STRUKTURA PRIPRAVLJENOSTI ŠPORTNIKOV

Načrtujte

Uvod

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

2. Fizično usposabljanje

3. Taktično usposabljanje

4. mentalna priprava

5. Integralno usposabljanje

Uvod

V strokovni literaturi se razlikujejo različne vrste in sorte treninga športnikov. Posplošitev različnih in razmeroma dobro uveljavljenih mnenj nam omogoča, da predlagamo tri najpomembnejše značilnosti za njihovo splošno klasifikacijo:

S prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, ​​intelektualna (teoretična) pripravljenost);

Po naravi odnosa s športno specializacijo (splošna in posebno usposabljanje);

Glede na stopnjo povezanosti, kombinacije in izvajanja v pogojih usposabljanja in tekmovalno dejavnost različne vidike pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

Tehnično usposabljanje Namenjen je poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti.

Športna oprema- to je način izvajanja športne akcije, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.

Vloga Športna oprema je pri različnih športih drugačen. Obstajajo štiri skupine športov s svojo značilno športno tehniko.

1. Hitrost vrste moči ( sprinterski tek met, skakanje, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, medtem ko izvaja končni napor v met kopja, met diska itd.

2. Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek dolge razdalje, smučarska tekma, kolesarjenje itd.). Tukaj je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.

3. Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.

4. Športne igre in borilne veščine. Tehnika mora zagotoviti visoko zmogljivost, stabilnost in variabilnost športnikovih dejanj v nenehno spreminjajočih se pogojih tekmovalnega boja. (Kuramshin Yu.F., 2003, str. 356-357)

Spodaj tehnična pripravljenost razumeti je treba stopnjo obvladovanja sistema gibov (tehnik športa) s strani športnika, ki ustreza značilnostim tega športa in je namenjen doseganju visokih rezultatov. športni rezultati

V strukturi tehnična pripravljenost pomembno poudariti:

Osnovna gibanja, to vključuje gibe in dejanja, ki tvorijo osnovo tehnične opreme tega športa, brez katere je nemogoče učinkovito izvajati tekmovalno rokoborbo v skladu z obstoječa pravila. Razvoj osnovna gibanja je obvezna za športnika, ki se ukvarja z določeno športno panogo.

Dodatne poteze in dejanja- to so sekundarna gibanja in dejanja, elementi posameznih gibov, ki so značilni za posamezne športnike in so povezani z njihovimi individualnimi lastnostmi. Prav oni oblikujejo individualni tehnični način, slog športnika.

Glede na stopnjo obvladovanja tehnik in dejanj so za tehnično pripravljenost značilne tri stopnje:

1 - prisotnost motoričnih idej o tehnikah in dejanjih ter poskusi njihovega izvajanja;

2 - nastanek motoričnih sposobnosti;

3 - oblikovanje motorične spretnosti.

Motorična spretnost odlikujejo nestabilni in ne vedno ustrezni načini reševanja motorične naloge, pomembna koncentracija pozornosti pri izvajanju posameznih gibov in pomanjkanje avtomatiziranega nadzora nad njimi.

Nasprotno, značilne lastnosti motoričnih sposobnosti so stabilnost gibov, njihova zanesljivost in avtomatizacija. (Platonov, Teorija športa, str. 144)

Dovolj visoka stopnja tehnične pripravljenosti se imenuje tehnična spretnost. Merila tehnične odličnosti so:

Obseg tehnike - skupno število tehnike ki jih lahko izvaja športnik.

Vsestranskost tehnologije - stopnja raznolikosti tehnik. Da, v športne igre to je razmerje med pogostostjo uporabe različnih tehnik igranja.

Učinkovitost Za posedovanje športne opreme je značilna stopnja bližine tehnike športnega delovanja individualno optimalni različici.

razvoj gibalne tehnike. Ta kriterij kaže, kako dano tehnični ukrep. Za dobro obvladane gibe so značilni:

a) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti tehnike gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;

b) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju dejanja (ko se stanje športnika spremeni, nasprotnikova dejanja v zapletenih pogojih);

c) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori v treningu;

d) avtomatizacija dejanj.

