Τακτικές χρήσης κλασικών κινήσεων σκι σε διαφορετικά τμήματα της απόστασης. Τακτικές και life hacks στους αγώνες σκι Τακτικές στους αγώνες σκι

Η ορθολογική κατανομή των δυνάμεων σε απόσταση είναι ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα στην τακτική εκπαίδευση ενός σκιέρ-δρομέα. Προκειμένου να βελτιώσουμε τις τακτικές δεξιότητες των σκιέρ cross-country, πραγματοποιήσαμε μια μελέτη στην οποία στόχος ήταν να προσδιορίσουμε την αποτελεσματικότητα της κατανομής των δυνάμεων των συμμετεχόντων στον αγώνα ανάλογα με τα αθλητικά τους προσόντα, το έδαφος και τις μετεωρολογικές συνθήκες.

Ανάλογα με την ετοιμότητα, τα ατομικά χαρακτηριστικά, το προφίλ διαδρομής και τις εξωτερικές συνθήκες, οι συμμετέχοντες στο διαγωνισμό ολοκληρώνουν τις αποστάσεις με τους εξής τρόπους:

1. Με σχετικά ομοιόμορφη ταχύτητα σε όλη την απόσταση.

2. Με σχετικά ομοιόμορφη ταχύτητα στο μεγαλύτερο μέρος της απόστασης και αύξηση της ταχύτητας στο τέλος.

3. Με σχετικά ομοιόμορφη ταχύτητα στο μεγαλύτερο μέρος της απόστασης, επιβραδύνοντας στο τέλος.

4. Με γρήγορη εκκίνηση, επιβράδυνση κατά τη διάρκεια της απόστασης και επιτάχυνση στο τέλος.

5. Με γρήγορο πέρασμα του πρώτου μισού της απόστασης και μείωση ταχύτητας στο δεύτερο.

6. Εντάθηκε στο δεύτερο μισό της απόστασης.

7. Με σταδιακή μείωση της ταχύτητας.

8. Με αύξηση της ταχύτητας σε ορισμένα τμήματα της απόστασης (σε τραντάγματα).

Με βάση τα αποτελέσματα της μαθηματικής επεξεργασίας της «κατανομής» δυνάμεων από σκιέρ σε πίστες διαφορετικών μηκών, μπορεί να θεωρηθεί ότι από τις παραπάνω επιλογές, οι δρομείς προτιμούν κυρίως τα εξής: ομοιόμορφη κατανομή δυνάμεων σε όλη την απόσταση (ταλάντωση μέση ταχύτηταόχι περισσότερο από 2-3%), αύξηση της ταχύτητας σε ορισμένα τμήματα (σε τραντάγματα), σχετικά αδύναμη εκκίνηση και αύξηση της ταχύτητας στο δεύτερο μισό της απόστασης, δυνατό ξεκίνημα(8-9% πάνω από τη μέση ταχύτητα) και σχετικά αδύναμο φινίρισμα (5-6% κάτω από τη μέση ταχύτητα). Ωστόσο, η τελευταία επιλογή, όπως αναφέρει ο V.D. Shaposhnikov, απαιτεί από τον σκιέρ να είναι άριστα εκπαιδευμένος και πολύ ανεπτυγμένος στην ποιότητα της ταχύτητας.

Έχει διαπιστωθεί ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι σκιέρ και οι σκιέρ που κατέλαβαν τις πρώτες δέκα θέσεις σε αγώνες διανύουν αποστάσεις (5, 10, 15 km) πιο ομοιόμορφα, αν και υπάρχουν μικρές διακυμάνσεις στην ταχύτητα (όχι μεγαλύτερες από 2-3% των η μέση ένταση, ή η λεγόμενη «βέλτιστη ζώνη», σύμφωνα με τον G.P. Bogdanov και άλλους) βρίσκονται ακόμη και μεταξύ των ισχυρότερων σκιέρ. Οι αθλητές που παίρνουν θέση στις επόμενες δεκάδες διανύουν την απόσταση λιγότερο ισομερώς, δηλ. ξεκινούν δυνατά τον αγώνα (5-10% πάνω από τη μέση ταχύτητα) και τερματίζουν αδύναμα. Ο λόγος για αυτήν την άνιση πρόοδο είναι ότι οι σκιέρ δεν αξιολογούν σωστά τη δύναμή τους. Επομένως, σε αγώνες αποδίδουν κάτω από τις δυνατότητές τους.

Η ικανότητα τακτικής σωστής κατανομής των δυνάμεών σας στις πίστες αγώνων είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για δρομείς σκι υψηλής εξειδίκευσης, για τους οποίους η νίκη ή η ήττα σε έναν αγώνα συχνά αποφασίζεται από ένα ή δύο δευτερόλεπτα κερδισμένα ή χαμένα.

Οι ορθολογικές επιλογές για την κατανομή των δυνάμεων σε αποστάσεις θα πρέπει να επιλέγονται κυρίως με βάση εκπαίδευση ελέγχου. Σε αυτήν την περίπτωση, βασικά πρέπει να δοκιμάσετε τις ακόλουθες επιλογές: μια ομοιόμορφη κατανομή δυνάμεων σε ολόκληρη την απόσταση ή μια επιλογή με αυξημένη ταχύτητα σε ορισμένα τμήματα ή να περάσετε το πρώτο μισό της απόστασης πιο γρήγορα από το δεύτερο και αντίστροφα. Η επιλογή της επιλογής θα πρέπει να καθορίζεται από το επίπεδο ετοιμότητας του σκιέρ, τη δύναμη των αντιπάλων, τη γνώση των εξωτερικών συνθηκών και το προφίλ της διαδρομής.

Η επιλογή και η δοκιμή των επιλογών κατανομής δύναμης πρέπει να γίνονται σε διαφορετικά εδάφη. Είναι άλλο πράγμα να επιλέγετε μια επιλογή για την κατανομή των δυνάμεων όταν η αγωνιστική διαδρομή εκτείνεται σε ελαφρώς ανώμαλο έδαφος· είναι άλλο πράγμα όταν διατρέχει πολύ ανώμαλο έδαφος. Επιπλέον, μη τυποποιημένο εξωτερικές συνθήκες, διαφορετική σύνθεση συμμετεχόντων σε διαγωνισμούς κ.λπ. αναγκάζουν ακούσια τον οδηγό να αλλάξει την καθιερωμένη εκδοχή της κατανομής των δυνάμεων και να σκεφτεί στοχαστικά και δημιουργικά την επιλογή του σε έναν συγκεκριμένο αγώνα. Γι' αυτό η επιλογή μιας ορθολογικής επιλογής για την κατανομή των δυνάμεων και την επιτυχή εφαρμογή της κατά τη διάρκεια του αγώνα είναι μια πολύ δύσκολη ερώτηση.

Καλύπτοντας την απόσταση λαμβάνοντας υπόψη την ετοιμότητά σας, κατανέμοντας τη δύναμη με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτυγχάνετε καλύτερο αποτέλεσμα.

1. Εάν ένας σκιέρ είναι αρκετά καλά προετοιμασμένος και έχει ιδιότητες υψηλής ταχύτητας, καλό είναι να τρέξει δυνατά το πρώτο μισό της απόστασης (8-9% πάνω από τη μέση ταχύτητα). Το νόημα αυτής της επιλογής είναι ότι, χρησιμοποιώντας την καθορισμένη ποιότητα, ο σκιέρ κερδίζει την απόσταση στο πρώτο μισό της απόστασης έναντι αντιπάλων που έχουν σημαντική αντοχή ταχύτητας και ολοκληρώνουν το δεύτερο μισό της διαδρομής πιο γρήγορα από το πρώτο.

