Glavni simulatorji v telovadnici naslovi. Najbolj neuporabne naprave v telovadnici

Kateri simulatorji delujejo za hujšanje in kateri za rast mišična masa, na katerih simulatorjih uporabiti v telovadnici, da dosežete svoj cilj? Pomagali vam bomo urediti vse!

Šport je zelo priljubljen med tistimi, ki želijo več let ostati v dobri formi in videti mladi. Trenažer za šport privlači mnoge. Trener in mi bomo pomagali razumeti njihov namen. V tem članku bomo govorili o tem, kaj simulator je primeren za določen del telesa in kakšno vadbeno opremo uporabiti da bi dosegli najboljši rezultat.

Malo zgodovine

Prve vadbene naprave za mišice telesa so se pojavile v 2. polovici 19. stoletja s prizadevanji Gustava Zanderja, švedskega fizioterapevta. Zasnoval je 27 strojev, ki so imeli posebno funkcijo stimulacije mišic.

Od takrat so simulatorji trdno vstopili v človeško življenje: začela se je njihova serijska proizvodnja, pojavile so se prve telovadnice in oboževalci te čudovite naprave, ki vam omogoča izboljšanje zdravja. Človeško telo z usklajenim delom drugačna skupina mišice.

Vrste simulatorjev svetlobnih skupin

Če hodite v telovadnico in želite vedeti kakšne vadbene naprave za hujšanje, A kateri simulatorji gradijo mišično maso, kateri čistijo želodec, in ki so primerni za hrbet, preučite namen posamezne skupine. Ne pozabite, da napačna izbira ne le ne bo prinesla želenega rezultata, ampak lahko tudi škoduje vašemu zdravju!

Za kaj so (katerim mišičnim skupinam)

Sobna kolesa - vplivajo na srčno-žilni in dihalni sistem, razvijajo mišice nog in zadnjice.

Princip delovanja
To je neke vrste kolo, ki miruje, vendar izpolnjuje svojo nalogo - posnema vožnjo dvokolesnega vozila. Vgrajeni senzor vam omogoča, da ugotovite, kakšno razdaljo je oseba prehodila, stanje utripa, porabo kalorij.

Cena
Cena magnetnega sobnega kolesa: od 3350 UAH

Cena elektromagnetnega sobnega kolesa: od 7500 UAH

__________________________________________________________________________

Tekalne steze združujejo najpreprostejše kardio za hujšanje. Odvečne kalorije bodo z njihovo pomočjo pokurili učinkovito in enostavno. Vadbe na tekalni stezi krepijo srčno-žilni sistem, pa tudi dihala in živčevje.

Telečje mišice, zadnjica, stegna bodo zahvaljujoč tekalnim stezam pridobile lepe obrise.

Princip delovanja
Mehanske steze se aktivirajo z naporom mišic človeka, kar ga približa teku v naravnih razmerah in nadzoruje njegovo hitrost. Električne gosenice z vgrajenim senzorjem omogočajo izkušnjo udobnejših pogojev teka z izbiro ustreznih načinov in programov.

Cena
Cenovni razpon: od 3500 UAH za mehanske tekalne steze; od 6300 UAH za električne tekalne steze.

Za kaj so (katerim mišičnim skupinam)

Orbitrek združuje funkcije dveh simulatorjev - steperja in tekalne steze. Ugodno vpliva na srce in ožilje, dihala, krepi sklepno-vezni aparat in mišice. Vadba Orbitrek bo omogočila okrepiti mišice nog, stegen, zadnjice, rok, ramen in prsne mišice.

Popolna možnost za tiste, ki želijo dobiti športna obremenitev v razumnem kompleksu.

Princip delovanja
Načelo delovanja orbitalne steze je, da človek poganja pedala v breztežnostnem stanju. To vam omogoča gladko porazdelitev obremenitve na mišice, ne da bi poškodovali sklepe. Med poukom se oseba drži premičnih vzvodov, ki zagotavljajo delo mišicam rok in hrbta.

Cena
Magnetni orbitrek - od 2700 UAH; elektromagnetni orbitrek - od 9900 UAH

__________________________________________________________________________

Za kaj so (katerim mišičnim skupinam)

Steperji so zelo preprosta naprava, ki posnema korake. Vsak pedal ima lahko svojo obremenitev. Odvisno je od želje osebe in njegovih fizičnih zmožnosti.

Usposabljanje vam omogoča uporabo mečne mišice, glutealne mišice, trebušne mišice in seveda stegenske mišice.

Princip delovanja
Med poukom oseba izmenično pritiska na levo in desno stopnico, ki se pod pritiskom nog in naporom mišic premika gor in dol.

Želim imeti vitke noge in elastično zadnjico - izberite steperje.

Cena
Cena steperjev: od 4000 UAH

Za kaj so (katerim mišičnim skupinam)

Veslaški trenažerji imajo širok spekter aktivnosti, saj aktivirajo celotno telo. To pomeni, da bodo vse mišice obremenjene »na zrkla«, zaradi česar se bo razvijala vzdržljivost in moč. A trebuh, boki, zadnjica, ramena in noge bodo dobili zavidljive oblike.

Princip delovanja
Veslaška naprava vključuje monorail s sedežem. Kabel z ročaji-vesla je vržen skozi sprednji blok. Noge počivajo na postankih. Z eno besedo, če ste opazovali veslače, potem boste popolnoma obvladali te preproste naprave, s pomočjo katerih se boste premikali naprej in nazaj po monorailu, stiskali in upogibali noge.

Cena
Cena veslaški stroj: od 16 000 UAH

Če ste bili v dvomih katera vadbena oprema je najboljša za doma, potem je svetlobna skupina tisto, kar potrebujete.

__________________________________________________________________________

Vrste simulatorjev z močnejšo obremenitvijo za profesionalne športe

1. Trenerji za mišice nog:

Vsi ti pomagajo krepiti telečje mišice kot največje v celotnem stezniku človeškega telesa.

__________________________________________________________________________

2. Trenerji za trebušne mišice:

b) Gimnastični valj

Eden najboljših simulatorji, ki odstranijo želodec in dela naprej velika skupina mišice hkrati.

d) švedska stena z rešetkami

Vsi ti simulatorji bodo pomagali stabilizirati telo in doseči učinek potopljenega trebuha.

__________________________________________________________________________

3. Trenerji za prsi:

Vašemu telesu bodo dali atletsko obliko.

__________________________________________________________________________

4. Trenerji za triceps:

Osnovne gimnastične naprave, ki bodo s palico uredile vaše roke in zagotovile potreben volumen mišic.

__________________________________________________________________________

5. Trenerji za biceps:

Dodali bodo volumen ramenskim mišicam.

__________________________________________________________________________

6. Trenerji za hrbet:

Ravni trebuh, elastična zadnjica, koliko smisla na kratko ... Ampak, da bi dosegli odličen rezultat in stiskalnico z gostimi kockami, morate delati in tukaj ne morete brez sodobnega simulatorja.

Obstaja ogromno število simulatorjev, nekateri pa so profesionalni in preprosto niso primerni za delo na tisku doma.

Katero napravo za trebušne stiskalnice izbrati je težko vprašanje, zato smo naredili oceno 12 najboljši simulatorji, po mnenju nutricionistov in športnikov.

Ustvari popolna postava skupaj z nami!

Če iščete učinkovit trenažer za trebušne mišice po ugodni ceni, potem bo valj Artist postal vaš zvesti partner pri vadbi. Valjčni simulator ne le vadi vse trebušne mišične skupine, ampak tudi pomaga ustvariti mišični steznik na problematičnih področjih:

Roke in hrbet.
Napne prsne mišice.
Vsakodnevne vaje z valjčkom bodo pomagale izboljšati prekrvavitev, preprečiti nalaganje soli in se sprostiti, tako da boste lahko za vedno pozabili na bolečine v hrbtu.

Z valjčkom lahko vadite le 15-20 minut na dan, jutranji ali večerni čas pa posvetite treningu. Je precej lahek, enostaven za uporabo, tako da med poukom ne bo težav!

Bradex Super Press Machine

Trenažerji te blagovne znamke so lahko vreden okras telovadnice, lahko pa jih kupite tudi za domačo vadbo. Bradex "Super Press" je kompaktne velikosti, zato se zlahka prilega v skrajnem kotu stanovanja, da se uporablja za predvideni namen.

Simulator Bradex pomaga trenirati naslednje mišične skupine:

Srednji, spodnji in zgornji tisk.
Poševne trebušne mišice, glutealne in hrbtne mišice.

Posebni valji med sejo nežno masirajo hrbet, ledveni del in izboljšujejo krvni obtok. Ta proces je nujen za pridobivanje mišične mase, hujšanje in sprostitev utrujenega hrbta.

Razvoj mišične mase in izguba teže pri delu s simulatorjem trebušnih mišic Bradex se pojavi zaradi sile upora: upogibanje naprej in nazaj povzroči napenjanje mišic, kar pozitivno vpliva na postavo.

Z Bradexom lahko izbirate med 3 stopnjami vadbe, ki ustrezajo začetniškemu, profesionalnemu ali amaterskemu treningu. "Super press" zagotavlja opazen rezultat po 2 tednih treninga.

