Kako se otroci naučijo plavati v bazenu. Učinkovite vaje, ki jih je treba izvajati na začetku treninga

4

Srečen otrok 28.07.2017

Dragi bralci, znajo vaši otroci plavati? Če da, se spomnite, kako in kdaj ste jih naučili tako pomembne veščine? In če ne, potem je morda čas, da začnete? Navsezadnje za otroka plavanje ni samo zabava, ampak tudi fizična aktivnost, ki je koristna za telo. Poleg tega bo ta veščina zelo uporabna tudi na počitnicah - otrokom je bolj zabavno, staršem pa lažje. Moje osebno mnenje: otrok bi moral znati plavati tako kot bi moral znati hoditi.

Danes se bomo na blogu pogovarjali o temi, kako otroka naučiti plavati, predstavili vam bomo osnovna pravila za varno učenje otrok plavanja. Predstavljamo vam vaje za otroke različne starosti tako da lahko z otrokom telovadite v bazenu in v odprtih vodah. Pri tem nam bo pomagala voditeljica rubrike Anna Kutyavina. Predam ji besedo.

Pozdravljeni, dragi bralci Irininega bloga! Poletje je v polnem teku. Mnoge družine se v tem vročem obdobju raje sprostijo ob vodi. Sonce, morje, plaža ... Zelo redki so otroci, ki ne marajo vode. Saj kopanje v morju, reki oz velik bazen zunanja kopel se ne more primerjati z notranjo kopeljo. In na vroč poletni dan je otroke težko spraviti iz vode.

Da pa boste svoj čas na vodi kar najbolje izkoristili, morate znati plavati. Zato se slej ko prej pojavi vprašanje, kako otroka naučiti plavati.

Kje torej začeti? Poskusimo odgovoriti na vprašanja, ki se vam porajajo med učenjem plavanja vašega otroka.

Kakšne so prednosti plavanja?

Najprej se vprašajmo, zakaj otrok sploh potrebuje plavanje. Saj ne bodo vsi živeli blizu morja ali postali mornarji. Vendar tudi v takih primerih obstajajo neizpodbitni argumenti, ki jasno govorijo o tem, da otrok zna plavati.

Plavalni tečaji so torej zelo koristni, saj krepijo imunski sistem in formo zdravo držo, daj pozitivna čustva. Poleg tega so dobro preprečevanje prehladov, krepijo srce in krvne žile, tonirajo mišice, razvijajo telesne sposobnosti: moč, vzdržljivost in koordinacija gibov.

Poleg tega so v življenju različne situacije in to se lahko spremeni v tragedijo, če otrok ne zna plavati. To je pomembna veščina! In seveda je treba opozoriti, da sposobnost plavanja zelo pozitivno vpliva tudi na otrokovo samopodobo - je priložnost za povečanje avtoritete v očeh vrstnikov in krepitev samozavesti. Tudi čudovito!

Otroka ni treba vzgajati v športnika plavalca. Toda sposobnost lebdenja in plavanja bo otroku vedno koristila.

Kje naučiti otroka plavati

Prve lekcije je najbolje izvajati v okolju, ki je otroku znano in prijetno. To je lahko navadna kopalnica oz napihljiv bazen. Če se odločite za odprto vodno telo, se prepričajte, da je mesto, ki ga izberete, varno.

Ocenite sanitarno stanje vode in preglejte dno rezervoarja za prisotnost večjih ostankov - ostankov, armatur, steklenic itd. Preverite tudi prisotnost vrtincev in tokov. Če so, potem je bolje začeti plavalne tečaje drugje. Upoštevajte temperaturo vode in zraka in če je temperatura vode nižja od 23˚C, je treba pouk prestaviti ali izbrati primernejši prostor.

Pri kateri starosti lahko otroke naučimo plavati?

Novorojenčki radi plavajo, saj je voda njihovo naravno stanje, saj je otrok vseh 9 mesecev obdan z amnijsko tekočino. Pa vendar se mnenja strokovnjakov razlikujejo glede starosti, pri kateri lahko otroka naučimo plavati. Nekateri menijo, da je optimalno učiti otroka plavati od rojstva, saj dojenček še ni izgubil svojih prirojenih veščin plavanja. vodno okolje in lažji za učenje. Drugi menijo, da se je najbolje učiti plavati od 4. leta naprej. Mnenja se strinjajo, da je vse precej individualno in je začetek učnega procesa odvisen od otroka in njegovih fizičnih sposobnosti.

Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim pediatrom. Zastavite mu vsa vprašanja, ki vas zanimajo. Pred začetkom vadbe obvezno preverite, ali ima vaš otrok težave z nosom in ušesi (vnetje srednjega ušesa, sinusitis, poškodba bobniča). Zelo pomembno je! Navsezadnje se bo moral dojenček potopiti v vodo, da bi obvladal plavanje, in prepričani morate, da je otrok popolnoma zdrav.

Kje začeti

Obstaja veliko vaj, tehnik in načinov, kako otroka naučiti plavati. Da pa bi plavanje dejansko koristilo, je najpomembnejše - upoštevanje pomembnih pravil s strani staršev.

• Če se otrok boji ali noče plavati, ni treba vztrajati, to lahko pri njem povzroči hidrofobijo za vse življenje;
• voditi pouk na igriv način;
• ključni trenutek pri učenju plavanja je dobro razpoloženje otrok. Ne poskušajte začeti pouka v slabem razpoloženju;
• pohvalite svoje otroke, veselite se tudi njihovih najmanjših dosežkov. Če otrok čuti vašo podporo in ljubezen, se bo potrudil;
• ne uporabljajte pripomočkov za vadbo (trakovi, krogi itd.);
• Ne učite svojega otroka "nekako" plavati. Izberite določeno tehniko in upoštevajte vsa potrebna pravila.

Pred začetkom pouka vadite dihanje z otrokom. Posebne vaje bo vašemu otroku pomagal naučiti pravilno dihati v vodi.

Dihalne vaje

Za odpravo dejavnika strahu začnite s to vajo: otroka posedite v naročje in mu z dlanmi pritisnite na trebuh, da ob vdihu ne štrli. Zdaj naj otrok vdihne in izdihne 5-6 krat. V tem trenutku morate spremljati otrokovo globino vdihavanja in izdiha. Morate razviti pravilen ritem dihanja, pri katerem se pri vdihu ramena dvignejo, pri izdihu pa padejo. Ponovite to vajo nekajkrat in pustite otroka počivati.

Tu je še nekaj uporabnih vaj.

• Stojte z razmaknjenimi nogami. Roke sklenite za glavo, komolce obrnite naravnost vstran, glavo vrzite nazaj. V tem položaju morate narediti 8-9 globokih vdihov in izdihov.
• Stojte z razmaknjenimi nogami. Iztegnite roke navzgor in jih držite za glavo. Roki položite eno na drugo in spustite brado na prsi. Naredite 8-9 globokih vdihov in izdihov. Pazite, da otroci pri tem »poberejo« trebuh.

Igra "Lijak"

Dojenčka postavite pred skledo z vodo in ga prosite, naj pihne na vodo, tako da se na površini vode oblikuje lijak. Z otrokom lahko tekmujete, kdo bo poglobil lijak.

Igra "Mehurčki"

Vaš dojenček se drži za rob vaše medenice. Globoko vdihne in spusti obraz v vodo, nato pa izdihne. Dajte mu nalogo, da naredi največ mehurčkov. Pazite, da med postopkom ne zapre oči.

