Kaj vključuje struktura treninga športnika. Struktura športnikovega treninga v procesu treninga

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

zvezna avtonomna država izobraževalna ustanova visoka strokovna izobrazba

"Sibirska zvezna univerza"

Zavod za telesno kulturo, šport in turizem

Katedra za teoretične osnove in management telesne kulture in turizma

Tečajna naloga

disciplina: "Teorija telesne kulture in športa"

Struktura pripravljenosti športnika

Krasnojarsk 2013

Uvod

šport fitnes fitness

Ustreznost Športno usposabljanje (trening) je smotrna uporaba znanja, sredstev, metod in pogojev, ki vam omogoča, da vplivate na razvoj športnika in zagotovite potrebno stopnjo pripravljenosti za športne dosežke.

Trenutno se šport razvija v dveh smereh, ki imata različno ciljno usmerjenost - množični šport in šport višjih dosežkov. Njihovi cilji se med seboj razlikujejo, vendar jasne meje med njimi ni zaradi naravnega prehoda nekaterih vadečih iz množičnega športa v »velike« in obratno.

Tarča športni trening na področju množičnega športa - za krepitev zdravja, izboljšanje fizično stanje in aktivno rekreacijo

Cilj treniranja na področju vrhunskega športa je doseganje čim višjih rezultatov v tekmovalno dejavnost.

Vendar pa so sredstva, metode, načela športnega treninga (treninga) podobni tako v množičnem športu kot v športu najvišjih dosežkov. Temeljno skupna je struktura treninga športnikov, ki trenirajo in delujejo na področju množičnega športa in vrhunskega športa.

Po predstavitvi splošne strukture pripravljenosti športnikov ali tistih, ki so vključeni v enega od sistemov telesne vadbe (SPS) v obliki ločenih elementov, je mogoče sistematizirati sredstva in metode njihovega izboljšanja. Vse strani športna pripravljenost so med seboj tesno povezani. Tako je tehnična izboljšava neposredno odvisna od stopnje razvoja fizične lastnosti- moč, hitrost, prožnost, spretnost in vzdržljivost so tesno povezani z učinkovitostjo tehnologije športno gibanje, stopnjo psihične stabilnosti pri premagovanju utrujenosti. Taktična pripravljenost temelji na funkcionalni pripravljenosti in ravni tehnične usposobljenosti, na duševnih lastnostih športnika (pogum, odločnost).

Na podlagi navedenih dejstev smo oblikovali temo naše raziskave »Struktura pripravljenosti športnika«.

Predmet naše raziskave je pripravljenost športnika.

Predmet proučevanja so vrste športne pripravljenosti športnika.

Cilj je preučiti strukturo pripravljenosti športnika.

Razširite koncept športne pripravljenosti

Preučiti vrste športne pripravljenosti

Razmislite o spremljanju stanja pripravljenosti športnika.

Pri pisanju seminarske naloge je bila uporabljena metoda študija in analize literarnih virov.

Poglavje 1. Teoretične osnove strukture pripravljenosti športnika

1.1 Pojem športne pripravljenosti

»Športna pripravljenost« je pedagoški pojem, ki pomeni usmerjeno uporabo celotnega sklopa dejavnikov, ki delujejo na telo (sredstev, metod, pogojev), s pomočjo katerih se razvija fizična, tehnična, psihološka, taktična, moralna in voljna pripravljenost posameznika. športnika za tekmovanja je zagotovljen. Po znani konferenci v Minsku (1973) o problemu »primernosti« je prišlo do premika poudarka v razlagi pojmov, kar se je odrazilo v njihovi formulaciji. Treniranost so začeli razlagati kot športno vadbo, kar pa seveda ni povsem pravilno. Združevanje dveh konceptov v enega se je odrazilo v taktiki treninga. Športna pripravljenost je tridimenzionalen pojem, kamor spada tudi kondicija. In vendar je nemogoče poenostaviti sistem usposabljanja športnika, osredotočiti se je treba na metodologijo za razvoj telesne pripravljenosti. Trenerski štab je razumljiv. Tako je lažje vaditi. Vendar pa je z vidika strokovnjakov to komaj pravilno.

Treniranost in pripravljenost se spreminjata smerno s splošno težnjo k povečanju telesne aktivnosti. V procesu oblikovanja kondicije v vsakem posameznem ciklu lahko pride do faze najvišje funkcionalne pripravljenosti - športne forme. Vendar je bolje imeti športno uniformo na predvečer tekmovanja. Športna vadba je v tem pogledu proces smotrnega vodenja razvoja. športna oblačila. "Športna forma" in "trening" še vedno nista sinonima, čeprav sta obe stanji rezultat prilagoditvenih procesov v telesu na obremenitev z različni izrazi manifestacija in uspešnost. Če je za stanje telesne pripravljenosti značilna stabilna visoka zmogljivost, potem je za stanje športne forme značilna največja možna zmogljivost.

Metodologija oblikovanja fitnes in športne forme ima svoje nianse. Torej se z razvojem fitnesa uporablja predvsem (v odstotkih) telesna aktivnost aerobne narave s srčnim utripom (HR) do 160-170 utripov / min. Odstotek anaerobnega dela je zanemarljiv.

Pri oblikovanju športne oblike (v ozadju stabilnega treninga) se izbere anaerobna obremenitev s srčnim utripom nad 170 utripov / min.

Časovno se stanje kondicije kaže neskončno dolgo. Pomembno je, da športnik redno trenira in izvaja optimalno obremenitev. Športna oblika - največ 7-10 dni, redko do 2 tedna, nato pa - to je veliko naravno nadarjenih športnikov. Nemogoče je vzdrževati funkcionalni potencial (operabilnost) na visoki ravni. Zapomniti si je treba naravni pojav "ekonomizacije" (optimizacije) funkcij.

Metode, principi vadbe (rednost, sistematičnost, ponovljivost vaj itd.), Delo do utrujenosti so biološka osnova za prilagajanje mišičnim obremenitvam različnega volumna in intenzivnosti.

1.2 Značilnosti strukture pripravljenosti športnika

Struktura pripravljenosti športnika vključuje tehnične, fizične, taktične in mentalne elemente.

Tehnično pripravljenost je treba razumeti kot stopnjo obvladovanja tehnike sistema gibov določenega športa s strani športnika. Tesno je povezana s fizičnimi, psihičnimi in taktičnimi sposobnostmi športnika, pa tudi z razmerami v zunanjem okolju. Spremembe tekmovalnih pravil, uporaba dr Športna oprema pomemben vpliv na vsebino. tehnična pripravljenostšportniki.

Struktura tehnične pripravljenosti vedno vsebuje tako imenovane osnovne in dodatne gibe.

Osnovne vključujejo gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme tega športa. Razvoj osnovna gibanja je obvezna za športnika, ki se ukvarja s tem športom.

Dodatni vključujejo manjše gibe in dejanja, elemente posameznih gibov, ki ne kršijo njegove racionalnosti in so hkrati značilni za posamezne značilnosti tega športnika.

Telesna pripravljenost je sposobnost funkcionalnih sistemov telesa. Odraža potrebno stopnjo razvoja tistih fizičnih lastnosti, od katerih je odvisen tekmovalni uspeh v določenem športu.

Taktična pripravljenost športnika je odvisna od tega, koliko obvlada sredstva športne taktike (na primer tehnične metode, potrebne za izvajanje izbrane taktike), njene vrste (napad, obramba, protinapad) in oblike (posameznik, skupina, ekipa). .

Taktične naloge so lahko perspektivne (na primer udeležba na seriji tekmovanj, kjer je eno od njih glavno v sezoni) in lokalne, tj. povezana z udeležbo na ločenem tekmovanju, določenem boju, boju, dirki, plavanju, igri. Pri izdelavi taktičnega načrta se ne upoštevajo le lastne tehnične in taktične zmožnosti, temveč tudi zmožnosti soigralcev in nasprotnikov.

Izbrane različice taktičnih dejanj je v številnih primerih mogoče vaditi posebej treningi. Specifičnost športa je odločilen dejavnik, ki določa strukturo športnikove taktične pripravljenosti. Torej, pri teku na srednje razdalje (800,1500 m) si bo tekač z višjo stopnjo sprinterskih lastnosti prizadeval upočasniti celotno razdaljo, da bi dosegel zmago s kratkim (100-150 m) hitrim zaključnim udarcem. Tekaču z višjo stopnjo vzdržljivosti je, nasprotno, bolj donosno teči z visokim enakomernim tempom na celotni razdalji in zmagati na dirki zaradi dolgega (včasih tretjino razdalje) zaključnega skoka. Med enakovrednimi tekači bo zmagal tisti, ki zna vsiliti svojo taktiko premagovanja razdalje.

Situacija je bolj zapletena pri taktičnem treningu v igrah, borilnih veščinah.Zapletenost športnikovih taktičnih dejanj tukaj ni določena le s tehnično, funkcionalno pripravljenostjo, številom vnaprej izdelanih taktičnih dejanj, temveč tudi s hitrostjo odločanja, izdelave in njihove izvedbe s pogostimi spremembami tekmovalnih situacij. Sposobnost sprejemanja hitrih in učinkovitih odločitev v pogojih časovnega pritiska, omejenega prostora, pomanjkanja informacij zaradi dejstva, da nasprotnik prikriva svoja možna dejanja, razlikuje mojstra od začetnika.

