"Gimnastika. Razvoj gibljivosti in koordinacije gibov pri pouku telesne kulture pri srednješolcih»

Izvaja Turetkova Ksenia Sergeevna

Učitelj športne vzgoje

Licej GBOU №179

Saint Petersburg

Uvod

Potreba po delu v šoli pri pouku ritmične gimnastike je posledica dejstva, da trenutno med srednješolci primanjkuje harmoničnega razvoja. Večina deklet ima izrazito kršitev drže, pomanjkanje plastičnosti, ženskosti in kulture gibov. Pouk ritmične gimnastike pomaga rešiti to težavo v šolskih razmerah.

Ritmična gimnastika je eden izmed športov, ki je blizu plesni umetnosti in prispeva k estetski vzgoji učenk.
Skladen razvoj udeležencev, celovito izboljšanje njihovih gibalnih sposobnosti, krepitev zdravja, zagotavljanje ustvarjalne dolgoživosti – vse to je cilj ritmične gimnastike.

V procesu pouka se oblikujejo vitalne motorične spretnosti in sposobnosti, pridobivajo se posebna znanja, vzgajajo se moralne in voljne lastnosti.

Vaje ritmične gimnastike ustrezajo posebnostim ženskih motoričnih sposobnosti, njihovi sposobnosti izvajanja mehkih, gladkih gibov, to je eno od sredstev splošnega in posebnega usposabljanja deklic.

Tečaji ritmične gimnastike prispevajo k krepitvi zdravja, celovitemu telesnemu razvoju, izobraževanju vitalnih spretnosti, povečanju delovne zmogljivosti, zato prispevajo k razvoju posebnih motoričnih lastnosti, ki omogočajo izvajanje gibov v določeni kombinaciji, tempu in ritmu. Ukvarjalci z ritmično gimnastiko razvijajo spretnost in gibčnost, moč in vzdržljivost, gibljivost in elastičnost, razvijajo koordinacijo, občutek za ravnotežje in skakalnost.

Ritmična gimnastika uči upoštevati pravila estetskega vedenja, oblikuje predstavo o lepoti telesa, izobražuje in vzgaja okus za lepe, graciozne, izrazne gibe, manire, geste, drže.

Eno od sredstev telesne in estetske vzgoje je koreografija, v kateri pomembno mesto zavzemata ples in glasba. Prispevajo k razvoju koordinacije gibov, emancipacije, čustvenosti, izboljšanju motoričnih lastnosti. Glasbena spremljava pouka razvija posluh za glasbo, občutek za ritem, vas uči usklajevati gibe z glasbo in na koncu razvija intelektualne sposobnosti.

V procesu izvajanja ritmične gimnastike se izboljša funkcionalno stanje telesa. Gimnastične vaje blagodejno vplivajo na centralni živčni sistem in metabolizem, mišice postanejo močnejše in bolj elastične ter lahko opravljajo več fizičnega dela, krepijo se srčno-žilni in dihalni sistem, mišično-skeletni sistem, izboljša se delo. notranji organi, zaradi česar se poveča splošna delovna sposobnost in odpornost telesa na škodljive vplive okolja.
Zato je problem telesnega razvoja deklic s pomočjo ritmične gimnastike pomemben.

ORGANIZACIJA URE ritmične gimnastike

Splošne značilnosti ritmične gimnastike z športna orientacija

Glavna sredstva so:

Vaje brez predmeta (ravnotežje, valovi, zamahi, skoki itd.);
- vaje s predmeti (obroč, žoga, mace, vrv, trak);
- elementi klasičnega plesa;
- elementi ljudskih plesov;
- elementi zgodovinskih in vsakdanjih ter sodobnih plesov;
- akrobatske vaje;
- ritmika (vaje za usklajevanje gibov z glasbo);
- elementi pantomime;
- elementi osnovne gimnastike (splošno razvojne, dril, aplikativne vaje);
- vaje iz drugih športov.

vaje šolski kurikulum predstavljajo prosto gibanje po mestu, vključno z elementi plesa, plastike, obrazne mimike, pantomime, gibov, ritmično usklajenih z glasbo brez predmeta in s predmeti, pa tudi nekaj elementov poenostavljene stilizirane akrobatike (polakrobacije). Tako je predmet študija v ritmični gimnastiki umetnost izraznega gibanja.

Značilnosti pouka ritmične gimnastike v šoli

Uporaba ritmične gimnastike pri pouku telesne vzgoje med šolsko leto vam omogoča znatno povečanje stopnje razvoja hitrosti, vzdržljivosti, lastnosti hitrosti in moči, agilnosti, ravnotežja, koordinacije gibov.
Pouk ritmične gimnastike v šoli pomembno vpliva na srčno-žilni sistem. Povprečne vrednosti pulza med izvajanjem v glavnem delu lekcije vaj s predmeti so približno 165 utripov / min.
Glede na strukturo elementov, pa tudi glede na njihovo usmerjenost, tako v smislu pedagogike kot narave vpliva na telo udeležencev, lahko šolsko izobraževalno gradivo razdelimo na 6 vrst:

1) sorte hoje, teka in skakanja;
2) plesni koraki in njihove kombinacije;
3) vaje za roke, trup (nagibi, izpadni koraki), za ravnotežje;
4) vaje s predmeti;
5) poskoki na mestu in z napredovanjem;
6) sprostitvene vaje za mišice rok, nog, trupa.

V pripravljalnem delu pouka v trajanju do 8 minut. vključuje vaje 1. vrste, glavne (30 min.) - 2, 3, 4. in 5. vrste ter končne (7 min.) - vaje 6. vrste.

Priprava na lekcijo in njeno izvedbo

Pri pripravi na lekcijo mora učitelj najprej določiti njene cilje, vsebino, smer. Učitelju začetniku je priporočljivo, da v pisni obliki sestavi podroben povzetek, v katerem navede odmerek, razporeditev učencev, vnaprej določi možne napake in načine za njihovo odpravo. V prihodnosti, s pridobivanjem pedagoških izkušenj, lekcije ne morete zapisati v celoti, ampak skrbno razmislite o njeni konstrukciji.
Vendar se okvirni načrt ne sme spremeniti v dogmo, izključite ustvarjalnost. V praksi to pomeni, da lahko učitelj ob ohranjanju metodološke doslednosti, osredotočenosti komplicira, olajša naloge, uvaja nove itd.
Pomemben pogoj za pravilno organizacijo pouka je premišljena, načrtovana razporeditev učencev.
Pripravljalni del je priporočljivo izvesti v koloni v krogu. Ko izvajate vaje ob opori, morate šolarke razporediti tako, da se med seboj ne motijo. Pri izvajanju vaj na sredini dvorane je najbolje, da učenke postavite v šahovnico, po 2-3 učnih urah pa je treba vrstice zamenjati.
Pri izvajanju vaj z napredovanjem je priporočljivo premikanje v smeri od zadnje do sprednje črte za 3-4 osebe z vrnitvijo vzdolž stranskih črt nazaj v začetni položaj. Pri izvajanju velikih skokov brez predmeta in s predmeti se je smiselno premikati diagonalno od zadnje črte do sprednje (slika 1).

Med poukom naj učitelj smiselno kombinira prikaz vaj z razlago, zlasti pri osvajanju novih gibov. Prikaz mora biti tehnično dovršen in jasen, z določeno ekspresivno obarvanostjo. Ne smemo pozabiti, da demonstracija ne more nadomestiti navodil in komentarjev, ki jih lahko učitelj poda ustno.
Če se pri izvajanju pojavijo velike napake, je bolje, da celotno skupino ali učenca ustavite in nalogo ponovno razložite. Opombe so lahko »preventivne« narave, to pomeni, da učitelj pred izvedbo naloge celotno skupino ali posamezne učence opozori na možne napake. Učitelj mora ne samo poiskati napako, dati pripombo, ampak tudi doseči, da učenci izpolnijo njegova navodila, pri čemer morajo pokazati strogost in zahtevnost, a hkrati ohraniti dobro voljo.

Glasbena spremljava pouka

Glasba v ritmični gimnastiki opravlja številne posebne funkcije:

Hvala glasbi gimnastika je učinkovito orodje estetska vzgoja. V procesu pouka se učenci seznanijo z glasbeno pismenostjo, s pojmi ritem in metroritem, zgradbo metra in mere, obliko in zvrstjo glasbe. To jim pomaga globoko dojemati glasbo, razvija njihov umetniški okus. Glasba pomaga tudi pri reševanju drugih nalog estetske vzgoje, kot so na primer vzgoja občutka za lepoto gibanja, kulture vedenja;
- glasba je pomembna pri poučevanju gibanja, predvsem pri razvijanju izraznosti in likovnosti;
- glasbena umetnost ima veliko moč neposrednega čustvenega vpliva. Velike fizične in duševne obremenitve se lažje prenašajo ob glasbi, poveča se delovna zmogljivost, pospešijo se procesi okrevanja;
- glasba v razredu naj bo preprosta, dostopna in izrazna;
- za glasbeno spremljavo se uporabljajo klasična dela, melodije ljudskih pesmi in plesov ter sodobna glasba.

IZOBRAŽEVANJE IN TEHNIČNO USPOSABLJANJE

Faze učenja

Proces poučevanja vaj ritmične gimnastike lahko pogojno razdelimo na 3 stopnje. 1. stopnja - ustvarjanje predhodne ideje o gibanju, ki se uči, 2. - njegovo poglobljeno učenje in končno, 3. stopnja - njegovo izboljšanje.
Izdelava preliminarne reprezentacije temelji na številnih značilnih metodah in tehnikah. Glavne so naslednje:

1. Uporaba terminološko natančnega imena vaje, ki ob poznavanju terminologije takoj ustvari določeno motorično predstavo o gibanju.
2. Prikaz vaje, s pomočjo katere se najprej ustvari vidna podoba gibanja.
3. Razlaga vaje, s pomočjo katere se razjasnijo podrobnosti tehnike, elementi izraznosti gibanja in druge nianse.
4. Predhodna seznanitev z gibanjem - njegova primarna, poskusna, izvedba.

Od naštetih metod in tehnik imata najpomembnejšo vlogo demonstracija in razlaga. V ritmični gimnastiki se pogosto uporablja demonstracija samega učitelja. Za demonstracijo so naložene naslednje zahteve: natančnost, osredotočenost na reševanje natančno določenih nalog, skladnost s to stopnjo obvladovanja vaje. S figurativno razlago učitelj doseže potrebno ekspresivnost vsakega giba, hkrati pa pojasni potrebne elemente tehnike.
Učenje vaje. Ustvarjanje predhodne zamisli o gibanju neposredno, brez izrazite meje, gre v fazo poglobljenega učenja.
Glede na relativno visoko dostopnost vaj ritmične gimnastike lahko domnevamo, da je stopnja primarnega učenja relativno kratka. Takoj, ko se oblikuje in poteka predhodna ideja o gibanju, ki se uči osnovna izobrazba so najhujše napake odpravljene, se lahko šteje, da je študent prešel v proces izboljšave.
Izboljšanje gibanja je najbolj zamudna faza. Vključuje delo na izraznosti gibanja, natančnosti izvedbe. Izpopolnjevanje kompleksnih vaj lahko traja več mesecev.

Učne metode in tehnike

V ritmični gimnastiki je običajno razlikovati 2 glavni metodi poučevanja vaj. To je metoda celostnega obvladovanja vaje in metoda učenja skozi seciranje.
holistična metoda. Ta metoda pogosto uporablja v ritmični gimnastiki zaradi relativne razpoložljivosti vaj. Skoraj vsako vajo, katere zahtevnost ustreza stopnji pripravljenosti učenca, lahko obvladamo celostno. Hkrati je treba upoštevati, da uporaba celostne metode poučevanja pomeni prisotnost motorične baze, pridobljene prej. Ta motorična osnova vključuje elemente, ki so sami po sebi potrebni, na primer elemente koreografskega treninga, in elemente, ki na njihovi podlagi omogočajo obvladovanje več težke vaje. Na primer, študija takšnega gibanja, kot je navpično ravnotežje noge naprej ali nazaj, se izvaja celostno, vendar temelji na posedovanju sistema vaj (batman tandyu, batman jet, batman devloppe, grand batman jet, itd.).

Metoda razčlenjevanja se uporablja predvsem pri preučevanju relativno zapletenih vaj, pa tudi za popravljanje motoričnih spretnosti, za popravljanje nekaterih napak ali delo na izraznosti gibov v posameznih fazah, na primer vsak skok v ritmični gimnastiki lahko razdelimo na več stopnje dejanj.

Pripravljalna faza:

1. faza - "pospešek" (ne v skoku z mesta);
2. faza - "napad z zamahom" (v skoku z mesta - "zamah");
3. faza - "amortizacija" (pri skoku z mesta - "počep").

Glavni oder:

4. faza - "iztiskanje";
5. faza - "ločitev".

Stopnja izvajanja:

6. faza - "oblikovalne akcije";
7. faza - "fiksiranje poze" (neobvezno).

Končna faza:

8. faza - "priprava na pristanek";
9. faza - "amortizacija";
10. faza - "vezovanje in korektivni ukrepi".

V procesu obvladovanja vaje se lahko uporabljajo različne metode dela:

1. Operativni komentar in pojasnilo. V procesu dela na gibanju so velikega pomena navodila učitelja med vadbo. Ta navodila igrajo vlogo zunanjega kontrolnega trenutka, s pomočjo katerega si učenec lahko hitro zamisli lastna dejanja. Hkrati se učitelj vedno občutljivo odzove na naravo učenčevega gibanja in s popravkom uporabi načelo povratne informacije.

2. Glasba kot dejavnik učenja. Glasbeno spremljavo lahko štejemo tudi kot dejavnik, ki vpliva na študenta v procesu poučevanja vaj. S spreminjanjem tempa, ritma glasbene spremljave, poudarjanjem posameznih podrobnosti gibanja je mogoče nadzorovati dejanja študenta, spremeniti njihov značaj. Pravilna tehnika uporabe glasbe prispeva k asimilaciji motorične spretnosti.

3. Triki fizično pomoč se uporabljajo precej pogosto, še posebej, če je treba popraviti dejanja študenta. Torej, pri obvladovanju skoka v korakih je mogoče uporabiti pomoč, zaradi katere se trajanje faze leta poveča. Kot rezultat, študent dobi priložnost, da bolje občuti naravo dejanja pri izvajanju tega gibanja. Na primer, učenec lahko s pomočjo učitelja bolje občuti koordinacijo gibov pri izvajanju vala in podobnih gibov, ko njena lastna dejanja neposredno fizično nadzoruje učitelj.
Pogosto se uporabljajo različne tehnike fiksiranja, s pomočjo katerih se v občutkih fiksira najbolj pravilen položaj, značilen za določeno fazo vadbe.

4. V procesu poučevanja gibov je pomembna samokontrola dejanj s strani učenca. Vizualni analizator je v tem primeru izjemno pomemben. Najenostavnejša in najpogostejša tehnika je delo pred ogledalom. Nasprotno, če izvajate posamezne faze giba ali celotno vajo z zaprtimi očmi, se lahko bolje osredotočite na motorične občutke in s tem povečate učinek obvladovanja vaje.

Tehnično usposabljanje

Pri tem delu se od naštetih sredstev uporabljajo: vaje brez predmeta, elementi klasičnega plesa, elementi ljudskih plesov, elementi zgodovinskih, vsakdanjih in sodobnih plesov, ritem, elementi osnovne gimnastike. Vsa ta sredstva je mogoče združiti v eno skupno, ki je sestavljena iz glavne "šole" gibov ritmične gimnastike - koreografije.

Na sl. 2 prikazuje osnovne veščine, povezane s tehničnim usposabljanjem. Pogojno je mogoče razlikovati med glavnimi komponentami tehnično usposabljanje: koreografski, glasbeno-ritmični, trening brez predmeta.

Koreografija se nanaša na vse, kar je povezano s plesno umetnostjo. Odsek koreografskega usposabljanja vključuje elemente klasičnega, ljudskega, zgodovinskega, vsakdanjega in sodobni ples izvaja se v obliki vaje ob opori in na sredini.

Struktura in načela gradnje lekcije koreografije

Struktura lekcije koreografije ostaja klasična: pripravljalni, glavni, zaključni deli.
V pripravljalnem delu lekcije se rešujejo naloge organiziranja študentov, njihove mobilizacije za prihajajoče delo, priprave na vaje glavnega dela lekcije.
Te naloge se rešujejo z naslednjimi sredstvi: različne hoje in teka, različne plesne kombinacije, splošne razvojne vaje. Te vaje pomagajo mobilizirati pozornost, pripravijo mišično-skeletni sistem, kardiovaskularni in dihalni sistem za nadaljnje delo.
V glavnem delu se naloge lekcije rešujejo s pomočjo velikega arzenala različnih gibov: elementov klasičnega plesa, zgodovinskih, vsakdanjih in ljudskih plesov, elementov proste plastike, splošnih razvojnih vaj.
V zadnjem delu lekcije je potrebno zmanjšati obremenitev s pomočjo sprostitvenih vaj, raztezanja. Ta del lekcije povzema.

Učna ura koreografije temelji na naslednjih 4 načelih:

Sorazmernost posameznih delov učne ure;
- izbor vaj in zaporedje njihovega izvajanja;
- menjava obremenitve in počitka;
- sestavljanje vadbenih kombinacij za lekcijo.

Zaporedje vaj pri pouku koreografije je strogo določeno. Najprej so izbrane vaje, ki lokalno vplivajo na gležnje, kolena in kolčne sklepe, nato s postopnim povečevanjem obsega gibanja vključujejo v delo večje mišične skupine.

Program ritmične gimnastike

Program je sestavljen iz praktičnega dela. Tečaj je zasnovan za 20 ur, ki jih lahko vključimo v variabilni del programa športne vzgoje.

Pripravljalni del lekcije (5 min.) - splošne razvojne vaje:

Različne vrste hoje: po prstih, po petah, visok korak, v polpočepu, v počepu;
- različne vrste teka: z visokim dvigom stegna, upogibanje spodnje noge nazaj;
- oster korak;
- nepravilen korak;
- različni gibi rok;
- pobočja.

Glavni del lekcije (25 min.) - koreografija:

a) na dnu:

Položaji nog;
- dvigovanje na prste v kombinaciji z nagibi, počepi in polpočepi;
- valovanje;
- polpočepi (demi plie), počepi (grand plie) z različnimi gibi rok v kombinaciji z valovi, nakloni;
- postavitev stopala na prste naprej, nazaj, vstran (batman tandyu);
- zamahi noge 45 stopinj naprej, nazaj, vstran (batman zhete);
- krogi s prstom na tleh (ron de jamb par terre) v kombinaciji s klanci;
- raztezne vaje iz začetnega položaja noge na opori v kombinaciji z nagibi in polpočepi;
- mahi (veliki batman);
- držanje noge;
- skoki v 1., 2., 5. poziciji.

b) na sredini.

1. Mirno stanje:

Položaj rok;
- valovi in ​​mahanje z rokami;
- integralni val;
- nagibi: naprej, nazaj, na straneh (iz različnih začetnih položajev);
- visoko ravnotežje na prstu enega, drugega nazaj, roke na straneh;
- enega obrnite za 360 stopinj, drugi je upognjen naprej.

2. Na poti:

Povezava vaj: ravnotežje z vrtenjem;
- zamahi s premikanjem naprej;
- okrogel pol-počep, val z gibanjem naprej;
- skoki s premikanjem naprej;
- skoki na dvoje s premikom naprej;
- skok;
- odprt skok;
- skok v korakih.

3. plesne vaje.

a) Plesni koraki:

Dodan korak;
- polka korak;
- galopski korak;
- korak valčka (vstran, z obratom).

b) Plesne povezave:

Polka korak, poskoki;
- galopski korak, dva skoka navzgor;
- korak valčka v stran, korak valčka z obratom.

Končni del (10 min.) - vaje za razvoj posebnih lastnosti.

a) Vaje za fleksibilnost:

pobočja;
- gimnastični most;
- "gube";
- "prstan";

b) raztezne vaje:

izpadni udarci;
- vzdolžna vrvica;
- velika nihanja.

c) Vaje za ravnotežje:

Ravnotežje na dveh, stoji na prstih, roke navzgor;
- ravnotežje na prstu enega, drugi nazaj 60 stopinj, roke na straneh;
- "valovi" naprej in nazaj v drži na prstih.

d) Vaje za razvoj koordinacije:

Za usklajevanje gibov rok in nog.

4. Posebne vaje ritmične gimnastike za razvoj plastičnosti, izraznosti, ženskosti:

Različni gibi rok, ki jih spremljajo gibi glave;
- valovi in ​​gugalnice;
- plesni koraki.

5. Vaje za povezovanje elementov ritmične gimnastike z glasbeno spremljavo: plesni koraki, plesne povezave, vaje ob opori.

KONČNE ZAHTEVE

1. Tehnika skakanja: skok in odpiranje.
2. Visoko ravnotežje na prstu enega, drugega nazaj.
3. Kontrolne vaje za gibljivost - most, za raztezanje mišic nog - vzdolžna vrvica.
4. Izvedba testne kompozicije brez predmetov:

Visoko ravnotežje na prstu enega, drugega nazaj;
- na enem obrnite za 360 stopinj, drugi je upognjen naprej;
- odprt skok;
- val naprej z napredovanjem;
- korak valčka v stran.

Vezni elementi: mahanje z rokami; križni obrat; nagib nazaj; mehak korak.

SKLEPI

Uporaba elementov ritmične gimnastike pri pouku telesne vzgoje je pozitivno vplivala na telesni razvoj učencev:

1. Povečana prilagoditev telesa učencev na telesna aktivnost.
2. Izboljšana prožnost in raztezanje mišic nog.
3. Povečana koordinacija.
4. Povečan čas izvedbe bilance.

Povečali so se tudi rezultati testov splošne telesne pripravljenosti, kar kaže, da uporaba ritmične gimnastike pri pouku prispeva k celovitemu, harmoničnemu razvoju udeležencev.

Izboljšanje drže, prožnosti, koordinacije gibov je prispevalo k razvoju milosti in ženskosti pri dekletih.

Naloge ritmične gimnastike kot športa. Tehnike za razvoj gibljivosti in koordinacije gibov, odvisno od starostnih značilnosti. Metodološki vidiki razvoja prožnosti in koordinacije gibanja deklet, starih 5-6 let, v procesu izobraževanja in usposabljanja.

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Gostuje na http://www.allbest.ru/

ZADEVA: Osnove metodike razvoja gibljivosti in koordinacije gibanja pri mladih telovadcih (ritmična gimnastika)

UVOD

POGLAVJE 1

1.1 Cilji in cilji, značilnosti ritmične gimnastike kot športa

1.2 ZNAČILNOSTI METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI IN KOORDINACIJE GIBANJ, STAROSTNIH ZNAČILNOSTI

1.3 Značilnosti sredstev OFP in SFP na stopnji predhodnega usposabljanja za mlade telovadce

2. POGLAVJE CILJI, METODE IN ORGANIZACIJA RAZISKAVE

2.1 Raziskovalni cilji

2.2 Raziskovalne metode

2.3 Organizacija študija

POGLAVJE 3. METODOLOŠKI VIDIKI RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI IN KOORDINACIJE GIBANJA DEKLET, STARIH 5-6 LET, V PROCESU IZOBRAŽEVANJA IN USPOSABLJANJA NA STOPNJI PREDHODNEGA USPOSABLJANJA

3.1 Študija motorične pripravljenosti 5-6 let starih telovadcev na začetni stopnji na začetku študija

3.2 Značilnosti sredstev in metod za razvoj gibljivosti in koordinacije gibov po eksperimentalni metodi

3.3 Ugotovitve študije

LITERATURA

UVOD

Trenutno je značilnost sodobni športi je njena občutna pomladitev in vztrajna rast športnih dosežkov.

