Oko ponovnega rojstva 5 opis tibetanskih vaj. Začetna stopnja pouka

Tibetanska joga

Ta sklop vaj ima tudi naslednja imena: Pet tibetanskih obredov, Pet tibetanskih biserov. Ta kompleks, sestavljen iz petih vaj, so ustvarili menihi tibetanske lame. Uspelo jim je razviti sistem gibov, ki bi pomagal krepiti fizično telo človeka s povečanjem njegovega energetskega potenciala. Načelo delovanja kompleksa temelji na teoriji vrtincev, ki so atributi človeškega eteričnega telesa, z drugimi besedami, to so vrteča se energijska polja, nasičena. prana. Zahvaljujoč sistematičnemu izvajanju teh petih ritualov se človek začne premikati po energijskih kanalih prana, ki s polnjenjem fizičnega telesa in avre dobesedno sproži proces pomlajevanja in zdravljenja telesa. Z vsakodnevnim izvajanjem tega kompleksa človek krepi imunski sistem, obnavlja vitalnost telesa, se znebi številnih bolezni, uravnoteži interakcijo bioenergetskih procesov in mnogih drugih. Izvajanje tega kompleksa traja od deset do trideset minut.

Kompleks vključuje naslednjih pet obrednih dejanj:
• Kombinacija položaja palice in položaja mize;
• Kombinacija poze psa in poze kače.

Prvo ritualno dejanje

Ta vaja je vrtenje z namenom spodbujanja pretoka vitalne energije v človeškem telesu. Izvaja se za posredovanje rotacije vrtinci dodatni vztrajnostni moment. Preprosto povedano, s pomočjo prvega obrednega dejanja se nekako razpršimo vrtinci, kar jim daje hitrost vrtenja in stabilnost. Smer vrtenja je zelo pomembna. v smeri urinega kazalca. Bistveno poveča hitrost vrtenja energije v vseh čakrah, še posebej v čelni, prsni, kolenski in temenski. Obnova celic pozitivno vpliva na hrbtenjača, kar posledično pomaga znebiti glavobolov, tudi kronične narave. Pride do pomlajevanja celotnega organizma.

• Vstani in se zravnaj. Roke raztegnite vstran v višini ramen, z dlanmi navzdol.
• Začnite vrteti v smeri urinega kazalca, tj. od leve proti desni. Štejte rotacije.
• Med vrtenjem se poskušajte ne premikati. Prepričajte se, da brada ni spuščena in da ramena ostanejo sproščena. Ne zlekni se.
• Izvajajte kroženje, dokler ne začutite vrtoglavice, vendar ne več kot 21-krat.
• Po vrtenju nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite skozi nos, da ustavite vrtoglavico.

Pozor

• Prvo ritualno dejanje lahko povzroči vrtoglavico, slabost, izgubo ravnotežja. Zato, če to vajo izvajate prvič, se poskušajte počasi vrteti in se osredotočiti na neko fiksno točko.
• Med začetnim razvojem ritualnih dejanj je zelo pomembno, da ne pretiravate. Poskusite nikoli ne prestopiti meje, za katero postane rahla omotica zelo opazna in jo spremljajo blagi napadi slabosti, saj lahko praksa poznejših ritualnih dejanj v tem primeru povzroči bruhanje. Ko boste vadili vseh pet obrednih dejanj, boste sčasoma ugotovili, da se lahko v prvem dejanju vedno bolj vrtite, ne da bi se vam opazno vrtelo.
• Za veliko večino odraslih je za začetek dovolj, da se petkrat obrnejo okoli svoje osi, da se jim zavrti. Ker tibetanski menihi priporočajo začetnikom omejeno na tri obrate. Če po izvedbi prvega obrednega dejanja začutite potrebo, da se usedete ali uležete, da bi se znebili vrtoglavice, upoštevajte to naravno zahtevo svojega telesa.

Drugo ritualno dejanje

Namen izvajanja drugega obrednega dejanja je polnjenje vrtinci eterična sila, povečanje hitrosti njihovega vrtenja in izvajanje njihove stabilnosti. Na fiziološkem področju ima telovadba krepčilni učinek na ledvice, ščitnico, prebavne organe in genitalije. Blagodejno vpliva na artritis, bolezni prebavila, neredne menstruacije in simptomi menopavze, bolečine v hrbtu, okorelost vratu in nog. Pozitivno vpliva na krvni obtok, limfni tok, dihanje, krepi diafragmo in srčno mišico. Lajša kronično utrujenost, napne trebušne mišice.

• Lezite na hrbet. Roke iztegnite ob telesu. Dlani trdno pritisnite na tla in ustvarite rahel poudarek.
• Globoko vdihnite skozi nos, dvignite glavo od tal in močno pritisnite brado na prsi.
• Nato dvignite ravne noge navpično navzgor, pri tem pa poskušajte medenice ne odtrgati od tal. Če lahko, dvignite noge ne le navpično navzgor, ampak še bolj proti sebi – dokler se medenica ne začne dvigovati od tal.
• Z izdihom skozi nos počasi sinhrono spustite glavo in noge nazaj na tla.
• Za trenutek se ustavite in pustite, da se vaše mišice nekoliko sprostijo, in ponovite to dejanje. zahtevani znesek enkrat. Največje število je 21-krat.

Pozor

• Pri izvajanju tega giba poskusite držite noge ravne. Če je dvigovanje ravnih nog težko, izvajajte vajo s pol pokrčenimi nogami, z vajo vam bodo postale bolj ravne.
• Pri hudih bolečinah v križu, vratu, pretirani otrdelosti v ramenih ali nogah, razjedah, obsežni sklerozi, visokem krvnem tlaku – drugi ritual izvajajte počasi in povečajte število ponovitev za eno ali dve na teden.
• V tem obrednem dejanju ima velik pomen koordinacija dihanja. Na samem začetku morate izdihniti in popolnoma osvoboditi pljuča zraka. Med dvigovanjem glave in nog je treba gladko, a zelo globoko in polno vdihniti, med spuščanjem - enak izdih. Če ste utrujeni in se med ponovitvami odločite malo počivati, poskusite dihati v enakem ritmu kot med gibanjem. Globlji kot je vdih, učinkovitejša je praksa.

Tretje obredno dejanje

Tretje obredno dejanje še okrepi delovanje drugega. Blagodejno vpliva na artritis, neredne menstruacije, menopavzo, bolečine v hrbtu, vratu, zastoje v sinusih.

• Postavite se na kolena in jih postavite na razdaljo širine medenice, dlani se nahajajo na zadnji strani stegen pod zadnjico.
• Popolnoma izdihnite skozi nos in nežno spustite glavo naprej, brado pritisnite na prsi.
• S počasnim, globokim vdihom se upognite nazaj, usločite hrbtenico, naslonite roke na boke in nagnite glavo nazaj, kolikor je mogoče.
• Po kratkem premoru izdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Pozor

• Vadba zahteva natančno usklajevanje gibov z ritmom dihanja. Na samem začetku bi morali narediti enako globok in poln izdih kot v prvem. Upognite se nazaj, morate vdihniti, vrniti se v začetni položaj - izdihniti. Globina dihanja je velikega pomena, saj je prav dih vezni člen med gibi fizičnega telesa in nadzorom eterične sile. Zato med izvajanjem obrednih dejanj dihajte oko ponovnega rojstvačim bolj popolno in globoko. Ključ za dokončanje globoko dihanje vedno služi polnosti izdiha. Če je izdih izveden v celoti, se bo naslednji vdih neizogibno izkazal za enako popolnega.
• Prsti na nogah naj bodo upognjeni tako, da se njihova jaglica dotikajo tal. Ko z dlanmi primemo zadnji del stegen, naj bodo palci obrnjeni naprej.
• Glava in vrat naj bosta sproščena.
• Če imate visok krvni tlak, naj vam glava ne pade pod raven srca. Če imate hude bolečine v vratu, hrbtu, vas preganjajo pogoste migrene, kronična utrujenost - to vajo izvajajte zelo počasi in dodajte največ dve ponovitvi vsak teden.
• Da bi se izognili nelagodju zaradi naslanjanja kolen na trdo podlago, morate podlogo prepogniti zahtevano število krat.

Četrto obredno dejanje

Četrto obredno dejanje krepi organe prebavil, genitalij, vključno z maternico in prostato, ščitnico, srčno mišico, trebušno votlino, trebušne mišice, roke, ramena, boke, izboljša prekrvavitev in pretok limfe. Zahvaljujoč temu gibanju postane dihanje globoko, nosni sinusi se očistijo, poveča se hitrost vrtenja pomembnih vrtincev, ki se nahajajo v grlu, prsih, trebušni votlini in trtici. Raven vitalnosti se poveča, imunski sistem pa se znatno okrepi.

