Izobraževalni program dodatnega izobraževanja odbojka. Posebno fizično usposabljanje
OBČINSKI PRORAČUN SPLOŠNO IZOBRAŽEVALNI ZAVOD
"IZOBRAŽEVALNI CENTER" PEVEK
Delovni program
asociacije
« Športne igre»
poslovna linija:
šport in rekreacija
Starost otrok: 7-11 razred.
Obdobje izvajanja: 2017 - 2018 G.
Razvijalec programa:
Karimov Žaslan Sabiržanovič,
Pevek mesto
2017
Program dela sekcije "Odbojka"
Pojasnilo
Pri svojem delovanju člane društva vodijo pravni akti:
- Odredba Ministrstva za izobraževanje in znanost Ruske federacije z dne 09.06.2016 št. 699 „O odobritvi seznama organizacij, ki proizvajajo učbenike, ki jih je dovoljeno uporabljati pri izvajanju državno akreditiranih izobraževalnih programov osnovnega splošnega, osnovnega splošno, srednje splošno izobraževanje«;
Zvezni zakon št. 273-FZ z dne 29. decembra 2012 „O izobraževanju v Ruska federacija» (s spremembami od 06.07.2016);
Zvezni državni izobraževalni standard osnovnega splošnega izobraževanja, odobren z odredbo Ministrstva za izobraževanje in znanost Ruske federacije z dne 17. decembra 2010 št. 1897, kakor je bil spremenjen z odredbami Ministrstva za izobraževanje in znanost Ruske federacije z dne 29. decembra , 2014 št. 1644, z dne 31. decembra 2015 št. 1577;
Odredba Ministrstva za izobraževanje in znanost z dne 31. marca 2014 št. 253 „O odobritvi zveznega seznama učbenikov, priporočenih za uporabo pri izvajanju državno akreditiranih izobraževalnih programov osnovnega splošnega, osnovnega splošnega in srednjega splošnega izobraževanja » (s spremembami);
Pismo Oddelka za državno politiko na področju splošnega izobraževanja Ministrstva za izobraževanje in znanost Ruske federacije št. 08-548 z dne 29. aprila 2014 "O zveznem seznamu učbenikov";
Zgleden program discipline, ki ga je potrdilo Ministrstvo za izobraževanje in znanost Ruske federacije;
Listina občinske proračunske izobraževalne ustanove "Center za izobraževanje v Peveku" (odobrena z odlokom uprave občinskega okrožja Chaunsky z dne 23. decembra 2015 št. 232);
Kurikulum MBOU Izobraževalni center Pevek za študijsko leto 2017-2018. leto;
Glavni izobraževalni program osnovnega splošnega izobraževanja MBOU Izobraževalni center Pevek;
Glavni izobraževalni program osnovnega splošnega izobraževanja MBOU Center za izobraževanje v Pevku, potrjen z odredbo direktorja, ukaz direktorja št. 02-02 / 375 z dne 01. junija 2016.
Z odredbo Izobraževalnega centra MBOU v Pevku z dne 26. maja 2017 št. 02-02 / 336 »O potrditvi seznama učbenikov in učnih pripomočkov v Izobraževalnem centru MBOU v Pevku za študijsko leto 2017-2018«;
Pravilnik o strukturi, postopku za pripravo in potrditev delovnih programov za posamezne učne predmete, tečaje, vključno z obšolskimi dejavnostmi Izobraževalnega centra MBOU Pevek, odobren s sklepom direktorja z dne 31. maja 2017 št. 02-02 / 339.
Program oddelka "Odbojka" je bil sestavljen na podlagi programa "Za izvenšolske ustanove in srednje šole športnega oddelka "Odbojka", ki ga je uredil A.V. Dolinskaja
Odbojka je eden najbolj vznemirljivih in priljubljenih športov, ki so prejeli nacionalno priznanje. Odlikuje ga bogata in raznolika motorična vsebina. Če želite igrati odbojko, morate biti sposobni hitro teči, takoj spremeniti smer in hitrost gibanja, skočiti visoko, imeti moč, okretnost in vzdržljivost. Čustveni stresi, doživeti med igro, povzročajo velike premike v aktivnosti kardiovaskularnega in dihalnega sistema v telesu udeležencev. V motoričnem aparatu se pojavijo kvalitativne spremembe. Skoki pri podaji žoge, napadi in blokade krepijo skeletni sistem, sklepi postanejo gibljivejši, povečata se moč in elastičnost mišic.
Stalne interakcije z žogo prispevajo k izboljšanju globokega in perifernega vida, natančnosti in orientacije v prostoru.
Igranje odbojke prav tako razvije takojšnjo reakcijo na vizualne in slušne signale, poveča mišični občutek in sposobnost hitrega menjavanja napetosti in sprostitve miške. Majhna količina statičnega napora in obremenitev v igri ugodno vpliva na rast mladih športnikov.
Program "Odbojka" predvideva izvajanje teoretičnega, praktičnega znanja, izvajanje kontrolnih standardov s strani študentov, sodelovanje v izobraževalnih in vadbenih igrah, tekmovanjih. Teoretični del obravnava vprašanja tehnike in taktike igranja odbojke. V praktičnem delu se poglobljeno preuči tehnične metode in taktične kombinacije.
Cilji:
Cilji:
Spodbujati zdravje in spodbujati celovito telesni razvoj.
Učencem posreduje znanja o tehniki in taktiki igranja odbojke.
Spodbujajte zdravje učencev.
Vzgajati moralne in voljne lastnosti udeležencev, spodbujati razvoj občutka tovarištva in medsebojne pomoči.
Naloge:
Okrepite zdravje in utrdite telo.
Dvignite splošno raven telesna pripravljenost.
Oblikovati splošno predstavo o tehniki in taktiki igranja odbojke.
Naučite odbojkarske tehnike, oblikujte začetne spretnosti. sojenje.
Naučiti študente uporabiti pridobljeno znanje v igralnih dejavnostih in pri samostojnem učenju.
Pouk poteka 2-krat tedensko, s tedensko obremenitvijo 2 uri, tečaj je zasnovan za 70 ur na leto.
Praktične ure z mladimi odbojkarji se razlikujejo po svoji osredotočenosti: enosmerna (namenjena eni od vrst treninga: tehnični, taktični, fizični), kombinirana (vključuje 2-3 vrste materiala v različnih kombinacijah), igra (trening igre, dva). -stranska igra, fragment igre), nadzor .
Uvod: Zgodovina nastanka in razvoja odbojke. Trenutno stanje v odbojki. Terminologija v odbojki. Varnostna pravila pri izvajanju iger. Pravila igre.
Varnostna pravila pri odbojki.
Splošno fizično usposabljanje.
Teorija: Pomen GPP v pripravi odbojkarjev.
Praksa: Splošne razvojne vaje, namenjene razvoju vseh fizične lastnosti. Vaje na školjkah, simulatorjih, nogometu, košarki.
Posebno fizično usposabljanje.
Teorija: Pomen SFP pri pripravi odbojkarjev.
Praksa: Pripravljalne vaje za razvoj moči in hitrosti krčenja mišic, ki so vključeni v izvajanje tehničnih tehnik, hitrosti, skakalnosti, posebne spretnosti, vzdržljivosti (hitrost, skok, moč, igra) hitrosti prehoda iz ene akcije v drugo. Mobilne in športne igre. Vaje, podobne glavni vrsti delovanja, ne le v naravi nevromuskularnih naporov, ampak tudi v strukturi gibanja. Vaje za razvoj sposobnosti skakanja, hitrosti reakcije, posebne spretnosti. Igre po naravi dejanj so podobne odbojki.
Teorija: Vrednost tehničnega treninga v odbojki.
Praksa: stojala. Sprejemi in podaje žoge (dve roki od spodaj, dve roki od zgoraj). Prijave od spodaj. Neposredni zadetki. Zaščitni ukrepi (blokade, zavarovanja).
Taktično usposabljanje.
Teorija: Pravila odbojkarske igre. Vrednost taktičnega treninga v odbojki.
Vadite: taktiko serviranja. Taktika prenosa. Taktika z žogo. Taktika napada. Taktika sprejema. Skupinske in ekipne akcije v napadu. Skupinska dejanja pri prejemu napadalnih udarcev, interakcija branilcev med seboj, interakcija branilcev z zavarovalnicami, interakcija branilcev z blokerji
pričakovani rezultati .
Ob koncu tečaja mora študent obvladati pojme “Tehnika igre”, “Taktika igre”, poznati pravila igre, obvladati osnovne tehnike, uporabiti pridobljeno znanje v igri in organizirati samostojne učne ure odbojke ter oblikovati. primarne sodniške veščine.
Osebni, metapredmetni in predmetni rezultati obvladovanja tečaja odbojka.
Osebni rezultati razvoja predmet z odbojko
Razvoj tečaja "odbojka" pomembno prispeva k doseganju osebnih rezultatov osnovnega izobraževanja. Osebna univerzalna vzgojna dejanja zagotavljajo vrednostno-pomensko naravnanost učencev (sposobnost povezovanja dejanj in dogodkov s sprejetimi etičnimi načeli, poznavanje moralnih norm in zmožnost izpostavljanja moralnega vidika vedenja) ter orientacijo v družbenih vlogah in medosebnih odnosih. V skladu z zveznim državnim izobraževalnim standardom je treba oblikovanje univerzalnih izobraževalnih dejavnosti za učence na stopnji osnovnega splošnega izobraževanja določiti na stopnji zaključka usposabljanja v osnovna šola.
Diplomant bo imel:
* učenčeva notranja pozicija na ravni pozitivnega odnosa do šole, usmerjenosti v pomenske trenutke šolske stvarnosti in sprejemanja modela »dobrega učenca«;
* široko motivacijsko podlago za izobraževalne dejavnosti, vključno s socialnimi, izobraževalnimi in kognitivnimi ter zunanjimi motivi;
* osredotočenost na razumevanje razlogov za uspeh v izobraževalnih dejavnostih;
* izobraževalno-spoznavni interes za novo učno snov in metode za reševanje novega določenega problema;
* sposobnost samoocenjevanja na podlagi kriterija uspešnosti izobraževalne dejavnosti;
* orientacija v moralni vsebini in pomenu dejanj tako svojih kot tistih okoli njih;
* razvoj etičnih čustev - sram, krivda, vest kot regulatorji moralnega vedenja;
* namestitev na Zdrav način življenjaživljenje;
* empatija kot razumevanje čustev drugih ljudi in sočustvovanje z njimi.
Diplomant bo imel možnost oblikovati:
* notranji položaj študenta, ki temelji na pozitivnem odnosu do šole, razumevanju potrebe po učenju, izraženem v prevladi izobraževalnih in kognitivnih motivov in preferenc socialne metode ocenjevanja znanja;
* ustrezno razumevanje diferencirane samoocenjevanja po kriteriju uspešnega uresničevanja socialne vloge »priden učenec«;
* namestitev na zdrav način življenja in implementacija v realno vedenje in dejanja;
Metapredmetni rezultati obvladovanja predmeta v odbojki
V skladu z zveznim državnim izobraževalnim standardom je treba oblikovanje univerzalnih izobraževalnih dejavnosti za učence na stopnji osnovnega, splošnega izobraževanja določiti na stopnji zaključka izobraževanja v osnovni šoli.
Oddelek "Regulativne univerzalne učne dejavnosti"
Diplomant se bo naučil:
* sprejme in shrani učno nalogo;
* upoštevati smernice za delovanje, ki jih je učitelj izbral v novem učnem gradivu v sodelovanju z učiteljem;
* načrtujte svoje delovanje z nalogo in pogoji za njeno izvedbo, vključno z internim načrtom;
* upoštevati pravilo pri načrtovanju in obvladovanju načina reševanja;
* opravi končno kontrolo rezultata;
* ustrezno zaznati oceno učitelja;
* razlikovati med načinom in rezultatom dejanja;
* ovrednotiti pravilnost dejanja na ravni ustrezne retrospektivne ocene;
* izvede potrebne prilagoditve ukrepa po njegovem zaključku na podlagi svoje ocene in ob upoštevanju narave storjenih napak;
ustrezno zaznavajo predloge učiteljev, tovarišev, da popravijo storjene napake;
izpostaviti in oblikovati že naučeno in tisto, kar se je treba še naučiti,
ugotoviti skladnost doseženega rezultata s ciljem;
povezati pravilnost izbire, načrtovanja, izvedbe in rezultata dejanja z zahtevami določene naloge;
aktivacija sil in energije, do voljnega napora v situaciji motivacijskega konflikta;
koncentracija volje za premagovanje fizičnih ovir;
Oddelek "Kognitivne univerzalne učne dejavnosti"
Diplomant se bo naučil:
iskanje informacij za dokončanje izobraževalnih nalog z uporabo izobraževalne literature;
izvajati sintezo kot sestavljanje celote iz delov;
vzpostaviti vzročne zveze;
Oddelek "Komunikativne univerzalne učne dejavnosti"
Vsebina in metode komunikacije in komunikacije določajo razvoj otrokove sposobnosti za uravnavanje vedenja in dejavnosti, spoznavanje sveta, definiranje podobe "jaz" kot sistema idej o sebi, odnosa do sebe, uporabe jezika in govora. sredstva za sprejemanje in posredovanje informacij, sodelovanje v produktivnem dialogu; samoizražanje: monologi drugačen tip.
