Η γιόγκα ως παραδοσιακό σύστημα σωματικών ασκήσεων. Σύντομη επισκόπηση των κύριων συστημάτων ευεξίας

Η σύγχρονη δημόσια αντίληψη της Γιόγκα είναι θεμελιωδώς διαφορετική από την ίδια την ουσία της Γιόγκα με την παραδοσιακή έννοια με την οποία αυτή η διδασκαλία αναπτύχθηκε από τους αρχαίους αγίους και ασκητές.

Πρώτον, η γιόγκα ήταν αρχικά ένα ολόκληρο σύστημα στο οποίο οι σωματικές ασκήσεις και οι στάσεις ήταν ένα μικρό, αν και αρκετά χρήσιμο μέρος. Ο στόχος της αρχαίας Γιόγκα ήταν πνευματικός, όχι σωματικός-σωματικός, και η λέξη «Γιόγκα» αναφερόταν σε ολόκληρο το σύστημα, και όχι μόνο στις στάσεις – Ασάνες.

Προς το παρόν, δίνεται υπερβολική έμφαση στις ασάνες και η ίδια η «γιόγκα» έχει συνδεθεί κυρίως με το σωματοφυσιολογικό της κομμάτι και έχει γίνει ένα είδος φυσικής κατάστασης. Όλα αυτά μαζί οδήγησαν στο γεγονός ότι οι άνθρωποι άρχισαν να πιστεύουν ότι ο σκοπός της Γιόγκα είναι ακριβώς η διατήρηση της υγείας και της άριστης υγείας. φυσική μορφή. Ωστόσο, αυτό είναι ένα ψέμα.

Ο στόχος της Γιόγκα είναι αποκλειστικά η ίδια η Γιόγκα - ως διαδικασία αφύπνισης της αληθινής ουσίας ενός ανθρώπου και τρόπος απελευθέρωσης από τη δύναμη των σαμσκαρά και τον κύκλο των αναγεννήσεων.

Η αντικατάσταση των εννοιών «Γιόγκα» και «Ασάνα», ή μάλλον, η πραγματική μονοπώληση της γιόγκα από την πρακτική των ασάνες, που λαμβάνει χώρα στην εποχή μας, απέχει πολύ από το να είναι τόσο ακίνδυνη όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Τουλάχιστον, αυτό παραπλανά εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο που μόλις ένιωσαν μια παρόρμηση, ίσως όχι πλήρως συνειδητοποιημένη, στην εσωτερική αναζήτηση του εαυτού τους και στράφηκαν σε πνευματική γνώση. Αλλά ως αποτέλεσμα, αυτοί οι άνθρωποι λαμβάνουν «μύηση» από τους λεγόμενους «δάσκαλους» διαφόρων στυλ αυτού που παρουσιάζουν κάτω από τη «Γιόγκα» και που στην ουσία είναι ένα σύνολο γυμναστικές ασκήσειςαρωματισμένο με αποκρυφιστική ορολογία.

Στην πραγματικότητα, τέτοιοι δάσκαλοι κηρύττουν ένα ΛΑΘΟΣ, αφού η ίδια η διατριβή που βασίζεται στις δραστηριότητες τέτοιων «σχολείων γιόγκα», «κέντρων γιόγκα», «μαθημάτων γιόγκα» κ.λπ. είναι ψευδής. Αυτή είναι μια λανθασμένη θέση ότι είναι «Γιόγκα». φυσικό σύστημαμε ένα ισχυρό πνευματικό συστατικό, το οποίο στο τέλος μπορεί να οδηγήσει στην αυτοπραγμάτωση ενός ατόμου. Αυτό δεν είναι απλώς μια υποκατάσταση των εννοιών και μια αλλαγή έμφασης, αλλά μια αποδυνάμωση της αρχικής Γιόγκα, η οποία είναι εγγενώς βαθιά φιλοσοφική και πνευματική διδασκαλία. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι αποκαλούμενοι «δάσκαλοι», επιδιώκοντας το κέρδος, φέρνουν τη Γιόγκα στο επίπεδο ενός «προγράμματος άσκησησε DVD."

Μπορείτε συχνά να ακούσετε πώς ορισμένοι οπαδοί της Γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν λάβει διάφορα πιστοποιητικά μαεστρίας από διάφορες σχολές, λένε, «Ασκώ μόνο τη Χάθα γιόγκα, δεν με ενδιαφέρει ο βαθύς διαλογισμός. Θέλω να πετύχω την τελειότητα μέσω της Hatha yoga».
Ωστόσο, η Hatha yoga είναι απλώς μια μέθοδος για να φέρεις το σώμα σε μια ισορροπία που δημιουργεί συνθήκες για την περαιτέρω εξέλιξη της συνείδησης. Χωρίς αυτόν τον στόχο, τα μαθήματα Hatha Yoga δεν έχουν νόημα, γιατί το σώμα είναι μόνο ένα όργανο εξάσκησης και όχι αυτοσκοπός για εξάσκηση.

Ο διάσημος δάσκαλος της σύγχρονης Ινδίας, Σουάμι Ράμα, στις διαλέξεις του εξήγησε:

«Σήμερα, ο όρος «γιόγκα» έχει γίνει συνώνυμος με έναν περαστικό έρωτα ή απλή εκκεντρικότητα. Πολλοί ανίκανοι δάσκαλοι έχουν κάνει τη Γιόγκα αντικείμενο εμπορικής εκμετάλλευσης και μια μικρή πτυχή της Γιόγκα έχει περάσει ως ολόκληρη η Γιόγκα.
Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι στη Δύση πιστεύουν ότι η Γιόγκα είναι μια λατρεία του σώματος και της ομορφιάς, άλλοι θεωρούν τη Γιόγκα ως θρησκευτική λατρεία. Και οι δύο απόψεις διαστρεβλώνουν το αληθινό νόημα της Γιόγκα.
Ο Σουάμι Ράμα δίνει περαιτέρω μια σύγκριση: «Αν πρόκειται να πάτε στα Ιμαλάια, μπορείτε να πάτε με αυτοκίνητο ή να πετάξετε με αεροπλάνο. Κάθε μέρα, εκατομμύρια άνθρωποι οδηγούν αυτοκίνητα και πετούν αεροπλάνα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι ταξιδεύουν με αυτοκίνητο και αεροπλάνο θα καταλήξουν στα Ιμαλάια αν ο προορισμός τους δεν είναι τα Ιμαλάια».
Η Χάθα γιόγκα, όπως και η θρησκευτική πτυχή της γιόγκα, είναι απλά, σχετικά, «οχήματα» που βοηθούν στην επίτευξη του απώτερου στόχου της Γιόγκα. Αλλά δεν θα οδηγήσουν πουθενά αν εξασκηθούν μόνα τους.

Ακολουθεί ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αντικατάστασης εννοιών. Το Ashtanga.com περιγράφει την Ashtanga Yoga ως «το σύστημα της Γιόγκα που μεταδόθηκε στον σύγχρονο κόσμο από τον Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Αυτή η μέθοδος Yoga περιλαμβάνει συγχρονισμό της αναπνοής με μια προοδευτική σειρά σωματικών θέσεων, μια διαδικασία που παράγει έντονη εσωτερική θερμότητα και έναν βαθύ ιδρώτα καθαρισμού που αποτοξινώνει το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι βελτιωμένη κυκλοφορία, πιο ελαφρύ και δυνατό σώμα και πιο ήρεμο μυαλό».

Ταυτόχρονα, όπως γράφει ο Swami Sivananda Saraswati: «Στην παραδοσιακή έννοια της Γιόγκα, που συστηματοποιήθηκε από τον Patanjali, η Ashtanga Yoga σήμαινε ένα σύστημα εξάσκησης οκτώ βημάτων μέσω του οποίου επιτυγχανόταν η ελευθερία». Επιπλέον, αυτό το σύστημα περιλαμβάνει όχι μόνο στάσεις και αναπνοές, αλλά και βαθιές πρακτικές διαλογισμού που κατέχουν κυρίαρχη θέση σε αυτό.

Η αντικατάσταση των εννοιών της Γιόγκα οδηγεί πολλούς ανθρώπους στην πεποίθηση ότι το να κάνεις κάτι που περιλαμβάνεται στη Γιόγκα με σκοπό τη θεραπεία, την ανακούφιση από το άγχος κ.λπ. - είναι γιόγκα. Δεν είναι έτσι. Αυτό είναι αυταπάτη, αφού η εξάσκηση σε οτιδήποτε δεν ανταποκρίνεται στον στόχο της γιόγκα στην αυτοπραγμάτωση υψηλότερα επίπεδαη ουσία του ανθρώπου, δεν είναι η Γιόγκα.

Όπως αναφέρεται στην κλασική πραγματεία Hatha Yoga Pradipika - sloka 4.79 - «Η πρακτική της Hatha Yoga χωρίς την πραγματοποίηση της Raja Yoga είναι άκαρπη. Υπάρχουν ασκούμενοι της Χάθα Γιόγκα που δεν έχουν γνώση της Ράτζα Γιόγκα. Τους θεωρώ απλώς ασκούμενους γιατί δεν παίρνουν τους καρπούς των προσπαθειών τους».

Οι ασκήσεις Hatha Yoga παρέχουν οφέλη για την υγεία ακόμη και εκτός από την ολιστική γιόγκα; Ναι, φυσικά, με τη σωστή εφαρμογή που φέρνουν. Αλλά η απλή εκπλήρωσή τους δεν κάνει έναν άνθρωπο ούτε γιόγκι ούτε καν μαθητή στο μονοπάτι της Γιόγκα.

«Η γιόγκα είναι μια μέθοδος ιατρικής θεραπείας» είναι μια ψευδής δήλωση.

«Η γιόγκα είναι μια μέθοδος φυσικοθεραπείας» είναι μια ψευδής δήλωση.

Ο σκοπός και η ουσία της Γιόγκα δεν είναι να κάνει το σώμα υγιές. Ο μόνος στόχος της Γιόγκα είναι πνευματικής φύσης και η πραγματοποίηση της Γιόγκα βγάζει τον άνθρωπο πέρα από τα όρια του φυσικού σώματος με τις ασθένειες και τον αναπόφευκτο θάνατο.

