Vaje za 8 točk v gimnastiki. Ogrevalni kompleks

Ne smemo pozabiti, da ima ogrevanje velik vpliv na psiho, pomaga odpraviti pretirano razburjenje pred srečanjem, še posebej v prvih minutah, uravnava vaše stanje pred startom in štartom, še posebej, če ste se dogovorili za tekmovanje. Kaj so splošne določbe delaš vadbo? Najprej je pomembno izbrati prave vaje. In ko jih poberete, poskrbite za postopno povečevanje njihove intenzivnosti. Vsako vajo za ogrevanje naredite 5-10-krat. Priporočamo uporabo 10-15 vaj v ogrevalnem kompleksu. Začnite s hojo ali lahkim tekom, nato naredite nekaj vaj za majhne " mišične skupine, postopoma prehaja na ogrevanje večjih. Postopoma povečajte tudi obseg gibanja. Sprva je bolje obremeniti mišice zgornjega dela telesa, nato pa spodnje.

Signal za konec ogrevanja bo začetek znojenja, rahlo pordelost kože in pojav vročine v mišicah.

Ogrevanje je najbolje narediti v obliki nabora vaj, ki jih lahko sestavite glede na svoje počutje in fokus prihajajoče lekcije. Običajno se kompleks začne s segrevanjem in dihalne vaje- različne vrste hoje, teka, teka s poskoki in gibi rok. Potem so tu še vaje za razvoj mišic telesa, ramenski obroč, roke in noge - nagibi, počepi, krožni gibi trupa in medenice, sklece ipd. Nihaje in sunkovite gibe rok in nog z veliko amplitudo ter vaje za gibljivost je priporočljivo izvajati po ogrevanju mišic. V kompleks je priporočljivo vključiti tudi vaje, ki posnemajo tehniko udarcev in gibov posamično ali v kombinaciji. Po naravi gibov so blizu tehniki igre, pomagajo jo obvladati in utrditi v poenostavljenih pogojih, postopoma vodijo do igranja na mizi, zato je kompleks običajno dopolnjen z vajami za posnemanje.

Predstavljamo vam številne vaje, na podlagi katerih lahko ustvarite ogrevalni kompleks. Vaje so navedene po naraščajoči zahtevnosti.

Tekaške vaje.

(slika 38)

1. Kačji tek, tekanje okoli stojal ali različnih predmetov.

2. Tek s poljubnim pospeškom 3-5 m.

3. Tek, "metanje" ravnih nog naprej.

4. Tek, "metanje" ravnih nog nazaj.

5. Tek z visokimi boki.

6. Tek s prelivajočim gibanjem spodnjega dela noge nazaj.

7. Tek nazaj.

8. Gibanje s stranskimi koraki (desno, levo).

9. Premikanje s stranskimi koraki v stojalu tenisača izmenično z desnim in levim bokom (po dveh korakih, po enem koraku).

10. Premikanje s stranskimi koraki v stojalu teniškega igralca, obrnjenega naprej, s hkratnim premikanjem v desno in levo.

11. Enako, vendar nazaj.

12. Premikanje vstran (desno, levo) s prečnimi koraki (»lezginka«): na primer, ko se premikate z desno stranjo, postavite levo nogo izmenično navzkrižno pred ali za desno. Desna noga je premaknjena samo v desno.

Skakalne vaje.(slika 39)

1. Roke na pasu, skoki na eni nogi s spremembo nog.

2. Roke na pasu, skakanje na obeh nogah v trikotniku ali kvadratu.

3. Skoki vstran z ene noge na drugo na mestu skozi črte, narisane na tleh.

4. Skok iz počepa (polpočep) navzgor.

5. Izskok iz počepa (polpočep) naprej.

6. Roke na pasu, poskok na obeh nogah z obratom za 180° (360°).

7. Skakanje na eni nogi, ki se premika naprej.

8. Skoki na eni nogi levo in desno.

9. Skakanje na obeh nogah, vlečenje kolen na prsi ("kenguru").

10. Skok z obema nogama čez klop.

Vaje za mišice rok.(slika 40)

1. Stojte v glavnem položaju - roke naprej, na straneh, navzgor.

2. Roke do ramen - krožne rotacije rok.

3. Krožne rotacije z ravnimi rokami - 4-krat naprej, 4-krat nazaj, postopoma povečujejo amplitudo.

4. Krožne rotacije z ravnimi rokami noter različne strani: desno naprej, levo nazaj in obratno.

5. Krožne rotacije podlakti navznoter in navzven iz položaja roke na straneh.

6. Krožne rotacije s čopiči, stisnjenimi v pest, v enem

in drugo stran, z obema rokama hkrati in izmenično iz položaja roke v strani ali naprej.

7. Stiskanje in raztezanje rok v pest iz položaja roke naprej.

8. Noge narazen, sunki z rokami, upognjenimi v komolcih pred prsmi, z obračanjem trupa.

9. Stisnite ščetke "v ključavnici" - gnetenje.

10. Desna roka na vrhu, leva roka na dnu, sunkovita roka nazaj.

11. Desna roka zgoraj, leva spodaj - s sunki rok nazaj in

na straneh, postopna (8 štetij) sprememba položaja rok: levo na vrhu, desno na dnu.

12. Stoja obrnjena proti steni - odboj z obema rokama od stene, postopoma povečujte razdaljo do nje.

13. Ležeči poudarek - sklece iz gimnastične klopi ali s tal, sklece nog na gimnastični klopi.

14. Potegi na palici z zgornjim ali spodnjim prijemom.

Vaje za mišice telesa.(slika 41)

1. Noge na širina ramen- nagibi, doseganje tal z rokami.

2. Noge širše od ramen - nagibi, s komolci segajo do tal.

3. Stopala v širini ramen, upognjena, roke ob straneh - obračanje trupa, seganje s prsti na nogah.

4. Stopala v širini ramen, roke na pasu - krožni gibi medenice.

5. Enako, noge v širini ramen, roke "sklenjene" nad glavo - - rotacija telesa, z rokami poskušamo opisati velik krog.

6. Nagnite se nazaj, se upognite, z rokami segajte do pete.

7. Nagnite se nazaj, se upognite, izmenično dvignite levo peto z desno roko in obratno.

8. Stopala v širini ramen, roke na pasu - trije vzmetni nagibi v eno in drugo smer.

9. Enako kot pri vaji, le da so roke sklenjene nad glavo.

10. Enako kot pri vaji, le da z dvema stranskima korakoma v vsako smer in s sklenjenimi rokami dosežemo tla.

11. Stopala v širini ramen, ena roka na vrhu, druga na dnu - za vsako štetje se nagnite vstran s prelivajočim gibanjem rok za hrbtom.

12. Leži na trebuhu, roke za glavo - upogibanje nazaj.

13. Poudarek na hrbtu - upognite in upognite roke, upognite trup.

14. Iz ležečega položaja, roke vzdolž telesa - nagnite do ravnih nog z vrnitvijo v začetni položaj.

15. Enako, vendar roke za glavo.

16. Enako, vendar roke gor.

17. Leži na hrbtu, roke na straneh - dvignite ravne noge navzgor in spustite izmenično na levo in desno stran.

18. Stopala v širini ramen, stojite s hrbtom 30-50 cm od mize - ne da bi dvignili noge s tal, z roko dosežete skrajni kotiček mize.

Vaje za mišice nog.

