Arina Shumakova hujšanje. Shumakova Arina: biografija, priporočila za hujšanje, ocene in zanimiva dejstva

- Grozen pulmolog

Prednosti: št

Proti: v pregledu

Nizkokvalificirani zdravnik

Dober dan, dragi obiskovalci mojega pregleda. Preden vam predstavim pulmologinjo Arino Shumakovo, vam želim povedati nekaj o svoji neprijetni zgodbi, ki se mi je zgodila leta 2014. Potem, na moj rojstni dan, smo se z bližnjimi prijatelji zbrali pri meni doma.

Ni bilo znakov težav, vendar so bile luči nenadoma ugasnjene, potem ko sem jih prižgal, so luči v dvorani prenehale goreti in odločil sem se, da jih zamenjam, ko pa sem se nenadoma pretegnil, sem opazil zelo močno bolečino v predelu lopatice in od hudih bolečin padel na tla. Prijatelji so najprej mislili, da se šalim, a ko so opazili, da nekaj ni v redu, so začeli klicati reševalno vozilo, ki je potovala že zelo dolgo, ob prihodu so me pregledali zdravniki, temperatura mi je šla čez 40 stopinj, tudi pritisk mi je močno poskočil in mraz me je zmrazilo. Medicinska sestra je brez oklevanja postavila predhodno diagnozo, razkrili so pljučnico, in to nenavadnega poteka, ter mi rekli, naj se založim s toplimi oblačili, saj bom moral ostati v bolnišnici vsaj teden dni. Šli smo v bolnišnico in na poti sem se zaradi udarcev zelo tresla in to se je odražalo v bolečini na levi strani. Ob prihodu v bolnišnico me je zdravnica Arina Shumakova takoj videla, začela postavljati kup nepotrebnih vprašanj in namesto da bi me takoj poslala na rentgen, mi je dala izpolniti vprašalnik in nekaj nerazumljivih vprašanj, a sem ne obredil z njo, potem so mi na rentgenu ugotovili plevritis levega pljučnega krila in diagnozo spontani hidropnevmotoraks, v levem pljučnem krilu se je nabralo ogromno tekočine in zraka in je bil velik kot piščanec. jajce. In potem me neumno vpraša: ali greš danes na zdravljenje ali prideš jutri, ker je bilo že pozno. Takšne bolečine bi seveda zelo težko zdržal do jutri, zato sem prosil za operacijo danes, na kar me je tako neprijetno pogledala, češ da moraš manj kaditi - pa bo manj težave, nisem pa prišel na Ministrstvo za zdravje, da bi mi s tem podatkom prečistili možgane. In na vozičku so me odpeljali na kirurški oddelek, da opravim punkcijo obolelih pljuč. Pri sami operaciji je bila Arina prisotna samo z zvezkom in pisalom, opazovala, kako mi to izvajajo in si vse zapisovala. Očitno nima prakse v pulmologiji, lahko samo svetuje. In namesto da bi me vsak dan čistila, je naredila samo manikuro, na koncu sem se pritožila glavni zdravnici, za kar je dobila dober ukor.

Sama operacija je uspela, zahvaljujoč kirurgom, ki so mi pomagali izčrpati vso tekočino iz pljuč. Kljub temu imam še vedno dober občutek o usposobljenosti pulmologinje Arine. Prvič, z bolniki se ne moreš tako pogovarjati, najprej moraš svoj poklic obvladati ne samo v teoriji, ampak tudi v praksi, ti pa delaš v regionalni ambulanti in delaš z ljudmi iz vse regije. Potem so me odpeljali na oddelek, kjer so ležali bolniki, ponoči sem čutil žejo, prinesli so mi stekleničko, v katero je odtekala tekočina iz pljuč, in me ni niti opozorila, da preden vstanem iz postelje, moram da izklopite cev. Tako sem vstal, nisem prehodil niti par metrov, ko sem padel in razbil to pločevinko. Še dobro, da mi je medicinska sestra nedaleč stran pomagala rešiti to težavo, sicer bi bile lahko posledice grozljive.