Učinkovitost taktične pripravljenosti v tekmovanju enakovrednih nasprotnikov v številnih športih je odvisna od sposobnosti športnika, da predvidi tekmovalno situacijo, preden se ta razvije. Sposobnost za to se razvija na treningih, pa tudi s stalno analizo tekmovalnih izkušenj.

Aktivnost taktičnih dejanj med tekmovanjem je pomemben pokazatelj športnega duha. Visoko usposobljen športnik mora biti sposoben vsiliti svojo voljo nasprotniku med tekmovanjem.

Psihična pripravljenost. njegova struktura je heterogena. V njem je mogoče ločiti dva relativno neodvisna in hkrati med seboj povezana vidika: voljno in posebno duševno pripravljenost.

Voljna pripravljenost je povezana z lastnostmi, kot so namenskost (jasna vizija dolgoročnega cilja), odločnost in pogum (nagnjenost k razumnemu tveganju v kombinaciji s premišljenostjo odločitev), vztrajnost in vztrajnost (sposobnost mobilizacije funkcionalnih rezerv, aktivnost v doseganje cilja), vzdržljivost in samokontrola (sposobnost obvladovanja svojih misli in dejanj v pogojih čustvenega vzburjenja), neodvisnost in pobuda. Nekatere od teh lastnosti so lahko lastne enemu ali drugemu športniku, vendar se večina od njih vzgoji in izboljša v procesu rednega treninga in dela. športna tekmovanja.

Specifičnost nekaterih športov pušča pečat na naravi in stopnji razvoja posameznih duševnih lastnosti športnikov. Za vzgojo voljne pripravljenosti pa se uporabljajo tudi nekatere metodološke tehnike. V praksi so naslednje zahteve osnova za metodologijo usposabljanja volje.

1. Redno in obvezno izvajajte program usposabljanja in konkurenčne nastavitve.

Ta zahteva je povezana z vzgojo športne delavnosti, navade sistematičnega prizadevanja in vztrajnosti pri premagovanju težav, z jasnim razumevanjem nemožnosti doseganja športnih vrhov brez ustrezne mobilizacije duhovnega in fizična moč. Na tej podlagi se uresničuje vzgoja namenskosti, vztrajnosti in vztrajnosti pri doseganju cilja, samodiscipline in odpornosti.

2. Sistemsko uvesti dodatne težave.

To pomeni nenehno vključevanje dodatnih zapletenih gibalnih nalog, izvajanje treningov v zapletenih pogojih, povečevanje stopnje tveganja, vnašanje motečih senzorno-emocionalnih dejavnikov in zapletanje tekmovalnih programov.

3. Uporabljajte tekmovalnost in tekmovalno metodo. Že sam tekmovalni duh na tekmovanjih povečuje stopnjo psihične napetosti športnika, kar pomeni, da so mu naložene dodatne zahteve: pokazati aktivnost, pobudo, samokontrolo, odločnost, vzdržljivost in pogum.

V strukturi posebne psihične pripravljenosti športnika je treba izpostaviti tiste vidike, ki jih je mogoče izboljšati v teku športne vadbe:

Odpornost na stresne situacije treningov in tekmovalnih dejavnosti;

Kinestetične in vizualne zaznave motoričnih dejanj in okolja;

Sposobnost duševne regulacije gibov, ki zagotavlja učinkovito koordinacijo mišic;

Sposobnost zaznavanja, organiziranja in obdelave informacij pod časovnim pritiskom;

Sposobnost oblikovanja vnaprejšnjih reakcij v možganskih strukturah, programov, ki so pred dejanskim dejanjem.

Poglavje 2. Značilnosti športne pripravljenosti športnikov

2.1 Vrste športne pripravljenosti

S prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, intelektualna (teoretična) pripravljenost);

Po naravi odnosa s športno specializacijo (splošna in posebno usposabljanje);

Po stopnji povezanosti, kombiniranja in udejanjanja v pogojih treninga in tekmovalne dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

Tehnično pripravljenost je treba razumeti kot stopnjo obvladovanja sistema gibov (tehnik športa) s strani športnika, ki ustreza značilnostim določenega športa in je namenjen doseganju visokih ciljev. športni rezultati.

Tehnične pripravljenosti ni mogoče šteti za izolirano, je sestavni del ene celote, v kateri so tehnične rešitve tesno povezane s fizičnimi, psihičnimi, taktičnimi zmožnostmi športnika, pa tudi s specifičnimi okoljskimi razmerami, v katerih se izvaja športna akcija. Povsem naravno je, da več tehnik in dejanj, ki jih športnik obvlada, bolj je pripravljen za reševanje zapletenih taktičnih problemov, ki se pojavijo v procesu tekmovalnega boja. Lahko se zoperstavi nasprotnikovim napadalnim potezam in ga hkrati postavi v težke položaje.

V strukturi tehnične pripravljenosti je zelo pomembno izločiti osnovne in dodatne gibe in dejanja.

Osnovne vključujejo gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme tega športa, brez katerih je nemogoče izvajati tekmovalno rokoborbo v skladu z obstoječa pravila. Glavni osnovni gibi so obvezni za športnika, specializiranega za določen šport.

Dodatna gibanja in dejanja so sekundarna gibanja in dejanja, elementi posameznih gibov, ki so značilni za posamezne športnike in so povezani z njihovimi individualnimi lastnostmi. Prav ti dodatni gibi in dejanja v veliki meri oblikujejo individualno tehnično maniro, slog športnika.

Vklopljeno zgodnje faze dolgoletne priprave. Na tekmovanjih relativno nizkokvalificiranih športnikov sta raven tehnične spretnosti in športni rezultat določena predvsem s stopnjo obvladovanja osnovnih gibov in dejanj.

Na ravni višjega športnega duha so lahko dodatna gibanja, ki določajo individualnost posameznega športnika, odločilno sredstvo pri doseganju športnega rezultata.

Učinkovitost tehnike določajo njena učinkovitost, stabilnost, variabilnost, individualnost, ekonomičnost in minimalna vsebina taktičnih informacij za nasprotnika.

Učinkovitost tehnike je določena z njeno skladnostjo z nalogami, ki jih je treba rešiti, in visokim končnim rezultatom, skladnostjo s stopnjo fizične, duševne in druge vrste pripravljenosti.

Stabilnost tehnike je povezana z njeno odpornostjo proti hrupu, njeno neodvisnostjo od pogojev rokoborbe in stanja samega športnika. Upoštevati je treba, da sodobna vadba in predvsem tekmovalna dejavnost potekata v pogojih velikega števila motečih dejavnikov. Sem spadajo: aktiven odpor nasprotnikov, napredujoča utrujenost, nenavaden način sojenja, nenavadno prizorišče tekmovanj, oprema, atmosferski pojavi, neprijazni navijači itd.

Sposobnost športnika za nastop učinkovite tehnike in dejanj v teh razmerah in je glavni pokazatelj stabilnosti ter v veliki meri določa stopnjo tehnične pripravljenosti športnika.

Spremenljivost tehnike je določena s sposobnostjo športnika, da hitro popravi motorične akcije glede na pogoje tekmovalnega boja. Izkušnje kažejo, da želja športnikov po ohranitvi časovnih, dinamičnih in prostorskih značilnosti gibanja v kakršnih koli pogojih tekmovalnega boja ne vodi do uspeha.

Na primer, v ciklične vrstešport, želja po ohranjanju stabilnih značilnosti gibanja v drugi polovici razdalje vodi do znatnega zmanjšanja hitrosti. Hkrati kompenzacijske spremembe v tehniki, ki jih povzroča progresivna utrujenost, omogočajo športnikom, da ohranijo in celo povečajo hitrost gibanja v drugi polovici razdalje (plavanje, veslanje, tek).

Spremenljivost tehnike je še pomembnejša v športu z nenehno spreminjajočimi se pogoji (situacijami), akutnim pomanjkanjem časa za izvedbo motorične akcije, aktivnim nasprotovanjem tekmecev itd. (borilne veščine, igre, jadranje itd.).

Tukaj je treba govoriti o motorični nadarjenosti, motorični usposobljenosti in individualnosti tehnike.

Ključna gibalna kompetenca je obvladovanje gibalnih dejanj za gibalne naloge, katerih načine reševanja na določenem področju izvajalec dobro pozna.

Za ekonomijo tehnologije je značilna poraba energije pri izvajanju tehnik in dejanj, ustrezna raba časa in prostora.

Pri drugih enakih pogojih je najboljša možnost motorična dejanja, ki jih spremlja minimalna poraba energije, najmanjši stres duševnih manifestacij športnika.

Uporaba takšnih variant tehnike omogoča intenziviranje treninga in tekmovalnih aktivnosti. IN športne igre, borilne veščine in kompleksni koordinacijski športi, kazalci učinkovitosti tehnologije so sposobnost športnikov, da izvajajo učinkovite akcije z majhno amplitudo in minimalnim časom, potrebnim za izvedbo.

Minimalna taktična informacijska vsebina tehnike za nasprotnika je pomemben kazalnik uspešnosti v športnih igrah in borilnih veščinah. Tukaj je lahko popolna samo tista tehnika, ki vam omogoča nepričakovano prikrivanje taktičnih načrtov in dejanj.

Visoka stopnja tehnične pripravljenosti torej pomeni sposobnost športnika za izvajanje takšnih gibov, ki so po eni strani precej učinkoviti za dosego cilja, po drugi strani pa nimajo jasno izraženih informacijskih podrobnosti, ki razkrivajo taktični načrt športnika.