Bodite prepričani, da naučite svojega otroka, da na kratko zadrži dih. Naj globoko vdihne in ga ne izpusti, dokler ne preštejete do pet. Vajo večkrat ponovite.

Kako naučiti otroka plavati pri 3-4 letih

Ugotovili smo že, zakaj je plavanje koristno, kako otroka pripraviti na pouk in kje začeti. Pri 3 letih je lahka različica prsnega plavanja primerna za otroka, ki rad čofota in se ne boji vode. Bodite prepričani, da svojega otroka učite na igriv način, tekmujte z njim, počnite vse zabavno in z užitkom.

Predstavljam vam več izobraževalnih dejavnosti, ki bodo vašemu otroku zagotovo pomagale pri učenju plavanja.

"žaba"

To je vaja za noge. Otrok se odraslega drži z rokami in se odriva z nogami ter se pretvarja, da je žaba. Istočasno se odrasel pomakne nazaj in vleče otroka za seboj.

"srca"

Naučite svojega otroka risati srca na vodo. Če želite to narediti, pustite otroku, da iztegne roke naprej, jih razširi in poveže spodaj. Nato ponovite isto, roke in ramena spustite v vodo, glavo pa držite nad vodo.

"Skakanje"

Dojenček naj zavzame sedeč položaj v vodi, se združi, z nogami odrine od dna in zaplava, z nogami naredi »žabico«, z rokami pa »srčke«. Bodite prepričani, da sodelujete v tem procesu, ne stojte ob strani. Dojenčka lahko držite od spodaj ali pa z iztegnjenimi rokami ujamete mladega plavalca spredaj.

"Lebdi"

Zelo koristna vaja. Dojenček vdihne in potone na dno, nato pa se kot plovec gladko dvigne.

Vse te dejavnosti izvajajte v plitvi vodi in otroku vse pokažite z zgledom.

Kako naučiti otroka plavati pri 5 letih

Pri petih letih lahko otroka naučimo plavati kravl s pomočjo plavalnih očal. Tukaj je niz vaj, ki vam bodo pomagale pri tej pomembni zadevi.

"Streločka"

Ko se vaš otrok nauči pravilno dihati, ga povabite, da poskusi plavati pod vodo. Če želite to narediti, prosite otroka, naj dvigne roke nad glavo in položi zaprto dlan ene roke na hrbtno stran druge. Nato morate globoko vdihniti, se z nogami odriniti od dna in zdrsniti čim bolj naprej, dokler se popolnoma ne ustavite. Noge naj bodo ravne.

"Škarje"

Ta vaja je dobra za vaše noge. Izvaja se v plitvi vodi. Otrok z upognjenimi rokami naredi ležeč položaj. Vaše noge in trup naj bodo v tem trenutku vzporedni z vodo. Iz tega položaja otrok začne izmenično nihati z ravnimi nogami navzgor in navzdol - "škarje".

Nato lahko združite obe prejšnji vaji in hkrati izvajate "puščico" in "škarje".

"mlin"

Zdaj morate svojega otroka naučiti veslati z rokami. Pokažite mu »mlin« in ga prosite, naj ga ponovi. Pokrčite komolce in po vrsti z vsako roko opišite polkrog v zraku, nato pa roke spustite v vodo. Bodite pozorni na to, kako vaše roke vstopijo v vodo. Najprej naj gre roka, nato podlaket in nato komolec in rama.

Končna faza je kombinacija vseh teh vaj. Otrok se odrine od strani bazena ali od obale rezervoarja, maha z rokami, vdihne in izdihne, obrne glavo proti roki.

Kako naučiti otroka plavati pri 7-10 letih

Na žalost veliko otrok šolska doba ne zna plavati. Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem tudi pri 7 letih še ni prepozno, da bi otroka naučili plavati. Glavna stvar je potrpljenje staršev in redno usposabljanje.

Seveda je poučevanje 7-10 letnega otroka doma v kopalnici nesmiselno. Tu so potrebni tečaji bazena. Lahko trenirate v kopalnici pravilno dihanje. Za trening lahko in morate uporabiti vse tehnike in vaje, o katerih smo razpravljali prej.

Predlagam, da poslušate nasvete trenerke Natalije Kornishine o učenju otrok plavanja. Odgovarja na mnoga pomembna vprašanja, daje priporočila in videli bomo preproste vaje, s katerimi bomo otroke naučili te pomembne zadeve.

Kako otroka naučiti plavati v bazenu

Če želite otroka naučiti plavati v bazenu, lahko uporabite iste tehnike, o katerih smo govorili zgoraj. Mladi plavalec naj se drži za bok in leži na trebuhu z iztegnjenimi rokami. Hkrati aktivno premika noge in prikazuje žabo.

Enake gibe lahko ponovite z uporabo penaste plošče. Otrok se drži zanj, premika noge in začne plavati. Nato lahko ploščo postopoma odstranite z uporabo gibov rok.

Odlična možnost je, da plavalni trening otrok zaupate strokovnjakom. V bazenu so trenerji in kratek čas bodo otroke učili plavati.

Pri kateri starosti je treba otroka učiti plavati? Je poučevanje plavanja odgovornost staršev? Plavanje je potrebno za telesno in duhovno harmonijo človeka, njegovega fizično zdravje. V skladu z normami telesnega razvoja poučevanje otroka plavanja pomeni uresničitev druge njegove priložnosti, ki je lastna naravi. Iz lastnih izkušenj vem, da se z učenjem plavanja pri tridesetih znebiš manjvrednostnega kompleksa, ki te je mučil dolga leta.

Človeško življenje z vidika Športna vzgoja pogojno razdelimo na 4 obdobja: čas spoznavanja sveta (od 0 do 6 let), čas dojemanja sveta (od 6 do 12 let), čas športnih iger (od 12 do 18 let), čas individualni športni dosežki (od 18 do 24).

V vsakem od teh obdobij je treba doseči določene rezultate. Otroci žal včasih nimajo priložnosti, da bi se česa naučili ob svojem času, v kasnejšem življenju pa znajo to zelo težko nadoknaditi.

Prvo obdobje (od 0 do 6 let)

Od prvih dni življenja se dojenček seznani s svetom okoli sebe in naredi nehotene gibe. Postopoma postanejo njegovi gibi bolj smiselni. Igra vključuje stik z igračami, ropotuljami, okoliškimi predmeti in živalmi. V tem obdobju se gradijo prvi odnosi dojenčka z zunanjim svetom. Zdrav otrok med budnostjo ni niti trenutka miru. To zagotavlja narava sama. Dojenčki in starejši otroci potrebujejo prosto, naravno gibanje. Gibajo se neprostovoljno in staršem ni treba uporabljati posebnih vaj za njihov telesni razvoj.

Drugo obdobje (6-12 let)

Čas za zavestno aktivno gibanje. Spretnosti in sposobnosti, ki jih je otrok pridobil na tej pomembni stopnji, mu bodo ostale vse življenje. Otroci se morajo veliko naučiti: pisanja, računanja, skakanja, smučanja, gimnastike, plavanja ... Nekateri najstniki 10-12 let se počutijo nerodno in jih je sram, ker ne znajo smučati, drsati, kolesariti ... Okorna hoja, nepravilen tek, nezmožnost plavanja ... vodijo v komplekse, pomanjkanje samozavesti, nizko samopodobo. Vsi starši ne razumejo pomena raznolikega razvoja otroka.

