Μύες ώμων δικέφαλοι. Μύες του ελεύθερου τμήματος του άνω άκρου

Ο δικέφαλος βραχιόνιος μυς διακρίνεται εύκολα. Αναμφίβολα ο δικέφαλος μυς είναι ο πιο διάσημος μυς. Το μόνο πιο διάσημο είναι η καρδιά.

Δομή δικεφάλου

Αποτελείται από δύο κεφάλια - μακρύ και κοντό. Το μακρύ κεφάλι προκύπτει από μια προεξοχή στην ωμοπλάτη που ονομάζεται υπεργληνοειδές φύμα. Αυτό είναι ακριβώς πάνω από τον γληνοειδή βόθρο της άρθρωσης του ώμου. Αν και έχει πολύ μακρύ τένοντα, η μυϊκή κοιλιά δεν είναι τόσο μακριά όσο η κοντή κεφαλή του δικεφάλου. Το μακρύ κεφάλι κάθεται στο πλάι του βραχίονα και οι ίνες του παρεμβάλλονται με εκείνες του κοντού κεφαλιού καθώς πλησιάζει τον αγκώνα. Κοντό κεφάλισυνδέεται με την κορακοειδή απόφυση επάνω εξω αποωμοπλάτες. Τρέχει από μέσα βραχιονιο οστο, φτάνοντας στο μακρύ κεφάλι, και μαζί με αυτό σχηματίζουν έναν παχύ τένοντα του δικεφάλου, που εκτείνεται μέσα στο οστό της ακτίνας του αντιβραχίου κοντά στον αγκώνα.

Και οι δύο κεφαλές συνδέονται με την άρθρωση του αγκώνα μέσω του τένοντα του δικεφάλου, καθιστώντας τους ισχυρούς καμπτήρες του αντιβραχίου. Ωστόσο, επειδή αυτός ο τένοντας του δικεφάλου προσκολλάται στην ακτίνα (το πλαϊνό οστό του αντιβραχίου), ο δικέφαλος βοηθά επίσης στον υπτιασμό του χεριού (γυρίζει την παλάμη προς τα εμπρός εάν ο αγκώνας είναι ίσιος· τον στρέφει προς την οροφή εάν ο αγκώνας είναι λυγισμένος κατά 90 -γωνία μοιρών).

Λειτουργία του δικέφαλου βραχιόνιου (δικεφάλου) μυός

Ο δικέφαλος λυγίζει τους βραχίονες στον αγκώνα, και επίσης ύπτιο το χέρι, δηλ. το γυρίζει προς τα εμπρός, με το χέρι λυγισμένο προς τα πάνω.

Επειδή η μακριά κεφαλή του δικεφάλου διασχίζει την άρθρωση του ώμου στην κορυφή, επιστρατεύεται όταν οι μύες των ώμων συστέλλονται (δηλαδή, όταν σηκώνετε τα χέρια σας μπροστά σας). Αυτό σημαίνει επίσης ότι για να τεντώσει πλήρως το μακρύ κεφάλι του δικεφάλου, οι αγκώνες σας πρέπει να τραβήξουν προς τα πίσω. Ο λόγος που το χέρι πρέπει να τεντωθεί στον αγκώνα (αγκώνες πίσω προς τον κορμό) είναι ότι σε αυτή τη θέση το μακρύ κεφάλι είναι εκτεταμένο και επομένως πιο μηχανικά ενεργό από το πρώτο χιλιοστό του δευτερολέπτου μετά την έναρξη της μυϊκής συστολής. Εάν εκτελούσατε μπούκλες με τους αγκώνες σας στα πλάγια ή ακόμα και μπροστά από το σώμα σας (όπως οι μπούκλες Scott), αυτή η μπροστινή θέση θα αποδυνάμωνε το μακρύ κεφάλι του δικεφάλου και θα μείωνε τη δραστηριότητά του στο σημείο που το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου θα λαμβανόταν από κοντό κεφάλι και μυ

Τελευταίο, αλλά εξίσου σημαντικό, κατά την άντληση των μυών των χεριών είναι η διατροφή. Εάν τα κάνετε όλα σωστά, το 85% της επιτυχίας είναι ήδη εγγυημένη. Ο γενικός κανόνας είναι: πρωτεΐνες (1,5 g ανά κιλό βάρους), λιγότεροι υδατάνθρακες (γρήγοροι υδατάνθρακες - ζάχαρη, φυσικά, ψωμί, αρτοσκευάσματα), μόνο για παραγωγή ενέργειας (κουάκερ, ζυμαρικά) και μόνο στο πρώτο μισό της ημέρας.

Μυϊκή δομή ενός άνδρα, πίσω όψη: 1 – οπίσθια κεφαλή του βραχιονίου. 2 – δευτερεύων μυς. 3 – μεγάλος μυς 4 – υποακανθώδης μυς. 5 – ρομβοειδής μυς. 6 – εκτεινόμενος μυς του καρπού. 7 – brachioradialis μυς; 8 – καμπτήρας ωλένης καρπού; 9 – τραπεζοειδής μυς. 10 – ορθός νωτιαίος μυς. 11 – πλατύς μυς. 12 – θωρακοοσφυϊκή περιτονία; 13 – δικέφαλος μηριαίος; 14 – ο μέγας προσαγωγός μυς του μηρού. 15 – ημιτενοντώδης μυς. 16 – λεπτός μυς. 17 – ημιμεμβρανώδης μυς. 18 – μυς της γάμπας. 19 – πέλμα; 20 – μακρύ περοναίος μυς; 21 – μυς απαγωγέας αντίχειραςπόδια? 22 - μακρύ κεφάλι τρικεφάλου. 23 – πλευρική κεφαλή τρικεφάλου. 24 - μεσαίο κεφάλιτρικέφαλος μύς; 25 – εξωτερικοί λοξοί κοιλιακοί μύες. 26 – μέσος γλουτιαίος μυς. 27 – μεγάλο γλουτιαίο μυ

Η δομή των μυών μιας γυναίκας, μπροστινή όψη: 1 – ωμοπλάτη υοειδής μυς; 2 – στερνουοειδής μυς. 3 – στερνοκλειδομαστοειδής μυς. 4 – τραπεζοειδής μυς. 5 – μικρό θωρακικός μυς(μη ορατό); 6 – μείζονα θωρακικός μυς. 7 – οδοντωτός μυς. 8 – ορθός κοιλιακός μυς. 9 – εξωτερικός λοξός κοιλιακός μυς. 10 – πηκτινικός μυς. 11 – σαρτόριος μυς; 12 – μακρύς προσαγωγός μυς του μηρού. 13 – τανυστής περιτονίας lata; 14 – λεπτός μυς του μηρού. 15 – ορθός μηριαίος μυς. 16 – ενδιάμεσο αχανής μυςμηροί (δεν είναι ορατό)? 17 – πλάγιος μυς. 18 – μεσαίος μυς. 19 – μυς της γάμπας. 20 – κνημιαίος πρόσθιος μυς. 21 – μακρύς εκτείντης των δακτύλων. 22 – μακρύς κνημιαίος μυς. 23 – πέλμα; 24 – πρόσθια δέσμη δέλτα. 25 – μεσαία δέσμη δέλτα. 26 – βραχιόνιος μυς; 27 - μακρά δέσμη δικεφάλων. 28 – σύντομη δέσμη δικεφάλων. 29 – brachioradialis μυς; 30 – εκτεινόμενος καρποειδής ακτινωτός; 31 – pronator teres; 32 - ακτινωτός καμπτήραςκαρποί? 33 – μακρύς παλαμιαρίου μυς; 34 – καμπτήρας καρπίου ωλένης

Μυϊκή δομή μιας γυναίκας, πίσω όψη: 1 – οπίσθια δέσμη δέλτα. 2 – μακρά δέσμη τρικεφάλων. 3 – πλευρική δέσμη τρικεφάλων. 4 – δέσμη έσω τρικεφάλου. 5 - εκτεινόμενος ωλένιοςκαρποί? 6 – εξωτερικός λοξός κοιλιακός μυς. 7 – εκτατής των δακτύλων. 8 – περιτονία lata; 9 – δικέφαλος μηριαίος; 10 – ημιτενοντώδης μυς. 11 – λεπτός μυς του μηρού. 12 – ημιμεμβρανώδης μυς. 13 – μυς της γάμπας. 14 – πέλμα; 15 – βραχύς περοναίος μυς. 16 – μακρός καμπτήρας pollicis; 17 – δευτερεύων μυς. 18 – μεγάλος μυς 19 – υποακανθώδης μυς. 20 – τραπεζοειδής μυς. 21 – ρομβοειδής μυς. 22 – πλατύς μυς. 23 – εκτατές της σπονδυλικής στήλης. 24 – θωρακοοσφυϊκή περιτονία; 25 – ελάχιστος γλουτιαίος; 26 – μέγιστος γλουτιαίος μυς

Οι μύες έχουν αρκετά διαφορετικά σχήματα. Οι μύες που μοιράζονται έναν κοινό τένοντα αλλά έχουν δύο ή περισσότερες κεφαλές ονομάζονται δικέφαλοι (δικέφαλοι), τρικέφαλοι (τρικέφαλοι) ή τετρακέφαλοι (τετρακέφαλοι). Οι λειτουργίες των μυών είναι επίσης αρκετά διαφορετικές, αυτές είναι καμπτήρες, εκτείνοντες, απαγωγείς, προσαγωγοί, στροφείς (εσωτερικά και προς τα έξω), ανελκυστήρας, καταθλιπτικός, ισιωτής και άλλα.

Τύποι μυϊκού ιστού

Τα χαρακτηριστικά δομικά χαρακτηριστικά μας επιτρέπουν να ταξινομήσουμε τους ανθρώπινους μύες σε τρεις τύπους: σκελετικούς, λείους και καρδιακούς.

Τύποι ανθρώπινου μυϊκού ιστού: I - σκελετικοί μύες. II - λείοι μύες. III - καρδιακός μυς

• Σκελετικοί μύες.Η σύσπαση αυτού του τύπου μυός ελέγχεται πλήρως από το άτομο. Σε συνδυασμό με τον ανθρώπινο σκελετό, σχηματίζουν το μυοσκελετικό σύστημα. Αυτός ο τύπος μυός ονομάζεται σκελετικός ακριβώς λόγω της προσκόλλησής του στα οστά του σκελετού.
• Λείοι μύες.Αυτός ο τύπος ιστού υπάρχει στα κύτταρα των εσωτερικών οργάνων, του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων. Δομή λείους μυςανθρώπινα υπονοεί την παρουσία τους ως επί το πλείστον στα τοιχώματα του κοίλου εσωτερικά όργαναόπως ο οισοφάγος ή η ουροδόχος κύστη. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο σε διαδικασίες που δεν ελέγχονται από τη συνείδησή μας, για παράδειγμα στην εντερική κινητικότητα.
• Καρδιακός μυς (μυοκάρδιο).Η εργασία αυτού του μυός ελέγχεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Οι συσπάσεις του δεν ελέγχονται από την ανθρώπινη συνείδηση.

