Ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση αφαίρεσης στήθους. Επιτρέπεται η θεραπεία άσκησης μετά από μαστεκτομή και ασκήσεις για την αποκατάσταση της κινητικότητας των χεριών

Μια σειρά από επιπλοκές μπορεί να εμφανιστούν μετά από μια μαστεκτομή. Μία από αυτές τις επιπλοκές είναι η μειωμένη κινητικότητα του βραχίονα ως αποτέλεσμα της επέμβασης. Ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας, την οποία ο ασθενής πρέπει να αρχίσει να κάνει όσο βρίσκεται ακόμα στο νοσοκομείο, καθώς και μασάζ και φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες.

Η γυμναστική ως σημαντικό μέρος της αποκατάστασης

Μετά την επέμβαση αφαίρεσης του μαστικού αδένα, μια γυναίκα υποβάλλεται σε κύκλο μαθημάτων αποκατάστασης. Συνήθως αποτελείται από διάφορα συστατικά: φυσικοθεραπεία.

μασάζ;
ψυχολογική ανάκαμψη?
ανακατασκευή μαστού?
θεραπεία με φάρμακα?
φυσικές διαδικασίες

Για πρώτη φορά μετά την επέμβαση, είναι πολύ δύσκολο για μια γυναίκα να αποδώσει ακόμη και τις περισσότερες απλές ασκήσειςΘεραπεία άσκησης. Αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τη γυμναστική. Πρέπει να κατακτήσεις τον εαυτό σου και να αρχίσεις να κάνεις ασκήσεις και να τις κάνεις τακτικά.

Συχνά, μετά την αφαίρεση του μαστού, μια γυναίκα αρχίζει να σκύβει και να χαμηλώνει τους ώμους της για να κρύψει τις συνέπειες της επέμβασης. Ως αποτέλεσμα, αυτό περιπλέκει μόνο την κατάσταση, καθώς τέτοιες ενέργειες οδηγούν σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ή στήθος. Η ήδη σοβαρή κατάσταση στη μετεγχειρητική περίοδο περιπλέκεται από την κατάθλιψη.

Η γυμναστική μετά από μαστεκτομή έχει θεραπευτικό και προληπτικό αποτέλεσμα:

βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας των χεριών.
δεν επιτρέπει την καμπυλότητα της στάσης, την πτώση των ώμων και ούτω καθεξής.
εξαλείφει τον πόνο που εμφανίζεται στο χέρι, την πλάτη ή τον λαιμό λόγω μυϊκής καταπόνησης.

Προθέρμανση των μυών

Ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να ξεκινά με προθέρμανση. Οι μύες πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για άσκηση. Αν φορτώσεις το σώμα από την αρχή, θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Για προθέρμανση: τις παρακάτω ασκήσεις:

Πρέπει να ξεκινήσετε με τα δάχτυλά σας. Καθίστε και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Πιέστε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά όσο πιο σφιχτά γίνεται, και στη συνέχεια ξεσφίξτε τα και φροντίστε να χαλαρώσετε τα χέρια σας ταυτόχρονα.
Ενώ συνεχίζετε να κάθεστε, σηκώστε τις παλάμες σας προς τα πάνω και στη συνέχεια χαμηλώστε τις. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας είναι χαλαρά.
Τοποθετήστε τις κύστεις στους ώμους σας. Σηκώστε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω και μετά χαμηλώστε. Ακολουθηστε σωστή αναπνοήκαι κάνε τις κινήσεις πολύ αργά.
Επίσης, δεν χρειάζεται να βιαστείτε κατά την εκτέλεση αυτής της κίνησης. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια. Σηκώστε τα αργά προς τα πάνω και στα πλάγια και μετά χαμηλώστε τα.

Ένα σύνολο βασικών ασκήσεων

Μετά την προθέρμανση, οι μύες προετοιμάζονται για βαριά φορτία, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε πιο σύνθετες ασκήσεις:

Πιέστε τα χέρια σας στο σώμα σας, κατεβάζοντάς τα προς τα κάτω, για 2-3 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
Τραβήξτε το χέρι σας προς τα εμπρός, μετά στο πλάι και στη συνέχεια χαμηλώστε το. Εκτελέστε τις κινήσεις αργά. Εισπνεύστε καθώς σηκώνετε το χέρι σας και εκπνεύστε καθώς χαμηλώνετε το χέρι σας.
Τοποθετήστε το χέρι σας στον ώμο σας και κάντε κυκλικές κινήσειςαγκώνα προς τη μία και μετά την άλλη.
Με τα χέρια κάτω, φέρτε τα μαζί πίσω από την πλάτη σας. Προσπαθήστε να φτάσετε στις ωμοπλάτες σας. Κάντε την άσκηση πολύ αργά.
Κάντε κυκλικές κινήσεις με την άρθρωση του ώμου προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη. Το χέρι πρέπει να χαμηλώσει.
Σηκώστε το τραυματισμένο χέρι σας προς τα πάνω. Αυτό μπορεί να γίνει καθιστή ή όρθια. Η άσκηση είναι πολύ δύσκολο να εκτελεστεί στην αρχή, έτσι μπορείτε να στηρίξετε το χέρι με το υγιές χέρι σας.
Όταν στέκεστε, γέρνετε προς το χειρουργημένο στήθος. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και σηκωθείτε. Όταν λυγίζετε, εισπνεύστε, όταν σηκώνετε, εκπνεύστε.
Ακούμπησε την πλάτη σου στον τοίχο. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Αφού σηκώσετε, κρατήστε το για 2-3 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά.
Σταθείτε στον τοίχο. Τεντώστε το χέρι σας προς τα πάνω στην πλευρά όπου είχατε χειρουργική επέμβαση. Σημειώστε το σημείο που καταφέρατε να φτάσετε. Με κάθε επόμενη φορά, αυτό το σημείο θα πρέπει να κινείται όλο και πιο ψηλά.
Πάρτε στα χέρια σας ένα ραβδί μήκους 60-80 cm. Σηκώστε το ραβδί στο επίπεδο των ώμων. Βεβαιωθείτε ότι το ραβδί ανεβαίνει οριζόντια ομοιόμορφα.
Με ένα ραβδί στα χέρια, κάντε στροφές δεξιά και αριστερά. Αυξήστε το εύρος της κίνησής σας κάθε φορά.
Καθίστε και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Σηκώστε το ραβδί που βρίσκεται από κάτω. Σηκώστε το ραβδί. Ταυτόχρονα, σκύψτε προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση.
Πάρτε ένα ραβδί και σηκώστε το. Μετά από αυτό, τυλίξτε το ραβδί πίσω από την πλάτη σας. Εάν δεν έχετε ραβδί, τότε για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση μπορείτε να πάρετε μια πετσέτα, την οποία πρέπει να τραβήξετε ανάμεσα στα χέρια σας.
Σηκώστε το χέρι σας από την χειρουργημένη πλευρά προς τα πάνω. Λυγίστε τον στον αγκώνα και μετά μετακινήστε τον αγκώνα σας στο πλάι.

Στο τελευταίο στάδιο της άσκησης, εμφανίζεται χαλάρωση, καθώς και αποκατάσταση της αναπνοής. Για να γίνει αυτό πρέπει να κάνετε τα εξής:

Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά, ισιώνοντας τους ώμους σας.
Σταθείτε όρθια, σκύψτε ίσια και χαμηλώστε τα χέρια σας χαλαρώνοντάς τα.
Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω καθώς εισπνέετε και στη συνέχεια χαμηλώστε τα αργά καθώς βγαίνετε. Χαλαρώστε τα χέρια σας.

Το μασάζ είναι ένα βοηθητικό εργαλείο

Το μασάζ θα βοηθήσει στην ενίσχυση της επίδρασης της γυμναστικής και θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης της κινητικότητας των χεριών. Θα είναι πολύ καλύτερα αν το κάνει ένας ειδικός μασοθεραπεία. Αλλά αν δεν υπάρχει ευκαιρία να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία, κάντε το μασάζ μόνοι σας.

Παρεμπιπτόντως, το μασάζ όχι μόνο βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας των χεριών, αλλά επίσης αποτρέπει την ανάπτυξη μιας άλλης επιπλοκής μετά τη μαστεκτομή - τη λεμφοστάση.

Όταν κάνετε μασάζ μόνοι σας, κάντε ελαφρές κινήσεις χαϊδεύοντας χωρίς να ασκείτε πίεση στους ιστούς του χεριού σας. Οι κινήσεις μπορεί να είναι κατά μήκος του βραχίονα από τις άκρες των δακτύλων μέχρι τον ώμο ή με κυκλικές κινήσεις γύρω από το χέρι. Σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιείται ειδική κρέμα ή λάδι για μασάζ.

Το μασάζ βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας των μυών, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και της εκροής λέμφου.

Η γυμναστική μετά τη μαστεκτομή είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια αποκατάστασης. Οι πρώτες ασκήσεις πρέπει να γίνονται λίγες μέρες μετά την επέμβαση. Για να έχει ορατά αποτελέσματα η φυσικοθεραπεία, είναι απαραίτητο:

Ξεκινήστε την άσκηση σχεδόν αμέσως μετά την επέμβαση.
Ξεκινάω με απλές κινήσεις. Θυμηθείτε να αυξήσετε σταδιακά την πολυπλοκότητα των ασκήσεων και το πλάτος τους.
Αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων που εκτελούνται, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό ή ειδικό.
Για σωστή στάση, κάντε κινήσεις όχι μόνο στο χέρι στην χειρουργημένη πλευρά, αλλά και στον υγιή βραχίονα. Συνήθως οι ασκήσεις εκτελούνται και με τα δύο χέρια ή εναλλάξ.
Ξεκινήστε με 10-12 επαναλήψεις.
Μην αναβάλλετε τις ασκήσεις εάν είναι δύσκολο.
Κάντε καθημερινές θεραπευτικές ασκήσεις. Συνιστάται να το κάνετε ταυτόχρονα.
Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις αργά. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις που θα μπορούσαν να σας βλάψουν.

Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι στην αρχή δεν θα υπάρχουν ορατά αποτελέσματα από την εκτέλεση των ασκήσεων. Αλλά όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να κάνετε γυμναστική, τόσο λιγότερο χρόνο θα χρειαστείτε για αποκατάσταση. Οι ασκήσεις είναι καλές για την αντιμετώπιση προβλημάτων στο χέρι ή στον ώμο μετά από χειρουργική επέμβαση μαστού. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολες είναι οι ασκήσεις, μην σταματήσετε να τις κάνετε. Διαφορετικά, η περίοδος αποκατάστασης θα καθυστερήσει.

