Osnovna načela masaže Masaža izvira iz antičnih časov. Beseda "masaža" izhaja iz grške besede "??????", kar pomeni "gnetiti", "gnetiti", "božati".Masaža kot metoda zdravljenja se je uporabljala že v tretjem tisočletju pred našim štetjem. e. na Kitajskem, nato na Japonskem, v Indiji, Grčiji,

Ali je mogoče vid pozdraviti brez operacije? O tem vprašanju se aktivno razpravlja med zdravniki in zdravilci. Edinstvena očesna gimnastika po Norbekovu za obnovitev vida brez operacije temelji na tandemu refleksnega delovanja na določene točke vidnih organov in psihološkega odnosa do doseganja rezultatov.

Norbekova tehnika za obnovo vida ne velja za tradicionalno medicino, vendar so mnogi bolniki izboljšali svoj vid zahvaljujoč redno izvajanje preproste in cenovno dostopne vaje. Razmislite o osnovnih načelih sodobne zdravilske metodologije.

Biografija Norbekova

Izjemen zdravilec iz predmestja Samarkanda Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je bil vzgojen v veliki tradicionalni uzbekistanski družini. Fant je rad slikal in užival v slikanju stenskih poslikav. Med služenjem v oboroženih silah ZSSR je dobil hudo poškodbo, ki jo je pozdravil zahvaljujoč lastnim prizadevanjem in pravilnemu psihološkemu odnosu.

Od začetka 90. let prejšnjega stoletja je Norbekov skupaj z drugimi asketi, med katerimi je imela pomembno vlogo Larisa Fotina, začel učiti ljudi o načelih samozdravljenja, s poudarkom na pravilnem življenjskem slogu in duhovnem samoizboljšanju. Leta 1988 je postal vodja Moskovskega inštituta za samoobnovo človeka, v začetku 2000-ih pa so izšle njegove prve tiskane izdaje.

Mirzakarim Sanakulovich aktivno promovira svojo metodologijo, govori na televiziji in objavlja članke v revijah. Od leta 2010 je predsednik Centra za izobraževalne in rekreacijske tehnologije, katerega predstavništva so v številnih državah sveta.

Avtor metode ima veliko nasprotnikov, ki trdijo, da je pristop k okrevanju psevdoznanstven, vendar to ne škodi priljubljenosti Norbekova. Na tisoče ljudi uporablja razvite metode in dobi dolgo pričakovan rezultat.

Tehnika je odmev raziskav ameriškega raziskovalca Batesa, ki je tehniko razvil na podlagi starodavnih indijanskih tehnik in izkušenj ameriških Indijancev. Bistvo tehnike je sprostitev in počitek vidnega živca s pomočjo odsotnosti svetlobnega vira.

Knjiga "Norecova izkušnja ali ključ do razsvetljenja"

Naslov tega dela se morda zdi oster in pretirano kritičen, vendar avtor prepričljivo pokaže nevarnost lahkomiselnega odnosa do lastnega zdravja. Pametneje je preprečiti razvoj bolezni kot kasneje odpravljati njene posledice. Norbekov verjame, da človeška lenoba in malomarnost vodita v številne bolezni, ki preprosto ne morejo obstajati.

Opomba! Da bi dobili pravo predstavo o metodologiji Norbekova, se morate seznaniti z njegovimi knjigami.

Knjiga ima veliko kritikov in podpornikov. Kritiki kot argument navajajo avtorjevo pomanjkanje medicinske izobrazbe, podporniki pa trdijo o učinkovitosti tehnike. Norbekova tehnika za obnovo vida je celovit pristop k zdravju, v katerem je pomembno mesto namenjeno telesnim vajam. Krepitev volje, boj proti lenobi je ključ do pravilnega pristopa k zdravljenju in preprečevanju različnih bolezni. Avtor predlaga, da ponovno razmislimo o svojem odnosu do običajnega in v mnogih pogledih nevarnega načina življenja.

Bistvo tehnike

Gimnastika za oči po Norbekovu pomaga odpraviti pogoste oftalmološke težave - kratkovidnost in daljnovidnost. Človeški vidni organi vsak dan nosijo ogromno obremenitev in se utrudijo zaradi preobremenitve. Optični živec, očesne mišice in mrežnica trpijo. Stalni stres brez počitka vodi v očesne bolezni.

Pomembno! Preprosta in cenovno dostopna vaja za oči Norbekova je odlična profilaktika pred različnimi oftalmološkimi težavami.

Vaje pomagajo krepiti očesno mišico, izboljšajo prekrvavitev orbite, normalizirajo (preprečevanje glavkoma) in ohranjajo lečo v dobri formi. To je odlična metoda za preprečevanje katarakte in odstopa mrežnice. Vendar pa za zdravljenje nepopravljivih očesnih patologij s pomočjo ta metoda se ne zdi mogoče.

Norbekova metoda za obnovo vida je razdeljena na dva dela: psihološki in fiziološki. Pomembno se je zavedati, da brez pravilne miselnosti za samozdravljenje ne bodo pomagale nobene vaje, sama miselnost pa ne bo pomagala brez telesna aktivnost. Prava kombinacija obeh pristopov bo zagotovila uspeh pri pridobivanju čuječnosti. Ne zanemarjajte študija psihološkega dela tehnike, saj je ta v uspehu pri obvladovanju fizičnih vaj.

Pri izvajanju vaj je nesprejemljivo pripisovati velik pomen bolezni. Osebo je treba dojemati kot zdravo. To je skrivnost psihološke uglašenosti. Če se človek bori z boleznijo, že izgublja. Če je človek usmerjen v krepitev in ohranjanje zdravja, je zmagovalec.

Pravilna mentalna naravnanost aktivira podzavest, ki uravnava vse fiziološke procese v telesu. Če je podzavest navdihnjena s svojim šibkim stanjem, jo ​​bo še naprej podpirala. Če prepričate podzavest o svojem zdravju, bo telo ohranilo v stanju tonusa.

Da bi bila očesna gimnastika po Norbekovu koristna, morate biti v pravem čustvenem stanju - optimistični. Čutiti morate, da je svet okoli vas prijazno, ne agresivno okolje. Zavedati se je treba kot del vesolja, ne pa kot od naravnih procesov neodvisen objekt. Pomemben je tudi položaj drže – ravna hrbtenica je osnova zdravja vseh organov v telesu.

Pravilna drža ustvarja aktiven mišični steznik. Ne preseneča, da avtor ponuja tudi vaje za sklepe in mišice. Na prvi pogled ne sodijo med organe vida. Vendar pa lahko v resnici osteohondroza vratne hrbtenice negativno vpliva na ostrino vida: nenehno stiskanje živcev v mišicah vpliva tudi na vid.

Najprej se obremenitev prenese na zgornje dele hrbtenice, nato pa se premaknejo na spodnje. Za izvedbo vaje za moč predhodna priprava ni potrebna: lahko jih obvlada fizično nepripravljena oseba. Velik pomen je pripisan pravilnemu ritmu dihanja, hitrost vaj se izbere individualno. Splošno načelo:

• vdihavanje - sprostitev mišic;
• izdih - mišična napetost.

Število ponovitev ene vaje je standardno - 10-krat. Zelo pomembno je pravilno zaporedje vaj: najprej obremenimo roke, nato noge. Zamenjava vaj ni priporočljiva, saj je tehnika celovita struktura in en kompleks.

Torej, osnova gimnastike:

• pravilna drža;
• pravilen pogled;
• meditacija, samohipnoza;
• zaupanje v življenje;
• izvajanje vaj;
• uporaba oftalmološke mize.

Kontaktna metoda vplivanja na refleksne točke ne sme biti močna - dovolj je rahel dotik. Dovoljen je rahlo boleč občutek, vendar ne ostre bolečine. Dotik s konicami prstov; drgnjenje ni dovoljeno.

Po polnjenju za oči je treba aktivirati posebne točke na obrazu:

• med obrvmi;
• v bližini nosnih kril;
• medlabialna fosa pod nosom;
• sredina brade;
• oba templja;
• krona.

Ne bi smeli porabiti veliko časa za vaje, dovolj je, da namenite 20 minut na dan. Kot vidite, pot do zdravja ni tako težka in energijsko potratna.

Kontraindikacije

Obnova vida po metodi Norbekova ima svoje kontraindikacije. Vendar veljajo za katero koli medicinsko tehniko.

Ne more storiti:

• nosečnica;
• trpijo zaradi epilepsije;
• odvisnik od alkohola in drog;
• bolniki s srčnim infarktom, ki so imeli možgansko kap;
• duševno nestabilni bolniki.

Metoda izboljšanja vida po Norbekovu ne zavrača uporabe zdravil in zdravilnih kompleksov, ki jih predpisuje oftalmolog. Gimnastika bo v vsakem primeru pomagala pri zdravljenju.

Opis Norbekovih gimnastičnih vaj

npr. #1

Držite glavo naravnost, sprostite mišice vratu. Dvignite oči navzgor, ne da bi premaknili glavo, in poglejte v najvišjo točko v prostoru. V tem primeru je treba doseči občutek, da "prehajate z očmi" skozi superciliarne loke in čelo.

Vrnite oči v prvotni položaj - poglejte predse. Zdaj spustite oči navzdol in začutite, da je pogled šel skozi grlo: kot da bi svoje grlo pregledovali od znotraj. Vrnite pogled na izhodišče.

npr. #2

Počasi obrnite zrkla najprej proti enemu, nato proti drugemu ušesu. V tem primeru mora biti občutek, kot da gledate skozi uho ali ga pregledujete od znotraj. Nemogoče je premakniti glavo in pomagati pri gibanju glave - delujejo samo oči.

npr. št. 3

Namen vaje je risanje geometrijskih likov z očmi brez premikanja glave. Najprej z očmi narišite diagonalno črto: povežite spodnji desni kot sobe z zgornjim levim. Spustite oči navzdol in s črto povežite spodnji levi kot z zgornjim desnim kotom, spustite oči navzdol. Moral bi dobiti shematično figuro metulja: dva trikotnika s skupno točko v sredini. Po končani vaji hitro in brez napetosti mežikajte z očmi.

npr. #4

Narišite znak neskončnosti (obrnjeno število 8) najprej v eno smer, nato v nasprotno smer. Glava ostane nepremična. Nato hitro pomežiknite z očmi – da se sprostite.

npr. #5

Namen te vaje je okrepiti poševne očesne mišice. Osredotočite pogled na konico lastnega nosu, nato pa ga počasi premaknite v daljavo. Če pogledate pred seboj, morate poskušati videti predmete z leve in desne strani s perifernim vidom - ne premikajte glave in oči. Naredite to 8-krat zapored.

npr. #6

Pritrdite konice kazalcev leve in desna roka na konici nosu. Počasi razširite roke na straneh in pozorno držite oba prsta. V tem primeru je vključen periferni vid. Desno oko opazuje gibanje prsta desne roke, levo - levo. Naredite to 3-krat.

npr. #7

Predstavljajte si številčnico ure pred seboj in glejte od številke do številke, premikajte se v krogu - najprej po smeri sonca (na desno), nato proti smeri - na levo. Vsakič povečajte premer namišljene številčnice. Nato naredite vajo in osredotočite oči na nebo.

