Izdelujemo trenerke. Izdelujemo simulatorje za dom z lastnimi rokami po preprostih risbah

Ugotovite, kako lahko doma z minimalnimi denarnimi stroški oblikujete popoln simulator za razvoj vseh mišic telesa.

Vsebina članka:

Marsikdo bi se rad ukvarjal s športom, a zaradi različni razlogi ne morejo začeti obiskovati telovadnice. Lahko je pomanjkanje prostega časa ali sramežljivost. Zdaj ne bomo govorili o razlogih, ki vam lahko preprečijo, da začnete trenirati, saj jih je lahko veliko. Namen tega članka je povedati, kako narediti simulator z lastnimi rokami.

Seveda je zelo težko narediti veliko simulatorjev, čeprav je teoretično mogoče. Vzemite za primer tekalno stezo, ki jo lahko naredite tudi sami, vendar bo to zahtevalo resne finančne in časovne stroške. Morda je, če želite imeti to kardio napravo, lažje kupiti. Toda nekatere vrste športne opreme in školjk je mogoče izdelati neodvisno. Po branju tega članka se boste naučili, kako narediti simulator z lastnimi rokami.

Ustvarjanje simulatorjev za lastno telovadnico

Da bi se lahko učinkovito ukvarjali z bodybuildingom doma, ne boste potrebovali najbolj izpopolnjene opreme in več športne opreme. Po želji jih je mogoče izdelati neodvisno. Če greste v telovadnico in ste pozorni na ljudi, ki v njej trenirajo, potem začetniki pogosto zasedejo simulatorje, bolj izkušeni športniki pa aktivno delajo s palicami in utežmi.

Za učinkovito črpanje vseh mišičnih skupin sta ti dve športni opremi povsem dovolj. Toda hkrati se morate spomniti na potrebo po napredovanju obremenitve. Velik pomen za doseganje želenega rezultata ima tudi poševna klop.

Če govorimo o dumbbelih, je veliko lažje narediti nekaj zložljivih lupin sami in v tem primeru ne potrebujete varjenja. Nasprotno, klopi je lažje narediti dve - vodoravno in pod kotom 70. Ne pozabite tudi na stojalo za palico, tukaj pa lahko naredite eno z možnostjo spreminjanja višine ali dveh. V drugem primeru morajo biti višinski nosilci zasnovani za stiskanje s klopi in mrtvo dviganje.

Prav tako je zaželeno narediti vodoravno palico in palice. Od vse potrebne opreme za vašo telovadnico jih je najlažje izdelati. In zadnji izdelek, o katerem morate razmišljati, je pas za uteži. Na določeni točki vam ne bo več dovolj samo delo lastna teža telo na vodoravni palici in potrebna bo dodatna obremenitev. V tej situaciji je najboljša rešitev pas.

Torej, povzamemo in poglejmo, kaj potrebujemo za ustvarjanje lastne domače telovadnice:

• Jastreb.
• Par dumbbellov.
• Univerzalne palačinke d z enako pritrdilno luknjo za palico in uteži, čeprav jih lahko naredite ločeno za vsako od lupin.
• Horizontalna palica, po možnosti stenska ali zunanja.
• Palice so stenske.
• Stojalo za palico z možnostjo regulacije višine ali dvema fiksnima.
• Boksarska vreča po želji.
• Vrv.

Kako narediti simulator z lastnimi rokami?

Na internetu lahko hitro najdete risbe potrebne opreme. Vendar morate obiskati trgovino s športno opremo in si ogledati nekaj strojev, da dobite predstavo o njihovi zasnovi. Zdaj si bomo ogledali najbolj preprosto opremo in ugotovili, kako narediti te simulatorje z lastnimi rokami ali kje jih lahko dobite.

Palice in vodoravna palica

Precej težko in precej drago je samostojno narediti močno in varno vodoravno palico in jo namestiti v sobo. Tako je mogoče priporočiti nakup palic z vodoravno palico v spletni trgovini. Namestitev vodoravne palice na ulici prav tako ni najboljša rešitev, saj v zimsko obdobje ne boste uporabljali, vendar je potrebno usposabljanje. Stali vas bodo med 60 in 70 $.

Kot smo že povedali, je bolje dati prednost stenski vodoravni palici, namesto da bi jo vgradili v vrata. V tem primeru lahko varno uporabite širok oprijem. Palice je vredno vzeti tudi na steno, da prihranite prostor. Vendar pa obstaja tudi različica vodoravne palice in palic, tako rekoč 2 v 1. Lahko celo vzamete švedska stena, ki ima svoje prednosti, vendar bo ta oprema stala več.

