Metodični priročnik o disciplini "fizična kultura" za študente po poklicu kuhar, slaščičar metodični razvoj pri telesni vzgoji na to temo. Metodični priročnik o disciplini "fizična kultura" za študente po poklicu kuhar, slaščičar

slaščičar", OK 8. Uporabite sredstva telesne kulture za ohranjanje in krepitev zdravja v procesu poklicne dejavnosti in ohranjanje zahtevane ravni telesna pripravljenost.

Prenesi:

Predogled:

Proračunski zavod za poklicno izobraževanje

Khanty-Mansiysk avtonomna pokrajina- Ugra

Politehnična šola Nizhnevartovsk

oddelek Športna vzgoja in življenjska varnost

ORODJE

ZA DISCIPLINO "ŠTALNA VZGOJA"

ZA STROKOVNE DIJAKE

KUHAR, SLAŠČIČAR

Nižnevartovsk

2015

Metodološki priročnik za disciplino "Telesna vzgoja" je bil razvit ob upoštevanju zahtev Zveznega državnega izobraževalnega standarda srednjega poklicnega izobraževanja po poklicu Kuhar, slaščičar, odobrenega z odredbo z dne 9. decembra 2016 št. 1569 "O odobritvi zveznega
državni izobraževalni standard srednješolskega
strokovna izobrazba po poklicu 43.01.09 Kuhar,
slaščičar", OK 8. Uporabite sredstva telesne kulture za ohranjanje in izboljšanje zdravja v procesu poklicne dejavnosti in ohranjanje zahtevane ravni telesne pripravljenosti.

Sestavil: vodja oddelka za telesno vzgojo in varnost življenja L.R. Samigullina

Obravnavano na seji Katedre za športno vzgojo in varnost življenja,

Vodja katedre za športno vzgojo in varnost življenja

L.R. Samigullina

Pojasnilo 4 str.
Približen nabor vaj za proizvodnjo

Telovadba za kuharje in slaščičarje 6 str.

Minute telesne vzgoje in odmori telesne kulture 7 str.
Seznam uporabljene literature 9 str.

Pojasnilo

Telovadba pri praktičnem pouku za strokovno usposabljanje kuharjev in slaščičarjev

Gimnastika prispeva k preprečevanju bolezni, ki jih povzročajo specifični delovni pogoji v določenih poklicih.

Delo kuharjev in slaščičarjev glede na stroške energije uvrščamo v III. skupino. Povezana je z delom v stoječem položaju, s prenašanjem uteži, z delom mišic rok in nog, z neugodnimi mikroklimatskimi razmerami (visoke temperature, visoka vlažnost in onesnaženost zraka) ter z delom z nevarnimi mehanizmi in napravami. .

V poklicih, ki so povezani s težkimi fizičnimi napori, gimnastika odpravlja škodljive učinke, ki jih ima napor na iste mišične skupine, vključuje prej neaktivne mišične skupine ali spreminja naravo aktivnosti delujočih mišic. Vaje za komplekse industrijske gimnastike, čas in metodologija njihovega izvajanja so izbrani ob upoštevanju značilnosti dela, telesni razvoj in telesna pripravljenost delavcev, spremembe funkcionalnega stanja telesa med delovnim dnem, sanitarno-higienski pogoji dela.

Obstaja veliko poklicev, kjer je obremenitev nevropsihične sfere zelo velika in je potrebna povečana obremenitev pozornosti, vida, sluha, to je utrujenost živčnega sistema. Takšni poklici so praviloma povezani z omejeno telesno aktivnostjo. Med tovrstne poklice spadata poklic kuharja in slaščičarja. Z dolgim bivanjem v stoječem položaju in majhnim motorična aktivnost zmanjša se intenzivnost metabolizma in krvnega obtoka, pojavi se stagnacija krvi v medeničnih organih, v nogah, mišice oslabijo, drža se poslabša. Ljudje, katerih poklic je povezan z nizko mobilnostjo, pogosteje trpijo zaradi glavobolov, bolezni srca žilni sistem, presnovne motnje itd. Posledično se soočamo s pojmom "poklicna bolezen". Obstaja poseben nabor vaj za delo stoje.