Tretje obdobje (12-18 let)

Zahvaljujoč naravni želji po izstopanju med vrstniki dosegajo dekleta ali fantje visoke uspehe v določenih športih (odbojka, nogomet, tenis ...) in razvijajo svoje fizične sposobnosti. V tej mladosti najstniki čutijo potrebo po skupne dejavnosti(boj za svojo čast športna ekipa), v občutku komolca. Mladostniki, ki se niso izkazali športne igre in tekmovanjih je posledično težko navezati stik z drugimi ljudmi.

Četrto obdobje (18-24)

Ta časovna faza sovpada s študentstvom in začetkom delovnega življenja. Človek se izraža v študiju, delu, športu. V tem obdobju je pomembno najti svoj klic. Nekateri dosegajo visoke športne rekorde, drugi skromne športni dosežki, dajte prednost znanosti, umetnosti, ustvarjalnosti. Tudi manjše športne zmage zahtevajo največ truda, zato so mnogim v ponos.

Pomembno je, da starši poskrbijo pravočasno telesni razvoj vašega otroka, ga naučite nadzorovati svoje dihanje in telo. Eden od koristnih hobijev, ki lahko vodijo do skladnega razvoja telesa, je plavanje.

Metodologija M. Tartakovskega

Slavni plavalni trener M. Tartakovsky meni, da je plavanje najboljša pljučna gimnastika. Po njegovem mnenju dihalne mišice plavalca delujejo veliko bolj aktivno kot na kopnem (dihanje je oteženo zaradi pritiska in upora vode).

Ni skrivnost, da je plavanje nepredstavljivo brez aktivnega gibanja in aktivnega dela dihalnih mišic, kar je pomembno za polno življenje otrok in odraslih. Tehnika M. Tartakovskega vam omogoča, da se naučite samostojno plavati v bazenu ali ribniku.

To morate vedeti:

• Plavalec, ki v vodi ne dela nobenih gibov, diha veliko globlje kot na kopnem. Ugotovljeno je bilo, da se globina dihanja podvoji, če pet minut stojite v vodi pri temperaturi 24 stopinj.
• Človek čuti različno temperaturo vode in zraka. V vodi pri temperaturi 20 stopinj izgubi 3-4 krat več toplote kot pri enaki temperaturi v zraku.
• Po Arhimedovem zakonu je teža telesa približno enaka teži vode, ki jo izpodrine, zato človek ne more ležati na dnu bazena ali rezervoarja. Ljudje, ki ne znajo plavati, zmotno verjamejo, da te globina vode »vleče navzdol«.
• plavanje - psihične vaje, spodbujanje rasti telesa mladostnikov (med plavanjem se človeška hrbtenica (v razmerah delne breztežnosti) razbremeni normalnih gravitacijskih obremenitev).

Plavalni tečaji po metodi M. Tartakovskega učijo, kako se hitro naučiti plavati za otroke in odrasle.

Osnovne vaje za učenje plavanja

Vaja "leži na dno"

Usmerjen je v sposobnost ostati na vodi. Globoko vdihnite, zadržite dih in se ulezite na vodo z odprtimi prsmi. Na dnu ni mogoče ležati, saj te voda potisne ven in te podpira na gladini. Vidite dno, vendar se ga lahko dotaknete le z rokami, ko močno gladite globoko. Dvignite roko ali nogo nad vodo (nato obe roki in obe nogi) in takoj se boste počutili potopljene v vodo. Naučiti se lebdeti na vodi pomeni pravilno uporabljati vzgon telesa. Telo mora biti v strogo vodoravnem položaju, z nosom in usti nad gladino vode.

Vaja "leži na hrbtu"

Pojdite v ribnik do pasu, spustite roke in se usedite v vodo do ramen. Ko globoko vdihnete in zadržite dih, previdno lezite na hrbet (noge zravnane, roke iztegnjene vzdolž bokov). Lezite v vodo nekaj sekund brez premikanja, čeprav vam bo voda prekrila celotno telo in obraz. Postopoma se bodo vaše noge začele spuščati in, ko jih upognete, boste spet stali na dnu.

Vaja z zamahom dlani.

Ponovite drugo vajo "leži na hrbtu" (noge zravnane, roke z dlanmi navzdol), vendar za vzdrževanje vodoravni položaj Z dlanmi delajte gibe navzgor in navzdol. Hkrati ne izdihnite vsega zraka (daje dodaten vzgon), poskusite plitvo dihati leže na hrbtu. »Zamah z dlanmi navzdol in navzgor« vam pomaga, da se naučite čim dlje ležati v vodi in dihati plitvo, a enakomerno, pri čemer je en obraz nad vodo. Uspeh lahko pride po 15 minutah marljive vadbe te vaje. Ne pozabite: v vodi morate ohraniti raven položaj telesa. Ne morete sedeti ali skloniti kolčni sklep. Najpomembnejše pravilo pri plavanju je, da se v vodi naučimo sprostiti in se ne naprezati po nepotrebnem.

Vaja "gibi z ravnimi nogami"

Ponovite prejšnjo vajo, pomembno je le, da plavate z glavo proti obali: ulezite se na hrbet in se na površju podprite z »zamahi dlani« (noge so poravnane, prsti na nogah iztegnjeni in obrnjeni drug proti drugemu (navznoter)) . Izmenično premikajte ravne noge navzgor in navzdol. Poskusite narediti nežne gibe z nogami. Za utrjevanje to vajo večkrat ponovite.

Ne pozabite: ne morete plavati z obale, ker se še niste naučili plavati.

Izvedite te štiri vaje v strogem zaporedju v drugih razredih, da pridobite osnovne veščine: lebdite na vodi, pravilno dihajte skozi usta in se premikajte z ravnimi nogami. Z naslednjimi vajami morate začeti, potem ko ste obvladali prejšnje.

Vaja "čoln"

Ko zložite roke v čoln (eno na drugo), poravnajte roke nad glavo, rahlo nagnite glavo z brado na prsi in lezite na hrbet, tako da je pregib rok podoben loku ladja. Z ravnimi nogami gor in dol plavajte proti obali. Sprva zadržite dih, saj bodo vaše roke in obraz v vodi. Vajo ponavljajte, dokler se ne naučite ohranjati položaja glave, ki vam omogoča svobodno dihanje.

Vaja ročnega veslanja

Ko vstopite v vodo do pasu, dvignite roke nad glavo in obrnite dlani rahlo navzven. Zavrtite ravno roko nazaj, eno za drugo, da z dlanjo pograbite vodo. Medtem ko stojite v vodi in krožite z rokami, si predstavljajte, da ležite na hrbtu.

Vaja plazenja po hrbtu

Zaplavajte do obale in ponovite celotno vajo »čoln« (z rokami naravnost za glavo, enakomerno premikajte ravne noge). Pomembno je, da je vaš obraz nad vodo. Tako boste lahko dihali skozi usta. Sedaj izmenično veslajte nazaj z ravno roko, kot ste storili pri prejšnji vaji.

