Γυμναστική με την Alena Rossoshinskaya. Alena Rossoshinskaya: γυμναστική για το πρόσωπο

Πρώτη φορά είδα το πρόγραμμα "Γυμναστική προσώπου με την Alena Rossoshinskaya" στο τηλεοπτικό κανάλι "Live" και κυριολεκτικά ερωτεύτηκε αυτή τη γυμναστική.

Αλένα Ροσοσίνσκαγια- διεθνής προπονητής και γυμναστής. Αυτή είναι μια πολύ γοητευτική νεαρή γυναίκα που για τα 35 της χρόνια δεν φαίνεται καθόλου άσχημη. Η Alena ασκεί τη φυσική κατάσταση του προσώπου εδώ και πολύ καιρό. Όλα ξεκίνησαν από το γεγονός ότι μια μέρα, βλέποντας ότι είχε ένα διαφαινόμενο διπλό πηγούνι, πήγε να δει έναν κοσμετολόγο. Και ο γιατρός τη συμβούλεψε να κάνει δημιουργία Facebook αντί για πλαστικές επεμβάσεις. Το κορίτσι χρειάστηκε 3 χρόνια συνεχούς σκληρής προπόνησης για να τακτοποιήσει το πρόσωπό της. Και έχοντας πείσει τον εαυτό της από τη δική της εμπειρία για την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, η ίδια έγινε εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης προσώπου.

Τι μπορείτε να κάνετε με τη φυσική κατάσταση του προσώπου;

• αφαιρέστε το διπλό πηγούνι
• σφίξτε το οβάλ του προσώπου
• απαλλαγείτε από τις ρυτίδες
• κάντε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο φρέσκο ​​και νεανικό

Το μόνο πράγμα αν θέλεις να πετύχεις καλά αποτελέσματα, τότε πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις συνεχώς. Δεδομένου ότι μόνο με μια συστηματική προσέγγιση θα αυξηθεί ο τόνος των μυών του προσώπου, η κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του δέρματος θα βελτιωθεί και χάρη σε αυτό, οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν σταδιακά. Και επίσης, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε την εξάσκηση, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.

Ένα σύνολο ασκήσεων,που είναι στο κανάλι έχει σχεδιαστεί για διαφορετικές ομάδεςμύες του προσώπου και αποτελείται από πολλά μαθήματα που διαρκούν περίπου 15 λεπτά. Οι ασκήσεις είναι πολύ ενδιαφέρουσες και μου αρέσει να τις κάνω με την ομάδα της Alena. Αλλά από τότε που εγώ Μικρό παιδί, δεν βρίσκω πάντα χρόνο για ένα σετ ασκήσεων που προβάλλονται στην τηλεόραση, έτσι για τον εαυτό μου βρήκα αρκετές ασκήσεις από αυτή τη γυμναστική προσώπου που εκτελώ μόνη μου. Αποσκοπούν απλώς στην άσκηση προβληματικές περιοχέςστο πρόσωπο. Μοιράζομαι αυτές τις ασκήσεις μαζί σας. Αλλά πριν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε το πρόσωπό σας:

Ας ξεκινήσουμε με το ξύσιμο του κεφαλιού σας.

• Ξύνουμε το κεφάλι με τα μαξιλαράκια του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου εναλλάξ. Η κατεύθυνση της κίνησης είναι προς την κορυφή του κεφαλιού. Κάντε 10-20 φορές.

Ενεργοποίηση βιολογικών σημείων.

• Τρίψτε τα αυτιά σας, μετακινώντας από κάτω προς τα πάνω 4-5 φορές. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τραβήξετε τα αυτιά σας εμπρός και πίσω, πάνω και κάτω ίδιες φορές. Στη συνέχεια, πιέστε τους λοβούς των αυτιών 5 φορές.

✦✦✦ Τώρα ας ξεκινήσουμε τις ασκήσεις. ✦✦✦

Ασκήσεις για το μέτωπο και τα φρύδια. Εξαλείφει τις ρυτίδες και συσφίγγει τα βλέφαρα.

• Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας. Πιέστε τα και ταυτόχρονα προσπαθήστε να ζαρώσετε το μέτωπό σας, ασκώντας ισχυρή αντίσταση με τα δάχτυλά σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα. Πρέπει να επαναληφθεί 20 φορές. (Αν όμως μόλις ξεκινάτε, κάντε 5-10 φορές, αυξάνοντας σταδιακά στις 20).

Ασκήσεις για την περιοχή γύρω από τα μάτια.

• Πρέπει να πιέζετε το δέρμα κάτω από τα μάτια με κλειστά επιθέματα 3-4 δακτύλων. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας σφιχτά. μείνετε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Δεν πρέπει να πονάς!!!

Ασκήσεις μάγουλων.

• Πρέπει να τοποθετήσετε τις παλάμες σας έτσι ώστε η βάση τους να πιέζει τα χείλη σας στα δόντια σας. Τότε θα πρέπει να φουσκώσετε τα μάγουλά σας, ενώ προσφέρετε αντίσταση με τις παλάμες σας. Βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν δημιουργεί ρυτίδες κάτω από τα μάτια. Κάντε 20 φορές.

Ασκήσεις για τα χείλη.

• Συνδέστε τα χείλη σας έτσι. σαν να θέλεις να προφέρεις το γράμμα «Ο». Σε αυτή την περίπτωση, τα χείλη πρέπει να τραβήξουν δυνατά προς τα εμπρός. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 50 δευτερόλεπτα. Αν όμως έχετε ρυτίδες σε αυτή την περιοχή, τότε αυτή η άσκηση δεν πρέπει να γίνει.

Ασκήσεις κατά του διπλού πηγουνιού.

• Κάντε μια γροθιά με τα δάχτυλά σας και πιέστε την περιοχή του πηγουνιού. Δεν χρειάζεται να τεντώσετε τον λαιμό σας ή να μετακινήσετε το κεφάλι σας. Κάντε 20 φορές.

Αλλά πριν κάνετε τις ασκήσεις, Δώστε προσοχή στις παρακάτω συμβουλές:

• Πρέπει να κάνετε γυμναστική μπροστά σε έναν καθρέφτη
• Κάντε γυμναστική τακτικά το πρωί και το βράδυ
• Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος όταν πιέζετε το δέρμα
• Συνιστάται να εκτελείτε όλο το σετ ασκήσεων τακτικά, δίνοντας παράλληλα μεγαλύτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές
• Μην τρίβετε, πιέζετε ή τραβάτε το δέρμα πολύ δυνατά. Αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει τις ρυτίδες. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ευχάριστες

Δεν μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις εάν:

• Έχετε κρυολόγημα, πυρετό ή αδυναμία
• Εάν έχετε φλεγμονή του τριδύμου νεύρου
• Τα πρώτα χρόνια μετά από πλαστική ή οποιαδήποτε άλλη επέμβαση προσώπου

Και αν θέλεις να είσαι αδύνατη και τονισμένο σώμα, τότε ρίξτε μια ματιά εδώ :) .

Σας ευχαριστώ που διαβάσατε την κριτική μου! Ελπίζω πραγματικά να ήταν χρήσιμο για εσάς :).