Taktična pripravljenost športnika je v veliki meri določena s končnim ciljem, katerega doseganje je usmerjeno z ustreznim motoričnim delovanjem.

Ta končni cilj ni enak različne vrstešport. Tako je športna oprema v športu hitrosti in moči povezana z ustvarjanjem predpogojev za razvoj kazalnikov maksimalne moči ("gradienti sile") in z učinkovito uporabo funkcionalnih rezerv, zunanjih sil in vztrajnostnih sil za to.

Tehnični napredek v cikličnih vzdržljivostnih športih zahteva visoko učinkovitost standardnih, ponavljajočih se gibov.

V kompleksnih koordinacijskih športih (gimnastika, umetnostno drsanje, potapljanje, Sinhrono plavanje). Tehnično pripravljenost določajo kompleksnost in lepota gibov, njihova izraznost, saj te lastnosti določajo raven športnih rezultatov.

Tehnična oprema v športnih igrah in borilnih veščinah je povezana tako s širino tehničnega arzenala kot s sposobnostjo športnika, da izbere in izvaja najučinkovitejše motorične akcije v spremenljivih situacijah z nezadostnimi informacijami in akutnim pomanjkanjem časa.

Stopnja taktične pripravljenosti športnikov je odvisna od njihovega obvladovanja sredstev športne opreme (tehnike in načini njihovega izvajanja), njegovih vrst (napad, obramba, protinapad) in oblik (posamezno, skupinsko, ekipno).

Struktura taktične pripravljenosti izhaja iz narave strateških nalog, ki določajo glavne usmeritve borbe. Te naloge so lahko povezane z udeležbo športnika v seriji štartov, da se pripravi in uspešno sodeluje na glavnih tekmovanjih sezone in je tako obetavne narave. Lahko so tudi lokalni, povezani z udeležbo na posameznih tekmovanjih ali v določeni borbi, borbi, tekmi, plavanju, igri itd.

Taktična pripravljenost posameznih športnikov in ekip temelji na:

1) posest sodobna sredstva, oblike in vrste taktike posameznega športa;

2) skladnost taktike s stopnjo razvoja tega športa s strukturo tekmovalne dejavnosti, ki je zanj optimalna;

3) skladnost taktičnega načrta s posebnostmi posameznega tekmovanja (stanje tekmovališč, narava sojenja, obnašanje navijačev itd.);

4) povezovanje taktike s stopnjo popolnosti drugih vidikov pripravljenosti - tehnične, fizične, psihične.

Pri razvoju taktičnega načrta je treba upoštevati tehnične, taktične in funkcionalne sposobnosti partnerjev (v ekipnih športih), izkušnje taktičnih dejanj najmočnejših športnikov - glavnih tekmecev, njihove tehnične in fizične zmogljivosti, psihično pripravljenost, variabilnost. taktike v različnih borbah, potek rokoborbe (v borilnih veščinah). ).

Specifičnost športa je dejavnik, ki določa strukturo športnikove taktične pripravljenosti.

Na primer, pri hitrostno-močnih, kompleksno-koordinacijskih, cikličnih vrstah je glavna sestavina taktične pripravljenosti izbira racionalne taktične sheme in njena uporaba ne glede na dejanja glavnih tekmecev.

Težko je stanje s taktično pripravljenostjo v športnih igrah in borilnih veščinah. Kompleksnost taktičnih dejanj tukaj določajo nastajajoče težave pri zaznavanju situacije, sprejemanju odločitev in njihovem izvajanju zaradi široke raznolikosti in pogostih sprememb konkurenčne situacije, pomanjkanja časa, omejenega prostora, pomanjkanja informacij, prikrivanja resničnega namere tekmecev itd.

Taktična usposobljenost športnika je tesno povezana s stopnjo tehnične, telesne, psihične in druge pripravljenosti. Tako lahko športniki z visoko stopnjo sprinterskih lastnosti, specializirani za ciklične športe, hitro začnejo preteči razdaljo, da bi izvajali psihološki pritisk na svoje nasprotnike, ali, nasprotno, malo zaostajajo do zadnjih metrov razdalje in hitro končajo ko nasprotnik ne pričakuje.

Boksarji in rokoborci, ki imajo visok potencial hitrosti in moči, vendar z nezadostno stopnjo razvoja vzdržljivosti, se praviloma zanašajo na zmago v prvih minutah boja (borbe).

Isti športniki lahko izberejo varčno obrambno različico taktike v prvi polovici boja, da prihranijo moč za aktivne akcije na koncu.

Sodoben šport postavlja visoke zahteve telesna pripravljenostšportniki. To je posledica naslednjih dejavnikov:

Višina športni dosežki vedno zahteva novo raven razvoja telesne sposobnostišportnik. Na primer, da bi strel potisnili čez 20 metrov, ni potrebna samo popolna tehnika, ampak tudi zelo visoka stopnja razvoja moči in hitrosti. Izračuni kažejo, da povečanje obsega leta jedra za 1 m zahteva povečanje moči potisne sile za 5–7%.

Visoka stopnja telesne pripravljenosti je eden od pomembnih pogojev za povečanje trenažnih in tekmovalnih obremenitev. V zadnjih 20-25 letih so se kazalniki obremenitve v letnem ciklu najmočnejših športnikov na svetu povečali za 3-4 krat. Posledično se je močno povečalo tudi število športnikov s kronično preobremenjenostjo miokarda. Ta bolezen je značilna predvsem za športnike, ki imajo pomanjkljivosti v telesnem razvoju, v delovanju posameznih organov in sistemov.

Fizična vadba je potrebna za športnika katere koli starosti, kvalifikacije in športa. Vendar pa vsak šport postavlja svoje posebne zahteve glede telesne pripravljenosti športnikov - stopnjo razvoja posameznih lastnosti, funkcionalnosti in telesne zgradbe. Zato obstajajo določene razlike v vsebini in metodiki telesne vadbe v posameznem športu med športniki različnih starosti in kvalifikacij.

Omenil bi se tudi psihološki pripravi, ki je prav tako vključena v pripravljenost športnika.

Psihološko usposabljanje običajno delimo na splošno in posebno. Bistvo splošne psihološke vadbe je v tem, da je usmerjena v to, da pri športniku razvija in izboljšuje ravno tiste duševne funkcije in lastnosti, ki so potrebne za uspešno vadbo v izbranem športu, da lahko vsak športnik doseže najvišjo raven spretnosti. Ta vrsta usposabljanja predvideva tudi metode poučevanja aktivne samoregulacije duševnih stanj, da bi oblikovali čustveno odpornost na ekstremne pogoje rokoborbe, razvili sposobnost hitrega lajšanja posledic živčne in fizične preobremenjenosti, samovoljno nadzorovanje vzorcev spanja, itd.

V procesu usposabljanja se izvaja splošna psihološka priprava. Izvaja se vzporedno s tehničnim, taktičnim treningom. Lahko pa se tudi zunaj športne aktivnosti ko športnik samostojno ali s pomočjo nekoga posebej izvaja določene naloge, da izboljša svoje duševne procese, stanja, osebnostne lastnosti.

Psihološka priprava na proces usposabljanja

Glede na usposabljanje športnika s psihološkega in pedagoškega vidika je priporočljivo, da se najprej osredotočimo na oblikovanje motivov, ki določajo odnos do športnih dejavnosti; vzgoja voljnih lastnosti, potrebnih za uspeh v športu; izboljšanje specifičnih mentalnih sposobnosti.

Športna aktivnost posameznega športnika ali ekipe v katerem koli športu je vedno pogojena z določenimi motivi, ki imajo tako osebno kot družbeno vrednost. Delujejo kot notranji motivatorji osebe za aktivnost. Za razliko od ciljev uspešnosti, ki določajo, kaj športnik želi narediti ali doseči, motivi pojasnjujejo, zakaj želi to narediti in doseči.

Kot motivi za športne aktivnosti so lahko različni interesi, želje, nagnjenja, stališča, ideali ipd.

K uspešnosti oblikovanja motivacije za dolgotrajen trenažni proces prispevajo: postavljanje daljnosežnih ciljev, oblikovanje in vzdrževanje nabora za uspeh, optimalno razmerje med nagradami in kaznimi, čustvenost treningov, razvoj športa. tradicije, kolektivno odločanje, osebnostne lastnosti trenerja (G.D. Gorbunov).

Poleg zagotavljanja motivacije športnikov mora trener oblikovati sistem odnosa do različne strani trenažni proces, ki zagotavlja uspešnost športne dejavnosti. Elementi sistema odnosov športnikov do trenažnega procesa so odnos do športne vadbe nasploh, odnos do vadbe in tekmovalne obremenitve, odnos do treningov, odnos do športnega režima itd.

Voljni trening je sestavni del splošne psihološke priprave.

Voljo razumemo kot duševno dejavnost človeka, da obvladuje svoja dejanja, misli, občutke, telo, da bi dosegel zavestno zastavljene cilje ob premagovanju različnih težav v imenu določenih motivov. Volja se razvija in kali v procesu premagovanja težav, ki se pojavijo na poti do cilja.

