Taktični trening v športu. — po potrebi se simulirajo tudi zunanji pogoji tekmovanja

Ciljne uporabe tehnike V tekmovalno dejavnost reševati tekmovalne probleme ob upoštevanju pravil tekmovanja, pozitivnih in negativnih lastnosti pripravljenosti ter okoljskih pogojev - imenovana športna taktika.

Vsak šport pusti določen pečat na taktiki vodenja tekmovalnega boja, zato je razlaga in definicije tega koncepta v različne vrstešporti se lahko med seboj do neke mere razlikujejo. Tako na primer v vrste igreŠportna taktika je opredeljena kot organizacija individualnih in skupnih akcij igralcev, katerih cilj je doseči zmago nad sovražnikom.

Na splošno je bistvo taktike je uporabiti metode tekmovalne dejavnosti tako, da športniku omogočijo, da z največjo učinkovitostjo uresniči svoje sposobnosti (fizične, tehnične, duševne) in z najmanjšimi stroški premaga nasprotnikov odpor. Športna taktika mora temeljiti na skladnosti taktičnega načrta in vedenja športnika med tekmovanjem s stopnjo razvoja njegovih fizičnih in duševnih lastnosti, tehnične pripravljenosti in teoretičnega znanja. Poleg izbire metod, tehnik in dejanj vključuje racionalno porazdelitev sil v procesu izvajanja tekmovalnih vaj; uporaba tehnik psihološkega vpliva na sovražnika in prikrivanje namenov.

Taktike se lahko nanašajo na tekmovalne, startne (bitka, dvoboj, spopad, start itd.) in situacijske cilje. Posebnost taktike je individualna, skupinska ali ekipna narava, ki jo določa šport, športna disciplina in značilnosti tekmovanja.

Različne možnosti za taktiko tekmovalne dejavnosti je mogoče rešiti z različno sestavo udeležencev:

Športniki posamezniki v individualnih športih, ki imajo svoje individualne naloge in niso povezani z drugimi člani ekipe (borilne veščine, ciklični športi, kompleksne koordinacije in hitrostno-močnostne discipline). Ta taktika je individualna;

Skupina športnikov, ki imajo skupne naloge in opravljajo iste funkcije ter isto delo med tekmovalno dejavnostjo ( skupinske vadbe V ritmična gimnastika, Sinhrono plavanje, veslanje v kočijah, Štafeta, ekipna dirka v kolesarstvu) - ta taktika se nanaša na skupino;

Ekipa športnikov, ki imajo skupne naloge, vendar opravljajo različne funkcije v tekmovalni dejavnosti (igri) - vratar, obrambna linija, srednja linija in napad. To je ekipna taktika.

Glede na posebnosti športa, kvalifikacije športnika, situacijo, ki je nastala na tekmovanju, lahko ločimo: algoritemsko, verjetnostno in hevristično naravo taktike.

Algoritemska taktika zagotavlja izvajanje ukrepov v strogo načrtovanem zaporedju po vnaprej določenem načrtu. To je značilno za športe z minimalno variabilnostjo taktičnih odločitev (met, dvigovanje uteži, veslanje, hitrostno drsanje itd.).

Probabilistična taktika vodenje konkurenčnega boja vključuje "namerno improvizirane" akcije, v katerih je načrtovan le določen začetek; Možnosti nadaljevanja dejanj so odvisne od specifičnih reakcij nasprotnika in partnerjev, situacije, ki se razvije v tekmovanju.

Hevristične taktike je zgrajen na improviziranem odzivu športnikov, odvisno od situacije, ki je nastala med tekmovalnim dvobojem.

Uspeh tekmovalne dejavnosti je povezan s številnimi dejavniki, vključno s stopnjo pripravljenosti partnerjev in tekmecev ter njihovimi morfometričnimi podatki.

V številnih športih, predvsem v športne igre, boks na profesionalni ravni, obstaja celo posebej organizirano "izvidovanje", ki je sestavljeno iz rednega opazovanja in video snemanja nastopov bodočih nasprotnikov, ocenjevanja stopnje njihove pripravljenosti in razvoja priporočil za gradnjo taktike tekmovalne dejavnosti.

Velik pomen pri razvoju modela prihodnje tekmovalne dejavnosti so podatki o višini in teži tekmecev v kombinaciji s tehniko izvajanja vaj. Vse to še posebej izrazito vpliva na potek dvoboja v borilnih veščinah in športnih igrah. Na primer v boksu - leva ali desna drža, dolžina rok, višina, v rokometu in košarki - prisotnost visokih igralcev itd.

Športno in taktično usposabljanje- pedagoški proces, namenjen obvladovanju racionalnih oblik upravljanja rokoborba v procesu specifične tekmovalne dejavnosti. Vključuje: študij splošne določbe taktika izbranega športa, sodniška tehnika in tekmovalna pravila, taktične izkušnje najmočnejših tekmovalcev; obvladovanje veščin za izgradnjo vaše taktike na prihajajočih tekmovanjih; modeliranje potrebnih pogojev na treningih in kontrolnih tekmovanjih za praktično obvladovanje taktičnih sestav. Njegov rezultat je zagotoviti določeno raven taktična pripravljenostšportnik ali ekipa. Taktična pripravljenost je tesno povezana z uporabo različnih tehničnih tehnik, načinov njihovega izvajanja, izbiro ofenzivne, obrambne, protinapadne taktike in njenih oblik (posameznik, skupina ali ekipa).

Praktično izvajanje taktične pripravljenosti vključuje reševanje naslednjih nalog: ustvarjanje celostne ideje o boju; oblikovanje individualnega sloga vodenja tekmovalnega boja; odločno in pravočasno izvedbo sprejete odločitve zahvaljujoč racionalnim tehnikam; in ukrepanje ob upoštevanju lastnosti sovražnika, pogojev okolja, sojenja, tekmovalne situacije, lastnega stanja itd.

Visoka taktična usposobljenost športnika temelji na dobri tehnični, fizični in psihični pripravljenosti. Osnova športno-taktičnega mojstrstva so taktična znanja, sposobnosti, veščine in kakovost taktičnega razmišljanja.

Spodaj taktično znanješportnik pomeni informacije o načelih in racionalnih oblikah taktike, razvite v izbrani obrazecšport Taktično znanje najde praktično uporabo v obliki taktičnih veščin in sposobnosti. V povezavi z oblikovanjem taktičnega znanja, spretnosti in sposobnosti se razvija taktično mišljenje. Zaznamuje jo športnikova sposobnost hitrega zaznavanja, vrednotenja, izolacije in obdelave informacij, ki so bistvene za reševanje taktičnih problemov na tekmovanju, predvidevanja nasprotnikovih dejanj in izida tekmovalnih situacij, predvsem pa najkrajšega možnega iskanja med več možnimi rešitvami tisto, ki bi najverjetneje pripeljala do uspeha.

Obstajata dve vrsti taktičnega usposabljanja: splošne in posebne. Splošna taktika usposabljanje je namenjeno osvajanju znanja in taktičnih veščin, potrebnih za uspeh športna tekmovanja v izbranem športu; posebno taktično usposabljanje- obvladovanje znanja in taktičnih dejanj, potrebnih za uspešen nastop na posameznih tekmovanjih in proti določenemu nasprotniku.

