Αναπνευστικές ασκήσεις για στηθάγχη. στηθάγχη

Κατά κανόνα, είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από την κληρονομική προδιάθεση του σώματος για τη νόσο. Αλλά είναι απολύτως στο χέρι σας να αποφύγετε μια άλλη αιτιολογία. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η κατάχρηση αλκοολούχων, ψυχοτρόπων και ναρκωτικών ναρκωτικών. κάπνισμα; αγχωτική κατάσταση? παραβίαση του φυσιολογικού μεταβολισμού, η οποία προκάλεσε ακατάλληλη διατροφή. υπερκόπωση σε χρόνια μορφή, υποδυναμία.

Όροι: Υποδυναμία - μια εξασθενημένη κατάσταση των μυών, που προκαλείται από μια καθιστική ζωή.

Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια κατάλληλη διόρθωση του τρόπου ζωής, να αναθεωρηθούν οι κανόνες της ζωής καλύτερη πλευρά, που θα αποφύγει τους παραπάνω παράγοντες. Πρώτα απ 'όλα, και αυτό ισχύει για οποιοδήποτε άτομο, ακόμη και χωρίς παράπονα, αξίζει να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα, να τρώτε σωστά, να οδηγείτε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, να μην καπνίζετε, να μην παίρνετε ναρκωτικά και να μην πίνετε αλκοόλ.

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας (άσκησης) για τη στηθάγχη και τη στεφανιαία νόσο;

• η τακτική επανάληψη των σωματικών ασκήσεων θα διατηρεί συνεχώς τους μύες σε καλή κατάσταση.
• Η σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε αύξηση των "χρήσιμων" λιπιδίων στο αίμα και αποτρέπει την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης.
• η πιθανότητα θρόμβων αίματος μειώνεται.
• βελτιώνει τη συνολική υγεία και τη θετική στάση.
• το σωματικό βάρος μειώνεται και προλαμβάνεται η εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη και πολλά άλλα.

Στηθάγχη και αθλητισμός

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: είναι δυνατόν να κάνετε αθλήματα, να τρέχετε, να πηγαίνετε σε προπονήσεις και να κάνετε σωματικές ασκήσεις με στηθάγχη. Εδώ η απάντηση είναι σαφής - είναι δυνατό. Υπάρχει όμως ένας όρος. Η θεραπεία άσκησης για τη στηθάγχη επιλέγεται από τον γιατρό για τον ασθενή. Αυτό συμβαίνει γιατί στη διαδικασία της φυσικής αγωγής, το μυοκάρδιο θα απαιτήσει ακόμη περισσότερο οξυγόνο από πριν.

Και η οξεία ανεπάρκεια οξυγόνου θα οδηγήσει σε πόνο και δυσφορία. Εάν οι ασκήσεις για στηθάγχη συνταγογραφηθούν από τον θεράποντα ιατρό, η κατάσταση θα φαίνεται διαφορετική. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα σύνολο ασκήσεων θα προσφέρει μόνο χαρά, θα υπάρξουν δυσκολίες. Αλλά η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα ωφελήσει, και όχι το αντίστροφο.

Αναπνευστικές ασκήσεις για στηθάγχη

Η φυσικοθεραπεία είναι χρήσιμη, αλλά αξίζει να θυμόμαστε σωστή αναπνοήστο οποίο το μυοκάρδιο είναι πλήρως κορεσμένο με οξυγόνο. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ακολουθώντας το παράδειγμα των γιόγκι:

• Καθίστε σε μια καρέκλα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. σκεφτείτε κάτι καλό και θετικό μέχρι να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας για 1-2-3, κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 και εκπνεύστε από το στόμα σας. Τη στιγμή της εκπνοής, συνιστάται να λυγίζετε τα χέρια σας στους αγκώνες και, σαν πουλί, να χτυπάτε τα «φτερά» στήθος. Αξίζει να επαναλάβετε ένα τέτοιο αναπνευστικό σύνολο ασκήσεων. Τρεις φορές τη μέρα.
• Για άτομα που πάσχουν από στηθάγχη, οι γιατροί συνιστούν να περπατούν καθημερινά καθαρός αέραςδιανοητική φαντασία κορεσμού οξυγόνου του μυοκαρδίου.

Θεραπευτικές ασκήσεις για στηθάγχη και καρδιακή ανεπάρκεια

Η προληπτική θεραπεία και η περαιτέρω αποκατάσταση του σώματος μετά τη θεραπεία απαιτεί ένα σύμπλεγμα ειδικών θεραπευτικές ασκήσεις. Για τη στεφανιαία νόσο συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

• Καθίστε σε μια καρέκλα και χαμηλώστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Εισπνέοντας τον αέρα, τα χέρια σηκώνονται υπό γωνία 180 μοιρών και εκπνέοντας επιστρέφουν στο σημείο εκκίνησης. Τέτοιοι χειρισμοί στην ισχαιμία συνιστάται να επαναλαμβάνονται πέντε φορές.
• Καθισμένοι σε μια καρέκλα, στερεώστε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Στη συνέχεια, λυγίστε εναλλάξ το ένα χέρι μετά το άλλο και σηκώστε τα μέχρι το σημείο εκκίνησης, επαναλαμβάνοντας την άσκηση πέντε φορές.
• Για ισχαιμία, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Λυγίζοντας τα χέρια σας στους αγκώνες, σηκώστε τα στο ύψος του στήθους. Στη διαδικασία της εισπνοής, απλώστε τα χέρια σας και γυρίστε το σώμα στο πλάι. Όταν ο ασθενής επιστρέψει στην αρχική θέση, μπορείτε να εκπνεύσετε. Επαναλάβετε την άσκηση τέσσερις έως έξι φορές.
• Εάν υπάρχουν προβλήματα με το τρέξιμο, τότε συνιστάται ένας μέτριος ρυθμός περπατήματος για μισό λεπτό και στη συνέχεια για ένα λεπτό - γρήγορος ρυθμός. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα δεν θα έχει χρόνο να εξαντληθεί σοβαρά πριν από την εμφάνιση του οξέος πόνου.

• Καθίστε σε μια καρέκλα και στερεώστε τα χέρια σας σε μια κλειδαριά στα γόνατά σας. Στη συνέχεια, σηκώστε απαλά τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, έτσι ώστε να γυρίσετε τις παλάμες σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε την άσκηση από έξι έως οκτώ φορές με μία κίνηση.
• Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε δεξί πόδιπρος τα εμπρός και αριστερά - πάρτε πίσω από την καρέκλα. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να ακουμπάτε στο κάθισμα με τα χέρια σας. Το θέμα είναι να αλλάζεις εναλλάξ τη θέση των ποδιών. Επαναλάβετε την άσκηση οκτώ έως δέκα φορές.
• Υπάρχουν επίσης ασκήσεις στην πρηνή θέση. Σε αυτή την περίπτωση, ξαπλώστε στο στομάχι σας έτσι ώστε τα χέρια σας να εκτείνονται κατά μήκος του σώματος με τις παλάμες προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα πόδια σας προς τα πάνω με οποιαδήποτε σειρά. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα γόνατα δεν είναι λυγισμένα. Κάντε την άσκηση από τέσσερις έως έξι φορές σε κάθε πόδι.
• Μπορείτε να εξασκηθείτε στο περπάτημα με προσωρινή επιτάχυνση για τρία λεπτά.
• Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και τα χέρια σας στη μέση σας. Εκτελέστε κυκλικές περιστροφές της κεφαλής κατά 180 μοίρες, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση. Συνιστάται η επανάληψη τέτοιων θεραπευτικών χειρισμών τέσσερις έως έξι φορές προς κάθε κατεύθυνση.
• Σταθείτε κοντά σε μια καρέκλα και πιάστε την πλάτη με τα χέρια σας. Κατά την εισπνοή, καθίστε και όταν βγείτε, σταθείτε στο σημείο εκκίνησης. Επαναλάβετε την άσκηση τέσσερις έως έξι φορές.

• Να προτιμάτε πάντα εκείνες τις σωματικές δραστηριότητες και ασκήσεις που φέρνουν ευχαρίστηση. Το να κάνεις τέτοιες θεραπευτικές ασκήσεις, και να αθλείς, είναι απαραίτητο με καλή διάθεση και με θετικές σκέψεις. Μόνο τότε η θεραπεία άσκησης για IHD θα πάει στο μέλλον.

• Εάν ζείτε σε ένα πολυώροφο κτίριο, τότε μια καλή αρχή για εσάς φυσικές δραστηριότητεςμπορεί να ανεβαίνει σκάλες με τα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να ανεβείτε απότομα στον ένατο όροφο, χάνοντας τις αισθήσεις σας. Σταδιακά, με αύξηση του δαπέδου, κάντε μικρά «κατορθώματα». Και χωρίς να το καταλάβετε, θα παρατηρήσετε πώς πηγαίνετε σπίτι χωρίς ασανσέρ.
• Για σταδιακή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, για να φτάσετε στη δουλειά, κατεβείτε νωρίτερα σε μια στάση λεωφορείου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους τους ανθρώπους που εργάζονται στο γραφείο καθισμένοι στον υπολογιστή και είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη υποδυναμίας.
• Αν το περπάτημα μόνο σας στεναχωρεί, αγοράστε ένα μικρό σκυλάκι. Είναι πιο διασκεδαστικό να περπατάς μαζί του και θα βγαίνεις τακτικά στον καθαρό αέρα. Ταυτόχρονα, κανείς δεν λέει ότι πρέπει να τρέχετε πίσω από το κατοικίδιό σας μέσα στο πάρκο με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Ένας ήρεμος και εύκολος περίπατος έξω είναι πάντα καλός.

Πόση πίεση αυξάνεται υπό φορτίο;

Ο αθλητισμός είναι ένα θετικό στρες για τον οργανισμό. Αλλαγή στην ανθρώπινη πίεση στο σωματική δραστηριότηταεμφανίζεται πολύ συχνά, γεγονός που οφείλεται στα χαρακτηριστικά του οργανισμού και στο προτιμώμενο άθλημα. Η άσκηση διεγείρει την απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην προσαρμογή του ανθρώπου στους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Τα συστηματικά αθλήματα συμβάλλουν στην ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος, στη σταθεροποίηση της αναπνοής και στην αύξηση του βαθμού κορεσμού των ιστών με χρήσιμες ουσίες και οξυγόνο.

Αιτίες αυξημένης αρτηριακής πίεσης κατά την άσκηση

Η αύξηση της συγκέντρωσης της αδρεναλίνης στο αίμα σχετίζεται με την ενεργοποίηση του συμπαθητικού συνδέσμου νευρικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αναπνοή γίνεται πιο συχνή, η κυκλοφορία υγρών στο σώμα βελτιώνεται. Αυτό απαιτεί πρόσθετο κόστος από το σώμα. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται συχνά στην καθημερινή ζωή - ενώ σηκώνετε βάρη, όταν περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και σε περίπτωση νευρικής έντασης.

Τα ακόλουθα συστήματα του σώματος εμπλέκονται στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης:

• καρδιαγγειακά - το αίμα κινείται πιο γρήγορα, κορεσμός των ιστών με χρήσιμες ουσίες, ο τόνος των αρτηριών και των φλεβών βελτιώνεται.
• αναπνευστικό - οι πνεύμονες ισιώνουν και γεμίζουν με αέρα, εσωτερικά όργαναπάρτε περισσότερο οξυγόνο
• χυμική - επιταχύνει το μεταβολισμό στο σώμα, αυξάνει τη σύνθεση ορισμένων ορμονών, αυξάνει τη μυϊκή μάζα.

Σε εκπαιδευμένα άτομα των οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν αθλήματα ή άλλα είδη σωματική δραστηριότητα, αλλαγές στις αιμοδυναμικές παραμέτρους κατά τη διάρκεια και μετά τις ασκήσεις που εκτελούνται μπορεί να μην παρατηρηθούν καθόλου. Το σημαντικό είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να επανέλθουν στο φυσιολογικό τα αυξημένα επίπεδα. Εάν επιμείνουν για αρκετές ώρες, αυτό μπορεί να υποδηλώνει υπέρταση.

Γιατί αυξάνεται η αρτηριακή πίεση μετά την άσκηση;

Ένα σωματικά αδύναμο σώμα αντιδρά σε νέες ασκήσεις με βραχυπρόθεσμη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αύξηση 15–20 mm Hg. Τέχνη. μέσα σε μια ώρα είναι μια παραλλαγή του κανόνα. Η μακροχρόνια διατήρηση υψηλών ποσοστών υποδηλώνει κρυφά προβλήματα Αγγειακό σύστημα. Η αρτηριακή υπέρταση στο αρχικό στάδιο παρατηρείται μόνο σε αγχωτικές καταστάσεις, χωρίς να εκδηλώνεται σε ήρεμο περιβάλλον.

Εάν εμφανιστεί υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της άσκησης και μέσα σε μια ώρα οι δείκτες αρτηριακής πίεσης δεν έχουν επανέλθει στο φυσιολογικό, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει:

• ζάλη, που συνοδεύεται από ερυθρότητα των ματιών, τρεμόπαιγμα "μύγες" στο οπτικό πεδίο, ναυτία και έμετο.
• πόνος στην καρδιά με πόνο, συμπιεστικό χαρακτήρα, μέχρι επίθεση στηθάγχης λόγω σπασμού των στεφανιαίων αγγείων.
• ο λήθαργος και ο λήθαργος, το μούδιασμα των άκρων, καθώς και η παραβίαση της αφαίρεσης μπορεί να υποδηλώνουν ισχαιμία του εγκεφαλικού ιστού.
• εξωτερικά σημάδια - ερυθρότητα του προσώπου, υπερβολική εφίδρωση, συνεχής δύσπνοια, ξαφνικές κρίσεις βήχα.

Η αντιμετώπιση της υπέρτασης που προκαλείται από μία από τις επιλογές για σωματική εργασία είναι πιο δύσκολη από ό,τι με τη συνήθη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η σταθεροποίηση των αιμοδυναμικών παραμέτρων εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αγγειακές παθήσεις θα πρέπει να έχουν μαζί τους ένα χάπι που ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και να παρακολουθούν προσεκτικά την ευημερία τους όταν εκτελούν νέες ασκήσεις.

Αιτίες μείωσης της πίεσης κατά την άσκηση

Η ρύθμιση του αγγειακού τόνου πραγματοποιείται με τη βοήθεια του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού τμήματος του νευρικού συστήματος. Σε άτομα με συμπαθητικοτονία, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Η κυριαρχία του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος είναι ένας από τους παράγοντες στην ανάπτυξη υπότασης, ο οποίος πρέπει να θυμόμαστε κατά την εκτέλεση αθλητικών ασκήσεων.

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης οδηγεί σε:

• φυτοαγγειακή δυστονία υποτασικού τύπου.
• ασυνέπεια του επιλεγμένου συνόλου ασκήσεων με τις φυσικές δυνατότητες ενός ατόμου.
• εξάντληση των πόρων του σώματος (αβιταμίνωση, υπερβολική εργασία).
• καρδιακά ελαττώματα, πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας.
• ιστορικό στηθάγχης.

Εάν η αρτηριακή πίεση πέσει μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και επανέλθει γρήγορα στο φυσιολογικό μέσα σε μία ώρα μετά την άσκηση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει εξασθένηση. Η ακατάλληλη διατροφή, η καθιστική ζωή, το υπερβολικό βάρος και η έλλειψη άσκησης στο παρελθόν καθιστούν το σώμα ιδιαίτερα ευάλωτο. Οι στοχαστικές προπονήσεις με υπεροχή του δυναμικού συστατικού θα βοηθήσουν το σώμα να δυναμώσει.

Γιατί πέφτει η αρτηριακή πίεση μετά την άσκηση;

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για αδυναμία και ζάλη μετά την άσκηση. Με την κατάλληλη ανάπαυση, η κατάστασή τους ομαλοποιείται γρήγορα. Εάν η χαμηλή αρτηριακή πίεση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την προπόνηση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μείωση του αγγειακού τόνου, που οδηγεί σε VSD και επίμονη υπόταση.

Μείωση των δεικτών κατά 10–20 mm Hg. Τέχνη. χαρακτηρίζεται από:

• ζάλη, υπνηλία?
• σοβαρή αδυναμία?
• θολή όραση, θολή όραση?
• πόνος στο στήθος;
• αίσθημα έλλειψης οξυγόνου.

Πτώση της αρτηριακής πίεσης στα 90 επί 60 mm Hg. Τέχνη. και κάτω μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική απώλεια συνείδησης. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη της κατάρρευσης, πρέπει να προσέχετε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τα Hipotonics είναι τα καλύτερα κατάλληλα για περπάτημα, θεραπεία άσκησης και κολύμβηση, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του αγγειακού συστήματος.

Παρακολούθηση αιμοδυναμικών παραμέτρων

Ακόμη και έμπειροι αθλητές, έχοντας υψηλή αντοχή, πρέπει να ελέγχουν την κατάστασή τους κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πριν από το πρώτο μάθημα, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα πρέπει να αξιολογήσει το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης, την ένταση του παλμού, τον ρυθμό αναπνοής και στη συνέχεια να δώσει συστάσεις για το επιθυμητό άθλημα.

Για να βελτιώσετε την κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης, χρειάζεστε:

• εξασφάλιση επαρκής απαγωγής θερμότητας μέσω ποιοτικών ρούχων (σωστό μέγεθος για την εποχή).
• μετρήστε την αρτηριακή πίεση 20 λεπτά πριν την προπόνηση και 10 λεπτά μετά από κάθε άσκηση.
• επιλέξτε επαγγελματικά εξοπλισμένους χώρους με καλό αερισμό και έλλειψη γειτνίασης με εγκαταστάσεις παραγωγής.
• πίνετε αρκετό καθαρό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα ημερησίως).

Όσοι θέλουν να αθληθούν θα πρέπει να το θυμούνται κατάλληλη διατροφή. Η αγάπη για τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, καθώς και η κατάχρηση αλκοόλ, επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Αξίζει να περιορίσετε την ποσότητα του καφέ και του μαύρου τσαγιού που πίνετε. Για να βελτιωθεί ο αγγειακός τόνος, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή περισσότερες τροφές που περιέχουν K και Mg.

Πρότυπα πίεσης κάτω από φορτία και μετά

Στην ιατρική πρακτική εδώ και πολλούς αιώνες, η τιμή των 120/80 mm Hg έχει καθιερωθεί ως δείκτης της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Τέχνη. Οι αθλητικές ασκήσεις, που αποτελούν θετικό στρες για το σώμα, μπορεί να οδηγήσουν σε ελαφρά αύξηση της πίεσης. Οι δείκτες που είναι βέλτιστοι για ένα συγκεκριμένο άτομο ονομάζονται "εργάζονται". Εάν ένα άτομο αισθάνεται καλά, έχοντας δείκτες 100/70 - αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.

Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση εξαρτάται από το φύλο του ατόμου:

• για άνδρες 18–50 ετών - / 80–85 mm Hg. Τέχνη.;
• για γυναίκες 18–50 ετών - / 80–85 mm Hg. Τέχνη.;
• τιμή σε 140/90 mm Hg. Τέχνη. είναι το όριο που δείχνει την ανάπτυξη αρτηριακής υπέρτασης.