Η εμπορευματοποίηση της Γιόγκα οδήγησε στο γεγονός ότι ένα άτομο, έχοντας ολοκληρώσει ένα μάθημα για χρήματα στα λεγόμενα σχολεία (κέντρα, στούντιο, μαθήματα, «άσραμ» κ.λπ.) της Γιόγκα, μπορεί να γίνει πιστοποιημένος δάσκαλος (εκπαιδευτής, «γκουρού», κ.λπ.) .) γιόγκα χωρίς να διαβάσω ούτε μια γραμμή από τις κλασικές Γιόγκα Σούτρα. Και τότε πολλοί από αυτούς τους «δάσκαλους» αισθάνονται αρκετά ικανοί για να δημιουργήσουν τις δικές τους κατευθύνσεις και σχολές γιόγκα.
Είναι χαρακτηριστικό ότι πολύ συχνά το όνομα ενός τέτοιου σχολείου περιέχει το όνομα ή το επώνυμο του ιδρυτή του, ο οποίος είναι ακόμα καλά στην υγεία του. Επιπλέον, πολύ συχνά αυτού του είδους οι «δάσκαλοι» χρησιμοποιούν παραδοσιακά αρχαία ονόματα και όρους, παραπλανώντας τους μαθητές που το θεωρούν ως πραγματική συνέχεια της νέας διδασκαλίας με το πρωτότυπο.

Σκεφτείτε τη Γιόγκα, η οποία, αφού προσαρμόστηκε στη σύγχρονη δυτική κουλτούρα, έχει απογυμνωθεί από τα βασικά της συστατικά. Θα είναι ακόμα Γιόγκα; Χωρίς ανώτερο νόημα, στόχους και μεθόδους; Σίγουρα - όχι.

Από ένα άρθρο του Swami Janeshwar Bharati

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΤΗΣ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ ΤΗΣ ΛΕΥΚΟΡΩΣΙΑΣ

ΚΡΑΤΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΛΕΥΚΟΡΩΣΙΑΣ

Τμήμα Βιολογίας

Περίληψη για τη Φυσική Καλλιέργεια: "Η γιόγκα - ως σύστημα σωματικών ασκήσεων"

Μαθητές του 4ου έτους της 8ης ομάδας

Ivanchik A. N.

Μινσκ, 2011

Η ΓΙΟΓΚΑ ΩΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ο τρόπος ζωής σε έναν κόσμο γεμάτο στρεσογόνες καταστάσεις και καταστάσεις σύγκρουσης απαιτεί αυξημένη προσοχή στην κατάσταση της υγείας κάποιου. Η επιθυμία να βρεις γαλήνη, να απαλλαγείς από το άγχος, να πετύχεις εσωτερική αρμονία μοιάζει με την αναζήτηση ενός «χαμένου παραδείσου» και ίσως γι' αυτό ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής στον σύγχρονο κόσμο.

Η υγεία είναι ο κύριος δείκτης της κατάστασης της ανθρώπινης ζωτικότητας και ποιότητας ζωής. Ωστόσο, δουλεύοντας μόνο στο σώμα του και μη δίνοντας τη δέουσα προσοχή στις σκέψεις, τις κινήσεις της ψυχής, ένα άτομο, δυστυχώς, δεν θα επιτύχει ακεραιότητα. Μόνο η φροντίδα για το σώμα, σε συνδυασμό με την ανάπτυξη της συνείδησης, σας επιτρέπει να νιώσετε τη χαρά του να είστε πλήρως.

Η γιόγκα είναι μια αρχαία διδασκαλία για τη βελτίωση του σώματος και του πνεύματος, ένα σύστημα πρακτικών που μπορεί να αποκαλύψει ολόκληρο το ενεργειακό δυναμικό ενός ατόμου και να το κατευθύνει προς τη σωστή κατεύθυνση. Οι ασκήσεις γιόγκα είναι επαφή με τις αρχαίες ανατολικές παραδόσεις και γνωριμία με ένα μοναδικό σύστημα θεραπείας το σώμα, που χρονολογείται από πολλούς αιώνες Η αληθινή επιθυμία να κάνεις γιόγκα έρχεται ως συνειδητή αναγκαιότητα. Ανεξάρτητα από το πόσες κολακευτικές κριτικές ακούτε για τη γιόγκα, κάθε άτομο εξακολουθεί να παίρνει την απόφαση ανεξάρτητα και μέσα συγκεκριμένη περίοδοςτην ίδια τη ζωή. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις γιόγκα θα αποκτήσουν νόημα, φέρνοντας το μεγαλύτερο όφελος στο σώμα σας. Ακολουθώντας τυφλά τη μόδα, το να αντιμετωπίζεις τη γιόγκα ως την τάση της σεζόν δεν έχει καμία σχέση με την υιοθέτηση της φιλοσοφίας της γιόγκα. Η άσκηση απαιτεί σημαντική εφαρμογή δύναμης: τόσο σωματική όσο και πνευματική.

ασκήσεις γιόγκα

ασκήσεις γιόγκα- Εργαστείτε με το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Το νόημα της γιόγκα είναι η επίτευξη αρμονικής ενότητας μεταξύ αυτών των τριών ουσιών. Οι ασκήσεις, η κανονικότητα της εφαρμογής τους, μπορούν πραγματικά να αλλάξουν ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου, να τον διδάξουν να σκέφτεται διαφορετικά.

ΓΙΟΓΚΑ: ασκήσεις για την αρμονική ανάπτυξη σώματος και πνεύματος

Η κίνηση προς την κατεύθυνση της γιόγκα διδάσκει το σώμα να διατηρεί τη ζωτική ενέργεια, να συσσωρεύει και να κατανέμει δυνάμεις, να απαλλαγεί από ασθένειες από μόνο του και να παραμένει ενεργό μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Προκειμένου οι ασκήσεις γιόγκα να είναι πραγματικά χρήσιμες, φέρνοντας ψυχική ηρεμία, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στο στάδιο της γνωριμίας με αυτό το αρχαίο σύστημα. Πριν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να χαλαρώσετε καλά μέσω ασκήσεων αναπνοής και πρακτικής διαλογισμού. Μην προσπαθήσετε να επιτύχετε την τελειότητα στις ασκήσεις γιόγκα την πρώτη φορά, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείτε και να ξεχάσετε τη γιόγκα για λίγο.

YOGA: ασκήσεις για υγεία και μακροζωία

Οι ασκήσεις γιόγκα (ή ασάνες) έχουν εκπληκτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Οι ασκήσεις γιόγκα καθαρίζουν το σώμα.

Οι ασκήσεις γιόγκα αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και εξασφαλίζουν μακροζωία.

Οι ασκήσεις γιόγκα κάνουν το σώμα λεπτό και όμορφο, και οι σκέψεις - θετικές και καθαρές.

Οι ασκήσεις γιόγκα βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Οι ασκήσεις γιόγκα τροφοδοτούν τους ιστούς του σώματος με επαρκή ποσότητα αίματος, η οποία διασφαλίζει τη διατήρηση της υγείας.

ΓΙΟΓΚΑ - ο χρυσός κανόνας

Καθορίστε την ΩΡΑ ΓΙΟΓΚΑ σας και τηρήστε την αυστηρά.

Η ΩΡΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ πρέπει να είναι στη ζωή σας, ανεξάρτητα από την επιθυμία, τη διάθεση και τις συνθήκες. Οι ασκήσεις γιόγκα πρέπει να γίνονται ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.

Ασκήσεις γιόγκα για αρχάριους

ΚΑΝΟΝΕΣ που πρέπει να τηρούνται προκειμένου οι ασκήσεις γιόγκα να έχουν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Θυμηθείτε:

Οι στάσεις δεν πρέπει να γίνονται αμέσως μετά τον ύπνο.

Οι στάσεις (asanas) γίνονται πάντα με άδειο στομάχι, 1,5-2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ γεύμα και 4 ώρες μετά από ένα βαρύ γεύμα.

Πρέπει να κάνετε πόζες σε καλά αεριζόμενο χώρο, μπορείτε να το κάνετε στη φύση, με την προϋπόθεση να μην παρεμβαίνει κανείς.

Τα ρούχα για τα μαθήματα πρέπει να είναι άνετα και ευρύχωρα.

Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για τα μαθήματα ανάλογα με τις ικανότητές σας και την καθημερινή σας ρουτίνα.

Κάντε στάσεις γιόγκα χωρίς φασαρία, αργά, εστιάζοντας την προσοχή σας στις αισθήσεις στο σώμα.

Απλώστε το χαλί. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε ευχάριστη, ήσυχη μουσική.

Αφήστε όλες τις ανησυχίες, τις αγωνίες, την φασαρία. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα.

Υπάρχει μόνο εσύ, το σώμα σου και η γιόγκα.

Άσκηση 1: Πόζα βουνού (tadasana)

Αυτή είναι η πρώτη πόζα με την οποία ξεκινά κάθε σετ ασκήσεων γιόγκα Εκ πρώτης όψεως, μια πολύ απλή άσκηση, αλλά χρειάζονται και κάποιες δεξιότητες για να εκτελεστεί σωστά.

Εκτέλεση:

Σήκω. Πόδια μαζί. Τα πόδια έρχονται σε επαφή σε όλο το μήκος. Τα γόνατα είναι ισιωμένα. Οι μύες των μηρών είναι τεντωμένοι. Η πλάτη είναι ίσια. Το κεφάλι είναι ελαφρώς ανασηκωμένο. Πάρτε τους ώμους σας πίσω. Τα χέρια είναι ελεύθερα χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος. Οι παλάμες είναι στραμμένες προς το σώμα. Ακολουθήστε το πρόσωπο. Πρέπει να είναι χαλαρό. Κοίταξε ευθεία. Εστιάστε στο κέντρο του σώματος. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 1-2 λεπτά.

Άσκηση 2: στάση ΔΕΝΤΡΟΥ (vrikshasana)

Αυτή η στάση ενισχύει το νευρικό σύστημα, αναπτύσσει την αιθουσαία συσκευή, κάνει τα πόδια δυνατά και έχει ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις. Εκτέλεση:

Μπείτε σε πόζα MOUNTAIN. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και πάρτε το γόνατό σας στο πλάι. Πάρτε το πόδι με τα χέρια σας και τοποθετήστε το στον αριστερό μηρό σας, όσο πιο κοντά μπορείτε στη βουβωνική χώρα. Το δεξί γόνατο πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με το σώμα. Εισπνέοντας, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, ισιώστε τους αγκώνες σας, ενώστε τις παλάμες σας χωρίς να λυγίσετε τους αγκώνες σας.Παγώστε σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά.Επαναλάβετε την άσκηση αλλάζοντας το πόδι στήριξης.