Vrste, naloge, sredstva in metode, tehnični trening športnika

Razlikovati med splošnim in posebnim tehničnim usposabljanjem. Splošna tehnična vadba je namenjena osvajanju različnih gibalnih spretnosti in sposobnosti, potrebnih pri športni dejavnosti.

OTP naloge:

1. Povečati (ali obnoviti) obseg gibalnih sposobnosti in sposobnosti, ki so predpogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu.

2. Obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo za telesno vadbo.

Posebno tehnično usposabljanje namenjeno osvajanju tehnike gibanja v izbranem športu. Njene naloge:

1. Oblikovati znanje o tehniki športnih aktivnosti.

2. Razviti posamezne oblike tehnike gibanja, ki najbolj ustrezajo sposobnostim športnika.

3. Oblikovati spretnosti in sposobnosti, potrebne za uspešno sodelovanje na tekmovanjih.

4. Preoblikovati in posodobiti oblike tehnike (kolikor to narekujejo zakonitosti športnega in taktičnega napredka).

5. Oblikovati nove različice športne opreme, ki se doslej še niso uporabljale (npr. "fosbury flop" pri skokih v višino; tehnika suvanja krogle po principu rotacije, kot pri metu diska; "drsalno" smučanje itd.). .).

V procesu tehničnega usposabljanja se uporablja nabor orodij in metod športni trening. Običajno jih lahko razdelimo v dve skupini:

Sredstva in metode verbalnega, vizualnega in senzorno-korekcijskega vpliva. Tej vključujejo:

a) pogovori, razlage, zgodba, opis itd.;

b) prikaz tehnike preučenega giba;

c) predstavitev plakatov, diagramov, filmov, video posnetkov;

d) uporaba predmetnih in drugih mejnikov;

e) vodenje zvoka in svetlobe;

f) različni simulatorji, snemalne naprave, naprave za nujno obveščanje.

Sredstva in metode, ki temeljijo na uspešnosti katerega koli športnika telovadba. V tem primeru uporabite:

a) pripravljalne vaje. Omogočajo vam obvladovanje različnih veščin, ki so osnova za rast tehničnega znanja v izbranem športu;

b) specialno-pripravljalne in tekmovalne vaje. Usmerjeni so v obvladovanje tehnike svojega športa;

c) metode integralne in razčlenjene vaje. Usmerjeni so v osvajanje, popravljanje, utrjevanje in izboljšanje tehnike holistike motorično delovanje ali njegovih posameznih delov, faz, elementov;

d) enotne, variabilne, ponavljalne, intervalne, igralne, tekmovalne in druge metode, ki pretežno prispevajo k izboljšanju in stabilizaciji gibalne tehnike.

Uporaba teh sredstev in metod je odvisna od značilnosti tehnike izbranega športa, starosti in usposobljenosti športnika, stopenj tehničnega treninga v letnem in večletnem ciklu treninga.

Faze in vsebina tehničnega usposabljanja v dolgotrajnem in letnem ciklu usposabljanja

Leta procesa Tehnični trening športnika lahko razdelimo na 3 stopnje:

1. Faza osnovnega tehničnega usposabljanja.

2. Faza poglobljenega tehničnega izpopolnjevanja in doseganja najvišjih športno-tehničnih sposobnosti.

3. Stopnja ohranjanja športnih in tehničnih sposobnosti. Vsaka stopnja vključuje stopnje, sestavljene iz letnih ciklov. Na primer, prva stopnja je običajno sestavljena iz 4-6 letnih ciklov, druga - 6-8, tretja - 4-6.

2. Fizično usposabljanje

Telesna priprava športnika je namenjena krepitvi in ​​ohranjanju zdravja, oblikovanju športnikove postave, povečevanju funkcionalnih zmožnosti telesa, razvoju. fizične sposobnosti- moč, hitrost, koordinacija, vzdržljivost in gibčnost.

Sodoben šport postavlja visoke zahteve telesna pripravljenostšportniki. To je posledica naslednjih dejavnikov:

1. Rast športnih dosežkov vedno zahteva novo raven razvoja športnikovih telesnih sposobnosti. Na primer, da bi strel potisnili čez 20 metrov, ni potrebna samo popolna tehnika, ampak tudi zelo visoka stopnja razvoja moči in hitrosti. Izračuni kažejo, da povečanje obsega leta jedra za 1 m zahteva povečanje moči potisne sile za 5-7%.

