Struktura pripravljenosti športnika: tehnična, fizična, taktična, mentalna. Tehnični trening in tehnična pripravljenost Športnikova struktura pripravljenosti ne vključuje vidikov

Struktura pripravljenosti športnika vključuje tehnične, fizične, taktične in mentalne elemente.

Tehnično pripravljenost je treba razumeti kot stopnjo obvladovanja tehnike sistema gibov določenega športa s strani športnika. Tesno je povezana s fizičnimi, psihičnimi in taktičnimi sposobnostmi športnika, pa tudi z razmerami v zunanjem okolju. Spremembe tekmovalnih pravil, uporaba dr Športna oprema bistveno vpliva na vsebino tehnične pripravljenosti športnikov.

Struktura tehnične pripravljenosti vedno vsebuje tako imenovane osnovne in dodatne gibe.

Osnovne vključujejo gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme tega športa. Razvoj osnovna gibanja je obvezna za športnika, ki se ukvarja s tem športom.

Dodatni vključujejo manjše gibe in dejanja, elemente posameznih gibov, ki ne kršijo njegove racionalnosti in so hkrati značilni za posamezne značilnosti tega športnika.

Telesna pripravljenost je sposobnost funkcionalnih sistemov telesa. Odraža zahtevano stopnjo razvoja tistih fizične lastnosti od katerih je odvisen tekmovalni uspeh v posameznem športu.

Taktična pripravljenost športnika je odvisna od tega, koliko obvlada sredstva športne taktike (na primer tehnične metode, potrebne za izvajanje izbrane taktike), njene vrste (napad, obramba, protinapad) in oblike (posameznik, skupina, ekipa). .

Taktične naloge so lahko perspektivne (na primer udeležba na seriji tekmovanj, kjer je eno od njih glavno v sezoni) in lokalne, tj. povezana z udeležbo na ločenem tekmovanju, določenem boju, boju, dirki, plavanju, igri. Pri izdelavi taktičnega načrta se ne upoštevajo le lastne tehnične in taktične zmožnosti, temveč tudi zmožnosti soigralcev in nasprotnikov.

Izbrane možnosti za taktične ukrepe v številnih primerih je mogoče razviti posebej na treningih. Specifičnost športa je odločilen dejavnik, ki določa strukturo športnikove taktične pripravljenosti. Torej, pri teku na srednje razdalje (800, 1500 m) si bo tekač z višjo stopnjo sprinterskih lastnosti prizadeval upočasniti celotno razdaljo, da bi dosegel zmago s kratkim (100-150 m) hitrim zaključnim udarcem. Tekaču z višjo stopnjo vzdržljivosti je, nasprotno, bolj donosno teči z visokim enakomernim tempom na celotni razdalji in zmagati na dirki zaradi dolgega (včasih tretjino razdalje) zaključnega skoka. Med enakovrednimi tekači bo zmagal tisti, ki zna vsiliti svojo taktiko premagovanja razdalje.

Situacija je bolj zapletena pri taktičnem treningu v igrah in borilnih veščinah. Kompleksnost taktičnih dejanj športnika tukaj ne določa le tehnična, funkcionalna pripravljenost, število vnaprej izdelanih taktičnih dejanj, temveč tudi hitrost sprejemanja odločitev in njihovega izvajanja s pogostimi spremembami tekmovalnih situacij. Sposobnost sprejemanja hitrih in učinkovitih odločitev v pogojih časovnega pritiska, omejenega prostora, pomanjkanja informacij zaradi dejstva, da nasprotnik prikriva svoja možna dejanja, razlikuje mojstra od začetnika.

Učinkovitost taktične pripravljenosti v tekmovanju enakovrednih nasprotnikov v številnih športih je odvisna od sposobnosti športnika, da predvidi tekmovalno situacijo, preden se ta razvije. Sposobnost za to se razvija na treningih, pa tudi s stalno analizo tekmovalnih izkušenj.

Aktivnost taktičnih dejanj med tekmovanjem je pomemben pokazatelj športnega duha. Visoko usposobljen športnik mora biti sposoben vsiliti svojo voljo nasprotniku med tekmovanjem.

Psihična pripravljenost je po svoji strukturi heterogena. V njem je mogoče ločiti dva relativno neodvisna in hkrati med seboj povezana vidika: voljno in posebno duševno pripravljenost.

Voljna pripravljenost je povezana z lastnostmi, kot so namenskost (jasna vizija dolgoročnega cilja), odločnost in pogum (nagnjenost k razumnemu tveganju v kombinaciji s premišljenostjo odločitev), vztrajnost in vztrajnost (sposobnost mobilizacije funkcionalnih rezerv, aktivnost v doseganje cilja), vzdržljivost in samokontrola (sposobnost obvladovanja svojih misli in dejanj v pogojih čustvenega vzburjenja), neodvisnost in pobuda. Nekatere od teh lastnosti so lahko lastne enemu ali drugemu športniku, večina pa jih je vzgojena in izboljšana v procesu rednega treninga. usposabljanje delo in športna tekmovanja.

Specifičnost nekaterih športov pušča pečat na naravi in ​​stopnji razvoja posameznih duševnih lastnosti športnikov. Za vzgojo voljne pripravljenosti pa se uporabljajo tudi nekatere metodološke tehnike. V praksi so naslednje zahteve osnova za metodologijo usposabljanja volje.

• 1. Redno in obvezno izvajajte program usposabljanja in konkurenčne nastavitve. Ta zahteva je povezana z vzgojo športne delavnosti, navade sistematičnega prizadevanja in vztrajnosti pri premagovanju težav, z jasnim razumevanjem nemožnosti doseganja športnih vrhov brez ustrezne mobilizacije duhovnega in fizična moč. Na tej podlagi se uresničuje vzgoja namenskosti, vztrajnosti in vztrajnosti pri doseganju cilja, samodiscipline in odpornosti.
• 2. Sistemsko uvesti dodatne težave. To pomeni nenehno vključevanje dodatnih zapletenih gibalnih nalog, izvajanje treningov v zapletenih pogojih, povečevanje stopnje tveganja, vnašanje motečih senzorno-emocionalnih dejavnikov in zapletanje tekmovalnih programov.
• 3. Uporabljajte tekmovalnost in tekmovalno metodo. Že sam tekmovalni duh na tekmovanjih povečuje stopnjo psihične napetosti športnika, kar pomeni, da so mu naložene dodatne zahteve: pokazati aktivnost, pobudo, samokontrolo, odločnost, vzdržljivost in pogum.

V strukturi posebne psihične pripravljenosti športnika je treba izpostaviti tiste vidike, ki jih je mogoče med športni trening:

• odpornost na stresne situacije treninga in tekmovalno dejavnost;
• kinestetično in vizualno zaznavanje motoričnih dejanj in okolja;
• sposobnost duševne regulacije gibov, ki zagotavlja učinkovito koordinacijo mišic;
• sposobnost zaznavanja, organiziranja in obdelave informacij pod časovnim pritiskom;
• · sposobnost oblikovanja v strukturah možganov predvidenih reakcij, programov, ki so pred dejanskim dejanjem.

STRUKTURA PRIPRAVLJENOSTI ŠPORTNIKOV

Načrtujte

Uvod

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

2. Fizično usposabljanje

3. Taktično usposabljanje

4. Mentalna priprava

5. Integralno usposabljanje

Uvod

V strokovni literaturi se razlikujejo različne vrste in sorte treninga športnikov. Posplošitev različnih in razmeroma dobro uveljavljenih mnenj nam omogoča, da predlagamo tri najpomembnejše značilnosti za njihovo splošno klasifikacijo:

S prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, ​​intelektualna (teoretična) pripravljenost);

Po naravi odnosa s športno specializacijo (splošno in posebno usposabljanje);

Po stopnji povezanosti, kombiniranja in udejanjanja v pogojih treninga in tekmovalne dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

Tehnično usposabljanje Namenjen je poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti.

Športna oprema- to je način izvajanja športne akcije, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.

Vloga športne opreme pri različne vrstešport ni enak. Obstajajo štiri skupine športov s svojo značilno športno tehniko.

1. Hitrost vrste moči ( sprinterski tek met, skakanje, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, ko izvaja končni napor v kopje, disk itd.

2. Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek dolge razdalje, tek na smučeh, kolesarjenje itd.). Tukaj je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.

3. Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.

4. Športne igre in borilne veščine. Tehnika mora zagotoviti visoko zmogljivost, stabilnost in variabilnost športnikovih dejanj v nenehno spreminjajočih se pogojih tekmovalnega boja. (Kuramshin Yu.F., 2003, str. 356-357)

Spodaj tehnična pripravljenost razumeti je treba stopnjo obvladovanja sistema gibov (tehnik športa) s strani športnika, ki ustreza značilnostim tega športa in je namenjen doseganju visokih rezultatov. športni rezultati

V strukturi tehnične pripravljenosti je pomembno izpostaviti:

Osnovna gibanja, to vključuje gibe in dejanja, ki tvorijo osnovo tehnične opreme tega športa, brez katere je nemogoče učinkovito izvajati tekmovalno rokoborbo v skladu z obstoječa pravila. Obvladovanje osnovnih gibov je obvezno za športnika, ki se ukvarja z določeno športno panogo.

Dodatne poteze in dejanja- to so sekundarna gibanja in dejanja, elementi posameznih gibov, ki so značilni za posamezne športnike in so povezani z njihovimi individualnimi lastnostmi. Prav oni oblikujejo individualni tehnični način, slog športnika.

Glede na stopnjo obvladovanja tehnik in dejanj so za tehnično pripravljenost značilne tri stopnje:

1 - prisotnost motoričnih idej o tehnikah in dejanjih ter poskusi njihovega izvajanja;

2 - nastanek motoričnih sposobnosti;

3 - oblikovanje motorične spretnosti.

Motorična spretnost odlikujejo nestabilni in ne vedno ustrezni načini reševanja motorične naloge, pomembna koncentracija pozornosti pri izvajanju posameznih gibov in pomanjkanje avtomatiziranega nadzora nad njimi.

Nasprotno, značilne lastnosti motoričnih sposobnosti so stabilnost gibov, njihova zanesljivost in avtomatizacija. (Platonov, Teorija športa, str. 144)

Dovolj visoka stopnja tehnične pripravljenosti se imenuje tehnična spretnost. Merila tehnične odličnosti so:

Obseg tehnike - skupno število tehnike ki jih lahko izvaja športnik.

Vsestranskost tehnologije - stopnja raznolikosti tehnik. Da, v športne igre to je razmerje med pogostostjo uporabe različnih tehnik igranja.

Učinkovitost Za posedovanje športne opreme je značilna stopnja bližine tehnike športnega delovanja individualno optimalni različici.

razvoj gibalne tehnike. Ta kriterij kaže, kako dano tehnični ukrep. Za dobro obvladane gibe so značilni:

a) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti tehnike gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;

b) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju dejanja (ko se stanje športnika spremeni, nasprotnikova dejanja v zapletenih pogojih);

c) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori v treningu;

d) avtomatizacija dejanj.

Vrste, naloge, sredstva in metode, tehnični trening športnika

Razlikovati med splošnim in posebnim tehničnim usposabljanjem. Splošna tehnična vadba je namenjena osvajanju različnih gibalnih spretnosti in sposobnosti, potrebnih pri športni dejavnosti.

OTP naloge:

1. Povečati (ali obnoviti) obseg gibalnih sposobnosti in sposobnosti, ki so predpogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu.

2. Obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo za telesno vadbo.

Posebno tehnično usposabljanje namenjeno osvajanju tehnike gibanja v izbranem športu. Njene naloge:

1. Oblikovati znanje o tehniki športnih aktivnosti.

2. Razviti posamezne oblike tehnike gibanja, ki najbolj ustrezajo sposobnostim športnika.

3. Oblikovati spretnosti in sposobnosti, potrebne za uspešno sodelovanje na tekmovanjih.

4. Preoblikovati in posodobiti oblike tehnike (kolikor to narekujejo zakonitosti športnega in taktičnega napredka).

5. Oblikovati nove različice športne opreme, ki se doslej še niso uporabljale (npr. "fosbury flop" pri skokih v višino; tehnika suvanja krogle po principu rotacije, kot pri metu diska; "drsalno" smučanje itd.). .).

V procesu tehničnega usposabljanja se uporablja nabor orodij in metod športni trening. Običajno jih lahko razdelimo v dve skupini:

Sredstva in metode verbalnega, vizualnega in senzorno-korekcijskega vpliva. Tej vključujejo:

a) pogovori, razlage, zgodba, opis itd.;

b) prikaz tehnike preučenega giba;

c) predstavitev plakatov, diagramov, filmov, video posnetkov;

d) uporaba predmetnih in drugih mejnikov;

e) vodenje zvoka in svetlobe;

f) različni simulatorji, snemalne naprave, naprave za nujno obveščanje.

Sredstva in metode, ki temeljijo na izvajanju kakršnih koli telesnih vaj s strani športnika. V tem primeru uporabite:

a) pripravljalne vaje. Omogočajo vam obvladovanje različnih veščin, ki so osnova za rast tehničnega znanja v izbranem športu;

b) specialno-pripravljalne in tekmovalne vaje. Usmerjeni so v obvladovanje tehnike svojega športa;

c) metode integralne in razčlenjene vaje. Usmerjeni so v osvajanje, popravljanje, utrjevanje in izboljšanje tehnike holistike motorično delovanje ali njegovih posameznih delov, faz, elementov;

d) enotne, variabilne, ponavljalne, intervalne, igralne, tekmovalne in druge metode, ki pretežno prispevajo k izboljšanju in stabilizaciji gibalne tehnike.

Uporaba teh sredstev in metod je odvisna od značilnosti tehnike izbranega športa, starosti in usposobljenosti športnika, stopenj tehničnega treninga v letnem in večletnem ciklu treninga.

Faze in vsebina tehničnega usposabljanja v dolgotrajnem in letnem ciklu usposabljanja

Leta procesa Tehnični trening športnika lahko razdelimo na 3 stopnje:

1. Faza osnovnega tehničnega usposabljanja.

2. Faza poglobljenega tehničnega izpopolnjevanja in doseganja najvišjih športno-tehničnih sposobnosti.

3. Stopnja ohranjanja športnih in tehničnih sposobnosti. Vsaka stopnja vključuje stopnje, sestavljene iz letnih ciklov. Na primer, prva stopnja je običajno sestavljena iz 4-6 letnih ciklov, druga - 6-8, tretja - 4-6.

2. Fizično usposabljanje

Telesna priprava športnika je namenjena krepitvi in ​​ohranjanju zdravja, oblikovanju športnikove postave, povečevanju funkcionalnih zmožnosti telesa, razvoju. fizične sposobnosti- moč, hitrost, koordinacija, vzdržljivost in gibčnost.

Sodoben šport postavlja visoke zahteve telesna pripravljenostšportniki. To je posledica naslednjih dejavnikov:

1. Rast športnih dosežkov vedno zahteva novo raven razvoja športnikovih telesnih sposobnosti. Na primer, da bi strel potisnili čez 20 metrov, ni potrebna samo popolna tehnika, ampak tudi zelo visoka stopnja razvoja moči in hitrosti. Izračuni kažejo, da povečanje obsega leta jedra za 1 m zahteva povečanje moči potisne sile za 5-7%.

2. Visoka stopnja telesne pripravljenosti je eden od pomembnih pogojev za povečanje trenažnih in tekmovalnih obremenitev. V zadnjih 20-25 letih so se kazalniki obremenitve v letnem ciklu najmočnejših športnikov na svetu povečali za 3-4 krat. Posledično se je močno povečalo tudi število športnikov s kronično preobremenjenostjo miokarda. Ta bolezen je značilna predvsem za športnike, ki imajo pomanjkljivosti v telesnem razvoju, v delovanju posameznih organov in sistemov.

