Posebna fizična vadba v taekwondoju

Telesna pripravljenost taekwondoista naj bi se z večanjem njegove usposobljenosti in izurjenosti vse bolj specializirala, tako da bi po eni strani prispevala k najpopolnejšemu izobraževanju posebnih telesnih lastnosti in veščin, po drugi strani pa dopolnjevala. posebno usposabljanje, zagotoviti usklajenost vseh strani pri pripravi in ​​razvoju športnika.

Raven telesna pripravljenost Taekwondoist se spreminja z rastjo njegovega športnega duha, zato mora vzgoja športnikovih telesnih lastnosti potekati v skladu z zahtevami specifike športa.

V nadaljevanju bomo obravnavali vprašanja izboljšanja funkcionalnih lastnosti v okviru nalog taekwondoja kot športa z velikimi obremenitvami senzomotornega aparata. Zato mora biti razvoj fizičnih lastnosti usmerjen posebej v zagotavljanje motoričnih dejanj, ki so značilna za taekwondo. Kljub temu imajo metode njihovega razvoja svoje posebnosti, zato se bodo izrazi, ki se nanašajo na načela in metode izboljšanja fizičnih lastnosti, ponovili.

Taekwondo posebna moč kot hitrostna moč

Pogoji in narava naporov, ki se razvijajo med borbo, so preveč raznoliki, da bi lahko govorili o eni sami manifestaciji moči v taekwondoju.

Dinamična moč taekwondoista se kaže v gibanju, torej v tako imenovanem dinamičnem načinu. To je na primer moč, ki se razvije pri udarcih, obrambah, gibih itd.

Glede na naravo naporov delimo dinamično moč v taekwondoju na eksplozivno, hitro in počasno.

Eksplozivna sila se nanaša na manifestacijo sile z največjim pospeškom. Takšna moč se na primer razvije v poudarjenih udarcih taekwondoista.

Hitra sila se kaže v gibanjih, pri katerih ima hitrost gibanja prevladujočo vlogo in so ji lastni relativno majhni inertni upor.

Počasna sila se kaže v razmeroma počasnih gibih, ki se izvajajo z majhnim pospeškom ali brez njega. Tipičen primer manifestacije počasne sile v taekwondoju je neposredno močno premagovanje sovražnikovega odpora v tesnem boju v času zajemanja, zadrževanja itd.

Različni načini dela in stili borbe športnikov zahtevajo različne manifestacije moči, zlasti pri izvajanju udarnih akcij.

Tako "tempo" borec potrebuje silo, ki mu omogoča, da zada vrsto hitro izmenjujočih se razmeroma šibkih udarcev, s čimer premaga svoje inercijske napore in odpor sovražnika. Tak taekwondoist si po vsakem udarcu prizadeva čim hitreje zadeti naslednjega. To pomeni, da mu ni treba zadajati močnih poudarjenih udarcev, saj bo v tem primeru neizogibno "stagniral" in bo imel manj ugodne pogoje za nenehno zatiranje nasprotnika.

Nasprotno, v taekwondo "knockoutu" je glavna značilnost zmožnost zadajanja močnega poudarjenega udarca z največjo in skoraj mejno silo "eksplozivne" narave. "Eksplozivni" učinek je dosežen z vključitvijo največjega števila funkcionalnih enot vsake posamezne delovne mišice, racionalno uporabo za ta določen udarec mišične skupine, njihova visoka medmišična koordinacija in sposobnost športnika za udarec v izjemno kratkem časovnem mikrointervalu. Za "nokauterskega" borca ​​je značilna relativno nizka bojna gostota, saj običajno izvaja močne enojne ali dvojne udarce (redkeje serije) z relativno dolgimi premori med napadi. To je posledica več razlogov, zlasti fizioloških zmožnosti mišic, katerih delo temelji na izmeničnem krčenju in sproščanju, zato je za sprostitev mišic potrebnih več časa kot za krčenje. V zvezi s tem ima v boju z visoko gostoto taekwondo "knockout" manj ugodne pogoje za močan poudarjen udarec, saj bo čas sprostitve njegovih mišic krajši.

Manifestacija počasne moči, zlasti v neposrednem stiku s sovražnikom v času boja za moč in med njegovim fizičnim "zatiranjem", je značilna za borca ​​"silovika". Običajno imajo njegovi udarci slabo diferencirane napore - izvajajo se z enako silo in pri nizki hitrosti, nimajo "eksplozivnega" poudarka. Nezadostna raven hitrosti z dobro fizično pripravljenostjo vodi do oblikovanja močnega borbenega stila pri takem taekwondoistu z namenom doseganja zmage s fizičnim zatiranjem sovražnika.

Taekwondoist pred in po udarcu zavzame zaščitni položaj in ima zato zmanjšano sposobnost izvajanja maksimalnega težko zadeti. Učinek pri udarnih akcijah doseže zaradi hitrih in natančnih udarcev z razvojem "eksplozivnega" impulza na začetku udarca.

Ker je narava manifestacije moči v taekwondoju različna (eksplozivna, hitra, počasna moč), mora trener v praksi uporabiti ustrezna sredstva in metode za razvoj vsake vrste moči, pri čemer se osredotoča na tiste, ki ustrezajo slogu posameznika. poseben borec.

Poleg tega je treba upoštevati, da je velikost prikazane sile odvisna od stopnje treniranosti športnika - v stanju visoke telesne pripravljenosti se poveča število mišičnih vlaken, ki sodelujejo pri delu, in izboljša se sinhronizacija mišičnega dela.

Razvoj moči taekwondo mora iti v dve smeri.

1. Uporaba splošnega razvoja vaje za moč na gimnastičnih napravah in brez njih, vaje z utežmi, v uporu s partnerjem itd.

2. Vzgoja moči s posebnimi pripravljalnimi in posebnimi vajami. Posebne pripravljalne vaje je treba izbrati tako, da se ohrani narava nevromuskularnih naporov in strukturna podobnost s posebnimi vajami taekwondoista. Sem spadajo vaje neposrednega premagovanja nasprotnikovega odpora v obliki odbijanja (»push-push« rokoborba), elementi zadrževanja sile nasprotnika, rokoborba itd.; premagovanje vztrajnosti lastnega telesa pri obrambah in pri prehodu iz obramb v udarce in obratno; izobraževanje udarne sile na vrečke, tace, v paru z nasprotnikom itd.

Razviti sposobnost glavnih mišic borca, da hitro (takoj) razvijejo napore do maksimuma, hitro preklapljajo in večkrat spreminjajo napore od najmanjšega do največjega in obratno, večkrat proizvedejo tako imenovano "mišično eksplozijo", ki ji sledi takojšnja mišična sprostitev, lahko se uporabljajo vaje z utežmi, ekspanderji, vaje z utežmi itd.

Obstajata dve metodi za razvoj moči taekwondoista: analitična in holistična.

Analitična metoda vaj vam omogoča, da selektivno povečate moč posameznih mišičnih skupin, ki nosijo glavno obremenitev. Vaje pri analitični metodi se izvajajo v pogojih ustreznih močnostnih obremenitvenih režimov za te skupine. na primer učinkovito orodje dvig moči mišic iztegovalk roke, ki nosijo glavno obremenitev pri udarcih, so hitrostno-močne vaje z utežmi različnih teže (utežmi, kovinskimi palicami, polnjenimi žogami itd.), gimnastične vaje pri hitrih sklecah v poudarku, razteznih vajah za mehanske in gumijasti amortizerji, sunki in sunkovite vaje s palico, power blocks itd.

Vsak šport ima svojo stopnjo razvoja moči, odvisno od specifike športa in pogojev za manifestacijo moči. Tako je maksimalna moč ekstenzorjev in upogibalcev podlakti pri taekwondoistih na dokaj visokem nivoju, medtem ko maksimalna moč hrbtnih mišic po zmogljivosti zaostaja za drugimi športi.

Holistična metoda je temeljna pri negovanju posebne moči taekwondoista. Zanj je značilno hkratno izboljšanje tako močnih zmogljivosti borca ​​kot njegovih posebnih veščin.

Med vajami, namenjenimi izboljševanju posebne moči taekwondoista po celostni metodi v okviru osvojene veščine, so posebne pripravljalne in specialne vaje z utežmi (lead bregs, light dumbbells itd.): »shadow boxing« , vaje na vrečah, tacah in drugih pripomočkih, zapleteno izvajanje imitacijskih vaj v vodi ipd. Poleg tega namenske specialno-pripravljalne in specialne vaje brez uteži s partnerjem, vaje na tačkah in drugih pripomočkih, ki pomagajo pri razvoju eksplozivne in hitre moči. , pa tudi sklop vaj v boju proti sovražniku v tesnem boju, ki se uporablja za negovanje počasne moči.

Najučinkovitejše sredstvo za razvoj eksplozivne in hitre moči pri taekwondoistu, tako celostno kot analitično, so vaje z optimalnimi utežmi, ki naj se izvajajo z največjim možnim pospeškom. Trener mora izbrati količino teže ob upoštevanju razred težešportnika in njegove stopnje pripravljenosti.

Pri negovanju moči s treningom z utežmi naj taekwondoist ponavlja nalogo, dokler se hitrost gibanja opazno ne zmanjša, struktura giba ne poruši in mišični čut za obvladovanje tega gibanja ne otrpne. Po tem mora taekwondoist izvajati vaje za sprostitev in aktivno raztezanje mišic, vključenih v prejšnje gibanje. Nato večkrat ponovite iste gibe z največjo hitrostjo in strukturno natančnostjo, značilno za posebno gibanje, z uporabo učinka naknadnega učinka sile.

Da bi preprečili prilagoditvene posledice, ki se lahko pojavijo po taekwondoistu, ki dolgo časa izvaja iste vaje, mora trener občasno spremeniti komplekse:

1. Predhodna uporaba uteži v gibih, ki so po strukturi koordinacije podobni taekwondo udarcem, ustvarja pogoje za reprodukcijo naslednjih udarcev v krajših časovnih obdobjih.

2. Uporaba uteži v procesu treninga za izboljšanje hitrosti posameznih udarcev pozitivno vpliva na hitrost serijskih udarcev.

3. Pri razvijanju hitrosti posebnih gibov taekwondoista je treba vaje z utežmi izvajati v serijah po 4-5 vaj, po katerih je treba opraviti enako število vaj, vendar brez uteži.

4. Vaje, tako z utežmi kot brez njih, je treba izvesti čim hitreje.

5. Vaje z utežmi je najbolj smotrno uporabiti na začetku treninga.

6. Potreba po plačilu Posebna pozornost za predhodno sprostitev delujočih mišic, takojšen "eksploziven" začetek giba in maksimalno sprostitev mišic po končanem gibu.

7. Za razvoj hitrosti udarcev med mladimi taekwondoisti je najbolj priporočljiva uporaba vaj z velikimi utežmi (uteži, uteži), ki pozitivno vplivajo na povečanje hitrosti (»eksplozivnosti«) začetne in hitrosti udarca. glavni del udarnega gibanja v kombinaciji z lahkimi (dumbbells, uteži 1,5–2 kg), kar prispeva k povečanju ostrine zaključka udarcev.

Starejši vaditelji taekwondoja morajo uporabljati težke uteži, ki tehtajo 10 kg, v kombinaciji z lahkimi - 2-4 kg.

Upoštevajte, da v resnici taekwondoisti s pomočjo teh sredstev oblikujejo "hitro" moč in ne hitrosti.

Ne smemo pozabiti, da je po vajah z utežmi potrebno izvesti več udarnih in zaščitnih ukrepov najvišja hitrost(predvsem pri vrnitvi v začetni položaj po udarcu).

Gumijasti in vzmetni amortizerji se ne smejo uporabljati za razvoj hitrostne moči taekwondoista, saj mora biti pri organizaciji pravega udarca koordinacija mišične aktivacije zasnovana tako, da poveča hitrost stopala in pesti (kot zadnjega člena v verigi). ). Guma ali vzmet prispeva k oblikovanju nepravilne koordinacije mišičnega napora, namenjenega povečanju sile na koncu giba in s tem zmanjšanju hitrosti udarnega dela.

Pri izvajanju napora v vodoravni smeri med udarcem mora napadalec najprej premagati vztrajnost mirovanja udarne noge ali pesti. V tem primeru bo na začetku hitrost gibanja stopala ali pesti relativno nizka. Ob izvajanju napora se opora (pest) premika proti cilju z določenim pospeškom. Z nadaljevanjem napora se vztrajnost mirovanja stopala (pesti) zmanjša in preide v vztrajnost gibanja (slika 9.5.1.1). Zdaj je treba uporabiti napor za stopalo (pest), da ga ustavite.

riž. 9.5.1.1. Graf odvisnosti "sila - hitrost" pri izpostavljenosti predmetu v stanju mirovanja, v pogojih gravitacije in možnega statičnega upora nasprotnika

Pri uporabi gumic (vzmetnih amortizerjev) pride do povsem drugačne, nezavedne interakcije. Na začetku, z majhnim gumijastim uporom, napadalec pri visoki hitrosti uporabi malo sile. Z raztezanjem gume se njen upor povečuje, hitrost stopala (pesti) pa se zmanjšuje (slika 9.5.1.2).

riž. 9.5.1.2. Graf odvisnosti "sila - hitrost", ko je izpostavljen raztezajočemu predmetu, pritrjenemu na fiksno oporo

Zato je za razvoj hitrostne sile uporaba protiuteži za blaženje udarcev kontraindicirana.

Trenutna stran: 23 (skupna knjiga ima 38 strani) [odlomek dostopnega branja: 25 strani]

9.5.3.1. Metode vzgoje posebne vzdržljivosti

Priprava taekwondoistov na tekmovanja je povezana z razvojem posebne vzdržljivosti. Dejansko na ravni najvišjega športnega duha, z zadostno tehnično in taktična pripravljenost ena glavnih nalog treninga je povečati učinkovitost taekwondoistov. Učinkovitost športnikov se zagotavlja s povečanjem količine in izboljšanjem kakovosti treningi na kateri se ustvari določena obremenitev.

V vadbi taekwondoja se za razvoj vzdržljivosti uporabljajo splošno sprejete metode kultiviranja telesnih lastnosti, kot je npr. enotna, variabilna, ponavljalna, intervalna, tekmovalna, igralna in krožna.

variabilna metoda uporablja se za razvoj splošne in posebne vzdržljivosti. Za to metodo treninga je značilno neprekinjeno delo s spremenljivo intenzivnostjo z največjim srčnim utripom 180 utripov na minuto.

Variabilna metoda treninga je bolj specifična za sam taekwondo bojni proces. Na športnike deluje vsestransko, saj jih prisili, da del dela opravijo v anaerobnih pogojih mišične aktivnosti in vpliva na oblikovanje sposobnosti za močno povečanje intenzivnosti opravljenega dela.

Kot vaje se uporabljajo tek s periodično spremembo hitrosti, športne igre, borbe z nalogo izvajanja skokov v določenih obdobjih boja.

Variabilna metoda se uporablja ob koncu pripravljalnega obdobja kot sredstvo za razvoj splošne vzdržljivosti, v tekmovalnem obdobju pa kot sredstvo za razvoj posebne vzdržljivosti.

Metoda ponovitve se uporabljajo za pripravo športnikov na izvedbo vadbene obremenitve določenega obsega in intenzivnosti. Zanj je značilno ponavljanje istih vaj z intervali počitka, ki zadoščajo za obnovitev zmogljivosti.

V pripravljalnem obdobju se najprej uporabljajo ločeni dvo- in triminutni segmenti bitke, nato pa se združijo. Ponavljanje obremenitev, prejetih zaradi izvajanja polnih borb, posledično še poveča učinkovitost športnikov.

intervalna metoda se uporabljajo za povečanje posebne vzdržljivosti športnikov. Tako kot za metodo ponavljanja je tudi zanjo značilno ponavljanje istih vaj, vendar z določenimi intervali počitka. Vadba v takih primerih ima na športnike trenažni učinek.

Športnikom, ki še niso pripravljeni na učinkovito vodenje vseh krogov boja, priporočamo uporabo krajših segmentov krogov, ki se, ko se trening povečuje, podaljšajo do "norme" in se morda podaljšajo neopaženo s strani borcev.

Če se športnikom (ki so opravili pripravljalno obdobje treninga) ne uspe boriti v visokem tempu, se uporabi ponavljanje takšnih segmentov borbe, med katerimi lahko delujejo v pravem tempu. To se izvaja, dokler borci ne uspejo vzdrževati zahtevanega tempa borbe v času, ki ga določajo pravila tekmovanja.

Konkurenčna metoda uporabljajo za neposredno pripravo športnikov na tekmovanja. Ta metoda se uporablja zaradi dejstva, da se v tekmovalnih pogojih srčni utrip pogosto poveča ne le zaradi same telesne aktivnosti, ampak tudi zaradi duševnega stresa. Zato v določeni meri obstaja zasvojenost s psiho-stresnim stanjem boja, kar zmanjša obremenitev dela srca.

9.6. Osnove športni trening kot sredstvo funkcionalne priprave taekwondoista za tekmovanja

V prejšnjih poglavjih je bilo predstavljeno gradivo, ki omogoča organizacijo učinkovitega usposabljanja tehničnih in taktičnih dejanj ter razvijanje fizičnih lastnosti brez grožnje prevelikega odmerka funkcionalnih obremenitev študentovega telesa.

Ne glede na to, kako zelo nam je mar za ohranjanje zdravja z uporabo varčnih režimov treninga, v športnem taekwondoju večina vadečih sanja o doseganju visokih ciljev. športni rezultati, ki je povezana z velikimi obremenitvami vseh funkcionalnih sistemov telesa. Seveda so trenerji "okuženi" s to idejo. Zato je pred začetkom priprav na tekmovanja na visoki športni ravni potrebno osvojiti osnovne principe športne vadbe, da bi optimizirali ta proces in ohranili zdravje športnikov.

Sledi gradivo, povezano z odmerjanjem trening obremenitve v vseh funkcionalnih sistemih telesa z namenom doseganja optimalnih funkcionalnih pogojev, kar je pogosto povezano s tveganjem predoziranja. Naučiti se biti potrpežljiv, »pobrati samo zrelo sadje« je ključ do uspeha na področju višjih športnih dosežkov.

Trening taekwondoja je specializiran in celovit proces Športna vzgoja namenjen doseganju visokih športnih rezultatov. Pojem »trening« se zelo pogosto istoveti s pojmom »priprava«, ki ni nič drugega kot usmerjena uporaba celotnega sklopa dejavnikov (sredstev, metod in pogojev) za zagotovitev optimalne pripravljenosti športnika za tekmovanje.

Tako kot med treningom so sredstva treninga v taekwondoju splošne razvojne in posebne vaje, vaje neposredno v boju, pa tudi pogoji, v katerih športniki trenirajo (počitek med vajami, aktivnosti, ki spodbujajo okrevanje: aktivni počitek, masaža itd.). ). Narava uporabljenih sredstev usposabljanja, njihova usmerjenost, pa tudi vsebina in rezultat usposabljanja so odvisni od metod njihove uporabe. Za razliko od učnega procesa so za športno vadbo značilne povečane zahteve po obsegu in intenzivnosti funkcionalnih obremenitev.

Celoten vpliv športnikovega izbranega načina treninga imenujemo obremenitev. Obremenitev je v veliki meri odvisna od obsega, to je od količine in trajanja uporabe vadbenih sredstev in intenzivnosti, ki jo označuje količina napora, ki ga izvaja športnik, in pogostost teh naporov.

Prilagoditvene funkcije telesa se kažejo v tem, da po utrujenosti in okrevanju športnik pridobi sposobnost več visoka obremenitev. Pod vplivom sistematičnega treninga se poveča učinkovitost.

Posebnost vadbene obremenitve v taekwondoju je njen celovit učinek na telo športnika.

Pri vrednotenju rezultata treninga se uporabljajo izrazi »kondicija«, »pripravljenost«, »športna forma«.

