Βασικές αρχές του μασάζ Το μασάζ ξεκίνησε από την αρχαιότητα. Η λέξη «μασάζ» προέρχεται από την ελληνική λέξη «????», που σημαίνει «ζυμώνω», «ζυμώνω», «εγκεφαλικό».Το μασάζ ως μέθοδος θεραπείας χρησιμοποιήθηκε ήδη από την τρίτη χιλιετία π.Χ. μι. στην Κίνα, μετά στην Ιαπωνία, στην Ινδία, στην Ελλάδα,

Είναι δυνατή η θεραπεία της όρασης χωρίς χειρουργική επέμβαση; Αυτό το θέμα συζητείται ενεργά μεταξύ των γιατρών και των θεραπευτών. Η μοναδική γυμναστική ματιών σύμφωνα με τον Norbekov για την αποκατάσταση της όρασης χωρίς χειρουργική επέμβαση βασίζεται σε μια σειρά αντανακλαστικών ενεργειών σε ορισμένα σημεία των οπτικών οργάνων και σε μια ψυχολογική στάση για την επίτευξη αποτελεσμάτων.

Η μέθοδος του Norbekov για την αποκατάσταση της όρασης δεν ισχύει για την παραδοσιακή ιατρική, ωστόσο, πολλοί ασθενείς έχουν βελτιώσει την όρασή τους χάρη στην τακτική εφαρμογήαπλές και προσιτές ασκήσεις. Ας εξετάσουμε τις βασικές αρχές της τεχνικής του σύγχρονου θεραπευτή.

Βιογραφία του Norbekov

Ένας εξαιρετικός θεραπευτής από τα περίχωρα της Σαμαρκάνδης, ο Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, μεγάλωσε σε μια μεγάλη παραδοσιακή οικογένεια του Ουζμπεκιστάν. Το αγόρι αγαπούσε τη ζωγραφική και του άρεσε η ζωγραφική στους τοίχους. Ενώ υπηρετούσε στις ένοπλες δυνάμεις της ΕΣΣΔ, υπέστη σοβαρό τραυματισμό, από τον οποίο ανέρρωσε χάρη στις δικές του προσπάθειες και τη σωστή ψυχολογική στάση.

Από τις αρχές της δεκαετίας του '90, ο Norbekov, μαζί με άλλους θιασώτες, μεταξύ των οποίων η Λάρισα Φωτίνα έπαιξε σημαντικό ρόλο, άρχισε να διδάσκει στους ανθρώπους τις αρχές της αυτοθεραπείας, δίνοντας έμφαση στον σωστό τρόπο ζωής και την πνευματική αυτοβελτίωση. Το 1988 έγινε επικεφαλής του Ινστιτούτου Ανθρώπινης Αυτοθεραπείας της Μόσχας και στις αρχές της δεκαετίας του 2000 κυκλοφόρησαν οι πρώτες του έντυπες εκδόσεις.

Ο Mirzakarim Sanakulovich προωθεί ενεργά τη μεθοδολογία του, μιλώντας στην τηλεόραση και δημοσιεύοντας άρθρα σε περιοδικά. Από το 2010 είναι πρόεδρος του Κέντρου Τεχνολογιών Εκπαίδευσης και Υγείας, το οποίο διαθέτει γραφεία σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο.

Ο συγγραφέας της μεθόδου έχει πολλούς αντιπάλους που ισχυρίζονται ότι η προσέγγιση στη θεραπεία είναι ψευδοεπιστημονική, ωστόσο, αυτό δεν βλάπτει τη δημοτικότητα του Norbekov. Χιλιάδες άνθρωποι χρησιμοποιούν τις αναπτυγμένες μεθόδους και λαμβάνουν τα πολυαναμενόμενα αποτελέσματα.

Η τεχνική απηχεί την έρευνα του Αμερικανού ερευνητή Bates, ο οποίος ανέπτυξε μια τεχνική βασισμένη στις αρχαίες ινδιάνικες τεχνικές και την εμπειρία των Ινδιάνων της Αμερικής. Η ουσία της τεχνικής είναι να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί το οπτικό νεύρο χρησιμοποιώντας την απουσία πηγής φωτός.

Βιβλίο "Η εμπειρία ενός ανόητου ή το κλειδί για τη διορατικότητα"

Ο τίτλος αυτού του έργου μπορεί να φαίνεται σκληρός και υπερβολικά επικριτικός, ωστόσο, ο συγγραφέας δείχνει πειστικά τον κίνδυνο μιας επιπόλαιας στάσης απέναντι στην υγεία του ατόμου. Είναι σοφότερο να αποτρέψουμε την ανάπτυξη μιας ασθένειας παρά να εξαλείψουμε τις συνέπειές της αργότερα. Ο Norbekov πιστεύει ότι η ανθρώπινη τεμπελιά και η απροσεξία οδηγούν σε πολλές ασθένειες που απλά δεν θα μπορούσαν να υπάρχουν.

Σημείωση! Για να έχετε μια σωστή ιδέα της τεχνικής του Norbekov, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα βιβλία του.

Το βιβλίο έχει πολλούς κριτικούς και υποστηρικτές. Οι κριτικοί αναφέρουν ως επιχείρημα την έλλειψη ιατρικής εκπαίδευσης του συγγραφέα, ενώ οι υποστηρικτές ισχυρίζονται την αποτελεσματικότητα της τεχνικής. Η μέθοδος του Norbekov για την αποκατάσταση της όρασης είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την υγεία, στην οποία δίνεται σημαντική θέση στη σωματική άσκηση. Η ενίσχυση της θέλησης και η καταπολέμηση της τεμπελιάς είναι το κλειδί για τη σωστή προσέγγιση για τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων παθήσεων. Ο συγγραφέας προτείνει να αναθεωρήσετε τη στάση σας απέναντι στον συνηθισμένο και από πολλές απόψεις επικίνδυνο τρόπο ζωής.

Η ουσία της τεχνικής

Η γυμναστική ματιών σύμφωνα με τον Norbekov βοηθά να απαλλαγούμε από κοινά οφθαλμολογικά προβλήματα - μυωπία και υπερμετρωπία. Τα ανθρώπινα οπτικά όργανα σηκώνουν καθημερινά τεράστιο φορτίο, κουραζόμενοι από την υπερπροσπάθεια. Το οπτικό νεύρο, οι μύες των ματιών και ο αμφιβληστροειδής επηρεάζονται. Το συνεχές άγχος χωρίς ανάπαυση οδηγεί σε οφθαλμικές παθήσεις.

Σπουδαίος! Η απλή και προσιτή οφθαλμική άσκηση του Norbekov είναι μια εξαιρετική προληπτική θεραπεία για διάφορα οφθαλμολογικά προβλήματα.

Οι ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών των ματιών, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην κόγχη, ομαλοποιούν (προλαμβάνουν το γλαύκωμα) και διατηρούν τον φακό σε καλή κατάσταση. Αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την πρόληψη του καταρράκτη και της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς. Ωστόσο, οι μη αναστρέψιμες παθολογίες των ματιών μπορούν να θεραπευτούν με τη βοήθεια του αυτή τη μέθοδοδεν φαίνεται δυνατό.

Η μέθοδος του Norbekov για την αποκατάσταση της όρασης χωρίζεται σε δύο μέρη: ψυχολογικό και φυσιολογικό. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι χωρίς τη σωστή στάση απέναντι στην αυτοθεραπεία, καμία άσκηση δεν θα βοηθήσει και η στάση από μόνη της δεν θα βοηθήσει χωρίς σωματική δραστηριότητα. Είναι ο σωστός συνδυασμός και των δύο προσεγγίσεων που θα εγγυηθεί την επιτυχία στην απόκτηση επαγρύπνησης. Δεν πρέπει να παραμελήσετε τη μελέτη του ψυχολογικού μέρους της τεχνικής, καθώς η επιτυχία στην κατάκτηση των σωματικών ασκήσεων έγκειται σε αυτό.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, είναι απαράδεκτο να δίνεται μεγάλη σημασία στην ασθένεια. Ένα άτομο πρέπει να αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως υγιές. Αυτό είναι το μυστικό της ψυχολογικής προσαρμογής. Αν κάποιος καταπολεμήσει μια ασθένεια, ήδη χάνει. Εάν ένα άτομο επικεντρώνεται στην ενίσχυση και τη διατήρηση της υγείας, είναι νικητής.

Η σωστή ψυχολογική στάση ενεργοποιεί το υποσυνείδητο, το οποίο ρυθμίζει όλες τις φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Εάν ενσταλάξετε στο υποσυνείδητό σας την αδύναμη κατάστασή σας, θα συνεχίσει να την υποστηρίζει. Αν πείσεις το υποσυνείδητο για την υγεία σου, θα κρατήσει το σώμα σε κατάσταση τόνου.

Για να είναι ευεργετική η γυμναστική ματιών σύμφωνα με τον Norbekov, πρέπει να είστε στη σωστή συναισθηματική κατάσταση - αισιόδοξοι. Πρέπει να αισθάνεστε ότι ο κόσμος γύρω σας είναι ένα φιλικό, όχι ένα επιθετικό περιβάλλον. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσει κανείς τον εαυτό του ως μέρος του σύμπαντος και όχι ως αντικείμενο ανεξάρτητο από φυσικές διεργασίες. Η στάση του σώματος είναι επίσης σημαντική - μια ευθεία σπονδυλική στήλη είναι η βάση για την υγεία όλων των οργάνων του σώματος.

Η σωστή στάση του σώματος δημιουργεί έναν ενεργό μυϊκό κορσέ. Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο συγγραφέας προσφέρει επίσης ασκήσεις για τις αρθρώσεις και τους μύες. Με την πρώτη ματιά, δεν ανήκουν στα οπτικά όργανα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την οπτική οξύτητα: το συνεχές τσίμπημα των νεύρων από τους μύες επηρεάζει επίσης την όραση.

Αρχικά, το φορτίο τοποθετείται στα πάνω μέρη της σπονδυλικής στήλης, στη συνέχεια προχωρούν στα κάτω μέρη. Για εκτέλεση ασκήσεις δύναμηςδεν απαιτείται προκαταρκτική προετοιμασία: μπορούν να κατακτηθούν από ένα σωματικά απροετοίμαστο άτομο. Σημαντική σημασία αποδίδεται στον σωστό ρυθμό αναπνοής· η ταχύτητα των ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά. Γενική αρχή:

• εισπνεύστε - μυϊκή χαλάρωση.
• εκπνοή - μυϊκή ένταση.

Ο τυπικός αριθμός επαναλήψεων μιας άσκησης είναι 10 φορές. Η σωστή σειρά εκτέλεσης των ασκήσεων είναι πολύ σημαντική: φορτώνονται πρώτα τα χέρια και μετά τα πόδια. Δεν συνιστάται η ανταλλαγή ασκήσεων, καθώς η τεχνική είναι μια συμπαγής δομή και ένα ενιαίο συγκρότημα.

Έτσι, η βάση της γυμναστικής:

• σωστή στάση?
• σωστή κοσμοθεωρία?
• διαλογισμός, αυτο-ύπνωση.
• εμπιστοσύνη στη ζωή?
• κάνοντας ασκήσεις?
• χρήση οφθαλμικού χάρτη.

Η μέθοδος επαφής για τον επηρεασμό των αντανακλαστικών σημείων δεν πρέπει να είναι ισχυρή - ένα ελαφρύ άγγιγμα αρκεί. Μια ελαφρώς επώδυνη αίσθηση είναι αποδεκτή, αλλά όχι οξύς πόνος. Θα πρέπει να αγγίζετε με τα δάχτυλά σας, το τρίψιμο δεν επιτρέπεται.

Μετά τη φόρτιση για τα μάτια, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ειδικά σημεία στο πρόσωπο:

• ανάμεσα στα φρύδια?
• κοντά στα φτερά της μύτης.
• διαχειλικός βόθρος κάτω από τη μύτη.
• κέντρο του πηγουνιού?
• και οι δύο ναοί?
• στέμμα.

Δεν χρειάζεται να αφιερώνετε πολύ χρόνο κάνοντας τις ασκήσεις, αρκούν μόνο 20 λεπτά την ημέρα. Όπως καταλαβαίνετε, η πορεία προς την υγεία δεν είναι τόσο δύσκολη και ενεργοβόρα.

Αντενδείξεις

Η αποκατάσταση της όρασης με τη μέθοδο Norbekov έχει τις αντενδείξεις της. Ωστόσο, ισχύουν για οποιαδήποτε τεχνική θεραπείας.

Δεν μπορείτε να κάνετε:

• εγκυος γυναικα;
• όσοι πάσχουν από επιληψία·
• εθισμένος στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά·
• ασθενείς με καρδιακή προσβολή που έχουν υποστεί εγκεφαλικό.
• ψυχικά ασταθείς ασθενείς.

Η μέθοδος Norbekov για τη βελτίωση της όρασης δεν αρνείται τη χρήση φαρμάκων και ιατρικών συμπλεγμάτων που συνταγογραφούνται από οφθαλμίατρο. Η γυμναστική θα βοηθήσει στην επούλωση σε κάθε περίπτωση.

Περιγραφή των ασκήσεων γυμναστικής Norbekov

Πρώην. Νο 1

Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και χαλαρώστε τους μύες του λαιμού σας. Σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας και κοιτάξτε το υψηλότερο σημείο στο διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επιτύχετε την αίσθηση ότι «περνάτε με το βλέμμα σας» από τις ράχες των φρυδιών και το μέτωπο.

Επιστρέψτε τα μάτια σας στην αρχική τους θέση - κοιτάξτε μπροστά. Τώρα χαμηλώστε τα μάτια σας και νιώστε ότι το βλέμμα σας πέρασε από το λαιμό σας: σαν να εξετάζατε τον λαιμό σας από μέσα. Γυρίστε το βλέμμα σας στο σημείο εκκίνησης.

Πρώην. Νο 2

Γυρίστε αργά τους βολβούς των ματιών σας, πρώτα προς το ένα αυτί και μετά προς το άλλο αυτί. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχει η αίσθηση ότι κοιτάτε μέσα από το αυτί ή ότι το εξετάζετε από μέσα. Δεν μπορείτε να μετακινήσετε το κεφάλι σας ή να βοηθήσετε με τις κινήσεις του κεφαλιού - μόνο τα μάτια σας λειτουργούν.

Πρώην. Νο. 3

Ο στόχος της άσκησης είναι να σχεδιάσετε γεωμετρικά σχήματα με τα μάτια σας χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας. Πρώτα, σχεδιάστε μια διαγώνια γραμμή με τα μάτια σας: συνδέστε την κάτω δεξιά γωνία του δωματίου με την επάνω αριστερή. Χαμηλώστε τα μάτια σας προς τα κάτω και συνδέστε την κάτω αριστερή γωνία με την επάνω δεξιά γωνία με μια γραμμή, χαμηλώστε τα μάτια σας προς τα κάτω. Θα πρέπει να πάρετε μια σχηματική εικόνα μιας πεταλούδας: δύο τρίγωνα με ένα κοινό σημείο στο κέντρο. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, ανοιγοκλείστε τα μάτια σας με γρήγορο ρυθμό χωρίς ένταση.

Πρώην. Νο 4

Σχεδιάστε ένα σημάδι απείρου (έναν ανεστραμμένο αριθμό 8) πρώτα προς μία κατεύθυνση και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Το κεφάλι παραμένει ακίνητο. Στη συνέχεια, ανοιγοκλείστε τα μάτια σας με γρήγορο ρυθμό για να χαλαρώσετε.

Πρώην. Νο 5

Σκοπός αυτής της πρακτικής είναι η ενίσχυση των λοξών μυών των ματιών. Συγκεντρώστε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης σας και μετά μετακινήστε το αργά σε απόσταση. Κοιτάζοντας μπροστά σας, πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε αντικείμενα από την αριστερή και τη δεξιά πλευρά με την περιφερειακή σας όραση - μην κουνάτε το κεφάλι και τα μάτια σας. Κάντε αυτό 8 φορές στη σειρά.