Αφού η σύσπαση είναι ομαλή και καρδιακή μυϊκός ιστόςδεν ελέγχεται από την ανθρώπινη συνείδηση, η έμφαση σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί ειδικά στους σκελετικούς μύες και τη λεπτομερή περιγραφή τους.

Μυϊκή δομή

Μυϊκή ίναείναι δομικό στοιχείο των μυών. Ξεχωριστά, καθένα από αυτά αντιπροσωπεύει όχι μόνο μια κυτταρική, αλλά και μια φυσιολογική μονάδα που είναι ικανή να συστέλλεται. Η μυϊκή ίνα έχει την εμφάνιση ενός πολυπύρηνου κυττάρου· η διάμετρος της ίνας κυμαίνεται από 10 έως 100 μικρά. Αυτό το πολυπύρηνο κύτταρο βρίσκεται σε μια μεμβράνη που ονομάζεται σαρκόλημμα, η οποία με τη σειρά της είναι γεμάτη με σαρκόπλασμα και μέσα στο σαρκόπλασμα υπάρχουν μυοϊνίδια.

Μυοϊνίδιοείναι ένας νηματοειδής σχηματισμός που αποτελείται από σαρκομερή. Το πάχος των μυοϊνιδίων είναι συνήθως μικρότερο από 1 micron. Λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των μυοϊνιδίων, συνήθως διακρίνονται λευκές (γνωστές και ως γρήγορες) και κόκκινες (γνωστές και ως αργές) μυϊκές ίνες. Οι λευκές ίνες περιέχουν περισσότερα μυοϊνίδια αλλά λιγότερο σαρκόπλασμα. Αυτός είναι ο λόγος που συστέλλονται πιο γρήγορα. Οι κόκκινες ίνες περιέχουν πολλή μυοσφαιρίνη, γι' αυτό και πήραν το όνομά τους.

Εσωτερική δομή του ανθρώπινου μυός: 1 – κόκκαλο; 2 – τένοντας; 3 – μυϊκή περιτονία. 4 – σκελετικός μυς. 5 – ινώδης μεμβράνη των σκελετικών μυών. 6 – μεμβράνη συνδετικού ιστού. 7 – αρτηρίες, φλέβες, νεύρα. 8 – δέσμη. 9 – συνδετικός ιστός. 10 – μυϊκές ίνες. 11 – μυοϊνίδιο

Η εργασία των μυών χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η ικανότητα να συστέλλονται πιο γρήγορα και πιο δυνατά είναι χαρακτηριστικό των λευκών ινών. Μπορούν να αναπτύξουν δύναμη και ταχύτητα συστολής 3-5 φορές υψηλότερη από τις αργές ίνες. Η αναερόβια σωματική δραστηριότητα (εργασία με βάρη) εκτελείται κυρίως από μυϊκές ίνες ταχείας συστολής. Η μακροχρόνια αερόβια σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία) εκτελείται κυρίως από μυϊκές ίνες βραδείας συστολής.

Οι αργές ίνες είναι πιο ανθεκτικές στην κόπωση, ενώ οι γρήγορες ίνες δεν προσαρμόζονται σε παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα. Όσον αφορά την αναλογία γρήγορων και αργών μυϊκών ινών στους ανθρώπινους μυς, ο αριθμός τους είναι περίπου ο ίδιος. Στα περισσότερα από τα δύο φύλα, περίπου το 45-50% των μυών των άκρων είναι αργές μυϊκές ίνες. Δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των φύλων στην αναλογία διαφορετικών τύπων μυϊκών ινών σε άνδρες και γυναίκες. Η αναλογία τους διαμορφώνεται στην αρχή του κύκλου ζωής ενός ατόμου, με άλλα λόγια, είναι γενετικά προγραμματισμένη και πρακτικά δεν αλλάζει μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Τα σαρκομερή (συστατικά των μυοϊνιδίων) σχηματίζονται από παχιά νημάτια μυοσίνης και λεπτά νημάτια ακτίνης. Ας τα δούμε πιο αναλυτικά.

Actin– μια πρωτεΐνη που αποτελεί δομικό στοιχείο του κυτταροσκελετού και έχει την ικανότητα να συστέλλεται. Αποτελείται από 375 υπολείμματα αμινοξέων και αποτελεί περίπου το 15% της μυϊκής πρωτεΐνης.

Μυοσίνη – κύριο συστατικόμυοϊνίδια - συσταλτικές μυϊκές ίνες, όπου η περιεκτικότητά τους μπορεί να είναι περίπου 65%. Τα μόρια σχηματίζονται από δύο πολυπεπτιδικές αλυσίδες, καθεμία από τις οποίες περιέχει περίπου 2000 αμινοξέα. Κάθε μία από αυτές τις αλυσίδες έχει μια λεγόμενη κεφαλή στο τέλος, η οποία περιλαμβάνει δύο μικρές αλυσίδες που αποτελούνται από 150-190 αμινοξέα.

Ακτομυοσίνη– ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών που σχηματίζεται από ακτίνη και μυοσίνη.

ΓΕΓΟΝΟΣ.Ως επί το πλείστον, οι μύες αποτελούνται από νερό, πρωτεΐνες και άλλα συστατικά: γλυκογόνο, λιπίδια, ουσίες που περιέχουν άζωτο, άλατα κ.λπ. Η περιεκτικότητα σε νερό κυμαίνεται από 72-80% της συνολικής μυϊκής μάζας. Ο σκελετικός μυς αποτελείται από μεγάλο αριθμό ινών και χαρακτηριστικά, όσο περισσότερες είναι οι ίνες, τόσο ισχυρότερος είναι ο μυς.

Ταξινόμηση μυών

Το ανθρώπινο μυϊκό σύστημα χαρακτηρίζεται από ποικίλα μυϊκά σχήματα, τα οποία με τη σειρά τους χωρίζονται σε απλά και σύνθετα. Απλό: ατρακτοειδές, ίσιο, μακρύ, κοντό, φαρδύ. Οι σύνθετοι μύες περιλαμβάνουν τους πολυκυττάρους μύες. Όπως έχουμε ήδη πει, αν οι μύες έχουν κοινό τένοντα και υπάρχουν δύο ή περισσότερες κεφαλές, τότε ονομάζονται δικέφαλοι (δικέφαλοι), τρικέφαλοι (τρικέφαλοι) ή τετρακέφαλοι (τετρακέφαλοι), ενώ οι πολυτενόντες και οι διγαστρικοί μύες είναι επίσης πολυ- με επικεφαλής. Πολύπλοκοι είναι και οι ακόλουθοι τύποι μυών με ορισμένο γεωμετρικό σχήμα: τετράγωνος, δελτοειδής, σολαίος, πυραμιδικός, στρογγυλός, οδοντωτός, τριγωνικός, ρομβοειδής, πέλμα.

Κύριες λειτουργίεςοι μύες είναι κάμψη, έκταση, απαγωγή, προσαγωγή, υπτιασμός, πρηνισμός, ανύψωση, κατέβασμα, ίσιωμα και άλλα. Ο όρος υπτιασμός σημαίνει περιστροφή προς τα έξω και ο όρος πρηνισμός σημαίνει περιστροφή προς τα μέσα.

Με κατεύθυνση κόκκουοι μύες διακρίνονται σε: ορθούς, εγκάρσιους, κυκλικούς, λοξούς, μονόπλευρους, δίπενους, πολύπεννους, ημιτενοντώδεις και ημιμεμβρανώδεις.

Σε σχέση με τις αρθρώσεις, λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των αρμών μέσω των οποίων ρίχνονται: μονής άρθρωσης, διπλής άρθρωσης και πολλαπλών αρμών.

Μυϊκή εργασία

Κατά τη συστολή, τα νημάτια ακτίνης διεισδύουν βαθιά στους χώρους μεταξύ των νηματίων μυοσίνης και το μήκος και των δύο δομών δεν αλλάζει, αλλά μειώνεται μόνο το συνολικό μήκος του συμπλέγματος ακτομυοσίνης - αυτή η μέθοδος μυϊκής συστολής ονομάζεται ολίσθηση. Η ολίσθηση των νημάτων ακτίνης κατά μήκος των νημάτων μυοσίνης απαιτεί ενέργεια και η ενέργεια που απαιτείται για τη σύσπαση των μυών απελευθερώνεται ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης της ακτομυοσίνης με το ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη). Εκτός από το ATP, το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη σύσπαση των μυών, καθώς και τα ιόντα ασβεστίου και μαγνησίου.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η λειτουργία των μυών ελέγχεται πλήρως από το νευρικό σύστημα. Αυτό υποδηλώνει ότι η εργασία τους (σύσπαση και χαλάρωση) μπορεί να ελεγχθεί συνειδητά. Για τη φυσιολογική και πλήρη λειτουργία του σώματος και την κίνησή του στο χώρο, οι μύες λειτουργούν σε ομάδες. Οι περισσότερες μυϊκές ομάδες στο ανθρώπινο σώμα λειτουργούν σε ζευγάρια και εκτελούν αντίθετες λειτουργίες. Μοιάζει με αυτό: όταν ο «αγωνιστής» μυς συσπάται, ο «ανταγωνιστής» μυς τεντώνεται. Το ίδιο ισχύει και αντίστροφα.

• Αγωνιστής- ένας μυς που εκτελεί μια συγκεκριμένη κίνηση.
• Ανταγωνιστής- ένας μυς που εκτελεί την αντίθετη κίνηση.

Οι μύες έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:ελαστικότητα, τέντωμα, συστολή. Η ελαστικότητα και το τέντωμα δίνουν στον μυ την ικανότητα να αλλάξει μέγεθος και να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση, η τρίτη ποιότητα καθιστά δυνατή τη δημιουργία δύναμης στα άκρα του και οδηγεί σε βράχυνση.

