Kaj je nevaren presežek. Zakaj je prekomerna teža nevarna? Kako se znebiti odvečne teže

Naše telo potrebuje kalorije ter vitamine, minerale in druga hranila za pravilno delovanje in aktivno življenje. Če pa telo shrani več kalorij, kot jih porabi, pride do kopičenja odvečne teže, ki posledično grozi z debelostjo.

Dejavnikov, ki prispevajo k razvoju debelosti, je več, najpogosteje pa je povezana s slabo prehrano in pomanjkanjem telesna aktivnost. Nekateri raziskovalci trdijo, da celo okolje, v katerem človek živi, in njegov socialni krog vplivata na povečanje telesne teže. Ne vem, ali je to res, vendar se morate nujno znebiti odvečne teže! Preberite in ugotovite zakaj...

Kako ugotoviti, ali imate odvečne teže

Če želite ugotoviti, v kakšnem obsegu je vaša teža, lahko uporabite izračun indeksa telesne mase. To je glavno orodje za oceno količine maščobnega tkiva v telesu.

Upošteva se BMI pri ženskah od 25 do 29,9 odveč
ITM 30 ali več se nanaša na debelost

ITM je dober pokazatelj, kako zdrava je vaša teža. Toda tak izračun prikazuje le splošno sliko brez upoštevanja posameznih značilnosti. ITM je pri nekaterih ljudeh manj natančen kot pri drugih. Na primer, če imate mišičasto zgradbo, je lahko vaš ITM večji od 25 in ste še vedno popolnoma zdravi. V tem primeru ne pozabite, da mišice tehtajo več kot maščoba.

Drug način, da ugotovite, ali imate zdravo težo, je merjenje obsega pasu. Raziskovalci in zdravniki so se strinjali, da imajo ženske z obsegom pasu več kot 89 cm večje tveganje za različne zdravstvene težave, ki jih povzročajo prekomerno telesno težo ali debelost.

Kateri dejavniki povečajo tveganje za debelost

Debelost je kompleksna bolezen, ki je posledica številnih procesov v telesu, ki potekajo v daljšem časovnem obdobju. Tukaj so dejavniki, ki lahko vplivajo na povečanje telesne mase:

Prehranjevalne navade. Okolje, v katerem živite, lahko vpliva na vaše okusne preference. V otroštvu starši nadzorujejo vašo prehrano in telesno aktivnost. In v mnogih pogledih je od njih odvisno, kakšno težo boste imeli v prihodnosti.
Presnova. Hitrost metabolizma je odvisna od številnih dejavnikov. Na primer, običajno moški več mišic in manj maščobe, tako da lahko njihovo telo hitreje in več porabi kalorije. Ženski metabolizem se lahko skozi življenje spreminja, na primer zaradi hormonskih sprememb, do katerih pride med puberteto, nosečnostjo in menopavzo.
Starost. Starejši kot smo, počasneje deluje naš metabolizem. Poleg tega se s starostjo zmanjšuje mišična masa. Da se ne bi zredili, ljudje v polnoletnost Priporočljivo je zmanjšati dnevni vnos kalorij.
Poškodba.Številni dogodki v preteklosti, na katere nimate vpliva, lahko vplivajo na povečanje telesne teže. Ženske, ki so v otroštvu doživele resne negativne dogodke, imajo večjo verjetnost, da bodo v odrasli dobi debele. Poleg tega so ženske, ki so kadar koli v življenju doživele psiho-čustveno travmo, pogosteje debele kot druge.
Zdravila. Nekatera zdravila lahko povzročijo povečanje telesne mase ali upočasnijo izgubo teže.
Z On . Pomanjkanje kakovostnega spanca lahko vodi do povečanja telesne teže. Raziskovalci menijo, da je to morda zato, ker pomanjkanje spanja vpliva na raven hormonov, kar poveča apetit in spremeni preference okusa.