še ena odlična naprava vaje za moč na tisku in kompleksne vaje za vadbo mišic hrbta, zadnjice. Glavne prednosti AB Rocket vključujejo:

Lastnosti blaženja, ki omogočajo uporabo AB Rocket začetnikom brez posebno usposabljanje ali starejših.
Model je opremljen z vrtljivim sedežem, ki olajša trebušnjake (glavna vaja za črpanje stiskalnice) in vam omogoča, da ne porabite energije za nenehno dvigovanje.
Telovadite lahko doma, vendar se AB Rocket pogosto uporablja za opremljanje telovadnic.

AB Rocket pomaga hitro napolniti stiskalnico, krepi mišice hrbta, poveča učinkovitost nagibov in v kratkem času zagotavlja znatno zmanjšanje telesne teže.

Klop za tisk ATEMI ASB 500

Sodobna klop za tisk ATEMI (model ASB 500) je naprava, ki je bila dokazana v preteklih letih in je postala klasika za profesionalne športnike. V primerjavi s športnimi podlogami vam klop za tisk omogoča doseganje odličnih rezultatov v najkrajšem možnem času in ima številne prednosti:

Pri delu na klopi so pri vadbi vključene vse mišične skupine stiskalnice, zadnjice, hrbta in celo nog.
Če med vadbo uporabljate dumbbell, boste uspešno oblikovali ramenski obroč in prsne mišice.
Majhna utrujenost, saj je dovolj 10-15 minut vadbe 3-4 krat na teden.
Model je opremljen z udobnimi valji in mehkimi vratovi, stabilno zasnovo in možnostjo prilagajanja višine.

GymBit Wonder Core Smart Trainer

Inovativni simulator je postal pravo odkritje v svetu športa, saj vam omogoča izvajanje kompleksnih treningov, ne da bi zapustili svoj dom. K glavnim značilnostim Vander Core profesionalni trenerji vključujejo:

Sposobnost izvajanja vaj za moč in kardio vadbo.
Model GymBit nadomešča 6 simulatorjev, kar omogoča vadbo stiskalnice, bokov, zadnjice, nog, hrbtnih mišic.
Ergonomska in kompaktna oblika trenažerja zavzame minimalno prostora.
Stopnja upora je nastavljiva, tako da lahko izberete obremenitve, ki so sprejemljive za vas, in jih nato povečate.
S tem modelom lahko hitro ponastavite odvečne teže, preprosto zmanjšanje upora in povečanje števila pristopov. Če je vaš cilj mišica, povečajte upor in naredite manj serij. To je to, fitnes, kardio, vadba za moč in pilates se lahko lotite brez pomoči profesionalnega trenerja!

GymBit Wonder Core Smart lahko uporabljajo ženske in moški za izvajanje vaj za trebušne mišice, vadbo za bicepse in tricepse, klasične vaje»most« in »kolo«, stiskanje z nogami, sklece.

Profesionalni simulator tiska je še ena sodobna naprava, na kateri lahko trenira tudi nepripravljena oseba. Rockin Abs je primeren za ljudi, ki so preleni za dolgotrajno vadbo in jih dolgočasna vadba samo razžalosti. Če se vam vse zgodi tako, potem se seznanite - prednosti Rockin Abs:

Zadostuje nekaj minut vadbe na dan učinkovita vadba mišice trebušne mišice. Naredite vadbo tik pred televizijskim zaslonom, pustite ji le 5 minut zjutraj, da vidite, kako se želodec začne zategovati v 1,5-2 tednih.
Ni se vam treba truditi, saj vam tehnologija spot isolation omogoča, da najtežje vaje izvajate z zibanjem.
Lahko se boste ukvarjali s pilatesom, vendar se za to splača spremeniti položaj vaše športne naprave. Da bi dosegli kul rezultat, je priporočljivo vaditi in težke vaje npr. trebušnjaki, dvigi nog.

Pri delu na stiskalnici Rockin Abs vključite samo prave mišične skupine, hrbet in vrat pa imata dobro oporo. Zato lahko simulator uporabljajo ljudje vseh starosti in polti.

Simulator koles za stiskalnico Artist ES-0808

In spet nazaj k stiskalnim valjem, glede na model Artist ES-0808. Enostavnost vadbe in št potrebno usposabljanje- to sta 2 glavna kriterija, ki vodita ljudi pri izbiri umetnika. Tukaj pa je vredno dodati, da vam valji omogočajo vadbo velikega števila mišic:

Skupina trebušnih mišic, zaradi česar se trebuh postopoma zategne.
Izvajajo se ramena, prsne mišice in hrbtne mišice.
Imate priložnost shujšati na hrbtu in rokah - to so področja, kamor večina domačih vadb "ne prodre".
Oseba katere koli postave lahko dela z valjčkom brez fizičnega treninga.

Sprva, dokler se mišice ne zategnejo in teža ne vrne v normalno stanje, je priporočljivo izvajati vaje z valjčkom, če ne vsak dan, pa vsak drugi dan po 15 minut. Po izgubi teže uporabljajte valj 2-krat na teden, da ohranite telo v dobri formi.

Abs stroj Start Up AB Roller IR97731

Start Up AB Roller IR97731 je nekoliko podoben valju, vendar je izdelan iz polipropilena in prenese težo do 100 kilogramov. Start Up AB Roller je namenjen tudi vadbi trebušnih mišic, poleg tega pa dobro učvrsti mišice hrbta in rok. Z drugačno naravo treninga se spopada s krepitvijo bokov in telet ter prispeva k izgubi teže.

Pri delu s simulatorjem valja ne pozabite na količino vode (2 litra na dan) in beljakovinski meni. Če je treba tisk in druge mišične skupine zategniti ali ustvariti v najkrajšem možnem času, potem svojo prehrano obogatite z beljakovinskimi živili. Upravičeno velja za zidake, iz katerih je zgrajena naša mišična masa.

Trenažer za moč OTO Cruncher CH-1080

Naprava za vadbo moči OTO Cruncher je zasnovana za črpanje stiskalnice, pomagala pa vam bo tudi pri hitri izgubi teže in brez 3 ur vadbe v telovadnici! Glavne prednosti tega modela vključujejo:

Večnamenskost in možnost uporabe številnih mišičnih skupin med treningom (trebušne mišice, roke, zadnjica, hrbet, noge).
Odprava prekomerne teže, možnost popolne vadbe za nepripravljeno osebo.
Enostaven za zlaganje, lahko ga shranite v majhnem stanovanju.

Če želite izgubiti težo, telovadite 10-15 minut na dan. In za ohranitev rezultata je dovolj le 5 minut vadbe za moč.

Deske za tisk iz PLASTEP PRO je športna klasika, ki vam omogoča izvajanje različnih vrst vaj za vadbo vseh skupin tiska. Klop za tisk ima številne prednosti, ki jih profesionalni športniki zelo cenijo:

Naslonjalo ima različne kote naklona, kar vam omogoča učinkovito vadbo vseh mišičnih skupin in izbiro intenzivnosti obremenitve.
Deska je zelo kompaktna in vam ni treba pritiskati na tla, kar negativno vpliva na ledveni in vratni del.
Obremenitev je enakomerno porazdeljena med poševnimi, rektusnimi in medrebrnimi mišicami.

Ukrivljena klop za tisk iz modela Sport Elite R0910

Ukrivljena klop za tisk je orodje ne le za trebušne mišice, ampak tudi za obvladovanje bolečin v hrbtu, delo z ledvenim delom in nogami. Klop ima ergonomsko ukrivljeno obliko, katere naklon je nastavljiv in se prilagaja vašim željam telesne sposobnosti. Klop odlikuje tudi mehko oblazinjenje, ki bo med vadbo skrbno zaščitilo vaš hrbet pred poškodbami in drgnjenjem, kot se to zgodi pri nihanju stiskalnice na tleh. Omeniti velja, da se klop lahko uporablja v hiši, kjer so majhni otroci, saj njena ukrivljena oblika ni nevarna.

Klop Sport Elite vam bo pomagala pri hujšanju, zavzame malo prostora, zato lahko telovadite kar doma, ne da bi zapravljali čas in denar za telovadnico.

Trenažer za trebušne mišice Sport Elite SE9105

S Sport Elite lahko delate na ustvarjanju popolnega tiska doma, tako da porabite 20-25 minut na dan za trening moči. Ta model vam bo omogočil vadbo vseh trebušnih mišičnih skupin (poševne, ravne in medrebrne), tako da se bodo obrisi cenjenih kock pojavili že po prvem mesecu treninga.

Premična podlaga za noge in enostavnost naprave zagotavljata odličen rezultat pri oblikovanju mišičnega steznika in hujšanju. Število gibov pa bo spremljal računalnik, ki je vgrajen v Sport Elite, tako da bodo vaše misli zaposlene samo s športom.

Model Sport Elite lahko za trening uporabljajo ljudje vseh starosti. Tudi če še niste imeli športnih izkušenj, bo Sport Elite okrepil vaše mišice in ne boste občutili nelagodja in pretirane utrujenosti!