Pod treningom taekwondoista razumemo biološke prilagoditvene spremembe, ki nastanejo v njegovem telesu pod vplivom treninga (povečanje funkcionalnosti mišičnega, srčno-žilnega, dihalnega in drugih telesnih sistemov).

Koncept »pripravljenosti« vključuje vse, kar taekwondoistu daje trening: fizično, tehnično, taktično, teoretično in moralno-voljno pripravljenost.

Treniranost in pripravljenost taekwondoistov se pod vplivom opravljenega dela nenehno spreminja in ima tendenco rasti. Ločeni cikli treningov se oblikujejo v skladu s koledarjem tekmovanj. V ciklusih, ki vodijo do glavnih tekmovanj, najboljša pripravljenost za športni dosežki. To stanje imenujemo športna oblika.

Za sodoben boj so značilna dejanja taekwondoistov, ki zagovarjajo nasprotje športni interesi z uporabo različnih tehnik in taktik. Raznolikost situacij, ki se pojavijo med bitko, postavlja visoke zahteve za splošno in posebno pripravljenost borca.

Vsako srečanje dayang se lahko konča v nekaj sekundah ali pa se nadaljuje v celoti. Taekwondoist se bori s športniki različnih telesni razvoj, različna tehnična in fizična pripravljenost.

Kljub temu mora trenerja voditi splošna teoretična določila. Športna vzgoja in šport.

Pri športnem treningu se rešujejo naslednje naloge:

● krepitev zdravja in širitev funkcionalnih zmožnosti vključenih;

● primeren razvoj fizičnih lastnosti, potrebnih za tekmovalno dejavnost borec;

● obvladovanje potrebnega minimuma tehničnih in taktičnih dejanj;

● obvladovanje specialnih znanj s področja teorije in metodike usposabljanja ter sorodnih disciplin (fiziologija, medicina, psihologija itd.);

● vodenje športnikov za udeležbo na naslednjem tekmovanju ali v seriji tekmovanj; vzgoja moralnih in voljnih lastnosti; vzgajanje veščin samokontrole in osebne higiene.

Šolanje dobrega taekwondo mojstra je dolgotrajno ustvarjalni proces, ki predvideva vključevanje mladih moških v tečaje taekwondoja v zgodnja starost, ki zagotavlja njihov celovit razvoj in športno dolgoživost.

Načela športne vadbe

Športna vadba se, tako kot vsak drug pedagoški proces, organizira in izvaja na podlagi splošnih didaktičnih načel. Proces učenja tehnik in taktik na stopnji obvladovanja veščin in razvijanja sposobnosti uporabe teh veščin za reševanje športne naloge pri tekmovanju je vsebina vadbe.

Trening taekwondoja prispeva k celoviti manifestaciji vključenih športna pripravljenost.

Načelo doseganja enotnosti splošne in posebne telesne pripravljenosti

Taekwondoist ne bo mogel dosegati izjemnih športnih rezultatov, če stopnja njegove posebne in splošne telesne pripravljenosti ni dovolj visoka. Taekwondo je eden najbolj kompleksnih športov na svetu. Od športnika zahteva, da pokaže različne motorične sposobnosti, spretnosti in telesne lastnosti. Znano je, da človek izvaja katero koli motorično dejanje na podlagi predhodno obvladanih motoričnih "povezav". Torej, več pogojenih refleksnih povezav ima in več spretnosti ima, bolj raznolika bo njegova posebna motorična aktivnost.

Splošna telesna pripravljenost, zlasti v zgodnjih fazah oblikovanja taekwondoista, je ravno osnova, ki vam omogoča ustvarjanje raznolikosti v manifestaciji motoričnih sposobnosti in lastnosti, potrebnih za športnika v procesu njegove nadaljnje rasti. Velika in nepopravljiva napaka bo, če bo trener v procesu treninga borca ​​začetnika zanemaril sredstva splošne fizično usposabljanje, saj le s pomočjo posebnih vaj ni mogoče doseči učinkovitega in vsestranskega razvoja športnika. Omejen bo pri izvajanju kompleksno usklajenih gibov, saj bo medsebojna povezava predhodno obvladanih oblik gibanja zaradi ignoriranja sredstev splošnega fizičnega usposabljanja majhna in ne bo ustrezno prispevala k ustvarjanju novih specializiranih veščin in sposobnosti pri njem.

Veliko mesto pri določanju stopnje vsestranskosti v splošni telesni pripravljenosti taekwondoista, pa tudi v procesu njegovega izboljšanja, zavzemajo programski standardi splošne telesne pripravljenosti (GPP). Trener s tem, ko od športnikov zahteva, da se pripravijo in opravijo standarde telesne pripravljenosti, s tem ustvari osnovo za njihov vsestranski telesni razvoj.

Razmerje med splošnim in posebnim fizičnim treningom prispeva k razvoju taekwondo mojstrstva na vseh stopnjah njegovega športno življenje. Vendar pa imajo naloge, vsebina in smer splošnega fizičnega usposabljanja borca ​​na vsaki stopnji svoje značilnosti.

V zgodnjih fazah oblikovanja taekwondoista začetnika si mora trener prizadevati za uporabo čim širšega nabora različnih športov in individualnih sredstev splošne fizične vadbe, da bi vsestransko razvil motorične in funkcionalne zmožnosti telesa začetnika. Široka uporaba sredstev splošnega fizičnega usposabljanja v zgodnji fazi oblikovanja taekwondoista je tudi posledica dejstva, da je "prenos" telesne pripravljenosti iz splošnih razvojnih vaj v posebne v tem obdobju precej visok, saj taekwondoisti začetniki še niso dosegli »zgornjo mejo« v razvoju svojih telesnih lastnosti. Na primer, igranje košarke ne bo samo prispevalo k razvoju splošne hitrosti, vzdržljivosti, spretnosti in drugih lastnosti, temveč tudi izboljšalo kazalnike posebne hitrosti, vzdržljivosti, spretnosti itd.

Tako je "all-around" pri uporabi splošne fizične vadbe nujen pogoj za ustvarjanje temeljev za vsestranski razvoj začetnika taekwondoja.

Z rastjo kvalifikacij in športnega duha borca ​​pa se morajo spremeniti obseg, vsebina in usmeritev sredstev splošnega fizičnega usposabljanja. Najprej se poveča obseg posebnih in posebej pripravljalnih vaj zaradi zmanjšanja sredstev splošnega fizičnega usposabljanja. In sredstva splošnega fizičnega usposabljanja glede na način izvajanja in naravo razvitih naporov so čim bližje posebnim vajam taekwondoista. Potreba po "specifikaciji" sredstev splošnega fizičnega treninga je posledica dejstva, da z rastjo športnikove kvalifikacije "prenos" treninga iz splošne vaje za posebno.

Načelo ponavljanja in kontinuitete proces usposabljanja

To načelo od praktikanta taekwondoja zahteva, da ves čas svoje športne dejavnosti nenehno trenira potrebne lastnosti, pri čemer izključuje odmore v razredih, ki niso upravičeni z logiko pedagoškega procesa. To je posledica dejstva, da spremembe, ki se pojavijo pri športniku pod vplivom ciljnega treninga, kot posledica nerazumno dolgih odmorov med razredi, "zbledijo". Najhitreje zbledijo najbolj natančno specializirane in pozno pridobljene povezave, ki so osnova motoričnih sposobnosti in telesnih lastnosti. V tem primeru je vadbeni učinek treninga minimiziran in lahko z daljšim odmorom popolnoma izgine.

Načelo ponavljanja in kontinuitete zagotavlja optimalno menjavanje treningov in intervalov počitka tako v samem treningu kot med njimi ter stopenj in obdobij treninga taekwondoja. Trener mora načrtovati proces usposabljanja tako, da intervali med razredi v splošni smeri zagotavljajo obnovo in rast delovne sposobnosti borca. Zato je treba naslednje treninge izvajati v fazi okrevanja in hiperkompenzacije ("super okrevanje") športnikovih lastnosti.

Vendar pa lahko trener od časa do časa, zlasti v fazi predtekmovalnih treningov, izvaja pouk v fazi delnega okrevanja svojega varovanca, da bi svojemu telesu postavil posebno visoke zahteve in posledično dobil močno povečanje delovne zmogljivosti med poznejšim počitkom. Med tako "težkim" treningom se razvija vzdržljivost in telo športnika se prilagaja aktivnostim v spremenjenem notranjem okolju: stradanje kisika, spremembe v reakciji krvi itd.

Ena od glavnih značilnosti načela ponavljanja in kontinuitete je, da se učinek treninga vsake naslednje vadbe "prekriva" s spremembami v ravni treninga, ki so se zgodile kot posledica prejšnjega treninga.

Razredi različnih smeri (borbene vaje, izboljšanje tehničnih in taktičnih veščin, splošno fizično usposabljanje itd.) In približno enake obremenitve imajo različen učinek na trajanje procesov okrevanja pri taekwondo športnikih, tudi z enako stopnjo njihove pripravljenosti. Torej, po usposabljanju v bojni praksi, borec potrebuje več časa za okrevanje kot po pouku za izboljšanje tehničnih in taktičnih sposobnosti. Po treningu, namenjenem izboljšanju vzdržljivosti športnika, je potreben daljši interval počitka kot po treningu, namenjenem razvoju hitrostnih lastnosti itd.

Za uresničevanje načela ponavljanja in kontinuitete mora trener metodično razumno izbrati intervale in naravo počitka, odvisno od smeri pouka, velikosti in značilnosti obremenitve, stopnje usposobljenosti taekwondoista, kot tudi kot stopnjo njegove priprave.

Med vadbo so lahko intervali počitka različni: od 1 do 20 minut. in več. Na primer, po vsaki 3-minutni lekciji za izboljšanje tehničnih in taktičnih veščin taekwondoist dobi minuto (tako imenovanega "težkega") počitka, ko je telo športnika le delno obnovljeno. Če je imel taekwondoist težak kvalifikacijski sparing v učilnici, potem lahko počitek doseže 20 minut. in več (tako imenovani "polni" počitek) in borec si popolnoma opomore. Trajanje optimalnih intervalov počitka med treningi je lahko tudi različno, vendar ne sme presegati 48 ur.

Ne le trajanje, ampak tudi narava počitka pomembno vpliva na hitrost kasnejšega okrevanja športnika. V praksi taekwondoja se je razširila tako imenovana aktivna rekreacija. Njegovo bistvo je v tem, da borec po opravljenem dovolj velikem obsegu posebnega treninga ne počiva pasivno, ampak preide na drugo, relativno nespecifično motorično aktivnost in jo izvaja z nizko intenzivnostjo. Eksperimentalno je dokazano, da med aktivni počitekšportnik okreva hitreje kot med pasivnim. Kot sredstvo »aktivne« rekreacije taekwondoista mora trener uporabljati športne igre, atletika, plavanje itd. Poleg tega je treba preiti na aktivno rekreacijo tako na zelo posebni uri taekwondoja kot po njej, ko športnik po pasivnem počitku izvaja lahkoten trening, igra košarko, nogomet itd.

Z razumno uporabo aktivnega počitka, da skrajšate čas okrevanja borca, lahko znatno povečate število treningov, hkrati pa povečate funkcionalnost športnika in ga zaščitite pred preobremenitvijo.

Procesi obnove duševnih, fizioloških in motorične funkciješportnika po obremenitvi imajo veččasovni (heterohroni) značaj. Običajno se najprej obnovijo tisti organi in sistemi telesa, ki v prejšnjih razredih niso nosili glavne obremenitve. Zato je eden glavnih pogojev za uresničevanje načela ponavljanja in kontinuitete s strani trenerja znanstveno, metodično utemeljeno načrtovanje vsebine in zaporedja treningov ter hkrati usmerjenost v tiste funkcije in sisteme taekwondoista. telo, ki je bilo prvo obnovljeno.

S povečanjem telesne pripravljenosti športnika se čas okrevanja skrajša, kar vam omogoča tudi "kompaktiranje" števila treningov in intervalov počitka borca.

Načelo cikličnosti

Načelo cikličnosti je treba razumeti kot periodično, zaporedno spreminjanje strukture in vsebine treningov, stopenj in obdobij treninga taekwondoista, odvisno od nalog, zastavljenih v procesu treninga.

Za pravilno načrtovan proces priprave taekwondoista je najprej značilno strogo urejanje sredstev, ki se uporabljajo v lekciji, in upoštevanje jasnega zaporedja pri izvajanju pouka različnih smeri.

Na primer, kvalificirani trener ne bo nikoli hkrati rešil vprašanj izboljšanja hitrostnih lastnosti in vzdržljivosti borca, ne bo prešel na poučevanje novih tehničnih in taktičnih veščin, če je športnik, ki je predhodno izboljšal posebno vzdržljivost, utrujen, itd. Prav tako je treba upoštevati metodično razumno zaporedje pri izvajanju večsmernega usposabljanja. Na primer, pred lekcijo borilnih vadb ni priporočljivo izvajati treninga, katerega cilj je negovati vzdržljivost taekwondo borca, če športnik ni imel časa, da si opomore po težkem delu velikega obsega.

Potreba po urejenosti, metodično zanesljivi ponovljivosti in doslednosti v razredih, fazah in obdobjih treninga taekwondoja naredi proces treninga cikličen.

Načelo postopnega povečevanja obremenitev pri treningu

Taekwondoist ne bo mogel doseči visokih športnih rezultatov brez postopnega povečevanja obremenitev pri treningu. Takšne rezultate je mogoče doseči le, če se celotna raven zahtev po usposabljanju nenehno povečuje, saj je za dosego vsakega načrtovanega rezultata potrebno zagotoviti ustrezno nova raven fitnes. To je posledica dejstva, da bo obremenitev, ki deluje na športnika, sprva pozitivno vplivala na razvoj njegovih funkcionalnih in motoričnih sposobnosti, vendar se bo v prihodnosti odziv telesa na stalni dražljaj začel zmanjševati, dokler na koncu ne , telo se prilagodi stalni obremenitvi in ​​nadaljnja rast dosežkov borca ​​se bo ustavila.

Obstajajo premočrtno naraščajoče, stopničaste in valovite metode povečanja obremenitve. Analiza praktičnih dejavnosti športnikov je omogočila ugotoviti, da je pravokotno naraščajoča (strogo postopna) metoda povečevanja obremenitve od seje do seje manj učinkovita kot stopenjske in zlasti valovne metode.

Bistvo stopenjskega načina povečevanja obremenitve je v tem, da tisti, ki vadijo določen čas, običajno tedne, na vsakem treningu izvajajo približno enako (po obsegu ali intenzivnosti) obremenitev. V naslednjem mikrociklu se obremenitev poveča in obdrži ves teden na enaki, a višji ravni v primerjavi s predhodnim mikrociklom itd. Običajno se ta metoda uporablja pri delu s taekwondoisti začetniki, saj jim omogoča razvoj adaptivnih mehanizmov v telo na stalno obremenitev in s tem ustvarja pogoje za njeno kasnejše povečevanje.

Valovna metoda povečanja obremenitev je glavna pri pripravi starejših in višjih činov. Omogoča vam široko spreminjanje optimalnih in največjih vrednosti obremenitev v mikro-, mezo- in makrociklih priprave.

V procesu treninga naj se obremenitev poveča tako po volumnu kot po intenzivnosti. Poleg tega to povečanje v večini primerov ni enosmerno. V nekaterih obdobjih se glasnost poveča, v drugih - intenzivnost. To je značilno za relativno majhne segmente trenažnega procesa in za celotno dolgotrajno športno aktivnost taekwondoista.

Spreminjanje obremenitve, opazovanje stalne težnje po povečanju, je posledica številnih razlogov, med katerimi glavno mesto zavzema sprememba stanja borca ​​in prilagodljivost telesa na nenehno delujoč dražljaj.

S spremembo kvalifikacij in stopnje usposobljenosti taekwondoista se postopoma povečuje ne le obseg obremenitve, temveč tudi zahteve za tehnično, taktično in voljno usposabljanje športnika. Prizadeva si za obvladovanje kompleksnejših tehničnih in taktičnih veščin, kar pripomore k še večji mobilizaciji in manifestaciji njegovih fizičnih in duhovnih sposobnosti.

Kontinuiteta procesa usposabljanja. Visoka raven športnega duha postavlja pred pripravljenost taekwondoistov visoke zahteve, ki jih je mogoče doseči le s celoletno vadbo. Rast telesne pripravljenosti vodi v dejstvo, da se lahko športnik vsakič spopade z naraščajočo obremenitvijo. Naloga trenerja je zagotoviti kontinuiteto trenažnega procesa, najti takšno razmerje med obremenitvijo in počitkom, da bo vsak nov trening je bila izvedena z obnovljeno ali povečano delovno sposobnostjo vključenih.

Izvajanje treningov z intervalom, ki ne zadostuje za obnovitev delovne sposobnosti, glede na njihov vpliv na vadeče se lahko šteje za dvojno usposabljanje. Ustrezen počitek po takem treningu obnovi in ​​poveča učinkovitost udeležencev. Takšni treningi se izvajajo z visoko usposobljenimi športniki in pod posebnim nadzorom zdravnika.

Z razporeditvijo treningov v vadbene cikle trener uravnava obseg in intenzivnost obremenitev. Velik metodološki pomen je podvojitev treningov v tedenskem ciklusu v skladu s predlaganim programom prihajajočih tekmovanj. Trener mora znati ustrezno povečanje obremenitev uporabiti skozi celoletno trenažno delo in ne le v pripravi na eno tekmovanje.

Postopno in maksimalno povečanje obremenitev. V procesu športne aktivnosti se pogosto zgodi, da obremenitve rastejo hitreje, kot se v telesu športnika dogajajo prilagoditvene spremembe. Zato je ena od nalog organizacije treningov gladko povečanje obsega in intenzivnosti obremenitve.

Z rastjo kondicije in spretnosti udeležencev se obremenitve pri njihovem treningu nenehno povečujejo. Da bi se telo bolje prilagodilo naraščajočim obremenitvam, povzročijo valovito povečanje. V praksi treningov taekwondoja se valovito povečanje obremenitve doseže s spreminjanjem časa boja, izbiro sparing partnerjev, določitvijo posebne naloge v posameznih dneh vadbenega cikla. Z valovito metodo povečanja obremenitve mora trener ustvariti nekakšno ugodno ozadje za uporabo takšnih količin in intenzivnosti, ki bo velika ali največja za to skupino vadečih.

Zunanje manifestacije pravilne uporabe didaktičnih načel pri treningu so dolgotrajna stabilna (brez okvar) uspešnost na tekmovanjih, zdrav, vesel videz športnikov, njihov uspeh pri delu in študiju.

Vsi principi športne vadbe so med seboj neločljivo povezani in delujejo kot enoten sistem vpliva na udeležence z namenom izboljšanja njihove športne pripravljenosti.

Splošne osnove telesnega treninga taekwondoja

Fizična vadba je namenjena krepitvi zdravja, doseganju določene stopnje telesnega razvoja, vzgoji telesne kakovosti. Fizični trening delimo na splošni in specialni.

Cilj splošne telesne vadbe je doseči visoko zmogljivost, dobro koordinacijo delovanja organov in sistemov telesa ter skladen razvoj športnika.

Sredstva splošnega fizičnega usposabljanja so vaje, ki imajo najbolj splošen učinek na telo (hoja, tek, plavanje, smučanje, športne igre, splošna razvojna gimnastika, vadba z utežmi itd.). Za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti se lahko uporabljajo vaje iz arzenala rokoborcev.

Visoka raven splošne telesne pripravljenosti ustvarja možnost maksimiranja pridobljenih telesnih lastnosti pri vadbi posebno usposabljanje. Splošno fizično usposabljanje celovito širi funkcionalnost športnika, vam omogoča povečanje obremenitve, prispeva k rasti športnih rezultatov.

