Övningar för 8 räkningar i gymnastik. Uppvärmningskomplex

Det bör inte glömmas bort att uppvärmningen har en stor inverkan på psyket, hjälper till att eliminera överdriven spänning innan mötet, särskilt i dess första minuter, reglerar ditt förstart och starttillstånd, speciellt om du har arrangerat en tävling. Vad är allmänna bestämmelser tränar? Först och främst är det viktigt att välja rätt övningar. Och efter att ha plockat upp dem, sörja för en gradvis ökning av deras intensitet. Gör varje uppvärmningsövning 5-10 gånger. Vi rekommenderar att du använder 10-15 övningar i uppvärmningskomplexet. Börja med promenader eller lätt löpning, gör sedan några övningar för små " muskelgrupper, gradvis gå vidare till att värma större. Öka gradvis också rörelseomfånget. Först är det bättre att ge en belastning på musklerna i överkroppen och sedan till den nedre.

Signalen för slutet av uppvärmningen kommer att vara början av svettning, lätt rodnad av huden och uppkomsten av värme i musklerna.

En uppvärmning görs bäst i form av en uppsättning övningar som du kan komponera utifrån ditt välmående och fokus på den kommande lektionen. Vanligtvis börjar komplexet med uppvärmning och andningsövningar- olika typer av gång, löpning, löpning med hopp och handrörelser. Sedan finns det övningar för utveckling av kroppens muskler, axelgördel, armar och ben - lutar, knäböj, cirkulära rörelser bål och bäcken, armhävningar etc. Svängande och ryckande rörelser i armar och ben med stor amplitud och flexibilitetsövningar rekommenderas att utföras efter att musklerna har värmts upp. Komplexet rekommenderas också att inkludera övningar som imiterar tekniken för slag och rörelser individuellt eller i kombination. Genom rörelsernas natur ligger de nära spelets teknik, hjälper till att bemästra och konsolidera det under förenklade förhållanden, leder dig gradvis till att spela på bordet, så komplexet avslutas vanligtvis med imitationsövningar.

Vi uppmärksammar dig på ett antal övningar, på grundval av vilka du kan skapa ett uppvärmningskomplex. Övningarna är listade i ökande svårighetsgrad.

Löpövningar.

(Fig. 38)

1. Ormspringande, springer runt ställ eller olika föremål.

2. Löpning med godtycklig acceleration på 3-5 m.

3. Springer, "kastar" raka ben framåt.

4. Springer, "kastar" raka ben bakåt.

5. Löpning med höga höfter.

6. Löpning med en överfull rörelse av underbenet bakåt.

7. Springer baklänges.

8. Rörelse med sidosteg (höger, vänster).

9. Förflyttning med sidosteg i tennisspelarens ställning växelvis med höger och vänster sida (efter två steg, efter ett steg).

10. Förflyttning med sidosteg i ställningen på en tennisspelare vänd framåt med samtidig rörelse åt höger och vänster.

11. Samma, men baklänges.

12. Förflyttning i sidled (höger, vänster) med korssteg ("lezginka"): till exempel, när du rör dig med höger sida, placera det vänstra benet växelvis på tvären antingen framför eller bakom det högra. Höger ben flyttas bara åt höger.

Hoppövningar.(Fig. 39)

1. Händerna på bältet, hoppar på ett ben med byte av ben.

2. Händerna på bältet, hoppa på båda benen i en triangel eller kvadrat.

3. Hoppa åt sidan från ena foten till den andra på plats genom linjerna som ritas på golvet.

4. Hoppa ur knäböj (halv knäböj) upp.

5. Hoppning ur knäböj (halv knäböj) framåt.

6. Händerna på bältet, hoppa på båda benen med en sväng på 180° (360°).

7. Hoppa på ett ben framåt.

8. Hoppa på ett ben till vänster och höger.

9. Hoppa på båda benen, dra knäna mot bröstet ("känguru").

10. Hoppar med båda fötterna över bänken.

Övningar för händernas muskler.(Fig. 40)

1. Stå i huvudställning - armarna framåt, åt sidorna, uppåt.

2. Händer till axlarna - cirkulära rotationer av händerna.

3. Cirkulära rotationer med raka armar - 4 gånger framåt, 4 gånger bakåt, gradvis ökande amplitud.

4. Cirkulära rotationer med raka armar in olika sidor: höger fram, vänster bak och vice versa.

5. Cirkulära rotationer av underarmen in och ut från handens position till sidorna.

6. Cirkulära rotationer med borstar knutna till en knytnäve, i en

och andra sidan, med båda händerna samtidigt och växelvis från handens position till sidorna eller framåt.

7. Kläm och lossa händerna till en knytnäve från handens position framåt.

8. Benen isär, ryck med armarna böjda i armbågarna framför bröstet med en vridning av bålen.

9. Koppla fast borstarna "i låset" - knådning.

10. Höger hand överst, vänster hand längst ner rycker händerna bakåt.

11. Höger hand ovanför, vänster under - med ryck av händer bakåt och

åt sidorna, en gradvis (8 räkningar) förändring av händernas position: vänster överst, höger längst ner.

12. Stå vänd mot väggen - avstötning med båda händerna från väggen, gradvis öka avståndet till den.

13. Liggbetoning - armhävningar från gymnastikbänken eller från golvet, armhävningar av benen på gymnastikbänken.

14. Pull-ups på stången med överhands- eller underhandsgrepp.

Övningar för kroppens muskler.(Fig. 41)

1. Fötterna på axel bredd- lutar, når golvet med händerna.

2. Ben bredare än axlar - lutar, når golvet med armbågarna.

3. Fötterna axelbrett isär, böjde sig, armarna åt sidorna - vrid på bålen, sträck ut med tårna på benen.

4. Fötter axelbrett isär, händerna på bältet - cirkulära rörelser i bäckenet.

5. Samma, fötterna axelbrett isär, armarna "låsta" ovanför huvudet - - rotation av kroppen, försöker beskriva en stor cirkel med händerna.

6. Luta dig bakåt, böj dig, sträck dig efter hälarna med händerna.

7. Luta bakåt, böja dig, ta ut vänster häl växelvis med höger hand och vice versa.

8. Fötterna axelbrett isär, händerna på bältet - tre fjädrande lutningar åt ena och andra hållet.

9. Samma som övningen men händerna är knäppta ovanför huvudet.

10. Samma som övningen, men med två sidosteg i vardera riktningen och nå golvet med knäppta händer.

11. Fötter axelbrett isär, en hand upptill, den andra längst ner - för varje räkning, luta åt sidorna med en överfull rörelse av händerna bakom ryggen.

12. Liggande på magen, händerna bakom huvudet - böj tillbaka.

13. Betoning på ryggen - böj av och böj armarna, böj överkroppen.

14. Från ryggläge, armarna längs med kroppen - luta till raka ben med en återgång till startpositionen.

15. Samma, men händerna bakom huvudet.

16. Samma, men händerna upp.

17. Ligg på rygg, armarna åt sidorna - höj raka ben upp och sänk växelvis till vänster och höger sida.

18. Fötterna axelbrett isär, stående med ryggen 30-50 cm från bordet - utan att ta fötterna från golvet, nå det bortre hörnet av bordet med handen.

Övningar för benmuskler.