Oprema za vadbo moči - ogled Športna oprema, ki je namenjen povečanju učinka treninga. Na voljo so modeli za različne skupine mišice, stopnjo obremenitve in način delovanja.

Delo simulatorjev moči temelji na enem samem principu - s pomočjo uteži z obremenitvijo povečajte pritisk na mišice med gibi.

Vrste opreme za vadbo moči

Oprema za vadbo moči je zasnovana za treniranje in izgradnjo mišične mase. domov značilnost- niz mišične mase v kratkem času.

Izdelujejo se univerzalni in posebni modeli, ki so namenjeni vadbi določenih delov telesa.

Trenerji so razdeljeni v štiri vrste:

fitnes postaja;
blok okvir;
Smith stroj;
trener moči.

Po razredu se proizvajajo profesionalni, polprofesionalni in domači modeli. Opremo za športno ali fitnes sobo delimo glede na namen – vsaka naprava trenira svojo mišično skupino.

Domače enote so multifunkcionalne, vadijo mišice kot celoto.

Razlika med opremo je v principu delovanja, osnova je razlika v obremenitvi in delovanju uteži.

Uporaba lastne teže

Zasnovan za razvoj mišic hrbta, prsnega koša in rok. Uporablja se za vadbo rektusnih, poševnih in prečnih trebušnih mišic. Razlika je v tem, da vam omogočajo razvoj latissimus dorsi.
Glavne vaje so obešanje in vlečenje, ki so namenjene vadbi mišic stiskalnice, deltoidne in prečne. Okrepiti ramenski sklepi in obremenite celotno telo.
Klopi za tisk. Namen je trenirati telo, razviti deltoidne, rektusne in poševne trebušne mišice. Za korekcijo obremenitve med vadbo se uporabljajo modeli s funkcijo regulacije (spreminjanja) naklona.
Hiperekstenzije. Simulator je zasnovan za vadbo glutealne mišice, noge in hrbet. Primerno za ljudi z bolno in oslabljeno hrbtenico. Uporablja se za kurjenje odvečne maščobe na težko dostopnih in problematičnih področjih.

Uporaba vgrajene teže

Več postaj. Univerzalni kompleks moči, ki vključuje vse mišične skupine. Razlika je v hitri prilagoditvi na določeno vrsto treninga.

Ni omejeno določen znesek vaje, vam omogoča, da osnovna gibanja za glavne mišične skupine (stiskalka s klopi, mešanje / razmnoževanje, vleka od zgoraj in spodaj, upogibanje in izteg).

Crossover trener. To je blokovni simulator, postaja za vadbo mišic hrbta in prsnega koša. Razlika - omogoča izvajanje izolacijskih vaj, ki razvijajo notranje in spodnje mišična tkiva v prsih je stiskalnica obremenjena vzporedno.

Model je izdelan poleg štangle in klopi za stiskanje uteži v ležečem položaju.

Uporaba proste teže

Vleka na prsni koš s poudarkom. Oprema se uporablja za vadbo latissimus dorsi in okrogle hrbtne mišice, biceps.
Naprava za izolirano obremenitev bicepsa. Naprava se uporablja za profesionalno vadbo, ki je namenjena točkovnemu delu mišice, korekciji velikosti in oblike.

Simulator vam omogoča spreminjanje oblike glave in spodnjega loka. Postaja se uporablja za razbremenitev rok, poudarjanje brahialne biceps mišice.

Atletska klop. Univerzalna klop, ki je namenjena izvajanju vaj sede ali leže na postaji. Primeren za trening rok, ramenskega obroča, nog in trebušnih mišic.

Naprava

Načelo delovanja simulatorjev moči je učinek teže na mišične skupine med vadbo (lastne ali dodatne, ki jih zagotavlja naprava sama).

Po načelu teže ločimo štiri skupine simulatorjev moči:

Spodaj lastna teža;
blok (z vgrajeno težo);
nakladljiv (s prosto težo);
funkcionalni trening (kombinirana utež).

Izdelujejo se modeli s hidravličnim principom ustvarjanja obremenitve. Uteži nadomešča batni hidravlični sistem. Razlika je gladka sprememba obremenitve, pozornost pa je namenjena tudi varni prilagoditvi gravitacije pri izvajanju vaj.

Princip se uporablja v rehabilitacijskih simulatorjih za ženske in starejše.

Pod lastno težo

Resnost lastnega telesa je glavna obremenitev med vadbo. Razlika je vsestranskost, kombinacija več funkcij v eni napravi. Tu se razgibajo vse mišične skupine, razvija vzdržljivost, moč in gibčnost telesa.

Obremenitev spreminjamo s premikom kota telesa ali vadbene klopi. Alternativa je, da na telo pritrdite dodatne uteži, kar bo povečalo obremenitev.

Modeli so namenjeni profesionalni, polprofesionalni in domači uporabi. Najpogosteje se uporablja kot osebna domača vadbena postaja. Razlika je v kompaktnih dimenzijah in lahki zasnovi.

Redna vadba na takšnem simulatorju pomaga izboljšati vzdržljivost, zategniti figuro, tonirati mišice, oblikovati relief mišic in se znebiti odvečnih kilogramov.

Med treningom dajejo dovolj obremenitve, da ponovno zaženejo presnovo v telesu. Ni primeren za pridobivanje mišične mase brez dodatne teže.

Večina modelov je razvita za ločeno mišično skupino, vendar se proizvajajo tudi univerzalni simulatorji. Na eni postaji se izvaja od 3 do 20 vaj za celo telo.

Načelo razreda samoobremenitve omogoča ljudem z ničelno telesno pripravljenostjo trenirati, profesionalnim športnikom pa ohranjanje telesne pripravljenosti.

Z vgrajeno utežjo

Dodatno težo med treningom zagotavljajo ravne uteži, vgrajene v zasnovo simulatorja.

Uteži držijo zapah v paketu sklada.
Med vadbo se premikajo gor in dol po palici ali vodilnih kablih, pri čemer ohranjajo stalno obremenitev mišic.
Sprememba teže: premikanje zapaha, ki ujame manj ravnih uteži.
namestite na dodatna teža- z uporabo lukenj in zatiča.

Zasnovan za delovanje na določenih delih telesa. Na voljo so specializirani modeli za tisk, noge, roke in hrbet.

Zasnova uporablja odmične mehanizme, ki se prilagajajo hitrosti in pogostosti krčenja mišic med vadbo.

Ta skupina se uporablja za usposabljanje vstopna raven zaradi avtomatizacije obremenitve človeškega telesa. Načelo delovanja je priznano kot varno za uporabo, omogoča začetniku vadbo brez spremstva trenerja.

Izdelujejo se univerzalni modeli in naprave za vadbo določene mišične skupine, ki se vgradijo v telovadnice. Univerzalni tip je kombinacija več enot za vadbo celega telesa, ki se lahko uporablja doma.

S prosto težo

To je komplet profesionalne opreme, ki združuje en sam princip - prosta teža. Sem spadajo: dumbbells, manes, palačinke itd. Simulator obremeni ločeno mišično skupino, kar poveča učinek sinergističnih vaj.

Modeli so zasnovani tako, da povečajo težo glavne mišične skupine, da izzovejo hitro povečanje mase in obsega telesa. Načelo delovanja vam omogoča, da vadite dele telesa, ki niso zajeti z vajami na simulatorjih z vgrajeno vrsto obremenitve.

Značilnosti simulatorjev moči

Vrsta

To je večnamenski simulator, ki združuje funkcije več posameznih simulatorjev. Drugo ime je multistation. Izdelujejo se modeli z vgrajeno in prosto vrsto obremenitve, kombinirane enote.

V prvem univerzalnem tipu se uporabljajo dodatne uteži - diski. In druga vrsta kombiniranega modela je klop za delo s prostimi školjkami.

Nanaša se na polprofesionalni in profesionalni videz. Modeli so namenjeni vgradnji v športne in fitnes prostore, savne in zdravstvene centre. Razlika je v tem, da ustvarjajo stalno obremenitev glavnih mišičnih skupin.

Zasnova je stabilna, material je težak. Razlika med profesionalnimi in domačimi modeli je funkcija dušenja hrupa. Komplet ne vsebuje ekspanderjev, omejev in ročajev.

Block Frame Trainer

Zasnova ponavlja vodoravno črto: dve navpični blok in zgornja vrstica. Po obodu so kabli z obremenitvijo. Na voljo so modeli z vgrajeno vrsto obremenitve. Okvir je stabilen, zasnovan za globinsko delo notranje mišice.

S pomočjo naprave se trenirajo tisk, zadnjica, roke in hrbet. Namen - za profesionalno usposabljanje športnikov in hitro pridobivanje teže.

Posebnost je trening rok in prsnega koša (v stoječem položaju se izvaja mešanje in razmnoževanje), triceps (ravnanje rok v stoječem položaju), trebušne mišice (nagnjen naprej v klečečem položaju).

Omogoča treniranje vseh osnovnih mišičnih skupin, daje točkovno obremenitev in spremenljiv obseg vaj.

To je univerzalna vrsta simulatorja z načelom proste teže. Združuje osnovne elemente za delovanje celega telesa. Uporablja se kot domača postaja ali profesionalna telovadna oprema. Bločna izvedba, večnamenska.

