Ασκήσεις για 8 μετρήσεις στη γυμναστική. Σύμπλεγμα προθέρμανσης
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το ζέσταμα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχή, βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού άγχους πριν από μια συνάντηση, ειδικά στα πρώτα λεπτά της, και ρυθμίζει την κατάσταση πριν την έναρξη και την εκκίνηση, ειδικά αν έχετε διοργανώσει διαγωνισμό. Τι είναι γενικές προμήθειεςκάνει προθέρμανση; Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις. Και αφού τα επιλέξατε, προβλέπετε σταδιακή αύξηση της έντασής τους. Κάντε κάθε άσκηση προθέρμανσης 5-10 φορές. Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε 10-15 ασκήσεις στο σύμπλεγμα προθέρμανσης. Ξεκινήστε με περπάτημα ή ελαφρύ τζόκινγκ και μετά κάντε μερικές μικρές ασκήσεις. μυϊκές ομάδες, προχωρώντας σταδιακά στη θέρμανση μεγαλύτερων. Σταδιακά αυξήστε το εύρος των κινήσεων. Πρώτον, είναι καλύτερο να ασκήσετε πίεση στους μύες του άνω μέρους του σώματος και, στη συνέχεια, στο κάτω μέρος.
Το σήμα για το τέλος της προθέρμανσης θα είναι η έναρξη της εφίδρωσης, η ελαφριά ερυθρότητα του δέρματος και η εμφάνιση ζεστασιάς στους μύες.
Η προθέρμανση γίνεται καλύτερα με τη μορφή ενός σετ ασκήσεων, τις οποίες μπορείτε να δημιουργήσετε με βάση το πώς νιώθετε και την κατεύθυνση της επερχόμενης συνεδρίας. Συνήθως το σύμπλεγμα ξεκινά με ζέσταμα και ασκήσεις αναπνοής- διάφορα είδη περπατήματος, τρεξίματος, τρεξίματος με άλματα και κινήσεις των χεριών. Στη συνέχεια, υπάρχουν ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών του κορμού, ωμική ζώνη, χέρια και πόδια - κάμψη, καταλήψεις, κυκλικές κινήσειςκορμός και λεκάνη, push-up κ.λπ. Σας συμβουλεύουμε να κάνετε αιωρούμενες και σπασμωδικές κινήσεις των χεριών και των ποδιών με ασκήσεις μεγάλου πλάτους και ευλυγισίας αφού προθερμανθούν οι μύες. Συνιστάται επίσης η ένταξη στα σύνθετα ασκήσεις που προσομοιώνουν την τεχνική των χτυπημάτων και των κινήσεων, μεμονωμένα ή συνδυαστικά. Από τη φύση των κινήσεων, είναι κοντά στην τεχνική του παιχνιδιού, σας βοηθούν να την κατακτήσετε και να την εμπεδώσετε σε απλοποιημένες συνθήκες και σταδιακά σας οδηγούν στο να παίξετε στο τραπέζι, οπότε το συγκρότημα συνήθως τελειώνει με ασκήσεις μίμησης.
Φέρνουμε στην προσοχή σας μια σειρά από ασκήσεις βάσει των οποίων μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σύμπλεγμα προθέρμανσης. Έχουμε κανονίσει τις ασκήσεις με σειρά αυξανόμενης δυσκολίας.
Ασκήσεις τρεξίματος.
(Εικ. 38)
1. Τρέξτε σαν φίδι, τρέχοντας γύρω από σχάρες ή διάφορα αντικείμενα.
2. Τρέξιμο με αυθαίρετη επιτάχυνση 3-5 μ.
3. Τρέξτε, «πετώντας» τα ίσια πόδια προς τα εμπρός.
4. Τρέξε «πετώντας» τα ίσια πόδια σου πίσω.
5. Τρέξιμο με ψηλούς γοφούς.
6. Τρέξιμο με σαρωτική κίνηση της κνήμης προς τα πίσω.
7. Τρέξτε προς τα πίσω.
8. Κίνηση με πλαϊνά βήματα (δεξιά, αριστερά).
9. Κίνηση με πλάγια βήματα στη στάση ενός τενίστα, εναλλάξ με τη δεξιά και την αριστερή πλευρά (μετά από δύο βήματα, μετά από ένα βήμα).
10. Κίνηση με πλάγια βήματα στη στάση ενός τενίστα στραμμένη προς τα εμπρός ενώ ταυτόχρονα κινείται αριστερά και δεξιά.
11. Το ίδιο, αλλά προς τα πίσω.
12. Πλάγια κίνηση (δεξιά, αριστερά) με σταυρωτά βήματα (“Lezginka”): για παράδειγμα, όταν κινείστε με τη δεξιά πλευρά, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι εναλλάξ μπροστά και μετά πίσω από το δεξί σας. Το δεξί πόδι απλώς κινείται προς τα δεξιά.
Ασκήσεις άλματος.(Εικ. 39)
1. Χέρια στη ζώνη, άλμα στο ένα πόδι και αλλαγή ποδιών.
2. Τα χέρια στη ζώνη, πηδώντας και στα δύο πόδια σε τρίγωνο ή τετράγωνο.
3. Πηδήξτε στο πλάι από το ένα πόδι στο άλλο στη θέση του μέσα από τις γραμμές που χαράσσονται στο πάτωμα.
4. Πηδώντας από ένα squat (μισό squat).
5. Άλμα προς τα εμπρός από ένα squat (μισό squat).
6. Τα χέρια στη ζώνη, πηδώντας και στα δύο πόδια με στροφή 180° (360°).
7. Πηδώντας στο ένα πόδι ενώ προχωράτε μπροστά.
8. Άλμα με το ένα πόδι αριστερά και δεξιά.
9. Άλμα και στα δύο πόδια, τραβώντας τα γόνατα στο στήθος («καγκουρό»).
10. Άλμα με τα δύο πόδια πάνω από τον πάγκο.
Ασκήσεις για τους μυς των χεριών.(Εικ. 40)
1. Στέκεται στην κύρια στάση - τα χέρια προς τα εμπρός, προς τα πλάγια, επάνω.
2. Χέρια στους ώμους - κυκλικές περιστροφές με μπράτσα.
3. Κυκλικές περιστροφές με ευθείες βραχίονες - 4 φορές προς τα εμπρός, 4 φορές προς τα πίσω, αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος.
4. Κυκλικές περιστροφές με ίσια μπράτσα μέσα διαφορετικές πλευρές: δεξιά εμπρός, αριστερά προς τα πίσω και αντίστροφα.
5. Κυκλικές περιστροφές του αντιβραχίου μέσα και έξω από τη θέση του βραχίονα προς τα πλάγια.
6. Κυκλικές περιστροφές με τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές σε ένα
και την άλλη πλευρά, με τα δύο χέρια ταυτόχρονα και εναλλάξ από τη θέση του χεριού προς τα πλάγια ή προς τα εμπρός.
7. Σφίγγοντας και ξεσφίγγοντας τα χέρια σε γροθιές από μια μπροστινή θέση.
8. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, τραντάξτε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά από το στήθος σας με μια περιστροφή του κορμού σας.
9. Σφίξτε τα χέρια σας μεταξύ τους - ζύμωμα.
10. Το δεξί χέρι προς τα πάνω, το αριστερό προς τα κάτω, τραντάξτε τα χέρια σας προς τα πίσω.
11. Το δεξί χέρι προς τα πάνω, το αριστερό προς τα κάτω - τραντάξτε τα χέρια σας προς τα πίσω και
στα πλάγια, σταδιακή (8 μετρήσεις) αλλαγή στη θέση των χεριών: αριστερά στην κορυφή, δεξιά στο κάτω μέρος.
12. Στέκεται απέναντι στον τοίχο - σπρώχνοντας μακριά από τον τοίχο με τα δύο χέρια, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση από αυτόν.
13. Έμφαση στο ψέμα - push-ups από έναν πάγκο γυμναστικής ή από το πάτωμα, push-ups ενός ποδιού σε έναν πάγκο γυμναστικής.
14. Τραβήξτε τη ράβδο με λαβή από πάνω ή κάτω.
Ασκήσεις για τους μυς του κορμού.(Εικ. 41)
1. Πόδια επάνω πλάτος ώμων- σκύψτε, φτάνοντας στο πάτωμα με τα χέρια σας.
2. Πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους - σκύψτε, φτάνοντας στο πάτωμα με τους αγκώνες σας.
3. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σκύβοντας, τα χέρια στα πλάγια - στρίψτε τον κορμό, φτάνοντας τα δάχτυλα των ποδιών με τα χέρια σας.
4. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη - κυκλικές κινήσεις της λεκάνης.
5. Το ίδιο, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια «κλειδωμένα» πάνω από το κεφάλι σας - περιστρέψτε το σώμα σας, προσπαθώντας να περιγράψετε έναν μεγάλο κύκλο με τα χέρια σας.
6. Λυγίστε προς τα πίσω, φτάνοντας με τα χέρια σας στις φτέρνες σας.
7. Λύγισε πίσω, σκύβοντας, φτάνοντας εναλλάξ στην αριστερή φτέρνα με το δεξί σου χέρι και αντίστροφα.
8. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη - τρεις ελαστικές κλίσεις προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη.
9. Ίδιο με την άσκηση αλλά τα χέρια ενωμένα πάνω από το κεφάλι.
10. Το ίδιο με την άσκηση, αλλά με δύο επιπλέον βήματα προς κάθε κατεύθυνση και φτάνοντας στο πάτωμα με ενωμένα χέρια.
11. Τα πόδια στο πλάτος των ώμων, το ένα χέρι πάνω, το άλλο κάτω - σε κάθε μέτρηση, λυγίστε στα πλάγια με μια υπερχείλιση των χεριών πίσω από την πλάτη.
12. Ξαπλωμένη στο στομάχι, τα χέρια πίσω από το κεφάλι - σκύβοντας πίσω.
13. Στήριξη από πίσω - ισιώστε και λυγίστε τα χέρια σας, λυγίζοντας τον κορμό σας.
14. Από ύπτια θέση, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, λυγίστε προς τα ίσια πόδια και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
15. Το ίδιο, αλλά τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
16. Το ίδιο, αλλά τα χέρια ψηλά.
17. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια στα πλάγια, σηκώστε τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω και κατεβάστε τα εναλλάξ προς την αριστερή και τη δεξιά πλευρά.
18. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, όρθια με την πλάτη σας 30-50 cm από το τραπέζι - χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, φτάστε στην μακρινή γωνία του τραπεζιού με το χέρι σας.
Ασκήσεις για τους μύες των ποδιών.
(Εικ. 42)
1. Κάνετε οκλαδόν με τα χέρια μπροστά, κρατώντας τις φτέρνες σας μακριά από το πάτωμα.
2. Χέρια στη ζώνη - κολυμπούν με το δεξί πόδι, τρεις ελαστικές κούνιες. Το ίδιο, lunge με το αριστερό πόδι.
3. Το ίδιο, αλλά αλλάζοντας πόδια με άλμα.
4. Το ίδιο, αλλά πετάγεται στο πλάι.
5. Τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός - κουνήστε εναλλάξ τα πόδια σας προς τα εμπρός, φτάνοντας τα χέρια σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
6. Τα χέρια στα πλάγια - κουνήστε εναλλάξ τα πόδια σας στα πλάγια, φτάνοντας τα χέρια σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
7. Σκύψιμο, το δεξί πόδι στο πλάι - χωρίς να σηκώσετε τα χέρια σας από το πάτωμα, αλλάξτε πόδι με ένα άλμα.
8. Αλλάξτε θέση με άλμα – σκύψιμο, ξαπλωμένο.
9. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας - κυκλικές περιστροφές στις αρθρώσεις των γονάτων.
10. Χέρια στη ζώνη, πόδι στο δάχτυλο - κυκλικές περιστροφές στην άρθρωση του αστραγάλου.
11. Υποχωρήστε 60-80 cm από τον τοίχο και ακουμπήστε τα χέρια σας πάνω του - σηκώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας.
12. Χέρια στη ζώνη - από ένα βαθύ squat, εναλλάξ "ρίχνοντας" ίσια πόδια προς τα εμπρός - squat χορός.
II.Ηγεσία και διεύθυνση
Η γενική διαχείριση πραγματοποιείται από το τμήμα εκπαίδευσης της διοίκησης της περιφέρειας Primorsky της Αγίας Πετρούπολης. Η άμεση διεξαγωγή του διαγωνισμού ανατίθεται στο «Youth Creative Forum Kitezh Plus» (GOU DOD «Kitezh Plus»), η βοήθεια στη διοργάνωση παρέχεται από το Rising Star Arts Development Club. Η κύρια ομάδα των κριτών είναι υπεύθυνη για την προετοιμασία των αθλητικών εγκαταστάσεων και την τήρηση των μέτρων ασφαλείας κατά τη διάρκεια των αγώνων.