Diplomant se bo naučil:
dopušča možnost, da imajo ljudje različna stališča, tudi tista, ki ne sovpadajo z njegovimi, in se osredotočajo na položaj partnerja v komunikaciji in interakciji;
upoštevati različna mnenja in si prizadevati za usklajevanje različnih stališč pri sodelovanju;
oblikovati lastno mnenje in stališče;
se pogajati in doseči skupno odločitev skupne dejavnosti, tudi v primerih navzkrižja interesov;
graditi izjave, ki so za partnerja razumljive, pri tem pa upoštevati, kaj partner ve in vidi in česa ne;
nadzor nad dejanji partnerjev;
uporabljajo govor za uravnavanje svojih dejanj;
Diplomant se bo imel priložnost naučiti:
poslušati sogovornika;
določiti splošni cilj in načine za njegovo dosego;
izvajajo medsebojni nadzor, ustrezno ocenjujejo svoje vedenje in vedenje drugih, si medsebojno pomagajo pri sodelovanju;
argumentirati svoje stališče in ga uskladiti s stališči partnerjev v sodelovanju pri oblikovanju skupne rešitve v skupnem delovanju,
napovedujejo nastanek konfliktov ob prisotnosti različnih stališč
reševanje konfliktov na podlagi upoštevanja interesov in stališč vseh udeležencev;
usklajuje in zavzema različne položaje v interakciji.
Koledarsko-tematsko načrtovanje
| Ime razdelke in teme | ||||
| Uvod. Varnostna pravila pri odbojki. Splošne razvojne vaje, namenjene razvoju vseh fizičnih lastnosti. | ||||
| Stojala in gibanja. Izobraževalna igra. | ||||
| Spodnji ravni podajalnik. Oddaja za točnost. | ||||
| Podajanje s spodnje strani. | ||||
| Zgornji ravni podajalnik | ||||
| Razvoj koordinacije. Izobraževalna igra. | ||||
| Pravila odbojke. Igre po naravi dejanj so podobne odbojki. Sojenje. | ||||
| Sprejem in podaja žoge | ||||
| Zgornja podaja | ||||
| Jump pass. Posebne vaje na mreži. | ||||
| Sprejemi žog. | ||||
| Sprejem žoge s padcem. | ||||
| Skupinske in ekipne akcije v napadu. Izobraževalna igra. | ||||
| Blokiranje skupine | ||||
| Skupinske akcije v obrambi znotraj in med linijami. | ||||
| Interakcije med branilci. | ||||
| Interakcije med branilci in opazovalci | ||||
| Elementi gimnastike in akrobatike pri pouku odbojkarja. | ||||
| Elementi košarke pri pouku odbojkarjev. | ||||
| Posamezne taktične akcije pri sprejemu menjav. | ||||
| Individualne in skupinske napadalne akcije. | ||||
| Individualna taktika serviranja. | ||||
| Individualna taktika podajanja žoge. | ||||
| Posamezne taktične akcije med izvajanjem prvih podaj za udarec. | ||||
| Taktika napada. | ||||
| Taktika napadalnega udarca s prenosom na črto. | ||||
| Posamezne taktične akcije blokirajočega igralca. | ||||
| Vaje za razvoj sposobnosti skakanja, hitrosti reakcije. | ||||
| Zaščitni ukrepi (blokade, zavarovanja). | ||||
| Moteča dejanja med napadalnim udarcem. | ||||
| Terminologija v odbojki. Sojenje. Izobraževalna igra. | ||||
| Interakcije med napadalcem in podajalcem. | ||||
| Skupinske akcije v napadu preko igralca prve linije. | ||||
| Moštvene akcije v obrambi | ||||
| Individualne akcije proti skupinskemu bloku. | ||||
| Igra po pravilih z nalogo | ||||
| Odbojka na mivki. Varnostna pravila pri izvajanju iger. | ||||
Literatura:
1. Kolodnitsky G. A. Obšolske dejavnosti študentov. Odbojka: priročnik za učitelje in metodike. Moskva: Razsvetljenje, 2011
2. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. et al. Športne igre: Tehnika, taktika, metode poučevanja M .: Založniški center "Akademija", 2004.
3. Zheleznyak Yu.D. 120 učnih ur odbojke - Internetni viri - nashaucheba.ru
4. Furmanov A.G. Moderna šola odbojke, 2009
5. Celovit program telesne vzgoje. Razredi 5-11, ki sta jih uredila V. I. Lyakh in A. A. Zdanevich. Moskva. "Razsvetljenje" 2010
6. Državni program Ministrstva za izobraževanje in znanost Ruske federacije za
Fizična kultura za specializirano izobraževanje. Moskva. izobraževanje. 2010
7. O. Čehov "Osnove odbojke" Moskva. "Fizična kultura in šport" 2008
8. V. I. Lyakh "Fizična kultura. 10-11 razredi. Moskva. Razsvetljenje 2010
Občinska proračunska izobraževalna ustanova
"Yamashskaya OOSh"
Mestno okrožje Almetyevsk.
Strinjam se: strinjam se:
namestnik direktor upravljanja vodnih virov direktor šole
« »________________ 2014 « »______________ 2014
____________________________ ___________________________
G. M. Švecova, M. M. Mingazov
Program dela dodatnega izobraževanja
odbojkarski krog.
Sestavil: učitelj telesne vzgoje Varlamova A.V.
leto 2014.
Pojasnilo
Tematsko načrtovanje temelji na zahtevah zvezne komponente državnega standarda za osnovno splošno izobraževanje iz leta 2004.
Preračunano na 1 uro na teden.
V procesu študija se pri študentih razvije potreba po sistematični telesni vadbi, študenti se vključijo v zdrav življenjski slog, pridobijo navado fizičnega dela, duševni stres se kompenzira s fizičnim. Športna disciplina, vzgajajo občutek kolektivizma, voljo, namenskost, prispevajo k podpori pri študiju splošnih predmetov, saj izboljšujejo zdravje.
Program se brezhibno prilega obstoječemu sistemu Športna vzgoja v izobraževalnih ustanovah. Zahvaljujoč temu bodo študentje lahko bolj plodno študirali, manj zbolevali. Učenci, ki bodo uspešno osvojili program, se bodo lahko udeleževali odbojkarskih tekmovanj različnih velikosti.
Cilji
Igra odbojke je namenjena celovitemu fizičnemu razvoju in prispeva k izboljšanju številnih motoričnih in moralno-voljnih lastnosti, potrebnih v življenju.
Tarča programi - poglobljen študij športne igre odbojka.
Glavni naloge programi so:
promocija zdravja;
spodbujanje pravilnega telesnega razvoja;
pridobitev potrebnega teoretičnega znanja;
obvladovanje osnovnih tehnik in taktik igre;
vzgoja volje, poguma, vztrajnosti, discipline, kolektivizma, čuta za prijateljstvo;
vzgajanje organizacijskih sposobnosti študentom;
povečanje posebne, fizične, taktične usposobljenosti šolarjev v odbojki;
priprava učencev na tekmovanja v odbojki;
Snov programa je podana v treh sklopih: osnovna znanja; splošno in posebno fizično usposabljanje; tehnika in taktika igre.
V razdelku "Osnove znanja" je predstavljeno gradivo o zgodovini razvoja odbojke, pravila tekmovanja.
V razdelku "Splošno in posebno fizično usposabljanje" so podane vaje, ki prispevajo k oblikovanju splošne kulture gibanja, pripravijo telo na telesno aktivnost in razvijajo določene motorične lastnosti.
Poglavje "Tehnike in taktike igre" ponuja gradivo, ki prispeva k usposabljanju tehničnih in taktičnih metod igre.
Ob koncu programa morajo učenci poznati pravila igre in se udeležiti tekmovanj.
Metode in oblike izobraževanja
Velike možnosti za poučevanje in vzgojno delo so v načelu skupnega delovanja učitelja in študenta. Pouk mora biti sestavljen tako, da dijaki sami najdejo pravo rešitev, glede na svoje izkušnje, pridobljena znanja in veščine. Pouk tehničnega, taktičnega splošnega fizičnega usposabljanja poteka v načinu treningov.
Teorija se prenaša v procesu treningov, ločeni pa so tudi seminarji o sojenju, kjer se podrobno analizirajo vsebina pravil igre, igralne situacije in kretnje sodnikov.
Za povečanje zanimanja tistih, ki se ukvarjajo z odbojko, in uspešnejše reševanje izobraževalnih, izobraževalnih in rekreacijskih nalog je priporočljivo uporabljati različne oblike in metode za izvajanje teh razredov.
verbalne metode: ustvarjanje predhodnih predstav učencev o gibu, ki ga preučujemo. V ta namen učitelj uporablja: razlago, zgodbo, opombo, ukaze, navodila.
Vizualne metode: uporabljajo se predvsem v obliki prikazovanja vaj, vizualnih pripomočkov, video posnetkov. Te metode pomagajo ustvariti pri študentih konkretne predstave o dejavnostih, ki se preučujejo.
Praktične metode:
metoda vadbe;
konkurenčen;
krožni trening.
Glavna je metoda vaj, ki vključuje večkratno ponavljanje gibov.
Učne vaje potekajo na dva načina:
po delih.
Igralne in tekmovalne metode se uporabljajo po tem, ko učenci oblikujejo nekatere igralne spretnosti.
Krožni način usposabljanja predvideva izvajanje nalog na posebej pripravljenih mestih (postajah). Vaje so izbrane ob upoštevanju tehničnih in fizičnih sposobnosti udeležencev.
Oblike izobraževanja: individualno, frontalno, skupinsko, pretočno.
Finančna tehnična podpora razredi.
Za izvajanje pouka v šoli mora biti dvorana: najmanjše dimenzije so 24 * 12 m.
Za izvajanje pouka v odbojkarskem oddelku morate imeti naslednjo opremo in inventar:
mreža za odbojko - 2 kos.
stojala za odbojko - 2 kos.
gimnastične klopi - 10 kosov.
gimnastične blazine - 6 kosov.
skakalne vrvi - 5 kosov.
polnjene kroglice (teža 1 kg) - 3 kos.
žoge za odbojko - 5 kosov.
ruleta - 1 kos.
Izobraževalni in tematski načrt
(38 ur).
Teme predavanj:
Teorija (2 uri). Zgodovina odbojke. Razvoj odbojke. Pravila za igro mini odbojke.
Tehnično usposabljanje(20 ur).
Obvladovanje tehnike gibanja in stojal.
Drža igralca (začetni položaji). Hoja, tek, premikanje naprej. Premikanje v zamenljivih korakih: obraz, desna, leva stran naprej. Kombinacija načinov gibanja.
Obvladovanje tehnike sprejemanja in podajanja žoge od zgoraj z obema rokama; podajanje žoge, obešene na vrvici; iz lastnega meta; z metanjem partnerja; v različnih smereh na mestu po premikanju; transferji v parih; udarjanje žoge s pestjo skozi mrežo v njeni neposredni bližini; iz lastnega meta; ki ga vrže partner - z mesta in po pristanku. Sprejem in podaja žoge od spodaj, sprejem in podaja žoge z dvema rokama od zgoraj (na mestu in v gibanju s stranskimi koraki). Podajanje žoge po premikanju iz cone v cono. Sprejem žoge na zadnji liniji. Prenos z dvema rokama od zgoraj na mestu. Podaja z dvema rokama od zgoraj na mestu in po podaji naprej. Sprejmite žogo od spodaj z obema rokama nad seboj. Sprejmite žogo od spodaj z obema rokama nad seboj in na mrežo. Podajanje žoge od zgoraj z obema rokama v skoku v paru. Podajanje žoge od zgoraj z obema rokama v skoku v trojkah. Sprejem žoge od spodaj v skupini.
Obvladovanje tehnike serviranja: spodnji ravni servis; skozi mrežo dovod v steno, skozi mrežo z razdalje 9 m; serviranje skozi mrežo izza zadnje črte; dovod na spodnji strani.
Napadni udarci. Direkten udarec z najmočnejšo roko
(obvladovanje načina zaleta, skakanje s potiskom dveh nog: z mesta, iz 1, 2, 3 korakov zaleta, udarjanje žoge s čopičem).
Obvladovanje tehnike dostave. Ravni pomik od spodaj 3-6 m. Nižji ravni servis, sprejem žoge, ki se odbija od mreže.
taktično usposabljanje(10 ur)
Posamezna dejanja: izbira mesta za izvedbo spodnjega servisa; izbira sedeža za drugo prestavo in v coni 3.
Skupinska dejanja. Interakcija igralcev v sprednji liniji: igralec cone 4 z igralcem cone 3, igralec cone 2 z igralcem cone 3 (med prvim prenosom). Interakcija igralcev cone 6, 5 in 1 z igralcem cone 3.
Timske akcije. Sprejem spodnjega servisa in prva podaja v cono 3, druga podaja igralcu, proti kateremu je pošiljatelj obrnjen.
Obrambna taktika. Izbira sedeža pri sprejemu spodnjega podajanja. Položaj igralcev ob sprejemu servisa, ko drugo podajo opravi igralec v coni 3.
Splošno fizično usposabljanje ( pri vsaki lekciji)
Vaje za razvoj telesnih sposobnosti: hitrost, moč, vzdržljivost, koordinacija, hitrost-moč.
Gimnastične vaje. Vaje brez predmetov: za mišice rok in ramen. Za mišice nog trebušne mišice, kolčnega sklepa, trupa in vratu. Vaje na vrvi. Izmenične vaje z rokami, nogami - različni meti, skoki navzgor z žogo, ki jo držijo gležnjevi; v sedečem položaju, leže - dvig nog z žogo.
Atletske vaje. Tek s pospeškom do 30 m Skok: z mesta v dolžino, navzgor. Dolgi in visoki skoki.
Tekmovanja(2 uri)
Sodelujte v tekmovanjih s starši, s sosednjimi šolami. Organizacija in izvedba tekmovanj. Analiza iger. Odpravljanje težav.