Posvečanje sebi raziskovalno delo, se na prvi pogled zdi, da sodobna znanost ni pustila nerešenih problemov. Hkrati je za prakso, ne glede na to, kako popolna je, vedno značilna želja po hitrejšem doseganju rezultatov z manj truda in denarja. Se pravi izboljšati kakovost, produktivnost in učinkovitost družbenega dela. V zvezi s tem se pojavi problematična situacija, povezana s potrebo po ustvarjanju novih metod, tehnologij, proizvodnih metod in usposabljanja.

Potrebe prakse po ustvarjanju novih načinov reševanja problemov, s katerimi se sooča, so do določene točke zadovoljene na račun obstoječih znanstvenih spoznanj. Vendar prej ali slej to znanje ni dovolj za rešitev problema situacije, obstaja potreba po razširitvi teoretičnega potenciala, potreba po ustvarjanju nove znanstvene baze, predlaganju novih idej, konceptov, znanstvenih teorij.

Vendar pa stalna rast rezultatov zahteva iskanje novih oblik, sredstev, metod dela z mladimi športniki. Namenski dolgoletne priprave in vzgoja vrhunskih športnikov je najbolj zapleten postopek katerih uspeh je odvisen od številnih dejavnikov. Eden takih dejavnikov je razvoj prožnosti in prepoznavanje več učinkovite načine, sredstva, metode, s katerimi je mogoče doseči v minimalnem času najvišji rezultat. Zaradi močnega upada Zadnja leta starost Začetek pouka ritmične gimnastike naj bi mladi telovadci že pri 8-9 letih izvajali tekmovalni program v štirih do šestih vrstah mnogoboja. V enem ali dveh letih postane potrebno dekleta naučiti vaj z različnimi predmeti, ki se med seboj razlikujejo po številnih značilnostih. Zato je razvoj fleksibilnosti zelo pomemben in je ena najpomembnejših nalog izobraževalnega in trenažnega procesa. Včasih se v ozadju prednostnega razvoja gibljivosti kaže zmanjšanje motorične pripravljenosti mladih telovadcev.

Do danes je pomembno ugotoviti razmerje med rastjo posameznih lastnosti v ozadju pozitivnega prenosa v razvoju ene kakovosti na druge.

Ta tema ni bila izbrana in razvita po naključju, saj je pomen sposobnosti, ki jo označujemo kot gibčnost in koordinacija gibov, v ritmični gimnastiki bistvenega pomena, in sicer brez razvoja gibčnosti in brez izboljšanja koordinacije gibov. Po našem mnenju je v športu nemogoče ne samo doseči kakršne koli rezultate, ampak je na splošno nemogoče, da bi tisti, ki se ukvarjajo, ostali na tem področju. športne aktivnosti ali ustvarjalnost.

Verjamemo, da je fleksibilnost temeljna kvaliteta športa, o katerem govorimo v tem članku. Koordinacija gibanja je temeljno načelo, temelj vsake telesne dejavnosti, povezane ne le z ritmično gimnastiko, ampak tudi na splošno za splošno življenje osebe. In če imamo določeno količino začetnega znanja o teh vrstah sposobnosti, moramo upoštevati individualne značilnosti vsakega otroka, saj bo predispozicija in potencialna sposobnost popolnoma drugačna. V tem smislu moramo poskrbeti za strogo individualen pristop pri izbiri metod in metod vplivanja za razvoj lastnosti, ki jih potrebujemo (fleksibilnost in koordinacija gibanja). Zavedamo se, da je kakovost, opredeljena kot gibčnost, specifična in vsebuje smeri določenega obsega vpliva, zato bomo, tudi če uporabimo tradicionalno metodo, zagotovo dosegli rezultate, česar ne moremo reči o koordinaciji gibov, saj je ta kakovost človeška sposobnost je povezana s splošnimi zakoni njegovega notranjega razvoja, ki je prvotno vključen v njegovo splošno življenjsko dejavnost in je podvržen zakonom, neodvisnim od zunanjega fizičnega vpliva. V tem smislu je naša naloga Človeško telo v pogojih, ki so nekonvencionalni in netipični za njegovo vsakodnevno telesno dejavnost, tj. Naloga trenerja je izumiti univerzalni niz določenih vaj določene smeri, ki lahko razvijejo koordinacijo gibanja med udeleženci in to kakovost postavijo na bistveno novo raven.

Univerzalni nabor vaj, ki jih trener uporablja pri svojem delu, naj bi vplival ne le na izboljšanje gibljivosti in koordinacije gibov, ampak tudi na ohranjanje in razvoj osnovnih telesnih lastnosti vadečih, in sicer moči, hitrosti, vzdržljivosti itd.

PREDMET RAZISKAVE je: izobraževalni in trenažni proces z mladimi telovadci.

PREDMET RAZISKAVE je: preučevanje in uporaba posebnih sredstev in metod za razvoj gibljivosti in koordinacije gibanja.

NAMEN TERAPIJE: oceniti učinkovitost uporabljenih sredstev in metod za razvoj gibljivosti in koordinacije gibov.

HIPOTEZA: Predpostavili smo, da se bo glede na razvoj gibljivosti in koordinacije gibanja povečala motorična pripravljenost mladih telovadcev, starih 5-6 let, na stopnji predhodnega treninga.

CILJI RAZISKAVE:

1. Študij znanstvene literature o raziskovalni temi.

2. Razviti metodologijo poučevanja razvoja gibljivosti in koordinacije gibov pri mladih telovadcih.

3. Eksperimentalno preverite njegovo učinkovitost v procesu usposabljanja.

POGLAVJE 1

1.1 Cilji in cilji, značilnosti ritmične gimnastike kot športa

Glavni cilj zgodnje telesne vzgoje in športa je ustvariti trdne temelje za vzgojo zdrave, močne in skladno razvite mlade generacije.

Glavne naloge začetnega usposabljanja:

1. Krepitev zdravja in skladen razvoj vseh organov in sistemov telesa, ki sodelujejo.

2. Oblikovanje pravilne drže in gimnastičnega sloga izvajanja vaj.

3. Vsestranski splošni telesni trening in začetni razvoj motoričnih lastnosti, ki so pomembne v ritmični gimnastiki (spretnost, gibljivost, moč, hitrost, skakalnost in ravnotežje)

4. poučevanje osnov vadbene tehnike brez in s predmeti.

5. Razvoj specifičnih lastnosti: plastičnost, plesnost, muzikalnost, izraznost in ustvarjalna aktivnost.

6. Vzbujanje zanimanja za ritmično gimnastiko, spodbujanje discipline, natančnosti, marljivosti in neodvisnosti.

7. Sodelovanje pri demonstracijske predstave in otroška tekmovanja (L.A. Karpenko, 1989).

Značilnosti ritmične gimnastike kot športa

Številčnost in specifičnost sredstev določata metodološke značilnosti ritmične gimnastike, med katerimi so po mnenju avtorjev (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982) najbolj značilne naslednje:

Prvič, prosto gibanje telovadca po igrišču, ki vključuje elemente plesa, baleta, obrazne mimike, plastike, elemente brez predmeta in s predmeti ter nekaj elementov poenostavljene, stabilizirane akrobatike.

Drugič, ritmična gimnastika je povezana z umetnostjo posedovanja lastnega telesa v naravnih razmerah. Po mnenju E.V. Biryuk (1982): "Ritmična gimnastika je umetnost izraznega gibanja."

Tretjič, značilnost ritmične gimnastike je glasbena spremljava. Zahvaljujoč zlitju dinamike gibov z naravo glasbene spremljave gibi dobijo drugačno čustveno obarvanost in pridobijo plesnost. Ta povezava se izvaja ne le pri usklajevanju gibanja z velikostjo in tempom glasbene spremljave, temveč tudi pri vzgoji učencev v sposobnosti pravilnega razumevanja glasbe in izvajanja gibov v skladu z njeno vsebino in obliko. Glasba ustvari bolj živo predstavitev narave giba.

Četrtič, posebnost je v zmožnosti učinkovitega vplivanja na estetsko vzgojo

Petič, funkcija je povezana z motoričnim spominom in pozornostjo.

Za izvajanje zapletenih kombinacij, izvirnih vaj mora imeti gimnastičar dober spomin in pozornost. Kompleksnost struktur motoričnih dejanj telovadcev zahteva pomnjenje velike količine relativno neodvisnih gibov. To postavlja zahteve za motorični spomin telovadcev, pa tudi za lastnosti, kot so marljivost, jasnost in natančnost reprodukcije gibanja,

Po mnenju J.A. Belokopytova (1988), je učinkovitost vadbenega procesa v veliki meri odvisna od jasne percepcije gibanja.

Zaznava temelji na vizualnih občutkih: oko ocenjuje ne le oddaljenost predmeta in partnerjev, temveč tudi sledi podrobnostim preučevanih in izboljšanih gibov, dejanj, vam omogoča, da dobite informacije o njih.

Uspeh treninga in napredka v ritmični gimnastiki je v veliki meri odvisen od pozornosti telovadca na gibe, njihove podrobnosti, jasnost zaznavanja ali drugače - koordinacijo gibov.

Za pozornost telovadca so značilne naslednje lastnosti: koncentracija, široka porazdelitev na premikajoče se predmete (partnerji, predmeti), hitro preklapljanje iz ene epizode v drugo, velik obseg (videti ploščad) in intenzivnost, zlasti v napetih situacijah.

Naslednja značilnost je sestava proste vadbe. Trend k relativnemu izenačevanju tehničnih in fizičnih sposobnosti telovadcev, ki trdijo, da osvajajo nagrade na tekmovanjih visokega ranga, bistveno zaostruje tekmovalni boj, zmago v katerem začne določati izvirnost, novost sestave prostih programov ( tako na posamičnem kot na skupinskem prvenstvu).

Zadnja lastnost je celovitost.

Integriteta je sodelovanje vseh delov telesa pri izvajanju giba. To pomeni, da morajo glavno gibanje, ki ga daje telovadcu, nujno spremljati dodatna gibanja. Na primer, glavno gibanje: iz začetnega položaja roke v levo, jih premaknite z lokom navzdol v desno. Dodatna gibanja bodo: a) gibanje glave, spuščanje in dvigovanje v levo po gibanju rok; b) gibanje ramenski obroč, najprej rahlo spuščanje, nato rahlo dvigovanje glede na gibanje rok; c) rahlo opazni nagibi trupa v smeri gibanja rok.

Na splošno se vaje izvajajo skupaj, nežno z rahlim upogibanjem rok v sklepih. Gibi rok nekoliko zaostajajo za gibi rok. Celovitost gibov se najbolj jasno kaže v vajah, kot sta valovanje in nihanje.

Zgoraj navedene metodološke značilnosti ritmične gimnastike označujejo predvsem aktivnosti športnikov v pogojih treninga. Pogoji, v katerih potekajo tekmovanja, se bistveno razlikujejo od pogojev treningov. Za učinkovito premagovanje težav, ki jih prinaša tekmovalno dejavnost(čustvena napetost, začetna vročica), mora gimnastičar imeti naslednje lastnosti: pogum, ravnotežje, samokontrola, vztrajnost, stremljenje k uspehu.

Ritmična gimnastika - mnogoboj.

Mladi telovadci tekmujejo v vajah z napravami (vrv, obroč, žoga, paje, trak) in v vajah brez naprave.

Telovadci višjih razredov ne izvajajo vaj brez predmeta.

Poleg mnogoboja tekmovalni program predvideva tudi skupinske (5 telovadk) vaje z eno ali dvema napravama.

1.2 Značilnosti metodologije za razvoj prožnosti in koordinacije gibanja, starostne značilnosti

Ena najpomembnejših fizičnih lastnosti v ritmični gimnastiki je gibčnost - sposobnost izvajanja vaj z velikim obsegom gibanja. Brez te kakovosti je nemogoče gojiti ekspresivnost gibanja, plastičnost in izboljšati njihovo tehniko, saj so z nezadostno gibljivostjo v sklepih gibi omejeni in omejeni (T. S. Lisitskaya, 1982).

Gibljivost je potrebna za izvajanje valovitih gibov, akrobatskih vaj, vključenih v program ritmične gimnastike, za zavzemanje drže med letom pri izvajanju skokov (D. Mavromati, 1982).

Velika večina gimnastičnih vaj po svoji biomehanski naravi zahteva dobro gibljivost sklepov, nekatere pa so na splošno popolnoma odvisne od stopnje razvitosti te lastnosti.

Z visoko stopnjo gibljivosti se pojavijo predpogoji za ekonomično gibanje v sklepu, saj če se izkaže, da je začetna dolžina mišic večja, vam to omogoča, da pokažete večjo moč, sklepi postanejo bolj upogljivi, kar pomeni, da je sila manjša. potrebno za izvajanje gibanja v sklepu (Yu.V. Menkhin, 1989).

Nezadostna gibljivost v sklepih je posledica slabe elastičnosti mišic in vezi, ki obkrožajo te sklepe, ter slabega razvoja mišic antagonistov (D. Mavromati, 1972). Ni dovolj, da dvignete nogo visoko in jo nato hitro spustite navzdol. Nogo morate znati držati v visokem položaju. Ni dovolj, da naredite oster upogib nazaj na eni nogi in, ko drugo dvignete do zadnjega ravnotežja, se z roko dotaknete tal, temveč morate imeti možnost, da po tem dvignete telo, ne da bi spustili nogo. Tako je v tesni povezavi z razvojem prožnosti potrebno razvijati moč mišic antagonistov.

Fleksibilnost se kaže v velikosti amplitude (razpona) fleksije-raztezanja in drugih gibov. V skladu s tem se njegovi kazalniki merijo z mejno amplitudo gibov, ocenjeno v kotnih stopinjah ali linearnih vrednostih (centimetrih) (L. P. Matveev, 1991).

Amplitudo razumemo kot stopnjo razvoja lastnosti gimnastike, amplitudo gibov in obseg vaj s predmeti. Amplituda je odvisna predvsem od fizičnih lastnosti športnika in stopnje njegovega razvoja. Ena od vodilnih lastnosti, ko gre za amplitudo, je fleksibilnost.

Zahvaljujoč njej je olajšana izvedba vseh vrst gimnastičnih vaj - nakloni, ravnotežja, skoki, valovi. Fleksibilnost daje športniku plastičnost, mehkobo, milino. Sodobna ritmična gimnastika posveča tej lastnosti posebno pozornost, zato je pri vajah na napravah odločilnega pomena.

Poseben pomen je namenjen razvoju gibljivosti hrbtenice ne le v ledvenem delu, ampak tudi v prsnem in vratnem delu, kar je pomembno za obvladovanje valov, zavesljajev in obročnih gibov.

Tehnika gimnastičnih vaj zahteva veliko gibljivost v kolčnem sklepu, everzijo in visoko gibljivost skočnega sklepa. Nič manj pomembna, zlasti za obvladovanje tehnike posedovanja predmetov, je gibljivost v ramenskih, komolčnih, zapestnih sklepih v vseh ravninah.

Razlikovati med aktivno in pasivno prožnostjo. Z aktivno gibljivostjo je mišljena največja možna gibljivost v sklepu, ki jo lahko športnik pokaže sam, brez tuje pomoči, le z močjo svojih mišic. Pasivna prožnost je določena z največjo amplitudo, ki jo je mogoče doseči zaradi zunanjih sil, ki jih ustvarja partner, projektil, uteži.

Vrednost aktivne prožnosti je vedno manjša od vrednosti pasivne. Torej, ko je noga ugrabljena, je amplituda gibanja v kolčnem sklepu manjša kot pri istem gibu s pomočjo ali udarcem (L.P. Orlov, 1973).

Pod vplivom utrujenosti se aktivna prožnost zmanjša (zaradi zmanjšanja sposobnosti mišic, da se popolnoma sprostijo po predhodni kontrakciji), pasivna prožnost pa se poveča (zaradi manjšega mišičnega tonusa, ki nasprotuje raztezanju) (B.A. Ashmarin, 1990).

V ritmični gimnastiki je zelo pomembna aktivna gibčnost, ki zagotavlja potrebno svobodo gibanja in vam omogoča obvladovanje racionalne športne opreme.

Optimalno gibljivost v sklepih pa lahko dosežemo le ob hkratnem razvoju aktivne in pasivne gibljivosti.

Kot sredstvo za izobraževanje gibčnosti pri urah ritmične gimnastike se uporabljajo raztezne vaje, ki se izvajajo z največjo amplitudo.

Pasivne vaje so lahko dinamične (vzmeti) ali statične (držanje drže) značaja. Kombinacija vzmetnih gibov, ki jim sledi fiksacija drže, daje največji učinek pri razvoju pasivne prožnosti (TS Lisitskaya, 1982).

Obstajata tudi splošna in posebna fleksibilnost. Za splošno je značilna največja amplituda gibov v največjih sklepih, za drugo pa amplituda gibov, ki ustreza tehniki določenega motoričnega dejanja (B.A. Ashmarin, 1990).

S starostjo zaradi povečanja mase tetiv (v primerjavi z mišicami) in določenega zbijanja mišično tkivo mišični tonik se poveča odpornost proti nateznim silam in poslabša prožnost. Da bi preprečili poslabšanje gibljivosti v sklepih, kar je še posebej opazno v starosti 13-14 let, je treba pravočasno začeti razvijati pasivno gibljivost. Za razvoj pasivne prožnosti bo občutljivo obdobje 9-10 let, za aktivno prožnost pa 10-14 let (V.I. Filippovich, 1971).

Ritmična gimnastika je kompleksno koordiniran šport. Značilnost mojstrstva v ritmični gimnastiki je obvladovanje kompleksne in fine koordinacije gibanja, sposobnost prenosa ne le splošne narave gibanja, ampak tudi njegovih podrobnosti (Yu.N. Shishkareva in L.P. Orlov, 1954).

V ritmični gimnastiki je telesna vadba usmerjena v harmoničen razvoj vseh lastnosti. Velik pomen pri otrocih, starih 5-6 let, je namenjen izobraževanju pravilne drže, pri čemer se izključuje prekomerna ledvena deformacija, sklon, palica. Vendar pa se več pozornosti kot drugi posveča razvoju gibljivosti in koordinacijskih sposobnosti (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinacijske sposobnosti (CS) predstavljajo funkcionalnost določenih organov in struktur telesa, katerih interakcija določa koordinacijo posameznih elementov gibanja v eno samo semantično motorično akcijo (B.A. Ashmarin, 1990).

V splošnem CS razumemo kot človekove sposobnosti, ki določajo njegovo pripravljenost za optimalen nadzor in regulacijo motoričnih dejanj. Koordinacijske sposobnosti vključujejo:

orientacija v prostoru;

natančnost reprodukcije gibanja glede na prostorske, silne in časovne parametre;

CS delimo na splošne, posebne in posebne vrste.Najpomembnejši specifično manifestirani CS v predmetno-praktičnem in športnem delovanju človeka so:

sposobnosti, ki temeljijo na proprioceptivni občutljivosti (mišični občutek);

sposobnost orientacije v prostoru;

sposobnost ohranjanja ravnotežja;

občutek za ritem;

sposobnost ponovne izgradnje motoričnih dejanj;

statokinetična stabilnost;

sposobnost prostovoljne mišične sprostitve, V.I. Lyakh (1989) navaja, da je najugodnejše obdobje za razvoj CS pri deklicah starost 11-12 let.

Sposobnost orientacije v prostoru.

To sposobnost razumemo kot sposobnost natančnega določanja in pravočasnega spreminjanja položaja telesa ter premikanja v pravo smer. Človek to sposobnost manifestira v ustreznih pogojih katere koli dejavnosti (na gimnastičnem igrišču, na igrišču za odbojko, tenis, košarko itd.). Iz tega sledi, da se sposobnost orientacije v prostoru posebej kaže v vsakem športu.

Njena manifestacija in razvoj sta v veliki meri odvisna od hitrosti zaznavanja in presojanja prostorskih pogojev dogajanja, ki

se doseže na podlagi kompleksne interakcije analizatorjev (med njimi ima vodilna vloga vizualni).

Glavni metodološki pristop, ki je posebej namenjen izboljšanju te sposobnosti, je sistematično izvajanje nalog, ki vsebujejo stalno naraščajoče zahteve za hitrost in natančnost orientacije v prostoru.

Sposobnost ohranjanja ravnotežja.

Rast športnega duha v gimnastiki je v veliki meri odvisna od aktivnosti vestibularnega analizatorja. Skupaj z motoričnimi in vizualnimi analizatorji zagotavlja orientacijo v prostoru, vpliva na raven motorične koordinacije in kakovost ravnotežja.

Opazovanja kažejo, da telovadci, katerih vestibularni analizator ni dobro razvit, običajno težko obvladajo programsko gradivo, imajo težave pri obvladovanju rotacijskih gibov in ohranjanju ravnotežja (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Sposobnost ohranjanja stabilnosti drže (ravnotežja) v določenih položajih telesa ali med izvajanjem gibov je bistvenega pomena, saj je za izvajanje še tako relativno preprostih gibov potrebna dokaj visoka stopnja razvoja ravnotežnih organov.

Manifestacija ravnotežja je raznolika. V nekaterih primerih je potrebno ohraniti ravnotežje v statičnih položajih (stoji na eni nogi v položaju "pogoltniti", stojala na rokah v gimnastiki in akrobatiki); v drugih - med izvajanjem gibov (pri hoji in teku po hlodu ali drugem ozkem predmetu itd.) - dinamično ravnotežje.

Obstaja tudi tretja oblika ravnotežja - ravnotežje s predmeti in na predmetih, na primer ravnotežje z gimnastično macolo, ki stoji na dlani; držanje žoge na glavi med mirovanjem ali premikanjem; ohranjanje ravnotežja, ko stojite na valju ipd.

Izboljšanje statične in dinamične stabilnosti se pojavi na podlagi obvladovanja motoričnih sposobnosti, pa tudi v procesu sistematične uporabe splošnih in posebnih pripravljalnih koordinacijskih vaj. Elementi ravnotežja so sestavni del skoraj vseh gibanj: cikličnih, acikličnih, metalnih, akrobatskih, športnih in igralnih itd. (V.I. Lyakh, 1989)

Zaradi raznolikosti manifestacij ravnovesja je treba pojasniti njegove sorte. Preučevanje stabilnosti telesa pri gibalni aktivnosti je v vidnem polju številnih avtorjev. Vendar struktura tega DCC, njegove glavne komponente in manifestacije, dejavniki, ki določajo razvoj in merila za oceno stabilnega položaja telesa, še niso določeni. Zato je najprej treba opredeliti in utemeljiti vsakega od strukturnih elementov te kakovosti.

Kot kompleksen DCC ima ravnotežje naslednje komponente:

racionalna razporeditev delov telesa;

zmanjšanje števila stopenj svobode gibljivega sistema;

odmerjanje in prerazporeditev mišičnega napora;

stopnja prostorske orientacije.

Osnova nadzora vsakega ravnotežja je interakcija telesa z zemeljsko gravitacijo. Višji kot je položaj skupnega težišča nad oporo, večji je vpliv gravitacijskih sil nanj in težje je ohranjati stabilnost.

Prva komponenta - racionalna razporeditev členov telesa - prispeva k boljšemu ravnotežju. Pravilna drža v sedečem ali stoječem položaju prispeva k boljši stabilnosti telesa.

Racionalna medsebojna razporeditev delov telesa pomembno vpliva na mišično aktivnost. Torej, v položaju počepa na eni nogi se aktivnost mišic trupa in podporne noge močno poveča.

Posledično lokacija telesnih povezav ne vpliva le na zunanjo zaznavo katerega koli motoričnega dejanja, ampak tudi prispeva k ohranjanju stabilnosti.

