"Gymnastik. Utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser i lektionerna i fysisk kultur bland gymnasieelever»

Framförd av Turetkova Ksenia Sergeevna

Idrottslärare

GBOU Lyceum №179

Sankt Petersburg

Introduktion

Behovet av att arbeta i skolan på rytmisk gymnastiklektion beror på att det i dagsläget saknas harmonisk utveckling bland gymnasieeleverna. De flesta tjejer har en uttalad kränkning av hållning, brist på plasticitet, kvinnlighet och rörelsekultur. Rytmiska gymnastikklasser hjälper till att lösa detta problem i skolförhållanden.

Rytmisk gymnastik är en av de sporter som ligger nära danskonsten och bidrar till skolflickornas estetiska utbildning.
Den harmoniska utvecklingen av de inblandade, den omfattande förbättringen av deras motoriska förmågor, hälsofrämjande, säkerställande av kreativ livslängd - allt detta är målet för rytmisk gymnastik.

Under klasserna bildas vitala motoriska färdigheter och förmågor, specialkunskaper förvärvas, moraliska och viljemässiga egenskaper tas upp.

Rytmiska gymnastikövningar motsvarar särdragen hos kvinnliga motoriska färdigheter, deras förmåga att utföra mjuka, smidiga rörelser, detta är ett av medlen för allmän och speciell träning av skolflickor.

Rytmiska gymnastikklasser bidrar till hälsofrämjande, omfattande fysisk utveckling, utbildning av vitala färdigheter, ökad arbetsförmåga, därför bidrar de till utvecklingen av speciella motoriska egenskaper som tillåter att utföra rörelser i en given kombination, takt och rytm. De som sysslar med rytmisk gymnastik utvecklar fingerfärdighet och flexibilitet, styrka och uthållighet, rörlighet och elasticitet, utvecklar koordinationsförmåga, känsla för balans och hoppförmåga.

Rytmisk gymnastik lär sig att observera reglerna för estetiskt beteende, bildar begreppet kroppens skönhet, utbildar och ingjuter en smak för vackra, graciösa, uttrycksfulla rörelser, sätt, gester, ställningar.

Ett av medlen för fysisk och estetisk utbildning är koreografi, där dans och musik intar en viktig plats. De bidrar till utvecklingen av koordination av rörelser, emancipation, emotionalitet, förbättring av motoriska egenskaper. Det musikaliska ackompanjemanget i klasserna utvecklar ett öra för musik, en känsla för rytm, lär dig att koordinera rörelser med musik och utvecklar i slutändan intellektuella förmågor.

I processen att göra rytmisk gymnastik förbättras kroppens funktionella tillstånd. Gymnastikövningar har en gynnsam effekt på centrala nervsystemet och ämnesomsättningen, musklerna blir starkare och mer elastiska och kan utföra mer fysiskt arbete, hjärt- och kärl- och andningssystemet, rörelseapparaten stärks, arbetet förbättras inre organ, som ett resultat av vilket den totala arbetskapaciteten och kroppens motståndskraft mot negativa miljöpåverkan ökar.
Därför är problemet med skolflickors fysiska utveckling med hjälp av rytmisk gymnastik relevant.

ORGANISATION AV EN rytmisk gymnastiklektion

Allmänna egenskaper hos rytmisk gymnastik med idrottsinriktning

De viktigaste medlen är:

Övningar utan föremål (balans, vågor, gungor, hopp, etc.);
- övningar med föremål (båge, boll, maces, rep, band);
- inslag av klassisk dans;
- element av folkdanser;
- inslag av historiska och vardagliga och moderna danser;
- akrobatiska övningar;
- rytmik (övningar för samordning av rörelser med musik);
- element av pantomime;
- element i grundläggande gymnastik (allmän utveckling, övning, tillämpade övningar);
- övningar från andra sporter.

Övningar Läroplanen representerar fri rörelse runt platsen, inklusive element av dans, plasticitet, ansiktsuttryck, pantomim, rörelser rytmiskt koordinerade med musik utan föremål och med föremål, samt vissa element av förenklad stiliserad akrobatik (semi-akrobatik). Sålunda är ämnet för studier i rytmisk gymnastik konsten att uttrycka sig i rörelse.

Funktioner av en rytmisk gymnastiklektion i skolan

Användningen av rytmisk gymnastik i idrottslektioner under skolår låter dig avsevärt öka utvecklingsnivån av hastighet, uthållighet, hastighet-styrka, smidighet, balans, koordination av rörelser.
En rytmisk gymnastiklektion i skolan har en betydande inverkan på det kardiovaskulära systemet. Medelvärdena för pulsen under utförandet i huvuddelen av lektionen av övningar med föremål är cirka 165 slag / min.
Beroende på elementens struktur, såväl som på deras orientering, både när det gäller pedagogik och arten av påverkan på de inblandade, kan skolundervisningsmaterial delas in i 6 typer:

1) varianter av promenader, löpning och hoppning;
2) danssteg och deras kombinationer;
3) övningar för armar, bål (lutningar, utfall), för balans;
4) övningar med föremål;
5) hoppar på plats och med avancemang;
6) avslappningsövningar för musklerna i armar, ben, bål.

I den förberedande delen av lektionen som varar upp till 8 minuter. inkluderar övningar av den 1:a typen, den huvudsakliga (30 min.) - 2, 3, 4 och 5:e typen, och den sista (7 min.) - övningar av den 6:e typen.

Förberedelser inför lektionen och dess genomförande

För att förbereda lektionen måste läraren först och främst bestämma dess mål, innehåll, riktning. En nybörjarlärare rekommenderas att göra en skriftlig sammanfattning i detalj, som anger dosering, placering av elever, förutbestämmer möjliga fel och sätt att korrigera dem. I framtiden, med förvärvet av pedagogisk erfarenhet, kan du inte skriva ner lektionen i sin helhet, utan noggrant överväga dess konstruktion.
Översiktsplanen bör dock inte förvandlas till en dogm, utesluta kreativitet. I praktiken innebär detta att läraren, med bibehållen metodisk konsistens, fokus, kan komplicera, underlätta uppgifter, introducera nya osv.
En viktig förutsättning för korrekt organisation av lektionen är den genomtänkta, planerade placeringen av elever.
Den förberedande delen rekommenderas att utföras i en kolumn i en cirkel. När du utför övningar på stödet måste du ordna skolflickor så att de inte stör varandra. När du utför övningar i mitten av hallen är det bäst att placera skolflickor i ett rutmönster, och efter 2-3 lektioner bör linjerna ändras.
När du utför övningar med avancemang rekommenderas att röra sig i riktningen från baksidan till frontlinjen för 3-4 personer med en retur längs sidolinjerna tillbaka till startpositionen. När man utför stora hoppkopplingar utan föremål och med föremål är det rationellt att röra sig diagonalt från den bakre linjen till framsidan (fig. 1).

Under lektionen bör läraren rimligen kombinera demonstrationen av övningar med förklaringen, särskilt när man bemästrar nya rörelser. Displayen ska vara tekniskt kompetent och tydlig, med en viss uttrycksfull färgsättning. Man måste komma ihåg att demonstrationen inte kan ersätta de instruktioner och kommentarer som läraren kan ge muntligt.
Om grova fel uppstår i prestationen är det bättre att stoppa hela gruppen eller eleven och förklara uppgiften igen. Anmärkningar kan vara av ”förebyggande” karaktär, det vill säga innan han slutför uppgiften varnar läraren hela gruppen eller enskilda elever om möjliga misstag. Läraren behöver inte bara hitta ett misstag, göra en anmärkning, utan också få eleverna att uppfylla sina instruktioner, visa stränghet och noggrannhet, men samtidigt upprätthålla god vilja.

Musikackompanjemang av klasser

Musik i rytmisk gymnastik utför ett antal speciella funktioner:

Tack vare musiken gymnastikär effektivt verktyg estetisk utbildning. Under lektionsprocessen bekantar sig eleverna med musikalisk läskunnighet, med begreppen rytm och metrorytm, strukturen för mätare och mått, musikens form och genre. Detta hjälper dem att djupt uppfatta musik, utvecklar deras konstnärliga smak. Musik hjälper också till att lösa andra uppgifter inom estetisk utbildning, såsom till exempel utbildning av en känsla för rörelsens skönhet, beteendekultur;
- Musik är viktigt i undervisningsrörelser, särskilt för utvecklingen av uttrycksförmåga och konstnärskap;
- musikalisk konst har en stor kraft av direkt känslomässig påverkan. Stora fysiska och mentala belastningar är lättare att bära till musik, arbetskapaciteten ökar, återhämtningsprocesser påskyndas;
- musik i klassrummet ska vara enkel, tillgänglig och uttrycksfull;
- klassiska verk, melodier av folkvisor och danser, samt modern musik används för musikaliskt ackompanjemang.

UTBILDNING OCH TEKNISK UTBILDNING

Stadier av lärande

Processen att lära ut rytmiska gymnastikövningar kan villkorligt delas in i 3 steg. Steg 1 - skapandet av en preliminär idé om rörelsen som lärs in, den 2:a - dess djupgående inlärning och, slutligen, den 3:e etappen - dess förbättring.
Skapandet av en preliminär representation bygger på ett antal karakteristiska metoder och tekniker. De viktigaste är följande:

1. Användningen av ett terminologiskt korrekt namn på övningen, som, förutsatt att terminologin är känd, omedelbart skapar en viss motorisk idé om rörelsen.
2. Demonstration av en övning, med hjälp av vilken först och främst en synlig bild av rörelse skapas.
3. En förklaring av övningen, med hjälp av vilken detaljerna i tekniken, element i rörelsens uttrycksfullhet och andra nyanser förtydligas.
4. Preliminär bekantskap med rörelsen - dess primära, rättegång, avrättning.

Av de uppräknade metoderna och teknikerna spelar demonstration och förklaring den viktigaste rollen. I rytmisk gymnastik används demonstrationen av läraren själv flitigt. Följande krav ställs på demonstrationen: noggrannhet, fokus på att lösa väldefinierade uppgifter, överensstämmelse med detta stadium av att bemästra övningen. Genom att ge en bildlig förklaring uppnår läraren den nödvändiga uttrycksförmågan för varje rörelse, men klargör samtidigt de nödvändiga delarna av tekniken.
Att lära sig övningen. Skapandet av en preliminär idé om rörelsen direkt, utan en uttalad gräns, går in i stadiet av djupinlärning.
Med tanke på den relativt höga tillgängligheten av rytmiska gymnastikövningar kan vi anta att det primära inlärningsstadiet är relativt kort. Så snart som en preliminär idé om rörelsen som lärs bildas och pågår grundskoleutbildning de grovaste felen har eliminerats, kan det anses att eleven har gått vidare till förbättringsprocessen.
Att förbättra rörelsen är det mest tidskrävande steget. Det inkluderar arbete med rörelsens uttrycksfullhet, noggrannheten i utförandet. Att fullända komplexa övningar kan ta många månader.

Undervisningsmetoder och tekniker

Inom rytmisk gymnastik är det vanligt att särskilja 2 huvudmetoder för undervisningsövningar. Detta är en metod för holistisk behärskning av övningen och en metod för inlärning genom dissektion.
holistisk metod. Den här metoden används ofta i rytmisk gymnastik, på grund av den relativa tillgängligheten av övningar. Nästan alla övningar, vars svårighetsgrad motsvarar nivån på elevens förberedelse, kan bemästras holistiskt. Samtidigt bör man komma ihåg att användningen av en holistisk undervisningsmetod innebär närvaron av en tidigare erhållen motorisk bas. Denna motoriska bas innehåller element som är nödvändiga både i sig själva, till exempel element av koreografisk träning, och element som låter dig behärska mer komplexa övningar på grundval av dem. Till exempel, studien av en sådan rörelse som vertikal balans av benet framåt eller bakåt utförs holistiskt, men den är baserad på innehavet av ett system av övningar (batman tandyu, batman jet, batman devloppe, grand batman jet, etc.).

Styckningsmetoden används främst när man studerar relativt komplexa övningar, såväl som för att korrigera en motorisk färdighet, för att korrigera vissa misstag eller arbeta med uttrycksförmågan hos rörelser i sina individuella faser, till exempel kan varje hopp i rytmisk gymnastik delas in i flera stadier av åtgärder.

Förberedande skede:

1: a fasen - "acceleration" (inte i att hoppa från en plats);
2: a fasen - "attack med en gunga" (vid hoppning från en plats - "swing");
3:e fasen - "amortering" (vid hoppning från en plats - "squatting").

Stora scenen:

4:e fasen - "skjuta ut";
5:e fasen - "separation".

Implementeringsstadiet:

6:e fasen - "forma handlingar";
7:e fasen - "fixa posen" (valfritt).

Sista steget:

8:e fasen - "förberedelse för landning";
9:e fasen - "avskrivning";
10:e fasen - "bindande och korrigerande åtgärder".

I processen att bemästra övningen kan olika arbetsmetoder användas:

1. Operationell kommentar och förklaring. I arbetet med rörelsen är de instruktioner som läraren ger under övningen av stor betydelse. Dessa instruktioner spelar rollen som ett yttre kontrollmoment, med hjälp av vilket eleven snabbt kan föreställa sig sina egna handlingar. Samtidigt reagerar läraren alltid känsligt på karaktären av elevens rörelse och tillämpar därigenom principen genom att göra en korrigering respons.

2. Musik som inlärningsfaktor. Musikackompanjemang kan också betraktas som en faktor som påverkar eleven i processen med undervisningsövningar. Genom att ändra tempot, rytmen i det musikaliska ackompanjemanget, betona individuella detaljer i rörelsen, är det möjligt att kontrollera elevens handlingar, ändra deras karaktär. Den korrekta tekniken för att använda musik bidrar till assimileringen av en motorisk färdighet.

3. Knep fysisk assistans används ganska ofta, särskilt om det är nödvändigt att korrigera studentens handlingar. Så när man bemästrar ett steg i steg är det möjligt att använda hjälp, på grund av vilket varaktigheten av flygfasen ökar. Som ett resultat får eleven möjlighet att bättre känna handlingens karaktär när han utför denna rörelse. Till exempel kan en elev med hjälp av en lärare bättre känna koordinationen av rörelser när de utför en våg och liknande rörelser, när hennes egna handlingar är direkt fysiskt styrda av läraren.
Olika fixeringstekniker används ofta, med hjälp av vilka den mest korrekta positionen som är karakteristisk för en viss fas av träningen fixeras i förnimmelserna.

4. I processen att lära ut rörelser är självkontroll av handlingar från elevens sida viktig. Den visuella analysatorn är extremt viktig i detta fall. Den enklaste och vanligaste tekniken är att arbeta framför en spegel. Tvärtom, genom att utföra enskilda rörelsefaser eller hela övningen med slutna ögon, kan du bättre fokusera på motoriska förnimmelser och därigenom öka effekten av att bemästra övningen.

Teknisk träning

I detta arbete används följande av de listade medlen: övningar utan föremål, inslag av klassisk dans, inslag av folkdanser, inslag av historiska, vardagliga och moderna danser, rytmik, element av grundläggande gymnastik. Alla dessa medel kan kombineras till en gemensam, som består av den huvudsakliga "skolan" för rytmiska gymnastikrörelser - koreografi.

På fig. 2 visar de grundläggande färdigheterna relaterade till teknisk utbildning. Det är villkorligt möjligt att särskilja sådana huvudkomponenter teknisk träning: koreografisk, musikalisk-rytmisk, träning utan ämne.

Koreografi avser allt som har med danskonsten att göra. Sektionen för koreografisk träning innehåller inslag av klassiskt, folkligt, historiskt, vardagligt och modern dans utförs i form av en övning vid stödet och i mitten.

Strukturen och principerna för att bygga en koreografilektion

Koreografilektionens struktur förblir klassisk: förberedande, huvudsakliga, avslutande delar.
I den förberedande delen av lektionen löses uppgifterna att organisera eleverna, mobilisera dem för det kommande arbetet, förbereda för övningarna i huvuddelen av lektionen.
Dessa uppgifter löses på följande sätt: olika typer av promenader och löpning, olika danskombinationer, allmänna utvecklingsövningar. Dessa övningar hjälper till att mobilisera uppmärksamhet, förbereda muskuloskeletala systemet, kardiovaskulära och andningsorgan för efterföljande arbete.
I huvuddelen löses lektionens uppgifter med hjälp av en stor arsenal av olika rörelser: inslag av klassisk dans, historiska, vardags- och folkdanser, inslag av fri plasticitet, allmänna utvecklingsövningar.
I den sista delen av lektionen är det nödvändigt att minska belastningen med hjälp av avslappningsövningar, stretching. Den här delen av lektionen sammanfattar.

Koreografilektionen bygger på följande fyra principer:

Proportionalitet mellan enskilda delar av lektionen;
- urval av övningar och sekvensen av deras utförande;
- växling av last och vila;
- ta fram träningskombinationer för lektionen.

Sekvensen av övningar i koreografilektionen är strikt definierad. Först väljs övningar som lokalt påverkar fotled, knä och höftleder, sedan med en gradvis ökning av rörelseomfånget inklusive större muskelgrupper i arbetet.

Rytmisk gymnastikprogram

Programmet består av en praktisk del. Kursen är utformad för 20 timmar, som kan ingå i den rörliga delen av idrottsprogrammet.

Förberedande del av lektionen (5 min.) - allmänna utvecklingsövningar:

Olika typer av promenader: på tårna, på hälar, högt steg, i halvknäböj, i knäböj;
- olika typer av löpning: med hög höjning av låret, böj underbenet bakåt;
- skarpt steg;
- oregelbundet steg;
- olika handrörelser;
- backar.

Huvuddelen av lektionen (25 min.) - koreografi:

a) vid basen:

Benpositioner;
- lyft på tår i kombination med tilt, squats och half squats;
- Vinka;
- semi-squats (demi plie), squats (grand plie) med olika handrörelser i kombination med vågor, lutningar;
- sätta foten på tån framåt, bakåt, åt sidan (batman tandyu);
- ben svänger 45 grader framåt, bakåt, åt sidan (batman zhete);
- cirklar med fotens tå på golvet (ron de jamb par terre) i kombination med backar;
- stretchövningar från benets initiala position på stödet i kombination med tiltar och halvknäböj;
- mahi (stor slagman);
- hålla benet;
- hoppar på 1:a, 2:a, 5:e position.

b) i mitten.

1. Stå stilla:

Handpositioner;
- vågor och viftar med händerna;
- integrerad våg;
- lutning: framåt, bakåt, åt sidorna (från olika startpositioner);
- hög balans på tån på den ena, den andra ryggen, armarna åt sidorna;
- vrid 360 grader på den ena, den andra är böjd framåt.

2. På resande fot:

Anslutning av övningar: balans med rotation;
- svänger med att gå framåt;
- rund semi-squat, våg med framåtrörelse;
- hoppar med att gå framåt;
- hoppar på två med att gå framåt;
- hoppa;
- öppet hopp;
- steghopp.

3. dansövningar.

a) Danssteg:

Tillagt steg;
- polka steg;
- galoppsteg;
- valssteg (till sidan, med en sväng).

b) Danslänkar:

Polka steg, hopp;
- galoppsteg, två hopp upp;
- ett valsteg åt sidan, ett valsteg med en sväng.

Sista delen (10 min.) - övningar för utveckling av speciella egenskaper.

a) Flexibilitetsövningar:

backar;
- gymnastikbrygga;
- "veck";
- "ring";

b) stretchövningar:

utfall;
- längsgående garn;
- stora gungor.

c) Balansövningar:

Balansera på två, stående på tå, armarna uppåt;
- balansera på tån på den ena, den andra bakåt 60 grader, armarna åt sidorna;
- "vifta" fram och tillbaka i ställning på tårna.

d) Övningar för utveckling av koordination:

För att samordna rörelserna i armar och ben.

4. Specialövningar av rytmisk gymnastik för utveckling av plasticitet, uttrycksfullhet, femininitet:

Olika rörelser av händerna, åtföljda av rörelser av huvudet;
- vågor och gungor;
- danssteg.

5. Övningar för koppling av element av rytmisk gymnastik med musikaliskt ackompanjemang: danssteg, danskopplingar, övningar vid stödet.

SLUTLIGA KRAV

1. Hoppteknik: hoppa och öppna.
2. Hög balans på ena tån, den andra ryggen.
3. Kontrollövningar för flexibilitet - en bro, för att sträcka benens muskler - längsgående garn.
4. Utföra en testkomposition utan föremål:

Hög balans på tån på den ena, den andra ryggen;
- vrid 360 grader på den ena, den andra är böjd framåt;
- öppet hopp;
- vinka framåt med avancemang;
- steg valsen åt sidan.

Anslutningselement: vinka med händerna; tvärsväng; luta tillbaka; mjukt steg.

SLUTSATSER

Användningen av element av rytmisk gymnastik i idrottslektioner hade en positiv inverkan på elevernas fysiska utveckling:

1. Ökad anpassning av elevkroppen till fysisk aktivitet.
2. Förbättrad flexibilitet och stretching av benmusklerna.
3. Ökad koordination.
4. Ökad balansutförandetid.

Resultaten av tester om allmän fysisk kondition ökade också, vilket tyder på att användningen av rytmisk gymnastik i klassrummet bidrar till en omfattande, harmonisk utveckling av de inblandade.

Förbättring av hållning, flexibilitet, koordination av rörelser bidrog till utvecklingen av nåd och femininitet hos flickor.

Rytmisk gymnastiks uppgifter som sport. Tekniker för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser, beroende på åldersegenskaper. Metodiska aspekter av utvecklingen av flexibilitet och samordning av rörelsen för flickor 5-6 år i utbildnings- och träningsprocessen.

Skicka ditt goda arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara er mycket tacksamma.

Hosted på http://www.allbest.ru/

ÄMNE: Grunderna i metodiken för att utveckla flexibilitet och koordination av rörelse hos unga gymnaster (rytmisk gymnastik)

INTRODUKTION

KAPITEL 1

1.1 Mål och mål, egenskaper hos rytmisk gymnastik som sport

1.2 FUNKTIONER HOS METODEN FÖR ATT UTVECKLA FLEXIBILITET OCH SAMORDNING AV RÖRELSER, ÅLDERSFUNKTIONER

1.3 Kännetecken för OFP och SFP betyder i stadium av preliminär träning för unga gymnaster

KAPITEL 2. FORSKNINGENS MÅL, METODER OCH ORGANISATION

2.1 Forskningsmål

2.2 Forskningsmetoder

2.3 Organisation av studien

KAPITEL 3. METODOLOGISKA ASPEKTER PÅ UTVECKLING AV FLEXIBILITET OCH RÖRELSESKOORDINERING HOS FLEJOR 5-6 ÅR I UTBILDNINGS- OCH TRÄNINGSPROCESSEN PÅ STADET AV PRELIMINÄR UTBILDNING

3.1 Studie av motorisk kondition hos 5-6-åriga gymnaster i det preliminära skedet i början av studien

3.2 Egenskaper för medel och metoder för att utveckla flexibilitet och koordination av rörelser enligt den experimentella metoden

3.3 Resultaten av studien

LITTERATUR

INTRODUKTION

För närvarande, egenskapen modern sportär dess betydande föryngring och den stadiga tillväxten av sportprestationer.