Za ohranjanje učinkovitosti in izboljšanje zdravja uporabljam posebno industrijsko gimnastiko, ki jo je treba občasno izvajati med izvajanjem praktičnega dela, ki traja približno 5 minut. pod nadzorom spremljevalca.

Pred pričetkom dela izvajamo uvajalno telovadbo, med odmori in med poukom izvajamo gibalne odmore, gibalne vaje.

Učinkovitost je na začetku dneva nekoliko zmanjšana in traja nekaj časa, da se telo popolnoma vključi v delo in vstopi v običajen optimalen tempo. Psihične vaje uvodna gimnastika omogoča pospešen vstop v porodno aktivnost, prispeva k visoki in stabilni zmogljivosti, preprečuje zgodnji pojav utrujenosti.

Uvodna gimnastika se običajno izvaja 10 minut pred začetkom praktičnega dela. Njegovo trajanje je 5-7 minut. Za uvodno gimnastiko izberem nabor posebnih telesnih vaj ob upoštevanju narave proizvodnih gibov, ritma in značilnosti opravljenega dela.. Ne pozabite na klicne znake "Na vaje!".

predlagam zgleden kompleks vaje industrijske gimnastike za kuharje in slaščičarje. Občasno zamenjam fizične vaje v kompleksih (približno 1-krat v 10-14 dneh) z novimi, podobnimi po učinku na telo.

Če delo zahteva večji del delavnice na nogah, priporočam posamezne športne pavze ali telesne vaje (2-3 minute) med krajšimi odmori pri delu, da zmanjšamo utrujenost, ki nastane zaradi dolgotrajnega stanja, prisilne neudobne drže pri delu. , močna obremenitev pozornosti, vid .

Čas za fizične odmore in fizične minute določim glede na urnik pouka - prvo polovico dneva ali drugo. V prvem delu praktičnega pouka naj bo gibalno-kulturni odmor po približno dveh urah dela, lahko tudi v drugi polovici pouka. Tečaji gimnastike potekajo neposredno na delovnem mestu, po možnosti ob glasbi. Prostor pred gimnastiko je prezračen.

Gimnastika, fizične kulture pavze lahko znatno zmanjšajo utrujenost. Pri delu stoje mišice hrbta in vratu, ki podpirajo glavo in hrbet v navpičnem položaju, doživijo povečano napetost - pretok krvi v njih med statično obremenitvijo pa se nasprotno zmanjša. Hkrati se napete mišice stisnejo živčna vlakna prihajajo iz hrbtenjača motnje prevodnosti živčnih impulzov. In kot rezultat, čez nekaj časa začnejo otrpniti ali odreveneti roke, vrat in hrbet. Če ne sprejmete nobenih ukrepov, potem osteohondroza in druge bolezni hrbtenice ne bodo trajale dolgo.

Zgleden sklop vaj industrijske gimnastike za kuharje in slaščičarje

(začetni položaj pri vseh vajah, razen pri četrti vaji - sede na klopi ali na stolu).

1. Drsite s petami po tleh, iztegnite noge naprej, desna roka vklopiti

za glavo, levo na stran - vdih, sprostite roke navzdol - izdihnite, enako v drugo smer. Ponovite 6-8 krat.

2. Noge so iztegnjene naprej, roke so pred prsmi, trup je obrnjen

v desno, razmaknjene roke, vrnitev v prvotni položaj, enako na levo stran. Ponovite 8-10 krat, dihanje je poljubno.

3. Drsite po tleh s petami, iztegnite noge naprej, dvignite roke in se upognite. Nato se nagnejo naprej, se z rokami dotaknejo tal pred seboj, se zravnajo, dvignejo roke, povežejo noge in se vrnejo v prvotni položaj, ponovijo 6-8 krat, dihanje je poljubno.

4. Stojijo obrnjeni proti mizi, jo primejo z rokami, leva noga se vrne nazaj,

nato počepnejo na prste, se zravnajo, enako z drugo nogo, ponovijo 8-10 krat prostovoljno dihanje.