Gimnastika za oči Norbekova s ​​sedmimi vajami se izvaja najprej z odprtimi očmi, nato z zaprtimi vekami in na koncu - mentalno.

Hitra gimnastika

Te vaje bodo pomagale sprostiti oči in razbremeniti utrujenost. Zaporedoma izvedite naslednje gibe.

Zaprte oči:

• vrtenje zrkla v desno in levo - 10-krat v vsako smer;
• z očmi narišite trikotnik in za nekaj sekund pritrdite oči v vsak kot;
• pred seboj si predstavljajte pravokotnik in z očmi narišite diagonale – na eno in drugo stran;
• z očmi narišite krog in fiksirajte pogled v njegovo sredino - ponovite 10-krat v vsako smer;
• narišite 10 simbolov neskončnosti na desno in 10 simbolov na levo.

Odprte oči:

• usmerite vir svetlobe na kateri koli predmet in ga preglejte, nato pa zaprite oči z rokami - 10-krat;
• premaknite pogled s konice nosu v daljavo in nazaj - 10-krat.

Svetlobni vir vaje je bistvenega pomena za krepitev očesne mišice. Menjava svetlobe in teme blaži stres in izboljšuje vid ponoči.

Dodatni kompleks

Označi vajo

Prilepite poštno znamko na okno tik pod višino oči. Skozi okno poglejte oddaljeni predmet, nato pa poglejte znamko. Tako ponavljajte nekaj časa. Bistvo tehnike je napetost in sprostitev očesnih mišic, kar pripomore k njihovi krepitvi. Za lajšanje napetosti nekaj sekund hitro mežikajte z očmi.

solarizacija

Ta vaja temelji na starodavni metodi zdravljenja oči s sončno svetlobo. Pouk poteka ob zori ali ob sončnem zahodu. Opoldne je prepovedano gledati svetel sončni disk! Bistvo tehnike je, da brez utripanja gledamo v sonce, dokler se ne pojavijo solze. Najprej se vaja izvaja eno minuto, po enem tednu - dve minuti, zato morate čas kontemplacije diska povečati na deset minut.

Drugo vajo izvajamo v senci. Poiščite prostor pod drevesom in se postavite tako, da je ena polovica telesa v senci, druga pa obsijana s soncem. Obračajte glavo levo in desno, tako da sta obe strani obraza izmenično osvetljeni. Čas izvedbe je 10 minut.

Stojte na mestu, osvetljenem s soncem, dvignite glavo z zaprtimi vekami proti svetilki. Nato obrnite trup in glavo levo in desno ter dvignite pete.

Vstani na soncu. Brez spuščanja vek pokrijte eno oko z dlanjo in spustite glavo. Obrnite trup, medtem ko gledate v tla in hitro mežikate z obema očesoma. Nato ponovite isto stvar, vendar dvignite glavo proti svetilki.

Izid

Živimo v svetu informacijskih priložnosti, kjer vsak dan obdelamo ogromno informacij. Večino informacij absorbirajo organi vida, ki trpijo zaradi prekomerna obremenitev. Očesne leče in očala so značilen znak časa, ki kaže na oslabelost vidne funkcije sodobnega človeka.

Povrnite vid z preproste vaje, pomagati očem pri soočanju z velikim bremenom - pot do zdravljenja in samozdravljenja. To pot ponuja gimnastika za oči Norbekova. Spretno prepletanje orientalskih tehnik z sodobne tehnologije, pozitiven notranji odnos do zmage - to je edinstvenost metode uzbekistanskega zdravilca.

Če želite premagati bolezen, se ne morete imeti za poraženega, šibkega in nesrečnega. Notranja duhovna prenova, izkoreninjenje kompleksa poraženca - stranski učinki od uporabe opisane metode. Človek postane drugačen, drugače gleda na svet, počuti se del skupnega vesolja.

Mnogi menijo, da je tehnika Norbekova izposojena od drugih avtorjev in predelava starodavnih praks. Edinstvenost gimnastike pa dajejo prav pravilna kombinacija vaj, razvita tehnika »od enostavnega do zapletenega« in dobro uravnotežen sklop vaj.

Značilnost pristopa je sufijsko učenje, ki je del metodologije. To daje razlog nasprotnikom, da poučevanje Norbekova imenujejo sektaško - svetovni nazor ljudi se spreminja.

Pozdravljeni prijatelji! Vadim Dmitriev je z vami in danes vam želim predstaviti metodo povečanja rasti, ki jo je ustvaril Mirzakarim Norbekov. Prepričan sem, da mnogi od vas poznate to osebo, vendar vsi ne vedo, da ima super tehniko, ki vam lahko pomaga odrasti.

Preden govorimo o Norbekovi tehniki in Norbekovih vajah za rast, naj najprej na kratko predstavim avtorja.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je znani psiholog, akademik, avtor izobraževalnega in zdravstvenega sistema, ki je mnogim ljudem pomagal povrniti zdravje in veselje. Leta 1998 Mednarodno združenje neodvisni medicinski strokovnjaki prepoznali sistem Norbekov kot najbolj učinkovit sistem leta. Hkrati je pod vodstvom akademika Norbekova nastal Inštitut za samoobnovo človeka, kjer so poučevali po sistemu Norbekova. Zdaj tečaji o tem sistemu potekajo v več kot 50 državah po vsem svetu in pomagajo milijonom ljudi izboljšati svoje zdravje.

Sam Mirzakarim Sanakulovich je bil v otroštvu neozdravljivo bolan, vendar je uspel premagati bolezen in zdaj drugim ljudem kaže pot do zdravja. "Če te nekaj zadrži v tem življenju, si obsojen na uspeh," je dejal Norbekov ob prejemu ene od svojih nagrad. Uspelo mu je postati multimilijonar, vendar se je zaradi duhovnega iskanja odločil odreči denarju. To je tako zanimiva oseba.

Sedaj pa vam želim predstaviti eno od tehnik hrbtenice Mirzakarima Norbekova, ki je odlična za tiste, ki želijo postati višji. Metoda rasti po Norbekovu je sklop telesnih vaj, ki pomaga povečati rast z izgradnjo hrustanca med hrbteničnimi vretenci, pa tudi s spodbujanjem rasti kosti nog. Vaje po Norbekovu za hrbtenico so se izkazale za učinkovite. Uspešno jih je preizkusilo ogromno pacientov Inštituta za samoobnovo človeka - moških in žensk, različnih starosti, teže, višine. Takole pravi sam akademik Norbekov o svoji metodologiji:

»Vsi bolniki po 7-8 dneh pouka opazijo povečanje višine od dveh do deset ali več centimetrov. Človek seveda ne raste od vadbe. Človek le pridobi svojo naravno obliko in prožnost tako, da medvretenčnim ploščicam povrne elastičnost.«

Na internetu Norbekova tehnika velja za enega od Najboljše prakse povečanje rasti. Predlagam, da bodite pozorni na to zdaj. Morda bo to ključ do uspeha, ki ga iščete.

1. Ne prehitevajte stvari. V prvih 3-4 dneh ne delajte dokončnih zaključkov o sebi, svojih zmožnostih in tej tehniki.
2. Izogibajte se vplivu jokov, dolgočasnežev ipd.
3. Med vadbo ne govorite in ne dajte se motiti.
4. Med poukom poslušajte lahkotno meditativno glasbo. Na Inštitutu Norbekov se pri pouku uporablja meditativna glasba za globljo koncentracijo in delo z energijami.
5. Mehansko izvajanje pouka je nesprejemljivo, brez smisla in namena.
6. Ne preobremenjuj se. Znak nepravilnega delovanja je občutek teže v glavi.
7. Med vadbo ne dremajte, zaspanost je nesprejemljiva.
8. Kakršni koli izgovori za vašo lenobo in pasivnost so nesprejemljivi.
9. Tega ne morete storiti, ko ste utrujeni in lačni.
10. V prvih 10–15 dneh izvajanja tehnike je treba izključiti sol (to je potrebno, da jo telo začne intenzivno črpati iz rudnikov soli telesa v sklepih in hrbtenici), meso. , mlečni in kislo-mlečni izdelki, kruh. Dovoljeno je jesti vso zelenjavo in sadje, med, oreščke, žitarice.
11. Ne odlašajte s postopkom doseganja rezultata, določite si določen rok.

Glavno pravilo pri izvajanju tehnike Norbekov je pravilnost. Vsaj 1-krat na dan 1 uro, običajno - zjutraj in zvečer 45 minut. Norbekovo tehniko z vsemi vajami si lahko brezplačno prenesete na spodnjih povezavah.

To bi se lahko končalo, a poleg tega lahko priporočim film o sklepna gimnastika Norbekov. Obstaja tudi kar nekaj vaj, ki bodo pripomogle k zdravim sklepom in lažjemu naraščanju višine. Če začnete več delati na filmu, bo le še bolje.

Upam, da vam bo tehnika koristila. Ne pozabite, da vaje M. Norbekova ne samo povečajo rast, ampak tudi zdravijo telo. Zaposli se! Tukaj pišite o rezultatih. Vse uspehe!

S spoštovanjem, Vadim Dmitriev

3. poglavje
Praksa Norbekovega sistema

Kratek ekskurz, ki bralcu omogoča samostojno obvladovanje ključnih tehnik tehnike samozdravljenja, da lahko dela z gradivi 4. poglavja.

Bistvo metode, kontraindikacije
in temeljnih postulatov

Metodologija temelji na starodavnih vzhodnjaških učenjih o duhovnem in telesnem zdravju, upoštevajoč sodobni razvoj, in je sestavljena iz niza na določen način zgrajenih telesnih in meditativnih vaj, ki trenirajo telo in vzgajajo voljo učenca. Zdaj ga uporabljajo številni zdravniki v Rusiji, Izraelu, Nemčiji in ZDA. Bistvo tehnike je aktivna vključitev bolnika v proces njegovega zdravljenja. Je v celoti patentiran in vključuje 18 avtorskih izumov. Klinične študije so pokazale, da tehnika odlično prispeva k zdravljenju tako resnih bolezni, kot so razjede, kronične bolezni. prebavila, disbakterioza, bronhialna astma, diabetes mellitus, bolezni ščitnice. Poleg tega pomaga pri premagovanju bolezni, ki v uradni praksi veljajo za neozdravljive. Sem spadajo: akustični nevritis, optični nevritis, benigne neoplazme (zlasti ginekološke, kot so ciste ali fibroidi) itd.