Dedikerar dig själv forskningsarbete, vid första anblicken verkar det som att modern vetenskap inte har lämnat olösta problem. Samtidigt kännetecknas praktiken, hur perfekt den än är, alltid av viljan att uppnå resultat snabbare och med mindre ansträngning och pengar. Det vill säga att förbättra kvaliteten, produktiviteten och effektiviteten hos socialt arbete. I detta avseende uppstår en problematisk situation relaterad till behovet av att skapa nya metoder, teknologier, produktionsmetoder och utbildning.

Fram till en viss punkt tillgodoses praktikens behov av att skapa nya sätt att lösa de problem som den står inför på bekostnad av befintlig vetenskaplig kunskap. Men förr eller senare är denna kunskap inte tillräcklig för att lösa problemet med situationen, det finns ett behov av att utöka den teoretiska potentialen, behovet av att skapa en ny vetenskaplig bas, lägga fram nya idéer, koncept, vetenskapliga teorier.

Men den kontinuerliga tillväxten av resultat kräver sökandet efter nya former, medel, metoder för att arbeta med unga idrottare. Meningsfullt många års förberedelser och utbildning av högklassiga idrottare är den mest komplicerade processen vars framgång bestäms av ett antal faktorer. En sådan faktor är utvecklingen av flexibilitet och identifiering av fler effektiva sätt, betyder, metoder med vilka det är möjligt att uppnå på en minimal tidsperiod högsta poängen. I samband med en kraftig minskning de senaste åren i åldern för att börja med rytmisk gymnastik måste unga gymnaster i åldern 8-9 genomföra ett tävlingsprogram i fyra till sex typer av mångkamp. Inom ett eller två år blir det nödvändigt att lära flickor övningar med olika föremål som skiljer sig från varandra i många egenskaper. Därför är utvecklingen av flexibilitet av stor betydelse och är en av de viktigaste uppgifterna i utbildnings- och träningsprocessen. Ibland, mot bakgrund av den prioriterade utvecklingen av flexibilitet, manifesteras en minskning av unga gymnasters motoriska kondition.

Hittills är det relevant att identifiera förhållandet mellan tillväxten av individuella egenskaper mot bakgrund av en positiv överföring i utvecklingen av en kvalitet till andra.

Detta ämne valdes och utvecklades inte av en slump, eftersom betydelsen av förmågan som karakteriseras som flexibilitet och koordination av rörelser är fundamentalt viktig i rytmisk gymnastik, nämligen utan att utveckla flexibilitet och utan att förbättra koordinationen av rörelser. Enligt vår uppfattning är det omöjligt att inte bara nå några resultat inom idrotten, utan det är generellt sett omöjligt för de inblandade att stanna kvar inom detta område. sportaktiviteter eller kreativitet.

Vi tror att flexibilitet är en grundläggande egenskap för sporten vi pratar om i detta dokument. Rörelsekoordination är den grundläggande principen, grunden för all fysisk aktivitet som är associerad inte bara med rytmisk gymnastik, utan också i allmänhet för en persons allmänna liv. Och med ett visst bagage av initial kunskap om dessa typer av förmågor, måste vi ta hänsyn till varje barns individuella egenskaper, eftersom anlag och potentiell förmåga kommer att vara helt annorlunda. I denna mening måste vi tillhandahålla ett strikt individuellt tillvägagångssätt i valet av metoder och metoder för påverkan för utvecklingen av de egenskaper vi behöver (flexibilitet och koordination av rörelse). Vi förstår att kvaliteten, definierad som flexibilitet, är specifik och innehåller riktningarna för ett visst inflytandeområde, därför, även om vi tillämpar den traditionella metoden, kommer vi definitivt att uppnå resultat, vilket inte kan sägas om koordinationsrörelser, eftersom denna kvalitet , en persons förmåga är förknippad med de allmänna lagarna för dess interna utveckling, ursprungligen inkorporerade i dess allmänna livsaktivitet och föremål för lagar oberoende av yttre fysisk påverkan. I denna mening är vår uppgift att människokropp under förhållanden okonventionella och atypiska för hans vardagliga fysiska aktivitet, dvs. coachens uppgift är att uppfinna en universell uppsättning av vissa övningar av en specifik riktning, som kan utveckla rörelsekoordination mellan de inblandade och sätta denna egenskap på en fundamentalt ny nivå.

En universell uppsättning övningar som en tränare använder i sitt arbete bör ha inverkan inte bara för att förbättra flexibiliteten och koordinationen av rörelser, utan också för att upprätthålla och utveckla de viktigaste fysiska egenskaper praktikanter, nämligen styrka, snabbhet, uthållighet m.m.

FORSKNINGSOBJEKTär: en utbildnings- och träningsprocess med unga gymnaster.

FORSKNINGSÄMNEär: studier och tillämpning av särskilda medel och metoder för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelse.

SYFTET MED TERAPIN: utvärdera effektiviteten av de medel och metoder som används för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser.

HYPOTES: Vi antog att mot bakgrund av utvecklingen av flexibilitet och koordination av rörelse, skulle den motoriska konditionen hos unga gymnaster 5-6 år på preliminärträningsstadiet öka.

FORSKNINGENS MÅL:

1. Studiet av vetenskaplig litteratur om forskningsämnet.

2. Att utveckla en metodik för att lära ut utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser hos unga gymnaster.

3. Experimentellt kontrollera dess effektivitet i träningsprocessen.

KAPITEL 1

1.1 Mål och mål, egenskaper hos rytmisk gymnastik som sport

Huvudmålet med tidig idrott och idrott är att skapa en solid grund för att fostra en frisk, stark och harmoniskt utvecklad ung generation.

Huvuduppgifterna för grundutbildning:

1. Stärkande hälsa och harmonisk utveckling av alla inblandade organ och system i kroppen.

2. Bildande av korrekt hållning och gymnastisk stil för att utföra övningar.

3. Mångsidig allmän fysisk träning och initial utveckling av motoriska egenskaper som är viktiga inom rytmisk gymnastik (smitning, flexibilitet, styrka, snabbhet, hoppförmåga och balans)

4. lära ut grunderna i träningsteknik utan och med föremål.

5. Utveckling av specifika egenskaper: plasticitet, dansbarhet, musikalitet, uttrycksfullhet och kreativ aktivitet.

6. Ingjuta intresse för rytmisk gymnastik, främja disciplin, noggrannhet, flit och självständighet.

7. Deltagande i demonstrationsföreställningar och barntävlingar (L.A. Karpenko, 1989).

Funktioner av rytmisk gymnastik som sport

Överflöd och specificitet av medel avgör metodologiska egenskaper rytmisk gymnastik, bland vilka, enligt författarna (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), de mest karakteristiska är följande:

För det första den fria rörligheten för gymnasten runt platsen, som inkluderar element av dans, balett, ansiktsuttryck, plast, element utan föremål och med föremål, samt vissa element av förenklad, stabiliserad akrobatik.

För det andra är rytmisk gymnastik förknippad med konsten att äga sin kropp under naturliga förhållanden. Enligt E.V. Biryuk (1982): "Rytmisk gymnastik är konsten att uttrycka rörelse."

För det tredje är ett kännetecken för rytmisk gymnastik det musikaliska ackompanjemanget. Tack vare sammansmältningen av rörelsernas dynamik med det musikaliska ackompanjemangets natur får rörelserna en annan känslomässig färgning och får dansbarhet. Denna koppling utförs inte bara för att koordinera rörelsen med storleken och tempot på det musikaliska ackompanjemanget, utan också för att utbilda eleverna i förmågan att korrekt förstå musik och utföra rörelser i enlighet med dess innehåll och form. Musik skapar en mer levande representation av rörelsens natur.

För det fjärde ligger egenheten i förmågan att effektivt påverka estetisk utbildning

För det femte är funktionen förknippad med motoriskt minne och uppmärksamhet.

För att utföra komplexa kombinationer, originalövningar, måste en gymnast ha ett bra minne och uppmärksamhet. Komplexiteten i strukturerna för gymnasters motoriska handlingar kräver memorering av en stor volym av relativt oberoende rörelser. Detta ställer krav på gymnasters motoriska minne, såväl som på sådana egenskaper som flit, klarhet och noggrannhet av rörelsereproduktion,

Enligt Zh.A. Belokopytova (1988), effektiviteten av träningsprocessen beror till stor del på en tydlig uppfattning om rörelse.

Perception är baserad på visuella förnimmelser: ögat utvärderar inte bara avståndet mellan objektet och partners, utan spårar också detaljerna i de studerade och förbättrade rörelser, handlingar, gör att du kan få information om dem.

Framgången med träning och förbättring inom rytmisk gymnastik bestäms till stor del av gymnastens uppmärksamhet på rörelserna, deras detaljer, klarheten i uppfattningen eller på annat sätt - koordinationen av rörelser.

En gymnasts uppmärksamhet kännetecknas av följande egenskaper: koncentration, bred distribution till rörliga föremål (partners, föremål), snabb växling från ett avsnitt till ett annat, stor volym (se plattformen) och intensitet, särskilt i spända situationer.

Nästa funktion är sammansättningen av den fria träningen. Trenden mot en relativ utjämning av de tekniska och fysiska förmågorna hos gymnaster som hävdar att de vinner priser i högt uppsatta tävlingar förvärrar avsevärt tävlingskampen, där segern börjar bestämmas av originaliteten, nyheten i sammansättningen av gratisprogram ( både i individuellt och i gruppmästerskapet).

Den sista egenskapen är integritet.

Integritet består i att alla delar av kroppen deltar i den utförda rörelsen. Detta innebär att huvudrörelsen som ges till gymnasten nödvändigtvis måste åtföljas av ytterligare rörelser. Till exempel huvudrörelsen: från handens initiala position till vänster, flytta dem med en båge nedåt till höger. Ytterligare rörelser kommer att vara: a) huvudets rörelse, sänkning och stigning till vänster efter händernas rörelse; b) rörelse axelgördel, först något sänkande, sedan något stigande enligt händernas rörelse; c) något märkbara lutningar av bålen i riktningen för armarnas rörelse.

I allmänhet utförs övningarna tillsammans, försiktigt med en lätt böjning av armarna i lederna. Händernas rörelser ligger något efter armarnas rörelse. Rörelsernas integritet manifesteras tydligast i sådana övningar som våg och sving.

De metodologiska egenskaperna hos rytmisk gymnastik som anges ovan karakteriserar huvudsakligen idrottares aktiviteter under träningssessionsförhållanden. Förutsättningarna för tävlingar skiljer sig väsentligt från träningsvillkoren. För att effektivt övervinna de svårigheter som konkurrenskraftig verksamhet(emotionell spänning, startfeber) måste en gymnast ha följande egenskaper: mod, balans, självkontroll, uthållighet, strävan efter framgång.

Rytmisk gymnastik - allround.

Juniorgymnaster tävlar i övningar med apparater (rep, båge, boll, klubbor, band) och i övningar utan apparater.

Gymnaster i högre rang utför inte övningar utan apparat.

Utöver mångkampen ger tävlingsprogrammet även gruppövningar (5 gymnaster) med en eller två apparater.

1.2 Funktioner i metodiken för att utveckla flexibilitet och koordination av rörelse, åldersegenskaper

En av de viktigaste fysiska egenskaperna inom rytmisk gymnastik är flexibilitet – förmågan att utföra övningar med ett stort rörelseomfång. Utan denna egenskap är det omöjligt att odla uttrycksförmågan hos rörelse, plasticitet och förbättra deras teknik, eftersom med otillräcklig rörlighet i lederna är rörelserna begränsade och begränsade (T.S. Lisitskaya, 1982).

Flexibilitet är nödvändigt för att utföra vågliknande rörelser, akrobatiska övningar som ingår i programmet för rytmisk gymnastik, för att ta en hållning under flygning när man utför hopp (D. Mavromati, 1982).

På grund av sin biomekaniska natur kräver de allra flesta gymnastiska övningar god rörlighet i lederna, och vissa är i allmänhet helt beroende av utvecklingsnivån för denna kvalitet.

Med en hög rörlighet uppstår förutsättningar för ekonomisk rörelse i leden, eftersom om den initiala längden på musklerna visar sig vara större, gör detta att du kan visa större styrka, lederna blir mer böjliga, vilket innebär att mindre kraft är krävs för att utföra rörelse i leden (Yu.V. Menkhin, 1989).

Otillräcklig rörlighet i lederna är en följd av dålig elasticitet i de muskler och ligament som omger dessa leder, samt dålig utveckling av antagonistmuskler (D. Mavromati, 1972). Det räcker inte att höja benet högt och sedan snabbt sänka ner det. Du måste kunna hålla benet i en hög position. Det räcker inte att göra en skarp böjning bakåt på ett ben och, efter att ha höjt det andra till den bakre balansen, röra golvet med handen, du måste också kunna höja kroppen efter det utan att sänka benet. Således, i nära anslutning till utvecklingen av flexibilitet, är det nödvändigt att utveckla styrkan i antagonistmusklerna.

Flexibilitet manifesteras i storleken på amplituden (omfånget) av flexionsförlängning och andra rörelser. Följaktligen mäts dess indikatorer av den begränsande amplituden av rörelser, uppskattade i vinkelgrader eller linjära värden (centimeter) (L.P. Matveev, 1991).

Amplitud förstås som graden av utveckling av gymnastikens kvaliteter, amplituden av rörelser och skalan av övningar med föremål. Amplituden beror främst på idrottarens fysiska egenskaper och graden av hennes utveckling. En av de ledande egenskaperna när det kommer till amplitud är flexibilitet.

Tack vare det underlättas utförandet av alla typer av gymnastiska övningar - lutningar, balanser, hopp, vågor. Flexibilitet ger idrottaren plasticitet, mjukhet, grace. Modern rytmisk gymnastik ägnar särskild uppmärksamhet åt denna kvalitet, så det är av avgörande betydelse i apparatövningar.

Särskild vikt fästs vid utvecklingen av ryggradens flexibilitet, inte bara i ländryggen, utan också i bröst- och livmoderhalsregionerna, vilket är viktigt för att bemästra vågor, stroke och ringrörelser.

Tekniken med gymnastiska övningar kräver ett stort rörelseomfång i höftleden, eversion och hög rörlighet i fotleden. Inte mindre viktigt, särskilt för att behärska tekniken för innehav av föremål, är rörlighet i axel-, armbåge-, handledsleder i alla plan.

Skilj mellan aktiv och passiv flexibilitet. Med aktiv, flexibilitet menas den maximala möjliga rörligheten i leden, som idrottaren kan visa på egen hand, utan hjälp utifrån, med enbart styrkan i sina muskler. Passiv flexibilitet bestäms av den högsta amplitud som kan uppnås på grund av yttre krafter skapade av en partner, projektil, vikter.

Värdet av aktiv flexibilitet är alltid mindre än passivt. Så när benet abduceras är rörelseamplituden i höftleden mindre än när samma rörelse utförs med hjälp eller stroke (L.P. Orlov, 1973).

Under påverkan av trötthet minskar den aktiva flexibiliteten (på grund av en minskning av musklernas förmåga att helt slappna av efter föregående sammandragning), och den passiva flexibiliteten ökar (på grund av mindre muskeltonus som motverkar stretching) (B.A. Ashmarin, 1990).

Det är i rytmisk gymnastik som aktiv flexibilitet är av stor betydelse, vilket ger den nödvändiga rörelsefriheten och låter dig behärska rationell sportutrustning.

Optimal rörlighet i lederna kan dock endast uppnås med samtidig utveckling av aktiv och passiv flexibilitet.

Som ett sätt att utbilda flexibilitet i rytmiska gymnastikövningar används stretchövningar, utförda med maximal amplitud.

Passiva övningar kan vara dynamiska (vår) eller statiska (hålla en hållning) karaktär. Kombinationen av fjäderrörelser följt av hållningsfixering ger den största effekten för utvecklingen av passiv flexibilitet (TS Lisitskaya, 1982).

Det finns också generell och speciell flexibilitet. Den allmänna kännetecknas av den maximala amplituden av rörelser i de största lederna, den andra - av amplituden av rörelser som motsvarar tekniken för en specifik motorisk handling (B.A. Ashmarin, 1990).

Med åldern, på grund av en ökning av senormassan (jämfört med muskler) och viss komprimering av muskelvävnad muskeltonic motståndet mot dragkrafter ökar och flexibiliteten försämras. För att förhindra försämring av rörligheten i lederna, vilket är särskilt märkbart vid 13-14 års ålder, är det nödvändigt att börja utveckla passiv flexibilitet i tid. För utvecklingen av passiv flexibilitet kommer den känsliga perioden att vara 9-10 år och för aktiv flexibilitet 10-14 år (V.I. Filippovich, 1971).

Rytmisk gymnastik är en komplext koordinerad sport. Ett kännetecken för behärskning i rytmisk gymnastik är behärskning av komplex och fin koordination av rörelse, förmågan att förmedla inte bara rörelsens allmänna karaktär utan också dess detaljer (Yu.N. Shishkareva och L.P. Orlov, 1954).

Inom rytmisk gymnastik syftar fysisk träning till en harmonisk utveckling av alla kvaliteter. Stor vikt hos barn 5-6 år läggs på utbildning av korrekt hållning, exklusive överdriven ländryggsnedböjning, böjning, klumpfot. Men mer uppmärksamhet än andra ägnas åt utvecklingen av flexibilitet och koordinationsförmåga (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinationsförmågor (CS) representerar funktionaliteten hos vissa organ och strukturer i kroppen, vars interaktion bestämmer koordineringen av individuella rörelseelement till en enda semantisk motorisk handling (B.A. Ashmarin, 1990).

Generellt sett förstås CS som en persons förmågor som bestämmer hans beredskap för optimal kontroll och reglering av motorisk handling. Koordinationsförmåga inkluderar:

orientering i rymden;

rörelsereproduktionsnoggrannhet i termer av rumsliga, kraft- och tidsparametrar;

CS är indelade i allmänna, speciella och specifika typer. De viktigaste specifikt manifesterade CS i en persons ämnes-praktiska och sportaktiviteter inkluderar:

förmågor baserade på proprioceptiv känslighet (muskelkänsla);

förmåga att orientera sig i rymden;

förmågan att upprätthålla balans;

känsla för rytm;

förmågan att återuppbygga motoriska handlingar;

statokinetisk stabilitet;

förmågan till frivillig muskelavslappning, V.I. Lyakh (1989) indikerar att den mest gynnsamma perioden för utveckling av CS hos flickor är åldern 11-12 år.

Förmågan att orientera sig i rymden.

Denna förmåga förstås som förmågan att exakt bestämma och i tid ändra kroppens position och röra sig i rätt riktning. En person manifesterar denna förmåga under lämpliga förhållanden för alla aktiviteter (på gymnastikbanan, på marken för att spela volleyboll, tennis, basket, etc.). Av detta följer att förmågan att orientera sig i rymden är specifikt manifesterad i varje sport.

Dess manifestation och utveckling beror till stor del på hastigheten för uppfattningen och bedömningen av handlingens rumsliga förhållanden, som

uppnås på grundval av den komplexa interaktionen mellan analysatorer (bland dem hör den ledande rollen till det visuella).

Det huvudsakliga metodologiska tillvägagångssättet som specifikt syftar till att förbättra denna förmåga är det systematiska utförandet av uppgifter som innehåller konsekvent ökande krav på hastighet och noggrannhet för orientering i rymden.

Förmågan att upprätthålla balans.

Tillväxten av sportmanship inom gymnastik beror till stor del på aktiviteten hos den vestibulära analysatorn. Tillsammans med motoriska och visuella analysatorer ger den orientering i rymden, påverkar nivån av motorisk koordination och balansens kvalitet.

Observationer visar att gymnaster, vars vestibulära analysator inte är välutvecklad, vanligtvis behärskar programmaterialet med svårighet, de upplever svårigheter att bemästra rotationsrörelser och upprätthålla balansen (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Förmågan att upprätthålla hållningsstabilitet (balans) i vissa positioner av kroppen eller under utförande av rörelser är av avgörande betydelse, eftersom utförandet av även relativt enkla rörelser kräver en ganska hög utvecklingsnivå av balansorganen.

Balansens manifestation är varierad. I vissa fall är det nödvändigt att upprätthålla balansen i statiska positioner (står på ett ben i "svala" position, handstående i gymnastik och akrobatik); i andra - i samband med att utföra rörelser (när man går och springer på en stock eller annat smalt föremål, etc.) - dynamisk balans.

Det finns också en tredje form av balans - att balansera med föremål och på föremål, till exempel balansera med en gymnastikblomma som står på handflatan; hålla bollen på huvudet medan du står stilla eller rör dig; bibehålla balansen när du står på en rulle osv.

Förbättring av statisk och dynamisk stabilitet sker på grundval av att behärska motoriska färdigheter, såväl som i processen för systematisk tillämpning av allmänna och speciella förberedande koordinationsövningar. Element av balans är en integrerad del av nästan alla rörelser: cykliska, acykliska, kast, akrobatik, sport och spel, etc. (V.I. Lyakh, 1989)

Mångfalden av manifestationer av jämvikt gör det nödvändigt att klargöra dess varianter. Studiet av kroppsstabilitet i motorisk aktivitet ligger inom synfältet för många författare. Men strukturen för denna DCC, dess huvudkomponenter och manifestationer, faktorer som bestämmer utvecklingen och kriterier för att bedöma en stabil kroppsposition har ännu inte fastställts. Därför är det först och främst nödvändigt att definiera och underbygga var och en av de strukturella delarna av denna kvalitet.

Eftersom det är en komplex DCC har jämvikten följande komponenter:

rationellt arrangemang av kroppsdelar;

minimering av antalet frihetsgrader för det rörliga systemet;

dosering och omfördelning av muskelansträngning;

nivå av rumslig orientering.

Grunden för kontrollen av varje balans är kroppens interaktion med jordens gravitation. Ju högre position den gemensamma tyngdpunkten har ovanför stödet, desto större inverkan av gravitationskrafter på den och desto svårare är det att upprätthålla stabilitet.

Den första komponenten - det rationella arrangemanget av kroppens länkar - bidrar till en bättre balans. Rätt hållning i sittande eller stående ställning bidrar till bättre stabilitet i kroppen.

Rationell ömsesidig fördelning av kroppsdelar påverkar muskelaktiviteten avsevärt. Så i knäböj på ett ben ökar aktiviteten hos bålens muskler och stödbenet kraftigt.

Följaktligen påverkar placeringen av kroppens länkar inte bara avsevärt den yttre uppfattningen av någon motorisk verkan, utan bidrar också till att bevara stabiliteten.