Άσκηση 3: Πόζα ΤΡΙΓΩΝΟΥ (Τρικονασάνα)

Παρά τη φαινομενική απλότητα, αυτή η στάση φέρνει πολλά οφέλη: μειώνονται οι εναποθέσεις λίπους, το στήθος διευρύνεται, τα νεύρα στα πλαϊνά του σώματος και ο νωτιαίος μυελός δέχονται ένα χρήσιμο κούνημα που τους βγάζει από τον λήθαργο.Αυτή η στάση διώχνει γρήγορα την τεμπελιά. Αυτή η πόζα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους αναγκάζονται να περνούν πολλές ώρες στο γραφείο τους. Εκτέλεση: Σταθείτε ίσια με τα πόδια ανοιχτά πλάτος περίπου 100 εκ. Ανοίξτε τα χέρια σας στα πλάγια, παράλληλα με το πάτωμα, τις παλάμες προς τα κάτω. Εκπνεύστε, λυγίστε αυστηρά προς τα αριστερά, ώστε το αριστερό σας χέρι να ακουμπά το πάτωμα κοντά στο αριστερό σας πόδι. Δεξί χέρισήκωσε. Ταυτόχρονα, γυρίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να κοιτάξετε την παλάμη του δεξιού σας χεριού. Θα πρέπει να νιώσετε την ένταση στους μύες της δεξιάς πλευράς του σώματος. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο Επιστρέψτε στην αρχική θέση ενώ εισπνέετε. Επαναλάβετε την άσκηση, γέρνοντας προς τα δεξιά.Κατά την εκτέλεση της στάσης, τα χέρια και τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Εκτελέστε τη στάση 5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

Άσκηση 4: Πόση ΦΙΔΙΟΥ (Bhujangasana)

Αυτή είναι μια από τις στάσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για θεραπεία και αναζωογόνηση. νωτιαίος μυελός. Ταυτόχρονα, αυτή η στάση εξαλείφει περιττό λίπος, που σχηματίζει άσχημες πτυχές, ειδικά σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Τα ονόματα των asanas δεν είναι τυχαία, καθώς πολλοί οφείλουν τη γέννησή τους στην παρατήρηση της σοφής φύσης. Όταν ένα φίδι σέρνεται, φαίνεται σαν να μην έχει σκελετό: η σπονδυλική στήλη είναι εύκαμπτη και ελαστική. Αλλά σε κίνδυνο, το φίδι μπορεί να γίνει σκληρό, σαν μια ατσάλινη ράβδο. Χάρη σε αυτήν την άσκηση, η σπονδυλική μας στήλη γίνεται επίσης εύκαμπτη και δυνατή.

Εκτέλεση:

Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Πόδια ενωμένα, εκτεταμένα. Οι φτέρνες και τα μεγάλα δάχτυλα πρέπει να ακουμπούν. Λυγίστε τους αγκώνες σας. Οι παλάμες στο πάτωμα κοντά στις μασχάλες. Σηκώστε το κεφάλι σας, εκπνέοντας αργά, ισιώστε τα χέρια σας και λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πίσω. Ταυτόχρονα, σηκώστε το πηγούνι σας, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και πάρτε τους ώμους σας προς τα πίσω. Τώρα ολόκληρο το σώμα σας πάνω από τον αφαλό είναι ανασηκωμένο και κυρτωμένο προς τα πίσω. Τα πόδια πρέπει να είναι ενωμένα, το στόμα κλειστό. Μείνετε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, εισπνέοντας, χαμηλώστε τον εαυτό σας αργά. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση, πέντε φορές θα είναι αρκετές.

Άσκηση 5: Πόζα άροτρο (Halasana)

Αυτή η στάση έχει επίσης πολύ ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Για να ακούγονται μελωδικές οι χορδές του βιολιού, πρέπει να κουρδιστούν σωστά. για να πετάξουν γρήγορα και μακριά τα βέλη από το τόξο, πρέπει να σφίξετε το κορδόνι του τόξου· για να είναι μακρά και υγιής η ζωή, πρέπει να έχετε μια εύκαμπτη και ελαστική σπονδυλική στήλη. Αυτή η ασάνα ενισχύει το νευρικό σύστημα και αναζωογονεί τον θυρεοειδή αδένα, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Εκτέλεση:

Ξαπλώστε στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Οι παλάμες προς τα κάτω, τα πόδια ίσια Ενώ εισπνέετε, σηκώστε τα πόδια σας χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας. Όταν τα πόδια είναι σε κατακόρυφη θέση, αρχίστε να εκπνέετε Εκπνέοντας, φέρτε τα πόδια σας πίσω πίσω από το κεφάλι σας μέχρι τα πόδια σας να ακουμπήσουν στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την ασάνα 5-6 φορές. Άσκηση 6: Πόση με κερί (Sarvangasana)

Αυτή είναι μια στάση για όλα τα μέρη του σώματος. Ο γιόγκι που εφηύρε αυτήν την ασάνα επέλεξε έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο: άφησε απλώς τη βαρύτητα να κάνει θαύματα στο σώμα. Το Sarvangasana βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο πάνω μέρος του σώματος, ενισχύει την καρδιά και τον θυρεοειδή αδένα, κάτι που φέρνει ανεκτίμητα οφέλη σε ολόκληρο το σώμα. Εκτέλεση: Ξαπλώστε ανάσκελα στο χαλάκι. Βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Κρατήστε την αναπνοή σας και σηκώστε τα πόδια σας.Όταν βρίσκονται σε γωνία 45 μοιρών με το πάτωμα πιάστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας Κρατήστε τα πόδια σας ίσια, αλλά χωρίς ένταση. Τα χέρια πρέπει να στηρίζουν την πλάτη όσο πιο χαμηλά γίνεται, έτσι ώστε ο κορμός και τα πόδια να σχηματίζουν μια κάθετη γραμμή. Πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Αναπνεύστε ήρεμα και χαλαρώστε.Μείνετε σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό στην αρχή, αυξάνοντας τελικά τη διάρκεια σε 5-10 λεπτά. Πρέπει να βγείτε από τη στάση αργά, χαμηλώνοντας την πλάτη σας στο πάτωμα σταδιακά, σπόνδυλο προς σπόνδυλο.

Άσκηση 7: Πόζα πτώματος (σαβασανά)

Η Savasana είναι μια από τις πιο όμορφες στάσεις στη γιόγκα και πρέπει να κατακτηθεί. Το Corpse Pose είναι ένα μαγικό φάρμακο κατά της κούρασης, της μελαγχολίας, της απόγνωσης, της κατάθλιψης και της κούρασης.10-15 λεπτά παραμονής σε αυτή τη θέση θα εξαλείψουν αμέσως αυτές τις καταστάσεις. Η πλήρης χαλάρωση ολόκληρου του σώματος για 15 λεπτά ισοδυναμεί με 2-3 ώρες ύπνου. Τακτική εκτέλεσηΑυτή η ασάνα θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση, θα τονώσει το νευρικό σύστημα, θα ανακουφίσει την κούραση και θα αυξήσει την ενέργεια. Εκτέλεση: Ξαπλώστε αναπαυτικά ανάσκελα. Τα χέρια βρίσκονται σε μικρή απόσταση από το σώμα.Το κεφάλι δεν πρέπει να βρίσκεται στο μαξιλάρι. Τα μάτια είναι κλειστά. Κανένας εξωτερικός θόρυβος δεν πρέπει να σας ενοχλεί. επιπλέον ρούχακαι αφαιρέστε τα κοσμήματα. Ξεκινήστε να χαλαρώνετε ακούγοντας την αναπνοή σας. Παρακολουθήστε τον εισερχόμενο και εξερχόμενο αέρα. Η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη και ελεύθερη. Τώρα προχωρήστε στην ίδια τη χαλάρωση. Ρίξτε μια ματιά στα επιμέρους μέρη του σώματός σας με το μάτι του μυαλού σας. Ξεκινήστε με τα πόδια, περάστε από τα πόδια και μετά δώστε προσοχή στα χέρια, προσοχή στο στομάχι, το στήθος, το λαιμό, το κεφάλι. Μην ξεχνάτε το πρόσωπο, όλοι οι μύες του προσώπου πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί. Ενσταλάξτε ζεστασιά σε κάθε μέρος του σώματος, μετά βαρύτητα ή το αντίστροφο. Για να καταλάβετε τι επιδιώκετε, είναι Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι ένα χαλαρό σώμα. Είστε πραγματικά χαλαροί όταν δεν σηκώνετε ούτε χέρι ούτε πόδι, όταν τα μάτια σας φαίνονται να είναι γεμάτα μόλυβδο και ολόκληρο το σώμα σας τεμπελιάζει για να κάνετε ακόμη και την παραμικρή κίνηση. Το σώμα κοιμάται, αλλά το μυαλό είναι ξύπνιο.Είναι απαραίτητο να φύγετε από τη στάση πολύ ήρεμα και σταδιακά.

Χρησιμοποιημένες πηγές:

1.www.chasyogi.ru/telo.html

2.yogajournal.ru/

Η αντικατάσταση των εννοιών «Γιόγκα» και «Ασάνα», ή μάλλον, η πραγματική μονοπώληση της γιόγκα από την πρακτική των ασάνες, που λαμβάνει χώρα στην εποχή μας, απέχει πολύ από το να είναι τόσο ακίνδυνη όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Αυτή η αντικατάσταση παραπλανά εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο που μόλις ένιωσαν μια παρόρμηση, ίσως όχι πλήρως συνειδητοποιημένη, σε μια εσωτερική αναζήτηση του εαυτού μας και στράφηκαν στην πνευματική γνώση. Αλλά ως αποτέλεσμα, αυτοί οι άνθρωποι λαμβάνουν «μύηση» από τους λεγόμενους «δάσκαλους» διαφόρων στυλ αυτού που παρουσιάζουν κάτω από τη «γιόγκα» και το οποίο στην ουσία είναι ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων με γεύση απόκρυφης ορολογίας.

Στην πραγματικότητα, τέτοιοι δάσκαλοι κηρύττουν ΛΑΘΟΣ, αφού η ίδια η θέση που διέπει τις δραστηριότητες τέτοιων «σχολών γιόγκα», «κέντρων γιόγκα», «μαθημάτων γιόγκα» κ.λπ. διαστρεβλώνεται. Αυτή είναι μια λανθασμένη θέση ότι η «γιόγκα» είναι ένα φυσικό σύστημα με ένα ισχυρό πνευματικό συστατικό, το οποίο στο τέλος μπορεί να οδηγήσει στην αυτοπραγμάτωση ενός ατόμου. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει απλώς μια υποκατάσταση των εννοιών και μια μετατόπιση της έμφασης, αλλά ένας απομυθοποίησης της αρχικής Γιόγκα, μιας ουσιαστικά βαθιάς φιλοσοφικής και πνευματικής διδασκαλίας. Ως αποτέλεσμα, κάποιοι λεγόμενοι «δάσκαλοι», επιδιώκοντας το κέρδος, ουσιαστικά φέρνουν τη Γιόγκα σε επίπεδο «προγράμματος ασκήσεων σε DVD».

