Taktika uporabe klasičnih smučarskih gibov na različnih delih proge. Taktika smučarskih dirk in vdori Taktika smučarskih dirk
Racionalna razporeditev sil na daljavo je eno najpomembnejših vprašanj pri taktičnem treningu smučarja-tekmača. Na področju izboljšanja taktičnih sposobnosti smučarjev tekačev smo izvedli študijo, v kateri je bila naloga ugotoviti učinkovitost razporeditve moči tekmovalcev na tekmovanju glede na njihovo športno usposobljenost, teren in vremenske razmere.
Glede na pripravljenost, individualne lastnosti, profil proge in zunanje razmere udeleženci tekmovanja pretečejo razdalje na naslednje načine:
1. Z relativno enakomerno hitrostjo na celotni razdalji.
2. Z razmeroma enakomerno hitrostjo večino razdalje in povečanjem hitrosti na koncu.
3. Z relativno enakomerno hitrostjo večino razdalje z upočasnitvijo na koncu.
4. S hitrim startom, upočasnjevanjem razdalje in pospeševanjem na koncu.
5. S hitrim prehodom prve polovice razdalje in zmanjšanjem hitrosti v drugi.
6. Z pridobitvijo v drugi polovici razdalje.
7. S postopnim zmanjševanjem hitrosti.
8. S povečanjem hitrosti vožnje na določenih odsekih razdalje (v sunkih).
Na podlagi rezultatov matematične obdelave »razporeditve« sil smučarjev na različno dolgih progah lahko štejemo za ugotovljeno, da imajo kolesarji od zgornjih možnosti večinoma prednostno naslednjo: enakomerno porazdelitev sil na celotni razdalji (nihanje). Povprečna hitrost ne več kot 2-3%), povečanje hitrosti gibanja v posameznih odsekih (v sunkih), relativno šibek začetek in povečanje hitrosti v drugi polovici razdalje, močan začetek(8-9 % nad povprečno hitrostjo) in razmeroma šibek zaključek (5-6 % pod povprečno hitrostjo). Vendar pa zadnja možnost, kot pravi V.D. Šapošnikova, od smučarja zahteva visoko usposobljenost in razvoj kakovosti hitrosti.
Ugotovljeno je, da v večini primerov smučarji in smučarji, ki so zasedli prvih deset mest na tekmovanjih, premagujejo razdalje (5, 10, 15 km) bolj enakomerno, čeprav so majhna nihanja v hitrosti (ne več kot 2-3% povprečne intenzivnosti). , ali tako imenovano "optimalno območje", po G. P. Bogdanovu in drugih), najdemo tudi med najmočnejšimi smučarji. Športniki, ki zasedajo mesta v naslednjih desetinah, premagujejo razdaljo manj enakomerno, tj. dirko začnite močno (5-10% nad povprečno hitrostjo) in šibko zaključite. Razlog za tako neenakomeren prehod je, da smučarji napačno ocenijo svoje moči. Zato na tekmovanjih nastopijo pod svojimi zmožnostmi.
Sposobnost taktične pravilne razporeditve moči na dirkalnih stezah je še posebej potrebna za visoko usposobljene smučarske tekmovalce, za katere o zmagi ali porazu na tekmi pogosto odloča ena ali dve pridobljeni ali izgubljeni sekundi.
Racionalne možnosti za porazdelitev sil na razdaljah je treba izbrati predvsem na nadzorni trening. V tem primeru je treba predvsem preizkusiti naslednje možnosti: enakomerno porazdelitev sil na celotni razdalji ali možnost s povečanjem hitrosti na določenih odsekih ali prehod prve polovice razdalje hitreje od druge, in obratno. Pri izbiri možnosti je treba upoštevati stopnjo pripravljenosti smučarja, moč tekmeca, poznavanje zunanjih razmer in profila proge.
Izbira in preizkušanje možnosti za razporeditev sil je treba opraviti na različnih terenih. Eno je izbrati varianto razporeditve sil, ko je tekmovalna steza položena na rahlo razgibanem terenu, nekaj povsem drugega pa, ko poteka po močno razgibanem. Poleg tega nestandardno zunanje razmere, različna sestava udeležencev tekmovanj itd. nehote prisili dirkača, da spremeni ustaljeno različico porazdelitve sil in premišljeno, ustvarjalno obravnava svojo izbiro v določeni dirki. Zato je izbira racionalne različice porazdelitve sil in njene uspešne izvedbe med dirko zelo težko vprašanje.
Pretekanje razdalje ob upoštevanju vaše pripravljenosti, razporeditve moči na način, da dosežete boljši rezultat.
1. Če je smučar dovolj dobro pripravljen in ima visoke hitrostne lastnosti, je priporočljivo, da prvo polovico razdalje preteče močno (8-9% višje od povprečne hitrosti). Pomen te variante je, da smučar z navedeno kakovostjo zmaga na razdalji v prvi polovici razdalje proti tekmecem, ki imajo veliko hitrostno vzdržljivost in drugo polovico proge prevozijo hitreje kot prvo.