Kakšna je nevarnost prekomerne teže

Vsako leto koče natančna teža in debelost posredno povzročata milijone smrti po vsem svetu in povečujeta tveganje za številne zdravstvene težave:

Težave z dihanjem.Ženske s prekomerno telesno težo ali debelostjo lahko razvijejo spalno apnejo. Ta težava povzroča pomanjkanje kisika v telesu, kar lahko privede do bolezni srca in ožilja.
Številne vrste raka.Ženske s prekomerno telesno težo ali debelostjo so izpostavljene večjemu tveganju za razvoj 13 vrst raka: dojke, debelega črevesa in danke, endometrija, žolčnika, želodca, požiralnika, jeter, ledvic, raka tkiva, ki prekriva možgane in hrbtenico, krvnega raka. , trebušna slinavka, jajčniki in ščitnica.
Sladkorna bolezen.Če imate prekomerno telesno težo, je tveganje za razvoj sladkorne bolezni dvakrat večje. Izguba teže lahko prepreči bolezen.
Srčne bolezni. Bolj kot imate prekomerno telesno težo, večje je tveganje bolezni srca in ožilja, ki so glavni vzrok smrti po vsem svetu.
Visok krvni pritisk.Ženske s prekomerno telesno težo imajo dvakrat več možnosti za hipertenzijo. Visoka stopnja krvni tlak poškoduje arterije in lahko privede do kapi in bolezni srca.
Težave z spočetje. Nekatere ženske s prekomerno telesno težo težje zanosijo. Prav tako je veliko večja verjetnost, da bodo med nosečnostjo doživeli zaplete. Na primer gestacijski diabetes ali visok krvni tlak.
Možganska kap. Prekomerna telesna teža ali debelost povečata tveganje za možgansko kap, zlasti pri ženskah s prikrito telesna maščoba ki se nahaja v predelu trebuha in pasu.

Že majhna izguba teže (3-5% celotne telesne teže) bistveno zmanjša tveganje za nastanek zgoraj navedenih zdravstvenih težav. Na primer, če je vaša telesna teža 75 kg, bo izguba le 2-3,5 kg izboljšala vaše počutje in okrepila vaše zdravje.

Več pomoči pri hujšanju

Mnoge ženske jemljejo naravne dodatke poleg zdrave prehrane in vadbe. . Njihova sestava pospešuje metabolizem in proces izgorevanja maščob, normalizira presnovo ogljikovih hidratov in lipidov, odstranjuje toksine iz telesa, zmanjšuje željo po sladkem in normalizira apetit.

Vsi dodatki so klinično preizkušeni in mnogi jih uporabljajo ugledni nutricionisti v programih hujšanja. in izkoristite to odlično ponudbo!

Številka kupona - 2019 ima 5% popust!

- To je stran, ki jo je preizkusil čas in na tisoče zadovoljnih strank. Tukaj boste našli izdelke za ohranjanje zdravja, po cenah, ki jih določa proizvajalec.

Pozor! Podobni znižani izdelki so lahko ponarejeni!

Zdravje vam drage ženske in vse najboljše! Z vami, Elizabeth L.

BAA ni zdravilo *

Ali so zaobljene oblike dobre? In to ni stvar estetike, mode in lepotnih standardov. Prekomerna telesna teža ali debelost je kršitev energetskega ravnovesja telesa, ki je polna resnih bolezni, vključno s psihičnimi. Kakšna je nevarnost prekomerne teže in kakšna je pravilna teža, pri kateri se boste počutili dobro, pravi AnySports.

Odvečna teža je nadloga modernosti. Glavni razlogi za "zaokroževanje" sodobni človek postanejo sedeči življenjski slog, visokokalorična prehrana in nenaravna hrana. Vsako leto vse več ljudi umirajo zaradi bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in raka.

Kakšne so nevarnosti odvečnih kilogramov?

1. Vpliv na posode in kosti

Pri ljudeh z prekomerno telesno težo trpijo krvne žile, njihov stalni spremljevalec je hipertenzija. Ta bolezen se pojavi v debeli ljudje v mladosti trikrat pogosteje kot pri suhih ljudeh. Pri nezdravih žilah je verjetnost bolezni srca in težav z dihanjem velika. Ateroskleroza poveča tveganje za možgansko kap in srčni infarkt.

V krvi tistih, katerih prehrana je visokokalorična, je presežek maščobe. In pod obremenitvami se sprosti tudi iz "maščobnih depojev". Posledično se tvorijo holesterolne obloge, ki lahko povzročijo nastanek krvnih strdkov.

Debeli ljudje pogosteje trpijo zaradi bolezni sklepov: artritisa, artroze, protina, osteoartritisa - in to je daleč od celoten seznam bolezni. Prekomerna teža ne le preobremeni sklepe, ampak povzroči tudi težave s hrbtenico - šibkost hrbtnih mišic vodi do bolečin v spodnjem delu hrbta.