Στη διάρκεια εντατικά μαθήματααθλήματα, η πίεση ενός ατόμου που δεν είχε προπονηθεί προηγουμένως κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να αυξηθεί κατά 15–25 mm Hg. Τέχνη. Κανονικά, οι δείκτες θα πρέπει να επανέλθουν σε «λειτουργία» σε μισή ώρα. Η επιμονή της αυξημένης αρτηριακής πίεσης για αρκετές ώρες υποδηλώνει υπέρταση. Το πρώτο στάδιο της υπέρτασης συνεπάγεται δείκτες 140–159 / 90–99 mm Hg. Τέχνη. και επιτρέπει ελαφρά φορτία εάν τηρούνται οι συστάσεις. Η μετάβαση της νόσου στο δεύτερο και τρίτο στάδιο αποτελεί σοβαρό εμπόδιο για τον αθλητισμό.

Αντενδείξεις για σωματική δραστηριότητα

Είναι καλύτερα να αποφεύγετε την έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών, με σοβαρές καρδιακές παθολογίες, καθώς και σε περίπτωση υποψίας εγκυμοσύνης.

Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να εγκαταλειφθεί για άτομα που πάσχουν από:

• συχνές ξαφνικές αλλαγές στην πίεση στην καθημερινή ζωή.
• θρόμβωση των αγγείων των κάτω άκρων.
• εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα.

Εάν η πίεση μετά από μισή ώρα δεν έχει επανέλθει στο φυσιολογικό, θα πρέπει να σκεφτείτε άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας. Με απότομη επιδείνωση της κατάστασης που έχει προκύψει στο πλαίσιο της κινητικής δραστηριότητας, ο αθλητισμός πρέπει να σταματήσει για λίγο.

Φάρμακα για την υπέρταση: ποια είναι αυτά

Η υπέρταση είναι μια παρατεταμένη αύξηση της αρτηριακής πίεσης: συστολική «ανώτερη» πίεση > 140 mm Hg. και/ή διαστολική «χαμηλότερη» πίεση > 90 mm Hg. Η λέξη κλειδί εδώ είναι "βιώσιμο". Η διάγνωση της αρτηριακής υπέρτασης δεν μπορεί να γίνει με βάση μια τυχαία μέτρηση της πίεσης. Τέτοιες μετρήσεις θα πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 3-4 διαφορετικές ημέρες και κάθε φορά που η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Εάν εξακολουθείτε να διαγνωστείτε με αρτηριακή υπέρταση, τότε πιθανότατα θα χρειαστεί να πάρετε χάπια πίεσης.

Αυτά είναι φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα - πονοκέφαλο, μύγες μπροστά από τα μάτια, ρινορραγίες κλπ. Όμως ο κύριος στόχος της λήψης φαρμάκων για την υπέρταση είναι να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού, νεφρικής ανεπάρκειας και άλλων επιπλοκών.

Καρδιακή ισχαιμία

Τα χάπια για την αρτηριακή πίεση, τα οποία διατίθενται σε 5 μεγάλες κατηγορίες, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά την καρδιαγγειακή και νεφρική πρόγνωση. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι η λήψη φαρμάκων δίνει καθυστέρηση αρκετών ετών στην ανάπτυξη επιπλοκών. Αυτή η επίδραση θα είναι μόνο εάν ο υπερτασικός ασθενής παίρνει τα χάπια του τακτικά (κάθε μέρα), ακόμα και όταν δεν πονάει τίποτα και νιώθει φυσιολογικά. Ποιες είναι οι 5 κύριες κατηγορίες φαρμάκων για την υπέρταση - αναλυτικά παρακάτω.

Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τα φάρμακα για την υπέρταση:

1. Εάν η «ανώτερη» συστολική πίεση είναι > 160 mm Hg, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως ένα ή περισσότερα φάρμακα για τη μείωση της. Γιατί με τόσο υψηλή αρτηριακή πίεση, υπάρχει εξαιρετικά υψηλός κίνδυνος καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, επιπλοκών στα νεφρά και στην όραση.
2. Η αρτηριακή πίεση 140/90 ή χαμηλότερη θεωρείται περισσότερο ή λιγότερο ασφαλής και για τους διαβητικούς 130/85 ή χαμηλότερη. Για να μειώσετε την πίεση σε αυτό το επίπεδο, συνήθως δεν πρέπει να πάρετε ένα φάρμακο, αλλά πολλά ταυτόχρονα.
3. Είναι πιο βολικό να παίρνετε όχι 2-3 δισκία για πίεση, αλλά ένα μόνο δισκίο, το οποίο περιέχει 2-3 ενεργά συστατικά. Καλός γιατρός είναι αυτός που το καταλαβαίνει και προσπαθεί να συνταγογραφήσει συνδυασμένα χάπια, και όχι μεμονωμένα.
4. Η θεραπεία της υπέρτασης πρέπει να ξεκινά με ένα ή περισσότερα φάρμακα σε μικρές δόσεις. Εάν σε μια μέρα αποδειχθεί ότι δεν βοηθά αρκετά, τότε είναι καλύτερο να μην αυξήσετε τη δόση, αλλά να προσθέσετε άλλα φάρμακα. Η λήψη χαπιών για πίεση σε μέγιστες δόσεις είναι αδιέξοδο. Διαβάστε το άρθρο «Αιτίες υπέρτασης και πώς να τις εξαλείψετε». Ακολουθήστε τις συστάσεις που περιγράφονται σε αυτό και μην μειώσετε την πίεση μόνο με χάπια.
5. Συνιστάται η θεραπεία με χάπια πίεσης, τα οποία αρκούν για λήψη 1 φορά την ημέρα. Τα περισσότερα σύγχρονα φάρμακα - ακριβώς έτσι. Ονομάζονται αντιυπερτασικά φάρμακα παρατεταμένης αποδέσμευσης.
6. Τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση παρατείνουν τη ζωή, ακόμη και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας 80 ετών και άνω. Αυτό αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα μακροχρόνιων διεθνών μελετών στις οποίες συμμετείχαν χιλιάδες ηλικιωμένοι ασθενείς με υπέρταση. Τα χάπια πίεσης δεν προκαλούν ακριβώς γεροντική άνοια, ακόμη και αναστέλλουν την ανάπτυξή της. Επιπλέον, αξίζει να παίρνετε φάρμακα για την υπέρταση στη μέση ηλικία, ώστε να μην συμβεί ξαφνικό έμφραγμα ή εγκεφαλικό.
7. Τα φάρμακα για την υπέρταση πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς, κάθε μέρα. Απαγορεύονται τα μη εξουσιοδοτημένα διαλείμματα. Πάρτε τα αντιυπερτασικά χάπια που σας έχουν συνταγογραφηθεί, ακόμη και τις ημέρες που αισθάνεστε καλά και η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική.

Το φαρμακείο πουλάει μέχρι και εκατό ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδισκία πίεσης. Χωρίζονται σε πολλές μεγάλες ομάδες, ανάλογα με τη χημική τους σύσταση και τις επιδράσεις τους στον οργανισμό του ασθενούς. Κάθε ομάδα φαρμάκων για την υπέρταση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Για να επιλέξει ποια χάπια θα συνταγογραφήσει, ο γιατρός εξετάζει τα δεδομένα των εξετάσεων του ασθενούς, καθώς και την παρουσία συνοδών ασθενειών, εκτός από την υψηλή αρτηριακή πίεση. Μετά από αυτό, παίρνει μια υπεύθυνη απόφαση: τι φάρμακο για την υπέρταση και σε ποια δόση να συνταγογραφήσει στον ασθενή. Ο γιατρός λαμβάνει επίσης υπόψη την ηλικία του ασθενούς. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε τη σημείωση «Ποια φάρμακα για την υπέρταση συνταγογραφούνται σε ηλικιωμένους».

Η διαφήμιση συχνά υπόσχεται ότι η ζωή σας θα είναι απλώς «καραμέλα» μόλις αρχίσετε να παίρνετε αυτό ή εκείνο το νέο αντιυπερτασικό (μείωσης της αρτηριακής πίεσης) φάρμακο. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι τόσο απλά. Γιατί όλα τα «χημικά» φάρμακα για την υπέρταση έχουν παρενέργειες, λίγο πολύ έντονες. Μόνο οι φυσικές βιταμίνες και τα μέταλλα που ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση μπορούν να καυχηθούν για την πλήρη απουσία τους παρενέργειες.

Αποδεδειγμένα αποτελεσματικά και οικονομικά συμπληρώματα αρτηριακής πίεσης:

• Μαγνήσιο + Βιταμίνη Β6 από την Source Naturals.
• Ταυρίνη από Jarrow Formulas.
• Ιχθυέλαιο από την Now Foods.

Διαβάστε περισσότερα για την τεχνική στο άρθρο «Αντιμετώπιση της υπέρτασης χωρίς φάρμακα». Πώς να παραγγείλετε συμπληρώματα υπέρτασης από τις ΗΠΑ - οδηγίες λήψης. Επαναφέρετε την αρτηριακή σας πίεση στο φυσιολογικό χωρίς τις βλαβερές παρενέργειες που προκαλούν τα χημικά χάπια. Βελτιώστε τη λειτουργία της καρδιάς. Γίνετε πιο ήρεμοι, απαλλαγείτε από το άγχος, κοιμηθείτε σαν μωρό το βράδυ. Το μαγνήσιο με βιταμίνη Β6 κάνει θαύματα για την υπέρταση. Θα έχετε άριστη υγεία, προς ζήλεια των συνομηλίκων σας.

Παρακάτω θα συζητήσουμε λεπτομερώς ποιες ομάδες φαρμάκων για την υπέρταση υπάρχουν και σε ποιες περιπτώσεις συνταγογραφούνται στους ασθενείς φάρμακα από τη μία ή την άλλη ομάδα. Μετά από αυτό, μπορείτε να διαβάσετε ξεχωριστά αναλυτικά άρθρα σχετικά με συγκεκριμένα χάπια αρτηριακής πίεσης που σας ενδιαφέρουν. Εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσετε ότι είναι καλύτερο να αλλάξετε την αντιυπερτασική (μείωση της αρτηριακής πίεσης) φάρμακό σας, π.χ. ξεκινήστε να παίρνετε ένα φάρμακο διαφορετικής κατηγορίας. Εάν είστε γνώστες στο ερώτημα ποια είναι τα φάρμακα για την υπέρταση, θα μπορείτε να κάνετε ικανές ερωτήσεις στον γιατρό σας. Σε κάθε περίπτωση, εάν γνωρίζετε καλά τα φάρμακα και τους λόγους για τους οποίους σας συνταγογραφήθηκαν, θα σας είναι πιο εύκολο να τα πάρετε.

Ενδείξεις για συνταγογράφηση φαρμάκων για την υπέρταση

Ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα για την υπέρταση στον ασθενή εάν ο κίνδυνος επιπλοκών υπερβαίνει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών:

• Αρτηριακή πίεση > 160/100 mm. rt. Τέχνη.;
• Αρτηριακή πίεση > 140/90 mm. rt. Τέχνη. + ο ασθενής έχει 3 ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου για επιπλοκές υπέρτασης.
• Αρτηριακή πίεση > 130/85 mm. rt. Τέχνη. + σακχαρώδης διαβήτης ή εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, ή στεφανιαία νόσο, ή νεφρική ανεπάρκεια ή σοβαρή αμφιβληστροειδοπάθεια (βλάβη στον αμφιβληστροειδή).

• Διουρητικά (διουρητικά);
• βήτα αποκλειστές?
• ανταγωνιστές ασβεστίου?
• Αγγειοδιασταλτικά;
• Αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης-1 (αναστολέας ΜΕΑ).
• Αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης ΙΙ (σαρτάνες).

Όταν συνταγογραφεί σε έναν ασθενή ένα φάρμακο για την υπέρταση, ο γιατρός θα πρέπει να προτιμά φάρμακα που ανήκουν στις ομάδες που αναφέρονται σε αυτή τη σημείωση. Τα χάπια για υπέρταση από αυτές τις ομάδες όχι μόνο ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, αλλά μειώνουν επίσης τη συνολική θνησιμότητα των ασθενών, αποτρέπουν την ανάπτυξη επιπλοκών. Κάθε μία από τις ομάδες χαπιών για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης έχει τον δικό της συγκεκριμένο μηχανισμό δράσης, τις δικές της ενδείξεις, αντενδείξεις και παρενέργειες.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για στεφανιαία νόσο

Η θεραπεία άσκησης για IHD όχι μόνο ομαλοποιεί τις λειτουργίες του καρδιαγγειακού, αναπνευστικού και άλλων συστημάτων, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να προσαρμοστεί στις επιπτώσεις εξωτερικών παραγόντων: κλιματικές συνθήκες, στρες κ.λπ. Η θεραπεία άσκησης για IHD αναπτύσσεται ανάλογα με την ομάδα της νόσου.

1. Η ομάδα Ι περιλαμβάνει άτομα με στηθάγχη χωρίς έμφραγμα του μυοκαρδίου.
2. Ομάδα II - άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, με επίκτητη καρδιοσκλήρωση.
3. Ομάδα III - μετεμφραγματικό ανεύρυσμα της αριστερής κοιλίας.

Το φορτίο κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας καθορίζεται ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, η οποία μπορεί επίσης να χωριστεί υπό όρους σε κατηγορίες:

1. Στάδιο Ι (αρχικό) - με στεφανιαία ανεπάρκεια, δεν εμφανίζονται συμπτώματα.
2. Στάδιο ΙΙ (τυπικό) - η στεφανιαία ανεπάρκεια έχει ορισμένα σημάδια κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, για παράδειγμα, επιταχυνόμενο περπάτημα, αναρρίχηση σκαλοπατιών ή συναισθηματικές καταστροφές.
3. Στάδιο III (έντονη έντονη) - η κλινική εικόνα είναι έντονη ακόμη και σε ήρεμη κατάσταση.

Ποιος μπορεί να κάνει τι;

Οι ασθενείς της πρώτης ομάδας, δηλαδή όσοι δεν έχουν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου, μπορούν να κάνουν ασκήσεις, που αφορούν όλες τις μυϊκές ομάδες. Ασκήσεις αναπνοής δυναμικής φύσης. Οι ασκήσεις υπολογίζονται σε λεπτά.

Τα άτομα που έχουν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου με καρδιοσκλήρωση θα πρέπει να ασκούνται αργά και να εμπλέκουν μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες. Οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να εναλλάσσονται με ανάπαυση. Κατά τη μέτρηση του παλμού, μπορεί να επιταχυνθεί μόνο κατά 10%. Η διάρκεια των ασκήσεων είναι λεπτά.

Οι ασθενείς από την ομάδα III διατρέχουν κίνδυνο, επομένως η άσκηση θα πρέπει να περιοριστεί λόγω της πιθανότητας θρομβοεμβολής. Εκτελούνται με ατελές πλάτος, όπου εμπλέκονται μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες. Μετά την ολοκλήρωση 2-3 ασκήσεων, ο ασθενής πρέπει να κάνει παύση για ξεκούραση. Διατίθενται λεπτά για άσκηση. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, εμφανιστεί ταχυκαρδία, νεφρική ηπατική ανεπάρκεια, δύσπνοια ή πόνος στην καρδιά, η θεραπεία άσκησης θα πρέπει να διακόπτεται αμέσως σε περίπτωση στεφανιαίας νόσου.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων στη μετεμφραγματική κατάσταση στην πρώτη περίοδο

Οι ασκήσεις εναλλάσσονται με ασκήσεις αναπνοής:

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια και τα πόδια είναι ανοιχτά, θα πρέπει να λυγίζετε εναλλάξ τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας. Μετά από αρκετές τέτοιες ασκήσεις, προχωρήστε στην ταυτόχρονη κάμψη των χεριών και των ποδιών. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη. Όλα γίνονται αργά έως και 6 φορές.
2. Ξαπλώστε με τον ίδιο τρόπο, με τα χέρια και τα πόδια ανοιχτά, κάντε ασκήσεις αναπνοής. Εισπνεύστε ελεύθερα και μετά εκπνεύστε. Επαναλάβετε 3 φορές.
3. Από την ίδια θέση, τα πόδια είναι ανοιχτά, η άσκηση γίνεται με κάλτσες, πρώτα απομακρύνονται εξω απο, μετά την οποία στρέφονται προς τα μέσα. Ο ρυθμός κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης είναι μέτριος, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.
4. Στην ίδια θέση, σηκώστε τους ώμους σας - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 3 φορές. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.
5. Ξαπλώστε στην αρχική θέση, σηκώστε τα χέρια σας στους αγκώνες και τα πόδια στα γόνατα, κάντε κυκλικές κινήσειςτο χέρι από τον αγκώνα και τα πόδια από το γόνατο. Τις πρώτες μέρες, τα χέρια και τα πόδια κάνουν την άσκηση εναλλάξ, αργότερα όλα γίνονται ταυτόχρονα με τα χέρια και τα πόδια. Τέτοιες ενέργειες πραγματοποιούνται 2-6 φορές. Το τέμπο είναι ελαφρώς πιο γρήγορο από αργό. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.
6. Η θέση του σώματος είναι η ίδια, τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, σχίζονται άρθρωση ισχίουαπό το πάτωμα και εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 3 φορές. Η αναπνοή δεν διαταράσσεται.
7. Ξαπλώστε, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και κατεβάστε τα εναλλάξ είτε προς τα δεξιά είτε προς τα αριστερά. Κάθε κλίση γίνεται 2 φορές. Η αναπνοή είναι αργή, ο ρυθμός άσκησης μέτριος.
8. Ξαπλώστε στην ίδια θέση, χωρίστε διαφορετικές πλευρέςγόνατα - εισπνεύστε, κλείστε - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 2-3 φορές, ο ρυθμός άσκησης είναι μέτριος.

Η γυμναστική πραγματοποιείται έως και 20 λεπτά κατά μέσο όρο 3-4 φορές την ημέρα. Αν το καρδιογράφημα δίνει καλά αποτελέσματα, τότε με την πάροδο του χρόνου θα είναι δυνατή η αύξηση τέτοιων τάξεων έως και 10 φορές την ημέρα.

Βάλτε ασκήσεις φυσιοθεραπείας, μπορείτε να προχωρήσετε επόμενο βήμαόταν ένα άτομο μπορεί ήδη να κάνει στροφές στη δεξιά του πλευρά και να ανέβει ανεξάρτητα τις σκάλες. Αρχίζει η ανάπτυξη κινητικές λειτουργίες. Αυτό γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην ενοχλείται. ΧΤΥΠΟΣ καρδιας, δεν υπήρχε δύσπνοια και πόνος στην καρδιά. Πραγματοποιούνται ελαφριές ασκήσεις για να μάθουν τον ασθενή να κάθεται, να σηκώνεται, να ανεβαίνει σκάλες κ.λπ.

Τα μαθήματα στοχεύουν στην εργασία μεγάλων και μεσαίων αρθρώσεων - ώμου και ισχίου. Χρησιμοποιείται ένα ραβδί και μια λαστιχένια μπάλα. Οι ασκήσεις στοχεύουν στον συντονισμό των κινήσεων, την ισορροπία και την προσοχή. Το περπάτημα πρέπει να περιλαμβάνει 10 έως 100 βήματα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει συχνά να ξεκουράζεστε.

Η θεραπευτική άσκηση γίνεται σε καθιστή ή όρθια θέση. Τρέχει κάθε δύο ειδικές ασκήσειςΜία ανάσα. Χρόνος - 40 λεπτά την ημέρα 3-4 φορές.