2. Εάν ένας σκιέρ δεν είναι καλά προετοιμασμένος, θα πρέπει να καλύψει την αγωνιστική απόσταση σχετικά ομοιόμορφα (με διακυμάνσεις ταχύτητας όχι μεγαλύτερες από 3-5% της μέσης ταχύτητας). Με αυτήν την παραλλαγή της κατανομής των δυνάμεων, έχει περισσότερες ευκαιρίες να χρησιμοποιήσει όλες τις πτυχές της ετοιμότητάς του παρά με άλλες επιλογές, αφού σε αυτήν την περίπτωση εξαρτάται λιγότερο από τακτικήανταγωνιστές τους.

3. Εάν ο δρομέας είναι καλά προετοιμασμένος και έχει σημαντική αντοχή στην ταχύτητα, συνιστάται να ξεκινήσετε τον αγώνα με βέλτιστο ρυθμό (3-5% πάνω από τη μέση ταχύτητα) και να περάσετε δυνατά από το τμήμα τερματισμού (8-9% πάνω από το μέση ταχύτητα). Αυτή η επιλογή έφερνε συχνά τη νίκη στη διάσημη σκιέρ G. Kulakova.

Ένας σκιέρ πρέπει να θυμάται: την ικανότητα κατανομής δυνάμεων βοηθούν το πολύωρο τρέξιμο (με μέτρια και ομοιόμορφη ένταση), καθώς και πολλά χιλιόμετρα πεζοπορίας. Όταν εμφανίζεται κόπωση (ειδικά στο δεύτερο μισό της απόστασης), ο αναβάτης πρέπει να επικεντρωθεί στην ορθολογική χρήση της υπολειπόμενης δύναμης για να διατηρήσει την ένταση της εργασίας και να διατηρήσει την ταχύτητα στην απόσταση.

Κύρια εστίαση	Τάξεις
Για να τα κατακτήσεις	Μετάβαση με ταυτόχρονο	Μετακίνηση από κίνηση σε κίνηση
nicks-ski ho	εναλλασσόμενες κινήσεις στο	εξαρτάται από
Dov	μεταβλητές. Καταβάλλω	πιάνοντας την απόσταση και
	ανύψωση και	συνθήκες πίστας σκι.
	εμπόδια. υπέρ-	Στοιχεία τακτικής
	Απόσταση περπατήματος	σκι αντοχής: αγώνας
	έως 5 χλμ. (κορίτσια) και	κατανομή δυνάμεων, ηγεσία
	έως 6 χλμ (αγόρια)	προσπέραση, τερματισμός
		shirovanie, κλπ. Pro-
		Απόσταση περπατήματος
		έως 5 χλμ. (κορίτσια) και
		έως 8 χλμ (αγόρια)
Κύρια εστίαση	Τάξεις
Για γνώσεις φυσικής καλλιέργειας	Κανόνες για τη διεξαγωγή ανεξάρτητων μελετών. Ιδιαιτερότητες ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗσκιέρ Βασικά στοιχεία τακτικής στο σκι αντοχής. Κανόνες διαγωνισμού. Προφυλάξεις ασφαλείας κατά την άσκηση του σκι. Πρώτες βοήθειες για τραυματισμούς και κρυοπαγήματα

Στοιχεία πολεμικών τεχνών

Στο γυμνάσιο, οι μαθητές πρέπει να εμπεδώσουν ό,τι είχαν κατακτήσει προηγουμένως, καθώς και να μάθουν νέες τεχνικές μάχης ξαπλωμένοι και όρθιοι. Το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης και το κριτήριο του τι μαθαίνεται είναι η ικανότητα να οδηγεί? αγώνας προπόνησης (Πίνακας 21). Όπως και στις τάξεις 8-9, το υλικό για τους τύπους πολεμικών τεχνών θα πρέπει να χρησιμοποιείται ευρέως για τη διαφοροποιημένη ανάπτυξη των δεξιοτήτων συντονισμού (προσανατολισμός στο διάστημα, ταχύτητα αντίδρασης και αναδιάρθρωση κινητικές ενέργειες, ισορροπία, αιθουσαία σταθερότητα, ικανότητα εκούσιας χαλάρωσης των μυών, διαφοροποίηση των παραμέτρων ισχύος της κίνησης) και ικανότητες προετοιμασίας (δύναμη, δύναμη αντοχής, ταχύτητα-δύναμη). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ενισχύεται η σχετική βελτίωση σύνθετων τεχνικών πολεμικών τεχνών και η ανάπτυξη των αντίστοιχων ικανοτήτων συντονισμού και προετοιμασίας.

Για να κατακτήσετε την ύλη του προγράμματος, μπορείτε να αφήσετε στην άκρη ολόκληρο το μάθημα ή να συμπεριλάβετε στοιχεία πολεμικών τεχνών όταν καλύπτετε το υλικό σε άλλες ενότητες, ειδικά στη γυμναστική. Λαμβάνοντας υπόψη τον περιορισμένο χρόνο που διατίθεται στο βασικό μέρος για βαθιά γνώση αυτού του τύπου, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μέρος του μεταβλητού μέρους, καθώς και εξωσχολικές και ανεξάρτητες σπουδές. Μαζί με τα αγόρια, το τμήμα των πολεμικών τεχνών μπορούν να κατακτήσουν και κορίτσια που έχουν δείξει ενδιαφέρον για αυτό.

Πίνακας 21 1

Υλικό προγράμματος για στοιχεία πολεμικών τεχνών

Κύρια εστίαση	Τάξεις
Να κατακτήσει την τεχνική του mastering τεχνικές	Τεχνικές αυτοασφάλισης. Τεχνικές πάλης ξαπλωμένη και όρθια. Προπονητικός αγώνας
Κύρια εστίαση	Τάξεις
10 11
Να αναπτύξουν συντονιστικές ικανότητες	Ολοκληρωμένο υλικό για τεχνικές πολεμικών τεχνών, υπαίθρια παιχνίδια όπως “Strength and Agility”, “Wrestling of Horsemen”, “Fighting Two Against Two” κ.α.
Να αναπτύξουν ικανότητες δύναμης και αντοχής στη δύναμη	Ασκήσεις ενδυνάμωσηςκαι πολεμικές τέχνες σε ζευγάρια
Για γνώσεις φυσικής καλλιέργειας	Ανεξάρτητη προθέρμανση πριν τον αγώνα. Κανόνες για αγώνες σε έναν από τους τύπους πολεμικών τεχνών. Η επίδραση της εκπαίδευσης στις πολεμικές τέχνες στην ανάπτυξη ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων. Μέτρα ασφαλείας. Υγιεινή παλαιστή
Να κατακτήσει τις οργανωτικές δεξιότητες	Δυνατότητα διαιτησίας προπονητικού αγώνα ενός από τους τύπους πολεμικών τεχνών
Ανεξάρτητες σπουδές	Ασκήσεις σε ζευγάρια, κατάκτηση τεχνικών ρελέ, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους. Αυτοέλεγχος κατά την εξάσκηση πολεμικών τεχνών

Κολύμπι

Στα σχολεία που υπάρχουν προϋποθέσεις συνεχίζεται το στάδιο της εις βάθος εμπέδωσης του καλυπτόμενου υλικού με στόχο την απόκτηση της δεξιότητας της αξιόπιστης και μακροχρόνιας κολύμβησης σε βαθιά νερά. Παράλληλα, περιλαμβάνονται νέα στοιχεία για mastering εφαρμοσμένη κολύμβηση(Πίνακας 22). Τα μαθήματα κολύμβησης μπορούν να εναλλάσσονται με μαθήματα σε άλλα τμήματα, που διεξάγονται με τη μορφή ξεχωριστών μαθημάτων, καθώς και εκτός του προπονητικού πλέγματος και σε ανοιχτά νερά, τηρώντας τους κανόνες ασφαλείας.