Den andra komponenten i balans är dosering och omfördelning av muskelansträngningar. Svårigheten att bibehålla en stabil kroppsposition efter att ha utfört någon rörelse (sväng, hopp, kullerbytta) ligger i det faktum att muskelgruppernas ansträngningar är av kortvarig karaktär, som endast inträffar i vissa faser av den motoriska handlingen, medan i början och i slutet av rörelser är omfattningen av dessa ansträngningar olika . Mängden applicerad muskelansträngning bestäms till stor del av den specifika manifestationen av balans. Att till exempel upprätthålla balansen på ett upphöjt stöd och efter att ha utfört en rotation kräver en helt annan karaktär av tillämpningen av insatser. I det andra fallet behövs fler av dem, vilket är förknippat med närvaron av en motrotationsreaktion.

Att bibehålla stabilitet efter att ha utfört olika hopp kräver att man övervinner vissa tröghetskrafter. Ju mer komplex hopptekniken är, desto mer betydande krafter måste övervinnas. Med den kortsiktiga karaktären av utförandet av motoriska handlingar uppstår ytterligare svårigheter i samband med att lösa problemen med att upprätthålla balans på kortast möjliga tid. Samtidigt kraven på manifestationen hög nivå intramuskulär och intermuskulär koordination.

Olika muskelgrupper har som bekant en ojämn aktivitetsgrad. De muskler som utför huvudbelastningen samtidigt som kroppens länkar bibehålls i balans har störst. Till exempel i ett handstående är högre aktivitet karakteristiskt för musklerna i handledslederna och musklerna i ryggen.

Den tredje komponenten för att upprätthålla en stabil kroppsposition är nivån av rumslig orientering. För att utföra någon motorisk handling, från elementära naturliga rörelser:

hålla någon hållning, gå, springa - för tekniskt komplexa sportövningar är en viss grad av orientering i rymden nödvändig. Ju bättre det är, desto lättare är det att hålla en stabil position. Rumslig orientering säkerställer noggrannheten av rörelser vid förflyttning av kroppen och dess individuella länkar.

Vid olika typer av motorisk aktivitet är rumslig noggrannhet av rörelser av stor betydelse. Till exempel beror noggrannheten i ett bollkast på graden av noggrannhet vid bedömning av rörelsernas rumsliga egenskaper. Varje motorhandling har en viss struktur, och information om dess parametrar skickas via dess specifika kanaler till styrsystemet.

Begrepp som "avståndskänsla", "bollsinne" och så vidare bygger på samspelet mellan ett komplex av funktionella system, vilket gör det möjligt att bestämma och kontrollera avståndet. Därför är det mycket svårare att upprätthålla kroppsstabilitet när man utför många motoriska handlingar med slutna ögon än med öppna.

Det finns två huvudtyper av jämvikt: statisk och dynamisk. Samtidigt presenteras inte olika manifestationer av statisk och dynamisk balans i speciallitteraturen, vilket leder till olika tolkningar av den ledande rollen för vissa faktorer i utvecklingen och förbättringen av denna kvalitet.

Därför är definitionen av specifika manifestationer av statisk och dynamisk balans viktig. Särskilda studier har visat att både statisk och dynamisk jämvikt har ett antal specifika och ospecifika manifestationer. Specifika är förknippade med en specifik typ av sportaktivitet, ospecifika är oftast karakteristiska för arbete och hushållsaktiviteter.

Uppdelningen i specifika och ospecifika manifestationer är mycket villkorad, eftersom det är omöjligt att göra en tydlig skillnad i komplex motorisk aktivitet utan att bryta mot rörelsens struktur. Icke desto mindre är tilldelningen av dessa två relativt oberoende grupper motiverad med tanke på utvecklingen och förbättringen av kroppsstabiliteten. Man måste komma ihåg att det är omöjligt att uppnå absolut stabilitet i kroppen. När man upprätthåller någon balans befinner sig musklerna i ett tillstånd av en viss tremor, som är mer uttalad hos otränade, och därför är det svårare för dem att uppnå balans.

Andningssystemets tillstånd har en viss inverkan på att upprätthålla balansen.

Det är känt att med påtvingad andning ökar kroppens oscillerande rörelser, vilket leder till stora ansträngningar för att upprätthålla balansen. Att samtidigt hålla andan i minst 30 sekunder orsakar en minskning av kroppsvibrationerna.

En av faktorerna som påverkar förmågan att upprätthålla en stabil kroppsposition är utvecklingsnivån för fysiska och koordinationsegenskaper. En viss grad av utveckling av musklernas styrka och hastighetsegenskaper gör att du upprepade gånger kan upprepa ansträngningar av en annan karaktär med högsta möjliga hastighet. Stärka manifestationen av kroppens stabilitet vissa indikatorer på stabilitet. Ju högre nivå av allmän och speciell uthållighet, desto snabbare bemästrar idrottaren olika typer av balans.

Förmågan att upprätthålla balans beror också på graden av utveckling av rörlighet i lederna. Ju högre grad av rörlighet (i viss utsträckning), desto lättare är det att säkerställa ett rationellt arrangemang av kroppen och dess individuella länkar och därmed kontrollera stabiliteten.

Graden av utveckling av flexibilitet påverkar också upprätthållandet av balansen. En hög grad av flexibilitet i hals-, bröst- och ländryggen gör att du kan ta en stabil position ovanför stödet.

Agility spelar en viktig roll för att upprätthålla balansen, speciellt vid rotations- och hoppövningar. En hög nivå av muskulär och intramuskulär koordination säkerställer lösningen av ganska komplexa motoriska uppgifter. Därför desto svårare idrottsmotion, desto mer skicklighet krävs för att bibehålla en stabil kroppsställning. I varje sport har manifestationen av smidighet samtidigt som stabiliteten bibehålls sina egna detaljer. Skicklighet manifesteras också i det ändamålsenliga utförandet av handlingar, tiden för utförande av rörelser, i en omedelbar korrekt bedömning av situationen och en adekvat reaktion. Av ingen liten betydelse är rörelsens noggrannhet, vilket säkerställer det rationella arrangemanget av kroppens länkar ovanför stödet och i det ostödda tillståndet. Noggrannhet av motoriska handlingar bidrar till deras höga effektivitet, prestanda med mindre utgifter för muskelansträngning och energi. Det manifesterar sig i den perfekta formen (synliga sidan) av rörelser och en tydlig struktur (innehållet) av den motoriska handlingen.

Rytm har också ett visst värde i en stabil position av kroppen, vilket ger en jämn fördelning och omfördelning av muskelansträngningar. Det bestämmer det optimala förhållandet mellan enskilda delar av motorhandlingen, deras kontinuitet under en given tid, såväl som arten, konsistensen och amplituden hos individuella rörelser. Varje övning har viss varaktighet i tid (tempo) och regelbunden fördelning av insatser (dynamik). Tempo och dynamik är nära besläktade och påverkar varandra. Deras optimala kombination säkerställer harmoni i rörelser. I det här fallet finns det en känsla av rytmen att gå, springa etc., vilket är omöjligt utan en stabil kroppsställning.

En av de faktorer som ökar förmågan att upprätthålla balans är det psykologiska humöret och det känslomässiga tillståndet. En hög nivå av psykologisk förberedelse bidrar till balansen mellan nervösa processer - en viktig förutsättning för en stabil position. Positiva känslor bidrar också till en ökning av arbetsförmåga, muskelaktivitet och följaktligen ett mer effektivt bevarande av kroppens balans och dess individuella länkar.

Kriterierna för att bedöma kroppens stabila position är följande:

rumslig bedömning och självbedömning av placeringen av kroppslänkar samtidigt som en separat hållning bibehålls: i rörelse och i kombination med andra typer av motoriska handlingar;

graden av överensstämmelse för bedömningen och självbedömningen av platsen för kroppens länkar;

grad av kroppsstabilitet efter avvikelse från grundpositionen inom 5-10-15°;

graden av kroppsstabilitet under ytterligare rörelser (huvud, armar, etc.);

graden av stabilitet hos kroppen i en viss position;

graden av kroppsstabilitet på olika sätt att röra sig i rymden (gång, löpning, simning, skidåkning, etc.);

graden av kroppsstabilitet under olika stödförhållanden: ökad, lutande, elastisk, mjuk, styv, etc.;

graden av stabilitet hos kroppen i ett tillstånd utan stöd;

graden av kroppsstabilitet före belastningen (början av träning), i mitten av passet och efter belastningen;

graden av kroppsstabilitet i kombination med andra typer av motoriska handlingar: rotationer, hopp, svängar;

- graden av kroppsstabilitet vid balansering av föremål.

Baserat på ovanstående kan vi ge följande definition av denna DCC: balans är förmågan att upprätthålla stabiliteten hos kroppen och dess individuella länkar i de stödjande och ostödda faserna av en motorisk handling.

Förmåga baserad på proprioceptiv känslighet

Forskning av V.I. Lyakh visade att förmågor baserade på proprioceptiv känslighet (muskulär känsla - enligt I.M. Sechenov) är ganska specifika. Dessa är förmågan att reproducera, utvärdera, mäta, differentiera rumsliga, tidsmässiga och kraftparametrar för rörelse.

Förekomsten av ett ganska brett utbud av så kallade enkla förmågor kan med största sannolikhet förklaras av att kontrollen av rörelser i olika parametrar utförs med hjälp av olika proprioceptorer.

Förmågan att reproducera, utvärdera, mäta, differentiera rumsliga, temporala och kraftparametrar baseras huvudsakligen på noggrannheten och subtiliteten hos motoriska förnimmelser och perception, som ofta agerar i kombination med visuella och auditiva förmågor; med liten motorisk erfarenhet är förnimmelserna och uppfattningarna hos barn fortfarande för grova, felaktiga, dåligt kända fel i reproduktionen, utvärderingen eller differentieringen av rumsliga, tidsmässiga, rumsliga-temporala och krafttecken på rörelse. När erfarenhet förvärvas blir förnimmelserna och uppfattningarna av parametrarna för de utförda rörelserna mer exakta, distinkta och tydliga.

I varje typ av fysisk träning är muskel-motoriska förnimmelser och uppfattningar specifika.

Detta är avund från originaliteten i samordning av rörelser, miljöförhållanden, använda projektiler. Specialiserade uppfattningar inom idrottsaktiviteter kallas annars för känslor. De mest kända sinnena är: avstånd - bland fäktare och boxare; ämne - gymnaster; vatten - från simmare; tid - för löpare, cyklister, skidåkare, etc.

Av detta följer att förmågan att reproducera, differentiera, mäta och utvärdera de rumsliga, temporala och kraftparametrarna för rörelse, handlingar eller aktiviteter i allmänhet, baserat på noggrannheten och subtiliteten hos specialiserade uppfattningar ("sinnen"), är mycket olika, har en specifik karaktär och utvecklas beroende på egenskaperna hos en viss sport.

Dessa förmågor är dock extremt sällsynta isolerat. Dessutom är de i vissa relationer med andra speciella och specifika CS, såväl som med fysiska och psykologiska egenskaper.

Dessa kopplingar beror på det faktum att i motorisk aktivitet fungerar koordination av rörelser som en integrerad psykomotorisk process, där dess olika komponenter representeras i enhet och nära sammanvävning: intellektuell (programmering och semantisk), sensorisk, sensorimotorisk och motorisk (utförande, fysisk).

Förmågan att noggrant reproducera, utvärdera, mäta och differentiera parametrarna för rörelser utvecklas, först och främst, med systematisk användning av allmänna och speciella förberedande koordinationsövningar, metoder och metodologiska tekniker för utveckling av speciella CS. För att förbättra effektiviteten av pedagogiskt inflytande används metodologiska tillvägagångssätt för att förbättra dessa förmågor. Metoderna för CS-utveckling bygger på systemisk fullgörande av uppgifter som ställer höga krav på noggrannheten i att utföra motoriska handlingar eller individuella rörelser. Det finns analytiska (selektiva) uppgifter - för noggrannheten av reproduktion, utvärdering, mätning och differentiering av övervägande en av alla rörelseparametrar (spatial, temporal eller kraft) och systematisk - för noggrannheten i att kontrollera motoriska handlingar i allmänhet. Det är tydligt att en sådan uppdelning är villkorad, eftersom noggrannheten i reproduktion, utvärdering, etc., säg, av en rumslig parameter är isolerad från noggrannheten i reproduktion, utvärdering, etc. det finns inga tillfälliga eller kraftmässiga tecken på rörelse.

I den verkliga processen för kontroll och reglering av rörelse verkar dessa typer av noggrannhet alltid i en organisk enhet. Därför, även om en övervägande differentierad effekt på att förbättra noggrannheten för en rörelseparameter är möjlig, är det obligatoriskt att sträva efter att uppnå noggrannheten för att utföra en motorisk handling som helhet (V.I. Lyakh, 1989). När man implementerar den målmedvetna utvecklingen och förbättringen av CS, behärskar unga idrottare olika motoriska handlingar mycket snabbare och mer rationellt; lära sig nya saker på en högre kvalitetsnivå och enkelt bygga om gamla träningsprogram; flytta snabbare till höjderna av sportsmannaanda och stanna längre inne stor sport; förbättras mer framgångsrikt sportutrustning och taktik; lättare att klara av uppgifter som kräver en hög nivå av psykofysiologiska funktioner inom de sensorimotoriska och intellektuella sfärerna; förvärva förmågan att rationellt och ekonomiskt använda sina energiresurser; ständigt fylla på sin motoriska erfarenhet; uppleva glädje och nöje av att ständigt behärska nya och olika typer av fysiska övningar (V.I. Lyakh, 1989).

Anatomiska, fysiologiska och psykofysiska egenskaper hos unga gymnaster

1. Mellan 4 och 7 år börjar förbening av långa ben. Ossifiering är ojämn och överdrivna kraftbelastningar kan störa denna process.

2. Vid samma ålder bildas ryggradens böjningar och otillräckligt kompenserad ländryggslordos uppstår. Därför har tjejer dålig hållning(de går med magen framåt). Genomtänkt tillämpning av klassiska träningsövningar hjälper till att korrigera hållningen.

3. Hos 5-6 år gamla barn är musklerna ännu inte bildade, det finns en ojämn utveckling av enskilda muskelgrupper. För de som har starkare flexormuskler är det lämpligt att vara uppmärksam på utvecklingen av extensormusklerna och vice versa.

4. Hög intensitet av metaboliska processer, oekonomisk muskelansträngning, ökad energiförbrukning kan leda till snabb trötthet. Därför bör belastningen vara liten och ha en "fraktionell" karaktär med täta pauser för vila.

5. Reglerande mekanismer för kardiovaskulära och andningsorganenännu inte perfekt. Pulsen är hög och i vila, ökar även vid måttlig träning, blodtrycket genomgår stora svängningar, andningen är snabb och ytlig. Men under påverkan av naturlig utveckling och regelbundna klasser ökar barnens funktionella förmåga. Vid 7-8 års ålder kan barn uthärda betydande belastningar, men anpassa sig bättre till aktiviteter med måttlig intensitet.

6. Grundläggande motoriska egenskaper utvecklas ojämnt och beror på tillståndet hos barnets funktionssystem och hans andningsupplevelse. Därför rekommenderar experter under den inledande perioden att öka den totala kapaciteten hos de inblandade med hjälp av en mängd olika medel.

7. Uppmärksamhet hos barn 5-6 år hålls med svårighet, dess volym och stabilitet ökar gradvis och något. I inlärningsprocessen är det nödvändigt att använda nya, ljusa och korta stimuli för att behålla barns uppmärksamhet. Det bör inte finnas mer än 1-2 kommentarer på exekveringstekniken samtidigt.

Barn 5-6 år gamla kan ännu inte separera det icke-nödvändiga från huvudet, fäster ofta sin uppmärksamhet på det sekundära. Därför är det i denna ålder tillrådligt att använda en holistisk undervisningsmetod för att studera enkla övningar Använd kortfattade och exakta förklaringar.

Visualisering av lärande är viktigt i denna ålder. Displayen måste vara mycket exakt och tydlig, eftersom barn ofta helt enkelt kopierar läraren och kan upprepa sina misstag. Men för utvecklingen av det andra signalsystemet, påfyllning av det terminologiska lagret, bör showen åtföljas av en kort och lättillgänglig förklaring.

10. Emotionella manifestationer hos barn i åldern 5-6 år är ofullkomliga, viljestarka och moraliska egenskaper är begränsade. Därför är det nödvändigt att arbeta outtröttligt på utvecklingen av dessa egenskaper hos barn, och komma ihåg att metoder för beröm och uppmuntran i denna ålder är mycket effektivare än bestraffningsmetoder.

11. Det musikaliska ackompanjemanget av klasser i detta skede av grundutbildningen bör vara enkelt, begripligt och tillgängligt, nära barn i åldern 5-7. Enligt de nya föreskrifterna om ungdomsidrottsskolan, den inledande skede utbildning tillhandahålls inte medverkan av ackompanjatörer. Detta komplicerar naturligtvis tränarnas arbete (L.A. Karpenko, 1989).

1.3 Kännetecken för OFP och SFP betyder i stadium av preliminär träning för unga gymnaster

Det framgångsrika genomförandet av den omfattande fysiska utbildningen för unga gymnaster beror till stor del på det skickliga urvalet av medel och metoder för fysisk träning under ett antal år i en årscykel.

Full fysisk träning omfattar allmän och specialträning, mellan vilka det finns en nära relation. Denna separation gör att du bättre kan bygga upp den pedagogiska processen, med hjälp av olika medel och metoder.

Särskild fysisk träning är direkt inriktad på utvecklingen av fysiska egenskaper som är specifika för denna sport.

Medlen för särskild fysisk träning är: 1) tävlingsövningar, d.v.s. holistiska åtgärder som utförs i enlighet med alla krav som fastställts för tävlingar; 2) speciell förberedande övningar direkt inriktad på utveckling av fysiska egenskaper. Dessa är övningar som syftar till att utveckla muskelgrupper som bär huvudbelastningen när man utför en holistisk handling.

Allmän fysisk träning syftar först och främst till gymnastens allmänna fysiska utveckling, d.v.s. utvecklingen av fysiska egenskaper, som, även om de inte är specifika för denna sport, är nödvändiga ur synvinkeln av en omfattande ökning av kroppens funktionella kapacitet.

Allmän fysisk träning berikar idrottaren med en mängd olika färdigheter. Trots de olika specifika manifestationerna av fysiska egenskaper har de alla gemensamma utvecklingsmönster, på grundval av vilka de manifesterar sig i en viss sport.

Allmän fysisk träning syftar till den övergripande harmoniska utvecklingen av hela organismen, utvecklingen av alla dess muskler, stärka kroppens organ och system och öka dess funktionalitet, förbättra förmågan att koordinera rörelser, öka hastighet, styrka, uthållighet, smidighet , flexibilitet, korrigering av brister i fysik och hållning hos unga idrottare.

Det specifika valet av medel beror på de inblandades böjelser, idrottslagets befintliga traditioner och tillgängliga möjligheter.

För unga gymnaster kommer medlen för allmän fysisk träning att vara promenader, löpning, klättring, övningar för att utveckla en känsla av balans, allmänna utvecklingsövningar med och utan föremål, övningar med vikter.

En betydande plats i programmet för sina klasser bör ges till utomhus- och sportspel, olika typer av friidrott, simning och dykning.

Allmän och speciell fysisk träning bör presenteras i alla typer av årscykeln - förberedande, konkurrenskraftig (grundläggande) och övergångsvis, men förhållandet och uppgifterna förändras.

Under de första åren av träning är det nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt allmän fysisk träning (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), eftersom. det bidrar till den mångsidiga utvecklingen och ökningen av de funktionella förmågorna hos unga idrottares kropp. Allmän fysisk träning bör genomföras under hela året, varierande i volym beroende på träningsperioden. Författarna till programmen framhåller att en av de viktigaste förutsättningarna vid träning med unga gymnaster är en kombination av speciell och allmän fysisk träning, eftersom. Endast under detta villkor kan höga sportresultat uppnås.

KAPITEL 2. FORSKNINGENS MÅL, METODER OCH ORGANISATION

Analysen av den vetenskapliga och metodologiska litteraturen gjorde det möjligt att formulera studiens syfte och arbetshypotes.

Syfte: att utvärdera effektiviteten av de medel och metoder som används för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser.

Studiens hypotes: mot bakgrund av den prioriterade utvecklingen av flexibilitet och koordination kan den allmänna motoriska konditionen hos unga gymnaster 5-6 år gamla i preliminär träningsstadiet också öka.

2.1 Forskningsmål

1. Bestäm utvecklingsnivån för allmän och speciell beredskap.

2. Att avslöja sambandet mellan utveckling av flexibilitet, koordination av rörelser och allmän motorik.

3. Utveckling av ett effektivt urval av medel i utbildningsprocessen som syftar till att förbättra allmän och specialutbildning.

2.2 Forskningsmetoder

För att lösa uppgifterna användes följande forskningsmetoder:

Studera analys av vetenskaplig och metodologisk litteratur;

Pedagogiska iakttagelser;

Testning av motoriska egenskaper;

Metoder för matematisk statistik.

2.3 Organisation av studien

Litteraturanalys. För att få objektiv information om de frågor som studeras, för att klargöra forskningsmetodik, studerades följande litteratur: om idrottares fysiska egenskaper, om koordinationsförmågan hos barn 5-6 år, om åldersegenskaperna hos barn 5-6 år gammal. Egenskaperna för medel för OFP och SFP vid inledande träningsstadiet hos unga gymnaster studerades; sportmetrologiska data, vilket gjorde det möjligt att objektivt analysera och underbygga forskningens resultat. Rekommendationer om rytmiska gymnastiktränare användes också. Totalt analyserades 40 litterära källor till inhemska författare.

Pedagogiska iakttagelser. Pedagogiska observationer genomfördes vid tävlingar och träningar i byn. Kozhevnikovo. Observationer utfördes på barn i åldern 5-6 år från december 2003. till mars 2004 i KSSh - 2 s. Kozhevnikovo.

Test av motoriska egenskaper. En viktig organiserande och vägledande faktor i den fysiska processen eskoy utbildning är att kontrollera utvecklingen av kvaliteter. En av de indikatorer som kännetecknar nivån av allmän fysisk kondition gymnaster, är det framgångsrika godkänt av deras fysiska konditionstester.

Som ett resultat av serien vetenskaplig forskning utvecklat en uppsättning pedagogiska kontrolltester. Det kännetecknar utvecklingsnivån för de grundläggande fysiska egenskaperna hos barn som deltar i rytmisk gymnastik. Detta komplex utvecklats med hänsyn till ungdomsidrottsskolans normativa dokument.

Följande tester användes för att bestämma flexibilitet:

"TWINE" på höger ben. Gymnaster 5-6 år utför splittringar på golvet. Avståndet från golvet till höften mäts i centimeter. "Twine" låter dig bestämma utvecklingen av flexibilitet i höftleder.

"BRIDGE" är fixerad i 2 sekunder, avståndet mellan gymnastens händer och hälar uppskattas i centimeter. "Bridge" låter dig bestämma utvecklingen av ryggradens flexibilitet.