Štangla in uteži

Za izdelavo dumbbells, palic in stojal boste potrebovali materiale in to je glavna težava. Včasih v omrežju najdete priporočila o možnosti uporabe betona za izdelavo diskov. Vendar pa je ta material bistveno slabši od jekla in litega železa, zato ga še vedno ni priporočljivo uporabljati. Vendar pa jeklene cevi niso poceni in to je treba upoštevati. Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko ta material dobite čim ceneje:

• V časopisu svojega mesta postavite oglase o nakupu starih uteži, palic in uteži. Velika verjetnost je, da je ta športna oprema pri kom v kleti in ni v uporabi.
• Pojdite na zbirno mesto za odpadne kovine.
• Prosite za pomoč sorodnike ali prijatelje, ki delajo v podjetju.

Mimogrede, najverjetneje se morate še vedno obrniti na nekoga, ki dela v podjetju. To je posledica dejstva, da je precej težko narediti palačinke in supe doma. Podjetja imajo posebne stroje in postopek izdelave palačink ali supov bo opazno poenostavljen.

Boksarska vreča

V primerjavi z ostalo potrebno opremo je izdelava boksarske vreče najlažja. Kot material lahko uporabite navadne nakupovalne vrečke (vsaj tri kose). Nato jih vstavite enega v drugega in jih morate samo napolniti s polnilom.

Vendar pa je najbolje narediti hruškovo vrečko iz gostega materiala, blago pa je veliko lažje in ceneje najti v primerjavi z železom. Dolžina boksarske vreče naj bo približno 1,3 metra, no, njeno obliko verjetno poznate. Hruško lahko napolnite s peskom ali drobno žagovino. Hruško lahko pritrdite na steno, vendar morate za to narediti poseben nosilec. Najboljša možnost se zdi njegova pritrditev na vodoravno palico.

Druga športna oprema

S skakalno vrvjo je vse zelo preprosto in bi ga morali kupiti in ne narediti sami. Prav tako je treba povedati, da lahko pri številnih močnih gibih namesto palice uporabite ekspander. Ta športna oprema je poceni in jo je mogoče kupiti v kateri koli specializirani trgovini. Vendar morate narediti dumbbells, ker brez njih trening ne bo tako učinkovit.

Sami lahko vidite, da izdelava simulatorja z lastnimi rokami ni zelo težka, glavna težava pa je iskanje potrebnih materialov. Če imate dostop do različnih materialov in naprav, lahko sami ustvarite odlično telovadnico.

Danes smo govorili o tem, kako narediti preproste simulatorje z lastnimi rokami. Če pa želite, lahko naredite bolj zapletene. In za to se lahko v mnogih primerih celo rešite z lesom, čeprav so kovinske konstrukcije veliko bolj zanesljive. Na internetu lahko najdete veliko število risb različne vrste simulatorji in vsa stvar je samo razpoložljivost prostega časa in materialov s stroji.

Kako narediti svoj simulator Strongman z varjenjem, si oglejte ta video:

Mnogi razumejo, da ohranjanje svojih fizično stanje ukvarjanje s športom je pomembno, vendar zaradi različnih okoliščin ne more vsak obiskovati fitnesa. Edina rešitev za takšne ljudi bo izdelava simulatorjev z lastnimi rokami. Spodaj boste našli nasvete za izdelavo različnih vadbenih naprav doma.

Treba je opozoriti, da je nekatere simulatorje doma preprosto nemogoče narediti. Razen če ste mehanik in imate v delavnici veliko strojev. Za izdelavo takšne športne opreme, kot je Tekalne steze, sobna kolesa itd., bo vzelo veliko živcev, časa in denarja. So pa tudi plusi. Na primer, simulatorje lahko prilagodite zase, pri čemer niso nič manj kakovostni od kupljenih. Razmislite o glavnih simulatorjih bodybuildinga. Bistveni so za razvoj mišične mase. Za opremljanje "domačega gugalnega stola" boste potrebovali:

• Štangla. Lahko se nadomesti s kovinskim oz PVC cev. Tehta naj približno 15 kg. Da bi dosegli ta parameter, nalijte svinec v cev in počakajte, da se strdi.
• Palice za uteži z navojnimi navoji za velike matice. Naročite jih lahko pri ključavničarju.
• Palačinke za bar, najmanj 4 kosi. Zaželeno je, da so primerni tako za dumbbells kot za palice.
• Vodoravna vrstica. Lahko se izdela iz cevi. Priporočljivo je, da ga obesite na dvorišču ali na steni.
• Palice. Pritrdite na steno.
• Stojalo za palice, primerno za deadlift in bench press.
• Boksarska vreča. O tem bomo govorili malo kasneje.