Vprašanja za nadzor naučene snovi.

1 Kaj imenujemo športna taktika?

2 Opišite značilnosti taktike: individualna,

skupinski ekipni značaj, ki ga določa šport.

3 Opišite "algoritemsko taktiko",

4 Opišite "verjetnostne taktike"

5 Opišite "hevristične taktike".

6 Kaj je športno-taktična vadba. 7 Naštejte naloge taktične pripravljenosti .

8 Splošno in specialno taktično usposabljanje

Taktično PripravaŠportnik je usmerjen v obvladovanje športne taktike in doseganje taktičnega mojstrstva v izbranem športu. Taktika je skupek oblik in metod borbe v tekmovalnih pogojih.

Obstajajo individualne, skupinske in timske taktike. Taktike so lahko tudi pasivne, aktivne in kombinirane (mešane).

Pasivno taktika - To je vnaprej določena pobuda sovražniku za aktivno ukrepanje v pravem trenutku. Na primer zaključni »met« od zadaj pri teku, kolesarjenje, protinapad v boksu, sabljanju, nogometu itd.

Aktiven taktika - To je vsiljevanje dejanj, ki so koristna za nasprotnika. Na primer, tek z neenakomerno spreminjajočo se hitrostjo, tako imenovani sunkoviti tek, nenadni prehodi iz aktivnega ofenzivnega boja v boksu na počasno. Pogosta menjava tehnik in kombinacij v nogometu, rokometu; doseganje visokega rezultata takoj v prvem poskusu, tekmi, plavanju – v skokih v daljino in višino, metih, kolesarjenju, plavanju itd.

mešano taktika vključuje aktivne in pasivne oblike tekmovalne borbe.

Taktiko športnika na tekmovanjih določa predvsem naloga, ki je pred njim postavljena. Vso raznolikost takšnih nalog lahko na koncu skrčimo na štiri:

1. Prikaži največji, zapisni rezultat.
2. Premagajte nasprotnika ne glede na prikazan rezultat.
3. Zmagajte na tekmovanju in hkrati pokažite najvišji rezultat.
4. Pokažite zadosten rezultat za uvrstitev v naslednji krog tekmovanja – četrtfinale, polfinale in finale.

Od rešitve katere koli od teh nalog na tekmovanju bo odvisno, kakšno taktiko bo izbral športnik ali ekipa. Obstajajo 4 taktične oblike vodenja tekmovalnega boja:

1. Taktika zapisi. IN ciklične vrste V športu se med tekmovanjem največkrat uporabljajo taktike vodenja. Športnik prevzame vlogo vodje veliko pred ciljem in skuša prednost obdržati do konca tekmovanja. Ta taktika lahko povzroči neravnovesje glavnih tekmecev, jih spravi ob živce, spremeni njihove taktične načrte.

Obstajata dve možnosti za taktiko vodenja:

vodenje z enakomerno hitrostjo pri prehodu razdalje - pri teku, plavanju, veslanju;

vodenje s spremembami hitrosti in tempa na razdalji.

Večina svetovnih rekordov v vzdržljivostnih športih je bila postavljena med enakomernim tekom. To pojasnjujemo s tem, da s fiziološkega vidika neenakomeren način delovanja v primerjavi z enotnim povzroči povečano porabo energije. Zato ga uporabljajo le dokaj dobro trenirani športniki.

2. Taktika zmagovalni tekmovanja ne glede na to od prikazano rezultat. Ta taktika se običajno uporablja v finalnih tekmovanjih, pa tudi ob prikazovanju športni rezultat ne more vplivati na končno razdelitev sedežev med glavnimi tekmeci. Vsako od taktik je treba skrbno pripraviti v procesu usposabljanja.

Pri reševanju tega kompleksnega problema športnik praviloma:

1. stremi k doseganju maksimalne zmogljivosti in se odcepi od nasprotnikov na začetku tekmovanja (»taktika odmika«) - razviti največja hitrost v prvi polovici razdalje; skok v največjo dolžino ali višino v prvem kvalifikacijskem poskusu; dobro izvajajo najtežjo vajo v prvem delu obveznega ali prosta programa v gimnastiki;
2. prihrani moč za odločilni zaključni sunek (»taktika zaključnega sunka«). Po štartu takoj zavzame mesto za vodilnim in pozorno spremlja vse tekmovalce ali ostane v vodilni skupini in se vsak trenutek pripravi na manever;
3. namerno spreminja hitrost, tempo gibov, posam taktika in njihove kombinacije med tekmovanjem ("taktika obrabe nasprotnika" - močno spremeni hitrost na razdalji pri teku, plavanju, smučarske tekme, izvaja več epizodnih eksplozivnih napadov v boksu in sabljanju), pogosto spreminja tehnične tehnike in s tem postavlja nasprotnika v težak položaj.
3. Taktika zmagovalni tekmovanja z visoka rezultat. To je dokaj redka taktika. Nastane, ko se mesta na tekmovanjih določajo brez finala, t.j. glede na prikazane rezultate na različnih tekmah, poskusih, plavanjih – v hitrostno drsanje, dvigovanje uteži, plavanje.

Pri reševanju tega problema sta možni dve situaciji:

1. ko so glavni tekmovalci že startali in tekmovalec pozna svoj rezultat;
2. ko glavni tekmovalci štartajo v naslednjih tekmah in plavanjih.

V prvem primeru mora športnik pokazati rezultat, ki je višji od rezultata njegovega glavnega tekmeca ("taktika premagovanja nasprotnikovega rezultata"):

a) preteči razdaljo po razporedu nasprotnikov z majhno razliko - v teku, plavanju, veslanju itd.;
b) dvigniti palico, ki tehta več kot tekmovalec;
c) vreči projektil na večjo razdaljo;
d) doseči več golov, doseči več točk - v nogometu, rokometu, rokoborbi itd.

V drugem primeru si športnik prizadeva pokazati visok rezultat v prvih poskusih ("taktika prvega udarca", "taktika ločevanja").

4. Taktika izhod V drugo turneja tekmovanja. Nekateri športniki kažejo visoke rezultate v predtekmovanjih porabijo veliko truda, v finalu pa, ne da bi imeli čas za počitek, znatno zmanjšajo svoje dosežke in izgubijo. Ostali športniki v uvodnem delu tekmovanja varčujejo preveč z energijo in se na koncu ne uvrstijo v finale. Da bi se izognili tem napakam, morate:
1. Vedeti, koliko športnikov (ekip) se uvrsti v finale.
2. Imejte predstavo o moči svojih nasprotnikov.
3. Biti sposoben pokazati rezultat, ki zadostuje za uvrstitev v polfinale in finale.

V športni praksi si pri reševanju tega taktičnega problema športnik (ekipa) prizadeva:

1. Prikaži rezultat, ki zadostuje za vnos naslednja stopnja tekmovanja (»taktika racionalne razporeditve moči med tekmovanjem«).
2. Pokažite visoke rezultate na vsaki stopnji tekmovanja (»taktika ohranjanja psihološke prednosti in nepremagljivosti«).

