Zdravniški nadzor pri športni vzgoji. Zdravstveni nadzor, njegovi cilji in cilji Zdravstveni nadzor med telesno vzgojo

Redni pouk telovadba in šport ima kompleksne in raznolike učinke na človeško telo. Pravilno organiziran pouk fizična kultura izboljšanje telesnega razvoja, povečanje telesne pripravljenosti in zmogljivosti človeškega telesa. Redno telesna aktivnost pomaga povečati odpornost telesa na škodljive dejavnike zunanjega in notranjega okolja, okrepiti imunski sistem.

Hkrati lahko nepismena organizacija pouka, pomanjkanje zdravniškega nadzora in zdravniških priporočil o organizaciji vadbenega procesa negativno vplivajo na zdravje študentov in povzročijo negativne rezultate usposabljanja.

Da bi izključili negativne učinke telesne vadbe, je potrebno redno opravljati zdravniški pregled in izvajati samokontrolo med telesno vadbo.

Zdravniški nadzor pri telesni vzgoji in športu

vključuje celosten program zdravstvenega nadzora posameznikov, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo in športom, z namenom spodbujanja čim bolj učinkovita uporaba sredstva telesne vzgoje za krepitev zdravja, izboljšanje telesni razvoj in telesna pripravljenost ter doseganje visokih športnih rezultatov.

Namen medicinskega nadzora v procesu telesne vzgoje - spodbujati čim večjo uporabo sredstev telesne kulture in športa za izboljšanje zdravja vključenih, povečanje funkcionalnih sposobnosti in splošne učinkovitosti telesa, doseganje visokih športnih rezultatov.

Zdravstveni nadzor na univerzi se izvaja v naslednjih oblikah: 1) redni zdravstveni ankete vključeni;

2) medicinski in pedagoški opazovanja za udeležence pri pouku, športno-rekreativnih dejavnostih in tekmovanjih;

3) sanitarni nadzor za prostore in pogoje za izvajanje športne in športne ter športne in rekreacijske dejavnosti

in športna tekmovanja;

4) medicinski storitevšportna tekmovanja in množične športno-zdravstvene prireditve;

Vsi, ki se ukvarjajo s športno vzgojo, morajo opraviti medicinski

ankete:

Primarno - pred začetkom pouka; - ponavljajoče se - za vključene v športno-rekreativne skupine;

dimlje - enkrat letno, za tiste, ki se ukvarjajo s športom, odvisno od značilnosti športa in kvalifikacij športnikov - 3-4 krat letno;

Dodatno - pred športnimi tekmovanji, po boleznih, poškodbah in daljših odmorih pri telesnih vajah, pa tudi po navodilih učitelja športne vzgoje, trenerja in na zahtevo študenta samega. Brez dodatnega zdravniškega pregleda, le na podlagi primarnega ali ponovnega pregleda, se lahko udeležencem dovoli le udejstvovanje v množični telesni kulturi in športne prireditve poteka v okviru univerze.

Zdravstveni pregled predvideva anketiranje ljudi, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo in športom, ter prvič začnejo s poukom. Metodologija raziskave (kratka ali poglobljena) in njena pogostost sta določena s kontingentom vključenih (njihova starost, spol, športne kvalifikacije) in naravo pouka (kurikulum, rekreacijska in terapevtska telesna vzgoja, športno usposabljanje).

Anketa po kratki metodologiji se izvaja med osebami, ki so vključene v obvezni program telesne vzgoje v izobraževalnih ustanovah, v skupinah splošne telesne vzgoje, v ekipah telesne vzgoje.

sprejemov, organizacij, pa tudi med športniki začetniki in športniki. Pregled izvajajo zdravniki - specialisti za zdravstveni nadzor, zdravniki - terapevti okrožnih klinik, zdravstvenih domov izobraževalnih ustanov, prve pomoči na stadionih, bazenih in drugih. športni objekti.

Pogostost anketiranja je najmanj enkrat letno. Hkrati je izpit študentov časovno usklajen z začetkom šolsko leto. Ponovni pregledi med letom se izvajajo po indikacijah, pred tekmovanji in ob pojavu pritožb.

Pri zdravstvenem pregledu študentov se uporabljajo metode kliničnega pregleda in funkcionalne diagnostike ter posebne tehnike in testi, razviti v medicini športa.

Na podlagi podatkov zdravniškega pregleda so predmeti, vključeni v program športne vzgoje, razdeljeni v tri zdravstvene skupine: osnovno, pripravljalno in posebno.

IN glavna medicinska skupina vpišejo osebe, ki nimajo odstopanj v zdravstvenem stanju, z zadostno telesno pripravljenostjo. Omogočen jim je študij v celoti učni načrt, pouk v športnih sekcijah in sodelovanje na tekmovanjih.

IN pripravljalna medicinska skupina vključujejo osebe z manjšimi odstopanji v zdravstvenem stanju in nezadostno telesno pripravljenostjo. Ukvarjajo se z istim programom, vendar z nekaj omejitvami (v začetnem obdobju) in bolj postopnim povečanjem obremenitev; vprašanje udeležbe na tekmovanjih se v vsakem primeru odloča posamično.

IN posebna medicinska ekipa vključuje osebe s pomembnimi

kloniranje v zdravstvenem stanju ali zelo nizki ravni telesne pripravljenosti. Skupinski pouk za take osebe se lahko izvaja samo na poseben program medicinska fizična kultura.

Zagotoviti stalno spremljanje fizičnega stanja študentov, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo in športom, razvoj funkcionalnega

naravnih priložnosti, je potrebna samokontrola, katere podatki bistveno dopolnjujejo informacije, pridobljene med zdravniškim nadzorom.

Samokontrola je redno neodvisno spremljanje njihovega zdravstvenega stanja, telesnega razvoja ter vpliva telesne vadbe in športa na telo.

Podatke o samokontroli beležimo v dnevnik, v katerega je priporočljivo redno beležiti subjektivne in objektivne podatke o samokontroli (tabela 3.1). Pri športni vzgoji po učnem načrtu in samostojnem učenju se lahko omejite na subjektivne kazalnike, kot so dobro počutje, spanje, apetit, bolečina in objektivne - srčni utrip (HR), telesna teža, trening obremenitve, kršitev režima, športni rezultati.