Opozorila

1. Že v začetni fazi treninga bo vaše telo začelo prenavljati nezdrav organ in ga temeljito motiti. Morda se zdi, da se je bolezen začela slabšati. Na srečo takšen izbruh običajno ne traja več kot en dan.

2. Tisti, ki so pod nadzorom zdravnika, v nobenem primeru ne smejo samovoljno zmanjšati odmerka zdravil, še bolj pa jih prenehati jemati. To lahko storite le z vednostjo tistega, ki vas opazuje. Opozorilo še posebej velja za tiste, ki trpijo za hipertenzijo, bronhialno astmo ali sladkorno boleznijo, pa tudi za tiste, ki jemljejo hormonska zdravila.

Kontraindikacije

ki trpijo zaradi hudih duševnih motenj in so registrirani pri psihiatru;

trpi zaradi hudih onkoloških bolezni;

Preloženi miokardni infarkt, možganska kap;

Imeti srčno napako;

Bolniki s hipertenzijo krvni pritisk nad 180/90-100 mm Hg. Umetnost.

V vseh teh primerih so potrebne individualne ure pod nadzorom strokovnjaka.

Zdravilci starega vzhoda so bolezen obravnavali kot neravnovesje med silami zunanjih vplivov in obrambo telesa. Pravi življenjski slog ohranja to zaščito na ustrezni ravni. Bolezen kaže, da je zaščita na katerem koli mestu oslabljena ali zlomljena. Vredno je odpraviti vzrok preboja in ravnovesje bo ponovno vzpostavljeno - preboj bo zakasnjen in bolezen bo izginila. Hkrati je bilo samoumevno aktivno sodelovanje bolnika v procesu zdravljenja z mobilizacijo vseh njegovih notranjih sil.

Naša naloga je prebuditi te sile in jih pripeljati v tabor sovražnika, potem bo vse opravljeno brez nas. Sovražnik bo zagotovo popolnoma poražen, saj je naš notranji vir energije praktično neizčrpen.

Trije postulati metodologije

1. Človek ni skupek organov (zdravih ali slabo zdravih), temveč celovit sistem, v katerem so fizične komponente neločljivo povezane z drugimi komponentami, kot so čustva, psiha, duša, intelekt.

2. Kakršna koli zdravila, pa tudi kirurgija, ekstrasenzorično zaznavanje, kodiranje, hipnoza - vse to je "humanitarna pomoč" od zunaj, vsiljevanje tujega programa delovanja.

3. Samozdravljenje in samoregulacija sta sestavni lastnosti človeškega telesa.

Pričakovan učinek

1. Obnovitev duševnega ravnovesja z utrditvijo te lastnosti za neizogibne čase.

2. Zagon mehanizma samozdravljenja (trajna mladost).

3. Povečajte odpornost telesa: okrepite imunski sistem; normalizacija metabolizma; normalizacija dejavnosti živčni sistem in psiha; obnovitev spolne moči in doseganje harmonije na področju intimnih odnosov.

4. Odprava brazgotin, brazgotin, adhezij, kil, strij, pigmentnih (razen madežev) madežev.

5. Pomlajevanje obraza in vratu, oblikovanje telesa, normalizacija teže (za ženske - izboljšanje oblike prsi).

Ključni elementi metodologije
(ogreti se, dihalne meditacijske vaje

Snov je razdeljena na lekcije po vrstnem redu, kot je podana na seminarjih.

Prva lekcija

Pravila usposabljanja. Prepovedi in zapovedi.

Potek pouka v učilnici je izračunan za 10 dni. Pri samostojnem učenju (samo s knjigo) je za usposabljanje namenjenih vsaj 40 dni.

Samostojno učenje ne sme trajati več kot eno uro na dan v procesu obvladovanja tehnike (prvih 7-10 dni), nato pa naj posvetijo 30-40 minut na dan. Zaposlen naj bi bil 3-5 dni na teden (počitek 2 dni zapored). Ogrevanje ne sme trajati več kot 15 minut.

Faze dela

1. Obvladovanje tehnike, zagon čistilnega mehanizma (temelj prihodnjega uspeha),

2. Obvladovanje osnovnih vaj (začetek plazovitega procesa celjenja).

3. Utrjevanje doseženega (biološko pomlajevanje).

Prepovedi

1. Ne prehitevajte sebe.

2. Ne poslušaj jokov, ne posvetuj se s pametnimi ljudmi.

3. Ne pustite se motiti med poukom.

4. Ne spreminjajte se v stroj. Ne pozabite na smisel in namen.

5. Ne preobremenjujte se. Delajte, dokler se ne počutite rahlo utrujeni.

6. Ne začnite telovaditi, če ste lačni ali utrujeni.

7. Lenoba in pasivnost sta nesprejemljivi stvari. Zanje ni izgovorov.

Zapovedi

1. Ves dan živite v stanju veselja, sreče , polet.

2. Med poukom ne dovolite možganom analizirati, razmišljati. Osvobodite svoj um konvencij in omejitev.

3. Prilagodite se popolnemu okrevanju.

4. Čim pogosteje ponavljajte – tako v mislih kot na glas: »Zdrav sem ... vesel sem ... mlad sem ... neranljiv sem ... vse zmorem ...«

5. Vedno si predstavljajte sebe, kot bi želeli, da se odvijate znotraj in izgledate navzven.

6. Vedno potisnite palico nekoliko višje, ko se pripravljate na naslednjo oviro.

7. Nikoli, niti psihično, se ne grajajte in ne ponižujte.

Druga lekcija

Ogrevanje in meditativna dihalna gimnastika.

Ogreti se

(nabor najučinkovitejših vaj, posebej izbranih za pomlajevanje telesa). Vključuje: avtomatski kompleks (masaža biološko aktivnih točk glave in ušes); vaje za oči; vaje za hrbtenico; vaje za sklepe rok in nog.

Avtomanualni kompleks (masaža biološko aktivnih točk glave in obraza)

Nepogrešljiv je pri vnetju sinusov, faringitisu, nespečnosti itd. Ljudje z oslabljenim vonjem že po prvi minuti izpostavljenosti ustrezni točki začnejo jasno zaznavati vonjave.

riž. 1. Položaj prstov med masažo
biološko aktivne točke

Masaža se izvaja s pomočjo treh prstov (slika 1) - kazalca, sredinca in prstanca (8-10 gibov za vsako točko). Uporabite lahko tudi en palec (slika 2). Smer udarca je strogo navpična - brez drgnjenja. Moč udarca mora biti tolikšna, da je občutek nekje med bolečim in prijetnim.

Masaža pripravi telo na glavne vaje. Aktivira strukture subkortikalnih tvorb (hipotalamus, hipofiza, retikularni in limbični sistem), ki skrbijo za tako imenovano podzavest, kjer potekajo procesi, povezani z meditacijo in intuicijo. Od teh struktur je odvisno vse, kar se nam dogaja, do našega vedenja in čustvenega stanja.

Delovni nalog (slika 3):

1) točka na čelu med obrvmi ("tretje oko");

2) seznanjena točka vzdolž robov nosnih kril (njena masaža obnovi občutek za vonj) "

3) točka na osni navpičnici, ki deli obraz na polovico, med spodnjo ustnico in zgornjo črto pod brado;

4) parna točka v temporalni fosi?

riž. 3. Biološko aktivne točke obraza

5) točka tik nad lasno linijo "v luknji na zunanjem robu trapezaste mišice (kjer je vdolbina);

6) točka med zunanjim slušnim meatusom in robom mandibularnega sklepa (v predelu ušesnega tragusa).

Masaža ušes

Ušesna školjka je zelo radoveden atribut našega telesa. Trenutno je znanih 170 biološko aktivnih točk, ki se nahajajo na njegovi relativno majhni površini. Dodatki desne polovice telesa so običajno projicirani na desno lupino; na levi - levo, čeprav ima majhno število ljudi navzkrižno projekcijo.

Zaporedje dela (8-10 gibov v vsakem sprejemu):

1) z zmerno silo povlecite ušesno mečico od zgoraj navzdol;

2) povlecite uho iz ušesnega kanala navzgor;

3) povlecite srednji del ušesa iz ušesnega kanala navzven;

4) zavrtite uho v smeri urinega kazalca;

5) zavrtite uho v nasprotni smeri urinega kazalca.

Na podplatih je tudi veliko aktivnih točk in con, ki ustrezajo različnim organom in predelom našega telesa. Poskusite pogosteje hoditi bosi, občasno masirajte stopala.

Vaje za oči

Ugodno pri nevrozah, hipertenziji, povečanem intrakranialnem tlaku. Vsak gib (brez napetosti, prosto, brez mežikanja) se ponovi 8-10 krat.

1. Navpični premiki. Oči dvignjene (mi
kot da poskušamo od znotraj pogledati svoj vrh), nato navzdol (»pogled« v grlo).

2. Horizontalni premiki. Oči se premikajo v desno in levo. Gibi so lahkotni, kot da bi se igrali.

3. Krožni gibi oči - najprej v smeri urinega kazalca, nato proti njej.

Vaje za hrbtenico

So preprosti, vendar njihova učinkovitost presega vsa pričakovanja. Nadloga mestnih (sedečih) prebivalcev - osteohondroza - je na primer ozdravljena s popolnim jamstvom.

Nepovratno postane reverzibilno. Soli v sklepih se zmeljejo, in če se še naprej odlagajo, potem ne na mestih drgnjenja, ampak na stran (kar potrdijo rentgenski žarki). V procesu treninga se vretenca odmaknejo ”in deformiran hrustanec (ki ima neverjetno sposobnost okrevanja) takoj začne rasti. Mlado hrbtenico si lahko »vzgoji« vsak človek, ne glede na to, koliko je star. Učenci po rednem treningu opazno povečajo rast.

Izmenično treniramo vsak del hrbtenice (vratni, zgornji torakalni, spodnji torakalni in ledveni del). Osnovni gibi: fleksija-ekstenzija, kompresija-dekompresija (stiskanje in sprostitev), zvijanje in odvijanje. Vsak gib se izvede 8-10 krat. Dihamo samo skozi nos, pri čemer razgibamo sluznico in ožilje. materničnega vratu hrbtenica

1. "Čiščenje perja". Brada zdrsne navzdol in se dotakne prsi. Glava sledi bradi. Vrat je nekoliko napet. Ptica si čisti perje.