Zdaj pa si podrobneje oglejmo izdelavo dumbbellov. Glavni problem je pomanjkanje dobrega materiala. V bistvu so dumbbells izdelani iz jekla in litega železa. Nekateri svetujejo beton, vendar je manj gost in se hitro kruši. Vendar pa je betonske dumbbells lažje narediti doma. Če želite to narediti, ustvarite posodo v obliki palačinke za dumbbell in jo napolnite z mešanico cementa, peska in vode. Če jih boste izdelovali iz kovine, je bolje, da se obrnete na strugarja. Risbe dumbbells lahko prenesete na internetu. Za boksarsko vrečo boste potrebovali nakupovalne vrečke. Zložimo jih enega v drugega, napolnimo z nadevom in ovijemo s trakom. Glavna stvar je, da je plast vrečk močna. Bolj zapleten način je šivanje hruške iz ponjave ali ponjave. Po nakupu se tako blago podari šivilji. Hruška naj bo v obliki podolgovate klobase, visoke vsaj meter. Najboljša možnost polnila so pesek in drobni sekanci (tyrsa). Hruško morate obesiti s posebnim nosilcem. Za izdelavo nosilca boste potrebovali železne tramove. Zvarite jih med seboj. Vodoravna palica je lahko izdelana iz kovinskih cevi. Zaželeno je zagotoviti širok oprijem. Če želite to narediti, boste morali opraviti varilna dela. Najbolje je, da vodoravno palico postavite na steno in ne na vrata, kot svetujejo številna spletna mesta, saj je bolj priročno in praktično. Izdelate si lahko tudi vodoravno palico in palice 2 v 1, kar vam bo pomagalo prihraniti čas in denar. Tako zanimivo športna oprema se lahko zloži, spremeni v palice in vodoravno palico.

Vodoravna vrstica

Začnimo z najpreprostejšim - to je vodoravna vrstica. Če ga želite ustvariti, ne potrebujete veliko, vsako stanovanje ima posebno mesto, kjer se vodoravna palica popolnoma prilega. Če želite to narediti, potrebujete eno prečko in nekaj kavljev, vendar je bolje, da zvarite kovinski okvir in ga dobro pritrdite. Na vodoravno palico lahko privežete tudi vrv, kar bo močno razširilo vaše zmogljivosti.

Boksarska vreča

O prednostih boksarske vreče lahko govorite v nedogled, zato preidimo takoj k bistvu.

Če upoštevamo povsem proračunsko možnost, potem lahko vzamete 4-5 plastičnih (tkanih) vrečk, jih sestavite (ena proti ena) in jih napolnite s peskom, nato pa vse skupaj dobro ovijte s širokim lepilnim trakom ali preprostim električnim trakom.

Lahko greš v drugo smer in narediš ena proti ena. Potrebovali bomo kerzo ali ponjavo, če je tkanina še tanka, jo zložimo v več plasti, dokler ne začutimo, da lahko prenese obremenitev. Hruško sešijemo zase, za sobo, vendar je bolje, da ne naredimo majhne, ​​saj jo moramo napolniti in ji dati potrebno težo, približna dolžina je 1,3 m, debelino izberete sami.

Glede teže je treba omeniti, da če ste pripravili močan nosilec in ste prepričani, da bo držal obremenitev, potem bo najboljša teža za hruško 50-80 kg. In ne pozabite prišiti pritrdilnih elementov na samo hruško.

Dolinov domači simulator lahko nadomesti psihične vaje co Športna oprema in zmanjšati čas treninga. Uporablja se v bolnišnicah in doma. Namestitev tega simulatorja ne zahteva truda in stroškov. Vsi potrebni elementi se najdejo doma. Če za simulator ni dodatkov, jih lahko poceni kupite v trgovini s strojno opremo.

Po izračunih ustvarjalca lahko 10 minut vadbe na tem simulatorju nadomesti 120 počepov, 300 nagibov in 200 zavojev. Vsakdo lahko sestavi zasnovo simulatorja doma.