Uvod…………………………………………………………………………….3

1. Samokontrola v procesu telesne vzgoje in v športu……………………………………………………………………………………….5

1.1 Objektivni kazalniki………………………………………………………6

1.2 Subjektivni podatki………………………………………………………7

2. Pedagoška kontrola, vsebina pedagoške kontrole ... .12

3. Medicinski nadzor……………………………………………………...14

Zaključek……………………………………………………………………..16

Seznam uporabljenih virov…………………………………….…...17

Uvod

Oseba kot oseba se oblikuje v procesu družbenega življenja: v študiju, delu, v komunikaciji z ljudmi. Telesna kultura in šport prispevata k oblikovanju vsestransko razvite osebnosti.

Moralna vzgoja. V učilnici, na treningu in še posebej med športnimi tekmovanji študenti prenašajo velik fizični in moralni stres: hitro spreminjajoče se okolje, nasprotnikov odpor, odvisnost rezultata športnih tekmovanj od prizadevanj vsakega člana ekipe, sposobnost podreditve svojega interesi do interesov ekipe, spoštljiv odnos do nasprotnika prispevajo k oblikovanju karakternih lastnosti, kot so moč volje, pogum, samokontrola, odločnost, samozavest, vzdržljivost, disciplina.

Duševna vzgoja. Pri telesni kulturi in športu učenci pridobijo znanje o racionalnih načinih izvajanja motoričnih dejanj, o uporabi pridobljenih veščin v življenju, spoznajo pravila utrjevanja telesa, obvezne higienske zahteve.

Razvijajo se opazovanje, pozornost, zaznavanje, povečuje se raven stabilnosti duševne zmogljivosti.

Študije kažejo, da telesna vadba prispeva k izboljšanju čutil, mišično-motorične občutljivosti, vidnega in slušnega zaznavanja, razvoju spomina, predvsem vidno-motoričnega.

Delavska vzgoja. Bistvo delovne vzgoje je v sistematičnem in načrtnem razvoju lastnosti in lastnosti osebnosti, ki določajo pripravo človeka za življenje, za družbeno koristno delo. Pridnost se vzgaja tudi neposredno v procesu vadbe in športa, ko udeleženci za doseganje največjih rezultatov, premagovanje utrujenosti večkrat izvajajo telesne vaje.

Estetska vzgoja. V telesni kulturi in športu obstajajo velike možnosti za estetsko vzgojo človeka, razvoj sposobnosti zaznavanja, občutka in pravilnega razumevanja lepote v dejanjih, v lepoti popolnih oblik človeškega telesa, v gibanju. telovadca, akrobata, potapljača, umetnostnega drsalca pripeljana na raven umetnosti. Izvajanje vaj ob glasbi v ritmični gimnastiki, umetnostnem drsanju prispeva k razvoju glasbene kulture. Pohodništvo, plezanje, jadranje in drugi športi omogočajo razumevanje in občutenje lepote narave.

Povezava med telesno vadbo in estetsko vzgojo ima dvojni značaj, saj omogoča ne samo oblikovanje zunanje lepe podobe, temveč tudi vplivanje na vzgojo moralnih in voljnih lastnosti, etičnih norm in vedenja v družbi hkrati.

1. Samokontrola v procesu telesne vzgoje in v športu

Medicinski nadzor ter zdravniški in pedagoški nadzor bodo dali najboljši rezultatče jih dopolnimo s samokontrolo.

Samokontrola je bistven dodatek k zdravniškemu nadzoru. Izvajajo ga izvajalci sami. Za to mora vsak od njih voditi dnevnik samokontrole.

Samokontrola vam omogoča, da pravočasno ugotovite prisotnost določenih odstopanj v zdravstvenem stanju vpletenih, sprejmete potrebne ukrepe za njihovo odpravo. Hkrati samokontrola omogoča zdravniku redno tekočo kontrolo, trenerju pa določene spremembe v načrtih treningov.

Njegova glavna prednost je v tem, da lahko tisti, ki se vsakodnevno samoopazujejo, vizualno občutijo blagodejni učinek telesne vadbe na svoje zdravje.

Učence je treba od samega začetka pouka v skupini naučiti voditi dnevnik samokontrole. Hkrati so podrobno zajeti cilji in cilji samokontrole, razkrit je pomen posameznih kazalnikov objektivnih in subjektivnih podatkov.

1.1. Objektivni indikatorji

Višina je pomemben pokazatelj telesnega razvoja. Upoštevati pa ga je treba v povezavi s telesno maso, obsegom prsni koš, VC (spirometrija). Merjenje rasti je zelo pomembno za izračun kazalnikov, ki označujejo pravilnost, sorazmernost telesa in stanje telesnega razvoja.

Telesna teža je ena glavnih značilnosti telesnega stanja človeka in je pokazatelj razvitosti njegovega telesa. Telesna teža osebe se običajno določi tako, da se od kazalcev rasti (v cm) odštejejo običajne vrednosti.

Obseg prsnega koša. Dobro razvit prsni koš je pokazatelj dobrega telesnega razvoja in dobro znano zagotovilo dobrega zdravja. Obseg prsnega koša pregledamo v mirovanju (v pavzi), med vdihom in izdihom.

Razlika med vdihom in izdihom se imenuje ekskurzija prsnega koša. Slednje je odvisno od razvitosti dihalnih mišic in vrste dihanja.

Mišična moč rok. Moč mišic roke se meri z dinamometrom. Mišična moč rok je odvisna od višine, telesne teže, obsega prsnega koša in drugih kazalcev. V povprečju je relativna moč mišic rok za moške 60--70% teže, za ženske - 45--50% teže. Moč hrbtne mišice je moč mišic iztegovalk hrbta. Odvisno je od spola, starosti, telesne teže, poklica udeležencev. Pri moških je mišična moč hrbtenice bistveno večja kot pri ženskah. S starostjo začne padati.

Spirometrija. VC je volumen zraka, ki ga lahko izdihne pljuča in označuje predvsem moč dihalnih mišic, pa tudi elastičnost pljučnega tkiva.

utrip. Stopnja treniranosti osebe in njegova zmogljivost sta v veliki meri odvisna od funkcionalne sposobnosti srčno-žilnega sistema.

Vsaka oseba ima svoj utrip. V mirovanju je pri zdravem netreniranem moškem običajno 60-80 utripov / min, pri ženskah je pogosteje 5-10 utripov.

Hitrost utripa je odvisna od starosti, položaja telesa, stopnje telesne aktivnosti itd. Med vadbo se utrip vedno poveča.

potenje. Z velikim mišičnim delom potenje prispeva k vzpostavitvi kislinsko-bazičnega ravnovesja, uravnava telesno temperaturo in je glavni pokazatelj normalne presnove vode in soli.

Znojenje ni odvisno samo od obremenitve in temperature zraka, ampak tudi od stanja živčni sistem.

