Eye of rebirth 5 tibetanska övningar beskrivning. Det inledande skedet av klasserna

Tibetansk yoga

Denna uppsättning övningar har också följande namn: Fem tibetanska ritualer, Fem tibetanska pärlor. Detta komplex, som består av fem övningar, skapades av tibetanska lamasmunkar. De lyckades utveckla ett system av rörelser som skulle hjälpa till att stärka en persons fysiska kropp genom att öka dess energipotential. Funktionsprincipen för komplexet är baserad på teorin om virvlar, som är attribut för den mänskliga eterkroppen, med andra ord, dessa är roterande energifält mättade prana. Tack vare det systematiska genomförandet av dessa fem ritualer börjar en person röra sig genom energikanalerna prana, som fyller den fysiska kroppen och auran, bokstavligen startar processen med föryngring och helande av kroppen. Genom att utföra detta komplex varje dag stärker en person immunförsvaret, återställer kroppens vitalitet, blir av med många sjukdomar, balanserar interaktionen mellan bioenergetiska processer och många andra. Implementeringen av detta komplex tar från tio till trettio minuter.

Komplexet innehåller följande fem rituella handlingar:
• Kombination av stavställning och bordsställning;
• Kombination av Dog Pose och Snake Pose.

Första rituella handlingen

Denna övning är en rotation för att stimulera flödet av vital energi i människokroppen. Det utförs för att ge rotation virvelvindar extra tröghetsmoment. Enkelt uttryckt, med hjälp av den första rituella handlingen, skingras vi virvelvindar, vilket ger deras rotationshastighet och stabilitet. Rotationsriktningen har stor betydelse. medurs. Ökar avsevärt rotationshastigheten för energi i alla chakran, speciellt de som finns i pannan, bröstet, knäna och kronan. Cellförnyelse har en positiv effekt på ryggrad, vilket i sin tur hjälper till att bli av med huvudvärk, även av kronisk karaktär. Det sker en föryngring av hela organismen.

• Res dig upp och räta upp dig. Sprid ut armarna åt sidorna i axelhöjd, handflatorna nedåt.
• Börja rotera medurs, d.v.s. från vänster till höger. Räkna rotationer.
• Försök att inte röra på dig medan du snurrar. Se till att hakan inte är nedsänkt och att axlarna förblir avslappnade. Knacka inte.
• Utför rotationer tills du känner dig yr, men inte mer än 21 gånger.
• Efter att ha roterat, ta några djupa andetag in och ut genom näsan för att stoppa yrseln.

Uppmärksamhet

• Den första rituella handlingen kan orsaka yrsel, illamående, förlust av balans. Därför, om du gör den här övningen för första gången, försök att rotera långsamt och fokusera på någon fast punkt.
• Under den initiala utvecklingen av rituella handlingar är det mycket viktigt att inte överdriva det. Försök att aldrig korsa gränsen bortom vilken lätt yrsel blir mycket märkbar och åtföljs av milda anfall av illamående, eftersom utövandet av efterföljande rituella handlingar i detta fall kan orsaka kräkningar. När du övar alla fem rituella handlingar kommer du gradvis med tiden att upptäcka att du kan snurra mer och mer i den första åtgärden utan att göra dig märkbart yr.
• För de allra flesta vuxna räcker det till att börja med att vända sin axel fem gånger för att känna sig yr. Eftersom tibetanska munkar rekommenderar för nybörjare begränsad till tre varv. Om du efter att ha utfört den första rituella handlingen känner ett behov av att sitta ner eller ligga ner för att bli av med yrsel, var noga med att följa detta naturliga krav på din kropp.

Andra rituella akten

Syftet med att utföra den andra rituella handlingen är att fylla virvelvindar eterisk kraft, vilket ökar hastigheten på deras rotation och förverkligandet av deras stabilitet. På det fysiologiska planet har träning en tonisk effekt på njurarna, sköldkörteln, matsmältningsorganen och könsorganen. Har en gynnsam effekt på artrit, sjukdomar mag-tarmkanalen, oregelbunden menstruation och klimakteriebesvär, ryggsmärtor, stelhet i nacke och ben. Det har en positiv effekt på blodcirkulationen, lymfflödet, andningen, stärker diafragman och hjärtmuskeln. Lindrar kronisk trötthet, stramar magmusklerna.

• Ligg på rygg. Sträck ut armarna längs kroppen. Pressa handflatorna ordentligt mot golvet, skapa en liten betoning.
• Ta ett djupt andetag genom näsan, lyft huvudet från golvet och tryck hakan ordentligt mot bröstet.
• Lyft sedan dina raka ben vertikalt uppåt, samtidigt som du försöker att inte slita bäckenet från golvet. Om du kan, lyft benen inte bara vertikalt upp, utan ännu längre mot dig - tills bäckenet börjar lyfta från golvet.
• Andas ut genom näsan, sänk långsamt synkront huvudet och benen tillbaka till golvet.
• Pausa lite, låt dina muskler slappna av lite och upprepa denna åtgärd. erforderligt belopp en gång. Maxantalet är 21 gånger.

Uppmärksamhet

• När du utför denna rörelse, försök håll benen raka. Om det är svårt att höja raka ben, gör övningen med halvböjda ben, med övning blir de mer raka för dig.
• Vid svår smärta i nedre delen av ryggen, nacken, överdriven stelhet i axlar eller ben, sår, omfattande skleros, högt blodtryck – utför den andra ritualen långsamt och öka antalet repetitioner med en eller två per vecka.
• I denna rituella handling är den av stor betydelse andningskoordination. I början måste du andas ut och helt befria lungorna från luft. Medan man höjer huvudet och benen bör man ta ett smidigt, men mycket djupt och fullt andetag, samtidigt som man sänker - samma utandning. Om du är trött och bestämmer dig för att vila lite mellan repetitionerna, försök att andas i samma rytm som under rörelsen. Ju djupare andetag, desto effektivare övning.

Tredje rituell handling

Den tredje rituella handlingen förstärker den andras handling ytterligare. Det har en gynnsam effekt på artrit, oregelbunden menstruation, klimakteriet, ryggsmärtor, nacksmärta, trängsel i bihålorna.

• Gå på knäna och placera dem på ett avstånd från bäckenets bredd, handflatorna ligger på baksidan av låren under skinkorna.
• Andas ut helt genom näsan och sänk försiktigt huvudet framåt, tryck hakan mot bröstet.
• Med ett långsamt, djupt andetag, böj dig bakåt, böj ryggraden, vila händerna på dina höfter och luta huvudet bakåt så långt som möjligt.
• Efter en kort paus, andas ut och återgå till startpositionen.

Uppmärksamhet

• Träning kräver strikt samordning av rörelser med andningsrytmen. Allra i början bör du göra samma djupa och fulla utandning som i den första. Böj dig tillbaka, du måste andas in, återgå till startpositionen - andas ut. Andningsdjupet är av stor betydelse, eftersom det är andningen som fungerar som en länk mellan den fysiska kroppens rörelser och kontrollen av den eteriska kraften. Andas därför medan du utför rituella handlingar återfödelsens öga så komplett och så djup som möjligt. Nyckeln att slutföra djupandning tjänar alltid utandningens fullhet. Om utandningen utförs fullt ut, kommer nästa andetag oundvikligen att visa sig vara lika komplett.
• Tårna ska vara böjda så att deras bollar nuddar golvet. När du tar tag i baksidan av låren med handflatorna ska tummarna vara vända framåt.
• Håll huvudet och nacken avslappnad.
• Om du har högt blodtryck, låt inte ditt huvud falla under ditt hjärta. Om du lider av svår smärta i nacke, rygg, hemsöks du av frekventa migrän, kronisk trötthet - gör den här övningen mycket långsamt, lägg inte till mer än två repetitioner varje vecka.
• För att undvika obehag av att vila knäna på ett hårt underlag bör du vika mattan det antal gånger som krävs.

Fjärde rituella akten

Den fjärde rituella handlingen stärker organen i mag-tarmkanalen, könsorganen, inklusive livmodern och prostata, sköldkörteln, hjärtmuskeln, bukhålan, bukmusklerna, armar, axlar, höfter, förbättrar blodcirkulationen och lymfflödet. Tack vare denna rörelse blir andningen djup, de nasala bihålorna rensas, rotationshastigheten för viktiga virvlar i halsen, bröstet, bukhålan och coccyx ökar. Vitalitetsnivån ökar och immunförsvaret stärks avsevärt.