(Fig. 42)

1. Knäböj med armarna utsträckta framåt, ta inte hälarna från golvet.

2. Händerna på bältet - gör ett utfall med höger fot, tre fjädrande svängningar. Samma, utfall med vänster fot.

3. Samma, men byte av ben i ett hopp.

4. Samma, men utfall med foten åt sidan.

5. Händerna som läggs fram - växelvis svänga benen framåt, nå händerna med tårna.

6. Händerna åt sidorna - växelvis svänga benen åt sidorna, sträck ut med händernas tår.

7. Betoning på hukning, höger ben åt sidan - utan att ta händerna från golvet, byt ben i ett hopp.

8. Byte av hoppposition - betoning på hukning, betoning på att ligga.

9. Böj lätt på knäna, lägg händerna på knäna - cirkulära rotationer i knälederna.

10. Händer på bältet, ben på tån - cirkulära rotationer i ankelleden.

11. Gå tillbaka 60-80 cm från väggen och vila händerna på den - lyft på tårna.

12. Händerna på bältet - från en djup knäböj, växelvis "kastande" raka ben framåt - hukdans.

II Ledning och ledning

Allmän förvaltning utförs av utbildningsavdelningen för administrationen av Primorsky-distriktet i St. Petersburg. Det direkta arrangemanget av tävlingen anförtros till "Kitezh Plus Youth Creative Forum" (GOU DOD "Kitezh Plus"), hjälp med att dirigera tillhandahålls av Rising Star Arts Development Club. Huvudnämnden av domare ansvarar för iordningställande av idrottsanläggningar och iakttagande av säkerhetsåtgärder under tävlingen.

III. Tid och plats för tävlingen

IV. Konkurrenter

Lag deltar i tävlingen läroanstalter, specialiserade militär- och kadettklasser, elever från militär-patriotiska, tonårs- och ungdomsklubbar, formationer och föreningar.

Lagets sammansättning - 6 personer: (minst 2 tjejer). Närvaro av reservstudenter och ytterligare ledare i laget är inte tillåtet.

Lagen är indelade i åldersgrupper enligt följande:

Noteringar: Ett lags medlemskap i en grupp bestäms av födelsedatumet för den äldsta eleven i laget. I lag om 2 och 3 åldersklasser tillåts inte fler än tre elever i yngre åldersgrupper. Samma elev får inte spela för mer än ett lag.

V.I tävlingsprogram. "Regler trafik»

Tävling "Kännare av trafikregler" (1-3 grupper, 6 personer deltar) (koefficient -1,5)

Teoretisk examen för kunskap om Ryska federationens vägregler, med ändringar godkända av regeringsdekretet Ryska Federationen nr 316 daterad 10 maj 2010 (biljettkategori "B").

Grupp 1 - med speciella biljetter (del 1-5) (biljetter finns tillgängliga på webbplatsen för City Center for Civil and Patriotic Education of the State Educational Institute of St. Petersburg "Baltic Coast" - www.patriotcenter.spb.ru in avsnittet "riktlinjer").

Grupp 2 - från 1 till 10 biljetter

Grupp 3 - från 1 till 15 biljetter

avsnitt i SDA: "allmänna bestämmelser", "fotgängares och passagerares skyldigheter", "allmänna skyldigheter för förare".

Resultatet av laget bestäms av summan av korrekt besvarade frågor. Kontrolltiden för att passera scenen är 10 minuter. Vid lika korrekta svar ges företräde till det lag som spenderat minst tid.

ABC för vägskyltar (1-3 grupper, 6 personer deltar)

En uppgift för kunskap om vägmärken - namn, tillhörande en grupp.

Laget tar emot testa. Kunskapen testas på fyra typer av tecken:

Förbjuder

normativ

Informationsinformation

Varning

Resultatet av laget bestäms av summan av korrekt namngivna karaktärer. Kontrolltiden för att passera scenen är 10 minuter. Vid lika korrekta svar ges företräde till det lag som spenderat minst tid.

3 Figurerad cykelstafett (inslag i tävlingen "Safe Wheel") (1-3 grupper, 4 personer deltar, 2 killar och 2 tjejer) (fintabell - Bilaga 3)

Tävlingen hålls på en plats där hinder successivt placeras på ett avstånd av minst tre meter från varandra, vars lista bestäms av panel av domare. En deltagare på cykel tar sig över en hinderbana. En av lagmedlemmarnas vägran att klara detta skede av tävlingen leder till diskvalificering av laget.

När vinnarna fastställs tas hänsyn till det minsta antalet straffpoäng. Vid lika poäng ges fördelen till det lag som spenderat minst tid.

V.II Tävlingsprogram.

HANDKAMP

Höstförsäkring.

Endast vid godkänd självförsäkringsteknik får deltagaren passera nästa steg tävlingar. Om 3 eller fler lagmedlemmar misslyckas med att klara egenförsäkringen får laget inte gå vidare till nästa steg.

Självförsäkringstekniker skyddar mot blåmärken på marken under strid med fienden.

1. Falla in i sidled(åldersgrupp 1,2,3) : från främre hyllan

sitta på huk närmare hälarna, tryck hakan hårt mot bröstet, exponera benet diagonalt framåt, rulla på sidan, kontrollera fallet på armen med samma namn utsträckt i en vinkel på 45 grader mot kroppen med benet utsträckt. Samtidigt, med din fria hand, måste du ta tag i kragen på kläderna på den motsatta sidan av denna hand och trycka den hårt mot kroppen.

misstag: faller på platt rygg, hakan pressas inte mot bröstet, vinkeln mellan armarna och kroppen är mer än 90°, den fria armen pressas inte mot kroppen.

2. Retirera(åldersgrupp 1,2,3) : från den främre ställningen, sitt på huk närmare hälarna, tryck hakan hårt mot bröstet, gruppera (händer framåt, handflatorna nedåt), rulla tillbaka på ryggen, gör ett förebyggande slag rakt, lite händerna isär på marken med handflatorna nedåt, ryggen är "rund", benen är böjda, knäna är isär (när fienden attackerar, sparka honom mot honom), hoppa upp och gör dig redo för strid.

misstag: faller på platt rygg, hakan är inte pressad mot bröstet, belay görs genom att hoppa på en platt rygg, knäna ihop, vinkeln mellan armarna och kroppen är mer än 90°.

3. Kullerbytta över axeln(1,2,3 åldersgrupp): från framsidan (sidan) stå, luta dig framåt och för vänster (höger) hand mellan benen med handflatan nedåt, tryck hakan mot bröstet; trycka av med fötterna, rulla över vänster (höger) axel och bakåt i riktning mot vänster (höger) ben (rumpa), hoppa upp, gör dig redo för strid.

misstag: stanna på sidan, vidrör marken med huvudet.

2. Hand-to-hand stridstekniker (övning 29, RB-3):

1. Avväpna fienden vid direkt knivhugg- slå av fiendens beväpnade arm med underarmen inuti och ta tag i handleden med båda händerna, slå med foten, håll armspaken ut, avväpna. (2,3 ålder gr)

misstag:

1. att lämna attacklinjen fullbordades inte;

2. en "avkopplande" spark utfördes inte;

3. reträtten utfördes inte efter att den beväpnade handen tagits;

4. armens spak utåt (slag mot handen) görs endast av händerna utan samtidig vridning av kroppen;

5. nedrustning utfördes inte;

6. förlust av kontroll över fienden innan kommandot "lägg på".

