Metodologisk handbok om disciplinen "kroppsutbildning" för studenter i yrket kock, konditor; metodisk utveckling på ämnet idrott. Metodisk manual om disciplinen "fysisk utbildning" för studenter i yrket kock, konditor träffade

konditor", OK 8. Använd medel för fysisk fostran för att bevara och stärka hälsan under yrkesverksamheten och upprätthålla den nivå som krävs fysisk kondition.

Ladda ner:

Förhandsvisning:

Budgetinstitution för yrkesutbildning

Khanty-Mansiysk Autonoma Okrug- Ugra

"Nizhnevartovsk Polytechnic College"

Avdelning Idrott och livssäkerhet

VERKTYGSSATS

I DISCIPLINEN "FYSISK KULTUR"

FÖR PROFESSIONELLA STUDENTER

KOCK, KONDIGERSKAP

Nizhnevartovsk

2015

Den metodologiska manualen för disciplinen "Fysisk kultur" har utvecklats med hänsyn till kraven i Federal State Education Standard for Secondary Professional Education i yrket kock, konditor, godkänd av order nr 1569 av 9 december 2016 "På godkännande av den federala
statlig utbildningsstandard på gymnasiet
yrkesutbildning till yrke 01/43/09 Kock,
konditor", OK 8. Använd fysisk träning för att bevara och stärka hälsan i processen med professionell aktivitet och bibehålla den fysiska konditionen som krävs.

Sammanställt av: Chef för institutionen för idrott och livssäkerhet L.R. Samigullina

Övervägdes vid ett möte med avdelningen för idrott och livssäkerhet,

Chef för avdelningen för idrott och livssäkerhet

L.R. Samigullina

Förklarande not 4 sidor.
En ungefärlig uppsättning produktionsövningar

Gymnastik för kockar och konditorer 6 sidor.

Idrottsprotokoll och idrottspauser 7 sidor.
Lista över begagnad litteratur 9 sidor.

Förklarande anteckning

Gymnastik under praktiska träningspass för kockar och konditorer

Gymnastik hjälper till att förebygga sjukdomar orsakade av specifika arbetsförhållanden inom vissa yrken.

Kockars och konditorernas arbete i termer av energikostnader klassificeras som grupp III. Det handlar om att arbeta i stående position, bära tunga laster, arbeta med musklerna i armar och ben, ogynnsamma mikroklimatiska förhållanden (hög temperatur, hög luftfuktighet och luftföroreningar) och att arbeta med farliga mekanismer och apparater.

I yrken förknippade med tung fysisk aktivitet eliminerar gymnastik de negativa effekterna som stress har på samma muskelgrupper, involverar tidigare inaktiva muskelgrupper eller ändrar karaktären på aktiviteten hos arbetande muskler. Övningar för industriella gymnastikkomplex, tiden och metodiken för deras genomförande väljs med hänsyn till arbetets egenskaper, fysisk utveckling och fysisk kondition för arbetare, förändringar i kroppens funktionella tillstånd under arbetsdagen, sanitära och hygieniska arbetsförhållanden.

Det finns många yrken där belastningen på den neuropsykiska sfären är mycket hög och ökad stress på uppmärksamhet, syn och hörsel krävs, det vill säga trötthet i nervsystemet uppstår. Sådana yrken är i regel förknippade med begränsad fysisk aktivitet. Sådana yrken inkluderar yrket som kock och konditor. Om du håller dig i stående ställning länge och motorisk aktivitet intensiteten i ämnesomsättningen och blodcirkulationen minskar, blodstagnation uppträder i bäckenorganen och benen, musklerna försvagas och hållningen försämras. Människor vars yrke involverar låg rörlighet är mer benägna att drabbas av huvudvärk och hjärtsjukdomar. vaskulära systemet, metabola störningar etc. Som ett resultat ställs vi inför begreppet "yrkessjukdom". Det finns en speciell uppsättning övningar för stående arbetare.