Για να φαίνεστε φρέσκοι και νέοι, δεν χρειάζεται μόνο να το κάνετε υγιής εικόναζωή, αλλά και για να εκπαιδεύσετε τους μυς σας. Το Revitonics είναι μια μοναδική κατεύθυνση που έχει σχεδιαστεί για την ανάπτυξη των μυών του προσώπου και του λαιμού. Στο τακτική εφαρμογήΜπορείτε να προλάβετε και να μειώσετε γρήγορα την εμφάνιση των ρυτίδων.

Τι είναι το revitonics;

Ένα σύνολο ασκήσεων και χειρισμών που στοχεύουν στην εξάλειψη των αιτιών της γήρανσης και της φθοράς του δέρματος ονομάζεται revitonics. Ιδρύτρια του είναι η Natalia Osminina, η οποία ασχολείται με την αποκατάσταση των μυών του προσώπου εδώ και πολλά χρόνια. Η μέθοδος revitonics βασίζεται σε γνώσεις βιοϋδραυλικής, εμβιομηχανικής, θεωρητικής μηχανικής κ.λπ. Η άσκηση βασίζεται στην αρχή της ρύθμισης της έντασης των μυών και της χαλάρωσης.

Το Revitonics έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

1. Βοηθά στη σύσφιξη του χαλαρωμένου δέρματος.
2. Υποστηρίζει μυϊκός τόνος, ανακουφίζει από σπασμούς και ένταση.
3. Βοηθά στην αποκατάσταση του οβάλ του προσώπου, στην αναδόμηση της μυϊκής δομής και στη μείωση του αριθμού των υπαρχουσών ρυτίδων.
4. Ανακουφίζει από το πρήξιμο γύρω από τα μάτια.

Revitonics - κύριες ασκήσεις

Η Osminina ισχυρίζεται ότι μπορείτε να μελετήσετε σύμφωνα με το σύστημα που πρότεινε σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από μικρή. Το σύστημα revitonics χωρίζει το πλήρες φάσμα των ασκήσεων σε δύο τύπους:

1. Εκγύμναση υπό κενό. Για την εκπαίδευση χρησιμοποιούνται βάζα κενού διαφορετικών μεγεθών. Βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού τόνου και στην ομαλοποίηση της σύνθεσης κολλαγόνου και ελαστίνης.
2. Γλυπτική φυσική κατάσταση . Αυτό αναφέρεται σε συνηθισμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην εργασία των μυών.

Revitonics για την πλάτη

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη και στις περισσότερες περιπτώσεις φταίει λανθασμένη στάση. Το Revitonics για τους μύες της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης και των ώμων περιλαμβάνει την εκτέλεση της άσκησης «Active Standing»:

1. Σταθείτε με τα πόδια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Στρέψτε την ουρά σας προς τα κάτω, σφίξτε ελαφρά τους γλουτούς σας και σφίξτε τους κοιλιακούς σας. Το σώμα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή.
2. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης, πρέπει να τεντώσετε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω και να ανοίξετε το στήθος σας. Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη θέση για 1-5 λεπτά. Το Revitonics υποδεικνύει ότι μπορείτε να εκτελέσετε το "Active Standing" όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και, για παράδειγμα, στο μετρό.

Revitonics για το λαιμό

Οι ασκήσεις για αυτό το μέρος του σώματος αποσκοπούν στις περισσότερες περιπτώσεις στην ανακούφιση των σπασμών από τον τραπεζοειδή μυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ένταση στην περιοχή αυτή οδηγεί σε επιδείνωση της παροχής αίματος στο πρόσωπο, το σχηματισμό του ακρώμιου και αυχενική οστεοχονδρωσία. Η Revitonics προσφέρει την άσκηση «Frame», η οποία εκτελείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

1. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε τα στους αγκώνες και σταυρώστε τα για να σχηματίσετε ένα πλαίσιο.
2. Αρχίστε να τεντώνεστε προς τα πάνω, τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη και στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω, αλλά το σώμα σας θα πρέπει να συνεχίσει να αγωνίζεται προς τα πάνω. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το στήθος σας και το άλλο κάτω από το πηγούνι σας. Τεντώστε το λαιμό σας, τεντώνοντας έτσι τους μύες. Αλλάξτε χέρια. Κάντε τα πάντα για 30 δευτερόλεπτα.

Revitonics – ασκήσεις σε ρολό

Μια απλή συσκευή μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και ακόμη και να μειώσει τη μέση σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν έτοιμο κύλινδρο αρκεύθου για revitonics ή μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα μόνοι σας. Τοποθετήστε έναν πλάστη ή άλλο ξύλινο ραβδί πάνω στην πετσέτα και στρίψτε το σε ένα σφιχτό ρολό, στερεώνοντάς το με λαστιχάκια ή κλωστές. Η διάμετρος του κυλίνδρου πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 εκ. Οι ασκήσεις Revitonics για τη στάση του σώματος διαφέρουν ως προς τη θέση του κυλίνδρου, αλλά η τεχνική εκτέλεσης είναι κάπως έτσι:

1. Καθίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τον κύλινδρο αφρού ακριβώς πίσω από τους γλουτούς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και ελέγξτε ότι η συσκευή βρίσκεται κάτω από τον αφαλό σας.
2. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, κρατώντας τα στο πλάτος των ώμων και αγγίξτε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.
3. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, τις παλάμες προς τα κάτω, με τα μικρά δάχτυλά σας ενωμένα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
4. Μετά από αυτό, γυρίστε στο πλάι και στο πλάι και μόνο στη συνέχεια σηκωθείτε, αποφεύγοντας τις ξαφνικές κινήσεις.

Revitonics – ασκήσεις προσώπου

Το μοναδικό σύστημα σχεδιάστηκε έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να το επαναλάβει μόνος του στο σπίτι. Το Revitonics για το πρόσωπο βασίζεται σε διάφορους κανόνες:

1. Πρέπει να δουλέψετε στους υπερτονικούς μύες για όχι περισσότερο από μισό λεπτό.
2. Για να επανέλθει ο μυς στην κανονική του κατάσταση, πραγματοποιείται διάταση και αυτό πρέπει να γίνεται αργά και ομαλά.
3. Πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση προετοιμάζοντας τους μύες σας για πιο δυνατά χτυπήματα. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να τεντώσετε ελαφρώς τους μύες ο ένας προς τον άλλο ή μέσα διαφορετικές πλευρές. Πρέπει να τα κρατήσετε σε αυτή τη θέση μέχρι να εμφανιστεί μια χαλαρωτική αντίδραση.
4. Για να συνηθίσει ο μυς στη νέα θέση, το revitonics χρησιμοποιεί σταθεροποίηση, η οποία περιλαμβάνει στατική συγκράτηση των μυών στην επιλεγμένη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα.