Vrste, naloge in sredstva taktičnega treninga športnika

Splošno taktično Priprava je namenjen poučevanju športnika različnih taktičnih tehnik. Poseben taktično Priprava je namenjeno osvajanju in izpopolnjevanju športne taktike v izbranem športu.

V procesu taktičnega usposabljanja se rešujejo naslednje glavne naloge:

1. Športnikovo pridobivanje znanja o športni taktiki (o njenih učinkovitih oblikah, smernicah razvoja v izbranem in sorodnih športih).
2. Zbiranje informacij o tekmovalcih, pogojih prihajajočih tekmovanj, tekmovalnem režimu, socialno-psihološkem vzdušju v tej državi in razvoj taktičnega načrta za nastop športnika na tekmovanju.
3. Obvladovanje in izboljšanje taktičnih tehnik za vodenje tekmovalnega boja.
4. Oblikovanje taktičnega mišljenja in sposobnosti, ki so neposredno povezane z njim - opazovanje, hitra pamet, ustvarjalna pobuda, predvidevanje sovražnikovih taktičnih načrtov, rezultatov njegovih in lastnih dejanj, hitrost prehoda iz ene taktične akcije v drugo, odvisno od specifične razmere tekmovanja in dejanj sovražnika.

Obvladovanje tehnik psihološkega vplivanja na nasprotnika in prikrivanja lastnih namenov.

S posebnimi sredstvi taktični trening so telesne vaje, tj. motorične akcije uporablja za reševanje določenih taktičnih nalog.

Obstajajo tri glavne faze taktičnega delovanja:

1. zaznavanje in analiza konkurenčne situacije;
2. miselna rešitev taktičnega problema;
3. gibalna rešitev taktičnega problema.

Modelirajo lahko posamezne taktike ali celostne oblike tekmovalnih taktik. Odvisno od stopnje priprave se uporabljajo te vaje:

a) v lažjih razmerah;
b) v težkih razmerah;
c) v pogojih, ki so čim bližje konkurenci.

Poznavanje taktike je osnova kreativnega mišljenja pri reševanju individualnih in kolektivnih problemov.

Športnik mora vedeti:

pravila tekmovanj, značilnosti njihovega sojenja in vodenja; pogoji tekmovanja in njihovi nasprotniki;
· osnove taktičnih dejanj v športu, njihova odvisnost od fizične, tehnične in voljne pripravljenosti; glavne značilnosti taktike njihovega športa itd.

V taktičnem smislu so opisana vsa sredstva, metode in oblike konkurenčnega boja.

Taktično načrt - je program osnovnih dejanj posameznih športnikov ali ekipe. Sestavlja se v procesu priprav na tekmovanje in se dokončno določi do začetka tekmovanja.

Taktični načrt ima naslednje dele:

1. Glavna naloga, ki je zastavljena športniku ali ekipi na teh tekmovanjih.
2. Splošna oblika taktičnega boja - aktivna, pasivna, kombinirana.
3. Razporeditev moči skozi celotno tekmovanje ob upoštevanju načina tekmovanja.
4. Porazdelitev sil med posameznim nastopom (graf hitrosti prehoda razdalje, tempo igre, bitka, trajanje in narava ogrevanja).
5. Možen prehod iz ene vrste taktike v drugo, neposredno v procesu tekmovanja zaradi morebitnih sprememb nalog.
6. Načini prikrivanja lastnih namenov (dejanja).
7. Podatki o nasprotnikih, slabostih in prednostih pri njihovi pripravi.
8. Podatki o krajih tekmovanja, o vremenu, o sojenju prihajajočih tekmovanj in o gledalcih.

Taktični načrt ima glavne dele: a) glavna naloga; b) splošna oblika taktičnega boja (napadalna, aktivno-defenzivna, obrambna) in njena različica glede na pogoje teh tekmovanj. Pri športnih igrah je poleg tega treba poskrbeti za sistem igre, kombinacije in zasebne tehnike v interakciji igralcev. Pri drugih športih - možnost uporabe skupinske taktike in individualnih kombinacij in tehnik; c) porazdelitev sil ob upoštevanju intenzivnosti, trajanja in narave obremenitev in počitka - tekmovalni način; d) razporeditev sil med posameznim nastopom (graf hitrosti, pogojni graf, tempo igre, trajanje in narava ogrevanja); e) morebitno prehajanje iz ene taktike (ali sistema) v drugo taktiko (sistem) med tekmovanjem zaradi morebitnih sprememb nalog in situacije taktičnega bojevanja; f) načine in metode prikrivanja lastnih namenov; g) podatke o sovražniku, slabostih in prednostih v njegovi pripravi (fizični, taktični, tehnični in voljni) ter ustreznih načinih napada (posamezni in skupinski) ter protidelovanja (aktivno-obrambni in defenzivni); h) podatke o tekmovalnih mestih, vremenu, sojenju, gledalcih.

Pri športnih igrah se lahko poleg splošnega taktičnega načrta igre ekipe izdela tudi taktični načrt za posamezne igralce. Tak načrt lahko temelji na analizi razmerja sil bojnega para (napad in obramba).

Načrt za prihajajoče tekmovanje izdelata športnik in trener skupaj, saj rast tekmovalčeve taktične spretnosti ni mogoča brez njegovega aktivnega sodelovanja pri pripravi taktičnih načrtov za tekmovanje.

Taktična dejavnost nogometašev je rešitev operativnih problemov, ki nastanejo v procesu interakcije s partnerjem in sovražnikom. In tukaj je zelo pomembna sposobnost sprejemanja odločitev, ki omogočajo najbolj racionalno uporabo arzenala dejanj, ki jih imajo športniki za zmago nad nasprotnikom. Zato mora taktični trening vključevati obvladovanje osnovnega arzenala taktičnih dejanj s strani nogometašev, ki bi omogočili čim večjo uporabo tehnične opreme v igri, posebne lastnosti in sposobnosti, teoretično znanje itd.

Taktično usposabljanje je pedagoški proces, katerega cilj je doseči učinkovita uporaba tehnične tehnike v ozadju stalnih sprememb pogojev igre s pomočjo taktičnih dejanj, ki predstavljajo racionalno obliko organiziranja dejavnosti nogometašev v igri za zagotovitev zmage nad nasprotnikom.

Pojem "taktično usposabljanje" je širši od pojma "taktično usposabljanje". Nogometno taktiko lahko dobro preučiš teoretično, v igri pa je taktično neučinkovito delovati. Preučevanje celo vseh taktičnih akcij (posameznih, skupinskih in ekipnih) ni dovolj za visoko učinkovitost v igri. V procesu poučevanja taktike je treba doseči organsko enotnost taktike in tehnologije.

Z drugimi besedami, taktično usposabljanje razumemo kot izboljšanje racionalnih metod za reševanje problemov, ki se pojavijo v procesu tekmovalne dejavnosti, in razvoj posebnih sposobnosti, ki določajo učinkovitost reševanja teh problemov. Ta definicija nam omogoča, da taktično vadbo obravnavamo z dveh vidikov: tako kot proces učenja in izpopolnjevanja (tj. pridobivanja znanja, veščin in spretnosti) kot tudi kot proces razvijanja lastnosti, ki skupaj določajo posebne taktične sposobnosti.