Struktura treninga športnika

Sodobni sistem usposabljanja športnika je kompleksen, večfaktorski pojav, ki vključuje cilje, cilje, sredstva, metode, organizacijske oblike, materialne in tehnične pogoje itd., ki športniku zagotavljajo doseganje najvišjih ciljev. športna uspešnost, pa tudi organizacijski in pedagoški proces priprave športnika na tekmovanja.

V strukturi sistema treninga športnika so:

športni trening;

športna tekmovanja;

Dejavniki izven treninga in izven tekmovanja, ki vplivajo na učinkovitost treninga in tekmovanja.

Osnovni pojmi športnega treninga in pripravljenosti športnika

športni trening kot najpomembnejša sestavina sistema treninga športnika je specializiran pedagoški proces, ki temelji na uporabi telesnih vaj za doseganje telesne popolnosti in visokih športnih rezultatov z vzgojo, urjenjem in povečevanjem športnikovih funkcionalnih zmožnosti.

V procesu športne vadbe se rešujejo splošne in posebne naloge, ki športniku na koncu zagotavljajo dobro zdravje, moralno in intelektualno vzgojo, skladen telesni razvoj, tehnične in taktične sposobnosti, visoko stopnjo razvoja posebnih fizičnih, duševnih, moralnih in voljne lastnosti ter znanja in veščine s področja teorije in metodike športa.

Vrhunce športnega duha je mogoče doseči le v procesu celoletnega treninga več let s pravilno kombinacijo telesnih vaj in počitka; s postopnim povečevanjem treninga in tekmovalne obremenitve, upoštevajoč optimalno razmerje med njihovo prostornino in intenzivnostjo; organiziranje splošnega načina življenja in dejavnosti v okviru pogojev športnega načina življenja. Usposabljanje v posameznih vrstah atletika se izvaja ob upoštevanju individualnih značilnosti športnika in posebnosti teh vrst.

Kot posledica športne vadbe se v telesu športnika pojavijo različne morfološke in funkcionalne spremembe, ki določajo stanje njegove telesne pripravljenosti, ki je običajno povezana predvsem z adaptivnimi (adaptivnimi) preureditvami biološke narave, ki odražajo zmožnosti različnih funkcionalnih sistemov in mehanizmi. Običajno ločimo splošno in specialno telesno pripravljenost.

Splošna kondicija spremembe pod vplivom nespecifičnih vaj, ki krepijo zdravje, povečujejo stopnjo razvoja fizične lastnosti in funkcionalne sposobnosti organov in sistemov telesa v zvezi z različne vrste mišična aktivnost. Posebna telesna pripravljenost je rezultat športnikovega napredka v določeni vrsti mišične dejavnosti, izbrani kot predmet športne specializacije. Nekateri strokovnjaki poudarjajo asistenčno usposabljanje, ustvarjanje podlage za posebno telesno pripravljenost in zavzemanje vmesnega položaja med njo in splošno telesno pripravljenostjo.

Trening športnika je treba razlikovati od pripravljenosti - širšega koncepta, ki odraža celoten kompleks športnikovih sposobnosti, da prikaže največje možnosti in pokaže visoke rezultate na tekmovanjih.

Pripravljenost vključuje poleg kondicije še druge sestavine športnega duha: teoretično znanje, psihološko naravnanost pokazati čim večji rezultat, mobilizacijsko pripravljenost za rokoborba itd. Stanje najvišje pripravljenosti, značilno za to stopnjo športnega izpopolnjevanja, običajno imenujemo pripravljenost za najvišje dosežke oz. športna oblačila.

Športni trening (trening)- to je smotrna uporaba znanja, sredstev, metod in veščin, ki vam omogoča, da ciljno vplivate na telesni razvoj športnika in zagotovite potrebno stopnjo njegove pripravljenosti za športni dosežki.

Prej smo že omenili, da se šport trenutno razvija v dveh smereh, ki imata različno ciljno usmerjenost: množični šport in šport. najvišji dosežki. Njihovi cilji in cilji se med seboj razlikujejo. Vendar pa glede sredstev, metod, principov športni trening, potem sta podobna oba v gaki v njegovi drugi obliki. Temeljno skupna je struktura treninga športnikov, ki trenirajo in delujejo na področju množičnega športa in vrhunskega športa.

