Ποιος είναι ο κίνδυνος να είσαι επιπλέον; Γιατί το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο για τη ζωή; Πώς να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος

Το σώμα μας χρειάζεται θερμίδες, καθώς και βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά, για να λειτουργήσει σωστά και ενεργό ζωή. Αλλά εάν το σώμα αποθηκεύει περισσότερες θερμίδες από όσες χρησιμοποιεί, εμφανίζεται υπερβολική αύξηση βάρους, η οποία στη συνέχεια απειλεί την παχυσαρκία.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας, αλλά τις περισσότερες φορές σχετίζεται με κακή διατροφή και έλλειψη σωματική δραστηριότητα. Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η υπερβολική αύξηση βάρους επηρεάζεται ακόμη και από το περιβάλλον στο οποίο ζει ένα άτομο και τον κοινωνικό του κύκλο. Δεν ξέρω αν αυτό είναι αλήθεια, αλλά πρέπει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος επειγόντως! Διαβάστε παρακάτω και μάθετε γιατί...

Πώς να διαπιστώσετε εάν είστε υπέρβαροι

Για να προσδιορίσετε σε ποιο εύρος εμπίπτει το βάρος σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος. Αυτό είναι το κύριο εργαλείο για την αξιολόγηση της ποσότητας λιπώδους ιστού στο σώμα.

• Ο ΔΜΣ στις γυναίκες από 25 έως 29,9 θεωρείται περιττός
• ΔΜΣ 30 ή περισσότερο – αναφέρεται σε ευσαρκία

Ο ΔΜΣ σας δίνει μια καλή ιδέα για το πόσο υγιές είναι το βάρος σας. Αλλά ένας τέτοιος υπολογισμός δείχνει μόνο τη γενική εικόνα χωρίς να λαμβάνει υπόψη μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Ο ΔΜΣ είναι λιγότερο ακριβής για μερικούς ανθρώπους παρά για άλλους. Για παράδειγμα, εάν έχετε μυϊκή δομή, ο ΔΜΣ σας μπορεί να είναι μεγαλύτερος από 25 και θα εξακολουθείτε να είστε απόλυτα υγιείς. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος.

Ένας άλλος τρόπος για να μάθετε αν έχετε υγιές βάρος είναι να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας. Οι ερευνητές και οι γιατροί συμφωνούν ότι οι γυναίκες με περίμετρο μέσης μεγαλύτερη από 89 cm διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από υπέρβαροςή παχυσαρκία.

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας;

Η παχυσαρκία είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που είναι αποτέλεσμα πολλών διεργασιών στο σώμα που συμβαίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση του βάρους σας:

• Διατροφικές συνήθειες.Το περιβάλλον στο οποίο ζείτε μπορεί να επηρεάσει τις γευστικές σας προτιμήσεις. Ως παιδί, η διατροφή και η σωματική σας δραστηριότητα ελέγχονται από τους γονείς σας. Και το βάρος που θα έχετε στο μέλλον εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτά.
• Μεταβολισμός.Η ταχύτητα του μεταβολισμού εξαρτάται από πολλούς λόγους. Για παράδειγμα, οι άνδρες συνήθως περισσότερους μύεςκαι λιγότερο λίπος, ώστε το σώμα τους να καίει θερμίδες πιο γρήγορα και σε μεγαλύτερο βαθμό. Ο μεταβολισμός μιας γυναίκας μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της ζωής της, για παράδειγμα με ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση.
• Ηλικία.Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο αργά λειτουργεί ο μεταβολισμός μας. Επιπλέον, με την ηλικία υπάρχει μείωση μυική μάζα. Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, οι άνθρωποι σε ώριμη ηλικίαΣυνιστάται η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
• Βλάβη.Πολλά γεγονότα στο παρελθόν που δεν είχατε κανέναν έλεγχο μπορεί να επηρεάσουν την αύξηση του βάρους σας. Οι γυναίκες που παρουσιάζουν σοβαρά ανεπιθύμητα συμβάντα κατά την παιδική ηλικία είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκες ως ενήλικες. Επιπλέον, οι γυναίκες που έχουν βιώσει ψυχοσυναισθηματικό τραύμα οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή τους είναι πιο πιθανό από άλλες να υποφέρουν από παχυσαρκία.
• Φάρμακα.Η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους ή να επιβραδύνει την απώλεια βάρους.
• ΜΕΑυτός . Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, τα οποία αυξάνουν την όρεξη και αλλάζουν τις γευστικές προτιμήσεις.