Specializacija Smith stroja je izgradnja mišične mase za kratek čas. Zasnova je sestavljena iz več desk za obdelavo vseh delov telesa. Poudarek je na izgradnji in korekciji mišic rok, hrbta in trebušnih mišic.

Povečanje obsega se pojavi s hipertrofijo mišičnih vlaken, ki nastane zaradi intenzivnega krčenja med vadbo.

To je vrsta za trening, krepitev in izgradnjo mišic. Izdelujejo se univerzalni modeli, ki so obravnavani zgoraj, in specializirani, namenjeni vadbi določenih delov telesa.

Specializirane naprave so poimenovane po delu telesa, ki se izvaja na simulatorju moči. Izdelujejo modele za hrbet, tisk, noge in roke.

Oprema

Vsestranska jeklena konstrukcija, pogosto povsem kovinska, zasnovana za vadbo z opremo v telovadnici ali doma.

Stojalo za palice se uporablja za profesionalne treninge, pomaga prilagoditi obremenitev športnika, dodati ali odstraniti palačinke iz palice. Naprodaj v kompletu s klopjo Power za stiskanje na klopi v ležečem položaju.

Temelji na okvirju, ki lahko prenese do 200-500 kg. Stabilnost in največjo težo modela določijo različni proizvajalci posebej.

Izberite modele z omejevalniki, ki so vgrajeni v zasnovo nog, zaradi česar je oprema varna za dvigovanje in stiskanje.

Naprava, ki se uporablja za treniranje bicepsa in brahialisa. To je stiskalnica na klopi z ukrivljeno palico, ki vam omogoča treniranje rok med dvigovanjem uteži v ležečem položaju.

Oprema spada v skupino za oblikovanje, pomaga prilagoditi velikost in obliko določene mišice.

Zasnova je podolgovata, z dvigom na ravni prsni koš in navzdol ukrivljen rob za pritrditev rok med vadbo.

Športna klop za vadbo mišic telesa, hrbta in trebuha. Obstaja pet sort:

z nastavitvijo naklona - pomaga spreminjati obremenitev med treningom;
hiperekstenzija - primerna za trening celega telesa;
z ukrivljenim hrbtom - poveča obremenitev;
Rimska klop - opremljena s ključavnico za noge in sedežem, povečuje obremenitev;
univerzalni - zasnovan za kompleksno usposabljanje.

Zasnova petih vrst - klop z naklonom in dodatnimi elementi. Kot vam omogoča povečanje obremenitve med upogibanjem. Pri izbiri bodite pozorni na dovoljena težašportnik za trening.

Oprema, ki je zasnovana za vadbo trebušnih mišic pod lastno vrsto obremenitve. Zasnova je stabilna, na ravni upogiba komolca so ročaji za pritrditev.

Obremenitev med vadbo daje teža nog, ki se dvignejo pravokotno na telo. Pri izbiri bodite pozorni na zapah in višino stojala.

Naprava za vadbo trebušne mišice s pomočjo zavojev (trebušnjakov). To je kabel z dvema ročajema pod kotom, zanko ali pasom za pritrditev na roke. Oprema je zasnovana za obremenitev pod napetostjo.

Na voljo v kompletu s fitnes postajami, naprodaj ločeno za vadbo s klopjo za tisk.

Gimnastična naprava, ki je namenjena univerzalni vadbi telesa. Nosilna konstrukcija, ki je vodoravno nameščena na dveh nosilcih. Proizveden kot del fitnes postaje ali kot samostojna naprava za namestitev doma, na prostem ali v telovadnici.

Gimnastična naprava, ki je zasnovana za izvajanje več skupin vaj. Omogoča izvajanje zamahnih in močnih gibov.

Razvija moč, prožnost in vzdržljivost. To je univerzalna oprema, ki je zasnovana za izvajanje širokega spektra elementov.

Mehanski simulator za vadbo mišic spodnjih okončin in telesa. Predstavlja dizajn z dvema pedaloma na vzmetih, posnema športno hojo.

Za obremenitev se uporablja napetost kabla, ki je pritrjen v rokah. Trenira trup in zgornjih udov, dobro deluje na predelih kopičenja telesne maščobe (zadnjica, zunanji in notranja stran stegna, kaviar). Naprava je primerna za kardio vadbo.

Twister trenažer

To je kardio naprava, ki se uporablja za vadbo celotnega telesa, pasu in bokov. Zasnova se pomika vzdolž osi, za pritrditev telesa je na voljo ročaj-volan. Trenažer je primeren za domačo uporabo.

Za treniranje zadnjice in nog je v spodnji ustroj vgrajen steper. Naprava se uporablja za kardio vadbo doma ali v fitnesu.
Vrste vaj

Vertikalni potisk: vadba za hrbet. Pomaga povečati volumen mišic, prilagoditi obliko in velikost. Namenjena je oblikovanju deltoidnih in trapezastih mišic, podlahti, zadnjice, bicepsa, trebuha in križa.
Vodoravni poteg: gibi, ki so v nasprotju z navpičnim potiskom. Zasnovan za treniranje notranjih trapezastih mišic, nastavitev drže, poravnavo hrbta in hrbtenice.

Razvijajo se tudi ramenski sklepi. Imenuje se za usposabljanje športnikov in rehabilitacijo bolnikov.

Spodnja povezava: namenjena korekciji spodnjega dela telesa. Izdelani so vsi deli hrbta, trenirano je celotno telo. Izvaja se v sedečem položaju z nogami, iztegnjenimi naprej, pol upognjenimi.
Ramenska stiskalnica: vadba za razvoj mišic rok, ramen in hrbta. Izvaja se s pomočjo lupin z bučicami v sedečem ali stoječem položaju, roke se dvignejo od ramen. Vadba za moč pomaga popraviti obseg.
Pritisk na prsni koš: vadba za roke in prsi, ki se izvaja leže na klopi za stiskanje. Uporablja se močna oprema s prosto težo: dumbbells ali palica s palačinkami.
usposabljanje latissimus dorsi telo, namenjeno korekciji velikosti in volumna. Izvaja se v stoječem položaju ali sede na klopi, pri tem so vključene mišice po celem telesu, vendar se dvignejo roke.

Uporablja se oprema s prosto vrsto obremenitve: uteži ali palica s palačinkami. Izvaja se na stojalu za palice, da se zagotovi varnost.

Metulj: vadba na simulatorju za treniranje notranjih mišic prsnega koša. Po tehniki izvedbe spominja na istoimenski plavalni slog.
Zvijanje rok: vadba s prosto vrsto obremenitve ali z vgrajenim simulatorjem, ki vadi ločene dele telesa. Uporablja se v bodybuildingu.
izolirana tehnika, ki pomaga razgibati notranji del telesa. Uporablja se v bodybuildingu. Izvaja se v sedečem ali stoječem položaju na klopi.

Za ponderiranje uporabite prosto težo inventarja ali simulatorje z vgrajenimi utežmi.

Širjenje rok: vaja za treniranje mišic prsnega koša, zgornjega dela hrbta in ramen, za oblikovanje volumna in reliefa na trupu.

Izvaja se v sedečem položaju ali leže na klopi z opremo s prosto težo - dumbbells ali palačinke. Alternativa je simulator z vgrajeno utežjo in napenjalnimi kabli.

Podaljšek hrbta: vrsta osnovne vaje za vadbo stiskalnice, ekstenzorskih mišic hrbta, zadnjice in bokov. Izvaja se v ležečem položaju na trebuhu, na pol upognjenih rokah, dlani na tleh.

Za pravilna izvedba celoten trebuh morate popolnoma dvigniti nad površino opore.

Na simulatorju se izvaja alternativna vaja z vgrajeno težo - v sedečem položaju, z oprijemom, pritrjenim na ravni sredine hrbta, ki se pri dvigovanju potisne navzgor.

Ustavi: osnovna vaja s prostimi utežmi za vadbo latissimus dorsi in prsnih mišic. Izvaja se z opremo: palice ali uteži.

Razlika je v tehniki raztezanja z obremenitvijo v rokah. Položaj - sedenje in nato ležanje s hrbtom na klopi.

Zvijanje (pritisnite): vadba za razvoj trebušnih mišic. Uporablja se klop za tisk z objemkami za noge. Namesto upogiba trupa se izvaja počasen zasuk trebuha iz prsnega koša z rokami, potegnjenimi nazaj.
tehnika treninga zunanji del stegna in zadnjico na simulatorju z vgrajeno težo. spodnjih okončin pritrjeni v blokih aparata in pod obremenitvijo nagnjeni na stranice.

Razlika - izolirana vadba srednja mišica zadnjice. Zmanjšanje nog se izvaja na drugi funkciji simulatorja, kjer obremenitev pade znotraj boki.

Stisk z nogami: izolirana vaja za celovito vadbo stegenskih in zadnjičnih mišic. Izvaja se na simulatorju v ležečem položaju z glavo navzdol, obremenitev mora biti pritisnjena z glavo navzdol. Pomaga popraviti obliko in povečati volumen.
Počepi: vaje se izvajajo na simulatorju s prostimi ali vgrajenimi utežmi. V prvem primeru so to uteži ali palica s palačinkami. V drugem - specializirani aparat. Počepi pomagajo povečati volumen mišic spodnjih okončin.
Fleksija / ekstenzija nog: vaja za korekcijo spodnjega dela nog, telet in spodnjih nog. Izvaja se na fitnes postaji v ležečem položaju, pri čemer razumemo prosto ali vgrajeno težo.