2. Avväpna fienden vid knivhugg från ovan- försvara dig själv genom att placera armens underarm upp under motståndarens beväpnade arm när du svänger, ta tag i motståndarens underarm med andra handen, sparka, håll armspak inuti, avväpna. (3 åldersgrupper)

misstag:

2. när man gör övre blocket(”stöder” för hand) armbåge ovanför handledens nivå;

3. Avväpna fienden när du slår med en kniv underifrån- med ett steg framåt, möta fiendens beväpnade hand med underarmen nedåt, ta tag i kläderna vid armbågen med den andra handen ovanifrån, sparka i ljumsken eller knäet; uppträdande armböjning bakom och avväpna fienden. (3 åldersgrupper)

misstag:

1. "inträde" utfördes inte (närmade sig fienden);

2. när du utför det nedre blocket (”stå” med handen), är armbågen under handledens nivå;

3. det finns inget grepp om den beväpnade handens underarm;

4. en "avkopplande" spark utfördes inte;

5. bristande kontroll av motståndaren efter armböjningen bakom ryggen (eventuellt obehindrat släpp);

6. nedrustning utfördes inte;

7. förlust av kontroll över fienden innan kommandot "lägg på";

4. Befrielse från att fienden framför erövrar nacken (kläder på bröstet)- slå fienden med underarmen underifrån på armen och ta tag i den ovanifrån med den andra handen; flytta till ett tvåhandsgrepp, sparka och håll armspak inuti. (2,3 ålder gr)

misstag:

1. påverkan på underarmen görs endast av händer, utan att vrida kroppen;

2. vid ett slag mot underarmen förlorades kontrollen över motståndarens hand (greppet med andrahanden bröts);

3. en "avkopplande" spark utfördes inte;

4. tillbakadragandet utfördes inte efter sparken;

5. när handens spak förs inåt, sker ingen vändning av kroppen;

6. Förlorade kontrollen över fienden innan kommandot "lägg på";

5. Befrielse från tillfångatagandet av fiendens hals bakifrån- medan du hukar, ta tag i motståndarens hand(er) och vänd huvudet åt sidan; slå med en häl på smalbenet, med en skarp rörelse av händerna uppåt, släpp från greppet; medan du håller motståndarens hand(ar), håll bakåtkast(över axeln, över axeln från knät), slå med foten underifrån, ta den för ett smärtsamt grepp. (3 åldersgrupper)

misstag:

2. kliva åt sidan efter att en spark inte begåtts;

3. "avslappnande" spark och steg åt sidan utförs mot motståndarens armbåge (förstärkt grepp om nacken);

4. motståndarens hand är inte fixerad före kast;

5. när man kastar, finns det inget arbete med kroppen (rita med händerna);

6. det smärtsamma greppet utfördes inte;

7. förlust av kontroll över fienden innan kommandot "lägg på".

6. Befrielse från motståndarens grepp om bålen med armarna bakom- slå fienden med en häl på smalbenet (foten) eller med bakhuvudet i ansiktet; huka, befria dig från greppet, ta hans hand med ena handen i underarmen, den andra i axeln, håll bakåtkast; slå med en fot, ta ett smärtsamt grepp. (2,3 ålder gr)

misstag:

1. en "avslappnande" spark mot smalbenet (foten) eller bakhuvudet i ansiktet utfördes inte;

2. utförde en "avslappnande" spark mot smalbenet (foten) och bakhuvudet mot ansiktet;

3. att kliva åt sidan efter att en spark (bakhuvudet) inte gjordes;

4. Samtidig infångning av underarmen och axeln på motståndarens hand genomfördes inte;

5. det finns ingen nedbrytning av greppet när man kliver av med foten med samtidig avgång av kroppen "nedåt - åt sidan";

6. motståndarens hand är inte fixerad före kast;

7. när man kastar, är det inget arbete med kroppen (rita med händerna);

8. det smärtsamma greppet utfördes inte;

9. förlust av kontroll över fienden innan kommandot "retreat".

7. Befrielse från fiendens tillfångatagande av kroppen bakifrån- slå med en häl i smalbenet, ta tag i motståndarens hand i handleden och armbågen, vrid, håll böja armen bakom ryggen. (3 åldersgrupper)

misstag:

1. en "avkopplande" spark utfördes inte;

2. ingen fångst av motståndarens hand och armbåge;

3. för den valda mottagningen nedre handen, som fixas av angriparen översta handen;

4. stöten på handen görs utan att kroppen vrids;

5. armen var inte böjd bakom ryggen (eskort);

6. bristande kontroll av motståndaren efter armens böjning bakom ryggen (ohindrad frigöring är möjlig);

7. förlust av kontroll över fienden innan kommandot "lägg på".

8. Befrielse från kroppsfångande av motståndaren med armarna framför- slå med knäet eller kanten av handflatan i ljumsken, huka, rycka isär armarna, ta tag i armen och bålen, hålla bakre fotstöd, ta ett smärtsamt mottagande. (2,3 ålder gr)

misstag:

1. en "avkopplande" spark med foten eller handflatans kant utfördes inte;

2. utförde en "avkopplande" spark med foten och kanten av handflatan;

3. att gå åt sidan efter att ha slagit med foten (med kanten av handflatan) är inte gjort;

4. det finns ingen nedbrytning av greppet när man trampar med foten åt sidan samtidigt som kroppen går "nedåt";

5. ingen skilsmässa av händer när man lämnar kroppen "nedåt";

6. när du utför backsteget: inget tramp med foten bakom motståndaren; det finns ingen tillgång till kroppen (lutning) framåt när foten ställs; raka ben efter att ha satt foten bakom motståndaren; avvikelse av kroppen tillbaka efter att ha ställt in foten och hållit den bakre fotbrädan; den bakre fotbrädan görs endast med hjälp av händer (inget arbete med kroppen);

7. det smärtsamma greppet utfördes inte;

8. förlust av kontroll över fienden innan kommandot "lägg på".

Ett komplex av hand-to-hand-strider utan vapen för 8 konton.

(träning 30, 1,2,3 åldersgrupp)

Startposition - stridsställning.

1. Med ett steg framåt med vänster fot, förbered dig för strid.

2. Spring med underarmen med vänster hand, slå upp och knytnäve höger hand slå rakt fram.

3. Sparka med höger fot rakt framåt.

4. Med ett steg åt höger, utför ett vänsterslag med bakhand med kanten på höger handflata.

5. Med ett steg med höger fot bakåt, slå underarmen med vänster hand inåt.

6. Med ett steg med höger fot framåt, slå med näven på höger hand framåt från ovan.

7. Utför ett slag med vänster fot framåt rakt och, utan att sänka benet, med ett steg med vänster fot framåt, ta den vänstra förberedelsen för strid.

8. Med ett steg med vänster fot bakåt, inta en stridsställning.

Misstag är personliga:

1. armarnas rörelser och tillbakadragandet av benet (steg) framåt under förberedelserna för strid är inte synkrona;

2. När du gör en rebound med handen uppåt är armbågen över handledens nivå; det sker ingen återgång av vänster hand (till låret) när man utför ett slag med höger hand (näve) framåt; stans indikeras inte;

3. förlust av balans när du utför en spark; spark är inte indikerad; "falla" framåt vid kollisionen, samt sätta foten framåt efter sammanstötningen;

4. backhand slag (med kanten av handflatan) görs med en rak hand; att ställa foten åt sidan (till höger) och stansningen utförs inte synkront; hel vändning av kroppen till höger;

5. sparka inåt med handen och gå tillbaka med foten utförs inte synkront;

6. slag från ovan och steg framåt med foten utförs inte synkront; en punch görs med en rak hand;

7. förlust av balans när du utför en spark; spark ej markerad

"falla" framåt vid kollisionen, samt sätta foten framåt direkt efter sammanstötningen; rörelser av ben och armar under förberedelserna för strid är inte synkrona;

8. när man intar en stridsställning är händerna inte "i sömmarna"; stridsställning är inte avslutad.

Kommandofel:

Icke-synkron exekvering av komplexet ("inkonsekvens");

Förlust av orientering när du utför (åtgärder i olika riktningar);

Utföra komplexet med motsatta händer (fötter);

Gap av det initiala avståndet (i bredd och djup av formation);

Lagmedlemmar lämnar platsen före domarens kommando.

Mössen grät, petade, men fortsatte att gnaga i kaktusen.

folklig visdom

En samuraj utan svärd är som en samuraj utan svärd.
Bushido

Om en person går i strid oförberedd, kommer det att vara ohederligt i förhållande till federationen, i förhållande till vapenbröder, men värst av allt - i förhållande till honom själv.
Robert Heinlein. Stjärninfanteri

Så, det officiella systemet för hand-till-hand-strid för den ryska armén baserat på Manual on Physical Training - 2009 (NFP-2009). Allt annat är från den onde.