• Sitt på mattan och inta Wand Pose. Benen sträcks ut framför dem axelbrett isär, fötterna tittar upp med tårna.
• Handflatorna ligger på golvet nära skinkorna, armarna är raka, fingrarna är stängda och vända framåt mot benen.
• När du andas ut trycker du hakan mot bröstet.
• Ta sedan långsamt ett djupt andetag, luta huvudet bakåt så långt som möjligt och lyft bålen parallellt med golvet. Du bör luta dig på dina armar och ben böjda vid knäna.
• Att nå denna position Bordsställningar, du måste anstränga alla kroppens muskler kraftigt i några sekunder och sedan slappna av och återgå till startpositionen med hakan pressad mot bröstet.
• Upprepa så många gånger som behövs. Maxantalet är 21 gånger.

Uppmärksamhet

• Och här är nyckelaspekten att andas. Först måste du andas ut. Res dig och kasta huvudet bakåt - ta ett djupt, smidigt andetag. Under spänning - håll andan och sänk - andas ut helt. Under vilan mellan repetitioner, upprätthåll en konstant andningsrytm.
• När du har lyft och fixerat bålen parallellt med golvet, se till att fötterna inte lossnar från golvet, och att knäna inte breder ut sig åt sidorna. Huvudet ska hållas i linje med ryggraden. Om dina handleder är skadade, försök att knyta händerna till nävar så att du kan luta dig mot dem.
• Om du har ett sår, högt blodtryck, ryggsmärta, nacksmärta, axelsmärta, bensmärta, multipel skleros, Parkinsons sjukdom, gör denna övning mycket försiktigt in långsam takt, öka antalet repetitioner gradvis, inte mer än två per vecka. Att utföra denna ritual kan leda till ett avbrott i menstruationscykeln eller ökade kramper.

Femte rituella akten

Den femte rituella handlingen är särskilt användbar för kvinnor med klimakteriebesvär, oregelbunden och trög menstruation, sjukdomar i könsorganen. Rengör väl Airways, hjälper till med sjukdomar i matsmältningssystemet, ger lindring från artrit i rygg, höfter, händer, fötter. Det förbättrar blod- och lymfcirkulationen, vilket har en gynnsam effekt på immunförsvaret, främjar djupandning, ökad energi och vitalitet.

• Ta Snake Pose, böj så mycket som möjligt i ryggraden, kroppen vilar på handflatorna och tårna. Axlarna är direkt ovanför handflatorna, fötterna axelbrett isär. Bålen ska höjas så att benen och bäckenet inte nuddar golvet. Avståndet mellan handflatorna är något bredare än axlarna. Avståndet mellan fötterna är detsamma.
• Efter en djup utandning, ta ett långsamt andetag in genom näsan och luta försiktigt huvudet bakåt så långt som möjligt. Skapa spänningar i musklerna i ett par sekunder.
• Fortsätt att andas in, lyft upp skinkorna så att kroppen har formen av en vanlig triangel. Du kommer in i Dog Pose.
• Pressa hakan mot bröstet så att du kan se dina fötter.
• Försök att trycka ner fötterna mot golvet och försök att räta ut benen.
• Håll denna position i ett par sekunder, skapa spänningar i musklerna.
• Andas sedan ut helt och återgå till Snake Pose.
• Upprepa så många gånger som behövs. Maxantalet är 21 gånger.

Uppmärksamhet

• I Snake Pose, försök att böja ryggen så mycket som möjligt, men inte på grund av den ultimata böjningen i nedre delen av ryggen, utan på grund av rätningen av axlarna och maximal nedböjning i bröstregionen.
• Andningsmönstret i den femte rituella akten är något ovanligt. Börjar med en fullständig utandning Snake Pose välvning tar du ett så djupt andetag som möjligt när din kropp går in i Dog Pose. Återvänder till Snake Pose du andas ut helt. När du stannar vid extrema punkter för att utföra en spänd paus, håller du andan i några sekunder, efter inandning respektive efter utandning.
• För sår, kronisk trötthet, smärta i rygg, ben, armar, nacke, svaga magmuskler, omfattande skleros, Parkinsons sjukdom – utför denna rörelse långsamt och öka antalet repetitioner lite, inte mer än två per vecka.

• Önskad tid på dagen att spela morgon eller kväll. Den bästa tiden är vid soluppgång och solnedgång. Men om du har mycket arbete och du inte kunde vakna före soluppgången - var inte avskräckt. Du kan utföra din morgonserie med rituella handlingar när det passar dig. Huvudsaken är att detta sker före middagstid, eftersom kvällsserien börjar på eftermiddagen. Denna kur bör dock komma gradvis, börja med en komplett serie en gång om dagen - på morgonen eller på kvällen.
• I början av praktiken är det lämpligt att utföra varje rituell åtgärd tre gånger en gång om dagen. Sådan läge bör förvaras i en vecka. Lägg sedan till två repetitioner varje vecka. Under den andra veckan görs alltså fem repetitioner av varje rituell handling dagligen, under den tredje - sju gånger, under den fjärde - nio gånger, och så vidare tills det dagliga antalet repetitioner når tjugoen gånger. Om att utföra alla rituella åtgärder i lämplig mängd orsakar svårigheter, kan du dela upp dem i serier och utföra dem i två eller till och med tre steg. Men varje avsnitt alla fem rituella handlingar måste inkluderas strikt i lämplig ordning.
• Ordna om rituella handlingar återfödelsens öga platser, liksom att sprida dem över tiden är omöjligt. Till exempel, istället för ett, säg, morgonträning, bestående av tjugoen repetitioner av varje åtgärd, kan du göra två - morgon och kväll, göra t.ex. tio repetitioner på morgonen och elva på kvällen. Eller - tre pass med sju repetitioner vardera: på morgonen, vid middagstid och på kvällen.
• Särskilda problem är ofta förknippade med att bemästra den första rituella handlingen - rotation runt dess axel. Om du stöter på dem, misströsta inte och skynda dig inte. Gör rotationen så många gånger du kan. Tiden kommer att passera, och du kommer att lära dig hur du enkelt vänder din axel alla föreskrivna tjugoen gånger.
• Vid utförande av rituella handlingar bör ordning och integritet iakttas. Det ena utan det andra fungerar de inte lika bra.
• Inte i något fall överbelastning och överarbete bör inte tillåtas. Detta kan bara leda till negativa resultat. Du behöver bara göra som det visar sig, vad som händer, gradvis öka mängden och närma dig den ideala formen. Tid och tålamod fungerar i det här fallet som allierade.
• Om en person av någon anledning inte kan utföra någon av de fem rituella handlingarna alls. Man bör åtminstone hitta något sätt att övervinna hindret, säg genom att uppfinna någon enhet eller använda någons hjälp, man bör göra detta och öva på alla fem åtgärderna. Men i det mest extrema fallet, om det inte finns någon annan utväg, måste du göra åtminstone vad som finns tillgängligt.
• Om du gör något annat - gör det för hälsan. Återfödelsens öga kommer bara att hjälpa dig genom att avsevärt öka effektiviteten av dina grundläggande träningspass.
• I intervallen mellan upprepningar av rituella handlingar måste man fortsätta att andas i samma rytm som under praktiken. Men om du inte känner några svårigheter, finns det ingen anledning att pausa mellan upprepningarna av samma rituella handling, du bör helt enkelt upprepa rörelserna i form av en kontinuerlig serie. Men mellan varje två rituella handlingar är en paus nödvändig. Och inte bara en paus. Du måste stå upprätt, lägga händerna på midjan och ta några jämna hela andetag, samtidigt som du noggrant följer förnimmelserna som uppstår i kroppen och fokuserar på det område av kroppen som ligger inne i buken kl. nivån på naveln. Förr eller senare kommer du säkert att känna pranaströmmarna strömma genom kroppen under inandning. Och efter ett tag kommer du förmodligen att se virvelvindar. Andas in pauser mellan åtgärderna, försök att slappna av så mycket som möjligt under utandningen och känn hur bortskämd prana, tillsammans med subtila föroreningar och smärtsamma blockeringar, lämnar kroppen, sköljs bort av flödena av färsk prana som kom in i kroppen under inandning.
• Efter träning är det bäst att ta ett ljummet eller lite svalt bad eller dusch. Du kan helt enkelt torka av hela kroppen med en handduk doppad i varmt vatten och sedan torka av dig. Men i inget fall bör du använda märkbart svalt och ännu mer kallt vatten efter träningen. Och en sak till - ta aldrig ett kallt bad, duscha, hälla eller gnugga till den punkt där kylan tränger djupt in i kroppen, eftersom detta avsevärt kommer att störa den eteriska strukturen som byggs upp av rituella handlingar. Inte före lektionen, inte efter, inte vid någon annan tidpunkt. Dessutom, om före träning och vid andra tillfällen, korta och grunt kallvattenprocedurer kan användas av dig för allmän härdning, är de omedelbart efter träningen strikt kontraindicerade, eftersom de kan orsaka patologiska förändringar som, med den arsenal av medel som du äger , kommer att vara oåterkallelig. Därför, om du inte har möjlighet direkt efter träningen att ta något av det varma vattenprocedurer, vänta tills kroppen svalnar efter träning, efter att ha stått i minst en timme, och först efter det använd kallt vatten.
• Det är nödvändigt att regelbundet öva rituella handlingar, börja med tre repetitioner av varje och gradvis öka till tjugoen gånger om dagen. Det är tillåtet att hoppa över högst en gång i veckan, men i inget fall mer. Om avresan eller någon annan anledning får dig att avbryta träningen ens i två dagar, kommer alla resultat du har uppnått att vara i fara. Med ett långt uppehåll finns det en risk att din kropp börjar brytas ned mycket snabbare än den var innan du började träna.
• De allra flesta som börjar träna Återfödelsens öga, upptäcker snart att det inte bara är användbart, utan också väldigt trevligt. Känslan av lugn, styrka och beredskap att möta fullt beväpnad med alla uppgifter inspirerar utövaren så mycket att han helt enkelt ser fram emot det ögonblick då den tid som avsatts för dem för nästa klass kommer. När allt kommer omkring tar det bara femton till tjugo minuter att slutföra alla fem rituella handlingar i sin helhet! Och en vältränad person utför dem alla i allmänhet på åtta till tio minuter.