(slika 42)

1. Počepi z rokami, iztegnjenimi naprej, pet ne odmaknite od tal.

2. Roke na pasu - udarec z desno nogo, trije vzmetni zamahi. Enako, udarec z levo nogo.

3. Enako, vendar menjava nog v skoku.

4. Enako, vendar udarec z nogo v stran.

5. Roke iztegnjene naprej - izmenično nihajte z nogami naprej, s prsti na nogah segajte v roke.

6. Roke na straneh - izmenično nihanje nog na straneh, seganje s prsti na rokah.

7. Poudarek v počepu, desna noga na stran - ne da bi dvignili roke s tal, zamenjajte nogi v skoku.

8. Sprememba položaja pri skoku - poudarek počep, poudarek leže.

9. Rahlo pokrčite kolena, položite roke na kolena - krožne rotacije v kolenskih sklepih.

10. Roke na pasu, noga na prstu - krožne rotacije v gleženjskem sklepu.

11. Stopite nazaj 60-80 cm od stene in se naslonite z rokami nanjo - dvignite se na prste.

12. Roke na pasu - iz globokega počepa, izmenično "metanje" ravnih nog naprej - čepeč ples.

II.Vodenje in vodenje

Splošno upravljanje izvaja oddelek za izobraževanje uprave Primorskega okrožja Sankt Peterburga. Neposredna izvedba tekmovanja je zaupana »Ustvarjalnemu forumu mladih Kitezh Plus« (GOU DOD »Kitezh Plus«), pomoč pri izvedbi zagotavlja Klub za razvoj umetnosti Rising Star. Za pripravo športnih objektov in spoštovanje varnostnih ukrepov med tekmovanjem skrbi glavni sodniški zbor.

III. Čas in kraj tekmovanja

IV. Tekmovalci

Na tekmovanju sodelujejo ekipe izobraževalne ustanove, specializirani vojaški in kadetski razredi, učenci vojaško-domoljubnih, mladinskih in mladinskih klubov, formacij in združenj.

Sestava ekipe - 6 oseb: (vsaj 2 dekleta). Prisotnost rezervnih študentov in dodatnih vodij v ekipi ni dovoljena.

Ekipe so razdeljene v starostne skupine na naslednji način:

Opombe: Članstvo ekipe v skupini je določeno z datumom rojstva najstarejšega učenca v ekipi. V ekipah 2. in 3. starostne skupine so dovoljeni največ trije učenci mlajših starostnih skupin. Isti učenec ne sme igrati za več kot eno ekipo.

V.I. tekmovalni program. "Pravila prometa»

Tekmovanje "Poznavalci prometnih pravil" (1-3 skupine, sodeluje 6 oseb) (koeficient -1,5)

Teoretični izpit za poznavanje cestnih pravil Ruske federacije s spremembami, odobrenimi z vladno uredbo Ruska federacijaŠt. 316 z dne 10. maja 2010 (kategorija vstopnic "B").

Skupina 1 - s posebnimi vstopnicami (deli 1-5) (vstopnice so na voljo na spletni strani Mestnega centra za civilno in patriotsko vzgojo Državne izobraževalne ustanove Sankt Peterburga "Baltska obala" - www.patriotcenter.spb.ru v razdelek »smernice«).

Skupina 2 - od 1 do 10 vstopnic

Skupina 3 - od 1 do 15 vstopnic

razdelki SDA: "splošne določbe", "dolžnosti pešcev in potnikov", "splošne dolžnosti voznikov".

Rezultat ekipe je določen s seštevkom pravilno odgovorjenih vprašanj. Kontrolni čas za prehod etape je 10 minut. V primeru enakih pravilnih odgovorov ima prednost ekipa, ki je porabila najmanj časa.

ABC prometnih znakov (1-3 skupine, sodeluje 6 oseb)

Naloga za poznavanje prometnih znakov - ime, pripadnost skupini.

Ekipa prejme test. Znanje se preverja na štirih vrstah znakov:

Prepovedano

predpisujoče

Informativno

Opozorilo

Rezultat ekipe je določen s seštevkom pravilno imenovanih znakov. Kontrolni čas za prehod etape je 10 minut. V primeru enakih pravilnih odgovorov ima prednost ekipa, ki je porabila najmanj časa.

3 Kolesarska štafeta s figurami (elementi tekmovanja "Varno kolo") (1-3 skupine, sodelujejo 4 osebe, 2 fanta in 2 dekleta) (fina tabela - Dodatek 3)

Tekmovanje poteka na mestu, kjer so ovire zaporedno nameščene na razdalji najmanj treh metrov druga od druge, katerih seznam določi sodniški zbor. Udeleženec na kolesu premaguje progo z ovirami. Zavrnitev enega od članov ekipe, da prestane to stopnjo tekmovanja, vodi do diskvalifikacije ekipe.

Pri določanju zmagovalcev se upošteva najmanjše število kazenskih točk. V primeru enakega števila točk ima prednost ekipa, ki je porabila najmanj časa.

V.II Tekmovalni program.

ROČNI BOJ

Zavarovanje pred padcem.

Udeležencu je omogočen prehod samo pri opravljanju tehnike samozavarovanja Naslednji koraki tekmovanja. Če 3 ali več članov ekipe ne opravi samozavarovanja, se ekipa ne sme uvrstiti v naslednje stopnje.

Tehnike samozavarovanja ščitijo pred udarci na tleh med bojem s sovražnikom.

1. Padec na stran(1,2,3 starostna skupina) : od sprednji nosilec

počepnite bližje petam, brado tesno pritisnite na prsi, nogo izpostavite diagonalno naprej, prevrnite se na bok, nadzorujte padec istoimenske roke, iztegnjene pod kotom 45 stopinj glede na telo z iztegnjeno nogo. Hkrati morate s prosto roko zgrabiti ovratnik oblačil na nasprotni strani te roke in ga tesno pritisniti ob telo.

Napake: padec na raven hrbet, brada ni pritisnjena na prsni koš, kot med rokami in telesom je večji od 90 °, prosta roka ni pritisnjena na telo.

2. Pasti nazaj(1,2,3 starostna skupina) : iz prednjega položaja počepnite bližje petam, brado tesno pritisnite na prsi, združite se (roke naprej, dlani navzdol), prevrnite se na hrbet, naredite preventivni udarec naravnost, malce roke narazen na tleh z dlanmi navzdol, hrbet je »okrogel«, noge pokrčene, kolena narazen (ko sovražnik napade, ga brcnite proti njemu), skočite in se pripravite na boj.

Napake: padec na raven hrbet, brada ni pritisnjena na prsi, varovanje se izvaja s skokom na raven hrbet, kolena skupaj, kot med rokami in telesom je več kot 90 °.

3. Salto čez ramo(1,2,3 starostna skupina): s sprednjega (stranskega) stojala se nagnite naprej in levo (desno) roko položite med noge z dlanjo navzdol, pritisnite brado na prsi; odrivanje z nogami, prevaliti se čez levo (desno) ramo in nazaj v smeri leve (desne) noge (zadnjice), poskočiti, pripraviti se na boj.

Napake: ustavite se na boku, z glavo se dotaknite tal.

2. Tehnike borbe z roko v roki (vaja 29, RB-3):

1. Razorožitev sovražnika pri neposrednem vbodu- odbijte sovražnikovo oboroženo roko s podlaketjo v notranjosti in jo zgrabite z obema rokama za roko, udarite z nogo, držite vzvod roke ven, razorožiti. (2,3 starosti gr)

Napake:

1. zapuščanje linije napada ni bilo zaključeno;

2. "sprostitveni" udarec ni bil izveden;

3. umik ni bil izveden po zajetju oborožene roke;

4. vzvod roke navzven (udarec na roko) izvajajo samo roke brez hkratnega obračanja telesa;

5. razorožitev ni bila izvedena;

6. izguba nadzora nad sovražnikom pred ukazom "odloži slušalko".

