domov / Upravljanje

Celostna vadba v izbranem športu. Teorija integralnega treninga kot kvintesenca športne didaktike

Telesna kultura in šport / 1.Telesna kultura in šport: problemi, raziskave, predlogi

Suienshbekov E.Zh., dr. Andruščišin I.F.

Kazahstansko-britanska tehnična univerza, Republika Kazahstan

Integralni trening v sambu

Najpomembnejše načelo uporabe sredstev in metod vadbenega procesa je smotrna uporaba celostnega pristopa, kar pomeni organsko kombinacijo različnih vrst usposabljanja v ločeni vadbi. To načelo določa sam koncept integralnega usposabljanja, opredeljen v učbeniku za teorijo in metodiko. Športna vzgoja(1990) kot pedagoški proces, katerega cilj je zagotoviti, da je športnik sposoben celostno izvajati v tekmovalno dejavnost vse dele usposabljanja. Vendar pa je po našem mnenju predlagana definicija bolj specifična in točna v smislu pomenske vsebine.DI. Nesterovski - « Integralno usposabljanje - je večnivojski sistem vse večje kompleksnosti in osredotočenosti naloge usposabljanja, vključno s kumulativnim tekmovalnim učinkom, ki na vrhu hierarhične strukture zagotavlja pogoje za celostno uresničevanje potenciala vseh komponent pripravljenosti športnika v procesu tekmovalne dejavnosti.

Z metodološkega vidika je pomembno tudi, da je D.I. Nesterovsky obravnava celostno vadbo ne le kot kombinacijo različnih vrst vadbe, temveč kot kompleksen večstopenjski sistem tesno povezanih komponent in elementov različnih delov treninga športnikov.

V procesu integralnega usposabljanja je treba rešiti naslednje naloge:

Obvladovanje in izboljšanje tehnike in taktike določenega športa, s katerim se športnik ukvarja;

Nenehno povečevanje in izboljšanje ravni fizičnih lastnosti, potrebnih za ta šport, in zagotavljanje stopnje razvoja funkcionalnih sistemov telesa, ki jim ustreza;

Starševstvo v teku fizično usposabljanje najpomembnejše voljne lastnosti za določen šport;

Vzgoja moralnih in voljnih lastnosti pri razvoju in izboljšanju tehničnih in taktičnih spretnosti in sposobnosti;

Zagotavljanje potrebne stopnje posebne duševne pripravljenosti v kombinaciji z razvojem kompleksa koordinacijske sposobnosti;

Pridobivanje teoretičnega znanja in praktičnih izkušenj, potrebnih za uspešno treniranje in tekmovalno delovanje;

Celostno izboljšanje in manifestacija v tekmovalni dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti športnika.

Te naloge bodo v najsplošnejši obliki določile glavne usmeritve športnega treninga, povezane z izvajanjem integralnega pristopa.

Hkrati je zelo pomembno vedeti, da če celovito usposabljanje obravnavamo s sistemskega vidika, potemUčinkovitost razvoja nadzornih ukrepov je odvisna od popolnosti količine informacij, ki krožijo v sistemu. Analiza kazalnikov tekmovalne aktivnosti razkriva splošne vzorce in trende v razvoju športa, kar omogoča razvoj začasnega algoritma za strateško načrtovanje sredstev treninga, njihovo integracijo v enoten sistem treninga z določeno stopnjo kompenzacijskega treninga nekaterih treningov. pomeni z drugimi.

Sistematičen pristop k celovitemu treningu igra še posebej pomembno vlogo na stopnji začetne športne specializacije, saj vam omogoča znatno povečanje učinkovitosti celostne in najbolj popolne manifestacije vseh vidikov pripravljenosti mladih športnikov.

Ob tem je treba upoštevati dejstvo, da sodobni športi celoten sistem športni trening v bistvu integralen. To načelo postane še posebej pomembno v športu, kjer specifičnost tekmovalne dejavnosti nujno pomeni celostno manifestacijo vseh vrst športnikove pripravljenosti.

Sambo rokoborba je v celoti povezana s športom, kjer ni mogoče prezreti nobenega dela treninga in ga ne vključiti v sistem vadbenega procesa. Zato lahko rečemo, da so skoraj vse metode posebnega treninga, ki se uporabljajo v sambo rokoborbi, celovite narave, saj imajo za naslovnika različne podsisteme treninga: tehnični, taktični, fizični, psihološki. To še posebej velja za naslednje metode:

Metoda treninga brez nasprotnika, ki se uporablja za obvladovanje osnov tehnik in njihovo izboljšanje;

Metoda treninga s pogojnim nasprotnikom, kjer se manifestirajo dejanja vizualnega analizatorja in kinestetičnih občutkov;

Metoda treninga s partnerjem, ki se uporablja za preučevanje in utrjevanje tehnike tehnike in taktike delovanja, za izboljšanje specializiranih veščin;

Metoda treninga z nasprotnikom - izboljšati tehnike in dejanja ob upoštevanju posameznih značilnosti športnika.

Izbira sredstev in metod je odvisna od kvalifikacij športnikov, njihove tehnične in taktične opreme, morfo-konstitucijskih značilnosti in individualnih nagnjenj k manifestacijam psihomotoričnih in višjih duševnih funkcij.

Možnosti posebnega usposabljanja sambistov se lahko povečajo zaradi znanstvenega in tehnološkega napredka, katerega dosežki G.S. Tumanyan se nanaša na netradicionalna sredstva za reševanje motoričnih težav in jih deli v štiri skupine:

1. tehnična sredstva taktično usposabljanje(ideomotorične vaje, vsiljene imitacije, urgentne informacijske vaje itd.);

2. sredstva za telesno vadbo (stimulirane ali inducirane vaje, prisilne omejitve aktivnosti nekaterih telesnih sistemov);

3. sredstva za usposabljanje volje (vaje za premagovanje težav);

4. sredstva za kompleksno usposabljanje sambo borcev (vaje v odpornosti, kot so igre-naloge, borbe z različnimi intenzivnostmi, tekmovanja-ocene).

Zaključek. Če zaključimo z zgornjim, lahko trdimo, da je integralni trening glavni del posebnega treninga sambo borcev. Zato z izvajanjem posebno usposabljanje V predtekmovalni fazi sambo borcev je treba pri izbiri sredstev in metod usposabljanja upoštevati stopnjo celovite usmerjenosti vaj in njihovo skladnost s tekmovalno aktivnostjo.

Literatura:

1. 1. Teorija in metodika telesne vzgoje: učbenik za ped. institucije. - M .: Razsvetljenje 1990.- 284 str.

2. Nesterovski D.I. Celostna vadba košarkaric v vadbenih skupinah 1.-2. letnika : Povzetek diplomskega dela. dis. ... kand. ped. znanosti. - M., 1992. - 24 str.

3. Kašin A.P. O celoviti študiji psihofizioloških značilnosti osebe Povzetek disertacije. dis. ... kand. ped. znanosti. - M., 1971. - 29 str.

4. Keller V.S. Refleksivni nadzor v taktiki borilnih veščin in iger // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 1976. - št. 8. - S. 9-11.

5. Filin V.P. Problem izboljšanja motoričnih (fizičnih) lastnosti šolarjev v procesu posebno usposabljanje: Povzetek. dis. ... doc. ped. znanosti. - L., 1970. - 45 str.

6. Tumanyan G.S. Športna borba (teorija, metodika, organizacija treninga): učbenik. dodatek. - M.: Sovjetski šport, 1997. - S. 94-95.

Posledica interakcije in soodvisnosti podsistemov športnega treninga je celostna pripravljenost športnika, za katero je značilna sposobnost usklajevanja in uresničevanja različnih vidikov pripravljenosti v tekmovalni dejavnosti ter služi kot povezovalna stran te pripravljenosti.

Integralna vadba je namenjena doseganju potrebne celostne kondicije športnika.

