Αποκωδικοποίηση Lfk. Θεραπευτική φυσική κουλτούρα: τι είναι και ποιος τη χρειάζεται

Θεραπευτικός Φυσικός Πολιτισμός (θεραπεία άσκησης) - μια μέθοδος θεραπείας που συνίσταται στην εφαρμογή σωματικών ασκήσεων και φυσικών παραγόντων της φύσης σε ένα άρρωστο άτομο για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη χρήση της κύριας βιολογικής λειτουργίας του σώματος - κίνησης. Η μέθοδος των ασκήσεων με αυστηρή δόση στο πλαίσιο της σωστής αναπνοής.

Ο όρος «φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις» υποδηλώνει πρωτίστως έναν κλάδο της ιατρικής που μελετά τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών με μεθόδους φυσικής αγωγής (συνήθως σε συνδυασμό με φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες και μασάζ).

Ωστόσο στόχοςτη χρήση αυτών των κεφαλαίων θεραπεία ή πρόληψη της νόσου. Όπως γνωρίζετε, ο στόχος της φυσικής αγωγής είναι η εκπαίδευση ενός υγιούς ανθρώπου και ο αθλητισμός είναι η επίτευξη αποτελεσμάτων. Η θεραπευτική φυσική αγωγή δεν επιτελεί μόνο θεραπευτική, αλλά και εκπαιδευτική λειτουργία. Αναπτύσσει μια συνειδητή στάση στη χρήση σωματικών ασκήσεων, ενσταλάζει δεξιότητες υγιεινής, εισάγει φυσικούς παράγοντες της φύσης στη σκλήρυνση του σώματος. Σε αυτή την άσκηση η θεραπεία είναι σε στενή επαφή με την παιδαγωγική και την υγιεινή. Η γυμναστική αναπτύσσει δύναμη, αντοχή, συντονισμό των κινήσεων, ενσταλάζει δεξιότητες υγιεινής, σκληραίνει το σώμα. Προς το παρόν, κανείς δεν αμφιβάλλει ότι οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας είναι υποχρεωτικό και απαραίτητο συστατικό όλων των τομέων της σύγχρονης πρακτικής ιατρικής, ιδιαίτερα της τραυματολογίας, της ορθοπεδικής και της νευρολογίας. Ωστόσο, αυτό δεν συνέβαινε πάντα και η φυσικοθεραπεία έχει προχωρήσει πολύ πριν πάρει τη θέση της στη σύγχρονη υγειονομική περίθαλψη.

Μέσα, μορφές και μέθοδοι άσκησης θεραπείας

Κύριο θεραπευτικό μέθοδος L FC είναι φυσιοθεραπεία, δηλαδή σωματικές ασκήσεις ειδικά επιλεγμένες για θεραπεία. Κύριος που σημαίνειθεραπεία άσκησης - φυσική άσκησηχρησιμοποιείται σύμφωνα με τους στόχους της θεραπείας, λαμβάνοντας υπόψη την αιτιολογία, την παθογένεια, τα κλινικά χαρακτηριστικά, τη λειτουργική κατάσταση του σώματος και τη γενική φυσική απόδοση.

Η μορφή φυσικοθεραπείας είναι η οργανωτική μορφή μέσα στην οποία χρησιμοποιούνται τα μέσα φυσικοθεραπείας και πραγματοποιούνται οι μέθοδοι θεραπείας άσκησης.

Οι μέθοδοι (τεχνικές) της άσκησης θεραπείας, στην πραγματικότητα, είναι τα καθήκοντα της θεραπείας άσκησης. Το όνομα της τεχνικής θεραπείας άσκησης υποδεικνύει την ασθένεια ή την παθολογική κατάσταση στην οποία χρησιμοποιείται αυτή η μέθοδος. Για παράδειγμα, «Θεραπεία άσκησης για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου με τη μορφή ατομικών πρωινών ασκήσεων» ή «Θεραπεία άσκησης για χρόνια στεφανιαία νόσο με τη μορφή ομαδικής θεραπείας άσκησης» ή «Διδάσκοντας το περπάτημα με μπαστούνι με τη μορφή ατομικού θεραπεία άσκησης».

Τα μέσα φυσικοθεραπείας είναι αποτελεσματικοί θεραπευτικοί παράγοντες, όπως γυμναστικές σωματικές ασκήσεις, σωματικές ασκήσεις στο νερό, το περπάτημα, προπονήσεις στο γυμναστήριο…

Πίνακας 1. Ταξινόμηση μέσων, μορφών και μεθόδων άσκησης θεραπείας.

Μορφές άσκησης θεραπείας	Μέσα άσκησης θεραπείας	Μέθοδοι θεραπείας άσκησης	Η μέθοδος διεξαγωγής θεραπείας άσκησης
πρωινές ασκήσεις Φυσιοθεραπεία Δοσολογημένο περπάτημα Γυμναστική παραγωγής Θεραπευτική κολύμβηση. Υδροκινησιοθεραπεία. Μηχανοθεραπεία. Εργοθεραπεία, διδασκαλία οικιακών δεξιοτήτων και περπάτημα. Παιχνίδια, αθλητικά παιχνίδια. Ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ. Terrencourt.	Φυσική άσκηση. Σωματική άσκηση στο νερό. Το περπάτημα. Ορειβασία Εκπαίδευση σε προσομοιωτές. Κολύμπι	σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος (θεραπεία άσκησης με κοξάρθρωση, σε περίπτωση παράβασης σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ, στο οστεοχονδρωσις, σκολίωση…); με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. με ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. με ασθένειες του πεπτικού συστήματος. σε περίπτωση παράβασης σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ; με τραυματισμούς? κατά τη διάρκεια επεμβάσεων στο στήθος. κατα την εγκυμοσύνη; μαθαίνω να περπατάω με μπαστούνι...	Μαθήματα με εκπαιδευτή ασκησιοθεραπείας (ατομικά, μικρά ομαδικά και ομαδικά μαθήματα) Αυτοδιδασκαλία - σωματική προπόνηση

Συνήθως, ένας συνδυασμός διαφόρων μορφών και μέσων θεραπείας άσκησης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Για παράδειγμα, για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται με τη μορφή καθημερινών πρωινών ασκήσεων, με τη μορφή βιομηχανικής γυμναστικής, με τη μορφή μαθημάτων βάδισης σε δόση και για διδασκαλία διορθωτικών ασκήσεων και παρακολούθηση της ορθότητας η εφαρμογή τους, η μορφή θεραπείας άσκησης χρησιμοποιείται (για παράδειγμα, σε μια κλινική) 1 φορά την εβδομάδα . Για λειτουργικές διαταραχές νευρικό σύστημαΗ θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται με τη μορφή κοντινού τουρισμού (για παράδειγμα, σε σανατόριο), ενώ χρησιμοποιεί μια ποικιλία εργαλείων θεραπείας άσκησης: περπάτημα, κολύμπι, εκπαίδευση σε προσομοιωτές. Οι τάξεις σε προσομοιωτές μπορούν να είναι μια ανεξάρτητη μορφή διεξαγωγή θεραπείας άσκησης. Για παράδειγμα, η άσκηση σε ένα ποδήλατο γυμναστικής με υπερβολικό βάρος. Μορφές, μέσα και μέθοδοι θεραπείας άσκησης παρουσιάζονται στον πίνακα. 1.

Οι κύριες μορφές θεραπείας άσκησης είναι: πρωινή υγιεινή γυμναστική, διαδικασία θεραπευτικής γυμναστικής, σωματικές ασκήσεις στο νερό ( υδροκολονοθεραπεία), βόλτες, στενός τουρισμός, τρέξιμο υγείας, διάφορες αθλητικές-εφαρμοσμένες ασκήσεις, κινητά και αθλητικά παιχνίδια. Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια χρησιμοποιείται επίσης με τη μορφή βιομηχανικής γυμναστικής. Ο καθένας βρίσκει την πιο βολική μορφή για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, το shaping χρησιμοποιείται έξυπνα σε μεγάλα καταστήματα (σούπερ μάρκετ) για θεραπευτικούς σκοπούς, χρησιμοποιώντας το περπάτημα με ένα καρότσι ως μέσο άσκησης (για παράδειγμα, η θεραπεία άσκησης για τη θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του αστραγάλου είναι μια τεχνική ).

Για τα παιδιά, η θεραπεία άσκησης χρησιμοποιείται με τη μορφή παιχνιδιού, κατευθύνοντας την κινητική δραστηριότητα των παιδιών προς τη σωστή κατεύθυνση. Για παράδειγμα, το να παίζεις μπάλα στην όχθη του ποταμού συνδέεται με την ανάγκη να περπατάς και να τρέχεις σε ανώμαλο έδαφος και άμμο. Αυτός είναι ο θεραπευτικός παράγοντας - ένα εργαλείο άσκησης θεραπείας, το οποίο χρησιμοποιείται στην τεχνική θεραπείας άσκησης για πλατυποδία. Στην εφηβεία, συνιστάται η συμμετοχή των παιδιών είδη παιχνιδιώναθλητική ή αθλητική μετακίνηση. Για παράδειγμα, η θεραπευτική κολύμβηση για τη σκολίωση, τα στοιχεία του αθλητισμού για τις διαταραχές της στάσης του σώματος ή η ιππασία για τη θεραπεία της εγκεφαλικής παράλυσης. Είναι δύσκολο να δοσομετρήσετε το φορτίο και να εστιάσετε στις κινήσεις που καθορίζουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα, εξαιρουμένων των περιττών και επιβλαβών, αλλά με τη συμμετοχή γιατρού και ειδικού στον τομέα φυσική καλλιέργειαΚαι Αθλητισμόςείναι αρκετά πιθανό.

Healing Fitness

Healing Fitness(θεραπεία άσκησης) - μια μέθοδος θεραπείας που συνίσταται στην εφαρμογή σωματικών ασκήσεων και φυσικών παραγόντων της φύσης σε ένα άρρωστο άτομο για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη χρήση της κύριας βιολογικής λειτουργίας του σώματος - κίνησης. Η μέθοδος των ασκήσεων με αυστηρή δόση στο πλαίσιο της σωστής αναπνοής.

Ο όρος θεραπευτική φυσική καλλιέργεια (ή θεραπεία άσκησης) αναφέρεται σε μια ποικιλία εννοιών. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής μετά από μια μεγάλη επέμβαση, εκμάθηση βαδίσματος μετά από τραυματισμό και ανάπτυξη κινήσεων σε μια άρθρωση μετά την αφαίρεση ενός γύψου. Αυτό είναι το όνομα του γραφείου στην κλινική και του τμήματος στο Ινστιτούτο Φυσικής Αγωγής και του τμήματος στο Ιατρικό Ινστιτούτο. Ο όρος «φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις» χρησιμοποιείται σε ποικίλες πτυχές, δηλώνοντας τόσο τη μέθοδο θεραπείας, όσο και την ιατρική ή παιδαγωγική ειδικότητα, και τον τομέα της ιατρικής ή φυσικής αγωγής και τη δομή της υγειονομικής περίθαλψης.