Priporočljivo je izpostaviti več dejavnikov, ki določajo uspeh taktičnih dejanj nogometaša v igri.

Prvič, to je visoka stopnja razvoja posebnih lastnosti na področju inteligence, zaznavanja in psihomotoričnih sposobnosti (glasnost in preklapljanje pozornosti, obseg vidnega polja, hitrost kompleksnih reakcij, hitrost odziva, orientacija, hitrost izbire). rešitev, taktično razmišljanje, gibanje itd.), ki zagotavljajo orientacijo v težkih razmerah igralnih situacij in izvajanje izbire rešitve te situacije.

Drugič, to je visoka stopnja zanesljivosti izvajanja tehnik v težkih pogojih igre.

In končno, tretjič, treba je opozoriti na enotnost prvih dveh dejavnikov, izraženo v visoka stopnja obvladovanje veščin posameznih taktičnih dejanj v napadu in obrambi.

Posledično taktičnega usposabljanja ni mogoče zreducirati le na urjenje taktičnih dejanj. Osnova za uspešno delovanje nogometaša v igri so posebne lastnosti in sposobnosti (opazovanje, hitrost reakcije, razmišljanje itd.) In sposobnost prožne uporabe tehničnih tehnik. Pravzaprav taktične akcije služijo kot edinstvena oblika organiziranja dejanj nogometašev posamično, v skupinah in kot ekipa v pogojih enotnega boja s sovražnikom, kar jim omogoča, da najbolj v celoti uresničijo lastnosti, spretnosti in sposobnosti, pridobljene med treningom. sej. Tako lahko taktično usposabljanje kot pedagoški proces razdelimo na več stopenj.

Prva stopnja taktičnega usposabljanja bi morala biti usmerjena v razvoj določenih lastnosti in sposobnosti pri tečajnikih, ki so osnova uspešnih taktičnih dejanj.

Znano je, da je taktika ekipe najprej sestavljena iz razumnih individualnih dejanj posameznih igralcev. V zvezi s tem je priporočljivo upoštevati, da individualizacija taktičnega treninga ni le eden od načinov izboljšanja športa, ampak je v bistvu tudi prva stopnja poučevanja taktike. Šele po tem naj trener preide na poučevanje skupinske in timske taktike. Z drugimi besedami, v procesu razvoja taktičnih sposobnosti nogometaša, da bi izboljšal skupinsko in ekipno taktiko, mora trener izobraževati in razvijati kompleks duševnih lastnosti vsakega posameznega igralca, da bi lahko dosledno reševal naloge taktično usposabljanje. Z učinkovitimi sredstvi tukaj so različne vaje, igre na prostem in štafete, ki zahtevajo manifestacijo hitrosti reakcije, orientacije in hitrosti odzivanja, hitre pameti, opazovanja, preklapljanja z ene akcije na drugo. Najbolj ugodne možnosti za razvoj teh dragocenih lastnosti so v otroštvo(8-11 let).

Druga stopnja je oblikovanje taktičnih veščin v procesu poučevanja tehnik igralcev. Usposabljanje mora biti strukturirano tako, da igralne vaje in igre se je pokazala enotnost tehnologije in taktike. To se doseže na dva načina. Prvič, ko se tehnika obvlada, je "povezana" z lastnostmi in sposobnostmi, ki določajo uspeh taktičnih dejanj. Drugič, na stopnji študija tehnike v težkih razmerah se uporablja sistem zapletov, ki prispeva k oblikovanju taktičnih veščin. Ta pristop pomaga razvijati športnikove taktične sposobnosti in tehnične lastnosti, saj sta preučevanje in izboljšanje tehničnih elementov tesneje povezana s taktiko. Posamezne tehnične tehnike dopolnjujejo taktične možnosti in njihove posamezne stopnje ter ustvarjajo osnovo za celovit proces taktičnega usposabljanja.

Ta okoliščina je pomembna tudi zato, ker bo v takih primerih proces tehničnega in taktičnega usposabljanja potekal monolitno, namensko, v celostni obliki in ure, dodeljene usposabljanju. proces usposabljanja za tehnično vadbo, bo služil tudi za taktično pripravljenost športnikov.

V primerih, ko proces tehničnega treninga poteka izključno po načelu »tehnika za tehniko«, tudi dovolj tehnično podkovani igralci iz ekipe včasih ne zmorejo izvajati preprostih taktičnih interakcij v igri.

Da bi bil proces tehničnega treninga učinkovit, je treba igralcem razložiti vlogo tehničnih elementov pri izvajanju taktičnih dejanj. Usposabljanje tehnike je treba, če je mogoče, izvajati na podlagi različnih taktičnih možnosti, ki se pojavljajo v praksi, tako da lahko tečajniki večkrat poskusijo uporabiti določene tehnične elemente, ki jim dajejo taktično vsebino. To bo povečalo praktične rezultate procesa usposabljanja.

V tem primeru je pomembno, da nas vodi dejstvo, da glavne vloge ne smejo igrati preprostost, zapletenost vaje ali njena splošno znana narava. rešitev tehnična naloga izvajajo z vajami, namenjenimi razvoju tistih duševnih lastnosti, ki so sestavni del taktičnih sposobnosti. Pri tej vrsti treninga mora biti športnik ne le pozoren na to, da nalogo opravi z visoko tehnično spretnostjo, ampak mora znati te tehnične elemente sintetizirati v eno celoto in jih racionalno uporabiti.

Z drugimi besedami, okolje, v katerem poteka preučevanje in izpopolnjevanje tehničnih elementov, mora ustvariti takšne pogoje za športnikovo razmišljanje, da gre v dveh smereh:

a) izboljšanje tehničnih elementov;
b) izbor tehničnih elementov, potrebnih za določeno taktično situacijo.

Hkrati se športnikovo razmišljanje razvija v procesu uporabe enega ali drugega tehničnega elementa in mu tako daje možnost, da tehnični element prenese v realnost ne mehansko, ampak kreativno. Ta okoliščina pri učencih razvija tudi sposobnost krmarjenja v taktični situaciji.

V procesu učenja in usposabljanja se tehnični elementi postopoma kompleksirajo in s tem ustvarjajo pogoje za razvoj fleksibilnosti mišljenja. Na primer, med treningom tehničnega elementa se doda eden ali dva aktivna nasprotnika, ki se trudita motiti dejanja igralca, ki izvaja element, in mu ustvarita težko situacijo. V tem primeru mora igralec, ki izvaja tehnični element, poleg mehanskih dejanj pokazati veliko iznajdljivost v trenutni situaciji, ki postane kakovost šele v procesu stalnega treninga. Ustvarjanje takšnih pogojev od prvih dni usposabljanja s postopnim prehodom od enostavnega do zapletenega vam omogoča, da obdobje dolgega usposabljanja v tehničnih elementih uporabite tudi za ciljno razvijanje tistih duševnih lastnosti, ki prispevajo k uspešni taktični dejavnosti športnik.

Ta stopnja taktičnega usposabljanja mladi nogometaši tipično za vadbene skupine 1., 2., 3. letnika študija (11-14 let).

