domov / Kolesa in pnevmatike

Vrste trenažerjev z mreno. Ime simulatorjev v telovadnici s slikami

Oprema za vadbo moči - ogled Športna oprema, ki je namenjen povečanju učinka treninga. Na voljo so modeli za različne skupine mišice, stopnjo obremenitve in način delovanja.

Delo simulatorjev moči temelji na enem samem principu - s pomočjo uteži z obremenitvijo povečajte pritisk na mišice med gibi.

Vrste opreme za vadbo moči

Oprema za vadbo moči, zasnovana za vadbo in krepitev mišična masa. domov značilnost- niz mišične mase v kratkem času.

Izdelujejo se univerzalni in posebni modeli, ki so namenjeni vadbi določenih delov telesa.

Trenerji so razdeljeni v štiri vrste:

  • fitnes postaja;
  • blok okvir;
  • Smith stroj;
  • trener moči.

Po razredu se proizvajajo profesionalni, polprofesionalni in domači modeli. Opremo za športno ali fitnes sobo delimo glede na namen – vsaka naprava trenira svojo mišično skupino.

Domače enote so multifunkcionalne, vadijo mišice kot celoto.

Razlika med opremo je v principu delovanja, osnova je razlika v obremenitvi in ​​delovanju uteži.

Uporaba lastne teže

  • Zasnovan za razvoj mišic hrbta, prsnega koša in rok. Uporablja se za vadbo rektusnih, poševnih in prečnih trebušnih mišic. Razlika je v tem, da vam omogočajo razvoj latissimus dorsi.
  • Glavne vaje so obešanje in vlečenje, ki so namenjene vadbi mišic stiskalnice, deltoidne in prečne. Okrepiti ramenski sklepi in obremenite celotno telo.
  • Klopi za tisk. Namen je trenirati telo, razviti deltoidne, rektusne in poševne trebušne mišice. Za korekcijo obremenitve med vadbo se uporabljajo modeli s funkcijo regulacije (spreminjanja) naklona.
  • Hiperekstenzije. Simulator je zasnovan za vadbo glutealnih mišic, nog in hrbta. Primerno za ljudi z bolno in oslabljeno hrbtenico. Uporablja se za kurjenje odvečne maščobe na težko dostopnih in problematičnih področjih.

Uporaba vgrajene teže

  • Več postaj. Univerzalni kompleks moči, ki vključuje vse mišične skupine. Razlika je v hitri prilagoditvi na določeno vrsto treninga.

Ni omejeno določen znesek vaje, vam omogoča, da osnovna gibanja za glavne mišične skupine (stiskalka s klopi, mešanje / razmnoževanje, vleka od zgoraj in spodaj, upogibanje in izteg).

  • Crossover trener. To je blokovni simulator, postaja za vadbo mišic hrbta in prsnega koša. Razlika - omogoča izvajanje izolacijskih vaj, ki razvijajo notranje in spodnje mišična tkiva v prsih je stiskalnica obremenjena vzporedno.

Model je izdelan poleg štangle in klopi za stiskanje uteži v ležečem položaju.

Uporaba proste teže

  • Vleka na prsni koš s poudarkom. Oprema se uporablja za vadbo latissimus dorsi in okrogle hrbtne mišice, biceps.
  • Naprava za izolirano obremenitev bicepsa. Naprava se uporablja za profesionalno vadbo, ki je namenjena točkovnemu delu mišice, korekciji velikosti in oblike.

Simulator vam omogoča spreminjanje oblike glave in spodnjega loka. Postaja se uporablja za razbremenitev rok, poudarjanje brahialne biceps mišice.

  • Atletska klop. Univerzalna klop, ki je namenjena izvajanju vaj sede ali leže na postaji. Primeren za trening rok, ramenskega obroča, nog in trebušnih mišic.

Naprava

Načelo delovanja simulatorjev moči je učinek teže na mišične skupine med vadbo (lastne ali dodatne, ki jih zagotavlja naprava sama).

Po načelu teže ločimo štiri skupine simulatorjev moči:

  • Spodaj lastna teža;
  • blok (z vgrajeno težo);
  • nakladljiv (s prosto težo);
  • funkcionalni trening (kombinirana utež).

Izdelujejo se modeli s hidravličnim principom ustvarjanja obremenitve. Uteži nadomešča batni hidravlični sistem. Razlika je gladka sprememba obremenitve, pozornost pa je namenjena tudi varni prilagoditvi gravitacije pri izvajanju vaj.

Princip se uporablja v rehabilitacijskih simulatorjih za ženske in starejše.

Pod lastno težo

Resnost lastnega telesa je glavna obremenitev med vadbo. Razlika je vsestranskost, kombinacija več funkcij v eni napravi. Tu se razgibajo vse mišične skupine, razvija vzdržljivost, moč in gibčnost telesa.

Obremenitev spreminjamo s premikom kota telesa ali vadbene klopi. Alternativa je, da na telo pritrdite dodatne uteži, kar bo povečalo obremenitev.

Modeli so namenjeni profesionalni, polprofesionalni in domači uporabi. Najpogosteje se uporablja kot osebna domača vadbena postaja. Razlika je v kompaktnih dimenzijah in lahki zasnovi.

Redna vadba na takšnem simulatorju pomaga izboljšati vzdržljivost, zategniti figuro, tonirati mišice, oblikovati relief mišic in se znebiti odvečnih kilogramov.

Med treningom dajejo dovolj obremenitve, da ponovno zaženejo presnovo v telesu. Ni primeren za pridobivanje mišične mase brez dodatne teže.

Večina modelov je razvita za ločeno mišično skupino, vendar se proizvajajo tudi univerzalni simulatorji. Na eni postaji se izvaja od 3 do 20 vaj za celo telo.

Načelo razreda samoobremenitve omogoča ljudem z ničelno telesno pripravljenostjo trenirati, profesionalnim športnikom pa ohranjanje telesne pripravljenosti.

Z vgrajeno utežjo

Dodatno težo med treningom zagotavljajo ravne uteži, vgrajene v zasnovo simulatorja.

  • Uteži držijo zapah v paketu sklada.
  • Med vadbo se premikajo gor in dol po palici ali vodilnih kablih, pri čemer ohranjajo stalno obremenitev mišic.
  • Sprememba teže: premikanje zapaha, ki ujame manj ravnih uteži.
  • namestite na dodatna teža- z uporabo lukenj in zatiča.

Zasnovan za delovanje na določenih delih telesa. Na voljo so specializirani modeli za tisk, noge, roke in hrbet.

Zasnova uporablja odmične mehanizme, ki se prilagajajo hitrosti in pogostosti krčenja mišic med vadbo.

Ta skupina se uporablja za usposabljanje vstopna raven zaradi avtomatizacije obremenitve človeškega telesa. Načelo delovanja je priznano kot varno za uporabo, omogoča začetniku vadbo brez spremstva trenerja.

Za vadbo določene mišične skupine se proizvajajo univerzalni modeli in naprave, ki se nahajajo v telovadnicah. Univerzalni tip je kombinacija več enot za vadbo celega telesa, ki se lahko uporablja doma.

S prosto težo

To je komplet profesionalne opreme, ki združuje en sam princip - prosta teža. Sem spadajo: dumbbells, manes, palačinke itd. Simulator obremeni ločeno mišično skupino, kar poveča učinek sinergističnih vaj.

Modeli so zasnovani tako, da povečajo težo glavne mišične skupine, da izzovejo hitro povečanje mase in obsega telesa. Načelo delovanja vam omogoča, da vadite dele telesa, ki niso zajeti z vajami na simulatorjih z vgrajeno vrsto obremenitve.

Značilnosti simulatorjev moči

Vrsta

To je večnamenski simulator, ki združuje funkcije več ločenih simulatorjev. Drugo ime je multistation. Izdelujejo se modeli z vgrajeno in prosto vrsto obremenitve, kombinirane enote.

V prvem univerzalnem tipu se uporabljajo dodatne uteži - diski. In druga vrsta kombiniranega modela je klop za delo s prostimi školjkami.

Nanaša se na polprofesionalne in profesionalni videz. Modeli so namenjeni vgradnji v športne in fitnes prostore, savne in zdravstvene centre. Razlika je v tem, da ustvarjajo stalno obremenitev glavnih mišičnih skupin.

Zasnova je stabilna, material je težak. Razlika med profesionalnimi in domačimi modeli je funkcija dušenja hrupa. Komplet ne vsebuje ekspanderjev, omejev in ročajev.

Block Frame Trainer

Zasnova ponavlja vodoravno črto: dve navpični blok in zgornja vrstica. Po obodu so kabli z obremenitvijo. Na voljo so modeli z vgrajeno vrsto obremenitve. Okvir je stabilen, zasnovan za globinsko delo notranje mišice.

S pomočjo naprave se trenirajo tisk, zadnjica, roke in hrbet. Namen - za profesionalno usposabljanje športnikov in hitro pridobivanje teže.

Posebnost je trening rok in prsnega koša (v stoječem položaju se izvaja mešanje in razmnoževanje), triceps (ravnanje rok v stoječem položaju), trebušne mišice (nagnjen naprej v klečečem položaju).

Omogoča treniranje vsega bazne skupine mišice, daje točkovno obremenitev in spremenljiv obseg vaj.

To je univerzalna vrsta simulatorja z načelom proste teže. Združuje osnovne elemente za delovanje celega telesa. Uporablja se kot domača postaja ali profesionalna telovadna oprema. Bločna izvedba, večnamenska.

Specializacija Smith stroja je izgradnja mišične mase za kratek čas. Zasnova je sestavljena iz več desk za obdelavo vseh delov telesa. Poudarek je na izgradnji in korekciji mišic rok, hrbta in trebušnih mišic.