Θεραπεία άσκησης - ένα τμήμα της κλινικής ιατρικής

Ο όρος «φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις» υποδηλώνει πρωτίστως έναν κλάδο της ιατρικής που μελετά τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών με μεθόδους φυσικής αγωγής (συνήθως σε συνδυασμό με φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες και μασάζ).

Από την άλλη πλευρά, η θεραπευτική σωματική καλλιέργεια είναι ένα τμήμα της φυσικής καλλιέργειας, που θεωρεί ότι οι σωματικές ασκήσεις αποκαθιστούν την υγεία ενός άρρωστου και την ικανότητά του να εργαστεί.

Ταυτόχρονα, η φυσικοθεραπεία είναι ένας ανεξάρτητος επιστημονικός κλάδος, ενωμένος σύμφωνα με το υπάρχον κρατικό πρότυπο σε μια ενιαία επιστημονική ειδικότητα: «θεραπευτική φυσική καλλιέργεια και αθλητική ιατρικήμε μαθήματα λουτρολογίας και φυσικοθεραπείας», που έχει τον κωδικό επιστημονικής ειδικότητας 14.00.51. Αυτή είναι η ιατρική επιστήμη. Δηλαδή, ένας ειδικός στον τομέα της φυσικοθεραπείας μπορεί να είναι γιατρός με δίπλωμα από την ιατρική ή την παιδιατρική σχολή ενός ιατρικού ινστιτούτου. Αναπόσπαστο μέρος της άσκησης θεραπείας είναι η μηχανοθεραπεία, η εργοθεραπεία και μασοθεραπεία. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένα μέσο άσκησης: κολύμπι, περπάτημα, διαδικασίες μπάνιου, ακόμη και παιχνίδια, εάν χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς.

γυμναστική στη Ρωσία

Ο τρόπος ζωής και οι προοπτικές του ρωσικού λαού έχουν δημιουργήσει ένα περίεργο σύστημα φυσικής κουλτούρας, βέλτιστο για έναν δεδομένο ανθρωπογενή τύπο και κλιματικές συνθήκες. Η ρωσική φυσική κουλτούρα (αθλητικά παιχνίδια και διαγωνισμοί, όπως gorodki, chizh, λάπτα), ρωσική πάλη, μάχες με γροθιές και ραβδιά, τοξοβολία, τρέξιμο, ρίψη κορμών ή λόγχες) ήταν, όπως και άλλοι λαοί, ένα μέσο διατήρησης και βελτίωσης της φυσικής προετοιμασίας για τις επερχόμενες εκστρατείες και μάχες. Στον αρχαίο ρωσικό πολιτισμό φυσική υγείαθεωρήθηκε η βάση της εξωτερικής ομορφιάς.

Ο διάσημος περιηγητής, Άραβας έμπορος Ibn Fadlan έγραψε για τις παρατηρήσεις του κατά τη διάρκεια του ταξιδιού (-):

Είδα τους Ρώσους - όταν ήρθαν με τα αγαθά τους και εγκαταστάθηκαν στον Βόλγα. Δεν έχω δει ανθρώπους πιο τέλειους στη σωματική διάπλαση - σαν να ήταν φοίνικες.

Οι αρχαίοι Σλάβοι είχαν επίσης μια ιδιόμορφη μορφή υγιεινής και θεραπευτικής φυσικής κουλτούρας που υπήρχε από την αρχή της εποχής μας - ένα τελετουργικό μπάνιου. Στο λουτρό, περιποιήθηκαν και ανέρρωσαν μετά από σκληρές πεζοπορίες και ασθένειες. Ο Άγγλος William Took, μέλος της Αυτοκρατορικής Ακαδημίας Επιστημών στην Αγία Πετρούπολη, έγραψε στην πόλη ότι το ρωσικό λουτρό εμποδίζει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών και πίστευε ότι η χαμηλή επίπτωση, η καλή σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και η μακροχρόνιο προσδόκιμο ζωής των Ρώσων, εξηγούνται ακριβώς από τη θετική επίδραση Ρωσικό λουτρό.

Η επιστήμη της θεραπευτικής χρήσης των σωματικών ασκήσεων άρχισε να αναπτύσσεται στη Ρωσία από το δεύτερο μισό του 18ου αιώνα μετά τη δημιουργία του Πανεπιστημίου της Μόσχας το 1755 από τον Mikhail Vasilievich Lomonosov, το οποίο περιλάμβανε και την Ιατρική Σχολή. Τώρα είναι η Ιατρική Ακαδημία της Μόσχας. Οι πρώτοι καθηγητές ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Μόσχας ήταν ενεργοί υποστηρικτές της σωματικής άσκησης και των φυσικών παραγόντων για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών.

Προσπαθήστε να μην έχετε ούτε μια μέρα χωρίς κίνηση ... Ένα σώμα χωρίς κίνηση είναι σαν στάσιμο νερό, που είναι μουχλιασμένο, αλλοιώνεται, σαπίζει.

Έδωσε οδηγίες:

Μετά από ένα βραδινό ύπνο, μην ξαπλώνετε πολύ, αλλά καταφεύγετε στο πλύσιμο, στις σωματικές κινήσεις, γιατί η πρωινή ώρα είναι η πιο ικανή για κάθε είδους κόπους, κατορθώματα και επιστήμες.

Γενικά, είναι πολύ διασκεδαστικό να βλέπεις σε ποιο βαθμό μπορεί μερικές φορές ένα άτομο να παρασυρθεί από κάποια ιδέα. Έτσι, για παράδειγμα, ο σεβάσμιος γιατρός λέει ότι και τα αγόρια και τα κορίτσια πρέπει να κάνουν γυμναστική από την ηλικία των τεσσάρων ετών και ότι ο πατέρας, η μητέρα, ο δάσκαλος και ο δάσκαλος πρέπει να κάνουν τις κινήσεις οι ίδιοι ως παράδειγμα ...

Ηλικιωμένος που κάνει ασκήσεις διατάσεων στο γυμναστήριο

ένας λόγιος συγγραφέας παρασύρεται τόσο πολύ από την επιστήμη του που δεν γλιτώνει ούτε τα γκριζομάλλα γηρατειά. Ο συγγραφέας επιτίθεται σε φτωχές ηλικιωμένες γυναίκες άνω των εξήντα ετών (φαίνεται ότι θα μπορούσαν να γλιτώσουν) και τις συμβουλεύει να μετακινηθούν σε ένα μέρος ..., να στριφογυρίσουν τα πόδια τους ..., να γείρουν το σώμα τους μπρος-πίσω ... και να κάθονται οκλαδόν . .

Μια τέτοια άποψη για τα οφέλη της γυμναστικής μπορεί να ακουστεί συχνά στην εποχή μας. Ταυτόχρονα, τα τελευταία 100 χρόνια, η φυσικοθεραπεία, έχοντας περάσει έναν δύσκολο δρόμο, που μπορεί να χωριστεί σε πολλά στάδια, έχει διαμορφωθεί ως ανεξάρτητος ιατρικός και επιστημονικός κλάδος.

Μεγάλη συνεισφορά στη δημιουργία της φυσικοθεραπείας είχαν οι Σοβιετικοί επιστήμονες N. A. Semashko, V. V. Gorinevsky, Valentin Nikolaevich Moshkov, V. V. Gorinevskaya, Dreving, A. F. Kaptelin, V. I. Dikul και πολλοί άλλοι.

Κατά τη διάρκεια του Μεγάλου Πατριωτικού Πολέμου, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας αναπτύχθηκαν ραγδαία. Οι γιατροί αντιμετώπισαν το πρόβλημα της ταχείας ανάρρωσης των μαχητών μετά από τραυματισμούς και τραύματα και η άσκηση ασκήσεων απέκτησε ιδιαίτερη σημασία ως ένας από τους ισχυρούς παράγοντες αποκατάστασης της εργατικής και μαχητικής ικανότητας τραυματιών και ασθενών. Οι γνώσεις και η πρακτική εμπειρία που αποκτήθηκαν εκείνα τα χρόνια δεν έχουν χάσει τη σημασία τους μέχρι σήμερα. Ιδιαίτερα ευρέως χρησιμοποιήθηκε θεραπευτική φυσική καλλιέργεια για τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος. μηχανές ατμομηχανών, στήθος,

θεραπεία άσκησης

πραγματική γραμμή ελέγχου

Λεξικό:Λεξικό συντομογραφιών και συντομογραφιών στρατού και ειδικών υπηρεσιών. Comp. A. A. Shchelokov. - M .: AST Publishing House LLC, Geleos Publishing House CJSC, 2003. - 318 p.

θεραπεία άσκησης

φυσιοθεραπεία

Λεξικό: S. Fadeev. Λεξικό συντομογραφιών της σύγχρονης ρωσικής γλώσσας. - Σ.-Πβ.: Πολυτεχνείο, 1997. - 527 σελ.

θεραπεία άσκησης

Εργαστήριο Φυσικής Κινητικής

εκπαίδευση και επιστήμη, φυσική.

θεραπεία άσκησης

ερασιτεχνικός ποδοσφαιρικός σύλλογος
ερασιτέχνης ποδοσφαιρική ομάδα

άθλημα

Πηγή: http://ffmo.ru/lfk/zio.php

Παραδείγματα χρήσης

LFC ΤΣΣΚΑ

LFK "Innovator"

θεραπεία άσκησης

σύμπλεγμα λιθοπροσωπείων

γεωλ.

Πηγή: http://www.uran.ru/structure/institutions/igg/Lithology/litsov/litsov15.htm

Λεξικό συντομογραφιών και συντομογραφιών. Ακαδημαϊκός. 2015 .