• Sedite na blazino in zavzemite pozo palice. Noge so iztegnjene pred seboj v širini ramen, stopala gledajo s prsti navzgor.
• Dlani so na tleh blizu zadnjice, roke so zravnane, prsti so sklenjeni in obrnjeni naprej proti nogam.
• Ko izdihnete, pritisnite brado na prsi.
• Nato počasi globoko vdihnite, glavo nagnite čim bolj nazaj in dvignite trup vzporedno s tlemi. Morate se nasloniti na roke in noge, upognjene v kolenih.
• Doseganje tega položaja Poze za mizo, morate za nekaj sekund močno napeti vse mišice telesa, nato pa se sprostiti in se vrniti v začetni položaj z brado pritisnjeno na prsi.
• Ponovite tolikokrat, kot je potrebno. Največje število je 21-krat.

Pozor

• In tukaj je ključni vidik dihanje. Najprej morate izdihniti. Vstanite in vrzite glavo nazaj - globoko in gladko vdihnite. Med napetostjo - zadržite dih in spustite - popolnoma izdihnite. Med počitkom med ponovitvami vzdržujte stalen ritem dihanja.
• Ko dvignete in pritrdite trup vzporedno s tlemi, pazite, da se stopala ne odlepijo od tal in da se kolena ne razširijo vstran. Glava mora biti poravnana s hrbtenico. Če imate poškodovana zapestja, poskusite stisniti roke v pesti, da se boste lahko naslonili nanje.
• Če imate razjedo, visok krvni tlak, bolečine v hrbtu, vratu, ramenih, nogah, multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, ta vaja zelo previdno v počasen tempo, število ponovitev postopoma povečujte, ne več kot dve na teden. Izvajanje tega obreda lahko povzroči prekinitev menstrualnega cikla ali povečane krče.

Peto obredno dejanje

Peto obredno dejanje je še posebej koristno za ženske s simptomi menopavze, nerednimi in počasnimi menstruacijami, boleznimi spolnih organov. Dobro čisti Airways, pomaga pri boleznih prebavnega sistema, lajša artritis v hrbtu, bokih, rokah, stopalih. Izboljšuje krvni in limfni obtok, kar blagodejno vpliva na imunski sistem, spodbuja globoko dihanje, več energije in vitalnosti.

• Zavzemite kačji položaj, čim bolj upognite hrbtenico, telo počiva na dlaneh in prstih na nogah. Ramena so neposredno nad dlanmi, stopala v širini ramen. Trup naj bo dvignjen, tako da se noge in medenica ne dotikajo tal. Razdalja med dlanmi je nekoliko širša od ramen. Razdalja med stopali je enaka.
• Po globokem izdihu počasi vdihnite skozi nos in nežno nagnite glavo nazaj, kolikor je mogoče. Za nekaj sekund ustvarite napetost v mišicah.
• Nadaljujte z vdihom, dvignite zadnjico navzgor, tako da je telo v obliki pravilnega trikotnika. Vstopili boste v Dog Pose.
• Pritisnite brado ob prsi, da vidite svoja stopala.
• Poskusite pritisniti stopala na tla in poskušajte poravnati noge.
• Zadržite ta položaj nekaj sekund in ustvarite napetost v mišicah.
• Nato popolnoma izdihnite in se vrnite v pozo kače.
• Ponovite tolikokrat, kot je potrebno. Največje število je 21-krat.

Pozor

• V kačji pozi poskušajte čim bolj upogniti hrbet nazaj, vendar ne zaradi končnega upogiba v spodnjem delu hrbta, temveč zaradi izravnave ramen in največjega upogiba v prsnem delu.
• Vzorec dihanja v petem obrednem dejanju je nekoliko nenavaden. Začne se s polnim izdihom Kačja poza upognete, čim globlje vdihnete, ko vaše telo vstopi v pozo psa. Vrnitev k Kačja poza popolnoma izdihneš. Ko se ustavite na skrajnih točkah, da naredite napeto pavzo, zadržite dih za nekaj sekund, po vdihu in po izdihu.
• Pri razjedah, kronični utrujenosti, bolečinah v hrbtu, nogah, rokah, vratu, šibkih trebušnih mišicah, obsežni sklerozi, Parkinsonovi bolezni – ta gib izvajajte počasi in nekoliko povečajte število ponovitev, ne več kot dve na teden.

• Zaželen čas dneva za izvajanje zjutraj ali zvečer. Najboljši čas je ob sončnem vzhodu in zahodu. Če pa imate veliko dela in se ne morete zbuditi pred sončnim vzhodom - ne bodite malodušni. Svojo jutranjo serijo obrednih dejanj lahko izvedete kadar koli vam ustreza. Glavna stvar je, da se to zgodi pred poldnevom, saj se večerna serija začne popoldne. Vendar bi moral ta režim priti postopoma, začenši z eno celotno serijo enkrat na dan – zjutraj ali zvečer.
• Na začetku prakse je priporočljivo vsako obredno dejanje izvesti trikrat enkrat na dan. Takšna način hraniti en teden. Nato vsak teden dodajte dve ponovitvi. Tako se v drugem tednu vsak dan izvaja pet ponovitev vsakega obrednega dejanja, v tretjem - sedemkrat, v četrtem - devetkrat in tako naprej, dokler dnevno število ponovitev ne doseže enaindvajsetkrat. Če izvajanje vseh obrednih dejanj v ustreznem obsegu povzroča težave, jih lahko razdelite v serije in izvedete v dveh ali celo treh korakih. Ampak vsaka epizoda vseh pet ritualnih dejanj mora biti vključenih strogo v ustreznem vrstnem redu.
• Preuredite ritualna dejanja oko ponovnega rojstva mesta, pa tudi njihovo širjenje skozi čas je nemogoče. Na primer, namesto ene, recimo jutranje vadbe, ki je sestavljena iz enaindvajsetih ponovitev vsakega dejanja, lahko naredite dve - zjutraj in zvečer, tako da naredite, recimo, deset ponovitev zjutraj in enajst zvečer. Ali - trije treningi po sedem ponovitev: zjutraj, opoldne in zvečer.
• Posebne težave so pogosto povezane z obvladovanjem prvega obrednega dejanja - vrtenja okoli svoje osi. Če jih srečate, ne obupajte in ne hitite. Izvedite kroženje tolikokrat, kot lahko. Čas bo minil in naučili se boste, kako se enostavno enaindvajsetkrat obrnete okoli svoje osi.
• Pri izvajanju ritualnih dejanj je treba upoštevati red in celovitost. Ena brez druge ne delujejo dobro.
• V nobenem primeru preobremenitev in prekomerno delo ne bi smeli biti dovoljeni. To lahko vodi le do negativnih rezultatov. Samo storiti morate, kot se izkaže, kaj se zgodi, postopoma povečujete količino in se približujete idealni obliki. Čas in potrpežljivost v tem primeru delujeta kot zaveznika.
• Če oseba iz nekega razloga sploh ne more izvesti nobenega od petih obrednih dejanj. Treba je najti vsaj način, kako premagati oviro, recimo z izumom neke naprave ali s pomočjo nekoga, to je treba narediti in vaditi vseh pet dejanj. Vendar pa morate v najbolj skrajnem primeru, če ni drugega izhoda, narediti vsaj tisto, kar je na voljo.
• Če počnete kaj drugega - počnite to za zdravje. Oko ponovnega rojstva vam bo pomagal le tako, da bo močno povečal učinkovitost vaših osnovnih vadb.
• V intervalih med ponovitvami obrednih dejanj je treba še naprej dihati v istem ritmu kot med prakso. Če pa ne čutite nobenih težav, ni potrebe po premoru med ponovitvami istega obrednega dejanja, preprosto ponovite gibe v obliki ene neprekinjene serije. Toda med vsakima dvema ritualnima dejanjema je potreben premor. In ne samo premor. Morate vstati naravnost, položiti roke na pas in narediti nekaj gladkih polnih vdihov, pri tem pa pozorno slediti občutkom, ki se pojavijo v telesu, in se osredotočiti na predel telesa, ki se nahaja znotraj trebuha na nivo popka. Prej ali slej boste med vdihom zagotovo začutili tokove prane, ki tečejo po telesu. In čez nekaj časa boste verjetno videli vrtince. Dihajte v premorih med dejanji, poskusite se med izdihom čim bolj sprostiti in občutite, kako pokvarjena prana, skupaj s subtilnimi nečistočami in bolečimi blokadami, zapušča telo, izpereno s tokovi sveže prane, ki je vstopila v telo med vdihavanjem.
• Po vadbi je najbolje, da si privoščite mlačno ali rahlo hladno kopel ali tuš. Lahko preprosto obrišete celotno telo z brisačo, namočeno v toplo vodo, in se nato osušite. V nobenem primeru pa po vadbi ne smete uporabiti opazno hladne in še bolj hladne vode. In še nekaj – nikoli ne privoščite hladne kopeli, prhe, polivanja ali drgnjenja do te mere, da mraz prodre globoko v telo, saj s tem močno porušite eterično strukturo, zgrajeno s prakso obrednih dejanj. Ne pred poukom, ne po njem, ne kadar koli drugje. Poleg tega, če lahko pred treningom in v drugih časih uporabite kratke in plitke postopke s hladno vodo za splošno utrjevanje, potem so takoj po treningu strogo kontraindicirani, saj lahko povzročijo patološke spremembe, ki z arzenalom sredstev, ki jih imate , bo nepovratno. Če torej nimate možnosti takoj po vadbi vzeti katerega od toplih vodni postopki, počakajte, da se telo po treningu ohladi, potem ko stojite vsaj eno uro, in šele nato uporabite hladno vodo.
• Potrebno je redno izvajati ritualna dejanja, začenši s tremi ponovitvami vsakega in postopoma povečati na enaindvajsetkrat na dan. Dovoljeno je preskočiti največ enkrat na teden, v nobenem primeru pa več. Če boste zaradi odhoda ali katerega koli drugega razloga prekinili vadbo tudi za dva dni, bodo vsi doseženi rezultati ogroženi. Pri daljšem premoru obstaja nevarnost, da bo vaše telo začelo propadati veliko hitreje, kot se je pred začetkom vadbe.
• Velika večina tistih, ki začnejo vaditi Oko ponovnega rojstva, kmalu ugotovi, da ni le koristen, ampak tudi zelo prijeten. Občutek zbranosti, moči in pripravljenosti, da se popolnoma oborožen spoprime s kakršnimi koli nalogami, tako navdihuje vadečega, da se preprosto veseli trenutka, ko pride čas, ki mu je namenjen za naslednje ure. Navsezadnje traja le petnajst do dvajset minut, da v celoti opravite vseh pet obrednih dejanj! In dobro trenirana oseba jih na splošno izvede v osmih do desetih minutah.