Povečanje obsega se pojavi s hipertrofijo mišičnih vlaken, ki nastane zaradi intenzivnega krčenja med vadbo.

To je vrsta za trening, krepitev in izgradnjo mišic. Izdelujejo se univerzalni modeli, ki so obravnavani zgoraj, in specializirani, namenjeni vadbi določenih delov telesa.

Specializirane naprave so poimenovane po delu telesa, ki se izvaja na simulatorju moči. Izdelujejo modele za hrbet, tisk, noge in roke.

Oprema

Vsestranska jeklena konstrukcija, pogosto povsem kovinska, zasnovana za vadbo z opremo v telovadnici ali doma.

Stojalo za palice se uporablja za profesionalne treninge, pomaga prilagoditi obremenitev športnika, dodati ali odstraniti palačinke iz palice. Naprodaj v kompletu s klopjo Power za stiskanje na klopi v ležečem položaju.

Temelji na okvirju, ki lahko prenese do 200-500 kg. Stabilnost in največjo težo modela določijo različni proizvajalci posebej.

Izberite modele z omejevalniki, ki so vgrajeni v zasnovo nog, zaradi česar je oprema varna za dvigovanje in stiskanje.

Naprava, ki se uporablja za treniranje bicepsa in brahialisa. To je stiskalnica na klopi z ukrivljeno palico, ki vam omogoča treniranje rok med dvigovanjem uteži v ležečem položaju.

Oprema spada v skupino za oblikovanje, pomaga prilagoditi velikost in obliko določene mišice.

Zasnova je podolgovata, z dvigom na ravni prsni koš in navzdol ukrivljen rob za pritrditev rok med vadbo.

Športna klop za vadbo mišic telesa, hrbta in trebuha. Obstaja pet sort:

  • z nastavitvijo naklona - pomaga spreminjati obremenitev med treningom;
  • hiperekstenzija - primerna za trening celega telesa;
  • z ukrivljenim hrbtom - poveča obremenitev;
  • Rimska klop - opremljena s ključavnico za noge in sedežem, povečuje obremenitev;
  • univerzalni - zasnovan za kompleksno usposabljanje.

Zasnova petih vrst - klop z naklonom in dodatnimi elementi. Kot vam omogoča povečanje obremenitve med upogibanjem. Pri izbiri bodite pozorni na dovoljena težašportnik za trening.

Oprema, ki je zasnovana za vadbo trebušnih mišic pod lastno vrsto obremenitve. Zasnova je stabilna, na ravni upogiba komolca so ročaji za pritrditev.

Obremenitev med vadbo daje teža nog, ki se dvignejo pravokotno na telo. Pri izbiri bodite pozorni na zapah in višino stojala.

Naprava za vadbo trebušne mišice s pomočjo zavojev (trebušnjakov). To je kabel z dvema ročajema pod kotom, zanko ali pasom za pritrditev na roke. Oprema je zasnovana za obremenitev pod napetostjo.

Na voljo v kompletu s fitnes postajami, naprodaj ločeno za vadbo s klopjo za tisk.

Gimnastična naprava, ki je namenjena univerzalni vadbi telesa. Nosilna konstrukcija, ki je vodoravno nameščena na dveh nosilcih. Proizveden kot del fitnes postaje ali kot samostojna naprava za namestitev doma, na prostem ali v telovadnici.

Gimnastična naprava, ki je zasnovana za izvajanje več skupin vaj. Omogoča izvajanje zamahnih in močnih gibov.

Razvija moč, prožnost in vzdržljivost. To je univerzalna oprema, ki je zasnovana za izvajanje širokega spektra elementov.

Mehanski simulator za vadbo mišic spodnjih okončin in telesa. Predstavlja dizajn z dvema pedaloma na vzmetih, posnema športno hojo.

Za obremenitev se uporablja napetost kabla, ki je pritrjen v rokah. Trenira trup in zgornjih udov, dobro deluje na predelih kopičenja telesne maščobe (zadnjica, zunanji in notranja stran stegna, kaviar). Naprava je primerna za kardio vadbo.

Twister trenažer

To je kardio naprava, ki se uporablja za vadbo celotnega telesa, pasu in bokov. Zasnova se pomika vzdolž osi, za pritrditev telesa je na voljo ročaj-volan. Trenažer je primeren za domačo uporabo.

Za treniranje zadnjice in nog je v spodnji ustroj vgrajen steper. Naprava se uporablja za kardio vadbo doma ali v fitnesu.
Vrste vaj

  • Vertikalni potisk: vadba za hrbet. Pomaga povečati volumen mišic, prilagoditi obliko in velikost. Namenjena je oblikovanju deltoidnih in trapezastih mišic, podlahti, zadnjice, bicepsa, trebuha in križa.
  • Vodoravni poteg: gibi, ki so v nasprotju z navpičnim potiskom. Zasnovan za treniranje notranjih trapezastih mišic, nastavitev drže, poravnavo hrbta in hrbtenice.

Razvijajo se tudi ramenski sklepi. Imenuje se za usposabljanje športnikov in rehabilitacijo bolnikov.

  • Spodnja povezava: namenjena korekciji spodnjega dela telesa. Izdelani so vsi deli hrbta, trenirano je celotno telo. Izvaja se v sedečem položaju z nogami, iztegnjenimi naprej, pol upognjenimi.
  • Ramenska stiskalnica: vadba za razvoj mišic rok, ramen in hrbta. Izvaja se s pomočjo lupin z bučicami v sedečem ali stoječem položaju, roke se dvignejo od ramen. Vadba za moč pomaga popraviti obseg.
  • Pritisk na prsni koš: vadba za roke in prsi, ki se izvaja leže na klopi za stiskanje. Uporablja se močna oprema s prosto težo: dumbbells ali palica s palačinkami.
  • usposabljanje latissimus dorsi telo, namenjeno korekciji velikosti in volumna. Izvaja se v stoječem položaju ali sede na klopi, pri tem so vključene mišice po celem telesu, vendar se dvignejo roke.

Uporablja se oprema s prosto vrsto obremenitve: uteži ali palica s palačinkami. Izvaja se na stojalu za palice, da se zagotovi varnost.

  • Metulj: vadba na simulatorju za treniranje notranjih mišic prsnega koša. Po tehniki izvedbe spominja na istoimenski plavalni slog.
  • Zvijanje rok: vadba s prosto vrsto obremenitve ali z vgrajenim simulatorjem, ki vadi ločene dele telesa. Uporablja se v bodybuildingu.
  • izolirana tehnika, ki pomaga razgibati notranji del telesa. Uporablja se v bodybuildingu. Izvaja se v sedečem ali stoječem položaju na klopi.

Za ponderiranje uporabite prosto težo inventarja ali simulatorje z vgrajenimi utežmi.

  • Širjenje rok: vaja za treniranje mišic prsnega koša, zgornjega dela hrbta in ramen, za oblikovanje volumna in reliefa na trupu.

Izvaja se v sedečem položaju ali leže na klopi z opremo s prosto težo - dumbbells ali palačinke. Alternativa je simulator z vgrajeno utežjo in napenjalnimi kabli.

  • Podaljšek hrbta: vrsta osnovne vaje za vadbo stiskalnice, ekstenzorskih mišic hrbta, zadnjice in stegen. Izvaja se v ležečem položaju na trebuhu, na pol upognjenih rokah, dlani na tleh.

Za pravilna izvedba celoten trebuh morate popolnoma dvigniti nad površino opore.

Na simulatorju se izvaja alternativna vaja z vgrajeno težo - v sedečem položaju, z oprijemom, pritrjenim na ravni sredine hrbta, ki se pri dvigovanju potisne navzgor.

  • Ustavi: osnovna vaja s prostimi utežmi za vadbo latissimus dorsi in prsnih mišic. Izvaja se z opremo: palice ali uteži.

Razlika je v tehniki raztezanja z obremenitvijo v rokah. Položaj - sedenje in nato ležanje s hrbtom na klopi.

  • Zvijanje (pritisnite): vadba za razvoj trebušnih mišic. Uporablja se klop za tisk z objemkami za noge. Namesto upogiba trupa se izvaja počasen zasuk trebuha iz prsnega koša z rokami, potegnjenimi nazaj.
  • tehnika treninga zunanji del stegna in zadnjico na simulatorju z vgrajeno težo. Spodnje okončine so pritrjene v blokih aparata in pod obremenitvijo nagnjene na stran.

Razlika - izolirana vadba srednja mišica zadnjice. Zmanjšanje nog se izvaja na drugi funkciji simulatorja, kjer obremenitev pade znotraj boki.

  • Stisk z nogami: izolirana vaja za celovito vadbo stegenskih in zadnjičnih mišic. Izvaja se na simulatorju v ležečem položaju z glavo navzdol, obremenitev mora biti pritisnjena z glavo navzdol. Pomaga popraviti obliko in povečati volumen.
  • Počepi: vaje se izvajajo na simulatorju s prostimi ali vgrajenimi utežmi. V prvem primeru so to uteži ali palica s palačinkami. V drugem - specializirani aparat. Počepi pomagajo povečati volumen mišic spodnjih okončin.
  • Fleksija / ekstenzija nog: vaja za korekcijo spodnjega dela nog, telet in spodnjih nog. Izvaja se na fitnes postaji v ležečem položaju, pri čemer razumemo prosto ali vgrajeno težo.

Pri izbiri bodite pozorni na lastno težo, indikatorju dodajte še deset kilogramov za rezervo.