Η διέγερση των νεύρων μπορεί να προκαλέσει τους ακόλουθους τύπους μυϊκής συστολής:ομόκεντρος, έκκεντρος και ισομετρικός. Η ομόκεντρη συστολή συμβαίνει κατά τη διαδικασία υπέρβασης του φορτίου κατά την εκτέλεση μιας δεδομένης κίνησης (ανύψωση κατά το τράβηγμα σε μια ράβδο). Η έκκεντρη σύσπαση εμφανίζεται κατά τη διαδικασία επιβράδυνσης των κινήσεων στις αρθρώσεις (χαμηλώνοντας προς τα κάτω όταν τραβάτε επάνω μια ράβδο). Η ισομετρική σύσπαση συμβαίνει τη στιγμή που η δύναμη που δημιουργούν οι μύες είναι ίση με το φορτίο που τους ασκείται (διατηρώντας το σώμα κρεμασμένο στη μπάρα).

Μυϊκές λειτουργίες

Γνωρίζοντας το όνομα και τη θέση αυτού ή εκείνου του μυός ή της ομάδας μυών, μπορούμε να προχωρήσουμε στη μελέτη του μπλοκ - της λειτουργίας των ανθρώπινων μυών. Παρακάτω στον πίνακα θα δούμε τους πιο βασικούς μύες που εκπαιδεύονται στο γυμναστήριο. Κατά κανόνα, εξασκούνται έξι κύριες μυϊκές ομάδες: στήθος, πλάτη, πόδια, ώμοι, χέρια και κοιλιακοί.

ΓΕΓΟΝΟΣ.Ο μεγαλύτερος και ο πιο δυνατός μυϊκή ομάδαστο ανθρώπινο σώμα αυτά είναι τα πόδια. Ο μεγαλύτερος μυς είναι ο γλουτιαίος. Ο πιο δυνατός είναι ο μυς της γάμπας, μπορεί να κρατήσει βάρος έως και 150 κιλά.

συμπέρασμα

Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε ένα τόσο περίπλοκο και ογκώδες θέμα όπως η δομή και οι λειτουργίες των ανθρώπινων μυών. Όταν μιλάμε για μύες, εννοούμε φυσικά και τις μυϊκές ίνες και η εμπλοκή των μυϊκών ινών στην εργασία προϋποθέτει την αλληλεπίδραση του νευρικού συστήματος μαζί τους, αφού η εκτέλεση της μυϊκής δραστηριότητας προηγείται της νεύρωσης των κινητικών νευρώνων. Αυτός είναι ο λόγος που στο επόμενο άρθρο μας θα προχωρήσουμε στην εξέταση της δομής και των λειτουργιών νευρικό σύστημα.

Χωρίζεται σε δύο ομάδες:πρόσθιο (καμπτήρες), οπίσθιο (εκτεινόμενοι). Αυτές οι ομάδες χωρίζονται μεταξύ τους από τις πλάκες της ίδιας της περιτονίας του ώμου: στην έσω πλευρά - το έσω ενδομυϊκό διάφραγμα του ώμου, με το πλάγιο - πλάγιο ενδομυϊκό διάφραγμα του ώμου.

Μυϊκή ομάδα πρόσθιου ώμου:

1. Coracobrachialis μυς (m. Coracobrachialis)

Από την άκρη της κορακοειδή απόφυση μέχρι το βραχιόνιο οστό κάτω από την κορυφή του ελάσσονος φυματίου. Μερικές από τις δέσμες υφαίνονται στο μεσαίο ενδομυϊκό διάφραγμα του ώμου.

Λειτουργίες:

Λυγίζει τον ώμο στην άρθρωση του ώμου και τον φέρνει στο σώμα.

Εάν ο ώμος έχει πρηνισμό, τότε ο μυς εμπλέκεται στον υπτιασμό του.

Εάν ο ώμος είναι σταθερός, ο μυς τραβά την ωμοπλάτη προς τα εμπρός και προς τα κάτω.

2. Δικέφαλος brachii (m. Biceps brachii)

Έχει δύο κεφάλια:

Κοντό κεφάλι (caputβραχύ σημείο) ξεκινά με τον κορακοβραχιαίο μυ.

μακρύ κεφάλι (caputlongum) ξεκινά από τον υπεργληνοειδές φύμα της ωμοπλάτης με έναν τένοντα που διαπερνά την κάψουλα της άρθρωσης του ώμου και βρίσκεται στη διαφυματιώδη αύλακα, όπου στερεώνεται από τον εγκάρσιο βραχιόνιο σύνδεσμο (lig. transversum humeri), που εκτείνεται μεταξύ του μείζονος και του μικρότερου φυματίου του το βραχιόνιο. Στην κοιλότητα της άρθρωσης και στην αύλακα, ο τένοντας περιβάλλεται από ένα αρθρικό περίβλημα (vagina tendinis intertubercularis). Στο επίπεδο του μέσου του ώμου, και οι δύο κεφαλές συνδέονται σε μια κοινή κοιλιά, η οποία είναι προσαρτημένη στον αυλό της ακτίνας. Εκτείνεται από τον τένοντα στην έσω πλευρά απονεύρωση του δικέφαλου βραχιόνιου μυός (aponeurosis musculi bicipitis brachii), που συγχωνεύεται με την περιτονία του αντιβραχίου.

Λειτουργίες:

Λυγίζει τον ώμο στην άρθρωση του ώμου.

Λυγίζει τον αντιβράχιο προς τα μέσα άρθρωση του αγκώνα;

Ύπτει το αντιβράχιο.

3. Βραχιόνιος μυς (m. Brachialis)

Ξεκινά μεταξύ του δελτοειδή φυματίωση και της αρθρικής κάψας της άρθρωσης του αγκώνα, του έσω και του πλάγιου μυϊκού διαφράγματος του ώμου.

Προσκολλάται στον αυλό της ωλένης

Λειτουργία:κάμπτει το αντιβράχιο στην άρθρωση του αγκώνα.

Μυϊκή ομάδα οπίσθιου ώμου

1. Triceps brachii (m. Triceps brachii)

Έχει τρία κεφάλια:

Πλευρική κεφαλή (caputπλευρική) ξεκινά από την εξωτερική επιφάνεια του βραχιονίου, οι δέσμες περνούν προς τα κάτω και μεσαία, καλύπτοντας την αύλακα του ακτινωτού νεύρου.

μεσαία κεφαλή (caputμεσαίος) από πίσω επιφάνειαώμος

μακρύ κεφάλι (caputlongum) από τον υποαρθρικό φυμάτιο της ωμοπλάτης, περνά από τους ελάσσονες και τους μείζονες μύες στο μέσο της οπίσθιας επιφάνειας του ώμου, όπου οι δέσμες του συνδέονται με την έσω και την πλάγια κεφαλή. Προσαρτημένα στη διαδικασία ωλεκράνου της ωλένης, μερικές από τις δέσμες υφαίνονται στην κάψουλα της άρθρωσης του αγκώνα και στην περιτονία του αντιβραχίου.

Λειτουργίες:

Επεκτείνει το αντιβράχιο στην άρθρωση του αγκώνα.

Το μακρύ κεφάλι εμπλέκεται στην επέκταση και προσαγωγή του ώμου στο σώμα.

2. Μύς αγκώνα (m. Anconeus)

Αρχίζει στην οπίσθια επιφάνεια του πλάγιου επικονδύλου του ώμου.

Προσκολλάται στην πλάγια επιφάνεια του ωλεκράνου, στην οπίσθια επιφάνεια της ωλένης και στην περιτονία του αντιβραχίου.

Λειτουργία:συμμετέχει στην επέκταση του αντιβραχίου.

Περιτονία άνω άκρου

Επιφανειακή περιτονία άνω άκρο Αντιπροσωπεύεται από ένα στρώμα υποδόριου λιπώδους ιστού, η ποσότητα του οποίου ποικίλλει μεμονωμένα. Το πάχος της πτυχής του δέρματος στην οπίσθια επιφάνεια του ώμου είναι ένας από τους ανθρωπομετρικούς δείκτες της παχυσαρκίας.

Βαθιά (ιδιόκτητη) περιτονίαδιαφέρει στη δομή του σε διάφορες περιοχές του άνω άκρου. Στη βαθιά περιτονία που καλύπτει τους μύες της ωμικής ζώνης, υπάρχουν πέντε μέρη.

1. Δελτοειδής περιτονία (fascia deltoidea)περιβάλλει τον ομώνυμο μυ, σχηματίζει πολυάριθμα χωρίσματα μεταξύ των δεσμών του. μπροστά συνδέεται με τη θωρακική περιτονία, στην πλάτη με την infraspinata περιτονία, στο πάνω μέρος συνδέεται με την κλείδα, το ακρώμιο και τη σπονδυλική στήλη της ωμοπλάτης, στο κάτω μέρος συνεχίζει στην περιτονία του ώμου.

2. Υπερνωτιαία περιτονία (fascia supraspinata)Είναι μια λεπτή ινώδης πλάκα που προσκολλάται στις άκρες του υπερακανθίου βόθρου της ωμοπλάτης, σχηματίζοντας μια οστεοϊνώδη θήκη για τον υπερακανθώδη μυ· στο έσω τμήμα είναι πιο παχύ.

3. Infraspinatus fascia (fascia infraspinata), είναι μια καλά καθορισμένη ισχυρή απονευρωτική πλάκα, προσαρτημένη στην ωμοπλάτη κατά μήκος των άκρων του υποακάνθιου βόθρου, σχηματίζει μια οστική ινώδη θήκη για τον υποακανθώδη μυ.

4. Υποπλάτια περιτονία (fascia subcapularis)Είναι μια λεπτή ινώδης πλάκα που συνδέεται με τις άκρες του ωμοπλάτιου βόθρου και σχηματίζει μια οστική ινώδη θήκη για τον υποπλάτιο μυ.

5. Μασχαλιαία περιτονία (fascia axillaris)σχηματίζεται ως εξής: η θωρακική περιτονία στο διάστημα μεταξύ των άκρων του μείζονα θωρακικού μυός και του πλατύ ραχιαίο μυ πυκνώνει, σχηματίζοντας το κάτω μέρος της μασχαλιαίας κοιλότητας, εδώ ονομάζεται μασχαλιαία περιτονία και συνεχίζει στην περιτονία του ώμου .