III. Χρόνος και τόπος διεξαγωγής του διαγωνισμού
IV. Συμμετέχοντες στο διαγωνισμό
Στο διαγωνισμό συμμετέχουν ομάδες Εκπαιδευτικά ιδρύματα, εξειδικευμένα τμήματα στρατιωτικών και σχολείων, μαθητές στρατιωτικών-πατριωτικών, εφηβικών και νεανικών συλλόγων, σχηματισμών και συλλόγων.
Σύνθεση ομάδας – 6 άτομα: (τουλάχιστον 2 κορίτσια). Δεν επιτρέπεται η παρουσία ελεύθερων μαθητών και επιπλέον αρχηγών στην ομάδα.
Οι ομάδες κατανέμονται ανά ηλικιακές ομάδες ως εξής:
Σημειώσεις: Η συμμετοχή της ομάδας σε μια ομάδα καθορίζεται από την ημερομηνία γέννησης του μεγαλύτερου μαθητή στην ομάδα. Σε ομάδες 2 και 3 ηλικιακών ομάδων δεν επιτρέπονται περισσότεροι από τρεις μαθητές από μικρότερες ηλικιακές ομάδες. Ο ίδιος μαθητής δεν έχει δικαίωμα να παίξει σε πολλές ομάδες.
V.I Διαγωνιστικό πρόγραμμα. «Κανόνες ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ»
Διαγωνισμός «Ειδικοί Κανόνες Κυκλοφορίας» (1-3 ομάδες, συμμετέχουν 6 άτομα) (συντελεστής - 1,5)
Θεωρητική εξέταση για τη γνώση των κανόνων κυκλοφορίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, όπως τροποποιήθηκε με κυβερνητικό διάταγμα Ρωσική Ομοσπονδία 316 με ημερομηνία 10 Μαΐου 2010 (κατηγορία εισιτηρίων «Β»).
Ομάδα 1 – με ειδικά εισιτήρια (μέρος 1-5) (τα εισιτήρια δημοσιεύονται στον ιστότοπο του Κέντρου Πολιτικής και Πατριωτικής Αγωγής της πόλης του Κρατικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος της Αγίας Πετρούπολης «Baltic Coast» - www.patriotcenter.spb.ru στο την ενότητα «μεθοδολογικές συστάσεις»).
Ομάδα 2 – από 1 έως 10 εισιτήρια
Ομάδα 3 – από 1 έως 15 εισιτήρια
τμήματα των κανόνων κυκλοφορίας: «γενικές διατάξεις», «υποχρεώσεις πεζών και επιβατών», «γενικές υποχρεώσεις οδηγών».
Το αποτέλεσμα της ομάδας καθορίζεται από το άθροισμα των σωστά απαντημένων ερωτήσεων. Ο χρόνος ελέγχου για την ολοκλήρωση του σταδίου είναι 10 λεπτά. Εάν υπάρχουν ίσες σωστές απαντήσεις, προτιμάται η ομάδα που αφιέρωσε τον λιγότερο χρόνο.
ABC οδικής σήμανσης (1-3 ομάδες, συμμετέχουν 6 άτομα)
Εργασία για τη γνώση της οδικής σήμανσης - όνομα, συμμετοχή στην ομάδα.
Η ομάδα λαμβάνει δοκιμή. Η γνώση ελέγχεται σε τέσσερις τύπους ζωδίων:
Απαγορευτικό
Εντεταλμένος
Πληροφορίες
Προειδοποίηση
Το αποτέλεσμα της εντολής καθορίζεται από το άθροισμα των σωστά ονομασμένων χαρακτήρων. Ο χρόνος ελέγχου για την ολοκλήρωση του σταδίου είναι 10 λεπτά. Εάν υπάρχουν ίσες σωστές απαντήσεις, προτιμάται η ομάδα που αφιέρωσε τον λιγότερο χρόνο.
3 Σχεδιασμένος αγώνας σκυταλοδρομίας ποδηλασίας (στοιχεία του διαγωνισμού «Safe Wheel») (1-3 γκρουπ, συμμετέχουν 4 άτομα, 2 αγόρια και 2 κορίτσια) (πίνακας ποινών – Παράρτημα 3)
Ο διαγωνισμός διεξάγεται σε χώρο όπου, σε απόσταση τουλάχιστον τριών μέτρων το ένα από το άλλο, βρίσκονται διαδοχικά εμπόδια, ο κατάλογος των οποίων καθορίζεται επιτροπή κριτών. Ένας συμμετέχων με ποδήλατο ξεπερνά μια διαδρομή με εμπόδια. Η άρνηση ενός από τα μέλη της ομάδας να ολοκληρώσει αυτό το στάδιο του διαγωνισμού οδηγεί σε αποκλεισμό της ομάδας.
Κατά τον καθορισμό των νικητών λαμβάνονται υπόψη οι λιγότεροι βαθμοί ποινής. Εάν υπάρξει ισοπαλία σε βαθμούς, πλεονέκτημα δίνεται στην ομάδα που ξόδεψε τον λιγότερο χρόνο.
V.II Διαγωνιστικό πρόγραμμα.
ΜΑΧΗΣ ΧΕΡΙ-ΧΕΡΙ
Αυτοασφάλιση από το φθινόπωρο.
Μόνο αφού περάσει τις τεχνικές αυτοασφάλισης, ο συμμετέχων επιτρέπεται να περάσει επόμενα στάδιαδιαγωνισμούς. Εάν 3 ή περισσότερα μέλη της ομάδας αποτύχουν στις τεχνικές αυτοασφάλισης, η ομάδα δεν επιτρέπεται να προχωρήσει στα επόμενα στάδια.
Οι τεχνικές αυτοασφάλισης προστατεύουν από μώλωπες στο έδαφος κατά τη διάρκεια μάχης με αντίπαλο.
1. Πτώση στο πλάι(ηλικιακή ομάδα 1,2,3) : από μπροστινή κολόνα
κλίση πιο κοντά στις φτέρνες σας, πιέστε το πηγούνι σας σφιχτά στο στήθος σας, κολλήστε το πόδι σας διαγώνια προς τα εμπρός, κυλήστε στο πλάι ενώ ελέγχετε την πτώση σας με το ίδιο χέρι τεντωμένο σε γωνία 45 μοιρών προς το σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, με το ελεύθερο χέρι σας πρέπει να πιάσετε τον γιακά του ρούχου στην αντίθετη πλευρά από αυτό το χέρι και να το πιέσετε σφιχτά στο σώμα.
Σφάλματα: πτώση σε επίπεδη πλάτη, το πηγούνι δεν πιέζεται στο στήθος, η γωνία μεταξύ των χεριών και του κορμού είναι μεγαλύτερη από 90°, ο ελεύθερος βραχίονας δεν πιέζεται στο σώμα.
2. Πτώση προς τα πίσω(ηλικιακή ομάδα 1,2,3) : από την μπροστινή στάση, κάντε οκλαδόν πιο κοντά στις φτέρνες σας, πιέστε το πηγούνι σας σφιχτά στο στήθος σας, ομαδοποιήστε (τα χέρια προς τα εμπρός, τις παλάμες προς τα κάτω), κυλήστε προς τα πίσω στην πλάτη σας, κάντε ένα προληπτικό χτύπημα ευθεία, ελαφρώςτα χέρια απλωμένα στο έδαφος, οι παλάμες προς τα κάτω, η πλάτη «στρογγυλή», τα πόδια λυγισμένα, τα γόνατα ανοιχτά (αν ο εχθρός επιτεθεί, κλωτσήστε τον προς το μέρος του), πηδήξτε και προετοιμαστείτε για μάχη.
Σφάλματα: πέσε σε επίπεδη πλάτη, το πηγούνι δεν πιέζεται στο στήθος, το ρελέ γίνεται πηδώντας σε επίπεδη πλάτη, τα γόνατα ενωμένα, η γωνία μεταξύ των χεριών και του κορμού είναι μεγαλύτερη από 90°.
3. Σούτερ ώμου(1,2,3 ηλικιακές ομάδες): από το μπροστινό (πλάι) σταθείτε, σκύψτε προς τα εμπρός και περάστε το αριστερό (δεξί) χέρι ανάμεσα στα πόδια σας, την παλάμη προς τα κάτω, πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. σπρώχνοντας με τα πόδια σας, κυλήστε πάνω από τον αριστερό (δεξιό) ώμο και την πλάτη σας προς την κατεύθυνση του αριστερού (δεξιού) ποδιού (γλουτού), πηδήξτε προς τα πάνω και ετοιμαστείτε να πολεμήσετε.
Σφάλματα: σταματήστε στο πλάι, αγγίζοντας το έδαφος με το κεφάλι σας.
2. Τεχνικές μάχης σώμα με σώμα (άσκηση 29, RB-3):
1. Αφοπλισμός του εχθρού όταν χτυπάτε απευθείας με μαχαίρι– χτύπησε το οπλισμένο χέρι του εχθρού προς τα μέσα με τον πήχη σου και πιάσε τον από το χέρι με τα δύο χέρια, κλωτσήστε τον, ο μοχλός του βραχίονα έξω, αφοπλισμός. (2,3 ηλικιακή ομάδα)
Σφάλματα:
1. Η έξοδος από τη γραμμή επίθεσης δεν ολοκληρώθηκε.
2. Δεν εκτελέστηκε το «χαλαρωτικό» λάκτισμα.
3. Η απόσυρση δεν έγινε μετά τη σύλληψη του οπλισμένου χεριού.
4. Ο μοχλός του χεριού προς τα έξω (κρούση στο χέρι) εκτελείται μόνο με τα χέρια χωρίς ταυτόχρονη περιστροφή του σώματος.
5. Δεν πραγματοποιήθηκε αφοπλισμός.
6. Ο έλεγχος του εχθρού χάνεται πριν από την εντολή "κλείσιμο".
2. Αφοπλισμός του εχθρού κατά το χτύπημα με μαχαίρι από πάνω– υπερασπιστείτε τον εαυτό σας τοποθετώντας τον πήχη σας κάτω από το οπλισμένο χέρι του αντιπάλου όταν ταλαντεύεστε, πιάστε το αντιβράχιο του αντιπάλου με το άλλο χέρι, κλωτσήστε, εκτελέστε μοχλός βραχίονα προς τα μέσα, αφοπλισμός. (3 ηλικιακή ομάδα)
Σφάλματα:
2. όταν εκτελείται άνω μπλοκ(«στέκεται» με το χέρι) αγκώνας πάνω από το επίπεδο του καρπού.
3. Αφοπλισμός του εχθρού όταν χτυπηθεί με μαχαίρι από κάτω– με ένα βήμα προς τα εμπρός, συναντήστε το οπλισμένο χέρι του εχθρού με τον πήχη να ακουμπάει προς τα κάτω, πιάστε τα ρούχα στον αγκώνα με το άλλο χέρι και κλωτσήστε στη βουβωνική χώρα ή στο γόνατο. συμπεριφορά κάμψη του βραχίοναπίσω από την πλάτη σου και αφόπλισε τον εχθρό σου. (3 ηλικιακή ομάδα)
Σφάλματα:
1. Η «είσοδος» (προσέγγιση στον εχθρό) δεν ολοκληρώθηκε.
2. όταν εκτελείτε ένα κάτω μπλοκ («σταθείτε» με το χέρι σας), ο αγκώνας βρίσκεται κάτω από το επίπεδο του καρπού.
3. Δεν υπάρχει λαβή του αντιβραχίου του οπλισμένου χεριού.
4. Το λάκτισμα «χαλάρωσης» δεν εκτελέστηκε.
5. έλλειψη ελέγχου του αντιπάλου μετά την κάμψη του βραχίονα πίσω από την πλάτη (είναι δυνατή η απελευθέρωση χωρίς εμπόδια).
6. Δεν πραγματοποιήθηκε αφοπλισμός.
7. Ο έλεγχος του εχθρού έχει χαθεί πριν από την εντολή "κλείσιμο".
4. Απελευθερώστε τον λαιμό από το σφίξιμο του εχθρού από μπροστά (ρούχα στο στήθος)– χτυπήστε το χέρι του αντιπάλου με τον πήχη από κάτω και πιάστε το από πάνω με το άλλο χέρι. μετάβαση σε αρπαγή με δύο χέρια, κλωτσιά και εκτέλεση μοχλός βραχίονα προς τα μέσα. (2,3 ηλικιακή ομάδα)
Σφάλματα:
1. η κρούση στο αντιβράχιο γίνεται μόνο με τα χέρια, χωρίς να γυρίζει το σώμα.