Obstajajo različni načini, kako se ohraniti v dobri formi - nekdo raje obišče sanatorije, nekdo telovadi. Rad bi govoril o praksi, ki jo opravlja moja mama – imenuje se Oko ponovnega rojstva, in se pogosto imenuje 5 Tibetanski biseri . Po legendi je ta raztežaj prišel k nam iz tibetanski menihi in lame, z njeno pomočjo pa si milijoni žensk in moških izboljšajo kakovost življenja in zdravje.

Mnogi ljudje so pripravljeni posvetiti veliko časa svojemu videzu, vendar malo razmišljajo o zdravju - po mojem mnenju je to narobe. Skrivnost lepote mnogih žensk je ravno v zdravju, odvisno od:

• videz nohtov in las;
• stanje kože;
• splošni ton telesa;
• mišični tonus;
• stanje hrbtenice in sklepov.

A vse to ni nič drugega kot lepota. Predstavljajte si fit, športnik z pravilno držo, z lepa koža, sijoči lasje, nasmeh z belimi zobmi - ali je mogoče zavrteti jezik, da bi takšno osebo označili za grdo? Morate skrbeti za svoje zdravje in tu vam bo pomagala gimnastika Eye of Rebirth.

Zgodovina gimnastike Pet tibetancev

Ves svet je izvedel, kaj je raztezanje, iz knjige Petra Calderja. Calderjeva knjiga ima kratek predgovor – govori o svojem prijatelju, ki je izvedel za obstoj samostana v tibetanskih gorah, imenovanega Oko ponovnega rojstva. Bil je samostan lam, ki so sloveli po svoji dolgoživosti in hkrati visoki kakovosti življenja – bili so zdravi, videti veliko mlajši od svojih vrstnikov, njihov um pa je ostal bister in čist.

Mimogrede, skrivnost lam ni bila tako skrivnost - tiste popotnike, ki so prišli v oddaljen samostan, so menihi učili posebnih obredov, ki so pomagali obnoviti in ohraniti mladost. Polkovnik, prijatelj Petra Calderja, je v življenju videl marsikaj in do 74. leta starosti ni bil preveč zdrav. Calderja je prosil, naj gre z njim na izlet v samostan, vendar je Peter to zavrnil in našel izgovor.

Kasneje se je Peter Calder poskušal prepričati, da nobena skrivnost ne more pomagati, da bi se izognili starosti, in vse, kar človek lahko naredi, je, da se stara z dostojanstvom in lepoto. Toda premagali so ga dvomi in na skrivaj je sanjal, da se bo skrivnost, ki so jo Tibetanci hranili v samostanu Eye of the Renesanse, izkazala za pravo sredstvo za nadaljevanje življenja lam – kaj če menihi zmorejo nekaj, česar medicina ne more ? Prijatelju Petra Calderja Bradfordu je uspelo priti v samostan in lahko preberete o dogodkih, ki so se mu zgodili.

IN knjiga- Oko ponovnega rojstva Ko je polkovnik Bradford zapustil samostan, ga Calder ni prepoznal - po videzu človeku ni bilo mogoče dati več kot štirideset let. In potem je Peter verjel, da je 5 vaj tibetanskih menihov učinkovita in koristna praksa, katerih koristi so očitne.

Načelo tehnike

Seveda je najbolje prebrati knjigo (če že ne prvo različico, pa vsaj

Bi to- Oko pravega preporoda), vendar verjamem, da morate, preden se lotite poglobljenega preučevanja materialov, na splošno ugotoviti, ali potrebujete določeno metodologijo ali ne. Zato bom govoril o tem, kaj je raztezna gimnastika Eye of Rebirth, opisal nabor vaj, vi pa se odločite, ali morate prebrati knjigo in dojeti te skrivnosti.Sklop vaj Pet tibetancev temelji na kombinaciji misli, telesnih dejanj in energijskih tokov. Ta starodavni način »razdelitve« človeka na področje misli, energije in fizičnega telesa je razširjen še danes – ne le, da na njem temelji pet tibetanskih biserov, tudi številne vrste joge in drugih praks človeka gledajo s te točke. pogleda.

Bistvo je, kot veste, harmonija. Da bi dosegli harmonijo, se morate naučiti pravilnega razmišljanja, osvoboditi morate telo posebne vaje in najti tudi pravo razpoloženje. Ne mislite, da je pet tibetanskih biserov športni in fitnes kompleks ali navadna vadba. Ta praksa združuje dejanja, namenjena celovitemu razvoju osebe - le na ta način lahko pride do harmonije.

V človeškem telesu po teoriji 5 Tibetancev obstajajo energijski tokovi, ki jih avtor knjige imenuje vrtinci. Da bi ostali mladi, morate zagnati te vrtince, jim dati moč in doseči, da vaša energija teče v pravo smer. Če energijski tokovi oslabijo, se človek stara, pojavijo se bolezni in izgine zaloga energije. Da energijski vrtinci krožijo na pravi ravni, je vsakomur na voljo pet tibetanskih biserov - pet vaj.

Takoj bom rezerviral - pravzaprav je bilo šest vaj tibetanskih lam. Toda daleč od tega, da vsi ljubitelji te prakse pridejo izvajat šesto ritualno dejanje tibetanskih lam - dejstvo je, da ga je mogoče izvesti le, če je oseba popolnoma opustila svoje spolno življenje. Zato najpogosteje govorimo o petih vajah - ta starodavni kompleks bo vsakemu pomagal obnoviti zdravje in ohraniti mladost.

ritualna dejanja

Mimogrede, pet tibetancev ni vaja, temveč ritualna dejanja, zato jih je treba temu primerno tudi obravnavati.

Kompleks je treba izvesti zjutraj, takoj po prebujanju.. Za to obstajajo stroga pravila, ki jih morate upoštevati - ne samo, da bi dobili rezultat, ampak tudi, da ne bi poškodovali sebe. Dejstvo je, da kompleks na prvi pogled ne izgleda nič bolj zapleten kot običajno ogrevanje - zato ga mnogi začnejo izvajati namesto jutranjih vaj, ne da bi sploh razmišljali o njegovem pomenu. Če razumete, kaj Oko preporoda zahteva od človeka, in sledite njegovim navodilom, potem boste razumeli, kakšna je njegova skrivnost dobesedno na vašem lastnem telesu.