Posebno fizično usposabljanje taekwondo borca ​​je namenjeno razvoju fizičnih lastnosti, ki se kažejo v izvajanju dejanj, značilnih za taekwondo. Uporablja se kot sestavni del celotnega izobraževalnega in trenažnega procesa na vseh stopnjah vzgojno-izobraževalnega dela, tudi tekmovalnega.

Sredstva posebnega usposabljanja so vaje za izvajanje fragmentov taekwondoja, katerih namen je povečati zmogljivosti tistih, ki sodelujejo pri izvajanju posameznih posebnih dejanj borca.

Zunanja podobnost posebnih treningov z elementi taekwondoja še ne zagotavlja njihove uspešne uporabe. Pravilnost uporabe vaj se preverja med sprejemi na treningih in še posebej na tekmovanjih. Zato je bolje izvajati posebne treninge v neposredni povezavi z rezultati udeležencev, prikazanimi na treningih in tekmovanjih.

Udeležba na tekmovanjih prispeva k izbiri želene smeri pri uporabi posebnega usposabljanja. V ta namen se organizirajo posebna kontrolna tekmovanja, tekmovanja po posebej sestavljenih programih splošnega fizičnega usposabljanja.

Posebna vadba v neposredni metodološki povezavi s tekmovanji na določenih stopnjah postane tekmovalna vadba. Prispeva k boljšemu reševanju nalog taktičnega in moralno-voljnega usposabljanja udeležencev.

Udeležba na tekmovanjih je učinkovita sredstva izboljšanje športnega duha taekwondoistov. Vendar se je treba zavedati, da so pogosti začetki utrujajoči. živčni sistem, športnik izgubi željo po tekmovanju. Zato mora biti tekmovalna priprava načrtovana v interesu celotnega trenažnega procesa in usmerjena v glavno tekmovanje sezone.

Pri organizaciji treninga je treba upoštevati učinek superkompenzacije v obdobju okrevanja po telesna aktivnost. Na tej podlagi so v obdobju usposabljanja zgrajeni cikli obremenitve in počitka.

Med metodami organiziranja takšnih ciklov med treningom so:

● togi intervali počitka z majhnimi obremenitvami in kratka obdobja počitka s pričakovanjem premajhnega okrevanja;

● Relativno popolni intervali počitka, ki zagotavljajo ponovno vzpostavitev delovne sposobnosti;

● ekstremni intervali počitka, namenjeni obremenitvi v fazi hiperkompenzacije funkcionalnih lastnosti;

● polni interval počitka, izračunan za nalaganje obremenitve po znižanju hiperkompenzacijske krivulje na raven ozadja.

Tehnična priprava (v kontekstu koncepta usposabljanja nasploh)

Tehnični trening taekwondoista je proces oblikovanja tehnike izvajanja posebnih vaj, tehnik in njihovih različnih kombinacij, ki se uporabljajo v taekwondoju.

Pri tem športu je treba razlikovati med splošnim in specialnim tehničnim treningom.

Splošno tehnično usposabljanje je oblikovanje različnih motoričnih spretnosti in sposobnosti, ki zajema različne možnosti za tehnično reševanje športnih in pedagoških nalog v skladu s čim večjo uporabo zmožnosti udeležencev.

Ob zagotavljanju povečanja skupnega tehnična pripravljenost borcev, se domneva, da se veščine in sposobnosti bojevanja oblikujejo na podlagi visoke motorične pripravljenosti udeležencev, to je sposobnosti teka, skakanja, plavanja, sodelovanja v različnih športne igre itd.

Kot rokopis

Mavletkulova Aigul Sabitovna

Razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov

13.00.04 - teorija in metodika telesne vzgoje, šport

usposabljanje, izboljšanje zdravja in adaptivna telesna kultura

disertacije za diplomo

kandidat pedagoških znanosti
Sankt Peterburg - 2007

Disertacija je bila opravljena: na Sanktpeterburški državni univerzi za fizično kulturo po imenu P.F. Lesgaft in

na Baškirskem inštitutu za fizično kulturo (podružnica) FGOU VPO "Uralska državna univerza za fizično kulturo".

Zagovor bo 29.3.2007 ob 13.00. na seji disertacijskega sveta na Državni univerzi za fizično kulturo v Sankt Peterburgu po imenu P.F. Lesgaft na naslovu 100121, Sankt Peterburg, ul. Dekabristov, 35.

Disertacijo lahko najdete v knjižnici in na uradni spletni strani www.lesgaft.spb.ru Sanktpeterburške državne univerze za fizično kulturo po imenu P.F. Lesgaft

znanstveni sekretar disertacijski svet, kandidat pedagoških znanosti, profesor	L.A. Egorenko

SPLOŠNI OPIS DELA
Relevantnost teme in raziskovalni problemi. V zadnjih desetletjih se je močno povečalo zanimanje za različne vrste vzhodni in zahodni borilni športi. Taekwondo je zaradi svoje dostopnosti, dinamičnosti in zabavnosti eden najbolj priljubljene vrste borilne veščine, rojene na vzhodu. Vključitev taekwondoja v program olimpijskih iger postavlja strokovnjakom nalogo, da znanstveno utemeljijo sistem športni trening Ruski taekwondoisti do uspešnih nastopov na evropskem, svetovnem in olimpijske igre. Vendar pa znanstveno-metodološka podpora trenažnega procesa v tem športu ni dovolj razkrita. Eden od načinov za rešitev problema povečanja učinkovitosti procesa usposabljanja športnikov je izboljšanje organizacije, vsebine, sredstev in metod procesa usposabljanja (E.I. Glebov, 2002).

Nenehno naraščajoča konkurenca v taekwondoju kaže na potrebo po razvoju novih sredstev in metod športne vadbe, ki bi kar najbolje ustrezala zahtevam, ki jih določa specifika športa. Hkrati se ostro postavlja vprašanje posebnega fizičnega usposabljanja, razvoja takšnih posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, katerih manifestacija bi dala največji rezultat v tekmovalnih bojih in na koncu določila uspeh tekmovalne dejavnosti kot celote. nastane. Vprašanja usposabljanja športnikov, specializiranih za taekwondo, so zajeta v delih številnih avtorjev (O.G. Epov, 2000; M.A. Karpov, 2001; E.Yu. Klyuchnikov, 2001; I.A. Afanasyev, 2002; Lee John Ki, 2003; S.V. Pavlov , 2004 in drugi). Vendar pa teoretične raziskave, pa tudi praksa taekwondoja, kažejo na premajhno pokritost problematike posebne telesne pripravljenosti v tem športu. Preučevanje značilnosti razvoja fizičnih lastnosti v starostnem vidiku je nedvomno pomembno, saj se v adolescenci postavljajo temelji športnega duha in glavni motorične sposobnosti(V.P. Filin, 1980; L.V. Volkov, 2002). Trenutno je treba določiti vodilne posebne fizične lastnosti taekwondoistov v vsaki starostni skupini in na različnih stopnjah športnega treninga, da bi jih namensko razvili, kar bo povečalo učinkovitost vadbenih in tekmovalnih procesov.

Na podlagi zgoraj navedenega je treba opozoriti protislovja med: a) potrebo po doseganju visokih športnih rezultatov in nezadostno učinkovitostjo pri izvajanju posebnih fizičnih lastnosti v tekmovalnih bojih taekwondo mladincev; b) potreba po povečanju ravni posebne fizične pripravljenosti in pomanjkanje priporočil o organizaciji, vsebini, sredstvih in metodah razvoja posebnih fizičnih lastnosti taekwondo dečkov.

Namen študije: razviti in preizkusiti metodologijo za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov.

Predmet študija: posebna telesna priprava taekwondo dečkov.

Predmet študija: razvil metodologijo za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov.

Raziskovalna hipoteza - Predpostavljeno je bilo, da bi bil proces razvoja posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov učinkovitejši, če:

Določene bodo vodilne posebne fizične lastnosti, ki zagotavljajo učinkovitost motoričnih akcij v tekmovalnih bojih taekwondoistov;

Metodologija razvoja posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov bo vključevala elemente tehnične akcije, čas telesne dejavnosti in intervali počitka, ki ustrezajo posebnostim tekmovalne dejavnosti mladih taekwondoistov; besedila pedagoških predlog; posebne vaje, namenjene razvoju individualnih psiholoških značilnosti taekwondo borcev;

- v procesu specialne telesne priprave mladih taekwondoistov bo uporabljena razvita metodologija za razvoj posebnih telesnih lastnosti.

Raziskovalni cilji:

1. Preučiti stanje problema razvoja posebnih fizičnih lastnosti v teoriji in praksi borilnih veščin.

2. Identificirati vodilne posebne fizične lastnosti, ki zagotavljajo učinkovitost motoričnih dejanj v tekmovalnih bojih med taekwondo borci.

3. Utemeljiti metodologijo za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondo-mladincev in eksperimentalno preveriti njeno učinkovitost v izobraževalnih, trenažnih in tekmovalnih procesih.

Raziskovalne metode:

1. 
   Metoda analize literarnih virov.
2. 
   Metoda pedagoškega opazovanja.
3. 
   Psihološko-pedagoško testiranje.
4. 
   Anketna metoda (anketiranje po metodi parnih primerjav).
5. 
   pedagoški eksperiment.
6. 
   Metode matematične statistike.

Teoretične osnove študija so: načela znanstvenega značaja, povezava teorije in prakse; športna teorija (V.N. Platonov, 2004; L.P. Matveev, 1991; Zh.K. Kholodov, 2004); metodologija za modeliranje besedil pedagoških predlogov, namenjenih razvoju fizičnih lastnosti (T.V. Bondarchuk, 2000); znanstvene in metodološke osnove, principi in metode fizičnega treninga v borilnih veščinah (V.I. Filimonov, 2000; E.I. Glebov, 2002; S.V. Pavlov, 2004; Sagat Noy Koklam, 2003; Choi Sung Mo, 2002).

Znanstvena novost raziskave.

1. Prvič so bile določene vodilne posebne telesne lastnosti mladih taekwondoistov: hitrostna vzdržljivost mišic nog; "eksplozivna" moč mišic nog, ki se kaže v udarnih akcijah; hitrost gibanja (zmožnost izvajanja udarcev z nogo z največjo hitrostjo); mobilnost v kolčni sklep; motorično-koordinacijske sposobnosti.

2. Razvita je bila metodologija za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov, ki vključuje:

a) elementi učinkovitih in pogosto uporabljenih tehničnih dejanj v športnih borbah, čas telesne aktivnosti in intervali počitka, ki ustrezajo posebnostim lastne tekmovalne dejavnosti taekwondoistov;

b) besedila pedagoških predlogov, ki se uporabljajo v procesu razvoja določene posebne telesne lastnosti;

c) posebne naloge, namenjene razvoju individualnih psiholoških značilnosti, povezanih s posebnimi fizičnimi lastnostmi mladih taekwondoistov.

3. Ugotavljali smo učinkovitost eksperimentalne metodologije za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov.

Teoretični pomen izvedena študija je:

Pri prepoznavanju vodilnih posebnih fizičnih lastnosti taekwondo-mladincev;

Poleg teorije športnega usposabljanja borcev s podatki, namenjenimi razvoju posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov;

Pri reševanju problema povečanja učinkovitosti procesa posebnega fizičnega usposabljanja mladih taekwondoistov z uporabo razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti.

Praktični pomen študije je v tem, da so teoretične določbe in zaključki, ki jih vsebuje, rezultati pedagoškega eksperimenta omogočili povečanje učinkovitosti procesa posebnega fizičnega usposabljanja mladih taekwondoistov. Pokazal se je pozitiven rezultat uporabe razvite metodologije za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov v izobraževalnem, trenažnem in tekmovalnem procesu. Nabor določb in zaključkov, pridobljenih v disertaciji, se lahko uporablja pri delu kombiniranih ekip subjektov zvez, taekwondo odsekov, otroških mladinskih športnih šol, namenjenih izboljšanju procesa posebnega fizičnega usposabljanja mladih taekwondojev.

Raziskovalna baza. Raziskava je bila izvedena na podlagi specializiranega otroškega in mladinskega športna šola olimpijska rezervašt. 15 v Ufi so se jih udeležili taekwondoisti 11-13 let vadbenih skupin drugega letnika študija.

Predložene so naslednje določbe.

1. Vodilne posebne fizične lastnosti, ki vnaprej določajo učinkovitost motoričnih dejanj v tekmovalnih bojih med mladimi taekwondo borci, so: hitrostna vzdržljivost mišic nog; "eksplozivna" moč mišic nog, ki se kaže v udarnih akcijah; sposobnost izvajanja udarcev z nogo pri največjem tempu (hitrost gibanja); mobilnost v kolčnem sklepu; motorično-koordinacijske sposobnosti.

2. Vsebina razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti moških taekwondoistov temelji na rezultatih analize njihovih tekmovalnih bojev (obseg in vsestranskost tehničnih dejanj v tekmovalnih borbah, čas, porabljen za aktivne tehnične akcije). in pripravljalne tehnične akcije, učinkovitost napadov in protinapadov); razmerja med posebnimi fizičnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi lastnostmi mladih taekwondoistov.

3. Glavne strukturne komponente razvite metodologije so: elementi učinkovitih in pogosto uporabljenih tehničnih dejanj v športnih borbah, čas telesne aktivnosti in intervali počitka, ki ustrezajo značilnostim lastne tekmovalne aktivnosti taekwondoistov; besedila pedagoških predlog; posebne naloge v fazah aktivnega počitka med serijami za razvoj individualnih psiholoških značilnosti mladih taekwondoistov, zasnovane v obliki krožnega treninga.

Veljavnost in zanesljivost znanstveni rezultati in zaključki so določeni s poglobljeno teoretično analizo stanja proučevanih vprašanj, ustreznostjo kompleksa metod ciljem in ciljem študije, zadostno velikostjo vzorca in pravilno statistično obdelavo eksperimentalnih podatkov.

Testiranje in implementacija rezultatov raziskav. Na temo raziskave je bilo objavljenih dvanajst publikacij. Glavne določbe raziskave disertacije so bile obravnavane na mednarodni znanstveno-praktični konferenci "Sodelovanje in inovacije v telesni kulturi in športu: problemi in možnosti" (Čeljabinsk, 2006); Vse-ruske znanstvene in praktične konference: "Fizična kultura, šport, turizem: znanost, izobraževanje, tehnologija" (Čajkovski, 2004), "Fizična kultura in šport v XXI stoletju: izkušnje, sodobni pristop, problemi in perspektive" (Sterlitamak, 2006); Vseuralska znanstvena in praktična konferenca "Sodobni problemi telesne kulture, športa, turizma in Olimpijsko gibanje«(Ufa, 2005); regionalna znanstveno-praktična konferenca »Zdravstvena nega, teorija zdravja in Zdrav način življenjaživljenje" (Čeljabinsk, 2005); meduniverzitetne znanstvene in praktične konference: »Človek. Družba. Izobraževanje« (Ufa, 2005), »Telesna kultura, šport, turizem in zdravje« (Ufa, 2005); intrauniverzitetna znanstveno-praktična konferenca "Aktualna vprašanja teorije in prakse telesne kulture in športa" (Ufa, 2004). Rezultati raziskave disertacije so implementirani v izobraževalni proces Baškirski inštitut za fizično kulturo v akademski disciplini "Teorija in metode izbrane vrste športa". Gradivo disertacije, metodologija za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondo-mladincev se uporablja v sistemu športne vadbe v reprezentancah. Ruska federacija, Yamalo-Nenets avtonomno okrožje, regija Astrakhan in regija Perm.

Struktura in obseg disertacije. Disertacija je predstavljena na 161 straneh računalniškega besedila in je sestavljena iz uvoda, štirih poglavij, zaključka, zaključkov, seznama literature, prijav in izvedbenih aktov. Seznam referenc vključuje 168 virov, vključno z tuj jezik– 11. Delo je ilustrirano z 11 tabelami in 14 slikami.
STRUKTURA IN GLAVNA VSEBINA DELA
V uvodu utemelji se relevantnost izbrane raziskovalne teme, zastavijo se cilj in cilji, opredelita predmet in predmet raziskovanja, razkrije teoretični in praktični pomen disertacije, podajo se informacije o preverjanju in implementaciji rezultatov raziskave v prakso, podajo se informacije o tem, kako se raziskovalno delo izvaja v praksi. so predstavljene določbe, predložene v zagovor.

V prvem poglavju"Utemeljitev namena in ciljev študije" razkriva teoretične in metodološke osnove posebnega fizičnega usposabljanja in posebnosti razvoja posebnih fizičnih lastnosti v borilnih veščinah. Analiza raziskovalnega gradiva, ki so ga v različnih letih izvedli strokovnjaki s področja borilnih veščin, je pokazala, da vprašanja izgradnje posebnega fizičnega treninga niso bila dovolj razkrita. Večina del je posvečena problemu splošne telesne pripravljenosti in pripravljenosti. Če analiziramo dostopno literaturo o borilnih veščinah, lahko ugotovimo, da je večina vrst borilnih veščin, vključno s taekwondojem, hitrostno-močnostni športi. To pomeni, da je za doseganje visokih športnih rezultatov v borilnih veščinah potrebno ne samo visoka stopnja mišična moč, ampak tudi sposobnost, da pokažejo pomemben mišični napor v najkrajšem možnem času. Analiza pregledanih literarnih podatkov daje razloge za sklep, da je za učinkovitost tekmovalne dejavnosti v "šok" vrstah borilnih veščin pomembna visoka stopnja razvoja posebne vzdržljivosti, gibljivost v sklepih, hitrost gibov in reakcij, manifestacija potrebne so koordinacijske sposobnosti.

Za začetek novega tisočletja je značilna priljubljenost brez primere olimpijski stil taekwondoja pri nas, k temu pa je prispeval predvsem uspešen nastop ruski športniki na največji mednarodna tekmovanja. Leta 2000 je Svetovna taekwondo zveza (WTF) prvič sodelovala na olimpijskih igrah. Za isto obdobje je značilen znaten porast znanstvena raziskava utemeljiti vsebino, organizacijo, metodologijo in usmeritev različnih vidikov treninga taekwondo borcev (O.G. Epov, 2000; M.A. Karpov, 2001; E.Yu. Klyuchnikov, 2001; I.A. Afanaseva, 2002; Lee John Ki, 2003; S.V. Pavlov, 2004 in drugi). Razpoložljive študije so večinoma posvečene tehničnemu treningu, individualizaciji vadbenega procesa taekwondoistov na stopnji začetne specializacije v taekwondoju, nadzoru stanja športne pripravljenosti v procesu tekmovalne dejavnosti.

Iz analize literarnih virov je razvidno, da kljub dejstvu, da se je v zadnjem času pojavila velika količina znanstvene in metodološke literature o različnih vrstah borilnih veščin, kickboxingu, boksu, judu, wushuju itd. taekwondo, vprašanja telesnega usposabljanja in razvoja posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov niso dovolj razkrita. Potreba po razvoju sredstev in metod športnega treninga taekwondoja temelji na protislovju med naraščajočo konkurenco v tem športu in nezadostnim razvojem organizacije, sredstev in metod oddelka za posebno fizično usposabljanje v taekwondoju.

V drugem poglavju disertacija "Organizacija in metode raziskovanja" razkriva glavne faze dela, opisuje metode, uporabljene v teoretičnih in empiričnih raziskavah.

Izvedena je bila teoretična in metodološka analiza za določitev pokritosti problema posebnega fizičnega treninga v borilnih veščinah, določene so bile posebnosti razvoja posebnih fizičnih lastnosti v taekwondoju.

Pedagoško opazovanje je bilo izvedeno z metodo stenografskega snemanja videoposnetkov prvenstev Rusije, Republike Baškortostan in mesta Ufa v taekwondoju med mladimi moškimi, da bi analizirali tekmovalne boje taekwondoistov, starih od 11 do 13 let.