2. Razorožitev sovražnika, ko je zaboden od zgoraj- branite se tako, da pri zamahu položite podlaket roke navzgor pod nasprotnikovo oboroženo roko, z drugo roko zgrabite nasprotnikovo podlaket, brcnite, držite vzvod za roko znotraj, razorožiti. (3 starostne skupine)

Napake:

2. pri početju zgornji blok(»podpira« z roko) komolec nad nivojem zapestja;

3. Razorožitev sovražnika pri udarcu z nožem od spodaj- s korakom naprej se srečajte s sovražnikovo oboroženo roko s podlaketjo navzdol, z drugo roko od zgoraj zgrabite oblačila za komolec, brcnite v dimlje ali koleno; ravnanje upogib roke zadaj in razorožiti sovražnika. (3 starostne skupine)

Napake:

1. »vstop« ni bil izveden (približevanje sovražniku);

2. pri izvajanju spodnjega bloka ("stoj" z roko) je komolec pod nivojem zapestja;

3. ni prijema na podlakti oborožene roke;

4. ni bil izveden "sprostitveni" udarec;

5. neobvladanje nasprotnika po upogibu roke za hrbet (eventualno neovirano izpuščanje);

6. razorožitev ni bila izvedena;

7. izguba nadzora nad sovražnikom pred ukazom "odloži";

4. Izvzetje iz zajetja vratu s strani sovražnika spredaj (oblačila na prsih)- udarite sovražnika s podlaketjo od spodaj na roko, z drugo roko pa ga zgrabite od zgoraj; prehod na dvoročni prijem, brcanje in držanje vzvod za roko znotraj. (2,3 starosti gr)

Napake:

1. udarec na podlaket poteka samo z rokami, brez obračanja telesa;

2. pri izvajanju udarca na podlaket je bil izgubljen nadzor nad nasprotnikovo roko (zlomljen prijem z drugo roko);

3. "sprostitveni" udarec ni bil izveden;

4. umik ni bil izveden po udarcu;

5. ko je vzvod roke izveden navznoter, ni obrata telesa;

6. Izgubil nadzor nad sovražnikom pred ukazom "odloži";

5. Izvzetje iz zajetja sovražnikovega vratu od zadaj- med počepom primite nasprotnikovo roko(e) in obrnite glavo na stran; udarec s peto na golen, z ostrim premikom rok navzgor, sprostitev iz prijema; medtem ko drži nasprotnikove roke, drži povratni met(čez ramo, čez ramo od kolena), udarite s stopalom od spodaj, vzemite ga za boleč prijem. (3 starostne skupine)

Napake:

2. odstop v stran, potem ko ni bil izveden udarec;

3. »Sprostitveni« udarec z nogo in korak v stran se izvaja proti nasprotnikovemu komolcu (okrepljen prijem na vratu);

4. nasprotnikova roka pred metom ni fiksirana;

5. pri metu ni dela s telesom (vlečenje z rokami);

6. boleči prijem ni bil izveden;

7. izguba nadzora nad sovražnikom pred ukazom "odloži slušalko".

6. Izvzem nasprotnikovega prijema trupa z rokami zadaj- udarite sovražnika s peto na golen (stopalo) ali s hrbtno stranjo glave v obraz; počepnite, osvobodite se prijema, primite njegovo roko z eno roko za podlaket, z drugo za ramo, držite povratni met; udarec z nogo, vzemite boleč prijem. (2,3 starosti gr)

Napake:

1. "sproščujoč" udarec z nogo v golen (stopalo) ali zadnji del glave v obraz ni bil izveden;

2. izvedel "sproščujoč" udarec z nogo v golen (stopalo) in zadnji del glave v obraz;

3. odmik v stran po neizvedenem udarcu z nogo (tilje);

4. ni bil izveden sočasni prijem podlakti in ramena nasprotnikove roke;

5. ni porušitve prijema pri odkoraku z nogo ob hkratnem odmiku telesa "dol - vstran";

6. nasprotnikova roka pred metom ni fiksirana;

7. pri metu ni dela s telesom (vlečenje z rokami);

8. boleči prijem ni bil izveden;

9. izguba nadzora nad sovražnikom pred ukazom "umik".

7. Izvzetje iz zajetja telesa s strani sovražnika od zadaj- udarite s peto v golen, zgrabite nasprotnikovo roko za zapestje in komolec, obrnite se, držite upogibanje roke za hrbet. (3 starostne skupine)

Napake:

1. "sprostitveni" udarec ni bil izveden;

2. brez prijetja nasprotnikove roke in komolca;

3. za sprejem izbran spodnja roka, ki ga popravi napadalec zgornja roka;

4. udarec na roko se izvede brez obračanja telesa;

5. roka ni bila upognjena za hrbet (spremstvo);

6. neobvladanje nasprotnika po upogibu roke za hrbet (možen neoviran izpust);

7. izguba nadzora nad sovražnikom pred ukazom "odloži slušalko".

8. Izvzetje iz prijemanja telesa s strani nasprotnika z rokami spredaj- udarec s kolenom ali robom dlani v dimlje, počep, sunkovito raztegovanje rok, prijem za roko in trup, držanje zadnji naslon za noge, prevzeti boleč sprejem. (2,3 starosti gr)

Napake:

1. ni bil izveden »sprostitveni« udarec s stopalom ali robom dlani;

2. izvedel »sproščujoč« udarec s stopalom in robom dlani;

3. korak v stran po udarcu z nogo (z robom dlani) se ne izvaja;

4. pri koraku z nogo vstran ob hkratnem odmiku telesa »navzdol« ni zloma prijema;

5. brez razveze rok, ko zapustite telo "dol";

6. pri izvedbi hrbtnega koraka: ni koraka z nogo za nasprotnikom; pri postavljanju stopala ni podajanja telesa (nagiba) naprej; ravne noge po postavitvi stopala za nasprotnika; odstopanje telesa nazaj po postavitvi stopala in držanju zadnje podnožja; zadnja stopnica je narejena samo s pomočjo rok (brez dela s telesom);

7. boleči prijem ni bil izveden;

8. izguba nadzora nad sovražnikom pred ukazom "odloži slušalko".

Kompleks boja z roko v roki brez orožja za 8 računov.

(vaja 30, 1,2,3 starostna skupina)

Začetni položaj - bojna drža.

1. S korakom naprej z levo nogo se pripravite na boj.

2. Tecite s podlaketjo z levo roko, udarite navzgor in pest desna roka udari naravnost naprej.

3. Udar z desno nogo naprej naravnost.

4. S korakom v desno izvedemo zadnji levi udarec z robom dlani desne roke.

5. S korakom z desno nogo nazaj udarite podlaket z levo roko navznoter.

6. S korakom z desno nogo naprej udarite s pestjo desne roke naprej od zgoraj.

7. Izvedite udarec z levo nogo naprej naravnost in, ne da bi spustili nogo navzdol, s korakom z levo nogo naprej, vzemite levo stransko pripravo za boj.

8. S korakom z levo nogo nazaj zavzemite borbeni položaj.

Napake so osebne:

1. gibi rok in umik noge (korak) naprej med pripravo na boj niso sinhroni;

2. pri izvajanju odboja z dvignjeno roko je komolec nad nivojem zapestja; pri izvajanju udarca z desno roko (pestjo) naprej ni vrnitve leve roke (na stegno); udarec ni naveden;

3. izguba ravnotežja pri izvajanju udarca z nogo; udarec ni naveden; "padanje" naprej ob udarcu, kot tudi postavitev stopala naprej po udarcu;

4. udarec s hrbtne strani (z robom dlani) se izvaja z ravno roko; nastavitev stopala na stran (desno) in udarec se ne izvajata sinhrono; polni zavoj telesa v desno;

5. udarec z roko navznoter in korak nazaj z nogo se ne izvajata sinhrono;

6. udarec od zgoraj in korak naprej z nogo nista izvedena sinhrono; udarec je narejen z ravno roko;

7. izguba ravnotežja pri izvajanju udarca z nogo; udarec ni označen

"padanje" naprej ob udarcu, kot tudi postavitev stopala naprej takoj po udarcu; gibi nog in rok med pripravo na boj niso sinhroni;

8. ko zavzamete bojni položaj, roke niso "po šivih"; bojni položaj ni dokončan.

Napake ukaza:

Nesinhrono izvajanje kompleksa (»nedoslednost«);

Izguba orientacije pri izvajanju (dejanja v različnih smereh);

Izvajanje kompleksa z nasprotnimi rokami (nogami);

Vrzel začetne razdalje (po širini in globini tvorbe);

Člani ekipe zapustijo igrišče pred ukazom sodnika.

Miške so jokale, bockale, a še naprej grizle kaktus.
ljudska modrost
Samuraj brez meča je kot samuraj brez meča.
Bushido
Če gre človek v boj nepripravljen, potem bo to nečastno v odnosu do federacije, v odnosu do bratov po orožju, a najslabše - v odnosu do sebe.
Robert Heinlein. Zvezdna pehota

Torej, uradni sistem boja z roko v roki ruske vojske, ki temelji na Priročniku o fizičnem usposabljanju - 2009 (NFP-2009). Vse ostalo je od hudobnega.