Pri izbiri bodite pozorni na lastno težo, indikatorju dodajte še deset kilogramov za rezervo.

Če je vaša teža 100 kg in boste pridobili mišično maso, izberite modele z največjo težo uporabnika v območju 121-150 kg. To so naprave polprofesionalnega in profesionalnega razreda.
≤ 120 kg- standardni indikator za simulatorje za dom. Modeli proste teže so izračunani za povprečnega človeka. Izdelujejo modele za ženske in otroke. Ta oprema ima prosto težo ali hidravlični nakladalni sistem.
121 - 150 kg- povprečni kazalnik za dom in fitnes, v katerem trenirajo profesionalni športniki. Izdelujejo se domači in polprofesionalni modeli.

> 150 kg– Modeli za dvigovalce uteži, rehabilitacijski trening ljudi. Gre za polprofesionalne in profesionalne pripomočke s prostimi ali vgrajenimi utežmi.

Indikator upošteva samo težo športnika, ne vključuje teže školjk in trupa.

Standardno je razmerje navedeno v tehničnem listu opreme. To je pokazatelj moči vadbenega aparata.

≤ 100 kg: gre za naprave za neprofesionalno uporabo, ki se kupujejo za dom. Primerno za uporabnike brez športnih izkušenj.
101 - 150 kg: to je možnost za ženske, ki se že ukvarjajo s športom in moške s telesno težo manj kot 80 kg. Indikator domače ali polprofesionalne opreme.
151 - 200 kg: naprave profesionalnega in polprofesionalnega nivoja za težke športnike, ki so primerne za pridobivanje mišične mase. Nameščen v telovadnicah in fitnes centrih.
> 200 kg: profesionalna oprema za bodybuilderje, športnike. Uporablja se samo v profesionalnih fitnes centrih in telovadnicah.

Pomagajo prilagoditi univerzalno opremo individualnim značilnostim telesa: višini, teži, nosilnosti.

Nastavitev sedeža. Uporablja se za povečanje ali zmanjšanje obremenitve telesa pri vajah za moč.
Nastavitev hrbta: dodatna možnost prilagajanja kota nagiba aparata, katerega spreminjanje poveča ali zmanjša obremenitev telesa. Pri izbiri bodite pozorni na gumb regulatorja in obseg vrtenja.
Nastavitev višine ročaja: možnost spreminjanja višine telesa, nog ali drugih funkcij med poukom. Pomaga prilagoditi napravo vašemu telesu.

držalo za steklenice: zaponko za posamezno pijačo za pitje med poukom. Pomaga nadomestiti izgubo tekočine v telesu zaradi prekomernega potenja.
Pokrov na bloku: oblazinjenje klopi, sedeža in drugih delov telesa opreme, ki so v stiku s telesom. Pomaga pri vadbi brez poškodb kože z modricami, praskami, otiščanci in odrgninami.

Preprečuje zdrs pri izvajanju določenih skupin vaj.

Transportni valji: so nameščeni v osnovi okvirja opreme za premikanje težkih naprav po dvorani.

Prednosti

Pod lastno težo

Varni modeli, ki vašega telesa med vadbo ne obremenjujejo več, kot lahko prenese v tem trenutku.
Primerno za začetno usposabljanje.
Spodbujajo hujšanje, oblikujejo relief telesa.
Stroški so veliko nižji od drugih vrst.

Z nosilno težo

Omogočajo vam vadbo notranjih mišičnih skupin.
Popravite velikost in obliko mišic.
Primerno za široko paleto osnovnih vaj.
Zasnova je kompaktna: dimenzije so zasnovane za namestitev v fitnesu in za dom.
Primerno za ljudi z ničelno, osnovno in strokovno izobrazbo.

Z vgrajeno utežjo

Upošteva se stopnja usposobljenosti uporabnika: obremenitev med poukom je prilagojena ljudem z različnimi stopnjami moči in vzdržljivosti.
Opremljen z varnimi regulatorji in zaščito.
Zasnovan za izolirane dele telesa.
Dovolite dvema osebama, da trenirata hkrati, če sta opremljena z dodatnimi skladi.
Koordinatni elementi in smer gibanja.

S hidravličnim sistemom

Primeren za minimalne obremenitve med rehabilitacijo.
Gladka sprememba obremenitve med gibanjem.

razviti moč in vzdržljivost;
izboljšati držo;
koordinacija gibov;
zmanjšati telesno maščobo;
razviti relief telesa.

Težave

Pod lastno težo

Ni primerno za povečanje telesne mase, dajte nezadostno obremenitev med vadbo.
Ker ni regulatorjev, niso primerni za visoke ali nizke ljudi.
Zahtevajo vzdržljivost in fleksibilnost.

Z nosilno težo

Škoda, ko nepravilna izvedba gibi in obremenitve: raztegljive vezi, mišice.
Vzroki večine poškodb so lahko, da vam oprema pade na noge.
Med sejo ni mogoče uskladiti uporabnikovih gibov.

Z vgrajeno utežjo

So dragi, cenovni razred je visoko nad povprečjem.
Zavzamejo veliko prostora (tudi neprofesionalna oprema za dom).

S hidravličnim sistemom

Brez rednega vzdrževanja se pokvarijo.
Stanejo več kot modeli z vgrajeno težo.
Ni primeren za trening moči za hitro pridobivanje telesne teže.

Pogosta težava vseh vrst simulatorjev je obremenitev, ki jo naprava daje med poukom. Popoln rezultat dobimo le pri uporabi naprav profesionalnega razreda.

Domači modeli so preprosti, dizajn je lahek, kar se hitreje obrabi. Bodite pozorni na polprofesionalne izdelke za pouk zunaj fitnes kluba.

Kako izbrati trenažer za moč

Pri izbiri naprav pod lastno težo bodite pozorni na naslednje kazalnike:

Dovoljena teža uporabnika. Dajte prednost modelom s povprečno ali visoko stopnjo (120-200 kg).
Največja teža obeskov za ključe, ki lahko dodatno obremenijo uporabnika med treningom, da ne poškodujejo niti osebe niti naprave.
Razdalja med nosilci za pritrditev, ki naj ustreza vašemu inventarju, dimenzijam karoserije in prostoru.
Funkcija prilagajanja višine stojal, ki je potrebna za varne športe.
Prilagoditev kota klopi za spreminjanje obremenitve med vadbo.
Vgrajeni dodatki: držalo za steklenice in mehko, nedrseče oblazinjenje na sedežih in držalih.

Pri izbiri opreme za trening z obremenitvijo bodite pozorni na naslednje parametre:

Možnost prilagajanja teže.
Nedrseče palice in ročaji s posebnim reliefom.
Material, prednost - jeklo.
Možnost kombiniranja inventarja s fitnes postajo, stojalom ali klopjo.

Simulator blokov

Modeli z vgrajeno utežjo so kupljeni za vadbo izoliranih delov telesa ali univerzalnih naprav. Pri izbiri bodite pozorni na splošne kazalnike:

Dovoljena teža osebe, ki se ukvarja z aparatom. Profesionalni modeli so zasnovani za 150+ kg.
Dovoljena teža inventarja in obeskov za ključe, ki se lahko uporabljajo v lekciji brez škode za zdravje in opremo.
Kakovost izdelave in materiala naprave, vijačnih mehanizmov in regulatorjev.
Vgrajeni kabli in regulator napetosti.
Sistem za korekcijo obremenitve in možnost popravila ali zamenjave blokov.
Vgrajeni zaščitni pokrovčki in regulatorji.

Pred nakupom določite namen vadbe in izberite želeni pogled za izolirane in osnovne vaje.
Bodite pozorni na lokacijo namestitve naprave in izberite profesionalno ali majhno polprofesionalno opremo.
Pri izbiri domačega modela se prepričajte, da dovoljena teža osebe presega vašo za deset kilogramov.
Nakupujte samo v specializiranih prodajalnah, naročite začetno odpravljanje napak naprave.

Pred nakupom opremo preizkusite za osnovne vaje ki ga boste izvršili. Ne morete kupiti simulatorja, če ovira gibanje, je prevelik ali majhen, ni nastavljiv.

Bodite pozorni na proizvajalca in kraj proizvodnje, mednarodne certifikate kakovosti.
Preglejte strukturo in rezervne dele, tovor. Naprave ne morete kupiti, če je poškodovana ali če ni izdelana iz jekla. Preverite kakovost in trdnost kablov in ležajev.
Bodite pozorni na nabor dodatne opreme, kaj je vključeno, katere obremenitve in napeljave boste uporabljali in katere manjkajo.

Pozanimajte se, ali je mogoče manjkajoče dele dokupiti in ali bodo ustrezali tej znamki in vrsti opreme.

Kateri je boljši

Optimalen model:

Srednja velikost;
človeška teža 121-150 kg;
iz jekla;
z dodatnimi regulatorji in šobami;
omogoča izvajanje osnovnih vaj za celotno telo.