2. κατά την άσκηση πίεσης στο αντιβράχιο, χάνεται ο έλεγχος στο χέρι του αντιπάλου (η λαβή με το δεύτερο χέρι είναι σπασμένη).
3. Το λάκτισμα «χαλάρωσης» δεν εκτελέστηκε.
4. Η υποχώρηση μετά το λάκτισμα δεν εκτελέστηκε.
5. κατά την εκτέλεση του μοχλού του βραχίονα προς τα μέσα, δεν υπάρχει περιστροφή του σώματος.
6. Χάνεται ο έλεγχος του εχθρού πριν την εντολή "κλείσιμο".
5. Απελευθέρωση από την αρπάγη του λαιμού του εχθρού από πίσω– σκύβοντας, πιάστε τα χέρια του αντιπάλου και γυρίστε το κεφάλι του στο πλάι. Χτυπήστε με τη φτέρνα σας στην κνήμη, με μια απότομη ανοδική κίνηση των χεριών σας για να ελευθερωθείτε από τη λαβή. ενώ κρατάτε τα χέρια του αντιπάλου, κρατήστε πίσω ρίψη(πάνω από τον ώμο, πάνω από τον ώμο από το γόνατο), κλωτσήστε από κάτω, πιάστε ένα οδυνηρό κράτημα. (3 ηλικιακή ομάδα)
Σφάλματα:
2. δεν παραμέρισε μετά την εκτέλεση μιας κλωτσιάς.
3. εκτελείται ένα «χαλαρωτικό» λάκτισμα και ένα βήμα στο πλάι προς τον αγκώνα του αντιπάλου (η λαβή του λαιμού ενισχύεται).
4. Το χέρι του αντιπάλου δεν είναι σταθερό πριν από τη ρίψη.
5. κατά τη ρίψη, δεν υπάρχει δουλειά με το σώμα (τέντωμα με τα χέρια).
6. δεν έγινε επώδυνο κράτημα.
7. Έχασε τον έλεγχο του εχθρού πριν την εντολή «κλείσιμο».
6. Απελευθερώστε το σώμα από τη λαβή του αντιπάλου με τα χέρια πίσω– χτυπήστε τον εχθρό με τη φτέρνα στην κνήμη (πόδι) ή με το πίσω μέρος του κεφαλιού στο πρόσωπο. σκύβοντας, ελευθερώσου από τη λαβή, πιάσε του το χέρι με το ένα χέρι από τον πήχη, το άλλο από τον ώμο, κουνήθηκε πίσω ρίψη; λάκτισμα, λαβή σε ένα οδυνηρό κράτημα. (2,3 ηλικιακή ομάδα)
Σφάλματα:
1. Δεν εκτελέστηκε μια «χαλαρωτική» κλωτσιά στην κνήμη (πόδι) ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο πρόσωπο.
2. Εκτελέστηκε μια «χαλαρωτική» κλωτσιά στην κνήμη (πόδι) και στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο πρόσωπο.
3. να μην πατάτε στο πλάι μετά από κλωτσιά (με το πίσω μέρος του κεφαλιού).
4. Δεν πραγματοποιήθηκε ταυτόχρονη σύλληψη του αντιβραχίου και του ώμου του αντιπάλου.
5. Δεν υπάρχει διακοπή της λαβής όταν οπισθοχωρείτε με το πόδι ενώ ταυτόχρονα μετακινείτε το σώμα «κάτω στο πλάι».
6. Το χέρι του αντιπάλου δεν είναι σταθερό πριν από τη ρίψη.
7. κατά τη ρίψη, δεν υπάρχει δουλειά με το σώμα (τέντωμα με τα χέρια).
8. δεν έγινε επώδυνο κράτημα.
9. Έχασε τον έλεγχο του εχθρού πριν την εντολή «κλείσιμο».
7. Απελευθερώστε το σώμα από πίσω από τη λαβή του εχθρού– χτυπήστε με τη φτέρνα σας στην κνήμη, πιάστε το χέρι του αντιπάλου από το χέρι και τον αγκώνα, γυρίζοντας, λυγίστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. (3 ηλικιακή ομάδα)
Σφάλματα:
1. δεν εκτελέστηκε το «χαλαρωτικό» λάκτισμα.
2. Χωρίς κράτημα του χεριού και του αγκώνα του αντιπάλου.
3. επιλεγμένο για τη δεξίωση κάτω χέρι, η οποία διορθώνεται από τον εισβολέα πάνω χέρι;
4. η πρόσκρουση στο χέρι πραγματοποιείται χωρίς περιστροφή του σώματος.
5. το χέρι δεν είναι λυγισμένο πίσω από την πλάτη (συνοδεία).
6. έλλειψη ελέγχου του αντιπάλου μετά την κάμψη του βραχίονα πίσω από την πλάτη (είναι δυνατή η ανεμπόδιστη απελευθέρωση).
7. Έχασε τον έλεγχο του εχθρού πριν την εντολή «κλείσιμο».
8. Απελευθερώστε το σώμα από τη λαβή του αντιπάλου με τα χέρια μπροστά- χτυπήστε με το γόνατό σας ή την άκρη της παλάμης σας στη βουβωνική χώρα, οκλαδόν, τραντάξτε τα χέρια σας στα πλάγια, πιάστε το χέρι και τον κορμό σας, πίσω σκαλοπάτι,πάρουν μια οδυνηρή λαβή. (2,3 ηλικιακή ομάδα)
Σφάλματα:
1. Δεν εκτελέστηκε μια «χαλαρωτική» κλωτσιά ή άκρη της παλάμης.
2. Εκτελείται ένα «χαλαρωτικό» λάκτισμα με την άκρη της παλάμης.
3. το βήμα στο πλάι δεν ολοκληρώθηκε μετά την εκτέλεση μιας κλωτσιάς (με την άκρη της παλάμης).
4. Δεν υπάρχει διακοπή της λαβής όταν πατάτε με το πόδι στο πλάι ενώ ταυτόχρονα μετακινείτε το σώμα «κάτω».
5. Δεν υπάρχει εξάπλωση των χεριών όταν το σώμα κατεβαίνει.
6. όταν εκτελείτε ένα back trip: δεν πατάτε πίσω από τον αντίπαλο με το πόδι. δεν υπάρχει κίνηση προς τα εμπρός του σώματος (κλίση) κατά την τοποθέτηση του ποδιού. ίσια πόδια μετά την τοποθέτηση του ποδιού πίσω από τον αντίπαλο. κλίση του σώματος προς τα πίσω μετά τη φύτευση του ποδιού και την πραγματοποίηση του πίσω βήματος. το πίσω βήμα γίνεται μόνο με τη βοήθεια των χεριών (χωρίς εργασία στο σώμα).
7. δεν έγινε επώδυνο κράτημα.
8. Ο έλεγχος του εχθρού χάνεται πριν την εντολή "κλείσιμο".
Ένα σύνολο άοπλων τεχνικών μάχης σώμα με σώμα για 8 μετρήσεις.
(άσκηση 30, 1,2,3 ηλικιακές ομάδες)
Η θέση εκκίνησης είναι μια θέση μάχης.
1. Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι για να προετοιμαστείτε για μάχη.
2. Εκτελέστε το αντιβράχιο με το αριστερό σας χέρι, χτυπώντας ψηλά και γροθιά δεξί χέριχτυπήστε ευθεία προς τα εμπρός.
3. Κλώτσησε το δεξί σου πόδι ευθεία προς τα εμπρός.
4. Με ένα βήμα προς τα δεξιά, εκτελέστε ένα χτύπημα με το πίσω χέρι με την άκρη της παλάμης του δεξιού σας χεριού.
5. Κάνοντας ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, χρησιμοποιήστε τον πήχη σας για να χτυπήσετε το εσωτερικό με το αριστερό σας χέρι.
6. Προχωρήστε μπροστά με το δεξί σας πόδι και τρυπήστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός από πάνω.
7. Εκτελέστε μια ευθεία κλωτσιά προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι και, χωρίς να χαμηλώσετε το πόδι σας προς τα κάτω, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι σε μια αριστερόχειρη στάση για τον αγώνα.
8. Πάρτε μια στάση πορείας με το αριστερό σας πόδι πίσω.
Προσωπικά λάθη:
1. οι κινήσεις των χεριών και η κίνηση του ποδιού (βήμα) προς τα εμπρός κατά την προετοιμασία για αγώνα δεν είναι σύγχρονες.
2. όταν εκτελείτε μια ανάταση με το χέρι σας, ο αγκώνας βρίσκεται πάνω από το επίπεδο του καρπού. δεν υπάρχει επιστροφή του αριστερού χεριού (στο ισχίο) όταν χτυπάτε προς τα εμπρός με το δεξί χέρι (γροθιά). Η διάτρηση δεν ενδείκνυται.
3. Απώλεια ισορροπίας κατά την εκτέλεση ενός λακτίσματος. το λάκτισμα δεν υποδεικνύεται. Το «πέσιμο προς τα εμπρός» κατά τη διάρκεια ενός χτυπήματος είναι το ίδιο με το να τοποθετείτε το πόδι μπροστά μετά την εκτέλεση ενός χτυπήματος.
4. Ένα χτύπημα με το πίσω χέρι (με την άκρη της παλάμης) που εκτελείται με ίσιο χέρι. Η τοποθέτηση του ποδιού στο πλάι (στα δεξιά) και το χτύπημα με το χέρι δεν εκτελούνται συγχρονισμένα. πλήρης στροφή του σώματος προς τα δεξιά.
5. Το χτύπημα με το χέρι προς τα μέσα και το βήμα πίσω (βήμα) με το πόδι δεν εκτελούνται συγχρονισμένα.
6. η γροθιά από πάνω και το βήμα προς τα εμπρός με το πόδι δεν εκτελούνται συγχρονισμένα. η γροθιά γίνεται με ίσιο χέρι.
7. Απώλεια ισορροπίας κατά την εκτέλεση ενός λακτίσματος. δεν ενδείκνυται το λάκτισμα
Η «πτώση προς τα εμπρός» κατά τη διάρκεια μιας πρόσκρουσης ισοδυναμεί με την τοποθέτηση του ποδιού προς τα εμπρός αμέσως μετά την πρόσκρουση. οι κινήσεις των ποδιών και των χεριών κατά την προετοιμασία για μάχη δεν είναι σύγχρονες.
8. Όταν παίρνετε μια στάση τρυπανιού, τα χέρια σας δεν είναι στο πλάι σας. το τρυπάνι δεν ολοκληρώθηκε.
Σφάλματα εντολών:
Μη σύγχρονη εκτέλεση του συμπλέγματος ("ασυνέπεια").
Απώλεια προσανατολισμού κατά την εκτέλεση (ενέργειες σε διαφορετικές κατευθύνσεις).
Εκτέλεση του συμπλέγματος με αντίθετα χέρια (πόδια).
Κενό στην αρχική απόσταση (σε όλο το πλάτος και το βάθος του σχηματισμού).
Έξοδος από το γήπεδο από τα μέλη της ομάδας πριν από την εντολή του διαιτητή.
Τα ποντίκια έκλαιγαν και έκαναν ένεση, αλλά συνέχισαν να ροκανίζουν τον κάκτο.
Λαϊκή σοφία
Ένας σαμουράι χωρίς σπαθί είναι σαν ένας σαμουράι με σπαθί, μόνο χωρίς σπαθί.
ΜπουσίντοΑν κάποιος πάει στη μάχη απροετοίμαστος, τότε θα είναι ανέντιμο σε σχέση με την ομοσπονδία, σε σχέση με τα αδέρφια του στα όπλα, αλλά το χειρότερο από όλα - σε σχέση με τον εαυτό του.
Robert Heinlein. Πεζικό αστεριών
Έτσι, το επίσημο σύστημα μάχης σώμα με σώμα του Ρωσικού Στρατού βασίζεται στο Εγχειρίδιο για τη Φυσική Εκπαίδευση - 2009 (NFP-2009). Όλα τα άλλα είναι από το κακό.
Μάχη σώμα με σώμα (NFP-2009)
150. Μαθήματα επί μάχη σώμα με σώμαμε στόχο την ανάπτυξη των απαραίτητων δεξιοτήτων για την καταστροφή, την ανικανότητα ή τη σύλληψη του εχθρού, την αυτοάμυνα από την επίθεσή του, καθώς και την ανάπτυξη θάρρους, αποφασιστικότητας και εμπιστοσύνης δική δύναμη.