Περιτονία του ώμου (περιτονία brachii)περιβάλλει τους μύες των ώμων. δύο ενδομυϊκά διαφράγματα εκτείνονται βαθιά από την εσωτερική του επιφάνεια - μεσαίο και πλάγιο (διάφραγμα intermusculare brachii μεσαίος etπλευρική), προσκολλάται στο βραχιόνιο και διαχωρίζει την πρόσθια και οπίσθια μυϊκή ομάδα. Το έσω ενδομυϊκό διάφραγμα διαχωρίζει τον κορακοβραχιόνιο μυ από την έσω κεφαλή του τρικέφαλου βραχιονίου μυός. Το πλάγιο ενδομυϊκό διάφραγμα διαχωρίζει τους βραχιόνιους και τους βραχιονιδικούς μύες από την πλάγια κεφαλή του τρικέφαλου μυός.

Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται δύο κλίνες περιτονίας - μπροστά (διαμέρισμαbrachiiπρόσθιος) και πίσω (διαμέρισμαbrachiiposterius).

Καλύπτοντας την πρόσθια μυϊκή ομάδα του ώμου, η περιτονία χωρίζεται σε δύο πλάκες, σχηματίζοντας ένα ξεχωριστό ινώδες έλυτρο για τους κορακοβραχιόνιους και τους δικέφαλους μυς και ένα οστεοϊνώδες περίβλημα για τον βραχιόνιο μυ. Ο τρικέφαλος βραχιόνιος μυς βρίσκεται σε ξεχωριστό οστεοϊνώδες περίβλημα. Στο κάτω τρίτο του ώμου, η έσω σαφηνή φλέβα του βραχίονα (v. basilica) βρίσκεται στον υποδόριο ιστό, στο όριο με το μεσαίο τρίτο διαπερνά τη δική της περιτονία και σε όλο το μεσαίο τρίτο του ώμου βρίσκεται στη σχισμή της περιτονίας (κανάλι του Pirogov), στο άνω τρίτο του ώμου η φλέβα περνά κάτω από τη δική της περιτονία και ρέει σε μία από τις βραχιόνιες φλέβες.

Περιτονία του αντιβραχίου (fascia antebrachii)είναι συνέχεια της βαθιάς περιτονίας του ώμου, σχηματίζει μια πυκνή θήκη για όλους τους μύες του αντιβραχίου μαζί και για κάθε μυ ξεχωριστά. Η περιτονία του αντιβραχίου είναι προσαρτημένη στην απόφυση του ωλεκράνου και στο οπίσθιο χείλος της ωλένης.

Η άρθρωση του ώμου είναι η πιο κινητή άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα, η οποία μας παρέχει τη δυνατότητα να εκτελούμε ποικίλες κινήσεις με το άνω άκρο. Αυτή είναι η κύρια άρθρωση που συνδέει το χέρι με τον κορμό.

Στα ζώα, η άρθρωση του ώμου είναι λιγότερο κινητή και ενισχύεται πιο αξιόπιστα από τους συνδέσμους και τους μύες· η κύρια λειτουργία της σε αυτή την περίπτωση είναι η υποστήριξη. Στους ανθρώπους, λόγω της όρθιας στάσης στη διαδικασία της εξέλιξης, η άρθρωση του ώμου έχει αλλάξει κάπως τη δομή της, αφού τώρα η κύρια λειτουργία της δεν έχει γίνει υποστήριξη, αλλά παρέχει υψηλό εύρος κινήσεων του άνω άκρου. Εξαιτίας αυτού, η άρθρωση έχει γίνει λιγότερο ισχυρή, που είναι το αδύνατο σημείο της, αλλά ταυτόχρονα τέτοια «θύματα» επιτρέπουν σε ένα άτομο να εκτελεί μια μεγάλη ποικιλία κινήσεων με τα χέρια του.

Ας εξετάσουμε τα δομικά χαρακτηριστικά αυτής της άρθρωσης και τις πιο κοινές ασθένειές της.

Μυϊκή ομάδα πρόσθιου ώμου

Αυτά περιλαμβάνουν:

• δικέφαλος βραχιόνιος μυς,
• coracobrachialis μυς,
• βραχιόνιος μυς.

Δικέφαλος

Έχει δύο κεφάλια, από όπου πήρε και το χαρακτηριστικό του όνομα. Η μακριά κεφαλή προέρχεται με τη βοήθεια ενός τένοντα από τον υπεργληνοειδές φυμάτιο της ωμοπλάτης. Ο τένοντας διέρχεται από την αρθρική κοιλότητα της άρθρωσης του ώμου, βρίσκεται στη διασωληνιακή αύλακα του βραχιονίου και περνά στον μυϊκό ιστό. Στη διαφυματιώδη αύλακα, ο τένοντας περιβάλλεται από μια αρθρική μεμβράνη, η οποία συνδέεται με την κοιλότητα της άρθρωσης του ώμου.

Η κοντή κεφαλή προέρχεται από την κορυφή της κορακοειδής απόφυσης της ωμοπλάτης. Και τα δύο κεφάλια συγχωνεύονται και γίνονται μυϊκός ιστός σε σχήμα ατράκτου. Λίγο πιο πάνω από τον ωλένιο βόθρο, ο μυς στενεύει και ξαναπερνά σε έναν τένοντα, ο οποίος είναι προσκολλημένος στο αυλάκι του ακτινωτού οστού του αντιβραχίου.

Δικέφαλος βραχιόνιος

• κάμψη του άνω άκρου στις αρθρώσεις του ώμου και του αγκώνα.
• υπτιασμό του αντιβραχίου.

Κορακοβραχιόνιος

Η μυϊκή ίνα ξεκινά από την κορακοειδή απόφυση της ωμοπλάτης και συνδέεται με το βραχιόνιο περίπου στη μέση μέσα.

• κάμψη του ώμου στην άρθρωση του ώμου.
• φέρνοντας τον ώμο στο σώμα.
• Συμμετέχει στη στροφή του ώμου προς τα έξω.
• τραβάει την ωμοπλάτη προς τα κάτω και προς τα εμπρός.

Coracobrachialis μυς

Ωμος

Αυτός είναι ένας αρκετά φαρδύς μυς που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον δικέφαλο μυ. Ξεκινά από την πρόσθια επιφάνεια του άνω τμήματος του βραχιονίου και από τα μεσομυϊκά διαφράγματα του ώμου. Προσκολλάται στον αυλό της ωλένης. Λειτουργία: κάμψη του αντιβραχίου στην άρθρωση του αγκώνα.

Βραχιόνιος μυς

Με ποιον γιατρό να απευθυνθώ;

Εάν ένα άτομο έχει πόνο στην άρθρωση του ώμου, τότε το πιο λογικό πράγμα που πρέπει να κάνει είναι να επισκεφτεί έναν θεραπευτή. Μετά την εξέταση, θα παραπέμψει σε έναν από τους παρακάτω ειδικούς:

• ρευματολόγος?
• ορθοπεδικός;
• τραυματολόγος?
• νευρολόγος;
• ογκολόγος?
• καρδιολόγος?
• αλλεργιολόγος.

Ποιες μελέτες μπορούν να συνταγογραφηθούν για να γίνει ακριβής διάγνωση και να επιλεγούν τακτικές θεραπείας:

• εξετάσεις αίματος, συμπεριλαμβανομένων των ρευματικών εξετάσεων·
• βιοψία?
• Τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων;
• αρθροσκόπηση?
• ακτινογραφία;

Οπίσθια μυϊκή ομάδα

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει:

• τρικέφαλος μύςώμος,
• ωλένη,
• μυς της άρθρωσης του αγκώνα.

Τρικέφαλος

Αυτός ο ανατομικός σχηματισμός έχει τρεις κεφαλές, εξ ου και το όνομα. Η μακριά κεφαλή προέρχεται από τον υποαρθρικό φυμάτιο του βραχιονίου οστού και κάτω από το μέσο του βραχιονίου διέρχεται στον κοινό των τριών κεφαλών τένοντα.

Η πλάγια κεφαλή ξεκινά από την οπίσθια επιφάνεια του βραχιονίου και το πλάγιο ενδομυϊκό διάφραγμα.

Η μέση κεφαλή ξεκινά από την οπίσθια επιφάνεια του βραχιονίου οστού και τα δύο ενδομυϊκά διαφράγματα του ώμου. Συνδέεται με έναν ισχυρό τένοντα στην απόφυση του ωλεκράνου της ωλένης.

• επέκταση του αντιβραχίου στην άρθρωση του αγκώνα.
• προσαγωγή και επέκταση του ώμου λόγω του μακριού κεφαλιού.

Αγκώνας

Είναι σαν μια συνέχεια της μέσης κεφαλής του τρικέφαλου βραχιονίου μυός. Προέρχεται από τον πλάγιο επικόνδυλο του βραχιονίου οστού, και προσκολλάται στην οπίσθια επιφάνεια της ωλεκράνιας απόφυσης της ωλένης και στο σώμα της (εγγύς τμήμα).

Λειτουργία – επέκταση του αντιβραχίου στην άρθρωση του αγκώνα.

Μύς αγκώνα

Μύς αγκώνα

Αυτός είναι ένας μη μόνιμος ανατομικός σχηματισμός. Ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι είναι μέρος των ινών της μέσης κεφαλής του τρικέφαλου μυός, οι οποίες συνδέονται με την κάψουλα της άρθρωσης του αγκώνα.

Λειτουργία – τεντώνει την κάψουλα της άρθρωσης του αγκώνα, εμποδίζοντάς την έτσι να τσιμπήσει.

Επιπλοκές

Εάν η διαδικασία θεραπείας δεν ξεκινήσει έγκαιρα, η άρθρωση του ώμου μπορεί να πονάει για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο πόνος θα εμφανιστεί όταν σηκώνετε το χέρι, τυχόν κινήσεις και σωματική δραστηριότητα. Εάν ο ασθενής είχε αρχικά συνηθισμένο πόνο από τραυματισμό, τότε μπορεί να αναπτυχθούν σύντομα σοβαρές ασθένειες:

• αρθρίτιδα;
• αρθροπάθεια?
• θυλακίτιδα?
• αρθρική δυσπλασία?
• οστεομυελίτιδα;
• οστεοπόρωση?
• πολυαρθρίτιδα.

Εάν το σύνδρομο πόνου δεν εξαλειφθεί έγκαιρα, μπορεί να ξεκινήσουν σοβαρές παθολογικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, που οδηγούν σε διαταραχή του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν η θεραπεία είναι λανθασμένη ή καθυστερήσει, ο ασθενής μπορεί να χάσει κινητική λειτουργίακαι να γίνει ανάπηρος.

