Zdravstveni sistem Katsuzo Nishi: sklop vaj. Pravila za zdravljenje človeškega telesa z nišno metodo katsuzo Vaje nišne tehnike

Trenutno vse več ljudi postanejo žrtve civilizacije. Kršitev povezave med človekom in naravo vodi v moralno izčrpanost. Poleg tega je veliko ljudi navajenih na sedeči življenjski slog, kar povzroča težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Hrbtenica je še posebej dovzetna za negativne vplive. Če želite obnoviti njegovo delovanje in izboljšati zdravje telesa, lahko uporabite Nishi gimnastiko.

Zdravilna metoda Japonca Katsuza Nišija je danes vse bolj priljubljena. Čeprav ta človek ni imel medicinske izobrazbe, ga je njegovo lastno zdravstveno stanje spodbudilo k iskanju tehnik, ki bi pomagale obvladati ne le simptome bolezni, ampak tudi odpraviti njene vzroke.

Ob študiju filozofski nauki v mnogih državah je Nishi zaključil, da je treba človeške organe obravnavati v tesni povezavi drug z drugim. Ta sistem ne prepozna uporabe drog.

Vrednost te tehnike je v kombinaciji temeljitega sistematičnega pristopa k zdravljenju številnih bolezni z dostopnimi zdravstvenimi postopki, ki so povsem primerni za starejše in otroke.

Nishi meni, da so težave v hrbtenici glavni vzrok patologij. Zato je za normalizacijo stanja telesa potrebna gimnastika za hrbtenico. Poleg tega ta sistem pomaga odpraviti večino težav, vključno z medvretenčno kilo.

Velik pomen v tehniki je namenjen perifernemu krvnemu obtoku. Japonci verjamejo, da je osnova vsake patologije motnja kapilar. Zdravnik predlaga preprostih načinov vaskularna obnova. To bo pomagalo vibracijske vaje, kot tudi zračne kopeli.

Pomembna komponenta zdravstveni sistem je pravilna prehrana, saj naj bi celicam dala energijo. Pomembne so tudi dihalne vaje.

Tudi vzrok kroničnih patologij je upad duševne moči. V depresivnem stanju človek občuti utrujenost in praznino, posledično izgine zanimanje za življenje.

Nishijeva zlata pravila zdravja in vadba

Osnova Japonska tehnika sestavite šest pravil. Vadbo je treba izvajati goli. Zahvaljujoč temu se spodbuja dihanje kože in telo se očisti toksinov.

Trda postelja. Ko se telo stara mišica, ki drži vretenca, izgubi tonus. Posledično so krvne žile in živci stisnjeni in krvni obtok je moten. Spanje na trdni postelji pripomore k pravilni razporeditvi telesne teže. Zahvaljujoč temu je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trden vzglavnik. Uporaba mehkega vzglavnika izzove izpah vretenc, kar povzroči vnetje v sklepih. Zaradi tega vrat izgubi svojo gibljivost, v zatilju se pojavi bolečina.
Trda blazina normalizira stanje hrbtenice, z njeno pomočjo lahko obnovite delovanje nosnega septuma in zagotovite normalno možgansko cirkulacijo, kar preprečuje nastanek ateroskleroze. Priporočljivo je izbrati vzglavnik z oporo.

"Zlata ribica". Izvajati ga je treba vsak dan - zjutraj in zvečer. Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati držo in se spopasti z ukrivljenostjo hrbtenice, izboljšati delovanje črevesja, stabilizirati stanje živčnega sistema in izboljšati krvni obtok.

Za izvedbo vaje potrebujete:

lezite, pomembno je, da je podlaga trda;
poravnajte okončine, stopala morajo biti na peti;
iztegnite se, da raztegnete hrbtenico v vse smeri;
Dlani položite pod vrat, nogi povežite in prste potegnite čim bližje obrazu, nato pa zavibrirajte s celim telesom.

Vadba za kapilare.

Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati delovanje kapilar in zagotoviti tkiva s hranili. Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu, postaviti blazino pod vrat; dvignite okončine navzgor, stopala morajo biti vzporedna s tlemi; Stresite okončine eno do tri minute.

Ta vaja lahko nadomesti tek, vendar vam omogoča, da odpravite obremenitev sklepov in srca, in ravno to so kontraindikacije, ki jih ima veliko ljudi.

Zapiranje dlani in stopal. Pomaga normalizirati koordinacijo gibov in bistveno izboljšati stanje hrbtenice:

lezite na hrbet, položite blazino pod vrat, združite stopala in dlani ter razširite kolena na straneh;
pritisnite blazinice prstov, nato pa to storite z dlanmi;
Iztegnjeni roki položite za glavo in jih držite do pasu, prste položite v smeri glave;
obrnite roke proti stopalom in naredite gib v smeri od dimelj do popka;
iztegnite združene roke daleč in jih premikajte po telesu;
daj roke čez solarni pleksus;
premikajte dlani naprej in nazaj.

Gimnastika za trebuh in hrbet.

Z njegovo pomočjo lahko izboljšate delovanje črevesja in stabilizirate živčni sistem. Najprej morate poklekniti, postaviti medenico na pete, poravnati hrbet in narediti takšne gibe - dvignite in spustite ramena, nagnite glavo v vse smeri. Nato nagnite glavo na desno stran in nato postopoma iztegnite vrat, kot da bi ga zavrteli do hrbtenice. Dvignite roke, nato jih pokrčite in stisnite dlani v pest. Nagnite glavo nazaj, nato umaknite komolce nazaj in iztegnite brado do stropa.