151. Τα μαθήματα μάχης σώμα με σώμα διεξάγονται με στρατιωτική (αθλητική) στολή, δοκιμές μόνο σε στρατιωτική στολήρούχα:
κατά την εκπαίδευση σε τεχνικές μάχης με όπλα - σε ειδικό χώρο εξοπλισμένο με σταθερά και φορητά λούτρινα ζώα, στόχους (πλεξούδες), φορητά εμπόδια (τοίχοι, φράχτες, μπροστινοί κήποι, δυσδιάκριτα εμπόδια κ.λπ.), χαρακώματα, περάσματα επικοινωνίας, πιρόγες, σκάλες , προσόψεις σπιτιών με παράθυρα, σε πεδία τακτικής, σε πόλεις φρουράς και σε γήπεδα με εμπόδια.
όταν εκπαιδεύεστε σε τεχνικές άοπλης μάχης - σε μια επίπεδη περιοχή με γρασίδι, ένα ειδικά προετοιμασμένο λάκκο με άμμο και πριονίδι, εξοπλισμένο με αποστράγγιση ή σε γυμναστήριο(σε ένα χαλί από ψάθα).
152. Το προπαρασκευαστικό μέρος του μαθήματος πραγματοποιείται με και χωρίς όπλα. Κατά τη διεξαγωγή του προπαρασκευαστικού μέρους της εκπαίδευσης όπλων, περιλαμβάνει: τεχνικές τρυπανιών, περπάτημα και τρέξιμο με διαφορετικούς ρυθμούς, ορμή, σύρσιμο, εκτέλεση τεχνικών προετοιμασίας για μάχη και σκοποβολή από το χέρι, ενέργεια με ξαφνικές εντολές και σήματα, τεχνικές μάχης σώμα με σώμα με όπλα, συμπεριλαμβανομένων σε στόχους (γεμισμένα ζώα), σετ χεριών -Τεχνικές μάχης με σώμα με πολυβόλο για 8 ή περισσότερους λογαριασμούς.
Το προπαρασκευαστικό μέρος του μαθήματος, που διεξάγεται χωρίς όπλα, περιλαμβάνει: τεχνικές τρυπάνι, περπάτημα και τρέξιμο σε διαφορετικούς ρυθμούς, ενέργειες σε ξαφνικά σήματα και εντολές, ειδικές ασκήσεις κίνησης, σετ τεχνικών μάχης σώμα με σώμα για 8 ή περισσότερες μετρήσεις, ασκήσεις για δύο, τεχνικές μάχης σώμα με σώμα και πόδια, τεχνικές αυτοασφάλισης, ασκήσεις σε απλές πολεμικές τέχνες.
153. Το περιεχόμενο του κύριου μέρους των τάξεων περιλαμβάνει (Πίνακας 2):
σύνολο τεχνικών RB-N (αρχική) - για στρατεύσιμο στρατιωτικό προσωπικό, κατά την περίοδο βελτίωσης του αρχικού στρατιωτική εκπαίδευση(για δόκιμους πανεπιστημίου - κατά την περίοδο εκπαίδευσης συνδυασμένων όπλων).
σύνολο τεχνικών RB-1 (γενικά) - για στρατιωτικό προσωπικό όλων των τύπων και κλάδων των Ενόπλων Δυνάμεων.
σύνολο τεχνικών RB-2 (ειδικό) - για στρατιωτικό προσωπικό μονάδων και στρατιωτικών μονάδων των αερομεταφερόμενων στρατευμάτων, πεζοναύτες, μονάδες μηχανοκίνητων τυφεκίων και στρατιωτικές μονάδες, δόκιμοι και φοιτητές στρατιωτικών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων που εκπαιδεύουν ειδικούς για αυτές τις μονάδες.
σύνολο τεχνικών RB-3 (ειδικό) - για στρατιωτικό προσωπικό στρατιωτικών μονάδων και υπομονάδων αναγνώρισης, δόκιμοι στρατιωτικών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων που εκπαιδεύουν ειδικούς για αυτές τις στρατιωτικές μονάδες και υπομονάδες.
πίνακας 2
Περιεχόμενα τάξεων μάχης σώμα με σώμα για διάφορες κατηγορίες στρατιωτικού προσωπικού
| Κατηγορίες στρατιωτικό προσωπικό | RB-N | RB-1 | RB-2 | RB-3 |
|---|---|---|---|---|
| Στρατολογημένο στρατιωτικό προσωπικό κατά την περίοδο βελτίωσης της αρχικής στρατιωτικής εκπαίδευσης (δόκιμοι πανεπιστημίου - κατά την περίοδο εκπαίδευσης συνδυασμένων όπλων) | Όλοι οι τύποι και οι κλάδοι των Ενόπλων Δυνάμεων | |||
| Στρατευμένο στρατιωτικό προσωπικό που υπηρέτησε για λιγότερο από 6 μήνες. | Όλοι οι τύποι και οι κλάδοι των Ενόπλων Δυνάμεων | |||
| Στρατεύσιμοι που έχουν υπηρετήσει 6 μήνες. κι αλλα | Όλοι οι τύποι και οι κλάδοι των Ενόπλων Δυνάμεων | |||
| Συμβασιούχοι στρατιωτικοί που έχουν υπηρετήσει για λιγότερο από 6 μήνες. | Όλοι οι τύποι και οι κλάδοι των Ενόπλων Δυνάμεων | |||
| Συμβασιούχοι στρατιωτικοί που έχουν υπηρετήσει για λιγότερο από 1 έτος (πτυχιούχοι πανεπιστημίου 1ου έτους*) | Όλοι οι τύποι και οι κλάδοι των Ενόπλων Δυνάμεων | |||
| Συμβασιούχοι στρατιωτικοί που έχουν υπηρετήσει για 1 έτος ή περισσότερο (δόκιμοι πανεπιστημίου 2ου έτους) | Όλοι οι τύποι και οι κλάδοι των Ενόπλων Δυνάμεων | L/s αναγνώριση στρατιωτικές μονάδες κ.λπ. | ||
| Συμβασιούχοι στρατιωτικοί που έχουν υπηρετήσει για 2 χρόνια ή περισσότερο (δόκιμοι 3ου-5ου έτους) | Όλοι οι τύποι και οι κλάδοι των Ρωσικών Ενόπλων Δυνάμεων | Αερομεταφερόμενες Δυνάμεις, Σώμα Πεζοναυτών, Μηχανοκίνητο Τυφέκιο κ.λπ. | L/s αναγνώριση στρατιωτικές μονάδες κ.λπ. |
* Δόκιμοι στρατιωτικών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων που εκπαιδεύουν ειδικούς για αυτές τις μονάδες
154. Προσωπικό μονάδων και στρατιωτικών μονάδων Αερομεταφερόμενων Δυνάμεων, Σώματος Πεζοναυτών, μονάδων και μονάδων αναγνώρισης ειδικός σκοπόςΜαζί με τις τεχνικές των RB-2 και RB-3, μελετούν επιπλέον τεχνικές μάχης σώμα με σώμα σε ειδικά προγράμματα.
155. Το κύριο μέρος του μαθήματος οργανώνεται σε έναν ή περισσότερους χώρους εκπαίδευσης. Στο τέλος του κύριου μέρους του μαθήματος, πραγματοποιείται ολοκληρωμένη εκπαίδευση, συμπεριλαμβανομένης της μορφής προπονητικών περιόδων.
156. Η ενότητα «Μάχη σώμα με σώμα» περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:
Άσκηση 26. Αρχικό συγκρότηματεχνικές μάχης σώμα με σώμα (RB-N).
Περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές μάχης με πολυβόλο:
"Μια ώθηση ξιφολόγχης (ένα σακί με ένα βαρέλι) χωρίς βυθό"
- σημαδέψτε το πολυβόλο με την ξιφολόγχη (κάννη) στον στόχο και χτυπήστε τον εχθρό με μια κίνηση κραδασμών των χεριών, τραβήξτε έξω τη ξιφολόγχη και ετοιμαστείτε να πολεμήσετε επί τόπου ή να συνεχίσετε την κίνηση (Εικ. 26).
"Μια ώθηση ξιφολόγχης (ένα σακί με ένα βαρέλι) με ένα πέταγμα" - σημαδέψτε το πολυβόλο με ξιφολόγχη (κάννη) στον στόχο με ταυτόχρονη ώθηση με το δεξί πόδι και εκτόξευση με το αριστερό με μια εντυπωσιακή κίνηση των χεριών για να χτυπήσετε τον εχθρό. τραβήξτε έξω τη ξιφολόγχη και σπρώξτε με το αριστερό σας πόδι για να προετοιμαστείτε να πολεμήσετε επί τόπου ή να συνεχίσετε να κινείστε (Εικ. 27).
"Χτύπημα πισινό από το πλάι" - μετακινήστε το όπλο με το δεξί σας χέρι προς τα αριστερά και με το αριστερό προς τον εαυτό σας, ενώ ταυτόχρονα στρέφετε το σώμα σας προς τα αριστερά, χτυπήστε με τη γωνία του κοντακιού. Το χτύπημα μπορεί να δοθεί από όρθια θέση ή με ένα κοντό βήμα με το όρθιο πόδι πίσω (Εικ. 28).
«Χτύπημα πισινό από κάτω» - μετακινώντας το όπλο προς τα εμπρός με το δεξί σας χέρι και με το αριστερό σας χέρι προς το μέρος σας, ενώ ταυτόχρονα στρέφετε τον κορμό σας προς τα αριστερά, χτυπήστε με τη γωνία του κοντακιού. Το χτύπημα μπορεί να γίνει από στάση ή με σύντομο βήμα (Εικ. 29).
"Φυσήξτε με το πιάτο" - κουνήστε την κάννη προς τα πίσω πάνω από τον ώμο, τον γεμιστήρα προς τα πάνω, με το δεξί πόδι να κυλά προς τα εμπρός (πίσω), με μια γρήγορη κίνηση των χεριών, χτυπήστε τον στόχο με την πλάκα του κοντακίου (Εικ. 30).
"Περιοδικό Απεργία" - χτυπήστε προς τα εμπρός με το γεμιστήρα, με μια γρήγορη κίνηση των χεριών μακριά σας ενώ ταυτόχρονα μετακινείτε το σώμα προς τα εμπρός και ισιώνοντας από πίσω όρθιο πόδι, ή σύντομα βήματα (Εικ. 31).
“Προστασία με βάση μηχανής” εκτελούνται αριστερά, δεξιά, πάνω και κάτω κάτω από τα χτυπήματα του εχθρού (Εικ. 32).
"Αυτόματα χτυπήματα" - χτυπήστε το όπλο του εχθρού με το άκρο της κάννης ή της ξιφολόγχης (δεξιά, αριστερά ή κάτω δεξιά). μετά την απόκρουση, εκτελέστε μια επίθεση αντιποίνων (Εικ. 33).
«Απελευθέρωση πολυβόλου από εχθρική κατάληψη» - κλωτσήστε τον εχθρό στη βουβωνική χώρα, στρίψτε με την αριστερή πλευρά προς τον εχθρό και, ενώ ταυτόχρονα κλοτσάτε το γόνατο με το αριστερό σας πόδι, αρπάξτε το όπλο (Εικ. 34).
Άσκηση 27. Γενικό σύνολο τεχνικών μάχης σώμα με σώμα (RB-1).
Περιλαμβάνει τεχνικές που παρέχονται από το σύμπλεγμα RB-N και επιπλέον τις ακόλουθες τεχνικές:
"Γροθιές"
- από τη θέση έτοιμη για μάχη, σπρώξτε το πόδι για να μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο μπροστινό πόδι και με μια στροφή του σώματος χτυπήστε με τη γροθιά, τον αγκώνα ή τη φτέρνα της παλάμης. Τα χτυπήματα εφαρμόζονται απευθείας, από το πλάι, από κάτω ή από πάνω (Εικ. 35).
"Προστασία από γροθιές" - εκτελέστε το χτυπώντας το αντιβράχιο (μέσα, έξω), στέκεστε κάτω από το χτύπημα της παλάμης, ένα ή δύο αντιβράχια, βουτώντας κάτω από το χτύπημα, αποφεύγοντας ή μετακινώντας προς τα πίσω. Αφού αμυνθείτε, χτυπήστε αμέσως τον εχθρό με το χέρι ή το πόδι σε ένα ευάλωτο σημείο (Εικ. 36).
"Κλωτσιές" - από τη θέση έτοιμη για μάχη, μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο μπροστινό πόδι και με μια μικρή αιώρηση με το άλλο πόδι, χτυπήστε με τη μύτη του παπουτσιού ή το γόνατο από κάτω, με το πόδι ίσιο, με το φτέρνα από πάνω, σηκώνοντας το πόδι από το πλάι, με το πόδι πίσω, με την άκρη της σόλας του παπουτσιού στο πλάι (Εικ. 37).