Sistem, oblike spremljanja ravni dosežkov učencev inmerila za ocenjevanje
Spretnosti in spretnosti se preverjajo med udeležbo dijakov na tekmovanjih, pri organizaciji in vodenju sojenja. Povzetek rezultatov tehničnega in splošnega fizičnega usposabljanja se izvaja 2-krat letno (december, maj), učenci izpolnjujejo kontrolne standarde.
Kontrolni testi.
splošno fizično usposabljanje.
Tek 30 m 6x5m. na razdalji 5 m sta narisani dve črti - startna in kontrolna. Na vizualni signal učenec teče. Šestkrat premagati 5 m. Pri menjavi gibanja v nasprotni smeri morata obe nogi subjekta prečkati črto.
Skok v daljino stoje. Meritev se izvede od kontrolne črte do steze, ki je najbližje njej ob pristanku. Najboljši rezultat se vzame iz treh poskusov.
Tehnično usposabljanje.
Preskus točnosti prenosa. Nastavljeni so omejevalniki razdalje in višine prenosa. Vsak učenec opravi 5 poskusov.
Preskus natančnosti prenosa mreže.
Preizkusi točnosti hranjenja.
Preizkusi natančnosti napadalnega udarca.
Preskusi zaščitnih ukrepov.
Taktično usposabljanje.
Dejanja pri sprejemu žoge v polju. Glavna vsebina testov je izbrati način ukrepanja v skladu z nalogo, signalom. Podani sta dve vaji: 1) izbira načina sprejema žoge (na nalogo). Na voljo je 10 poskusov. Upošteva se število pravilnih poskusov in kakovost sprejema. 2) izbira načina ukrepanja: sprejem žoge iz napadalnega udarca ali odhod v mrežo za zavarovanje in sprejem žoge iz popusta. Na voljo je 10 poskusov. Upošteva se število pravilno opravljenih nalog in kakovost.
Načrtovanje lekcije za odbojko.
| Tema lekcije | datum |
||
| po načrtu | Pravzaprav |
||
| Kratke zgodovinske informacije o nastanku igre. Zgodovina in poti razvoja sodobne odbojke. | |||
| Higiena, zdravstveni nadzor, preventiva pred poškodbami. Oprema za športnike. Osnove športnega treninga. Varnostni inženiring. | |||
| Pravila odbojke. Vadba sodnika in inštruktorja. Premiki in stojala. | |||
| Vaje za mišice ramenski obroč in roke. Podajte od zgoraj z dvema rokama nad seboj. Nadzorni standardi: OFP. | |||
| Vaje za razvoj mišic nog in medenice. Podajte od zgoraj z dvema rokama v parih. | |||
| Vaje z medicinsko žogo. Podajanje žoge od zgoraj z dvema rokama v parih v gibanju. | |||
| Vaje na vrvi, na gimnastičnih napravah. Podajanje žoge od zgoraj z obema rokama v trikotniku. | |||
| Tek z ovirami. Križ. Sprejmite žogo od spodaj z obema rokama nad seboj. | |||
| Vaje za razvoj vzdržljivosti. Sprejmite žogo od spodaj z obema rokama nad seboj. | |||
| Sprejem žoge od spodaj z dvema rokama v parih. Vaje za razvoj močnih lastnosti. Sprejem žoge od spodaj z dvema rokama v parih. | |||
| Štafeta, štafetne dirke s predmeti. Sprejem žoge od spodaj z dvema rokama v parih. | |||
| Skok v daljino z mesta, iz zaleta po metodi "pokrčene noge". Spodnji ravni podajalnik. | |||
| Spodnji ravni podajalnik. Vaje za mišice ramenskega obroča in rok. Podajanje s spodnje strani. | |||
| Vaje za razvoj mišic nog in medenice. Zgornji ravni podajalnik | |||
| Vaje za mišice vratu in trupa. Po servisu sprejme žogo od spodaj z obema rokama. | |||
| Vaje na vrvi, na gimnastičnih napravah. Podajanje žoge od zgoraj in od spodaj z dvema rokama v paru. | |||
| Vaje za razvoj vzdržljivosti. Sprejem žoge od spodaj v conah 6, 1, 5 do cone 3. | |||
| Štafeta, štafeta s predmeti. Podajanje žoge od zgoraj z dvema rokama v cone 4,2 po sprejemu žoge od spodaj v conah 1,6,5 v cono 3. | |||
| Akrobatske povezave. Napadalni udarec v gibanju z najmočnejšo roko iz teka (1,2,3 koraka) na žogo, nameščeno v držalu. | |||
| Vaje za mišice ramenskega obroča in rok. Napadalni udarec po podaji partnerja. | |||
| Pravila odbojke. Izobraževalna in vadbena igra z nalogami. Vadba inštruktorja in sodnika. | |||
| Kontrolna igra. | |||
| Vaje z gumijastimi žogami. Enotno blokiranje neposrednega napadalnega udarca, stoje na stojalu. | |||
| Vaje za fleksibilnost. Zgornja podaja žoge za natančnost iz cone 3 (2) v cono 4. | |||
| Vaje na vrvi, na gimnastičnih napravah. Zgornji prehod iz cone 3 v cono 2 (s hrbtom obrnjeni proti smeri). | |||
| Vaje za razvoj vzdržljivosti. Udarec žoge v skoku s pestjo čez mrežo, v njeni neposredni bližini. | |||
| Vaje za visenje in sklece. Sprejem žoge od zgoraj z dvema rokama po serviranju v conah 6,5,1 in coni 3 (2). | |||
| Nižji ravni pomik za natančnost. Sprejem žoge od spodaj z dvema rokama za natančnost v conah 3,4,2. Podajanje s spodnje strani za natančnost. | |||
| Zgornji podajalnik za natančnost. Vaje za razvoj trebušnih mišic. Napadalni udarec iz cone 4 s podajo partnerja iz cone 3. | |||
| Enotno blokiranje neposrednega napadalnega udarca. Štafeta, štafeta s predmeti. Dvojni blok neposrednega napadalnega udarca na poti v conah 4, 2. | |||
| Taktika napada: posamezne akcije. Taktika napada: skupinske akcije. Vaje za razvoj spretnosti. | |||
| Taktika napada: ekipne akcije. nadzorna igra | |||
| Zgornji podaja žoge za natančnost iz cone 3 (2) v cono 4. Sprejem žoge od zgoraj z obema rokama po servisu v conah 6,5,1 in coni 3(2). | |||
| Nadzorni standardi: OFP. | |||
| Vadba inštruktorja in sodnika. Izobraževalna in vadbena igra z nalogami. | |||
| Vadba inštruktorja in sodnika. Izobraževalna in vadbena igra z nalogami. | |||
| Kontrolna igra. Taktika napada: ekipne akcije. | |||
| Rezerviraj lekcijo. | |||
Občinska proračunska izobraževalna ustanova
"Oboroninska srednja šola"
“Odobravam” “Pregledano in priporočeno za odobritev”
Nalog št. 200 z dne 01.09.2018 Protokol št. 1 z dne 31.08.2018
Ravnatelj šole Predsednik MS
_____________ (Shevchenko V.A.) ______________ (Prutsakova O.A.)
PROGRAM DELA
dodatno izobraževanje športne in izobraževalne usmeritve
"odbojka"
Razvijalec programa: Suhorukov Aleksej Aleksejevič
S. Kužnoe.
Kartica z informacijami o programu
3.1. Polno ime, položajučiteljica Športna vzgoja: Suhorukov Aleksej Aleksejevič
3.2 Osnovni podatki o učitelju, ki izvaja program.
Suhorukov Aleksej Aleksejevič je leta 1982 diplomiral na TSPI. Višja izobrazba. Skupne pedagoške izkušnje - 36 let.
4. Podrobnosti programa:
4.1. Normativna osnova
Zvezni zakon "O izobraževanju v Ruski federaciji"z dne 29. decembra 2012 št. 273FZ.
Sanitarna in epidemiološka pravila in predpisi SanPiN 2.4.4.3172-14,(odobren z Odlokom glavnega državnega sanitarnega zdravnika Ruske federacije z dne 04.07.2014 N 41).
"Postopek organiziranja in izvajanja izobraževalnih dejavnosti za dodatne splošne izobraževalne programe"(Odredba Ministrstva za izobraževanje in znanost Ruske federacije z dne 29. avgusta 2013 št. 1008).
« Smernice o oblikovanju dodatnih splošnih razvojnih programov "(Pismo Oddelka za mladinsko politiko na področju vzgoje otrok in mladine Ministrstva za izobraževanje in znanost Rusije št. 09-3242 z dne 18.11.2015).
4.2. Področje uporabe
Ekipni športi
Fizična kultura in šport
4.4. Stopnja razvoja programa
Osnova
4.5. Vrsta programa
Spremenjeno
4.6. Starost učencev glede na program
10-13 let
4.7. Trajanje usposabljanja, obseg in časovni okvir izvedbe
2 leti, 01.09.2018 - 31.05.2020, 70 ur letno, skupaj 140 ur
4.8 Število študentov
10-15 ljudi
4.9. Kratek povzetek programa
Odbojka je ena izmed priljubljenih športnih iger. Odbojka izboljšuje srčno-žilni in dihalni sistem, izboljša globinski in periferni vid, krepi skeletni sistem, razvija gibljivost sklepov, razvijajo se vse fizične lastnosti človeka. Zaradi svoje čustvenosti je igra odbojke sredstvo ne le telesnega razvoja, ampak tudi aktivni počitek. Oblikovana pozitivna čustva: radoživost, vedrina, želja po zmagi.
1. "Kompleks glavnih značilnosti
dodatni splošno izobraževalni splošni razvojni program "
POJASNILO
Ta program je namenjen prepoznavanju in razvijanju sposobnosti otrok, pridobivanju določenih znanj in spretnosti. Usmerjen je v razvoj kompetenc na tem področju, oblikovanje veščin na ravni praktične uporabe.
Program Fokus - telesna vzgoja in šport.
Pedagoška smotrnost - omogoča reševanje problema zaposlovanja prostega časa otrok, oblikovanje fizičnih lastnosti, prebujanje zanimanja otrok za nove dejavnosti na področju telesne kulture in športa.
Novost programov v tem, da upošteva posebnosti dodatnega izobraževanja in zajema veliko več ljudi, ki se želijo ukvarjati s tem športom, ter postavlja uresničljive zahteve v učnem procesu. Zaradi enostavnosti učenja, preproste opreme je ta šport zelo priljubljen med šolarji in mladino, saj je vznemirljiva športna igra, učinkovito pravno sredstvo telesna vzgoja in celovit telesni razvoj. V prvem letniku študija je večja pozornost namenjena splošni fizični pripravi, ki se izvaja v pripravljalnih in uvodnih vajah ter tehničnem treningu. V drugem letniku študija se nadaljuje izpopolnjevanje tehničnega usposabljanja, zmanjšuje pa se število ur za fizično usposabljanje in povečuje za taktično usposabljanje.
Ustreznost programa
Odbojka je dostopna vsem, igra se tako v dvorani kot na prostem. Preprost inventar in preprosta pravila te razburljive igre očarajo številne oboževalce.Izbira športne igre - odbojke - je bila določena z njeno priljubljenostjo v otroškem okolju, dostopnostjo, široko razširjenostjo, izobraževalno in materialno bazo šole ter pripravljenostjo samega učitelja.
Zelo pomembno je, da lahko otrok po pouku razbremeni čustveni stres. To zlahka dosežemo v telovadnici, z odbojko. Program je namenjen ustvarjanju pogojev za razvoj otrokove osebnosti, razvijanju motivacije za učenje in ustvarjalnost, zagotavljanju čustvenega dobrega počutja otroka, preprečevanju asocialnih vedenj, celovitosti procesa duševnega in fizično zdravje otroci.
Pouk odbojke prispeva k razvoju in izboljšanju osnovnih telesnih lastnosti udeležencev - vzdržljivosti, koordinacije gibov, hitrostno-močnostnih lastnosti, oblikovanju različnih motoričnih sposobnosti, krepitvi zdravja ter oblikuje otrokove osebnostne lastnosti: družabnost, voljo, občutek tovarištva, občutek odgovornosti za svoja dejanja pred seboj in svojimi tovariši. Želja, da bi presegli nasprotnika v hitrosti delovanja, iznajdljivosti, natančnosti servisov, jasnosti udarca in drugih dejanj, namenjenih doseganju zmage, uči vpletene, da ocenijo svoje zmožnosti, delujejo z največjim naporom in premagujejo težave, ki se pojavijo med tekom. rokoborba.
Tekmovalna narava igre, neodvisnost taktičnih individualnih in skupinskih dejanj, nenehno spreminjanje situacije, uspeh ali neuspeh povzročajo, da igralci manifestirajo različne občutke in izkušnje. Visok čustveni vzpon ohranja stalno aktivnost in zanimanje za igro.
Te lastnosti odbojke ustvarjajo ugodne pogoje za vzgojo učencev v sposobnosti obvladovanja čustev, da ne izgubijo nadzora nad svojimi dejanji, da v primeru uspeha ne oslabijo boja in v primeru neuspeha ne padejo.duha.
Oblikovanje na podlagi zgoraj navedenih vedenjskih odnosov med učenci, odbojka kot športna igra s svojimi tehničnimi in metodološkimi sredstvi učinkovito omogoča obogatitev otrokovega notranjega sveta, razširitev njegove zavesti na področju okrevanja in razvoja.organizem.
V pogojih sodobne splošne šole učenci zaradi velikih izobraževalnih obremenitev in obsega Domača naloga razvije se hipodinamija. Za delno rešitev problema je namenjen program dodatnega izobraževanja Odbojka, ki je namenjen zadovoljevanju potreb po gibanju, izboljšanju in ohranjanju funkcionalnosti telesa.Programspodbujarazvoj zanimanjapriučenciZaZdrav način življenja.