Gimnastika Nishi je pravi način za izboljšanje telesa in spopadanje s patologijami notranji organi. Glavna stvar je jasno upoštevati vsa priporočila in sistematično izvajati vaje.

Video: Nishi gimnastika za začetnike Maye Gogulan

Maya Gogulan deli svojo izkušnjo, kako se znebiti raka s pomočjo Nishijeve gimnastike. Redna izvedba vaje in upoštevanje pravil te tehnike bo bistveno izboljšalo zdravstveno stanje. Kako pravilno izvajati vaje in izboljšati svoje telo, si oglejte v videu:

Video: Japonska gimnastika Nishi po Šolohovu

Vladimir Sholokhov podrobno opisuje pravila izvedbe Japonska gimnastika Niša, ki vam lahko korenito spremeni življenje. Vaje je priporočljivo izvajati zjutraj ob zori. Če lahko gimnastiko izvajate samo zvečer, je treba to storiti zmerno. Če želite razumeti, kako pravilno izvajati ta sistem, si oglejte video.

Povratne informacije o rezultatih po rednem pouku

Aleksandra: Menim, da je Katsuzo Nishi pravi strokovnjak za zdravje. Če upoštevaš vseh šest pravil, si lahko ozdravljen hudih bolezni, kar sem preizkusil na sebi.

Igor: Imel sem resne težave s hrbtenico, ki jih s tradicionalnimi metodami ni bilo mogoče zdraviti. Zahvale gredo redni pouk Po Nishini metodi so moje bolečine v hrbtu izginile in zdaj se počutim naravnost odlično.

Marija: Natančno sem preučil Nishijev sistem in začel slediti njegovim pravilom. Za začetek sem vaje izvajala po dvajset minut dvakrat na dan. Posledično sem se začel počutiti veliko bolje. Nishijeva gimnastika dela prave čudeže.

Trenutno vse več ljudi postaja žrtev civilizacije. Kršitev povezave med človekom in naravo vodi v moralno izčrpanost. Poleg tega je veliko ljudi navajenih na sedeči življenjski slog, kar povzroča težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Hrbtenica je še posebej dovzetna za negativne vplive. Če želite obnoviti njegovo delovanje in izboljšati zdravje telesa, lahko uporabite Nishi gimnastiko.

Opis zdravstvenih sistemov Katsuzo Nishi

Po preučevanju filozofskih naukov mnogih držav je Nishi prišel do zaključka, da je treba človeške organe obravnavati v tesni povezavi drug z drugim. Ta sistem ne prepozna uporabe drog.

Vrednost te tehnike je v kombinaciji temeljitega sistematičnega pristopa k zdravljenju številnih bolezni z dostopnimi zdravstvenimi postopki, ki so povsem primerni za starejše in otroke.

Velik pomen v tehniki je namenjen perifernemu krvnemu obtoku. Japonci verjamejo, da je osnova vsake patologije motnja kapilar. Zdravnik ponuja preproste načine za obnovo krvnih žil. To bo pomagalo vibracijske vaje, kot tudi zračne kopeli.

Pomembna sestavina zdravstvenega sistema je pravilna prehrana, saj naj bi celicam dala energijo. Pomembne so tudi dihalne vaje.

Tudi vzrok kroničnih patologij je upad duševne moči. V depresivnem stanju človek občuti utrujenost in praznino, posledično izgine zanimanje za življenje.

Nishijeva zlata pravila zdravja in vadba

Japonska tehnika temelji na šestih pravilih. Vadbo je treba izvajati goli. Zahvaljujoč temu se spodbuja dihanje kože in telo se očisti toksinov.

Trda postelja. Ko se telo stara, mišično tkivo, ki drži vretenca, izgubi tonus. Posledično so krvne žile in živci stisnjeni in krvni obtok je moten. Spanje na trdni postelji pripomore k pravilni razporeditvi telesne teže. Zahvaljujoč temu je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Za izvedbo vaje potrebujete:

lezite, pomembno je, da je podlaga trda;
poravnajte okončine, stopala morajo biti na peti;
iztegnite se, da raztegnete hrbtenico v vse smeri;
Dlani položite pod vrat, nogi povežite in prste potegnite čim bližje obrazu, nato pa zavibrirajte s celim telesom.

Vadba za kapilare.

Ta vadba lahko nadomesti tek, vendar odpravlja obremenitev sklepov in srca, prav te kontraindikacije pa ima veliko ljudi.

Zapiranje dlani in stopal. Pomaga normalizirati koordinacijo gibov in bistveno izboljšati stanje hrbtenice:

lezite na hrbet, položite blazino pod vrat, združite stopala in dlani ter razširite kolena na straneh;
pritisnite blazinice prstov, nato pa to storite z dlanmi;
Iztegnjeni roki položite za glavo in jih držite do pasu, prste položite v smeri glave;
obrnite roke proti stopalom in naredite gib v smeri od dimelj do popka;
iztegnite združene roke daleč in jih premikajte po telesu;
položite roke nad solarni pleksus;
premikajte dlani naprej in nazaj.

Gimnastika za trebuh in hrbet.