Det finns olika sätt att hålla sig i god form - någon föredrar att besöka sanatorier, någon gör övningar. Jag vill prata om praktiken min mamma gör – den heter Återfödelsens öga, och kallas ofta 5 Tibetanska pärlor . Enligt legenden kom denna sträcka till oss från tibetanska munkar och lamadjur, och med dess hjälp förbättrar miljontals kvinnor och män sin livskvalitet och sin hälsa.

Många människor är redo att ägna mycket tid åt sitt utseende, men tänker lite på hälsan - enligt min mening är detta fel. Hemligheten med många kvinnors skönhet ligger just i hälsan, det beror på:

• utseende av naglar och hår;
• hudåkomma;
• allmän ton i kroppen;
• muskeltonus;
• ryggradens och ledernas tillstånd.

Men allt detta är inget annat än skönhet. Tänk dig vältränad, idrottsman Med rätt hållning, Med vacker hud, glänsande hår, ett vittandat leende - är det möjligt att vända på tungan för att kalla en sådan person ful? Du måste ta hand om din hälsa, och Eye of Rebirth-gymnastiken kommer att hjälpa till här.

Gymnastikens historia Fem tibetaner

Hela världen lärde sig vad en sträcka är från en bok av Peter Calder. Calders bok har ett kort förord ​​- han berättar om en vän till honom som lärde sig om existensen av ett kloster i de tibetanska bergen som heter Eye of Rebirth. Det var ett kloster av lamas som var kända för sin långa livslängd och samtidigt en hög livskvalitet - de var friska, såg mycket yngre ut än sina jämnåriga och deras sinnen förblev klara och rena.

Förresten, lamas hemlighet var inte en sådan hemlighet - de resenärer som kom till ett avlägset kloster, munkarna lärde ut speciella ritualer som hjälpte till att återställa och bevara ungdomar. Översten, en vän till Peter Calder, hade sett mycket i hans liv och var vid 74 års ålder inte särskilt frisk. Han bad Calder att åka på en resa med honom till klostret, men Peter vägrade och hittade en ursäkt.

Därefter försökte Peter Calder övertyga sig själv om att ingen hemlighet kan hjälpa till att undvika ålderdom, och allt som en person kan göra är att bli gammal med värdighet och skönhet. Men han blev överväldigad av tvivel, och i hemlighet drömde han att hemligheten som tibetanerna höll i renässansklostrets öga skulle visa sig vara ett verkligt medel för lamorna att fortsätta livet - tänk om munkarna kan göra något som medicin inte kan göra ? Peter Calders vän Bradford kunde ta sig in i klostret, och du kan läsa om händelserna som hände honom.

I bok- The Eye of Rebirth. Efter att överste Bradford lämnade klostret kände Calder inte igen honom - till utseendet kunde en man inte få mer än fyrtio år. Och sedan trodde Peter att de 5 övningarna av tibetanska munkar är en effektiv och användbar övning, vars fördelar är uppenbara.

Teknikens princip

Naturligtvis är det bäst att läsa boken (om inte den första versionen, så åtminstone

Skulle detta– Ögat av en verklig väckelse), men jag tror att innan du ger dig i kast med en djupgående studie av materialen måste du generellt ta reda på om du behöver en viss metodik eller inte. Därför kommer jag att prata om vad Eye of Rebirth stretching gymnastik är, beskriva en uppsättning övningar och du kan bestämma om du behöver läsa en bok och förstå dessa hemligheter.The Five Tibetans övningsset är baserat på en kombination av tankar, fysiska handlingar och energiflöden. Detta uråldriga sätt att "dela upp" en person i tankarnas, energins och den fysiska kroppens rike är utbredd även nu - inte bara är de fem tibetanska pärlorna baserade på det, även många typer av yoga och andra metoder ser en person från denna punkt av synen.

Kärnan, som ni vet, är harmoni. För att uppnå harmoni måste du lära dig rätt sätt att tänka, du måste befria kroppen speciella övningar och även hitta rätt sinnesstämning. Du ska inte tro att de fem tibetanska pärlorna är ett sport- och fitnesskomplex eller ett vanligt träningspass. Denna praxis kombinerar åtgärder som syftar till en övergripande utveckling av en person - bara på detta sätt kan han komma till harmoni.

I människokroppen finns det enligt teorin om 5 tibetaner energiflöden, som bokens författare kallar virvelvindar. För att förbli ung måste du starta dessa virvelvindar, ge dem styrka och få din energi att flöda i rätt riktning. Om energiflödena försvagas, åldras personen, sjukdomar uppstår och energitillförseln försvinner. För att hålla energivirvlarna i cirkulation på rätt nivå finns det fem tibetanska pärlor – fem övningar tillgängliga för alla.

Jag kommer att göra en reservation direkt - det var faktiskt sex övningar av tibetanska lamor. Men långt ifrån alla fans av denna praxis kommer för att utföra den sjätte rituella handlingen av de tibetanska lamas - faktum är att det bara kan utföras om en person helt har övergett sitt sexuella liv. Därför pratar vi oftast om fem övningar - detta gamla komplex kommer att hjälpa varje person att återfå hälsa och bevara ungdom.

rituella handlingar

Förresten, de fem tibetanerna är inte övningar, utan snarare rituella handlingar, så de bör behandlas därefter.

Det är nödvändigt att utföra komplexet på morgonen, omedelbart efter att ha vaknat.. Det finns strikta regler för att göra det, och du måste följa dem - inte bara för att få resultatet, utan också för att inte skada dig själv. Faktum är att komplexet vid första anblicken inte ser mer komplicerat ut än en vanlig uppvärmning - och därför börjar många utföra det istället för morgonövningar, utan att alls tänka på dess innebörd. Om du förstår vad Eye of Rebirth kräver av en person och följer dess instruktioner, då kommer du att förstå vad dess hemlighet bokstavligen ligger i din egen kropp.