S pravilno tehniko in režimom treninga se znojenje zmanjša, telesna teža pa se skoraj ne spremeni.

1. 2. Subjektivni podatki

Razpoloženje igra veliko vlogo v človekovem življenju. Večja učinkovitost vadbenega procesa prispeva k dobremu razpoloženju.

Toda šport, fizična kultura po drugi strani izboljšujejo razpoloženje, povzročajo občutke veselja, veselja, samozavesti.

Ko je človek v dobri kondiciji, dojema svet okoli sebe povsem drugače.

Dobro počutje. Pod vplivom redne telesne vadbe in športa se celotno telo obnovi. Torej, delo srca, pljuč in drugo notranji organi spremljajo živčni impulzi. V normalnih pogojih ti impulzi ne dosežejo možganske skorje in ne povzročijo ustreznih reakcij, ki se spremenijo v občutke. Zato zdravi ljudje običajno ne čutijo srca, pljuč, jeter itd.

Dobro počutje je nekakšen barometer vpliva telesne vadbe na telo udeležencev. Prekomerne obremenitve spremlja slabo zdravje. Če traja dlje časa, se morate takoj posvetovati z zdravnikom in zmanjšati obremenitev.

Utrujenost, utrujenost, zmanjšana zmogljivost so neposredno povezani s stanjem človeškega živčnega sistema. To je kompleksen fiziološki proces, ki se začne v višjih delih živčnega sistema in vpliva na druge sisteme in organe človeškega telesa.

Nočnega spanca ni mogoče nadomestiti z ničemer. Njegovo bistvo je v nekakšni zamudi pri delovanju živčnih celic možganske skorje s procesom inhibicije. Globina in trajanje spanja sta odvisna od številnih dejavnikov.

Spanje mora biti zadostno in redno, vendar ne manj kot 7 ur, pri velikih fizičnih naporih pa 8-9 ur.

Pred spanjem je dobro iti na sprehod. svež zrak. Hkrati je treba zadnjič jesti najpozneje 1,5-2 ure pred spanjem, v večerjo ne smete vključiti močnega čaja in kave; Kajenje ponoči je strogo prepovedano.

apetit. Med telesno aktivnostjo je metabolizem aktivnejši.

V prvih dneh pouka se telesna teža zmanjša, saj se porabljajo telesne zaloge: nakopičena maščoba se "topi" in voda se izgublja, hkrati pa se razvije apetit. Znano je, da je apetit nestabilen, zlahka se zmoti ob obolenjih, boleznih, potem pa se spet povrne.

Pogosto s kršitvami režima treninga, povečane obremenitve, preobremenitve, izgube apetita. To vam omogoča, da presodite pravilnost ali nepravilnost metodologije usposabljanja.

V dnevniku samokontrole je apetit označen kot dober, zadovoljiv in slab.

Palpitacije so občutek pogostega in močni udarci srce, povezano s slabim zdravjem. V tem primeru se utrip pospeši ali upočasni, to je, da je neritmičen.

Čas nastanka srčnega utripa, njegova narava, trajanje, stopnja povezanosti s treningi zabeležiti v dnevnik samokontrole.

Glavoboli se najpogosteje pojavijo pri različnih boleznih. Poleg tega lahko glavobole in vrtoglavico povzroči utrujenost, prekomerna telesna aktivnost in tako naprej.

Včasih se med vadbo pojavijo glavoboli in omotica. Tukaj je še posebej pomembna samokontrola, ki bo pomagala ugotoviti, po katerih vajah in kdaj se pojavijo, določiti njihovo trajanje.

dispneja. Delo srca je tesno povezano z delovanjem pljuč. Zato oslabitev srčne mišice povzroči kršitev krvnega obtoka v pljučih, zmanjša njihovo prezračevanje, to je izmenjavo med pljuči in zunanjim zrakom. Posledično se v krvi tvorita pomanjkanje kisika in presežek ogljikovega dioksida, ki draži dihalni center in povzroča težko dihanje.

Zasoplost je hitro dihanje. Spremlja ga občutek tiščanja v prsih, težko dihanje. Vsako energično delo, fizične vaje povzročajo hitro dihanje, to je težko dihanje. Po velikem fizičnem naporu se težko dihanje šteje za normalen pojav. V tem primeru se lahko število vdihov podvoji in celo potroji. Ko se trening poveča, zasoplost izgine in dihanje se hitro vrne v normalno stanje.

Bolečine v mišicah. Pogosto se v pripravljalnem obdobju pouka ali pri ljudeh, ki so pravkar začeli s telesno vzgojo, pojavijo bolečine v mišicah. Praviloma te bolečine trajajo dva do tri tedne in so dokaz aktivnega prestrukturiranja telesa.

Pri fizični kulturi vse leto teh bolečin ni opaziti in po težkih fizičnih naporih njihove mišice hitro obnovijo svojo zmogljivost. Masaža, uporaba različnih zdravila pomaga pri hitrejšem lajšanju bolečin v mišicah.

Bolečina v strani. Opaženi so v desnem hipohondriju - v predelu jeter ali v levem - v predelu vranice po velikem fizičnem naporu. Po svoji naravi so to tope bolečine.

Pojav bolečine v levem hipohondriju je posledica prelivanja vranice s krvjo, v desnem hipohondriju - prelivanja jeter s krvjo.

Opazovanje športnih rezultatov je najpomembnejša točka samokontrole, ki omogoča oceno pravilnosti uporabe sredstev in metod treninga, obremenitev pri treningu.

2. Pedagoška kontrola, vsebina pedagoške kontrole

Pedagoški nadzor je sistematičen proces pridobivanja informacij o fizično stanje ukvarjajo s telesno kulturo in športom. Izvaja se z namenom preveriti, koliko pedagoški učinek ustreza povečanju učinkovitosti znanstvenih usposabljanj.

Naloge pedagoškega nadzora:

Ocenite učinkovitost uporabljenih sredstev in metod usposabljanja;

Izvedite načrt usposabljanja;

Vzpostaviti kontrolne standarde, ki ocenjujejo fizično, tehnično, taktično in teoretično pripravljenost športnikov;

Razkrivajo dinamiko razvoja športnih rezultatov in napovedujejo dosežke posameznih športnikov;

Izberite nadarjene športnike.

Spremljanje prisotnosti pri pouku;

Nadzor nad stanjem vpletenih;

Nadzor nad tehniko vadbe; Računovodstvo športnih rezultatov;

Nadzor vedenja med tekmovanjem.