Nova junakinja rubrike "Prava izguba teže" je 41-letna Arina Shumakova. Njena zgodba ni podobna drugim, nikoli ni zanemarila športa in se vedno pravilno prehranjevala. Bolezen se je "odločila", da bo prilagodila njeno življenje. Arini so pri 34 letih odkrili raka, po dolgotrajnem zdravljenju pa se je zredila za 40 kilogramov.

Tri leta se je Arina borila za življenje, nato pa je še tri leta spet dobila zdrav videz. Zdaj Arina tehta 54 kilogramov, vodi aktiven življenjski slog, veliko potuje in si postavlja nove cilje. Vodi jo pet pravil, ki ji pomagajo ostati na pravi poti. Katere - Arina je povedala bralcem HELLO.RU.

Arina Shumakova pred in po izgubi težeArina, 41 let

Izgubil 37 kg (z 91 na 54 kg)

Moje ime je Arina. Stara sem 41 let. Moja zgodba je zelo preprosta,« s temi besedami začne svojo zgodbo Arina. - Vse odraslo življenje sem se ukvarjal s športom: tekel sem 10-12 kilometrov, ne glede na vreme, plaval v bazenu. Pri 16 letih me je začelo resno zanimati tuji jeziki, a tudi nenehna zaposlenost - lotil sem se učenja več jezikov hkrati - me ni prisilila, da bi opustil šport. Mislil sem, da bom zaradi vadbe videti fit in zdrav do konca življenja.

Vse se je spremenilo, ko sem bil star 34 let. Nekega dne sem začutila hude bolečine v spodnjem delu trebuha in sem šla k zdravniku. Po vrsti pregledov sem slišal razočarajočo diagnozo - rak. Od tega trenutka se je začel moj dolg boj za preživetje: tri leta nenehnih posegov, več operacij stripov, neskončno jemanje zdravil in hudo pridobivanje teže – plus 40 kilogramov. Ko sem stopila na tehtnico, sem videla hitro rastočo številko, a takrat o hujšanju ni bilo govora. Sem verjel, da lahko premagam raka? Stoodstotno sem verjel! Nisem si mogel privoščiti, da ne bi verjel. Imel sem dve hčerki. Bil sem ločen. Imel sem bolno ostarelo mamo. Komu bi jih pustil? Velikokrat sem videl zdravnike, ki so po prejemu mojih testov zmajevali z glavami in spuščali oči. Usedla sem se v avto, se zjokala, se umirila, odpeljala domov in ... nadaljevala s prerivanjem.

Natančno se spomnim dogodkov tistega dne, ko sem izvedel, da se je bolezen umaknila. Zdravnik je rekel: "Vsega je konec. Zdravi ste. Vendar morate skrbeti zase." Ko sem šel ven na dvorišče onkološke klinike, sem počepnil in iz mojih prsi se je izvil nor krik. Ne vem, kako je bilo slišati, ampak mislim, da so bili zidovi te ustanove navajeni takšnih zvokov. Ko sem sedel v avto, ga nisem mogel zagnati - roke so se mi tresle in tekle so solze. Spoznal sem, da zdaj preprosto moram izpolniti vse sanje, do katerih sem skoraj izgubil pravico.

IN novo življenje- z novim telesom, sem se odločil. Ker mi je bolezen vzela tri leta mladosti, sem v ogledalu videl odraslo, izmučeno in bledo žensko z izgubljenimi očmi in 40 kilogrami odvečne teže.

Arina praktično nima fotografij iz preteklosti. »Ni bilo časa za fotografiranje,« pravi Arina

Preden začnete svojo pot do zdravja in vitko telo, preučil sem veliko informacij na internetu. To je trajalo nekaj tednov. Naredila sem tabelo, kjer sem podrobno zapisala, koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov naj dnevno zaužijem, ter zapisala živila, ki bi se jim morala za vedno odpovedati. Svoj »maraton« sem začel z težo 91 kilogramov, pol leta kasneje pa je bila moja teža že 64 kilogramov. Mirno sem izdihnila in z najmlajšo hčerko odšla na dopust – ni se mi bilo več treba skrivati pod dežnikom in pokrivati telesa z ohlapnimi oblačili.