Z njegovo pomočjo lahko izboljšate delovanje črevesja in stabilizirate delovanje živčnega sistema. Najprej se morate usesti na kolena, medenico položiti na pete, poravnati hrbet in narediti naslednje gibe - dvignite in spustite ramena, nagnite glavo v vse smeri. Nato nagnite glavo na desno stran, nato pa jo postopoma, iztegujete vrat, zavrtite proti hrbtenici. Dvignite roke, nato jih pokrčite in stisnite dlani v pest. Vrzite glavo nazaj, nato premaknite komolce nazaj in iztegnite brado proti stropu.

Nishi gimnastika je pravi način za izboljšanje zdravja vašega telesa in obvladovanje patologij notranjih organov. Glavna stvar je, da dosledno upoštevate vsa priporočila in sistematično izvajate vaje.

Video: Nishi gimnastika za začetnike Maye Gogulan

Maya Gogulan deli svojo izkušnjo, kako se znebiti raka s pomočjo gimnastike Nisha. Redna vadba in upoštevanje pravil te tehnike bosta znatno izboljšala vaše zdravje. Kako pravilno izvajati vaje in izboljšati zdravje telesa, si oglejte v videu:

Video: Japonska gimnastika Nishi po Šolohovu

Vladimir Sholokhov podrobno opisuje pravila za izvajanje japonske Nishi gimnastike, ki vam lahko korenito spremeni življenje. Vaje je priporočljivo izvajati zjutraj ob zori. Če lahko gimnastiko izvajate samo zvečer, je treba to storiti na nežen način. Če želite razumeti, kako pravilno izvajati ta sistem, si oglejte video.

Prijatelji, obstaja tako čudovita knjiga - Zlata pravila zdravja, avtor Katsuzo Nishi. Priporočam vsem, da jo preberejo, saj knjiga vsebuje veliko koristnega znanja o ohranjanju in povrnitvi našega zdravja. No, v tem članku boste brali o 6 zlatih pravilih zdravja, ki jih je Nishi predstavil v tej knjigi. Pravila Katsuza Nishija so sistem preproste vaje, ki vam bo omogočil ohranjanje zdravja in mladosti. Lahek, a neverjeten učinkovita gimnastika. Preberi natančen opis+ glejte video posnetke vadbe v spletu!

Šest pravil zdravja je sestavni del zdravstvenega sistema Katsudzo Nishija (1884-1959), ki ga je razvil tudi zase.

Vendar je Katsuzo z delom in vztrajnostjo lahko vse spremenil. Prebral je ogromno literature o zdravju in marsikaj od prebranega preizkusil v praksi. S tem Nishi je opredelil najučinkovitejše in najučinkovitejše vaje in metode zdravljenja.

V nasprotju s sodbo zdravnikov je avtorica dočakala 75 let (in ne 20). Poleg tega je Katsuzo Nishi umrl v prometni nesreči, zato je treba še videti, koliko let bi živel, če ne bi bilo te tragične nesreče. Z drugimi besedami, avtor je potrdil učinkovitost zdravstvenega sistema, ki ga je razvil na sebi.

Katsudzo Nishi je svoje znanje prvič delil s svetom leta 1927, njegova prva knjiga pa je bila objavljena leta 1936.

Kljub temu, da je Nishi že dolgo mrtev, njegova zlata pravila zdravja v našem času najdejo vse več privržencev. Navsezadnje je v življenju, ki ga mnogi od nas vodimo, takšna gimnastika preprosto potrebna.

Kot pravijo, je vse genialno preprosto. Da, pravzaprav v knjigi Katsuza Nishija ni nič novega. Zasluga avtorja je predvsem v tem, da je iz ogromne količine informacij izbral najpomembnejše in potrebne, preproste in genialne. In ni samo izbral, ampak ga je združil v polnopravni sistem.

Nishi vadbeni sistem “Zlata pravila zdravja” lahko uporabljajo vsi, ne glede na spol in starost.

Spodaj opisane vaje so le del Nishi sistema. Izredno učinkovit kos. Z drugimi besedami, tukaj je odlomek iz knjige Zlata pravila zdravja. Knjiga sama vsebuje veliko več koristne informacije. Priporočam, da ga preberete v celoti. Vmes pa naj vam predstavim šest vaj Katsuza Nishija, ki so marsikomu povrnile zdravje. Videoposnetek Maye Golulan, čudovite ženske, avtorice priljubljenih knjig »Ni vam treba zboleti«, »Recite zbogom boleznim« in »Zakoni zdravja«. Preberite opise in si oglejte videe in zagotovo se boste naučili tega edinstvenega sistema vaj za povrnitev zdravja.

1⃣ Trda postelja. Če ima oseba veliko bolezni, je vzrok najverjetneje težave z delovanjem hrbtenice. Hrbtenica je osnova življenja. Vsaka, tudi na videz nepomembna, ukrivljenost hrbtenice vodi do motenj v delovanju različnih notranjih organov, trpijo pa tudi drugi deli telesa.

Zato je za splošno zdravje telesa po sistemu Katsuzo Nishi potrebno najprej zdraviti hrbtenico. Ne bomo govorili o tem, da se ne smete zlekniti. Vsi to vedo. Vendar bomo podrobno analizirali, kako morate spati.

Tretjino življenja torej porabimo za... Katsudzo Nishi svetuje, da v tem času popravite držo in normalizirate delovanje hrbtenice.

Prvo pravilo zdravja je: postelja mora biti ravna in trda. Trdno ležišče je idealno za ohranjanje pravilne drže čez dan. To bo tudi odpravilo motnje, ki so nastale v hrbtenici v obdobju budnosti.