Ένα σύνολο ασκήσεων, καθώς και άλλες δραστηριότητες αποκατάστασης, βοηθούν μια γυναίκα να ανακάμψει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά μετά την επέμβαση του μαστού.

grudi.pro

Η γυμναστική είναι ο τρόπος για να επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα σας μετά τη μαστεκτομή

Ομορφα στήθη- γυναικεία διακόσμηση. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές επικίνδυνες ασθένειες που μπορούν να αντιμετωπιστούν με την αφαίρεση του μαστικού αδένα - μαστεκτομή. Η κύρια ένδειξη για χειρουργική επέμβαση είναι φυσικά ο καρκίνος του μαστού· μαστεκτομή γίνεται και για σάρκωμα μαστού ή πυώδη διαδικασία που συνοδεύεται από γάγγραινα. Μια επιπλοκή μετά την επέμβαση μπορεί να είναι η εξασθενημένη κινητικότητα του βραχίονα στην άρθρωση του ώμου. Για να επιτευχθεί η πλήρης ανάκτησή του, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Γι' αυτό η γυμναστική μετά από μαστεκτομή είναι απαραίτητη για κάθε γυναίκα που έχει υποβληθεί σε αυτή τη διαδικασία.

Αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή

Η μαστεκτομή έχει σίγουρα σοβαρό αντίκτυπο στο σώμα μιας γυναίκας. Για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό μετά την αφαίρεση του μαστού, απαιτούνται ορισμένα μέτρα αποκατάστασης:

θεραπευτικές ασκήσεις (θεραπευτική γυμναστική).
φυσιοθεραπεία;
θεραπεία με φάρμακα, σκοπός της οποίας είναι η αύξηση της ανοσίας.
ψυχολογική βοήθεια στον ασθενή.

Γιατί είναι απαραίτητη η γυμναστική;

Μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα, ο βραχίονας και ο ώμος στην πληγείσα πλευρά περιορίζονται στην κίνηση. Μερικοί ασθενείς αναφέρουν ένα αίσθημα σφιξίματος στην περιοχή της ουλής. Μερικοί ασθενείς αρχίζουν να σφίγγουν τους ώμους τους και να λυγίζουν.

Η άρνηση άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από δυσάρεστες συνέπειες:

σε αλλαγές στη στάση του σώματος, παραμόρφωση του θώρακα, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
στην εμφάνιση κατάθλιψης·
στην εμφάνιση υπερβολικής μυϊκής καταπόνησης, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη πόνου στον ώμο, το χέρι και το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Για την αποφυγή τέτοιων προβλημάτων, οι γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν να ασκούνται όσο είναι ακόμα στο νοσοκομείο.

Ομάδες ασκήσεων

Όλες οι ασκήσεις που εκτελούνται κατά την αποκατάσταση μετά την αφαίρεση του μαστού χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

Ζέσταμα Αυτή η ομάδα είναι απαραίτητη για να τονώσει τους μύες του ασθενούς και να προετοιμάσει το σώμα για περαιτέρω άγχος. Η προθέρμανση πρέπει να είναι υποχρεωτικό συστατικό συγκρότημα γυμναστικής, γιατί διαφορετικά το σώμα μπορεί να αποτύχει, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία αποκατάστασης. Η προθέρμανση αποτελείται από περίπου τέσσερις απλές ασκήσεις.
Κύριο συγκρότημα.
Τελικό μέρος. Περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση και την αποκατάσταση της αναπνοής.

Ζέσταμα

Όλες οι ασκήσεις σε αυτό το μέρος του μαθήματος εκτελούνται σε καθιστή θέση 6-8 φορές.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας (οι παλάμες προς τα κάτω). Σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλά σας και θα πρέπει να τα σφίξετε σφιχτά σε μια γροθιά και όταν τα ξεσφίγγετε, χαλαρώστε και απλώστε τα.
Γυρίστε τα χέρια σας πρώτα με τις παλάμες σας προς τα πάνω, μετά προς τα κάτω, τα δάχτυλά σας δεν πρέπει να είναι τεντωμένα.
Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας. Χωρίς να τα σηκώσετε από τους ώμους σας, σηκώστε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και χαμηλώστε τους. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται αργά. Σηκώνοντας τα χέρια σας, εισπνεύστε, χαμηλώνοντας τα χέρια σας, εκπνεύστε.
Στην αρχική θέση, οι βραχίονες χαμηλώνουν στις ραφές. Στη συνέχεια, σηκώστε τα στα πλάγια και χαμηλώστε τα. Η άσκηση πρέπει να γίνεται αργά, χωρίς καταπόνηση.

Όταν ολοκληρωθούν όλες οι ασκήσεις, ο ασθενής χρειάζεται σύντομη ανάπαυση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε βαθιά πολλές φορές ή να περπατήσετε μαζί γυμναστήριο.

Κύριο μέρος

Το κύριο μέρος του γυμναστικού συγκροτήματος μετά την αφαίρεση του μαστού περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις (θα πρέπει να επαναληφθούν 4-8 φορές):

IP (θέση εκκίνησης) – όρθια ή καθιστή.
1. Αρχικά, θα πρέπει να πιέσετε τα χέρια σας σφιχτά στο σώμα σας για 2-3 δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώσετε.
2. Πρώτα τεντώστε το χέρι από την τραυματισμένη πλευρά προς τα εμπρός, μετά στο πλάι και μετά χαμηλώστε το. Δεν χρειάζεται να σηκώσετε τον ώμο σας. Καθώς απομακρύνεστε, εισπνεύστε, καθώς χαμηλώνετε, εκπνεύστε.
3. Κάντε κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων (πρώτα μπροστά και μετά πίσω). Η άσκηση πρέπει να γίνεται αργά, σηκώνοντας τους αγκώνες ψηλά.
4. Βάλτε τα χέρια σας κάτω. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πίσω από την πλάτη σας και προσπαθήστε να αγγίξετε τις ωμοπλάτες σας. Ταυτόχρονα, μην γέρνετε το κεφάλι και τους ώμους σας προς τα εμπρός. Η άσκηση γίνεται αργά.
5. Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Κινώντας τους ώμους σας, πρέπει να απλώσετε τις ωμοπλάτες σας και να προσπαθήσετε να μην γέρνετε προς τα εμπρός. Καθώς απομακρύνεστε, εισπνεύστε· όταν κλείνετε, εκπνεύστε.
IP - στέκεται ή κάθεται μπροστά από έναν καθρέφτη.
1. Σηκώστε το χέρι από την τραυματισμένη πλευρά προς τα πάνω. (Αν χρειαστεί, μπορείτε να στηρίξετε το χέρι με το υγιές χέρι σας). Η άσκηση εκτελείται αργά, εισπνέετε όταν σηκώνετε, εκπνέετε όταν χαμηλώνετε.
2. Σηκώστε το χέρι σας προς τα πάνω από την πλευρά όπου είχατε χειρουργική επέμβαση, στη συνέχεια λυγίστε το και μετακινήστε τον αγκώνα σας στο πλάι, μιμούμενοι την κίνηση του χτενίσματος των μαλλιών σας. Κρατήστε το χέρι σας σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να γέρνετε προς τα εμπρός και να χαμηλώνετε το κεφάλι σας.
Αρχική θέση – όρθια.
1. Λυγίστε προς τη χειρουργημένη πλευρά και ισιώστε. Ταυτόχρονα, κουνήστε το χέρι σας εμπρός και πίσω από την ίδια πλευρά. Οι μύες πρέπει να είναι χαλαροί, το εύρος των κινήσεων αυξάνεται σταδιακά.
2. Σταθείτε στον τοίχο με την κατεστραμμένη πλευρά. Σηκώστε το χέρι σας, προσπαθώντας να το τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά μήκος του τοίχου. Θα πρέπει να σημειώσετε το σημείο που μπορείτε να φτάσετε και να προσπαθήσετε να το ανακατέψετε σταδιακά ψηλότερα.
3. Περιστρέψτε τον κορμό σας προς το χειρουργημένο στήθος. Λυγίστε πίσω, μετακινώντας το χέρι σας πίσω και στο πλάι. Αποδοχή IP. Στροφή, εισπνοή, επιστροφή σε IP - εκπνοή. Κάντε το αργά.
4. Ακούμπησε την πλάτη σου στον τοίχο. Σηκώστε τα χέρια σας, απλώνοντάς τα στα πλάγια και πιέζοντάς τα στον τοίχο όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τα για 2-3 δευτερόλεπτα και μετά χαμηλώστε τα.
IP - καθιστή.
1. Τοποθετήστε το χέρι στην τραυματισμένη πλευρά στην άκρη του τραπεζιού σε θέση απαγωγής (η παλάμη προς τα κάτω). Στη συνέχεια, γυρίστε την παλάμη σας προς τα πάνω και μετά πάλι προς τα κάτω. Η άσκηση γίνεται με κόπο και αργά.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας και πάρτε μέσα τα μπαστούνια χαμηλωμένα, το μήκος των οποίων είναι 60-80 εκ. Στη συνέχεια, ανασηκώστε τα μπαστούνια, λυγίζοντας προς τα πίσω και στη συνέχεια χαμηλώστε τα μπαστούνια. Όταν λυγίζετε, εισπνεύστε, όταν χαμηλώνετε τους πόλους, εκπνεύστε.
3. Σηκώστε τα μπαστούνια προς τα πάνω, ενώ λυγίζετε, χωρίς να γέρνετε προς τα εμπρός, προς την υγιή πλευρά. Επιστροφή στην IP. Όταν λυγίζετε, εισπνεύστε, όταν ισιώνετε, εκπνεύστε.
4. Βάλτε τα χέρια σας κάτω. Πάρτε το ραβδί από τις άκρες, στη συνέχεια σηκώστε το και μετακινήστε το πίσω από την πλάτη σας. Επιστροφή στην IP. Αντί για μπαστούνι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεντωμένη πετσέτα. Εκτελέστε την άσκηση αργά.

Τελικό μέρος

Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι ασκήσεις σε αυτό το μέρος του μαθήματος στοχεύουν στην αποκατάσταση της αναπνοής και της χαλάρωσης. Κάθε ένα από αυτά επαναλαμβάνεται 5-6 φορές.