Revitonics για τα μάτια

Συνήθη προβλήματα είναι το πρήξιμο και οι μώλωπες κάτω από τα μάτια, που μπορούν να εξαλειφθούν χρησιμοποιώντας ένα απλό σύμπλεγμα. Πρώτα πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να καθίσετε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Το Revitonics για τα μάτια προσφέρει ασκήσεις για ανεξάρτητη απόδοση:

1. Για να ζεστάνετε τους μυς σας, ανοίξτε και κλείστε απότομα τα μάτια σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, πιπιλίζοντας τα μάγουλά σας και απελευθερώστε τον αέρα, φουσκώνοντάς τα.
2. Για να εκτελέσετε την πρώτη άσκηση revitonics, διπλώστε τους δείκτες σας σε ένα τόξο και τοποθετήστε τους κοντά στα οστά των μάγουλων. Σταδιακά κλείστε τα μάτια σας για 5-10 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας την ένταση.
3. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας και αρχίστε να ανοιγοκλείνετε συχνά.
4. Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας, ανοίξτε τις παλάμες σας και τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω τους στο ύψος των ματιών. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα χέρια σας και επαναλάβετε το άγγιγμα, προχωρώντας προς τους κροτάφους σας.

Revitonics – ρινοχειλικές πτυχές

Οι απλές ασκήσεις βοηθούν στη μείωση των ρινοχειλικών πτυχών, στην αφαίρεση των αντιαισθητικών ρινοχειλικών ραβδώσεων, στη διατήρηση των υψηλών ζυγωματικών και στη σύσφιξη της χαλάρωσης του δέρματος. Το Revitonics facelift περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας κοντά στα πλαϊνά της μύτης σας, πάνω από τα ζυγωματικά σας.
2. Χρησιμοποιήστε τα χείλη σας για να σχηματίσετε ένα επίμηκες οβάλ. Για οκτώ μετρήσεις, ανοίξτε το στόμα σας ακόμα περισσότερο, διατηρώντας παράλληλα ένα οβάλ σχήμα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε τα ζυγωματικά σας.

Revitonics για τα χείλη

Για να γίνετε ιδιοκτήτες σαρκών χειλιών, πολλές γυναίκες συμφωνούν με ενέσεις, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη λύση· για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Η γυμναστική Revitonics για το πρόσωπο θα σας κάνει να φαίνεστε ελκυστική:

1. Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, σφίξτε το πάνω χείλος σας γύρω από το κάτω χείλος σας και αντίστροφα.
2. Τραβήξτε τις γωνίες του στόματός σας σαν να θέλετε να ρουφήξετε μια καραμέλα. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να τα σηκώσετε τεντώνοντας τους μυς σας.

Revitonics για το μέτωπο

Ένα από τα πιο προβληματικά σημεία του προσώπου είναι το μέτωπο, όπου πολλοί άνθρωποι έχουν ρυτίδες. Αν σας αρέσει να σχεδιάζετε ή να ανασηκώνετε τα φρύδια σας, τότε πρέπει να φροντίσετε ώστε αυτό να μην οδηγήσει στο σχηματισμό αντιαισθητικών ρυτίδων. Η Revitonics προσφέρει ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές σε αυτήν την κατάσταση.

1. Τοποθετήστε την ανοιχτή παλάμη σας στο μέτωπό σας λίγο πάνω από τα φρύδια σας και στερεώστε τους μύες με αυτήν. Σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια σας.
2. Η Revitonics προσφέρει μια άσκηση για να απαλλαγείτε από την αντιαισθητική πτυχή ανάμεσα στα φρύδια. Χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα, στερεώστε τις γωνίες των φρυδιών κοντά στη γέφυρα της μύτης. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε (σαν να συνοφρυώνεστε) και να χαλαρώσετε τα φρύδια σας.

Revitonics – βιβλία

Όσοι ενδιαφέρονται για αυτό το θέμα μπορούν να βρουν εξειδικευμένη βιβλιογραφία στα βιβλιοπωλεία.

1. « Fitness για το πρόσωπο. Σύστημα Revitonica" Ν. Οσμίνινα. Εξηγεί λεπτομερώς τι είναι το revitonics, ένα βιβλίο που γράφτηκε από τον δημιουργό αυτής της κατεύθυνσης. Η Ναταλία όχι μόνο περιγράφει τις ασκήσεις, αλλά μιλά και για τους λόγους εμφάνισης των κύριων ελλείψεων.
2. « Ανάσταση του προσώπου, ή ένα συνηθισμένο θαύμα» Ν. Οσμίνινα. Ο συγγραφέας εξηγεί τι είναι η τεχνική revitonics και εμβαθύνει στις πραγματικές αιτίες της παραμόρφωσης και της γήρανσης του δέρματος.

Συγκρότημα ειδικές ασκήσειςγια το πρόσωπο (οικοδόμηση προσώπου) - μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στις μεθόδους πλαστικής χειρουργικής για τη σύσφιξη των ωοειδών και τόνωση των μυών, αναζωογονώντας την εμφάνιση.

Σήμερα, υπάρχουν πολλά ιδιόκτητα μαθήματα δημιουργίας προσώπου που πωλούνται ως μαθήματα με τη μορφή μαθημάτων βίντεο. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά θεωρείται ένα μάθημα που ονομάζεται "Revitonika", που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του '90 από μια Ρώσο γιατρό που ειδικεύεται στη βοήθεια στην αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος και των μυών του προσώπου, τη Natalia Borisovna Osminina.

Το Revitonics, πρώτα απ 'όλα, στοχεύει σε μια ολοκληρωμένη σύσφιξη των μυών του προσώπου, την τόνωση του δέρματος, την απαλλαγή από τις κοιλότητες, τα εξογκώματα του Bisha, τις εκδηλώσεις σημαδιών γήρανσης - βαθιές ρινοχειλικές πτυχές, ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος.

Με τα χρόνια, η τεχνική έχει βελτιωθεί, προσθέτοντας χρήσιμα στοιχεία και απαλλάσσοντας από τα λιγότερο αποτελεσματικά. Και το 2004, δημιουργήθηκε η τελική έκδοση, που ενσωματώνει τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές και μεθόδους για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες ασθενών.

Το Revitonics βασίζεται στο μασάζ κενού και τη γλυπτική φυσική κατάσταση.Κάθε τεχνική λύνει συγκεκριμένα προβλήματα και στοχεύει στην τόνωση των μυών του προσώπου, στη διόρθωση του σχήματος και του οβάλ του προσώπου.

Χρησιμοποιώντας την τεχνική, προβλήματα όπως:

Τι δίνει το revitonics;

Τακτικά μαθήματαείναι σε θέση να συσφίξουν γρήγορα αποτελεσματικά το οβάλ του προσώπου και να απαλλαγούν από τις βαθιές ρυτίδες έκφρασης.

Μετά την ολοκλήρωση του πλήρους μαθήματος, παρατηρούνται τα ακόλουθα αποτελέσματα:

Όλα τα παραπάνω αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν σε διάφορους βαθμούς. Αυτό εξαρτάται από την ηλικία και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Ωστόσο, η πλήρης έλλειψη αποτελέσματος κατά την εφαρμογή της τεχνικής αποκλείεται.

Αποτελέσματα: Φωτογραφίες πριν και μετά

Η φωτογραφία (παρακάτω) δείχνει καθαρά το αποτέλεσμα μετά από μάθημα 3 εβδομάδων. Το γενικό πρήξιμο του προσώπου έχει μειωθεί (ειδικά γύρω από τη μύτη και τα μάτια). Οι σακούλες και οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια άρχισαν να ξεχωρίζουν σημαντικά λιγότερο. Το πηγούνι και ο λαιμός σφίχτηκαν.