Vaja "prehod na hrbet" (izvaja se na plitvem mestu)

Ko globoko vdihnete in zadržite dih, se ulezite s prsmi na vodo, kot ste storili pri prvi vaji (»lezite se na dno«). Poskušajte se dotakniti dna, razprostrite roke ob straneh, se iztegnite naprej in z nogami plavajte v vodi. Po opravljenih vseh teh gibih se boste prepričali, da vas voda potiska proti gladini. Ne da bi se z nogami dotikali dna, se obrnite na hrbet (tako, da so usta nad gladino vode) in v kravlu priplavajte do obale.

Večkrat ponovite prehod iz prsnega položaja v vodi v plavanje na hrbtu. Vaja "preklop na hrbet" je resen preizkus za plavalca začetnika, da obvlada osnove plavanja.

Lahko živiš, ne da bi znal plavati, ne da bi znal voziti kolo, skate, rolko, smučati, rolati ... Vendar pa sčasoma zaradi pomanjkanja določenih veščin človek začne čutiti duševno nelagodje, sram, obžalovanje ... Številne veščine, pridobljene v otroštvu, vplivajo na prihodnost na kakovost življenja, zdravje, privlačnost in varnost človeka. V človeški naravi je, da stremi k odličnosti, si postavlja cilje in dela na sebi.

Dragi bralec! Mislite, da imajo starši prav, ko se jim zdi nesmiselno učiti otroka plavanja?

Moja metoda vključuje učenje plavanja najprej pod vodo, čemur sledi izplavanje in osvajanje »nadvodnega« prostora (zamisel je prišla, ko sem videl plavati dojenčke). Predvideval sem, da je glavni problem v tem, da se otroci bojijo iti pod vodo in so tako obupani, da se ne bi utopili, da se sami nehajo plavati. Ko so se naučili zadržati dih in plavati pod vodo, otroci pridobijo samozavest, njihovo gibanje preneha biti mrzlični poskus, da bi za vsako ceno ostali na površini - umirijo se in zaplavajo.

Prvo vprašanje: kako pogosto nameravate iti na bazen? Optimalna frekvenca 2-krat na teden ali pogosteje. Z otrokom naj se ukvarja odrasel, ki mu bolj zaupa (ponavadi je bolj primerna mama, moški pa so pogosto preveč zagreti za cilj in nimajo potrpljenja, da bi otroka pustili umiriti in verjeti v svoje sposobnosti, če pa tvoj oče je mirna, uravnotežena oseba, potem lahko to kar dobro prenese! ). Poleg tega je zelo pomembno, da ne vsiljujete dogodkov, sicer lahko prestrašite malčke! POMEMBNO: otroka nenehno hvalite in spodbujajte, predvsem v ključnih trenutkih (obvladovanje potapljanja in začetek plavanja pod vodo).

1. Za začetek morate stati na globini, kjer je otrok globoko do prsi (standardna globina za razrede), odstraniti trakove za roke in prositi otroka, naj počepne v vodi in zadrži dih. Najprej tako, da mu voda prekrije ustnice, nato nos, nato se potopi z glavo in takoj izplava. To vajo je treba izvajati, dokler otrok ne ugotovi, da obvladuje potapljaško situacijo, pravočasno in pravilno zadržuje dih, izplava po lastni volji in se ne boji pomanjkanja zraka (otrok naj ne zatiska oči). ali si med potapljanjem zamaši nos, če se boji, da bi voda prišla v oči, je smiselno ponuditi očala, vendar so se vsi otroci, ki sem jih učil, učili povsem mirno brez njih - tukaj je glavno, da otroka zanimamo, KAJ lahko vidi pod voda).

   Kot igra je skok s strani bazena na globokem robu, najprej z ščitniki za roke (v kasnejših fazah - brez njih), zelo dober način za obvladovanje situacije potapljanja, medtem ko mora odrasel ujeti otroka, preden ta ima čas, da se prestraši.

2. Ko je potop že toliko obvladan, da se ga otrok popolnoma ne boji več (običajno je dovolj ena učna ura), prosite otroka, naj pri potopu iztegne roke in ga za roke hitro vlečete pod vodo najmanj pol metra, ki se postopoma povečuje do razdalje iztegnjenih rok. Proti koncu razdalje ga potisnite na površino, kar kaže na potrebo po vdihu. Otrokom je ta vaja običajno zelo všeč. Izmislite si nekakšno preambulo igre za to: podmornica, Navy SEAL ...

   Otroka bodite pozorni na to, da izstopi (dvigne glavo nad vodo), ko želi zadihati, prepričajte ga o varnosti in nadzoru nad situacijo, tako z vaše kot z njegove strani. Postopoma prenesite pobudo za potapljanje na otroka.

3. Ko se otrok počuti prepričan, da ima vedno možnost, da izstopi, zapletite vajo št. 2 tako, da otroka vodite za roke in se potopi in izstopi med vdihom in izdihom, medtem ko popolnoma dvigne noge od dna in "plava" ne da bi noge položili na dno v trenutku vdihavanja in izdiha. Začnite z 2-3 potapljaškimi udarci (vdih-zadrževanje diha-potop-flik-potop (1) - zadrževanje diha-potop-flik-potop (2) - itd.) in nadaljujte do 5-6. To je za otroka zelo delovno intenzivna vaja (dajte mu odmor, ne silite) in najosnovnejša veščina (običajno potrebuje 2-3 lekcije, da jo obvladate).

   Nadaljujte s skakanjem s strani (brez rokavov), skokom v vodo s potopitvijo (»ženska je sejala grah«), vse igre morajo biti usmerjene v to, da otroka naučite, naj se ne boji situacij v vodi, povezanih z vodo na obrazu. in potapljanje pod vodo kljub temu, da na njej ni nobenih plavajočih naprav.

4. Ko otrok pri izvajanju 3. vaje neha videti zadihan, tj. se nauči potapljati enostavno in pravočasno, mu razložite, kako se potapljati sam. Da bi to naredil, mora stisniti roke, jih dati naprej in se potopiti za rokami (prosite ga, naj pogleda svoje roke pod vodo). Otrok sedaj samostojno nadzoruje svoj potop in vstajanje brez pomoči odraslega z rokami.

   Ko to obvladate (običajno se to zgodi skoraj takoj), stojte na razdalji pol metra od otroka in ga prosite, naj se potopi, vidi vaše telo pod vodo in hodi pod vodo (včasih se izkaže, da takoj plava) proti ti in se pojavi. Pojasnite mu, kako naj potisne noge stran od dna, da poveča svojo hitrost (to ga tudi spodbudi, da dvigne noge in plava, namesto da hodi pod vodo). Postopoma povečujte razdaljo, dokler ne zadošča en vdih. Izmislite si igro, v kateri bo otrok na ta način plaval do različnih ljudi in predmetov v vodi.

   Skok v bazen s strani se ne splača več takoj zavarovati in ujeti otroka. Naj priplava do vas in izstopi.