Kaj je vključeno v sklop vaj:

• telo se obrača z iztegnjenimi rokami;
• dviganje glave in nog v ležečem položaju;
• upognjen hrbet, medtem ko oseba kleči;
• prehod iz sedečega položaja v položaj "za mizo";
• prehod iz poudarka v ležečem položaju v položaj trikotnika.

Priporočila seveda niso moja, ampak po besedah ​​avtorja knjige pripadajo menihom. Nasveti lam so precej preprosti in jih je enostavno upoštevati. Preden opravite ritualna dejanja, se lahko tuširate (po izvedbi je bolje, da se nekaj časa vzdržite hladne vode - ne dovolite ostrega temperaturnega kontrasta).

Če potrebujete malo ogrevanja pred vadbo - ne zanikajte se, celo medicina to potrjuje prej jutranje vaje se morate malo ogreti, ker mišice niso v dobri formi.

V spodnjem videoposnetku si lahko ogledate tehniko izvedbe, pravilne položaje, obstajajo pa tudi pravilne miselne forme za vsako ritualno dejanje:

1. Energija moči. Začutiti je treba moč, ki prehaja skozi telo, daje samozavest in napolni dobesedno vse telo.
2. Veselje do življenja. Drugo ritualno dejanje je treba izvajati počasi, naravnati se na pozitiven način, ves čas se spominjati, da je življenje veselje in užitek in da je na svetu veliko lepega.
3. Lepota in volja. Tretje ritualno dejanje vključuje občutek lastne lepote, čutiti morate in verjeti, da ste lepi, zdravi in ​​mladi.
4. Ljubezen in mir. Občutite energijo ljubezni, poskusite z vsakim vdihom začutiti, kako ste napolnjeni z energijo ljubezni in spokojnosti.
5. Svet okoli. Občutite lepoto sveta – kako lep je, koliko plati ima vesolje in koliko svobode je okoli vas.

Po zaključku vsakega obrednega dejanja se morate poslušati, trikrat globoko vdihnite in šele nato nadaljujte. Če po vadbi čutite nelagodje, potem morate bodisi popolnoma prekiniti lekcijo ali pa si dati malo časa, da pridete k sebi. mirno stanje.

Ko je celoten kompleks dokončan, morate ležati na hrbtu na trdi podlagi(ja, navadna tla so ravno pravšnja), in se popolnoma sprostite – iztegnite se, sprostite noge in roke ter v tem položaju preživite pet do petnajst minut. To bo pomagalo normalizirati vse procese v telesu. Po tem morate globoko vdihniti, se raztegniti iz srca v različne strani in se postavite čez desno stran. Potem lahko zajtrkujete, vendar po pol ure se oprhajte.

Kako izvajati ritualna dejanja

Da bi razumeli, kako pravilno izvajati pet tibetanskih biserov, je najlažji način, da si ogledate video. To ni preprosto ogrevanje, ampak starodaven in resen način pomlajevanja, zato morate vse narediti čim bolj pravilno. Vedno si lahko ogledate video in se prepričate, ali so vaša dejanja pravilna.

Kolikokrat morate izvajati vaje

Začetniki ne smejo narediti več kot tri ponovitve posamezne vaje. Tedensko lahko povečate število ponovitev, ne več kot dve. Prvi teden - trikrat, drugi - petkrat in tako naprej. Ne več kot 21-krat za eno vajo. Če po enem tednu izvajanja določenega števila vaj ne čutite moči za povečanje pristopov, potem je bolje, da se ustavite pri trenutni številki.

Razlika v prevodu

Obstajajo tudi druge knjige, ki temeljijo na praksi petih Tibetancev. Na primer, Eye of Rebirth za novo obdobje- nadaljevanje knjige, ki jo je napisal sodobni avtor, nov pogled na prakso lame, ki ne vključuje samo energičnega razpoloženja in posebnega raztezanja, temveč tudi številna duhovna sporočila, pa tudi številne vaje. Če je bilo v vaše roke Eye of Rebirth za novo dobo, potem je še vedno bolje, da se obrnete na izvorno besedilo, prvo knjigo avtorja Calderja - da boste lahko razumeli, kaj je vodilo

Avtor dodatne knjige je Sidersky.Obstaja še ena različica knjige, ki jo je uredil Levin Oko, prava oživitev. Petr Levin je Kelderjevo delo premislil in ga nekoliko prilagodil našemu času (ni šala, Kelder je pisal že v prvi polovici prejšnjega stoletja), posodobil pa je tudi marsikatero ezoterično sporočilo v knjigi.

Po mojem mnenju je napačno reči Oko renesanse za novo dobo in Oko sedanje renesanse preprosto prevodi - gre za resno avtorsko delo, ki pa je nekoliko drugačno od izvirnika. Ne upam soditi, kdo je staro knjigo bolje prilagodil in kdo slabše - pomembno je, da je najbolje začeti z branjem. originalna različica, in šele nato nadaljujte z avtorskimi pravicami. Ali pa popolnoma opustite knjige (čeprav je branje več kot zabavno) in si oglejte video vadnice.

Preizkusite to tehniko in presenečeni boste, kako učinkovita je - moja mama je pozabila na zdravnike, zdaj pa me je okužila s to gimnastiko. Sprva se mi je mamino raztezanje zdelo kot običajna vadba za ženske, a ko sem si ogledala nekaj video posnetkov in spoznala knjigo Eye of the Real Renaissance, sem ugotovila, da je to več kot raztezanje ali ogrevanje.

To so prava pomlajevalna jabolka, ki jih lahko uživa vsak.. Lahko rečem, da se zdaj niti ne spomnim več, da me boli hrbet, ne jem uspaval in postala sem veliko bolj produktivna. Enako vam želim, bodite zdravi, uporabljajte skrivnosti lame in ohranite svojo mladost!

Že od antičnih časov so tibetanski menihi razvili pet vaj, ki človeškemu telesu pomagajo povrniti zdravje, lepoto in mladost. Na drug način se ta gimnastika imenuje pet tibetanskih biserov ali oko ponovnega rojstva. Tibetanski menihi pravijo, da je skrivnost dolgoživosti zelo preprosta, saj se skriva v količini potrebnih hormonov v Človeško telo. To mnenje potrjujejo tudi številne klinične študije (o tem smo podrobneje govorili v). Če se po nasvetu lame izvede pet tibetanskih biserov, se lahko hormonsko ravnovesje telesa vrne v normalno stanje.

Gimnastika Eye of rebirth vam omogoča izvajanje stimulacije sedmih energijskih točk telesa (čaker). Naučimo se torej pet preprostih dihalnih poti in telovadba ki so jih menihi skrivali dolga tisočletja.

Potrebno je narediti pet vaj Tibetanski biseri vsak dan vsaj 20 minut na dan. To gimnastiko tibetanskih lam je treba izvajati vsak dan, kar je edino zagotovilo dobre psihične in fizične kondicije. Drugi pogoj je, da mora biti število vaj točno toliko, kot je navedeno v metodologiji (nič več, nič manj).

Vrstica novic ✆

Gimnastika tibetanskih lam, če se izvaja pravilno, bo zaradi svojih zdravilnih lastnosti pripomogla k obnovitvi zdravja, a tudi škodovala, če pet vaj ne izvajamo pravilno.

Naloga za izvedbo

Gimnastika se izvaja vsak dan po naslednji shemi.

1. Prvi teden se vsako oko ponovnega rojstva izvaja trikrat na dan.
2. Drugi teden delaš vse vaje petkrat.
3. Tretji teden je treba vse vaje izvesti sedemkrat.
4. Četrti teden izvajajte gimnastiko petih vaj devetkrat.
5. To pomeni, da povečate število zaključkov očesa ponovnega rojstva z dvema dejanjema do devetega tedna.

Po vsakodnevnem izvajanju tibetanskih biserov mora število vsake vaje doseči 21-krat. V procesu gimnastike je zelo pomembno opazovati pravilno dihanje, za pouk je boljši jutranji čas pred zajtrkom. Po končani gimnastiki se poskusite malo sprostiti, medtem ko ležite.

Aktivacija čaker

Zaporedje vaj in popolnost kompleksa sta zelo pomembna. Bolje naredite manj nizov.

Ritual 1

Prva vaja očesa ponovnega rojstva tibetanskih lam se izvaja na naslednji način: položaj - stoje, na ravni ramenski sklep roke razprostrite vodoravno. V tem začetnem položaju delajte krožne rotacije telesa (krog) v smeri od leve proti desni! Tako moški kot ženske se vrtijo v isto smer. Morali bi se počutiti rahlo omotično. Po nasvetu lam naj začetniki, ki se odločijo sami preizkusiti to tehniko, to vajo omejijo na samo tri rotacije.