Συνεχίζουμε τη σειρά χειμερινών υλικών για το σκι και αγώνα σκι. Σήμερα θα σας πούμε για τη δομή αυτού του ενδιαφέροντος και συμπαθητικού κόσμου για εμάς, τους βόρειους ανθρώπους. Ό,τι και να πει κανείς, το σκι είναι η κύρια χειμερινή εθνική διασκέδαση και άθλημα σωματική δραστηριότητα. Και υπαινίσσεται ότι οι αγώνες σκι είναι πολύ ενδιαφέρον να παρακολουθήσουν, ιδιαίτερα θεαματικό ΚΟΝΤΙΝΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣκαι αρχίζει η μάζα.

Στις 26 Νοεμβρίου ξεκινά η επόμενη επαγγελματική σεζόν σκι στη Φινλανδική Ruka, το επόμενο Μπολσόι Κρυστάλλινο ΚύπελλοΜίρα. Το σύγχρονο σκι αντοχής έχει πολύ μεγάλο κοινό, ειδικά στη Σκανδιναβία και πρώην ΕΣΣΔ. Οι αγώνες σκι είναι αρκετά δημοφιλείς στις ΗΠΑ, στη βόρεια Ιταλία, στη νότια Γαλλία και στη νότια Γερμανία και σε άλλες χώρες της κεντρικής, ανατολικής και βόρειας Ευρώπης. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τι είναι τι στον μεγάλο κόσμο χιονοδρόμια. Πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν σκι και κάνουν τις ίδιες ερωτήσεις: «Τι είδους αρχή είναι αυτή;»; "Τι θα πάρει για τη νίκη;"; «Τι είδους Παγκόσμιο Κύπελλο είναι αυτό;» και ούτω καθεξής. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με τους αγώνες σκι και να ενημερώσουμε τους αναγνώστες.

Κύριοι αγώνες της σεζόν

Κάθε χρόνο, χιλιάδες και χιλιάδες διαφορετικοί αγώνες σκι αντοχής διεξάγονται σε διάφορα μέρη του πλανήτη, αλλά δεν φτάνουν όλοι στις τηλεοπτικές οθόνες. Από το 1981, ένα συγκεκριμένο σύνολο εκκινήσεων έχουν συνδυαστεί στο Παγκόσμιο Κύπελλο. Επίσης τη σεζόν 16/17 θα έχουμε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα που διεξάγεται κάθε δύο χρόνια. Το 2017, το παγκόσμιο πρωτάθλημα στην είδη σκιΟ αθλητισμός θα πραγματοποιηθεί στο Φινλανδικό Λάχτι στα τέλη Φεβρουαρίου - αρχές Μαρτίου. Αρκετά θεαματική και εντυπωσιακή είναι η σειρά Ski Classics, που αποτελείται κυρίως από αποστάσεις μαραθωνίου, που πραγματοποιήθηκε στην Ευρώπη. Σίγουρα πολλοί έχουν ακούσει για το θρυλικό Marchalonga και το όχι λιγότερο θρυλικό Vasaloppet - μπορείτε να τα δείτε και αυτή τη σεζόν. Η Ρωσία έχει επίσης τη δική της επίσημη σειρά μαραθωνίου - Russialoppet. Η σεζόν του μαραθωνίου ξεκινά με το Neva Classics στα τέλη Ιανουαρίου και τελειώνει στα τέλη Απριλίου στη λίμνη Βαϊκάλη. Εκτός από τα παραπάνω, διεξάγονται διάφορα ηπειρωτικά κύπελλα, διεθνείς διαγωνισμούςκαι ούτω καθεξής, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να τα δούμε στις οθόνες.

Υπάρχουν κανόνες στο σκι αντοχής;

Υπάρχουν κανόνες. Όχι μόνο οι αγώνες σκι, αλλά και όλοι οι άλλοι αγώνες που περιλαμβάνουν σκι εποπτεύονται από τη Διεθνή Ομοσπονδία Σκι (FIS, εφεξής FIS). ΟΧΙ μονο σκι αντοχής, αλλά και αλπικό, άλμα με σκι και σκανδιναβικό συνδυασμένο (άλμα με σκι και καταδίωξη με βάση τα αποτελέσματα του άλματος). Στην πραγματικότητα, το FIS υπαγορεύει τους κανόνες και παρακολουθεί την εφαρμογή τους και τιμωρεί για παραβιάσεις. Το πιο κοινό σημείο διαμάχης στο σκι αντοχής είναι η παραβίαση ενός συγκεκριμένου στυλ. Το σκι αντοχής διεξάγεται σε δύο στυλ - κλασικό και δωρεάν. Κλασικό στυλ, με άλλα λόγια, καλύπτοντας μια απόσταση κατά μήκος μιας προετοιμασμένης πίστας σκι, όταν τα σκι κινούνται αυστηρά παράλληλα μεταξύ τους (με εξαίρεση τις πολύ απότομες αναβάσεις, όταν μπορείτε να ανεβείτε στην ανάβαση μόνο με τρόπο ψαροκόκαλο, αλλά χωρίς το συρόμενο στοιχείο). Το ελεύθερο στυλ (πατινάζ, κίνηση όπως στο πατινάζ) είναι πιο δυνατό και πιο γρήγορο από το κλασικό. Έτσι, στις εκκινήσεις πραγματοποιήθηκε κλασικό στυλ, ορισμένοι αθλητές μπορεί να απατήσουν ή να κερδίσουν κατά λάθος επιπλέον χρήματα με κινήσεις πατινάζ σε μια περιοχή που δεν είναι ορατή, η οποία μπορεί να γίνει αντικείμενο επακόλουθων διαφωνιών και πιθανών κυρώσεων.

Τύποι σκι αντοχήςΟι εκκινήσεις διαφέρουν όχι μόνο στο στυλ κίνησης, αλλά και στους κανονισμούς και τις αποστάσεις. Ας τα δούμε πιο αναλυτικά.

Τρέχω.Το σπριντ αποτελείται από μια πρόκριση και ένα τελικό μέρος. Ως αποτέλεσμα της πρόκρισης, 30 αθλητές προκρίνονται στο τελικό στάδιο, μετά το οποίο μάχονται μεταξύ τους σε επαφή. Το τελευταίο μέρος χωρίζεται σε προημιτελικούς, ημιτελικούς και τελικούς. Οι προημιτελικοί περιλαμβάνουν 5 αγώνες των 6 συμμετεχόντων ο καθένας. Με βάση τα αποτελέσματα του προημιτελικού αγώνα, οι δύο ταχύτεροι από κάθε σειρά προκρίνονται απευθείας στους ημιτελικούς, καθώς και οι δύο ταχύτεροι σε χρόνο μεταξύ αυτών που τερματίζουν χαμηλότερα από τη δεύτερη. Στα ημιτελικά όλα είναι ίδια, στον τελικό κερδίζει ο πιο γρήγορος.

Ομαδικό σπριντ.Διεξάγεται κυρίως δύο φορές κατά τη διάρκεια της σεζόν, καθώς και σε Παγκόσμιο Πρωτάθλημα και Ολυμπιακούς Αγώνες. Οι ομάδες σχηματίζονται από δύο εκπροσώπους της ίδιας ομάδας. Στα πλαίσια ομαδικό σπριντΤα μέλη της ομάδας περνούν από τρία στάδια σπριντ το καθένα με τη σειρά. Συχνά, το 1ο, το 3ο και το 5ο στάδιο διεξάγονται από έναν αθλητή που αισθάνεται καλά στα αγωνίσματα αποστάσεων, ενώ το 2ο, 4ο και 6ο στάδιο διεξάγεται από έναν καθαρό σπρίντερ που θα τερματίσει και θα κερδίσει.

Αγώνας χρονομέτρησης(ατομικοί αγώνες). Πραγματοποιούνται αρκετά συχνά και διαφορετικές αποστάσεις. Στα Παγκόσμια Πρωταθλήματα και τους Ολυμπιακούς Αγώνες, η παραδοσιακή απόσταση για χρονομετρήσεις είναι 10 χλμ για γυναίκες και 15 για άνδρες, ωστόσο, στο πλαίσιο του Παγκοσμίου Κυπέλλου και των αγώνων σταδίων, αυτή η απόσταση μπορεί να ποικίλλει είτε μικρότερη είτε μεγαλύτερη.