Σταθείτε όρθια και, εισπνέοντας και εκπνέοντας βαθιά, κυλήστε τους ώμους σας.
Λυγίστε όσο πιο χαμηλά γίνεται, με τα χέρια σας να κρέμονται ελεύθερα.
IP - κάθεται σε μια καρέκλα, τα χέρια στα γόνατα. Ισιώστε τους ώμους σας, ισιώστε, λυγίστε λίγο, μετακινώντας τους αγκώνες σας προς τα πίσω και μετά χαλαρώστε. Κάμψη, εισπνοή, χαλάρωση, εκπνοή.
IP - όρθιοι ή καθιστοί. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και εισπνεύστε, χαμηλώστε τα και εκπνεύστε.
Ενώ στέκεστε, σηκώστε το χέρι σας στους ώμους σας και λυγίστε το και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το. Η άσκηση πρέπει να γίνεται με κόπο και αργά. Όταν χαμηλώνετε τα χέρια σας προς τα κάτω, πρέπει να τα χαλαρώσετε.

Πώς να κάνετε τις ασκήσεις

Όταν κάνετε ασκησιοθεραπεία, κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται αργά, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος των κινήσεων και τον αριθμό των επαναλήψεων καθεμιάς από αυτές.
Για την αμφοτερόπλευρη αφαίρεση του μαστού, ένα σύνολο ασκήσεων θα πρέπει να εκτελείται είτε με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, είτε με τη σειρά με καθένα από αυτά.
Αρχικά, θα πρέπει να σταματήσετε σε 12-14 ασκήσεις, στη συνέχεια ο αριθμός τους πρέπει να αυξηθεί.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση σχεδόν αμέσως μετά την επέμβαση. Φυσικά, στην αρχή θα είναι δύσκολο και επίπονο να εκτελέσετε ένα σύνολο ασκήσεων, αλλά η θεραπεία άσκησης δεν μπορεί να παραμεληθεί.

Για να πάρεις αισθητά αποτελέσματαπρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες:

μελετήστε τακτικά (χωρίς να παραλείψετε).
εκτελέστε ασκήσεις, ακόμα κι αν είναι δύσκολο.
κάντε γυμναστική καθημερινά σε προκαθορισμένο χρόνο.
σταδιακά αυξήστε το φορτίο (μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό).
ασκηθείτε μέχρι το εύρος των κινήσεων να επιστρέψει στο προηγούμενο επίπεδο.
προσπαθήστε να μην κάνετε δυνατές και ξαφνικές κινήσεις.
Μην απαιτείτε άμεσα ορατά αποτελέσματα από τον εαυτό σας.

Μετά από μαστεκτομή, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κίνηση του χεριού και του ώμου στην πλευρά όπου έγινε η επέμβαση. Φυσιοθεραπείαείναι ένας ανεκτίμητος βοηθός σε αυτή την κατάσταση, που μπορεί να αφαιρέσει την ενόχληση στην περιοχή της ουλής και να αποκαταστήσει την προηγούμενη κινητικότητα της άρθρωσης και τη μυϊκή δύναμη.

vashmammolog.ru

Γυμναστική μετά από μαστεκτομή: περιγραφή ασκήσεων μετά την αφαίρεση στήθους

Όταν μια γυναίκα διαγνωστεί με κακοήθη όγκο του μαστικού αδένα, σάρκωμα ή πυώδεις διεργασίες, συνταγογραφείται μαστεκτομή - μερική ή πλήρης αφαίρεση του μαστικού αδένα. Η φάση αποκατάστασης, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις και τεχνικές αποκατάστασης για την αποφυγή επιπλοκών όπως το λεμφοίδημα, παίζει σημαντικό ρόλο στη φάση της αποκατάστασης.

Η αποκατάσταση στο μετεγχειρητικό στάδιο συμβάλλει:

επούλωση των ιστών σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
πρόληψη πιθανών επιπλοκών.

Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν την επιτυχή αποκατάσταση μετά την αφαίρεση και την ανάρρωση του καρκίνου του μαστού.

Ανάμεσα τους:

γενική και ψυχολογική κατάσταση του ασθενούς.
την πολυπλοκότητα της χειρουργικής επέμβασης·
ποιότητα της ιατρικής περίθαλψης·
επικαιρότητα της γυμναστικής θεραπείας γυμναστικής και ειδικών ασκήσεων.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε όλες τις διαδικασίες που συνταγογραφούνται από τους γιατρούς και να λαμβάνετε τις συνταγογραφούμενες φάρμακα. Τότε η περίοδος αποκατάστασης θα πάει πιο γρήγορα και πιο ομαλά.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

Υψηλής ποιότητας φροντίδα για το χειρουργημένο μέρος.
Μασάζ χεριών από ειδικό.
Χρήση των απαραίτητων αποσυμφορητικών φαρμάκων.
Χρήση φυσικοθεραπευτικών διαδικασιών.
Εκτέλεση ειδικών συγκροτημάτων φυσικής προπόνησης.

Ξεκίνησε αμέσως σωστές ασκήσειςγια τον βραχίονα μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα είναι η κύρια εγγύηση μιας πλήρους διαδικασίας αποκατάστασης.

Ο ρόλος της γυμναστικής στη διαδικασία αποκατάστασης

Η γυμναστική μετά από μαστεκτομή μαστού, συμπεριλαμβανομένων των σωστά επιλεγμένων ασκήσεων, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποκατάστασης. Είναι δύσκολο να επιτευχθεί τελική και πλήρης αποκατάσταση με την άρνηση εκτέλεσης θεραπευτικών ασκήσεων.

Απροθυμία στη χρήση απαραίτητες ασκήσειςμετά από μαστεκτομή θα προκαλέσει επιπλοκές:

λανθασμένη στάση;
κατάθλιψη;
μυϊκή καταπόνηση, προκαλώντας πόνο στον ώμο, το χέρι και το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Για να αποφευχθούν αυτές οι επιπλοκές, οι γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν να ασκούνται όσο είναι ακόμα στο νοσοκομείο.

Σύνολο ασκήσεων

Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για την επιτυχή αποκατάσταση χωρίζονται σε τρία στάδια:

Προθέρμανση – ασκήσεις που αυξάνουν μυϊκός τόνοςκαι προετοιμασία του σώματος για περισσότερα υψηλά φορτία. Η προθέρμανση είναι ένα σημαντικό και υποχρεωτικό συστατικό του συγκροτήματος γυμναστικής· χωρίς αυτό, το σώμα μπορεί να δυσλειτουργήσει, επιβραδύνοντας τη διαδικασία επούλωσης. Η φόρτιση μετά την αφαίρεση στήθους, με στόχο το ζέσταμα, περιλαμβάνει περίπου 4 απλές ασκήσεις.
Το κύριο συγκρότημα γυμναστικής μετά τη μαστεκτομή.
Συμπέρασμα – ασκήσεις χαλάρωσης με αποκατάσταση της αναπνοής.

Ζέσταμα

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τις ασκήσεις με προθέρμανση, προετοιμάζοντας τους μύες για άσκηση. Το άγχος του σώματός σας από την αρχή μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.

Αυτό το μέρος των ασκήσεων για το χέρι μετά από μαστεκτομή εκτελείται ενώ κάθεστε, 5 έως 7 φορές:

Τα δάχτυλα των χεριών που βρίσκονται στα γόνατα σφίγγονται και ξεσφίγγονται με δύναμη σε γροθιά, ακολουθούμενη από χαλάρωση.
Χωρίς να πιέζετε τα δάχτυλά σας, τραβήξτε τις παλάμες σας προς τα πάνω για μερικά δευτερόλεπτα.
Σηκώστε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και πάνω. Τα χέρια τοποθετούνται στους ώμους.
Τα χέρια ψηλά, στα πλάγια και κάτω.

Στο τέλος αυτού του σταδίου, κάντε ένα διάλειμμα, πάρτε πολλές βαθιές αναπνοές και εκπνοές.

Κύριο μέρος

Το κύριο στάδιο της γυμναστικής για το χέρι μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα αποτελείται από ασκήσεις που εκτελούνται σε όρθια ή καθιστή θέση, επαναλαμβανόμενες 4-8 φορές.

Η σειρά εκτέλεσης έχει ως εξής:

Τα χέρια πιέζονται στο σώμα για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώνουν.
Ο βραχίονας στην χειρουργημένη πλευρά εκτείνεται προς τα εμπρός, στο πλάι και χαμηλώνει. Η άρθρωση του ώμου δεν σηκώνεται.
Κύκλοι στους ώμους με ψηλούς αγκώνες.
Τα δάχτυλα συνδέονται στο πίσω μέρος σε μια «κλείδωμα», φτάνοντας προς τις ωμοπλάτες. Κρατήστε τους ώμους και το κεφάλι σας ευθεία.
Τα χέρια είναι ενωμένα πίσω από την πλάτη. Με την κίνηση των ώμων, οι ωμοπλάτες απλώνονται και μαζεύονται χωρίς να λυγίζουν προς τα εμπρός. Όταν απομακρύνετε τις ωμοπλάτες, εισπνεύστε· όταν κάνετε τόξο, εκπνεύστε.
Γείρετε ενώ ταυτόχρονα ταλαντεύετε το χέρι σας εμπρός και πίσω προς την κατεύθυνση λειτουργίας.
Γυρίστε προς το χειρουργημένο στήθος με κλίση προς τα πίσω. Ταυτόχρονα, οι βραχίονες μετακινούνται προς τα πίσω και στο πλάι. Κατά τη στροφή - εισπνεύστε, όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση - εκπνεύστε.

Τελικό μέρος

Το τελευταίο στάδιο είναι η χαλαρωτική και επανορθωτική αναπνοή. Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται τουλάχιστον 5 φορές.

Εκτελούνται οι ακόλουθες ενέργειες:

Όρθιος όρθιος, πρέπει να γυρίσετε τους ώμους σας με μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε.
Χαμηλή κάμψη με τα χέρια να κρέμονται ελεύθερα.
Απαγωγή αγκώνα με ελαφριά κάμψη ενώ κάθεστε. Η εκτροπή συνοδεύεται από εισπνοή, η χαλάρωση με την εκπνοή.
Σηκώνοντας τα χέρια σας καθώς εισπνέετε και χαμηλώνοντάς τα καθώς εκπνέετε.

Για να κάνετε τη γυμναστική πιο αποτελεσματική, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συστάσεις για την εφαρμογή της:

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων θεραπείας άσκησης μετά από χειρουργική επέμβαση μαστού, ολόκληρο το σύμπλεγμα εκτελείται αργά, με αύξηση του εύρους των κινήσεων και του αριθμού των επαναλήψεων.
Τα μαθήματα γίνονται με την ταυτόχρονη συμμετοχή και των δύο χεριών ή με την εναλλαγή τους.
Αμέσως μετά την αφαίρεση στήθους κάντε 11-15 ασκήσεις με σταδιακή αύξηση του αριθμού τους.