Seveda je zelo lepo zaspati v prijetni mehki postelji. Ne morete pa si niti predstavljati, kako v tem primeru med spanjem trpi hrbtenica. Namesto da bi končno vstali in sprejeli pravilen položaj(vsaj začasno), postaja vse bolj izkrivljena. Poleg tega mehka postelja ohranja vse motnje, ki se pojavijo čez dan. torej Pri spanju na mehki postelji hrbtenica ne počiva, ampak je v napetosti in v nepravilnem položaju.

Da bi se izognili takšni obremenitvi hrbtenice, spite na trdnem in ravna površina. Lahko spite na tleh (mnogi Japonci spijo tako) ali pa na posteljo položite desko ali kos vezanega lesa. Seveda lahko za udobje nekaj položite na trdo površino.

Kaj nam bo dalo spanje na trdi postelji? Veliko in to ni pretiravanje. Navsezadnje bodo vretenca v zelo ugodnem položaju, kar posledično pozitivno vpliva tako na samo hrbtenico kot na organe vašega telesa. Izboljša se delovanje prebavnih in izločevalnih organov. Normalizirata se krvni obtok v telesu in delovanje ščitnice.

Oči, zobje, grlo, nos, ušesa, obraz, vrat, vranica, diafragma, pljuča, nadledvične žleze, jetra, srce – vse to je tako ali drugače odvisno od stanja vaše hrbtenice, pravi Katsuzo Nishi.

Omeniti velja, da se morate postopoma navaditi na spanje na trdi postelji. Sprva je lahko neprijetno ali celo boleče. To pomeni, da že imate težave s hrbtenico. To pa tudi pomeni, da imate odlično priložnost, da izboljšate svoje zdravje.

Torej, prijatelji, spite na nečem trdem - to bo pomembno prispevalo k vašemu zdravju.

2⃣ drugič Zlato pravilo zdravje. Trda blazina ali blazina. Drugo pravilo zdravja je nadaljevanje prvega. Če se posmehuješ, potem se posmehuj na polno =) Temu se reče sistemski pristop. Ker smo se odločili spati na trdi podlagi, se moramo znebiti običajne velike puhaste blazine. Navsezadnje je vrat podaljšek hrbtenice. To pomeni, da ne smemo dovoliti, da bi se popačila zaradi zgoraj opisanih razlogov.

Japonci pravijo: "Ukrivljen vrat je znak kratkega življenja." Zdaj, ko dolgo časa sedimo nagnjeni naprej za pisalno mizo, je nega vratu pomembnejša kot kdaj koli prej.

Trd vzglavnik blagodejno vpliva na vratno hrbtenico. Simptomi bolezni vratne hrbtenice- ostra in topa bolečina v zatilju, očeh in ušesih, v ramenskem obroču.

Kaj trda blazina pomaga zdraviti? Astma, bolezni spolnih organov, endokrini sistem, obščitnice in timus, fibroidi, napetost srčne arterije, urinska inkontinenca, bolečine med menstruacijo, enteritis, zaprtje, oslabelost diafragme, seneni nahod, bolezni ledvic, jeter, želodec, ušesa, pa tudi razdražljivost, tesnoba, vrtoglavica. Vse te nepravilnosti in bolezni so odvisne od stanja nosnega pretina in spanje na trdi blazini pozitivno vpliva na ta pretin, kar posledično odpravlja motnje v notranjih organih. Trd vzglavnik spodbuja tudi možgansko cirkulacijo, kar preprečuje nastanek ateroskleroze.

Trda blazina seveda ni zdravilo, lahko pa resnično pomaga pri številnih boleznih, da ne omenjam njihovega preprečevanja.

Katsuzo Nishi opozarja, da se iz navade pojavi bolečina in zatilje otrple. Vendar je zelo pomembno, da še naprej uporabljate trdo blazino, dokler ti negativni občutki ne izginejo. Da bi te začasne nevšečnosti hitro minile, avtorica knjige priporoča izvedbo tretje vaje, ki se imenuje Zlata ribica.

3⃣ Vaja "Zlata ribica". Tretje pravilo zdravja nadaljuje popravljanje drže in odpravljanje motenj v hrbtenici. Konec koncev, kot smo že videli, je naše splošno zdravje neposredno odvisno od zdravja hrbtenice. Zdaj nadaljujemo s polnopravno, a zelo preprosto gimnastiko po sistemu Katsuzo Nishi.

Začetni položaj: lezite na hrbet (nujno na ravno, trdo površino). Vrzite roke za glavo. Noge iztegnite do celotne dolžine, prsti na nogah pa naj bodo obrnjeni proti telesu. Pete in boki naj bodo pritisnjeni na podlago, na kateri ležite.

Iztegnite se, kot bi raztezali hrbtenico različne strani. Najprej iztegnite levo nogo navzdol in roke navzgor. Potem desna noga ponovi isto. No, potem prekrižajte dlani za vratom in vibrirajte s celim telesom. Nekako tako kot riba, ki miga v vodi (od tod tudi ime vaje).

Takšne vibracije je treba izvajati 1-2 minuti vsak dan, najbolje zjutraj in zvečer.

Oglejte si video Katsuza Nishija "Goldfish":

S to vajo popravite ukrivljenost vretenc, kar pozitivno vpliva na celotno telo. Izboljša se krvni obtok, normalizira se delovanje živčnega sistema, črevesja, jeter, ledvic, kože, možganov in srca.