"VÄND UT" in axelleder med ett hopprep utförs tre gånger. Avståndet mellan borstarna mäts i centimeter. "Twist" låter dig bestämma rörligheten i axellederna.

Baserat på analysen av litterära källor (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996) användes tre test, med hjälp av vilka följande typer av CS bestämdes:

förmåga att upprätthålla balans;

förmåga att koordinera rörelser;

koordinationsförmåga relaterade till holistiska motoriska handlingar (förmågan att orientera sig i rymden).

HERON-testet utförs enligt följande.

I.P. - stå på höger (vänster) ben, vänster (höger) knä vrids åt sidan, foten pressas mot stödbenets knä. Händerna framåt med handflatorna nedåt.

På kommando måste motivet blunda och förbli orörlig under maximal tid.

Så snart små fluktuationer i rörelsen började observeras stoppades stoppuret.

För att bestämma förmågan att koordinera rörelser togs testet "Squat UP - LAYING UP".

Betoning hukande;

Betoning liggande;

Betoning hukande;

En poäng ges för en helt genomförd övning, var och en av övningens fyra faser är ¼ poäng.

Förmågan att orientera sig i rymden bedömdes med G-8-testet. Kryper i en betoning, stående böjd, längs en åtta-formad sträcka.

I.P. - Stå på halvfyra (knäna rör inte golvet) mellan två kuber placerade på ett avstånd av 1,5 meter från varandra. En handflata är på märket som anger mitten av avståndet mellan kuberna.

Uppgift: krypa på halvfyran "ÅTTA", böj dig runt varje kub tre gånger. Beräknad aktivitetsutförandetid i sekunder. Resultatet av ett försök beaktas.

För att bestämma den allmänna fysiska konditionen togs följande tester:

1. Längdhopp från en plats. Avståndet mäts i centimeter.

2. Spring 20 meter. Beräknad aktivitetsutförandetid i sekunder. Tre försök körs och det bästa resultatet återstår.

3. Hängande på böjda armar. Beräknad aktivitetsutförandetid i sekunder.

I.P. - vänta hög ribbaöverhandsgrepp, hakan ovanför stången, rör inte. Så fort hakan nuddade ribban stoppades stoppuret.

Metoder för matematisk statistik.

Alla resultat från experimentella studier bearbetades med metoderna för matematisk statistik som beskrivs i de relevanta manualerna (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003, etc.).

Funktionens aritmetiska medelvärde:

standardavvikelse - varians:

aritmetiskt medelfel:

Spearmans rangkorrelationskoefficient.

Betydelsen av skillnader bestämdes av rangkorrelationskoefficienten:

Enligt bedömningen av de erhållna resultatens tillförlitlighet togs signifikansnivån 1 - 5 % som den huvudsakliga.

rytmisk gymnastik träningssport

Kapitel 3

3.1 Studie av motorisk kondition hos 5-6-åriga gymnaster i det preliminära skedet i början av studien

Tabell №1 Nivån på motorisk kondition i början av studien

Liknande dokument

Rytmisk gymnastik som sport, historien om dess utveckling. Flexibilitet som fysisk egenskap, medel och metoder för dess utveckling. Åldersdrag i utvecklingen av flickor. Komplex utveckling speciella övningar för utveckling av flexibilitet hos flickor 7-8 år.

avhandling, tillagd 2012-05-13


Teoretisk studie av metodiken för utveckling av koordination bland freestylebrottare i åldrarna 11-13 år. Identifiering av effektiva övningar för att förbättra koordinationen. Utveckling och introduktion i träningsprocessen av metodiken för övningar för utveckling av koordinationsnivån.

avhandling, tillagd 2012-06-13


Studie av vikten av flexibilitet i professionell fysisk träning och idrott. Studera begreppet aktiv och passiv flexibilitet. Beskrivningar av en uppsättning övningar för att utveckla flexibiliteten i nacke, axlar, bål, bål och rygg. Kontrollera mätningar av flexibilitet.

abstrakt, tillagt 2016-12-07


Gymnastikens roll för utvecklingen av skolbarns motoriska färdigheter, särskilt styrka och flexibilitet. Effekten av träning på människokroppen. Anatomiska och fysiologiska egenskaper hos en tonåring. Utveckling av uppsättningar av övningar för utveckling av flexibilitet och styrka.

terminsuppsats, tillagd 2010-11-24


Analys av flexibilitet som en fysisk egenskap hos en person, faktorer som påverkar dess utveckling. Metoder och medel för att utbilda flexibilitet. Kontrollövningar för att bestämma graden av utveckling av flexibilitet. Studie av graden av utveckling av fysiska egenskaper hos elever.

terminsuppsats, tillagd 2013-05-15


Utvecklingsmetoder koordinationsförmåga. Koordinationens roll i brottning, dess utveckling i olika åldersgrupper. Parametrar, faser och koordinationselement. Övningars användning och roll i utvecklingen av koordination vid träning för fristilsbrottare.

avhandling, tillagd 2012-06-25


Teoretiska aspekter och drag av utvecklingen av flexibilitet hos barn i äldre förskoleåldern. Tillämpning av icke-traditionella metoder för fysisk träning i praktiken förskoleinstitutioner. Identifiering av graden av utveckling av flexibilitet hos barn 6-7 år. Kontrollsnitt.

terminsuppsats, tillagd 2013-11-22


Utveckling och nuvarande tillstånd för rytmisk gymnastik. Uppgifter i förberedelse av elever, åldersegenskaper för lärande. Metodik för att genomföra träningspass i koreografi: utveckling av flexibilitet, hoppförmåga. Musikalisk och rytmisk utbildning.

avhandling, tillagd 2010-10-24


Individuell fysisk utveckling. Flexibilitet som en värdefull fysisk egenskap. En metodik för riktad utveckling och förbättring av flexibiliteten. Funktioner i utvecklingen av flexibilitet hos de yngre skolålder. Enhetlig utveckling av muskuloskeletala systemet.

abstrakt, tillagt 2009-02-03


De viktigaste egenskaperna hos flexibilitet som en fysisk egenskap hos en person. Begreppet kontroll i idrottslektioner. Könsskillnader och känsliga perioder av flexibilitetsutveckling. Metodik för att testa nivån av flexibilitet i idrottslektioner.

Modern rytmisk gymnastik kännetecknas av intensiteten av tävlingsaktivitet, den ständigt ökande koordinationskomplexiteten hos de utförda övningarna, behovet av att bilda stabila och pålitliga tekniska färdigheter.

Allt detta ställer höga krav på utvecklingsnivån för CS, vilket i sin tur avgör unga gymnasters förmåga att behärska ganska komplexa tekniska element. Särskilt höga krav ställs på differentieringsförmågor, vars varianter är en persons tidsmässiga och rumsliga förmågor.

För att rationellt och effektivt kunna genomföra processen för utveckling och förbättring av CS är det nödvändigt att känna till huvuddragen som är inneboende i extraklassgymnaster. Modellen för den starkaste gymnasten bestämmer de viktigaste indikatorerna - modellegenskaper. En väsentlig del av modellen för de starkaste idrottarna är indikatorer som återspeglar nivån av fysiska, psykofysiologiska, tekniska-taktiska och andra egenskaper, inklusive CS, som bestämmer resultatet i rytmisk gymnastik.

Enligt kraven i konkurrensreglerna kännetecknas varje utförande av en åtgärd av dess kvalitet. Kvaliteten manifesteras i prestationsvirtuositeten, som bygger på gymnastens förmåga att optimalt kontrollera och reglera motoriska handlingar. Inom rytmisk gymnastik bestäms kontrollen av en motorisk handling av tekniken för innehav av föremålet och kroppen och definieras som prestationsvirtuositeten.

Virtuositet är en överteknisk prestation av vilket element som helst med en manifestation av CS:

• förmåga att kontrollera temporala, rumsliga och kraftparametrar för rörelser;
• förmåga att orientera sig i rymden;
• förmågan att upprätthålla balans, förmågan att känna rytm;
• förmågan att frivilligt slappna av muskler;
• rörelsekoordination.

Inom rytmisk gymnastik särskiljs två grupper av CS: motoriska förmågor och specialiserade uppfattningar.

Agility är förmågan att snabbt och enkelt bemästra nya rörelser (lära sig snabbt), medvetet utföra rörelser, omorganisera motorisk aktivitet i enlighet med kraven i en föränderlig miljö och alltid hitta den optimala lösningen.

Förmågan att återge, utvärdera, mäta och differentiera, de ovan nämnda förmågorna, bygger huvudsakligen på noggrannheten och subtiliteten hos motoriska förnimmelser och perceptioner, som ofta agerar i kombination med visuella och auditiva analysatorer. I sportaktiviteter förstås rörelsens noggrannhet som kvaliteten på en motorisk handling, realiserad genom att observera ett förutbestämt system av egenskaper.

huvuduppgiften förbättrad samordning– tillhandahållande av en bred bas (en fond för förvärvade motoriska färdigheter) och på grundval av den uppnåendet av en mångsidig utveckling av koordinationsförmåga.

För att framgångsrikt lösa det får barn först och främst lära sig ett brett utbud av motoriska handlingar. För att göra detta, i klassrummet med dem, används en mängd olika övningar, varav de flesta är nya eller ovanliga, varav de flesta kan betraktas som koordinationsövningar. Den bredaste av dem är gruppen av allmänna förberedande samordningsövningar.

Som ett medel för att utbilda motorisk koordinationsförmåga, i princip olika motion och om deras fullgörande objektivt sett är förknippat med att övervinna mer eller mindre betydande samordningssvårigheter. Sådana svårigheter måste övervinnas i processen att bemästra tekniken för alla nya motoriska åtgärder.

Men i takt med att handlingen blir vanemässig och färdigheten förknippad med den blir mer och mer fixerad, blir den mindre och mindre svår vad gäller koordination och stimulerar därför utvecklingen av koordinationsförmågor allt mindre. Nyhet, åtminstone delvis, ovanlighet och de resulterande extraordinära kraven för samordning av rörelser - de viktigaste kriterierna vid val av övningar för effektiv inverkan på motorisk koordinerande förmågor.

Särskilt värdefulla i detta avseende är de oändligt varierande kombinationerna av rörelser som utgör materialet för gymnastik, såväl som sport och utomhusspel.

L.P. Matveev (1991) föreslår utvecklingen av motorisk koordinerande förmågor längs två huvudlinjer:

1) Den första linjen implementeras direkt i processen att lära sig nya motoriska handlingar, genom att sekventiellt lösa nya motoriska uppgifter som uppstår från behovet av att samordna rörelser och övervinna hinder som uppstår i de inledande stadierna av motorisk bildning.

2) Den andra linjen i uppfostringsmetoden för motorisk koordinerande förmågor kännetecknas av införandet av en ovanlig faktor vid utförandet av handlingar, vilket ställer ytterligare krav på koordineringen av rörelser.

I processen med teknisk träning behöver gymnaster inte bara behärska den komplexa koordineringen av rörelser, utan också lära sig hur man upprätthåller den under olika föränderliga förhållanden, vilket är av stor betydelse i deras sportaktiviteter.

Gymnaster behöver systematiskt utföra nya, allt mer komplexa övningar under olika förhållanden.

För utveckling av koordination av rörelser används dansrörelser, akrobatiska och gymnastiska övningar. Men de bästa medlen är rytmiska gymnastikövningar, särskilt med föremål, såväl som element av dans, som bidrar till utvecklingen av koordination av rörelser, orientering i rum och tid. I samma syfte ingår övningar i tur och ordning i klasserna.

För att utbilda CS på träningspassen sätts gymnaster i nya, ovanliga förhållanden för dem: de ändrar huvudriktningen, utför övningar från det andra benet och åt andra hållet. De ändrar formen på bekanta föremål: de ger en stor boll; hopprep - kortare eller längre, gjord av ett annat material; hoop - lättare eller tyngre, med en större eller mindre diameter; tejp - längre eller bredare; sticka - tyngre och kortare; under avrättning styrkeövningar vikter används.

De ändrar de vanliga förhållandena och tvingar därigenom gymnasterna att övervinna de svårigheter som uppstår. Till exempel, under statiska balansövningar, minskar de stödområdet, ökar antalet rotationsrörelser, tar dem till ett maximum, utför övningar i balans i mycket långsam takt, medan andra i mycket snabb takt, etc.

När man studerar elementen i akrobatik är det användbart för gymnaster att utföra övningar på golvet utan en matta, och när de behärskar tekniken, utesluter försäkring och assistans.

Som en utveckling av CS föreslås spel och tävlingsmetoder. En av de viktiga förutsättningarna i klasser med unga gymnaster är en kombination av allmän och speciell fysisk träning, vars komponenter är flexibilitet och koordination av rörelser; i rytmisk gymnastik, i jämförelse med andra motoriska egenskaper, ägnas mycket uppmärksamhet åt utvecklingen av flexibilitet och koordinationsförmåga, eftersom dessa egenskaper är avgörande för att uppnå höga idrottsresultat; tack vare den riktade utvecklingen av flexibilitet är det lättare att utföra alla typer av gymnastiska övningar - lutningar, balanser, hopp, vågor.

Vid genomförandet av målmedveten utveckling och förbättring av koordinationsförmågan behärskar unga idrottare olika motoriska handlingar mycket snabbare och rationellt.

Programmet för utveckling av CS hos gymnaster i åldern 9-11 år baserades på uppsättningar av övningar för att samordna rörelser med olika delar av kroppen; samt övningar i ovanliga utgångspositioner; om noggrannheten i reproduktion av rörelser i termer av rum och tid; på reaktionshastigheten; övningar med olika föremål (tabell 2).

Det föreslagna programmet för träningsmedel för utveckling av CS i utbildnings-träningsprocessen med systematisk användning av dessa medel och metodiska tekniker ökar noggrannheten i gymnasternas motoriska handlingar.

Bibliografi:

1. Belokopytova Zh.A. Utvärdering av högkvalificerade gymnasters tävlingsaktivitet: Metod. rekommendationer / Zh.A. Belokopytov. - K., 1992. - 28s.

2. Bernstein N.A. Om skicklighet och dess utveckling / N.A. Bernstein. -M.: Fysisk kultur och idrott, 1991. - 288s.

3. Karpenko L.A. Nyckelaspekter av framgångsrikt utbildnings- och träningsarbete inom rytmisk gymnastik / L.A. Karpenko //Fysisk kultur och hälsa. - 2007. - Nr 4. - S.45-49.

4. Matveev L.P. Allmän teori om idrott och dess tillämpade aspekter /L.P. Matveev. - M.: Framsteg, 2001. - 324 sid.

5. Nesterova T.V. Strukturen för långvarig träning av idrottare på nivån för prestationer inom rytmisk gymnastik /T.V. Nesterova //Modern olympisk sport och sport för alla: XI intl. vetenskaplig kongress: kl 16 - Minsk, 2007. - Del 1. - s. 182-185.

UDC 796.412.2:796.012.2

M. P. Bandakov, M. G. Mikryukova

Förbättra metodiken för utveckling av koordinationsförmåga hos flickor 6-7 år i rytmisk gymnastik

Baserat på analysen av de befintliga definitionerna av begreppen "koordinationsförmågor" avslöjar artikeln deras typer inom rytmisk gymnastik, som klassificeras som speciella motoriska förmågor och specialiserade uppfattningar eller "känslor".

Baserat på resultaten från tidigare studier formulerar artikelförfattarna ett generaliserat begrepp om koordinationsförmåga inom rytmisk gymnastik.

Analys av metodologiska tillvägagångssätt för differentiering och individualisering av processen för utveckling av koordinationsförmåga hos unga idrottare visade att skillnader i den typologiska parametern "styrka/svaghet" i nervsystemet i excitationsprocessen inte beaktas i rytmisk gymnastik under träningspass. Även om individualisering och differentiering av träningsprocessen enligt de typologiska manifestationerna av egenskaperna hos nervsystemet i andra sporter äger rum.

Artikel baserad på en analys av befintliga definitioner av "koordinationsförmågor" avslöjar deras typer inom rytmisk gymnastik, som klassificeras som specialmotoriska förmågor och speciell perception eller känsla.

Baserat på resultaten från tidigare genomförda studier formulerar författarna en generaliserad föreställning om koordinationsförmåga inom konstnärlig gymnastik.

Analys av metodologiska tillvägagångssätt för differentiering och individualisering av processen för utveckling av koordinationsförmåga hos unga idrottare visade att rytmiska gymnastikskillnader enligt den typologiska parametern "styrka-svaghet" i nervsystemets excitationsprocessen när man genomför träningspass inte räknas. Även om det finns individualisering och differentiering av träningsprocessen typologi manifestationer av egenskaperna hos nervsystemet i andra sporter.

Nyckelord: koordinationsförmåga, rytmisk gymnastik, individualisering och differentiering, "styrka/svaghet" i nervsystemet i excitationsprocessen.

Nyckelord: koordinationsförmåga, konstnärlig gymnastik, individualisering och differentiering, "styrka-svaghet" i nervsystemets excitationsprocessen.

I samband med den aktiva utvecklingen och moderniseringen av rytmisk gymnastik är sökandet efter nya metodologiska tillvägagångssätt för att bestämma innehållet i träningssessioner relevant och lägligt. Detta beror också på det faktum att det befintliga systemet för träningsgymnaster inte helt uppfyller moderna krav: det finns inga tydligt utvecklade metodologiska tillvägagångssätt för att ta hänsyn till särdragen i åldersutvecklingen för 6-7-åriga barn i träningen process, och möjligheterna till ett differentierat tillvägagångssätt för att bestämma innehållet i träningspass. Enligt I. A. Viner tillhör rytmisk gymnastik gruppen högt koordinerade idrotter. Tävlingsövningar inom rytmisk gymnastik består av ett antal komplexa rörelser: vändningar, balanser, lutningar, vågor och flip, hopp, som kombineras med en mängd olika objektsarbeten, vilket kräver att idrottare har en hög beredskapsnivå i alla typer av träning. .

Analysen av ett flertal vetenskapliga studier har visat att uppnåendet av höga idrottsresultat inom olika idrotter till stor del beror på individuella morfologiska, funktionella, psykologiska och fysiska egenskaper idrottares kroppar. Dessutom bestämmer nivån på utvecklingen av koordinationsförmåga, närvaron av olika typologiska egenskaper hos nervsystemets egenskaper till stor del manifestationen av idrottares maximala kapacitet.

Länge identifierades begreppet koordinationsförmågor med begreppet "skicklighet". Samtidigt finns det, tillsammans med begreppet "skicklighet", ett tillräckligt antal definitioner.

© Bandakov M. P., Mikryukova M. G., 2015 164

definitioner av begreppet "koordinationsförmåga" i allmänhet och "koordinationsförmåga inom rytmisk gymnastik" i synnerhet.

Enligt V. I. Lyakh är koordinationsförmågor en individs förmågor, som bestämmer hans beredskap för optimal kontroll och reglering av motoriska processer.

Så, AS Merzlikin karakteriserar varje motorisk handling som en komplex reflexprocess, vars varje element fortskrider strikt i koordination. Det är känt att med systematisk och regelbunden träning blir färdigheten stereotyp och mycket koordinerad.

Yu. F. Kuramshin föreslår att överväga koordinationen av rörelser som ett resultat av en koordinerad kombination av den funktionella aktiviteten hos olika organ och system i kroppen i sammankoppling, det vill säga som en helhet, eller som ett resultat av den samordnade funktionen av kroppen. ett eller flera kroppssystem; som en uppsättning mänskliga egenskaper som manifesterar sig i processen att lösa motoriska problem med olika koordinationskomplexitet och bestämmer framgången för kontrollen av motoriska handlingar och deras reglering.

E. V. Pavlova, som sammanfattar ett antal verk som kännetecknar de mest allmänna förmågorna hos en person i färd med att kontrollera motoriska handlingar, presenterade följande sammanfattande klassificering av koordinationsförmågor:

1. Reaktiv förmåga, bestående av auditiv och motorisk respons.

2. Differentieringsförmåga, vilket inkluderar förmågan att differentiera rumsliga, temporala och kraftparametrar för rörelse.

3. Förmåga att balansera (statisk och dynamisk).

4. Orienteringsförmåga, presenterad som förmågan att bestämma kroppens position, såväl som en persons rörelse i rum-tidsfältet.

5. Rytmisk förmåga, på grund av vilken en sekvens och sammankoppling av accentuerade moment av en motorisk handling bildas i mänskliga rörelser, som är grunden för hela den motoriska handlingen.

6. Förmågan att växla i processen med motorisk aktivitet, i enlighet med det planerade handlingsprogrammet eller den situation som har förändrats under dess genomförande.

I sportaktiviteter manifesteras alla ovanstående förmågor i deras komplexa kombination. Ett exempel på detta är rytmisk gymnastik, vars grundelement är en kombination av förmågorna som anges ovan.

Genom att analysera funktionerna i denna sport bestämde O. Kraizhdan i sin studie sammansättningen av koordinationsförmågan hos kvinnliga idrottare i rytmisk gymnastik, bestående av två grupper:

1) speciella motoriska förmågor;

2) specialiserade uppfattningar, eller "känslor".

Således karakteriserade N. A. Bernshtein motorisk koordination "som att övervinna de överdrivna frihetsgraderna för våra rörelseorgan", vilket i rytmisk gymnastik manifesteras i alla motoriska handlingar, både när man arbetar med ett föremål och i övningar utan föremål.

Förmågan att utföra motoriska handlingar inom kort tid kallas hastighet. I rytmisk gymnastik manifesteras hastigheten i enhet med andra motoriska förmågor. Graden av dess manifestation beror i en eller annan grad på komplexet av gymnastens funktionella förmågor som är nödvändiga för att utföra specifika åtgärder i den tävlingssammansättningen.

Samtidigt hänvisar O. G. Rumba hoppförmågan till parametrarna för explosiv kraft. I systemet med rytmiska gymnastikövningar utpekas denna motoriska förmåga som en av de ledande, eftersom grunden för konkurrenskraftiga kompositioner, tillsammans med balanser och vändningar, är hopp. Hur högt hoppelementen utförs, desto tekniskt korrekt kommer de att utföras.

Den andra gruppen av koordinationsförmågor, representerad av O. Kraizhdan i form av specialiserade uppfattningar, kallades "känslor" av V. I. Lyakh i idrottsträning.

Genom att studera detta problem påpekar Yu. A. Arkhipova att specialiserade uppfattningar, ofta kallade "känslor", kan betraktas som separata enkla förmågor, sammankopplade med speciella och specifika koordinationsförmågor och mentala funktioner. I utvecklingen av koordinationsförmåga och relaterade specialiserade uppfattningar används ofta ett metodiskt tillvägagångssätt, som bygger på ökade krav på olika analysatorer, vilket skapar förutsättningar för utveckling av deras

speciell känslighet (uteslutning eller begränsning av synkontroll, uteslutning av hörsel).

För rytmisk gymnastik inkluderar kategorin specialiserade uppfattningar följande "känslor": tid, rytm, tempo, objekt, balans, orientering i rymden.