Struktura pripravljenosti športnika vključuje tehnične, fizične, taktične in mentalne elemente.

1. Pod tehnična pripravljenost je treba razumeti stopnjo razvoja športnika tehnike sistema gibov določenega športa. Tesno je povezana z njegovimi fizičnimi, duševnimi zmožnostmi, pa tudi z razmerami v zunanjem okolju. Spreminjanje tekmovalnih pravil z uporabo drugačnega Športna oprema bistveno vpliva na vsebino tehnične pripravljenosti športnikov.

Struktura tehnične pripravljenosti vedno vsebuje tako imenovane osnovne in dodatne gibe.K osnovnim uvrščamo gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme te vrste in so za športnike obvezna. Dodatni vključujejo manjše gibe in dejanja, elemente posameznih gibov, ki ne kršijo njegove racionalnosti in so hkrati značilni za posamezne značilnosti tega športnika.

2. Telesna pripravljenost so zmožnosti funkcionalnih sistemov telesa. Odraža potrebno stopnjo razvoja ravno tistih fizičnih lastnosti, od katerih je odvisen tekmovalni uspeh v določenem športu.

3. taktična pripravljenostšportnika je odvisno od tega, koliko ima v lasti sredstva športne taktike (na primer tehnične metode, potrebne za izvajanje izbrane taktike), njene vrste (napad, obramba, protinapad) in oblike (posameznik, skupina, ekipa).

Taktične naloge so lahko perspektivne (na primer udeležba na seriji tekmovanj, kjer je eno od njih glavno v sezoni) in lokalne, tj. povezanih z udeležbo na določenem tekmovanju.

Specifičnost športa je odločilen dejavnik, ki določa strukturo športnikove taktične pripravljenosti. torej. pri teku na srednje razdalje (800, 1500 m) si bo tekač z višjo stopnjo sprinterskih kvalitet prizadeval upočasniti tek udeležencev na celotni razdalji, da bi dosegel zmago s kratkim (100-150 m) hitrim zaključkom. pomišljaj. Tekaču z višjo stopnjo vzdržljivosti je, nasprotno, bolj donosno teči z visokim, enakomernim tempom na celotni razdalji. Med enakovrednimi tekači bo zmagal tisti, ki bo lahko vsilil svojo tekaško taktiko nasprotnikom.

Stanje je težje pri taktično usposabljanje v igrah, borilnih veščinah, kjer je taktika povezana ne le s tehnično in funkcionalno pripravljenostjo, ampak tudi s hitrostjo sprejemanja odločitev in njihovega izvajanja s pogostimi spremembami tekmovalnih situacij. Sposobnost za to se razvija na treningih, pa tudi s stalno analizo tekmovalnih izkušenj.

Aktivnost taktičnih dejanj med tekmovanjem je pomemben pokazatelj športnega duha. Visoko usposobljen športnik mora biti sposoben taktika vsiliti svojo voljo nasprotniku med tekmovanjem.

4. Psihična pripravljenost strukturno heterogeni. Izpostaviti je mogoče dve relativno neodvisni in hkrati povezani plati; voljna in posebna duševna pripravljenost.

Moč volje povezana s takšnimi lastnostmi, kot so namenskost (jasna vizija dolgoročnega cilja), odločnost in pogum (nagnjenost k razumnemu tveganju v kombinaciji s premišljenostjo odločitev), vztrajnost in vztrajnost, vzdržljivost in samokontrola, neodvisnost in pobuda. Večina teh lastnosti se vzgoji in izboljša v procesu rednega usposabljanja in dela športna tekmovanja.