Druga komponenta ravnovesja je doziranje in prerazporeditev mišičnega napora. Težava pri ohranjanju stabilnega položaja telesa po izvedbi katerega koli giba (obrat, skok, salto) je v tem, da napor mišične skupine imajo kratkotrajni značaj, ki se pojavi le v določenih fazah motorične akcije, medtem ko je na začetku in na koncu gibanja obseg teh naporov različen. Količina uporabljenega mišičnega napora je v veliki meri odvisna od specifične manifestacije ravnotežja. Na primer, vzdrževanje ravnotežja na povišani podpori in po izvedbi rotacije zahteva popolnoma drugačno naravo vlaganja naporov. V drugem primeru jih je potrebno več, kar je povezano s prisotnostjo reakcije nasprotne rotacije.

Ohranjanje stabilnosti po izvedbi različnih skokov zahteva premagovanje določenih vztrajnostnih sil. Bolj zapletena kot je tehnika skoka, večje sile je treba premagati. S kratkotrajno naravo izvajanja motoričnih dejanj se pojavijo dodatne težave, povezane z reševanjem težav pri ohranjanju ravnotežja v najkrajšem možnem času. Hkrati pa zahteve za manifestacijo visoka stopnja intramuskularna in medmišična koordinacija.

Kot veste, imajo različne mišične skupine različno stopnjo aktivnosti. Največjo imajo mišice, ki opravljajo glavno obremenitev, medtem ko vzdržujejo povezave telesa v stanju ravnotežja. Na primer, pri stojanju na rokah je večja aktivnost značilna za mišice zapestnih sklepov in mišice hrbta.

Tretja komponenta ohranjanja stabilnega položaja telesa je raven orientacije v prostoru. Za izvedbo katerega koli motoričnega dejanja, od elementarnih naravnih gibov:

držanje katere koli drže, hoja, tek - za tehnično zapletene športne vaje je potrebna določena stopnja orientacije v prostoru. Bolje kot je, lažje je ohraniti stabilen položaj. Prostorska orientacija zagotavlja natančnost gibov pri premikanju telesa in njegovih posameznih členov.

Pri različnih vrstah motorične dejavnosti je prostorska natančnost gibov zelo pomembna. Na primer, natančnost meta žoge je odvisna od stopnje natančnosti pri ocenjevanju prostorskih značilnosti gibanja. Vsako motorično dejanje ima določeno strukturo, informacije o njegovih parametrih pa se po svojih posebnih kanalih pošiljajo v nadzorni sistem.

Koncepti, kot so "občutek za razdaljo", "občutek za žogo" in tako naprej, temeljijo na interakciji kompleksa funkcionalnih sistemov, ki omogočajo določanje in nadzor razdalje. Zato je ohranjanje stabilnosti telesa pri izvajanju številnih motoričnih dejanj z zaprtimi očmi veliko težje kot z odprtimi.

Obstajata dve glavni vrsti ravnovesja: statično in dinamično. Hkrati pa v posebni literaturi niso predstavljene različne manifestacije statičnega in dinamičnega ravnotežja, kar vodi do različnih interpretacij vodilne vloge nekaterih dejavnikov pri razvoju in izboljšanju te kakovosti.

Zato je pomembna opredelitev specifičnih manifestacij statičnega in dinamičnega ravnotežja. Posebne študije so pokazale, da imata tako statično kot dinamično ravnovesje številne specifične in nespecifične manifestacije. Specifični so povezani z določeno vrsto športne dejavnosti, nespecifični so najpogosteje značilni za delovne in gospodinjske aktivnosti.

Delitev na specifične in nespecifične manifestacije je zelo pogojna, saj je nemogoče jasno razlikovati v kompleksni motorični dejavnosti, ne da bi pri tem kršili strukturo gibanja. Kljub temu je razporeditev teh dveh relativno neodvisnih skupin upravičena z vidika razvoja in izboljšanja stabilnosti telesa. Upoštevati je treba, da je nemogoče doseči absolutno stabilnost telesa. Pri kakršnem koli vzdrževanju ravnotežja so mišice v stanju določenega tresenja, ki je pri netreniranih bolj izraženo in zato težje dosežejo ravnotežje.

Stanje dihalnega sistema ima določen vpliv na ohranjanje ravnovesja.

Znano je, da se s prisilnim dihanjem povečajo nihajna gibanja telesa, kar povzroči veliko porabo napora za ohranjanje ravnotežja. Hkrati zadrževanje diha za vsaj 30 sekund povzroči zmanjšanje telesnih vibracij.

Eden od dejavnikov, ki vplivajo na sposobnost vzdrževanja stabilnega položaja telesa, je stopnja razvoja fizičnih in koordinacijskih lastnosti.Določena stopnja razvoja moči in hitrostnih lastnosti mišic vam omogoča, da večkrat ponovite napore drugačne narave. z največjo možno hitrostjo. Okrepiti manifestacijo stabilnosti telesa določeni kazalniki stabilnosti. Čim višja je stopnja splošne in posebne vzdržljivosti, tem hitreje športnik osvoji različne vrste ravnotežja.

Sposobnost ohranjanja ravnotežja je odvisna tudi od stopnje razvitosti gibljivosti v sklepih. Večja kot je stopnja gibljivosti (do določene mere), lažje je zagotoviti racionalno razporeditev telesa in njegovih posameznih členov in s tem nadzorovati stabilnost.

Stopnja razvitosti gibljivosti vpliva tudi na ohranjanje ravnotežja. Visoka stopnja prožnosti vratne, prsne in ledvene hrbtenice vam omogoča, da zavzamete stabilen položaj nad oporo.

Gibljivost igra pomembno vlogo pri ohranjanju ravnotežja, še posebej pri rotacijskih in skakalnih vajah. Visoka stopnja mišične in intramuskularne koordinacije zagotavlja reševanje precej zapletenih motoričnih nalog. Zato je težje športna vadba, več spretnosti je potrebno za ohranjanje stabilnega položaja telesa. V vsakem športu ima manifestacija agilnosti ob ohranjanju stabilnosti svoje posebnosti. Spretnost se kaže tudi v smotrnem izvajanju dejanj, času izvajanja gibov, v takojšnji pravilni oceni situacije in ustrezni reakciji. Nimalo pomena je natančnost gibov, ki zagotavlja racionalno razporeditev vezi telesa nad oporo in v nepodprtem stanju. Natančnost motoričnih dejanj prispeva k njihovi visoki učinkovitosti, učinkovitosti z manjšo porabo mišičnega napora in energije. Kaže se v popolni obliki (vidni strani) gibov in jasni strukturi (vsebini) motorične akcije.

Ritem ima tudi določeno vrednost v stabilnem položaju telesa, ki zagotavlja enakomerno porazdelitev in prerazporeditev mišičnih naporov. Določa optimalno razmerje med posameznimi deli motorične akcije, njihovo kontinuiteto v določenem času, pa tudi naravo, doslednost in amplitudo posameznih gibov. Vsaka vaja ima določeno trajanje v času (tempo) in pravilni razporeditvi naporov (dinamika). Tempo in dinamika sta tesno povezana in vplivata drug na drugega. Njihova optimalna kombinacija zagotavlja harmonijo gibov. V tem primeru obstaja občutek ritma hoje, teka itd., Kar je nemogoče brez stabilnega položaja telesa.

Eden od dejavnikov, ki povečujejo sposobnost ohranjanja ravnovesja, je psihično razpoloženje in čustveno stanje. Visoka stopnja psihološke priprave prispeva k ravnovesju živčnih procesov - pomemben pogoj za stabilen položaj. Pozitivna čustva prispevajo tudi k povečanju delovne sposobnosti, mišične aktivnosti in posledično k učinkovitejšemu ohranjanju ravnovesja telesa in njegovih posameznih členov.

Merila za ocenjevanje stabilnega položaja telesa so naslednja:

prostorska ocena in samoocenjevanje lokacije telesnih povezav ob ohranjanju ločene drže: v gibanju in v kombinaciji z drugimi vrstami motoričnih dejanj;

stopnja skladnosti ocene in samoocene lokacije povezav telesa;

stopnja stabilnosti telesa po odstopanju od osnovnega položaja znotraj 5-10-15°;

stopnja stabilnosti telesa med dodatnimi gibi (glava, roke itd.);

stopnja stabilnosti telesa v določenem položaju;

stopnja stabilnosti telesa pri različnih načinih gibanja v prostoru (hoja, tek, plavanje, smučanje itd.);

stopnja stabilnosti telesa v različnih podpornih pogojih: povečana, nagnjena, elastična, mehka, toga itd.;

stopnja stabilnosti telesa v nepodprtem stanju;

stopnja stabilnosti telesa pred obremenitvijo (začetek treninga), sredi vadbe in po obremenitvi;

stopnja stabilnosti telesa v kombinaciji z drugimi vrstami motoričnih dejanj: vrtenja, skoki, obrati;

- stopnja stabilnosti telesa pri uravnoteženju predmetov.

Na podlagi navedenega lahko podamo naslednjo definicijo tega DCC: ravnotežje je sposobnost ohranjanja stabilnosti telesa in njegovih posameznih členov v oporni in neoporni fazi motorične akcije.

Zmogljivosti, ki temeljijo na proprioceptivni občutljivosti

Raziskava V.I. Lyakh je pokazal, da so sposobnosti, ki temeljijo na proprioceptivni občutljivosti (mišični občutek - po I.M. Sechenovu), precej specifične. To so zmožnosti reprodukcije, vrednotenja, merjenja, razlikovanja prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov gibanja.

Prisotnost precej širokega spektra tako imenovanih preprostih sposobnosti je najverjetneje mogoče razložiti z dejstvom, da se nadzor gibov v različnih parametrih izvaja s pomočjo različnih proprioceptorjev.

Sposobnost reprodukcije, vrednotenja, merjenja, razlikovanja prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov temelji predvsem na točnosti in subtilnosti motoričnih občutkov in zaznav, ki pogosto delujejo v kombinaciji z vidnimi in slušnimi sposobnostmi; z malo gibalnih izkušenj so občutki in zaznave otrok še pregrobi, nenatančni, slabo zaznavne napake v reprodukciji, vrednotenju ali razlikovanju prostorskih, časovnih, prostorsko-časovnih in silnih znakov gibanja. S pridobivanjem izkušenj postanejo občutki in zaznave parametrov izvedenih gibov natančnejši, razločnejši in jasni.

Pri vsaki vrsti telesne vadbe so mišično-motorični občutki in zaznave specifični.

To je zavist zaradi izvirnosti koordinacije gibov, okoljskih razmer, uporabljenih izstrelkov. Specializirane zaznave pri športnih aktivnostih drugače imenujemo občutki. Najbolj znana čutila so: razdalja - med sabljači in boksarji; predmet - telovadci; voda - od plavalcev; čas - za tekače, kolesarje, smučarje itd.

Iz tega izhaja, da so zmožnosti reprodukcije, razlikovanja, merjenja in vrednotenja prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov gibanja, dejanj ali dejavnosti nasploh, ki temeljijo na natančnosti in subtilnosti specializiranih zaznav (»čutov«), zelo raznolike, so specifične narave in se razvijajo glede na značilnosti posameznega športa.

Vendar so te sposobnosti same po sebi zelo redke. Poleg tega so v določenih odnosih z drugimi posebnimi in specifičnimi CS ter s fizičnimi in psihološkimi lastnostmi.

Te povezave so posledica dejstva, da v motorični dejavnosti koordinacija gibov deluje kot celovit psihomotorični proces, v katerem so v enotnosti in tesnem prepletu predstavljene njene različne komponente: intelektualna (programska in semantična), senzorična, senzomotorična in motorična (izvedba, fizično).

Sposobnost natančne reprodukcije, ocenjevanja, merjenja in razlikovanja parametrov gibanja se razvija predvsem s sistematično uporabo splošnih in posebnih pripravljalnih koordinacijskih vaj, metod in metodoloških tehnik za razvoj posebnih CS. Za izboljšanje učinkovitosti pedagoškega vpliva se uporabljajo metodološki pristopi za izboljšanje teh sposobnosti. Metode razvoja CS temeljijo na sistemskem izpolnjevanju nalog, ki postavljajo visoke zahteve glede natančnosti izvajanja motoričnih dejanj ali posameznih gibov. Obstajajo analitične (selektivne) naloge - za natančnost reprodukcije, vrednotenja, merjenja in razlikovanja pretežno enega od parametrov gibanja (prostorske, časovne ali moči) in sistematične - za natančnost nadzora motoričnih dejanj na splošno. Jasno je, da je takšna delitev pogojna, saj je natančnost reprodukcije, vrednotenja itd., recimo prostorskega parametra, ločena od natančnosti reprodukcije, vrednotenja itd. ni začasnih ali silovitih znakov gibanja.

V realnem procesu nadzora in regulacije gibanja te vrste natančnosti vedno delujejo v organski enoti. Torej, čeprav je možen pretežno diferenciran učinek na izboljšanje natančnosti katerega koli parametra gibanja, je obvezno doseči natančnost izvajanja motorične akcije kot celote (V. I. Lyakh, 1989). Pri izvajanju namenskega razvoja in izboljšanja CS mladi športniki veliko hitreje in bolj racionalno obvladajo različne motorične akcije; naučite se novih stvari na višji ravni kakovosti in preprosto obnovite stare programi usposabljanja; hitreje doseči vrhove športnega duha in ostati dlje v velik šport; uspešneje izboljšati Športna oprema in taktika; lažje obvladovanje nalog, ki zahtevajo visoko raven psihofizioloških funkcij senzomotorične in intelektualne sfere; pridobiti sposobnost racionalne in ekonomične porabe svojih energetskih virov; nenehno dopolnjujejo svoje motorične izkušnje; doživite veselje in užitek od nenehnega obvladovanja novih in raznolikih vrst telesnih vaj (V.I. Lyakh, 1989).

Anatomske, fiziološke in psihofizične značilnosti mladih telovadcev

1. Med 4. in 7. letom se začne okostenevanje dolgih kosti. Osifikacija je neenakomerna, čezmerne obremenitve s silo pa lahko motijo ​​ta proces.

2. V isti starosti se oblikujejo zavoji hrbtenice in pojavi se nezadostno kompenzirana ledvena lordoza. Zato imajo dekleta slaba drža(hodijo s trebuhom naprej). Premišljena uporaba klasičnih vaj pomaga popraviti držo.

3. Pri 5-6 letnih otrocih mišice še niso oblikovane, obstaja neenakomeren razvoj posameznih mišičnih skupin. Za tiste, ki imate močnejše mišice upogibalke, je priporočljivo posvetiti pozornost razvitosti mišic iztegovalk in obratno.

4. Visoka intenzivnost presnovnih procesov, neekonomičen mišični napor, povečana poraba energije lahko povzročijo hitro utrujenost. Zato mora biti obremenitev majhna in imeti "delni" značaj s pogostimi premori za počitek.

5. Regulacijski mehanizmi kardiovaskularnih in dihalni sistemiše ni popoln. Pulz je visok in v mirovanju se poveča tudi pri zmerni vadbi, krvni tlak je podvržen velikim nihanjem, dihanje je hitro in plitvo. Toda pod vplivom naravnega razvoja in rednega pouka se funkcionalne sposobnosti otrok povečujejo. Do starosti 7-8 let lahko otroci prenesejo velike obremenitve, vendar se bolje prilagajajo dejavnostim zmerne intenzivnosti.

6. Osnovne motorične lastnosti se razvijajo neenakomerno in so odvisne od stanja otrokovih funkcionalnih sistemov in njegovih dihalnih izkušenj. Zato strokovnjaki v začetnem obdobju priporočajo povečanje splošne zmogljivosti vključenih s pomočjo različnih sredstev.

7. Pozornost pri otrocih, starih 5-6 let, se drži s težavo, njegov obseg in stabilnost se postopoma in rahlo povečata. V učnem procesu je treba uporabiti nove, svetle in kratke dražljaje, da obdržimo otrokovo pozornost. Naenkrat ne sme biti več kot 1-2 pripomb na tehniko izvedbe.

Otroci, stari 5-6 let, še ne morejo ločiti nebistvenega od glavnega, pogosto usmerjajo svojo pozornost na sekundarno. Zato je pri tej starosti priporočljivo uporabljati celostno metodo poučevanja, se učiti preproste vaje Uporabljajte jedrnate in natančne razlage.

Vizualizacija učenja je v tej starosti pomembna. Prikaz mora biti zelo natančen in jasen, saj otroci pogosto enostavno kopirajo učitelja in lahko ponavljajo njegove napake. Toda za razvoj 2. signalnega sistema, dopolnitev terminološke zaloge, mora oddajo spremljati kratka in dostopna razlaga.

10. Čustvene manifestacije pri otrocih, starih 5-6 let, so nepopolne, močna volja in moralne lastnosti so omejene. Zato je treba neutrudno delati na razvoju teh lastnosti pri otrocih, pri čemer se spomnimo, da so metode pohvale in spodbude v tej starosti veliko učinkovitejše od metod kaznovanja.

11. Glasbena spremljava pouka na tej stopnji začetnega usposabljanja mora biti preprosta, razumljiva in dostopna, blizu otrokom, starim od 5 do 7 let. Po novem Pravilniku o mladinski športni šoli, dne začetni fazi usposabljanje, sodelovanje korepetitorjev ni predvideno. To seveda otežuje delo trenerjev (L.A. Karpenko, 1989).

1.3 Značilnosti sredstev OFP in SFP na stopnji predhodnega usposabljanja za mlade telovadce

Uspešno izvajanje celovite telesne vzgoje mladih telovadcev je v veliki meri odvisno od spretne izbire sredstev in metod telesnega usposabljanja v več letih v letnem ciklu.

Popolna fizična vadba vključuje splošno in posebno vadbo, med katerima je tesna povezava. Ta ločitev vam omogoča, da bolje zgradite pedagoški proces z uporabo različnih sredstev in metod.

Posebno fizično usposabljanje je neposredno usmerjeno v razvoj fizičnih lastnosti, značilnih za ta šport.

Sredstva posebne telesne vadbe so: 1) tekmovalne vaje, t.j. celostna dejanja, ki se izvajajo v skladu z vsemi zahtevami, določenimi za tekmovanja; 2) posebno pripravljalne vaje neposredno usmerjen v razvoj fizičnih lastnosti. To so vaje, namenjene razvoju mišičnih skupin, ki nosijo glavno obremenitev pri izvajanju celostnega dejanja.

Splošno fizično usposabljanje je namenjeno predvsem splošnemu fizičnemu razvoju telovadca, tj. razvoj telesnih lastnosti, ki so, čeprav niso specifične za ta šport, potrebne z vidika celovitega povečanja funkcionalnih zmožnosti telesa.

Splošna fizična vadba obogati športnika z najrazličnejšimi veščinami. Kljub različnim specifičnim manifestacijam telesnih lastnosti imajo vsi skupne vzorce razvoja, na podlagi katerih se manifestirajo v določenem športu.

Splošna telesna vadba je namenjena splošnemu skladnemu razvoju celotnega organizma, razvoju vseh njegovih mišic, krepitvi organov in sistemov telesa ter povečanju njegove funkcionalnosti, izboljšanju sposobnosti koordinacije gibov, povečanju hitrosti, moči, vzdržljivosti, gibljivosti. , fleksibilnost, odpravljanje pomanjkljivosti v telesni postavi in ​​drži pri mladih športnikih.

Konkretna izbira sredstev je odvisna od nagnjenj vpletenih, obstoječe tradicije športne ekipe in razpoložljivih priložnosti.

Za mlade telovadce bodo sredstva splošne telesne vadbe hoja, tek, plezanje, vaje za razvoj občutka za ravnotežje, splošne razvojne vaje s predmeti in brez njih, vaje z utežmi.

Pomembno mesto v programu njihovega pouka je treba dati zunanjim in športnim igram, različnim vrstam atletike, plavanju in potapljanju.

Splošna in posebna telesna vadba naj bosta prisotni v vseh vrstah letnega cikla - pripravljalni, tekmovalni (osnovni) in prehodni, vendar se razmerja in naloge spreminjajo.

V prvih letih usposabljanja je treba veliko pozornosti nameniti splošni fizični vadbi (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), ker. prispeva k vsestranskemu razvoju in povečevanju funkcionalnih zmožnosti telesa mladih športnikov. Splošno fizično usposabljanje je treba izvajati skozi vse leto, obseg pa se razlikuje glede na obdobje usposabljanja. Avtorji programov poudarjajo, da je eden najpomembnejših pogojev pri vadbi z mladimi telovadci kombinacija posebne in splošne telesne pripravljenosti, saj. Le pod tem pogojem je mogoče doseči visoke športne rezultate.

2. POGLAVJE CILJI, METODE IN ORGANIZACIJA RAZISKAVE

Analiza znanstvene in metodološke literature je omogočila oblikovanje namena in delovne hipoteze raziskave.

Namen: oceniti učinkovitost sredstev in metod, ki se uporabljajo za razvoj prožnosti in koordinacije gibov.

Hipoteza študije: glede na prednostni razvoj gibljivosti in koordinacije se lahko poveča tudi splošna motorična pripravljenost mladih telovadcev, starih 5-6 let, na stopnji predhodnega treninga.

2.1 Raziskovalni cilji

1. Določite stopnjo razvoja splošne in posebne pripravljenosti.

2. Razkriti povezavo med razvojem gibljivosti, koordinacije gibov in splošne motorične pripravljenosti.

3. Razvoj učinkovitega izbora sredstev v procesu usposabljanja, namenjenega izboljšanju splošnega in posebnega usposabljanja.

2.2 Raziskovalne metode

Za rešitev nalog so bile uporabljene naslednje raziskovalne metode:

Študij analize znanstvene in metodološke literature;

Pedagoška opažanja;

Testiranje motoričnih lastnosti;

Metode matematične statistike.

2.3 Organizacija študija

Analiza literature. Za pridobitev objektivnih informacij o preučevanih vprašanjih, za razjasnitev raziskovalne metodologije je bila preučena naslednja literatura: o fizičnih lastnostih športnikov, o koordinacijskih sposobnostih otrok, starih 5-6 let, o starostnih značilnostih otrok 5-6 let. letnik. Proučevali smo značilnosti sredstev OFP in SFP na stopnji začetnega usposabljanja pri mladih telovadcih; podatkov športnega meroslovja, kar je omogočilo objektivno analizo in utemeljitev rezultatov raziskave. Uporabljena so bila tudi priporočila trenerjev ritmične gimnastike. Skupaj je bilo analiziranih 40 literarnih virov domačih avtorjev.

Pedagoška opažanja. Pedagoška opazovanja so potekala na tekmovanjih in treningih v vasi. Kozhevnikovo. Opazovanja so bila izvedena na otrocih, starih 5-6 let od decembra 2003. do marca 2004 v KSSh - 2 s. Kozhevnikovo.

Testiranje motoričnih lastnosti. Pomemben organizacijski in usmerjevalni dejavnik v procesu fizičnega eskoy usposabljanje je nadzor nad razvojem lastnosti. Eden od kazalnikov, ki označuje raven splošnega telesna pripravljenost telovadcev, je uspešno opravljeno preverjanje telesne pripravljenosti.

Kot rezultat serije znanstvena raziskava razvil nabor pedagoških kontrolnih testov. Opisuje stopnjo razvoja osnovnih fizičnih lastnosti otrok, ki se ukvarjajo z ritmično gimnastiko. Ta kompleks razvita ob upoštevanju normativnih dokumentov Mladinske športne šole.

Za določitev prožnosti so bili uporabljeni naslednji testi:

"VRVA" na desni nogi. Telovadci, stari 5-6 let, izvajajo razcepe na tleh. Razdalja od tal do bokov se meri v centimetrih. "Twine" vam omogoča, da določite razvoj prožnosti v kolčnih sklepih.

"MOST" je fiksiran za 2 sekundi, razdalja med telovadčevimi rokami in petami je ocenjena v centimetrih. "Most" vam omogoča, da določite razvoj prožnosti hrbtenice.

"IZKLJUČITE SE" v ramenski sklepi s preskočno vrvjo se izvaja trikrat. Razdalja med ščetkami se meri v centimetrih. "Twist" vam omogoča, da določite gibljivost v ramenskih sklepih.