"Tidskänsla" definieras som en noggrann uppfattning om varaktigheten av utförandet av en eller annan komponent av aktiviteten: svarstiden på en signal, tiden för flygfasen i hopp, tiden för flygfasen för kast, framförandet av något akrobatiskt element under kast av ett föremål. E. V. Beklemisheva, när man förbättrar känslan av tid bland gymnaster, rekommenderar att man använder mätinstrument, räknar (högt) tiden för att hålla statiska ställningar och balanser.

L. A. Karpenko definierar "rytmkänsla" som förmågan att korrekt återskapa rumsliga, tidsmässiga, kraft-, hastighets- och spatio-temporala egenskaper hos rörelser, vilket till stor del bestämmer effektiviteten av olika motoriska handlingar. "Rytmkänslan" är av särskild betydelse i rytmisk gymnastiks motoriska handlingar, som kännetecknas av hög koordinationskomplexitet och tidigare determinism av rörelser, där även mindre avvikelser från den erforderliga rörelserytmen avsevärt kan påverka resultatet av den motoriska rörelsen. i en konkurrenskraftig sammansättning.

"Sense of pace" är en tidsmässig egenskap, som bestäms av frekvensen av relativt enhetlig upprepning av alla rörelser. I rytmisk gymnastik, desto mer perfekt är exekveringstekniken gymnastiska element, ju högre tempo kan gymnasten utföra detta element under kast av apparaten. Förmågan hos praktikanter att ändra rörelsetakten under konkurrensförhållanden bestäms av nivån på deras koordinationsberedskap.

"Sense of space" är förknippad med uppfattningen, utvärderingen och regleringen av de rumsliga parametrarna för rörelser: avståndet till något objekt, storleken på platsen, amplituden, riktningen, rörelseformen. För rytmisk gymnastik är detta avståndet mellan gymnaster i gruppträning, rörelseriktningen, apparatens flygbana, avståndet mellan apparaten och gymnasten under kast.

"Känslan av apparaten" i rytmisk gymnastik intar en speciell plats, eftersom arbetet med apparaten (boll, rep, båge, klubbor, band) täcker mer än 80% av tiden för både träning och tävlingsprocesser.

"Sense of balance" definieras som förmågan att upprätthålla en stabil kroppsställning. L. A. Karpenko anser att balansens varaktighet är en indikator på nivån på dess utveckling, såväl som det funktionella tillståndet i centrala nervsystemet. Denna indikator används som ett av kriterierna för kondition och beredskap hos rytmiska gymnaster för tävlingar.

En integrerad typ av koordinerande förmågor är förmågan eller känslan för "orientering i rymden". Så ES Nikolaeva indikerar i sitt arbete att med hjälp av allmänna utvecklingsövningar utvecklas förmågan till rumslig orientering mest effektivt, eftersom visuella och muskuloskeletala förnimmelser är inblandade här samtidigt, samtidigt som övningar åtföljs av förklaringar, instruktioner och kommandon från tränaren.

Baserat på resultaten från tidigare studier kan vi säga att koordinationsförmåga inom rytmisk gymnastik bör förstås som resultatet av det samordnade arbetet av alla varianter av fysiska förmågor, inklusive förmågan att balansera, differentiera, orientera i rymden, koordinera och kombinera rörelser. , samt inkludera en känsla av rytm och tempo, vilket kommer att tillåta kvinnliga idrottare under föränderliga förhållanden att framgångsrikt lösa problem som uppstår när de utför nya motoriska handlingar (element).

Den formulerade definitionen av begreppet koordinationsförmågor i rytmisk gymnastik tillåter mer exakt val av övningar för utveckling av dessa förmågor. Men en viktig roll för att förbättra kvaliteten på träningsprocessen spelas genom att ta hänsyn till grupp- och individuella egenskaper hos kvinnliga idrottare. Dessutom indikerar analysen och generaliseringen av litterära källor att frågan om individualisering och differentiering nyligen har uppmärksammats av forskare allt oftare, till exempel lägger E. N. Artyomova individualisering till grund för akmeologiska tekniker för idrottsaktivitet och lyfter den till en rang av en princip som säkerställer att idrottsutövaren förverkligar sina individuella förmågor och prestationer av högsta idrottsresultat. 166

N. B. Stambulova förstår individualitet som det som utgör dess makroegenskaper, manifesterar sig i kreativitet och stabiliserar sig i de individuella komponenterna i en specifik aktivitet. Dessa makroegenskaper, enligt hennes åsikt, innehåller komplex av separata komponenter som bildar:

1) karakterisering av en person som individ (ålder, kön, neurodynamik, somatotyp);

2) subjektiva egenskaper (känslor, vilja, intellekt, psykomotorisk);

3) personlighetsdrag(temperament, karaktär, orientering, förmågor);

4) egenskaper hos en person-individualitet, bruten genom erfarenhet, kronologin för historiska händelser, individuella egenskaper.

Så, S. V. Vorobyov anser att när man organiserar träningsprocessen bör de individuella egenskaperna hos de inblandade, särskilt motortypologi, beaktas, vilket resulterar i att strukturen i träningsprocessen bildas.

Enligt P. V. Kvashuk är det inom barn- och ungdomsidrott inte ett individuellt, utan ett differentierat tillvägagångssätt för att bygga träningsprocessen som tar hänsyn till egenskaperna för olika grupper unga idrottare, viktiga för att bygga träningsbelastningar, lära ut tekniska och taktiska handlingar, delta i tävlingar.

Hittills finns det ett stort antal verk där författarna föreslår att individualisera och differentiera träningsprocessen enligt de typologiska manifestationerna av nervsystemets egenskaper.

Relevansen av problemet med individualisering och differentiering i någon sport bestäms av idrottarens individuella egenskaper, på vilka framgången för hans tävlingsaktivitet beror på. Ett stort antal experimentella studier som genomförts som ett led i individualiseringen av träningsprocessen tyder på att de särdrag som kännetecknar praktikanter med starka och svaga typer av nervsystemet tidigare identifierats för att de ska kunna användas vidare vid sammanställningen av ett träningsprogram.

Tyvärr fanns det inga vetenskapliga studier inom området rytmisk gymnastik, där problemet med differentiering av träningsprocessen enligt de typologiska egenskaperna hos nervsystemets egenskaper när det gäller parametern "styrka / svaghet" i excitationsprocessen skulle höjas.

När man studerar det aktuella problemet kan man bedöma att det finns en motsättning mellan de ökade kraven på kvaliteten på kvinnliga idrottares tävlingsaktivitet och otillräcklig uppmärksamhet i det inledande skedet idrottsträning i rytmisk gymnastik, frågorna om individualisering och differentiering av medlen för att utveckla koordinationsförmåga hos flickor i 6-7 år, som har skillnader i den typologiska parametern "styrka / svaghet" i nervsystemet i excitationsprocessen, som idag har hållit sig utanför ramen för att studera detta problem.

Studiens relevans ligger alltså i att övervinna denna motsägelse på grund av den teoretiska och experimentella underbyggnaden av metodiken för differentierad användning av medel. idrottsträning för utveckling av koordinationsförmåga hos kvinnliga gymnaster 6-7 år gamla, med skillnader i den typologiska parametern "styrka/svaghet" i nervsystemet i excitationsprocessen som ett villkor för att förbättra kvaliteten på träningsprocessen och konkurrenskraftig aktivitet.

Anteckningar

I. Viner I. A. Utbildning av högt kvalificerade idrottare i rytmisk gymnastik: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. SPb. dem. P. P. Lesgaft. SPb., 2003. 120 sid.

2. Baranov V. A. Metodiken för träningsprocessen för simmare i stadium av initial träning baserat på ett differentierat tillvägagångssätt: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. Tambov, 2012. 171 sid.

3. Lyakh V. I. Motoriska förmågor hos skolbarn: grunderna i teori och utvecklingsmetoder. M.: Terra-Sport, 2000. 192 sid.

4. Merzlikin A. S. Funktioner av påverkan av fysiska övningar i olika riktningar på de motoriska koordinerande förmågorna hos kvinnor under den andra perioden medelålders: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. M., 2001. 236 sid.

5. Kuramshin Yu. F. Teoriya i metodika fizicheskoy kul'tury: ucheb. för stud. högre lärobok anläggningar. M.: Sov. sport, 2003.: ill. 463 sid.

6. Pavlova E. V. Förbättring av systemet för sportval i rytmisk gymnastik baserat på indikatorer på utvecklingen av koordinationsförmåga: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. Surgut, 2008. 145 sid.

7. Krayzhdan O. Utbildning av koordinationsförmåga hos flickor i åldrarna 6-7 år i stadiet av initial idrottsträning i rytmisk gymnastik: dis. ... Dr. ped. Vetenskaper. Chisinau, 2011. 214 sid.

8. Bernshtein N. A. Om skicklighet och dess utveckling. M.: Fysisk kultur och idrott, 1991. S. 17-54.

9. Rumba O. G. Vikten av kvaliteten på arbetet med idrottares fötter i rytmisk gymnastik // Strategi för utveckling av idrott för alla och de lagstiftande grunderna för fysisk kultur och idrott i OSS-länderna. Internationell vetenskaplig kongressen. Chisinau: Valinex SA, 2008, s. 367-370.

10. Lyakh V. I. Skolbarns koordinationsförmåga. Minsk: Polymya, 1989, s. 27.

11. Arkhipova Yu. A. Grundträning av unga gymnaster i övningar med föremål: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. SPb., 1998. 169 sid.

12. Kraizhdan O. Dekret. op.

13. Beklemisheva E. V. Strukturen för kaståtgärder med bollen i rytmisk gymnastik och metodiken för deras förbättring: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. M., 2002. 203 sid.

14. Karpenko L. A. (red.). Rytmisk gymnastik: lärobok. / under totalt ed. L. A. Karpenko. M.: Publishing House of VFKhG, 2003. 382 sid.

15. Krayzhdan O. Dekret. op.

16. Karpenko L. A. (red.). Dekret. op.

17. Nikolaeva E. S. Utveckling av koordinationsförmåga som ett villkor för effektiv träning av 5-7-åriga flickor i övningar med föremål i rytmisk gymnastik: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. Belgorod, 2006. 153 sid.

18. Artemova E. N. Individualisering av träningsprocessen för gymnaster 10-11 år gamla i strålövningar på scenen för djupgående specialisering: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. Belgorod, 2009, s. 56.

19. Stambulova N. B. Psykologi idrottskarriär: dis. ... Dr psihol. Vetenskaper. SPb., 1999. 417 sid.

20. Vorobyov S. V. Individualisering av träningsprocessen för 12-13-åriga skidåkare i stadiet av den första sportspecialiseringen: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. Kolomna, 2004. 133 sid.

21. Kvashuk P. V. Ett differentierat tillvägagångssätt för konstruktionen av träningsprocessen för unga idrottare i stadierna av långvarig träning: dis. ... Dr. ped. Vetenskaper. M., 2003. 226 sid.

22. Chibichik Yu. V. Individualisering av utbildnings- och träningsprocessen för unga judokas i de inledande stadierna av utbildningen: dis. ... cand. ped. Vetenskaper. Chelyabinsk, 2010. 180 s.; och så vidare.

1. Winer I.A. Podgotovka vysokokvalificirovannyh sportsmenok v hudozhestvennojgimnastike: dis.... kand. ped. vetenskap. SPb. av P.P. Lesgaft. SPb. 2003. 120 sid.

2.V.A. Baranov Metodika uchebno trenirovochnogo processa plovcov na ehtape nachal "noj podgotovki na osnove differencirovannogo podhoda: dis.... kand. ped. nauk. Tambov. 2012. 171 sid.

3. Lyakh V.I. Dvigatel "nye sposobnosti shkol" nikov: osnovy teorii och metodiki razvitiya. Moskva. Terra sport. 2000. 192 sid.

4. Merzlikin A.S. Osobennosti vliyaniya fizicheskih uprazhnenij razlichnoj napravlennosti na dvigatel "no koordinacionnye sposobnosti zhenshchin vtorogo perioda zrelogo vozrasta: dis. ... kand. ped. nauk. Moskva. 2001. 236 s.

5. Kuramshin Y.F. Teoriya i metodika fizicheskoj kul "tury: ucheb. dlya stud. vyssh. ucheb. zavedenij. Moskva. Sov. sport. 2003. Ill. 463 sid.

6. Pavlova E.V. Sovershenstvovanie sistemy sportivnogo otbora v hudozhestvennoj gimnastike na osnove pokazatelej razvitiya koordinacionnyh sposobnostej: dis. ... cand. ped. vetenskap. Surgut. 2008. 145 sid.

7. Kraidgan O. Vospitanie koordinacionnyh sposobnostej u devochek 6-7 let na ehtape nachal "noj sportivnoj podgotovki v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... d-ra ped. nauk. Chisinau. 2011. 214 sid.

8. Bernstein N.A. O lovkosti i ee razvitii. Moskva. Fysisk kultur och idrott. 1991. sid. 17-54.

9. Rumba O.G. Znachenie kachestva raboty stupnej nog sportsmenok v hudozhestvennoj gimnastike // Strategiya razvitiya sporta dlya vsekh i zakonodatel "nyh osnov fizicheskoj kul" tury i sporta v stranah SNG. - Strategi för utveckling av idrott för alla och lagstiftande grunder för idrott och idrott i OSS-länderna. Praktikanten. vetenskap. kongressen. Chisinau. Valinex SA. 2008. Sid. 367-370.

10. Lyakh V.I. Koordinacionnye sposobnosti shkol "nikov. Minsk. Polymya. 1989. P. 27.

11. Arkhipova U.A. Bazovaya podgotovka yunyh gimnastok v uprazhneniyah s predmetami: dis. ... cand. ped. vetenskap. SPb. 1998. 169 sid.

12. Kraidgan O. Op. cit.

13.E.V. Beklemisheva Struktura broskovyh dejstvij s myahom v hudozhestvennoj gimnastike i metodika ih sovershenstvovaniya: dis. ... cand. ped. vetenskap. Moskva. 2002. 203 sid.

14. Karpenko L.A. (red.). Hudozhestvennaya gimnastika: ucheb / under den allmänna redaktionen av L. A. Karpenko. Moskva. AFRG:s förlag. 2003. 382 sid.

15. Kraidgan O. Op. cit.

16. Karpenko L.A. (red.). Op. cit.

17. Nikolaeva E.S. Razvitie koordinacionnyh sposobnostej kak uslovie ehffektivnogo obucheniya devochek 5-7 let uprazhneniyam s predmetami v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... cand. ped. vetenskap. Belgorod. 2006. 153 sid.

18.E.N. Artyomova. Individualizaciya trenirovochnogo processa gimnastok 10-11 let v uprazhneniyah na brevne na ehtape uglublennoj specializacii: dis. ... cand. ped. vetenskap. Belgorod. 2009. S. 56.

19. Stambolova N.B. Psihologiya sportivnoj kar "ery: dis. ... d-ra psihol. nauk. SPb. 1999. 417 sid.

20. Vorobyov S.V. Individualizaciya trenirovochnogo processa lyzhnikov gonshchikov 12-13 let na ehtape nachal "noj sportivnoj specializacii: dis. ... kand. ped. nauk. Kolomna. 2004. 133 sid.

21. Kvashuk P.V. Differencirovannyj podhod k postroeniyu trenirovochnogo processa yunyh sportsmenov na ehtapah mnogoletnej podgotovki: dis. ... draperad. vetenskap. Moskva. 2003. 226 sid.

22. Chibichik Y.V. Individualizaciya uchebno trenirovochnogo processa yunyh dzyudoistov na nachal "nyh ehtapah podgotovki: dis.... kand. ped. nauk. Chelyabinsk. 2010. 180 s.; och andra.

TOMSK STATENS PEDAGOGISKA UNIVERSITET
FAKULTETET FÖR FYSISK KULTUR OCH IDROT

EXAMENSARBETE

ÄMNE
Grunderna i metodiken för att utveckla flexibilitet och koordination av rörelse hos unga gymnaster

(gymnastik)

Genomförde:

6:e årsstudent vid OZO

Kuzmina N.V.

Vetenskaplig rådgivare:

Doktor i pedagogik

Sciences Zagrevsky O.I.

Avhandling försvarad

"__" __________ 2004

Betyg ________

Tomsk 2004

INTRODUKTION 3

KAPITEL 1. EGENSKAPER HOS METODEN FÖR ATT UTVECKLA FLEXIBILITET OCH SAMORDNING AV RÖRELSER HOS UNGA GYMNASTER. 6

1.1. Mål och mål, drag av rytmisk gymnastik som sport. 6

1.2. FUNKTIONER HOS METODEN FÖR ATT UTVECKLA FLEXIBILITET OCH SAMORDNING AV RÖRELSER, ÅLDERSFUNKTIONER. 9

1.3. Kännetecken för OFP och SFP innebär på stadium av preliminär träning för unga gymnaster. 25

KAPITEL 2. FORSKNINGENS MÅL, METODER OCH ORGANISATION. 28

2.1. Forskningsmål. 28

2.2. Forskningsmetoder. 28

2.3. Organisation av studien. 28

KAPITEL 3. METODOLOGISKA ASPEKTER PÅ FLEXIBILITET OCH RÖRELSESKOORDINERING UTVECKLINGEN AV 5-6-ÅRIGA FLICKER I UTBILDNINGS- OCH TRÄNINGSPROCESSEN PÅ DEN PRELIMINÄRA TRÄNINGEN. 33

3.1. Studien av motorisk kondition hos 5-6-åriga gymnaster i förstadiet i början av studien. 33

3.2. Egenskaper för medlen och metoderna för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser enligt den experimentella metoden. 35

3.3. Forskningsresultat. 43

SLUTSATSER: 45

LITTERATUR.. 47

BILAGA ……………………………………………………………………….. 51

INTRODUKTION

För närvarande är de karakteristiska egenskaperna hos modern sport dess betydande föryngring och den stadiga tillväxten av sportprestationer.

Tillägnad forskningsarbete verkar det vid första anblicken som om modern vetenskap inte har lämnat några olösta problem. Samtidigt kännetecknas praktiken, hur perfekt den än är, alltid av viljan att uppnå resultat snabbare och med mindre ansträngning och pengar. Det vill säga att förbättra kvaliteten, produktiviteten och effektiviteten hos socialt arbete. I detta avseende uppstår en problematisk situation relaterad till behovet av att skapa nya metoder, teknologier, produktionsmetoder och utbildning.

Fram till en viss punkt tillgodoses praktikens behov av att skapa nya sätt att lösa de problem som den står inför på bekostnad av befintlig vetenskaplig kunskap. Men förr eller senare är denna kunskap inte tillräcklig för att lösa problemet med situationen, det finns ett behov av att utöka den teoretiska potentialen, behovet av att skapa en ny vetenskaplig bas, lägga fram nya idéer, koncept, vetenskapliga teorier.

Men den kontinuerliga tillväxten av resultat kräver sökandet efter nya former, medel, metoder för att arbeta med unga idrottare. Målmedveten långsiktig träning och utbildning av högklassiga idrottare är en komplex process, vars framgång bestäms av ett antal faktorer. En av dessa faktorer är utvecklingen av flexibilitet och identifieringen av mer effektiva sätt, medel, metoder med vilka du kan uppnå det högsta resultatet på kortast tid. På grund av en kraftig minskning under de senaste åren i åldern för att börja med rytmisk gymnastik, bör unga gymnaster i åldern 8-9 genomföra ett tävlingsprogram i fyra till sex typer av allround. Inom ett eller två år blir det nödvändigt att lära flickor övningar med olika föremål som skiljer sig från varandra i många egenskaper. Därför är utvecklingen av flexibilitet av stor betydelse och är en av de viktigaste uppgifterna i utbildnings- och träningsprocessen. Ibland, mot bakgrund av den prioriterade utvecklingen av flexibilitet, manifesteras en minskning av unga gymnasters motoriska kondition.

Hittills är det relevant att identifiera förhållandet mellan tillväxten av individuella egenskaper mot bakgrund av en positiv överföring i utvecklingen av en kvalitet till andra.

Detta ämne valdes och utvecklades inte av en slump, eftersom betydelsen av förmågan som karakteriseras som flexibilitet och koordination av rörelser är fundamentalt viktig i rytmisk gymnastik, nämligen utan att utveckla flexibilitet och utan att förbättra koordinationen av rörelser. Enligt vår åsikt är det inte bara omöjligt att uppnå några resultat inom sport, utan det är i allmänhet omöjligt för de inblandade att stanna kvar inom detta område av sportaktivitet eller kreativitet.

Vi tror att flexibilitet är en grundläggande egenskap för sporten vi pratar om i detta dokument. Rörelsekoordination är den grundläggande principen, grunden för all fysisk aktivitet som är associerad inte bara med rytmisk gymnastik, utan också i allmänhet för en persons allmänna liv. Och med ett visst bagage av initial kunskap om dessa typer av förmågor, måste vi ta hänsyn till varje barns individuella egenskaper, eftersom anlag och potentiell förmåga kommer att vara helt annorlunda. I denna mening måste vi tillhandahålla ett strikt individuellt tillvägagångssätt i valet av metoder och metoder för påverkan för utvecklingen av de egenskaper vi behöver (flexibilitet och koordination av rörelse). Vi förstår att kvaliteten, definierad som flexibilitet, är specifik och innehåller riktningarna för ett visst inflytandeområde, därför, även om vi tillämpar den traditionella metoden, kommer vi definitivt att uppnå resultat, vilket inte kan sägas om koordinationsrörelser, eftersom denna kvalitet , en persons förmåga är förknippad med de allmänna lagarna för dess interna utveckling, ursprungligen inkorporerade i dess allmänna livsaktivitet och föremål för lagar oberoende av yttre fysisk påverkan. I denna mening är vår uppgift att försätta människokroppen i förhållanden som är okonventionella och atypiska för dess dagliga fysiska aktivitet, d.v.s. coachens uppgift är att uppfinna en universell uppsättning av vissa övningar av en specifik riktning, som kan utveckla rörelsekoordination mellan de inblandade och sätta denna egenskap på en fundamentalt ny nivå.

En universell uppsättning övningar som en tränare använder i sitt arbete bör ha inverkan inte bara för att förbättra flexibiliteten och koordinationen av rörelser, utan också för att upprätthålla och utveckla de grundläggande fysiska egenskaperna hos tränarna, nämligen styrka, snabbhet, uthållighet, etc.

FORSKNINGSOBJEKTär: en utbildnings- och träningsprocess med unga gymnaster.

FORSKNINGSÄMNEär: studier och tillämpning av särskilda medel och metoder för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelse.

SYFTET MED TERAPIN: utvärdera effektiviteten av de medel och metoder som används för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser.

HYPOTES: Vi antog att mot bakgrund av utvecklingen av flexibilitet och koordination av rörelse, skulle den motoriska konditionen hos unga gymnaster 5-6 år på preliminärträningsstadiet öka.

FORSKNINGENS MÅL:

1. Studiet av vetenskaplig litteratur om forskningsämnet.

2. Att utveckla en metodik för att lära ut utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser hos unga gymnaster.