5. Vrste pedagoškega nadzora

1) Po stopnjah - oceniti stanje športne, tehnične in taktične usposobljenosti udeležencev na določeni stopnji.

2) Aktualno – določiti dnevne spremembe v pripravi udeležencev.

3) Operativno - ekspresna ocena stanja, v katerem se študent trenutno ukvarja.

Glavna stvar pri pedagoškem nadzoru je oceniti psihofizično stanje tistih, ki se ukvarjajo s telesno kulturo. * Strokovnjaki razlikujejo tri vrste držav:

1. Stalno, ki traja dlje časa (stanje športna oblačila organizem, stopnja njegove treniranosti).

2. Trenutno, s spremembami v procesu enega ali več razredov (stanje povečane ali zmanjšane učinkovitosti).

3. Operativno, spreminjajoče se pod vplivom posebnih telesnih vaj (utrujenost po eni vožnji na daljavo ali povečana zmogljivost po ogrevanju).

Metode pedagoškega nadzora vključujejo: anketiranje študentov in trenerjev – učiteljev; analiza delovne dokumentacije procesa usposabljanja; pedagoška opazovanja med poukom, registracija funkcionalnih in drugih kazalnikov, ki označujejo aktivnost osebe, ki se ukvarja s telesno vadbo neposredno v učilnici;

3. Zdravniški nadzor

Zdravstveni nadzor je celovit zdravstveni pregled telesnega razvoja in funkcionalne sposobnosti tistih, ki se ukvarjajo s telesno kulturo in športom.

Namenjen je proučevanju zdravstvenega stanja in vpliva redne telesne dejavnosti na telo. Glavna oblika zdravstvenega nadzora je zdravniški pregled.

Pogostost zdravniškega nadzora oziroma pregleda je odvisna od usposobljenosti, pa tudi od športa. Študenti opravijo zdravniški pregled na začetku študijskega leta, športniki - 2-krat letno.

Medicinski nadzor na univerzi se izvaja v naslednjih oblikah:

redni zdravstveni pregledi in nadzor tistih, ki se ukvarjajo s telesno vadbo in športom;

zdravstvena in pedagoška opazovanja dijakov pri pouku in tekmovanjih;

sanitarni in higienski nadzor nad kraji, pogoji pouka in tekmovanj;

Sanitarno in vzgojno delo, spodbujanje telesne kulture in športa, Zdrav način življenjaživljenje;

preprečevanje športnih poškodb in bolezni;

izvajanje kompleksnih in obnovitvenih ukrepov.

Zdravniški pregled je razdeljen na primarni, ponovni, dodatni.

Primarni - se izvaja za rešitev vprašanja sprejema v redno vadbo in šport.

Ponavlja se - izvaja se, da se prepričamo, koliko obseg in intenzivnost obremenitve ustrezata zdravstvenemu stanju, pa tudi za popravek procesa treninga.

Zaključek.

Za vsakega človeka in za družbo kot celoto ni večje vrednote kot zdravje.
Telesna vzgoja je sestavni del človekovega življenja. Zavzema precej pomembno mesto v študiju in delu ljudi. Telesna vadba ima pomembno vlogo pri delovni zmožnosti članov družbe, zato je potrebno znanje in spretnosti iz telesne kulture vključiti v izobraževalne ustanove različne ravni korak za korakom. Visokošolski zavodi imajo pomembno vlogo tudi pri vzgoji in poučevanju telesne kulture, kjer naj poučevanje temelji na jasnih metodah, metodah, ki se skupaj združujejo v urejeno in utečeno metodiko poučevanja in izobraževanja študentov.

Samokontrola učencu vzbudi kompetenten in smiseln odnos do njegovega zdravja in telesne vadbe, pomaga bolje spoznati samega sebe, ga uči skrbeti za svoje zdravje, spodbuja razvoj trajnostnih higienskih veščin in skladnosti s sanitarnimi normami in pravili. Samokontrola pomaga uravnavati proces treninga in preprečiti stanje preobremenjenosti. Posebej pomembna je samokontrola za študente posebne medicinske skupine.

Seznam uporabljenih virov

1. Gusalov A. Kh. "Fizična in rekreacijska skupina", 1997

2. Dembo A. G. "Medicinski nadzor v športu", 1998

3. Reshetnikov N. V., Yu. L. Kislitsin "Fizična literatura", 2001

4. »Telesna kultura študenta. / Pod urednikovanjem V.I. Ilyinicha.- M.: Gardariki, 2003.

5. Teorija in metodika športne vzgoje. Učbenik za in-t nat. kultura. Pod splošnim uredništvom. L.P. Matveeva in F.D. Novikov. Ed. 2., rev. In dodatno. (V 2-urnih zvezkih). M., "Fizična kultura in šport", 1976.

6. Osnove športnega treninga. Učbenik za in-t nat. kultura. Uredil L.P. Matveev. M., "Fizična kultura in šport", 1977.

7. Fizioterapevtske vaje in zdravniški nadzor: Učbenik, ki sta ga uredila V.A. Epifanov, G.L. Apanasenko. - M.: Medicina, 1990.

8. športna medicina: Proc. za in-t nat. kult./ur. V. L. Karpman. - M.: Fizična kultura in šport, 1987.

9. Športna medicina / ur. A.V. Čogovadze, L.A. Butčenko. - M.: Medicina.

Terapevtska fizična kultura (LFK) - To je terapevtska metoda, katere glavno sredstvo so telesne vaje, ki se uporabljajo v terapevtske in terapevtske namene v primeru poškodb in različnih bolezni. Vadbena terapija skupaj z glavno nalogo (obnovitev okvarjenih funkcij) dviguje hitrost reakcije, moč, vzdržljivost, spretnost, koordinacijo in pomaga hitro vrniti k socialnim in delovnim aktivnostim po bolezni. Vadbena terapija se uporablja v kombinaciji s pravilno organiziranim režimom v klinični, ambulantni, zdraviliški in letoviški praksi ter doma.
Spremembe telesne vadbe reaktivnost telesa: primarno vplivajo na centralni živčni sistem, kar povzroči spremembo gibljivosti živčnih procesov v možganski skorji; popraviti funkcije glavnih telesnih sistemov (krvni obtok, dihanje itd.), presnovne procese; prispevati k njihovi odškodnini; vpliva na čustveno stanje pacienta, odvrne od misli na bolezen, povzroči občutek veselja in zaupanja.