Ročni boj (NFP-2009)

150. Razredi na boj z roko v roko so namenjeni razvijanju spretnosti, potrebnih za uničenje, onesposobitev ali zajetje sovražnika, samoobrambe pred njegovim napadom ter vzgoji poguma, odločnosti in zaupanja v lastne sile.
151. Pouk v boju z roko v roki poteka v vojaških (športnih) uniformah, preverite samo v vojaška uniforma oblačila:
pri urjenju v bojnih tehnikah z orožjem - na posebni ploščadi, opremljeni s stacionarnimi in prenosnimi plišastimi živalmi, tarčami (pleteninami), prenosnimi ovirami (zidovi, ograje, sprednji vrtovi, neopazne ovire itd.), jarki, komunikacijskimi prehodi, zemljankami, pristanki , fasade hiš z okni, na taktičnih poljih, v stražarskih mestih in na progah z ovirami;
pri poučevanju neoboroženih bojnih tehnik - na ravni travnati površini, posebej pripravljeni jami s peskom in žagovino, opremljeni z drenažo ali v telovadnica(na preprogi iz rogoznic).
152. Pripravljalni del pouka se izvaja z orožjem in brez njega. Pri izvajanju pripravljalnega dela lekcije z orožjem vključuje: marševske tehnike, hoja in tek z različnim tempom, tek, plazenje, izvajanje tehnik za boj in streljanje na roko, dejanja na nenadne ukaze in signale, tehnike borbe z roko v roko z orožjem, vključno s tarčami (plišastimi živalmi), kompleksi rok v - tehnike ročnega boja z mitraljezom za 8 ali več računov.
Pripravljalni del pouka, ki se izvaja brez orožja, vključuje: bojne tehnike, hojo in tek z različnim tempom, dejanja na nenadne znake in ukaze, posebne vaje v gibanju, komplekse tehnik boja z roko v roki za 8 ali več točk. , skupne vaje, tehnike borbe z rokami in nogami, tehnike samovarovanja, vaje v preprostih borilnih veščinah.
153. Vsebina glavnega dela pouka vključuje (tabela 2):
nabor tehnik RB-N (začetno) - za vpoklicano vojaško osebje v obdobju izboljšanja začetnega vojaško usposabljanje(za kadete univerz - v času kombiniranega usposabljanja);
nabor tehnik RB-1 (splošno) - za vojake vseh vrst in vej oboroženih sil;
nabor tehnik RB-2 (poseben) - za vojaške enote in vojaške enote letalskih enot, marince, motorizirane puške in vojaške enote, kadete in študente vojaških izobraževalnih ustanov, ki usposabljajo strokovnjake za te enote;
nabor tehnik RB-3 (poseben) - za vojaško osebje izvidniških vojaških enot in podenot, kadete vojaških izobraževalnih ustanov, ki usposabljajo strokovnjake za te vojaške enote in podenote.

tabela 2

Vsebina tečajev boja z roko v roki za različne kategorije vojaškega osebja

kategorije vojaško osebje	RB-N	RB-1	RB-2	RB-3
Vojaško osebje, ki je vpoklicano, v obdobju izpopolnjevanja začetnega vojaškega usposabljanja (kadeti univerz - v času kombiniranega usposabljanja)	Vse vrste in vrste oboroženih sil
Naborniki, ki so služili manj kot 6 mesecev	Vse vrste in vrste oboroženih sil
Naborniki, ki so služili 6 mesecev in več		Vse vrste in vrste oboroženih sil
Pogodbeni vojaki, ki so služili manj kot 6 mesecev.		Vse vrste in vrste oboroženih sil
Pogodbeno vojaško osebje, ki je služilo manj kot 1 leto (kadeti 1. letnika univerz *)		Vse vrste in vrste oboroženih sil
Pogodbeno vojaško osebje, ki je služilo 1 leto ali več (kadeti 2. letnika univerze)		Vse vrste in vrste oboroženih sil		L/s rekon. v / delih itd.
Pogodbeno vojaško osebje, ki je služilo 2 leti ali več (kadeti 3-5 tečajev univerz)		Vse vrste in vrste čet oboroženih sil Ruske federacije	Letalske sile, marinci, motorizirane puške	L/s rekon. v / delih itd.

* Kadeti vojaških izobraževalnih ustanov, ki usposabljajo strokovnjake za te enote

154. Osebje enot in vojaških enot zračno-desantnih sil, mornariškega korpusa, izvidniških enot in enot poseben namen poleg tehnik RB-2 in RB-3 dodatno študirajo tehnike roko-ročnega boja v posebni programi.
155. Glavni del pouka je organiziran na enem ali več vadbenih mestih. Na koncu glavnega dela lekcije se izvede celovit trening, tudi v obliki treningov.
156. Naslednje vaje so vključene v razdelek "Boj z roko v roko":

vaja 26 Začetni kompleks tehnike bojevanja z roko v roki (RB-N).
Vključuje naslednje bojne tehnike z mitraljezom:
"Ubod z bajonetom (vbod s cevjo) brez udarca" - usmerite mitraljez z bajonetom (cevjo) na tarčo in udarite sovražnika z udarnim gibom rok, izvlecite bajonet in se pripravite na boj na mestu ali nadaljujte z gibanjem (slika 26).

"Ubod z bajonetom (vbod s cevjo) z udarcem" - usmerite stroj z bajonetom (cevjo) na tarčo s hkratnim potiskom z desno nogo in udarcem z levo z udarnim gibom rok, da zadenete sovražnika; izvlecite bajonet in potisnite z levo nogo, da se pripravite na boj na mestu ali nadaljujete z gibanjem (slika 27).

"Udarec z zadnjico s strani" - s premikanjem orožja z desno roko v levo in z levo roko - proti sebi s hkratnim obračanjem telesa v levo, udarite z vogalom zadnjice. Udarec lahko izvedemo z mesta ali s kratkim korakom za stojno nogo (slika 28).

"Pihaj rit od spodaj" - s premikanjem orožja z desno roko naprej in z levo roko - proti sebi ob hkratnem obračanju telesa v levo udarite z vogalom zadnjice. Udarec lahko izvedemo z mesta ali s kratkim korakom (slika 29).

"Udarec z odbojno blazinico" - z zamahom cevi nazaj čez ramo, nabojnik od sebe navzgor, z izpadom z desno nogo naprej (nazaj), s hitrim gibom rok zadeti tarčo z zadkom (slika 30) .

"Zadetek trgovine" - z nabojnikom udarite naprej, s hitrim premikom rok stran od sebe, hkrati pa pomaknite telo naprej in se vzravnajte od zadaj stoječa noga, ali kratek korak (slika 31).

"Zaščita s stojalom stroja" izvajajo levo, desno, gor in dol pod udarci sovražnika (slika 32).

"Samodejni odboji" - udariti s koncem cevi ali bajoneta na sovražnikovo orožje (desno, levo ali navzdol-desno); po odboju izvedite povračilni napad (slika 33).

"Osvoboditev iz zajetja mitraljeza s strani sovražnika" - udarite sovražnika v dimlje, obrnite se na levo stran proti sovražniku in s hkratnim udarcem v koleno z levo nogo izvlecite orožje (slika 34).

Vaja 27. Splošni kompleks tehnik boja z roko v roko (RB-1).
Vključuje tehnike, ki jih zagotavlja kompleks RB-N, in dodatno naslednje tehnike:
"udarci" - iz pripravljenosti za boj s potiskom stopala prenesemo težo telesa na sprednjo stojno nogo in z obratom telesa udarimo s pestjo, komolcem ali dnom dlani. Udarci se izvajajo neposredno, od strani, od spodaj ali od zgoraj (slika 35).

"Zaščita pred udarci" - izvajamo z odrivom podlakti (navznoter, navzven), s podpiranjem udarca dlani, ene ali dveh podlakti, potopom pod udarec, nagibom ali korakom nazaj. Po obrambi se sovražniku takoj maščujemo z roko ali nogo na ranljivem mestu (slika 36).