Hand-to-hand-strid (NFP-2009)

150. Klasser på närstrid syftar till att utveckla de färdigheter som är nödvändiga för att förstöra, oförmögena eller fånga fienden, självförsvar mot hans attack, samt främja mod, beslutsamhet och självförtroende i egna krafter.
151. Klasser i hand-till-hand-strid hålls i militära (sport)uniformer, checka endast in militär uniform kläder:
när man tränar i stridsteknik med vapen - på en speciell plattform utrustad med stationära och bärbara gosedjur, mål (flätning), bärbara hinder (murar, staket, trädgårdar, oansenliga hinder, etc.), skyttegravar, kommunikationspassager, dugouts, landningar , fasader av hus med fönster, i taktiska fält, i vaktstäder och på hinderbanor;
när man lär ut obeväpnade stridstekniker - på en plan gräsyta, en speciellt förberedd grop med sand och sågspån, utrustad med dränering eller i Gym(på en matta av mattor).
152. Den förberedande delen av lektionen genomförs med och utan vapen. När du genomför den förberedande delen av lektionen med vapen inkluderar den: marschtekniker, gå och springa i en annan takt, springa, krypa, utföra tekniker för strid och skjuta offhand, åtgärder på plötsliga kommandon och signaler, hand-to-hand stridstekniker med vapen, inklusive mål (uppstoppade djur), komplex av hand-till-hand -handstridstekniker med ett maskingevär för 8 eller fler konton.
Den förberedande delen av lektionen, genomförd utan vapen, inkluderar: stridstekniker, gå och springa i en annan takt, åtgärder på plötsliga signaler och kommandon, speciella övningar i rörelser, komplex av hand-till-hand-stridstekniker för 8 eller fler punkter , övningar tillsammans, hand-till-hand stridstekniker och fot, självförsäkringstekniker, övningar i enkla kampsporter.
153. Innehållet i huvuddelen av klasserna inkluderar (tabell 2):
en uppsättning tekniker RB-N (initial) - för värnpliktig militär personal, under perioden för att förbättra den initiala militär träning(för kadetter vid universitet - under perioden med kombinerad vapenutbildning);
en uppsättning tekniker RB-1 (allmän) - för militärer av alla typer och grenar av de väpnade styrkorna;
en uppsättning tekniker RB-2 (speciell) - för militära enheter och militära enheter av luftburna trupper, marinsoldater, motoriserade gevärsenheter och militära enheter, kadetter och studenter från militära utbildningsinstitutioner som utbildar specialister för dessa enheter;
en uppsättning tekniker RB-3 (speciell) - för militär personal från spaningsmilitära enheter och underenheter, kadetter av militära utbildningsinstitutioner som utbildar specialister för dessa militära enheter och underenheter.

Tabell 2

Innehållet i hand-till-hand stridsklasser för olika kategorier av militär personal

Kategorier militär personal	RB-N	RB-1	RB-2	RB-3
Militär personal på värnplikt, under perioden för förbättring av den initiala militära utbildningen (kadetter vid universitet - under perioden för kombinerad vapenutbildning)	Alla typer och typer av trupper från Försvarsmakten
Värnpliktiga som tjänstgjort mindre än 6 månader	Alla typer och typer av trupper från Försvarsmakten
Värnpliktiga som tjänstgjort 6 månader och mer		Alla typer och typer av trupper från Försvarsmakten
Kontrakterade militärer som har tjänstgjort mindre än 6 månader.		Alla typer och typer av trupper från Försvarsmakten
Kontrakterad militär personal som tjänstgjorde mindre än 1 år (kadetter från det första året på universiteten *)		Alla typer och typer av trupper från Försvarsmakten
Kontrakterad militär personal som tjänstgjorde 1 år eller mer (kadetter från andra året på universitet)		Alla typer och typer av trupper från Försvarsmakten		L/s rekon. i / delar osv.
Kontrakt militär personal som har tjänstgjort 2 år eller mer (kadetter av 3-5 kurser på universitet)		Alla typer och typer av trupper från Ryska federationens väpnade styrkor	Luftburna styrkor, marinsoldater, motoriserade gevär	L/s rekon. i / delar osv.

* Kadetter från militära utbildningsinstitutioner som utbildar specialister för dessa enheter

154. Personal vid enheter och militära enheter inom de luftburna styrkorna, marinkåren, spaningsenheter och enheter speciell anledning tillsammans med teknikerna för RB-2 och RB-3, studerar de dessutom hand-to-hand-stridstekniker i specialprogram.
155. Huvuddelen av lektionen är organiserad på en eller flera utbildningsplatser. I slutet av huvuddelen av lektionen genomförs en omfattande träning, bland annat i form av träningspass.
156. Följande övningar ingår i avsnittet "Hand-to-hand strid":

Övning 26 Initialt komplex hand-to-hand stridstekniker (RB-N).
Det inkluderar följande stridstekniker med ett kulspruta:
"Stick med bajonett (peta med en pipa) utan utfall" - rikta maskingeväret med en bajonett (pipa) mot målet och träffa fienden med en chockrörelse av händerna, dra ut bajonetten och förbered dig för strid på plats eller fortsätt röra dig (fig. 26).

"Sta med en bajonett (peta med en pipa) med ett utfall" - rikta maskinen med en bajonett (pipa) mot målet med ett samtidigt tryck med höger fot och ett utfall med vänster med en stötrörelse av händerna för att träffa fienden; dra ut bajonetten och tryck med vänster fot för att förbereda dig för strid på plats eller fortsätt att röra dig (fig. 27).

"Rumspark från sidan" - genom att flytta vapnet med höger hand till vänster, och med vänster hand - mot dig själv med en samtidig vridning av kroppen till vänster, slå med hörnet av rumpan. Slaget kan appliceras från en plats eller med ett kort steg bakom det stående benet (bild 28).

"Slå rumpan underifrån" - genom att föra vapnet med höger hand framåt, och med vänster hand - mot dig själv samtidigt som du vrider kroppen till vänster, slå med hörnet av rumpan. Slaget kan appliceras från en plats eller med ett kort steg (bild 29).

"Blås med rekylplattan" - med ett sväng av pipan bakåt över axeln, magasinet från sig själv och uppåt, med ett utfall med höger fot framåt (bakåt), med en snabb rörelse av händerna, träffa målet med kolvplattan (fig. 30) .

"Shop hit" - slå framåt med magasinet, med en snabb förflyttning av armarna bort från dig samtidigt som du matar kroppen framåt och rätar ut bakifrån stående fot, eller ett kort steg (fig. 31).

"Skydd av maskinstativet" utförs till vänster, höger, upp och ner under fiendens slag (bild 32).

"Automatiska returer" - träffa änden av pipan eller bajonetten på fiendens vapen (till höger, vänster eller nedåt höger); efter returen, utför en vedergällningsattack (Fig. 33).

"Befrielse från fiendens tillfångatagande av maskingeväret" - sparka fienden i ljumsken, vänd vänster sida till fienden och dra ut vapnet med ett samtidigt slag mot knät med vänster fot (fig. 34).

Övning 27. Allmänt komplex av hand-till-hand stridstekniker (RB-1).
Inkluderar tekniker som tillhandahålls av RB-N-komplexet och dessutom följande tekniker:
"Stämplar" - från redo för strid, med ett tryck på foten, överför kroppens vikt till det främre stående benet och slå med en näve, armbåge eller handflatan med en vändning av kroppen. Slag ges direkt, från sidan, underifrån eller ovanifrån (bild 35).

"Stämpelskydd" - utför genom att stöta bort underarmen (inåt, utåt), genom att stödja handflatans slag, en eller två underarmar, dyka under slaget, luta sig eller ta ett steg bakåt. Efter att ha försvarat, hämnas omedelbart fienden med en hand eller fot på en sårbar plats (bild 36).