Specifičnost nekaterih športov sama po sebi pusti pečat na naravi in ​​stopnji razvoja posameznih duševnih lastnosti. Za vzgojo voljne pripravljenosti pa se uporabljajo tudi nekatere metodološke tehnike. V praksi so naslednje zahteve osnova za metodologijo usposabljanja volje:

• redno in obvezno izpolnjevanje načrtovanega programa treningov in tekmovalnih nastavitev (to mora biti storjeno zavestno), kar je povezano z razvojem športne delavnosti, navade sistematičnega prizadevanja in vztrajnosti pri premagovanju težav. Na tej podlagi se izvaja vzgoja namenskosti, vztrajnosti in vztrajnosti pri doseganju cilja, samodiscipline in vztrajnosti;
• sistemsko vnašanje dodatnih težav, vključevanje dodatnih motoričnih nalog, izvajanje treningov v zapletenih pogojih, povečanje stopnje tveganja;
• uporaba konkurence in tekmovalne metode. Sam tekmovalni duh služi kot sredstvo za povečanje duševne stabilnosti športnika z različnimi stopnjami duševne napetosti v tekmovalnih ali trening pogojih (tabela 9.3).

V strukturi posebna psihična pripravljenostšportnika, je treba izpostaviti tiste vidike, ki jih je možno v teku športne vadbe tudi izboljšati:

• odpornost na stresne situacije treninga in tekmovalnih dejavnosti;

Tabela 9.3 Psihična napetost sabljača pri izvajanju specializiranih vaj (po S. S. Gurvich, V. S. Keller, V. N. Platonov)

• kenestetične in vizualne zaznave motoričnih dejanj in okolja;
• sposobnost duševne regulacije gibov, ki zagotavlja učinkovito koordinacijo mišic;
• sposobnost zaznavanja, organiziranja in obdelave informacij pod časovnim pritiskom;
• sposobnost oblikovanja vnaprejšnjih reakcij v strukturah možganov, programov, ki so pred resničnim dejanjem.

Posebej smo v celotni strukturi športnikovega treninga namenili veliko pozornosti psihični pripravljenosti, saj ta plat treninga pogosto ostane v senci. Je pa ravno psihična pripravljenost človeka pridobljena pri tem redni treningi in športnih tekmovanj, postane bistvo njegovega značaja, tj. se lahko široko manifestira v običajnem in poklicnem življenju osebe.

Ko govorimo o strukturi pripravljenosti športnika, ne moremo omeniti vloge specialnega znanja. Teoretično pripravljenost si športnik pridobi tekom celotnega športno življenje. Posredno vključuje biološke, fiziološke, psihološke in biomehanske vidike različnih vidikov treninga. Praviloma velja, da višji kot je športni duh, več teoretičnega znanja mora imeti športnik. Teoretično zavedanje njegovih dejanj mu pomaga zavestno in upravičeno premagovati težave, ki se nenehno pojavljajo v procesu. leta usposabljanja. Teoretična pripravljenost športnika, ne glede na njegovo osnovno specialno izobrazbo, je v veliki meri odvisna od stopnje razumevanja njenega pomena in posledično od njegovega osebnega interesa za samoizobraževanje.

Struktura športnikovega treninga v procesu treninga.

Ustreznost . Pomembno vprašanje pri pripravi športnika v procesu treninga je iskanje racionalnih oblik organizacije trening obremenitve v okviru letnega cikla in njegovih posameznih faz. V strukturi letnega treninga športnika ločimo pripravljalno in tekmovalno obdobje. Tako pripravljalno kot tekmovalno obdobje vključujeta več stopenj, za katere je značilna določena smer, kombinacija in trajanje obremenitev pri treningu. Njihovo načrtovanje poteka ob upoštevanju posebnosti prilagajanja in je v veliki meri določeno s koledarjem tekmovanj. Rezultati, prikazani na tekmovanjih, niso odvisni le od značilnosti konstrukcije proces usposabljanja temveč tudi na tehnično, fizično, taktično, psihološko, intelektualno in celostno pripravljenost športnika. Pri športnikih so mikrocikel, makrocikel in mezocikel treninga lahko različni. Zato se mi zdi tema dela pomembna.

Cilj dela – obravnavajo vrste vadbe športnika in razkrivajo osnove športne vadbe.

Predmet študija- vrste in cikli treninga športnika.

Predmet študija- vrste vadbe športnika in osnove športne vadbe.

Delovne naloge:

1. Določite najpomembnejše faze vrst treninga športnika. 2. Upoštevajte športnikove cikle treninga. 3. Izpostavite značilnosti vrst in ciklov treninga športnika.