Πρώην. Νο 6

Στερεώστε τις άκρες των δεικτών σας με το αριστερό σας και δεξί χέριστην άκρη της μύτης. Απλώστε αργά τα χέρια σας προς τα πλάγια, κρατώντας και τα δύο δάχτυλα στην προσοχή σας. Σε αυτή την περίπτωση εμπλέκεται η περιφερειακή όραση. Το δεξί μάτι παρακολουθεί την κίνηση του δακτύλου του δεξιού χεριού, το αριστερό μάτι παρακολουθεί την κίνηση του αριστερού χεριού. Κάντε αυτό 3 φορές.

Πρώην. Νο. 7

Φανταστείτε ένα καντράν ρολογιού μπροστά σας και μετακινήστε το βλέμμα σας από αριθμό σε αριθμό, κινούμενος κυκλικά - πρώτα κατά την κατεύθυνση του ήλιου (προς τα δεξιά), μετά αντίθετα προς την κατεύθυνση - προς τα αριστερά. Κάθε φορά, αυξήστε τη διάμετρο του φανταστικού καντράν. Στη συνέχεια, κάντε την άσκηση, συγκεντρώνοντας το βλέμμα σας στον ουρανό.

Η γυμναστική των επτά ασκήσεων του Norbekov εκτελείται πρώτα με ανοιχτά μάτια, στη συνέχεια με κλειστά βλέφαρα και τέλος - διανοητικά.

Γρήγορη γυμναστική

Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα μάτια σας και να ανακουφίσετε την κούραση. Εκτελέστε τις παρακάτω κινήσεις με τη σειρά.

Με κλειστά μάτια:

• περιστροφή των βολβών προς τα δεξιά και αριστερά - 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
• σχεδιάστε ένα τρίγωνο με τα μάτια σας, στερεώνοντας τα μάτια σας σε κάθε γωνία για λίγα δευτερόλεπτα.
• φανταστείτε ένα ορθογώνιο μπροστά σας και σχεδιάστε διαγώνιες με τα μάτια σας - στη μία πλευρά και στην άλλη.
• σχεδιάστε έναν κύκλο με τα μάτια σας και στερεώστε το βλέμμα σας στο κέντρο του - επαναλάβετε 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
• σχεδιάστε 10 σύμβολα απείρου προς τα δεξιά και 10 σημάδια προς τα αριστερά.

Με ανοιχτά μάτια:

• στρέψτε την πηγή φωτός σε οποιοδήποτε αντικείμενο και κοιτάξτε το και, στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας με τα χέρια σας - 10 φορές.
• μετακινήστε το βλέμμα σας από την άκρη της μύτης σας μακριά και πίσω - 10 φορές.

Η άσκηση με πηγή φωτός είναι σημαντική για ενδυνάμωση μύες των ματιών. Η εναλλαγή φωτός και σκότους ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει τη νυχτερινή όραση.

Πρόσθετο συγκρότημα

Άσκηση με σφραγίδα

Τοποθετήστε ένα γραμματόσημο στο παράθυρο ακριβώς κάτω από το ύψος των ματιών. Κοιτάξτε μέσα από το παράθυρο ένα μακρινό αντικείμενο και μετά κοιτάξτε τη σφραγίδα. Επαναλάβετε αυτό για λίγο. Η ουσία της τεχνικής είναι να τεντώσει και να χαλαρώσει τους μύες των ματιών, κάτι που βοηθά στην ενδυνάμωση τους. Για να ανακουφίσετε την ένταση, ανοιγοκλείστε τα μάτια σας γρήγορα για μερικά δευτερόλεπτα.

Ηλιοαπολύμανση

Αυτή η άσκηση βασίζεται στην αρχαία μέθοδο θεραπείας των ματιών με το φως του ήλιου. Τα μαθήματα γίνονται είτε την αυγή είτε κατά τη δύση του ηλίου. Απαγορεύεται να κοιτάς τον φωτεινό δίσκο του ήλιου το μεσημέρι! Η ουσία της τεχνικής είναι να κοιτάς τον ήλιο χωρίς να αναβοσβήνει μέχρι να εμφανιστούν δάκρυα. Πρώτον, η άσκηση εκτελείται για ένα λεπτό, μετά από μια εβδομάδα - δύο λεπτά, και έτσι πρέπει να αυξήσετε τον χρόνο σκέψης του δίσκου σε δέκα λεπτά.

Η δεύτερη άσκηση εκτελείται στη σκιά. Βρείτε μια θέση κάτω από ένα δέντρο και σταθείτε έτσι ώστε το ένα μισό σώμα σας να βρίσκεται στη σκιά και το άλλο να φωτίζεται από τον ήλιο. Γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά, ώστε και οι δύο πλευρές του προσώπου σας να φωτίζονται εναλλάξ. Χρόνος εκτέλεσης: 10 λεπτά.

Σταθείτε σε ένα μέρος που φωτίζεται από τον ήλιο, σηκώστε το κεφάλι σας με κλειστά βλέφαρα προς το φωτιστικό. Στη συνέχεια, περιστρέψτε τον κορμό και το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά, σηκώνοντας τις φτέρνες σας.

Σταθείτε στις ακτίνες του ήλιου. Χωρίς να χαμηλώσετε τα βλέφαρά σας, καλύψτε το ένα μάτι με την παλάμη σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας. Στρίψτε τον κορμό σας, κοιτάζοντας το έδαφος και αναβοσβήνοντας γρήγορα και με τα δύο μάτια. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο πράγμα, αλλά σηκώνοντας το κεφάλι σας προς το φωτιστικό.

Συμπέρασμα

Ζούμε σε έναν κόσμο ικανοτήτων πληροφόρησης, επεξεργαζόμαστε έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών καθημερινά. Οι περισσότερες πληροφορίες απορροφώνται από τα οπτικά όργανα, τα οποία πάσχουν από υπερβολικό φορτίο. Οι φακοί των ματιών και τα γυαλιά είναι χαρακτηριστικό σημάδι των καιρών, που υποδηλώνει την αποδυνάμωση της οπτικής λειτουργίας ενός σύγχρονου ανθρώπου.

Αποκαταστήστε την όρασή σας με τη βοήθεια απλές ασκήσεις, το να βοηθάς τα μάτια να αντιμετωπίσουν το τεράστιο φορτίο είναι ο δρόμος προς τη θεραπεία και την αυτοθεραπεία. Είναι αυτό το μονοπάτι που προσφέρει η γυμναστική του Norbekov για τα μάτια. Επιδέξια συνένωση ανατολίτικων τεχνικών με σύγχρονες τεχνολογίες, μια θετική εσωτερική στάση απέναντι στη νίκη - αυτή είναι η μοναδικότητα της μεθόδου του Ουζμπεκιστάν θεραπευτή.

Για να ξεπεράσεις μια ασθένεια, δεν μπορείς να θεωρείς τον εαυτό σου ηττημένο, αδύναμο και δυστυχισμένο. Εσωτερική πνευματική ανανέωση, εξάλειψη του συμπλέγματος του ηττημένου - παρενέργειεςαπό την εφαρμογή της περιγραφόμενης μεθόδου. Ένας άνθρωπος γίνεται διαφορετικός, βλέπει τον κόσμο διαφορετικά, νιώθει μέρος του κοινού σύμπαντος.

Πολλοί θεωρούν την τεχνική του Νορμπέκοφ δανεισμένη από άλλους συγγραφείς και μια εκ νέου επεξεργασία αρχαίων πρακτικών. Ωστόσο, αυτό που κάνει τη γυμναστική μοναδική είναι ακριβώς ο σωστός συνδυασμός ασκήσεων, η ανεπτυγμένη τεχνική «από απλή σε σύνθετη» και ένα δοκιμασμένο σύνολο ασκήσεων.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της προσέγγισης είναι η διδασκαλία των Σούφι, η οποία αποτελεί μέρος της μεθοδολογίας. Αυτό ακριβώς δίνει στους αντιπάλους τον λόγο να αποκαλούν σεχταριστική τη διδασκαλία του Norbekov - η κοσμοθεωρία των ανθρώπων αλλάζει.

Γεια σας φίλοι! Ο Vadim Dmitriev είναι μαζί σας και θέλω να σας παρουσιάσω σήμερα μια μέθοδο για την αύξηση της ανάπτυξης, η οποία δημιουργήθηκε από τον Mirzakarim Norbekov. Πολλοί από εσάς, είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε αυτόν τον άντρα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι έχει μια εξαιρετική τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε.

Πριν μιλήσουμε για τη μέθοδο Norbekov και τις ασκήσεις Norbekov για την αύξηση του ύψους, επιτρέψτε μου πρώτα να παρουσιάσω εν συντομία τον συγγραφέα.

Ο Mirzakarim Sanakulovich Norbekov είναι ένας διάσημος ψυχολόγος, ακαδημαϊκός και συγγραφέας ενός συστήματος εκπαίδευσης και υγείας που έχει βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας και της χαράς σε πολλούς ανθρώπους. Το 1998 Διεθνής Ένωσηανεξάρτητοι ιατρικοί εμπειρογνώμονες αναγνώρισαν το σύστημα Norbekov ως το πλέον αποτελεσματικό σύστηματης χρονιάς. Ταυτόχρονα, υπό την ηγεσία του Ακαδημαϊκού Norbekov, δημιουργήθηκε το Ινστιτούτο Ανθρώπινης Αυτοθεραπείας, όπου δίδασκαν σύμφωνα με το σύστημα Norbekov. Τώρα τα μαθήματα σχετικά με αυτό το σύστημα πραγματοποιούνται σε περισσότερες από 50 χώρες σε όλο τον κόσμο και βοηθούν εκατομμύρια ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία τους.

Ο ίδιος ο Mirzakarim Sanakulovich ήταν ανίατος άρρωστος ως παιδί, αλλά κατάφερε να ξεπεράσει την ασθένεια και τώρα δείχνει το δρόμο προς την υγεία σε άλλους ανθρώπους. «Αν κάτι σε κρατά σε αυτή τη ζωή, είσαι καταδικασμένος στην επιτυχία», είπε ο Νορμπέκοφ όταν έλαβε ένα από τα βραβεία του. Κατάφερε να γίνει πολυεκατομμυριούχος, αλλά αποφάσισε να εγκαταλείψει χρήματα για χάρη της πνευματικής αναζήτησης. Αυτό είναι ένα τόσο ενδιαφέρον άτομο.

Τώρα θέλω να σας παρουσιάσω μια από τις μεθόδους του Mirzakarim Norbekov για τη σπονδυλική στήλη, η οποία είναι εξαιρετική για όσους θέλουν να γίνουν ψηλότεροι. Η τεχνική ανάπτυξης του Norbekov είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που βοηθά στην αύξηση του ύψους αυξάνοντας τον χόνδρο μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης, καθώς και διεγείροντας την ανάπτυξη των οστών των ποδιών. Οι ασκήσεις του Norbekov για τη σπονδυλική στήλη έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Έχουν δοκιμαστεί με επιτυχία από έναν τεράστιο αριθμό ασθενών του Ινστιτούτου Ανθρώπινης Αυτοθεραπείας - άνδρες και γυναίκες, διαφορετικών ηλικιών, βάρους, ύψους. Να τι λέει ο ίδιος ο Ακαδημαϊκός Norbekov για τη μεθοδολογία του:

«Μετά από 7-8 ημέρες προπόνησης, όλοι οι ασθενείς σημειώνουν αύξηση ύψους από δύο σε δέκα ή περισσότερα εκατοστά. Φυσικά, ο άνθρωπος δεν μεγαλώνει από την άσκηση. Ένα άτομο απλά αποκτά το φυσικό του σχήμα και την ευλυγισία του αποκαθιστώντας την ελαστικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων».

Στο Διαδίκτυο, η τεχνική του Norbekov θεωρείται ένα από τα βέλτιστες πρακτικές αύξηση ύψους. Σας προτείνω να το προσέξετε τώρα. Ίσως είναι το κλειδί της επιτυχίας που αναζητάτε.

1. Μην προλαβαίνετε τα πράγματα. Τις πρώτες 3-4 μέρες μην βγάλετε τελικά συμπεράσματα για τον εαυτό σας, τις δυνατότητές σας και αυτή την τεχνική.
2. Αποφύγετε την επιρροή των κλαψουρών, των τρυπών και ούτω καθεξής.
3. Μην μιλάτε και μην αποσπάτε την προσοχή ενώ κάνετε τις ασκήσεις.
4. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ακούστε ελαφριά διαλογιστική μουσική. Στο Ινστιτούτο Norbekov, η διαλογιστική μουσική χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων για βαθύτερη συγκέντρωση και εργασία με ενέργειες.
5. Είναι απαράδεκτο να γίνονται ασκήσεις μηχανικά, χωρίς νόημα και σκοπό.
6. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Ένα σημάδι δυσλειτουργίας είναι ένα αίσθημα βάρους στο κεφάλι.
7. Μην κοιμάστε ενώ κάνετε τις ασκήσεις, η υπνηλία είναι απαράδεκτη.
8. Οποιεσδήποτε δικαιολογίες για την τεμπελιά και την παθητικότητά σας είναι απαράδεκτες.
9. Δεν μπορείτε να ασκηθείτε όταν είστε κουρασμένοι και πεινασμένοι.
10. Τις πρώτες 10-15 ημέρες από την εκτέλεση της τεχνικής, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί το αλάτι (αυτό είναι απαραίτητο ώστε το σώμα να αρχίσει να το βγάζει εντατικά από τα ορυχεία αλατιού του σώματος στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη), το κρέας, τα γαλακτοκομικά και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόντα και ψωμί. Επιτρέπεται η κατανάλωση όλων των λαχανικών και των φρούτων, του μελιού, των ξηρών καρπών και των δημητριακών.
11. Μην καθυστερείτε τη διαδικασία επίτευξης αποτελεσμάτων, ορίστε μια συγκεκριμένη προθεσμία για τον εαυτό σας.

Ο κύριος κανόνας κατά την εκτέλεση της τεχνικής του Norbekov είναι η κανονικότητα. Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 1 ώρα, κανονικά - το πρωί και το βράδυ για 45 λεπτά. Μπορείτε να κατεβάσετε τη μέθοδο του Norbekov με όλες τις ασκήσεις δωρεάν χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους.

Θα μπορούσαμε να τελειώσουμε εδώ, αλλά επιπλέον μπορώ να προτείνω μια ταινία για κοινή γυμναστικήΝορμπέκοβα. Υπάρχουν επίσης πολλές ασκήσεις που θα προωθήσουν υγιείς αρθρώσεις και ευκολότερη ανάπτυξη. Αν αρχίσετε να μελετάτε με βάση την ταινία, θα βελτιωθεί μόνο.

Ελπίζω ότι η τεχνική θα σας φανεί χρήσιμη. Μην ξεχνάτε ότι οι ασκήσεις του M. Norbekov όχι μόνο βοηθούν στην αύξηση της ανάπτυξης, αλλά και θεραπεύουν το σώμα. Ασχοληθείτε! Γράψτε για τα αποτελέσματά σας εδώ. Καλή τύχη σε όλους!

Με εκτίμηση, Vadim Dmitriev

κεφάλαιο 3
Εξάσκηση του συστήματος Norbekov

Μια σύντομη εκδρομή που επιτρέπει στον αναγνώστη να κατακτήσει ανεξάρτητα τις βασικές τεχνικές της τεχνικής αυτοθεραπείας για να μπορέσει να εργαστεί με τα υλικά του Κεφαλαίου 4.

Η ουσία της μεθόδου, αντενδείξεις
και θεμελιώδεις αξιώσεις

Η τεχνική βασίζεται σε αρχαίες ανατολικές διδασκαλίες για την πνευματική και σωματική υγεία, λαμβάνοντας υπόψη τις σύγχρονες εξελίξεις, και αποτελείται από μια ορισμένη ακολουθία σωματικών και διαλογιστικών ασκήσεων που εκπαιδεύουν το σώμα και εκπαιδεύουν τη θέληση του μαθητή. Τώρα χρησιμοποιείται από πολλούς γιατρούς στη Ρωσία, το Ισραήλ, τη Γερμανία και τις ΗΠΑ. Η ουσία της τεχνικής είναι η ενεργή ένταξη του ασθενούς στη διαδικασία της ίασής του. Είναι πλήρως κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας και περιλαμβάνει 18 αποκλειστικές εφευρέσεις. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τεχνική είναι εξαιρετική για τη θεραπεία σοβαρών παθήσεων όπως έλκη και χρόνιες παθήσεις γαστρεντερικός σωλήνας, δυσβακτηρίωση, βρογχικό άσθμα, σακχαρώδης διαβήτης, νόσος του θυρεοειδούς. Επιπλέον, βοηθά στην υπέρβαση ασθενειών που θεωρούνται ανίατες στην επίσημη πράξη. Αυτές περιλαμβάνουν: ακουστική νευρίτιδα, οπτική νευρίτιδα, καλοήθη νεοπλάσματα (ιδιαίτερα γυναικολογικά, όπως κύστεις ή ινομυώματα) κ.λπ.