Na podlagi analize literarnih virov (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996) so bili uporabljeni trije testi, s pomočjo katerih so bile določene naslednje vrste CS:

sposobnost ohranjanja ravnotežja;

sposobnost usklajevanja gibov;

koordinacijske sposobnosti, povezane s celostnim motorične akcije(sposobnost orientacije v prostoru).

Test HERON se izvede na naslednji način.

I.P. - stojte na desni (levi) nogi, koleno leve (desne) je obrnjeno na stran, stopalo je pritisnjeno na koleno podporne noge. Roke naprej z dlanmi navzdol.

Na ukaz mora preiskovanec zapreti oči in ostati negiben največ časa.

Takoj, ko so bila opažena majhna nihanja v gibanju, so štoparico ustavili.

Za ugotavljanje sposobnosti koordinacije gibov je bil opravljen test "Čepenje - LEŽEČ".

Poudarek počep;

Poudarek leže;

Poudarek počep;

Za eno popolnoma opravljeno vajo se dodeli ena točka, vsaka od štirih faz vaje je ¼ točke.

Sposobnost orientacije v prostoru je bila ocenjena s testom G-8. Plazenje v poudarku, stoje upognjeno, vzdolž razdalje v obliki osmice.

I.P. - Stojte na pol štirih (kolena se ne dotikajo tal) med dvema kockama, ki sta na razdalji 1,5 metra druga od druge. Dlan ene roke je na oznaki, ki označuje sredino razdalje med kockama.

Naloga: plazite se na pol štirih "OSEM", trikrat se upognite okoli vsake kocke. Predviden čas izvedbe naloge v sekundah. Upošteva se rezultat enega poskusa.

Za določitev splošne telesne pripravljenosti so bili opravljeni naslednji testi:

1. Skok v daljino z mesta. Razdalja se meri v centimetrih.

2. Tecite 20 metrov. Predviden čas izvedbe naloge v sekundah. Izvedite tri poskuse in najboljši rezultat zapustiti.

3. Visi na upognjenih rokah. Predviden čas izvedbe naloge v sekundah.

I.P. - počakaj visoka letvica zgornji prijem, brada nad palico, brez dotika. Takoj ko se je brada dotaknila prečke, se je štoparica ustavila.

Metode matematične statistike.

Vsi rezultati eksperimentalnih študij so bili obdelani z metodami matematične statistike, opisanimi v ustreznih priročnikih (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003 itd.).

Aritmetična sredina vrednosti lastnosti:

standardni odklon - varianca:

napaka aritmetične sredine:

Spearmanov rang korelacijski koeficient.

Pomembnost razlik je bila določena s korelacijskim koeficientom ranga:

Glede na oceno zanesljivosti dobljenih rezultatov je bila kot glavna vzeta stopnja pomembnosti od 1 do 5%.

trening ritmične gimnastike

POGLAVJE III

3.1 Študija motorične pripravljenosti 5-6 let starih telovadcev na začetni stopnji na začetku študija

Tabela №1 Stopnja motorične pripravljenosti na začetku študije

Podobni dokumenti

Ritmična gimnastika kot šport, zgodovina njenega razvoja. Gibljivost kot fizična kakovost, sredstva in metode njenega razvoja. Starostne značilnosti razvoja deklet. Kompleksni razvoj posebne vaje za razvoj gibčnosti pri deklicah 7-8 let.

diplomsko delo, dodano 13.5.2012


Teoretična študija metodologije za razvoj koordinacije pri rokoborcih prostega sloga, starih od 11 do 13 let. Identifikacija učinkovitih vaj za izboljšanje koordinacije. Razvoj in uvajanje v trenažni proces metodologije vaj za razvoj nivoja koordinacije.

diplomsko delo, dodano 13.06.2012


Študij pomena gibljivosti v profesionalni telesni vadbi in športu. Preučevanje koncepta aktivne in pasivne fleksibilnosti. Opisi sklopa vaj za razvoj gibljivosti vratu, ramen, trupa, trupa in hrbta. Kontrolne meritve prilagodljivost.

povzetek, dodan 12.7.2016


Vloga gimnastike za razvoj motoričnih sposobnosti šolarjev, zlasti moči in gibljivosti. Vpliv vadbe na človeško telo. Anatomske in fiziološke značilnosti najstnika. Razvoj sklopov vaj za razvoj gibljivosti in moči.

seminarska naloga, dodana 24.11.2010


Analiza gibčnosti kot telesne kvalitete človeka, dejavniki, ki vplivajo na njen razvoj. Metode in sredstva za vzgojo fleksibilnosti. Kontrolne vaje za ugotavljanje stopnje razvoja prožnosti. Preučevanje stopnje razvoja fizičnih lastnosti študentov.

seminarska naloga, dodana 15.05.2013


Razvojne metode koordinacijske sposobnosti. Vloga koordinacije v rokoborbi, njen razvoj v različnih starostnih skupinah. Parametri, faze in elementi koordinacije. Uporaba in vloga vaj pri razvoju koordinacije pri treningu rokoborcev prostega sloga.

diplomsko delo, dodano 25.06.2012


Teoretični vidiki in značilnosti razvoja prožnosti pri otrocih starejše predšolske starosti. Uporaba netradicionalnih metod telesne vzgoje v praksi vrtci. Ugotavljanje stopnje razvoja prožnosti pri otrocih, starih 6-7 let. Kontrolni rez.

seminarska naloga, dodana 22.11.2013


Razvoj in trenutno stanje ritmične gimnastike. Naloge pri pripravi učencev, starostne značilnosti učenja. Metodologija izvajanja treningov koreografije: razvoj gibčnosti, skakalnosti. Glasbeno in ritmično izobraževanje.

diplomsko delo, dodano 24.10.2010


Individualni telesni razvoj. Gibljivost kot dragocena telesna kvaliteta. Metodologija za usmerjen razvoj in izboljšanje fleksibilnosti. Značilnosti razvoja prožnosti pri mlajših šolska doba. Enoten razvoj mišično-skeletnega sistema.

povzetek, dodan 02.03.2009


Glavne značilnosti prožnosti kot fizične lastnosti človeka. Koncept kontrole pri pouku športne vzgoje. Spolne razlike in občutljiva obdobja razvoja prožnosti. Metodologija preverjanja stopnje gibljivosti pri pouku športne vzgoje.

Za sodobno ritmično gimnastiko je značilna intenzivnost tekmovalne dejavnosti, vedno večja koordinacijska kompleksnost izvedenih vaj, potreba po oblikovanju stabilnih in zanesljivih tehničnih veščin.

Vse to postavlja visoke zahteve glede stopnje razvoja CS, ki posledično določajo sposobnost mladih telovadcev, da obvladajo precej zapletene tehnične elemente. Posebej visoke zahteve so postavljene na sposobnosti diferenciacije, katerih sorte so časovne in prostorske sposobnosti človeka.

Da bi racionalno in učinkovito izvajali proces razvoja in izboljšave CS, je treba poznati glavne značilnosti telovadcev ekstra razreda. Model najmočnejšega telovadca določa najpomembnejše kazalnike - značilnosti modela. Bistveni del modela najmočnejših športnikov so kazalniki, ki odražajo raven fizičnih, psihofizioloških, tehnično-taktičnih in drugih lastnosti, vključno s CS, ki določajo rezultat v ritmični gimnastiki.

V skladu z zahtevami pravil tekmovanja je za vsako izvedbo katerega koli dejanja značilna kakovost. Kakovost se kaže v virtuoznosti izvedbe, ki temelji na telovadčevi sposobnosti optimalnega nadzora in uravnavanja motoričnih dejanj. V ritmični gimnastiki je kontrola motorične akcije določena s tehniko posesti predmeta in telesa in je opredeljena kot virtuoznost izvedbe.

Virtuoznost je nadtehnična izvedba katerega koli elementa z manifestacijo CS:

• sposobnost nadzora nad časovnimi, prostorskimi in močnostnimi parametri gibov;
• sposobnost orientacije v prostoru;
• sposobnost ohranjanja ravnotežja, sposobnost zaznavanja ritma;
• sposobnost prostovoljne sprostitve mišic;
• koordinacija gibanja.

V ritmični gimnastiki ločimo dve skupini CS: motorične sposobnosti in specializirane zaznave.

Gibljivost je sposobnost hitrega in enostavnega osvajanja novih gibov (hitro učenje), zavestno izvajanje gibov, reorganizacija gibalne aktivnosti v skladu z zahtevami spreminjajočega se okolja in vedno najdemo optimalno rešitev.

Sposobnost reprodukcije, vrednotenja, merjenja in razlikovanja, zgoraj omenjene sposobnosti, temeljijo predvsem na točnosti in subtilnosti motoričnih občutkov in zaznav, ki pogosto delujejo v kombinaciji z vidnimi in slušnimi analizatorji. V športnih dejavnostih natančnost gibov razumemo kot kakovost motoričnega dejanja, uresničeno z opazovanjem vnaprej določenega sistema značilnosti.

glavna naloga izboljšanje koordinacije– zagotavljanje široke osnove (fond pridobljenih gibalnih sposobnosti) in na njeni podlagi doseganje vsestranskega razvoja koordinacijskih sposobnosti.

Da bi jo uspešno rešili, otroke najprej naučimo širokega spektra motoričnih dejanj. Da bi to naredili, se v učilnici z njimi uporabljajo različne vaje, ki so večinoma nove ali nenavadne, večinoma jih lahko štejemo za koordinacijske vaje. Najširša med njimi je skupina splošnih pripravljalnih koordinacijskih vaj.

Kot sredstvo za izobraževanje motorično-koordinacijskih sposobnosti načeloma različno psihične vaje in če je njihovo izpolnjevanje objektivno povezano s premagovanjem bolj ali manj izrazitih koordinacijskih težav. Takšne težave je treba premagati v procesu obvladovanja tehnike vsakega novega motoričnega dejanja.

Ko pa dejanje postane navada in z njim povezana veščina čedalje bolj fiksirana, postane koordinacijsko vse manj težavna in zato vse manj spodbuja razvoj koordinacijskih sposobnosti. Novost, vsaj delna, neobičajnost in iz tega izhajajoče izjemne zahteve po koordinaciji gibov - najpomembnejša merila pri izbiri vaj za učinkovit vpliv na motorično-koordinacijske sposobnosti.

V tem pogledu so še posebej dragocene neskončno raznolike kombinacije gibov, ki sestavljajo material gimnastike, pa tudi športa in iger na prostem.

L.P. Matveev (1991) predlaga razvoj motoričnih koordinacijskih sposobnosti po dveh glavnih smereh:

1) Prva linija se izvaja neposredno v procesu učenja novih motoričnih dejanj, z zaporednim reševanjem novih motoričnih nalog, ki izhajajo iz potrebe po koordinaciji gibov in premagovanju ovir, ki se pojavijo na začetnih stopnjah oblikovanja motoričnih sposobnosti.

2) Za drugo vrstico v metodologiji vzgoje motoričnih koordinacijskih sposobnosti je značilna uvedba nenavadnega dejavnika pri izvajanju dejanj, ki nalaga dodatne zahteve za koordinacijo gibov.

V procesu tehničnega usposabljanja morajo gimnastičarji ne samo obvladati kompleksno koordinacijo gibov, ampak se tudi naučiti, kako jo vzdrževati v različnih spremenljivih pogojih, kar je zelo pomembno pri njihovi športni dejavnosti.

Telovadci morajo sistematično izvajati nove, vedno bolj zapletene vaje v različnih pogojih.

Za razvoj koordinacije gibov se uporabljajo plesni gibi, akrobatske in gimnastične vaje. Toda najboljše sredstvo so vaje ritmične gimnastike, zlasti s predmeti, pa tudi elementi plesa, ki prispevajo k razvoju koordinacije gibov, orientacije v prostoru in času. Za isti namen so v razrede vključene vaje v zavojih.

Za izobraževanje CS na treningih so telovadci postavljeni v zanje nove, nenavadne pogoje: menjajo glavno smer, izvajajo vaje z druge noge in v drugo smer. Spreminjajo obliko znanih predmetov: dajejo veliko žogo; skakalna vrv - krajša ali daljša, iz drugega materiala; obroč - lažji ali težji, z večjim ali manjšim premerom; trak - daljši ali širši; palica - težja in krajša; v izvedbi vaje za moč uporabljajo se uteži.

Spremenijo običajne pogoje in s tem prisilijo telovadce, da premagajo težave, ki se pojavljajo. Na primer, med statičnimi vajami za ravnotežje se območje opore zmanjša, število rotacijski gibi, ki jih pripeljejo do maksimuma, izvajajo vaje za ravnotežje v zelo počasnem tempu, druge pa v zelo hitrem tempu itd.

Pri študiju elementov akrobatike je koristno, da telovadci izvajajo vaje na tleh brez preproge in ko obvladajo tehniko, izključijo zavarovanje in pomoč.

Kot razvoj CS so predlagane igre in tekmovalne metode. Eden od pomembnih pogojev pri pouku z mladimi telovadci je kombinacija splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja, katerega sestavni deli so gibljivost in koordinacija gibov; v ritmični gimnastiki se v primerjavi z drugimi motoričnimi lastnostmi veliko pozornosti posveča razvoju gibljivosti in koordinacijskih sposobnosti, saj te lastnosti so ključne pri doseganju visokih športnih rezultatov; zahvaljujoč usmerjenemu razvoju gibčnosti je lažje izvajati vse vrste gimnastičnih vaj - naklone, ravnotežja, poskoke, valove.

Pri izvajanju namenskega razvoja in izboljšanja koordinacijskih sposobnosti mladi športniki veliko hitreje in racionalneje obvladajo različne motorične akcije.

Program razvoja CS pri telovadcih, starih od 9 do 11 let, je temeljil na sklopih vaj za usklajevanje gibov z različnimi deli telesa; kot tudi vaje v nenavadnih začetnih položajih; o natančnosti reprodukcije gibov glede na prostor in čas; na hitrost reakcije; vaje z različnimi predmeti (tabela 2).

Predlagani program vadbenih sredstev za razvoj CS v izobraževalno-vadbenem procesu s sistematično uporabo teh sredstev in metodoloških tehnik povečuje natančnost motoričnih dejanj telovadcev.

Bibliografija:

1. Belokopytova Zh.A. Vrednotenje tekmovalne dejavnosti visokokvalificiranih telovadcev : Metod. priporočila / Zh.A. Belokopytov. - K., 1992. - 28s.

2. Bernstein N.A. O spretnosti in njenem razvoju / N.A. Bernstein. -M .: Fizična kultura in šport, 1991. - 288s.

3. Karpenko L.A. Ključni vidiki uspešnega vzgojno-izobraževalnega dela v ritmični gimnastiki / L.A. Karpenko // Fizična kultura in zdravje. - 2007. - št. 4. - Str.45-49.

4. Matveev L.P. Splošna teorija športa in njeni uporabni vidiki /L.P. Matveev. - M.: Napredek, 2001. - 324 str.

5. Nesterova T.V. Struktura dolgoletnega treninga športnikov na ravni dosežkov v ritmični gimnastiki /T.V. Nesterova // Moderna olimpijski šport in šport za vse: XI medn. znanstveni kongres: ob 16. uri - Minsk, 2007. - 1. del. - Str.182-185.

UDC 796.412.2:796.012.2

M. P. Bandakov, M. G. Mikrjukova

Izboljšanje metodologije za razvoj koordinacijskih sposobnosti pri deklicah, starih 6-7 let, v ritmični gimnastiki

Na podlagi analize obstoječih definicij pojmov "koordinacijske sposobnosti" članek razkriva njihove vrste v ritmični gimnastiki, ki jih uvrščamo med posebne gibalne sposobnosti in specializirane zaznave ali "občutke".

Avtorja članka na podlagi rezultatov predhodnih raziskav oblikujeta posplošen koncept koordinacijskih sposobnosti v ritmični gimnastiki.

Analiza metodoloških pristopov k diferenciaciji in individualizaciji procesa razvoja koordinacijskih sposobnosti pri mladih športnikih je pokazala, da se v ritmični gimnastiki razlike v tipološkem parametru "moč / šibkost" živčnega sistema v procesu vzbujanja ne upoštevajo. treningi. Čeprav poteka individualizacija in diferenciacija procesa usposabljanja glede na tipološke manifestacije lastnosti živčnega sistema v drugih športih.

Članek na podlagi analize obstoječih definicij "koordinacijskih sposobnosti" razkriva njihove vrste v ritmični gimnastiki, ki jih delimo na specialno-motorične sposobnosti in specialno zaznavanje oziroma čutenje.

Avtorja na podlagi rezultatov predhodno izvedenih študij oblikujeta posplošen pojem koordinacijskih sposobnosti v športni gimnastiki.

Analiza metodoloških pristopov k diferenciaciji in individualizaciji procesa razvoja koordinacijskih sposobnosti pri mladih športnikih je pokazala, da se razlike v ritmični gimnastiki glede na tipološki parameter "moč-šibkost" procesa vzbujanja živčnega sistema pri izvajanju treningov ne upoštevajo. Čeprav obstajata individualizacija in diferenciacija tipologije procesa treninga, se lastnosti živčnega sistema manifestirajo v drugih športih.

Ključne besede: koordinacijske sposobnosti, ritmična gimnastika, individualizacija in diferenciacija, "moč/šibkost" živčnega sistema v procesu vzbujanja.

Ključne besede: koordinacijske sposobnosti, umetniška gimnastika, individualizacija in diferenciacija, "moč-šibkost" procesa vzbujanja živčnega sistema.

V povezavi z aktivnim razvojem in posodabljanjem ritmične gimnastike je iskanje novih metodoloških pristopov k določanju vsebine treningov pomembno in pravočasno. To je tudi posledica dejstva, da obstoječi sistem usposabljanja telovadcev ne izpolnjuje v celoti sodobnih zahtev: ni jasno razvitih metodoloških pristopov za upoštevanje posebnosti starostnega razvoja 6-7-letnih otrok pri usposabljanju. procesa ter možnosti diferenciranega pristopa k določanju vsebine vadb. Po mnenju I. A. Vinerja ritmična gimnastika spada v skupino visoko koordiniranih športov. Tekmovalne vaje v ritmični gimnastiki so sestavljene iz številnih kompleksnih gibov: obratov, ravnotežij, nagibov, valov in preobratov, skokov, ki so kombinirani z raznovrstnim delom s predmeti, kar od športnikov zahteva visoko stopnjo pripravljenosti pri vseh vrstah treninga. .

Analiza številnih znanstvenih raziskav je pokazala, da je v različnih športih doseganje visokih športnih rezultatov v veliki meri odvisno od individualnih morfoloških, funkcionalnih, psiholoških in fizične lastnosti telesa športnikov. Poleg tega stopnja razvoja koordinacijskih sposobnosti, prisotnost različnih tipoloških značilnosti lastnosti živčnega sistema v veliki meri določajo manifestacijo največjih zmožnosti športnikov.

Dolgo časa je bil koncept koordinacijskih sposobnosti identificiran s pojmom "spretnost". Hkrati pa poleg pojma "spretnost" obstaja dovolj definicij.

© Bandakov M. P., Mikryukova M. G., 2015 164

definicije pojma "koordinacijske sposobnosti" na splošno in "koordinacijske sposobnosti v ritmični gimnastiki" posebej.

Po V. I. Lyakhu so koordinacijske sposobnosti zmožnosti posameznika, ki določajo njegovo pripravljenost za optimalen nadzor in regulacijo motoričnih procesov.

Tako AS Merzlikin vsako motorično dejanje označuje kot kompleksen refleksni proces, katerega vsak element poteka strogo usklajeno. Znano je, da s sistematično in redno vadbo postane veščina stereotipna in zelo usklajena.

Yu. F. Kuramshin predlaga, da se koordinacija gibov obravnava kot rezultat usklajene kombinacije funkcionalne aktivnosti različnih organov in sistemov telesa v medsebojni povezavi, to je kot celote, ali kot rezultat usklajenega delovanja enega ali več telesnih sistemov; kot skupek človeških lastnosti, ki se manifestirajo v procesu reševanja motoričnih problemov različne koordinacijske kompleksnosti in določajo uspešnost nadzora motoričnih dejanj in njihove regulacije.

E. V. Pavlova, ki povzema številna dela, ki označujejo najbolj splošne sposobnosti osebe v procesu nadzora motoričnih dejanj, je predstavila naslednjo povzeto klasifikacijo koordinacijskih sposobnosti:

1. Reaktivna sposobnost, sestavljena iz slušnega in motoričnega odziva.

2. Diferenciacijska sposobnost, ki vključuje sposobnost razlikovanja prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov gibanja.

3. Sposobnost ravnotežja (statično in dinamično).

4. Sposobnost orientacije, predstavljena kot sposobnost določanja položaja telesa, pa tudi gibanja osebe v prostorsko-časovnem polju.

5. Ritmična sposobnost, zaradi katere se v človeških gibih oblikuje zaporedje in medsebojna povezava poudarjenih trenutkov motoričnega dejanja, ki so osnova celotnega motoričnega dejanja.

6. Sposobnost preklopa v procesu motorične dejavnosti v skladu z načrtovanim akcijskim programom ali situacijo, ki se je med njegovim izvajanjem spremenila.

Pri športnih aktivnostih se vse naštete sposobnosti kažejo v kompleksni kombinaciji. Primer tega je ritmična gimnastika, katere osnovni elementi so kombinacija zgoraj naštetih sposobnosti.

Z analizo značilnosti tega športa je O. Kraizhdan v svoji študiji določila sestavo koordinacijskih sposobnosti športnic v ritmični gimnastiki, sestavljenih iz dveh skupin:

1) posebne motorične sposobnosti;

2) specializirane zaznave ali "občutki".

Tako je N. A. Bernshtein označil motorično koordinacijo "kot premagovanje presežnih stopenj svobode naših organov gibanja", ki se v ritmični gimnastiki kaže v vseh motoričnih dejanjih, tako pri delu s predmetom kot pri vajah brez predmeta.

Sposobnost izvajanja motoričnih dejanj v kratkem času se imenuje hitrost. V ritmični gimnastiki se hitrost kaže v enotnosti z drugimi motoričnimi sposobnostmi. Stopnja njegove manifestacije je v eni ali drugi meri odvisna od kompleksa gimnastičarjevih funkcionalnih sposobnosti, potrebnih za izvajanje določenih dejanj v tekmovalni sestavi.

Obenem O. G. Rumba napotuje skakalnost k parametrom eksplozivne moči. V sistemu vaj ritmične gimnastike je ta gibalna sposobnost izpostavljena kot ena vodilnih, saj so osnova tekmovalnih sestavov poleg ravnotežij in obratov skoki. Kako visoko bodo elementi skoka izvedeni, tako tehnično pravilno bodo izvedeni.

Drugo skupino koordinacijskih sposobnosti, ki jo predstavlja O. Kraizhdan v obliki specializiranih zaznav, je V. I. Lyakh v športni praksi poimenoval "občutki".

Yu. A. Arkhipova pri preučevanju tega problema poudarja, da se specializirane zaznave, pogosto imenovane "občutki", lahko obravnavajo kot ločene preproste sposobnosti, ki so med seboj povezane s posebnimi in specifičnimi koordinacijskimi sposobnostmi in duševnimi funkcijami. Pri razvoju koordinacijskih sposobnosti in z njimi povezanih specializiranih zaznav se pogosto uporablja metodični pristop, ki temelji na povečanih zahtevah za različne analizatorje, kar ustvarja pogoje za razvoj njihovih

posebna občutljivost (izključitev ali omejitev vidnega nadzora, izključitev sluha).

Za ritmično gimnastiko kategorija specializiranih zaznav vključuje naslednje "občutke": čas, ritem, tempo, predmet, ravnotežje, orientacijo v prostoru.

"Občutek časa" je opredeljen kot natančno zaznavanje trajanja izvajanja ene ali druge komponente dejavnosti: odzivni čas na kateri koli signal, čas faze leta v skokih, čas faze leta met, izvedba kakšnega akrobatskega elementa pod metom predmeta. E. V. Beklemisheva pri izboljšanju občutka časa med gimnastičarji priporoča uporabo merilnih instrumentov, štetje (na glas) časa držanja statičnih položajev in ravnotežij.