Vad ingår i uppsättningen övningar:

• kroppen vänder sig med utsträckta armar;
• lyfta huvudet och benen i liggande läge;
• välvning av ryggen medan personen ligger på knä;
• övergång från en sittande position till en "bordsposition";
• övergång från en betoning i ryggläge till en triangelställning.

Rekommendationerna är naturligtvis inte mina, utan tillhör, enligt bokens författare, munkarna. Lamas råd är ganska enkelt och lätt att följa. Innan du utför rituella handlingar kan du ta en dusch (efter att ha utfört det är det bättre att avstå från kallt vatten under en tid - du bör inte tillåta en skarp temperaturkontrast).

Om du behöver lite uppvärmning innan träning – förneka dig inte, även medicin bekräftar det tidigare morgonövningar du behöver värma upp lite, eftersom musklerna inte är i bra form.

I videon nedan kan du se avrättningstekniken, de korrekta positionerna, men det finns också rätt tankeformer för varje rituell handling:

1. Kraftenergi. Det är nödvändigt att känna kraften som passerar genom din kropp, den ger självförtroende och fyller bokstavligen hela kroppen.
2. Livsglädje. Den andra rituella handlingen måste utföras långsamt, ställa in dig själv på ett positivt sätt, hela tiden komma ihåg att livet är glädje och nöje, och att det finns mycket skönhet i världen.
3. Skönhet och vilja. Den tredje rituella handlingen innebär att känna din egen skönhet, du behöver känna och tro att du är vacker, frisk och ung.
4. Kärlek och fred. Känn kärlekens energi, försök med varje andetag att känna hur du fylls av energin av kärlek och lugn.
5. Världen runt. Känn världens skönhet - hur vacker den är, hur många aspekter universum har och hur mycket frihet som finns omkring dig.

Efter att ha slutfört varje rituell handling måste du lyssna på dig själv, ta tre djupa andetag och bara sedan gå vidare. Om du känner obehag efter träningen måste du antingen avbryta lektionen helt eller bara ge dig själv lite tid att komma till lugnt tillstånd.

När hela komplexet är klart, du måste ligga på rygg på ett hårt underlag(ja, ett vanligt golv är helt rätt), och slappna helt av - sträck ut dig, slappna av ben och armar och spendera fem till femton minuter i denna position. Detta kommer att hjälpa till att normalisera alla processer i kroppen. Efter det måste du ta ett djupt andetag, sträcka dig från hjärtat in i olika sidor och stå över höger sida. Då kan man äta frukost, men ta en dusch efter en halvtimme.

Hur man utför rituella handlingar

För att förstå hur man korrekt utför fem tibetanska pärlor är det enklaste sättet att titta på videon. Detta är inte en enkel uppvärmning, utan ett gammalt och seriöst sätt att föryngra, så du måste göra allt så korrekt som möjligt. Du kan alltid titta på videon för att se till att dina åtgärder är korrekta.

Hur många gånger ska du göra övningarna

Nybörjare bör inte göra mer än tre repetitioner av varje övning. Du kan öka antalet repetitioner varje vecka, inte mer än två. Den första veckan - tre gånger, den andra - fem gånger, och så vidare. Högst 21 gånger för en övning. Om du efter en vecka med att utföra ett visst antal övningar inte känner styrkan att öka tillvägagångssätten, är det bättre att stanna vid den aktuella figuren.

Översättningsskillnad

Det finns också andra böcker som är baserade på de fem tibetanernas praxis. Till exempel Eye of Rebirth för ny era- en fortsättning på boken, skriven av en modern författare, en ny titt på utövandet av lamadjur, som inte bara inkluderar ett energiskt humör och en speciell stretch, utan också många andliga budskap, såväl som många övningar. Om det var Eye of Rebirth för en ny era som föll i dina händer, så är det fortfarande bättre att vända sig till källtexten, den första boken författad av Calder - så att du kan förstå vad som vägledde

Författaren till den extra boken är Sidersky. Det finns en annan version av boken, redigerad av Levin Oko av en verklig väckelse. Petr Levin tänkte om Kelders verk och anpassade det något för vår tid (det är inget skämt, skrev Kelder under första hälften av förra seklet), och moderniserade också många av de esoteriska budskapen i boken.

Enligt min mening är det felaktigt att kalla Renässansens öga för en ny era och den nuvarande renässansens öga helt enkelt för översättningar - detta är ett seriöst författares verk, som dock skiljer sig något från originalet. Jag antar inte att bedöma vem som anpassat den gamla boken bättre och vem sämre - det är viktigt att det är bäst att börja läsa med original version, och först därefter gå vidare till upphovsrätten. Eller helt överge böcker (även om läsning är mer än underhållande) och titta på videohandledningar.

Prova den här tekniken, och du kommer att bli förvånad över hur effektiv den är - min mamma glömde läkarna, och nu har hon smittat mig med denna gymnastik. Till en början verkade min mammas stretching vara en vanlig träning för kvinnor, men efter att ha sett ett par videor och lärt mig om boken Eye of the Real Renaissance insåg jag att det här är mer än att stretcha eller värma upp.

Det här är riktiga föryngrande äpplen som alla kan använda.. Jag kan säga att nu kommer jag inte ens ihåg att jag har ont i ryggen, jag använder inte sömntabletter och jag har blivit mycket mer produktiv. Jag önskar dig detsamma, var frisk, använd lamadjurens hemligheter och behåll din ungdom!

Sedan urminnes tider har tibetanska munkar utvecklat fem övningar som hjälper till att återställa hälsa, skönhet och ungdom till människokroppen. På ett annat sätt kallas denna gymnastik fem tibetanska pärlor eller återfödelsens öga. Munkarna i Tibet säger att hemligheten med livslängd är mycket enkel, eftersom den ligger i mängden nödvändiga hormoner i människokropp. Denna åsikt bekräftas också av många kliniska studier (vi pratade om detta mer i detalj i). Om du, på inrådan av lamas, utför fem tibetanska pärlor, då kan du återställa kroppens hormonbalans till det normala.

Gymnastik eye of rebirth låter dig utföra stimulering av kroppens sju energipunkter (chakran). Så låt oss lära oss fem enkla andning och träning som munkarna höll hemliga i många årtusenden.

Det är nödvändigt att göra fem övningar med tibetanska pärlor varje dag i minst 20 minuter om dagen. Denna gymnastik av tibetanska lamor bör utföras dagligen, vilket är den enda garantin för ett gott psykologiskt och fysiskt tillstånd. En annan förutsättning är att antalet övningar ska vara exakt så mycket som anges i metodiken (inte fler eller mindre).

Nyhetsraden ✆

Tibetanska lamas gymnastik, om den utförs korrekt, på grund av dess helande egenskaper, hjälper till att återställa hälsan, men också skada den om de fem övningarna inte utförs korrekt.

Utförandeuppdrag

Gymnastik utförs dagligen enligt följande schema.

1. Den första veckan utförs varje återfödelseöga tre gånger om dagen.
2. Den andra veckan med att göra alla övningarna fem gånger.
3. Den tredje veckan är att utföra alla övningar sju gånger.
4. För den fjärde veckan, gör gymnastik av fem övningar nio gånger.
5. Det vill säga öka antalet gånger återfödelsens öga fullbordas med två åtgärder fram till den nionde veckan.

Efter daglig träning av att göra tibetanska pärlor, bör antalet av varje övning nå 21 gånger. Det är mycket viktigt att observera korrekt andning under gymnastikprocessen; morgontid före frukost är bättre för klasser. Efter avslutad gymnastik, försök att slappna av lite medan du ligger ner.

Chakra aktivering

Övningssekvensen och komplexets fullständighet är mycket viktiga. Bättre att göra färre set.

Ritual 1

Den första övningen av de tibetanska lamas öga för återfödelse utförs enligt följande: position - stående, på nivån axelleden sprid ut armarna horisontellt. I detta utgångsläge, gör cirkulära rotationer av kroppen (cirkel) i riktning från vänster till höger! Både män och kvinnor roterar åt samma håll. Du bör känna dig lätt yr. På råd från lamas bör nybörjare som bestämmer sig för att prova den här tekniken själva begränsa denna övning till endast tre rotationer.