Fizična vadba je potrebna za športnika katere koli starosti, kvalifikacije in športa. Vendar pa vsak šport postavlja svoje posebne zahteve glede telesne pripravljenosti športnikov - stopnjo razvoja posameznih lastnosti, funkcionalnosti in telesne zgradbe. Zato obstajajo določene razlike v vsebini in metodiki telesne vadbe v posameznem športu med športniki različnih starosti in kvalifikacij.

Vrste, naloge in sredstva telesnega usposabljanja

Obstaja skupna fizični trening(OFP) in posebno telesno vadbo (SFP).

Telesna pripravljenost je proces celovitega razvoja telesnih sposobnosti, ki niso specifične za izbrani šport, vendar tako ali drugače določajo uspešnost športne dejavnosti.

Naloge OFP:

1. Povečanje in ohranjanje splošne ravni funkcionalnih zmožnosti telesa.

2. Razvoj vseh osnovnih telesnih lastnosti - moči, hitrosti, vzdržljivosti, gibčnosti in gibljivosti.

3. Odprava pomanjkljivosti v telesnem razvoju.

Sredstvo telesnega usposabljanja so vaje iz lastnih in drugih športov. Pomembno mesto imajo tudi vaje za razvoj spretnosti in gibčnosti. Vaje za razvoj splošne vzdržljivosti imajo manjšo specifično težo. Pri tekačih na dolge proge pa imajo, nasprotno, posebno vlogo vaje za razvoj splošne vzdržljivosti. Imajo pomembno mesto v OFP proces. Vaje za moč izvajajo z majhnimi utežmi, vendar z velikim številom ponovitev.

SFP je namenjen razvoju telesnih sposobnosti, ki ustrezajo posebnostim izbranega športa. Hkrati je osredotočen na največjo možno stopnjo njihovega razvoja.

Naloge SFP:

1. Razvoj telesnih sposobnosti, potrebnih za ta šport.

2. Povečanje funkcionalnosti organov in sistemov, ki določajo dosežke v izbranem športu.

3. Izobraževanje sposobnosti za prikaz razpoložljivega funkcionalnega potenciala v specifičnih pogojih tekmovalne dejavnosti. Na primer, pri plavalcih je največja poraba kisika (MOC) pri standardni obremenitvi v laboratorijskih pogojih v povprečju 70 ml/kg min. In pri plavanju s tekmovalno hitrostjo - 46 ml / kg / min, tj. le 65% IPC.

4. Oblikovanje postave športnikov ob upoštevanju zahtev določenega športna disciplina. Na primer, fizični kazalniki (višina, teža, konstitucija itd.) Pri športnikih, specializiranih za različne razdalje običajno razlikujejo med seboj. Zato je treba v procesu SPT namensko vplivati ​​na tiste komponente telesa, od katerih je odvisen uspeh v izbranem športu in ki jih je mogoče namensko spreminjati s sredstvi in ​​metodami športne vadbe.

Glavno sredstvo športnikove SFP so tekmovalne in specialno-pripravljalne vaje.

Razmerje med sredstvi GPP in SPP v treningu športnika je odvisno od nalog, ki jih rešuje, starosti, kvalifikacij in individualnih značilnosti športnika, vrste športa, stopenj in obdobij procesa treninga itd.

Z rastjo športnikove kvalifikacije se povečuje delež sredstev SPP in posledično zmanjšuje obseg sredstev OFP.

3. Taktično usposabljanje

taktično usposabljanješportnika je namenjen obvladovanju športne taktike in doseganju taktičnega mojstrstva v izbranem športu. Taktika je skupek oblik in metod borbe v tekmovalnem okolju.

Obstajajo individualne, skupinske in timske taktike. Taktike so lahko tudi pasivne, aktivne in kombinirane (mešane).

Pasivna taktika - je vnaprej dogovorjeno zagotavljanje pobude sovražniku za aktivno ukrepanje v pravem trenutku. Na primer zaključni »met« od zadaj med tekom, kolesarjenje, protinapad v boksu, sabljanju, nogometu itd.

Aktivna taktika - To je vsiljevanje dejanj, ki so koristna za nasprotnika. Na primer, tek z neenakomerno spreminjajočo se hitrostjo, tako imenovani raztrgan tek, nenadni prehodi iz aktivnega ofenzivnega boja v boksu v počasno. Pogosta menjava tehnik in kombinacij v nogometu, rokometu; dosežek visoka ocena takoj v prvem poskusu, tekmi, plavanju - v skokih v daljino in višino, metu, kolesarjenju, plavanju itd.

mešana taktika vključuje aktivne in pasivne oblike tekmovalne borbe.

Taktiko športnika na tekmovanjih določa predvsem naloga, ki je pred njim postavljena. Vso raznolikost takšnih nalog lahko na koncu skrčimo na štiri:

1. Prikaži največji, zapisni rezultat.

2. Premagajte nasprotnika ne glede na prikazan rezultat.

3. Zmagajte na tekmovanju in hkrati pokažite najvišji rezultat.

4. Pokažite zadosten rezultat za uvrstitev v naslednji krog tekmovanja – četrtfinale, polfinale in finale.

Od rešitve katere koli od teh nalog na tekmovanju bo odvisno, kakšno taktiko bo izbral športnik ali ekipa. Obstajajo 4 taktične oblike vodenja tekmovalnega boja:

1. Taktika rekordov. IN ciklične vrste V športu se najpogosteje uporablja taktika vodenja med tekmovanjem. Športnik prevzame vlogo vodje veliko pred ciljem in skuša prednost obdržati do konca tekmovanja. Ta taktika lahko povzroči neravnovesje glavnih tekmecev, jih spravi ob živce, spremeni njihove taktične načrte.

Obstajata dve možnosti za taktiko vodenja:

Vodenje z enakomerno hitrostjo pri prehodu razdalje - v teku, plavanju, veslanju;

Vodenje s spremembo hitrosti, tempa na daljavo. Tako znani tekači na dolge razdalje, kot so P. Bolotnikov, N. Sviridov (ZSSR), R. Clark (Avstralija), so uspešno prikazali taktiko rekordov z enakomernim tempom. Briljanten primer uporabe taktike "raztrganega teka" so zmage na olimpijske igre ah 1956 izjemnega tekača V. Kutsa nad tako slavnimi ciljnimi mojstri kot sta Britanca G. Peary in K. Chataway.

Večina svetovnih rekordov v vzdržljivostnih športih je bila postavljena med enakomernim tekom. To pojasnjujemo s tem, da s fiziološkega vidika neenakomeren način delovanja v primerjavi z enotnim povzroči povečano porabo energije. Zato ga uporabljajo le dokaj dobro trenirani športniki.

2. Taktika zmagovanja na tekmovanjih ne glede na prikazan rezultat . Ta taktika se običajno uporablja v finalnih tekmovanjih, pa tudi takrat, ko prikazani športni rezultat ne more vplivati ​​na končno razdelitev mest med glavnimi tekmeci. Vsako od taktik je treba skrbno pripraviti v procesu usposabljanja.

Pri reševanju tega kompleksnega problema športnik praviloma:

1) želi doseči največjo zmogljivost in se oddaljiti od tekmecev na začetku tekmovanja ("taktika ločevanja") - razviti najvišja hitrost v prvi polovici razdalje; skok na največjo dolžino ali višino v prvem veljavnem poskusu; dobro izvesti najtežje vaje v prvem delu obveznega ali prostih programov v gimnastiki;

2) prihrani moč za odločilni zaključni sunek ("taktika zaključnega sunka"). Po štartu takoj zasede mesto za vodilnim in pozorno spremlja vse tekmovalce ali ostane v vodilni skupini in se vsak trenutek pripravi na manever;

3) namerno spreminja hitrost, tempo gibov, posameznika taktika in njihove kombinacije med tekmovanjem ("taktika izčrpavanja nasprotnika" - ostro spreminjanje hitrosti na daljavo pri teku, plavanju, tek na smučeh, izvaja večkratne epizodne eksplozivne napade v boksu, v sabljanju), pogosto spreminja tehnike, s čimer postavlja nasprotnika v težek položaj itd.

3. Taktike za zmagovanje na tekmovanjih z visokimi rezultati . To je precej redka taktika. Nastane, ko se mesta na tekmovanjih določajo brez finala, t.j. glede na prikazane rezultate v različnih tekmah, poskusih, plavanjih - v hitrostnem drsanju, dvigovanju uteži, plavanju.

Pri reševanju tega problema sta možni dve situaciji:

1) ko so glavni tekmeci že začeli in športnik pozna svoj rezultat;

2) ko glavni tekmovalci štartajo v naslednjih tekmah, plava.

V prvem primeru mora športnik pokazati rezultat, ki je višji od rezultata njegovega glavnega tekmeca ("taktika premagovanja nasprotnikovega rezultata"):

a) preteči razdaljo po razporedu nasprotnikov z majhno razliko - v teku, plavanju, veslanju itd.;

b) dvigniti palico z večjo težo kot tekmovalec;

c) vreči projektil na večjo razdaljo;

d) doseči več golov, doseči več točk - v nogometu, rokometu, rokoborbi itd.

V drugem primeru si športnik prizadeva pokazati visok rezultat v prvih poskusih ("taktika prvega udarca", "taktika ločevanja").

4. Taktika za vstop v naslednji krog tekmovanja . Nekateri športniki v predtekmovanju pokažejo visoke rezultate, pri čemer porabijo veliko energije, v finalu pa, ne da bi imeli čas za počitek, znatno zmanjšajo svoje dosežke in izgubijo. Ostali športniki v uvodnem delu tekmovanja varčujejo preveč z energijo in se posledično ne uvrstijo v finale. Da bi se izognili tem napakam, morate:

1. Vedeti, koliko športnikov (ekip) pride v finale.

2. Imejte predstavo o moči nasprotnikov.

3. Biti sposoben pokazati rezultat, ki zadostuje za uvrstitev v polfinale, finale.

V športni praksi pri reševanju tega taktičnega problema športnik (ekipa) išče:

1. Prikaži rezultat, ki zadostuje za izhod naslednja stopnja tekmovanj (»taktika racionalne razporeditve sil med tekmovanjem«).

2. Pokažite visoke rezultate na vsaki stopnji tekmovanja ("taktika ohranjanja psihološke prednosti in nepremagljivosti").

Vrste, naloge in sredstva taktično usposabljanješportnik

Splošno taktično usposabljanje je namenjeno učenju športnika različnih taktik. Posebno taktično usposabljanje je namenjeno osvajanju in izpopolnjevanju športne taktike v izbranem športu.

V procesu taktičnega usposabljanja se rešujejo naslednje glavne naloge:

1. Pridobivanje športnikovega znanja o športni taktiki (o njenih učinkovitih oblikah, trendih razvoja v izbranih in sorodnih športih).

2. Zbiranje informacij o nasprotnikih, pogojih prihajajočih tekmovanj, načinu tekmovanja, socialno-psihološkem vzdušju v tej državi in ​​razvoj taktičnega načrta za nastop športnika na tekmovanju.

3. Razvoj in izboljšanje taktičnih metod vodenja tekmovalnega boja.

4. Oblikovanje taktičnega mišljenja in sposobnosti, ki so neposredno povezane z njim - opazovanje, hitra pamet, ustvarjalna pobuda, predvidevanje sovražnikovih taktičnih načrtov, rezultatov njegovih in lastnih dejanj, hitrost prehoda iz ene taktične akcije v drugo, odvisno od specifične razmere tekmovanja in dejanj sovražnika.

5. Obvladovanje tehnik psihološkega vplivanja na nasprotnika in prikrivanje lastnih namenov.

S posebnimi sredstvi taktični trening so telesne vaje, tj. motorične akcije, ki se uporabljajo za reševanje določenih taktičnih nalog.

Obstajajo tri glavne faze taktičnega delovanja:

1) zaznavanje in analiza konkurenčne situacije;

2) miselna rešitev taktičnega problema;

3) gibalna rešitev taktičnega problema.

Modelirajo lahko posamezne taktike ali celostne oblike tekmovalnih taktik. Odvisno od stopnje priprave se uporabljajo te vaje:

a) v svetlobnih pogojih;

b) v zapletenih pogojih;

c) v pogojih, ki so čim bližje konkurenci.

Poznavanje taktike je osnova kreativnega mišljenja pri reševanju individualnih in kolektivnih problemov.

Športnik mora vedeti:

Pravila tekmovanja, značilnosti njihovega sojenja in vodenja; pogoji tekmovanja in njihovi nasprotniki;

Osnove taktičnih dejanj v športu, njihova odvisnost od telesne, tehnične in voljne pripravljenosti; glavne značilnosti taktike njihovega športa itd.

V taktičnem smislu so opisana vsa sredstva, metode in oblike konkurenčnega boja.

taktični načrt- to je program glavnih akcij posameznih športnikov ali ekipe. Sestavlja se v procesu priprav na tekmovanje in se dokončno določi do začetka tekmovanja.

Taktični načrt ima naslednje dele:

1. Glavna naloga, ki je zastavljena športniku ali ekipi na teh tekmovanjih.

2. Splošna oblika taktičnega boja - aktivna, pasivna, kombinirana.

3. Razporeditev moči skozi celotno tekmovanje ob upoštevanju tekmovalnega režima.

4. Porazdelitev sil med posameznim nastopom (graf hitrosti prehoda razdalje, tempo igre, bitka, trajanje in narava ogrevanja).

5.Možno prehajanje iz ene vrste taktike v drugo, neposredno v procesu tekmovanja zaradi morebitnih sprememb v nalogah.

6. Načini prikrivanja lastnih namenov (dejanja).

7. Podatki o nasprotnikih, slabostih in prednostih pri njihovi pripravi.

8. Podatki o krajih tekmovanja, o vremenu, o sojenju prihajajočih tekmovanj in o gledalcih.

Taktični načrt ima glavne razdelke: a) glavna naloga; b) splošna oblika taktičnega boja (napadalna, aktivno-defenzivna, obrambna) in njena različica glede na pogoje teh tekmovanj. Pri športnih igrah je poleg tega treba poskrbeti za sistem igre, kombinacije in zasebne tehnike v interakciji igralcev. Pri drugih športih - možnost uporabe skupinske taktike in individualnih kombinacij in tehnik; c) razporeditev sil ob upoštevanju intenzivnosti, trajanja in narave obremenitev in počitka – način tekmovanja; d) razporeditev sil med posameznim nastopom (hitrostni razpored, kondicijski razpored, tempo igre, trajanje in narava ogrevanja); e) morebitno prehajanje iz ene taktike (ali sistema) v drugo taktiko (sistem) tekom tekmovanja zaradi morebitnih sprememb nalog in situacije taktičnega bojevanja; f) načine in metode prikrivanja lastnih namenov; g) podatke o sovražniku, slabostih in prednostih pri njegovi pripravi (fizični, taktični, tehnični in voljni) ter ustreznih načinih napada (posamezni in skupinski) ter protidelovanja (aktivno-defenzivni in defenzivni); h) podatke o tekmovališčih, vremenu, sojenju, gledalcih itd.

Pri športnih igrah se lahko poleg splošnega taktičnega načrta igre ekipe izdela tudi taktični načrt za posamezne igralce. Tak načrt lahko temelji na analizi razmerja sil, posameznega bojnega para (napad in obramba).

Načrt za prihajajoče tekmovanje izdelata športnik in trener skupaj, saj je rast taktične spretnosti športnika nemogoča brez njegovega aktivnega sodelovanja pri pripravi taktičnih načrtov za tekmovanje.

