Osnovni pojmi športnega treninga in pripravljenosti športnika. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

STRUKTURA PRIPRAVLJENOSTI ŠPORTNIKOV

Načrtujte

Uvod

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

2. Fizično usposabljanje

3. Taktično usposabljanje

4. mentalna priprava

5. Integralno usposabljanje

Uvod

V strokovni literaturi se razlikujejo različne vrste in sorte treninga športnikov. Posplošitev različnih in razmeroma dobro uveljavljenih mnenj nam omogoča, da predlagamo tri najpomembnejše značilnosti za njihovo splošno klasifikacijo:

S prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, intelektualna (teoretična) pripravljenost);

Po naravi odnosa s športno specializacijo (splošno in posebno usposabljanje);

Glede na stopnjo povezanosti, kombinacije in izvajanja v pogojih usposabljanja in tekmovalno dejavnost različne vidike pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

Tehnično usposabljanje Namenjen je poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti.

Športna oprema- to je način izvajanja športne akcije, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.

Vloga športne opreme pri različne vrstešport ni enak. Obstajajo štiri skupine športov s svojo značilno športno tehniko.

1. Hitrost vrste moči ( sprinterski tek met, skakanje, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, ko izvaja končni napor v kopje, disk itd.

2. Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek dolge razdalje, tek na smučeh, kolesarjenje itd.). Tukaj je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.

3. Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.

4. Športne igre in borilne veščine. Tehnika mora zagotoviti visoko zmogljivost, stabilnost in variabilnost športnikovih dejanj v nenehno spreminjajočih se pogojih tekmovalnega boja. (Kuramshin Yu.F., 2003, str. 356-357)

Spodaj tehnična pripravljenost razumeti je treba stopnjo obvladovanja sistema gibov (tehnik športa) s strani športnika, ki ustreza značilnostim tega športa in je namenjen doseganju visokih rezultatov. športni rezultati

V strukturi tehnične pripravljenosti je pomembno izpostaviti:

Osnovna gibanja, to vključuje gibe in dejanja, ki tvorijo osnovo tehnične opreme tega športa, brez katere je nemogoče učinkovito izvajati tekmovalno rokoborbo v skladu z obstoječa pravila. Razvoj osnovna gibanja je obvezna za športnika, ki se ukvarja z določeno športno panogo.

Dodatne poteze in dejanja- to so sekundarna gibanja in dejanja, elementi posameznih gibov, ki so značilni za posamezne športnike in so povezani z njihovimi individualnimi lastnostmi. Prav oni oblikujejo individualni tehnični način, slog športnika.

Glede na stopnjo obvladovanja tehnik in dejanj so za tehnično pripravljenost značilne tri stopnje:

1 - prisotnost motoričnih idej o tehnikah in dejanjih ter poskusi njihovega izvajanja;

2 - nastanek motoričnih sposobnosti;

3 - oblikovanje motorične spretnosti.

Motorična spretnost odlikujejo nestabilni in ne vedno ustrezni načini reševanja motorične naloge, pomembna koncentracija pozornosti pri izvajanju posameznih gibov in pomanjkanje avtomatiziranega nadzora nad njimi.

Nasprotno, značilne lastnosti motoričnih sposobnosti so stabilnost gibov, njihova zanesljivost in avtomatizacija. (Platonov, Teorija športa, str. 144)

Dovolj visoka stopnja tehnična pripravljenost se imenuje tehnična spretnost. Merila tehnične odličnosti so:

Obseg tehnike - skupno število tehnike ki jih lahko izvaja športnik.

Vsestranskost tehnologije - stopnja raznolikosti tehnik. Da, v športne igre to je razmerje med pogostostjo uporabe različnih tehnik igranja.

Učinkovitost Za posedovanje športne opreme je značilna stopnja bližine tehnike športnega delovanja individualno optimalni različici.

razvoj gibalne tehnike. Ta kriterij kaže, kako dano tehnični ukrep. Za dobro obvladane gibe so značilni:

a) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti tehnike gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;

b) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju dejanja (ko se stanje športnika spremeni, nasprotnikova dejanja v zapletenih pogojih);

c) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori v treningu;

d) avtomatizacija dejanj.

Vrste, naloge, sredstva in metode, tehnični trening športnika

Razlikovati med splošnim in posebnim tehničnim usposabljanjem. Splošno tehnično usposabljanje je namenjeno obvladovanju različnih motoričnih spretnosti in sposobnosti, potrebnih pri športne aktivnosti.

OTP naloge:

1. Povečati (ali obnoviti) obseg gibalnih sposobnosti in sposobnosti, ki so predpogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu.

2. Obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo za telesno vadbo.

Posebno tehnično usposabljanje namenjeno osvajanju tehnike gibanja v izbranem športu. Njene naloge:

1. Oblikovati znanje o tehniki športnih aktivnosti.

2. Razviti posamezne oblike tehnike gibanja, ki najbolj ustrezajo sposobnostim športnika.

3. Oblikovati spretnosti, potrebne za uspešno udeležbo na tekmovanjih.

4. Preoblikovati in posodobiti oblike tehnike (kolikor to narekujejo zakonitosti športnega in taktičnega napredka).

5. Oblikovati nove različice športne opreme, ki se doslej še niso uporabljale (npr. "fosbury flop" pri skokih v višino; tehnika suvanja krogle po principu rotacije, kot pri metu diska; "drsalno" smučanje itd.). .).

V procesu tehničnega treninga se uporablja kompleks sredstev in metod športnega treninga. Običajno jih lahko razdelimo v dve skupini:

Sredstva in metode verbalnega, vizualnega in senzorno-korekcijskega vpliva. Tej vključujejo:

a) pogovori, razlage, zgodba, opis itd.;

b) prikaz tehnike preučenega giba;

c) predstavitev plakatov, diagramov, filmov, video posnetkov;

d) uporaba predmetnih in drugih mejnikov;

e) vodenje zvoka in svetlobe;

f) različni simulatorji, snemalne naprave, naprave za nujno obveščanje.

Sredstva in metode, ki temeljijo na izvajanju kakršnih koli telesnih vaj s strani športnika. V tem primeru uporabite:

a) pripravljalne vaje. Omogočajo vam obvladovanje različnih veščin, ki so osnova za rast tehničnega znanja v izbranem športu;

b) specialno-pripravljalne in tekmovalne vaje. Usmerjeni so v obvladovanje tehnike svojega športa;

c) metode integralne in razčlenjene vaje. Namenjeni so obvladovanju, popravljanju, fiksiranju in izboljšanju tehnike celovitega motoričnega dejanja ali njegovih posameznih delov, faz, elementov;

d) enotne, variabilne, ponavljalne, intervalne, igralne, tekmovalne in druge metode, ki pretežno prispevajo k izboljšanju in stabilizaciji gibalne tehnike.

Uporaba teh sredstev in metod je odvisna od značilnosti tehnike izbranega športa, starosti in usposobljenosti športnika, stopenj tehničnega treninga v letnem in večletnem ciklu treninga.

Faze in vsebina tehničnega usposabljanja v dolgotrajnem in letnem ciklu usposabljanja

Leta procesa Tehnični trening športnika lahko razdelimo na 3 stopnje:

1. Faza osnovnega tehničnega usposabljanja.

2. Faza poglobljenega tehničnega izpopolnjevanja in doseganja najvišjih športno-tehničnih sposobnosti.

3. Stopnja ohranjanja športnih in tehničnih sposobnosti. Vsaka stopnja vključuje stopnje, sestavljene iz letnih ciklov. Na primer, prva stopnja je običajno sestavljena iz 4-6 letnih ciklov, druga - 6-8, tretja - 4-6.

2. Fizično usposabljanje

Telesna priprava športnika je namenjena krepitvi in ohranjanju zdravja, oblikovanju športnikove postave, povečevanju funkcionalnih zmožnosti telesa, razvoju. telesne sposobnosti- moč, hitrost, koordinacija, vzdržljivost in gibčnost.

Sodoben šport postavlja visoke zahteve telesna pripravljenostšportniki. To je posledica naslednjih dejavnikov:

1. Rast športni dosežki vedno zahteva novo raven razvoja športnikovih telesnih sposobnosti. Na primer, da bi strel potisnili čez 20 metrov, ni potrebna samo popolna tehnika, ampak tudi zelo visoka stopnja razvoja moči in hitrosti. Izračuni kažejo, da povečanje obsega leta jedra za 1 m zahteva povečanje moči potisne sile za 5-7%.

STRUKTURA PRIPRAVLJENOSTI ŠPORTNIKOV

S prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, intelektualna (teoretična) pripravljenost);

Po naravi odnosa s športno specializacijo (splošno in posebno usposabljanje);

Po stopnji povezanosti, kombiniranja in udejanjanja v pogojih treninga in tekmovalne dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

Tehnično usposabljanje Namenjen je poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti.

Športna oprema- to je način izvajanja športne akcije, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.

Vloga športne opreme v različnih športih ni enaka. Obstajajo štiri skupine športov s svojo značilno športno tehniko.

1. Hitrostno močni športi (šprint, meti, skoki, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, medtem ko izvaja končni napor v met kopja, met diska itd.

2. Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek na dolge razdalje, tek na smučeh, kolesarjenje itd.). Tukaj je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.

3. Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.

Spodaj tehnična pripravljenost Treba je razumeti stopnjo obvladovanja športnika sistema gibanj (tehnike športa), ki ustreza značilnostim tega športa in je namenjen doseganju visokih športnih rezultatov.

V strukturi tehnične pripravljenosti je pomembno izpostaviti:

Osnovna gibanja, vključujejo gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme tega športa, brez katere je nemogoče učinkovito izvajati tekmovalno rokoborbo v skladu z obstoječimi pravili. Obvladovanje osnovnih gibov je obvezno za športnika, ki se ukvarja z določeno športno panogo.

Glede na stopnjo obvladovanja tehnik in dejanj so za tehnično pripravljenost značilne tri stopnje:

1 - prisotnost motoričnih idej o tehnikah in dejanjih ter poskusi njihovega izvajanja;

2 - nastanek motoričnih sposobnosti;

3 - oblikovanje motorične spretnosti.

Nasprotno, značilne lastnosti motoričnih sposobnosti so stabilnost gibov, njihova zanesljivost in avtomatizacija. (Platonov, Teorija športa, str. 144)

Dovolj visoka stopnja tehnične pripravljenosti se imenuje tehnična spretnost. Merila tehnične odličnosti so:

Obseg tehnike- skupno število tehnik, ki jih lahko izvede športnik.

Vsestranskost tehnologije- stopnja raznolikosti tehnik. Torej, v športnih igrah je to razmerje med pogostostjo uporabe različnih tehnik igre.

Učinkovitost Za posedovanje športne opreme je značilna stopnja bližine tehnike športnega delovanja individualno optimalni različici.

razvoj gibalne tehnike. Ta kriterij kaže, kako si to tehnično dejanje zapomni in popravi. Za dobro obvladane gibe so značilni:

a) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti tehnike gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;

b) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju dejanja (ko se stanje športnika spremeni, nasprotnikova dejanja v zapletenih pogojih);

c) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori v treningu;

Koncept strukture fizične lastnosti v splošni obliki je bil oblikovan v številnih delih (V.M. Zatsiorsky, 1961, 1965; Yu.V. Verkhoshansky, 1963, 1970, 1972), vendar le v smislu postavljanja problema in še ni dobil zadostnega razvoja nosilca. Vendar pa dejstva o

na problem strukture telesne pripravljenosti športnikov so precej obsežni in koncentrirani v literaturi okoli takšnih vprašanj, kot je odnos telesnih lastnosti v procesu njihovega razvoja, "prenos" teh lastnosti iz ene vrste dejavnosti v drugo ( glej recenzije N. V. Zimkin, 1956, 1965; N. N. Yakovlev et al., 1960; V. M. Zatsiorsky, 1965; D. Hebb, 1949; F. Lindeburg, 1949; D. Nelson, 1957; R. Woodworth, 1958; B. Cratty, 1962, 1964). Tukaj je priporočljivo opozoriti le na glavne določbe, ki določajo pristope k smiselnemu razvoju koncepta strukture telesne pripravljenosti športnika.

Ugotovljeno je bilo, da se stopnja prenosa fizičnih lastnosti zmanjšuje z rastjo telesne pripravljenosti (N.V. Zimkin, 1965; V.M. Za-tsiorsky, 1965), da je mehanizem prenosa zelo specifičen (F. Cumbeca. o., 1957; D. Nelson, 1957; I. Bachman, 1961; B. Cratty, 1968; I. Lawther, 1968; A. Barrow, 1971), da je razmerje med fizičnimi lastnostmi lahko pozitivno,

– 47 –

negativno ali nevtralno (N.V. Zimkin, 1956) in od pozitivnega do začetni fazi trening se lahko nato spremeni v negativno (A.V. Korobkov, 1958).

V delih, ki se nanašajo na metodološka vprašanja odnosa fizičnih lastnosti, je bilo večkrat ugotovljeno, da trening, sestavljen iz vaj, ki zahtevajo hitrost, moč in vzdržljivost, razvija vsako od teh lastnosti bolje kot treniranje vsake od njih, tudi s povečano intenzivnostjo. N. G. Ozolin, 1949, 1970). Razvoj vsake kakovosti pozitivno vpliva na razvoj drugih in, nasprotno, zaostanek

pri razvoju ene ali več lastnosti omejuje razvoj drugih (A.N. Krestovnikov, 1951; S.V. Kaledin, 1961; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Yakovlev et al., 1961). Na primer, razvoj moči in hitrosti določa razvoj sposobnosti prikazovanja hitre moči (A.V. Korobkov, 1953; N.V. Zimkin, 1956; V.V. Kuznetsov, 1970).

Teoretični predpogoj pri tem je hipotetična predpostavka o tako imenovanem enotnem fiziološkem mehanizmu (pogojni refleks), ki naj bi bil v osnovi delovanja mišic. Usposabljanje vodi do oblikovanja "obsežnega ozadja" začasnih povezav, na podlagi katerih zahvaljujoč tako imenovani plastičnosti živčni sistem lahko obstajajo različne kombinacije kvalitativnih vidikov motorične aktivnosti, odvisno od smeri procesa usposabljanja. V zvezi s tem je bilo predpostavljeno, da je treba komponente kompleksne motorične kakovosti najprej razviti ločeno z ustreznimi sredstvi in jih nato vključiti v glavno športno vajo ali gibe, ki so strukturno podobni njej.

V zadnjem času se je razvil koncept tako imenovane kvalitativne specifičnosti človeških motoričnih sposobnosti, ki se je oblikoval že v 30-ih letih 20. stoletja in temelji na obsežnem dejanskem gradivu (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; S. Ms Cloy). , 1937; N. Iones, 1949; pregled glej Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972), kar kaže na zelo zapleten odnos med motoričnimi sposobnostmi, razvitimi na različne načine pri različnih načinih mišičnega dela in posledično z nizka stopnja splošnosti, visoka določena stopnja specifičnosti in slaba prenosljivost iz ene dejavnosti v drugo. Po tem konceptu obstajajo splošne in specifične sposobnosti. Splošne sposobnosti so osnova za izvajanje več kot ene naloge; Oni

– 48 –

relativno konstantna v primerjavi z znatnimi nihanji v pogojih, pod katerimi se naloga izvaja. Splošne motorične sposobnosti osebe so osnova za izvajanje motorične dejavnosti in so določene z razmeroma stabilnimi konstitucionalnimi lastnostmi, ki jih urejajo dednost, struktura in fiziologija telesa.

Specifične sposobnosti določajo funkcionalno posebnost vedenja v zapletenih gibalnih situacijah in so predvsem posledica gibalnih izkušenj, vpliva okolja in interakcije z njim. Če splošne sposobnosti zagotavljajo opravljanje več skupin nalog, ki so si po kakovosti blizu, potem specifične sposobnosti, tj.

zelo neodvisni, zagotavljajo samo eno specifično dejavnost.

Poskušali so oblikovati teorije, ki pojasnjujejo bistvo in fiziološki mehanizem kvalitativne specifičnosti in funkcionalne neodvisnosti motoričnih sposobnosti s prisotnostjo specifične nevromotorne koordinacije mišične aktivnosti (P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky , G. Whitlec, 1960; K. Smith, 1962). Vendar so bili takšni poskusi le špekulativni sklepi, ki so temeljili na precej lahkih dejstvih.

Kar se tiče strukture močne sposobnosti, potem je kljub številnim raziskavam, opravljenim pri nas in v tujini, še veliko nejasnega in protislovnega. Analiza literaturnih podatkov (glej pregled Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972) omogoča izločanje nekaterih določb, ki temeljijo na bolj ali manj enotnem mnenju strokovnjakov. Tako velik del eksperimentalnega dela kaže, da mišična moč, razvita na en način, ne more biti uporabna na več načinov, da mišična moč ni v korelaciji s hitrostjo gibov in vaje za moč poslabšajo hitrost gibov, da statična moč in dinamična moč niso medsebojno povezani, da izometrični trening morda nima prehoda v dinamični način, da je dinamična moč bolj povezana z motoričnimi sposobnostmi kot izometrični trening.

Vendar je treba opozoriti, da so bili zgornji zaključki o razmerju motoričnih sposobnosti pogosto narejeni na podlagi eksperimentalnih podatkov, pridobljenih na naključnem kontingentu preiskovancev, pretežno nizko športno usposobljenih in brez upoštevanja objektivnih vzorcev, določenih z

– 49 –

lyayuschie dinamika športnega duha. Torej zdravljenje

teh zaključkov je treba obravnavati zelo previdno, omejiti meje njihove veljavnosti na kategorijo športnikov (predmetov), na katerih so bili pridobljeni, in ne hiteti s posploševanjem.

Spodaj predlagamo koncept strukture fizične (in zlasti moči) pripravljenosti športnikov, ki temelji na dejanskih podatkih in rezultatih študije (Yu.V. Verkhoshansky et al.). Ob tem se zdi primerno razlikovati med pojmoma sestava in struktura telesne pripravljenosti športnika. Sestavo razumemo kot kompleks kvalitativno specifičnih oblik delovne sposobnosti, ki so objektivno lastne osebi in določajo uspeh njegove športne dejavnosti, struktura pa je smotrno sistemsko načelo medsebojne povezanosti v kompleksu motoričnih sposobnosti, ki zagotavlja njihova funkcionalna enotnost in delovne sposobnosti osebe.

Struktura pripravljenosti športnika vključuje tehnične, fizične, taktične in mentalne elemente.

Tehnično pripravljenost je treba razumeti kot stopnjo obvladovanja tehnike sistema gibov določenega športa s strani športnika. Tesno je povezana s fizičnimi, psihičnimi in taktičnimi sposobnostmi športnika, pa tudi z razmerami v zunanjem okolju. Spremembe tekmovalnih pravil, uporaba dr Športna oprema bistveno vpliva na vsebino tehnične pripravljenosti športnikov.

Struktura tehnične pripravljenosti vedno vsebuje tako imenovane osnovne in dodatne gibe.

Osnovne vključujejo gibe in dejanja, ki so osnova tehnične opreme tega športa. Obvladovanje osnovnih gibov je obvezno za športnika, ki se ukvarja s tem športom.

Dodatni vključujejo manjše gibe in dejanja, elemente posameznih gibov, ki ne kršijo njegove racionalnosti in so hkrati značilni za posamezne značilnosti tega športnika.

Telesna pripravljenost so sposobnosti funkcionalnih sistemov telesa. Odraža potrebno stopnjo razvoja tistih fizičnih lastnosti, od katerih je odvisen tekmovalni uspeh v določenem športu.

Taktična pripravljenost športnika je odvisna od tega, koliko obvlada sredstva športne taktike (na primer tehnične metode, potrebne za izvajanje izbrane taktike), njene vrste (napad, obramba, protinapad) in oblike (posameznik, skupina, ekipa). .

Taktične naloge so lahko perspektivne (na primer udeležba na seriji tekmovanj, kjer je eno od njih glavno v sezoni) in lokalne, tj. povezana z udeležbo na ločenem tekmovanju, določenem boju, boju, dirki, plavanju, igri. Pri izdelavi taktičnega načrta se ne upoštevajo le lastne tehnične in taktične zmožnosti, temveč tudi zmožnosti soigralcev in nasprotnikov.

Izbrane različice taktičnih dejanj je v številnih primerih mogoče vaditi posebej treningi. Specifičnost športa je odločilen dejavnik, ki določa strukturo športnikove taktične pripravljenosti. Torej, pri teku na srednje razdalje (800,1500 m) si bo tekač z višjo stopnjo sprinterskih lastnosti prizadeval upočasniti celotno razdaljo, da bi dosegel zmago s kratkim (100-150 m) hitrim zaključnim udarcem. Tekaču z višjo stopnjo vzdržljivosti je, nasprotno, bolj donosno teči z visokim enakomernim tempom na celotni razdalji in zmagati na dirki zaradi dolgega (včasih tretjino razdalje) zaključnega skoka. Med enakovrednimi tekači bo zmagal tisti, ki zna vsiliti svojo taktiko premagovanja razdalje.

Situacija je bolj zapletena pri taktičnem treningu v igrah, borilnih veščinah.Zapletenost športnikovih taktičnih dejanj tukaj ni določena le s tehnično, funkcionalno pripravljenostjo, številom vnaprej izdelanih taktičnih dejanj, temveč tudi s hitrostjo odločanja, izdelave in njihove izvedbe s pogostimi spremembami tekmovalnih situacij. Sposobnost sprejemanja hitrih in učinkovitih odločitev v pogojih časovnega pritiska, omejenega prostora, pomanjkanja informacij zaradi dejstva, da nasprotnik prikriva svoja možna dejanja, razlikuje mojstra od začetnika.

Učinkovitost taktične pripravljenosti v tekmovanju enakovrednih nasprotnikov v številnih športih je odvisna od sposobnosti športnika, da predvidi tekmovalno situacijo, preden se ta razvije. Sposobnost za to se razvija na treningih, pa tudi s stalno analizo tekmovalnih izkušenj.

Aktivnost taktičnih dejanj med tekmovanjem je pomemben pokazatelj športnega duha. Visoko usposobljen športnik mora biti sposoben vsiliti svojo voljo nasprotniku med tekmovanjem.

Psihična pripravljenost. njegova struktura je heterogena. V njem je mogoče razlikovati dva relativno neodvisna in hkrati medsebojno povezana vidika: voljo in posebno psihično pripravljenost.

Voljna pripravljenost je povezana z lastnostmi, kot so namenskost (jasna vizija dolgoročnega cilja), odločnost in pogum (nagnjenost k razumnemu tveganju v kombinaciji s premišljenostjo odločitev), vztrajnost in vztrajnost (sposobnost mobilizacije funkcionalnih rezerv, aktivnost v doseganje cilja), vzdržljivost in samokontrola (sposobnost obvladovanja svojih misli in dejanj v pogojih čustvenega vzburjenja), neodvisnost in pobuda. Nekatere od teh lastnosti so lahko lastne enemu ali drugemu športniku, vendar se večina od njih vzgoji in izboljša v procesu rednega treninga in dela. športna tekmovanja.

Specifičnost nekaterih športov pušča pečat na naravi in stopnji razvoja posameznih duševnih lastnosti športnikov. Za vzgojo voljne pripravljenosti pa se uporabljajo tudi nekatere metodološke tehnike. V praksi so naslednje zahteve osnova za metodologijo usposabljanja volje.

1. Redno in obvezno izvajajte program usposabljanja in konkurenčne nastavitve.

Ta zahteva je povezana z vzgojo športne delavnosti, navade sistematičnega prizadevanja in vztrajnosti pri premagovanju težav, z jasnim razumevanjem nemožnosti doseganja športnih vrhov brez ustrezne mobilizacije duhovnega in fizična moč. Na tej podlagi se uresničuje vzgoja namenskosti, vztrajnosti in vztrajnosti pri doseganju cilja, samodiscipline in odpornosti.

2. Sistemsko uvesti dodatne težave.

To pomeni nenehno vključevanje dodatnih zapletenih gibalnih nalog, izvajanje treningov v zapletenih pogojih, povečevanje stopnje tveganja, vnašanje motečih senzorno-emocionalnih dejavnikov in zapletanje tekmovalnih programov.

3. Uporabljajte tekmovalnost in tekmovalno metodo. Že sam tekmovalni duh na tekmovanjih povečuje stopnjo psihične napetosti športnika, kar pomeni, da so mu naložene dodatne zahteve: pokazati aktivnost, pobudo, samokontrolo, odločnost, vzdržljivost in pogum.

V strukturi posebne psihične pripravljenosti športnika je treba izpostaviti tiste vidike, ki jih je mogoče izboljšati v teku. športni trening:

- odpornost na stresne situacije treninga in tekmovalne dejavnosti;
- kinestetične in vizualne zaznave motoričnih dejanj in okolja;
- sposobnost duševne regulacije gibov, ki zagotavlja učinkovito koordinacijo mišic;
- sposobnost zaznavanja, organiziranja in procesiranja informacij pod časovnim pritiskom;
- sposobnost oblikovanja v strukturah možganov predvidenih reakcij, programov, ki so pred dejanskim dejanjem.

STRUKTURA PRIPRAVLJENOSTI ŠPORTNIKOV

Načrtujte

Uvod

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

2. Fizično usposabljanje

taktično usposabljanje

4. Mentalna priprava

5. Integralno usposabljanje

Uvod

s prevladujočim vplivom na določene komponente športnikove pripravljenosti za doseganje (tehnična, taktična, fizična, psihološka, intelektualna (teoretična) pripravljenost);

po naravi razmerja s športno specializacijo (splošno in posebno usposabljanje);

po stopnji povezanosti, kombiniranja in udejanjanja v pogojih treninga in tekmovalne dejavnosti različnih vidikov pripravljenosti, kvalitet in sposobnosti (integralni trening).

1. Tehnična usposobljenost in tehnična pripravljenost

Tehnično usposabljanjeNamenjen je poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti.

Športna oprema- to je način izvajanja športne akcije, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.

Vloga športne opreme v različnih športih ni enaka. Obstajajo štiri skupine športov s svojo značilno športno tehniko.

Hitrostno-močni športi (šprint, meti, skoki, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, medtem ko izvaja končni napor v met kopja, met diska itd.
Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek na dolge razdalje, tek na smučeh, kolesarjenje itd.). Tukaj je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.
Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.
Športne igre in borilne veščine. Tehnika mora zagotoviti visoko zmogljivost, stabilnost in variabilnost športnikovih dejanj v nenehno spreminjajočih se pogojih tekmovalnega boja. (Kuramshin Yu.F., 2003, str. 356-357)

Spodaj tehnična pripravljenostTreba je razumeti stopnjo obvladovanja športnika sistema gibanj (tehnike športa), ki ustreza značilnostim tega športa in je namenjen doseganju visokih športnih rezultatov.

V strukturi tehnične pripravljenosti je pomembno izpostaviti:

Dodatne poteze in dejanja- to so manjša gibanja in dejanja, elementi posameznih gibov, ki so značilni za posamezne športnike in so povezani z njihovimi individualnimi lastnostmi. Prav oni oblikujejo individualni tehnični način, slog športnika.

Glede na stopnjo obvladovanja tehnik in dejanj so za tehnično pripravljenost značilne tri stopnje:

Prisotnost motoričnih idej o tehnikah in dejanjih ter poskusi njihovega izvajanja;

Pojav motoričnih sposobnosti;

Razvoj motoričnih sposobnosti.

Motorična spretnostodlikujejo nestabilni in ne vedno ustrezni načini reševanja motorične naloge, pomembna koncentracija pozornosti pri izvajanju posameznih gibov in pomanjkanje avtomatiziranega nadzora nad njimi.

Nasprotno, značilne lastnosti motoričnih sposobnosti so stabilnost gibov, njihova zanesljivost in avtomatizacija. (Platonov, Teorija športa, str. 144)

Dovolj visoka stopnja tehnične pripravljenosti se imenuje tehnična spretnost. Merila tehnične odličnosti so:

Obseg tehnike - skupno število tehnik, ki jih lahko izvede športnik.

Vsestranskost tehnologije - stopnja raznolikosti tehnik. Torej, v športnih igrah je to razmerje med pogostostjo uporabe različnih tehnik igre.

Učinkovitost Za posedovanje športne opreme je značilna stopnja bližine tehnike športnega delovanja individualno optimalni različici.

razvoj gibalne tehnike. Ta kriterij kaže, kako si to tehnično dejanje zapomni in popravi. Za dobro obvladane gibe so značilni:

A) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti tehnike gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;

b) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju dejanja (ko se stanje športnika spremeni, dejanja nasprotnika v zapletenih pogojih);

V) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori med treningom;

G) avtomatizacija dejanj.

Vrste, naloge, sredstva in metode, tehnični trening športnika

Razlikovati med splošnim in posebnim tehničnim usposabljanjem. Splošna tehnična vadba je namenjena osvajanju različnih gibalnih spretnosti in sposobnosti, potrebnih pri športni dejavnosti.

OTP naloge:

Povečati (ali obnoviti) obseg gibalnih sposobnosti in sposobnosti, ki so predpogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu.
Obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo za telesno vadbo.

Posebno tehnično usposabljanjenamenjeno osvajanju tehnike gibanja v izbranem športu. Njene naloge:

Oblikovati znanje o tehniki športnih dejanj.
Razviti posamezne oblike gibalne tehnike, ki najbolj ustrezajo sposobnostim športnika.
Oblikovati spretnosti in sposobnosti, potrebne za uspešno sodelovanje na tekmovanjih.
Preoblikovati in posodobiti oblike tehnike (kolikor to narekujejo zakonitosti športnega in taktičnega napredka).
Oblikovati nove različice športne opreme, ki se doslej še niso uporabljale (na primer "fosbury flop" pri skokih v višino; tehnika suvanja krogle po principu rotacije, kot pri metanju diska; "drsanje" pri smučanju itd. ).

V procesu tehničnega treninga se uporablja kompleks sredstev in metod športnega treninga. Običajno jih lahko razdelimo v dve skupini:

Sredstva in metode verbalnega, vizualnega in senzorno-korekcijskega vpliva. Tej vključujejo:

A) pogovori, razlage, zgodba, opis itd.;

b) prikaz tehnike preučenega giba;

V) demonstracija plakatov, shem, kinematografov, video posnetkov;

G) uporaba predmetnih in drugih mejnikov;

e) vodenje zvoka in svetlobe;

e) različni simulatorji, snemalne naprave, naprave za nujno obveščanje.

Sredstva in metode, ki temeljijo na izvajanju kakršnih koli telesnih vaj s strani športnika. V tem primeru uporabite:

A) splošne pripravljalne vaje. Omogočajo vam obvladovanje različnih veščin, ki so osnova za rast tehničnega znanja v izbranem športu;

b) posebne pripravljalne in tekmovalne vaje. Usmerjeni so v obvladovanje tehnike svojega športa;

V) metode celostne in razčlenjene vadbe. Namenjeni so obvladovanju, popravljanju, fiksiranju in izboljšanju tehnike celovitega motoričnega dejanja ali njegovih posameznih delov, faz, elementov;

G) enotne, variabilne, ponavljalne, intervalne, igralne, tekmovalne in druge metode, ki predvsem prispevajo k izboljšanju in stabilizaciji gibalne tehnike.

Uporaba teh sredstev in metod je odvisna od značilnosti tehnike izbranega športa, starosti in usposobljenosti športnika, stopenj tehničnega treninga v letnem in večletnem ciklu treninga.

Faze in vsebina tehničnega usposabljanja v dolgotrajnem in letnem ciklu usposabljanja

Dolgotrajni proces tehničnega usposabljanja športnika lahko razdelimo na 3 stopnje:

Faza osnovnega tehničnega usposabljanja.
Faza poglobljenega tehničnega izpopolnjevanja in doseganja najvišjih športno-tehničnih sposobnosti.

3.Faza ohranjanja športnih in tehničnih sposobnosti. Vsaka stopnja vključuje stopnje, sestavljene iz letnih ciklov. Na primer, prva stopnja je običajno sestavljena iz 4-6 letnih ciklov, druga - 6-8, tretja - 4-6.

. Fizični trening

Telesna priprava športnika je namenjena krepitvi in ohranjanju zdravja, oblikovanju športnikove postave, povečevanju funkcionalnih zmožnosti telesa, razvoju telesnih sposobnosti – moči, hitrosti, koordinacije, vzdržljivosti in gibljivosti.

Sodobni šport postavlja visoke zahteve glede telesne pripravljenosti športnikov. To je posledica naslednjih dejavnikov:

Rast športnih dosežkov vedno zahteva novo raven razvoja športnikovih telesnih sposobnosti. Na primer, da bi strel potisnili čez 20 metrov, ni potrebna samo popolna tehnika, ampak tudi zelo visoka stopnja razvoja moči in hitrosti. Izračuni kažejo, da povečanje obsega leta jedra za 1 m zahteva povečanje moči potisne sile za 5-7%.
Visoka stopnja telesne pripravljenosti je eden od pomembnih pogojev za povečanje trenažnih in tekmovalnih obremenitev. V zadnjih 20-25 letih so se kazalniki obremenitve v letnem ciklu najmočnejših športnikov na svetu povečali za 3-4 krat. Posledično se je močno povečalo tudi število športnikov s kronično preobremenjenostjo miokarda. Ta bolezen je značilna predvsem za športnike, ki imajo pomanjkljivosti v telesnem razvoju, v delovanju posameznih organov in sistemov.

Fizična vadba je potrebna za športnika katere koli starosti, kvalifikacije in športa. Vendar pa vsak šport postavlja svoje posebne zahteve glede telesne pripravljenosti športnikov - stopnjo razvoja posameznih lastnosti, funkcionalnosti in telesne zgradbe. Zato obstajajo določene razlike v vsebini in metodiki telesne vadbe v posameznem športu med športniki različnih starosti in kvalifikacij.

Vrste, naloge in sredstva telesnega usposabljanja

Obstaja skupna fizično usposabljanje(OFP) in posebno telesno vadbo (SFP).

Telesna pripravljenost je proces celovitega razvoja telesnih sposobnosti, ki niso specifične za izbrani šport, vendar tako ali drugače določajo uspešnost športne dejavnosti.

Naloge OFP:

Povečanje in ohranjanje splošne ravni funkcionalnih sposobnosti telesa.
Razvoj vseh osnovnih fizičnih lastnosti - moči, hitrosti, vzdržljivosti, gibčnosti in gibljivosti.
Odprava pomanjkljivosti v telesnem razvoju.

Sredstvo telesnega usposabljanja so vaje iz lastnih in drugih športov. Pomembno mesto imajo tudi vaje za razvoj spretnosti in gibčnosti. Vaje za razvoj splošne vzdržljivosti imajo manjšo specifično težo. Pri tekačih na dolge proge pa imajo, nasprotno, posebno vlogo vaje za razvoj splošne vzdržljivosti. Imajo pomembno mesto v OFP proces. Vaje za moč izvajajo z majhnimi utežmi, vendar z velikim številom ponovitev.

SFP je namenjen razvoju telesnih sposobnosti, ki ustrezajo posebnostim izbranega športa. Hkrati je osredotočen na največjo možno stopnjo njihovega razvoja.

Naloge SFP:

Razvoj telesnih sposobnosti, potrebnih za ta šport.
Povečanje funkcionalnosti organov in sistemov, ki določajo dosežke v izbranem športu.
Izobraževanje sposobnosti za prikaz obstoječega funkcionalnega potenciala v specifičnih pogojih tekmovalne dejavnosti. Na primer, pri plavalcih je največja poraba kisika (MOC) pri standardni obremenitvi v laboratorijskih pogojih v povprečju 70 ml/kg min. In pri plavanju s tekmovalno hitrostjo - 46 ml / kg / min, tj. le 65% IPC.
Oblikovanje postave športnikov ob upoštevanju zahtev določenega športna disciplina. Na primer, fizični kazalniki (višina, teža, konstitucija itd.) Pri športnikih, specializiranih za različne razdalje običajno razlikujejo med seboj. Zato je treba v procesu SPT namensko vplivati na tiste komponente telesa, od katerih je odvisen uspeh v izbranem športu in ki jih je mogoče namensko spreminjati s sredstvi in metodami športne vadbe.

Glavno sredstvo športnikove SFP so tekmovalne in specialno-pripravljalne vaje.

Razmerje med sredstvi GPP in SPP v treningu športnika je odvisno od nalog, ki jih rešuje, starosti, kvalifikacij in individualnih značilnosti športnika, vrste športa, stopenj in obdobij procesa treninga itd.

Z rast kvalifikacij športnika poveča delež sredstev SFP in posledično se zmanjša obseg sredstev splošnega fizičnega usposabljanja.

. taktično usposabljanje

taktično usposabljanješportnika je namenjen obvladovanju športne taktike in doseganju taktičnega mojstrstva v izbranem športu. Taktika je skupek oblik in metod borbe v tekmovalnem okolju.

Obstajajo individualne, skupinske in timske taktike. Taktike so lahko tudi pasivne, aktivne in kombinirane (mešane).

Pasivna taktika -je vnaprej dogovorjeno zagotavljanje pobude sovražniku za aktivno ukrepanje v pravem trenutku. Na primer zaključni »met« od zadaj med tekom, kolesarjenje, protinapad v boksu, sabljanju, nogometu itd.

Aktivna taktika -To je vsiljevanje dejanj, ki so koristna za nasprotnika. Na primer, tek z neenakomerno spreminjajočo se hitrostjo, tako imenovani raztrgan tek, nenadni prehodi iz aktivnega ofenzivnega boja v boksu v počasno. Pogosta menjava tehnik in kombinacij v nogometu, rokometu; dosežek visoka ocena takoj v prvem poskusu, tekmi, plavanju - v skokih v daljino in višino, metu, kolesarjenju, plavanju itd.

mešana taktikavključuje aktivne in pasivne oblike tekmovalne borbe.

Taktiko športnika na tekmovanjih določa predvsem naloga, ki je pred njim postavljena. Vso raznolikost takšnih nalog lahko na koncu skrčimo na štiri:

Pokažite največji, rekordni rezultat.
Premagajte nasprotnika ne glede na prikazan rezultat.
Zmagajte na tekmovanju in hkrati pokažite najvišji rezultat.
Pokažite zadosten rezultat za uvrstitev v naslednji krog tekmovanja – četrtfinale, polfinale in finale.

Od rešitve katere koli od teh nalog na tekmovanju bo odvisno, kakšno taktiko bo izbral športnik ali ekipa. Obstajajo 4 taktične oblike vodenja tekmovalnega boja:

1. Taktika rekordov. IN ciklične vrste V športu se najpogosteje uporablja taktika vodenja med tekmovanjem. Športnik prevzame vlogo vodje veliko pred ciljem in skuša prednost obdržati do konca tekmovanja. Ta taktika lahko povzroči neravnovesje glavnih tekmecev, jih spravi ob živce, spremeni njihove taktične načrte.

Obstajata dve možnosti za taktiko vodenja:

-vodenje z enakomerno hitrostjo pri prehodu razdalje - pri teku, plavanju, veslanju;

-vodenje s spremembo hitrosti, tempo na daljavo. Tako znani tekači na dolge razdalje, kot so P. Bolotnikov, N. Sviridov (ZSSR), R. Clark (Avstralija), so uspešno prikazali taktiko rekordov z enakomernim tempom. Briljanten primer uporabe taktike "raztrganega teka" so zmage na olimpijske igre ah 1956 izjemnega tekača V. Kutsa nad tako slavnimi ciljnimi mojstri kot sta Britanca G. Peary in K. Chataway.

Večina svetovnih rekordov v vzdržljivostnih športih je bila postavljena med enakomernim tekom. To pojasnjujemo s tem, da s fiziološkega vidika neenakomeren način delovanja v primerjavi z enotnim povzroči povečano porabo energije. Zato ga uporabljajo le dokaj dobro trenirani športniki.

2. Taktika zmagovanja na tekmovanjih ne glede na prikazan rezultat. Ta taktika se običajno uporablja v finalnih tekmovanjih, pa tudi takrat, ko prikazani športni rezultat ne more vplivati na končno razdelitev mest med glavnimi tekmeci. Vsako od taktik je treba skrbno pripraviti v procesu usposabljanja.

Pri reševanju tega kompleksnega problema športnik praviloma:

želi doseči največjo zmogljivost in se oddaljiti od tekmecev na začetku tekmovanja ("taktika ločevanja") - razviti najvišja hitrost v prvi polovici razdalje; skok na največjo dolžino ali višino v prvem veljavnem poskusu; dobro izvesti najtežje vaje v prvem delu obveznega ali prostih programov v gimnastiki;
prihrani moč za odločilni zaključni sunek (»taktika zaključnega sunka«). Po štartu takoj zasede mesto za vodilnim in pozorno spremlja vse tekmovalce ali ostane v vodilni skupini in se vsak trenutek pripravi na manever;
namerno spreminja hitrost, tempo gibov, posamezne taktika in njihove kombinacije med tekmovanjem ("taktika izčrpavanja nasprotnika" - ostro spreminjanje hitrosti na daljavo pri teku, plavanju, tek na smučeh, izvaja večkratne epizodne eksplozivne napade v boksu, v sabljanju), pogosto spreminja tehnike, s čimer postavlja nasprotnika v težek položaj itd.

3. Taktike za zmagovanje na tekmovanjih z visokimi rezultati. To je precej redka taktika. Nastane, ko se mesta na tekmovanjih določajo brez finala, t.j. glede na prikazane rezultate na različnih tekmah, poskusih, plavanjih – v hitrostno drsanje, dvigovanje uteži, plavanje.

Pri reševanju tega problema sta možni dve situaciji:

ko so glavni tekmeci že začeli in športnik pozna svoj rezultat;
ko glavni tekmovalci štartajo v naslednjih tekmah, plava.

V prvem primeru mora športnik pokazati rezultat, ki je višji od rezultata njegovega glavnega tekmeca ("taktika premagovanja nasprotnikovega rezultata"):

A) premagajte razdaljo po razporedu tekmecev z majhno razliko - v teku, plavanju, veslanju itd.;

b) dvignite palico z večjo težo kot tekmovalec;

V) vrzite projektil na večjo razdaljo;

G) doseči več golov, doseči več točk - v nogometu, rokometu, rokoborbi itd.

V drugem primeru si športnik prizadeva pokazati visok rezultat v prvih poskusih ("taktika prvega udarca", "taktika ločevanja").

4. Taktika za vstop v naslednji krog tekmovanja. Nekateri športniki v predtekmovanju pokažejo visoke rezultate, pri čemer porabijo veliko energije, v finalu pa, ne da bi imeli čas za počitek, znatno zmanjšajo svoje dosežke in izgubijo. Ostali športniki v uvodnem delu tekmovanja varčujejo preveč z energijo in se posledično ne uvrstijo v finale. Da bi se izognili tem napakam, morate:

Vedeti, koliko športnikov (ekip) se uvrsti v finale.
Imejte predstavo o moči nasprotnikov.
Da lahko pokaže rezultat, ki zadostuje za uvrstitev v polfinale, finale.

V športni praksi pri reševanju tega taktičnega problema športnik (ekipa) išče:

Pokažite zadosten rezultat za vstop v naslednjo fazo tekmovanja ("taktika racionalne porazdelitve sil med tekmovanjem").
Pokažite visoke rezultate na vsaki stopnji tekmovanja ("taktika ohranjanja psihološke prednosti in nepremagljivosti").

Vrste, naloge in sredstva taktično usposabljanješportnik

Splošno taktično usposabljanje je namenjeno učenju športnika različnih taktik. Posebno taktično usposabljanje je namenjeno osvajanju in izpopolnjevanju športne taktike v izbranem športu.

V procesu taktičnega usposabljanja se rešujejo naslednje glavne naloge:

Pridobivanje športnikovega znanja o športni taktiki (o njenih učinkovitih oblikah, trendih razvoja izbranih in sorodnih športov).
Zbiranje informacij o nasprotnikih, pogojih prihajajočih tekmovanj, načinu tekmovanja, socialno-psihološkem vzdušju v tej državi in razvoj taktičnega načrta za nastop športnika na tekmovanju.
Obvladovanje in izboljšanje taktičnih metod vodenja tekmovalnega boja.
Oblikovanje taktičnega mišljenja in z njim neposredno povezanih sposobnosti - opazovanje, iznajdljivost, ustvarjalna pobuda, predvidevanje sovražnikovih taktičnih načrtov, rezultatov njegovih in njegovih dejanj, hitrost prehoda iz ene taktične akcije v drugo, odvisno od specifične situacije. konkurenco in dejanja sovražnika.
Obvladovanje tehnik psihološkega vplivanja na nasprotnika in prikrivanja lastnih namenov.

Posebna sredstva taktičnega usposabljanja so psihične vaje, tj. motorične akcije, ki se uporabljajo za reševanje določenih taktičnih nalog.

Obstajajo tri glavne faze taktičnega delovanja:

zaznavanje in analiza konkurenčne situacije;
miselna rešitev taktičnega problema;
gibalna rešitev taktičnega problema.

Modelirajo lahko posamezne taktike ali celostne oblike tekmovalnih taktik. Odvisno od stopnje priprave se uporabljajo te vaje:

A) v svetlobnih pogojih;

b) v težkih razmerah;

V) v razmerah, ki so čim bližje konkurenčnim.

Poznavanje taktike je osnova kreativnega mišljenja pri reševanju individualnih in kolektivnih problemov.

Športnik mora vedeti:

pravila tekmovanja, značilnosti njihovega sojenja in vodenja; pogoji tekmovanja in njihovi nasprotniki;
osnove taktičnih dejanj v športu, njihova odvisnost od telesne, tehnične in voljne pripravljenosti; glavne značilnosti taktike njihovega športa itd.

V taktičnem smislu so opisana vsa sredstva, metode in oblike konkurenčnega boja.

taktični načrt - to je program glavnih akcij posameznih športnikov ali ekipe. Sestavlja se v procesu priprav na tekmovanje in se dokončno določi do začetka tekmovanja.

Taktični načrt ima naslednje dele:

Glavna naloga, ki je zastavljena športniku ali ekipi na teh tekmovanjih.
Splošna oblika taktičnega boja je aktivna, pasivna, kombinirana.
Razporeditev moči skozi celotno tekmovanje ob upoštevanju načina tekmovanja.
Porazdelitev sil med vsakim nastopom (graf hitrosti prehoda razdalje, tempo igre, bitka, trajanje in narava ogrevanja).
Možen prehod iz ene vrste taktike v drugo, neposredno v procesu tekmovanja zaradi morebitnih sprememb nalog.
Načini za prikrivanje lastnih namenov (dejanja).
Podatki o nasprotnikih, slabostih in prednostih v njihovi pripravi.
Podatki o prizoriščih tekmovanj, o vremenu, o sojenju prihajajočih tekmovanj in o gledalcih.

Taktični načrt ima glavne razdelke: a) glavna naloga; b) splošna oblika taktičnega boja (napadalna, aktivno-defenzivna, obrambna) in njena različica glede na pogoje teh tekmovanj. Pri športnih igrah je poleg tega treba poskrbeti za sistem igre, kombinacije in zasebne tehnike v interakciji igralcev. Pri drugih športih - možnost uporabe skupinske taktike in individualnih kombinacij in tehnik; c) razporeditev sil ob upoštevanju intenzivnosti, trajanja in narave obremenitev in počitka – način tekmovanja; d) razporeditev sil med posameznim nastopom (hitrostni razpored, kondicijski razpored, tempo igre, trajanje in narava ogrevanja); e) morebitno prehajanje iz ene taktike (ali sistema) v drugo taktiko (sistem) tekom tekmovanja zaradi morebitnih sprememb nalog in situacije taktičnega bojevanja; f) načine in metode prikrivanja lastnih namenov; g) podatke o sovražniku, slabostih in prednostih pri njegovi pripravi (fizični, taktični, tehnični in voljni) ter ustreznih načinih napada (posamezni in skupinski) ter protidelovanja (aktivno-defenzivni in defenzivni); h) podatke o tekmovališčih, vremenu, sojenju, gledalcih itd.

Pri športnih igrah se lahko poleg splošnega taktičnega načrta igre ekipe izdela tudi taktični načrt za posamezne igralce. Tak načrt lahko temelji na analizi razmerja sil, posameznega bojnega para (napad in obramba).

Načrt za prihajajoče tekmovanje izdelata športnik in trener skupaj, saj je rast taktične spretnosti športnika nemogoča brez njegovega aktivnega sodelovanja pri pripravi taktičnih načrtov za tekmovanje.

4. Psihološka priprava

Spodaj psihološka priprava Treba je razumeti celoto psiholoških in pedagoških ukrepov ter ustreznih pogojev športne dejavnosti in življenja športnikov, namenjenih oblikovanju takih duševnih funkcij, procesov, stanj in osebnostnih lastnosti pri njih, ki zagotavljajo uspešno reševanje naloge treningov in udeležbe na tekmovanjih.

Psihološko usposabljanje običajno delimo na splošno in posebno. bistvo splošna psihološka priprava je v tem, da je namenjen razvoju in izpopolnjevanju pri športniku prav tistih duševnih funkcij in lastnosti, ki so potrebne za uspešno vadbo v izbrani športni panogi, da vsak športnik doseže najvišjo stopnjo spretnosti. Ta vrsta usposabljanja predvideva tudi metode poučevanja aktivne samoregulacije duševnih stanj, da bi oblikovali čustveno odpornost na ekstremne pogoje rokoborbe, razvili sposobnost hitrega lajšanja posledic živčne in fizične preobremenjenosti, samovoljno nadzorovanje vzorcev spanja, itd.

V procesu usposabljanja se izvaja splošna psihološka priprava. Izvaja se vzporedno s tehničnim, taktičnim treningom. Lahko pa se izvaja tudi izven športne dejavnosti, ko športnik samostojno ali s tujo pomočjo posebej izvaja določene naloge z namenom izboljšanja svojih duševnih procesov, stanj in osebnostnih lastnosti.

Posebno psihološko usposabljanje Namenjen je predvsem oblikovanju psihološke pripravljenosti športnika za sodelovanje na določenem tekmovanju. Za psihološko pripravljenost na tekmovanje je značilno (po A. Ts. Puni) športnikovo zaupanje v svoje sposobnosti, želja po boju do konca za dosego načrtovanega cilja, optimalna stopnja čustvenega vzburjenja, visoka stopnja odpornosti na različne škodljivih zunanjih in notranjih vplivov, sposobnost samovoljnega nadzora nad svojimi dejanji, občutki, njihovim vedenjem v spreminjajočih se pogojih rokoborbe.

Sestavine psihološke priprave so: mentalne lastnosti in procesi, ki prispevajo k obvladovanju tehnike in taktike; osebnostne lastnosti, ki zagotavljajo stabilne nastope na tekmovanjih; visoka stopnja delovne zmogljivosti in duševne aktivnosti v težkih pogojih treninga in tekmovanja; stabilna pozitivna duševna stanja, ki se kažejo v teh pogojih (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).

Med procese in lastnosti, ki prispevajo k obvladovanju tehnologije in upravljanja motorične akcije, vključujejo predvsem fino razvite mišične občutke in zaznave, ki omogočajo nadzor nad različnimi parametri gibanja; »občutki« časa, ritma, tempa, razdalje; sposobnost navigacije v prostoru; visoko razvite lastnosti pozornosti (koncentracija, preklapljanje, distribucija); popoln ideomotor; OVEN; hitrost in natančnost enostavnih in kompleksnih reakcij (reakcije izbire, preklopa, napovedi, reakcije na premikajoči se predmet itd.). Obvladovanje taktike olajšajo razvite posebne duševne lastnosti: sposobnost takojšnje analize dohodnih informacij o dejanjih nasprotnikov in sprejemanja odločitev, ki ustrezajo situaciji; prilagodljivost uma itd.

Psihološka priprava na proces usposabljanja

Glede na usposabljanje športnika s psihološkega in pedagoškega vidika je priporočljivo, da se najprej osredotočimo na oblikovanje motivov, ki določajo odnos do športnih dejavnosti; vzgoja voljnih lastnosti, potrebnih za uspeh v športu; izboljšanje specifičnih mentalnih sposobnosti.

Športna aktivnost posameznega športnika ali ekipe v katerem koli športu je vedno pogojena z določenimi motivi, ki imajo tako osebno kot družbeno vrednost. Delujejo kot notranji motivatorji osebe za aktivnost. Za razliko od ciljev uspešnosti, ki določajo, kaj športnik želi narediti ali doseči, motivi pojasnjujejo, zakaj želi to narediti in doseči.

Kot motivi za športne aktivnosti so lahko različni interesi, želje, nagnjenja, stališča, ideali ipd.

Pri mladih športnikih praviloma prevladujejo posredni motivi za ukvarjanje s športom - biti močan, zdrav, spreten, vsestransko telesno razvit itd. S starostjo in rastjo dosežkov ti motivi stopijo v ozadje, neposredni motivi za športno udejstvovanje pa se povečajo. priti v ospredje – opravljati športna kategorija, postati mojster športa, se pridružiti reprezentanci države, doseči visoke rezultate na vseruskih in mednarodna tekmovanja, postati svetovni ali olimpijski prvak, postati velik denarne nagrade itd. Pomen specifičnih motivov, ki vodijo športnika, ima za trenerja in športni voditelji velik praktična vrednost, saj vam omogoča, da ocenite osebnostne lastnosti, ki se kažejo v teh motivih (radovednost, namenskost, patriotizem, ambicioznost, individualizem, kolektivizem, tovarištvo itd.), in jih uporabite za vzgojo športnika.

K uspešnosti oblikovanja motivacije za dolgotrajen trenažni proces prispevajo: postavljanje daljnosežnih ciljev, oblikovanje in vzdrževanje nabora za uspeh, optimalno razmerje med nagradami in kaznimi, čustvenost treningov, razvoj športa. tradicije, kolektivno odločanje, osebnostne lastnosti trenerja (G.D. Gorbunov).

Poleg zagotavljanja motivacije športnikov mora trener oblikovati sistem odnosa do različne stranke trenažni proces, ki zagotavlja uspešnost športne dejavnosti. Elementi sistema odnosov športnikov do trenažnega procesa so odnos do športne vadbe nasploh, odnos do vadbe in tekmovalne obremenitve, odnos do treningov, odnos do športnega režima itd.

Voljni trening je sestavni del splošne psihološke priprave.

Spodaj voljarazumemo kot duševno dejavnost osebe pri upravljanju svojih dejanj, misli, občutkov, telesa, da bi dosegli zavestno zastavljene cilje ob premagovanju različnih težav v imenu določenih motivov. Volja se razvija in kali v procesu premagovanja težav, ki se pojavijo na poti do cilja.

Težave pri športu delimo na subjektivne in objektivne. Subjektivne težave so odvisne od lastnosti posameznega športnika (karakter, temperament itd.). Te težave se najpogosteje kažejo v negativnih čustvenih izkušnjah (strah pred sovražnikom, strah pred poškodbami, osramočenost pred javnostjo). Objektivne težave povzročajo splošni in posebni pogoji športne dejavnosti: strogo upoštevanje ustaljenega režima, javna narava tekmovalnih dejavnosti, intenzivni treningi, udeležba na velikem številu tekmovanj, slabo vreme, kompleksnost koordinacije vaj itd.

Glavne voljne lastnosti v športu so namenskost, vztrajnost in vztrajnost, odločnost in pogum, pobuda in neodvisnost, vzdržljivost in samokontrola.

namenskostIzraža se v sposobnosti jasne opredelitve neposrednih in bodočih nalog in ciljev usposabljanja, sredstev in metod za njihovo doseganje. Da bi dosegel zastavljene cilje in cilje, jih športnik skupaj s trenerjem načrtuje. Za uresničevanje teh načrtov je zelo pomembna ocena doseženih rezultatov, nadzor trenerja in samokontrola.

Vztrajnost in vztrajnostpomeni željo po doseganju zastavljenega cilja, energično in aktivno premagovanje ovir na poti do uresničitve cilja. Te lastnosti močne volje so povezane z obveznim izpolnjevanjem nalog treninga in tekmovanja, izboljšanjem fizičnega, tehničnega in taktičnega treninga ter spoštovanjem stalnega strogega režima. Športnik mora obiskovati vse treninge, biti delaven, ne zmanjševati aktivnosti zaradi utrujenosti in neugodnih razmer ter se na tekmovanjih boriti do konca.

Iniciativnost in samostojnostkažejo na kreativnost, osebno iniciativnost, iznajdljivost in iznajdljivost, sposobnost upiranja slabim vplivom. Športnik mora biti sposoben samostojno izvajati in ocenjevati telesne vaje, se pripravljati na naslednji trening, analizirati opravljeno delo, biti kritičen do sodb in dejanj svojih tovarišev ter popraviti svoje vedenje.

Odločnost in pogumje izraz športnikove aktivnosti, njegove pripravljenosti delovati brez oklevanja. Te lastnosti pomenijo pravočasnost, premišljenost sprejete odločitve, čeprav lahko v nekaterih primerih športnik prevzame določeno tveganje.

Vzdržljivost in samokontrolapomeni sposobnost jasnega razmišljanja, samokritičnega ravnanja s samim seboj, obvladovanja svojih dejanj in čustev v običajnih in neugodnih razmerah, tj. premagati zmedo, strah, živčno razburjenje, biti sposoben obvarovati sebe in svoje tovariše pred napačnimi dejanji in dejanji.

Vse te lastnosti so med seboj povezane, vendar je glavna, vodilna namenskost, ki v veliki meri določa stopnjo izobrazbe in manifestacijo drugih lastnosti. Voljne lastnosti z racionalnim pedagoškim vodenjem postanejo trajne osebnostne lastnosti. To omogoča športnikom, da jih pokažejo v delovnih, izobraževalnih, socialnih in drugih dejavnostih. Vzgoja voljnih lastnosti pri športnikih zahteva predvsem postavitev jasnih in specifičnih ciljev in ciljev. Pri doseganju ciljev športniki napnejo svojo voljo, razvijejo močno voljo, se naučijo premagovati težave in nadzorovati svoje vedenje. Glavno sredstvo za vzgojo voljnih lastnosti športnikov je njihovo sistematično izvajanje v procesu usposabljanja vaj, ki zahtevajo uporabo voljnih naporov, značilnih za ta šport.

Vsako voljno dejanje vsebuje intelektualno, moralno in čustveno podlago(A.C. Puni). Zato bi moral trening volje temeljiti na oblikovanju moralnih čustev pri športniku in izboljšanju intelektualnih sposobnosti, kot so širina, globina in gibčnost uma, samostojno mišljenje itd.

Pri športnikih je treba sistematično vzgajati voljne lastnosti, pri čemer je treba upoštevati starost in spol udeležencev, njihove fizične in psihične sposobnosti. Pri vzgoji voljnih lastnosti pri športnikih je treba najprej upoštevati značilnosti izbranega športa. Vzgoja voljnih lastnosti športnikov je povezana z nenehnim premagovanjem objektivnih in subjektivnih težav. Zapletenost vadbenega procesa, ustvarjanje premagljivih, a zahtevajočih močnih voljnih težav, boj proti "toplinskim" razmeram, ustvarjanje težkih situacij na treningih, maksimalno približevanje pogojev treninga tekmovalnim - to so glavni zahteve, ki omogočajo gojenje voljnih lastnosti v procesu usposabljanja.

Psihološka priprava na tekmovanje

Psihološka priprava na določena tekmovanja je razdeljena na zgodnjo, ki se začne približno mesec dni pred tekmovanjem, in neposredno, pred nastopom, med tekmovanjem in po njem.

Zgodnje priprave pred tekmovanjemvključuje: pridobivanje informacij o pogojih prihajajočega tekmovanja in glavnih konkurentih; pridobivanje informacij o stopnji usposobljenosti športnika, značilnostih njegove osebnosti in duševnega stanja na trenutni stopnji usposabljanja; določitev namena nastopa, sestava programa delovanja na prihajajočih tekmovanjih (ob upoštevanju razpoložljivih informacij); razvoj podroben program psihološka priprava na tekmovanja in obnašanje, vključno s fazo samih tekmovanj; razvoj sistema za modeliranje pogojev prihajajočih tekmovanj; spodbujanje pravilnih osebnih in socialnih motivov za udeležbo na tekmovanjih v skladu s ciljem, cilji delovanja in načrtovanim programom treninga; organizacija premagovanja težav in ovir v pogojih, ki simulirajo tekmovalno dejavnost, s poudarkom na izboljšanju športnikovih voljnih lastnosti, samozavesti in taktičnega razmišljanja; ustvarjanje v procesu priprave pogojev in uporaba tehnik za zmanjšanje psihične napetosti športnika.

Neposredna psihološka pripravana tekmovanje in med njim vključuje duševno prilagajanje in obvladovanje psihičnega stanja tik pred nastopom; psihološki vpliv med odmori med predstavami in organizacija pogojev za nevropsihološko okrevanje; psihološki učinek med eno predstavo, psihološki učinek po koncu naslednje predstave. Psihološko uglaševanje pred vsakim nastopom mora vključevati intelektualno uglaševanje za nastop, ki je sestavljeno iz razjasnitve in podrobnosti prihajajočega rokoborbe, in voljno uglaševanje, povezano z ustvarjanjem pripravljenosti za največji napor in prikazom potrebnih voljnih lastnosti v prihajajočem boju. rokoborba, kot tudi sistem vpliva, ki zmanjšuje čustveno napetost športnika. Psihološki vpliv med eno predstavo vključuje: kratko introspekcijo (med odmori) in korekcijo obnašanja med borbo; stimulacija voljnih naporov, zmanjšanje napetosti; psihološki učinek po koncu klasifikacijskih nastopov - normalizacija duševnega stanja, odprava čustev, ki motijo objektivno oceno lastnih zmožnosti, razvoj samozavesti; psihološki vpliv v odmoru med posameznimi nastopi - analiza preteklih nastopov; okvirno programiranje naslednjega nastopa ob upoštevanju prednosti nasprotnikov, povrnitev zaupanja; organizacija pogojev za nevropsihično okrevanje (zmanjšanje duševne utrujenosti, zmanjšanje napetosti z uporabo različnih sredstev) aktivni počitek, motnje pozornosti, samohipnoza itd.).

Uspešnost športnikovega nastopa na tekmovanjih je v veliki meri odvisna od športnikove sposobnosti obvladovanja psihičnega stanja pred in med tekmovanjem.

Duševno stanje, ki se pojavi pri športnikih pred tekmovanji, je običajno razdeljeno na štiri glavne vrste (slika 24.8):

optimalno vzbujanje - "bojna pripravljenost". Za to stanje je značilno športnikovo zaupanje v svoje sposobnosti, umirjenost, želja po boju za visoke rezultate;
prekomerna ekscitacija - "predlaunch vročica". V tem stanju športnik doživlja vznemirjenje, paniko, tesnobo za ugoden izid tekmovanja;
nezadostno razburjenje - "predlaunch apatija". V tem stanju ima športnik letargijo, zaspanost, zmanjšanje tehničnih in taktičnih zmogljivosti itd .;
inhibicija zaradi prekomerne ekscitacije. V tem primeru pride do apatije, duševne in telesne letargije, včasih se pojavijo nevrotična stanja. Športnik se zaveda neuporabnosti obsesivnih misli, strahu, da ne bo pokazal načrtovanega rezultata, vendar se ga ne more znebiti.

Stanje bojne pripravljenosti praviloma prispeva k doseganju visokih rezultatov, ostale tri pa ovirajo. V zvezi s tem se lahko trener in športnik pred tekmovanjem soočita s štirimi glavnimi nalogami:

Vzdržujte stanje "bojne pripravljenosti" čim dlje.
Zmanjšajte stopnjo čustvenega vzburjenja - če je športnik v stanju "predizletne vročice".
Povečajte čustveni ton športnika in stopnjo njegove aktivnosti - če je športnik v stanju "apatije pred zagonom".
Spremenite stopnjo čustvenega vzburjenja - če je športnik v stanju inhibicije zaradi prekomernega vzburjenja.

V ta namen se uporabljajo različna sredstva, metode in tehnike vplivanja na psiho športnika, ustrezna organizacija izobraževalnega in vadbenega procesa.

Za zmanjšanje stopnje čustvenega vzburjenja se običajno uporabljajo:

A) verbalni vplivi trenerja,prispevajo k pomiritvi športnika, odstranijo stanje negotovosti - pojasnitev, prepričevanje, odobravanje, pohvale itd. Priporočljivo jih je izvesti nekaj dni pred začetkom tekmovanja. Športna praksa kaže, da na dan tekmovanja, zlasti pred začetkom, teh učinkov ni pozitiven učinek in so včasih škodljivi.

b) samodelovanje (samodelovanje) športnika -samoprepričevanje, samozadovoljstvo, samohipnoza, samoukazovanje za zmanjšanje duševne napetosti. Na primer, pogosto se uporabljajo ukazi, kot so "umiri se", "zberi se", "vse je v redu", "dobro opravljeno" itd.

V) preusmeritev pozornosti, misli na predmete, ki povzročajo pozitivne čustvene reakcije v športu;branje humoristične literature, gledanje filmov, TV oddaj;

G) fiksiranje misli in vizualnih občutkov v slike narave, poslušanje glasbe prek slušalk;

e) pomirjujoče avtogeni trening;

e) pomirjujoča masaža;

in) pomirjujoča vadba(s prevlado vaj, ki se izvajajo gladko, počasi itd.);

h) posebne vizualne vajenamenjen zmanjšanju duševnega stresa (hoteno uravnavanje dihanja s spreminjanjem intervalov vdihavanja in izdiha, zadrževanje diha).

Za povečanje stopnje vznemirjenja, da bi se mobilizirali pred prihajajočimi nastopi, da bi dosegli največji učinek na tekmovanjih, se uporabljajo iste metode, ki pa imajo nasprotno (glede na rezultate izpostavljenosti) smer. Tako naj bi verbalni vpliv trenerja (prepričevanje, pohvala, zahteva itd.) prispeval k povečanju psihične obremenitve, koncentracije itd.

V tem primeru se verbalni in figurativni samovplivi zmanjšajo na koncentracijo misli na doseganje zmage, visok rezultat, prilagajanje na maksimalno uporabo svojih tehničnih, taktičnih in fizičnih zmogljivosti, samoukazov, kot je "daj vse - samo zmagaj". «, »mobilizirajte vse, kar lahko« itd. d. Uporabljajo se tudi "tonični" gibi; poljubna regulacija dihanja z uporabo kratkotrajne hiperventilacije; ogrevanje z imitacijo naporov, meti; masaža in samo-masaža (ogrevanje, drgnjenje, tapkanje); izpostavljenost hladnim dražljajem na lokalnih delih telesa. Od psihoprofilaktičnih metod vpliva se najprej uporabljajo avtogeni trening, aktivacijska terapija in navdihnjen spanec-počitek.

Izbor sredstev in metod za uravnavanje čustvenega stanja športnikov je treba izvajati v skladu z njihovimi individualnimi značilnostmi (manifestacijo moči, gibljivosti in ravnovesja živčnega sistema, stopnjo čustvene razdražljivosti, naravo njegovih vizualnih, mišično-skeletnih predstavitev). , starost, pripravljenost itd.).

Stanje inhibicije zaradi prekomerne ekscitacije in stanje nezadostne ekscitacije z zunanjo, pogosto enako manifestacijo zahtevata različne načine regulacija (ki pa ni vedno upoštevana niti izkušeni trenerji). Za odpravo stanja inhibicije je potreben pozoren in miren odnos do športnika, ki zmanjša njegovo vznemirjenost, ogrevanje nizke intenzivnosti (bolje v samoti), topel tuš, psihoregulacijski učinki itd.

. Intelektualna priprava

Namenjen je razumevanju bistva športne dejavnosti, pojavov, procesov, ki so neposredno povezani z njo, in razvoju intelektualnih sposobnosti, brez katerih si doseganje visokih športnih rezultatov ni mogoče zamisliti (L. P. Matveev).

Intelektualne sposobnosti niso le pripravljenost športnika za učenje in uporabo znanja, izkušenj pri organiziranju vedenja in športne dejavnosti, ampak tudi sposobnost samostojnega, ustvarjalnega, produktivnega mišljenja.

Z višanjem ravni športnih dosežkov se povečujejo zahteve po intelektualnih sposobnostih športnika, ki se razvijajo in izboljšujejo le toliko, kolikor je športnik intelektualno aktiven. To pomeni potrebo po posebni organizaciji in namenskem spodbujanju intelektualne dejavnosti športnika.

V intelektualnih sposobnostih športnika lahko ločimo nekatere komponente, ki so bistvene v vseh športih in se hkrati kažejo na različne načine, odvisno od specifike športne specializacije.

V strukturi intelektualnih sposobnosti športnika so vodilne komponente: sposobnost osredotočanja na poznavanje vzorcev športnega treninga in učinkovito reševanje problemov v procesu treninga in tekmovanja, sposobnost hitrega usvajanja posebnih znanj in delovanja. z njim pri športnih aktivnostih sposobnost hitre obdelave informacij, pridobljenih kot rezultat opazovanj, zaznav, in njihove implementacije v ustrezne akcije; sposobnost pomnjenja, shranjevanja in reprodukcije informacij; sposobnost mišljenja, ki zagotavlja produktivnost športnikove miselne dejavnosti, zlasti v težkih situacijah (hitrost in prožnost poteka miselnih procesov, samostojnost mišljenja, širina in globina misli, doslednost misli itd.); sposobnost delovanja in odločanja z določeno prednostjo glede na pričakovane dogodke.

Intelektualna priprava je najbolj neposredno povezana z oblikovanjem motivacije športnikov, njihovo voljno in posebno psihološko pripravo, treningom. Športna oprema in taktika, razvoj telesnih sposobnosti. Ker je tesno povezan z drugimi sestavinami športnega duha, vključuje dva pomembna sklopa: intelektualno (teoretično) vzgojo in razvoj intelektualnih sposobnosti.

znanja ideološke, motivacijske in etične narave, tj. znanje, ki oblikuje pravi pogled na svet kot celoto, vam omogoča, da razumete bistvo športne dejavnosti; družbeni in osebni pomen športa nasploh in športnih dosežkov posebej;

* znanje, ki prispeva k vzgoji trajnostnih motivov in pravil obnašanja;

znanja, ki predstavljajo znanstveno osnovo za pripravo športnika (principi in vzorci športne vadbe, naravoslovne in humanitarne osnove športne dejavnosti itd.);
športno-uporabna znanja, vključno s podatki o pravilih športnih tekmovanj, športni opremi in taktiki izbranega športa, merilih za njihovo učinkovitost in načinih obvladovanja, sredstvih in metodah telesne in psihične vadbe, vadbenih metodah, ekstratrenažnih dejavnikih športa. usposabljanje, zahteve za organizacijo splošnega načina življenja in prehrane, o rehabilitacijskih ukrepih, pravilih nadzora in samokontrole, logističnih, organizacijskih in metodoloških pogojih za ukvarjanje s športom itd.

Kompleks naštetih znanj je predmet teoretičnega izobraževanja in samoizobraževanja športnika. Prenos in asimilacija znanja v procesu teoretičnega študija potekata v enakih oblikah, kot so značilne za duševno vzgojo (predavanja, seminarji, pogovori, samostojni študij literature). Neposredno v teoretičnem pouku je teoretično usposabljanje namenjeno oblikovanju pri športnikih zavestnega in aktivnega odnosa do izvajanja naloge usposabljanja zagotavljanje povečanja stopnje fizične, tehnične, taktične, psihološke pripravljenosti, izbira racionalnih načinov tekmovalnega boja v tekmovalnih pogojih itd.

Razvoj intelektualnih sposobnosti, ki ustrezajo posebnim zahtevam izbranega športa, se izvaja z izvajanjem posebnih nalog in metod organiziranja pouka, ki spodbujajo športnika k ustvarjalnosti pri ustvarjanju novih variant gibalnih tehnik, razvoju izvirne tekmovalne taktike, izboljšanju sredstev in metod. usposabljanja.

. Integralno usposabljanje

Celostni trening je namenjen kombiniranju in kompleksnemu izvajanju različnih komponent športnikove pripravljenosti - tehnične, fizične, taktične, psihološke, intelektualne v procesu treninga in tekmovalne dejavnosti. Dejstvo je, da je vsaka od strani pripravljenosti oblikovana z ozko usmerjenimi sredstvi in metodami. To vodi v dejstvo, da se posamezne lastnosti, sposobnosti in spretnosti manifestirajo v vadbene vaje, pogosto ni mogoče pokazati na tekmovalnih vajah. Zato je potreben poseben del treninga, ki zagotavlja doslednost in učinkovitost kompleksne manifestacije vseh vidikov pripravljenosti v tekmovalni dejavnosti.

Kot glavno orodje integralni trening so:

Tekmovalne vaje izbranega športa, ki se izvajajo v pogojih tekmovanj različnih ravni;

Posebne pripravljalne vaje, ki so po strukturi in naravi prikazanih sposobnosti čim bližje tekmovalnim. Ob tem je pomembno, da upoštevate pogoje natečaja.

V vsakem športu je integralna vadba eden od pomembnih dejavnikov pri pridobivanju in izpopolnjevanju športnega duha. Na primer, pri športnih igrah mora ekipa za dobro igro igrati veliko skozi vse leto. Izvajanje vaj za tehniko, ali razvoj moči, ali izboljšanje gibljivosti, ali izboljšanje posameznih taktičnih elementov itd. ne more nadomestiti treninga in tekmovalnih iger. Samo v igrah se v celoti razkrijejo zmožnosti vsakega športnika, vzpostavita in utrdita komunikacija in razumevanje med njimi, izboljšajo se tehnične in taktične sposobnosti, zagotovi se skladen razvoj vseh organov in sistemov telesa, duševnih lastnosti in osebnostnih lastnosti. z zahtevami kompleksnega tekmovalnega okolja, značilnega za ta šport.

Posebna pozornost vključeno je tudi celostno usposabljanje borilni športi. V sabljanju, boksu, v vseh vrstah rokoborbe je nemogoče pripraviti športnika brez borbenih vaj na številnih tekmovanjih.

Pomen integralnega treninga ni tako velik za športnike, specializirane za ciklične športe, v katerih skupaj tehnike in taktične akcije kot celota so omejene, glavni obseg treninga ciklične narave v obliki, strukturi, značilnostih delovanja telesnih sistemov pa je čim bližje tekmovalnemu.

V procesu celostnega treninga je poleg splošne usmeritve, ki predvideva celovito izboljšanje vseh vidikov pripravljenosti, priporočljivo izpostaviti številna zasebna področja, povezana s povezanim izboljšanjem več komponent športnikove pripravljenosti za doseganje - fizično in tehnično, tehnično in taktično, fizično in taktično, fizično in psihološko itd.

Za povečanje učinkovitosti celostnega usposabljanja se uporabljajo različne metodološke tehnike. Sem spadajo: razbremenitev, težavnost in zapletenost pogojev za izvajanje samostojnih tekmovalnih vaj. Da bi torej pri tenisu pospešili tempo igre, lahko igrate igre na lesenih igriščih, kjer se žoga odbije z večjo hitrostjo, zato se mora športnik hitreje odzvati. Za zaplet - na travnatih igriščih, kjer lahko žoga odskoči v nepredvidljivo smer. Za težavnost - obtežen lopar in žogica kamuflažne barve (E.V. Korbut).

fizični psihološki taktični trening športnik

Oznake: Struktura pripravljenosti športnikov Predavanje Turizem