3. Experimentellt kontrollera dess effektivitet i träningsprocessen.

KAPITEL 1. EGENSKAPER HOS METODEN FÖR ATT UTVECKLA FLEXIBILITET OCH
AV RÖRELSESKOORDINERING HOS UNGA GYMNASTER.

1.1. Mål och mål, drag av rytmisk gymnastik som sport.

Huvudmålet med tidig idrott och idrott är att skapa en solid grund för att fostra en frisk, stark och harmoniskt utvecklad ung generation.

Huvuduppgifterna för grundutbildning:

1. Stärkande hälsa och harmonisk utveckling av alla inblandade organ och system i kroppen.

2. Bildande av korrekt hållning och gymnastisk stil för att utföra övningar.

3. Mångsidig allmän fysisk träning och initial utveckling av motoriska egenskaper som är viktiga inom rytmisk gymnastik (smitning, flexibilitet, styrka, snabbhet, hoppförmåga och balans)

4. lära ut grunderna i träningsteknik utan och med föremål.

5. Utveckling av specifika egenskaper: plasticitet, dansbarhet, musikalitet, uttrycksfullhet och kreativ aktivitet.

6. Ingjuta intresse för rytmisk gymnastik, främja disciplin, noggrannhet, flit och självständighet.

7. Deltagande i demonstrationsföreställningar och barntävlingar (L.A. Karpenko, 1989).

Funktioner av rytmisk gymnastik som sport

Överflöd och specificitet av medel bestämmer de metodologiska egenskaperna hos rytmisk gymnastik, bland vilka, enligt författarna (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), de mest karakteristiska är följande:

För det första den fria rörligheten för gymnasten runt platsen, som inkluderar element av dans, balett, ansiktsuttryck, plast, element utan föremål och med föremål, samt vissa element av förenklad, stabiliserad akrobatik.

För det andra är rytmisk gymnastik förknippad med konsten att äga sin kropp under naturliga förhållanden. Enligt E.V. Biryuk (1982): "Rytmisk gymnastik är konsten att uttrycka rörelse."

För det tredje är ett kännetecken för rytmisk gymnastik det musikaliska ackompanjemanget. Tack vare sammansmältningen av rörelsernas dynamik med det musikaliska ackompanjemangets natur får rörelserna en annan känslomässig färgning och får dansbarhet. Denna koppling utförs inte bara för att koordinera rörelsen med storleken och tempot på det musikaliska ackompanjemanget, utan också för att utbilda eleverna i förmågan att korrekt förstå musik och utföra rörelser i enlighet med dess innehåll och form. Musik skapar en mer levande representation av rörelsens natur.

För det fjärde ligger egenheten i förmågan att effektivt påverka estetisk utbildning

För det femte är funktionen förknippad med motoriskt minne och uppmärksamhet.

För att utföra komplexa kombinationer, originalövningar, måste en gymnast ha ett bra minne och uppmärksamhet. Komplexiteten i strukturerna för gymnasters motoriska handlingar kräver memorering av en stor volym av relativt oberoende rörelser. Detta ställer krav på gymnasters motoriska minne, såväl som på sådana egenskaper som flit, klarhet och noggrannhet av rörelsereproduktion,

Enligt Zh.A. Belokopytova (1988), effektiviteten av träningsprocessen beror till stor del på en tydlig uppfattning om rörelse.

Perception är baserad på visuella förnimmelser: ögat utvärderar inte bara avståndet mellan objektet och partners, utan spårar också detaljerna i de studerade och förbättrade rörelser, handlingar, gör att du kan få information om dem.

Framgången med träning och förbättring inom rytmisk gymnastik bestäms till stor del av gymnastens uppmärksamhet på rörelserna, deras detaljer, klarheten i uppfattningen eller på annat sätt - koordinationen av rörelser.

En gymnasts uppmärksamhet kännetecknas av följande egenskaper: koncentration, bred distribution till rörliga föremål (partners, föremål), snabb växling från ett avsnitt till ett annat, stor volym (se plattformen) och intensitet, särskilt i spända situationer.

Nästa funktion är sammansättningen av den fria träningen. Trenden mot en relativ utjämning av de tekniska och fysiska förmågorna hos gymnaster som hävdar att de vinner priser i högt uppsatta tävlingar förvärrar avsevärt tävlingskampen, där segern börjar bestämmas av originaliteten, nyheten i sammansättningen av gratisprogram ( både i individuellt och i gruppmästerskapet).

Den sista egenskapen är integritet.

Integritet består i att alla delar av kroppen deltar i den utförda rörelsen. Detta innebär att huvudrörelsen som ges till gymnasten nödvändigtvis måste åtföljas av ytterligare rörelser. Till exempel huvudrörelsen: från handens initiala position till vänster, flytta dem med en båge nedåt till höger. Ytterligare rörelser kommer att vara: a) huvudets rörelse, sänkning och stigning till vänster efter händernas rörelse; b) axelgördelns rörelse, först något sänkande, sedan något stigande, i enlighet med händernas rörelse; c) något märkbara lutningar av bålen i riktningen för armarnas rörelse.

I allmänhet utförs övningarna tillsammans, försiktigt med en lätt böjning av armarna i lederna. Händernas rörelser ligger något efter armarnas rörelse. Rörelsernas integritet manifesteras tydligast i sådana övningar som våg och sving.

De metodologiska egenskaperna hos rytmisk gymnastik som anges ovan karakteriserar huvudsakligen idrottares aktiviteter under träningssessionsförhållanden. Förutsättningarna för tävlingar skiljer sig väsentligt från träningsvillkoren. För att effektivt övervinna svårigheterna som skapas av tävlingsaktivitet (emotionell spänning, startfeber) måste en gymnast ha följande egenskaper: mod, balans, självkontroll, uthållighet, strävan efter framgång.

Rytmisk gymnastik - allround.

Juniorgymnaster tävlar i övningar med apparater (rep, båge, boll, klubbor, band) och i övningar utan apparater.

Gymnaster i högre rang utför inte övningar utan apparat.

Utöver mångkampen ger tävlingsprogrammet även gruppövningar (5 gymnaster) med en eller två apparater.

1.2. FUNKTIONER HOS METODEN FÖR ATT UTVECKLA FLEXIBILITET OCH
SAMORDNING AV RÖRELSER, ÅLDERSFUNKTIONER.

En av de viktigaste fysiska egenskaperna inom rytmisk gymnastik är flexibilitet – förmågan att utföra övningar med ett stort rörelseomfång. Utan denna egenskap är det omöjligt att odla uttrycksförmågan hos rörelse, plasticitet och förbättra deras teknik, eftersom med otillräcklig rörlighet i lederna är rörelserna begränsade och begränsade (T.S. Lisitskaya, 1982).

Flexibilitet krävs för att utföra böljande rörelser, akrobatiska övningar, som ingår i programmet för rytmisk gymnastik, för att ta en pose under flygning när man utför hopp (D. Mavromati, 1982).

På grund av sin biomekaniska natur kräver de allra flesta gymnastiska övningar god rörlighet i lederna, och vissa är i allmänhet helt beroende av utvecklingsnivån för denna kvalitet.

Med en hög rörlighet uppstår förutsättningar för ekonomisk rörelse i leden, eftersom om den initiala längden på musklerna visar sig vara större, gör detta att du kan visa större styrka, lederna blir mer böjliga, vilket innebär att mindre kraft är krävs för att utföra rörelse i leden (Yu.V. Menkhin, 1989).

Otillräcklig rörlighet i lederna är en följd av dålig elasticitet i de muskler och ligament som omger dessa leder, samt dålig utveckling av antagonistmuskler (D. Mavromati, 1972). Det räcker inte att höja benet högt och sedan snabbt sänka ner det. Du måste kunna hålla benet i en hög position. Det räcker inte att göra en skarp böjning bakåt på ett ben och, efter att ha höjt det andra till den bakre balansen, röra golvet med handen, du måste också kunna höja kroppen efter det utan att sänka benet. Således, i nära anslutning till utvecklingen av flexibilitet, är det nödvändigt att utveckla styrkan i antagonistmusklerna.

Flexibilitet manifesteras i storleken på amplituden (omfånget) av flexionsförlängning och andra rörelser. Följaktligen mäts dess indikatorer av den begränsande amplituden av rörelser, uppskattade i vinkelgrader eller linjära värden (centimeter) (L.P. Matveev, 1991).

Amplitud förstås som graden av utveckling av gymnastikens kvaliteter, amplituden av rörelser och skalan av övningar med föremål. Amplituden beror främst på idrottarens fysiska egenskaper och graden av hennes utveckling. En av de ledande egenskaperna när det kommer till amplitud är flexibilitet.

Tack vare det underlättas utförandet av alla typer av gymnastiska övningar - lutningar, balanser, hopp, vågor. Flexibilitet ger idrottaren plasticitet, mjukhet, grace. Modern rytmisk gymnastik ägnar särskild uppmärksamhet åt denna kvalitet, så det är av avgörande betydelse i apparatövningar.

Särskild vikt fästs vid utvecklingen av ryggradens flexibilitet, inte bara i ländryggen utan också i bröstkorgen, livmoderhalsregioner, vilket är viktigt för utvecklingen av vågor, slag, ringrörelser.

Tekniken med gymnastiska övningar kräver ett stort rörelseomfång i höftleden, eversion och hög rörlighet i fotleden. Inte mindre viktigt, särskilt för att behärska tekniken för innehav av föremål, är rörlighet i axel-, armbåge-, handledsleder i alla plan.

Skilj mellan aktiv och passiv flexibilitet. Under aktiv , Flexibilitet innebär maximal rörlighet i leden, som idrottaren kan visa på egen hand, utan hjälp utifrån, med enbart styrkan i sina muskler. Passiv flexibilitet bestäms av den högsta amplitud som kan uppnås på grund av yttre krafter skapade av en partner, projektil, vikter.

Värdet av aktiv flexibilitet är alltid mindre än passivt. Så när benet abduceras är rörelseamplituden i höftleden mindre än när samma rörelse utförs med hjälp eller stroke (L.P. Orlov, 1973).

Under påverkan av trötthet minskar den aktiva flexibiliteten (på grund av en minskning av musklernas förmåga att helt slappna av efter föregående sammandragning), och den passiva flexibiliteten ökar (på grund av mindre muskeltonus som motverkar stretching) (B.A. Ashmarin, 1990).

Det är i rytmisk gymnastik som aktiv flexibilitet är av stor betydelse, vilket ger den nödvändiga rörelsefriheten och låter dig behärska rationell sportutrustning.

Optimal rörlighet i lederna kan dock endast uppnås med samtidig utveckling av aktiv och passiv flexibilitet.

Som ett sätt att utbilda flexibilitet i rytmiska gymnastikövningar används stretchövningar, utförda med maximal amplitud.

Passiva övningar kan vara dynamiska (vår) eller statiska (hålla en hållning) karaktär. Kombinationen av fjäderrörelser följt av hållningsfixering ger den största effekten för utvecklingen av passiv flexibilitet (TS Lisitskaya, 1982).

Det finns också generell och speciell flexibilitet. Den allmänna kännetecknas av den maximala amplituden av rörelser i de största lederna, den andra - av amplituden av rörelser som motsvarar tekniken för en specifik motorisk handling (B.A. Ashmarin, 1990).

Med åldern, på grund av en ökning av senormassan (jämfört med muskler) och viss komprimering av själva muskelvävnaden, ökar musklernas toniska motstånd mot verkan av dragkrafter och flexibiliteten försämras. För att förhindra försämring av rörligheten i lederna, vilket är särskilt märkbart vid 13-14 års ålder, är det nödvändigt att börja utveckla passiv flexibilitet i tid. För utvecklingen av passiv flexibilitet kommer den känsliga perioden att vara 9-10 år och för aktiv flexibilitet 10-14 år (V.I. Filippovich, 1971).

Rytmisk gymnastik är en komplex sport. Ett kännetecken för behärskning i rytmisk gymnastik är behärskning av komplex och fin koordination av rörelse, förmågan att förmedla inte bara rörelsens allmänna karaktär utan också dess detaljer (Yu.N. Shishkareva och L.P. Orlov, 1954).

Inom rytmisk gymnastik syftar fysisk träning till en harmonisk utveckling av alla kvaliteter. Stor vikt hos barn 5-6 år läggs på utbildning av korrekt hållning, exklusive överdriven ländryggsnedböjning, böjning, klumpfot. Men mer uppmärksamhet än andra ägnas åt utvecklingen av flexibilitet och koordinationsförmåga (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinationsförmågor (CS) representerar funktionaliteten hos vissa organ och strukturer i kroppen, vars interaktion bestämmer koordineringen av individuella rörelseelement till en enda semantisk motorisk handling (B.A. Ashmarin, 1990).

Generellt sett förstås CS som en persons förmågor som bestämmer hans beredskap för optimal kontroll och reglering av motorisk handling. Koordinationsförmåga inkluderar:

Orientering i rymden;

Noggrannhet av rörelsereproduktion i termer av rumsliga, kraft- och tidsparametrar;

CS är indelade i allmänna, speciella och specifika typer. De viktigaste specifikt manifesterade CS i en persons ämnes-praktiska och sportaktiviteter inkluderar:

Förmågor baserade på proprioceptiv känslighet (muskelsinne);

Förmåga att orientera sig i rymden;

Förmågan att upprätthålla balans;

Känslan för rytm;

Förmåga att återuppbygga motoriska handlingar;

Statokinetisk stabilitet;

Förmågan till frivillig muskelavslappning, V.I. Lyakh (1989) indikerar att den mest gynnsamma perioden för utveckling av CS hos flickor är åldern 11-12 år.

Förmågan att orientera sig i rymden.

Denna förmåga förstås som förmågan att exakt bestämma och i tid ändra kroppens position och röra sig i rätt riktning. En person manifesterar denna förmåga under lämpliga förhållanden för alla aktiviteter (på gymnastikbanan, på marken för att spela volleyboll, tennis, basket, etc.). Av detta följer att förmågan att orientera sig i rymden är specifikt manifesterad i varje sport.

Dess manifestation och utveckling beror till stor del på hastigheten för uppfattningen och bedömningen av handlingens rumsliga förhållanden, som

uppnås på grundval av den komplexa interaktionen mellan analysatorer (bland dem hör den ledande rollen till det visuella).

Det huvudsakliga metodologiska tillvägagångssättet som specifikt syftar till att förbättra denna förmåga är det systematiska utförandet av uppgifter som innehåller konsekvent ökande krav på hastighet och noggrannhet av orientering i rymden. .

Förmågan att upprätthålla balans.

Tillväxten av sportmanship inom gymnastik beror till stor del på aktiviteten hos den vestibulära analysatorn. Tillsammans med motoriska och visuella analysatorer ger den orientering i rymden, påverkar nivån av motorisk koordination och balansens kvalitet.

Observationer visar att gymnaster, vars vestibulära analysator inte är välutvecklad, vanligtvis behärskar programmaterialet med svårighet, de upplever svårigheter att bemästra rotationsrörelser och upprätthålla balansen (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Förmågan att upprätthålla stabiliteten i hållningen (balansen) i vissa positioner av kroppen eller under utförande av rörelser är av vital betydelse, eftersom prestationen är jämn relativt enkla rörelser kräver en tillräckligt hög nivå av utveckling av balansorganen.

Balansens manifestation är varierad. I vissa fall är det nödvändigt att upprätthålla balansen i statiska positioner (står på ett ben i "svala" position, handstående i gymnastik och akrobatik); i andra - i samband med att utföra rörelser (när man går och springer på en stock eller annat smalt föremål, etc.) - dynamisk balans.

Det finns också en tredje form av balans - att balansera med föremål och på föremål, till exempel balansera med en gymnastikblomma som står på handflatan; hålla bollen på huvudet medan du står stilla eller rör dig; bibehålla balansen när du står på en rulle osv.

Förbättring av statisk och dynamisk stabilitet sker på grundval av att behärska motoriska färdigheter, såväl som i processen för systematisk tillämpning av allmänna och speciella förberedande koordinationsövningar. Element av balans är en integrerad del av nästan alla rörelser: cykliska, acykliska, kast, akrobatik, sport och spel, etc. (V.I. Lyakh, 1989)

Mångfalden av manifestationer av jämvikt gör det nödvändigt att klargöra dess varianter. Studiet av kroppsstabilitet i motorisk aktivitet ligger inom synfältet för många författare. Men strukturen för denna DCC, dess huvudkomponenter och manifestationer, faktorer som bestämmer utvecklingen och kriterier för att bedöma en stabil kroppsposition har ännu inte fastställts. Därför är det först och främst nödvändigt att definiera och underbygga var och en av de strukturella delarna av denna kvalitet.

Eftersom det är en komplex DCC har jämvikten följande komponenter:

Rationellt arrangemang av kroppslänkar;

Minimering av antalet frihetsgrader för det rörliga systemet;

Dosering och omfördelning av muskelansträngning;

Nivån på rumslig orientering.

Grunden för kontrollen av varje balans är kroppens interaktion med jordens gravitation. Ju högre position den gemensamma tyngdpunkten har ovanför stödet, desto större inverkan av gravitationskrafter på den och desto svårare är det att upprätthålla stabilitet.

Den första komponenten - det rationella arrangemanget av kroppens länkar - bidrar till en bättre balans. Rätt hållning i sittande eller stående ställning bidrar till bättre stabilitet i kroppen.

Rationell ömsesidig fördelning av kroppsdelar påverkar muskelaktiviteten avsevärt. Så i knäböj på ett ben ökar aktiviteten hos bålens muskler och stödbenet kraftigt.

Följaktligen påverkar placeringen av kroppens länkar inte bara avsevärt den yttre uppfattningen av någon motorisk verkan, utan bidrar också till att bevara stabiliteten.

Den andra komponenten i balans är dosering och omfördelning av muskelansträngningar. Svårigheten att bibehålla en stabil kroppsposition efter att ha utfört någon rörelse (sväng, hopp, kullerbytta) ligger i det faktum att muskelgruppernas ansträngningar är av kortvarig karaktär, som endast inträffar i vissa faser av den motoriska handlingen, medan i början och i slutet av rörelser är omfattningen av dessa ansträngningar olika . Mängden applicerad muskelansträngning bestäms till stor del av den specifika manifestationen av balans. Att till exempel upprätthålla balansen på ett upphöjt stöd och efter att ha utfört en rotation kräver en helt annan karaktär av tillämpningen av insatser. I det andra fallet behövs fler av dem, vilket är förknippat med närvaron av en motrotationsreaktion.

Att bibehålla stabilitet efter att ha utfört olika hopp kräver att man övervinner vissa tröghetskrafter. Ju mer komplex hopptekniken är, desto mer betydande krafter måste övervinnas. Med den kortsiktiga karaktären av utförandet av motoriska handlingar uppstår ytterligare svårigheter i samband med att lösa problemen med att upprätthålla balans på kortast möjliga tid. Samtidigt ökar kraven för manifestationen av en hög nivå av intramuskulär och intermuskulär koordination kraftigt.

Diverse grupper muskler har som bekant en ojämn aktivitetsgrad. De muskler som utför huvudbelastningen samtidigt som kroppens länkar bibehålls i balans har störst. Till exempel i ett handstående är högre aktivitet karakteristiskt för musklerna handledsleder och ryggmusklerna.

Den tredje komponenten för att upprätthålla en stabil kroppsposition är nivån av rumslig orientering. För att utföra någon motorisk handling, från elementära naturliga rörelser:

hålla någon hållning, gå, springa - för tekniskt komplexa sportövningar är en viss grad av orientering i rymden nödvändig. Ju bättre det är, desto lättare är det att hålla en stabil position. Rumslig orientering säkerställer noggrannheten av rörelser vid förflyttning av kroppen och dess individuella länkar.

Vid olika typer av motorisk aktivitet är rumslig noggrannhet av rörelser av stor betydelse. Till exempel beror noggrannheten i ett bollkast på graden av noggrannhet vid bedömning av rörelsernas rumsliga egenskaper. Varje motorhandling har en viss struktur, och information om dess parametrar skickas via dess specifika kanaler till styrsystemet.

Begrepp som "avståndskänsla", "bollsinne" och så vidare bygger på samspelet mellan ett komplex av funktionella system, vilket gör det möjligt att bestämma och kontrollera avståndet. Därför är det mycket svårare att upprätthålla kroppsstabilitet när man utför många motoriska handlingar med slutna ögon än med öppna.

Det finns två huvudtyper av jämvikt: statisk och dynamisk. Samtidigt presenteras inte olika manifestationer av statisk och dynamisk balans i speciallitteraturen, vilket leder till olika tolkningar av den ledande rollen för vissa faktorer i utvecklingen och förbättringen av denna kvalitet.

Därför är definitionen av specifika manifestationer av statisk och dynamisk balans viktig. Särskilda studier har visat att både statisk och dynamisk jämvikt har ett antal specifika och ospecifika manifestationer. Specifika är förknippade med en specifik typ av sportaktivitet, ospecifika är oftast karakteristiska för arbete och hushållsaktiviteter.

Uppdelningen i specifika och ospecifika manifestationer är mycket villkorad, eftersom det är omöjligt att göra en tydlig skillnad i komplex motorisk aktivitet utan att bryta mot rörelsens struktur. Icke desto mindre är tilldelningen av dessa två relativt oberoende grupper motiverad med tanke på utvecklingen och förbättringen av kroppsstabiliteten. Man måste komma ihåg att det är omöjligt att uppnå absolut stabilitet i kroppen. När man upprätthåller någon balans befinner sig musklerna i ett tillstånd av en viss tremor, som är mer uttalad hos otränade, och därför är det svårare för dem att uppnå balans.

Andningssystemets tillstånd har en viss inverkan på att upprätthålla balansen.

Det är känt att med påtvingad andning ökar kroppens oscillerande rörelser, vilket leder till stora ansträngningar för att upprätthålla balansen. Att samtidigt hålla andan i minst 30 sekunder orsakar en minskning av kroppsvibrationerna.

En av faktorerna som påverkar förmågan att upprätthålla en stabil kroppsposition är utvecklingsnivån för fysiska och koordinationsegenskaper. En viss grad av utveckling av musklernas styrka och hastighetsegenskaper gör att du upprepade gånger kan upprepa ansträngningar av en annan karaktär med högsta möjliga hastighet. Stärka manifestationen av kroppens stabilitet vissa indikatorer på stabilitet. Ju högre nivå av allmän och speciell uthållighet, desto snabbare bemästrar idrottaren olika typer av balans.

Förmågan att upprätthålla balans beror också på graden av utveckling av rörlighet i lederna. Ju högre grad av rörlighet (i viss utsträckning), desto lättare är det att säkerställa ett rationellt arrangemang av kroppen och dess individuella länkar och därmed kontrollera stabiliteten.

Graden av utveckling av flexibilitet påverkar också upprätthållandet av balansen. En hög grad av flexibilitet i hals-, bröst-, ländryggen gör att du kan ta stabil position ovanför stödet.