Προειδοποιήσεις

1. Ήδη στο αρχικό στάδιο της προπόνησης, το σώμα σας θα αρχίσει να επισκευάζει το ανθυγιεινό όργανο και να το διαταράξει πλήρως. Μπορεί να φαίνεται ότι η ασθένεια έχει επιδεινωθεί. Ευτυχώς, ένα τέτοιο ξέσπασμα συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα.

2. Όσοι βρίσκονται υπό την επίβλεψη γιατρού δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να μειώσουν αυθαίρετα τη δόση των φαρμάκων, πολύ περισσότερο να σταματήσουν τη λήψη τους. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη γνώση του ατόμου που σας παρακολουθεί. Η προειδοποίηση ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν υπέρταση, βρογχικό άσθμα ή διαβήτη, καθώς και όσους λαμβάνουν ορμονικά φάρμακα.

Αντενδείξεις

Όσοι πάσχουν από σοβαρές ψυχικές διαταραχές και είναι εγγεγραμμένοι σε ψυχίατρο.

Υποφέρει από σοβαρό καρκίνο.

Έχοντας υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο.

Έχοντας καρδιακό ελάττωμα.

Ασθενείς με υπέρταση πίεση αίματοςπάνω από 180/90-100 mm Hg. Τέχνη.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις απαιτούνται ατομικά μαθήματα υπό την επίβλεψη ειδικού.

Οι θεραπευτές της Αρχαίας Ανατολής θεωρούσαν την ασθένεια ως ανισορροπία μεταξύ των δυνάμεων των εξωτερικών επιρροών και της άμυνας του σώματος. Ένας σωστός τρόπος ζωής διατηρεί αυτή την προστασία στο σωστό επίπεδο. Η ασθένεια δείχνει ότι η προστασία σε κάποιο μέρος είναι εξασθενημένη ή σπασμένη. Μόλις εξαλειφθεί η αιτία της ανακάλυψης, η ισορροπία θα αποκατασταθεί - η ανακάλυψη θα καθυστερήσει και η ασθένεια θα εξαφανιστεί. Παράλληλα, η ενεργή συμμετοχή του ασθενούς στη θεραπευτική διαδικασία με την κινητοποίηση όλων των εσωτερικών του δυνάμεων θεωρήθηκε δεδομένη.

Το καθήκον μας είναι να ξυπνήσουμε αυτές τις δυνάμεις και να τις φέρουμε στο στρατόπεδο του εχθρού, τότε όλα θα συμβούν χωρίς εμάς. Ο εχθρός σίγουρα θα ηττηθεί πλήρως, γιατί ο εσωτερικός μας ενεργειακός πόρος είναι πρακτικά ανεξάντλητος.

Τρία αξιώματα της μεθόδου

1. Ένα άτομο δεν είναι ένα σύνολο οργάνων (υγιή ή όχι τόσο υγιή), αλλά ένα αναπόσπαστο σύστημα στο οποίο τα φυσικά συστατικά είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με άλλα συστατικά, όπως συναισθήματα, ψυχή, ψυχή, διάνοια.

2. Οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, καθώς και χειρουργική επέμβαση, εξωαισθητηριακή αντίληψη, κωδικοποίηση, ύπνωση - όλα αυτά είναι «ανθρωπιστική βοήθεια» από το εξωτερικό, η επιβολή ενός εξωγήινου προγράμματος δράσης.

3. Η αυτοθεραπεία και η αυτορρύθμιση είναι αναπόσπαστες ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος.

Αναμενόμενο αποτέλεσμα

1. Αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας με εμπέδωση αυτής της ιδιότητας για αναπόδραστους χρόνους.

2. Εκκίνηση του μηχανισμού αυτοθεραπείας (διαρκής νεότητα).

3. Αύξηση της αντίστασης του οργανισμού: ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. ομαλοποίηση του μεταβολισμού? ομαλοποίηση των δραστηριοτήτων νευρικό σύστημακαι ψυχή? αποκατάσταση της σεξουαλικής ισχύος και επίτευξη αρμονίας στις στενές σχέσεις.

4. Εξάλειψη ουλών, ουλών, συμφύσεων, κηλών, ραγάδων, χρωστικών κηλίδων (εκτός σπίλων).

5. Αναζωογόνηση προσώπου και λαιμού, διόρθωση φιγούρας, ομαλοποίηση βάρους (για γυναίκες - βελτίωση σχήματος στήθους).

Βασικά στοιχεία της μεθοδολογίας
(ζέσταμα, αναπνευστική διαλογιστική γυμναστική)

Η ύλη χωρίζεται σε μαθήματα με τη σειρά που δίνεται στα σεμινάρια.

Πρώτο μάθημα

Κανονισμοί εκπαίδευσης. Απαγορεύσεις και εντολές.

Η πορεία των μαθημάτων στην τάξη έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Όταν μελετάτε ανεξάρτητα (χρησιμοποιώντας μόνο βιβλίο), διατίθενται τουλάχιστον 40 ημέρες για εκπαίδευση.

Οι ανεξάρτητες σπουδές δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από μία ώρα την ημέρα στη διαδικασία κατάκτησης της τεχνικής (τις πρώτες 7-10 ημέρες) και στη συνέχεια θα πρέπει να αφιερώνουν 30-40 λεπτά την ημέρα. Θα πρέπει να ασκείστε 3-5 ημέρες την εβδομάδα (ξεκούραση 2 συνεχόμενες μέρες). Η προθέρμανση δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 15 λεπτά.

Στάδια εργασίας

1. Κατακτήστε την τεχνική, λανσάροντας έναν μηχανισμό καθαρισμού (το θεμέλιο της μελλοντικής επιτυχίας),

2. Κατοχή βασικών ασκήσεων (η αρχή μιας διαδικασίας θεραπείας σαν χιονοστιβάδα).

3. Εμπέδωση όσων έχουν επιτευχθεί (βιολογική αναζωογόνηση).

Απαγορεύσεις

1. Μην προτρέχεις.

2. Μην ακούτε κλαψιάρηδες, μην συμβουλεύεστε έξυπνους ανθρώπους.

3. Μην αποσπάτε την προσοχή κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

4. Μην μετατρέπεις τον εαυτό σου σε μηχανισμό. Θυμηθείτε το νόημα και το σκοπό.

5. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Εργαστείτε μέχρι να νιώσετε ελαφρώς κουρασμένοι.

6. Μην ξεκινήσετε την άσκηση εάν είστε πεινασμένοι ή κουρασμένοι.

7. Η τεμπελιά και η παθητικότητα είναι απαράδεκτα πράγματα. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για αυτούς.

Εντολές

1. Ζήστε όλη την ημέρα σε μια κατάσταση χαράς και ευτυχίας , πτήση.

2. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μην αφήνετε τον εγκέφαλό σας να αναλύει ή να αναστοχάζεται. Απελευθερώστε το μυαλό σας από συμβάσεις και περιορισμούς.

3. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για πλήρη αποκατάσταση.

4. Επαναλάβετε όσο το δυνατόν συχνότερα – τόσο νοητικά όσο και φωναχτά: «Είμαι υγιής... Είμαι χαρούμενος... Είμαι νέος... Είμαι άτρωτος... Μπορώ να κάνω τα πάντα... ”

5. Φαντάζεστε πάντα τον εαυτό σας όπως θα θέλατε να είστε εσωτερικά και εξωτερικά.

6. Πάντα να ανεβάζετε λίγο τον πήχη όταν ετοιμάζεστε να αντιμετωπίσετε το επόμενο εμπόδιο.

7. Ποτέ, έστω και διανοητικά, μην επιπλήξεις ή ταπεινώσεις τον εαυτό σου.

Μάθημα δεύτερο

Προθέρμανση και αναπνοή Διαλογιστική γυμναστική.

Ζέσταμα

(ένα σύνολο από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, ειδικά επιλεγμένες για μαθήματα αναζωογόνησης σώματος). Περιλαμβάνει: αυτόματο συγκρότημα (μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων του κεφαλιού και των αυτιών). ασκήσεις ματιών? ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη? ασκήσεις για τις αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών.

Αυτόματο σύμπλεγμα (μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων κεφαλιού και προσώπου)

Απαραίτητο για ιγμορίτιδα, φαρυγγίτιδα, αϋπνία κ.λπ. Τα άτομα με εξασθενημένη όσφρηση αρχίζουν να αντιλαμβάνονται καθαρά τις οσμές μετά το πρώτο λεπτό της έκθεσης στο αντίστοιχο σημείο.

Ρύζι. 1. Θέση των δακτύλων κατά το μασάζ
βιολογικά ενεργά σημεία

Το μασάζ πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τρία δάχτυλα (Εικ. 1) - δείκτη, μέση και δαχτυλίδι (8-10 κινήσεις για κάθε σημείο). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν αντίχειρα (Εικ. 2). Η κατεύθυνση επιρροής είναι αυστηρά κάθετη - χωρίς κινήσεις τριβής. Η δύναμη της πρόσκρουσης πρέπει να είναι τέτοια ώστε να δημιουργείται μια αίσθηση μεταξύ επώδυνου και ευχάριστου.

Το μασάζ προετοιμάζει το σώμα για βασικές ασκήσεις. Ενεργοποιεί τις δομές των υποφλοιωδών σχηματισμών (υποθάλαμος, υπόφυση, δικτυωτό και μεταιχμιακό σύστημα), οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για αυτό που ονομάζουμε υποσυνείδητο, όπου συμβαίνουν διεργασίες που σχετίζονται με τον διαλογισμό και τη διαίσθηση. Όλα όσα μας συμβαίνουν, συμπεριλαμβανομένης της συμπεριφοράς και της συναισθηματικής μας κατάστασης, εξαρτώνται από αυτές τις δομές.

Διαδικασία λειτουργίας (Εικ. 3):

1) ένα σημείο στο μέτωπο μεταξύ των φρυδιών ("τρίτο μάτι").

2) ένα ζευγαρωμένο σημείο κατά μήκος των άκρων των φτερών της μύτης (το μασάζ του αποκαθιστά την αίσθηση της όσφρησης)"

3) ένα σημείο στην αξονική κατακόρυφο που χωρίζει το πρόσωπο στη μέση, μεταξύ του κάτω χείλους και της άνω γραμμής κάτω από το πηγούνι.

4) ζευγαρωμένο σημείο στον κροταφικό βόθρο;

Ρύζι. 3. Βιολογικά ενεργά σημεία του προσώπου

5) ένα σημείο ακριβώς πάνω από τη γραμμή των μαλλιών» στο λακκάκι στο εξωτερικό άκρο του τραπεζοειδούς μυός (όπου γίνεται αισθητή η κατάθλιψη).

6) το σημείο μεταξύ του εξωτερικού ακουστικού πόρου και της άκρης της κάτω γνάθου (στην περιοχή του τράγου του αυτιού).

Μασάζ αυτιών

Το αυτί είναι ένα πολύ περίεργο χαρακτηριστικό του σώματός μας. Επί του παρόντος, είναι γνωστά 170 βιολογικά ενεργά σημεία, που βρίσκονται στη σχετικά μικρή επιφάνειά του. Τα εξαρτήματα του δεξιού μισού του σώματος συνήθως προβάλλονται στο δεξί κέλυφος. προς τα αριστερά - αριστερά, αν και σε μικρό αριθμό ατόμων εμφανίζεται διασταυρούμενη προβολή.

Ακολουθία εργασιών (8-10 κινήσεις σε κάθε βήμα):

1) Τραβήξτε τον λοβό του αυτιού από πάνω προς τα κάτω με μέτρια δύναμη.

2) τραβήξτε το αυτί προς τα πάνω από τον ακουστικό πόρο.

3) τραβάμε το μεσαίο τμήμα του αυτιού από το κανάλι του αυτιού προς τα έξω.

4) περιστρέψτε το αυτί δεξιόστροφα.

5) περιστρέψτε το αυτί αριστερόστροφα.

Τα πέλματα των ποδιών μας έχουν επίσης μεγάλο αριθμό ενεργών σημείων και ζωνών που αντιστοιχούν σε διάφορα όργανα και περιοχές του σώματός μας. Προσπαθήστε να περπατάτε πιο συχνά ξυπόλητοι, κάντε μασάζ στα πόδια σας από καιρό σε καιρό.

Ασκήσεις για τα μάτια

Ευεργετικό για νευρώσεις, υπέρταση, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Κάθε κίνηση (χωρίς ένταση, ελεύθερα, χωρίς στραβισμό) επαναλαμβάνεται 8-10 φορές.

1. Κάθετες κινήσεις. Τα μάτια ανεβαίνουν (εμείς
σαν να προσπαθούμε να κοιτάξουμε από μέσα στην κορυφή του κεφαλιού μας), μετά προς τα κάτω («κοιτάζοντας» τον λάρυγγα).

2. Οριζόντιες κινήσεις. Τα μάτια κινούνται δεξιά και αριστερά. Οι κινήσεις είναι ελαφριές, σαν να παίζουν.

3. Κυκλικές κινήσεις των ματιών - πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη

Είναι απλά, αλλά η αποτελεσματικότητά τους ξεπερνά κάθε προσδοκία. Η μάστιγα των κατοίκων των αστικών (καθιστών) - η οστεοχόνδρωση - θεραπεύεται, για παράδειγμα, με πλήρη εγγύηση.

Το μη αναστρέψιμο γίνεται αναστρέψιμο. Τα άλατα στις αρθρώσεις αλέθονται και αν συνεχίσουν να εναποτίθενται, δεν είναι στις περιοχές τριβής, αλλά στο πλάι (όπως επιβεβαιώνεται από τις ακτινογραφίες). Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι σπόνδυλοι απομακρύνονται και ο παραμορφωμένος χόνδρος (που έχει εκπληκτική ικανότητα ανάκτησης) αρχίζει αμέσως να αναπτύσσεται. Ο καθένας μπορεί να «μεγαλώσει» μια νεαρή σπονδυλική στήλη, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι. Μετά από τακτική προπόνηση, οι μαθητές αυξάνονται αισθητά σε ύψος.

Εκπαιδεύουμε εναλλάξ κάθε τμήμα της σπονδυλικής στήλης (αυχενικό, άνω θωρακικό, κάτω θωρακικό και οσφυϊκό). Βασικές κινήσεις: κάμψη-έκταση, συμπίεση-αποσυμπίεση (συμπίεση και διαστολή), στρέψη-ξετύλιξη. Κάθε κίνηση εκτελείται 8-10 φορές. Αναπνέουμε μόνο από τη μύτη, εκπαιδεύοντας τη βλεννογόνο μεμβράνη και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυχενική περιοχήΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ

1. "Καθαρισμός φτερών"Το πηγούνι γλιστράει προς τα κάτω, αγγίζοντας το στήθος. Το κεφάλι ακολουθεί το πηγούνι. Ο λαιμός είναι κάπως τεντωμένος. Το πουλί καθαρίζει τα φτερά του.

2. "Χελώνα".Το κεφάλι γέρνει ομαλά προς τα πίσω και αγγίζει το πίσω μέρος του κεφαλιού. Σε αυτή τη θέση προσπαθούμε να την τραβήξουμε κάθετα στους ώμους της. Αυτό ακολουθείται από μια ομαλή κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός. Με τον ίδιο τρόπο (αυστηρά κάθετα) το τραβάμε προς τον εαυτό μας. Το πηγούνι πιέζεται στο στήθος, το απόλυτο καθήκον του είναι να αγγίξει τον αφαλό. Στην αρχή δουλεύουμε αβίαστα, μετά με ελαφριά ένταση. Κάνουμε 8-10 κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση.