Γιατί είναι επικίνδυνο το υπερβολικό βάρος;

Ετησίως, καλύβες ακριβές βάροςκαι η παχυσαρκία προκαλούν έμμεσα εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών προβλημάτων υγείας:

• Αναπνευστικά προβλήματα.Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες μπορεί να αναπτύξουν υπνική άπνοια. Αυτό το πρόβλημα προκαλεί ανεπάρκεια οξυγόνου στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Πολλοί τύποι καρκίνου.Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από άλλες να αναπτύξουν 13 τύπους καρκίνου: μαστού, παχέος εντέρου και ορθού, ενδομήτριο, χοληδόχος κύστη, στομάχι, οισοφάγος, ήπαρ, νεφρός, καρκίνος του ιστού που καλύπτει τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη, αίμα, πάγκρεας. ωοθήκες και θυρεοειδή αδένα.
• Διαβήτης.Το υπερβολικό βάρος σας κάνει διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξετε διαβήτη. Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια.
• Καρδιακές παθήσεις.Όσο πιο υπέρβαροι είστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος σας καρδιαγγειακές παθήσεις, που αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως.
• Υψηλή πίεση του αίματος.Οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν υπέρταση. Υψηλό επίπεδοΗ αρτηριακή πίεση καταστρέφει τις αρτηρίες και μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις.
• Προβλήματα με σύλληψη. Ορισμένες υπέρβαρες γυναίκες δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες. Είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να εμφανίσουν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, διαβήτης κύησης ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Εγκεφαλικό. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, ειδικά για τις γυναίκες με υποκείμενο σωματικό λίποςβρίσκονται στην κοιλιά και τη μέση.

Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους (3-5% του συνολικού σωματικού βάρους) μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης των παραπάνω προβλημάτων υγείας. Για παράδειγμα, εάν το σωματικό σας βάρος είναι 75 κιλά, η απώλεια βάρους κατά μόλις 2-3,5 κιλά θα βελτιώσει την ευεξία σας και θα ενισχύσει την υγεία σας.

Πρόσθετη βοήθεια στην απώλεια βάρους

Πολλές γυναίκες λαμβάνουν φυσικά συμπληρώματα από . Η σύνθεσή τους επιταχύνει το μεταβολισμό και τη διαδικασία καύσης λίπους, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων, απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα, μειώνει τη λαχτάρα για γλυκά και ομαλοποιεί την όρεξη.

Όλα τα συμπληρώματα έχουν δοκιμαστεί κλινικά και πολλά χρησιμοποιούνται από αξιόπιστους διατροφολόγους σε προγράμματα απώλειας βάρους.και επωφεληθείτε από αυτή την υπέροχη προσφορά!

Με αριθμό κουπονιού 2019 υπάρχει έκπτωση 5%!

είναι ένας ιστότοπος που έχει δοκιμαστεί από τον χρόνο και από χιλιάδες ικανοποιημένους πελάτες. Εδώ θα βρείτε προϊόντα για τη διατήρηση της υγείας σε τιμές που ορίζει ο κατασκευαστής.

Προσοχή! Παρόμοια προϊόντα σε μειωμένη τιμή μπορεί να είναι πλαστά!

Υγεία σε εσάς αγαπημένες γυναίκες και ότι καλύτερο! Ήμουν μαζί σου, Ελίζαμπεθ Λ.

Το συμπλήρωμα διατροφής δεν είναι φάρμακο*

Είναι καλές οι φιγούρες με καμπύλες; Και αυτό δεν είναι θέμα αισθητικής, μόδας και προτύπων ομορφιάς. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία είναι παραβίαση του ενεργειακού ισοζυγίου του σώματος, το οποίο είναι γεμάτο με σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων ψυχολογικής φύσης. Ποιος είναι ο κίνδυνος του υπερβολικού σωματικού βάρους και ποιο είναι το σωστό βάρος στο οποίο θα αισθάνεστε καλά, λέει το AnySports.

Τα περιττά κιλά είναι η μάστιγα της εποχής μας. Οι κύριοι λόγοι "στρογγυλοποίησης" ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣγίνετε καθιστικός τρόπος ζωής, δίαιτα με πολλές θερμίδες και αφύσικα τρόφιμα. Κάθε χρόνο τα πάντα περισσότεροι άνθρωποιπεθαίνουν από καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τα περιττά κιλά;

1. Επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και στα οστά

Σε άτομα με υπέρβαροςτα αγγεία υποφέρουν, ο μόνιμος σύντροφός τους είναι η υπέρταση. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται σε χοντροί άνθρωποισε νεαρή ηλικία τρεις φορές συχνότερα από ό,τι σε αδύνατους ανθρώπους. Με ανθυγιεινά αιμοφόρα αγγεία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και αναπνευστικών προβλημάτων. Με την αγγειακή αθηροσκλήρωση, αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών.

Υπάρχει περίσσεια λίπους στο αίμα εκείνων των οποίων η διατροφή είναι υψηλή σε θερμίδες. Και υπό φορτίο, απελευθερώνεται επίσης από «αποθήκες λίπους». Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται πλάκες χοληστερόλης, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε θρόμβους αίματος.

Τα υπέρβαρα άτομα υποφέρουν συχνότερα από ασθένειες των αρθρώσεων: αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα - και αυτό απέχει πολύ από πλήρης λίσταπαθήσεις. Το υπερβολικό βάρος όχι μόνο υπερφορτώνει τις αρθρώσεις, αλλά συνεπάγεται και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη - η αδυναμία των μυών της πλάτης οδηγεί σε πόνο στη μέση.