Συνώνυμα:

Δείτε τι είναι το "LFK" σε άλλα λεξικά:

θεραπεία άσκησης- Λεξικό φυσικής αγωγής ρωσικών συνωνύμων. ασκησιοθεραπεία αρ., αριθμός συνωνύμων: 1 φυσική αγωγή (5) λεξικό συνωνύμων ASIS. V.N. Τρίσιν... Συνώνυμο λεξικό

θεραπεία άσκησης- [elfek a], δυσδιάκριτο, θηλυκό. (συντομογραφία: ασκήσεις φυσιοθεραπείας) ... Ρωσικό ορθογραφικό λεξικό

θεραπεία άσκησης- Συντομογραφία: LFK Θεραπευτική φυσική καλλιέργεια Επίσης: Ερασιτεχνικό Πρωτάθλημα LFK ποδοσφαιρικούς συλλόγουςΡωσία (έτσι και τέτοια χρονιά) Λίστα ... Wikipedia

θεραπεία άσκησης- φυσιοθεραπεία… Λεξικό συντομογραφιών της ρωσικής γλώσσας

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ (LFK)- THERAPEUTIC PHYSICAL CULTURE (LFK), κλάδος της ιατρικής που μελετά τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών με μεθόδους φυσικής αγωγής (συνήθως σε συνδυασμό με φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες και μασάζ). Η κύρια θεραπευτική μέθοδος είναι η θεραπευτική γυμναστική (ειδικά ... ... εγκυκλοπαιδικό λεξικό

Θεραπευτική φυσική καλλιέργεια (LFK)- Ιατρική παιδαγωγική πειθαρχία που μελετά τις δυνατότητες χρήσης σωματικών ασκήσεων για την πρόληψη των παροξύνσεων και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών και τραυματισμών και την αποκατάσταση. Η θεραπεία ασκήσεων χρησιμοποιεί τα ίδια μέσα και αρχές της ... ... Προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια. Συνοπτικό Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό

Πρωτάθλημα Ρωσίας μεταξύ της θεραπείας άσκησης 2008 Ουράλ και Δυτική Σιβηρία- Λεπτομέρειες πρωταθλήματος Ώρα 1 Μαΐου 19 Οκτωβρίου Αριθμός συμμετεχόντων 12 πόλεις 12 έπαθλα ... Wikipedia

ΠΑΙΔΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΟ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ (LFK)- ένα τμήμα μιας επιστημονικής ιατρικής πειθαρχίας (LFK), που μελετά τα χαρακτηριστικά της επίδρασης της φυσικής αγωγής στο σώμα ενός άρρωστου παιδιού, τον ρυθμό ανάπτυξης και ανάπτυξής του σε παθολογικές καταστάσεις, τις διαδικασίες αυτογένεσης, τους παθογενετικούς μηχανισμούς , και ... ...

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ (LFK)- επιστημονική ιατρική πειθαρχία και πεδίο ιατρικής πρακτικής αποκατάστασης, που ασχολείται με τη μελέτη και τη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για ιατρικούς σκοπούς, π.χ. για την αντιμετώπιση ασθενειών και τραυματισμών του ανθρώπινου σώματος και κοινωνικών ... ... Psychomotor: Dictionary Reference

Healing Fitness- (θεραπεία άσκησης) 1) μέθοδος μη ειδικής θεραπείας που χρησιμοποιεί τα μέσα φυσικής καλλιέργειας για την αποκατάσταση της υγείας και της ικανότητας εργασίας του ασθενούς, για την πρόληψη των συνεπειών της παθολογικής διαδικασίας. 2) ένα τμήμα της κλινικής ιατρικής που μελετά την ορθολογική ... Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια

Βιβλία

• Το σύστημα σωματικών ασκήσεων Pilates για ελαττώματα στάσης και τις συνέπειες ασθενειών και τραυματισμών Αγορά για 899 ρούβλια
• Σύστημα άσκησης Pilates. Ένας πρακτικός οδηγός, Jain Paterson. Το σύστημα άσκησης Joseph Pilates είναι μια πολύ δημοφιλής τεχνική σήμερα, η οποία βασίζεται σε ακριβή διάγνωση του προβλήματος, αποτελεσματικό πρόγραμμαδράσεις, επιλογή ασκήσεων, ...

Εκθεση ΙΔΕΩΝ

Κατά ακαδημαϊκό κλάδο:Φυσικός Πολιτισμός

Πανω σε αυτο το θεμα:φυσιοθεραπεία

Οι εργασίες ολοκληρώθηκαν

μαθητές της 9ης τάξης

Telechko Anna

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ (LFK)

ΠΡΟΣ ΤΗΝ ασκήσεις φυσιοθεραπείας(θεραπεία άσκησης) περιλαμβάνει μεθόδους θεραπείας, πρόληψης και ιατρικής αποκατάστασης, που βασίζονται στη χρήση θεραπευτικών ασκήσεων, που αποτελούνται από ειδικά επιλεγμένες και μεθοδικά αναπτυγμένες σωματικές ασκήσεις.

Όταν συνταγογραφεί μια πορεία ασκήσεων φυσιοθεραπείας, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά της νόσου, τη φύση, τον βαθμό και το στάδιο της διαδικασίας της νόσου που εμφανίζεται σε συστήματα και όργανα ανθρώπινο σώμα. Το αποτέλεσμα βελτίωσης της υγείας της θεραπευτικής γυμναστικής βασίζεται στη σωματική δραστηριότητα, αυστηρά δοσολογημένη σε σχέση με ασθενείς με κακή υγεία.

Τύποι ασκήσεων φυσιοθεραπείας (LFK)

Υπάρχουν δύο τύποι φυσικοθεραπείας: η γενική προπόνηση και ειδική εκπαίδευση. Γενική εκπαίδευσηστη θεραπεία άσκησης στοχεύει στην ενίσχυση και τη βελτίωση του σώματος στο σύνολό του. και ειδική εκπαίδευση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων φυσιοθεραπείας συνταγογραφούνται από γιατρό για την εξάλειψη των παραβιάσεων στη λειτουργία ορισμένων οργάνων ή συστημάτων στο σώμα.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στη γυμναστική γυμναστικής διαφέρουν ως προς την ανατομική αρχή και τον βαθμό δραστηριότητας. Σύμφωνα με την ανατομική αρχή, οι ασκήσεις της θεραπευτικής γυμναστικής χωρίζονται σε φυσική αγωγή για τους μύες των χεριών, των ποδιών, των αναπνευστικών οργάνων κ.λπ. - δηλαδή μιλάμε για γυμναστική για συγκεκριμένα μυϊκές ομάδες. Ανάλογα με τον βαθμό δραστηριότητας, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας χωρίζονται σε ενεργητικές (ασκήσεις που εκτελούνται πλήρως από τον ίδιο τον ασθενή) και παθητικές (ασκήσεις που εκτελούνται από ασθενή με μειωμένες κινητικές λειτουργίες του σώματος με τη βοήθεια ενός υγιούς μέλους ή με τη βοήθεια μεθοδολόγος).

Για να επιτευχθούν αποτελέσματα στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας, χρησιμοποιούνται ορισμένες ασκήσεις για την αποκατάσταση των λειτουργιών ενός ή άλλου μέρους του σώματος (για παράδειγμα, για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών, η φυσιοθεραπεία περιλαμβάνει ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων σε όρθια, καθιστή και ξαπλωμένη θέση). Ως αποτέλεσμα της λήψης ενός κύκλου θεραπείας άσκησης, το σώμα προσαρμόζεται στα σταδιακά αυξανόμενα φορτία και διορθώνει τις διαταραχές που προκαλούνται από τη νόσο.

Ο θεράπων ιατρός συνταγογραφεί μια πορεία θεραπευτικών ασκήσεων και ένας ειδικός σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας (θεραπεία άσκησης) καθορίζει τις μεθόδους εκπαίδευσης. Οι διαδικασίες πραγματοποιούνται από εκπαιδευτή, σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις - από φυσιοθεραπευτή. Η χρήση θεραπευτικών ασκήσεων, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της σύνθετης θεραπείας των ασθενών, επιταχύνει τον χρόνο αποκατάστασης και αποτρέπει την περαιτέρω εξέλιξη της νόσου. Δεν πρέπει να ξεκινήσετε μαθήματα θεραπείας άσκησης μόνοι σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης, πρέπει να τηρείται αυστηρά η μέθοδος των θεραπευτικών ασκήσεων που συνταγογραφεί ο γιατρός.

Φυσιολογική βάση εκπαίδευσης υγείας

Το σύστημα σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην αύξηση της λειτουργικής κατάστασης στο απαιτούμενο επίπεδο (100% DMPK και άνω) ονομάζεται βελτίωση της υγείας ή φυσική προπόνηση (προπόνηση υπό όρους στο εξωτερικό). Πρωταρχικός στόχος της εκπαίδευσης υγείας είναι η αύξηση του επιπέδου φυσική κατάστασησε ασφαλείς αξίες που εγγυώνται σταθερή υγεία. Ο σημαντικότερος στόχος της εκπαίδευσης για μεσήλικες και ηλικιωμένους είναι η πρόληψη καρδιαγγειακή νόσο, που αποτελούν την κύρια αιτία αναπηρίας και θνησιμότητας στη σύγχρονη κοινωνία. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα κατά τη διαδικασία της εξέλιξης. Όλα αυτά καθορίζουν τις ιδιαιτερότητες της φυσικής καλλιέργειας που βελτιώνει την υγεία και απαιτούν κατάλληλη επιλογή. προπονητικά φορτία, μεθόδους και μέσα εκπαίδευσης.

Στην προπόνηση βελτίωσης της υγείας (καθώς και στον αθλητισμό), διακρίνονται τα ακόλουθα κύρια συστατικά του φορτίου, τα οποία καθορίζουν την αποτελεσματικότητά του: τύπος φορτίου, τιμή φορτίου, διάρκεια (όγκος) και ένταση, συχνότητα μαθημάτων (αριθμός φορών εβδομάδα), διάρκεια των διαστημάτων ανάπαυσης μεταξύ των μαθημάτων.

Τύπος φορτίου

Η φύση της επίδρασης ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗαπό το σώμα εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από τον τύπο της άσκησης, τη δομή της κινητικής πράξης. Στην προπόνηση υγείας, υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ασκήσεων με διαφορετική επιλεκτική εστίαση:

Τύπος 1 - αερόβιες κυκλικές ασκήσεις που συμβάλλουν στην ανάπτυξη γενικής αντοχής.

Τύπος 2 - κυκλικές ασκήσεις μικτού αερόβιου-αναερόβιου προσανατολισμού, ανάπτυξη γενικής και ειδικής (ταχύτητας) αντοχής.

Τύπος 3 - άκυκλες ασκήσεις που αυξάνουν την αντοχή στη δύναμη. Ωστόσο, μόνο οι ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη αερόβιας ικανότητας και γενικής αντοχής έχουν βελτιωτικό και προληπτικό αποτέλεσμα στην αθηροσκλήρωση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Από αυτή την άποψη, η βάση οποιουδήποτε προγράμματος ευεξίας για μεσήλικες και ηλικιωμένους θα πρέπει να είναι οι κυκλικές ασκήσεις αερόβιου προσανατολισμού.

Μελέτες του B. A. Pirogova (1985) έδειξαν ότι ο καθοριστικός παράγοντας που καθορίζει τη σωματική απόδοση των μεσήλικων είναι ακριβώς η γενική αντοχή, η οποία εκτιμάται από την τιμή του IPC.