2. "Želva". Glava se gladko nagne nazaj in se s hrbtom dotika hrbtne strani glave. V tem položaju ga poskušamo potegniti v ramena navpično. Sledi nežen naklon glave naprej. Na enak način (strogo navpično) ga potegnemo vase. Brada je pritisnjena na prsni koš, njena najpomembnejša naloga je dotik popka. Sprva delamo brez napora, nato z rahlo napetostjo. Naredimo 8-10 gibov v vsako smer.

3. nagib glave v desno in levo s fiksnimi rameni.
Hrbtenica od kokciksa do hrbta je stalno ravna. Gibi so naviye, ramena so popolnoma nepremična. Nagnemo glavo, brez večjega napora se poskušamo z ušesom dotakniti rame (8-10 gibov v vsako smer). Naj vam ne bo nerodno, če niste dosegli napačnih ciljev. Sčasoma boste lahko to storili svobodno.

4. "pes". Predstavljajte si, da imate nevidno vrtilno os, ki poteka skozi vaš nos in zadnji del glave. Držimo se tega, začnemo obračati glavo (kot okoli nosu). Brada se dvigne na stran.
Pes posluša besede lastnika. Vajo izvajamo v treh različicah - glava je vzravnana, glava nagnjena naprej, glava vržena nazaj.

5. "Sova". Glava je postavljena naravnost (v isti ravnini s hrbtom). Počasi pogledamo stran v desno ali levo in obrnemo glavo za njo (do konca, kot da bi želeli videti Kaj tam za nami se dogaja). Vsakič poskusite ponovno pridobiti kakšen milimeter drugače, vendar brez posebnega truda, ne pozabite pa, da še vedno niste sova. V vsako smer naredimo 8-10 gibov.

6. "Buča". Krožni gibi glave, ki združujejo prejšnje vaje. Vrat služi kot rep buče. Bučna glava se mu valja po ramenih. Brez prenapetosti, a z dovolj truda vratne mišice izvajajo zaporedno obvladane elemente. »Očistimo perje«, izvlečemo ramo z ušesom, »želvo« - brada se je dotaknila prsi, stremeč k želenemu popku, nato preidemo na drugo ramo, se je dotaknemo z ušesom, nato zadnji del glave je šel nazaj - glavo so potegnili noter kot školjko - in se premaknili na naslednjo ramo.

Zgornja torakalna hrbtenica

1. "Namrščeni jež". Ramena - naprej, brada potegnjena k prsim, roke sklenjene pred seboj (dlani pokrivajo komolce). Ledje je nepremično.
Z brado dosežemo prsni koš, ne da bi ga odtrgali, ga potegnemo do popka. Zgornji del hrbtenice naj se upogne kot lok. Istočasno gredo enakomerno nastavljena ramena, rahlo napeta, naprej - drug proti drugemu. Predstavljajte si to na zadnji strani
smo - od vratu do lopatic - izstrelili igle.
Ježu nekaj ni všeč, naježil se je. Vsa pozornost je na zgornjem delu prsne hrbtenice.
Poskušamo ga bolje upogniti. Brez ustavljanja nadaljujemo z vzvratnim gibanjem. Glava se nagne nazaj, zadnji del glave gre nazaj. Glavo potegnemo navzdol, hkrati pa poskušamo pripeljati lopatice za hrbet, v nobenem primeru pa ne dvigujemo ramen. V tem položaju
Poskusite upogniti zgornji del hrbta.

2. "Luske". Napol upognjene ščetke ležijo na ramenih.
Ena rama se dvigne, druga spusti, glava se rahlo nagne v isto smer. Upogibamo hrbtenico zgornjega dela prsnega koša in vsakič poskušamo rahlo povečati upogib. Enako naredimo v drugo smer. Vsa pozornost je na hrbtenici. Začnemo uživati ​​v gibanju. Svobodno dihamo. Odhod iz začetnega položaja - izdih, vrnitev nanj - vdih.

3. Dviganje in spuščanje ramen. Glava je negibna, hrbet je raven, roke so na šivih. Spustite ramena, potegnite roke navzdol in dodajte malo napora. Nato dvignemo ramena - do konca in v tem trenutku spet dodamo napor. Po 5-6 sejah se bo amplituda gibov povečala, to boste videli v praksi.

4. "Parna lokomotiva". Zavijemo v to znano vozilo. Z rokami ob telesu si predstavljajte, da so naša ramena kolesa. Šli smo naprej - postopoma, počasi in s širitvijo obsega krožnih gibov. Revolucija na sekundo - in ne
puff! Dihamo enakomerno, umirjeno. Ne pozabite na hrbtenico.

5. Nagibi levo in desno (roke na šivih). Jem stoje. Roke so tesno stisnjene ob telo. Začnemo izdelovati pobočja. Rok ne odtrgamo od telesa, ampak jih izmenično vlečemo navzdol. Najpomembnejša naloga (seveda nedosegljiva) je dotik stopala s konicami prstov. Skrivnost je v tem, da se pri fiksiranju rok v položaju "po šivih" upogne zgornji del hrbtenice, ki ga treniramo. Naredimo 10 gibov v vsako smer. Nagib - dihate, dvig - vdih.

6. "Pomlad". Hrbtenica je ravna, s trtico naredimo gib, kot da zajemamo vodo, in v tem položaju pritrdimo medenico. V tem položaju (s togo negibno medenico): a) stisnemo hrbtenico kot vzmet; b) razširite ga.

7. Zvijanje. Hrbtenica, razen zgornjega dela prsnega koša, je togo nepremična. Roke na ramenih, pogled naravnost naprej. V tem položaju poskušamo rotirati nefiksni del hrbtenice v desno in levo, vsakič pa se poskušamo premakniti naprej.

Spodnja torakalna hrbtenica

1. "Velik mračni jež." Delamo na enak način kot v različici "namrščenega ježa", vendar si predstavljajte, da se iglice dvignejo po vsem hrbtu - od vratu do spodnjega dela hrbta. Medenica je togo nepokretna. Vzvratno gibanje. S krono se raztegnemo, tako rekoč, navzgor in
nazaj, glava je vržena nazaj. V tem položaju poskušamo čim bolj upogniti hrbet, 2. Nagibi naprej in nazaj. Delamo sede na stolu ali na tleh. Roke se držijo sedeža stola, hrbet je navpičen. Začnemo se nagibati proti vam
doha, poskuša zakopati nos v svoj popek, med vdihom se hrbet poravna. Za vsak gib porabimo 5-6 sekund. Naredimo 10-15 gibov brez resnega napora. Pri upogibu nazaj se hrbtenica premakne naprej. S hrbtom glave poskušamo dobiti zadnjico. Dvakrat po 10-15 gibov.

3. "Lokomotiva". Krožni gibi v ramenskih sklepih, deluje pa tudi hrbtenica, pri čemer izvajamo več vaj v naslednjem vrstnem redu:
"Ježek", nato "stisnjena vzmet", nato obratno gibanje (upogib hrbtenice naprej), "nestisnjena vzmet". Istočasno se ramenski sklepi zasukajo naprej. Enako naredimo z vrtenjem ramenski sklepi obrnjeno.

4. "čebula". Pesti naslonjene na hrbet – v predelu ledvic. Komolce poskušamo približati čim bližje, pri čemer si predstavljamo, da se pesti pogrezajo globlje v telo. Hrbtenica se usloči kot napet lok (pesti - puščice). Z drugimi besedami, položaj je videti, kot da boste naredili most. V tem položaju skušamo hrbtenico nekoliko bolj upogniti. Vzvratno gibanje. Začne se "sklanjati", upogiba spodnji torakalni del hrbtenice v nasprotni smeri. Ko dosežemo mejo, se poskušamo še malo upogniti *

5. "Velike tehtnice". Leva roka je na hrbtni strani glave, desna roka je ob telesu. V tem položaju se upognemo v desno, nato na enak način v levo, pri čemer vsakič uporabimo dodatne napore.

6. Vrtenje hrbtenice okoli svoje osi. Pozorno preberite opis! Delamo sede. Hrbet je poravnan in v liniji z glavo (tilnikom). Obrnite ramena in glavo v desno. Bodite previdni: osnovni koraki
začni zdaj! Obračamo se do konca, delamo majhne progresivne gibe, vsakič poskušamo z rahlim naporom pridobiti nazaj dodatne centimetre. Na en obrat (20 sekund) izvedemo 10-15 takih gibov. Vajo še enkrat ponovimo. Nato naredimo isto vajo dvakrat na obratu v levo. Ne zadržujemo diha, dihamo prosto.

7. Zvijanje. Popravimo medenico, roke - na ramenih. Iz tega položaja začnemo zvijati.
Obrnemo oči v poljubno smer (kot da bi želeli videti, kaj je za nami), nato obrnemo glavo, nato - ramenski obroč.
Hkrati je amplituda zavojev majhna, vendar vsako gibanje nekoliko poveča kot vrtenja. Tako izvajamo tri vrste zasukov: a) ravne črte (stojimo naravnost); b) nagnjena naprej (približno 45°); c) z odmikom nazaj (pod rahlim kotom).

Ledvena hrbtenica

1. "Smučar"("drsalec"). Roke zadaj - na spodnjem delu hrbta. Hrbet je raven, pogled naprej. Iz tega položaja se sklanjamo naprej in vse bolj raztezamo mišice spodnjega dela hrbta.

2. "Most". Najprej glava se vrne nazaj, nato vrat, nato hrbet (celotna hrbtenica je ravna). Odstopamo tako nižje in nižje. V začetni položaj se vrnemo v obratnem vrstnem redu: gibanje začnemo z ledvenim delom hrbtenice itd.

3. Stoječi ovinek. Stopala - v širini ramen, pesti - v predelu ledvic, komolce skušamo čim bolj približati skupaj. Takoj, ko se pesti naslonijo na spodnji del hrbta, začnemo postopoma odstopati nazaj. Prvi pride
glava, nato po stopnjah - hrbet. Celotno telo je lok tehtnice, kjer je linija "komolec - pest" os ravnotežja. Glava in hrbet sta ena stran loka, spodnji del trupa in noge pa druga. Upogibamo celotno telo in ne zadržujemo diha, potegnemo zadnji del glave do pet.

4. Čelni nagib sede. Naša naloga je, da se dotaknemo nosu kolen. Roke ležijo vzdolž bokov, začnemo pobočje. Ko dosežemo mejo, kot običajno dodamo napor, da ujamemo centimeter ali dva. Naredimo 3 naklone - na desno koleno, na tla med koleni, na levo koleno, naredimo 10-15 gibov. Naj vam ne bo nerodno, če se vaš cilj sprva zdi dosegljiv. Ko se začnemo prosto dotikati kolen, bomo poskušali "kljuvati" preprogo.