Polprofesionalne vadbene naprave (za fitnes)

večnamenske kombinirane fitnes postaje;
največja teža osebe - 121-200 kg;
omejitev teže za dodatne školjke - 150 kg;
opremljen z nastavitvami višine sedeža, ročaji.

Profesionalni trenerji moči

osredotočen na trening ločena skupina ali mišice;
primeren za trening dveh ali več oseb;
vzdržati težo športnikov, težjih od 150 kg;
dodatna obremenitev - več kot 500 kg;
opremljen z zaščitnimi šobami;
nastavljiva glede na težo in višino;
obstaja možnost vstavljanja dodatnih blokov ali lupin.

V primerjavi med napravami z različnimi principi delovanja ločimo obremenjene pod lastnimi in vgrajenimi utežmi.

Profesionalni športniki združujejo vse tri vrste, da dosežejo razvoj mišic po celem telesu, vključno s težko dostopnimi globokimi predeli.

Danes so hidravlične naprave zamenjali simulatorji na električni pogon, ki se pogosteje uporabljajo ne za moč, ampak za kardio trening skupaj z in.

Uporabite trenerke po navodilih. Ne izvajajte osnovnih vaj z opremo, ki temu ni namenjena.
Vadite mišice ločeno, za vsako skupino - svojo podvrsto opreme.
Naprave ne morete preobremeniti s težo, večjo od tiste, ki jo lahko prenese, upoštevajte svojo in težo dodatnih lupin.
Pri delu s prosto težo upoštevajte varnostna pravila. Trdno pritrdite školjke na stojalo.
Pred začetkom pouka preverite delovanje naprave: celovitost kabla in ležajev, pritrdilne elemente za nagib kota.
Za pravilno delo na napravah je vključen profesionalni fitnes trener, ki vas bo naučil pravilnega izvajanja vaj.

Ob nakupu simulatorja se izda garancijski list, v katerem so individualno predpisani pogoji.

Kupčeve standardne obveznosti:

uporaba naprave za predvideni namen;
odsotnost mehanskih poškodb, ki niso povezane z okvaro same opreme;
hramba dokumentov, ki potrjujejo nakupne in garancijske obveznosti prodajalca;
ohranitev originalne embalaže izdelka.

Za opremo za vadbo obstajata dve vrsti garancije: popolna zamenjava in popravilo na račun garancijskih obveznosti prodajalca. Druga možnost je vrnitev in nakup druge opreme za enak znesek.

Podrobni pogoji so v vsaki pogodbi določeni drugače, pred nakupom naprave preberite pravila.

Tipična okvara trdnostnega stroja je obraba dodatnih delov in dodatkov, kot so oblazinjenje sedežev, kabli in ročaji. Zamenjava se izvede doma ali v servisu, odvisno od dimenzij in teže opreme.
Druga značilna težava je okvara regulatorjev in mehanizmov. Ležaji pogosto zahtevajo mazanje ali zamenjavo. Za takšna popravila je mogoče pustiti poveljnika ali delno zamenjati rezervne dele z demontažo.
Resnejša težava, ki se le redko odpravi s popravilom, je odpoved baze jeklene konstrukcije zaradi nepravilnega delovanja opreme ali proizvodnih napak. V tem primeru o pogojih za zamenjavo in popravilo odloča mojster individualno.

Proizvajalci opreme za trdnost

Podjetje, ki je specializirano za proizvodnjo močnih polprofesionalnih in profesionalnih modelov. Proizvodnja se nahaja v ZDA, izdelki pa se prodajajo po vsem svetu.

Načelo delovanja je nakladalni in blokovni modeli. Podjetje proizvaja tudi kardio naprave na električni pogon.

Podjetje je bilo eno prvih, ki je začelo proizvajati močnostne simulatorje blokovnega, lastnega in bremenskega tipa ter s prostim bremenom. Razlika je v znižani ceni in skladnosti z mednarodnimi standardi kakovosti.

Proizvodnja je koncentrirana v Tajvanu. Izdelki se prodajajo v Ameriki, Evropi in CIS. Na voljo so močni in kardio modeli.

Podjetje je specializirano za proizvodnjo vseh vrst simulatorjev: od domačih do profesionalnih. Razvijajo se modeli s prostim in blokovnim tipom.

Razlika je v izdaji profesionalnih večnamenskih modelov, ki so namenjeni celoviti vadbi celega telesa. Prodaja izdelkov po vsem svetu: Amerika, Evropa, Azija, Afrika in Avstralija.

Podjetje proizvaja modele za polprofesionalne in profesionalne fitnes in hujšanje. Razlika je v razvoju električnih vadbenih naprav, ki niso usmerjene v pridobivanje telesne teže, ampak v kurjenje dodatnih kilokalorij.

Podjetje je specializirano za proizvodnjo polprofesionalnih in profesionalnih naprav za moč in kardio naprav z elektronskim pogonom. Razlika je v številnih dodatnih možnostih (na primer široka nastavitev kota nagiba).

Izdelki se uporabljajo doma in v fitnes sobah. Prodano v Evropski uniji, CIS. Proizvodnja v Nemčiji.

DFC

Podjetje je specializirano za proizvodnjo opreme za fitnes in profesionalno uporabo. Posebnost je proizvodnja majhne opreme, ki jo športniki uporabljajo doma.

Modeli so izdelani za razrede pod lastnim, nakladalnim ali blokovnim tipom, pa tudi z električnim pogonom.

Podjetje proizvaja električne izdelke in dodatke za modele. Specializirano za profesionalno opremo za športnike, ki sodelujejo na olimpijskih igrah.

Modeli so na voljo s prostim, nakladalnim ali blok tipom. Razlika je v povprečnem cenovnem razredu opreme in visoki kakovosti. Opremo lahko kupite le pri pooblaščenem distributerju.

Podjetje iz Rusije, ki je specializirano za domačo moč in kardio opremo. Izdelujejo se modeli s prosto, lastno in blokovno obremenitvijo.

Razlika je v izdaji izdelkov za dom in fitnes, z majhnimi dimenzijami in zaščitnimi elementi za varnost uporabnikov z ničelno stopnjo treninga.

Proizvajalec profesionalne in polprofesionalne opreme iz Nemčije. Razlika je v povprečnih stroških zalog in visokokakovostnih materialih.

Pozorni so na močnostne modele s prostim lastnim bremenom, izdelujejo pa tudi blokovsko opremo za poklicne dejavnosti. Izdelki, zasnovani posebej za bodybuilderje.

Podjetje je specializirano za proizvodnjo modelov z vgrajeno in prosto vrsto tovora, klopi in regalov. Razlika med izdelki in konkurenti je dizajn. Podjetje posveča pozornost profesionalnemu segmentu trga, prodaja izdelke za športnike in fitnes klube.

Podjetje je specializirano za proizvodnjo modelov za domačo bodybuilding. Razlika je v zmanjšanih dimenzijah in teži opreme, pozornost je namenjena videz, gladke površine in odsotnost ostrih vogalov in izboklin.

Proizvedeni profesionalni in polprofesionalni modeli za fitnese in bodybuilderje. Razlika je v visoki kakovosti jekla in dodatnih dodatkov. V prodaji so večnamenske naprave za kompleksne razrede.

Šport

Podjetje je specializirano za izdelavo modelov za polprofesionalno vadbo doma ali v fitnesu. Razlika je v povprečnem cenovnem razredu in kvalitetnih materialih. Vse vrste so izdelane po principu dela in razreda.

Elita

Profesionalni modeli za športnike-bodybuilderje, ki so nameščeni v fitnes sobah. Specifičnost - visok prag gravitacije osebe in školjk. Kombinacija več mest v enem stojalu, večnamenski predelki.

Simulator se uporablja za črpanje mišic prsnega koša. Bistvo vaje je, da sedimo na sedežu z navpičnim hrbtom, roke dvignemo predse. Lekcija spominja na ožičenje uteži na klopi. Vendar pa je tu trajektorija strogo definirana, zato stabilizacijske mišice niso povezane s procesom, kar pomeni, da je obremenitev porazdeljena enakomerno in strogo na ciljno skupino. Zahvale gredo redno izvajanje s tem gibom se izognemo nesorazmerju prsnih mišic, vplivamo na globoka vlakna in dosežemo prekrvavitev tega področja.