Μασάζ

Το μασάζ μετά από μαστεκτομή είναι απαραίτητο για να συνοδεύει ένα πλήρες σετ ασκήσεων και πρέπει να γίνεται ακόμα και μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Είναι δυνατή η χρήση λεμφικής παροχέτευσης, συμπίεσης, κενού ή πνευματικού μασάζ. Μια σημαντική προϋπόθεση κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι η παρουσία ενός επαγγελματία γιατρού.

Είναι σημαντικό να κάνετε μασάζ σε τακτά χρονικά διαστήματα και όχι συνεχώς.

Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται αμέσως μετά την επέμβαση. Παρά την πολυπλοκότητα της εκτέλεσης του συμπλέγματος, τη σοβαρότητα και τον πόνο, η θεραπεία άσκησης μετά από μαστεκτομή δεν μπορεί να παραμεληθεί.

Κανόνες που, εάν τηρηθούν, θα διευκολύνουν την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων στα μαθήματα γυμναστικής μετά την αφαίρεση στήθους:

Η άσκηση μετά από μαστεκτομή πρέπει να γίνεται χωρίς παράλειψη.
Υποχρεωτική υλοποίηση του συγκροτήματος, παρά τις δυσκολίες.
Σταδιακή αύξηση των φορτίων (μόνο με προηγούμενη συνεννόηση με ειδικό).
Ασκηθείτε μέχρι το εύρος κίνησης να επιστρέψει στο προηγούμενο επίπεδο.
Αποφύγετε τις γρήγορες κινήσεις.

βίντεο

Δείτε πώς να κάνετε γυμναστική μετά από μαστεκτομή στο βίντεο, όπου ο εκπαιδευτής θα δείξει αναλυτικά όλες τις απαραίτητες ασκήσεις.

Παρακάτω μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα άλλο σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης μετά από μαστεκτομή σε βίντεο.

Αρχική » Θεραπεία » Αποκατάσταση » Πώς να κάνετε γυμναστική μετά από μαστεκτομή: ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων

Προσοχή, μόνο ΣΗΜΕΡΑ!

molzheleza.ru

Αποκατάσταση στήθους μετά από μαστεκτομή: ασκήσεις, αποκατάσταση, γυμναστική και άσκηση

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε όγδοη γυναίκα σε αυτόν τον πλανήτη μπορεί να νοσήσει από καρκίνο του μαστού. Αυτή η ασθένεια απειλεί μοιραίος, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Εκτός από τον καρκίνο, το στήθος μιας γυναίκας είναι ευαίσθητο σε άλλες ασθένειες όγκου:

ινοαδενώματα;
θηλώματα?
κύστεις.

Όλα αντιμετωπίζονται με:

χημειοθεραπεία?
ακτινοθεραπεία;
λαϊκές θεραπείες.
μαστεκτομή.

Συνέπειες μαστεκτομής

Η μαστεκτομή είναι μια χειρουργική διαδικασία για την αφαίρεση όγκων που επηρεάζουν τον ιστό του μαστού. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μαστεκτομής:

Halstead μαστεκτομή – αφαίρεση μαστού, λιπώδους ιστού, θωρακικοί μύες. Εκτελείται πολύ σπάνια: όταν ο όγκος μεγαλώνει στον θωρακικό μυ.
ριζική μαστεκτομή - αφαίρεση του μαστικού αδένα, των θωρακικών μυών, των μασχαλιαίων λεμφαδένων και του λιπώδους ιστού που βρίσκονται γύρω τους.
Τρελή μαστεκτομή - αφαίρεση του μαστικού αδένα, του μασχαλιαίου λίπους, αλλά διατηρώντας τους θωρακικούς μύες.
γυναικομαστία – αφαίρεση μικρού μέρους του μαστικού αδένα, διατήρηση των θωρακικών μυών, της θηλής και της θηλής και του λιπώδους ιστού.

Οι δύο πρώτοι τύποι μαστεκτομής χρησιμοποιούνται αρκετά σπάνια: στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις διηθητικού καρκίνου και των υποτροπών του.

Τα δύο τελευταία χρησιμοποιούνται πολύ πιο συχνά, καθώς οι γυναίκες δεν θέλουν να μένουν χωρίς στήθος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επιστήμονες είναι απασχολημένοι με την ανάπτυξη πιο ήπιων μεθόδων θεραπείας του καρκίνου του μαστού και οι γιατροί συχνά προσφέρουν μια πορεία ακτινοθεραπείας πριν την αφαίρεση. Το γεγονός είναι ότι μετά την ακτινοβόληση ο όγκος μειώνεται σημαντικά, αυτό σας επιτρέπει να επιλέξετε έναν πιο ήπιο τύπο μαστεκτομής .

Είναι καλό εάν η πορεία της ακτινοθεραπείας έχει ολοκληρωθεί και ο όγκος έχει μειωθεί σε ασήμαντο μέγεθος ή η ασθένεια ανιχνεύτηκε έγκαιρα και ο όγκος αφαιρέθηκε με γυναικομαστία, τότε η αποκατάσταση δεν θα πάρει πολύ χρόνο. Θα χρειαστεί να αποφύγετε τα βαριά φορτία και να χρησιμοποιήσετε διάφορες αλοιφές ώστε οι ουλές να επουλωθούν πιο γρήγορα. Όταν χρησιμοποιήθηκαν πιο αυστηρές μέθοδοι για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού, οι ασθενείς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν μετά την επέμβαση, καθώς μπορεί να προκύψουν πολλές επιπλοκές:

Σφίξιμο και περιορισμός στις κινήσεις του δεξιού ή του αριστερού χεριού.
Αδέξιος.
Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
Πόνος με οποιαδήποτε κίνηση του χεριού λόγω έντονης μυϊκής έντασης.

Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, πρέπει να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις. Μερικές φορές μπορεί να συνταγογραφηθούν μαθήματα μασάζ. Ο γιατρός επιλέγει ένα σύνολο ασκήσεων για τον ασθενή. Έχουν σχεδιαστεί για να τεντώνουν και να ενισχύουν τους θωρακικούς μύες, να επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Επιπλέον, οι ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας, στην ανόρθωση της στάσης και στην εξάλειψη των κινητικών προβλημάτων. άρθρωση ώμου, εαν είναι απαραίτητο.

Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται 6-8 φορές. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα εάν το επιτρέπει η υγεία σας. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν ένα σύνολο ασκήσεων σε ένα ποδήλατο γυμναστικής και κολύμπι σε πισίνα. Συνήθως εκτελούνται μαζί με μια δίαιτα πρωτεΐνης που αποκλείει τις ακόλουθες τροφές:

Τα γλυκά και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής είναι σημαντικά περιορισμένα.

γαλακτοκομείο;
ψάρι;
κρέας (άπαχες ποικιλίες κρέατος και πουλερικών).
λαχανικά και φρούτα.

Η διαδικασία αποκατάστασης και αποκατάστασης μετά από μαστεκτομή μαστού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τους γενικούς σωματικούς και ψυχολογική κατάστασηο ασθενής, από τη σοβαρότητα της επέμβασης, από εξειδικευμένη θεραπεία,

από έγκαιρες θεραπευτικές ασκήσεις (θεραπευτική γυμναστική) και ειδικές ασκήσεις.

Οι ρόλοι της ειδικής γυμναστικής και σωστή φυσική άσκηση, και αφού επουλωθεί η ανοιχτή πληγή, ο ρόλος της κολύμβησης είναι επίσης πολύ μεγάλος και σημαντικός. Αποκατάσταση χωρίς τακτική θεραπεία - ασκήσεις υγείαςσχεδόν αδύνατον. Και όσο πιο γρήγορα μετά τη μαστεκτομή ξεκινήσετε τις θεραπευτικές ασκήσεις, τόσο το καλύτερο. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, αλλά δεν πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας καμία παραχώρηση στην κανονικότητα της άσκησης. Πρακτικές ασκήσεις θεραπείας άσκησης που αναπτύσσουν την κινητικότητα των χεριών και ανακουφίζουν από τον πόνο και το πρήξιμο περιγράφονται παρακάτω.

Ένα σύνολο θεραπευτικών και γυμναστικών ασκήσεων μετά από μαστεκτομή.

Όλα τα παρακάτω γυμναστικές ασκήσειςπρέπει να επαναλαμβάνεται 5-10 φορές, ανάλογα με την ηλικία της επέμβασης και τη δική σας φυσική κατάσταση. Το φορτίο αυξάνεται σταδιακά. Με μια αμφοτερόπλευρη μαστεκτομή, όλες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν είτε με το ένα χέρι εναλλάξ είτε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

1. Πάρτε καθιστή θέση. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και μετά χαλαρώστε.
2. Καθιστή θέση. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Γυρίστε τις παλάμες σας προς τα πάνω και μετά προς τα κάτω, χωρίς να πιέζετε τα δάχτυλά σας.
3. Καθιστή θέση. Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια και χαμηλώστε τα προς τα κάτω. Επαναλάβετε αργά, χωρίς να ζορίζετε πολύ.
4. Πάρτε καθιστή θέση. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας. Σηκώστε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τους, χωρίς να σηκώσετε τα χέρια σας από τους ώμους σας. Επαναλάβετε αργά. Κατά την ανύψωση, εισπνεύστε, όταν κατεβάζετε, εκπνεύστε.

Λίγες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση μαστεκτομής, προσθέστε τις ακόλουθες γυμναστικές ασκήσεις:

Παρακάτω είναι ένα πολύ γνωστό εκπαιδευτικό βίντεο σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης ασκήσεις φυσικοθεραπείαςμετά από μαστεκτομή από τον Vyacheslav Nagnibid και μια λεπτομερή περιγραφή κειμένου αυτού του βίντεο. Αυτή η επιλογή παρουσίασης ενός γυμναστικού συγκροτήματος με υλικό βίντεο θα εξηγήσει με μεγαλύτερη σαφήνεια τις αρχές και τη σειρά των ασκήσεων.