5. Noge iztegnjene naprej, roke na pasu. izmenično povlecite in

dvignite nogavice, rahlo upognite noge v kolenih, nato pa noge raztegnite v desno, tako da se prsti dotikajo tal. Enako na drugi strani. Ponovite 10-12 krat, dihanje je poljubno.

6. Sedenje na stolu, roke so iztegnjene vzdolž telesa, nato pa se upognejo nazaj,

dvignite roke navzgor, noge so tudi rahlo dvignjene, nogavice pa se dotikajo tal.

Nagnite se naprej, ploskajte z rokami pod iztegnjeno nogo, vrnite se v začetni položaj. Enako z drugo nogo. Ponovite 6-8 krat, dihanje je poljubno.

7. Sedite na stolu, položite roke na ramena, iztegnite levo nogo

naprej, se vrnite v prvotni položaj in vzamete roke ob straneh, nato

sprostite jih, ponovite 5-6-krat prostovoljno dihanje.

8. Srkanje, roke dvignjene nad glavo, roke sklenjene "v ključavnici" - vdih, roke spuščene - izdih.

9. Noga je postavljena na prste, roke za glavo - vdihnite, spustite roke

in postavite nogo - izdihnite.

10. Roke iztegnjene naprej, roke sproščene in spuščene. Čepenje, roke navzdol - izdih, poravnane roke nazaj, dvig na prste - vdih.

11. Skakanje na mestu na prstih, roke na pasu.

12. Roke vstran, obračanje trupa in glave izmenično v desno in levo.

13. Dvignite roke navzgor, se upognite nazaj - vdihnite, nato se nagnite naprej, držite roke na pasu - izdihnite.

14. Noge so v širini ramen, roke pred prsmi. Izmenično vzemite desno, nato levo roko na stran, vdihnite, spustite roke - izdihnite.

Vsaka vaja se ponovi 6-12 krat.

POMEMBNO!

V procesu dela je zelo pomembno opazovati pravilno držo. To zagotavljamo z izbiro opreme določenih velikosti in višin.
Kuhar naj stoji zravnano, ne zgrbljen.
Nekatere operacije lahko izvajata kuhar in slaščičar, sedeč na visokih stolih.
Pravilno organizirano delovno mesto pomaga preprečiti nepotrebna gibanja in
preprečuje prezgodnjo utrujenost.

Tako je uspešnost specialista v veliki meri odvisna od stopnje telesne pripravljenosti.

Odmori za telesno vzgojo in vadbo

Minute telesne vzgoje in odmori za telesno kulturo lahko znatno zmanjšajo utrujenost.

Utrujenost (fiziološko stanje telesa, ki je posledica prekomerne aktivnosti in se kaže v zmanjšanju zmogljivosti) se lahko pojavi pri kateri koli vrsti dejavnosti - tako duševnem kot fizičnem delu. Za utrujenost je značilno zmanjšanje produktivnosti dela, oslabljena pozornost, oslabljeno delovanje mišic: zmanjšanje moči, hitrosti, natančnosti, doslednosti in ritma gibov.

Hitrost utrujenosti je odvisna od posebnosti poroda: je veliko hitrejša

se pojavi pri opravljanju dela, ki ga spremlja monotona drža,

mišična napetost, ritmični gibi so manj utrujajoči. Pomembno vlogo pri pojavu utrujenosti igra tudi odnos osebe do opravljenega dela. Za mnoge ljudi v obdobju čustvenega stresa dolgo

čas ni znakov utrujenosti in občutka utrujenosti.

Običajno, ko je treba nadaljevati intenzivno delo s pojavom utrujenosti, oseba porabi dodatno moč in energijo - spremenijo se kazalniki posameznih telesnih funkcij (na primer med fizičnim delom se dihanje in srčni utrip pospešita, povečano potenje itd. .). Hkrati se zmanjša delovna produktivnost, povečajo pa se znaki utrujenosti.

Utrujena oseba dela manj natančno, dela najprej majhne, nato pa resne napake.

Nezadosten počitek ali dolgotrajna prekomerna delovna obremenitev pogosto vodi v kronično utrujenost ali preobremenjenost. Razlikovati med psihično in duševno (duhovno) utrujenostjo.