"Kick Defense" - εκτελέστε με μια στάση κάτω από το χτύπημα του ποδιού (φτέρνα, μηρός), μια στάση κάτω από το χτύπημα δύο αντιβραχίων και ένα ριμπάουντ του αντιβραχίου προς τα κάτω και προς τα έξω. Αφού αμυνθείτε, χτυπήστε αμέσως τον εχθρό με το χέρι ή το πόδι σε ένα ευάλωτο σημείο (Εικ. 38).
«Χτυπήματα με φτυάρι πεζικού» - εφαρμόστε από τη θέση του δεξιού χεριού στον αγώνα από πάνω, από το πλάι και το μπακ. Πραγματοποιήστε ένα σπάσιμο με ένα φτυάρι με ένα βολάν με το δεξί σας πόδι (Εικ. 39).
"Πεζικά χτύπημα φτυαριού" - χτυπήστε το όπλο του εχθρού με ένα φτυάρι δεξιά, αριστερά, κάτω-δεξιά, πάνω. Ακολουθώντας το πάρτι, χτυπήστε αντίστροφα με ένα φτυάρι (Εικ. 40).
«Αφοπλισμός του εχθρού όταν σπρώχνει με ξιφολόγχη και κινείται προς τα αριστερά» - με ένα βήμα προς τα αριστερά και μια στροφή του σώματος προς τα δεξιά, χτυπήστε με το αντιβράχιο και πιάστε το όπλο, με ένα βήμα προς τα εμπρός, πιάστε το όπλο με το άλλο χέρι και ταυτόχρονα κλωτσήστε το αριστερό πόδι στο γόνατο για να αρπάξει το όπλο (Εικ. 41).
- με ένα βήμα προς τα δεξιά και μια στροφή του σώματος προς τα αριστερά, χτυπήστε με το αντιβράχιο και πιάστε το όπλο, με ένα βήμα προς τα εμπρός, πιάστε το όπλο με το άλλο χέρι και ταυτόχρονα κλωτσήστε το δεξί πόδι στο γόνατο για να αρπάξει το όπλο (Εικ. 42).
«Αφοπλισμός του εχθρού όταν χτυπηθεί με φτυάρι πεζικού από πάνω ή από τα δεξιά» - με ένα βήμα προς τα εμπρός, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με τον αντιβράχιο ψηλά κάτω από το οπλισμένο χέρι του εχθρού στην οπίσθια στροφή, με το άλλο χέρι πιάστε τη λαβή του φτυαριού από έξω, χτυπήστε με το πόδι σας, αφοπλίστε τον εχθρό στρίβοντας το φτυάρι στο πλάι αντίχειρας, και χτυπήστε τον εχθρό στο κεφάλι με ένα φτυάρι (Εικ. 43).
«Αφοπλισμός του εχθρού όταν χτυπηθεί με φτυάρι πεζικού με μπακχάντ ή πόκ» - με ένα βήμα μπροστά στο πλάι και μια στροφή προς τον εχθρό, προστατεύστε τον εαυτό σας τοποθετώντας και τους δύο βραχίονες κάτω από το οπλισμένο χέρι του εχθρού στην οπίσθια αιώρηση και πιάστε το, χτυπήστε με το πόδι σας, πιάστε τη λαβή του φτυαριού από πάνω με το δεξί σας χέρι , αφοπλίστε τον εχθρό στρίβοντας το φτυάρι προς τον αντίχειρα και χτυπήστε τον εχθρό με το φτυάρι στο κεφάλι (Εικ. 44).
Άσκηση 28. Ειδικό σετ τεχνικών μάχης σώμα με σώμα (RB-2).
Περιλαμβάνει τεχνικές που παρέχονται από το σύμπλεγμα RB-1 και επιπλέον τις ακόλουθες τεχνικές:
«Μαχαιρώνει με μαχαίρι»
- εφαρμόζεται από την έτοιμη θέση για μάχη με γρήγορη χτυπητική κίνηση του οπλισμένου χεριού από πάνω, κάτω, από το πλάι, ευθεία, πίσω (Εικ. 45).
«Κόψιμο χτυπημάτων με μαχαίρι» - εφαρμόζεται από τη θέση ετοιμότητας για μάχη με γρήγορη κίνηση του οπλισμένου χεριού οριζόντια, κάθετα και διαγώνια (Εικ. 46).
«Αφοπλισμός του εχθρού όταν χτυπηθεί με μαχαίρι από κάτω ή απευθείας» - με ένα βήμα μπροστά και στο πλάι, προστατεύστε τον εαυτό σας με τη στήριξη του αντιβραχίου με το αριστερό (δεξί) χέρι προς τα κάτω, σταματήστε το χτύπημα και πιάστε το οπλισμένο χέρι από τον καρπό, τραβήξτε το προς τα δεξιά (αριστερά) μακριά από εσάς και χτυπήστε τη βάση της δεξιάς (αριστερής) παλάμης στο πίσω μέρος του χεριού του αντιπάλου για να χτυπήσετε το μαχαίρι (Εικ. 47).
«Απελευθέρωση από την λαβή του εχθρού στο λαιμό από πίσω» - σκύβοντας, πιάστε το(α) χέρι(α) του αντιπάλου και γυρίστε το κεφάλι του στο πλάι, χτυπήστε με τη φτέρνα στην κνήμη, με απότομη ανοδική κίνηση των χεριών, ελευθερώστε τη λαβή, χτυπήστε με το χέρι (πόδι) (Εικ. 48 ).
«Απελευθέρωση από τη λαβή του εχθρού στο λαιμό (ρούχα) μπροστά» - χτυπήστε με το πόδι σας (γόνατο), συνδέοντας τις γροθιές σας και απλώνοντας τους αγκώνες σας στο πλάι, χτυπήστε από κάτω προς τα πάνω ανάμεσα στα χέρια του αντιπάλου και ελευθερώστε τον εαυτό σας από τη λαβή, χτυπήστε με το χέρι (πόδι) (Εικ. 49).
Το προσωπικό των μονάδων αναγνώρισης των Αερομεταφερόμενων Δυνάμεων, μαζί με τεχνικές RB-2, μελετά επιπλέον τεχνικές από το σύνθετο RB-3 και τεχνικές μάχης σώμα με σώμα σύμφωνα με ειδικά προγράμματα.
Άσκηση 29. Ειδικό σετ τεχνικών μάχης σώμα με σώμα (RB-3).
Περιλαμβάνει τεχνικές που παρέχονται από το σύμπλεγμα RB-2 και επιπλέον τις ακόλουθες τεχνικές:
«Λυγίζοντας τα χέρια πίσω από την πλάτη σου»
- πιάστε το χέρι του αντιπάλου με το χέρι σας, με το άλλο χέρι - πάνω από τα ρούχα στον αγκώνα και κλωτσήστε. βγάλτε τον αντίπαλο από την ισορροπία τραντάζοντάς τον προς το μέρος σας, λυγίστε το χέρι του στην άρθρωση του αγκώνα και μετά μετακινήστε το πίσω από την πλάτη του. χτυπήστε το λαιμό με την άκρη της παλάμης σας, πιάστε το γιακά (κοντά στον ώμο), τα μαλλιά ή το κράνος με το χέρι σας και κρατώντας το με επώδυνη πίεση, συνοδέψτε τον εχθρό. Για να δέσετε, πετάξτε τον αντίπαλο στο έδαφος, καθίστε πάνω του, χτυπήστε τον στο κεφάλι, πιέστε σφιχτά το πιασμένο χέρι και λυγίστε το άλλο χέρι (Εικ. 50).
"Μοχλός έξω" - πιάστε το χέρι του αντιπάλου από κάτω και με τα δύο χέρια και κλωτσήστε. σηκώνοντας το πιασμένο χέρι προς τα πάνω, λυγίστε το χέρι προς τον πήχη και στρίβοντας το χέρι προς τα έξω, τραντάξτε στο πλάι για να χτυπήσετε τον αντίπαλο στο έδαφος. κλωτσήστε, μετακινήστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας και καθίστε πάνω από τον αντίπαλο, λυγίστε το άλλο σας χέρι, δέστε το (Εικ. 51).
"Μοχλός χεριού προς τα μέσα" - πιάστε το αντιβράχιο του αντιπάλου με τα δύο χέρια από πάνω και έξω, κλωτσήστε τον στην κνήμη ή τη βουβωνική χώρα. τραντάξτε το χέρι σας προς τα μέσα για να βγάλετε τον αντίπαλο εκτός ισορροπίας, φέρτε τον ώμο του κάτω από τον ώμο σας και, πιέζοντας με αυτόν, γκρεμίστε τον αντίπαλο. πιέζοντας το χέρι σου άρθρωση του αγκώνα, μετακινήστε το χέρι σας σε μια κάμψη πίσω από την πλάτη σας και καθίστε πάνω από τον αντίπαλο, λυγίστε το άλλο σας χέρι. γραβάτα (Εικ. 52).
«Στραγγαλισμός από πίσω» - πλησιάστε κρυφά στον εχθρό από πίσω, πιάστε το κεφάλι του με το χέρι σας και, ταυτόχρονα, κλωτσήστε τον στην ιγνυακή πτυχή, τραβήξτε το κεφάλι του προς το μέρος σας. Με το αντιβράχιο του άλλου χεριού, πιάστε το λαιμό με μια λαβή στο αντιβράχιο από πάνω, ενώστε τα χέρια σας και, γυρίζοντας προς τα αριστερά (δεξιά), σπρώξτε τον εχθρό στην πλάτη σας, πνίξτε (Εικ. 53).
"Μπροστινό βήμα" - από την αρχική θέση (δεξιόχειρας προετοιμασία για μάχη), πιάστε το δεξί χέρι του αντιπάλου από τα ρούχα πάνω από τον αγκώνα με το αριστερό σας χέρι και με το δεξί πιάστε το αριστερό χέρι του αντιπάλου από τη ζώνη της μέσης ή τα ρούχα στην πλάτη. γυρίζοντας προς τα αριστερά με την πλάτη στον αντίπαλο, σταθείτε σε μια θέση έτσι ώστε το δεξί σας πόδι να επικαλύπτει το δεξί του πόδι και το αριστερό είναι έξω από το αριστερό του πόδι, μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο μισολυγισμένο αριστερό πόδι. με ένα τράνταγμα των χεριών, ισιώνοντας ταυτόχρονα το αριστερό πόδι, πετάξτε τον αντίπαλο στο έδαφος και κλωτσήστε (Εικ. 54).
"Πέτα από την πλάτη" - με ένα βήμα προς τα εμπρός, πιάστε το χέρι του εχθρού, με ένα τράνταγμα προς τον εαυτό σας, γυρίστε την πλάτη σας σε αυτόν τα πόδια λυγισμένακαι φέρε τον ώμο σου κάτω από το μπράτσο του αντιπάλου, πιάσε τον με το άλλο σου χέρι. ισιώνοντας τα πόδια σας και γέρνοντας προς τα εμπρός, χτυπήστε τον αντίπαλο κάτω από τους γοφούς σας με τη λεκάνη σας, ρίξτε τα χέρια σας κάτω στο έδαφος και κλωτσήστε (Εικ. 55).
"Πέτα με κράτημα ποδιού και πνίξιμο" - Γλιστρήστε στον εχθρό από πίσω και πιάστε τα πόδια του κάτω από τα γόνατα με τα χέρια σας. σπρώχνοντάς τον με τον ώμο σας κάτω από τους γλουτούς, τραντάξτε τα πόδια σας προς τα πάνω, ρίξτε τον εχθρό στο έδαφος και, χωρίς να απελευθερώσετε τα πόδια σας, χτυπήστε τον στη βουβωνική χώρα ή στο στομάχι με τη μύτη του παπουτσιού σας. Πηδήξτε για να καθίσετε στο κάτω μέρος της πλάτης του αντιπάλου, τοποθετώντας το αριστερό σας πόδι στο γόνατό σας και το δεξί σας πόδι στο έδαφος μπροστά σας (κάτω από τον ώμο του αντιπάλου), χτυπήστε στο κεφάλι, τραβήξτε το κεφάλι προς τα πίσω με το ένα χέρι και τοποθετήστε το αντιβράχιο του άλλου χεριού στο μπροστινό μέρος του λαιμού? ενώνουν τα χέρια και κάνουν στραγγαλισμό. Εάν ο αντίπαλος αντιστέκεται, κυλήστε στην πλάτη του, σφίγγοντας τον κορμό του με τα πόδια σας στο ύψος της μέσης, συνδέστε τα και, ισιώνοντας τα πόδια σας, συνεχίστε να στραγγαλίζετε με τα χέρια και τα πόδια σας (Εικ. 56).