5. Ta vaja je ključ do samostojnega plavanja. Stojte od roba bazena ali postavite drugo odraslo osebo na razdaljo enega in pol do dveh metrov. Otroku razložite, da lahko do želenega cilja (roba bazena ali druge odrasle osebe) priplava s potopom na dah tolikokrat, kot je potrebno. Pokažite mu, kako veslati z rokami pod vodo, tako da jih iztegne naprej in razširi na stran. Mnogi otroci sprva med vdihom poskušajo stati na dnu. Zato otroka čim prej spomnite, da se pri potapljanju zna potiskati z nogami, in ga prosite, naj ne spušča nog, sprva hodite ob otroku in pri vdihu (malo!!!) zadržite njegovo roko pod trebuhom. ... za obvladovanje te stopnje so potrebne 2-4 lekcije.
6. Po obvladanju vaje. 5, ko vaše zavarovanje med vdihom postane simbolično, prepričajte otroka, da zdaj lahko samostojno plava pod vodo (metafora - plavaj kot delfin). Prosite ga, naj priplava do različnih predmetov, ki so jasno vidni v vodi, nato pa nalogo zakomplicirajte tako, da ne le priplava do predmeta, ampak se tudi vrne k vam (običajno tukaj zelo dobro deluje tekmovalna tehnika: »Stavim, da lahko plavati?" ).

   Postopoma premaknite svoje aktivnosti v globino, kjer otrok z nogami ne doseže dna.

7. Ko dejansko obvladate vajo. 6, lahko domnevamo, da ste ga naučili plavati, nadaljnje šolanje (plavanje nad vodo) lahko prepustite otrokovi presoji (običajno otroci čez nekaj časa zelo zlahka razumejo, kako se plava brez potapljanja). Če želite nadzorovati proces učenja površinskega plavanja, morate otroku le pokazati, da se ne morete potopiti takoj po vdihu, ampak še naprej plavati, tako da držite glavo nad vodo. Pri tem morate paziti, da otrok ne iztegne vratu (opomnite ga, da se lahko takoj, ko se naveliča plavanja nad vodo, potopi).

   Preostali del treninga se nanaša na plavalni slog: pokažite otroku, kako uporabljati noge, dosežete gladke in sinhronizirane gibe rok in nog.

Na koncu bi rad dodal, da je to plavanje šele začetek sposobnosti plavanja v stilu!!! Nadaljnje usposabljanje (kraul, prsno plavanje in druge stvari) je naloga športnika inštruktorja, cilj te tehnike pa je samozavest na vodi.

Diskusija

20.10.2008 4:32:01, Pandus

Kaj menijo strokovnjaki? - Verjetno samo leni ni prebral o tem tukaj: http://swim7.narod.ru/malenkie.html

20.10.2008 4:31:06, Pandus

In moj je lebdel s krogom SWIMTRAINER. Tukaj je njihova spletna stran www.freds-swim-academy.ru. Kaj menijo strokovnjaki? =)

28.07.2007 14:37:19, Marina

Z lahkoto se lahko naučite plavati sami in naučite svojega otroka s pomočjo priročnika za samostojno učenje, objavljenega na spletnem mestu Plovets.ru http://www.plovets.ru

20.06.2007 13:28:13, __ms__

Seveda, to je zelo kul! Približno na ta način učim otroke plavati od leta 1978-1979, otroci že samozavestno plavajo po 2-3 minutah, tisti, ki še nikoli niso videli vodnih teles, t.j. V vodi niso opotekle, po približno 2-3 urah lahko samozavestno plavajo. Všečkaj to.

5/12/2007 11:09:45, Marat

Zdi se mi, da je gradivo zelo uporabno in prav nič »poučno«, avtor poskuša učiti plavanje v praksi (!), kar je zelo pomembno.

04.11.2003 22:50:11, Stella

Članek je neuporaben in škodljiv, Kuku ima prav. Ampak morda ne bi smel biti tako nesramen.
Avtor ne pozna snovi, ampak poskuša poučevati. To so še majhni otroci, z nestrokovnimi nasveti moramo biti bolj previdni.
Pravkar ste potegnili nekaj vaj iz popolnoma drugih materialov.
Ali se res morate ukvarjati s svojim poslom ali se samo pretvarjate?

06.11.2002 20:54:26, Anna P.

Kdo bi svetoval, kje začeti z otrokom, ki se ne samo brez naramnic, ampak tudi s kakršno koli napihljivo napravo boji iti v bazen in se usesti globlje od prsi?
Zaenkrat se nagibam k temu, da ga pustim pri miru, čez eno leto (pri 5 letih) pa ga dam na tečaje k trenerju... Kaj pa, če se tudi takrat upira?

Na splošno se je izkazalo takole: moj 3-letni otrok se je naučil plavati v bazenu za odrasle z blazinicami za roke. Mislil sem celo, da je slabo, da moram plavati z naramnicami, a se ni dalo nič narediti. Sprva je sin plaval z naramnicami, potem pa so se naramnice spuščale in spuščale, dokler niso začele čisto odpadati in je sin ugotovil, da lahko plava tudi brez naramnic. Tako zdaj plavava v bazenu, v katerem sama ne čutim dna in se tudi potapljava. Nikoli se nismo igrali v bazenu, ko smo bili dojenčki. In od prve lekcije v bazenu s trakovi za roke do plavanja brez njih je minilo šest mesecev. In v bistvu sem naredil nekaj zelo podobnega kot piše v članku, le da nismo imeli dna. Najprej smo pridobivali samozavest s plavanjem z naramnicami, učenjem držanja za desko, učenjem dela z nogami in rokami, učenjem potapljanja v naramnicah in skokov z boka v njih. In ko nisem več nosila trakov, sem poskušala narediti vse, da se sin ne bi prestrašil. Skupaj skočiva v vodo, ko se boji skočiti sam, ali ga spodaj ujamem ali ga primem za roko. Ko priplava mimo, odplavam in pokažem z roko, da jo lahko prime, on pa odplava proti moji roki. Plava 4-5 metrov brez ustavljanja. Zdaj se igramo z žogo. Vržemo jo čim dlje in kot na tekmi plavamo do žoge, da jo zgrabimo. Ko mora Dima počivati, se sam prime za stranice, da zajame sapo in pogleda nazaj. In včasih se norčujemo: z usti spuščamo potoke vode kot kite, igramo se metati drug drugega v bazen, moj sin poskuša lebdeti na hrbtu in mu malo uspe. Moram pa reči, da je imel moj sin vedno zelo rad vodo, tudi v letu, ko smo bili na morju, se ni bal potapljati, nasploh ima sin neko željo po vodi, po plavanju. Noben drug šport ga ni zanimal tako kot plavanje.

Imam bogate izkušnje z učenjem plavanja otrok od enega leta. Otroci začnejo plavati po 10 urah. Treba se je malo pogovarjati, samo biti moraš z otroki in res imeti rad to, kar počneš.

01.11.2002 20:35:19 ljubezen

Po mojem mnenju zelo uporaben in zanimiv članek. Verjetno se gospa št. 1 z dvomljivimi psovkami tudi sama zelo boji vode in je preprosto ljubosumna na ljudi, ki ne le znajo plavati, ampak znajo tega tudi naučiti druge.

Plavanje prepustite profesionalcem. Vaša tako imenovana metoda je popolnoma nepismena, ne zavajajte ljudi.
Drži se tega, kar znaš.
Vsak trener z visoko izobrazbo se ne bo lotil poučevanja dojenčkov, za to morate obvladati eno od obstoječih tehnik (ki so jih razvili zdravniki).
Še vedno morate razviti masažne tehnike brez znanja ali izkušenj. Prepričan sem, da imate tukaj veliko sledilcev. Rodi zdravega otroka in delaj iz njega idiota s svojimi vzgojnimi metodami.