Te poklice zdaj združuje neaktivnost, povečana pozornost, kar ima za posledico povečan živčni in fizični stres. Organizem, ki ga je narava oblikovala za telesna aktivnost in neprimeren za dolgotrajno statično obremenitev, začne šepati. Bolezni, kot sta osteohondroza in ukrivljenost hrbtenice, pridobijo status poklicnih bolezni.

Največje tveganje za sedeče delo primarno prizadeti maternični vrat in torakalni hrbtenica - na njih pade glavno breme. Mišice hrbta in vratu, ki podpirajo glavo in hrbet v navpičnem položaju, doživljajo povečano napetost - in pretok krvi v njih med statično obremenitvijo se nasprotno zmanjša. Še huje, napete mišice stisnejo živčna vlakna, ki izstopajo iz hrbtenjače, in motijo prevajanje živčnih impulzov. In kot rezultat, čez nekaj časa začnejo otrpniti ali odreveneti roke, vrat in hrbet. Če ne sprejmete nobenih ukrepov, potem osteohondroza in druge bolezni hrbtenice ne bodo trajale dolgo. Ponujamo vam sklop vaj za hrbtenico, ki jih lahko izvajate kar na delovnem mestu, skoraj neopazno za druge. Osnovno pravilo je, da je treba vse vaje izvajati gladko, v počasen tempo, brez sunkov in nenadnih gibov.

Priporočljivo je, da kompleks izvajate vsaj dvakrat na dan, pri čemer vsako vajo ponovite 10-20-krat.

Približen nabor vaj

1. "Nihalo". Obrnite glavo v smeri urinega kazalca/nasprotni smeri urinega kazalca, medtem ko skušate obdržati konico nosu pri miru. Enako ponovite s spuščeno in visoko dvignjeno glavo.

2. Počasi obrnite glavo v levo, kolikor je mogoče. Ko dosežete mejo, nagnite glavo nazaj in občutite raztezanje vratnih mišic na nasprotni strani. Vrnite se v začetni položaj in ponovite na drugo stran.

3. Spustite glavo navzdol in poskusite "obrisati" brado na prsih. Nagnite glavo nazaj in naredite nekaj rotacijskih gibov.

4. "Kitajski idol". Postavite komolce na mizo in združite roke v ključavnico. Položite brado na roke in nagnite glavo v levo. Ko dosežete mejo, dodajte dva ali tri kimanja v smeri gibanja glave. Ponovite na drugi strani.

5. Zravnajte hrbtenico, kot vojak pozorno, roke pustite na mizi. Povlecite ramena nazaj, tako da lopatice čim bolj združite in ostanite v tem položaju približno sekundo ali več.

6. Spustite roke navzdol in jih sprostite. Dvignite ramena čim višje, pri čemer občutite napetost v trapezastih mišicah.

7. "String". Poravnajte hrbet, položite roke na mizo. Upognite hrbet v levo na stran, nato v desno, medtem ko mora biti krona glave nepremična. Gibanje hrbtenice v tem primeru spominja na gibanje navpične vrvice.

Poleg izvajanja zgornjega sklopa vaj ne pozabite na pravilno organizacijo delovnega mesta.

Vsi ti dejavniki prispevajo k racionalni organizaciji delovnega procesa in boju proti utrujenosti.

Bibliografija:

1. A. V. Zherebtsov "Fizična kultura in delo", Moskva, 2011.

2. B.V. Petrovsky "Popularna medicinska enciklopedija", Moskva.2013.

3. Monica Thiel. "Komplet vaj za hrbtenico" Moskva. 2011.

Vse vaje se izvajajo stoje. Pred in ob koncu pouka, po 4-5 vajah - umirjena hoja, za fizično bolj pripravljene - pospešena hoja ali tek 1-3 minute.

Vaja 1. I. p. - ščetke so povezane "v grad." Na račun "ena" - raztegnite, roke navzgor, roke obrnite navzven - vdihnite. Na račun "dveh" - in. str - izdihnite. Ponovite 6-8 krat.