Αφού ένα άτομο αρχίσει να κινείται ανεξάρτητα, ξεκινά η τρίτη περίοδος αποκατάστασης και θεραπείας άσκησης. Αυτή τη στιγμή, το καρδιαγγειακό σύστημα και η αναπνοή εκπαιδεύονται. Η έμφαση δίνεται στο περπάτημα. Παράγεται για πρώτη φορά στις επίπεδη επιφάνεια, στο μέλλον αξίζει να κάνεις κατηφόρες και αναβάσεις. Αρχικά, θα πρέπει να περπατήσετε μέχρι τα 500 μέτρα και να ξεκουράζεστε κάθε 5 λεπτά. Θα πρέπει να κάνετε 60 βήματα το λεπτό. Κάθε μέρα θα πρέπει να αυξάνουμε την απόσταση και έτσι να τη φτάνουμε σε ένα χιλιόμετρο.

Στο μέλλον, υπό την επίβλεψη γιατρού, μπορείτε να κάνετε βόλτες έως και 2 χλμ. Αυτά τα μαθήματα γίνονται σε κλινική ή σε σανατόριο.

Μετά τη λήξη της θεραπείας άσκησης για IHD στο πλαίσιο ενός ιατρικού ιδρύματος, είναι απαραίτητο να συνεχίσετε τα μαθήματα στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εξετάζεται 2 φορές το μήνα.

Μόνο μετά από ένα χρόνο μπορείτε να κάνετε πιο σύνθετους τύπους γυμναστικής και άλλες ασκήσεις, να κάνετε σκι, να κάνετε ποδήλατο ή να επισκεφθείτε Γυμναστήριο. Αλλά αυτό πρέπει να γίνεται μόνο με την άδεια ενός γιατρού.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα.

Θεραπευτικά μέτρα εκτός από θεραπεία άσκησης

Ιατρική διατροφή. Σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο συνιστάται να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους μέλι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, προϊόντα σόγιας, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, λεμόνια, σπόρους κολοκύθας και κολοκύθας, τριανταφυλλιά.

Με αυξημένο σωματικό βάρος, τα λιπαρά κρέατα, η μαργαρίνη, το βούτυρο θα πρέπει να αποκλείονται. Αντικαταστήστε τα ζωικά λίπη με φυτικά. Αυτό γίνεται για να μειωθεί η χοληστερόλη στο αίμα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.

Φάρμακα. Ένας ασθενής με στεφανιαία νόσο πρέπει να παίρνει δύο κύριες ομάδες φαρμάκων:

1. Περιέχει νιτρογλυκερίνη και τα μακράς δράσης παράγωγά της. Χρειάζονται για την ανακούφιση του σπασμού στα στεφανιαία αγγεία προκειμένου να διευκολυνθεί η πρόσβαση του οξυγόνου στον καρδιακό μυ.
2. Φάρμακα για τη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος, μειώνουν την πήξη του για την πρόληψη θρόμβων αίματος (για παράδειγμα, ασπιρίνη).

Επιπλέον, είναι δυνατή η χρήση φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και φάρμακα που επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Θα ήταν χρήσιμο να συνταγογραφούνται βιταμίνες, ιδιαίτερα E, P και ασκορβικό οξύ. Δεν αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι η θεραπεία πρέπει να συνταγογραφείται αυστηρά από τον θεράποντα ιατρό.

Φυσικοθεραπεία για IHD

Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες είναι πολύ σημαντικές κατά την περίοδο αποκατάστασης. Επιλέγονται από φυσιοθεραπευτή.

Η λουτροθεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη θεραπευτικών λουτρών - ραδόνιο, ανθρακικό, ιώδιο-βρώμιο, χλωρίδιο. Μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις σε μια τέτοια διαδικασία, όπως σύνδρομο πόνου, επίμονη στηθάγχη, αρρυθμία, υπέρταση. Εάν ο ασθενής έχει πιο έντονη στηθάγχη, τότε χρησιμοποιείται μια φειδωλή μέθοδος με τη μορφή λουτρών τεσσάρων θαλάμων.

Χρησιμοποιούνται επίσης οι μέθοδοι του ηλεκτρούπνου, του γαλβανικού κολάρου, της ηλεκτροφόρησης με παυσίπονα και ηρεμιστικά. Εμφανίστηκε πρόσφατα νέα μέθοδοςφυσιοθεραπεία - θεραπεία με λέιζερ.

Η αποκατάσταση πρέπει να γίνεται σταδιακά και μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Η στεφανιαία νόσος και η στηθάγχη μπορούν να υποχωρήσουν μόνο εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και φροντίσετε το σώμα σας.

Ένα σύνολο ασκήσεων θεραπείας άσκησης για στηθάγχη

Θεραπεία άσκησης και μασάζ για στηθάγχη

Η στηθάγχη (στηθάγχη) είναι μια παθολογία της νευροχυμικής συσκευής που ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος. Η ασθένεια εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης διαφόρων ειδών, του χρόνιου στρες, των βραχυπρόθεσμων αρνητικών συναισθημάτων, της υπερφαγίας τη νύχτα, της έκθεσης στο κρύο, του ανέμου.

Κύρια συμπτώματα:περιοδικός πόνος πίσω από το στέρνο σε ηρεμία (στηθάγχη ανάπαυσης) ή κατά την άσκηση (στηθάγχη). Η στηθάγχη ηρεμίας μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου υπό την επίδραση των ονείρων, μπορεί να συνοδεύεται από στεφανιαία θρόμβωση, έμφραγμα του μυοκαρδίου και θάνατο.

Κύριος κατεύθυνση της θεραπείας.ΣΕ επίθεσησυνταγογραφούνται: ανάπαυση στο κρεβάτι, αγγειοδιασταλτικά και ηρεμιστικά φάρμακα, διαιτοθεραπεία. εξω απο επίθεση- δοσομετρική λειτουργία κινητήρα, θεραπεία άσκησης και μασάζ.

Φυσική άσκηση επεκτείνουν τα αγγεία που τροφοδοτούν το μυοκάρδιο, βελτιώνουν τη συσταλτική λειτουργία του. Ηρεμούν επίσης το κεντρικό νευρικό σύστημα, απομακρύνοντας τις παθολογικές παρορμήσεις. Η θεραπεία άσκησης πραγματοποιείται 2-3 χρόνια μετά από μια επίθεση πόνου σύμφωνα με μια μεμονωμένη μέθοδο στην αρχική θέση, τη λιγότερο επώδυνη, με τη μορφή στοιχειωδών ασκήσεων για χέρια και πόδια και ασκήσεις αναπνοής. Ιδιαίτερα προσεκτικό είναι το φορτίο κατά τη στηθάγχη ηρεμίας, αφού σε αυτή την περίπτωση τα καρδιακά αγγεία προσβάλλονται από αθηροσκλήρωση, είναι ανελαστικά. Εάν δεν υπάρχει επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς, τότε θα πρέπει να συμπεριληφθούν πιο σύνθετες γυμναστικές ασκήσεις με χρήση συσκευών, περπάτημα με επιμήκυνση της απόστασης και αλλαγή του εδάφους.

ΜασάζΕίναι πολύ χρήσιμο, καθώς βοηθά στην ανακούφιση των κρίσεων πόνου, του ψυχοσυναισθηματικού στρες, στην αύξηση της μικροκυκλοφορίας και στην πρόληψη κρίσεων καρδιακού πόνου. Πραγματοποιείται μασάζ στην περιοχή του γιακά, στην πλάτη (στις κάτω γωνίες των ωμοπλάτων), στο στήθος. Εφαρμόστε χαϊδεύοντας, τρίβοντας και ζυμώνοντας. Στην περιοχή της καρδιάς, η παλαμιαία επιφάνεια ολόκληρου του χεριού δονείται (ξεκινώντας από το στέρνο, το χέρι γλιστρά προς τη σπονδυλική στήλη). Η θέση του ασθενούς είναι καθιστή. Εξαιρούνται οι τεχνικές: τεμαχισμός, χτύπημα. έκανε επίσης μασάζ άνω άκρα(πρώτο δεξί χέρι, μετά αριστερά). Η διάρκεια του μασάζ είναι 5-8 λεπτά. Μάθημα - 10-15 διαδικασίες. Με προληπτικό σκοπό πραγματοποιούνται 2-3 μαθήματα στην ενδιάμεση περίοδο. Το μασάζ έχει έντονο αναλγητικό αποτέλεσμα στη στηθάγχη.

Καινοτόμο σύμπλεγμα θεραπείας άσκησηςμε στηθάγχη

1. «Περπάτημα» (κάθομαι). Ο ρυθμός είναι μέτριος. 30-60 βήματα.

2. Πίνοντας γουλιά. I. p.- τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Τα χέρια ψηλά - εισπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας (2-4 δευτ.). I. p.- εκπνεύστε. 6-8 φορές.

3. Γυρίστε προς τα δεξιά, το δεξί χέρι στο πλάι - εισπνεύστε, στερέωση στην ακραία θέση. I. p.- εκπνεύστε. 3-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

4. I. p.- κρατηθείτε από το κάθισμα της καρέκλας με τα χέρια σας. Με μια εκπνοή, λυγίστε είτε το αριστερό είτε το δεξί πόδι, τραβώντας το μηρό στο στομάχι με στερέωση για 1–2 δευτερόλεπτα. 3-5 φορές με κάθε πόδι.

5. Θωρακική αναπνοή με καθυστέρηση στην εισπνοή για 2–4 δευτ. και επακόλουθη κλιμακωτή εκπνοή (4–6 δευτ.). Επαναλάβετε 3-5 φορές.

6. Εναλλακτικά σηκώνοντας τα χέρια προς τα πάνω, στερεώνοντας στην ακραία θέση - εισπνεύστε. Και. Π.- εκπνεύστε. Ο ρυθμός είναι μέτριος. 4-6 φορές για κάθε χέρι.

7. Κλίσεις με παράδοξη αναπνοή. Κλίση προς τα αριστερά (αναγκαστική αναπνοή), το δεξί χέρι προς τα πάνω (πάνω από το κεφάλι). I. p.- εκπνεύστε. Το ίδιο και από την άλλη πλευρά. 3-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

8. Ακουμπισμένοι στην πλάτη της καρέκλας και κρατημένοι από το κάθισμα, τεντώστε αργά τα πόδια σας, στερεώστε στην ακραία θέση για 2-3 δευτερόλεπτα, ισιώστε τον κορμό σας, πάρτε μια ανάσα, Και. Π.- εκπνοή (κάμψη-έκταση για εκτέλεση χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες από το πάτωμα). 4-6 φορές.

9. Λυγίστε τα χέρια σας στους ώμους σας, φέρνοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί, στρέφοντας το στήθος σας - εισπνεύστε. I. p. - εκπνεύστε. 4-6 φορές.

10. Προχωρήστε αργά με τα πόδια σας στη θέση τους (σε ύψος 5-10 cm από το πάτωμα) για 1-1,5 λεπτό

11. Καθίστε με μυϊκή χαλάρωση Διαλογιστική χαλάρωση 30 δευτ.

1. Περπάτημα 1–2 λεπτά. Ο ρυθμός είναι αργός, μετά μέτριος. Περαιτέρω, οι ρυθμοί της αναπνοής εκτελούνται σε συντονισμό με τον ρυθμό της κίνησης.

2. Κινήσεις με παράδοξες αναπνοές. I. p.- τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στα πλάγια. Σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας, πιάνοντας τους ώμους σας με τις παλάμες σας - εισπνεύστε. I. p.- εκπνεύστε. Ο ρυθμός είναι αργός. 10-15 φορές.

3. Κλίσεις με παράδοξη αναπνοή. I. p.- τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Γέρνει προς τα αριστερά και δεξιά κατά την εισπνοή, ενώ το ίσιωμα - εκπνοή. Ο ρυθμός είναι αργός. 5-8 φορές.

4. I. p. – Ο. Με.Κρατηθείτε από την πλάτη μιας καρέκλας, εκπνεύστε 2-3 ελαστικά ημι-squats. I. p.- αναπνοή. Ο ρυθμός είναι αργός. 8-10 φορές.

5. Ανύψωση στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στη ζώνη, κατά την εισπνοή, διαδοχική (κάτω, μεσαία, άνω μέρη) γέμισμα του θώρακα. I. p.- αργή εκπνοή. 4-6 φορές.

6. I. p.- τα πόδια ανοιχτά, τα δάχτυλα σφιγμένα σε γροθιά. Εναλλακτικά σηκώνοντας τα χέρια προς τα εμπρός. Ο ρυθμός είναι μέτριος. 8-10 φορές.

7. I. p.- τα πόδια χωριστά. Στρίψτε αριστερά (δεξιά), τα χέρια στα πλάγια, στερέωση στην ακραία θέση - εισπνεύστε. I. p.- εκπνεύστε. Ο ρυθμός είναι μέσος, 3-6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

8. I. p.- πλάγια στο πίσω μέρος της καρέκλας. το ένα χέρι στην πλάτη της καρέκλας, το άλλο στη ζώνη. Λυγίστε αργά το ένα πόδι, σηκώνοντας το γόνατο προς τα εμπρός, και στη συνέχεια, χωρίς κάμψη, πάρτε το στο πλάι. Επιστρέψετε στην Και. Π.Επαναλάβετε 4-5 φορές.

9. Κινήσεις με παράδοξες αναπνοές. I. p.- τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στους ώμους. Τα χέρια ψηλά, σκύψτε και κοιτάξτε τα - εκπνεύστε. I. p.- αναπνοή. Ο ρυθμός είναι αργός. 4-6 φορές.

10. Αργό περπάτημα. 1–2 λεπτά.

11. Ξεκουραστείτε καθιστός. Διαλογιστική χαλάρωση 1–2 λεπτά.

I. p.- ορθοστασία. Η αναπνοή είναι δωρεάν.

1. Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών. Ο ρυθμός είναι μέτριος. 1–1,5 λεπτά.

2. Εναλλακτικά αργή κάμψη των χεριών στους ώμους, σταθεροποίηση της ακραίας θέσης, επιστροφή σε Και. Π., σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιά για 2–3 δευτερόλεπτα. Ο ρυθμός είναι μέτριος. 10-12 φορές.

3. I. p.- τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Γέρνοντας αργά προς τα εμπρός (σταδιακή εισπνοή), καμπυλώνοντας την πλάτη σας και σταθεροποιώντας την ακραία θέση, αναγκαστική εκπνοή. Ι. σ. - εισπνέω.

4. I. p.- πόδια ανοιχτά, χέρια μπροστά, δάχτυλα σφιγμένα σε γροθιά. Κλίση προς τα εμπρός για να μιμηθεί την απώθηση μπαστούνια του σκιστην εκπνοή. I. p.- αναπνοή. 8-12 φορές.

5. Κινήσεις με παράδοξες αναπνοές. I. p.- τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Τα χέρια ψηλά, λυγίστε την πλάτη σας - εκπνεύστε. I. p.- αναπνοή. Ο ρυθμός είναι αργός. 6-8 φορές.

6. I. p. – Ο. Με., τα χέρια κάτω, τα δάχτυλα σφιγμένα σε γροθιά. Λυγίστε αργά τα χέρια σας στους ώμους σας και ισιώστε τα στα πλάγια. 8-10 φορές.

7. I. p.- τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Γυρίζει στα πλάγια, επεκτείνοντας ταυτόχρονα τους βραχίονες στο πλάι. Ο ρυθμός είναι μέτριος. 3-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

8. Ρυθμική διαλογιστική αναπνοή. Στις 3-4 μετρήσεις - εισπνοή, στις 4-5 - εκπνοή. 30–40 δευτ.

9. I. p. – Ο. Με.Ο ομώνυμος λάγκος ελαφρώς λυγισμένος άρθρωση γόνατοςτο πόδι στο πλάι, τα χέρια στο πλάι. Ο ρυθμός είναι μέτριος. 3-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

10. I. p.- τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Αργή κυκλικές κινήσεις της ωμικής ζώνης προς τα εμπρός και προς τα πάνω - εισπνεύστε. πίσω κάτω - εκπνοή. 8-10 φορές.

11. Περπάτημα στη θέση με βαθιά ανάσα. 1,5–2 λεπτά.

12. Διαλογιστική χαλάρωση 2-3 λεπτά, καθιστική ανάπαυση με εναλλασσόμενες χαλαρωτικές κινήσεις των μυών της κεφαλής και του λαιμού, του προσώπου, ωμική ζώνη, χέρια, κορμός, πόδια.

Καινοτόμο σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων για στηθάγχη με φόντο την αθηροσκλήρωση

1. I. p.- ξαπλωμένος ανάσκελα με ψηλή θέση του κεφαλιού. Ελεύθερη κάμψη και έκταση των χεριών αρθρώσεις του αγκώνα 5-6 φορές. Όταν ισιώνετε τα χέρια σας - εισπνεύστε, μην σκίζετε τους αγκώνες σας από το κρεβάτι. Η αναπνοή είναι δωρεάν.

2. I. p.- Το ίδιο. Μετατοπίζει χαϊδεύοντας τα πόδια το ένα πάνω στο άλλο, χωρίς να σηκώνει τις φτέρνες από το κρεβάτι. 30 δευτ. Η αναπνοή είναι δωρεάν.

3. I. p.- Το ίδιο. Κάμψη και έκταση των ποδιών 6-8 φορές. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

4. I. p.- Το ίδιο. Περιστροφικές κινήσειςπόδια προς μία κατεύθυνση, χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες από το κρεβάτι. 20 δευτερόλεπτα προς κάθε κατεύθυνση.

5. I. p.- το ίδιο, τα χέρια μπροστά στο στήθος. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια - εισπνεύστε, επιστρέψτε Και. Π.- εκπνεύστε. 3-4 φορές.

6. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα με τη στήριξη των ποδιών. Διαλογιστικό περπάτημα ψέματα. 10-20 φορές. Αυξήστε το ρυθμό και το πλάτος σταδιακά. Η αναπνοή είναι δωρεάν.

7. I. p.- Το ίδιο. Γυρνώντας τον κορμό προς τη μία κατεύθυνση, βάλτε τα πόδια προς την άλλη (στρίβοντας). Εκτελέστε χωρίς τάση 4-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

8. I. p.- κάθεται στην άκρη του καναπέ, με τα χέρια στη ζώνη. Διαλογιστική αναπνοή μεσαίου βάθους 40 δευτ.

9. I. p.- ορθοστασία. Ήρεμο περπάτημα για 1,5-2 λεπτά.

10. I. p.- κάθεται σε μια καρέκλα με στήριγμα στην πλάτη, τα χέρια στη ζώνη. Αναπτύξτε τους ώμους σας, λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης, φέρτε τις ωμοπλάτες μαζί - εισπνεύστε. επιστρέψετε στην Και. Π.- εκπνεύστε. 4-6 φορές.

11. I. p.- το ίδιο, τα χέρια στους ώμους, τα πόδια ισιωμένα. Εναλλακτικά αργή κάμψη του ποδιού με λήψη του στο πλάι - εισπνεύστε, Και. Π.- εκπνεύστε. 3-4 φορές με κάθε πόδι.

12. I. p.- Καθισμένοι σε μια καρέκλα, τα πόδια λυγισμένα και ελαφρώς ανοιχτά, οι βούρτσες πιάνουν τα γόνατα. Μετά από μια προκαταρκτική εισπνοή, γείρετε αργά τον κορμό προς τα εμπρός με τους αγκώνες σε απόσταση προς τα πλάγια - εκπνεύστε. Και. Π.- αναπνοή. 4-5 φορές. Μην αφαιρείτε τα χέρια σας από τα γόνατά σας.

13. I. p.- Το ίδιο. Περπάτημα για 10-15 λεπτά, εναλλάξ κάθε 3-5 λεπτά (όπως νιώθετε) καθισμένος σε μια καρέκλα και σηκώνοντας. μετά διαλογιστικό περπάτημα με βαθιές αναπνοές για 15-20 λεπτά, ξεκούραση καθιστός για 1-2 λεπτά. Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε, ο αριθμός των σηκώσεων από την καρέκλα και του περπατήματος μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί.