3. Γείρε το κεφάλι προς τα δεξιά καιαριστερά με στερέωση ώμου.
Η σπονδυλική στήλη από την ουρά προς την πλάτη είναι συνεχώς ίσια. Οι κινήσεις είναι καλές, οι ώμοι είναι απολύτως ακίνητοι. Γέρνουμε το κεφάλι μας και, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, προσπαθούμε να αγγίξουμε το αυτί μας στον ώμο μας (8-10 κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση). Μην ντρέπεστε αν δεν φτάσετε σε λάθος στόχους. Με τον καιρό θα το κάνετε αυτό ελεύθερα.

4. "Σκύλος".Φανταστείτε ότι υπάρχει ένας αόρατος άξονας περιστροφής που διατρέχει τη μύτη σας και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Κολλώντας σε αυτό, αρχίζουμε να γυρίζουμε το κεφάλι μας (σαν γύρω από τη μύτη). Το πηγούνι ανεβαίνει στο πλάι.
Ο σκύλος ακούει τα λόγια του ιδιοκτήτη. Εκτελούμε την άσκηση σε τρεις παραλλαγές - το κεφάλι είναι ίσιο, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, το κεφάλι ρίχνεται πίσω.

5. "Κουκουβάγια".Το κεφάλι τοποθετείται στο επίπεδο (στο ίδιο επίπεδο με το πίσω μέρος). Σιγά σιγά μετακινούμε το βλέμμα μας δεξιά ή αριστερά και στρέφουμε το κεφάλι μας πίσω από αυτό (σε όλη τη διαδρομή, σαν να προσπαθούμε να δούμε Τιτι συμβαίνει πίσω μας). Κάθε φορά, προσπαθήστε να κερδίσετε ένα ή δύο χιλιοστά, αλλά χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, χωρίς να ξεχνάτε ότι τελικά δεν είστε κουκουβάγια. Κάνουμε 8-10 κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση.

6. "Κολοκύθι".Κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, συνδυάζοντας προηγούμενες ασκήσεις. Ο λαιμός χρησιμεύει ως ουρά της κολοκύθας. Το κεφάλι κολοκύθας κυλά στους ώμους. Χωρίς υπερπροσπάθεια, αλλά με αρκετή προσπάθεια μύες του λαιμούΕκτελούμε διαδοχικά κυριαρχούμενα στοιχεία. «Καθαρίζουμε τα φτερά», φτάνουμε στον ώμο με το αυτί μας, «χελώνα» - το πηγούνι άγγιξε το στήθος, στοχεύοντας στον πολυπόθητο αφαλό, μετά κινούμαστε στον άλλο ώμο, τον αγγίζουμε με το αυτί, μετά το πίσω μέρος του Το κεφάλι πήγε προς τα πίσω - τραβήξαμε το κεφάλι μέσα σαν σε ένα κέλυφος - και προχωρήσαμε στον επόμενο ώμο.

Άνω θωρακική σπονδυλική στήλη

1. «Σκαντζόχοιρος συνοφρυωμένος».Οι ώμοι προς τα εμπρός, το πηγούνι σφιγμένο προς το στήθος, τα χέρια ενωμένα μπροστά σας (παλάμες σφίγγουν τους αγκώνες). Το κάτω μέρος της πλάτης είναι ακίνητο.
Φτάνουμε στο στήθος με το πηγούνι, χωρίς να το σηκώνουμε, το τραβάμε προς τον αφαλό. Η κορυφή της σπονδυλικής στήλης πρέπει να είναι καμάρα σαν τόξο. Ταυτόχρονα, οι ομοιόμορφα τοποθετημένοι ώμοι κινούνται, ελαφρώς τεντωμένοι, προς τα εμπρός - ο ένας προς τον άλλο. Φανταστείτε τι έχετε στην πλάτη σας
βελόνες έσκασαν από το λαιμό μας στις ωμοπλάτες μας.
Κάτι δεν αρέσει στον σκαντζόχοιρο, μύησε. Όλη η προσοχή δίνεται στην άνω θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Προσπαθούμε να το λυγίσουμε καλύτερα. Προχωράμε στην αντίστροφη κίνηση χωρίς να σταματήσουμε. Το κεφάλι γέρνει προς τα πίσω, το πίσω μέρος του κεφαλιού πηγαίνει προς τα πίσω. Τραβάμε το κεφάλι μας προς τα κάτω, προσπαθώντας ταυτόχρονα να ενώσουμε τις ωμοπλάτες μας πίσω από την πλάτη μας, χωρίς να σηκώσουμε τους ώμους μας σε καμία περίπτωση. Σε αυτή τη θέση
Προσπαθούμε να καμάρουμε το πάνω μέρος της πλάτης μας.

2. "Ζυγός".Μισικά λυγισμένα χέρια βρίσκονται στους ώμους.
Ο ένας ώμος ανεβαίνει, ο άλλος κατεβαίνει, το κεφάλι γέρνει ελαφρά προς την ίδια κατεύθυνση. Λυγίζουμε τη σπονδυλική στήλη της άνω θωρακικής περιοχής και κάθε φορά προσπαθούμε να αυξήσουμε λίγο την κάμψη. Το ίδιο κάνουμε και προς την άλλη κατεύθυνση. Όλη η προσοχή στη σπονδυλική στήλη. Αρχίζουμε να απολαμβάνουμε τις κινήσεις. Ας αναπνεύσουμε ελεύθερα. Αφήνοντας την αρχική θέση - εκπνεύστε, επιστρέφοντας σε αυτήν - εισπνεύστε.

3. Η άνοδος και η πτώση των ώμων.Το κεφάλι είναι ακίνητο, η πλάτη ίσια, τα χέρια στα πλάγια. Κατεβάζοντας τους ώμους, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα κάτω και προσθέστε λίγη δύναμη. Στη συνέχεια σηκώνουμε τους ώμους μας μέχρι τέρμα και προσθέτουμε ξανά δύναμη αυτή τη στιγμή. Μετά από 5-6 μαθήματα, το πλάτος των κινήσεων θα αυξηθεί, θα το δείτε στην πράξη.

4. "Ατμομηχανή σιδηροδρόμου".Ας στραφούμε σε αυτό το γνωστό μεταφορικό μέσο. Με τα χέρια στα πλάγια, ας φανταστούμε ότι οι ώμοι μας είναι τροχοί. Ξεκινήσαμε - σταδιακά, αργά και επεκτείνοντας το πεδίο των κυκλικών κινήσεων. Επαναστάσεις ανά δευτερόλεπτο - και όχι
φούσκα! Αναπνέουμε ομοιόμορφα, ήρεμα. Θυμηθείτε τη σπονδυλική σας στήλη.

5. Κλίση αριστερά και δεξιά (τα χέρια στα πλάγια σας).Δουλειά τρώω όρθιος. Τα μπράτσα πιέζονται σφιχτά στο σώμα. Ας αρχίσουμε να κάνουμε κάμψεις. Δεν σκίζουμε τα χέρια μας από το σώμα, τα τραβάμε προς τα κάτω ένα ένα. Ο απώτερος στόχος (φυσικά, ανέφικτος) είναι να αγγίξετε τα πόδια σας με τα δάχτυλά σας. Το μυστικό είναι ότι όταν στερεώνετε τα χέρια σας στη θέση «στις ραφές», το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης λυγίζει, το οποίο εκπαιδεύουμε. Κάνουμε 10 κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση. Γείρετε - εκπνέετε, σηκώνετε - εισπνέετε.

6. "Ανοιξη".Η σπονδυλική στήλη είναι ίσια, κάνουμε μια κίνηση με την ουρά, σαν να μαζεύουμε νερό και στερεώνουμε τη λεκάνη σε αυτή τη θέση. Σε αυτή τη θέση (με μια άκαμπτη ακίνητη λεκάνη): α) συμπιέζουμε τη σπονδυλική στήλη σαν ελατήριο. β) τεντώστε το.

7. Στρίψιμο.Η σπονδυλική στήλη, εκτός από την άνω θωρακική περιοχή, είναι άκαμπτα ακίνητη. Τα χέρια στους ώμους, κοιτάζοντας ευθεία μπροστά. Σε αυτή τη θέση, προσπαθούμε να περιστρέψουμε το μη σταθερό μέρος της σπονδυλικής στήλης δεξιά και αριστερά, προσπαθώντας κάθε φορά να προχωρήσουμε περαιτέρω.

Κάτω θωρακική σπονδυλική στήλη

1. «Μεγάλος συνοφρυωμένος σκαντζόχοιρος».Δουλεύουμε με τον ίδιο τρόπο όπως στην έκδοση "συνοφρυωμένος σκαντζόχοιρος", αλλά φανταστείτε ότι οι βελόνες ξεπροβάλλουν σε όλη την πλάτη - από το λαιμό μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης. Η λεκάνη είναι άκαμπτα ακίνητη. Αντίστροφη κίνηση. Τεντώνουμε το στέμμα μας σαν ψηλά και
πίσω, το κεφάλι πίσω. Σε αυτή τη θέση, προσπαθούμε να λυγίσουμε την πλάτη μας όσο το δυνατόν περισσότερο, 2. Λυγίστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω.Δουλεύουμε καθισμένοι σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα. Κρατάμε το κάθισμα της καρέκλας με τα χέρια μας, η πλάτη μας είναι κάθετη. Αρχίζουμε να γέρνουμε προς το μέρος σας
Ντόχα, προσπαθώντας να θάψετε τη μύτη σας στον αφαλό σας, ενώ εισπνέετε, η πλάτη σας ισιώνει. Ξοδεύουμε 5-6 δευτερόλεπτα σε κάθε κίνηση. Κάνουμε 10-15 κινήσεις χωρίς σοβαρή προσπάθεια. Όταν κάμπτεται προς τα πίσω, η σπονδυλική στήλη κινείται προς τα εμπρός. Προσπαθούμε να φτάσουμε στους γλουτούς με το πίσω μέρος του κεφαλιού. Δύο φορές 10-15 κινήσεις.

3. "Ατμομηχανή σιδηροδρόμου".Κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων, αλλά ταυτόχρονα λειτουργεί και η σπονδυλική στήλη, εκτελώντας αρκετές ασκήσεις με την ακόλουθη σειρά:
«σκαντζόχοιρος», μετά «συμπιεσμένο ελατήριο», μετά η αντίστροφη κίνηση (κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός), «ασυμπίεστο ελατήριο». Ταυτόχρονα, περιστρέφουμε τις αρθρώσεις των ώμων προς τα εμπρός. Κάνουμε το ίδιο περιστρέφοντας αρθρώσεις ώμωναντίστροφα.

4. "Κρεμμύδι".Οι γροθιές ακουμπούσαν στην πλάτη - στην περιοχή των νεφρών. Προσπαθούμε να φέρουμε τους αγκώνες μας όσο πιο κοντά γίνεται, φανταζόμαστε ότι οι γροθιές μας βυθίζονται πιο βαθιά στο σώμα. Η σπονδυλική στήλη καμάρα σαν τραβηγμένο τόξο (γροθιές - βέλη). Με άλλα λόγια, η θέση μοιάζει σαν να πρόκειται να κάνετε μια γέφυρα. Σε αυτή τη θέση προσπαθούμε να λυγίσουμε λίγο περισσότερο τη σπονδυλική στήλη. Αντίστροφη κίνηση. Αρχίζει να «σκύβει», λυγίζοντας την κάτω θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης προς την αντίθετη κατεύθυνση. Έχοντας φτάσει στο όριο, προσπαθούμε να λυγίσουμε λίγο περισσότερο*

5. «Μεγάλη ζυγαριά».Το αριστερό χέρι βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, το δεξί είναι κατά μήκος του σώματος. Σε αυτή τη θέση, λυγίζουμε προς τα δεξιά, στη συνέχεια με τον ίδιο τρόπο προς τα αριστερά, κάνοντας κάθε φορά πρόσθετες προσπάθειες.

6. Περιστροφή της σπονδυλικής στήλης γύρω από τον άξονά της.Διαβάστε προσεκτικά την περιγραφή! Δουλεύουμε καθιστοί. Η πλάτη είναι ίσια και ευθυγραμμισμένη με το κεφάλι (ινιακό). Γυρίστε τους ώμους σας και το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Προσοχή: βασικά βήματα
θα ξεκινήσει μόλις τώρα! Έχοντας στρίψει μέχρι τέρμα, κάνουμε μικρές προοδευτικές κινήσεις, κάθε φορά με μια μικρή προσπάθεια προσπαθώντας να κερδίσουμε πίσω τα επιπλέον εκατοστά. Σε μια στροφή (20 δευτερόλεπτα) εκτελούμε 10-15 τέτοιες κινήσεις. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση ξανά. Στη συνέχεια κάνουμε μια παρόμοια άσκηση δύο φορές στρίβοντας αριστερά. Δεν κρατάμε την αναπνοή μας, αναπνέουμε ελεύθερα.

7. Ανατροπές.Διορθώνουμε τη λεκάνη και τα χέρια στους ώμους. Από αυτή τη θέση αρχίζουμε να στρίβουμε.
Κινούμε τα μάτια μας προς οποιαδήποτε κατεύθυνση (σαν να προσπαθούμε να δούμε τι υπάρχει πίσω μας), μετά γυρίζουμε το κεφάλι μας και μετά - ωμική ζώνη.
Το πλάτος των στροφών είναι μικρό, αλλά κάθε κίνηση φαίνεται να αυξάνει ελαφρώς τη γωνία περιστροφής. Έτσι, εκτελούμε τρεις τύπους περιστροφών: α) ευθεία (όρθια στάση). β) κλίση προς τα εμπρός (περίπου 45°). γ) με απόκλιση προς τα πίσω (σε ελαφρά γωνία).

Οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

1. "Σκιέρ"("πατινέρ"). Τα χέρια πίσω - στο κάτω μέρος της πλάτης. Η πλάτη είναι ίσια, κοιτάμε μπροστά. Από αυτή τη θέση λυγίζουμε προς τα εμπρός τεντώνοντας τους μύες της μέσης όλο και περισσότερο.

2. "Γέφυρα". Αρχικάτο κεφάλι πηγαίνει πίσω, μετά ο λαιμός, μετά η πλάτη (όλη η σπονδυλική στήλη είναι ίσια). Αποκλίνουμε όλο και πιο χαμηλά. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση με την αντίστροφη σειρά: η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης αρχίζει να κινείται κ.λπ.

3. Όρθια πλάτη.Πόδια - στο πλάτος των ώμων, γροθιές στην περιοχή των νεφρών, προσπαθήστε να ενώσετε τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μόλις οι γροθιές σας ακουμπήσουν στο κάτω μέρος της πλάτης σας, αρχίζουμε να γέρνουμε σταδιακά προς τα πίσω. Πρώτα έρχεται
κεφάλι, στη συνέχεια σταδιακά - πίσω. Ολόκληρο το σώμα είναι ένα τόξο από λέπια, όπου η γραμμή «αγκώνα-γροθιά» είναι ο άξονας ισορροπίας. Το κεφάλι και η πλάτη είναι η μία πλευρά της καμάρας, το κάτω μέρος του σώματος και τα πόδια είναι η άλλη. Λυγίστε ολόκληρο το σώμα σας και χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας, τραβήξτε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας προς τις φτέρνες σας.

4. Καθιστή μπροστινή στροφή.Το καθήκον μας είναι να αγγίζουμε τα γόνατά σας με τη μύτη σας. Τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος των γοφών σας, αρχίζουμε να λυγίζουμε. Έχοντας φτάσει στο όριο, ως συνήθως, προσθέτουμε δύναμη για να πιάσουμε ένα εκατοστό ή δύο. Κάνουμε 3 κάμψεις - στο δεξί γόνατο, στο πάτωμα ανάμεσα στα γόνατα, στο αριστερό γόνατο, κάνοντας 10-15 κινήσεις το καθένα. Μην ντρέπεστε αν στην αρχή ο στόχος σας φαίνεται ανέφικτος. Όταν αρχίσουμε να ακουμπάμε ελεύθερα τα γόνατά μας, θα προσπαθήσουμε να «τσιμπήσουμε» το χαλάκι.

5. Λυγίστε προς τα πίσω με τα χέρια σηκωμένα.Δουλεύουμε όρθιοι. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, χέρια πάνω από το κεφάλι, δάχτυλα κλειδωμένα. Ας αναπνεύσουμε ελεύθερα. Εκπαιδεύουμε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Χωρίς να λυγίσουμε τα γόνατά σας, αρχίζουμε να γέρνουμε πίσω. Έχοντας φτάσει στο όριο, προσθέτουμε δύναμη. Συγκεντρώνουμε την προσοχή μας στη σπονδυλική στήλη.