Analiza števila dobljenih borb je bila narejena z izračunom aritmetične sredine števila dobljenih borb na tekmovanjih v kontrolni in eksperimentalni skupini, ne glede na zasedeno mesto.

Raziskava je bila izvedena za potrditev in razjasnitev vodilnih posebnih telesnih lastnosti pri zagotavljanju učinkovitosti vadbenih in tekmovalnih dejavnosti med mladimi v taekwondoju, rezultati anketnega vprašalnika 22 strokovnjakov (mojstri športa, mojstri športa mednarodni razred in vrhunski trenerji taekwondoja). Z metodo parnih primerjav so strokovnjaki izbrali najpomembnejše, z njihovega vidika, posebne fizične lastnosti, ki jih potrebujejo mladi taekwondoisti.

Izvedeno je bilo psihološko in pedagoško testiranje z namenom ugotavljanja stopnje posebne telesne pripravljenosti mladih taekwondoistov in njihovih individualno psiholoških značilnosti. Izbrani testi so izpolnjevali vse zahteve splošne teorije testiranja (zanesljivost, informativnost itd.).

Vrednotenje stopnje posebne telesne pripravljenosti.

Test za oceno hitrosti gibov - število udarcev "pit-chagi" (brca po obodu) v "boksarsko šapo" v srednjem delu telesa v 10 sekundah.

Test za oceno hitrostne vzdržljivosti mišic nog - število udarcev "pit-chagi" (brca po obodu) v "boksarsko šapo" za dve minuti.

Test za ocenjevanje motoričnih koordinacijskih sposobnosti - shuttle tek 4x10 m (v sekundah).

Test za oceno gibljivosti v kolčnem sklepu - vzdolžna vrvica. Zabeležena je bila najmanjša razdalja od lateralne dimeljske regije do tal (v cm).

Za določitev individualnih psiholoških značilnosti mladih taekwondoistov so bili uporabljeni testi za oceno enostavne motorične reakcije, reakcije na premikajoči se predmet, reakcije predvidevanja, ki so bili izvedeni z električno štoparico.

Za oceno operativnega razmišljanja športnikov je bila uporabljena tehnika "številčnih stolpcev", ki jo je spremenil T.V. Bondarčuk, N.A. Baturina, V.V. Demyanenko.

Ocena stopnje situacijske anksioznosti in osebne anksioznosti je bila izvedena po metodi Ch.Spielbergerja, ki jo je prilagodil in standardiziral Yu.L. Khanin.

Pedagoški eksperiment je bil glavna raziskovalna metoda in je bil izveden, da bi utemeljili učinkovitost razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov drugega letnika skupine za usposabljanje. V ta namen smo oblikovali dve skupini - kontrolno (n=22) in eksperimentalno (n=22).

Za zagotovitev zanesljivosti in veljavnosti rezultatov študije je bila uporabljena matematična analiza. Statistična obdelava je bila izvedena po splošno sprejetih metodah matematične statistike, opisanih v strokovni literaturi, z izračunom aritmetične sredine variacijske serije (M), srednje napake aritmetične sredine (m), z rezultati testiranja študija pomembnosti razlik (p) po Studentovem kriteriju; korelacijski koeficient (r) Bravais-Pearson. Uporabljena je bila enofaktorska analiza variance in matematične metode za ocenjevanje kazalcev posebnih telesnih lastnosti v tekmovalnih borbah taekwondo mladincev.

V tretjem poglavju "Znanstvena utemeljitev vsebine razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondo mladincev" je opredelila vodilne posebne fizične lastnosti pri zagotavljanju športnih rezultatov med mladimi v taekwondoju, analizirala tekmovalne boje taekwondo mladincev, korelacijo analize med posebnimi telesnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi značilnostmi taekwondoistov 11-13 let sta predstavljeni vsebina in oblika razvite metodologije za razvoj posebnih telesnih kvalitet mladih taekwondoistov.

Analiza razpoložljive literature o taekwondoju, rezultati analize tekmovalnih bojev so omogočili določitev 13 posebnih fizičnih lastnosti, ki zagotavljajo učinkovitost motoričnih akcij v tekmovalnih borbah taekwondoistov. Za potrditev in razjasnitev vodilnih posebnih fizičnih lastnosti pri zagotavljanju učinkovitosti v tekmovalnih bojih med mladimi moškimi v taekwondoju so bili rezultati ankete strokovnjakov (taekwondoisti najvišje kvalifikacije - mojstri športa in mojstri športa mednarodnega razreda, vodilni taekwondo trenerji), ki smo jih z metodo parnih primerjav izbrali izmed identificiranih 13 z njihovega vidika najpomembnejših posebnih fizičnih lastnosti, potrebnih za doseganje rezultatov v tekmovalnih borbah taekwondo mladincev. Glede na rezultate anketnega vprašalnika je bilo ugotovljeno, da strokovnjaki kot vodilne posebne telesne lastnosti mladih taekwondoistov ločijo: hitrostno vzdržljivost mišic nog; hitrost gibanja; "eksplozivna" moč mišic nog, ki se kaže v udarnih gibih; aktivna mobilnost v kolčnem sklepu; motorično-koordinacijske sposobnosti.

Analiza tekmovalnih borb je bila izvedena z namenom vključitve rezultatov študije v vsebino izdelane metodologije za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov. Za to sta bila analizirana obseg in vsestranskost tehničnih akcij v tekmovalnih borbah; čas, porabljen za aktivne in pripravljalne tehnične ukrepe; učinkovitost napadov in protinapadov. Skupno je bilo analiziranih 30 tekmovalnih tekem. Kot rezultat analize je bilo ugotovljeno:

Športniki izvedejo 95% udarcev v boju s štirimi tehničnimi akcijami - to so "pit-chagi", "dwid-chagi", "dolio-chagi" in "nerio-chagi". Te udarce taekwondoisti uporabljajo predvsem pri vseh napadalnih in protinapadnih akcijah, saj so najbolj produktivni (pogosto ocenjevani s strani sodnikov) na tekmovanjih;

Razpon časa, ki ga športniki porabijo za aktivne tehnične akcije (tolkala, kombinirana gibanja) v eni minuti kroga, je od 10 do 35 sekund. Zmanjšanje števila in hitrosti udarcev do pete in šeste minute tretjega kroga boja kaže na nezadostno stopnjo manifestacije posebne vzdržljivosti med taekwondo borci.

Podatki, pridobljeni med analizo, so bili upoštevani pri razvoju metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov. Tehnika vključuje tehnične akcije, ki so najpogosteje uporabljene in učinkovite v tekmovalnih borbah taekwondoistov te starostne skupine.

Za izbiro sredstev psihološkega in pedagoškega vpliva v procesu razvoja posebnih fizičnih lastnosti je bila narejena analiza razmerja med posebnimi fizičnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi značilnostmi taekwondo mladeničev (n = 58). Pri statistični obdelavi dobljenih rezultatov so bile ugotovljene pomembne pozitivne povezave:

Med hitrostjo gibov in operativnim mišljenjem (r=0,86), preprostim reagiranjem (r=0,65), predvidevanjem (r=0,52); osebna anksioznost (r=0,87), situacijska anksioznost (r=0,87);

Med hitrostno vzdržljivostjo mišic nog in operativnim mišljenjem (r=0,8), preprosto reakcijo (r=0,53), anticipacijsko reakcijo (r=0,53), osebno anksioznostjo (r=0,87), situacijsko anksioznostjo (r=0,85);

Med »eksplozivno« močjo mišic nog in operativnim mišljenjem (r=0,74); enostavna reakcija (r=0,6), anticipatorna reakcija (r=0,53), osebna anksioznost (r=0,88), situacijska anksioznost (r=0,78);

Med motorično-koordinacijskimi sposobnostmi in operativnim mišljenjem (r=0,64), osebno anksioznost (r=0,83), situacijsko anksioznost (r=0,84);

Med gibljivostjo v kolčnem sklepu in operativnim mišljenjem (r=0,84), reakcijo na premikajoči se predmet (r=0,62), preprosto reakcijo (r=0,56), anticipacijsko reakcijo (r=0,58); osebna anksioznost (r=0,86), situacijska anksioznost (r=0,87).

Tako so bili kot rezultat študije razmerja med posameznimi psihološkimi značilnostmi in vodilnimi posebnimi fizičnimi lastnostmi ugotovljeni pomembni statistični odnosi med vsemi posebnimi fizičnimi lastnostmi in operativnim mišljenjem, preprosto reakcijo, vnaprejšnjo reakcijo, osebno anksioznostjo in situacijsko anksioznostjo. Pridobljeni podatki korelacijske analize med vodilnimi posebnimi fizičnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi značilnostmi taekwondoistov, starih od 11 do 13 let, omogočajo določitev vsebine metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov v glavnih smereh. konstruiranje heterosugestijskih formul in izbira sredstev za razvoj njihovih individualnih psiholoških značilnosti. Torej je treba v procesu razvoja posebnih fizičnih lastnosti taekwondo borcev vključiti naloge, ki prispevajo k razvoju operativnega razmišljanja, preprostih in vnaprejšnjih reakcij.

Opravljena analiza znanstvena in metodološka literatura o obravnavanem problemu je analiza tekmovalnih borb in razmerja med posebnimi fizičnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi značilnostmi mladih športnikov, specializiranih za taekwondo, omogočila razvoj metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov. Pri razvoju metodologije so bili upoštevani naslednji dejavniki: dostopnost v praktični uporabi; ustreznost posebnostim vadbenega procesa vadbenih skupin; skladnost z značilnostmi tekmovalne dejavnosti taekwondo mladincev.

Struktura ločenega treninga je ustrezala splošno sprejetim v teoriji in praksi športnega treninga in je vključevala pripravljalni, glavni in zaključni del. Krožni trening v obeh skupinah je bil uporabljen v glavnem delu treninga in je zavzel 30 % njegovega skupnega časa, 70 % časa pa je bilo namenjenega poučevanju tehničnih akcij ter izboljšanju tehničnih in taktičnih sposobnosti taekwondoistov.

Metodologija vključuje devet sklopov vaj, od katerih je vsak namenjen razvoju posebne telesne kakovosti. Športnik je opravil štiri postaje v načinu treh serij po dve minuti z minutnim intervalom aktivnega počitka med serijami. Med enominutnim odmorom so tekmovalci izvedli mletje in obnovitvene vaje ( dihalne vaje vaje za sproščanje mišic). Število serij, njihovo trajanje, interval aktivnega počitka med serijami je določala formula tekmovalnih borb, sprejeta s tekmovalnimi pravili Svetovne taekwondo zveze (WTF). Športniki so izvedli dva pristopa, interval aktivnega počitka med njimi je bil 10 minut in je bil tudi vnaprej določen z uveljavljenimi pravili, sprejetimi v taekwondoju WTF. Torej v skladu z njimi interval med borbami ne sme biti krajši od 10 minut. Med aktivnostmi na prostem so športniki izvajali posebne vaje - "step-movements". »Step-move«, uporabljeni v metodologiji, so namenjeni razvoju individualnih psiholoških značilnosti mladih taekwondoistov (operativno mišljenje, preproste in predvidevajoče reakcije).

Tako metodologija, ki smo jo razvili za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov, vključuje elemente učinkovitih in pogosto uporabljenih tehničnih dejanj v športnih borbah, čas telesne aktivnosti in intervale počitka, ki ustrezajo značilnostim lastnih taekwondoistov. tekmovalna dejavnost; besedila pedagoških predlog; posebne naloge v fazah aktivnega počitka med serijami za razvoj individualnih psiholoških značilnosti mladih taekwondoistov, zasnovane v obliki krožnega treninga.

V četrtem poglavju»Eksperimentalno preverjanje metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let« je ugotovilo učinkovitost razvite metodologije. Formativno pedagoški eksperiment je bil izveden za preizkušanje razvite metodologije za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov. Po preliminarnem testiranju so bili preiskovanci razdeljeni v kontrolno (n=22) in eksperimentalno (n=22) skupino. Skupine so bile statistično homogene. Identiteta skupin je bila posledica enake starosti, izkušenj v taekwondoju, stopnje pripravljenosti, spola in športne usposobljenosti taekwondoistov. V pedagoškem eksperimentu sta sodelovala dva trenerja najvišje in prve kvalifikacijske kategorije. V eksperimentalni skupini so za razvoj posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov, ki vključujejo hitrostno vzdržljivost mišic nog, hitrost gibanja, »eksplozivno« moč mišic nog, aktivno gibljivost v kolčnem sklepu in motorično-koordinacijske sposobnosti. uporabljena je bila razvita metoda. V kontrolni skupini besedila heterosugestije in posebne vaje za razvoj individualnih psiholoških značilnosti mladih športnikov niso bila uporabljena v strukturi treninga.

Merjenje kazalnikov posebnih telesnih lastnosti je potekalo pri naslednjih testnih vajah: število udarcev »pit chug« v dveh minutah, število udarcev »pit chug« v 10 sekundah, tek s čolničkom, udarci »pit chug« z zunanjo. odpor" elastika”, vrvica je vzdolžna.

Osnova dokazov za rešitev problema eksperimentalno preverjanje Razvite metodologije za razvoj posebnih telesnih lastnosti taekwondo-mladincev so bile: analiza dinamike kazalcev posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let, v procesu pedagoškega eksperimenta v kontrolni in eksperimentalni skupini; medskupinska analiza dinamike kazalcev posebnih telesnih lastnosti po prvem, drugem in tretjem mesecu pedagoškega eksperimenta; določitev stopnje vpliva razvite metodologije na kazalnike posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov eksperimentalne skupine; primerjalna analiza koeficientov posebnih telesnih lastnosti v tekmovalnih dvobojih taekwondo mladincev obeh skupin pred in po pedagoškem poskusu; kvantitativna analiza borb, ki so jih zmagali športniki obeh skupin.

Da bi ugotovili učinkovitost in primernost razvite metodologije v kontrolnih in eksperimentalnih skupinah, je bila v procesu pedagoškega eksperimenta izvedena znotrajskupinska analiza dinamike kazalcev posebnih fizičnih lastnosti (slika 1).

Pri primerjavi podatkov, pridobljenih po prvem mesecu pedagoškega eksperimenta, z osnovnimi kazalniki v eksperimentalni skupini so bile opažene pomembne spremembe v takšnih posebnih fizičnih lastnostih, kot je hitrost gibanja (p

Po drugem mesecu poskusa so bile ugotovljene pomembne razlike v povečanju kazalnikov posebnih telesnih lastnosti: hitrostne vzdržljivosti mišic nog (p

Po tretjem mesecu pedagoškega eksperimenta so bile v primerjavi z osnovnimi kazalniki ugotovljene pomembne razlike pri vseh obravnavanih posebnih telesnih lastnostih: hitrosti mišične vzdržljivosti nog (p



riž. 1. Dinamika kazalcev posebnih fizičnih lastnosti v eksperimentalni skupini.

Simboli: SVMN - hitrostna vzdržljivost mišic nog; BD - hitrost gibanja; DCS - motorično-koordinacijske sposobnosti; VSMN - "eksplozivna" moč mišic nog; PTS - gibljivost v kolčnem sklepu; FP - indikatorji ozadja; 1m - prvi mesec poskusa; 2 m - drugi mesec poskusa; 3m - tretji mesec poskusa.

V kontrolni skupini je pozitiven trend pri vseh posebnih telesnih lastnostih, pomembne razlike pa so bile ugotovljene šele po drugem in tretjem mesecu pedagoškega poskusa pri posebnih telesnih lastnostih: hitrostna vzdržljivost mišic nog, hitrost gibov, »eksplozivna« moč mišic nog, gibljivost v kolčnem sklepu na pomembni ravni p Kot rezultat medskupinske analize je bilo ugotovljeno, da razvita metodologija pozitivno vpliva na kazalnike posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov druge stopnje. letniku študija po drugem mesecu pedagoškega eksperimenta, po tretjem mesecu pa je prišlo do pomembnejših sprememb pri vseh testnih vajah, razen pri vaji čoln (tabela 1).

Tabela 1

Razlika v kazalcih posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov

kontrolne (n=22) in eksperimentalne (n=22) skupine v procesu

pedagoški eksperiment (M±m)

posebna telesna kakovosti	Skupina, r	Pred poskusom	Po prvem mesecu poskusa	Po drugem mesecu poskusa	Po tretjem mesecu poskusa
visoka hitrost vzdržljivost mišic nog	Npr	158,73±0,31	159,3±0,28	162,2±0,39	164,1±0,25 161,3±0,28
Hitrost gibanja	Npr	21,14±0,11	22,14±0,16	23,27±0,15	24,23±0,09 23,2±0,14
motorično-koordinacijski zmogljivosti	Npr	12,05±0,11	11,95±0,11	11,6±0,11	10,03±0,17
"Eksplozivno" moč mišic nog	Npr	11,64±0,18	11,36±0,16	10,64±0,1	9,91±0,09 10,59±0,14
Gibljivost v kolčnem sklepu	Npr	10,45±0,56	8,23±0,54	6,45±0,52	3,82±0,58 7,14±0,67

Opomba: EG – eksperimentalna skupina; CG–kontrolna skupina;

p - zanesljivost razlik.
Zato je razvita tehnika učinkovita pri razvoju tako posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov, kot so hitrostna vzdržljivost mišic nog, hitrost gibov, »eksplozivna« moč mišic nog, gibljivost v kolčnem sklepu in ni dovolj učinkovita pri razvoj motorično-koordinacijskih sposobnosti. Poleg tega podatki medskupinske analize kažejo na razliko med razvito metodologijo in metodologijo, ki je bila uporabljena v kontrolni skupini, in kažejo na njeno učinkovitost.

Da bi ugotovili stopnjo vpliva razvite metodologije na kazalnike posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov eksperimentalne skupine, smo izvedli enofaktorsko analizo variance, ki je bila izvedena samo za tiste posebne fizične lastnosti. , pri kazalnikih katerih so bile ugotovljene pomembne razlike. Stopnja vpliva tehnike na hitrostno vzdržljivost mišic nog po drugem mesecu poskusa je bila 42,5 %; po tretjem mesecu - 37,3%. Z razvojem hitrosti gibanja mladih taekwondoistov je bila učinkovitost pedagoškega vpliva po vsakem poskusnem mesecu naslednja: po prvem mesecu - 8,2%; po drugem mesecu - 9,6%; po tretjem - 18,7%. Pri razvoju "eksplozivne" moči mišic nog je bila stopnja vpliva tehnike po drugem mesecu 8,2%, po tretjem - 28,3%; na kazalcih gibljivosti v kolčnem sklepu po drugem in tretjem mesecu pedagoškega eksperimenta 33,6 oziroma 34,9 %. Učinkovitost pedagoškega vpliva na motorično-koordinacijske sposobnosti je bila ugotovljena šele po tretjem mesecu pedagoškega eksperimenta in je znašala 7,4 %.

Tako dobljeni rezultat utemeljuje trditve, da ima razvita tehnika največji vpliv na razvoj hitrostne vzdržljivosti mišic nog, "eksplozivne" moči mišic nog in gibljivosti v kolčnem sklepu.

V tabeli 2 so prikazani podatki primerjalne analize kazalnikov posebnih telesnih lastnosti v tekmovalnih dvobojih taekwondoistov-dečkov kontrolne in eksperimentalne skupine pred in po pedagoškem poskusu. Določitev stopnje izvajanja posebnih fizičnih lastnosti v tekmovalnih borbah je bila izvedena z uporabo matematične metode za izračun koeficientov fizičnih lastnosti v borbah, ki jo je predlagal S.V. Pavlov (2003).