31.10.2002 21:11:22, kuku

Za trening je bolje uporabiti trakove za roke in ne krog. Nosijo jih lahko otroci od 3 let naprej. Napihljiva barvna krila bodo razveselila vašega dojenčka in ga naučila, da prosto lebdi na vodi.

Vaje za izogibanje strahu pred potopitvijo obraza v vodo

– »Nilni konj«: vdihnite nad vodo, močno zaprite usta, spustite brado, usta in nos v vodo, ves obraz do višine oči, kot to običajno počne povodni konj v močvirju. Pod vodo izdihujemo zrak skozi usta. Naredite to vsak dan 5-7 minut, dokler se ne utrudite, nato pa nadaljujte z drugo vajo.

- "Potapljanje": zaprite oči, zadržite dih, stisnite nos in se spustite z obrazom v vodo, ne globoko, tako da je ves obraz v vodi. Držite ga nekaj sekund.

Pomembno je, da mati in otrok izvajata te vaje v plitvi vodi. Otrok trdno stoji na nogah na dnu. Mama je v bližini in s svojim zgledom kaže, da potopiti obraz v vodo sploh ni strašljivo.

Vaje za razvoj plavalne tehnike

– “Srca” (dekletom je zelo všeč): z rokami rišemo srčke po vodi, v resnici gre za običajno prsno plavanje - dvigovanje rok v vodi pred seboj.

- "Raca": z rokami se držimo matere, z zadnjimi nogami pokažemo, kako raca premika plavutke. Potem mati izpusti otroka in on, ki že nosi trakove, ponovi isto.

- "Žaba": kot v prejšnji vaji, z rokami se držimo mame, z nogami naredimo žabo. Nato morate "srca" povezati z rokami in "žabo" z nogami, kot pri plavanju prsnega stila.

Kako naučiti otroka plavati brez trakov?

Ko se otrok nauči brez strahu potopiti z glavo v vodo, lahko trakove snamete in preizkusite prosto letenje, torej plavanje.

– "Od mame do očeta/sestre/tete": odrasli stojijo na kratki razdalji drug od drugega. En odrasel pošlje otroka z močnim sunkom, kot raketo, k drugemu in ta to sprejme. Sprva se otroka preprosto podaja s podporo, nato za sekundo obvisi v vodi, nato se razdalja med odraslima poveča. Hkrati otrok izvaja gibe z nogami in rokami ter drži glavo visoko nad vodo. Vsak dan se otrok počuti bolj samozavestnega.

– « Jaz sam": ko otrok čuti, da se je šele začel zadrževati v vodi, lahko razvije lažno samozavest in želi iti sam v »veliko vodo«. Zato je zelo pomembno že na začetku začrtati samostojno kopališče. Prišli smo do naslednje tehnologije: otrok vstopi v morje do vratu, se obrne proti obali in zaplava proti njej. V vsakem trenutku se lahko postavi na noge, saj je spodaj dno, in ne bo ga strah.

***
Lina Ostrovskaya

Otroka lahko začnete učiti plavanja že od vsega začetka. zgodnja starost, saj je za otroka voda praktično naravno okolje, saj je bil vseh 9 mesecev v amnijski tekočini. Toda starši morajo biti zelo previdni, ko otroke, mlajše od 1 leta, učijo plavati, najbolje je, da se posvetujete s strokovnjakom, ki vam bo povedal, kako najbolje začeti učiti otroka, da se ne bo prestrašil in izgubil svojih naravnih sposobnosti.

POMEMBNO: Statistika in strokovna mnenja kažejo, da je najbolj optimalna starost za učenje plavanja 4 leta. Kako naučiti otroka plavati od nekaj mesecev do 12 let, samostojno ali s trenerjem, se boste naučili iz našega spodnjega članka.

Kako ne učiti plavanja

Če se starši odločijo, da bodo otroka naučili plavati sami, je treba odpraviti pogoste napake, da bo postopek uspešen.

POMEMBNO: najpogostejša napaka pri učenju otrok je, da jih starši učijo, naj držijo glavo nad vodo, veslajo z udi, hkrati pa otroka v vodi podpirajo tako, da je njegovo telo tako rekoč na površini. voda.

Prvi korak pri treningu je, da otroka naučite, da se pod vodo počuti samozavestno. Seveda bo dojenček jokal in se bal globine - takšna psihološka reakcija je naravna, a če se starši skupaj z dojenčkom potopijo v vodo in se naučijo plavati pod vodo ter začnejo z učnimi urami že od malih nog, potem je otrokov strah vode in globine bo hitro minilo, nadaljnje učenje plavanja pa bo veliko lažje.

Otroka ne morete prisiliti, da plava. To je še ena pogosta napaka, ki lahko v prihodnosti povzroči psihološko omamljenost in pomanjkanje plavalnih veščin. Otroci, mlajši od 5 let, spoznavajo svet skozi igro, zato mora biti celoten učni proces enostaven in zabaven, da otrok v njem uživa.

Kdaj in kako otroka naučiti plavati?

Glede na starost otrok obstajajo posebnosti, ki jih je treba upoštevati med učnim procesom. Starši se sprašujejo, pri kateri starosti lahko začnete poučevati? In odgovor na to vprašanje je – lahko takoj! Ja, ja, takoj ko sem se rodil, se že lahko potapljaš pod vodo brez tveganja in nevarnosti, preberi o tem naprej ...

Izobraževanje za otroke, mlajše od 1 leta

V tem obdobju je pomembno otroka naučiti, da se ne boji vode, da plava pod vodo in se potaplja. Dojenčki do enega leta imajo izrazit refleks, ki preprečuje vdor vode Airways. Če te veščine ne razvijete, sčasoma začne bledeti in poučevanje veščin potapljanja in plavanja pod vodo je veliko težje. Učenje potapljanja je na splošno preprost postopek: spustite se dojenček na gladino vode, glasno recite: "Potopite se!", nato lutko spustite pod vodo, jo nekaj sekund počasi nosite v rokah in jo gladko potegnite na gladino. Vajo ponovite trikrat v celotnem času kopanja, 10 dni. Sprva čas potopitve ne sme biti daljši od 2-3 sekund, postopoma se lahko poveča na 6-7 sekund.

Najbolje je, da začnete učiti v otroku znanem okolju - v kopalnici. Kopalna kad mora biti čista, dvakrat na teden jo je treba temeljito oprati s sodo, pred kopanjem otroka pa z milom za pranje perila. Plavalni tečaj se mora začeti pri 9 mesecih. Optimalna temperatura vode je od 35 do 37 stopinj. Temperaturo lahko postopoma znižujete tako, da otroka naučite plavati v hladni vodi, nato pa je do treh mesecev najnižja temperatura vode za otroka 32 stopinj.

Ta vaja trenira otrokova pljuča, navadi se na vodo, mirno se počuti popolnoma potopljenega pod vodo, ni strahu pred globino ali strahu pred vodo. Če se otrok v kopalni kadi (v starejši starosti v bazenu) počuti mirno, ne začne paničariti, ko se potopi v vodo, aktivno premika roke in noge, dvigne glavo in joka po posegu - to pomeni, da ima otrok se je te lekcije dobro naučil in vodni element mu je ustregel po vaših željah.