Μύες της ωμικής ζώνης

Αξίζει να αναφερθούν οι μύες της ζώνης του άνω άκρου, οι οποίοι συχνά ταξινομούνται ως μυϊκοί σχηματισμοί του ώμου:

• δελτοειδής μυς του ώμου,
• υπερακανθιακοί και υποακανθιακοί μύες,
• μικρά και μεγάλα στρογγυλά,
• υποπλάτιος.

Και οι δύο ομάδες μυών του ώμου χωρίζονται μεταξύ τους με δύο διαμυϊκά διαφράγματα συνδετικού ιστού, τα οποία εκτείνονται από την κοινή βραχιόνια περιτονία (περικλείει ολόκληρο το μυϊκό πλαίσιο του ώμου) έως τις πλευρικές και μεσαίες άκρες του βραχιονίου.

Ακρομιοκλειδική άρθρωση:

Η λειτουργία του είναι να επιτρέπει στο χέρι να συνδεθεί με την περιοχή του θώρακα. Λόγω της ιδιαιτερότητάς τους, οι ακρωμιοκλειδικοί σύνδεσμοι λειτουργούν ως σημαντικός οριζόντιος σταθεροποιητής. Με τη σειρά του, ο κορακοκλείδιος σύνδεσμος χρησιμεύει ως κατακόρυφος σταθεροποιητής της κλείδας. Ο μεγαλύτερος αριθμός περιστροφών συμβαίνει ακριβώς στην κλείδα και μόνο το 10% των περιστροφών συμβαίνει στη συμβολή της ίδιας της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης.

Μυϊκός πόνος στον ώμο

Πόνος στον ώμο και ωμική ζώνηείναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ ατόμων διαφόρων ηλικιακών ομάδων. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να σχετίζεται με παθολογία του σκελετού, των αρθρώσεων, των συνδέσμων, αλλά τις περισσότερες φορές η αιτία κρύβεται στη βλάβη του μυϊκού ιστού.

Αιτίες

Ας δούμε τις πιο κοινές αιτίες πόνου στο περιοχή του ώμου:

• υπερένταση και διάστρεμμα συνδέσμων, τενόντων, μυών.
• ασθένειες ή τραυματικοί τραυματισμοί της άρθρωσης του ώμου.
• φλεγμονή των συνδέσμων και των τενόντων των μυών (τενοντίτιδα).
• ρήξη τενόντων και μυών.
• αρθρική καψουλίτιδα (φλεγμονή της αρθρικής κάψουλας).
• φλεγμονή των περιαρθρικών θυλάκων - θυλακίτιδα.
• σύνδρομο παγωμένου ώμου?
• γληνοβραχιόνια περιάρθρωση;
• σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου?
• σπονδυλογενείς αιτίες του συνδρόμου πόνου (που σχετίζεται με βλάβη στον τράχηλο και θωρακινόςΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ);
• σύνδρομο πρόσκρουσης?
• πολυμυαλγία ρευματική;
• μυοσίτιδα λοιμώδους (ειδικής και μη ειδικής) και μη λοιμώδους φύσης (σε αυτοάνοσα, αλλεργικά νοσήματα, μυοσίτιδα ossificans).

Ο πόνος στην περιοχή του ώμου μπορεί να σχετίζεται με βλάβες στα οστά, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τη βλάβη του μυϊκού ιστού

Λειτουργίες άρθρωσης

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η άρθρωση του ώμου είναι η πιο κινητή από όλες τις αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος. Οι κινήσεις σε αυτό πραγματοποιούνται λόγω πολλών παραγόντων: σχήματος και δομής, παρουσία συνδέσμων και μυών, κάψουλας και αρθρικών θυλάκων. Επιλογές κίνησης:

• κάμψη και επέκταση,
• απαγωγή και προσαγωγή,
• περιστροφή μέσα και έξω.

Εύρος κίνησης μέσα υγιής ώμοςστην άρθρωση

Διαφορική διάγνωση

Τα ακόλουθα κριτήρια θα βοηθήσουν στη διάκριση του πόνου στον ώμο που προκαλείται από μυϊκή βλάβη από τις αρθρώσεις.

Σημάδι	Ασθένειες των αρθρώσεων	Μυϊκές βλάβες
Φύση του συνδρόμου πόνου	Ο πόνος είναι σταθερός, δεν εξαφανίζεται σε ηρεμία, εντείνεται ελαφρώς με την κίνηση	Ο πόνος εμφανίζεται ή αυξάνεται σημαντικά με έναν συγκεκριμένο τύπο κινητική δραστηριότητα(ανάλογα με τον κατεστραμμένο μυ)
Εντοπισμός του πόνου	Απεριόριστο, διάχυτο, χυμένο	Έχει σαφή εντοπισμό και καθορισμένα όρια, που εξαρτάται από τη θέση της κατεστραμμένης μυϊκής ίνας
Εξάρτηση από παθητικές και ενεργητικές κινήσεις	Όλοι οι τύποι κινήσεων είναι περιορισμένοι λόγω της ανάπτυξης συνδρόμου πόνου	Λόγω του πόνου, το εύρος των ενεργητικών κινήσεων μειώνεται, αλλά όλες οι παθητικές παραμένουν στο ακέραιο
Πρόσθετα διαγνωστικά σημεία	Αλλαγές στο σχήμα, το περίγραμμα και το μέγεθος της άρθρωσης, οίδημα της, υπεραιμία	Η περιοχή της άρθρωσης δεν αλλάζει, αλλά μπορεί να παρατηρηθεί οίδημα στην περιοχή των μαλακών ιστών, ελαφρά διάχυτη ερυθρότητα και αύξηση της τοπικής θερμοκρασίας με φλεγμονώδεις αιτίες πόνου

Τι να κάνω?

Εάν υποφέρετε από πόνο στον ώμο που σχετίζεται με βλάβη στον μυϊκό ιστό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από ένα τόσο δυσάρεστο σύμπτωμα είναι να εντοπίσετε τον προκλητικό παράγοντα και να τον εξαλείψετε.

Εάν μετά από αυτό ο πόνος εξακολουθεί να επιστρέφει, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό· ίσως η αιτία του συνδρόμου πόνου είναι εντελώς διαφορετική. Οι ακόλουθες συστάσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο:

• σε περίπτωση οξέος πόνου, είναι απαραίτητο να ακινητοποιήσετε τον πονεμένο βραχίονα και να του παρέχετε πλήρη ανάπαυση.
• μπορείτε να πάρετε μόνοι σας 1-2 ταμπλέτες ενός μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους αναλγητικού που χορηγείται χωρίς συνταγή ή να το εφαρμόσετε στην πληγείσα περιοχή με τη μορφή αλοιφής ή τζελ.
• Το μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά την εξάλειψη του συνδρόμου οξέος πόνου, καθώς και φυσιοθεραπεία.
• μετά την υποχώρηση του πόνου, είναι σημαντικό να συμμετέχετε τακτικά σε φυσικοθεραπεία για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μυών των ώμων.
• Εάν ένα άτομο, λόγω καθήκοντος, αναγκάζεται να εκτελεί καθημερινές μονότονες κινήσεις με τα χέρια του, είναι σημαντικό να φροντίζει για την προστασία των μυών και την πρόληψη της βλάβης τους (φορώντας ειδικούς επιδέσμους, προστατευτικές και υποστηρικτικές ορθώσεις, γυμναστική για χαλάρωση και ενδυνάμωση, υποβάλλοντας τακτικά μαθήματα θεραπευτικού και προληπτικού μασάζ κ.λπ.).

Κατά κανόνα, η θεραπεία του μυϊκού πόνου που προκαλείται από υπερένταση ή μικροτραυματισμό δεν διαρκεί περισσότερο από 3-5 ημέρες και απαιτεί μόνο ξεκούραση, ελάχιστο φορτίο στα χέρια, διόρθωση της ανάπαυσης και του προγράμματος εργασίας, μασάζ και μερικές φορές λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών -φλεγμονώδη φάρμακα. Εάν ο πόνος δεν υποχωρεί ή είναι αρχικά υψηλής έντασης, συνοδευόμενος από άλλα ανησυχητικά σημάδια, πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό για εξέταση και προσαρμογή της θεραπείας.

Θεραπεία

Ο χρόνιος πόνος στις αρθρώσεις είναι συχνά αποτέλεσμα καθιστικής ζωής, μικροτραύματος ή φλεγμονώδους διαδικασίας. Εκτός από φάρμακα για την ανακούφιση της φλεγμονής και γυμναστικές ασκήσειςΈνα καλά αποδεδειγμένο συμπλήρωμα διατροφής για τη σειρά τροφίμων «Glucosamine-Maximum» της Natur Product, που περιέχει δύο ενεργά συστατικά: γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Αυτές οι ουσίες είναι φυσικά δομικά στοιχεία υγιούς ιστού χόνδρου και εμπλέκονται άμεσα στις μεταβολικές διεργασίες.

Λόγω της φυσικής τους φύσης, απορροφώνται καλά και διεγείρουν το μεταβολισμό στα κύτταρα του χόνδρου, βοηθώντας στην αποκατάσταση της δομής του ιστού του χόνδρου μετά από μια φλεγμονώδη διαδικασία.

Η θεραπεία πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια:

1. Εξάλειψη της αιτίας του πόνου. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η ασθένεια που την προκαλεί.
2. Θεραπεία που στοχεύει στη διακοπή της ανάπτυξης παθολογικών διεργασιών.
3. Συμπτωματική θεραπεία. Εξάλειψη του πόνου, εμφανές οίδημα, ερυθρότητα, πυρετός κ.λπ.
4. Θεραπεία αποκατάστασης. Αποσκοπεί στην αποκατάσταση των μειωμένων λειτουργιών των αρθρώσεων.

Υπάρχουν συντηρητικές και χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας, αλλά οι τελευταίες χρησιμοποιούνται στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις. Μαζί με αυτά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και εναλλακτική ιατρική. Μεταξύ των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για θεραπεία, χρησιμοποιούνται διάφορες αλοιφές και κρέμες με αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση, δισκία και ενέσιμα διαλύματα.

Αλοιφές για τον πόνο

Τα τοπικά προϊόντα θεραπείας βελτιώνουν γρήγορα την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και ξεκινούν τις διαδικασίες αποκατάστασης. Μια λίστα φαρμάκων που συχνά συνταγογραφούνται σε ασθενείς για ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή:

• Δικλοφενάκη;
• Fastum gel;
• Ketonal;
• Χονδροξείδιο;
• Diklak;
• Ιβουπροφαίνη;
• Hondart;
• Βαθιά ανακούφιση?
• Voltaren;
• Ινδομεθακίνη;
• Χονδροϊτίνη.