Agility spelar en viktig roll för att upprätthålla balansen, speciellt vid rotations- och hoppövningar. En hög nivå av muskulär och intramuskulär koordination säkerställer lösningen av ganska komplexa motoriska uppgifter. Därför, ju svårare sportövningen är, desto mer skicklighet krävs för att bibehålla en stabil kroppsställning. I varje sport har manifestationen av smidighet samtidigt som stabiliteten bibehålls sina egna detaljer. Skicklighet manifesteras också i det ändamålsenliga utförandet av handlingar, tiden för utförande av rörelser, i en omedelbar korrekt bedömning av situationen och en adekvat reaktion. Av ingen liten betydelse är rörelsens noggrannhet, vilket säkerställer det rationella arrangemanget av kroppens länkar ovanför stödet och i det ostödda tillståndet. Noggrannhet av motoriska handlingar bidrar till deras höga effektivitet, prestanda med mindre utgifter för muskelansträngning och energi. Det manifesterar sig i den perfekta formen (synliga sidan) av rörelser och en tydlig struktur (innehållet) av den motoriska handlingen.

Rytm har också ett visst värde i en stabil position av kroppen, vilket ger en jämn fördelning och omfördelning av muskelansträngningar. Det bestämmer det optimala förhållandet mellan enskilda delar av motorhandlingen, deras kontinuitet under en given tid, såväl som arten, konsistensen och amplituden hos individuella rörelser. I varje övning finns en viss varaktighet i tid (tempo) och en regelbunden fördelning av ansträngningar (dynamik). Tempo och dynamik är nära besläktade och påverkar varandra. Deras optimala kombination säkerställer harmoni i rörelser. I det här fallet finns det en känsla av rytmen att gå, springa etc., vilket är omöjligt utan en stabil kroppsställning.

En av de faktorer som ökar förmågan att upprätthålla balans är det psykologiska humöret och det känslomässiga tillståndet. En hög nivå av psykologisk förberedelse bidrar till balansen mellan nervösa processer - en viktig förutsättning för en stabil position. Positiva känslor hjälper också till att öka effektiviteten, muskelaktiviteten och följaktligen mer effektivt upprätthålla balansen i kroppen och dess individuella länkar.

Kriterierna för att bedöma kroppens stabila position är följande:

Rumslig bedömning och självbedömning av placeringen av kroppslänkar samtidigt som man bibehåller en separat hållning: i rörelse och i kombination med
andra typer av motoriska handlingar;

Graden av överensstämmelse för bedömningen och självbedömningen av platsen för kroppens länkar;

Grad av kroppsstabilitet efter avvikelse från grundpositionen inom 5-10-15°;

Graden av kroppsstabilitet under ytterligare rörelser (huvud, armar, etc.);

Graden av stabilitet hos kroppen i en viss position;

Graden av kroppsstabilitet på olika sätt att röra sig i rymden (gång, löpning, simning, skidåkning, etc.);

Graden av kroppsstabilitet under olika stödförhållanden:
förhöjd, lutande, elastisk, mjuk, hård, etc.;

Graden av stabilitet hos kroppen i ett tillstånd utan stöd;

Graden av kroppsstabilitet före belastningen (start av träning), i mitten av passet och efter belastningen;

Graden av kroppsstabilitet i kombination med andra typer av motoriska handlingar: rotationer, hopp, svängar;

Graden av stabilitet hos kroppen vid balansering av föremål.

Baserat på ovanstående kan vi ge följande definition av denna DCC: balans är förmågan att upprätthålla stabiliteten hos kroppen och dess individuella länkar i de stödjande och ostödda faserna av en motorisk handling.

Förmågor baserade på proprioceptiv känslighet.

Forskning av V.I. Lyakh visade att förmågor baserade på proprioceptiv känslighet (muskulär känsla - enligt I.M. Sechenov) är ganska specifika. Dessa är förmågan att reproducera, utvärdera, mäta, differentiera rumsliga, tidsmässiga och kraftparametrar för rörelse.

Förekomsten av ett ganska brett utbud av så kallade enkla förmågor kan med största sannolikhet förklaras av att kontrollen av rörelser i olika parametrar utförs med hjälp av olika proprioceptorer.

Förmågan att reproducera, utvärdera, mäta, differentiera rumsliga, temporala och kraftparametrar baseras huvudsakligen på noggrannheten och subtiliteten hos motoriska förnimmelser och perception, som ofta agerar i kombination med visuella och auditiva förmågor; med liten motorisk erfarenhet är förnimmelserna och uppfattningarna hos barn fortfarande för grova, felaktiga, dåligt kända fel i reproduktionen, utvärderingen eller differentieringen av rumsliga, tidsmässiga, rumsliga-temporala och krafttecken på rörelse. När erfarenhet förvärvas blir förnimmelserna och uppfattningarna av parametrarna för de utförda rörelserna mer exakta, distinkta och tydliga.

I varje typ av fysisk träning är muskel-motoriska förnimmelser och uppfattningar specifika.

Detta är avund från originaliteten i samordning av rörelser, miljöförhållanden, använda projektiler. Specialiserade uppfattningar inom idrottsaktiviteter kallas annars för känslor. De mest kända sinnena är: avstånd - bland fäktare och boxare; ämne - gymnaster; vatten - från simmare; tid - för löpare, cyklister, skidåkare, etc.

Av detta följer att förmågan att reproducera, differentiera, mäta och utvärdera de rumsliga, temporala och kraftparametrarna för rörelse, handlingar eller aktiviteter i allmänhet, baserat på noggrannheten och subtiliteten hos specialiserade uppfattningar ("sinnen"), är mycket olika, har en specifik karaktär och utvecklas beroende på egenskaperna hos en viss sport.

Dessa förmågor är dock extremt sällsynta isolerat. Dessutom är de i vissa relationer med andra speciella och specifika CS, såväl som med fysiska och psykologiska egenskaper.

Dessa kopplingar beror på det faktum att i motorisk aktivitet fungerar koordination av rörelser som en integrerad psykomotorisk process, där dess olika komponenter representeras i enhet och nära sammanvävning: intellektuell (programmering och semantisk), sensorisk, sensorimotorisk och motorisk (utförande, fysisk).

Förmågan att noggrant återge, utvärdera, mäta och differentiera parametrarna för rörelser utvecklas i första hand med systematisk användning av allmänna och speciella förberedande koordinationsövningar, metoder och metodologiska tekniker för utveckling av speciell CS. För att förbättra effektiviteten av pedagogiskt inflytande används metodologiska tillvägagångssätt för att förbättra dessa förmågor. Metoderna för CS-utveckling bygger på systemisk fullgörande av uppgifter som ställer höga krav på noggrannheten i att utföra motoriska handlingar eller individuella rörelser. Det finns analytiska (selektiva) uppgifter - för noggrannheten av reproduktion, utvärdering, mätning och differentiering av övervägande en av alla rörelseparametrar (spatial, temporal eller kraft) och systematisk - för noggrannheten i att kontrollera motoriska handlingar i allmänhet. Det är tydligt att en sådan uppdelning är villkorad, eftersom noggrannheten i reproduktion, utvärdering, etc., säg, av en rumslig parameter är isolerad från noggrannheten i reproduktion, utvärdering, etc. det finns inga tillfälliga eller kraftmässiga tecken på rörelse.

I den verkliga processen för kontroll och reglering av rörelse verkar dessa typer av noggrannhet alltid i en organisk enhet. Därför, även om en övervägande differentierad effekt på att förbättra noggrannheten för en rörelseparameter är möjlig, är det obligatoriskt att sträva efter att uppnå noggrannheten för att utföra en motorisk handling som helhet (V.I. Lyakh, 1989). När man implementerar den målmedvetna utvecklingen och förbättringen av CS, behärskar unga idrottare olika motoriska handlingar mycket snabbare och mer rationellt; på en högre kvalitetsnivå lär de sig nya saker och bygger lätt om gamla träningsprogram; flytta snabbare till höjderna av sportsmannaanda och stanna längre i professionell sport; förbättra sportteknik och taktik mer framgångsrikt; lättare att klara av uppgifter som kräver en hög nivå av psykofysiologiska funktioner inom de sensorimotoriska och intellektuella sfärerna; förvärva förmågan att rationellt och ekonomiskt använda sina energiresurser; ständigt fylla på sin motoriska erfarenhet; uppleva glädje och nöje av att ständigt behärska nya och olika typer av fysiska övningar (V.I. Lyakh, 1989).

Anatomiska, fysiologiska och psykofysiska egenskaper hos unga gymnaster

1. Mellan 4 och 7 år börjar förbening av långa ben. Ossifiering är ojämn och överdrivna kraftbelastningar kan störa denna process.

2. Vid samma ålder bildas ryggradens böjningar och otillräckligt kompenserad ländryggslordos uppstår. Därför har tjejer en felaktig hållning (de går med magen framåt). Genomtänkt tillämpning av klassiska träningsövningar hjälper till att korrigera hållningen.

3. Hos 5-6 år gamla barn är musklerna ännu inte bildade, det finns en ojämn utveckling av enskilda muskelgrupper. För de som har starkare flexormuskler är det lämpligt att vara uppmärksam på utvecklingen av extensormusklerna och vice versa.

4. Hög intensitet av metaboliska processer, oekonomisk muskelansträngning, ökad energiförbrukning kan leda till snabb trötthet. Därför bör belastningen vara liten och ha en "fraktionell" karaktär med täta pauser för vila.

5. De reglerande mekanismerna för det kardiovaskulära och andningssystemet är ännu inte perfekta. Pulsen är hög och i vila, ökar även vid måttlig träning, blodtrycket genomgår stora svängningar, andningen är snabb och ytlig. Men under påverkan av naturlig utveckling och regelbundna klasser ökar barnens funktionella förmåga. Vid 7-8 års ålder kan barn uthärda betydande belastningar, men anpassa sig bättre till aktiviteter med måttlig intensitet.

6. Grundläggande motoriska egenskaper utvecklas ojämnt och beror på tillståndet hos barnets funktionssystem och hans andningsupplevelse. Därför rekommenderar experter under den inledande perioden att öka den totala kapaciteten hos de inblandade med hjälp av en mängd olika medel.

7. Uppmärksamhet hos barn 5-6 år hålls med svårighet, dess volym och stabilitet ökar gradvis och något. I inlärningsprocessen är det nödvändigt att använda nya, ljusa och korta stimuli för att behålla barns uppmärksamhet. Det bör inte finnas mer än 1-2 kommentarer på exekveringstekniken samtidigt.

8. Barn 5-6 år kan ännu inte separera det oväsentliga från det viktigaste, fäster ofta sin uppmärksamhet på det sekundära. Därför, i
I denna ålder är det lämpligt att använda en holistisk undervisningsmetod, studera enkla övningar, använda korta och exakta förklaringar.

9. Synlighet av lärande är viktigt i denna ålder. Displayen ska vara väldigt exakt och tydlig, som barn ofta helt enkelt
kopiera läraren och kan upprepa sina misstag. Men för utvecklingen av det andra signalsystemet, påfyllning av det terminologiska lagret, bör showen åtföljas av en kort och lättillgänglig förklaring.

10. Emotionella manifestationer hos barn i åldern 5-6 år är ofullkomliga, viljestarka och moraliska egenskaper är begränsade. Därför är det nödvändigt att arbeta outtröttligt på utvecklingen av dessa egenskaper hos barn, och komma ihåg att metoder för beröm och uppmuntran i denna ålder är mycket effektivare än bestraffningsmetoder.

11. Det musikaliska ackompanjemanget av klasser i detta skede av grundutbildningen bör vara enkelt, begripligt och tillgängligt, nära barn i åldern 5-7. Enligt de nya bestämmelserna om ungdomsidrottsskolan, i det inledande skedet av förberedelser, tillhandahålls inte medverkan av ackompanjatörer. Detta komplicerar naturligtvis tränarnas arbete (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. Egenskaper av medel för OFP och SFP på scenen
förträning för unga gymnaster

Det framgångsrika genomförandet av den omfattande fysiska utbildningen för unga gymnaster beror till stor del på det skickliga urvalet av medel och metoder för fysisk träning under ett antal år i en årscykel.

Fullständig fysisk träning inkluderar allmän och Special träning mellan vilka det finns en nära relation. Denna separation gör att du bättre kan bygga upp den pedagogiska processen, med hjälp av olika medel och metoder.

Särskild fysisk träning är direkt inriktad på utvecklingen av fysiska egenskaper som är specifika för denna sport.

Medlen för särskild fysisk träning är: 1) tävlingsövningar, d.v.s. holistiska åtgärder som utförs i enlighet med alla krav som fastställts för tävlingar; 2) speciella förberedande övningar, direkt inriktade på utveckling av fysiska egenskaper. Dessa är övningar som syftar till att utveckla muskelgrupper som bär huvudbelastningen när man utför en holistisk handling.

Allmän fysisk träning syftar först och främst till gymnastens allmänna fysiska utveckling, d.v.s. utvecklingen av fysiska egenskaper, som, även om de inte är specifika för denna sport, är nödvändiga ur synvinkeln av en omfattande ökning av kroppens funktionella kapacitet.

Allmän fysisk träning berikar idrottaren med en mängd olika färdigheter. Trots de olika specifika manifestationerna av fysiska egenskaper har de alla gemensamma utvecklingsmönster, på grundval av vilka de manifesterar sig i en viss sport.

Allmän fysisk träning syftar till den övergripande harmoniska utvecklingen av hela organismen, utvecklingen av alla dess muskler, stärka kroppens organ och system och öka dess funktionalitet, förbättra förmågan att koordinera rörelser, öka hastighet, styrka, uthållighet, smidighet , flexibilitet, korrigering av brister i fysik och hållning hos unga idrottare.

Det specifika valet av medel beror på de inblandades böjelser, idrottslagets befintliga traditioner och tillgängliga möjligheter.

För unga gymnaster kommer medlen för allmän fysisk träning att vara promenader, löpning, klättring, övningar för att utveckla en känsla av balans, allmänna utvecklingsövningar med och utan föremål, övningar med vikter.

En betydande plats i programmet för sina studier bör ges till mobila och Sport spel, olika typer friidrott, simning och dykning .

Allmän och speciell fysisk träning bör presenteras i alla typer av årscykeln - förberedande, konkurrenskraftig (grundläggande) och övergångsvis, men förhållandet och uppgifterna förändras.

Under de första åren av träning är det nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt allmän fysisk träning (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), eftersom. det bidrar till den mångsidiga utvecklingen och ökningen av de funktionella förmågorna hos unga idrottares kropp. Allmän fysisk träning bör genomföras under hela året, varierande i volym beroende på träningsperioden. Författarna till programmen framhåller att en av de viktigaste förutsättningarna vid träning med unga gymnaster är en kombination av speciell och allmän fysisk träning, eftersom. Endast under detta villkor kan höga sportresultat uppnås.

KAPITEL 2. FORSKNINGENS MÅL, METODER OCH ORGANISATION.

Analys av den vetenskapliga och metodologiska litteraturen gjorde det möjligt att formulera studiens syfte och arbetshypotes.

Syfte: att utvärdera effektiviteten av de medel och metoder som används för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser.

Studiens hypotes: mot bakgrund av den prioriterade utvecklingen av flexibilitet och koordination kan den allmänna motoriska konditionen hos unga gymnaster i åldern 5-6 år i preliminär träningsstadiet också öka.

2.1. Forskningsmål.

1. Bestäm utvecklingsnivån för allmän och speciell beredskap.

2. Att avslöja sambandet mellan utveckling av flexibilitet, koordination av rörelser och allmän motorik.

3. Utveckling av ett effektivt urval av medel i utbildningsprocessen som syftar till att förbättra allmän och specialutbildning.

2.2. Forskningsmetoder.

För att lösa uppgifterna användes följande forskningsmetoder:

1. Studera analys av vetenskaplig och metodologisk litteratur;

2. Pedagogiska iakttagelser;

3. Testning av motoriska egenskaper;

4. Metoder för matematisk statistik.

2.3. Organisation av studien

Litteraturanalys. För att få objektiv information om de frågor som studeras, för att klargöra forskningsmetodik, studerades följande litteratur: om idrottares fysiska egenskaper, om koordinationsförmågan hos barn 5-6 år, om åldersegenskaperna hos barn 5-6 år gammal. Egenskaperna för medel för OFP och SFP vid inledande träningsstadiet hos unga gymnaster studerades; sportmetrologiska data, vilket gjorde det möjligt att objektivt analysera och underbygga forskningens resultat. Rekommendationer om rytmiska gymnastiktränare användes också. Totalt analyserades 40 litterära källor till inhemska författare.

Pedagogiska iakttagelser. Pedagogiska observationer utfördes vid tävlingar och träningar i byn Kozhevnikovo. Observationer utfördes på barn 5-6 år från december 2003. till mars 2004 i KSSh - 2 byar i Kozhevnikovo.

Test av motoriska egenskaper. En viktig organiserande och vägledande faktor i processen för fysisk träning är kontrollen över utvecklingen av egenskaper. En av indikatorerna som kännetecknar nivån på allmän fysisk kondition hos gymnaster är deras framgångsrika godkända fysiska konditionstester.

Som ett resultat av en rad vetenskapliga studier har en uppsättning pedagogiska kontrolltester tagits fram. Det kännetecknar utvecklingsnivån för de grundläggande fysiska egenskaperna hos barn som deltar i rytmisk gymnastik. Detta komplex utvecklades med hänsyn till de normativa dokumenten från Youth Sports School.

Följande tester användes för att bestämma flexibilitet:

"TWINE" på höger ben. Gymnaster 5-6 år utför splittringar på golvet. Avståndet från golvet till höften mäts i centimeter. "Split" låter dig bestämma utvecklingen av flexibilitet i höftlederna.

"BRIDGE" är fixerad i 2 sekunder, avståndet mellan gymnastens händer och hälar uppskattas i centimeter. "Bridge" låter dig bestämma utvecklingen av ryggradens flexibilitet.

"TWIST" i axellederna med ett rep utförs tre gånger. Avståndet mellan borstarna mäts i centimeter. "Twist" låter dig bestämma rörligheten i axellederna.

Baserat på analysen av litterära källor (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), användes tre tester för att fastställa följande typer av CS:

Förmåga att upprätthålla balans;

Förmåga att koordinera rörelser;

Koordinationsförmåga relaterade till holistiska motoriska handlingar (förmågan att orientera sig i rymden).

HERON-testet utförs enligt följande.

I.P. - stå på höger (vänster) ben, vänster (höger) knä vrids åt sidan, foten pressas mot stödbenets knä. Händerna framåt med handflatorna nedåt.

På kommando måste motivet blunda och förbli orörlig under maximal tid.

Så snart små fluktuationer i rörelsen började observeras stoppades stoppuret.

För att bestämma förmågan att koordinera rörelser togs testet "Squat UP - LAYING UP".

I.P. – O.S.

1. Betoning på hukande;

2. Betoning av att ljuga;

3. Betoning på hukande;

En poäng ges för en helt genomförd övning, var och en av övningens fyra faser är ¼ poäng.

Förmågan att orientera sig i rymden bedömdes med G-8-testet. Kryper i en betoning, stående böjd, längs en åtta-formad sträcka.

I.P. - Stå på halvfyra (knäna rör inte golvet) mellan två kuber placerade på ett avstånd av 1,5 meter från varandra. En handflata är på märket som anger mitten av avståndet mellan kuberna.

Uppgift: krypa på halvfyran "ÅTTA", böj dig runt varje kub tre gånger. Beräknad aktivitetsutförandetid i sekunder. Resultatet av ett försök beaktas.

För att bestämma den allmänna fysiska konditionen togs följande tester:

1. Längdhopp från en plats. Avståndet mäts i centimeter.

2. Spring 20 meter. Beräknad aktivitetsutförandetid i sekunder. Tre försök körs och det bästa resultatet återstår.

3. Hängande på böjda armar. Beräknad aktivitetsutförandetid i sekunder.

I.P. - hängande på en hög stång med ett överhandsgrepp, hakan är ovanför stången, berör inte. Så fort hakan nuddade ribban stoppades stoppuret.

Metoder för matematisk statistik.

Alla resultat från experimentella studier bearbetades med metoderna för matematisk statistik som beskrivs i de relevanta manualerna (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003, etc.).

1. Aritmetiskt medelvärde för egenskapen:

2. standardavvikelse - spridning:

3. aritmetiskt medelfel:

4. Spearmans rangkorrelationskoefficient.

5. Betydelsen av skillnader bestämdes av rangkorrelationskoefficienten:

Enligt bedömningen av de erhållna resultatens tillförlitlighet togs signifikansnivån 1–5 % som den huvudsakliga.

KAPITEL 3. METODOLOGISKA ASPEKTER PÅ FLEXIBILITET OCH RÖRELSESKOORDINERING UTVECKLINGEN AV 5-6-ÅRIGA FLICKER I UTBILDNINGS- OCH TRÄNINGSPROCESSEN PÅ DEN PRELIMINÄRA TRÄNINGEN.

3.1. Studien av motorisk kondition hos 5-6-åriga gymnaster i förstadiet i början av studien.

Bord 1

Nivån på motorisk kondition i början av studien

Tabell nummer 2

Korrelationstabell över förhållandet mellan utvecklingen av flexibilitet och koordination
rörelser i början av studien

Baserat på korrelationsanalysen av gymnaster vid preliminär träningsstadiet avslöjades ett svagt omvänt proportionellt samband mellan ryggradens flexibilitet och koordinationen av rörelser, såväl som rörlighet i axellederna och statistisk balans. Den resulterande korrelationskoefficienten var r=0,08, vilket är en opålitlig indikator. Det starkaste direkt proportionella sambandet erhölls mellan rörlighet i axellederna och koordination av rörelser, korrelationskoefficienten var r = 0,3. Tillförlitligheten av resultaten hittades inte (P> 0,05).

Tabell nr 3

Korrelationstabell över förhållandet mellan utvecklingen av koordination av rörelser
och allmän motorisk kondition i början av studien.

Korrelationsanalys avslöjade det närmaste direkt proportionella sambandet mellan hastighet-styrka och kraftförmågor, var korrelationskoefficienten r = 0,7 och visade sig vara signifikant (s< 0,05)

3.2. Egenskaper för medlen och metoderna för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser enligt den experimentella metoden.

Som analysen av litterära källor har visat, är det inom rytmisk gymnastik, för att uppnå en hög nivå av idrottsanda, nödvändigt att utvecklas bland de involverade i en sådan kvalitet som flexibilitet. Denna position bekräftas också av våra experimentella studier. Därför var huvuduppgiften för det pedagogiska experimentet för oss att förbättra metodiken för att utveckla flexibilitet, baserat på resultaten av vår egen forskning.

Processen för utveckling av flexibilitet genomfördes gradvis.

Doseringen av övningar som syftade till att utveckla flexibilitet var liten, men övningarna tillämpades systematiskt, vid varje lektion. Även dessa övningar ingick i morgonövningarna.

Innan man påbörjade övningar för att öka ledrörligheten genomfördes en uppvärmning för att värma upp musklerna.