Prijatelji, opazujte vedenje živali, na primer naših hišnih ljubljenčkov: mačk in psov. Navsezadnje se dosledno držijo vseh treh zlatih pravil zdravja: spijo na nečem trdem, položijo glavo na tace, ko se zbudijo, pa najprej naredijo raztezne vaje. Se pravi, narava nam sama daje nasvete, kako biti zdravi!

4⃣ Vadba za kapilare. Četrta vaja (tako kot tretja) temelji na vibracijah.

Morate ležati na hrbtu (na trdi in ravni površini), dvigniti roke in noge navpično in jih stresati. Vajo izvajajte 1-3 minute.

Samo? ja! Učinkovito? Še bi!

Presodite sami: črpate kri po telesu, kar blagodejno vpliva na skoraj vse organe. Telo postane napeto!

In nič ni izgubljenega časa in truda.

Videoposnetek Katsuza Nishija »Kapilarna vaja«:

Presenetljivo je, da ta vadba po učinkovitosti popolnoma nadomešča tek, vendar odpravlja vsakršno obremenitev srca in sklepov.

5⃣ Vaja "Zapiranje dlani in stopal." Prvi del vaje se vam bo zdel nekoliko zmeden, v resnici pa tam ni nič zapletenega. Morate ležati s hrbtom na ravni, trdi površini in postaviti trdo blazino ali blazino pod vrat. Sklenite dlani (kot pri molitvi) in podplate, tako da razširite kolena ob straneh.

- Konice prstov obeh rok pritisnite eno ob drugo 10-krat.
- Nato ponovite, vendar poleg pritiskanja z blazinicami prstov pritisnite dlani eno na drugo (10-krat).
- In na koncu stisnite sklenjene dlani (10-krat).
- Sklenjene roke iztegnite do celotne dolžine, vrzite jih za glavo in jih počasi premikajte preko obraza do pasu (10-krat). Prsti dlani naj bodo usmerjeni proti glavi.
- Prste obeh rok obrnite proti stopalom in jih premikajte od dimelj proti popku (10-krat).
— Iztegnite roke čim dlje s sklenjenimi dlanmi in jih premikajte po telesu (10-krat).
— Iztegnite roke s sklenjenimi dlanmi navzgor in navzdol (10-krat).
— Roke s sklenjenimi dlanmi položite nad solarni pleksus in s sklenjenimi stopali premikajte naprej in nazaj, pri čemer jih poskušajte ne razpreti (10-krat).
— Istočasno premikajte sklenjene dlani in stopala naprej in nazaj, pri čemer poskušajte čim bolj iztegniti vretenca (10-60 krat).

To je bil prvi del pete vaje Katsuza Nišija, zdaj pa se posvetimo drugemu delu. Lahko počivate, ne bo vam treba več premikati. Morate samo zapreti dlani in stopala, zapreti oči in ostati v tej pozi 10-15 minut.

Tu je videoposnetek Katsuza Nishija "Peto pravilo zdravja":

Peto pravilo zdravja Katsuza Nišija je zasnovano tako, da pomaga silam uma in telesa doseči ravnovesje. To je zelo močna gimnastika! Z izvajanjem pete vaje usklajujemo delovanje mišic, živčevja in ožilja desne in leve polovice telesa ter v dimljah, trebuhu in stegnih. Z drugimi besedami, to zdravstveno pravilo Katsuzo Nishi blagodejno vpliva predvsem na naše notranje organe in okončine.

Nemogoče je ne opozoriti na prednosti te vaje med nosečnostjo. Njegovo izvajanje spodbuja normalno rast otroka v maternici in lahko celo popravi njegov nepravilni položaj tam.

6⃣ Vaja za hrbet in trebuh. Šesta vaja Katsudzo Nishi vodi do izboljšanja celotnega telesa kot celote. Začetni položaj: sedite na tleh na kolenih, medenico spustite na pete, hrbtenico poravnajte, ravnotežje pazite na trtico. Lahko pa sedite s prekrižanimi nogami.

Po vsaki vaji je priporočljivo narediti vmesno vajo: obrnite glavo nazaj, medtem ko naj bodo roke iztegnjene naprej, pri čemer poskušajte videti trtico. Vmesno vajo izvedite 1-krat na vsako stran po vsaki od spodnjih šestih pripravljalnih vaj.

Pripravljalni del:
- Dvignite in spustite ramena (10-krat).
- Nagnite glavo levo in desno (10-krat).
- Nagnite glavo naprej in nazaj (10-krat).
- Nagnite glavo v desno in nazaj ter v levo in nazaj (10-krat v eno smer, 10-krat v drugo).
- Nagnite glavo v desno, nato pa počasi, iztegnjen vrat, premaknite glavo proti hrbtenici. Nato isto, samo v levo (10-krat na vsako ramo).
— Nagnite glavo nazaj, tako da brada kaže v strop. Upognite roke, stisnite dlani v pest in jih položite za hrbet, tako da so prav tako usmerjene navzgor. Iztegnite brado proti stropu in poskušajte komolce potisniti za hrbet, roke pa iztegnite čim bolj nazaj (10-krat).

Glavni del. Po opravljenem pripravljalnem delu se sprostite. Vrnite se v začetni položaj. Zanihajte levo in desno, medtem ko premikate trebuh naprej in nazaj. To vajo izvajajte 10 minut. o tem, kako je vaše zdravje čedalje boljše, kako je vsaka celica vašega telesa nabita z zdravjem in srečo.