Μπορείτε συχνά να ακούσετε πώς ορισμένοι οπαδοί της Γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν λάβει διάφορα πιστοποιητικά μαεστρίας από διάφορες σχολές, δηλώνουν, «Ασκώ μόνο τη Χάθα γιόγκα, δεν με ενδιαφέρει ο βαθύς διαλογισμός. Θέλω να πετύχω την τελειότητα μέσω της Hatha yoga». Ωστόσο, η Hatha yoga είναι απλώς μια μέθοδος για να φέρεις το σώμα σε μια ισορροπία που δημιουργεί συνθήκες για την περαιτέρω εξέλιξη της συνείδησης. Χωρίς αυτόν τον στόχο, τα μαθήματα Hatha yoga δεν έχουν νόημα, γιατί το σώμα είναι μόνο ένα όργανο εξάσκησης και όχι αυτοσκοπός για εξάσκηση.

Ο διάσημος δάσκαλος της σύγχρονης Ινδίας, Σουάμι Ράμα, στις διαλέξεις του εξήγησε:

Άλλοι αναφέρονται στη Γιόγκα ως θρησκευτική λατρεία. Και οι δύο απόψεις διαστρεβλώνουν το αληθινό νόημα της Γιόγκα.

Ο Σουάμι Ράμα δίνει περαιτέρω μια σύγκριση: «Αν πρόκειται να πάτε στα Ιμαλάια, μπορείτε να πάτε με αυτοκίνητο ή να πετάξετε με αεροπλάνο. Κάθε μέρα, εκατομμύρια άνθρωποι οδηγούν αυτοκίνητα και πετούν αεροπλάνα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι ταξιδεύουν με αυτοκίνητο και αεροπλάνο θα καταλήξουν στα Ιμαλάια αν ο προορισμός τους δεν είναι τα Ιμαλάια». Η Χάθα γιόγκα, όπως και η θρησκευτική πτυχή της γιόγκα, είναι απλά, σχετικά, «οχήματα» που βοηθούν στην επίτευξη του απώτερου στόχου της Γιόγκα. Αλλά δεν θα οδηγήσουν πουθενά αν εξασκηθούν μόνα τους.

Ακολουθεί ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αντικατάστασης εννοιών. Ο ιστότοπος ashtanga.com περιγράφει την Ashtanga yoga ως «ένα σύστημα γιόγκα που παραδόθηκε στον σύγχρονο κόσμο από τον Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Αυτή η μέθοδος γιόγκα περιλαμβάνει τον συγχρονισμό της αναπνοής με μια προοδευτική σειρά σωματικών θέσεων, μια διαδικασία που παράγει έντονη εσωτερική θερμότητα και έναν βαθύ ιδρώτα καθαρισμού που αποτοξινώνει το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι βελτιωμένη κυκλοφορία, πιο ελαφρύ και δυνατό σώμα και πιο ήρεμο μυαλό».

Η αντικατάσταση των εννοιών της Γιόγκα κάνει πολλούς ανθρώπους να συμπεραίνουν ότι το να κάνεις κάτι που περιλαμβάνεται στη Γιόγκα με σκοπό τη θεραπεία, την ανακούφιση από το άγχος κ.λπ. - είναι γιόγκα. Δεν είναι έτσι. Αυτό είναι μια αυταπάτη, αφού η πρακτική οτιδήποτε δεν συσχετίζεται με τον στόχο της Γιόγκα στην αυτοπραγμάτωση των υψηλότερων επιπέδων της ουσίας ενός ανθρώπου δεν μπορεί να είναι Γιόγκα.

Όπως αναφέρεται στην κλασική πραγματεία «Hatha Yoga Pradipika» - sloka 4.79 - «Η πρακτική της Hatha Yoga χωρίς την πραγματοποίηση της Raja Yoga είναι άκαρπη. Υπάρχουν ασκούμενοι της hatha yoga που δεν έχουν γνώση της raja yoga. Τους θεωρώ απλώς ασκούμενους γιατί δεν παίρνουν τους καρπούς των προσπαθειών τους».

Οι ασκήσεις hatha yoga παρέχουν οφέλη για την υγεία ακόμη και εκτός από την ολιστική γιόγκα; Ναι, φυσικά, με τη σωστή εφαρμογή που φέρνουν. Όμως η εκπλήρωσή τους από μόνη της δεν κάνει έναν άνθρωπο ούτε γιόγκι ούτε καν μαθητή στο μονοπάτι της Γιόγκα.

"Η γιόγκα είναι μια μέθοδος ιατρικής θεραπείας" είναι μια ψευδής δήλωση.

«Η γιόγκα είναι μέθοδος φυσικοθεραπείας» είναι μια ψευδής δήλωση.

Ο σκοπός και η ουσία της Γιόγκα δεν είναι να κάνει το σώμα υγιές. Ο μοναδικός σκοπός της γιόγκα είναι πνευματικής φύσης. Η πραγματοποίηση της Γιόγκα οδηγεί τον άνθρωπο πέρα από τα όρια του φυσικού σώματος με τις ασθένειες και τον αναπόφευκτο θάνατο.

Η εμπορευματοποίηση της γιόγκα οδήγησε στο γεγονός ότι ένα άτομο, έχοντας ολοκληρώσει ένα μάθημα για χρήματα στα λεγόμενα σχολεία (κέντρα, στούντιο, μαθήματα, «άσραμ» κ.λπ.) της γιόγκα, μπορεί να γίνει πιστοποιημένος δάσκαλος (εκπαιδευτής, «γκουρού», κ.λπ.) .) γιόγκα χωρίς να διαβάσω ούτε μια γραμμή από τις κλασικές Γιόγκα Σούτρα. Και τότε πολλοί από αυτούς τους «δάσκαλους» αισθάνονται αρκετά ικανοί για να δημιουργήσουν τις δικές τους κατευθύνσεις και σχολές γιόγκα. Είναι χαρακτηριστικό ότι πολύ συχνά το όνομα ενός τέτοιου σχολείου περιέχει το όνομα ή το επώνυμο του ιδρυτή του, ο οποίος είναι ακόμα καλά στην υγεία του. Επιπλέον, πολύ συχνά αυτού του είδους ο «δάσκαλος» χρησιμοποιεί παραδοσιακά αρχαία ονόματα και όρους, παραπλανώντας τους μαθητές που το θεωρούν ως πραγματική συνέχεια της νέας διδασκαλίας με το πρωτότυπο.

Πότε η γιόγκα παύει να είναι γιόγκα; Φανταστείτε να βλέπετε ένα αυτοκίνητο με έναν φίλο. Ένας φίλος ρωτά, "Τι είναι αυτό;" Απαντάτε: «Είναι αυτοκίνητο». Φανταστείτε ότι ένα αυτοκίνητο δεν έχει τιμόνι και ο φίλος σας κάνει την ίδια ερώτηση. Εξακολουθείτε να απαντάτε: «Αυτό είναι αυτοκίνητο». Τι γίνεται όμως αν λείπουν και οι τέσσερις τροχοί, οι πόρτες και ο κινητήρας; Και μετά στην ερώτηση ενός φίλου, "Τι είναι;" Μάλλον θα απαντήσετε - «Σκουπίδια. Σκραπ μέταλλο» Σκεφτείτε τη Γιόγκα, η οποία, αφού προσαρμόστηκε στη σύγχρονη δυτική κουλτούρα, αφαιρέθηκε από τα βασικά της συστατικά. Θα είναι ακόμα Γιόγκα; Χωρίς ανώτερο νόημα, στόχους και μεθόδους; Σίγουρα - όχι!

Εγκυκλοπαίδεια Funk & Wagnalls

Οι αξιοσέβαστοι δυτικοί εκδότες αναγνωρίζουν την αυθεντική, παραδοσιακή Γιόγκα, σε αντίθεση με τους λεγόμενους δασκάλους και τις σχολές διδασκαλίας της Γιόγκα. Το παρακάτω απόσπασμα είναι από τη νέα εγκυκλοπαίδεια Funk & Wagnalis:

Γιόγκα(Σανκρ. «δεσμός», «σύνδεση»), ένα από τα έξι κλασικά συστήματα της ινδουιστικής φιλοσοφίας, που διαφέρει από τα υπόλοιπα στα θαύματα του σωματικού ελέγχου και των μυστικιστικών δυνάμεων, η κατοχή των οποίων αποδίδεται σε προχωρημένους οπαδούς. Η γιόγκα δηλώνει ένα δόγμα που περιγράφει ότι μέσω της άσκησης ορισμένων κλάδων, ένα μετανοημένο άτομο μπορεί επιτύχουν την απελευθέρωσηαπό τους περιορισμούς του σώματος, τις αυταπάτες των αισθήσεων, την παγίδα των σκέψεων και έτσι επιτύχει την ενοποίησημε αντικείμενο γνώσης. Μια τέτοια ένωση, σύμφωνα με το δόγμα, είναι ο μόνος αληθινός τρόπος γνώσης. Για τους περισσότερους Γιόγκι (αυτούς που κάνουν Γιόγκα), το θέμα της γνώσης είναι παντοδύναμο Μπράχμαν. Μια μειοψηφία Γιόγκι αναζητά την τέλεια αυτοπραγμάτωση αντί για τη γνώση του Θεού...

Το τελικό στάδιο, στο δόγμα της Γιόγκα, σπάνια επιτυγχάνεται σε μια ζωή. Συνήθως χρειάζονται αρκετές γεννήσεις για να επιτευχθεί η απελευθέρωση, πρώτα από τον κόσμο των φαινομένων, μετά από τις σκέψεις του εαυτού μας και τέλος από την υποδούλωση του πνεύματος από την ύλη. Διαχωρισμός του πνεύματος από την ύληΚαϊβάλια ή αληθινή απελευθέρωση...

Δύο Κατανοήσεις της Γιόγκα

Μια πρόσφατη εικόνα:Η τυπική αντίληψη της Γιόγκα έχει αλλάξει πολύ τον τελευταίο αιώνα, ειδικά τις τελευταίες δεκαετίες. Πολλά από αυτά συνέβησαν λόγω των αλλαγών στη Δύση, ειδικά στις ΗΠΑ, αν και δεν είναι απλώς ένα αμερικανικό φαινόμενο (οι ίδιες αλλαγές συνέβησαν και με την Τάντρα)

Η ουσία δύο κατανοήσεων:η ουσία αυτών των αλλαγών που έχουν συμβεί μπορεί να εκφραστεί με δύο αντιλήψεις, εκ των οποίων η μία είναι σύγχρονη και λανθασμένη και η άλλη είναι αρχαία και αληθινή

Σφαλερός:Η γιόγκα είναι ένα φυσικό σύστημα με πνευματικό συστατικό

Αληθής: Η γιόγκα είναι ένα πνευματικό σύστημα με φυσική συνιστώσα.

Διαδίδονται ψευδείς απόψεις:Δυστυχώς, η άποψη ότι η Γιόγκα είναι ένα σύστημα σωματικής άσκησης είναι η κυρίαρχη άποψη σήμερα. Η ψεύτικη άποψη εξαπλώνεται σε πολλούς οργανισμούς, τάξεις, δασκάλους, βιβλία, περιοδικά και εκατομμύρια οπαδούς της σύγχρονης Γιόγκα που έχουν ελάχιστο ή καθόλου ενδιαφέρον για τους πνευματικούς στόχους της αρχαίας, αυθεντικής, παραδοσιακή γιόγκακαι διαλογισμός γιόγκα.