Izobraževanje otrok od 1 leta do 2 let

V tem obdobju je pomembno delati na tehniki dihanja. Če želite to narediti, vzemite posodo z vodo, potopite vanjo lahek čoln in recite enoletni otrok, da bo barka plula le z njegovo pomočjo, to pomeni, da mora močno pihati, da bo barka lebdela z jadri. Ta vaja odlično razvija pljuča.

Druga vaja je zadrževanje diha. Vredno je začeti s kopalnico. Dojenček mora zadržati dih, nato se potopi v vodo in ostane pod vodo čim dlje. Temperatura vode naj bo po možnosti okoli 27-30 stopinj.

Dojenčka lahko pustite plavati samega s krogom okoli vratu. Ne bo zdrsnil iz kroga in pridobil bo veščine gibanja v vodi. Še posebej dobro je, če ga prosite, naj odplava na eno stran kopalnice, pobere predmet in ga odloži na drugo stran.

Izobraževanje za otroke od 3 do 4 let

To je najprimernejša starost za učenje plavanja. Uporabite lahko igralne obrazce. Postopoma lahko preidete na urjenje gibov okončin, ki bodo v prihodnosti osnova vsake tehnike plavanja.

Pri treh letih lahko svojega otroka naučite narediti "žabo" z nogami. Za to je bolje izbrati bazen. Dojenček se z rokami drži za rob bazena, noge ima v iztegnjenem položaju, vodoravno s telesom. Noge so pritisnjene ob telo, nato razmaknjene, in ko so iztegnjene, tesno skupaj, vrnitev v začetni položaj.

Druga vaja je "srca" z rokami. Izvajajte stoje v bazenu (globina do punčkovih prsi) ali sede v kadi. Začetni položaj - roke so pokrčene blizu prsi. Nato se istočasno raztegnejo naprej, razprejo različne strani, upognite se v komolcih in se vrnite v upognjen položaj blizu prsi. Dogaja se nekaj podobnega kot "srčki" na vodi.

Ko ti dve vaji uspešno osvojite, lahko preidete na njuno kombiniranje in otroka postopoma učite plavati v bazenu na kratke razdalje (do 10 metrov).

POMEMBNO: vedno je potrebna motivacija. Za majhen dosežek otroka je potrebna pohvala. Za malčka je odobritev učitelja močna motivacija razvijati naprej.

Izobraževanje za starost 5, 6 do 7 let

V tem obdobju je najbolje začeti trenirati z dihalnim treningom. Koristna vadba kar lahko naredite doma, v kopalnici. Na dno kadi položite vse težke predmete, ki ne bodo priplavali na površje. Skupaj (prav skupaj) z otrokom potopite glave pod vodo, odprite oči in poberite vse predmete z dna kopalne kadi. Tako se boste naučili zadržati dih in plavati z odprtimi očmi.

POMEMBNO: poskrbite, da predšolski otrok pomotoma ne popije vode. Če se to zgodi, morate otroka previdno vzeti iz kopeli, ga zaviti v brisačo, mu dati možnost, da se dobro izkašlja, da vsa voda izteče iz pljuč, in ga pomirite. Bolje je ponoviti vajo naslednji dan.

V tej starosti lahko otroka naučite plavati kravl. Za to mora ležati s telesom na vodi, z iztegnjenimi rokami in nogami. Glava je v trenutku plavanja potopljena v vodo. Za vdih morate rahlo dvigniti glavo na površino in jo obrniti na stran. Noge se premikajo gor in dol, noge so iztegnjene, na gladini vode so vidne le pete. Ena roka se dvigne, druga je v tem trenutku ob telesu, roka naredi majhen polkrog in se spusti v vodo, druga se v tem trenutku dvigne. Prvo roko v rahlo upognjenem stanju potegnemo k telesu, drugo naredimo polkrog in se spustimo v vodo, nato se gibi rok ponovijo. Dihanje v tem trenutku: glava se obrne na stran in otrok vdihne, ko se ena od rok dvigne, izdihne, ko se roka spusti.

Plavalni tečaji za šoloobvezne otroke 8, 9, 10, 11, 12 let

Učenje šoloobveznih otrok plavanja se mora začeti z navajanjem na vodo.

Če ima učenec strah pred vodo, se izvajajo vaje, ki bodo pomagale premagati psihološko oviro. Če želite to narediti, je najbolje, da začnete trenirati s trenerjem, ki bo izbral individualni program vaje.

Trening dihanja. Začetek na kopnem - vaje za razvoj pljuč. Preproste vaje: otrok globoko vdihne in po nekaj sekundah gladko izdihne. Nato je treba dihalne vaje nadaljevati v vodi. Šolar, ki stoji do prsi v vodi, čim globlje vdihne, se potopi pod vodo, pokrči kolena in ga dvigne na prsi. V tem položaju naj ostane tako dolgo, kot mu je dovoljeno

pljuča. Vajo ponovite petkrat v eni seji. Z vsako vadbo se bo čas, porabljen v vodi, povečal in pri nekaterih doseže 1 minuto.

Šolarji lahko začnejo trenirati s tehniko plazenja, ki je bila podrobno opisana zgoraj. tudi preprosta tehnika plavanje – prsno. Začetni položaj - ležanje na vodi, roke in noge iztegnjene. Roke so razmaknjene vstran in močno potisnite naprej, v tem trenutku so noge upognjene v kolenih in pritisnjene na prsi. Roke zaključijo udarec, se pokrčijo v komolcih in se vrnejo v začetni položaj. V tem času se noge razširijo vstran, se vrnejo in se v iztegnjenem položaju vrnejo v začetni položaj. Vdih poteka skozi nos skupaj z zamahom z rokami, izstop z usti v vodo, ko noge zaključijo svoje gibanje.

Tehnike plavanja

Plavalnih tehnik je veliko, s svojimi značilnostmi, tako v koordinaciji gibov kot v dihalnih tehnikah.

Igre za otroke v vodi

Igra v vodi je zelo pomembna v procesu učenja plavanja, saj vam omogoča, da se navadite na vodo, trenirate svoje dihanje in reakcijo ter se le zabavate in koristno preživljate.

Igra Palčki - Velikani

Vsi igralci stojijo v eni vrsti, s telesi do pasu v vodi. Voditelj izgovori besedo "Škrati" in vsi se strmoglavijo v vodo; ob besedi "Velikani" vsi skočijo iz vode. Voditelj lahko ti dve besedi zamenja v poljubnem vrstnem redu; zmaga tisti, ki se nikoli ne zmoti in pravilno izvede ukaz.

Morska bitka

Igralci so enakomerno razdeljeni in stojijo v dveh vrstah, iz oči v oči z nasprotno ekipo. Ko vodja izda ukaz, otroci začnejo aktivno brizgati vodo drug na drugega. Zmagovalec bo udeleženec, ki bo zdržal najdlje, si ne bo z rokami obrisal obraza pred brizganjem in obrnil telo vstran.

Krokodili

Igralci so razdeljeni v dve ekipi. Celotno igranje poteka na globini največ 50 cm, udeleženci vsake ekipe stojijo v eni vrsti. Prvi udeleženec zavzame položaj leže, na rokah in se z izvajanjem gibov z nogami začne pomikati naprej do nastavljene točke, nato pa se vrne nazaj v popolnoma enakem položaju in preda palico naslednjemu udeležencu. Zmaga ekipa, v kateri vsi udeleženci najhitreje opravijo to vajo.

Kje se lahko naučim plavati?