"Kickar" - från den redo för strid, överför kroppens vikt till det främre benet och, med en kort svängning av det andra benet, slå med tån på skon eller knäet underifrån, med foten rak, med hälen på toppen , lyfta foten från sidan, med foten bakåt, med kanten på skosula åt sidan (bild 37).

"Kick Defense" - utför ett ställningstagande under stöten från foten (häl, lår), ett ställningsläge under slaget av två underarmar, slå underarmen nedåt utåt. Efter att ha försvarat, hämnas omedelbart fienden med en hand eller fot på en sårbar plats (bild 38).

"Sloger med en infanteriskyffel" - applicera från högerhänt position till striden ovanifrån, från sidan och backhand. Peta med en spade för att utföra med ett utfall med höger fot (bild 39).

"Spån med en infanteriskyffel" - avrätta genom att slå fiendens vapen med en spade till höger, vänster, ner-höger, uppåt. Efter returen, slå tillbaka med en spade (fig. 40).

"Avväpna fienden när den knivhöggs med en bajonett med ett drag till vänster" - med ett steg till vänster och en vridning av bålen till höger, slå av med underarmen och ta tag i vapnet, med ett steg framåt, ta tag i vapnet med den andra handen, med ett samtidigt slag mot knäet med vänster fot för att dra ut vapnet (bild 41).

- med ett steg till höger och en vridning av kroppen till vänster, slå av med underarmen och ta tag i vapnet, med ett steg framåt, ta tag i vapnet med den andra handen, med ett samtidigt slag mot knäet med höger fot för att dra ut vapnet (bild 42).

"Avväpna fienden när den träffas av en infanteriskyffel från ovan eller från höger" - med ett steg framåt, försvara dig genom att placera underarmen upp under fiendens beväpnade hand på baksvingen, ta tag i spaden med andra handen utifrån, slå med foten, avväpna fienden, vrid spaden till sida tumme, och träffa fienden med en spade på huvudet (bild 43).

"Avväpna fienden när den träffas av en infanteriskyffel backhand eller peta" - med ett steg framåt åt sidan och vänd mot fienden, försvara dig genom att placera båda underarmarna under fiendens beväpnade hand på baksvingen och ta tag i den, slå med foten, ta tag i spadehandtaget uppifrån med höger hand, avväpna fienden, vrid spaden mot tummen, och slå fienden med en spade på huvudet (bild 44).

Övning 28. Specialuppsättning hand-till-hand stridstekniker (RB-2).
Inkluderar tekniker som tillhandahålls av RB-1-komplexet och dessutom följande tekniker:
"Knivstick" - appliceras från stridsklara med en snabb chockrörelse av den beväpnade handen från ovan, under, från sidan, rakt, backhand (Fig. 45).

"Skärkniv" - appliceras från stridsklara med en snabb rörelse av den beväpnade handen horisontellt, vertikalt och diagonalt (fig. 46).

"Avväpna fienden vid knivhugg underifrån eller direkt" - med ett steg framåt och åt sidan, försvara dig genom att stödja underarmen med vänster (höger) hand nedåt, stoppa slaget och ta tag i den beväpnade handen i handleden, dra den åt höger (vänster) bort från dig och slå basen av höger (vänster) handflata på baksidan av motståndarens hand för att slå ut kniven ( Fig. 47).

"Befrielse från tillfångataganden av nackens fiende bakifrån" - medan du hukar, ta tag i motståndarens hand (händer) och vrid huvudet åt sidan, slå på smalbenet med hälen, släpp greppet med en skarp uppåtgående rörelse av händerna, slå med handen (foten) (Fig. 48) .

"Befrielse från tillfångataganden av fienden av halsen (kläderna) framför" - slå med foten (knä), koppla ihop nävarna och sprida armbågarna åt sidan, slå nerifrån och upp mellan motståndarens händer och fri från greppet, slå med handen (foten) (bild 49).

Personalen för de luftburna styrkornas spaningsenheter, tillsammans med teknikerna för RB-2, studerar dessutom teknikerna från RB-3-komplexet och teknikerna för hand-till-hand-strid enligt speciella program.

Övning 29. Specialuppsättning hand-till-hand stridstekniker (RB-3).
Inkluderar tekniker som tillhandahålls av RB-2-komplexet och dessutom följande tekniker:
"Böj armen bakom ryggen" - ta tag i motståndarens hand med en hand, med den andra handen - ovanpå kläderna vid armbågen och slå med foten; obalansera motståndaren med ett ryck mot dig, böj hans arm i armbågsleden och flytta den sedan bakom ryggen; slå med kanten av handflatan på halsen, ta tag i kragen (nära axeln), håret eller hjälmen, och håll den med smärta, eskortera fienden. För att binda, kasta motståndaren till marken, sätt dig på honom, slå på huvudet, tryck bestämt på den fångade handen och böj den andra handen (fig. 50).

"Handspaken ut" - ta tag i motståndarens hand med två händer underifrån, slå med foten; höja den fångade armen upp, böj handen till underarmen och vrid armen utåt, med ett ryck åt sidan, slå motståndaren till marken; slå med foten, flytta handen till böjen bakom ryggen och sätt dig ovanpå fienden, håll den andra handens böjning, knyt (bild 51).

"Handspak inuti" - ta tag i underarmen på motståndarens hand med två händer uppifrån och utåt, sparka i smalbenet eller ljumsken; vrida armen inåt med ett ryck, obalansera motståndaren, föra hans axel under hans axel och, trycka på honom, slå ner motståndaren; hand som trycker på armbåge, flytta din hand till kröken bakom ryggen och sitt ovanpå fienden, håll den andra handens krök; slips (fig. 52).

"Kväva bakifrån" - smyga fienden bakifrån, ta tag i hans huvud med handen och, med en samtidig spark i poplitealvecket, dra huvudet mot sig själv; med den andra handens underarm, ta tag i nacken med ett grepp om underarmen ovanifrån, slå ihop händerna och vrid dig till vänster (höger), stapla fienden på hans rygg, strypa (Fig. 53).

"Främre stativ" - från startpositionen (högerhänt förberedelse för strid), ta tag i motståndarens högra arm i kläderna ovanför armbågen med vänster hand och ta tag i motståndarens vänstra arm i midjebältet eller kläderna på ryggen med höger hand; vrid till vänster med ryggen mot fienden, stå i en position så att det högra benet överlappar hans högra ben, och det vänstra benet är utanför hans vänstra ben, överför kroppens vikt till det halvböjda vänstra benet; med ett ryck i händerna, samtidigt räta ut vänster ben, kasta fienden till marken, slå med foten (fig. 54).

"Backkast" - med ett steg framåt, ta fienden i handen, med ett ryck mot dig själv, vänd ryggen mot honom böjda ben och för din axel under motståndarens arm, ta tag i den med den andra handen; räta ut benen och luta dig framåt, slå motståndaren med bäckenet under höfterna, kasta ner händerna till marken med ett ryck, slå med foten (bild 55).

"Benkastning och kvävning" - smyga fienden bakifrån och ta tag i hans ben under knäna med händerna; trycka honom med axeln under skinkorna, rycka upp benen, kasta fienden till marken och, utan att släppa benen, slå honom med tån på skon i ljumsken eller magen. Hoppa för att sitta på fiendens nedre rygg, placera vänster fot på knäet och höger fot på marken framför dig (under fiendens axel), slå mot huvudet, ta huvudet bakåt med en hand och lägg den andra handens underarm på nacken framför; slå sig samman, kväva. När motståndaren gör motstånd, rulla på ryggen, knäppa kroppen med benen i midjehöjd, koppla ihop dem och, räta ut benen, fortsätt strypa med armarna och benen (Fig. 56).