«Αφοπλισμός του εχθρού όταν σπρώχνει με ξιφολόγχη και κινείται προς τα δεξιά» - με ένα βήμα ή ένα άλμα, απομακρυνθείτε από την ένεση προς τα δεξιά, στρέφοντας το σώμα σας προς τα αριστερά, χτυπήστε την κάννη του όπλου του εχθρού με το αριστερό σας χέρι και πιάστε το. χτυπήστε ταυτόχρονα με ένα πίσω χέρι στο πρόσωπο (λαιμό) και με το δεξί σας πόδι - κάτω από το πόδι του μπροστινού ποδιού του εχθρού, με μια κλωτσιά, αρπάξτε το όπλο και χτυπήστε τον εχθρό με τον πισινό (Εικ. 57).
«Αφοπλισμός εχθρού όταν τον μαχαιρώνουν με μαχαίρι»
:
κατευθείαν- χτύπησε το οπλισμένο χέρι του εχθρού προς τα μέσα με τον πήχη σου και πιάσε το χέρι του και με τα δύο χέρια, κλωτσήστε τον, μετακινήστε τον μοχλό του βραχίονα προς τα έξω, αφοπλίστε τον (Εικ. 58).
πάνω από- υπερασπιστείτε τον εαυτό σας τοποθετώντας το αντιβράχιο του αριστερού σας χεριού επάνω κάτω από το οπλισμένο χέρι του εχθρού στην οπίσθια αιώρηση, πιάστε τον αντιβράχιο του εχθρού από πάνω με το άλλο χέρι, κλωτσήστε, μετακινήστε τον μοχλό του βραχίονα προς τα μέσα, αφοπλίστε (Εικ. 59).
από κάτω- με ένα βήμα προς τα εμπρός, συναντήστε το οπλισμένο χέρι του εχθρού με τον πήχη να ακουμπάει κάτω, πιάνοντας τα ρούχα στον αγκώνα με το άλλο χέρι και κλωτσήστε στη βουβωνική χώρα ή στο γόνατο. Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας και αφοπλίστε τον εχθρό (Εικ. 60).
backhand- με ένα βήμα προς τα εμπρός - στο πλάι και γυρίζοντας προς τον εχθρό, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας τοποθετώντας τους πήχεις σας κάτω από το οπλισμένο χέρι σας, πιάστε τον πήχη σας από πάνω με τα χέρια σας και χτυπήστε με το πόδι σας. μετακινήστε τον μοχλό χειρός προς τα μέσα, αφοπλίστε (Εικ. 61).
«Αφοπλισμός εχθρού όταν απειλείται με πιστόλι»:
όταν προσπαθείτε να αφαιρέσετε ένα πιστόλι από μια θήκη (τσέπη)
- με ένα βήμα προς τα εμπρός, βάλτε το χέρι σας ανάμεσα στο αντιβράχιο και τον κορμό του αντιπάλου, πιάστε το από έξω με το άλλο χέρι (ενώστε τα χέρια σας κλειδαριά), χτυπήστε με το γόνατό σας, λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας, αφοπλισμός (Εικ. 62).
όταν προσπαθείτε να πάρετε ένα πιστόλι από τη ζώνη του παντελονιού σας (θήκη στο μπροστινό μέρος) - με ένα βήμα (προώθηση) με το πόδι σας προς τα εμπρός, πιάστε το χέρι του αντιπάλου, χτυπήστε με το πόδι σας, μετακινήστε το μοχλό του χεριού προς τα έξω και αφοπλίστε (Εικ. 63).
κενό σημείο από μπροστά - με ένα βήμα μπροστά στο πλάι (κλίνοντας προς τα αριστερά), χρησιμοποιήστε το αριστερό σας αντιβράχιο για να χτυπήσετε το οπλισμένο χέρι του εχθρού προς τα μέσα και με μια στροφή του σώματος, απομακρυνθείτε από την κατεύθυνση του πυρός, πιάστε το οπλισμένο χέρι του εχθρού, χτυπήστε με ένα πόδι, μετακινήστε το μοχλό του βραχίονα προς τα έξω, αφοπλίστε (Εικ. 64).
κενό σημείο από πίσω - με μια στροφή προς τα δεξιά, σε κύκλο, χτυπήστε το οπλισμένο χέρι του εχθρού με τον πήχη σας και πιάστε το με τα δύο χέρια από μπροστά από πάνω, χτυπήστε με το πόδι σας, μετακινήστε το μοχλό του χεριού προς τα μέσα, αφοπλίστε (Εικ. 65).
"Απελευθέρωση από εχθρική σύλληψη"
:
λαιμός μπροστά (ρούχα στο στήθος)
- χτυπήστε το χέρι του αντιπάλου με το δεξί αντιβράχιο από κάτω, πιάστε το χέρι του και με τα δύο χέρια (με το δεξί χέρι από τον καρπό από πάνω, με το αριστερό το αντιβράχιο του δεξιού χεριού του εχθρού από κάτω), χτυπήστε με το πόδι και μετακινηθείτε ο μοχλός του χεριού προς τα μέσα, δέστε (Εικ. 66).
πίσω από το λαιμό- σκύβοντας, πιάστε τα χέρια του αντιπάλου και γυρίστε το κεφάλι του στο πλάι. Χτυπήστε με τη φτέρνα σας στην κνήμη, με μια απότομη ανοδική κίνηση των χεριών σας για να ελευθερωθείτε από τη λαβή. κρατώντας τα χέρια του αντιπάλου, ρίχνω από την πλάτη, λακτίζω (Εικ. 67);
κορμός με τα χέρια πίσω - χτυπήστε τον εχθρό με μια φτέρνα στην κνήμη (πόδι) ή με το πίσω μέρος του κεφαλιού στο πρόσωπο. σκύβοντας, ελευθερώστε τον εαυτό σας από τη λαβή, πιάστε του το χέρι από τον πήχη με το ένα χέρι, χτυπήστε τον στο στομάχι με τον αγκώνα σας, πιάστε τον από τον ώμο με το άλλο χέρι, ρίξτε τον από την πλάτη. κλωτσιά (Εικ. 68);
πίσω μέρος του κορμού - χτυπήστε με τη φτέρνα στην κνήμη, πιάστε το χέρι του αντιπάλου από το χέρι και τον αγκώνα, γυρίζοντας, λυγίστε το χέρι πίσω από την πλάτη (Εικ. 69).
μπροστινός κορμός - πιάστε τον αντίπαλο από τα ρούχα από πάνω, κλωτσήστε τον στη βουβωνική χώρα ή τον κεφάλι στο πρόσωπο. Σπάστε τη λαβή με ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι. στρίβοντας προς τα αριστερά με την πλάτη στον αντίπαλο, εκτελέστε ένα μπροστινό ταξίδι. κλωτσιά (Εικ. 70);
κορμός με τα χέρια μπροστά - πιάστε τον εχθρό από τα ρούχα στην πλάτη του με τα δύο του χέρια, κλωτσήστε τον στη βουβωνική χώρα ή το κεφάλι του στο πρόσωπο. Σπάστε τη λαβή με ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι. στρίβοντας προς τα αριστερά με την πλάτη στον αντίπαλο, εκτελέστε ένα μπροστινό ταξίδι. λάκτισμα (Εικ. 71);
πόδια μπροστά- χτυπήστε από πάνω με το χέρι σας στο κεφάλι, πιάστε το πίσω μέρος του κεφαλιού από πάνω με το ένα χέρι και το πηγούνι από κάτω με το άλλο, κάντε ένα βήμα πίσω και τραντάξτε το κεφάλι σας, γκρεμίστε τον εχθρό (Εικ. 72) ;
πόδια από πίσω- πέφτοντας μπροστά στα χέρια σας, τραβήξτε το ένα πόδι από τη λαβή και χτυπήστε με αυτό τον εχθρό (Εικ. 73).
«Δέσιμο του εχθρού»
:
σκοινί- ρίξτε τον αντίπαλο στο έδαφος και λυγίστε τα χέρια του πίσω από την πλάτη του. βάλτε το σχοινί σε θηλιά γύρω από τον καρπό του αριστερού του χεριού, περάστε το κάτω από το λαιμό (ή τον δεξιό ώμο κάτω από το στήθος, περνώντας το στην κάμψη του αγκώνα του αριστερού χεριού) και δέστε τους καρπούς και των δύο χεριών (Εικ. 74 )
ζώνες παντελονιού και μέσης - ρίξτε τον αντίπαλο στο έδαφος και λυγίστε τα χέρια του πίσω από την πλάτη του. Δέστε τα χέρια με μια ζώνη παντελονιού, περάστε τη ζώνη της μέσης κάτω από το λαιμό και δέστε τη στη ζώνη παντελονιού (Εικ. 75).
ζώνη παντελονιού ή σχοινί - ρίξτε τον αντίπαλο μπρούμυτα στο έδαφος, λυγίστε τα πόδια του και σταυρώστε τα, βάλτε τα χέρια του πίσω από την πλάτη του. δέστε το δεξί χέρι στο αριστερό πόδι και το αριστερό στο δεξί πόδι (Εικ. 76).
ραβδί- ρίξτε τον αντίπαλο στο έδαφος, βάλτε ένα ραβδί στα μανίκια του σακακιού πίσω από την πλάτη του και δέστε τους καρπούς του σε αυτό ή δέστε τα χέρια και τα πόδια του αντιπάλου μπροστά και βάλτε το ραβδί στον αγκώνα και στις ιγνυακές πτυχές των δεμένων χεριών και πόδια (Εικ. 77).
ψάξτε κοντά στον τοίχο - αναγκάστε τον εχθρό να απλώσει διάπλατα τα πόδια του, να γέρνει προς τα εμπρός και να ακουμπάει στον τοίχο ή στο έδαφος με ίσια χέρια και, απειλώντας με όπλο, να διεξάγει έρευνα (Εικ. 78).
σκυμμένος στην αναζήτηση - αναγκάστε τον εχθρό σε «σκυμμένη» θέση (τα πόδια χωριστά, τα χέρια ενωμένα) και, απειλώντας με όπλο, πραγματοποιήστε έρευνα (Εικ. 79).
αναζήτηση ξαπλωμένος στο έδαφος - αναγκάστε τον εχθρό να ξαπλώσει μπρούμυτα στο έδαφος, με τα χέρια στα πλάγια, τα πόδια ενωμένα και, απειλώντας με όπλο, (γυρνώντας τον στην πλάτη του) διεξάγει έρευνα (Εικ. 80).
"συνοδεία κατά τη διάρκεια επώδυνου κρατήματος" - λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας, πιάστε το κράνος (μαλλιά, ρούχα στον απέναντι ώμο του αντιπάλου), τραβήξτε τον προς το μέρος σας και, κρατώντας τον, πιέστε τον να ακολουθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση (Εικ. 81).
"Συνοδεία υπό την απειλή όπλου" - απειλώντας με πυροβόλο όπλο και βρισκόμενος σε απόσταση 2 - 5 m από τον εχθρό, στερώντας του έτσι τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει τεχνικές αφοπλισμού, συνοδέψτε τον στη σωστή κατεύθυνση (Εικ. 82).
"Ρίχνοντας ένα μαχαίρι με λαβή στη λεπίδα" - από τη θέση έτοιμη για μάχη, κρατώντας το μαχαίρι από τη λεπίδα με την άκρη της λεπίδας προς τα έξω από την παλάμη, μετακινήστε το για να ταλαντευτεί προς τα πίσω και προς τα πάνω (από το κάτω μέρος). σπρώχνοντας το βάρος του σώματός σας προς τα εμπρός (με ένα βηματισμό με το αριστερό πόδι ή με ένα βήμα με το δεξί), στείλτε το μαχαίρι στον στόχο με μια γρήγορη κίνηση του χεριού σας. Πετάξτε ένα μαχαίρι (ξιφολόγχη) σε στόχο από απόσταση 1,5-3 m (Εικ. 83).
«Ρίχνοντας ένα μαχαίρι με λαβή στη λαβή» - εκτελέστε με τον ίδιο τρόπο, - κρατώντας το μαχαίρι (μπαγιονέτα-μαχαίρι) από τη λαβή (με την άκρη της λεπίδας προς τα μέσα), κουνήστε το οπλισμένο χέρι σας προς τα πάνω και πίσω στον ώμο (από κάτω), μετακινήστε το προς τα πίσω. σπρώχνοντας το βάρος του σώματός σας προς τα εμπρός (με ένα βηματισμό με το αριστερό πόδι ή με ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί), στείλτε το μαχαίρι στον στόχο με μια γρήγορη κίνηση του χεριού σας. Πετάξτε ένα μαχαίρι (ξιφολόγχη) σε στόχο από απόσταση 2 - 3,5 m (Εικ. 84).