Εάν ο πόνος προκαλείται από προχωρημένη ασθένεια και είναι σχεδόν αδύνατο να τον ανεχτούμε, τότε καλό είναι να συνταγογραφείτε φάρμακα στον ασθενή με τη μορφή ενέσεων. Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα:

• Δικλοφενάκη;
• Metipred;
• Flosteron;
• Ινδομεθακίνη;
• Omnopon;
• Diprospan;
• Promedol.

Γυμνάσια

Θα είναι δυνατή η αποκατάσταση της κινητικότητας και της λειτουργίας των αρθρώσεων με τη βοήθεια του φυσικοθεραπεία. Μπορείτε να το κάνετε μόνο αφού ανακουφιστεί πλήρως το σύνδρομο πόνου στην περιοχή του ώμου. Είναι προτιμότερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να συμφωνήσετε μαζί του για ένα σύνολο ασκήσεων που είναι κατάλληλο για αποθεραπεία. Δεν πρέπει να ασκείστε περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα. Οι περιστροφικές κινήσεις των χεριών, το ανεβοκατέβασμα των άκρων και ο συμπλέκτης της κλειδαριάς βοηθούν πολύ.

εθνοεπιστήμη

Μερικές συνταγές για εκείνους που η παραδοσιακή θεραπεία δεν είναι αρκετή:

1. Θρυμματίστε το βάλσαμο λεμονιού και τα βότανα μέντας σε ένα γουδί για να απελευθερωθεί ο χυμός. Τοποθετήστε τα στον πονεμένο ώμο, τυλίξτε τα με ένα ζεστό πανί και αφήστε τα για μια ώρα.
2. Τρίψτε λίγο χρένο. Απλώστε μια κομπρέσα με αυτό στον ώμο σας, τυλίξτε τη με μια ζεστή πετσέτα ή μάλλινο φουλάρι και αφήστε το για ένα τέταρτο της ώρας.
3. Τρίψτε 1 κουταλιά της σούπας βάμμα καλέντουλας με οινόπνευμα στην πάσχουσα άρθρωση δύο φορές την ημέρα. Επαναλάβετε μέχρι να φύγει εντελώς η ενόχληση.

Αιτίες πόνου

Ο ώμος συχνά πονάει μετά από σοβαρό σωματική δραστηριότητα- εντατική αθλητική προπόνησηή ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Στους μύες συσσωρεύεται πολύ γαλακτικό οξύ, το οποίο σχηματίζεται κατά τη διάσπαση της γλυκόζης. Ερεθίζει τον ιστό, προκαλώντας κάψιμο και πόνο. Για να απαλλαγείτε από αυτά, αρκεί μια σύντομη ανάπαυση. Εάν όμως ο πόνος εμφανίζεται όλο και πιο συχνά και δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μικροτραύματος του αρθρικού χόνδρου και περαιτέρω ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας.

Πώς ενώνονται τα οστά του αντιβραχίου;

Τα σωληνοειδή οστά του αντιβραχίου ενώνονται με ιδιαίτερο τρόπο. Χάρη στην άρθρωση, η ακτίνα κάμπτεται γύρω από την ωλένη κατά τη διάρκεια των ενεργειών. Το διαμορφώνει και προς τις δύο κατευθύνσεις, εξ ου και η δράση. Κατά τη διάρκεια αυτής, ολόκληρος ο σκελετός του χεριού αλληλεπιδρά οργανικά, λειτουργώντας σε ένα ενιαίο σύστημα.

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε ενέργειας του χεριού, η ακτίνα περιστρέφεται γύρω από την ωλένη σε ημικύκλιο έως εκατόν σαράντα μοίρες. Αυτό είναι ένα παράδειγμα μιας πολύ μικρής κίνησης που περιλαμβάνει το χέρι και τον ώμο. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν όλες τις 360 μοίρες. Τα εξωτερικά άκρα κινούνται συνεχώς, έτσι τα οστά ρυθμίζουν όλες τις ενέργειες.

Οι κινήσεις των χεριών είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικές, χωρίς παρεμβολές, χάρη στο κολλαγόνο από το οποίο σχηματίζεται η μεσόστεια μεμβράνη. Σχηματίζεται μεταξύ των άκρων της ακτίνας και των οστών της ωλένης. Η φωτογραφία του σκελετού δείχνει ξεκάθαρα πού βρίσκεται η άρθρωση με ολόκληρη τη δομή της σε ένα άτομο.

ΑΣ ΤΡΑΒΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΣ ΤΡΑΒΟΥΜΕ

Εάν τίποτα από τα παραπάνω δεν βοηθά, τότε μπορείτε πάντα να καταφύγετε στις υπηρεσίες πλαστικών χειρουργών. Είναι αλήθεια ότι και εδώ δεν είναι όλα εύκολα. Η βραχιονοπλαστική (σύσφιξη του δέρματος στην περιοχή του ώμου) είναι μια αρκετά επώδυνη επέμβαση και συνήθως απαιτεί αρκετές φορές, μερικές φορές σε συνδυασμό με λιποαναρρόφηση. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης αφαιρείται το υπερβολικό χαλαρό δέρμα. Ο χειρουργός κάνει μια τομή από τη μασχάλη μέχρι τον αγκώνα στο εσωτερικό του ώμου και στη συνέχεια αφαιρεί όλο το υπερβολικό λίπος και το δέρμα. Μετά από μια τέτοια επέμβαση, ίχνη παραμένουν, αν και με την πάροδο του χρόνου οι ουλές ξεθωριάζουν. Τα ράμματα αφαιρούνται μετά από δύο εβδομάδες, τα ρούχα συμπίεσης πρέπει να φοριούνται για ένα μήνα και μετά από ενάμιση έως δύο μήνες, επιτρέπονται τα αθλητικά.

Κατάγματα

Τα σωληνοειδή οστά του αντιβραχίου είναι πολύ λεπτά, έτσι μπορούν εύκολα να σπάσουν με μικρές διαταραχές. Τύποι καταγμάτων:

1. Κάταγμα του μεσαίου τμήματος του σωληνοειδούς οστού. Κατά κανόνα, υπάρχει παράλληλη παραβίαση και των δύο οστών του αντιβραχίου.
2. Ελαττώματα Monteggia. Κάταγμα σε συνδυασμό με εξάρθρωση της κεφαλής του οστού.
3. Παράβαση Galezzi. Κάταγμα σε πολλά σημεία με εξάρθρωση της κεφαλής.
4. Κλασικό ακτινωτό κάταγμα. Κάταγμα της κεφαλής και του οστού της κύριας ακτίνας, που προσκολλάται στον καρπό.

Πρώτες βοήθειες είναι η στερέωση του χεριού με ειδικό νάρθηκα, ή με αυτοσχέδια μέσα. Θα χρειαστεί επίσης να χορηγήσετε παυσίπονα. Ένας πολύπλοκος και ταυτόχρονα απλός τρόπος διόρθωσης ενός κατάγματος είναι η άμεση μείωση με την εφαρμογή γύψου για περαιτέρω επούλωση. Εάν το κάταγμα έχει προκαλέσει θραύσματα και μετατόπιση, μετά την ανακούφιση από τον πόνο, πραγματοποιείται έλξη και αντίστροφη έλξη της περιοχής του ώμου. Η θέση είναι σταθερή με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Σώμα βραχιονίου

Μεταξύ του άνω και του κάτω άκρου υπάρχει μια διάφυση, η οποία λειτουργεί ως μοχλός για την υποδοχή του κύριου φορτίου· έχει μια ετερογενή διατομή: στην κορυφή το σχήμα είναι κυλινδρικό και πιο κοντά στο κάτω άκρο υπάρχει μια μετάβαση σε μια τριγωνική μορφή.

Αυτή η εμφάνιση καθορίζεται από τις πρόσθιες, εξωτερικές και εσωτερικές ραβδώσεις που εκτείνονται σε αυτήν την περιοχή.

Τα οστά στο σώμα είναι:

• κυριολεκτική επιφάνεια– στην περιοχή του άνω τρίτου αυτού του τμήματος του σώματος, ξεχωρίζει ο δελτοειδής φυματίωση του βραχιονίου, μια περιοχή ανακούφισης κατά μήκος της οποίας είναι προσκολλημένος ο ομώνυμος μυς, σηκώνοντας τον ώμο προς τα έξω στο οριζόντιο επίπεδο,
• μεσαία επιφάνεια– εδώ η αύλακα του ακτινωτού νεύρου κατεβαίνει σπειροειδώς· το ίδιο το ωλένιο νεύρο, το οποίο πλησιάζει το οστό σε αυτό το σημείο, καθώς και οι βαθιές βραχιόνιες αρτηρίες, βρίσκονται σε αυτό,
• άνοιγμα θρεπτικών συστατικών– βρίσκεται στο έσω πρόσθιο τμήμα και οδηγεί στον άπω διατροφικό σωλήνα από τον οποίο περνούν μικρές αρτηρίες.

Αναφορά!Το μεγαλύτερο μέρος της διάφυσης αποτελείται από μια συμπαγή ουσία. Στο σώμα του οστού, που συνορεύει με τη μυελική κοιλότητα, ο ελασματώδης οστικός ιστός σχηματίζει τις εγκάρσιες ράβδους της σπογγώδους ουσίας. Ο χώρος του σωληνοειδούς σώματος είναι γεμάτος με μυελό των οστών.

• Η ενδυνάμωση των μυών και των συνδέσμων πραγματοποιείται με μικρό βάρος, αυξάνεται σταδιακά, και μεγάλος αριθμός επαναλήψεων.
• Push-ups σε όλες τις πιθανές παραλλαγές με ίδιο βάροςθα προετοιμάσει τον μυ να σταθεροποιήσει τον ώμο όταν σηκώνει μεγάλα βάρη. Εκτελέστε ασκήσεις στο πάτωμα, σε λόφο ή σε πάγκο ή παράλληλες μπάρες.
• Για εκπαιδευμένους αθλητές, τα οποία αυξάνονται μυική μάζαή να αυξήσουν τη δύναμη, μπορούν να εκτελούν ασκήσεις με μεγάλα βάρη, επιτρέποντάς τους να εκτελούν όχι περισσότερες από 12 επαναλήψεις των 3-4 σετ.