  • Če je vaša teža 100 kg in boste pridobili mišično maso, izberite modele z največjo težo uporabnika v območju 121-150 kg. To so naprave polprofesionalnega in profesionalnega razreda.
  • ≤ 120 kg- standardni indikator za simulatorje za dom. Modeli proste teže so izračunani za povprečnega človeka. Izdelujejo modele za ženske in otroke. Gre za opremo s prosto težo ali hidravličnim nakladalnim sistemom.
  • 121 - 150 kg- povprečna vrednost za dom in fitnes, v katerih trenirajo profesionalni športniki. Izdelujejo se domači in polprofesionalni modeli.
  • > 150 kg– Modeli za dvigovalce uteži, rehabilitacijski trening ljudi. Gre za polprofesionalne in profesionalne pripomočke s prostimi ali vgrajenimi utežmi.

Indikator upošteva samo težo športnika, ne vključuje teže školjk in trupa.

Standardno je razmerje navedeno v tehničnem listu opreme. To je pokazatelj moči vadbenega aparata.

  • ≤ 100 kg: gre za naprave za neprofesionalno uporabo, ki se kupujejo za dom. Primerno za uporabnike brez športnih izkušenj.
  • 101 - 150 kg: to je možnost za ženske, ki se že ukvarjajo s športom in moške s telesno težo manj kot 80 kg. Indikator domače ali polprofesionalne opreme.
  • 151 - 200 kg: naprave profesionalnega in polprofesionalnega nivoja za težke športnike, ki so primerne za pridobivanje mišične mase. Nameščen v telovadnicah in fitnes centrih.
  • > 200 kg: profesionalna oprema za bodybuilderje, športnike. Uporablja se samo v profesionalnih fitnes centrih in telovadnicah.

Pomagajo prilagoditi univerzalno opremo individualnim značilnostim telesa: višini, teži, nosilnosti.

  • Nastavitev sedeža. Uporablja se za povečanje ali zmanjšanje obremenitve telesa pri vajah za moč.
  • Nastavitev hrbta: dodatna možnost prilagajanja kota nagiba aparata, katerega spreminjanje poveča ali zmanjša obremenitev telesa. Pri izbiri bodite pozorni na gumb regulatorja in obseg vrtenja.
  • Nastavitev višine ročaja: možnost spreminjanja višine telesa, nog ali drugih funkcij med poukom. Pomaga prilagoditi napravo vašemu telesu.

  • držalo za steklenice: zaponko za posamezno pijačo za pitje med poukom. Pomaga nadomestiti izgubo tekočine v telesu zaradi prekomernega potenja.
  • Pokrov na bloku: oblazinjenje klopi, sedeža in drugih delov telesa opreme, ki so v stiku s telesom. Pomaga pri vadbi brez poškodb kože z modricami, praskami, otiščanci in odrgninami.

Preprečuje zdrs pri izvajanju določenih skupin vaj.

  • Transportni valji: so nameščeni v osnovi okvirja opreme za premikanje težkih naprav po dvorani.

Prednosti

Pod lastno težo

  1. Varni modeli, ki vašega telesa med vadbo ne obremenjujejo več, kot lahko prenese v tem trenutku.
  2. Primerno za začetno usposabljanje.
  3. Spodbujajo hujšanje, oblikujejo relief telesa.
  4. Stroški so veliko nižji od drugih vrst.

Z nosilno težo

  1. Omogočajo vam vadbo notranjih mišičnih skupin.
  2. Popravite velikost in obliko mišic.
  3. Primerno za široko paleto osnovnih vaj.
  4. Zasnova je kompaktna: dimenzije so zasnovane za namestitev v fitnesu in za dom.
  5. Primerno za ljudi z ničelno, osnovno in strokovno izobrazbo.

Z vgrajeno utežjo

  1. Upošteva se stopnja usposobljenosti uporabnika: obremenitev med poukom je prilagojena ljudem z različnimi stopnjami moči in vzdržljivosti.
  2. Opremljen z varnimi regulatorji in zaščito.
  3. Zasnovan za izolirane dele telesa.
  4. Dovolite dvema osebama, da trenirata hkrati, če sta opremljena z dodatnimi skladi.
  5. Koordinatni elementi in smer gibanja.

S hidravličnim sistemom

  1. Primeren za minimalne obremenitve med rehabilitacijo.
  2. Gladka sprememba obremenitve med gibanjem.

  • razviti moč in vzdržljivost;
  • izboljšati držo;
  • koordinacija gibov;
  • zmanjšati telesno maščobo;
  • razviti relief telesa.

Težave

Pod lastno težo

  1. Ni primerno za povečanje telesne mase, dajte nezadostno obremenitev med vadbo.
  2. Ker ni regulatorjev, niso primerni za visoke ali nizke ljudi.
  3. Zahtevajo vzdržljivost in fleksibilnost.

Z nosilno težo

  1. Škoda, ko nepravilna izvedba gibi in obremenitve: raztegljive vezi, mišice.
  2. Vzroki večine poškodb so lahko, da vam oprema pade na noge.
  3. Med sejo ni mogoče uskladiti uporabnikovih gibov.

Z vgrajeno utežjo

  1. So dragi, cenovni razred je visoko nad povprečjem.
  2. Zavzamejo veliko prostora (tudi neprofesionalna oprema za dom).

S hidravličnim sistemom

  1. Brez rednega vzdrževanja se pokvarijo.
  2. Stanejo več kot modeli z vgrajeno težo.
  3. Ni primeren za trening moči za hitro pridobivanje telesne teže.

Pogosta težava vseh vrst simulatorjev je obremenitev, ki jo naprava daje med poukom. Popoln rezultat dobimo le pri uporabi naprav profesionalnega razreda.

Domači modeli so preprosti, dizajn je lahek, kar se hitreje obrabi. Bodite pozorni na polprofesionalne izdelke za pouk zunaj fitnes kluba.

Kako izbrati trenažer za moč

Pri izbiri naprav pod lastno težo bodite pozorni na naslednje kazalnike:

  1. Dovoljena teža uporabnika. Dajte prednost modelom s povprečno ali visoko stopnjo (120-200 kg).
  2. Največja teža obeskov za ključe, ki lahko dodatno obremenijo uporabnika med treningom, da ne poškodujejo niti osebe niti naprave.
  3. Razdalja med nosilci za pritrditev, ki naj ustreza vašemu inventarju, dimenzijam karoserije in prostoru.
  4. Funkcija prilagajanja višine stojal, ki je potrebna za varne športe.
  5. Prilagoditev kota klopi za spreminjanje obremenitve med vadbo.
  6. Vgrajeni dodatki: držalo za steklenice in mehko, nedrseče oblazinjenje na sedežih in držalih.

Pri izbiri opreme za trening z obremenitvijo bodite pozorni na naslednje parametre:

  1. Možnost prilagajanja teže.
  2. Nedrseče palice in ročaji s posebnim reliefom.
  3. Material, prednost - jeklo.
  4. Možnost kombiniranja inventarja s fitnes postajo, stojalom ali klopjo.

Simulator blokov

Modeli z vgrajeno utežjo so kupljeni za vadbo izoliranih delov telesa ali univerzalnih naprav. Pri izbiri bodite pozorni na splošne kazalnike:

  1. Dovoljena teža osebe, ki se ukvarja z aparatom. Profesionalni modeli so zasnovani za 150+ kg.
  2. Dovoljena teža inventarja in obeskov za ključe, ki se lahko uporabljajo v lekciji brez škode za zdravje in opremo.
  3. Kakovost izdelave in materiala naprave, vijačnih mehanizmov in regulatorjev.
  4. Vgrajeni kabli in regulator napetosti.
  5. Sistem za korekcijo obremenitve in možnost popravila ali zamenjave blokov.
  6. Vgrajeni zaščitni pokrovčki in regulatorji.

  • Pred nakupom določite namen vadbe in izberite želeni pogled za izolirane in osnovne vaje.
  • Bodite pozorni na lokacijo namestitve naprave in izberite profesionalno ali majhno polprofesionalno opremo.
  • Pri izbiri domačega modela se prepričajte, da dovoljena teža osebe presega vašo za deset kilogramov.
  • Nakupujte samo v specializiranih prodajalnah, naročite začetno odpravljanje napak naprave.

Pred nakupom opremo preizkusite za osnovne vaje, ki jih boste izvajali. Ne morete kupiti simulatorja, če ovira gibanje, je prevelik ali majhen, ni nastavljiv.

  • Bodite pozorni na proizvajalca in kraj proizvodnje, mednarodne certifikate kakovosti.
  • Preglejte strukturo in rezervne dele, tovor. Naprave ne morete kupiti, če je poškodovana ali če ni izdelana iz jekla. Preverite kakovost in trdnost kablov in ležajev.
  • Bodite pozorni na nabor dodatne opreme, kaj je vključeno, katere obremenitve in napeljave boste uporabljali in katere manjkajo.

Pozanimajte se, ali je mogoče manjkajoče dele dokupiti in ali bodo ustrezali tej znamki in vrsti opreme.

Kateri je boljši

Optimalen model:

  • Srednja velikost;
  • človeška teža 121-150 kg;
  • iz jekla;
  • z dodatnimi regulatorji in šobami;
  • omogoča izvajanje osnovnih vaj za celotno telo.

Polprofesionalne vadbene naprave (za fitnes)

  • večnamenske kombinirane fitnes postaje;
  • največja teža osebe - 121-200 kg;
  • omejitev teže za dodatne školjke - 150 kg;
  • opremljen z nastavitvami višine sedeža, ročaji.

Profesionalni trenerji moči

  • osredotočen na trening ločena skupina ali mišice;
  • primeren za trening dveh ali več oseb;
  • vzdržati težo športnikov, težjih od 150 kg;
  • dodatna obremenitev - več kot 500 kg;
  • opremljen z zaščitnimi šobami;
  • nastavljiva glede na težo in višino;
  • obstaja možnost vstavljanja dodatnih blokov ali lupin.