14. I. p.- κάθεται σε μια καρέκλα με στήριγμα στην πλάτη. Ρυθμική διαλογιστική αναπνοή. Ξεκουραστείτε 2-3 λεπτά.

Η στηθάγχη είναι ένα παθολογικό σύνδρομο πόνου που εκδηλώνεται υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων (υπερβολική σωματική δραστηριότητα, πρόσληψη τροφής, στρεσογόνες καταστάσεις κ.λπ.) και χαρακτηρίζεται από έντονο αίσθημα δυσφορίας πίσω από το στήθος.

Προηγουμένως, αυτή η ασθένεια στα επίσημα ιατρικά βιβλία αναφοράς ονομαζόταν "στηθάγχη", προς το παρόν αυτό το όνομα έχει διατηρηθεί στους λαϊκούς θεραπευτές. Μπορεί να συνοδεύεται από αρρυθμία (ασταθής σφυγμός). Το σύνδρομο πόνου διακρίνεται από μια απροσδόκητη ξαφνική έναρξη και ακτινοβολία σε παρακείμενες περιοχές. ανθρώπινο σώμα: λαιμός, ανάμεσα στις ωμοπλάτες, αριστερός ώμος, σαγόνι.

Η διάρκεια της επίθεσης, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία ανακούφισης από το σύνδρομο του πόνου σταματώντας τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον πόνο και λαμβάνοντας ένα φάρμακο από τη φαρμακολογική ομάδα των νιτρικών, το οποίο έχει μικρή διάρκεια δράσης.

Παρακάτω θα εξετάσουμε ένα σύνολο αναπνευστικών και σωματικών ασκήσεων που πρέπει να εκτελούνται σε νοσοκομείο και στο σπίτι, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση του πόνου και η επείγουσα ανακούφιση μιας επίθεσης χωρίς τη χρήση φαρμακευτικής θεραπείας.

Η σκοπιμότητα και η σημασία των αναπνευστικών ασκήσεων και της άσκησης στη στηθάγχη

Η μη φαρμακευτική θεραπεία μετά τη διάγνωση της στηθάγχης στοχεύει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης εμφράγματος του μυοκαρδίου στη στεφανιαία νόσο (ΣΝ) αλλάζοντας τον συνήθη τρόπο ζωής του ασθενούς.

• Είναι επιθυμητή η πλήρης διακοπή του καπνίσματος ή η ελαχιστοποίηση της χρήσης καπνού. Αυτό στοχεύει στην έμμεση αποκατάσταση των λειτουργιών του καρδιαγγειακού συστήματος μέσω της επιρροής μέσω του αναπνευστικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος.
• Μέτρια σωματική δραστηριότητα που αποσκοπεί στην καταπολέμηση της σωματικής αδράνειας και, ως εκ τούτου, στην τόνωση της εργασίας του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.
• Δείχνεται ο διορισμός μιας αόριστης θεραπευτικής δίαιτας που σχετίζεται με μείωση της καθημερινής διατροφής του αλατιού, καθώς και των τηγανητών και πικάντικων τροφίμων.

Αυτές οι συστάσεις, σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία και ένα σύνθετο ασκήσεις αναπνοήςστοχεύουν στη διασφάλιση ευνοϊκής πρόγνωσης της στηθάγχης και στη διακοπή της μετάβασης του συνδρόμου σε στεφανιαία νόσο με επακόλουθο κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Η φυσικοθεραπεία και οι ασκήσεις αναπνοής όχι μόνο έχουν ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και επιταχύνοντας τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά καθιστούν επίσης δυνατή την ταυτόχρονη καταστολή μιας κρίσης στηθάγχης.

Αντενδείξεις για στηθάγχη

Οι κύριες αντενδείξεις για τη στηθάγχη σχετίζονται με την πρόληψη της ανάπτυξης υπέρτασης. Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η υπερβολική σωματική καταπόνηση, η χρήση ψυχοδιεγερτικών ουσιών (καφές, τζίνσενγκ, ελευθερόκοκκος, πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε καυτερή πιπεριά και αλάτι κ.λπ.). Η παρουσία στηθάγχης στις περισσότερες περιπτώσεις υποδηλώνει αδυναμία των αιμοφόρων αγγείων και από αυτή την άποψη, δεν συνιστάται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις (συμπεριλαμβανομένης της γρήγορης σηκώματος από το κρεβάτι όταν ξυπνάτε κ.λπ.). Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν συνιστάται η συνταγογράφηση θεραπείας σπα.

Θεραπευτική φυσική καλλιέργεια για στηθάγχη: ένα σύνολο ασκήσεων που συνιστώνται από ειδικούς

Όταν συνταγογραφείτε ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων, είναι σημαντικό να τηρείτε τις βασικές αρχές που βασίζονται στο θεμελιώδες αξίωμα «μην βλάψετε»:

• Η γυμναστική για στηθάγχη περιλαμβάνει την επιλογή μεμονωμένων φορτίων ανάλογα με το στάδιο της νόσου και τη συχνότητα εκδήλωσης των επιθέσεων του συνδρόμου πόνου: όσο πιο σοβαρή είναι η πορεία της παθολογίας, τόσο λιγότερη σωματική δραστηριότητα και διάρκεια των ασκήσεων.
• Υποχρεωτική διαίρεση του συγκροτήματος ασκήσεων σε τρία μέρη: προθέρμανση, κύρια ομάδα θεραπείας άσκησηςκαι ένα κοτσαδόρο. Η προθέρμανση σάς επιτρέπει να προετοιμάσετε το σώμα για άσκηση, η κύρια ομάδα παρέχει τη βέλτιστη επίδραση στα συστήματα του σώματος, μια αναστολή σάς επιτρέπει να εδραιώσετε το αποτέλεσμα και να βγείτε από τη θεραπεία άσκησης χωρίς πτώσεις πίεσης.
• Όταν συνταγογραφείτε ασκήσεις, είναι σημαντικό να τηρείτε τον κανόνα σχετικά με την απουσία ξαφνικών κινήσεων κατά τη διάρκεια της θεραπείας άσκησης.

Σπουδαίος! Ο διορισμός ενός συγκροτήματος σωματικών ασκήσεων είναι σχετικός στο πρώτο και το δεύτερο στάδιο της νόσου. Κατά τη διάγνωση του τρίτου σταδίου, συνιστάται τους πρώτους μήνες να γίνεται με κανονικό περπάτημα και αύξηση του χρόνου παραμονής στον καθαρό αέρα.

Ζέσταμα

• Τοποθετήστε ένα χαλάκι στο πάτωμα και ξαπλώστε πάνω του. Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές μέσα και έξω καθώς προετοιμάζεστε να κάνετε τις ασκήσεις.
• Σηκώστε τον κορμό σας κάθετα στο πάτωμα. Δεξί χέρι επάνω - κλίση προς τα αριστερά, αριστερό χέρι επάνω - κλίση προς τα δεξιά. Δέκα κύκλοι και ένα λεπτό διάλειμμα. Επαναλάβετε τρεις φορές.
• Ξάπλωσε ξανά. Λυγίστε τα γόνατά σας - ισιώστε τα πόδια σας. Κάντε δέκα φορές και ξεκουραστείτε για ένα λεπτό. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Σπουδαίος! Εάν είναι δύσκολο να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις στο πάτωμα, επιτρέπεται η προθέρμανση σε μια καρέκλα. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις - επικεντρωθείτε στις διατάσεις.

Το κύριο σύνολο ασκήσεων

• Squats με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός: 10 έως 30 φορές. Ο συνολικός αριθμός των squats συνιστάται να χωριστεί σε τρεις κύκλους, μεταξύ των οποίων κάντε ένα λεπτό διάλειμμα. Αυτή η δήλωση ισχύει για όλες τις παρακάτω ασκήσεις.
• Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, γείρετε τον κορμό προς τα εμπρός κάθετα στο πάτωμα, τα χέρια στα πλάγια και κάντε στροφές με το καλώδιο αριστερά και δεξιά στο μέγιστο δυνατό όριο. Ποσότητα: 10 έως 50 φορές.
• Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, αριστερό χέρι προς τα πάνω - κλίση προς τα δεξιά, δεξί χέρι προς τα πάνω - κλίση προς τα αριστερά. Για κάθε χέρι κάνουμε 10 - 30 φορές.
• Λειτουργία στη θέση του (βέλτιστη χρήση ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό) με σταδιακή επιτάχυνση για 10 λεπτά.

Σπουδαίος! Για να επιτύχετε ένα βέλτιστο αποτέλεσμα, συνιστάται όχι μόνο να εκτελείτε ένα σύνολο ασκήσεων καθημερινά, αλλά και να κάνετε προσαρμογές στην καθημερινή σας ρουτίνα: αντί να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, είναι προτιμότερο να περπατάτε με τα πόδια, αντί να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. είναι καλύτερα να ανεβείτε στον απαιτούμενο όροφο μόνοι σας.

Αναποδιά

Επιστροφή στο χαλάκι. Καθίστε, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, συνδέστε τις φτέρνες σας μεταξύ τους. Χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας, προσπαθήστε να φτάσετε στα πόδια σας με τις παλάμες σας και αγγίξτε τα γόνατά σας με το κεφάλι σας. Κάντε το αργά, τεντώστε. Στη συνέχεια, ξαπλώστε στο χαλάκι, αναρρώστε, επαναφέρετε την αναπνοή σας στο φυσιολογικό.

Σπουδαίος! Σε περίπτωση συνδρόμου πόνου ή άλλης ενόχλησης που προηγείται μιας επίθεσης στηθάγχης, κατά την εκτέλεση ασκήσεων, η θεραπεία άσκησης πρέπει να διακόπτεται αμέσως, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε στο χαλάκι και να αποκαταστήσετε την αναπνοή με βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Εάν ο πόνος δεν σταματήσει, πρέπει να πιείτε ένα νιτρικό βραχείας δράσης για να σταματήσετε την επίθεση.

Γυμναστική και ασκήσεις για στηθάγχη: πρόσθετα υλικά

Επιτρέπεται η εισαγωγή οποιωνδήποτε ασκήσεων στη θεραπεία άσκησης για στηθάγχη σε περίπτωση συμμόρφωσης με τους κανόνες σχετικά με την απουσία ξαφνικών κινήσεων κατά την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων και την αποφυγή υπερφόρτωσης του ασθενούς. Προτεραιότητα πρέπει να δίνεται στις ασκήσεις διατάσεων και μόνο μετά στις ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Αναπνευστικές ασκήσεις: οι πιο δημοφιλείς και αξιόπιστες μέθοδοι

Ο έλεγχος της αναπνοής είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά στην εκτέλεση των σωματικών ασκήσεων και στην καθημερινή ζωή για την πρόληψη των κρίσεων στηθάγχης.

Η τεχνική της Στρέλνικοβα

Η μέθοδος της Strelnikova περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό ασκήσεων, οι πιο ενδιαφέρουσες από τις οποίες είναι τεχνικές που στοχεύουν στην επείγουσα ανακούφιση μιας κρίσης στηθάγχης. Ένα παράδειγμα της άσκησης της Strelnikova για τη διακοπή μιας κρίσης στηθάγχης:

• Καθίστε σε μια καρέκλα ή γονατίστε στο πάτωμα, κλείστε τα μάτια σας.
• Πάρτε μια δυνατή απότομη αναπνοή με ισχυρή μυϊκή σύσπαση του στήθους.
• Εκπνεύστε αργά χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας.
• Επαναλάβετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Σπουδαίος! Εάν μέσα σε 10 λεπτά δεν υπάρξει ανακούφιση, είναι επείγον να καλέσετε γιατρό. Μετά την έμπειρη επίθεση, συνιστάται προσωρινή ανάπαυση.

Η τεχνική του Μπουμπνόφσκι

Στις αναπνευστικές τεχνικές του Bubnovsky, η έμφαση δίνεται στην αναπνοή με τη βοήθεια του διαφράγματος, δηλαδή στην ελαχιστοποίηση της θωρακικής αναπνοής. Αξίζει να σημειωθεί ότι σχεδόν όλοι οι ειδικοί απορρίπτουν την αναπνοή στο στήθος ως την πιο επιβλαβή. Ένα παράδειγμα ασκήσεων αναπνοής σύμφωνα με τον Bubnovsky για στηθάγχη:

• Τοποθετήστε ένα χαλάκι, καθίστε στα γόνατά σας πάνω του, κλείστε τα μάτια σας, νιώστε το διάφραγμα (το σημείο ανάμεσα στο στήθος και το περιτόναιο).
• Πάρτε μια αργή αναπνοή, μετρώντας μέχρι το 5 και επεκτείνοντας το διάφραγμα με μυϊκή προσπάθεια. Κρατήστε την αναπνοή σας, μετρώντας έως το 3, στερεώνοντας το διάφραγμα που έχει διασταλεί. εκπνεύστε αργά, μετρώντας μέχρι το 5 και συσπώντας το διάφραγμα με μυϊκή προσπάθεια. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο 20 - 50 φορές (ανάλογα με το επίπεδο προπόνησης).
• Σταθείτε σε στάση σκύλου, χαλαρώστε το στομάχι σας και αναπνεύστε έντονα και γρήγορα - πρώτα για ένα λεπτό και στη συνέχεια φέρνοντας σταδιακά τον χρόνο εντατικής αναπνοής στα 5 με 10 λεπτά.

Σπουδαίος! Εάν αισθάνεστε ζάλη με έντονη αναπνοή, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να μειώσετε τον χρόνο των πρακτικών αναπνοής την επόμενη μέρα.

Τεχνική Buteyko

Η τεχνική Buteyko βασίζεται στη μείωση της συχνότητας και στη βελτίωση της ποιότητας της ανθρώπινης αναπνοής. Οι κύριες διατριβές της μεθοδολογίας Buteyko:

1. Ο αριθμός των περιόδων "εισπνοή - εκπνοή" ανά λεπτό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 16.
2. Η αναπνοή πρέπει να γίνεται από τη μύτη. Η στοματική αναπνοή είναι επιβλαβής και επικίνδυνη για την υγεία.
3. Η αναπνοή πρέπει να είναι εύκολη και αργή.
4. Η εισπνοή πρέπει να είναι τουλάχιστον διπλάσια από την εκπνοή.
5. Συνιστάται να κρατάτε την αναπνοή σας μετά την εισπνοή.

Ένα παράδειγμα άσκησης Buteyko:

• Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας, κλείστε τα μάτια σας.
• Εισπνεύστε για 10 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 20 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για 20 δευτερόλεπτα. Αυτά τα χρονικά διαστήματα επιτυγχάνονται σταδιακά, στα πρώτα στάδια της εκπαίδευσης είναι σημαντικό να τηρείται η αναλογία 1:2:2, μεταβάλλοντας τον αριθμό των δευτερολέπτων με τρόπο πιο άνετο για τον ασθενή.

Σπουδαίος! Η πρακτική της αναπνοής σύμφωνα με τον Buteyko δεν πρέπει να είναι βίαιη και να προκαλεί ένταση. Η εξοικείωση με την εύκολη αναπνοή σύμφωνα με το σύστημα "εισπνοή - κρατήστε την αναπνοή - βαθιά εκπνοή" πρέπει να πάει σταδιακά.

Θα βοηθήσει η γιόγκα ως άσκηση αναπνοής;

Οι πρακτικές γιόγκα έχουν πολλά κοινά με τα αναπνευστικά συστήματα που ανέπτυξαν οι Bubnovsky και Buteyko. Ειδικότερα, η μέθοδος αναπνοής «εισπνοή – κράτημα – εκπνοή». Ωστόσο, η γιόγκα χρησιμοποιεί λιγότερο ήπιες τεχνικές και η χρήση αυτών των πρακτικών για τη στηθάγχη δεν συνιστάται λόγω ανεπαρκούς γνώσης του θέματος από την επίσημη ιατρική κοινότητα.

Συνιστάται να συνδυάσετε πρακτικές αναπνοής και θεραπεία άσκησης για να επιτύχετε την καλύτερη πρόληψη θεραπευτικό αποτέλεσμα. Συνιστάται επίσης η εξάσκηση τεχνικών αναπνοής κατά Buteyko ή Bubnovsky κατά τη διάρκεια μασάζ στην περιοχή της καρδιάς, προκειμένου να σταθεροποιηθεί ο ρυθμός των παλμών.

Καρδιολόγος

Ανώτερη εκπαίδευση:

Καρδιολόγος

Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Σαράτοφ. ΣΕ ΚΑΙ. Ραζουμόφσκι (SSMU, ΜΜΕ)

Επίπεδο εκπαίδευσης - Ειδικός

Επιπρόσθετη εκπαίδευση:

«Επείγουσα Καρδιολογία»

1990 - Ιατρικό Ινστιτούτο Ryazan που πήρε το όνομά του από τον Ακαδημαϊκό I.P. Πάβλοβα

Οι ασθένειες του καρδιακού μυός και της ίδιας της καρδιάς είναι αρκετά επικίνδυνες για την υγεία όλων. Επιδεινώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, κάνουν ένα άτομο λιγότερο δραστήριο, προκαλούν δυσφορία, έντονο πόνο. Με τις καρδιακές παθήσεις, ο ασθενής πρέπει να συμμορφώνεται με έναν μεγάλο αριθμό κανόνων, απαιτήσεων και περιορισμών.

Τώρα η τάση είναι τέτοια που δεν υποφέρουν μόνο οι άνθρωποι σε ηλικία συνταξιοδότησης από τέτοιες ασθένειες, όπως πριν από αρκετές δεκαετίες. Αρκετά συχνά υπάρχουν παθήσεις της καρδιάς και του μυοκαρδίου μεταξύ των νέων. Ο κύριος λόγος αυτού του φαινομένου είναι ο χαμηλός αριθμός παιδιών και εφήβων που ασχολούνται με τον αθλητισμό, ο αδρανής τρόπος ζωής τους και η κατανάλωση χαμηλής ποιότητας, εντελώς ανθυγιεινών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ζωικό λίπος, «κακή» χοληστερόλη κ.λπ.

Η στηθάγχη είναι συνέπεια της ισχαιμίας. Εκφράζεται σε συχνές και μάλλον παρατεταμένες κρίσεις πόνου. Προκειμένου να μειωθεί η ενόχληση, να βελτιωθεί η ευημερία του ασθενούς, χρησιμοποιείται μια ποικιλία θεραπειών. Ένα από αυτά περιλαμβάνει θεραπεία άσκησης για στηθάγχη.

Η φύση του φορτίου στη στηθάγχη

Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την καταπολέμηση της στηθάγχης. Η χαμηλή δραστηριότητα σε αυτή την ασθένεια μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς. Αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σύνολο ασκήσεων. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου. Αξίζει να ληφθεί υπόψη η φύση των φορτίων σε κάθε στάδιο της στηθάγχης.

Η διάγνωση της νόσου και η επιλογή της απαραίτητης θεραπείας για την αντιμετώπισή της θα πρέπει να γίνεται από επαγγελματία καρδιολόγο. Μην προσπαθήσετε να επιλέξετε μια πορεία θεραπείας μόνοι σας, μπορεί να είναι όχι μόνο αναποτελεσματική, αλλά και επικίνδυνη για την υγεία σας.

αρχικό στάδιο

Σε αυτό το στάδιο της στηθάγχης, οι ασθενείς πρακτικά δεν αισθάνονται δυσφορία και πόνο. Η ασθένεια εκδηλώνεται αρκετά σπάνια, οι κρίσεις είναι συνήθως βραχύβιες.