Ritual 2

Gymnastikens andra punkt, återfödelsens öga, ger en tonisk effekt på kroppen. Förbättrar matsmältningen, har en positiv effekt på sköldkörteln, njurarna, könsorganen. Det kommer att hjälpa till att lindra sjukdomar som artrit, stelhet i ben och nacke, bidra till upprättandet av en oregelbunden menstruationscykel, lindra symptomen på klimakteriet och lindra ryggsmärtor. Stärker hjärtmuskeln, diafragman, förbättrar Andningssystem och blodcirkulationen. Det kommer att hjälpa till att övervinna kronisk trötthet, samt spänna magmusklerna.

Ta en liggande position på golvet. Andas ut helt, töm lungorna på luft. Rörelse måste åtföljas av korrekt andning. Lyft sedan upp huvudet och benen samtidigt, dra dem mot varandra, andas in i detta ögonblick mjukt, djupt. Medan du sänker måste du andas ut lika djupt tills lungorna är helt tomma. Effektivt resultat kommer bara att hända med korrekt andning, så om du bestämmer dig för att ta en paus mellan att räkna denna övning, glöm inte att andas in och andas ut korrekt.

Ritual 3

För att utföra denna åtgärd, gå på knä. Höfterna ska vara vertikala, så knäna ska vara åtskilda från varandra med bäckenets bredd. Placera handflatorna under skinkorna bakre ytan höfter.

Pressa sedan hakan mot bröstet och luta huvudet. Luta sedan huvudet bakåt samtidigt som du rätar ut bröstbenet och böjer ryggraden. Hjälp dig själv med händerna, luta dig mot dina höfter. Ta sedan den ursprungliga positionen, rör hakan med bröstet. Gör inte plötsliga rörelser, och om du känner dig trött, tillåt dig själv att ta en paus.

Kom ihåg att när du utför ritualen för återfödelseögat måste korrekt andning vara strikt koordinerad med rörelsens rytm. Andas in och andas ut, precis som i andra akten, gör det smidigt, men djupt. Böj ryggraden - andas in och andas ut, återgå till den ursprungliga positionen.

Ritual 4

När du utför den fjärde ritualen av de fem pärlorna i Tibet, sitt på golvet. Sträck ut benen framför dig, placera fötterna på axelbrett nivå. Stäng fingrarna och placera handflatorna på golvet längs med skinkorna, håll ryggraden rak. Sänk ner huvudet, tryck hakan mot bröstet.

Flytta sedan huvudets position, bakåt samtidigt med kroppen och höfterna in horisontellt läge, och placera smalbenen och armarna vertikalt. Denna pose är mycket förknippad med ett soffbord. . Bordsskivan är i ett horisontellt plan, och benen är placerade vertikalt i rymden. Ge energi nu muskelvävnader hela kroppen en stund, slappna sedan av och återgå till startpositionen.

I denna situation är det också värt att komma ihåg om korrekt andning. Luta huvudet bakåt och lyft kroppen, andas in djupt och smidigt. Efter att ha spänt dina muskler, håll andan och andas sedan ut medan du sänker kroppen. Om du bestämmer dig för att ta en paus mellan övningssekvensen, ändra inte andningsrytmen.

Ritual 5

För denna övning, ligg på golvet (med magen på mattan). Nu, på inrådan av lamorna i Tibet, böj dig, kroppens kropp ska vila helt på handflatorna framför och bakom på fingertopparna. Bäckenet och knäna ska inte röra golvet. Se till att fingrarna är ordentligt stängda och riktade framåt. Avståndet mellan handflatorna och mellan fötterna ska vara detsamma något mer än bredden på axlarna.

Denna ritual av återfödelsens öga börjar med att luta huvudet bakåt. Efter det, ta en position där kroppen kommer att förknippas med en spetsig vinkel. Den övre delen av kroppen bör rusa uppåt. Återställ huvudet till sitt normala läge och tryck sedan hakan mot bröstet. Håll dina ben och armar raka. En annan förutsättning är att bålen med armarna måste vara i samma plan. Bilden av denna hållning liknar en invikt kropp höftleder itu. Den initiala positionen är betoningen, liggande böjd, det är till det du måste återvända och göra den gymnastiska ritualen det erforderliga antalet gånger igen. Muskler under alla positioner måste ansträngas maximalt.

Som statistik visar, efter att ha tränat i en vecka, kommer den femte övningen av gymnastikögat på nytt att vara den lättaste att utföra.

När du fritt börjar bemästra denna ritual, ta startpositionen, böj ryggen så djupt som möjligt, men utan att bryta nedre delen av ryggen, utan böja dig bröstkorgsregionen och rycker på axlarna. Knän och bäcken under dessa manipulationer bör inte röra.

I den femte övningen av tibetanska pärlor är andningen också av stor betydelse. Ta en betoning, lägg dig ner, när du viker kroppen, ta ett andetag så djupt som möjligt. Återgå till utgångsläget, böj dig, andas också ut luften helt.

När du har nått nivån av övningar upp till 21 gånger i utövandet av 5 pärlor i Tibet, kan du börja den andra omgången av gymnastik - på kvällen. På morgonen gör du en hel cykel av ritualen och på kvällen börjar du utföra 5 pärlor från redan bekanta övningar, med tre gånger vardera.

Video - Tibetansk gymnastik "Eye of the Renaissance"

Inget behov av att behandla leder med piller!

Har du någonsin upplevt obehagliga ledbesvär, irriterande ryggsmärtor? Att döma av det faktum att du läser den här artikeln står du eller dina nära och kära inför detta problem. Och du vet själv vad det är:

• oförmåga att röra sig lätt och bekvämt;
• obehag när du går upp och ner för trappor;
• obehagligt knas, klicka inte av egen fri vilja;
• smärta under eller efter träning;
• inflammation i lederna och svullnad;
• orsakslös och ibland outhärdlig värkande smärta i lederna ...

Du har säkert provat en massa mediciner, krämer, salvor, injektioner, läkare, undersökningar, och uppenbarligen har inget av ovanstående hjälpt dig ... Och det finns en förklaring till detta: det är helt enkelt inte lönsamt för apotekare att sälja en fungerande drog, eftersom de kommer att förlora klienter! Det var just mot detta som de ledande reumatologerna och ortopederna i Ryssland gemensamt motsatte sig och presenterade det sedan länge kända bland folket effektivt botemedel från ledvärk, som verkligen läker, och inte bara lindrar smärta! med en berömd professor.

Munkarna i ett bortglömt kloster i Tibet skulle ha förblivit okända om de inte hade avslöjat hemligheterna med sin hälsa, vitalitet och livslängd. För första gången avslöjades kunskapen om deras gymnastik Eye of the Renaissance, bestående av fem övningar, på 1930-talet, men blev populär i slutet av 1900-talet. Lär känna dem bättre för bättre hälsa.

Vad är Eye of Rebirth

5 tibetanska pärlor - detta är namnet på Eye of Rebirth-övningen, eftersom den består av fem enkla övningar ur fysisk synvinkel. De är komplexa från den andliga sidan, eftersom de kräver maximal koncentration och speciell teknik för att prestera. Tibetanska munkar utför Eye of Rebirth-gymnastik dagligen i 10-20 minuter. Bekräftelse av övningar förstärker en persons vana att arbeta på kroppen, kan hjälpa till att förbättra hans psykologiska och fysiskt tillstånd.

Enligt de tibetanska munkarna som utvecklade Eye of Rebirth-tekniken, människokropp det finns 19 energicentra - virvlar, varav sju är primära och resten är sekundära. Dessa formationer ligger nära lederna, roterar snabbt, vilket ger kroppen energi. Vid sjukdom eller indisposition saktar virvlarnas hastighet ner, vilket försämrar flödet av prana (vitalt material) till organen. Övningarna Eye of Rebirth hjälper till att återställa energiflödet till ett hälsosamt tillstånd, för att känna energiflödet.

Vad ger Eye of Rebirth

Munkarna utvecklades inte bara andningsövningar Eye of rebirth - 5 tibetanska övningar. Hon hjälper till att sjösätta energi virvlar, normalisera deras hastighet när de utför rituella handlingar. Övningarna Eye of Rebirth liknar den vanliga yogan, de ger kroppen hälsa och ungdom och startar vitala processer. Tack vare dem gå övervikt, men den tibetanska praktiken är universell, inte bara för viktminskning - med otillräcklig kroppsvikt hos en person får han dem utan problem.