2. Ponoreli hormoni in sladkorna bolezen

Najpogosteje ljudje s prekomerno telesno težo trpijo zaradi sladkorne bolezni. Celice njihovega telesa prenehajo biti občutljive na inzulin in ne sprejemajo sladkorja, ki prihaja iz hrane. Stalni presežek glukoze povzroča odpornost proti inzulinu, kar povečuje verjetnost ne samo sladkorne bolezni tipa 2, ampak tudi ateroskleroze, težav s srcem itd.

Pri prekomerni telesni teži se pogosto pojavijo globalne težave z endokrinim sistemom: zmanjša se raven hormona testosterona in somatotropina, ki telesu pomagata učinkoviteje uporabljati hranila in si opomore.

Pri moških je prav tako porušeno ravnovesje med estrogenom in testosteronom, zato njihova postava pridobi ženstvene poteze. Pogoste težave s potenco. Pri ženskah je lahko menstrualni cikel moten in težko je zanositi.

3. Kršitev prebavnega in imunskega sistema

Poveča se tveganje za nastanek žolčnih kamnov. In pri hudih oblikah debelosti trpijo jetra, v katerih se zdrave celice nadomestijo z maščobnim tkivom.

Še en neprijeten pojav visceralna maščoba okoli želodca, ledvic, črevesja, genitalij itd. Ponavadi ščiti notranji organi, ko pa raste, lahko povzroči številne bolezni.

Na splošno prekomerna telesna teža povlecite na imunski sistem. Izzove vnetje, raka.

4. Psihološke težave

Prekomerna telesna teža je največkrat povezana z motnjami hranjenja. Razlogi so tako fiziološki kot psihološki. In najbolj zaskrbljujoč zvonec je teža, ki nenehno narašča, to je nenadzorovana debelost.

Poleg tega so ljudje s prekomerno telesno težo nagnjeni k nastanku depresivnih in stresnih stanj. Njihova samozavest pogosto močno pade, ker so nezadovoljni sami s seboj.

Kako se zaščititi pred negativnimi posledicami?

Da bi zmanjšali tveganje za zdravstvene težave, morate imeti pod nadzorom svojo težo. Če že imate prekomerno telesno težo- takoj se jih znebite!

Če želite razumeti, ali imate prekomerno telesno težo, se poglejte v ogledalo in stopite na tehtnico;
Naredite izračune, da ugotovite idealna masa telo. Indeks telesne mase se meri glede na vaš spol, starost in tip telesa. Test je mogoče opraviti;
Če se je izkazalo, da imate prekomerno telesno težo ali celo debelost - nujno se odločite, kako lahko začnete hujšati! Preglejte svojo prehrano, če je potrebno - posvetujte se s strokovnjakom za prehrano in psihologom (včasih je povečanje telesne mase povezano z motnjami hranjenja). Dodajte telesno aktivnost: več se gibajte v vsakdanjem življenju, prijavite se na;
Poiščite podporo v obrazu trenerja, prijateljev ali somišljenikov – skupaj se boste lažje spopadli s težavo!

Maščobne obloge na človeškem telesu se pokvarijo videz, za to trpijo predvsem ženske, saj celulit na nogah in bokih ne dovoljuje nošenja modnih oblačil. A to ni edina slabost prekomerne teže. Skupaj z njim se začnejo zdravstvene težave in to bi že moralo biti zaskrbljujoče.

Poglejmo podrobneje, kaj je nevarno in kako vpliva na celotno telo.

Če je teža zelo velika, je njen presežek mogoče oceniti vizualno. Če pa je prekomerna telesna teža nepomembna, jo bodo pomagale oceniti naslednje tehnike:

Najenostavnejša stvar je nakup posebnih talnih tehtnic, ki ne le tehtajo, ampak tudi določajo odstotek maščobe. Normalna stopnja za žensko je od 18 do 25%, za moškega pa od 12 do 18%. Če je rezultat večji od tega, je čas za ukrepanje.
Merjenje gube v spodnjem delu trebuha.Če želite to narediti, morate z rokami stisniti kožo na območju od popka do sramne kosti. Za nežnejši spol bo odličen rezultat največ 4 cm, za moške - do 2 cm.
Minilo je več kot stoletje, vendar je še vedno aktualno odkritje zdravnika iz Francije Paula Brocka, ki je predlagal merjenje norme teže glede na tri razmerja - višino v cm, telesno težo v kg in starost v letih. Za izračun morate od rasti odšteti številko 110, da dobite normo. Če je višina osebe 175 cm, potem njegova idealna teža je enako 175-110 = 65 kg. Starejši od 40 let naj odštejejo 100.
Do najbolj natančne meritve se nanaša na definicijo BMI po Queteletu. Indeks telesne mase je po tej formuli enak razmerju med težo v kg in višino v m na kvadrat. BMI je enak teži / (višina x višina).

Izračunajte indeks telesne mase

Oseba z višino 175 cm in težo 65 kg bo imela BMI = 65: (1,75 x 1,75), kar je približno = 22. Svoj rezultat si lahko ogledate v tabeli:

Pomembno! V primeru, da je kazalnik znatno pod 20, to kaže na pomanjkanje telesne teže, kar predstavlja tudi nevarnost za zdravje.

Katere bolezni povzroča debelost?

Prisotnost odvečnih kilogramov postopoma vodi do razvoja patologij. To je posledica močne preobremenitve notranjih organov, sprememb v hormonskem ravnovesju, odlaganja plakov v intimi (notranji lupini) krvnih žil.

Znano je, da debelost povzroča naslednje bolezni:

Hipertenzija. Pritisk se razvije zaradi visoka obremenitev do srčne mišice. Da bi zagotovili zadosten pretok krvi v organe, se pogostost in moč kontrakcij povečata. Kot odgovor na močno sproščanje se aktivirajo receptorji lumna žil, začnejo se krčiti in krvni tlak se dvigne. Dolgotrajna hipertenzija vodi do razvoja hipertrofije levega prekata, srčnega infarkta, možganske kapi.
Nevarnost prekomerne teže za moške je v kopičenju ženskih spolnih hormonov, katerih kumulator je maščobno tkivo. To se konča z impotenco, saj je proizvodnja testosterona zatrta.
Zakaj je prekomerna teža škodljiva za ženske? Prav tako negativno vpliva na raven hormonov, vodi do motenj cikla in neplodnosti.
V starosti je posledica prekomerne telesne teže velika verjetnost nastanka Alzheimerjeva bolezen in očesne bolezni(katarakte in glavkoma).
Sklepi doživljajo povečano obremenitev, zlasti sklepi spodnjih okončin. Hrbtenica ne trpi nič manj, poveča se verjetnost osteohondroze, izboklin in kile. Uživanje velikih količin nezdrave hrane vodi do odlaganja soli v sklepih in do protina.
Kopičenje maščobe v hepatocitih vodi do motenj v delovanju jeter in razvoja sladkorne bolezni tipa 2.
Dokazano je, da obstaja premosorazmerna povezava med tveganjem za nastanek rakavih tumorjev in prekomerno telesno težo. Statistični podatki kažejo, da se pri ljudeh s prekomerno telesno težo najpogosteje pojavljata karcinom požiralnika in rak maternice.
Psiho-čustvene motnje. Slabo pri prekomerni telesni teži je tudi dejstvo, da vodi v razvoj depresivnih stanj. Poleg tega v tem primeru trpita samospoštovanje in socialna prilagoditev. Na tem ozadju oseba začne "zgrabiti" problem in dobi se začaran krog.
Na strani prebavnega sistema je opaziti disfunkcija črevesja, želodca, zaradi visokega intraabdominalnega tlaka se pojavijo hemoroidi.
Zavira metabolizem. In tudi v primeru, ko se začnejo izvajati vsi ukrepi za hujšanje, se spremeni življenjski slog in upošteva nizkokalorična prehrana, se spremembe v smeri zmanjševanja maščobnih oblog in odpravljanja celulita na nogah in bokih pojavijo zelo težko.

Primer je medicinska statistika. V Kanadi so izvajali študije, ki so preučevale vpliv telesne teže na pojav bolezni, rezultati pa so bili porazni.