Za celostno pripravljenost je značilna sposobnost usklajevanja in izvajanje v tekmovalni dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti – tehnične, fizične, taktične, psihične in služi kot povezovalni, eden najpomembnejših vidikov športnikove pripravljenosti na pomembna tekmovanja. Vsaka od strani športnikove pripravljenosti je v določeni meri posledica aplikacije ozko usmerjena metode in sredstva. To vodi v dejstvo, da se posamezne lastnosti in sposobnosti kažejo v lokalne vaje, pogosto ni mogoče v celoti manifestirati v tekmovalnih vajah. Zato je eden od pomembnih problemov športne vadbe optimalna kombinacija proces usposabljanja analitični in sintezni pristopi. Prvi od njih vključuje namensko delo na izboljšanju posameznih lastnosti ali vidikov pripravljenosti, drugi pa - zagotavljanje skladnosti kompleksnih manifestacij vseh vidikov pripravljenosti v tekmovalni dejavnosti.

Zaradi tega je del procesa usposabljanja, v katerem se izvaja sinteza različnih lastnosti in sposobnosti v eno celoto, ob upoštevanju posebnosti tekmovalno vatnogo vadba je sestavni del športne vadbe.

V procesu celovitega športnega treninga se rešujejo naslednje glavne naloge:

Obvladovanje tehnike in taktike izbranega športa;

Zagotavljanje potrebne stopnje razvoja motoričnih lastnosti, zmogljivosti funkcionalnih sistemov telesa, ki nosijo glavno obremenitev v tem športu;

Izobraževanje potrebnih moralnih in voljnih lastnosti;

Zagotavljanje potrebne stopnje posebne duševne pripravljenosti;

Pridobivanje teoretičnega znanja in praktičnih izkušenj, potrebnih za uspešno treniranje in tekmovalno delovanje;

Celovito izboljšanje in manifestacija v tekmovalni dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti športnika.

Te naloge v najbolj splošni obliki določajo glavne usmeritve športnega treninga. Konkretnejše naloge so povezane s posameznimi sklopi usposabljanja.

Torej, v študiji V.V. Cheshikhina preučuje razmerje med fizičnim in specializiranim intelektualnim treningom v procesu športne vadbe. V delu I.G. Maksimenko, upoštevajo se značilnosti fizične, tehnične in igralne pripravljenosti mladi nogometaši na stopnji specializiranega osnovnega usposabljanja. Eksperimentalno dokazano, da povečanje parametrov hitrosti in hitrostno-močnega dela ter njegova racionalna porazdelitev skozi letni cikel omogoča ne le ustrezen razvoj teh fizičnih lastnosti, temveč tudi doseganje zahtevane ravni tehnične in igralne pripravljenosti mladih. nogometaši.

Očitno je v tem primeru treba določiti »vodilni člen« v integralni pripravljenosti, ki v največji meri določa oblikovanje in izboljšanje preostalih komponent športnikove integralne pripravljenosti. Očitno je tudi, da je ta pravilnost najbolj značilna za adolescenco in deloma adolescenco.

Probleme celostne vadbe športnikov običajno obravnavamo s stališča sistemskega pristopa k vodenju športne vadbe. Ta pristop vključuje njegovo gradnjo na integrativnih načelih, kar pomeni: enotnost in medsebojno povezanost strukturnih temeljev s smerjo in resnostjo adaptivnih reakcij, strogo upoštevanje načel celovitosti, strukturnosti, pa tudi koncepta notranje enotnosti elementov proces usposabljanja, ki so v odnosih in povezavah med seboj.

1.4.2 Celostna vadba borilnih športnikov

Večina znanstvenih in metodoloških del, izvedenih v zadnjih dveh desetletjih na področju teorije in metodologije borilni športi, tako ali drugače, so usmerjeni v uresničevanje načela celovitosti. Lahko ga navedemo kot primer dela, ki se ukvarja s problemi medsebojno povezane telesne in tehnične usposobljenosti borca.

športni trening načeloma mora biti celovit in vsebovati sredstva konjugiranih vplivov, ki prispevajo k celovitemu vplivu na telesno in duševno sfero športnika. kakoBolj kot sredstva treninga ustrezajo tekmovalni aktivnosti ali jo presegajo v smislu funkcionalnih premikov, tehnične kompleksnosti, taktične nepredvidljivosti situacij tekmovalnega boja in čustvenega ozadja, višja je konjugacija v sistemu integralnega treninga.

Te določbe so razvili strokovnjaki na področju borilnih veščin V.I. Filimonov in R.A. Nigmedzyanov, ki verjamejo, da konjugirani razvoj fizične lastnosti in tehnična znanja so dosežena, če se upoštevajo naslednja metodološka določila:

Sredstva in metode telesnega usposabljanja morajo ustrezati načinu mišičnega dela v tekmovalni vadbi in ustrezati koordinacijski strukturi gibov;

Priporočljivo je razvijati predvsem mišične skupine telesnih členov, ki zagotavljajo izvajanje glavnega tehnike;

Pravočasno je treba odpraviti posamezne pomanjkljivosti v stopnji razvoja fizičnih lastnosti, ki ovirajo oblikovanje pravilne tehnike gibanja.

Tako celovit pristop omogoča organsko združevanje tehničnega in fizičnega usposabljanja športnikov v en sam nadzorovan pedagoški proces, med katerim športnik hkrati razvija motorične sposobnosti in fizične lastnosti.

Pri izbiri sredstev je potrebno, da uporabljene vaje ne ustrezajo samo naravi dela lokomotivnega sistemašportnika v tekmovalnem gibanju, vendar so mu bile primerne glede na obseg in način nastajajočih naporov, tako v celostnem delovanju kot v različnih fazah gibanja.

Pomemben sestavni del vadbenega procesa, ki temelji na načelu celovitosti, so ustrezni psihološki odnosi. Ko športnik izvaja tehnično vajo s poudarkom na hitrosti ali moči opravljenega dela, s tem celovito razvija fizične lastnosti in tehnične sposobnosti. Ko izvaja taktično vajo z enakim odnosom, ustrezno razvija fizične lastnosti in taktične sposobnosti.

Kot primer zadostuje navesti številne študije o aktualnih vprašanjih treninga borilnih veščin. V delu F.A. Kerimov obravnava integralne modele, ki se uporabljajo pri treningu rokoborcev, vendar na žalost ne morejo rešiti vseh težav integralnega treninga.

Disertacija znanega specialista na področju rokoborba V.G. Igumenov o teoretičnih in metodoloških osnovah dolgoročnega usposabljanja visoko usposobljenih rokoborcev in načinih za povečanje učinkovitosti njihovega usposabljanja v inštitutih Športna vzgoja. Kot najpomembnejši element sistema leta usposabljanja avtor upošteva racionalno porazdelitev vadbenih sredstev glede na njihovo specializacijo, koordinacijo in psihično kompleksnost ter ciklično strukturo predtekmovalne vadbe. Posebej je treba poudariti metodološki pristop k študiji, ki temelji na konjugirani uporabi posameznih sredstev za treniranje rokoborcev, vendar so metodološki pristopi za povezovanje posameznih sredstev v enoten sistem predstavljeni v majhnem obsegu.

V delu A.A. Gaskov o teoretičnih in metodoloških osnovah vodenja tekmovalnih in vadbenih dejavnosti boksarjev, govori o vlogi integracijskega načela, kot najpomembnejšega za ustvarjanje individualnih teorij borilnih veščin. Avtor piše, da je prav celostni pristop tisti, ki omogoča zasnovo treninga tako, da imajo športniki na tekmovanjih možnost izvajati vse komponente fitnesa v enotnosti. Vendar je to seveda dragocen položaj, ki v samem delu ni v celoti razkrit.