Značilne lastnosti programi
Ta program jespremenjeno saj je razvit na osnovi standardnih programovfizična kultura in športorientacija. Program predvideva uporabo sodobnih pedagoških tehnologij v izobraževalnem procesu, ki prispevajo k ohranjanju zdravja študentov, aktiviranju kognitivne dejavnosti, razmišljanja, oblikovanja osebne kvalitete.
Organizacijske in pedagoške osnove izobraževanja. Ta program je usmerjen v doseganje določenih nalog, ki temeljijo na psiholoških in starostnih značilnostih otroka ter časovni učinkovitosti učenja.
Velikost skupine je 10-15 ljudi. Vsak študent ima pravico do vpisa v študijska skupina na podlagi medicinskih indikacij. Skupinsko zaposlovanjeizvajajo ne glede na stopnjo izobrazbe in spol študentov. Za otroke, vpisane v društvo, je enkrat letno zagotovljen pregled v zdravstveni ustanovi na kraju registracije z naknadnim sprejemom. zdravniško potrdilo za sprejem v razrede izbrana vrstašport.
Pri izvajanju programa Sodelujejo otroci od 9 do 12 let.
Trajanje izobraževalnega procesa je 2 leti.
Usposabljanje je zasnovano za 35 delovnih tednov na leto.
Način razreda
1 leto - 70 ur po 2 uri na teden.
2. letnik - 70 ur po 2 uri na teden.
Skupaj 140 ur.
Pouk lahko poteka 2x tedensko po 1 uro ali 1x tedensko po 2 uri po 45 minut z odmorom 5-10 minut.
Program zagotavlja individualne seje tako nadarjenih kot neuspešnih otrok.
1.2. Metodološka podpora
Metode usposabljanja in izobraževanja. Pri izvajanju programa se uporabljajo naslednje učne metode: besedne, vizualne, praktične, razlagalno-ilustrativne, reproduktivne, delno raziskovalne, raziskovalne, igralne, projektne.. Kot tudi naslednje metode izobraževanja: prepričevanje, spodbujanje, telovadba, stimulacija, motivacija.
Oblike organizacije izobraževalnega procesa.
Pri načrtovanju in organizaciji izobraževalnega procesa so predvidene skupinske in individualno-skupinske oblike izobraževanja. Če so v društvu otroci s posebnimi potrebami, je možna individualna oblika izobraževanja.
Oblike organizacije usposabljanja. Starostne značilnosti učencev zahtevajo, da je pouk vznemirljiv, čustven, metodološko raznolik in poln iger.
Glavne oblike izobraževalnega procesa pri izvajanju programa so:
skupinski, teoretični in praktični pouk,
Tekmovanja na različnih nivojih (trening, šola, okrožje),
Igre na prostem,
štafetne dirke,
Kvalifikacijski preizkusi.
Opredelitvena oblika organizacije izobraževalnega procesa za ta program so sekcijski, praktični pouk in tekmovanja v odbojki. Glavna naloga učitelja je učencem podati osnove posesti žoge, odbojkarske taktike in tehnike. Izobraževalni proces je zgrajen tako, da lahko učenci teoretično znanje uporabijo v praksi z udeležbo na tekmovanjih.
Pedagoške tehnologije. Pri izvajanju programa Odbojka se uporabljajo naslednje pedagoške tehnologije:skupinsko učenje, kolektivno učenje, diferencirano učenje, problemsko učenje, projektne dejavnosti, igralne dejavnosti, zdravju varčne tehnologije.
Struktura lekcije in njenih stopenj. Pouk v tem programu je sestavljen iz teoretičnih in praktični deli, večino časa pa vzame praktični del.
Treningi odbojke potekajo,metodična dejavnost. Med treningomMed poukom učenci osvojijo tehniko in taktiko igre. Vklopljenopri pouku učenci pridobijo veščine sojenjaigre in veščine socialnega inštruktorja.
Glavni cilj teoretičnega pouka je podati potrebno znanje o zgodovini, teoriji in metodiki igranja odbojke, o zdravniški kontroli in samokontroli, o higieni, o varnosti, o prvi pomoči pri poškodbah, o tehniki in taktiki igranja. odbojka, o pravilih in organizaciji tekmovanj; o inventarju, pravilih obnašanja in varnostnih pravilih v športnih objektih.
Glavna naloga pri vadbenem delu je nadaljnje tehnično in taktično usposabljanje mladih volj.balinarjev, pa tudi poznavanje specializacije igre v funkigralci.
Osnova usposabljanja študentov v odbojki je vsestranskost v obvladovanju tehničnih in taktičnih metod igre. V začetnih vadbenih skupinah je poudarek na telesni in tehnični pripravi. Poleg tega se v prvem letniku študija spremeni delež določenih vrst usposabljanja: na začetku leta je več ur namenjenih telesni vadbi, v drugi polovici leta pa naj bi bilo število ur tehničnega usposabljanja povečala. Treba je opozoriti, da se fizično usposabljanje izvaja v pripravljalnih in vodilnih vajah tehničnega usposabljanja.
V drugem letniku študija skupin za osnovno usposabljanje je logično nadaljevanje študija tehničnega, taktičnega arzenala in fizične pripravljenosti študentov. Še vedno je poudarek na telesni in tehnični vadbi, zmanjšuje pa se število ur fizične vadbe in povečuje število ur taktične vadbe.
Glavna naloga dela v vadbenih skupinah je nadaljnje tehnično in taktično usposabljanje mladih odbojkarjev ter seznanitev s specializacijo igre glede na funkcije igralcev. V letnem ciklu treningov se zmanjša obseg splošne telesne pripravljenosti in poveča obseg tehnične in taktične vadbe.
Postavitev nalog, izbira sredstev in metod poučevanja so enaki za vse učence, ob upoštevanju zahtev individualnega pristopa in poglobljenega preučevanja značilnosti vsakega učenca. Lekcija vključuje obvezno splošno fizično usposabljanje, pa tudi posebno fizično usposabljanje. Delo poteka na tehničnem, taktičnem in moralno-voljnem usposabljanju mladih športnikov. Vseskozi poteka vsestranska telesna vadba proces usposabljanja. Vse vaje so razdeljene na splošne razvojne, pripravljalne, vodilne in osnovne.
Splošni razvoj in pripravljalne vaje usmerjen predvsem v razvoj funkcionalne lastnosti telo ter vodilni in glavni - na oblikovanje tehničnih veščin in taktičnih veščin.
V procesu poučevanja tehnik se uporablja kombinacija metode celostnega učenja in učenja po delih. Najprej se tehnike preučujejo kot celota, nato preidejo na sestavne dele in na koncu se vrnejo k izvedbi dejanja kot celote. V procesu izboljšanja tehnologije se oblikujejo taktične veščine. Razporeditev časa za vse dele dela se izvaja v skladu s cilji posameznega usposabljanja.
Namen in cilji programa
Namen programa je ustvarjanje najugodnejših pogojev za telesno vzgojo in poučevanje učencev osnov igranja odbojke, razvoj ustvarjalnih sposobnosti ob upoštevanju njihove individualnosti, oblikovanje njihovih fizičnih in moralnih ter osebnostnih kvalitet, visoka komunikacijska kultura, zadovoljevanje potreb učencev v gibalni dejavnosti preko košarke. Oblikovanje znanja, razširitev in utrjevanje arzenala motoričnih sposobnosti, doseganje več visoka stopnja razvoj motorične sposobnosti, začetek rednega usposabljanja.
Cilji programa:
PoučnaMed poukom se naučiti varnostnih pravil in glavne teoretične osnove odbojkarske igre; učencem predstaviti zgodovino in sodobni razvoj odbojka; med poukom zagotoviti asimilacijo osnovnih tehnik igranja odbojke; oblikovati posebna znanja na področju ekipnih športov: pravilno poučevati, izvajati tehnične tehnike in taktične akcije. Učiti ustvarjalno, razmišljati pri organizaciji napadalnih in obrambnih akcij med igro odbojke
Poučna
Spodbujati razvoj osnovnih voljnih lastnosti osebe: vzdržljivost, zavestno vedenje. Razviti ustvarjalno mišljenje in sposobnosti. Izboljšajte motorične sposobnosti motorične funkcije, moč in hitrost delovanja. Razviti atletske lastnosti in potencial učencev, njihova kognitivna dejavnost.
Poučna
Spodbujati oblikovanje sposobnosti za timsko delo; gojiti vztrajnost in natančnost pri študiju in delu. Razvijati komunikacijske sposobnosti, pozornost in spoštovanje do drugih, strpnost do drugačnega mnenja; spodbujanje oblikovanja domoljubnih čustev;
dobro počutje
Prispevati k oblikovanju potrebe po zdravem življenjskem slogu;
izboljšati telesno in psihično zdravje.
spodbujajo telesni razvoj.
povečati odpornost telesa na različne bolezni.
Pričakovani rezultati razvoja programa
Do konca tega programa bi morali študenti
vedeti:
da sistematična vadba izboljšuje zdravje;
kako pravilno razporediti svojo telesno aktivnost;
odbojkarska pravila;
pravila varstva pri delu in obnašanja v razredu in v vsakdanjem življenju;
tekmovalna pravila;
biti sposoben:
izvedite posebno ogrevanje za odbojkarja
obvladati osnove odbojkarske tehnike;
obvladajo osnove sojenja v odbojki;
kredo gor;
Razvijte naslednje lastnosti:
izboljšati koordinacijo gibov, hitrost reakcije in spretnost;
izboljšati splošno vzdržljivost telesa do dolgotrajnega fizičnega napora;
povečale se bodo prilagoditvene sposobnosti organizma - odpornost na pogoje zunanjega okolja stresne narave;
družabnost študentov kot rezultat kolektivnih dejanj.
Osebni rezultati - razvoj pozitivnih osebnostnih lastnosti učencev (trdo delo, vztrajnost, vztrajnost, sposobnost timskega dela, spoštovanje ljudi).
Metapredmetni rezultati - oblikovanje univerzalnih izobraževalnih dejavnosti (UUD).
Regulativni UUD :
razumejo naloge, ki jih postavlja učitelj;
poznati tehnološko zaporedje dela;
pravilno ocenijo rezultate svojih dejavnosti.
Kognitivni UUD:
naučite se biti ustvarjalni;
razvijajo senzorične in motorične sposobnosti.
Komunikacijski UUD:
naučiti se delati v timu;
pokazati individualnost in neodvisnost.
Predmetni rezultati – oblikovanje veščin igranja odbojke, uporaba tehnologij, tehnik in metod dela po programu, pridobivanje izkušenj v gibalnokulturnih in športnih dejavnostih.
Vrste in oblike nadzora ZUN študentov:
Program predvideva vmesno in končno potrjevanje učnih rezultatov otrok.
V začetku leta se opravi sprejemni preizkus. Vmesno certificiranje se izvaja v obliki tekočega nadzora skozi vse študijsko leto. Predvideva preizkusno lekcijo enkrat na šest mesecev - splošno in posebno fizično usposabljanje pri izvajanju kontrolnih vaj, testnih iger, pa tudi sodelovanje na regionalnih tekmovanjih v odbojki.
Končno spričevalo se izvede ob koncu letnika študija in vključuje preizkus v obliki izobraževalnega testiranja splošne in posebne telesne pripravljenosti, udeležbo na tekmovanjih na različnih ravneh: šolskih, občinskih, okrožnih in drugih, pa tudi odprto dogodek za starše, nato pa še skupna analiza dogodka.
Zaključna kontrola se izvaja z namenom ugotavljanja stopnje doseganja učnih rezultatov in pridobivanja informacij za izboljšanje programa in metod poučevanja.
Metode preverjanja:
začetna diagnoza;
vmesna diagnostika;
končni izpit.
Oblike seštevanja rezultatov programa:
sodelovanje na tekmovanjih;
sodelovanje na olimpijadah;
varstvo ustvarjalnih del in projektov.
Logistična in tehnična podpora programa
telovadnica 9x18
športna oprema in oprema:
mreža za odbojko - 1 kos.
stojala za odbojko
gimnastična stena - 5 kosov.
gimnastične klopi - 2 kos.
gimnastične blazine - 7 kosov.
skakalne vrvi - 5 kosov.
polnjene kroglice (teža 1 kg) - 2 kos.
žoge za odbojko - 8 kosov.
košarkarske žoge - 10 kosov.
nogometne žoge - 2 kos.
obroči - 6 kosov
projektor;
zaslon;
sorodni video.
Didaktična podpora programu
Pravila odbojke.
"Pravila sojenja v odbojki".
Pravila za izvedbo odbojkarskih turnirjev različnih ravni.
Sanitarne in higienske zahteve
Za izvajanje programa morate imeti:
svetla prostorna soba;
v pisarni se izvaja mokro čiščenje in prezračevanje;
Na voljo je komplet prve pomoči z zdravili za prvo pomoč.
Kontrolni standardi za fizično usposabljanje
Kontrolne vaje za tehnično usposabljanje
3.Izmenični načini podajanja in sprejemanja žoge od zgoraj, spodaj skozi mrežo (serije)
Spodnji ravni podajalnik od 10
Top straight feed od 10
Kontrolne vaje za taktično usposabljanje
Izobraževalno – tematski načrt. 1 1. letnik (70 ur)
Med tečajem 2 uri.
raziskava
3
splošna fizična priprava
15h
1h
14
testiranje
opazovanje
odmik
Vaje agilnosti.
4
10
1
9
opazovanje, testiranje
5
Tehnično usposabljanje
29
1
28
pedagoški nadzor
odmik
5
6
10
1
9
pedagoški nadzor
Igra obrambe
7
Sodelovanje na tekmovanjih
2
2
Učinkovitost sodelovanja
8
Skladnost s standardi nadzora
2
2
testiranje
9
Sodniški trening
Med tečajem (1h)
Skupaj
70h
5h
65h
Vsebina preučenega gradiva.