Στη μέση και μεγάλη ηλικία, με φόντο την αύξηση του όγκου των ασκήσεων για την ανάπτυξη γενικής αντοχής και ευελιξίας, μειώνεται η ανάγκη για φορτία ταχύτητας-δύναμης (με πλήρη εξαίρεση ασκήσεις ταχύτητας). Επιπλέον, σε άτομα άνω των 40 ετών, καθοριστική σημασία έχει η μείωση των παραγόντων κινδύνου ΣΝ (ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους), η οποία είναι δυνατή μόνο όταν εκτελούνται αερόβιες ασκήσεις αντοχής. Έτσι, ο κύριος τύπος φορτίου που χρησιμοποιείται στην ψυχαγωγική σωματική καλλιέργεια είναι οι αερόβιες κυκλικές ασκήσεις. Το πιο προσιτό και αποτελεσματικό από αυτά είναι το τζόκινγκ υγείας. Εξαιτίας αυτού φυσιολογική βάσηΗ εκπαίδευση θα εξεταστεί στο παράδειγμα ενός τρεξίματος υγείας. Στην περίπτωση χρήσης άλλων κυκλικών ασκήσεων, παραμένουν οι ίδιες αρχές δοσολογίας του προπονητικού φορτίου.

Ανάλογα με τον βαθμό επιρροής στο σώμα στη φυσική κουλτούρα που βελτιώνει την υγεία (καθώς και στον αθλητισμό), διακρίνονται τα κατώφλια, τα βέλτιστα, τα μέγιστα φορτία, καθώς και η υπερφόρτωση. Ωστόσο, αυτές οι έννοιες σχετικά με τη φυσική καλλιέργεια έχουν ελαφρώς διαφορετική φυσιολογική σημασία.

- αυτό είναι ένα φορτίο που υπερβαίνει το επίπεδο της συνήθους σωματικής δραστηριότητας, η ελάχιστη τιμή του προπονητικού φορτίου που δίνει το απαραίτητο θεραπευτικό αποτέλεσμα: αποζημίωση για το κόστος ενέργειας που λείπει, αύξηση της λειτουργικότητας του σώματος και μείωση των παραγόντων κινδύνου. Από την άποψη της αντιστάθμισης του κόστους ενέργειας που λείπει, το όριο είναι μια τέτοια διάρκεια φορτίου, ένας τέτοιος όγκος λειτουργίας που αντιστοιχεί σε κατανάλωση ενέργειας τουλάχιστον 2000 kcal την εβδομάδα. Αυτή η κατανάλωση ενέργειας παρέχεται με τρέξιμο για περίπου 3 ώρες (3 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα) ή 30 χιλιόμετρα τρέξιμο με μέση ταχύτητα 10 km/h, όπως όταν τρέχετε μέσα αερόβια λειτουργίακαταναλώνεται περίπου 1 kcal / kg ανά 1 km διαδρομής (0,98 για τις γυναίκες και 1,08 kcal / kg για τους άνδρες).

Αύξηση της λειτουργικότητας παρατηρείται σε αρχάριους δρομείς με εβδομαδιαίο όγκο αργού τρεξίματος ίσο με 15 km. Αμερικανοί και Ιάπωνες επιστήμονες παρατήρησαν 14% αύξηση της οστικής μάζας μετά από 12 εβδομάδες Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα, που αποτελούνταν από τρεξίματα 5 χιλιομέτρων 3 φορές την εβδομάδα (K. Cooper, 1970). Γάλλοι επιστήμονες στην αναγκαστική εκπαίδευση των ζώων σε λουτρό με νήματα (3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά) μετά από 10 εβδομάδες διαπίστωσαν σημαντική αύξηση στην πυκνότητα του τριχοειδούς στρώματος του μυοκαρδίου και στη στεφανιαία ροή αίματος. Φορτία δύο φορές μικρότερα σε όγκο (15 λεπτά το καθένα) δεν προκάλεσαν τέτοιες αλλαγές στο μυοκάρδιο.

Μείωση των κύριων παραγόντων κινδύνου παρατηρείται και με όγκο τρεξίματος τουλάχιστον 15 km την εβδομάδα. Έτσι, κατά την εκτέλεση ενός τυπικού προγράμματος προπόνησης (τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά), υπήρξε σαφής μείωση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικές τιμές. Ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων σε όλους τους δείκτες (χοληστερόλη, LIV, HDL) παρατηρείται με φορτίσεις πάνω από 2 ώρες την εβδομάδα. Ο συνδυασμός μιας τέτοιας προπόνησης με μια ισορροπημένη διατροφή σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε με επιτυχία το υπερβολικό βάρος. Έτσι, η ελάχιστη επιβάρυνση για αρχάριους, απαραίτητη για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και την προαγωγή της υγείας, θα πρέπει να θεωρείται 15 km τρέξιμο την εβδομάδα ή 3 συνεδρίες των 30 λεπτών η καθεμία.

- αυτό είναι ένα φορτίο τέτοιου όγκου και έντασης, που δίνει το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα για ένα δεδομένο άτομο. Η ζώνη των βέλτιστων φορτίων περιορίζεται από κάτω από το επίπεδο κατωφλίου και από πάνω - μέγιστα φορτία. Με βάση μακροχρόνιες παρατηρήσεις, ο συγγραφέας διαπίστωσε ότι το βέλτιστο φορτίο για εκπαιδευμένους δρομείς είναι 40-6O min 3-4 φορές την εβδομάδα (κατά μέσο όρο 30-40km την εβδομάδα). Δεν συνιστάται περαιτέρω αύξηση του αριθμού των χιλιομέτρων που τρέχουν, καθώς όχι μόνο δεν συμβάλλει σε πρόσθετη αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος (MNS), αλλά δημιουργεί επίσης κίνδυνο τραυματισμού του μυοσκελετικού συστήματος, διαταραχής της καρδιαγγειακό σύστημα (αναλογικά με την αύξηση των προπονητικών φορτίων). Έτσι, ο Cooper (1986), με βάση δεδομένα από το Dallas Aerobics Center, σημειώνει αύξηση των τραυματισμών στο μυοσκελετικό σύστημα όταν τρέχετε περισσότερα από 40 km την εβδομάδα. Παρατηρήθηκε βελτίωση της ψυχικής κατάστασης και της διάθεσης, καθώς και μείωση της συναισθηματικής έντασης σε γυναίκες με εβδομαδιαίο όγκο τρεξίματος έως και 40 km. Η περαιτέρω αύξηση των προπονητικών φορτίων συνοδεύτηκε από επιδείνωση της ψυχικής κατάστασης. Με αύξηση του όγκου των φορτίων τρεξίματος σε νεαρές γυναίκες έως και 50-60 km την εβδομάδα, σε ορισμένες περιπτώσεις, σημειώθηκαν διαταραχές της εμμήνου ρύσεως (ως αποτέλεσμα σημαντικής μείωσης του συστατικού λίπους), που μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία. Μερικοί συγγραφείς αποκαλούν το τρέξιμο «φράγμα» 90 χλμ. την εβδομάδα, η περίσσεια του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε ένα είδος «εθισμού στο τρέξιμο» ως αποτέλεσμα της υπερβολικής ορμονικής διέγερσης (απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα). Είναι επίσης αδύνατο να μην ληφθεί υπόψη ο αρνητικός αντίκτυπος των μεγάλων προπονητικών φορτίων στην ανοσία, που ανακαλύφθηκε από πολλούς επιστήμονες (Gorshkov, M. Ya. Levin, 1984, κ.λπ.).

Από αυτή την άποψη, όλα όσα υπερβαίνουν τα βέλτιστα φορτία προπόνησης δεν είναι απαραίτητα από άποψη υγείας. Τα βέλτιστα φορτία παρέχουν αύξηση της αερόβιας ικανότητας, της συνολικής αντοχής και απόδοσης, δηλαδή του επιπέδου φυσικής κατάστασης και υγείας. Μέγιστο μήκος απόσταση προπόνησηςστο τρέξιμο αναψυχής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 km, γιατί από εκείνη τη στιγμή, ως αποτέλεσμα της εξάντλησης του μυϊκού γλυκογόνου, τα λίπη περιλαμβάνονται ενεργά στην παροχή ενέργειας, η οποία απαιτεί πρόσθετη κατανάλωση οξυγόνου και οδηγεί στη συσσώρευση τοξικών προϊόντων στο αίμα . Το τρέξιμο 30-40 km απαιτεί αύξηση της ειδικής αντοχής στον μαραθώνιο που σχετίζεται με τη χρήση ελεύθερων λιπαρών οξέων (FFA) και όχι υδατανθράκων. Το καθήκον της ψυχαγωγικής φυσικής αγωγής είναι να βελτιώσει την υγεία μέσω της ανάπτυξης γενικής (και όχι ειδικής) αντοχής και απόδοσης.

Προβλήματα μαραθωνίου τρεξίματος.

Το τρέξιμο σε έναν μαραθώνιο είναι ένα παράδειγμα παραφορτώνω, που μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη μείωση της αποτελεσματικότητας και εξάντληση των εφεδρικών δυνατοτήτων του σώματος. Από αυτή την άποψη, η προπόνηση στον μαραθώνιο δεν μπορεί να συνιστάται για βελτιωτική φυσική αγωγή (ειδικά επειδή δεν οδηγεί σε αύξηση του «ποσού» υγείας) και δεν μπορεί να θεωρηθεί ως το λογικό συμπέρασμα μιας πορείας βελτίωσης της υγείας και η υψηλότερη επίπεδο υγείας. Επιπλέον, τα υπερβολικά φορτία προπόνησης, σύμφωνα με ορισμένους συγγραφείς, όχι μόνο δεν εμποδίζουν την ανάπτυξη σκληρωτικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά συμβάλλουν και στην ταχεία εξέλιξή τους (AG Dembo, 1980, κ.λπ.).

Από αυτή την άποψη, θα ήταν χρήσιμο να σταθούμε τουλάχιστον εν συντομία φυσιολογικά χαρακτηριστικάμαραθώνιος τρέξιμο.