L. A. Karpenko definira "občutek za ritem" kot sposobnost pravilnega poustvarjanja prostorskih, časovnih, močnih, hitrostnih in prostorsko-časovnih značilnosti gibov, ki v veliki meri določajo učinkovitost različnih motoričnih dejanj. »Občutek za ritem« je še posebej pomemben pri gibalnih akcijah ritmične gimnastike, za katero je značilna visoka koordinacijska kompleksnost in predhodna determiniranost gibov, kjer lahko že manjša odstopanja od zahtevanega ritma gibov pomembno vplivajo na rezultat gibalne akcije. v tekmovalni sestavi.

"Občutek za tempo" je časovna značilnost, ki je določena s pogostostjo relativno enakomernega ponavljanja kakršnih koli gibov. Pri ritmični gimnastiki je bolj popolna tehnika izvedbe gimnastični element, v višjem tempu lahko telovadec izvaja ta element pod metom naprave. Sposobnost vadečih za spreminjanje tempa gibanja v tekmovalnih razmerah je določena s stopnjo njihove koordinacijske pripravljenosti.

"Občutek prostora" je povezan z zaznavanjem, vrednotenjem in regulacijo prostorskih parametrov gibanja: razdalje do katerega koli predmeta, velikosti mesta, amplitude, smeri, oblike gibanja. Za ritmično gimnastiko je to razdalja med telovadci v skupinska vadba, smer gibanja, pot leta naprave, razdalja med napravo in telovadcem med metom.

"Občutek naprave" v ritmični gimnastiki zavzema posebno mesto, saj delo z napravo (žoga, vrv, obroč, palice, trak) zajema več kot 80% časa tako treninga kot tekmovalnega procesa.

"Občutek za ravnotežje" je opredeljen kot sposobnost ohranjanja stabilnega položaja telesa. L. A. Karpenko meni, da je trajanje ravnotežja pokazatelj stopnje njegovega razvoja, pa tudi funkcionalnega stanja centralnega živčnega sistema. Ta kazalnik se uporablja kot eno od meril za kondicijo in pripravljenost ritmičnih gimnastikov za tekmovanja.

Sestavni del koordinacijskih sposobnosti je sposobnost ali občutek za "orientacijo v prostoru". Tako E. S. Nikolaeva v svojem delu navaja, da se s pomočjo splošnih razvojnih vaj najučinkoviteje razvija sposobnost prostorske orientacije, saj so tukaj hkrati vključeni vizualni in mišično-skeletni občutki, hkrati pa vaje spremljajo razlage, navodila in ukaze trenerja.

Na podlagi rezultatov dosedanjih raziskav lahko rečemo, da je treba koordinacijske sposobnosti v ritmični gimnastiki razumeti kot rezultat usklajenega delovanja vseh vrst telesnih sposobnosti, vključno z zmožnostjo ravnotežja, razlikovanja, orientacije v prostoru, koordinacije in kombiniranja gibov. , kot tudi občutek za ritem in tempo, kar bo športnicam omogočilo, da bodo v spremenljivih razmerah uspešno reševale težave, ki nastanejo pri izvajanju novih motoričnih dejanj (elementov).

Oblikovana definicija pojma koordinacijskih sposobnosti v ritmični gimnastiki omogoča natančnejši izbor vaj za razvoj teh sposobnosti. Pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti trenažnega procesa pa igra upoštevanje skupinskih in individualnih značilnosti športnic. Poleg tega analiza in posploševanje literarnih virov kažeta, da je vprašanje individualizacije in diferenciacije v zadnjem času vse pogosteje pritegnilo pozornost raziskovalcev, na primer, E. N. Artyomova postavlja individualizacijo v osnovo akmeoloških tehnologij športne dejavnosti in jo povzdiguje v rang načela, ki zagotavlja športniku uresničevanje njegovih individualnih sposobnosti in doseganje najvišjih športnih rezultatov. 166

N. B. Stambulova individualnost razume kot tisto, kar tvori njene makroznačilnosti, se kaže v ustvarjalnosti in se stabilizira v posameznih sestavinah določene dejavnosti. Te makrokarakteristike po njenem mnenju vsebujejo komplekse ločenih komponent, ki tvorijo:

1) karakterizacija osebe kot posameznika (starost, spol, nevrodinamika, somatotip);

2) subjektivne lastnosti (čustva, volja, intelekt, psihomotorika);

3) osebne lastnosti(temperament, značaj, usmerjenost, sposobnosti);

4) značilnosti osebe - individualnosti, prelomljene skozi izkušnje, kronologijo zgodovinskih dogodkov, individualne značilnosti.

Torej, S. V. Vorobyov meni, da je treba pri organizaciji procesa usposabljanja upoštevati individualne značilnosti vključenih, zlasti motorično tipologijo, zaradi česar se oblikuje struktura procesa usposabljanja.

Po P. V. Kvashuku v otroškem in mladinskem športu ne gre za individualen, temveč za diferenciran pristop k izgradnji procesa usposabljanja, ki upošteva značilnosti za razne skupine mladi športniki, pomembni za gradnjo vadbenih obremenitev, poučevanje tehničnih in taktičnih dejanj, sodelovanje na tekmovanjih.

Do danes obstaja veliko število del, v katerih avtorji predlagajo individualizacijo in diferenciacijo procesa usposabljanja glede na tipološke manifestacije lastnosti živčnega sistema.

Relevantnost problema individualizacije in diferenciacije v katerem koli športu določajo individualne značilnosti športnika, od katerih je odvisen uspeh njegove tekmovalne dejavnosti. Veliko število eksperimentalnih študij, izvedenih v okviru individualizacije procesa usposabljanja, kaže, da so bile posebnosti, ki so značilne za vadeče z močnimi in šibkimi vrstami živčnega sistema, predhodno identificirane z namenom njihove nadaljnje uporabe pri sestavljanju programa usposabljanja.

Na žalost ni bilo znanstvenih študij na področju ritmične gimnastike, kjer bi problem diferenciacije vadbenega procesa glede na tipološke značilnosti lastnosti živčnega sistema v smislu parametra "moč / šibkost" v procesu vzbujanja bi dvignili.

Pri preučevanju obravnavanega problema je mogoče oceniti, da obstaja protislovje med povečanjem zahtev po kakovosti tekmovalne dejavnosti športnic in nezadostno pozornostjo na stopnji začetnega športnega usposabljanja v ritmični gimnastiki do vprašanj individualizacije in diferenciacija sredstev za razvoj koordinacijskih sposobnosti pri deklicah, starih 6-7 let, ki imajo razlike v tipološkem parametru "moč / šibkost" živčnega sistema v procesu vzbujanja, ki je danes ostala zunaj obsega študije ta problem.

Relevantnost študije je torej v odpravljanju tega protislovja zaradi teoretične in eksperimentalne utemeljitve metodologije diferencirane porabe sredstev. športni trening za razvoj koordinacijskih sposobnosti gimnastičark, starih 6-7 let, ki imajo razlike v tipološkem parametru "moč / šibkost" živčnega sistema v procesu vzbujanja kot pogoj za izboljšanje kakovosti procesa usposabljanja in tekmovalne aktivnosti.

Opombe

I. Viner I. A. Usposabljanje visokokvalificiranih športnikov v ritmični gimnastiki: dis. ... kand. ped. znanosti. SPb. njim. P. P. Lesgaft. SPb., 2003. 120 str.

2. Baranov V. A. Metodologija procesa usposabljanja plavalcev na stopnji začetnega usposabljanja, ki temelji na diferenciranem pristopu: dis. ... kand. ped. znanosti. Tambov, 2012. 171 str.

3. Lyakh V. I. Motorične sposobnosti šolarjev: osnove teorije in razvojne metode. M.: Terra-Sport, 2000. 192 str.

4. Merzlikin A. S. Značilnosti vpliva fizičnih vaj različnih smeri na motorično-koordinacijske sposobnosti žensk drugega obdobja Srednja leta: dis. ... kand. ped. znanosti. M., 2001. 236 str.

5. Kuramshin Yu F. Teoriya i metodika fizicheskoy kul'tury: ucheb. za stud. višji učbenik ustanove. M.: Sov. šport, 2003.: ilustr. 463 str.

6. Pavlova E. V. Izboljšanje sistema športne selekcije v ritmični gimnastiki na podlagi kazalnikov razvoja koordinacijskih sposobnosti: dis. ... kand. ped. znanosti. Surgut, 2008. 145 str.

7. Krayzhdan O. Izobraževanje koordinacijskih sposobnosti pri deklicah, starih 6-7 let, na stopnji začetnega športnega usposabljanja v ritmični gimnastiki: dis. ... dr. ped. znanosti. Chisinau, 2011. 214 str.

8. Bernshtein N. A. O spretnosti in njenem razvoju. M.: Fizična kultura in šport, 1991. S. 17-54.

9. Rumba O. G. Pomen kakovosti dela stopal športnikov v ritmični gimnastiki // Strategija razvoja športa za vse in zakonodajne osnove telesne kulture in športa v državah CIS. Mednarodni znanstveni kongresu. Chisinau: Valinex SA, 2008, str. 367-370.

10. Lyakh V. I. Koordinacijske sposobnosti šolarjev. Minsk: Polymya, 1989, str. 27.

11. Arkhipova Yu A. Osnovno usposabljanje mladih telovadcev pri vajah s predmeti: dis. ... kand. ped. znanosti. SPb., 1998. 169 str.

12. Kraizhdan O. Odlok. op.

13. Beklemisheva E. V. Struktura dejanj metanja z žogo v ritmični gimnastiki in metodologija za njihovo izboljšanje: dis. ... kand. ped. znanosti. M., 2002. 203 str.

14. Karpenko L. A. (ur.). Ritmična gimnastika: učbenik. / pod skupno izd. L. A. Karpenko. M.: Založba VFKhG, 2003. 382 str.

15. Krayzhdan O. Odlok. op.

16. Karpenko L. A. (ur.). Odlok. op.

17. Nikolaeva E. S. Razvoj koordinacijskih sposobnosti kot pogoj za učinkovito usposabljanje 5-7 let starih deklet pri vajah s predmeti v ritmični gimnastiki: dis. ... kand. ped. znanosti. Belgorod, 2006. 153 str.

18. Artemova E. N. Individualizacija vadbenega procesa telovadcev, starih 10-11 let, pri vajah na gredi na stopnji poglobljene specializacije: dis. ... kand. ped. znanosti. Belgorod, 2009, 56. stran.

19. Stambulova N. B. Psihologija športna kariera: dis. ... dr. psihol. znanosti. SPb., 1999. 417 str.

20. Vorobyov S. V. Individualizacija vadbenega procesa 12-13 letnih smučarjev na stopnji začetne športne specializacije: dis. ... kand. ped. znanosti. Kolomna, 2004. 133 str.

21. Kvashuk P. V. Diferenciran pristop k izgradnji procesa usposabljanja mladih športnikov na stopnjah dolgotrajnega treninga: dis. ... dr. ped. znanosti. M., 2003. 226 str.

22. Chibichik Yu V. Individualizacija izobraževalnega in vadbenega procesa mladih judoistov na začetnih stopnjah usposabljanja: dis. ... kand. ped. znanosti. Čeljabinsk, 2010. 180 str.; in itd.

1. Winer I.A. Podgotovka vysokokvalificirovannyh sportsmenok v hudozhestvennojgimnastike: dis.... kand. ped. znanost. SPb. od P.P. Lesgaft. SPb. 2003. 120 str.

2.V.A. Baranov Metodika uchebno trenirovochnogo processa plovcov na ehtape nachal "noj pripravki na osnovi differentirovannogo podhoda: dis.... kand. ped. nauk. Tambov. 2012. 171 str.

3. Lyakh V.I. Dvigatel "nye sposobnosti shkol" nikov: osnovy teorii i metodiki razvoja. Moskva. Terra šport. 2000. 192 str.

4. Merzlikin A.S. Osobennosti vliyaniya fizicheskih uprazhnenij razlichnoj napravlennosti na dvigatel "no koordinacionnye sposobnosti zhenshchin vtorogo perioda zrelogo vozrasta: dis. ... kand. ped. nauk. Moskva. 2001. 236 str.

5. Kuramshin Y.F. Teoriya i metodika fizicheskoj kul "tury: ucheb. dlya stud. vyssh. ucheb. zavedenij. Moskva. Sov. sport. 2003. Ill. 463 str.

6. Pavlova E.V. Sovershenstvovanie sistemy sportivnogo otbora v hudozhestvennoj gimnastike na osnove pokazatelej razvitiya koordinacionnyh sposobnostej: dis. ... kand. ped. znanost. Surgut. 2008. 145 str.

7. Kraidgan O. Vospitanie koordinacionnyh sposobnostej u devochek 6-7 let na ehtape nachal "noj sportivnoj podgotovki v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... d-ra ped. nauk. Chisinau. 2011. 214 str.

8. Bernstein N.A. O lovkosti i ee razvitii. Moskva. Fizična kultura in šport. 1991. Str. 17-54.

9. Rumba O.G. Znachenie kachestva raboty stupnej nog sportsmenok v hudozhestvennoj gimnastike // Strategiya razvitiya sporta za vsekh i zakonodatel "nyh osnov fizicheskoj kul" tury i sporta v stranah SNG. - Strategija razvoja športa za vse in zakonodajne osnove telesne vzgoje in športa v državah CIS. The Intern. znanstvena. kongresu. Kišinjev. Valinex SA. 2008. Str. 367-370.

10. Lyakh V.I. Koordinacionnye sposobnosti shkol "nikov. Minsk. Polymya. 1989. P. 27.

11. Arkhipova U.A. Bazovaya pripravka yunyh gimnastok v uprazhneniyah s predmeti: dis. ... kand. ped. znanost. SPb. 1998. 169 str.

12. Kraidgan O. Op. cit.

13.E.V. Beklemisheva Struktura broskovyh dejstvij s myahom v hudozhestvennoj gimnastike in metodika ih sovershenstvovaniya: dis. ... kand. ped. znanost. Moskva. 2002. 203 str.

14. Karpenko L.A. (ur.). Hudozhestvennaya gimnastika: ucheb / pod splošnim urednikom L. A. Karpenka. Moskva. Založba AFRG. 2003. 382 str.

15. Kraidgan O. Op. cit.

16. Karpenko L.A. (ur.). Op. cit.

17. Nikolaeva E.S. Razvitie koordinacionnyh sposobnostej kak uslovie ehffektivnogo obucheniya devochek 5-7 let uprazhneniyam s predmeti v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... kand. ped. znanost. Belgorod. 2006. 153 str.

18.E.N. Artjomova. Individualizaciya trenirovochnogo processa gimnastok 10-11 let v uprazhneniyah na brevne na ehtape uglublennoj specializacii: dis. ... kand. ped. znanost. Belgorod. 2009. Str. 56.

19. Stambolova N.B. Psihologiya sportivnoj kar "ery: dis. ... d-ra psihol. nauk. SPb. 1999. 417 str.

20. Vorobyov S.V. Individualizaciya trenirovochnogo processa lyzhnikov gonshchikov 12-13 let na ehtape nachal "noj sportivnoj specializacii: dis. ... kand. ped. nauk. Kolomna. 2004. 133 str.

21. Kvashuk P.V. Differencirovannyj podhod k postroeniyu trenirovochnogo processa yunyh sportsmenov na ehtapah mnogoletnej pripravki: dis. ... oblečeno. znanost. Moskva. 2003. 226 str.

22. Chibichik Y.V. Individualizaciya uchebno trenirovochnogo processa yunyh dzyudoistov na nachal "nyh ehtapah podgotovki: dis.... kand. ped. nauk. Chelyabinsk. 2010. 180 str.; in drugi.

TOMSK DRŽAVNA PEDAGOŠKA UNIVERZA
FAKULTETA ZA FIZIČNO KULTURO IN ŠPORT

DIPLOMSKO DELO

ZADEVA
Osnove metodologije za razvoj gibljivosti in koordinacije gibanja pri mladih telovadcih

(gimnastika)

Izvedeno:

Študentka 6. letnika OZO

Kuzmina N.V.

Znanstveni svetnik:

Doktor pedagoških znanosti

Znanosti Zagrevsky O.I.

Zagovorjena diplomska naloga

"___" __________ 2004

razred ________

Tomsk 2004

UVOD 3

POGLAVJE 1. ZNAČILNOSTI METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI IN KOORDINACIJE GIBANJ PRI MLADIH TElovadcih. 6

1.1. Cilji in cilji, značilnosti ritmične gimnastike kot športa. 6

1.2. ZNAČILNOSTI METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI IN KOORDINACIJE GIBANJ, STAROSTNIH ZNAČILNOSTI. 9

1.3. Značilnosti OFP in SFP pomenijo na stopnji predhodnega treninga za mlade telovadce. 25

POGLAVJE 2. CILJI, METODE IN ORGANIZACIJA RAZISKOVANJA. 28

2.1. Raziskovalni cilji. 28

2.2. Raziskovalne metode. 28

2.3. Organizacija študija. 28

POGLAVJE 3. METODOLOŠKI VIDIKI RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI IN KOORDINACIJE GIBANJA 5-6 LETNIH DEKLIC V PROCESU IZOBRAŽEVANJA IN USPOSABLJANJA NA STOPI PREDHODNEGA USPOSABLJANJA. 33

3.1. Študija motorične pripravljenosti 5-6 let starih telovadcev na začetni stopnji na začetku študija. 33

3.2. Značilnosti sredstev in metod za razvoj gibljivosti in koordinacije gibov po eksperimentalni metodi. 35

3.3. Rezultati raziskav. 43

SKLEPI: 45

LITERATURA.. 47

PRILOGA ………………………………………………………………….. 51

UVOD

Trenutno sta značilni značilnosti sodobnega športa njegova občutna pomladitev in stalna rast športnih dosežkov.

Predana raziskovalnemu delu se na prvi pogled zdi, da sodobna znanost ni pustila nerešenih problemov. Hkrati je za prakso, ne glede na to, kako popolna je, vedno značilna želja po hitrejšem doseganju rezultatov z manj truda in denarja. Se pravi izboljšati kakovost, produktivnost in učinkovitost družbenega dela. V zvezi s tem se pojavi problematična situacija, povezana s potrebo po ustvarjanju novih metod, tehnologij, proizvodnih metod in usposabljanja.

Potrebe prakse po ustvarjanju novih načinov reševanja problemov, s katerimi se sooča, so do določene točke zadovoljene na račun obstoječih znanstvenih spoznanj. Vendar prej ali slej to znanje ni dovolj za rešitev problema situacije, obstaja potreba po razširitvi teoretičnega potenciala, potreba po ustvarjanju nove znanstvene baze, predlaganju novih idej, konceptov, znanstvenih teorij.

Vendar pa stalna rast rezultatov zahteva iskanje novih oblik, sredstev, metod dela z mladimi športniki. Namensko dolgotrajno usposabljanje in izobraževanje vrhunskih športnikov je kompleksen proces, katerega uspeh je odvisen od številnih dejavnikov. Eden od teh dejavnikov je razvoj fleksibilnosti in prepoznavanje učinkovitejših načinov, sredstev, metod, s katerimi lahko dosežete najvišji rezultat v najkrajšem času. Zaradi močnega znižanja starosti za začetek ritmične gimnastike v zadnjih letih bi morali mladi telovadci v starosti 8-9 let zaključiti tekmovalni program v štirih do šestih vrstah mnogoboja. V enem ali dveh letih postane potrebno dekleta naučiti vaj z različnimi predmeti, ki se med seboj razlikujejo po številnih značilnostih. Zato je razvoj fleksibilnosti zelo pomemben in je ena najpomembnejših nalog izobraževalnega in trenažnega procesa. Včasih se v ozadju prednostnega razvoja gibljivosti kaže zmanjšanje motorične pripravljenosti mladih telovadcev.

Do danes je pomembno ugotoviti razmerje med rastjo posameznih lastnosti v ozadju pozitivnega prenosa v razvoju ene kakovosti na druge.

Ta tema ni bila izbrana in razvita po naključju, saj je pomen sposobnosti, ki jo označujemo kot gibčnost in koordinacija gibov, v ritmični gimnastiki bistvenega pomena, in sicer brez razvoja gibčnosti in brez izboljšanja koordinacije gibov. Po našem mnenju je v športu ne le nemogoče doseči kakršenkoli rezultat, ampak je nasploh nemogoče, da bi tisti, ki se ukvarjajo, ostali na tem področju športne dejavnosti ali ustvarjalnosti.

Verjamemo, da je fleksibilnost temeljna kvaliteta športa, o katerem govorimo v tem članku. Koordinacija gibanja je temeljno načelo, temelj vsake telesne dejavnosti, povezane ne le z ritmično gimnastiko, ampak tudi na splošno za splošno življenje osebe. In če imamo določeno količino začetnega znanja o teh vrstah sposobnosti, moramo upoštevati individualne značilnosti vsakega otroka, saj bo predispozicija in potencialna sposobnost popolnoma drugačna. V tem smislu moramo poskrbeti za strogo individualen pristop pri izbiri metod in metod vplivanja za razvoj lastnosti, ki jih potrebujemo (fleksibilnost in koordinacija gibanja). Zavedamo se, da je kakovost, opredeljena kot gibčnost, specifična in vsebuje smeri določenega obsega vpliva, zato bomo tudi s tradicionalno metodo zagotovo dosegli rezultate, česar ne moremo reči za koordinacijo gibov, saj je ta kakovost, Sposobnost človeka je povezana s splošnimi zakoni njegovega notranjega razvoja, ki je prvotno vključen v njegovo splošno življenjsko dejavnost in je podvržen zakonom, neodvisnim od zunanjega fizičnega vpliva. V tem smislu je naša naloga postaviti človeško telo v razmere, ki so nekonvencionalne in netipične za vsakodnevno telesno aktivnost, tj. Naloga trenerja je izumiti univerzalni niz določenih vaj določene smeri, ki lahko razvijejo koordinacijo gibanja med udeleženci in to kakovost postavijo na bistveno novo raven.

Univerzalni nabor vaj, ki jih trener uporablja pri svojem delu, naj bi vplival ne le na izboljšanje gibljivosti in koordinacije gibov, ampak tudi na ohranjanje in razvoj osnovnih telesnih lastnosti vadečih, in sicer moči, hitrosti, vzdržljivosti itd.

PREDMET RAZISKAVE je: izobraževalni in trenažni proces z mladimi telovadci.

PREDMET RAZISKAVE je: preučevanje in uporaba posebnih sredstev in metod za razvoj gibljivosti in koordinacije gibanja.

NAMEN TERAPIJE: oceniti učinkovitost uporabljenih sredstev in metod za razvoj gibljivosti in koordinacije gibov.

HIPOTEZA: Predpostavili smo, da se bo glede na razvoj gibljivosti in koordinacije gibanja povečala motorična pripravljenost mladih telovadcev, starih 5-6 let, na stopnji predhodnega treninga.

CILJI RAZISKAVE:

1. Študij znanstvene literature o raziskovalni temi.

2. Razviti metodologijo poučevanja razvoja gibljivosti in koordinacije gibov pri mladih telovadcih.

3. Eksperimentalno preverite njegovo učinkovitost v procesu usposabljanja.

POGLAVJE 1. ZNAČILNOSTI METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI IN
KOORDINACIJE GIBANJA PRI MLADIH TElovadcih.

1.1. Cilji in cilji, značilnosti ritmične gimnastike kot športa.

Glavni cilj zgodnje telesne vzgoje in športa je ustvariti trdne temelje za vzgojo zdrave, močne in skladno razvite mlade generacije.