Η κατανόηση της πρόσφατης υποβάθμισης της κατανόησης ότι η γιόγκα είναι μόνο ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για τους σύγχρονους αναζητητές της αυθεντικής Γιόγκα.

Γιόγκα και Χριστιανισμός:Το να λέμε ότι η γιόγκα είναι περισσότερο μια φυσική κατάσταση, όπως έχουν κάνει πολλοί Χριστιανοί, είναι σαν να λέμε ότι η χριστιανική ονομασία συνίσταται σε μεγάλο βαθμό στην κατανάλωση κρασιού και στην κατανάλωση ψωμιού με ένα γεύμα, και ότι δεν υπάρχει τίποτα ανώτερο στο Βάπτισμα απόκάνοντας ντους ή μπάνιο. Ο σκοπός της Γιόγκα είναι η Γιόγκα.

The Columbia Encyclopedia, Έκτη Έκδοση. 2001-07

Γιόγκα(Σκ. σύνδεση), γενικός όρος για τους πνευματικούς κλάδους του Ινδουισμού, του Βουδισμού και όλης της Νότιας Ασίας, που στοχεύουν στην επίτευξη ανώτερης συνείδησης και στην απελευθέρωση από την άγνοια, τα βάσανα και την αναγέννηση. Πιο συγκεκριμένα, είναι και το όνομα ενός από τα έξι ορθόδοξα συστήματα της ινδουιστικής φιλοσοφίας. Τόσο η βεδική όσο και η βουδιστική λογοτεχνία συζητούν τα δόγματα των περιπλανώμενων ασκητών αρχαία Ινδίαπου ασκούνταν διαφορετικά είδηασκητισμός και διαλογισμός. Το κύριο κείμενο της φιλοσοφικής σχολής της Γιόγκα, οι Γιόγκα Σούτρα του Παταντζάλι (2ος αιώνας π.Χ.), είναι μια συστηματοποίηση μιας από αυτές τις αρχαίες παραδόσεις.

Η γιόγκα είναι μια κλασική φιλοσοφία:Η γιόγκα είναι μία από τις έξι σχολές της ινδικής φιλοσοφίας. Αυτά είναι τα Nyaya, Visheshika, Mimamsa, Sankhya, Yoga και Vedanta. Μια σύντομη ανασκόπηση αυτών των έξι σχολών ή συστημάτων θα ξεκαθαρίσει εύκολα την αληθινή φύση της αυθεντικής Γιόγκα ως συστήματος πνευματικών προσπαθειών. (Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει καθολική συμφωνία: ορισμένοι θεωρούν ότι το δόγμα του Βούδα είναι το έβδομο σύστημα ή σχολείο Ινδική φιλοσοφίαπαρά ένα ξεχωριστό σύστημα στο οποίο οι μέθοδοί του [του Βούδα] προέρχονταν από την ίδια πηγή. Επιπλέον, ορισμένοι θεωρούν αυτή τη διαίρεση ανακριβή, υποστηρίζοντας ότι η μόνη αληθινή Γιόγκα προέρχεται απευθείας από τα αρχαία κείμενα, τις Βέδες).

Έξι Σχολές Ινδικής Φιλοσοφίας

Η γιόγκα περιέχει ή βασίζεται σε άλλες φιλοσοφίες: Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το σύστημα της Γιόγκα περιέχει ή βασίζεται σε τέσσερα άλλα συστήματα ή σχολές της ινδικής φιλοσοφίας (Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa και Sakhya). Με άλλα λόγια, δεν είναι σημαντικό να βουτήξουμε σε αυτά τα συστήματα ως ξεχωριστές τάξεις και πρακτικές. Εντάσσονται σωστά στο σύστημα της Γιόγκα όσον αφορά τις πρακτικές. Επιπλέον, το Vedantic σύστημα είναι ο πραγματικός σύντροφος του συστήματος Yoga.

Ημερομηνίες αυτών των συστημάτων:Οι ακριβείς ημερομηνίες του σχηματισμού αυτών των έξι συστημάτων δεν είναι γνωστές, αφού η μάθηση αρχικά ήταν αποκλειστικά προφορική, αφού η γραφή δεν είχε ακόμη δημιουργηθεί. Ωστόσο, κατά κανόνα, νομίζεις ότι ήρθαν 2-3 χιλιάδες ή περισσότερα χρόνια πριν. Κάποιοι λένε ότι η προέλευση αυτών των παραδόσεων χρονολογείται από 5.000 έως 10.000 χρόνια ή περισσότερο. Η έλλειψη σαφών ημερομηνιών οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι οι ασκούμενοι ήταν τόσο επικεντρωμένοι στις αιώνιες ιδιότητες των ανώτερων αληθειών που απλά δεν τους ένοιαζε να καταγράψουν τις ημερομηνίες.

Γιόγκα. Πρακτικές μέθοδοι για την απόκτηση άμεσης εμπειρίας: Η γιόγκα ασχολείται συστηματικά με όλα τα επίπεδα ύπαρξης, προσπαθώντας να γνωρίσει το αιώνιο κέντρο της συνείδησης. Η γιόγκα περιγράφεται καλύτερα στις Γιόγκα Σούτρα και περιλαμβάνει τη συστηματική παρατήρηση των εσωτερικών καταστάσεων κάποιου προκειμένου να τις ξεπεράσει όλες, φτάνοντας στο κέντρο της συνείδησης. Η γιόγκα αναφέρεται επίσης συχνά ως Sankhya Yoga επειδή η Yoga περιέχει πρακτικές μεθόδους για την εφαρμογή στην πράξη μέσω της άμεσης εμπειρίας των αληθειών της φιλοσοφίας Sankhya.

Sankhya. Εμφανής δομή: Η φιλοσοφία Samkhya προσφέρει μια δομή για όλα τα επίπεδα εκδήλωσης, από το πιο λεπτό έως το πιο χονδροειδές. Το Sankhya προέρχεται από samyag akhyate, που κυριολεκτικά σημαίνει «αυτό που εξηγεί το σύνολο». Η Sanhya ασχολείται με το prakriti (ύλη), το purusha (συνείδηση), το buddhi ή mahat (διάνοια), το ahankara (ψεύτικο εγώ), τα τρία gunas (στοιχεία σταθερότητας, δραστηριότητας και ελαφρότητας), το μυαλό (manas), τις γνωστικές και ενεργητικές αισθήσεις (indriyas) , και πέντε λεπτά και χονδροειδή στοιχεία (γη, νερό, φωτιά, αέρας και αιθέρας). Με τη λάμψη του πλάτους του, περιέχει όλα τα βασίλεια της Vaisheshika, Nyaya και Mimamsa, τα οποία περιγράφονται παρακάτω.

Vedanta. Στοχαστική αυτοερώτηση:Η φιλοσοφία και η πρακτική Vedanta παρέχουν στοχαστικές μεθόδους αυτοδιερεύνησης που οδηγούν στη συνειδητοποίηση της αληθινής φύσης του ανθρώπου, η οποία είναι ανεξάρτητη από τη γέννηση, τη γήρανση ή τη φθορά. Κύρια ουσίααυτές οι πρακτικές - διαλογισμός στον Μαχαβακυάμι. Οι διδασκαλίες της Βεδάντα περιγράφονται καλύτερα στις Ουπανισάδες.

Βαϊσεσίκα. Πραγματικές επιστήμες:Το σύστημα Vaisheshika αναπτύχθηκε από την Prashastapada και δίνει έμφαση στις επιστήμες των υλικών όπως η χημεία. Περιλαμβάνει τη μελέτη των στοιχείων της γης, του νερού, της φωτιάς, του αέρα και του αιθέρα, καθώς και του χρόνου, του νου και της ψυχής.
Nyaya. Αιτιολογία:Το σύστημα Nyaya ιδρύθηκε από τον αρχαίο σοφό Gautama, και ασχολείται με τη λογική, τη διαδικασία του συλλογισμού. Η αμφιβολία θεωρείται προϋπόθεση για τα φιλοσοφικά ερωτήματα. Τα υπόλοιπα συστήματα της ινδικής φιλοσοφίας χρησιμοποιούν αυτή τη διαδικασία.

Μιμάμσα. Ελευθερία μέσα από τη δράση: Το σύστημα Mimamsa ιδρύθηκε από τον Jaimini και αγωνίζεται για ελευθερία μέσω της δράσης. Έχει μια λεπτομερή φιλοσοφία που έχει να κάνει με το τελετουργικό, τη λατρεία και την ηθική συμπεριφορά, η οποία έχει εξελιχθεί σε μια φιλοσοφία του κάρμα.

-----------------

Ο Σουάμι Ράμα εξηγεί ότι η λέξη Γιόγκα δυστυχώς έχει γίνει κατάχρηση. Επομένως, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι γιόγκα σημαίνει σωματική άσκηση για να παραμείνουμε νέοι. Είναι, ωστόσο, μια επιστήμη που ασχολείται με το σώμα, την αναπνοή, το μυαλό και την ψυχή, και εν τέλει με την Παγκόσμια Συνείδηση.

http://www.youtube.com/watch?v=C4emkk6IZ08(βίντεο)

Ο Σουάμι Σατυανάντα Σαρασβάτι, ο ιδρυτής της Σχολής Γιόγκα του Μπιχάρ, περιγράφει όμορφα την τρέχουσα κατάσταση της Γιόγκα στην εισαγωγή της Χάθα Γιόγκα Πραντιπίκα με σχολιασμό του Σουάμι Μουκτιμποντάναντα Σαρασουάτι, όπου γράφει:

Στην αρχαιότητα, η Χάθα Γιόγκα ασκούνταν για πολλά χρόνια ως προπαρασκευαστικό στάδιο για υψηλότερα επίπεδα συνείδησης. Τώρα, όμως, ο αληθινός σκοπός αυτής της μεγάλης επιστήμης χάθηκε εντελώς.Οι πρακτικές της Γιόγκα που δημιουργήθηκαν από τους rishis και τους σοφούς της αρχαιότητας για την εξέλιξη της ανθρωπότητας είναι πλέον κατανοητές και χρησιμοποιούνται με πολύ περιορισμένο τρόπο. Συχνά μπορούμε να ακούσουμε: «Ω, δεν κάνω διαλογισμό, απλώς ασκούμαι σωματική γιόγκα Hatha Yoga." Τώρα είναι η ώρα να διορθώσουμε αυτή την άποψη. Η Hatha Yoga είναι μια πολύ σημαντική επιστήμη για τους ανθρώπους σήμερα.... Ο κύριος στόχος της Hatha Yoga είναι να δημιουργήσει μια απόλυτη ισορροπία μεταξύ των αλληλεπιδρώντων δραστηριοτήτων και διαδικασιών του φυσικού σώματος, του νου και της ενέργειας. Όταν δημιουργείται η ισορροπία, χρησιμεύει ως ώθηση για την αφύπνιση του κεντρικού καναλιού (sushumna nadi) που είναι υπεύθυνο για την εξέλιξη της ανθρώπινης συνείδησης. Εάν η Hatha Yoga δεν χρησιμοποιηθεί για αυτό, ο πραγματικός σκοπός της χάνεται.