Vaja 2. I. str - kot v prejšnji vaji. Na račun "ena" - noga na strani na prstih, roke za glavo - vdihnite. Na račun "dveh" - in. str - izdihnite. Enako z drugo nogo. Ponovite 6-8 krat.

Vaja 3. I. p. - roke naprej. Na račun "ena" - počep, roke na pasu - izdihnite. Na račun "dveh" - in. p - vdihnite. Ponovite 6-8 krat.

Vaja 4. I. p. - roke na pasu. Skakanje na mestu. Ponovite 10-12 krat.

Vaja 5. I. p. - roke na straneh. Za vsako štetje izvedite obrate v desno in levo. Ponovite 8-12 krat.

Vaja 6. I. str - enako kot v prejšnji vaji. Na račun "ena" - roke gor, upognite nazaj - vdihnite. Na račun "dve" - okrogel pol nagib naprej, roke na pasu - izdihnite. Ponovite 6-8 krat.

Vaja 7. I. p. - noge narazen, roke pred prsmi. Za vsako štetje izmenično vzemite desno, nato levo roko na stran. Dihanje je poljubno. Ponovite 10-12 krat.

Priporočljivo je občasno diverzificirati telesne vaje v kompleksih (približno enkrat na 10–14 dni) in jih nadomestiti z novimi, ki imajo podoben učinek na telo. Pouk gimnastike poteka, če razmere dopuščajo, neposredno na delovnem mestu, po možnosti ob glasbi.

Športna vzgojaminuta- najbolj individualizirana oblika kratkotrajnega gibalno-kulturnega premora. Kompleks je sestavljen iz 2-3 vaj, katerih izvajanje ne traja več kot 2 minuti. Obstajajo minute telesne vzgoje splošnega in lokalnega učinka. Slednji so namenjeni zagotavljanju počitka za tiste analizatorje ali mišične skupine, v katerih se čuti utrujenost. Kompleks fizičnih vaj lahko vključuje tehnike samomasaže. Različica telesne vzgoje lokalnega vpliva v primeru utrujenosti oči je prikazana na sl. 17.

Izvajanje vrtenja zrkla vodoravno (slika 17, A), navpično (slika 17, b) in diagonalno (slika 17, V, G) trajektorije (smeri). Vsaka vaja se izvaja 15-20 sekund.

riž. 17. Telesna vzgoja za utrujene oči

Izvajanje prstne masaže akupunkturnih točk (tehnike tradicionalne kitajske masaže "jinglo"): pritisk na točko na mostu nosu (slika 18, A); pritisk na točke v predelu templja (slika 18, b); pritisk na točke pod očmi (slika 18, V); pritisk na točke za ušesi (slika 18, G). Trajanje - od 3 do 5 s za vsako točko. Nato sedite z zaprtimi očmi.

Ker je utrujenost v različnih obdobjih dela lokalizirana v različnih delih telesa, je priporočljivo, da med izmeno izvedete 3-5 telesnih vaj.

mikropavza- najkrajša oblika aktivnega počitka, ki traja 20-30 sekund. Njegov cilj je lajšanje utrujenosti z zmanjšanjem ali povečanjem razdražljivosti centralnega živčnega sistema, normalizacijo cerebralne ali periferne cirkulacije in zmanjšanjem utrujenosti posameznih analizatorskih sistemov. V mikropavzah se uporabljajo dinamične vaje (tek na mestu, počepi, upogibi in iztegi rok v poudarku itd.), Pogosteje posetonične narave, ki so sestavljene iz petih ciklov močnega krčenja in napetosti antagonističnih mišic. - mišice upogibalke in iztegovalke okončin in trupa, gibanje glave in oči, dihalne vaje, tehnike samomasaže, umivanje, hoja po prostoru itd.

riž. 18. Akupunkturne točke

Pri dolgotrajnem intenzivnem duševnem delu je priporočljivo uporabljati posturalne vaje vsakih 30–60 minut, dinamične vaje pa vsaki 2 uri, na primer tek na mestu z globokim ritmičnim dihanjem.

Čas zadrževanja mikropavz in minut telesne vadbe določi delavec sam glede na (subjektivne občutke). Med delovnim dnem jih lahko uporabljamo večkrat, individualno po potrebi, skupaj z uporabo drugih standardnih oblik industrijske gimnastike.