V primerjavi med napravami z različnimi principi delovanja ločimo obremenjene pod lastnimi in vgrajenimi utežmi.

Profesionalni športniki združujejo vse tri vrste, da dosežejo razvoj mišic po celem telesu, vključno s težko dostopnimi globokimi predeli.

Danes so hidravlične naprave zamenjali simulatorji na električni pogon, ki se pogosteje uporabljajo ne za moč, ampak za kardio trening skupaj z in.

  1. Uporabite trenerke po navodilih. Ne izvajajte osnovnih vaj z opremo, ki temu ni namenjena.
  2. Vadite mišice ločeno, za vsako skupino - svojo podvrsto opreme.
  3. Naprave ne morete preobremeniti s težo, večjo od tiste, ki jo lahko prenese, upoštevajte svojo in težo dodatnih lupin.
  4. Pri delu s prosto težo upoštevajte varnostna pravila. Trdno pritrdite školjke na stojalo.
  5. Pred začetkom pouka preverite delovanje naprave: celovitost kabla in ležajev, pritrdilne elemente za nagib kota.
  6. Za pravilno delo na napravah je vključen profesionalni fitnes trener, ki vas bo naučil pravilnega izvajanja vaj.

Ob nakupu simulatorja se izda garancijski list, v katerem so individualno predpisani pogoji.

Kupčeve standardne obveznosti:

  • uporaba naprave za predvideni namen;
  • odsotnost mehanskih poškodb, ki niso povezane z okvaro same opreme;
  • hramba dokumentov, ki potrjujejo nakupne in garancijske obveznosti prodajalca;
  • ohranitev originalne embalaže izdelka.

Za opremo za vadbo obstajata dve vrsti garancije: popolna zamenjava in popravilo na račun garancijskih obveznosti prodajalca. Druga možnost je vrnitev in nakup druge opreme za enak znesek.

Podrobni pogoji so v vsaki pogodbi določeni drugače, pred nakupom naprave preberite pravila.

  • Tipična okvara trdnostnega stroja je obraba dodatnih delov in dodatkov, kot so oblazinjenje sedežev, kabli in ročaji. Zamenjava se izvede doma ali v servisu, odvisno od dimenzij in teže opreme.
  • Druga značilna težava je okvara regulatorjev in mehanizmov. Ležaji pogosto zahtevajo mazanje ali zamenjavo. Za takšna popravila je mogoče pustiti poveljnika ali delno zamenjati rezervne dele z demontažo.
  • Resnejša težava, ki se le redko odpravi s popravilom, je odpoved baze jeklene konstrukcije zaradi nepravilnega delovanja opreme ali proizvodnih napak. V tem primeru o pogojih za zamenjavo in popravilo odloča mojster individualno.

Proizvajalci opreme za trdnost

Podjetje, ki je specializirano za proizvodnjo močnih polprofesionalnih in profesionalnih modelov. Proizvodnja se nahaja v ZDA, izdelki pa se prodajajo po vsem svetu.

Načelo delovanja je nakladalni in blokovni modeli. Podjetje proizvaja tudi kardio naprave na električni pogon.

Podjetje je bilo eno prvih, ki je začelo proizvajati močnostne simulatorje blokovnega, lastnega in bremenskega tipa ter s prostim bremenom. Razlika je v znižani ceni in skladnosti z mednarodnimi standardi kakovosti.

Proizvodnja je koncentrirana v Tajvanu. Izdelki se prodajajo v Ameriki, Evropi in CIS. Na voljo so močni in kardio modeli.

Podjetje je specializirano za proizvodnjo vseh vrst simulatorjev: od domačih do profesionalnih. Razvijajo se modeli s prostim in blokovnim tipom.

Razlika je v izdaji profesionalnih večnamenskih modelov, ki so namenjeni celoviti vadbi celega telesa. Prodaja izdelkov po vsem svetu: Amerika, Evropa, Azija, Afrika in Avstralija.

Podjetje proizvaja modele za polprofesionalne in profesionalne fitnes in hujšanje. Razlika je v razvoju električnih vadbenih naprav, ki niso usmerjene v pridobivanje telesne teže, ampak v kurjenje dodatnih kilokalorij.

Podjetje je specializirano za proizvodnjo polprofesionalnih in profesionalnih naprav za moč in kardio naprav z elektronskim pogonom. Razlika je v številnih dodatnih možnostih (na primer široka nastavitev kota nagiba).

Izdelki se uporabljajo doma in v fitnes sobah. Prodano v Evropski uniji, CIS. Proizvodnja v Nemčiji.

DFC

Podjetje je specializirano za proizvodnjo opreme za fitnes in profesionalno uporabo. Posebnost je proizvodnja majhne opreme, ki jo športniki uporabljajo doma.

Modeli so izdelani za razrede pod lastnim, nakladalnim ali blokovnim tipom, pa tudi z električnim pogonom.

Podjetje proizvaja električne izdelke in dodatke za modele. Specializirano za profesionalno opremo za športnike, ki sodelujejo na olimpijskih igrah.

Modeli so na voljo s prostim, nakladalnim ali blok tipom. Razlika je v povprečnem cenovnem razredu opreme in visoki kakovosti. Opremo lahko kupite le pri pooblaščenem distributerju.

Podjetje iz Rusije, ki je specializirano za domačo moč in kardio opremo. Izdelujejo se modeli s prosto, lastno in blokovno obremenitvijo.

Razlika je v izdaji izdelkov za dom in fitnes, z majhnimi dimenzijami in zaščitnimi elementi za varnost uporabnikov z ničelno stopnjo treninga.

Proizvajalec profesionalne in polprofesionalne opreme iz Nemčije. Razlika je v povprečnih stroških zalog in visokokakovostnih materialih.

Pozorni so na močnostne modele s prostim lastnim bremenom, izdelujejo pa tudi blokovsko opremo za poklicne dejavnosti. Izdelki, zasnovani posebej za bodybuilderje.

Podjetje je specializirano za proizvodnjo modelov z vgrajeno in prosto vrsto tovora, klopi in regalov. Razlika med izdelki in konkurenti je dizajn. Podjetje posveča pozornost profesionalnemu segmentu trga, prodaja izdelke za športnike in fitnes klube.

Podjetje je specializirano za proizvodnjo modelov za domačo bodybuilding. Razlika so zmanjšane dimenzije in teža opreme, pozornost je namenjena videzu, gladkim površinam ter odsotnosti ostrih vogalov in izboklin.

Proizvedeni profesionalni in polprofesionalni modeli za fitnese in bodybuilderje. Razlika je v visoki kakovosti jekla in dodatnih dodatkov. V prodaji so večnamenske naprave za kompleksne razrede.

Šport

Podjetje je specializirano za izdelavo modelov za polprofesionalno vadbo doma ali v fitnesu. Razlika je v povprečnem cenovnem razredu in kvalitetnih materialih. Vse vrste so izdelane po principu dela in razreda.

Elita

Profesionalni modeli za športnike-bodybuilderje, ki so nameščeni v fitnes sobah. Specifičnost - visok prag gravitacije osebe in školjk. Kombinacija več mest v enem stojalu, večnamenski predelki.

In modifikacije, katerih namen morda ni jasen začetniku, zlasti dekletom in ženskam.

Delitev športne opreme na simulatorje za moške in ženske je velika napaka vsakemu športniku začetniku. Obstaja številna oprema, katere izvajanje vaj je podano z različnimi stopnjami resnosti za predstavnike obeh spolov.

V tem primeru imajo anatomske značilnosti strukture človeškega telesa in fizične oblike pomembnejšo vlogo kot spol. Vse fitnes oprema v fitnes klubih so enako uporabne tako za ženske kot za moške. Vseh modelov in proizvajalcev pa ni mogoče priporočiti tistim, ki sodelujejo pri vajah.

Na splošno je vsa telovadna oprema razdeljena v 3 skupine:

Ime Opis Pomikanje
Kardio oprema Uporabljajo se za aerobno vadbo. To je ta vrsta obremenitve, pri kateri se glavna izmenjava energije pojavi s sodelovanjem kisika. Tekalne steze, elipsoidi, sobna kolesa.
Proste uteži To je najučinkovitejša skupina. Razredi s prostimi utežmi zahtevajo prisotnost izkušenj z usposabljanjem ali pomoč kvalificiranega strokovnjaka. To so palice, dumbbells in sorodni kompleksi.
simulatorji Uporabljajo se za anaerobni trening - vrsto obremenitve, pri kateri se energetski metabolizem pojavi brez sodelovanja kisika. Bločna, zgibna, vzvodna in druga oprema.

Značilnosti simulatorjev za dekleta, ženske

Simulatorji v telovadnici, katerih namen je pomagati tistim, ki sodelujejo pri diverzifikaciji procesa usposabljanja, upoštevajo značilnosti anatomske strukture telesa povprečnega moškega in ženske. Oprema fitnes kluba ni razdeljena po spolu. Izjema so wellness klubi.

te športni kompleksi opremljen s specializirano opremo za ženske in dekleta.

Oprema teh kozmetičnih studiev je razdeljena na 2 dela:


V prvo skupino wellness opreme spadajo:

  • tonske mize;
  • vibracijske ploščadi;
  • ravnovesje platforme;
  • hipotrenerji.

Naloga te vrste simulatorjev je prerazporeditev obremenitve na izbrano mišično skupino in razbremenitev škodljivih obremenitev sklepov in vezi.

Pasivna wellness oprema vključuje:

  • presoterapija;
  • Masažni aparati in stoli;
  • infrardeča oblačila.