5. Πάρτε την αρχική θέση όρθιος. Γείρε προς το αφαιρεμένο στήθος. Γυρίστε το χέρι σας προς τα εμπρός και πίσω από το πλάι της επέμβασης, χωρίς να καταπονείστε και να ταλαντεύετε σταδιακά το πλάτος των ταλαντεύσεών σας.
6. Η θέση του σώματος είναι καθιστή ή όρθια. Εναλλακτικά τεντώστε τα χέρια σας πιεσμένα στο σώμα σας και μετά χαλαρώστε.
7. Η θέση του σώματος είναι καθιστή ή όρθια. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός στο πλάι της επέμβασης, απλώστε τα στα πλάγια και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα. Ο ώμος δεν πρέπει να σηκώνεται
8. Η θέση του σώματος είναι καθιστή ή όρθια. Κάντε εναλλάξ κάνοντας κυκλικές κινήσεις στους ώμους σας - πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω. Σηκώστε τους αγκώνες σας ψηλότερα όταν κινείστε.
9 Πάρτε μια στάση είτε καθιστή είτε όρθια μπροστά από έναν καθρέφτη. Σηκώστε αργά το χέρι σας στην χειρουργημένη πλευρά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να στηρίξετε το χέρι στην πονεμένη πλευρά με το υγιές λειτουργικό σας χέρι.
10. Πάρτε όρθια θέση με τη χειρουργημένη πλευρά στραμμένη προς τον τοίχο. Σηκώστε και επεκτείνετε τον πονεμένο σας βραχίονα όσο το δυνατόν περισσότερο κατά μήκος του τοίχου και μετά μετακινήστε τον ομαλά προς τα πάνω.
11. Πάρτε την αρχική θέση καθιστή ή όρθια, με τα χέρια κάτω. Συνδέοντας τα δάχτυλά σας πίσω από την πλάτη σας, προσπαθήστε να προσεγγίσετε τις ωμοπλάτες σας με αυτές χωρίς να γέρνετε το κεφάλι σας.

12. Πάρτε μια καθιστή ή όρθια θέση με τα δάχτυλά σας σφιγμένα πίσω από την πλάτη σας. Χωρίς να σκύβετε, φέρτε αργά και απλώστε τις ωμοπλάτες σας.
13. Πάρτε την αρχική θέση ενώ κάθεστε, ο πονεμένος βραχίονας βρίσκεται στο τραπέζι, με την παλάμη προς τα κάτω. Σιγά-σιγά, με ένταση, περιστρέψτε εναλλάξ το χέρι σας με την παλάμη σας προς τα πάνω και μετά προς τα κάτω.
14. Πάρτε την αρχική θέση καθισμένοι ή όρθιοι μπροστά στον καθρέφτη. Σηκώστε τον πονεμένο σας χέρι προς τα πάνω, λυγίζοντας τον στον αγκώνα και μετά μετακινήστε τον αγκώνα σας στο πλάι. Στη συνέχεια, χωρίς να γείρετε το κεφάλι σας, κάντε κινήσεις που μιμούνται το χτένισμα των μαλλιών σας.
15. Πάρτε μια αρχική καθιστή θέση, τοποθετώντας τα χέρια σας στα γόνατά σας, πάρτε γυμναστικά μπαστούνια, μήκους περίπου μισού μέτρου, στα χέρια σας, κατεβάζοντάς τα προς τα κάτω. Σηκώστε αργά τα γυμναστικά κοντάρια προς τα πάνω, ενώ λυγίζετε ελαστικά προς τα πίσω. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το.
16. Πάρτε την αρχική θέση ενώ κάθεστε, με τα χέρια κάτω, γυμναστικό ραβδίκρατήστε τα άκρα. Σηκώστε αργά το ραβδί προς τα πάνω και τοποθετήστε το πίσω από την πλάτη σας. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
17. Πάρτε καθιστή θέση, με τα χέρια στα γόνατά σας, κρατώντας μπαστούνια μισού μέτρου χαμηλωμένα και στα δύο χέρια. Σηκώστε τα γυμναστικά μπαστούνια και γείρετε προς την υγιή πλευρά σας. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι η κλίση πηγαίνει μόνο στο πλάι και όχι προς τα εμπρός. Στη συνέχεια ισιώστε και κατεβάστε τους πόλους της άσκησης προς τα κάτω.
18. Όρθια θέση, τα πόδια ανοιχτά. Γυρίστε τον κορμό σας προς την κατεύθυνση της επέμβασης. Γείρετε πίσω και μετακινήστε αργά το προσβεβλημένο χέρι σας στο πλάι και πίσω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
19. Πάρτε την αρχική θέση όρθια, με την πλάτη στον τοίχο. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, πιέζοντάς τα σταθερά στον τοίχο για δύο έως τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαμηλώστε το.
20. Πάρτε την αρχική θέση καθιστή ή όρθια. Σιγά-σιγά, με αξιοσημείωτη προσπάθεια, φέρτε τα χέρια σας στους ώμους σας. Επίσης αργά, αλλά χαλαρώνοντας, κατεβάστε τα.
21. Πάρτε την αρχική σας θέση σε μια καρέκλα με τα χέρια σας στα γόνατά σας. Ισιώστε τους ώμους σας και λυγίστε ελαφρά. Σε αυτή τη θέση, μετακινήστε τους αγκώνες σας προς τα πίσω. Χαλαρώστε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση της άσκησης.
22. Πάρτε την αρχική θέση ενώ κάθεστε. Χωρίς καταπόνηση, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και εισπνεύστε. Εκπνεύστε καθώς χαμηλώνετε. Επαναλαμβάνω.

Αυτό το σετ βίντεο γυμναστικών ασκήσεων δεν είναι η μόνη θεραπεία άσκησης. Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με υλικό βίντεο. Μπορείτε να επιλέξετε με επιτυχία οποιοδήποτε από αυτά για να σας βοηθήσει. Όλες στοχεύουν στη διασφάλιση της ταχείας ανάρρωσης του βραχίονα μετά από χειρουργική επέμβαση μαστεκτομής μαστού. Εκτός από τις γυμναστικές ασκήσεις στην αποκατάσταση, η κολύμβηση έχει αποδειχθεί καλά λόγω των ειδικών κινήσεών της.

Η φροντίδα για τους μικρούς μας φτερωτούς φίλους - τα πουλιά - θα σας δώσει την ηθική υποστήριξη που χρειάζεστε για να αναρρώσετε. Το «Titmouse Day» θα σας δώσει λίγη χαρά και χαμόγελα.

Η μαστεκτομή είναι η χειρουργική αφαίρεση του μαστικού αδένα, που πραγματοποιείται σε περιπτώσεις σοβαρού καρκίνου, πυώδεις διεργασίες και μαστοπάθεια. Πρόκειται για μια σοβαρή επέμβαση που βλάπτει την κινητική λειτουργία του χεριού. Για να αποκατασταθεί και να επιστρέψει μια γυναίκα σε μια πλήρη ζωή όσο το δυνατόν γρηγορότερα, έχουν αναπτυχθεί ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις για την προώθηση της αποτελεσματικής αποκατάστασης μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα.

Η σημασία της άσκησης

Μια επέμβαση για την εκτομή του μαστικού αδένα συχνά συνοδεύεται από αφαίρεση των κοντινών λεμφαδένων, ακόμη και των θωρακικών μυών, γι' αυτό και η θεραπεία άσκησης παίζει σημαντικό ρόλο στη μετεγχειρητική περίοδο. Επιλύει τα ακόλουθα προβλήματα:

Βοηθά στην ανάκαμψη μυϊκές ίνεςκαι να αποκαταστήσει την κινητικότητα του άνω άκρου.
Διορθώνει τη στάση του σώματος.
Μειώνει τον πόνο?
Αποτρέπει την ανάπτυξη λεμφοστάσεως μετά την αφαίρεση των λεμφαδένων.
Βελτιώνει τη ροή του αίματος στην κατεστραμμένη περιοχή.
Επιταχύνει την ανάρρωση των περιφερικών νεύρων που έχουν υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Χρήσιμες συμβουλές!

Οι θεραπευτικές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στην αποκατάσταση της ζωτικότητας. Για την αποτελεσματική καταπολέμηση της κατάθλιψης (η οποία συχνά αναπτύσσεται σε ασθενείς σε ογκολογικές κλινικές), οι ψυχολόγοι συνιστούν την επίσκεψη ομαδικά μαθήματαΘεραπεία άσκησης. Η επικοινωνία με τους συναδέλφους θα σας επιτρέψει να αποδεχτείτε την κατάσταση και να μην μείνετε μόνοι με την ατυχία σας.

Πρέπει να κάνετε γυμναστική μετά από μαστεκτομή με προσοχή, ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες:

Η αποκατάσταση μετά την αφαίρεση του μαστού πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό. πρώιμες ημερομηνίες, μόλις το επιτρέψει ο θεράπων ιατρός. Συνήθως, οι βασικές ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν 2-3 ημέρες μετά την επέμβαση.
Πρέπει να προπονείστε καθημερινά, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, περίπου την ίδια ώρα.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα σωστά γυμναστικά στοιχεία. Ο μέτριος πόνος δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στη μετρημένη σωματική δραστηριότητα.
Αυξήστε τη διάρκεια και την πολυπλοκότητα της προπόνησης σταδιακά, μην ξεκινήσετε με σύνθετα στοιχεία από τις πρώτες μέρες.
Η γυμναστική είναι επίσης απαραίτητη για την υγιή πλευρά προκειμένου να αναπτύξει τη σωστή στάση του σώματος.
Για τον ίδιο σκοπό, προσπαθήστε να μην λυγίζετε κατά το χρονικό διάστημα μεταξύ των προπονήσεων.
Εκτελέστε όλες τις κινήσεις ομαλά και μετρημένα.

Δεν έρχονται όλα εύκολα. Ακόμα κι αν στην αρχή θα είναι δύσκολο να ολοκληρώσετε ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων χωρίς λάθη, αυτό δεν είναι λόγος να τα παρατήσετε. Μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε έναν εκπαιδευτή φυσικοθεραπείας για βοήθεια, ο οποίος θα διορθώσει τις ενέργειές σας.

Ποιοι τύποι φορτίων αντενδείκνυνται;

Μετά από χειρουργική επέμβαση που σχετίζεται με την αφαίρεση του μαστικού αδένα, οποιαδήποτε αθλητικά φορτίαμε άρση βαρών, ξαφνικές, σπασμωδικές κινήσεις και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού:

Δυναμικά ομαδικά παιχνίδια (βόλεϊ, μπάσκετ, χόκεϊ).
Μπάντμιντον, τένις;
Όλα τα είδη αγώνα.
Αρση βαρών;
Πατινάζ στον πάγο (συμπεριλαμβανομένου του πατινάζ) και σκι.
Πηδώντας από ύψη.

Επιπλέον, τις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική θεραπεία, γενικά απαγορεύεται η ανύψωση του βραχίονα στην χειρουργημένη πλευρά. Και μέχρι να αφαιρεθούν τα ράμματα, δεν μπορείτε να μεταφέρετε τίποτα σε αυτό το χέρι, να κρατηθείτε από τις χειρολαβές κατά τη μεταφορά, να κάνετε ενεργές οικιακές εργασίες - σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, πλύσιμο με το χέρι δάπεδα, παράθυρα κ.λπ.