Sklepi:

1 .Najpomembnejše faze priprave športnika so: - dvigovanje in vzdrževanje splošne ravni funkcionalnih zmožnosti telesa. - razvoj vseh osnovnih telesnih lastnosti: moči, hitrosti, vzdržljivosti, gibčnosti in gibljivosti. - razvoj telesnih sposobnosti, potrebnih za ta šport. - povečanje funkcionalnosti organov in sistemov, ki določajo dosežke v izbranem športu. – vzgoja sposobnosti za prikaz obstoječega funkcionalnega potenciala v specifičnih pogojih tekmovalne dejavnosti. – pridobivanje športnikovih znanj o razvoju in izpopolnjevanju taktičnih, tehničnih prijemov, motoričnih spretnosti in zmožnosti, ki so pogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu. - obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo telesne vadbe.

2. Upoštevani cikli treninga športnika. Najučinkovitejši je tekmovalni mikrocikel, zgrajen po naslednji shemi: ogrevanje, trening, trening, počitek, ogrevanje, tekmovanje.

3 Značilnost ciklov je mikrocikel, zgrajen po shemi: ogrevanje, trening, trening, počitek, ogrevanje in tekmovanje. Trajanje in vsebino obdobij ter njihovih sestavnih faz priprave znotraj posameznega makrocikla določajo številni dejavniki. Eden od njih je povezan s posebnostmi športa - strukturo učinkovite tekmovalne dejavnosti, strukturo pripravljenosti športnikov, tekmovalnim sistemom, ki se je razvil v tem športu, drugi - z odrom. dolgoletne priprave, vzorci oblikovanja različnih lastnosti in sposobnosti, tretjič - z organizacijo usposabljanja, podnebnimi razmerami, materialno in tehnično ravnijo.

Fitnes in kondicija

Sistematično pravilno izvedeni treningi vodijo športnikovo telo v stanje kondicije, športnik pa delo opravlja bolj ekonomično, jasno in gladko. To dosežemo z mobilizacijo rezervnih sil telesa, krepitvijo zdravja, kar zagotavlja visoko stopnjo motorične aktivnosti. Za fitnes je značilno izboljšanje telesnega razvoja in povečanje delovanja organov in sistemov v telesu.

Trenirani športnik je praviloma dobrega zdravja in razpoloženja, enakomernega, mirnega obnašanja, vesele hoje in normalne drže. Povečajo se vitalna kapaciteta pljuč, mišična moč roke in dinamometrija hrbtenice, vendar se teža zmerno zmanjša. Srčni utrip in dihanje se upočasnita, krvni tlak se zniža. Kondicija lahko doseže svojo najvišjo točko – atletsko formo.

Športna uniforma je država visoka stopnja učinkovitost, usklajeno delovanje različnih organov, sistemov in celotnega telesa športnika v kombinaciji z razvojem moralnih in voljnih lastnosti, ki zagotavljajo možnost maksimalnih športnih dosežkov (po profesorju A. N. Krestovnikovu).

Športno formo določajo zdravstveno stanje in športni dosežki. Občutek popolnega zdravja, dobro usklajeno uravnavanje vitalnih procesov, visoka sposobnost za delo in hitro okrevanje telesa po telesna aktivnost značilnost športnih oblačil. Športnik sam pokaže najvišje dosežke.

Športno formo vzdrževati več mesecev, če hkrati pravilen načinživljenje in trening, dovolj časa za okrevanje in pravilno prehrano.

Pogosti nastopi na tekmovanjih, prisilni treningi, kršitve življenjskega režima, bolezenska stanja lahko privedejo do izgube športne forme, v nekaterih primerih pa do pretreniranosti, preobremenitve.

Teoretične in eksperimentalne raziskave na področju socialnih, psiholoških in pedagoških vplivov na športnika v procesu športne vadbe in tekmovanja v luči splošne teorije struktur so omogočile identifikacijo naslednje metodološke določbe.

Prvič, psihološka priprava športnika je kompleksna metodološka tvorba, sestavljena iz ločenih delov ali elementov. Vsak element tega sistema ima določeno funkcijo, ki ne sovpada s funkcijami drugih delov ali elementov. Delovni model strukture procesa psihološke priprave lahko vključuje samo tista sredstva te vrste priprave, ki so za to nujno potrebna, tista sredstva vplivanja, ki se v procesu psihološke priprave uporabljajo ali jih ni in jih ni mogoče vključiti v proces psihološke priprave. njegovo strukturo. To seveda ne pomeni, da jih ne bi smeli uporabljati pri športni vadbi, vendar bi jih bilo treba dodatno proučevati.