4. Psihološka priprava

Spodaj psihološka priprava Treba je razumeti celoto psiholoških in pedagoških ukrepov ter ustreznih pogojev športne dejavnosti in življenja športnikov, namenjenih oblikovanju takih duševnih funkcij, procesov, stanj in osebnostnih lastnosti pri njih, ki zagotavljajo uspešno reševanje naloge treningov in udeležbe na tekmovanjih.

Psihološko usposabljanje običajno delimo na splošno in posebno. bistvo splošna psihološka priprava je v tem, da je namenjen razvoju in izpopolnjevanju pri športniku prav tistih duševnih funkcij in lastnosti, ki so potrebne za uspešno vadbo v izbrani športni panogi, da vsak športnik doseže najvišjo stopnjo spretnosti. Ta vrsta usposabljanja predvideva tudi metode poučevanja aktivne samoregulacije duševnih stanj, da bi oblikovali čustveno odpornost na ekstremne pogoje rokoborbe, razvili sposobnost hitrega lajšanja posledic živčne in fizične preobremenjenosti, samovoljno nadzorovanje vzorcev spanja, itd.

V procesu usposabljanja se izvaja splošna psihološka priprava. Izvaja se vzporedno s tehničnim, taktičnim treningom. Lahko pa se izvaja tudi zunaj športnih aktivnosti, ko športnik samostojno ali s tujo pomočjo posebej izvaja določene naloge z namenom izboljšanja svojih duševnih procesov, stanj in osebnostnih lastnosti.

Posebno psihološko usposabljanje Namenjen je predvsem oblikovanju psihološke pripravljenosti športnika za sodelovanje na določenem tekmovanju. Za psihološko pripravljenost na tekmovanje je značilno (po A. Ts. Puni) športnikovo zaupanje v svoje sposobnosti, želja po boju do konca za dosego načrtovanega cilja, optimalna stopnja čustvenega vzburjenja, visoka stopnja odpornosti na različne škodljivih zunanjih in notranjih vplivov, sposobnost samovoljnega nadzora nad svojimi dejanji, občutki, njihovim vedenjem v spreminjajočih se pogojih rokoborbe.

Sestavine psihološke priprave so: mentalne lastnosti in procesi, ki prispevajo k obvladovanju tehnike in taktike; osebnostne lastnosti, ki zagotavljajo stabilne nastope na tekmovanjih; visoka stopnja delovne zmogljivosti in duševne aktivnosti v težkih pogojih treninga in tekmovanja; stabilna pozitivna duševna stanja, ki se kažejo v teh pogojih (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).

Procesi in lastnosti, ki prispevajo k obvladovanju tehnike in nadzoru motoričnih dejanj, vključujejo zlasti fino razvite mišične občutke in zaznave, ki omogočajo nadzor nad različnimi parametri gibanja; »občutki« časa, ritma, tempa, razdalje; sposobnost navigacije v prostoru; visoko razvite lastnosti pozornosti (koncentracija, preklapljanje, distribucija); popoln ideomotor; OVEN; hitrost in natančnost enostavnih in kompleksnih reakcij (reakcije izbire, preklopa, napovedi, reakcije na premikajoči se predmet itd.). Obvladovanje taktike olajšajo razvite posebne duševne lastnosti: sposobnost takojšnje analize dohodnih informacij o dejanjih nasprotnikov in sprejemanja odločitev, ki ustrezajo situaciji; prilagodljivost uma itd.

Psihološka priprava na proces usposabljanja

Glede na usposabljanje športnika s psihološkega in pedagoškega vidika je priporočljivo, da se najprej osredotočimo na oblikovanje motivov, ki določajo odnos do športnih dejavnosti; vzgoja voljnih lastnosti, potrebnih za uspeh v športu; izboljšanje specifičnih mentalnih sposobnosti.

Športna aktivnost posameznega športnika ali ekipe v katerem koli športu je vedno pogojena z določenimi motivi, ki imajo tako osebno kot družbeno vrednost. Delujejo kot notranji motivatorji osebe za aktivnost. Za razliko od ciljev uspešnosti, ki določajo, kaj športnik želi narediti ali doseči, motivi pojasnjujejo, zakaj želi to narediti in doseči.

Kot motivi za športne aktivnosti so lahko različni interesi, želje, nagnjenja, stališča, ideali ipd.

Pri mladih športnikih praviloma prevladujejo posredni motivi za ukvarjanje s športom - biti močan, zdrav, spreten, vsestransko telesno razvit itd. S starostjo in rastjo dosežkov ti motivi stopijo v ozadje, neposredni motivi za športno udejstvovanje pa se povečajo. priti v ospredje – opravljati športna kategorija, postati mojster športa, se pridružiti reprezentanci države, doseči visoke rezultate na vseruskih in mednarodna tekmovanja, postati svetovni ali olimpijski prvak, postati velik denarne nagrade itd. Pomen specifičnih motivov, ki vodijo športnika, ima za trenerja in športni voditelji velik praktična vrednost, saj vam omogoča, da ocenite osebnostne lastnosti, ki se kažejo v teh motivih (radovednost, namenskost, patriotizem, ambicioznost, individualizem, kolektivizem, tovarištvo itd.), in jih uporabite za vzgojo športnika.

K uspešnosti oblikovanja motivacije za dolgotrajen trenažni proces prispevajo: postavljanje daljnosežnih ciljev, oblikovanje in vzdrževanje nabora za uspeh, optimalno razmerje med nagradami in kaznimi, čustvenost treningov, razvoj športa. tradicije, kolektivno odločanje, osebnostne lastnosti trenerja (G.D. Gorbunov).

Poleg zagotavljanja motivacije športnikov mora trener oblikovati sistem odnosa do različne strani trenažni proces, ki zagotavlja uspešnost športne dejavnosti. Elementi sistema odnosov športnikov do trenažnega procesa so odnos do športne vadbe nasploh, odnos do vadbe in tekmovalne obremenitve, odnos do treningov, odnos do športnega režima itd.

Voljni trening je sestavni del splošne psihološke priprave.

Spodaj volja razumemo kot duševno dejavnost osebe pri upravljanju svojih dejanj, misli, občutkov, telesa, da bi dosegli zavestno zastavljene cilje ob premagovanju različnih težav v imenu določenih motivov. Volja se razvija in kali v procesu premagovanja težav, ki se pojavijo na poti do cilja.

Težave pri športu delimo na subjektivne in objektivne. Subjektivne težave so odvisne od lastnosti posameznega športnika (karakter, temperament itd.). Te težave se najpogosteje kažejo v negativnih čustvenih izkušnjah (strah pred sovražnikom, strah pred poškodbami, osramočenost pred javnostjo). Objektivne težave povzročajo splošni in posebni pogoji športne dejavnosti: strogo upoštevanje ustaljenega režima, javna narava tekmovalnih dejavnosti, intenzivni treningi, udeležba na velikem številu tekmovanj, slabo vreme, kompleksnost koordinacije vaj itd.

Glavne voljne lastnosti v športu so namenskost, vztrajnost in vztrajnost, odločnost in pogum, pobuda in neodvisnost, vzdržljivost in samokontrola.

namenskost Izraža se v sposobnosti jasne opredelitve neposrednih in bodočih nalog in ciljev usposabljanja, sredstev in metod za njihovo doseganje. Da bi dosegel zastavljene cilje in cilje, jih športnik skupaj s trenerjem načrtuje. Za uresničevanje teh načrtov je zelo pomembna ocena doseženih rezultatov, nadzor trenerja in samokontrola.

Vztrajnost in vztrajnost pomeni željo po doseganju zastavljenega cilja, energično in aktivno premagovanje ovir na poti do uresničitve cilja. Te lastnosti močne volje so povezane z obveznim izpolnjevanjem nalog treninga in tekmovanja, izboljšanjem fizičnega, tehničnega in taktičnega treninga ter spoštovanjem stalnega strogega režima. Športnik mora obiskovati vse treninge, biti delaven, ne zmanjševati aktivnosti zaradi utrujenosti in neugodnih razmer ter se na tekmovanjih boriti do konca.

Iniciativnost in samostojnost kažejo na kreativnost, osebno iniciativnost, iznajdljivost in iznajdljivost, sposobnost upiranja slabim vplivom. Športnik mora biti sposoben samostojno izvajati in ocenjevati telesne vaje, se pripravljati na naslednji trening, analizirati opravljeno delo, biti kritičen do sodb in dejanj svojih tovarišev ter popraviti svoje vedenje.

Odločnost in pogum je izraz športnikove aktivnosti, njegove pripravljenosti delovati brez oklevanja. Te lastnosti pomenijo pravočasnost, premišljenost sprejete odločitve, čeprav lahko v nekaterih primerih športnik prevzame določeno tveganje.

Vzdržljivost in samokontrola pomeni sposobnost jasnega razmišljanja, samokritičnega ravnanja s samim seboj, obvladovanja svojih dejanj in čustev v običajnih in neugodnih razmerah, tj. premagati zmedo, strah, živčno razburjenje, biti sposoben obvarovati sebe in svoje tovariše pred napačnimi dejanji in dejanji.

Vse te lastnosti so med seboj povezane, vendar je glavna, vodilna namenskost, ki v veliki meri določa stopnjo izobrazbe in manifestacijo drugih lastnosti. Voljne lastnosti z racionalnim pedagoškim vodenjem postanejo trajne osebnostne lastnosti. To omogoča športnikom, da jih pokažejo v delovnih, izobraževalnih, socialnih in drugih dejavnostih. Vzgoja voljnih lastnosti pri športnikih zahteva predvsem postavitev jasnih in specifičnih ciljev in ciljev. Pri doseganju ciljev športniki napnejo svojo voljo, razvijejo močno voljo, se naučijo premagovati težave in nadzorovati svoje vedenje. Glavno sredstvo za vzgojo voljnih lastnosti športnikov je njihovo sistematično izvajanje v procesu usposabljanja vaj, ki zahtevajo uporabo voljnih naporov, značilnih za ta šport.

Vsako voljno dejanje vsebuje intelektualno, moralno in čustveno podlago(A.C. Puni). Zato bi moral trening volje temeljiti na oblikovanju moralnih čustev pri športniku in izboljšanju intelektualnih sposobnosti, kot so širina, globina in gibčnost uma, samostojno mišljenje itd.

Pri športnikih je treba sistematično vzgajati voljne lastnosti, pri čemer je treba upoštevati starost in spol udeležencev, njihove fizične in psihične sposobnosti. Pri vzgoji voljnih lastnosti pri športnikih je treba najprej upoštevati značilnosti izbranega športa. Vzgoja voljnih lastnosti športnikov je povezana z nenehnim premagovanjem objektivnih in subjektivnih težav. Zapletenost vadbenega procesa, ustvarjanje premagljivih, a zahtevajočih močnih voljnih težav, boj proti "toplinskim" razmeram, ustvarjanje težkih situacij na treningih, maksimalno približevanje pogojev treninga tekmovalnim - to so glavni zahteve, ki omogočajo gojenje voljnih lastnosti v procesu usposabljanja.

Psihološka priprava na tekmovanje

Psihološka priprava na določena tekmovanja je razdeljena na zgodnjo, ki se začne približno mesec dni pred tekmovanjem, in neposredno, pred nastopom, med tekmovanjem in po njem.

Zgodnje priprave pred tekmovanjem vključuje: pridobivanje informacij o pogojih prihajajočega tekmovanja in glavnih konkurentih; pridobivanje informacij o stopnji usposobljenosti športnika, značilnostih njegove osebnosti in duševnega stanja na trenutni stopnji usposabljanja; določitev namena nastopa, sestava programa delovanja na prihajajočih tekmovanjih (ob upoštevanju razpoložljivih informacij); razvoj podroben program psihološka priprava na tekmovanja in obnašanje, vključno s fazo samih tekmovanj; razvoj sistema za modeliranje pogojev prihajajočih tekmovanj; spodbujanje pravilnih osebnih in socialnih motivov za udeležbo na tekmovanjih v skladu s ciljem, cilji delovanja in načrtovanim programom treninga; organizacija premagovanja težav in ovir v pogojih, ki simulirajo tekmovalno dejavnost, s poudarkom na izboljšanju športnikovih voljnih lastnosti, samozavesti in taktičnega razmišljanja; ustvarjanje v procesu priprave pogojev in uporaba tehnik za zmanjšanje psihične napetosti športnika.

Neposredna psihološka priprava na tekmovanje in med njim vključuje duševno prilagajanje in obvladovanje psihičnega stanja tik pred nastopom; psihološki vpliv med odmori med predstavami in organizacija pogojev za nevropsihološko okrevanje; psihološki učinek med eno predstavo, psihološki učinek po koncu naslednje predstave. Psihološko uglaševanje pred vsakim nastopom mora vključevati intelektualno uglaševanje za nastop, ki je sestavljeno iz razjasnitve in podrobnosti prihajajočega rokoborbe, in voljno uglaševanje, povezano z ustvarjanjem pripravljenosti za največji napor in prikazom potrebnih voljnih lastnosti v prihajajočem boju. rokoborba, kot tudi sistem vpliva, ki zmanjšuje čustveno napetost športnika. Psihološki vpliv med eno predstavo vključuje: kratko introspekcijo (med odmori) in korekcijo obnašanja med borbo; stimulacija voljnih naporov, zmanjšanje napetosti; psihološki učinek po koncu klasifikacijskih nastopov - normalizacija duševnega stanja, odprava čustev, ki motijo ​​objektivno oceno lastnih zmožnosti, razvoj samozavesti; psihološki vpliv v odmoru med posameznimi nastopi - analiza preteklih nastopov; okvirno programiranje naslednjega nastopa ob upoštevanju prednosti nasprotnikov, povrnitev zaupanja; organizacija pogojev za nevropsihično okrevanje (zmanjšanje duševne utrujenosti, zmanjšanje napetosti z uporabo različnih sredstev) aktivni počitek, motnje pozornosti, samohipnoza itd.).

Uspešnost športnikovega nastopa na tekmovanjih je v veliki meri odvisna od športnikove sposobnosti obvladovanja psihičnega stanja pred in med tekmovanjem.

Duševno stanje, ki se pojavi pri športnikih pred tekmovanji, je običajno razdeljeno na štiri glavne vrste (slika 24.8):

1) optimalno vzbujanje - "bojna pripravljenost". Za to stanje je značilno športnikovo zaupanje v svoje sposobnosti, umirjenost, želja po boju za visoke rezultate;

2) prekomerna ekscitacija - "predlaunch vročina". V tem stanju športnik doživlja vznemirjenje, paniko, tesnobo za ugoden izid tekmovanja;

3) nezadostno razburjenje - "predlaunch apatija". V tem stanju ima športnik letargijo, zaspanost, zmanjšanje tehničnih in taktičnih zmogljivosti itd .;

4) inhibicija zaradi prekomerne ekscitacije. V tem primeru pride do apatije, duševne in telesne letargije, včasih se pojavijo nevrotična stanja. Športnik se zaveda neuporabnosti obsesivnih misli, strahu, da ne bo pokazal načrtovanega rezultata, vendar se ga ne more znebiti.

Stanje bojne pripravljenosti praviloma prispeva k doseganju visokih rezultatov, ostale tri pa ovirajo. V zvezi s tem se lahko trener in športnik pred tekmovanjem soočita s štirimi glavnimi nalogami:

2. Zmanjšajte stopnjo čustvenega vzburjenja – če je športnik v stanju »predštartne vročice«.

3. Povečajte čustveni ton športnika in stopnjo njegove aktivnosti - če je športnik v stanju "predizletne apatije".

4. Spremenite stopnjo čustvenega vzburjenja - če je športnik v stanju inhibicije zaradi prerazburjenja.

V ta namen se uporabljajo različna sredstva, metode in tehnike vplivanja na psiho športnika, ustrezna organizacija izobraževalnega in vadbenega procesa.