Το Revitonics, εάν ακολουθηθεί η τεχνική της άσκησης, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στην πλαστική χειρουργική.

Μακρά μαθήματα σε ώριμη ηλικίαβοηθήστε να απαλλαγείτε από τέτοια σοβαρά προβλήματα, όπως τα λαγόνια, το χαλαρό, χαλασμένο δέρμα του λαιμού, η σοβαρή ασυμμετρία του προσώπου. Στις φωτογραφίες που παρουσιάζονται, η γυναίκα φαίνεται 10 χρόνια νεότερη. Δεν υπάρχουν βαθιές ρυτίδες στο μέτωπο, η ρινοχειλική πτυχή λειαίνεται πολύ.

Τα αποτελέσματα των μαθημάτων γυμναστικής προσώπου είναι εκπληκτικά· είναι πράγματι, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια εναλλακτική λύση στην πλαστική χειρουργική.

Υπάρχουν αρνητικές κριτικές

Γιατροί διαφόρων ειδικοτήτων εγκρίνουν και υποστηρίζουν ως επί το πλείστον την τεχνική της Osminina, καθώς η ιδέα της βασίζεται σε προσεκτικά ερευνημένες ιατρικές πληροφορίες σχετικά με τη δομή και τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος (και κυρίως του μυοσκελετικού συστήματος).

Οι αρνητικές κριτικές είναι ασήμαντες σε γενικούς ποσοστιαίους όρους. Πρόκειται για άτομα που δεν είχαν κανονικότητα και ακεραιότητα και δεν είχαν τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, απαγορεύεται να κάνετε ασκήσεις για όσους:

Ολοκληρώστε το βασικό μάθημα

Το βασικό μάθημα περιλαμβάνει 40 διαφορετικές ασκήσεις που επηρεάζουν και εκπαιδεύουν όλους τους μύες και τους συνδέσμους του προσώπου σε διάφορους βαθμούς. Οι κύριες ασκήσεις που είναι χρήσιμο να κατακτήσετε πρώτα δίνονται σε αυτόν τον πίνακα.

Τραπέζι. Οι κύριες ασκήσεις του revitonics

Ασκηση	Πληροφορίες για αυτόν
Απαγωγή ώμου (βλέπε ασκήσεις αυχένα)	Εξάλειψη των σπασμών του τραπεζοειδούς μυός της πλάτης. Πρόληψη της εμφάνισης ακρώμιου τραχήλου και οστεοχονδρωσίας. Μετά την άσκηση, είναι σημαντικό να τεντώσετε τον μυ.
Απαγωγή σφιγμένων χεριών και κεφαλιού (βλ. άσκηση για τον αυχένα)	Χαλάρωση της οπίσθιας ινιακής περιοχής. Βελτίωση της παροχής αίματος στο κεφάλι (συμπεριλαμβανομένου του προσώπου). Μετά την άσκηση, είναι σημαντικό να τεντώσετε την πλάτη μυς του λαιμούχέρια.
Πηγούνι στο στήθος (δείτε ασκήσεις αυχένα)	Ενίσχυση του μπροστινού μέρους του λαιμού, μείωση των οριζόντιων ρυτίδων του λαιμού (τα λεγόμενα δαχτυλίδια). Σύσφιξη και τόνωση του χορίου. Μετά την άσκηση, θα πρέπει να τεντώσετε τον μυ του λαιμού (σηκώνοντας το κεφάλι σας προς τα πάνω).
Τέντωμα του ρινοχειλικού τριγώνου (βλέπε ρινοχειλικές πτυχές)	Μείωση του βάθους της ρινοχειλικής πτυχής, αύξηση του μεγέθους των χειλιών, αλλαγή του χρώματός τους σε πιο φυσικό.
Τσίμπημα των εσωτερικών άκρων των φρυδιών (βλέπε άσκηση για το μέτωπο)	Εξάλειψη των κάθετων ρυτίδων. Μετά την άσκηση, πρέπει να τεντώσετε την περιοχή εργασίας. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τον δείκτη του ενός χεριού κατά μήκος της μύτης και τοποθετήστε το άλλο δάχτυλο του δεύτερου χεριού πάνω από το πρώτο. Τραβήξτε τα δάχτυλά σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, χαλαρώνοντας τους μυς.

Μασάζ προσώπου για μείωση των ρυτίδων

Το vacuum fitness είναι ένα μασάζ με μικρά δοχεία κενού.Βοηθά στη μείωση του οιδήματος του προσώπου, στη βελτίωση του μεταβολισμού σε κυτταρικό επίπεδο, καθώς και στην πλήρη αναζωογόνηση του προσώπου. Το πιο αποτελεσματικό μασάζ συνδυάζεται με γλυπτική φυσική κατάσταση.

Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία, πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να το αλείψετε γενναιόδωρα με καλλυντικό λάδι. Το δέρμα πρέπει να είναι ζεστό (για παράδειγμα, μετά από φως χειροκίνητο μασάζή ένα ζεστό ντους).

Μασάζ κενούμπορεί να είναι στατική και δυναμική.Όταν είναι στατικά, τα κύπελλα προσαρμόζονται σε μεγάλες περιοχές του δέρματος του προσώπου (μάγουλα, μέτωπο, πηγούνι) για μια περίοδο από 5 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό (δεν συνιστάται πλέον).

Με το δυναμικό μασάζ, το κενό πρέπει να είναι πολύ μικρό, ο χρόνος στατικής έκθεσης να είναι ελάχιστος. Η μέση διάμετρος του βάζου είναι 2,5-4 εκ. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή μελανιών και περιττών τεντωμάτων της επιδερμίδας. Μην εφαρμόζετε κενό στις ευαίσθητες περιοχές του δέρματος γύρω από τα μάτια.

Όταν κάνετε μασάζ στα μάγουλα, θα πρέπει να ξεκινήσετε από τη μέση της ρινοχειλικής πτυχής (γραμμή γέλιου) και να μετακινήσετε αργά το βάζο μέχρι το ζυγωματικό και τον κρόταφο. Μην πιάνετε το δέρμα πάνω από το ζυγωματικό με το κύπελλο.

Το μασάζ της γραμμής της γνάθου γίνεται σε δύο προσεγγίσεις. Είναι απαραίτητο να το χωρίσετε κατά προσέγγιση στη μέση και να τοποθετήσετε το δάχτυλό σας στη μέση. Η κίνηση του κουτιού πρέπει να είναι από το δάχτυλο στο πηγούνι και από το δάχτυλο στο αυτί. Με αυτό τον τρόπο, κρατώντας το δέρμα, αποτρέπεται η υπερβολική τέντωμα.

Γίνεται μασάζ στην περιοχή του πηγουνιού σε μια κυκλική κίνηση, χωρίς να πιάνονται οι γωνίες του στόματος. Στην περιοχή του μετώπου, πρέπει πρώτα να τραβήξετε μια γραμμή από τη γέφυρα της μύτης μέχρι τη γραμμή των μαλλιών. Στη συνέχεια από το κέντρο του μετώπου στους κροτάφους. Κάθε χειρισμός πραγματοποιείται όχι περισσότερες από 5-7 φορές, έως ότου το δέρμα γίνει κόκκινο. Στην πρώτη συνεδρία έως και 3 φορές.