Σύγχυση σχετικά με τους στόχους και τα εργαλεία

Το σώμα δεν είναι ο στόχος:Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα υπέροχο εργαλείο και χρειάζεται φροντίδα. Ωστόσο, το σώμα είναι το όργανο και όχι ο στόχος της παραδοσιακής Γιόγκα. Στην επιστήμη και την ιατρική, το χάπι είναι το εργαλείο, αλλά το ίδιο το χάπι δεν μπορεί να είναι ο στόχος. Στην επιστήμη και την πρακτική της αυθεντικής Γιόγκα, το σώμα είναι το όργανο, αλλά το ίδιο το σώμα δεν είναι ο σκοπός Σύγχυση σκοπών και μέσων: Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν κάτι ενάντια στο σώμα, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα. Δεν είναι σύγκρουση μεταξύ φιλοσοφιών. Μάλλον, υπάρχει μια παρανόηση σκοπών και μέσων.

Ο στόχος της γιόγκα είναι η γιόγκα

Κανένα από τα χαμηλότερα επίπεδα δεν είναι στόχος:στην παραδοσιακή Γιόγκα, ο ασκούμενος εργάζεται και εκπαιδεύει όλα τα επίπεδα ύπαρξης, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων, της αυτοεξερεύνησης, των συναισθημάτων, του σώματος, της αναπνοής και του νου. Ωστόσο, τίποτα από τα παραπάνω δεν είναι από μόνο του στόχος της Yoga.

Στο αυθεντικό μονοπάτι:Ο ασκούμενος ακολουθεί το μονοπάτι της αυθεντικής Γιόγκα:

Σχέση:Ο ασκούμενος χτίζει σχέσεις με τον κόσμο μέσω πρακτικών όπως η μη βία, η ειλικρίνεια, η επίγνωση της αλήθειας και η μη κατοχή. Ωστόσο, από μόνη της η οικοδόμηση σχέσεων με τον κόσμο δεν είναι ο στόχος της Παραδοσιακής Γιόγκα.

Συναισθήματα:Ο ασκούμενος εκπαιδεύει τις αισθήσεις για να μπορεί να τις ρυθμίζει συνειδητά με θετικό τρόπο, αν και η εργασία με τις αισθήσεις από μόνη της δεν είναι ο στόχος της παραδοσιακής Γιόγκα.

Σώμα:ο ασκούμενος εργάζεται με το σώμα για να το κάνει ευέλικτο, δυνατό και δυνατό. Αλλά η εργασία με το σώμα δεν είναι από μόνη της ο στόχος της αυθεντικής Γιόγκα.

Αναπνοή:ο ασκούμενος εκπαιδεύει την αναπνοή για να την κάνει ομοιόμορφη, αργή και ήσυχη. Αλλά η προπόνηση αναπνοής από μόνη της δεν είναι ο στόχος της παραδοσιακής Γιόγκα.

Μυαλό:Ο ασκούμενος εργάζεται με το μυαλό σε όλα του τα επίπεδα, αν και μια τέτοια μελέτη του νου δεν είναι από μόνη της ο στόχος της αυθεντικής Γιόγκα.

Ο σκοπός της γιόγκα είναι πέρα από αυτό:Ο μοναδικός σκοπός της Γιόγκα είναι πάνω από όλα αυτά, ενώ τα παραπάνω σημεία είναι εμπόδια που εμποδίζουν την συνειδητοποίηση της Προσωπικότητας, της Αλήθειας ή της Πραγματικότητας που πρέπει να αναζητηθεί. Δεδομένου ότι αποτελούν εμπόδια, τους δίνεται ιδιαίτερη σημασία στην πράξη ώστε να μην καλύπτουν πλέον το αιώνιο κέντρο της συνείδησης.

Ο Σουάμι Ράμα γράφει για την κατάσταση στην παραδοσιακή Γιόγκα και Σύγχρονη Γιόγκαστο βιβλίο του «The Path of Fire and Light». (Path of Fire and Light):

Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν τη Γιόγκα ως ένα σύστημα φυσική καλλιέργεια. Μόνο λίγοι καταλαβαίνουν ότι η επιστήμη της Γιόγκα είναι τέλεια από μόνη της, και ασχολείται συστηματικά με το σώμα, την αναπνοή, το μυαλό και το πνεύμα.

Όταν ένας άνθρωπος καταλάβει ότι δεν είναι μόνο ένα ζωντανό ον, αλλά και ένα πλάσμα που αναπνέει και σκέφτεται, τότε η αναζήτησή του δεν περιορίζεται στο σώμα και την αναπνοή.

Για αυτόν, το να αποκτήσει τον έλεγχο του μυαλού του και των τροποποιήσεών του, καθώς και των συναισθημάτων και των συναισθημάτων, γίνεται πιο σημαντικό από την πρακτική ορισμένων στάσεων και ασκήσεων αναπνοής.Μόνο ο διαλογισμός και ο προβληματισμός μπορούν να βοηθήσουν τον ασκούμενο να κατανοήσει, να ελέγξει και να διαχειριστεί το μυαλό.

Στην αρχική παράγραφο των Διαλέξεων Γιόγκα, ο Σουάμι Ράμα εξηγεί:

Η λέξη Γιόγκα χρησιμοποιείται υπερβολικά και συχνά παρεξηγείται αυτές τις μέρες., τώρα είναι η εποχή της φαντασίας και η Γιόγκα έχει πλέον υποβιβαστεί στο ρόλο ενός είδους μόδας, ενός περαστικού χόμπι. Πολλές ψευδείς και ημιτελείς διδασκαλίες διαδίδονται στο όνομα της Γιόγκα, και έγινε αντικείμενο εμπορικής εκμετάλλευσης, και μόνο μια μικρή πτυχή της Γιόγκα θεωρείται συχνά ως ολόκληρη η Γιόγκα. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι στη Δύση πιστεύουν ότι είναι μια λατρεία του σώματος και της ομορφιάς, ενώ άλλοι θεωρούν τη γιόγκα θρησκεία. Όλα αυτά συσκοτίζουν το αληθινό νόημα της Γιόγκα.

Στον δεύτερο τόμο του The Path of Fire and Light, ο Swami Rama προχωρά ακόμη παραπέρα όπου δηλώνει εμφατικά:

Η λέξη «γιόγκα» έχει πλέον γίνει τετριμμένη, χυδαία και προς το παρόν δεν σημαίνει τίποτα.

Ανάμειξη μέσων και σκοπών:Αν πρόκειται να πάτε στα Ιμαλάια, μπορείτε είτε να πετάξετε με αεροπλάνο είτε να οδηγήσετε πρώτα. Ωστόσο, το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε το υποδεικνυόμενο μέσο μεταφοράς δεν σημαίνει ότι θα τερματίσετε απαραίτητα το ταξίδι σας στα Ιμαλάια. Καθημερινά, υπάρχουν πολλά εκατομμύρια άνθρωποι που ταξιδεύουν με αυτούς τους τρόπους μεταφοράς, αλλά τυχαία μυστικά δεν τελειώνουν το ταξίδι τους στα Ιμαλάια αν δεν βάλουν αρχικά τον στόχο να φτάσουν εκεί. Στόχος ή προορισμός της Γιόγκα είναι η ίδια η Γιόγκα, η ίδια η σύνδεση, η σύνδεση της μικρής ψυχής και της συμπαντικής ψυχής. Εάν ένα άτομο ξέρει πώς να λυγίζει το σώμα του με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα μπορέσει να επιτύχει αυτήν την ανώτερη σύνδεση, δηλ. Γιόγκα.

Μοντέρνο και παραδοσιακό συστήματα ευεξίας

Διδάκτωρ Εναλλακτικής Ιατρικής ΟΜΚΜ, Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών, Αναπληρωτής Καθηγητής Β.Κ. Κρατικό Ινστιτούτο Φυσικής Πολιτισμού Volkov Voronezh

Το πρόβλημα της υγείας σε όλες τις εποχές και τις εποχές υπήρξε εξαιρετικά επίκαιρο. Παγκόσμιος ΟργανισμόςΗ υγειονομική περίθαλψη κατανοεί την κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας ενός ατόμου. Το σύστημα υγείας προσεγγίζει την υγεία ως την κατάσταση της απουσίας ασθένειας. Αυτές οι απόψεις είναι περιγραφικές και δεν δίνουν συγκεκριμένες συστάσεις για το τι πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε υγεία.

Ταυτόχρονα, υπάρχει η ακόλουθη έννοια (P.M. Baevsky): υγεία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες, αλληλεπιδρώντας ελεύθερα μαζί τους με βάση τη βιολογική, ψυχολογική και κοινωνική του ουσία. Αυτός ο ορισμός δίνει έμφαση σε τρία στοιχεία της υγείας: 1) την ικανότητα προσαρμογής, 2) την ελευθερία ανταπόκρισης, 3) την ουσία του ατόμου. Η ικανότητα προσαρμογής ή προσαρμογής καθορίζεται από ένα σύνολο προσαρμοστικών μορφών συμπεριφοράς ή δεξιοτήτων που είναι εγγενείς στο άτομο, οι οποίες κληρονομούνται ή αναπτύσσονται στη διαδικασία της ζωής. Η ελευθερία αντίδρασης εξαρτάται από τα εσωτερικά αποθέματα και την επαρκή αντίληψη των εσωτερικών διεργασιών και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η οντότητα πρέπει να παρέχει τις δύο προηγούμενες πτυχές της υγείας. Έτσι, η υγεία είναι η βασική ιδιότητα ενός ατόμου να διατηρεί υψηλή ζωτικότητα και ελευθερία στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες ή, με λίγα λόγια, υγεία είναι η ικανότητα να ζει ελεύθερα. Αυτή η ικανότητα εξαρτάται από τα αποθέματα του σώματος, ένα σύνολο προσαρμοστικών μορφών συμπεριφοράς και την επαρκή αντίληψη. Προφανώς, ένα άτομο γεννιέται στην καλύτερη περίπτωση χωρίς ασθένεια, αλλά πάντα χωρίς υγεία, από τη μια πλευρά. η υγεία πρέπει να διαμορφώνεται στη διαδικασία όλης της ζωής - από την άλλη πλευρά. Με αυτό κατά νου, υπάρχει ανάγκη να περάσουμε από την προστασία της υγείας στη διαμόρφωση ή την εκπαίδευσή της.