Arina s hčerko (fotografija na levi - pred hujšanjem, na desni - po)

Edina stvar, ki me je motila, je bila koža. Po priporočilu kozmetologa sem opravila tri tečaje po 12 sej LPG masaže. Koža je bila zaradi tega postopka opazno napeta. Na tistih mestih, kjer je bolj povešena, sem naredila mezoterapijo. veliko berem negativne ocene od ljudi z neizpolnjenimi pričakovanji. Na to lahko rečem eno: če upate na rezultate po 3-5 postopkih, pozabite na to. V tem primeru morate biti potrpežljivi. Eno leto sem delala na kakovosti svoje kože: izvajala sem anticelulitne in limfne drenažne masaže, opravila LPG poseg in Charcotovo prho. Rekli boste, da je drago in dolgo - a nisem imel izbire.

Kliknite na sliko za ogled galerije Zdaj sem stara 41 let, nimam niti kapljice celulita. To mi je uspelo s pomočjo »čiste« prehrane (samo zdrava hrana in popolna izključitev hitre hrane) in redne vadbe. Moja teža je zdaj 54 kilogramov. Da bi bilo telo videti kipasto, sem začel redno hoditi na telovadnica in telovadite s trenerjem. Rezultat se je pojavil v obliki zaobljene zadnjice, trebušnih mišic, lepe linije ramen in napetih rok. 4 leta so minila od mojega okrevanja, ne ustavim se in želim ohraniti svoje telo v tej formi še več dolga leta.

5 pravil, ki vam bodo omogočila, da boste po 40. letu športni in mladi:

1. Vaja ekstremne vrstešport

Vsak šport je način za pomladitev. Gibanje je, kot veste, življenje. Rad imam ekstremne športe: padalstvo, potapljanje in deskanje. To vam omogoča spoznavanje novih ljudi, komunikacijo in razvoj ne le fizično. Ob navadnih delavnikih sem tudi vedno »pri športu«: tenis dvakrat na teden, plavanje dvakrat na teden, pa tudi redna trening moči v telovadnici.

Na svojem Instagramu - @arinayourfitpal - Arina redno deli slike s svojih ekstremnih potovanjArina s prijateljico

2. Potujte in se učite novih jezikov

Vedno sem veliko potoval, a ko sem že drugič pridobil okus po življenju, sem to začel početi še pogosteje. Na vsakem potovanju odkriješ nekaj novega. Z jeziki je ista zgodba. Zdaj tekoče govorim šest in študiram sedmo, kitajščino. Tu sem našel poklic svojega življenja - vodim Oddelek za ekonomske odnose s tujino in vsak dan komuniciram s številnimi ljudmi različnih narodnosti.

3. Zaljubite se

Pred enim letom sem med potapljanjem v Egiptu srečal “tistega” človeka - Italijana Stefana. Bil je moj prijatelj (potapljaški partner), ob njem sem prvič v življenju občutila, kako je človeku resnično zaupati. Pogosto potujeva in z roko v roki sva že osvojila marsikatero globino. Nočem iskati predaleč, a čustva, ki jih zdaj prevzamem, me zagotovo prisilijo, da živim in grem naprej.