"brca" - iz pripravljenosti za boj prenesite težo telesa na sprednjo nogo in s kratkim zamahom druge noge udarite s konico čevlja ali kolenom od spodaj, z ravnim stopalom, s peto zgoraj. , dvig stopala s strani, s stopalom nazaj, z robom podplata čevlja vstran (slika 37).

"Kick Defense" - izvedite stojalo pod udarcem stopala (peta, stegno), stojalo pod udarcem dveh podlahti, udarite podlaket navzdol navzven. Po obrambi se sovražniku takoj maščujemo z roko ali nogo na ranljivem mestu (slika 38).

"Udari s pehotno lopato" - uporabite iz položaja desne roke v bitko od zgoraj, od strani in hrbtne strani. Udarite z lopato, da izvedete udarec z desno nogo (slika 39).

"Odrezki s pehotno lopato" - izvajati z udarci sovražnikovega orožja z lopato v desno, levo, dol-desno, navzgor. Po odboju udarite nazaj z lopato (slika 40).

"Razorožitev sovražnika, ko je zaboden z bajonetom s premikom v levo" - s korakom v levo in zasukom trupa v desno odbiti s podlaketjo in zgrabiti orožje, s korakom naprej zgrabiti orožje z drugo roko, s hkratnim udarcem z levo v koleno. nogo za izvlečenje orožja (slika 41).

- s korakom v desno in obratom telesa v levo odbiti s podlaketjo in zgrabiti orožje, s korakom naprej zgrabiti orožje z drugo roko, s hkratnim udarcem v koleno z desno. nogo za izvlečenje orožja (slika 42).

"Razorožitev sovražnika, ko ga zadene pehotna lopata od zgoraj ali z desne" - s korakom naprej se branimo tako, da na zamahu nazaj postavimo podlaket pod sovražnikovo oboroženo roko, z drugo roko primemo ročaj lopate z zunanje strani, udarimo z nogo, razorožimo sovražnika, zasukamo lopato na strani palec, in sovražnika udaril z lopato po glavi (slika 43).

"Razorožitev sovražnika, ko ga zadene pehotna lopata z hrbtom ali sukom" - s korakom naprej v stran in obračanjem proti sovražniku se branimo tako, da na zamahu nazaj položimo obe podlakti pod sovražnikovo oboroženo roko in jo zgrabimo, udarimo z nogo, z desno roko primemo ročaj lopate od zgoraj, razorožimo sovražnika, zasukajte lopato proti palcu in sovražnika udarite z lopato po glavi (slika 44).

Vaja 28. Poseben sklop tehnik borbe z roko v roko (RB-2).
Vključuje tehnike, ki jih zagotavlja kompleks RB-1, poleg tega pa še naslednje tehnike:
"Vbod z nožem" - se uporabljajo iz pripravljenosti za boj s hitrim udarnim gibom oborožene roke od zgoraj, spodaj, od strani, naravnost, s hrbtom (slika 45).

"Nož za rezanje" - se uporabljajo iz pripravljenosti za boj s hitrim gibanjem oborožene roke vodoravno, navpično in diagonalno (slika 46).

"Razorožitev sovražnika, ko je zaboden od spodaj ali neposredno" - s korakom naprej in vstran se branite tako, da se podprete za podlaket z levo (desno) roko navzdol, zaustavite udarec in zgrabite oboroženo roko za zapestje, jo potegnite v desno (levo) stran od sebe in udarite. podnožje desne (leve) dlani na zadnji strani nasprotnikove roke, da izbijete nož (slika 47).

"Oprostitev pred ujetjem s strani sovražnika vratu od zadaj" - med počepom primite nasprotnikovo roko (roke) in obrnite glavo na stran, udarite s peto po golenici, z ostrim gibom rok navzgor sprostite prijem, udarite z roko (nogo) (slika 48) .

"Oprostitev vratu (oblačil) spredaj pred ujetjem s strani sovražnika" - udarec s stopalom (koleno), s povezovanjem pesti in raztezanjem komolcev vstran, udarec od spodaj navzgor med nasprotnikove roke in prosto iz prijema udarec z roko (nogo) (slika 49).

Osebje izvidniških enot zračno-desantnih sil poleg tehnike RB-2 dodatno študira tehnike iz kompleksa RB-3 in tehnike boja z roko v roki po posebnih programih.

Vaja 29. Poseben sklop tehnik borbe z roko v roko (RB-3).
Vključuje tehnike, ki jih zagotavlja kompleks RB-2, in dodatno naslednje tehnike:
"Upognite roko za hrbet" - z eno roko zgrabite nasprotnikovo roko, z drugo roko - na vrhu oblačil za komolec in udarite z nogo; s sunkom premaknite nasprotnika v ravnotežje, mu upognite roko v komolčnem sklepu in jo nato premaknite za hrbet; udarite z robom dlani po vratu, zgrabite ovratnik (blizu rame), lase ali čelado in ga držite z bolečino, pospremite sovražnika. Za vezavo vrzite nasprotnika na tla, sedite nanj, udarite po glavi, trdno pritisnite ujeto roko in upognite drugo roko (slika 50).

"Ročna ročica ven" - primite nasprotnikovo roko z dvema rokama od spodaj, udarite z nogo; dvigovanje ujete roke navzgor, upognite roko k podlakti in zasukajte roko navzven, s sunkom v stran, zrušite nasprotnika na tla; udarite z nogo, premaknite roko v pregib za hrbtom in sedite na sovražnika, držite pregib druge roke, zavežite (slika 51).

"Ročna ročica znotraj" - zgrabite podlaket nasprotnikove roke z dvema rokama od zgoraj navzven, udarite v golen ali dimlje; s sunkom zasukajte roko navznoter, nasprotnika uravnotežite, prinesite njegovo ramo pod njegovo ramo in s pritiskom nanj podrite nasprotnika; stiskanje z roko komolčni sklep, premaknite roko do pregiba za hrbtom in sedite na sovražnika, držite pregib druge roke; kravato (slika 52).

"Davljenje od zadaj" - prikradite se sovražniku od zadaj, zgrabite njegovo glavo z roko in s hkratnim udarcem v podkolensko gubo potegnite njegovo glavo k sebi; s podlaketjo druge roke zgrabite vrat z oprijemom na podlakti od zgoraj, združite roke in, obrnite se v levo (desno), nakopičite sovražnika na hrbet, zadušite (slika 53).

"Sprednje stojalo" - iz začetnega položaja (desničarska priprava na boj) z levo roko primite sovražnikovo desno roko za oblačila nad komolcem, z desno roko pa sovražnikovo levo roko za pas ali oblačila na hrbtu; obrnite se v levo s hrbtom proti sovražniku, stojte v položaju, tako da desna noga prekriva njegovo desno nogo, leva noga pa je zunaj njegove leve noge, prenesite težo telesa na napol upognjeno levo nogo; s sunkom rok, hkrati zravnajte levo nogo, vrzite sovražnika na tla, udarite z nogo (slika 54).

"Back Throw" - s korakom naprej zgrabite sovražnika za roko, s sunkom proti sebi mu obrnite hrbet pokrčene noge in pripeljite ramo pod nasprotnikovo roko, primite jo z drugo roko; zravnajte noge in se nagnite naprej, udarite nasprotnika z medenico pod boki, s sunkom vrzite roke na tla, udarite z nogo (slika 55).

"Nožni met in davljenje" - prikradite se sovražniku od zadaj in ga z rokami primite za noge pod koleni; potisnite ga z ramo pod zadnjico, sunkovito dvignite noge navzgor, vrzite sovražnika na tla in ga, ne da bi sprostili noge, udarite s konico čevlja v dimljah ali trebuhu. Skočite in sedite na spodnjem delu hrbta sovražnika, postavite levo nogo na koleno, desno nogo pa na tla pred seboj (pod sovražnikovo ramo), udarite v glavo, z enim udarite glavo nazaj roko in položite podlaket druge roke na vrat spredaj; združiti roke, zadušiti. Ko se nasprotnik upira, se prevrnite na hrbet, objemite njegovo telo z nogami na ravni pasu, jih povežite in, poravnajte noge, nadaljujte z davljenjem z rokami in nogami (slika 56).