ΣΕ τα τελευταία χρόνια απόσταση μαραθωνίουγίνεται όλο και πιο δημοφιλής, παρά τις δυσκολίες που συνδέονται με την υπέρβασή του και τις ακραίες επιπτώσεις στον οργανισμό. Το τρέξιμο σε εξαιρετικά μεγάλες αποστάσεις είναι εγγενές στην αερόβια φύση της παροχής ενέργειας, ωστόσο, η αναλογία χρήσης υδατανθράκων και λιπών για οξείδωση είναι διαφορετική ανάλογα με το μήκος της απόστασης, η οποία σχετίζεται με τις αποθήκες γλυκογόνου των μυών. στους μύες κάτω άκραΟι αθλητές υψηλής κλάσης περιέχουν 2% γλυκογόνο, ενώ οι αθλητές αναψυχής έχουν μόνο 1,46%. Τα αποθέματα μυϊκού γλυκογόνου δεν ξεπερνούν τα 300-400 g, που αντιστοιχούν σε 1200-1600 kcal (4,1 kcal απελευθερώνονται κατά την οξείδωση των υδατανθράκων). Λαμβάνοντας υπόψη ότι στο αερόβιο τρέξιμο 1 kcal / kg καταναλώνεται ανά 1 km της διαδρομής, τότε για έναν αθλητή που ζυγίζει 60 kg αυτή η ποσότητα ενέργειας θα ήταν αρκετή για 20-25 km. Έτσι, όταν τρέχετε για απόσταση έως 20 km, τα αποθέματα γλυκογόνου των μυών διασφαλίζουν πλήρως τη μυϊκή δραστηριότητα και δεν υπάρχουν προβλήματα στην αναπλήρωση των ενεργειακών πόρων και οι υδατάνθρακες αντιπροσωπεύουν περίπου το 80% της συνολικής κατανάλωσης ενέργειας και μόνο το 20% για τα λίπη. Όταν τρέχετε για 30 km ή περισσότερο, τα αποθέματα γλυκογόνου σαφώς δεν επαρκούν και η συμβολή των λιπών στην παροχή ενέργειας (λόγω της οξείδωσης των FFA) αυξάνεται στο 50% ή περισσότερο. Τοξικά μεταβολικά προϊόντα συσσωρεύονται στο αίμα, δηλητηριάζοντας τον οργανισμό. Με χρόνο λειτουργίας 4 ώρες ή περισσότερο, αυτές οι διεργασίες φτάνουν στο μέγιστο και η συγκέντρωση της ουρίας στο αίμα (δείκτης της έντασης του μεταβολισμού των πρωτεϊνών) φτάνει σε κρίσιμες τιμές (Yummol/l). Η εξ αποστάσεως διατροφή δεν λύνει το πρόβλημα της έλλειψης υδατανθράκων, αφού κατά τη διάρκεια του τρεξίματος διαταράσσονται οι διαδικασίες απορρόφησης από το στομάχι. Σε μη προπονημένους δρομείς, η πτώση της γλυκόζης στο αίμα μπορεί να φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα - 404 mg στο τετράγωνο αντί για 100 mg% (κανονικό).

Επιπλέον δυσκολίες προκύπτουν επίσης λόγω απώλειας υγρών με ιδρώτα - έως 5-6 λίτρα και κατά μέσο όρο - 3-4% του σωματικού βάρους. Ένας μαραθώνιος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος σε υψηλές θερμοκρασίες αέρα, γεγονός που προκαλεί απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η εξάτμιση από την επιφάνεια του σώματος 1 ml ιδρώτα οδηγεί στην απελευθέρωση 0,5 kcal θερμότητας. Η απώλεια 3 λίτρων ιδρώτα (η μέση απώλεια κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου αγώνα) παρέχει απώλεια θερμότητας περίπου 1500 kcal. Έτσι, κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου της Βοστώνης, οι δρομείς ηλικίας 40-50 ετών παρουσίασαν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (σύμφωνα με την τηλεμετρική καταγραφή) έως και 39-41 βαθμούς (Magov, 1977). Από αυτή την άποψη, ο κίνδυνος θερμοπληξίας αυξήθηκε, ειδικά με ανεπαρκή ετοιμότητα. έχουν περιγραφεί ακόμη και περιπτώσεις θανάτου από θερμοπληξία κατά τη διάρκεια μαραθωνίου.

Η προετοιμασία για έναν μαραθώνιο, που απαιτεί σημαντική αύξηση των προπονητικών φορτίων, μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Οι Αμερικανοί συγγραφείς Brown και Graham (1989) σημειώνουν ότι για να ξεπεραστεί επιτυχώς ο μαραθώνιος, είναι απαραίτητο να τρέχετε τουλάχιστον 12 km καθημερινά ή 80-100 km την εβδομάδα για τις τελευταίες 12 εβδομάδες πριν την εκκίνηση, κάτι που είναι πολύ περισσότερο από το βέλτιστο τρέξιμο (όχι πλέον ψυχαγωγικό, αλλά επαγγελματική εκπαίδευση) . Σε άτομα άνω των 40 ετών, ένα τέτοιο φορτίο οδηγεί συχνά σε υπερβολική καταπόνηση του μυοκαρδίου, της κινητικής συσκευής ή του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Γι' αυτό, πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση μαραθωνίου, πρέπει να αποφασίσετε ποιος στόχος επιδιώκετε και να σταθμίσετε νηφάλια τις επιλογές σας - λαμβάνοντας υπόψη τη φυσιολογική επίδραση ενός μαραθωνίου. Όσοι είναι επαρκώς προετοιμασμένοι και αποφάσισαν πάση θυσία να υποβληθούν σε αυτή τη δύσκολη δοκιμασία, πρέπει να περάσουν από έναν κύκλο ειδικής μαραθώνιας προπόνησης. Το νόημά του είναι να «διδάξει» το σώμα ανώδυνα και όσο το δυνατόν νωρίτερα να χρησιμοποιεί λίπη (FFA) για παροχή ενέργειας, διατηρώντας έτσι τις αποθήκες γλυκογόνου στο ήπαρ και τους μύες και αποτρέποντας την απότομη μείωση της γλυκόζης στο αίμα (υπογλυκαιμία) και το επίπεδο απόδοσης. . Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η απόσταση της Κυριακής που τρέχει στα 30-38 km, ενώ δεν αλλάζει ο όγκος των φορτίων τις υπόλοιπες ημέρες. Αυτό θα αποφύγει την υπερβολική αύξηση του συνολικού όγκου του τρεξίματος και την υπερένταση του μυοσκελετικού συστήματος.

Ένταση φορτίου

Η ένταση του φορτίου εξαρτάται από την ταχύτητα λειτουργίας και καθορίζεται από τον καρδιακό ρυθμό ή ως ποσοστό του IPC.

Ανάλογα με τη φύση της παροχής ενέργειας, όλες οι κυκλικές ασκήσεις χωρίζονται σε τέσσερις ζώνες του προπονητικού καθεστώτος.

1. Αναερόβια λειτουργία - η ταχύτητα τρεξίματος είναι πάνω από την κρίσιμη (υψηλότερη από το επίπεδο MNS), η περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ (γαλακτικό) στο αίμα φτάνει τα 15-25 mmol/l. Δεν χρησιμοποιείται στην προπόνηση υγείας.

2. Μικτό αερόβιο-αναερόβιο καθεστώς - ταχύτητα μεταξύ των επιπέδων PANO και MIC, γαλακτικό αίμα - από 5 έως 15 mmol/l. Περιοδικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί από καλά εκπαιδευμένους δρομείς για την ανάπτυξη ειδικής αντοχής (ταχύτητας) κατά την προετοιμασία για αγώνες.

3. Αερόβια λειτουργία- ταχύτητα μεταξύ του αερόβιου ορίου και του επιπέδου PANO (2,0--4,0 mmol / l). Χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη και διατήρηση του επιπέδου γενικής αντοχής.

4. λειτουργία ανάκτησης - χαμηλότερη ταχύτητα αερόβιο κατώφλι, γαλακτικό λιγότερο από 2 mmol/l. Χρησιμοποιείται ως μέθοδος αποκατάστασης μετά από ασθένειες.

Εκτός από την προπόνηση υγείας, η φυσική αγωγή θα πρέπει να περιλαμβάνει τη διδασκαλία των βασικών αρχών της ψυχορύθμισης, της σκλήρυνσης και του μασάζ, καθώς και ικανό αυτοέλεγχο και τακτική ιατρική επίβλεψη. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στα προβλήματα της μαζικής φυσικής αγωγής μπορεί να εξασφαλίσει την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων για ριζική βελτίωση της υγείας του πληθυσμού.

Χειροκίνητη θεραπεία

Η κυκλοφορία της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα δεν έχει μόνο ενέργεια, αλλά και «υλική» έκφραση - με τη μορφή κυκλοφορίας αίματος και λέμφου. Η διαταραγμένη κυκλοφορία καθιστά δύσκολη τη θρέψη των ιστών και την απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα τόσο σε «ελλιπείς» περιοχές όσο και σε περιοχές «υπερβάλλουσας» ενέργειας. Τέτοιες διαταραχές προκαλούνται συχνά από «μηχανικά προβλήματα» στο σώμα - παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, μετατόπιση σπονδύλων και αρθρώσεων ως αποτέλεσμα τραυματισμών, μυϊκή καταπόνηση και σπασμοί, ακατάλληλη βάδιση (στάση, προσγείωση) κ.λπ. Ως αποτέλεσμα - οίδημα, σύνδρομα πόνου, περιορισμός της κινητικότητας.

Χειροκίνητη θεραπεία- ένα σύμπλεγμα εμβιομηχανικών τεχνικών που εκτελούνται με τα χέρια με στόχο την εξάλειψη του πόνου και την αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Οι διαδικασίες χειρωνακτικής θεραπείας θυμίζουν κάπως μασάζ, διαφέροντας από αυτό στον περιορισμένο εντοπισμό των περιοχών εφαρμογής και στη δοσολογική δύναμη της πρόσκρουσης.

Το όνομα του πρώτου ειδικού στη χειρωνακτική θεραπεία είναι άγνωστο. Είναι όμως πιθανό να ήταν κυνηγός. Τραυματισμοί, μώλωπες, εξαρθρήματα κατά τη διάρκεια του κυνηγιού, φυσικά, ανάγκασαν τη χρήση οποιωνδήποτε θεραπευτικών μέτρων. Όπως ήταν φυσικό, δεν αντιμετωπίστηκαν όλοι οι τραυματισμοί του μυοσκελετικού συστήματος με μαχαίρι και φάρμακα. Επίδεσμοι, θερμότητα, αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων χρησιμοποιούνται παραδοσιακά στη λαϊκή ιατρική.

Πληροφορίες σχετικά με χειροκίνητα βοηθήματα για τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης περιέχονται σε πολυάριθμες βιβλιογραφικές πηγές. αρχαίος κόσμος. Ήταν γνωστά στον Ιπποκράτη ως αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας ασθενειών της σπονδυλικής στήλης (ραχιοθεραπεία). μερικοί τεχνικήήταν πολύ πρωτότυποι: δύο βοηθοί τέντωσαν τον ξαπλωμένο ασθενή, δένοντάς τον από τα χέρια και τα πόδια, και ο τρίτος περπάτησε κατά μήκος της πλάτης του ασθενούς. Το περπάτημα στην πλάτη για την εξάλειψη των συμπτωμάτων του πόνου στη σπονδυλική στήλη ασκήθηκε από πολλούς λαούς. Μπορείτε να βρείτε πολλές τέτοιες πληροφορίες στη βιβλιογραφία. Αυτό είναι απόδειξη ότι οι μέθοδοι των παραδοσιακών παραδοσιακό φάρμακομεταβιβάζεται από γενιά σε γενιά, επεξεργάζεται δημιουργικά, συμβάλλοντας στη διαμόρφωση ενός ειδικού στη χειρωνακτική θεραπεία.