Σε αυτό το στάδιο, οι ασκήσεις για στηθάγχη πρέπει να διαρκούν περίπου 25-30 λεπτά. Μπορεί να είναι έντονες και δυναμικές, αλλά χωρίς υψηλό στρες στην καρδιά. Επιλέγεται ένα τέτοιο σύνολο ασκήσεων που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε και να αναπτύσσετε όλες τις μυϊκές ομάδες, να βελτιώνετε τον τόνο των εσωτερικών οργάνων.

τυπικό στάδιο

Ένα τυπικό στάδιο εκδηλώνεται μόνο κατά τη σωματική άσκηση του ασθενούς. Με το παρατεταμένο περπάτημα, το ανέβασμα σκαλοπατιών, την εκτέλεση έντονων προπονήσεων μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως δύσπνοια, ζάλη, αίσθημα παλμών κ.λπ.. Επιδείνωση παρατηρείται επίσης με άγχος, συναισθηματική υπερένταση.

Σε ένα τυπικό στάδιο στην ανάπτυξη της στηθάγχης, επιτρέπεται στον ασθενή να ασχοληθεί με τη φυσική αγωγή, αλλά όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με λιγότερο έντονο τρόπο. Μεταξύ των προσεγγίσεων, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα, κατά τα οποία αξίζει να ομαλοποιήσετε την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό.

Η διάρκεια του συγκροτήματος δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 15-20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής, ο ασθενής θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τον καρδιακό ρυθμό. Αν αλλάξει πάνω από 15%, αξίζει να σταματήσετε το σύμπλεγμα ή να μειώσετε την ένταση.

Προφέρεται στάδιο

Το έντονο στάδιο είναι το πιο οξύ από όλα αυτά που παρουσιάστηκαν παραπάνω. Ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται δυσφορία ακόμη και σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης. Ένας τέτοιος ασθενής πρέπει να περιορίζεται από σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης, παρατεταμένες δραστηριότητες.

Αλλά ακόμη και με έντονο στάδιο, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφηθεί θεραπεία άσκησης. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με χαλαρό τρόπο. Αν είναι δύσκολα και προκαλούν δύσπνοια, ζάλη, πόνο στην καρδιά, τότε αξίζει λίγη ξεκούραση και μείωση του πλάτους εκτέλεσης.

Η διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 10-15 λεπτά. Από αυτά, περίπου 5 λεπτά διατίθενται για ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων.

Όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα μιας επίθεσης, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως την εκπαίδευση και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ένα σύνολο ασκήσεων

Οι καρδιολόγοι έχουν αναπτύξει ένα καθολικό σύνολο ασκήσεων που είναι κατάλληλο για τα αρχικά στάδια ανάπτυξης της στηθάγχης. Πριν το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ζέσταμα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι μια προθέρμανση. Θα βοηθήσει να ζεσταθεί λίγο το σώμα, να το προετοιμάσει για τις επόμενες ασκήσεις, που θα τις κάνει πιο αποτελεσματικές.

Σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Γείρετε εναλλάξ το σώμα προς τα εμπρός, προς τα πίσω, δεξιά και αριστερά. Κάντε το αργά, κοιτάξτε ευθεία. Επαναλαμβάνω αυτή η άσκησηπερίπου 10-15 φορές.

Σηκώστε τα χέρια ψηλά. Σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας και τεντώστε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές.

Τοποθετήστε ένα χαλάκι γυμναστικής στο πάτωμα. Ξαπλώστε ανάσκελα, απλώστε τα χέρια και τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο στα πλάγια, χωρίς να καταπονείστε πολύ. Λυγίστε εναλλάξ τα δάχτυλα στα άνω και κάτω άκρα. Αυτή η άσκηση γίνεται με μέσο ρυθμό, ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 5-6 φορές. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να ομαλοποιήσετε την αναπνοή.

Ξαπλώνοντας στην ίδια θέση, μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών των κάτω άκρων με τέτοιο τρόπο ώστε να στρίβουν προς τα έξω και μετά προς τα μέσα. Επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές.

Κύριο μέρος

Ξαπλώστε ανάσκελα, τραβήξτε τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται, προσπαθώντας να τους αγγίξετε στις άκρες των αυτιών σας. Κάντε την άσκηση αργά και μετρημένα, προσέξτε την αναπνοή σας. Επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές.

Λυγίστε τα άνω άκρα στους αγκώνες ενώ είστε ξαπλωμένοι και τα κάτω άκρα στα γόνατα. Περιγράψτε τα ένα-ένα σε κύκλο. Διατηρήστε έναν μετρημένο ρυθμό άσκησης. Επαναλάβετε περίπου 5 φορές για κάθε άκρο.

Ξαπλώστε ανάσκελα, κάντε μια γέφυρα χωρίς να σηκώσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας από το πάτωμα. Σηκώστε τη λεκάνη σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Κάντε αυτή την άσκηση 3 φορές. Όπως όλα τα προηγούμενα, πρέπει να το κάνετε αργά, να παρακολουθείτε την αναπνοή και τον καρδιακό σας ρυθμό.

Και η τελευταία άσκηση είναι η εκτροφή των γονάτων στην πρηνή θέση. Κάντε το 3-4 φορές.

Αναποδιά

Ένα κοτσαδόρο είναι το τελευταίο μέρος της προπόνησης, το οποίο σας επιτρέπει να εδραιώσετε το αποτέλεσμα όλων των ασκήσεων που εκτελέσατε στο παρελθόν. Ο ευκολότερος τύπος κοτσαδόρου είναι το περπάτημα στη θέση του. Στα αρχικά στάδια, 1 λεπτό μετρημένο περπάτημα θα είναι αρκετό. Μετά από αυτό, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκειά του.

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η θεραπεία θα πρέπει να ελέγχεται αυστηρά από τον θεράποντα ιατρό.

Ασκήσεις αναπνοής

Οχι λιγότερο από αποτελεσματική θέαθεραπεία - ασκήσεις αναπνοής για στηθάγχη. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών άλλων ασθενειών που σχετίζονται με υπέρβαρος, διαταραχές στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος κ.λπ.

Καθήκοντα αναπνευστικής γυμναστικής στη στηθάγχη

Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν πολλές εργασίες. Μεταξύ αυτών είναι:

• Ενίσχυση και αύξηση του τόνου του διαφράγματος.
• Κορεσμός του μυοκαρδίου με οξυγόνο.
• Σωστή αναπνοή.
• Σταθεροποίηση του μεταβολισμού.
• Νιώθω καλύτερα.
• Αύξηση της ανοσίας σε διάφορες ιογενείς ασθένειες.
• Ομαλοποίηση του συναισθηματικού υποβάθρου.
• Σταθεροποίηση του καρδιακού παλμού.

ποικιλίες

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων αναπνοής. Διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την τεχνική της εκτέλεσης και τον τόπο καταγωγής. Υπάρχουν οι εξής ποικιλίες:

• Bodyflex. Αυτή η μέθοδοςχρησιμοποιείται ενεργά μεταξύ των κύριων ασκήσεων της θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας. Το Bodyflex εκτελείται σε διάφορα στάδια. Αποσκοπεί στον κορεσμό με οξυγόνο όχι ενός μόνο οργάνου, αλλά ολόκληρου του οργανισμού. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από μια μεγάλη ποικιλία παθήσεων - από περιττά κιλάσε καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Oxysize. Χρησιμοποιείται κατά την άσκηση. Ο ρυθμός της αναπνοής γίνεται πιο συχνός, γεγονός που σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα με οξυγόνο όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Τζιανφέι. Η γενέτειρα αυτής της τεχνικής είναι η Κίνα. Περιλαμβάνει διάφορους τύπους ασκήσεων («λωτός», «κύμα» κ.λπ.) που μπορεί να εκτελέσει ο καθένας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται τόσο για καρδιαγγειακές παθήσεις όσο και για τη βελτίωση της ευεξίας, την απαλλαγή από τα περιττά κιλά σε προβληματικές περιοχές.

Κανόνες εκτέλεσης

Ανεξάρτητα από το είδος της προπόνησης αναπνοής που έχετε επιλέξει, υπάρχουν στοιχειώδεις κανόνες για καθένα από αυτά. Σας επιτρέπουν να πετύχετε μέγιστο αποτέλεσμααπό τη θεραπεία. Διακρίνονται οι ακόλουθοι κανόνες:

• Παρακολουθήστε προσεκτικά τη φύση της εισπνοής αέρα. Πρέπει να γίνεται μόνο από τη μύτη. Πάρτε μια αρκετά γρήγορη και απότομη αναπνοή.
• Η εκπνοή γίνεται καλύτερα από το στόμα. Σε αντίθεση με την είσοδο, θα πρέπει να είναι μάλλον αργή και μετρημένη. Η έξοδος αέρα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο αθόρυβη.
• Η είσοδος μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο ταυτόχρονα με τις ασκήσεις, όσο και ενδιάμεσα.
• Όταν κάνετε ασκήσεις αναπνοής, φροντίστε να παρακολουθείτε τη βαθμολογία. Πρέπει να μετράτε μόνοι σας για να μην πνίγετε την αναπνοή σας.
• Αξίζει να επιλέξετε την πιο άνετη θέση για την εκτέλεση ασκήσεων. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική ενώ κάθεστε, στέκεστε ή ξαπλώνετε.
• Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις αναπνοής δύο φορές: το πρωί πριν από τα γεύματα και το βράδυ 1-2 ώρες μετά.
• Οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να γίνονται μόνο με άδειο στομάχι.
• Στη ζεστή εποχή, προσπαθήστε να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό θα κάνει τις ασκήσεις πιο αποτελεσματικές. Μπορούν να εκτελεστούν τόσο σε όρθια στάση όσο και ενώ περπατάτε αργά.
• Εάν κάνετε ασκήσεις αναπνοής στο σπίτι, προετοιμάστε προσεκτικά το δωμάτιο για αυτό. Πρέπει να αερίζεται καλά εκ των προτέρων.

Αντενδείξεις

Οι ασκήσεις αναπνοής για επιληπτικές κρίσεις είναι μια πολύ αποτελεσματική και αποτελεσματική θεραπεία που ουσιαστικά δεν έχει παρενέργειες. Υπάρχει όμως και μια ομάδα ανθρώπων που πρέπει να το αρνηθούν. Τέτοιοι άνθρωποι περιλαμβάνουν:

• Θηλάζουσες γυναίκες.
• Γυναίκες που κυοφορούν ένα παιδί.
• Άτομα με επιδεινούμενες μορφές χρόνιας νόσου.
• Ασθενείς με φλεγμονώδεις παθήσεις της μεγάλης ή της μικρής λεκάνης.
• Ασθενείς που πάσχουν από αδενομύωση.

Η πρόσθετη σωματική δραστηριότητα και οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις αιτίες και τα συμπτώματα της στηθάγχης, να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση και την ευημερία του ασθενούς και να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία όλων των οργάνων. Αλλά μια τέτοια θεραπεία πρέπει να επιλέγεται με ειδικούς.

Όλοι γνωρίζουν τέτοιες κλινικές μορφές στεφανιαίας νόσου (το προηγούμενο όνομα είναι "στηθάγχη"), όπως η στηθάγχη ή το έμφραγμα του μυοκαρδίου, που οφείλεται σε σπασμό των στεφανιαίων αγγείων και διαταραχές ως αποτέλεσμα της παροχής αίματος στην καρδιά.

Η εκπλήρωση είναι διαθέσιμη γυμναστικές ασκήσειςσε ήσυχα διαστήματα μεταξύ των επιθέσεων θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασής σας, στην πρόληψη της εμφάνισης κρίσιμες καταστάσειςκαι περαιτέρω επιδείνωση της νόσου. Ανάλογα με την ανοχή της σωματικής δραστηριότητας στη στηθάγχη (δηλαδή την εμφάνιση πόνου στην καρδιά ή παθολογικές αλλαγές στο ηλεκτροκαρδιογράφημα), διακρίνονται 4 λειτουργικοί τύποι.

Ο πρώτος λειτουργικός τύπος περιλαμβάνει ασθενείς που ανέχονται καλά τη σωματική δραστηριότητα. Έχουν σπάνια κρίσεις στηθάγχης και ο πόνος στην καρδιά εμφανίζεται μόνο όταν εκτελούν ασυνήθιστα μεγάλα φορτία ή με σημαντικό νευροψυχικό στρες. Είναι ικανά να εκτελούν μυϊκή εργασία με ισχύ άνω των 100 watt. Οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο με την πρώτη λειτουργική τάξη μπορούν να περπατήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα με οποιοδήποτε ρυθμό. Πολλοί από αυτούς ασχολούνται με αργό τρέξιμο.

Ο δεύτερος λειτουργικός τύπος περιλαμβάνει ασθενείς με σπάνιες προσβολές στηθάγχης (δηλαδή αυτές που εμφανίζονται κατά τη μυϊκή εργασία), οι οποίες συμβαίνουν, για παράδειγμα, όταν περπατούν πολύ γρήγορα, αναρριχώνται 2-3 ορόφους. Η ανοχή τους στην άσκηση κυμαίνεται από 50 έως 100 watt. Ανέχονται καλά το περπάτημα. μέτριο ρυθμό. Για να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να βελτιώσουν την κατάστασή τους, μπορούν να προπονούνται περπατώντας με χαλαρό ρυθμό δύο φορές την ημέρα για 30-40 λεπτά.

Ο τρίτος λειτουργικός τύπος περιλαμβάνει άτομα με στεφανιαία νόσο με συχνές κρίσεις στηθάγχης που συμβαίνουν με ελαφρά μυϊκή ένταση, για παράδειγμα, σκαρφάλωμα στον 1ο όροφο, βάδισμα με μέτριο ρυθμό σε επίπεδο έδαφος κ.λπ. Η ανοχή τους στην άσκηση είναι μικρότερη από 50 watt. Ανέχονται καλά το περπάτημα. αργός βηματισμόςκαι μπορεί να το κάνει για 40-60 λεπτά.

Οι εκπρόσωποι του τέταρτου λειτουργικού τύπου χαρακτηρίζονται από συχνές κρίσεις στηθάγχης σε ηρεμία και άσκηση. Έτσι, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και με μικρά φορτία, ας πούμε, περπάτημα 100-150 μ. Μπορούν να προτείνονται μεγάλες βόλτες, αλλά με υποχρεωτικές περιόδους ανάπαυσης.

Υπενθυμίζουμε ότι μεταξύ πολλών παραγόντων κινδύνου για τη «στηθάγχη» είναι ο περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας. Οι επαρκείς σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην επέκταση των στεφανιαίων αγγείων, στη βελτίωση της διατροφής του μυοκαρδίου (καρδιακό μυ), στη βελτίωση της συναισθηματικής και ψυχικής κατάστασης, στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και, ως εκ τούτου, θα βοηθήσουν το σώμα να αντισταθεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, κατά της οποίας η στεφανιαία καρδιά συνήθως εμφανίζεται ασθένεια.

Παρακάτω είναι υποδειγματικό σύμπλεγμαασκήσεις διαθέσιμες για ασθενείς με πρώτο ή δεύτερο λειτουργικό τύπο. Εάν κατά τη διάρκεια του μαθήματος νιώσετε ξαφνικά πόνο ή δυσφορία στην περιοχή της καρδιάς, τότε θα πρέπει να μειώσετε το φορτίο ή ακόμα και να διακόψετε το μάθημα.

1. Καθισμένος σε μια καρέκλα, κάτω τα χέρια. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια στο επίπεδο των ώμων, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, χαμηλώστε προς τα κάτω - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
2. Καθίστε, κρατήστε τα χέρια σας στη μέση σας. Σηκώστε το δεξί σας χέρι στο πλάι στο ύψος των ώμων, εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση, εκπνεύστε. Το ίδιο και για το αριστερό χέρι. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
3. Όρθιος, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια λυγισμένα οριζόντια στους αγκώνες και κρεμασμένα μπροστά από το στήθος. Περιστρέψτε το σώμα με το άνοιγμα των χεριών - εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση, εκπνεύστε. Επαναλάβετε 4-6 φορές.
4. Κανονικό περπάτημα (30 δευτερόλεπτα), στη συνέχεια με μια μικρή επιτάχυνση (1 λεπτό).
5. Όρθια, τα πόδια ελαφρώς στα πλάγια, τα χέρια επίσης στα πλάγια και σηκωμένα στο ύψος των ώμων. Εκτελέστε πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη, κυκλικές κινήσεις με τους ώμους. Επαναλάβετε 5-7 φορές προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
6. Όρθιος, τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο κάστρο. Βάλτε το αριστερό πόδι στο πλάι στο δάχτυλο, γείρετε το σώμα προς τα αριστερά, ισιώστε και πάρτε την αρχική θέση. Το ίδιο και με το δεξί πόδι. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
7. Όρθια, τα χέρια ακουμπούν στην πλάτη μιας καρέκλας. Καθίστε - εκπνεύστε, σηκωθείτε - εισπνεύστε. Επαναλάβετε 4-6 φορές.
8. Όρθιος, με τα χέρια στη μέση. Το κεφάλι κάνει κύκλο με πλήρες πλάτος προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Τρέξτε 3-5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
9. Το περπάτημα είναι απλό σε εναλλαγή με επιτάχυνση (3 λεπτά).
10. Το περπάτημα είναι απλό (30 δευτ.), μετά με υψηλή ανύψωση του ισχίου (30 δευτ.).
11. Όρθιος, κάντε εναλλακτικές κλίσεις του σώματος προς τα δεξιά, μετά προς τα αριστερά με κάμψη του βραχίονα της αντίθετης πλευράς (η λεγόμενη άσκηση "αντλίας"), το πλάτος είναι μέγιστο. Επαναλάβετε 4-6 φορές από κάθε πλευρά.
12. Όρθιοι, κρατάμε τα χέρια μας μπροστά μας και τα απλώνουμε λίγο. Σηκώνουμε το αριστερό πόδι και αγγίζουμε τη δεξιά παλάμη, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Το ίδιο και με το δεξί πόδι. Επαναλάβετε 4-6 φορές.
13. Ξαπλώνουμε στο στομάχι, τεντώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος και ακουμπάμε τις παλάμες μας στο πάτωμα. Εναλλακτικά σηκώστε τα ισιωμένα πόδια προς τα πάνω. Τρέξτε 4-6 φορές με κάθε πόδι.
14. Καθισμένοι σε μια καρέκλα, υφαίνουμε τα χέρια μας σε μια "κλειδαράδα", τα κρατάμε στα γόνατά μας. Γυρίστε τις παλάμες σας προς τα έξω, σηκώνοντας τα χέρια σας μπροστά σας στο ύψος των ώμων. Επαναλάβετε 6-8 φορές.
15. Καθισμένος σε μια καρέκλα, το δεξί πόδι μπροστά, το αριστερό κάτω από την καρέκλα, τα χέρια ακουμπισμένα στο κάθισμα. Αλλαγή της θέσης των ποδιών. Τρέξτε 8-10 φορές.

Η σωματική δραστηριότητα στη στεφανιαία νόσο

Σύμφωνα με τα σύγχρονα ιατρικά δεδομένα, ένας μεγάλος αριθμός παραγόντων μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη IHD (στεφανιαία νόσο). Μεταξύ των πιο κοινών και «επιθετικών» είναι η κακή κληρονομικότητα, η κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα, το χρόνιο στρες, οι μεταβολικές διαταραχές λόγω υποσιτισμού, η χρόνια υπερκόπωση και η σωματική αδράνεια. Φυσικά, είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από μια κληρονομική προδιάθεση για στεφανιαία νόσο και είναι αδύνατο να προστατευτείτε πλήρως από το άγχος. Αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας έτσι ώστε να αποφύγετε τους άλλους παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σταματήσετε το κάπνισμα, να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή και να εξασφαλίσετε τη σωστή σωματική δραστηριότητα στο σώμα.