4 Opustite slabe navade

V težkih življenjskih obdobjih mi je roka pogosto segla po pijači. Ne, nisem bila alkoholičarka, trdo sem delala in bila dobra mama, a zvečer sem od vse groze tega, kar se je dogajalo, nehote segla po steklenici. Poleg tega užitka je bila še ena stvar - veliko sem kadil. Hči mi je pomagala, da sem se znebila teh navad. Predlagala mi je metodo, ki sem se ji najprej nasmejal. Skupaj sva kupila steklenico mojega najljubšega viskija in škatlico cigaret, dala v torbo in z ladjo odplula do sredine ribnika nedaleč od hiše. Po nasvetu hčerke sem večkrat ponovil "za vedno sem pustil to zlo" in vrečko spustil v vodo. Hči je bila zelo resna, jaz pa smešen. Presenetljivo, od takrat sta minili dve leti, pa se nisem več dotaknil alkohola in cigaret. Seveda ni deloval urok, ampak moja obljuba hčerki in spomin na njene oči, polne upanja. Življenje brez alkohola je, kot se izkaže, veliko bolj zanimivo in svetlejše, saj vidite celotno paleto njegovih barv! In kakšne metode se zatečete, da se znebite slabih navad, sploh ni pomembno.

5 Delite svojo srečo in pozitivna čustva z drugimi

Verjetno ste že slišali, da se maščevalni in mračni ljudje hitreje starajo. Če razmišljate o negativnem, izgubite iskrico in vedrino v očeh. Zato eden najbolj učinkovit nasvet Kako ostati mlad in lep v kateri koli starosti - razmišljajte pozitivno. Pred letom dni sem na Instagramu ustanovila projekt “Srečni ljudje”, kjer govorim o ljudeh različnih starosti ki so srečni kljub stiski. Sprva je bil to moj hobi, potem pa me je kontaktirala založba in mi ponudila, da napišem knjigo – izšla bo naslednje leto. Tako sem uresničil še ene svoje sanje.

Lepotne novice, ki vam bodo pomagale priti v formo:

1. Izdelek za oblikovanje telesa proti celulitu Clarins Body Lift Cellulite Control
2. Intenzivna nega za modeliranje Vichy Cellu Destock
3. Piling gel za prhanje L "Occitane "Aromacology"
4. Anticelulitno masažno olje za telo Biotherm Body Refirm Anti-Cellulite Oil
5. Vlažilno mleko Chanel Body Excellence
6. Modelirna krema za telo proti celulitu Dr.brandt cellusculpt
7. La Roche-Posay Lipikar mleko za telo

Shumakova Arina je priljubljena blogerka, uspešna poslovna ženska, ljubeča mati, ustanoviteljica dobrodelnega projekta in samo lepa ženska, ki je pri 41 šla z dvignjeno glavo skozi težke življenjske preizkušnje. In ja, mimogrede, Arina je v enem letu shujšala za 40 kilogramov, še naprej »gradi« svoje telo in s svojim zgledom navdušuje mnoge ženske, ki želijo v ogledalu videti sanjsko postavo.

Zgodba o močni ženski

Arina ni ena tistih, ki so celo življenje jedli, pridobili 40 odvečnih kilogramov in se nenadoma odločili, da je čas za hujšanje. Ta neverjetna ženska je vedno skrbela zase - pravilno je jedla, hodila v bazen, tekla zjutraj. Toda usoda je odločila, da je Shumakova Arina pri 34 letih iz ust zdravnikov slišala razočaranje diagnoze - tumor medeničnih organov. In ostalo je bodisi boriti se za življenje in jemati hormonska zdravila, dan za dnem neusmiljeno dvigovati puščico tehtnice navzgor, ali obupati in se posloviti od vseh sanj in načrtov za dolgo srečno življenje ... Arina je izbrala prvo možnost.

Posledično so nenehni posegi, trebušne operacije in jemanje hormonov, skupaj z neverjetno močjo volje, opravili svoje delo - zdravniki so rekli, da se je bolezen umaknila. Toda v prihodnje so jih pozvali, naj spremljajo svoje stanje in poskrbijo, da ne pride do ponovitev.

Zgodba o Arini Shumakovi je zgodba o močni ženski. Odločila se je, da ne bo samo skrbela zase, njen cilj je bil povrniti svojo prejšnjo postavo, videti se spet mlado, zdravo in lepo. Bolezen ji je dodala 40 odvečnih kilogramov in "dala" izumrl videz, izčrpan in postaran obraz. Začela se je nova faza – pot do novega zdravega telesa.