συστήματα γνώσης και πρακτικές, επιτρέποντας τη διασφάλιση της διαμόρφωσης της υγείας, κατανοούμε ως συστήματα υγείας. Τα συστήματα υγείας άρχισαν να σχηματίζονται από τη στιγμή της γέννησης των ανθρώπινων πολιτισμών και φυσικά εισέρχονται στον πολιτισμό της ανθρωπότητας. Τα γνωστά συστήματα υγείας μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε σύγχρονα και παραδοσιακά. Τα παραδοσιακά συστήματα ήρθαν σε εμάς από χώρες με συνεχή και διαδοχική ανάπτυξη του πολιτισμού - Ινδία και Κίνα. Αυτό είναι γιόγκα, wu-shu, τσιγκόνγκ. Τα σύγχρονα συστήματα υγείας διαμορφώνονται στις χώρες μιας νεανικής κουλτούρας με βάση μια συστημική (ολιστική) προσέγγιση, παράδειγμα είναι ο ολισμός. Σε χώρες που ζουν σε συνθήκες πολιτιστικής απομόνωσης, είναι δυνατή η εμφάνιση «πρωτόγονων» συστημάτων υγείας, παράδειγμα είναι η διδασκαλία του Porfiry Ivanov.

Γιόγκα στα σανσκριτικά σημαίνει ένωση, σύνδεση, σύνδεση, αρμονία. Η ενότητα της ανθρώπινης ψυχής με το απόλυτο πνεύμα ή θεότητα, ατομική συνείδηση με τον κοσμικό νου. Αρμονία πλήρης φυσική υγείακαι πνευματική ομορφιά του ανθρώπου. Ένα σύνολο μεθόδων που συμβάλλουν στη δημιουργία μιας ενιαίας, ολοκληρωμένης προσωπικότητας. Η αρμονία των τριών αρχών του ανθρώπου: σωματική, νοητική-συναισθηματική ή νοητική και πνευματική. Η γιόγκα στοχεύει σε μια τέτοια αρμονία, η οποία επιτυγχάνεται από διάφορους τομείς της γιόγκα:

1. Κρίγια γιόγκα - η ηθική και ηθική πτυχή της γιόγκα, η οποία προβλέπει εσωτερική και εξωτερική κάθαρση, την απόρριψη του κακού και την ανάπτυξη του καλού, την εκπαίδευση της ηθικής, της συνείδησης και της ηθικής σε ένα άτομο. Η πειθαρχία της ηθικής.
2. Hatha yoga - ha - ο ήλιος (αρσενική αρχή), tha - moon (θηλυκή αρχή), η δυναμική ενότητα αυτών των αρχών, η οποία επιτυγχάνεται μέσω σωματικών ασκήσεων (asana), ασκήσεις αναπνοής(πραναγιάμα), υδροδιαδικασίες, καθαριστικά, διατροφή και νηστεία σε δόση. Πειθαρχία σώματος.
3. Ράτζα γιόγκα - βασιλική γιόγκα. Πειθαρχία του μυαλού, της ψυχής και της συνείδησης.
4. Κάρμα γιόγκα - επίτευξη τελειότητας μέσω εργασίας και ενεργών πράξεων, βελτίωση της μοίρας (κάρμα) με συνειδητή εκπλήρωση της αποστολής κάποιου, χωρίς να απαιτεί κανείς ανταμοιβή.
5. Jani yoga - τελειότητα μέσω της γνώσης. Μια επίπονη μελέτη όλων όσων συμβάλλουν στην απόκτηση σοφίας και πνευματικής ανάπτυξης.
6. Bhanti yoga - αγάπη και αφοσίωση σε ανώτερα ιδανικά.
7. Laya yoga – κοσμική γιόγκα. Χρησιμοποιώντας τους ρυθμούς και τις δονήσεις του σύμπαντος.
8. Mantra yoga - η χρήση ηχητικών δονήσεων που λαμβάνονται με την προφορά διαφόρων (αυστηρά καθορισμένων) φωνηέντων, συλλαβών και λέξεων.

Η Rigveda (2,5 χιλιάδες χρόνια π.Χ.) κατανοεί τη γιόγκα ως έναν κώδικα νόμων της κοινωνικής, ηθικής και οικολογικής ζωής της κοινωνίας. Ο Patanjali στο γύρισμα μιας νέας εποχής διατύπωσε το μονοπάτι των οκτώ βημάτων στη γιόγκα:

1. Άρνηση κακού και βλαβερού (λάκκος).
2. Αποδοχή του καλού και χρήσιμου (niyama).
3. Εύρεση κατάλληλης στάσης (asana).
4. Περιορισμός ζωτικής ενέργειας (pranayama).
5. Έλεγχος των συναισθημάτων σας, εξάλειψη της εξάρτησης από τα συναισθήματα (pratyahara).
6. Συγκέντρωση της προσοχής (dharana).
7. Ενατένιση του προβλήματος ή διαλογισμός (dhyana).
8. Αυτοπραγμάτωση. Η κατάσταση της πλήρους κατανόησης της ουσίας του προβλήματος, η επίλυσή του, η συγχώνευση με το Απόλυτο, η κατάσταση της έκστασης (σαμάντι).

Στην αγωγή υγείας, αυτό σημαίνει: εγκαταλείψτε το κακό και επιβλαβές, αποδεχτείτε το καλό και χρήσιμο, μάθετε να παίρνετε μια κατάλληλη σταθερή στάση, χρησιμοποιείτε προσεκτικά ζωτικής ενέργειας, αποκτήστε ανεξαρτησία από τα συναισθήματά σας, ενώ θα μπορείτε να εστιάσετε στο πραγματικό πρόβλημα, να εμβαθύνετε στην ουσία του και, μέσω της συγχώνευσης με το Απόλυτο, να αναπτύξετε μια νέα προσαρμοστική μορφή συμπεριφοράς που λύνει το πρόβλημα. Η λύση του προβλήματος συνοδεύεται από μια κατάσταση σαμάντι ή νιρβάνα, τα χαρακτηριστικά της οποίας είναι ευχάριστες αισθήσεις με ένα άγγιγμα ηρεμίας και ηρεμίας, αίσθηση ενότητας με το περιβάλλον, απερίγραπτες αισθήσεις, αλλαγή στις χωροχρονικές σχέσεις, παραδοξότητα (αποδοχή πραγμάτων που φαίνονται ασυνήθιστα στη συνηθισμένη συνείδηση), αυξημένη αντίληψη της πραγματικότητας και νόημα αυτού που συμβαίνει.

Τα ανατολίτικα συστήματα υγείας χτίζονται με βάση τον Ταοϊσμό. Chudizi τον ΙΙΙ αιώνα. ΠΡΟ ΧΡΙΣΤΟΥ. όρισε τον Τάο με αυτόν τον τρόπο: "... Τον συναντώ και δεν χαμηλώνω το πρόσωπό του, τον ακολουθώ - δεν βλέπω την πλάτη του. Εδώ είναι ένα πράγμα που προέκυψε στο χάος, γεννήθηκε πριν από τον Ουρανό και τη Γη. Ενεργεί παντού και δεν έχει εμπόδια. Δεν ξέρω το όνομά του. Δηλώνοντας με ένα ιερογλυφικό, θα το ονομάσω Τάο, δίνοντάς του αυθαίρετα ένα όνομα. Θα αποκαλώ το Μεγάλο. Μεγάλη - είναι σε ατελείωτη κίνηση. Σύμφωνα με την παράδοση, υπάρχουν πέντε μονοπάτια στην τελειότητα: γιόγκα, μοναχός, μάγος.

Το Wu-shu είναι μια πολεμική τέχνη, αντιστοιχεί στον τρόπο ενός πολεμιστή. Υπάρχουν εξωτερικές και εσωτερικές σχολές wushu.

Εξωτερικά σχολεία - πρόσκρουση επιθετικής δύναμης, αποτέλεσμα της μυϊκής δύναμης των χεριών, των ποδιών και του σώματος. ταχύτητα κρούσης και μήκος αιώρησης.

Εσωτερικά σχολεία - ομαλές, αργές κινήσεις, αποτέλεσμα μέσω της τέχνης της χαλάρωσης και της συγκέντρωσης. Η τέχνη του ελέγχου της «εσωτερικής ενέργειας του σώματος» αναπτύσσεται με τη βοήθεια της ψυχοσωματικής εκπαίδευσης και συνίσταται στη δημιουργία μιας ειδικής ψυχοφυσικής κατάστασης στην οποία ένα άτομο ενεργοποιεί και κινητοποιεί τις κρυμμένες δυνατότητες του σώματος.

Το μονοπάτι του πολεμιστή παρέχει τρεις επιταχυντές (ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων, ασκήσεις αναπνοής, δαμασμό των στοιχείων ή φυσικά στοιχεία) και τρία στάδια γνώσης ("δύναμη", "σύνδεση", "αρμονία" - κάθε στάδιο συνεπάγεται απόρριψη των επιτευγμάτων του προηγούμενου σταδίου).

Wu-shu - κράμα γυμναστικά συγκροτήματακαι αναπνευστική γυμναστική, στοιχεία βελονισμού, ψυχοσωματική εκπαίδευση, καλές τέχνες, φιλοσοφικό σύστημα και ορισμένες απόψεις για τη ζωή.

Συγκεκριμένα, ένας από τους πατριάρχες Wu-shu ήταν ο Jiao Yual, ο οποίος έζησε τον 9ο αιώνα. κληροδοτημένος: συνεχώς μελέτη, χρήση πολεμικές τέχνεςμόνο για αυτοάμυνα, σεβαστείτε τον μέντορα, μην προσβάλλετε τους αδύναμους, μην επιδεικνύετε απερίσκεπτα τεχνική, παρά μόνο όταν είναι απαραίτητο να σώσετε το κατώτερο, μην χρησιμοποιείτε γνώση και τεχνική για να τακτοποιήσετε τα πράγματα, μην πίνετε κρασί και μην τρώτε κρέας, διδάσκετε μόνο άξια, μην επιτρέπετε το υπερβολικό και διεστραμμένο σεξ, προσέξτε το ανταγωνιστικό πνεύμα.

Ο κύριος στόχος όσων ακολούθησαν τον πειραματικό Ταοϊσμό ήταν να επιτύχουν την προσωπική αθανασία. Αυτό εξυπηρετείται από εξωτερική και εσωτερική αλχημεία. Η εξωτερική αλχημεία στοχεύει να παράγει την ιερή κιννάβαρη (φιλοσοφική πέτρα), ή το ελιξίριο της αθανασίας, που μπορεί να προωθήσει την αθανασία, την εξουσία πάνω στους ανθρώπους, να θεραπεύσει ασθένειες και να μεταμορφώσει τα στοιχεία.