Težave pri športu delimo na subjektivne in objektivne. Subjektivne težave so odvisne od lastnosti posameznega športnika (karakter, temperament itd.). Te težave se najpogosteje kažejo v negativnih čustvenih izkušnjah (strah pred sovražnikom, strah pred poškodbami, osramočenost pred javnostjo). Objektivne težave povzročajo splošni in posebni pogoji športne dejavnosti: strogo upoštevanje ustaljenega režima, javna narava tekmovalnih dejavnosti, intenzivni treningi, udeležba na velikem številu tekmovanj, slabo vreme, kompleksnost koordinacije vaj itd.

Glavne voljne lastnosti v športu so namenskost, vztrajnost in vztrajnost, odločnost in pogum, pobuda in neodvisnost, vzdržljivost in samokontrola.

Namenskost se izraža v sposobnosti jasne opredelitve bližnjih in bodočih nalog in ciljev usposabljanja, sredstev in metod za njihovo doseganje. Da bi dosegel zastavljene cilje in cilje, jih športnik skupaj s trenerjem načrtuje. Za uresničevanje teh načrtov je zelo pomembna ocena doseženih rezultatov, nadzor trenerja in samokontrola.

Vztrajnost in vztrajnost pomenita željo po doseganju zastavljenega cilja, energično in aktivno premagovanje ovir na poti do uresničitve cilja. Te voljne lastnosti so povezane z obveznim izpolnjevanjem nalog treninga in tekmovanja, izboljšanjem fizičnih, tehničnih in taktično usposabljanje, upoštevanje stalnega strogega režima. Športnik mora obiskovati vse treninge, biti delaven, ne zmanjševati aktivnosti zaradi utrujenosti in neugodnih razmer ter se na tekmovanjih boriti do konca.

Iniciativnost in neodvisnost predpostavljata ustvarjalnost, osebno pobudo, iznajdljivost in iznajdljivost, sposobnost upiranja slabim vplivom. Športnik mora biti sposoben samostojnega nastopa in ocenjevanja psihične vaje, pripravite se na naslednje usposabljanje, analizirajte opravljeno delo, bodite kritični do sodb in dejanj tovarišev, popravite njihovo vedenje.

Odločnost in pogum sta izraz športnikove aktivnosti, njegove pripravljenosti ukrepati brez oklevanja. Te lastnosti pomenijo pravočasnost, premišljenost sprejetih odločitev, čeprav lahko v nekaterih primerih športnik prevzame določeno tveganje.

Vzdržljivost in samokontrola pomenita sposobnost jasnega razmišljanja, samokritičnosti, obvladovanja svojih dejanj in čustev v običajnih in neugodnih razmerah, tj. premagati zmedo, strah, živčno razburjenje, biti sposoben obvarovati sebe in svoje tovariše pred napačnimi dejanji in dejanji.

Vse te lastnosti so med seboj povezane, vendar je glavna, vodilna namenskost, ki v veliki meri določa stopnjo izobrazbe in manifestacijo drugih lastnosti. Voljne lastnosti z racionalnim pedagoškim vodenjem postanejo trajne osebnostne lastnosti. To omogoča športnikom, da jih pokažejo v delovnih, izobraževalnih, socialnih in drugih dejavnostih. Vzgoja voljnih lastnosti pri športnikih zahteva predvsem postavitev jasnih in specifičnih ciljev in ciljev. Pri doseganju ciljev športniki napnejo svojo voljo, razvijejo močno voljo, se naučijo premagovati težave in nadzorovati svoje vedenje. Glavno sredstvo za vzgojo voljnih lastnosti športnikov je njihovo sistematično izvajanje v procesu usposabljanja vaj, ki zahtevajo uporabo voljnih naporov, značilnih za ta šport.

Vsako voljno dejanje vsebuje intelektualno, moralno in čustveno podlago. Zato bi moral trening volje temeljiti na oblikovanju moralnih čustev pri športniku in izboljšanju intelektualnih sposobnosti, kot so širina, globina in gibčnost uma, samostojno mišljenje itd.

Pri športnikih je treba sistematično vzgajati voljne lastnosti, pri čemer je treba upoštevati starost in spol udeležencev, njihove fizične in psihične sposobnosti. Pri vzgoji voljnih lastnosti pri športnikih je treba najprej upoštevati značilnosti izbranega športa. Vzgoja voljnih lastnosti športnikov je povezana z nenehnim premagovanjem objektivnih in subjektivnih težav. Zapletenost vadbenega procesa, ustvarjanje premagljivih, a zahtevajočih močnih voljnih težav, boj proti "toplinskim" razmeram, ustvarjanje težkih situacij na treningih, maksimalno približevanje pogojev treninga tekmovalnim - to so glavni zahteve, ki omogočajo gojenje voljnih lastnosti v procesu usposabljanja.

Celostni trening je namenjen kombiniranju in kompleksnemu izvajanju različnih komponent športnikove pripravljenosti - tehnične, fizične, taktične, psihološke, intelektualne v procesu treninga in tekmovalne dejavnosti. Dejstvo je, da je vsaka od strani pripravljenosti oblikovana z ozko usmerjenimi sredstvi in metodami. To vodi v dejstvo, da se posamezne lastnosti, sposobnosti in spretnosti manifestirajo v vadbene vaje, pogosto ni mogoče pokazati na tekmovalnih vajah. Zato je potreben poseben del treninga, ki zagotavlja doslednost in učinkovitost kompleksne manifestacije vseh vidikov pripravljenosti v tekmovalni dejavnosti.

Kot glavno orodje integralni trening so:

Tekmovalne vaje izbranega športa, ki se izvajajo v pogojih tekmovanj različnih ravni;

Posebne pripravljalne vaje, ki so po strukturi in naravi prikazanih sposobnosti čim bližje tekmovalnim. Ob tem je pomembno, da upoštevate pogoje natečaja.

V vsakem športu je integralni trening eden od pomembnih dejavnikov pri pridobivanju in izboljšanju športnega duha, ki je blizu tekmovalnemu.

V procesu celostnega treninga je poleg splošne usmeritve, ki predvideva celovito izboljšanje vseh vidikov pripravljenosti, priporočljivo izpostaviti številna zasebna področja, povezana s povezanim izboljšanjem več komponent športnikove pripravljenosti za doseganje - fizično in tehnično, tehnično in taktično, fizično in taktično, fizično in psihološko itd. .

2.2 Spremljanje stanja pripravljenosti športnika

Ocena stanja pripravljenosti športnika se opravi med testiranjem ali med tekmovanjem in predvideva:

Ocena posebne telesne pripravljenosti;

Ocena tehnične in taktične pripravljenosti;

Ocena psihološko stanje in obnašanje v konkurenci.

Oceno zdravstvenega stanja in glavnih funkcionalnih sistemov praviloma izvajajo z biomedicinskimi metodami specialisti s področja fiziologije, biokemije in športne medicine.

Ocena posebne telesne pripravljenosti je sestavljena iz individualnih ocen ravni osnovnih telesnih lastnosti: moči, hitrosti, vzdržljivosti in gibljivosti. Hkrati je glavna pozornost namenjena vodenju za to športna disciplina fizične lastnosti ali posamezne sposobnosti, ki sestavljajo te posplošene pojme. Ocena tehnične pripravljenosti.

Visoka raven sodobnih športnih rezultatov zahteva od športnika poleg visoke telesne pripravljenosti tudi popolno obvladovanje racionalne tehnike gibanja.

Nadzor nad tehnično pripravljenostjo je ocenjevanje sposobnosti športnika pri izvajanju tekmovalnih in vadbenih vaj.

Nadzor opreme se izvaja vizualno in instrumentalno. Obseg tehnike je določen s skupnim številom dejanj, ki jih športnik izvede na treningih in tekmovanjih. Nadzorujte ga s štetjem teh dejanj.

Vsestranskost tehnike je določena s stopnjo raznolikosti motoričnih dejanj, ki jih ima športnik in jih uporablja v tekmovalnih dejavnostih.

Nadzorujejo število različnih dejanj, razmerje tehnik, izvedenih na desno in levo stran (v igrah), napadalne in obrambne akcije itd.

Učinkovitost tehnike je določena s stopnjo njene bližine individualno optimalni varianti. Učinkovita tehnika- tisti, ki zagotavlja doseganje največjega možnega rezultata v okviru tega gibanja.

Športni rezultat je pomemben, a ne edini kriterij učinkovitosti tehnike. Metode za ocenjevanje učinkovitosti tehnologije temeljijo na izvajanju motoričnega potenciala.

V cikličnih športih so kazalniki učinkovitosti tehnologije še posebej pomembni, saj. opažen je precej jasen vzorec - obratno sorazmerno razmerje med stopnjo tehnične usposobljenosti in količino napora, fizičnimi stroški na enoto kazalnika športnega rezultata.

Nadzor nad taktično pripravljenostjo je ocenjevanje smotrnosti dejanj športnika (ekipe), katerih cilj je doseči uspeh na tekmovanjih. Imajo več skupnih komponent: nadzor nad taktičnim razmišljanjem, nad taktičnimi dejanji (obseg taktičnih tehnik, njihova vsestranskost in učinkovitost uporabe).

Običajno kontrola taktične pripravljenosti sovpada s kontrolo tekmovalne aktivnosti.

Nadzor nad dejavniki okolja

Za pravilno odločitev na podlagi rezultatov kompleksne kontrole je treba upoštevati pogoje, v katerih je potekala tekmovalna dejavnost, ter izpolnjevanje standardov kontrole v vadbeni dejavnosti.