Usposabljanje borca ​​je kompleksen sistem, za katerega je značilna hierarhija podsistemov in elementov, prisotnost več kvalitativnih ravni (na primer ravni telesne pripravljenosti in "športne forme"), velika številka predmetov (na primer tehnične in taktične akcije, vaje za hitrost in moč, sredstva za duševno korekcijo itd.). Z razvojem teorije in metodologije športnega treninga v borilnih veščinah postaja vse bolj pomemben celovit pristop, ko so vaje za izboljšanje tehničnih in taktičnih sposobnosti logično povezane v enoten sistem z vajami za razvoj motoričnih lastnosti.

V delu Ch.T. Ivankova so poskušali ugotoviti trende in vzorce v dinamiki parametrov tehnične in taktične spretnosti, vsestranske telesne in funkcionalne pripravljenosti mladih rokoborcev na različnih stopnjah oblikovanja športnega duha. Dokazano je, da je integrativni uspeh dosežen na podlagi vaj, ki simulirajo tekmovalno aktivnost rokoborca ​​in najbolj prispevajo k razvoju hitrostno-močnih lastnosti in spretnosti za reševanje operativnih problemov.

Podobne probleme je v svoji študiji rešil A.A. Novikova, ki je poskušal ugotoviti razmerje med glavnimi elementi tehničnega in taktičnega delovanja športnika v funkcionalnem sistemu za vodenje njegovega treninga. Preučeval je glavne zakonitosti upravljanja tehničnega in taktičnega mojstrstva s pomočjo modela tekmovalne dejavnosti športnikov v rokoborbi in pokazal vrsto izvirnih metodoloških pristopov k sestavi integralnega treninga v borilnih veščinah.

Doseganje športnih rezultatov v borilnih veščinah je povezano z izvajanjem naslednjih metodoloških določb:

Gradnja procesa usposabljanja v strogem skladu s posebnostmi tekmovalne dejavnosti v različnih borilnih veščinah;

Poudarek na razvoju najmočnejših lastnosti športnika, izboljšanje tistih tehničnih in taktičnih sposobnosti, ki zagotavljajo predvsem doseganje rezultatov;

Primarno povečanje ravni posebnih hitrostno-močnostnih lastnosti in na tej podlagi izboljšanje posebne vzdržljivosti;

Uporaba optimalnih količin posebnega treninga, zlasti v načinih, ki simulirajo tekmovalno aktivnost športnikov;

Povečanje stopnje zanesljivosti in uravnoteženosti napadalnih in obrambnih akcij v skladu z zahtevami tekmovalne dejavnosti na velikih turnirjih.

Umetnik borilnih veščin se spreminja z različnimi dejanji, pri čemer se ne samo prilagaja, ampak tudi aktivno sodeluje v poteku konflikta s pomočjo različne načine taktični nadzor nad nasprotnikovimi dejanji.

Preučevanje stanja osnovnih telesnih sistemov športnika bojevnika vnaprej določa ustvarjanje algoritma za uporabo sredstev tehnično-taktičnega, fizičnega in psihološkega usposabljanja. Prav znanje o značilnostih delovanja takšnih sistemov v procesu usposabljanja in tekmovalnih dejavnosti omogoča logično utemeljitev integracije različnih sredstev in metod usposabljanja v en sam sistem.

Integralni trening je sistem vadbenih vplivov, namenjen maksimiranju vadbenih učinkov posameznih vidikov treninga (telesnih, tehničnih, taktičnih in drugih ...) v integralnih in igralnih aktivnostih košarkarjev.

CILJI INTEGRALNEGA USPOSABLJANJA

  • 1. Povečanje ravni fizičnih lastnosti morfoloških in funkcionalnih kazalcev, ki določajo učinkovitost motoričnih dejanj.
  • 2. Izvajanje povezav med vrstami treninga - fizičnim in tehničnim: taktičnim, moralno-voljnim, psihološkim, teoretičnim v enotnosti iger.
  • 3. Izvedba fizične sposobnosti s tehniko specifičnih igralnih tehnik, tehnične tehnike pa s taktičnimi akcijami.

INTEGRALNA ORODJA ZA USPOSABLJANJE

  • - izvajanje vaj za razvoj posebnih telesnih lastnosti v različnih kombinacijah.
  • - kombinacija pripravljalnih in uvodnih vaj z ločenimi tehnikami.
  • - izvajanje preučenih tehnik in taktičnih dejanj (individualna, skupinska, ekipna obramba in napad v različnih kombinacijah z različnimi stopnjami intenzivnosti) z uporom in brez njega, z namenom razvijanja posebnih fizičnih lastnosti v strukturi tehnike tehnike.
  • - igre, ki vodijo v košarko (po poenostavljenih pravilih).
  • - štafetne dirke, ki temeljijo na izvajanju košarkarskih tehnik v različnih kombinacijah.
  • - igra košarke 1x1, 2x2, 3x3, 3x4, za en ali dva obroča.

Glavne metode integralnega treninga so kombinirani (konjugirani) vplivi, igra, tekmovanje.

TRENING IGRE - integralna oblika športne vadbe košarkarjev, namenjena izboljšanju sposobnosti borbe v različnih igralnih situacijah.

CILJI USPOSABLJANJA IGRE

1. Izboljšanje zmožnosti porazdelitve sil, kar vključuje oblikovanje veščin za maksimalno mobilizacijo svojih sil in zmožnosti.

združite obdobja intenzivne motorične aktivnosti in sprostitve.

  • 2. Izboljšanje posameznih dejanj in interakcij s soigralci.
  • 3. Doseganje stabilnosti igralnih sposobnosti v težkih pogojih tekmovalne dejavnosti.
  • 4. Izboljšanje uporabe osvojenih taktičnih sistemov kombinacij in njihovih variant.

ORODJA ZA USPOSABLJANJE IGRE

dvostranska igra 5/5 v različnih začetnih pogojih:

  • - v ozadju izrazite utopitve
  • - s hendikepom (na primer: igralec, ki je dosegel rezultat, naredi pospešek do kota igrišča, medtem ko prepuščena ekipa organizira preboj z izvajanjem določenih nalog)
  • - igrajte določeno kombinacijo ali uporabite določeno interakcijo
  • - igrajte samo hitri odmor
  • - igra skozi sredino
  • - igra z napadom po 20 sekundah posesti itd.
  • - uporaba in preklapljanje z enih taktičnih kombinacij in možnosti na druge v skladu z vnaprej določenimi signali - po doseženem zadetku - po vbacivanju iz igre - timeout
  • - z nenadno umetno spremembo situacije, ki zahteva hiter preklop; - sporočite, da je do konca igre še 5 sekund, 10 sekund, 15 sekund; - umetno spremenite rezultat - dajte nalogo ..., ki jo morate ne izgubite več kot 1, 5, 7 točk itd.

Celostna vadba je namenjena usklajevanju in izvajanju različnih komponent športnega duha v tekmovalni dejavnosti – tehnične, fizične, taktične in psihološke pripravljenosti. Vsak od vidikov pripravljenosti športnika se v določeni meri oblikuje kot posledica uporabe ozko usmerjenih metod in sredstev. To vodi v dejstvo, da se posamezne lastnosti in sposobnosti, ki se kažejo v lokalnih vajah, pogosto ne morejo v celoti manifestirati v tekmovalnih vajah. Zato je potreben poseben sklop usposabljanja, namenjen združevanju različnih vidikov »pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti, katerega namen je zagotoviti kompleksnost in učinkovitost kompleksne manifestacije vseh raznolikih komponent, ki skupaj določajo uspešnost tekmovalnega dejavnost.

Glavno sredstvo celovitega treninga so tekmovalne vaje izbrane vrste športa, ki se izvajajo v pogojih tekmovanj različnih ravni.

Pomembno vlogo pri reševanju problemov integralnega treninga imajo tudi vaje posebne pripravljalne narave, ki so po strukturi in značilnostih delovanja funkcionalnih sistemov čim bližje tekmovalnim.