Tibetanska övningar för kroppsföryngring

Från tekniken korrekt andning Tibetansk gymnastik för föryngring från de fem pärlorna i Eye of Rebirth börjar. Andas in genom näsan. Andas ut genom munnen, åtföljd av ljudet "heh". Tibetanska munkar råder att lägga all irritation, ilska och trötthet i utandningen för att släppa dem från sig själv. När du utför träningsschemat Eye of Rebirth faller utandningen på kraftenhet, andas in - till startpositionen.

Lär dig att utföra övningen stående med en avslappnad kropp och ett klart huvud, gå sedan vidare till full djup yogaandning. Den är uppdelad i tre faser av lungrörelser:

• nedre diafragma - medan du andas in, sänk ned diafragman, tryck magen framåt så att lungorna fylls med luft, dra tillbaka perineum;
• mitten av bröstet - försök att spänna magen så att de interkostala musklerna expanderar bröstet;
• övre nyckelbenet – räta ut axlarna utan att lyfta upp, låt nackmusklerna lyfta de övre revbenen utan att belasta bröstet.

Utandningen varar med tre liknande övningar - först, slappna av perineum, sänk revbenen och nyckelbenen. När du gör ett tibetanskt träningspass, dra in magen, sänk axlarna, klämma på rumpan. En sådan ton bör följa med kroppen under hela varaktigheten av Eye of Rebirth-gymnastiken. För fullständig energifördjupning i dig själv, blunda, följ sekvensen av övningar utan att ändra sekvensen.

5 övningar av tibetanska munkar

Efter att ha bemästrat riktig yogaandning, börja göra 5 tibetanska övningar för varje dag:

1. Stå upp rakt, sträck armarna åt sidorna. Vrid runt din axel från vänster till höger tills du känner en lätt yrsel. Stäng ögonlocken och ta några hela andetag för att stoppa yrseln. Denna övning anses vara en uppvärmning.
2. Lägg dig på en mjuk matta. Sträck ut armarna längs kroppen, lägg handflatorna med knutna fingrar i golvet. Andas ut, ta ett helt andetag, dröja kvar, höj huvudet, tryck hakan mot bröstet. Utan att böja knäna, lyft upp benen vertikalt utan att koppla in bäckenet med axlarna. Fixa vid topppunkten i ett par sekunder, andas ut genom munnen, slappna av i nacken. Luta försiktigt huvudet och benen, upprepa.
3. Gå på knä, placera fötterna på tårna, sträck ut knäna över bäckenets bredd, håll höfterna vertikala. Lägg handflatorna på höfterna, fyll lungorna helt med syre, sträck ut hakan mot bröstet. Andas ut intensivt genom munnen, slappna av i kroppen, spänn nackmusklerna. Andas in genom näsan samtidigt som du höjer huvudet vertikalt. Håll bröstet avslappnat, tryck framåt, dra axlarna bakåt, försök att koppla ihop skulderbladen. Dra samtidigt bakhuvudet bakåt, sträck på nacken så mycket som möjligt, håll i ett par sekunder. Andas ut genom munnen.
4. Sitt på en lätt matta, räta ut ryggraden, slappna av i bröstet. Sprid benen axelbrett isär, vik handflatorna sida vid sida så att de inte tas bakom ryggen, stäng fingrarna, peka framåt. Luta hakan mot bröstet, andas ut intensivt genom munnen, slappna av i kroppen, sträck ut nacken. Andas in, höj huvudet, flytta kroppen framåt, glid lite och upp för att stå horisontellt. Rulla hälarna på plats. Spänn dina muskler i ett par sekunder. Kroppens korrekta position ser ut så här: höfterna och bålen är i horisontell riktning, benen och armarna är i vertikal riktning (i analogi med bordets ben). Andas ut, återgå till startpositionen.
5. Fokusera på att ligga ner, böj ryggen eller gå på alla fyra. Placera din kropp på handflatorna och tåkulorna. Rör inte golvet med knäna och bäckenet, peka händerna framåt, stäng fingrarna. Placera händerna vertikalt, placera fötterna axelbrett isär. Andas ut genom munnen, för bakhuvudet så långt bak som möjligt. Sträck ut kotorna, runda ryggraden med bröstet utsträckt och skulderbladen sammandragna. Fixa, andas ut, stå i en spetsig vinkel, topp-rumpan uppåt. Försök att stå med hälarna i golvet, räta ut knäna, "dränka" nedre delen av ryggen mot magen. Försök att platta till skulderbladen. Lägg hakan på bröstet, håll armarna och ryggen rak. Dra åt så mycket som möjligt, andas ut intensivt genom munnen, återgå till utgångsläget.

Alla fem övningarna i Eye of Rebirth görs tre gånger per träningspass, i långsamt läge. Regimen bibehålls i en vecka, sedan var sjunde dag ökas antalet repetitioner med två tills det når 21 gånger. Det finns också den sjätte övningen av tibetansk gymnastik, Eye of Rebirth, som ingår i komplexet i form av 3-9 repetitioner. Denna övning omdirigerar fri energi och löser upp den sexuella lusten som har uppstått. Det rekommenderas inte att utföra positionen för kvinnor under menstruation och för dem som inte är redo att ge upp sex helt.

Stå upprätt, ta ett djupt andetag, kläm sfinktrarna i urinvägarna och anusen, spänn bäcken- och perinealmusklerna. Böj dig snabbt, vila händerna på dina höfter och andas ut intensivt med ett tjockt "hah"-ljud. Dra kraftigt in magen, räta upp dig, lägg hakan på den infrajugulära skåran, håll händerna på midjan. Håll i denna rytm tills luften rinner ut, lossa spänningen i membranet, räta ut huvudet, andas in, hämta andan, upprepa.

Hur man gör tibetansk gymnastik

Återfödelsens öga - tibetanska munkars gymnastik görs i enlighet med strikta regler:

• vi får inte glömma att träna - efter att ha börjat utföra Tibetan Eye of Rebirth-komplexet kommer det att behöva göras varje dag för resten av mitt liv, annars kommer kroppen att försämras mer än den var;
• du kan inte göra antalet repetitioner över 21 gånger, observera strikt ökningen av nivåerna varje vecka;
• efter den tibetanska uppsättningen övningar, lägg dig ner och slappna av;
• den optimala tiden för att träna Eye of Rebirth är omedelbart efter att ha vaknat på morgonen vid soluppgången eller på kvällen vid solnedgången och kl. tom mage;
• efter fyra månaders frekvent träning kan du börja göra övningar två gånger om dagen - 21 repetitioner på morgonen, tre på kvällen, lägg till två gånger varje vecka tills du når 21;
• du kan inte överanstränga och överanstränga, tillåta obehag;
• mellan två rituella handlingar (de första rotationerna räknas inte) pausa - stå rakt, lägg händerna på midjan, utför smidig andning;
• om det är svårt att utföra en repetition, dela upp dem i 2-3 delar: på morgonen - de första 10 eller 7 repetitionerna, på kvällen - den andra 11 eller 7, plus på eftermiddagen - 7 gånger;
• efter att ha tränat Eye of Rebirth är det bra att ta ett lite svalt bad, duscha, torka av kroppen från svett med en varm, fuktig handduk, torka torrt, kallt vatten oönskade att använda
• Det finns inga kontraindikationer för Eye of Rebirth.

Återfödelsens öga för kvinnor

Anhängare av tekniken hävdar ibland att Eye of Rebirth-gymnastiken för kvinnor inte är avsedd, eftersom den utvecklades av manliga munkar. Detta är inte sant - övningar är användbara för alla kön, eftersom de ökar ämnesomsättningen och ökar blodcirkulationen, vilket startar regenereringsprocessen. Som ett resultat går kroppen ner i vikt vid övervikt eller går upp i vikt vid undervikt.

Fem tibetaner för nybörjare

Grundregeln för gymnastik är att Tibetansk yoga för nybörjare åtföljs av träning i andningsteknik. När du utför Eye of Rebirth-övningarna bör du börja med endast tre repetitioner av varje typ, vilket tar 8-10 minuter. Det är nödvändigt att utföra träningen strikt enligt reglerna, utan att ändra ordningen på klasserna, helst på morgonen. Ytterligare sporter och rätt näring kommer inte att skada.