Tveganje za razvoj sladkorne bolezni, ki ni odvisna od insulina, se pri ženskah z indeksom telesne mase 30 ali več poveča za 12-krat, pri moških pa so bile te številke nekoliko nižje - z indeksom nad 30 se tveganje poveča za 7-krat. Vendar pa obstaja dobra novica - če zmanjšate telesno težo za 5-10%, potem se verjetnost težav z ravnijo sladkorja, holesterola in trigliceridov v krvi močno zmanjša.

Pomembno! S kopičenjem telesne teže spremembe vplivajo na vse organe in sisteme. S takšnimi odstopanji se človekovo življenje skrajša za 15 let.

Zaključek

Zdravstvena tveganja prekomerne teže so nesporna. Debeli ljudje pogosteje zbolijo in prej umirajo. Samo močna volja, prehod na polnopravno in pravilna prehrana, telovadba ali šport. Za pomoč v začetnih fazah zdravnik priporoča jemanje zdravila ali homeopatskih zdravil.

V hudih primerih se je treba zateči k uporabi hormonske terapije. Najbolje pa je nenehno nadzorovati telesno težo, kar preprečuje razvoj ekstremne debelosti.

Vsakdo z BMI v območju 25-29 bi moral razmisliti o izgubi teže. Pa ne le zaradi vitke postave, temveč predvsem zaradi lastnega zdravja. Če vam manjka motivacije, da bi opustili svojo najljubšo hitro hrano in se prisilili k vadbi, le ugotovite nevarnosti prekomerne teže in si predstavljajte, da so vse te težave pred vami.

fizično zdravje

Nevarnost prekomerne teže je predvsem v tem, da spodkopava telesno zdravje osebe. Postane provokator različnih bolezni.

debelost

Ne prepričujte se, da je vaš ITM nižji od 30, kar pomeni, da je še prezgodaj za to (mi vam izračunamo indeks telesne mase). Trajalo bo kar nekaj časa in če ne boste sprejeli nobenih ukrepov za hujšanje, se tej diagnozi ni mogoče izogniti. Po statističnih podatkih vsako leto na svetu umre več kot 3 milijone ljudi zaradi bolezni, ki jih povzroča debelost: od srčnega infarkta do tveganja nenadne smrti.

Sladkorna bolezen

90 % diabetikov ima prekomerno telesno težo. Želite za vedno ostati na posebni dieti, namesto običajnih sladkarij jesti umetna sladila, večkrat na dan preverjati raven glukoze v krvi in si nenehno vbrizgavati inzulin? No, potem pa se redite naprej. Pred tem pa se pogovorite z nekom, ki trpi za to boleznijo, kako se počuti. Pogosto uriniranje, stalna lakota in žeja, glavoboli, mišična oslabelost - to ni celoten seznam tega, kar vas čaka.

Bolezni srca in ožilja

Maščobno tkivo v človeškem telesu opravlja endokrino funkcijo: adipociti sintetizirajo snovi, kot so zaviralec aktivatorja plazminogena-1, faktor tumorske nekroze-alfa, interlevkin-6. Pri prekomerni teži je njihov presežek glavni vzrok za nastanek aterosklerotičnih plakov. Če sem dodamo povečan sladkor, ki tanjša stene krvnih žil, in kršitev presnove ogljikovih hidratov, kar vodi do srčnega popuščanja, postane slika jasna. Prekomerna telesna teža je nevarna, saj večkrat poveča tveganje za bolezni srca in ožilja: ateroskleroza, hipertenzija, srčni infarkt (to še posebej velja za moške s pivskim trebuhom), ishemija itd.

Apneja

Prekomerna teža je škodljiva in nevarna tudi zato, ker je glavni povzročitelj te bolezni. Le malokdo se zaveda, da je apneja v 20% usodna, ko nenadno prenehanje dihanja traja dlje kot običajno in se človek preprosto ne more rešiti iz tega stanja. Čez dan se manifestira tudi apneja: bolnik se nenehno počuti zaspan, počuti se šibko, njegova zmogljivost se zmanjša, začnejo se napadi panike.

Dislipidemija

Ni presenetljivo, da se s prekomerno težo v krvi raven lipidov močno poveča. To je zelo škodljivo za zdravje. Glavna nevarnost je v nastajanju krvnih strdkov. Če se eden od njih odlomi in blokira plovilo, se bo končalo s smrtjo. Med posledicami: možganska kap, srčni infarkt, ishemija, stenoza, angina pektoris, aritmija, hipertenzija, ateroskleroza, odpoved ledvic, trofični ulkusi, sindrom intermitentne klavdikacije.