Najmanj akuten problem je celostno usposabljanje v športih ciklične narave, kjer je arzenal tehnik in taktičnih dejanj omejen, vadbeno delo (ki zavira njegov obseg) pa je čim bližje po obliki, strukturi in značilnostih delovanja. telesnih sistemov v tekmovalnega.

V kompleksnih koordinacijskih športih, borilnih veščinah, predvsem pa v športne igre raznolikost in kompleksnost tehnik, individualne, skupinske in timske taktike, duševne manifestacije zahtevajo izvajanje izjemno velikih količin usposabljanje delo analitične narave, povezane z izboljšanjem posameznih tehnik in dejanj, lokalnih lastnosti in sposobnosti. Sposobnost njihovega izvajanja v težkih pogojih tekmovalnega boja zahteva posebno in namensko izboljšanje.Na primer, v športnih igrah je glavno sredstvo integralnega treninga posebej organiziran in nadzorovan dvostranski trening. izobraževalna igra v pogojih, ki so čim bolj podobni uradnemu tekmovanju. Hkrati igralce vodi potreba po celoviti uporabi pridobljenih fizičnih sposobnosti, tehničnih in taktičnih sposobnosti, moralne, voljne in posebne duševne pripravljenosti v različnih igralnih situacijah.

Za bolj celovito in popolno celostno usposabljanje je ob splošni usmeritvi, ki omogoča celovito izboljšanje, priporočljivo izpostaviti prednostna področja:

Izboljšanje posameznih tehničnih in taktičnih dejanj;

Izboljšanje skupinskih tehničnih in taktičnih dejanj;

Izboljšanje ekipnih tehničnih in taktičnih dejanj;

Izboljšanje sposobnosti omejevanja mobilizacije funkcionalnosti;

Izboljšanje preklopne sposobnosti maksimuma motorična aktivnost za obdobja relativne sprostitve, da se zagotovi visoka učinkovitost.

Za povečanje učinkovitosti celostnega usposabljanja lahko uporabite različne metodološke tehnike:

Olajšanje pogojev z uporabo različnih simulatorjev, zmanjševanje števila igralcev na mestu, organiziranje tekmovanj s šibkejšimi ali »priročnimi« nasprotniki, prisilno vodenje ali tekmovanje za vodilnega itd.;

Zapletanje pogojev z omejevanjem velikosti igrišča, ringa ali preproge, izvajanje tekmovanj v neugodnih podnebnih razmerah, z močnejšim ali "neudobnim" nasprotnikom itd.;

Intenziviranje tekmovalne dejavnosti s povečanjem njenega trajanja, velikosti polja ali ploščadi, teže školjk, zmanjšanja časa posesti žoge itd.

Integracija je bistvena pri usposabljanju za izboljšanje učinkovitosti usposabljanja Športna oprema in taktike, posodabljanje specialnega znanja vadečih v procesu obvladovanja tehničnega in taktičnega arzenala in v tekmovalnih pogojih.

Celostna vadba je zasnovana tako, da v vadbi, v procesu tehničnega in taktičnega usposabljanja in izpopolnjevanja, udejanja znak celovitosti tekmovalne dejavnosti, tako da se vadbeni učinki, vsak posebej, učinkovito kažejo v tekmovalnih pogojih.

Ni dovolj samostojno reševanje problemov na dobri ravni pri vsaki vrsti treninga samostojno v upanju, da se bo kasneje v tekmovalni dejavnosti učinek pokazal. Medsebojno razmerje strani priprave zahteva poseben, namenski vpliv. To je možno ob integraciji procesa oblikovanja povezav med komponentami treninga, da bi jih združili v enotno celostno tekmovalno aktivnost.To je namen integralnega treninga, ki je sistem vadbenih učinkov, namenjen maksimiranju vadbenih učinkov posameznika. vidiki treninga tehnične, taktične, fizične v celostni tekmovalni dejavnosti športnikov. Najvišja oblika celostnega treninga so tekmovalne akcije, ki se izvajajo v enaki obliki kot na pravih tekmovanjih. Pogosto se integralni trening zmanjša le na te vaje, kar zmanjša učinkovitost procesa treninga.

Naloge celostnega usposabljanja vključujejo izvajanje povezave med vrstami usposabljanja (telesno-tehnično; tehnično-taktično; psihološko-teoretično; voljno in telesno, tehnično-taktično; teoretično-tehnično-taktično, fizično); doseganje stabilnosti spretnosti v težkih tekmovalnih pogojih; uresničevanje fizične, tehnične, taktične, teoretične in psihološke pripravljenosti v enotnosti v tekmovalni dejavnosti.



Vodenje pomeni integralni trening so vaje za reševanje problemov dveh vrst treninga - kombiniranega (konjugiranega); vaje v izmenjavi vaj različne narave (pripravljalne, vodilne, tehnika, taktika, menjava); kontrolne skice.

Razmerje telesnega in tehničnega treninga se doseže, prvič, z razvojem telesnih sposobnosti, potrebnih za izvedbo določene tekmovalne vaje; drugič, v razvoju telesnih sposobnosti znotraj strukture te vadbe; tretjič, med razvojem posebnih telesnih sposobnosti v procesu večkratnega ponavljanja tekmovalne vaje s povečano intenzivnostjo, ki presega tekmovalno.

Za to se uporabljajo določene metodološke tehnike in organizacija vaj: izmenjava vaj za razvoj fizičnih lastnosti; izmenjava vaj za razvoj lastnosti z vajami tehnike, taktike; »povezava« vaj za razvoj lastnosti in sposobnosti s tekmovalno vadbo.

Razmerje dveh ali več vrst usposabljanja v procesu usposabljanja med letom poteka na naslednji način. Sprva rešujejo specifične naloge vsake vrste usposabljanja posebej, nato vprašanja medsebojnega povezovanja - znotraj ene vrste usposabljanja posebej, prispevajo k reševanju problemov ene vrste usposabljanja s pomočjo druge vrste. Odnos med udeleženci usposabljanja se izvaja v določenem zaporedju: v okviru ene vrste usposabljanja; fizično in tehnično; fizično in taktično; tehnično in taktično; vse tri vrste treningov – na kontrolnih in uradnih tekmovanjih.

Z vidika reševanja problemov celovitega treninga je treba upoštevati strukturo oblikovanja športnih veščin, sredstev in metod, vrste treninga, stopnje poučevanja tehnike in taktike. Na vsaki stopnji oblikovanja veščine je treba vključiti takšna sredstva (vaje), ki ustvarjajo določeno kontinuiteto in povezavo med udeleženci usposabljanja. Integralni trening je povezava med treningom in uradnimi tekmovanji. S pomočjo integralnega treninga se športniki naučijo maksimizirati v športno specifični tekmovalni aktivnosti vse, kar »pridobijo« na treningih (učinki treninga).

Preoblikovanje učinkov treninga v učinkovitost tekmovalnih dejanj se doseže s: prvič, kombinacijo (konjugacijo) komponent treninga - fizične in tehnične, tehnične in taktične; drugič, menjavanje in preklapljanje; tretjič, sistem nalog na kontrolnih tekmovanjih; četrtič, udeležba na uradnih tekmovanjih - najvišja oblika integralnega treninga. Posebej učinkovit in nepogrešljiv je celostni trening v obdobju pred tekmovanjem.

Pri vsaki vrsti usposabljanja - tehničnem, taktičnem, fizičnem, intelektualnem (teoretičnem) in mentalnem - obstajajo posebne naloge, sredstva in metode, ki jim je namenjena velika pozornost. Poleg tega mora biti v vsaki obliki "blok medsebojnih povezav" z drugimi vrstami usposabljanja, medtem ko je medsebojna usmerjenost. Bloki odnosov tvorijo jedro primarne integracije; sekundarna integracija se doseže z »ocenami«, kontrolnimi tekmovanji, v katerih so vse vrste treninga, posamezni učinki treninga že v tesni medsebojni povezavi. Najvišjo raven v tem sistemu zavzema tekmovalna dejavnost.