"Razorožitev sovražnika, ko je zaboden z bajonetom s premikom v desno" - s korakom ali skokom se oddaljite od injekcije v desno, obrnite telo v levo, z levo roko odbijte cev sovražnikovega orožja in ga zgrabite; istočasno zadaj udarec z hrbtom po obrazu (grlu), z desno nogo - pod stopalo nasprotnikove sprednje noge, z brco izvleci orožje in udari nasprotnika s kopito (slika 57).

"Razorožitev sovražnika, ko je zaboden" :
neposredno- premagajte sovražnikovo oboroženo roko s podlaketjo v notranjosti in jo zgrabite z obema rokama za zapestje, udarite z nogo, držite ročico roke navzven, razorožite (slika 58);

nad- braniti se tako, da dvigne podlaket leve roke pod sovražnikovo oboroženo roko na zamahu nazaj, z drugo roko zgrabi sovražnikovo podlaket od zgoraj, udari z nogo, drži ročico roke navznoter, razoroži (sl. 59) ;

od spodaj- s korakom naprej se srečajte s sovražnikovo oboroženo roko s podlaketjo navzdol, z drugo roko zgrabite oblačila za komolec, udarite v dimlje ali koleno; držite pregib roke za hrbtom in razorožite sovražnika (slika 60);

backhand- s korakom naprej - vstran in obračanjem proti sovražniku se branite tako, da položite podlakti pod oboroženo roko, zgrabite podlaket od zgoraj z rokami in udarite z nogo; držite ročico roke v notranjosti, razorožite (slika 61).

"Razorožitev sovražnika, ko mu grozi s pištolo":
ko poskušam izvleči pištolo iz tulca (žepa) - s korakom (izpadnim korakom) naprej vstavite roko med podlaket in telo sovražnika, z drugo roko jo zgrabite od zunaj (roki združite v zaklep), udarite s kolenom, roko pokrčite za hrbet. , razorožiti (slika 62);

pri poskusu izvleka pištole izza pasu hlač (kubula spredaj) - s korakom (izpadnim korakom) z nogo naprej zgrabimo nasprotnikovo roko, udarimo z nogo, iztegnemo ročico roke in razorožimo (slika 63);

odkrito spredaj - s korakom naprej v stran (z nagibom v levo), z levo podlaketjo odbiti sovražnikovo oboroženo roko navznoter in z obratom telesa zapustiti smer ognja, zgrabiti sovražnikovo oboroženo roko, udariti z stopalo, držite ročico roke navzven, razorožite (slika 64);

odkrito zadaj - z zavojem v desno v krogu odbijte sovražnikovo oboroženo roko s podlaketjo in jo zgrabite z dvema rokama od spredaj od zgoraj, udarite z nogo, držite ročico roke navznoter, razorožite (slika 65). ).

"Osvoboditev iz ujetja s strani sovražnika" :
vrat spredaj (oblačila na prsih) - udarite sovražnika z desno podlaketjo od spodaj po roki, zgrabite njegovo roko z obema rokama (z desno roko na zapestju od zgoraj, z levo roko podlaket nasprotnikove desne roke od spodaj), udarite z nogo in držite vzvod roke navznoter, zavežite (slika 66);

zadnji vrat- med počepom primite nasprotnikovo roko(e) in obrnite glavo na stran; udarec s peto na golen, z ostrim premikom rok navzgor, sprostitev iz prijema; medtem ko držite nasprotnikovo roko (roke), vrzite skozi hrbet, udarite z nogo (slika 67);

trup z rokami zadaj - udarite sovražnika s peto na golen (stopalo) ali s hrbtno stranjo glave v obraz; počep, sprostitev iz prijema, zgrabi roko z eno roko za podlaket, udari s komolcem v trebuh, zgrabi ramo z drugo roko, vrzi skozi hrbet; udarec z nogo (slika 68);

trup od zadaj - udarite s peto v golen, zgrabite nasprotnikovo roko za zapestje in komolec, obrnite se, držite upogib roke za hrbtom (slika 69);

trup spredaj - zgrabite sovražnika za oblačila od zgoraj, brcnite v dimlje ali glavo v obraz; s korakom z levo nogo nazaj za prekinitev prijema; obrnite se na levo s hrbtom proti sovražniku, izvedite sprednji korak; udarec z nogo (slika 70);

trup z rokami spredaj - zgrabite nasprotnika z obema rokama za oblačila na hrbtu, udarite z nogo v dimlje ali glavo v obraz; s korakom z levo nogo nazaj za prekinitev prijema; obrnite se na levo s hrbtom proti sovražniku, izvedite sprednji korak; udarec z nogo (slika 71);

noge spredaj- udarite od zgoraj z roko po glavi, z eno roko zgrabite zadnji del glave od zgoraj, z drugo pa brado od spodaj, obrnite glavo s korakom nazaj in sunkom, podrite sovražnika (slika 72). );

noge zadaj- padec naprej na roke, izvlecite eno nogo iz prijema in jo udarite po sovražniku (slika 73).

"Zvezati sovražnika" :
vrv- podrite sovražnika na tla in upognite roke za hrbet; položite vrv na zapestje leve roke, jo speljite pod vrat (ali desno ramo pod prsi, jo prenesite v komolčni pregib leve roke) in zavežite zapestji obeh rok (slika 74);

pasovi za hlače in pas - podrite sovražnika na tla in upognite roke za hrbet; ščetke zavežite s hlačnim pasom, pas pasu speljite pod vratom in ga zavežite na hlačni pas (slika 75);

hlačni pas ali vrv - vrzite sovražnika na tla z obrazom navzdol, upognite in prekrižajte noge, položite roke za hrbet; povežite desno roko z levo nogo, levo roko pa z desno nogo (slika 76);

palica- nasprotnika podreti na tla, zaboditi palico v rokave jakne za hrbtom in zvezati zapestja ali pa zvezati nasprotnikove roke in noge spredaj in zapičiti palico v komolčne in podkolenične gube zvezanih rok in noge (slika 77).

iskanje po steni od blizu - prisilite sovražnika, da široko razširi noge, se nagne naprej in se z ravnimi rokami nasloni na steno ali tla in z grožnjo z orožjem opravi iskanje (slika 78).

iskanje od točke do cilja - prisilite sovražnika, da zavzame položaj "upogibnega poudarka" (noge narazen, roke skupaj) in z grožnjo z orožjem opravite iskanje (slika 79).

iskanje leže na tleh - prisilite sovražnika, da leži z licem navzdol na tleh, z rokami na straneh, nogami skupaj in z grožnjo z orožjem (obrnjen na hrbet) išče (slika 80).

"Konvoj na zadržanju proti bolečinam" - naredite upogib roke za hrbet, zgrabite čelado (lasje, oblačila na nasprotni rami sovražnika), jo potegnite k sebi in jo držite, prisilite, da sledi v pravo smer (slika 81).

"Konvoj pod grožnjo z orožjem" - grozi s strelnim orožjem in je na razdalji 2-5 m od sovražnika, s čimer mu odvzame možnost, da uporabi tehnike razorožitve, ga spremlja v pravo smer (slika 82).

"Metanje noža z oprijemom za rezilo" - iz pripravljenosti na boj, držite nož za rezilo z robom rezila navzven od dlani, ga vzemite, da zamahnete nazaj in navzgor (skozi dno); s podajanjem teže telesa naprej (z udarcem z levo nogo ali s korakom z desno), s hitrim gibom roke pošljite nož v tarčo. Metanje noža (bajonetni nož) v tarčo za proizvodnjo z razdalje 1,5-3 m (slika 83).

"Metanje noža z oprijemom na ročaju" - naredite podobno - držite nož (bajonetni nož) za ročaj (rezilo navznoter), zavihtite oboroženo roko navzgor in nazaj čez ramo (od spodaj), jo vzemite nazaj; s podajanjem teže telesa naprej (z udarcem z levo nogo ali s korakom z desno naprej), s hitrim gibom roke pošljite nož v tarčo. Metanje noža (bajonetni nož) v tarčo z razdalje 2 - 3,5 m (slika 84).