För att upprätthålla effektiviteten och förbättra hälsan använder jag speciell industriell gymnastik, som bör utföras med jämna mellanrum under praktiskt arbete, som varar ca 5 minuter. under ledning av vakthavande befäl.

Vi bedriver introduktionsgymnastik innan arbetet börjar och vi genomför idrottsuppehåll och idrottsminuter på raster och under lektionen.

Prestationsförmågan i början av dagen minskar något, och det tar lite tid för kroppen att fullt ut engagera sig i arbetet och komma in i det vanliga optimala tempot. Motion Introduktionsgymnastik ger snabbare inträde i arbetet, främjar hög och stabil prestation, vilket förhindrar tidigt uppkomst av trötthet.

Introduktionsgymnastik genomförs vanligtvis 10 minuter innan praktiskt arbete påbörjas. Dess varaktighet är 5-7 minuter. För introduktionsgymnastik väljer jag en uppsättning speciella fysiska övningar, med hänsyn till arten av produktionsrörelser, rytm och egenskaper hos det utförda arbetet.. Kom ihåg anropssignalen "Gör dig redo att träna!"

jag föreslår ungefärligt komplex industriella gymnastikövningar för kockar och konditorer. Jag byter regelbundet ut fysiska övningar i komplex (ungefär en gång var 10-14:e dag) med nya som liknar sin effekt på kroppen.

Om arbetet kräver att du är på fötter under större delen av workshopen rekommenderar jag individuella idrottsuppehåll eller idrottsminuter (2-3 minuter) under korta pauser i arbetet för att minska trötthet till följd av långvarigt stående, påtvingat obehagligt arbete hållning, stark uppmärksamhetsbelastning och syn.

Jag ställer in tiden för idrottsuppehåll och idrottsminuter beroende på klassschemat - första halvan av dagen eller andra. I den första delen av den praktiska lektionen bör ett fysiskt träningsuppehåll göras efter cirka två timmars arbete, det kan även göras under andra halvan av lektionen. Gymnastiklektionerna sker direkt på arbetsplatserna, gärna ackompanjerat av musik. Rummet ventileras innan gymnastik utförs.

Gymnastik och fysiska träningsuppehåll kan minska tröttheten avsevärt. När du arbetar stående upplever musklerna i rygg och nacke, som stöder huvudet och ryggen i upprätt läge, ökad spänning - och blodflödet i dem under statisk belastning minskar tvärtom. Samtidigt klämmer spända muskler nervfibrer, kommer ut ur ryggrad, stör ledningen av nervimpulser. Och som ett resultat, efter ett tag, börjar dina armar, nacke och rygg att domna eller domna. Om du inte vidtar några åtgärder, kommer osteokondros och andra sjukdomar i ryggraden inte att ta lång tid att inträffa.

En ungefärlig uppsättning industriella gymnastikövningar för kockar och konditorer

(startposition i alla övningar utom den fjärde övningen - sittande på en bänk eller stol).

1. Skjut hälarna längs golvet, sträck benen framåt, höger hand sätta på

bakom huvudet, till vänster sida - andas in, slappna av med armarna - andas ut, gör samma sak åt andra hållet. Upprepa 6-8 gånger.

2. Benen dras framåt, armarna framför bröstet, bålen roteras

till höger, armarna utspridda åt sidorna, återgå till utgångsläget, samma till vänster sida. Upprepa 8-10 gånger, andningen är godtycklig.

3. Glid längs golvet med hälarna, sträck benen framåt, lyft upp armarna och böj. Sedan böjer de sig framåt, rör vid golvet framför dem med händerna, rätar upp sig, höjer armarna, sammanfogar benen och går tillbaka till sin ursprungliga position, upprepar 6-8 gånger, andas fritt.

4. Stå vänd mot bordet, ta tag i det med händerna, ta tillbaka ditt vänstra ben,

sätt dig sedan på huk på tårna, räta upp dig, gör samma sak på det andra benet, upprepa frivillig andning 8-10 gånger.