Kompleksna uporaba PFC med delovnim časom lahko bistveno zmanjša telesno in duševno utrujenost ter dolgo časa ohranja delovno sposobnost.

Morfemika- veja znanosti o jeziku, v kateri se preučuje, iz katerih pomembnih delov je sestavljena beseda.

besedotvorje- veja znanosti o jeziku, v kateri se preučuje, iz česa in s kakšno pomočjo so tvorjene besede.

Zgradba besede
- Kateri so deli besede?
- Čemu služijo deli besede?
- Kako so razvrščene besede?
Besedotvorje
- Iz česa in s kakšno pomočjo so besede tvorjene?
- Naštejte načine tvorbe samostojnih delov govora.
- Kako so sestavljene besede?
- Kaj je izpeljano razčlenjevanje?

485. Analiziraj in razvrsti besede glede na način njihove tvorbe.

Jurček, senožec, poslušalec, podnaslov, ribolov, varno, brez plodov, brana, dežurstvo (po razredu), spomladi, utek, univerza, stol-postelja, ravnatelj, namerno.

Predpona:
pripona:
Predponsko-priponski:
Dodatek:
Prehod iz enega dela govora v drugega:

486. Razvrsti besede glede na to, kako so tvorjene. Zapiši besede, iz katerih so tvorjene. Katerih besed niste uporabili? Zakaj?

Fizična vzgoja, sponzorirana, nejedrska, pospeševalnik, srednješolec, lunarna, kolesarjenje, KVN, proizvajalec peči, nepovezanost, dežela, program, letalo.

487. Odpisati. Pojasnite zapis podčrtanih črk v besedah pesmi. V katerih primerih ste potrebovali poznavanje sestave besede, da bi razložili črkovanje dveh črk?

V sredini ss kateri pas
Koruznica modra ss veta
Lebdi na šo ss e.

(A. Nedogonov)

488. Analizirajte besede. Določite sestavo besed in navedite način njihove tvorbe.

Vzorec. grelec; grelec ← gretje[t].

Ribolov, dizelska lokomotiva, pločnik, razpoka, razplamteti, oveneti, odporen proti zmrzali, legendaren, posmehljivec, sogovornik, neskončno, najemnik, udrtina, tema, nesreča, atletska pot, odkritelj, slab okus, navdušen, lep, preliv, obleka , super hitrost, zmaga, zgodba iz ozadja, železniška postaja, sel, nečloveško, nesmisel, ribogojnica, grablje, kompleks, pilot, hitro zamrznjen, vzpon, licejec, kopno.

489. Opišite besedilo v povezavi z jezikovnimi sredstvi, ki jasno odražajo slog tega besedila. Odpiši z manjkajočimi vejicami.

DAN ZMAGE

9. maj bo vedno sveti dan za našo domovino in ljudje bodo vedno mislili ... a vrnili se bodo v maj 1945. V tistih pomladnih dneh je bila zaključena velika pot, zaznamovana z mnogimi odrekanji. In naša človeška dolžnost je, da drug drugemu čestitamo za praznik .. vedno se spomnimo tistih, ki niso z nami, ki so padli v vojni.

Ob praznovanju .. nuya zmage se bomo vedno .. m .. spominjali, katere lastnosti naših ljudi so pomagale premagati sovražnika. Potrpežljivost. Pogum. Največja vzdržljivost. Ljubezen do domovine. Naj nas te lastnosti, dokazane v vojnem ognju, vedno spremljajo. In zmaga bo vedno za nami.

(Maršal G. Žukov)

"V zdravo telo- zdrav duh ”- znani pregovor, ki je še posebej pomemben v sodobni družbi.

Kaj je telesna vzgoja

Športna vzgoja je vzgoja telesne kulture skozi telesna aktivnost in gimnastiko. Ne razvija le telesa, temveč tudi živčni sistem oseba. Obremenitve telesa prispevajo k normalizaciji aktivnosti duševnega sistema. To je še posebej pomembno za otroke, saj vsak dan absorbirajo ogromne tokove informacij. Šport pomaga možganom razbremeniti napetost in povrne jasnost glavi.