"Pehotno metanje lopate" - iz pripravljenosti na boj, držite lopato za skrajno tretjino ročaja z rezilom naprej in navzgor, ročaj vzdolž osi podlakti, po zamahu, sprostite ročaj iz dlani, pošljite lopato na tarčo ( Slika 85).

Vaja 30 (Slika 86).

"Dva" - Izvedite z levim udarcem navzgor in udarcem z desno roko naravnost naprej.
"Tri" - Izvedite udarec z desno nogo naprej naravnost ali od spodaj.
"Štiri" - Z obratom za 90. in s korakom desne noge izvedemo udarec v stran na levo hrbtno stran z robom dlani desne roke.
"Pet" - S korakom z desno nogo nazaj, premagajte levo roko navznoter.
"Šest" - s korakom z desno nogo naprej izvedite udarec s pestjo desne roke naprej od zgoraj.
"Sedem" - Izvedite naravnost udarec z levo nogo in se levo stran pripravite na boj.
"Osem" - s korakom z levo nogo in zavojem v levo zavzemite bojni položaj.

31. vaja (Slika 87)
Začetni položaj - bojna drža.
"Ena" - S korakom z levo nogo naprej se pripravite na boj.
"Dva" - Izvedba s cevjo mitraljeza, odbijanje v desno in zabadanje z bajonetom (udarec s cevjo) z udarcem z levo nogo.
"Tri" - s korakom z desno nogo nazaj, udarec z zadnjico naravnost nazaj.
"Štiri" - Z obračanjem leve noge v desno, s korakom desne nazaj, udarite po cevi mitraljeza v levo.
"Pet" - S kratkim korakom z desno nogo naprej izvedite stranski udarec z zadnjico.
"Šest" - Z obratom v krogu čez levo ramo, desno nogo postavite nazaj, zaščitite se pred udarcem od spodaj s stojalom stroja.
"Sedem" - s korakom z desno nogo naprej naredite udarec s trgovino naprej naravnost in - sekalni udarec z bajonetom (cevjo) z leve - v desno navzdol.
"Osem" - s korakom z desno nogo nazaj in zavojem v desno zavzemite bojni položaj.

157. Preprečevanje poškodb pri urah boja z roko v roko zagotavljajo:
upoštevanje ustaljenega zaporedja izvajanja tehnik, dejanj in vaj, optimalnih intervalov in razdalj med udeleženci pri izvajanju bojnih tehnik z orožjem;
pravilna uporaba tehnik zavarovanja in samozavarovanja;
uporaba nožev (bajonetov) z nožnicami ali modeli nožev, pehotnih lopat, mitraljezov;
držanje trikov in metov s podporo partnerja za roko in njihovo izvajanje od sredine preproge (jama s peskom) do roba;
gladko izvajanje bolečih prijemov, davljenja in razorožitve, brez uporabe velike sile (na signal partnerja z glasom "IS" takoj ustavite izvedbo sprejema);
dosledno upoštevanje pravil za uporabo simulacijskih orodij.
Udarci pri izvajanju tehnik s partnerjem brez zaščitne opreme morajo biti le označeni.

Takšen izključno državni sistem boja z roko v roko, ki temelji na tehnikah in prijemih verjetno pred stoletjem, je uradni sistem bojevanja z roko v roki ruske vojske – a to bi bilo pol težave – jasno je, da - in to je vse. Najbolj zanimivo je, da je bil ta sistem razvit v globinah - ki je letos dopolnil že 83 let. (Poleg tega ne mislim, da je to izključno značilnost ruske vojske - zagotovo je tako tudi v drugih vojskah sveta?)

In zdaj resni ljudje izdajo to - podoben "sistem boja z roko v roko" v dveh urah ne bo izdal le kateri koli trener ali inštruktor neke vrste v boju z roko v roki - samo amater z dvema letoma izkušenj - izkazalo se bo tudi desetkrat bolje. (Lahko pa bi samo knjigo razdelili - "Samoobramba za ženske" in potem je več koristi)

Torej - in tako se zdijo tisti, ki trpijo zaradi številnih in številnih pomanjkljivosti, na ozadju kompleksov RB-1, RB-2, RB-3 samo vrhunec popolnosti.

Toda medtem, ne glede na to, kako čudno se zdi, si ljudje povsem iskreno delajo te tako imenovane "komplekse RB" - v različnih različicah. Zakaj se to zgodi in kaj ljudi privlači v te komplekse, ni povsem jasno. Možno je, da jim v vojski preprosto naročijo, da se naučijo in izvajajo te tehnike in te komplekse - na primer, ne vidim drugega razloga, da bi se jih naučili.

Še več, ti kompleksi očitno izvirajo iz Sovjetska vojska- in kot lahko vidite, je to taka "kreativna predelava" začetne karate kate - izjemno popularne v 70-ih in 80-ih letih 20. In očitno je nekomu prišlo na misel, da naredi nekaj podobnega. Prej pa je bilo seveda bolje – ali pa so se le igralci trudili.

Da, pustili so ga do danes brez kakršnih koli posebnih sprememb in posledično je izšel takšen karate državne vojske

Toda tako so ti kompleksi videti v resnici - izvajajo jih odrasli in povsem zdravi ljudje.

Kompleks za 16 računov brez orožja - no, zakaj, kot pravijo, je takšna usmrtitev preprosto birokratska in formalna. Prav nič.

Kompleks za 8 računov brez orožja - kakšen smešen tip - zdi se, kot bi verjel v te tehnike. Tako resen pogled. Vojaški inštruktor verjetno nekakšna šola.

Ali pa morda kakšen inštruktor telesne vzgoje - zgleda tako - resen. Ki se je naučil vseh teh kompleksov. In zabijanje - preveč resen videz.

Kompleks brez orožja.

Kompleks z orožjem.

Kompleks RB-2 z orožjem - smešno je, da v kompleksih očitno ni dovolj opreme - in zato ljudi na demonstracijske predstave pokažejo svoje. Pravzaprav opuščanje tehnologije, izdelane v teh kompleksih. In izgleda bolj prepričljivo. (Globok pomen teh kompleksov je ruski pomen - ljudje, ki vedo veliko več, so se tako ali tako prisiljeni naučiti nekaj bedarij - preprosto zato, ker je napisano v nekakšnem NFP-91. Kot vedno - v resnici eno - z besedami drugo. ne verjamem, da vedo - sranje - vendar to počnejo. Naročite, ker.)

"1. kompleks posebne vaje roko v roki« v izvedbi »kostanjeve« baretke - so še vedno prisiljeni ali obstaja kakšna skrivnost? Kaj je smisel? Morda bi bilo vredno poskusiti.

Očitno - samo enak standard, največ, da niti jesti osnovna tehnika Karate - le izveden v različnih smereh in celo nekako počasi ali kaj podobnega - z nekakšnim odporom.

V neki knjigi sem prebral - da verjetno vojake katere koli vojske posebej učijo tako preprostih in očitnih trikov - ki dejansko ne delujejo - samo zato, da razvijejo samozavest - da se lahko branijo. In tako plus, minus en vojak. Ampak zaupanje. (globok pomen)

Jasno je, da se na primer znanje lahko izkaže za razodetje. In taka oseba se izkaže za zelo potrebno - da nauči vojaka, kako to zares storiti.

Ali pa na primer oseba jasno ve, o čem govori. Kakšni kompleksi so tam ... Na primer, povabili bi takšnega višjega poročnika - Maxima Rodionova - in prepričan sem, da bi v dveh urah ustvarili stokrat več učinkovit sistem ročnega boja za vojsko kot celoten Oddelek za premagovanje ovir in boj proti roki v osemdesetih letih dela.

S poznavanjem terminologije je lažje sestaviti in posneti vaje. Če želite posneti POSEBNO VADBO, morate:

Določite začetni položaj - na primer stojte, noge narazen, roke na straneh.

Določite dejansko gibanje - zavoj, nagib itd.

Označite smer gibanja - desno, levo, nazaj itd.