Glavne naloge začetnega usposabljanja:

1. Krepitev zdravja in skladen razvoj vseh organov in sistemov telesa, ki sodelujejo.

2. Oblikovanje pravilne drže in gimnastičnega sloga izvajanja vaj.

3. Vsestranski splošni telesni trening in začetni razvoj motoričnih lastnosti, ki so pomembne v ritmični gimnastiki (spretnost, gibljivost, moč, hitrost, skakalnost in ravnotežje)

4. poučevanje osnov vadbene tehnike brez in s predmeti.

5. Razvoj specifičnih lastnosti: plastičnost, plesnost, muzikalnost, izraznost in ustvarjalna aktivnost.

6. Vzbujanje zanimanja za ritmično gimnastiko, spodbujanje discipline, natančnosti, marljivosti in neodvisnosti.

7. Sodelovanje v demonstracijskih nastopih in otroških tekmovanjih (L.A. Karpenko, 1989).

Značilnosti ritmične gimnastike kot športa

Številčnost in specifičnost sredstev določata metodološke značilnosti ritmične gimnastike, med katerimi so po mnenju avtorjev (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982) najbolj značilne naslednje:

Prvič, prosto gibanje telovadca po igrišču, ki vključuje elemente plesa, baleta, obrazne mimike, plastike, elemente brez predmeta in s predmeti ter nekaj elementov poenostavljene, stabilizirane akrobatike.

Drugič, ritmična gimnastika je povezana z umetnostjo posedovanja lastnega telesa v naravnih razmerah. Po mnenju E.V. Biryuk (1982): "Ritmična gimnastika je umetnost izraznega gibanja."

Tretjič, značilnost ritmične gimnastike je glasbena spremljava. Zahvaljujoč zlitju dinamike gibov z naravo glasbene spremljave gibi dobijo drugačno čustveno obarvanost in pridobijo plesnost. Ta povezava se izvaja ne le pri usklajevanju gibanja z velikostjo in tempom glasbene spremljave, temveč tudi pri vzgoji učencev v sposobnosti pravilnega razumevanja glasbe in izvajanja gibov v skladu z njeno vsebino in obliko. Glasba ustvari bolj živo predstavitev narave giba.

Četrtič, posebnost je v zmožnosti učinkovitega vplivanja na estetsko vzgojo

Petič, funkcija je povezana z motoričnim spominom in pozornostjo.

Za izvajanje zapletenih kombinacij, izvirnih vaj mora imeti gimnastičar dober spomin in pozornost. Kompleksnost struktur motoričnih dejanj telovadcev zahteva pomnjenje velike količine relativno neodvisnih gibov. To postavlja zahteve za motorični spomin telovadcev, pa tudi za lastnosti, kot so marljivost, jasnost in natančnost reprodukcije gibanja,

Po mnenju J.A. Belokopytova (1988), je učinkovitost vadbenega procesa v veliki meri odvisna od jasne percepcije gibanja.

Zaznava temelji na vizualnih občutkih: oko ocenjuje ne le oddaljenost predmeta in partnerjev, temveč tudi sledi podrobnostim preučevanih in izboljšanih gibov, dejanj, vam omogoča, da dobite informacije o njih.

Uspeh treninga in napredka v ritmični gimnastiki je v veliki meri odvisen od pozornosti telovadca na gibe, njihove podrobnosti, jasnost zaznavanja ali drugače - koordinacijo gibov.

Za pozornost telovadca so značilne naslednje lastnosti: koncentracija, široka porazdelitev na premikajoče se predmete (partnerji, predmeti), hitro preklapljanje iz ene epizode v drugo, velik obseg (videti ploščad) in intenzivnost, zlasti v napetih situacijah.

Naslednja značilnost je sestava proste vadbe. Trend k relativnemu izenačevanju tehničnih in fizičnih sposobnosti telovadcev, ki trdijo, da osvajajo nagrade na tekmovanjih visokega ranga, bistveno zaostruje tekmovalni boj, zmago v katerem začne določati izvirnost, novost sestave prostih programov ( tako na posamičnem kot na skupinskem prvenstvu).

Zadnja lastnost je celovitost.

Integriteta je sodelovanje vseh delov telesa pri izvajanju giba. To pomeni, da morajo glavno gibanje, ki ga daje telovadcu, nujno spremljati dodatna gibanja. Na primer, glavno gibanje: iz začetnega položaja roke v levo, jih premaknite z lokom navzdol v desno. Dodatna gibanja bodo: a) gibanje glave, spuščanje in dvigovanje v levo po gibanju rok; b) gibanje ramenskega obroča, najprej rahlo spuščanje, nato rahlo dvigovanje, glede na gibanje rok; c) rahlo opazni nagibi trupa v smeri gibanja rok.

Na splošno se vaje izvajajo skupaj, nežno z rahlim upogibanjem rok v sklepih. Gibi rok nekoliko zaostajajo za gibi rok. Celovitost gibov se najbolj jasno kaže v vajah, kot sta valovanje in nihanje.

Zgoraj navedene metodološke značilnosti ritmične gimnastike označujejo predvsem aktivnosti športnikov v pogojih treninga. Pogoji, v katerih potekajo tekmovanja, se bistveno razlikujejo od pogojev treningov. Za učinkovito premagovanje težav, ki jih povzroča tekmovalna dejavnost (čustvena napetost, začetna vročica), mora gimnastičar imeti naslednje lastnosti: pogum, ravnotežje, samokontrolo, vztrajnost, prizadevanje za uspeh.

Ritmična gimnastika - mnogoboj.

Mladi telovadci tekmujejo v vajah z napravami (vrv, obroč, žoga, paje, trak) in v vajah brez naprave.

Telovadci višjih razredov ne izvajajo vaj brez predmeta.

Poleg mnogoboja tekmovalni program predvideva tudi skupinske (5 telovadk) vaje z eno ali dvema napravama.

1.2. ZNAČILNOSTI METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI IN
KOORDINACIJA GIBANJ, STAROSTNE ZNAČILNOSTI.

Ena najpomembnejših fizičnih lastnosti v ritmični gimnastiki je gibčnost - sposobnost izvajanja vaj z velikim obsegom gibanja. Brez te kakovosti je nemogoče gojiti ekspresivnost gibanja, plastičnost in izboljšati njihovo tehniko, saj so z nezadostno gibljivostjo v sklepih gibi omejeni in omejeni (T. S. Lisitskaya, 1982).

Za izvajanje valovitih gibov je potrebna prožnost, akrobatske vaje, vključen v program ritmične gimnastike, za zavzemanje položaja v letu pri izvajanju skokov (D. Mavromati, 1982).

Velika večina gimnastičnih vaj po svoji biomehanski naravi zahteva dobro gibljivost sklepov, nekatere pa so na splošno popolnoma odvisne od stopnje razvitosti te lastnosti.

Z visoko stopnjo gibljivosti se pojavijo predpogoji za ekonomično gibanje v sklepu, saj če se izkaže, da je začetna dolžina mišic večja, vam to omogoča, da pokažete večjo moč, sklepi postanejo bolj upogljivi, kar pomeni, da je sila manjša. potrebno za izvajanje gibanja v sklepu (Yu.V. Menkhin, 1989).

Nezadostna gibljivost v sklepih je posledica slabe elastičnosti mišic in vezi, ki obkrožajo te sklepe, ter slabega razvoja mišic antagonistov (D. Mavromati, 1972). Ni dovolj, da dvignete nogo visoko in jo nato hitro spustite navzdol. Nogo morate znati držati v visokem položaju. Ni dovolj, da naredite oster upogib nazaj na eni nogi in, ko drugo dvignete do zadnjega ravnotežja, se z roko dotaknete tal, temveč morate imeti možnost, da po tem dvignete telo, ne da bi spustili nogo. Tako je v tesni povezavi z razvojem prožnosti potrebno razvijati moč mišic antagonistov.

Fleksibilnost se kaže v velikosti amplitude (razpona) fleksije-raztezanja in drugih gibov. V skladu s tem se njegovi kazalniki merijo z mejno amplitudo gibov, ocenjeno v kotnih stopinjah ali linearnih vrednostih (centimetrih) (L. P. Matveev, 1991).

Amplitudo razumemo kot stopnjo razvoja lastnosti gimnastike, amplitudo gibov in obseg vaj s predmeti. Amplituda je odvisna predvsem od fizičnih lastnosti športnika in stopnje njegovega razvoja. Ena od vodilnih lastnosti, ko gre za amplitudo, je fleksibilnost.

Zahvaljujoč njej je olajšana izvedba vseh vrst gimnastičnih vaj - nakloni, ravnotežja, skoki, valovi. Fleksibilnost daje športniku plastičnost, mehkobo, milino. Sodobna ritmična gimnastika posveča tej lastnosti posebno pozornost, zato je pri vajah na napravah odločilnega pomena.

Poseben pomen je namenjen razvoju gibljivosti hrbtenice, ne le v ledvenem, ampak tudi v prsnem delu. cervikalne regije, ki je pomemben za razvoj valov, udarcev, obročnih gibov.

Tehnika gimnastičnih vaj zahteva veliko gibljivost v kolčnem sklepu, everzijo in visoko gibljivost skočnega sklepa. Nič manj pomembna, zlasti za obvladovanje tehnike posedovanja predmetov, je gibljivost v ramenskih, komolčnih, zapestnih sklepih v vseh ravninah.

Razlikovati med aktivno in pasivno prožnostjo. Pod aktivno , Fleksibilnost pomeni največjo možno gibljivost v sklepu, ki jo lahko športnik pokaže sam, brez zunanje pomoči, z uporabo le moči svojih mišic. Pasivna prožnost je določena z največjo amplitudo, ki jo je mogoče doseči zaradi zunanjih sil, ki jih ustvarja partner, projektil, uteži.

Vrednost aktivne prožnosti je vedno manjša od vrednosti pasivne. Torej, ko je noga ugrabljena, je amplituda gibanja v kolčnem sklepu manjša kot pri istem gibu s pomočjo ali udarcem (L.P. Orlov, 1973).

Pod vplivom utrujenosti se aktivna prožnost zmanjša (zaradi zmanjšanja sposobnosti mišic, da se popolnoma sprostijo po predhodni kontrakciji), pasivna prožnost pa se poveča (zaradi manjšega mišičnega tonusa, ki nasprotuje raztezanju) (B.A. Ashmarin, 1990).

V ritmični gimnastiki je zelo pomembna aktivna gibčnost, ki zagotavlja potrebno svobodo gibanja in vam omogoča obvladovanje racionalne športne opreme.

Optimalno gibljivost v sklepih pa lahko dosežemo le ob hkratnem razvoju aktivne in pasivne gibljivosti.

Kot sredstvo za izobraževanje gibčnosti pri urah ritmične gimnastike se uporabljajo raztezne vaje, ki se izvajajo z največjo amplitudo.

Pasivne vaje so lahko dinamične (vzmeti) ali statične (držanje drže) značaja. Kombinacija vzmetnih gibov, ki jim sledi fiksacija drže, daje največji učinek pri razvoju pasivne prožnosti (TS Lisitskaya, 1982).

Obstajata tudi splošna in posebna fleksibilnost. Za splošno je značilna največja amplituda gibov v največjih sklepih, za drugo pa amplituda gibov, ki ustreza tehniki določenega motoričnega dejanja (B.A. Ashmarin, 1990).

S starostjo se zaradi povečanja mase tetiv (v primerjavi z mišicami) in določenega zbijanja samega mišičnega tkiva poveča tonična odpornost mišic na delovanje nateznih sil in zmanjša prožnost. Da bi preprečili poslabšanje gibljivosti v sklepih, kar je še posebej opazno v starosti 13-14 let, je treba pravočasno začeti razvijati pasivno gibljivost. Za razvoj pasivne prožnosti bo občutljivo obdobje 9-10 let, za aktivno prožnost pa 10-14 let (V.I. Filippovich, 1971).

Ritmična gimnastika je kompleksen šport. Značilnost mojstrstva v ritmični gimnastiki je obvladovanje kompleksne in fine koordinacije gibanja, sposobnost prenosa ne le splošne narave gibanja, ampak tudi njegovih podrobnosti (Yu.N. Shishkareva in L.P. Orlov, 1954).

V ritmični gimnastiki je telesna vadba usmerjena v harmoničen razvoj vseh lastnosti. Velik pomen pri otrocih, starih 5-6 let, je namenjen izobraževanju pravilne drže, pri čemer se izključuje prekomerna ledvena deformacija, sklon, palica. Vendar pa se več pozornosti kot drugi posveča razvoju gibljivosti in koordinacijskih sposobnosti (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinacijske sposobnosti (CS) predstavljajo funkcionalnost določenih organov in struktur telesa, katerih interakcija določa koordinacijo posameznih elementov gibanja v eno samo semantično motorično akcijo (B.A. Ashmarin, 1990).

IN splošni pogled CS se nanaša na človekove sposobnosti, ki določajo njegovo pripravljenost za optimalno kontrolo in regulacijo motoričnega delovanja. Koordinacijske sposobnosti vključujejo:

Orientacija v prostoru;

Natančnost reprodukcije gibanja glede na prostorske, silne in časovne parametre;

CS delimo na splošne, posebne in posebne vrste.Najpomembnejši specifično manifestirani CS v predmetno-praktičnem in športnem delovanju človeka so:

Sposobnosti, ki temeljijo na proprioceptivni občutljivosti (mišični čut);

Sposobnost orientacije v prostoru;

Sposobnost ohranjanja ravnotežja;

Občutek za ritem;

Sposobnost obnove motoričnih dejanj;

Statokinetična stabilnost;

Sposobnost prostovoljne mišične sprostitve, V.I. Lyakh (1989) navaja, da je najugodnejše obdobje za razvoj CS pri deklicah starost 11-12 let.

Sposobnost orientacije v prostoru.

To sposobnost razumemo kot sposobnost natančnega določanja in pravočasnega spreminjanja položaja telesa ter premikanja v pravo smer. Človek to sposobnost manifestira v ustreznih pogojih katere koli dejavnosti (na gimnastičnem igrišču, na igrišču za odbojko, tenis, košarko itd.). Iz tega sledi, da se sposobnost orientacije v prostoru posebej kaže v vsakem športu.

Njena manifestacija in razvoj sta v veliki meri odvisna od hitrosti zaznavanja in presojanja prostorskih pogojev dogajanja, ki

se doseže na podlagi kompleksne interakcije analizatorjev (med njimi ima vodilna vloga vizualni).

Glavni metodološki pristop, ki je posebej namenjen izboljšanju te sposobnosti, je sistematično izvajanje nalog, ki vsebujejo stalno naraščajoče zahteve za hitrost in natančnost orientacije v prostoru. .

Sposobnost ohranjanja ravnotežja.

Rast športnega duha v gimnastiki je v veliki meri odvisna od aktivnosti vestibularnega analizatorja. Skupaj z motoričnimi in vizualnimi analizatorji zagotavlja orientacijo v prostoru, vpliva na raven motorične koordinacije in kakovost ravnotežja.

Opazovanja kažejo, da telovadci, katerih vestibularni analizator ni dobro razvit, običajno težko obvladajo programsko gradivo, imajo težave pri obvladovanju rotacijskih gibov in ohranjanju ravnotežja (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Sposobnost ohranjanja stabilnosti drže (ravnotežja) v določenih položajih telesa ali med izvajanjem gibov je ključnega pomena, saj je zmogljivost celo relativno preprosti gibi zahteva dovolj visoko stopnjo razvoja organov za ravnotežje.

Manifestacija ravnotežja je raznolika. V nekaterih primerih je potrebno ohraniti ravnotežje v statičnih položajih (stoji na eni nogi v položaju "pogoltniti", stojala na rokah v gimnastiki in akrobatiki); v drugih - med izvajanjem gibov (pri hoji in teku po hlodu ali drugem ozkem predmetu itd.) - dinamično ravnotežje.

Obstaja tudi tretja oblika ravnotežja - ravnotežje s predmeti in na predmetih, na primer ravnotežje z gimnastično macolo, ki stoji na dlani; držanje žoge na glavi med mirovanjem ali premikanjem; ohranjanje ravnotežja, ko stojite na valju ipd.

Izboljšanje statične in dinamične stabilnosti se pojavi na podlagi obvladovanja motoričnih sposobnosti, pa tudi v procesu sistematične uporabe splošnih in posebnih pripravljalnih koordinacijskih vaj. Elementi ravnotežja so sestavni del skoraj vseh gibanj: cikličnih, acikličnih, metalnih, akrobatskih, športnih in igralnih itd. (V.I. Lyakh, 1989)

Zaradi raznolikosti manifestacij ravnovesja je treba pojasniti njegove sorte. Preučevanje stabilnosti telesa pri gibalni aktivnosti je v vidnem polju številnih avtorjev. Vendar struktura tega DCC, njegove glavne komponente in manifestacije, dejavniki, ki določajo razvoj in merila za oceno stabilnega položaja telesa, še niso določeni. Zato je najprej treba opredeliti in utemeljiti vsakega od strukturnih elementov te kakovosti.

Kot kompleksen DCC ima ravnotežje naslednje komponente:

Racionalna razporeditev telesnih povezav;

Zmanjšanje števila prostostnih stopenj gibljivega sistema;

Odmerjanje in prerazporeditev mišičnega napora;

Stopnja prostorske orientacije.

Osnova nadzora vsakega ravnotežja je interakcija telesa z zemeljsko gravitacijo. Višji kot je položaj skupnega težišča nad oporo, večji je vpliv gravitacijskih sil nanj in težje je ohranjati stabilnost.

Prva komponenta - racionalna razporeditev členov telesa - prispeva k boljšemu ravnotežju. Pravilna drža v sedečem ali stoječem položaju prispeva k boljši stabilnosti telesa.

Racionalna medsebojna razporeditev delov telesa pomembno vpliva na mišično aktivnost. Torej, v položaju počepa na eni nogi se aktivnost mišic trupa in podporne noge močno poveča.

Posledično lokacija telesnih povezav ne vpliva le na zunanjo zaznavo katerega koli motoričnega dejanja, ampak tudi prispeva k ohranjanju stabilnosti.

Druga komponenta ravnovesja je doziranje in prerazporeditev mišičnega napora. Težava pri ohranjanju stabilnega položaja telesa po izvedbi katerega koli giba (obrat, skok, salto) je v dejstvu, da so napori mišičnih skupin kratkotrajni in se pojavljajo le v določenih fazah motoričnega delovanja, medtem ko pri na začetku in na koncu gibov je obseg teh naporov različen. Količina uporabljenega mišičnega napora je v veliki meri odvisna od specifične manifestacije ravnotežja. Na primer, vzdrževanje ravnotežja na povišani podpori in po izvedbi rotacije zahteva popolnoma drugačno naravo vlaganja naporov. V drugem primeru jih je potrebno več, kar je povezano s prisotnostjo reakcije nasprotne rotacije.

Ohranjanje stabilnosti po izvedbi različnih skokov zahteva premagovanje določenih vztrajnostnih sil. Bolj zapletena kot je tehnika skoka, večje sile je treba premagati. S kratkotrajno naravo izvajanja motoričnih dejanj se pojavijo dodatne težave, povezane z reševanjem težav pri ohranjanju ravnotežja v najkrajšem možnem času. Hkrati se močno povečajo zahteve za manifestacijo visoke ravni intramuskularne in medmišične koordinacije.

Razne skupine mišice, kot veste, imajo neenakomerno stopnjo aktivnosti. Največjo imajo mišice, ki opravljajo glavno obremenitev, medtem ko vzdržujejo povezave telesa v stanju ravnotežja. Na primer, pri stoji na rokah je za mišice značilna večja aktivnost zapestni sklepi in hrbtne mišice.

Tretja komponenta ohranjanja stabilnega položaja telesa je raven orientacije v prostoru. Za izvedbo katerega koli motoričnega dejanja, od elementarnih naravnih gibov:

držanje katere koli drže, hoja, tek - za tehnično zapletene športne vaje je potrebna določena stopnja orientacije v prostoru. Bolje kot je, lažje je ohraniti stabilen položaj. Prostorska orientacija zagotavlja natančnost gibov pri premikanju telesa in njegovih posameznih členov.

Pri različnih vrstah motorične dejavnosti je prostorska natančnost gibov zelo pomembna. Na primer, natančnost meta žoge je odvisna od stopnje natančnosti pri ocenjevanju prostorskih značilnosti gibanja. Vsako motorično dejanje ima določeno strukturo, informacije o njegovih parametrih pa se po svojih posebnih kanalih pošiljajo v nadzorni sistem.

Koncepti, kot so "občutek za razdaljo", "občutek za žogo" in tako naprej, temeljijo na interakciji kompleksa funkcionalnih sistemov, ki omogočajo določanje in nadzor razdalje. Zato je ohranjanje stabilnosti telesa pri izvajanju številnih motoričnih dejanj z zaprtimi očmi veliko težje kot z odprtimi.

Obstajata dve glavni vrsti ravnovesja: statično in dinamično. Hkrati pa v posebni literaturi niso predstavljene različne manifestacije statičnega in dinamičnega ravnotežja, kar vodi do različnih interpretacij vodilne vloge nekaterih dejavnikov pri razvoju in izboljšanju te kakovosti.

Zato je pomembna opredelitev specifičnih manifestacij statičnega in dinamičnega ravnotežja. Posebne študije so pokazale, da imata tako statično kot dinamično ravnovesje številne specifične in nespecifične manifestacije. Specifični so povezani z določeno vrsto športne dejavnosti, nespecifični so najpogosteje značilni za delovne in gospodinjske aktivnosti.

Delitev na specifične in nespecifične manifestacije je zelo pogojna, saj je nemogoče jasno razlikovati v kompleksni motorični dejavnosti, ne da bi pri tem kršili strukturo gibanja. Kljub temu je razporeditev teh dveh relativno neodvisnih skupin upravičena z vidika razvoja in izboljšanja stabilnosti telesa. Upoštevati je treba, da je nemogoče doseči absolutno stabilnost telesa. Pri kakršnem koli vzdrževanju ravnotežja so mišice v stanju določenega tresenja, ki je pri netreniranih bolj izraženo in zato težje dosežejo ravnotežje.

Stanje dihalnega sistema ima določen vpliv na ohranjanje ravnovesja.

Znano je, da se s prisilnim dihanjem povečajo nihajna gibanja telesa, kar povzroči veliko porabo napora za ohranjanje ravnotežja. Hkrati zadrževanje diha za vsaj 30 sekund povzroči zmanjšanje telesnih vibracij.

Eden od dejavnikov, ki vplivajo na sposobnost vzdrževanja stabilnega položaja telesa, je stopnja razvoja fizičnih in koordinacijskih lastnosti.Določena stopnja razvoja moči in hitrostnih lastnosti mišic vam omogoča, da večkrat ponovite napore drugačne narave. z največjo možno hitrostjo. Okrepiti manifestacijo stabilnosti telesa določeni kazalniki stabilnosti. Čim višja je stopnja splošne in posebne vzdržljivosti, tem hitreje športnik osvoji različne vrste ravnotežja.

Sposobnost ohranjanja ravnotežja je odvisna tudi od stopnje razvitosti gibljivosti v sklepih. Večja kot je stopnja gibljivosti (do določene mere), lažje je zagotoviti racionalno razporeditev telesa in njegovih posameznih členov in s tem nadzorovati stabilnost.

Stopnja razvitosti gibljivosti vpliva tudi na ohranjanje ravnotežja. Visoka stopnja prožnosti vratne, prsne in ledvene hrbtenice vam omogoča, da zavzamete stabilen položaj nad oporo.

Gibljivost igra pomembno vlogo pri ohranjanju ravnotežja, še posebej pri rotacijskih in skakalnih vajah. Visoka stopnja mišične in intramuskularne koordinacije zagotavlja reševanje precej zapletenih motoričnih nalog. Torej, težja kot je športna vadba, več spretnosti je potrebno za vzdrževanje stabilnega položaja telesa. V vsakem športu ima manifestacija agilnosti ob ohranjanju stabilnosti svoje posebnosti. Spretnost se kaže tudi v smotrnem izvajanju dejanj, času izvajanja gibov, v takojšnji pravilni oceni situacije in ustrezni reakciji. Nimalo pomena je natančnost gibov, ki zagotavlja racionalno razporeditev vezi telesa nad oporo in v nepodprtem stanju. Natančnost motoričnih dejanj prispeva k njihovi visoki učinkovitosti, učinkovitosti z manjšo porabo mišičnega napora in energije. Kaže se v popolni obliki (vidni strani) gibov in jasni strukturi (vsebini) motorične akcije.