Κάνουμε 10-15 κινήσεις. Εκτελούμε την άσκηση δύο φορές.

6. Πλευρικές κάμψεις.Το ένα χέρι ανεβαίνει, συνεχίζοντας τη σπονδυλική στήλη, το άλλο κατεβαίνει, προσπαθώντας να πιάσει τη φτέρνα. Λυγίζουμε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση όλο και πιο χαμηλά. Προσθέστε προσπάθεια τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη οσφυϊκή περιοχή. Επίσης
εκτελέστε μια κλίση προς την αντίθετη κατεύθυνση.

7. "Επιθεώρηση τακουνιών."Γυρνώντας γύρω από τον αριστερό σας ώμο και σκύβοντας ελαφρά προς τα πίσω, ξεκινήστε τις κινήσεις προς τα εμπρός, προσπαθώντας να εξετάσετε τη δεξιά φτέρνα σας από έξω. Τα πόδια είναι ακίνητα. Με παρόμοιο τρόπο «επιθεωρούμε» την αριστερή φτέρνα. Όλη η προσοχή είναι στη σπονδυλική στήλη! Κάνουμε 2 στροφές προς κάθε κατεύθυνση (15 κινήσεις). Ας αναπνεύσουμε ελεύθερα.

8. Ανακλίσεις με στροφές στους ώμους.Γέρνουμε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσουμε στο δεξί γόνατο με τον δεξιό μας ώμο (10 φορές), μετά με τον αριστερό μας ώμο - το αριστερό γόνατο.
Στη συνέχεια - μια ευθεία κάμψη, όταν και οι δύο ώμοι πάνε στο πάτωμα. Προσπαθήστε να γυρίσετε τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Με την πάροδο του χρόνου, προσπαθήστε να «αγγίξετε τα γόνατά σας με την πλάτη σας». Μην ζορίζετε τον εαυτό σας πολύ. Εκτελούμε την άσκηση με παρόμοιο τρόπο για την επιλογή όταν οι ώμοι τείνουν προς τα δάχτυλα των ποδιών.

9. Ανατροπές.Εκτελούνται παρόμοια με αυτά που περιγράφονται παραπάνω, αλλά ολόκληρη η σπονδυλική στήλη εμπλέκεται στην εργασία. Δουλεύουμε και δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
Κάθετη απλή.Κοιτάμε μακριά. Ακολουθεί το κεφάλι, ο λαιμός, οι ώμοι, ολόκληρη η σπονδυλική στήλη. Έτσι, τα πόδια και τα πόδια είναι ακίνητα. Τα χέρια στους πήχεις. Τα γόνατα είναι ελαφρώς ελαστικά. Ας προσθέσουμε λίγη προσπάθεια. Γέρνοντας προς τα εμπρός.Πίσω
ευθεία, μην ρίχνετε πίσω το κεφάλι σας, για να μην παραμορφώσετε τον άξονα της σπονδυλικής στήλης. Τα πόδια είναι πιο φαρδιά από τους ώμους, οι ωμοπλάτες είναι ελαφρώς ενωμένα, οι αγκώνες πηγαίνουν ελαφρώς πίσω.

ΜΕ γέρνοντας πίσω.Πήραμε τη θέση «γέφυρα» και «στροβηθήκαμε». Πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Πλευρικά απλά.Έσκυψαν προς τα δεξιά και «στροβιλίστηκαν» προς τα δεξιά. Κάνουμε το αριστερό στρίψιμο με τον ίδιο τρόπο. Το βλέμμα κατεβαίνει και πίσω. Πλευρική αντίστροφη.Έγειραν προς τα δεξιά και «έστριψαν» προς τα αριστερά. Το βλέμμα γλιστρά στο ταβάνι και πιο πίσω.

Αφού δουλέψουμε με κάθε μέρος της σπονδυλικής στήλης, χαλαρώνουμε κάνοντας ασκήσεις αναπνοής. Τα ίσια χέρια (ένα-δύο) σηκώθηκαν κατά την εισπνοή, χαμηλώθηκαν (τρία-τέσσερα) κρατώντας την αναπνοή. Σηκώστε ξανά τα χέρια σας (ένα-δύο) - εκπνεύστε, χαμηλώστε τα (τρία-τέσσερα) - η εκπνοή έχει ολοκληρωθεί. Όλα αυτά τα κάνουμε 3-5 φορές.

Μια χρήσιμη υπενθύμιση: θα πρέπει να προπονείστε με ευχαρίστηση, θαυμάζοντας τον εαυτό σας.

Ασκήσεις για τις αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών

1. Βούρτσες:α) πιέστε και ξεσφίξτε (πολλές φορές, γρήγορα).
β) περιστροφή και προς τις δύο κατευθύνσεις στην άρθρωση του καρπού. γ) τα χέρια (πεταμένα προς τα πάνω, με ισιωμένα δάχτυλα) λυγίζουν αριστερά και δεξιά, μπρος-πίσω.

2. Αρθρώσεις αγκώνων("Αρλεκίνος"). Οι ώμοι και οι αρθρώσεις των ώμων είναι ακίνητοι, τα χέρια κρέμονται προς τα κάτω. Οι αγκώνες κινούνται ελεύθερα (σαν με μεντεσέδες) σε ταλαντευτικές κινήσεις.

3. Αρθρώσεις ώμων("Προπέλα"). Περιστρέφουμε τον βραχίονα, ελεύθερα χαμηλωμένο, στο μετωπικό επίπεδο μπροστά μας μέχρι να εμφανιστεί ένα αίσθημα βάρους στο χέρι. Εκπαιδεύουμε και τους δύο ώμους εναλλάξ. Περιστρέψτε κάθε χέρι δεξιόστροφα και μετά οπισθοδρομήστε
νέα πλευρά.

4. Πόδια:α) τραβήξτε το δάκτυλο του ποδιού (προς και μακριά από εσάς), κάνοντας μικρές ταλαντευτικές κινήσεις. β) πατάμε, μετατοπίζοντας από το πόδι στο πόδι, στις εξωτερικές πλευρές των ποδιών, στις εσωτερικές πλευρές των ποδιών στα δάχτυλα, στις φτέρνες. γ) εκτελείτε εναλλάξ περιστροφικές (και προς τις δύο κατευθύνσεις) κινήσεις με κάθε πόδι.

5. Αρθρώσεις γονάτων(εργαζόμαστε όρθιοι, οι ώμοι ίσιοι):
α) τα γόνατα «ταλαντεύονται», κάνοντας κυκλικές κινήσεις, πρώτα - προς τα μέσα, μετά - προς τα έξω (τα χέρια βρίσκονται στα γόνατα και φαίνεται να βοηθούν τις κινήσεις). β) τα πόδια λυγίζουν και ξελυγίζουν (σαν να πέφτουν).

6. Αρθρώσεις ισχίου:α) μετακινήστε το πόδι στο πλάι (περίπου 90°) και κάντε μια ελαφρά ταλαντευτική κίνηση, προσπαθώντας να αυξήσετε τη γωνία. β) περπατάμε σε ισιωμένα πόδια, στηριζόμαστε σε όλο το πόδι και δουλεύουμε μόνο με τη λεκάνη.

Αναπνευστική διαλογιστική γυμναστική

Καθόμαστε αναπαυτικά, κατά προτίμηση σε μια καρέκλα. Τα μάτια είναι κλειστά, το σώμα χαλαρώνει ευχάριστα, η γλώσσα δεν αγγίζει τα τοιχώματα του στόματος. Αφαιρούμε τις ξένες σκέψεις. Φανταζόμαστε έναν κύκλο ή ένα τετράγωνο και τα σπρώχνουμε εκεί έξω - ένα προς ένα, σαν σε έναν κάδο απορριμμάτων. Αναπνεύστε ήρεμα ~ (6 δευτερόλεπτα για εισπνοή, β - για εκπνοή, με μια παύση δύο δευτερολέπτων μεταξύ τους). Κατά την εισπνοή, λέμε νοερά «v-do-o-h», ενώ εκπνέουμε, «v-y-d-o-o-h». Με κάθε εισπνοή, ο ρινοφάρυγγας πλένεται με δροσιά, κάθε εκπνοή φέρνει ζεστασιά. Μετά από 10-15 αναπνοές, τοποθετούμε νοερά τον ρινοφάρυγγα στον θυρεοειδή αδένα, φανταζόμαστε ότι εκεί γίνεται η αναπνοή. Δροσερό - ζεστό, δροσερό - ζεστό... Παίρνουμε 5-10 αναπνοές και εκπνέουμε, απολαμβάνοντας πόσο υπέροχα αναπνέει ο θυρεοειδής μας. Μεταφέρουμε την ανάσα μας στην περιοχή ηλιακό πλέγμα. Αφήστε το να αναπνεύσει ήρεμα και γαλήνια.

Επόμενο στάδιο. Γυρίζουμε τα χέρια μας στα γόνατα με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Αναπνέουμε από τις παλάμες μας, νιώθοντας δροσιά με κάθε εισπνοή και ζεστασιά με κάθε εκπνοή. Μετά προσπαθούμε να αναπνεύσουμε από τα πόδια μας, Τότε

Δίνουμε αυθαίρετα αναπνοή σε κανένα από τα όχι πολύ υγιή όργανά μας (απλώς όχι στην περιοχή της καρδιάς ή του κεφαλιού). Τον χαϊδεύουμε με το εσωτερικό μας βλέμμα, μοιραζόμαστε τη διάθεσή μας μαζί του.

Στο μέλλον, πρέπει σιγά σιγά να μάθεις να προκαλείς από τα βάθη της ύπαρξής σου τη χαρούμενη εικόνα της νεότητας. Θυμηθείτε τη μυρωδιά του θαλασσινού ανέμου, του δάσους ή του κήπου μετά τη βροχή (ή φανταστείτε κάτι δικό σας που ανακουφίζει από την κούραση και ξυπνά την ελπίδα). Μην αφήσετε αυτό το συναίσθημα να σβήσει και θα περάσει για λίγοθα δυναμώσει και θα φωτίσει όλη σου τη ζωή με το φως του.

Βασικά στοιχεία της μεθοδολογίας (εργασία με αισθήσεις ζεστασιάς, μυρμήγκιασμα,
κρύο - T, P, X. Αφαίρεση ουλής)

Μάθημα τρίτο

Προθέρμανση + αναπνοή διαλογιστική γυμναστική + εκπαίδευση στην ευφάνταστη σκέψη + εργασία με αισθήσεις T-, P- και X + εργασία με συναισθήματα.

Εκπαίδευση οπτικής σκέψης
Η εκπαίδευση που ακολουθεί βασίζεται σε αποσπάσματα από το βιβλίο του Roberto Assagioli *

Ζητείται από τους μαθητές να κλείσουν τα μάτια τους και να μην τους αποσπά τίποτα άλλο, για να φανταστούν τις θέσεις που αναφέρονται παρακάτω όσο πιο καθαρά γίνεται.

Οπτικό εύρος
Το στυλό γράφει αργά το όνομά σου στο χαρτί. ένα στυλό σχεδιάζει έναν κύκλο, τρίγωνο, τετράγωνο. και πάλι ένας κύκλος, ένας κύκλος, ένας κύκλος μετατρέπεται σε μπάλα - στην αρχή ανοιχτό γκρι, μετά γίνεται λευκός, γίνεται ροζ, γίνεται πορτοκαλί, λάμπει, όπως ο ήλιος. μπροστά σου» είναι το αγαπημένο σου λουλούδι, δες το καλά· φανταστείτε τους ανθρώπους που αγαπάτε.

1 Ασαγιολί Ρ.Ψυχοσύνθεση. Θεωρία και πράξη. Από την ψυχική κρίση στον ανώτερο εαυτό - M.: Refl-Book, 1994.

Απτική σειρά
Χαϊδεύετε μια γάτα ή έναν σκύλο (νιώστε τη γούνα τους). σφίγγεις το χέρι κάποιου (αισθάνεσαι τη χειραψία). αγγίζεις το πρώτο χιόνι, το αγαπημένο σου λουλούδι (φοβάς να το συνθλίψεις), τον φλοιό ενός δέντρου, ένα ρυάκι νερού. Προσπαθήστε όχι μόνο να νιώσετε διανοητικά το άγγιγμα, αλλά και να δείτε τι αγγίζετε. Επαναλάβετε την άσκηση, απενεργοποιώντας την εσωτερική σας όραση.

Σειρά όσφρησης
Εισπνέεις τη μυρωδιά - το αγαπημένο σου άρωμα, τη βενζίνη, το αγαπημένο σου λουλούδι, τον αέρα σε ένα πευκοδάσος, τον καπνό της φωτιάς, τη θάλασσα.

Δυναμική σειρά (φανταστείτε νοερά τις κινήσεις του σώματός σας)
Οδηγείτε ένα αυτοκίνητο. Ασχοληθείτε με τα αγαπημένα σας αθλήματα (κολύμπι, ποδόσφαιρο κ.λπ.). περπατήστε και μετά τρέξτε κατά μήκος της παραλίας κατά μήκος της γραμμής του σερφ (φανταστείτε νοερά κάθε κίνηση των μυών σας).

Γεύμα γεύσης
Τρως μια μπανάνα. πιείτε ξινόγαλα? απολαμβάνετε το αγαπημένο σας πιάτο, πλένοντάς το με το αγαπημένο σας κρασί (νοιώστε νοερά όχι μόνο τη γεύση, αλλά και την πυκνότητα του φαγητού ή του ποτού).

Ακουστικό εύρος (τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά)
Ακούς τον θόρυβο της κυκλοφορίας, τον ήχο της βροχής, τις φωνές των παιδιών που παίζουν, τον ήχο ενός κύματος που ορμάει στην ακτή, το χτύπημα ενός κουδουνιού που διαλύεται αργά στη σιωπή.

Γενική Υπενθύμιση
Τα πάντα στο σώμα είναι εκπαιδευμένα και ό,τι χρησιμοποιείται σπάνια ή ακατάλληλα λειτουργεί κάτω από τις δυνατότητές του. Αυτή η αρχή ισχύει για όλα τα μέρη, τα όργανα και τα συστήματα του σώματός μας.

Εργασία με αισθήσεις Τ, Ρ και Χ

Θερμότητα (T)
Κλείνουμε τα μάτια μας και χαλαρώνουμε εντελώς. Επιλέγουμε τυχαία οποιοδήποτε μέρος του σώματος (εκτός από την περιοχή της καρδιάς και του εγκεφάλου). Φανταζόμαστε ότι αυτή η περιοχή αρχίζει να ζεσταίνεται. Είσαι ξαπλωμένος στην παραλία, στη σκιά, εκθέτοντας μόνο αυτό το μέρος στον ήλιο που καίει ή ακουμπάς στη σόμπα σε ένα κυνηγετικό σπίτι... Ο καθένας φαντάζεται τι είναι πιο ευχάριστο και οικείο για αυτούς. Κάντε την άσκηση πολλές φορές.

Μυρμήγκιασμα (P)
Εργαστείτε παρόμοια με την εργασία με το T-sensation. Φανταστείτε ότι έχετε «σερβιρίσει» κάποιο μέρος του σώματός σας, και τώρα χτυπήματα της χήνας τρέχουν παντού. Ή ίσως αυτό το μέρος αντιμετωπίζεται με χιλιάδες μικρές βελόνες ή υπάρχει μια ελαφριά ψύχρα. Βρείτε μια μυρμηγκιαστική εικόνα που σας συναρπάζει.

Κρύο (X)
Λειτουργούμε με τον ίδιο τρόπο όπως και με τις προηγούμενες επιλογές. Επιλέγουμε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος (εκτός από την περιοχή της καρδιάς και του εγκεφάλου). Ίσως το ίδιο όπου δούλευες με το T ή το P. Φύσηξε ένα δροσερό αεράκι, και αυτό το μέρος δεν καλύπτεται με τίποτα, ή είναι ακόμα υγρό μετά το κολύμπι ή του έβαλες ένα κομμάτι πάγου. Βρείτε μια εικόνα κρύου που είναι πιο ευχάριστη για εσάς. Εάν καταφέρετε αμέσως να δημιουργήσετε σύνθετες αισθήσεις ζεστασιάς και μυρμηκίασης (TP) ή κρύου και μυρμηγκιάσματος (CP), μην προσπαθήσετε να τις διαχωρίσετε. Αυτές οι δεξιότητες θα μας φανούν χρήσιμες στο μέλλον.