Za zmanjšanje stopnje čustvenega vzburjenja se običajno uporabljajo:

A) verbalni vplivi trenerja, prispevajo k pomiritvi športnika, odstranijo stanje negotovosti - pojasnitev, prepričevanje, odobravanje, pohvale itd. Priporočljivo jih je izvesti nekaj dni pred začetkom tekmovanja. Športna praksa kaže, da na dan tekmovanja, zlasti pred začetkom, teh učinkov ni pozitiven učinek in so včasih škodljivi.

b) samodelovanje (samodelovanje) športnika - samoprepričevanje, samozadovoljstvo, samohipnoza, samoukazovanje za zmanjšanje duševne napetosti. Na primer, pogosto se uporabljajo ukazi, kot so "umiri se", "zberi se", "vse je v redu", "dobro opravljeno" itd.

V) preusmeritev pozornosti, misli na predmete, ki povzročajo pozitivne čustvene reakcije v športu; branje humoristične literature, gledanje filmov, TV oddaj;

G) fiksiranje misli in vizualnih občutkov v slike narave, poslušanje glasbe prek slušalk;

e) pomirjujoč avtogeni trening;

e) pomirjujoča masaža;

in) pomirjujoča vadba(s prevlado vaj, ki se izvajajo gladko, počasi itd.);

h) posebne vizualne vaje namenjen zmanjšanju duševnega stresa (hoteno uravnavanje dihanja s spreminjanjem intervalov vdihavanja in izdiha, zadrževanje diha).

Za povečanje stopnje vznemirjenja, da bi se mobilizirali pred prihajajočimi nastopi, da bi dosegli največji učinek na tekmovanjih, se uporabljajo iste metode, ki pa imajo nasprotno (glede na rezultate izpostavljenosti) smer. Tako naj bi verbalni vpliv trenerja (prepričevanje, pohvala, zahteva itd.) prispeval k povečanju psihične obremenitve, koncentracije itd.

V tem primeru se verbalni in figurativni samovplivi zmanjšajo na koncentracijo misli na doseganje zmage, visok rezultat, prilagajanje na maksimalno uporabo svojih tehničnih, taktičnih in fizičnih zmogljivosti, samoukazov, kot je "daj vse - samo zmagaj". «, »mobilizirajte vse, kar lahko« itd. d. Uporabljajo se tudi "tonični" gibi; poljubna regulacija dihanja z uporabo kratkotrajne hiperventilacije; ogrevanje z imitacijo naporov, meti; masaža in samo-masaža (ogrevanje, drgnjenje, tapkanje); izpostavljenost hladnim dražljajem na lokalnih delih telesa. Od psihoprofilaktičnih metod vpliva se najprej uporabljajo avtogeni trening, aktivacijska terapija in navdihnjen spanec-počitek.

Izbor sredstev in metod za uravnavanje čustvenega stanja športnikov je treba izvajati v skladu z njihovimi individualnimi značilnostmi (manifestacija moči, mobilnosti in ravnotežja). živčni sistem, stopnja čustvene razdražljivosti, narava njegovih vizualnih, mišično-motoričnih predstav, starost, pripravljenost itd.).

Stanje inhibicije zaradi prekomerne ekscitacije in stanje nezadostne ekscitacije z zunanjo, pogosto enako manifestacijo zahtevata različne načine regulacija (ki pa ni vedno upoštevana niti izkušeni trenerji). Za odpravo stanja inhibicije je potreben pozoren in miren odnos do športnika, ki zmanjša njegovo vznemirjenost, ogrevanje nizke intenzivnosti (bolje v samoti), topel tuš, psihoregulacijski učinki itd.

5. Intelektualna priprava

Namenjen je razumevanju bistva športne dejavnosti, pojavov, procesov, ki so neposredno povezani z njo, in razvoju intelektualnih sposobnosti, brez katerih si doseganje visokih športnih rezultatov ni mogoče zamisliti (L. P. Matveev).

Intelektualne sposobnosti niso le pripravljenost športnika za učenje in uporabo znanja, izkušenj pri organiziranju vedenja in športne dejavnosti, ampak tudi sposobnost samostojnega, ustvarjalnega, produktivnega mišljenja.

Z višanjem ravni športnih dosežkov se povečujejo zahteve po intelektualnih sposobnostih športnika, ki se razvijajo in izboljšujejo le toliko, kolikor je športnik intelektualno aktiven. To pomeni potrebo po posebni organizaciji in namenskem spodbujanju intelektualne dejavnosti športnika.

V intelektualnih sposobnostih športnika lahko ločimo nekatere komponente, ki so bistvene v vseh športih in se hkrati kažejo na različne načine, odvisno od specifike športne specializacije.

V strukturi intelektualnih sposobnosti športnika so vodilne komponente: sposobnost osredotočanja na poznavanje vzorcev športnega treninga in učinkovito reševanje problemov v procesu treninga in tekmovanja, sposobnost hitrega usvajanja posebnih znanj in delovanja. z njim pri športnih aktivnostih sposobnost hitre obdelave informacij, pridobljenih kot rezultat opazovanj, zaznav, in njihove implementacije v ustrezne akcije; sposobnost pomnjenja, shranjevanja in reprodukcije informacij; sposobnost mišljenja, ki zagotavlja produktivnost športnikove miselne dejavnosti, zlasti v težkih situacijah (hitrost in prožnost poteka miselnih procesov, samostojnost mišljenja, širina in globina misli, doslednost misli itd.); sposobnost delovanja in odločanja z določeno prednostjo glede na pričakovane dogodke.

Intelektualna priprava je najbolj neposredno povezana z oblikovanjem motivacije športnikov, njihovo voljno in posebno psihološko pripravo, treningom. Športna oprema in taktika, razvoj telesnih sposobnosti. Ker je tesno povezan z drugimi sestavinami športnega duha, vključuje dva pomembna sklopa: intelektualno (teoretično) vzgojo in razvoj intelektualnih sposobnosti.

Znanje ideološke, motivacijske in etične narave, tj. znanje, ki oblikuje pravi pogled na svet kot celoto, vam omogoča, da razumete bistvo športne dejavnosti; družbeni in osebni pomen športa nasploh in športnih dosežkov posebej;

* znanja, ki prispevajo k vzgoji trajnostnih motivov in pravil obnašanja;

* znanja, ki predstavljajo znanstveno osnovo za pripravo športnika (principi in vzorci športne vadbe, naravoslovne in humanitarne osnove športne dejavnosti itd.);

* športno uporabna znanja, vključno s podatki o pravilih športnih tekmovanj, športni opremi in taktiki izbranega športa, merilih za njihovo učinkovitost in načinih obvladovanja, sredstvih in metodah fizične in psihične vadbe, metodah vadbe, ekstratrenažnih dejavnikih športno usposabljanje, zahteve za organizacijo splošnega režima življenja in prehrane, o rehabilitacijskih ukrepih, pravilih nadzora in samokontrole, logističnih, organizacijskih in metodoloških pogojih za igranje športa itd.

Kompleks naštetih znanj je predmet teoretičnega izobraževanja in samoizobraževanja športnika. Prenos in asimilacija znanja v procesu teoretičnega študija potekata v enakih oblikah, kot so značilne za duševno vzgojo (predavanja, seminarji, pogovori, samostojni študij literature). Neposredno v teoretičnem pouku je teoretično usposabljanje namenjeno oblikovanju pri športnikih zavestnega in aktivnega odnosa do izvajanja naloge usposabljanja zagotavljanje povečanja stopnje fizične, tehnične, taktične, psihološke pripravljenosti, izbira racionalnih načinov tekmovalnega boja v tekmovalnih pogojih itd.

Razvoj intelektualnih sposobnosti, ki ustrezajo posebnim zahtevam izbranega športa, se izvaja z izvajanjem posebnih nalog in metod organiziranja pouka, ki spodbujajo športnika k ustvarjalnosti pri ustvarjanju novih variant gibalnih tehnik, razvoju izvirne tekmovalne taktike, izboljšanju sredstev in metod. usposabljanja.

6. Integralno usposabljanje

Celostni trening je namenjen kombiniranju in kompleksnemu izvajanju različnih komponent športnikove pripravljenosti - tehnične, fizične, taktične, psihološke, intelektualne v procesu treninga in tekmovalne dejavnosti. Dejstvo je, da je vsaka od strani pripravljenosti oblikovana z ozko usmerjenimi sredstvi in ​​metodami. To vodi v dejstvo, da se posamezne lastnosti, sposobnosti in spretnosti manifestirajo v vadbene vaje, pogosto ni mogoče pokazati na tekmovalnih vajah. Zato je potreben poseben del treninga, ki zagotavlja doslednost in učinkovitost kompleksne manifestacije vseh vidikov pripravljenosti v tekmovalni dejavnosti.

Glavna sredstva integralnega usposabljanja so:

Tekmovalne vaje izbranega športa, ki se izvajajo v pogojih tekmovanj različnih ravni;

Posebne pripravljalne vaje, ki so po strukturi in naravi prikazanih sposobnosti čim bližje tekmovalnim. Ob tem je pomembno, da upoštevate pogoje natečaja.

V vsakem športu je integralna vadba eden od pomembnih dejavnikov pri pridobivanju in izpopolnjevanju športnega duha. Na primer, pri športnih igrah mora ekipa za dobro igro igrati veliko skozi vse leto. Izvajanje vaj za tehniko, ali razvoj moči, ali izboljšanje gibljivosti, ali izboljšanje posameznih taktičnih elementov itd. ne more nadomestiti treninga in tekmovalnih iger. Samo v igrah se v celoti razkrijejo zmožnosti vsakega športnika, vzpostavita in utrdita komunikacija in razumevanje med njimi, izboljšajo se tehnične in taktične sposobnosti, zagotovi se skladen razvoj vseh organov in sistemov telesa, duševnih lastnosti in osebnostnih lastnosti. z zahtevami kompleksnega tekmovalnega okolja, značilnega za ta šport.

Posebna pozornost vključeno je tudi celostno usposabljanje borilni športi. V sabljanju, boksu, v vseh vrstah rokoborbe je nemogoče pripraviti športnika brez borbenih vaj na številnih tekmovanjih.

Pomen integralnega treninga ni tako velik za športnike, specializirane za ciklične športe, v katerih skupaj tehnike in taktične akcije kot celota so omejene, glavni obseg treninga ciklične narave v obliki, strukturi, značilnostih delovanja telesnih sistemov pa je čim bližje tekmovalnemu.

V procesu celostnega treninga je poleg splošne usmeritve, ki predvideva celovito izboljšanje vseh vidikov pripravljenosti, priporočljivo izpostaviti številna zasebna področja, povezana s povezanim izboljšanjem več komponent športnikove pripravljenosti za doseganje - fizično in tehnično, tehnično in taktično, fizično in taktično, fizično in psihološko itd.

Za povečanje učinkovitosti celostnega usposabljanja se uporabljajo različne metodološke tehnike. Sem spadajo: razbremenitev, težavnost in zapletenost pogojev za izvajanje samostojnih tekmovalnih vaj. Da bi torej pri tenisu pospešili tempo igre, lahko igrate igre na lesenih igriščih, kjer se žoga odbije z večjo hitrostjo, zato se mora športnik hitreje odzvati. Za zaplet - na travnatih igriščih, kjer lahko žoga odskoči v nepredvidljivo smer. Za težavnost - obtežen lopar in žogica kamuflažne barve (E.V. Korbut).

fizični psihološki taktični trening športnik

Struktura pripravljenosti športnika vključuje tehnične, fizične, taktične in mentalne elemente.

Tehnično pripravljenost je treba razumeti kot stopnjo obvladovanja tehnike sistema gibov določenega športa s strani športnika. Tesno je povezana s fizičnimi, psihičnimi in taktičnimi sposobnostmi športnika, pa tudi z razmerami v zunanjem okolju. Spremembe tekmovalnih pravil, uporaba druge športne opreme pomembno vpliva na vsebino tehnične pripravljenosti športnikov.

Struktura tehnične pripravljenosti vedno vsebuje tako imenovane osnovne in dodatne gibe.

Osnovne vključujejo gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme tega športa. Obvladovanje osnovnih gibov je obvezno za športnika, ki se ukvarja s tem športom.

Dodatni vključujejo manjše gibe in dejanja, elemente posameznih gibov, ki ne kršijo njegove racionalnosti in so hkrati značilni za posamezne značilnosti tega športnika.

Telesna pripravljenost so sposobnosti funkcionalnih sistemov telesa. Odraža potrebno stopnjo razvoja tistih fizičnih lastnosti, od katerih je odvisen tekmovalni uspeh v določenem športu.

Taktična pripravljenost športnika je odvisna od tega, koliko obvlada sredstva športne taktike (na primer tehnične metode, potrebne za izvajanje izbrane taktike), njene vrste (napad, obramba, protinapad) in oblike (posameznik, skupina, ekipa). .

Taktične naloge so lahko perspektivne (na primer udeležba na seriji tekmovanj, kjer je eno od njih glavno v sezoni) in lokalne, tj. povezana z udeležbo na ločenem tekmovanju, določenem boju, boju, dirki, plavanju, igri. Pri izdelavi taktičnega načrta se ne upoštevajo le lastne tehnične in taktične zmožnosti, temveč tudi zmožnosti soigralcev in nasprotnikov.

Psihična pripravljenost je po svoji strukturi heterogena. V njem je mogoče ločiti dva relativno neodvisna in hkrati med seboj povezana vidika: voljno in posebno duševno pripravljenost.

Voljna pripravljenost je povezana z lastnostmi, kot so namenskost (jasna vizija dolgoročnega cilja), odločnost in pogum (nagnjenost k razumnemu tveganju v kombinaciji s premišljenostjo odločitev), vztrajnost in vztrajnost (sposobnost mobilizacije funkcionalnih rezerv, aktivnost v doseganje cilja), vzdržljivost in samokontrola (sposobnost obvladovanja svojih misli in dejanj v pogojih čustvenega vzburjenja), neodvisnost in pobuda. Nekatere od teh lastnosti so lahko sprva lastne enemu ali drugemu športniku, večina pa jih je vzgojena in izboljšana v procesu rednega treninga in športnih tekmovanj.

Specifičnost nekaterih športov pušča pečat na naravi in ​​stopnji razvoja posameznih duševnih lastnosti športnikov. Za vzgojo voljne pripravljenosti pa se uporabljajo tudi nekatere metodološke tehnike. V praksi so naslednje zahteve osnova za metodologijo usposabljanja volje.

1. Redno in obvezno sledite programu treninga in tekmovalnim nastavitvam.

Ta zahteva je povezana z vzgojo športne delavnosti, navade sistematičnega prizadevanja in vztrajnosti pri premagovanju težav, z jasnim razumevanjem nemožnosti doseganja športnih vrhov brez ustrezne mobilizacije duhovne in telesne moči. Na tej podlagi se uresničuje vzgoja namenskosti, vztrajnosti in vztrajnosti pri doseganju cilja, samodiscipline in odpornosti.

2. Sistemsko uvesti dodatne težave.

To pomeni nenehno vključevanje dodatnih zapletenih gibalnih nalog, izvajanje treningov v zapletenih pogojih, povečevanje stopnje tveganja, vnašanje motečih senzorno-emocionalnih dejavnikov in zapletanje tekmovalnih programov.

3. Uporabljajte tekmovalnost in tekmovalno metodo. Že sam tekmovalni duh na tekmovanjih povečuje stopnjo psihične napetosti športnika, kar pomeni, da so mu naložene dodatne zahteve: pokazati aktivnost, pobudo, samokontrolo, odločnost, vzdržljivost in pogum.