5. Upogibanje nazaj z dvignjenimi rokami. Delamo stoje. Stopala v širini ramen, roke nad glavo, prsti sklenjeni. Svobodno dihamo. Treniramo celotno hrbtenico. Brez upogibanja kolen se začnemo nagibati nazaj. Ko dosežemo mejo, dodamo trud. Osredotočamo se na hrbtenico.

Naredimo 10-15 gibov. Vajo izvajamo dvakrat.

6. Stranska pobočja. Ena roka gre gor, nadaljuje hrbtenico, druga - navzdol, poskuša zgrabiti peto. Nagibamo se v poljubno smer, nižje in nižje. Povečanje napora z iztegom hrbtenice ledveno. podobno
izvedite nagib v nasprotni smeri.

7. "Pregled pete". Obrnite se čez levo ramo in se rahlo upognite nazaj, začnite premikati naprej, poskušajte pregledati desno peto od zunaj. Noge so nepremične. Podobno "pregledamo" levo peto. Vsa pozornost je na hrbtenici! Naredimo 2 obrata v vsako smer (15 gibov). Svobodno dihamo.

8. Nagibi ramen. Nagnemo se naprej, poskušamo doseči desno koleno z desno ramo (10-krat), nato z levo ramo - levo koleno.
Nato - ravno pobočje, ko gresta obe rami na tla. Poskusite čim bolj obrniti ramena. Čez čas se poskusite "s hrbtom dotakniti kolen." Ne obremenjujte se preveč. Podobno izvajamo vajo za možnost, ko se ramena nagibajo k prstom.

9. Zvijanje. Izvajajo se podobno kot zgoraj opisane, vendar je v delo vključena celotna hrbtenica. Delamo v smeri urinega kazalca in proti njej.
Navpično preprosto. Poglejmo na stran. Sledi glava, vrat, ramena, celotna hrbtenica. Noge in stopala so torej negibna. Čopiči na podlakteh. Kolena so rahlo vzmetena. Dodamo nekaj truda. Nagnjen naprej. Nazaj
naravnost, ne vrzite glave nazaj, da ne deformirate osi hrbtenice. Noge so širše od ramen, lopatice so rahlo zmanjšane, komolci rahlo nazaj.

Z nagnite nazaj. Zavzeli smo položaj »most« in se »zasukali«. Najprej v eno smer, nato v drugo. Bočno preprosto. Nagnjen v desno in "zasukal" v desno. Naredite enako za levi zasuk. Pogled gre navzdol in nazaj. Bočno vzvratno. Nagnjen v desno in "zasukan" v levo. Pogled se pomika navzgor do stropa in še naprej.

Po delu z vsakim delom hrbtenice se sprostimo, delamo dihalne vaje. Ravne roke (dve stisnjeni) so bile med vdihom dvignjene, spuščene (tri ali štiri) z zadrževanjem diha. Ponovno so dvignili roke (ena-dve) - izdihnili, spustili (tri-štiri) - izdih je končan. Vse to naredimo 3-5 krat.

Koristen opomnik: trenirajte z užitkom in se občudujte.

Vaje za sklepe rok in nog

1. Čopiči: a) stisnite-odvijte (večkrat, hitro);
b) rotacija v obe smeri v zapestnem sklepu; c) krtače (vržene navzgor, z izravnanimi prsti) se upogibajo levo in desno, naprej in nazaj.

2. Komolčni sklepi("Harlekin"). Ramena in ramenski sklepi so negibni, roke visijo navzdol. Komolci prosto (kot na tečajih) izvajajo nihajna gibanja.

3. Ramenski sklepi("Propeler"). Prosto spuščeno roko vrtimo v čelni ravnini pred seboj, dokler se v roki ne pojavi občutek teže. Po vrsti treniramo obe rami. Zavrtite vsako roko v smeri urinega kazalca in nato obratno
strani.

4. Stopala: a) potegnemo nogavico (k sebi in stran od sebe) z majhnimi nihajnimi gibi; b) teptamo, prestopamo z noge na nogo, po zunanjih straneh stopal, po notranjih straneh stopal po prstih, po petah; c) izmenično z vsako nogo izvajamo rotacijske (v obe smeri) gibe.

5. kolenskih sklepov(delajte stoje, ramena ravna):
a) kolena "migajo", zaradi česar krožni gibi, najprej - navznoter, nato - navzven (roke se nahajajo na kolenih in tako rekoč pomagajo pri gibanju); b) noge se upogibajo in upogibajo (kot vzmet).

6. Kolčni sklepi: a) vzemite nogo vstran (približno 90 °) in naredite rahlo nihajno gibanje, poskušajte povečati kot; b) hodimo po zravnanih nogah, pri čemer se opiramo na celotno stopalo in delamo samo z medenico.

Meditativna dihalna gimnastika

Udobno sedimo, najbolje - na stolu. Oči so zaprte, telo prijetno sproščeno, jezik se ne dotika sten ustne votline. Odstranjujemo tuje misli. Predstavljajte si krog ali kvadrat in ju potisnite tja – eno za drugo, kot v koš za smeti. Mirno dihamo ~ (6 sekund za vdih, b - za izdih, z dvosekundnim premorom med njima). Pri vdihu miselno izgovorimo "in-do-o-x", pri izdihu pa "in-y-d-o-o-x". Z vsakim vdihom hlad spere nazofarinks, vsak izdih prinaša toploto. Po 10-15 vdihih miselno položimo nazofarinks na ščitnico, predstavljamo si, da tam poteka dihanje. Hladno - toplo, hladno - toplo ... Naredimo 5-10 vdihov in izdihov ter uživamo v tem, kako čudovito diha naša ščitnica. Vdihavanje območja solarni pleksus. Naj diha mirno in spokojno.

Naslednja stopnja. Obrnite roke na kolena, dlani navzgor. Dihamo skozi dlani, pri vsakem vdihu občutimo hlad, ob vsakem izdihu pa toploto. Nato poskušamo dihati skozi stopala, nato

samovoljno dajemo dihanje nekaterim našim ne preveč zdravim organom (samo ne v predelu srca ali glave). Pobožamo ga z notranjim očesom, z njim delimo svoje razpoloženje.

V prihodnosti se morate postopoma naučiti iz globin svojega bitja priklicati radostno podobo mladosti. Spomnite se vonja morskega vetra, gozdne goščave ali vrta po dežju (ali pa si zamislite nekaj svojega, kar lajša utrujenost in prebuja upanje). Naj ta občutek ne izgine in minil bo kratek čas se bo okrepil in s svojo svetlobo osvetlil vse tvoje življenje.

Ključni elementi metodologije (delo z občutki toplote, mravljinčenja,
hladno - T, P, X. Odstranjevanje brazgotin)

Tretja lekcija

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika + trening figurativnega mišljenja + delo s T-, P- in X-občutki + delo s čustvi.

Trening domišljijskega razmišljanja
Naslednje usposabljanje temelji na odlomkih iz knjige Roberta Assagiolija *

Učenci so vabljeni, da si z zaprtimi očmi in ne da bi jih kaj tujega motilo, kar se da jasno predstavljajo spodaj navedene položaje.

vizualni obseg
Nalivno pero počasi izriše tvoje ime na papir; nalivno pero riše krog, trikotnik, kvadrat; spet krog, krog, krog se spremeni v kroglo - sprva svetlo siva, nato postane bela, postane rožnata, postane oranžna, sijoča, kot sonce; pred vami" je vaša najljubša roža, natančno jo preglejte; predstavljajte si ljudi, ki jih imate radi.

1 Assagioli R. Psihosinteza. Teorija in praksa. Od duševne krize do višjega jaza - M .: Refl-Book, 1994.

Tipna vrsta
Pobožate mačko ali psa (potipate njun kožuh); nekomu stisneš roko (čutiš tresenje); dotakneš se prvega snega, najljubše rože (boj se jo zmečkaš), lubja drevesa, potoka vode. Poskusite ne le mentalno občutiti dotika, ampak tudi videti, česa se dotikate. Ponovite vajo, "izklopite" notranji vid.

Vohalna vrsta
Vdihnete vonj - vaš najljubši parfum, bencin, vaša najljubša roža, zrak v borovem gozdu, dim ognja, morje.

Dinamična serija (miselno si predstavljajte gibe svojega telesa)
Ti voziš; ukvarjajte se s svojimi najljubšimi športi (plavanje, nogomet itd.); hodite, nato tecite po plaži vzdolž linije za deskanje (miselno si predstavljajte vsako gibanje svojih mišic).

Razpon okusa
Poješ banano; pijte kislo mleko; uživate v svoji najljubši jedi in jo popijete z najljubšim vinom (miselno občutite ne samo okus, ampak tudi gostoto hrane ali pijače).

Slušna serija (oči morajo biti zaprte)
Slišite zvok prometa, zvok dežja, glasove otrok, ki se igrajo, zvok valov, ki butajo ob obalo, zvok zvona, ki počasi ponikne v tišino.

Splošni opomnik
Vse v telesu se trenira, tisto, kar se redko ali neustrezno uporablja, pa deluje pod njegovimi zmožnostmi. To načelo velja za vse člene, organe in sisteme našega telesa.

Delo s T-, P- in X-občutki

Toplota (T)
Zaprite oči, popolnoma se sprostite. Naključno izberemo poljuben del telesa (razen predela srca in možganov). Predstavljajte si, da se to območje začne segrevati. Ležiš na plaži, v senci, nadomeščaš samo to mesto za žgoče sonce, ali pa se nasloniš na peč v lovski koči ... Vsak si predstavlja, kaj mu je bolj prijetno in znano. Vajo naredite večkrat.

Mravljinčenje (P)
Delajte podobno kot pri delu s T-sensom. Predstavljajte si, da ste "servirali" kakšen del telesa, zdaj pa po njem tečejo kurje polti. Ali morda na tisoče majhnih iglic obdeluje to mesto ali pa se tam čuti rahel mraz. Poiščite vzorec mravljinčenja, ki vam ustreza.

hladno (X)
Delamo na enak način kot pri prejšnjih možnostih. Izberemo poljuben del telesa (razen predela srca in možganov). Morda isti, kjer ste delali s T ali P. Zapihal je hladen vetrič in to mesto ni z ničemer pokrito ali je še vlažno od plavanja ali pa ste nanj položili kos ledu. Poiščite podobo mraza, ki vam bolj ustreza. Če vam takoj uspe vzbuditi kompleksne občutke toplote in mravljinčenja (TP) ali mraza in mravljinčenja (CP), ju ne poskušajte ločiti. Te veščine nam bodo koristile v prihodnosti.