1. letnik študija.
Tema 1: Teorija. TV navodila. Higiena odbojke. Športnikova samokontrola. Vzroki za poškodbe in njihovo preprečevanje v povezavi z odbojko. Videz, higiena oblačil in obutve pri igranju odbojke.
Zgodovina razvoja odbojke. Razvoj odbojke v Rusiji in tujini. Največja odbojkarska tekmovanja v Rusiji in na svetu. Pravila odbojke.
Tema 2: Splošna telesna vadba.
Teorija: Odbojkarsko ogrevanje.
Praksa: Vaje za razvoj hitrosti: gladek tek, kombiniran tek s spremembo hitrosti in smeri, prečni tek, splošne razvojne vaje.
Poskočne vaje: skoki v daljino z mesta, skoki z mesta in iz zaleta z doseganjem predmetov, skoki čez oviro.
Vaje za moč: vaje z utežmi za roke in noge.
Gimnastične vaje: vaje brez predmetov, vaje za mišice rok in ramenskega obroča, vaje za mišice nog in medenice. Vaje s predmeti: s skakalnicami in žogami. Vaje na gimnastičnih napravah. Akrobatske vaje: zvitki, salte, stojala.
Teorija: Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za sprejemanje in podajanje žoge. Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvedbo menjav. Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvajanje napadalnih udarcev.
Praksa: Vaje skakanja, imitacija napadalnega udarca, imitacija blokade. Vaje s polnjenimi in teniškimi žogicami, razvoj hitrosti reakcije, opazovanja, koordinacije. Sprememba dejanj in gibov igre na znak trenerja. Igre in štafete z ovirami. Podporni skoki, skakalna vrv, razni skoki. Več skokov z mesta in iz zaleta v kombinaciji z udarcem z nogo. Vaje za razvoj skakalne sposobnosti. Počepi in ostro poravnavanje nog z valom rok navzgor; enako s skokom navzgor; enako z medicinska žoga. Nujne vaje za sprejem in podajo žoge. Fleksija in razširitev rok zapestni sklepi, krožni gibi z rokami, stiskanje in raztezanje prstov v položaju roke naprej, vstran, navzgor.
Teorija:
Praksa: Drža odbojkarja, drža pripravljenosti za premikanje in vrnitev v začetni položaj za izvedbo tehnike. Gibanja.
Podajanje žoge od zgoraj z obema rokama gor in dol. Neposredna podaja žoge navzdol. Sprejem žoge od spodaj z dvema rokama. Zgornji ravni servis. Podajanje žoge čez mrežo in podaja v skoku. Podajanje žoge nazaj z obema rokama. Neposreden strelec skozi nizko mrežo. Enotno blokiranje.
Tema 5: Taktično usposabljanje
Teorija: Naučite se sprejeti pravo odločitev in jo hitro izvesti v različnih situacijah igre. Sposobnost opazovanja in na podlagi opazovanj takojšnjega odzivanja. Sposobnost interakcije z drugimi igralci, da bi dosegli zmago nad sovražnikom.
Praksa:
Tema 6: Integralni trening.
Teorija: Sistem treninga vpliva. Fizični, taktični, tehnični trening v igri in tekmovalno dejavnost.
Praksa: Vaje za reševanje problemov različnih vrst usposabljanja. Vaje za prehod iz ene akcije v drugo (napad-obramba, obramba-napad, napad-obramba-napad). Izobraževalne igre z nalogo o tehniki in taktiki igre. Igre z nastavitvami za igro.
Tema 7: Tekmovanja.
Teorija: 4. Praksa: Sodelovanje na medšolskih tekmovanjih, prijateljskih tekmah.
Tema 8: Zaključna lekcija.
Teorija:
Praksa: Dostava kontrolnih standardov za splošno telesno vzgojo. Skok v daljino, skok v višino, met polnjene žoge. Opravljanje kontrolnih standardov za tehniko igranja odbojke Zgornja in spodnja žoga služi, zgornji in spodnji prenos, napadalni udarec.
Izobraževalno – tematski načrt. 2 1. letnik (70 ur)
Med tečajem 2 uri.
raziskava
3
splošna fizična priprava
10h
1
9
testiranje
opazovanje
odmik
Zunanje stikalne naprave s predmeti, brez predmetov, na mestu, v gibanju. Vaje z medicinsko žogo. Tekaške vaje, pospeški, poskoki, večposkoki. Vaje za moč, vzdržljivost, z utežmi.
Vaje agilnosti.
4
Igre na prostem (borba za žogo, pionirska žoga, žoga kapetanu, streljanje, štafeta)
6
Vaje na gimnastičnih napravah, simulatorjih
2
Športne igre (košarka, mini-foot)
2
4
Posebno fizično usposabljanje
Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za sprejemanje in podajanje žoge. Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvedbo menjav. Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvajanje napadalnih udarcev.
10
1
9
opazovanje, testiranje
5
Tehnično usposabljanje
28
1
27
pedagoški nadzor
odmik
.
Servisi: spodnji ravni servis, spodnji stranski servis, zgornji ravni servis.
5
Sprejemi in podaje žoge: podaja žoge od zgoraj z dvema rokama na mestu in po premiku, podaja čez sebe in skozi mrežo, stoje s hrbtom proti tarči, ob mreži, prenos žoge s pestjo skozi mreža. Sprejem žoge od spodaj z dvema rokama. Možnosti tehnike za sprejeme in prenose. Sprejem žoge, ki se odbije od mreže.
12
Stoji, se premika, ustavi, obrne pri odbojki. Kombinacije osvojenih elementov gibalne tehnike.
4
Udarec v napadu, potem ko je žogo vrgel partner.
6
6
Taktični trening in integralni trening
16
1
15
pedagoški nadzor
Pozicijski napad brez menjave mest
5
Pozicijski napad s spreminjanjem položajev.
5
Igra obrambe
5
7
Sodelovanje na tekmovanjih
2
2
Učinkovitost sodelovanja
8
Skladnost s standardi nadzora
2
2
testiranje
9
Sodniški trening
Med tečajem (1h)
Skupaj
70h
5h
65h
2. letnik študija.
Tema 1. Uvodna lekcija.
Teorija: navodilo za TB. Higiena odbojke. Športnikova samokontrola. Vzroki za poškodbe in njihovo preprečevanje v povezavi z odbojko. Videz, higiena oblačil in obutve pri igranju odbojke. Zgodovina razvoja odbojke. Utrjevanje prej naučenega.
Praksa:
Tema 2: Splošna telesna vadba
Teorija: Vrednost splošne fizične priprave športnika. Vrednost ORU pred začetkom vadbe.
Praksa: Vaje za razvoj hitrosti: gladek tek, kombiniran tek s spremembo hitrosti in smeri, prečni tek, splošne razvojne vaje z žogo, gimnastične palice, vrsta polnjenja in v gibanju. Poskočne vaje: skoki v daljino z mesta, skoki z mesta in iz zaleta z doseganjem predmetov, skoki čez oviro, v različne smeri. Vaje za moč: vaje z utežmi za roke in noge. Gimnastične vaje: vaje brez predmetov, vaje za mišice rok in ramenskega obroča, vaje za mišice nog in medenice. Vaje s predmeti: s skakalnicami in žogami. Vaje na gimnastičnih napravah. Akrobatske vaje: zvitki, salte, stojala. Štafete, igre na prostem.
Tema 3: Specialna telesna vadba
Teorija: Vaje za razvoj hitrostno-močnih lastnosti, potrebnih za sprejem in podajo žoge. Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvedbo menjav. Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvajanje napadalnih udarcev.
Praksa: Vaje skakanja, imitacija napadalnega udarca, imitacija blokade. Vaje s polnjenimi in teniškimi žogicami, razvoj hitrosti reakcije, opazovanja, koordinacije. Sprememba dejanj in gibov igre na znak trenerja. Igre in štafete z ovirami. Podporni skoki, skakalna vrv, razni skoki. Več skokov z mesta in iz zaleta v kombinaciji z udarcem z nogo. Vaje za razvoj skakalne sposobnosti. Počepi in ostro poravnavanje nog z valom rok navzgor; enako s skokom navzgor; enako s polnjeno žogo. Nujne vaje za sprejem in podajo žoge. Upogibanje in iztegovanje rok v zapestnih sklepih, krožni gibi z rokami, stiskanje in raztezanje prstov v položaju roke naprej, vstran, navzgor. Razvoj lastnosti, potrebnih za izvajanje napadalnih udarcev. Metanje polnjene žoge izza glave z dvema rokama z aktivnim gibanjem rok od zgoraj navzdol v mirovanju in v skoku (met pred seboj v igrišče, gimnastično blazino). Met polnjene žoge v skoku izza glave z obema rokama čez mrežo.
Tema 4: Tehnično usposabljanje
Teorija: Posebne tehnike premikanja, serviranja, podaje, napadalni udarci, blokade.
Praksa: Drža odbojkarja, drža pripravljenosti za premikanje in vrnitev v začetni položaj za izvedbo tehnike. Udarec naprej v skoku, napadalni udarec v zaletu. Naprej udarec s prevodom. Sprejem žoge od zgoraj z dvema rokama s padcem in prevračanjem na hrbet. Podajanje žoge od zgoraj z obema rokama gor in dol. Neposredna podaja žoge navzdol. Zgornji ravni servis. Skakanje žoge čez mrežo. Podajanje žoge nazaj z obema rokama. Sprejem žoge, ki se odbije od mreže. Blokiranje skupine (dvojni blok)
Teorija: Racionalna uporaba tehnik igre, metoda organiziranja tekmovalne dejavnosti športnikov za premagovanje nasprotnika. Praksa: Poučevanje taktičnih akcij, individualnih, skupinskih, timskih, v napadu in obrambi. Med igro opazovanje partnerja in nasprotnika. Opazovanje trajektorije žoge in sposobnost hitre pravilne odločitve, kako ravnati v dani situaciji. Bodite pozorni na lokacijo igralcev na igrišču, (kam na igrišču) poslati žogo, kakšno tehniko igre uporabiti.
Tema 6: Tekmovanja.
Teorija: 4. Pravila tekmovanj, njihova organizacija in vodenje. Vloga tekmovanj v športni vzgoji mladih odbojkarjev. Vrste tekmovanj. Pravila tekmovanja. Načini izvedbe tekmovanj: krožno, na izločanje, mešano. Dolžnosti sodnikov. Vsebina dela glavnega sodstva. Metodologija sojenja.
Praksa: držanje v notranjosti šolska tekmovanja, prijateljske tekme.
Tema 7: Zaključna lekcija.
Teorija: Poznavanje pravil odbojke.
Praksa: Dostava kontrolnih standardov za splošno telesno vzgojo. Skok v daljino, skok v višino, met polnjene žoge. Opravljanje kontrolnih standardov o osnovah tehničnega treninga v odbojki. Zgornji in spodnji servis, zgornji in spodnji podaja, podaja žoge v parih brez izgube.
BIBLIOGRAFIJA
Literatura za učitelja
1. Bannikov A.M., Kostjukov V.V. Odbojka na mivki (trening, tehnika, taktika). - Krasnodar, 2001.
2. Odbojka: učni program usposabljanja za mladinske in športne šole. -M., 1982 (GNP), 1983 (UTT), 1985 (GSS).
3. Odbojka / ur. A.V. Belyaeva, M.V. Savina. - M., 2000.
4. Zheleznyak Yu.D. Do mojstrstva v odbojki. - M., 1978.
5. Zheleznyak Yu.D. Mladi odbojkar. - M., 1988.
6. Zheleznyak Yu.D., Ivoylov A.V. Odbojka. - M., 1991.
7. Zheleznyak Yu.D., Kunyansky V.A. Ob začetkih rokodelstva. - M., 1998.
8. Markov K.K. Priročnik za odbojkarskega trenerja. - Irkutsk, 1999.
9. Markov K.K. Trener - učitelj in psiholog. - Irkutsk, 1999.
10. Matveev L.P. Osnove splošne teorije športa in sistem usposabljanja športnikov v olimpijski šport. - Kijev, 1999.
11. Priročnik učitelja fizične kulture / Ed. L.B. Ob kavi. - M, 1998.
12. Nikituškip V.G., Guba V.P. Metode izbire v ekipnih športih.-M., 1998.
13. Osnove vodenja usposabljanja mladih športnikov / Ed. M.Ya. Nabatnikova. - M, 1982.
14. Platonov V.N. Splošna teorija treniranja športnikov v olimpijskih športih. - Kijev, 1997.
Literatura za študente:
1. Vaš olimpijski učbenik: Učbenik. Priročnik za izobraževalne ustanove v Rusiji.-15. izdaja. V.S. Rodichenko et al.-M, FiS 2005.144 str.
2.Kleshchev Yu.N. Mladi odbojkar. M.: Fizična kultura in šport. 1989.
3. Furmanov A.G. Odbojka na travniku, v parku, na dvorišču. M.: Fizična kultura in šport. 1982.
Oddelki: Šport v šoli in zdravje otrok
Odbojka je danes ena najbolj razburljivih, zanimivih in priljubljenih iger. Tehnike, taktične akcije vsebujejo velike možnosti za širjenje in razvoj fizičnih sposobnosti, pomagajo pa tudi pri moralni vzgoji otrok in mladostnikov.
V procesu študija se pri študentih oblikuje potreba po sistematični telesni vadbi, študenti se vključijo v zdrav življenjski slog, pridobijo navado fizičnega dela, duševni stres se kompenzira s fizičnim. Športna disciplina, vzgajajo občutek kolektivizma, voljo, namenskost, prispevajo k podpori pri študiju splošnih predmetov, saj izboljšujejo zdravje.