Razredi na tej opremi ne zahtevajo nobene udeležbe deklet, razen prisotnosti. Kljub veliki izbiri opreme za vadbo in zagotovilom delavcev v wellness industriji je te vadbe težko imenovati učinkovite. Vklopljeno zgodnje faze treningu, je lahko rezultat opazen. Toda na dolgi rok se ne splača čakati.

Takšno usposabljanje je lahko koristno za ženske z omejitvami gibanja.

Priljubljene telovadne naprave in njihov namen

Trenažerji v telovadnici, katerih namen je odvisen od ciljne mišične skupine, so monotoni. Standardni fitnes klub ima vrsto obveznih naprav. Omogoča vam vadbo mišic po vsem telesu. Najbolj razširjeni in priljubljeni so naslednji Športna oprema.

močnostni okvir

Močni okvir je večnamenski kompleks. Obstaja veliko možnosti za njegovo izvedbo. Standardni komplet opreme vključuje 4 navpične regale, ki so med seboj povezani s prečkami na vrhu in na dnu (ti strukturni elementi tvorijo okvir izdelka). Skoznje luknje so narejene v navpičnih vodilih na sprednji strani.

Služijo za pritrditev nosilnih kavljev, na katere leži palica. Luknje so narejene v isti ravnini na enakih razdaljah. Na straneh okvirja so pogosto nameščeni zatiči za atletske palačinke. Zgornja vodoravna palica je opremljena z dvigalno palico. Pogosto je kompleks opremljen z 2 omejevalnima drogoma.

Omogočajo izvajanje neuspešnih ponovitev brez pomočnika. Glavna vaja, ki se izvaja v moči okvirja, je počep. Zahvaljujoč temu gibanju lahko dekleta in ženske okrepijo: prsne mišice, hrbet, trebušne mišice in noge.

tudi v ta kompleks lahko storite:

  • Potegi.
  • Vleka.
  • Stiskalnice.

Zahvaljujoč okvirju lahko športniki delajo z več utežmi in povečanim številom pristopov. Stojala za opremo zmanjšujejo možnost poškodbe zaradi padca palice ali izgube ravnotežja. Vadba s prostimi utežmi v power racku spodbuja hujšanje. Obremenitev v kompleksu je izbrana podobno kot obremenitev pri počepih z uporabo stojal.

Stiskalnice in vlečenja se izvajajo tako znotraj samega okvirja kot pred njim (če obstajajo kavlji za palico)

stiskalnica s klopi

Oprema je sestavljena iz 2 navpično nameščenih stojal za pritrditev palice in klopi, pritrjene med njima. Inventar je namenjen krepitvi prsnega koša. Med vadbo so vključene tudi mišice rok, ramen in hrbta. Po mnenju večine vključenih deklet je ta projektil namenjen izključno moškim.

Vendar pa po študijah britanskih znanstvenikov razvite prsne mišice zmanjšajo tveganje za nastanek sive mrene za 25%. Vključen med stiskalnico s klopi deltoidne mišice pozitivno vplivajo na nastanek pravilno držo. Zato ženskam ne priporočamo, da prezrejo stiskalnico s klopi v telovadnici.

Pri izvajanju stiskanja s klopi je pomembno, da se dekleta osredotočijo na pravilna tehnika izvajanje gibanja.

Če želite to narediti, se postavite na projektil, kot sledi:

  • Mrena v višini oči.
  • Lopatice so združene.
  • Ramena so obrnjena in pritisnjena.
  • Ročaj je srednje zaprt.
  • Medenica je pritisnjena.
  • Stopala na tleh.

Obremenitev je izbrana glede na stopnjo fizične pripravljenosti. Teža standardne olimpijske palice je 20 kg brez ključavnic.

Nagnjena klop

Namen tega simulatorja v telovadnici je pogosto vprašljiv. Obremenitev na deltah pri izvajanju pritiska nagnjena klop poveča. Toda njegova vrednost je odvisna od kota naklona. Zahvaljujoč tej opremi je mogoče obdelati zgornje tramove prsne mišice. Zaradi pritrditve praktično niso vključeni v vodoravni položaj klopi.

Strukturno se ta vrsta opreme malo razlikuje od prejšnje različice. Opora za športnika je sestavljena iz 2 delov. Zgornji, ki se nahaja bližje stojalom, je pritrjen na okvir s pomočjo tečaja. To mu omogoča, da se premika v navpični ravnini. Izbira kota naklona je posledica namestitve nosilca noge v utor nosilca ali namestitve prečke v ustrezne reže na stojalih.

Trenažer vzvoda Hammer

Vadbeni stroji tipa Hammer so stroji z vzvodom. Obremenitev v njih se prenaša preko zgibnega vzvoda. Hkrati klasični modeli te opreme zagotavljajo prenos neodvisne sile na vsako roko športnika.

Glede na ciljno mišično skupino so ti simulatorji namenjeni razvoju:

  • Zdravstvena nega.
  • Deltoid.
  • Mišice rok.

V fitnes klubih se najbolj uporablja vadbena naprava Hummer z navpično postavljeno oporo za hrbet. V tej različici tečaji na projektilu prispevajo k razvoju prsnih in deltoidnih mišic. Kladivo je najbolj priljubljeno, ko je treba razviti eksplozivno moč.

Pull-up bar

Vlečna palica je univerzalni izstrelek v telovadnica. Glavna ciljna mišična skupina za to vajo je hrbet. Odvisno od vrste in širine prijema ter načina izvajanja vaje lahko dvig telesa navzgor premakne poudarek obremenitve z zunanje strani navznoter, z zgornjega na spodnji del hrbta.

Možno je izvajati vaje na vodoravni palici funkcionalni trening:

  • Izhodna moč.
  • Vodoravna vrstica.
  • Viseči dvigi nog.
  • Sklece s prečke.

Kompleks za vlečenje predvideva možnost izvajanja vaj: z utežmi, lastno težo, s pomožnimi napravami.

Zgornji blok

Bločni vadbeni stroj z zgornjim delom telesa je večnamenski projektil. Zgornji blok je popolno orodje za vadbo. Primeren je za dekleta, ki težko izvajajo polne potege. Nabor vaj, ki je na voljo na tej napravi, je popolnoma enak tistemu na palici za vlečenje. Z izjemo elementov funkcionalne vadbe.

Stroj za zvijanje nog

Zvijanje nog v simulatorju je izolirana vaja, katere cilj je podrobno razviti mišice. zadnja površina boki. Stroj je blok strukture z vodoravno klopjo. Valji za noge preko kabla prenašajo sile z uteži na športnika.

Pri izvajanju gibanja se izbira obremenitve izbere glede na posamezne značilnosti učenca. Priporočljivo je vključiti simulator zvijanja nog program usposabljanja kot dodatna postavka.

palice

Vadbeni stroji v telovadnici, katerih namen je razviti mišice ramenskega obroča, so v mnogih pogledih slabši od tako preprostega izstrelka, kot so palice. To je univerzalni simulator, na katerem je mogoče razviti deltoidne mišice, roke, trebušne mišice, prsni koš. Vadba na neravnih palicah vključuje delo s težo lastnega telesa.


Oprema za vadbo v telovadnici je zelo raznolika. Toda eden od univerzalnih simulatorjev so palice.

Vendar, ko visoka stopnja se je mogoče zateči k telesni pripravljenosti dodatna teža.

Smithov simulator

Stroj Smith je navpično usmerjen okvir za palico. Palica je strogo pritrjena v vodoravni ravnini. In v navpični smeri - premika se po jeklenih vodilih.

V simulatorju Smith se izvajajo vaje za razvoj:

  • Noge. Da bi to naredili, se izvajajo počepi, izpadni koraki, upogibi nog z različnimi položaji stopal glede na ravnino simulatorja.
  • Prsi in roke. Stiskalnice z različnimi položaji telesa na vodoravni in nagnjeni klopi.
  • Nazaj. Trakcija z delno in polno amplitudo.

Scottova klop za biceps

Projektil je nagnjena ploščad, klop za vadečega in kavlji za palico v sprednjem delu konstrukcije. Cattle bench je zasnovan za izolirano obremenitev 2 glave ramenske mišice. V procesu izvajanja upogibov na simulatorju je pomembno, da palice ne spustite povsem do dna trajektorije.

To bo ustvarilo dodatno obremenitev komolčni sklep. Uporaba trgovine Larry Scott je priporočljiva v kombinaciji z osnovna vadba na bicepsu.

Trenažer za trebušne mišice

Simulator za stiskalnico je zgibna konstrukcija, sestavljena iz 2 blokov. Oba elementa sta povezana v premični nosilec. Os, ki gre skozi njo, je os simulatorja. Povečanje obremenitve projektila se doseže z dodajanjem atletskih palačink na posebne nosilce opreme.

Izvajanje vaj na tem stroju zasuka telo glede na medenico. To pomeni, da se proces gibanja izvaja zaradi hkratne konvergence prsnega koša in kolen športnika. Simulator pomaga učinkovito razviti trebušne mišice. Zaradi prihajajočega gibanja zgornjega in spodnja polovica telo uspe enakomerno obremeniti vse dele trebuha.

Med vadbo je študent togo fiksiran v simulatorju. Pot gibanja določa oprema. Da zmanjšate možnost poškodbe, se upognite brez sunkov.

Platforma za stiskanje nog

Platforma je konstrukcija, nagnjena na talno ravnino, s klopjo za športnika in omejevalniki končnega položaja. Projektil je zasnovan za razvoj mišic nog. Je analog klasičnih počepov. Zaradi toge fiksacije zgornje polovice telesa je platforma za stiskanje nog primerna za dekleta in ženske, ki imajo kontraindicirane proste uteži.