2. Če je smučar slabo treniran, naj tekmovalno razdaljo preteče relativno enakomerno (z nihanji hitrosti, ki ne presegajo 3-5% povprečne hitrosti). Pri tej različici razporeditve sil ima več možnosti, da izkoristi vse vidike svoje pripravljenosti kot pri drugih možnostih, saj je v tem primeru manj odvisen od taktika njihovi konkurenti.
3. V primeru, da je kolesar dobro pripravljen in ima precejšnjo hitrostno vzdržljivost, je priporočljivo dirko začeti z optimalnim tempom (3-5% višjim od povprečne hitrosti) in se skozi ciljni segment odpeljati močno (8- 9 % višja od povprečne hitrosti). Ta možnost je pogosto prinesla zmago slavni smučarki G. Kulakovi.
Smučar naj si zapomni: veliko ur teka (z zmerno in enakomerno intenzivnostjo) ter veliko kilometrov hoje pomaga pri zmožnosti razporejanja moči. Ko se pojavi utrujenost (zlasti v drugi polovici razdalje), se mora kolesar osredotočiti na racionalno uporabo preostalih sil, da bi ohranil intenzivnost dela in ohranil hitrost na razdalji.
| Glavni poudarek | Razredi | |||
| Za razvoj teh | Prehod iz istega | Premik iz poteze v potezo | ||
| nicki -ski ho | sprememba gre naprej | odvisno od nas- | ||
| golobica | spremenljivke. pretiravati- | loviti razdaljo in | ||
| dviganje in | smučarske razmere. | |||
| ovire. Pro- | Elementi taktike | |||
| hoja na daljavo | tek na smučeh | |||
| do 5 km (dekleta) in | meja sil, vodja | |||
| do 6 km (dečki) | roving, overtaking, finishing | |||
| šivanje itd. | ||||
| hoja na daljavo | ||||
| do 5 km (dekleta) in | ||||
| do 8 km (dečki) | ||||
| Glavni poudarek | Razredi | |||
| Za znanje o telesni kulturi | Pravila za samostojno učenje. Posebnosti fizični trening smučar. Osnove taktike v teku na smučeh. Pravila tekmovanja. Varnostni ukrepi pri smučanju. Prva pomoč pri poškodbah in ozeblinah | |||
Elementi borilnih veščin
V srednji šoli morajo dijaki utrditi že osvojeno, pa tudi naučiti se novih metod boja proti ležanju in stoji. Rezultat usposabljanja in merilo usposobljenosti je sposobnost vodenja; trening borbe (Tabela 21). Kot v 8.-9. razredu je treba gradivo o vrstah borilnih veščin široko uporabljati za vsestranski razvoj koordinacijskih sposobnosti (orientacija v prostoru, hiter odziv in obnova). motorične akcije, ravnotežje, vestibularna stabilnost, sposobnost hotene mišične relaksacije, diferenciacija parametrov moči gibanja) in kondicijske (moč, močnostna vzdržljivost, hitrostno-močnost) sposobnosti. V tem obdobju se okrepi s tem povezano izboljšanje kompleksnih tehnik borilnih veščin ter razvoj ustreznih koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti.
Če želite obvladati programsko gradivo, si lahko vzamete čas celotne lekcije ali vključite elemente borilnih veščin, ko greste skozi gradivo drugih oddelkov, predvsem gimnastike. Glede na omejen čas, namenjen osnovnemu delu za poglobljeno obvladovanje te vrste, bi morali uporabiti del variabilnega dela, pa tudi izvenšolskega in samostojnega učenja. Poleg fantov lahko sekcijo borilnih veščin obvladajo tudi dekleta, ki so za to pokazala zanimanje.
Tabela 21 1
Programsko gradivo o prvinah borilnih veščin
| Glavni poudarek | Razredi | ||
| Obvladati tehniko obvladovanja tehnik | Prakse samozavarovanja. Sprejemi borbe leže in stoje. Boj za trening | ||
| Glavni poudarek | Razredi | ||
| 10 11 | |||
| Za razvoj koordinacijskih sposobnosti | Opravljeno gradivo o tehnikah borilnih veščin, igrah na prostem, kot so "Strength and Agility", "Riders Fight", "Two vs. Two Fight" itd. | ||
| Za razvoj močnih sposobnosti in močne vzdržljivosti | Vaje za moč in borilne veščine v parih | ||
| Za znanje o telesni kulturi | Samoogrevanje pred borbo. Pravila tekmovanja za eno od vrst borilnih veščin. Vpliv borilnih veščin na razvoj moralnih in voljnih lastnosti. Varnostni inženiring. Higiena rokoborca | ||
| Razviti organizacijske sposobnosti | Sposobnost sojenja trening borbe ene od vrst borilnih veščin | ||
| samostojno učenje | Vaje v parih, osvajanje tehnik zavarovanja, igre na prostem. Samokontrola v borilnih veščinah | ||
plavanje
V šolah, kjer obstajajo pogoji, se nadaljuje stopnja poglobljene konsolidacije preučenega gradiva, namenjena pridobivanju spretnosti zanesljivega in dolgotrajnega plavanja v globoki vodi. Hkrati pa novi elementi za razvoj uporabno plavanje(Tabela 22). Plavalni tečaji se lahko prepletajo z tečaji v drugih oddelkih, izvajajo kot ločeni tečaji, lahko pa se tudi izločijo iz treningov in izvajajo v odprtih vodah ob upoštevanju varnostnih pravil.