STRUKTURA PRIPRAVLJENOSTI ŠPORTNIKOV

Načrtujte

Uvod

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

2. Fizično usposabljanje

taktično usposabljanje

4. Mentalna priprava

5. Integralno usposabljanje

Uvod

V strokovni literaturi se razlikujejo različne vrste in sorte treninga športnikov. Posplošitev različnih in razmeroma dobro uveljavljenih mnenj nam omogoča, da predlagamo tri najpomembnejše značilnosti za njihovo splošno klasifikacijo:

s prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, ​​intelektualna (teoretična) pripravljenost);

po naravi razmerja s športno specializacijo (splošno in posebno usposabljanje);

po stopnji povezanosti, kombiniranja in udejanjanja v pogojih treninga in tekmovalne dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

Tehnično usposabljanjeNamenjen je poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti.

Športna oprema- to je način izvajanja športne akcije, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.

Vloga športne opreme v različnih športih ni enaka. Obstajajo štiri skupine športov s svojo značilno športno tehniko.

1. Hitrostno-močni športi (šprint, meti, skoki, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, ko izvaja končni napor v kopje, disk itd.
2. Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek na dolge razdalje, tek na smučeh, kolesarjenje itd.). Tukaj je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.
3. Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.
4. Športne igre in borilne veščine. Tehnika mora zagotoviti visoko zmogljivost, stabilnost in variabilnost športnikovih dejanj v nenehno spreminjajočih se pogojih tekmovalnega boja. (Kuramshin Yu.F., 2003, str. 356-357)

Spodaj tehnična pripravljenostTreba je razumeti stopnjo obvladovanja športnika sistema gibanj (tehnike športa), ki ustreza značilnostim tega športa in je namenjen doseganju visokih športnih rezultatov.

V strukturi tehnične pripravljenosti je pomembno izpostaviti:

Osnovna gibanja, to vključuje gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme tega športa, brez katere je nemogoče učinkovito izvajati tekmovalno rokoborbo v skladu z obstoječimi pravili. Obvladovanje osnovnih gibov je obvezno za športnika, ki se ukvarja z določeno športno panogo.

Dodatne poteze in dejanja- to so manjša gibanja in dejanja, elementi posameznih gibov, ki so značilni za posamezne športnike in so povezani z njihovimi individualnimi lastnostmi. Prav oni oblikujejo individualni tehnični način, slog športnika.

Glede na stopnjo obvladovanja tehnik in dejanj so za tehnično pripravljenost značilne tri stopnje:

Prisotnost motoričnih idej o tehnikah in dejanjih ter poskusi njihovega izvajanja;

Pojav motoričnih sposobnosti;

Razvoj motoričnih sposobnosti.

Motorična spretnostodlikujejo nestabilni in ne vedno ustrezni načini reševanja motorične naloge, pomembna koncentracija pozornosti pri izvajanju posameznih gibov in pomanjkanje avtomatiziranega nadzora nad njimi.

Nasprotno, značilne lastnosti motoričnih sposobnosti so stabilnost gibov, njihova zanesljivost in avtomatizacija. (Platonov, Teorija športa, str. 144)

Dovolj visoka stopnja tehnične pripravljenosti se imenuje tehnična spretnost. Merila tehnične odličnosti so:

Obseg tehnike - skupno število tehnik, ki jih lahko izvede športnik.

Vsestranskost tehnologije - stopnja raznolikosti tehnik. Torej, v športnih igrah je to razmerje med pogostostjo uporabe različnih tehnik igre.

Učinkovitost Za posedovanje športne opreme je značilna stopnja bližine tehnike športnega delovanja individualno optimalni različici.

razvoj gibalne tehnike. Ta kriterij kaže, kako si to tehnično dejanje zapomni in popravi. Za dobro obvladane gibe so značilni:

A) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti tehnike gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;

b) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju dejanja (ko se stanje športnika spremeni, dejanja nasprotnika v zapletenih pogojih);

V) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori med treningom;

G) avtomatizacija dejanj.

Vrste, naloge, sredstva in metode, tehnični trening športnika

Razlikovati med splošnim in posebnim tehničnim usposabljanjem. Splošna tehnična vadba je namenjena osvajanju različnih gibalnih spretnosti in sposobnosti, potrebnih pri športni dejavnosti.

OTP naloge:

1. Povečati (ali obnoviti) obseg gibalnih sposobnosti in sposobnosti, ki so predpogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu.
2. Obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo za telesno vadbo.

Posebno tehnično usposabljanjenamenjeno osvajanju tehnike gibanja v izbranem športu. Njene naloge:

1. Oblikovati znanje o tehniki športnih dejanj.
2. Razviti posamezne oblike gibalne tehnike, ki najbolj ustrezajo sposobnostim športnika.
3. Oblikovati spretnosti in sposobnosti, potrebne za uspešno sodelovanje na tekmovanjih.
4. Preoblikovati in posodobiti oblike tehnike (kolikor to narekujejo zakonitosti športnega in taktičnega napredka).
5. Oblikovati nove različice športne opreme, ki se doslej še niso uporabljale (na primer "fosbury flop" pri skokih v višino; tehnika suvanja krogle po principu rotacije, kot pri metanju diska; "drsanje" pri smučanju itd. ).

V procesu tehničnega treninga se uporablja kompleks sredstev in metod športnega treninga. Običajno jih lahko razdelimo v dve skupini:

Sredstva in metode verbalnega, vizualnega in senzorno-korekcijskega vpliva. Tej vključujejo:

A) pogovori, razlage, zgodba, opis itd.;

b) prikaz tehnike preučenega giba;

V) demonstracija plakatov, shem, kinematografov, video posnetkov;

G) uporaba predmetnih in drugih mejnikov;

e) vodenje zvoka in svetlobe;

e) različni simulatorji, snemalne naprave, naprave za nujno obveščanje.

Sredstva in metode, ki temeljijo na izvajanju kakršnih koli telesnih vaj s strani športnika. V tem primeru uporabite:

A) splošne pripravljalne vaje. Omogočajo vam obvladovanje različnih veščin, ki so osnova za rast tehničnega znanja v izbranem športu;

b) posebne pripravljalne in tekmovalne vaje. Usmerjeni so v obvladovanje tehnike svojega športa;

V) metode celostne in razčlenjene vadbe. Namenjeni so obvladovanju, popravljanju, fiksiranju in izboljšanju tehnike celovitega motoričnega dejanja ali njegovih posameznih delov, faz, elementov;

G) enotne, variabilne, ponavljalne, intervalne, igralne, tekmovalne in druge metode, ki predvsem prispevajo k izboljšanju in stabilizaciji gibalne tehnike.

Uporaba teh sredstev in metod je odvisna od značilnosti tehnike izbranega športa, starosti in usposobljenosti športnika, stopenj tehničnega treninga v letnem in večletnem ciklu treninga.

Faze in vsebina tehničnega usposabljanja v dolgotrajnem in letnem ciklu usposabljanja

Dolgotrajni proces tehničnega usposabljanja športnika lahko razdelimo na 3 stopnje:

1. Faza osnovnega tehničnega usposabljanja.
2. Faza poglobljenega tehničnega izpopolnjevanja in doseganja najvišjih športno-tehničnih sposobnosti.

3.Faza ohranjanja športnih in tehničnih sposobnosti. Vsaka stopnja vključuje stopnje, sestavljene iz letnih ciklov. Na primer, prva stopnja je običajno sestavljena iz 4-6 letnih ciklov, druga - 6-8, tretja - 4-6.

. Fizični trening

Telesna priprava športnika je namenjena krepitvi in ​​ohranjanju zdravja, oblikovanju športnikove postave, povečevanju funkcionalnih zmožnosti telesa, razvoju telesnih sposobnosti – moči, hitrosti, koordinacije, vzdržljivosti in gibljivosti.

Sodobni šport postavlja visoke zahteve glede telesne pripravljenosti športnikov. To je posledica naslednjih dejavnikov:

1. Rast športnih dosežkov vedno zahteva novo raven razvoja športnikovih telesnih sposobnosti. Na primer, da bi strel potisnili čez 20 metrov, ni potrebna samo popolna tehnika, ampak tudi zelo visoka stopnja razvoja moči in hitrosti. Izračuni kažejo, da povečanje obsega leta jedra za 1 m zahteva povečanje moči potisne sile za 5-7%.
2. Visoka stopnja telesne pripravljenosti je eden od pomembnih pogojev za povečanje trenažnih in tekmovalnih obremenitev. V zadnjih 20-25 letih so se kazalniki obremenitve v letnem ciklu najmočnejših športnikov na svetu povečali za 3-4 krat. Posledično se je močno povečalo tudi število športnikov s kronično preobremenjenostjo miokarda. Ta bolezen je značilna predvsem za športnike, ki imajo pomanjkljivosti v telesnem razvoju, v delovanju posameznih organov in sistemov.

Fizična vadba je potrebna za športnika katere koli starosti, kvalifikacije in športa. Vendar pa vsak šport postavlja svoje posebne zahteve glede telesne pripravljenosti športnikov - stopnjo razvoja posameznih lastnosti, funkcionalnosti in telesne zgradbe. Zato obstajajo določene razlike v vsebini in metodiki telesne vadbe v posameznem športu med športniki različnih starosti in kvalifikacij.

Vrste, naloge in sredstva telesnega usposabljanja

Obstajata splošno fizično usposabljanje (GPP) in posebno fizično usposabljanje (SFP).

Telesna pripravljenost je proces celovitega razvoja telesnih sposobnosti, ki niso specifične za izbrani šport, vendar tako ali drugače določajo uspešnost športne dejavnosti.

Naloge OFP:

1. Povečanje in ohranjanje splošne ravni funkcionalnih sposobnosti telesa.
2. Razvoj vseh osnovnih fizičnih lastnosti - moči, hitrosti, vzdržljivosti, gibčnosti in gibljivosti.
3. Odprava pomanjkljivosti v telesnem razvoju.

Sredstvo telesnega usposabljanja so vaje iz lastnih in drugih športov. Pomembno mesto imajo tudi vaje za razvoj spretnosti in gibčnosti. Vaje za razvoj splošne vzdržljivosti imajo manjšo specifično težo. Pri tekačih na dolge proge pa imajo, nasprotno, posebno vlogo vaje za razvoj splošne vzdržljivosti. V procesu OFP jim je namenjeno pomembno mesto. Vaje za moč izvajamo z majhnimi utežmi, a velikim številom ponovitev.

SFP je namenjen razvoju telesnih sposobnosti, ki ustrezajo posebnostim izbranega športa. Hkrati je osredotočen na največjo možno stopnjo njihovega razvoja.

Naloge SFP:

1. Razvoj telesnih sposobnosti, potrebnih za ta šport.
2. Povečanje funkcionalnosti organov in sistemov, ki določajo dosežke v izbranem športu.
3. Izobraževanje sposobnosti za prikaz obstoječega funkcionalnega potenciala v specifičnih pogojih tekmovalne dejavnosti. Na primer, pri plavalcih je največja poraba kisika (MOC) pri standardni obremenitvi v laboratorijskih pogojih v povprečju 70 ml/kg min. In pri plavanju s tekmovalno hitrostjo - 46 ml / kg / min, tj. le 65% IPC.
4. Oblikovanje telesne zgradbe športnikov ob upoštevanju zahtev določene športne discipline. Na primer, fizični kazalniki (višina, teža, konstitucija itd.) Športnikov, ki so specializirani za različne razdalje, se praviloma med seboj razlikujejo. Zato je treba v procesu SPT namensko vplivati ​​na tiste komponente telesa, od katerih je odvisen uspeh v izbranem športu in ki jih je mogoče namensko spreminjati s sredstvi in ​​metodami športne vadbe.

Glavno sredstvo športnikove SFP so tekmovalne in specialno-pripravljalne vaje.

Razmerje med sredstvi GPP in SPP v treningu športnika je odvisno od nalog, ki jih rešuje, starosti, kvalifikacij in individualnih značilnosti športnika, vrste športa, stopenj in obdobij procesa treninga itd.

Z rast kvalifikacij športnika poveča delež sredstev SFP in posledično se zmanjša obseg sredstev splošnega fizičnega usposabljanja.

. taktično usposabljanje

taktično usposabljanješportnika je namenjen obvladovanju športne taktike in doseganju taktičnega mojstrstva v izbranem športu. Taktika je skupek oblik in metod borbe v tekmovalnem okolju.

Obstajajo individualne, skupinske in timske taktike. Taktike so lahko tudi pasivne, aktivne in kombinirane (mešane).

Pasivna taktika -je vnaprej dogovorjeno zagotavljanje pobude sovražniku za aktivno ukrepanje v pravem trenutku. Na primer zaključni »met« od zadaj pri teku, kolesarjenju, protinapad pri boksu, sabljanju, nogometu itd.

Aktivna taktika -To je vsiljevanje dejanj, ki so koristna za nasprotnika. Na primer, tek z neenakomerno spreminjajočo se hitrostjo, tako imenovani raztrgan tek, nenadni prehodi iz aktivnega ofenzivnega boja v boksu v počasno. Pogosta menjava tehnik in kombinacij v nogometu, rokometu; doseganje visokega rezultata takoj v prvem poskusu, tekmi, plavanju – v skokih v daljino in višino, metih, kolesarjenju, plavanju itd.

mešana taktikavključuje aktivne in pasivne oblike tekmovalne borbe.

Taktiko športnika na tekmovanjih določa predvsem naloga, ki je pred njim postavljena. Vso raznolikost takšnih nalog lahko na koncu skrčimo na štiri:

1. Pokažite največji, rekordni rezultat.
2. Premagajte nasprotnika ne glede na prikazan rezultat.
3. Zmagajte na tekmovanju in hkrati pokažite najvišji rezultat.
4. Pokažite zadosten rezultat za uvrstitev v naslednji krog tekmovanja – četrtfinale, polfinale in finale.

Od rešitve katere koli od teh nalog na tekmovanju bo odvisno, kakšno taktiko bo izbral športnik ali ekipa. Obstajajo 4 taktične oblike vodenja tekmovalnega boja:

1. Taktika rekordov. V cikličnih športih se najpogosteje uporablja taktika vodenja med tekmovanjem. Športnik prevzame vlogo vodje veliko pred ciljem in skuša prednost obdržati do konca tekmovanja. Ta taktika lahko povzroči neravnovesje glavnih tekmecev, jih spravi ob živce, spremeni njihove taktične načrte.

Obstajata dve možnosti za taktiko vodenja:

-vodenje z enakomerno hitrostjo pri prehodu razdalje - pri teku, plavanju, veslanju;

-vodenje s spremembo hitrosti, tempo na daljavo. Tako znani tekači na dolge razdalje, kot so P. Bolotnikov, N. Sviridov (ZSSR), R. Clark (Avstralija), so uspešno prikazali taktiko rekordov z enakomernim tempom. Briljanten primer uporabe taktike "raztrganega teka" so zmage na olimpijskih igrah leta 1956 izjemnega tekača V. Kutsa nad tako znanimi ciljnimi mojstri, kot sta Britanca G. Peary in K. Chataway.

Večina svetovnih rekordov v vzdržljivostnih športih je bila postavljena med enakomernim tekom. To pojasnjujemo s tem, da s fiziološkega vidika neenakomeren način delovanja v primerjavi z enotnim povzroči povečano porabo energije. Zato ga uporabljajo le dokaj dobro trenirani športniki.