• Če govorimo o najmanjših malčkih od 3-4 mesecev do 1-2-3 let, potem je bolje, da jih naučimo plavati doma v kopalnici pri temperaturi najmanj 30 stopinj. To je optimalno mesto za takšno potapljanje, saj ga lahko izvajate kadarkoli in lahko popolnoma nadzorujete vse potope.
• Otroke, stare približno 4, 5, 6 let in več, lahko učite v jezeru, morju ali bazenu. Glavno je, da malčka že na začetku seznanite z okoljem, da vas lahko opazuje, se neha bati in lahko sam stoji in sedi v vodi. Otroku dajte vedro z zajemalko in pustite, da teče v vodo, zbira vodo in pesek ter gradi utrdbe. Tako se bo lahko na igro na morski obali zelo hitro navadil. Če ste zelo zaskrbljeni, lahko otroku nadenete napihljive trakove za roke, ko pa ga začnete učiti in podpirati, je bolje, da to storite brez posebnih pripomočkov.
• In če imate željo svojega malčka učiti v bazenu, potem so vam vrata vedno odprta in izkušeni trenerji vas bodo naučili potrebnih veščin.

Učite se s trenerjem

Izkušen trener ve, kako pravilno naučiti otroka plavati. Majhne otroke je enostavno naučiti plavati, hitro se učijo in že na prvi ali drugi uri odplavajo nekaj metrov stran. Najbolje je, če trening poteka pod nadzorom trenerja. Trener bo lahko izbral individualen in zanimiv program za otroka in ga spremljal pravilna izvedba vse vaje.

Najbolje je izbrati bazene, ki rekrutirajo skupino otrok v starostni kategoriji vašega sina ali hčere. Takšne skupine se ukvarjajo s posebej razvitimi programi pod nadzorom izkušeni trenerji. Najbolje je pogledati ocene staršev, ki že vodijo svoje otroke v katero koli skupino, da bi izbrali največ profesionalni trener z učinkovit program usposabljanje.

Pripravljeni morate biti na dejstvo, da se boste morali prilagoditi urniku skupine, saj je izpuščanje pouka izguba denarja in neredni treningi ne bodo tako učinkoviti. Prav tako morate biti pripravljeni na dejstvo, da takšni tečaji niso poceni. Dodatno opremo boste morali kupiti v obliki kopalk, kape, plavuti in dodatnih plavalnih pripomočkov.

Voda v bazenu je hladna, zato je treba otroke s šibkim imunskim sistemom, ki so pogosto izpostavljeni prehladom, najprej navaditi na hladno vodo doma. Poskusite nekajkrat na teden narediti kopeli pri temperaturah do 30 stopinj.

Poleg tega vas bo verjetno zanimalo, kako vašega malčka učijo plavati v bazenu. Nekateri bazeni so opremljeni z avditorijem, kjer lahko opazujete svoj napredek ob skodelici kave.

Prednosti plavanja za otroke

Plavanje ima naslednje pozitivne vidike:

1. Mišice telesa so vedno v dobri formi. Aktivno delo mišic celotnega telesa med plavanjem, plus dodatno ogrevanje pred treningom - vse to bo pomagalo ohraniti mišice z zgodnje otroštvo v dobrem stanju.
2. Aktivne dejavnosti so odličen srčni spodbujevalnik. Vsaka vadba, še posebej plavanje, spodbuja delovanje srca in krvožilnega sistema, saj se mišice začnejo večkrat bolj aktivno krčiti, kri pa kroži hitreje. Tako se pojavi proces srčne stimulacije.
3. Koristno za šoloobvezne otroke, saj plavanje preprečuje razvoj skolioze. Plavanje je odlična vadba za celotno telo, vključno s hrbtenico. Šolarji potrebujejo psihične vaje, saj je sedenje v šoli ali doma pri domačih nalogah glavni razlog za razvoj skolioze.
4. Super čas, še posebej v zimsko obdobječas, ko je telesna aktivnost koristna za vsakega človeka. Pozimi otroci večino časa preživijo v šoli ali doma pred televizijo ali računalnikom. Za izboljšanje zdravja, mišic in preprečevanje razvoja slabega vida je bolje, da vso svojo energijo usmerite v vodne aktivnosti.
5. Preprečuje razvoj odvečne teže. S plavanjem se porabi veliko kalorij, zato mnogi uporabljajo plavanje za hujšanje.

Na čem lahko plavaš?

1. 1. Nujni plavalni pripomočki za ljudi, ki ne znajo dobro lebdeti, so ščitniki za roke, plavalne deske in rezanci. Vse te majhne naprave so bile posebej zasnovane tako, da podpirajo določen del telesa in dajejo mišicam malo počitka, hkrati pa še naprej plavajo in držijo telo na gladini vode. Vendar je bolje, da otroka učite brez njih, saj se mora otrok takoj navaditi na položaj telesa v vodi in se zanašati samo na lastno moč.
   2. Surf. Deska je predmet, ki spada v ekstremne vrstešport Najbolje se je učiti na odprtem oceanu, neposredno na valovih, če pa to ni mogoče, se lahko osnovnih pravil deskanja naučite tudi v specializiranih centrih, kjer vam ustvarijo imitacijo valov in lahko poskusite zdrsniti čez valove. valovi, medtem ko stojite na deski. Otroci radi deskajo in fantka ali deklico lahko tega naučite že od malih nog, še posebej, ker je to vse bolj na voljo v različnih sodobnih notranjih kompleksih.
   3. Čolni. Trenutno obstaja veliko število čolnov od napihljivi čolni, ki se konča z modeli s hidravličnim motorjem. Vse je odvisno od namena počitnic, v vsakem primeru pa je čoln odličen način za preživljanje počitnic v veliki družbi. Če se vaši otroci radi potapljajo, potem lahko zaplavate z obale in se odlično potopite v čisto jezero. Vsekakor pustite, da vaš otrok upravlja čoln. Konec koncev, hitreje se bo naučil plavati na različnih vodnih plovilih, bolj spreten bo, vi pa boste bolj mirni.
   4. Vzmetnica. Zračna vzmetnica je zasnovana za plavanje, ne da bi se sploh dotaknili vode. Obstajajo vzmetnice različni tipi, po velikosti, obstajajo modeli z dodatnimi masažnimi vložki in obstajajo modeli za otroke. Idealen je za učenje plavanja, saj je potapljanje iz njega zelo zabavno.

Lahko:

1. • dohiti, če odplava stran od vetra;
   • vleko, medtem ko držite z eno roko;
   • premagajte ogromne razdalje, saj ni strahu, da bi plavali daleč in se izčrpali;
   • Na njem se lahko vedno sprostite.

Najbolje je, da otroka začnete učiti plavanja že od malih nog. Ta postopek je treba jemati resno. Glavna stvar je, da ni ekstrema. To pomeni, da enega dojenčka vržete v bazen ali ribnik z namenom, da mu bo instinkt samoohranitve pomagal pri učenju plavanja, slaba ideja, saj se dojenček morda ne samo ne nauči plavati, se prestraši, ampak tudi pridobi psihološka bariera strahu pred vodo, s katero se je zelo težko boriti. Postopna vadba v bazenu, po možnosti s trenerjem, lahko v kratkem času da pozitivne rezultate. Ali pa morda v vaši družini odrašča bodoči šampion? Če je otroku všeč vodni element, je treba to smer podpirati in razvijati.