"Πεζική ρίψη φτυαριών" - από έτοιμο για μάχη, κρατώντας το φτυάρι από το πολύ τρίτο της λαβής με τη λεπίδα προς τα εμπρός και προς τα πάνω, η λαβή κατά μήκος του άξονα του αντιβραχίου, μετά την αιώρηση, απελευθερώνοντας τη λαβή από την παλάμη, στείλτε το φτυάρι στον στόχο ( Εικ. 85).
Άσκηση 30. Ένα σετ τεχνικών μάχης σώμα με σώμα χωρίς όπλα για 8 μετρήσεις
(Εικ. 86).
"Two" - Εκτελέστε ένα ριμπάουντ προς τα πάνω με το αριστερό σας χέρι και ένα ίσιο χτύπημα προς τα εμπρός με το δεξί σας χέρι.
"Three" - Εκτελέστε ένα λάκτισμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι, ευθεία ή από κάτω.
"Τέσσερα" - Με μια στροφή 90 και με ένα βήμα του δεξιού ποδιού, εκτελέστε μια κλωτσιά προς τα αριστερά με ένα backhand με την άκρη της παλάμης του δεξιού χεριού.
"Πέντε" - Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι και χτυπήστε το εσωτερικό με το αριστερό σας χέρι.
"Έξι" - Κάντε ένα βήμα μπροστά με το δεξί σας πόδι και τρυπήστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός από πάνω.
"Seven" - Εκτελέστε ένα λάκτισμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι και πάρτε μια αριστερόχειρη στάση για μάχη.
"Οκτώ" - Πάρτε μια στάση πορείας με ένα βήμα με το αριστερό σας πόδι και στρίψτε προς τα αριστερά.
Άσκηση 31. Σύμπλεγμα μάχης σώμα με σώμα με πολυβόλο για 8 μετρήσεις
(Εικ. 87)
Η θέση εκκίνησης είναι μια θέση μάχης.
"One" - Βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι για να προετοιμαστείτε για μάχη.
"Δύο" - Πραγματοποιήστε ένα χτύπημα προς τα δεξιά με την κάννη του πολυβόλου και μια ώθηση με τη ξιφολόγχη (τρύπημα με την κάννη) με ένα άλμα με το αριστερό πόδι.
"Τρία" - Με ένα βήμα προς τα πίσω με το δεξί σας πόδι, χτυπήστε ευθεία προς τα πίσω με την πλάκα του οπίσθιου.
"Τέσσερα" - Γυρίζοντας το αριστερό σας πόδι προς τα δεξιά, με ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, χτυπήστε το προς τα αριστερά με την κάννη του πολυβόλου.
"Πέντε" - Με ένα σύντομο βήμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι, εκτελέστε ένα πλάγιο λάκτισμα με τον πισινό.
"Six" - Γυρίστε κυκλικά πάνω από τον αριστερό σας ώμο, βάζοντας το δεξί σας πόδι πίσω, προστατέψτε τον εαυτό σας με τη βάση του πολυβόλου σας από ένα χτύπημα από κάτω.
"Seven" - Με ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι, εκτελέστε ένα χτύπημα με το γεμιστήρα προς τα εμπρός ευθεία και - ένα χτύπημα κοπής με τη ξιφολόγχη (βαρέλι) από τα αριστερά - προς τα κάτω προς τα δεξιά.
"Οκτώ" - Πάρτε μια στάση πορείας με το δεξί σας πόδι και στρίψτε προς τα δεξιά.
157. Η πρόληψη των τραυματισμών κατά τη διάρκεια τάξεων μάχης σώμα με σώμα διασφαλίζεται με:
συμμόρφωση με την καθιερωμένη ακολουθία τεχνικών, ενεργειών και ασκήσεων, βέλτιστα διαστήματα και αποστάσεις μεταξύ των μαθητών κατά την εκτέλεση τεχνικών μάχης με όπλα.
σωστή χρήση των τεχνικών αναστολής και αυτοασφάλισης·
χρήση μαχαιριών (ξιφολόγχες) με θηκάρια ή μακέτες μαχαιριών, φτυαριών πεζικού, πολυβόλων·
εκτέλεση τεχνικών και ρίψεων με τη στήριξη ενός συνεργάτη από το χέρι και εκτέλεσή τους από τη μέση του χαλιού (λάκκο άμμου) μέχρι την άκρη.
ομαλή εκτέλεση επώδυνων τεχνικών, ασφυξίας και αφοπλισμού, χωρίς χρήση μεγάλης δύναμης (με το σήμα του συντρόφου στη φωνή "IS", σταματήστε αμέσως την εκτέλεση της τεχνικής).
αυστηρή τήρηση των κανόνων για τη χρήση μέσων απομίμησης.
Απεργίες κατά την εκτέλεση τεχνικών με έναν συνεργάτη ελλείψει προστατευτικού εξοπλισμού πρέπει μόνο να υποδεικνύονται.
Αυτό, ένα αποκλειστικά επίσημο σύστημα μάχης σώμα με σώμα που βασίζεται σε τεχνικές και τεχνικές πιθανώς πριν από εκατό χρόνια, είναι το επίσημο σύστημα μάχης σώμα με σώμα του Ρωσικού Στρατού - αλλά αυτό θα ήταν το μισό πρόβλημα - είναι σαφές ότι - και αυτό είναι όλο. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτό το σύστημα αναπτύχθηκε στα βάθη - το οποίο έγινε 83 ετών φέτος. (Και δεν νομίζω ότι αυτό είναι αποκλειστικά χαρακτηριστικό του ρωσικού στρατού - σίγουρα το ίδιο ισχύει και σε άλλους στρατούς του κόσμου;)
Και τόσο σοβαροί άνθρωποι το λένε αυτό - ένα τέτοιο «σύστημα μάχης σώμα με σώμα» μπορεί να κατασκευαστεί σε δύο ώρες, όχι μόνο από οποιονδήποτε εκπαιδευτή ή εκπαιδευτή κάποιου είδους σε μάχη σώμα με σώμα - απλά ένας ερασιτέχνης με δύο χρόνια εμπειρίας - θα λειτουργήσει επίσης δέκα φορές καλύτερα. (Ή θα μπορούσατε απλώς να δώσετε ένα βιβλίο - "Αυτοάμυνα για γυναίκες" και αυτό θα ήταν πιο χρήσιμο)
Έτσι - και έτσι, όσοι υποφέρουν από πολλές, πολλές ελλείψεις φαίνονται, στο πλαίσιο των συμπλεγμάτων RB-1, RB-2, RB-3, να είναι απλώς το ύψος της τελειότητας.
Αλλά εν τω μεταξύ, όσο περίεργο κι αν φαίνεται, οι άνθρωποι εξασκούν ειλικρινά αυτά τα λεγόμενα "συμπλέγματα RB" - σε διάφορες παραλλαγές. Γιατί συμβαίνει αυτό και τι ελκύει τους ανθρώπους σε αυτά τα συμπλέγματα δεν είναι απολύτως σαφές. Είναι πιθανό ότι στο στρατό απλώς διατάσσονται να μάθουν και να εκτελέσουν αυτές τις τεχνικές και αυτά τα συμπλέγματα - για παράδειγμα, δεν βλέπω κανέναν άλλο λόγο για να τα μάθουν.
Επιπλέον, αυτά τα συμπλέγματα προήλθαν προφανώς Σοβιετικός στρατός- και όπως καταλαβαίνετε, πρόκειται για μια τόσο «δημιουργική επεξεργασία» του αρχικού kata του Καράτε - εξαιρετικά δημοφιλές στη δεκαετία του 70-80. Και προφανώς ήρθε σε κάποιον να κάνει κάτι παρόμοιο. Αλλά φυσικά ήταν καλύτερα πριν - ή οι ηθοποιοί απλώς προσπάθησαν.
Ναι, το άφησαν μέχρι σήμερα χωρίς ιδιαίτερες αλλαγές και τελικά έγινε έτσι: Καράτε του Κρατικού Στρατού
Αλλά εδώ είναι πώς μοιάζουν αυτά τα συμπλέγματα στην πραγματικότητα - που εκτελούνται από ενήλικες και εντελώς λογικούς ανθρώπους.
Ένα σύμπλεγμα για 16 μετρήσεις χωρίς όπλα - έτσι, όπως λένε, μια τέτοια εκτέλεση είναι απλώς επίσημη και τυπική. Απλώς δεν υπάρχει τρόπος.
Η ρουτίνα των 8 μετρήσεων χωρίς όπλο - τι αστείος τύπος - είναι σαν να πρέπει να πιστεύεις σε αυτές τις τεχνικές. Τόσο σοβαρό βλέμμα. Μάλλον στρατιωτικός εκπαιδευτής από κάποια σχολή.
Ή ίσως κάποιο είδος εκπαιδευτή φυσικής προπόνησης - φαίνεται τόσο σοβαρός. Ποιος ξεμάθαινε όλα αυτά τα κόμπλεξ. Και σφυρίζει - φαίνεται πολύ σοβαρός.
Σύνθετο χωρίς όπλα.
Σύμπλεγμα με όπλα.
Το συγκρότημα RB-2 με όπλα - είναι αστείο που σαφώς δεν υπάρχει αρκετός εξοπλισμός στα συγκροτήματα - και γι' αυτό οι άνθρωποι παραστάσεις επίδειξηςδείχνουν τα δικά τους. Ουσιαστικά εγκαταλείποντας την τεχνολογία που χρησιμοποιείται σε αυτά τα συγκροτήματα. Και αυτό φαίνεται πιο πειστικό. (Το βαθύ νόημα σε αυτά τα συμπλέγματα είναι η ρωσική έννοια - οι άνθρωποι που γνωρίζουν πολύ περισσότερα αναγκάζονται να μάθουν μερικές βλακείες ούτως ή άλλως - απλώς και μόνο επειδή είναι γραμμένο σε κάποιο NFP-91. Όπως πάντα - στην πραγματικότητα ένα πράγμα - με λέξεις το άλλο. Δεν το πιστεύουν, ξέρουν - χάλια - αλλά το κάνουν. Παραγγείλετε γιατί.)
«1ο Συγκρότημα ειδικές ασκήσειςμάχη σώμα με σώμα» που εκτελείται από έναν «βυσσινί» μπερέ - είναι ακόμα αναγκαστική ή υπάρχει κάποιο μυστικό; Ποιο ειναι το νοημα? Ίσως αξίζει μια προσπάθεια μάταια.
Προφανές - απλά τυπικό, το καλύτερο που μπορείτε να πάρετε βασική τεχνικήΤο καράτε εκτελείται απλώς σε διαφορετικές κατευθύνσεις, και επίσης με κάποιο τρόπο νωθρά ή κάτι τέτοιο - με κάποιου είδους απροθυμία.
Διάβασα σε κάποιο βιβλίο ότι πιθανώς οι στρατιώτες οποιουδήποτε στρατού διδάσκονται ειδικά τόσο απλές και προφανείς τεχνικές - οι οποίες στην πραγματικότητα δεν λειτουργούν - μόνο και μόνο για να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση ότι μπορούν να αμυνθούν. Και έτσι συν ή πλην ένας στρατιώτης. Αλλά αυτοπεποίθηση. (Βαθύ νόημα)
Είναι σαφές ότι η γνώση, για παράδειγμα, μπορεί κάλλιστα να αποδειχθεί αποκάλυψη. Και ένα τέτοιο άτομο αποδεικνύεται πολύ απαραίτητο - να διδάξει στον στρατιώτη πώς να το κάνει πραγματικά.
Ή, για παράδειγμα, ένα άτομο ξέρει ξεκάθαρα για τι πράγμα μιλάμε. Τι συμπλέγματα υπάρχουν... Για παράδειγμα, θα είχαν καλέσει έναν τέτοιο ανώτατο υπολοχαγό - τον Μαξίμ Ροντιόνοφ - και είμαι σίγουρος ότι σε δύο ώρες θα είχε δημιουργήσει εκατό φορές περισσότερα αποτελεσματικό σύστημαμάχη σώμα με σώμα για το στρατό από ολόκληρο το Τμήμα Υπέρβασης Εμποδίων και Μάχης σώμα με σώμα για ογδόντα χρόνια δουλειάς.
Γνωρίζοντας την ορολογία, είναι πιο εύκολο να συνθέσετε και να καταγράψετε ασκήσεις. Για να καταγράψετε μια ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ πρέπει:
Καθορίστε την αρχική θέση - για παράδειγμα, σταθείτε, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στα πλάγια.