Η ιστορία της χειρωνακτικής θεραπείας στη Ρωσία είναι κάπως διαφορετική από την ανάπτυξή της στον κόσμο. Δεν υπήρχε αντίθεση της παραδοσιακής ιατρικής με την επίσημη. Η επιχείρηση ρύθμισης των οστών περιελάμβανε στοιχεία μασάζ, όπως βελονισμό, ραγάδες, χτυπήματα, προθέρμανση και ξόρκια. Η απουσία ανάγκης για ακριβά φάρμακα, η διαθεσιμότητα και η επαρκής αποτελεσματικότητα σε πολλές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης είναι ο λόγος ύπαρξης αυτού του κλάδου της παραδοσιακής ιατρικής.

Μασάζ

Το μασάζ είναι μια ενεργή θεραπευτική μέθοδος, η ουσία της οποίας είναι η εφαρμογή δοσολογικών μηχανικών ερεθισμών στο εκτεθειμένο σώμα του ασθενούς με διάφορες, μεθοδικά εκτελούμενες ειδικές τεχνικές που εκτελούνται με το χέρι του θεραπευτή μασάζ ή με τη βοήθεια ειδικών συσκευών.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, επηρεάζονται κυρίως πολυάριθμοι υποδοχείς νεύρων, ενσωματωμένοι σε διάφορα στρώματα του δέρματος και σχετίζονται με το περιοστικό και το φυτικό σύστημα. Στη διαδικασία του μασάζ, λαμβάνει χώρα το πρώτο στάδιο μετατροπής της μηχανικής ενέργειας των κινήσεων του μασάζ σε ενέργεια νευρικής διέγερσης, προκαλώντας μια πολύπλοκη αλυσίδα αντανακλαστικών αντιδράσεων.

Μασάζ- φυσιολογική δράση.

Ο μηχανισμός δράσης του μασάζ βασίζεται σε δύσκολη διαδικασίαλόγω της αλληλεπίδρασης νευρικών και χυμικών παραγόντων. Σε αυτό πρέπει να προστεθεί ότι το μασάζ στο σημείο της πρόσκρουσής του έχει επίσης άμεση μηχανική επίδραση στους ιστούς, με αποτέλεσμα την κίνηση των υγρών των ιστών (λέμφος, αίμα), τέντωμα και μετατόπιση των ιστών (με ουλές, συμφύσεις) και άλλες αλλαγές. .

Μασάζ στο Kim Dao

ΣΕ κινεζική ιατρικήΤο μασάζ παίζει ιδιαίτερο ρόλο: στο ίδιο επίπεδο με τον βελονισμό και τη θεραπεία λαϊκές θεραπείεςκαι τα φαρμακευτικά βότανα, το μασάζ δεν είναι λιγότερο συνηθισμένο και αποτελεσματική μέθοδοςθεραπεία και επούλωση του σώματος. Το κινέζικο μασάζ διαφέρει από το δυτικό μασάζ, πρώτα απ 'όλα, από τη δύναμη και το βάθος της πρόσκρουσης. Ειδικά καλά αποτελέσματαΤο κινέζικο μασάζ δίνει σε συνδυασμό με τον βελονισμό (βελονισμός).

Ακόμα κι αν δεν έχεις ειδικά προβλήματαμε υγεία, το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε μυικοί σπασμοί, αυξάνοντας τον τόνο του δέρματος και του υποδόριου ιστού, χαλαρώνοντας τους μύες και τεντώνοντας υπερτονισμένους συνδέσμους.

Μασάζ με μέλι

Μασάζ με μέλι- μια μέθοδος θεραπείας και αποκατάστασης γνωστή στους παραδοσιακούς θεραπευτές του Θιβέτ και της Βουλγαρίας. Το μασάζ με μέλι στην περιοχή της πλάτης και του γιακά συνδυάζει τέλεια τα θεραπευτικά αποτελέσματα του μελιού, το μασάζ και την αρωματοθεραπεία.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η μικροκυκλοφορία ενισχύεται σημαντικά. Οι βιολογικά δραστικές ουσίες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται στο μέλι απορροφώνται στο δέρμα. κατά την αφαίρεση του μελιού, οι συσσωρευμένες τοξίνες απομακρύνονται από τους πόρους του δέρματος. Στο τέλος της συνεδρίας γίνεται μασάζ στο δέρμα με φυσικό έλατο ή άλλα αρωματικά έλαια.

Χρησιμοποιείται μόνο φυσικό μέλι. Το μασάζ με μέλι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της βρογχίτιδας, της πνευμονίας, του κρυολογήματος, της ριζίτιδας, της μυοσίτιδας. βοηθά στην αύξηση της ανοσίας. απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Συνιστάται μασάζ με μέλι (μετά από διαβούλευση με ειδικούς!) σε μαθήματα 3 έως 10 διαδικασιών με διαφορετικά διαστήματα μεταξύ των συνεδριών.

Η διάρκεια μιας διαδικασίας είναι από 45 λεπτά έως 1 ώρα. Μετά το μασάζ, πρέπει να μείνετε στο δωμάτιο για 15-20 λεπτά. Απόλυτη αντένδειξη - αλλεργικές αντιδράσεις σε μέλι και προϊόντα μέλισσας!

Φαρμακευτικός μασάζ με μέλιείναι ένα εξαιρετικό μέσο διατήρησης ενός εξασθενημένου σώματος σε σύγχρονες συνθήκες κάθε είδους υπερφορτώσεων και καταπονήσεων, ανακουφίζει από την κούραση και γεμίζει ελαφρότητα και φρεσκάδα! Αυτή η μέθοδος θεραπείας συνδυάζεται τέλεια με χειρωνακτική θεραπεία, διαδικασίες φυσιοθεραπείας, φαρμακευτική θεραπεία και άλλες μεθόδους θεραπείας.

Γιόγκα

Η ίδια η λέξη «γιόγκα» σημαίνει «δένω, επανενώνω» με την έννοια της «σύνδεσης της ψυχής με τον Θεό», δηλαδή, με άλλα λόγια, η γιόγκα είναι ο δρόμος προς τον Θεό, στην πραγματικότητα, ένα είδος θρησκείας. Ο σκοπός της γιόγκα είναι να αποκαταστήσει την αρχική μας σχέση με τον Θεό, τρόπους και μέσα προσέγγισης του. Η Ινδία θεωρείται η γενέτειρα της γιόγκα, όπου προέκυψαν πολλές ποικιλίες γιόγκα.

Στην καρδιά κάθε γιόγκα βρίσκεται η επιθυμία για βελτίωση του πνεύματος, που είναι το αληθινό περιεχόμενο του φυσικού σώματος. Για να βελτιωθεί το πνεύμα στη γιόγκα απαιτείται για να διαχωριστεί το καθαρό πνεύμα από το φυσικό κέλυφος και, στη συνέχεια, να ελευθερωθεί από το σώμα, να επιτευχθεί η κατάσταση της νιρβάνα. Κάθε μία από τις υπάρχουσες γιόγκα έχει τη δική της πίστη και φιλοσοφικό δόγμα, ηθικούς και θρησκευτικούς κώδικες συμπεριφοράς και λατρείες. Εκτός θεωρητική βάση, οι γιόγκι προσφέρουν τους πρακτικούς τους τρόπους για να πετύχουν τους στόχους τους.

Στη Δύση, η πιο διαδεδομένη είναι η λεγόμενη hatha yoga, τα στοιχεία της οποίας εκλαμβάνονται από τους μη ανατολίτες ως η μόνη υπάρχουσα γιόγκα, αν και, στην πραγματικότητα, ο αριθμός τους είναι πολύ μεγαλύτερος.

Χάθα γιόγκα: πνευματικές αρχές

Η Χάθα γιόγκα είναι η γιόγκα του συμπαθητικού (βλαστικού) νευρικού συστήματος, που ρυθμίζει τη δραστηριότητα εσωτερικά όργανα, αδένες και αγγεία του ανθρώπινου σώματος. Η Χάθα γιόγκα είναι το μονοπάτι προς την τελειότητα του πνεύματος μέσω της σωματικής τελειότητας, δηλαδή μέσω της επίτευξης ελέγχου όλων των εσωτερικών διεργασιών του σώματος, που μπορεί να επιτευχθεί εκτελώντας ένα σύμπλεγμα φυσικών και ασκήσεις αναπνοής. Η Hatha yoga είναι το αρχικό στάδιο της πιο περίπλοκης raja yoga.

Οι Ευρωπαίοι τείνουν να αντιλαμβάνονται τη hatha yoga όχι ως τρόπο πνευματική ανάπτυξηανθρώπινο, αλλά ως μέσο θεραπείας του σώματος. Στη Δύση, ο κύριος στόχος της χάθα γιόγκα, τα πνευματικά και φιλοσοφικά της μέρη συχνά αγνοούνται και η γιόγκα χρησιμοποιείται μόνο ως ένα σύμπλεγμα σωματικών και αναπνευστικών ασκήσεων, όπως οι θεραπευτικές ασκήσεις. Ωστόσο, η βάση όλων πολεμικές τέχνες, που είναι παράγωγα κάθε ιδεολογίας, το κυριότερο ήταν πάντα η τελειότητα του πνεύματος, και σε καμία περίπτωση η σωματική τελειότητα. Επομένως, ένας δυτικός άνθρωπος που δεν έχει βαθιά πίστη και δεν είναι έτοιμος να ακολουθήσει το μονοπάτι των σοβαρών κακουχιών είναι απίθανο να επιτύχει τον κύριο στόχο της γιόγκα - τη συγχώνευση με τον Θεό. Ωστόσο, ύπαρξη διάφορα είδηΗ γιόγκα, που διαφέρει μεταξύ τους με τρόπους επίτευξης του κύριου στόχου, επιτρέπει σε όλους να επιλέξουν το μονοπάτι που του ταιριάζει: για κάποιον - το μονοπάτι της ανάκαμψης, για κάποιον - την επίτευξη της νιρβάνα.

Ασκήσεις αναπνοής

Συχνά η κόπωση έρχεται τόσο γρήγορα επειδή το σώμα δεν τροφοδοτείται καλά με οξυγόνο. ΣΕ Καθημερινή ζωήη αναπνοή μας είναι επιφανειακή, τις περισσότερες φορές κάνουμε βαθιές αναπνοές και εκπνοές μόνο όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση συναισθηματικής διέγερσης - στην πραγματικότητα στοιχεία ασκήσεων αναπνοής. Αλλά πολλοί που δεν είναι καν εξοικειωμένοι με τον όρο "αναπνευστικές ασκήσεις" γνωρίζουν ότι υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να ανακουφιστείτε από την αυξανόμενη ένταση - πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές (εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα) - μετά από αυτό, μια αισθητή ανακούφιση έρχεται αμέσως και η ζωή δεν φαίνεται πλέον τέτοια δοκιμασία.