Video: 5 pärlor av tibetansk gymnastik

Eye of Rebirth - Utövares vittnesmål

Marina, 27 år gammal

Jag är förtjust i österländsk kultur, jag yogar, så jag har hört mycket om Tibetan Eye of Rebirth. skrämde mig dagligt utförandeövningar, men jag bestämde mig för att försöka, och jag ångrar det inte. På bara en månad har jag fått så mycket energi att jag inte vet vart jag ska styra den. Min ryggsmärta försvann, jag började sova bättre och gick ner ett par kilo.

Maxim, 39 år gammal

Jag fick höra om den tibetanska praktiken Eye of Rebirth av en vän som har gjort det två år i rad utan ett enda uppehåll. Han började se märkbart bättre ut utan ytterligare träning och ändrade matvanor. Jag bestämde mig också för att ge det ett försök medan jag gjorde tre reps, men jag gillar det redan.

Eye of rebirth - recensioner av läkare

Natalia, 44 år gammal

Jag arbetar som fitnesstränare, så jag kan de flesta metoderna för att gå ner i vikt. När det gäller Eye of Rebirth kan jag säga att tekniken fungerar, för som ett resultat av avrättningen förbränns kalorier, vilket motsvarar fysisk aktivitet. Laddning utförs dagligen, det är fördelaktigt. Det finns olika recensioner om Eye of the Renaissance, men det finns mer positiva med foton.

Eugene, 40 år gammal

Jag är en utövande yogi, så jag kan säga att Eye of Rebirth är en av de mest stark träning med sparande effekt vital energi- prana. I mina klasser, efter sex månader, blev folk av med krökningen i ryggraden, överviktiga och blev gladare.

Om du inte har hört talas om gymnastiken Eye of the Renaissance. Och du har inte tillräckligt med energi eller hälsoproblem har redan börjat. Se då till att läsa den här artikeln och se Eye of Rebirth 5 Tibetan övningsvideor. Det här är trots allt din chans att bli en energisk person, bli yngre, förbättra din hälsa och hålla din kropp i god form.

För första gången lärde sig den civiliserade världen om detta komplex av energiövningar från Peter Calders bok, förresten, du kan lyssna på en fascinerande ljudversion på den här sidan. Och om du ska engagera dig i denna föryngrande praxis av tibetanska munkar, så råder jag dig att läsa den här boken utan att misslyckas.

Vilka sjukdomar behandlar Eye of Rebirth? Ja, nästan allt. De tränar kroppen och arbetar med energiflöden. Detta är inte en enkel fysisk träning, utan energigymnastik. Som hjälper till att skingra och stabilisera de så kallade virvelvindarna som kretsar kring vår kropp.

Så här ser dessa virvlar ut i diagrammet. Hos en frisk person smälter de samman i ett ägg, och hos en patient är de koncentrerade nära centra, av vilka en person har: 7 - huvud och 12 - sekundärt.

Hur man gör 5 övningar av tibetanska munkar korrekt.

Se till att skapa isolering från det kalla golvet, ta till exempel en yogamatta. Var uppmärksam på att dina ben och armar inte glider, annars kommer du att utföra övningarna felaktigt.

• Du måste börja varje ritual med 3 repetitioner och göra en vecka och sedan lägga till 2 repetitioner.

1. Vecka - 3 repetitioner
2. Vecka - 5
3. Vecka - 7
4. Vecka - 9
5. Vecka - 11
6. Vecka - 13
7. Vecka - 15
8. Vecka - 17
9. Vecka - 19
10. Vecka - 21

• Du kan inte ordna om övningarna på platser eller dela i tid. Du måste göra hela komplexet.
• Det är lämpligt att göra övningarna vid soluppgång eller solnedgång. Men om du vaknar senare, se till att utföra morgonrituella åtgärder före kl. 12.00. Om du bestämmer dig för att göra det på morgonen, gör det på morgonen. Och om du bestämmer dig på kvällen, gör det bara på kvällen. För det här är en ny praxis. Det vill säga, om du var engagerad på morgonen och bestämde dig för att flytta till kvällen, måste du börja igen med 3 repetitioner av varje övning.
• Om du absolut inte kan träna, gör det så gott du kan, eller tillfälligt inte gör det, komplexet kommer fortfarande att fungera. Förresten, under vissa övningar kommer du att se en lätt version för försvagade personer.
• Undvik överansträngning och trötthet. Om det är svårt att öka tillvägagångssätten, som det står i schemat, gör du 2 eller 3 veckor med 3 övningar för att stärka kroppen. Rör dig långsammare.
• Andningen spelar en mycket viktig roll här. Det är nödvändigt att ta ett djupt andetag och andas ut så fullständigt som möjligt. Mellan övningarna, om du behöver pauser, måste du andas rytmiskt också. Eftersom andning är oupplösligt kopplad till energiflöden eller virvelvindar.
• Om du enkelt kan utföra övningarna, och de inte orsakar svårigheter. Gör det sedan - en efter en, utan några pauser.
• Och om tibetanska metoder är svåra för dig. Det är absolut nödvändigt att ta en paus mellan övningarna. Och under pausen måste du ta ett djupt andetag och andas ut. När du andas ut, slappna av i kroppen så mycket som möjligt och föreställ dig hur föroreningar och dålig energi kommer ut ur dig (du kan föreställa dig det i rött). Och när du andas in kommer ren, blå prana in i dig. I det här fallet måste du övervaka kroppens område, på nivån av naveln. Efter en tid kommer du definitivt att känna och till och med se energiflödena (prana).
• Det kommer att vara mycket bra om ögat av återupplivandet av gymnastik slutar med vattenprocedurer. Det är bättre om det är en varm eller något kall dusch eller bad eller gnugga med en handduk doppad i varmt vatten. Och i inget fall gör kallvattenprocedurer, vars kyla tränger djupt in i kroppen. Annars kommer det att störa den eteriska kroppen och omintetgöra dina ansträngningar.
• Ta inte pauser mer än 1 dag i veckan! Annars återställ kroppen till dess tidigare tillstånd. Och om du fortfarande var tvungen att missa mer än en dag, börja sedan göra dem igen med 3 repetitioner.

Förklaringar skrivs, men kanske saknas något, så det är ändå bättre att lyssna på den här videon med en ljudbok. Det finns förklaringar från vilka du kan dra något eget.

"Eye of Rebirth" (LJUDBOK)

Om du inte känner för att lyssna på hela boken, här är en sammanfattning av övningarna:

Rituella handlingar:

Denna bok skrevs 1938 av P. Kelder efter ord från hans bekanta, en överste i den brittiska armén, som besökte ett tibetanskt kloster och blev mer än 20 år yngre.

Men det finns en annan bok om detta ämne, som gavs ut på 90-talet. Och den skrevs av Peter Levin, som lärde sig föryngrande tibetanska metoder i klostret. Och det finns 7 övningar där och de beskrivs lite annorlunda. Någon tror att du behöver studera enligt Calders bok, eftersom detta är den primära källan. Och någon tror att Peter Levins bok är mer korrekt och avancerad.

Och jag tror att om det finns andra källor, då är det nödvändigt att studera allt tillgängligt material. När allt kommer omkring överför varje person information på sitt eget sätt. Och det är upp till dig vad du använder och vad du inte använder. Du kan läsa Levins bok

Övningar eller övningar Eye of Rebirth - 5 tibetanska pärlor

1. rituell handling. "Vridning av energi".

Det accelererar virvelvindarna och ger dem fart och stabilitet. Hjälper till att bekämpa letargi. Stå upprätt, sprid ut armarna åt sidorna som ett flygplan. Fäst blicken på något och rotera medurs. Under rotation, vänd huvudet till föremålet som fästs av din blick, som dansare gör, så att huvudet blir mindre yr. Eller försök att hålla huvudet vänt åt höger, i färdriktningen. Börja snurra långsamt och bygg gradvis upp tempot. Om du känner dig yr, sluta omedelbart, lägg dig ner eller sitt ner tills yrseln går över.

Och ändå, i Kelders bok står det skrivet att du måste börja rotationer från 3 gånger och lägga till 2 varje vecka. Och i Levins bok står det att du inte kan utföra hela komplexet förrän du lär dig att rotera 9 gånger utan yrsel.