Simulator razvija naslednje mišične skupine: prsni koš, trebušne mišice, roke, noge in srce. Hkrati je obremenitev telesa minimalna.

Kaj bo potrebno?

Za montažo potrebujete:

1. Vrv s premerom 5-7 mm. Za to je primerna plezalna oprema ali avtomobilska vlečna vrv ustreznega premera.
2. En blok s premerom 25-30 mm v količini 2 kosov;
3. Trak za pas (sling) širine 5 cm - 140 cm Namesto tega so primerne poliuretanske cevi.
4. Privijte pol obroč za pritrditev. Potreben za pritrditev tekalne steze na steno.
5. Vžigalice in škarje. Ti elementi so potrebni za rezanje vrvi in ​​žganje koncev. Pomembno je, da konce vrvi opečete, saj se brez tega lahko razplete.

Navodila po korakih

V tem dizajnu je glavni element vrv. Vrv je prerezana na pol, konci pa so zažgani, da se ne razplete. Nato se vrv vstavi v blok.

Za ustvarjanje zank bo potreben trak za pas. IN originalna različica tega simulatorja posebne cevi delujejo kot zanke. V tem primeru bo bolj priročno uporabiti trak za pas. Razrezati ga je treba na 4 kose enake velikosti. Konce traku je treba tudi požgati, da se ne razplete. Potem ko je trak prišit vzdolž dolge strani, ki tvori cev. Trak lahko prišijete na šivalni stroj. Za krepitev strukture lahko uporabite zakovice na stičišču traku na obeh straneh.

Namesto pasnega traku se lahko uporabijo cevi iz poliuretana ali drugih mehkih materialov.. Pomembna zahteva je njihova moč. Zaradi trenja se lahko poliuretanski materiali hitro obrabijo. Če jih želite zamenjati, boste morali odvezati vozel. V nasprotnem primeru ni razlik od traku za pas. Če je takšen trak doma, ga lahko uporabite. Če ga ni, potem lahko najdete nekaj podobnih poliuretanskih cevi, tudi primerne so.

Potem ko je nastala cev iz traku pasu nameščena na vrv. Vrv mora biti zavezana v vozel. V primeru, da se je vozel izkazal za krhkega, lahko naredite zanko in jo pritrdite s šivalnim strojem. Narediti morate 4 takšne zanke, dve za roke in noge.

Zadnji korak je pritrditev dveh vrvi dolžine 30 cm z dvojnim vozlom. V tej obliki je simulator končan. Ostaja še popraviti simulator.

Pritrditev simulatorja Dolinov se izvaja na prostornem mestu. Da bi to naredili, se v steno izvrta luknja, vanjo se zabije moznik in privije polovični obroč. Tako bo simulator varno pritrjen in bo vzdržal obremenitev.

Simulator lahko namestite v ploščo iz iverne plošče, da ne vrtate lukenj v steni. V tem primeru se morate prepričati, da lahko iverna plošča prenese obremenitev.

Če ni želje ali možnosti za vrtanje lukenj, lahko namesto vijaka uporabite isti pasni trak. Iz traku morate narediti cev, ki jo je treba nositi na primer na švedski lestvi, če obstaja. Na trak so pritrjeni neodvisni bloki, ki jih je treba že namestiti na cev ali lestev. Simulator lahko pritrdite na kateri koli štrleči element stanovanja. Lahko tudi ustreza

Danes trgovine prodajajo vse Športna oprema. Toda, ko sem videl ceno za to, se pojavi ideja o ročno izdelanem dizajnu, še posebej, če so roke v redu. Ena desetkilogramska palačinka za bar stane več kot 18 dolarjev, da resne opreme niti ne omenjamo. Izdelava domače vadbene opreme ni težka, če želite, lahko celo zaženete proizvodnjo z odprtjem lastnega podjetja.

Domači simulatorji v smislu funkcionalnosti se ne razlikujejo veliko od tovarniških, glavna stvar je želja. Seveda se ne da domači simulatorji brez porabe: morate kupiti strojno opremo, za pritrditev, kovinsko cev itd. Vendar je cena v tem primeru nesorazmerna s tisto, ki se zahteva za kupljene analoge.

Doma ne bo mogoče izdelati zapletenih simulatorjev, kot so tekalne steze, kolesa in veslaške strukture, vendar najpreprostejši: klopi, stojala, palice ne bodo težke.