Osteoartritis

Škoda prekomerne teže za ženske se ne kaže le v iznakaženosti figure. Najprej je to povečano tveganje za degenerativno-distrofične bolezni sklepov. Za moške to ni tako pomembno, saj so njihove maščobe koncentrirane predvsem v trebušni votlini, notranji organi pa trpijo zaradi njih. Ženske imajo v stegnih in zadnjici veliko adipocitov, ki pritiskajo na sklepe nog. Statistični podatki: s prekomerno telesno težo se tveganje za osteoartritis poveča za 2-krat.

Bronhialna astma

Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki dokazali, da je visok BMI eden od provocirajočih dejavnikov za razvoj bronhialne astme. Mehanizem njegovega vpliva je v sintezi adipocitov snovi, ki v presežku povzročajo vnetje. dihalni trakt(leptin, faktor tumorske nekroze-alfa, interlevkin-6, visoko občutljiv c-reaktivni protein).

Poleg tega zdravniki posledice prekomerne teže imenujejo naslednje bolezni, nevarne za zdravje:

zgodnja andropavza (vrhunec pri moških);
Alzheimerjeva bolezen;
krčne žile;
hirzutizem, amenoreja, motnje menstrualnega cikla jajčnikov pri ženskah;
hepatoza;
pankreatitis;
presnovni sindrom;
bolezni žolčnika;
visok holesterol;
zmanjšan libido (do impotence pri moških in frigidnosti pri ženskah);
neplodnost.

Vsi zgoraj navedeni učinki prekomerne teže fizično zdravječloveka v medicini imenujemo presnovne. Poleg njih obstajajo tudi mehanske. Kot je pokazala praksa in so potrdile študije, se pri ljudeh s prekomerno telesno težo pogosteje diagnosticirajo bolečine v hrbtu in sklepih (mišično-skeletni sistem se ne more spopasti z odvečnimi kilogrami), rane se slabo celijo, močno otekajo obraz in noge ter. seveda,.

duševno zdravje

Psihologi navajajo naslednje statistike: 20% ljudi z depresijo občasno trpi za depresijo. normalen ITM in več kot 75 % jih ima prekomerno telesno težo. Te številke niso presenetljive, saj so razlogi na površini:

debeli ljudje so vedno prepuščeni na milost in nemilost dveh želja, ki si nasprotujeta - to sta lakota in želja po izgubi teže;
zamegljena figura in stranski pogledi drugih povzročajo notranje komplekse;
ženske težave povezujejo s svojo težo v osebno življenje: zaradi tega me je pustil, nihče me ne gleda, ker sem debela;
na podlagi kompleksov in izkušenj se diagnosticirajo motnje hranjenja (in);
nekateri dobri položaji so zasedeni z vitkimi, fit zaposlenimi, tako da so mnoga karierna vrata za ljudi s prekomerno telesno težo zaprta.

Stanje poslabšajo diete, ki ne dajejo želenega učinka, poslabšajo počutje in so nevarne zaradi nastajanja novih kompleksov. Pri mladostnikih lahko takšna duševna bolečina vodi v avtizem in celo samomor.

Če je oseba v stanju depresije, le poslabša situacijo. Najprej se začne zgrabiti in včasih popiti žalost-žalost. Drugič, raven kortizola skoči in neposredno sodeluje pri nastajanju visceralne maščobe.

Posebni primeri

Nosečnost

Prekomerna teža med nosečnostjo je nevarna tako za mater kot za otroka. Lahko izzove:

intrauterina smrt ploda;
Prirojena srčna napaka;
diabetes mellitus pri otroku, gestacijski diabetes pri materi;
preeklampsija;
spontani splav;
okužbe sečil;
potreba po carskem rezu;
prezgodnja ali prezgodnja nosečnost in druga patološka stanja.

Po statističnih podatkih ženske, ki so med nosečnostjo pridobile prekomerno telesno težo, v 5% primerov rodijo prezgodaj, v 10% nosijo otroka, v 40% trpijo zaradi šibkosti porodne aktivnosti.

Kako shujšati med nosečnostjo in ne pridobiti, preberite.