Stretchövningar hade effekt om de upprepades tills en känsla av lätt ömhet infann sig.

Det huvudsakliga sättet att utveckla flexibiliteten var stretchövningar, som kunde vara dynamiska (fjädrande, svängande, etc.) och statiska (bibehålla maximal amplitud i olika ställningar) karaktär.

Stretchövningar utfördes både med och utan vikter.

Användningen av vikter gör att du kan accentuera utvecklingen av muskler som ger rörelse i lederna.

Komplex av övningar som syftar till att utveckla rörlighet i olika leder i rörelseapparaten bestod av aktiva övningar (den maximala amplituden uppnås av utföraren själv) och passiva övningar (den maximala amplituden uppnås med hjälp av ytterligare externa ansträngningar). Belastningen i flexibilitetsövningar i enskilda pass och under hela året ökade på grund av ett ökat antal övningar och antalet repetitioner. Tempot under aktiva övningar var 1 repetition per 1 sekund; med passiv - 1 repetition på 1 - 2 sekunder; håller statiska positioner - 20-30 sekunder.

När man utförde uppgifter om flexibilitet fick barnet ett specifikt mål, till exempel att nå en viss punkt eller ett objekt med sin hand. Denna teknik gör att du kan uppnå ett större rörelseomfång.

Huvudmetoden för att utveckla flexibilitet är den upprepade metoden, där stretchövningar utfördes i serier om 10-12 repetitioner vardera. Rörelsernas amplitud ökade från serie till serie. Sådana övningar gav störst effekt, och om barnen utförde dagligen hemma och inte missade träning. I träningen ägnades 40 % av tiden åt utveckling av flexibilitet. Följande förhållande användes vid användning av övningar för utveckling av flexibilitet: 40% - aktiv; 40 % passiv; 20% statisk.

Eftersom lektioner hölls 3 gånger i veckan för barn i åldrarna 5-6 år användes ett läxsystem som inkluderade: övningar som syftade till att utveckla flexibiliteten i ryggraden, i höften och ankelleder, popliteala ligament, samt hopprep. För utveckling av flexibilitet i träningsprocessen användes övningar av fartstyrka karaktär: fjädrande rörelser, gungor, följt av att hålla i benen. Samtidigt, om övningarna utfördes med vikter, bör vikten på vikterna inte minska hastigheten på svängningar eller fjädrande rörelser (vikterna översteg inte 2-3% av gymnastens kroppsvikt). Som metoder för att förbättra flexibiliteten, spel- och tävlingsmetoder användes, då var klasserna intressanta och roliga (vem kommer att kunna böja sig lägre; som utan att böja på knäna kommer att kunna lyfta ett plant föremål från golvet med båda händerna , etc.).

Flexibilitetsövningar utfördes i följande sekvens: i början av övningarna för lederna övre lemmar, då - bålen och nedre extremiteterna.

Förutsättningarna för att utföra övningen underlättas avsevärt av stödet. Övningar utfördes först vid stödet, sedan utan stöd.

Aktiv och passiv flexibilitet utvecklas parallellt.

Övningar som används för att utveckla flexibilitet:

1. Upprepade fjädrande rörelser som ökar intensiteten av stretching. N-R: fjädrande framåtböjar.

2. Rörelser utförda i största möjliga amplitud. N-R: böjning fram och tillbaka till fel.

3. Tröghet i rörelser i någon del av kroppen. H-R: sväng benen framåt eller åt sidan med en gradvis ökande rörelseamplitud.

4. Ytterligare extern support. Н-Р: greppar med händerna på gymnastikväggens skena eller en separat del av kroppen, följt av att dra en del av kroppen till en annan.

5. Aktiv hjälp från en partner.

En uppsättning övningar för utveckling av flexibilitet

1. Luta framåt, sittande benen isär. Rör bröstet mot golvet och håll denna position i 2-3 sekunder. För att framgångsrikt uppfylla detta regulatoriska krav, rekommenderas att du behärskar följande övningar:

a) sitta på golvet med benen ihop, luta framåt med hjälp av en tränare som pressar händerna i området kring skulderbladen;

b) stående i en lutning framåt, sträva efter att vidröra golvet med handflatorna, sedan med pannan, bröstet på benen;

c) stå med ryggen gymnastikvägg, luta dig framåt, ta tag i den andra skenan och dra dig mot dig, luta dig djupare och djupare (böj inte benen);

d) stå vänd mot gymnastikväggen, sätta höger fot på skenan i höjd med bältet (eller bröstet) och, framåtlutad, försök att röra benet med bröstet;

e) sitta bredare isär, luta framåt med hjälp.

2. Överbrygga från liggande position.

Förmågan att utföra bryggan är väsentlig inte bara för utvecklingen av kroppens flexibilitet, utan också för framgångsrika golv- och akrobatiska övningar.

Bridgeövningar:

a) böj dig bakåt, rör vid väggen med händerna;

b) knäböja, händerna uppåt, luta tillbaka, försöka röra golvet med händerna;

c) sitta med ryggen mot väggen, ta tag i skenan i höjd med huvudet, böj benen och lägg dem axelbrett isär, böj dig för att stå upp;

d) stå med ryggen mot väggen, luta dig tillbaka och luta händerna mot väggen, slutföra bron;

e) liggande på rygg, böj benen och vila händerna bakom huvudet;

e) stående, luta bakre brygga med hjälp av en tränare.

3. Att höja ett rakt ben framåt, åt sidan (till bältets höjd, bröstet), bakåt (ovanför knäet), ställa sig vid gymnastikväggen och luta sig mot den med sin fria hand på bältet:

a) svänga naken framåt, bakåt, åt sidan, stå vid gymnastikväggen och luta dig mot den med handen (när du svingar foten, vänd foten utåt, håll kroppen och huvudet rakt);

b) stå vänd (i sidled) mot väggen och sätt ett rakt ben på skenan i höjd med bältet. Knäböj på stödbenet, håll det raka benet på skenan;

c) stå mot väggen, höj det raka benet framåt, åt sidan och bakåt med hjälp av en tränare (undvik smärta);

d) Stå mot väggen, lyft det raka benet framåt, bakåt, åt sidan med vikter (sandsäckar som väger 1-2 kg).

4. Vrid i axellederna med ett rep.

För att utveckla flexibiliteten i axellederna rekommenderas att regelbundet utföra följande övningar:

a) cirkulära rörelser av händerna i laterala och frontala plan växelvis, sekventiellt och samtidigt;

b) även med klubbor, hantlar, sandsäckar;

c) från stående position, händerna upp med ett gummibandage, vrid, sänk händerna bakåt bakom ryggen och återgå till startpositionen;

d) också, men med ett rep, armarna upp bredare än axlarna.

5. Rak garn.

Det rekommenderas att börja garnträning med de övningar som beskrivs i punkt 3. Att höja benen åt sidan med 90 grader bidrar till bra prestanda för rak split och eliminerar traumatiska skador. Utöver dessa övningar rekommenderas följande:

a) från en betoning ligger benen isär bredare, strumpor vända utåt, vrida bålen till höger och vänster, exponera armarna åt ena eller andra sidan. Vänd till vänster, sträva efter att röra golvet med höger lår, vrid till höger - med vänster lår;

b) stå vänd mot gymnastikväggen, sprid benen bredare. Håll händerna på väggen, sträva efter att gå ner så lågt som möjligt;

c) också, men stå på 2:a - 3:e skenan;

d) stående med benen bredare isär, medicinboll mellan benen. Sträcker på benen för att försöka sitta på bollen;

e) från de gråhåriga benen isär bredare, lutande på händerna framåt, stå på fötterna och återgå till I.P.

Huvuduppgiften för koordinationsförbättring är att tillhandahålla en bred bas (fonden för förvärvade motoriska färdigheter och förmågor) och på grundval av den uppnå en mångsidig utveckling av koordinationsförmågan.

För att framgångsrikt lösa det får barn först och främst lära sig ett brett utbud av motoriska handlingar. För att göra detta, i klassrummet med dem använde en mängd olika övningar, de flesta av dem nya eller ovanliga, av vilka de flesta kan betraktas som koordinerande. Den bredaste av dem var gruppen av allmänna förberedande samordningsövningar. I senior förskoleåldern domineras av analytiska samordningsövningar som berör olika speciella och specifika c.s. Mycket uppmärksamhet i denna ålder ägnades åt allmänna utvecklingsövningar utan och med föremål.

På tal om funktionerna i utvecklingen av c.s. äldre förskoleåldern är det nödvändigt att belysa problemet med det optimala förhållandet mellan metoder för standard - upprepade och variabla (variabla) övningar.

Metoden med standardrepetitiv träning är absolut nödvändig för att arbeta med förskolebarn, men när eleverna börjar utföra förvärvade motoriska handlingar med säkerhet bör den ge vika för metoden för variabel träning. Annars kan de förvärvade färdigheterna förvandlas till inerta stereotyper, och detta är oacceptabelt, eftersom. rörelseteknik kommer att byggas om i framtiden på grund av tillväxten av fysiska förmågor och en betydande ökning av kroppsstorleken.

Bland teknikerna relaterade till metoden för variabel (variabel) träning, i denna ålder, bör tekniker med strikt reglerad variation råda.

Som ett medel för att utbilda motorisk koordinerande förmågor kan i princip en mängd olika fysiska övningar användas, och om deras genomförande objektivt är förknippat med att övervinna mer eller mindre betydande koordinationssvårigheter. Sådana svårigheter måste övervinnas i processen att bemästra tekniken för alla nya motoriska åtgärder.

Men i takt med att handlingen blir vanemässig och färdigheten förknippad med den blir mer och mer fixerad, blir den mindre och mindre svår vad gäller koordination och stimulerar därför utvecklingen av koordinationsförmågor allt mindre. Nyhet, åtminstone delvis, ovanlighet och de extraordinära kraven på koordination av rörelser som följd är de viktigaste kriterierna vid val av övningar för en effektiv inverkan på motorisk koordinationsförmåga.

Särskilt värdefulla i detta avseende är de oändligt varierande kombinationerna av rörelser som utgör materialet för gymnastik, såväl som sport och utomhusspel.

Med utvecklingen av CS togs N.V. Khomyakovs (1998) metodik som grund. I sin metod föreslog han användningen av speciella övningar i det inledande skedet av träning som syftar till att eliminera motorisk asymmetri, vilket kommer att bidra till en harmonisk utveckling av gymnaster, en mer komplett manifestation av koordinationsförmåga och tillåta dem att uppnå bättre resultat i framtiden .

L.P. Matveev (1991) föreslår utvecklingen av motorisk koordinerande förmågor längs två huvudlinjer:

Den första linjen implementeras direkt i processen att lära sig nya motoriska handlingar, genom att sekventiellt lösa nya motoriska uppgifter som uppstår från behovet av att samordna rörelser och övervinna hinder som uppstår i de inledande stadierna av motorisk bildning.

Den andra linjen i metodiken för utbildning av motorisk koordinerande förmågor kännetecknas av införandet av en ovanlig faktor i utförandet av handlingar, vilket ställer ytterligare krav på samordningen av rörelser.

Koordinationsförmåga i rytmisk gymnastik manifesteras i en gymnasts förmåga att utföra övningar fritt, enkelt, graciöst, såväl som exakt och ekonomiskt.

CS är nära relaterade till utvecklingen av styrka, snabbhet och uthållighet.

I processen med teknisk träning behöver gymnaster inte bara behärska den komplexa koordineringen av rörelser, utan också lära sig hur man upprätthåller den under olika föränderliga förhållanden, vilket är av stor betydelse i deras sportaktiviteter.

Koordination är otänkbart utan utveckling av artikulär-muskulär känslighet, vilket bidrar till bildandet av finmotorisk differentiering.

Därför behöver gymnaster systematiskt utföra nya, mer och mer komplexa övningar under olika förhållanden.

Dansrörelser, akrobatiska och gymnastiska övningar användes för att utveckla koordination av rörelser. Men de bästa medlen var rytmiska gymnastikövningar, särskilt med föremål, såväl som element av dans, vilket bidrog till utvecklingen av koordination av rörelser, orientering i rum och tid. I samma syfte ingick övningar i tur och ordning.

För att utbilda CS på träningspassen placerades gymnasterna i nya, ovanliga förhållanden för dem: de bytte huvudriktning, utförde övningar från det andra benet och åt andra hållet. Ibland ändrade de formen på bekanta föremål: de gav en stor boll; hopprep - kortare eller längre, gjord av ett annat material; hoop - lättare eller tyngre, med en större eller mindre diameter; tejp - längre eller bredare; sticka - tyngre och kortare; vid utförande av styrkeövningar användes vikter.

De ändrade de vanliga förhållandena och tvingade därigenom gymnasterna att övervinna de svårigheter som uppstår. Till exempel, under statiska balansövningar minskades eller ökades stödområdet, antalet rotationsrörelser ökades, vilket förde dem till ett maximum, övningar utfördes i balans i mycket långsam takt, och andra i mycket snabb takt, etc. .

När man studerar elementen i akrobatik är det användbart för gymnaster att utföra övningar på golvet utan en matta, och när de behärskar tekniken, utesluter försäkring och assistans.

Spel och tävlingsmetoder användes som utveckling av CS.

3.3. Forskningsresultat.

Tabell nr 4

Korrelationstabell över sambandet mellan utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser i slutet av studien.

Baserat på korrelationsanalysen fann man ett svagt omvänt samband mellan flexibilitet i axellederna och orientering i rymden. Korrelationskoefficienten var r = 0,08 och visade sig vara otillförlitlig vid (p > 0,05). Det närmaste direkta proportionella sambandet observeras mellan flexibilitet i höftlederna och statisk balans, samt mellan ryggradens flexibilitet och koordination av rörelser och orientering i rymden. Korrelationskoefficienten var r = 0,4 och var inte signifikant vid (p > 0,05).

Tabell nummer 5

Korrelationstabell över förhållandet mellan allmän motorik
beredskap och koordination av rörelser i slutet av studien

Korrelationsanalys avslöjade ett starkt direkt proportionellt samband mellan koordinationen av rörelser och styrkan i händerna. Korrelationskoefficienten var r = 0,6 och visade sig vara signifikant (s< 0,05).

Tabell nr 6

Dynamik av indikatorer för utveckling av flexibilitet och koordination av rörelser
under forskning (X).

En ökning av resultaten observerades i alla tester som karakteriserade utvecklingen av flexibilitet (ryggradens rörlighet var 0,2; rörlighet i axellederna 1,34; rörlighet i höftlederna var 0,9), samt koordination av rörelser (balansen på ett ben var 0,4, "squatting emphasis - lying emphasis" var 0,2, rörelse längs den åtta-formade banan var 1,2), vilket indikerar tillförlitligheten hos skillnaderna. Statistikens tillförlitlighet är signifikant sid< 0,05.

Tabell nummer 7

Dynamik hos indikatorer som kännetecknar den allmänna motoriska beredskapen under studiens gång.

Under studien fann man en signifikant förbättring av alla indikatorer. Således observeras en ökning av resultaten i alla tester som karakteriserar motorisk kondition (hastighetsförmågor var 0,2; hastighetsstyrka var 0,6; armstyrka var 0,8), vilket indikerar tillförlitligheten av skillnader p< 0,05.

Således kan vi dra slutsatsen att utvecklingen av koordination av rörelser och flexibilitet hos flickor i åldern 5-6 år gör det möjligt att öka nivån av motorisk kondition.

SLUTSATSER:

1. Analys av litterära källor och tillgängliga data om ämnet för avhandlingen visade att en av de viktiga villkoren i klasser med unga gymnaster under preliminär träning är en kombination av allmän och speciell fysisk träning, vars komponenter är flexibilitet och koordinering av rörelser; i rytmisk gymnastik, i jämförelse med andra motoriska egenskaper, ägnas mycket uppmärksamhet åt utvecklingen av flexibilitet och koordinationsförmåga, eftersom dessa egenskaper är avgörande för att uppnå höga idrottsresultat; tack vare den riktade utvecklingen av flexibilitet är det lättare att utföra alla typer av gymnastiska övningar - lutningar, balanser, hopp, vågor;

Vid genomförandet av målmedveten utveckling och förbättring av koordinationsförmågan behärskar unga idrottare olika motoriska handlingar mycket snabbare och rationellt.

2. Baserat på resultaten från den preliminära studien avslöjades:

– nivån på utvecklingen av rörelsekvaliteter visade sig vara obetydlig i alla indikatorer som bedömer gymnasters koordinationsförmåga och flexibilitet vid preliminär träning.

– enligt indikatorerna för allmän motorisk beredskap observeras nivån över genomsnittet endast i hastighetsstyrka.

3. I början av studien avslöjades ett svagt omvänt proportionellt samband (P > 0,05) mellan flexibilitet och koordination av rörelser, och mellan allmän motorisk kondition och koordination av rörelser var sambandet över genomsnittet (P< 0,05).

4. En komplex uppsättning verktyg, metoder och metodiska tekniker som syftar till att utveckla flexibilitet och koordination av rörelser i processen för ett pedagogiskt experiment tillät att avsevärt öka nivån av motorisk kondition hos unga gymnaster. En betydande ökning av resultaten observeras med utvecklingen av flexibilitet, koordination av rörelser, i styrketräning. Och det finns inga betydande förändringar i beredskapen för hastighetsstyrka.

LITTERATUR

1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., et al. Teori och metoder för fysisk utbildning: lärobok. För studenter vid fakulteten. kult. ped. In-tov på spec. 03.03. - M.: utbildning, 1990. - 287s.

2. Bobrova G.A. Konsten att gränsa. - Leningrad: Barnlitteratur, 1986. - 109 sid.

3. Bobrova G.A. Rytmisk gymnastik i idrottsskolor - M .: Fysisk kultur och idrott, 1974. - 264 sid.

4. Bobrova G.A. Rytmisk gymnastik i skolan. - M .: Fysisk kultur och idrott, 1978. - 208s.

5. Bogen N.N. Rörelseträning. - M .: Fysisk kultur och idrott, 1985. -193 sid.

6. Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovsky A.V. etc. Rytmisk gymnastik: handledning för institutioner för fysisk kultur / Ed. Orlova L.P. - M.: Fysisk kultur och sport, 1973. - 197 sid.

7. Verkhoshansky Yu.V. Grunderna för särskild styrketräning inom idrotten. - M .: Fizkultura and sport, 1970. – 264 sid.

8. Verkhoshansky Yu.V. Grunderna i speciell fysisk träning av idrottare. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1988. - 336 sid.

9. Glass J., Stanley J. Statiska forskningsmetoder inom pedagogik och psykologi. - M.: Framsteg, 1976. – 495 sid.

10. Dyachkov V.M. fysisk träning av en idrottare - M .: Fizkultura and sport, 1961. - 193 sid.

11. Eleseeva I.I., Yuzbashev M.M. Allmän teori om statistik: lärobok / Ed. Motsvarande ledamot RAS I.I. Eliseeva.-4:e uppl. reviderad. och ytterligare - M.: Finans och statistik, 2000. - 480 s., ill.

12. Zatsiorsky V.M. cul.-M.: Fysisk kultur och idrott, 1982. - 256 sid.

13. Zatsiorsky V.M. Fysiska egenskaper hos idrottare.-M.: Fysisk kultur och idrott, 1966. – 196 sid.

14. Kanakova L.P. Grunderna i matematisk statistik i idrott: Verktygslåda. - Tomsk, 2001. - 125 sid.

15. Karpenko L.A. Urval och grundutbildning involverad i rytmisk gymnastik: riktlinjer. - Leningrad 1999 -25 sid.

16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Undervisning av barn i rytmisk gymnastik. -M.: Fysisk kultur och idrott, 1985. - 96 sid.

17. Kobyakov Yu.P. Träning av gymnastens vestibulära analysator - M .: Fysisk kultur och sport, 1976. - 64 s.

18. Korengberg V.V. Motorisk uppgift, motorik. - Gymnastik, nummer 1, 1986

19. Kuznetsova Z.I. Utveckling av skolbarns motoriska egenskaper - M .: Upplysningen, 1967. - 204 sid.

20. Lagutin A.B. Motorisk uppgift och träning för fysisk utveckling för barn 4-6 år: Metodisk utveckling för studenter och lyssnare vid Akademins fakultet för avancerad utbildning. - M.: Företagets tryckeri "Ajax-N", 1996. - 52 sid.

21. Lisitskaya T.S. Rytmisk gymnastik - M .: Fysisk kultur och idrott, 1982. - 231s.

22. Lyakh V.I. Flexibilitet och metoder för dess utveckling//Fysisk utbildning i skolan nr 1, 1999, - sid. 25

23. Lyakh V.I. Skolbarns koordinationsförmåga.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 s.: ill.

24. Lyakh V.I. Koordinationsförmåga hos skolbarn//teori och praktik av fysisk kultur. nr 1, 2000. - 24 sid.

25. Lyakh V.I., Sadovski E. Om begrepp, uppgifter, plats och huvudprinciper för koordinationsträning inom idrott//Teori och praktik av fysisk kultur. nr 8, 1989. - 24 sid.

26. Lyakh V.I. Att förbättra specifika koordinationsförmåga//Fysisk kultur i skolan, nr 2, 2001. - sid. 7-14.

27. Lyakh V.I. Tester om Idrott skolbarn: En guide för en lärare.-M.: AST Publishing Company LLC, 1998. - 272 sid.

28. Mavromatia D. Rytmiska gymnastikövningar - M .: Fysisk kultur och idrott, 1972. - 141s.

29. Matveev L.P. Teoretisk metodik för fysisk kultur. Lärobok för in-s fysiska. kultur. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1991. - 549 s.

30. Menkhin Yu.V. Fysisk träning i gymnastik. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1989. - 224 sid.

31. Nazarova O.M. Metodik för att genomföra klasser i rytmisk gymnastik med barn 5-6 år: Metodutveckling för tränare. - M.: 2001. - 39 sid.

32. Orlov L.P. Gymnastik. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1965. - 208 sid.

33. Semyonov L. Tips för tränare: En samling övningar och riktlinjer.-M .: Fysisk kultur och sport, 1964. - 136 sid.

34. Ukran M.N. Gymnastik. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1971. - 304 sid.

35. Filin V.P. testning av fysiska egenskaper hos unga idrottare. -M.: Fysisk kultur och idrott, 1974. - 232 sid.

36. Filin V.P. Träning av unga idrottare. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1965. - 334 sid.

37. Kharchenko L.V. Förbättring av grundläggande koordinationsförmåga hos skolbarn 8-12 år med synnedsättning. Författarens sammanfattning ... dis. cand. ped. Nauk. - Omsk, 1999. - 19 sid.

38. Shishkareva Yu.N., Orlov L.P. Rytmisk gymnastik: lärobok. för delar av fysiska kulturgrupper. - 1954. - 400 sid.

39. Shishmanova Zh. Stort sätt. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1980. -88 sid.

40. Shlemin A.M. Ung gymnast - M .: Fysisk kultur och idrott, 1973. -376 sid.