Če res želite ...

K vsemu je treba pristopiti pametno in celovito - tako se je odločila Arina Shumakova. Pravilna prehrana, telesna dejavnost, vse vrste postopkov za obnovitev tonusa kože - iz tega se je odločila začeti novo življenje in najprej preučiti številne koristne informacije shujšati pravilno in brez škode za zdravje.

Arina je zase sestavila tabelo, v kateri je navedla količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih je treba zaužiti vsak dan. Napisala je tudi seznam živil, ki so za vedno zapustila njeno dieto. In začela je delovati, zaradi česar je v 6 mesecih shujšala z 91 kilogramov na 64. Tukaj je prva pomembna zmaga nad vašim telesom!

Odločeno je bilo, da zmago proslavimo s potovanjem, kamor je Arina odšla s hčerko. Zdaj ženski ni bilo treba več skrivati svoje postave pod širokimi oblačili: njene oblike so dobile čudovite ženske obrise.

Izgubil težo. Kaj storiti s kožo?

Najbolj problematično mesto za Arino je bila koža. Navsezadnje se povrhnjica pri pridobivanju, nato pa pri izgubi toliko kilogramov preprosto nima časa raztegniti in skrčiti, zaradi česar telo postane mlahavo in ohlapno. In celo intenzivno telesna aktivnost ne more priti sem.

Toda ali bi lahko obupala zaradi takšne ovire poti do lepo telo Arina Šumakova? Biografija te ženske jo označuje kot pravega borca, ki se ni navajen bati težav. Kot rezultat - 3 tečaji po 12 sej LPG-masaže, mezoterapija, limfna drenaža, obloge proti celulitu, Charcotov tuš ... Za vse postopke je bilo porabljenega ogromno časa, truda in denarja.

Toda glavna stvar je, da je Arina dosegla tisto, za kar si je prizadevala: zdaj, ko je stara 41 let, nima niti enega grama celulita! Njena koža je v popolnem stanju in vsako 20-letno dekle ji bo zavidalo postavo. Shumakova Arina se ne bo ustavila pri tem - zdaj si prizadeva zagotoviti, da bo njeno telo ostalo tako še vrsto let. Kakšno skrivnost je odkrila ta neverjetna ženska?

Arina svojo skrivnost rade volje deli z drugimi

Ko je zgradila sanjsko postavo, pomaga tisočim dekletom postati lepa. Dieta Arine Shumakove je preprosta: glavna stvar je redno jesti, ne stradati in ne vdreti škodljivih izdelkov. Če sledite njenim priporočilom, rezultat ne bo dolgo čakal in v dveh tednih boste v ogledalu videli prve pomembne spremembe.

"Sodniška" dieta

Arina svetuje, da začnete s "skočno" dieto - traja tri dni in je namenjena zagonu presnovnih procesov v telesu. V teh dneh morate jesti ajdo, kuhano na pari z vrelo vodo, v poljubnih količinah, brez soli, med obroki je priporočljivo narediti odmore največ 2-3 ure. Prav tako je dovoljeno piti 1% ali nemastni kefir, vendar ne več kot 1 liter na dan.

Ker ne čutite lakote in ste vedno siti, preživeti 3 dni na takšni dieti ni težko. Seveda ne smemo pozabiti, da morate piti veliko čiste vode – vsaj 2 litra na dan. Arina meni, da vloge porabe tekočine pri hujšanju ne gre podcenjevati - maščoba se odstrani skupaj z njo, in če ne pijete dovolj vode, bo metabolizem lipidov moten.

Takšno dieto morate zapustiti pametno - po tretjem dnevu bo telo prejelo veliko količino beljakovin, ki jih vsebuje ajda. Zato je za ohranjanje ravnovesja hranilnih snovi v telesu treba uvesti dneve brez beljakovin.