Horizontalni in vertikalni potisk

Oprema je namenjena obremenitvi hrbteničnih mišic. To storite tako, da ročaj povlečete od zgoraj ali proti sebi (k pasu). V vsakem primeru se obdeluje območje latissimus dorsi, posredno pa sodelujejo tudi romboidne in trapezne mišice. Vaja je namenjena popravljanju drže, ustvarjanju atletskega trupa, vizualnemu zmanjšanju pasu zaradi razširitve hrbta. Vadba pomaga lajšati bolečino ledveno in preprečite težave s hrbtom v prihodnosti. Navpična vleka uspešno nadomešča vlečenje, vodoravno - veslaški stroj.

pritisk na prsni koš

Te nastavitve se uporabljajo za vadbo prsnih mišic. Vaja je enaka stiskanju uteži ali palice na nastavljivi klopi. To je potiskanje ročajev naprej vzdolž dane trajektorije, kar odpravlja vpletenost stabilizacijskih mišic. Premiki se izvajajo pod različnimi koti (odvisno od modela simulatorja) - popolnoma ležeči, sedeči, naslonjeni. To vam omogoča prenos različne razdelke mišice. Dizajni zagotavljajo najvarnejši možni študij tehnike stiskanja, zaradi česar so primerni za začetnike in dekleta.

stiskalnica nog

Dobra alternativa za krepitev spodnjega dela telesa je stroj za stiskanje nog. Služi kot nadomestek ali dodatek za zadnji počep. Razredi na njem so najvarnejši zaradi fiksacije hrbta med vadbo in prisotnosti vrtljivih varnostnih zapor. Zasnova se uporablja za doseganje različnih ciljev, tudi nasprotnih: pridobivanje mase in ustvarjanje reliefne figure. Vse je odvisno od program usposabljanja in prehranjevalnih vzorcev. Platforma vam omogoča spreminjanje položaja stopal za črpanje različnih delov mišic.

Simulatorji za adduktorje in abduktorje

Dizajni se uporabljajo za treniranje adduktorjev (aduktorjev) in abduktorjev (abduktorjev). Zunanja površina noge se krepijo z vzrejo bokov, notranji - informacije. V dvoranah najdete modele za izvajanje obeh gibov ali enega od njiju. Vadba vam omogoča, da popravite problematična področja, jih naredite močnejše in bolj napete. Zagotavlja segrevanje dimeljskih vezi in kolčnih sklepih, kar prispeva k povečanju amplitude in učinkovitemu odzivu mišic. Izvaja se po osnovnih pristopih ali kot del super serije za zaključek.

Stroji za zvijanje in iztegovanje nog

Te naprave se uporabljajo za vadbo stegenskih bicepsov in kvadricepsov. Aktivacija želenega območja se pojavi z upogibanjem ali upogibanjem nog. Zahvaljujoč takšnim vajam se okrepijo vezi in kolena, povrne se gibljivost sklepov in pridobijo reliefne mišice. Z vsako nogo se lahko ukvarjate po vrsti s spremembo položaja nogavic, pri čemer poudarek premaknete na medialno ali stransko glavo. Tovrstno usposabljanje je primerno na začetku ali na koncu glavnega kompleksa.

Smith stroj

Obremenjena naprava je namenjena krepitvi skoraj vseh mišičnih skupin, od podlakti do golenice. V ta namen vam omogoča izvajanje številnih različnih vaj - počepe, stiskanje prsnega koša, vlečenje brade itd. Simulator je sestavljen iz kovinskega okvirja in prečke, na kateri so obešene palačinke. Omejevalni kavlji, ki pritrdijo palico na določeni višini, pomagajo zavarovati postopek. Zaradi podane trajektorije je možno poudariti zahtevane mišice.

močnostni okvir

Za vsako vadbo z velikimi utežmi potrebujete partnersko zavarovanje. Če pa ni pomočnika, vendar je treba napredovati, se uporabi okvir moči. Videti je kot štiri stojala, povezana med seboj od zgoraj. V njih je bar in klop (če je potrebno). Športnik izvaja gibanje in se ne boji, da bi ga izstrelek poškodoval. Zasnova je primerna za počepe in stiskanje prsi. Uporablja se tudi za mrtve dvige, mrtve dvige, navpične stiskalnice in zgibe za biceps. Oprema je enako uporabna tako za začetnike kot za profesionalce.

hiperekstenzija

To je izjemno uporabna naprava, ki omogoča preučevanje spodnjega dela hrbta, zadnja površina stegna in zadnjico. Gibanje z istim imenom se izvaja za ogrevanje spodnjega dela hrbta pred težko podlago, na koncu lekcije, na primer v kombinaciji s črpanjem stiskalnice ali kot samostojna vaja. Hiperekstenzija ima tudi rehabilitacijski učinek na hrbet, popravlja držo in razbremeni spone zaradi sedečega načina življenja. Tako neposredne kot vzvratne različice se izvajajo brez uteži in z njimi (z zadostno športno vadbo).

Večpozicijske klopi

Oprema je nepogrešljiv pomočnik pri izvedbi različne vaje na vse mišične skupine. Zanj je značilen spremenljiv kot naklona, zaradi česar se vpliv razširi ravno na tista področja, ki jih je treba okrepiti. Na klopi lahko izvajate klasično stiskalnico na prsih, navpično stiskalnico, zvijanje bicepsa, zvijanje na stiskalnici. Poleg tega deluje kot podpora pri črpanju tricepsa in hrbta. Brez tega si je težko predstavljati delo s prostimi lupinami - palicami in utežmi, zlasti v telovadnicah.

Klopi za tisk

Modeli za črpanje trebuha so enako priljubljeni pri moških in ženskah, ki želijo dobiti želene "kocke". Odvisno od modela se na klopi izvaja zasuk, dviganje trupa ali nog. Za to so na voljo vse potrebne komponente - vzdržljiv jeklen okvir, mehka površina in valji za pritrditev gležnjev. V dvoranah so običajno nameščene tako statične kot nastavljive možnosti, tako da lahko obiskovalci izberejo tisto, ki bo v določenem primeru najbolj učinkovita.

Šolske mize za biceps

Scottove klopi se uporabljajo za razvoj bicepsov, vendar so v primerjavi s standardnimi dvigi uteži ali palice tukaj komolci pritrjeni s posebej predvideno mizo. Kot uteži lahko izberete različne lupine, tudi ukrivljene, pa tudi trenirate vsako roko posebej. Pritisk na podoben stroj vodi do povečanja glasnosti ramenske mišice in rast njihove moči. Usposabljanje, pri katerem je površina rok pritisnjena na mizo, vam omogoča, da "šokirate" bicepse zaradi gibov, ki so zanje nenavadni.

Tekalne steze

Naprave so namenjene teku ali hoji v zaprtih prostorih. Imajo veliko načinov delovanja, kar vam omogoča, da sodelujete z različne hitrosti in kot naklona. Kupljeni so za ustvarjanje kardio obremenitve, izboljšanje vzdržljivosti, izgorevanje kalorij. Stroški tekalnih stez so odvisni od njihove zunanje zasnove in polnjenja. Torej najpreprostejši mehanski, ki jih poganja sam tekač, veljajo za najcenejše. V srednjem cenovnem razredu so magnetne. Potem so tu različice z električnim motorjem in vgrajenim računalnikom.

Eliptični trenažerji

Orbitreki so simbioza steperja, tekalne steze in sobnega kolesa. Na njih lahko hodite, tečete, se vzpenjate po stopnicah ... So kar najbolj varne za ljudi s težavnimi sklepi in hrbtenico, saj zagotavljajo, da ni udarcev na šibka mesta. Elipsoidi bodo pomagali trenirati srčno mišico, razširiti volumen pljuč, odpraviti telesna maščoba in preprečiti njihov nastanek. Z njihovo uporabo lahko ustvarite lepa postava brez škode za zdravje.

Sobna kolesa

Ta oprema se uporablja za vrtenje pedal, kot na navadno kolo. Obstajajo vodoravni in navpični tipi. Pri prvem so stopalke nameščene pod sedežem, pri drugem pa v isti ravnini z njim. Zato so slednji primerni za ljudi z bolečinami v hrbtu in sklepih, da jih razbremenijo nelagodja med vadbo. Po principu obremenitve obstajajo inercijski, magnetni in elektromagnetni modeli. Ne glede na modifikacijo prispevajo vsi modeli učinkovito hujšanje, razvoj vestibularnega aparata, vzdrževanje telesa v dobri formi.

Raven in napet trebušček so sanje mnogih ljudi. Vendar pa ni vsak od nas pripravljen, da se izčrpa z vsakodnevnimi vadbami in sedi na posebnih dietah. V takih situacijah pomagajte fitnes oprema. Omogočajo vam hitro prilagoditev figure in črpalke problematična področja, okrepiti tisk. Ugotovimo, kateri športni simulatorji zagotavljajo neverjetne rezultate in vam omogočajo, da v najkrajšem možnem času vidite kocke na trebuhu.

Profesionalna in domača vadbena oprema za tisk

Trenažer za trebušne mišice (za trebušne mišice) je nepogrešljiva stvar za osebo, ki nima časa za redne obiske fitnesa, a si to zelo želi. privlačne trebušne mišice. Takšna športna oprema ima ozko ciljno delovanje, usmerjeno v vadbo trebušnih mišic.

Danes je v prodaji široka paleta simulatorjev, ki lahko hitro črpajo rektus in poševne trebušne mišice. Razdeljeni so v 2 glavni vrsti: profesionalni in domači.

Profesionalni trenerji. Praviloma se uporabljajo v telovadnicah, rehabilitacijskih centrih in zahtevajo razvoj določenih veščin, znanj, pa tudi dobro telesno pripravljenost. Za osebo, ki je prvič prišla v takšno enoto, bo precej problematično razumeti mehanizem brez zunanje pomoči.