Εργασία με τα συναισθήματα

Σκυφτός, καμπουριασμένος, τα χέρια κρεμασμένα χαλαρά! Οι γωνίες του στόματος χαμηλώνονται, τα φρύδια σύρονται μαζί με θλίψη. Μετά από λίγο, ακούστε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Σίγουρα αυτό είναι κάτι δυσάρεστο - αναμνήσεις από παλιά παράπονα, ήττες, λάθος υπολογισμούς. Αλλά μόλις τώρα δεν τα σκέφτηκες καν αυτά τα πράγματα. Σε έσπρωχνε προς το μέρος τους η στάση του σώματος και οι εκφράσεις του προσώπου σου.

Τώρα ισιώστε, σηκώστε το κεφάλι σας και ισιώστε τους ώμους σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ανακούφισης, σαν να έχετε μόλις σηκώσει ένα βαρύ φορτίο. Δεν είναι αλήθεια ότι ήδη χαμογελάς; Θυμάσαι κάτι ευχάριστο, η ψυχή σου γίνεται χαρούμενη και ανάλαφρη. Η στάση και η στάση σας επίσης σας ώθησαν προς αυτή τη χαρούμενη ελαφρότητα.

Ας περιπλέκουμε την άσκηση. Ας αναλάβουμε ξανά τον ρόλο ενός δυστυχισμένου ανθρώπου. Κατέβασαν τα κεφάλια τους και πήραν βαθιές, ανατριχιαστικές ανάσες πολλές φορές. Φάνηκες να λυγίζεις και ακούσια δάκρυα κύλησαν στα μάτια σου; Μην κρατάτε πίσω. Θυμηθείτε, θυμηθείτε τις πιο πικρές απογοητεύσεις και απώλειές σας. Κλάψε, κλάψε, δεν είναι κρίμα, τα παράπονα φεύγουν με δάκρυα! Θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια! Προσπάθησε να κλάψεις απαρηγόρητα και βαθιά!

Και αυτό είναι αρκετό. Να σταματήσει. Θυμηθείτε πόσο γρήγορα στεγνώνουν τα δάκρυα των παιδιών. Ισιώστε, ισιώστε τους ώμους σας. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Χαμογέλα για το μέλλον. Είσαι ήρεμος, όλα είναι καλά μαζί σου.

Τώρα προσπαθήστε να γελάσετε. Αφήστε το γέλιο να είναι λίγο τεχνητό στην αρχή. Γέλα και γέλα. Θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό. Και ένας άλλος! Και το τρίτο! Δεν χρειάζεται να ψαχουλεύετε στη μνήμη σας· θα σας τα δώσει από μόνη της. Γελάστε δυνατά, μην συγκρατηθείτε, δεν είναι επίσης ντροπή. Γελάστε όπως κάνατε στην παιδική ηλικία - ανέμελα και από καρδιάς!

Και πάλι απότομα κινηθείτε προς την ειρήνη.

Τέτοιες απότομες μεταβάσεις από ένα δυνατό συναίσθημα στο αντίθετο ονομάζω αρχή του εκκρεμούς.

Μάθημα τέταρτο

Προθέρμανση + ασκήσεις αναπνοής + συναισθήματα προπόνησης + εργασία με αισθήσεις ST-, P- και X- (επίτευξη αποδεκτής φωτεινότητας) + + κλήση σύνθετων αισθήσεων (T + P, X + P) σε συγκεκριμένες περιοχές και όργανα του σώματος + βελτίωση όραση ή ακοή (πλήρης ένταση) + + διαλογιστικό γυναικολογικό αυτόματο μασάζ.

Χωριστικές λέξεις

Η αρρώστια είναι βουνό. Η θεραπεία είναι το μονοπάτι προς την κορυφή από σκοτεινά φαράγγια γεμάτα φόβο. Ξεχάστε τη διάγνωση που σας δόθηκε κάποτε. Δεν είναι μόνο κάποιο όργανο που πονάει, είναι ολόκληρο το σπίτι σου που καταρρέει. Γιατί; Γιατί του φέρθηκες σαν ένοικος και δεν τον πρόσεχες καλά. Θυμηθείτε σταθερά: οποιαδήποτε ασθένεια έχετε είναι μια προσαρμογή του σώματος στις συνθήκες στις οποίες το έχετε τοποθετήσει. Μην αλλάζετε ένα φάρμακο με άλλο για να θεραπεύσετε το σώμα σας, αλλάξτε τη στάση σας απέναντί ​​του.

Εκπαίδευση συναισθημάτων- επανάληψη του καλυπτόμενου υλικού.

Βασικές ασκήσεις (εργασία μεΤ-, Π-, X-αισθήσεις) Κάτω μέροςσώμα (μέχρι τον αφαλό)

Ξυπνούμε την εικόνα της ζεστασιάς. Είμαστε σε μια ηλιόλουστη παραλία (αλλά ο κορμός μας είναι καλυμμένος κάτω από ένα μεγάλο μανιτάρι ή ομπρέλα) ή απολαμβάνουμε ηρεμία καθισμένοι σε ένα ζεστό μπάνιο... Βρείτε την αντικειμενική σας εικόνα της ζεστασιάς, από την οποία είναι πιο εύκολο για εσάς να απομονώσετε ένα αγνό Τ. -αίσθηση. Μην πιέζεις τον εαυτό σου, μην τον ζορίζεις. Εργαστείτε με ελαφριά τεμπελιά. Κρατάμε την αίσθηση για 80 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε την άσκηση τρεις φορές.

Επίσης, προκαλούμε και κρατάμε σε μια δεδομένη περιοχή (30 δευτερόλεπτα η καθεμία) την αίσθηση P τρεις φορές και μετά X (Εικ. 4). Δουλεύουμε με ευχαρίστηση. Μπήκες στο δροσερό νερό μέχρι τη μέση και αποφάσισες να μην προχωρήσεις. Βγήκες στη στεριά και μετά φύσηξε ένα αεράκι...

Ρύζι. 4. Προκαλώντας αισθήσεις Τ, Ρ και Χ σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος

ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ
Ας ξεκινήσουμε με τη ζέστη. Φανταστείτε ότι η σπονδυλική στήλη σας ζεσταίνεται από μέσα, σαν να κινείται η θερμότητα κατά μήκος της από πάνω - από σπόνδυλο σε σπόνδυλο, μέχρι την ουρά - και ανεβαίνει προς τα πίσω (30 δευτερόλεπτα). Το πλάτος θέρμανσης είναι 10-15 εκατοστά. Εργαζόμαστε παρόμοια με την αίσθηση P και μετά με το X. Μην ξεχνάτε ότι η αίσθηση P πρέπει να προκαλείται μόνο μεταξύ Τ και Χ ή να προστίθεται σε αυτές.

Μπράτσα και ζώνη ώμων
Γεμίζουμε ομοιόμορφα αυτόν τον όγκο του σώματος με ζεστασιά, χωρίς να ανησυχούμε για το τι βρίσκεται σε αυτόν (αλλά σε καμία περίπτωση δεν κατεβάζουμε την αίσθηση στο επίπεδο της καρδιάς, το παρακάμπτουμε νοερά!). Κρατήστε την αίσθηση Τ για 30 δευτερόλεπτα. Μετά δουλεύουμε με τον ίδιο τρόπο με το P και το X.” Μετά από ξεκούραση (10-15 λεπτά), προχωράμε στο mastering νέου υλικού.

Ήπαρ και νεφροί (εκκίνηση του μηχανισμού καθαρισμού) Πρώτα απ 'όλα, φανταστείτε ξεκάθαρα πού βρίσκονται αυτά τα όργανα (Εικ. 5 και 6). Την πρώτη μέρα θα κάνουμε μόνο ζέσταμα. Ας ξεκινήσουμε με το συκώτι. Ζεσταίνουμε διανοητικά την περιοχή του δεξιού υποχονδρίου έτσι ώστε από τα βάθη του να βγαίνει απαλή, ευχάριστη, θεραπευτική ζεστασιά. Διατηρούμε αυτή την αίσθηση για 30-40 δευτερόλεπτα και μετά αφήνουμε. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 2-3 φορές.

Ας ζεστάνουμε τα νεφρά με τον ίδιο τρόπο. Ας φανταστούμε νοερά πού βρίσκονται και ας κατευθύνουμε όλη μας την προσοχή, τη φροντίδα, την αγάπη και την τρυφερότητα μας εκεί. Φροντίζουμε το παιδί. Κανείς δεν μπορεί να αγκαλιάσει ένα μωρό καλύτερα από εμάς. Κρατάμε τη φωτιά για 30-40 δευτερόλεπτα και μετά αφήνουμε. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 2-3 φορές.

Διόρθωση όρασης και ακοής, γυναικολογικό διαλογιστικό αυτόματο μασάζ (Το πρόγραμμα περιγράφεται παρακάτω στις σχετικές ενότητες)

Αυτό το μάθημα είναι το πιο δύσκολο στο πρόγραμμα. Μην βιάζεστε λοιπόν. Είναι καλύτερα να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να το κατακτήσετε. μια μέρα, αλλά δύο ή τρεις. Η υπερθέρμανση και η υποθερμία είναι απαράδεκτες!

Απαραίτητες Υπενθυμίσεις

1. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα περίεργο ή να αναλύσετε τα λάθη σας. Η ανάλυση κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι πάντα εμπόδιο και αιτία νέων λαθών. Αναζητήστε τη σωστή λύση διαισθητικά.

2. Οι αποχρώσεις των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, ανάλογα με τα φυσικά σας χαρακτηριστικά, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας κ.λπ. Μην περιμένετε πολύ φωτεινές «εικόνες», μερικές φορές το πιο αχνό «σκίτσο» είναι επίσης μια απολύτως αποδεκτή επιλογή.

Μάθημα πέμπτο

Προθέρμανση + αναπνοή διαλογιστική γυμναστική + συναισθήματα προπόνησης + αισθήσεις κλήσης και κίνησης σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος + συλλογή βασικών αισθήσεων από όλο το σώμα σε ένα ανθυγιεινό όργανο, συγκέντρωση και επακόλουθη διασπορά τους + + βελτίωση της όρασης και της ακοής (αυτοί που δεν το χρειάζομαι δουλεύω με ανθυγιεινό όργανο) + αφαίρεση ουλής (δοκιμαστική εργασία) + + διαλογιστικό γυναικολογικό αυτόματο μασάζ

Ό,τι δεν καταλαβαίνει ο άνθρωπος, δεν το κατέχει.

Γκάιτε

Οι αισθήσεις Τ (ζεστασιά) και Χ (κρύο) εκπαιδεύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Η εικόνα της ζέστης τα διευρύνει, η εικόνα του κρύου τα κάνει να συστέλλονται. Η αίσθηση P (μυρμήγκιασμα) ενεργοποιεί τις νευρικές απολήξεις. Στέλνοντας βασικές αισθήσεις σε ορισμένα όργανα του σώματός μας, εκτελούμε με αυτόν τον τρόπο ένα εσωτερικό διαλογιστικό αυτομασάζ χωρίς επαφή. Γιατί διαλογισμός; Διότι θα πρέπει να διεξάγεται σε κατάσταση διαλογισμού, εστιάζοντας εσωτερικά και συντονισμένος με όλο σας το είναι στο κύμα της νεότητας και της υγείας - μια γεννήτρια που ήδη αρχίζει να λειτουργεί στα ενδότερα βάθη της ψυχής σας. Αυτό το μασάζ είναι μοναδικό όχι μόνο επειδή κανείς στον κόσμο δεν μπορεί να το κάνει εκτός από εσάς, αλλά και επειδή μπορεί να φτάσει σε οποιαδήποτε γωνιά και όργανο του σώματός σας.

Αφαίρεση ουλών (έναρξη προγράμματος αναζωογόνησης)
Ανατολική ιατρικήεξασκεί την εξάλειψή τους εδώ και χιλιάδες χρόνια. Η «ηλικία» της ουλής (υποδόρια ρήξη, ίχνος τραυματισμού) δεν έχει σημασία. Θυμηθείτε: ούτε ένας μαθητής δεν έχει ηττηθεί ποτέ σε αυτό το μονοπάτι. Διανοητικά αρχίζουμε να ζεσταίνουμε την περιοχή της ουλής - από τα πλάγια, από πάνω και κάτω σε όλο το μήκος και το πιο σημαντικό - από μέσα. Έχοντας λάβει μια σταθερή αίσθηση του Τ, αρχίζουμε να αυξάνουμε την έντασή του. Δεν κάνουμε πίσω, εργαζόμαστε με πλήρη αφοσίωση. Φανταζόμαστε ότι εκεί (στην περιοχή της ουλής) καίει μια σόμπα, στην οποία λιώνουν και καίγονται ό,τι είναι λάθος, ό,τι παραμορφώνεται, ό,τι είναι άσχημο και περιττό για εμάς. Προσθέτουμε την αίσθηση P στο T, εντείνουμε τη συνολική αίσθηση όσο το δυνατόν περισσότερο, φανταστείτε πώς καταλαμβάνονται οι κενές θέσεις από νεογέννητα τρυφερά κύτταρα και για άλλη μια φορά εντείνουμε την αίσθηση της ΤΡ. Νιώθουμε, σχεδόν βλέπουμε με τα μάτια μας πώς το δέρμα μας γίνεται λείο, ευχάριστα ροζ, ελαστικό και ταυτόχρονα φέρνουμε την αίσθηση του ΤΡ στα μέγιστα όρια. Διατηρούμε την εικόνα που προκύπτει σε αυτό το επίπεδο έντασης για κάποιο χρονικό διάστημα, αφιερώνοντας όλη μας τη δύναμη στη δουλειά. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γραφτεί ως τύπος:

T + T +2T + 2TP + 2TP + TP

Εάν αισθάνεστε συσπάσεις, κάψιμο ή έντονο κνησμό στην περιοχή της ουλής - υπέροχο! Αυτό σημαίνει ότι οι ιστοί σας έχουν αρχίσει να αναδομούνται. Ο τύπος για το εφέ "ψύξης" μοιάζει με αυτό:

X + X + 2X + 2HP + 2HP + HP μέγ

Όσο πιο δυνατό το συναίσθημα, τόσο το καλύτερο για την επιχείρηση. Ιδανικά, η εικόνα του Τ στο τελευταίο στάδιο επιρροής θα πρέπει να αποπνέει θερμότητα σαν ένα καυτό πόκερ, η εικόνα του Χ θα πρέπει να παγώνει το δέρμα σχεδόν σε σημείο μούδιασμα, η εικόνα του P πρέπει να προκαλεί μια αφόρητη επιθυμία για ξύσιμο. Αυτή είναι η μόνη άσκηση όπου τα χέρια σας είναι ελεύθερα - μην κρατάτε πίσω.

Αναγκάζοντας το σώμα σας να αφαιρέσει αυτή ή εκείνη την ουλή, ταυτόχρονα του δίνετε μια γενική εντολή να επιστρέψει στις μορφές που είχε όταν ήταν «νεότερο», δηλαδή ξεκινάτε ένα πρόγραμμα αναζωογόνησης σε αυτό.

Γενική Υπενθύμιση
Για να πετύχεις έναν στόχο, πρέπει να τον έχεις ξεκάθαρο. Η εικόνα της νεότητας και της υγείας είναι η ιδέα του σκοπού σας. Χωρίς αυτό, όλες οι ασκήσεις και οι προπονήσεις χάνουν κάθε νόημα.