Dnevi brez beljakovin

Morala bi biti 2 od njih - da bi gladko zapustili "jog" dieto in prešli na pravilno prehrano. Jedilnik, sestavljen za te dni, je primeren tudi za tiste, ki spoštujejo pravoslavni post: popolnoma izključuje živalske izdelke.

Načelo prehrane brez beljakovin je naslednje: za zajtrk - kaša (ovsena kaša, koruza, proso), nato dva prigrizka - sladko sadje ali več kosov suhega sadja, zelenjavna solata, za kosilo - vegetarijanske juhe ali dušena zelenjava, po možnosti kosmiči z zelenjavnimi prelivi, malica - nesladkana sadna ali zelenjavna solata, večerja - zelenjavna juha ali solata ali dušena zelenjava. Pred spanjem lahko jeste kumaro.

Seveda ne pozabite na veliko količino vode, brez katere tudi najbolj pravilen jedilnik ne bo uspel polna moč, svetuje Arina Shumakova. Hujšanje bo postalo intenzivnejše, če boste tekočini dodali limono in cimet ali skuhali ingverjev čaj. To je ingverjeva korenina, ki jo ponoči prelijemo z vodo in nato čez dan pijemo na prazen želodec. Toda ta pijača ni priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prebavili.

Pravilna prehrana Arine Shumakove

Prvič, v nobenem primeru ne stradajte. Drugič, ne jejte hitre hrane in druge nezdrave hrane. Tretjič, pijte dovolj vode (več kot 2 litra na dan), na prazen želodec pijte ingverjev čaj ter vodo s cimetom in limono, da pospešite presnovo.

Program pravilna prehrana Arina je zasnovana za 55 dni. V svoji skupini vodi vzorčni meni, ki naj bi ga vsako dekle prilagodilo svojim lastnostim – višini, teži, aktivnosti, shujševalnim ciljem. In za tiste, ki želijo 100-odstotni rezultat, Arina Shumakova ponuja svojo pomoč pri pripravi individualni programi obroki za plačilo.

Če pa želite, lahko preprosto izgubite težo z uporabo približnih priporočil. Arina Shumakova je to dokazala vsem dvomljivcem v svoji skupini in na Instagramu.

Se vam kdaj zgodi, da eno kratko srečanje spremeni vaše obstoječe mnenje?

To se mi je zgodilo. Zvečer smo sedeli v avli hotela in čakali na odhod na letališče. Gledal sem sliko dveh čednih atletskih moških, ki nekaj veselo pripovedujeta fantu na invalidskem vozičku. Star je bil 11 let, sploh ni videti kot cerebralna paraliza, vendar ne hodi in ena roka nepremično leži na kolenih. V vseh drugih pogledih je bil videti kot navaden otrok. Brez težav z govorom.

Moška sta videti stara okoli 40 in sta prava čedna moška v neverjetni formi. Očitno je bilo, da moški nimajo finančnih težav, saj so bili vsi trije kul oblečeni. Govorili so angleško.

In fant je nenadoma dobil epileptični napad.

Težko je preceniti, kako sta tehnično oba moška "delala" v tej situaciji.

Napad je bil precej dolg in zelo močan.

Ljudje so želeli pomagati, toda medtem ko je en moški fanta držal k sebi, je drugi ustvaril prostor tako, da je iztegnil roke naprej in rekel: »Vse je pod nadzorom. Naš sin je zelo bolan, a je v rokah zdravnika in ni v nobeni nevarnosti.«

Ampak tukaj sem spoznal.

Vedno sem se zavedala, kako pomembno je, da so hudo bolni otroci v v dobrih rokah. Toda hkrati nisem delil stališča do posvojitev otrok s strani istospolnih družin.

Včeraj sem se veliko naučil.

Če bi tak otrok končal v sirotišnici in najverjetneje je bil ta otrok vzet iz sirotišnice, kako grozno bi bilo njegovo življenje?