Razmerje tehnične, taktične in telesne pripravljenosti (integralni pristop). izobraževanje gimnastične vaje- to je pedagoški proces, ki zahteva sistematično in metodično pravilno organizacijo dejanj učitelja (trenerja) in študenta. Ta proces je namenjen reševanju glavnih nalog izobraževanja: oblikovanje motoričnih spretnosti in sposobnosti, razvoj kompleksa fizičnih lastnosti, vzgoja moralnih in voljnih lastnosti.

Tako se proces usposabljanja telovadca (telovadca) razume kot enotnost tesno povezanih komponent tehničnega, taktičnega, fizičnega in psihološkega treninga. Hkrati se predpostavlja, da je vsaka od teh komponent ne le lahko, ampak mora biti predmet namenskega dela, kar je še posebej pomembno v zvezi z telovadci, usmerjenimi v najvišje športne dosežke.

S tesnim odnosom tehnične, fizične in psihološke priprave lahko računamo na uspeh gimnastičnega nastopa. Da bi izboljšali proces usposabljanja telovadcev, je treba določiti pomen vsakega od teh dejavnikov. Strokovnjaki prvi dejavnik imenujejo tehnično usposabljanje v mnogoboju. Toda v tesni povezavi s tehničnim treningom na školjkah je posebna in splošna fizična vadba, pa tudi akrobatske veščine. Posebna fizična vadba v procesu usposabljanja po mnenju strokovnjakov ne bi smela biti kombinirana le s splošno fizično vadbo, temveč bi morala igrati pomembno vlogo tudi pri akrobatskem treningu.

Razvoj posebnih fizičnih lastnosti je odvisen tudi od psiholoških lastnosti telovadca: samoiniciativnosti, neodvisnosti, vztrajnosti. Izobraževanje psiholoških lastnosti v mnogih pogledih prispeva k izboljšanju tehničnih veščin, izboljšanju telesne pripravljenosti. V procesu usposabljanja je treba te lastnosti izboljšati v povezavi s tehničnim in fizičnim treningom.

Tako je za doseganje rezultatov v športu potrebno graditi in izvajati kakovosten celoletni izobraževalni in trenažni proces, visoka stopnja celovito telesna pripravljenost, uporaba velikih obremenitev pri treningu, sistematična in namenska organizacija izobraževalnega dela, uporaba metod usposabljanja, ki temeljijo na dokazih.

Vse, kar športnik pridobi za svojo telesno in psihično pripravljenost, tehnično usposobljenost, povečanje funkcionalnosti organov in sistemov, vsa znanja in izkušnje, ki jih pridobi, mora utelešati v treningu v celostno izbranem športu.

Za to obstaja samo en način - večkratno ponavljanje tekmovalnih vaj s strani športnika z različnimi metodami. Ob tem je treba poudariti, da je treba šport izvajati z vsemi njegovimi značilnostmi, z vsem, kar se na tekmovanju zahteva, pa tudi z upoštevanjem zunanjih pogojev.

Integralne vaje izvajamo v razponu od tekmovalne intenzivnosti do nje blizu. Sem spadajo tudi vaje, ki se uporabljajo za gradnjo posebne podlage.

Glavne naloge integralnega usposabljanja: a) izgradnja posebne podlage; intenzivnost glede na srčni utrip - 140-170 utripov / min, v % največjega napora - 75 -90, obseg glede na šport, dnevne vaje v pripravljalnem obdobju; b) povečanje posebne pripravljenosti; intenzivnost srčnega utripa 180-190 utripov na minuto, v % največjega napora - 85-100, obseg glede na šport, pouk od 2-3 krat na teden do vsak dan in dvakrat na dan v predtekmovalnih in tekmovalnih obdobjih; c) vzdrževanje posebne pripravljenosti na doseženi ravni; intenzivnost srčnega utripa - 160-180 utripov / min, v % največjega napora - 50-80, razredi 2-3 krat na teden v posebni pripravljalni fazi in po potrebi v velikem ciklu.

Proces športnega treninga je razdeljen (do neke mere pogojno) na dva dela - analitični in integralni. V prvem delu (analitičnem) poteka vadba z izvajanjem specialnih in drugih vaj ter glavnih vaj izbranega športa, s poudarkom predvsem na izboljšanju določenih komponent pripravljenosti. Številne vaje, ki so namenjene predvsem izboljšanju tehnike, ali razvoju moči, ali izboljšanju gibljivosti, ali vadbi določenih taktičnih elementov itd., so lahko povezane s hkratnim izboljšanjem drugih komponent pripravljenosti.

V drugem sestavnem delu poteka priprava skozi trening izbranega športa kot celote. V tem primeru se lahko zasledujejo različni cilji: ustvariti posebno osnovo, izboljšati celoten kompleks duševnih, fizičnih in funkcionalnih sposobnosti športnika, združiti vse, kar je bilo tako rekoč ločeno pridobljeno v procesu razvoja. individualne lastnosti, oblikovanje tehnike, pridobivanje znanja itd. Vse te sestavine se združijo v celostno delovanje: v teku, skokih, igri, dvigovanju palice, rokoborbi. Le celostna, ponavljajoča se izvedba lahko zagotovi skladen razvoj, krepitev in izboljšanje vseh organov in sistemov, vseh sestavin pripravljenosti v strogem skladu z zahtevami izbranega športa.

Metodična navodila.

1. V vsakem športu je integralni trening glavno sredstvo za pridobivanje in izboljšanje veščin. Na primer, pri športnih igrah mora ekipa za dobro igro igrati veliko skozi vse leto. Brez posebnih in dodatne vaje na tehniko, moč, hitrost itd. ne more nadomestiti treninga in tekmovalnih iger. Šele v igrah športniki v celoti razkrijejo svoje zmožnosti, med njimi se vzpostavi in ​​utrdi odnos in medsebojno razumevanje, izboljšajo se tehnične sposobnosti in taktične akcije, volja in pogum se kalita glede na zahteve zapletenega tekmovalnega okolja.

Podobna je tudi vloga tekmovanj v celostnem treningu športnikov, specializiranih za tiste športe, kjer poteka boj s sovražnikom. V sabljanju, boksu, v vseh vrstah rokoborbe je tudi nemogoče pripraviti športnika brez borbene vaje na številnih tekmovanjih.

2. V vseh primerih morata pri pripravi športnikov potekati dva dela – analitični in integralni. Razmerje teh delov v skupnem obsegu letnega usposabljanja v različni tipišporti so različni. Na primer, najmočnejši športniki: maratonci, cestni kolesarji, srednji in dolge razdalje, plavalci - celostni trening (vključno s tekmovanji) traja 95-100%, sabljači - 60-70%; za drsalce in tekače na smučeh - 50-65%; košarkarji imajo 40-50%. Toda za atlete - metalce in skakalce - je ta odstotek veliko manjši: za prve - 15-20% in za druge - 5-10%.

3. V pripravah na ciklične vrstešportu, je pomen integralnega treninga tako velik. Besede slavnega nekdanjega svetovnega rekorderja, finskega stajerja P. Nurmija, »da bi tekli, morate teči in teči«, so danes povsem upravičene tudi med veslači, smučarji, kolesarji in sprehajalci. Imajo gibanje s različne možnosti intenzivnost in trajanje zagotavlja visoko kondicijo in odlične športne rezultate.

4. Skupaj s povečanjem tehnične in taktične kompleksnosti gibov športnikov se povečuje obseg potrebnih spretnosti in dejanj, potreba po njihovem dolgem, skrbnem razvoju, razvoju določenih lastnosti s posebnimi vajami. Traja več časa za trening, zato se količina integralnega treninga zmanjša.

5. Posebno pozornost je treba nameniti celovitemu treningu v vsestranskih športih, na primer v biatlonu, sodobnem peteroboju, deseteroboju. Pri tem je nujen celostni trening in posledično pripravljenost v posameznih športih, ki so vključeni v mnogoboj. Hkrati bo takšna celovita pripravljenost v vsaki od vrst temeljila na celoviti splošni telesni in psihični pripravljenosti, visoki vitalnosti športnikovega telesa, njegovi veliki sposobnosti koordinacije gibanja.

6. Razmerje med skupnim obsegom treninga in obsegom integralnega treninga je določeno ne le s porabljenim časom, temveč tudi s stopnjo duševne napetosti, količino živčnih in energetskih stroškov pri celostni izvedbi izbrane vrste, šport. Večji kot so, bolj je treba omejiti obseg celostnega treninga, več analitičnih vaj, elementov izbranega športa, različnih pripravljalnih in specialnih vaj je v treningu.

To je še posebej jasno vidno na primeru razmerja teh dveh delov treninga med predstavniki hitrostno-močnostnih športov. Torej najmočnejši skakalci izvedejo letno 2000-3000 skokov v višino iz polnega zaleta, kar skupaj traja le 4-6 ur na leto. Skakalci v daljino letno naredijo 500-600 skokov iz polnega zaleta in za to skupaj porabijo 60 minut. Seveda je v teh primerih čas, potreben za dejansko izvedbo skoka od začetka vzleta do pristanka z manifestacijo največjega napora. Seveda je takšen obseg resnično celovitih vaj majhen, vendar športnika drago stane v smislu porabe nevropsihične energije, zato je analitični del treninga tako velik za skakalce, ki napolni vse, kar športnik potrebuje.

7. Potrebno je skrbno preučiti obseg integralnega treninga športnikov in poiskati njihovo optimalno razmerje s skupnimi obsegi. Takšni podatki bodo pomagali videti nove možnosti za izboljšanje pripravljenosti vaših učencev, predvsem s povečanjem števila ponovitev v integralni vadbi pri nekoliko nižjem naporu od konkurence.

8. Obseg integralnega treninga in njegovo razmerje s celotnim obsegom se je skozi leta spreminjal. Pot od reševanja problemov celovite telesne vzgoje do najvišjega športnega duha začrta tudi povečevanje integralnega treninga s starostjo. Zavzema pa dovolj mesta tudi v mladih letih med plavalci, gimnastičarji, umetnostnimi drsalci, nogometaši, košarkarji, lokostrelci itd.

9. Tekom enega leta se spremeni tudi razmerje med integralno vadbo in celotnim vadbenim procesom. Lahko se postopoma povečuje v korist vadbe izbranega športa za tekače, smučarske tekače, kolesarje, veslače.

Pri športih, kot so atletski skoki in meti, skoki v vodo in smučanje, se integralni trening običajno v največji meri izvaja v tekmovalnem obdobju. Menimo, da je treba kvalitativne in tehnične akumulacije, ki jih športnik pridobi v pripravljalnem obdobju, povezati s celostnim izvajanjem izbranega športa v tekmovalnem obdobju. Čeprav v pripravljalnem obdobju poteka tudi ponovitev glavne vaje izbranega športa, se glavne naloge treninga v tem času rešujejo s posebnimi vajami. Vendar obstaja razlog za domnevo, da bi moralo imeti integralni trening več prostora v pripravljalnem obdobju. To bo v veliki meri pripomoglo k izdelavi najpopolnejše posebne podlage in krepitvi tehnike.

Celostna vadba v trenažnem procesu je povezana ne le z nalogami po obdobjih in stopnjah, ampak tudi s stopnjo pripravljenosti športnikov in s koledarjem tekmovanj. To pogosto zahteva celostno vadbo skoraj skozi vse leto (na primer pri športnih igrah).

10. Za integralno vadbo so posebej učinkoviti lahki, težki in zapleteni pogoji za izvajanje izbranega športa. To je eden glavnih načinov za doseganje visoke rezultate V športu.

15. POGLAVJE NAČRTOVANJE, NADZOR IN RAČUNOVODSTVO V PROCESU ŠPORTNEGA USPOSABLJANJA ŠPORTNIKOV

15.1 Bistvo in namen načrtovanja, njegove vrste

Načrtovanje, nadzor in računovodstvo- Kompozitne kontrole za pripravo športnikov.

Načrtovanje pomeni predvsem proces razvoja sistema načrtov, zasnovanih za različna časovna obdobja, v okviru katerih je treba uresničiti niz medsebojno povezanih ciljev, ciljev in vsebine športnega treninga.

Predmet načrtovanja v procesu treninga športnikov so:

- cilji, cilji, sredstva in metode usposabljanja;

- vrednost usposabljanja in tekmovalne obremenitve;

- notranji premiki v telesu športnikov pod vplivom obremenitev (učinek treninga);

- število treningov in dni počitka;

- sisteme obnovitvenih ukrepov;

– nadzorni standardi;

- izobraževalne dejavnosti;

– pogoji za trening ipd.

Načrt treninga je dokument, ki razkriva smer, vsebino, vrstni red, zaporedje in čas izvajanja vadbenih in izventrenažnih nalog, povezanih z doseganjem ciljev, ki sta si jih zastavila trener in športnik – bližnjih, vmesnih ali daljnih. .

Načrti treningov, ki temeljijo na dokazih, omogočajo, da se izognemo spontanosti v delovanju trenerja in športnika, nepotrebni porabi časa, truda in materialnih sredstev, slabi kakovosti vadbenega dela in na koncu dosežemo boljše rezultate v izbranem športu. Glede na to, ali je načrtovan trening posameznega športnika ali ekipe, načrte delimo na individualne ali splošne (skupinske).

Pogosto se razvijajo mešani (individualno-skupinski) načrti, ki so v nekaterih osnovnih značilnostih podobni skupinskim načrtom, hkrati pa upoštevajo individualne značilnosti športnikov.

Glede na trajanje načrtovanega obdobja lahko ločimo naslednje vrste načrtov - večletni, letni, mesečni (na mezocikel), tedenski (na mikrocikel), za dan usposabljanja, za eno lekcijo.

Individualni načrti se razvijajo tako za kratka časovna obdobja (posamezni razredi, mikrocikli, mezocikli, stopnja, obdobje, leto) kot za daljša obdobja (4 leta ali več). Slednji so običajno sestavljeni za posebej obetavne športnike (kandidate za mojstra športa in višje).

Osrednji člen, jedro vodenja je program usposabljanja. Programiranje je upravljanje kakršne koli dejavnosti. Program usposabljanja je vodilo za učitelja športa in njegove učence. Z njegovo pomočjo trener vodi razvoj pripravljenosti športnikov, rast njihovih dosežkov. Izvedba program usposabljanja izvaja skozi sistem vadbenih nalog, povzroči določen vadbeni učinek, ki se izraža v spremembi dejanskega stanja športnika – operativnega, trenutnega ali mejniškega. Podatke o spremembah teh stanj, pridobljene s tremi oblikami vodenja - operativnim, tekočim in stopenjskim, nato primerjamo z ustreznimi parametri danega (simuliranega) stanja in na podlagi te primerjave izvajamo popravke v načrtu usposabljanja.

Vendar pa so popravki, ki jih naredi trener v teh primerih, pogosto prezgodnji ali zapozneli. Zato je verjetnost doseganja simuliranega stanja v načrtovanem časovnem okviru zmanjšana. Na primer, v času pomembnih tekmovanj športnik morda ne bo pokazal svojega najboljšega načrtovanega rezultata, vendar ga bo dosegel prej kot glavni štarti ali nekaj časa po njih.

Seveda je treba za prikaz načrtovanega rezultata do načrtovanega časa imeti napredne informacije o stopnji pripravljenosti športnika v makro-, mezo- in mikrociklih treninga. Pridobimo ga lahko z napovedjo športnikovega stanja na podlagi primerjave načrtovanih in predvidenih značilnosti posamezne vrste športnikovega stanja, opravljenega dela in povečanja učinkovitosti popravkov, vnesenih v program.

Načrtovanje, nadzor in napovedovanje so tesno povezani, se dopolnjujejo in so sestavni elementi vodenja izobraževalnega procesa.

Proces načrtovanja treninga za športnike vključuje naslednje med seboj povezane korake:

1) stopnja razvoja osnutka načrta usposabljanja - model prihodnjega stanja športnika in model procesa usposabljanja, ki zagotavlja doseganje tega stanja do določenega trenutka;

2) stopnjo izvajanja načrta priprave;

3) stopnja njenega popravka.

15.2. Večletno (prospektivno) načrtovanje usposabljanja

Večletni načrt treningov za športnike se sestavi za 2, 3 leta ali več, odvisno od njihove starosti, telesne pripravljenosti, športnih izkušenj, ciklov treningov in drugih dejavnikov. Izhodiščni podatki za izdelavo večletnega načrta so:

Trajanje usposabljanja za dosego najvišjega najboljše rezultate;

Stopnja njihove rasti iz kategorije v kategorijo;

Optimalna starost za doseganje visokih športnih rezultatov;

Individualne značilnosti športnikov;

Logistika krajev zaposlitve in drugi dejavniki.

Trajanje priprav, potrebnih za dosego najvišjega rezultata v posameznem športu, je različno in je zelo pomembno za večletno načrtovanje.

Povprečno trajanje doseganja najboljših rezultatov v različnih športih za ženske je 4,3, za moške pa 4,8 let posebnega usposabljanja. Ti časi se razlikujejo glede na šport. Torej, v gimnastiki, da izpolnijo normo mojstra športa, ženske potrebujejo 6,1 leta, v odbojki pa 3,5 leta.

Zato lahko pri sestavljanju večletnega načrta za vsakega športnika okvirno določite število let, potrebnih za doseganje visokih rezultatov.

Vendar pa v Zadnja leta zaradi izboljšanja metodologije treninga, zdravniškega nadzora, izboljšanja socialnih in življenjskih pogojev športnika, logistike mest za trening in drugih dejavnikov obstaja težnja k zmanjšanju časa treninga športnikov.

Če želite pravilno sestaviti večletni načrt, morate vedeti, katero starostno obdobje je najbolj ugodno za doseganje najvišjih rezultatov. Glavno merilo v tem primeru je starost njihovega dosežka.

Trenutno v dolgoročni dinamiki športnih rezultatov ločimo tri starostna območja: 1) območje prvih velikih uspehov; 2) območje optimalnih priložnosti; 3) območje za ohranjanje visokih rezultatov. Dolgoročno načrtovanje mora biti usmerjeno v to, da športniki dosegajo rezultate mojstra športa že v prvi coni.

Dolgoročni načrti so izdelani tako za skupino športnikov kot za enega športnika. V prvem primeru se razvije splošni načrt, v drugem pa individualni načrt. Splošni dolgoročni načrti naj vsebujejo le ločene izhodiščne podatke, na podlagi katerih bi bilo mogoče pravilno izvajati letno načrtovanje.

Splošni dolgoročni načrt usposabljanja je običajno sestavljen iz naslednjih delov:

1. Kratek opis skupine športnikov ali ekipe.

2. Namen in glavne naloge dolgoročnega usposabljanja.

3. Faze priprave in njihovo trajanje.

4. Glavna tekmovanja na vsaki stopnji.

5. Glavna usmeritev procesa usposabljanja po stopnjah.

6. Porazdelitev razredov, tekmovanj in počitka na vsaki stopnji.

7. Športno tehnični kazalniki po etapah.

8. Kontrolni standardi, ki označujejo različne vidike pripravljenosti športnikov.

9. Spremembe v sestavi ekipe (pri športnih igrah).

10. Glavna usmeritev procesa usposabljanja po stopnjah (glavne naloge in njihov pomen).

11. Porazdelitev razredov, tekmovanj in počitka na vsaki stopnji.

12. Športno tehnični kazalci po letih.

13. Kontrolni standardi, ki označujejo različne vidike športnikove pripravljenosti.

14. Glavna sredstva usposabljanja in njihova porazdelitev po stopnjah.

15. Približni obseg in intenzivnost vadbenih obremenitev po stopnjah.

16. Pedagoški in zdravniški nadzor.

Na podlagi kratkih značilnosti športnika, pa tudi cilja dolgoročnega treninga in njegovih glavnih nalog se določijo športni in tehnični kazalniki po letih in osnovnih sredstvih, obsegu in intenzivnosti obremenitve, številu tekmovanj. načrtovano. Določeni so tisti vidiki pripravljenosti (fizična, tehnična, taktična itd.), Na izboljšanje katerih je priporočljivo osredotočiti glavno pozornost, da se zagotovi izpolnjevanje načrtovanih kazalnikov. Dolgoročni načrt naj predvideva faze priprav, njihovo trajanje, pa tudi glavna tekmovanja na vsaki stopnji. Njihovo število in trajanje sta odvisna od strukture dolgotrajne vadbe v določenem športu, koledarja množičnih športnih prireditev in drugih razlogov.

Pri načrtovanju športnih in tehničnih kazalnikov je treba izhajati tako iz povprečnih stopenj rasti rezultatov v določenem športu kot iz individualnih značilnosti športnika, pa tudi iz pogojev vadbenega procesa.

V individualnem načrtu je treba glavna sredstva določiti ob upoštevanju značilnosti tega športnika in potrebe po izboljšanju slabosti njegove pripravljenosti. Bistvena točka pri dolgoročnem načrtovanju treninga športnikov je določitev obsega, narave in dinamike trening obremenitve.

Zavedati se je treba, da dvig športnih rezultatov pri mladih športnikih ni odvisen le od učinkov treninga, ampak tudi od njihove naravne rasti. Običajno ga lahko zapišemo kot naslednji izraz: naravna rast + trening = športni rezultat. Možno je, da je lahko vadbena obremenitev nevtralna ali ovira rast telesa, a hkrati prispeva k rasti atletske zmogljivosti. Možni so tudi drugi primeri. Na primer, vplivi treninga lahko aktivno prispevajo k naravni rasti telesa in imajo zelo majhen učinek na rast atletske uspešnosti.

Tako je treba pri načrtovanju vadbene obremenitve med dolgotrajnim treningom najprej izhajati iz potrebe po povečanju njegovega obsega, zlasti pri športnikih mladih in srednjih let.

15.4. Letni načrt, njegova vsebina in metodologija

Vsebina večletnega načrta je podrobneje opisana v letnem načrtu. Letni načrt običajno vsebuje naslednje sklope: kratek opis športnika; cilj in glavne naloge za leto; koledar glavnih tekmovanj in njihove naloge; cikličnost priprave in opravil obdobja; športni in tehnični indikatorji, kontrolni standardi; distribucija osnovnih in dodatna sredstva v vsakem mesecu obseg in intenzivnost vadbene obremenitve; pedagoški in zdravstveni nadzor itd.

1. Delo na letnem načrtu se začne s pripravo vadbenega profila v preteklem letu, ki vključuje značilnosti športnika, dinamiko vadbe, športna oblačila, vadbene obremenitve. Karakterizacija se mora nujno končati z analizo glavnih napak in zaključkov, ki omogočajo določitev smeri prihodnjega dela.

Poleg tega načrt vključuje: podroben koledar vseh tekmovanj v letu z jasno gradacijo vsakega od njih (glavno, kvalifikacijsko, sekundarno, usposabljanje itd.), S posebnimi nalogami, na primer za glavno in kvalifikacijska tekmovanja- pokazati določen rezultat; za manjše - preizkusiti novo različico taktike, izdelati nov element tehnologije.

2. Naslednja stopnja pri delu na letnem načrtu - določitev cikla treningov v skladu z dinamiko potrebne športne forme v prihajajočem letu.

Odvisno od koledarja tekmovanj, kvalifikacij, izkušenj, športa, individualnih značilnosti, sposobnosti za bolj ali manj vzdrževanje stanja športne forme, se lahko uporablja enociklični ali dvociklični letni trening.

Po vzpostavitvi cikla usposabljanja je treba določiti vsebino procesa usposabljanja po vrsti usposabljanja (fizično, tehnično, taktično itd.). Ko smo določili naloge usposabljanja po ciklih in obdobjih v letu, pa tudi glavna sredstva in metode za njihovo izvajanje, lahko preidemo na ključno vprašanje načrtovanja - določitev velikosti in narave obremenitev pri usposabljanju.

Letni načrt je lahko predstavljen v obliki načrta-razporeda, v obliki tabele ali v obliki preglednice-razporeda.

Raznolikost oblik planske dokumentacije, ki se uporablja v praksi, daje trenerju široko izbiro glede na specifiko športa.

15.5. Mesečno in tedensko načrtovanje

Na podlagi letnega načrta je možno sestaviti načrt vadbe za krajša obdobja vadbenega procesa - etapo, mesec (mezocikel), teden (mikrocikel), vadbeni dan in ločeno učno uro.

riž. 8. Različica letnega urnika (po S.M. Vaitsekhovsky)

Vsak od teh načrtov vključuje jasno podrobnost o tem, kaj je bilo načrtovano v načrtu pred njim. Praviloma velja, da večji kot je časovni okvir načrtovanja, manj podroben je načrt. In obratno, krajši in bližje kot je načrtovani del procesa usposabljanja, večja je verjetnost, da ga je mogoče podrobno oblikovati.

V športni praksi je postalo razširjeno načrtovanje treninga za mesec (mezocikel), teden (mikrocikel). Pri načrtovanju treninga v mezo- in mikrociklih je treba najprej upoštevati:

1. Njegova primarna usmerjenost (na razvoj vzdržljivosti, moči, hitrosti ali koordinacijskih sposobnosti; na tehnični trening ali na kompleksno reševanje več problemov).

2. Narava uporabljenih sredstev in metod usposabljanja.

3. Vzorci prenosa motoričnih spretnosti in telesnih sposobnosti (transfer treninga) pri določanju vsebine pouka v posameznem mikrociklu in nizu mikrociklov.

4. Parametri obsega in intenzivnosti vadbenih obremenitev, njihovo razmerje in spreminjanje med vadbo.

5. Vrstni red menjavanja obremenitev različnih smeri in velikosti, tako znotraj ločenega vadbenega dne, mikrocikla in mezocikla.

6. Kontrolne vaje ali kazalci, ki kažejo na pravilen razvoj športne forme itd.

Obrazci za sestavljanje mesečnih in tedenski načrti lahko drugačna. V mnogih pogledih je odvisno od posebnosti športa, kvalifikacije športnika, pogojev treninga, praktičnih izkušenj trenerja, njegovega pogleda in ustvarjalnega odnosa do načrtovanja procesa usposabljanja. Najprimernejši načrt ali urnik.

Tabelo mesečnega načrta je mogoče sestaviti kot sistem več tedenskih mikrocikličnih načrtov.

Stran 11 od 36


Integralno usposabljanje

Celostna vadba je sistem vadbenih vplivov, namenjen maksimiranju vadbenih učinkov posameznih vidikov vadbe (tehničnih, taktičnih in drugih) v celostni igralni tekmovalni dejavnosti odbojkarjev.

Pri doseganju športni rezultat V odbojki lahko konvencionalno ločimo tri stopnje.

1. Stopnja fizičnih lastnosti ter morfoloških in funkcionalnih kazalcev, ki v veliki meri določajo učinkovitost motoričnih dejanj.

2. Uresničevanje gibalnih sposobnosti s tehniko specifičnih igralnih tehnik.

3. Izvajanje tehnik s taktičnimi dejanji. Upošteva se celostna narava korakov in dejavnikov: širši kot je arzenal opreme in popolnejši kot je, več možnosti ima odbojkar, da v igri maksimalno izkoristi svoj fizični (motorični) potencial; Bolj kot so taktike raznolike in popolnejše, več je možnosti za maksimiranje njihovega tehničnega in fizičnega potenciala v igri.

V arzenalu odbojkarjev je veliko tekmovalnih dejanj (tehnik igre), ki jih je treba izvajati večkrat na enem srečanju, na tekmovanjih pa je vedno več takih srečanj.
K temu je treba dodati še faktor konstantnosti v akcijah odbojkarjev. Z modeliranjem tekmovalne dejavnosti v trenažnem procesu je nemogoče imeti kakovostno pripravo na tekmovanja.

Zato je zelo pomembno, da z uporabo široke palete sredstev, metod treninga za določene vrste treninga zagotovimo, da lahko vse, kar športnik študira v učilnici, izvaja v igralnih dejanjih, v procesu tekmovalnega spopada, kjer je tehnika in taktika, fizične, moralne in voljne lastnosti, znanje itd. Odbojkarska tekmovanja so najvišja oblika celostnega treninga.

Nemogoče pa je skrčiti celostno vadbo le na bilateralne igre in tekmovanja. Razlikuje, prvič, namenski proces razvijanja povezav med dejavniki, ki določajo učinkovitost (rezultat, dobiček) odbojkarskih igralnih dejanj in, drugič, kompleksen vpliv celostne igralne dejavnosti, vključno s tekmovalnostjo.

Naloge integralnega treninga vključujejo: vzpostavitev povezav med vrstami treninga - fizičnega in tehničnega; tehnično in taktično; moralno-voljna in teoretična; voljni in fizični, tehnični in taktični; teoretični in tehnično-taktični, fizični; doseganje stabilnosti igralnih sposobnosti v težkih tekmovalnih pogojih; izvajanje fizične, tehnične, taktične, teoretične in moralno-voljne pripravljenosti v enotnosti igralnih akcij.

Vodilno sredstvo integralnega treninga so vaje izmeničnih dejanj različne narave (pripravljalni, vodilni, tehnika, taktika, preklapljanje); dvostranske vadbene igre z nalogami tehnike in taktike, kontrolne in koledarske igre s tako imenovanimi nastavitvami za igro.

Glavne metode integralnega treninga: metode kombiniranih (konjugiranih) vplivov, igra, tekmovalnost. Najvišja oblika celostnega treninga so učne, kontrolne in tekmovalne odbojkarske igre.



Kazalo
Značilnosti treninga odbojkarjev različnih kvalifikacij
DIDAKTIČNI NAČRT
PREDGOVOR
Splošne določbe
Urjenje in izboljšanje ofenzivne taktike
Poučevanje in izpopolnjevanje obrambne taktike
Zgledne vaje za obvladovanje posameznih taktičnih dejanj v obrambi
Zgledne vaje za obvladovanje in izboljšanje skupinskih taktičnih ravnanj v obrambi
Timske taktične akcije v obrambi (obramba)
Nadzor nad stopnjo taktične pripravljenosti
Integralno usposabljanje
Razmerje telesnega s tehničnim in taktičnim treningom
Razmerje med tehničnim in taktičnim treningom
Priprava igre
Teoretično usposabljanje
Težišče trenažnega dela med treningom ekipe
Priprave mladih odbojkarjev
Organizacija selekcije v ŠŠ Mladi
Naloge in vsebina pripravljalnega procesa v Mladinski športni šoli
Osnove načrtovanja učnega dela
Trening starejših odbojkarjev (I kategorija in CCM)


Deli s prijatelji:
Podobne objave