2. Οι ορμόνες ξετρελάθηκαν και ο διαβήτης

Τις περισσότερες φορές, τα υπέρβαρα άτομα πάσχουν από διαβήτη. Τα κύτταρα του σώματός τους παύουν να είναι ευαίσθητα στην ινσουλίνη και δεν δέχονται ζάχαρη που προέρχεται από τα τρόφιμα. Μια σταθερή περίσσεια γλυκόζης προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία αυξάνει την πιθανότητα όχι μόνο για διαβήτη τύπου 2, αλλά και αθηροσκλήρωση, καρδιακά προβλήματα κ.λπ.

Εάν είστε υπέρβαροι, συχνά εμφανίζονται παγκόσμια προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα: το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης και της σωματοτροπίνης μειώνεται, γεγονός που βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά και να ανακάμπτει.

Στους άνδρες διαταράσσεται επίσης η ισορροπία μεταξύ οιστρογόνων και τεστοστερόνης, γι' αυτό και η σιλουέτα τους αποκτά γυναικεία χαρακτηριστικά. Τα προβλήματα με την ισχύ είναι κοινά. Οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχές στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο και δυσκολία να συλλάβουν.

3. Διαταραχή του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος

Ο κίνδυνος σχηματισμού χολόλιθων αυξάνεται. Και σε σοβαρές μορφές παχυσαρκίας υποφέρει το συκώτι, στο οποίο τα υγιή κύτταρα αντικαθίστανται με λιπώδη ιστό.

Ένα άλλο δυσάρεστο φαινόμενο - σπλαχνικό λίποςγύρω από το στομάχι, τα νεφρά, τα έντερα, τα γεννητικά όργανα κ.λπ. Συνήθως προστατεύει εσωτερικά όργανα, αλλά όταν μεγαλώσει μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες.

Σε γενικές γραμμές, το υπερβολικό βάρος - σουφρώνωστο ανοσοποιητικό σύστημα. Προκαλεί φλεγμονή και καρκίνο.

4. Ψυχολογικά προβλήματα

Το υπερβολικό βάρος συνδέεται συχνότερα με διατροφικές διαταραχές. Οι λόγοι είναι τόσο φυσιολογικοί όσο και ψυχολογικοί. Και το πιο ανησυχητικό καμπανάκι είναι το βάρος που αυξάνεται συνεχώς, δηλαδή η ανεξέλεγκτη παχυσαρκία.

Επιπλέον, τα υπέρβαρα άτομα είναι επιρρεπή στην ανάπτυξη καταθλιπτικών και στρεσογόνων καταστάσεων. Συχνά βιώνουν σημαντική μείωση της αυτοεκτίμησης επειδή είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους.

Πώς να προστατευτείτε από τις αρνητικές συνέπειες;

Για να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, πρέπει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Εάν έχετε ήδη υπέρβαρος- Ξεφορτωθείτε αμέσως!

• Για να καταλάβετε αν είστε υπέρβαροι, κοιτάξτε στον καθρέφτη και ανεβείτε στη ζυγαριά.
• Κάντε τους υπολογισμούς για να προσδιορίσετε ιδανική μάζασώματα. Ο δείκτης μάζας σώματος μετριέται με βάση το φύλο, την ηλικία και τον σωματότυπο σας. Μπορείτε να περάσετε το τεστ.
• Εάν αποδειχθεί ότι είστε υπέρβαροι ή ακόμα και παχύσαρκοι, αποφασίστε επειγόντως πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος! Αναθεωρήστε τη διατροφή σας, εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και ψυχολόγο (μερικές φορές η αύξηση βάρους σχετίζεται με διατροφικές διαταραχές). Προσθέστε σωματική δραστηριότητα: κινηθείτε περισσότερο στην καθημερινή ζωή, εγγραφείτε.
• Βρείτε υποστήριξη με τη μορφή προπονητή, φίλων ή ομοϊδεατών - μαζί θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα!

Οι εναποθέσεις λίπους στο ανθρώπινο σώμα χαλάνε εμφάνιση, οι γυναίκες υποφέρουν ιδιαίτερα από αυτό, αφού η κυτταρίτιδα στα πόδια και τους μηρούς δεν τους επιτρέπει να φορούν μοντέρνα ρούχα. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο μειονέκτημα του υπερβολικού βάρους. Μαζί με αυτό αρχίζουν και προβλήματα υγείας και αυτό θα πρέπει να είναι ήδη ανησυχητικό.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί είναι επικίνδυνο και πώς επηρεάζει ολόκληρο το σώμα.