Telesna vzgoja je lahko terapevtska in adaptivna. pomaga obnoviti nekatere funkcije človeškega telesa, ki so bile poškodovane med poškodbo ali resnim psihološkim šokom. Prilagodljiva telesna vzgoja je uporabna za ljudi z motnjami v razvoju.

Šport v življenju otrok

Šport zavzema posebno mesto v življenju otrok in mladostnikov. Potreben je ne le za harmoničen razvoj telesa, ampak tudi za ustvarjanje občutka discipline. Šport pri otrocih vzgaja lastnosti, kot so moč volje, vztrajnost, zadržanost. Te značajske lastnosti, naučene iz otroštva, bodo človeka spremljale vse njegovo nadaljnje življenje.

Že dolgo dokazano, da ljudje, vpleteni v športne aktivnosti je veliko bolj verjetno, da bodo uspeli. To dejstvo je posledica treh razlogov:

1. Zdravje.

Šport izboljšuje in krepi zdravje. Ljudje imajo več moči in energije, ki sta potrebni za delo na katerem koli področju.

2. Voljne lastnosti.

Kot že rečeno, šport vzgaja človeka. Zaradi tega postane trmast in pozoren.

3. Psihološka sprostitev.

Telesna vzgoja je odličen način Običajno ljudje v sebi kopičimo negativna čustva, medtem ko športna družba vedno ve, kam odvreči nakopičeno čustveno breme. Rešuje duševno zdravje, poveča odpornost na stres in produktivnost reševanja konfliktov.

Šport nas spremlja na vseh stopnjah zorenja. V srednjih šolah je športna vzgoja obvezen predmet. Vodi lekcijo bivši športnik ali učitelj predlaga standarde športni dosežki ki jih mora otrok doseči na vsaki stopnji svojega razvoja. Da bo uspešno zaključil letnik, mora kakovostno opraviti norme. Seveda so namenjeni samo zdravim otrokom. Tudi zahvaljujoč standardom lahko ugotovite in nadzirate stopnjo razvoja otroka. Telesna vzgoja otrok je namenjena razvoju telesne kulture med treningom.

Če ima študent odstopanja v zdravstvenem stanju, se lahko delno ali v celoti izključi iz pouka. Prizorišče gibalnih aktivnosti je odvisno od zmožnosti posamezne šole. Standardni program športne vzgoje poleg gimnastike vključuje: tek, plavanje, smučanje, skoke v daljino in višino, nogomet, košarko, odbojko, akrobatiko, aerobiko in aktivne igre.

Pouk telesne vzgoje poteka v posebej opremljenih učilnicah ali na športnih igriščih (v topli sezoni).

Pomeni majhne obremenitve, katerih namen ni doseganje določenih rezultatov v športu. Najpogosteje se otroci ukvarjajo z vadbeno terapijo - terapevtsko telesno kulturo. Fizična vzgoja je namenjena ohranjanju telesa v zdravem stanju, medtem ko je obremenitev minimalna. Otroku pomagajo raztegniti mišice, občutiti dinamiko vaj, vendar ne porabiti vse moči telesa.

Terapevtska vadba je zelo pogosta pri otrocih, ki imajo težave v razvoju ali zdravju. Zaradi tega se ne morejo ukvarjati s športom skupaj z glavnino. Veliko pozornosti se posveča vadbeni terapiji pravilno dihanje ki pomaga ohranjati nadzor nad telesom. Drug cilj vadbene terapije je preprečevanje bolezni in njihovih poslabšanj. Vadbena terapija je zelo koristna ne le za šolarje, ampak tudi za majhne otroke.

Vpliv telesne dejavnosti na telo

Zelo težko je preceniti vpliv telesne dejavnosti na človeško telo. Uporabnost telesne vzgoje za rastoče telo je neprecenljiva. Mlado telo potrebuje več kot le stimulacijo tkiv, ki nastajajo zelo hitro. Telesna vzgoja je potrebna, da otrok odraste v psihološko uravnoteženo in celovito osebo.