Ritem ima tudi določeno vrednost v stabilnem položaju telesa, ki zagotavlja enakomerno porazdelitev in prerazporeditev mišičnih naporov. Določa optimalno razmerje med posameznimi deli motorične akcije, njihovo kontinuiteto v določenem času, pa tudi naravo, doslednost in amplitudo posameznih gibov. Vsaka vadba ima določeno časovno trajanje (tempo) in enakomerno porazdelitev naporov (dinamika). Tempo in dinamika sta tesno povezana in vplivata drug na drugega. Njihova optimalna kombinacija zagotavlja harmonijo gibov. V tem primeru obstaja občutek ritma hoje, teka itd., Kar je nemogoče brez stabilnega položaja telesa.

Eden od dejavnikov, ki povečujejo sposobnost ohranjanja ravnovesja, je psihično razpoloženje in čustveno stanje. Visoka stopnja psihološke priprave prispeva k ravnovesju živčnih procesov - pomemben pogoj za stabilen položaj. Pozitivna čustva pripomorejo tudi k večji učinkovitosti, mišični aktivnosti in posledično k učinkovitejšemu ohranjanju ravnovesja telesa in njegovih posameznih členov.

Merila za ocenjevanje stabilnega položaja telesa so naslednja:

Prostorska ocena in samoocena lokacije telesnih vezi ob ohranjanju ločene drže: v gibanju in v kombinaciji z
druge vrste motoričnih dejanj;

Stopnja skladnosti ocene in samoocene lokacije povezav telesa;

Stopnja stabilnosti telesa po odstopanju od osnovnega položaja znotraj 5-10-15°;

Stopnja stabilnosti telesa med dodatnimi gibi (glava, roke itd.);

Stopnja stabilnosti telesa v določenem položaju;

Stopnja stabilnosti telesa pri različne načine gibanje v prostoru (hoja, tek, plavanje, smučanje itd.);

Stopnja stabilnosti telesa v različnih pogojih podpore:
povišan, nagnjen, elastičen, mehak, trd itd.;

Stopnja stabilnosti telesa v nepodprtem stanju;

Stopnja stabilnosti telesa pred obremenitvijo (začetek treninga), sredi vadbe in po obremenitvi;

Stopnja stabilnosti telesa v kombinaciji z drugimi vrstami motoričnih dejanj: rotacije, skoki, obrati;

Stopnja stabilnosti telesa pri uravnoteženju predmetov.

Na podlagi navedenega lahko podamo naslednjo definicijo tega DCC: ravnotežje je sposobnost ohranjanja stabilnosti telesa in njegovih posameznih členov v oporni in neoporni fazi motorične akcije.

Sposobnosti, ki temeljijo na proprioceptivni občutljivosti.

Raziskava V.I. Lyakh je pokazal, da so sposobnosti, ki temeljijo na proprioceptivni občutljivosti (mišični občutek - po I.M. Sechenovu), precej specifične. To so zmožnosti reprodukcije, vrednotenja, merjenja, razlikovanja prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov gibanja.

Prisotnost precej širokega spektra tako imenovanih preprostih sposobnosti je najverjetneje mogoče razložiti z dejstvom, da se nadzor gibov v različnih parametrih izvaja s pomočjo različnih proprioceptorjev.

Sposobnost reprodukcije, vrednotenja, merjenja, razlikovanja prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov temelji predvsem na točnosti in subtilnosti motoričnih občutkov in zaznav, ki pogosto delujejo v kombinaciji z vidnimi in slušnimi sposobnostmi; z malo gibalnih izkušenj so občutki in zaznave otrok še pregrobi, nenatančni, slabo zaznavne napake v reprodukciji, vrednotenju ali razlikovanju prostorskih, časovnih, prostorsko-časovnih in silnih znakov gibanja. S pridobivanjem izkušenj postanejo občutki in zaznave parametrov izvedenih gibov natančnejši, razločnejši in jasni.

Pri vsaki vrsti telesne vadbe so mišično-motorični občutki in zaznave specifični.

To je zavist zaradi izvirnosti koordinacije gibov, okoljskih razmer, uporabljenih izstrelkov. Specializirane zaznave pri športnih aktivnostih drugače imenujemo občutki. Najbolj znana čutila so: razdalja - med sabljači in boksarji; predmet - telovadci; voda - od plavalcev; čas - za tekače, kolesarje, smučarje itd.

Iz tega izhaja, da so zmožnosti reprodukcije, razlikovanja, merjenja in vrednotenja prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov gibanja, dejanj ali dejavnosti nasploh, ki temeljijo na natančnosti in subtilnosti specializiranih zaznav (»čutov«), zelo raznolike, so specifične narave in se razvijajo glede na značilnosti posameznega športa.

Vendar so te sposobnosti same po sebi zelo redke. Poleg tega so v določenih odnosih z drugimi posebnimi in specifičnimi CS ter s fizičnimi in psihološkimi lastnostmi.

Te povezave so posledica dejstva, da v motorični dejavnosti koordinacija gibov deluje kot celovit psihomotorični proces, v katerem so v enotnosti in tesnem prepletu predstavljene njene različne komponente: intelektualna (programska in semantična), senzorična, senzomotorična in motorična (izvedba, fizično).

Sposobnost natančne reprodukcije, vrednotenja, merjenja in razlikovanja parametrov gibov se razvija predvsem s sistematično uporabo splošnih in posebnih pripravljalnih koordinacijskih vaj, metod in metodoloških tehnik za razvoj posebnih CS. Za izboljšanje učinkovitosti pedagoškega vpliva se uporabljajo metodološki pristopi za izboljšanje teh sposobnosti. Metode razvoja CS temeljijo na sistemskem izpolnjevanju nalog, ki postavljajo visoke zahteve glede natančnosti izvajanja motoričnih dejanj ali posameznih gibov. Obstajajo analitične (selektivne) naloge - za natančnost reprodukcije, vrednotenja, merjenja in razlikovanja pretežno enega od parametrov gibanja (prostorske, časovne ali moči) in sistematične - za natančnost nadzora motoričnih dejanj na splošno. Jasno je, da je takšna delitev pogojna, saj je natančnost reprodukcije, vrednotenja itd., recimo prostorskega parametra, ločena od natančnosti reprodukcije, vrednotenja itd. ni začasnih ali silovitih znakov gibanja.

V realnem procesu nadzora in regulacije gibanja te vrste natančnosti vedno delujejo v organski enoti. Torej, čeprav je možen pretežno diferenciran učinek na izboljšanje natančnosti katerega koli parametra gibanja, je obvezno doseči natančnost izvajanja motorične akcije kot celote (V. I. Lyakh, 1989). Pri izvajanju namenskega razvoja in izboljšanja CS mladi športniki veliko hitreje in bolj racionalno obvladajo različne motorične akcije; na višji kakovostni ravni se naučijo novih stvari in zlahka obnovijo stare programe usposabljanja; hitreje doseči vrhove športnega duha in ostati dlje v profesionalnem športu; uspešneje izboljšati športno tehniko in taktiko; lažje obvladovanje nalog, ki zahtevajo visoko raven psihofizioloških funkcij senzomotorične in intelektualne sfere; pridobiti sposobnost racionalne in ekonomične porabe svojih energetskih virov; nenehno dopolnjujejo svoje motorične izkušnje; doživite veselje in užitek od nenehnega obvladovanja novih in raznolikih vrst telesnih vaj (V.I. Lyakh, 1989).

Anatomske, fiziološke in psihofizične značilnosti mladih telovadcev

1. Med 4. in 7. letom se začne okostenevanje dolgih kosti. Osifikacija je neenakomerna, čezmerne obremenitve s silo pa lahko motijo ​​ta proces.

2. V isti starosti se oblikujejo zavoji hrbtenice in pojavi se nezadostno kompenzirana ledvena lordoza. Zato imajo dekleta nepravilno držo (hodijo s trebuhom naprej). Premišljena uporaba klasičnih vaj pomaga popraviti držo.

3. Pri 5-6 letnih otrocih mišice še niso oblikovane, obstaja neenakomeren razvoj posameznih mišičnih skupin. Za tiste, ki imate močnejše mišice upogibalke, je priporočljivo posvetiti pozornost razvitosti mišic iztegovalk in obratno.

4. Visoka intenzivnost presnovnih procesov, neekonomičen mišični napor, povečana poraba energije lahko povzročijo hitro utrujenost. Zato mora biti obremenitev majhna in imeti "delni" značaj s pogostimi premori za počitek.

5. Regulacijski mehanizmi srčno-žilnega in dihalnega sistema še niso popolni. Pulz je visok in v mirovanju se poveča tudi pri zmerni vadbi, krvni tlak je podvržen velikim nihanjem, dihanje je hitro in plitvo. Toda pod vplivom naravnega razvoja in rednega pouka se funkcionalne sposobnosti otrok povečujejo. Do starosti 7-8 let lahko otroci prenesejo velike obremenitve, vendar se bolje prilagajajo dejavnostim zmerne intenzivnosti.

6. Osnovne motorične lastnosti se razvijajo neenakomerno in so odvisne od stanja otrokovih funkcionalnih sistemov in njegovih dihalnih izkušenj. Zato strokovnjaki v začetnem obdobju priporočajo povečanje splošne zmogljivosti vključenih s pomočjo različnih sredstev.

7. Pozornost pri otrocih, starih 5-6 let, se drži s težavo, njegov obseg in stabilnost se postopoma in rahlo povečata. V učnem procesu je treba uporabiti nove, svetle in kratke dražljaje, da obdržimo otrokovo pozornost. Naenkrat ne sme biti več kot 1-2 pripomb na tehniko izvedbe.

8. Otroci, stari 5-6 let, še ne morejo ločiti nebistvenega od glavnega, pogosto usmerijo svojo pozornost na sekundarno. Zato v
Pri tej starosti je priporočljiva uporaba celostne metode poučevanja, učenje preprostih vaj, uporaba kratkih in natančnih razlag.

9. Pri tej starosti je pomembna vidnost učenja. Prikaz mora biti zelo natančen in jasen, saj otroci pogosto preprosto
kopira učitelja in lahko ponavlja njegove napake. Toda za razvoj 2. signalnega sistema, dopolnitev terminološke zaloge, mora oddajo spremljati kratka in dostopna razlaga.

10. Čustvene manifestacije pri otrocih, starih 5-6 let, so nepopolne, močna volja in moralne lastnosti so omejene. Zato je treba neutrudno delati na razvoju teh lastnosti pri otrocih, pri čemer se spomnimo, da so metode pohvale in spodbude v tej starosti veliko učinkovitejše od metod kaznovanja.

11. Glasbena spremljava pouka na tej stopnji začetnega usposabljanja mora biti preprosta, razumljiva in dostopna, blizu otrokom, starim od 5 do 7 let. Po novem Pravilniku o mladinski športni šoli v začetni fazi priprav ni predvideno sodelovanje korepetitorjev. To seveda otežuje delo trenerjev (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. Značilnosti sredstev OFP in SFP na stopnji
predpriprave za mlade telovadce

Uspešno izvajanje celovite telesne vzgoje mladih telovadcev je v veliki meri odvisno od spretne izbire sredstev in metod telesnega usposabljanja v več letih v letnem ciklu.

Celotno telesno usposabljanje vključuje splošno in posebno usposabljanje med katerima je tesen odnos. Ta ločitev vam omogoča, da bolje zgradite pedagoški proces z uporabo različnih sredstev in metod.

Posebno fizično usposabljanje je neposredno usmerjeno v razvoj fizičnih lastnosti, značilnih za ta šport.

Sredstva posebne telesne vadbe so: 1) tekmovalne vaje, t.j. celostna dejanja, ki se izvajajo v skladu z vsemi zahtevami, določenimi za tekmovanja; 2) posebne pripravljalne vaje, neposredno usmerjene v razvoj fizičnih lastnosti. To so vaje, namenjene razvoju mišičnih skupin, ki nosijo glavno obremenitev pri izvajanju celostnega dejanja.

Splošno fizično usposabljanje je namenjeno predvsem splošnemu fizičnemu razvoju telovadca, tj. razvoj telesnih lastnosti, ki so, čeprav niso specifične za ta šport, potrebne z vidika celovitega povečanja funkcionalnih zmožnosti telesa.

Splošna fizična vadba obogati športnika z najrazličnejšimi veščinami. Kljub različnim specifičnim manifestacijam telesnih lastnosti imajo vsi skupne vzorce razvoja, na podlagi katerih se manifestirajo v določenem športu.

Splošna telesna vadba je namenjena splošnemu skladnemu razvoju celotnega organizma, razvoju vseh njegovih mišic, krepitvi organov in sistemov telesa ter povečanju njegove funkcionalnosti, izboljšanju sposobnosti koordinacije gibov, povečanju hitrosti, moči, vzdržljivosti, gibljivosti. , fleksibilnost, odpravljanje pomanjkljivosti v telesni postavi in ​​drži pri mladih športnikih.

Konkretna izbira sredstev je odvisna od nagnjenj vpletenih, obstoječe tradicije športne ekipe in razpoložljivih priložnosti.

Za mlade telovadce bodo sredstva splošne telesne vadbe hoja, tek, plezanje, vaje za razvoj občutka za ravnotežje, splošne razvojne vaje s predmeti in brez njih, vaje z utežmi.

Pomembno mesto v programu njihovega študija bi morali imeti mobilni in športne igre, različne vrste atletika, plavanje in potapljanje .

Splošna in posebna telesna vadba naj bosta prisotni v vseh vrstah letnega cikla - pripravljalni, tekmovalni (osnovni) in prehodni, vendar se razmerja in naloge spreminjajo.

V prvih letih usposabljanja je treba veliko pozornosti nameniti splošni fizični vadbi (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), ker. prispeva k vsestranskemu razvoju in povečevanju funkcionalnih zmožnosti telesa mladih športnikov. Splošno fizično usposabljanje je treba izvajati skozi vse leto, obseg pa se razlikuje glede na obdobje usposabljanja. Avtorji programov poudarjajo, da je eden najpomembnejših pogojev pri vadbi z mladimi telovadci kombinacija posebne in splošne telesne pripravljenosti, saj. Le pod tem pogojem je mogoče doseči visoke športne rezultate.

POGLAVJE 2. CILJI, METODE IN ORGANIZACIJA RAZISKOVANJA.

Analiza znanstvene in metodološke literature je omogočila oblikovanje namena in delovne hipoteze raziskave.

Namen: oceniti učinkovitost sredstev in metod, ki se uporabljajo za razvoj prožnosti in koordinacije gibov.

Hipoteza študije: glede na prednostni razvoj gibljivosti in koordinacije se lahko poveča tudi splošna motorična pripravljenost mladih telovadcev, starih 5-6 let, na stopnji predhodnega treninga.

2.1. Raziskovalni cilji.

1. Določite stopnjo razvoja splošne in posebne pripravljenosti.

2. Razkriti povezavo med razvojem gibljivosti, koordinacije gibov in splošne motorične pripravljenosti.

3. Razvoj učinkovitega izbora sredstev v procesu usposabljanja, namenjenega izboljšanju splošnega in posebnega usposabljanja.

2.2. Raziskovalne metode.

Za rešitev nalog so bile uporabljene naslednje raziskovalne metode:

1. Študijska analiza znanstvene in metodološke literature;

2. Pedagoška opažanja;

3. Preizkušanje motoričnih lastnosti;

4. Metode matematične statistike.

2.3. Organizacija študija

Analiza literature. Za pridobitev objektivnih informacij o preučevanih vprašanjih, za razjasnitev raziskovalne metodologije je bila preučena naslednja literatura: o fizičnih lastnostih športnikov, o koordinacijskih sposobnostih otrok, starih 5-6 let, o starostnih značilnostih otrok 5-6 let. letnik. Proučevali smo značilnosti sredstev OFP in SFP na stopnji začetnega usposabljanja pri mladih telovadcih; podatkov športnega meroslovja, kar je omogočilo objektivno analizo in utemeljitev rezultatov raziskave. Uporabljena so bila tudi priporočila trenerjev ritmične gimnastike. Skupaj je bilo analiziranih 40 literarnih virov domačih avtorjev.

Pedagoška opažanja. Pedagoška opazovanja so bila izvedena na tekmovanjih in treningih v vasi Kozhevnikovo. Opazovanja so bila izvedena na otrocih, starih 5-6 let od decembra 2003. do marca 2004 v KSSh - 2 vasi Kozhevnikovo.

Testiranje motoričnih lastnosti. Pomemben organizacijski in usmerjevalni dejavnik v procesu telesnega usposabljanja je nadzor nad razvojem lastnosti. Eden od kazalnikov, ki označujejo raven splošne telesne pripravljenosti telovadcev, je uspešno opravljen test telesne pripravljenosti.

Kot rezultat vrste znanstvenih študij je bil razvit nabor pedagoških kontrolnih testov. Opisuje stopnjo razvoja osnovnih fizičnih lastnosti otrok, ki se ukvarjajo z ritmično gimnastiko. Ta kompleks je bil razvit ob upoštevanju normativnih dokumentov Mladinske športne šole.

Za določitev prožnosti so bili uporabljeni naslednji testi:

"VRVA" na desni nogi. Telovadci, stari 5-6 let, izvajajo razcepe na tleh. Razdalja od tal do bokov se meri v centimetrih. "Split" vam omogoča, da določite razvoj gibljivosti v kolčnih sklepih.

"MOST" je fiksiran za 2 sekundi, razdalja med telovadčevimi rokami in petami je ocenjena v centimetrih. "Most" vam omogoča, da določite razvoj prožnosti hrbtenice.

"TWIST" v ramenskih sklepih z vrvjo se izvede trikrat. Razdalja med ščetkami se meri v centimetrih. "Twist" vam omogoča, da določite gibljivost v ramenskih sklepih.

Na podlagi analize literarnih virov (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996) so bili uporabljeni trije testi za določitev naslednjih vrst CS:

Sposobnost ohranjanja ravnotežja;

Sposobnost koordinacije gibov;

Koordinacijske sposobnosti, povezane s celostnimi motoričnimi dejanji (sposobnost orientacije v prostoru).

Test HERON se izvede na naslednji način.

I.P. - stojte na desni (levi) nogi, koleno leve (desne) je obrnjeno na stran, stopalo je pritisnjeno na koleno podporne noge. Roke naprej z dlanmi navzdol.

Na ukaz mora preiskovanec zapreti oči in ostati negiben največ časa.

Takoj, ko so bila opažena majhna nihanja v gibanju, so štoparico ustavili.

Za ugotavljanje sposobnosti koordinacije gibov je bil opravljen test "Čepenje - LEŽEČ".

I.P. – O.S.

1. Poudarek počep;

2. Poudarek leže;

3. Poudarek počep;

Za eno popolnoma opravljeno vajo se dodeli ena točka, vsaka od štirih faz vaje je ¼ točke.

Sposobnost orientacije v prostoru je bila ocenjena s testom G-8. Plazenje v poudarku, stoje upognjeno, vzdolž razdalje v obliki osmice.

I.P. - Stojte na pol štirih (kolena se ne dotikajo tal) med dvema kockama, ki sta na razdalji 1,5 metra druga od druge. Dlan ene roke je na oznaki, ki označuje sredino razdalje med kockama.

Naloga: plazite se na pol štirih "OSEM", trikrat se upognite okoli vsake kocke. Predviden čas izvedbe naloge v sekundah. Upošteva se rezultat enega poskusa.

Za določitev splošne telesne pripravljenosti so bili opravljeni naslednji testi:

1. Skok v daljino z mesta. Razdalja se meri v centimetrih.

2. Tecite 20 metrov. Predviden čas izvedbe naloge v sekundah. Izvedejo se trije poskusi in ostane najboljši rezultat.

3. Visi na upognjenih rokah. Predviden čas izvedbe naloge v sekundah.

I.P. - visi na visoki palici z nadročnim prijemom, brada je nad palico, se ne dotika. Takoj ko se je brada dotaknila prečke, se je štoparica ustavila.

Metode matematične statistike.

Vsi rezultati eksperimentalnih študij so bili obdelani z metodami matematične statistike, opisanimi v ustreznih priročnikih (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003 itd.).

1. Aritmetična povprečna vrednost lastnosti:

2. standardni odklon - disperzija:

3. napaka aritmetične sredine:

4. Spearmanov rang korelacijski koeficient.

5. Pomembnost razlik je bila določena s korelacijskim koeficientom ranga:

Glede na oceno zanesljivosti dobljenih rezultatov je bila kot glavna vzeta stopnja pomembnosti 1–5%.

POGLAVJE 3. METODOLOŠKI VIDIKI RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI IN KOORDINACIJE GIBANJA 5-6 LETNIH DEKLIC V PROCESU IZOBRAŽEVANJA IN USPOSABLJANJA NA STOPI PREDHODNEGA USPOSABLJANJA.

3.1. Študija motorične pripravljenosti 5-6 let starih telovadcev na začetni stopnji na začetku študija.

Tabela #1

Stopnja motorične pripravljenosti na začetku študija

Tabela številka 2

Korelacijska tabela razmerja med razvojem gibčnosti in koordinacije
gibanja na začetku študije

Na podlagi korelacijske analize telovadcev na stopnji predhodnega treninga je bila ugotovljena šibka obratno sorazmerna povezava med prožnostjo hrbtenice in koordinacijo gibov, pa tudi gibljivostjo v ramenskih sklepih in statističnim ravnotežjem. Dobljeni korelacijski koeficient je bil r=0,08, kar je nezanesljiv pokazatelj. Najmočnejša neposredno sorazmerna povezava je bila ugotovljena med gibljivostjo v ramenskih sklepih in koordinacijo gibov, korelacijski koeficient je bil r = 0,3. Zanesljivost rezultatov ni bila ugotovljena (P> 0,05).

Tabela št. 3

Korelacijska tabela razmerja med razvojem koordinacije gibov
in splošno motorično pripravljenost na začetku študija.

Korelacijska analiza je pokazala najbližje neposredno sorazmerno razmerje med hitrostjo in močjo močne sposobnosti je bil korelacijski koeficient r = 0,7 in se je izkazal za pomembnega (str< 0,05)

3.2. Značilnosti sredstev in metod za razvoj gibljivosti in koordinacije gibov po eksperimentalni metodi.

Kot je pokazala analiza literarnih virov, je treba v ritmični gimnastiki, da bi dosegli visoko raven športnega duha, med tistimi, ki se ukvarjajo, razviti tako kakovost, kot je fleksibilnost. To stališče potrjujejo tudi naše eksperimentalne študije. Zato je bila glavna naloga pedagoškega eksperimenta za nas izboljšanje metodologije za razvoj fleksibilnosti, ki temelji na rezultatih lastnih raziskav.

Proces razvoja prožnosti je potekal postopoma.

Odmerek vaj za razvoj gibljivosti je bil majhen, vendar so se vaje izvajale sistematično, pri vsaki učni uri. Tudi te vaje so bile vključene v jutranjo telovadbo.

Pred začetkom vaj za povečanje gibljivosti sklepov je bilo izvedeno ogrevanje za ogrevanje mišic.

Raztezne vaje so imele učinek, če so jih ponavljali, dokler se ni pojavil občutek rahle bolečine.

Glavno sredstvo za razvoj prožnosti so bile raztezne vaje, ki so bile lahko dinamične (vzmeti, nihanje itd.) In statične (ohranjanje največje amplitude v različnih položajih) značaja.

Raztezne vaje smo izvajali z utežmi in brez njih.