Med delom v simulatorju je pomembno, da medenice ne odtrgate od podporne klopi. Ko postavljate noge na ploščad, morate spremljati položaj pete in prstov. Na dnu poti se peta ne sme odmakniti od površine. Ta vrsta oprema se uporablja za podrobno študijo stegenskih mišic. Če želite to narediti, pritisnite z eno nogo.

Trenirani športniki uporabljajo platformo za šokiranje deltoidnih mišic. Projektil potisnejo nad glavo.

HACK naprava za počepe

Naprava GACK je vrsta naprave za stiskanje nog. Projektil je navpično usmerjen okvir, katerega premični, obremenjeni del se premika po vodilih. V spodnjem delu simulatorja je podporna ploščad.

Oprema za HACK počep se uporablja za vadbo sprednjega in zadnjega dela stegen in velja za alternativo zadnjemu počepu. Med gibanjem je pomembno, da pete ne odtrgajo opore. To bo močno povečalo obremenitev hrbtenice.

Trener za teleta

Glede na položaj, ki je vključen v opremo za razvoj mišic gastrocnemius in soleus, obstajata 2 vrsti:

  • Iz stoječega položaja.
  • sedenje.

Obe metodi vključujeta dviganje na prste. Pri prvem ni obremenitve hrbtenice. Zato je bolje. Med vadbo je potrebno spremljati obseg gibanja. Telečne mišice ves dan doživljajo veliko obremenitev. Zato je pomembno, da jih na treningu šokiramo.

Simulator za dviganje in razmnoževanje nog

Univerzalni stroj za razvoj adduktorskih mišic notranje površine stegna. Zelo pomembno za dekleta in ženske. Simulator je blok dizajn s stolom. Nanj deluje obremenitev s kabli in valji. Odvisno od vrste vadbe so valji nameščeni na zunanji ali notranji strani stegna.

Obremenitev med mešanjem in vzrejo nog se izbere posamično. Simulator v celoti nadzoruje pot gibanja. Od vadečega se zahteva gladko izvajanje ponovitev.

Metuljček za prsne mišice

Zmanjšanje rok v simulatorju pred prsmi je izolirano gibanje, namenjeno podrobni študiji mišic. Simulator je blok. Prenos sile se izvaja preko 2 zgibnih ročajev. Gibanje je treba izvajati gladko. pri čemer Posebna pozornost bodite pozorni na položaj hrbta. V času najvišje mišične kontrakcije ne sme biti zaobljen.

veslaški stroj

Poteg spodnjega bloka ali veslaškega stroja je namenjen vadbi mišic hrbta. Odvisno od izbrane prečke se lahko obremenitev premakne z zunanje strani na notranjo stran. Pri izvajanju ponovitev na simulatorju je pomembno paziti na položaj ledveno hrbtenica. Zaokroževanje ni dovoljeno.

veslaški stroj je blokovska struktura. Prenos sile se izvaja s pomočjo kablov in valjev. Utež se premika po vodilih znotraj kovinskega okvirja. Športnik se nahaja na klopi pred opremo.

Arc Trainer Cardio Cross Station

Postaja je različica eliptičnih trenažerjev.

Zaradi kombinacije treh vrst premočrtnega gibanja v simulatorju so obremenjeni vsi deli telesa:

  • Slip. Zavzema 1/3 celotne trajektorije. Aktivno vključuje stabilizacijske mišice telesa, nog in adduktorjev.
  • korak Traja 1/3 celotne amplitude. V tej fazi so aktivno vključene mišice sprednjega dela stegna in skorje.
  • Plezati. Energijsko najbolj intenziven del vadbe. Delo vključuje stabilizatorje hrbta in stiskalnice, zadnja in sprednja stegenska mišica, mečne in podplatne mišice.

Cross-postaja se nanaša na simulatorje kardiološke cone.

Gravitron

Simulatorji v telovadnici, katerih namen je pomagati začetnikom pri razvoju kazalcev moči, se imenujejo gravitron. Oprema je okvir s prečko in palicami, opremljen z blok ploščadjo. Slednji služi kot kompenzacija napora med potegi in skleci. Gravitron je analog palic in vodoravne palice za vleke.

Zahvaljujoč uvedbi pomožnih blokov je primeren za dekleta in ženske kot alternativa mrtvemu dvigu. zgornji blok do prsi.

Orbitrek

Orbitron je eliptična kardio naprava. Po funkcionalnosti je podoben križni postaji Ark-Trainer. Primeren za izvajanje aerobnih vaj za dekleta in ženske s težavami mišično-skeletnega sistema.

Tekalna steza

Trenažer namenjen izvajanju aerobnega treninga. Odvisno od ciljev vadečega lahko tekalno stezo vključimo v vadbo kot zadnjo vajo. Priporočljivo je, da to opremo uporabljate na začetku vadbe za ogrevanje pred dvigovanjem uteži.

Proga se pogosto uporablja kot neodvisen projektil za izboljšanje MPC (največja poraba kisika).

Ta indikator je pomemben za športnike. Tudi ta oprema se pogosto uporablja, ko je potrebno zmanjšati telesno težo. Pri delu na progi morate upoštevati osnovna pravila teka. Postavitev stopala pri vsakem koraku mora biti izvedena od prsta in izvedena v ravnini telesa. To bo zmanjšalo udarne obremenitve sklepov in vezi ter zmanjšalo tveganje za poškodbe.

sobno kolo

Sobna kolesa sodijo v aerobno cono telovadnic. Glavni namen te opreme je ogrevanje pred treningom. Izvajanje ločenih razredov na tem projektilu je priporočljivo za ljudi z prekomerno telesno težo. Vadba z utežmi in uporaba specializiranih simulatorjev v telovadnici sta enako potrebna tako za moške kot za ženske.

Oprema fitnes kluba je zasnovana za skladen razvoj mišic in normalizacijo telesne teže. Pri gradnji ignorirajte glavne izstrelke proces usposabljanja upočasni proces pridobivanja rezultatov.

Video o vrstah simulatorjev

Vrste simulatorjev in njihove funkcije:

Raven in napet trebušček so sanje mnogih ljudi. Vendar pa ni vsak od nas pripravljen, da se izčrpa z vsakodnevnimi vadbami in sedi na posebnih dietah. V takšnih situacijah priskoči na pomoč telovadna oprema. Omogočajo vam hitro prilagoditev figure in črpalke problematična področja, okrepiti tisk. Ugotovimo, kateri športni simulatorji zagotavljajo neverjetne rezultate in vam omogočajo, da v najkrajšem možnem času vidite kocke na trebuhu.

Profesionalna in domača vadbena oprema za tisk

Trenažer za trebušne mišice (za trebušne mišice) je nepogrešljiva stvar za osebo, ki nima časa za redne obiske fitnesa, a si to zelo želi privlačne trebušne mišice. Takšna športna oprema ima ozko ciljno delovanje, usmerjeno v vadbo trebušnih mišic.

Danes je v prodaji široka paleta simulatorjev, ki lahko hitro črpajo rektus in poševne trebušne mišice. Razdeljeni so v 2 glavni vrsti: profesionalni in domači.

Profesionalni trenerji. Praviloma se uporabljajo v telovadnicah, rehabilitacijskih centrih in zahtevajo razvoj določenih veščin, znanj, pa tudi dobro telesno pripravljenost. Za osebo, ki je prvič prišla v takšno enoto, bo precej problematično razumeti mehanizem brez zunanje pomoči.

Takšna športna oprema ima veliko prednosti:

  • se razlikuje po dobri vzdržljivosti (simulatorji so izdelani iz posebej močnih in obrabno odpornih materialov in detajlov, praviloma z ojačitvijo, in se odlično spopadajo s povečanimi obremenitvami);
  • profesionalne enote lahko delujejo 24 ur na dan, 7 dni v tednu;
  • simulatorji so namenjeni amaterjem in športnikom, ki se profesionalno ukvarjajo s športom.

Domači trenerji. Enostavni za uporabo, z rednim treningom dajejo dobre rezultate in ne zahtevajo posebnega fizičnega treninga. Na takih simulatorjih lahko to stori vsaka oseba, ki želi popraviti želodec.

Druge prednosti domače vadbe za trebušne mišice

  • prihranek denarja (ni potrebe po nakupu naročnine na telovadnico);
  • vadeči sam uravnava pogostost treningov in stopnjo obremenitve;
  • prihranek časa (ni treba izgubljati časa s potovanjem z javnim ali drugim prevozom v smeri tja in nazaj);
  • higiena (športne opreme ne bo uporabljal nihče razen vas);
  • priložnost, da ustvarite svoje posebno vzdušje za trening (vklopite ritmično melodijo, najljubši film itd.).

Najpogosteje doma se uporabljajo naslednji simulatorji:

  • klop za tisk;
  • Beresh zanke;
  • palice;
  • video posnetek;
  • eliptični trenažer;
  • švedska stena;
  • vse vrste električnih simulatorjev itd.

Oglejmo si podrobneje najbolj priljubljene vrste.

Najbolj dostopna in enostavna možnost je. Imate doma športno opremo? Super! Redna vadba planka vam bo pomagala okrepiti trebušne mišice in doseči dobri rezultati precej hitro.

Prednost takšnega simulatorja ni le v enostavni uporabi in relativno nizki ceni, temveč tudi v funkcionalnosti: z njim lahko krepimo ne le trebušne mišice, temveč tudi krepimo mišični steznik hrbta in črpamo zadnjico. Takšni simulatorji zavzamejo zelo malo prostora in jih je mogoče namestiti tudi na majhnem območju.

Dodatne informacije. Vaje na deski za tisk se ponavljajo večkrat. Več pristopov zagotavlja dober pretok kisika in izboljša metabolizem, kar posledično prispeva k kurjenju odvečnih kilogramov in izgubi teže.