Χρήσιμο βίντεο - Ένα σύνολο ασκήσεων μετά από χειρουργική επέμβαση μαστού

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση της λειτουργίας των χεριών

Για να αποκαταστήσετε πλήρως τους μύες του στήθους, πρέπει να ακολουθήσετε στάδια κατά τη διάρκεια της άσκησης: ξεκινήστε με μια μικρή προθέρμανση, μετά δώστε το μέγιστο φορτίο και στο τέλος κάντε ξανά λίγο περισσότερο απλά στοιχείανα επανέλθει σταδιακά σε κατάσταση ηρεμίας.

Άσκηση για να ζεσταθούν οι μύες

Οι παρακάτω ασκήσεις θα βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματος για το στρες και θα ελαχιστοποιήσουν τον πόνο:

Καθίστε σε μια καρέκλα με πλάτη, τοποθετήστε τις παλάμες σας αρθρώσεις γονάτων. Σφίξτε τα χέρια σας σφιχτά σε γροθιές και μετά χαλαρώστε τα δάχτυλά σας.
Στην προηγούμενη θέση, κάντε ραχιαία κάμψη των χεριών σας χωρίς να πιέζετε τα δάχτυλά σας.
Τοποθετήστε τις παλάμες σας, σηκώστε τα χέρια σας σε αυτή τη θέση προς τα εμπρός και πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο και χαμηλώστε τα προς τα πίσω.
Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Σηκώστε τα από τα πλάγια και στη συνέχεια χαμηλώστε τα με τον ίδιο τρόπο.
Σταθείτε κατά μήκος του τοίχου για 45-60 δευτερόλεπτα, σχηματίζοντας σωστή στάση του σώματος: Μόνο το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί και οι φτέρνες πρέπει να πιέζονται στον τοίχο.

Ασκήσεις αεροβικής στο νερό

Η φυσική αποκατάσταση μετά την εκτομή του μαστού μπορεί να περιλαμβάνει όχι μόνο την κλασική φυσικοθεραπεία, αλλά και άλλες μεθόδους αποκατάστασης της υγείας. Συγκεκριμένα, . Υποβρύχια, η δύναμη της βαρύτητας μειώνεται, έτσι πολλές κινήσεις μπορούν να εκτελεστούν πλήρως με λιγότερο πόνο.

Ανοίξτε τα πόδια σας ευρύτερα για σταθερότητα. Μετακινήστε το χέρι στην επώδυνη πλευρά προς τα πλάγια και προς τα πάνω, βοηθώντας το με το άλλο σας χέρι. Τραβήξτε το όλο και πιο ψηλά μέχρι να εμφανιστεί πόνος. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Σταθείτε όρθια, το νερό πρέπει να κρύβει εντελώς τους ώμους σας. Μετακινήστε ελαφρά τα χέρια σας στα πλάγια και κάντε κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων με ίσια άκρα. Πρώτα κάντε κύκλους δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.
Τεντώστε το τραυματισμένο χέρι σας προς τα πάνω ενώ βοηθάτε το υγιές χέρι σας. Λυγίστε τον αγκώνα σας, τοποθετώντας τον πήχη σας πίσω από το κεφάλι σας και τραβήξτε ελαφρά τα δάχτυλά σας προς τα κάτω, τεντώνοντας τον ώμο σας μέχρι να γίνει επώδυνος.
Σταθείτε έτσι ώστε τα χέρια σας να καλύπτονται εντελώς με νερό. Τεντώστε τα προς τα εμπρός, φέρνοντας τις παλάμες σας μαζί. «Απώθησε» το νερό με τα χέρια σου εναλλάξ αριστερά και δεξιά.
Στην ίδια αρχική θέση, βγείτε σε πιο ρηχά νερά ώστε να φτάσει στη μέση σας. Κάντε βαθιές βόλτες προς τα εμπρός στο ένα ή στο άλλο πόδι. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να τεντώσετε τις κλειστές παλάμες σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τραβήξτε το χέρι σας προς τα εμπρός στην επώδυνη πλευρά ώστε να νιώσετε την ένταση στους μύες του στήθους και του λαιμού. Τώρα τεντώστε το άλλο χέρι με τον ίδιο τρόπο.
Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και λυγίστε ελαφρά. Λυγίστε τα χέρια σας και στους αγκώνες. Σπρώξτε από κάτω, πηδώντας χαμηλά, ενώ προσπαθείτε να πιέσετε τα γόνατά σας στο στομάχι σας, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας.
Έχοντας βυθιστεί στο νερό μέχρι το λαιμό, τοποθετήστε τις παλάμες σας στη μέση σας και γυρίστε τους ώμους σας στα πλάγια. Περπατήστε κατά μήκος του πυθμένα της πισίνας, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά. Παρακολουθήστε τη στάση σας ανά πάσα στιγμή.

Επαναλάβετε κάθε εργασία 10-15 φορές, ασκήσεις διατάσεων (1, 3, 6) - έως και 5 φορές με κάθε χέρι.

Βασικές ασκήσεις φυσικοθεραπείας

Μετά την προθέρμανση, περνάμε στο κύριο μέρος της προπόνησης. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται 8-15 φορές ανάλογα με το επίπεδο προπόνησης.

Σε όρθια θέση κατεβάζουμε τα χέρια μας κατά μήκος των ραφών και τα πιέζουμε σταθερά στο σώμα. Μένουμε σε αυτή την κατάσταση για 4-5 δευτερόλεπτα και χαλαρώνουμε.
Τοποθετούμε τα δάχτυλά μας στις αρθρώσεις των ώμων και περιστρέφουμε εναλλάξ δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
Τώρα περιστρέφουμε τις αρθρώσεις των ώμων μας με τα χέρια χαλαρά και κάτω.
Καθώς εισπνέετε, προσπαθούμε να συνδέσουμε τις ωμοπλάτες όσο το δυνατόν περισσότερο, και καθώς εκπνέουμε, χαλαρώνουμε.
Στεκόμαστε όρθιοι, προσπαθούμε να σηκώσουμε το χέρι στην πληγείσα πλευρά, το εύρος των κινήσεων θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί. Επί αρχικά στάδιαΜπορείτε να βοηθήσετε με το υγιές χέρι σας. Ομοίως, το χέρι σηκώνεται στο πλάι. Για λόγους σαφήνειας, μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση κοντά σε έναν τοίχο, σημειώνοντας καθημερινά πάνω του το επίπεδο στο οποίο έχει ανέβει το άκρο.
Καθώς εισπνέετε, τεντώστε τα χέρια σας ευθεία προς τα εμπρός, απλώστε τα στα πλάγια και καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα.
Τοποθετούμε τα χαμηλωμένα μας χέρια πίσω από την πλάτη μας, κλειδώνουμε τα χέρια μας μεταξύ τους και προσπαθούμε να τα σηκώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Με τα χέρια μας τεντωμένα στις ραφές, λυγίζουμε καθώς εκπνέουμε, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη (τα άκρα κρέμονται ελεύθερα προς τα κάτω) και ισιώνουμε καθώς εισπνέουμε.
Παίρνουμε ένα γυμναστικό ραβδί και το κρατάμε με τα χέρια μας, σε μεγαλύτερη απόσταση. Ανασηκώστε ομαλά, μετακινώντας προς τα πίσω εναλλάξ το δεξί και το αριστερό πόδι.
Στην προηγούμενη θέση, λυγίζουμε στα πλάγια του κορμού και των τεντωμένων χεριών με ένα γυμναστικό ραβδί.
Κρατώντας το ραβδί με τον ίδιο τρόπο, απλώστε το πάνω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια λυγίζουμε τα χέρια μας στις αρθρώσεις του αγκώνα και των ώμων, ξεκινώντας αθλητικός εξοπλισμόςπίσω από το κεφάλι, το λαιμό και τέλος τις ωμοπλάτες. Μετά το τραβάμε ξανά προς τα πάνω.

Τελικό μέρος

Σε αυτό το στάδιο, κάντε απλούστερες ασκήσεις (τουλάχιστον 5 φορές), χαλαρώστε και αποκαταστήστε την αναπνοή.

Στεκόμαστε όρθιοι, ισιώνουμε τους ώμους μας, τραβάμε το κεφάλι και το λαιμό μας προς τα πάνω. Αναπνέουμε βαθιά και μετρημένα.
Εκπνέοντας, σκύβουμε, κατεβάζοντας τα χαλαρά μας χέρια.
Σηκώνουμε τα χέρια ψηλά καθώς εισπνέουμε, σαν να τεντώνουμε και επιστρέφουμε στην αρχική θέση καθώς εκπνέουμε.
Καθόμαστε σε ένα σκαμπό, λυγίζουμε αρθρώσεις του αγκώναώστε οι πήχεις σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Εισπνέοντας, μετακινούμε τους αγκώνες μας λίγο προς τα πίσω και λυγίζουμε τη σπονδυλική μας στήλη προς τα εμπρός. Εκπνέοντας, καθόμαστε ξανά όρθια.

Βίντεο - Σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για γυναίκες μετά από χειρουργική επέμβαση μαστού

Το μασάζ είναι ένα βοηθητικό εργαλείο

Το μασάζ είναι ένα σημαντικό μέρος της αποκατάστασης μετά από μαστεκτομή. Είναι απαραίτητο πρωτίστως για την καταπολέμηση μιας από τις πιο συχνές επιπλοκές της αφαίρεσης του μαστού - της λεμφοστάσεως. Συγκεκριμένα, το μασάζ βοηθά στην ενεργοποίηση της εκροής του λεμφικού υγρού και στην εξάλειψη του οιδήματος. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει επίσης να αποκαταστήσετε την κινητικότητα των μυών, να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διεγείρετε τις νευρικές ίνες που έχουν υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.

Συνιστάται η χρήση μασάζ πριν από την εκτέλεση στοιχείων θεραπευτικών ασκήσεων προκειμένου να προετοιμαστούν οι μύες για το στρες. Συνιστάται να υποβληθείτε στη διαδικασία με έναν ειδικό, αλλά στο μέλλον είναι επίσης δυνατό να κάνετε αυτομασάζ. Οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της συνεδρίας πρέπει να είναι ομαλές, η πίεση στον ιστό πρέπει να είναι ελαφριά. Τα χέρια του θεραπευτή μασάζ πρέπει να κινούνται από την περιφέρεια προς το κέντρο - κατά μήκος των λεμφικών αγγείων. Συχνά, κατά τη διάρκεια ενός μασάζ, χρησιμοποιείται μια ειδική κρέμα ή λάδι για να διευκολύνει την ολίσθηση.

Σημείωση!

Το μασάζ μετά την αφαίρεση ενός κακοήθους όγκου του μαστού συχνά αντενδείκνυται. Σε τέτοιες ασθένειες, η πρόσθετη διέγερση της ροής του αίματος μπορεί να προκαλέσει υποτροπή και εμφάνιση μεταστάσεων. Επομένως, μην κάνετε αυτοθεραπεία· όλες οι διαδικασίες πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.