Tretja stopnja taktičnega usposabljanja je najbolj značilna za starejše izobraževalne in vadbene skupine ter skupine za športno izboljšanje. Njen cilj je preučevanje lastnih taktičnih dejanj: posameznika, skupine in ekipe v napadu in obrambi. Tu pridejo v ospredje taktične vaje, igralne vaje in dvosmerna igra.

Pri razvoju taktičnega opismenjevanja nogometašev, poleg zgoraj omenjenih sredstev in metod, eno od pomembnih mest zavzema študij taktičnih elementov in kombinacij. Ne glede na to, kako dobro se uporablja pripomočki S povečanjem taktične zrelosti igralcev in ekip praktične vaje ostajajo glavno sredstvo za doseganje visokih taktičnih rezultatov. Razvoj taktične pripravljenosti, ki se začne od prvih lekcij, pa ne sme izkrivljati procesa taktičnega razmišljanja. Nasprotno, taktične interakcije bi morale izhajati druga iz druge, da bi s postopnim krepitvijo druga druge ustvarile skladen oris v taktičnem razmišljanju športnikov.

Študija taktičnih dejanj in možnosti naj poteka v dveh smereh:

a) individualna taktična pripravljenost;
b) skupinska in ekipna taktična pripravljenost.

Na podlagi individualne taktične pripravljenosti se ustvarjajo močne in trdne skupinske in timske interakcije; Iz sposobnosti taktične pripravljenosti posameznih igralcev se ustvarijo obrambne in ofenzivne interakcije moštva. Z drugimi besedami, sama taktika pomeni hkratno interakcijo več igralcev, ki je usmerjena v uspešno rešitev določenega problema. Ko je naloga individualne taktične pripravljenosti rešena, potem bi morali več govoriti o taktičnem razvoju posameznika, tiste osebnosti (igralca), ki bo sposoben pravi čas uporabljajo svoje individualno taktično znanje in veščine ter harmonično sodelujejo z ekipo.

V procesu učenja in urjenja taktične pripravljenosti se izboljšujejo obrambne in ofenzivne možnosti. Veliko pozornosti je treba nameniti negovanju sposobnosti hitrega prehoda iz enega gibanja v drugega, iz tehnike napada v tehniko obrambe, iz ene taktične akcije v drugo. Trener mora igralce naučiti določenih taktičnih dejanj in možnosti po znanih vzorcih, glede na zmožnosti ekipe. Hkrati seveda ni treba težiti le k mehanski asimilaciji taktičnih dejanj in njihovih različic. To lahko zavira ustvarjalnost igralcev in ekip. Sam taktični trening ustvarjalni proces. Ob potrebnem taktičnem razmišljanju se mora igralec vedno znati prilagoditi nastalim razmeram.

Ne glede na to, kako uspešno se uporabljajo številna sredstva za razvoj taktičnega razmišljanja in psiholoških lastnosti, je glavno usposabljanje skupinskih in timskih interakcij. Usposabljanje naj se začne, ko obvladajo osnovne tehnike. V tem primeru bodo igralci popravljeni potrebne lastnosti v tolikšni meri, da imajo med igro možnost, da svoje delovanje naredijo namensko, ki izhaja iz skupnih interesov njihove ekipe. Če se športnik ne navadi zgodnja starost do taktičnih interakcij, ne razvije taktičnega mišljenja, potem ima v prihodnosti pogosto velike težave. Tudi ob zadostni tehnični pripravljenosti se ne more dokazati v igralnih situacijah, bogatih s taktičnimi interakcijami. Pomemben je tudi razvoj ustvarjalne misli pri preučevanju skupinskih in timskih interakcij, saj prispeva k pravilnemu zaznavanju sovražnikovih dejanj med igro. To pa omogoča, da obnovite načrt igre vaše ekipe brez motenj in brez veliko truda.

K razvoju taktične pismenosti prispeva tudi izmenjava izkušenj z najboljše ekipe s skupnim treningom. Skupni treningi z odraslimi nogometaši so zelo koristni za mladinske ekipe. Na tovrstnem usposabljanju dobijo mladeniči priložnost ne le, da se dejansko seznanijo z različnimi taktičnimi tehnikami, ampak jih tudi vidijo, zaznajo in uporabijo v praksi.

Enako pomembno je organizirati oglede tekem najboljših domačih in tujih ekip. Tu lahko opazovalci vidijo individualne, skupinske in timske taktične interakcije ter se seznanijo z vsemi taktičnimi možnostmi, ki se uporabljajo med igrami. Da bi bili ti ogledi bolj ciljno usmerjeni, morate v takšni ali drugačni obliki (snemanje na posebne kartice, video snemanje itd.) posneti celotno igro in v to zadevo vključiti študente. Nato je treba analizirati taktične interakcije opazovanih ekip v povezavi s situacijo, ki jo ustvarja sovražnik. Pri tem je treba poudarek dati ne le rezultatom iger, temveč tudi tehnične akcije in telesne zmogljivosti športnikov.

Tako je taktično usposabljanje po svoji naravi ena težjih faz športni trening, ki zahteva resno, vsakodnevno in ustvarjalno delo.

Športno in taktično usposabljanje je pedagoški proces, namenjen obvladovanju racionalnih oblik borbe v procesu specifične tekmovalne dejavnosti. Vključuje: preučevanje splošnih določb taktike izbranega športa, sodniških tehnik in pravil tekmovanja, taktičnih izkušenj najmočnejših športnikov, obvladovanje sposobnosti za izgradnjo svoje taktike na prihajajočih tekmovanjih; modeliranje potrebnih pogojev na treningih in kontrolnih tekmovanjih za praktično obvladovanje taktičnih sestav. Njegov rezultat je zagotoviti določeno stopnjo taktične pripravljenosti športnika ali ekipe. Taktična pripravljenost je tesno povezana z uporabo različnih tehničnih tehnik, načinov njihovega izvajanja, izbiro ofenzivne, obrambne, protinapadne taktike in njenih oblik (posameznik, skupina ali ekipa).

Praktično izvajanje taktične pripravljenosti vključuje reševanje naslednjih nalog: ustvarjanje celostne predstave o boju; oblikovanje individualnega sloga vodenja tekmovalnega boja; odločno in pravočasno

izvajanje odločitev, sprejetih z racionalnimi tehnikami in dejanji, ob upoštevanju lastnosti sovražnika, pogojev okolja, sojenja, tekmovalne situacije, lastnega stanja itd.

Športnikovo taktično znanje pomeni obveščenost o načelih in racionalnih oblikah taktike, razvitih v izbranem športu. Taktično znanje najde praktično uporabo v obliki taktičnih veščin in sposobnosti. V povezavi z oblikovanjem taktičnega znanja, spretnosti in sposobnosti se razvija taktično mišljenje. Zanj je značilna športnikova sposobnost hitrega zaznavanja, vrednotenja, izolacije in obdelave informacij, ki so bistvene za reševanje taktičnih problemov na tekmovanju, predvidevanja nasprotnikovih dejanj in izida tekmovalnih situacij, predvsem pa po najkrajši poti najti , med več možnimi rešitvami tisto, ki bi najverjetneje pripeljala do uspeha.