Program se organsko prilega obstoječemu sistemu telesne vzgoje v izobraževalnih ustanovah. Zahvaljujoč temu bodo študentje lahko bolj plodno študirali, manj zbolevali. Učenci, ki bodo uspešno osvojili program, se bodo lahko udeleževali odbojkarskih tekmovanj različnih velikosti.
Cilji.
Igra odbojke je namenjena celovitemu fizičnemu razvoju in prispeva k izboljšanju številnih motoričnih in moralno-voljnih lastnosti, potrebnih v življenju.
Namen programa je poglobljen študij odbojkarskega športa.
Glavni cilji programa so:
izobraževalni
- seznaniti študente s pravili samonadzora zdravja v razredu in doma; oblikovati zdrav življenjski slog;
- spoznati osnove tehnike in taktike igre;
- spodbujati pridobivanje potrebnega teoretičnega znanja;
razvoju
- spodbujati obvladovanje osnovnih tehnik tehnike in taktike igre;
- razvijati trajno zanimanje za ta šport;
- razviti ustvarjalne sposobnosti (razmišljanje, sposobnost predvidevanja sovražnikove taktike);
- spodbujanje pravilnega telesnega razvoja;
- razvijati fizične sposobnosti(moč, vzdržljivost, gibčnost, koordinacija gibov);
- razvijajo posebne tehnične in taktične igralne sposobnosti;
- pripraviti učence na tekmovanja v odbojki;
- spodbujanje izbora najboljših dijakov za ŠŠ Mladina;
izobraževalni
- prispevati k vzgoji volje, poguma, vztrajnosti, discipline, kolektivizma, čuta za prijateljstvo;
- spodbujati vcepljanje organizacijskih veščin pri študentih;
- spodbujati vcepljanje skupne kulture vedenja (osnove higiene, bontona).
Značilnosti tega programa
Ta program je sestavljen z uporabo posebne literature o poučevanju odbojke. Program zajema metode poučevanja igre odbojke, ki so ta trenutek so najsodobnejše in se uporabljajo pri pripravah odbojkarjev. Program vam omogoča spreminjanje obremenitve otroka (odvisno od njegovih fizičnih sposobnosti), ne da bi pri tem izgubili rezultat treninga. Program uporablja načela vidnosti, dostopnosti in individualizacije.
Oblika in način zaposlitve
1 leto študija - 2x tedensko, 2 akad. ur (144 ur na leto)
2. letnik - 2x tedensko, 2 akad. ur (144 ur na leto)
3. letnik - 2x tedensko, 2 akad. ur (144 ur na leto)
Pouk poteka v skupini, v katero se vpisujejo tečajniki, ki nimajo zdravstvenih kontraindikacij za odbojko.
Oblika pouka so fizične vaje (ogrevanje, posebne vaje, igra sparing, igra), pogovori o pravilih in sojenje tekmovanj.
Praktične metode:
Metoda vadbe;
igra;
Tekmovalno;
Krožni trening.
Glavna je metoda vaj, ki vključuje večkratno ponavljanje gibov.
Igralne in tekmovalne metode se uporabljajo po tem, ko učenci oblikujejo nekatere igralne spretnosti.
Pričakovani rezultati
Po diplomi prvo leto učenja mora študent:
Razporeditev igralcev na igrišču;
Pravila za prehod igralcev po številkah;
Pravila za igranje mini odbojke;
Pravilnost točkovanja po seriji;
Sprejmite in podajajte žogo od zgoraj z obema rokama;
Sprejemite in podajajte žogo od spodaj nad sebe in na mrežo žoge;
Izvedite spodnji pomik od 5-6 metrov;
Izvedite padce.
Po diplomi drugo leto učenja mora študent:
Razporeditev igralcev na igrišču pri sprejemanju in serviranju nasprotnika;
Razvrstitev vaj, ki se uporabljajo v procesu usposabljanja;
Vodenje računa po protokolu;
Izvedite gibe in stojala;
Sprejem žoge od zgoraj z dvema rokama, od spodaj z dvema rokama iz servisa v conah 6,1,5 in prvi prenos v cone 3,2;
Izvajajte podaje žoge od spodaj navzgor v krogu;
Izvedite spodnji ravni stranski pomik za natančnost;
Izvedite napadalni udarec iz cone 4 s prenosom partnerja iz cone 3;
Izvedite goljufiva dejanja »popusta«.
Po diplomi tretje leto učenja mora študent:
Srednji prehod;
Pravilnik o tekmovanjih; načini izvedbe tekmovanj: krožno, z izločanjem, mešano;
Dolžnosti sodnikov;
Podajte žogo od zgoraj z dvema rokama iz globine območja za napadalni udarec;
Podajte žogo od zgoraj z obema rokama proti mreži, stoje s hrbtom v smeri;
Izvedite podajo nad glavo z dvema rokama v skoku;
Izvedite zgornji ravni pomik;
Izvedite napadalni udarec iz con 4, 3, 2 iz visokih in srednjih prestav;
Izvedite eno samo blokado neposrednega napadalnega udarca na poti v conah 4, 3, 2.
Rezultati izvajanja programa: udeležba na tekmovanjih, prijateljskih igrah, opravljanje kontrolnih standardov in kontrolnih nalog.
Izobraževalni in tematski načrt 1 letnika študija
| №№ p/p |
Ime razdelkov in tem | Skupaj | Vključno z: | |
| teoretično | praktično | |||
| jaz | Osnove znanja | 6 | 4 | 2 |
| 1 | Uvodna lekcija | 2 | 1 | 1 |
| 2 | Zgodovina razvoja odbojke. Pravila igre in tekmovanja v odbojki | 2 | 2 | - |
| 3 | Vpliv telovadba na človeško telo. Utrjevanje in zdravje | 2 | 1 | 1 |
| II | splošna fizična priprava | 30 | 3 | 27 |
| 1 | Gimnastične vaje | 10 | 1 | 9 |
| 2 | Atletske vaje | 10 | 1 | 9 |
| 3. | Igre na prostem | 10 | 1 | 9 |
| III | Tehnično usposabljanje | 63 | 9 | 54 |
| 1 | Tehnika gibanja in drže | 8 | 1 | 7 |
| 2 | 15 | 2 | 13 | |
| 3. | Tehnika sprejema žoge od spodaj | 15 | 2 | 13 |
| 4. | Spodnji ravni podajalnik | 15 | 2 | 13 |
| 5. | Udarci naprej | 10 | 2 | 8 |
| IV | taktično usposabljanje | 36 | 8 | 28 |
| 1. | Posamezne akcije | 12 | 2 | 10 |
| 2. | Skupinska dejanja | 8 | 2 | 6 |
| 3. | Timske akcije | 8 | 2 | 6 |
| 4. | Obrambna taktika | 8 | 2 | 6 |
| V | 8 | 2 | 6 | |
| Končna lekcija | 1 | 1 | - | |
Skupno število ur: |
Med letom | |||
| 144 | 27 | 117 | ||
I. Osnove znanja(6 ur)
Tema številka 1. Uvodna lekcija
poznanstvo. Varnostni ukrepi in pravila obnašanja v dvorani. Športna oprema in inventar, pravila za ravnanje z njim. Športna uniforma. higienske zahteve. Uvod v program. Metode samonadzora zdravstvenega stanja v šoli in doma.
Tema številka 2. Zgodovina razvoja odbojke. Pravila igre in tekmovanja v odbojki
Zgodovina odbojke. Razvoj odbojke. Pravila za igro mini odbojke.
Tema št. 3. Vpliv telesnih vaj na človeško telo. Utrjevanje in zdravje/
Razvit mišični sistem je dokaz dobrega zdravja človeka. Okolje postaja vse bolj agresivno do nas. Število novih virusov narašča, okolje propada. Edina stvar, ki lahko pomaga v takšni situaciji, je utrjevanje telesa.
II. Splošno fizično usposabljanje (30 ur)
Vaje za razvoj telesnih sposobnosti: hitrost, moč, vzdržljivost, koordinacija, hitrost-moč.
Gimnastične vaje. Vaje brez predmetov: za mišice rok in ramenskega obroča. Za mišice nog, trebuha, kolčnega sklepa, trupa in vratu. Vaje s predmeti - s skakalnicami, gumijastimi žogami, polnjenimi žogami (1-2 kg). iz različnih začetnih položajev. Izmenične vaje z rokami, nogami - različni meti, skoki navzgor z žogo, ki jo držijo gležnjevi; v sedečem položaju, leže - dvig nog z žogo.
Atletske vaje. Tek s pospeškom do 30 m Skok: z mesta v dolžino, navzgor. Dolgi in visoki skoki. Metanje teniške žogice v tarčo na daljavo.
Igre na prostem: "Dan in noč", "Pogovor brez žoge", "Krap in ščuka", "Volk v jarku", "Tretji dodatek", "Ribiška palica", "Krožna štafeta", kombinirane štafetne dirke.
III. Tehnično usposabljanje (60 ur)
Obvladovanje tehnike gibov in stojal. Drža igralca (začetni položaji). Hoja, tek, premikanje naprej. Gibanje s stranskimi koraki: obraz, desna, leva stran naprej. Dvojni korak naprej. Kombinacija načinov gibanja.
Obvladovanje tehnike sprejemanja in podajanja žoge od zgoraj z obema rokama; podajanje žoge, obešene na vrvici; iz lastnega meta; z metanjem partnerja; v različnih smereh na mestu in po gibanju; transferji v parih; udarjanje žoge s pestjo skozi mrežo v njeni neposredni bližini; iz lastnega meta; ki ga vrže partner - z mesta in po pristanku. Sprejem in podaja žoge od spodaj, sprejem in podaja žoge z dvema rokama od zgoraj (na mestu in v gibanju s stranskimi koraki). Podajanje žoge po premikanju iz cone v cono. Sprejem žoge na zadnji liniji. Prenos z dvema rokama od zgoraj na mestu. Podaja z dvema rokama od zgoraj na mestu in po podaji naprej. Sprejmite žogo od spodaj z obema rokama nad seboj. Sprejmite žogo od spodaj z obema rokama nad seboj in na mrežo. Podajanje žoge od zgoraj z obema rokama v skoku v paru. Podajanje žoge od zgoraj z obema rokama v skoku v trojkah. Sprejem žoge od spodaj v skupini.
Obvladovanje tehnike piljenja: spodnja ravna; serviranje žoge, obešene na vrvici, nameščeni v držalo; skozi mrežo dovod v steno, skozi mrežo z razdalje 9 m; serviranje skozi mrežo izza zadnje črte; dovod na spodnji strani.
Napadni udarci. Neposreden napadalni udarec z najmočnejšo roko (obvladovanje načina zaleta, skakanje s potiskom dveh nog: z mesta, iz 1, 2, 3 korakov zaleta, udarjanje žoge s čopičem).
Obvladovanje tehnike dostave. Nižji direktni podajalnik od 3-6 m. Nižji ravni servis, sprejem žoge, ki se odbija od mreže.
IV. taktično usposabljanje (36 ur)
Posamezna dejanja: izbira mesta za izvedbo spodnjega servisa; izbira sedeža za drugo prestavo in v coni 3.
Skupinska dejanja. Interakcije igralcev prve vrste: igralec cone 4 z igralcem cone 3, igralec cone 2 z igralcem cone 3 (med prvim prenosom). Interakcije igralcev v conah 6, 5 in 1 z igralci v coni 3.
Timske akcije. Sprejem spodnjega servisa in prva podaja v cono 3, druga podaja igralcu, proti kateremu je pošiljatelj obrnjen.
Obrambna taktika. Izbira sedeža pri sprejemu spodnjega podajanja. Položaj igralcev ob sprejemu servisa, ko drugo podajo opravi igralec v coni 3.
V. Kontrolni testi in tekmovanja (08:00)
Končna lekcija
Izobraževalno-tematski načrt 2. letnik študija
| №№ p/p |
Ime razdelkov in tem | Splošno količino |
Vključno z: | |
| teor. | praktično | |||
| jaz | Osnove znanja | 6 | 4 | 2 |
| 1 | Uvodna lekcija | 2 | 1 | 1 |
| 2 | Razvrstitev vaj | 2 | 2 | - |
| 3 | Vrste konkurence | 2 | 1 | 1 |
| II | splošna fizična priprava | 10 | 3 | 7 |
| 1 | Gimnastične vaje | 10 | 1 | 9 |
| 2 | Atletske vaje | 10 | 1 | 9 |
| 3. | Igre na prostem | 10 | 1 | 9 |
| III | 20 | 3 | 17 | |
| IV | Tehnično usposabljanje | 63 | 9 | 54 |
| 1 | Tehnika gibanja in drže | 6 | 1 | 7 |
| 2 | Tehnika sprejema in podaje žoge od zgoraj | 15 | 2 | 13 |
| 3. | Tehnika sprejema žoge od spodaj | 15 | 2 | 13 |
| 4. | Spodaj naravnost, stranski pomik | 15 | 2 | 13 |
| 5. | Udarci naprej | 10 | 2 | 8 |
| V | taktično usposabljanje | 36 | 8 | 28 |
| 1. | Posamezne akcije | 12 | 2 | 10 |
| 2. | Skupinska dejanja | 8 | 2 | 6 |
| 3. | Timske akcije | 8 | 2 | 6 |
| 4. | Obrambna taktika | 8 | 2 | 6 |
| VI | Kontrolni testi in tekmovanja | 8 | 2 | 6 |
| Končna lekcija | 1 | 1 | - | |
Skupno število ur: |
Med letom | |||
| 144 | 27 | 117 | ||
I. Osnove znanja (6 ur)
Koncept treninga in vadbe v odbojki. Klasifikacija vaj, ki se uporabljajo v izobraževalnem in trenažnem procesu v odbojki. Vloga tekmovanj v športni vzgoji mladih odbojkarjev. Vrste tekmovanj. Pojem metodologije sojenja.