5. Benen sträcks framåt, händerna på bältet. Omväxlande dra tillbaka och

höj sina strumpor, böj lätt på knäna, vrid sedan benen åt höger, tårna vidrör golvet. Samma åt andra hållet. Upprepa 10-12 gånger, andningen är godtycklig.

6. Sittande på en stol sträcks armarna ut längs kroppen och böjer sig sedan tillbaka,

lyft upp armarna och höj även benen något, med tårna i golvet.

Böj dig framåt, klappa händerna under ditt utsträckta ben och återgå till startpositionen. Samma sak med det andra benet. Upprepa 6-8 gånger, andningen är godtycklig.

7. Sitt på en stol, lägg händerna mot axlarna, sträck ut vänster ben

framåt, återgå till sin ursprungliga position och flytta armarna åt sidorna

slappna av dem, upprepa frivillig andning 5-6 gånger.

8. Stretching, armarna höjda över huvudet, händerna knäppta "i låset" - andas in, händerna sänkta - andas ut.

9. Benet läggs åt sidan på tån, händerna bakom huvudet - andas in, sänk händerna

och placera din fot - andas ut.

10. Armarna sträckta framåt, händerna avslappnade och nedåt. Att sitta på huk, armarna ner, andas ut, räta ut armarna bakåt, res dig på tårna, andas in.

11. Hoppa på plats på tårna, händerna på bältet.

12. Armar åt sidorna, vrider bål och huvud växelvis åt höger och vänster.

13. Lyft upp armarna, böj dig bakåt – andas in, böj dig sedan framåt, håll händerna på bältet – andas ut.

14. Fötterna axelbrett isär, armarna framför bröstet. Omväxlande flytta höger eller vänster hand åt sidan, andas in, sänk händerna - andas ut.

Varje övning upprepas 6-12 gånger.

VIKTIG!

Det är mycket viktigt att observera under arbetets gång rätt hållning. Detta säkerställs genom att välja utrustning av vissa storlekar och höjder.
Kocken ska stå rakt, utan att luta sig.
Kocken och konditoren kan utföra vissa operationer när de sitter på höga pallar.
En ordentligt organiserad arbetsplats hjälper till att undvika onödiga rörelser och
förhindrar för tidig trötthet.

Sålunda beror en specialists prestation till stor del på graden av fysisk kondition.

Idrottsminuter och idrottsuppehåll

Idrottsminuter och idrottsuppehåll kan minska tröttheten avsevärt.

Trötthet (ett fysiologiskt tillstånd i kroppen som uppstår som ett resultat av överdriven aktivitet och visar sig i en minskning av prestationsförmågan) kan uppstå med vilken typ av aktivitet som helst - både mentalt och fysiskt arbete. Trötthet kännetecknas av en minskning av arbetsproduktiviteten, nedsatt uppmärksamhet och nedsatt muskelfunktion: en minskning av styrka, hastighet, noggrannhet, koordination och rörelserytm.

Utmattningshastigheten beror på detaljerna i arbetet: det är mycket snabbare

uppstår när man utför arbete åtföljt av en monoton hållning,

muskelspänningar, rytmiska rörelser är mindre tröttande. En persons inställning till det arbete som utförs spelar också en viktig roll för uppkomsten av trötthet. För många människor, under perioder av känslomässig stress, långvarig

tid det inte finns några tecken på trötthet och en känsla av trötthet.

Vanligtvis, när det är nödvändigt att fortsätta intensivt arbete när trötthet sätter in, förbrukar en person ytterligare styrka och energi - indikatorerna för individuella kroppsfunktioner förändras (till exempel under fysisk arbetsandning och hjärtfrekvensökning, ökad svettning, etc.). Samtidigt minskar arbetsproduktiviteten och tecken på trötthet ökar.

En trött person arbetar mindre exakt och gör först små och sedan allvarliga misstag.