"Avväpna fienden när den knivhöggs med en bajonett med ett drag åt höger" - med ett steg eller ett hopp, gå bort från injektionen till höger, vrid kroppen till vänster, slå av pipan på fiendens vapen med vänster hand och ta tag i den; tillfoga ett backhandslag i ansiktet (halsen) samtidigt, och med höger fot - under foten av motståndarens framben, dra ut vapnet med en spark och slå motståndaren med en kolv (bild 57).

"Avväpna fienden vid knivhugg" :
direkt- slå av fiendens beväpnade arm med underarmen inuti och greppa den med båda händerna i handleden, slå med foten, håll armens spak utåt, avväpna (bild 58);

ovan- försvara genom att ställa vänsterhands underarm upp under fiendens beväpnade hand på baksvingen, ta tag i fiendens underarm uppifrån med andra handen, slå med foten, håll handens spak inåt, avväpna (bild 59) ;

underifrån- med ett steg framåt, möta fiendens beväpnade hand med underarmen nedåt, ta tag i kläderna vid armbågen med den andra handen, sparka i ljumsken eller knäet; håll armens böj bakom ryggen och avväpna fienden (bild 60);

backhand- med ett steg framåt - åt sidan och vänd dig mot fienden, försvara dig genom att placera underarmarna under den beväpnade armen, ta tag i underarmen ovanifrån med händerna och slå med foten; håll handens spak inuti, avväpna (Fig. 61).

"Avväpna fienden när den hotas med en pistol":
när du försöker få ut en pistol ur ett hölster (ficka) - med ett steg (utfall) framåt, för in handen mellan underarmen och fiendens kropp, ta tag i den från utsidan med den andra handen (förena händerna i låset), slå med knäet, böj armen bakom ryggen , avväpna (fig. 62);

när man försöker få en pistol bakom byxbältet (hölster fram) - med ett steg (utfall) med foten framåt, ta tag i motståndarens hand, slå med foten, håll ut armspaken och avväpna (bild 63);

rakt fram - med ett steg framåt åt sidan (lutande åt vänster), med vänster underarm, slå av fiendens beväpnade hand inåt, och med en vändning av kroppen, lämna skjutriktningen, ta tag i fiendens beväpnade hand, slå med foten, håll armspaken utåt, avväpna (bild 64);

rakt bakom - med en sväng åt höger i en cirkel, slå av fiendens beväpnade arm med underarmen och ta tag i den med två händer framifrån från ovan, slå med foten, håll armens spak inåt, avväpna (bild 65) ).

"Befrielse från fiendens tillfångataganden" :
hals fram (kläder på bröstet) - slå fienden med höger underarm underifrån på armen, ta tag i hans arm med båda händerna (med höger hand på handleden ovanifrån, med vänster hand underarmen på motståndarens högra hand underifrån), slå med foten och håll armens spak inåt, knyt (Fig. 66);

bakre nacken- medan du hukar, ta tag i motståndarens hand(er) och vänd huvudet åt sidan; slå med en häl på smalbenet, med en skarp rörelse av händerna uppåt, släpp från greppet; medan du håller motståndarens hand (armar), kasta genom ryggen, slå med foten (bild 67);

överkropp med armarna bakom - slå fienden med en häl på smalbenet (foten) eller med bakhuvudet i ansiktet; huka, befria dig från greppet, ta hans hand med ena handen i underarmen, slå med armbågen i magen, ta tag i axeln med den andra handen, kasta genom ryggen; slå med foten (bild 68);

bål bakifrån - slå med en häl i smalbenet, ta tag i motståndarens hand i handleden och armbågen, vrid, håll armens böjning bakom ryggen (bild 69);

bål fram - ta tag i fienden i kläderna ovanifrån, sparka i ljumsken eller huvudet i ansiktet; med ett steg med vänster fot bakåt för att bryta greppet; vrid till vänster med ryggen mot fienden, utför det främre steget; slå med fot (fig. 70);

bålen med armarna framför - ta tag i motståndaren med båda händerna i kläderna på ryggen, sparka i ljumsken eller huvudet i ansiktet; med ett steg med vänster fot bakåt för att bryta greppet; vrid till vänster med ryggen mot fienden, utför det främre steget; slå med fot (fig. 71);

ben framför- slå uppifrån med en hand på huvudet, ta tag i bakhuvudet uppifrån med ena handen och hakan underifrån med den andra, vrid huvudet med ett steg bakåt och ryck, slå ner fienden (bild 72) );

benen bakom- falla framåt på händerna, dra ut ett ben ur greppet och slå det mot fienden (bild 73).

"Binding the Enemy" :
rep- slå fienden till marken och böj armarna bakom ryggen; lägg repet på handleden på hans vänstra hand, för det under nacken (eller höger axel under bröstet, för det in i armbågsböjningen på vänster hand) och knyt handlederna på båda händerna (fig. 74);

byxa och midjebälten - slå fienden till marken och böj armarna bakom ryggen; knyt borstarna med ett byxbälte, för midjebältet under nacken och knyt det till byxbältet (bild 75);

byxbälte eller rep - dumpa fienden på marken med framsidan nedåt, böj och korsa benen, lägg händerna bakom ryggen; förbind höger hand med vänster fot och vänster hand med höger fot (bild 76);

pinne- slå motståndaren i marken, sätt pinnen i jackans ärmar bakom ryggen och knyt handlederna till den eller knyt motståndarens armar och ben framför och stick in pinnen i armbågen och knävecken på de bundna armarna och ben (fig. 77).

närbildssökning mot väggen - tvinga fienden att breda ut sina ben, luta sig framåt och luta sig mot väggen eller marken med raka armar och, hotande med vapen, genomföra en sökning (bild 78).

söka på rakt håll - tvinga fienden att inta positionen "böjande betoning" (benen isär, händerna ihop) och, hotande med ett vapen, genomföra en sökning (fig. 79).

sök liggande på marken - tvinga fienden att lägga sig med ansiktet nedåt på marken, armarna åt sidan, benen samlade och, hotande med ett vapen, (vänder sig på rygg) för att söka (bild 80).

"Konvoj på smärthåll" - gör en böjning av armen bakom ryggen, ta tag i hjälmen (hår, kläder på fiendens motsatta axel), dra den mot dig och, håll den, tvinga den att följa i rätt riktning (fig. 81).

"Konvoj under hot om vapen" - hota med skjutvapen och, befinna sig på ett avstånd av 2 - 5 m från fienden, och därigenom beröva honom möjligheten att tillämpa nedrustningsteknik, följa med honom i rätt riktning (fig. 82).

"Knivkastning med ett grepp om bladet" - från redo för strid, håll kniven i bladet med bladets kant utåt från handflatan, ta den för att svänga bakåt och uppåt (genom botten); mata kroppens vikt framåt (med ett utfall med vänster fot eller med ett steg med höger), skicka kniven till målet med en snabb rörelse av handen. Kasta en kniv (bajonettkniv) mot ett mål för att producera från ett avstånd av 1,5-3 m (bild 83).

"Kasta en kniv med ett grepp om handtaget" - utför på liknande sätt - håll kniven (bajonettkniven) i handtaget (bladet pekar inåt), sväng den beväpnade handen upp och tillbaka över axeln (underifrån), ta tillbaka den; mata kroppens vikt framåt (med ett utfall med vänster fot eller med ett steg med höger framåt), skicka kniven till målet med en snabb rörelse av handen. Att kasta en kniv (bajonettkniv) mot ett mål från ett avstånd av 2 - 3,5 m (bild 84).

"Infanteriskyffelkastning" - från den redo för strid, håll spaden i den bortre tredjedelen av handtaget med bladet framåt och uppåt, handtaget längs underarmens axel, efter att ha svängt, släpp handtaget från handflatan, skicka spaden till målet ( Fig. 85).