Ritual 2

Druga točka gimnastike, oko ponovnega rojstva, daje toničen učinek na telo. Izboljša prebavo, pozitivno vpliva na ščitnico, ledvice, genitalije. Pomagal bo pri lajšanju bolezni, kot so artritis, otrdelost nog in vratu, prispeval k vzpostavitvi nerednega menstruacijskega ciklusa, lajšal simptome menopavze in lajšal bolečine v hrbtu. Krepi srčno mišico, diafragmo, izboljšuje dihalni sistem in krvni obtok. Pomagal bo premagati kronično utrujenost, pa tudi zategniti trebušne mišice.

Zavzemite ležeč položaj na tleh. Popolnoma izdihnite, izpraznite pljuča zraka. Gibanje mora spremljati pravilno dihanje. Nato istočasno dvignite glavo in noge, jih potegnite drug proti drugemu, v tem trenutku gladko, globoko vdihnite. Med spuščanjem morate izdihniti tako globoko, dokler pljuča niso popolnoma prazna. Učinkovit rezultat se bo zgodilo le s pravilnim dihanjem, zato, če se odločite za odmor med štetjem te vaje, ne pozabite pravilno vdihniti in izdihniti.

Ritual 3

Za izvedbo tega dejanja pokleknite. Boki naj bodo navpični, zato naj bodo kolena med seboj oddaljena za širino medenice. Dlani položite pod zadnjico zadnja površina boki.

Nato pritisnite brado na prsi, nagnite glavo. Nato nagnite glavo nazaj, hkrati zravnajte prsnico in usločite hrbtenico. Pomagajte si z rokami, naslonite se na boke. Nato zavzemite prvotni položaj in se dotaknite brade s prsmi. Ne delajte nenadnih gibov in če se počutite utrujeni, si privoščite odmor.

Ne pozabite, da mora biti pri izvajanju rituala očesa ponovnega rojstva pravilno dihanje strogo usklajeno z ritmom gibov. Vdihnite in izdihnite, tako kot v drugem dejanju, naj bo gladko, a globoko. Upogib hrbtenice - vdihnite in izdihnite, vrnite se v prvotni položaj.

Ritual 4

Ko izvajate četrti ritual petih biserov Tibeta, sedite na tla. Noge iztegnite pred seboj, stopala postavite v širino ramen. Sklenite prste in položite dlani na tla vzdolž zadnjice, hrbtenica naj bo vzravnana. Spustite glavo navzdol, pritisnite brado na prsi.

Nato premaknite položaj glave, nazaj hkrati s telesom in boki noter vodoravni položaj, ter postavite golenice in roke navpično. Ta poza je zelo povezana s kavno mizico. . Namizna plošča je v vodoravni ravnini, noge pa so nameščene navpično v prostoru. Zdaj napolni z energijo mišična tkiva celotno telo za trenutek, nato se sprostite in se vrnite v začetni položaj.

V tej situaciji je vredno spomniti tudi na pravilno dihanje. Nagnite glavo nazaj in dvignite telo, globoko in gladko vdihnite. Ko napnete mišice, zadržite dih in nato izdihnite, ko spustite telo. Če se odločite za odmor med zaporedjem vaj, ne spreminjajte ritma dihanja.

Ritual 5

Za to vajo lezite na tla (s trebuhom na blazini). Zdaj se po nasvetu tibetanskih lam upognite, telo telesa naj popolnoma počiva na dlaneh spredaj in zadaj na konicah prstov. Medenica in kolena se ne smejo dotikati tal. Prepričajte se, da so prsti tesno stisnjeni in usmerjeni naprej. Razdalja med dlanmi in stopali naj bo enaka nekoliko večja od širine ramen.

Ta ritual očesa ponovnega rojstva se začne z nagibanjem glave nazaj. Po tem vzemite položaj, v katerem bo telo povezano z ostrim kotom. Zgornji del telesa naj se dvigne navzgor. Vrnite glavo v normalen položaj in nato pritisnite brado na prsi. Noge in roke naj bodo ravne. Drugi pogoj je, da mora biti trup z rokami v isti ravnini. Slika te drže spominja na zloženo telo kolčnih sklepih na pol. Začetni položaj je poudarek, ležanje upognjeno, vanj se morate vrniti in ponoviti gimnastični ritual potrebno število krat. Mišice v vseh položajih morajo biti maksimalno napete.

Kot kažejo statistični podatki, bo peta vaja gimnastičnega očesa ponovnega rojstva po tedenski vadbi najlažja za izvedbo.

Ko začnete svobodno obvladovati ta ritual, zavzemite začetni položaj, upognite hrbet čim globlje, vendar ne zlomite spodnjega dela hrbta, ampak se upognite torakalni predel in skomigne z rameni. Kolena in medenica med temi manipulacijami se ne smejo dotikati.

Pri peti vaji tibetanskih biserov je velik pomen tudi dihanje. Ob poudarku, ležanju, ko zložite telo, vdihnite čim globlje. Vrnitev v začetni položaj, upogibanje, tudi popolnoma izdihnite zrak.

Ko dosežete raven vaj do 21-krat v vadbi 5 biserov Tibeta, lahko začnete z drugim krogom gimnastike - zvečer. Zjutraj naredite celoten cikel rituala, zvečer pa začnite izvajati 5 biserov iz že znanih vaj, začenši s trikrat vsako.

Video - tibetanska gimnastika "Oko renesanse"

Ni vam treba zdraviti sklepov s tabletami!

Ste že kdaj občutili neprijetne bolečine v sklepih, nadležne bolečine v hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek, se vi ali vaši ljubljeni soočate s to težavo. In iz prve roke veste, kaj je:

• nezmožnost lahkega in udobnega gibanja;
• nelagodje pri vzponu in spustu po stopnicah;
• neprijeten škrtanje, klikanje ne po lastni volji;
• bolečine med ali po vadbi;
• vnetje v sklepih in otekanje;
• brez vzroka in včasih neznosne boleče bolečine v sklepih ...

Zagotovo ste poskusili kup zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, pregledov, pa vam očitno nič od naštetega ni pomagalo ... In za to obstaja razlaga: farmacevtom se enostavno ne splača prodajati. delujoča droga, saj bodo izgubili stranke! Ravno proti temu so se skupaj zoperstavili vodilni revmatologi in ortopedi Rusije, ki so predstavili med ljudmi dolgo znano učinkovito pravno sredstvo od bolečin v sklepih, ki resnično zdravi in ​​ne le lajša bolečine! z znanim profesorjem.

Menihi pozabljenega samostana v Tibetu bi ostali neznani, če ne bi razkrili skrivnosti svojega zdravja, vitalnosti in dolgoživosti. Prvič so spoznanja o njihovi gimnastiki Oko renesanse, sestavljeni iz petih vaj, razkrili v tridesetih letih 20. stoletja, vendar je postala priljubljena ob koncu 20. stoletja. Spoznajte jih bolje za boljše zdravje.

Kaj je Oko ponovnega rojstva

5 tibetanskih biserov - tako se imenuje vadba Eye of Rebirth, saj je sestavljena iz petih s fizičnega vidika preprostih vaj. Kompleksne so z duhovne plati, saj zahtevajo maksimalno koncentracijo in posebno tehnologijo za izvedbo. Tibetanski menihi izvajajo gimnastiko Eye of Rebirth dnevno 10-20 minut. Afirmacija vaj krepi človekovo navado delati na telesu, lahko pomaga izboljšati njegovo psihično in fizično stanje.

Po mnenju tibetanskih menihov, ki so razvili tehniko Eye of Rebirth, Človeško telo energijskih centrov – vrtincev je 19, od tega je sedem primarnih, ostali pa so sekundarni. Te formacije se nahajajo v bližini sklepov, hitro se vrtijo in dajejo telesu energijo. V primeru bolezni ali slabega počutja se hitrost vrtincev upočasni, kar poslabša dotok prane (življenjske snovi) do organov. Vaje Eye of Rebirth pomagajo vrniti pretok energije v zdravo stanje, začutiti pretok energije.

Kaj daje Eye of Rebirth

Menihi se niso samo razvijali dihalne vaje Oko ponovnega rojstva - 5 tibetanskih vaj. Pomaga pri zagonu energetskih vrtincev, normalizirajo svojo hitrost pri izvajanju obrednih dejanj. Vaje Eye of Rebirth so podobne običajni jogi, dajejo telesu zdravje in mladost, sprožijo vitalne procese. Hvala jim gredo prekomerno telesno težo, vendar je tibetanska praksa univerzalna ne le za hujšanje - z nezadostno telesno težo človeka jih pridobi brez težav.