Οφέλη της σωματικής δραστηριότητας:

• Η τακτική άσκηση σας κρατά σε φόρμα και σε καλή φόρμα.
• Με την τακτική σωματική δραστηριότητα, η ποσότητα των «χρήσιμων» λιπιδίων στο αίμα αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αθηροσκλήρωσης.
• Μειώνει την πιθανότητα θρόμβων αίματος.
• Η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται, γεγονός που βοηθά στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικής αιμορραγίας (εγκεφαλικό).
• Η σωματική δραστηριότητα προάγει την απώλεια βάρους και αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη.
• Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη διάθεση, ομαλοποιεί τον ύπνο και διευκολύνει την υπομονή στρεσογόνων καταστάσεων.
• Η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, τη συχνότερη αιτία καταγμάτων των οστών στην τρίτη ηλικία.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ωφέλιμη για όλους και για όλους, καθώς βοηθά στην προστασία από την ανάπτυξη πολλών δυσάρεστων ασθενειών. Όμως, δυστυχώς, συχνά μας ωθεί να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας και την τακτική μας άσκηση μόνο από την ίδια την ασθένεια.

Για ασθενείς με στεφανιαία νόσο, μόνο ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι κατάλληλοι.

Η IHD αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της όξινης πείνας, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας. Η πλάκα στενεύει την αρτηρία που παρέχει αίμα στην καρδιά, με αποτέλεσμα λιγότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο να φτάνει στον καρδιακό μυ. Σε αυτή την περίπτωση, η εντατική εργασία της καρδιάς γίνεται δύσκολη και, κάτω από βαριά φορτία, αναπτύσσεται στηθάγχη - μια επώδυνη προσβολή του καρδιακού μυός.

Φυσικά, οι κρίσεις στηθάγχης απαιτούν περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας. Συχνά, για να απαλλαγούμε από τη στηθάγχη, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε ιατρική, ακόμη και χειρουργική θεραπεία. Σε περίπτωση σοβαρής καρδιακής προσβολής - καρδιακής προσβολής, οι ασθενείς αρχίζουν να φοβούνται εντελώς τη σωματική άσκηση και, σε μια προσπάθεια να «σώσουν» την καρδιά, συχνά περιορίζουν την κίνηση μέχρι την άρνηση να περπατήσουν.

Για τους ασθενείς με στηθάγχη και εκείνους που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, η άσκηση μπορεί να έχει διπλή σημασία:

• Από τη μία πλευρά, η υπερβολική κινητική δραστηριότητα και η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσουν στηθάγχη και να οδηγήσουν σε δεύτερο έμφραγμα - μια τέτοια υπερβολική δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται.
• Από την άλλη, η μέτρια σωματική δραστηριότητα και η περιστασιακή άσκηση (όχι περισσότερο από 40 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα) είναι πολύ ευεργετικές.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης, η οποία εμποδίζει την περαιτέρω ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, μειώνει τον ρυθμό ανάπτυξης της καρδιακής ανεπάρκειας, ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι τακτικές αερόβιες ασκήσεις συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας της παράπλευρης ροής του αίματος - μια διααρτηριακή διασταύρωση που χρησιμεύει για την ανακατανομή της ροής του αίματος, η οποία βοηθά στην αύξηση της ποσότητας αίματος πλούσιου σε οξυγόνο που εισέρχεται στον καρδιακό μυ.

Ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα σε ασθενείς που έχουν υποστεί έμφραγμα μειώνει τον κίνδυνο δεύτερου καρδιακού επεισοδίου κατά 7 φορές και μειώνει τη θνησιμότητα κατά 6 φορές, σε σύγκριση με ασθενείς που προτιμούν να ελαχιστοποιήσουν κινητική δραστηριότητα.

Επομένως, για τους ασθενείς που έχουν υποστεί έμφραγμα, η εκτέλεση κανονικών οικιακών δραστηριοτήτων (ελαφρές καθημερινές οικιακές εργασίες) είναι υποχρεωτική. Μετά από μια ενδονοσοκομειακή πορεία θεραπείας, είναι προτιμότερο οι ασθενείς αυτοί να υποβληθούν σε μια πορεία φυσικής αποκατάστασης υπό την επίβλεψη ειδικών σε καρδιολογικό σανατόριο. Εάν η αποκατάσταση σε ένα σανατόριο δεν είναι δυνατή για τον ένα ή τον άλλο λόγο, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε μια πορεία φυσικής αποκατάστασης σε εξωτερική βάση υπό την επίβλεψη καρδιολόγου.

Η πιο εύκολη επιλογή για σωματική δραστηριότητα σε αυτή την περίπτωση είναι το καθημερινό περπάτημα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να κάνετε επανεκκίνηση: η βόλτα πρέπει να γίνεται με αργό ή μέτριο (ανάλογα με το πώς νιώθετε) ρυθμό, για μισή ώρα - μία ώρα, αλλά όχι λιγότερο από 5 ημέρες την εβδομάδα. Εάν κατά τη διάρκεια της βόλτας αισθάνεστε αδύναμοι ή κουρασμένοι, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα - να καθίσετε σε ένα παγκάκι ή να επιστρέψετε σπίτι με αργό ρυθμό. Μην στεναχωριέστε - στη διαδικασία της αποκατάστασης, μπορείτε να περάσετε όλο και περισσότερα. Ωστόσο, η αύξηση των κινητικών φορτίων, όπως ακριβώς και η έναρξη των σωματικών ασκήσεων, μετά από ένα νοσοκομείο, πρέπει να συμφωνηθεί με έναν ειδικό ασκησιοθεραπείας ή με τον θεράποντα καρδιολόγο.

Η σωματική δραστηριότητα σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να οδηγήσει σε άλλη επίθεση στηθάγχης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η έντονη δύσπνοια ή ο γρήγορος καρδιακός παλμός είναι απαράδεκτη. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, πρέπει να παρακολουθείτε τον παλμό - η συχνότητά του πρέπει να αυξάνεται ανάλογα με την αύξηση του φορτίου. Σε αυτή την περίπτωση, η βέλτιστη αύξηση του καρδιακού ρυθμού θα πρέπει να καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό σε ατομική βάση, ανάλογα με τη σοβαρότητα της στεφανιαίας νόσου και τις συνακόλουθες παθολογίες.

Στα πρώτα στάδια της φυσικής αποκατάστασης, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να αυξηθεί όχι περισσότερο από 20-30%, κατά περίπου 15-20 παλμούς ανά λεπτό. Εάν τα φορτία είναι ανεκτά χωρίς επιπλοκές, μπορεί να επιτραπεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά περισσότερο από 30%, ωστόσο, όχι περισσότερο από την τιμή που υπολογίζεται με τον ακόλουθο τύπο: 200 - ηλικία του ασθενούς. Για παράδειγμα, για έναν ασθενή με στεφανιαία νόσο στην ηλικία των 60 ετών, ο μέγιστος επιτρεπόμενος καρδιακός ρυθμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 140 παλμούς ανά λεπτό.

Ο κορυφαίος Ρώσος ειδικός στον τομέα της αποκατάστασης ασθενών με καρδιοπάθεια, ο καθηγητής D.M. Aronov, ανέπτυξε συστάσεις για σωματική δραστηριότητα, ανάλογα με τη λειτουργική τάξη (βαρύτητα εκδήλωσης) της νόσου. Σύμφωνα με τους παρακάτω πίνακες, που αναπτύχθηκαν από τον καθηγητή D.M. Aronov, μπορεί κανείς να καθορίσει επιτρεπόμενο φορτίοσε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.

Θυμηθείτε ότι ανάλογα με τη σοβαρότητα της εκδήλωσης, η στηθάγχη χωρίζεται σε τέσσερα λειτουργική τάξη, όπου είμαι ήπια στηθάγχη, στην οποία οι κρίσεις συμβαίνουν μόνο με πολύ έντονη σωματική καταπόνηση και η IV είναι η πιο σοβαρή μορφή στηθάγχης, στην οποία η επίθεση εμφανίζεται με την παραμικρή σωματική δραστηριότητα και ακόμη και σε ηρεμία. Τα απαγορευμένα φορτία επισημαίνονται με το σύμβολο «-», τα επιτρεπόμενα φορτία επισημαίνονται με το σύμβολο «+». Ο αριθμός των πινακίδων "+" εμφανίζει την επιτρεπόμενη ένταση και όγκο φορτίων.

Καθημερινή σωματική δραστηριότητα

Θεραπεία άσκησης για παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος

Είναι γνωστό ότι η καρδιά εξασφαλίζει την κίνηση του αίματος μέσω των αγγείων. Όμως μόνο η δύναμη συστολής της αριστερής κοιλίας δεν αρκεί για να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία της καρδιάς. Οι εξωκαρδικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην κυκλοφορία του αίματος. Σε παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, συνιστώνται θεραπευτικές ασκήσεις. Οι τάξεις σάς επιτρέπουν να μεγιστοποιήσετε την επίδραση των εξωκαρδιακών (μη καρδιακών) κυκλοφορικών παραγόντων και να συμβάλετε στην ομαλοποίηση των μειωμένων λειτουργιών. Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας χρησιμοποιούνται αρκετά συχνά για ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος στην οξεία περίοδο, καθώς και κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, και χρησιμοποιούνται αργότερα ως θεραπεία συντήρησης.

Προς το κύριο αντενδείξεις στη θεραπεία άσκησηςθα πρέπει να αποδοθεί: οξεία φάση ρευματισμών, ενδο-, μυοκάρδιο; σοβαρές παραβιάσεις του αγώγιμου συστήματος της καρδιάς και του ρυθμού. κυκλοφορική ανεπάρκεια στο τρίτο στάδιο, οξεία καρδιακή ανεπάρκεια.

Μέθοδοι επιρροής

Η μέθοδος θεραπείας άσκησης εξαρτάται άμεσα από τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου, καθώς και από τον βαθμό ανεπάρκειας της στεφανιαίας και γενικής κυκλοφορίας. Οι σωματικές ασκήσεις, οι θέσεις εκκίνησης και η ποσότητα φορτίου επιλέγονται με βάση το κινητικό σχήμα που έχει ανατεθεί στον ασθενή.

Η επίδραση της θεραπείας άσκησης σε παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος

Έμφραγμα του μυοκαρδίου: θεραπεία άσκησης

Έμφραγμα του μυοκαρδίου - εστιακή ή πολλαπλή νέκρωση των μυών της καρδιάς, η οποία προκαλείται από οξεία στεφανιαία ανεπάρκεια. Ο ιστός που υπόκειται σε νέκρωση μετά από λίγο αντικαθίσταται από μια ουλή. Το έμφραγμα χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο στην περιοχή της καρδιάς, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, μειωμένη αρτηριακή πίεση, υπνηλία και ασφυξία. Το ΗΚΓ σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τον εντοπισμό και τη σοβαρότητα της καρδιακής προσβολής. Οι πρώτες τρεις ημέρες χαρακτηρίζονται από αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, επιτάχυνση του ESR και εμφάνιση λευκοκυττάρωσης.

Η αποκατάσταση ασθενών με έμφραγμα του μυοκαρδίου χωρίζεται σε τρία στάδια. Σε κάθε στάδιο, ο ασθενής υποβάλλεται σε φυσικοθεραπεία.

Η κύρια μορφή φυσικοθεραπείας στο πρώτο στάδιο είναι το μασάζ, το περπάτημα στις σκάλες, το περπάτημα σε δόση. Εάν η πορεία της καρδιακής προσβολής του ασθενούς δεν είναι περίπλοκη, τότε τα μαθήματα μπορούν να ξεκινήσουν από 2-3 ημέρες, οπότε και υποχωρούν τα οξέα σημεία καρδιακής προσβολής. Ο χρόνος έναρξης των μαθημάτων, καθώς και το φορτίο καθορίζεται αυστηρά μεμονωμένα και εξαρτάται άμεσα από τη φύση του σταδίου, τη σοβαρότητα της μεταεμφραγματικής στηθάγχης.

Μορφές φυσικοθεραπείας στο δεύτερο στάδιο: θεραπευτικές ασκήσεις, περπάτημα σε αυστηρά καθορισμένες δόσεις, περπάτημα και άσκηση σε προσομοιωτές, περπάτημα στις σκάλες, ελαφριά στοιχεία παιχνιδιών, αθλήματα και εφαρμοσμένες ασκήσεις, μασάζ, εργοθεραπεία. Τα μαθήματα ουσιαστικά δεν διαφέρουν από αυτά που πραγματοποιήθηκαν στο νοσοκομείο στο πρώτο στάδιο. Ο ρυθμός των μαθημάτων, ο αριθμός των επαναλήψεων επιταχύνονται, ασκήσεις χρησιμοποιούνται στον γυμναστικό τοίχο, ασκήσεις με διάφορα αντικείμενα. Οι διαδικασίες πραγματοποιούνται σε ομάδες, η διάρκεια του μαθήματος είναι 30 λεπτά.

Θεραπεία άσκησης στο τρίτο στάδιο: σωματικές ασκήσεις που συνιστώνται για άτομα με κακή υγεία, μειωμένες φυσική απόδοση. Χρησιμοποιείται θεραπευτικό περπάτημα, ανέβασμα στις σκάλες, που περιλαμβάνει αναρρίχηση στον 3ο-5ο όροφο, και 2-3 φορές, ελαφρύ αθλητικά παιχνίδιακαι ασκήσεις σε προσομοιωτές, μασάζ.

Η αρτηριακή υπέρταση είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια, η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν τρία στάδια του AH.

Το πρώτο στάδιο περιλαμβάνει αύξηση της αρτηριακής πίεσης χωρίς τη συμμετοχή των οργάνων-στόχων. Το δεύτερο στάδιο - η αρτηριακή πίεση είναι αυξημένη και εμπλέκονται τα όργανα-στόχοι: νεφροί, βυθός, καρδιά. Το τρίτο στάδιο - αυξημένη αρτηριακή πίεση και επηρεάζονται όργανα-στόχοι: νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια.

καθήκοντα Θεραπεία άσκησης για αρτηριακή υπέρτασηείναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η πρόληψη κρίσεων, η γενική βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς. Η θεραπεία άσκησης για την αρτηριακή υπέρταση περιλαμβάνει: δοσομετρικό περπάτημα, θεραπευτικές ασκήσεις, εξοπλισμό γενικής άσκησης, θεραπευτική κολύμβηση και άσκηση στην πισίνα, μασάζ.

Καρδιακά ελαττώματα: θεραπεία άσκησης

Θεραπευτική άσκηση για καρδιακά ελαττώματα- συνδυασμός ενεργητικών και αναπνευστικών ασκήσεων. Τα μαθήματα γίνονται με αργό ρυθμό, χωρίς εντατικοποίηση, διάρκεια 10-15 ημέρες. Τις επόμενες 2-3 εβδομάδες, οι ασθενείς συνταγογραφούνται θεραπευτικές ασκήσεις.

Ισχαιμική καρδιοπάθεια: θεραπεία άσκησης

Μέσα φυσικοθεραπείας για στεφανιαία νόσο: θεραπευτικές ασκήσεις, σωματικές ασκήσεις στο νερό, κολύμπι, δοσομετρικό περπάτημα.

Ασκηση

Ένα σύνολο ασκήσεων για στεφανιαία νόσο :

1. Αρχική θέση - τα χέρια στη ζώνη, στέκονται πάνω από το κάθισμα της καρέκλας. Παίρνουμε τα χέρια μας στα πλάγια - εισπνέουμε, επιστρέφουμε τα χέρια μας στη ζώνη - εκπνέουμε.
2. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και εισπνεύστε, γείρετε προς τα εμπρός - εκπνεύστε.
3. Αρχική θέση - στέκεται στην καρέκλα. Καθίστε - εκπνεύστε, σηκωθείτε - εισπνεύστε.
4. Αρχική θέση - καθιστή, λυγίστε το δεξί πόδι - βαμβάκι, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο με το αριστερό πόδι.
5. Αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα. Μην κρατάτε την αναπνοή σας, καθίστε μπροστά στην καρέκλα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
6. Αρχική θέση - ίδια, τα πόδια ισιωμένα, τα χέρια προς τα εμπρός. Λυγίζουμε τα πόδια μας στα γόνατα, βάζουμε τα χέρια μας στη ζώνη και μετά επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
7. Αρχική θέση - όρθια. Παίρνουμε το δεξί πόδι πίσω, τα χέρια ψηλά - εισπνέουμε, θέση εκκίνησης - εκπνέουμε. Επαναλάβετε για το αριστερό πόδι.
8. Αρχική θέση - όρθια, τα χέρια στη ζώνη. Εκτελέστε κλίσεις προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
9. Αρχική θέση - όρθια, τα χέρια μπροστά από το στήθος. Παίρνουμε τα χέρια μας στα πλάγια - εισπνέουμε, θέση εκκίνησης - εκπνέουμε.
10. Αρχική θέση - όρθια. Μετακινήστε το δεξί πόδι και το χέρι προς τα εμπρός. Το ίδιο και με το αριστερό πόδι.
11. Αρχική θέση - όρθια, τα χέρια ψηλά. Καθίστε και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
12. Αρχική θέση - το ίδιο, τα χέρια στην κορυφή, τα χέρια στο κάστρο. Πραγματοποιούμε την περιστροφή του σώματος.
13. Αρχική θέση - όρθια. Κάντε ένα βήμα μπροστά με το αριστερό σας πόδι - τα χέρια ψηλά, επιστρέψτε στο I.P. Επαναλάβετε για το δεξί πόδι.
14. Αρχική θέση - όρθια, τα χέρια μπροστά από το στήθος. Εκτελέστε στροφές προς τα αριστερά και δεξιά με το άνοιγμα των χεριών.
15. Αρχική θέση - όρθια, τα χέρια στους ώμους. Εκτελέστε εναλλακτικό ίσιωμα των χεριών.
16. Περπάτημα στη θέση του.

• Ο ρόλος της στηθάγχης στις ισχαιμικές μορφές της νόσου
• Πότε η πρόγνωση είναι δυσμενής;
• Τακτική και στόχοι θεραπείας
• Πώς να σταματήσετε μια κρίση στηθάγχης
• Θεραπεία στο στάδιο του "Ασθενοφόρου"
• Θεραπευτικά μέτρα σε νοσοκομειακό περιβάλλον
• Θεραπεία σε περιβάλλοντα εξωτερικών ασθενών
• Άλλες θεραπείες
• Εφαρμογή μασάζ
• Φυσιοθεραπεία
• Λαϊκές θεραπείες

Η στηθάγχη είναι μια κλινική μορφή στεφανιαίας νόσου, η οποία έχει τυπικές εκδηλώσεις με τη μορφή:

• προσβολές οπισθοστερνικού πόνου πιεστικού χαρακτήρα με ακτινοβολία στον αριστερό ώμο, την ωμοπλάτη, τη γνάθο.
• πόνος που διαρκεί έως και 30 λεπτά με αυθόρμητη κατάληξη ή υπό την επίδραση της νιτρογλυκερίνης.
• σχετίζεται με σωματικό ή συναισθηματικό στρες.