Εάν το βάρος είναι πολύ μεγάλο, τότε το πλεόνασμα του μπορεί να εκτιμηθεί οπτικά. Αλλά εάν το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι ασήμαντο, τότε οι ακόλουθες τεχνικές θα σας βοηθήσουν να το αξιολογήσετε:

1. Το πιο απλό πράγμα είναι να αγοράσετε ειδικές ζυγαριές δαπέδου που όχι μόνο ζυγίζουν, αλλά καθορίζουν και το ποσοστό λίπους. Το κανονικό ποσοστό για μια γυναίκα είναι από 18 έως 25%, και για έναν άνδρα - από 12 έως 18%. Εάν το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από αυτό, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση.
2. Μέτρηση της πτυχής στο κάτω μέρος της κοιλιάς.Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιέσετε το δέρμα στην περιοχή από τον ομφαλό έως το ηβικό οστό με τα χέρια σας. Για το ωραίο φύλο, ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα θα είναι όχι περισσότερο από 4 cm, για τους άνδρες - έως 2 cm.
3. Πάνω από ένας αιώνας έχει περάσει, αλλά η ανακάλυψη ενός γιατρού από τη Γαλλία, του Paul Broca, εξακολουθεί να είναι σχετική, ο οποίος πρότεινε τη μέτρηση του κανόνα βάρους σύμφωνα με τρεις αναλογίες - ύψος σε cm, βάρος σώματος σε kg και ηλικία σε χρόνια. Για να υπολογίσετε, πρέπει να αφαιρέσετε τον αριθμό 110 από το ύψος για να πάρετε τον κανόνα. Εάν ένα άτομο έχει ύψος 175 cm, τότε το δικό του ιδανικό βάροςισούται με 175-110 = 65 κιλά. Όσοι είναι άνω των 40 ετών πρέπει να αφαιρέσουν 100.
4. Στο μέγιστο ακριβείς μετρήσειςαναφέρεται στον ορισμό του ΔΜΣ σύμφωνα με τον Quetelet. Ο δείκτης μάζας σώματος, σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, είναι ίσος με την αναλογία βάρους σε kg προς ύψος σε m, στο τετράγωνο. Ο ΔΜΣ είναι ίσος με βάρος/(ύψος x ύψος).

Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος

Ένα άτομο με ύψος 175 cm και βάρος 65 kg θα είχε ΔΜΣ = 65: (1,75 x 1,75), που είναι περίπου = 22. Μπορείτε να δείτε τα δικά σας αποτελέσματα στον πίνακα:

Σπουδαίος! Στην περίπτωση που ο δείκτης είναι σημαντικά χαμηλότερος από 20, αυτό υποδηλώνει έλλειψη σωματικού βάρους, το οποίο επίσης θέτει σε κίνδυνο την υγεία.

Τι ασθένειες προκαλεί η παχυσαρκία;

Η παρουσία επιπλέον κιλών οδηγεί σταδιακά στην ανάπτυξη παθολογιών. Αυτό συμβαίνει λόγω σοβαρής υπερφόρτωσης των εσωτερικών οργάνων, αλλαγών στην ορμονική ισορροπία και εναπόθεσης πλακών στον έσω χιτώνα (εσωτερική επένδυση) των αιμοφόρων αγγείων.

Είναι αξιόπιστα γνωστό ότι η παχυσαρκία προκαλεί τις ακόλουθες ασθένειες:

1. Υπέρταση. Η πίεση αναπτύσσεται λόγω υψηλό φορτίοστον καρδιακό μυ. Για να εξασφαλιστεί επαρκής ροή αίματος στα όργανα, αυξάνεται η συχνότητα και η ισχύς των συσπάσεων. Σε απόκριση σε μια ισχυρή απελευθέρωση, οι υποδοχείς στον αυλό των αιμοφόρων αγγείων ενεργοποιούνται, αρχίζουν να συρρικνώνονται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Η μακροχρόνια υπέρταση οδηγεί στην ανάπτυξη υπερτροφίας της αριστερής κοιλίας, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
2. Ο κίνδυνος του υπερβολικού βάρους για τους άνδρες έγκειται στη συσσώρευση γυναικείων ορμονών του φύλου, ο συσσωρευτής των οποίων είναι ο λιπώδης ιστός. Αυτό οδηγεί σε ανικανότητα καθώς η παραγωγή τεστοστερόνης καταστέλλεται.
3. Γιατί το υπερβολικό βάρος είναι επιβλαβές για τις γυναίκες;Έχει επίσης αρνητική επίδραση στα επίπεδα των ορμονών, οδηγώντας σε διαταραχή του κύκλου και υπογονιμότητα.
4. Σε μεγάλη ηλικία, το υπερβολικό σωματικό βάρος έχει ως αποτέλεσμα υψηλή πιθανότητα ανάπτυξης Νόσος Αλτσχάιμερ και οφθαλμικές παθήσεις(καταρράκτης και γλαύκωμα).
5. Οι αρθρώσεις παρουσιάζουν αυξημένη πίεση, ιδιαίτερα οι αρθρώσεις των κάτω άκρων.Η σπονδυλική στήλη δεν υποφέρει λιγότερο, η πιθανότητα οστεοχονδρωσίας, προεξοχών και κήλης αυξάνεται. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ανθυγιεινών τροφίμων οδηγεί σε εναπόθεση αλατιού στις αρθρώσεις και ουρική αρθρίτιδα.
6. Συσσώρευση λίπους στα ηπατοκύτταραοδηγεί σε ηπατική δυσλειτουργία και την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.
7. Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει ευθέως ανάλογη σχέση μεταξύ του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου και του υπερβολικού βάρους. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το καρκίνωμα του οισοφάγου και ο καρκίνος της μήτρας παρατηρούνται συχνότερα σε παχύσαρκα άτομα.
8. Ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές. Το κακό με το υπερβολικό βάρος είναι ότι οδηγεί στην ανάπτυξη κατάθλιψης. Επιπλέον, σε αυτή την περίπτωση, η αυτοεκτίμηση και η κοινωνική προσαρμογή υποφέρουν. Σε αυτό το πλαίσιο, ένα άτομο αρχίζει να «αρπάζει» το πρόβλημα και προκύπτει ένας φαύλος κύκλος.
9. Από τα πεπτικά όργανα σημειώνεται δυσλειτουργία των εντέρων, του στομάχου, λόγω της υψηλής ενδοκοιλιακής πίεσης, εμφανίζονται αιμορροΐδες.
10. Ο μεταβολισμός αναστέλλεται. Και ακόμη και όταν αρχίσουν να λαμβάνονται όλα τα μέτρα για την απώλεια βάρους, αναθεωρείται ο τρόπος ζωής και ακολουθείται δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αλλαγές στην κατεύθυνση της μείωσης των εναποθέσεων λίπους και της εξάλειψης της κυτταρίτιδας στα πόδια και τους μηρούς συμβαίνουν με μεγάλη δυσκολία.

Ως παράδειγμα, μπορούμε να αναφέρουμε ιατρικές στατιστικές. Έχουν διεξαχθεί μελέτες στον Καναδά που εξέτασαν την επίδραση του βάρους στην εμφάνιση ασθενειών και τα ευρήματα ήταν απογοητευτικά.

Ο κίνδυνος εμφάνισης μη ινσουλινοεξαρτώμενου διαβήτη σε γυναίκες με ΔΜΣ 30 ή περισσότερες μονάδες αυξάνεται 12 φορές· στους άνδρες, τα στοιχεία αυτά ήταν ελαφρώς χαμηλότερα - με δείκτη άνω του 30, οι κίνδυνοι αυξάνονται 7 φορές. Αλλά υπάρχουν καλά νέα - εάν μειώσετε το σωματικό σας βάρος κατά 5-10%, τότε η πιθανότητα προβλημάτων με το επίπεδο σακχάρου, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα μειώνεται απότομα.

Σπουδαίος! Καθώς το σωματικό βάρος συσσωρεύεται, οι αλλαγές επηρεάζουν όλα τα όργανα και τα συστήματα. Με τέτοιες αποκλίσεις, η ζωή ενός ατόμου μειώνεται κατά 15 χρόνια.

συμπέρασμα

Η βλάβη του υπερβολικού βάρους στην υγεία είναι αναμφισβήτητη. Τα παχύσαρκα άτομα αρρωσταίνουν πιο συχνά και πεθαίνουν νωρίτερα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αλλάξει μόνο με μεγάλη δύναμη θέλησης, μια μετάβαση σε πλήρη και κατάλληλη διατροφή, άσκηση ή αθλητισμό. Για να βοηθήσει στα αρχικά στάδια, ο γιατρός συνιστά τη λήψη φάρμακαή ομοιοπαθητικά φάρμακα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να καταφύγετε στη χρήση ορμονικής θεραπείας. Αλλά είναι καλύτερο να ελέγχετε συνεχώς το σωματικό βάρος, αποτρέποντας την ανάπτυξη ακραίας παχυσαρκίας.

Όποιος έχει ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29 θα πρέπει να σκεφτεί να χάσει βάρος. Και όχι μόνο για χάρη μιας λεπτής σιλουέτας, αλλά κυρίως για χάρη της δικής σας υγείας. Εάν δεν έχετε το κίνητρο να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας γρήγορο φαγητό και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, απλώς ανακαλύψτε τους κινδύνους του υπερβολικού βάρους και φανταστείτε ότι όλα αυτά τα προβλήματα είναι προ των πυλών.

Φυσική υγεία

Ο κίνδυνος του υπερβολικού βάρους έγκειται κυρίως στο γεγονός ότι υπονομεύει τη σωματική υγεία ενός ατόμου. Γίνεται προβοκάτορας διαφόρων ασθενειών.

• Ευσαρκία

Μην καθησυχάζετε τον εαυτό σας ότι ο ΔΜΣ σας είναι μικρότερος από 30, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ νωρίς για να χτυπήσετε το κουδούνι (πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος σας). Θα περάσει πολύ λίγος χρόνος και αν δεν λάβετε μέτρα για να χάσετε βάρος, αυτή η διάγνωση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότεροι από 3 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο στον κόσμο από ασθένειες που προκαλούνται από την παχυσαρκία: ξεκινώντας από καρδιακή προσβολή και τελειώνοντας με τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου.

• Διαβήτης

Το 90% των διαβητικών είναι υπέρβαροι. Θέλετε να κάνετε μια ειδική δίαιτα για πάντα, τρώγοντας τεχνητά υποκατάστατα ζάχαρης αντί για τα συνηθισμένα γλυκά, ελέγχοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πολλές φορές την ημέρα και κάνοντας συνεχώς ενέσεις ινσουλίνης; Λοιπόν, τότε συνεχίστε να παίρνετε βάρος. Αλλά πριν από αυτό, μιλήστε με κάποιον που πάσχει από αυτή την ασθένεια και πώς νιώθει. Συχνή ούρηση, συνεχής πείνα και δίψα, πονοκέφαλοι, μυϊκή αδυναμία - αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα με το τι σας περιμένει.

• Καρδιαγγειακές παθήσεις

Ο λιπώδης ιστός στο ανθρώπινο σώμα εκτελεί μια ενδοκρινική λειτουργία: τα λιποκύτταρα συνθέτουν ουσίες όπως ο αναστολέας ενεργοποιητή πλασμινογόνου-1, ο παράγοντας νέκρωσης όγκου-άλφα, η ιντερλευκίνη-6. Με το υπερβολικό βάρος, η περίσσεια τους είναι η κύρια αιτία σχηματισμού αθηρωματικών πλακών. Αν προσθέσουμε εδώ υψηλό σάκχαρο, που λεπταίνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, και διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων, που οδηγεί σε καρδιακή ανεπάρκεια, η εικόνα γίνεται ξεκάθαρη. Το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι επικίνδυνο γιατί αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων αρκετές φορές: αθηροσκλήρωση, υπέρταση, καρδιακή προσβολή (αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άνδρες με κοιλιά μπύρας), ισχαιμία κ.λπ.

• Άπνοια

Το υπερβολικό βάρος είναι επιβλαβές και επικίνδυνο επίσης επειδή είναι η κύρια αιτία αυτής της ασθένειας. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άπνοια σε ποσοστό 20% οδηγεί σε θάνατο, όταν μια ξαφνική διακοπή της αναπνοής διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο και το άτομο απλά δεν μπορεί να βγει από αυτή την κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκδηλώνεται και η άπνοια: ο ασθενής νιώθει διαρκώς στερημένος ύπνος, αισθάνεται αδυναμία, μειώνεται η απόδοσή του και αρχίζουν οι κρίσεις πανικού.

• Δυσλιπιδαιμία

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι με το υπερβολικό βάρος, τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα αυξάνονται απότομα. Αυτό έχει πολύ επιζήμια επίδραση στην υγεία. Ο κύριος κίνδυνος είναι ο σχηματισμός θρόμβων αίματος. Εάν ένα από αυτά ξεκολλήσει και μπλοκάρει το σκάφος, θα καταλήξει σε θάνατο. Μεταξύ των συνεπειών: εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα, ισχαιμία, στένωση, στηθάγχη, αρρυθμία, υπέρταση, αθηροσκλήρωση, νεφρική ανεπάρκεια, τροφικά έλκη, σύνδρομο διαλείπουσας χωλότητας.

• Οστεοαρθρίτιδα

Η βλάβη του υπερβολικού βάρους για τις γυναίκες εκδηλώνεται όχι μόνο στην παραμόρφωση της φιγούρας. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για αυξημένο κίνδυνο εκφυλιστικών-δυστροφικών παθήσεων των αρθρώσεων. Για τους άντρες, αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό, γιατί οι εναποθέσεις λίπους τους συγκεντρώνονται κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και τα εσωτερικά όργανα υποφέρουν από αυτά. Στις γυναίκες υπάρχουν πολλά λιποκύτταρα στους μηρούς και τους γλουτούς, γεγονός που ασκεί πίεση στις αρθρώσεις των ποδιών. Στατιστικά: με υπερβολικό σωματικό βάρος, ο κίνδυνος οστεοαρθρίτιδας αυξάνεται κατά 2 φορές.

• Βρογχικό άσθμα

Πριν από λίγο καιρό, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι ο υψηλός ΔΜΣ είναι ένας από τους παράγοντες πρόκλησης για την ανάπτυξη βρογχικού άσθματος. Ο μηχανισμός της επιρροής του είναι στη σύνθεση από λιποκύτταρα ουσιών, σε υπερβολικές ποσότητες που οδηγεί σε φλεγμονή αναπνευστικής οδού(λεπτίνη, παράγοντας νέκρωσης όγκου-άλφα, ιντερλευκίνη-6, υψηλής ευαισθησίας c-αντιδρώσα πρωτεΐνη).

Επιπλέον, οι γιατροί αποκαλούν τις ακόλουθες ασθένειες επικίνδυνες για την υγεία συνέπειες του υπερβολικού σωματικού βάρους:

• πρώιμη ανδρόπαυση (εμμηνόπαυση στους άνδρες).
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ;
• κιρσοί;
• υπερτρίχωση, αμηνόρροια, διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες.
• ηπατωση?
• παγκρεατίτιδα?
• μεταβολικό σύνδρομο;
• ασθένειες της χοληδόχου κύστης?
• υψηλή χοληστερόλη;
• μειωμένη λίμπιντο (μέχρι ανικανότητα στους άνδρες και ψυχρότητα στις γυναίκες).
• αγονία.

Όλες οι παραπάνω συνέπειες του υπερβολικού βάρους για φυσική υγείαανθρώπινο στην ιατρική ονομάζονται μεταβολικές. Εκτός από αυτά, υπάρχουν και μηχανικά. Όπως έχει δείξει η πρακτική και η έρευνα έχει επιβεβαιώσει, τα παχύσαρκα άτομα διαγιγνώσκονται συχνότερα με πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις (το μυοσκελετικό σύστημα δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στα υπερβολικά κιλά), οι πληγές επουλώνονται κακώς, παρατηρείται σοβαρό πρήξιμο του προσώπου και των ποδιών και, σειρά μαθημάτων.

Ψυχική υγεία

Οι ψυχολόγοι δίνουν τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία: Το 20% των ατόμων με κατάθλιψη υποφέρουν περιοδικά από κατάθλιψη. φυσιολογικό ΔΜΣκαι πάνω από το 75% είναι υπέρβαροι. Αυτοί οι αριθμοί δεν προκαλούν έκπληξη, καθώς οι λόγοι βρίσκονται στην επιφάνεια:

• Τα υπέρβαρα άτομα βρίσκονται πάντα στο έλεος δύο επιθυμιών που έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους - η πείνα και η επιθυμία να χάσουν βάρος.
• Η θολή φιγούρα και τα λοξά βλέμματα των άλλων προκαλούν εσωτερικά συμπλέγματα.
• Οι γυναίκες συνδέουν τα προβλήματα με το βάρος τους προσωπική ζωή: με άφησε γι' αυτό, κανείς δεν με κοιτάει γιατί είμαι χοντρή.
• στο πλαίσιο των συμπλεγμάτων και των ανησυχιών, διαγιγνώσκονται διατροφικές διαταραχές (και).
• Ορισμένες καλές θέσεις επιλέγουν αδύνατους, κατάλληλους υπαλλήλους, έτσι πολλές πόρτες καριέρας για υπέρβαρους ανθρώπους είναι κλειστές.

Η κατάσταση επιδεινώνεται από δίαιτες που δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, επιδεινώνουν την ευημερία και είναι επικίνδυνες από τη δημιουργία νέων συμπλεγμάτων. Στους εφήβους, μια τέτοια ψυχική κατάρρευση μπορεί να οδηγήσει σε αυτισμό και ακόμη και αυτοκτονία.

Η κατάθλιψη μόνο χειροτερεύει την κατάσταση. Πρώτον, αρχίζει να τρώει και μερικές φορές ξεπλένει τη μελαγχολία και τη θλίψη του. Δεύτερον, το επίπεδο της κορτιζόλης πηδά και εμπλέκεται άμεσα στο σχηματισμό του σπλαχνικού λίπους.

Ειδικές περιπτώσεις

Εγκυμοσύνη

Το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Μπορεί να προκαλέσει:

• ενδομήτρια εμβρυϊκός θάνατος?
• Συγγενές καρδιακό ελάττωμα;
• σακχαρώδης διαβήτης στο παιδί, διαβήτης κύησης στη μητέρα.
• προεκλαμψία?
• αποτυχία;
• λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος;
• η ανάγκη για καισαρική τομή?
• πρόωρη ή καθυστερημένη εγκυμοσύνη και άλλες παθολογικές καταστάσεις.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες που παίρνουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γεννούν πρόωρα στο 5% των περιπτώσεων, γεννούν το παιδί τους στο 10% και υποφέρουν από αδύναμο τοκετό στο 40% των περιπτώσεων.

Διαβάστε πώς να χάσετε το περιττό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να μην το κερδίσετε.

Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία

• Σε ηλικία 20 ετών

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους στην ηλικία των 20 υπονομεύει, πρώτα απ 'όλα, την ψυχολογική υγεία: οι άνθρωποι σταματούν να πιστεύουν στον εαυτό τους μετά από μια άλλη αποτυχία στη δίαιτα ή να μην βρίσκουν τη δύναμη να ασκηθούν. Όσον αφορά τη φυσιολογία, τα προβλήματα μπορούν μόνο να ξεκινήσουν, αφού το νεαρό σώμα είναι ακόμα σε θέση να αντεπεξέλθει στις δυσκολίες που προκύπτουν.

• Μετά τα 30

Εάν στην ηλικία των 20 ετών το πρόβλημα με το βάρος δεν έχει λυθεί, μέχρι αυτή τη στιγμή, πιθανότατα, το άτομο πάσχει ήδη από παχυσαρκία με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τα 30 μόλις αρχίζουν να αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι δεν έχουν χρόνο ένα λεπτό σώμαθολώνει: έτσι γίνεται αισθητή η επιβράδυνση του μεταβολισμού. Σε αυτό το στάδιο της ζωής, αυτό είναι γεμάτο, πρώτα απ 'όλα, με δυσκολίες σύλληψης και μειωμένη λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες.