Övning 30 (Fig. 86).

"Två" - Utför med vänster hand slå upp och slå med höger hand rakt framåt.
"Tre" - Utför en spark med höger fot rakt framåt eller underifrån.
"Fyra" - Med ett varv på 90. och med ett steg på höger fot, utför ett slag åt sidan på vänster backhand med kanten på höger handflata.
"Fem" - Med ett steg med höger fot bakåt, slå vänster hand inåt.
"Sex" - Med ett steg med höger fot framåt, utför ett slag med näven på höger hand framåt från ovan.
"Sju" - Utför en rakt framåt spark med vänster fot och ta en vänstersidig förberedelse för strid.
"Åtta" - Med ett steg med vänster fot och sväng åt vänster, inta en stridsställning.

Övning 31 (Fig. 87)
Startposition - stridsställning.
"En" - Med ett steg med vänster fot framåt, gör dig redo för strid.
"Två" - Att avrätta med kulsprutans pipa, stöta till höger och sticka med bajonett (peta med pipa) med ett utfall med vänster fot.
"Tre" - Med ett steg med höger fot bakåt, slå med rumpplattan rak bakåt.
"Fyra" - Vrid på vänster fot till höger, med ett steg på höger rygg, slå kulsprutans pipa åt vänster.
"Fem" - Med ett kort steg med höger fot framåt, utför en sidospark med rumpan.
"Sex" - Med ett varv i en cirkel över vänster axel, lägg det högra benet bakåt, skydda dig från ett slag underifrån med maskinstativet.
"Sju" - Med ett steg med höger fot framåt, utför ett slag med butiken framåt rakt och - ett huggslag med en bajonett (pipa) från vänster - till höger ner.
"Åtta" - Med ett steg med höger fot bakåt och sväng åt höger, inta en stridsställning.

157. Skadeförebyggande i klasser för hand-till-hand-strid tillhandahålls av:
iakttagande av den etablerade sekvensen av att utföra tekniker, handlingar och övningar, optimala intervaller och avstånd mellan dem som är involverade i utförandet av stridstekniker med vapen;
korrekt tillämpning av försäkrings- och självförsäkringstekniker;
användning av knivar (bajonetter) med skidor på dem eller modeller av knivar, infanteriskyfflar, maskingevär;
hålla trick och kast med stöd av en partner i handen och utföra dem från mitten av mattan (grop med sand) till kanten;
smidigt utförande av smärtsamma grepp, strypning och nedrustning, utan användning av stor kraft (vid partnerns signal med rösten "IS", stoppa omedelbart utförandet av mottagningen);
strikt efterlevnad av reglerna för användning av simuleringsverktyg.
Strejker när man utför tekniker med en partner i avsaknad av skyddsutrustning behöver endast indikeras.

Ett sådant exklusivt statligt ägt system för hand-till-hand-strid baserat på tekniker och tekniker för förmodligen hundra år sedan - är den ryska arméns officiella system för hand-to-hand-strid - men det skulle vara halva besväret – det är klart att – och det är allt. Det mest intressanta är att detta system utvecklades på djupet – som redan har fyllt 83 år i år. (Dessutom tror jag inte att detta uteslutande är ett kännetecken för den ryska armén - visst är det samma sak i andra arméer i världen?)

Och nu ger seriösa människor ut detta - ett liknande "man-to-hand-stridssystem" på två timmar kommer att delas ut inte bara av någon tränare eller instruktör av något slag i hand-till-hand-strid - bara en amatör med två år erfarenhet - det kommer också att bli tio gånger bättre. (Eller bara en bok skulle kunna delas ut - "Självförsvar för kvinnor" och då finns det mer nytta)

Så - och så verkar de som lider av många och många brister mot bakgrund av RB-1, RB-2, RB-3-komplexen, bara höjden av perfektion.

Men under tiden, hur konstigt det än kan tyckas, tränar folk helt uppriktigt ut dessa så kallade "RB-komplex" för sig själva - i olika varianter. Varför detta händer och vad som lockar människor till dessa komplex är inte helt klart. Det är möjligt att de i armén helt enkelt beordras att lära sig och utföra dessa tekniker och dessa komplex - till exempel ser jag ingen annan anledning att lära sig dem.

Dessutom fick dessa komplex tydligen från sovjetiska armén- och som du kan se är detta en sådan "kreativ bearbetning" av den inledande Karate-katan - extremt populär på 70-80-talet. Och tydligen föll det någon in att göra något liknande. Men innan var det förstås bättre – eller så försökte skådespelarna bara.

Ja, de lämnade det till denna dag utan några speciella förändringar, och som ett resultat kom sådan State Army Karate ut

Men så här ser dessa komplex ut i verkligheten - utförda av vuxna och ganska sansade människor.

Ett komplex för 16 konton utan vapen - ja, varför, som de säger, en sådan avrättning är helt enkelt byråkratisk och formell. Bara inget.

Ett komplex för 8 konton utan vapen - vilken rolig farbror - det känns som att tro på dessa tekniker. Så seriös blick. Militär instruktör förmodligen någon form av skola.

Eller kanske någon form av fysisk träningsinstruktör – han ser ut så – seriös. Som lärt sig alla dessa komplex. Och hamrande - för allvarlig blick.

Komplex utan vapen.

Komplex med vapen.

RB-2-komplexet med vapen - det är roligt att det uppenbarligen inte finns tillräckligt med utrustning i komplexen - och därför folk på demonstrationsföreställningar visa sina. Faktum är att överge tekniken som fungerade i dessa komplex. Och det ser mer övertygande ut. (Den djupa innebörden i dessa komplex är den ryska betydelsen - människor som vet mycket mer tvingas lära sig lite skit ändå - helt enkelt för att det är skrivet i någon sorts NFP-91. Som alltid - faktiskt en sak - i ord en annan. De tror inte att de vet - skit - men de gör det. Beställ därför.)

"1:a komplexet speciella övningar hand-to-hand strid" utförd av den "rödbruna" baskern - är de fortfarande tvingade eller finns det någon form av hemlighet? Vad är poängen? Kan vara värt ett försök.

Uppenbart - precis samma standard, det mesta som varken äter grundläggande teknik Karate - bara utfört åt olika håll, och till och med på något sätt trögt eller något - med någon form av motvilja.

Jag läste i någon bok - att förmodligen soldater i vilken armé som helst lärs ut speciellt sådana enkla och självklara knep - som faktiskt inte fungerar - bara för att utveckla självförtroende - att de kan försvara sig. Och så plus, minus en soldat. Men självförtroende. (djup mening)

Det är klart att kunskap till exempel mycket väl kan visa sig vara en uppenbarelse. Och en sådan person visar sig vara mycket nödvändig - att lära soldaten hur man verkligen gör det.

Eller, till exempel, en person vet tydligt vad han pratar om. Vilka komplex finns det ... Till exempel skulle de bjuda in en sådan senior löjtnant - Maxim Rodionov - och jag är säker på att om två timmar skulle de skapa hundra gånger mer effektivt system hand-to-hand strid för armén än hela avdelningen för att övervinna hinder och hand-to-hand strid i åttio års arbete.

Genom att känna till terminologin är det lättare att komponera och spela in övningar. För att spela in en SPECIFIK ÖVNING måste du:

Bestäm startpositionen - till exempel stå, benen isär, armarna åt sidorna.

Ange den faktiska rörelsen - sväng, luta, etc.

Ange rörelseriktningen - höger, vänster, bakåt, etc.

Sätt en poäng för rörelser (som regel utförs övningar med en multipel av 4: 4, 8, 16 räkningar för att övningen ska kunna utföras till musik).

Ange slutposition. Som regel är start- och slutpositionerna desamma, annars blir det obekvämt att utföra övningarna flera gånger i rad.