Η παρουσία μόνο δύο σημείων υποδηλώνει άτυπη στηθάγχη και μόνο ένα δεν σχετίζεται καθόλου με τη διάγνωση.

Τέτοιες άκαμπτες οδηγίες στη διάγνωση είναι απαραίτητες για τη συμμόρφωση με τη δυνατότητα θεραπείας της στηθάγχης σε όλα τα στάδια σύμφωνα με έναν μόνο αλγόριθμο.

Ο ρόλος της στηθάγχης στις ισχαιμικές μορφές της νόσου

Στατιστικές μελέτες δείχνουν αύξηση του επιπολασμού της στηθάγχης στον πληθυσμό με τη γήρανση:

• μεταξύ των γυναικών της ομάδας 45-64 ετών, το 5-7% το έχει και στην ηλικία 65-84 ετών - 10-12%.
• στους άνδρες, ο δείκτης αυτός αυξάνεται ανάλογα από 4 - 7% σε 12 - 14%.

Πότε η πρόγνωση είναι δυσμενής;

Τα αποτελέσματα δεν εξαρτώνται πάντα από τον τρόπο αντιμετώπισης της στηθάγχης. Μελετήθηκαν και εντοπίστηκαν παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την πορεία της νόσου και οδηγούν σε χειρότερα αποτελέσματα. Ανάμεσα τους:

• η παρουσία σημείων καρδιακής ανεπάρκειας και αδυναμίας της αριστερής κοιλίας στο υπερηχογράφημα της καρδιάς.
• στένωση μεγάλων στεφανιαίων αγγείων με σημαντική εξάπλωση της ισχαιμικής ζώνης.
• σύνδρομο έντονου πόνου?
• προχωρημένη ηλικία ασθενών·
• ο επιπολασμός της κατάθλιψης στη συμπεριφορά των ασθενών.

Τακτική και στόχοι θεραπείας

• ανακούφιση από τον πόνο;
• μείωση στην περιοχή της ισχαιμίας του μυοκαρδίου.

Και οι δύο εργασίες επηρεάζουν άμεσα την πρόγνωση και το προσδόκιμο ζωής των ασθενών.

• κόψτε το κάπνισμα, τα αλκοολούχα ποτά, τον δυνατό καφέ.
• μεταβείτε σε μια δίαιτα με περιορισμό των ζωικών λιπών (λιπαρό κρέας, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος, λαρδί, βούτυρο) και εύπεπτες υδατάνθρακες (γλυκά, αρτοσκευάσματα).
• μειώστε τη σωματική δραστηριότητα σε μέτρια, πιέστε τον εαυτό σας να κινηθεί περισσότερο, κάντε ασκήσεις.
• στο υπέρβαροςπεράστε νηστίσιμες μέρες με λίγες θερμίδες.
• κάντε αυτόματη προπόνηση, γιόγκα, κατάλληλες καταπραϋντικές διαδικασίες για την ομαλοποίηση του ύπνου, βελτίωση της ανοχής σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Ο ασθενής πρέπει να καταρτίσει ένα πραγματικό σχέδιο των ενεργειών του και να τηρεί αυστηρά τις διατάξεις του. Η θεραπεία σε διαφορετικά στάδια πραγματοποιείται με τις δικές τους μεθόδους.

Πώς να σταματήσετε μια κρίση στηθάγχης

Μια επίθεση στηθάγχης μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και δεν εξαρτάται από τον τόπο. Ο ασθενής, με τη βοήθεια βοηθών, θα πρέπει:

• καθίστε (δεν είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε).
• απελευθερώστε το σφιχτό γιακά και τη ζώνη για ελεύθερη αναπνοή.
• βάλτε ένα δισκίο νιτρογλυκερίνης κάτω από τη γλώσσα ή ψεκάστε το Isoket από ένα κουτί.
• εάν συμβεί μια επίθεση στο σπίτι, μπορείτε να βάλετε ένα γύψο μουστάρδας στην περιοχή της καρδιάς.
• κάντε μασάζ δέρματος στην περιοχή της καρδιάς, αυτό βοηθά στη μείωση της διάρκειας του πόνου.
• Η εναλλακτική θεραπεία συνιστά την κατανάλωση μιας γουλιάς κονιάκ (όχι περισσότερο) για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Η δράση της νιτρογλυκερίνης τελειώνει μετά από 5 λεπτά. Μπορείτε να πάρετε ξανά το χάπι. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν έντονους πονοκεφάλους και ζάλη. Αυτό οφείλεται σε απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα χαρακτηριστική των υπερτασικών ασθενών. Συνιστάται να μειώσετε τη δόση στο μισό διαιρώντας τα δισκία στη μέση.

Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα ή έντονος πόνος, θα πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.

Το Validol παραμένει το φάρμακο εκλογής, βοηθά στην ηρεμία και είναι πολύ πιο αδύναμο από τη νιτρογλυκερίνη όσον αφορά τη δύναμη. Αλλά ορισμένοι ασθενείς αγαπούν αυτό το φάρμακο.

Θεραπεία στο στάδιο του "Ασθενοφόρου"

Ο γιατρός του ER συνήθως ενδιαφέρεται για τα φάρμακα που λαμβάνονται. Στο οπλοστάσιο του ασθενοφόρου υπάρχουν ισχυρότερα παυσίπονα για τη διακοπή μιας επίθεσης:

• στεφανιαία λυτικά που ανακουφίζουν από τον σπασμό των καρδιακών αγγείων (Παπαβερίνη, Πλατιφυλλίνη).
• ναρκωτικά αναλγητικά (Morphine, Promedol, Omnopon).

Χορηγούνται υποδόρια απουσία της επίδρασης της νιτρογλυκερίνης.

Η καρδιολογική ομάδα χορηγεί IV Droperidol και Fentanyl, πιθανώς βραχυπρόθεσμη εισπνοή οξειδίου του αζώτου.

Με μια παρατεταμένη και σοβαρή επίθεση στηθάγχης, ο ασθενής νοσηλεύεται σε νοσοκομείο.

Θεραπευτικά μέτρα σε νοσοκομειακό περιβάλλον

Για την ιατρική θεραπεία της στηθάγχης σε νοσοκομείο, χρησιμοποιούνται φάρμακα διαφορετικές ομάδες, σύμφωνα με τα πρότυπα θεραπείας. Η φαρμακολογική δράση στοχεύει στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων, στην ανακούφιση του σπασμού των στεφανιαίων αγγείων, στη μείωση της ζήτησης οξυγόνου του μυοκαρδίου και στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στα κύτταρα.

Υπάρχουν δύο ομάδες βασικών φαρμάκων για τη στηθάγχη.

Η πρώτη γραμμή είναι μια ομάδα β-αναστολέων και παραγόντων που προκαλούν το κλείσιμο των διαύλων ασβεστίου (Obzidan, Inderal, Anaprilin). Ενδείκνυται για μονοθεραπεία (ένα φάρμακο) ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα.

Δεύτερη γραμμή - προστίθεται στα φάρμακα πρώτης γραμμής, αλλά μερικές φορές τα ίδια γίνονται το μέσο πρωτογενούς θεραπείας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• νιτρικά μακράς δράσης (όπως η νιτρογλυκερίνη, αλλά διαρκούν έως και 12 ώρες) Sustak, Nitrosorbide, Nitranol, Erinit.
• αναστολείς σε επίπεδο ενζύμου - Chloracizine, Trimetazine, Nicorandil, Ivabradine.
• με σταθερή στηθάγχη, οι ασθενείς συνταγογραφούνται φάρμακα που μειώνουν την πήξη του αίματος (Thromb ass, Cardiomagnyl, Clopidogrel).

Θεραπεία σε περιβάλλοντα εξωτερικών ασθενών

• Η θεραπεία συνεχίζεται με ένα ή δύο φάρμακα (πρώτης και δεύτερης γραμμής). Το Curantil συνταγογραφείται για την ομαλοποίηση του ιξώδους του αίματος και την πρόληψη της θρόμβωσης.
• Το φάρμακο από την ομάδα των στατινών επιλέγεται σύμφωνα με τις ενδείξεις.

Ο συνδυασμός στηθάγχης με υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, καρδιακή ανεπάρκεια, διαταραχές του ρυθμού και της αγωγιμότητας απαιτεί πολύ προσεκτική επιλογή δοσολογίας για τους ηλικιωμένους. Μην τους δίνετε τα χάπια σας. Ακόμη και οι καλές θεραπείες μπορούν να έχουν υπερβολικό αποτέλεσμα.

• Το Mercazolil, το Methylthiouracil περιέχουν θυρεοειδικές ορμόνες, καθυστερούν την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, χρησιμοποιούνται σε μαθήματα σε μικρές δόσεις.
• Τα μέσα συνδυασμένης δράσης περιλαμβάνουν Corontin, Falikor, Intenkordin.
• Υπό τον έλεγχο ενός πηκτογράμματος, συνιστάται η μακροχρόνια χρήση σύγχρονων αντιπηκτικών ασπιρίνης.
• Για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στον καρδιακό μυ, ενδείκνυται μια πορεία οροτικού καλίου, Panangin ή Asparkam, βιταμίνες Β με φολικό οξύ, συνταγογραφείται νικοτινικό οξύ σε ενέσεις.

Άλλες θεραπείες

Σε κάθε περιοχή υπάρχουν τμήματα αποκατάστασης, κέντρα τύπου σανατόριου. Μπορούν να παρέχουν θεραπεία με έξοδα του ταμείου υποχρεωτικής ασφάλισης υγείας (δωρεάν για τον ασθενή) και με πρόσθετες υπηρεσίες επί πληρωμή για διατροφή και θεραπεία.

Τα πρότυπα περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα φάρμακα, μασάζ, γυμναστική, λουτροθεραπεία (μπάνια, ντους), χρήση αυτόματης προπόνησης.

Εφαρμογή μασάζ

Χρησιμοποιείται μασάζ σπονδυλικών σημείων στην αυχενική θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, στη μεσοπλάτια περιοχή, στην περιοχή του αριστερού ώμου και του στέρνου.

Η διαδικασία διαρκεί 15 - 20 λεπτά, το μάθημα - 10 συνεδρίες. Το μασάζ μπορεί να επαναλαμβάνεται δύο φορές το χρόνο.

Σε περιπτώσεις συνδυασμού στηθάγχης με υπέρταση συνδυάζονται εγκεφαλικές βλάβες, μασάζ της ζώνης του γιακά και ηλεκτροφόρηση με Eufillin.

Φυσιοθεραπεία

Το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για στηθάγχη θα πρέπει να επιλέγεται μεμονωμένα από γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τις πιο πρόσφατες εξετάσεις, δεδομένα ΗΚΓ και κλινικά συμπτώματα.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις «διδάσκουν» στο μυοκάρδιο να περνάει με λιγότερο οξυγόνο, βελτιώνουν τον αερισμό και ανακουφίζουν από την υποξική κατάσταση. Συνιστάται να παίρνετε βαθιές αναπνοές 2-3 φορές την ημέρα, τηρώντας τους ακόλουθους κανόνες:

• το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά, είναι καλύτερο να εξασκηθείτε στο δρόμο.
• εισπνεύστε με τη μύτη σας μετρώντας από το 1 έως το 3, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για ένα μέτρημα 1, 2 και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας μετρώντας έως και το πέντε.
• κατά την εκπνοή, συνιστάται να "χτυπάτε" τον εαυτό σας στο στήθος με ελαφριές κινήσεις.

Λαϊκές θεραπείες

Η θεραπεία της στηθάγχης στο σπίτι δεν είναι πλήρης χωρίς τη χρήση λαϊκών θεραπειών.

Επί του παρόντος, οι «ορθολογικοί» γιατροί συνιστούν να συνθλίψετε 300 γραμμάρια σκόρδου και να το αναμίξετε με τρία ψιλοκομμένα λεμόνια και μέλι. Επιμείνετε τουλάχιστον μια εβδομάδα. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η δράση των φυτοκτόνων συνδυάζεται με βιταμίνη C και φυσικές βιοδραστικές ουσίες.

Αυτή η συνταγή είναι ενδιαφέρουσα: προσθέστε 10 ξεφλουδισμένες σκελίδες σκόρδο σε 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου, βράστε για περίπου 15 λεπτά. Λίγο πριν το τέλος προσθέτουμε ένα μέτριο ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο. Στραγγίζουμε τον ζωμό. Τρίβουμε το βρασμένο σκόρδο και τον μαϊντανό και τα ξαναβάζουμε στο ζωμό. Συνιστάται να πίνετε 1/3 φλιτζάνι πριν από τα γεύματα.

Ο κράταιγος λαμβάνεται ως βάμμα 10 - 15 σταγόνες πριν από τα γεύματα ή βράζεται μαζί με αγριοτριανταφυλλιά και πίνεται ως κομπόστα.

Από το μητρικό βότανο σε ένα φαρμακείο, μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο αλκοολούχο βάμμα. Πάρτε 10-15 σταγόνες.

Ένα μείγμα από αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, καρύδια με μέλι και θρυμματισμένο λεμόνι περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες, είναι χρήσιμο για τις καρδιακές παθήσεις.

Η θεραπεία της στηθάγχης με λαϊκές θεραπείες δεν αποκλείει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η λήψη αντιπηκτικών με τις συστάσεις των θεραπευτών μπορεί να είναι επικίνδυνη λόγω της αυξημένης επίδρασης. Η εμφάνιση μιας αλλεργικής αντίδρασης με τη μορφή εξανθήματος, κνησμού του δέρματος είναι ένα σήμα για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το παρασκευασμένο φάρμακο.

Κατά τη θεραπεία της στηθάγχης, δεν πρέπει να αποθαρρύνεστε. Να θυμάστε ότι η διάθεση επηρεάζει την πρόγνωση της νόσου.

Ασκήσεις για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον που χρησιμοποιούνται στην αποκατάσταση ασθενών

Η νόσος του Πάρκινσον δεν είναι πολύ συχνή μεταξύ των ηλικιωμένων, αλλά τουλάχιστον το 1% όλων των ηλικιωμένων έχουν αυτή τη νόσο. Αυτή η ασθένεια έχει νευρολογική φύση και μία από τις κύριες εκδηλώσεις της είναι η σημαντική μείωση των κινητικών ικανοτήτων. Αυτή η ίδια εκδήλωση είναι η κύρια αιτία αναπηρίας στους ασθενείς.

Η κύρια αιτία της νόσου είναι η έλλειψη ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την κινητική λειτουργία του οργανισμού. Καθώς το σώμα γερνά, η παραγωγή ντοπαμίνης μπορεί να μειωθεί, οδηγώντας σε κινητικές διαταραχές.

Η θεραπεία της νόσου πραγματοποιείται ολοκληρωμένα, περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, δίαιτα και ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων.

Ο ρόλος της άσκησης στη θεραπεία και αποκατάσταση ασθενών με νόσο του Πάρκινσον

Τα αποτελέσματα πολλών μελετών που πραγματοποιήθηκαν δείχνουν ξεκάθαρα το γεγονός ότι ορισμένες σωματικές ασκήσεις για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον έχουν θετική επίδραση στην επανάληψη των κινητικών λειτουργιών των ασθενών. Η θεραπεία άσκησης μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες και να αυξήσει τη μετάδοση της ντοπαμίνης.

Μετά την εκτέλεση ενός συγκροτήματος σωματικών ασκήσεων, οι ασθενείς σημειώνουν μείωση του τρόμου, αύξηση του ορθοστατικού ιστού. Αντικειμενικά, παρατηρείται σταδιακή επιβράδυνση της υποτροφίας των ιστών σε όλες τις μυϊκές ομάδες.

Η φυσικοθεραπεία κατέχει πολύ σημαντική θέση στη σύνθετη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον. Οι ασθενείς αποκτούν νέα αυτόματα στερεότυπα για τις κινητικές λειτουργίες. Επιπλέον, οι ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση διαταραχών του κεντρικού και του αυτόνομου νευρικού συστήματος, ενισχύουν τις αρθρώσεις και τους μυς.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού από πτώσεις. Επίσης, λόγω της ανάπτυξης νέων στερεοτύπων κίνησης, μειώνεται ο κίνδυνος πτώσεων του ασθενούς.

Βασικές συστάσεις για τη χρήση της άσκησης για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον 1ου βαθμού

Ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον πρέπει να εκτελούνται από τους ασθενείς κάθε μέρα, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Κάθε συνεδρία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά.

Το πρόγραμμα εκπαίδευσης θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για την ανάπτυξη σύνθετων κινήσεων που επηρεάζουν τον συντονισμό, την πλαστικότητα του σταδίου. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε κινήσεις που σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε τους μύες.

Η φυσικοθεραπεία για τη νόσο του Πάρκινσον θα πρέπει να περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης, καθώς και ασκήσεις αναπνοής.

Οι φόρτοι εργασίας στη νόσο του Πάρκινσον δεν πρέπει να μειώνονται, αντίθετα θα πρέπει να αντιστοιχούν στα συνιστώμενα φορτία για υγιή άτομα της ηλικίας τους.

Ο χορός στην αίθουσα χορού φάνηκε πολύ καλά, ειδικά με στόχο την ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων και της πλαστικότητας. Τα μαθήματα με μουσικά όργανα είναι καλά για ανάπτυξη εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανήκινήσεις.

Συστάσεις για τη χρήση της φυσικής αγωγής στο δεύτερο στάδιο

Το δεύτερο στάδιο της νόσου ήδη επηρεάζει σημαντικά τις κινητικές ικανότητες του ασθενούς. Υπάρχει ορατή ακαμψία κίνησης. Σε αυτό το στάδιο, η εξαντλητική σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς λόγω πτώσεων, πτώσεων πίεσης κ.λπ.

Ο κύριος στόχος των σωματικών ασκήσεων είναι η ανάπτυξη της σταθερότητας και του συντονισμού. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε εκείνους τους τύπους κινήσεων που στοχεύουν στο τέντωμα των μυών, στην αύξηση της κινητικής λειτουργίας των αρθρώσεων. Συνιστώνται ασκήσεις αναπνοής. Στόχος όλων των ασκήσεων είναι η διατήρηση της κινητικής δραστηριότητας και η μείωση του σχηματισμού παραγόντων που οδηγούν σε αναπηρία.

• Όρθιος με την πλάτη στον τοίχο, τεντώστε τα χέρια σας προς τα κάτω και αγγίξτε τον τοίχο με τις παλάμες σας. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να πιέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο στον τοίχο με ολόκληρο το σώμα σας. Χαλαρώστε με το μέτρημα των πέντε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Σηκώστε τα χέρια σας και αγγίξτε το λαιμό σας με τις παλάμες σας. Σε αυτή τη θέση, κάντε στροφές στα πλάγια, προσπαθώντας να κρατήσετε τους γοφούς ακίνητους. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Σε καθιστή θέση, αγγίξτε τα γόνατά σας με τις παλάμες σας, λυγίστε μέχρι τα γόνατά σας και μετά λυγίστε προς τα πίσω στο μέγιστο. Μετά από αυτό, καθίστε όρθια. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Γείρετε το κεφάλι σας σε κάθε ώμο με τη σειρά, μην σηκώνετε τους ώμους σας.
• Κινήσεις στις κινητικές δεξιότητες: με τον αντίχειρα, αγγίξτε εναλλάξ τα άλλα δάχτυλα. Σταδιακά αυξήστε την ταχύτητα κίνησης στο μέγιστο.

Αυτό είναι απλώς ένα σύντομο γενικό σύμπλεγμα που μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε ασθενή.

Ένα ατομικό πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να καταρτίζεται από εκπαιδευτή κατόπιν σύστασης γιατρού, σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες του ασθενούς.