Poleg tega je sama izvedba izobraževalnih programov pogosto odvisna od stanja in pogojev zunanjega okolja. V praksi se pogosto zgodi, da je stopnja pripravljenosti športnikov precej visoka, okoljski dejavniki pa mu (ekipi) niso omogočili, da bi pokazal visoke rezultate.

Lahko pripišemo naslednje dejavnike:

Podnebje določenega območja in stopnja prilagojenosti tem razmeram (temperatura in vlažnost okolja, intenzivnost sončnega sevanja, smer vetra, atmosferski tlak);

Država športni objekt ali tekmovalne steze (njihova pokritost, osvetljenost, velikost, mikroklima, pogoji drsenja po ledu ali snegu), - kakovost športne opreme in opreme, zaščitne konstrukcije, - obnašanje gledalcev (dejavnik lastnega in tujega igrišča),

Socialno-psihološko stanje v krajih nastanitve športnikov;

Objektivnost sojenja; - trajanje potovanja, pogoji nastanitve, prehrane in počitka športnikov.

Šele z oceno vpliva teh zunanjih dejavnikov na potek tekmovalnih in vadbenih aktivnosti je mogoče dobiti popolno sliko o stopnji pripravljenosti športnika.

V strokovni literaturi se razlikujejo različne vrste in sorte treninga športnikov. Posplošitev različnih in razmeroma dobro uveljavljenih mnenj nam omogoča, da predlagamo tri najpomembnejše značilnosti za njihovo splošno klasifikacijo:

s prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, intelektualna (teoretična) pripravljenost);

po naravi razmerja s športno specializacijo (splošno in posebno usposabljanje);

po stopnji povezanosti, kombiniranja in udejanjanja v pogojih treninga in tekmovalne dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

Nadzor nad športno pripravljenostjo športnika se izvaja med testiranjem ali med tekmovanjem in predvideva: oceno posebne telesne pripravljenosti; - ocena tehnične in taktične pripravljenosti - ocena psihološkega stanja in obnašanja na tekmovanjih. Oceno zdravstvenega stanja in glavnih funkcionalnih sistemov praviloma izvajajo z biomedicinskimi metodami specialisti s področja fiziologije, biokemije in športne medicine.

Seznam uporabljenih virov

1. Anishchenko V.S. Fizična kultura: Proc. dodatek. - M .: Akademija, - 2003. - 520 str.

2. Ašmarin B.A. - Teorija in metodologija Športna vzgoja: Učbenik. - M .: Akademija, 2004.-287 str.

3. Vilensky M.Ya., Zaitsev A.I., Ilyinich V.I. Fizična kultura za študente: Učbenik za univerze. - M .: Gardariki, 2001.-275 str.

4. Vorobyov, A.N. Usposabljanje, nastop, rehabilitacija. - M.: Fizična kultura in šport, 2009.-S. 272.

5. Goykhman P.N. Trofimov O.N. Fizična kultura na univerzi. - M .: FiS, 2004.-379 str.

6. Gugin A.A. Teorija in metode telesne vzgoje - M .: Akademija, 2004.-225 str.

7. Evseev Yu.I. Fizična kultura. Serija "Učbeniki, učni pripomočki". Rostov-n/D: Phoenix, 2003.- 384 str.

8. Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. Osnove znanstvene in metodološke dejavnosti v telesni kulturi in športu: Proc. dodatek za študente. višji ped. učbenik ustanove. - M .: Založniški center "Akademija", 2001. - 264 str.

9. Iljinič V.I. Fizična kultura študentov in življenje: Učbenik.-M .: Gardariki, 2005 - 366 str.

10. Kaznacheeva V.P. Teorija in metodika telesne vzgoje. M.: Akademija, 2003.-270 str.

11. Korobeinikov N.K., Mikheev I.G., Nikolenko A.E. Športna vzgoja: Vadnica za dijake prim. specialist. izobraževalne ustanove. - M.: podiplomska šola, 2008. - S. 74-75.

12. Kuramshin Yu.F. Teorija in metodika telesne vzgoje: učbenik za fizikalne inštitute. kult. - M .: Akademija, 2005.-305 str.

13. Mainberg E. Glavni problemi športne pedagogike: Uvodni tečaj. - M .: Aspect - press, 2005. - 318 str.

14. Množična fizična kultura na univerzi. Ed. V.A. Maslyakova, V.S. Matjažova. M.: Višja šola. 2004.-298 str.

15. Matveev L.P. Teorija in metodika telesne vzgoje: Učbenik. - M .: Akademija, 2005.-265 str.

16. Menkhin Yu.V. Športna vzgoja: teorija, metodika, praksa. - Phys. kultura in šport, 2006.

17. Namizna knjiga učitelja fizične kulture: Vodnik za učitelja / Ed. prof. L.B. Kofman. - M .: Akademija, 2006.-372 str.

18. Natalov G.G. Teorija telesne vzgoje, Alma-Ata, 2006., str. 96.

19. Ozolin N.G. Priročnik za trenerja. M: Astrel LLC, 2004 - 863 str.

20. Peganov Yu.A., Berzina L.A. Športna vzgoja - M: FiS, 2007. - 80 str.

21. Sodoben sistemšportna vadba /Pod sešt. izd. F.P. Suslova, V.L. Sycha, B.N. Šustin. - M.: SAAM, 2005.-256 str.

22. Trushkin A.G. Fizična kultura: Učbenik.- Rostov-n/D: Phoenix, 2005.-480 str.

23. Farfel B.C. - Vodenje vadbe v športu: Študijski vodnik. - M .: Fizična kultura in šport, 2004.-208 str.

24. Športna vzgoja. Ed. V.A. Golovina, V.A. Maslyakova, A.V. Korobkov. M.: Višja šola. 2003. -280 str.

25. Kharabugi G.D. - Teorija in metodika telesne vzgoje: Učbenik. - M .: Fizična kultura in šport, 2004.-102 str.

Gostuje na Allbest.ru

Podobni dokumenti

Metodologija športni trening. Načelo celoletnega trenažnega procesa. Posebnosti vrste atletika, stopnja pripravljenosti športnika, značilnosti razvoja njegove športne oblike. Obnova moči športnika po tekmovalni sezoni.

povzetek, dodan 27.02.2010

Intenzivnost telesna aktivnost. Najvišja stopnja telesne pripravljenosti. Funkcionalno stanje športnika, stopnja njegove funkcionalne pripravljenosti. Spremembe, povezane s povečanjem telesne pripravljenosti. Glavne naloge testiranja v medicini športa.

predstavitev, dodana 20.03.2014

Psihološki in metodološke značilnosti pri treningu športnika. Značilnosti fizičnih lastnosti in značilnosti njihovega razvoja. Motorično-koordinacijske sposobnosti in osnove njihove vzgoje. Ocena stopnje splošne telesne pripravljenosti športnikov.

diplomsko delo, dodano 06.06.2015

Športna vadba kot del vadbenega sistema športnika. Doseganje visokih športnih rezultatov. Struktura treninga športnika. Koncepti športnega treninga in pripravljenosti športnika. Načela in konstrukcija trenažnega procesa.
Vpliv različnih fizičnih smeri usposabljanja med zaposlenimi v kazenskem zakoniku FKU Zvezne službe za prestajanje kazni zapora Rusije v Vologdi na stopnjo njihove telesne pripravljenosti

Vrednost stopnje telesne pripravljenosti zaposlenih za poklicno službo. Navodila za usposabljanje za izboljšanje posebnih veščin in spretnosti. Določitev stopnje vzdržljivosti, koordinacije in moči.

diplomsko delo, dodano 10.7.2016

Vrednost načela celovitosti v vadbi mladih športnikov. Kontrola telesne pripravljenosti kot nujen pogoj za povečanje učinkovitosti trenažnega procesa. Starostne značilnosti ukvarjanje s športom. Fizične lastnosti košarkarjev.

seminarska naloga, dodana 24.12.2010

Značilnosti telesnega razvoja otrok, ki se ukvarjajo z gimnastiko. Parametri razvoja osnovnih fizičnih in gibalnih lastnosti. Razmerje telesnih lastnosti mlajših otrok šolska doba(7-9 let) se ukvarja z akrobatiko.

diplomsko delo, dodano 21.10.2007

Pojem uspešnosti, njene vrste in metode vrednotenja. Metodološki pristopi k definiciji telesna zmogljivostšportnik. Vpliv športne vadbe na dinamiko razvoja delovne sposobnosti orientacistk različnih stopenj pripravljenosti.

STRUKTURA PRIPRAVLJENOSTI ŠPORTNIKOV

Načrtujte

Uvod

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

2. Fizično usposabljanje

3. Taktično usposabljanje

4. mentalna priprava

5. Integralno usposabljanje

Uvod

S prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, intelektualna (teoretična) pripravljenost);

Po naravi odnosa s športno specializacijo (splošno in posebno usposabljanje);

Po stopnji povezanosti, kombiniranja in udejanjanja v pogojih treninga in tekmovalne dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

Tehnično usposabljanje Namenjen je poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti.

Športna oprema- to je način izvajanja športne akcije, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.

Vloga športne opreme v različnih športih ni enaka. Obstajajo štiri skupine športov s svojimi značilnostmi Športna oprema.

1. Hitrost vrste moči ( sprinterski tek met, skakanje, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, medtem ko izvaja končni napor v met kopja, met diska itd.

2. Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek dolge razdalje, tek na smučeh, kolesarjenje itd.). Tukaj je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.

3. Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.