Πόνος στις αρθρώσεις του ώμου: θεραπεία με παραδοσιακές μεθόδους

Η θεραπεία μιας πάσχουσας άρθρωσης με παραδοσιακές μεθόδους είναι δυνατή μόνο ως σύνθετη θεραπεία με φάρμακα. Πλέον αποτελεσματικές συνταγέςείναι:

1. Αλκοολούχο προϊόν:

Πάρτε 3 κουταλιές λουλούδια λιλά και 1 κουταλιά ψιλοκομμένη ρίζα κολλιτσίδας.

Ανακατέψτε τα με 3 λοβούς καυτερής πιπεριάς και ρίξτε 1 λίτρο αλκοόλ.

Αφήστε για τρεις ημέρες και τρίψτε στην πονεμένη άρθρωση.

2. Σπιτική αλοιφή:

Λιώστε 200 γρ λαρδί?

Προσθέστε τρεις κουταλιές της σούπας βότανο St. John's wort.

Ανακατέψτε τα πάντα καλά και λιπάνετε καθημερινά τον πονεμένο ώμο με την προετοιμασμένη αλοιφή.

3. Θεραπεία με ξύδι:

Ανακατέψτε 200 ml ξύδι και 100 ml ελαιόλαδο.

Προσθέστε μια πρέζα καυτερή πιπεριά?

Μουλιάστε τη γάζα στο έτοιμο μείγμα και εφαρμόστε τη κομπρέσα στον ώμο. Αφήστε για δύο ώρες. Επαναλάβετε τη διαδικασία καθημερινά.

4. Φυτικό φάρμακο:

Ανακατέψτε 200 ml φρέσκου μελιού με γρασίδι και μια κουταλιά αλογοουρά.

Εφαρμόστε στον ώμο και αφήστε για δύο ώρες. Επαναλάβετε για μια εβδομάδα.

Όταν χρησιμοποιείτε συνταγές παραδοσιακό φάρμακοΣυνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς ορισμένες ασθένειες δεν απαιτούν τη χρήση ζεστών κομπρέσων.

Φυσιοθεραπεία

Τεντώστε στην πόρτα

1. Ζεστάνετε τους μύες σας στέκεστε σε μια πόρτα με τα χέρια σας στα πλάγια.
2. Πιάστε τις πλευρές του ανοίγματος με τα δύο χέρια στο ύψος των ώμων ή κάτω. Λύγισε προς τα εμπρός μέχρι να νιώσεις ένα ελαφρύ τέντωμα.
3. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στα δάχτυλα των ποδιών σας. Θα πρέπει να νιώσετε ένα τέντωμα στο μπροστινό μέρος του ώμου σας. Μην τεντώνεστε πολύ.

Πλευρική περιστροφή που βρίσκεται στο πάτωμα

1. Ξαπλώστε στο πλάι απέναντι από το τραυματισμένο χέρι σας.
2. Λυγίστε τον αγκώνα του τραυματισμένου χεριού σας 90 μοίρες και στηριχτείτε στο άλλο σας χέρι. Ο πήχης πρέπει να βρίσκεται στο ύψος της κοιλιάς.
3. Κρατήστε έναν ελαφρύ αλτήρα και, χωρίς να σηκώσετε τον αγκώνα σας, σηκώστε αργά τον αλτήρα προς το ταβάνι. Σταματήστε να περιστρέφετε το χέρι σας εάν εμφανιστεί πόνος.
4. Κρατήστε τον αλτήρα ψηλά για μερικά δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Κάντε 3 σετ των 10 με 3 φορές την ημέρα. Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων σε 20 όταν οι 10 επαναλήψεις είναι ήδη εύκολες.

Έλξη διαστολής στο σώμα

1. Συνδέστε τη ζώνη αντίστασης σε κάτι σταθερό στο επίπεδο των ώμων ή υψηλότερο. Βεβαιωθείτε ότι το έχετε στερεώσει αρκετά καλά ώστε να μπορείτε να τραβήξετε την ταινία αντίστασης προς το μέρος σας.
2. Κατέβα στο ένα γόνατο. Το τραυματισμένο χέρι πρέπει να βρίσκεται στην αντίθετη πλευρά του λυγισμένου γόνατος. Ορθώσου. Το γόνατο στο οποίο βρίσκεστε πρέπει να είναι σε ευθυγράμμιση με το σώμα σας. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι στο λυγισμένο γόνατό σας.
3. Κρατώντας τον διαστολέα με τεντωμένο το χέρι, τραβήξτε τον αγκώνα σας προς το μέρος σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τις ωμοπλάτες σας ενωμένες καθώς τραβάτε τη ζώνη αντίστασης προς το μέρος σας. Το σώμα δεν πρέπει να κινείται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κούνιες με αλτήρες

1. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και γέρνετε ελαφρώς προς τα εμπρός.
2. Χρησιμοποιώντας ελαφρούς αλτήρες, σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια (μην ισιώσετε τους αγκώνες σας). Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της άσκησης. Μην σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από το επίπεδο των ώμων.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Άσκηση "Χλοοκοπτικό"

1. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Πιέστε προς τα κάτω το ένα άκρο της ταινίας αντίστασης με το πόδι απέναντι από το τραυματισμένο χέρι σας. Πάρτε το άλλο άκρο του διαστολέα στο τραυματισμένο χέρι σας, έτσι ώστε η ταινία διαστολής να διασχίζει το σώμα σας διαγώνια.
2. Τοποθετήστε το ελεύθερο χέρι σας στον μηρό σας και λυγίστε ελαφρά στη μέση (μην ισιώσετε τα γόνατά σας) έτσι ώστε το χέρι που κρατά το διαστολέα να είναι παράλληλο με το αντίθετο γόνατο.
3. Σαν να ξεκινάτε ένα χλοοκοπτικό σε αργή κίνηση, ισιώστε το σώμα σας, μετακινώντας τον αγκώνα σας κατά μήκος του σώματός σας προς τα πλευρά σας. Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και τις ωμοπλάτες σας τεντωμένες καθώς σηκώνεστε.
4. Κάντε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Τα μυστικά των ανθρώπων

Ελλείψει αντενδείξεων και απαγόρευσης από τον γιατρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προσβάσιμα και φθηνά μέσα:

• Λευκό φύλλο λάχανου(το καλοκαίρι επίσης ένα φύλλο κολλιτσίδας) ξετυλίγεται χρησιμοποιώντας έναν πλάστη και εφαρμόζεται στην πονεμένη άρθρωση με τη μορφή κομπρέσας.
• Πεντόφυλλο βάλτουμπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως πρώτη ύλη για την παρασκευή αλοιφής όσο και ως βάση για ποτό.
• Τσάι με φύλλα Lingonberryαποτελεσματικό για τον διαβήτη (και ο διαβήτης προκαλεί κολλητική καψουλίτιδα). Επιπλέον, το τσάι lingonberry έχει απολυμαντικές ιδιότητες. Αλλά πρόσεχε! Αυτό έχει λαϊκή θεραπείαΥπάρχουν πολύ σοβαρές αντενδείξεις - γαστρίτιδα και έλκη, αλλεργίες και ατομική δυσανεξία.

ΕΝΕΡΓΗ ΘΕΣΗ

Μεταξύ των διαδικασιών στο κομμωτήριο, η νανοδιάτρηση με λέιζερ βοηθά στη βελτίωση του τόνου του δέρματος: με τη βοήθεια μιας συσκευής, δεκάδες χιλιάδες από τα καλύτερα μικροκανάλια «τρυπούνται» στο δέρμα. Αυτό το φαινόμενο αναγκάζει τα κύτταρα να εργαστούν με διπλασιασμένη δύναμη, ξεκινώντας διαδικασίες αναγέννησης. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα ανανεώνεται πλήρως, συσφίγγεται και γίνεται πιο ελαστικό. Αρχικά, μπορεί να εμφανιστεί ερυθρότητα, θα εξαφανιστεί μέσα σε 2-3 ημέρες, το ξεφλούδισμα μπορεί να διαρκέσει περίπου μία εβδομάδα. Το αποτέλεσμα της διαδικασίας εμφανίζεται σταδιακά, εντείνοντας όλο το χρόνο.

ΑΙΘΟΥΣΕΣ ΜΑΣΑΖ

Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την ελαστικότητα σε αυτή την περιοχή είναι το μασάζ. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, άρα και στη διατροφή του δέρματος. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας ειδικά προϊόντα ανύψωσης, ή σε ένα κομμωτήριο. Το μασάζ με mumiyo έχει καλό αποτέλεσμα. Αυτή η ουσία δεν διαλύεται σε λάδι ή πλούσια κρέμα. Επομένως, το δισκίο ή η σκόνη πρέπει πρώτα να εμποτιστεί σε μικρή ποσότητα ζεστού νερού και στη συνέχεια να αναμειχθεί με την κρέμα. Εάν δεν σας αρέσει η μυρωδιά του mumiyo, μπορείτε να προσθέσετε αρωματικά έλαια - για παράδειγμα, μέντα, πορτοκάλι ή έλατο: ταιριάζουν πολύ μεταξύ τους. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις (φλεβικές παθήσεις), μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι μασάζ κενού. Ειδικά βάζα για αυτό πωλούνται στα φαρμακεία. Απλά πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς το δέρμα των χεριών σε αυτά τα μέρη είναι ευαίσθητο και μπορεί να καταστραφεί από την υπερβολική ενεργό έκθεση.

Χρήσιμο βίντεο

Ένα σύντομο βίντεο για το γιατί πονάει η άρθρωση του ώμου

Απαγορεύεται αυστηρά η ανεξάρτητη χρήση συνταγών παραδοσιακής ιατρικής, η εκτέλεση γυμναστικών και μασάζ χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με έναν θεράποντα επαγγελματία. Η αυτοθεραπεία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου και να προκαλέσει επιπλοκές.

Πλήρης πρόληψη του πόνου των αρθρώσεων του ώμου δεξί χέριμπορεί να επιτευχθεί μόνο με έγκαιρη επίσκεψη σε ιατρικό ίδρυμα για εξέταση και επαλήθευση της βασικής προϋπόθεσης.