Αγώνες καταδίωξης.Διεξάγονται κυρίως ως μέρος αγώνων σταδίου και αντιπροσωπεύουν μια εκκίνηση σε ένα ορισμένο διάστημα, όταν ο καθένας από τους αναβάτες ξεκινά σύμφωνα με τον χρόνο που εμφανίζεται στον αγώνα χρονομέτρησης.

Σκιάθλο.Η αρχή, όπου η μισή απόσταση καλύπτεται σε κλασικό στυλ, και η άλλη μισή - ελεύθερη με αλλαγή σκι. Η παραδοσιακή απόσταση για τα Παγκόσμια Πρωταθλήματα και τους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι 7,5 + 7,5 χλμ για τις γυναίκες και 15 + 15 χλμ για τους άνδρες, ωστόσο, κατ' αναλογία με αγώνες με χρονομέτρηση, η απόσταση του σκιάθλου αλλάζει.

Μαζική εκκίνηση.Παραδοσιακοί αγώνες με κοινή εκκίνηση, όπου μια τεράστια ομάδα αθλητών ξεκινά ταυτόχρονα και διανύει μια συγκεκριμένη απόσταση. Ο πιο δημοφιλής αγώνας GC είναι ο μαραθώνιος, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι αγώνες μικρότερης απόστασης, κυρίως αγώνες σταδίου. Σκυταλοδρομία. Παραδοσιακός ομαδικός αγώνας με τέσσερις συμμετέχοντες σε μία ομάδα. Δύο στάδια πραγματοποιούνται σε κλασικό στυλ, δύο σε ελεύθερο στυλ. Η πιο κοινή μορφή για γυναίκες 4 5 χλμ, για άνδρες 4 10 χλμ.

Τι είναι το Παγκόσμιο Κύπελλο

Το Παγκόσμιο Κύπελλο είναι ένας αγώνας διάρκειας σεζόν που αποτελείται από εννέα στάδια, καθώς και αγώνες τριών σταδίων: τον τριήμερο Σκανδιναβικό Γύρο, τον Γύρο του Σκι και τον Τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου. Συνολικά έχουν προγραμματιστεί 32 εκκινήσεις στο καλεντάρι του Παγκοσμίου Κυπέλλου για τη σεζόν 16/17 τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Για κάθε εκκίνηση ο αθλητής λαμβάνει πόντους. Για μια νίκη στην έναρξη μιας φάσης του Παγκοσμίου Κυπέλλου, ένας αθλητής λαμβάνει 100 βαθμούς. Για τη δεύτερη θέση 80, τρίτη 60, μετά 50, 45, 40, 36, 32 και ούτω καθεξής. Οι πρώτες 30 θέσεις λαμβάνουν πόντους. Σε στάδια πολυήμερων αγώνων, οι πρώτες 30 θέσεις λαμβάνουν επίσης βαθμούς, αλλά για τη νίκη τους απονέμονται όχι 100, αλλά 50 βαθμοί. Για τη δεύτερη θέση 46, για την τρίτη 43 κ.ο.κ. Ωστόσο, για τελικό αποτέλεσμασε έναν αγώνα σταδίου, οι πόντοι διπλασιάζονται σε σύγκριση με τους πόντους για τη νίκη στα στάδια του Παγκοσμίου Κυπέλλου και στο Tour de Ski, οι τριάντα πρώτοι λαμβάνουν πόντους με συντελεστή 4. Επιπλέον, σε ορισμένες εκκινήσεις υπάρχουν πόντους μπόνους που οι κορυφαίοι δέκα αναβάτες λαμβάνουν σε μια συγκεκριμένη αποκοπή κατά τη διάρκεια του αγώνα. Νικητής στη γενική κατάταξη του Παγκοσμίου Κυπέλλου είναι αυτός που θα συγκεντρώσει τους περισσότερους βαθμούς. Υπάρχουν όμως και δύο ακόμη αγώνες - το Παγκόσμιο Κύπελλο σπριντ και το Παγκόσμιο Κύπελλο απόστασης. Το Παγκόσμιο Κύπελλο Σπριντ περιλαμβάνει όλες τις εκκινήσεις σπριντ της σεζόν, με εξαίρεση το ομαδικό σπριντ. Για πίστωση Απομακρυσμένο ΚύπελλοΤο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα περιλαμβάνει όλες τις εκκινήσεις της σεζόν, με εξαίρεση τους αγώνες σπριντ και σκυταλοδρομίας.

Τι είναι το Tour de Ski

Το Tour de Ski είναι ήδη ένα παραδοσιακό, αναπόσπαστο μέρος του Παγκοσμίου Κυπέλλου. Το Tour de Ski πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά τη σεζόν 2006/2007, μετά την οποία καθιερώθηκε σταθερά στο ημερολόγιο του Παγκοσμίου Κυπέλλου και προσελκύει κάθε χρόνο ένα τεράστιο κοινό. Τη σεζόν 16/17, το Tour de Ski θα αποτελείται από επτά στάδια, εκ των οποίων μόνο το ένα θα είναι στάδιο σπριντ. Οι αγώνες στο πλαίσιο του Tour de Ski θα επισκεφθούν την Ελβετία, τη Γερμανία και την Ιταλία, και ο Γύρος θα ολοκληρωθεί με μια ανάβαση στο βουνό στο Val di Fiemme. Τα κύρια πλεονεκτήματα, καθώς και το γεγονός ότι προσελκύει τους θεατές στις οθόνες, είναι το σφιχτό πρόγραμμα εκκινήσεων, όπου πραγματοποιούνται επτά στάδια του Tour de Ski σε εννέα ημέρες, καθώς και η ασυνήθιστη μορφή αυτών των εκκινήσεων, που κάνει την παλέψτε σε κάθε στάδιο όσο το δυνατόν πιο δυναμικά. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε την τελική ανάβαση, η οποία είναι μια μοναδική δράση στους σύγχρονους αγώνες σκι.

Σφαγή στις Άλπεις

Προφίλ της τελικής ανάβασης του Tour De Ski – Alpe Cermis**

**Στοιχεία τακτικής στο σκι αντοχής

Υπάρχει ένα στοιχείο τακτικής, αλλά είναι αρκετά διαφανές. Για παράδειγμα, στους αγώνες σκυταλοδρομίας υπάρχει η λεγόμενη «τακτική φυγής», όπου η ομάδα επικεντρώνεται στα πρώτα στάδια, τοποθετώντας εκεί τους ισχυρότερους εκπροσώπους της για να ξεφύγει από άλλες ομάδες που ποντάρουν στον τερματισμό. ΣΕ ατομικούς αγώνεςεκπρόσωποι του προπονητικού επιτελείου της εθνικής ομάδας συχνά απελευθερώνουν δύο αθλητές να ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙκεριά σκι για να ελέγξετε ποιος λειτουργεί καλύτερα και δίνει πλεονέκτημα στις τρέχουσες καιρικές συνθήκες ή για να αποφύγετε μια τεράστια αποτυχία, θυσιάζοντας έτσι τις πιθανότητες ενός από τους αθλητές. Παρόμοια κόλπα γίνονται και σε μαραθώνιους, όπου συχνά αλλάζουν σκι κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Αλλά οι αγώνες σκι δεν είναι ένα ποδήλατο ή ακόμη και ένα τρίαθλο - δεν θα λειτουργήσει να «κάτσεις» σε έναν τροχό, ξοδεύοντας κατά μέσο όρο 25% λιγότερη προσπάθεια από το άτομο που βρίσκεται μπροστά. Στην ηγετική πτυχή, δεν υπάρχει στοιχείο τακτικής. Αλλά υπάρχει ένα στοιχείο του κλεισίματος του διαδρόμου και των θυρίδων για να ταξιδέψει το σώμα - σχεδόν όπως σε αγώνες ποδηλασίας ή στίβου στην αρένα.