Ker v praksi taekwondoja metode za ocenjevanje hitrosti gibanja niso bile razvite, smo predlagali izračun koeficienta te posebne telesne kakovosti v tekmovalnih borbah. Koeficient hitrosti gibanja je razmerje med številom udarcev v aktivni fazi boja in skupnim časom aktivnih tehničnih dejanj v boju. Upošteva se aritmetična sredina števila udarcev in časa aktivnih dejanj.

Kot je razvidno iz tabele 2, pred pedagoškim eksperimentom med kontrolno in eksperimentalno skupino ni bilo pomembnih razlik v koeficientih posebnih telesnih lastnosti. Po pedagoškem eksperimentu so bile ugotovljene pomembne razlike v kazalnikih posebnih telesnih lastnosti v tekmovalnih bojih med kontrolno in eksperimentalno skupino v koeficientih "eksplozivne" moči mišic nog, hitrostne vzdržljivosti mišic nog, gibljivosti v kolku. sklep in hitrost gibov (str

tabela 2

Koeficienti posebnih telesnih lastnosti v tekmovalnih bojih v procesu pedagoškega eksperimenta

Koeficienti posebnih fizičnih lastnosti	Pred poskusom		R	Po poskusu		R
	Kontrolna skupina (n=22)			Kontrolna skupina (n=22)	Eksperimentalna skupina (n=22)
Koeficient "eksplozivne" moči mišic nog	0,03±0,01	0,033±0,01	-	0,04±0,013	0,06±0,007
Koeficient hitrostne vzdržljivosti mišic nog	0,13±0,008	0,11±0,012	-	0,14±0,012	0,17±0,01
Koeficient gibljivosti v kolčnem sklepu	0,32±0,11	0,31±0,01	-	0,3±0,009	0,39±0,01
Koeficient gibalno-koordinacijskih sposobnosti	0,18±0,009	0,185±0,01	-	0,19±0,008	0,2±0,009	-
Koeficient hitrosti gibanja	1,21±0,012	1,2±0,008	-	1,23±0,01	1,4±0,13

Za določitev učinkovitosti razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov je bila izvedena primerjalna analiza aritmetičnih srednjih kazalcev števila tekmovalnih bojev, ki so jih zmagali športniki kontrolne in eksperimentalne skupine pred in po pedagoškem eksperimentu, ne glede na odvzetega kraja (tabela 3). Za to so bili analizirani rezultati tekmovanj na prvenstvu mesta Ufa in Republike Baškortostan (oktober 2005, januar 2006).

Rezultati analize tekmovalnih rezultatov so pokazali, da je bila aritmetična sredina števila dobljenih borb pred eksperimentom 2,91±0,17 v eksperimentalni skupini in 3,05±0,17 v kontrolni skupini (p>0,05); po pedagoškem eksperimentu - 6,18±0,28 in 3,77±0,21 v eksperimentalni oziroma kontrolni skupini (p
Tabela 3

Število zmaganih tekmovalnih bojev v kontrolni in eksperimentalni skupini (M±m)

Opomba: p je pomembnost razlik.

Tako so podatki analize koeficientov vodilnih specialnih telesnih lastnosti pred in po pedagoškem eksperimentu v tekmovalnih borbah taekwondo mladincev, primerjalna analiza aritmetičnih srednjih kazalcev števila zmaganih tekmovalnih bojev športnikov. kontrolne in eksperimentalne skupine pred in po pedagoškem eksperimentu pričajo o učinkovitosti razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondo mladih.

SKLEPI

1. Analiza znanstvene in metodološke literature o problemu športne vadbe taekwondoistov je omogočila ugotovitev, da osnove gradnje posebne telesne vadbe v taekwondoju niso dovolj razkrite. Razpoložljive študije so večinoma posvečene tehničnemu in taktičnemu usposabljanju, metodam osnovna izobrazba v taekwondoju, individualizacija izobraževalnega in trenažnega procesa taekwondoistov, kontrola stanja športne pripravljenosti v procesu tekmovalne dejavnosti taekwondoistov.

2. Kot rezultat analize znanstvene in metodološke literature o taekwondoju, tekmovalnih borbah taekwondo borcev, starih od 11 do 13 let, anketiranja vodilnih trenerjev in športnikov, so bile vodilne posebne fizične lastnosti taekwondo mladih razkrite z metodo seznanjenih primerjave: hitrostna vzdržljivost mišic nog; hitrost gibanja (zmožnost izvajanja udarcev z nogo z največjo hitrostjo); »eksplozivna« moč mišic nog, aktivna gibljivost v kolčnem sklepu in motorično-koordinacijske sposobnosti.

3. V procesu razvoja metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondo borcev je treba upoštevati vodilne posebne fizične lastnosti, ki zagotavljajo učinkovitost motoričnih dejanj v tekmovalnih dvobojih taekwondo borcev, starih 11-13 let. ; značilnosti strukture njihovih tekmovalnih bojev; rezultati korelacijske analize med posebnimi telesnimi lastnostmi in individualno psihološkimi značilnostmi mladih taekwondoistov.

4. Metodologija, ki se uporablja za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondo borcev, starih od 11 do 13 let, mora vključevati elemente učinkovitih in pogosto uporabljenih tehničnih dejanj v tekmovalnih borbah, čas telesne aktivnosti in intervale počitka, ki ustrezajo posebnostim taekwondo borcev. lastna tekmovalna dejavnost; besedila pedagoških predlogov, izgovorjena pred in med izvedbo telovadba drugačna usmerjenost; posebne naloge "koraki" (za razvoj individualnih psiholoških značilnosti mladih taekwondoistov).

5. Razvita je bila tehnika za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let, ki omogoča doseganje pomembnih sprememb v skoraj vseh kazalnikih posebnih fizičnih lastnosti mladih športnikov v eksperimentalni skupini v primerjavi s kontrolno skupino, razen sposobnosti motorične koordinacije (str

6. Ugotovljeno je bilo, da taekwondoisti eksperimentalne skupine najučinkoviteje izvajajo posebne fizične lastnosti v tekmovalnih bojih kot športniki kontrolne skupine:

Športniki eksperimentalne skupine so pomembno izboljšali koeficiente »eksplozivne« moči, hitrostne vzdržljivosti mišic nog, gibljivosti v kolčnem sklepu in hitrosti gibanja (p 0,05);

Po pedagoškem eksperimentu so bile ugotovljene značilne razlike pri kazalniku števila osvojenih tekmovalnih bojev med kontrolno in eksperimentalno skupino (p

7. Uporaba razvite metodologije v procesu posebne telesne priprave mladih taekwondoistov bo izboljšala učinkovitost razvoja posebnih fizičnih lastnosti mladih športnikov, specializiranih za taekwondo.

GLAVNI REZULTATI ŠTUDIJE SE ODRAŽAJO V NASLEDNJIH AVTORJEVIH OBJAVAH
1. Mavletkulova A.S. Metode vzgoje posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov / A.S. Mavletkulova //Fizična kultura, šport, turizem: znanost, izobraževanje, tehnologija: Sat. gradivo Vseslovenske znanstvene in metodološke konference. Čajkovski: ChGIFK, 2004. - 1. del. – S. 136-139.

2. Mavletkulova A.S. Analiza tekmovalnih bojev taekwondoistov, starih od 11 do 13 let / A.S. Mavletkulova // Aktualna vprašanja teorije in prakse telesne kulture in športa: Sat. gradivo intrauniverzitetne zaključne znanstvene in praktične konference študentov in mladih znanstvenikov Ufske podružnice Uralske državne akademije za fizično kulturo. Ufa: UFuralGAFK, 2004. - Str.49-52.

3. Mavletkulova A.S. Reševanje operativnih problemov v ekstremnih pogojih tekmovalne dejavnosti / A.S. Mavletkulova // Sodobni problemi usposabljanja osebja na področju telesne kulture in športa: Zbornik učiteljev oddelka za družbene discipline podružnice Ufa UralGAPC. Ufa: UfUralGAFK, 2004. - S. 34-37.

4. Mavletkulova A.S. Koncept psihologije individualnih razlik / A.S. Mavletkulova // Človek. Družba. Izobraževanje: Meduniverzitetni zbornik člankov. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 112-113.

5. Mavletkulova A.S. Individualne psihološke značilnosti mladih taekwondoistov / A.S. Mavletkulova // Telesna kultura, šport, turizem in zdravje: sob. znanstveni članki, posvečeni peti obletnici Ufske podružnice Uralske državne akademije za fizično kulturo. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 64-66.

6. Mavletkulova A.S. Značilnosti tekmovalne dejavnosti mladih moških v taekwondoju (WTF) / A.S. Mavletkulova // Sodobni problemi fizične kulture, športa, turizma in olimpijskega gibanja: gradivo XVII Vseuralske olimpijske znanstvene seje. Ufa: BashIFK, 2005. - 2. del. - S. 148-151.

7. Mavletkulova A.S. Ugotavljanje učinkovitosti metodologije za izobraževanje posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let / A.S. Mavletkulova // Sodobni problemi fizične kulture, športa, turizma in olimpijskega gibanja: gradivo XVII Vseuralske olimpijske znanstvene seje. Ufa: BashIFK, 2005. - 2. del. - S. 151 - 155.

8. Mavletkulova A.S. Značilnosti manifestacije tehničnih dejanj mladih taekwondoistov / A.S. Mavletkulova // Zdravstveno varstvo, teorija zdravja in zdrav življenjski slog: zbornik regionalne znanstvene in praktične konference, ur. V.S. Bykov. Čeljabinsk, SUSU-RGTEU, 2005. - S. 106 - 107.

9. Mavletkulova A.S. Analiza razmerja med posebnimi fizičnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi značilnostmi mladih taekwondoistov / A.S. Mavletkulova // Fizična kultura in šport v XXI stoletju: izkušnje, sodoben pristop, problemi in možnosti: zbornik jubilejne znanstvene in praktične konference. Sterlitamak SIFK, 2006. - Ob 2 urah 1. del - S. 82-86.

10. Mavletkulova A.S. Analiza posebne telesne pripravljenosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let / A.S. Mavletkulova // Fizična kultura in šport v XXI stoletju: izkušnje, sodoben pristop, problemi in možnosti: zbornik jubilejne znanstvene in praktične konference. Sterlitamak SIFK, 2006. - Ob 2 urah 1. del - S. 82-86.

11. Mavletkulova A.S. Metodologija za razvoj posebnih fizičnih lastnosti v taekwondoju med mladimi moškimi / A.S. Mavletkulova // Bilten Južne Uralske državne univerze / Serija "Izobraževanje, zdravje, znanost" - 2006. - št. 3 (58). - V.2. - S. 50-52.

12. Mavletkulova A.S. Sistem kompleksnega nadzora stanja športne pripravljenosti borcev v procesu tekmovalne dejavnosti (na primeru taekwondoja) / A.S. Mavletkulova, S.V. Pavlov, T.V. Bondarčuk//Teorija in praksa fizične kulture - 2006.-№ 8.-str. 28-30.

GRADIVA DISERTACIJE PRIJAVA

1. 
   Na vseuralski znanstveni in praktični konferenci "Sodobni problemi telesne kulture, športa, turizma in olimpijskega gibanja" Ufa, 2005.
2. 
   Na vseruski znanstveni in praktični konferenci "Fizična kultura in šport v XXI stoletju: izkušnje, sodoben pristop, težave in možnosti" Sterlitamak, 2006.
3. 
   Na mednarodni znanstveno-praktični konferenci "Sodelovanje in inovacije v telesni kulturi in športu: problemi in možnosti" Čeljabinsk, 2006.

Tatjana Gimatova
Metode telesnega usposabljanja taekwondoistov, starih 11–13 let.

METODA FIZIČNE VZGOJE

TAEKWONDISTI 11-13 let

1. Posebnosti športne dejavnosti v taekwondo

Struktura sposobnosti v borilnih veščinah, zlasti v taekwondo vključuje visoko stopnjo discipline, tehnike in duha. Služijo kot sredstvo za razvoj udeleženih taekwondo občutek za pravičnost, trdnost, humanizem, namenskost. Borilne veščine taekwondo vključuje tudi način razmišljanja in življenja. Specifičnost športnih sposobnosti je odvisna predvsem od tega, katere duševne funkcije se v največji meri manifestirajo in pod kakšnimi pogoji poteka sama dejavnost v tem športu.

Struktura vsake posebne sposobnosti kot pripravljenosti osebe za to dejavnost je zelo zapletena, vključuje niz lastnosti, med katerimi so vodilne in pomožne, splošne in posebne. Vodenje v taekwondo je pogum, agresivnost, duh, natančnost in hitrost delovanja; sposobnost ohranjanja ravnotežja, koncentracije in lepote gibov; sila udarca; koordinacija gibov, akrobat usposabljanje in sposobnost reševanja kompleksnih motoričnih problemov. Pomožne vključujejo lastnosti samozavesti, čustvenega razpoloženja, samokontrole itd. Tako so vodilne in pomožne komponente sposobnosti v taekwondo form unity ki zagotavljajo uspešnost usposabljanja in izobraževanja ter hkrati njegovo individualizacijo, povezano z osebnostjo Učitelja in njegovimi lastnostmi.

Če preučujemo posebne psihološke značilnosti različnih sposobnosti, je treba izpostaviti splošnejše lastnosti, ki izpolnjujejo zahteve ne ene, ampak številnih vrst dejavnosti in posebne lastnosti ki izpolnjujejo ožji krog zahtev za to dejavnost.

Uporabljeno za lekcije taekwondo strukturo športnih sposobnosti lahko predstavimo takole.

1. Univerzalno zmogljivosti:

Aktiven in entuziastičen odnos do dela taekwondo osredotočiti se na razvoj zdravo telo in duh;

Kombinacija sposobnosti popolnega obvladovanja svojega telesa s filozofijo humanizma in prijaznosti.

2. Splošne sposobnosti:

Številna načela taekwondo, vljudnost, poštenost, vztrajnost, samokontrola, stanovitnost duha;

Prisotnost med poukom je ugodna za njegovo izvajanje duševnih stanj.

3. Posebne sposobnosti:

Določen fond znanja, veščin spretnosti v taekwondo;

Določene individualne psihološke značilnosti, ki ustrezajo zahtevam te dejavnosti.

Poleg tega kot sestavni pokazatelj duševnega razvoja taekwondo(njegovih sposobnosti) ni samo učna sposobnost (kot sposobnost pridobivanja novega znanja), ampak tudi spretnost (kot sposobnost oblikovanja novih praktičnih spretnosti na podlagi znanja).

2. Metodika razvoja telesne pripravljenosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let

Značilno metode uporabe fizičnih vaje v dinamiki treningov

Predlagamo uporabo integriranega pristopa z uporabo naslednjih orodij učenje:

1) verbalno;

2) demonstracija;

3) kopiranje (ponavlja, kar vidite);

4) vodilni.

Usposabljanje kot sredstvo trajne asimilacije izobraževalno gradivo zaradi večkratnega ponavljanja gibov z naključnim popravljanjem napak.

Obstajajo pedagoške fiziološki načela treningov. Izobraževanje in usposabljanje se lahko izvaja na različne načine metode v tabeli 1.4.1 predstavljeno metode uporaba različnih sredstev (vaja) v procesu učenja taekwondo(s prevladujočo obremenitvijo senzomotorične sfere nadzora)

Komunikacija znanja kot sredstvo izvede:

verbalno metode(predavanje, zgodba);

demonstracija metode(neposredna demonstracija, demonstracija filmov, diapozitivov).

Vaje zagotavljajo dobro asimilacijo bojnih tehnik, pomagajo krepiti mišično-skeletni sistem športnika, razvijajo celotno vegetativno (hranljiv) sfere telesa in olajša asimilacijo taktičnih in tehničnih konstrukcij v taekwondo. Običajno skupno fizično vadbe delimo glede na specifično pripadnost določeni, športni dejavnosti in delimo na:

splošni razvojni (pripravljalni) ;

poseben (vodenje, imitacija);

glavni (tekmovalno).

IN taekwondo Pri izvajanju pridobljenih veščin se učenci soočajo z motečimi dejavniki. Njim nanašati:

tehnika napada sovražnika;

Mehansko - kot nasprotno smer (zaščita pred stiki) in enosmerni sovražnikov odpor (izogibanje);

Energijo – kot mentalno, koordinacijo in fizična utrujenost;

Psihološki - kot negotovost v uspešnosti izvajanja načrtovanih ukrepov.

Če koordinacijske in senzomotorične strukture med treningom ne doživljajo posebnih obremenitev, potem v pogojih tekmovanj močne psihostresne obremenitve vplivajo na senzomotorični sistem.

Obstajata dve smeri razvoja fizične lastnosti: splošno fizično usposabljanje in posebno telesno usposabljanje.

V skoraj vseh športih s pristopom tečaja usposabljanje na glavnih tekmovanjih je precejšen del časa namenjen vajam, značilnim za to vrsto, vendar v dolgih letih usposabljanje in še posebej v začetni fazi. treningu, prednost imajo splošne telesne vaje, ki zagotavlja oblikovanje glavnih mišičnih skupin in izvajanje takšnih naravnih gibanj za osebo, kot so tek, skakanje, gimnastika, plavanje, igre.

Toda hkrati je treba spomniti, da v pogojih zgodnje specializacije, ko v športne sekcije otroci prihajajo s šibko prostovoljno pozornostjo, prevlada vaj, ki so daleč od pomenske dejavnosti izbranega športa, spodbuja otroke, da zapustijo tak oddelek. Do sedaj v programih borilnih veščin, ki bi upoštevali dejstvo zgodnje specializacije in temu primerno utemeljevali vsebino oz. metodologija za pripravo otrok, št. Vsak trener bo moral uporabiti svoje znanje in intuicijo učitelja na ravni odkritelja.

Prav tako je treba pojasniti koncept fizične lastnosti.

Zgodovinsko gledano je bilo fizične lastnosti, poleg moči, hitrosti in vzdržljivosti vključujejo gibčnost in spretnost. To ni res, saj je treba prožnost pripisati anatomski kakovosti, ki zagotavlja gibljivost v sklepih hrbtenice. (takojšnja prilagodljivost) in raztezanje v sklepih okončin. Agilnost je veliko bolj večdimenzionalna kot čisto blokiranje. fizične lastnosti, in je sestavljen iz številnih komponent, kot so natančnost gibov, natančnost, stabilnost, koordinacija gibov, ki zagotavlja koordinacijo.

Definiranje starostne značilnosti razvoj fizične lastnosti, je bilo ugotovljeno, da je pri otrocih, starih od 11 do 13 let, priporočljivo gojiti spretnost in hitrost, saj je v tej starosti labilnost živčno-mišičnega tkiva največja in je telo sposobno uspešno obvladati zanj nove motorične naloge.

POGLAVJE I. UTEMELJITEV PROBLEMA IN CILJI RAZISKAVE.

1.1. Vrednost posebne fizične vadbe v borilnih veščinah.

1.2. Posebnosti razvoja posebnih telesnih lastnosti v borilnih veščinah.

1.3. Oblikovanje hipoteze, cilji in cilji študije.

Priporočeni seznam disertacij

• Trening moči mladih taekwondoistov na osnovi biomehanske strukture tekmovalnih tehničnih dejanj 2007, kandidat pedagoških znanosti Podpalko, Sergej Leonidovič

• Izboljšanje učinkovitosti trenažnega procesa mladih taekwondoistov na podlagi tehnologije celovite ocene stopnje športne pripravljenosti 2013, kandidatka pedagoških znanosti Dorofejeva, Galina Aleksandrovna

• Značilnosti senzomotorične adaptacije taekwondoistov različnih kvalifikacij 2005, kandidat bioloških znanosti Khlevny, Evgeny Evgenievich

• Oblikovanje celostne pripravljenosti mladih taekwondoistov na osnovi modeliranja tekmovalne dejavnosti v igrah na prostem 2010, kandidat pedagoških znanosti Simakov, Alexander Mikhailovich

• Vadba hitrosti in moči v borilnih veščinah z uporabo lokalnih uteži 2001, kandidat pedagoških znanosti Rezinkin, Vladimir Valerievič

Uvod v diplomsko delo (del povzetka) na temo "Razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondo-mladincev"

Relevantnost teme in raziskovalni problemi. V zadnjih desetletjih se je zanimanje za različne vrste orientalskih in zahodnih borilnih veščin močno povečalo. Taekwondo je zaradi svoje dostopnosti, dinamičnosti in zabavnosti ena najbolj priljubljenih zvrsti borilnih veščin, rojenih na vzhodu. Vključitev taekwondoja v program olimpijskih iger postavlja nalogo strokovnjakom, da znanstveno utemeljijo sistem športnega treninga ruskih taekwondoistov za uspešne nastope na evropskih prvenstvih, svetovnih prvenstvih in olimpijskih igrah. Vendar pa znanstveno-metodološka podpora trenažnega procesa v tem športu ni dovolj razkrita. Eden od načinov reševanja problema povečanja učinkovitosti vadbenega procesa športnikov je izboljšanje organizacije, vsebine, sredstev in metod vadbenega procesa (27).