Tibetanske vaje za pomlajevanje telesa

Od tehnologije pravilno dihanje Začne se tibetanska gimnastika pomlajevanja iz petih biserov Očesa preporoda. Vdihnite skozi nos. Izdihnite skozi usta, spremljajte zvok "heh". Tibetanski menihi svetujejo, da vso razdraženost, jezo in utrujenost spravite v izdih, da jih sprostite iz sebe. Pri izvajanju sheme vaj Eye of Rebirth se izdihne napajalna enota, vdih - v začetni položaj.

Naučite se izvajati vajo stoje s sproščenim telesom in bistro glavo, nato preidite na polno globoko jogijsko dihanje. Razdeljen je na tri faze gibanja pljuč:

• spodnja diafragma - med vdihavanjem spustite diafragmo navzdol, potisnite želodec naprej, tako da se pljuča napolnijo z zrakom, umaknite perineum;
• srednji prsni koš - poskusite zategniti trebuh, tako da medrebrne mišice razširijo prsni koš;
• zgornja klavikularna - poravnajte ramena, ne da bi jih dvignili, naj vratne mišice dvignejo zgornja rebra, ne da bi obremenjevali prsni koš.

Izdih traja s podobnimi tremi vajami – najprej sprostimo presredek, spustimo rebra in ključnico. Pri tibetanski vadbi povlecite trebuh, spustite ramena, stisnite zadnjico. Tak ton naj spremlja telo ves čas trajanja gimnastike Eye of Rebirth. Za popolno energijsko potopitev vase zaprite oči, sledite zaporedju vaj, ne da bi spremenili njihovo zaporedje.

5 vaj tibetanskih menihov

Ko obvladate pravo jogijsko dihanje, začnite izvajati 5 tibetanskih vaj za vsak dan:

1. Vstanite naravnost, iztegnite roke ob straneh. Obrnite se okoli svoje osi od leve proti desni, dokler ne začutite rahle vrtoglavice. Zaprite veke in nekajkrat polno vdihnite, da ustavite vrtoglavico. Ta vaja velja za ogrevanje.
2. Ulezite se na mehko podlogo. Roke iztegnite ob telesu, dlani s stisnjenimi prsti položite na tla. Izdihnite, popolnoma vdihnite, zadržite se, dvignite glavo, pritisnite brado na prsi. Ne da bi upognili kolena, dvignite noge navpično navzgor, ne da bi se medenica ujela z rameni. Fiksirajte se na zgornji točki za nekaj sekund, izdihnite skozi usta, sprostite vrat. Nežno nagnite glavo in noge, ponovite.
3. Postavite se na kolena, stopala postavite na prste, kolena iztegnite po širini medenice, boke držite navpično. Dlani položite na boke, popolnoma napolnite pljuča s kisikom, iztegnite brado do prsi. Intenzivno izdihnite skozi usta, sprostite telo, napnite vratne mišice. Vdihnite skozi nos, medtem ko dvignete glavo navpično. Prsni koš naj bo sproščen, potisnite naprej, potegnite ramena nazaj, poskušajte povezati lopatice. Hkrati potegnite zadnji del glave nazaj, čim bolj iztegnite vrat, držite nekaj sekund. Izdihnite skozi usta.
4. Sedite na lahko blazino, poravnajte hrbtenico, sprostite prsni koš. Razširite noge v širini ramen, zložite dlani eno poleg druge, tako da jih ne vzamete za hrbet, stisnite prste, usmerite naprej. Nagnite brado na prsi, intenzivno izdihnite skozi usta, sprostite telo, iztegnite vrat. Vdihnite, dvignite glavo, premaknite trup naprej, rahlo drsite in navzgor, da stojite vodoravno. Zavihajte pete na mestu. Napnite mišice za nekaj sekund. Pravilni položaj telesa izgleda takole: boki in trup so v vodoravni smeri, noge in roke so v navpični smeri (po analogiji z nogami mize). Izdihnite, vrnite se v začetni položaj.
5. Osredotočite se na ležanje, upognite hrbet ali se postavite na vse štiri. Položite svoje telo na dlani in kroge prstov na nogah. Ne dotikajte se tal s koleni in medenico, roke usmerite naprej, stisnite prste. Roke postavite navpično, noge postavite v širino ramen. Izdihnite skozi usta, potisnite zadnji del glave čim bolj nazaj. Iztegnite vretenca, zaokrožite hrbtenico z iztegnjenim prsnim košem in stisnjenimi lopaticami. Popravite, izdihnite, stojte v ostrem kotu, zadnjica navzgor. Poskusite stati s petami na tleh, poravnajte kolena, spodnji del hrbta "utopite" proti trebuhu. Poskusite sploščiti lopatice. Položite brado na prsi, roke in hrbet imejte naravnost. Zategnite se čim bolj, intenzivno izdihnite skozi usta, vrnite se v začetno stanje.

Vseh pet vaj Eye of Rebirth se izvede trikrat na vadbo, v počasnem načinu. Režim se vzdržuje teden dni, nato se vsakih sedem dni število ponovitev poveča za dve, dokler ne doseže 21-krat. Obstaja tudi šesta vaja tibetanske gimnastike, Oko ponovnega rojstva, ki je vključena v kompleks v obliki 3-9 ponovitev. Ta vaja preusmeri prosto energijo in razblini spolno željo, ki se je pojavila. Položaja ni priporočljivo izvajati ženskam med menstruacijo in tistim, ki se niso pripravljene popolnoma odreči seksu.

Vstanite naravnost, globoko vdihnite, stisnite sfinktre urina in anusa, napnite medenične in perinealne mišice. Hitro se sklonite, roke naslonite na boke in intenzivno izdihnite z debelim "hah". Močno povlecite trebuh, se poravnajte, položite brado na infrajugularno zarezo, roke držite na pasu. V tem ritmu vztrajajte, dokler ne zmanjka zraka, sprostite napetost diafragme, zravnajte glavo, vdihnite, zajemite sapo, ponovite.

Kako izvajati tibetansko gimnastiko

Oko ponovnega rojstva - gimnastika tibetanskih menihov se izvaja v skladu s strogimi pravili:

• ne smemo pozabiti na trening - ko začnete izvajati kompleks Tibetanskega očesa preporoda, ga bo treba izvajati vsak dan do konca življenja, sicer se bo telo razgradilo bolj, kot je bilo;
• ne morete narediti števila ponovitev več kot 21-krat, strogo upoštevajte povečanje ravni vsak teden;
• po tibetanskem nizu vaj lezite in se sprostite;
• optimalni čas za treniranje Očesa preporoda je takoj po tem, ko se zbudite zjutraj ob sončnem vzhodu ali zvečer ob sončnem zahodu in ob prazen želodec;
• po štirih mesecih pogostih treningov lahko začnete izvajati vaje dvakrat na dan - 21 ponovitev zjutraj, tri zvečer, dodajajte dvakrat vsak teden, dokler ne dosežete 21;
• ne morete se preobremeniti in preobremeniti, dovolite nelagodje;
• med dvema obrednima dejanjema (prve rotacije ne štejejo) premor - stojte naravnost, položite roke na pas, izvajajte gladko dihanje;
• če je težko izvesti ponovitev, jih razdelite na 2-3 dele: zjutraj - prvih 10 ali 7 ponovitev, zvečer - drugih 11 ali 7, plus popoldne - 7-krat;
• po treningu Eye of Rebirth se je dobro okopati, rahlo ohladiti, oprhati, obrisati telo pred znojem s toplo, vlažno brisačo, obrisati do suhega, hladna voda nezaželena za uporabo
• Za Eye of Rebirth ni kontraindikacij.

Oko ponovnega rojstva za ženske

Privrženci tehnike včasih trdijo, da gimnastika Eye of Rebirth ni namenjena ženskam, ker so jo razvili moški menihi. To ni res – vaje so koristne za kateri koli spol, saj pospešijo metabolizem in povečajo krvni obtok, kar sproži proces regeneracije. Posledično telo izgubi težo pri prekomerni telesni teži ali pridobi na teži pri premajhni telesni teži.

Pet tibetancev za začetnike

Osnovno pravilo gimnastike je, da tibetanska joga za začetnike spremlja urjenje dihalnih tehnik. Izvajanje vaj Eye of Rebirth bi morali začeti s samo tremi ponovitvami vsake vrste, kar bo trajalo 8-10 minut. Usposabljanje je treba izvajati strogo v skladu s pravili, ne da bi spremenili vrstni red razredov, po možnosti zjutraj. Dodatni športi in pravilna prehrana ne bo bolelo.