Προσοχή! Αγαπητοι αναγνωστες! Μέχρι τώρα, πολλές θέσεις της τεχνικής αυτοθεραπείας (και ειδικά εκείνες που σχετίζονται με την εργασία με αισθήσεις T, P, X) έχουν παρουσιαστεί σε έναν τόμο επαρκή για εσάς, έχοντας κατακτήσει τα βασικά της μεθοδολογικής τεχνικής, να αρχίσετε ανεξάρτητα να διορθώνετε την όραση ή την ακοή σας και πραγματοποιήστε αρκετές συνεδρίες διαλογιστικού γυναικολογικού αυτόματου μασάζ. Οδηγίες για τέτοιες τάξεις δίνονται στην παρακάτω ενότητα και ο τρόπος συσχέτισής τους με την πρακτική της μεθοδολογίας υποδεικνύεται στο πρόγραμμα κάθε μαθήματος. Περαιτέρω μελέτες που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο θα συζητηθούν μόνο εν συντομία, έτσι ώστε, χωρίς να αφιερώσουμε χρόνο από όσους είναι ήδη εξοικειωμένοι με το βιβλίο "Μαθήματα του Norbekov" λεπτομερώς, να ικανοποιούμε ακόμα την περιέργεια των αμύητων.

Ο παρακάτω πίνακας, που συντάσσεται με βάση στατιστικά δεδομένα, βοηθά τους μαθητές να κατανοήσουν πώς τα πάνε. Εάν το πρόγραμμα κατακτηθεί με τον σωστό τρόπο, οι διαδικασίες βελτίωσης της όρασης και της ακοής, σε συνδυασμό με τη διαδικασία εξάλειψης των ουλών, θα πρέπει να προχωρήσουν περίπου όπως φαίνεται στον Πίνακα 2.

Τραπέζι

Μάθημα έκτο

Προθέρμανση + αναπνευστικές διαλογιστικές ασκήσεις (κυρίως μέσω του ανθυγιεινού οργάνου) + προπονητικά συναισθήματα + κινητικές αισθήσεις (T, P, X, T + P και X + P) σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος (πόδια, σπονδυλική στήλη, χέρια και ζώνη ώμων ) + κινητικές αισθήσεις στα άκρα (μέσω της σπονδυλικής στήλης) + το πρώτο σετ διαλογιστικών ασκήσεων (συγκέντρωση και διασπορά αισθήσεων, θεραπεία τριών επιπέδων ενός ανθυγιεινού οργάνου (εκτός από την καρδιά και τον εγκέφαλο), "τρίψιμο", "σπείρα"; εργασία με ουλές) + βελτίωση 1 όρασης και ακοής + διαλογιστικό γυναικολογικό αυτόματο μασάζ.

Αυτή η ημέρα εκπαίδευσης σηματοδοτεί την αρχή μιας διαδικασίας που μοιάζει με χιονοστιβάδα για τη θεραπεία του σώματος του μαθητή.

Προσοχή!Μικρά βότσαλα (έως 0,5 cm σε διάμετρο) και άμμος μπορεί να αρχίσουν να βγαίνουν από τα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη του ατόμου που θεραπεύεται μαζί με τα ούρα. Τα «μικρά πράγματα», κατά κανόνα, φεύγουν από το σώμα ανώδυνα· οι μεγάλες πέτρες μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα. Οι άνθρωποι στα σώματα των οποίων σχηματίζονται τέτοιες δομές συνήθως γνωρίζουν για την παρουσία τους. Αν πάσχετε από παρόμοια ασθένεια, να είστε σε επιφυλακή! Ελπίζουμε να ξέρετε τι να κάνετε εάν προκύψουν τέτοια προβλήματα.

Μάθημα έβδομο

Προθέρμανση + αναπνοή διαλογιστική γυμναστική (διαλογισμός στην εικόνα της νεολαίας) + προπονητικά συναισθήματα (διαλογισμός στην πράξη της συγχώρεσης) + κινητικές αισθήσεις στα άκρα (μέσω της σπονδυλικής στήλης) + πρώτο σετ διαλογιστικών ασκήσεων + τριφυλλάκια (δεύτερο σετ διαλογισμού ασκήσεις) + μεγάλος κύκλος ή «θορυβώδης πόλη» (ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου) + βελτιωμένη όραση και ακοή (δύο φορές) + διαλογιστικό γυναικολογικό αυτόματο μασάζ (σύμφωνα με ενδείξεις)

Αυτή η ημέρα χαρακτηρίζεται από τους ακόλουθους δείκτες στην κατάσταση του μαθητή: ύπνος - ποιότητα. όρεξη - καλή ή απλά εξαιρετική. διάθεση, ευεξία - βελτίωση μέρα με τη μέρα. λειτουργία του εντέρου - έχει επιστρέψει ή επιστρέφει στο φυσιολογικό. όραση, ακοή - αναμφισβήτητη πρόοδος. οι λειτουργίες του ανθυγιεινού οργάνου αποκαθίστανται (μετά από μια σύντομη κρίση). η ουλή εξαφανίζεται σιγά σιγά. αντίληψη λεπτών αισθήσεων (στις γυναίκες) - παρατηρούνται θετικές αλλαγές.

Η εκπαίδευση συναισθημάτων στοχεύει στη δημιουργία ψυχικής ισορροπίας, δηλαδή στην επίλυση συγκρούσεων στο παρελθόν και στο παρόν και στην αποτροπή τους στο μέλλον. Διαλογισμός για την καθαριστική πράξη της συγχώρεσης (ενότητα «Γιατί εκπαιδεύουμε τα συναισθήματα»).

Μάθημα όγδοο

Προθέρμανση + αναπνοή διαλογιστική γυμναστική (έμφαση στην εξαφάνιση ουλών, ρυτίδων, καθώς και στην επιστροφή της νεότητας και τελική αποκατάσταση) + προπόνηση συναισθημάτων (σχηματισμός της ιδανικής εικόνας σας) + κινητικές αισθήσεις στα άκρα (μέσω της σπονδυλικής στήλης ) + το πρώτο σετ διαλογιστικών ασκήσεων (συμπεριλαμβανομένης της διόρθωσης της όρασης και της ακοής) + 4- τρίφυλλα και ένας μεγάλος κύκλος + βελτίωση όρασης και ακοής (τεστ) + αναζωογόνηση προσώπου.

Μάθημα ένατο (συνέχεια μαθήματος όγδοο)

Προθέρμανση + αναπνοή διαλογιστική γυμναστική + προπόνηση συναισθημάτων (πλήρης συγχώνευση με την ιδανική εικόνα, διαίσθηση) + το πρώτο σετ διαλογιστικών ασκήσεων (με φόντο τον διαλογισμό της νεολαίας) + τρίφυλλα + μεγάλος κύκλος + εργασία με την εικόνα του τρίτου χεριού + αναζωογόνηση προσώπου (με προκαταρκτική διόρθωση ευεξίας - δεύτερη μέρα μαθημάτων) + διαλογιστικό γυναικολογικό αυτόματο μασάζ.

Εκτός από το βασικό υλικό δίνονται γυναίκες πρακτικές συμβουλέςγια την επίτευξη αρμονικής ενότητας στην οικογένεια (αποσπάσματα από την αρχαία ανατολική πραγματεία «Ο κανόνας της οικογενειακής ευτυχίας»).

Μάθημα δέκατο

Προθέρμανση + αναπνοή διαλογιστική γυμναστική (με έμφαση στην εικόνα της νεολαίας) + προπονητικά συναισθήματα + κινητικές αισθήσεις στα άκρα (μέσω της σπονδυλικής στήλης) + το πρώτο σετ διαλογιστικών ασκήσεων (στο πλαίσιο του διαλογισμού της νεολαίας) + βελτίωση της όρασης και ακοή (δύο φορές, η δεύτερη φορά είναι τεστ) + μεγάλος κύκλος + τρίφυλλα + εργασία με την εικόνα του τρίτου χεριού + αναζωογόνηση προσώπου + διαλογιστικό γυναικολογικό αυτόματο μασάζ.

Εκτός από το κύριο πρόγραμμα, δίνεται μια σειρά από ασκήσεις που αυξάνουν την ανδρική ισχύ και σκιαγραφείται η αρχαία κινεζική τεχνική κλειδώματος του σπέρματος (jin).

Μάθημα ενδέκατο

Προθέρμανση + αναπνοή διαλογιστική γυμναστική + προπόνηση συναισθημάτων + πρώτο σετ διαλογιστικών ασκήσεων (στο πλαίσιο του διαλογισμού της νεολαίας) + βελτίωση της όρασης και της ακοής (αν χρειάζεται) + μεγάλος κύκλος + τρίφυλλα (δεύτερο σετ) + διόρθωση φιγούρας (εργασία με η εικόνα του τρίτου χεριού) + αναζωογόνηση προσώπου + διαλογιστικό γυναικολογικό αυτόματο μασάζ.

Μάθημα δώδεκα

Προθέρμανση + αναπνοή διαλογιστική γυμναστική + προπονητικά συναισθήματα + εργασία με αισθήσεις (T + P, X + P) + εργασία με την εικόνα του τρίτου χεριού (προαιρετικά) + ένα σύνολο ασκήσεων για την αναζωογόνηση του προσώπου + σχέδιο εργασίας για το μέλλον.

Ελπίζουμε, αγαπητοί αναγνώστες, ότι ενώ εργάζεστε με τα βασικά σημεία της μεθόδου αυτοθεραπείας, δεν έχετε αντιμετωπίσει ανυπέρβλητες δυσκολίες και είστε πεπεισμένοι για την αποτελεσματικότητα της προτεινόμενης προπόνησης στο σώμα σας. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ακολουθήσετε μια πλήρη πορεία αυτοθεραπείας. Η τελευταία ενότητα αυτής της εργασίας δίνει λεπτομερείς οδηγίες για το πώς, χωρίς να καταφύγουμε σε καμία φάρμακα, μπορείτε να βελτιώσετε την όραση ή την ακοή σας (οι εξασθενημένες λειτουργίες αυτών των οργάνων επανέρχονται γρήγορα σε φυσιολογικά επίπεδα που δεν απέχουν πολύ από τα ιδανικά). Οι γυναίκες θα μπορούν επίσης να κατακτήσουν πλήρως την τεχνική του διαλογιστικού (χωρίς επαφής) γυναικολογικού μασάζ, που εξαλείφει πολλές γυναικολογικές παθήσεις, έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή της μαθήτριας και της ανοίγει νέες προοπτικές στον τομέα των στενών σχέσεων.

Οι πιο περίεργοι και αγωνιζόμενοι για τους άγνωστους μαθητές, με τη δέουσα προσοχή, επιτρέπεται να αναπληρώσουν το οπλοστάσιό τους για την υγεία τους με δύο ή τρεις ασκήσεις από τον «Κανόνα για τους μελλοντικούς κυβερνήτες» - ένα βιβλίο στο οποίο, πολλούς αιώνες πριν από εμάς, τα επιτεύγματα της φιλοσοφικής σκέψης της Ανατολής συγκεντρώθηκαν, υποστηριζόμενες από πρακτικές συστάσεις για την ενίσχυση του σώματος και του πνεύματος. Αυτό το βιβλίο προοριζόταν για την προσοχή ενός στενού κύκλου ανθρώπων που σημαδεύτηκε με τη σφραγίδα της αληθινής σοφίας. Αγαπητοί αναγνώστες, έχετε μια σπάνια (αλλά πολύ πραγματική) ευκαιρία να συμμετάσχετε σε αυτούς τους εκλεκτούς.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Διδάκτωρ Παιδαγωγικής, Διδάκτωρ Φιλοσοφίας στην Ιατρική, καθηγητής, τακτικό μέλος και αντεπιστέλλον μέλος μιας σειράς ρωσικών και ξένων ακαδημιών, ιδρυτής και πρόεδρος του Ινστιτούτου Ανθρώπινης Αυτοθεραπείας, κάτοχος μαύρου ζώνη στο Sam-Chong-Do και μια μαύρη ζώνη στο Kyokushinkai (3ο dan), συγγραφέας πολλών διάσημων βιβλίων που έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους.

Είναι ο δημιουργός ενός μοναδικού συστήματος εκπαίδευσης και υγείας που έχει επαναφέρει τη χαρά μιας υγιούς, ικανοποιητικής ζωής σε εκατομμύρια ανθρώπους. Η Διεθνής Ένωση Ανεξάρτητων Ιατρικών Εμπειρογνωμόνων βρήκε αυτό το σύστημα ως το πιο αποτελεσματικό μεταξύ των εναλλακτικών συστημάτων υγείας που ήταν γνωστά το 1998.

Υπό την ηγεσία του Norbekov, το Ινστιτούτο Ανθρώπινης Αυτο-θεραπείας ιδρύθηκε το 1998 για να διεξάγει μαθήματα σύμφωνα με το σύστημά του. Μέχρι σήμερα, μαθήματα για το σύστημα Norbekov πραγματοποιούνται σε περισσότερες από 200 πόλεις στη Ρωσία, τις χώρες της ΚΑΚ, τις χώρες της Βαλτικής, τις ΗΠΑ, τον Καναδά, τη Γερμανία, την Αγγλία, το Ισραήλ, τη Νέα Ζηλανδία, την Ελλάδα, την Τουρκία, την Αίγυπτο, την Ιταλία και άλλα πάνω από 2.100.000 άτομα είναι εγγεγραμμένα σε αυτά Ανθρώπινα.

Το μυστικό αυτού του ανθρώπου είναι απλό - είναι ειδικός στην τέχνη της νίκης. Το κύριο ταλέντο του είναι η γνώση της ανθρώπινης φύσης και η ικανότητα να Αγαπά!

Βιβλία (32)

Οι γιατροί αποκαλούν την υπέρταση «σιωπηλό δολοφόνο» και την υπόταση «υπνηλία δολοφόνο». Με αυτά τα ονόματα οι γιατροί τονίζουν την πονηριά τους, γιατί ενεργούν πάντα με τον πονηρό. Και οι δύο ασθένειες, η καθεμία με τον δικό της τρόπο, ανεπαίσθητα για μεγάλο χρονικό διάστημα υπονομεύουν τη λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων ενός ατόμου, καθιστώντας τα ευάλωτα. Και παρά την ετεροπολικότητα τους, προκαλούν μεγάλο αριθμό πολύ σοβαρών ασθενειών. Επιπλέον, περιπλέκουν την πορεία και τη θεραπεία τους.

Οι γιατροί είναι βέβαιοι ότι τόσο η υψηλή όσο και η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορούν και πρέπει να καταπολεμηθούν. Η σύγχρονη ιατρική έχει ένα ολόκληρο οπλοστάσιο μέσων και μεθόδων για την καταπολέμηση αυτών των «δολοφόνων». Καμία ασθένεια όμως δεν μπορεί να ξεπεραστεί μόνο από γιατρό, χωρίς τη συμμετοχή του ίδιου του ασθενούς. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που πάσχει από αυξημένη ή χαμηλή πίεση αίματος, πρέπει να γνωρίζει τα πάντα για την ασθένειά του και όλες τις μεθόδους πρόληψης και αντιμετώπισής της.

Βέλτιστες πρακτικές κατά του διαβήτη

Αυτό το βιβλίο θα απαντήσει στις πιο σημαντικές ερωτήσεις που απασχολούν άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη. Ποια είναι η «ώθηση» για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας; Ποιος τύπος διαβήτη είναι ο πιο σοβαρός; Πού και πώς πρέπει να κάνω το τεστ; Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτή η ασθένεια;

Επίσης, όσοι πάσχουν από «ασθένεια του σακχάρου» θα μάθουν τι μπορούν να φάνε, ποιες ασκήσεις μπορούν να κάνουν και ποιες τεχνικές καινοτομίες μπορούν να αγοράσουν για να κάνουν τη ζωή τους ευκολότερη.

Και το πιο σημαντικό, οι διαβητικοί θα συναντήσουν πολύ διάσημους και ενδιαφέροντες ανθρώπους που ζουν με αυτήν την ασθένεια, δημιουργούν, κάνουν ρεκόρ, λαμβάνουν βραβεία, παίζουν σε ταινίες, γράφουν βιβλία - γενικά, δεν παραπονιούνται για τη ζωή! Και ξέρουν ότι σύντομα θα βρεθεί πανάκεια για τον διαβήτη, γιατί οι επιστήμονες βρίσκονται ήδη στα πρόθυρα μιας πολύ σημαντικής ανακάλυψης...