1. rituell handling. "Maktens återkomst"

Det hjälper till att bemästra energin, fyller virvelvindarna med eterisk kraft, ökar hastigheten på deras rotation och ger dem stabilitet. Sätt dig först på mattan, blunda, fokusera på din andning och föreställ dig att världen begränsas av denna matta. Du behöver koppla bort kommunikationen med omvärlden och fokusera på dig själv för att behålla styrkan i dig själv.

Lägg dig på mattan, utan att öppna ögonen, andas ut luften till det yttersta. Andas in och andas ut igen tills lungorna är helt fria från luft. Upprepa detta andetag igen.

Fokusera på solar plexus, det är där som en person har en källa till styrka och energi ... Och andas full andetag 2-3 gånger, men den här gången föreställ dig att med en suck fylls den med energi solar plexus. Och när du andas ut sprider sig energin i hela kroppen.

Och nu, medan du fortsätter att andas in med ett helt andetag, föreställ dig att när du andas in driver du energiflödet från fotsulorna till toppen av ditt huvud. På utandningen, tvärtom, från kronan till fötterna. Och innan du går vidare till den andra delen av övningen, öva så att du tydligt föreställer dig att du kan kontrollera energiflödena i din kropp.

Efter det, medan du andas in, lyft upp huvudet, tryck hakan mot bröstbenet, medan din rygg och axlar förblir pressade mot golvet, och höj dina raka ben utan att lyfta höfterna från golvet. Så snart benen tar en vertikal position, avsluta andningen. Och börja andas ut, sakta och smidigt sänk benen och huvudet till golvet. Om du tycker att det är nödvändigt, kan du vila i högst en minut före varje upprepning.

Lätt version för svaga människor

1. rituell handling. "Kopplingen mellan kropp och själ".

Mättar kroppen med ungdomens energi. Aktiverar intention, vilja och medvetande.

Gå på knä, placera fötterna höftbrett isär så att du är bekväm, vila stortårna i golvet. Placera händerna på baksidan av lårmusklerna, under skinkorna. Hakan ska pressas mot bröstbenet och ta ett djupt andetag. Medan du andas in, stick ut bröstbenet, kasta huvudet bakåt. Och återgå till startpositionen vid utandningen.

1. rituell handling. Energidusch, renar från negativa energier. Återför energi och förhindrar läckage.

Det kan tyckas väldigt svårt i början. Men det här är från första början, efter 1-3 veckor kommer du enkelt att göra det. Det viktigaste är att inte vara rädd, det är lika läskigt som att hoppa över ett smalt spår i barndomen. Och det kan tyckas för kvinnor att deras svaga händer inte tål vikten, men för det första kommer de att klara det, och för det andra, om ett par veckor kommer de att bli starkare.

Sitt på golvet, sträck ut benen, fötterna axelbrett isär. Placera händerna med handflatorna framåt på vardera sidan av låren. Pressa huvudet mot bröstbenet och andas ut till det yttersta.

På ett inandning, luta huvudet bakåt, rulla benen från hälarna till fötterna och lyft höfterna. Du borde ha ett bord. Spänn alla muskler i denna position och håll andan, andas sedan ut luften och återgå mjukt till startpositionen.

Lite version

1. rituell handling. "Energibalansering".

Utgångspositionen för hundhållningen är tonvikten liggande på uträtade armar (händer framåt, stängda fingrar) och stortår. Ben och armar är något bredare än axlarna. Resten av kroppen ska inte röra golvet. Ryggen är i böjt tillstånd. (Denna övning kan också verka svår under de första 1-2 veckorna.)

På en djup utandning, luta huvudet bakåt. På ett djupt andetag, pressa huvudet mot bröstet, vik upp till en kulle utan att lyfta benen från golvet. Håll andan och fixa denna position, spänn alla muskler.

Återgå till startpositionen, andas ut djupt och spänn även alla muskler.

Enkel version

Det är möjligt att när du viker en rutschkana, första gången dina hälar inte kommer att stå helt på golvet. Vi måste sträva efter detta och med tiden kommer det att visa sig med lätthet.

VIKTIG: Och du behöver definitivt ligga ner i Shavasana i 2-3 minuter !!! Du kan inte fly direkt.

Eye of rebirth 5 övningar video

När det gäller utseendets föryngring säger boken att du måste ge dig själv en mental uppsättning för föryngring. Och när du har tillräckligt med energi kommer ditt utseende också att börja förändras automatiskt.

Och ändå, i P. Kelders bok beskrivs 6 övningar, och som det sägs där är det precis det som får en person att se yngre ut. Och energin går upp. Det kallas Udiyana banha. Men du kan inte ta det och göra det bara så. Först måste du bemästra de första 5 ritualerna ordentligt. Och för det andra behövs ett avstående från sexuellt liv, eftersom sex tar mycket energi från en person och öppnar gränslösa möjligheter till förbättring. Peter Calder hotar att förstöra kroppen på alla som bryter mot reglerna. Därför beskriver jag inte övningen, om du bestämmer dig, lyssna på den i en ljudbok eller läs den själv i en bok.

Jag tror att det kommer att vara intressant för dig att se en video med en professionell yogi som visar och berättar hur det ur yogasynpunkt är korrekt att göra Tibetan Eye of Rebirth-övningarna för att få maximal nytta.

För att vara ärlig, när jag gjorde allt som yogaläraren tipsar om i videon, då ville jag inte göra det "på rätt sätt", som det står i Calders och Levins böcker. Han visar hur man andas och rör sig och stämmer in i minsta detalj, hur man sätter fötterna... Och på så sätt är det mycket lättare att utföra övningar, och humöret blir mycket bättre. Och du behöver inte tänka på var och hur du ska andas, kort sagt, allt är super. Tack till skaparna av denna videohandledning.

Fem tibetaner med tillägg, träning

Om det är svårt för dig att göra 5 tibetanska anti-aging Tibetanska metoder i denna form är det möjligt att utföra lightversionen för första gången.

Eye of the Renaissance light-version för försvagade eller sjuka människor

Hur man ligger ner i Savasana.

Detta måste göras i slutet av träningen, oavsett vilket sätt du väljer att göra övningarna på. Du behöver ligga på mattan, ben på ett avstånd av 5 cm.För ihop skulderbladen så att händerna ligger upp och ner. Och fokusera på andningen: andas in, andas ut, stoppa tankarna i huvudet och slappna av. Shavasana är också en hel vetenskap och du kan läsa nedan hur du gör det.

På slutet, rör på fingrarna och tårna, ta det djupaste andetag och maximal utandning. Det är det, praktiken är över. Ha en bra dag!

Här samlas några vittnesmål från utövare av Eye of Rebirth.

Första recensionen från mig. Jag är 52 år, jag har högt blodtryck och har övervikt. Övningarna var inte lätta för mig, jag menar den 4:an - bordet och den 5:e - rutschkanan. Först gjorde hon den fjärde ritualen, vilande på golvet inte med handflatorna, utan med nävarna, även om detta anses vara svårare. Den 4:e övningen fungerade förresten inte än eftersom golvet var halt och mina armar och ben "körde".

Inget speciellt har hänt mig hittills. Men den 4:e veckan, när jag redan gjorde 9 repetitioner, och den 5:e ritualen var Gorka, började jag till och med gilla det ... Jag märkte att jag på något sätt blev mindre lat, det vill säga energin ökade ... En ton dök upp i kroppen. Mina händer har blivit starkare, jag gör redan den 4:e ritualen, lutad mot mina handflator. Och nästan varje dag är ritualerna lättare och lättare för mig.

Och sedan stängdes hissen av, och jag gick upp till 9:e våningen utan snabb andning. Jag gick in i lägenheten som om jag åkte i en hiss ... Och ändå tog det 1,5 kg övervikt ... det var allt för nu. Men jag förväntar mig inga snabba resultat. Det som är förvånande är att de redan har dykt upp.

Denna uppsättning av 5 tibetanska övningar fungerar utmärkt för att läka och föryngra kroppen och tar lite tid, även om du behöver göra det varje dag. Därför råder jag dig att vara uppmärksam på det om du vill vara frisk, energisk och se bra ut.