Glavna sredstva fizične terapije - kompleksi telesnih vaj - so razdeljeni na gimnastične, športne in uporabne (plavanje, veslanje, smučanje, drsanje itd.), Na prostem in športne igre. Uporabljajo se v kombinaciji z naravnimi dejavniki narave (zrak, voda, sonce), ki se najbolj izkoristijo v pogojih zdraviliškega zdravljenja. Od kompleksa sredstev so gimnastične vaje najpogosteje predpisane v obliki terapevtskih vaj. Pri imenovanju bolnika za samostojno učenje doma so podana posebna priporočila za samokontrolo. Gimnastične vaje razvrščeni: a) po anatomskem principu – za male mišične skupine(roke, noge, obraz), srednje (mišice vratu, rok, spodnjih nog, mišice presredka), velike (mišice stegna, trebuha, hrbta); b) po dejavnosti (slika 1) - pasivno in aktivno; slednja je lahko prosta, lahka (v vodi, na drsnici ipd.), z naporom, za sprostitev ipd.; c) po specifičnem principu - dihalni, pripravljalni, korektivni, v metu, ravnotežju, uporu, z izstrelki, plazenju, plezanju, skoku, poskoku, visenju in počivanju itd.

Zdravniški nadzor je sistem medicinskih raziskav, ki jih skupaj izvajata zdravnik in trener (učitelj) za ugotavljanje vpliva vadbenih obremenitev na telo učenca.

Organizacija vsega dela na terapevtski fizični kulturi je dodeljena zdravniku specialistu in inštruktorju (metodologu) z vključevanjem zdravstvenega osebja (zdravnikov, medicinskih sester) zdravstvene ustanove. Medicinski in fizični dispanzerji okrožja, mesta, regije izvajajo metodološko vodenje vseh delov zdravstvenih in preventivnih ustanov, kjer delajo strokovnjaki za medicinsko telesno vzgojo.
Naloge zdravnika specialista fizikalne terapije vključujejo: preglede pacientov, predvidenih za pouk pred, po in včasih med zdravljenjem; določitev metodologije pouka (oblike, sredstva, odmerjanje telesnih vaj); nadzorovanje dela inštruktorjev (metodistov); posvetovanja zdravnikov drugih specialitet o vprašanjih terapevtske fizične kulture, organizacije in vodenja sanitarnega in izobraževalnega dela med bolnimi in zdravimi prebivalci. Zdravnik mora biti prisoten pri pouku z bolniki in izvajati medicinski in pedagoški nadzor nad njimi.
Naloge inštruktorja (metodičara) vključujejo: organizacijo in vodenje pouka terapevtska gimnastika(individualno in skupinsko) v oddelkih, pisarnah ali dvoranah terapevtske telesne kulture, na športna igrišča; organizacija in izvedba množičnih športnih dogodkov z vključenimi, vključno z zdravstvenimi skupinami.
Zdravnik in inštruktor (metodist) vodita vzpostavljeno dokumentacijo (obrazec št. 42, zapisi v anamnezi), izvajata antropometrične in druge študije, analizirata učinkovitost zdravljenja, sestavljata kompleks in sheme terapevtskih vaj.
Shema razredov terapevtske gimnastike je razvita glede na glavne skupine bolezni (brez upoštevanja načela individualizacije) v naslednji obliki: 1) deli lekcije; 2) zaporedno številko skupine vaj; 3) začetni položaj pacienta; 4) vsebina delov; 5) odmerjanje (število ponovitev) vaj v vsaki skupini; 6) postavljanje ciljev, smernice.
Približni sklopi vaj s terapevtskimi vajami morajo ustrezati vsebini sheme, izpolnjevati načelo individualnega pristopa do pacienta in biti sestavljeni v skladu z določeno obliko.
Zdravnik medicinske fizične kulture je odgovoren za zagotavljanje potrebne opreme za prostore, kjer poteka pouk, inštruktor (metodist) pa je finančno odgovorna oseba.
V bolnišnicah in poliklinikah dvorana za zadrževanje skupinske ure za terapevtsko telesno kulturo mora imeti površino najmanj 30-40 m 2, prostor za individualne razrede - 20 m 2. Poleg tega so potrebni zdravniška ordinacija, tuš kabina, garderoba in shramba. Športna igrišča so opremljena za aktivnosti na prostem.
V rehabilitacijskih oddelkih, sanatorijih in letoviščih mora biti površina dvorane približno 60 m 2. Zaželene so tudi delovnoterapevtske delavnice, poti zdravstvenih poti, plavalni bazeni, smučarske in vodne postaje, drsališča, plaže in drugi objekti.
Dvorana bi morala imeti gimnastična stena(več razponov), gimnastične klopi, simulatorji, nagnjene ravnine, kavči, miza z gladko površino (za obnovitev gibljivosti v sklepih prstov v primeru travmatičnih in nevroloških bolezni), blokovne instalacije, košarkarske košare, veliko ogledalo, igrače in različne naprave za ponovno vzpostavitev gibljivosti sklepov prstov in rok.
V pisarni (oddelku) za terapevtsko fizično kulturo morajo biti merilni instrumenti: merilnik višine, tehtnice, centimetrski trak, goniometri, dinamometri (mrtvi in ročni), tonometri, miotonometri, debel kompas, spirometer itd. bolezni in poškodbe, sklopi vaj za samostojno učenje.

Vprašanja za samopripravo:

1. Opredelite vadbeno terapijo

2. Kdo imenuje razrede fizikalne terapije?

3. Kaj se upošteva pri izbiri vadbene terapije, sredstev in metod?

4. Kaj je glavna vrednota človekovega življenja?

5. Katera sredstva poznaš pri vadbeni terapiji?

6. Kaj je zdravstveni nadzor?

7. Kakšne so naloge specialista vadbene terapije?

8. Kaj je travma?

9. Kaj je bolezen?

10. Kako vplivajo vaje vadbene terapije na centralni živčni sistem?

Test na temo 1: "Osnove zdravniškega nadzora med vadbeno terapijo"

V 1

1. Kaj je "vadbena terapija"?

A) hoja, oprema za vadbo

2. Kaj je glavna vrednota v življenju?

in denar

b) zdravje

na potovanju

d) lepota

3. Kdo imenuje razrede fizikalne terapije?

a) igralec

b) voznik

c) zdravnik

d) vodovodar

4. Opredelite pojem "orodja za vadbeno terapijo."

A) zdravilni dejavniki, kot so gimnastična vadba, vadba v vodi, hoja, vadba na simulatorjih

b) del splošne kulture družbe, eno od področij družbenega delovanja, namenjenega krepitvi zdravja

V) zdravstvena veda, veja medicine, ki preučuje vpliv različnih okoljskih dejavnikov (naravnih in življenjskih razmer, družbenih proizvodnih odnosov) na človekovo zdravje.