Zakaj je potrebno šesto pravilo zdravja? Katsudzo Nishi verjame, da ta vadba pomaga vzpostaviti kislinsko-bazično ravnovesje v telesu, normalizira črevesno aktivnost in ustvarja duhovno moč, ki vodi telo k zdravju in dolgoživosti.

Katsuzo Nishi trdi, da če verjameš, da boš zdrav, da boš premagal bolezen, da boš živel srečno do konca svojih dni, potem je tako. S tem se popolnoma strinja življenjski slog in življenjski slog. Bodite srečni in zdravi, prijatelji!

In tukaj je video s 6. vajo Katsuzo Nishi:

ZAKLJUČEK

Šest zlatih pravil Katsudzo Nishija je sistem vaj, ki vam omogoča normalizacijo stanja vsake celice, vsakega organa. Cilj gimnastike je prebuditi zdravilne moči telesa, izboljšati zdravje in dolgoživost. Dnevna izvedba Zlata pravila odpravljajo motnje v telesu in mobilizirajo njegovo obrambo.

To je gimnastika Katsuza Nišija – preprosta in učinkovita. Morda sta vas zadnji dve vaji prestrašili, da si morate zapomniti veliko dejanj. A brez skrbi, z vajo si jih boste prvič zapomnili.

Zdaj poznate 6 zlatih pravil zdravja Katsuza Nišija. Avtor piše, da je njegove vaje enostavno izvajati, le začeti morate, premagati nenaklonjenost delovanju in narediti prve napore, nato pa bo šlo vse kot po maslu. Glavna stvar je vaš namen biti zdrava in srečna oseba.

Danes si bomo ogledali 4 vaje, ki vam bodo pomagale izboljšati prekrvavitev možganov in upočasniti staranje. Te vaje izvajajte vsak dan in izboljšali boste držo, postavili vretenca na svoje mesto in sprostili krvne žile. Vse to bo možganskim celicam zagotovilo normalno prehrano in zadostno količino kisika. Začnite trenirati takoj!

Glavne prednosti vaj:

izboljšati oskrbo možganov s krvjo;

poravnajte hrbtenico;

sprosti krvne žile iz sponk.

Hrbtenica je os telesa, je ogrodje telesa, zato mora biti zdrava in močna, saj zdravo hrbtenico- ključ do zdravja celega telesa, lep hrbet in drža.

Zdrava hrbtenica je najbolj zanesljiva zaščita telo pred prezgodnjim staranjem in vsemi vrstami bolezni.

Katsuzo Nishi je eden najbolj znanih japonskih zdravilcev, ki je oblikoval na podlagi Osebna izkušnja pravila dobrega zdravja. Razvil sem kratek in preprost kompleks, ki vključuje 4 vaje.

1. Vaja za hrbtenico "Drevesni list"

Izboljša prekrvavitev možganov, poravna hrbtenico, osvobodi krvne žile pred zožitvami.

Začetni položaj: Leži na hrbtu na trdi, ravni podlagi. Vsaka mišica je popolnoma sproščena. Predstavljajte si, kot da je v vas mirna, spokojna praznina, zaradi katere je vaše telo lahkotno, lebdeče v breztežnosti.

Izvedba vaje: Počasi pokrčite kolena, pete potegnite proti zadnjici, vendar jih ne dvignite od tal. Dvignite glavo nad tlemi, ne da bi dvignili hrbtenico, in segnite z rokami proti kolenom. Ko se konice prstov dotaknejo kolen, zadržite ta položaj 1-2 minuti. Predstavljajte si, kako močan tok življenjske Energije teče skozi vaše celotno telo. Nato se vrnite v začetni položaj in se popolnoma sprostite 1-2 minuti.

2. Vaja za hrbtenico "Vrba veja"

Zdravi hrbtenico, zmanjšuje bolečine v hrbtu in izboljšuje delovanje srca.

Začetni položaj: stoji, noge široke, stopala vzporedna drug z drugim. Vsa pozornost je usmerjena v telo. Kot pri vaji »List drevesa« začutite notranjo praznino in svojo breztežnost.

Izvedba vaje: Dlani položite na hrbet v predelu ledvic, prsti se dotikajo v predelu križnice. Počasi začnite nagibati glavo nazaj in postopoma upogibajte hrbtenico. Ko začutite mejo svojih zmožnosti, preprosto prosto spustite roke navzdol in ohranite uklon. Vaše telo se bo začelo spontano zibati, kot vrbova veja, ki se sklanja nad jezerom. Ostanite v tem položaju, dokler se počutite udobno, nato vrnite dlani na spodnji del hrbta in se vrnite v začetni položaj ter nežno zravnajte hrbtenico.

3. Vaja za hrbtenico “Bow String”

Izboljšuje prekrvavitev, čisti usedline soli v hrbtenici

Začetni položaj: kleči, roke spuščene ob telesu.

Izvedba vaje: Hrbtenico previdno upognite nazaj in z rokami oklenite noge za oba gležnja. Položaj zadržite vsaj 5 sekund. Vrnite se v začetni položaj. Vajo ponovite 3-10 krat, začnite z majhnim številom ponovitev in povečujte, ko se počutite bolje.

4. Vaja za hrbtenico "Prožna trta"

Izboljša prožnost in prekrvavitev hrbtenice.

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, noge sproščene.