Nadaljujemo cikel zimskih gradiv o smučanju in smučarska tekma. Danes vam bomo povedali o strukturi tega zanimivega in po duhu nam, severnjakom, sveta. Hočeš nočeš, smučanje je glavna zimska nacionalna zabava in razgled. telesna aktivnost. In da namignemo, da so smučarske tekme zelo zanimive za gledanje, predvsem spektakularne kratke razdalje in množične začetke.
26. novembra se v finski Hand začne naslednja profesionalna smučarska sezona, naslednje žrebanje Granda Kristalni pokal Mir. Sodobni tek na smučeh ima zelo veliko gledanosti, predvsem v Skandinaviji in nekdanja ZSSR. Tek na smučeh je zelo priljubljen v ZDA, severni Italiji, južni Franciji in južni Nemčiji ter drugih državah srednje, vzhodne in severne Evrope. Vendar pa vsi ne razumejo, kaj je kaj v svetu velikega smučanje. Mnogi gledajo smučanje in se sprašujejo: »Kakšen start je to?«; "In kaj bo dobil za zmago?"; "Kaj je to svetovno prvenstvo?" in tako naprej. V tem članku bomo poskušali odgovoriti na najbolj priljubljena vprašanja o teku na smučeh in bralce seznaniti z novostmi.
Glavne dirke sezone
Vsako leto se na različnih koncih sveta odvija na tisoče in tisoče različnih tekmovanj v teku na smučeh, a vsa ne pridejo na televizijske zaslone. Določen niz štartov od leta 1981 je bil združen v svetovni pokal. Tudi v sezoni 16/17 nas čaka svetovno prvenstvo, ki je vsaki dve leti. Leta 2017 svetovno prvenstvo v smučarske dejavnostišport bo potekal v finskem Lahtiju konec februarja - v začetku marca. Precej spektakularna in vpadljiva je serija Ski Classics, ki jo sestavljajo predvsem maratonske razdalje potekalo v Evropi. Zagotovo so mnogi že slišali za legendarni Marchalong in nič manj legendarni Vasaloppet - tudi to sezono ju lahko vidite. Rusija ima tudi svojo uradno serijo maratonov - Russialoppet. Maratonska sezona se začne z Neva classic konec januarja in konča konec aprila na Bajkalskem jezeru. Poleg naštetega potekajo različni celinski pokali, mednarodna tekmovanja in tako naprej, vendar jih je skoraj nemogoče videti na zaslonih.
Ali obstajajo pravila v teku na smučeh?
Obstajajo pravila. Ne le smučarska tekmovanja, tudi vsa ostala tekmovanja s prisotnostjo smuči so pod nadzorom Mednarodne smučarske zveze (FIS, v nadaljevanju FIS). Ne samo tek na smučeh, pa tudi gorski, skakalni in severni biatlon (smučarski skoki in zasledovanje po rezultatih skokov). Pravzaprav FIS narekuje pravila in nadzoruje njihovo izvajanje ter kaznuje njihovo kršenje. Najpogostejša sporna točka v teku na smučeh je kršitev danega sloga. Tek na smučeh poteka v dveh stilih - klasičnem in prostem. Klasični slog, z drugimi besedami, premagovanje razdalje po vnaprej pripravljeni smučarski progi, ko se smuči gibljejo strogo vzporedno druga z drugo (z izjemo zelo strmih vzponov, ko lahko naletite na vzpon le z ribjo kostjo, vendar brez drsni element). Prosti slog (drsanje, gibanje kot drsanje) je močnejši in hitrejši od klasičnega. Tako so na štartih potekali klasični slog, lahko nekateri športniki goljufajo ali pomotoma dodatno zaslužijo z drsanjem na neopazovanem območju, kar je lahko predmet kasnejših sporov in morebitnih sankcij.
Vrste teka na smučehŠtarti se ne razlikujejo samo po slogu gibanja, ampak tudi po predpisih in razdaljah. Razmislimo o njih podrobneje.
Šprint. Sprint je sestavljen iz kvalifikacij in finalnega dela. Po kvalifikacijah se 30 tekmovalcev uvrsti v finalni del, nato pa se med seboj pomerijo v kontaktu. Finalni del je razdeljen na četrtfinale, polfinale in finale. V četrtfinalu je 5 dirk s po 6 udeleženci. Po rezultatih četrtfinalne vožnje se neposredno v polfinale uvrstita po dva najhitrejša iz vsake vožnje ter dva najboljša po času med nižje uvrščenimi od drugouvrščenih. V polfinalu je vse po analogiji, v finalu zmaga najhitrejši.
Ekipni sprint. Izvaja se večinoma dvakrat v sezoni, pa tudi na svetovnem prvenstvu in olimpijskih igrah. Ekipe so sestavljene iz dveh predstavnikov ene ekipe. Kot del ekipni sprintČlani ekipe gredo vsak izmenično skozi tri sprinterske etape. Pogosto bo etape 1, 3 in 5 tekel športnik, ki mu gre dobro v disciplinah na daljavo, medtem ko bo etape 2, 4 in 6 tekel čisti sprinter, ki bo končal in osvojil zmago.