Delo s čustvi

Zgrbljen, zgrbljen, roke mlahave! Ustni koti so spuščeni, obrvi žalostno privlečene skupaj. Vzemite si nekaj časa in prisluhnite sebi. Razmislite o mislih, ki se vam porodijo. Zagotovo je to nekaj neprijetnega - spomini na stare zamere, poraze, napačne izračune. Ampak ravno zdaj nisi niti pomislil na te stvari. Tvoja drža in obrazna mimika sta te potiskala k njim.

Zdaj se vzravnajte, dvignite glavo in poravnajte ramena. Globoko vdihnite od olajšanja, kot da ste pravkar padli iz rok. Ali ni res, da se že smejiš? Spomnite se nečesa prijetnega, vaša duša postane vesela in lahka. K tej radostni lahkotnosti te je gnala tudi tvoja drža in drža.

Otežimo vajo. Spet bomo vstopili v vlogo nesrečneža. Sklonili so glave, večkrat globoko in krčevito vdihnili. Zdi se, da ste jokali in v očeh so vam nehotene solze? Ne zadržujte se. Ne pozabite, spomnite se svojih najbolj grenkih razočaranj in izgub. Jokaj, jokaj, ni sramota, žalitve gredo s solzami! Spomni se otroštva! Poskusite neutolažljivo in globoko jokati!

In to je dovolj. Stop. Spomnite se, kako hitro se otroške solze posušijo. Vzravnajte se, poravnajte ramena. Globoko vdihni. Nasmehni se prihodnosti. Mirni ste, s tabo je vse v redu.

Zdaj pa se poskusi nasmejati. Naj bo smeh na začetku malce umeten. Smeh-smeh. Pomislite na smešen dogodek. In še en! In tretji! Ni vam treba brskati po spominu, sama vam jih bo vrgla. Smejte se na glas, ne zadržujte se, tudi nerodno vam ni. Smejte se, kot v otroštvu - brezskrbno in iz srca!

In se spet nenadoma vrnite k počitku.

Takšne nenadne prehode iz enega močnega občutka v nasprotnega imenujem princip nihala.

Četrta lekcija

Ogrevanje + dihalne vaje + čustveni trening + delo s ST-, P- in X- občutki (doseganje sprejemljive svetlosti) + + izziv kompleksnih občutkov (T + P, X + P) na določenih področjih in organih telesa + izboljšanje vida ali sluha (polna glasnost) + + meditativna ginekološka avtomasaža.

poslovilna beseda

Bolezen je gora. Zdravljenje je pot na vrh iz temnih sotesk polnih strahu. Pozabite na nekoč postavljeno diagnozo. Ne boli te nek organ, cela hiša se ti podira. Zakaj? Ker si ga obravnaval kot najemnika in zanj nisi dobro skrbel. Trdno si zapomnite: vsaka vaša bolezen je prilagoditev telesa na razmere, v katere ste ga postavili. Ne zamenjajte enega zdravila za drugega, da bi pozdravili svoje telo, spremenite svoj odnos do njega.

Trening čustev- ponavljanje obravnavane snovi.

Osnovne vaje (delo z T-, P-, X-senzacije) Spodnji del telo (do popka)

Podobo imenujemo toplota. Smo na sončni plaži (vendar je naš trup prekrit z veliko glivo ali dežnikom) ali uživamo v miru sedenja v vroči kopeli ... Poiščite svojo objektno podobo toplote, iz katere boste najlažje izolirali čisti T-občutek. Ne silite se, ne obremenjujte se. Delajte z lahkotno lenobo. Občutek zadržimo 80 sekund, vajo ponovimo trikrat.

Prav tako trikrat pokličemo in zadržimo na določenem območju (vsak po 30 sekund) P-občutek, nato - X (slika 4). Delamo z veseljem. V hladno vodo ste vstopili do pasu in si premislili, da bi šli dlje. Šli ste na kopno, potem pa je zapihal vetrič ...

riž. 4. Klicanje občutkov T, P in X v danih delih telesa

Hrbtenica
Začnemo s toplino. Predstavljajte si, da se vaša hrbtenica segreva od znotraj, kot da se toplota premika po njej od zgoraj - od vretenca do vretenca, do same trtice - in se dvigne nazaj (30 sekund). Širina - ogrevanje - 10-15 centimetrov. Podobno delamo s P-čutom in nato z X. Ne pozabite, da je treba občutek P poklicati le med T in X ali jima ga dodati.

Roke in ramenski obroč
To prostornino telesa enakomerno napolnimo s toploto, ne da bi nas skrbelo, kaj se nahaja v njem (vendar v nobenem primeru občutka ne znižamo na raven srca, miselno ga obidemo!). Zadržite občutek T 30 sekund. Nato na enak način delamo s P in X. ”Po počitku (10-15 minut) nadaljujemo z razvojem novega materiala.

Jetra in ledvice (zagon čistilnega mehanizma) Najprej si dobro predstavljajte, kje se ti organi nahajajo (sliki 5 in 6). Prvi dan se bomo samo ogrevali. Začnimo z jetri. Psihično segrejemo območje desnega hipohondrija, tako da iz njegove globine prihaja nežna, prijetna, zdravilna toplota. Ta občutek zadržimo do 30-40 sekund, nato ga sprostimo. Vajo ponovimo 2-3 krat.

Na enak način ogrejmo ledvice. Miselno si predstavljajmo, kje se nahajajo, in tja usmerimo vso svojo pozornost, skrb, ljubezen in nežnost. Skrbimo za otroka. Nihče ne more bolje pobožati otroka kot mi. Zadržite toploto 30-40 sekund, nato spustite. Vajo ponovimo 2-3 krat.

Korekcija vida in sluha, ginekološka meditativna avtomasaža (Program je opisan spodaj v ustreznih razdelkih)

Ta lekcija je najtežja v programu. Zato ne hitite. Za njegov razvoj je bolje porabiti več kot enkrat | dan, ampak dva ali tri. Pregrevanje in hipotermija sta nesprejemljiva!

Potrebni opomniki

1. Med poukom ne morete razmišljati o ničemer tujem ali analizirati svojih napak. Analiza v procesu treninga je vedno zavora in vzrok za nove napake. Intuitivno poiščite pravo rešitev.

2. Odtenki vaših občutkov so lahko zelo različni, odvisno od vaših naravnih lastnosti, značajskih lastnosti itd. Ne pričakujte preveč svetlih "slik", včasih je tudi najbolj bleda "skica" povsem sprejemljiva možnost.

Peta lekcija

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika + urjenje čustev + klicanje in premikanje ključnih občutkov v določenih delih telesa + zbiranje ključnih občutkov od celega telesa do nezdravega organa, njihova koncentracija in kasnejše razprševanje + + izboljšanje vida in sluha (tj. ki tega ne potrebujejo delo z nezdravim organom) + odstranitev brazgotin (poskusno delo) + + meditativna ginekološka avtomasaža

Česar človek ne razume, tega ne poseduje.

Goethe

Občutki T (toplota) in X (mraz) trenirajo žile. Podoba toplote jih razširi, podoba mraza jih oži. Občutek P (mravljinčenje) aktivira živčne končiče. S pošiljanjem ključnih občutkov v določene organe našega telesa s tem izvajamo notranjo brezkontaktno meditativno avtomasažo. Zakaj meditativno? Ker ga je treba izvajati v stanju meditacije, notranje osredotočenosti in s celim bitjem uglašenega na val mladosti in zdravja – generatorja, ki že začne delovati v najgloblji globini vaše duše. Ta masaža je edinstvena ne le v tem, da je ne more izvajati nihče na svetu razen vas, ampak tudi v tem, da so mu na voljo vsi kotički in organi vašega telesa.

Odstranitev brazgotin (začetek programa pomlajevanja)
Orientalska medicinaže tisočletja izvaja njihovo odpravo. "Starost" brazgotine (podkožna raztrganina, sled travme) ni pomembna. Ne pozabite: še noben učenec na tej poti ni uspel. Psihično začnemo segrevati območje brazgotine - od strani, od zgoraj in spodaj po celotni dolžini, in kar je najpomembnejše - od znotraj. Ko prejmemo stabilen občutek T, začnemo povečevati njegovo intenzivnost. Ne zadržujemo se, delamo s polno predanostjo. Predstavljamo si, da tam (v predelu brazgotine) gori peč, v kateri se stopi in zgori vse, kar je narobe, vse, kar je popačeno, vse, kar je za nas grdo in nepotrebno. Občutek P dodamo T, celoten občutek čim bolj okrepimo, predstavljamo si, kako izpraznjena mesta zasedajo novorojene nežne celice, in ponovno okrepimo občutek TP. Čutimo, skoraj vidimo na lastne oči, kako postane naša koža gladka, prijetno rožnata, elastična, hkrati pa občutek TP spravimo do maksimalnih meja. Nastalo podobo nekaj časa ohranjamo na tej stopnji intenzivnosti in v delo vložimo vse moči. V obliki formule lahko ta proces zapišemo na naslednji način:

T + T +2T + 2TP + 2TP + TP

Beli boste čutili trzanje, pekoč občutek ali močno srbenje v predelu brazgotine – super! Vaša tkiva so se torej začela obnavljati. Formula za "hladilni" učinek izgleda takole:

X + X + 2X + 2 HP + 2 HP + HP max

Močnejši ko je občutek, bolje je za vzrok. V idealnem primeru bi morala slika T na zadnji stopnji osvetlitve izžarevati vročino, kot razbeljen poker, slika X - zamrzniti kožo skoraj do točke odrevenelosti, slika P - povzročiti neznosno željo po praskati. To je edina vaja, pri kateri so vaše roke "razvezane" - ne zadržujte se.

S tem, ko prisilite svoje telo, da odstrani to ali ono brazgotino, mu hkrati daste splošni ukaz, da se vrne v oblike, ki jih je imelo, ko je bilo »mlajše«, to pomeni, da v njem zaženete program pomlajevanja.

Splošni opomnik
Če želite doseči cilj, si ga morate jasno predstavljati. Podoba mladosti in zdravja je vaša predstava o cilju. Brez tega vse vaje in treningi izgubijo vsak pomen.

Pozor! Dragi bralci! Do sedaj so bila številna stališča tehnike samozdravljenja (predvsem tista, ki se nanašajo na delo z občutki S, P, X) podana v obsegu, ki je zadosten, da lahko, ko obvladate osnove metodološke tehnike, samostojno. začnite popravljati vid ali sluh in opravite več sej meditativne ginekološke avtomasaže. Smernice za takšne ure so podane v spodnjem razdelku, kako jih povezati s prakso metodologije, pa je navedeno v programu vsake lekcije. Nadaljnje študije o tej metodi bodo obravnavane le na kratko, tako da, ne da bi si vzeli čas tistim, ki so že podrobno seznanjeni s knjigo "Lekcije Norbekova", še vedno zadovoljijo radovednost nepoznavalcev.