Uporaba uteži vam omogoča, da poudarite razvoj mišic, ki zagotavljajo gibanje v sklepih.

Kompleksi vaj za razvoj gibljivosti v različnih sklepih mišično-skeletnega sistema so bili sestavljeni iz aktivnih vaj (največjo amplitudo doseže izvajalec sam) in pasivnih vaj (največja amplituda se doseže s pomočjo dodatnih zunanjih naporov). Obremenitev pri vajah gibljivosti v individualnih terminih in skozi leto se je povečala zaradi povečanja števila vaj in števila njihovih ponovitev. Tempo pri aktivne vaje je bila 1 ponovitev v 1 sekundi; s pasivno - 1 ponovitvijo v 1 - 2 sekundah; držanje statičnih položajev - 20-30 sekund.

Pri izvajanju nalog gibljivosti je otrok dobil določen cilj, na primer, da z roko doseže določeno točko ali predmet. Ta tehnika vam omogoča, da dosežete večji obseg gibanja.

Glavna metoda razvijanja gibčnosti je ponavljajoča se metoda, kjer so se raztezne vaje izvajale v serijah po 10-12 ponovitev. Amplituda gibov se je povečevala iz serije v serijo. Takšne vaje so dale največji učinek, in če so otroci vsak dan izvajali doma in niso zamudili treninga. Pri treningu je bilo 40 % časa namenjenega razvoju gibčnosti. Pri uporabi vaj za razvoj gibčnosti smo uporabili naslednje razmerje: 40% - aktivno; 40% pasivno; 20% statično.

Ker je pouk za otroke od 5-6 let potekal 3x tedensko, je bil uporabljen sistem domačih nalog, ki je vključeval: vaje za razvoj gibljivosti hrbtenice, v kolku in skočni sklepi, poplitealne vezi, pa tudi skakalna vrv. Za razvoj gibčnosti v procesu usposabljanja so bile uporabljene vaje hitrostno-močne narave: vzmetni gibi, zamahi, ki jim je sledilo držanje nog. Hkrati, če so bile vaje izvedene z utežmi, teža uteži ne sme zmanjšati hitrosti nihanja ali vzmetnih gibov (uteži ne presegajo 2-3% telesne teže telovadca). Kot metode za izboljšanje gibljivosti so bile uporabljene igralne in tekmovalne metode, nato pa je bila ura zanimiva in zabavna (kdo se bo znal skloniti nižje; kdo bo brez upognjenih kolen z obema rokama dvignil ploščat predmet s tal). itd.).

Vaje za gibljivost smo izvajali v naslednjem zaporedju: na začetku vaje za sklepe zgornjih udov, nato - trup in spodnje okončine.

Pogoje za izvajanje vaje močno olajša opora. Vaje smo najprej izvajali ob opori, nato brez opore.

Aktivna in pasivna prožnost se razvijata vzporedno.

Vaje za razvoj prožnosti:

1. Ponavljajoči se vzmetni gibi, ki povečajo intenzivnost raztezanja. N-R: vzmetni upogibi naprej.

2. Gibi, ki se izvajajo v največji možni amplitudi. N-R: upogibanje naprej in nazaj do odpovedi.

3. Vztrajnost gibov katerega koli dela telesa. H-R: zamah z nogami naprej ali vstran s postopnim povečevanjem amplitude gibanja.

4. Dodatna zunanja podpora. Н-Р: prijemi z rokami za ograjo gimnastične stene ali ločen del telesa, čemur sledi vlečenje enega dela telesa k drugemu.

5. Aktivna pomoč partnerja.

Kompleks vaj za razvoj gibčnosti

1. Nagnite naprej, sedite noge narazen. S prsmi se dotaknite tal in zadržite ta položaj 2-3 sekunde. Za uspešno izpolnjevanje te regulativne zahteve je priporočljivo, da obvladate naslednje vaje:

a) sedenje na tleh, noge skupaj, nagibanje naprej s pomočjo trenerja, ki pritisne roke v predelu lopatic;

b) stojite v nagnjenosti naprej, poskušajte se dotakniti tal z dlanmi, nato s čelom, prsmi nog;

c) stojte s hrbtom gimnastična stena, nagnite se naprej, zgrabite drugo tirnico in potegnite k sebi, nagnite se vse globlje (ne upogibajte nog);

d) stojite obrnjeni proti gimnastični steni, postavite desno stopalo na tirnico na višini pasu (ali prsnega koša) in se, nagnjeno naprej, poskušajte dotakniti noge s prsmi;

e) sedeče noge širše narazen, s pomočjo nagnjene naprej.

2. Most iz ležečega položaja.

Sposobnost izvajanja mostu je bistvenega pomena ne le za razvoj gibčnosti telesa, ampak tudi za uspešne parterne in akrobatske vaje.

Bridge vaje:

a) upogibanje nazaj, dotikanje stene z rokami;

b) klečanje, roke navzgor, nagibanje nazaj, poskus dotikanja tal z rokami;

c) sedite s hrbtom do stene, primite ograjo v višini glave, pokrčite noge in jih postavite v širino ramen, upognite se, da vstanete;

d) stojite s hrbtom do stene, se naslonite nazaj in se z rokami naslonite na steno, dokončajte most;

e) ležite na hrbtu, upognite noge in naslonite roke za glavo;

e) stoje, nagnjen nazaj most s pomočjo trenerja.

3. Dvig ravne noge naprej, vstran (do višine pasu, prsnega koša), nazaj (nad kolenom), stoji ob gimnastični steni in se naslanja nanjo s prosto roko na pasu:

a) goli zamahi naprej, nazaj, vstran, stojite ob gimnastični steni in se nanjo oprete z roko (pri zamahu stopala obrnite stopalo navzven, telo in glavo držite naravnost);

b) stojte obrnjeni (bočno) proti steni in postavite ravno nogo na tirnico v višini pasu. Počepite na podporni nogi, držite ravno nogo na tirnici;

c) stojite ob steni, dvignite ravno nogo naprej, vstran in nazaj s pomočjo trenažerja (izogibajte se bolečinam);

d) Stojte ob steni, dvignite ravno nogo naprej, nazaj, vstran z utežmi (vreče s peskom, ki tehtajo 1-2 kg).

4. Zasuki v ramenskih sklepih z vrvjo.

Za razvoj gibljivosti v ramenskih sklepih je priporočljivo redno izvajati naslednje vaje:

a) krožni gibi rok v bočni in čelni ravnini izmenično, zaporedno in hkrati;

b) tudi s palicami, utežmi, vrečami s peskom;

c) iz stoječega položaja roke navzgor z gumijastim povojem, zasuk, spuščanje rok nazaj za hrbet in vrnitev v začetni položaj;

d) tudi, vendar z vrvjo, roke navzgor širše od ramen.

5. Ravna vrvica.

Trening vrvice je priporočljivo začeti z vajami, opisanimi v odstavku 3. Dvig nog vstran za 90 stopinj pomaga dobro delovanje ravno vrvico in odpravlja travmatične poškodbe. Poleg teh vaj se priporočajo naslednje:

a) iz poudarka, ki leži širše narazen, nogavice so obrnjene navzven, obračajo trup v desno in levo, roke izpostavljajo na eno ali drugo stran. Z obračanjem v levo se poskušajte dotakniti tal z desnim stegnom, z obračanjem v desno - z levim stegnom;

b) stojte obrnjeni proti gimnastični steni, noge razširite širše. Držite se za roke na steni, poskušajte se spustiti čim nižje;

c) tudi, vendar stojite na 2. - 3. tirnici;

d) stoje z nogami narazen širše, medicinska žoga med nogami. Iztegnite noge, da poskusite sedeti na žogo;

e) od sivih las širše narazen, naslonite se na roke naprej, stojte na nogah in se vrnite v I.P.

Glavna naloga izpopolnjevanja koordinacije je zagotoviti široko osnovo (fond pridobljenih gibalnih sposobnosti in spretnosti) in na njeni podlagi doseči vsestranski razvoj koordinacijskih sposobnosti.

Da bi jo uspešno rešili, otroke najprej naučimo širokega spektra motoričnih dejanj. Da bi to naredili, so v učilnici z njimi uporabljali različne vaje, večinoma nove ali nenavadne, večinoma jih je mogoče šteti za usklajevalne. Najširša med njimi je bila skupina splošnih pripravljalnih koordinacijskih vaj. V višji predšolska starost prevladujejo analitične koordinacijske vaje, ki vplivajo na različne posebne in specifične c.s. V tej starosti je bilo veliko pozornosti namenjene splošnim razvojnim vajam brez in s predmeti.

Ko govorimo o značilnostih razvoja c.s. starejši predšolski dobi, je treba izpostaviti problem optimalnega razmerja metod standardnih - ponavljajočih se in variabilnih (variabilnih) vaj.

Metoda standardno ponavljajoče se vaje je pri delu s predšolskimi otroki nujno potrebna, ko pa učenci začnejo samozavestno izvajati pridobljene motorične akcije, se mora umakniti metodi variabilne vadbe. V nasprotnem primeru se lahko pridobljene veščine spremenijo v inertne stereotipe, kar je nesprejemljivo, ker. gibalna tehnika se bo v prihodnosti zaradi rasti telesnih sposobnosti in občutnega povečanja obsega telesa obnovila.

Med tehnikami, povezanimi z metodo variabilne (variabilne) vadbe, naj v tej starosti prevladujejo tehnike strogo regulirane variacije.

Kot sredstvo za izobraževanje motorično-koordinacijskih sposobnosti se načeloma lahko uporabljajo različne telesne vaje in če je njihovo izvajanje objektivno povezano s premagovanjem bolj ali manj pomembnih koordinacijskih težav. Takšne težave je treba premagati v procesu obvladovanja tehnike vsakega novega motoričnega dejanja.

Ko pa dejanje postane navada in z njim povezana veščina čedalje bolj fiksirana, postane koordinacijsko vse manj težavna in zato vse manj spodbuja razvoj koordinacijskih sposobnosti. Novost, vsaj delna, neobičajnost in iz tega izhajajoče izjemne zahteve po koordinaciji gibov so najpomembnejše merilo pri izbiri vaj za učinkovit vpliv na motorično-koordinacijske sposobnosti.

V tem pogledu so še posebej dragocene neskončno raznolike kombinacije gibov, ki sestavljajo material gimnastike, pa tudi športa in iger na prostem.

Pri razvoju CS je bila za osnovo vzeta metodologija N.V. Khomyakova (1998). V svoji metodologiji je predlagal uporabo posebnih vaj na začetni stopnji treninga, katerih cilj je odpraviti motorično asimetrijo, kar bo prispevalo k harmoničnemu razvoju telovadcev, popolnejši manifestaciji koordinacijskih sposobnosti in jim omogočilo doseganje boljših rezultatov v prihodnosti. .

L. P. Matveev (1991) predlaga razvoj motoričnih koordinacijskih sposobnosti po dveh glavnih smereh:

Prva linija se izvaja neposredno v procesu učenja novih motoričnih dejanj, z zaporednim reševanjem novih motoričnih nalog, ki izhajajo iz potrebe po koordinaciji gibov in premagovanju ovir, ki se pojavijo na začetnih stopnjah oblikovanja motoričnih sposobnosti.

Za drugo vrstico v metodologiji izobraževanja motoričnih koordinacijskih sposobnosti je značilna uvedba nenavadnega dejavnika pri izvajanju dejanj, ki nalaga dodatne zahteve za koordinacijo gibov.

Koordinacijske sposobnosti v ritmični gimnastiki se kažejo v sposobnosti telovadca, da izvaja vaje prosto, enostavno, graciozno, pa tudi natančno in ekonomično.

CS so tesno povezani z razvojem moči, hitrosti in vzdržljivosti.

V procesu tehničnega usposabljanja morajo gimnastičarji ne samo obvladati kompleksno koordinacijo gibov, ampak se tudi naučiti, kako jo vzdrževati v različnih spremenljivih pogojih, kar je zelo pomembno pri njihovi športni dejavnosti.

Koordinacija je nepredstavljiva brez razvoja sklepno-mišične občutljivosti, ki prispeva k oblikovanju fine motorične diferenciacije.

Zato morajo telovadci sistematično izvajati nove, vse bolj zapletene vaje v različnih pogojih.

Za razvoj koordinacije gibov so bili uporabljeni plesni gibi, akrobatske in gimnastične vaje. Toda najboljše sredstvo so bile vaje ritmične gimnastike, zlasti s predmeti, pa tudi elementi plesa, ki so prispevali k razvoju koordinacije gibov, orientacije v prostoru in času. Za isti namen so bile vključene vaje v zavojih.

Za izobraževanje CS na treningih so telovadce postavili v zanje nove, nenavadne pogoje: zamenjali so glavno smer, izvajali vaje z druge noge in v drugo smer. Včasih so spremenili obliko znanih predmetov: dali so veliko žogo; skakalna vrv - krajša ali daljša, iz drugega materiala; obroč - lažji ali težji, z večjim ali manjšim premerom; trak - daljši ali širši; palica - težja in krajša; pri izvajanju vaj za moč so bile uporabljene uteži.

Spremenili so običajne pogoje in s tem prisilili telovadce, da premagajo težave, ki se pojavljajo. Na primer, med statičnimi vajami za ravnotežje so zmanjšali ali povečali oporno površino, povečali število rotacijskih gibov in jih dosegli maksimum, vaje za ravnotežje so izvajali zelo počasi, druge pa zelo hitro itd. .

Pri študiju elementov akrobatike je koristno, da telovadci izvajajo vaje na tleh brez preproge in ko obvladajo tehniko, izključijo zavarovanje in pomoč.

Za razvoj CS so bile uporabljene igralne in tekmovalne metode.

3.3. Rezultati raziskav.

Tabela št. 4

Korelacijska tabela razmerja med razvojem gibljivosti in koordinacijo gibov ob koncu študija.

Na podlagi korelacijske analize je bila ugotovljena šibka obratno sorazmerna povezava med gibljivostjo ramenskih sklepov in orientacijo v prostoru. Korelacijski koeficient je bil r = 0,08 in se je izkazal za nezanesljivega pri (p > 0,05). Najtesnejša premosorazmerna povezava je med gibljivostjo kolčnih sklepov in statičnim ravnotežjem, pa tudi med gibljivostjo hrbtenice in koordinacijo gibov ter orientacijo v prostoru. Korelacijski koeficient je bil r = 0,4 in ni bil značilen pri (p > 0,05).

Tabela številka 5

Korelacijska tabela razmerja splošne motorike
pripravljenost in koordinacija gibov ob koncu študija

Korelacijska analiza je pokazala močno neposredno sorazmerno povezavo med koordinacijo gibov in močno vzdržljivostjo rok. Korelacijski koeficient je bil r = 0,6 in se je izkazal za pomembnega (str< 0,05).

Tabela št. 6

Dinamika kazalcev razvoja prožnosti in koordinacije gibov
v procesu raziskovanja (X).

Povečanje rezultatov opazimo pri vseh testih, ki označujejo razvoj gibljivosti (gibljivost hrbtenice je bila 0,2; gibljivost v ramenskih sklepih 1,34; gibljivost v kolčnih sklepih 0,9), kot tudi koordinacije gibov (ravnotežje na eni nogi je bilo 0,4; "poudarek čepeč - poudarek leže" je bil 0,2; gibanje po trajektoriji v obliki osmice je bilo 1,2), kar kaže na zanesljivost razlik. Zanesljivost statistike je pomembna str< 0,05.

Tabela številka 7

Dinamika kazalnikov, ki označujejo splošno motorično pripravljenost med študijo.

Med študijo je bilo ugotovljeno znatno izboljšanje vseh kazalnikov. Tako opazimo dvig rezultatov pri vseh testih, ki označujejo motorično pripravljenost (hitrostne sposobnosti 0,2; hitrostno-močnostne sposobnosti 0,6; moč rok 0,8), kar kaže na zanesljivost razlik p< 0,05.

Tako lahko sklepamo, da razvoj koordinacije gibov in gibljivosti pri deklicah, starih 5-6 let, omogoča povečanje ravni motorične pripravljenosti.

SKLEPI:

1. Analiza literarnih virov in razpoložljivih podatkov o temi diplomske naloge je pokazala, da je na stopnji predhodnega treninga eden od pomembnih pogojev pri pouku z mladimi telovadci kombinacija splošnega in posebnega fizičnega treninga, katerega sestavni deli so gibljivost in koordinacija gibov; v ritmični gimnastiki se v primerjavi z drugimi motoričnimi lastnostmi veliko pozornosti posveča razvoju gibljivosti in koordinacijskih sposobnosti, saj te lastnosti so ključne pri doseganju visokih športnih rezultatov; zahvaljujoč ciljnemu razvoju gibčnosti je lažje izvajati vse vrste gimnastičnih vaj - naklone, ravnotežja, skoke, valove;

Pri izvajanju namenskega razvoja in izboljšanja koordinacijskih sposobnosti mladi športniki veliko hitreje in racionalneje obvladajo različne motorične akcije.

2. Na podlagi rezultatov predhodne študije je bilo ugotovljeno:

- stopnja razvoja gibalnih lastnosti se je izkazala za nepomembno pri vseh kazalnikih, ki ocenjujejo koordinacijske sposobnosti in gibčnost telovadcev na stopnji predhodnega treninga.

– glede na kazalnike splošne motorične pripravljenosti je nadpovprečno raven le pri hitrostno-močnostnih sposobnostih.

3. Med gibčnostjo in koordinacijo gibov je bila na začetku raziskave ugotovljena šibka obratno sorazmerna povezava (P > 0,05), med splošno motorično pripravljenostjo in koordinacijo gibov pa je bila povezava nadpovprečna (P< 0,05).

4. Kompleksen nabor orodij, metod in metodičnih tehnik, namenjenih razvoju prožnosti in koordinacije gibov v procesu pedagoškega eksperimenta, je omogočil znatno povečanje ravni motorične pripravljenosti mladih telovadcev. Znatno povečanje rezultatov je opaziti z razvojem gibljivosti, koordinacije gibov, pri treningu moči. In ni bistvenih sprememb v hitrostno-močnostni pripravljenosti.

LITERATURA

1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., et al Teorija in metode telesne vzgoje: učbenik. Za študente fakultete. kult. ped. In-tov na spec. 03.03. - M .: izobraževanje, 1990. - 287p.

2. Bobrova G.A. Umetnost meja. - Leningrad: Otroška literatura, 1986. - 109 str.

3. Bobrova G.A. Ritmična gimnastika v športnih šolah - M .: Fizična kultura in šport, 1974. - 264 str.

4. Bobrova G.A. Ritmična gimnastika v šoli. - M .: Fizična kultura in šport, 1978. - 208s.

5. Bogen N.N. Trening gibanja. - M .: Fizična kultura in šport, 1985. -193p.

6. Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovsky A.V. itd. Ritmična gimnastika: vadnica za inštitute za fizično kulturo / Ed. Orlova L.P. - M.: Fizična kultura in šport, 1973. - 197 str.

7. Verkhoshansky Yu.V. Osnove posebnega treninga moči v športu - M .: Fizkultura in šport, 1970. – 264 str.

8. Verkhoshansky Yu.V. Osnove posebne telesne priprave športnikov. - M .: Fizična kultura in šport, 1988. - 336 str.

9. Glass J., Stanley J. Statične raziskovalne metode v pedagogiki in psihologiji. - M.: Napredek, 1976. – 495 str.

10. Djačkov V.M. fizično usposabljanje športnika - M .: Fizkultura in šport, 1961. - 193 str.

11. Eleseeva I.I., Yuzbashev M.M. Splošna teorija statistike: učbenik / Ed. dopisni član RAS I.I. Eliseeva.-4. izdaja revidirana. in dodatno - M.: Finance in statistika, 2000. - 480 str., ilustr.

12. Zatsiorsky V.M. kul.-M .: Fizična kultura in šport, 1982. - 256 str.

13. Zatsiorsky V.M. Fizične lastnosti športnikov.-M .: Fizična kultura in šport, 1966. – 196 str.

14. Kanakova L.P. Osnove matematične statistike v športu: Komplet orodij. - Tomsk, 2001. - 125 str.

15. Karpenko L.A. Izbor in začetno usposabljanje ukvarjanje z ritmično gimnastiko: smernice. - Leningrad 1999 -25 str.

16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Poučevanje otrok ritmične gimnastike. -M .: Fizična kultura in šport, 1985. - 96 str.

17. Kobyakov Yu.P. Usposabljanje vestibularnega analizatorja telovadca - M .: Fizična kultura in šport, 1976. - 64 str.

18. Korengberg V.V. Motorična naloga, motorična spretnost.- Gimnastika, številka 1, 1986

19. Kuznetsova Z.I. Razvoj motoričnih lastnosti šolarjev.-M .: Razsvetljenje, 1967. - 204 str.

20. Lagutin A.B. Motorična naloga in vaja za telesni razvoj za otroke 4-6 let: Metodični razvoj za študente in slušatelje fakultete za izpopolnjevanje Akademije. - M .: Tiskarna podjetja "Ajax-N", 1996. - 52 str.

21. Lisitskaya T.S. Ritmična gimnastika - M .: Fizična kultura in šport, 1982. - 231s.

22. Lyakh V.I. Fleksibilnost in metode njenega razvoja // Fizična vzgoja v šoli, št. 1, 1999, - str. 25

23. Lyakh V.I. Koordinacijske sposobnosti šolarjev.-Mn .: Polymya, 1989. - 159 str.: ilustr.

24. Lyakh V.I. Koordinacijske sposobnosti šolarjev // Teorija in praksa telesne kulture. št. 1, 2000. - 24 str.

25. Lyakh V.I., Sadovski E. O konceptih, nalogah, mestu in glavnih načelih koordinacijskega treninga v športu // Teorija in praksa fizične kulture. št. 8, 1989. - 24 str.

26. Lyakh V.I. Izboljšanje posebnih koordinacijskih sposobnosti // Fizična kultura v šoli, št. 2, 2001. - str. 7-14.

27. Lyakh V.I. Testi o Športna vzgojašolarji: Priročnik za učitelja.-M .: AST Publishing Company LLC, 1998. - 272 str.

28. Mavromatia D. Vaje ritmične gimnastike - M .: Fizična kultura in šport, 1972. - 141s.

29. Matveev L.P. Teorijska metodika fizične kulture. Učbenik za in-s telesno. kultura. - M .: Fizična kultura in šport, 1991. - 549 str.

30. Menkhin Yu.V. Fizično usposabljanje v gimnastiki. - M .: Fizična kultura in šport, 1989. - 224 str.

31. Nazarova O.M. Metodologija izvajanja pouka ritmične gimnastike z otroki, starimi 5-6 let: Metodološki razvoj za trenerja. - M.: 2001. - 39 str.

32. Orlov L.P. Gimnastika. - M .: Fizična kultura in šport, 1965. - 208 str.

33. Semyonov L. Nasveti za trenerje: Zbirka vaj in smernic.-M .: Fizična kultura in šport, 1964. - 136 str.

34. Ukran M.N. Gimnastika. - M .: Fizična kultura in šport, 1971. - 304 str.

35. Filin V.P. testiranje telesnih lastnosti pri mladih športnikih. -M .: Fizična kultura in šport, 1974. - 232 str.

36. Filin V.P. Trening mladih športnikov. - M .: Fizična kultura in šport, 1965. - 334 str.

37. Harčenko L.V. Izboljšanje osnovnih koordinacijskih sposobnosti pri šolarjih, starih 8-12 let z okvaro vida. Avtorski povzetek ... dis. kand. ped. Nauk - Omsk, 1999. - 19 str.

38. Shishkareva Yu.N., Orlov L.P. Ritmična gimnastika: učbenik. za oddelke skupin fizične kulture. - 1954. - 400 str.

39. Shishmanova Zh. Velika pot. - M .: Fizična kultura in šport, 1980. -88 str.

40. Šlemin A.M. Mlada gimnastičarka - M .: Fizična kultura in šport, 1973. -376 str.