Obstajata dve vrsti taktičnega usposabljanja: splošno in posebno. Splošno taktično usposabljanje je namenjeno osvajanju znanj in taktičnih veščin, potrebnih za uspeh na športnih tekmovanjih v izbranem športu; posebno taktično usposabljanje - osvojiti znanja in taktične akcije, potrebne za uspešen nastop na določenih tekmovanjih in proti določenemu nasprotniku.

Posebna sredstva in metode taktičnega usposabljanja so taktične oblike izvajanja posebnih pripravljalnih in tekmovalnih vaj, tako imenovane taktične vaje. Kar jih razlikuje od drugih vaj za usposabljanje je, da:

Postavitev za izvajanje teh vaj je osredotočena predvsem na reševanje taktičnih problemov;

Vaje praktično simulirajo posamezne taktične tehnike in situacije rokoborbe;

Po potrebi se simulirajo tudi zunanji pogoji tekmovanja.

Odvisno od stopenj priprave se taktične vaje uporabljajo v lažjih pogojih; v težkih razmerah; v razmerah, ki so čim bližje tekmovalnim.

Olajšanje pogojev za izvajanje taktičnih vaj na usposabljanju je običajno potrebno pri razvoju novih kompleksnih veščin in sposobnosti ali preoblikovanju že oblikovanih. To dosežemo s poenostavitvijo oblik taktik, ki se jih učimo, če jih razdelimo na manj zapletene operacije (izločimo npr. akcije napadalne, obrambne, pogodbene taktike v športnih igrah in borilnih veščinah, pozicijsko bojevanje na daljavo itd.). .). Namen uporabe taktičnih vaj povečane zahtevnosti je zagotoviti zanesljivost naučenih oblik taktike in stilizirati razvoj taktičnih sposobnosti. Relativno splošni metodološki pristopi, ki so vključeni v takšne vaje, vključujejo: a) pristope, povezane z uvedbo dodatnih taktičnih protiukrepov s strani sovražnika. Hkrati se športnik (ekipa) sooča s potrebo po reševanju taktičnih problemov in premagovanju večjih nasprotij v tekmovalnih razmerah. Na primer: izvesti načrtovani taktični načrt v vadbeni borbi z več nasprotniki, ki se med borbo izmenjujejo; v igrah vaj in vadbenih igrah "Ena proti dvema," tri proti petim itd.; premagati odpor nasprotnika, ki mu je dovoljeno uporabljati širši arzenal tehnik z uporabo danih tehničnih in taktičnih prijemov; b) pristopi, povezani z omejevanjem prostorskih in časovnih pogojev delovanja; c) pristopi, povezani z obveznim širjenjem uporabljenih taktičnih možnosti; d) pristopi, povezani z omejevanjem števila ponujenih poskusov za doseganje tekmovalnega cilja.

V procesu izpopolnjevanja taktičnega razmišljanja mora športnik razvijati naslednje sposobnosti: hitro zaznavanje, ustrezno razumevanje, analiziranje, vrednotenje tekmovalne situacije in sprejemanje odločitev v skladu s trenutno situacijo ter stopnjo svoje pripravljenosti in operativnim stanjem; predvideti dejanja sovražnika; graditi svoje delovanje v skladu s cilji tekmovanja in nalogo konkretne tekmovalne situacije.

Glavna specifična metoda za izboljšanje taktičnega razmišljanja je metoda urjenja tako z resničnim kot s simuliranim sovražnikom.

Poleg usposabljanja in izpopolnjevanja osnov športne taktike je potrebno:

Nenehno dopolnjevanje in poglabljanje znanja o zakonih športne taktike, njenih učinkovitih oblikah;

Sistematično "izvidovanje" (zbiranje informacij) o športnih tekmecih, razvoj taktičnih načrtov;

Posodabljanje in poglabljanje športnih in taktičnih veščin, shem ipd.;

Izobraževanje taktičnega mišljenja.

Kot praktični del vsebine športne vadbe je taktično usposabljanje najpopolneje predstavljeno na stopnjah neposredno pred glavnimi tekmovanji in na stopnjah med glavnimi tekmovanji.

Na stopnji neposredne priprave na odgovorno tekmovanje mora taktična vadbena metodologija zagotoviti predvsem najbolj popolno modeliranje tistih integralnih oblik taktike, ki se bodo uporabljale na tem tekmovanju. Namen simulacije je preizkusiti razvit taktični koncept in načrt v razmerah, ki čim bolj sovpadajo z razmerami prihajajočega tekmovanja.

Fizični trening

Telesna vzgoja je pedagoški proces, katerega cilj je vzgoja fizične lastnosti in razvoj funkcionalnih sposobnosti, ki ustvarjajo ugodne pogoje za izboljšanje vseh vidikov usposabljanja. Razdeljeno je na splošno in posebno.

splošna fizična priprava vključuje raznolik razvoj fizičnih lastnosti, funkcionalnih sposobnosti in sistemov športnikovega telesa, skladnost njihove manifestacije v procesu mišične aktivnosti. V sodobnem športnem treningu splošna telesna pripravljenost ni povezana z vsestransko telesno popolnostjo na splošno, temveč s stopnjo razvitosti lastnosti in sposobnosti, ki posredno vplivajo na športni dosežki in učinkovitosti trenažnega procesa v posameznem športu. S pomočjo splošnega fizično usposabljanje so telesne vaje, ki imajo splošen učinek na telo in osebnost športnika. Sem sodijo različna gibanja – tek, smučanje, plavanje, igre na prostem in športne igre, vaje z utežmi itd.

Splošno fizično usposabljanje je treba izvajati skozi celoten letni cikel usposabljanja.

Posebno fizično usposabljanje značilna stopnja razvoja telesne sposobnosti, zmogljivosti organov in funkcionalnih sistemov, ki neposredno določajo dosežke v izbranem športu. Glavna sredstva posebnega fizičnega usposabljanja so tekmovalne vaje in posebne pripravljalne vaje.

Telesna pripravljenostšportnik je tesno povezan s svojo športno specializacijo. V nekaterih športih in njihovih posameznih disciplinah določajo športni rezultat predvsem hitrostne in jakostne zmožnosti, stopnja razvitosti anaerobne produktivnosti; v drugih - aerobna zmogljivost, vzdržljivost do dolgo delo; tretjič, sposobnosti koordinacije hitrosti in moči; četrtič, z enakomernim razvojem različnih fizičnih lastnosti.

Metode za razvoj fizičnih lastnosti so podrobno opisane v 7. poglavju "Teoretične in praktične osnove za razvoj telesnih lastnosti."

Psihična priprava

Psihična priprava je sistem psiholoških in pedagoških vplivov, ki se uporabljajo za oblikovanje in izboljšanje osebnostnih lastnosti in duševnih lastnosti športnikov, potrebnih za uspešno izvajanje vadbenih dejavnosti, pripravo na tekmovanja in zanesljivo delovanje na njih.

Psihična priprava pomaga ustvariti duševno stanje, ki po eni strani prispeva k največja uporaba fizično in tehnično pripravljenost, po drugi strani pa omogoča vzdržati predtekmovalne in tekmovalne moteče dejavnike (nezavest vase, strah pred morebitnim porazom, okorelost, prenapetost ipd.).

Običajno je razlikovati med splošno psihično pripravo in psihično pripravo na določeno tekmovanje.