Telesna aktivnost kompleksno vpliva na celotno telo. Oglejmo si podrobneje, kako se človeško telo odziva na zmerne obremenitve:

aktivirajo se presnovni procesi tkiv, kit in mišic, kar je odlična preventiva pred revmo, artrozo, artritisom in drugimi degenerativnimi spremembami. motorična funkcija organizem;
izboljša srčno-žilni in dihalni sistemi, zagotavljanje kisika in hranilnih snovi celotnemu telesu;
fizične vaje aktivirajo proizvodnjo hormonov, kar vodi do stabilizacije presnovnih procesov;
stimulira se nevroregulativna funkcija možganov.

Če povzamemo, lahko rečemo, da bi morala biti telesna vzgoja in šport sestavni del življenja vsakega odraslega in odraščajočega človeka. Sami se ukvarjajte s športom in to privzgojite svojim otrokom. Športna vzgoja je "večni motor" življenja, ki dela aktivne, vesele in polne energije za nove dosežke.

Ugotovite štiri načine za sestavo teh besed. Zapiši jih in besedo, iz katere so tvorjeni. Fizična vzgoja, sponzorirana, nejedrska, pospeševalna, srednješolec, lunarna, kolesarjenje, KVN, kuhar, neuvrščenost, zemlja, program, zvezdna ladja.

odgovori:

Fizični trening - Fizična kultura.(dodatek). pokroviteljski-kuhar.(dodatno-priponsko). nejedrski-jedrski.(priloženo). raketa-pogon in nosilec (dodatek). gimnazija-gimnazija - (končnica). lunarna-luna.(pridevniška pripona). kolesarjenje-kolesarske dirke.(dodatek). KVN klub veselih in iznajdljivih (Dodatek). nenastavek-nastavek (predpona). dežela-zemlja.(pridevniška pripona). program-program (predpona). zvezdna ladja - poleti do zvezd.(dodatek).

Podobna vprašanja

Prosim, pomagajte mi vstaviti ločila in razčleniti 2 stavka: 1) Nenadoma se je desno od ceste nad steno gostega mešanega gozda, vidnega v daljavi, pojavil ogromen snop ognjenih isker. 2) Kmalu je vonj zadušljivega zažganega dosegel turiste, ki se nahajajo v bližini vasi.
Dva poštarja, ki sta delala skupaj, sta v 5 urah odnesla vse telegrame. Vedeti, da je uspešnost prve objave. 150 % produktivnosti drugega določa, koliko ur bi trajalo prvič. da bom sam širil te telegrame
Ampermeter ima notranji upor 0,02 ohma, njegova lestvica je zasnovana za tok 1,2 A. Določite upor šanta, ki mora biti priključen na ampermeter, da lahko merijo tokove do 6 A?
Iz točke, ki je oddaljena od ravnine na razdalji 10 cm, sta narisani dve nagnjeni črti, ki z ravnino tvorita kota 45 ° in 30 °. Kot med njunima projekcijama je 90°. Poiščite razdaljo med koncema pobočij.
oceniti dejanja sovjetskega vodstva v zvezi z dogodki na Češkoslovaškem leta 1968.
Reakcija ionske izmenjave Ni+H2SO4
1. Kako razumeš naslov romana? Zakaj je en del posvečen zločinu, pet delov romana pa kazni? 2. Naštej vse dogodke prvega dela romana, ki junaka potisnejo v zločin. Iz besedila izpišite replike notranjega monologa Raskolnikova, ki kažejo globoka nasprotja med teorijo "glave" in živim srcem. 3. Zakaj je humanistični pisatelj F.M. Dostojevski tako podrobno opisuje umor stare zastavljalnice in njene sestre Lizavete? 4. Kako razumete Sonjine besede Raskolnikovu: »Zapustil si Boga in Bog te je udaril, te izdal hudiču!«? 5. Pojasnite pomen Raskolnikovove fraze: "... večna Sonechka, dokler svet stoji!". V kakšnem kontekstu to pravi? 6. Zakaj se je avtor romana v prizoru branja Nove zaveze obrnil prav na priliko o Lazarjevem vstajenju?