Όλοι γνωρίζουν ότι η βάση της σύγχρονης "σωματικής αγωγής" - διαμόρφωση και αερόμπικ - είναι ένας συνδυασμός αναπνευστικών και κινητικών ασκήσεων: τελικά, με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής και εμπλουτισμού του αίματος με οξυγόνο, καίγεται λίπος και σε συνδυασμό με γυμναστική που επηρεάζει ορισμένες μυϊκές ομάδες, τέτοια φυσική αγωγή είναι εξαιρετική.ένα προϊόν απώλειας βάρους που αντικαθιστά τις δύσκολες δίαιτες.

Τόσο δημοφιλές στη σοβιετική εποχή, η "φόρτιση" περιλαμβάνεται επίσης, μαζί με κινητικές ασκήσεις, στοιχεία ασκήσεων αναπνοής. Αλλά για να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την ευημερία, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να κάνετε φυσική αγωγή στο γυμναστήριο: ασκήσεις αναπνοήςμπορείτε να το κάνετε ξεχωριστά από τις ενεργές σωματικές ασκήσεις - ακόμη και ο χώρος εργασίας σας στο γραφείο είναι αρκετά κατάλληλος για αυτό.

Γυμναστική παρτέρι

Κάνουμε συνεχώς πολλές κινήσεις: περπατάμε, τρέχουμε, σκύβουμε, μαζεύουμε κάτι και το μεταφέρουμε από μέρος σε μέρος, κάνουμε οκλαδόν, απλώνουμε κάτι, οδηγούμε ένα αυτοκίνητο κ.ο.κ. Αλλά όλες αυτές οι κινήσεις δεν προσθέτουν στην υγεία μας - είναι στενά εστιασμένες και μονότονες, κουράζουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, αποδυναμώνοντάς τις με την πάροδο του χρόνου.

Πρόκειται για «σωματική αδράνεια», δηλ. «έλλειψη κινητικότητας»: έλλειψη τακτικού, ικανού σωματική δραστηριότητα, ενδυνάμωση του σώματος στο σύνολό του, διατήρηση αποτελεσματικότητας και ευεξίας, ελαφρότητα στο σώμα και επαρκής κινητικότητα των αρθρώσεων, ελαστικότητα των συνδέσμων και μυϊκός τόνος.

Ο σκοπός της γυμναστικής εδάφους:

ü τη μελέτη διαφόρων μυϊκών ομάδων.

ü βελτίωση του τροφισμού των μεσοσπονδύλιων δομών.

ü αυξημένη κινητικότητα των αρθρώσεων.

ü διέγερση της φυσιολογικής λειτουργίας του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τύποι θεραπευτικών ασκήσεων:

ü προσαρμοστικό (ελαφριά έκδοση, αργός ρυθμός).

ü βασικό (εκτεταμένο σύνθετο, μεσαίο ρυθμό).

ü ειδικά θεματικά προγράμματα (λαμβάνοντας υπόψη μια συγκεκριμένη παθολογία).

Γυμναστική ισορροπίας

Ένα από τα θεραπευτικά και προληπτικά προγράμματα για παιδιά και ενήλικες που προσφέρει το Εργαστήριο Αποκατάστασης είναι η γυμναστική, η οποία αναπτύσσει την ισορροπία και βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων. Είναι ένα σύμπλεγμα κινήσεων με στοιχεία ιπποθεραπείας. Σε αυτή την περίπτωση, η μπάλα χρησιμεύει ως προσομοιωτής που αντικαθιστά το άλογο. Κατά την εκτέλεση ορισμένων κινήσεων, οι δονήσεις χαμηλής συχνότητας προέρχονται από αυτό, όπως και στη θεραπευτική ιππασία. Επηρεάζοντας τις βαθιές μυο-συνδεσμικές δομές, δίνουν εξαιρετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Οι κύριοι παράγοντες και στόχοι του γυμναστικού μέρους του προγράμματος είναι οι εξής:

ü τη χρήση κραδασμών χαμηλής συχνότητας, που λαμβάνονται παθητικά από τον ασθενή κατά την εκτέλεση ασκήσεων στην μπάλα, για την ανακούφιση από τον σπασμό βαθιών κοντοί μύεςσπονδυλική στήλη και αποκατάσταση διαταραγμένων στερεοτύπων κινητήρα.

ü διδασκαλία ισορροπίας στην μπάλα, μεταφορά σωματικού βάρους σε μια δεδομένη θέση, συγχρονισμός κινήσεων.

ü εξάλειψη της ακαμψίας των προσαγωγών μυών του μηρού με την αποκατάσταση του εύρους κίνησης στις αρθρώσεις του ισχίου.

Στη δομή του προγράμματος, δίνεται μια συγκεκριμένη θέση στην εκμάθηση του ελέγχου του σώματός σας. Για αυτό, χρησιμοποιείται η εμπειρία της Hatha Yoga - η απόδοση ορισμένων στάσεων (asanas) και ο έλεγχος της αναπνοής (pranayama). Παρεμπιπτόντως, οι μπάλες έχουν βρει άξια εφαρμογή σε αυτό το μέρος του προγράμματος.

Δραστηριότητες με παιδιά

Αν μιλάμε για προγράμματα για τάξεις με παιδιά, τότε επιδιώκουν αρκετά παραδοσιακούς, αλλά εξαιρετικά σημαντικούς στόχους:

ü πρόληψη της μυϊκής ανεπάρκειας και των διαταραχών της στάσης του σώματος.

ü βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, διόρθωση λανθασμένων κινητικών στερεοτύπων.

ü Πρόληψη της ανάπτυξης της πλατυποδίας.

ü πρόληψη και θεραπεία λειτουργικών διαταραχών πολλών οργάνων και συστημάτων. (πονοκεφάλους, δυσκινησία των χοληφόρων, συχνές ή χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις του άνω μέρους αναπνευστικής οδού, φυτικές νευρώσεις, εξασθένηση των μηχανισμών άμυνας του ανοσοποιητικού, καταστάσεις μετά από τραυματισμούς κ.λπ.)

ü διδάσκοντας στα παιδιά πώς να δουλεύουν με την μπάλα για να χρησιμοποιούν περαιτέρω τις δεξιότητες που αποκτήθηκαν κατά την εξάσκηση στο σπίτι.

Γυμναστική για εγκύους

Εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει με ασφάλεια, χωρίς επιπλοκές, τότε καθημερινή εκτέλεσηΟι απλές σωματικές ασκήσεις (γυμναστική) αποτελούν υποχρεωτικό συστατικό για τη διατήρηση μιας σταθερής ευημερίας μιας εγκύου γυναίκας και τη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Η έγκυος χρειάζεται γυμναστική!!!

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας δουλεύει διπλά σκληρά: η κατάσταση του εμβρύου εξαρτάται άμεσα από τη σωματική και ψυχική ευημερία της μέλλουσας μητέρας. Εκτελώντας μικρές σειρές ασκήσεων κάθε μέρα, με δεδομένο αριθμό επαναλήψεων, μια γυναίκα βοηθά το σώμα να αντεπεξέλθει σε διπλό φορτίο. Αυτή η αυτοφροντίδα βελτιώνει ποιοτικά τις λειτουργίες του αναπνευστικού συστήματος και ενεργοποιεί το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, εξασφαλίζει την παροχή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του αγέννητου μωρού, αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα και άλλα μεταβολικά προϊόντα του το έμβρυο έγκαιρα.

Αντενδείξεις για γυμναστική

ü η απειλή της άμβλωσης ή της πρόωρης γέννησης.

ü αιμορραγία?

ü υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πρέπει να σημειωθεί: ακόμη και χωρίς τις αναφερόμενες αντενδείξεις, οι καθημερινές ασκήσεις θα πρέπει να ξεκινούν μετά από συνομιλία με γιατρό.

Ανατολίτικη γυμναστική

Ανατολίτικη γυμναστική- Αυτό αποτελεσματική μέθοδοςπροαγωγή της υγείας.

Οι διαφωτιστές της αρχαίας ανατολικής ιατρικής έδιναν μεγάλη σημασία στο μέτρο στο φαγητό, στον λογικό τρόπο ζωής, στην προσωπική υγιεινή και άσκηση. Θεωρήθηκε ότι η γαλήνη της ψυχής βρίσκεται στην κίνηση και ότι η ψυχική ηρεμία και η θέληση ενός ανθρώπου συνδέονται άρρηκτα με τη σωματική του δραστηριότητα. Η πνευματική και σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.

Η ανατολίτικη γυμναστική περιλαμβάνει βασικές ασκήσειςΚαράτε της Οκινάουα.

Η ανατολίτικη γυμναστική συμβάλλει:

ü Ανάπτυξη ευλυγισίας και δύναμης.

ü Ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων.

ü Βελτίωση της ανοσίας.

ü Ασχολείστε με την ανατολίτικη γυμναστική, εσείς:

ü Αυξήστε τη ζωτικότητά σας.

ü Απομακρύνετε τα αρνητικά συναισθήματα.

ü Κάντε το σώμα σας αδύνατο.

Παρέχουν πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού, του νευρικού και του ουρογεννητικού συστήματος του σώματος.

Η διάρκεια του μαθήματος είναι 90 λεπτά. Πρόγραμμα επισκέψεων - τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Η ανατολίτικη γυμναστική είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες όλων των ηλικιών.

Πιλάτες

Πιλάτες- Αυτό...

Τα προγράμματα γυμναστικής "PILATES" καταλαμβάνουν μία από τις κορυφαίες θέσεις όσον αφορά τη δημοτικότητα και την προσέλευση μεταξύ των πελατών των κέντρων υγείας και άθλησης.

Πρωτοβάθμια και μέσο επίπεδοδυσκολίες, όλες οι κινήσεις εκτελούνται ξαπλωμένοι στο πάτωμα, στο χαλί: δεξιότητες κατάκτησης συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, εκμάθηση τεχνικών αναπνοής, ανάλυση των συναισθημάτων κάποιου, μέτριος ρυθμός.

Δουλεύοντας στον εαυτό σας σύμφωνα με το σύστημα Pilates, ...

ü ενίσχυση των μυών?

ü επιτύχει μεγαλύτερη ελαστικότητα των συνδέσμων.

ü σταδιακά γίνονται πιο αδύνατες και πιο ισορροπημένες.

ü αναζωογονούν το σώμα ως σύνολο, διεγείροντας τις βιοχημικές διεργασίες.

ü Παρακαλώ τον εαυτό σας με νέα αποτελέσματα.