Hkrati tistih elementov strukture, ki so že bili vneseni v sistem psihološke priprave, ne bi smeli samovoljno izločiti iz te strukture, saj samovoljno ignoriranje katerega koli od njenih elementov vodi v smrt celovitega pojava. Kar zadeva modelno strukturo psihološke priprave športnika, izključitev iz tega procesa nekaterih absolutno potrebnih elementov obravnavane strukture vodi do velikega izkrivljanja vsebine procesa in posledično do hudih napak na področju socialno-psihološki vpliv na športnika.

Na podlagi tega stališča smo določili naslednje elemente strukturo psihološke priprave športnika in opisuje funkcije (in naloge) posameznega elementa:

1. Psihološki potni list izbranega športa kot sistem zahtev za psiho in osebnost športnika, ki se ukvarja s tem športom, ki določajo doseganje visokih športnih rezultatov. Ta element strukture označuje tiste lastnosti osebnosti in psihe, za katere si je treba prizadevati v procesu športnega napredka. Psihološki potni list izbranega športa je model prihodnjih rezultatov psihološke priprave.

2. Psihološke značilnosti športnika kot dejavnik pri ocenjevanju športnikovih duševnih kvalitet in osebnostnih lastnosti. Nemogoče je izvajati psihološke priprave brez poznavanja športnikove osebnosti, ne da bi upoštevali, s kakšnimi psihološkimi lastnostmi (prirojenimi ali pridobljenimi v življenju) je športnik prišel k vam.

3. Splošni psihološki trening športnika kot osnova za oblikovanje osebnosti v procesu športnega treninga. Struktura obravnavane vrste usposabljanja je: moralna, voljna, čustvena, splošna skupinska (komunikativna) in intelektualna. Vsak od njih rešuje svoje specifične naloge.

4. Psihološka priprava na določeno usposabljanje kot sistem psiholoških in metodoloških ukrepov, povezanih z: a) oblikovanjem ciljne nastavitve za ta vadba; b) z organizacijo športnikove pozornosti, s programom osredotočanja zavesti na gibalna dejanja, ki jih izvaja; c) s psihološko analizo usposabljanja.

5. Predtekmovalna psihološka priprava športnika kot sistem aktivnosti, povezanih z mobilizacijo športnikove pripravljenosti za določeno tekmovanje.

6. Psihološka priprava pred začetkom, vključno z organizacijo življenja in dejavnosti športnika, njegovo pozornostjo v obdobju pred začetkom tekmovalne dejavnosti; oblikovanje nastavitev za nastope na tekmovanjih, nastavitev za doseganje visokega športnega rezultata.

7. Neposredno tekmovalno psihološko usposabljanje, povezano z razvojem sposobnosti športnika za taktično in hitro razmišljanje v težkem tekmovalnem boju, samovoljno uravnavanje čustvenih stanj, reakcij, odnosov.

8. Potekmovalni psihološki trening, povezan z analizo uspešne in neuspešne tekmovalne dejavnosti na določenih vidikih upravljanja duševnih in motoričnih dejanj, pri reševanju nalog in nadnalog, zastavljenih športniku.

Drugo metodološko stališče, na katerem temelji delovanje sistema psihološkega usposabljanja, je absolutna nujnost in dokaz vključitve tega elementa v obstoj in življenje tako kompleksnega bloka športnega usposabljanja kot sistema socialno-psihološkega vpliva. Teorija in sistematični pristop omogočata hitro ugotavljanje in dokazovanje absolutne nujnosti tega ali onega elementa v strukturi psihološke priprave.