Dirke na čas(posamične dirke). Precej pogosto in drugačna razdalja. V okviru svetovnega prvenstva in olimpijskih iger je tradicionalna razdalja za rezanje 10 km za ženske in 15 za moške, vendar se lahko v okviru svetovnega pokala in etap ta razdalja spreminja tako v krajši kot v daljši smeri.
Zasledovalne dirke. Izvajajo se predvsem v sklopu večdnevnih dirk in predstavljajo štart v določenem intervalu, ko vsak od kolesarjev štarta glede na prikazan čas na dirki z ločenim startom.
Skiatlon.Štart, kjer se polovica razdalje prevozi v klasičnem slogu, druga polovica pa prosto z menjavo smuči. Tradicionalna razdalja za svetovno prvenstvo in olimpijske igre je 7,5 + 7,5 km za ženske in 15 + 15 km za moške, vendar se po analogiji z dirkami z ločenim štartom v okviru večdnevnih tekem razdalja skiatlona spremeni.
Masovni start. Tradicionalne dirke z generalnim štartom, kjer hkrati starta ogromna skupina tekmovalcev in premaga določeno razdaljo. Najbolj priljubljena tekma z generalnega starta je maraton, veliko pa je tudi drugih tekov na krajše razdalje, predvsem v sklopu večdnevnih prireditev. Štafeta. Tradicionalno ekipno dirkanje s štirimi udeleženci v eni ekipi. Dva odra potekata v klasičnem stilu, dva sta prosta. Najpogostejša oblika za ženske 4 5 km, moški 4 10 km.
Kaj je svetovno prvenstvo
Svetovni pokal je sezonska dirka, sestavljena iz devetih etap in treh etap: tridnevne skandinavske turneje, Tour de Ski in finala svetovnega pokala. Skupno je v koledarju svetovnega pokala sezone 16/17 tako za moške kot za ženske predvidenih 32 startov. Za vsak štart tekmovalec prejme točke. Za zmago na začetku etape svetovnega pokala športnik prejme 100 točk. Za drugo mesto 80, za tretje 60, nato 50, 45, 40, 36, 32 in tako naprej. Točke prejme prvih 30 mest. Na večdnevnih etapah prejme tudi prvih 30 mest, vendar ne 100, ampak 50 točk že za zmago. Za drugo mesto 46, za tretje 43 in tako naprej. Vendar pa za končni rezultat na etapni dirki se točke podvojijo glede na točke za zmago v etapah svetovnega pokala, na Tour de Ski pa prvih trideset točk dobi s koeficientom 4. Poleg tega so na posameznih štartih bonus točke, ki jih deset najboljših kolesarji prejmejo ob določeni meji med dirko. Zmagovalec v skupnem seštevku svetovnega pokala je tisti, ki zbere največ točk. Obstajata pa še dve preizkušnji - to je svetovni pokal v sprintu in svetovni pokal na razdaljah. Rezultat svetovnega pokala v sprintu vključuje vse štarte v sprintu v sezoni, z izjemo ekipnega sprinta. Izključeno daljinska skodelica Svet vključuje vse starte sezone, z izjemo sprinta in štafet.
Kaj je Tour de Ski
Tour de Ski je že tradicionalen, sestavni del svetovnega pokala. Prvič je Tour de Ski potekal v sezoni 2006/2007, nato pa se je trdno uveljavil v koledarju svetovnega pokala in vsako leto zbere ogromno občinstva. Tour de Ski bo v sezoni 16/17 sestavljen iz sedmih etap, od katerih bo le ena sprinterska. Tekmovanja v okviru Tour de Ski bodo obiskala Švico, Nemčijo in Italijo, Tour pa se bo zaključil z vzponom na goro v Val di Fiemme. Glavne prednosti, pa tudi tisto, kar pritegne gledalce pred ekrane, so natrpan urnik štartov, kjer se v devetih dneh odpelje sedem etap Tour de Ski, pa tudi nenavaden format teh štartov, zaradi katerega je boj na vsaka stopnja čim bolj dinamična. In seveda ne pozabite na zaključni vzpon, ki je edinstvena akcija v sodobnem teku na smučeh.
Masaker v Alpah 
Profil zadnjega vzpona Tour de Ski - Alpe Cermis**
** Elementi taktike v teku na smučeh
Nekaj taktike je, vendar je precej pregledno. Na primer, v štafetnih tekih obstaja tako imenovana "taktika teka", kjer se ekipa osredotoči na prve etape in tja postavi svoje najmočnejše predstavnike, da bi pobegnili drugim ekipam, ki se zanašajo na ciljno črto. IN posamezne dirke predstavniki trenerskega štaba reprezentance pogosto spustijo dva športnika naprej različni tipi smučarske voske, da bi ugotovili, katera je boljša in daje prednost v trenutnih vremenskih razmerah, ali da bi se izognili množični odpovedi in s tem žrtvovali možnosti enega od športnikov. Podobne trike izvajajo tudi v okviru maratonov, kjer pogosto menjavajo smuči ob progi. Toda tek na smučeh ni kolo ali celo triatlon - "sedeti" na kolesu, porabiti povprečno 25% manj napora kot tisti spredaj, ne bo delovalo. Z vidika vodenja ni elementa taktike. Po drugi strani pa obstaja element zapiranja hodnika in vrzeli za prehod telesa - skoraj kot pri kolesarjenju ali atletskih dirkah v areni.
Kje in kako gledati tek na smučeh
Kanal Eurosport bo predvajal celotno svetovno prvenstvo in svetovni pokal, prenosi pa se bodo začeli prihodnji konec tedna. Glavna štarta sezone sta svetovno prvenstvo in Tour de Ski, v sezoni 16/17 pa bo tretji najpomembnejši štart na ozemlju Ruska federacija. Marca bo Tjumen gostil finale svetovnega prvenstva. Če želite na lastne oči videti najmočnejše smučarje sveta, potem je Tjumen edinstvena priložnost za uresničitev tega cilja.
Ostaja le še počakati na konec tedna in začetek sezone za profesionalne smučarje. Pokrili in analizirali bomo najpomembnejše štarte sezone 2016/2017. Imejte čudovito zimsko sezono!
Razporeditev sil po razdalji – to taktično veščino smučar osvaja ves čas treninga. Tempo na treningih dirk in tekem si učenci izberejo po svoji meri telesna pripravljenost. Pomembno je, da učence naučimo izbrati optimalno hitrost gibanja, da to veščino dobro razvijemo na odsekih smučišč s povprečno tekmovalno hitrostjo.
Z izvajanjem taktičnega načrta na kontrolni ali tekmovalni tekmi smučar vzdržuje izbrani tempo na celotni razdalji, pri čemer upošteva različne odseke proge, pri čemer kar najbolje izkoristi svoje znanje in veščine, pridobljene na učnih urah. smučarski trening.
Srednješolci vedo, da so najboljši rezultati na tekmovanjih, tudi tistih z udeležbo najmočnejših dirkačev na svetu, prikazani z razmeroma enakomerno porazdelitvijo sil v celotnem času prevožene razdalje. Nihanja v intenzivnosti ne smejo presegati povprečno 3-5%. Te meje določajo tako imenovano optimalno območje. Zato je zelo pomembno, da se po posvetu z učiteljem znajdete sami pravi tempo dirka. Če dirko začnete s previsoko hitrostjo, se lahko pojavi občutek teže, ki je značilen za "mrtvo točko". Ko smučar upočasni, postopoma minejo. Da bi preprečili te občutke, morate najprej omejiti svoje sile, ne pozabite, da je s svežimi silami hitrost dosežena precej enostavno. To je pomembno upoštevati pri prehitevanju nasprotnika na daljavo. Dohiteti nasprotnika ni glavni cilj tekmovanja (izjema so štafete). Pomembno je pokazati čim boljši rezultat.
Če moraš smučarja prehiteti, potem moraš to narediti taktično pravilno. Bolje ga je prehiteti pred spustom, na ravnem delu proge, lahko pa greste tudi navkreber, pri čemer ohranite rezervo moči, da se mu takoj odlepite. Če je kljub temu "zasvojen", se ne bi smeli preveč truditi, da bi pobegnili od njega, ne pozabite, da je treba prihraniti največjo moč.
In ko vam ni treba varčevati z močmi, je to pri zaključevanju. Tudi začetek ciljnega pospeševanja je treba izbrati spretno. Pomembno je, da dirko končaš tako, da zmanjka moči in hitrost ne pade. Trajanje končnega pospeševanja je odvisno od individualnih lastnosti smučarja. Morate poznati sebe in čutiti moč. To se pridobi z izkušnjami, nenehnim delom na sebi smučišča. Še posebej nevarno se je vključiti v rokoborbo, ko so vzporedne steze. V tem primeru lahko neopazno zase porabite vso svojo moč.
Tehniko smučanja lahko učite skupaj tako fante kot dekleta. Narediti je treba dva kroga: zunanji - za fante, notranji - za dekleta (še posebej, če razredi niso razdeljeni). Tako kot v 7. razredu naj bosta prikaz in razlaga tehnike kratka. Nekatera sporočila, kot tudi prikaz simulacijskih vaj, je najbolje izvesti v telovadnica pred smučanjem. V zmrznjenem in vetrovnem vremenu morate tam narediti tudi kratko ogrevanje.
Zelo pomembno je srednješolcem vzbuditi veščine samostojnega preučevanja tega čudovitega pogleda. telovadba pojasnjevanje dostopnosti, zdravstvene vrednosti in enostavnosti smučanja. Zato morate tukaj, v dvorani, poročati o pulzu prihajajočih nalog, povedati, kakšne sposobnosti in lastnosti razvija ta ali ona intenzivnost usposabljanja, kakšen pomen ima za bodoče vojake, matere, delavce duševnega in fizičnega dela. .
Zaradi povečanja usposabljanje delo posebne vaje na pobočjih so manj pogosti, pobočja so vključena v segmente treninga. Pokazati je treba učinkovitost tehnično kompetentnega prehoda spustov in vzponov s pomočjo "situacije odmora", ki določa čas ali razdaljo.
Ob upoštevanju povečane sposobnosti starejših učencev za taktično razmišljanje in učinkovitejših učnih možnosti v razdeljenih razredih je treba še naprej izboljševati tehnologijo ne le metod smučanja, ki jih predvideva program za te razrede, ampak tudi tiste, ki so se že učili.
Zahteve za domače naloge ostajajo enake kot v IV.-VII. Učenci in učenke 8. razreda naj doma opravijo enako delo, kot so ga opravili pri učni uri smučanja v dvoje, vendar v dveh korakih, z razmikom dneva ali dveh.
Testi po fizična kultura.
1. Najstarejša oblika organizacije telesne kulture je bila:
B) enojni boj
B) dirke s kočijami
D) igre
2. Telesna kultura sužnjelastniške družbe je imela:
A) uporabna usmeritev
B) vojaško-rekreativna usmeritev
B) izobraževalna naravnanost
D) izobraževalna naravnanost
3. Ruski olimpijski komite je bil ustanovljen leta
a) 1908
b) 1911
c) 1912
d) 1916
4. Alexander Popov - prvak olimpijske igre V …
5. Katera od naslednjih vrst ni vključena v program sodobnega peteroboja
A) streljanje
B) ograje
B) gimnastika
D) jahanje
6. Zakaj so starodavne olimpijske igre imenovali prazniki miru?
A) igre so bile miroljubne narave
B) med igrami so se vojne ustavile
C) Olimpijskih iger so se udeležili športniki z vsega sveta
D) Olimpijske igre so bile svetovno znane
7. Kakšen program je bil program prvih olimpijskih iger stare Grčije?
A) met kopja
B) rokoborba
B) vožnja ene etape
D) tek v štirih fazah
8. Kako se je imenoval pogled športni program Antične olimpijske igre, ki združujejo rokoborbo s pestmi?
A) dolihodrom
B) pankracijo
B) peteroboj
D) diaulom
9. Katera organizacija vodi sodobno olimpijsko gibanje?
A) Združeni narodi
B) Mednarodni svet Športna vzgoja in šport
B) Mednarodni olimpijski komite
D) Mednarodna olimpijska akademija
10. Kdo je bil prvi predsednik Mednarodnega olimpijskega komiteja?
A) Pierre de Coubertin
B) Aleksej Butovski
B) Michael Killanin
D) Demetrij Vikelas
11. Kdo je postal prvi Olimpijski prvak od ruskih športnikov?
A) N. Orlov
B) A. Petrov
C) N. Panin - Kolomenkin
D) A. Butovski
12. Zakaj gibanje Fair Play podeljuje Pierra de Coubertina?
A) za pošteno sojenje
B) za zmage na treh olimpijskih igrah
C) za pošten in pravičen boj
D) za velik prispevek k razvoju olimpijskega gibanja
13. Kdo je predsednik Olimpijski komite Rusija trenutno?
A) Šamil Tarpiščev
B) Vjačeslav Fetisov
B) Leonid Tyagachev
D) Vitalij Smirnov
14. Ob odprtju olimpijskih iger se odpre parada olimpijskih delegacij sodelujočih držav (gre najprej):
A) Delegacija države gostiteljice
B) delegacija države, katere ime se začne s prvimi črkami abecede države gostiteljice
C) delegacija države gostiteljice prejšnje olimpijade
D) Delegacija Grčije
15. Na odprtju olimpijskih iger se konča parada olimpijskih delegacij sodelujočih držav (gre zadnja):
A) Delegacija države gostiteljice
B) delegacija države, katere ime se začne s prvimi črkami abecede države gostiteljice
c) delegacija države gostiteljice prejšnje olimpijade
d) Delegacija Grčije
16. Katerega leta je bil ustanovljen Mednarodni olimpijski komite?
B) 1894
17. Izraz "olimpijske igre" pomeni:
A) štiriletno obdobje med olimpijskimi igrami
B) prvo leto od štirih let, ki jih praznujejo olimpijske igre
C) sinonim za olimpijske igre
D) tekmovanja med olimpijskimi igrami
18. Katerega leta so bile olimpijske igre pri nas?
A) načrtovano leta 1944, a odpovedano zaradi 2. svetovne vojne
B) leta 1976 v Sočiju
C) leta 1980 v Moskvi
D) še niso bili narejeni
19. Katere discipline je vključeval peteroboj – starogrški peteroboj?
1.boj s pestmi 2.jahanje 3.skok v daljino 4.skok v višino
9. plavanje 10. met kopja
B) 3,5,6,8,10
20. Pierre de Coubertin je prejel zlato olimpijsko medaljo na likovnem tekmovanju v ...
A) leta 1894 za osnutek olimpijske listine
B) leta 1912 za "Odo športu"
C) leta 1914 za zastavo, ki jo je Coubertin podaril MOK
D) leta 1920 za besedilo olimpijske prisege
21. Olimpijski simbol je sestavljen iz petih prepletenih obročev, razporejenih od leve proti desni v naslednjem vrstnem redu ...
A) zgoraj - modra, črna, rdeča, spodaj - rumena in zelena
B) zgoraj - zelena, črna, rdeča, spodaj - modra in rumena
C) zgoraj - rdeča, modra, črna, spodaj - rumena in zelena
D) zgoraj - modra, črna, rdeča, spodaj - zelena in rumena
22. Olimpijske igre sestavljajo ...
B) tekmovanja v zimskem oz poletne vrstešport
B) pozimi in Poletne igre Olimpijske igre
D) otvoritev, tekmovanje, nagrajevanje udeležencev in zaključek
23. Kako so se imenovali posebni prostori za priprave športnikov Starogrške igre olimpijske igre?
A) palestra
B) amfiteater
B) gimnazija
D) stadion
24. Maskota olimpijskih iger je:
A) podoba olimpijske zastave
B) podoba petih tkanih prstanov
C) podoba živali, ki je priljubljena v državi, ki gosti olimpijske igre
D) podoba arhitekturnega spomenika, priljubljenega v državi, ki gosti olimpijske igre
25. Talisman, kot da prinaša srečo vsakemu olimpijcu, kateremu koli navijaču, se je prvič pojavil na igrah v ...
A) 1968 v Mexico Cityju
B) 1976 v Montrealu
D) 1980 v Moskvi
26. Motorična sposobnost je:
A) raven znanja o gibanju
B) stopnja posedovanja motorične akcije
C) raven taktičnega usposabljanja
D) raven posedovanja sistema gibov
27. Uresničevanje cilja športne vzgoje se izvaja z odločbo:
A) gibalne, higienske in vzgojne naloge
B) kaljenje, psihološke in filozofske naloge
C) naloge razvoja dihalnega in srčno-žilnega sistema
D) zdravstvene, vzgojne in vzgojne naloge
28. Začasno zmanjšanje učinkovitosti se običajno imenuje:
A) utrujenost
B) napetost
B) utrujen
D) prevelik odmerek
29. Katera so glavna sredstva telesne vzgoje?
A) študijske ure
B) telovadba
B) učni pripomočki
D) sredstva za utrjevanje
30. Katere od naslednjih telesnih vaj so ciklične?
A) metanje
B) skakanje
B) salte
D) tek
31. Ena glavnih fizičnih lastnosti je:
A) pozornost
B) uspešnost
B) moč
D) zdravje
32. Katera fizična kakovost se razvije, ko dolgi rok v počasnem tempu?
B) vzdržljivost
B) hitrost
D) spretnost
33. Navedite šport, ki daje največji učinek pri razvoju gibčnosti:
B) gimnastika
B) moderni peteroboj
D) atletika
34. Najboljši pogoji za razvoj spretnosti so ustvarjeni med ...
A) igre na prostem in športne igre
B) skok v višino
B) tek z največjo hitrostjo
G) svetloba atletika
35. Katere so glavne fizične lastnosti.
A) koordinacija, vzdržljivost, gibljivost, moč, hitrost
B) agilnost, moč, hitrost, vzdržljivost, prožnost
C) splošna vzdržljivost, močna vzdržljivost, hitrost, moč, agilnost
D) splošna vzdržljivost, močna vzdržljivost, gibčnost, hitrost, agilnost
36. Glavna in obvezna oblika telesne vzgoje v šoli je:
Tekmovanje
B) fizični odmor
C) pouk telesne vzgoje
D) jutranje vaje
37. Kaj je značilno za teste, ki se izvajajo pri pouku športne vzgoje?
A) stopnja telesnega razvoja
B) stopnja telesne zmogljivosti
C) stopnjo telesne vzgoje
D) stopnja telesne pripravljenosti
38. Kaj je temeljni zakon svetovnega olimpijskega gibanja?
A) Enciklopedija
B) koda
B) listina
D) ustava
39. Kateri dogodki so vplivali na to, da igre 6, 7 in 8 olimpijade niso bile?
A) nedoslednost v dejanjih držav
B) zavrnitev sodelovanja na igrah večine držav
C) prva in druga svetovna vojna
D) zavrnitev države gostiteljice iger, da jih izvede
40. Alexander Karelin - prvak olimpijskih iger v ...
A) gimnastika
B) plavanje
D) boj
41. Minister za fizično kulturo, šport in turizem Republike Mari El je:
A) Sergej Kropotov
B) Sergej Kiverin
D) Vladimir Čumakov
D) Valerij Korablev
42. Predsednik odbora za telesno kulturo in šport uprave mestnega okrožja "Mesto Yoshkar-Ola" je:
A) Petr Kagalo
B) Aleksander Sergejev
C) Anatolij Podojnikov
D) Vladimir Tyan
43. Položaj študenta na projektilu, v katerem so njegova ramena pod prijemalnimi točkami, v gimnastiki je označen kot:
B) združevanje
D) vis
44. Položaj vaditelja, v katerem so noge, upognjene v kolenih, dvignjene z rokami do prsi
in roke zgrabijo kolena, v gimnastiki je označeno kot:
b) zajem
c) valjanje
d) združevanje
45. Skok iz projektila v gimnastiki je označen kot ...
B) skok
D) skakanje
46. Rotacijsko gibanje skozi glavo z zaporednim dotikom podporne površine s posameznimi deli telesa v gimnastiki je označeno kot ...