Nenehno naraščajoča konkurenca v taekwondoju kaže na potrebo po razvoju novih sredstev in metod športne vadbe, ki bi kar najbolje ustrezala zahtevam, ki jih določa specifika športa. Hkrati se postavlja vprašanje posebnega fizičnega usposabljanja, razvoja takšnih posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, katerih manifestacija bi dala največji rezultat v tekmovalnih bojih in na koncu določila uspeh tekmovalne dejavnosti na splošno. Vprašanja usposabljanja športnikov, specializiranih za taekwondo, so zajeta v delih številnih avtorjev (7, 58, 72, 94, 156). Vendar pa teoretične raziskave, pa tudi praksa taekwondoja, kažejo na premajhno pokritost problematike posebne telesne pripravljenosti v tem športu. Preučevanje značilnosti razvoja telesnih lastnosti v starostnem pogledu je seveda pomembno, saj se v adolescenci postavljajo temelji športnega duha in se oblikujejo osnovne motorične sposobnosti (22, 138). Trenutno je treba določiti vodilne posebne fizične lastnosti taekwondoistov v vsaki starostni skupini in na različnih stopnjah športnega treninga, da bi jih namensko razvili, kar bo povečalo učinkovitost vadbenih in tekmovalnih procesov.

Na podlagi navedenega je treba ugotoviti protislovja med: a) potrebo po doseganju visokih športnih rezultatov in nezadostno učinkovitostjo uporabe posebnih fizičnih lastnosti v tekmovalnih bojih taekwondo mladincev; b) potreba po povečanju ravni posebne fizične pripravljenosti in pomanjkanje priporočil o organizaciji, vsebini, sredstvih in metodah razvoja posebnih fizičnih lastnosti taekwondo dečkov.

Ta protislovja so omogočila oblikovanje problema, povezanega s potrebo po iskanju in razvoju novih oblik organizacije, vsebine, sredstev in metod za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov. Na podlagi ugotovljenih protislovij, navedenega raziskovalnega problema je bila določena tema disertacijske raziskave: »Razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov«.

Namen študije: razviti in preizkusiti metodologijo za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov.

Predmet študija: posebna fizična priprava mladih taekwondoistov.

Predmet raziskave: razvita metodologija za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov.

Hipoteza študije - domnevalo se je, da bi bil proces razvoja posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov učinkovitejši, če:

Določene bodo vodilne posebne fizične lastnosti, ki zagotavljajo učinkovitost motoričnih akcij v tekmovalnih bojih taekwondoistov;

Metodologija razvoja posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov bo vključevala elemente tehničnih akcij, čas telesne aktivnosti in intervale počitka, prilagojene posebnostim tekmovalne dejavnosti taekwondoistov; besedila pedagoških predlog; posebne vaje, namenjene razvoju individualnih psiholoških značilnosti taekwondo borcev;

V procesu specialne telesne priprave mladih taekwondoistov bo uporabljena razvita metodologija za razvoj posebnih telesnih lastnosti.

Raziskovalni cilji:

1. Preučiti stanje problema razvoja posebnih fizičnih lastnosti v teoriji in praksi borilnih veščin.

2. Identificirati vodilne posebne fizične lastnosti, ki zagotavljajo učinkovitost motoričnih dejanj v tekmovalnih bojih med taekwondo borci.

3. Utemeljiti metodologijo za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondo-mladincev in eksperimentalno preveriti njeno učinkovitost v izobraževalnih, trenažnih in tekmovalnih procesih.

Teoretične osnove študija so: načela znanstvenosti, povezava teorije in prakse; športna teorija (V.N. Platonov, 2004; L.P. Matveev, 1991; Zh.K. Kholodov, 2004); metodologija za modeliranje besedil pedagoških predlogov, namenjenih razvoju fizičnih lastnosti (T.V. Bondarchuk, 2000); znanstvene in metodološke osnove, načela in metode fizičnega treninga v borilnih veščinah (V.I. Filimonov, 2000; E.I. Glebov, 2002; S.V. Pavlov, 2004; Sagat Noy Koklam, 2003; Choi Sung Mo, 2002).

Znanstvena novost raziskave.

1. Prvič so bile določene vodilne posebne telesne lastnosti mladih taekwondoistov: hitrostna vzdržljivost mišic nog; "eksplozivna" moč mišic nog, ki se kaže v udarnih akcijah; hitrost gibanja (zmožnost izvajanja udarcev z nogo z največjo hitrostjo); mobilnost v kolčnem sklepu; motorično-koordinacijske sposobnosti.

2. Razvita je bila metodologija za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov, ki vključuje: a) elemente učinkovitih in pogosto uporabljenih tehničnih dejanj v športnih dvobojih, čas telesne aktivnosti in intervale počitka, ki ustrezajo posebnostim športa. lastna tekmovalna dejavnost taekwondoistov; b) besedila pedagoških predlogov, ki se uporabljajo v procesu razvoja določene posebne telesne lastnosti; c) posebne naloge, namenjene razvoju individualnih psiholoških značilnosti, povezanih s posebnimi fizičnimi lastnostmi mladih taekwondoistov.

3. Ugotavljali smo učinkovitost eksperimentalne metodologije za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov.

Teoretični pomen študije je:

Pri prepoznavanju vodilnih posebnih fizičnih lastnosti taekwondo-mladincev;

Poleg teorije športnega usposabljanja borcev s podatki, namenjenimi razvoju posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov;

Pri reševanju problema povečanja učinkovitosti procesa posebnega fizičnega usposabljanja mladih taekwondoistov z uporabo razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti.

Praktični pomen študije je v tem, da so teoretične določbe in zaključki, ki jih vsebuje, rezultati pedagoškega eksperimenta omogočili povečanje učinkovitosti procesa posebnega fizičnega usposabljanja mladih taekwondoistov. Pokazal se je pozitiven rezultat uporabe razvite metodologije za razvoj posebnih telesnih lastnosti mladih taekwondoistov v izobraževalnem, trenažnem in tekmovalnem procesu. Nabor določb in zaključkov, pridobljenih v disertaciji, se lahko uporablja pri delu kombiniranih ekip subjektov zvez, taekwondo odsekov, otroških mladinskih športnih šol, namenjenih izboljšanju procesa posebnega fizičnega usposabljanja mladih taekwondojev.

Raziskovalna baza. Študije so bile izvedene na podlagi specializirane otroške mladinske športne šole olimpijske rezerve št. 15 v Ufi, udeležili so se taekwondo borci, stari 11-13 let, vadbene skupine drugega letnika študija.

Teoretične osnove, zastavljene naloge in postavljena hipoteza so določile logiko in metode teoretične in eksperimentalne raziskave, ki je potekala v treh fazah v letih 2003-2006.

Na prvi stopnji (2003 - 2004) eksperimentalnega dela je bila izvedena analiza znanstvene in metodološke literature o problemu razvoja posebnih fizičnih lastnosti v borilnih veščinah, določene so bile posebnosti razvoja posebnih fizičnih lastnosti v taekwondoju. . S pomočjo anketnega vprašalnika, metode parnih primerjav, so bile ugotovljene vodilne posebne fizične lastnosti taekwondoistov-mladincev drugega letnika študija, izvedene raziskave za ugotavljanje stopnje posebne telesne pripravljenosti in individualnih psiholoških značilnosti športnikov. Proučevali smo razmerje med posebnimi telesnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi značilnostmi taekwondoistov v starosti 11-13 let Analizirali smo tekmovalne dvoboje taekwondoistov te starosti Zgrajen je bil matematični model indikatorjev posebnih telesnih kvalitet taekwondoistov. Študija je vključevala 58 športnikov, specializiranih za taekwondo, starih od 11 do 13 let.

Na podlagi analize znanstvene in metodološke literature, rezultatov študij razmerja med posebnimi telesnimi lastnostmi taekwondoistov in individualnimi psihološkimi lastnostmi ter analize tekmovalnih bojev je bila razvita metodologija za razvoj posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov. taekwondoisti 11-13 let. Metode: analiza in posploševanje znanstvene in metodične literature, testiranje, pedagoško opazovanje, spraševanje, metoda parne primerjave, metode matematične statistike.

Na drugi stopnji študije (2004 - 2005) je bil izveden formativni pedagoški eksperiment, katerega vsebina je vključevala: merjenje indikatorjev ozadja posebnih telesnih lastnosti preiskovancev; preučevanje dinamike kazalcev posebnih fizičnih lastnosti po prvem, drugem in tretjem mesecu pedagoškega eksperimenta. Določena je bila stopnja vpliva razvite metodologije na kazalnike posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov. Koeficiente posebnih telesnih lastnosti smo izračunali v tekmovalnih borbah v kontrolni in eksperimentalni skupini na začetku in na koncu pedagoškega eksperimenta. Pred in po poskusu je bila izvedena primerjalna analiza kazalcev aritmetične sredine števila zmag na tekmovanjih športnikov obeh skupin. Metode: pedagoški eksperiment, pedagoško opazovanje, metode matematične statistike.

Na tretji stopnji eksperimentalnega dela (2005 - 2006) so bili obdelani rezultati pedagoškega eksperimenta, izvedena analiza in sistematizacija, oblikovani splošni zaključki in zaključki, izdelana disertacijska raziskava, testiranje in implementacija rezultatov raziskave. v praksi. Metode: analiza rezultatov študije, statistična obdelava in interpretacija rezultatov eksperimentalnega dela.

Predložene so naslednje določbe.

1. Vodilne posebne fizične lastnosti, ki vnaprej določajo učinkovitost motoričnih dejanj v tekmovalnih bojih med mladimi taekwondo borci, so: hitrostna vzdržljivost mišic nog; "eksplozivna" moč mišic nog, ki se kaže v udarnih akcijah; sposobnost izvajanja udarcev z nogo pri največjem tempu (hitrost gibanja); mobilnost v kolčnem sklepu; motorično-koordinacijske sposobnosti.

2. Vsebina razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti moških taekwondoistov temelji na rezultatih analize njihovih tekmovalnih bojev (obseg in vsestranskost tehničnih dejanj v tekmovalnih borbah, čas, porabljen za aktivne tehnične akcije). in pripravljalne tehnične akcije, učinkovitost napadov in protinapadov); razmerja med posebnimi fizičnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi lastnostmi mladih taekwondoistov.

3. Glavne strukturne komponente razvite metodologije so: elementi učinkovitih in pogosto uporabljenih tehničnih dejanj v športnih borbah, čas telesne aktivnosti in intervali počitka, ki ustrezajo značilnostim lastne tekmovalne aktivnosti taekwondoistov; besedila pedagoških predlog; posebne naloge v fazah aktivnega počitka med serijami za razvoj individualnih psiholoških značilnosti mladih taekwondoistov, zasnovane v obliki krožnega treninga.

Veljavnost in zanesljivost znanstvenih rezultatov in zaključkov določa poglobljena teoretična analiza stanja proučevanih vprašanj, ustreznost kompleksa metod ciljem in ciljem študije, zadostna velikost vzorca in pravilna statistična obdelava. eksperimentalnih podatkov.

Testiranje in implementacija rezultatov raziskav. Na temo raziskave je bilo objavljenih dvanajst publikacij. Glavne določbe raziskave disertacije so bile obravnavane na mednarodni znanstveno-praktični konferenci "Sodelovanje in inovacije v telesni kulturi in športu: problemi in možnosti" (Čeljabinsk, 2006); Vse-ruske znanstvene in praktične konference: "Fizična kultura, šport, turizem: znanost, izobraževanje, tehnologija" (Čajkovski, 2004), "Fizična kultura in šport v XXI stoletju: izkušnje, sodobni pristop, problemi in perspektive" (Sterlitamak, 2006); Vseuralska znanstvena in praktična konferenca "Sodobni problemi fizične kulture, športa, turizma in olimpijskega gibanja" (Ufa, 2005); regionalna znanstveno-praktična konferenca "Zdravstveno varstvo, teorija zdravja in zdrav življenjski slog" (Čeljabinsk, 2005); meduniverzitetne znanstvene in praktične konference: »Človek. Družba. Izobraževanje« (Ufa, 2005), »Telesna kultura, šport, turizem in zdravje« (Ufa, 2005); intrauniverzitetna znanstveno-praktična konferenca "Aktualna vprašanja teorije in prakse telesne kulture in športa" (Ufa, 2004). Rezultati raziskave disertacije so uvedeni v izobraževalni proces Baškirskega inštituta za fizično kulturo v disciplini "Teorija in metode izbrane vrste športa". Materiali disertacije, metodologija za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondoistov se uporabljajo v sistemu športnega usposabljanja reprezentanc Ruske federacije, Yamalo-Nenetskega avtonomnega okraja, Astrahanske regije in Permskega ozemlja. .

Struktura in obseg disertacije. Disertacija je predstavljena na 161 straneh računalniškega besedila in je sestavljena iz uvoda, štirih poglavij, zaključka, zaključkov, seznama literature, prijav in izvedbenih aktov. Seznam literature obsega 168 virov, od tega 11 v tujem jeziku. Delo je ilustrirano z 11 tabelami in 14 slikami.

Podobne teze na specialnosti "Teorija in metode telesne vzgoje, športnega treninga, zdravstvene in prilagodljive telesne kulture", 13.00.04 VAK šifra

• Izboljšanje provokativnega načina vodenja dvoboja taekwondoistov najvišje kvalifikacije. 2007, kandidat pedagoških znanosti Ivanov, Vadim Aleksandrovič

• Metode razvoja moči in gibljivosti tajskih boksarjev, starih od 15 do 17 let, na stopnji poglobljene specializacije. 2007, kandidat pedagoških znanosti Garmaev, Vasilij Buyantuevich

• Značilnosti uporabe igralnih nalog različnih smeri v procesu izobraževanja in usposabljanja mladih taekwondoistov na stopnji predhodnega usposabljanja

• Uporaba igralnih nalog različnih smeri v procesu izobraževanja in usposabljanja mladih taekwondoistov na stopnji začetnega usposabljanja 2003, kandidatka pedagoških znanosti Kalashnikova, Elena Vladimirovna

• 2006, kandidat pedagoških znanosti Kravtsevich, Irina Petrovna

Zaključek disertacije na temo "Teorija in metode telesne vzgoje, športnega treninga, zdravstvene in prilagodljive telesne kulture", Mavletkulova, Aigul Sabitovna

122 SKLEPI

1. Analiza znanstvene in metodološke literature o problemu športne vadbe taekwondoistov je omogočila ugotovitev, da osnove gradnje posebne telesne vadbe v taekwondoju niso dovolj razkrite. Razpoložljive študije so večinoma posvečene tehničnemu in taktičnemu treningu, metodam začetnega treninga taekwondoja, individualizaciji izobraževalnega in trenažnega procesa taekwondoistov, nadzoru stanja športne pripravljenosti v procesu tekmovalne dejavnosti taekwondoistov.

2. Kot rezultat analize znanstvene in metodološke literature o taekwondoju, tekmovalnih borbah taekwondo borcev, starih od 11 do 13 let, anketiranja vodilnih trenerjev in športnikov, so bile vodilne posebne fizične lastnosti taekwondo mladih razkrite z metodo seznanjenih primerjave: hitrostna vzdržljivost mišic nog; hitrost gibanja (zmožnost izvajanja udarcev z nogo z največjo hitrostjo); »eksplozivna« moč mišic nog, aktivna gibljivost v kolčnem sklepu in motorično-koordinacijske sposobnosti.

3. V procesu razvoja metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti mladih taekwondo borcev je treba upoštevati vodilne posebne fizične lastnosti, ki zagotavljajo učinkovitost motoričnih dejanj v tekmovalnih dvobojih taekwondo borcev, starih 11-13 let. ; značilnosti strukture njihovih tekmovalnih bojev; rezultati korelacijske analize med posebnimi telesnimi lastnostmi in individualno psihološkimi značilnostmi mladih taekwondoistov.

4. Metodologija, ki se uporablja za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondo borcev, starih od 11 do 13 let, mora vključevati elemente učinkovitih in pogosto uporabljenih tehničnih dejanj v tekmovalnih borbah, čas telesne aktivnosti in intervale počitka, ki ustrezajo posebnostim taekwondo borcev. lastna tekmovalna dejavnost; besedila pedagoških predlogov, izgovorjena pred in med izvajanjem telesnih vaj različnih smeri; posebne naloge "koraki" (za razvoj individualnih psiholoških značilnosti mladih taekwondoistov).

5. Razvita je bila tehnika za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let, ki omogoča doseganje pomembnih sprememb v skoraj vseh kazalnikih posebnih fizičnih lastnosti mladih športnikov v eksperimentalni skupini v primerjavi s kontrolno skupino, razen sposobnosti motorične koordinacije (str<0,05-0,01).

6. Ugotovljeno je bilo, da taekwondoisti eksperimentalne skupine najučinkoviteje izvajajo posebne fizične lastnosti v tekmovalnih bojih kot športniki kontrolne skupine:

Športniki eksperimentalne skupine so pomembno izboljšali koeficiente »eksplozivne« moči, hitrostne vzdržljivosti mišic nog, gibljivosti v kolčnem sklepu in hitrosti gibov (p<0,05). Достоверных различий в показателях коэффициентов двигательно-координационных способностей между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (р>0,05);

<0,01).

7. Uporaba razvite metodologije v procesu posebne telesne priprave mladih taekwondoistov bo izboljšala učinkovitost razvoja posebnih fizičnih lastnosti mladih športnikov, specializiranih za taekwondo.

ZAKLJUČEK

Teoretična analiza je pokazala, da je telesna vadba ena vodilnih v sistemu športne vadbe borilnih veščin, stopnja telesne pripravljenosti v veliki meri določa uspešnost tehnične vadbe, vsebino športnikove taktike, uresničevanje osebnih lastnosti v procesu. treninga in tekmovanja. Analiza raziskovalnega gradiva, ki so ga v različnih letih izvedli strokovnjaki s področja borilnih veščin, je pokazala, da vprašanja izgradnje posebnega fizičnega treninga niso bila dovolj razkrita. Kljub dejstvu, da se je v zadnjem času pojavila velika količina znanstvene in metodološke literature o različnih vrstah borilnih veščin: kickboxing, boks, judo, wushu itd., so v taekwondoju vprašanja telesnega usposabljanja in razvoja posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistke niso dovolj razkrite. Potreba po razvoju sredstev in metod športnega treninga taekwondoja temelji na protislovju med naraščajočo konkurenco v tem športu in nezadostnim razvojem organizacije, sredstev in metod oddelka za posebno fizično usposabljanje v taekwondoju. Posebnih teoretičnih in praktičnih priporočil o izgradnji posebnega fizičnega treninga in razvoju posebnih fizičnih lastnosti v taekwondoju ni bilo.