Takšna športna oprema ima veliko prednosti:

se razlikuje po dobri vzdržljivosti (simulatorji so izdelani iz posebej močnih in obrabno odpornih materialov in detajlov, praviloma z ojačitvijo, in se odlično spopadajo s povečanimi obremenitvami);
profesionalne enote lahko delujejo 24 ur na dan, 7 dni v tednu;
simulatorji so namenjeni amaterjem in športnikom, ki se profesionalno ukvarjajo s športom.

Domači trenerji. Enostaven za uporabo, z redni treningi dajejo dobre rezultate in ne zahtevajo posebnega fizičnega usposabljanja. Na takih simulatorjih lahko to stori vsaka oseba, ki želi popraviti želodec.

Druge prednosti domače vadbe za trebušne mišice

prihranek denarja (ni potrebe po nakupu naročnine na telovadnico);
vadeči sam uravnava pogostost treningov in stopnjo obremenitve;
prihranek časa (ni treba izgubljati časa s potovanjem z javnim ali drugim prevozom v smeri tja in nazaj);
higiena (športne opreme ne bo uporabljal nihče razen vas);
priložnost, da ustvarite svoje posebno vzdušje za trening (vklopite ritmično melodijo, najljubši film itd.).

Najpogosteje doma se uporabljajo naslednji simulatorji:

klop za tisk;
Beresh zanke;
palice;
video posnetek;
eliptični trenažer;
švedska stena;
vse vrste električnih simulatorjev itd.

Oglejmo si podrobneje najbolj priljubljene vrste.

Najbolj dostopna in enostavna možnost je. Imate doma športno opremo? Super! Redna vadba na deski vam bo pomagala okrepiti trebušne mišice in hitro doseči dobre rezultate.

Prednost takšnega simulatorja ni le v enostavni uporabi in relativno nizki ceni, temveč tudi v funkcionalnosti: z njim lahko krepimo ne le trebušne mišice, temveč tudi krepimo mišični steznik hrbta in črpamo zadnjico. Takšni simulatorji zavzamejo zelo malo prostora in jih je mogoče namestiti tudi na majhnem območju.

Dodatne informacije. Vaje na deski za tisk se ponavljajo večkrat. Več pristopov zagotavlja dober pretok kisika in izboljša metabolizem, kar posledično prispeva k kurjenju odvečnih kilogramov in izgubi teže.

Vrste plošč za tisk

Tipična klop za tisk. Lahko se postavi pod različnimi koti. Večji kot nagibanje deske zahteva več truda in vam omogoča hitro doseganje želenega rezultata. Takšne plošče so najbolj dostopne - znotraj 2 tisoč rubljev.

Deske z nastavljivim hrbtiščem. Idealen za trening več mišičnih skupin: trebušne mišice, hrbet, pas, zadnjica. Povprečna cena takšnega simulatorja je 3 tisoč rubljev.

Klopi z ukrivljenim hrbtom. Usposabljanje na tej vrsti simulatorja poteka s povečano stopnjo obremenitve. Najpogosteje takšne enote izberejo ljudje z dobrim fizično usposabljanje in profesionalni športniki.

« Roman" klopi za tisk. Najbolj "napredna" vrsta simulatorjev. Omogočajo vam nihanje stiskalnice z dvignjenimi nogami. Stanejo za red velikosti več. Z rednim treningom pomagajo hitro oblikovati lepe mišice pritisnite.

Dodatne informacije. Večina sodobnih deskarjev ima dodatno opremo: masažne valje, posebne vzmeti itd., ki povečujejo funkcionalnost in učinkovitost. Športna oprema.

Klop za tisk praktično nima pomanjkljivosti. Vendar pa je za visoke ljudi lahko problematično izbrati desko glede na njihovo višino. Za treniranje ostalih mišičnih skupin bo treba kupiti še drugo športno opremo.

Kako učinkovito in pravilno črpati stiskalnico na klopi (video)

Klop za tisk. Cenovno ugoden in enostaven način za napihovanje trebušnih mišic. Kompleks je preprost v izvedbi, a zelo učinkovite vaje na klopi.

Spada v kategorijo najučinkovitejših pripomočkov za oblikovanje lepega tiska in krepitev srčno-žilnega sistema.

Kljub dejstvu, da se ta vrsta športne opreme šteje za kardio napravo, vam omogoča, da delate na številnih mišičnih skupinah. Eliptični trenažer je uspešna kombinacija tekalne steze, "kolesa" in steperja. Takšna oprema se uporablja ne le doma pri ustvarjanju domača telovadnica, ampak tudi v profesionalnih fitnes centrih in »simulatorjih«.

Med poukom na eliptičnem trenažerju so vsi glavni mišične skupine. Vadeči čuti počasnost in sinhronost gibov, ki se čutijo v vsakem delu telesa. Pedala simulatorja se premikajo po ovalni poti, ki spominja na elipso (od tod tudi ustrezno ime). Zaradi dejstva, da se vsi gibi izvajajo zelo gladko, je obremenitev sklepov in kit minimalna.

Posebni ročaji simulatorja vam omogočajo učinkovito črpanje mišic rok, hrbta in trebuha. Hkrati hrbtenica ni izpostavljena povečani aksialni obremenitvi, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki se želijo ukvarjati s športom, a se zaradi težav s hrbtenico ne morejo ukvarjati s športom.

Anaerobna obremenitev, ki jo zagotavlja eliptični trener, vam omogoča nasičenje telesnih celic s kisikom. Kaj dobimo kot rezultat? Povečana vzdržljivost in minimalen občutek utrujenosti.

Pomembno! Da bi dosegli želene rezultate, se morate tega spomniti lepe trebušne mišice je posledica rednega telesna aktivnost z uporabo trenažerja. Kratkotrajno in neredno usposabljanje vam ne bo omogočilo, da dosežete svoj cilj.

Preden začnete vaditi na simulatorjih te vrste, se morate odločiti za svoj fizični obliki, fizične zmogljivosti in šele nato izberite stopnjo obremenitve in znamko individualni program vadbe.

Drugo ime so miostimulatorji. To so posebne naprave, ki omogočajo zagotavljanje tonusa trebušnih mišic brez napora vadečega. Ustvarjalci električnih simulatorjev zagotavljajo, da je povsem mogoče doseči želeni rezultat brez naporne vadbe, redna prehrana in druge neprijetne obremenitve.

Med delovanjem naprava usmerja električne razelektritve v mišice, ki se nahajajo v trebuhu (trebušne mišice) in povzroča njihovo krčenje. Danes je v prodaji široka paleta vseh vrst električnih simulatorjev. Za črpanje mišic tiska se uporabljajo simulatorji tako imenovanega lokalnega tipa (kratke hlače, pasovi).

Fitball je večnamenska športna naprava, ki bo prava najdba za osebo, ki sledi figuri in sanja o krepitvi trebušnih mišic. Uporabljajo jih lahko vsi družinski člani, tudi otroci. Fitball - simulator, ki ustreza ljudem različne starosti, različno postavo in stopnjo telesne pripravljenosti.

Črpanje trebušnih mišic na fitball je precej zanimiv pogled vadbe. Da bi dosegli dobre rezultate, morate izbrati poseben program vadbe in redno izvajati tečaje.

Med prednostmi takšnega simulatorja lahko ločimo naslednje: enostavnost delovanja, dolga življenjska doba, nizka cena, dobra učinkovitost, vsestranskost.

Ugotovite, katere vaje za tisk lahko izvajate na fitballu -.

palice

Precej pogost in priljubljen simulator, ki vam omogoča črpanje ne samo trebušnih mišic, temveč tudi drugih mišičnih skupin - mišic hrbta, rok, nog, zadnjice. Za redno vadbo na neravnih palicah sploh ni potrebno obiskati telovadnice ali iti na športno igrišče v bližini vašega doma. V prodaji je veliko število kompaktnih mini trenažerjev po zelo ugodnih cenah, ki jih lahko uporabljate doma. Enostavno in priročno se namestijo na steno in združujejo funkcije vodoravne palice in palic.

Palice imajo samo eno pomanjkljivost - kompleksnost vaj. Zato takšne simulatorje izberejo predvsem moški ali profesionalni športniki. Za ženske in ljudi, "daleč od športa", lahko pouk na neravnih palicah postane neznosno breme.

Izkušenim športnikom svetujemo, da redno vadijo na neravnih palicah, da dosežejo največji učinek. Vse vaje je treba izvajati zelo gladko in počasi, da ne poškodujete vezi in ne pride do obremenitve mišic.

Na simulatorju lahko izvajate zvijanje, dviganje in spuščanje nog, "vogale", "škarje" itd.

Glavna značilnost uporabe palic je majhno število ponovitev posamezne vaje zaradi povečane obremenitve.

Da bi imeli napihnjen tisk in privlačen raven trebuh, sploh ni potrebno redno obiskovati telovadnice. Bolj priročna in lažja možnost je trening doma. V tem primeru bodo na pomoč priskočili sodobni simulatorji stiskanja, ki vam omogočajo hitro oblikovanje čudovitih kock na trebuhu in krepitev nekaterih drugih mišičnih skupin. Ne glede na to, kateri simulator izberete, ne pozabite: učinek treninga bo le, če bodo razredi redni in prehrana uravnotežena.