4. Športne igre in borilne veščine. Tehnika mora zagotoviti visoko zmogljivost, stabilnost in variabilnost športnikovih dejanj v nenehno spreminjajočih se pogojih tekmovalnega boja. (Kuramshin Yu.F., 2003, str. 356-357)

Spodaj tehnična pripravljenost je treba razumeti stopnjo obvladovanja športnika sistema gibov (tehnik športa), ki ustreza značilnostim tega športa in je namenjen doseganju visokih športnih rezultatov.

V strukturi tehnične pripravljenosti je pomembno izpostaviti:

Osnovna gibanja, to vključuje gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme tega športa, brez katerih je nemogoče učinkovito izvajati tekmovalno rokoborbo v skladu z obstoječimi pravili. Obvladovanje osnovnih gibov je obvezno za športnika, ki se ukvarja z določeno športno panogo.

Dodatne poteze in dejanja- to so sekundarna gibanja in dejanja, elementi posameznih gibov, ki so značilni za posamezne športnike in so povezani z njihovimi individualnimi lastnostmi. Prav oni oblikujejo individualni tehnični način, slog športnika.

Glede na stopnjo obvladovanja tehnik in dejanj so za tehnično pripravljenost značilne tri stopnje:

1 - prisotnost motoričnih idej o tehnikah in dejanjih ter poskusi njihovega izvajanja;

2 - nastanek motoričnih sposobnosti;

3 - oblikovanje motorične spretnosti.

Motorična spretnost odlikujejo nestabilni in ne vedno ustrezni načini reševanja motorične naloge, pomembna koncentracija pozornosti pri izvajanju posameznih gibov in pomanjkanje avtomatiziranega nadzora nad njimi.

Nasprotno, značilne lastnosti motoričnih sposobnosti so stabilnost gibov, njihova zanesljivost in avtomatizacija. (Platonov, Teorija športa, str. 144)

Dovolj visoka stopnja tehnične pripravljenosti se imenuje tehnična spretnost. Merila tehnične odličnosti so:

Obseg tehnike - skupno število tehnike ki jih lahko izvaja športnik.

Vsestranskost tehnologije - stopnja raznolikosti tehnik. Torej, v športnih igrah je to razmerje med pogostostjo uporabe različnih tehnik igre.

Učinkovitost Za posedovanje športne opreme je značilna stopnja bližine tehnike športnega delovanja individualno optimalni različici.

razvoj gibalne tehnike. Ta kriterij kaže, kako dano tehnični ukrep. Za dobro obvladane gibe so značilni:

a) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti tehnike gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;

b) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju dejanja (ko se stanje športnika spremeni, nasprotnikova dejanja v zapletenih pogojih);

c) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori v treningu;

d) avtomatizacija dejanj.

Vrste, naloge, sredstva in metode, tehnični trening športnika

Razlikovati med splošnim in posebnim tehničnim usposabljanjem. Splošna tehnična vadba je namenjena osvajanju različnih gibalnih spretnosti in sposobnosti, potrebnih pri športni dejavnosti.

OTP naloge:

1. Povečati (ali obnoviti) obseg gibalnih sposobnosti in sposobnosti, ki so predpogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu.

2. Obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo za telesno vadbo.

Posebno tehnično usposabljanje namenjeno osvajanju tehnike gibanja v izbranem športu. Njene naloge:

1. Oblikovati znanje o tehniki športnih aktivnosti.

2. Razviti posamezne oblike tehnike gibanja, ki najbolj ustrezajo sposobnostim športnika.

3. Oblikovati spretnosti, potrebne za uspešno udeležbo na tekmovanjih.

4. Preoblikovati in posodobiti oblike tehnike (kolikor to narekujejo zakonitosti športnega in taktičnega napredka).

5. Oblikovati nove različice športne opreme, ki se doslej še niso uporabljale (npr. "fosbury flop" pri skokih v višino; tehnika suvanja krogle po principu rotacije, kot pri metu diska; "drsalno" smučanje itd.). .).

V procesu tehničnega treninga se uporablja kompleks sredstev in metod športnega treninga. Običajno jih lahko razdelimo v dve skupini:

Sredstva in metode verbalnega, vizualnega in senzorno-korekcijskega vpliva. Tej vključujejo:

a) pogovori, razlage, zgodba, opis itd.;

b) prikaz tehnike preučenega giba;

c) predstavitev plakatov, diagramov, filmov, video posnetkov;

d) uporaba predmetnih in drugih mejnikov;

e) vodenje zvoka in svetlobe;

f) različni simulatorji, snemalne naprave, naprave za nujno obveščanje.

Sredstva in metode, ki temeljijo na izvajanju kakršnih koli telesnih vaj s strani športnika. V tem primeru uporabite:

a) pripravljalne vaje. Omogočajo vam obvladovanje različnih veščin, ki so osnova za rast tehničnega znanja v izbranem športu;

b) specialno-pripravljalne in tekmovalne vaje. Usmerjeni so v obvladovanje tehnike svojega športa;

c) metode integralne in razčlenjene vaje. Namenjeni so obvladovanju, popravljanju, fiksiranju in izboljšanju tehnike celovitega motoričnega dejanja ali njegovih posameznih delov, faz, elementov;

d) enotne, variabilne, ponavljalne, intervalne, igralne, tekmovalne in druge metode, ki pretežno prispevajo k izboljšanju in stabilizaciji gibalne tehnike.

Uporaba teh sredstev in metod je odvisna od značilnosti tehnike izbranega športa, starosti in usposobljenosti športnika, stopenj tehničnega treninga v letnem in večletnem ciklu treninga.

Faze in vsebina tehničnega usposabljanja v dolgotrajnem in letnem ciklu usposabljanja

Leta procesa Tehnični trening športnika lahko razdelimo na 3 stopnje:

1. Faza osnovnega tehničnega usposabljanja.

2. Faza poglobljenega tehničnega izpopolnjevanja in doseganja najvišjih športno-tehničnih sposobnosti.

3. Stopnja ohranjanja športnih in tehničnih sposobnosti. Vsaka stopnja vključuje stopnje, sestavljene iz letnih ciklov. Na primer, prva stopnja je običajno sestavljena iz 4-6 letnih ciklov, druga - 6-8, tretja - 4-6.

2. Fizično usposabljanje

Telesna priprava športnika je namenjena krepitvi in ohranjanju zdravja, oblikovanju športnikove postave, povečevanju funkcionalnih zmožnosti telesa, razvoju telesnih sposobnosti – moči, hitrosti, koordinacije, vzdržljivosti in gibljivosti.

Sodobni šport postavlja visoke zahteve glede telesne pripravljenosti športnikov. To je posledica naslednjih dejavnikov:

1. Rast športnih dosežkov vedno zahteva novo raven razvoja športnikovih telesnih sposobnosti. Na primer, da bi strel potisnili čez 20 metrov, ni potrebna samo popolna tehnika, ampak tudi zelo visoka stopnja razvoja moči in hitrosti. Izračuni kažejo, da povečanje obsega leta jedra za 1 m zahteva povečanje moči potisne sile za 5-7%.

Taktična pripravljenost v teoriji in praksi športnega treninga se razume kot sposobnost športnika, da kompetentno zgradi potek boja ob upoštevanju značilnosti športa, njegovih individualnih značilnosti, sposobnosti nasprotnikov in ustvarjenih zunanjih pogojev. .

Stopnja taktične pripravljenosti športnika je odvisna od njegovega obvladovanja sredstev, oblik in vrst taktike tega športa. Sredstva športne taktike so vse tehnične tehnike in metode za njihovo izvajanje, oblike - individualne, skupinske in ekipne akcije, vrste - ofenzivna, obrambna in protinapadna taktika.

Taktika je določena z glavnimi strateškimi cilji: udeležba športnika na vrsti tekmovanj, da se pripravi in uspešno nastopi na glavnih tekmovanjih sezone (perspektivne naloge); z udeležbo na ločenih tekmovanjih ali v določenem dvoboju, boju, tekmi, plavanju, igri itd. (naloge lokalne narave). Taktične naloge so povezane z iskanjem in uporabo učinkovitih načinov reševanja strateških problemov.

Glede na specifiko športa, kvalifikacije športnika, ki se je pojavil na tekmovanju, je lahko taktika algoritemska, verjetnostna in hevristična. Algoritemske taktike temeljijo na vnaprej načrtovanih akcijah in njihovem premišljenem izvajanju. Takšne taktike so še posebej značilne za športe z minimalno variabilnostjo taktičnih odločitev - plavanje, veslanje, hitrostno drsanje, dvigovanje uteži, metanje itd. Verjetnostne taktike vključujejo namerno improvizirane akcije, v katerih je načrtovan le določen začetek; Možnosti nadaljevanja dejanj so odvisne od specifičnih reakcij nasprotnika in partnerjev, situacije, ki se razvije v tekmovanju. Hevristična taktika temelji na improviziranem odzivu športnikov glede na situacijo, ki je nastala med tekmovalnim dvobojem (V.S. Keller, 1986). Probabilistične in hevristične taktike so še posebej značilne za borilne veščine in igre, pogosto se uporabljajo v skupinskih kolesarskih dirkah na avtocesti in stezi, v sprinterskih dirkah na stezi in v nekaterih primerih v kompleksnih koordinacijskih športih.