Otillräcklig vila eller överdriven arbetsbelastning under lång tid leder ofta till kronisk trötthet eller överansträngning. Man skiljer på mental och mental (andlig) trötthet.

Dessa yrken förenas nu av inaktivitet och ökad uppmärksamhet, vilket resulterar i ökad nervös och fysisk spänning. En organism designad av naturen för att fysisk aktivitet och olämplig för långvarig statisk belastning, börjar inte fungera. Sjukdomar som osteokondros och spinal krökning får status som yrkessjukdomar.

Den största risken när stillasittande arbete drabbas främst av livmoderhalsen och bröstkorgsregioner ryggrad - de bär huvudbelastningen. Musklerna i rygg och nacke, som stöder huvudet och ryggen i upprätt läge, upplever ökad spänning - och blodflödet i dem under statisk belastning minskar tvärtom. För att göra saken värre sätter spända muskler press på nervfibrerna som kommer ut ur ryggmärgen, vilket stör ledningen av nervimpulser. Och som ett resultat, efter ett tag, börjar dina armar, nacke och rygg att domna eller domna. Om du inte vidtar några åtgärder, kommer osteokondros och andra sjukdomar i ryggraden inte att ta lång tid att inträffa. Vi erbjuder dig en uppsättning övningar för ryggraden, som du kan göra direkt på din arbetsplats, nästan obemärkt av andra. Grundregeln är att alla övningar ska utföras smidigt, i i långsam takt utan ryckningar eller plötsliga rörelser.

Det är tillrådligt att utföra komplexet minst två gånger om dagen, upprepa varje övning 10-20 gånger.

Ungefärlig uppsättning övningar

1. "Pendel". Vrid huvudet medurs/moturs samtidigt som du försöker hålla nässpetsen orörlig. Upprepa samma sak med huvudet sänkt och högt.

2. Vrid sakta huvudet åt vänster så långt som möjligt. Efter att ha nått gränsen, luta huvudet bakåt, känn en sträckning i nackmusklerna på motsatt sida. Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.

3. Sänk ner huvudet och försök att "torka" hakan på bröstet. Luta huvudet bakåt och gör ett par rotationsrörelser.

4. "Kinesisk dummy." Placera armbågarna på bordet och knäpp ihop händerna. Placera hakan på händerna och luta huvudet åt vänster. När du har nått gränsen, lägg till två eller tre nickar i huvudrörelsens riktning. Upprepa på andra sidan.

5. Räta ut ryggraden, som en soldat på kommandot "at uppmärksamhet", låt händerna ligga på bordet. Dra axlarna bakåt, kläm ihop skulderbladen så mycket som möjligt och håll denna position i ungefär en sekund eller mer.

6. Sänk ner armarna och slappna av dem. Lyft axlarna så högt som möjligt, känn spänningen i dina trapeziusmuskler.

7. "String". Räta ut ryggen, lägg händerna på bordet. Böj ryggen åt vänster sida, sedan åt höger, medan toppen av huvudet ska förbli orörlig. Ryggradens rörelser i detta fall liknar rörelsen av en vertikal sträng.

Förutom att utföra den givna uppsättningen övningar, glöm inte den korrekta organisationen av arbetsplatsen.

Alla dessa faktorer bidrar till den rationella organisationen av arbetsprocessen och kampen mot trötthet.

Bibliografi:

1. A.B.Zherebtsov "Fysisk träning och arbetskraft", Moskva.2011.

2. B.V. Petrovsky "Popular Medical Encyclopedia", Moskva, 2013.

3. Monica Thiel. "Set med övningar för ryggraden" Moskva. 2011.

Alla övningar utförs stående. Före start och i slutet av klasserna, efter 4-5 övningar - lugn promenad, för personer som är mer fysiskt förberedda - accelererad gång eller löpning i 1-3 minuter.

Övning 1. I. p. - händerna knäpps ihop. På räkningen av "en" - sträck, armarna upp, händerna utåtvända - andas in. På räkningen av "två" - och. s. – andas ut. Upprepa 6–8 gånger.