G) metoda zdravljenja, preprečevanja in rehabilitacije bolezni, ki je sestavljena iz uporabe posebej izbranih telesnih vaj in vzpostavitve pravilnega dihanja.

5. Kaj se upošteva pri izbiri sredstev in metod vadbene terapije?

c) starost in teža bolnika

d) spol in starost bolnika

6. Kaj je "medicinski nadzor"?

A) zdravilni dejavniki, kot so gimnastična vadba, vadba v vodi, hoja, vadba na simulatorjih

b) del splošne kulture družbe, eno od področij družbenega delovanja, namenjenega krepitvi zdravja

G) metoda zdravljenja, preprečevanja in rehabilitacije bolezni, ki je sestavljena iz uporabe posebej izbranih telesnih vaj in vzpostavitve pravilnega dihanja.

7. Kaj je "telesna vzgoja"?

A) zdravilni dejavniki, kot so gimnastična vadba, vadba v vodi, hoja, vadba na simulatorjih

b) del splošne kulture družbe, eno od področij družbenega delovanja, namenjenega krepitvi zdravja

V) zdravstvena veda, veja medicine, ki preučuje vpliv različnih okoljskih dejavnikov (naravnih in življenjskih razmer, družbenih proizvodnih odnosov) na človekovo zdravje.

G) metoda zdravljenja, preprečevanja in rehabilitacije bolezni, ki je sestavljena iz uporabe posebej izbranih telesnih vaj in vzpostavitve pravilnega dihanja.

8. Glavne oblike vadbene terapije so…..?

a) jutranje vaje, telesne vaje, sprehodi itd.

b) zdravljenje s tabletami, masažami in sprostitvijo

c) počitek v postelji in zdrava prehrana

d) zdrava prehrana, počitek, tablete in masaže.

9. Ali fizioterapevtske vaje vplivajo na centralni živčni sistem?

a) da

b) št

c) ne vedno

d) odvisno od vaj

10. Na katerih področjih se vadbena terapija pogosto uporablja?

a) v travmatologiji, ortopediji, pulmologiji

b) pri kompleksnem zdravljenju različnih patologij pri otrocih (bolezni srca in ožilja, dihalni sistemi s, revmatizem).

d) v vseh zgoraj naštetih

NA 2

1. Kaj se upošteva pri izbiri sredstev in metod v vadbeni terapiji?

a) velikost trupa, glave, dolžina koraka bolnika

b) značilnosti bolezni in trenutno bolnikovo stanje

c) starost in teža bolnika

d) spol in starost bolnika

2. Kaj je "medicinski nadzor"?

A) zdravilni dejavniki, kot so gimnastična vadba, vadba v vodi, hoja, vadba na simulatorjih

b) del splošne kulture družbe, eno od področij družbenega delovanja, namenjenega krepitvi zdravja

V) sistem medicinskih raziskav, ki jih skupaj izvajata zdravnik in trener (učitelj) za ugotavljanje vpliva vadbenih obremenitev na telo učenca.

G) metoda zdravljenja, preprečevanja in rehabilitacije bolezni, ki je sestavljena iz uporabe posebej izbranih telesnih vaj in vzpostavitve pravilnega dihanja.

3. Katere so glavne vrednote v človekovem življenju?

in denar

b) zdravje

na potovanju

d) lepota

4. Kdo imenuje razrede fizikalne terapije?

a) igralec

b) voznik

Vključuje obsežen program zdravstvenega nadzora za ljudi, ki se ukvarjajo s telesno kulturo in športom, da bi spodbudili najučinkovitejšo uporabo telesne vzgoje za izboljšanje zdravja, izboljšanje telesnega razvoja in telesne pripravljenosti ter doseganje visokih športnih rezultatov.

Zdravstveni nadzor izvajajo dispanzerji za medicinsko in telesno vzgojo, pa tudi medicinske nadzorne sobe v poliklinikah, zdravstvenih enotah podjetij in organizacij, univerzah in drugih izobraževalnih ustanovah, v prostovoljnih športnih društvih, na stadionih in drugih športnih objektih.

Zdravstveni nadzor vključuje:

1) zdravniški pregled:
2) medicinska in pedagoška opazovanja;
3) zdravstveni in športni posvet;
4) sanitarni in higienski nadzor krajev in pogojev za izvajanje telesne vzgoje in športa ter tekmovanj;
5) higienska vzgoja športnikov in športnikov;
6) zdravstveno in sanitarno oskrbo športnih tekmovanj in množičnih športno-rekreacijskih prireditev.

Zdravniški pregled predvideva pregled ljudi, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo in športom, ter prvi začetek pouka.

Pregled opravljajo zdravniki – specialisti V. do.

Pogostost pregleda je najmanj enkrat letno. Hkrati je preverjanje študentov in študentov časovno usklajeno z začetkom študijskega leta. Pri zdravstvenem pregledu športnikov in športnikov se uporabljajo metode kliničnega pregleda in funkcionalne diagnostike ter posebne tehnike in testi, razviti v medicini športa.

Kratek pregled obsega: odvzem anamneze, telesni pregled, meritve višine, prsnega obsega, določitev telesne teže, pljučne kapacitete, mišične moči, klinične preiskave krvi in urina, funkcionalne preiskave s telesno aktivnostjo. Pri pregledu ljudi srednjih let in starejših, zlasti pred vpisom v skupine splošnega fizičnega usposabljanja, se dodatno opravi elektrokardiografska študija in biokemični krvni test.

Na podlagi podatkov zdravniškega pregleda so predmeti, vključeni v program športne vzgoje, razdeljeni v tri zdravstvene skupine: osnovno, pripravljalno in posebno.

V glavno medicinsko skupino so vključene osebe, ki nimajo odstopanj v zdravstvenem stanju, z zadostno telesno pripravljenostjo.

Pripravljalna medicinska skupina vključuje osebe z manjšimi odstopanji v zdravstvenem stanju in nezadostnimi fizično usposabljanje.

Posebna medicinska skupina vključuje ljudi z znatnimi odstopanji v zdravstvenem stanju ali zelo nizko stopnjo telesne pripravljenosti.

Medicinska in pedagoška opazovanja, ki jih izvaja športni zdravnik skupaj s trenerjem ali učiteljem neposredno v procesu treninga in tekmovanja, so pomembna povezava v V. do. telesna pripravljenost, prilagoditvene spremembe v telesu v procesu rednega športa, za določitev stopnje telesne pripravljenosti.