Če želite sestaviti domači simulator bodybuildinga, morate izbrati najpreprostejšega, produktivnega za krepitev moči in mišične mase ter zanesljivega. Simulatorji delajo splošno načelo- dvigovanje uteži z vključevanjem določenih mišičnih skupin.

V fitnes centru lahko vidite, da športniki začetniki trenirajo na preprostih napravah, izkušeni fantje pa večino svojega časa posvetijo treningu z utežmi in utežmi, ki ob pravilni uporabi poskrbijo za delo katerega koli dela telesa. Če želite to narediti, morate izbrati prave vaje in težo.

Ampak še vedno potrebujete klop za klop, po možnosti z nastavljivim hrbtom.

Ne morete brez palic ali vodoravne palice - domačih simulatorjev, ki jih je še lažje narediti kot zgoraj opisani kovinski inventar.

Vredno je razmisliti o dizajnu za obešanje domače uteži, brez katerega mišična masa nemogoče je rasti. Za to bo zadostoval nahrbtnik, vendar bo porazdelitev teže napačna. Nekaj ​​je mogoče pritrditi na noge, vendar je neprijetno trenirati s tem nečem. Prava izbira tam bo pas.

Zaključek: za redne resne vaje doma boste potrebovali takšne doma narejene simulatorje, ki so navedeni spodaj.

Kakšne so oblike jastrebov

1. Štangla. Na voljo so v različnih oblikah in vsaj enega potrebujete doma. Dolg standardni ravni vrat tehta 20 kg, kratek je dvakrat lažji (zaželeno je, da ga ima). Izbirajte med obliko EZ in W-izrezi potrebno glede na izbrane vaje. Domači vrat je izdelan iz cevi, zato se razlikuje od standardnih parametrov.
2. Dva vratu dumbbell, ki imata na koncih navoj za veliko matico.
3. Palačinke. Za začetnike, pod pogojem, da so luknje za palico in dumbbells univerzalne. Dovolj jih je: 4 kosi po pet kilogramov, 2 - deset kilogramov, 2 - dvajset kilogramov. Prišlo je idealno, saj so palačinke dražje od ostale opreme. V najslabšem primeru potrebujete enake uteži, ki so obešene na utež in palico. Teža uteži se določi glede na možnost izvajanja 8-10 ponovitev vsake vaje. Kot kaže praksa, so za začetnike dovolj 4 petkilogramske palačinke za dumbbells.
4. Za domači simulator - boljša je vodoravna palica, stenska ali ulična možnost in ne v vratih.
5. Palice bodo ustrezale enakim stenskim, ki jih je lažje namestiti.
6. Dolgočasno je imeti dve ločeni stojali: eno za klop, eno za mrtvo dviganje ali eno z možnostjo izbire položajev.
7. Skakalna vrv, ki je potrebna za kardio trening.
8. Boksarska vreča.

S temi domačimi simulatorji lahko doma opremite popolno telovadnico.

Kje najti trenerje

Kot je navedeno zgoraj, lahko simulatorje kupite ali izdelate sami. Morali boste iti v športne trgovine, da jih boste vsaj videli in imeli idejo, kaj morate storiti.

Z risbami domačih simulatorjev ni težav - jih je enostavno najti na internetu ali uporabiti spodaj predstavljene.

Kupite ploščice ali uporabite domače

Vprašanje je sporno: nekateri priporočajo nakup v trgovini, drugi svetujejo izdelavo domačega simulatorja, ki je hkrati cenejši in ni slabši glede zanesljivosti. Privrženci kupljene opreme navajajo naslednje argumente: palice in vodoravna palica skupaj stanejo do 60 dolarjev, vendar bodo domači simulatorji potrebovali tudi materiale, tj. Finančno ne boste veliko pridobili. Zaželeno je, da je vodoravna palica primerna za širok oprijem. Palice so zložljive - so najprimernejša možnost, ker ne zavzamejo veliko prostora. Vendar pa stanejo več.

Druga rešitev je nakup palic in palice izvedbe 2 v 1 ali švedske stene, na kateri lahko dodatne vaje(priložena je tabla za tisk). Stane dvakrat več, vendar imajo več prednosti.

Izdelujemo domačo palico in dumbbells

Najtežja stvar, s katero se srečujejo pri izdelavi domače opreme za vadbo doma: klopi, stojala za palice, palice, uteži, pomanjkanje materialov - litega železa in jekla.