2. Taktika zmagovanja na tekmovanjih ne glede na prikazan rezultat. Ta taktika se običajno uporablja v finalnih tekmovanjih, pa tudi takrat, ko prikazani športni rezultat ne more vplivati ​​na končno razdelitev mest med glavnimi tekmeci. Vsako od taktik je treba skrbno pripraviti v procesu usposabljanja.

Pri reševanju tega kompleksnega problema športnik praviloma:

1. želi doseči največjo zmogljivost in se odtrgati od tekmecev na začetku tekmovanja ("taktika ločevanja") - razviti največjo hitrost v prvi polovici razdalje; skok na največjo dolžino ali višino v prvem veljavnem poskusu; dobro izvesti najtežje vaje v prvem delu obveznega ali prostih programov v gimnastiki;
2. prihrani moč za odločilni zaključni sunek (»taktika zaključnega sunka«). Po štartu takoj zasede mesto za vodilnim in pozorno spremlja vse tekmovalce ali ostane v vodilni skupini in se vsak trenutek pripravi na manever;
3. namerno spreminja hitrost, tempo gibanja, posamezne taktike in njihove kombinacije med tekmovanjem ("taktika izčrpavanja nasprotnika" - dramatično spreminja hitrost na daljavo pri teku, plavanju, teku na smučeh, izvaja večkratne epizodne eksplozivne napade v boksu , v sabljanju), pogosto spreminja tehnike in s tem postavlja nasprotnika v težak položaj itd.

3. Taktike za zmagovanje na tekmovanjih z visokimi rezultati. To je precej redka taktika. Nastane, ko se mesta na tekmovanjih določajo brez finala, t.j. glede na prikazane rezultate v različnih tekmah, poskusih, plavanjih - v hitrostnem drsanju, dvigovanju uteži, plavanju.

Pri reševanju tega problema sta možni dve situaciji:

1. ko so glavni tekmeci že začeli in športnik pozna svoj rezultat;
2. ko glavni tekmovalci štartajo v naslednjih tekmah, plava.

V prvem primeru mora športnik pokazati rezultat, ki je višji od rezultata njegovega glavnega tekmeca ("taktika premagovanja nasprotnikovega rezultata"):

A) premagajte razdaljo po razporedu tekmecev z majhno razliko - v teku, plavanju, veslanju itd.;

b) dvignite palico z večjo težo kot tekmovalec;

V) vrzite projektil na večjo razdaljo;

G) doseči več golov, doseči več točk - v nogometu, rokometu, rokoborbi itd.

V drugem primeru si športnik prizadeva pokazati visok rezultat v prvih poskusih ("taktika prvega udarca", "taktika ločevanja").

4. Taktika za vstop v naslednji krog tekmovanja. Nekateri športniki v predtekmovanju pokažejo visoke rezultate, pri čemer porabijo veliko energije, v finalu pa, ne da bi imeli čas za počitek, znatno zmanjšajo svoje dosežke in izgubijo. Ostali športniki v uvodnem delu tekmovanja varčujejo preveč z energijo in se posledično ne uvrstijo v finale. Da bi se izognili tem napakam, morate:

1. Vedeti, koliko športnikov (ekip) se uvrsti v finale.
2. Imejte predstavo o moči nasprotnikov.
3. Da lahko pokaže rezultat, ki zadostuje za uvrstitev v polfinale, finale.

V športni praksi pri reševanju tega taktičnega problema športnik (ekipa) išče:

1. Pokažite zadosten rezultat za vstop v naslednjo fazo tekmovanja ("taktika racionalne porazdelitve sil med tekmovanjem").
2. Pokažite visoke rezultate na vsaki stopnji tekmovanja ("taktika ohranjanja psihološke prednosti in nepremagljivosti").

Vrste, naloge in sredstva taktičnega treninga športnika

Splošno taktično usposabljanje je namenjeno učenju športnika različnih taktik. Posebno taktično usposabljanje je namenjeno osvajanju in izpopolnjevanju športne taktike v izbranem športu.

V procesu taktičnega usposabljanja se rešujejo naslednje glavne naloge:

1. Pridobivanje športnikovega znanja o športni taktiki (o njenih učinkovitih oblikah, trendih razvoja izbranih in sorodnih športov).
2. Zbiranje informacij o nasprotnikih, pogojih prihajajočih tekmovanj, načinu tekmovanja, socialno-psihološkem vzdušju v tej državi in ​​razvoj taktičnega načrta za nastop športnika na tekmovanju.
3. Obvladovanje in izboljšanje taktičnih metod vodenja tekmovalnega boja.
4. Oblikovanje taktičnega mišljenja in z njim neposredno povezanih sposobnosti - opazovanje, iznajdljivost, ustvarjalna pobuda, predvidevanje sovražnikovih taktičnih načrtov, rezultatov njegovih in njegovih dejanj, hitrost prehoda iz ene taktične akcije v drugo, odvisno od specifične situacije. konkurenco in dejanja sovražnika.
5. Obvladovanje tehnik psihološkega vplivanja na nasprotnika in prikrivanja lastnih namenov.

Posebna sredstva taktičnega usposabljanja so telesne vaje, tj. motorične akcije, ki se uporabljajo za reševanje določenih taktičnih nalog.

Obstajajo tri glavne faze taktičnega delovanja:

1. zaznavanje in analiza konkurenčne situacije;
2. miselna rešitev taktičnega problema;
3. gibalna rešitev taktičnega problema.

Modelirajo lahko posamezne taktike ali celostne oblike tekmovalnih taktik. Odvisno od stopnje priprave se uporabljajo te vaje:

A) v svetlobnih pogojih;

b) v težkih razmerah;

V) v razmerah, ki so čim bližje konkurenčnim.

Poznavanje taktike je osnova kreativnega mišljenja pri reševanju individualnih in kolektivnih problemov.

Športnik mora vedeti:

• pravila tekmovanja, značilnosti njihovega sojenja in vodenja; pogoji tekmovanja in njihovi nasprotniki;
• osnove taktičnih dejanj v športu, njihova odvisnost od telesne, tehnične in voljne pripravljenosti; glavne značilnosti taktike njihovega športa itd.

V taktičnem smislu so opisana vsa sredstva, metode in oblike konkurenčnega boja.

taktični načrt - to je program glavnih akcij posameznih športnikov ali ekipe. Sestavlja se v procesu priprav na tekmovanje in se dokončno določi do začetka tekmovanja.

Taktični načrt ima naslednje dele:

1. Glavna naloga, ki je zastavljena športniku ali ekipi na teh tekmovanjih.
2. Splošna oblika taktičnega boja je aktivna, pasivna, kombinirana.
3. Razporeditev moči skozi celotno tekmovanje ob upoštevanju načina tekmovanja.
4. Porazdelitev sil med vsakim nastopom (graf hitrosti prehoda razdalje, tempo igre, bitka, trajanje in narava ogrevanja).
5. Možen prehod iz ene vrste taktike v drugo, neposredno v procesu tekmovanja zaradi morebitnih sprememb nalog.
6. Načini za prikrivanje lastnih namenov (dejanja).
7. Podatki o nasprotnikih, slabostih in prednostih v njihovi pripravi.
8. Podatki o prizoriščih tekmovanj, o vremenu, o sojenju prihajajočih tekmovanj in o gledalcih.

Taktični načrt ima glavne razdelke: a) glavna naloga; b) splošna oblika taktičnega boja (napadalna, aktivno-defenzivna, obrambna) in njena različica glede na pogoje teh tekmovanj. Pri športnih igrah je poleg tega treba poskrbeti za sistem igre, kombinacije in zasebne tehnike v interakciji igralcev. Pri drugih športih - možnost uporabe skupinske taktike in individualnih kombinacij in tehnik; c) razporeditev sil ob upoštevanju intenzivnosti, trajanja in narave obremenitev in počitka – način tekmovanja; d) razporeditev sil med posameznim nastopom (hitrostni razpored, kondicijski razpored, tempo igre, trajanje in narava ogrevanja); e) morebitno prehajanje iz ene taktike (ali sistema) v drugo taktiko (sistem) tekom tekmovanja zaradi morebitnih sprememb nalog in situacije taktičnega bojevanja; f) načine in metode prikrivanja lastnih namenov; g) podatke o sovražniku, slabostih in prednostih pri njegovi pripravi (fizični, taktični, tehnični in voljni) ter ustreznih načinih napada (posamezni in skupinski) ter protidelovanja (aktivno-defenzivni in defenzivni); h) podatke o tekmovališčih, vremenu, sojenju, gledalcih itd.

Pri športnih igrah se lahko poleg splošnega taktičnega načrta igre ekipe izdela tudi taktični načrt za posamezne igralce. Tak načrt lahko temelji na analizi razmerja sil, posameznega bojnega para (napad in obramba).

Načrt za prihajajoče tekmovanje izdelata športnik in trener skupaj, saj je rast taktične spretnosti športnika nemogoča brez njegovega aktivnega sodelovanja pri pripravi taktičnih načrtov za tekmovanje.

4. Psihološka priprava

Spodaj psihološka priprava Treba je razumeti celoto psiholoških in pedagoških ukrepov ter ustreznih pogojev športne dejavnosti in življenja športnikov, namenjenih oblikovanju takih duševnih funkcij, procesov, stanj in osebnostnih lastnosti pri njih, ki zagotavljajo uspešno reševanje naloge treningov in udeležbe na tekmovanjih.

Psihološko usposabljanje običajno delimo na splošno in posebno. bistvo splošna psihološka priprava je v tem, da je namenjen razvoju in izpopolnjevanju pri športniku prav tistih duševnih funkcij in lastnosti, ki so potrebne za uspešno vadbo v izbrani športni panogi, da vsak športnik doseže najvišjo stopnjo spretnosti. Ta vrsta usposabljanja predvideva tudi metode poučevanja aktivne samoregulacije duševnih stanj, da bi oblikovali čustveno odpornost na ekstremne pogoje rokoborbe, razvili sposobnost hitrega lajšanja posledic živčne in fizične preobremenjenosti, samovoljno nadzorovanje vzorcev spanja, itd.

V procesu usposabljanja se izvaja splošna psihološka priprava. Izvaja se vzporedno s tehničnim, taktičnim treningom. Lahko pa se izvaja tudi zunaj športnih aktivnosti, ko športnik samostojno ali s tujo pomočjo posebej izvaja določene naloge z namenom izboljšanja svojih duševnih procesov, stanj in osebnostnih lastnosti.

Posebno psihološko usposabljanje Namenjen je predvsem oblikovanju psihološke pripravljenosti športnika za sodelovanje na določenem tekmovanju. Za psihološko pripravljenost na tekmovanje je značilno (po A. Ts. Puni) športnikovo zaupanje v svoje sposobnosti, želja po boju do konca za dosego načrtovanega cilja, optimalna stopnja čustvenega vzburjenja, visoka stopnja odpornosti na različne škodljivih zunanjih in notranjih vplivov, sposobnost samovoljnega nadzora nad svojimi dejanji, občutki, njihovim vedenjem v spreminjajočih se pogojih rokoborbe.

Sestavine psihološke priprave so: mentalne lastnosti in procesi, ki prispevajo k obvladovanju tehnike in taktike; osebnostne lastnosti, ki zagotavljajo stabilne nastope na tekmovanjih; visoka stopnja delovne zmogljivosti in duševne aktivnosti v težkih pogojih treninga in tekmovanja; stabilna pozitivna duševna stanja, ki se kažejo v teh pogojih (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).

Procesi in lastnosti, ki prispevajo k obvladovanju tehnike in nadzoru motoričnih dejanj, vključujejo zlasti fino razvite mišične občutke in zaznave, ki omogočajo nadzor nad različnimi parametri gibanja; »občutki« časa, ritma, tempa, razdalje; sposobnost navigacije v prostoru; visoko razvite lastnosti pozornosti (koncentracija, preklapljanje, distribucija); popoln ideomotor; OVEN; hitrost in natančnost enostavnih in kompleksnih reakcij (reakcije izbire, preklopa, napovedi, reakcije na premikajoči se predmet itd.). Obvladovanje taktike olajšajo razvite posebne duševne lastnosti: sposobnost takojšnje analize dohodnih informacij o dejanjih nasprotnikov in sprejemanja odločitev, ki ustrezajo situaciji; prilagodljivost uma itd.

Psihološka priprava na proces usposabljanja

Glede na usposabljanje športnika s psihološkega in pedagoškega vidika je priporočljivo, da se najprej osredotočimo na oblikovanje motivov, ki določajo odnos do športnih dejavnosti; vzgoja voljnih lastnosti, potrebnih za uspeh v športu; izboljšanje specifičnih mentalnih sposobnosti.

Športna aktivnost posameznega športnika ali ekipe v katerem koli športu je vedno pogojena z določenimi motivi, ki imajo tako osebno kot družbeno vrednost. Delujejo kot notranji motivatorji osebe za aktivnost. Za razliko od ciljev uspešnosti, ki določajo, kaj športnik želi narediti ali doseči, motivi pojasnjujejo, zakaj želi to narediti in doseči.

Kot motivi za športne aktivnosti so lahko različni interesi, želje, nagnjenja, stališča, ideali ipd.

Pri mladih športnikih praviloma prevladujejo posredni motivi za ukvarjanje s športom - biti močan, zdrav, spreten, vsestransko telesno razvit itd.. S starostjo in z rastjo dosežkov ti motivi zbledijo v ozadje; kategorija, postati mojster športa. , pridružiti se reprezentanci države, dosegati visoke rezultate na vseruskih in mednarodnih tekmovanjih, postati svetovni ali olimpijski prvak, prejemati velike denarne nagrade itd. velikega praktičnega pomena, saj omogoča ocenjevanje osebnostnih lastnosti, ki se kažejo v teh motivih (radovednost, namenskost, patriotizem, ambicioznost, individualizem, kolektivizem, tovarištvo itd.) in z njimi vzgojiti športnika.

K uspešnosti oblikovanja motivacije za dolgotrajen trenažni proces prispevajo: postavljanje daljnosežnih ciljev, oblikovanje in vzdrževanje nabora za uspeh, optimalno razmerje med nagradami in kaznimi, čustvenost treningov, razvoj športa. tradicije, kolektivno odločanje, osebnostne lastnosti trenerja (G.D. Gorbunov).

Poleg zagotavljanja motivacije športnikov mora trener oblikovati sistem odnosov do različnih vidikov trenažnega procesa, ki zagotavljajo uspešnost športne dejavnosti. Elementi sistema odnosov športnikov do trenažnega procesa so odnos do športne vadbe nasploh, odnos do trenažnih in tekmovalnih obremenitev, odnos do treningov, odnos do športnega režima itd.

Voljni trening je sestavni del splošne psihološke priprave.

Spodaj voljarazumemo kot duševno dejavnost osebe pri upravljanju svojih dejanj, misli, občutkov, telesa, da bi dosegli zavestno zastavljene cilje ob premagovanju različnih težav v imenu določenih motivov. Volja se razvija in kali v procesu premagovanja težav, ki se pojavijo na poti do cilja.

Težave pri športu delimo na subjektivne in objektivne. Subjektivne težave so odvisne od lastnosti posameznega športnika (karakter, temperament itd.). Te težave se najpogosteje kažejo v negativnih čustvenih izkušnjah (strah pred sovražnikom, strah pred poškodbami, osramočenost pred javnostjo). Objektivne težave povzročajo splošni in posebni pogoji športne dejavnosti: strogo upoštevanje ustaljenega režima, javna narava tekmovalnih dejavnosti, intenzivni treningi, udeležba na velikem številu tekmovanj, slabo vreme, kompleksnost koordinacije vaj itd.