Izvedba vaje: Z rokami masirajte ledveni del in si predstavljajte, kako postane hrbtenica prožna in upogljiva. Nato se močno nagnite naprej, vendar brez sunkov ali nenadnih gibov. Energično, a gladko. Z rokami poskusite doseči tla. Nog ne upogibajte v kolenih, vendar jih tudi ne obremenjujte - ostati morajo mehke. Vrnite se v začetni položaj. Nato naredite več močnih, a gladkih upogibov v levo in desno.

Naredite 4 vaje za hrbtenico dnevno in videli boste opazen rezultat. Vaje vam bodo vzele zelo malo časa, a vam bodo zagotovile ne le zdravje vaše hrbtenice, temveč tudi zdravje celotnega telesa. Bodite zdravi s FITNESIJEM!

Citat sporočila Šest zlatih pravil zdravja Katsuzo Nishi + VIDEO

Vsem LiRušnikom, ki so všečkali mojo objavo “Samo 2 vadbi na dan za zdravje dolga leta" - -

Predlagam, da si pobliže ogledate avtorja teh dragocenih vaj in njegovo knjigo.

Slavni japonski zdravilec Nishi Katsuzo je verjel, da lahko človek le z lastnim trudom ozdravi, kar se mu je tudi zgodilo. Kot otrok so mu postavili žalostno diagnozo. Zdravniki so rekli, da bo živel največ 20 let. Nishi ni samo živel veliko dlje, ampak je tudi ustvarjal učinkovit sistem obnovitev.

Na kratko o sistemu Katsuzo Nishi

Prvič je bil sistem zdravljenja, ki ga je ustvaril Nishi, javnosti predstavljen leta 1927, ko je bil star štiriinštirideset let - neverjetno dejstvo, glede na črne napovedi zdravnika, ki mu je v mladosti napovedal zgodnjo smrt. S svojimi publikacijami je Nishi postal splošno znan, zapustil je mesto glavnega inženirja tokijske podzemne železnice in se ves čas posvetil medicini.

Leta 1936 je izdal svojo prvo knjigo o angleški jezik- pred njegovo objavo je potekalo predavanje po Združenih državah Amerike, ki ga je izvedel kot odgovor na številne prošnje oboževalcev. Nishijev zdravstveni sistem svoje priljubljenosti ne dolguje le svoji preprostosti in učinkovitosti, ampak tudi globoki orientalski modrosti, ki je v njegovem ozadju in mu daje sijaj, ki je značilen samo za prave diamante.

Uvod v vaje

Mnogi otroci in najstniki se zleknejo, zaradi česar oslabijo njihove mišice in vezi. Odrasli, ki ves dan sedijo na delovnem mestu, do konca dneva občutijo utrujenost in bolečine v hrbtu. Posledično se lahko vretenca premikajo relativno drug proti drugemu.

Zdravstveni sistem Katsuzo Nishi vključuje oblikovanje pravilne drže s pomočjo posebne vaje, plavanje, pravilna prehrana za krepitev hrbtenice, sprostitev in spanje na trdi postelji in blazini.

Vaje vam bodo pomagale pridobiti prožnost hrbtenice, prehrana pa je gradbeni material za krepitev in oblikovanje vaše drže.

Prehrana mora vključevati živila, bogata s kalcijem, fosforjem in magnezijem. Poleg organskih snovi mora telo redno prejemati vitamine. Za hrbtenico so najpomembnejši A, C in D. Ne pozabite, da vitamin D ne dobimo samo s hrano, ampak tudi s sončno svetlobo. Zato se vsak dan sončite.

Sestavni del sistema Katsuzo Nishi je 6 zdravstvenih pravil:

1. Trda postelja

Kot veste, je hrbtenica osnova življenja. Najmanjše izkrivljanje povzroči motnje v delovanju različnih organov. Zato je zelo pomembno ohraniti pravilno držo. Vedno povlecite vrh glave navzgor! Tako bo vaša hrbtenica ravna. Če ste navajeni ves čas sedeti pokrčeno, ko stojite pa izgledate kot obešalnik, potem delate veliko škodo sebi in svojim notranjim organom. In če se zravnate in ne gledate nenehno navzdol, potem:

1) hrbtenica ne bo preobremenjena;

2) postali boste nekaj centimetrov višji;

3) vsi notranji organi bodo prišli na svoje mesto;

4) izboljšalo se bo delovanje prebavnih in izločevalnih organov;

5) izboljša prekrvavitev telesa in delovanje ščitnice.

A vse to ne bo tako učinkovito, če bomo spali na mehki postelji. Zelo prijetno je pasti v udobno mehko posteljo, a ne veš, kako muči tvoja hrbtenica. Vso noč, ko je v napetosti, ne zdrži in SE ISKRI!

To je o tem rekel sam Katsuzo Nishi: »Ohranjati navado popolna drža, ni boljšega zdravila, kot nenehno odpravljati motnje, ki nastanejo v hrbtenici, s spanjem na trdi, ravni postelji. Če speči v mehki postelji pusti, da mu živci atrofirajo in na ta način ohromijo, pridejo bolezni nepovabljene k njemu.«

2. Trda blazina ali blazina

Njegov pomen je, da se med spanjem vratna vretenca nahajajo v svojem naravnem položaju. Ko spimo na navadnem vzglavniku, se nam povesijo vratna vretenca, od tega je odvisno tudi stanje notranjih organov, da o bolečinah v vratu in hrbtu niti ne govorimo. To pravilo vpliva predvsem na nosni septum, njegovo slabo stanje pa povzroča različne bolezni in vpliva na povečano razdražljivost in omotico.