Övning 2. I. p. - som i föregående övning. På räkningen av "ett" - benet åt sidan på tån, händerna bakom huvudet - andas in. På räkningen av "två" - och. s. – andas ut. Samma sak med det andra benet. Upprepa 6–8 gånger.

Övning 3. I. p. - armarna framåt. På räkningen av "en" - knäböj, händerna på bältet - andas ut. På räkningen av "två" - och. n. - andas in. Upprepa 6–8 gånger.

Övning 4. I. p. - händerna på bältet. Hoppar på plats. Upprepa 10–12 gånger.

Övning 5. I. p. – armar åt sidorna. Utför svängar till höger och vänster vid varje räkning. Upprepa 8–12 gånger.

Övning 6. I. p. - samma som i föregående övning. På räkningen av "en" - armarna upp, böj dig bakåt - andas in. Vid räkningen av "två" - en rund halvböj framåt, händerna på bältet - andas ut. Upprepa 6–8 gånger.

Övning 7. I. p. - benen isär, händerna framför bröstet. För varje räkning, flytta växelvis din högra och sedan din vänstra hand åt sidan. Andningen är frivillig. Upprepa 10–12 gånger.

Det är lämpligt att diversifiera fysiska övningar i komplex med jämna mellanrum (ungefär en gång var 10-14:e dag), och ersätta dem med nya som har liknande effekt på kroppen. Gymnastiklektionerna hålls, om förutsättningarna tillåter, direkt på arbetsplatsen, gärna med musik.

Idrottbara en minut– den mest individualiserade formen av ett kortvarigt idrottsuppehåll. Komplexet består av 2-3 övningar, som inte tar mer än 2 minuter att genomföra. Det finns idrottssessioner med allmän och lokal påverkan. De senare syftar till att ge vila till de analysatorer eller muskelgrupper där trötthet känns. Självmassagetekniker kan inkluderas i komplexet av fysisk träningsminuter. En variant av lokal fysisk träning för ögontrötthet visas i fig. 17.

Rotera ögongloben horisontellt (bild 17, A), vertikal (fig. 17, b) och diagonalt (fig. 17, V, G) banor (riktningar). Varje övning utförs i 15–20 sekunder.

Ris. 17. Träning mot trötthet i ögonen

Utföra en fingermassage av akupunkturpunkter (tekniker för traditionell kinesisk massage "Jinglo"): trycka på spetsen vid näsryggen (Fig. 18, A); trycka på punkter i tempelområdet (fig. 18, b); trycka på punkterna under ögonen (bild 18, V); trycka på punkterna bakom öronen (bild 18, G). Varaktighet – från 3 till 5 s för varje punkt. Sitt sedan med slutna ögon.

Eftersom trötthet under olika arbetsperioder är lokaliserad till olika delar av kroppen, rekommenderas att genomföra 3–5 fysiska träningsminuter under ett pass.

Mikropaus– den kortaste formen av aktiv rekreation, som varar i 20–30 sekunder. Dess mål är att minska trötthet genom att minska eller öka excitabiliteten i det centrala nervsystemet, normalisera cerebral eller perifer cirkulation och minska tröttheten i individuella analyssystem. Mikropauser använder övningar av dynamisk karaktär (löpning på plats, knäböj, böja och räta ut armarna som stöd, etc.), och oftare av postural karaktär, som består av fem cykler av kraftig sammandragning och spänning av antagonistmuskler - flexorn och extensormuskler i lemmar och bål, rörelser i huvudet, ögonen, andningsövningar, självmassagetekniker, tvätt, gå runt i rummet, etc.

Ris. 18. Akupunkturpunkter

Under långvarigt intensivt mentalt arbete rekommenderas att använda hållningsövningar var 30–60:e minut, och dynamiska övningar varannan timme, som att springa på plats med djup rytmisk andning.