Glavne voljne lastnosti v športu so namenskost, vztrajnost in vztrajnost, odločnost in pogum, pobuda in neodvisnost, vzdržljivost in samokontrola.

namenskostIzraža se v sposobnosti jasne opredelitve neposrednih in bodočih nalog in ciljev usposabljanja, sredstev in metod za njihovo doseganje. Da bi dosegel zastavljene cilje in cilje, jih športnik skupaj s trenerjem načrtuje. Za uresničevanje teh načrtov je zelo pomembna ocena doseženih rezultatov, nadzor trenerja in samokontrola.

Vztrajnost in vztrajnostpomeni željo po doseganju zastavljenega cilja, energično in aktivno premagovanje ovir na poti do uresničitve cilja. Te lastnosti močne volje so povezane z obveznim izpolnjevanjem nalog treninga in tekmovanja, izboljšanjem fizičnega, tehničnega in taktičnega treninga ter spoštovanjem stalnega strogega režima. Športnik mora obiskovati vse treninge, biti delaven, ne zmanjševati aktivnosti zaradi utrujenosti in neugodnih razmer ter se na tekmovanjih boriti do konca.

Iniciativnost in samostojnostkažejo na kreativnost, osebno iniciativnost, iznajdljivost in iznajdljivost, sposobnost upiranja slabim vplivom. Športnik mora biti sposoben samostojno izvajati in ocenjevati telesne vaje, se pripravljati na naslednji trening, analizirati opravljeno delo, biti kritičen do sodb in dejanj svojih tovarišev ter popraviti svoje vedenje.

Odločnost in pogumje izraz športnikove aktivnosti, njegove pripravljenosti delovati brez oklevanja. Te lastnosti pomenijo pravočasnost, premišljenost sprejetih odločitev, čeprav lahko v nekaterih primerih športnik prevzame določeno tveganje.

Vzdržljivost in samokontrolapomeni sposobnost jasnega razmišljanja, samokritičnega ravnanja s samim seboj, obvladovanja svojih dejanj in čustev v običajnih in neugodnih razmerah, tj. premagati zmedo, strah, živčno razburjenje, biti sposoben obvarovati sebe in svoje tovariše pred napačnimi dejanji in dejanji.

Vse te lastnosti so med seboj povezane, vendar je glavna, vodilna namenskost, ki v veliki meri določa stopnjo izobrazbe in manifestacijo drugih lastnosti. Voljne lastnosti z racionalnim pedagoškim vodenjem postanejo trajne osebnostne lastnosti. To omogoča športnikom, da jih pokažejo v delovnih, izobraževalnih, socialnih in drugih dejavnostih. Vzgoja voljnih lastnosti pri športnikih zahteva predvsem postavitev jasnih in specifičnih ciljev in ciljev. Pri doseganju ciljev športniki napnejo svojo voljo, razvijejo močno voljo, se naučijo premagovati težave in nadzorovati svoje vedenje. Glavno sredstvo za vzgojo voljnih lastnosti športnikov je njihovo sistematično izvajanje v procesu usposabljanja vaj, ki zahtevajo uporabo voljnih naporov, značilnih za ta šport.

Vsako voljno dejanje ima intelektualno, moralno in čustveno osnovo (A. Ts. Puni). Zato bi moral trening volje temeljiti na oblikovanju moralnih čustev pri športniku in izboljšanju intelektualnih sposobnosti, kot so širina, globina in gibčnost uma, samostojno mišljenje itd.

Pri športnikih je treba sistematično vzgajati voljne lastnosti, pri čemer je treba upoštevati starost in spol udeležencev, njihove fizične in psihične sposobnosti. Pri vzgoji voljnih lastnosti pri športnikih je treba najprej upoštevati značilnosti izbranega športa. Vzgoja voljnih lastnosti športnikov je povezana z nenehnim premagovanjem objektivnih in subjektivnih težav. Zapletenost vadbenega procesa, ustvarjanje premagljivih, a zahtevajočih močnih voljnih težav, boj proti "toplinskim" razmeram, ustvarjanje težkih situacij na treningih, maksimalno približevanje pogojev treninga tekmovalnim - to so glavni zahteve, ki omogočajo gojenje voljnih lastnosti v procesu usposabljanja.

Psihološka priprava na tekmovanje

Psihološka priprava na določena tekmovanja je razdeljena na zgodnjo, ki se začne približno mesec dni pred tekmovanjem, in neposredno, pred nastopom, med tekmovanjem in po njem.

Zgodnje priprave pred tekmovanjemvključuje: pridobivanje informacij o pogojih prihajajočega tekmovanja in glavnih konkurentih; pridobivanje informacij o stopnji usposobljenosti športnika, značilnostih njegove osebnosti in duševnega stanja na trenutni stopnji usposabljanja; določitev namena nastopa, sestava programa delovanja na prihajajočih tekmovanjih (ob upoštevanju razpoložljivih informacij); razvoj podrobnega programa psihološke priprave na tekmovanja in obnašanje, vključno s fazo samih tekmovanj; razvoj sistema za modeliranje pogojev prihajajočih tekmovanj; spodbujanje pravilnih osebnih in socialnih motivov za udeležbo na tekmovanjih v skladu s ciljem, cilji delovanja in načrtovanim programom treninga; organizacija premagovanja težav in ovir v pogojih, ki simulirajo tekmovalno dejavnost, s poudarkom na izboljšanju športnikovih voljnih lastnosti, samozavesti in taktičnega razmišljanja; ustvarjanje v procesu priprave pogojev in uporaba tehnik za zmanjšanje psihične napetosti športnika.

Neposredna psihološka pripravana tekmovanje in med njim vključuje duševno prilagajanje in obvladovanje psihičnega stanja tik pred nastopom; psihološki vpliv med odmori med predstavami in organizacija pogojev za nevropsihološko okrevanje; psihološki učinek med eno predstavo, psihološki učinek po koncu naslednje predstave. Psihološka prilagoditev pred vsakim nastopom mora vključevati intelektualno prilagajanje nastopu, ki je sestavljeno iz razjasnitve in podrobnosti prihajajočega rokoborbe, in voljne prilagoditve, povezane z ustvarjanjem pripravljenosti za največji napor in prikazom potrebnih voljnih lastnosti v prihajajočem rokoborbi, kot tudi sistem vpliv, ki zmanjša čustveno napetost športnika. Psihološki vpliv med eno predstavo vključuje: kratko introspekcijo (med odmori) in korekcijo obnašanja med borbo; stimulacija voljnih naporov, zmanjšanje napetosti; psihološki učinek po koncu klasifikacijskih nastopov - normalizacija duševnega stanja, odprava čustev, ki motijo ​​objektivno oceno lastnih zmožnosti, razvoj samozavesti; psihološki vpliv v odmoru med posameznimi nastopi - analiza preteklih nastopov; okvirno programiranje naslednjega nastopa ob upoštevanju prednosti nasprotnikov, povrnitev zaupanja; organizacija pogojev za nevropsihično okrevanje (zmanjšanje duševne utrujenosti, zmanjšanje napetosti z uporabo različnih sredstev aktivne rekreacije, odvračanje pozornosti, samohipnoza itd.).

Uspešnost športnikovega nastopa na tekmovanjih je v veliki meri odvisna od športnikove sposobnosti obvladovanja psihičnega stanja pred in med tekmovanjem.

Duševno stanje, ki se pojavi pri športnikih pred tekmovanji, je običajno razdeljeno na štiri glavne vrste (slika 24.8):

1. optimalno vzbujanje - "bojna pripravljenost". Za to stanje je značilno športnikovo zaupanje v svoje sposobnosti, umirjenost, želja po boju za visoke rezultate;
2. prekomerna ekscitacija - "predlaunch vročica". V tem stanju športnik doživlja vznemirjenje, paniko, tesnobo za ugoden izid tekmovanja;
3. nezadostno razburjenje - "predlaunch apatija". V tem stanju ima športnik letargijo, zaspanost, zmanjšanje tehničnih in taktičnih zmogljivosti itd .;
4. inhibicija zaradi prekomerne ekscitacije. V tem primeru pride do apatije, duševne in telesne letargije, včasih se pojavijo nevrotična stanja. Športnik se zaveda neuporabnosti obsesivnih misli, strahu, da ne bo pokazal načrtovanega rezultata, vendar se ga ne more znebiti.

Stanje bojne pripravljenosti praviloma prispeva k doseganju visokih rezultatov, ostale tri pa ovirajo. V zvezi s tem se lahko trener in športnik pred tekmovanjem soočita s štirimi glavnimi nalogami:

1. Vzdržujte stanje "bojne pripravljenosti" čim dlje.
2. Zmanjšajte stopnjo čustvenega vzburjenja - če je športnik v stanju "predizletne vročice".
3. Povečajte čustveni ton športnika in stopnjo njegove aktivnosti - če je športnik v stanju "apatije pred zagonom".
4. Spremenite stopnjo čustvenega vzburjenja - če je športnik v stanju inhibicije zaradi prekomernega vzburjenja.

V ta namen se uporabljajo različna sredstva, metode in tehnike vplivanja na psiho športnika, ustrezna organizacija izobraževalnega in vadbenega procesa.

Za zmanjšanje stopnje čustvenega vzburjenja se običajno uporabljajo:

A) verbalni vplivi trenerja,prispevajo k pomiritvi športnika, odstranijo stanje negotovosti - pojasnitev, prepričevanje, odobravanje, pohvale itd. Priporočljivo jih je izvesti nekaj dni pred začetkom tekmovanja. Športna praksa kaže, da na dan tekmovanja, zlasti pred začetkom, ti učinki ne dajejo pozitivnega učinka, včasih pa so škodljivi;

b) samodelovanje (samodelovanje) športnika -samoprepričevanje, samozadovoljstvo, samohipnoza, samoukazovanje za zmanjšanje duševne napetosti. Na primer, pogosto se uporabljajo ukazi, kot so "umiri se", "zberi se", "vse je v redu", "dobro opravljeno" itd.

V) preusmeritev pozornosti, misli na predmete, ki povzročajo pozitivne čustvene reakcije v športu;branje humoristične literature, gledanje filmov, TV oddaj;

G) fiksiranje misli in vizualnih občutkov v slike narave, poslušanje glasbe prek slušalk;

e) pomirjujoč avtogeni trening;

e) pomirjujoča masaža;

in) pomirjujoča vadba(s prevlado vaj, ki se izvajajo gladko, počasi itd.);

h) posebne vizualne vajenamenjen zmanjšanju duševnega stresa (hoteno uravnavanje dihanja s spreminjanjem intervalov vdihavanja in izdiha, zadrževanje diha).

Za povečanje stopnje vznemirjenja, da bi se mobilizirali pred prihajajočimi nastopi, da bi dosegli največji učinek na tekmovanjih, se uporabljajo iste metode, ki pa imajo nasprotno (glede na rezultate izpostavljenosti) smer. Tako naj bi verbalni vpliv trenerja (prepričevanje, pohvala, zahteva itd.) prispeval k povečanju psihične obremenitve, koncentracije itd.

V tem primeru se verbalni in figurativni samovplivi zmanjšajo na koncentracijo misli na doseganje zmage, visok rezultat, prilagajanje na maksimalno uporabo svojih tehničnih, taktičnih in fizičnih zmogljivosti, samoukazov, kot je "daj vse - samo zmagaj". «, »mobilizirajte vse, kar lahko« itd. d. Uporabljajo se tudi "tonični" gibi; poljubna regulacija dihanja z uporabo kratkotrajne hiperventilacije; ogrevanje z imitacijo naporov, meti; masaža in samo-masaža (ogrevanje, drgnjenje, tapkanje); izpostavljenost hladnim dražljajem na lokalnih delih telesa. Od psihoprofilaktičnih metod vpliva se najprej uporabljajo avtogeni trening, aktivacijska terapija in navdihnjen spanec-počitek.

Izbor sredstev in metod za uravnavanje čustvenega stanja športnikov je treba izvajati v skladu z njihovimi individualnimi značilnostmi (manifestacijo moči, gibljivosti in ravnovesja živčnega sistema, stopnjo čustvene razdražljivosti, naravo njegovih vizualnih, mišično-skeletnih predstavitev). , starost, pripravljenost itd.).

Stanje inhibicije zaradi prekomernega vzdraženja in stanje nezadostnega vzdraženja z zunanjo, pogosto enako manifestacijo zahtevata različne metode regulacije (česar tudi izkušeni trenerji ne upoštevajo vedno). Za odpravo stanja inhibicije je potreben pozoren in miren odnos do športnika, ki zmanjša njegovo vznemirjenost, ogrevanje nizke intenzivnosti (bolje v samoti), topel tuš, psihoregulacijski učinki itd.

. Intelektualna priprava

Namenjen je razumevanju bistva športne dejavnosti, pojavov, procesov, ki so neposredno povezani z njo, in razvoju intelektualnih sposobnosti, brez katerih si doseganje visokih športnih rezultatov ni mogoče zamisliti (L. P. Matveev).

Intelektualne sposobnosti niso le pripravljenost športnika za učenje in uporabo znanja, izkušenj pri organiziranju vedenja in športne dejavnosti, ampak tudi sposobnost samostojnega, ustvarjalnega, produktivnega mišljenja.

Z višanjem ravni športnih dosežkov se povečujejo zahteve po intelektualnih sposobnostih športnika, ki se razvijajo in izboljšujejo le toliko, kolikor je športnik intelektualno aktiven. To pomeni potrebo po posebni organizaciji in namenskem spodbujanju intelektualne dejavnosti športnika.

V intelektualnih sposobnostih športnika lahko ločimo nekatere komponente, ki so bistvene v vseh športih in se hkrati kažejo na različne načine, odvisno od specifike športne specializacije.

V strukturi intelektualnih sposobnosti športnika so vodilne komponente: sposobnost osredotočanja na poznavanje vzorcev športnega treninga in učinkovito reševanje problemov v procesu treninga in tekmovanja, sposobnost hitrega usvajanja posebnih znanj in delovanja. z njim pri športnih aktivnostih sposobnost hitre obdelave informacij, pridobljenih kot rezultat opazovanj, zaznav, in njihove implementacije v ustrezne akcije; sposobnost pomnjenja, shranjevanja in reprodukcije informacij; sposobnost mišljenja, ki zagotavlja produktivnost športnikove miselne dejavnosti, zlasti v težkih situacijah (hitrost in prožnost poteka miselnih procesov, samostojnost mišljenja, širina in globina misli, doslednost misli itd.); sposobnost delovanja in odločanja z določeno prednostjo glede na pričakovane dogodke.

Intelektualna vadba je najbolj neposredno povezana z oblikovanjem motivacije športnikov, njihovo voljno in specialno psihološko vadbo, usposabljanjem športne tehnike in taktike ter razvojem telesnih sposobnosti. Ker je tesno povezan z drugimi sestavinami športnega duha, vključuje dva pomembna sklopa: intelektualno (teoretično) vzgojo in razvoj intelektualnih sposobnosti.

znanja ideološke, motivacijske in etične narave, tj. znanje, ki oblikuje pravi pogled na svet kot celoto, vam omogoča, da razumete bistvo športne dejavnosti; družbeni in osebni pomen športa nasploh in športnih dosežkov posebej;

* znanja, ki prispevajo k vzgoji trajnostnih motivov in pravil obnašanja;

• znanja, ki predstavljajo znanstveno osnovo za pripravo športnika (principi in vzorci športne vadbe, naravoslovne in humanitarne osnove športne dejavnosti itd.);
• športno-uporabna znanja, vključno s podatki o pravilih športnih tekmovanj, športni opremi in taktiki izbranega športa, merilih za njihovo učinkovitost in načinih obvladovanja, sredstvih in metodah telesne in psihične vadbe, vadbenih metodah, ekstratrenažnih dejavnikih športa. usposabljanje, zahteve za organizacijo splošnega načina življenja in prehrane, o rehabilitacijskih ukrepih, pravilih nadzora in samokontrole, logističnih, organizacijskih in metodoloških pogojih za ukvarjanje s športom itd.