Το μασάζ πραγματοποιείται για 15-35 λεπτά. Μετά τη συνεδρία, είναι σημαντικό να καθαρίσετε ξανά το πρόσωπό σας, ξεπλένοντας καλά το λάδι. Ένα μάθημα μασάζ αποτελείται από 8-12 συνεδρίες, οι οποίες πραγματοποιούνται σε διαστήματα 2-3 ημερών, όχι περισσότερο. Ένα επαναλαμβανόμενο μάθημα είναι δυνατό σε ένα μήνα.

Σπουδαίος! Πριν ξεκινήσετε ένα μάθημα για τη γυμναστική σε κενό, είναι σημαντικό να αποκλείσετε την παρουσία ασθενειών ή παραγόντων στους οποίους αυτός ο τύποςαπαγορεύεται το μασάζ.

Ασκήσεις για το μέτωπο

Revitonics - απλά και αποτελεσματικές ασκήσειςγια αναζωογόνηση προσώπου. Τα βίντεο μαθήματα του μαθήματος εξηγούν πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο μέτωπο, να συσφίξετε το δέρμα και να ισιώσετε το οβάλ.

Ασκηση 1

Με στόχο την εξάλειψη των οριζόντιων ρυτίδων.Είναι απαραίτητο να πάρετε μια καθιστή θέση (κατά προτίμηση μπροστά σε καθρέφτη), με την πλάτη σας ίσια. Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετήσετε την παλάμη σας στο μέτωπό σας, ακριβώς πίσω από τα φρύδια σας. Πιέστε το δέρμα και τους μύες με το χέρι σας για επιπλέον στερέωση.

Θα πρέπει εναλλάξ να σηκώνετε και να χαμηλώνετε τα φρύδια σας με δύναμη. Στο πάνω σημείο η θέση σταθεροποιείται για 5 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε από 5 έως 15 επαναλήψεις (ανάλογα με την φυσική κατάσταση του προσώπου).

Άσκηση 2

Με στόχο την εξάλειψη των κάθετων ρυτίδων.

Η αρχική θέση είναι παρόμοια με την άσκηση 1. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να στερεώσετε τα εσωτερικά άκρα των φρυδιών.

Σε αυτή τη στάση, θα πρέπει να ενώσετε τα φρύδια σας και να τα χωρίσετε με προσπάθεια. Εκτελέστε 10-20 επαναλήψεις.

Άσκηση 3

Τοποθετήστε τους αντίχειρες και των δύο χεριών κάτω από τα εσωτερικά άκρα των φρυδιών. Τοποθετήστε τους δείκτες σας 2-3 cm πάνω από τα φρύδια.

Φέρτε τα δάχτυλά σας μαζί, τσιμπώντας ελαφρά το δέρμα και τα φρύδια. Καταγράψτε την τελική θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Ρινοχειλικές πτυχές

Οι ασκήσεις για τη μείωση των ρινοχειλικών πτυχών στο πρόσωπο μέσω revitonics δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις προηγούμενες. Πολλά υλικά βίντεο σάς βοηθούν να μελετήσετε διεξοδικά την τεχνική και να την εκτελέσετε σωστά.

Ασκηση 1

Αρχική θέση: κάθεστε ευθεία σε μια καρέκλα. Πρέπει να συνδυάσετε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο σε κάθε χέρι. Τοποθετήστε τα στις ρινοχειλικές πτυχές και ασκήστε πίεση.

Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και κάντε έναν κύκλο με τα χείλη σας. Διανοητικά μετρήστε αντίστροφα 10 δευτερόλεπτα. Ανοίξτε το στόμα σας ευρύτερα, σχηματίζοντας έναν μεγάλο κύκλο με τα χείλη σας. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε να πιέζετε τους μύες του ρινοχειλικού τριγώνου (η ένταση πρέπει να γίνεται αισθητή). Κρατήστε την τελική θέση για 20 δευτερόλεπτα. Εκτελείται 5-10 φορές.

Άσκηση 2

Τοποθετήστε τους δείκτες σας στο δέρμα μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους σας. Τεντώστε πολύ αργά τα δάχτυλά σας σε αντίθετες κατευθύνσεις από τις ίδιες τις γωνίες των χειλιών σας.

Ένας παρόμοιος χειρισμός πρέπει να πραγματοποιηθεί με το δέρμα κάτω από το κάτω χείλος. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 5 φορές για κάθε ζώνη.

Σπουδαίος! Το sliding-stretching πραγματοποιείται μόνο αφού το δέρμα έχει φυσικά υγρανθεί από την επίδραση των δακτύλων. Διαφορετικά, το τέντωμα θα είναι επιβλαβές για την επιδερμίδα.

Ασκήσεις αυχένα

Οι ασκήσεις στοχεύουν στη χαλάρωση αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, βελτίωση της στάσης του σώματος, διατήρηση του τόνου του δέρματος.

Ασκηση 1

1. Πρέπει να κάθεστε όρθια, η πλάτη σας ίσια. Δεξί χέριστη ζώνη.
2. Ο δεξιός ώμος σηκώνεται όσο πιο ψηλά γίνεται, μετά στην ίδια θέση τραβιέται προς τα πίσω μέχρι τη σπονδυλική στήλη.
3. Πρέπει να γυρίσετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα αριστερά και να τεντώσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας προς τον απαχθεί ώμο. Κλειδώστε στη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και τεντώστε ελαφρά τον τραπεζοειδή μυ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας και να το τοποθετήσετε στο λαιμό σας κάτω από τα μαλλιά σας. Λυγίστε το δεξί στον αγκώνα και τοποθετήστε το στον ώμο. Είναι εύκολο να τραβήξετε τα χέρια σας προς αντίθετες κατευθύνσεις μέχρι να νιώσετε ένταση των μυών.

Άσκηση 2

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Εάν αισθάνεστε υπερβολική ένταση στο μπροστινό μέρος του λαιμού, μπορείτε να ανοίξετε το στόμα σας.

Άσκηση 3

1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας λίγο πάνω από το στήθος σας. Πιέστε το δέρμα και τους μύες με τα χέρια σας. Γείρετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός.
2. Ταυτόχρονα, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε στο λαιμό σας με το πηγούνι σας και να φτάσετε στο λαιμό και το πηγούνι σας με τα χέρια σας. Εκτελέστε για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες.

Ασκήσεις για την περιοχή των ματιών, τα βλέφαρα

Η προσεκτική περιποίηση της περιοχής των ματιών βοηθά να απαλλαγείτε φυσικά από το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους.Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να εκτελείτε τακτικά ένα μικρό σύνολο ασκήσεων.