Splošna priprava se lahko reši na dva načina:

1) poučevanje športnika univerzalnih tehnik, ki zagotavljajo duševno pripravljenost za aktivnost v ekstremnih razmerah: metode samoregulacije čustvenih stanj, stopnje aktivacije, koncentracije in porazdelitve pozornosti; metode samoorganizacije in mobilizacije za maksimalne voljne in fizične napore;

2) poučevanje tehnik za modeliranje tekmovalnih pogojev v vadbenih dejavnostih preko verbalnih in naravnih modelov. Priprava na določeno tekmovanje vključuje oblikovanje odnosa do doseganja načrtovanega rezultata v ozadju določenega čustvenega vzburjenja, odvisno od motivacije, velikosti športnikove potrebe po doseganju cilja in subjektivne ocene verjetnosti njegovega doseganja. . S spreminjanjem čustvenega vzburjenja, uravnavanjem obsega potrebe, družbenega in osebnega pomena cilja, pa tudi subjektivne verjetnosti uspeha je mogoče oblikovati potrebno stanje psihične pripravljenosti športnika za prihajajoče tekmovanje.

V vsakodnevnem trenažnem procesu je mentalni trening tako rekoč vključen v druge vrste treningov (fizični, tehnični, taktični), čeprav ima svoje cilje in namene. Če je cilj mentalnega treninga uresničitev potencialnih zmožnosti določenega športnika, zagotavljanje učinkovite dejavnosti, potem je raznolikost posebnih nalog (oblikovanje motivacijskih odnosov, izobraževanje voljnih lastnosti, izboljšanje motoričnih sposobnosti, razvoj inteligence, doseganje duševna stabilnost na vadbene in tekmovalne obremenitve) vodi v dejstvo, da vsako vadbeno orodje v eni ali drugi meri prispeva k reševanju problemov mentalnega treninga.

Avtor: cilji aplikacije

1) mobilizacija;

2) korektiv (popravljalni);

3) sproščujoče (sproščujoče).

1) psihološko-pedagoški (prepričevalni, usmerjevalni, motorični, vedenjsko-organizacijski, socialno-organizacijski, kombinirani);

2) pretežno psihološki (sugestivni, tj.

3) predvsem psihofiziološke (strojne, psihofarmakološke, respiratorne, kombinirane).

Avtor: sfera vpliva sredstva in metode duševne priprave delimo na:

1) sredstva, namenjena popravljanju zaznavno-psihomotorične sfere (t.j. lastnosti, povezanih z zaznavanjem situacije in motoričnih dejanj);

2) sredstva vplivanja na intelektualno sfero;

3) sredstva za vplivanje na volilno sfero;

4) sredstva za vplivanje na čustveno sfero;

5) sredstva vplivanja na moralno sfero.

Avtor: naslovniku sredstva in metode duševne priprave delimo na:

1) sredstva, namenjena duševni pripravi trenerja;

2) sredstva za neposredno kontrolo športnika ali ekipe.

Avtor: čas uporabe Ta sredstva in metode so razdeljeni na:

1) opozorilo;

2) predtekmovanje;

3) tekmovalni;

4) po tekmovanju.

Avtor: narava uporabe delimo jih na samoregulacijo (avto-vplivi) in heteroregulacijo (vplivi drugih udeležencev v pedagoškem procesu – trenerja, psihologa, zdravnika, maserja itd.).

Na izbiro posebnih sredstev in metod pomembno vplivajo časovni dejavnik, kraj tekmovanja, socialno-psihološko ozračje v ekipi in individualne značilnosti športnika.

Sredstva in metode mobilizacije so usmerjene v dvig duševnega tona, ustvarjanje odnosa do aktivne intelektualne in motorične dejavnosti športnika. To vključuje verbalna sredstva, kot so samoukazila, prepričanja; psihoregulacijske vaje, kot je »psihoregulacijski trening« (možnost »mobilizacije«), vaje koncentracije; takega fiziološki učinki, kot vznemirljiva različica akupunkture, razburljiva masaža.

Korektivna sredstva običajno spadajo v verbalno kategorijo in so v obliki hetero-vpliva. Obstajajo lahko različne možnosti za sublimacijo (športnikove misli o možnem izidu tekmovanja so premaknjene v smeri ocenjevanja lastnih tehničnih in taktičnih dejanj), metode spreminjanja postavljanja ciljev, tehnika "racionalizacije" (ko se športniku razloži mehanizem nastanka stresa, zaradi česar je manj nevaren), "smiselna gimnastika" po sistemu K. S. Stanislavskega (ko se od športnika namerno zahteva, da prikaže jezo, bes, veselje, dvom itd.).

Sprostitvena sredstva so namenjena zmanjšanju stopnje vzburjenosti in olajšanju procesa duševnega in telesno okrevanje. Primeri vključujejo možnosti psihoregulacijskega treninga: »pomiritev«, »progresivna sprostitev« (zaporedna napetost in sprostitev mišic), »psihoregulacijski premori«, pomirjujoča masaža.

Psihološka in pedagoška sredstva so v pristojnosti ne le psihologa, ampak tudi trenerja, temeljijo na verbalnem (verbalnem) vplivu in so usmerjena predvsem v moralno in moralno sfero športnika. Spretna uporaba besede - bistveno orodje mentalna priprava.

Psihofiziološka se običajno imenujejo sredstva, ki so v tehnologiji fiziološka, vendar imajo duševni učinek, večinoma posreden. Takšna sredstva so akupunktura, masaža, ogrevanje, še posebej, če je psihološko dobro zasnovana in ima za cilj ustvariti potrebno razpoloženje pri športniku.

Pomemben del sredstev mentalnega treninga sestavljajo tehnike prostovoljne samoregulacije. Glede na način uporabe so takšne tehnike lahko prepričevanja, samohipnoze (samoukaz), motorične in dihalne vaje, uporaba mehanizmov reprezentacije in domišljije (na primer z uporabo ideomotornega treninga),

Mentalna priprava poteka ves čas dolgoletne priprave na treningih, treningih, tekmovanjih.

18.6. Obremenitve na treningih in tekmovanjih

je vpliv psihične vaje na telesu športnika, kar povzroči aktivno reakcijo njegovih funkcionalnih sistemov (V.N. Platonov, 1987).

je intenzivno, pogosto največja obremenitev povezanih z izvajanjem tekmovalnih dejavnosti.

Obremenitev pri treningu ne obstaja sama po sebi. To je funkcija mišičnega dela, ki je del treninga in tekmovalnih dejavnosti. Prav mišično delo vsebuje vadbeni potencial, zaradi katerega se telo ustrezno funkcionalno prestrukturira.

Na svoj način značaj obremenitve, ki se uporabljajo v športu, delimo na vadbene in tekmovalne, specifične in nespecifične; Avtor: velikost- majhne, srednje, pomembne (blizu meje) in velike (obrobne); Avtor: smer - za pomoč pri izboljšanju posameznih gibalnih lastnosti (hitrost, moč, koordinacija, vzdržljivost, gibljivost) ali njihovih komponent (na primer alaktične ali laktatne anaerobne sposobnosti, aerobne sposobnosti), izboljšanje koordinacijske strukture gibov, komponent psihične pripravljenosti ali taktičnih spretnosti itd. .; Avtor: kompleksnost koordinacije

- izvajati v stereotipnih pogojih, ki ne zahtevajo znatne mobilizacije koordinacijske sposobnosti, in povezana z izvajanjem gibov visoke kompleksnosti koordinacije; Avtor: duševna napetost- intenzivnejša in manj intenzivna, odvisno od zahtev po psihičnih zmožnostih športnika.