Gimnastične vaje. Vaje za mišice rok in ramenskega obroča. Vaje brez predmetov, individualno in v paru. Vaje s polnjenimi žogami - dvigovanje, spuščanje, metanje iz ene roke v drugo pred seboj, metanje, lovljenje; v paru držanje žoge – vaje z uporom. Vaje za mišice trupa in vratu. Vaje brez predmetov, individualno in v paru (nagibi naprej, nazaj, desno, levo, nagibi in obrati glave). Vaje s polnjenimi žogami - leža na hrbtu in z obrazom navzdol, pokrčenje in dvigovanje nog, žoga je stisnjena med podplate, upogib, nagib, vaje v paru. Vaje za mišice nog in medenice. Vaje brez predmetov, individualno in v paru (počepi v različnih začetnih položajih, poskoki, hoja, tek). Vaje s polnjenimi žogami - počepi, izpadni koraki, poskoki, poskoki. Vaje z dumbbells - tek, skakanje, počepi. Vaje na školjkah (gimnastična stena, klop). Vaje za skakanje vrvi. Visoki skoki, z neposrednim zaletom (z mostu), upogibanje nog skozi palico (vrv). Tek na velike razdalje skoki čez ovire brez mostu in z mostom.
Atletske vaje. Tek s pospeškom do 20 m Nizki start in začetni tek do 60 m Ponovni tek 3 x 20 m, 3 x 30 m Tek 60 m iz nizkega štarta. Štafetni tek z etapami do 40 m Tek v izmenični hoji (do 300 m). Tek ali kros (do 1000 m).
Igre na prostem: "Tekma žog", "Salk", "Petnajst"), "Sena", "Ostro v tarčo", "Premična tarča", "Štafeta s tekom", "Štafeta s skoki", "Žoga za povprečje«, »Lovci in race«, »Streljanje«, »Vlečenje vrvi«, »Premik klica«, »Nogometna štafeta«, »Košarkarska štafeta«, »Štafeta skoka«, » Proti rele
z žogo”, “Lovilci”, “Boj za žogo”, “Žoga lovilcu”, “Vleka vrvi”.
III. Posebno fizično usposabljanje (20 ur)
Vaje za razvijanje spretnosti hitrega odzivanja. Na signal (predvsem vizualni) tecite 5, 10, 15 m od začetnih položajev: položaji odbojkarja (obraz, stran in hrbet na startno črto) - sede, leže na hrbtu in na trebuhu v različnih položajih glede na štartna linija; isto, vendar premikanje s stranskimi koraki.
Tek s postanki in spremembo smeri. Tek za 5 in Hume (skupni tek na poskus 20-30 m). Shuttle run, vendar segment najprej teče z licem naprej, in nazaj - nazaj itd. Po principu shuttle teka, gibanje s stranskimi koraki. Enako s polnjenimi žogami v rokah (težke od 1 do 2 kg), z utežnim pasom ali v jakni z utežjo. Tek (stranski koraki) v koloni enega za drugim (v vrsti) vzdolž meja mesta.
Igre na prostem: "Dan in noč" (vizualni signal, začetni položaji so zelo različni), "Izziv", "Klicanje številk", "Poskusi odnesti", različne različice igre "Pogovori". Posebne štafete z izpolnjevanjem zgoraj naštetih nalog v različnih kombinacijah in s premagovanjem ovir.
Vaje za razvoj skakalne sposobnosti. Počepi in ostro poravnavanje nog z valom rok navzgor; enako s poskokom, enako z polnjeno žogo (ali dvema) v rokah (do 2 kg).
Vaje z utežmi, palica - teža palice je določena kot odstotek telesne teže udeležene osebe, odvisno od narave vadbe: počepi - do 80%, skakanje - 20-40%, skakanje iz počep - 20-30%, pas, manšete na zapestjih, pri skočni sklepi. Počepi, poskok iz počepa, pol počep, naprej pol počep, poskok na obeh nogah.
Večkratni meti polnjene žoge (težke 1-2 kg) čez sebe ter skakanje in lovljenje po doskoku. Stojte na razdalji 1-1,5 m od stene (ščita) s polnjeno (košarkarsko) žogo v roki, vrzite žogo ob steno v skoku, doskočite, znova skočite in ujemite žogo, pristanite in ponovno vrzite skok itd.
Skoki na eni in obeh nogah na mestu in v gibanju obrnjeni naprej, vstran in nazaj naprej. Enako z utežmi. Skakanje na zloženih gimnastičnih blazinah (višina postopoma narašča), postopoma se povečuje tudi število skokov v vrsti. Skakanje na eni in obeh nogah s premagovanjem ovir (medicinske žoge itd.). Podporni skoki, skakalna vrv, razni skoki. Več skokov z mesta in iz zaleta v kombinaciji z udarcem z nogo. Tek po strmih klancih. Preskakovanje jarkov, jarkov. Tek po pesku brez čevljev. Tecite po stopnicah in stopite na vsako stopnico.
Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvajanje žoge. Krožni gibi rok ramenski sklepi z veliko amplitudo in največjo hitrostjo. Vaje z gumijastimi amortizerji, Vaje s polnjeno žogo. Vaje z odbojkarsko žogo (izvedene večkrat zapored). Izboljšanje udarnega gibanja žoge na gumijastih amortizerjih. Servira z največjo močjo na mrežo za trening (v mrežo). Servis žoge z najšibkejšo roko.
Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvajanje napadalnih udarcev. Z dvema rokama vrže polnjeno žogo izza glave z aktivnim gibanjem ščetk od zgoraj navzdol - stoji pri miru v skoku (met pred seboj v igrišče, gimnastično blazino). Vrže plišasto žogo z maso 1 kg v skoku izza glave z obema rokama čez mrežo. Meti polnjene žoge, ki tehta 1 kg, s "kavljem" v skoku - v parih in čez mrežo. Imitacija neposrednih in stranskih napadalnih udarcev, držanje vreč s peskom (do 1 kg) v rokah.
Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za blokado. Prej opisane vaje skakanja v kombinaciji z dvigovanjem rok in dotikom viseče polnjene žoge. Enako z dotikom. odbojka na gumijastih amortizerjih: iz mesta, po gibanju, po obratih, po obratih in gibih (različne kombinacije), po skoku v globino (skoki).
IV. Tehnično usposabljanje(60 ur)
Servirajte: nizko naravnost za natančnost, nizka stran za natančnost.
Napadalni udarci na poti z najmočnejšo roko od zaleta (1, 2, 3 koraki) na žogo: obešena na amortizerje; nameščen v držalu; skozi mrežo na žogo, ki jo vrže partner; strelni udarec iz cone 4 s prestopom partnerja iz cone 3.
Tehnika zaščite. Akcije brez žoge.
Gibi in položaji: Začetni položaj (začetni položaji) v kombinaciji z gibi. Hoja, tek, premikanje s prečnim korakom v desno, nazaj naprej. Premikanje s stranskimi koraki, nazaj naprej. Skoči nazaj, desno, levo.
Dejanja z žogo. Sprejem žoge: od zgoraj z dvema rokama, od spodaj z dvema rokama iz servisa v conah 6, 1, 5 in prvi prenos v cone 3, 2.
Blokiranje: enojno blokiranje neposrednega napadalnega udarca na poti v conah 4,2, stoje na stojalu.
Taktika napada. posamezna dejanja. Izbira sedeža: za izvedbo drugega prestopa v conah 3, 2; za napadalni udarec (direktno z najmočnejšo roko v conah 4 in 2).
Pri rokovanju z žogo. Izmenične metode serviranja za natančnost, v bližnji, oddaljeni polovici mesta. Izbira načina udarca žoge skozi mrežo: podaja od zgoraj z dvema rokama, s pestjo (stoje na igrišču v skoku); od spodaj (v položaju, obrnjenem vstran, s hrbtom proti mreži). Serviranje igralcu s slabim znanjem vodenja žoge.
v. taktično usposabljanje (36 ur)
Taktika napada. Skupinske akcije v napadu. Interakcije med igralci prve vrste. Prvi servis: igralec cone 4 z igralcem cone 2, igralec cone 3 z igralcem cone 2, igralec cone 3 z igralcem cone 4. Drugi servis: igralec cone 3 z igralci cone 2 in 4 igralci, igralec cone 2 z igralcem cone 3. Igralci cone 6, 5 in 1 z igralcem cone 3 (v pogojih izmeničnega menjavanja con).
Timske akcije. Sprejem spodnjih servisov in prvi prenos v cono 3, drugi prenos v coni 4 in 2, stoje obrnjeni v smeri prenosa. Sprejem spodnjih servisov in prvi prenos v cono 2, drugi prenos v cono 3.
Obrambna taktika. posamezna dejanja. Izbira sedeža: pri sprejemu spodnjih servisov; pri zavarovanju partnerja, ki sprejme žogico pred serviranjem in zavajajočim prenosom.
Med akcijami z žogo: izbira načina sprejema žoge, ki jo nasprotnik pošlje skozi mrežo (od zgoraj, od spodaj).
Skupinska dejanja. Interakcije igralcev pri prejemu prenosa od servisa: igralec cone 1 z igralcem cone 6 in 2; igralec cone 6 z igralci cone 1, 5, 3; igralec cone 5 z igralci cone 6 in 4.
Timske akcije. Prejemanje prispevkov. Položaj igralcev pri sprejemu spodnjih servisov, ko drugo podajo opravi igralec cone 2, je igralec cone 3 zadaj.
Sistem igre. Lokacija igralcev pri sprejemu žoge od nasprotnika pod "kotom naprej" z uporabo skupinskih dejanj.
(08:00)
Sodelujte v enem tekmovanju. Kontrolne igre in tekmovanja. Organizacija in izvedba tekmovanj. Analiza iger. Odpravljanje težav.
Praktične lekcije. Tekmovanja v igrah na prostem z elementi odbojkarske tehnike. Tekmovanje v mini odbojki.
Končna lekcija
Varnostni ukrepi med poletnimi počitnicami.
Učno-tematski načrt 3. letnik študija
| №№ p/p |
Ime razdelkov in tem | Splošno količino |
Vključno z: | |
| teor. | praktično | |||
| jaz | Osnove znanja | 6 | 4 | 2 |
| 1 | Uvodna lekcija | 2 | 1 | 1 |
| 2 | Razvrstitev vaj | 2 | 2 | - |
| 3 | Vrste konkurence | 2 | 1 | 1 |
| II | splošna fizična priprava | 10 | 3 | 7 |
| 1 | Gimnastične vaje | 10 | 1 | 9 |
| 2 | Atletske vaje | 10 | 1 | 9 |
| 3. | Igre na prostem | 10 | 1 | 9 |
| III | Posebno fizično usposabljanje | 20 | 3 | 17 |
| IV | Tehnično usposabljanje | 63 | 9 | 54 |
| 1 | Tehnika napada. Tehnika gibanja in drže | 6 | 1 | 7 |
| 2 | Dejanja z žogo | 15 | 2 | 13 |
| 3. | Tehnika zaščite. Akcije brez žoge | 15 | 2 | 13 |
| 4. | Predložitve | 15 | 2 | 13 |
| V | taktično usposabljanje | 36 | 8 | 28 |
| 1. | Taktika napada. Posamezne akcije | 12 | 2 | 10 |
| 2. | Skupinska dejanja | 8 | 2 | 6 |
| 3. | Timske akcije | 8 | 2 | 6 |
| 4. | Obrambna taktika | 8 | 2 | 6 |
| VI | Kontrolni testi in tekmovanja | 8 | 2 | 6 |
| Končna lekcija | 1 | 1 | - | |
Skupno število ur: |
Med letom | |||
| 144 | 27 | 117 | ||
I. Osnove znanja (6 ur)
Uvodna lekcija Spoznavanje. Varnostni ukrepi in pravila obnašanja v dvorani. Športna oprema in inventar, pravila za ravnanje z njimi. Športna uniforma. higienske zahteve. Uvod v program.
Ukazna struktura. Razporeditev in prehod igralcev. Začetek igre in servis. Sprememba krme. Udarjanje žoge. Igra v dvoje. Sredinski prehod. Žoga izven igre. Izguba točke ali servisa. Rezultat in rezultat igre. Pravila odbojke. Pravila tekmovanja. Metode izvajanja tekmovanj: krožno, izločanje, mešano. Priprava mest za tekmovanja. Dolžnosti sodnikov. Izobraževanje in usposabljanje kot enoten proces oblikovanja in izboljšanja motoričnih sposobnosti, fizičnih in voljnih lastnosti.
II. Splošna fizična vadba (10 ur)
Gimnastične vaje. Vaje za mišice rok in ramenskega obroča. Vaje s polnjenimi žogami - dvigovanje, spuščanje, metanje iz ene roke v drugo, metanje, lovljenje. V paru, držanje žoge, vaje z uporom. Vaje z gimnastičnimi pasovi, utežmi, gumijastimi amortizerji, na gimnastični steni množičnega tipa.
Vaje za mišice trupa in vratu. Vaje brez predmetov, individualno in v paru (nagibi naprej, nazaj, desno, levo, nagibi in obrati glave). Vaje s polnjenimi žogami - leža na hrbtu in z obrazom navzdol, pokrčenje in dvigovanje nog, žoga je stisnjena med podplate, upogib, nagib, vaje v paru.
Vaje za mišice nog, medenice. Vaje brez predmetov, individualno in v paru (počepi v različnih začetnih položajih, poskoki, hoja, tek). Vaje s polnjenimi žogami: počepi, izpadni koraki, poskoki, poskoki. Vaje z dumbbells - tek, skakanje, počepi.