Άσκηση 1. Προθέρμανση

Πρέπει να κάθεσαι σε μια καρέκλα και να μην σκύβεις. Ανοίξτε και κλείστε τα βλέφαρα απότομα και καθαρά (μην στραβίζετε). Η αναπνοή είναι σημαντική σε αυτή την άσκηση. Θα πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη ενώ ανοίγετε τα μάτια σας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τραβήξετε τα μάγουλά σας. Εκπνεύστε με τον ίδιο τρόπο (κλείνοντας τα μάτια σας) και φουσκώνοντας τα μάγουλά σας.

Άσκηση 2. Κλείνοντας τα μάτια

Η θέση εκκίνησης είναι κλασική. Λυγίστε ελαφρά τους δείκτες και των δύο χεριών και πιέστε τους στις άκρες των οστών των μάγουλων (1-1,5 cm από το κάτω βλέφαρο).

Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας με προσπάθεια, κρατώντας στην τελική θέση για 10 δευτερόλεπτα. Το διάστημα μεταξύ του αναβοσβήνει είναι 5-8 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να κάνετε 7-10 επαναλήψεις.

Ασκήσεις 3. Αναβοσβήνει

Η αρχική θέση είναι παρόμοια με την άσκηση 2. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση για να σταθεροποιήσετε το δέρμα και τους μύες.

Αναβοσβήνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα για 10 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 8-12 επαναλήψεις με διάλειμμα ανάπαυσης 2-5 δευτερολέπτων.

Άσκηση 4. Χαλάρωση

Καθίστε όρθια, γείρετε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Οι αγκώνες σας πρέπει να ακουμπούν στα γόνατά σας και οι παλάμες σας να είναι ανοιχτές. Χαμηλώστε αργά το πρόσωπό σας στις παλάμες σας, έτσι ώστε οι λόφοι της Αφροδίτης να βρίσκονται στις προεξοχές των ζυγωματικών σας και τα υπόλοιπα χέρια σας στα μάτια και στο μέτωπό σας. Πιέστε ελαφρά το πρόσωπό σας (2-3 δευτερόλεπτα).

Στη συνέχεια απλώστε τα χέρια σας μερικά εκατοστά και επαναλάβετε τη χειραγώγηση. Με αυτόν τον τρόπο, μετακινηθείτε από τη μύτη στους κροτάφους, χαλαρώνοντας μύες των ματιώνμετά την άσκηση.

Ασκήσεις για σύσφιξη του οβάλ προσώπου

Τα Revitonics είναι απλές και αρκετά αποτελεσματικές ασκήσεις προσώπου για να εκτελούνται τακτικά στο σπίτι. Τα μαθήματα βίντεο δείχνουν πώς να σφίξετε το οβάλ του προσώπου και να σχηματίσετε μια σαφή γραμμή κάτω γνάθο.

Άσκηση "στοιχειακή κραυγή"

Ανοίξτε το στόμα σας σε σχήμα «Ο» με τις γωνίες των χειλιών σας ελαφρώς ανασηκωμένες. Χρησιμοποιήστε το δείκτη και τον αντίχειρά σας για να σχηματίσετε ένα σχήμα "C" ή ένα γάντζο.

Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες των αγκίστρων, «πιάστε» τις γωνίες των σιαγόνων και στις δύο πλευρές του προσώπου. Οι δείκτες πιέζονται στην αρχή μασητικό μυπου βρίσκεται κάτω από το ζυγωματικό οστό. Είναι απαραίτητο να μετακινήσετε τους δείκτες προς τους αντίχειρες με πίεση μέσα στο μυ. Μην ξεχνάτε να κρατάτε το στόμα σας ανοιχτό.

Ασκήσεις για την ανύψωση των μάγουλων, από τα τσιμπήματα στο πρόσωπο

Ένα από τα κοινά προβλήματα του προσώπου είναι η χαλάρωση των μάγουλων, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση λαγών. Για να απαλλαγείτε από τα «μάγουλα μπουλντόγκ» προτείνουμε τις παρακάτω ασκήσεις:

Ασκηση 1

Τοποθετήστε τους δείκτες σας στην αρχή του οστού των μάγουλων. Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας, πιάστε το δέρμα από την κάτω γραμμή του οστού της γνάθου και τραβήξτε το προς τα πάνω, σχηματίζοντας ένα μυϊκό ρολό ανάμεσα στα δάχτυλα.

Πιέζοντας τα δάχτυλά σας με τον κύλινδρο στο κόκκαλο, πρέπει να το κυλήσετε αργά μέχρι το κάτω μέρος του μάγουλου. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σηκώσετε το δέρμα και τους μύες με τους αντίχειρές σας. Η άσκηση εκτελείται 6-10 φορές.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Άσκηση λόγω της ακαμψίας και της στεγανότητας της μάσησης και ζυγωματικούς μύεςμπορεί να είναι αρκετά επώδυνη. Επομένως, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε κατά τις πρώτες σας προπονήσεις· μετά από μερικές εβδομάδες, οι μύες θα χαλαρώσουν και ο πόνος θα υποχωρήσει.

Άσκηση 2

Η τόνωση των καταπιεστικών χειλέων και των τριγωνικών μυών αποτρέπει επίσης το σχηματισμό αγκύλων και ομαλοποιεί τη λειτουργία των καταστολέων. Οι δείκτες βρίσκονται στην πτυχή μεταξύ του πηγουνιού και του κάτω χείλους. Οι αντίχειρες τοποθετούνται κάτω από το πηγούνι (στο κοίλο) στην ίδια την άκρη του μυός.

Πιέστε τα δάχτυλά σας σφιχτά για να σχηματίσετε ένα ρολό. Τραβήξτε αργά το κάτω χείλος σας προς τα πάνω, έτσι ώστε οι δείκτες σας να γλιστρήσουν ομαλά, αλλά με πίεση, προς τους αντίχειρές σας. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 15 φορές, ανάλογα με την φυσική κατάσταση των μυών του προσώπου.

Ασκήσεις διπλού πηγουνιού

Μπορείτε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε εντελώς ένα διπλό πηγούνι χρησιμοποιώντας την άσκηση «Πλαίσιο». Πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, να τα σταυρώσετε, σφίγγοντας τους αγκώνες σας με τις παλάμες σας. Ένα πλαίσιο πρέπει να διαμορφωθεί οπτικά. Το κεφάλι κάμπτεται προς τα εμπρός, ακουμπώντας στη μεσοκλείδα κοιλότητα.

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Η άσκηση συνεχίζεται για 30 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να βγούμε από την κατάσταση ομαλά και αργά.

Ασκήσεις πλάτης

Το Revitonics είναι χρήσιμο όχι μόνο για το πρόσωπο, αλλά και για την πλάτη. Τα βίντεο ασκήσεων και οι κριτικές δείχνουν πόσο απλά και αποτελεσματικά είναι.

Άσκηση 1. Ενεργητική ορθοστασία

Σταθείτε ίσια, οι ώμοι και τα πόδια πρέπει να είναι στην ίδια παράλληλη θέση. Το σώμα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένο: τεντώστε το στομάχι και τους γλουτούς και «σφίξτε» μέσα σας, η ουρά τείνει προς τα κάτω. Το στέμμα του κεφαλιού πρέπει να τραβιέται όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, το στήθος, εάν η τεχνική εκτελεστεί σωστά, θα πρέπει να «ανοίξει» και να ισιώσει.