Kompleks naštetih znanj je predmet teoretičnega izobraževanja in samoizobraževanja športnika. Prenos in asimilacija znanja v procesu teoretičnega študija potekata v enakih oblikah, kot so značilne za duševno vzgojo (predavanja, seminarji, pogovori, samostojni študij literature). Neposredno na teoretičnem pouku je teoretično usposabljanje namenjeno oblikovanju pri športnikih zavestnega in aktivnega odnosa do izvajanja vadbenih nalog, ki zagotavljajo povečanje ravni fizične, tehnične, taktične, psihološke pripravljenosti, izbiro racionalnih načinov tekmovalnega boja v tekmovalni pogoji itd.

Razvoj intelektualnih sposobnosti, ki ustrezajo posebnim zahtevam izbranega športa, se izvaja z izvajanjem posebnih nalog in metod organiziranja pouka, ki spodbujajo športnika k ustvarjalnosti pri ustvarjanju novih variant gibalnih tehnik, razvoju izvirne tekmovalne taktike, izboljšanju sredstev in metod. usposabljanja.

. Integralno usposabljanje

Celostni trening je namenjen kombiniranju in kompleksnemu izvajanju različnih komponent športnikove pripravljenosti - tehnične, fizične, taktične, psihološke, intelektualne v procesu treninga in tekmovalne dejavnosti. Dejstvo je, da je vsaka od strani pripravljenosti oblikovana z ozko usmerjenimi sredstvi in ​​metodami. To vodi v dejstvo, da se individualne lastnosti, sposobnosti in spretnosti, ki se pokažejo na treningih, pogosto ne morejo manifestirati v tekmovalnih vajah. Zato je potreben poseben del treninga, ki zagotavlja doslednost in učinkovitost kompleksne manifestacije vseh vidikov pripravljenosti v tekmovalni dejavnosti.

Glavna sredstva integralnega usposabljanja so:

Tekmovalne vaje izbranega športa, ki se izvajajo v pogojih tekmovanj različnih ravni;

Posebne pripravljalne vaje, ki so po strukturi in naravi prikazanih sposobnosti čim bližje tekmovalnim. Ob tem je pomembno, da upoštevate pogoje natečaja.

V vsakem športu je integralna vadba eden od pomembnih dejavnikov pri pridobivanju in izpopolnjevanju športnega duha. Na primer, pri športnih igrah mora ekipa za dobro igro igrati veliko skozi vse leto. Izvajanje vaj za tehniko, ali razvoj moči, ali izboljšanje gibljivosti, ali izboljšanje posameznih taktičnih elementov itd. ne more nadomestiti treninga in tekmovalnih iger. Samo v igrah se v celoti razkrijejo zmožnosti vsakega športnika, vzpostavita in utrdita komunikacija in razumevanje med njimi, izboljšajo se tehnične in taktične sposobnosti, zagotovi se skladen razvoj vseh organov in sistemov telesa, duševnih lastnosti in osebnostnih lastnosti. z zahtevami kompleksnega tekmovalnega okolja, značilnega za ta šport.

Posebna pozornost je namenjena tudi celostnemu treningu borilnih veščin. V sabljanju, boksu, v vseh vrstah rokoborbe je nemogoče pripraviti športnika brez borbenih vaj na številnih tekmovanjih.

Pomen celostnega treninga za športnike, specializirane za ciklične športe, ni tako velik, v katerem je skupno število tehnik in taktičnih dejanj na splošno omejeno, glavni obseg treninga ciklične narave pa je v obliki, strukturi in značilnostih delovanje telesnih sistemov čim bližje tekmovalnemu.

V procesu celostnega treninga je poleg splošne usmeritve, ki predvideva celovito izboljšanje vseh vidikov pripravljenosti, priporočljivo izpostaviti številna zasebna področja, povezana s povezanim izboljšanjem več komponent športnikove pripravljenosti za doseganje - fizično in tehnično, tehnično in taktično, fizično in taktično, fizično in psihološko itd.

Za povečanje učinkovitosti celostnega usposabljanja se uporabljajo različne metodološke tehnike. Sem spadajo: razbremenitev, težavnost in zapletenost pogojev za izvajanje samostojnih tekmovalnih vaj. Da bi torej pri tenisu pospešili tempo igre, lahko igrate igre na lesenih igriščih, kjer se žoga odbije z večjo hitrostjo, zato se mora športnik hitreje odzvati. Za zaplet - na travnatih igriščih, kjer lahko žoga odskoči v nepredvidljivo smer. Za težavnost - obtežen lopar in žogica kamuflažne barve (E.V. Korbut).

fizični psihološki taktični trening športnik

Oznake: Struktura pripravljenosti športnikov Predavanje Turizem

Fitnes in kondicija

Sistematično pravilno izvedeni treningi vodijo športnikovo telo v stanje kondicije, športnik pa delo opravlja bolj ekonomično, jasno in gladko. To dosežemo z mobilizacijo rezervnih sil telesa, krepitvijo zdravja, kar zagotavlja visoko stopnjo motorične aktivnosti. Za fitnes je značilno izboljšanje telesnega razvoja in povečanje delovanja organov in sistemov v telesu.

Trenirani športnik je praviloma dobrega zdravja in razpoloženja, enakomernega, mirnega obnašanja, vesele hoje in normalne drže. Povečajo se vitalna kapaciteta pljuč, mišična moč roke in dinamometrija hrbtenice, vendar se teža zmerno zmanjša. Srčni utrip in dihanje se upočasnita arterijski tlak zmanjša. Fitnes lahko doseže najvišjo točko - športna oblačila.

Športna uniforma je država visoka stopnja učinkovitost, usklajeno delovanje različnih organov, sistemov in celotnega telesa športnika v kombinaciji z razvojem moralnih in voljnih lastnosti, ki zagotavljajo možnost maksimalnih športnih dosežkov (po profesorju A. N. Krestovnikovu).

Športno formo določa zdravstveno stanje in športni dosežki. Občutek popolnega zdravja, dobro usklajeno uravnavanje vitalnih procesov, visoka sposobnost za delo in hitro okrevanje telesa po telesna aktivnost značilnost športnih oblačil. Športnik sam pokaže najvišje dosežke.

Športno formo vzdrževati več mesecev, če hkrati pravilen načinživljenje in trening, dovolj časa za okrevanje in pravilno prehrano.

Pogosti nastopi na tekmovanjih, prisilni treningi, kršitve življenjskega režima, bolezenska stanja lahko privedejo do izgube športne forme, v nekaterih primerih pa do pretreniranosti, preobremenitve.

Teoretične in eksperimentalne raziskave na področju socialnih, psiholoških in pedagoških vplivov na športnika v procesu športne vadbe in tekmovanja v luči splošne teorije struktur so omogočile identifikacijo naslednje metodološke določbe.

Prvič, psihološka priprava športnika je kompleksna metodološka tvorba, sestavljena iz ločenih delov ali elementov. Vsak element tega sistema ima določeno funkcijo, ki ne sovpada s funkcijami drugih delov ali elementov. Delovni model strukture procesa psihološke priprave lahko vključuje samo tista sredstva te vrste priprave, ki so za to nujno potrebna, tista sredstva vplivanja, ki se v procesu psihološke priprave uporabljajo ali jih ni in jih ni mogoče vključiti v proces psihološke priprave. njegovo strukturo. To seveda ne pomeni, da jih ne bi smeli uporabljati pri športni vadbi, vendar bi jih bilo treba dodatno proučevati.

Hkrati tistih elementov strukture, ki so že bili vneseni v sistem psihološke priprave, ne bi smeli samovoljno izločiti iz te strukture, saj samovoljno ignoriranje katerega koli od njenih elementov vodi v smrt celovitega pojava. Kar zadeva modelno strukturo psihološke priprave športnika, izključitev iz tega procesa nekaterih absolutno potrebnih elementov obravnavane strukture vodi do velikega izkrivljanja vsebine procesa in posledično do hudih napak na področju socialno-psihološki vpliv na športnika.

Na podlagi tega stališča smo določili naslednje elemente strukturo psihološke priprave športnika in opisuje funkcije (in naloge) posameznega elementa:

1. Psihološki potni list izbranega športa kot sistem zahtev za psiho in osebnost športnika, ki se ukvarja s tem športom, ki določajo doseganje visokih športnih rezultatov. Ta element strukture označuje tiste lastnosti osebnosti in psihe, za katere si je treba prizadevati v procesu športnega napredka. Psihološki potni list izbranega športa je model prihodnjih rezultatov psihološke priprave.

2. Psihološke značilnosti športnika kot dejavnik pri ocenjevanju športnikovih duševnih kvalitet in osebnostnih lastnosti. Nemogoče je izvajati psihološke priprave brez poznavanja športnikove osebnosti, ne da bi upoštevali, s kakšnimi psihološkimi lastnostmi (prirojenimi ali pridobljenimi v življenju) je športnik prišel k vam.

3. Splošni psihološki trening športnika kot osnova za oblikovanje osebnosti v procesu športnega treninga. Struktura obravnavane vrste usposabljanja je: moralna, voljna, čustvena, splošna skupinska (komunikativna) in intelektualna. Vsak od njih rešuje svoje specifične naloge.

4. Psihološka priprava na določeno usposabljanje kot sistem psiholoških in metodoloških ukrepov, povezanih z: a) oblikovanjem ciljne nastavitve za ta vadba; b) z organizacijo športnikove pozornosti, s programom osredotočanja zavesti na gibalna dejanja, ki jih izvaja; c) s psihološko analizo usposabljanja.

5. Predtekmovalna psihološka priprava športnika kot sistem aktivnosti, povezanih z mobilizacijo športnikove pripravljenosti za določeno tekmovanje.

6. Psihološka priprava pred začetkom, vključno z organizacijo življenja in dejavnosti športnika, njegovo pozornostjo v obdobju pred začetkom tekmovalne dejavnosti; oblikovanje nastavitev za nastope na tekmovanjih, nastavitev za doseganje visokega športnega rezultata.

7. Neposredno tekmovalno psihološko usposabljanje, povezano z razvojem sposobnosti športnika za taktično in hitro razmišljanje v težkem tekmovalnem boju, samovoljno uravnavanje čustvenih stanj, reakcij, odnosov.

8. Potekmovalni psihološki trening, povezan z analizo uspešne in neuspešne tekmovalne dejavnosti na določenih vidikih upravljanja duševnih in motoričnih dejanj, pri reševanju nalog in nadnalog, zastavljenih športniku.

Drugo metodološko stališče, na katerem temelji delovanje sistema psihološkega usposabljanja, je absolutna nujnost in dokaz vključitve tega elementa v obstoj in življenje tako kompleksnega bloka športnega usposabljanja kot sistema socialno-psihološkega vpliva. Teorija in sistematični pristop omogočata hitro ugotavljanje in dokazovanje absolutne nujnosti tega ali onega elementa v strukturi psihološke priprave.

Tretje metodološko stališče, na katerem temelji psihološka priprava, je medsebojna povezanost, soodvisnost in soodvisnost delovanja elementov sistema med seboj. Medsebojna povezanost elementov strukture zagotavlja strogo usklajenost delovanja vseh elementov sistema in s tem njegov obstoj in življenjsko aktivnost. Soodvisnost razumemo kot manifestacijo funkcij sistema v tesni povezavi vseh duševnih funkcij in lastnosti posameznika med seboj. Kar zadeva soodvisnost, pod tem dejavnikom razumemo hkratno normalno delovanje celotnega sistema elementov. Tako je na primer manifestacija zanesljivosti in stabilnosti športne aktivnosti označena z indikatorji ene duševne funkcije - hitrostjo reakcije športnika ali stabilnostjo njegove pozornosti, čeprav so posledica drugih duševnih funkcij. Zgodi se tudi tako: športniku očitajo pomanjkanje volje, a dejstvo samo leta usposabljanja, povezana s premagovanjem objektivnih in subjektivnih težav, nakazuje, da je lahko razlog za neuspešne nastope na tekmovanjih še kaj drugega. Zato soodvisnost elementov sistema zahteva celovito študijo rezultatov vpliva na športnika.

Četrto metodološko stališče splošne teorije struktur v refrakciji na psihološko pripravo športnika je pogojenost (določitev) oblikovanja psihe in osebnosti športnika z zunanjim okoljem in naravo športne dejavnosti. Problem determiniranosti športne dejavnosti je sam po sebi zelo kompleksen, saj zajema številne vidike gibalne dejavnosti športnika. Hkrati pa je v tem problemu eno osrednje vprašanje - ali je učinkovitost športne dejavnosti posledica le dela športnikove zavesti. Teorija in praksa športne dejavnosti ne dajeta razloga za domnevo, da je to vprašanje rešeno. Kot je pokazala analiza, je lahko zavestna regulacija lastnih dejanj in stanj v športu posledica številnih objektivnih in subjektivnih dejavnikov, katerih preučevanje omogoča odkrivanje določenih pravilnosti v manifestacijah športnikove psihološke pripravljenosti.

Pogojenost športne dejavnosti z različnimi dejavniki ima splošen in individualen značaj. Splošne vključujejo predmetno usmerjeno športno aktivnost (vrsta športa), stopnjo športnega duha, biomehanske značilnosti motorične akcije ( športna vadba), socialno okolje itd.; na posamezne značilnosti interakcije analizatorjev posameznika, stanje telesne pripravljenosti, prirojene in pridobljene osebnostne lastnosti.

Peto metodološko stališče je hierarhija elementov strukture psihološke priprave športnika. V luči tega načela v sistemu psihološkega usposabljanja ni sekundarnih elementov - vsi so enaki in nujno potrebni za tovrstno usposabljanje. Vendar med njimi obstaja določena hierarhija, ki temelji na pomembnosti tega elementa pri doseganju največje učinkovitosti pri tovrstnem treningu.

Kar zadeva psihološko pripravo športnika, se je izkazalo, da je določitev mesta v hierarhiji pomembnosti te vrste treninga zelo težko vprašanje. Dovolj je navesti dejstvo, da športno vadbo izvaja oseba (razumno bitje) in vse vrste vadbe v športu spremljajo duševni procesi, manifestacija različnih osebnostnih lastnosti. To dejstvo posameznike spodbuja k prepričanju, da nima smisla izpostavljati psihološke vadbe v sistemu športne vadbe kot posebnega sklopa, saj so vse vrste vadbe športnika prežete s psihološko vsebino in sploh ni treba graditi dodatnega. sistem psihološkega vpliva. S tem mnenjem se je načeloma nemogoče strinjati in tukaj je razlog. Ob zanemaritvi osebnosti in njenih kvalitet se soočamo tudi z negativnim vplivom športne dejavnosti na oblikovanje osebnostnih in psihičnih kvalitet športnika.

Kakšno je torej mesto psihološke priprave v hierarhiji športnega treninga? Po našem mnenju gre za integrativno pomembno funkcijo v sistemu človekove športne vadbe.

Hierarhija pomena elementov strukture psihološke priprave športnika ima svoje posebnosti, ki so nujno potrebne za doseganje določenih rezultatov te vrste treninga. Prvo mesto tukaj zaseda psihološki potni list izbranega športa, drugo - psihološke značilnosti športnika, tretje - splošna psihološka priprava; četrti - psihološka priprava na določeno vadbo; peti - predtekmovalna psihološka priprava; šesti - psihološka priprava pred izstrelitvijo; sedmo - neposredno tekmovalna psihološka priprava; osmič - potekmovalna psihološka priprava.