Η εσωτερική αλχημεία προβλέπει την ανάπτυξη της εσωτερικής cinnabar - neidan. Το εργαστήριο είναι ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Αποτελείται από τρεις λέβητες (dan-tian), τρεις θερμάστρες - αποθήκες αρχικών εξαρτημάτων και κανάλια μέσω των οποίων κινούνται αρχικά εξαρτήματα και ενδιάμεσα προϊόντα. Η εργασία στο εργαστήριο παρέχεται από τις αυθαίρετες ενέργειες του ιδιοκτήτη, οι οποίες καταλήγουν σε τρία στάδια: τη μετατροπή του πνεύματος σε τσι, τη μετατροπή του τσι σε ζωτικότητα, την επιστροφή της ζωτικότητας στο κενό. Σύμφωνα με τις ιδέες μας. Το πνεύμα (Shen) είναι οι διαθέσιμες πληροφορίες για χρήση από το σώμα, το Qi είναι τα σήματα που ελέγχουν το σώμα, η ζωτικότητα είναι μια σκόπιμη δραστηριότητα που εξαρτάται από τις διαθέσιμες πληροφορίες και τα σήματα ελέγχου.

Η επιστροφή της ζωτικότητας στο κενό σημαίνει τη διαδικασία επέκτασης της ροής πληροφοριών με τον έξω κόσμο, δηλ. με το Απόλυτο, το οποίο αυξάνει τις διαθέσιμες πληροφορίες.

Το Nei Dan ισοδυναμεί με την επίλυση ενός πραγματικού προβλήματος ή την επίλυση αυτού που λείπει από το σώμα! προσαρμοστικό πρόγραμμα. Ως εκ τούτου, ενημερωμένο?

το πρόβλημα επιλύεται μέσω μιας κυκλικής διαδικασίας αύξησης των διαθέσιμων πληροφοριών και τσιγκόνγκ σημαίνει διαχείριση αυτής της διαδικασίας

Μπορεί να φανεί ότι τα παραδοσιακά συστήματα υγείας συνδυάζονται γενική αρχή: τα προβλήματα που υπάρχουν σε ένα άτομο, ακόμη και ασυνείδητα, επιλύονται μέσω αυστηρά καθορισμένων ενεργειών που στοχεύουν στην αύξηση των διαθέσιμων πληροφοριών.

Η θεωρητική αρχή του ολισμού (μεταφρασμένη από τα αγγλικά στο σύνολό της, ολιστική) είναι τα επιτεύγματα της σύγχρονης φυσικής επιστήμης, τα οποία υποδεικνύουν ότι οι ζωντανοί οργανισμοί είναι τυπικά μη αναπαραστάσιμοι, και υπάρχουν γενικοί κανόνεςεπιτρέποντάς τους να βελτιωθούν αποτελεσματικά.

Θα δώσω την παραλλαγή του ολισμού που χρησιμοποιούμε από εμάς.

Η καθοριστική ιδιότητα των ζωντανών οργανισμών είναι η συνεχής αυτοαναπαραγωγή τους - η κίνηση από το παρελθόν στο μέλλον σύμφωνα με το πεδίο πληροφοριών ή το σχέδιο, το οποίο δημιουργείται με τη συμμετοχή των πεδίων πληροφοριών του γύρω κόσμου. Για να εφαρμόσει αυτό το σχέδιο, το σώμα χρειάζεται ένα συγκεκριμένο σύνολο λειτουργιών. Αυτές οι λειτουργίες συνδέονται με σωματικές δομές και δεξιότητες που αντικατοπτρίζουν το παρελθόν. Η απώλεια της ικανότητας αναπαραγωγής σημαίνει μετάβαση στην κατάσταση του «χωρίς μισθωτή». Ένα άτομο δεν πεθαίνει από ασθένεια, αλλά αρρωσταίνει επειδή «πρέπει να πεθάνει». Της κατάστασης «όχι ενοικιαστής» προηγούνται χαρακτηριστικές εμπειρίες (αίσθημα έντασης που δύσκολα περιγράφεται με λόγια, επώδυνες εμπειρίες και αίσθημα απελπισίας), που είναι σημάδια άγχους και αντιστοιχούν στο «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης».

Ο άνθρωπος έχει τουλάχιστον τρεις σφαίρες σκέψης:

1. Υποσυνείδητο - αυτόνομος έλεγχος σύμφωνα με προγράμματα που έχουν αναπτυχθεί προηγουμένως (φυτικό μυαλό, ένστικτα, συνήθειες). Συνδέεται με το παρελθόν και εξυπηρετεί τις ανάγκες διατήρησης (συστατικά απαραίτητα για τη ζωή και την ασφάλεια), λειτουργεί «για τον εαυτό του».
2. Υπερσυνείδηση - ανάπτυξη νέων μορφών συμπεριφοράς (διαίσθηση, κοσμικός νους). Συνδέεται με το μέλλον, εξυπηρετεί τις ανάγκες ανάπτυξης (αυτοσεβασμός και σεβασμός προς τους άλλους, αυτοπραγμάτωση), λειτουργεί «για τους άλλους». Στο επίπεδο της υπερσυνείδησης διαμορφώνεται η απόλυτη γνώση.
3. Συνείδηση - η διατύπωση του προβλήματος, ο έλεγχος της επίλυσής του, η σύνδεση ανθρώπων και γενεών με τη βοήθεια του λόγου (λογικές και μη συλλογιστικές διανοήσεις). Είναι ένα σώμα ελέγχου, εξυπηρετεί την κοινωνική ανάγκη για στοργή και φιλία, το υποσυνείδητο ή το υπερσυνείδητο, ανάλογα με την κατάσταση. Στο επίπεδο της συνείδησης διαμορφώνεται σχετική γνώση.

Η σχετική γνώση δεν είναι εφαρμόσιμη στην υπερσυνείδηση, επομένως οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο επίπεδό της είναι ακατανόητες για τη συνείδηση. Εξ ου και ο πειρασμός να λύσουμε προβλήματα σχηματίζοντας αυθαίρετες εικόνες μελλοντικής ευημερίας, που αποδεικνύονται ψυχολογικό ναρκωτικό. Ταυτόχρονα, μια ανεπτυγμένη υπερσυνείδηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ικανότητα του ανθρώπου να δημιουργεί και να διατηρεί το πληροφοριακό πεδίο του μέλλοντος. Ως εκ τούτου, είναι προφανές ότι ένα άτομο με ανεπτυγμένη υπερσυνείδηση χρησιμεύει ως εργαλείο ενεργειακού-πληροφοριακού προγραμματισμού της υγείας.

Έτσι, για τη διαμόρφωση της υγείας είναι απαραίτητο:

1. Ανάπτυξη της ικανότητας αντίληψης των εσωτερικών διεργασιών και του εξωτερικού περιβάλλοντος.
2. Μεταφορά του προγράμματος υγείας.
3. Εκπαίδευση της ικανότητας να δημιουργήσουν το δικό τους πληροφοριακό πεδίο υγείας.
4. Παροχή προϋποθέσεων για την αποτελεσματική αναπαραγωγή του οργανισμού σύμφωνα με το νέο σχέδιο.
5. Πρόληψη της διαμόρφωσης της κατάστασης «μη ενοικιαστής» με έλεγχο του άγχους και εξάλειψή του.

Τα κύρια εμπόδια στο δρόμο προς την υγεία: απώλεια ικανότητας αντίληψης της πραγματικότητας, πεδία πληροφοριών ασθενειών και ίχνη προηγούμενων σοκ.

Ο προγραμματισμός υγείας είναι κατασκευασμένος ως εξής: Πρώτο στάδιο- διαισθητική διάγνωση πραγματικών προβλημάτων με ελάχιστες προκαταρκτικές πληροφορίες για το θέμα. Τα αποτελέσματά του συζητούνται με το τελευταίο, ενώ διευκρινίζεται η ύπαρξη των παραπάνω εμποδίων, επεξηγείται η έννοια του προγραμματισμού υγείας και ατομικό πρόγραμμααγωγή υγείας.

Η αντίληψη του πεδίου της υγείας εξαλείφει εντελώς την ταλαιπωρία, υπάρχουν συναισθήματα ηρεμίας, ελαφρότητας, ένα κύμα ενέργειας και ηρεμίας του μυαλού, που αντιστοιχεί στην κατάσταση του σαμάντι ή του νιρβάνα.

Η θεραπευτική εκπαίδευση και η ψυχοσωματική εκπαίδευση είναι τα κύρια μέσα εκπαίδευσης της ικανότητας δημιουργίας του δικού του πεδίου πληροφοριών για την υγεία. Για την αποτελεσματική αναπαραγωγή του σώματος, είναι απαραίτητο: ένα ορθολογικό καθημερινό σχήμα, κατάλληλη διατροφήκαι άσκηση. Τα παραδοσιακά συστήματα υγείας εντάσσονται φυσικά στην πρακτική της αγωγής υγείας.

Ο λαϊκός σοφός Porfiry Ivanov ονόμασε τη διδασκαλία του για τη φυσική θεραπεία ενός ατόμου - "Μωρό". Αυτή η διδασκαλία βασίζεται σε 12 συστάσεις - τους κανόνες της αγωγής υγείας. Αυτές οι συστάσεις είναι σε καλή συμφωνία με τα παραδοσιακά συστήματα υγείας και τον ολισμό και δεν φέρνουν κάτι νέο. Ταυτόχρονα, οι όροι και οι έννοιες που χρησιμοποιούνται, οι επιμέρους αναπαραστάσεις είναι απλοποιημένες και αφελείς, σε αντίθεση με τις παραδοσιακές και τις επιστημονικές. Πολλοί οπαδοί του Π. Ιβάνοφ τον αποθεώνουν και αμαρτάνουν με φανατισμό, που είναι σε ασυμφωνία με την προοδευτική ανάπτυξη του ανθρώπινου πολιτισμού.

Πρέπει να τονιστεί ότι σε όλα τα συστήματα υγείας σημαντική θέση δίνεται στον ρόλο του παιδαγωγού υγείας, που μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα ανεπτυγμένη προσωπικότητα που έχει διανύσει το δικό του δρόμο προς την υγεία.

Αυτή η σύντομη επισκόπηση των σύγχρονων και παραδοσιακών συστημάτων υγείας υποδηλώνει την ανάγκη ειδική εκπαίδευσηστον προγραμματισμό και την αγωγή υγείας. Το πρόβλημα της υγείας είναι ιατρικό και παιδαγωγικό, η εκπαίδευση σε αυτόν τον τομέα πρέπει να οικοδομηθεί στη βάση της ένταξης. Κατά τη γνώμη μας, οι εκπαιδευτές υγείας στη Ρωσία μπορούν να εκπαιδευτούν με βάση τα υπάρχοντα ινστιτούτα φυσικής καλλιέργειας.

Βιβλιογραφία

Για την προετοιμασία αυτής της εργασίας, υλικά από τον ιστότοπο http://lib.sportedu.ru/