Zdravstveno in športno posvetovanje o vprašanjih, povezanih s telesno vzgojo in športom, izvaja zdravnik - specialist V. do. Za začetnike medicinsko in športno posvetovanje pomaga narediti prava izbira vadba ali šport.

Sanitarno-higienski nadzor nad kraji in pogoji telesne vzgoje in športa ter tekmovanj vključuje preventivni nadzor pri načrtovanju in gradnji športnih objektov ali dodelitvi posebnih prostorov za pouk, pa tudi tekoči nadzor nad izvajanjem uveljavljenih pravil. sanitarna pravila za vzdrževanje delovnih mest.

Preventivni nadzor izvaja predstavnik okrožnega SES skupaj z zdravnikom zdravstvenega in športnega dispanzerja. Tekoči nadzor izvaja zdravnik pristojne športne organizacije.

Higienska vzgoja je namenjena spodbujanju zdravega načina življenja. Zdravnik poliklinike ali ambulante v svoji poklicni dejavnosti prispeva k razvoju telesne kulture, razlaga prebivalstvu vlogo racionalne dnevne rutine, vključno z redni pouk fizična kultura in šport, pa tudi elementi utrjevanja.

Zdravstveno in sanitarno oskrbo športnih tekmovanj in množičnih oblik zdravstvenega in fizičnega dela organizirajo dispanzerji za zdravstveno in telesno vzgojo ali teritorialne zdravstvene ustanove. Obsega: overitev zdravstvene dokumentacije o sprejemu na tekmovanje; zagotavljanje prve pomoči pri poškodbah ali boleznih in po potrebi hospitalizacija žrtev; preverjanje sanitarnih in higienskih pogojev kraja ter skladnosti s sanitarnimi in higienskimi standardi in pravili za izvedbo tekmovanj

Zdravstveni nadzor je celovit zdravstveni pregled telesnega razvoja in funkcionalne sposobnosti gibalno vadbenih. Namen medicinskega nadzora je preučevanje zdravstvenega stanja in vpliva telesne dejavnosti na telo.

Glavna oblika zdravstvenega nadzora je medicinski raziskava, ki omogoča pravočasno prepoznavanje odstopanj v zdravstvenem stanju in načrtovanje obremenitev pri treningu tako, da ne škodujejo zdravju udeležencev.

Primarni pregled zagotovljena pred začetkom pouka. Športna vzgoja(na 1. tečaju).

Potreben je ponovni pregled enkrat letno, za tiste, ki se ukvarjajo s športom, pa glede na vrsto športa in usposobljenost športnikov 3-4 krat letno. Dijaki, razvrščeni zaradi zdravstvenih razlogov v special medicinska skupina mora opraviti drugi zdravniški pregled vsaj enkrat v semestru.

Dodatni zdravstveni pregledi prepreči sodelovanje pri športna tekmovanjaštudentje, tekmovalno obremenitev za katere bi to lahko negativno vplivalo na njihovo zdravje; vzpostaviti najučinkovitejši način vadbe in počitka; ugotovi zdravstveno stanje in trenutno funkcionalno pripravljenost.

Bodoči udeleženci tekmovanja morajo opraviti dodatni zdravniški pregled 2-3 dni pred začetkom tekmovanja. Udeleženci množičnih fizičnih in športnih prireditev, ki potekajo v okviru univerze, pa tudi udeleženci tekmovanj v streljanju, šahu, dami itd. se lahko uvrstijo na tekmovanje na podlagi rezultatov prvega ali popravnega izpita, kar pa ne izključuje možnosti samoiniciativnega opravljanja dodatnega izpita.

Na zdravniški pregled je treba priti 1,5 ure po jedi in 2 uri ali več po telesnih vajah ali težkem fizičnem delu.

Program zdravniškega pregleda predvideva telesno vzgojo: učbenik / ur. V.A. Golovina, V.A. Maslyak, A.V. Korobkova in drugi - M .: Višje. šola, 1993. - S. 51 .:

splošna in športna zgodovina študentov za pridobitev osebnih podatkov, informacij o preteklih boleznih in poškodbah, značilnostih telesnega razvoja, slabih navadah, oblikah telesne vadbe itd.;

zunanji pregled;

antropometrične meritve;

pregled živčnega sistema, kardiovaskularnega in dihalnega sistema, trebušnih organov itd.;

izvajanje funkcionalnega testa.

Zunanji pregled. S pomočjo zunanjega pregleda se oceni drža, stanje kože, skeleta in mišic ter odlaganje maščobe.

Za karakterizacijo postave je določeno oblika prsi stožčasti, cilindrični ali sploščeni), nazaj, trebuh (normalen, viseč ali uvlečen), noge in nehaj ( normalno ali sploščeno).

Normalna oblika hrbta ima naravne krivulje hrbtenice v anteriorno-posteriorni smeri, znotraj 3-4 cm glede na navpično os, v ledvenem oz. torakalne dele hrbtenica. Povečanje posteriorne ukrivljenosti hrbtenice za več kot 4 cm se imenuje kifoza, naprej - lordoza. Z nezadostnim razvojem hrbtnih mišic opazimo njegovo okroglo obliko, v kateri je izrazita kifoza prsnega dela hrbtenice (nagnjenost). Bočna ukrivljenost hrbtenice - skolioza ne bi smelo biti normalno. Skolioza je torakalna, ledvena, totalna in v smeri - levo - ali desno in v obliki črke S. Včasih pride do hkratne ukrivljenosti hrbtenice nazaj in v desno (ali levo), ki se imenuje kifoskolioza. Eden glavnih vzrokov za ukrivljenost hrbtenice je nezadostna muskulatura trupa ali nepravilen položaj pri delu za mizo.

Glede na rezultate zunanjega pregleda se določi vrsta dodatka osebe. Razlikovati astenična ( dolge in tanke okončine, ozka ramena, dolg in tanek vrat, dolga, ozka in ravna prsa, slabo razvite mišice), normastenična ( sorazmerno razvite osnovne telesne oblike) in hiperstenični tipi ( kratke okončine, masiven skeletni sistem, kratek in debel vrat, širok, kratek prsni koš, dobro razvite mišice).

V študentski starosti je mogoče s pomočjo posebej izbranih vaj odpraviti nekatera nezaželena odstopanja v telesu Gorodilin S.K. Športna vzgoja študentov. - Grodno: GrGU, 2002. - S. 40 ..