Η άσκηση πρέπει να εκτελείται για αρκετά λεπτά. Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος της ενεργής ορθοστασίας, τόσο λιγότερος χρόνος θα χρειαστεί για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Άσκηση 2. Τέντωμα με ρολό

Αυτή η άσκησηέχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, τεντώνοντάς την απαλά. Ταυτόχρονα, ο πόνος και η δυσκαμψία στις κινήσεις υποχωρούν.

Είναι απαραίτητο να πάρετε μια θέση ψέματος. Τοποθετήστε μια στήριξη κάτω από την πλάτη σας (κάθετα στον αφαλό σας).

Τεντώστε τα πόδια σας και τοποθετήστε τα σε απόσταση ίση με το μήκος ενός ποδιού. Συνδέστε τα μεγάλα δάχτυλά σας (θα πρέπει να σχηματιστεί ένα οπτικό τρίγωνο με το πάτωμα).

Τα χέρια σας πρέπει να σηκωθούν πάνω από το κεφάλι σας και οι παλάμες σας να κοιτούν προς το πάτωμα. Τοποθετήστε τα μικρά σας δάχτυλα μαζί.

Πρέπει να μείνετε σε αυτή την τελική θέση για 2 λεπτά ή περισσότερο (ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και την κατάσταση της πλάτης). Με κάθε επόμενη φορά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αυξήσετε τον χρόνο άσκησης.

Η αναπνοή κατά τις διατάσεις πρέπει να είναι βαθιά και ομαλή. Εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα.

Βίντεο μαθήματα από τη Natalia Osminina

Ασκήσεις από την Anastasia Dubinskaya

Στ 'αλήθεια αποτελεσματικά αποτελέσματαΗ αναζωογόνηση της εμφάνισης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο revitonics μπορεί να βιωθεί μόνο από σκόπιμους και επίμονους μαθητές, καθώς ένα μάθημα μίας φοράς μπορεί να δώσει μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα.

Τα βίντεο που παρουσιάζουν ασκήσεις βοηθούν τους αρχάριους και αποδεικνύουν ότι για την αναζωογόνηση του προσώπου δεν είναι απαραίτητο να καταφεύγουμε σε ριζικά μέσα πλαστικής χειρουργικής και κοσμετολογίας.

Βίντεο σχετικά με τα revitonics

Το αποτέλεσμα της πρώτης εβδομάδας μαθημάτων revitonics:

Ανοιχτό διαδικτυακό σεμινάριο για τα revitonics:

Το Revitonics περιλαμβάνει ασκήσεις, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να ασκήσετε τέλεια όλες τις ομάδες μυών του προσώπου και του λαιμού για να αυξήσετε τον τόνο, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να σφίξετε το οβάλ του προσώπου. Φυσικά, σήμερα δεκάδες από τα περισσότερα διαφορετικά συμπλέγματαμε ασκήσεις για την αναζωογόνηση του προσώπου και την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού. Ωστόσο, ας μην ξεχνάμε ότι για την ενίσχυση των μυών του προσώπου (καθώς και για την ενίσχυση οποιουδήποτε μυϊκές ομάδες) είναι χρήσιμο να αλλάζετε μια άσκηση με μια άλλη από καιρό σε καιρό, να αλλάζετε την ένταση των κινήσεων και το φορτίο. Εν ολίγοις, οι μύες δεν πρέπει να συνηθίσουν σε μονότονες δραστηριότητες και τα revitonics θα βρουν σίγουρα μια θέση στη λίστα με τις διαδικασίες αντιγήρανσης προσώπου.

Πλοήγηση υλικού:

♦ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΩΝ REVITONICS ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ

Το Revitonics περιλαμβάνει και τα δύο βασικές ασκήσειςγια γενική ενδυνάμωση των μυών του προσώπου και βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, και βασικές για πιο ενδελεχή θεραπεία προβληματικών περιοχών του προσώπου. Μια τέτοια γυμναστική στο σπίτι διεγείρει την εργασία όλων των μυών του προσώπου, πολλοί από τους οποίους είναι Καθημερινή ζωήπρακτικά χωρίς πίεση.

Αλλά το revitonics βοηθά στην καταπολέμηση όχι μόνο των σημαδιών γήρανσης στο πρόσωπο στην ενήλικη ζωή. Για παράδειγμα, μια γυναίκα ακολουθεί αυστηρά μια δίαιτα, τρέχει να χάσει βάρος, πηγαίνει σε Γυμναστήριο. Τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν αργούν να φτάσουν και έχετε χάσει τα περιττά κιλά και η σιλουέτα σας έχει γίνει πιο αδύνατη. Αλλά μετά το κάψιμο περιττό λίποςτο πρόσωπο φαίνεται συχνά κουρασμένο, κουρασμένο και τα μάγουλα κρεμούν. Ακόμη και οι γραμμές έκφρασης είναι πιο ευδιάκριτες στο δέρμα. Ως εκ τούτου, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να πραγματοποιείτε τουλάχιστον στο σπίτι βασικό συγκρότημαασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του προσώπου και τη διατήρηση του δέρματος λεία και ελαστική.

Τα προφανή οφέλη των revitonics περιλαμβάνουν επίσης ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα ανύψωσης εάν εκτελείτε τις ασκήσεις τακτικά και σωστά. Δημοφιλείς και αρκετά δαπανηρές αισθητικές επεμβάσεις (κρυομασάζ, μεσοθεραπεία, οζονοθεραπεία, ενέσεις Botox) δίνουν ένα προσωρινό αποτέλεσμα, μετά το οποίο πρέπει να επισκεφθείτε ξανά το γραφείο του κοσμετολόγου.

Οι κύριοι λόγοι για την επιδείνωση της εμφάνισης και την πρόωρη γήρανση περιλαμβάνουν μυικός σπασμός, οίδημα και έλξη περιτονίας. Και με τη βοήθεια των revitonics μπορείτε να καταπολεμήσετε με επιτυχία αυτές τις αιτίες. Ένα σύνολο ασκήσεων βοηθά στην ανακούφιση από σπασμούς μύες του προσώπουκαι χαλαρώνει πλήρως, προάγει την ταχεία ανάρρωση. Το Revitonics βοηθά στη βελτίωση της εκροής του συσσωρευμένου μεσοκυττάριου υγρού, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους και θα μειώσετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Η περιτονία (μυϊκά έλυτρα) σφίγγεται συχνά σε ορισμένες περιοχές του μυϊκού πλαισίου και ειδικές ασκήσεις ανακουφίζουν την ένταση της περιτονίας μετά από λίγες μόνο διαδικασίες.

♦ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ ΑΝΑΝΕΩΣΗΣ

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα ανύψωσης, εκτός από την εκτέλεση ενός σετ ασκήσεων προσώπου, κάντε κινήσεις μασάζ. Αλλάξτε την τεχνική σας από μήνα σε μήνα. Παρακάτω είναι μερικές επιλογές:

μελέτηχτίσιμο προσώπου, εκτελώντας 12-14 ασκήσεις κάθε μέρα μέσα σε ένα μήνα. Ως μέρος αυτού του μαθήματος κάνω μασάζ με μέλιμια φορά κάθε δύο μέρες . Μετά το μάθημα, φροντίστε να κάνετε μια εβδομάδα διάλειμμα.