Σκοπός των μαθημάτων:

Επίτευξη ευελιξίας, αρμονίας και πλαστικότητας, καθώς και αφαίρεση του αισθήματος κούρασης και ψυχολογικής χαλάρωσης.

ΜΙΝΙ-γυμναστική για παιδιά.

Γενικός φυσική ανάπτυξηΤα μωρά είναι μια ερώτηση που πρέπει να λύσει κάθε οικογένεια.

Η σωστή προσέγγιση στις συστηματικές ασκήσεις διαμορφώνεται στα παιδιά από τις πρώτες προσπάθειες εκτέλεσης ακόμη και στοιχειωδών ασκήσεων. Αυτό θα προσπαθήσουμε να μάθουμε στα παιδιά στα μαθήματα MINI-gymnastics!

Αυτά τα μαθήματα τα ονομάζουμε πρώτα από όλα προπονήσεις γιατί στόχος τους είναι να πετύχουν τα πρώτα θετικά αποτελέσματα γενικότερα ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, διδάξτε στα παιδιά συντονισμένη κίνηση, εισάγετε τις πιο στοιχειώδεις ασκήσεις.

Και τη γοητεία αυτής της εκπαίδευσης δίνουν η μουσική, τα διασκεδαστικά παιχνίδια και οι διαγωνισμοί, οι όμορφες πολύχρωμες μπάλες και η ικανότητα του εκπαιδευτή ως δασκάλου.

Δεν έχουμε ξεχάσει μια τόσο σημαντική λεπτομέρεια όπως η ψυχολογική άνεση: περιβάλλον, μουσική, πρόσβαση καθαρός αέρας, χωρίς βιασύνη, ανοχή σφαλμάτων, εναλλασσόμενη περίοδος

Η φυσική αγωγή είναι ένα πολύ σημαντικό στήριγμα τόσο για υγιή όσο και για χρόνια πάσχοντα άτομα. Χρειάζεται σε όλους όσους έχουν παθολογίες, έχουν υποστεί σοβαρούς τραυματισμούς, αναρρώνουν από εγχειρήσεις. Το σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων επιταχύνει σημαντικά την επιστροφή ενός ατόμου στην κανονική ζωή. Ωστόσο, θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από ειδικό - φυσιοθεραπευτή (ασκολόγο).

Τι είναι η φυσιοθεραπεία

Ο όρος θεραπεία άσκησης κρύβει ένα ειδικό είδος θεραπείας, το οποίο περιλαμβάνει ένα ειδικά επιλεγμένο σύμπλεγμα γυμναστικές ασκήσεις. Κατά κανόνα, συνταγογραφείται για:

τραυματισμοί και συγγενείς ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.

νευρολογικές παθήσεις?

παχυσαρκία (μέθοδος απώλειας βάρους).

Φυσικά, όλες οι ασκήσεις επιλέγονται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τη διάγνωση του ασθενούς. Η θεραπεία άσκησης χρησιμοποιείται συχνότερα στη μετεγχειρητική αποκατάσταση, όταν η απειλή για τη ζωή έχει περάσει και ο ασθενής πρέπει να επανέλθει σε κατάσταση εργασίας.

Τι θεραπεύει ο φυσικοθεραπευτής;

Ο γιατρός φυσικοθεραπείας έχει τρία κύρια καθήκοντα:

• βελτίωση της υγείας του ασθενούς ·

αποκατάσταση και αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος.

βελτίωση αθλητικά επιτεύγματαερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές.

Η τελευταία κατεύθυνση απέχει πολύ από την κύρια. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός της θεραπείας ασκήσεων συχνά εργάζεται αθλητικές ομάδεςμαζί με θεραπευτές μασάζ, αθλητικούς γιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας.

Η κύρια ομάδα ενός γιατρού ασκησιοθεραπείας είναι οι ασθενείς που βρίσκονται σε ανάρρωση. Φυσικά, ο ίδιος δεν συνταγογραφεί καμία θεραπεία, αλλά επιλέγει μεθόδους και ένα σύνολο ασκήσεων, με βάση τις διαγνώσεις άλλων ειδικών.

Παράλληλα, τα μαθήματα φυσικοθεραπείας χωρίζονται σε συνεδρίες και μπορούν να γίνουν τόσο σε ειδικές αίθουσες κέντρων αποκατάστασης όσο και σε θαλάμους νοσοκομείων. Ωστόσο, οι ασθενείς δεν κρατούνται πάντα σε κλινικές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, παίρνουν εξιτήριο και ο γιατρός ασκήσεων έρχεται στο σπίτι του ασθενούς κάποια στιγμή.

Στην εργασία, ο ειδικός αλληλεπιδρά ενεργά με τους άλλους συναδέλφους του:

νευρολόγος;

χειροπράκτορας;

1. Γαστρεντερολόγος?

Οι δεξιότητες και οι ικανότητες ενός γιατρού ασκησιοθεραπείας είναι απαραίτητες για ασθενείς με τα ακόλουθα προβλήματα:

υπέστη εγκεφαλικό?

ανάκτηση μετά από χειρουργική επέμβαση?

συγγενείς παθολογίες ή επίκτητη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.

προβλήματα με αναπνευστικό σύστημα;

ασθένειες των αρθρώσεων?

κατάγματα ή σπασίματα μυϊκός ιστός;

προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα.

Ευθύνες Φυσικοθεραπευτή

Οι ευθύνες του Φυσικοθεραπευτή περιλαμβάνουν:

υποδοχή και διάγνωση ασθενών για τη σύνταξη ατομικού σχεδίου θεραπευτικών μέτρων·

ανάπτυξη ατομικό συγκρότημαασκήσεις με περαιτέρω προσαρμογή.

τη λήψη διαφόρων προληπτικών μέτρων σχετικά με τα οφέλη της φυσικής αγωγής με διάφορα τμήματα του πληθυσμού·

παροχή της απαραίτητης ιατρικής φροντίδας·

εργασία με ιατρικά αρχεία.

Απαιτήσεις για Φυσικοθεραπευτή

Για να ασκήσετε επαγγελματικές δραστηριότητες ως φυσιοθεραπευτής, πρέπει να πληροίτε ορισμένα κριτήρια. Ο ειδικός πρέπει να έχει:

τριτοβάθμια ιατρική εκπαίδευση·

ολοκλήρωσε την εκπαίδευση στην κατεύθυνση της "Θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας".

δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις.

γνώση των σύγχρονων μεθόδων φυσικοθεραπείας·

την ικανότητα εφαρμογής μεθόδων θεραπείας χωρίς φάρμακα.

δεξιότητες εντοπισμού διαφόρων παθολογιών.

Πού εργάζονται οι γιατροί φυσικοθεραπείας

Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί ασκήσεων μπορούν να βρεθούν σε διάφορα αθλητικά κέντρα και κέντρα αποκατάστασης, πολυλειτουργικές κλινικές και ιδιωτικά γραφεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εργάζονται και σε γυμναστήρια, όπου ξοδεύουν μαθήματα ευεξίας, εκτός φυσικά εάν ο οργανισμός έχει άδεια παροχής ιατρικών υπηρεσιών.

Επιπλέον, δεν είναι ασυνήθιστο για ειδικούς του κλάδου να συνεργάζονται με μεγάλες εταιρείες αθλητικών σωματείωνή να εργαστούν σε ομάδες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί θεραπείας άσκησης παρέχουν ιδιωτικές υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένων επισκέψεων στο σπίτι.

Πού να μάθετε να είστε γιατρός ασκήσεων;

Πριν επιλέξετε ένα μέρος και μια μέθοδο εκπαίδευσης στον τομέα της φυσικοθεραπείας, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε ξεκάθαρα ότι αρκετοί ειδικοί μπορούν να εργαστούν σε αυτόν τον τομέα. Ο καθένας έχει διαφορετική εκπαίδευση και προσόντα:

• γιατρός φυσιοθεραπείας - ειδικός με ανώτερη ιατρική εκπαίδευση.

ο εκπαιδευτής-μεθοδολόγος έχει ανώτερη εκπαίδευση στον τομέα του αθλητισμού, καθώς και πρόσθετη εκπαίδευση σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

εκπαιδευτής - ειδικός με δευτεροβάθμια ιατρική εκπαίδευση, πιστοποιημένος στην άσκηση θεραπείας.

Για να εργαστείτε ως εκπαιδευτής, δεν απαιτείται τριτοβάθμια εκπαίδευση. Αλλά για να αποκτήσεις ακριβώς ιατρική ειδικότητα, πρέπει πρώτα να αποφοιτήσεις από πανεπιστήμιο ιατρικής με πτυχίο Γενικής Ιατρικής ή Παιδιατρικής. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεμάθετε στην κατοικία προς την κατεύθυνση της "Θεραπευτικής άσκησης".

Προσωπικές ιδιότητες του επαγγέλματος του φυσιοθεραπευτή

Η αποκατάσταση είναι πάντα μια μακρά και δύσκολη διαδικασία. Ένας γιατρός ασκησιοθεραπείας πρέπει να βάλει τους σοβαρά άρρωστους ασθενείς στα πόδια τους, να εργαστεί με τις συνέπειες των εγκεφαλικών, σοβαρούς τραυματισμούς. Μια τέτοια εργασία απαιτεί, πρώτα απ 'όλα, δεξιότητα και απεριόριστη υπομονή. Επίσης, ο γιατρός της ασκησιοθεραπείας απαιτεί:

πολυμάθεια;

κοινωνικότητα;

• αντοχή στο στρες?

  η ικανότητα να φορτίζει με αισιοδοξία, προετοιμάζει τον ασθενή για το αποτέλεσμα.

Πόσα κερδίζουν οι γιατροί θεραπείας άσκησης στη Ρωσία;

Ένας ειδικός αυτού του προφίλ στο σύνολό του έχει αρκετά υψηλό επίπεδομισθοί. Φυσικά, τους υψηλότερους μισθούς προσφέρουν τα υγειονομικά και αθλητικά ιδρύματα των μεγάλων πόλεων.

Για παράδειγμα, ένας έμπειρος γιατρός θεραπείας άσκησης στη Μόσχα μπορεί να κερδίσει περίπου 100.000 ρούβλια. Εάν μιλάμε για έναν ειδικό από την Αγία Πετρούπολη, τότε το επίπεδο του μισθού του θα ποικίλλει στην περιοχή των 75.000 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του επαγγέλματος του φυσικοθεραπευτή

Τα θετικά στοιχεία της ειδικότητας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

ζήτηση και προοπτικές·

υψηλό επίπεδο εισοδήματος·

Ευκαιρία για έναρξη ιδιωτικού ιατρείου.

Και για να προσθέσω στα μειονεκτήματα:

μακρά διαδικασία μάθησης?

υψηλό επίπεδο ευθύνης·

συχνές αγχωτικές καταστάσεις.