Πού και πώς να παρακολουθήσετε αγώνες σκι

Το κανάλι Eurosport θα δείξει ολόκληρο το Παγκόσμιο Κύπελλο και το Παγκόσμιο Κύπελλο και οι εκπομπές θα ξεκινήσουν αυτό το Σαββατοκύριακο. Οι κύριες εκκινήσεις της σεζόν είναι το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα και το Tour de Ski, αλλά τη σεζόν 16/17 θα πραγματοποιηθεί η τρίτη πιο σημαντική εκκίνηση στην επικράτεια Ρωσική Ομοσπονδία. Τον Μάρτιο, η Tyumen θα φιλοξενήσει τον τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου. Αν θέλετε να δείτε τους πιο δυνατούς σκιέρ στον πλανήτη με τα μάτια σας, τότε η Tyumen είναι μια μοναδική ευκαιρία να πραγματοποιήσετε αυτόν τον στόχο.

Το μόνο που μένει είναι να περιμένουμε το Σαββατοκύριακο και την έναρξη της σεζόν για τους επαγγελματίες σκιέρ. Και θα καλύψουμε και θα αναλύσουμε τις πιο σημαντικές εκκινήσεις της σεζόν 2016/2017. Καλή χειμερινή σεζόν!

Κατανομή των δυνάμεων κατά μήκος της απόστασης - ένας σκιέρ κατακτά αυτήν την τακτική δεξιότητα σε όλη την εκπαίδευση. Οι μαθητές επιλέγουν το ρυθμό στις προπονητικές διαδρομές και τους αγώνες λαμβάνοντας υπόψη τους φυσική κατάσταση. Είναι σημαντικό να διδάξουμε στους αθλητές να επιλέγουν τη βέλτιστη ταχύτητα κίνησης και να εξασκούν καλά αυτή την ικανότητα σε τμήματα πίστας σκι με μέση αγωνιστική ταχύτητα.

Εκτελώντας ένα τακτικό σχέδιο σε έναν αγώνα ελέγχου ή ανταγωνιστικού αγώνα, ο σκιέρ διατηρεί τον επιλεγμένο ρυθμό σε όλη την απόσταση, λαμβάνοντας υπόψη διαφορετικά τμήματα της διαδρομής, αξιοποιώντας στο μέγιστο τις γνώσεις και τις δεξιότητές του που απέκτησε στα μαθήματα προπόνηση σκι.

Οι μαθητές γυμνασίου γνωρίζουν ότι τα καλύτερα αποτελέσματα σε διαγωνισμούς, συμπεριλαμβανομένων αυτών που περιλαμβάνουν τους ισχυρότερους δρομείς στον κόσμο, επιτυγχάνονται με μια σχετικά ομοιόμορφη κατανομή των δυνάμεων σε όλη την απόσταση. Οι διακυμάνσεις της έντασης δεν πρέπει να υπερβαίνουν κατά μέσο όρο το 3-5%. Αυτά τα όρια ορίζουν τη λεγόμενη βέλτιστη ζώνη. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ σημαντικό, μετά από συνεννόηση με τον δάσκαλο, να το βρείτε μόνοι σας σωστό ρυθμόαγώνας. Εάν ξεκινήσετε τον αγώνα πολύ γρήγορα, μπορεί να αισθανθείτε ένα αίσθημα βάρους, χαρακτηριστικό ενός «τυφλού σημείου». Όταν ο σκιέρ επιβραδύνει, σταδιακά περνούν. Για να αποτρέψετε αυτές τις αισθήσεις, θα πρέπει πρώτα να συγκρατήσετε τη δύναμή σας, να θυμάστε ότι με φρέσκια δύναμη, η ταχύτητα επιτυγχάνεται αρκετά εύκολα. Αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη όταν προσπερνάτε έναν αντίπαλο σε απόσταση. Το να φτάσετε με έναν αντίπαλο δεν είναι ο κύριος στόχος του αγώνα (με εξαίρεση τις σκυταλοδρομίες). Είναι σημαντικό να δείξετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Εάν πρέπει να προσπεράσετε έναν σκιέρ, τότε πρέπει να το κάνετε σωστά τακτικά. Είναι καλύτερο να τον προσπεράσετε πριν από την κατάβαση, σε επίπεδο τμήμα της πίστας σκι, αλλά είναι επίσης δυνατό στην άνοδο, διατηρώντας ένα απόθεμα δύναμης για να απομακρυνθείτε αμέσως από αυτόν. Εάν, ωστόσο, «πιαστεί», δεν πρέπει να καταπονεθείτε πολύ για να ξεφύγετε από αυτόν, θυμηθείτε την ανάγκη να διατηρήσετε τη μέγιστη δύναμη.

Και όταν δεν χρειάζεται να εξοικονομήσετε δυνάμεις, είναι όταν τελειώσετε. Η αρχή της επιτάχυνσης φινιρίσματος πρέπει επίσης να επιλεγεί επιδέξια. Είναι σημαντικό να τερματίσετε τον αγώνα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει δύναμη και να μην πέσει η ταχύτητα. Η διάρκεια της επιτάχυνσης του τερματισμού εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σκιέρ. Πρέπει να γνωρίσεις τον εαυτό σου και να νιώσεις δύναμη. Αυτό αποκτάται μέσα από την εμπειρία, τη συνεχή δουλειά στον εαυτό του πίστες σκι. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να παρασυρθείς με την πάλη όταν υπάρχουν παράλληλες πίστες σκι. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ξοδέψετε όλη σας τη δύναμη χωρίς να το προσέξετε.

Τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια μπορούν να διδαχθούν μαζί τεχνικές σκι. Πρέπει να γίνουν δύο κύκλοι: ο εξωτερικός για τα αγόρια, ο εσωτερικός για τα κορίτσια (ειδικά όταν οι τάξεις δεν χωρίζονται). Όπως και στις VII τάξεις, η επίδειξη και η εξήγηση της τεχνικής πρέπει να είναι σύντομη. Ορισμένα από τα μηνύματα, καθώς και η επίδειξη ασκήσεων προσομοίωσης, γίνονται καλύτερα σε γυμναστήριοπριν πάτε στις πίστες του σκι. Σε παγωμένο και άνεμο καιρό, πρέπει να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση εκεί.

Είναι πολύ σημαντικό να ενσταλάξουμε στους μαθητές του Λυκείου τις δεξιότητες για να εξασκήσουν ανεξάρτητα αυτήν την υπέροχη δραστηριότητα. φυσική άσκηση, εξηγώντας την προσβασιμότητα, τα οφέλη για την υγεία και την ευκολία του σκι. Επομένως, ακριβώς εδώ στην αίθουσα, πρέπει να αναφέρετε τον παλμό των επερχόμενων εργασιών, να πείτε ποιες ικανότητες και ποιότητες αναπτύσσει αυτή ή εκείνη η ένταση εκπαίδευσης, τι σημασία έχει για τους μελλοντικούς στρατιώτες, μητέρες, ψυχικούς και σωματικούς εργαζόμενους.

Λόγω της αύξησης εργασία κατάρτισης ειδικές ασκήσειςστις πλαγιές δίνονται λιγότερο συχνά· οι κλίσεις περιλαμβάνονται στα τμήματα εκπαίδευσης. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί η «κατάσταση χάσματος» για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της τεχνικά ικανής διέλευσης καταβάσεων και αναβάσεων, καταγραφής χρόνου ή απόστασης.

Λαμβάνοντας υπόψη την αυξημένη ικανότητα των μαθητών μεγαλύτερης ηλικίας για τακτική σκέψη και πιο αποτελεσματικές ευκαιρίες μάθησης σε χωρισμένες τάξεις, είναι απαραίτητο να συνεχιστεί η βελτίωση της τεχνικής όχι μόνο των μεθόδων σκι που προβλέπονται στο πρόγραμμα για αυτές τις τάξεις, αλλά και εκείνων που προηγήθηκαν. μελετημένος.