A) Salto
B) zvitek
B) revolucija
D) salto
47. Položaj vpletenih v pokrčene noge v gimnastiki se imenuje ...
B) počep
D) stojalo
48. Kaj pomeni izraz "razdalja" v gimnastiki?
A) razdalja med udeleženci v "Poglobljeno"
B) razdalja med vpletenimi "na sprednji strani"
C) razdalja od osebe pred njim do osebe za njim
D) razdalja od prve do zadnje vrstice
49. Katera od naštetih ekip v gimnastiki ima samo izvedbeni del?
1. "Enako!" 2. "Manj!" 3. "Krog!" 4. "Pridno!" 5. "Pozor!"
B) 1,4,5
50. Sposobnost učencev za vgrajevanje različne vrste zgradba, linija, stolpec, krog in tudi obnova v njih se v gimnastiki imenuje ...
A) bojne tehnike
B) gibanja
B) odpiranje in zapiranje
D) gradi in obnavlja
51. Obočen, maksimalno obokan položaj s hrbtom do podporne ravnine s podporo rok in nog se v gimnastiki imenuje ...
A) stojalo
B) "most"
B) revolucija
D) "vrvica"
52. Kateri od gimnastičarjev je absolutni rekorder v številu olimpijske medalje(18 medalj - od tega 9 zlatih)?
A) Olga Korbut
B) Nadia Comaneci
C) Larisa Latinina
D) Ljudmila Turiščeva
53. Odbojka všeč športna igra se je pojavil konec 19. stoletja v ....
A) Kanada
B) Japonska
V ZDA
D) Nemčija
54. V odbojki se igralec, ki je v 1. coni, pri "prehodu" premakne v cono ...
55. Ko je bila odbojka priznana olimpijski pogledšport?
B) leta 1957
56. Navedite celotno sestavo odbojkarske ekipe:
A) 6 oseb, trener, pomočnik trenerja, maser, zdravnik
B) 10 oseb, trener, pomočnik trenerja, maser, zdravnik
C) 8 oseb, trener, pomočnik trenerja, maser, zdravnik
D) 12 oseb, trener, pomočnik trenerja, maser, zdravnik
57. "LIBERO" v odbojki je ...
A) obrambni igralec
B) ofenzivni igralec
B) kapetan ekipe
D) rezervni igralec
58. Kako poteka prehod igralcev v odbojki iz cone v cono?
A) poljubno
B) v smeri urinega kazalca
B) v nasprotni smeri urinega kazalca
D) po navodilih trenerja
59. Ali je možna sprememba postavitve igralcev v odbojki?
A) Da, po navodilih trenerja
B) da, po navodilih sodnika
D) da, vendar samo na začetku vsake igre
60. Koliko menjav je dovoljenih v odbojki v vsakem nizu in med več odmori?
A) največ 3
B) največ 8
C) največ 6
D) največ 9
61. Napake v odbojki se štejejo za ...
A) "trije udarci dotika"
B) "štiri udarci na dotik", udarec s podporo "dvojnega dotika"
C) igralec enkrat skoči na blok in se dvakrat dotakne žoge
D) je žoga v stiku s katerimkoli delom telesa
62. Servirajte žogo v odbojki po sodnikovem žvižgu v ...
A) 3 sekunde
B) 5 sekund
B) 6 sekund
D) 8 sekund
63. Višina odbojkarske mreže za moške ekipe:
B) 2 m 43 cm
64. Višina odbojkarske mreže za ženske ekipe:
D) 2 m 24 cm
65. Ali lahko igralec odbojke igra brez čevljev?
A) da
C) samo pri visokih temperaturah
66. "Plaža - bo" je:
A) igralno dejanje
B) odbojka na mivki
B) brcanje žoge
D) sprejem žoge
67. Navedite število igralcev odbojkarske ekipe, ki so istočasno na igrišču.
B) atletika
Igrati šah
D) smučanje
92. K sprint V atletika velja...
A) Tek na 5000 metrov
B) Tek na 100 metrov
D) maratonski tek
93. Križ je -
A) hiter tek
B) tek na umetni stadionski stezi
B) tek na smučeh
D) tek pred skokom
94. Teče naprej dolge razdalje v atletiki fizična kakovost uspeh določa...
A) hitrost
B) vzdržljivost
D) spretnost
95. Katera je najhitrejša smučarska proga?
A) istočasno brezstopenjsko
B) sočasni enostopenjski
B) sočasni dvostopenjski
D) izmenični dvostopenjski
96. Katerega smučarja je spust hitrejši?
A) visoka drža
B) srednja drža
B) nizka drža
D) glavno stojalo
A) Tek na 30 km
B) Tek na 50 km
B) Tek na 60 km
D) Tek na 70 km
98. Glavni element smučarsko taktiko
B) vodenje
B) porazdelitev sil
99. Višina palic za prosto (drsalno) smučanje mora biti ...
A) do višine učenčevih ramen
B) do višine učenčevih oči
D) 3-4 cm nižje od učenčevih ramen
100. Višina smučarske palice pri klasični tečaj mora biti …
A) do višine učenčevih ramen
B) do višine učenčevih oči
C) 3-4 cm višje od višine učenca
D) 3-4 cm nižje od ravni učenčevih ramen