Υποδείξτε την πραγματική κίνηση - περιστροφή, κλίση κ.λπ.
Υποδείξτε την κατεύθυνση κίνησης - δεξιά, αριστερά, πίσω κ.λπ.
Ορίστε μια καταμέτρηση για τις κινήσεις (κατά κανόνα, οι ασκήσεις εκτελούνται σε μια μέτρηση που είναι πολλαπλάσιο των μετρήσεων 4: 4, 8, 16 για να επιτρέψετε την εκτέλεση της άσκησης σε μουσική).
Καθορίστε την τελική θέση. Κατά κανόνα, η αρχική και η τελική θέση συμπίπτουν, διαφορετικά θα είναι άβολο να εκτελέσετε τις ασκήσεις πολλές φορές στη σειρά.
Παράδειγμα καταγραφής συγκεκριμένης άσκησης.
I.P. – κύρια βάση.
1-2 κλίση προς τα δεξιά, τα χέρια ψηλά.
Ωστόσο, η άσκηση έχει νόημα όταν χρησιμοποιείται σε ένα σύνολο ασκήσεων. Το σύμπλεγμα ORU είναι μια λογικά μελετημένη ακολουθία ασκήσεων γενικής αναπτυξιακής φύσης. Πριν ξεκινήσετε να επιλέγετε ασκήσεις, πρέπει να προσδιορίσετε τον ΣΚΟΠΟ τους. Μπορεί να προορίζεται για πρωινές ασκήσεις υγιεινής, για σύνθετη ή στοχευμένη ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων, για διαμόρφωση στάσης κ.λπ.
Γνωρίζοντας την εστίαση του συγκροτήματος, είναι απαραίτητο να αποφασίσετε ποιες ασκήσεις και με ποια σειρά πρέπει να συμπεριληφθούν στο συγκρότημα. Ειδικοί του Κρατικού Πανεπιστημίου Φυσικής Πολιτισμού της Αγίας Πετρούπολης που πήρε το όνομά του. P.F. Η Lesgaft προσφέρει το ακόλουθο τυπικό διάγραμμα της σειράς των εξωτερικών συσκευών διανομής στο συγκρότημα.
Ασκήσεις όπως διατάσεις (για ίσιωμα της σπονδυλικής στήλης, ενεργοποίηση της αναπνοής).
Ασκήσεις για τους μύες των ποδιών (squats).
Ασκήσεις για τους μύες του κορμού στην προσθιοοπίσθια κατεύθυνση (κάμψη προς τα εμπρός και προς τα πίσω).
Ασκήσεις για τους μυς των χεριών.
Ασκήσεις για τους λοξούς μύες του κορμού (πλάγιες κάμψεις, στροφές, περιστροφές).
Σύνθετες ασκήσεις σε καθιστή (ξαπλωμένη) θέσεις που αφορούν τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης.
Διατατικές ασκήσεις.
Άλμα με μετάβαση στο περπάτημα.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι για υπαίθριες συσκευές διανομής υιοθετείται μια ορισμένη δόση ασκήσεων - τουλάχιστον 2-3 ασκήσεις για κάθε ένα από τα υποδεικνυόμενα σημεία.
Το κατά προσέγγιση συγκρότημα διακοπτών εξωτερικού χώρου που δίνεται παρακάτω χωρίς είδη για πρωινές ασκήσεις υγιεινής μπορεί να γίνει η βάση για τη σύνθεση άλλων σετ ασκήσεων. Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες για τη σύνθεση μιας ξεχωριστής άσκησης, τη σειρά συμπερίληψης ασκήσεων στο συγκρότημα, την επιλεγμένη δόση, την καταμέτρηση, καθώς και τη σωστή έμφαση στην κυριαρχία ορισμένων ασκήσεων ανάλογα με την εργασία που επιλύεται, η χρήση της θα είναι αποτελεσματική .
Τραπέζι 1
Ένα κατά προσέγγιση συγκρότημα oru χωρίς αντικείμενα για ugg (πρωινή υγιεινή γυμναστική)
|
№ p/p. |
Δοσολογία |
Κατευθυντήριες γραμμές |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
I.p. – ο.σ. 1 – τα χέρια στα πλάγια 2 – τα χέρια ψηλά, ψηλά στα δάχτυλα των ποδιών 3 – μπράτσα στα πλάγια |
Ο ρυθμός είναι ήρεμος κρατήστε ισορροπία |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1-4 – κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού προς τα δεξιά 5-8 – το ίδιο προς τα αριστερά |
Ο ρυθμός είναι αργός εκτελέστε χωρίς ξαφνικά κινήσεις |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
I.p. – σταθείτε, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση 1-3 – τρεις κλίσεις ελατηρίου προς τα εμπρός |
Εκτελέστε την κλίση με ίσια πλάτη, κοιτάζοντας μπροστά |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
I.p. – σταθείτε, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση 1 – κλίση προς τα δεξιά, τα χέρια ψηλά 3-4 – το ίδιο προς τα αριστερά |
Γείρε ακριβώς στο πλάι, τα χέρια ίσια |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
I.p. – ο.σ. 1 – μισό οκλαδόν, τα χέρια μπροστά 3 – οκλαδόν, τα χέρια στα πλάγια |
Πλάτη ίσια, αναπνοή μην καθυστερείς |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
I.p. – σταθείτε, με τα χέρια ψηλά 1 – στροφή δεξιά προς τα εμπρός, τα χέρια κάτω 3-4 – το ίδιο αριστερά |
Τα πόδια κατά τη διάρκεια της αιώρησης όχι λυγίστε, πλάτη ευθεία |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
I.p. – σταθείτε, με τα χέρια στη μέση 1 – άλμα, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στα πλάγια 2 – άλμα, πόδια σταυρωμένα, χέρια ψηλά 3 – άλμα, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια μπροστά |
Με κάθε εκτέλεση προσπαθήστε να αυξήσετε το ρυθμό |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
I.p. – ο.σ. 1-2 – σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια ψηλά, εισπνεύστε 3 – μισοσκύψτε μπροστά, τα χέρια κάτω, εκπνεύστε |
Αποκαταστήστε την αναπνοή σας Με μέτρηση 3 – χαλαρώστε Τα σετ τεχνικών μάχης σώμα με σώμα έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση των δεξιοτήτων στο χτύπημα με χέρι, πόδι, εκτέλεση αμυντικών τεχνικών, κινήσεις, χωρικό προσανατολισμό στη μάχη σώμα με σώμα, καθώς και για τη βελτίωση των δεξιοτήτων στη μάχη με πολυβόλο . Εκτελούνται στο προπαρασκευαστικό μέρος σύνθετων τάξεων, τάξεις υπέρβασης εμποδίων και μάχη σώμα με σώμα το πρωί φυσική άσκηση, στη διάρκεια ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι στην προετοιμασία του στρατιωτικού προσωπικού για καθήκοντα φρουράς. Τα συμπλέγματα εκτελούνται για 8 μετρήσεις. Συγκροτήματα μάχης σώμα με σώμα με πολυβόλο(Εικ.54) Θέση εκκίνησης – στάση μάχης, όπλο με πόδι 1. Με το αριστερό σας πόδι να πατάει μπροστά, πάρτε τη θέση για μάχη και χτυπήστε το όπλο προς τα δεξιά με την κάννη του πολυβόλου. 2. Πραγματοποιήστε μια ώθηση ξιφολόγχης (τρύπημα με την κάννη) με μια βόλτα με το αριστερό πόδι. 3. Κάνοντας ένα βήμα προς τα πίσω με το δεξί σας πόδι, χτυπήστε ευθεία προς τα πίσω με την πλάκα του οπίσθιου. 4. Γυρνώντας με το αριστερό σας πόδι προς τα δεξιά, με ένα βήμα πίσω με το δεξί σας, χτυπήστε το όπλο προς τα αριστερά με την κάννη του πολυβόλου. 5. Με ένα σύντομο βήμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι, εκτελέστε ένα πλάγιο λάκτισμα με τον πισινό. 6. Γυρίστε κυκλικά πάνω από τον αριστερό σας ώμο, βάζοντας το δεξί σας πόδι προς τα πίσω, προστατέψτε τον εαυτό σας με τη βάση του πολυβόλου από ένα χτύπημα από πάνω. 7. Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι και εκτελέστε ένα χτύπημα ευθεία προς τα εμπρός με το γεμιστήρα. 8. Στρίψτε προς τα δεξιά και λάβετε θέση μάχης.
Εικ.54 Ένα σύνολο τεχνικών μάχης σώμα με σώμα χωρίς όπλα(Εικ.55) Η θέση εκκίνησης είναι μια θέση μάχης. 1. Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και προετοιμαστείτε να πολεμήσετε και να τρυπήσετε προς τα πάνω με το αριστερό σας χέρι. 2. Χτυπήστε ευθεία προς τα εμπρός με το δεξί σας χέρι. 3. Κλώτσησε το δεξί σου πόδι προς τα εμπρός ευθεία ή από κάτω. 4. Με ένα βήμα προς τα δεξιά, εκτελέστε ένα χτύπημα προς τα αριστερά με ένα backhand με την άκρη της παλάμης του δεξιού σας χεριού. 5. Κάνοντας ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, εκτελέστε ένα χτύπημα προς τα μέσα με το αριστερό σας χέρι. 6. Προχωρήστε μπροστά με το δεξί σας πόδι και τρυπήστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός από πάνω. 7. Εκτελέστε ένα ίσιο λάκτισμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι, πάρτε μια αριστερόχειρη στάση για τον αγώνα. 8. Πάρτε μια στάση πορείας με το αριστερό σας πόδι πίσω.
Ρύζι. 55 Κεφάλαιο III. ΣΚΟΠΟΣ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΑΚΤΙΚΩΝ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΣΤΗΝ ΜΑΧΗ ΧΕΡΙ-ΧΕΡΟΣ Η εκπαίδευση σώμα με σώμα είναι η κύρια μορφή εκπαίδευσης στρατιωτικού προσωπικού για μάχη σώμα με σώμα. Οργανώνονται και διεξάγονται με όλο το προσωπικό των Ενόπλων Δυνάμεων της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Ο κύριος τύπος εκπαίδευσης στη μάχη σώμα με σώμα είναι η πρακτική εκπαίδευση. Πραγματοποιούνται με στόχο την κατάκτηση των εφαρμοσμένων δεξιοτήτων επιτυχούς διεξαγωγής μάχης σώμα με σώμα σε μονή μάχη με έναν εχθρό, ανάπτυξη και βελτίωση σωματικών, ειδικών και ψυχολογικών ιδιοτήτων. Σύμφωνα με τις απαιτήσεις του NFP, τα πρακτικά μαθήματα διεξάγονται σε ενότητες ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι συνολικά. Επί ολοκληρωμένα μαθήματαΔιεξάγονται με σκοπό τη γενική και ειδική φυσική εκπαίδευση του προσωπικού, το στρατιωτικό προσωπικό είναι επίσης προετοιμασμένο για μάχη σώμα με σώμα με τον εχθρό. Το περιεχόμενό τους περιλαμβάνει εκπαίδευση στην εκτέλεση τεχνικών και ενεργειών μάχης σώμα με σώμα σε συνδυασμό με ασκήσεις από άλλα τμήματα της φυσικής προπόνησης. Η αποτελεσματικότητα της πρακτικής εκπαίδευσης εξαρτάται από την οργάνωση και τη μεθοδολογία της εφαρμογής της, η οποία περιλαμβάνει τη δημιουργική εφαρμογή των αρχών και των μεθόδων εκπαίδευσης και εκπαίδευσης του στρατιωτικού προσωπικού. Αυτό εκφράζεται στην αύξηση του ενδιαφέροντος των μαθητών για τις τάξεις, στη δημιουργία συνθηκών για την αποτελεσματική εκδήλωση των σωματικών και ψυχολογικών ικανοτήτων τους και στην εξασφάλιση της βέλτιστης πυκνότητας και σωματική δραστηριότηταστην τάξη. 1. Εκπαίδευση σε τεχνικές και τακτικές διεξαγωγής μάχης σώμα με σώμα με τον εχθρό. 3. Καλλιέργεια θάρρους και αποφασιστικότητας, επινοητικότητα και πρωτοβουλία, αυτοπεποίθηση. 4. Αύξηση της αντίστασης του οργανισμού σε δυσμενείς παράγοντες της μαχητικής δραστηριότητας. 5. Ανάπτυξη της ικανότητας εφαρμογής των μαθησιακών δεξιοτήτων διεξαγωγής μάχης σώμα με σώμα σε δύσκολες συνθήκες. |