Video: 5 biserov tibetanske gimnastike

Eye of Rebirth - Pričevanja zdravnikov

Marina, 27 let

Obožujem vzhodno kulturo, ukvarjam se z jogo, zato sem veliko slišala o tibetanskem Očesu preporoda. Me je prestrašilo dnevna izvedba vaje, vendar sem se odločil poskusiti in ni mi žal. V samo mesecu dni sem pridobila toliko energije, da ne vem kam naj jo usmerim. Bolečine v hrbtu so izginile, začela sem bolje spati in izgubila nekaj kilogramov.

Maxim, 39 let

Za tibetansko vadbo Eye of Rebirth mi je povedala prijateljica, ki jo izvaja že dve leti zapored brez enega samega premora. Brez dodatne vadbe in spremembe prehranjevalnih navad je začel videti opazno bolje. Tudi jaz sem se odločil, da poskusim med tremi ponovitvami, pa mi je že všeč.

Oko ponovnega rojstva - pregledi zdravnikov

Natalia, 44 let

Delam kot fitnes trener, zato poznam večino vaj za hujšanje. Glede Eye of Rebirth lahko rečem, da tehnika deluje, saj se zaradi izvajanja porabijo kalorije, kar je enako telesna aktivnost. Polnjenje se izvaja vsak dan, je koristno. Obstajajo različne ocene o Eye of the Renaissance, vendar so bolj pozitivne s fotografijami.

Eugene, 40 let

Sem vaditelj jogija, zato lahko rečem, da je Eye of Rebirth eno najbolj močan trening z varčevalnim učinkom vitalna energija- prana. V mojih razredih so se ljudje po šestih mesecih znebili ukrivljenosti hrbtenice, prekomerne teže in postali bolj veseli.

Če še niste slišali za gimnastiko Eye of the Renaissance. In nimate dovolj energije ali pa so se zdravstvene težave že začele. Potem obvezno preberite ta članek in si oglejte video posnetke tibetanskih vaj Eye of Rebirth 5. Navsezadnje je to vaša priložnost, da postanete energična oseba, postanete mlajši, izboljšate svoje zdravje in ohranite svoje telo v dobri formi.

Civilizirani svet je prvič izvedel za ta kompleks energetskih vaj iz knjige Petra Calderja, mimogrede, na tej strani lahko poslušate zanimivo zvočno različico. In če se nameravate vključiti v to pomlajevalno prakso tibetanskih menihov, potem vam svetujem, da obvezno preberete to knjigo.

Katere bolezni zdravi Oko preporoda? Da, skoraj vse. Trenirajo telo in delajo z energijskimi tokovi. To ni preprosta telesna vzgoja, ampak energetska gimnastika. Kar pomaga razpršiti in stabilizirati tako imenovane vrtince, ki se vrtijo okoli našega telesa.

Evo, kako ti vrtinci izgledajo na diagramu. Pri zdravi osebi se združijo v jajce, pri bolniku pa so koncentrirani v bližini centrov, od katerih ima oseba: 7 - glavnih in 12 - sekundarnih.

Kako pravilno izvajati 5 vaj tibetanskih menihov.

Bodite prepričani, da ustvarite izolacijo iz hladnih tal, na primer vzemite joga mat. Pazite na to, da vam noge in roke ne drsijo, sicer boste vaje izvajali nepravilno.

• Vsak ritual morate začeti s 3 ponovitvami in opraviti teden dni, nato dodajte 2 ponovitvi.

1. Teden - 3 ponovitve
2. Teden - 5
3. Teden - 7
4. Teden - 9
5. Teden - 11
6. Teden - 13
7. Teden - 15
8. Teden - 17
9. Teden - 19
10. Teden - 21

• Vaj ne morete preurediti po mestih ali jih časovno razdeliti. Narediti morate celoten kompleks.
• Priporočljivo je, da vaje izvajate ob sončnem vzhodu ali zahodu. Če pa se zbudite pozneje, ne pozabite opraviti jutranjih obrednih dejanj pred 12. uro. Če se odločite za to zjutraj, potem to storite zjutraj. In če se odločite zvečer, naredite to šele zvečer. Ker je to nova praksa. To pomeni, da če ste se ukvarjali zjutraj in ste se odločili, da se premaknete na večer, potem morate začeti znova s ​​3 ponovitvami vsake vaje.
• Če absolutno ne morete narediti neke vaje, jo naredite čim bolje ali pa je začasno ne izvajajte, kompleks bo še vedno deloval. Mimogrede, pod nekaterimi vajami boste videli lahko različico za oslabljene ljudi.
• Izogibajte se preobremenitvi in ​​utrujenosti. Če je težko povečati pristope, kot je zapisano v shemi, naredite 2 ali 3 tedne po 3 vaje za krepitev telesa. Premakni se počasneje.
• Tu ima dihanje zelo pomembno vlogo. Potrebno je čim bolj globoko vdihniti in izdihniti. Med vajami, če potrebujete premore, morate tudi dihati ritmično. Saj je dihanje neločljivo povezano z energijskimi tokovi oziroma vrtinci.
• Če lahko vaje izvajate brez težav in ne povzročajo težav. Nato naredite - eno za drugo, brez premorov.
• In če so vam tibetanske prakse težke. Med vajami je nujno narediti odmor. In med premorom morate globoko vdihniti in izdihniti. Ob izdihu čim bolj sprostite telo in si predstavljajte, kako iz vas prihaja onesnaženje in slaba energija (lahko si jo predstavljate v rdeči barvi). In ko vdihnete, vstopi v vas čista, modra prana. V tem primeru morate spremljati območje telesa, na ravni popka. Čez nekaj časa boste zagotovo začutili in celo videli tokove energije (prane).
• Zelo dobro bo, če se oko oživitve gimnastike konča z vodnimi postopki. Bolje je, če je topla ali rahlo hladna prha ali kopel ali drgnjenje z brisačo, namočeno v toplo vodo. In v nobenem primeru ne izvajajte postopkov s hladno vodo, katerih mraz prodre globoko v telo. V nasprotnem primeru bo to motilo eterično telo in izničilo vaš trud.
• Ne vzemite si odmora več kot 1 dan na teden! V nasprotnem primeru vrnite telo v prejšnje stanje. In če ste vseeno morali izpustiti več kot en dan, jih začnite izvajati znova s ​​3 ponovitvami.

Pojasnila so napisana, a morda kaj manjka, zato je vseeno bolje, da ta videoposnetek poslušate z zvočno knjigo. Obstajajo razlage, iz katerih lahko potegnete nekaj svojega.

"Oko ponovnega rojstva" (AVDIOKNJIGA)

Če se vam ne da poslušati cele knjige, je tukaj razčlenitev vaj:

Ritualna dejanja:

To knjigo je leta 1938 napisal P. Kelder po besedah ​​svojega znanca, polkovnika britanske vojske, ki je obiskal tibetanski samostan in se pomladil več kot 20 let.

Obstaja pa še ena knjiga na to temo, ki je izšla v 90. letih. In napisal jo je Peter Levin, ki se je v samostanu naučil pomlajevalnih tibetanskih praks. In tam je 7 vaj, ki so opisane malo drugače. Nekdo misli, da se morate učiti po Calderjevi knjigi, saj je to primarni vir. In nekdo verjame, da je knjiga Petra Levina pravilnejša in naprednejša.

In mislim, da če obstajajo drugi viri, potem je treba preučiti vse razpoložljive materiale. Navsezadnje vsaka oseba prenaša informacije na svoj način. In od vas je odvisno, kaj boste uporabljali in česa ne. Lahko preberete Levinovo knjigo

Vaje ali prakse Eye of Rebirth - 5 tibetanskih biserov

1. ritualno dejanje. "Vrtenje energije".

Pospešuje vrtince in jim daje hitrost in stabilnost. Pomaga v boju proti letargiji. Vstanite naravnost, raztegnite roke vstran kot letalo. Usmerite pogled na nekaj in zavrtite v smeri urinega kazalca. Med vrtenjem obrnite glavo proti predmetu, ki ga fiksirate s pogledom, kot to počnejo plesalci, da se glava manj vrti. Ali pa poskusite držati glavo obrnjeno v desno, v smeri vožnje. Začnite vrteti počasi in postopoma stopnjujte tempo. Če se vam vrti, takoj prenehajte, se ulezite ali sedite, dokler vrtoglavica ne mine.

Pa vendar je v Kelderjevi knjigi zapisano, da morate začeti kroženje od 3-krat in vsak teden dodati 2. In v Levinovi knjigi piše, da ne morete izvesti celotnega kompleksa, dokler se ne naučite vrteti 9-krat brez vrtoglavice.