Vse obremenitve glede na obseg vpliva na telo športnika lahko razdelimo na razvojne, podporne (stabilizacijske) in obnovitvene.

Razvojne obremenitve vključujejo velike in pomembne obremenitve, za katere je značilen velik vpliv na glavne funkcionalne sisteme telesa in povzročajo visoko stopnjo utrujenosti. Takšne obremenitve na celostni vpliv na telo se lahko izrazijo v 100 in 80%. Po takšnih obremenitvah je potrebno obdobje okrevanja za najbolj vključene funkcionalne sisteme, in sicer 48-96 oziroma 24-48 ur.

Podporne (stabilizacijske) obremenitve vključujejo srednje obremenitve, ki vplivajo na telo športnika na ravni 50-60% glede na težke obremenitve in zahtevajo obnovo najbolj utrujenih sistemov od 12 do 24 ur.

Obremenitve za okrevanje vključujejo majhne obremenitve športnikovega telesa na ravni 25-30% glede na velike in zahtevajo okrevanje največ 6 ur.

Izbira določene obremenitve mora biti najprej utemeljena z vidika učinkovitosti. Najpomembnejši znaki učinkovitosti treninga so (M. A. Godik, 1980):

1) specializirano, tj. merilo podobnosti s tekmovalno vajo;

2) napetost, ki se kaže v prevladujočem vplivu na eno ali drugo motorično kakovost, ko se aktivirajo določeni mehanizmi oskrbe z energijo;

3) velikost kot kvantitativno merilo vpliva vadbe na telo športnika.

Specializacija obremenitev vključuje njihovo razdelitev v skupine glede na stopnjo njihove podobnosti s konkurenčnimi. Na tej podlagi vse trening obremenitve delimo na specifične in nespecifične. Specifične obremenitve so obremenitve, ki so po naravi izkazanih sposobnosti in odzivih funkcionalnih sistemov bistveno podobne tekmovalnim obremenitvam.

V sodobni klasifikaciji usposabljanja in tekmovalne obremenitve Obstaja pet con, ki imajo določene fiziološke meje in pedagoška merila, ki so razširjena v vadbeni praksi. Poleg tega je v nekaterih primerih tretja cona razdeljena na dve podconi, četrta pa na tri v skladu s trajanjem tekmovalne dejavnosti in močjo dela (tabela 30). Za kvalificirane športnike imajo ta območja naslednje značilnosti.

Taktično usposabljanje- pedagoški proces, namenjen obvladovanju racionalnih oblik borbe v procesu specifične tekmovalne dejavnosti.

Vključuje: preučevanje splošnih določb taktike izbranega športa, sodniške tehnike in predpisov o tekmovanjih, taktičnih izkušenj najmočnejših športnikov; obvladovanje veščin za izgradnjo vaše taktike na prihajajočih tekmovanjih; modeliranje potrebnih pogojev na treningih in kontrolnih tekmovanjih za praktično obvladovanje taktičnih sestav. Njegov rezultat je zagotoviti določeno stopnjo taktične pripravljenosti športnika ali ekipe. Taktična pripravljenost je tesno povezana z uporabo različnih tehničnih tehnik, načinov njihovega izvajanja, izbiro ofenzivne, obrambne, protinapadne taktike in njenih oblik (posameznik, skupina ali ekipa).

Praktično izvajanje taktične pripravljenosti vključuje reševanje naslednjih nalog:

Ustvarjanje celostne ideje o boju;

Oblikovanje individualnega sloga vodenja tekmovalnega boja;

Odločno in pravočasno izvajanje odločitev, sprejetih z racionalnimi tehnikami in dejanji, ob upoštevanju lastnosti sovražnika, pogojev okolja, sojenja, tekmovalne situacije, lastnega stanja itd.

Spodaj taktično znanješportnik pomeni informacijo o načelih in racionalnih oblikah taktike, razvite v izbranem športu. Taktično znanje najde praktično uporabo v obliki taktičnih veščin in sposobnosti. V povezavi z oblikovanjem taktičnega znanja, spretnosti in sposobnosti se razvija taktično mišljenje. Zaznamuje jo športnikova sposobnost hitrega zaznavanja, vrednotenja, izolacije in obdelave informacij, bistvenih za reševanje taktičnih problemov na tekmovanju, predvidevanja nasprotnikovih dejanj in izida tekmovalnih situacij, predvsem pa najkrajšega znanja med več možnih rešitev tista, ki bi najverjetneje pripeljala do uspeha.

Obstajata dve vrsti taktičnega usposabljanja: splošno in posebno.

Splošno taktično usposabljanje je namenjen osvajanju znanja in taktičnih veščin, potrebnih za uspeh na športnih tekmovanjih v izbranem športu.

Posebno taktično usposabljanje- obvladovanje znanja in taktičnih dejanj, potrebnih za uspešen nastop na posameznih tekmovanjih in proti določenemu nasprotniku.

S posebnimi sredstvi in metodami Taktična vadba je sestavljena iz taktičnih oblik izvajanja posebnih pripravljalnih in tekmovalnih vaj, tako imenovanih taktičnih vaj. Kar jih razlikuje od drugih vaj za usposabljanje je, da:

Postavitev za izvajanje teh vaj je osredotočena predvsem na reševanje taktičnih problemov;

Vaje praktično simulirajo posamezne taktične tehnike in situacije rokoborbe;

Po potrebi se simulirajo tudi zunanji pogoji tekmovanja.

Odvisno od stopenj priprave se taktične vaje uporabljajo v lažjih pogojih; v težkih razmerah; v razmerah, ki so čim bližje tekmovalnim.

Namen uporabe taktičnih vaj povečane zahtevnosti je zagotoviti zanesljivost naučenih oblik taktike in spodbuditi razvoj taktičnih sposobnosti. Relativno pogosti metodološki pristopi, ki so vključeni v takšne vaje, vključujejo:

a) pristopi, povezani z uvedbo dodatnih taktičnih protiukrepov s strani sovražnika. V tem primeru se športnik (ekipa) pri reševanju taktičnih problemov sooča s potrebo po premagovanju pomembnejšega nasprotja kot v tekmovalnih razmerah. Na primer: uresničiti načrtovani taktični načrt v vadbenem boju z več nasprotniki (izmenično menjavanje med borbo), v igralnih vajah in vadbenih igrah "Eden proti dva", "Tri proti pet" itd.; premagati odpor nasprotnika, ki mu je dovoljeno uporabljati širši arzenal tehnik z uporabo danih tehničnih in taktičnih prijemov;

b) pristopi, povezani z omejevanjem prostorskih in časovnih pogojev delovanja;

c) pristopi, povezani z obveznim širjenjem uporabljenih taktičnih možnosti;

d) pristopi, povezani z omejevanjem števila ponujenih poskusov za doseganje tekmovalnega cilja.