Retrospektivna analiza psihološke in pedagoške literature o raziskovalnem problemu je pokazala možnost izboljšave procesa posebnega telesnega usposabljanja ob upoštevanju posebnosti tekmovalne dejavnosti v izbranem športu. Poleg tega se pri fizičnem usposabljanju in pri razvoju fizičnih lastnosti uporabljajo različne metode verbalnih hetero- in avto-vplivov.

Na podlagi analize razpoložljive literature o taekwondoju in tekmovalnih borbah mladih taekwondoistov je bilo ugotovljeno, da posebne fizične lastnosti taekwondoistov, ki zagotavljajo učinkovitost motoričnih akcij v tekmovalnih taekwondo borbah, vključujejo: eksplozivno moč mišic nog in rok, absolutna moč mišic rok in nog, gibljivost v kolčnih, skočnih in ramenskih sklepih, koordinacijska vzdržljivost mišic nog, hitrostna vzdržljivost mišic nog, motorično-koordinacijske sposobnosti, sposobnost vzdrževanja stabilnosti ravnotežje v kombinacijskih gibih, hitrost gibov, ki se kaže v zmožnosti izvajanja udarcev z nogami in pestmi z največjim tempom. Strokovnjaki so kot vodilne posebne fizične lastnosti mladih taekwondoistov s parnimi primerjavami opredelili: hitrostno vzdržljivost mišic nog (7,87), hitrost gibov kot sposobnost izvajanja udarcev z nogo v maksimalnem tempu (7,3), "eksplozivno" moč noge. mišice (6 ,77), aktivna gibljivost v kolčnem sklepu (5,47) in motorično-koordinacijske sposobnosti (5,4). Pomembne posebne telesne lastnosti so bile po mnenju strokovnjakov: koordinacijska vzdržljivost mišic nog (4,1) in sposobnost vzdrževanja stabilnega ravnotežja pri kombiniranih gibih (4,0).

Kot rezultat analize tekmovalnih bojev taekwondoistov, starih od 11 do 13 let, je bilo ugotovljeno:

Stopnja posebne telesne pripravljenosti taekwondoistov te starosti je precej nizka, kar dokazuje primerjalna analiza idealnega modela s kazalci posebnih telesnih lastnosti v tekmovalnih borbah taekwondoistov, starih 11-13 let;

Športniki izvedejo 95% udarcev v boju s štirimi tehničnimi akcijami - to so "pit-chagi", "dwid-chagi", "dolio-chagi" in "nerio-chagi". Te udarce taekwondoisti uporabljajo predvsem pri vseh napadalnih in protinapadnih akcijah, saj so najbolj produktivni (pogosto ocenjevani s strani sodnikov) na taekwondo tekmovanjih;

Razpon časa, ki ga športniki porabijo za aktivne tehnične akcije v eni minuti kroga, je od 10 do 35 sekund. Zmanjšanje števila in hitrosti udarcev do pete in šeste minute tretjega kroga boja kaže na nezadostno stopnjo manifestacije posebne vzdržljivosti med taekwondoisti, starimi od 11 do 13 let.

Kot rezultat študije razmerja med individualnimi psihološkimi lastnostmi in fizičnimi lastnostmi so bile ugotovljene pomembne statistične povezave med vsemi posebnimi fizičnimi lastnostmi in operativnim mišljenjem, preprosto reakcijo, anticipacijsko reakcijo, osebno anksioznostjo in situacijsko anksioznostjo (r = 0,64-0,87).

Razvita metodologija za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let, vključuje:

Krožni trening, katerega vsebina je utemeljena z značilnostmi, razkritimi kot rezultat analize tekmovalnih bojev: a) vaje, vključene v vsebino razvite metodologije, ustrezajo značilnostim, specifičnosti in učinkovitosti glavne tekmovalne vaje; b) čas obremenitve na vsaki postaji in intervali počitka med njimi so vnaprej določeni s časom aktivnih in pripravljalnih tehničnih dejanj v borbah; c) interval počitka med nizi - 10 minut (minimalni čas med borbami, ki ga določajo pravila taekwondoja WTF);

Besedila pedagoških predlogov, izgovorjena pred in med izvajanjem telesnih vaj, namenjenih razvoju določene posebne telesne kakovosti. Rezultati korelacijske analize med posebnimi telesnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi značilnostmi taekwondoistov, starih od 11 do 13 let, so vnaprej določili uporabo pedagoške sugestije pri usmerjenem razvoju posebne fizične kvalitete.

Posebne naloge - "koraki" za razvoj individualnih psiholoških značilnosti mladih taekwondoistov. Izbiro in nujnost tovrstnih nalog utemeljuje analiza tekmovalnih borb in razmerja med posebnimi fizičnimi lastnostmi in individualnimi psihološkimi značilnostmi taekwondoistov. Naloge so namenjene razvoju operativnega mišljenja, enostavnih in vnaprejšnjih reakcij.

Znotrajskupinske razlike smo ugotavljali v eksperimentalni skupini, kjer je bila uporabljena razvita metodologija za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let. Pozitivne spremembe so se zgodile pri naslednjih kazalcih posebnih telesnih lastnosti: po prvem mesecu vadbe - pri hitrosti gibov in gibljivosti v kolčnem sklepu (p<0,05), после второго и третьего месяцев - в скоростной выносливости мышц ног, быстроте движений, подвижности в тазобедренном суставе и ударной силе мышц ног (р<0,01). В контрольной группе значимые изменения обнаружены лишь после второго месяца педагогического эксперимента в быстроте движений и «взрывной» силе мышц ног и после третьего месяца эксперимента - в показателях скоростной выносливости мышц ног, «взрывной» силы и подвижности в тазобедренном суставе (р<0,05). Выявлены межгрупповые различия в показателях специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения уже после второго месяца педагогического эксперимента, а после третьего месяца произошли более значимые изменения во всех показателях специальных физических качеств, кроме двигательно-координационных способностей.

Ugotovljeno je bilo, da ima razvita tehnika največji vpliv na razvoj hitrostne vzdržljivosti mišic nog (42,5 %), »eksplozivne« moči mišic nog (28,3 %>) in gibljivosti v kolčnem sklepu (34,9 %). Manjši vpliv tehnike je bil ugotovljen na razvoj hitrosti gibov (18,7 %) in motorično-koordinacijskih sposobnosti (7,4 %), kar dokazujejo podatki enosmerne ANOVE.

Ugotovljeno je bilo, da taekwondoisti eksperimentalne skupine najbolj učinkovito izvajajo posebne fizične lastnosti v tekmovalnih borbah kot športniki kontrolne skupine:

Med kontrolno in eksperimentalno skupino so se po pedagoškem poskusu pojavile pomembne razlike v koeficientih »eksplozivne« moči mišic nog, hitrostne vzdržljivosti mišic nog, gibljivosti v kolčnem sklepu in hitrosti gibanja (p.<0,05). Достоверных различий в показателях коэффициентов двигательно-координационных способностей между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (р>0,05);

Po pedagoškem eksperimentu so bile ugotovljene značilne razlike pri kazalniku števila osvojenih tekmovalnih bojev med kontrolno in eksperimentalno skupino (p<0,01).

Lahko rečemo, da je izvedena raziskava potrdila prvotno postavljeno hipotezo. Eksperimentalna študija je omogočila preverjanje učinkovitosti razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti. V eksperimentu so bili pridobljeni statistično pomembni podatki, ki kažejo, da je uporaba razvite metodologije omogočila intenzivnejše spremembe kazalcev posebnih telesnih lastnosti taekwondoistov eksperimentalne skupine v primerjavi s kazalniki kontrolne skupine. Uporaba razvite metodologije za razvoj posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov, starih od 11 do 13 let, vadbene skupine omogoča trenerjem, da povečajo učinkovitost procesa razvoja posebnih fizičnih lastnosti taekwondo dečkov, kar bo izboljšalo izobraževanje in usposabljanje. in konkurenčnih procesov.

Študija ne izčrpa v celoti problematike razvoja posebnih fizičnih lastnosti taekwondoistov. Vprašanja uporabe metodologije v skupinah začetnega usposabljanja, športnega izpopolnjevanja, pa tudi vprašanje razvoja motoričnih koordinacijskih sposobnosti pri taekwondoistih zahtevajo nadaljnji razvoj.

Seznam referenc za raziskavo disertacije Kandidatka pedagoških znanosti Mavletkulova, Aigul Sabitovna, 2007

1. Akopyan A.O. Analiza-sinteza športne dejavnosti kot glavni dejavnik izboljšanja metodologije treninga /A.O. Akopyan, A. A. Novikov // Znanstvena dela VNIIFK za leto 1995. M., 1996, v. 1. S. 21-31.

2. Alabin V.G. Simulatorji in naprave za usposabljanje v fizični kulturi in športu: priročnik / V.G. Alabin, A.D. Skripko. Minsk: Vyš. šola, 1979. - 176 str.

3. Amosov N.M. Telesna dejavnost in srce / N.M. Amosov, Ya.A. Upognjen. Kijev: Zdorov "I", 1975. - 255 str.

4. Anohin P.K. Eseji o fiziologiji funkcionalnih sistemov. /PC. Anohin. M.: Medicina, 1975. - 448 str.

5. Arkaev L.Ya. Metodološke osnove sodobnega sistema usposabljanja telovadcev najvišjega razreda / L.Ya. Arkajev, N.G. Suchilin // Teorija in praksa fizične kulture. 1997. - Št. 11. - M.: RGAFK. - S. 17-26.

6. Afanasjeva I.A. Športna selekcija taekwondoistov ob upoštevanju njihovih genetskih značilnosti: kand. kand. ped. znanosti. Sankt Peterburg, 2002. -141 str.

7. Belikov E.M. Programiranje treninga mladih usposobljenih boksarjev: povzetek diplomskega dela. dis. kand. ped. znanosti. M., 2004. - 21 str.

8. Bernstein N.A. O spretnosti in njenem razvoju / N.A. Bernstein. M.: Medicina, 1991.- 125 str.

9. Bondarčuk T.V. Uporaba neposredne namerne sugestije v budnem stanju v metodi vzgoje fizičnih lastnosti

10. T.V. Bondarčuk, E.F. Orehov, S.V. Pavlov // Teorija in praksa fizične kulture. 1997. - št. 9. - S. 43-49.

11. Bondarčuk T.V. Praktične vaje iz psihologije telesne vzgoje in športa: Proc. dodatek /T.V. Bondarčuk. Čeljabinsk: SUSU, 2004.- 100 str.

12. Bondarčuk T.V. Fenomen pedagoške sugestije v procesu vzgoje in izobraževanja: dis.doc. ped. znanosti. Čeljabinsk, 2000. - 327 str.

13. Bulanov S.O. Značilnosti vsebine tehničnega, taktičnega in fizičnega treninga v francoskem boksarskem savateju: povzetek diplomske naloge. dis. . kand. ped. znanosti. Sankt Peterburg, 2006. - 21 str.

14. Vaytsehovsky S.M. Trenerjeva knjiga /S.M. Vaitsekhovsky. M .: Fizična kultura in šport, 1971. - 246 str.

15. Vasiljev E.P. Študije telesne prožnosti in eksperimentalna utemeljitev sredstev za njeno izobraževanje: Povzetek disertacije. dis. . kand. ped. znanosti. M., 1966.- 19 str.

16. Vvedenskaya M.A. Kultura in umetnost govora / M.A. Vvedenskaya, L.G. Pavlova // Sodobna retorika.- Rostov-n/D: Phoenix, 1995. 576 str.

17. Verkhoshansky Yu.V. Osnove posebne vadbe moči v športu. / Yu.V. Verkhoshansky.- M.: Fizkultura in šport, 1977. 215 str.

18. Verkhoshansky Yu.V. Osnove posebnega fizičnega usposabljanja športnikov / Yu.V. Verkhoshansky - M .: Fizična kultura in šport, 1988. 331s.

19. Verkhoshansky Yu.V. Programiranje in organizacija vadbenega procesa. / Yu.V. Verkhoshansky.- M.: Fizkultura in šport, 1985. 176 str.

20. Vilkov I.P. Razmerje kazalnikov posebne telesne pripravljenosti in tekmovalne aktivnosti v sprintu / I.P. Vilkov, O.P. Yushkov // Teorija in praksa fizične kulture. 1988.-Št. 12.- S. 31-34.

21. Volkov V.M. Trenerju o najstniku / V.M. Volkov. M.: Fizkultura in šport, 1973. 139 str.

22. Volkov JI.B. Usposabljanje in izobraževanje mladega športnika / V.M. Volkov. Kijev: Zdorov "I", 1984. - 144 str.

23. Volkov L.V. Teorija in metodika športa otrok in mladine /JI.B. Volkov. K .: Olimpijska literatura, 2002. - 296 str.

24. Vorobyov A.N. Usposabljanje, uspešnost, rehabilitacija / A.N. Vorobjov. M .: Fizična kultura in šport, 1971. - 272 str.

25. Vorobyov A.N. Šport dvigovanja uteži: Eseji o fiziologiji in športnem treningu / A.N. Vorobjov. M .: Fizična kultura in šport, 1977. -235 str.

26. Vzdržljivost pri mladih športnikih /Pod sešt. izd. R.E. Motylyanskaya.- M.: Fizkultura in šport, 1969. 223 str.

27. Glebov E.I. Taekwondo. Osnove olimpijskega sparinga / E.I. Glebov, Choi Sung Mo. Rostov-n/D: Phoenix, 2002.- 320 str.

28. Gogunov E.N. Psihologija telesne vzgoje in športa / E.N. Gogunov, B.I. Martyanov.- M.: Akademija, 2000. 288 str.

29. Godik M.A. O pravilnosti merilnih in računskih postopkov v športnih in pedagoških raziskavah / M.A. Godik, E.S. Ozolin, B.N. Shustin // Teorija in praksa fizične kulture. 1973. - Št. 4. - S. 56.

30. Godik M.A. Športno meroslovje: Uč. za inštitute za fiziko. Kulture / M.A. Stara eno leto. M .: Fizična kultura in šport, 1988. - 192 str.

31. Grashchenko A. Yu. Metodologija za razvoj fizične kakovosti gibljivosti pri šolarkah, starih 10-11 let (na primeru cirkuške umetnosti): Avto-ref. dis. . kand. ped. znanosti. Tyumen, 2003. - 22 str.

32. Guzhalovski A.A. Razvoj motoričnih lastnosti pri šolarjih / A.A. Gužalovskega. Minsk, 1978.- 88 str.

33. Guzhalovski A.A. Faze v razvoju telesnih (motoričnih) lastnosti in problem optimizacije telesnega usposabljanja šolarjev: povzetek diplomske naloge. dis. . doc. ped. Nauk.- M., 1979. 51 str.

34. Gumenyuk N.P. Psihologija telesne vzgoje in športa / N.P. Gumenyuk, V.V. Klimenko.- Kijev: Vishcha school, 1985. 243 str.

35. Gurevich I.A. Krožno usposabljanje za razvoj fizičnih lastnosti: 3. izdaja, revidirana in dopolnjena / I.A. Gurevič - Minsk, 1985. - 255 str.

36. Davydova I.A. Izboljšanje učinkovitosti telesnega usposabljanja mladih plavalcev z uporabo neposredne namerne sugestije. dis. . kand. ped. znanosti. Čeljabinsk, 1998 - 168 str.

37. Dashibalzhirov B.D. Izboljšanje fizične in tehnično-taktične pripravljenosti rokoborcev prostega sloga ob upoštevanju posebnosti burjatske nacionalne rokoborbe: povzetek diplomske naloge. dis. . kand. ped. znanosti. Sankt Peterburg, 2000. - 25 str.

38. Demin V.A. Metodološka vprašanja raziskovanja športa z vidika teorije dejavnosti: povzetek diplomskega dela. dis. kand. ped. znanosti. M., 1974.-21 str.

39. Derkach A.A. Pedagoška spretnost trenerja / A.A. Derkač, A.A. Isaev. -M .: Fizična kultura in šport, 1981.- 375 str.

40. Dikhtyarenko V.F. Optimizacija predtekmovalne vadbe visokokvalificiranih boksarjev: povzetek diplomske naloge. dis. . kand. ped. znanosti. JL, 1982.-24 str.

41. Dyakonov V.V. Starostni razvoj vzdržljivosti pri šolarjih /V.V. Dyakonov, A.I. Palunin, V.F. Prokudin, Yu.G. Travin // Razvoj motoričnih sposobnosti pri otrocih. M., 1976.- S. 53-54.

42. Djačkov V.M. Izboljšanje tehničnih sposobnosti športnikov / V.M. Dyachkov in drugi // Pedagoški problemi upravljanja / Ed. V.M. Djačkov. M .: Fizična kultura in šport, 1972. - 245 str.

43. Zabrodin Yu.M. "Model osebnosti" v psihodiagnostiki (za praktične psihologe). Prva knjiga / Yu.M. Zabrodin. M .: All-Russian on-uch.-practice. center za poklicno orientacijo in psihol. podpore prebivalstva, 1994. - 182 str.

44. Zakharov E.N. Enciklopedija telesnega usposabljanja: Metodološke osnove za razvoj fizičnih lastnosti / Ed. E.N. Zakharova, A.V. Karaseva, A.A. Safonova in drugi M.: Lentos, 1994. - 359 str.

45. Zatsiorsky V.M. Matematika, kibernetika, šport / V.M. Zatsiorsky. M .: Fizična kultura in šport, 1969. - 196 str.

46. ​​​​Zatsiorsky V.M. Osnove športnega meroslovja / V.M. Zatsiorsky. M .: Fizična kultura in šport, 1979. - 152 str.

47. Zatsiorsky V.M. Fizične lastnosti športnikov / V.M. Zatsiorsky.- M.: Fizkultura in šport, 1970. 199 str.

48. Zatsiorsky V.M. Telesne lastnosti športnikov: povzetek diplomske naloge. dis. . doc. ped. znanosti. M., 1969. - 38 str.

49. Zimkin N.V. Kvalitativni vidiki motorične aktivnosti /N.V. Zimkin // Fiziologija mišične dejavnosti, dela in športa. L.: Nauka, 1969.

50. Zimkin N.V. Fiziološke značilnosti moči, hitrosti, vzdržljivosti / N.V. Zimkin.- M.: Razsvetljenje, 1985.- 253 str.

51. Zimkin N.V. Človeška fiziologija / N.V. Zimkin M.: Fizična kultura in šport, 1975.-495 str.

52. Zuev E.I. Čarobna moč raztezanja / E.I. Zuev.- M.: Sovjetski šport, 1990. 64 str.

53. Ibrahim R.M. Raziskovanje načinov za izboljšanje metodologije za treniranje mladih boksarjev v Iraku: povzetek diplomske naloge. dis. . kand. ped. znanosti. L., 1979. -16 str.

54. Ilyin E.P. Psihofiziologija telesne vzgoje / E.P. Ilyin.- M.: Razsvetljenje, 1987.- 287 str.

55. Kaledin S.V. Fizično usposabljanje mladih športnikov /S.V. Kaledin. M .: Fizična kultura in šport, 1968. - 52 str.

56. Kandyba D.V. Psihološka hipnoza v realnosti: teorija in tehnika / D.V. Kandyba Rostov-n / D: Phoenix, 1996. - 608 str.

57. Kandyba D.V. Čustvena hipnoza /D.V. Kandyba. Sankt Peterburg: LISS, 1996.-577 str.

58. Karpov M.A. Individualizacija izobraževalnega in trenažnega procesa mladih taekwondoistov na stopnji začetne specializacije: Povzetek diplomskega dela. dis. . kand. ped. Znanosti - Čeljabinsk, 2001.-21 str.

59. Kim Valerijan Vladimirovič. Ocena posebne vzdržljivosti boksarja: Povzetek diplomskega dela. dis. kand. ped. znanosti. Leningrad, 1974.-23 str.