Spodnja tabela temelji na statističnih podatkih, da si študentje lažje predstavljajo, kako stvari potekajo. Če je program obvladan na pravi način, naj bi procesi izboljšanja vida in sluha skupaj s procesom odprave brazgotin potekali približno tako, kot je prikazano v tabeli 2.

Tabela

Šesta lekcija

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika (predvsem preko nezdravega organa) + trening čustev + gibanje občutkov (T, P, X, T + P in X + P) na določenih predelih telesa (noge, hrbtenica, roke in ramenski obroč) + gibanje občutkov v okončinah (skozi hrbtenico) + prvi sklop meditativnih vaj (zbiranje in razprševanje občutkov; troplastna obravnava nezdravega (razen srca in možganov) organa; "brisanje", "spirala"; delo z brazgotinami) + izboljšanje 1 vida in sluha + meditativna ginekološka avtomasaža.

Ta dan treninga zaznamuje začetek plazovitega procesa zdravljenja telesa študenta.

Pozor! Iz ledvic in žolčnika ozdravljene osebe lahko z urinom začnejo izhajati majhni kamenčki (do 0,5 cm v premeru) in pesek. "Majhni" praviloma neboleče zapustijo telo, veliki kamni lahko povzročijo težave. Ljudje, v telesu katerih so oblikovane takšne strukture, se običajno zavedajo njihove prisotnosti. Če trpite za podobno boleznijo, bodite previdni! Upamo, da veste, kaj storiti v primeru takšnih težav.

Sedma lekcija

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika (meditacija podobe mladosti) + trening čustev (meditacija dejanja odpuščanja) + gibanje občutkov v udih (skozi hrbtenico) + prvi sklop meditativnih vaj + deteljice ( drugi sklop meditativnih vaj) + veliki krog ali "hrupno mesto" (vaje za izboljšanje delovanja črevesja) + izboljšanje vida in sluha (dvakrat) + meditativna ginekološka avtomasaža (glede na indikacije)

Za ta dan so značilni naslednji kazalniki stanja študenta: spanje - kakovost; apetit - dober ali samo odličen; razpoloženje, dobro počutje - izboljšanje iz dneva v dan; delo črevesja - je prišlo ali se vrne v normalno stanje; vid, sluh - nedvomen napredek; funkcije nezdravega organa se obnovijo (po kratki krizi); brazgotina - malo izgine; zaznavanje občutljivih občutkov (za ženske) - opazne so pozitivne spremembe.

Čustveni trening je namenjen ustvarjanju duševnega miru, torej reševanju konfliktov v vaši preteklosti in sedanjosti ter preprečevanju le-teh v prihodnosti. Meditacija očiščevalnega dejanja odpuščanja (razdelek "Zakaj treniramo čustva").

Osma lekcija

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika (poudarek na izginotju brazgotin, gub, pa tudi vrnitvi mladosti in končnem okrevanju) + trening čustev (oblikovanje vaše idealne podobe) + gibanje občutkov v udih (skozi hrbtenico ) + prvi sklop meditativnih vaj (s povezavo korekcije vida in sluha) + 4- deteljice in veliki krog + izboljšanje vida in sluha (test) + pomlajevanje obraza.

Deveta lekcija (nadaljevanje osme lekcije)

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika + trening čustev (popolno zlitje z vašo idealno podobo, intuicijo) + prvi niz meditativnih vaj (v ozadju mladinske meditacije) + deteljice + velik krog + delo s podobo tretje roke + pomlajevanje obraza (s predhodno korekcijo počutja - drugi dan pouka) + meditativna ginekološka avtomasaža.

Poleg osnovnega materiala so podane ženske praktičen nasvet o doseganju harmonične enotnosti v družini (odlomki iz starodavne vzhodne razprave "Kanon družinske sreče").

Lekcija deset

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika (s poudarkom na podobi mladosti) + urjenje čustev + gibanje občutkov v okončinah (skozi hrbtenico) + prvi sklop meditativnih vaj (v ozadju meditacije mladosti) + izboljšanje vida in sluha (dvakrat, drugič - kredit) + veliki krog + deteljice + delo s podobo tretje roke + pomlajevanje obraza + meditativna ginekološka avtomasaža.

Poleg glavnega programa so podane številne vaje za povečanje moške moči in orisana starodavna kitajska tehnika zaklepanja semena (jin).

Enajsta lekcija

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika + trening čustev + prvi niz meditativnih vaj (v ozadju mladinske meditacije) + izboljšanje vida in sluha (če je potrebno) + velik krog + deteljice (drugi kompleks) + oblikovanje telesa (delo s podobo tretje roke) + pomlajevanje obraza + meditativna ginekološka avtomasaža.

Lekcija dvanajst

Ogrevanje + dihalna meditativna gimnastika + čustveni trening + delo z občutki (T + P, X + P) + delo s podobo tretje roke (neobvezno) + sklop vaj za pomlajevanje obraza + načrt dela za prihodnost.

Upamo, dragi bralci, da pri delu s ključnimi položaji tehnike samozdravljenja niste naleteli na nepremostljive težave in ste se prepričali o učinkovitosti predlaganih vaj na vašem telesu. Močno priporočamo, da opravite celoten tečaj samozdravljenja. V zadnjem delu tega dela so podana podrobna navodila o tem, kako, brez zatekanja k čemur koli zdravila, lahko izboljšate svoj vid ali sluh (oslabljene funkcije teh organov v kratkem času dosežejo norme, ki niso daleč od idealnih). Ženske bodo lahko v celoti obvladale tudi tehniko meditativne (brezkontaktne) ginekološke masaže, ki odpravlja številne ginekološke bolezni, blagodejno vpliva na psiho študentke in ji odpira nove perspektive na področju intimnih odnosov.

Najbolj vedoželjnim in do neznanega željnim študentom je dovoljeno, da z ustrezno skrbnostjo dopolnijo svoj arzenal samozdravljenja z dvema ali tremi vajami iz »Kanona za bodoče vladarje« - knjige, v kateri so mnogo stoletij pred nami predstavljeni dosežki filozofska misel vzhoda je bila koncentrirana, podprta s praktičnimi priporočili za krepitev telesa in duha. Ta knjiga je bila namenjena ozkemu krogu ljudi, zaznamovanih s pečatom prave modrosti. Med temi izbranci, dragi bralci, imate redko (a povsem realno) priložnost, da se vam pridružite.

Mirzakarim Sanakulovič Norbekov - doktor psihologije, doktor pedagogike, doktor filozofije v medicini, profesor, redni član in dopisni član številnih ruskih in tujih akademij, ustanovitelj in predsednik Inštituta za človekovo samoobnovo, nosilec črne pas v Sam-Chong-Do in črni pas v Kyokushinkai (3.dan), avtor več znanih knjig, ki so pomagale mnogim ljudem.

Je ustvarjalec edinstvenega izobraževalnega in zdravstvenega sistema, ki je milijonom ljudi vrnil veselje do zdravega, izpolnjenega življenja. Mednarodno združenje neodvisnih medicinskih strokovnjakov je ta sistem najučinkovitejši med alternativnimi wellness sistemi, poznanimi leta 1998.

Pod vodstvom Norbekova je bil leta 1998 ustanovljen Inštitut za samoobnovo človeka za izvajanje tečajev o njegovem sistemu. Do danes tečaji o sistemu Norbekov potekajo v več kot 200 mestih v Rusiji, državah SND, baltskih državah, ZDA, Kanadi, Nemčiji, Angliji, Izraelu, Novi Zelandiji, Grčiji, Turčiji, Egiptu, Italiji in več. kot 2.100.000 ljudi.

Skrivnost tega človeka je preprosta – on je strokovnjak za umetnost zmagovanja. Njegov glavni talent je poznavanje človeške narave in sposobnost ljubiti!

Knjige (32)

Zdravniki hipertenzijo imenujejo "tihi morilec", hipotenzijo pa "zaspani morilec". S temi imeni zdravniki poudarjajo svojo zvijačnost, saj vedno delujejo na premet. Obe bolezni, vsaka na svoj način, neopazno za dolgo časa oslabita delo vseh vitalnih človeških organov in jih naredita ranljive. In kljub svoji polarnosti povzročajo veliko število zelo resnih bolezni. Poleg tega otežujejo njihov potek in zdravljenje.

Zdravniki so prepričani, da se je mogoče in treba boriti tako proti visokemu kot nizkemu krvnemu tlaku. Sodobna medicina ima cel arzenal sredstev in metod za boj proti tem "morilcem". Toda nobene bolezni ne more premagati samo zdravnik, brez sodelovanja samega bolnika. Zato lahko oseba, ki trpi za povišano oz zmanjšan pritisk, mora vedeti vse o svoji bolezni in o vseh načinih njenega preprečevanja in zdravljenja.

Najboljše prakse za sladkorno bolezen

Ta knjiga bo odgovorila na najpomembnejša vprašanja, ki zadevajo ljudi z diagnozo sladkorne bolezni. Kaj je "pogon" za razvoj te bolezni? Katera vrsta sladkorne bolezni je najresnejša? Kje in kako opraviti pregled? Ali je to bolezen mogoče premagati?

Prav tako bodo tisti, ki trpijo za »sladkorno boleznijo«, izvedeli, kaj lahko jedo, katere vaje delati, katere tehnične novosti za lažje življenje si lahko kupijo.

In kar je najpomembneje, diabetiki bodo spoznali zelo znane in zanimive ljudi, ki živijo s to boleznijo, ustvarjajo, postavljajo rekorde, prejemajo nagrade, igrajo v filmih, pišejo knjige - na splošno se ne pritožujejo nad življenjem! In vedo, da bo zdravilo za sladkorno bolezen kmalu najdeno, kajti znanstveniki so že na pragu zelo pomembnega odkritja ...