Atletske vaje. Teči. Tek s pospeškom do 40 m Nizki start in začetni tek do 60 m Ponovni tek 3 x 20-30 m, 3 x 30-40 m, 4 x 50-60 m Tek 60 m iz nizkega starta. Štafetna dirka z etapami do 40 m in do 50-60 m, tek z ovirami od 60 do 100 m (število ovir od 4 do 10), polnjene žoge, vadbene ovire, pogojni jarki se uporabljajo kot ovire. Tek v izmenični hoji do 400 m.Prehod do 7 km.
Igre na prostem: "Dirka žog", "Salk" ("Petnajst"), "Sena", "Ostro v tarčo", "Premična tarča", "Štafeta s tekom", "Štafeta s skoki", "Žoga za povprečje«, »Lovci in race«, »Streljanje«, »Vlečenje vrvi«, »Premik klica«, »Nogometna štafeta«, »Košarkarska štafeta«, »Štafeta skoka«, »Štafeta žoge«, »Lovilci« , »Borba za žogo«, »Žoga do lovilca«, »Vleka vrvi«.
III. Posebna fizična vadba (20 ur)
Igre na prostem: "Dan in noč" (vizualni signal, začetni položaji so zelo različni), "Izziv", "Klicanje številk", "Poskusi odnesti", različne različice igre "Tag", posebne štafete z nalogami v različnih kombinacijah in s premagovanjem ovir.
Vaje za razvoj skakalne sposobnosti. Počepi in ostro poravnavanje nog z valom rok navzgor; enako s skokom navzgor; enako z polnjeno žogo (ali dvema) v rokah (do 2 kg).
Vaje z utežmi Počepi, poskoki iz počepa, polpočepi, poskoki na obeh nogah. Večkratni meti polnjene žoge (težke 1-2 kg) čez sebe v skoku in lovljenje po doskoku. Skoki na eni in obeh nogah na mestu in v gibanju obrnjeni naprej, vstran, hrbet naprej. Enako z utežmi.
Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvedbo menjav. Krožni gibi rok v ramenskih sklepih z veliko amplitudo in največjo hitrostjo.
Vaje z gumijastimi amortizerji. Vaje z medicinsko žogo. Met žoge: z dvema rokama za glavo z največjim odklonom med zamahom, od spodaj z eno in dvema rokama, z eno roko nad glavo, "kavelj" skozi mrežo. Telovadite s partnerjem. Vaje z odbojkarsko žogo (izvedene večkrat zapored). Izboljšanje udarnega gibanja žoge na gumijastih amortizerjih. Servira z največjo močjo na mrežo za trening (v mrežo). Servis žoge z najšibkejšo roko.
Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za izvajanje napadalnih udarcev. Metanje polnjene žoge izza glave z dvema rokama z aktivnim gibanjem rok od zgoraj navzdol - stoje in v skoku, v skoku čez mrežo z dvema rokama izza glave, "kavelj" v skok - v paru in čez mrežo. Imitacija neposrednega napadalnega udarca z držanjem vreče peska (do 1 kg).
Vaje za razvoj lastnosti, potrebnih za blokado. Prej opisane vaje skakanja v kombinaciji z dvigovanjem rok in dotikom viseče polnjene žoge. Enako z dotikom odbojkarske žoge na gumijastih amortizerjih: z mesta, po premikanju, po obratih, po obratih in gibih (različne kombinacije), po skoku v globino (skoki). Premikanje po mreži, obrnjeni proti njej, s stranskimi koraki z desno, levo stranjo naprej, ustavljanje in zavzemanje začetnega položaja za blokiranje.
Napadalec z medicinsko žogico se premika vzdolž mreže, se ustavi in vrže žogo za seboj v skoku; bloker mora pravočasno zavzeti začetni položaj in skočiti na blok tako, da so dlani nad mrežo v trenutku, ko je žoga izpuščena iz rok napadalca.
Napadalci izvajajo mete in prijeme medicinske žoge kot del skupinske ofenzivne taktične akcije, bloker izbere mesto in blokira.
IV. Tehnično usposabljanje(60 ur)
Blokiranje. Enotno blokiranje neposrednega napadalnega udarca na poti v conah 4, 3, 2.
v. taktično usposabljanje(36 ur)
Tehnika napada. Akcije brez žoge.
Gibi in položaji: Kombinacija gibov in položajev s tehnikami.
Dejanja z žogo: podaja od zgoraj z dvema rokama iz globine območja za napadalni udarec; prenos od zgoraj z obema rokama na mreži, stoje s hrbtom v smeri; prenos od zgoraj z obema rokama v skoku (naprej-navzgor). Servis žoge - zgoraj naravnost.
Napadni udarci. Udarec naprej iz con 4, 3, 2 z visokimi in srednjimi podajami.
Tehnika zaščite. Akcije brez žoge. Skok stop. Padci in kotali za padci. Kombinacija gibalnih metod s postanki in stojali. Kombinacija gibalnih metod in drž z obrambnimi tehnikami.
Dejanja z žogo. Sprejem žoge: od spodaj z dvema rokama; spodnja podaja za natančnost, sprejem žogice od spodaj z dvema rokama iz servisa v conah 6, 1, 5 in prva podaja v cone 4, 3, 2; sprejem žoge od zgoraj z dvema rokama z izpadnim korakom vstran in nato padec in kotaljenje na bok in nazaj. Blokiranje. Enotno blokiranje neposrednega napadalnega udarca na poti v conah 4, 3, 2.
VI. Kontrolni testi in tekmovanja (08:00)
Sodelujte v tekmovanjih. Kontrolne igre in tekmovanja. Organizacija in izvedba tekmovanj. Analiza iger. Odpravljanje težav. Namestitev za prihajajočo igro (na postavitvi). Tehnični načrt igre ekipe in naloge za posamezne igralce. Značilnosti nasprotne ekipe. Skupna ocena igre in akcije posameznih igralcev.
Zaključna lekcija (1 ura)
Varnostni ukrepi med poletnimi počitnicami.
Kontrolni testi
Splošno fizično usposabljanje
Tek 30 m x 5 m. Na razdalji 5 m sta narisani dve črti - startna in kontrolna. Na vizualni signal učenec teče in šestkrat premaga 5 m. Pri menjavi gibanja v nasprotni smeri morata obe nogi subjekta prečkati črto.
Skok v daljino stoje. Meritev poteka od kontrolne linije do najbližje sledi subjekta ob pristanku. Najboljši rezultat se vzame iz treh poskusov.
Met polnjene žoge z maso 1 kg izza glave z obema rokama. Oseba stoji ob črti, z eno nogo spredaj, drži žogo z obema rokama navzdol pred seboj. Z dvigovanjem žoge z zamahom nazaj za glavo subjekt izvede met naprej.
Tehnično usposabljanje
Preizkusi točnosti prenosa. V testih so ustvarjeni pogoji, pod katerimi je mogoče pridobiti kvantitativne rezultate: nastavljeni so omejevalniki razdalje in višine prenosa - tirnice, barvni trakovi, obroči (gimnastika), narisane črte. Pri prehodu iz cone 3 v cone 2 in 4 je razdalja prenosa 3-3,5 m, višina je omejena na 3 m, oddaljenost od mreže ni večja od 1,5 m. Vsak učenec naredi 5 poskusov; upošteva se število prehodov, ki izpolnjujejo zahteve v testu, in kakovost izvedbe prelaza (prestopi s kršitvijo pravil se ne štejejo).
Preskus natančnosti prenosa mreže. Na nasprotni strani igrišča je začrtana cona, kamor naj se pošlje žoga: v coni 4 - velikosti 2 x 1, v coni 1 in v coni 6 - velikosti 3 x 3 m. Vsak učenec izvede 5 poskusov v za vsako cono se upošteva kvantitativna in kvalitativna stran delovanja.
Preizkusi točnosti hranjenja. Osnovne zahteve: s kakovostno tehnično izvedbo danega načina serviranja žogo poslati na določeno območje igrišča: desna (leva) polovica igrišča, cone 4-5 (1-2), območje ob stranskih črtah v conah 5-4 in 1-2 (velikost 6 x 2 m), v coni 6 na sprednji črti dimenzij 3 x 3 m. Vsak učenec opravi 3 poskuse (v vadbenih skupinah - 5 poskusov).
Preizkusi natančnosti napadalnega udarca. Zahteve za te teste so, da so subjekti kakovostno, tehnično sposobni izvesti eno ali drugo metodo napadalnega udarca v treh conah: 1, 6, 5 od con 4,2.
Preizkus zaščitnih ukrepov (»zaščita cone«). Preiskovanec je v coni G v krogu s premerom 2,5 m. Učenec, ki stoji na stojalu, pošlje žogo skozi mrežo iz cone 4 in 2 z udarcem iz lastnega meta.
Študent mora uporabiti vse do sedaj naučene obrambne tehnike. Število udarcev za vsako leto študija je drugačno: skupina začetnega usposabljanja - prvi letnik študija -5; drugo leto študija - 10; skupine za usposabljanje, prvi letnik - 15, drugi letnik - 20.
Taktično usposabljanje. Dejanja pri sprejemu žoge v polju. Glavna vsebina testov je izbrati način ukrepanja v skladu z nalogo, signalom. Podani sta dve vaji: 1) Izbira načina sprejema žoge (na nalogo). Podanih je 10 poskusov, od 14-16 let pa 15 poskusov. Upošteva se število pravilnih poskusov in kakovost sprejema. 2) Izbira načina ukrepanja: sprejem žoge iz napadalnega udarca ali odhod v mrežo za zavarovanje in sprejem žoge iz popusta. Na voljo je 10 poskusov. Upošteva se število pravilno opravljenih nalog in kakovost.
Metodološka podpora izobraževalni program odbojka 1-3 letnik študija
| Odsek | Oblika poklica | Didaktično gradivo | Tehnična oprema | Obrazec za povzetek |
| 1. Osnove znanja | pogovori | sorodna literatura | vizualni pripomočki | |
| 2. Splošno fizično usposabljanje | Delavnica: Zasedba po in-line metodi; Delo na postajah; Samostojno učenje; Testiranje. |
- Literatura na temo; Kartice z nalogami. |
- skakalne vrvi; Gimnastične klopi; Gimnastične blazine; Gumijasti amortizerji; prečni nosilci; Medicinske kroglice. |
kontrolni standardi za splošno telesno vzgojo |
| 3. Posebno fizično usposabljanje | Delavnica: Zasedba po in-line metodi; Krožna vadba; Poklic po frontalni metodi; Delo na postajah; Samostojno učenje; Testiranje |
- Literatura na temo; Kartice z nalogami. |
- skakalne vrvi; Gimnastične klopi; Gimnastična stena; Gimnastične blazine; Gumijasti amortizerji; prečni nosilci; Medicinske kroglice. |
nadzorni standardi za TFP |
| 4. Tehnična priprava | Delavnica: Zasedba po in-line metodi; Krožna vadba; Poklic po frontalni metodi; Delo na postajah; Samostojno učenje; testiranje; |
- Literatura na temo; Video materiali; Kartice z nalogami. |
- žoge za odbojko; Mreža za odbojko; Medicinske kroglice; |
- nadzorni standardi; Izobraževalna igra in igra za usposabljanje; Pomoč v akciji. |
| 5. Taktično usposabljanje | Delavnica: Zasedba po in-line metodi; Krožna vadba; Poklic po frontalni metodi; Delo na postajah; Samostojno učenje; testiranje; |
- Literatura na temo; Video materiali; Kartice z nalogami. |
- žoge za odbojko; Odbojka elastika |
- nadzorni standardi; Izobraževalna igra in igra za usposabljanje; |
| 6. Kontrolni testi | Delavnica: Samostojno učenje; testiranje; |
- nalogne kartice. | - skakalne vrvi; Gimnastična stena; Gimnastične blazine; prečni nosilci; Medicinske kroglice |
- nadzorni standardi; Pomoč v akciji. |
Literatura za študente:
- Kleshchev Yu.N., Furmnov A.G. Mladi odbojkar, - M .: FiS, 1979.
- Litvinov E.N. Fizični trening! Fizični trening! / E. N. Litvinov, G.I. Pogadaev. -M .: Razsvetljenje, 1999.
- Makson, G.B. Fizična kultura za razrede 5-7 / G.B. Makson, L.E. Ljubomirski, L.B. Kofman, V.I. Lyakh. - M.: Razsvetljenje, 1998.
- Mladi odbojkar. Zheleznyak Yu.D. - M.: FiS, 1988.
Literatura za učitelja:
- Akhmerov E.K. Odbojka za začetnike. - Minsk: Polymya, 1985.
- Balandin, G.A. Pouk telesne vzgoje v sodobni šoli / G.A. Balandin, N.N. Nazarova, T.N. Kazakov. - M.: Sovjetski šport, 2002.
- Belyaev A.V. Odbojka pri pouku telesne vzgoje. - 2. izd. - M .: Fizična kultura in šport, 2005. Balandin, G.A. Pouk telesne vzgoje v sodobni šoli / G.A. Balandin, N.N. Nazarova, T. N. Kazakova. - M.: Sovjetski šport, 2002.
- Zheleznyak Yu.D. Mladi odbojkar. M.: Fizična kultura in šport.
- Zheleznyak Yu.D., Slupsky L.N. Odbojka v šoli: Vodnik za učitelje - M .: Izobraževanje, 1989.
- Kuznecov V.S. Vaje in igre z žogo / V.S. Kuznecov, G. A. Kolodnicki. - M.: Založba NTs ENAS, 2002.
- Uradna odbojkarska pravila 2001-2004 - M .: VFV, Terra-Sport, 2001.
- Furmanov A.G., Boldyrev D.M. Odbojka. - M.: Fizična kultura in šport, 1983.