Αναζητήστε γιατρό με βάση το θέμα του άρθρου

• Σχετικά με
• τελευταίες δημοσιεύσεις

Ποζάροφ Ιβάν

Θεραπευτική άσκηση και πρόληψη

Η θεραπεία άσκησης είναι η κύρια θεραπεία για την τενοντίτιδα. Ενεργητικές κινήσεις (περιστροφή των ώμων, ανύψωση των χεριών πάνω από το κεφάλι, αιώρηση, ανύψωση των χεριών στα πλάγια) πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν ο πόνος υποχωρεί.

Κατά την περίοδο που οι κινήσεις εξακολουθούν να προκαλούν πόνο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Μεταισομετρική χαλάρωση: συνδυασμός έντασης στην πονεμένη άρθρωση του ώμου ακολουθούμενη από χαλάρωση χωρίς κίνηση.
• Παθητικές ασκήσεις για επώδυνο ώμο χρησιμοποιώντας το υγιές χέρι.
• Τραβήξτε προς τα πάνω τον πονεμένο βραχίονα χρησιμοποιώντας αυτοσχέδια μέσα (σχοινί ή κορδόνι πεταχτό πάνω από σωλήνα ή εγκάρσια ράβδο στην κορυφή).
• Μετακίνηση του πονεμένου βραχίονα στο πλάι με στήριγμα σε ένα γυμναστικό ραβδί.
• Κινήσεις εκκρεμούς του προσβεβλημένου βραχίονα σε χαλαρή κατάσταση.

Απλά παραδείγματα ασκήσεων άσκησης θεραπείας:

1. Ως στήριγμα, θα χρειαστείτε μια αρκετά μακριά πετσέτα και μια ενισχυμένη εγκάρσια ράβδο (οριζόντια ράβδος). Θα πρέπει να πετάξετε την πετσέτα πάνω από την οριζόντια μπάρα και να πιάσετε τις άκρες με τα δύο χέρια. Χαμηλώνοντας ομαλά τον υγιή βραχίονα προς τα κάτω, το πονεμένο άκρο πρέπει να σηκωθεί αργά προς τα πάνω. Στα πρώτα συμπτώματα του πόνου, θα πρέπει να κρατάτε το χέρι σας σε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα. Επιστροφή στο σημείο εκκίνησης.
2. Πρέπει να πάρετε ένα ραβδί (γυμναστική). Δώστε την έμφαση στο πάτωμα με το χέρι σας τεντωμένο από τον ασθενή και περιγράψτε έναν κύκλο με το τραυματισμένο χέρι σας. Το πλάτος πρέπει να είναι μεγάλο.
3. Στερεώστε το χέρι του πάσχοντος βραχίονα στον υγιή ώμο, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιώντας τη βοήθεια του υγιούς. Με το άκρο εργασίας σας, πιάστε τον αγκώνα του τραυματισμένου βραχίονα και προσεκτικά, χωρίς απότομες κινήσεις, σηκώστε τον προσβεβλημένο βραχίονα προς τα πάνω. Στην κορυφή της ανύψωσης, κρατήστε τη θέση για τρία δευτερόλεπτα. Αυξήστε το πλάτος των ανελκυστήρων καθημερινά.
4. Σηκώστε τα χαμηλωμένα χέρια σας ενωμένα μπροστά σας ομαλά προς τα πάνω. Έτσι το φορτίο πέφτει στους τένοντες του υγιούς χεριού, τραβάει μαζί του και τον άρρωστο, σαν ρυμουλκό.
5. Βγείτε ελαφρώς πίσω από την καρέκλα που βρίσκεται μπροστά σας. Χρησιμοποιήστε το χέρι εργασίας σας για να στηριχτείτε στην πλάτη του. Λυγίστε τον κορμό σας στη μέση και το χέρι που πονάει θα πρέπει απλώς να κρέμεται προς τα κάτω. Ξεκινήστε να ταλαντεύετε τον πονεμένο σας χέρι, σαν εκκρεμές, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό.
6. Τοποθετήστε την παλάμη του αριστερού σας χεριού στον δεξιό σας αγκώνα και τη δεξιά σας παλάμη στον αριστερό σας, αντίστοιχα. Σηκώστε τα διπλωμένα χέρια σας στο ύψος του στήθους, παράλληλα με το πάτωμα, και αρχίστε να ταλαντεύεστε προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.

Η τενοντίτιδα του ώμου δεν θα αναπτυχθεί:

• Εάν δοσολογείτε τα φορτία, περιορίζοντας την ένταση και τη διάρκειά τους
• Οι μέθοδοι έκτακτης ανάγκης είναι απαράδεκτες εάν έχετε κακή γενική φυσική κατάσταση (για παράδειγμα, δεν έχετε κάνει τίποτα για έναν ολόκληρο χρόνο και, στη συνέχεια, ξαφνικά θέλετε να σκάψετε ένα οικόπεδο στη ντάκα σας σε μια μέρα, να σοβατίσετε τους τοίχους και τις οροφές κ.λπ. )
• Πριν από κάθε ενεργό φορτίο, είτε πρόκειται για αθλητισμό είτε για εργασία, είναι απαραίτητη μια ελαφριά προθέρμανση.
• Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων εργασίας.

4441 0

Εγγύς προσάρτηση. Μακρύ κεφάλι: υπεργληνοειδές φυματίωση της ωμοπλάτης. Κοντό κεφάλι: κορακοειδής απόφυση της ωμοπλάτης.

Απομακρυσμένη προσάρτηση. Φυματίωση της ακτίνας.

Λειτουργία. Λυγίζει το αντιβράχιο στην άρθρωση του αγκώνα. προάγει την κάμψη του ώμου στην άρθρωση του ώμου. Απομακρύνει τον ώμο από το σώμα και ταυτόχρονα τον στρέφει προς τα μέσα.

Ψηλάφηση. Για εντοπισμό είναι απαραίτητο να εντοπιστεί παρακάτω δομές:
. Διαφυματιώδης αύλακα του βραχιονίου - Εντοπίστε τους μεγαλύτερους και τους μικρότερους φυματισμούς του βραχιονίου, που βρίσκονται ακριβώς πιο μακριά από την πλάγια επιφάνεια του ακρωμίου. (Είναι πιο βολικό να τα ψηλαφίζετε με το χέρι στραμμένο προς τα έξω.) Η αυλάκωση βρίσκεται στο μεσαίο τμήμα του μεγαλύτερου κονδυλώματος και στο πλάι του μικρότερου κονδυλώματος. Ο τένοντας της μακράς κεφαλής του δικέφαλου βραχιονίου μυός εκτείνεται κατά μήκος της αύλακας μεσοβλεφαρίδων.

Η κορακοειδής απόφυση της ωμοπλάτης εκτείνεται από το άνω άκρο της ωμοπλάτης μεταξύ του λαιμού και της εγκοπής της ωμοπλάτης. Βρείτε την πιο κοίλη επιφάνεια της πλάγιας κλείδας. μετακινήστε το χέρι που ψηλαφίζει περιφερικά περίπου 2,5 cm μέσα στο δελτοποτοπικό τρίγωνο. Όταν πιέζετε οπισθοπλάγια, θα νιώσετε μια οστική προεξοχή - την κορακοειδή απόφυση. Αυτή η περιοχή μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητη.

Ισχυρός δικέφαλος μυςο ώμος μπορεί να ψηλαφηθεί σε όλο το μήκος του. Λυγίστε τον ώμο σας κατά 15 έως 45 μοίρες για να εντοπίσετε τον τένοντα που προσκολλάται στον ακτινωτό αυλό. Ψηλαφήστε τον δικέφαλο μυ προς τα πάνω. Το μακρύ κεφάλι μπορεί να ψηλαφηθεί ακολουθώντας τον τένοντα του, ο οποίος εκτείνεται κατά μήκος της διαφυματιώδους αύλακας. Η ψηλάφηση του τένοντα και της αύλακας είναι ευκολότερη όταν ο ώμος περιστρέφεται προς τα έξω. Η κοντή κεφαλή ψηλαφάται μεσαία προς την κατεύθυνση της προσκόλλησής της στην κορακοειδή απόφυση της ωμοπλάτης.

Μοτίβο πόνου. Επιφανειακός πόνος στην πρόσθια επιφάνεια του ώμου και της άρθρωσης του ώμου με κάποιο περιορισμό της κινητικότητας.

Αιτιακοί ή υποστηρικτικοί παράγοντες.

Παρατεταμένη κάμψη του αγκώνα; Χρόνια ή οξέα διαστρέμματα από αθλήματα ή ανύψωση βαρέων αντικειμένων.

Δορυφορικά σημεία ενεργοποίησης. Βραχιονιός μυς, τρικέφαλος βραχιόνιος μυς, μυς που περιστρέφει το αντιβράχιο προς τα έξω (υπτιθέμενος).

Επηρεασμένο σύστημα οργάνων. Αναπνευστικό σύστημα.

Συναφείς ζώνες, μεσημβρινοί και σημεία.

Κοιλιακή ζώνη. Μεσημβρινός χεριού πνεύμονας tai yin, μεσημβρινός χεριού περικάρδιο jue yin. Ш 3, 4, 5; PC 2, 3.
Άσκηση διατάσεων. Πιάστε το πλαίσιο της πόρτας με το προσβεβλημένο χέρι σας. Η παλάμη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος του ώμου, ο αγκώνας ίσιος και ο αντίχειρας να δείχνει προς τα κάτω. Περιστρέψτε τον κορμό σας μακριά από τον ώμο σας χωρίς να επιτρέψετε στις αρθρώσεις των χεριών σας να λυγίσουν. Διορθώστε τη πόζα μέχρι το μέτρημα να είναι 15-20.

Άσκηση ενδυνάμωσης. Σταθείτε ίσια, με τα χέρια στα πλάγια, τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Λυγίστε τους πήχεις σας χωρίς να απομακρύνετε τους αγκώνες σας από το σώμα σας. Τεντώστε τις παλάμες σας προς τα αρθρώσεις ώμων. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Εκτελέστε κάμψη με μέτρηση 2, επιστρέψτε στην αρχική θέση με μέτρηση 4.

Τώρα σταθείτε με τον ίδιο τρόπο, αλλά γυρίστε τις παλάμες σας προς τα έξω. Λυγίστε τους πήχεις σας χωρίς να απομακρύνετε τους αγκώνες σας από το σώμα σας. Τεντώστε τις παλάμες σας προς τις αρθρώσεις των ώμων σας. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Εκτελέστε κάμψη με μέτρηση 2, επιστρέψτε στην αρχική θέση με μέτρηση 4.

Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς αυξάνεται η δύναμή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για να αυξήσετε το φορτίο.

D. Finando, C. Finando