Določite rezultat za gibe (praviloma se vaje izvajajo z večkratnikom 4: 4, 8, 16, da se vaja izvaja ob glasbi).

Določite končni položaj. Začetni in končni položaj sta praviloma enaka, sicer bo vaje neprijetno izvajati večkrat zapored.

Primer posnetka določene vaje.

I.P. - glavno stojalo.

1-2 nagiba v desno, roke navzgor.

Je pa vaja smiselna, če jo uporabljamo v sklopu vaj. Kompleks ORU je logično premišljeno zaporedje vaj splošne razvojne narave. Preden nadaljujete z izbiro vaj, je treba določiti njen NAMEN. Lahko je zasnovan za jutranje higienske vaje, za kompleksen ali usmerjen razvoj telesnih lastnosti, za oblikovanje drže itd.

Če poznamo smer kompleksa, se je treba odločiti, katere vaje in v kakšnem zaporedju je treba vključiti v kompleks. Strokovnjaki Državne univerze za fizično kulturo v Sankt Peterburgu im. P.F. Lesgaft ponuja naslednji tipični diagram zaporedja zunanjih stikalnih naprav v kompleksu.

Raztezne vaje (za izravnavo hrbtenice, aktiviranje dihanja).

Vaje za mišice nog (počepi).

Vaje za mišice telesa v anteroposteriorni smeri (nagibi naprej in nazaj).

Vaje za mišice rok.

Vaje za poševne mišice telesa (nagibi na straneh, obrati, vrtenja).

Kompleksne vaje v sedečih (ležečih) položajih z vključitvijo mišic trebuha in hrbta.

Raztezne vaje.

Skakanje s prehodom v hojo.

Treba je opozoriti, da je za zunanje stikalne naprave sprejet določen odmerek vaj - vsaj 2-3 vaje za vsako od navedenih točk.

Naslednji vzorčni kompleks ORU brez predmetov za jutranjo higiensko gimnastiko lahko postane osnova za sestavljanje drugih sklopov vaj. Ob upoštevanju pravil za sestavo ločene vaje, vrstnega reda vključevanja vaj v kompleks, izbranega odmerka, štetja, pa tudi dobro postavljenih poudarkov na prevladi določenih vaj, odvisno od naloge kompleksa, ki se rešuje, njegove uporaba bo učinkovita.

Tabela 1

Približen nabor oru brez predmetov za ugg (jutranja higienska gimnastika)

№ str / str.

Odmerjanje

Smernice

I.p. – o.s.

1 - roke na straneh

2 - roke gor, dvignite se na prste

3 - roke na straneh

Tempo je umirjen

ravnovesje

1-4 - krožni gibi glave v desno

5-8 - enako na levo

Tempo je počasen

izvajati brez grobega

gibanja

I.p. - stojte, noge narazen, roke na pasu

1-3 - tri vzmetne nagibe naprej

Nagnite za izvedbo z ravnim hrbtom, pogled naprej

I.p. - stojte, noge narazen, roke na pasu

1 - nagib v desno, roke navzgor

3-4 - enako na levo

Nagnite za izvedbo natančno na stran, roke so ravne

I.p. – o.s.

1 - pol počep, roke naprej

3 - počep, roke na straneh

Hrbet naravnost, dih

ne odlašajte

I.p. - vstanite, roke gor

1 - zamah desno naprej, roke navzdol

3-4 - enako z levo

Noge med zamahom

upognite, hrbet naravnost

I.p. - stojte, roke na pasu

1 - skok, noge narazen, roke na straneh

2 - skok, prekrižane noge, roke navzgor

3 - skok, noge narazen, roke naprej

Z vsako usmrtitvijo

poskusite pospešiti tempo

I.p. – o.s.

1-2 - stojte na prstih, roke navzgor, vdihnite

3 - polovični nagib naprej, roke navzdol, izdih

Ponovno zadihajte

Na točko 3 - sprostite se

Kompleksi tehnik boja z roko v roko so namenjeni izboljšanju spretnosti pri izvajanju udarcev z roko in nogo, izvajanju obrambnih tehnik, gibanju, prostorski orientaciji v boju z roko v roki, pa tudi za izboljšanje veščin v boju z mitraljezom.

Izvajajo se v pripravljalnem delu kompleksnega pouka, pouka premagovanja ovir in boja z roko v dopoldanskem času. psihične vaje, med fizično usposabljanje in pri pripravi vojaškega osebja za službo na straži.

Kompleksi se izvajajo na 8 računih.

Kompleksi za boj proti roki z mitraljezom(slika 54)

Začetni položaj - bojna drža, orožje na nogi

1. S korakom z levo nogo naprej vzemite pripravljenost za boj in udarite po cevi mitraljeza v desno.

2. Izvedite vbrizg z bajonetom (pik s cevjo) z udarcem z levo nogo.

3. S korakom z desno nogo nazaj udarite z zadnjico naravnost nazaj.

4. Obrnite levo nogo v desno, s korakom desne nazaj, premagajte cev mitraljeza v levo.

5. S kratkim korakom naprej z desno nogo udarite z zadnjico od strani.

6. Z obratom v krogu čez levo ramo, desno nogo postavite nazaj, zaščitite se pred udarcem od zgoraj s podporo mitraljeza.

7. S korakom z desno nogo naprej izvedite naravnost udarec nabojnika naprej.

8. Z obratom v desno zavzemite bojni položaj.

Sl.54

Kompleks boja z roko v roki brez orožja(slika 55)

Začetni položaj - bojna drža.

1. S korakom naprej z levo nogo se pripravite na boj in jo premagajte z levo roko.

2. Udarite z desno roko naravnost naprej.

3. Udarite z desno nogo naprej naravnost ali od spodaj.

4. S korakom v desno izvedemo udarec iz hrbta v stran z robom dlani desne roke.

5. S korakom z desno nogo nazaj udarite levo roko navznoter.

6. S korakom z desno nogo naprej udarite s pestjo desne roke naprej od zgoraj.

7. Udarite z levo nogo naprej naravnost, vzemite položaj za levo roko za boj.

8. S korakom z levo nogo nazaj zavzemite borbeni položaj.

riž. 55

Poglavje III.

NAMEN IN CILJI PRAKTIČNIH VAJ IZ BOJA ROKA V ROKA

Usposabljanje v boju z roko v roko je glavna oblika usposabljanja vojaškega osebja za boj z roko v roko. Organizirajo in izvajajo jih z vsem osebjem oboroženih sil Ruske federacije.

Glavna vrsta usposabljanja za boj z roko v roki je praktično usposabljanje. Izvajajo se z namenom obvladovanja uporabnih veščin uspešnega boja z roko v roki v enotnem boju s sovražnikom, razvoja in izboljšanja fizičnih, posebnih in psiholoških lastnosti.

V skladu z zahtevami NFP se praktični pouk izvaja v oddelkih fizično usposabljanje in zapleteno. Vklopljeno kompleksne lekcije ki se izvajajo za namen splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja osebja, se vojaško osebje usposablja tudi za roko v roki boj s sovražnikom. Njihova vsebina zajema urjenje izvajanja tehnik in dejanj roko-ročnega boja v kombinaciji z vajami iz drugih sklopov telesne vzgoje.

Učinkovitost praktičnih vaj je odvisna od organizacije in metodologije njihovega izvajanja, ki vključuje ustvarjalno uporabo načel in metod usposabljanja in izobraževanja vojaškega osebja. To se izraža v povečanju zanimanja študentov za pouk, ustvarjanju pogojev za učinkovito manifestacijo njihovih fizičnih in psihičnih sposobnosti ter zagotavljanju optimalne gostote in telesna aktivnost v razredu.
Cilji boja z roko v roko so:

1. Poučevanje tehnik in taktik boja z roko v roko s sovražnikom.
2. Razvoj hitrosti v dejanjih, spretnosti in moči.

3. Vzgoja poguma in odločnosti, iznajdljivosti in iniciativnosti, samozavesti.

4. Povečanje odpornosti telesa na škodljive dejavnike bojne dejavnosti.

5. Dvig sposobnosti uporabe pridobljenih veščin boja z roko v roki v težkih razmerah.