Οι απαιτήσεις για κατ' οίκον εργασία παραμένουν οι ίδιες με τις τάξεις IV - VII. Τα αγόρια και τα κορίτσια των τάξεων VIII πρέπει να κάνουν την ίδια δουλειά στο σπίτι όπως έκαναν σε ένα διπλό μάθημα σκι, αλλά σε δύο βήματα, με μεσοδιάστημα μίας ή δύο ημερών.

Δοκιμές από φυσική καλλιέργεια.

1. Η παλαιότερη μορφή οργάνωσης της φυσικής καλλιέργειας ήταν:

Β) πολεμικές τέχνες

Β) αγώνες αρμάτων

Δ) παιχνίδια

2.Η φυσική κουλτούρα της κοινωνίας των σκλάβων είχε:

Α) εφαρμοσμένος προσανατολισμός

Β) Στρατιωτικός και υγειονομικός προσανατολισμός

Β) εκπαιδευτικός προσανατολισμός

Δ) εκπαιδευτικός προσανατολισμός

3.Η Ρωσική Ολυμπιακή Επιτροπή δημιουργήθηκε το

α) 1908

β) 1911

γ) 1912

δ) 1916

4.Alexander Popov – Πρωταθλητής Ολυμπιακοί αγώνες V…

5.Ποια από τα παρακάτω αγωνίσματα δεν περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα του σύγχρονου πεντάθλου

Α) σκοποβολή

Β) περίφραξη

Β) γυμναστική

Δ) ιππασία

6.Γιατί οι αρχαίοι Ολυμπιακοί Αγώνες ονομάζονταν γιορτές ειρήνης;

Α) οι αγώνες είχαν ειρηνικό χαρακτήρα

Β) οι πόλεμοι σταμάτησαν κατά τη διάρκεια των αγώνων

Γ) αθλητές από όλο τον κόσμο πήραν μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες

Δ) Οι Ολυμπιακοί Αγώνες ήταν παγκοσμίως γνωστοί

7. Τι είδους πρόγραμμα ήταν το πρόγραμμα των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων της Αρχαίας Ελλάδας;

Α) ακοντισμός

Β) αγώνα

Β) τρέξιμο ενός σταδίου

Δ) αγώνας τεσσάρων σταδίων

8.Ποιο ήταν το όνομα του είδους Αθλητικό πρόγραμμαΟι αρχαίοι Ολυμπιακοί Αγώνες, που συνδύαζαν την πάλη με την πυγμή;

Α) δολιχοδρόμιο

Β) παγκράτιο

Β) πένταθλο

Δ) κλήση

9.Ποιος οργανισμός ηγείται του σύγχρονου Ολυμπιακού κινήματος;

Α) Ηνωμένα Έθνη

Β) Διεθνές Συμβούλιο φυσική αγωγήκαι τον αθλητισμό

Β) Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή

Δ) Διεθνής Ολυμπιακή Ακαδημία

10.Ποιος ήταν ο πρώτος πρόεδρος της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής;

Α) Pierre de Coubertin

Β) Alexey Butovsky

Β) Michael Killanin

Δ) Δημήτριος Βικέλας

11.Ποιος έγινε πρώτος Ολυμπιονίκηςαπό Ρώσους αθλητές;

Α) Ν. Ορλόφ

Β) Α. Πετρόφ

Β) Ν. Πάνιν - Κολομένκιν

Δ) A. Butovsky

12.Γιατί το κίνημα Fair Play απονέμει το τιμητικό βραβείο Pierre de Coubertin;

Α) για δίκαιη διαιτησία

Β) για νίκες σε τρεις Ολυμπιακούς Αγώνες

Β) για έναν έντιμο και δίκαιο αγώνα

Δ) για τη μεγάλη συμβολή του στην ανάπτυξη του Ολυμπιακού κινήματος

13. Ποιος είναι ο πρόεδρος Ολυμπιακή ΕπιτροπήΡωσία προς το παρόν;

Α) Σαμίλ Ταρπίτσεφ

Β) Βιάτσεσλαβ Φετίσοφ

Β) Leonid Tyagachev

Δ) Vitaly Smirnov

14. Στην έναρξη των Ολυμπιακών Αγώνων ανοίγει η παρέλαση των Ολυμπιακών αποστολών των χωρών που συμμετέχουν (πηγαίνει πρώτη):

Α) αντιπροσωπεία της διοργανώτριας χώρας

Β) αντιπροσωπεία μιας χώρας της οποίας το όνομα αρχίζει με τα πρώτα γράμματα του αλφαβήτου της διοργανώτριας χώρας

Γ) αντιπροσωπεία της χώρας που διοργάνωσε την προηγούμενη Ολυμπιάδα

Δ) Ελληνική αντιπροσωπεία

15. Στην έναρξη των Ολυμπιακών Αγώνων τελειώνει η παρέλαση των Ολυμπιακών αποστολών των χωρών που συμμετέχουν (έρχεται τελευταία):

Α) αντιπροσωπεία της διοργανώτριας χώρας

Β) αντιπροσωπεία μιας χώρας της οποίας το όνομα αρχίζει με τα πρώτα γράμματα του αλφαβήτου της διοργανώτριας χώρας

γ) αντιπροσωπεία της χώρας που διοργάνωσε τους προηγούμενους Ολυμπιακούς Αγώνες

δ) αντιπροσωπεία της Ελλάδας

16.Ποιο έτος ιδρύθηκε η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή;

Β) 1894

17. Ο όρος «Ολυμπιάδα» σημαίνει:

Α) μια τετραετία μεταξύ των Ολυμπιακών Αγώνων

Β) το πρώτο έτος της τετραετίας, η έναρξη της οποίας γιορτάζεται από τους Ολυμπιακούς Αγώνες

Β) συνώνυμο των Ολυμπιακών Αγώνων

Δ) αγώνες που γίνονται κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων

18. Ποια χρονιά έγιναν οι Ολυμπιακοί Αγώνες στη χώρα μας;

Α) είχαν προγραμματιστεί το 1944, αλλά ακυρώθηκαν λόγω του Β' Παγκοσμίου Πολέμου

Β) το 1976 στο Σότσι

Β) το 1980 στη Μόσχα

Δ) δεν έχουν ακόμη πραγματοποιηθεί

19.Ποιοι κλάδοι περιλάμβαναν το πένταθλο - το αρχαίο ελληνικό πένταθλο;

1.πυγμαχία 2.ιππασία 3.άλμα εις μήκος 4.άλμα εις ύψος

9.κολύμβηση 10.ακοντισμός

Β)3,5,6,8,10

20.Ο Pierre de Coubertin βραβεύτηκε με χρυσό Ολυμπιακό μετάλλιο σε διαγωνισμό τέχνης στο...

Α) το 1894 για το σχέδιο Ολυμπιακής Χάρτας

Β) το 1912 για την «Ωδή στον αθλητισμό»

Β) το 1914 για τη σημαία που δώρισε ο Coubertin στη ΔΟΕ

Δ) το 1920 για το κείμενο του Ολυμπιακού Όρκου

21.Το Ολυμπιακό σύμβολο αποτελείται από πέντε αλληλένδετους δακτυλίους διατεταγμένους από αριστερά προς τα δεξιά με την ακόλουθη σειρά...

Α) πάνω - μπλε, μαύρο, κόκκινο, κάτω - κίτρινο και πράσινο

Β) πάνω - πράσινο, μαύρο, κόκκινο, κάτω - μπλε και κίτρινο

Γ) στην κορυφή - κόκκινο, μπλε, μαύρο, στο κάτω μέρος - κίτρινο και πράσινο

Δ) πάνω - μπλε, μαύρο, κόκκινο, κάτω - πράσινο και κίτρινο

22.Οι Ολυμπιακοί Αγώνες αποτελούνται από...