Tiden för mikropauser och fysiska träningsminuter bestäms av arbetaren själv enligt (subjektiva förnimmelser). Under arbetsdagen kan de användas upprepade gånger, individuellt efter behov, tillsammans med användningen av andra standardformer av industriell gymnastik.

Den integrerade användningen av PFC-verktyg under arbetstid kan avsevärt minska fysisk och mental trötthet och bibehålla prestanda under lång tid.

Morfemik- en gren av språkvetenskapen som studerar vilka viktiga delar ett ord består av.

Ordbildning- en gren av språkvetenskapen där det studeras utifrån vad och med hjälp av vilka ord som bildas.

Ordets struktur
- Vilka delar kan ett ord bestå av?
- Vad används delar av ord till i språket?
- Hur sorteras ord efter deras sammansättning?
Bildande av ord
- Av vad och med vilken hjälp bildas ord?
- Lista sätten att bilda oberoende delar av tal.
- Hur bildas sammansatta ord?
- Vad är ordbildningstolkning?

485. Analysera och klassificera ord efter hur de är bildade.

Boletus, gräsklippare, lyssnare, undertext, fiskare, säker, fruktlös, harv, vakthavande befäl (i klassen), vår, inkörd, universitet, stolsäng, rektor, medvetet.

Prefix:
Suffixal:
Prefix-suffixal:
Tillägg:
Övergång från en del av talet till en annan:

486. Sortera orden efter hur de är bildade. Skriv ner orden som de härrör från. Vilka ord använde du inte? Varför?

Fysisk utbildning, sponsrad, kärnvapenfri, bärraket, gymnasieelev, landa på månen, cykelracing, KVN, spistillverkare, alliansfri, land, program, plan.

487. Skriv av det. Förklara stavningen av de markerade bokstäverna i orden i dikterna. I vilka fall behövde du kunskap om sammansättningen av ett ord för att förklara stavningen av två bokstäver?

I genomsnitt ss vilket körfält
Blåklint ra ss veterinärer
Simmar genom sho ss e.

(A. Nedogonov)

488. Analysera orden. Ange ordens sammansättning och ange metoden för deras bildande.

Prov. Värmare; värmare ← värme[th].

Fisk, diesel, asfalt, springa, blossa upp, torka upp, frostbeständig, legendarisk, hånfullare, samtalspartner, gränslös, hyresgäst, buckla, mörk, olycka, friidrott, pionjär, dålig smak, entusiastisk, vacker, matning, klä upp, superhastighet, vinnande, bakgrund, station, budbärare, omänsklig, nonsens, fiskodling, kratta, komplex, pilot, snabbfryst, klättra, lyceumstudent, land.

489. Beskriv texten i samband med språkliga medel som tydligt speglar stilen i denna text. Skriv ner det med saknade kommatecken.

SEGER DAG

För vårt fosterland kommer den 9 maj alltid att vara helig och människor kommer alltid mentalt att återvända till maj 1945. Under dessa vårdagar fullbordades en stor resa präglad av många uppoffringar. Och vår mänskliga plikt är att gratulera varandra på semestern för att alltid minnas de som inte är med oss, som dog i kriget.

När vi firar segern kommer vi alltid att komma ihåg vilka egenskaper hos vårt folk som hjälpte till att besegra fienden. Tålamod. Mod. Störst hållbarhet. Kärlek till fosterlandet. Må dessa egenskaper, prövade av krigets eld, alltid följa med oss. Och segern kommer alltid att vara vår.

(Marskalk G. Zjukov)

"I hälsosam kropp"Ett sunt sinne" är ett ordspråk som är bekant för alla, vilket är särskilt relevant i det moderna samhället.

Vad är fysisk fostran

Fysisk utbildning är odling av kroppskultur genom fysisk aktivitet och gymnastik. Det utvecklar inte bara kroppen utan också nervsystem person. Belastningar på kroppen hjälper till att normalisera det mentala systemets aktivitet. Detta är särskilt viktigt för barn, eftersom de absorberar enorma flöden av information varje dag. Sport hjälper hjärnan att lindra stress och återställa klarhet i huvudet.