Beton, ki se včasih tudi svetuje, ne bo dobro deloval, ker je gostota betona polovica gostote jekla. Poleg tega se drobi, ne izgleda estetsko. No, nakup jekla je drag, še posebej novega okroglega lesa in pločevine.

Kje najti material:

1. V časopisu lahko objavite oglas o želji po nakupu delov zložljivih uteži in uteži. Ali pa jih nalepite na palice. Lahko ga kupite veliko ceneje, ker nekomu služijo, da podpre vrata. Za pogajanja s prodajalcem mora biti cena višja kot na zbiralnicah starega železa, a nižja, kot stane (rabljeno) na svetovnem spletu.
2. Pojdite na zbiralnice kovin, kamor starejši pogosto prinesejo nepotreben »kos železa«. Ustrezen material najdete tukaj ugodne cene, možna je celo zamenjava dvojnega zneska za drugo železno kovino.
3. Vprašajte prijatelje in sorodnike. Morda se kdo želi z veseljem ločiti od nepotrebne športne opreme.

Če nimate veščin, bo doma težko narediti vrat iz cevi in ​​palačinko iz pločevine, vendar se lahko obrnete na ključavničarja v podjetju s stroji za obdelavo kovin, ki bo izrezljal vse, kar potrebujete za majhna cena.

Domači simulator za dom - boksarska vreča

Ta domači simulator je lažje narediti od tistih, ki so bili do sedaj opisani. Z nekaj truda lahko dobite hruško sprejemljive kakovosti. Najlažji način za izdelavo tega domačega simulatorja je uporaba nakupovalne vrečke iz polipropilena ali jute. Potrebovali boste 3 vrečke. Vrečke vstavimo eno v drugo, napolnimo in ovijemo, da dobimo obliko in trdnost z električnim trakom ali trakom. Vreča je lahko sešita iz gostega blaga: ponjave ali ponjave. Če nimate ustreznih veščin, dajte blago za šivanje hruške šivilji - ni drago. Dolžina hruške v obliki klobase je najmanj meter ali celo 1,3 m, za domači simulator niso pomembne le dimenzije, temveč tudi teža, pritrditev (nosilec, vrv, veriga).

Upoštevati morate tudi moč svojega udarca. Optimalna teža je 60-80 kg, minimalna pa 40 kilogramov.

Kot polnilo je primerna majhna žagovina (tyrsa), pesek. Za mehkobo sten je drago kupiti posebno polnilo, zato je hruško lažje oviti s krpami, ki jih je v hiši dovolj, ali s penasto gumo.

Kako pritrditi hruško:

• To je lažje narediti z nosilcem, kot je prikazano na sliki. Za to sta primerna stenska vodoravna palica in švedska stena. Nosilec lahko izdelate sami, če je na voljo varjenje.
• Domačo hruško je težko pritrditi na strop. Če je za pouk dodeljen paviljon ali ločen prostor, je vezan na nosilec ali drugo stropno konstrukcijo. Poleti bo močno drevo pomagalo rešiti težavo. Upoštevajte, da boks zahteva prostor.

Video: Boksarska vreča naredi sam

Kaj še potrebujete za domačo telovadnico

Skakalna vrv je poceni, a uporaben inventar, zato se jo splača imeti v domači telovadnici. Če palice ni, jo zamenjajte z ekspanderjem: gumo ali vzmetjo, ki se razlikujeta po moči dane obremenitve. Niso dragi, zato jih raje kupite v trgovini.

Predlaga se izdelava naslona za roke iz starega stola (kot na sliki), za katerega je stojalo za komolce pritrjeno na hrbtno stran pod kotom 30 stopinj. Pri izvajanju vaje za biceps se usedejo z razmaknjenimi nogami, obrnjeni proti hrbtu stola. Z domišljijo, ki za naše ljudi ne pozna meja, je enostavno najti druge možnosti.

Izid

Kot je postalo jasno, lahko z malo dela oblikujete domače simulatorje. In se glede na »vesoljske« cene tovarniške športne opreme splača. Če je material na voljo, potem lahko celo ustanovite podjetje, saj obstaja in bo povpraševanje po domači opremi. Vsi se pridružijo športu več ljudi ki mislijo na zdravje in jim estetski videz ni tako pomemben kot razpoložljivost in zanesljivost domačih simulatorjev.

Video: Telovadnica Hiše