Οι ογκολογικές (ακόμα και οι πυώδεις-φλεγμονώδεις) ασθένειες απαιτούν την έγκαιρη διάγνωση και διόρθωση, ανάλογα με το στάδιο της διαδικασίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι δυνατό να αποφύγετε μια μαστεκτομή, αλλά αυτή η επέμβαση δεν θα πρέπει να περιορίζει τις δραστηριότητες της ζωής σας στο μέλλον. Ως εκ τούτου, τακτικά σωματική δραστηριότητακαι μια θετική στάση - όλα είναι στα χέρια σας.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε όγδοη γυναίκα σε αυτόν τον πλανήτη μπορεί να νοσήσει από καρκίνο του μαστού. Αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι θανατηφόρα εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Εκτός από τον καρκίνο, το στήθος μιας γυναίκας είναι ευαίσθητο σε άλλες ασθένειες όγκου:

ινοαδενώματα;
θηλώματα?
κύστεις.

Όλα αντιμετωπίζονται με:

χημειοθεραπεία?
ακτινοθεραπεία;
λαϊκές θεραπείες.
μαστεκτομή.

Συνέπειες μαστεκτομής

Οι δύο πρώτοι τύποι μαστεκτομής χρησιμοποιούνται αρκετά σπάνια: στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις διηθητικού καρκίνου και των υποτροπών του.

Τα δύο τελευταία χρησιμοποιούνται πολύ πιο συχνά, καθώς οι γυναίκες δεν θέλουν να μένουν χωρίς στήθος.

Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Μερικές φορές μπορεί να συνταγογραφηθούν μαθήματα μασάζ. Ο γιατρός επιλέγει ένα σύνολο ασκήσεων για τον ασθενή. Έχουν σχεδιαστεί για να τεντώνουν και να ενισχύουν τους θωρακικούς μύες, να επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Επιπλέον, οι ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας, στην ανόρθωση της στάσης και στην εξάλειψη των προβλημάτων με την κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου, εάν είναι απαραίτητο.

Θεραπευτική γυμναστική και μασάζ

Ασκοθεραπεία – θεραπευτική Φυσικός Πολιτισμός. Πολύ συχνά συνταγογραφείται σε ασθενείς για ανάρρωση μετά από διάφορες επεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης της μαστεκτομής. Η γυμναστική μετά από μαστεκτομή μπορεί να περιλαμβάνει το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων:

Τα γλυκά και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής είναι σημαντικά περιορισμένα.

γαλακτοκομείο;
ψάρι;
κρέας (άπαχες ποικιλίες κρέατος και πουλερικών).
λαχανικά και φρούτα.

Μία από τις επιπλοκές που επηρεάζουν συχνότερα τους ασθενείς κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης είναι η λεμφόσταση του βραχίονα. Η εμφάνισή του προκαλείται από τη ριζική μαστεκτομή. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασθένειας, ένα ή δύο χέρια πρήζονται και αυξάνονται σε μέγεθος. Η λεμφοστάση συχνά περιπλέκει τις κινήσεις των χεριών. Μερικές φορές η ασθένεια περιπλέκεται από ερυσίπελας.

Διαταραχή της λεμφικής ροής παρατηρείται τις πρώτες ημέρες μετά την επέμβαση. Για την ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων και την εξάλειψη της νόσου, συνταγογραφούνται τα ακόλουθα:

Το μασάζ του προσβεβλημένου βραχίονα γίνεται πρώτα από ειδικούς και στη συνέχεια ανεξάρτητα, χρησιμοποιώντας αλοιφές ψύξης και θέρμανσης.

Σε συνδυασμό με αυτή τη διαδικασία, πρέπει να λαμβάνουν ειδικά φάρμακα και να κάνουν ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων. Το μασάζ προάγει τη θεραπευτική δράση των venotonic και βοηθά στην πλήρη εξάλειψη της νόσου.

Χαϊδεύοντας.
Ζυμώματος.

Πριν κάνετε ένα μασάζ, το πονεμένο χέρι θα πρέπει να αλείφεται με φαρμακευτικό τζελ και να το κρατάτε σε όρθια θέση.

Άλλες μέθοδοι αποκατάστασης μαστού

Η αποκατάσταση του μαστού μετά από μαστεκτομή δεν είναι μόνο γυμναστική και μασάζ. Μετά την επέμβαση, οι γυναίκες θέλουν να αποκατασταθούν ελκυστική εμφάνισητο στήθος σου. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τεντώσετε το δέρμα σε αυτό.

Τα εμφυτεύματα είναι διαθέσιμα σε σιλικόνη και φυσιολογικό ορό:

Εμφύτευμα σιλικόνης. Μεγιστοποιεί την ομοιότητα του στήθους. Εμφυτευμένο κάτω από το δέρμα, δεν διαφέρει καθόλου από έναν πραγματικό μαστικό αδένα.
Εμφύτευμα φυσιολογικού ορού. Το κέλυφος από καουτσούκ σιλικόνης είναι γεμάτο με αλατούχο διάλυμα. Οι μαστοί με μια τέτοια πρόσθεση έχουν πάντα στρογγυλεμένο σχήμα, μερικές φορές μπορεί να συρρικνωθούν, επομένως είναι εύκολο να το διακρίνουμε από έναν πραγματικό μαστικό αδένα. Αλλά το κόστος ενός τέτοιου εμφυτεύματος είναι φθηνότερο και η ρήξη δεν αποτελεί κίνδυνο για τον ιδιοκτήτη.

Εάν έγινε μαστεκτομή χωρίς να διατηρηθεί το δέρμα της θηλής, τότε σχεδιάζεται ένα τατουάζ στο στήθος, προσομοιώνοντας την θηλή και τη θηλή.

Εάν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες του γιατρού, η αποκατάσταση μετά τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού πηγαίνει πολύ πιο γρήγορα. Οι γυναίκες που έχουν αναρρώσει θα μπορούν να επιστρέψουν στον κανονικό τρόπο ζωής τους, ξεχνώντας για πάντα την ασθένεια.

Μετά την ολοκλήρωση μαθημάτων που περιλαμβάνουν μασάζ, φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία άσκησης, οι ασθενείς συνήθως απαλλάσσονται εντελώς από τη νόσο, αν και μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα. παρενέργειεςμε τη μορφή λεμφοστάσεως ή ερυσίπελας. Όμως, δυστυχώς, η λεμφοστάση δεν είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που προκύπτει μετά τη θεραπεία του καρκίνου με χειρουργική επέμβαση.

Οι μέθοδοι που αναφέρονται παραπάνω είναι πολύ αποτελεσματικές για σωματική αποκατάστασημετά τη θεραπεία του καρκίνου, τι πρέπει να κάνετε εάν ο ασθενής δυσκολεύεται ψυχολογικά, αφού αφαιρέθηκε σχεδόν ολόκληρος ο μαστικός αδένας; Αμέσως μετά την αφαίρεση του μεγαλύτερου μέρους του μαστικού αδένα, μια γυναίκα χρειάζεται συχνά τη βοήθεια ειδικού, καθώς εμφανίζονται διάφορες ψυχολογικές διαταραχές, κατάθλιψη και σύμπλεγμα κατωτερότητας. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη.

Άλλωστε παραμένει ανάπηρη και αισθάνεται δυσφορία από αισθητικής άποψης, άρα και στην επικοινωνία με το άλλο φύλο, γεγονός που μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες να παντρευτεί και να κάνει παιδί, αν αυτό δεν έχει συμβεί ακόμα.

Μετά από χειρουργική ανάρρωση και επισκέψεις σε ψυχολόγο, θεραπεία άσκησης και μασάζ, η κατάσταση των ασθενών επιστρέφει στο φυσιολογικό, μπορούν και πάλι να ζήσουν μια πλήρη ζωή: να χτίσουν σχέσεις, να παντρευτούν και να βιώσουν τη χαρά της μητρότητας. Πρέπει να σημειωθεί ότι η εγκυμοσύνη και ο τοκετός δεν είναι μόνο η καλύτερη πρόληψηκαρκίνο του μαστού, αλλά και η καλύτερη μέθοδοςφυσιολογική και ψυχοσυναισθηματική αποκατάσταση μιας γυναίκας μετά από ασθένεια.

Η αφαίρεση του μαστικού αδένα είναι το πρώτο βήμα στην πορεία προς την υγεία σε περίπτωση καρκίνου. Μετά από μια επιτυχημένη επέμβαση, τα αποτελέσματά της πρέπει να ενοποιηθούν και να πολλαπλασιαστούν.

Η αποκατάσταση περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες που αποτελούν ένα σύμπλεγμα μέτρων αποκατάστασης. Δεν υπάρχουν μικρές διαδικασίες ή ενέργειες μεταξύ τους· όλες είναι εξίσου σημαντικές για την ταχεία ανάρρωση.

Η σημασία της άσκησης

Η γυμναστική μετά την αφαίρεση του μαστού βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας του βραχίονα στο πλάι του αφαιρεθέντος μαστού. Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, ειδικά με ταυτόχρονη αφαίρεση λεμφαδένων (που συμβαίνει στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων), το εύρος κίνησης είναι σοβαρά περιορισμένο, οι προσπάθειες να πραγματοποιηθούν οι συνήθεις ενέργειες δεν επιτρέπουν επιθυμητό αποτέλεσμα, προκαλούν πόνο. Ως αποτέλεσμα του περιορισμού των κινήσεων για να προστατευτούν από την ταλαιπωρία στην χειρουργική περιοχή, οι ασθενείς υιοθετούν μια αναγκαστική στάση σώματος - κλίση. Αυτή η συμπεριφορά είναι γεμάτη σοβαρά προβλήματα στο μέλλον:

κακή στάση του σώματος?
ασθένειες της σπονδυλικής στήλης?
πνευμονικές παθολογίες?
απώλεια της λειτουργίας της άρθρωσης του ώμου.
εξασθενημένος συντονισμός και περιορισμένη κινητικότητα.

Αντίθετα, η ένταξη της γυμναστικής σε καθημερινή ζωήαμέσως μετά την αφαίρεση του μαστού θα αποτρέψει τη στασιμότητα, θα επιτρέψει μια σταδιακή αύξηση του εύρους της κινητικότητας και θα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για πλήρη φυσική αποκατάσταση.