Na Japonskem pravijo: "Ukrivljen vrat je znak kratkega življenja." Nishi predlaga, da uporabite trdo vzglavnik, na katerega se postavite tako, da 3. in 4. vratno vretence dobesedno počivata na njem.

3. Vaja "Zlata ribica" To vajo je treba izvesti na naslednji način: lezite naravnost na ravno posteljo, z obrazom navzgor ali navzdol, povlecite prste na nogah v smeri telesa, obe roki položite pod vrat in ju prekrižajte na četrti ali peti vratnega vretenca. V tem položaju se zvijajte (vibrirajte) s celim telesom kot gibi ribe v vodi. To vajo izvajajte 1-2 minuti vsako jutro in zvečer.

Vadba pomaga pri zdravljenju skolioze, popravlja ukrivljenost hrbtenice in s tem odpravlja preobremenjenost hrbteničnih živcev ter normalizira krvni obtok. usklajuje simpatični in parasimpatični živčni sistem ter spodbuja črevesno gibljivost.

4. Vaja za kapilare Lezite naravnost na hrbet, glavo naslonite na trdo blazino, roke in noge iztegnite navpično proti telesu in jih rahlo vibrirajte.

Ta vadba stimulira kapilare v organih, izboljša prekrvavitev po telesu ter spodbuja gibanje in obnavljanje limfne tekočine. Naredite to vsak dan zjutraj in zvečer 1-2 minuti.

Tudi dojenčki, ki se še ne znajo sami prevrniti na bok, odlično izvajajo to vajo... ko so veseli. Roke in noge vlečejo navzgor, jih nejasno stresajo, veselijo se vsega, kar pride v njihovo vidno polje, mama, oče, sončni žarek ... To vajo lahko izvaja tudi odrasel človek.

5. Vaja "Zapiranje dlani in stopal."

Lezite na hrbet, glavo na trdo blazino. položite roke na prsi. Z odprtimi dlanmi povežite konice prstov obeh rok, jih pritisnite eno ob drugo in se sprostite, to večkrat ponovite. Nato z zaprtimi konicami prstov premikajte roke naprej in nazaj in na koncu sklenite dlani nad prsmi. To je prvi del vaje.

Drugi je, da še naprej ležite na hrbtu in dvignete noge nad telo, tako da kolena združite. S sklenjenimi stopali istočasno dvignite in spustite roke in noge 10- do 60-krat. Po vadbi vsak dan zjutraj in zvečer počivajte v prvotnem položaju in meditirajte 1-2 minuti.

Ta vaja je zelo uporabna, saj usklajuje delovanje mišic in živčevja desne in leve polovice telesa, predvsem okončin. Pomemben je tudi zato, ker usklajuje delovanje mišic, živcev in krvnih žil v dimljah, trebuhu in stegnih. Med nosečnostjo pomaga pri normalni rasti otroka v maternici in popravlja njegov nenormalen položaj. Zato je ta vaja zelo koristna za bodočo mamico, če želi imeti lahek porod.

Pomaga tudi ročna terapija. Dokazano je, da dlani oddajajo skrivnostne žarke. Zdravljenje z dotikom dlani temelji na delovanju teh žarkov. Preden pa se zatečete k njej, morate oživiti moč dlani na naslednji način: usedite se, dvignite roke navzgor s komolci v višini prsi, nato sklenite dlani, prsti se dotikajo drug drugega. 40 minut neprekinjeno usmerjajte svojo mentalno energijo, osredotočeno na dlan. Poskusite to storiti enkrat, ne glede na to, kako naporno je, in takrat se bo energija v dlaneh zagotovo popolnoma aktivirala. Če je to uspešno, vam tega postopka ne bo treba ponavljati do konca življenja. Tehnika zdravljenja dlani je zelo preprosta: samo nekaj časa se z dlanjo dotikajte bolečega mesta. Da pa bi dosegli pomembnejše rezultate, morate vajo za kapilare najprej izvesti sami, nato pa pomagati pacientu.

6. Vaja za hrbtenico in trebuh.

Pripravljalni del:

sedite na stolu, dvignite in spustite ramena (10-krat);

nagnite glavo v desno in levo (10-krat v vsako smer);

nagnite glavo v desno in nazaj (10-krat) ter v levo in nazaj (10-krat);

iztegnite roke naprej vodoravni položaj in obrnite glavo levo in desno (po enkrat);

dvignite obe roki vzporedno in obrnite glavo v desno in levo (vsako enkrat);

spustite roke na raven ramen, jih upognite v komolcih;

držite roke v tem položaju, jih vrzite nazaj, kolikor je mogoče, in močno iztegnite brado navzgor.

Glavni del:

Po pripravljalnem delu se sprostite, dlani za nekaj časa položite na kolena in začnite z glavnim delom vaje: zravnajte telo in ohranite ravnotežje na trtici. Nato vsako jutro in večer 10 minut zanihajte telo levo in desno, medtem ko premikate trebuh. Med izvajanjem tega giba si recite: "Vsak dan sem v vseh pogledih boljši." Takšna samohipnoza zelo blagodejno vpliva na duha in telo, slabo spremeni v dobro in dobro v boljše.

Ta vaja za hrbtenico in trebuh usklajuje delovanje simpatikusa in parasimpatikusa živčni sistemi, uravnava delovanje črevesja, prispeva k blagodejnemu delovanju duševne energije na telo.