Mirzakarim Norbekov - vse knjige v 1 datoteki

Kje kuzkina mama prezimuje ali kako do zastonj milijon rešitev
Če nisi osel ali Kako prepoznati sufija. Sufijske šale
Norčeva izkušnja ali pot do razsvetljenja

Naučiti norca - kaj zdraviti mrtve ali Zdravstveni nasveti za vsak dan

Energijski klistir ali zmagoslavje tete Njure iz Prostodirova
Bolezen? No, k hudiču z njo
Lekcije Norbekova. Pot do mladosti in zdravja
Trening telesa in duha
Energijsko zdravje

Pot do mladosti in zdravja - praktični vodnik za moške in ženske
Rdeči osel ali Preobrazbe - knjiga o novem življenju, za katerega ni nikoli prepozno
Povrnite zdravje in mladost
Med dvema ušesoma - odgovori na vprašanja po sistemu Norbekova
Trening intuitivnega razmišljanja

Delajte na sebi! 12 korakov do samozdravljenja

Zaprite oči in pomislite - kaj vas muči, vzbuja tesnobo ali strah? Analizirajte svoja čustva in se poskusite zavedati, da boste le vi sami našli najboljšo rešitev za katero koli od svojih težav, pri tem pa vam bo pomagal nasvet modrega mentorja.

Po sistemu Mirzakarima Norbekova je več kot tri milijone ljudi delalo na sebi. V tej knjigi je 12 lekcij, ki vam bodo pomagale, da se naučite, kako sami popraviti svoje fizično in duševno zdravje, pomladite telo in celo prebudite v sebi skrite sposobnosti, ki vam jih je pripisala narava!

Vsi koraki temeljijo na edinstvenem sistemu fizičnega in duhovnega zdravljenja, ki temelji na starodavnem vzhodnem znanju o človeški naravi. To je praktična izkušnja, dokazana skozi stoletja. Sistem je harmoničen, učinkovit in enostaven, zato zanimanje zanj že dolgo ne pojenja.

Ta pot je odprta za vse, ki verjamejo v resničnost sanj in so pripravljeni uporabiti modrost, nabrano skozi tisočletja.

Filozofija mojstra igre

Filozofija mojstra igre ali Kako doseči, da življenje igra po vaših pravilih.

Ves svet je gledališče in ljudje v njem so igralci. Ta izraz je postal skorajda aksiom. Po katerih zakonih je zgrajeno naše življenje? Kaj uporabljamo, da dobimo, kar želimo? Kdo nam vse to dovoljuje?

Vse okoli nas je prostor za igro in če se naučite komunicirati z njim, lahko dosežete uspeh, podaljšate dan do štirideset ur in resnično doživite veselje do tega, kar se dogaja. Samo malo morate raziskati prostor, svoje razpoloženje in oživiti princip igre.

Ne pozabite, da je igra pot do svobode!

Trening telesa in duha

Knjiga ponuja edinstven sistem telesnega in duhovnega zdravljenja, ki temelji na starodavnem vzhodnem znanju o človeški naravi.

Z njeno pomočjo lahko sami, brez zunanjih vplivov in vmešavanj, izboljšate svoje zdravje, notranje stanje, se naučite dosegati svoje cilje, se spopadati s težavami, s svojim trudom, voljo, močjo duha poiskati optimalne rešitve.

Težave z vidom, sluhom, krvnimi žilami, sklepi in hrbtenico, s kršitvijo vitalnih organov in sistemov, vključno s kardiovaskularnim, urogenitalnim, endokrinim, imunskim, limfnim in številnimi drugimi, lahko rešite sami.

Protikrizna izkušnja norca

Mirzakarim Norbekov je za svojo genialno sposobnost, da iz ljudi naredi vodje, prejel sijajen naziv "Master of Science to Win".

Ti si največji genij na svetu, ki nima pravice živeti v pomanjkanju!

Življenje za denar je taka nesreča. To je navadni ljudje. Zato je naša naloga, da se hitro znebimo materialne odvisnosti. Denar ne dela glave, ampak glava dela denar.

Arkan za norega slanika

Arcane for a mad herring, ali Vsi načini energetske zaščite po sistemu Press Lam

Vsak od nas želi biti močan, uspešen, moder človek. Zakaj je torej tako težko osrečiti svoje življenje? Izkazalo se je, da pogosto preprosto ne vemo, kaj si pravzaprav želimo, saj ne poznamo odgovorov na glavna vprašanja.

Knjiga opisuje Osebna izkušnja avtor. Učenec duhovnega mentorja se je pod njegovim vodstvom v gorah Tien Shan, v skrivnostnem svetem kraju Kara Chukur, uril v uporabi lastnih notranjih psiholoških in energijskih zmožnosti.

Ob obvladovanju praktičen nasvet podanih v tej knjigi, boste postali energijsko močna, samozavestna oseba, premagali morebitne psihične težave in resnično lahko pomagali svojim bližnjim pri reševanju življenjskih težav.

Velika knjiga o novem življenju, za katerega ni nikoli prepozno

"Velika knjiga o novem življenju, ki ga nikoli ni prepozno začeti" je bistvo modrosti, preudarnosti in brezpogojne ljubezni.

Knjiga vključuje dela Mirzakarima Norbekova: "Izkušnja norca ali ključ do razsvetljenja", "Kje prezimuje Kuzkina mati ali kako do brezplačnih milijonov rešitev" in "Energijski klistir ali zmagoslavje tete Njure iz Prostodyrova", " Uspeh je na tvoji glavi ali kako se mu izogniti«, »Rdeči osel ali Potovanje«, pa tudi »Šuhlik ali Potovanje v popek zemlje«.

Delujte kot zmagovalec

Energija je glavni motor življenja. Kaj pa naredimo, da s pomočjo lastne energije izboljšamo realnost in povrnemo zdravje? Tako je – nič! A naša energija in želja lahko spremenita usodo in še bolj izboljšata lastno zdravje.

Mirzakarim Norbekov v knjigi ne ponuja dolgočasne teorije, temveč pravo delavnico pridobivanja energijskega zdravja, nekakšno »brco v rit« za večino od nas. Ta tehnika, napisana z ironijo in duhovitimi šalami za ponos, vam bo omogočila, da ostanete energični in mladi, in kar je najpomembneje, zdravi. Samo vklopiti morate svojo energijo in jo usmeriti v pravo smer!

Knjiga je izšla tudi pod naslovom "Energijski klistir ali zmagoslavje tete Njure iz Prostodirova".

Zdravje za zarjavele čajnike. življenje brez tablet

Sistem Mirzakarima Norbekova obstaja že več kot ducat let in skozi njega je uspelo preiti več kot pet milijonov ljudi.

Priljubljenost sistema nenehno raste. Vsako leto vse več ljudi Prepričan o njegovi učinkovitosti pri peptični ulkusni bolezni, kroničnih boleznih prebavil, disbakteriozi, bronhialni astmi, sladkorni bolezni, bolezni ščitnice in mnogih drugih.

V tej knjigi boste našli podrobne opise vsake lekcije po korakih z risbami in diagrami. Pomagali vam bodo samostojno, brez tujih vplivov in vmešavanj, da zaženete mehanizem samozdravljenja telesa in si povrnete energijo in mladost.

Izkušnja norca-3

Kako živeti in delati dobro. Samostojna izdelava družinska sreča doma.

Človek je sam saper in rudar svoje sreče.

Če se sprašujete, zakaj spolno močan moški ni nikoli reven, kako premagati težave adolescence, vzgajati otroke, ne bodičastih kaktusov, in hkrati zgraditi svoj zanesljiv generator dohodka - potopite se v Mirzakarima Norbekova Fool's Experience-3, v čarobni zakoni ljubezni in božanski brezplačniki.

Želite odgovore na življenjska vprašanja? Potem pa kar naprej – berite, ozaveščajte se in ukrepajte!

Psihologija norca

Norec ni tako preprost, kot se zdi. To dokazujejo prispodobe, pravljice in življenjske izkušnje. In res, zakaj ima norček na grahu tako pogosto srečo? Zakaj je vedno vsem najljubši? Zakaj so njegova dejanja najbolj pravilna?

Skrivnost je v zelo preprosti psihologiji norca. Zna živeti enostavno in srečno. Zato mu uspe vse: najti zanimivo in donosno službo, hitro narediti kariero, se uspešno poročiti in živeti zdravo do 100 let. Njegovi življenjski slogani so: "Če želite nekaj dobiti, morate ukrepati", "Poslušajte svojo intuicijo", "Nasmehnite se pogosteje", "Spremenite svoj značaj, da se znebite bolezni". In kar je najpomembnejše: vedno razmišlja s svojo glavo in nikoli ne sledi mnenju drugih. In na koncu se izkaže, da bedak živi bolje od pametnega.

Skrivnosti ljudi, ki živijo 100 let

To pomeni, da vse ostane: skrbi za družino in kariero ter počitek na deželi in žar s prijatelji. V naše življenje je dodan le razumen in preprost sistem znanja in gibanja, ki nam omogoča, da z minimalno truda dosežemo neverjetne rezultate.

Učinkovitost tega sistema je bila preizkušena z dolgoletno praktično uporabo in na stotine sledilcev, ljudi različne starosti in poklici.

Ko obvladate sistem razredov, predlagan v tej knjigi, se lahko neodvisno znebite bolezni prebavil, kardiovaskularnega, mišično-skeletnega, genitourinarnega in dihalnega sistema.

»V vsem lahko postaneš zmagovalec le tako, da premagaš samega sebe,« pravi Mirzakarim Norbekov, mojster znanosti o zmagovanju. Od življenja pričakujemo čudeže in izpolnitev želja, čeprav se pogosto niti ne zavedamo svojih zmožnosti in ne moremo vstati s kavča, da bi naredili korak naprej.

Ključ do uspešnega življenja je moč volje, moč duše in uma, to je naša moč uma. Dovolj je, da te snovi združite skupaj, in pojavila se vam bo notranja sila, zaradi katere lahko spremenite sebe in spremenite svet okoli sebe. Ta knjiga vam bo omogočila dostop do vašega lastnega globokega znanja, ki vam bo pomagalo znebiti se bolezni, najti notranje jedro in spremeniti želje v resničnost.

Uspeh je na vaši glavi in ​​kako se mu izogniti

V tej pogovorni knjigi se boste naučili, kako najti službo svojih sanj; kaj je posel in kako ga zgraditi; katere zakonitosti nastajanja velikih korporacij je treba upoštevati; kje iskati najboljše in najbolj predane sodelavce; zakaj ni mogoče sodelovati s prijatelji, ženami in ljubicami ... Kakšna je moč denarja in za kaj ga uporabiti; kaj so božji davki in kaj nosijo; kako si rešiti življenje in povečati njegovo učinkovitost; in končno, kako preiti od besed k dejanjem!

Šola lenuhov

Ko obvladate sistem pouka, predlagan v tej knjigi, se lahko samostojno znebite bolezni prebavil, kardiovaskularnega sistema, mišično-skeletnega sistema, genitourinarnega sistema in dihal.

Preberite, preučite in začnite novo življenje brez bolečin in težav!