Vrste plošč za tisk

Tipična klop za tisk. Lahko se postavi pod različnimi koti. Večji kot nagibanje deske zahteva več truda in vam omogoča hitro doseganje želenega rezultata. Takšne plošče so najbolj dostopne - znotraj 2 tisoč rubljev.

Deske z nastavljivim hrbtiščem. Popolna možnost za vadbo več mišičnih skupin: trebušne mišice, hrbet, pas, zadnjica. Povprečna cena takšnega simulatorja je 3 tisoč rubljev.

Klopi z ukrivljenim hrbtom. Usposabljanje na tej vrsti simulatorja poteka s povečano stopnjo obremenitve. Najpogosteje takšne enote izberejo ljudje z dobrim fizično usposabljanje in profesionalni športniki.

« Roman" klopi za tisk. Najbolj "napredna" vrsta simulatorjev. Omogočajo vam nihanje stiskalnice z dvignjenimi nogami. Stanejo za red velikosti več. Z rednim treningom pomagajo hitro oblikovati lepe mišice pritisnite.

Dodatne informacije. Večina sodobnih deskarjev ima dodatna oprema: masažni valji, posebne vzmeti ipd., ki povečujejo funkcionalnost in učinkovitost športne opreme.

Klop za tisk praktično nima pomanjkljivosti. Vendar pa je za visoke ljudi lahko problematično izbrati desko glede na njihovo višino. Za treniranje ostalih mišičnih skupin bo treba kupiti še drugo športno opremo.

Kako učinkovito in pravilno črpati stiskalnico na klopi (video)

Klop za tisk. Cenovno ugoden in enostaven način za napihovanje trebušnih mišic. Kompleks je preprost v izvedbi, a zelo učinkovite vaje na klopi.

Spada v kategorijo najučinkovitejših naprav za oblikovanje lepega tiska in krepitev srca žilni sistem.

Kljub dejstvu, da se ta vrsta športne opreme šteje za kardio napravo, vam omogoča, da delate na številnih mišičnih skupinah. Eliptični trenažer je uspešna kombinacija tekalne steze, "kolesa" in steperja. Takšna oprema se uporablja ne le doma pri ustvarjanju domača telovadnica, ampak tudi v profesionalnih fitnes centrih in »simulatorjih«.

Med poukom na eliptičnem trenažerju so vsi glavni mišične skupine. Vadeči čuti počasnost in sinhronost gibov, ki se čutijo v vsakem delu telesa. Pedala simulatorja se premikajo po ovalni poti, ki spominja na elipso (od tod tudi ustrezno ime). Zaradi dejstva, da se vsi gibi izvajajo zelo gladko, je obremenitev sklepov in kit minimalna.

Posebni ročaji simulatorja vam omogočajo učinkovito črpanje mišic rok, hrbta in trebuha. Hkrati hrbtenica ni izpostavljena povečani aksialni obremenitvi, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki se želijo ukvarjati s športom, a se zaradi težav s hrbtenico ne morejo ukvarjati s športom.

Anaerobna obremenitev, ki jo zagotavlja eliptični trener, vam omogoča nasičenje telesnih celic s kisikom. Kaj dobimo kot rezultat? Povečana vzdržljivost in minimalen občutek utrujenosti.

Pomembno! Da bi dosegli želene rezultate, se morate tega spomniti lepe trebušne mišice je posledica rednega telesna aktivnost z uporabo trenažerja. Kratkotrajno in neredno usposabljanje vam ne bo omogočilo, da dosežete svoj cilj.

Preden začnete vaditi na simulatorjih te vrste, se morate odločiti za svoj fizični obliki, fizične zmogljivosti in šele nato izberite stopnjo obremenitve in znamko individualni program vadbe.

Drugo ime so miostimulatorji. To so posebne naprave, ki omogočajo zagotavljanje tonusa trebušnih mišic brez napora vadečega. Ustvarjalci električnih simulatorjev zagotavljajo, da je povsem mogoče doseči želeni rezultat brez naporne vadbe, redna prehrana in druge neprijetne obremenitve.

Med delovanjem naprava usmerja električne razelektritve v mišice, ki se nahajajo v trebuhu (trebušne mišice) in povzroča njihovo krčenje. Danes je v prodaji široka paleta vseh vrst električnih simulatorjev. Za črpanje mišic tiska se uporabljajo simulatorji tako imenovanega lokalnega tipa (kratke hlače, pasovi).

Fitball je večnamenska športna naprava, ki bo prava najdba za osebo, ki sledi figuri in sanja o krepitvi trebušnih mišic. Uporabljajo jih lahko vsi družinski člani, tudi otroci. Fitball - simulator, ki ustreza ljudem različne starosti, različno postavo in stopnjo telesne pripravljenosti.

Črpanje trebušnih mišic na fitball je precej zanimiv pogled vadbe. Če želite doseči dobre rezultate, morate izbrati poseben program telovaditi in redno telovaditi.

Med prednostmi takšnega simulatorja lahko ločimo naslednje: enostavnost delovanja, dolga življenjska doba, nizka cena, dobra učinkovitost, vsestranskost.

Ugotovite, katere vaje za tisk je mogoče narediti na fitballu -.

palice

Precej pogost in priljubljen simulator, ki vam omogoča črpanje ne samo trebušnih mišic, temveč tudi drugih mišičnih skupin - mišic hrbta, rok, nog, zadnjice. Za redno vadbo na neravnih palicah sploh ni potrebno obiskati telovadnice ali iti na športno igrišče v bližini vašega doma. V prodaji je veliko število kompaktnih mini trenažerjev po zelo ugodnih cenah, ki jih lahko uporabljate doma. Enostavno in priročno se namestijo na steno in združujejo funkcije vodoravne palice in palic.

Palice imajo samo eno pomanjkljivost - kompleksnost vaj. Zato takšne simulatorje izberejo predvsem moški ali profesionalni športniki. Za ženske in ljudi, "daleč od športa", lahko pouk na neravnih palicah postane neznosno breme.

Izkušeni športniki svetujejo redno vadbo na neravnih palicah, da bi dosegli največji učinek. Vse vaje je treba izvajati zelo gladko in počasi, da ne poškodujete vezi in ne pride do obremenitve mišic.

Na simulatorju lahko izvajate zvijanje, dviganje in spuščanje nog, "vogale", "škarje" itd.

Glavna značilnost uporabe palic je majhno število ponovitev posamezne vaje zaradi povečane obremenitve.

Da bi imeli napihnjen tisk in privlačen raven trebuh, sploh ni potrebno redno obiskovati telovadnice. Bolj priročna in lažja možnost je trening doma. V tem primeru bodo na pomoč priskočili sodobni simulatorji stiskanja, ki vam omogočajo hitro oblikovanje čudovitih kock na trebuhu in krepitev nekaterih drugih mišičnih skupin. Ne glede na to, kateri simulator izberete, ne pozabite: učinek treninga bo le, če bodo razredi redni in prehrana uravnotežena.

Ob prihodu v telovadnico ali športno trgovino se začetnik pogosto izgubi v različnih vrstah simulatorjev. Samostojno krmariti med njimi in izbrati točno tiste, ki so zasnovani za vadbo potrebnih mišičnih skupin, ni lahka naloga. V članku vam bomo povedali, kako razumeti ponudbo, zakaj so potrebne določene školjke in kako ravnati z njimi.

Zgodovina ustvarjanja

Človeška kultura je v splošnem pomenu besede neposredno povezana s kulturo telesa. Že ob zori civilizacij so lepe, strukturirane oblike občudovali in posnemali.

Za vzdrževanje potrebnih videz, človek je moral uporabljati različne predmete in naprave, od najbolj primitivnih do visokotehnoloških, kot v naših dneh.

Tako so se sčasoma pojavili prvi simulatorji, ki so omogočali vadbo telovadba uporabo struktur s posebnimi funkcijami. Pionir na tem področju je bil nemški učitelj, utemeljitelj in ideolog gimnastike kot športa Friedrich Ludwig Jahn konec 18. in v začetku 19. stoletja. Prav on je odprl prve dvorane in arene.

Toda sledilec Gustav Wilhelm Sander, zdravnik po izobrazbi, je moral idejo izboljšati. On je bil tisti, ki je takšen koncept, kot je simulator, prinesel na novo stopnjo preobrazbe in dal razredom nov pomen. Bil je prvi, ki je uporabil in prilagodil mehanske elemente ter njihovo delovanje usmeril na delo mišičnega sistema.

Od takrat so se športni simulatorji spreminjali, dopolnjevali z novimi funkcijami, vse do danes.

Sorte

Vsi simulatorji so razdeljeni v dve glavni skupini: kardio simulatorji (aerobni) in simulatorji moči. Razredi na aerobnih simulatorjih vam omogočajo učinkovito zmanjšanje teže, saj je obremenitev telesa enakomerno porazdeljena. Aerobi odlično uravnavajo delo srčno-žilnega sistema, trenirajo vzdržljivost in razvijajo vestibularni aparat.

Vse kardio naprave pa predstavljajo naslednji modeli:

Oprema za trening moči

Če je med vadbo na kardio simulatorjih obremenitev enakomerno porazdeljena, potem v primeru uporabe močnostnih modulov vadba poteka namensko na določeni mišični skupini, kar pomeni spremembo volumna in velikosti mišične mase. Tako se spremeni konfiguracija telesa. Simulatorji moči so razvrščeni glede na namen in zahtevnost uporabe:

Trenažerji z vgrajenimi utežmi

Modifikacija simulatorja z vgrajenimi utežmi je primerna za tiste, ki šele začenjajo uporabljati usmerjene obremenitve. Mehanizmi modula so zasnovani tako, da se tir gibanja bremena odvija navpično, vodoravno in v drugih smereh. Vrednost obremenitve lahko določite sami, v ročnem načinu. Vodila, vzdolž katerih se premika obremenitev, lahko popravijo gibanje na kateri koli stopnji vadbe. Vrste simulatorjev z vgrajenimi utežmi so raznolike, saj so namenjene razne skupine mišice in njihove površine.