60. Kim Jong Kil Začetni trening taekwondo motoričnih akcij: Povzetek diplomske naloge. dis. . kand. ped. znanosti. Sankt Peterburg, 2000. -24 str.

61. Kiselev V.A. Izboljšanje športnega treninga visokokvalificiranih boksarjev: študijski vodnik / V.A. Kiselev. M .: Fizična kultura, 2006. - 127 str.

62. Korenberg V.B. Problem fizičnih in motoričnih lastnosti /V.B. Korenberg // Teorija in praksa fizične kulture - 1996. - št. 7, - str. 2-5.

63. Kosilov S.A. O starostnem razvoju mišične aktivnosti / S.A. Kosilov // Teorija in praksa fizične kulture - 1973. št. 2. - Str. 3538.

64. KotsYa.M. Športna fiziologija / Ya.M. Kots. M .: Fizična kultura in šport, 1986.-S. 145 - 165.

65. Kryazh V.N. Krožno usposabljanje pri telesni vzgoji študentov /V.N. Greben. Minsk: Višja šola, 1982. - 120 str.

66. Kuvanov V.A. Povezava med močjo obvladovanja motoričnih akcij in stopnjo razvitosti koordinacijskih sposobnosti mladih rokoborcev: povzetek diplomskega dela. dis. kand. ped. znanosti. Sankt Peterburg, 2005. - 25 str.

67. Kuznetsov V.V. Trening moči športnikov najvišjega ranga /V.V. Kuznecov. -M .: Fizična kultura in šport, 1970. 208 str.

68. Kuznetsov V.V. Specialni trening moči športnika /V.V. Kuznecov. -M .: Sovjetska Rusija, 1975. 208 str.

69. Kuznetsova Z.N. Kdaj in zakaj (Kritična obdobja razvoja motoričnih lastnosti šolarjev) /Z.N. Kuznetsova // Fizična kultura v šoli.- 1985.-№ 1.-S. 7-9.

70. Kuramshin Yu.F. Metode poučevanja motoričnih dejanj in razvoja fizičnih lastnosti: Teorija in metode uporabe: Proc. dodatek / Yu.F. Kuramšin. SPb.: SPb GAFC, 1998. - 76 str.

71. Kuramshin Yu.F. Teorija in metodika telesne kulture (tečaj predavanj): Proc. dodatek / ur. Yu.F. Kuramshina, V.I. Popova.- SPb.: SPb GAFC im. P.F. Lesgafta, 1999. 324 str.

72. Lee Jong Ki Tehnične in taktične značilnosti tekmovalnega sparinga v taekwondoju WTF: Dis. kand. ped. znanosti. M., 2003. - 139 str.

73. Lomov B.F. Predvidevanje v strukturi dejavnosti /B.F. Lomov, E.N. Surkov. M.: Nauka, 1980. - 279 str.

74. Lyakh V.I. Koordinacijske sposobnosti šolarjev / V.I. Lyakh. -Minsk: Polymya, 1989.

75. Lyakh V.I. Koncepti "koordinacijske sposobnosti" in "spretnost" / V.I. Lyakh // Teorija in praksa fizične kulture - 1983. št. 3. - Str. 44 - 49.

76. Marishchuk V.L. Informacijski vidiki upravljanja športnika /V.L. Mariščuk, L.K. Serov. M .: Fizična kultura in šport, 1983. - 111 str.

77. Matveev L.P. Osnove športnega treninga: Proc. dodatek /L.P. Matveev. M .: Fizična kultura in šport, 1977. - 280 e .;

78. Menkhin Yu.V. Fizično usposabljanje v gimnastiki / Yu.V. Menkhin.- M.: Fizična kultura in šport, 1989.- 224 str.

79. Menshikova A.L. Študija značilnosti sugestivnosti in egocentrizma v mladosti in adolescenci A.L. Menshikov // Povzetki XI Vsezvezne znanstvene in praktične konference športnih psihologov.- Minsk: BGIPC, 1990.- 4.2. strani 37-39.

80. Mikhailov V.M. Veljavnost nekaterih testov moči in gibljivosti gimnastičarjev / V.M. Mikhailov // Aktualni problemi telesne vzgoje in športa: zbornik konference. mladi znanstveniki GTSOLIFKa. M.: GTSOLIFK, 1975.-S. 108-110.

81. Myakishev V.A. Razvoj vzdržljivosti pri šoloobveznih dečkih pod vplivom počasnega teka: povzetek diplomskega dela. dis. . kand. ped. nauk.- M., 1977.-23 str.

82. Nabatnikova M.Ya. Osnove vodenja usposabljanja mladih športnikov /M.Ya. Nabatnikova in drugi M .: Fizična kultura in šport, 1982. - 280 str.

83. Nabatnikova M.Y. Poseben vzdržljivostni športnik /M.Ya. Nabatnikov. M .: Fizična kultura in šport, 1972 - 150 str.

84. Nachinskaya S.V. Športno meroslovje: Uč. dodatek /S.V. Nachinskaya. M.: ACADEMA, 2005. - 240 str.

85. Nikiforov Yu.B. Učinkovitost treninga boksarjev / Yu.B. Nikiforov.- M.: Fizkultura in šport, 1987. 191 str.

86. Novikov A.A. Nekaj ​​načinov za izboljšanje učinkovitosti športne znanosti A.A. Novikov, R.A. Piloyan // Teorija in praksa fizične kulture. -1976. št. 2. - S. 44-48.

87. Novikova A.D. Splošne osnove teorije in metod telesne vzgoje / A.D. Novikova, L.P. Matveev. M.: Fizična kultura in šport, 1967. -398 str.

88. Ozolin N.G. Mlademu kolegu /N.G. Ozolin. M .: Fizična kultura in šport, 1988.-288 str.

89. Ozolin N.G. Sodobni športni trening /N.G. Ozolin. -M .: Fizična kultura in šport, 1970. 479 str.

90. Oniščenko O.M. Športna psihologija: Metod. razv. /O.M. Oniščenko, N.G. Gumenjuk. Kijev: KGIFK, 1979. - 83 str.

91. Osnove teorije in metodologije fizične kulture: Učbenik / Ed. A.A. Gužalovskega. M .: Fizična kultura in šport, 1986. - 351 str.

92. Pavlov S.V. Kompleksna kontrola stanja športne pripravljenosti v procesu tekmovalne dejavnosti borcev (na primeru taekwondoja): Povzetek diplomskega dela. dis. . doc. ped. Znanosti, - Tyumen, 2004. 40 str.

93. Pavlov S.V. Modeli tehnične in taktične spretnosti taekwondoistov /S.V. Pavlov // Ekološki in valeološki vidiki telesne vzgoje in športnega treninga: Zbornik znanstvenih člankov. Čeljabinsk: YuUr-GU, 1999.-S. 145-147.

94. Pavlov S.V. Vzgoja fizičnih lastnosti judoistov z uporabo neposredne namerne sugestije: Dis. kand. ped. znanosti. Čeljabinsk, 1997.- 166 str.

95. Pavlov S.V. Športni taekwondo /S.V. Pavlov. Čeljabinsk: UGAFC, 2003.-94 str.

96. Pankov V.A. Uporaba sodobnih tehnologij za izboljšanje učinkovitosti vadbenega procesa rokoborcev v grško-rimskem slogu (mladinci) / V.A. Pankov M.: RGAFK, 1999. - 22 str.

97. Petrushin A.A. Razvoj integriranega modela tehničnega treninga v boksu Savat: Cand. ped.nauk.-SPb., 2006.-167 str.

98. Piloyan R.A. Dolgotrajno usposabljanje športnikov v enojnem boju: učbenik / R.A. Piloyan, A.D. Suhanov. Malakhovka: MGAFKYU 1999. -99 str.

99. Platonov V.N. Sistem usposabljanja športnikov v olimpijskih športih in njegova praktična uporaba /V.N. Platonov. K.: Olimpijska literatura, 2004. - 808 str.

100. Platonov V.N. Usposabljanje kvalificiranih športnikov / V.N. Platonov. M .: Fizična kultura in šport, 1986. - 286 str.

101. Platonov V.N. Sodobno športno usposabljanje /V.N. Platonov. Kijev: Zdravje, 1980. - 336 str.

102. Platonov V.N. Posebna fizična priprava plavalcev višjih kategorij /V.N. Platonov. Kijev: Zdorov "I", 1974. - 239 str.

103. Platonov V.N. Teorija in metodika športnega treninga /V.N. Platonov. Kijev: Vishcha school, 1984. - 352 str.

104. Platonov V.N. Usposabljanje vrhunskih plavalcev / V.N. Platonov, S.M. Vaitsekhovsky. M .: Fizična kultura in šport, 1985. - 256s.

105. Popenchenko V.V. Načini za povečanje učinkovitosti izobraževalnega procesa pri telesni vzgoji študentov na univerzi /V.V. Popenčenko. M.: Višja šola, 1979. - 125 str.

106. Popov A.JI. Psihologija športa: Proc. dodatek /AL. Popov. -M .: Moskovski psihološki in socialni inštitut: Flint, 2000. 152 str.

107. Delavnica o športni psihologiji /Ed. I.P.Volkova. - Sankt Peterburg: Peter, 2002.-288 str.

108. Psihologija športa najvišjih dosežkov: Proc. dodatek / ur.

109. A.V. Rodionov. M .: Fizična kultura in šport, 1979. - 144 str.

110. Psihologija: Slovar / Ed. A.V. Petrovski, M.G. Jaroševskega. M.: Politizdat, 1990. - 494 str.

111. Psihologija: učbenik za inštitute za fiziko. kultura / ur.

112. B.M. Melnikov. M .: Fizična kultura in šport, 1987. - 367 str.

113. Puni A.C. Eseji o psihologiji športa / A.Ts. Puni. M .: Fizična kultura in šport, 1959. - 308 str.

114. Razvoj motoričnih lastnosti šolarjev / Ed. Z.I. Kuznecova. M.: Izobraževanje, 1967. - S. 131-153.

115. Rodionov A.V. Vpliv psiholoških dejavnikov na športne rezultate /A.V. Rodionov. M .: Fizična kultura in šport, 1983. - 112 str.

116. Rodionov A.V. Psihologija telesne vzgoje in športa: Učbenik / A.V. Rodionov. Moskva: Akademski projekt; Sklad "Mir", 2004. -576 str.

117. Romanenko V.A. Krožno usposabljanje med množično telesno vzgojo / V.A. Romanenko, V.A. Maksimovič. M .: Fizična kultura in šport, 1986.- 143 str.

118. Romanov V.M. Trening boksarjev za mlade moške / V.M. Romanov. - M .: Fizična kultura in šport, 1959.-144 str.

119. Sagat Noah Koklam. Osnove tajskega boksa / Koklam Noy Sa-gat. Rostov-n / D .: Phoenix, 2003, - 352 str.

120. Saidov S.Kh. Tehnika konjugiranega tehničnega in tehničnega treninga pri poučevanju nihajnih gimnastičnih vaj: povzetek diplomskega dela. dis. . kand. ped. znanosti. M., 1991. - 25 str.

121. SangKh.Kim. Raztezanje, moč, spretnost v bojni praksi /X. Kim. Sang // Mojstri borilnih veščin. Rostov na D.: Phoenix, 2002.- 315 str.

122. Soskov M.V. Verbalni vpliv trenerja v procesu vzgoje telesnih lastnosti mladih odbojkaric osnovnih vadbenih skupin : povzetek diplomskega dela. dis. . kand. ped. Nauk.- Čeljabinsk, 1999. 155 str.

123. Stakionene V.P. Pedagoške osnove telesnega razvoja šolarjev: povzetek disertacije. dis. . doc. ped. znanosti - Vilnius, 1969. -46 str.

124. Stone E. Psihopedagogika. Psihološka teorija in praksa izobraževanja /E. Kamen. M.: Pedagogika, 1984. - 427 str.

125. Surkov E.N. Predvidevanje v športu / E.N. Surkov. M .: Fizična kultura in šport, 1982. - 144 str.

126. Suslov F.P. Teorija in metode športa / F.P. Suslov, Zh.K. Kholodov. M .: Vojaška založba, 1997. - 416 str.

127. Teorija in metode telesne vzgoje / Ed. B.A. Ašmarin. M.: Razsvetljenje, 1990. - 287 str.

128. Teorija in metodika telesne vzgoje in športa: Proc. dodatek / Zh.K. Kholodov, B.C. Kuznecov. M .: Založniški center "Akademija", 2004.-480 str.

129. Teorija in metode telesne vzgoje: V 2 zvezkih / Ed. L.P. Matveeva, L.D. Novikov. M .: Fizična kultura in šport, 1976. - 560 str.

130. Teorija in metode fizične kulture: Učbenik / Ed. Yu.F. Kuramshina. M .: Sovjetski šport, 2004. - 464 str.

131. Teorija športa / Ed. V. N. Platonov. Kijev: Vishcha school, 1987.-424 str.

132. Tumanyan G.S. Izboljšanje fleksibilnosti judoistov in sambistov: dolgoročno, med vadbenim dnevom in poukom / G.S. Tumanyan, S.K. Kharatsidis // Teorija in praksa fizične kulture. 1998. - št. 4. - S. 59-60.

133. Doktrina usposabljanja / Ed. D. Hare. M .: Fizična kultura in šport, 1975.-326 str.

134. Farel S.F. Nadzor gibanja v športu /S.F. Farel. M .: Fizična kultura in šport, 1975. - 208 str.

135. Farfel V.S. K metodologiji za merjenje fleksibilnosti /B.C. Farfel // Gimnastika: sob. članki. M., 1977, - Izd. 2. - S. 51-53.

136. Filimonov V.I. Boks. Športno-tehnično in fizično usposabljanje: monografija / V.I. Filimonov. M.: INSAN, 2000. - 432 str.

137. Filin V.P. Vzgoja fizičnih lastnosti pri mladih športnikih / V.P. sova M .: Fizična kultura in šport, 1974. - 232 str.

138. Filin V.P. Osnove mladinskega športa / V.P. Filin, N.A. Fomin. M .: Fizična kultura in šport, 1980. - 255 str.

139. Filin V.P. Teorija in metodika športa mladih: Uč. dodatek /V.P. sova M .: Fizična kultura in šport, 1987. - 143 str.

140. Fomin N.A. Starostne osnove telesne vzgoje / N.A. Fomin, V.P. sova M .: Fizična kultura in šport, 1972. - 173 str.

141. Fomin N.A. Na poti do športnega duha / N.A. Fomin, V.P. sova M .: Fizična kultura in šport, 1986. - 159 str.

142. Fomin N.A. Osnove starostne fiziologije športa: Proc. dodatek / N.A. Fomin. Čeljabinsk: ChGPI, 1975.- 193 str.

143. Khanin Yu.L. Kratek vodnik za uporabo lestvice reaktivne in osebne anksioznosti Ch.D. Spielberg / Yu.L. Khanin. L.: LNIITEK, 1976.- S. 56-61.

144. Khairulin A.R. Analiza tekmovalne aktivnosti v taekwondoju (WTF) / A.R. Khairulin // Fizična kultura in šport: oblikovanje, izvedba, učinkovitost. Sankt Peterburg: GPU po imenu Herzen, 2005. - S. 133-136.

145. Chin Dzhuny Optimizacija individualnega treninga taekwnodistov ob upoštevanju njihovih psihofizioloških lastnosti Povzetek disertacije. dis. . kand. ped. znanosti. Sankt Peterburg, 1994.-21 str.

146. Taekwondo Choi Men Cher: osnove in načela / Choi Men Cher, S.M. Fedulov Lipetsk: Orius, 1991. - 72 str.

147. Čuvalov E.V. Fizično usposabljanje športnikov, ki se ukvarjajo z wushu-taolu, in načini za njegovo izboljšanje: povzetek diplomske naloge. dis. . kand. ped. znanosti. - Sankt Peterburg, 2003. 24 str.

148. Čudinov V.A. Telesna vzgoja boksarja začetnika / V.A. Čudinov. M .: Fizična kultura in šport, 1976. - 230 str.

149. Chunin V.V. Krožno usposabljanje /V.V. Chunin, V.P. sova M .: Fizična kultura in šport, 2002. - 175 str.

150. Shapkova A.N. Trening v krožni obliki - metoda individualizacije vadbene obremenitve smučarjev / A.N. Shapkova // Teorija in praksa fizične kulture in športa - 1970. - št. 2. Str. 32-37.

151. Shatkov G.I. Mladi boksar / G.I. Šatkov, A.G. Širjajev. M .: Fizična kultura in šport, 1982. - 127 str.

152. Sheika V.I. Pravila tekmovanja Kyorugi in njihova razlaga /V.I. Sheika, S.A. Danilov, S.G. Fstkčjan. Rostov na Donu: "Phoenix", 2002. 80 str.

153. Sheika V.I. Taekwondo. Sodniška knjiga /V.I. Šejka, A.P. Efremov. -M .: MFT, 2000.- 127 str.

154. ŠolihM. Krožna vadba /M. Scholich. M .: Fizična kultura in šport, 1966. - 174 str.

155. Elkonin D.B. Psihološka vprašanja oblikovanja izobraževalne dejavnosti v mlajši šolski dobi /D.B. Elkonin // Vopr. psihologija usposabljanja in izobraževanja: Proc. poročilo Kijev: Založba Raziskovalnega inštituta za psihologijo Ukrajinske SSR, 1961.-S. 56-58.

156. Epov O.G. Konfliktna interakcija taekwondoistov v taktičnih in tehničnih strukturah pri izvajanju bojnega manevriranja: Dis. kand. ped. znanosti. M., 2000. - 131 str.

157. Juškevič T.P. Simulatorji v športu / T.P. Juškevič, V.E. Vasjuk, V.A. Bulanov. M .: Fizična kultura in šport, 1989. - 320 str.

158. Astrand R.-O. Vzdržljivostni športi /R.-O. Astrand // Vzdržljivost v športu. - Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. Str. 8-15.

159. Astrand P.-O. Dejavniki za merjenje /R.-O. Astrand // Vzdržljivost v športu. Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. - Str. 189-191.

160. BergerJ. Osnove in metode treninga hitrosti /J. Berger, D. Harre, M. Bauersfeld //Načela športnega treninga. Berlin: Sportverlag, 1982.

161. BergerJ. Načela atletskega treninga /J. Berger, D. Harre, I. Ritter //Načela športnega treninga. Berlin: Sportverlag, 1982. - Str. 73-78.

162. Bondarchuck T. V. Pedagoški predlog procesnega izobraževanja fizičnih mladih športnikov / T. V. Bondarchuck // Človek v miru športa: gradivo mednarodnega kongresa (24.-28. maj 1998). Moskva RGAPK, 1998. - U. 2/ - P. 363-365.

163. Harre D. Načela usposabljanja točk /D. Harre. Berlin: Sportverlag, 1982.-231 str.

164. Kess I.F. Psiholingvistika: psihologija, jezikoslovje in preučevanje

165. Naravni jezik /I.F. Kess. Amsterdam; Philadelphia: John Benjamin, 1992. -305 str.

166.OlenderM. Jezik raja: rasa, religija, filologija v devetnajstem stoletju / M. Olender // Cambridge (Massachusetts). London: Harvard univ. tisk, 1992.- 193 str.

167. Taekwondo. WTF in ETU. Ankara, 1997. - 135 str.

168. Uporabno jezikoslovje /Ed. avtorja H. Edvard Benidix. N.Y.: New York akad. znanosti, 1990. - 235 str.

169. WTF Taekwondo / Uradna publikacija Svetovne taekwondo federacije Seul, 2006. - 160 str.

Upoštevajte, da so zgoraj predstavljena znanstvena besedila objavljena v pregled in pridobljena s prepoznavanjem izvirnega besedila disertacije (OCR). V zvezi s tem lahko vsebujejo napake, povezane z nepopolnostjo algoritmov za prepoznavanje. V datotekah PDF disertacij in povzetkov, ki jih dostavljamo, teh napak ni.