Fysisk träning kan vara terapeutisk och adaptiv. hjälper till att återställa vissa funktioner i människokroppen som skadades under skada eller allvarlig psykologisk chock. Adaptiv fysisk träning är tillämplig för personer med utvecklingsstörning.

Sport i barns liv

Idrott har en speciell plats i barns och ungdomars liv. Det är nödvändigt inte bara för en harmonisk utveckling av kroppen, utan också för att skapa en känsla av disciplin. Sport ingjuter i barn sådana egenskaper som viljestyrka, uthållighet och återhållsamhet. Dessa karaktärsdrag, förvärvade från barndomen, kommer att följa en person under hela hans liv.

Det är sedan länge bevisat att personer inblandade i sportaktiviteter, är mycket mer benägna att lyckas. Detta faktum förklaras av tre skäl:

1. Hälsa.

Idrott förbättrar och stärker hälsan. Människor har mer styrka och energi som är nödvändiga för att arbeta inom alla områden.

2. Viljestarka egenskaper.

Som redan har sagts utbildar idrott en person. Det gör honom uthållig och uppmärksam.

3. Psykologisk frigivning.

Fysisk träning är ett bra sätt.Vanligtvis tenderar människor att samla negativa känslor i sig själva, medan idrottssällskapet alltid vet var de ska kasta ut den samlade känslomässiga belastningen. Det sparar mental hälsa, ökar stressmotståndet och produktiviteten för att lösa konfliktsituationer.

Sport följer oss i alla mognadsstadier. I gymnasieskolan är idrott ett obligatoriskt ämne. Lära en läxa före detta idrottare eller så föreslår läraren standarder idrottsliga prestationer som ett barn måste uppnå i varje skede av sin utveckling. För att han framgångsrikt ska kunna slutföra året är det nödvändigt att klara standarderna med hög kvalitet. Naturligtvis är de endast utformade för friska barn. Tack vare standarderna kan du också ta reda på och övervaka barnets utvecklingsnivå. Barns fysiska fostran syftar till att utveckla kroppskultur under träning.

Om en elev har hälsoproblem kan han bli helt eller delvis avstängd från lektionerna. Platsen för fysisk aktivitet beror på förmågan hos en viss skola. Utöver gymnastik inkluderar det vanliga fysiska utbildningsprogrammet: löpning, simning, skidåkning, längd- och höjdhopp, fotboll, basket, volleyboll, akrobatik, aerobics, aktiva spel.

Idrottsklasser äger rum i specialutrustade klassrum eller på idrottsplatser (under den varma årstiden).

Det handlar om små belastningar, vars syfte inte är att uppnå vissa resultat inom sport. Oftast ägnar barn sig åt träningsterapi - terapeutisk fysisk utbildning. Fysisk utbildning syftar till att hålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd, medan belastningen är minimal. De hjälper barnet att sträcka ut sina muskler, känna dynamiken i övningarna, men inte slösa bort all kroppens styrka.

Träningsterapi är mycket vanligt bland barn som har utvecklings- eller hälsoproblem. Av denna anledning kan de inte idrotta med huvudgruppen. Mycket uppmärksamhet ägnas åt träningsterapi rätt andning som hjälper till att behålla kontrollen över kroppen. Ett annat mål med träningsterapi är att förebygga sjukdomar och deras exacerbationer. Träningsterapi är mycket användbar inte bara för skolbarn utan också för yngre barn.

Effekten av fysisk aktivitet på kroppen

Det är mycket svårt att överskatta effekten av fysisk aktivitet på människokroppen. Fördelarna med fysisk träning för en växande kropp är ovärderliga. En ung kropp behöver inte bara stimulering av vävnader som bildas mycket snabbt. Fysisk utbildning behövs för att barnet ska växa upp som en psykologiskt balanserad och integrerad person.