Taktična pripravljenost posameznih športnikov in celotnih ekip temelji na posedovanju sodobnih sredstev, oblik in vrst taktike tega športa; skladnost taktike s stopnjo razvoja določenega športa z optimalno strukturo tekmovalne dejavnosti zanj; skladnost taktičnega načrta s posebnostmi posameznega tekmovanja (stanje tekmovališč, narava sojenja, obnašanje navijačev itd.); povezovanje taktike z drugimi vidiki pripravljenosti - tehničnim, psihološkim, fizičnim, intelektualnim; upoštevanje tehničnih, taktičnih in funkcionalnih sposobnosti partnerjev pri razvoju taktičnega načrta (v ekipnih športih); poznavanje taktičnih dejanj najmočnejših športnikov, glavnih tekmecev, njihovih taktičnih in fizičnih zmogljivosti, stopnje psihične pripravljenosti; variabilnost taktike glede na naravo tehničnih in taktičnih dejanj nasprotnikov in partnerjev, potek rokoborbe.

Struktura taktične pripravljenosti v športnih igrah in borilnih veščinah je izjemno kompleksna. Določajo ga težave pri zaznavanju, odločanju in izvajanju dejanj zaradi njihove velike raznolikosti, pomanjkanja časa, prostora, informacij, prikrivanja resničnih namenov, negotovosti trenutka, ko se dejanja začnejo ipd. Te težave so namerno ustvarjene. s strani nasprotnega nasprotnika. Vse to otežuje pravilno oceno situacije, sprejemanje optimalnih motoričnih odločitev, povečuje zahteve za delovanje živčno-mišičnega aparata in povečuje duševno napetost.

V športih ciklične narave, povezanih z manifestacijo vzdržljivosti, je najprimernejša z vidika energetske oskrbe dela enakomeren »prehod tekmovalne razdalje. Mnogi trenerji pri razvoju taktične sheme za premagovanje razdalje v plavanju, teku na srednje in dolge razdalje usmerjajo športnike predvsem na potrebo po vzdrževanju rekordnega urnika, ki vključuje vzdrževanje enotne hitrosti v ločenih segmentih; Ta pristop se pogosto izkaže za najbolj pravilnega, saj izključuje neupravičeno reakcijo športnika na nepričakovana dejanja tekmeca, kar je še posebej pomembno v ekipnih disciplinah. Osupljiv primer učinkovitosti takšne taktike je rezultat sodelovanja kolesarske reprezentance ZSSR v ekipni zasledovalni dirki na 4 km na XXII. olimpijske igre ah (slika 16).

Na izbiro taktike pomembno vplivajo posebnosti športa, individualne značilnosti športnika, pa tudi številni psihološki dejavniki, povezani z značilnostmi posameznih tekmovanj. Na primer, pri prehodu razdalje 200 m na način metulja najmočnejši plavalci na svetu močno zmanjšajo hitrost odseka razdalje in s tem moč dela na sredini razdalje. Tako rekoč ga razdelijo na dva dela, od katerih vsak prehaja v polni sili in počiva med njima (slika 17). Vpliv posameznih značilnosti športnikov na taktiko prehajanja tekmovalnih razdalj v različnih športih je prepričljivo prikazan na sl. 18, 19.

V prid enakomerne porazdelitve sil na daljavo VV Mikhailov (1971) priporoča sočasno upoštevanje možnih situacij. V primerih, ko športniki tekmujejo na ločenih stezah z ravna površina(plavanje, veslanje), relativno enakomerna razdalja daje največji učinek. Kadar na isti progi tekmuje več športnikov (tek na 800 m ali več, skupinske tekme v kolesarjenje- avtocesta in steza), želja po zasedbi najprimernejšega mesta z aerodinamičnega položaja, lastnosti proge itd. zahtevajo stalne taktične manevre in seveda spremembe hitrosti. Cestnim kolesarjem na primer koristi enakomerna hitrost na ravnih delih poti, povečanje moči na vzponih in zmanjšanje na spustih. Kompleksnost taktičnega boja v skupinski cestni dirki potrjujejo znatna nihanja hitrosti na različna področja razdalje. Dovolj je reči, da je zmagovalec te dirke (189 km) na XXII olimpijskih igrah S. Sukhoruchenkov hitrost v vsakem od 14 krogov (13,64 km) nihal med 36,9-41,6 km / h; najboljši rezultat(3. krog) je bil 19 minut 28 sekund, najslabši (11. krog) - 21 minut 55 sekund. Enaka nihanja hitrosti opazimo tudi pri drugih kolesarjih – zmagovalcih velikih tekmovanj.

Izgube v učinkovitosti dela, povezane z ostrimi pospeški, ki si jih športniki včasih dovolijo pri prehodu tekmovalnih razdalj, je mogoče nadomestiti s psihološko prednostjo, ki jo športnik prejme, nepričakovano za tekmece, močno naraščajočo hitrostjo. Vendar je treba poudariti, da je ta tehnika možna le za izjemno dobro pripravljene športnike in ekipe s funkcionalnega vidika; je smotrno le, če priprava nanj ne zmanjša hitrosti napredovanja in če je po koncu pospeševanja športnik ali ekipa sposobna vzdrževati optimalen tempo in ritem dela.

Posebej težka je taktična borba v sprintu kolesarska dirka na progi. Tu lahko izpostavimo številne sposobnosti športnika, ki skupaj določajo učinkovitost njegovih taktičnih dejanj: sposobnost prostega manevriranja, da zavzame udoben položaj, učinkovito izvaja "sur dance", nadzoruje dejanja sovražnika in izvajati taktični boj - v težkih razmerah za prehajanje zavojev izbrati pravi čas za nepričakovan sunek, hitro reagirati na nasprotnikov sunek, učinkovito izvesti zadnji met do ciljne črte.

Taktična spretnost športnika je tesno povezana s stopnjo njegove tehnične, fizične in druge pripravljenosti. Torej lahko športniki z visoko stopnjo razvoja sprinterskih lastnosti, specializirani za športe ciklične narave, "hitro začnejo razdaljo, da bi izvajali psihološki pritisk na tekmece. To različico taktike je S. Kopylov uspešno izvedel na dirki na progi dolžine 1000 m od mesta na svetovnem prvenstvu leta 1983. Ker je štartal prej kot glavni tekmeci, je zaradi hitrega starta sch maksimalna manifestacija volje v cilju je pokazala izjemen rezultat, ki je popolnoma demoraliziral njegove glavne tekmece, ki so bili favoriti na tej razdalji (slika 20).

Boksarji ali rokoborci z visokim potencialom hitrosti in moči in nezadostno vzdržljivostjo si običajno prizadevajo izvajati aktivno ofenzivno taktiko, da bi dosegli zmago že v prvih minutah boja. "Hkrati lahko uporabijo varčno obrambno varianto taktike v prvem delu dvoboja, da bi ob koncu prihranili moči za aktivne akcije.

Značilnosti telesne pripravljenosti športnikov so lahko odločilne pri izbiri racionalne taktike tekmovalne dejavnosti. Tako se veslači-kajakaši s prevladujočim razvojem hitrostno-močnih lastnosti osredotočajo predvsem na začetno komponento pri prehodu na 500 m, veslači s prevladujočim razvojem posebne vzdržljivosti - na ciljno komponento, športniki z relativno sorazmernim razvojem teh lastnosti pa si prizadevajo za razmeroma enakomerno prehojeno razdaljo (sl. 21) Celovito obvladovanje vseh osnovnih sredstev, oblik in vrst taktične borbe je še posebej pomembno pri športnih igrah, kjer lahko pomanjkljivosti v taktični pripravljenosti posameznih tekmovalcev bistveno zmanjšajo učinkovitost skupinske borbe. in timske akcije. Vsestranska taktična pripravljenost pa ne sme negativno vplivati na individualni taktični način vodenja boja. Izjemni športniki, še posebej tiste, ki so specializirani za igre, borilne veščine, nekatere kompleksne koordinacije in ciklične športe, odlikuje svetel individualni slog rokoborbe, ki temelji na maksimalni uporabi. razvoj njihovih fizičnih, tehničnih, psiholoških in intelektualnih sposobnosti.

Pomemben pokazatelj športnega duha je aktivnost taktičnih dejanj. Visoko usposobljen športnik je sposoben vsiliti svojo voljo nasprotniku, izvajati psihološki pritisk nanj z raznolikostjo in učinkovitostjo svojih dejanj, vzdržljivostjo, voljo do zmage in zaupanjem v uspeh. Posebno pomembna je dejavnost taktičnih dejanj v tistih športih, v katerih obstaja neposredna interakcija tekmecev (v nogometu, hokeju, košarki, vseh vrstah rokoborbe itd.), Nepričakovane situacije, ki zahtevajo ustrezno tehnično in taktično rešitev (v jadranje, smučanje); tisti). Aktivnost v igrah in borilnih veščinah je pomemben pokazatelj taktične pripravljenosti tako v ofenzivnih kot v obrambnih operacijah.

V ekipnih športih je pomembna stran taktične pripravljenosti športnikov stopnja interakcije med partnerji v skupinskih in ekipnih akcijah. Učinkovitost interakcije, spretna kombinacija dobro razvitih taktičnih shem z nestandardnimi rešitvami, uporaba individualnih sposobnosti vsakega športnika za dosego končnega rezultata določa, na primer, učinkovitost kombinacij v športnih igrah.

Podobne informacije.