Starostne spremembe

Pri 20

Problem prekomerne telesne teže pri 20 letih spodkopava predvsem psihološko zdravje: ljudje prenehajo verjeti vase, potem ko še enkrat ne sledijo dieti ali ne najdejo moči za ukvarjanje s športom. V fiziološkem smislu se lahko težave šele začnejo, saj je mlad organizem še kos težavam, ki se pojavljajo.

Po 30

Če pri 20 letih težava s težo ni bila rešena, do tega trenutka najverjetneje oseba že trpi zaradi debelosti z vsemi posledicami. Vendar se večina ljudi po 30 letih šele začne soočati z dejstvom, da enkrat vitko telo zamegljuje: tako se čuti upočasnitev metabolizma. Na tej stopnji življenja je to preobremenjeno predvsem s težavami pri zanositvi in zmanjšanjem libida pri moških in ženskah.

Po 40 letih

Če problem prekomerne teže ni nikamor izginil ali se je le pojavil, je čas, da o tem preberete bronhialna astma, KVB, diabetes in druge nevarne bolezni, ki jih povzroča. Njihovo tveganje se v tej starosti večkrat poveča. Od 45. leta dalje ni redkost smrti zaradi odstopa krvnega strdka ali srčnega infarkta, prekomerna teža pa sprva postane glavni provocirni dejavnik.

To je zanimivo. Ministrstvo za zdravje Ruske federacije je 1. aprila 2016 skupaj z Raziskovalnim inštitutom za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti objavilo začetek vseruske kampanje z naslovom »Vitko po 40 - zaradi varčevanja življenje. Premagajmo odvečne kilograme skupaj!

Napačni načini hujšanja

Prekomerna teža je nevarna že s tem, da se oseba pobere napačne poti hujšanje, ki ne puščajo nič manj negativnega vpliva na zdravje.

Diete

Pogosto se postavlja vprašanje: kaj je bolj nevarno - prekomerna teža ali ekstremna dieta? Strokovnjaki soglasno odgovarjajo, da je oboje zdravju škodljivo. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za življenjsko nevarne bolezni. Hude gladovne stavke lahko povzročijo podhranjenost, motnje presnovnih procesov, beriberi, gastrointestinalne motnje, težave z ledvicami in jetri. K temu dodajte še eno nianso: po takšni abstinenci se vsi izgubljeni kilogrami hitro vrnejo in celo z maščevanjem. Je vredno?

Poberi pravilna prehrana in naši bodo pomagali izgubiti težo brez škode za zdravje.

Šport

Ne glede na to, kako paradoksalno se sliši, se celo ukvarjanje s športom, da bi izgubili težo, za človeka včasih spremeni v zlo. Nepravilno zasnovan program treninga, ko telo nima časa za okrevanje, je nevaren z neskončno močjo in škodo. mišična vlakna. Posledica so poškodbe, ki zahtevajo dolgotrajno zdravljenje in imobilnost. Za prekomerno težo je to pravi stavek.

Ekstremno

Danes lahko najdete veliko ekstremnih načinov za hujšanje, ki obljubljajo, da se boste znebili odvečnih kilogramov v nekaj dneh. Toda vsak od njih se konča slabo za zdravje. Po Chugayjevi mrežici na jeziku se ustna votlina in žrelo okužita in vnameta s tvorbo gnojnega izcedka. Nazogastrična sonda po 10 onemogoči glavne sisteme telesa: prebavni, izločilni in živčni. Injekcije insulina so zagotovilo za vseživljenjsko sladkorno bolezen. Po slovitem sirupu ipecac je skoraj nemogoče obnoviti črevesno mikrofloro na normalno raven. In tako z vsako ekstremno tehniko.

Če želite ostati zdravi, se morate kompetentno spoprijeti s prekomerno težo. Zmerno psihične vaje v skladu z zdravstvenimi kazalniki in pravilna prehrana () sta dve pravi smeri, kamor gre pri takšnem cilju.

Tistim, ki imajo ITM 25-29, se ni treba prepričevati, da še niso debeli, in še naprej jesti nezdrave dobrote, medtem ko sedijo pred televizijo. Verjemite, do tega vas loči le še 1 korak, vaše stanje pa se v medicini imenuje predebelost. Preden bo prepozno, se zavedajte, kako nevarna je prekomerna teža za zdravje, in naredite vse potrebno, da shujšate in čim bolj zmanjšate tveganje za različne bolezni, ki jih povzroča.