Β) αγώνες το χειμώνα ή καλοκαιρινά είδηΑθλητισμός

Β) χειμώνας και καλοκαιρινά παιχνίδιαΟλυμπιακοί Αγώνες

Δ) άνοιγμα, διαγωνισμοί, επιβράβευση συμμετεχόντων και κλείσιμο

23.Πως ​​ονομάζονταν οι ειδικές αίθουσες για την προετοιμασία των αθλητών αρχαιοελληνικοί αγώνεςΟλυμπιακοί Αγώνες;

Α) παλαίστρα

Β) αμφιθέατρο

Β) Γυμνάσιο

Δ) γήπεδο

24.Η μασκότ των Ολυμπιακών Αγώνων είναι:

Α) εικόνα της ολυμπιακής σημαίας

Β) εικόνα πέντε πλεγμένων δακτυλίων

Γ) εικόνα ζώου δημοφιλούς στη χώρα που φιλοξενεί τους Ολυμπιακούς Αγώνες

Δ) εικόνα ενός αρχιτεκτονικού μνημείου δημοφιλούς στη χώρα που φιλοξενεί τους Ολυμπιακούς Αγώνες

25. Το φυλαχτό, σαν να έφερνε ευτυχία σε οποιονδήποτε Ολυμπιονίκη, οποιονδήποτε οπαδό, εμφανίστηκε για πρώτη φορά στους αγώνες στο ...

Α) 1968 στην Πόλη του Μεξικού

Β) 1976 στο Μόντρεαλ

Δ) 1980 στη Μόσχα

26. Η κινητική δεξιότητα είναι:

Α) επίπεδο γνώσεων για τις κινήσεις

Β) επίπεδο επάρκειας στην κινητική δράση

Γ) επίπεδο τακτικής εκπαίδευσης

Δ) επίπεδο επάρκειας στο σύστημα κίνησης

27.Η υλοποίηση του στόχου της φυσικής αγωγής πραγματοποιείται με την απόφαση:

Α) κινητικές, υγιεινές και εκπαιδευτικές εργασίες

Β) σκλήρυνση, ψυχολογικά και φιλοσοφικά καθήκοντα

Γ) καθήκοντα ανάπτυξης του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος

Δ) υγειονομικά, εκπαιδευτικά και εκπαιδευτικά καθήκοντα

28. Η προσωρινή μείωση της απόδοσης συνήθως ονομάζεται:

Α) κούραση

Β) τάση

Β) κόπωση

Δ) υπερδοσολογία

29.Ποια είναι τα κύρια μέσα φυσικής αγωγής;

Α) προπονήσεις

Β) άσκηση

Β) διδακτικά βοηθήματα

Δ) σκληρυντικοί παράγοντες

30.Ποιες από τις παρακάτω σωματικές ασκήσεις θεωρούνται κυκλικές;

Α) ρίψη

Β) άλμα

Β) τούμπες

Δ) τρέξιμο

31. Μία από τις κύριες φυσικές ιδιότητες είναι:

Α) προσοχή

Β) απόδοση

Β) δύναμη

Δ) υγεία

32.Με ποια φυσική ποιότητα αναπτύσσεται μακροπρόθεσμαμε αργό ρυθμό;

Β) αντοχή

Β) ταχύτητα

Δ) επιδεξιότητα

33. Υποδείξτε το είδος του αθλήματος που παρέχει τη μεγαλύτερη επίδραση στην ανάπτυξη ευελιξίας:

Β) γυμναστική

Β) σύγχρονο πένταθλο

Δ) στίβος

34.Οι καλύτερες συνθήκες για την ανάπτυξη της επιδεξιότητας δημιουργούνται κατά τη διάρκεια...

Α) υπαίθριους και αθλητικούς αγώνες

Β) άλμα εις ύψος

Β) τρέξιμο με τη μέγιστη ταχύτητα

ΣΟΛ) ελαφριές δραστηριότητεςαθλητισμός

35.Ονομάστε τις κύριες φυσικές ιδιότητες.

Α) συντονισμός, αντοχή, ευλυγισία, δύναμη, ταχύτητα

Β) ευκινησία, δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευλυγισία

Γ) γενική αντοχή, αντοχή δύναμης, ταχύτητα, δύναμη, ευκινησία

Δ) γενική αντοχή, αντοχή δύναμης, ευλυγισία, ταχύτητα, ευκινησία

36.Η κύρια και υποχρεωτική μορφή φυσικής αγωγής στο σχολείο είναι:

Ενας διαγωνισμός

Β) διάλειμμα φυσικής αγωγής

Β) μάθημα φυσικής αγωγής

Δ) πρωινές ασκήσεις

37.Τι χαρακτηρίζουν τα τεστ που γίνονται στα μαθήματα φυσικής αγωγής;

Α) επίπεδο σωματικής ανάπτυξης

Β) επίπεδο σωματικής απόδοσης

Β) επίπεδο φυσικής αγωγής

Δ) επίπεδο φυσικής κατάστασης

38.Ποιος είναι ο βασικός νόμος του Παγκόσμιου Ολυμπιακού Κινήματος;

Α) εγκυκλοπαίδεια

Β) κωδικός

Β) ναύλωση

Δ) σύνταγμα

39.Ποια γεγονότα επηρέασαν το γεγονός ότι δεν έγιναν οι Αγώνες της 6ης, 7ης και 8ης Ολυμπιάδας;

Α) έλλειψη συντονισμού μεταξύ των χωρών

Β) άρνηση συμμετοχής στους Αγώνες των περισσότερων χωρών

Β) ο πρώτος και δεύτερος παγκόσμιος πόλεμος

Δ) άρνηση της χώρας που διοργανώνει τους Αγώνες να τους φιλοξενήσει

40. Alexander Karelin – Ολυμπιονίκης στο...

Α) γυμναστική

Β) κολύμβηση

Δ) πάλη

41. Υπουργός Φυσικού Πολιτισμού, Αθλητισμού και Τουρισμού της Δημοκρατίας του Mari EL είναι:

Α) Σεργκέι Κροπότοφ

Β) Σεργκέι Κιβερίν

Δ) Βλαντιμίρ Τσουμάκοφ

Δ) Valery Korablev

42. Πρόεδρος της επιτροπής φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού της διοίκησης της αστικής περιοχής «City of Yoshkar-Ola» είναι:

Α) Peter Kagalo

Β) Αλεξάντερ Σεργκέεφ

Β) Anatoly Podoynikov

Δ) Vladimir Tyan

43. Η θέση του μαθητή στη συσκευή, στην οποία οι ώμοι του βρίσκονται κάτω από τα σημεία λαβής, στη γυμναστική ορίζεται ως:

Β) ομαδοποίηση

Δ) κρέμασμα

44. Η θέση του μαθητή, στην οποία τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα και τα χέρια υψωμένα στο στήθος

και τα χέρια πιάνουν τα γόνατα, στη γυμναστική ορίζεται ως:

β) σύλληψη

γ) ρολό

δ) ομαδοποίηση

45.Ένα άλμα από μια συσκευή στη γυμναστική ορίζεται ως...

Β) αποσυναρμολόγηση

Δ) άλμα

46. ​​Η περιστροφική κίνηση μέσω του κεφαλιού με διαδοχικό άγγιγμα της επιφάνειας στήριξης από μεμονωμένα μέρη του σώματος στη γυμναστική ορίζεται ως...

Α) τούμπες

Β) ρολό

Β) πραξικόπημα

Δ) τούμπα

47.Κατάσταση των εμπλεκομένων σε τα πόδια λυγισμέναστη γυμναστική ορίζεται ως...