Συστάσεις για ασκήσεις φυσιοθεραπείας στο τρίτο στάδιο

Στο τρίτο στάδιο, οι ασθενείς αρχίζουν να εμφανίζουν αστάθεια στάσης. Όλα τα συμπτώματα αυξάνονται σημαντικά και μειώνουν την οικιακή δραστηριότητα.

Η άσκηση για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον θα πρέπει να επικεντρώνεται στη διατήρηση των κινητικών λειτουργιών, ιδιαίτερα στο περπάτημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασθενείς έχουν προβλήματα με τη διατήρηση και την αύξηση της ταχύτητας κίνησης, την ικανότητα να κάνουν στροφές και να αλλάζουν τη θέση τους σε σχέση με εξωτερικούς παράγοντες.

Επομένως, το σύμπλεγμα πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει κινήσεις που βοηθούν στην αύξηση του συντονισμού τους, καθιστούν το σώμα του ασθενούς πιο σταθερό στο χώρο. Συνιστάται η προπόνηση βάδισης με μεγάλο βηματισμό. Περιλαμβάνονται επίσης ασκήσεις στροφής. Ο ασθενής πρέπει συχνά να περνάει από την πόρτα στο σπίτι με μια στροφή που εκτελείται με μικρά πλαϊνά βήματα. Τα πόδια πρέπει να είναι ανοιχτά.

Είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις που σας επιτρέπουν να τεντώσετε τους μύες και να επιστρέψετε την κινητικότητα στις αρθρώσεις. Συνιστώνται κινητικές ασκήσεις.

Θεραπεία άσκησης για υπέρταση: ένα σύνολο ασκήσεων και γυμναστικής

Η θεραπεία άσκησης για την υπέρταση είναι ένα υποχρεωτικό συστατικό της σύνθετης θεραπείας που βοηθά στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών από το καρδιαγγειακό σύστημα. Ο αθλητισμός βοηθά στη μείωση της δόσης των φαρμάκων που λαμβάνονται, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Η υπέρταση είναι μια κοινή χρόνια πάθηση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 20% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από τη νόσο. Υπάρχει μια σταθερά ανοδική τάση. Η παθολογία κατέχει ηγετική θέση στη θνησιμότητα από έμφραγμα και εγκεφαλικό, και οδηγεί σε αναπηρία.

Η εμφάνιση υπέρτασης βασίζεται σε πολλούς παράγοντες - κακές συνήθειες, εμμηνόπαυση στις γυναίκες, κατάχρηση αλατιού, σακχαρώδης διαβήτης, χρόνιο στρες, διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, γενετική προδιάθεση.

Εξετάστε τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις για ένα σύνολο ασκήσεων, εκφράστε τα οφέλη της φυσικής αγωγής για την υπέρταση και τις κύριες αποχρώσεις της απόδοσης.

Θεραπευτική άσκηση για υπέρταση

Η αποκατάσταση για ασθενείς επιλέγεται σύμφωνα με το ιστορικό, τα συμπτώματα και καθορίζεται από ορισμένες ιατρικές αρχές. Σε ασθενείς με υπέρταση του πρώτου σταδίου συνιστώνται αυτογενείς ασκήσεις, διατροφή χωρίς αλάτι, γυμναστική.

Η συντηρητική φαρμακευτική θεραπεία συνταγογραφείται σε περιπτώσεις όπου οι τρεις μέθοδοι που περιγράφονται δεν έδωσαν το επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Στα στάδια 2 και 3 συνιστάται φαρμακευτική θεραπεία, πρόληψη μέσω άσκησης.

Το σύνολο των ασκήσεων που συνταγογραφούνται στον ασθενή καθορίζεται από την κατάσταση της υγείας, τη μορφή, τον βαθμό και το στάδιο της χρόνιας νόσου. Εκτός από τη θεραπεία άσκησης, συνιστώνται οι ασκήσεις αναπνοής της Strelnikova, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της ΣΔ και της ΔΔ.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι υπερτασικοί ασθενείς θα πρέπει να απέχουν από τις ακόλουθες ενέργειες:

• δραστηριότητα ρυθμικής κίνησης.
• Ισχυρά φορτία (ανύψωση φορτίων κ.λπ.).
• Η προπόνηση συμβαίνει στο πλαίσιο της συστολής των μυών χωρίς τη συμμετοχή των κάτω και άνω άκρων.

Μετά από ένα υπερτασικό επεισόδιο, η περίοδος αποκατάστασης για τον καθένα προχωρά διαφορετικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνιστάται στον ασθενή να ξαπλώνει την πρώτη εβδομάδα, να παρατηρεί δηλαδή την ανάπαυση στο κρεβάτι, να μην είναι νευρικός. Συνιστάται θεραπεία σανατόριο-θέρετρο σύμφωνα με το προφίλ.

Το γυμναστικό συγκρότημα για την υπέρταση έχει πολλά πλεονεκτήματα. Η προπόνηση δυναμώνει το σώμα, ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση του αγγειακού τόνου, στην ομαλοποίηση των κινητικών λειτουργιών, στην ενίσχυση των μεταβολικών διεργασιών, οι οποίες μαζί εμποδίζουν την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικών αλλαγών.

Τα μαθήματα επιλέγονται μεμονωμένα. Κατά κανόνα, η θεραπεία άσκησης για την υπέρταση περιλαμβάνει γενική αναπτυξιακή προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες, καθώς και ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης και χαλάρωσης.

Η γυμναστική συνδυάζεται με μασάζ στο κεφάλι, στην περιοχή του γιακά, στους ώμους. Γίνεται μετά από προπόνηση. Σε ορισμένους ασθενείς συνταγογραφείται θεραπεία άσκησης ακόμη και με ανάπαυση στο κρεβάτι.

Στο μέλλον, η προπόνηση συμπληρώνεται με αερόμπικ, κολύμπι, πεζοπορία, ενεργά παιχνίδια κ.λπ.

Μαθήματα υπέρτασης 1 βαθμού

Ο Δρ Shishonin είναι σίγουρος ότι τα άλματα στις αρτηριακές παραμέτρους οφείλονται σε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος στο ανθρώπινο σώμα. Καλεί τους ασθενείς να πραγματοποιήσουν ασκήσεις με στόχο την ομαλοποίησή του.

Το Κέντρο Bubnovsky δέχεται ασθενείς με υπέρταση οποιουδήποτε βαθμού, φυτοαγγειακή δυστονία και άλλες παθήσεις. Στην παρουσίαση βίντεο στο Διαδίκτυο, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά των τεχνικών και τα αποτελέσματα τους.

Στο πλαίσιο του πρώτου βαθμού της νόσου, το συγκρότημα περιλαμβάνει εκπαίδευση με στόχο τη χαλάρωση των μυών σε όρθια ή καθιστή θέση. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται μπάλες, μπαστούνια για γυμναστική, ράβδοι μικρού βάρους.

Ξεκινήστε τα μαθήματα με στοιχειώδες φορτίο. Ο ασθενής πρέπει να περπατήσει με το συνηθισμένο βήμα σε κύκλο, μετά να κινηθεί στα δάχτυλα των ποδιών, μετά στις φτέρνες, πίσω προς τα εμπρός. Κάθε 5-8 βήματα, οι επιλογές εκτέλεσης αλλάζουν. Η διάρκεια ολόκληρης της άσκησης είναι έως 5 λεπτά. Εύκολη εκτέλεση στο σπίτι.

Πρώτα Ασκήσεις θεραπείας άσκησηςπρέπει να πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση έμπειρου εκπαιδευτή ο οποίος θα διορθώσει έγκαιρα εάν υπάρχουν λάθη. Το κύριο καθήκον του ασθενούς είναι να τηρεί όλες τις συστάσεις.

Για γρήγορη ανάρρωση και πρόληψη παροξύνσεων, συνιστώνται ασκήσεις:

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, χαμηλώστε τα χέρια σας, σηκώστε τους ώμους σας ενώ εισπνέετε. Στη συνέχεια κάνουν μια κίνηση προς τα πίσω, σαν να «περιγράφουν» έναν κύκλο. Χαμηλώστε, επαναλάβετε 5-6 φορές.
2. IP - ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα, τα χέρια ακουμπούν στη ζώνη, ελεύθερη αναπνοή - 1 λεπτό. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, ισιώστε το δεξί σας γόνατο ενώ εισπνέετε. Στερεώστε τα χέρια με μια "κλείδωμα" κάτω από το γόνατο, κάντε ταλαντευόμενες κινήσεις. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε πόδι.

Η υποτασική επίδραση των ασκήσεων φυσιοθεραπείας εκδηλώνεται όταν η συχνότητα των μαθημάτων είναι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Όταν προπονείστε περισσότερες από 3 φορές, σημειώνεται ομαλοποίηση και σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης στο επίπεδο στόχο.

Γυμναστική για υπέρταση 2ου βαθμού

Με την αρτηριακή υπέρταση δευτέρου βαθμού ξεκινούν με ένα ελάχιστο φορτίο για να δώσουν χρόνο στον οργανισμό να το συνηθίσει. Κατά κανόνα, η εικόνα περιπλέκεται από το υπερβολικό βάρος του ασθενούς, το οποίο επιδεινώνει την κατάσταση.

Το σχέδιο άσκησης καταρτίζεται μεμονωμένα. Εξαρτάται από την κατάσταση και την ικανότητα του ασθενούς να εκτελεί εκπαίδευση. Περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις που δουλεύουν όλες τις μυϊκές ομάδες.

Επιπλέον, η φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται για υπέρταση - ζεστά λουτρά, μαγνητοθεραπεία, ηλεκτροφόρηση κ.λπ., με στόχο τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της αγγειακής κατάστασης, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση των συστολικών και διαστολικών ρυθμών.

Κατά προσέγγιση συγκρότημα πολυκλινικών για GB 2ου βαθμού:

• Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, τραβήξτε τα πόδια σας στους γλουτούς, σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές. Βαθιά αναπνοή - η ένταση όλων των μυών. Κατά την εκπνοή, τα γόνατα ισιώνονται, τα δάχτυλα είναι ξεσφιγμένα. Χαλάρωση - 1 λεπτό. Επαναλάβετε 7 φορές.
• Η αρχική θέση είναι η ίδια. Τα χέρια τοποθετούνται στους ώμους, μετά τραβούν τα χέρια προς τα πάνω και πίσω. Μετά το στάδιο της χαλάρωσης κατά την εκπνοή. Επαναλάβετε 5 φορές.
• Ξαπλώστε στο πάτωμα, ενώ εισπνέετε, όλοι οι μύες είναι τεντωμένοι. Το σώμα «πιέζεται» όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια επίπεδη επιφάνεια, ακουμπάτε πάνω της με τις φτέρνες. Κάντε 3-4 προσεγγίσεις.

Συνιστώνται θεραπευτικές ασκήσεις για τον αυχένα για συνδυασμό υπέρτασης και αυχενική οστεοχονδρωσία, καθώς και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τους σπονδύλους σε αυτό το τμήμα. Οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά και υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Μια λάθος κίνηση είναι ο πόνος και ο κίνδυνος επιπλοκών.

Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης ο ασθενής αισθάνεται άσχημα - πονάει και ζαλίζεται, το πρόσωπο γίνεται χλωμό ή κοκκινίζει, είναι απαραίτητο να σταματήσετε την άσκηση.

Αντενδείξεις και χαρακτηριστικά της προπόνησης

Η θεραπεία άσκησης για την υπέρταση είναι ένα χρήσιμο σύνολο ασκήσεων, ωστόσο, οι ασθενείς μπορεί να λάβουν «εξαίρεση» από αυτήν λόγω ιατρικών αντενδείξεων. Οι άνθρωποι θα πρέπει να «απομονώνονται» από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα εάν η ΑΠ είναι πάνω από 220/120 mmHg, ακόμα κι αν αισθάνονται καλά.

Οι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με υψηλή ενδοκρανιακή πίεση, με φόντο την προοδευτική κακοήθη υπέρταση. Σε αυτή την περίπτωση, συνταγογραφείται μόνο φαρμακευτική αγωγή, επιτρέπεται η χρήση λαϊκές θεραπείες. Η πρακτική δείχνει ότι τα τελευταία είναι αναποτελεσματικά.

Αντενδείξεις θεραπείας άσκησης:

1. Η εμφάνιση δύσπνοιας, πρήξιμο.
2. Παλμός πάνω από 100 ή λιγότερους από 50 παλμούς ανά λεπτό.
3. Συχνές κρίσεις κολπικής μαρμαρυγής ή ταχυκαρδίας.
4. Εάν το ΗΚΓ έδειξε σημεία ισχαιμίας.
5. Συχνές και περίπλοκες υπερτασικές κρίσεις.
6. Μεγάλος αριθμός λευκοκυττάρων στο αίμα.

Στη θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης, τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Επιτρέπουν στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες συνθήκες, αντίστοιχα, προλαμβάνονται επιπλοκές διαφορετικής φύσης.

Η αύξηση του φορτίου συμβαίνει σταδιακά. Μην ξεκινήσετε με μια απότομη και ασυνήθιστη δραστηριότητα για ένα άτομο. Η ένταση αυξάνεται με κάθε συνεδρία. Η γυμναστική για την υπέρταση ξεκινά πάντα με ασκήσεις αναπνοής και προθέρμανση.

Φροντίστε να παρακολουθείτε την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό πριν και μετά την άσκηση. Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης, ειδικά κατά τη ζεστή περίοδο, για την πρόληψη της αφυδάτωσης.

Οι ασκήσεις εκτελούνται ελεύθερα, χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Εάν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις, πόνος στην καρδιά, πρέπει να σταματήσετε αμέσως ή να μειώσετε τον ρυθμό των μαθημάτων.

Η θεραπευτική άσκηση για την αρτηριακή υπέρταση είναι μέρος μιας σύνθετης θεραπείας που βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρηγορότερα μετά από μια υπερτασική κρίση. Η σωστή εκτέλεση είναι το κλειδί για μια πλήρη και μακρά ζωή με φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

Το καλύτερο σύγχρονη εγκατάστασηγια την υπέρταση και υψηλή πίεση. 100% εγγύηση ελέγχου πίεσης και εξαιρετική πρόληψη!

ΚΑΝΤΕ ΜΙΑ ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ

πώς μπορώ να σε καλέσω;:

Email (δεν δημοσιεύτηκε)

Θέμα ερώτησης:

Πρόσφατες ερωτήσεις για ειδικούς:

• Τα σταγονόμετρο βοηθούν στην υπέρταση;
• Ο Ελευθερόκοκκος αυξάνει ή μειώνει την αρτηριακή πίεση εάν ληφθεί;
• Μπορεί η νηστεία να αντιμετωπίσει την υπέρταση;
• Τι είδους πίεση πρέπει να μειωθεί σε ένα άτομο;

ΕΙΣΑΓΩΓΗ 3
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1. Βασικά κλινικά δεδομένα για τη στηθάγχη 5
1.1. Επιπολασμός στηθάγχης 5
1.2. Αιτιολογία στηθάγχης 6
1.3. Παθογένεση στηθάγχης 7
1.4. Κλινικές εκδηλώσεις στη στηθάγχη 9
1.5. Διάγνωση στηθάγχης 12
1.6. Θεραπεία και πρόληψη της στηθάγχης 13
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2. Θεραπευτική άσκηση για στηθάγχη 16
2.1. Η μέθοδος φυσικοθεραπείας για στηθάγχη στο στατικό στάδιο της αποκατάστασης 16
2.2. Η μέθοδος φυσικοθεραπείας για στηθάγχη στο εξωτερικό στάδιο της αποκατάστασης 23
2.3. Η μέθοδος φυσικοθεραπείας για στηθάγχη στο στάδιο της αποκατάστασης σανατόριο 24
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 28
ΣΥΝΤΟΜΟΓΡΑΦΙΕΣ 29
ΑΝΑΦΟΡΕΣ 30

ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Η συνάφεια της εργασίας. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από υψηλό νευροψυχικό στρες, επιβάλλει σημαντικές απαιτήσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα λόγω υπερβολικών φορτίων. Παρά τη σημαντική πρόοδο της σύγχρονης ιατρικής, οι παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος είναι πολύ συχνές και είναι οι πιο σοβαρές.
Οι περισσότεροι ασθενείς με στηθάγχη αισθάνονται δυσφορία ή πόνο στην περιοχή του θώρακα. Η ταλαιπωρία είναι συνήθως πιεστική, συμπίεση, καύση στη φύση. Συχνά, τέτοιοι ασθενείς, προσπαθώντας να περιγράψουν την περιοχή της δυσφορίας, εφαρμόζουν μια σφιγμένη γροθιά ή μια ανοιχτή παλάμη στο στήθος. Συχνά ο πόνος ακτινοβολεί ("εκπέμπει") στον αριστερό ώμο και στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού βραχίονα, στον αυχένα. λιγότερο συχνά - στη γνάθο, τα δόντια στην αριστερή πλευρά, τον δεξιό ώμο ή τον βραχίονα, την ωμοπλάτη περιοχή της πλάτης, καθώς και στην επιγαστρική περιοχή, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από δυσπεπτικές διαταραχές (καούρα, ναυτία, κολικούς). Εξαιρετικά σπάνια, ο πόνος μπορεί να εντοπιστεί μόνο στην επιγαστρική περιοχή ή ακόμα και στην περιοχή της κεφαλής, γεγονός που καθιστά τη διάγνωση πολύ δύσκολη.
Οι κρίσεις στηθάγχης συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, έντονης συναισθηματικής διέγερσης, μετά από λήψη υπερβολικής ποσότητας τροφής, παραμονής σε συνθήκες χαμηλών θερμοκρασιών ή με αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο καρδιακός μυς χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο από ό,τι μπορεί να περάσει μέσα από τις στενωμένες στεφανιαίες αρτηρίες. Σε περίπτωση απουσίας στένωσης στεφανιαίας αρτηρίας, σπασμού ή θρόμβωσης, πόνος στο στήθος που σχετίζεται με άσκηση ή άλλες συνθήκες που αυξάνουν τη ζήτηση οξυγόνου του καρδιακού μυός μπορεί να εμφανιστεί σε ασθενείς με σοβαρή υπερτροφία της αριστερής κοιλίας που προκαλείται από στένωση αορτικής βαλβίδας, υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια, επίσης ως αορτική ανεπάρκεια ή διατατική μυοκαρδιοπάθεια.
Καθήκοντα θεραπείας άσκησης για στηθάγχη:
- διέγερση ρυθμιστικών μηχανισμών νευροχυμικής για την αποκατάσταση των φυσιολογικών αγγειακών αντιδράσεων κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας.
― βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
- ενεργοποίηση του μεταβολισμού (καταπολέμηση αθηροσκληρωτικών διεργασιών).
- βελτίωση της συναισθηματικής και ψυχικής κατάστασης του ασθενούς.
- προσαρμογή στη φυσική δραστηριότητα.
Πρόβλημα θεραπευτική γυμναστικήμε στηθάγχη αντικατοπτρίστηκε στα έργα του V.A. Epifanova, V.I. Dubrovsky, G.L. Ο Απανασένκο.
Σκοπός της εργασίας είναι η μελέτη των ιδιαιτεροτήτων της θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας στη στηθάγχη.
Η επίτευξη του στόχου περιλαμβάνει την επίλυση ορισμένων εργασιών:
1. Εξετάστε τα κύρια κλινικά δεδομένα για τη στηθάγχη.
2. Εξερευνήστε ασκήσεις φυσιοθεραπείαςμε στηθάγχη.