• Μετά από 40 χρόνια

Εάν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν έχει εξαφανιστεί ή έχει μόλις γίνει εμφανές, ήρθε η ώρα να διαβάσετε βρογχικό άσθμα, καρδιαγγειακή νόσος, διαβήτης και άλλες επικίνδυνες ασθένειες που προκαλεί. Ο κίνδυνος τους αυξάνεται αρκετές φορές σε αυτή την ηλικία. Από την ηλικία των 45 ετών δεν είναι σπάνιο φαινόμενο θάνατοιλόγω αποκολλημένου θρόμβου αίματος ή καρδιακής προσβολής και ο κύριος προκλητικός παράγοντας αρχικά γίνεται το υπερβολικό σωματικό βάρος.

Αυτό είναι ενδιαφέρον.Την 1η Απριλίου 2016, το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, μαζί με το Ερευνητικό Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, ανακοίνωσε την έναρξη μιας πανρωσικής εκστρατείας με τίτλο «Slim after 40 - to save life. Ας νικήσουμε τα περιττά κιλά μαζί!».

Λάθος τρόποι για να χάσετε βάρος

Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο ακόμα και λόγω αυτού που σηκώνει ένα άτομο λάθος τρόπουςαπώλεια βάρους, η οποία έχει εξίσου αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.

Δίαιτες

Συχνά τίθεται το ερώτημα: τι είναι πιο επικίνδυνο - το υπερβολικό βάρος ή μια ακραία δίαιτα; Οι ειδικοί απαντούν ομόφωνα ότι και τα δύο είναι επιβλαβή για την υγεία. Το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο επικίνδυνων για τη ζωή ασθενειών. Οι σοβαρές απεργίες πείνας μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση, μεταβολικές διαταραχές, ανεπάρκεια βιταμινών, γαστρεντερικές διαταραχές, προβλήματα στα νεφρά και το ήπαρ. Προσθέστε σε αυτό μια ακόμη απόχρωση: μετά από μια τέτοια αποχή, όλα τα χαμένα κιλά επιστρέφουν γρήγορα και με ενδιαφέρον. Αξίζει?

Μαζεύω σωστή διατροφήκαι το δικό μας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Αθλημα

Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ακόμη και το να παίζετε αθλήματα με στόχο την απώλεια βάρους μερικές φορές μετατρέπεται σε κακό για έναν άνθρωπο. Ένα λανθασμένα σχεδιασμένο πρόγραμμα προπόνησης, όταν δεν δίνεται χρόνος στο σώμα να ανακάμψει, είναι επικίνδυνο λόγω ατελείωτου πόνου και βλάβης. μυϊκές ίνες. Το αποτέλεσμα είναι τραυματισμοί που απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία και αδράνεια. Για το υπερβολικό βάρος, αυτή είναι μια πραγματική θανατική ποινή.

Ακρο

Σήμερα μπορείτε να βρείτε πολλές ακραίες μεθόδους απώλειας βάρους που υπόσχονται να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σε λίγες μέρες. Όμως κάθε ένα από αυτά τελειώνει καταστροφικά για την υγεία. Μετά την εφαρμογή του πλέγματος Chugai στη γλώσσα, το στόμα και ο λαιμός μολύνονται και φλεγμονώνονται με το σχηματισμό πυώδους εκκρίματος. Μετά από 10 λεπτά, ένας ρινογαστρικός σωλήνας απενεργοποιεί τα κύρια συστήματα του σώματος: γαστρεντερικό, απεκκριτικό και νευρικό. Οι ενέσεις ινσουλίνης αποτελούν εγγύηση δια βίου διαβήτη. Μετά το περίφημο σιρόπι ιπέκας, είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθεί η εντερική μικροχλωρίδα σε φυσιολογικά επίπεδα. Και έτσι με κάθε ακραία τεχνική.

Για να διατηρήσετε την υγεία σας, πρέπει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος με σύνεση. Μέτριος φυσική άσκησησύμφωνα με τους δείκτες υγείας και τη σωστή διατροφή () είναι οι δύο σωστές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για το σκοπό αυτό.

Όσοι έχουν ΔΜΣ 25-29 δεν χρειάζεται να καθησυχάσουν ότι δεν πρόκειται για παχυσαρκία ακόμα και συνεχίζουν να τρώνε επιβλαβή καλούδια ενώ κάθονται μπροστά στην τηλεόραση. Πιστέψτε με, είστε μόνο ένα βήμα μακριά από αυτό και η ιατρική σας κατάσταση ονομάζεται προπαχυσαρκία. Πριν να είναι πολύ αργά, συνειδητοποιήστε πόσο επικίνδυνο είναι το υπερβολικό βάρος για την υγεία σας και λάβετε όλα τα απαραίτητα μέτρα για να χάσετε βάρος και να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους διαφόρων ασθενειών που προκαλούνται από αυτό.