Fysisk aktivitet har en komplex effekt på hela kroppen. Låt oss ta en närmare titt på hur människokroppen reagerar på måttliga belastningar:

metaboliska processer av vävnader, senor och muskler aktiveras, vilket är ett utmärkt förebyggande av reumatism, artros, artrit och andra degenerativa förändringar motorisk funktion kropp;
kardiovaskulär aktivitet förbättras och andningsorganen, tillhandahåller syre och näringsämnen till hela kroppen;
fysisk träning aktiverar produktionen av hormoner, vilket leder till stabilisering av metaboliska processer;
Hjärnans neuroregulatoriska funktion stimuleras.

För att sammanfatta kan vi säga att fysisk utbildning och sport bör vara en integrerad del av livet för alla vuxna och växande personer. Spela sport själv och ingjuta detta i dina barn. Fysisk utbildning är en "perpetual motion-maskin" i livet, som gör dig aktiv, glad och full av energi för nya prestationer.

Identifiera fyra sätt att bilda dessa ord. Skriv ner dem och det ord som de härrör från. Fysisk utbildning, sponsrad, kärnvapenfri, bärraket, gymnasieelev, landa på månen, cykelracing, KVN, spistillverkare, alliansfri, land, program, rymdskepp.

Svar:

Fysisk träning- Fysisk kultur.(tillägg). sponsrad chef (prefix-suffixal). icke-nukleär-nukleär (prefix). bärraket - raket och bärraket (tillägg). gymnasium elev - gymnasium - (suffixal). lunate-moon. (adj.suffixal). cykelracing - cykelracing (tillägg). KVN-klubb av glada och fyndiga människor (tillägg). non-alignment-accession (prefix). land-mark.(adj.suffixal). program-program (tillägg). rymdskepp - flyga till stjärnorna (tillägg).

Liknande frågor

Snälla hjälp mig att sätta in skiljetecken och göra en syntaktisk analys av 2 meningar: 1) Plötsligt dök en enorm bunt av gnistor upp till höger om vägen ovanför muren i en tät blandskog synlig i fjärran. 2) Snart nådde lukten av kvävande bränning turisterna i närheten av byn.
Två brevbärare som arbetade tillsammans levererade alla telegram på 5 timmar. Att veta att produktiviteten i första halvåret. 150 % av produktiviteten för den andra, bestäm hur många timmar som skulle ha krävts för den första. att leverera dessa telegram själv
Amperemetern har ett internt motstånd på 0,02 Ohm, dess skala är designat för en ström på 1,2 A. Bestäm resistansen på shunten som måste kopplas till amperemetern så att den kan mäta ström upp till 6 A?
Från en punkt på 10 cm avstånd från planet ritas två lutande, som bildar vinklar på 45° och 30° med planet. Vinkeln mellan deras projektioner är 90°. Hitta avståndet mellan ändarna på de lutande.
Bedöm det sovjetiska ledarskapets agerande i samband med händelserna i Tjeckoslovakien 1968.
Jonbytarreaktion Ni+H2SO4
1. Hur förstår du titeln på romanen? Varför ägnas en del åt brott och fem delar av romanen åt straff? 2. Lista alla händelser i den första delen av romanen som driver hjälten till brott. Skriv ut från texten replikerna av Raskolnikovs interna monolog, som visar de djupa motsättningarna mellan teorin om "huvudet" och det levande hjärtat. 3. Varför är den humanistiska författaren F.M. Beskriver Dostojevskij så detaljerat mordet på den gamla pantbanken och hennes syster Lizaveta? 4. Hur förstår du Sonyas ord till Raskolnikov: "Du gick bort från Gud, och Gud slog dig och överlämnade dig till djävulen!"? 5. Förklara innebörden av Raskolnikovs fras: "...evig Sonechka, medan världen står!" I vilket sammanhang säger han detta? 6. Varför vände sig författaren till romanen, när han läste Nya testamentet, specifikt till liknelsen om Lasarus uppståndelse?