Antropometrične meritve. Glede na antropometrične podatke se ocenjujejo stopnja in značilnosti telesnega razvoja, stopnja njegove skladnosti s spolom in starostjo osebe. Ukrep:

višina ( dolžina) telo stoječe in sedeče (določanje rasti s pomočjo višinomera, je treba upoštevati, da se dolžina telesa spreminja čez dan, zmanjšuje zvečer ali po fizičnem naporu);

telesna teža;

prsni obseg ( merjeno v treh stanjih: pri največjem vdihu, med premorom in pri največjem izdihu; razlika med obsegom prsnega koša med vdihom in izdihom se imenuje ekskurzija prsnega koša, Povprečna vrednost enako 5-7 cm);

vitalna kapaciteta (VK) merjeno s spirometrom (povprečni VC za moške je 3800 - 4200 cm3, za ženske - 3000 - 3500 cm3);

moč mišic roke z uporabo dinamometra (dinamometer primemo v roko s puščico proti dlani in ga stisnemo z največjo silo, roko pa nekoliko odmaknemo vstran; od treh meritev se upošteva najboljši rezultat v kilogramih) itd. .

Stopnjo telesnega razvoja preiskovanca ocenjujemo s tremi metodami: antropometričnimi standardi z izrisom antropometričnega profila, korelacijo in antropometričnimi indeksi. Zadnja metoda je najbolj priljubljena. Metoda antropometričnih indeksov omogoča le delno karakterizacijo podatkov o osebi, vendar omogoča okvirne ocene sprememb v sorazmernosti telesnega razvoja. Razmislite o najpogosteje uporabljenih antropometričnih indeksih.

Indeks teže in višine, to je razmerje telesne teže ( G) na dolžino telesa ( cm). Običajno mora biti količnik 350-400 g/cm za moške in 325-375 g/cm za ženske. Ta indikator kaže na prisotnost ali odsotnost "dodatne" teže.

Indikator višine in teže se izračuna po formuli: višina (cm) - 100 = teža (kg).

Koeficient sorazmernosti (KP):

kjer je L1 dolžina telesa v stoječem položaju, L2 je dolžina telesa v sedečem položaju. Normalni CP = 87-92 %. Ta indikator se uporablja predvsem v športni orientaciji in športni izbor: ljudje z nizkim CP imajo nižje težišče, kar jim daje prednost pri izvajanju vaj, ki zahtevajo visoko stabilnost telesa v prostoru (borba ipd.). In nasprotno, ljudje s CP nad 92% imajo prednost v tistih športih, kjer višja lokacija težišča, pri vseh drugih pogojih, omogoča doseganje pomembnih rezultatov.

Vitalni indikator - razmerje med VC in telesno težo ( G). Indikator pod 65-70 ml / g pri moških in 55-60 ml / g pri ženskah kaže na nezadostno zmogljivost pljuč ali prekomerno telesno težo.

Indeks moči je razmerje med močjo roke in močna roka (kg) na telesno težo. V povprečju je indeks moči za moške 0,70-0,75, za ženske - 0,50-0,60.

Indeks sorazmernega razvoja prsnega koša je razlika med obsegom prsnega koša (v pavzi) in polovico dolžine telesa. Če je razlika 5-8 cm za moške in 3-4 cm za ženske ali presega zgornje številke, to pomeni dober razvoj prsni koš.

Testiranje funkcionalnega stanja. Zdravstveno stanje, funkcionalno stanje in kondicijo učencev lahko ugotavljamo s funkcionalnimi testi in kontrolne vaje. Funkcionalni testi so splošni (nespecifični) in s specifičnimi obremenitvami. Ocena funkcionalne pripravljenosti se izvaja tudi s pomočjo fizioloških testov. Ti vključujejo spremljanje srčnega utripa in ortostatski test. Poleg tega se za oceno stanja dihalnega in kardiovaskularnega sistema ter sposobnosti notranjega okolja telesa, da je nasičeno s kisikom, uporabljata Stange test in Genchi test.

Stangejev test ( zadrževanje diha med vdihavanjem). Po 5-7 minutah počitka med sedenjem popolnoma vdihnite in izdihnite, nato ponovno vdihnite (približno 80-90% maksimuma) in zadržite dih. Čas se beleži od trenutka zamude do njenega prenehanja. Trajanje zadrževanja diha ni odvisno le od stanja kardiovaskularnega in dihalnega sistema, temveč tudi od moči volje osebe, zato obstaja razlika med časom čistega zadrževanja diha in voljno komponento. Začetek slednjega je fiksiran s prvo kontrakcijo diafragme (nihanje trebušne stene). Pri zdravih ljudeh in mladostnikih, starih od 6 do 18 let, je trajanje zadrževanja diha pri vdihu od 16 do 55 sekund. Zdravi odrasli, netrenirani ljudje zadržijo dih med vdihavanjem 40-50 sekund, trenirani športniki pa od 1 do 2-2,5 minute. S povečanjem telesne pripravljenosti se čas zadrževanja diha podaljšuje, z utrujenostjo pa zmanjšuje.

Genchi test ( zadrževanje diha ob izdihu). Po popolnem izdihu in vdihu ponovno izdihnite in zadržite dih. Zdravi netrenirani ljudje lahko zadržijo dih 20-30 sekund, usposobljeni ljudje - 90 sekund ali več. Pri boleznih obtočil in dihal, po nalezljivih in drugih boleznih, po preobremenjenosti in prekomernem delu, zaradi česar se poslabša splošno funkcionalno stanje telesa, se trajanje zadrževanja diha med vdihavanjem in izdihom zmanjša. Te teste je priporočljivo izvajati enkrat tedensko pred prvo lekcijo, rezultate pa zabeležiti v dnevnik samokontrole.

Simultani funkcionalni test s počepi. Preiskovanec počiva v glavnem položaju 3 minute. V 4. minuti se srčni utrip izračuna za 15 sekund, preračuna za 1 minuto (začetna frekvenca). Nato se izvede 20 globokih počepov v 40 sekundah, pri čemer se roke dvignejo naprej, kolena se razširijo ob straneh, trup pa ostane v navpičnem položaju. Takoj po počepih se ponovno izračuna srčni utrip za prvih 15 sekund, preračunano za 1 minuto. Povečanje srčnega utripa po počepih se določi v primerjavi z izvirnikom v odstotkih. Ocena za moške in ženske: odlično - 20 ali manj, dobro - 21-40, zadovoljivo - 41-65, slabo - 66-75, zelo slabo -76 ali več. V praksi medicinskega nadzora se uporabljajo tudi drugi funkcionalni testi.