1. ritualno dejanje. "Vrnitev moči"

Pomaga pri obvladovanju energije, napolni vrtince z eterično silo, poveča hitrost njihovega vrtenja in jim daje stabilnost. Najprej se usedite na podlogo, zaprite oči, se osredotočite na svoje dihanje in si predstavljajte, da je svet omejen s to podlogo. Morate se odklopiti od komunikacije z zunanjim svetom in se osredotočiti nase, da ohranite moč v sebi.

Ulezite se na blazino, ne da bi odprli oči, izdihnite zrak do konca. Ponovno vdihnite in izdihnite, dokler pljuča niso popolnoma brez zraka. Ponovno ponovite ta dih.

Osredotočite se na solarni pleksus, tam ima človek vir moči in energije ... In dihajte poln dih 2-3 krat, a tokrat si predstavljajte, da z vzdihom napolnite z energijo solarni pleksus. In ko izdihnete, se energija razširi po telesu.

In zdaj, ko nadaljujete s polnim vdihom, si predstavljajte, da med vdihom poženete tok energije od podplatov do vrha glave. Na izdihu, nasprotno, od temena do stopal. In preden nadaljujete z drugim delom vaje, vadite tako, da si jasno predstavljate, da lahko nadzorujete energijske tokove v telesu.

Po tem med vdihom dvignite glavo, pritisnite brado na prsnico, medtem ko hrbet in ramena ostanejo pritisnjeni na tla, in dvignite ravne noge, ne da bi dvignili boke od tal. Takoj, ko noge zavzamejo navpičen položaj, dokončajte dih. In začnite izdihovati, počasi in gladko spuščajte noge in glavo na tla. Če menite, da je potrebno, lahko pred vsako ponovitvijo počivate največ minuto.

Lahka različica za šibke ljudi

1. ritualno dejanje. "Povezava med telesom in umom".

Nasiči telo z energijo mladosti. Aktivira namero, voljo in zavest.

Postavite se na kolena, stopala postavite v širino bokov, da vam bo udobno, velike prste naslonite na tla. Roke položite na zadnjo stran stegenskih mišic, pod zadnjico. Brado je treba pritisniti na prsnico in globoko vdihniti. Med vdihom iztegnite prsnico, vrzite glavo nazaj. In se vrnite v začetni položaj ob izdihu.

1. ritualno dejanje. Energijska prha, čisti od negativnih energij. Vrača energijo in preprečuje uhajanje.

Na začetku se morda zdi zelo težko. Ampak to je od samega začetka, po 1-3 tednih vam bo to zlahka uspelo. Glavna stvar je, da se ne bojite, to je tako strašno kot skakanje čez ozek utor v otroštvu. In ženskam se morda zdi, da njihove šibke roke ne morejo zdržati teže, ampak prvič, zdržale bodo, in drugič, v nekaj tednih se bodo okrepile.

Sedite na tla, iztegnite noge, stopala v širini ramen. Roke položite z dlanmi naprej na obe strani stegen. Pritisnite glavo na prsnico in izdihnite do konca.

Ob vdihu nagnite glavo nazaj, noge zavrtite od pet do stopal in dvignite boke. Moral bi imeti mizo. V tem položaju napnite vse mišice in zadržite dih, nato pa se z izdihom gladko vrnite v začetni položaj.

Lite različica

1. ritualno dejanje. "Uravnoteženje energije".

Začetni položaj pasje drže je poudarek leže na zravnanih rokah (roke naprej, prsti zaprti) in velikih prstih. Noge in roke so nekoliko širše od ramen. Preostali del telesa se ne sme dotikati tal. Hrbet je v upognjenem stanju. (Ta vaja se lahko zdi težka tudi v prvih 1-2 tednih.)

Ob globokem izdihu nagnite glavo nazaj. Ob globokem vdihu, pritisnite glavo na prsi, se zložite v hrib, ne da bi dvignili noge od tal. Zadržite dih in popravite ta položaj, tako da napnete vse mišice.

Vrnite se v začetni položaj, globoko izdihnite in prav tako napnite vse mišice.

Enostavna različica

Možno je, da pri zlaganju tobogana vaše pete prvič ne bodo popolnoma stale na tleh. Za to si moramo prizadevati in čez čas se bo z lahkoto izkazalo.

POMEMBNO: In zagotovo morate ležati v Shavasani 2-3 minute !!! Ne moreš takoj pobegniti.

Video vaj Eye of rebirth 5

Kar zadeva pomlajevanje videza, knjiga pravi, da si morate dati miselno nastavitev za pomladitev. In ko boste imeli dovolj energije, se bo samodejno začel spreminjati tudi vaš videz.

Pa vendar je v knjigi P. Kelderja opisanih 6 vaj in kot tam piše, je prav to tisto, zaradi česar je človek videti mlajši. In energija se dvigne. Imenuje se Udiyana banha. Ampak tega ne moreš vzeti in narediti kar tako. Najprej morate pravilno obvladati prvih 5 ritualov. In drugič, potrebna je odpoved spolnemu življenju, saj seks človeku vzame veliko energije in odpira brezmejne možnosti za izboljšanje. Peter Calder grozi, da bo uničil telo vsakomur, ki bo prekršil pravila. Zato vaje ne opisujem, če se odločite, jo poslušajte v zvočni knjigi ali si jo sami preberite v knjigi.

Mislim, da si bo zanimivo ogledati video s profesionalnim jogijem, ki pokaže in pove, kako je z vidika joge pravilno izvajati prakse Tibetanskega očesa preporoda, da bi kar najbolje izkoristili.

Po pravici povedano, ko sem naredila vse, kot svetuje učiteljica joge v videu, potem tega nisem želela narediti "na pravi način", kot je zapisano v knjigah Calderja in Levina. Pokaže, kako dihati in se premikati in uglasiti do najmanjše podrobnosti, kako postaviti noge ... In na ta način je veliko lažje izvajati vaje, vaše razpoloženje pa postane veliko boljše. In ni vam treba razmišljati, kje in kako dihati, skratka, vse je super. Hvala ustvarjalcem te video vadnice.

Pet tibetancev z dodatkom, trening

Če vam je težko narediti 5 tibetanskih proti staranju Tibetanske prakse v tej obliki je prvič možno izvesti lahko različico.

Lahka različica Eye of Renaissance za oslabele ali bolne ljudi

Kako se uleči v Savasani.

To je treba storiti na koncu vadbe, ne glede na to, na kakšen način se odločite za izvajanje vaj. Morate ležati na preprogi, noge na razdalji 5 cm, lopatice združite skupaj, tako da roke ležijo na glavo. In osredotočite se na dihanje: vdihnite-izdihnite, ustavite misli v glavi in ​​se sprostite. Shavasana je tudi cela znanost in spodaj si lahko preberete, kako jo izvajati.

Na koncu premaknite prste na rokah in nogah, naredite najgloblji vdih in največji izdih. To je to, vaje je konec. Imej lep dan!

Tukaj je zbranih nekaj pričevanj praktikov Očesa ponovnega rojstva.

Prva ocena od mene. Stara sem 52 let, imam visok krvni pritisk in imam odvečne teže. Vaje mi niso bile lahke, mislim 4. - miza in 5. - tobogan. Sprva je opravila četrti obred, pri čemer se ni naslonila na tla z dlanmi, ampak s pestmi, čeprav se to šteje za težje. Mimogrede, 4. vaja še ni delovala, ker so bila tla spolzka in so mi roke in noge "vozile".

Do sedaj se mi ni zgodilo nič posebnega. Toda 4. teden, ko sem delal že 9 ponovitev, 5. ritual pa je bil Gorka, mi je celo začel biti všeč ... Opazil sem, da sem postal nekako manj len, to je, da se je energija povečala ... Ton pojavil v telesu. Moje roke so postale močnejše, izvajam že 4. obred, naslonjen na dlani. In skoraj vsak dan so mi rituali lažji in lažji.

In potem so dvigalo izklopili in brez hitrega dihanja sem šel v 9. nadstropje. V stanovanje sem vstopila, kot bi se peljala z dvigalom ... Pa vendar je bilo potrebno 1,5 kg odvečne teže ... to je zaenkrat vse. Ampak ne pričakujem hitrih rezultatov. Presenetljivo je, da so se že pojavili.

Ta sklop 5 tibetanskih vaj odlično deluje pri zdravljenju in pomlajevanju telesa in vam vzame malo časa, čeprav ga morate izvajati vsak dan. Zato vam svetujem, da mu posvetite pozornost, če želite biti zdravi, energični in videti dobro.