Προϋποθέσεις επιτυχίας

Οι προσπάθειες που γίνονται για την εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων θα στεφθούν με επιτυχία μόνο εάν πραγματοποιηθούν:

το συντομότερο δυνατό μετά την αφαίρεση του αδένα - ήδη από τη 2η - 3η ημέρα στο νοσοκομείο.
συστηματικά – καθημερινά, επτά ημέρες την εβδομάδα, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
σύμφωνα με την αρχή "από απλό σε σύνθετο" - απαράδεκτο υπερβολικά φορτίαχωρίς προετοιμασία, καθώς και την έλλειψη σταδιακής περιπλοκής των εργασιών.
με την υπέρβαση του πόνου - εντός λογικών ορίων.
μια μεγάλη περίοδο - ιδανικά μέχρι την πλήρη αποκατάσταση των κινήσεων όπως σε ένα υγιές χέρι.

Η διοργάνωση της καθημερινής γυμναστικής απαιτεί χρόνο και η πρακτική δείχνει ότι είναι καλύτερο να επισημάνετε μια συγκεκριμένη περίοδο της ημέρας, παρά να την πραγματοποιήσετε κατά βούληση ή ανάλογα με την κατάσταση. Στην τελευταία περίπτωση, οι παραλείψεις και η ανέντιμη εκτέλεση ασκήσεων είναι πολύ πιθανές.

Η ψυχολογική στάση δεν είναι λιγότερο σημαντική. Η απώλεια των χαρών της ζωής, αν και προσωρινή, μερικές φορές εκλαμβάνεται ως καταστροφή. Αυτό προκαλεί μείωση της επιθυμίας να αλλάξει τη ζωή προς το καλύτερο με τις δικές του προσπάθειες. Η επικοινωνία με έναν ψυχολόγο και, κυρίως, η εργασία με τον εαυτό του, η αποδοχή της κατάστασης και η εύρεση τρόπων βελτίωσής της είναι σημαντικά συστατικά της αποκατάστασης μετά την αφαίρεση στήθους.

Τύποι σωματικής δραστηριότητας

Η γυμναστική δεν είναι τίποτα άλλο από ενέργειες που στοχεύουν στην ανάπτυξη και διατήρηση των φυσικών ικανοτήτων του σώματος. Ως εκ τούτου, τα στοιχεία του χρησιμοποιούνται πάντα στην καθημερινή ζωή, αν και μερικές φορές περνούν απαρατήρητα. Μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα, πολλές προηγούμενες διαθέσιμες ενέργειες γίνονται προβληματικές: διαδικασίες υγιεινής (λούσιμο, χτένισμα), αποδοχή και διατήρηση της θέσης του σώματος (σηκώνομαι από το κρεβάτι, διατήρηση της στάσης), οικιακές δραστηριότητες (άνοιγμα θυρών, αφαίρεση αντικειμένων από ψηλά ράφια, τσάντες μεταφοράς, καθαρισμός κ.λπ.). Επομένως, εκτός από την ίδια τη γυμναστική, συνιστάται να προσπαθείτε επίμονα να κατακτήσετε την επιθυμητή κίνηση (για παράδειγμα, να στερεώνετε τα κουμπιά μιας ρόμπας ή αγκίστρων σουτιέν) ξανά και ξανά.

Η συμπερίληψη κάποιων γυμναστικών ασκήσεων στην καθημερινή ζωή χωρίς να τις χωρίσετε σε ξεχωριστό μπλοκ είναι μια καλή προσθήκη φυσικές δραστηριότητες. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας (σφίγγοντας τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά, φέρνοντας τις ωμοπλάτες σας κοντά, ελέγχοντας τη στάση σας κ.λπ.).

Γυμναστικές ασκήσεις

Το ημερήσιο μπλοκ μαθημάτων χωρίζεται σε τρία στάδια.

Προθέρμανση: παρέχει ροή αίματος σε όλες τις μυϊκές ομάδες, αποτρέπει τους σπασμούς. Σωστή προετοιμασίαΗ προετοιμασία του σώματός σας για άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της γυμναστικής. Τα καλά θερμαινόμενα υφάσματα είναι καλύτερα τεντωμένα και λιγότερο επιρρεπή σε τραυματισμούς. Ο πόνος στους μύες μετά το ζέσταμα είναι λιγότερο αισθητός.
Κύρια: η συνεχής εκτέλεση ασκήσεων σε αυτήν την ομάδα αναπτύσσει τις κινητικές ικανότητες των χεριών μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα. Αυτό το μέρος της χρέωσης διαρκεί από 15 έως 30 λεπτά.
Τελικό: χρησιμεύει για την ανακούφιση της έντασης μετά εντατική εκπαίδευση, αποτρέπει τις επιπλοκές.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων δίνεται στον πίνακα (οι επιλογές είναι δυνατές).

Ζέσταμα
IP	εξοπλισμός	κίνηση	ποσότητα	Σημείωση
Συνεδρίαση/		σφίγγοντας και ξεσφίγγοντας τα δάχτυλα σε γροθιές	από 10	Όταν ξεσφίγγετε, οι μύες χαλαρώνουν
Ιδιο		περιστροφή βούρτσας	10 το καθένα	ταυτόχρονα και εναλλάξ, σε μία και σε διαφορετικές κατευθύνσεις
φούντες στους ώμους		Σηκώνοντας τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και πάνω	από 8	αργά; εισπνεύστε όταν σηκώνεστε, εκπνέετε όταν χαμηλώνετε
τα χέρια στα πλάγια, όρθια/καθιστή		Σηκώνοντας τα χέρια σας χωρίς να στρέφετε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων	από 8	εισπνεύστε καθώς σηκώνετε τα χέρια σας
ορθοστασία	τείχος	Έλεγχος στάσης σώματος: άγγιγμα στον τοίχο πίσω επιφάνειατακούνια, γάμπες, γλουτοί, ωμοπλάτες, πίσω μέρος του κεφαλιού	από 45 δευτερόλεπτα	ο λαιμός ίσιος, το πηγούνι σφιγμένο
Κύριο συγκρότημα
όρθιοι/καθιστοί		Πιέζοντας τα χέρια σας σφιχτά στα πλάγια του σώματός σας	από 10	επιλογή: με ταυτόχρονο σφίξιμο των γροθιών
όρθιος (καθισμένος)		Σηκώνοντας τα τεντωμένα χέρια σας προς τα εμπρός με μια παύση, απλώνοντάς τα στα πλάγια και κατεβάζοντάς τα	Από 8	αργά; κατά την ανύψωση - εισπνοή, κατά τη διάρκεια μιας παύσης - εκπνοή, κατά την εξάπλωση - εισπνοή, κατά το χαμήλωμα - εκπνοή
φούντες στους ώμους		Κυκλικές κινήσεις των ώμων με τους αγκώνες να κινούνται στα πλάγια	από 10	Οι κινήσεις είναι ομαλές προς τα εμπρός και προς τα πίσω
τα χέρια συνδέονται στο πίσω μέρος "σε κλειδαριά"		Ανυψώνοντας τα ενωμένα χέρια όσο το δυνατόν πιο κοντά στο επίπεδο των ωμοπλάτων	από 5	Τόσο αργά; κεφάλι και ώμους ίσια
Ιδιο		Ανάσυρση ωμοπλάτης, επέκταση θώρακα	από 10	εισπνεύστε ενώ φέρνετε τις ωμοπλάτες μαζί. κεφάλι και ώμους ίσια
όρθιος (καθισμένος)	τοίχος με σημάδια, (καθρέφτης)	Ανυψώνοντας τους ισιωμένους βραχίονες (βραχίονες) από τις πλευρές προς τα πάνω με στόχο να είναι τελείως κατακόρυφα	από 8	Σημάδι υψηλότερο επίτευγμα 1 τρίψιμο. ανά εβδομάδα σε σήμανση τοίχου. εισπνεύστε σε άνοδο
ορθοστασία		Πλαϊνές κάμψεις με ελεύθερα τοποθετημένους βραχίονες να αιωρούνται στα πλάγια	από 10	αργές κινήσεις, σταδιακή αύξηση του πλάτους
Ιδιο	τοίχος με σημάδια	Τραβήξτε μέχρι ένα σημείο στον τοίχο με το χέρι στο πλάι της επέμβασης	από 5	το προκαταρκτικό σημείο αναφοράς είναι το προηγούμενο επίτευγμα
Ιδιο		Περιστροφές του σώματος χωρίς μετατόπιση των ποδιών με τα χέρια να κινούνται πίσω στα πλάγια	από 8 ανά κατεύθυνση	εισπνοή κατά την απαγωγή· σταδιακή αύξηση του πλάτους. αργά
όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων	ραβδί	Σηκώνοντας τα χέρια σας με ένα ραβδί σε πλάτος ελαφρώς μεγαλύτερο από τους ώμους σας και χαμηλώνοντας	από 8	ομαλά; επιλογή: ταυτόχρονη αψίδα της πλάτης και κίνηση του ποδιού προς τα πίσω
Ιδιο	Ιδιο	Κάμπτεται στο πλάι με ένα ραβδί υψωμένο πάνω από το κεφάλι σας	Από 8	αργά; σταδιακή αύξηση του πλάτους προς την υγιή κατεύθυνση
Ιδιο	Ιδιο	Σηκώνοντας το ραβδί προς τα πάνω και μεταφέροντάς το πίσω από την πλάτη στις ωμοπλάτες	Από 8	διορθώστε τη μείωση των ωμοπλάτων. αργά
Το τελικό στάδιο
ορθοστασία		Βαθιές εισπνοές και εκπνοές ελέγχοντας τη στάση του σώματος	από 5	αργά
Ιδιο		Λυγίστε προς τα εμπρός με τα χέρια να κρέμονται ελεύθερα	από 5	εκπνεύστε ενώ σκύβετε. σταδιακή αύξηση του βάθους
Ιδιο	τείχος	Έλεγχος στάσης σώματος	από 30 δευτερόλεπτα	τεντώνοντας το σώμα προς τα πάνω
ξαπλωμένος ανάσκελα	χαλί	Χαλάρωση σε σκληρή επιφάνεια	έως 20 λεπτά	με κλειστά μάτια

Τα μαθήματα δεν γίνονται πάντα στο σπίτι. Η εκπαίδευση οργανώνεται από εκπαιδευτές ασκησιοθεραπείας σε εξειδικευμένα κέντρα ή σε νοσοκομεία. Λίγο καιρό μετά την επέμβαση (1 – 2 μήνες), μπορούν να γίνουν γυμναστικές ασκήσεις αυξημένης πολυπλοκότητας στην πισίνα: στο νερό, η επιθυμητή διάταση των μυών επιτυγχάνεται ευκολότερα και δεν ξεπερνιέται το φορτίο. Γενικά, η κολύμβηση από μόνη της είναι μια εξαιρετική διαδικασία αποκατάστασης· αν είναι δυνατόν, δεν πρέπει να την παραμελούμε.