Tretje metodološko stališče, na katerem temelji psihološka priprava, je medsebojna povezanost, soodvisnost in soodvisnost delovanja elementov sistema med seboj. Medsebojna povezanost elementov strukture zagotavlja strogo usklajenost delovanja vseh elementov sistema in s tem njegov obstoj in življenjsko aktivnost. Soodvisnost razumemo kot manifestacijo funkcij sistema v tesni povezavi vseh duševnih funkcij in lastnosti posameznika med seboj. Kar zadeva soodvisnost, pod tem dejavnikom razumemo hkratno normalno delovanje celotnega sistema elementov. Tako je na primer manifestacija zanesljivosti in stabilnosti športne aktivnosti označena z indikatorji ene duševne funkcije - hitrostjo reakcije športnika ali stabilnostjo njegove pozornosti, čeprav so posledica drugih duševnih funkcij. Zgodi se tudi takole: športniku očitajo pomanjkanje volje, a že samo dejstvo dolgoletnega treninga, povezanega s premagovanjem objektivnih in subjektivnih težav, nakazuje, da je lahko razlog za neuspešne nastope na tekmovanjih kaj drugega. Zato soodvisnost elementov sistema zahteva celovito študijo rezultatov vpliva na športnika.

Četrto metodološko stališče splošne teorije struktur v refrakciji na psihološko pripravo športnika je pogojenost (določitev) oblikovanja psihe in osebnosti športnika z zunanjim okoljem in naravo športne dejavnosti. Problem determiniranosti športne dejavnosti je sam po sebi zelo kompleksen, saj zajema številne vidike gibalne dejavnosti športnika. Hkrati pa je v tem problemu eno osrednje vprašanje - ali je učinkovitost športne dejavnosti posledica le dela športnikove zavesti. Teorija in praksa športne dejavnosti ne dajeta razloga za domnevo, da je to vprašanje rešeno. Kot je pokazala analiza, je lahko zavestna regulacija lastnih dejanj in stanj v športu posledica številnih objektivnih in subjektivnih dejavnikov, katerih preučevanje omogoča odkrivanje določenih pravilnosti v manifestacijah športnikove psihološke pripravljenosti.

Pogojenost športne dejavnosti z različnimi dejavniki ima splošen in individualen značaj. Splošne vključujejo predmetno usmerjeno športno aktivnost (vrsta športa), stopnjo športnega duha, biomehanske značilnosti motorične akcije ( športna vadba), socialno okolje itd.; na posamezne značilnosti interakcije analizatorjev posameznika, stanje telesne pripravljenosti, prirojene in pridobljene osebnostne lastnosti.

Peto metodološko stališče je hierarhija elementov strukture psihološke priprave športnika. V luči tega načela v sistemu psihološkega usposabljanja ni sekundarnih elementov - vsi so enaki in nujno potrebni za tovrstno usposabljanje. Vendar med njimi obstaja določena hierarhija, ki temelji na pomembnosti tega elementa pri doseganju največje učinkovitosti pri tovrstnem treningu.

Kar zadeva psihološko pripravo športnika, se je izkazalo, da je določitev mesta v hierarhiji pomembnosti te vrste treninga zelo težko vprašanje. Dovolj je navesti dejstvo, da športno vadbo izvaja oseba (razumno bitje) in vse vrste vadbe v športu spremljajo duševni procesi, manifestacija različnih osebnostnih lastnosti. To dejstvo posameznike spodbuja k prepričanju, da nima smisla izpostavljati psihološke vadbe v sistemu športne vadbe kot posebnega sklopa, saj so vse vrste vadbe športnika prežete s psihološko vsebino in sploh ni treba graditi dodatnega. sistem psihološkega vpliva. S tem mnenjem se je načeloma nemogoče strinjati in tukaj je razlog. Ob zanemaritvi osebnosti in njenih kvalitet se soočamo tudi z negativnim vplivom športne dejavnosti na oblikovanje osebnostnih in psihičnih kvalitet športnika.

Kakšno je torej mesto psihološke priprave v hierarhiji športnega treninga? Po našem mnenju gre za integrativno pomembno funkcijo v sistemu človekove športne vadbe.

Hierarhija pomena elementov strukture psihološke priprave športnika ima svoje posebnosti, ki so nujno potrebne za doseganje določenih rezultatov te vrste treninga. Prvo mesto tukaj zaseda psihološki potni list izbranega športa, drugo - psihološke značilnosti športnika, tretje - splošna psihološka priprava; četrti - psihološka priprava na določeno vadbo; peti - predtekmovalna psihološka priprava; šesti - psihološka priprava pred izstrelitvijo; sedmo - neposredno tekmovalna psihološka priprava; osmič - potekmovalna psihološka priprava.