Arina Šumakova

LGBT-osebe pogosteje kot drugi otroci posvojijo z invalidnosti ali okužene s HIV, ker polnopravne otroke odvzamejo običajne družine.

Tukaj je torej vprašanje: nasprotujemo gejevskim posvojitvam otrok. Verjamemo, da smo odgovorni za te otroke in njihovo psiho. Ampak mi bomo samo govorili in pozabili, otroci pa bodo ostali trpeti v internatih.

Zakaj torej ne bi tem otrokom dali priložnosti, da so ljubljeni in ljubijo?

Ali imamo pravico, da jim to priložnost vzamemo?

Shumakova Arina je priljubljena blogerka, uspešna poslovna ženska, ljubeča mati, ustanoviteljica dobrodelnega projekta in preprosto lepa ženska, ki je pri 41 letih šla skozi težke življenjske preizkušnje z dvignjeno glavo. In ja, mimogrede, Arina je v enem letu shujšala za 40 kilogramov, še naprej »gradi« svoje telo in s svojim zgledom navdušuje številne ženske, ki si želijo v ogledalu videti svojo sanjsko postavo.

Zgodba o močni ženski

Če res želite ...

K vsemu je treba pristopiti pametno in celovito - tako se je odločila Arina Shumakova. Pravilna prehrana, telesna aktivnost, vse vrste postopkov za obnovitev tonusa kože - s tem se je odločila začeti novo življenje in najprej preučiti veliko koristnih informacij, da bi pravilno in brez škode za zdravje shujšala.

Izgubil težo. Kaj storiti s kožo?

Toda ali bi lahko Arina Shumakova obupala zaradi takšne ovire na poti do lepega telesa? Biografija te ženske jo označuje kot pravega borca, ki se ni navajen bati težav. Kot rezultat - 3 tečaji po 12 sej LPG-masaže, mezoterapija, limfna drenaža, obloge proti celulitu, Charcotov tuš ... Za vse postopke je bilo porabljenega ogromno časa, truda in denarja.

Arina svojo skrivnost rade volje deli z drugimi

Ko je zgradila sanjsko postavo, pomaga tisočim dekletom postati lepa. Dieta Arine Shumakove je preprosta: glavna stvar je redno jesti, ne biti lačen in se ne prepustiti nezdravi hrani. Če sledite njenim priporočilom, rezultat ne bo dolgo čakal in v dveh tednih boste v ogledalu videli prve pomembne spremembe.

"Sodniška" dieta

Arina svetuje, da začnete s "skočno" dieto - traja tri dni in je namenjena zagonu presnovnih procesov v telesu. V teh dneh morate jesti ajdo, kuhano na pari z vrelo vodo, v poljubnih količinah, brez soli, med obroki je priporočljivo narediti odmore največ 2-3 ure. Dovoljeno je piti tudi 1% ali vendar ne več kot 1 liter na dan.

Dnevi brez beljakovin

Seveda pa ne smete pozabiti na veliko količino vode, brez katere tudi najbolj pravilen jedilnik ne bo deloval na polno, svetuje Arina Shumakova. Hujšanje bo postalo intenzivnejše, če boste tekočini dodali limono in cimet ali skuhali ingverjev čaj. To je ingverjeva korenina, ki jo ponoči prelijemo z vodo in nato čez dan pijemo na prazen želodec. Toda ta pijača ni priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prebavili.

Pravilna prehrana Arine Shumakove

Arinin program zdrave prehrane traja 55 dni. V svoji skupini poda vzorčni jedilnik, ki naj ga vsako dekle prilagodi svojim značilnostim – višini, teži, aktivnosti, ciljem hujšanja. In za tiste, ki želijo 100-odstotne rezultate, Arina Shumakova ponuja svojo pomoč pri pripravi individualnih prehranskih programov za plačilo.

Če pa želite, lahko preprosto izgubite težo z uporabo približnih priporočil. Arina Shumakova je to dokazala vsem dvomljivcem v svoji skupini in na Instagramu.