Športni trening (trening)- To je smotrna uporaba znanja, sredstev, metod in znanja, ki omogoča vplivanje na telesni razvoj športnika in zagotavljanje potrebne stopnje pripravljenosti za športne dosežke.

Prej smo že omenili, da se šport trenutno razvija v dveh smereh, ki imata različno ciljno usmerjenost: množični šport in elitni šport. Njihovi cilji in cilji se med seboj razlikujejo. Glede na sredstva, metode, principe športne vadbe pa so si podobni v tem, gaki v drugi obliki. Temeljno skupna je struktura treninga športnikov, ki trenirajo in delujejo na področju množičnega športa in vrhunskega športa.

Struktura pripravljenosti športnika vključuje tehnične, fizične, taktične in mentalne elemente.

1. Pod tehnična pripravljenost je treba razumeti stopnjo razvoja športnika tehnike sistema gibov določenega športa. Tesno je povezana z njegovimi fizičnimi, duševnimi zmožnostmi, pa tudi z razmerami v zunanjem okolju. Spremembe tekmovalnih pravil, uporaba druge športne opreme pomembno vpliva na vsebino tehnične pripravljenosti športnikov.

Struktura tehnične pripravljenosti vedno vsebuje tako imenovane osnovne in dodatne gibe.K osnovnim uvrščamo gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme te vrste in so za športnike obvezna. Dodatni vključujejo manjše gibe in dejanja, elemente posameznih gibov, ki ne kršijo njegove racionalnosti in so hkrati značilni za posamezne značilnosti tega športnika.

2. Telesna pripravljenost so zmožnosti funkcionalnih sistemov telesa. Odraža potrebno stopnjo razvoja ravno tistih fizičnih lastnosti, od katerih je odvisen tekmovalni uspeh v določenem športu.

3. taktična pripravljenostšportnika je odvisno od tega, koliko ima v lasti sredstva športne taktike (na primer tehnične metode, potrebne za izvajanje izbrane taktike), njene vrste (napad, obramba, protinapad) in oblike (posameznik, skupina, ekipa).

Taktične naloge so lahko perspektivne (na primer udeležba na seriji tekmovanj, kjer je eno od njih glavno v sezoni) in lokalne, tj. povezanih z udeležbo na določenem tekmovanju.

Specifičnost športa je odločilen dejavnik, ki določa strukturo športnikove taktične pripravljenosti. torej. pri teku na srednje razdalje (800, 1500 m) si bo tekač z višjo stopnjo sprinterskih kvalitet prizadeval upočasniti tek udeležencev na celotni razdalji, da bi dosegel zmago s kratkim (100-150 m) hitrim zaključkom. pomišljaj. Tekaču z višjo stopnjo vzdržljivosti je, nasprotno, bolj donosno teči z visokim, enakomernim tempom na celotni razdalji. Med enakovrednimi tekači bo zmagal tisti, ki bo lahko vsilil svojo tekaško taktiko nasprotnikom.

Bolj zapletena je situacija pri taktičnem treningu v igrah, borilnih veščinah, kjer je taktika povezana ne le s tehnično in funkcionalno pripravljenostjo, temveč tudi s hitrostjo sprejemanja odločitev in njihovega izvajanja s pogostimi spremembami tekmovalnih situacij. Sposobnost za to se razvija na treningih, pa tudi s stalno analizo tekmovalnih izkušenj.

Aktivnost taktičnih dejanj med tekmovanjem je pomemben pokazatelj športnega duha. Visoko usposobljen športnik mora biti sposoben vsiliti svojo voljo nasprotniku s taktičnimi tehnikami med tekmovanjem.

4. Psihična pripravljenost strukturno heterogeni. Izpostaviti je mogoče dve relativno neodvisni in hkrati povezani plati; voljna in posebna duševna pripravljenost.

Moč volje povezana s takšnimi lastnostmi, kot so namenskost (jasna vizija dolgoročnega cilja), odločnost in pogum (nagnjenost k razumnemu tveganju v kombinaciji s premišljenostjo odločitev), vztrajnost in vztrajnost, vzdržljivost in samokontrola, neodvisnost in pobuda. Večina teh lastnosti se vzgaja in izboljšuje v procesu rednega treninga in športnih tekmovanj.

Specifičnost nekaterih športov sama po sebi pusti pečat na naravi in stopnji razvoja posameznih duševnih lastnosti. Za vzgojo voljne pripravljenosti pa se uporabljajo tudi nekatere metodološke tehnike. V praksi so naslednje zahteve osnova za metodologijo usposabljanja volje:

redno in obvezno izpolnjevanje načrtovanega programa treningov in tekmovalnih nastavitev (to mora biti storjeno zavestno), kar je povezano z razvojem športne delavnosti, navade sistematičnega prizadevanja in vztrajnosti pri premagovanju težav. Na tej podlagi se izvaja vzgoja namenskosti, vztrajnosti in vztrajnosti pri doseganju cilja, samodiscipline in vztrajnosti;
sistemsko vnašanje dodatnih težav, vključevanje dodatnih motoričnih nalog, izvajanje treningov v zapletenih pogojih, povečanje stopnje tveganja;
uporaba konkurence in tekmovalne metode. Sam tekmovalni duh služi kot sredstvo za povečanje duševne stabilnosti športnika z različnimi stopnjami duševne napetosti v tekmovalnih ali trening pogojih (tabela 9.3).

V strukturi posebna psihična pripravljenostšportnika, je treba izpostaviti tiste vidike, ki jih je možno v teku športne vadbe tudi izboljšati:

odpornost na stresne situacije treninga in tekmovalnih dejavnosti;

Tabela 9.3 Psihična napetost sabljača pri izvajanju specializiranih vaj (po S. S. Gurvich, V. S. Keller, V. N. Platonov)

kenestetične in vizualne zaznave motoričnih dejanj in okolja;
sposobnost duševne regulacije gibov, ki zagotavlja učinkovito koordinacijo mišic;
sposobnost zaznavanja, organiziranja in obdelave informacij pod časovnim pritiskom;
sposobnost oblikovanja vnaprejšnjih reakcij v strukturah možganov, programov, ki so pred resničnim dejanjem.

Posebej smo v celotni strukturi športnikovega treninga namenili veliko pozornosti psihični pripravljenosti, saj ta plat treninga pogosto ostane v senci. Je pa ravno psihična pripravljenost človeka pridobljena pri tem redni treningi in športnih tekmovanj, postane bistvo njegovega značaja, tj. se lahko široko manifestira v običajnem in poklicnem življenju osebe.

Ko govorimo o strukturi pripravljenosti športnika, ne moremo omeniti vloge specialnega znanja. Teoretično pripravljenost si športnik pridobi tekom celotnega športno življenje. Posredno vključuje biološke, fiziološke, psihološke in biomehanske vidike različnih vidikov treninga. Praviloma velja, da višji kot je športni duh, več teoretičnega znanja mora imeti športnik. Teoretično zavedanje njegovih dejanj mu pomaga zavestno in upravičeno premagovati težave, ki se nenehno pojavljajo v procesu dolgoletnega usposabljanja. Teoretična pripravljenost športnika, ne glede na njegovo osnovno specialno izobrazbo, je v veliki meri odvisna od stopnje razumevanja njenega pomena in posledično od njegovega osebnega interesa za samoizobraževanje.

STRUKTURA PRIPRAVLJENOSTI ŠPORTNIKOV

Načrtujte

Uvod

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

2. Fizično usposabljanje

3. Taktično usposabljanje

4. Mentalna priprava

5. Integralno usposabljanje

Uvod

S prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, intelektualna (teoretična) pripravljenost);

Po naravi odnosa s športno specializacijo (splošno in posebno usposabljanje);

Po stopnji povezanosti, kombiniranja in udejanjanja v pogojih treninga in tekmovalne dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

Tehnično usposabljanje Namenjen je poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti.

Športna oprema- to je način izvajanja športne akcije, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.

Vloga športne opreme v različnih športih ni enaka. Obstajajo štiri skupine športov s svojo značilno športno tehniko.

1. Hitrostno močni športi (šprint, meti, skoki, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, medtem ko izvaja končni napor v met kopja, met diska itd.

2. Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek na dolge razdalje, tek na smučeh, kolesarjenje itd.). Tukaj je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.

3. Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.

V strukturi tehnične pripravljenosti je pomembno izpostaviti:

Glede na stopnjo obvladovanja tehnik in dejanj so za tehnično pripravljenost značilne tri stopnje:

1 - prisotnost motoričnih idej o tehnikah in dejanjih ter poskusi njihovega izvajanja;

2 - nastanek motoričnih sposobnosti;

3 - oblikovanje motorične spretnosti.

Nasprotno, značilne lastnosti motoričnih sposobnosti so stabilnost gibov, njihova zanesljivost in avtomatizacija. (Platonov, Teorija športa, str. 144)

Dovolj visoka stopnja tehnične pripravljenosti se imenuje tehnična spretnost. Merila tehnične odličnosti so:

Obseg tehnike - skupno število tehnik, ki jih lahko izvede športnik.

Vsestranskost tehnologije - stopnja raznolikosti tehnik. Torej, v športnih igrah je to razmerje med pogostostjo uporabe različnih tehnik igre.

Učinkovitost Za posedovanje športne opreme je značilna stopnja bližine tehnike športnega delovanja individualno optimalni različici.

razvoj gibalne tehnike. Ta kriterij kaže, kako si to tehnično dejanje zapomni in popravi. Za dobro obvladane gibe so značilni: