Τι περιλαμβάνει η δομή της προπόνησης ενός αθλητή; Η δομή της προετοιμασίας ενός αθλητή κατά την προπονητική διαδικασία

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

Ομοσπονδιακό Αυτόνομο Κράτος εκπαιδευτικό ίδρυμαανώτερη επαγγελματική εκπαίδευση

"Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο της Σιβηρίας"

Ινστιτούτο Φυσικού Πολιτισμού, Αθλητισμού και Τουρισμού

Τμήμα Θεωρητικών Βάσεων και Διοίκησης Φυσικής Πολιτισμού και Τουρισμού

Εργασία μαθήματος

στον κλάδο: «Θεωρία φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού»

Δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή

Krasnoyarsk 2013

Εισαγωγή

Εισαγωγή

προπόνηση αθλητικής ετοιμότητας

Συνάφεια Αθλητική προετοιμασία (προπόνηση) είναι η κατάλληλη χρήση γνώσεων, μέσων, μεθόδων και συνθηκών, που επιτρέπει τη στοχευμένη επιρροή στην ανάπτυξη ενός αθλητή και εξασφαλίζει τον απαραίτητο βαθμό ετοιμότητάς του για αθλητικά επιτεύγματα.

Επί του παρόντος, ο αθλητισμός αναπτύσσεται σε δύο κατευθύνσεις που έχουν διαφορετικούς προσανατολισμούς στόχους - τον μαζικό αθλητισμό και τον αθλητισμό υψηλότερα επιτεύγματα. Οι στόχοι και οι στόχοι τους διαφέρουν μεταξύ τους, αλλά δεν υπάρχει ξεκάθαρο όριο μεταξύ τους λόγω της φυσικής μετάβασης ορισμένων ασκούμενων από τον μαζικό αθλητισμό στα «μεγάλα» αθλήματα και πίσω.

Στόχος αθλητική προπόνησηστον τομέα του μαζικού αθλητισμού - βελτίωση της υγείας, βελτίωση φυσική κατάστασηκαι ενεργητική αναψυχή,

Ο στόχος της προπόνησης στον τομέα των ελίτ αθλημάτων είναι η επίτευξη των υψηλότερων δυνατών αποτελεσμάτων ανταγωνιστική δραστηριότητα.

Ωστόσο, όσον αφορά τα μέσα, τις μεθόδους και τις αρχές της αθλητικής προετοιμασίας (προπόνηση), είναι παρόμοια τόσο στον μαζικό αθλητισμό όσο και στα ελίτ. Η δομή της εκπαίδευσης για αθλητές που εκπαιδεύονται και λειτουργούν στον τομέα του μαζικού αθλητισμού και των ελίτ αθλημάτων είναι επίσης θεμελιωδώς κοινή.

Παρουσιάζοντας τη γενική δομή της ετοιμότητας των αθλητών ή όσων συμμετέχουν σε ένα από τα συστήματα σωματικής άσκησης (SPE) με τη μορφή επιμέρους στοιχείων, είναι δυνατό να συστηματοποιηθούν τα μέσα και οι μέθοδοι βελτίωσής τους. Όλες οι πλευρές αθλητική ετοιμότηταείναι στενά συνδεδεμένα. Έτσι, η τεχνική βελτίωση εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο ανάπτυξης σωματικές ιδιότητες- η δύναμη, η ταχύτητα, η ευελιξία, η ευκινησία και η αντοχή συνδέονται στενά με την αποτελεσματικότητα της τεχνολογίας αθλητική κίνηση, επίπεδο ψυχικής σταθερότητας κατά την υπέρβαση της κόπωσης. Η τακτική ετοιμότητα βασίζεται στη λειτουργική ετοιμότητα και το επίπεδο τεχνικής ικανότητας, στις ψυχικές ιδιότητες του αθλητή (θάρρος, αποφασιστικότητα).

Με βάση τα παραπάνω στοιχεία, διατυπώσαμε το θέμα της έρευνάς μας «Δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή».

Αντικείμενο της έρευνάς μας είναι η ετοιμότητα του αθλητή.

Αντικείμενο της μελέτης είναι τα είδη αθλητικής ετοιμότητας ενός αθλητή.

Στόχος είναι να μελετηθεί η δομή της ετοιμότητας του αθλητή.

Επεκτείνετε την έννοια της αθλητικής ετοιμότητας

Μελετήστε τα είδη αθλητικής ετοιμότητας

Εξετάστε το ενδεχόμενο παρακολούθησης της κατάστασης ετοιμότητας του αθλητή.

Κατά τη συγγραφή της εργασίας του μαθήματος χρησιμοποιήθηκε η μέθοδος μελέτης και ανάλυσης λογοτεχνικών πηγών.

Κεφάλαιο 1. Θεωρητική βάσηδομές ετοιμότητας του αθλητή

1.1 Η έννοια της αθλητικής ετοιμότητας

Η «αθλητική ετοιμότητα» είναι μια παιδαγωγική έννοια που σημαίνει τη στοχευμένη χρήση ολόκληρου του συνόλου των παραγόντων που επηρεάζουν το σώμα (μέσα, μέθοδοι, συνθήκες), με τη βοήθεια των οποίων η φυσική, τεχνική, ψυχολογική, τακτική, ηθική-βουλητική ετοιμότητα του εξασφαλίζεται αθλητής για τον αγώνα. Μετά τη διάσημη διάσκεψη του Μινσκ (1973) για το πρόβλημα της «εκπαίδευσης», υπήρξε μια αλλαγή στην έμφαση στην ερμηνεία των όρων, η οποία αντικατοπτρίστηκε στη διατύπωσή τους. Το Fitness άρχισε να ερμηνεύεται ως αθλητική προπόνηση, κάτι που, φυσικά, δεν είναι απολύτως σωστό. Η συγχώνευση δύο εννοιών σε μία αντικατοπτρίστηκε στην τακτική της εκπαίδευσης. Η αθλητική ετοιμότητα είναι μια ολοκληρωμένη έννοια που περιλαμβάνει τη φυσική κατάσταση. Και όμως, το σύστημα προπόνησης του αθλητή δεν μπορεί να απλοποιηθεί· η προσοχή πρέπει οπωσδήποτε να επικεντρωθεί στη μεθοδολογία για την ανάπτυξη της προπόνησης. Το προπονητικό επιτελείο είναι κατανοητό. Αυτό διευκολύνει τη διεξαγωγή εκπαιδευτικών εργασιών. Ωστόσο, από την άποψη των ειδικών, αυτό δεν είναι σχεδόν σωστό.

Η φυσική κατάσταση και η ετοιμότητα αλλάζουν κατευθυντικά με μια γενική τάση για αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Στη διαδικασία ανάπτυξης της προπόνησης, σε κάθε μεμονωμένο κύκλο μπορεί να υπάρχει μια φάση της υψηλότερης λειτουργικής ετοιμότητας - αθλητικής μορφής. Ωστόσο, είναι καλύτερο να έχετε αθλητική στολή την παραμονή του αγώνα. Η αθλητική προπόνηση από αυτή την άποψη είναι μια διαδικασία εύχρηστης διαχείρισης της ανάπτυξης αθλητική στολή. Η «αθλητική μορφή» και η «γυμναστική» δεν είναι ακόμα συνώνυμες, αν και και οι δύο καταστάσεις είναι αποτέλεσμα διαδικασιών προσαρμογής στο σώμα στο φορτίο με διαφορετικούς όρουςεκδηλώσεις και επιδόσεις. Εάν η κατάσταση της φυσικής κατάστασης χαρακτηρίζεται από σταθερή υψηλή απόδοση, τότε η κατάσταση της αθλητικής φόρμας είναι η μέγιστη δυνατή απόδοση.

Η μεθοδολογία της προπόνησης και της αθλητικής μορφής έχει τις δικές της αποχρώσεις. Έτσι, κατά την ανάπτυξη φυσικής κατάστασης, χρησιμοποιείται κυρίως (σε ποσοστιαία βάση) σωματική δραστηριότητα αερόβιας φύσης με καρδιακό ρυθμό (HR) έως 160-170 παλμούς/λεπτό. Το ποσοστό της αναερόβιας εργασίας είναι ασήμαντο.

Σχηματίζοντας μια αθλητική φόρμα (με φόντο τη σταθερή προπόνηση), επιλέξτε ένα αναερόβιο φορτίο με καρδιακό ρυθμό πάνω από 170 παλμούς/λεπτό.

Όσον αφορά το χρόνο, η κατάσταση της εκπαίδευσης εκδηλώνεται επ' αόριστον. Είναι σημαντικό ο αθλητής να προπονείται τακτικά, εκτελώντας βέλτιστο φορτίο. Αθλητική στολή - 7-10 ημέρες κατ' ανώτατο όριο, σπάνια έως 2 εβδομάδες, και μετά αυτό είναι το πλήθος των φυσικά προικισμένων αθλητών. Είναι αδύνατο να διατηρηθεί το λειτουργικό δυναμικό (απόδοση) σε υψηλό επίπεδο. Θα πρέπει να θυμόμαστε το φυσικό φαινόμενο της «εξοικονόμησης» (βελτιστοποίησης) των συναρτήσεων.

Οι μέθοδοι και οι αρχές των προπονήσεων (κανονικότητα, συστηματικότητα, επαναληψιμότητα των ασκήσεων κ.λπ.), που εργάζονται μέχρι την κούραση, έχουν μια βιολογική βάση προσαρμογής σε μυϊκά φορτία ποικίλου όγκου και έντασης.

1.2 Χαρακτηριστικά της δομής ετοιμότητας του αθλητή

Η δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή περιλαμβάνει τεχνικά, σωματικά, τακτικά και ψυχικά στοιχεία.

Η τεχνική ετοιμότητα θα πρέπει να νοείται ως ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει την τεχνική του συστήματος κίνησης ενός συγκεκριμένου αθλήματος. Σχετίζεται στενά με τις σωματικές, πνευματικές και τακτικές δυνατότητες του αθλητή, καθώς και με τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αλλαγές στους κανόνες ανταγωνισμού, χρήση άλλων αθλητικός εξοπλισμόςεπηρεάζει σημαντικά το περιεχόμενο τεχνική ετοιμότητααθλητές.

Η δομή της τεχνικής ετοιμότητας περιέχει πάντα τις λεγόμενες βασικές και πρόσθετες κινήσεις.

Οι βασικές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος. Ανάπτυξη βασικές κινήσειςείναι υποχρεωτικό για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε αυτό το άθλημα.

Οι πρόσθετες περιλαμβάνουν δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία μεμονωμένων κινήσεων που δεν παραβιάζουν τον ορθολογισμό του και ταυτόχρονα είναι χαρακτηριστικά των ατομικών χαρακτηριστικών ενός δεδομένου αθλητή.

Η φυσική κατάσταση είναι οι δυνατότητες των λειτουργικών συστημάτων του σώματος. Αντανακλά το απαιτούμενο επίπεδο ανάπτυξης εκείνων των σωματικών ιδιοτήτων από τις οποίες εξαρτάται η αγωνιστική επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Η τακτική ετοιμότητα ενός αθλητή εξαρτάται από το πόσο καλά κατακτά τα μέσα της αθλητικής τακτικής (για παράδειγμα, τις τεχνικές τεχνικές που είναι απαραίτητες για την εφαρμογή της επιλεγμένης τακτικής), τους τύπους τους (επιθετικό, αμυντικό, αντεπιθέσεις) και τις μορφές (ατομικό, ομαδικό, ομαδικό) .

Οι τακτικές εργασίες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμο χαρακτήρα (για παράδειγμα, συμμετοχή σε μια σειρά από αγώνες, όπου ένας από αυτούς είναι ο κύριος της σεζόν) και τοπικές, π.χ. σχετίζεται με συμμετοχή σε ξεχωριστό διαγωνισμό, συγκεκριμένο αγώνα, αγώνα, αγώνα, κολύμπι, παιχνίδι. Κατά την ανάπτυξη ενός τακτικού σχεδίου, δεν λαμβάνονται υπόψη μόνο οι δικές σας τεχνικές και τακτικές δυνατότητες, αλλά και οι δυνατότητες των συμπαικτών και των αντιπάλων σας.

Επιλεγμένες επιλογές για τακτικές ενέργειες σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να εξασκηθούν ειδικά κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Η ιδιαιτερότητα ενός αθλήματος είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας που καθορίζει τη δομή της τακτικής ετοιμότητας ενός αθλητή. Έτσι, όταν τρέχει σε μεσαίες αποστάσεις (800-1500 m), ένας δρομέας με υψηλότερο επίπεδο ιδιοτήτων σπριντ θα προσπαθήσει να επιβραδύνει ολόκληρη την απόσταση για να πετύχει τη νίκη με ένα σύντομο (100-150 m) γρήγορο άλμα τερματισμού. Για έναν δρομέα με υψηλότερο επίπεδο αντοχής, αντίθετα, είναι πιο κερδοφόρο να τρέχει με υψηλό, ομοιόμορφο ρυθμό σε όλη την απόσταση και να κερδίσει τον αγώνα χάρη σε μια μεγάλη (μερικές φορές το ένα τρίτο της απόστασης) έξαρση τερματισμού. Μεταξύ των ισοδύναμων δρομέων, νικητής θα είναι αυτός που μπορεί να επιβάλει την τακτική του για να ξεπεράσει την απόσταση στους αντιπάλους του.

Η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη με την τακτική προπόνηση σε παιχνίδια και πολεμικές τέχνες. Η πολυπλοκότητα των τακτικών ενεργειών ενός αθλητή εδώ καθορίζεται όχι μόνο από την τεχνική, λειτουργική ετοιμότητα, τον αριθμό των τακτικών ενεργειών που έχουν επεξεργαστεί εκ των προτέρων, αλλά και από την ταχύτητα λήψης αποφάσεων. κατασκευή και εφαρμογή τους με συχνές αλλαγές σε ανταγωνιστικές καταστάσεις. Η ικανότητα λήψης γρήγορων και αποτελεσματικών αποφάσεων σε συνθήκες έλλειψης χρόνου, περιορισμένου χώρου και ανεπαρκούς πληροφόρησης λόγω του γεγονότος ότι ο αντίπαλος συγκαλύπτει τις πιθανές ενέργειές του διακρίνει έναν κύριο από έναν αρχάριο.

Η αποτελεσματικότητα της τακτικής ετοιμότητας στον ανταγωνισμό μεταξύ ίσων αντιπάλων σε πολλά αθλήματα καθορίζεται από την ικανότητα του αθλητή να προβλέψει την αγωνιστική κατάσταση πριν αυτή ξεδιπλωθεί. Η ικανότητα να γίνει αυτό αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, καθώς και με τη συνεχή ανάλυση της ανταγωνιστικής εμπειρίας.

Η δραστηριότητα των τακτικών ενεργειών κατά τη διάρκεια των αγώνων είναι ένας σημαντικός δείκτης του αθλητισμού. Ένας αθλητής με υψηλά προσόντα πρέπει να μπορεί να επιβάλλει τη θέλησή του στον αντίπαλό του κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Ψυχική ετοιμότητα. η δομή του είναι ετερογενής. Είναι δυνατόν να διακρίνουμε δύο σχετικά ανεξάρτητες και ταυτόχρονα αλληλένδετες πλευρές: τη βουλητική και την ειδική ψυχική ετοιμότητα.

Η ηθελημένη ετοιμότητα συνδέεται με ιδιότητες όπως αποφασιστικότητα (σαφές όραμα μακροπρόθεσμου στόχου), αποφασιστικότητα και θάρρος (κλίση για ανάληψη λογικών κινδύνων σε συνδυασμό με στοχαστικές αποφάσεις), επιμονή και επιμονή (η ικανότητα κινητοποίησης λειτουργικών αποθεμάτων, δραστηριότητα σε την επίτευξη ενός στόχου), την αντοχή και τον αυτοέλεγχο (η ικανότητα να ελέγχει κανείς τις σκέψεις και τις πράξεις του σε συνθήκες συναισθηματικής διέγερσης), την ανεξαρτησία και την πρωτοβουλία. Μερικές από αυτές τις ιδιότητες μπορεί αρχικά να είναι εγγενείς σε έναν ή τον άλλο αθλητή, αλλά οι περισσότερες από αυτές ανατρέφονται και βελτιώνονται κατά τη διαδικασία της τακτικής προπόνησης. εργασία κατάρτισηςΚαι αθλητικούς αγώνες.

Η ιδιαιτερότητα ορισμένων αθλημάτων αφήνει ένα αποτύπωμα στη φύση και τον βαθμό ανάπτυξης των ατομικών ψυχικών ιδιοτήτων των αθλητών. Ωστόσο, ορισμένες μεθοδολογικές τεχνικές χρησιμοποιούνται επίσης για την καλλιέργεια ετοιμότητας με ισχυρή θέληση. Στην πράξη, οι ακόλουθες απαιτήσεις χρησιμεύουν ως βάση για τη μέθοδο της βουλητικής εκπαίδευσης.

1. Τακτικά και φροντίστε να εκτελείτε Εκπαιδευτικό Πρόγραμμακαι ανταγωνιστικές συμπεριφορές.

Η απαίτηση αυτή συνδέεται με την καλλιέργεια της αθλητικής επιμέλειας, τη συνήθεια συστηματικής προσπάθειας και επιμονής στην υπέρβαση των δυσκολιών, με σαφή κατανόηση της αδυναμίας επίτευξης αθλητικών κορυφών χωρίς την αντίστοιχη κινητοποίηση πνευματικών και σωματική δύναμη. Σε αυτή τη βάση πραγματοποιείται η εκπαίδευση της σκοπιμότητας, της επιμονής και της επιμονής στην επίτευξη των στόχων, της αυτοπειθαρχίας και της επιμονής.

2. Εισάγετε συστηματικά πρόσθετες δυσκολίες.

Αυτό σημαίνει ότι συμπεριλαμβάνονται συνεχώς πρόσθετες πολύπλοκες κινητικές εργασίες, διεξαγωγή προπονητικών συνεδριών σε περίπλοκες συνθήκες, αύξηση του βαθμού κινδύνου, εισαγωγή μπερδεμένων αισθητηριακών-συναισθηματικών παραγόντων και περίπλοκη ανταγωνιστικών προγραμμάτων.

3. Χρησιμοποιήστε διαγωνισμούς και την ανταγωνιστική μέθοδο. Το ίδιο το πνεύμα του ανταγωνισμού στους αγώνες αυξάνει τον βαθμό ψυχικής έντασης του αθλητή, πράγμα που σημαίνει ότι του τίθενται πρόσθετες απαιτήσεις: να δείξει δραστηριότητα, πρωτοβουλία, αυτοέλεγχο, αποφασιστικότητα, επιμονή και θάρρος.

Στη δομή της ειδικής ψυχικής ετοιμότητας ενός αθλητή, είναι απαραίτητο να επισημανθούν εκείνες οι πτυχές που μπορούν να βελτιωθούν κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης:

Αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις προπόνησης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας.

Κιναισθητικές και οπτικές αντιλήψεις των κινητικών ενεργειών και του περιβάλλοντος.

Η ικανότητα διανοητικής ρύθμισης των κινήσεων, εξασφαλίζοντας αποτελεσματικό συντονισμό των μυών.

Ικανότητα αντίληψης, οργάνωσης και επεξεργασίας πληροφοριών υπό πίεση χρόνου.

Η ικανότητα σχηματισμού προηγμένων αντιδράσεων και προγραμμάτων στις δομές του εγκεφάλου που προηγούνται της πραγματικής δράσης.

Κεφάλαιο 2. Χαρακτηριστικά αθλητικής ετοιμότητας αθλητών

2.1 Τύποι αθλητικής ετοιμότητας

Με την κυρίαρχη επιρροή σε ορισμένα στοιχεία της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει (τεχνική, τακτική, σωματική, ψυχολογική, πνευματική (θεωρητική) προετοιμασία).

Από τη φύση της σχέσης με την αθλητική εξειδίκευση (γενική και ειδική εκπαίδευση);

Ανάλογα με τον βαθμό σύνδεσης, συνδυασμού και υλοποίησης στις συνθήκες εκπαίδευσης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας διαφόρων πτυχών ετοιμότητας, ιδιοτήτων και ικανοτήτων (integral training).

Η τεχνική ετοιμότητα θα πρέπει να νοείται ως ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει ένα σύστημα κινήσεων (τεχνικές ενός αθλήματος) που αντιστοιχεί στα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλήματος και στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικά αποτελέσματα.

Η τεχνική ετοιμότητα δεν μπορεί να εξεταστεί μεμονωμένα· είναι συστατικό ενός ενιαίου συνόλου, στο οποίο οι τεχνικές λύσεις συνδέονται στενά με τις σωματικές, ψυχικές, τακτικές δυνατότητες του αθλητή, καθώς και τις ειδικές περιβαλλοντικές συνθήκες στις οποίες εκτελείται η αθλητική δράση. . Είναι πολύ φυσικό ότι όσο περισσότερες τεχνικές και ενέργειες γνωρίζει ένας αθλητής, τόσο πιο προετοιμασμένος είναι να λύσει σύνθετα τακτικά προβλήματα που προκύπτουν στη διαδικασία του αγωνιστικού αγώνα. Μπορεί να κοντράρει τις επιθετικές ενέργειες του αντιπάλου του και ταυτόχρονα τον βάζει σε δύσκολες θέσεις.

Στη δομή της τεχνικής ετοιμότητας, είναι πολύ σημαντικό να αναδειχθούν βασικές και πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες.

Οι βασικές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να διεξαχθεί ανταγωνιστικός αγώνας σύμφωνα με υφιστάμενους κανόνες. Οι βασικές βασικές κινήσεις είναι υποχρεωτικές για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Οι πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες είναι δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία ατομικών κινήσεων που είναι χαρακτηριστικά μεμονωμένων αθλητών και σχετίζονται με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά. Αυτές οι πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες είναι που διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό τον ατομικό τεχνικό τρόπο και το στυλ του αθλητή.

Επί αρχικά στάδια πολλά χρόνια εκπαίδευσης. Σε αγώνες μεταξύ αθλητών σχετικά χαμηλών προσόντων, το επίπεδο των τεχνικών δεξιοτήτων και το αθλητικό αποτέλεσμα καθορίζονται πρωτίστως από τον βαθμό κυριαρχίας των βασικών κινήσεων και ενεργειών.

Στο επίπεδο της υψηλότερης αθλητικής ικανότητας, πρόσθετες κινήσεις που καθορίζουν την ατομικότητα ενός συγκεκριμένου αθλητή μπορούν να είναι καθοριστικά μέσα για την επίτευξη ενός αθλητικού αποτελέσματος.

Η αποτελεσματικότητα μιας τεχνικής καθορίζεται από την αποτελεσματικότητα, τη σταθερότητα, τη μεταβλητότητα, την ατομικότητα, την αποτελεσματικότητα και τις ελάχιστες τακτικές πληροφορίες για τον αντίπαλο.

Η αποτελεσματικότητα μιας τεχνικής καθορίζεται από τη συμμόρφωσή της με τις εργασίες που επιλύονται και το υψηλό τελικό αποτέλεσμα, τη συμμόρφωση με το επίπεδο σωματικής, ψυχικής και άλλων τύπων ετοιμότητας.

Η σταθερότητα μιας τεχνικής συνδέεται με την ανοσία της στο θόρυβο, την ανεξαρτησία της από τις συνθήκες πάλης και την κατάσταση του ίδιου του αθλητή. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι οι σύγχρονες προπονήσεις και ιδιαίτερα οι ανταγωνιστικές δραστηριότητες πραγματοποιούνται σε συνθήκες μεγάλου αριθμού παραγόντων που προκαλούν σύγχυση. Αυτά περιλαμβάνουν: ενεργό αντίθεση από τους αντιπάλους, προοδευτική κόπωση, ασυνήθιστο στυλ διαιτησίας, ασυνήθιστη τοποθεσία των αγώνων, εξοπλισμό, ατμοσφαιρικά φαινόμενα, εχθρότητα οπαδών κ.λπ.

Η ικανότητα του αθλητή να αποδίδει αποτελεσματικές τεχνικέςκαι οι ενέργειες σε αυτές τις συνθήκες είναι ο κύριος δείκτης σταθερότητας και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας του αθλητή.

Η μεταβλητότητα της τεχνικής καθορίζεται από την ικανότητα του αθλητή να διορθώνει γρήγορα τις κινητικές ενέργειες ανάλογα με τις συνθήκες του αγώνα. Η εμπειρία δείχνει ότι η επιθυμία των αθλητών να διατηρήσουν τα χρονικά, δυναμικά και χωρικά χαρακτηριστικά των κινήσεων σε οποιεσδήποτε ανταγωνιστικές συνθήκες δεν οδηγεί σε επιτυχία.

Για παράδειγμα, σε κυκλικούς τύπουςαθλήματα, η επιθυμία διατήρησης σταθερών χαρακτηριστικών κίνησης στο δεύτερο μισό της απόστασης οδηγεί σε σημαντική μείωση της ταχύτητας. Ταυτόχρονα, οι αντισταθμιστικές αλλαγές στην τεχνική που προκαλούνται από την προοδευτική κόπωση επιτρέπουν στους αθλητές να διατηρήσουν και ακόμη και να αυξήσουν την ταχύτητα κίνησής τους στο δεύτερο μισό της απόστασης (κολύμπι, κωπηλασία, τρέξιμο).

Η μεταβλητότητα της τεχνικής είναι ακόμη πιο σημαντική σε αθλήματα με συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες (καταστάσεις), οξεία έλλειψη χρόνου για την εκτέλεση μιας κινητικής δράσης, ενεργό αντίθεση από τους αντιπάλους κ.λπ. (πολεμικές τέχνες, παιχνίδια, ιστιοπλοΐα κ.λπ.).

Εδώ θα πρέπει να μιλήσουμε για το κινητικό ταλέντο, την κινητική ικανότητα και την ατομικότητα της τεχνικής.

Η βασική κινητική ικανότητα είναι ο έλεγχος των κινητικών ενεργειών σε κινητικές εργασίες, οι τρόποι επίλυσης των οποίων σε μια συγκεκριμένη περιοχή είναι γνωστοί στον εκτελεστή.

Η αποδοτικότητα της τεχνολογίας χαρακτηρίζεται από τη χρήση ενέργειας κατά την εκτέλεση τεχνικών και ενεργειών και την κατάλληλη χρήση του χρόνου και του χώρου.

Όντας όλα τα άλλα ίσα, η καλύτερη επιλογή είναι η κινητική δράση, η οποία συνοδεύεται από ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας και το λιγότερο άγχος στις ψυχικές εκδηλώσεις του αθλητή.

Η χρήση τέτοιων παραλλαγών τεχνολογίας σας επιτρέπει να εντείνετε την εκπαίδευση και τις ανταγωνιστικές δραστηριότητες. ΣΕ αθλητικά παιχνίδια, πολεμικές τέχνες και σύνθετα αθλήματα συντονισμού, δείκτες της αποτελεσματικότητας της τεχνολογίας είναι η ικανότητα των αθλητών να εκτελούν αποτελεσματικές ενέργειες με το μικρό τους πλάτος και τον ελάχιστο χρόνο που απαιτείται για την εκτέλεση.

Το ελάχιστο περιεχόμενο τακτικών πληροφοριών μιας τεχνικής για έναν αντίπαλο είναι ένας σημαντικός δείκτης απόδοσης σε αθλητικούς αγώνες και πολεμικές τέχνες. Η μόνη τεχνική που μπορεί να είναι τέλεια εδώ είναι αυτή που καθιστά δυνατή τη συγκάλυψη τακτικών σχεδίων και ενεργειών απροσδόκητα.

Επομένως, ένα υψηλό επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας προϋποθέτει την ικανότητα του αθλητή να εκτελεί τέτοιες κινήσεις που, αφενός, είναι αρκετά αποτελεσματικές για την επίτευξη του στόχου και, αφετέρου, δεν έχουν ξεκάθαρα εκφρασμένες πληροφορίες που αποκαλύπτουν το τακτικό σχέδιο του αθλητή. .

Η τακτική ετοιμότητα ενός αθλητή καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τελικό στόχο, προς τον οποίο στοχεύει η αντίστοιχη κινητική δράση.

Αυτός ο απώτερος στόχος δεν είναι ο ίδιος διάφοροι τύποιΑθλητισμός Έτσι, η αθλητική τεχνική στα αθλήματα ταχύτητας-δύναμης συνδέεται με τη δημιουργία προϋποθέσεων για την ανάπτυξη δεικτών μέγιστης ισχύος («κλίση δύναμης») και με την αποτελεσματική χρήση λειτουργικών εφεδρειών, εξωτερικών δυνάμεων και δυνάμεων αδράνειας για το σκοπό αυτό.

Η τεχνική βελτίωση στα κυκλικά αθλήματα αντοχής απαιτεί υψηλή απόδοση τυπικών, επανειλημμένα επαναλαμβανόμενων κινήσεων.

Σε σύνθετα αθλήματα συντονισμού (γυμναστική, καλιτεχνικό πατινάζ, καταδύσεις, συγχρονισμένη κολύμβηση). Η τεχνική ετοιμότητα καθορίζεται από την πολυπλοκότητα και την ομορφιά των κινήσεων, την εκφραστικότητά τους, αφού αυτά τα χαρακτηριστικά καθορίζουν το επίπεδο των αθλητικών αποτελεσμάτων.

Ο τεχνικός εξοπλισμός σε αθλητικούς αγώνες και πολεμικές τέχνες σχετίζεται τόσο με το εύρος του τεχνικού οπλοστασίου όσο και με την ικανότητα του αθλητή να επιλέγει και να εφαρμόζει τις πιο αποτελεσματικές κινητικές ενέργειες σε μεταβλητές καταστάσεις με ανεπαρκή πληροφόρηση και οξεία έλλειψη χρόνου.

Το επίπεδο τακτικής ετοιμότητας των αθλητών εξαρτάται από την κυριαρχία τους στον αθλητικό εξοπλισμό (τεχνικές και μεθόδους υλοποίησής τους), τους τύπους του (επιθετικό, αμυντικό, αντεπίθεση) και τις μορφές του (ατομικό, ομαδικό, ομαδικό).

Η δομή της τακτικής ετοιμότητας προκύπτει από τη φύση των στρατηγικών καθηκόντων που καθορίζουν τις κύριες κατευθύνσεις της πάλης. Αυτά τα καθήκοντα μπορεί να σχετίζονται με τη συμμετοχή του αθλητή σε μια σειρά εκκινήσεων προκειμένου να προετοιμαστεί και να συμμετάσχει με επιτυχία στους κύριους αγώνες της σεζόν και έτσι να είναι πολλά υποσχόμενος. Μπορεί επίσης να είναι τοπικά, να σχετίζονται με τη συμμετοχή σε ατομικούς αγώνες ή σε συγκεκριμένο αγώνα, αγώνα, κολύμπι, παιχνίδι κ.λπ.

Η τακτική ετοιμότητα μεμονωμένων αθλητών και ομάδων βασίζεται σε:

1) κατοχή σύγχρονα μέσα, μορφές και είδη τακτικών ενός συγκεκριμένου αθλήματος.

2) συμμόρφωση της τακτικής με το επίπεδο ανάπτυξης αυτού του αθλήματος με τη βέλτιστη δομή της ανταγωνιστικής δραστηριότητας γι 'αυτό.

3) συμμόρφωση του τακτικού σχεδίου με τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αγώνα (κατάσταση των χώρων αγώνων, φύση της διαιτησίας, συμπεριφορά οπαδών κ.λπ.)

4) σύνδεση της τακτικής με το επίπεδο τελειότητας άλλων πτυχών ετοιμότητας - τεχνικής, σωματικής, ψυχικής.

Κατά την ανάπτυξη ενός τακτικού σχεδίου, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι τεχνικές, τακτικές και λειτουργικές δυνατότητες των εταίρων (σε ομαδικά αθλήματα), η εμπειρία τακτικών ενεργειών των ισχυρότερων αθλητών - των κύριων αντιπάλων, οι τεχνικές και σωματικές τους ικανότητες, η ψυχική ετοιμότητα, η μεταβλητότητα της τακτικής σε διάφορους αγώνες, η πορεία της πάλης (στις πολεμικές τέχνες).

Η ιδιαιτερότητα ενός αθλήματος είναι ένας παράγοντας που καθορίζει τη δομή της τακτικής ετοιμότητας ενός αθλητή.

Για παράδειγμα, σε κυκλικά γεγονότα ταχύτητας-δύναμης, σύνθετου συντονισμού, το κύριο συστατικό της τακτικής ετοιμότητας είναι η επιλογή ενός ορθολογικού τακτικού σχήματος και η χρήση του ανεξάρτητα από τις ενέργειες των κύριων αντιπάλων.

Η κατάσταση με την τακτική ετοιμότητα σε αθλητικούς αγώνες και πολεμικές τέχνες είναι δύσκολη. Η πολυπλοκότητα των τακτικών ενεργειών εδώ καθορίζεται από τις δυσκολίες που προκύπτουν στην αντίληψη της κατάστασης, στη λήψη αποφάσεων και στην εφαρμογή τους λόγω της μεγάλης ποικιλομορφίας και συχνών αλλαγών της αγωνιστικής κατάστασης, έλλειψη χρόνου, περιορισμένο χώρο, έλλειψη πληροφόρησης, κάλυψη των αντιπάλων «πραγματικές προθέσεις κ.λπ.

Η τακτική ικανότητα ενός αθλητή συνδέεται στενά με το επίπεδο της τεχνικής, σωματικής, πνευματικής και άλλων τύπων ετοιμότητας. Έτσι, αθλητές με υψηλά επίπεδα σπριντ, ειδικευμένοι στα κυκλικά αθλήματα, μπορούν γρήγορα να αρχίσουν να διανύουν την απόσταση για να ασκήσουν ψυχολογική πίεση στους αντιπάλους τους ή, αντίθετα, να μείνουν κάπως πίσω μέχρι τα τελευταία μέτρα της απόστασης και να τερματίσουν γρήγορα όταν ο αντίπαλος δεν το περιμένει.

Οι πυγμάχοι και οι παλαιστές που έχουν μεγάλες δυνατότητες ταχύτητας και δύναμης, αλλά με ανεπαρκές επίπεδο ανάπτυξης αντοχής, κατά κανόνα, βασίζονται στη νίκη στα πρώτα λεπτά του αγώνα (μονομαχία).

Αυτοί οι ίδιοι αθλητές μπορούν να επιλέξουν μια οικονομική αμυντική τακτική στο πρώτο μισό του αγώνα για να εξοικονομήσουν δύναμη για ενεργές ενέργειες στο τέλος του.

Σύγχρονος αθλητισμόςθέτει υψηλές απαιτήσεις φυσική κατάστασηαθλητές. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:

Υψος αθλητικά επιτεύγματααπαιτεί πάντα ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης σωματικές ικανότητεςαθλητής. Για παράδειγμα, για να βάλεις μια βολή πέρα ​​από τα 20 μέτρα, απαιτείται όχι μόνο τέλεια τεχνική, αλλά και πολύ υψηλό επίπεδο ανάπτυξης δύναμης και ταχύτητας. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι η αύξηση της εμβέλειας της βολίδας κατά 1 m απαιτεί αύξηση της ισχύος της δύναμης ώθησης κατά 5-7%.

Ένα υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης είναι μια από τις σημαντικές προϋποθέσεις για την αύξηση της προπόνησης και των ανταγωνιστικών φορτίων. Τα τελευταία 20-25 χρόνια, οι δείκτες φορτίου στον ετήσιο κύκλο των ισχυρότερων αθλητών του κόσμου έχουν αυξηθεί 3-4 φορές. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των αθλητών με χρόνια υπερένταση του μυοκαρδίου έχει αυξηθεί απότομα. Αυτή η ασθένεια είναι χαρακτηριστική κυρίως για αθλητές που έχουν ελλείψεις σε φυσική ανάπτυξη, στις δραστηριότητες μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων.

Η σωματική προπόνηση είναι απαραίτητη για έναν αθλητή κάθε ηλικίας, προσόντων και αθλήματος. Ωστόσο, κάθε άθλημα έχει τις δικές του συγκεκριμένες απαιτήσεις για τη φυσική κατάσταση των αθλητών - το επίπεδο ανάπτυξης των ατομικών ιδιοτήτων, τη λειτουργικότητα και τη σωματική διάπλαση. Επομένως, υπάρχουν ορισμένες διαφορές στο περιεχόμενο και τις μεθόδους σωματικής προπόνησης σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, μεταξύ αθλητών διαφορετικών ηλικιών και προσόντων.

Θα ήθελα να σταθώ και στην ψυχολογική προετοιμασία, η οποία περιλαμβάνεται και στην ετοιμότητα ενός αθλητή.

Η ψυχολογική εκπαίδευση συνήθως χωρίζεται σε γενική και ειδική. Η ουσία της γενικής ψυχολογικής προπόνησης είναι ότι στοχεύει στην ανάπτυξη και βελτίωση στους αθλητές ακριβώς εκείνων των νοητικών λειτουργιών και ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για την επιτυχή προπόνηση στο άθλημα που έχουν επιλέξει, ώστε κάθε αθλητής να επιτύχει το υψηλότερο επίπεδο δεξιοτήτων. Αυτός ο τύπος προπόνησης παρέχει επίσης εκπαίδευση σε μεθόδους ενεργητικής αυτορρύθμισης των ψυχικών καταστάσεων για την ανάπτυξη συναισθηματικής σταθερότητας στις ακραίες συνθήκες πάλης, την ανάπτυξη της ικανότητας γρήγορης ανακούφισης από τις συνέπειες του νευρικού και σωματικού στρες, τον αυθαίρετο έλεγχο των προτύπων ύπνου κ.λπ. .

Κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας πραγματοποιείται γενική ψυχολογική προετοιμασία. Πραγματοποιείται παράλληλα με την τεχνική και τακτική εκπαίδευση. Μπορεί όμως να πραγματοποιηθεί και έξω αθλητικές δραστηριότητεςόταν ένας αθλητής, ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια κάποιου άλλου, εκτελεί συγκεκριμένα συγκεκριμένα καθήκοντα για να βελτιώσει τις ψυχικές του διαδικασίες, τις καταστάσεις και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του.

Ψυχολογική προετοιμασία για την εκπαιδευτική διαδικασία

Λαμβάνοντας υπόψη την εκπαίδευση ενός αθλητή στην ψυχολογική και παιδαγωγική πτυχή, συνιστάται, πρώτα απ 'όλα, να σταθούμε στο σχηματισμό κινήτρων που καθορίζουν τη στάση απέναντι στην αθλητική δραστηριότητα. καλλιέργεια των ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης που είναι απαραίτητες για την επιτυχία στον αθλητισμό. βελτίωση συγκεκριμένων νοητικών ικανοτήτων.

Η αθλητική δραστηριότητα ενός μεμονωμένου αθλητή ή ομάδας σε οποιοδήποτε άθλημα καθορίζεται πάντα από ορισμένα κίνητρα που έχουν τόσο προσωπική όσο και κοινωνική αξία. Λειτουργούν ως εσωτερικά διεγερτικά ενός ατόμου στη δραστηριότητα. Σε αντίθεση με τους στόχους απόδοσης, που καθορίζουν τι θέλει να κάνει ή να πετύχει ένας αθλητής, τα κίνητρα εξηγούν γιατί θέλει να το κάνει αυτό και να πετύχει ακριβώς αυτό.

Τα κίνητρα για αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι διάφορα ενδιαφέροντα, φιλοδοξίες, ορμές, στάσεις, ιδανικά κ.λπ.

Η επιτυχία της δημιουργίας κινήτρων για μια μακροπρόθεσμη προπονητική διαδικασία διευκολύνεται από: τον καθορισμό μακρόπνοων στόχων, τη διαμόρφωση και διατήρηση νοοτροπίας επιτυχίας, τη βέλτιστη αναλογία ανταμοιβών και τιμωριών, τη συναισθηματικότητα των προπονητικών συνεδριών, την ανάπτυξη αθλητικών παραδόσεων, λήψη συλλογικών αποφάσεων, χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του προπονητή (G.D. Gorbunov).

Εκτός από τη διασφάλιση των κινήτρων των αθλητών, ο προπονητής πρέπει να διαμορφώσει ένα σύστημα σχέσεων με σε διαφορετικά κόμματαπροπονητική διαδικασία, διασφαλίζοντας την επιτυχία των αθλητικών δραστηριοτήτων. Στοιχεία του συστήματος στάσεων των αθλητών στην προπονητική διαδικασία είναι η στάση απέναντι στην αθλητική προπόνηση γενικά, η στάση απέναντι στην προπόνηση και ανταγωνιστικά φορτία, στάση απέναντι στις προπονήσεις, στάση απέναντι στο αθλητικό καθεστώς κ.λπ.

Αναπόσπαστο μέρος της γενικής ψυχολογικής προετοιμασίας είναι η βουλητική προετοιμασία.

Η θέληση νοείται ως η διανοητική δραστηριότητα ενός ατόμου να ελέγχει τις πράξεις, τις σκέψεις, τις εμπειρίες, το σώμα του προκειμένου να επιτύχει συνειδητά καθορισμένους στόχους, ενώ ξεπερνά διάφορες δυσκολίες στο όνομα ορισμένων κινήτρων. Η θέληση αναπτύσσεται και σκληραίνει στη διαδικασία υπέρβασης των δυσκολιών που προκύπτουν στο δρόμο προς τον στόχο.

Οι δυσκολίες στον αθλητισμό χωρίζονται σε υποκειμενικές και αντικειμενικές. Οι υποκειμενικές δυσκολίες εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός δεδομένου αθλητή (χαρακτήρας, ιδιοσυγκρασία κ.λπ.). Αυτές οι δυσκολίες εκδηλώνονται πιο συχνά σε αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες (φόβος για τον εχθρό, φόβος τραυματισμού, αμηχανία μπροστά στο κοινό). Οι αντικειμενικές δυσκολίες προκαλούνται από γενικές και ειδικές συνθήκες αθλητικής δραστηριότητας: αυστηρή τήρηση του καθιερωμένου καθεστώτος, δημόσια φύση της αγωνιστικής δραστηριότητας, εντατικές προπονήσεις, συμμετοχή σε μεγάλο αριθμό διαγωνισμών, δυσμενείς καιρικές συνθήκες, πολυπλοκότητα συντονισμού ασκήσεων κ.λπ.

Οι κύριες βουλητικές ιδιότητες στον αθλητισμό είναι η σκοπιμότητα, η επιμονή και η επιμονή, η αποφασιστικότητα και το θάρρος, η πρωτοβουλία και η ανεξαρτησία, η αντοχή και ο αυτοέλεγχος.

Η αποφασιστικότητα εκφράζεται στην ικανότητα να προσδιορίζονται με σαφήνεια τα άμεσα και μακροπρόθεσμα καθήκοντα και οι στόχοι της εκπαίδευσης, τα μέσα και οι μέθοδοι επίτευξής τους. Για να πετύχει τους στόχους και τους στόχους που έχει θέσει για τον εαυτό του, ο αθλητής τα σχεδιάζει μαζί με τον προπονητή. Για την υλοποίηση αυτών των σχεδίων, η αξιολόγηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων, ο έλεγχος του προπονητή και ο αυτοέλεγχος έχουν μεγάλη σημασία.

Η επιμονή και η επιμονή σημαίνουν την επιθυμία επίτευξης του επιδιωκόμενου στόχου, ενεργητική και ενεργητική υπέρβαση των εμποδίων στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου. Αυτές οι βουλητικές ιδιότητες συνδέονται με την υποχρεωτική εκπλήρωση των προπονητικών και αγωνιστικών καθηκόντων, τη βελτίωση της φυσικής, τεχνικής και τακτικής εκπαίδευσης, συμμόρφωση με ένα σταθερό αυστηρό καθεστώς. Ένας αθλητής πρέπει να παρακολουθεί όλες τις προπονήσεις, να είναι εργατικός, να μην μειώνει τη δραστηριότητά του λόγω κούρασης και δυσμενών συνθηκών και να παλεύει μέχρι τέλους στους αγώνες.

Η πρωτοβουλία και η ανεξαρτησία προϋποθέτουν δημιουργικότητα, προσωπική πρωτοβουλία, επινοητικότητα και ευφυΐα και την ικανότητα να αντιστέκεσαι σε κακές επιρροές. Ο αθλητής πρέπει να είναι σε θέση να αποδίδει και να αξιολογεί ανεξάρτητα φυσική άσκηση, προετοιμαστείτε για την επόμενη προπόνηση, αναλύστε τη δουλειά που έχετε κάνει, κριτικάρετε τις κρίσεις και τις ενέργειες των συντρόφων σας και διορθώστε τη συμπεριφορά σας.

Η αποφασιστικότητα και το θάρρος είναι έκφραση της δραστηριότητας του αθλητή, της ετοιμότητάς του να ενεργήσει χωρίς δισταγμό. Αυτές οι ιδιότητες συνεπάγονται την επικαιρότητα και τη στοχαστικότητα των αποφάσεων που λαμβάνονται, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις ο αθλητής μπορεί να αναλάβει κάποιο ρίσκο.

Ο αυτοέλεγχος και ο αυτοέλεγχος σημαίνουν την ικανότητα να σκέφτεται καθαρά, να κάνει αυτοκριτική και να διαχειρίζεται τις πράξεις και τα συναισθήματά του κάτω από κανονικές και αντίξοες συνθήκες, δηλ. ξεπεράστε τη σύγχυση, το φόβο, τον νευρικό ενθουσιασμό, να είστε σε θέση να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και τους συντρόφους σας από λανθασμένες ενέργειες και ενέργειες.

Όλες αυτές οι ιδιότητες είναι αλληλένδετες, αλλά το κύριο πράγμα, το κορυφαίο, είναι η αποφασιστικότητα, η οποία καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο εκπαίδευσης και την εκδήλωση άλλων ιδιοτήτων. Οι βουλητικές ιδιότητες με ορθολογική παιδαγωγική καθοδήγηση γίνονται μόνιμα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Αυτό επιτρέπει στους αθλητές να τα επιδείξουν στην εργασία, την εκπαίδευση, τις κοινωνικές και άλλες δραστηριότητες. Η ανάπτυξη ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης στους αθλητές απαιτεί, πρώτα απ 'όλα, τον καθορισμό σαφών και συγκεκριμένων στόχων και στόχων για αυτούς. Για την επίτευξη των στόχων τους, οι αθλητές καταπονούν τη θέλησή τους, αναπτύσσουν βουλητικές προσπάθειες, μαθαίνουν να ξεπερνούν τις δυσκολίες και να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά τους. Το κύριο μέσο για την ανάπτυξη των βουλητικών ιδιοτήτων των αθλητών είναι η συστηματική απόδοσή τους κατά την προπόνηση ασκήσεων που απαιτούν τη χρήση βουλητικών προσπαθειών ειδικά για ένα δεδομένο άθλημα.

Σε κάθε βουλητική δράση υπάρχει μια πνευματική, ηθική και συναισθηματική βάση. Γι’ αυτό η βουλητική προπόνηση πρέπει να βασίζεται στη διαμόρφωση ηθικών συναισθημάτων στους αθλητές και στη βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων, όπως το εύρος, το βάθος και η ευελιξία του νου, η ανεξάρτητη σκέψη κ.λπ.

Είναι απαραίτητο να καλλιεργούνται συστηματικά ιδιότητες ισχυρής θέλησης στους αθλητές, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και το φύλο των αθλητών, τις σωματικές και ψυχολογικές τους ικανότητες. Κατά την καλλιέργεια ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης σε αθλητές, θα πρέπει πρώτα απ' όλα να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά επιλεγμένο τύποΑθλητισμός Η καλλιέργεια των δυνατών ιδιοτήτων των αθλητών συνδέεται με τη συνεχή υπέρβαση αντικειμενικών και υποκειμενικών δυσκολιών. Αυξάνοντας την πολυπλοκότητα της εκπαιδευτικής και εκπαιδευτικής διαδικασίας, δημιουργώντας ξεπερασμένες δυσκολίες που απαιτούν βουλητικές προσπάθειες, καταπολέμηση συνθηκών «θερμοκηπίου», δημιουργία δύσκολων καταστάσεων κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, φέρνοντας τις συνθήκες εκπαίδευσης όσο το δυνατόν πιο κοντά σε ανταγωνιστικές - αυτές είναι οι κύριες απαιτήσεις που καθιστούν είναι δυνατό να καλλιεργηθούν βουλητικές ιδιότητες κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Η ολοκληρωμένη προπόνηση στοχεύει στο συνδυασμό και την ολοκληρωμένη εφαρμογή διαφόρων στοιχείων της ετοιμότητας ενός αθλητή - τεχνική, σωματική, τακτική, ψυχολογική, πνευματική στη διαδικασία της προπόνησης και της αγωνιστικής δραστηριότητας. Γεγονός είναι ότι κάθε μία από τις πτυχές της ετοιμότητας διαμορφώνεται με στενά στοχευμένα μέσα και μεθόδους. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι εκδηλώνονται ατομικές ιδιότητες, ικανότητες και δεξιότητες ασκήσεις προπόνησης, συχνά δεν μπορούν να εκδηλωθούν σε αγωνιστικές ασκήσεις. Ως εκ τούτου, απαιτείται ένα ειδικό τμήμα εκπαίδευσης για να διασφαλιστεί η συνέπεια και η αποτελεσματικότητα της συνολικής εκδήλωσης όλων των πτυχών της ετοιμότητας στην ανταγωνιστική δραστηριότητα.

Τα κύρια μέσα ολοκληρωμένης εκπαίδευσης είναι:

Αγωνιστικές ασκήσεις του επιλεγμένου αθλήματος, που εκτελούνται υπό συνθήκες ανταγωνισμού διαφόρων επιπέδων.

Ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη δομή και τη φύση των αποδεδειγμένων ικανοτήτων σε ανταγωνιστικές. Είναι σημαντικό να τηρούνται οι όροι του διαγωνισμού.

Σε κάθε άθλημα, η ολοκληρωμένη προπόνηση είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για την απόκτηση και τη βελτίωση της αθλητικής ικανότητας κοντά στον ανταγωνισμό.

Στη διαδικασία της ολοκληρωμένης προπόνησης, μαζί με τη γενική εστίαση, η οποία προβλέπει τη συνολική βελτίωση όλων των πτυχών της ετοιμότητας, είναι σκόπιμο να επισημανθούν ορισμένοι συγκεκριμένοι τομείς που σχετίζονται με τη σχετική βελτίωση πολλών συνιστωσών της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει - φυσική και τεχνική, τεχνική και τακτική, σωματική και τακτική, σωματική και ψυχολογική κ.λπ. .

2.2 Παρακολούθηση της κατάστασης ετοιμότητας του αθλητή

Η αξιολόγηση της κατάστασης ετοιμότητας του αθλητή πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια των δοκιμών ή κατά τη διάρκεια των αγώνων και περιλαμβάνει:

Αξιολόγηση ειδικής φυσικής κατάστασης.

Αξιολόγηση τεχνικής και τακτικής ετοιμότητας.

Εκτίμηση ψυχολογική κατάστασηκαι συμπεριφορά στους αγώνες.

Η αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας και των βασικών λειτουργικών συστημάτων πραγματοποιείται, κατά κανόνα, με ιατρικές και βιολογικές μεθόδους από ειδικούς στον τομέα της φυσιολογίας, της βιοχημείας και της αθλητικής ιατρικής.

Η αξιολόγηση της ειδικής φυσικής κατάστασης αποτελείται από ατομικές αξιολογήσεις του επιπέδου των βασικών σωματικών ιδιοτήτων: δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και ευλυγισία. Σε αυτή την περίπτωση, η κύρια προσοχή δίνεται στους κορυφαίους για αυτό αθλητική πειθαρχίαφυσικές ιδιότητες ή ατομικές ικανότητες που συνθέτουν αυτές τις γενικευμένες έννοιες. Εκτίμηση τεχνικής ετοιμότητας.

Το υψηλό επίπεδο των σύγχρονων αθλητικών αποτελεσμάτων απαιτεί από τον αθλητή, μαζί με υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, τέλεια γνώση των τεχνικών ορθολογικής κίνησης.

Η παρακολούθηση της τεχνικής ετοιμότητας συνίσταται στην αξιολόγηση των δεξιοτήτων του αθλητή κατά την εκτέλεση αγωνιστικών και προπονητικών ασκήσεων.

Ο έλεγχος του εξοπλισμού πραγματοποιείται οπτικά και οργανικά. Ο όγκος της τεχνικής καθορίζεται από τον συνολικό αριθμό των ενεργειών που εκτελεί ένας αθλητής κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων. Το ελέγχουν μετρώντας αυτές τις ενέργειες.

Η ευελιξία της τεχνικής καθορίζεται από τον βαθμό ποικιλίας των κινητικών ενεργειών που κατακτά ο αθλητής και τις χρησιμοποιεί σε ανταγωνιστικές δραστηριότητες.

Ελέγχουν τον αριθμό των διαφορετικών ενεργειών, την αναλογία των τεχνικών που εκτελούνται προς τα δεξιά και τα αριστερά (στα παιχνίδια), τις επιθετικές και αμυντικές ενέργειες κ.λπ.

Η αποτελεσματικότητα μιας τεχνικής καθορίζεται από το βαθμό εγγύτητάς της με την εξατομικευμένη βέλτιστη επιλογή. Αποτελεσματική τεχνική- αυτό που εξασφαλίζει την επίτευξη του μέγιστου δυνατού αποτελέσματος σε μια δεδομένη κίνηση.

Τα αθλητικά αποτελέσματα είναι ένα σημαντικό, αλλά όχι το μοναδικό κριτήριο για την αποτελεσματικότητα μιας τεχνικής. Οι μέθοδοι για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας μιας τεχνικής βασίζονται στην πραγματοποίηση του κινητικού δυναμικού.

Στα κυκλικά αθλήματα, οι δείκτες της αποτελεσματικότητας του εξοπλισμού είναι ιδιαίτερα σημαντικοί, επειδή Υπάρχει ένα πολύ σαφές μοτίβο - μια αντιστρόφως ανάλογη σχέση μεταξύ του επιπέδου των τεχνικών δεξιοτήτων και του όγκου της προσπάθειας, των σωματικών δαπανών ανά μονάδα δείκτη αθλητικής απόδοσης.

Η παρακολούθηση της τακτικής ετοιμότητας συνίσταται στην αξιολόγηση της καταλληλότητας των ενεργειών ενός αθλητή (ομάδας) με στόχο την επίτευξη επιτυχίας σε αγώνες. Υπάρχουν διάφορα στοιχεία: έλεγχος της τακτικής σκέψης, των τακτικών ενεργειών (ο όγκος των τακτικών τεχνικών, η ευελιξία τους και η αποτελεσματικότητα χρήσης).

Συνήθως, ο έλεγχος της τακτικής ετοιμότητας συμπίπτει με τον έλεγχο της ανταγωνιστικής δραστηριότητας.

Έλεγχος περιβαλλοντικών παραγόντων

Προκειμένου να ληφθεί η σωστή απόφαση με βάση τα αποτελέσματα του ολοκληρωμένου ελέγχου, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι συνθήκες υπό τις οποίες έλαβε χώρα η ανταγωνιστική δραστηριότητα, καθώς και η εφαρμογή προτύπων ελέγχου στις εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Επιπλέον, η ίδια η εφαρμογή των εκπαιδευτικών προγραμμάτων εξαρτάται συχνά από την κατάσταση και τις συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Στην πράξη, συμβαίνει συχνά το επίπεδο ετοιμότητας των αθλητών να είναι αρκετά υψηλό, αλλά περιβαλλοντικοί παράγοντες δεν του επέτρεψαν (την ομάδα) να δείξει καλά αποτελέσματα.

Μπορούν να αποδοθούν οι ακόλουθοι παράγοντες:

Το κλίμα μιας συγκεκριμένης περιοχής και ο βαθμός προσαρμογής σε αυτές τις συνθήκες (θερμοκρασία και υγρασία περιβάλλοντος, ένταση ηλιακής ακτινοβολίας, κατεύθυνση ανέμου, ατμοσφαιρική πίεση).

κατάσταση αθλητική εγκατάστασηή πίστες αγώνων (επιφάνειες, φωτισμός, μέγεθος, μικροκλίμα, συνθήκες ολίσθησης σε πάγο ή χιόνι)· - ποιότητα αθλητικού εξοπλισμού και εξοπλισμού, προστατευτικές δομές· - συμπεριφορά των θεατών (παράγοντας δικών και ξένων γηπέδων).

Κοινωνική και ψυχολογική κατάσταση στους χώρους που φιλοξενούνται οι αθλητές.

Αντικειμενικότητα της κρίσης; -διάρκεια ταξιδιού, συνθήκες διαμονής, διατροφής και ανάπαυσης για τους αθλητές.

Μόνο με την αξιολόγηση της επιρροής αυτών των εξωτερικών παραγόντων στην πορεία των αγωνιστικών και προπονητικών δραστηριοτήτων μπορεί κανείς να αποκτήσει μια πλήρη εικόνα του επιπέδου ετοιμότητας του αθλητή.

Η «αθλητική ετοιμότητα» είναι μια παιδαγωγική έννοια που σημαίνει τη στοχευμένη χρήση ολόκληρου του συνόλου των παραγόντων που επηρεάζουν το σώμα (μέσα, μέθοδοι, συνθήκες), με τη βοήθεια των οποίων η φυσική, τεχνική, ψυχολογική, τακτική, ηθική-βουλητική ετοιμότητα του εξασφαλίζεται αθλητής για τον αγώνα.

Στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία διακρίνονται διάφορα είδη και ποικιλίες προπόνησης αθλητών. Η γενίκευση ανόμοιων και σχετικά καθιερωμένων απόψεων μας επιτρέπει να προτείνουμε τρία πιο σημαντικά χαρακτηριστικά για τη γενική τους ταξινόμηση:

από την κυρίαρχη επιρροή σε ορισμένα στοιχεία της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει (τεχνική, τακτική, σωματική, ψυχολογική, πνευματική (θεωρητική) προετοιμασία)·

από τη φύση της σχέσης με την αθλητική εξειδίκευση (γενική και ειδική εκπαίδευση).

ανάλογα με τον βαθμό σύνδεσης, συνδυασμού και υλοποίησης στις συνθήκες εκπαίδευσης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας διαφόρων πτυχών ετοιμότητας, ιδιοτήτων και ικανοτήτων (ολοκληρωμένη εκπαίδευση).

Η παρακολούθηση της αθλητικής ετοιμότητας ενός αθλητή πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια δοκιμών ή κατά τη διάρκεια αγώνων και περιλαμβάνει: αξιολόγηση ειδικής φυσικής ετοιμότητας. - αξιολόγηση τεχνικής και τακτικής ετοιμότητας - αξιολόγηση ψυχολογικής κατάστασης και συμπεριφοράς στους αγώνες. Η αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας και των βασικών λειτουργικών συστημάτων πραγματοποιείται, κατά κανόνα, με ιατρικές και βιολογικές μεθόδους από ειδικούς στον τομέα της φυσιολογίας, της βιοχημείας και της αθλητικής ιατρικής.

Κατάλογος πηγών που χρησιμοποιήθηκαν

1. Anishchenko V.S. Φυσικός Πολιτισμός: Σχολικό βιβλίο. επίδομα. - Μ.: Ακαδημία, - 2003. - 520 σελ.

2. Asmarin B.A. - Θεωρία και μεθοδολογία φυσική αγωγή: Σχολικό βιβλίο. - Μ.: Ακαδημία, 2004.-287 σελ.

3. Vilensky M.Ya., Zaitsev A.I., Ilyinich V.I. Φυσική καλλιέργεια για μαθητές: Εγχειρίδιο για τα πανεπιστήμια. - Μ.: Γαρδαρίκη, 2001.-275 σελ.

4. Vorobyov, A.N. Προπόνηση, απόδοση, αποκατάσταση. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 2009.-Π. 272.

5. Goykhman Π.Ν. Trofimov O.N. Φυσική καλλιέργεια στο πανεπιστήμιο. - Μ.: FiS, 2004.-379 σελ.

6. Gugin A.A. Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής αγωγής - Μ.: Ακαδημία, 2004.-225 σελ.

7. Evseev Yu.I. Φυσικός Πολιτισμός. Σειρά «Διδακτικά βιβλία, διδακτικά βοηθήματα». Rostov-n/D: Phoenix, 2003.- 384 p.

8. Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. Βασικές αρχές επιστημονικών και μεθοδολογικών δραστηριοτήτων στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό: Proc. βοήθεια για μαθητές πιο ψηλά πεδ. εγχειρίδιο εγκαταστάσεις. - Μ.: Εκδοτικό κέντρο "Ακαδημία", 2001. - 264 σελ.

9. Ilyinich V.I. Φυσική καλλιέργεια μαθητών και ζωή: Σχολικό βιβλίο.-Μ.: Γαρδαρίκη, 2005 - 366 σελ.

10. Kaznacheeva V.P. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής. Μ.: Ακαδημία, 2003.-270 σελ.

11. Korobeinikov N.K., Mikheev I.G., Nikolenko A.E. Φυσική αγωγή: Φροντιστήριογια φοιτητές Τετ. ειδικός. Εκπαιδευτικά ιδρύματα. - Μ.: μεταπτυχιακό σχολείο, 2008. - σελ. 74-75.

12. Kuramshin Yu.F. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής: Εγχειρίδιο για ινστιτούτα φυσικής αγωγής. λατρεία. - Μ.: Ακαδημία, 2005.-305 σελ.

13. Meinberg E. Κύρια προβλήματα της αθλητικής παιδαγωγικής: Ένα εισαγωγικό μάθημα. - Μ.: Aspect - press, 2005. - 318 σελ.

14. Μαζική φυσική καλλιέργεια στο πανεπιστήμιο. Εκδ. V.A. Maslyakova, V.S. Ματιάζοβα. Μ.: Ανώτατο σχολείο. 2004.-298 σελ.

15. Matveev L.P. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής: Σχολικό βιβλίο. - Μ.: Ακαδημία, 2005.-265 σελ.

16. Menkhin Yu.V. Φυσική αγωγή: θεωρία, μεθοδολογία, πράξη. - Φυσ. Πολιτισμός και Αθλητισμός, 2006.

17. Εγχειρίδιο για καθηγητές φυσικής αγωγής: Εγχειρίδιο για δασκάλους / Εκδ. καθ. L.B. Κόφμαν. - Μ.: Ακαδημία, 2006.-372 σελ.

18. Νατάλοφ Γ.Γ. Θεωρία φυσικής αγωγής, Alma-Ata, 2006, σελ. 96.

19. Ozolin N.G. Εγχειρίδιο προπονητή. M: Astrel LLC, 2004 - 863 p.

20. Peganov Yu.A., Berzina L.A. Φυσική Αγωγή - M: FiS, 2007. - 80 p.

21. Σύγχρονο σύστημααθλητική προπόνηση /Υπό γενική. εκδ. F.P. Suslova, V.L. Sycha, Β.Ν. Σούστινα. - Μ.: SAAM, 2005.-256 σελ.

22. Trushkin A.G. Φυσική καλλιέργεια: Σχολικό βιβλίο.- Rostov-n/D: Phoenix, 2005.-480 p.

23. Farfel B.C. - Διαχείριση ασκήσεων στον αθλητισμό: Σχολικό βιβλίο. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 2004.-208 σελ.

24. Φυσική αγωγή. Εκδ. V.A. Golovina, V.A. Maslyakova, A.V. Κορόμπκοβα. Μ.: Ανώτατο σχολείο. 2003. -280 σελ.

25. Χαραμπούγκι Γ.Δ. - Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής: Σχολικό βιβλίο. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 2004.-102 σελ.

Δημοσιεύτηκε στο Allbest.ru

Παρόμοια έγγραφα

Μεθοδολογία αθλητική προπόνηση. Η αρχή μιας εκπαιδευτικής διαδικασίας καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Ιδιαιτερότητες του είδους αθλητισμός, το επίπεδο ετοιμότητας του αθλητή, χαρακτηριστικά ανάπτυξης της αθλητικής του μορφής. Επαναφορά της δύναμης του αθλητή μετά την αγωνιστική περίοδο.

περίληψη, προστέθηκε 27/02/2010


Ενταση σωματική δραστηριότητα. Το υψηλότερο επίπεδο εκπαίδευσης. Η λειτουργική κατάσταση του αθλητή, το επίπεδο της λειτουργικής του ετοιμότητας. Βάρδιες που σχετίζονται με την αύξηση της εκπαίδευσης. Τα κύρια καθήκοντα των δοκιμών στην αθλητική ιατρική.

παρουσίαση, προστέθηκε 20/03/2014


Ψυχολογικά και μεθοδολογικά χαρακτηριστικάστην προετοιμασία ενός αθλητή. Χαρακτηριστικά των φυσικών ιδιοτήτων και χαρακτηριστικά της ανάπτυξής τους. Κινητικές-συντονιστικές ικανότητες και τα βασικά της εκπαίδευσής τους. Εκτίμηση του επιπέδου γενικής φυσικής κατάστασης των αθλητών.

διατριβή, προστέθηκε 06/06/2015


Η αθλητική προπόνηση ως μέρος του προπονητικού συστήματος ενός αθλητή. Επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων. Η δομή της προπόνησης ενός αθλητή. Έννοιες αθλητικής προπόνησης και ετοιμότητας αθλητών. Αρχές και κατασκευή της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
Η επίδραση των διαφόρων σωματικών κατευθύνσεων των προπονήσεων μεταξύ των υπαλλήλων του Ομοσπονδιακού Ιδρύματος Ποινικής Δικονομίας της Ομοσπονδιακής Σωφρονιστικής Υπηρεσίας της Ρωσίας στην περιοχή Vologda στο επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης

Η σημασία του επιπέδου φυσικής κατάστασης των εργαζομένων για την επαγγελματική εξυπηρέτηση. Οδηγίες εκπαιδευτικών συνεδριών για τη βελτίωση ειδικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Προσδιορισμός του επιπέδου αντοχής, συντονισμού και ικανοτήτων δύναμης.

διατριβή, προστέθηκε 10/07/2016


Η σημασία της αρχής της πληρότητας στην προπόνηση με νέους αθλητές. Ο έλεγχος της φυσικής κατάστασης ως απαραίτητη προϋπόθεση για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της προπονητικής διαδικασίας. Ηλικιακά χαρακτηριστικάκανοντας αθληματα. Οι σωματικές ιδιότητες των μπασκετμπολιστών.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 24/12/2010


Χαρακτηριστικά της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών που ασχολούνται με τα γυμναστικά αθλήματα. Παράμετροι ανάπτυξης βασικών φυσικών και κινητικών ιδιοτήτων. Η σχέση μεταξύ των σωματικών προσόντων των παιδιών δημοτικού σχολείου (7-9 ετών) που ασχολούνται με τα ακροβατικά.

διατριβή, προστέθηκε 21/10/2007


Η έννοια της απόδοσης, τα είδη και οι μέθοδοι αξιολόγησης. Μεθοδολογικές προσεγγίσεις στον προσδιορισμό φυσική απόδοσηαθλητής. Η επίδραση της αθλητικής προπόνησης στη δυναμική της ανάπτυξης απόδοσης μεταξύ προσανατολισμένων διαφορετικών επιπέδων ετοιμότητας.

ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

Σχέδιο

Εισαγωγή

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

2. Φυσική αγωγή

3. Τακτική εκπαίδευση

4. Ψυχική προετοιμασία

5. Ολοκληρωμένη προετοιμασία

Εισαγωγή

Στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία διακρίνονται διάφορα είδη και ποικιλίες προπόνησης αθλητών. Η γενίκευση ανόμοιων και σχετικά καθιερωμένων απόψεων μας επιτρέπει να προτείνουμε τρία πιο σημαντικά χαρακτηριστικά για τη γενική τους ταξινόμηση:

Με την κυρίαρχη επιρροή σε ορισμένα στοιχεία της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει (τεχνική, τακτική, σωματική, ψυχολογική, πνευματική (θεωρητική) προετοιμασία).

Από τη φύση της σχέσης με την αθλητική εξειδίκευση (γενική και ειδική εκπαίδευση).

Ανάλογα με τον βαθμό σύνδεσης, συνδυασμού και υλοποίησης στις συνθήκες εκπαίδευσης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας διαφόρων πτυχών ετοιμότητας, ιδιοτήτων και ικανοτήτων (integral training).

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

Τεχνική κατάρτισηέχει ως στόχο να διδάξει στον αθλητή την τεχνική των κινήσεων και να τις φέρει στην τελειότητα.

Αθλητικός εξοπλισμός- αυτός είναι ένας τρόπος εκτέλεσης μιας αθλητικής δράσης, ο οποίος χαρακτηρίζεται από έναν ορισμένο βαθμό αποτελεσματικότητας και ορθολογισμού της χρήσης των ψυχοσωματικών του δυνατοτήτων από τον αθλητή.

Ο ρόλος του αθλητικού εξοπλισμού σε διαφορετικά αθλήματα δεν είναι ο ίδιος. Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αθλημάτων με τα χαρακτηριστικά τους αθλητικός εξοπλισμός.

1. Τύποι ταχύτητας-αντοχής ( τρέξιμο σπριντ, ρίψη, άλμα, άρση βαρών κ.λπ.). Σε αυτά τα αθλήματα, η τεχνική στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι ο αθλητής μπορεί να αναπτύξει τις πιο δυνατές και γρήγορες προσπάθειες στις κορυφαίες φάσεις μιας ανταγωνιστικής άσκησης, για παράδειγμα, κατά την απογείωση στο τρέξιμο ή σε άλματα εις μήκος και ύψος, όταν εκτελεί τον τελικό. προσπάθεια σε ρίψη ακοντίου, δίσκου κ.λπ. .δ.

2. Αθλητισμός που χαρακτηρίζεται από κυρίαρχη εκδήλωση αντοχής (τρέξιμο μεγάλες αποστάσεις, σκι αντοχής, ποδηλασία κ.λπ.). Εδώ η τεχνική στοχεύει στην εξοικονόμηση της κατανάλωσης ενεργειακών πόρων στο σώμα του αθλητή.

3. Αθλητισμός που βασίζεται στην τέχνη της κίνησης (γυμναστική, ακροβατικά, καταδύσεις κ.λπ.). Η τεχνική πρέπει να παρέχει στον αθλητή ομορφιά, εκφραστικότητα και ακρίβεια κινήσεων.

4. Αθλητικά παιχνίδια και πολεμικές τέχνες. Η τεχνική πρέπει να εξασφαλίζει υψηλή απόδοση, σταθερότητα και μεταβλητότητα των ενεργειών του αθλητή στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του αγωνιστικού αγώνα. (Kuramshin Yu.F., 2003, σελ. 356-357)

Κάτω από τεχνική ετοιμότηταείναι απαραίτητο να κατανοηθεί ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει ένα σύστημα κινήσεων (τεχνικές ενός αθλήματος) που αντιστοιχεί στα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλήματος και στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων

Στη δομή της τεχνικής ετοιμότητας είναι σημαντικό να επισημανθούν:

Βασικές κινήσεις, αυτές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατο να διεξαχθεί αποτελεσματικά ανταγωνιστικός αγώνας σύμφωνα με τους υπάρχοντες κανόνες. Η κατοχή βασικών κινήσεων είναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες– πρόκειται για δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία ατομικών κινήσεων που είναι χαρακτηριστικά μεμονωμένων αθλητών και συνδέονται με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά. Είναι αυτοί που διαμορφώνουν τον ατομικό τεχνικό τρόπο και το στυλ του αθλητή.

Σύμφωνα με τον βαθμό κυριαρχίας των τεχνικών και των ενεργειών, η τεχνική ετοιμότητα χαρακτηρίζεται από τρία επίπεδα:

1 - η παρουσία κινητικών ιδεών για τεχνικές και ενέργειες και προσπάθειες εκτέλεσής τους.

2 – η εμφάνιση κινητικών δεξιοτήτων.

3 – σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων.

Κινητική δεξιότηταδιακρίνονται από ασταθείς και όχι πάντα επαρκείς μεθόδους επίλυσης ενός κινητικού έργου, σημαντική συγκέντρωση προσοχής κατά την εκτέλεση μεμονωμένων κινήσεων και έλλειψη αυτοματοποιημένου ελέγχου τους.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας κινητικής δεξιότητας, αντίθετα, είναι η σταθερότητα των κινήσεων, η αξιοπιστία και ο αυτοματισμός τους. (Platonov, Theory of Sports, σελ. 144)

Καλείται επαρκώς υψηλό επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας τεχνική ικανότητα. Τα κριτήρια για την τεχνική γνώση είναι:

Όγκος εξοπλισμού - συνολικός αριθμός τεχνικέςπου μπορεί να εκτελέσει ο αθλητής.

Ευελιξία της τεχνολογίας - βαθμό ποικιλίας τεχνικών τεχνικών. Έτσι, στα αθλητικά παιχνίδια αυτή είναι η αναλογία της συχνότητας χρήσης διαφορετικών τεχνικών παιχνιδιού.

Αποδοτικότητα η γνώση του αθλητικού εξοπλισμού χαρακτηρίζεται από τον βαθμό εγγύτητας της τεχνικής του αθλητισμού με την ατομικά βέλτιστη επιλογή.

Ανάπτυξη τεχνικές κίνησης. Αυτό το κριτήριο δείχνει πώς αυτό έχει απομνημονευτεί και ενισχύεται. τεχνική δράση. Για καλά κατακτημένες κινήσεις είναι τυπικά τα ακόλουθα:

α) σταθερότητα του αθλητικού αποτελέσματος και ορισμένα χαρακτηριστικά της τεχνικής κίνησης όταν εκτελούνται υπό τυπικές συνθήκες·

β) σταθερότητα (σχετικά μικρή μεταβλητότητα) του αποτελέσματος κατά την εκτέλεση μιας ενέργειας (όταν αλλάζει η κατάσταση του αθλητή, οι ενέργειες του αντιπάλου αλλάζουν σε δύσκολες συνθήκες).

γ) διατήρηση των κινητικών δεξιοτήτων στα διαλείμματα της προπόνησης.

δ) αυτοματοποίηση ενεργειών.

Τύποι, εργασίες, μέσα και μέθοδοι, τεχνική κατάρτισηαθλητής

Υπάρχει γενική και ειδική τεχνική εκπαίδευση. Η γενική τεχνική εκπαίδευση στοχεύει στην κατάκτηση μιας ποικιλίας κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων που είναι απαραίτητες σε αθλητικές δραστηριότητες.

Εργασίες OTP:

1.Αύξηση (ή αποκατάσταση) του εύρους των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, που αποτελούν προϋπόθεση για τη διαμόρφωση δεξιοτήτων στο επιλεγμένο άθλημα.

2. Κατακτήστε την τεχνική των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται ως μέσα γενικής φυσικής προπόνησης.

Ειδική τεχνική εκπαίδευσημε στόχο την κατάκτηση της τεχνικής των κινήσεων στο επιλεγμένο άθλημα. Τα καθήκοντά της:

1. Να αναπτύξουν γνώσεις για την τεχνική των αθλητικών δραστηριοτήτων.

2. Αναπτύξτε μεμονωμένες μορφές τεχνικής κίνησης που ταιριάζουν καλύτερα στις δυνατότητες του αθλητή.

3. Να αναπτύξουν τις δεξιότητες και τις ικανότητες που είναι απαραίτητες για την επιτυχή συμμετοχή σε διαγωνισμούς.

4. Μεταμόρφωση και ενημέρωση των μορφών τεχνολογίας (στο βαθμό που αυτό υπαγορεύεται από τους νόμους του αθλητισμού και της τακτικής βελτίωσης).

5. Να δημιουργήσουν νέες παραλλαγές αθλητικών τεχνικών που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν (για παράδειγμα, το «Fosbury flop» στα άλματα εις ύψος· η τεχνική της σφαιροβολίας χρησιμοποιώντας την αρχή της περιστροφής, όπως στη ρίψη δίσκου· «πατινάζ» στο σκι, και τα λοιπά.).

Στη διαδικασία της τεχνικής εκπαίδευσης, χρησιμοποιείται ένα σύμπλεγμα μέσων και μεθόδων αθλητικής εκπαίδευσης. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

Μέσα και μέθοδοι λεκτικής, οπτικής και αισθητηριακής-διορθωτικής επιρροής.Αυτά περιλαμβάνουν:

α) συνομιλίες, επεξηγήσεις, ιστορίες, περιγραφές κ.λπ.

β) επίδειξη της τεχνικής της κίνησης που μελετάται.

γ) επίδειξη αφισών, διαγραμμάτων, ταινιών, εγγραφών βίντεο.

δ) χρήση θεμάτων και άλλων σημείων αναφοράς.

ε) οδηγώντας τον ήχο και το φως.

στ) διάφοροι προσομοιωτές, συσκευές εγγραφής, συσκευές επείγουσας πληροφόρησης.

Μέσα και μέθοδοι που βασίζονται στο ότι ο αθλητής εκτελεί τυχόν σωματικές ασκήσεις.Στην περίπτωση αυτή ισχύουν τα εξής:

α) γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Σας επιτρέπουν να κατακτήσετε μια ποικιλία δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη των τεχνικών δεξιοτήτων στο άθλημα που έχετε επιλέξει.

β) ειδικές προπαρασκευαστικές και αγωνιστικές ασκήσεις. Αποσκοπούν στο να κατακτήσουν την τεχνική του αθλήματός τους.

γ) μεθόδους ολιστικής και τεμαχισμένης άσκησης. Αποσκοπούν στην κυριαρχία, τη διόρθωση, την εδραίωση και τη βελτίωση της τεχνικής μιας ολιστικής κινητικής δράσης ή των επιμέρους τμημάτων, φάσεων, στοιχείων της.

δ) ομοιόμορφες, μεταβλητές, επαναλαμβανόμενες, διαλειμματικές, παιγνιδιές, αγωνιστικές και άλλες μέθοδοι που συμβάλλουν κυρίως στη βελτίωση και σταθεροποίηση της τεχνικής της κίνησης.

Η χρήση αυτών των μέσων και μεθόδων εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της τεχνικής του επιλεγμένου αθλήματος, την ηλικία και τα προσόντα του αθλητή, τα στάδια τεχνικής κατάρτισης σε ετήσιους και πολυετείς κύκλους προπόνησης.

Στάδια και περιεχόμενο της τεχνικής κατάρτισης σε πολυετείς και ετήσιους κύκλους εκπαίδευσης

Πολυετής διαδικασίαΗ τεχνική κατάρτιση ενός αθλητή μπορεί να χωριστεί σε 3 στάδια:

1. Στάδιο βασικής τεχνικής κατάρτισης.

2. Το στάδιο της εις βάθος τεχνικής βελτίωσης και επίτευξης της υψηλότερης αθλητικής και τεχνικής δεξιοτεχνίας.

3. Το στάδιο της διατήρησης των αθλητικών και τεχνικών δεξιοτήτων. Κάθε στάδιο περιλαμβάνει στάδια που αποτελούνται από ετήσιους κύκλους. Για παράδειγμα, το πρώτο στάδιο αποτελείται συνήθως από 4-6 ετήσιους κύκλους, το δεύτερο - 6-8, το τρίτο - 4-6.

2. Φυσική αγωγή

Η σωματική προπόνηση ενός αθλητή στοχεύει στην ενδυνάμωση και τη διατήρηση της υγείας, τη διαμόρφωση της σωματικής διάπλασης του αθλητή, την αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος, την ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων - δύναμη, ταχύτητα, συντονισμό, αντοχή και ευλυγισία.

Ο σύγχρονος αθλητισμός θέτει υψηλές απαιτήσεις στη φυσική κατάσταση των αθλητών. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:

1. Η ανάπτυξη των αθλητικών επιτευγμάτων απαιτεί πάντα ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων του αθλητή. Για παράδειγμα, για να βάλεις μια βολή πέρα ​​από τα 20 μέτρα, απαιτείται όχι μόνο τέλεια τεχνική, αλλά και πολύ υψηλό επίπεδο ανάπτυξης δύναμης και ταχύτητας. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι η αύξηση της εμβέλειας της βολίδας κατά 1 m απαιτεί αύξηση της ισχύος της δύναμης ώθησης κατά 5-7%.

Η τακτική ετοιμότητα στη θεωρία και την πρακτική της αθλητικής προπόνησης νοείται ως η ικανότητα ενός αθλητή να κατασκευάσει σωστά μια πορεία αγώνα, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του αθλήματος, τα ατομικά του χαρακτηριστικά, τις δυνατότητες των αντιπάλων του και τις υπάρχουσες εξωτερικές συνθήκες.

Το επίπεδο τακτικής ετοιμότητας ενός αθλητή εξαρτάται από την κυριαρχία του στα μέσα, τις μορφές και τους τύπους τακτικής ενός συγκεκριμένου αθλήματος. Τα μέσα αθλητικής τακτικής είναι όλες οι τεχνικές τεχνικές και μέθοδοι εφαρμογής τους, μορφές - ατομικές, ομαδικές και ομαδικές ενέργειες, τύποι - επιθετικές, αμυντικές και αντεπιθέσεις.

Οι τακτικές καθορίζονται από τους κύριους στρατηγικούς στόχους: τη συμμετοχή του αθλητή σε μια σειρά από αγώνες προκειμένου να προετοιμαστεί και να αποδώσει με επιτυχία στους κύριους αγώνες της σεζόν (υποσχόμενοι στόχοι). με συμμετοχή σε ατομικούς αγώνες ή σε συγκεκριμένο αγώνα, αγώνα, αγώνα, κολύμπι, παιχνίδι κ.λπ. (εργασίες τοπικού χαρακτήρα). Οι τακτικές εργασίες συνδέονται με την εύρεση και χρήση αποτελεσματικών τρόπων επίλυσης στρατηγικών προβλημάτων.

Ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος, τα προσόντα του αθλητή σε αγώνες, οι τακτικές μπορεί να είναι αλγοριθμικού, πιθανολογικού και ευρετικού χαρακτήρα. Οι αλγοριθμικές τακτικές βασίζονται σε προσχεδιασμένες ενέργειες και στη σκόπιμη εφαρμογή τους. Τέτοιες τακτικές είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικές για αθλήματα με ελάχιστη μεταβλητότητα στις τακτικές αποφάσεις - κολύμβηση, κωπηλασία, πατινάζ ταχύτητας, άρση βαρών, ρίψη κ.λπ. Οι επιλογές για τη συνέχιση των ενεργειών εξαρτώνται από τις συγκεκριμένες αντιδράσεις του εχθρού και των εταίρων, την κατάσταση που αναπτύσσεται στον ανταγωνισμό. Οι ευρετικές τακτικές βασίζονται στην αυθόρμητη απάντηση των αθλητών ανάλογα με την κατάσταση που έχει προκύψει κατά τη διάρκεια ενός ανταγωνιστικού αγώνα (V.S. Keller, 1986). Οι πιθανοτικές και ευρετικές τακτικές είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικές για τα μαχητικά αθλήματα και τα παιχνίδια· χρησιμοποιούνται συχνά σε ομαδικούς αγώνες ποδηλασίας σε δρόμο και πίστα, σε αγώνες σπριντ στην πίστα και σε ορισμένες περιπτώσεις σε σύνθετα αθλήματα συντονισμού.

Η βάση της τακτικής ετοιμότητας μεμονωμένων αθλητών και ολόκληρων ομάδων είναι η κυριαρχία των σύγχρονων μέσων, μορφών και τύπων τακτικών αυτού του αθλήματος. συμμόρφωση της τακτικής με το επίπεδο ανάπτυξης ενός συγκεκριμένου αθλήματος με τη βέλτιστη δομή της ανταγωνιστικής δραστηριότητας γι 'αυτό. συμμόρφωση του τακτικού σχεδίου με τις ιδιαιτερότητες ενός συγκεκριμένου αγώνα (κατάσταση των χώρων αγώνων, φύση της διαιτησίας, συμπεριφορά των φιλάθλων κ.λπ.) σύνδεση των τακτικών με άλλες πτυχές ετοιμότητας - τεχνική, ψυχολογική, σωματική, πνευματική. κατά την ανάπτυξη ενός τακτικού σχεδίου, λαμβάνοντας υπόψη τις τεχνικές, τακτικές και λειτουργικές δυνατότητες των εταίρων (σε ομαδικά αθλήματα). γνώση των τακτικών ενεργειών των ισχυρότερων αθλητών, των κύριων αντιπάλων, των τακτικών και σωματικών τους δυνατοτήτων, του επιπέδου ψυχικής ετοιμότητας. μεταβλητότητα τακτικής ανάλογα με τη φύση των τεχνικών και τακτικών ενεργειών των αντιπάλων και των εταίρων, την πορεία της πάλης.

Η δομή της τακτικής ετοιμότητας σε αθλητικούς αγώνες και πολεμικές τέχνες είναι εξαιρετικά περίπλοκη. Καθορίζεται από τις δυσκολίες αντίληψης, λήψης αποφάσεων και υλοποίησης δράσεων λόγω της μεγάλης ποικιλίας τους, έλλειψης χρόνου, χώρου, πληροφοριών, συγκάλυψης πραγματικών προθέσεων, αβεβαιότητας της στιγμής έναρξης των ενεργειών κ.λπ. Οι δυσκολίες αυτές είναι σκόπιμα που δημιούργησε ο αντίπαλος αντίπαλος. Όλα αυτά δυσκολεύουν τη σωστή αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης, τη λήψη βέλτιστων κινητικών αποφάσεων, αυξάνουν τις απαιτήσεις στη δραστηριότητα του νευρομυϊκού συστήματος και αυξάνουν την ψυχική ένταση.

Σε αθλήματα κυκλικής φύσης που συνδέονται με την εκδήλωση αντοχής, το καταλληλότερο από την άποψη της παροχής ενέργειας για εργασία είναι η ομοιόμορφη κάλυψη της αγωνιστικής απόστασης. Πολλοί προπονητές, όταν αναπτύσσουν ένα τακτικό σχέδιο για την υπέρβαση αποστάσεων στην κολύμβηση, στο τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων, εστιάζουν τους αθλητές κυρίως στην ανάγκη διατήρησης ενός προγράμματος ρεκόρ, το οποίο περιλαμβάνει τη διατήρηση ομοιόμορφης ταχύτητας σε ορισμένα τμήματα. Αυτή η προσέγγιση συχνά αποδεικνύεται η πιο σωστή, καθώς εξαλείφει την αδικαιολόγητη αντίδραση του αθλητή σε απροσδόκητες ενέργειες των αντιπάλων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στους ομαδικούς κλάδους. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα της αποτελεσματικότητας τέτοιων τακτικών είναι το αποτέλεσμα της συμμετοχής της εθνικής ομάδας ποδηλασίας της ΕΣΣΔ στον αγώνα ομαδικής καταδίωξης 4 χιλιομέτρων στο XXII Ολυμπιακοί αγώνεςαχ (Εικ. 16).

Η επιλογή της τακτικής επηρεάζεται σημαντικά από τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος, τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή, καθώς και από μια σειρά από ψυχολογικές πτυχές που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά συγκεκριμένων αγώνων. Για παράδειγμα, όταν καλύπτουν μια απόσταση 200 μέτρων σε στυλ πεταλούδας, οι ισχυρότεροι κολυμβητές στον κόσμο μειώνουν απότομα την ταχύτητα του τμήματος απόστασης και, κατά συνέπεια, τη δύναμη της εργασίας στη μέση της απόστασης. Φαίνονται να το χωρίζουν σε δύο τμήματα, καθένα από τα οποία περνά με πλήρη δύναμη, και ακουμπά ανάμεσά τους (Εικ. 17). Η επίδραση των ατομικών χαρακτηριστικών των αθλητών στην τακτική της ολοκλήρωσης αγωνιστικών αποστάσεων σε διάφορα αθλήματα καταδεικνύεται πειστικά στο Σχ. 18, 19.

Μιλώντας υπέρ μιας ομοιόμορφης κατανομής των δυνάμεων σε απόσταση, ο V.V. Mikhailov (1971) συνιστά να λαμβάνονται υπόψη πιθανές καταστάσεις ταυτόχρονα. Σε περιπτώσεις που οι αθλητές αγωνίζονται σε ξεχωριστές πίστες με επίπεδη επιφάνεια(κολύμπι, κωπηλασία), μια σχετικά ομοιόμορφη απόσταση δίνει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Όταν αρκετοί αθλητές αγωνίζονται στην ίδια πίστα (τρέχοντας 800 μέτρα ή περισσότερο, ομαδικοί αγώνες ποδηλασία- αυτοκινητόδρομος και πίστα), η επιθυμία να πάρεις το πιο βολικό μέρος από μια αεροδυναμική θέση, τα χαρακτηριστικά της διαδρομής κ.λπ. απαιτούν συνεχείς τακτικούς ελιγμούς και, φυσικά, αλλαγές στην ταχύτητα. Για τους ποδηλάτες δρόμου, για παράδειγμα, είναι πιο κερδοφόρο να περπατούν με ομοιόμορφη ταχύτητα σε επίπεδα τμήματα της διαδρομής, να αυξάνουν την ισχύ της εργασίας στις αναβάσεις και να τη μειώνουν στις καταβάσεις. Η πολυπλοκότητα της τακτικής μάχης σε έναν ομαδικό αγώνα δρόμου επιβεβαιώνεται από σημαντικές διακυμάνσεις στην ταχύτητα διάφορες περιοχέςαποστάσεις. Αρκεί να αναφέρουμε ότι ο νικητής αυτού του αγώνα (189 km) στους ΧΧΙΙ Ολυμπιακούς Αγώνες S. Sukhoruchenkov, η ταχύτητα σε κάθε έναν από τους 14 γύρους (13,64 km) κυμαινόταν μεταξύ 36,9-41,6 km/h. καλύτερο αποτέλεσμα(3ος γύρος) ήταν 19 λεπτά 28 δευτ., ο χειρότερος (11ος γύρος) ήταν 21 λεπτά 55 δευτ. Οι ίδιες αυξομειώσεις ταχύτητας παρατηρούνται και μεταξύ άλλων ποδηλατών – νικητών μεγάλων αγώνων.

Οι απώλειες στην απόδοση εργασίας που σχετίζονται με απότομες επιταχύνσεις, τις οποίες οι αθλητές μερικές φορές επιτρέπουν στον εαυτό τους όταν διανύουν ανταγωνιστικές αποστάσεις, μπορούν να αντισταθμιστούν από το ψυχολογικό πλεονέκτημα που λαμβάνει ένας αθλητής όταν, απροσδόκητα για τους αντιπάλους του, αυξάνει απότομα την ταχύτητά του. Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι αυτή η τεχνική είναι δυνατή μόνο για εξαιρετικά καλά προετοιμασμένους αθλητές και ομάδες. Συνιστάται μόνο εάν η προετοιμασία για αυτό δεν μειώνει την ταχύτητα προόδου και εάν, μετά το τέλος της επιτάχυνσης, ο αθλητής ή η ομάδα είναι σε θέση να διατηρήσει τον βέλτιστο ρυθμό και ρυθμό εργασίας.

Η τακτική πάλη στο σπριντ είναι ιδιαίτερα δύσκολη. αγώνας ποδηλάτωνστην πίστα. Εδώ μπορούμε να επισημάνουμε μια σειρά από δεξιότητες του αθλητή, οι οποίες μαζί καθορίζουν την αποτελεσματικότητα των τακτικών ενεργειών του: την ικανότητα να ελεύθερα ελιγμούς για να πάρει μια άνετη θέση, να εκτελέσει αποτελεσματικά ένα "sur dance", να ελέγξει τις ενέργειες του εχθρού και να διεξάγει τακτική μάχη σε δύσκολες συνθήκες εναλλαγής, επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για απροσδόκητο τράνταγμα, αντιδράστε γρήγορα στο τράνταγμα του εχθρού, εκτελέστε αποτελεσματικά την τελική ρίψη στη γραμμή τερματισμού.

Η τακτική ικανότητα ενός αθλητή συνδέεται στενά με το επίπεδο της τεχνικής, φυσικής και άλλων τύπων ετοιμότητάς του. Έτσι, αθλητές με υψηλό επίπεδο ανάπτυξης των ιδιοτήτων του σπριντ, που ειδικεύονται σε αθλήματα κυκλικής φύσης, «μπορούν να ξεκινήσουν την απόσταση δυναμικά για να ασκήσουν ψυχολογική πίεση στους αντιπάλους τους. Αυτό το είδος τακτικής εφαρμόστηκε με επιτυχία από τον S. Kopylov σε ένα αγώνας στίβου σε απόσταση 1000 μέτρων από όρθια θέση στο παγκόσμιο πρωτάθλημα 1983. Έχοντας ξεκινήσει νωρίτερα από τους κύριους αντιπάλους του, λόγω της γρήγορης εκκίνησης του schΗ μέγιστη εκδήλωση θέλησης στον τερματισμό έδειξε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, το οποίο αποθάρρυνε εντελώς τους βασικούς ανταγωνιστές του, που ήταν τα φαβορί σε αυτή την απόσταση (Εικ. 20).

Οι πυγμάχοι ή οι παλαιστές με μεγάλες δυνατότητες ταχύτητας-δύναμης και ανεπαρκούς αντοχής συνήθως προσπαθούν να εφαρμόσουν ενεργές επιθετικές τακτικές για να πετύχουν τη νίκη στα πρώτα λεπτά του αγώνα. «Ταυτόχρονα, μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια οικονομική αμυντική παραλλαγή τακτικής στο πρώτο μέρος του αγώνα για να εξοικονομήσουν δύναμη για ενεργές ενέργειες στο τέλος του.

Τα χαρακτηριστικά της φυσικής κατάστασης των αθλητών μπορεί να είναι καθοριστικά κατά την επιλογή ορθολογικής τακτικής ανταγωνιστικής δραστηριότητας. Έτσι, οι καγιάκ με κυρίαρχη ανάπτυξη ιδιοτήτων ταχύτητας-δύναμης επικεντρώνονται κυρίως στο αρχικό στοιχείο όταν καλύπτουν 500 μέτρα, οι κωπηλάτες με κυρίαρχη ανάπτυξη ειδικής αντοχής - στο στοιχείο τερματισμού και οι αθλητές με σχετικά ανάλογη ανάπτυξη αυτών των ιδιοτήτων προσπαθούν για σχετικά ομοιόμορφη απόσταση (Εικ. 21). Η πλήρης γνώση όλων των βασικών μέσων, μορφών και τύπων τακτικής πάλης είναι ιδιαίτερα σημαντική σε αθλητικούς αγώνες όπου οι ελλείψεις στην τακτική ετοιμότητα των μεμονωμένων αθλητών μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ομαδικών και ομαδικών ενεργειών. Ωστόσο, η ευέλικτη τακτική ετοιμότητα δεν θα πρέπει να επηρεάζει αρνητικά το ατομικό τακτικό στυλ μάχης. Εξαιρετικοί αθλητές, ειδικά όσοι ειδικεύονται σε παιχνίδια, πολεμικές τέχνες, κάποιο σύνθετο συντονισμό και κυκλικά αθλήματα, διακρίνονται από ένα λαμπερό ατομικό στυλ πάλης, που βασίζεται στη μέγιστη χρήση. την ανάπτυξη των φυσικών, τεχνικών, ψυχολογικών και πνευματικών ικανοτήτων τους.

Ένας σημαντικός δείκτης του αθλητισμού είναι η δραστηριότητα των τακτικών ενεργειών. Ένας αθλητής με υψηλή κατάρτιση ξέρει πώς να επιβάλλει τη θέλησή του σε έναν αντίπαλο, να του ασκεί ψυχολογική πίεση μέσω της ποικιλίας και της αποτελεσματικότητας των πράξεών του, την αντοχή, τη θέληση για νίκη και την εμπιστοσύνη στην επιτυχία. Η δραστηριότητα των τακτικών ενεργειών είναι ιδιαίτερης σημασίας σε εκείνα τα αθλήματα στα οποία υπάρχει άμεση αλληλεπίδραση μεταξύ αντιπάλων (στο ποδόσφαιρο, χόκεϊ, μπάσκετ, όλα τα είδη πάλης κ.λπ.), απροσδόκητες καταστάσεις που απαιτούν επαρκή τεχνική και τακτική λύση (στην ιστιοπλοΐα , αλπικό σκι). Η δραστηριότητα σε παιχνίδια και πολεμικές τέχνες είναι ένας σημαντικός δείκτης τακτικής ετοιμότητας κατά τη διεξαγωγή τόσο επιθετικών όσο και αμυντικών ενεργειών.

Στα ομαδικά αθλήματα, μια σημαντική πτυχή της τακτικής ετοιμότητας των αθλητών είναι το επίπεδο αλληλεπίδρασης μεταξύ των εταίρων σε ομαδικές και ομαδικές δραστηριότητες. Από την αποτελεσματικότητα της αλληλεπίδρασης, τον επιδέξιο συνδυασμό αποδεδειγμένων τακτικών σχημάτων με μη τυπικές λύσεις και τη χρήση των ατομικών δυνατοτήτων κάθε αθλητή για την επίτευξη του τελικού αποτελέσματος εξαρτάται, για παράδειγμα, η αποτελεσματικότητα των συνδυασμών σε αθλητικούς αγώνες.

Σχετική πληροφορία.

Αθλητική προπόνηση (προπόνηση)- Αυτή είναι η πρόσφορη χρήση γνώσεων, μέσων, μεθόδων και τεχνικών, που επιτρέπει τη στοχευμένη επιρροή στη σωματική ανάπτυξη του αθλητή και εξασφαλίζει τον απαραίτητο βαθμό ετοιμότητάς του για αθλητικά επιτεύγματα.

Είχε προηγουμένως επισημανθεί ότι ο αθλητισμός αναπτύσσεται επί του παρόντος σε δύο κατευθύνσεις που έχουν διαφορετικούς στόχους: τον μαζικό αθλητισμό και τον αθλητισμό ελίτ. Οι στόχοι και οι στόχοι τους είναι διαφορετικοί μεταξύ τους. Ωστόσο, όσον αφορά τα μέσα, τις μεθόδους, τις αρχές της αθλητικής προπόνησης, είναι παρόμοιες και στις δύο μορφές της. Η δομή της εκπαίδευσης για αθλητές που εκπαιδεύονται και λειτουργούν στον τομέα του μαζικού αθλητισμού και των ελίτ αθλημάτων είναι επίσης θεμελιωδώς κοινή.

Δομή της ετοιμότητας ενός αθλητήπεριλαμβάνει τεχνικά, σωματικά, τακτικά και ψυχικά στοιχεία.

1. Κάτω τεχνική ετοιμότηταθα πρέπει να κατανοήσει κανείς τον βαθμό στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει την τεχνική του συστήματος κίνησης ενός συγκεκριμένου αθλήματος. Σχετίζεται στενά με τις σωματικές και πνευματικές του δυνατότητες, καθώς και με τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Η αλλαγή των κανόνων των αγώνων και η χρήση άλλου αθλητικού εξοπλισμού επηρεάζει σημαντικά το περιεχόμενο της τεχνικής ετοιμότητας των αθλητών.

Η δομή της τεχνικής ετοιμότητας περιέχει πάντα τις λεγόμενες βασικές και πρόσθετες κινήσεις.Οι βασικές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του τύπου και είναι υποχρεωτικές για τους αθλητές. Οι πρόσθετες περιλαμβάνουν δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία μεμονωμένων κινήσεων που δεν παραβιάζουν τον ορθολογισμό του και ταυτόχρονα είναι χαρακτηριστικά των ατομικών χαρακτηριστικών ενός δεδομένου αθλητή.

2. Φυσική κατάσταση- αυτές είναι οι δυνατότητες των λειτουργικών συστημάτων του σώματος. Αντανακλά το απαιτούμενο επίπεδο ανάπτυξης ακριβώς εκείνων των σωματικών ιδιοτήτων από τις οποίες εξαρτάται η αγωνιστική επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

3. Τακτική ετοιμότηταΗ απόδοση ενός αθλητή εξαρτάται από το πόσο καλά κατέχει τα μέσα της αθλητικής τακτικής (για παράδειγμα, τις τεχνικές τεχνικές που είναι απαραίτητες για την εφαρμογή της επιλεγμένης τακτικής), τους τύπους (επιθετικά, αμυντικά, αντεπιθέσεις) και τις μορφές τους (ατομικό, ομαδικό, ομαδικό).

Οι τακτικές εργασίες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμο χαρακτήρα (για παράδειγμα, συμμετοχή σε μια σειρά από αγώνες, όπου ένας από αυτούς είναι ο κύριος της σεζόν) και τοπικές, π.χ. σχετίζεται με τη συμμετοχή σε συγκεκριμένο διαγωνισμό.

Η ιδιαιτερότητα ενός αθλήματος είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας που καθορίζει τη δομή της τακτικής ετοιμότητας ενός αθλητή. Ετσι. σε αγώνες μεσαίας απόστασης (800, 1500 m), ένας δρομέας με υψηλότερο επίπεδο ιδιοτήτων σπριντ θα προσπαθήσει να επιβραδύνει το τρέξιμο των συμμετεχόντων σε ολόκληρη την απόσταση προκειμένου να πετύχει τη νίκη με σύντομο (100-150 m) γρήγορο τερματισμό ανάβλυση. Για έναν δρομέα με υψηλότερο επίπεδο αντοχής, αντίθετα, είναι πιο κερδοφόρο να τρέχει με υψηλό, ομοιόμορφο ρυθμό σε όλη την απόσταση. Μεταξύ των ισοδύναμων δρομέων, νικητής θα είναι αυτός που μπορεί να επιβάλει την τακτική του τρεξίματος στους αντιπάλους του.

Η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη με την τακτική εκπαίδευση σε παιχνίδια και πολεμικές τέχνες, όπου οι τακτικές συνδέονται όχι μόνο με την τεχνική και λειτουργική ετοιμότητα, αλλά και με την ταχύτητα λήψης αποφάσεων και την εφαρμογή τους με συχνές αλλαγές σε αγωνιστικές καταστάσεις. Η ικανότητα να γίνει αυτό αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, καθώς και με τη συνεχή ανάλυση της ανταγωνιστικής εμπειρίας.

Η δραστηριότητα των τακτικών ενεργειών κατά τη διάρκεια των αγώνων είναι ένας σημαντικός δείκτης του αθλητισμού. Ένας αθλητής με υψηλή κατάρτιση πρέπει να μπορεί να επιβάλλει τη θέλησή του στον αντίπαλό του κατά τη διάρκεια των αγώνων μέσω τεχνικών τακτικής.

4. Ψυχική ετοιμότηταη δομή του είναι ετερογενής. Είναι δυνατόν να διακρίνουμε δύο σχετικά ανεξάρτητες και ταυτόχρονα διασυνδεδεμένες πλευρές. ισχυρή θέληση και ειδική ψυχική ετοιμότητα.

Εκούσια ετοιμότητασυνδέεται με ιδιότητες όπως αποφασιστικότητα (σαφές όραμα μακροπρόθεσμου στόχου), αποφασιστικότητα και θάρρος (κλίση για ανάληψη λογικών κινδύνων σε συνδυασμό με στοχαστικές αποφάσεις), επιμονή και επιμονή, αντοχή και αυτοέλεγχος, ανεξαρτησία και πρωτοβουλία. Οι περισσότερες από αυτές τις ιδιότητες καλλιεργούνται και βελτιώνονται στη διαδικασία τακτικής εκπαιδευτικής και προπονητικής εργασίας και αθλητικών αγώνων.

Η ιδιαιτερότητα ορισμένων αθλημάτων αφήνει ένα αποτύπωμα στη φύση και τον βαθμό ανάπτυξης των ατομικών ψυχικών ιδιοτήτων. Ωστόσο, ορισμένες μεθοδολογικές τεχνικές χρησιμοποιούνται επίσης για την καλλιέργεια ετοιμότητας με ισχυρή θέληση. Στην πράξη, οι ακόλουθες απαιτήσεις χρησιμεύουν ως βάση για τη μέθοδο της βουλητικής εκπαίδευσης:

• τακτική και υποχρεωτική εφαρμογή του προγραμματισμένου προγράμματος προπόνησης και ανταγωνιστικών στάσεων (αυτό πρέπει να γίνεται συνειδητά), που συνδέεται με την ανάπτυξη αθλητικής επιμέλειας, τη συνήθεια συστηματικής προσπάθειας και επιμονής στην υπέρβαση των δυσκολιών. Σε αυτή τη βάση, εφαρμόζεται η εκπαίδευση της σκοπιμότητας, της επιμονής και της επιμονής στην επίτευξη των στόχων, της αυτοπειθαρχίας και της επιμονής.
• συστηματική εισαγωγή πρόσθετων δυσκολιών, συμπερίληψη πρόσθετων κινητικών εργασιών, διεξαγωγή εκπαιδευτικών συνεδριών σε περίπλοκες συνθήκες, αύξηση του βαθμού κινδύνου.
• χρήση ανταγωνισμού και ανταγωνιστικής μεθόδου. Το ίδιο το πνεύμα του ανταγωνισμού χρησιμεύει ως μέσο αύξησης της ψυχικής σταθερότητας ενός αθλητή με ποικίλους βαθμούς ψυχικής έντασης στον αγώνα ή στην προπόνηση (Πίνακας 9.3).

Στη δομή ειδική ψυχική ετοιμότηταΈνας αθλητής πρέπει να τονίσει εκείνες τις πτυχές που μπορούν επίσης να βελτιωθούν κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης:

• αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις προπόνησης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας.

Πίνακας 9.3 Διανοητική ένταση ενός ξιφομάχου κατά την εκτέλεση εξειδικευμένων ασκήσεων (σύμφωνα με τους S.S. Gurvich, V.S. Keller, V.N. Platonov)

• Κεναισθητικές και οπτικές αντιλήψεις των κινητικών ενεργειών και του περιβάλλοντος.
• την ικανότητα διανοητικής ρύθμισης των κινήσεων, εξασφαλίζοντας αποτελεσματικό συντονισμό των μυών.
• την ικανότητα αντίληψης, οργάνωσης και επεξεργασίας πληροφοριών υπό πίεση χρόνου·
• την ικανότητα να σχηματίζει προηγμένες αντιδράσεις και προγράμματα στις δομές του εγκεφάλου που προηγούνται της πραγματικής δράσης.

Δώσαμε ιδιαίτερη προσοχή στην ψυχική ετοιμότητα στη συνολική δομή της προπόνησης ενός αθλητή, αφού αυτή η πτυχή της προετοιμασίας συχνά μένει στη σκιά. Αλλά είναι ακριβώς η ψυχική ετοιμότητα ενός ατόμου που αποκτάται στη διαδικασία τακτική προπόνησηκαι αθλητικούς αγώνες, γίνεται η ουσία του χαρακτήρα του, δηλ. μπορεί να εκδηλωθεί ευρέως στην καθημερινή και επαγγελματική ζωή ενός ατόμου.

Μιλώντας για τη δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τον ρόλο της ειδικής γνώσης. Η θεωρητική ετοιμότητα αποκτάται από έναν αθλητή σε όλη του τη διάρκεια αθλητική ζωή. Περιλαμβάνει έμμεσα βιολογικές, φυσιολογικές, ψυχολογικές και εμβιομηχανικές πτυχές διαφόρων πτυχών της εκπαίδευσης. Κατά κανόνα, όσο υψηλότερο είναι το αθλητικό πνεύμα, τόσο περισσότερες θεωρητικές γνώσεις πρέπει να έχει ο αθλητής. Η θεωρητική επίγνωση των πράξεών του τον βοηθά συνειδητά και δικαιολογημένα να πάει να ξεπεράσει εκείνες τις δυσκολίες που προκύπτουν συνεχώς στη διαδικασία πολλών ετών εκπαίδευσης. Η θεωρητική ετοιμότητα ενός αθλητή, ανεξάρτητα από τη βασική του εξειδικευμένη εκπαίδευση, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον βαθμό κατανόησης της σημασίας του και, κατά συνέπεια, από το προσωπικό του ενδιαφέρον για την αυτοεκπαίδευση.

ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

Σχέδιο

Εισαγωγή

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

2. Φυσική αγωγή

3. Τακτική εκπαίδευση

4. Ψυχική προετοιμασία

5. Ολοκληρωμένη προετοιμασία

Εισαγωγή

Στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία διακρίνονται διάφορα είδη και ποικιλίες προπόνησης αθλητών. Η γενίκευση ανόμοιων και σχετικά καθιερωμένων απόψεων μας επιτρέπει να προτείνουμε τρία πιο σημαντικά χαρακτηριστικά για τη γενική τους ταξινόμηση:

Με την κυρίαρχη επιρροή σε ορισμένα στοιχεία της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει (τεχνική, τακτική, σωματική, ψυχολογική, πνευματική (θεωρητική) προετοιμασία).

Από τη φύση της σχέσης με την αθλητική εξειδίκευση (γενική και ειδική εκπαίδευση).

Ανάλογα με τον βαθμό σύνδεσης, συνδυασμού και υλοποίησης στις συνθήκες εκπαίδευσης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας διαφόρων πτυχών ετοιμότητας, ιδιοτήτων και ικανοτήτων (integral training).

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

Τεχνική κατάρτισηέχει ως στόχο να διδάξει στον αθλητή την τεχνική των κινήσεων και να τις φέρει στην τελειότητα.

Αθλητικός εξοπλισμός- αυτός είναι ένας τρόπος εκτέλεσης μιας αθλητικής δράσης, ο οποίος χαρακτηρίζεται από έναν ορισμένο βαθμό αποτελεσματικότητας και ορθολογισμού της χρήσης των ψυχοσωματικών του δυνατοτήτων από τον αθλητή.

Ο ρόλος του αθλητικού εξοπλισμού σε διαφορετικά αθλήματα δεν είναι ο ίδιος. Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αθλημάτων με τις χαρακτηριστικές αθλητικές τεχνικές τους.

1. Τύποι ταχύτητας-δύναμης (σπριντ, ρίψεις, άλματα, άρση βαρών κ.λπ.). Σε αυτά τα αθλήματα, η τεχνική στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι ο αθλητής μπορεί να αναπτύξει τις πιο δυνατές και γρήγορες προσπάθειες στις κορυφαίες φάσεις μιας ανταγωνιστικής άσκησης, για παράδειγμα, κατά την απογείωση στο τρέξιμο ή σε άλματα εις μήκος και ύψος, όταν εκτελεί τον τελικό. προσπάθεια σε ρίψη ακοντίου, δίσκου κ.λπ. .δ.

2. Αθλητισμός που χαρακτηρίζεται από κυρίαρχη εκδήλωση αντοχής (τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, σκι αντοχής, ποδηλασία κ.λπ.). Εδώ η τεχνική στοχεύει στην εξοικονόμηση της κατανάλωσης ενεργειακών πόρων στο σώμα του αθλητή.

3. Αθλητισμός που βασίζεται στην τέχνη της κίνησης (γυμναστική, ακροβατικά, καταδύσεις κ.λπ.). Η τεχνική πρέπει να παρέχει στον αθλητή ομορφιά, εκφραστικότητα και ακρίβεια κινήσεων.

4. Αθλητικά παιχνίδια και πολεμικές τέχνες. Η τεχνική πρέπει να εξασφαλίζει υψηλή απόδοση, σταθερότητα και μεταβλητότητα των ενεργειών του αθλητή στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του αγωνιστικού αγώνα. (Kuramshin Yu.F., 2003, σελ. 356-357)

Κάτω από τεχνική ετοιμότηταείναι απαραίτητο να κατανοηθεί ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει ένα σύστημα κινήσεων (τεχνικές ενός αθλήματος) που αντιστοιχεί στα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλήματος και στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων

Στη δομή της τεχνικής ετοιμότητας είναι σημαντικό να επισημανθούν:

Βασικές κινήσεις, αυτές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατο να διεξαχθεί αποτελεσματικά ανταγωνιστικός αγώνας σύμφωνα με τους υπάρχοντες κανόνες. Η κατοχή βασικών κινήσεων είναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες– πρόκειται για δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία ατομικών κινήσεων που είναι χαρακτηριστικά μεμονωμένων αθλητών και συνδέονται με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά. Είναι αυτοί που διαμορφώνουν τον ατομικό τεχνικό τρόπο και το στυλ του αθλητή.

Σύμφωνα με τον βαθμό κυριαρχίας των τεχνικών και των ενεργειών, η τεχνική ετοιμότητα χαρακτηρίζεται από τρία επίπεδα:

1 - η παρουσία κινητικών ιδεών για τεχνικές και ενέργειες και προσπάθειες εκτέλεσής τους.

2 – η εμφάνιση κινητικών δεξιοτήτων.

3 – σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων.

Κινητική δεξιότηταδιακρίνονται από ασταθείς και όχι πάντα επαρκείς μεθόδους επίλυσης ενός κινητικού έργου, σημαντική συγκέντρωση προσοχής κατά την εκτέλεση μεμονωμένων κινήσεων και έλλειψη αυτοματοποιημένου ελέγχου τους.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας κινητικής δεξιότητας, αντίθετα, είναι η σταθερότητα των κινήσεων, η αξιοπιστία και ο αυτοματισμός τους. (Platonov, Theory of Sports, σελ. 144)

Καλείται επαρκώς υψηλό επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας τεχνική ικανότητα. Τα κριτήρια για την τεχνική γνώση είναι:

Όγκος εξοπλισμού - ο συνολικός αριθμός τεχνικών που μπορεί να εκτελέσει ένας αθλητής.

Ευελιξία της τεχνολογίας - βαθμό ποικιλίας τεχνικών τεχνικών. Έτσι, στα αθλητικά παιχνίδια αυτή είναι η αναλογία της συχνότητας χρήσης διαφορετικών τεχνικών παιχνιδιού.

Αποδοτικότητα η γνώση του αθλητικού εξοπλισμού χαρακτηρίζεται από τον βαθμό εγγύτητας της τεχνικής του αθλητισμού με την ατομικά βέλτιστη επιλογή.

Ανάπτυξη τεχνικές κίνησης. Αυτό το κριτήριο δείχνει πώς μια δεδομένη τεχνική ενέργεια απομνημονεύεται και ενοποιείται. Για καλά κατακτημένες κινήσεις είναι τυπικά τα ακόλουθα:

α) σταθερότητα του αθλητικού αποτελέσματος και ορισμένα χαρακτηριστικά της τεχνικής κίνησης όταν εκτελούνται υπό τυπικές συνθήκες·

β) σταθερότητα (σχετικά μικρή μεταβλητότητα) του αποτελέσματος κατά την εκτέλεση μιας ενέργειας (όταν αλλάζει η κατάσταση του αθλητή, οι ενέργειες του αντιπάλου αλλάζουν σε δύσκολες συνθήκες).

γ) διατήρηση των κινητικών δεξιοτήτων στα διαλείμματα της προπόνησης.

δ) αυτοματοποίηση ενεργειών.

Τύποι, καθήκοντα, μέσα και μέθοδοι τεχνικής εκπαίδευσης ενός αθλητή

Υπάρχει γενική και ειδική τεχνική εκπαίδευση. Η γενική τεχνική εκπαίδευση στοχεύει στην κατάκτηση μιας ποικιλίας κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων που είναι απαραίτητες σε αθλητικές δραστηριότητες.

Εργασίες OTP:

1.Αύξηση (ή αποκατάσταση) του εύρους των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, που αποτελούν προϋπόθεση για τη διαμόρφωση δεξιοτήτων στο επιλεγμένο άθλημα.

2. Κατακτήστε την τεχνική των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται ως μέσα γενικής φυσικής προπόνησης.

Ειδική τεχνική εκπαίδευσημε στόχο την κατάκτηση της τεχνικής των κινήσεων στο επιλεγμένο άθλημα. Τα καθήκοντά της:

1. Να αναπτύξουν γνώσεις για την τεχνική των αθλητικών δραστηριοτήτων.

2. Αναπτύξτε μεμονωμένες μορφές τεχνικής κίνησης που ταιριάζουν καλύτερα στις δυνατότητες του αθλητή.

3. Να αναπτύξουν τις δεξιότητες και τις ικανότητες που είναι απαραίτητες για την επιτυχή συμμετοχή σε διαγωνισμούς.

4. Μεταμόρφωση και ενημέρωση των μορφών τεχνολογίας (στο βαθμό που αυτό υπαγορεύεται από τους νόμους του αθλητισμού και της τακτικής βελτίωσης).

5. Να δημιουργήσουν νέες παραλλαγές αθλητικών τεχνικών που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν (για παράδειγμα, το «Fosbury flop» στα άλματα εις ύψος· η τεχνική της σφαιροβολίας χρησιμοποιώντας την αρχή της περιστροφής, όπως στη ρίψη δίσκου· «πατινάζ» στο σκι, και τα λοιπά.).

Στη διαδικασία της τεχνικής εκπαίδευσης, χρησιμοποιείται ένα σύμπλεγμα μέσων και μεθόδων αθλητικής εκπαίδευσης. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

Μέσα και μέθοδοι λεκτικής, οπτικής και αισθητηριακής-διορθωτικής επιρροής.Αυτά περιλαμβάνουν:

α) συνομιλίες, επεξηγήσεις, ιστορίες, περιγραφές κ.λπ.

β) επίδειξη της τεχνικής της κίνησης που μελετάται.

γ) επίδειξη αφισών, διαγραμμάτων, ταινιών, εγγραφών βίντεο.

δ) χρήση θεμάτων και άλλων σημείων αναφοράς.

ε) οδηγώντας τον ήχο και το φως.

στ) διάφοροι προσομοιωτές, συσκευές εγγραφής, συσκευές επείγουσας πληροφόρησης.

Μέσα και μέθοδοι που βασίζονται στο ότι ο αθλητής εκτελεί τυχόν σωματικές ασκήσεις.Στην περίπτωση αυτή ισχύουν τα εξής:

α) γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Σας επιτρέπουν να κατακτήσετε μια ποικιλία δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη των τεχνικών δεξιοτήτων στο άθλημα που έχετε επιλέξει.

β) ειδικές προπαρασκευαστικές και αγωνιστικές ασκήσεις. Αποσκοπούν στο να κατακτήσουν την τεχνική του αθλήματός τους.

γ) μεθόδους ολιστικής και τεμαχισμένης άσκησης. Αποσκοπούν στην κυριαρχία, τη διόρθωση, την εδραίωση και τη βελτίωση της τεχνικής μιας ολιστικής κινητικής δράσης ή των επιμέρους τμημάτων, φάσεων, στοιχείων της.

δ) ομοιόμορφες, μεταβλητές, επαναλαμβανόμενες, διαλειμματικές, παιγνιδιές, αγωνιστικές και άλλες μέθοδοι που συμβάλλουν κυρίως στη βελτίωση και σταθεροποίηση της τεχνικής της κίνησης.

Η χρήση αυτών των μέσων και μεθόδων εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της τεχνικής του επιλεγμένου αθλήματος, την ηλικία και τα προσόντα του αθλητή, τα στάδια τεχνικής κατάρτισης σε ετήσιους και πολυετείς κύκλους προπόνησης.

Στάδια και περιεχόμενο της τεχνικής κατάρτισης σε πολυετείς και ετήσιους κύκλους εκπαίδευσης

Η μακροχρόνια διαδικασία τεχνικής κατάρτισης ενός αθλητή μπορεί να χωριστεί σε 3 στάδια:

1. Στάδιο βασικής τεχνικής κατάρτισης.

2. Το στάδιο της εις βάθος τεχνικής βελτίωσης και επίτευξης της υψηλότερης αθλητικής και τεχνικής δεξιοτεχνίας.

3. Το στάδιο της διατήρησης των αθλητικών και τεχνικών δεξιοτήτων. Κάθε στάδιο περιλαμβάνει στάδια που αποτελούνται από ετήσιους κύκλους. Για παράδειγμα, το πρώτο στάδιο αποτελείται συνήθως από 4-6 ετήσιους κύκλους, το δεύτερο - 6-8, το τρίτο - 4-6.

2. Φυσική αγωγή

Η σωματική προπόνηση ενός αθλητή στοχεύει στην ενδυνάμωση και τη διατήρηση της υγείας, τη διαμόρφωση της σωματικής διάπλασης του αθλητή, την αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος, την ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων - δύναμη, ταχύτητα, συντονισμό, αντοχή και ευλυγισία.

Ο σύγχρονος αθλητισμός θέτει υψηλές απαιτήσεις στη φυσική κατάσταση των αθλητών. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:

1. Η ανάπτυξη των αθλητικών επιτευγμάτων απαιτεί πάντα ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων του αθλητή. Για παράδειγμα, για να βάλεις μια βολή πέρα ​​από τα 20 μέτρα, απαιτείται όχι μόνο τέλεια τεχνική, αλλά και πολύ υψηλό επίπεδο ανάπτυξης δύναμης και ταχύτητας. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι η αύξηση της εμβέλειας της βολίδας κατά 1 m απαιτεί αύξηση της ισχύος της δύναμης ώθησης κατά 5-7%.

2. Το υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης είναι μία από τις σημαντικές προϋποθέσεις για την αύξηση των προπονήσεων και των ανταγωνιστικών φορτίων. Τα τελευταία 20-25 χρόνια, οι δείκτες φορτίου στον ετήσιο κύκλο των ισχυρότερων αθλητών του κόσμου έχουν αυξηθεί κατά 3-4 φορές. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των αθλητών με χρόνια υπερένταση του μυοκαρδίου έχει αυξηθεί απότομα. Αυτή η ασθένεια είναι χαρακτηριστική κυρίως για αθλητές που έχουν ελλείψεις στη σωματική ανάπτυξη και στη λειτουργία μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων.

Η σωματική προπόνηση είναι απαραίτητη για έναν αθλητή κάθε ηλικίας, προσόντων και αθλήματος. Ωστόσο, κάθε άθλημα έχει τις δικές του συγκεκριμένες απαιτήσεις για τη φυσική κατάσταση των αθλητών - το επίπεδο ανάπτυξης ατομικών ιδιοτήτων, λειτουργικότητας και σωματικής διάπλασης. Επομένως, υπάρχουν ορισμένες διαφορές στο περιεχόμενο και τις μεθόδους σωματικής προπόνησης σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, μεταξύ αθλητών διαφορετικών ηλικιών και προσόντων.

Είδη, καθήκοντα και μέσα σωματικής προπόνησης

Υπάρχουν γενικά ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ(GPP) και ειδική φυσική προπόνηση (SPP).

Η γενική φυσική προπόνηση είναι μια διαδικασία συνολικής ανάπτυξης σωματικών ικανοτήτων που δεν είναι συγκεκριμένες για το επιλεγμένο άθλημα, αλλά καθορίζουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο την επιτυχία των αθλητικών δραστηριοτήτων.

Στόχοι φυσικής προπόνησης:

1. Αύξηση και διατήρηση του γενικού επιπέδου των λειτουργικών δυνατοτήτων του οργανισμού.

2. Ανάπτυξη όλων των βασικών σωματικών ιδιοτήτων - δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευκινησία και ευλυγισία.

3. Εξάλειψη ελλείψεων στη σωματική ανάπτυξη.

Τα μέσα γενικής σωματικής προπόνησης είναι ασκήσεις από τα δικά σας και άλλα αθλήματα. Σημαντική θέση δίνεται επίσης στις ασκήσεις για την ανάπτυξη επιδεξιότητας και ευλυγισίας. Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη γενικής αντοχής έχουν μικρότερο μερίδιο. Για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, αντίθετα, ιδιαίτερο ρόλο παίζουν οι ασκήσεις για την ανάπτυξη γενικής αντοχής. Τους δίνεται σημαντική θέση στη γενική διαδικασία φυσικής προπόνησης. Ασκήσεις ενδυνάμωσηςεκτελούνται με μικρά βάρη αλλά μεγάλο αριθμό επαναλήψεων.

Το SPT στοχεύει στην ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων που ανταποκρίνονται στις ιδιαιτερότητες του επιλεγμένου αθλήματος. Παράλληλα, εστιάζει στον μέγιστο δυνατό βαθμό ανάπτυξής τους.

Καθήκοντα του SFP:

1. Ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων απαραίτητων για ένα δεδομένο άθλημα.

2. Αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων οργάνων και συστημάτων που καθορίζουν τα επιτεύγματα στο επιλεγμένο άθλημα.

3. Ανάπτυξη της ικανότητας επίδειξης του υπάρχοντος λειτουργικού δυναμικού στις συγκεκριμένες συνθήκες ανταγωνιστικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, στους κολυμβητές, η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (VO2) σε τυπικό φορτίο σε εργαστηριακές συνθήκες είναι κατά μέσο όρο 70 ml/kg min. Και όταν κολυμπάτε με αγωνιστική ταχύτητα - 46 ml/kg/min, δηλ. μόνο το 65% του MPC.

4. Διαμόρφωση της σωματικής διάπλασης των αθλητών, λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις ενός συγκεκριμένου αθλητικού κλάδου. Για παράδειγμα, δείκτες σωματικής διάπλασης (ύψος, βάρος, διάπλαση κ.λπ.) αθλητών στίβου που ειδικεύονται σε διαφορετικές αποστάσεις, κατά κανόνα, διαφέρουν μεταξύ τους. Ως εκ τούτου, στη διαδικασία του SPT, θα πρέπει να επηρεαστούν συγκεκριμένα εκείνα τα στοιχεία της σωματικής διάπλασης από τα οποία εξαρτάται η επιτυχία στο επιλεγμένο άθλημα και τα οποία μπορούν να αλλάξουν σκόπιμα χρησιμοποιώντας τα μέσα και τις μεθόδους αθλητικής προπόνησης.

Τα κύρια μέσα SPT για έναν αθλητή είναι οι αγωνιστικές και ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις.

Η αναλογία των μέσων GPP και SPP στην προπόνηση ενός αθλητή εξαρτάται από τις εργασίες που επιλύονται, την ηλικία, τα προσόντα και τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή, το είδος του αθλήματος, τα στάδια και τις περιόδους της προπονητικής διαδικασίας κ.λπ.

Καθώς τα προσόντα του αθλητή αυξάνονται, το ποσοστό των κεφαλαίων SPT αυξάνεται και, κατά συνέπεια, ο όγκος των κεφαλαίων GPT μειώνεται.

3. Τακτική εκπαίδευση

Τακτική εκπαίδευσηΟ αθλητής έχει ως στόχο να κατακτήσει τις αθλητικές τακτικές και να επιτύχει τακτική κυριαρχία στο επιλεγμένο άθλημα. Η τακτική είναι ένα σύνολο μορφών και μεθόδων πάλης σε συνθήκες αγώνα.

Υπάρχουν ατομικές, ομαδικές και ομαδικές τακτικές. Οι τακτικές μπορούν επίσης να είναι παθητικές, ενεργητικές και συνδυασμένες (μικτές).

Παθητικές τακτικές -Πρόκειται για προκαθορισμένη παροχή πρωτοβουλίας προς τον εχθρό προκειμένου να αναλάβει ενεργή δράση την κατάλληλη στιγμή. Για παράδειγμα, μια τελική «ρίψη» από πίσω στο τρέξιμο, την ποδηλασία, την αντεπίθεση στην πυγμαχία, την ξιφασκία, το ποδόσφαιρο κ.λπ.

Ενεργή τακτική -Αυτό επιβάλλει στον αντίπαλο ενέργειες που είναι ωφέλιμες για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, τρέξιμο με ακανόνιστα μεταβαλλόμενη ταχύτητα, το λεγόμενο jerky running, ξαφνικές μεταβάσεις από έναν ενεργό επιθετικό αγώνα στην πυγμαχία σε έναν αργό. Συχνές αλλαγές τεχνικών και συνδυασμών σε ποδόσφαιρο, χάντμπολ. επίτευξη υψηλού αποτελέσματος αμέσως στην πρώτη προσπάθεια, αγώνας, κολύμπι - σε άλματα εις μήκος και εις ύψος, ρίψεις, ποδηλασία, κολύμβηση κ.λπ.

Μικτές τακτικέςπεριλαμβάνει ενεργητικές και παθητικές μορφές ανταγωνιστικής πάλης.

Οι τακτικές ενός αθλητή στους αγώνες καθορίζονται, πρώτα απ 'όλα, από το καθήκον που τίθεται μπροστά του. Όλη η ποικιλία τέτοιων εργασιών μπορεί τελικά να μειωθεί σε τέσσερις:

1. Εμφάνιση του μέγιστου, ρεκόρ αποτελέσματος.

2. Νικήστε τον αντίπαλό σας ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.

3. Κερδίστε διαγωνισμούς και ταυτόχρονα δείξτε τα υψηλότερα αποτελέσματα.

4. Δείξτε ένα αποτέλεσμα επαρκές για να προχωρήσετε στον επόμενο γύρο του διαγωνισμού - προημιτελικοί, ημιτελικοί και τελικοί.

Η λύση σε οποιαδήποτε από αυτές τις εργασίες στον αγώνα θα καθορίσει ποια τακτική θα επιλέξει ο αθλητής ή η ομάδα. Υπάρχουν 4 τακτικές μορφές ανταγωνιστικού αγώνα:

1. Καταγράψτε τακτικές.Στα κυκλικά αθλήματα, οι τακτικές του ηγετικού ρόλου κατά τη διάρκεια του αγώνα χρησιμοποιούνται συχνότερα. Ο αθλητής αναλαμβάνει το ρόλο του ηγέτη πολύ πριν τη γραμμή τερματισμού και προσπαθεί να διατηρήσει το πλεονέκτημα μέχρι το τέλος του αγώνα. Αυτή η τακτική μπορεί να αποδυναμώσει τους κύριους ανταγωνιστές, να τους κάνει νευρικούς και να αλλάξει τα τακτικά τους σχέδια.

Υπάρχουν δύο επιλογές για τακτική ηγεσίας:

Προηγείται με ομοιόμορφη ταχύτητα κατά την κάλυψη μιας απόστασης - σε τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία.

Κορυφαίος με αλλαγές στην ταχύτητα και τον ρυθμό κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Η τακτική της κατάρριψης ρεκόρ με ομοιόμορφο ρυθμό επιδείχθηκε με επιτυχία από διάσημους δρομείς μεγάλων αποστάσεων όπως οι P. Bolotnikov, N. Sviridov (ΕΣΣΔ), R. Clark (Αυστραλία). Ένα λαμπρό παράδειγμα χρήσης της τακτικής του «κακωμένου τρεξίματος» είναι οι νίκες του αξιοσημείωτου δρομέα V. Kutz στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1956 επί διάσημων τεχνών τερματισμού όπως οι Άγγλοι G. Pirie και K. Chataway.

Τα περισσότερα παγκόσμια ρεκόρ στα αθλήματα αντοχής σημειώνονται σε ίσες αποστάσεις. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι, από φυσιολογική άποψη, ένας ανομοιόμορφος τρόπος λειτουργίας, σε σύγκριση με έναν ομοιόμορφο, προκαλεί αυξημένη κατανάλωση ενέργειας. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται μόνο από αρκετά καλά εκπαιδευμένους αθλητές.

2. Τακτική για τη νίκη σε αγώνες ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα που εμφανίζονται . Αυτή η τακτική χρησιμοποιείται συνήθως σε τελικούς αγώνες, καθώς και όταν το αθλητικό αποτέλεσμα που εμφανίζεται δεν μπορεί να επηρεάσει την τελική κατανομή των θέσεων μεταξύ των κύριων αγωνιζόμενων. Οποιαδήποτε από τις τεχνικές τακτικής πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Κατά την επίλυση αυτού του περίπλοκου προβλήματος, κατά κανόνα, ο αθλητής:

1) προσπαθεί να επιτύχει τη μέγιστη απόδοση και να ξεφύγει από τους αντιπάλους στην αρχή του διαγωνισμού ("τακτικές διάσπασης") - ανάπτυξη μέγιστη ταχύτηταστο πρώτο μισό της απόστασης? άλμα στο μέγιστο μήκος ή ύψος στην πρώτη προσπάθεια κατάταξης. εκτελέστε καλά την πιο δύσκολη άσκηση στο πρώτο μέρος των υποχρεωτικών ή δωρεάν προγραμμάτων στη γυμναστική.

2) εξοικονομεί δύναμη για την αποφασιστική ώθηση τερματισμού («τακτικές τελικής έκρηξης»). Μετά την εκκίνηση, παίρνει αμέσως μια θέση πίσω από τον αρχηγό και παρακολουθεί στενά όλους τους ανταγωνιστές ή παραμένει στην ηγετική ομάδα, προετοιμάζοντας να κάνει έναν ελιγμό ανά πάσα στιγμή.

3) αλλάζει σκόπιμα την ταχύτητα, τον ρυθμό των κινήσεων, ατομική τακτικήκαι τους συνδυασμούς τους κατά τη διάρκεια του αγώνα ("τακτική φθορά του αντιπάλου" - αλλάζει απότομα την ταχύτητα σε απόσταση σε τρέξιμο, κολύμπι, αγώνες σκι, πραγματοποιεί πολλαπλές επεισοδιακές εκρηκτικές επιθέσεις σε πυγμαχία, ξιφασκία), αλλάζει συχνά τεχνικές τεχνικές, φέρνοντας έτσι τον αντίπαλο σε δύσκολη θέση κ.λπ.

3. Τακτικές για τη νίκη σε αγώνες με υψηλά αποτελέσματα . Αυτή είναι μια αρκετά σπάνια τακτική. Συμβαίνει όταν οι θέσεις σε αγώνες καθορίζονται χωρίς τελικούς, δηλ. σύμφωνα με τα αποτελέσματα που εμφανίζονται σε διάφορους αγώνες, προσπάθειες, κολύμπι - in πατινάζ ταχύτητας, άρση βαρών, κολύμβηση.

Κατά την επίλυση αυτού του προβλήματος, είναι δυνατές δύο καταστάσεις:

1) όταν οι κύριοι αγωνιζόμενοι έχουν ήδη ξεκινήσει και ο αθλητής γνωρίζει το αποτέλεσμά τους.

2) όταν οι κύριοι αγωνιζόμενοι ξεκινούν σε επόμενους αγώνες και κολύμπι.

Στην πρώτη περίπτωση, ο αθλητής πρέπει να δείξει ένα αποτέλεσμα υψηλότερο από αυτό του κύριου αντιπάλου του («τακτική νίκης του αποτελέσματος του αντιπάλου»):

α) πηγαίνετε την απόσταση σύμφωνα με το πρόγραμμα των αντιπάλων με μικρό περιθώριο - σε τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία κ.λπ.

β) σηκώστε μια μπάρα που ζυγίζει περισσότερο από έναν ανταγωνιστή.

γ) ρίξει ένα βλήμα σε μεγαλύτερη απόσταση.

δ) σκοράρει περισσότερα γκολ, σκοράρει περισσότερους πόντους - στο ποδόσφαιρο, το χάντμπολ, την πάλη κ.λπ.

Στη δεύτερη περίπτωση, ο αθλητής προσπαθεί να δείξει υψηλά αποτελέσματα στις πρώτες προσπάθειες («τακτική πρώτου χτυπήματος», «τακτική διάσπασης»).

4. Τακτική για την είσοδο στον επόμενο γύρο των αγώνων . Μερικοί αθλητές παρουσιάζουν υψηλά αποτελέσματα στους προκριματικούς αγώνες, ξοδεύουν πολλή προσπάθεια και στους τελικούς, χωρίς να έχουν χρόνο να ξεκουραστούν, μειώνουν σημαντικά τα επιτεύγματά τους και χάνουν. Άλλοι αθλητές εξοικονομούν πάρα πολύ ενέργεια στο προκαταρκτικό μέρος του αγώνα και τελικά δεν περνούν στον τελικό. Για να αποφύγετε αυτά τα λάθη, πρέπει:

1. Μάθετε πόσοι αθλητές (ομάδες) περνούν στον τελικό.

2. Έχετε μια ιδέα για τη δύναμη των αντιπάλων σας.

3. Να είναι σε θέση να δείξει ένα αποτέλεσμα ικανό για να φτάσει στους ημιτελικούς και τους τελικούς.

Στην πρακτική του αθλητισμού, κατά την επίλυση αυτού του προβλήματος τακτικής, ο αθλητής (ομάδα) προσπαθεί:

1. Εμφανίστε ένα αποτέλεσμα που επαρκεί για εισαγωγή επόμενο στάδιοαγώνες («τακτικές ορθολογικής κατανομής δυνάμεων κατά τη διάρκεια του αγώνα»).

2. Δείξτε υψηλά αποτελέσματα σε κάθε στάδιο του διαγωνισμού («τακτικές διατήρησης ψυχολογικού πλεονεκτήματος και αήττητου»).

Τύποι, καθήκοντα και μέσα τακτικής προπόνησης για έναν αθλητή

Γενική τακτική εκπαίδευσηέχει ως στόχο να διδάξει στον αθλητή μια ποικιλία τεχνικών τακτικής. Ειδική τακτική εκπαίδευσηαποσκοπεί στην κατάκτηση και τη βελτίωση των αθλητικών τακτικών στο επιλεγμένο άθλημα.

Στη διαδικασία της τακτικής εκπαίδευσης, επιλύονται τα ακόλουθα κύρια καθήκοντα:

1. Η απόκτηση γνώσεων από τον αθλητή για τις αθλητικές τακτικές (για τις αποτελεσματικές μορφές της, τις τάσεις ανάπτυξης στα επιλεγμένα και συναφή αθλήματα).

2. Συλλογή πληροφοριών για τους αγωνιζόμενους, τις συνθήκες των επερχόμενων αγώνων, το αγωνιστικό καθεστώς, την κοινωνικο-ψυχολογική ατμόσφαιρα σε αυτή τη χώρα και ανάπτυξη ενός τακτικού σχεδίου για την απόδοση του αθλητή στον αγώνα.

3. Μάστερ και βελτίωση τεχνικών τακτικής για τη διεξαγωγή ανταγωνιστικού αγώνα.

4. Σχηματισμός τακτικής σκέψης και ικανοτήτων που σχετίζονται άμεσα με αυτήν - παρατήρηση, γρήγορη εξυπνάδα, δημιουργική πρωτοβουλία, πρόβλεψη τακτικών σχεδίων του εχθρού, αποτελέσματα των ενεργειών του και του, η ταχύτητα μετάβασης από τη μια τακτική δράση στην άλλη, ανάλογα με συγκεκριμένη κατάσταση του ανταγωνισμού και τις ενέργειες του εχθρού.

5. Κατοχή των τεχνικών ψυχολογικής επιρροής σε έναν αντίπαλο και συγκάλυψη των δικών του προθέσεων.

Με συγκεκριμένα μέσαη τακτική προπόνηση είναι σωματικές ασκήσεις, δηλ. κινητικές ενέργειες που χρησιμοποιούνται για την επίλυση ορισμένων τακτικών προβλημάτων.

Υπάρχουν τρεις κύριες φάσεις στις τακτικές ενέργειες:

1) αντίληψη και ανάλυση της ανταγωνιστικής κατάστασης.

2) νοητική επίλυση ενός τακτικού προβλήματος.

3) μηχανική λύση τακτικού προβλήματος.

Μπορούν να μοντελοποιήσουν μεμονωμένες τεχνικές τακτικής ή ολιστικές μορφές ανταγωνιστικών τακτικών. Ανάλογα με το στάδιο προετοιμασίας, χρησιμοποιούνται αυτές οι ασκήσεις:

α) σε ευκολότερες συνθήκες·

β) σε δύσκολες συνθήκες.

γ) σε συνθήκες όσο το δυνατόν πλησιέστερες σε αγώνες.

Η γνώση της τακτικής είναι η βάση της δημιουργικής σκέψης κατά την επίλυση ατομικών και συλλογικών προβλημάτων.

Ο αθλητής πρέπει να γνωρίζει:

Κανόνες ανταγωνισμού, χαρακτηριστικά της κρίσης και συμπεριφοράς τους. τις συνθήκες του διαγωνισμού και τους αντιπάλους σας·

Βασικές αρχές των τακτικών ενεργειών στον αθλητισμό, η εξάρτησή τους από τη φυσική, τεχνική και βουλητική ετοιμότητα. τα κύρια χαρακτηριστικά της τακτικής του αθλήματός σας κ.λπ.

Όλα τα μέσα, οι μέθοδοι και οι μορφές διεξαγωγής ανταγωνιστικού αγώνα καθορίζονται με τακτικούς όρους.

Τακτικό σχέδιοείναι ένα πρόγραμμα βασικών δράσεων για μεμονωμένους αθλητές ή ομάδα. Καταρτίζεται στη διαδικασία προετοιμασίας για τον διαγωνισμό και οριστικοποιείται μέχρι την έναρξη του διαγωνισμού.

Το τακτικό σχέδιο έχει τις ακόλουθες ενότητες:

1. Το κύριο καθήκον που τίθεται για τον αθλητή ή την ομάδα σε αυτούς τους αγώνες.

2. Η γενική μορφή τακτικής μάχης είναι ενεργητική, παθητική, συνδυασμένη.

3. Κατανομή δυνάμεων σε όλο τον αγώνα, λαμβάνοντας υπόψη τον αγωνιστικό τρόπο.

4. Κατανομή δυνάμεων κατά τη διάρκεια κάθε παράστασης (γραφική παράσταση της ταχύτητας της απόστασης, ρυθμός παιχνιδιού, μάχη, διάρκεια και φύση της προθέρμανσης).

5. Πιθανή εναλλαγή από ένα είδος τακτικής σε άλλο, απευθείας κατά τη διάρκεια του αγώνα λόγω πιθανών αλλαγών στα καθήκοντα.

6. Τρόποι συγκάλυψης των δικών του προθέσεων (ενέργειες).

7.Στοιχεία για αντιπάλους, δυνατά και αδύναμα σημεία στην προετοιμασία τους.

8.Στοιχεία για χώρους διεξαγωγής αγώνων, καιρό, διαιτησία επερχόμενων αγώνων και θεατές.

Το τακτικό σχέδιο έχει κύριες ενότητες: α) κύριο καθήκον. β) η γενική μορφή τακτικής μάχης (επιθετική, ενεργητική-αμυντική, αμυντική) και η παραλλαγή της σε σχέση με τις συνθήκες αυτών των αγώνων. Στα αθλητικά παιχνίδια, επιπλέον, είναι απαραίτητο να προβλεφθεί ένα σύστημα παιχνιδιού, συνδυασμοί και ιδιωτικές τεχνικές στην αλληλεπίδραση των παικτών. Σε άλλα αθλήματα - η δυνατότητα χρήσης ομαδικών τακτικών και ατομικών συνδυασμών και τεχνικών. γ) κατανομή των δυνάμεων λαμβάνοντας υπόψη την ένταση, τη διάρκεια και τη φύση των φορτίων και τη λειτουργία ανάπαυσης - ανταγωνισμού. δ) κατανομή των δυνάμεων κατά τη διάρκεια κάθε μεμονωμένης απόδοσης (γραφική παράσταση ταχύτητας, γράφημα υπό όρους, ρυθμός παιχνιδιού, διάρκεια και φύση της προθέρμανσης). ε) πιθανή μετάβαση από μια τακτική (ή σύστημα) σε μια άλλη τακτική (σύστημα) κατά τη διάρκεια του αγώνα λόγω πιθανών αλλαγών στα καθήκοντα και την κατάσταση της τακτικής μάχης. στ) τρόποι και μέθοδοι συγκάλυψης των δικών του προθέσεων· ζ) δεδομένα για τον εχθρό, τις αδυναμίες και τα δυνατά του σημεία στην προετοιμασία (φυσική, τακτική, τεχνική και βουλητική) και αντίστοιχες μεθόδους επίθεσης (ατομική και ομαδική) και αντεπίθεσης (ενεργητική-αμυντική και αμυντική). η) δεδομένα για χώρους αγώνων, καιρό, κριτές, θεατές κ.λπ.

Σε αθλητικούς αγώνες, εκτός από το γενικό τακτικό αγωνιστικό πλάνο της ομάδας, μπορεί να καταρτιστεί και ένα τακτικό σχέδιο για μεμονωμένους παίκτες. Ένα τέτοιο σχέδιο μπορεί να βασίζεται σε ανάλυση της ισορροπίας των δυνάμεων ενός μαχητικού ζεύγους (επίθεση και άμυνα).

Το σχέδιο για τον επερχόμενο αγώνα καταρτίζεται από τον αθλητή και τον προπονητή από κοινού, καθώς η ανάπτυξη της τακτικής ικανότητας του αθλητή είναι αδύνατη χωρίς την ενεργό συμμετοχή του στην προετοιμασία τακτικών σχεδίων για τον αγώνα.

4. Ψυχολογική προετοιμασία

Κάτω από ψυχολογική προετοιμασίαθα πρέπει να κατανοήσει κανείς το σύνολο των ψυχολογικών και παιδαγωγικών μέτρων και τις αντίστοιχες συνθήκες της αθλητικής δραστηριότητας και της ζωής των αθλητών, που στοχεύουν στην ανάπτυξη σε αυτούς ψυχικών λειτουργιών, διαδικασιών, καταστάσεων και χαρακτηριστικών προσωπικότητας που εξασφαλίζουν την επιτυχή επίλυση των καθηκόντων της προπόνησης και της συμμετοχής σε αγώνες.

Η ψυχολογική εκπαίδευση συνήθως χωρίζεται σε γενική και ειδική. Η ουσία γενική ψυχολογική εκπαίδευση είναι ότι στοχεύει στην ανάπτυξη και βελτίωση στους αθλητές ακριβώς εκείνων των πνευματικών λειτουργιών και ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για την επιτυχή προπόνηση στο άθλημα που έχουν επιλέξει, ώστε κάθε αθλητής να επιτύχει το υψηλότερο επίπεδο δεξιοτήτων. Αυτός ο τύπος προπόνησης παρέχει επίσης εκπαίδευση σε μεθόδους ενεργητικής αυτορρύθμισης των ψυχικών καταστάσεων για την ανάπτυξη συναισθηματικής σταθερότητας στις ακραίες συνθήκες πάλης, την ανάπτυξη της ικανότητας γρήγορης ανακούφισης από τις συνέπειες του νευρικού και σωματικού στρες, τον αυθαίρετο έλεγχο των προτύπων ύπνου κ.λπ. .

Κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας πραγματοποιείται γενική ψυχολογική προετοιμασία. Πραγματοποιείται παράλληλα με την τεχνική και τακτική εκπαίδευση. Μπορεί όμως να πραγματοποιηθεί και εκτός αθλητικών δραστηριοτήτων, όταν ένας αθλητής, ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια κάποιου, εκτελεί συγκεκριμένα συγκεκριμένα καθήκοντα προκειμένου να βελτιώσει τις ψυχικές του διαδικασίες, τις καταστάσεις και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του.

Ειδική ψυχολογική εκπαίδευσηστοχεύει κυρίως στην ανάπτυξη της ψυχολογικής ετοιμότητας του αθλητή για συμμετοχή σε συγκεκριμένο αγώνα. Η ψυχολογική ετοιμότητα για αγώνα χαρακτηρίζεται (σύμφωνα με τον A.Ts. Puni) από την αυτοπεποίθηση του αθλητή, την επιθυμία να αγωνιστεί μέχρι το τέλος για να πετύχει τον επιδιωκόμενο στόχο, ένα βέλτιστο επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης, υψηλό βαθμό σταθερότητας σε σχέση με διάφορες δυσμενείς εξωτερικές και εσωτερικές επιρροές, η ικανότητα αυθαίρετου ελέγχου των πράξεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς του στις μεταβαλλόμενες συνθήκες της πάλης.

Τα συστατικά της ψυχολογικής εκπαίδευσης είναι: νοητικές ιδιότητες και διαδικασίες που συμβάλλουν στην κυριαρχία της τεχνικής και της τακτικής. χαρακτηριστικά προσωπικότητας που εξασφαλίζουν σταθερή απόδοση σε αγώνες. υψηλό επίπεδο απόδοσης και πνευματικής δραστηριότητας σε δύσκολες συνθήκες προπόνησης και αγώνων. σταθερές θετικές ψυχικές καταστάσεις που εκδηλώνονται σε αυτές τις συνθήκες (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).

Οι διαδικασίες και οι ιδιότητες που συμβάλλουν στην κυριαρχία της τεχνικής και στον έλεγχο των κινητικών ενεργειών περιλαμβάνουν, ειδικότερα, λεπτώς αναπτυγμένες μυϊκές αισθήσεις και αντιλήψεις, που επιτρέπουν τον έλεγχο διαφόρων παραμέτρων κίνησης. «αισθήματα» χρόνου, ρυθμού, ρυθμού, απόστασης. ικανότητα πλοήγησης στο διάστημα. ιδιαίτερα ανεπτυγμένες ιδιότητες προσοχής (συγκέντρωση, εναλλαγή, διανομή). τέλειες ιδεοκινητικές δεξιότητες. ΕΜΒΟΛΟ; ταχύτητα και ακρίβεια απλών και πολύπλοκων αντιδράσεων (αντιδράσεις επιλογής, εναλλαγή, πρόβλεψη, αντίδραση σε κινούμενο αντικείμενο κ.λπ.). Η κυριαρχία της τακτικής διευκολύνεται από αναπτυγμένες συγκεκριμένες ψυχικές ιδιότητες: την ικανότητα άμεσης ανάλυσης εισερχόμενων πληροφοριών σχετικά με τις ενέργειες των αντιπάλων και λήψης αποφάσεων κατάλληλων για την κατάσταση. ευελιξία σκέψης κ.λπ.

Ψυχολογική προετοιμασία για την εκπαιδευτική διαδικασία

Λαμβάνοντας υπόψη την εκπαίδευση ενός αθλητή στην ψυχολογική και παιδαγωγική πτυχή, συνιστάται, πρώτα απ 'όλα, να σταθούμε στο σχηματισμό κινήτρων που καθορίζουν τη στάση απέναντι στην αθλητική δραστηριότητα. καλλιέργεια των ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης που είναι απαραίτητες για την επιτυχία στον αθλητισμό. βελτίωση συγκεκριμένων νοητικών ικανοτήτων.

Η αθλητική δραστηριότητα ενός μεμονωμένου αθλητή ή ομάδας σε οποιοδήποτε άθλημα καθορίζεται πάντα από ορισμένα κίνητρα που έχουν τόσο προσωπική όσο και κοινωνική αξία. Λειτουργούν ως εσωτερικά διεγερτικά ενός ατόμου στη δραστηριότητα. Σε αντίθεση με τους στόχους απόδοσης, που καθορίζουν τι θέλει να κάνει ή να πετύχει ένας αθλητής, τα κίνητρα εξηγούν γιατί θέλει να το κάνει αυτό και να πετύχει ακριβώς αυτό.

Τα κίνητρα για αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι διάφορα ενδιαφέροντα, φιλοδοξίες, ορμές, στάσεις, ιδανικά κ.λπ.

Για τους νεαρούς αθλητές, κατά κανόνα, κυριαρχούν τα έμμεσα κίνητρα για να παίζουν αθλήματα - να είναι δυνατοί, υγιείς, ευκίνητοι, σωματικά ανεπτυγμένοι κ.λπ. στο προσκήνιο - να εκτελέσει αθλητική κατηγορία, γίνετε κύριος του αθλητισμού, εγγραφείτε στην εθνική ομάδα, επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα σε όλα τα ρωσικά και διεθνείς διαγωνισμούς, γίνε παγκόσμιος ή ολυμπιονίκης, γίνε ταγματάρχης ανταμοιβές σε μετρητάκλπ. Η σημασία των συγκεκριμένων κινήτρων που καθοδηγούν τον αθλητή είναι για τον προπονητή και αθλητικούς ηγέτεςέχει μεγάλη πρακτική σημασία, καθώς επιτρέπει σε κάποιον να αξιολογήσει τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που εκδηλώνονται σε αυτά τα κίνητρα (περιέργεια, αποφασιστικότητα, πατριωτισμός, φιλοδοξία, ατομικισμός, συλλογικότητα, αίσθηση συντροφικότητας κ.λπ.) και να τα χρησιμοποιήσει για την εκπαίδευση ενός αθλητή.

Η επιτυχία της δημιουργίας κινήτρων για μια μακροπρόθεσμη προπονητική διαδικασία διευκολύνεται από: τον καθορισμό μακρόπνοων στόχων, τη διαμόρφωση και διατήρηση νοοτροπίας επιτυχίας, τη βέλτιστη αναλογία ανταμοιβών και τιμωριών, τη συναισθηματικότητα των προπονητικών συνεδριών, την ανάπτυξη αθλητικών παραδόσεων, λήψη συλλογικών αποφάσεων, χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του προπονητή (G.D. Gorbunov).

Εκτός από τη διασφάλιση των κινήτρων των αθλητών, ο προπονητής πρέπει να διαμορφώσει ένα σύστημα σχέσεων με διαφορετικές πτυχές της προπονητικής διαδικασίας που διασφαλίζουν την επιτυχία των αθλητικών δραστηριοτήτων. Στοιχεία του συστήματος στάσεων των αθλητών στη διαδικασία προπόνησης είναι η στάση απέναντι στην αθλητική προπόνηση γενικά, η στάση στην προπόνηση και τα αγωνιστικά φορτία, η στάση στις προπονήσεις, η στάση στο αθλητικό καθεστώς κ.λπ.

Αναπόσπαστο μέρος της γενικής ψυχολογικής προετοιμασίας είναι η βουλητική προετοιμασία.

Κάτω από κατά βούλησηαναφέρεται στη διανοητική δραστηριότητα ενός ατόμου να ελέγχει τις πράξεις, τις σκέψεις, τις εμπειρίες, το σώμα του, προκειμένου να επιτύχει συνειδητά τους στόχους, ενώ ξεπερνά διάφορες δυσκολίες στο όνομα ορισμένων κινήτρων. Η θέληση αναπτύσσεται και σκληραίνει στη διαδικασία υπέρβασης των δυσκολιών που προκύπτουν στο δρόμο προς τον στόχο.

Οι δυσκολίες στον αθλητισμό χωρίζονται σε υποκειμενικές και αντικειμενικές. Οι υποκειμενικές δυσκολίες εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός δεδομένου αθλητή (χαρακτήρας, ιδιοσυγκρασία κ.λπ.). Αυτές οι δυσκολίες εκδηλώνονται πιο συχνά σε αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες (φόβος για τον εχθρό, φόβος τραυματισμού, αμηχανία μπροστά στο κοινό). Οι αντικειμενικές δυσκολίες προκαλούνται από γενικές και ειδικές συνθήκες αθλητικής δραστηριότητας: αυστηρή τήρηση του καθιερωμένου καθεστώτος, δημόσια φύση της αγωνιστικής δραστηριότητας, εντατικές προπονήσεις, συμμετοχή σε μεγάλο αριθμό διαγωνισμών, δυσμενείς καιρικές συνθήκες, πολυπλοκότητα συντονισμού ασκήσεων κ.λπ.

Οι κύριες βουλητικές ιδιότητες στον αθλητισμό είναι η σκοπιμότητα, η επιμονή και η επιμονή, η αποφασιστικότητα και το θάρρος, η πρωτοβουλία και η ανεξαρτησία, η αντοχή και ο αυτοέλεγχος.

Προσδιορισμόςεκφράζεται στην ικανότητα σαφούς προσδιορισμού των άμεσων και μακροπρόθεσμων καθηκόντων και στόχων της εκπαίδευσης, των μέσων και των μεθόδων επίτευξής τους. Για να πετύχει τους στόχους και τους στόχους που έχει θέσει για τον εαυτό του, ο αθλητής τα σχεδιάζει μαζί με τον προπονητή. Για την υλοποίηση αυτών των σχεδίων, η αξιολόγηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων, ο έλεγχος του προπονητή και ο αυτοέλεγχος έχουν μεγάλη σημασία.

Επιμονή και επιμονήσημαίνει την επιθυμία επίτευξης του επιδιωκόμενου στόχου, ενεργητική και ενεργητική υπέρβαση των εμποδίων στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου. Αυτές οι βουλητικές ιδιότητες συνδέονται με την υποχρεωτική εκπλήρωση των καθηκόντων προπόνησης και αγώνων, τη βελτίωση της φυσικής, τεχνικής και τακτικής εκπαίδευσης και την τήρηση ενός σταθερού αυστηρού καθεστώτος. Ένας αθλητής πρέπει να παρακολουθεί όλες τις προπονήσεις, να είναι εργατικός, να μην μειώνει τη δραστηριότητά του λόγω κούρασης και δυσμενών συνθηκών και να παλεύει μέχρι τέλους στους αγώνες.

Πρωτοβουλία και ανεξαρτησίαυπονοούν τη δημιουργικότητα, την προσωπική πρωτοβουλία, την επινοητικότητα και την ευφυΐα και την ικανότητα να αντιστέκεσαι σε κακές επιρροές. Ένας αθλητής πρέπει να είναι σε θέση να εκτελεί και να αξιολογεί ανεξάρτητα τις σωματικές ασκήσεις, να προετοιμάζεται για την επόμενη προπόνηση, να αναλύει τη δουλειά που έχει γίνει, να είναι κριτικός για τις κρίσεις και τις ενέργειες των συμπαικτών του και να διορθώνει τη συμπεριφορά του.

Αποφασιστικότητα και θάρροςείναι μια έκφραση της δραστηριότητας του αθλητή, της ετοιμότητάς του να ενεργήσει χωρίς δισταγμό. Αυτές οι ιδιότητες συνεπάγονται την επικαιρότητα και τη στοχαστικότητα των αποφάσεων που λαμβάνονται, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις ο αθλητής μπορεί να αναλάβει κάποιο ρίσκο.

Αντοχή και αυτοέλεγχοςσημαίνει την ικανότητα να σκέφτεσαι καθαρά, να κάνεις αυτοκριτική, να διαχειρίζεσαι τις πράξεις και τα συναισθήματά σου σε κανονικές και δυσμενείς συνθήκες, δηλ. ξεπεράστε τη σύγχυση, το φόβο, τον νευρικό ενθουσιασμό, να είστε σε θέση να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και τους συντρόφους σας από λανθασμένες ενέργειες και ενέργειες.

Όλες αυτές οι ιδιότητες είναι αλληλένδετες, αλλά το κύριο πράγμα, το κορυφαίο, είναι η αποφασιστικότητα, η οποία καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο εκπαίδευσης και την εκδήλωση άλλων ιδιοτήτων. Οι βουλητικές ιδιότητες με ορθολογική παιδαγωγική καθοδήγηση γίνονται μόνιμα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Αυτό επιτρέπει στους αθλητές να τα επιδείξουν στην εργασία, την εκπαίδευση, τις κοινωνικές και άλλες δραστηριότητες. Η ανάπτυξη ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης στους αθλητές απαιτεί, πρώτα απ 'όλα, τον καθορισμό σαφών και συγκεκριμένων στόχων και στόχων για αυτούς. Για την επίτευξη των στόχων τους, οι αθλητές καταπονούν τη θέλησή τους, αναπτύσσουν βουλητικές προσπάθειες, μαθαίνουν να ξεπερνούν τις δυσκολίες και να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά τους. Το κύριο μέσο για την ανάπτυξη των βουλητικών ιδιοτήτων των αθλητών είναι η συστηματική απόδοσή τους κατά την προπόνηση ασκήσεων που απαιτούν τη χρήση βουλητικών προσπαθειών ειδικά για ένα δεδομένο άθλημα.

Οποιαδήποτε βουλητική ενέργεια έχει πνευματική, ηθική και συναισθηματική βάση (A.Ts. Puni). Γι’ αυτό η βουλητική προπόνηση πρέπει να βασίζεται στη διαμόρφωση ηθικών συναισθημάτων στους αθλητές και στη βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων, όπως το εύρος, το βάθος και η ευελιξία του νου, η ανεξάρτητη σκέψη κ.λπ.

Είναι απαραίτητο να καλλιεργούνται συστηματικά ιδιότητες ισχυρής θέλησης στους αθλητές, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και το φύλο των αθλητών, τις σωματικές και ψυχολογικές τους ικανότητες. Κατά την καλλιέργεια ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης σε αθλητές, θα πρέπει πρώτα από όλα να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου αθλήματος. Η καλλιέργεια των δυνατών ιδιοτήτων των αθλητών συνδέεται με τη συνεχή υπέρβαση αντικειμενικών και υποκειμενικών δυσκολιών. Αυξάνοντας την πολυπλοκότητα της εκπαιδευτικής και εκπαιδευτικής διαδικασίας, δημιουργώντας ξεπερασμένες δυσκολίες που απαιτούν σθεναρές προσπάθειες, πάλη με συνθήκες «θερμοκηπίου», δημιουργία δύσκολων καταστάσεων κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, φέρνοντας τις συνθήκες εκπαίδευσης όσο το δυνατόν πιο κοντά σε ανταγωνιστικές - αυτά είναι τα κύρια απαιτήσεις που καθιστούν δυνατή την καλλιέργεια ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Ψυχολογική προετοιμασία για αγώνες

Η ψυχολογική προετοιμασία για συγκεκριμένους αγώνες χωρίζεται σε πρώιμη, που ξεκινά περίπου ένα μήνα πριν τον διαγωνισμό, και άμεση, πριν την παράσταση, κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού και μετά το τέλος του.

Πρόωρη προετοιμασία πριν τον αγώναπεριλαμβάνει: τη λήψη πληροφοριών σχετικά με τις συνθήκες του επερχόμενου διαγωνισμού και τους κύριους ανταγωνιστές. λήψη πληροφοριών σχετικά με το επίπεδο προπόνησης του αθλητή, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του και την ψυχική του κατάσταση στο τρέχον στάδιο προετοιμασίας· προσδιορισμός του σκοπού της παράστασης, κατάρτιση προγράμματος δράσης για επερχόμενους διαγωνισμούς (λαμβάνοντας υπόψη τις διαθέσιμες πληροφορίες)· ανάπτυξη αναλυτικό πρόγραμμαψυχολογική προετοιμασία για αγώνες και συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένου του σταδίου των ίδιων των αγώνων· ανάπτυξη ενός συστήματος για τη μοντελοποίηση των συνθηκών των επερχόμενων διαγωνισμών. τόνωση των σωστών προσωπικών και κοινωνικών κινήτρων για συμμετοχή σε διαγωνισμούς σύμφωνα με τον καθορισμένο στόχο, τους στόχους απόδοσης και το επιδιωκόμενο πρόγραμμα εκπαίδευσης· οργάνωση της υπέρβασης δυσκολιών και εμποδίων σε συνθήκες προσομοίωσης ανταγωνιστικής δραστηριότητας, με επίκεντρο τη βελτίωση των ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης, της αυτοπεποίθησης και της τακτικής σκέψης του αθλητή. δημιουργία συνθηκών κατά τη διαδικασία προετοιμασίας και χρήση τεχνικών για τη μείωση της ψυχικής έντασης του αθλητή.

Άμεση ψυχολογική προετοιμασίαπριν από τον αγώνα και κατά τη διάρκειά του περιλαμβάνει νοητική προσαρμογή και έλεγχο της ψυχικής κατάστασης αμέσως πριν από την παράσταση· ψυχολογικός αντίκτυπος κατά τα διαλείμματα μεταξύ των παραστάσεων και οργάνωση των συνθηκών για νευροψυχολογική ανάκαμψη. ψυχολογικός αντίκτυπος κατά τη διάρκεια μιας παράστασης, ψυχολογικός αντίκτυπος μετά το τέλος της επόμενης παράστασης. Ο ψυχολογικός συντονισμός πριν από κάθε παράσταση θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν πνευματικό συντονισμό για την παράσταση, ο οποίος συνίσταται στην αποσαφήνιση και λεπτομέρεια του επερχόμενου αθλητικού αγώνα και έναν βουλητικό συντονισμό που σχετίζεται με τη δημιουργία ετοιμότητας για μέγιστη προσπάθεια και εκδήλωση των απαραίτητων βουλητικών ιδιοτήτων στο επερχόμενο πάλη, καθώς και ένα σύστημα επιρροών που μειώνουν τη συναισθηματική ένταση του αθλητή. Ο ψυχολογικός αντίκτυπος κατά τη διάρκεια μιας παράστασης περιλαμβάνει: σύντομη ενδοσκόπηση (κατά τα διαλείμματα) και διόρθωση της συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια του αγώνα. τόνωση εκούσιων προσπαθειών, μείωση της έντασης. ψυχολογικός αντίκτυπος μετά το τέλος των επιδόσεων ταξινόμησης - ομαλοποίηση της ψυχικής κατάστασης, εξάλειψη συναισθημάτων που παρεμβαίνουν στην αντικειμενική αξιολόγηση των δυνατοτήτων κάποιου, ανάπτυξη αυτοπεποίθησης. ψυχολογικός αντίκτυπος κατά το διάλειμμα μεταξύ μεμονωμένων παραστάσεων - ανάλυση προηγούμενων παραστάσεων. δοκιμαστικός προγραμματισμός της επόμενης παράστασης, λαμβάνοντας υπόψη τα δυνατά σημεία των αντιπάλων, αποκαθιστώντας την εμπιστοσύνη. οργάνωση συνθηκών για νευροψυχική ανάκαμψη (μείωση ψυχικής κόπωσης, μείωση έντασης μέσω της χρήσης διαφόρων μέσων ενεργητική ανάπαυση, περισπασμούς, αυτο-ύπνωση κ.λπ.).

Η επιτυχία της απόδοσης ενός αθλητή σε αγώνες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα του αθλητή να διαχειρίζεται την ψυχική του κατάσταση πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Η ψυχική κατάσταση που εμφανίζεται στους αθλητές πριν από τον αγώνα χωρίζεται συνήθως σε τέσσερις κύριους τύπους (Εικ. 24.8):

1) βέλτιστη διέγερση - "καταπολεμική ετοιμότητα". Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από την αυτοπεποίθηση, την ηρεμία και την επιθυμία του αθλητή να αγωνιστεί για να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα.

2) υπερδιέγερση - "πυρετός πριν από την εκτόξευση". Σε αυτή την κατάσταση, ο αθλητής βιώνει ενθουσιασμό, πανικό και άγχος για ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα του αγώνα.

3) ανεπαρκής ενθουσιασμός - "απάθεια πριν από την εκτόξευση". Σε αυτή την κατάσταση, ο αθλητής βιώνει λήθαργο, υπνηλία, μειωμένες τεχνικές και τακτικές ικανότητες κ.λπ.

4) αναστολή λόγω υπερδιέγερσης. Στην περίπτωση αυτή παρατηρείται απάθεια, ψυχικός και σωματικός λήθαργος και μερικές φορές εμφανίζονται νευρωτικές καταστάσεις. Ο αθλητής αντιλαμβάνεται την αχρηστία των εμμονικών σκέψεων και τον φόβο να μην δείξει το προγραμματισμένο αποτέλεσμα, αλλά δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό.

Κατά κανόνα, η κατάσταση ετοιμότητας μάχης συμβάλλει στην επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων και οι άλλες τρεις την εμποδίζουν. Από αυτή την άποψη, ο προπονητής και ο αθλητής μπορεί να αντιμετωπίσουν τέσσερα κύρια καθήκοντα πριν από τον αγώνα:

2. Μειώστε το επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης - εάν ο αθλητής βρίσκεται σε κατάσταση «πυρετού πριν τον αγώνα».

3. Αυξήστε τον συναισθηματικό τόνο του αθλητή και το επίπεδο της δραστηριότητάς του - εάν ο αθλητής βρίσκεται σε κατάσταση «απάθειας πριν τον αγώνα».

4. Αλλάξτε το επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης - εάν ο αθλητής βρίσκεται σε κατάσταση αναστολής λόγω υπερδιέγερσης.

Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα, μέθοδοι και τεχνικές για να επηρεάσουν τον ψυχισμό του αθλητή, καθώς και την κατάλληλη οργάνωση της εκπαιδευτικής και προπονητικής διαδικασίας.

Για τη μείωση του επιπέδου συναισθηματικής διέγερσης, χρησιμοποιούνται συνήθως τα ακόλουθα:

ΕΝΑ) λεκτικές επιρροές από τον εκπαιδευτή,βοηθώντας στην ηρεμία του αθλητή και στην ανακούφιση από την κατάσταση της αβεβαιότητας - εξήγηση, πειθώ, έγκριση, έπαινος κ.λπ. Συνιστάται να πραγματοποιούνται αρκετές ημέρες πριν από την έναρξη του αγώνα. Η αθλητική πρακτική δείχνει ότι την ημέρα του αγώνα, ειδικά πριν την έναρξη, αυτά τα αποτελέσματα δεν δίνουν θετικό αποτέλεσμα, και μερικές φορές προκαλούν βλάβη.

σι) αυτο-επιρροή (αυτόματη επιρροή) ενός αθλητή -αυτοπείθηση, αυτοκαταπραϋντική, αυτο-ύπνωση, αυτο-παραγγελίες για μείωση της ψυχικής έντασης. Για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται ευρέως οι αυτο-παραγγελίες όπως «ηρέμησε», «συγκεντρώσου», «όλα είναι καλά», «μπράβο» κ.λπ.

V) αλλαγή της προσοχής και των σκέψεων σε αντικείμενα που προκαλούν θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις στους αθλητές -ανάγνωση χιουμοριστικής λογοτεχνίας, παρακολούθηση ταινιών, τηλεοπτικών εκπομπών.

ΣΟΛ) διόρθωση σκέψεων και οπτικών αισθήσεων σε εικόνες της φύσης, ακρόαση μουσικής μέσω ακουστικών.

ρε) ηρεμώντας αυτογενής εκπαίδευση;

μι) καταπραϋντικό μασάζ?

και) ηρεμιστικό ζέσταμα(με υπεροχή των ασκήσεων που εκτελούνται ομαλά, αργά κ.λπ.)

η) ειδικές οπτικές ασκήσεις,με στόχο τη μείωση του ψυχικού στρες (εκούσια ρύθμιση της αναπνοής με αλλαγή των διαστημάτων εισπνοής και εκπνοής, κράτημα της αναπνοής).

Για να αυξηθεί το επίπεδο ενθουσιασμού προκειμένου να κινητοποιηθεί πριν από τις επερχόμενες παραστάσεις και να συντονιστεί για τη μέγιστη απόδοση στους αγώνες, χρησιμοποιούνται οι ίδιες μέθοδοι, οι οποίες, ωστόσο, έχουν αντίθετη (σύμφωνα με τα αποτελέσματα του αντίκτυπου) κατεύθυνση. Έτσι, η λεκτική επιρροή του προπονητή (πείθος, έπαινος, απαίτηση κ.λπ.) θα πρέπει να συμβάλλει στην αύξηση της ψυχικής έντασης, της συγκέντρωσης κ.λπ.

Οι λεκτικές και μεταφορικές επιρροές του εαυτού μας σε αυτή την περίπτωση καταλήγουν στη συγκέντρωση των σκέψεων για την επίτευξη της νίκης, ένα υψηλό αποτέλεσμα, τη ρύθμιση για τη μέγιστη χρήση των τεχνικών, τακτικών και φυσικών δυνατοτήτων κάποιου, αυτοδιαταγές όπως "δώσε τα πάντα - απλά κέρδισε", " κινητοποιήστε ό,τι μπορείτε», κ.λπ. δ. Χρησιμοποιούνται επίσης «τονωτικές» κινήσεις. εθελοντική ρύθμιση της αναπνοής χρησιμοποιώντας βραχυπρόθεσμο υπεραερισμό. προθέρμανση με απομίμηση προσπαθειών, ρίψεις. μασάζ και αυτο-μασάζ (προθέρμανση, τρίψιμο, effleurage). έκθεση σε κρύα ερεθίσματα σε τοπικές περιοχές του σώματος. Από τις ψυχοπροληπτικές μεθόδους επιρροής, χρησιμοποιούνται κυρίως η αυτογενής προπόνηση, η θεραπεία ενεργοποίησης και η εμπνευσμένη ανάπαυση ύπνου.

Η επιλογή των μέσων και των μεθόδων για τη ρύθμιση της συναισθηματικής κατάστασης των αθλητών θα πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με τα ατομικά χαρακτηριστικά τους (δύναμη, κινητικότητα και ισορροπία νευρικό σύστημα, επίπεδο συναισθηματικής διεγερσιμότητας, φύση των οπτικών, μυοκινητικών αναπαραστάσεων του, ηλικία, ετοιμότητα κ.λπ.).

Η κατάσταση αναστολής λόγω υπερδιέγερσης και η κατάσταση ανεπαρκούς διέγερσης με εξωτερική, συχνά πανομοιότυπη, εκδήλωση απαιτούν με διάφορους τρόπουςκανονισμός (την οποία ακόμη και έμπειροι εκπαιδευτές δεν λαμβάνουν πάντα υπόψη). Για να εξαλειφθεί η κατάσταση αναστολής, απαιτείται προσεκτική και ήρεμη στάση απέναντι στον αθλητή, μειώνοντας τον ενθουσιασμό του, προθέρμανση χαμηλής έντασης (κατά προτίμηση απομονωμένο), ζεστό ντους, ψυχορρυθμιστικές επιρροές κ.λπ.

5. Διανοητική προετοιμασία

Αποσκοπεί στην κατανόηση της ουσίας της αθλητικής δραστηριότητας, των άμεσα σχετιζόμενων φαινομένων, διαδικασιών και στην ανάπτυξη πνευματικών ικανοτήτων, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να επιτευχθούν υψηλά αθλητικά αποτελέσματα (L.P. Matveev).

Οι διανοητικές ικανότητες δεν είναι μόνο η ετοιμότητα του αθλητή να αφομοιώσει και να χρησιμοποιήσει τη γνώση και την εμπειρία στην οργάνωση της συμπεριφοράς και των αθλητικών δραστηριοτήτων, αλλά και η ικανότητα να σκέφτεται ανεξάρτητα, δημιουργικά και παραγωγικά.

Καθώς αυξάνεται το επίπεδο των αθλητικών επιτευγμάτων, αυξάνονται και οι απαιτήσεις για τις πνευματικές ικανότητες του αθλητή, οι οποίες αναπτύσσονται και βελτιώνονται μόνο στο βαθμό που ο αθλητής είναι πνευματικά ενεργός. Αυτό συνεπάγεται την ανάγκη για ειδική οργάνωση και στοχευμένη τόνωση της πνευματικής δραστηριότητας του αθλητή.

Στις πνευματικές ικανότητες ενός αθλητή μπορούν να εντοπιστούν ορισμένα στοιχεία που έχουν σημαντική σημασία σε όλα τα αθλήματα και ταυτόχρονα εκδηλώνονται σε διάφορους βαθμούς, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες της αθλητικής εξειδίκευσης.

Στη δομή των πνευματικών ικανοτήτων ενός αθλητή, τα κύρια στοιχεία είναι: η ικανότητα συγκέντρωσης στην κατανόηση των νόμων της αθλητικής προπόνησης και η αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των αγώνων, η ικανότητα γρήγορης αφομοίωσης ειδικών γνώσεων και η λειτουργία με αυτήν κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, ικανότητα γρήγορης επεξεργασίας πληροφοριών που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα παρατηρήσεων, αντιλήψεων και εφαρμογής τους σε κατάλληλες ενέργειες· την ικανότητα απομνημόνευσης, διατήρησης και αναπαραγωγής πληροφοριών· η ικανότητα σκέψης, η οποία εξασφαλίζει την παραγωγικότητα της νοητικής δραστηριότητας ενός αθλητή, ειδικά σε δύσκολες καταστάσεις (ταχύτητα και ευελιξία των διαδικασιών σκέψης, ανεξαρτησία σκέψης, εύρος και βάθος του νου, συνέπεια σκέψης κ.λπ.) την ικανότητα δράσης και λήψης αποφάσεων με κάποια πρόβλεψη των αναμενόμενων γεγονότων.

Η πνευματική προετοιμασία σχετίζεται άμεσα με τη διαμόρφωση των κινήτρων των αθλητών, τη βουλητική και ειδική ψυχολογική προετοιμασία τους, την εκπαίδευση σε αθλητικές τεχνικές και τακτικές και την ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων. Όντας στενά συνδεδεμένη με άλλες συνιστώσες του αθλητικού πνεύματος, περιλαμβάνει δύο σημαντικές ενότητες: τη διανοητική (θεωρητική) εκπαίδευση και την ανάπτυξη των πνευματικών ικανοτήτων.

Γνώση ιδεολογικής, παρακινητικής και ηθικής φύσης, δηλ. Η γνώση που σχηματίζει μια σωστή άποψη για τον κόσμο ως σύνολο, μας επιτρέπει να κατανοήσουμε την ουσία της αθλητικής δραστηριότητας. την κοινωνική και προσωπική έννοια του αθλητισμού γενικά και των αθλημάτων υψηλών επιδόσεων ειδικότερα·

* γνώση που συμβάλλει στην ανάπτυξη βιώσιμων κινήτρων και κανόνων συμπεριφοράς.

* γνώσεις που αποτελούν την επιστημονική βάση της προπόνησης αθλητών (αρχές και νόμοι της αθλητικής προπόνησης, φυσικές επιστήμες και ανθρωπιστικά θεμέλια αθλητικών δραστηριοτήτων κ.λπ.)

* εφαρμοσμένες αθλητικές γνώσεις, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με τους κανόνες αθλητικών αγώνων, αθλητικές τεχνικές και τακτικές του επιλεγμένου αθλήματος, κριτήρια για την αποτελεσματικότητά τους και τρόπους κατάκτησής τους, μέσα και μεθόδους σωματικής και ψυχολογικής προετοιμασίας, μεθόδους προπόνησης, παράγοντες εκτός προπόνησης αθλητική εκπαίδευση, απαιτήσεις για την οργάνωση ενός γενικού καθεστώτος ζωής και διατροφής, σχετικά με μέτρα αποκατάστασης, κανόνες ελέγχου και αυτοελέγχου, υλικοτεχνικές, οργανωτικές και μεθοδολογικές συνθήκες για τον αθλητισμό κ.λπ.

Το σύμπλεγμα γνώσεων που παρατίθεται παραπάνω αποτελεί αντικείμενο θεωρητικής εκπαίδευσης και αυτομόρφωσης ενός αθλητή. Η μεταφορά και αφομοίωση της γνώσης στη διαδικασία των θεωρητικών σπουδών γίνεται με τις ίδιες μορφές που είναι χαρακτηριστικές της ψυχικής εκπαίδευσης (διαλέξεις, σεμινάρια, συνομιλίες, ανεξάρτητη μελέτη λογοτεχνίας). Απευθείας κατά τη διάρκεια των θεωρητικών μαθημάτων, η θεωρητική εκπαίδευση στοχεύει στην ανάπτυξη στους αθλητές μιας συνειδητής και ενεργητικής στάσης απέναντι στην απόδοση. εκπαιδευτικά καθήκοντα, παρέχοντας αύξηση του επιπέδου φυσικής, τεχνικής, τακτικής, ψυχολογικής ετοιμότητας, την επιλογή ορθολογικών μεθόδων αγωνιστικού αγώνα σε συνθήκες ανταγωνισμού κ.λπ.

Η ανάπτυξη πνευματικών ικανοτήτων που πληρούν τις ειδικές απαιτήσεις του επιλεγμένου αθλήματος πραγματοποιείται με την εκτέλεση ειδικών εργασιών και μεθόδων οργάνωσης μαθημάτων που ενθαρρύνουν τον αθλητή να είναι δημιουργικός όταν δημιουργεί νέες παραλλαγές τεχνικών κίνησης, αναπτύσσει πρωτότυπες τακτικές αγώνων και βελτιώνει τα προπονητικά μέσα. και μεθόδους.

6. Ολοκληρωμένη προετοιμασία

Η ολοκληρωμένη προπόνηση στοχεύει στο συνδυασμό και την ολοκληρωμένη εφαρμογή διαφόρων στοιχείων της ετοιμότητας ενός αθλητή - τεχνική, σωματική, τακτική, ψυχολογική, πνευματική στη διαδικασία της προπόνησης και της αγωνιστικής δραστηριότητας. Γεγονός είναι ότι κάθε μία από τις πτυχές της ετοιμότητας διαμορφώνεται με στενά στοχευμένα μέσα και μεθόδους. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι ατομικές ιδιότητες, ικανότητες και δεξιότητες που επιδεικνύονται σε ασκήσεις προπόνησης συχνά δεν μπορούν να επιδειχθούν σε ανταγωνιστικές ασκήσεις. Ως εκ τούτου, απαιτείται ένα ειδικό τμήμα εκπαίδευσης για να διασφαλιστεί η συνέπεια και η αποτελεσματικότητα της συνολικής εκδήλωσης όλων των πτυχών της ετοιμότητας στην ανταγωνιστική δραστηριότητα.

Τα κύρια μέσα ολοκληρωμένης εκπαίδευσης είναι:

Αγωνιστικές ασκήσεις του επιλεγμένου αθλήματος, που εκτελούνται υπό συνθήκες ανταγωνισμού διαφόρων επιπέδων.

Ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη δομή και τη φύση των αποδεδειγμένων ικανοτήτων σε ανταγωνιστικές. Είναι σημαντικό να τηρούνται οι όροι του διαγωνισμού.

Σε κάθε άθλημα, η ολοκληρωμένη προπόνηση είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για την απόκτηση και τη βελτίωση της αθλητικής ικανότητας. Για παράδειγμα, σε αθλητικούς αγώνες, για να παίξει καλά μια ομάδα πρέπει να παίζει πολύ όλη τη χρονιά. Εκτέλεση ασκήσεων τεχνικής ή ανάπτυξη δύναμης ή βελτίωση της ευελιξίας ή βελτίωση μεμονωμένων τακτικών στοιχείων κ.λπ. δεν μπορεί να αντικαταστήσει την προπόνηση και τα ανταγωνιστικά παιχνίδια. Μόνο στους αγώνες αποκαλύπτονται πλήρως οι δυνατότητες κάθε αθλητή, εδραιώνεται και παγιώνεται η σύνδεση και η κατανόηση μεταξύ τους, βελτιώνονται οι τεχνικές και τακτικές δεξιότητες, διασφαλίζεται η αρμονική ανάπτυξη όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος, οι ψυχικές ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. σύμφωνα με τις απαιτήσεις του πολύπλοκου αγωνιστικού περιβάλλοντος που είναι χαρακτηριστικό αυτού του αθλήματος.αθλητισμός

Ιδιαίτερη προσοχήΟλοκληρωμένη εκπαίδευση δίνεται και στις πολεμικές τέχνες. Στην ξιφασκία, στην πυγμαχία και σε όλα τα είδη πάλης, είναι αδύνατο να προετοιμαστεί ένας αθλητής χωρίς μαχητική πρακτική σε πολλούς αγώνες.

Η σημασία της ολοκληρωμένης προπόνησης δεν είναι τόσο μεγάλη για τους αθλητές που ειδικεύονται στα κυκλικά αθλήματα, στα οποία σύνολοΟι τεχνικές τεχνικές και οι τακτικές ενέργειες είναι γενικά περιορισμένες και ο κύριος όγκος της εκπαιδευτικής εργασίας κυκλικής φύσης ως προς τη μορφή, τη δομή και τις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας των συστημάτων του σώματος είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ανταγωνιστική εργασία.

Στη διαδικασία της ολοκληρωμένης προπόνησης, μαζί με τη γενική εστίαση, η οποία προβλέπει τη συνολική βελτίωση όλων των πτυχών της ετοιμότητας, είναι σκόπιμο να επισημανθούν ορισμένοι συγκεκριμένοι τομείς που σχετίζονται με τη σχετική βελτίωση πολλών συνιστωσών της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει - φυσική και τεχνική, τεχνική και τακτική, σωματική και τακτική, σωματική και ψυχολογική κ.λπ.

Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της ολοκληρωμένης εκπαίδευσης, χρησιμοποιούνται διάφορες μεθοδολογικές τεχνικές. Αυτά περιλαμβάνουν: τη διευκόλυνση, την περίπλοκη και την περίπλοκη των συνθηκών για την εκτέλεση πραγματικών αγωνιστικών ασκήσεων. Έτσι, για να επιταχυνθεί ο ρυθμός του τένις, μπορούν να παιχτούν παιχνίδια σε ξύλινα γήπεδα, όπου η μπάλα αναπηδά με μεγαλύτερη ταχύτητα και ως εκ τούτου ο αθλητής πρέπει να αντιδράσει πιο γρήγορα. Για να το κάνουμε πιο δύσκολο - σε γήπεδα με γρασίδι, όπου η μπάλα μπορεί να αναπηδήσει σε απρόβλεπτη κατεύθυνση. Για δυσκολία - μια ζυγισμένη ρακέτα και μια μπάλα με χρώμα καμουφλάζ (E.V. Korbut).

αθλητής σωματικής ψυχολογικής τακτικής προπόνησης