Stroji s prosto težo

Ta koncept pomeni uporabo med treningom in. Ta vrsta vadbe je primerna le za izkušene športnike, saj zahteva določeno usposobljenost in izkušnje pri uporabi tovrstnega bremena.

Oprema za vadbo moči pod lastno težo

Preprosto povedano, naprave za vadbo z utežmi pod lastno težo so in drugačne vrste. Odlične so za začetnike, otroke in tiste, ki samo želijo ohraniti telo v pravem tonusu. Trening telesa poteka z uporabo lastne teže, stiskanjem ali vlečenjem navzgor.

Kako vaditi

Obstaja več pravil, ki jih ne smete zanemariti pri načrtovanju treningov na simulatorjih:

  • posvetovanje z zdravnikom bo pomagalo ugotoviti odsotnost kontraindikacij za pouk in odpraviti tveganje za poškodbe in zaplete;
  • strokovni nasvet, ki vam bo v pomoč prava izbira spremembe in stopnje obremenitev;
  • izvajanje vaj pod nadzorom krvnega tlaka in srčnega utripa;
  • pouk mora potekati v posebnem športna oblačila in funkcionalni čevlji z debelimi podplati.

Katerim napakam se moramo izogibati pri vadbi

  • ne smete začeti pouka, slabo se počutite;
  • ne morete telovaditi takoj po jedi;
  • med vadbo povečajte vnos vode;
  • ne povečajte dramatično stopnje težavnosti vadbe;
  • vadba na simulatorjih (vključno) samo v posebnih športnih oblačilih in čevljih.

Pri izbiri simulatorja za usposabljanje analizirajte cilje in cilje, ki jih je treba rešiti. Določite pravilno stopnjo obremenitve, ki je prilagojena posebej vašemu telesu. Izračunajte proračun tako, da bo cena in kakovost v celoti ustrezala vašim željam.

Delo na modelih nove generacije je enostavno in priročno. Rezultat usposabljanja ni dolgo v prihodu. Informatizacija sodobnih simulatorjev omogoča postavljanje novih ciljev in njihovo uspešno uresničevanje.

Odhod v telovadnico je vedno poln vznemirjenja, še posebej, če je ta dogodek načrtovan prvič. Ogromni železovi agregati se zdijo tako zapleteni, da je njihovo preučevanje in začetek pouka vprašanje, ki se na podzavestni ravni odloži na pozneje. Naučiti se imena opreme v telovadnici s slikami je prvi korak, da premagate vse strahove in se počutite pripravljeni.

Vse Športne dvorane lahko pogojno razdelimo na cone, ki ustrezajo vrsti obremenitve:

  1. kardio(glavni cilj je shujšati in prebuditi vzdržljivostne rezerve telesa)
  2. moč(vaje pomagajo pri izgradnji mišic, tonusu in pridobivanju mase).

Da bi ženske in moški, ki so prvič prestopili prag telovadnice, pridobili samozavest in naredili čim manj napak, se je vredno odpraviti na mini ogled inventarja. Pogojno je razdeljen na več kategorij:

  • simulatorji - to vključuje vse naprave, ki namenoma vplivajo na določene mišične skupine, pomeni tudi delo z utežmi;
  • fitnes oprema - obroči, kompleti uteži drugačna teža, žoge, steperji in drugi ženski pomočniki v iskanju harmonije;
  • oprema za močne športe - palice, supovi in ​​palačinke.

Glavne vrste simulatorjev

Vsaka telovadnica, ki je priljubljena med obiskovalci, ima več vrst opreme za vadbo. To pomaga doseči največ v enem "simulatorju" in ne iskati drugih možnosti, ki povečujejo učinek.

Trenerji so razdeljeni na naslednje vrste:

  • kardio naprave (orbitrek, Tekalne steze in drugi agregati, ki povečujejo vzdržljivost);
  • vzvod - njihova zasnova predvideva proste uteži, ki jih je mogoče prilagoditi po lastni presoji (ali po nasvetu izkušenega inštruktorja);
  • blok - vgrajena utež, obstaja premični zatič, ki ga pomaga regulirati;
  • simulatorji, pri katerih je glavna gonilna sila teža športnika;
  • močnostni okvirji (drugo ime je "poimenovano", praviloma imajo svoje ime).

sobno kolo

Pozitivno vpliva na krepitev srčno-žilnega sistema, nepogrešljiv je za noge, oblikuje privlačne reliefe meč in stegen, krepi glutealne mišice. Sodobni modeli so opremljeni z zaslonom, ki prikazuje tempo, hitrost, različne posamezne kazalnike.

Tekalna steza

Učinkovit način za ponastavitev prekomerno telesno težo, pospešijo metabolizem. Odvečne kalorije se hitreje porabijo, stopnja obremenitve je odvisna od naklona trupa. Športnik samostojno uravnava hitrost gibanja. Eden najpreprostejših simulatorjev, vsaka ženska intuitivno razume, kako jih uporabljati.

Eliptični trenažerji

To vrsto opreme v telovadnici lahko razvrstimo kot univerzalno, izvajajo dve vrsti vaj - za steper in tekalno stezo. Krepi vezi in mišice. Med poukom sočasno vključeni mišična vlakna noge, zadnjica. Stres naprej kolenski sklep minimalen, prisotnost ročajev vam omogoča, da napihnete roke, oblikujete lepa ramena in okrepite prsne mišice. Lahko je opremljen z zaslonom.

steper

Učinkovit simulator za mišice zadnjice in nog. Športnik sam izbere tempo. Odvisno od modela je možno prilagoditi obremenitev za vsak pedal posebej, v drugih primerih pa so pedala povezana v en sistem. Ime simulatorjev v telovadnici, videoposnetek z demonstracijo, ki se nahaja spodaj, vam bo pomagal določiti njegovo vrsto na prvi pogled na novo enoto.

veslaški stroj

Omogoča hitro oblikovanje lepega ramenski obroč in roke redni pouk pozitivno vplivajo na dihalni sistem. Med vajami so vključene noge, minimalna obremenitev gležnja vam omogoča, da povečate intenzivnost pouka. Dober trener za tisk in vzdrževanje tonusa prsnih mišic.

potisk

Ženski simulator, katerega namen treninga je dobro razvit biceps. Idealno za dekleta, ki raje dolgo in trdo trenirajo. Simulatorji spadajo v kategorijo zapletenih, imenujejo se tako, da prikazujejo bistvo vaje. V paketu je več kompletov uteži za prilagajanje obremenitve.

Klop za podaljšek

Glavna področja, ki se izvajajo, so hrbet in noge. Na fotografiji je ženska različica simulatorja, ki je ni težko uporabljati. Na njem lahko izvajate različne modifikacije vaj, pri čemer ste predhodno uskladili obremenitev s trenerjem. Ženska lahko začne z bolj nežnim programom in postopoma povečuje obremenitev.

Plezalec

Zanimiv in nov model simulatorjev, katerih glavni namen je trenirati vse mišice (trebušne mišice, roke, noge). Lekcija je podobna imitaciji plezanja, ni primerna za začetnike. Začetek tečaja na plezalki (v angleščini CLIMBER) zahteva od športnikov vzdržljivost in izjemno telesno pripravljenost.

Jezdec

Športna naprava v obliki škarij. Zasnovan za krepitev mišični tonus in hujšanje. Idealna možnost za ženske. "Jahač" vadi vse mišične skupine, dela tisk, ramenski obroč, noge in roke. Simulator je opremljen z zaslonom, s katerim je enostavno spremljati vaš tempo, porabljene kalorije, prikazano je število ponovitev na minuto.

Rimski stol

To ime simulatorjev v telovadnici združuje več vrst naprav, katerih glavna funkcija je pritrditev nog pri črpanju stiskalnice. Športnik zavzame sedeč položaj, obremenitev sklepov se zmanjša. Rectus abdominis in poševne mišice so dobro razvite. Takšen simulator je v vsaki telovadnici, uporabljajo ga lahko moški in ženske, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti.

Trener metuljev

Glavni namen je trenirati prsne mišice. Visoka hrbtna klop (opora za hrbet) in dva gibljiva dela za desno in levo roko. Gladko prenašanje in širjenje rok na straneh v samo nekaj mesecih rednega treninga je sposobno oblikovati čudovite visoke prsi, delo z mišicami, ki se jim je precej težko približati. Simulatorji so na voljo v različnih modifikacijah, vendar je mehanizem delovanja za vse modele enak.

Oprema za trening moči za noge - vitka in graciozna

Mišični steznik je podprt s tonusom različnih mišičnih skupin, zlasti tistih, ki se nahajajo v spodnjih okončin. Globina njihovega pojavljanja je precej velika, zato se za študij priporočajo velike lestvice in povprečno število ponovitev.

Simulator Hackenschmidt

Med poukom so vključene glutealne, poltetivne mišice, kvadricepsi, učinek na telečje mišice je povprečen.

Trener za platformo

Uporablja se za vadbo vseh mišic nog. Prednostno za tiste, ki imajo težave s hrbtom. Pri izvajanju vaj z različno intenzivnostjo ta del telesa ni vključen.

Izteg kolen v sedečem položaju

Glavna značilnost simulatorja je razbremenitev kolen, kar vam omogoča zaščito sklepa pred preobremenitvijo.

Cležeči upogib kolena

Podoben učinek na mišice nog, spremeni se le položaj športnika.



Deli s prijatelji:
Podobne objave