Mirzakarim Norbekov - όλα τα βιβλία 1 αρχείο

Πού περνάει το χειμώνα η μητέρα του Kuzka ή πώς να πάρει δωρεάν ένα εκατομμύριο λύσεις
Εάν δεν είστε γάιδαρος, ή Πώς να αναγνωρίσετε έναν Σούφι. Σούφι αστεία
Η εμπειρία ενός ανόητου ή η πορεία προς τη διορατικότητα

Διδάξτε έναν ανόητο - τι να συμπεριφέρεται στους νεκρούς ή συμβουλές υγείας για κάθε μέρα

Ενεργειακός κλύσμα ή ο θρίαμβος της θείας Nyura από το Prostodyrovo
Ασθένεια? Λοιπόν, στο διάολο
Μαθήματα από τον Norbekov. Ο δρόμος προς τη νεολαία και την υγεία
Εκπαίδευση σώματος και μυαλού
Ενεργειακή υγεία

Ο δρόμος προς τη νεολαία και την υγεία - ένας πρακτικός οδηγός για άνδρες και γυναίκες
Red Donkey or Transformations - ένα βιβλίο για μια νέα ζωή που ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει
Φέρτε πίσω υγεία και νεότητα
Ανάμεσα σε δύο αυτιά - απαντήσεις σε ερωτήσεις σύμφωνα με το σύστημα Norbekov
Διαισθητική εκπαίδευση σκέψης

Δούλεψε στον εαυτό σου! 12 βήματα για αυτοθεραπεία

Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε - τι σας ανησυχεί, σας κάνει να αγχώνεστε ή να φοβάστε; Αναλύστε τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι μόνο εσείς οι ίδιοι θα βρείτε τη βέλτιστη λύση σε οποιοδήποτε από τα προβλήματά σας και η συμβουλή ενός σοφού μέντορα θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Σύμφωνα με το σύστημα του Mirzakarim Norbekov, περισσότεροι από τρία εκατομμύρια άνθρωποι δούλευαν με τον εαυτό τους. Αυτό το βιβλίο περιέχει 12 μαθήματα βημάτων με τα οποία μπορείτε να μάθετε να αποκαθιστάτε ανεξάρτητα τη φυσική σας και ψυχική υγεία, αναζωογονήστε το σώμα και αφυπνίστε ακόμη και τις κρυμμένες ικανότητες που σας ενυπάρχουν από τη Φύση!

Όλα τα βήματα βασίζονται σε ένα μοναδικό σύστημα σωματικής και πνευματικής θεραπείας, βασισμένο στην αρχαία ανατολική γνώση της ανθρώπινης φύσης. Αυτή είναι πρακτική εμπειρία, αποδεδειγμένη εδώ και αιώνες. Το σύστημα είναι αρμονικό, αποτελεσματικό και απλό, επομένως το ενδιαφέρον για αυτό δεν έχει εξασθενίσει εδώ και πολύ καιρό.

Αυτό το μονοπάτι είναι ανοιχτό σε όλους όσους πιστεύουν στην πραγματικότητα των ονείρων τους και είναι έτοιμοι να χρησιμοποιήσουν τη σοφία που έχει συσσωρευτεί εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Φιλοσοφία του Game Master

Φιλοσοφία του Game Master, ή Πώς να κάνεις τη ζωή να παίζει με τους κανόνες σου.

Όλος ο κόσμος είναι ένα θέατρο και οι άνθρωποι σε αυτόν είναι ηθοποιοί. Αυτή η έκφραση έχει γίνει σχεδόν αξίωμα. Με ποιους νόμους χτίζεται η ζωή μας; Τι χρησιμοποιούμε για να πετύχουμε τον στόχο μας; Ποιος μας τα επιτρέπει όλα αυτά;

Υπάρχει ένας χώρος παιχνιδιού γύρω μας και αν μάθετε να αλληλεπιδράτε μαζί του, τότε μπορείτε να επιτύχετε, να παρατείνετε την ημέρα σε σαράντα ώρες και να ζήσετε πραγματικά χαρά από αυτό που συμβαίνει. Απλά πρέπει να εξερευνήσετε λίγο τον χώρο, τη διάθεσή σας και να ζωντανέψετε την αρχή του παιχνιδιού.

Να θυμάστε ότι το παιχνίδι είναι ο δρόμος προς την ελευθερία!

Εκπαίδευση σώματος και μυαλού

Το βιβλίο προσφέρει ένα μοναδικό σύστημα σωματικής και πνευματικής θεραπείας, βασισμένο στην αρχαία ανατολική γνώση της ανθρώπινης φύσης.

Με τη βοήθειά του, εσείς οι ίδιοι, χωρίς εξωτερική επιρροή και παρέμβαση, μπορείτε, με τις προσπάθειες, τη θέληση και το σθένος σας, να βελτιώσετε την υγεία και την εσωτερική σας κατάσταση, να μάθετε να επιτυγχάνετε τους στόχους σας, να αντιμετωπίζετε προβλήματα και να βρείτε τις βέλτιστες λύσεις.

Μπορείτε να λύσετε προβλήματα με την όραση, την ακοή, τα αιμοφόρα αγγεία, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, με διαταραχές ζωτικών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών, του ουρογεννητικού, του ενδοκρινικού, του ανοσοποιητικού, του λεμφικού και πολλών άλλων.

Η εμπειρία ενός ανόητου κατά της κρίσης

Για την ευφυή ικανότητά του να κάνει τους ανθρώπους ηγέτες, ο Mirzakarim Norbekov έλαβε τον λαμπρό τίτλο "Master of the Science of Victory".

Είσαι η μεγαλύτερη ιδιοφυΐα στον κόσμο που δεν έχει δικαίωμα να ζει στη φτώχεια!

Το να ζεις για χρήματα είναι μια τέτοια ατυχία. Αυτή είναι η παρτίδα των απλών ανθρώπων. Ως εκ τούτου, το καθήκον μας είναι να απαλλαγούμε γρήγορα από την υλική εξάρτηση. Δεν είναι τα χρήματα που κάνουν το κεφάλι, αλλά το κεφάλι που βγάζει χρήματα.

Αρκάνα για την τρελή ρέγγα

Arcana για την τρελή ρέγγα, ή Όλες οι μέθοδοι ενεργειακής προστασίας σύμφωνα με το σύστημα Press Lam

Ο καθένας μας θέλει να είναι δυνατός, επιτυχημένος, σοφός άνθρωπος. Γιατί λοιπόν είναι τόσο δύσκολο να κάνεις τη ζωή σου ευτυχισμένη; Αποδεικνύεται ότι συχνά απλώς δεν ξέρουμε τι πραγματικά θέλουμε επειδή δεν γνωρίζουμε τις απαντήσεις στις κύριες ερωτήσεις.

Το βιβλίο περιγράφει προσωπική εμπειρίασυγγραφέας. Μαθητής του Πνευματικού Μέντορα, υπό την καθοδήγησή του στα βουνά Tien Shan, στον μυστηριώδη ιερό τόπο του Kara Chukur, εκπαιδεύτηκε στη χρήση των δικών του εσωτερικών ψυχολογικών και ενεργειακών δυνατοτήτων.

Έχοντας κατακτήσει πρακτικές συστάσειςπου δίνεται σε αυτό το βιβλίο, θα γίνετε ένα ενεργειακά ισχυρό άτομο με αυτοπεποίθηση, θα ξεπεράσετε τυχόν ψυχολογικά προβλήματα και θα είστε πραγματικά σε θέση να βοηθήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα στην επίλυση προβλημάτων της ζωής.

Ένα μεγάλο βιβλίο για μια νέα ζωή που ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει

«Ένα μεγάλο βιβλίο για μια νέα ζωή που ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει» είναι η πεμπτουσία της σοφίας, της σύνεσης και της άνευ όρων αγάπης.

Το βιβλίο περιλαμβάνει έργα του Mirzakarim Norbekov: «The Experience of a Fool, or the Key to Insight», «Where Kuzka's Mother Winters, or How to Get a Free Million Solutions» και «Energy Enema, or the Triumph of Aunt Nyura from Prostodyrovo », «Επιτυχία στο κεφάλι σου, ή πώς να το αποφύγεις», «Ο κόκκινος γάιδαρος, ή ταξίδια», καθώς και το «Σούχλικ, ή ένα ταξίδι στον ομφαλό της Γης».

Φέρσου σαν νικητής

Η ενέργεια είναι η κύρια μηχανή της ζωής. Τι κάνουμε όμως για να χρησιμοποιήσουμε τη δική μας ενέργεια για να βελτιώσουμε την πραγματικότητα και να αποκαταστήσουμε την υγεία; Αυτό είναι σωστό - τίποτα! Αλλά η ενέργεια και η επιθυμία μας μπορούν να αλλάξουν τη μοίρα μας και, ακόμη περισσότερο, να βελτιώσουν τη δική μας υγεία.

Ο Mirzakarim Norbekov προσφέρει στο βιβλίο όχι μια βαρετή θεωρία, αλλά ένα πραγματικό εργαστήριο για την απόκτηση ενεργειακής υγείας, ένα είδος «λάκτισμα στον πισινό» για τους περισσότερους από εμάς. Αυτή η τεχνική, γραμμένη με ειρωνεία και πνευματώδεις βολές αυτοεκτίμησης, θα σας επιτρέψει να παραμείνετε ενεργητικοί και νέοι, και το πιο σημαντικό, υγιείς. Απλά πρέπει να ενεργοποιήσετε την ενέργειά σας και να την κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση!

Το βιβλίο εκδόθηκε επίσης με τον τίτλο «Energy Enema, or the Triumph of Aunt Nyura from Prostodyrovo».

Υγεία για σκουριασμένες τσαγιέρες. Ζωή χωρίς χάπια

Το σύστημα του Mirzakarim Norbekov υπάρχει εδώ και δεκαετίες και περισσότεροι από πέντε εκατομμύρια άνθρωποι το έχουν περάσει.

Η δημοτικότητα του συστήματος αυξάνεται συνεχώς. Κάθε χρόνο τα πάντα περισσότεροι άνθρωποιείναι πεπεισμένος για την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία πεπτικών ελκών, χρόνιων παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα, δυσβακτηρίωσης, βρογχικού άσθματος, σακχαρώδους διαβήτη, παθήσεων του θυρεοειδούς και πολλών άλλων.

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε αναλυτικές περιγραφές βήμα προς βήμα για κάθε μάθημα με σχέδια και διαγράμματα. Θα σας βοηθήσουν ανεξάρτητα, χωρίς εξωτερική επίδραση ή παρέμβαση, να ξεκινήσετε τον μηχανισμό αυτοθεραπείας του σώματος και να ανακτήσετε την ενέργεια και το σθένος της νεότητας.

Η εμπειρία του ανόητου-3

Πώς να ζήσετε και να κερδίσετε καλά χρήματα. Αυτοπαραγωγήοικογενειακή ευτυχία στο σπίτι.

Ο άνθρωπος είναι ο ξιφομάχος και ο ανθρακωρύχος της δικής του ευτυχίας.

Αν αναρωτιέστε γιατί ένας σεξουαλικά ισχυρός άνδρας δεν είναι ποτέ φτωχός, πώς να ξεπεράσει τις δυσκολίες της εφηβείας, να μεγαλώσει παιδιά, όχι αγκαθωτούς κάκτους και ταυτόχρονα να δημιουργήσετε τη δική σας αξιόπιστη πηγή εισοδήματος - βυθιστείτε στο "The Fool Experience-3" του Mirzakarim Norbekov, στους μαγικούς νόμους της αγάπης και των θεϊκών δωρεών.

Θέλετε απαντήσεις στα ερωτήματα της ζωής, έτσι δεν είναι; Τότε προχωρήστε - διαβάστε, κατανοήστε και δράστε!

Η ψυχολογία ενός ανόητου

Ένας ανόητος δεν είναι τόσο απλός όσο φαίνεται. Αυτό αποδεικνύεται από παραβολές, παραμύθια και εμπειρία ζωής. Και αλήθεια, γιατί ο γελωτοποιός του μπιζελιού είναι τόσο συχνά τυχερός; Γιατί είναι πάντα ο αγαπημένος όλων; Γιατί οι πράξεις του είναι οι πιο σωστές;

Το μυστικό βρίσκεται στην πολύ απλή ψυχολογία ενός ανόητου. Ξέρει να ζει εύκολα και ευτυχισμένα. Ως εκ τούτου, καταφέρνει να κάνει τα πάντα: να βρει μια ενδιαφέρουσα και προσοδοφόρα δουλειά, να κάνει γρήγορα καριέρα, να παντρευτεί με επιτυχία και να ζήσει υγιής μέχρι τα 100 του χρόνια. Τα συνθήματα της ζωής του: «Για να πάρεις κάτι, πρέπει να δράσεις», «Άκου τη διαίσθησή σου», «Να χαμογελάς πιο συχνά», «Άλλαξε τον χαρακτήρα σου για να απαλλαγείς από ασθένειες». Και το πιο σημαντικό: σκέφτεται πάντα μόνος του και ποτέ δεν ακολουθεί τις απόψεις των άλλων. Και, στο τέλος, αποδεικνύεται ότι ένας ανόητος ζει καλύτερα από έναν έξυπνο.

Τα μυστικά των ανθρώπων που ζουν 100 χρόνια

Αυτό σημαίνει ότι όλα παραμένουν: ανησυχίες για την οικογένεια, μια καριέρα, χαλάρωση στη ντάκα και μπάρμπεκιου με φίλους. Μόνο ένα λογικό και απλό σύστημα γνώσεων και κινήσεων προστίθεται στη ζωή μας, επιτρέποντάς μας να επιτύχουμε εκπληκτικά αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια.

Η αποτελεσματικότητα αυτού του συστήματος έχει επαληθευτεί από πολλά χρόνια πρακτικής χρήσης και εκατοντάδες οπαδούς, ανθρώπους διαφορετικές ηλικίεςκαι τάξεις.

Έχοντας κατακτήσει το σύστημα τάξεων που προτείνεται σε αυτό το βιβλίο, θα μπορείτε να απαλλαγείτε ανεξάρτητα από ασθένειες του γαστρεντερικού συστήματος, του καρδιαγγειακού, του μυοσκελετικού, του ουρογεννητικού και του αναπνευστικού συστήματος.

«Μπορείς να γίνεις νικητής σε όλα μόνο νικώντας τον εαυτό σου», λέει ο Mirzakarim Norbekov, ένας δάσκαλος της επιστήμης της νίκης. Περιμένουμε θαύματα και εκπλήρωση επιθυμιών από τη ζωή, αν και συχνά δεν γνωρίζουμε καν τις δυνατότητές μας και δεν μπορούμε να σηκωθούμε από τον καναπέ για να κάνουμε ένα βήμα μπροστά.

Τα κλειδιά για μια επιτυχημένη ζωή είναι η δύναμη της θέλησης, η δύναμη της ψυχής και του μυαλού, αυτό είναι το σθένος μας. Αρκεί να συγχωνεύσετε αυτές τις ουσίες μαζί και θα εμφανιστεί μια εσωτερική δύναμη που μπορεί να σας αναγκάσει να αλλάξετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας. Αυτό το βιβλίο θα σας δώσει πρόσβαση στη δική σας βαθιά γνώση, η οποία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ασθένειες, να βρείτε τον εσωτερικό σας πυρήνα και να μετατρέψετε τις επιθυμίες σας σε πραγματικότητα.

Η επιτυχία είναι στο κεφάλι σου και πώς να την αποφύγεις

Σε αυτό το βιβλίο συνομιλιών, θα μάθετε πώς να βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας. τι είναι μια επιχείρηση και πώς να την χτίσετε. ποιοι νόμοι για τη δημιουργία μεγάλων εταιρειών πρέπει να ακολουθούνται. πού να αναζητήσετε τους καλύτερους και πιο αφοσιωμένους υπαλλήλους. γιατί δεν μπορείτε να συνεργαστείτε με φίλους, συζύγους και ερωμένες... Ποια είναι η δύναμη του χρήματος και πού να το κατευθύνετε; τι είναι οι θεϊκοί φόροι και τι συνεπάγονται; πώς να σώσετε τη ζωή σας και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά της. και, τέλος, πώς να περάσετε από τα λόγια στην πράξη!

Σχολείο για τεμπέληδες

Έχοντας κατακτήσει το σύστημα τάξεων που προτείνεται σε αυτό το βιβλίο, θα μπορείτε να απαλλαγείτε ανεξάρτητα από ασθένειες του γαστρεντερικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος, του ουρογεννητικού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος.

Διαβάστε, εξασκηθείτε και ξεκινήστε νέα ζωήχωρίς ασθένειες και προβλήματα!