Β) οκλαδόν

Δ) σταθείτε

48.Τι σημαίνει ο όρος «Απόσταση» στη γυμναστική;

Α) η απόσταση μεταξύ των μαθητών «Σε βάθος»

Β) η απόσταση μεταξύ των μαθητών «κατά μήκος του μετώπου»

Γ) την απόσταση από τον μαθητή που στέκεται μπροστά στον σχηματισμό που στέκεται πίσω

Δ) την απόσταση από την πρώτη θέση μέχρι την τελευταία

49. Ποιες από τις παρακάτω ομάδες στη γυμναστική έχουν μόνο εκτελεστικό μέρος;

1. «Να είσαι ίσος!» 2. "Λιγότερο!" 3. "Ολόγυρα!" 4. "Με την άνεση!" 5. «Προσοχή!»

Β) 1,4,5

50. Η ικανότητα των μαθητών να ενσωματώνουν διαφορετικά είδηο σχηματισμός, μια γραμμή, μια στήλη, ένας κύκλος, καθώς και η αναδιάταξη σε αυτά, ονομάζεται στη γυμναστική...

Α) τεχνικές διάτρησης

Β) κινήσεις

Β) άνοιγμα και κλείσιμο

Δ) κατασκευές και ανακατασκευές

51. Μια τοξωτή, στο μέγιστο λυγισμένη θέση με την πλάτη στο επίπεδο στήριξης με στήριξη από τα χέρια και τα πόδια ονομάζεται στη γυμναστική...

Α) σταθείτε

Β) "γέφυρα"

Β) πραξικόπημα

Δ) «διαχωρισμός»

52. Ποια αθλήτρια είναι ο απόλυτος κάτοχος των περισσότερων ρεκόρ Ολυμπιακά μετάλλια(18 μετάλλια - 9 από αυτά χρυσά);

Α) Όλγα Κορμπούτ

Β) Νάντια Κομανέτσι

Β) Λάρισα Λατινίνα

Δ) Λιουντμίλα Τουρίσσεβα

53.Βόλεϊ όπως αθλητικό παιχνίδιεμφανίστηκε στα τέλη του 19ου αιώνα στο ....

Α) Καναδάς

Β) Ιαπωνία

ΣΤΙΣ ΗΠΑ

Δ) Γερμανία

54. Στο βόλεϊ παίκτης που βρίσκεται στην 1η ζώνη όταν κάνει “transition” μετακινείται στη ζώνη...

55. Όταν αναγνωρίστηκε το βόλεϊ Ολυμπιακή μορφήΑθλητισμός?

Β) το 1957

56. Αναφέρετε την πλήρη σύνθεση της ομάδας βόλεϊ:

Α) 6 άτομα, προπονητής, βοηθός προπονητή, θεραπευτής μασάζ, γιατρός

Β) 10 άτομα, προπονητής, βοηθός προπονητή, θεραπευτής μασάζ, γιατρός

Β) 8 άτομα, προπονητής, βοηθός προπονητή, θεραπευτής μασάζ, γιατρός

Δ) 12 άτομα, προπονητής, βοηθός προπονητή, θεραπευτής μασάζ, γιατρός

57. Το “LIBERO” στο βόλεϊ είναι...

Α) αμυντικός παίκτης

Β) επιθετικός παίκτης

Β) αρχηγός της ομάδας

Δ) αναπληρωματικός παίκτης

58. Πώς μετακινούνται οι παίκτες από ζώνη σε ζώνη στο βόλεϊ;

Α) αυθαίρετα

Β) δεξιόστροφα

Β) αριστερόστροφα

Δ) σύμφωνα με τις οδηγίες του εκπαιδευτή

59. Υπάρχει δυνατότητα αλλαγής θέσης παικτών στο βόλεϊ;

Α) Ναι, σύμφωνα με τις οδηγίες του εκπαιδευτή

Β) ναι, σύμφωνα με τις οδηγίες του δικαστή

Δ) ναι, αλλά μόνο στην αρχή κάθε παιχνιδιού

60. Πόσες αλλαγές επιτρέπονται στο βόλεϊ σε κάθε παιχνίδι και σε πολλά διαλείμματα;

Α) το πολύ 3

Β) το πολύ 8

Β) το πολύ 6

Δ) μέγιστο 9

61. Λάθη στο βόλεϊ θεωρούνται...

Α) "τρία χτυπήματα αφής"

Β) "τέσσερα χτυπήματα αφής", χτύπημα που υποστηρίζεται από "διπλό άγγιγμα"

Γ) ο παίκτης πηδά στο μπλοκ μία φορά και αγγίζει την μπάλα δύο φορές

Δ) η μπάλα έρχεται σε επαφή με οποιοδήποτε μέρος του σώματος

62. Σέρβις της μπάλας στο βόλεϊ μετά το σφύριγμα του διαιτητή εντός...

Α) 3 δευτερόλεπτα

Β) 5 δευτερόλεπτα

Β) 6 δευτερόλεπτα

Δ) 8 δευτερόλεπτα

63. Ύψος διχτυού βόλεϊ για ομάδες ανδρών:

Β) 2m 43cm

64. Ύψος διχτυού βόλεϊ για γυναικείες ομάδες:

Δ) 2m 24cm

65. Μπορεί ένας παίκτης σε μια ομάδα βόλεϊ να παίξει χωρίς παπούτσια;

Α) ναι

Β) μόνο σε υψηλές θερμοκρασίες αέρα

66. «Μάστιγα κατά βούληση» είναι:

Α) παιχνίδι δράσης

Β) μπιτς βόλεϊ

Β) σερβίρισμα της μπάλας

Δ) παραλαβή της μπάλας

67. Αναφέρετε τον αριθμό των παικτών της ομάδας βόλεϊ που βρίσκονται στο γήπεδο την ίδια στιγμή.

Β) στίβος

Παίζω σκάκι

Δ) σκι

92. Κ τρέξιμο σπριντ V αθλητισμόςισχύει...

Α) Τρέξιμο 5000 μέτρων

Β) Τρέξιμο 100 μέτρων

Δ) μαραθώνιος τρέξιμο

93. Σταυρός είναι -

Α) τρέξιμο με ταχύτητα

Β) τρέξιμο σε τεχνητό στίβο σταδίου

Β) τρέξιμο εκτός δρόμου

Δ) τρέξιμο πριν από το άλμα

94. Ενώ τρέχετε μεγάλες αποστάσειςστον στίβο η κύρια φυσική ποιότηταΟ καθοριστικός παράγοντας της επιτυχίας είναι...

Α) ταχύτητα

Β) αντοχή

Δ) επιδεξιότητα

95. Ποια κίνηση σκι είναι η πιο γρήγορη;

Α) ταυτόχρονο βηματικό

Β) ταυτόχρονο ενός βήματος

Β) ταυτόχρονη δύο βημάτων

Δ) εναλλασσόμενο δύο βημάτων

96. Ποιος σκιέρ κατά την κατάβαση είναι ταχύτερη;

Α) Υψηλή στάση

Β) μεσαίος πυλώνας

Β) χαμηλή στάση

Δ) κύρια βάση

Α) Αγώνας 30 χλμ

Β) Αγώνας 50 χλμ

Β) Αγώνας 60 χλμ

Δ) Αγώνας 70 χλμ

98. Κύριο στοιχείοτακτική σκιέρ -

Β) οδηγώντας

Β) κατανομή δυνάμεων

99. Το ύψος των κονταριών κατά τη διάρκεια του ελεύθερου (πατινάζ) σκι πρέπει να είναι...

Α) στο επίπεδο των ώμων του μαθητή

Β) στο ύψος των ματιών του μαθητή

Δ) 3-4 cm χαμηλότερα από τους ώμους του μαθητή

100. Ύψος μπαστούνια του σκιστο κλασικό μάθημαπρέπει να είναι…

Α) στο επίπεδο των ώμων του μαθητή

Β) στο ύψος των ματιών του μαθητή

Γ) 3-4 cm ψηλότερα από το ύψος του μαθητή

Δ) 3-4 cm χαμηλότερα από το επίπεδο των ώμων του μαθητή