Ett exempel på en inspelning av en specifik övning.

I.P. - huvudläktare.

1-2 lutning åt höger, armarna upp.

Men övningen är vettig när den används i en uppsättning övningar. ORU-komplexet är en logiskt genomtänkt sekvens av övningar av allmän utvecklingskaraktär. Innan du fortsätter med valet av övningar är det nödvändigt att bestämma dess SYFTE. Den kan utformas för hygieniska övningar på morgonen, för komplex eller riktad utveckling av fysiska egenskaper, för bildandet av hållning etc.

Genom att känna till komplexets riktning är det nödvändigt att bestämma vilka övningar och i vilken ordning som ska ingå i komplexet. Specialister från St. Petersburg State University of Physical Culture im. P.F. Lesgaft erbjuder följande typiska sekvensdiagram för utomhusställverk i komplexet.

Stretchövningar (för att räta ut ryggraden, aktivera andning).

Övningar för benmuskler (knäböj).

Övningar för kroppens muskler i anteroposterior riktning (lutar framåt och bakåt).

Övningar för händernas muskler.

Övningar för kroppens sneda muskler (lutar åt sidorna, vänder, rotationer).

Komplexa övningar i sittande (liggande) positioner med inkludering av musklerna i magen och ryggen.

Stretchövningar.

Hoppar med övergången till promenader.

Det bör noteras att en viss dosering av övningar har antagits för utomhusställverk - minst 2-3 övningar för var och en av de angivna punkterna.

Följande exemplariska ORU-komplex utan föremål för morgonhygienisk gymnastik kan bli grunden för att sammanställa andra uppsättningar övningar. Med förbehåll för reglerna för att sammanställa en separat övning, ordningen för att inkludera övningar i komplexet, vald dosering, räkning, samt välplacerade accenter på dominansen av vissa övningar, beroende på uppgiften för komplexet som ska lösas, dess användning kommer att vara effektiv.

bord 1

En ungefärlig uppsättning oru utan föremål för ugg (hygienisk morgongymnastik)

№ p / sid.		Dosering	Riktlinjer
	I.p. – o.s. 1 - armar åt sidorna 2 - händerna upp, res dig på tårna 3 - armar åt sidorna		Tempot är lugnt balans
	1-4 - cirkulära rörelser av huvudet till höger 5-8 - samma till vänster		Tempot är lågt utföra utan hårda rörelser
	I.p. - stå, benen isär, händerna på bältet 1-3 - tre fjäder framåtlutningar		Luta för att utföra med rak rygg, se framåt
	I.p. - stå, benen isär, händerna på bältet 1 - luta åt höger, armarna upp 3-4 - samma till vänster		Luta för att utföra exakt åt sidan, armarna raka
	I.p. – o.s. 1 - halvt knäböj, armarna framåt 3 - knäböj, armarna åt sidorna		Tillbaka rakt, andetag försena inte
	I.p. - stå upp, händerna upp 1 - sväng höger framåt, armarna ner 3-4 - samma sak med vänster		Ben under svingen böj, rygg rakt
	I.p. - stå, händerna på bältet 1 - hoppa, benen isär, armarna åt sidorna 2 - hoppa, benen i kors, armarna upp 3 - hoppa, benen isär, armarna framåt		Med varje avrättning försök höja tempot
	I.p. – o.s. 1-2 - stå på tå, armarna upp, andas in 3 - luta till hälften framåt, armarna ner, andas ut		Återfå andan På punkt 3 - slappna av Komplex av hand-till-hand-stridstekniker är utformade för att förbättra färdigheter i att slå med en hand, fot, i att utföra försvarstekniker, rörelser, rumslig orientering i hand-till-hand-strid, samt att förbättra färdigheter i strid med en maskin pistol. De utförs i den förberedande delen av komplexa klasser, klasser om att övervinna hinder och hand-till-hand-strid på morgonen. motion, under fysisk träning och vid förberedelse av militär personal för tjänstgöring på vakt. Komplex utförs på 8 konton. Hand-to-hand stridskomplex med ett maskingevär(fig. 54) Startposition - stridsställning, vapen till benet 1. Med ett steg med vänster fot framåt, ta redo för strid och slå kulsprutans pipa åt höger. 2. Utför en injektion med en bajonett (peta med en pipa) med ett utfall med vänster fot. 3. Med ett steg med höger fot bakåt, slå med rumpplattan rakt bakåt. 4. Vrid på vänster fot åt ​​höger, med ett steg på höger rygg, slå av kulsprutans pipa åt vänster. 5. Med ett kort steg framåt med höger fot, slå med rumpan från sidan. 6. Med en sväng i en cirkel över vänster axel, lägg det högra benet bakåt, skydda dig från ett slag från ovan med stöd av maskingeväret. 7. Med ett steg med höger fot framåt, utför en rakt fram magasinspark. 8. Med en sväng till höger, inta en stridsställning. Fig. 54 Ett komplex av hand-to-hand-strider utan vapen(fig. 55) Startposition - stridsställning. 1. Med ett steg framåt med vänster fot, gör dig redo för strid och slå den med vänster hand. 2. Slå med höger hand rakt framåt. 3. Sparka med höger fot rakt framåt eller underifrån. 4. Med ett steg åt höger, utför ett backhandslag åt sidan med kanten av höger handflata. 5. Med ett steg med höger fot bakåt, slå vänster hand inåt. 6. Med ett steg med höger fot framåt, slå med näven på höger hand framåt från ovan. 7. Sparka med vänster fot rakt framåt, inta vänsterhänt position för kampen. 8. Med ett steg med vänster fot bakåt, inta en stridsställning. Ris. 55 Kapitel III. SYFTE OCH MÅL MED PRAKTISKA ÖVNINGAR OM HAND-TILL-HAND-KÄMPNING Träningspass i hand-till-hand-strid är den huvudsakliga formen för att träna militär personal för hand-to-hand-strid. De är organiserade och genomförs med all personal från Ryska federationens väpnade styrkor. Den huvudsakliga typen av hand-to-hand stridsutbildning är praktisk träning. De hålls i syfte att bemästra de tillämpade färdigheterna för framgångsrik hand-till-hand-strid i singelstrid med fienden, utveckling och förbättring av fysiska, speciella och psykologiska egenskaper. I enlighet med kraven i NFP hålls praktiska lektioner i sektioner fysisk träning och komplex. På komplexa klasser bedrivs i syfte att allmän och särskild fysisk träning av personal utbildas militär personal även för hand-till-hand strid med fienden. Deras innehåll inkluderar träning i implementering av hand-to-hand stridstekniker och handlingar i kombination med övningar från andra delar av fysisk träning. Effektiviteten av praktiska övningar beror på organisationen och metodiken för deras uppförande, vilket innebär en kreativ tillämpning av principerna och metoderna för träning och utbildning av militär personal. Detta tar sig uttryck i att öka elevernas intresse i klasserna, för att skapa förutsättningar för en effektiv manifestation av deras fysiska och psykologiska förmågor och säkerställa optimal täthet och fysisk aktivitet i klassrummet. Målen för hand-to-hand-strid är: 1. Lär ut tekniker och taktik för hand-till-hand-strid med fienden. 2. Utveckling av fart i handlingar, fingerfärdighet och styrka. 3. Utbildning av mod och beslutsamhet, fyndighet och initiativförmåga, självförtroende. 4. Öka kroppens motståndskraft mot negativa faktorer av stridsaktivitet. 5. Öka förmågan att tillämpa de förvärvade färdigheterna i hand-till-hand-strid under svåra förhållanden. Dela med vänner: Liknande inlägg Chapecoense-spelare kraschade på grund av motoravstängning Fotbollslagets flygkrasch idag Schema för världsmästerskapen i skidskytte Hur man pumpar upp muskler snabbt och korrekt Snabbt pumpar upp muskler hemma