Κάνουμε 15-17 ασκήσεις καθημερινά για να σφίξουμε το οβάλ του προσώπου και να εξαφανίσουμε τις ρυτίδες μέσα σε ένα μήνα. Ας εναλλάξουμε μασάζ με κουταλιές της σούπας Καιμασάζ κενού με φλιτζάνια (κάθε δεύτερη μέρα) .

❷ πριν εξασκηθείτε στα revitonics, αφαιρέστε το μακιγιάζ και περιποιηθείτε το δέρμα σας με ενυδατική κρέμα.

❸ Κάντε τις ασκήσεις ενώ κάθεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, με την πλάτη σας τέλεια ίσια.

❹ εάν θέλετε να μειώσετε οπτικά τον όγκο ενός πλατιού προσώπου, κάντε ασκήσεις απώλειας βάρους ενώ εκπνέετε.

❺ μετά τα revitonics, πλύνετε το πρόσωπό σας κρύο νερόκαι εφαρμόστε θρεπτική κρέμα στο δέρμα του προσώπου σας.

❻ εκτός από τα revitonics, είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά τη φροντίδα του δέρματος, χρησιμοποιώντας μάσκες από φυσικά προϊόντα κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας, scrub για τον καθαρισμό της κεράτινης στιβάδας (

Γεια σε όλους! Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσετε το σχήμα του προσώπου σας.

Η ζωή μας θα ήταν αδύνατη χωρίς τις εκφράσεις του προσώπου: γελάμε όταν είμαστε χαρούμενοι, ζαρώνουμε το μέτωπό μας όταν σκεφτόμαστε, στραβίζουμε όταν είμαστε θυμωμένοι. Όταν εκτελούμε αυτές τις καθημερινές και κοσμικές συσπάσεις των μυών, δεν σκεφτόμαστε πώς θα βλάψει την εμφάνισή μας με την πάροδο του χρόνου.

Και με τα χρόνια, κοιτάζοντας τον εαυτό μας στον καθρέφτη, παραπονιόμαστε για ρυτίδες. Πώς να τα αντιμετωπίσετε; Πολλές ενέσεις μπότοξ; Αντί για ανθρώπινο γέλιο; Οχι! Αρκετά να κάνουμε απλές ασκήσειςγια την ενίσχυση του οβάλ του προσώπου.

1.Facebuilding, revitonics και bodyflex.

Φυσικά, η χαλάρωση του δέρματος μπορεί να συμβεί για άλλους λόγους. Για παράδειγμα, όταν ξαφνική απώλεια βάρουςΤο πηγούνι και ο λαιμός σας μπορεί να κρεμάσει και αν, αντίθετα, έχετε πάρει βάρος, τότε τα ζυγωματικά σας πολιορκούνται από τα παχουλά μάγουλά σας. Επίσης, δεν πρέπει να αποκλείεται ο παράγοντας ηλικία: με την ηλικία, το δέρμα οποιουδήποτε ατόμου γίνεται πλαδαρό και χαλαρό.

Ο συγγραφέας του κτιρίου του Facebook ήταν ο Γερμανός χειρουργός Reinhold Benz. Στη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα, σκέφτηκε αυτή την τεχνική για τη φίλη του μπαλαρίνα. Αλλά το κτίριο του Facebook έφτασε στο απόγειο της δημοτικότητάς του σχετικά πρόσφατα. Στην πραγματικότητα πρόκειται για γυμναστική για τους μύες του προσώπου και του λαιμού σε συνδυασμό με μασάζ.

Μαζί με το χτίσιμο προσώπου, τομείς γυμναστικής όπως τα revitonics και το bodyflex άρχισαν να αποκτούν δυναμική.

Revitonics. Πριν και μετά.

Το Revitonics είναι μια ιδανική γλυπτική φυσική κατάσταση για την αναζωογόνηση του προσώπου, ιδιαίτερα για το λίφτινγκ προσώπου και την απαλλαγή από τις ρυτίδες. Αναπτύχθηκε το 1994 στη Λιθουανία από τη Natalya Borisovna Osminina. Ξοδεύτηκαν περισσότερα από 10 χρόνια σε κάθε είδους βελτιώσεις και έρευνες, που κατέστησαν δυνατή την τελειοποίηση, την όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και ασφαλή.

Το Bodyflex είναι ένα σύμπλεγμα που αποτελείται από ασκήσεις αναπνοής, ισοτονικές και ισομετρικές ασκήσεις. Ο συγγραφέας είναι η Greer Childers, μια Αμερικανίδα νοικοκυρά που κατάφερε να χάσει 5 μεγέθη σε 3 μήνες - από 52 έως 42.

2.Ασκήσεις για την ενίσχυση του οβάλ του προσώπου από το οπλοστάσιο των revitonics

Σήμερα θα σας πω τι σετ ασκήσεων πρέπει να εκτελέσετε για αυτό ή εκείνο το πρόβλημα. Ας ξεκινήσουμε τις ασκήσεις.

2.1 Αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος

Το πρώτο θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και θα απαλλαγεί από προβλήματα με τους αυχενικούς σπονδύλους, θα ανακουφίσει τους μυϊκούς σπασμούς.

Σηκώστε τον ώμο σας προς τα πάνω και μετακινήστε τον προς τα πίσω όσο πάει. Τοποθετούμε το χέρι μας στη μέση. Γυρίζουμε το κεφάλι μας προς την αντίθετη κατεύθυνση και το γέρνουμε όσο πιο πίσω γίνεται, πιέζοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού στον ώμο. Επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.

Ας συνεχίσουμε τα μαθήματά μας. Δένουμε τα χέρια μας πίσω από την πλάτη μας και σηκώνουμε τους ώμους μας μέχρι το τέλος. Γέρνουμε το κεφάλι μας προς τα πίσω και πιέζουμε την πτυχή του λαιμού ανάμεσα στους ανασηκωμένους ώμους και το πίσω μέρος του κεφαλιού. Πάμε.

2.2 Σχεδιάζοντας το μουστάκι του Σαλβαδόρ

Τώρα για μια υπέροχη άσκηση για το χαμόγελό σας. Λέγεται «Το μουστάκι του Σαλβαδόρ Νταλί». Πιέζουμε τον δείκτη του ενός χεριού στη γωνία του στόματος και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού σχεδιάζουμε ένα σπειροειδές μουστάκι ενός διάσημου καλλιτέχνη στο πρόσωπο.

2.3 Χαλάρωση των ζυγωματικών

Και η τελευταία, τελευταία δεξίωση. Θα κάνει τα ζυγωματικά σας πιο εκφραστικά. Αρκεί απλά να «ψάξετε» για το μέρος που πρέπει να βρίσκονται, να τσιμπήσετε την αρχή και το τέλος με τα δάχτυλά σας και να κρατήσετε για τριάντα δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε τεχνική revitonics εκτελείται μέσα σε τριάντα δευτερόλεπτα. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο μυς βγαίνει από το μπλοκ και χαλαρώνει.

2.4 Σκάφη

Για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο, οι εκπαιδευτές της revitonics συμβουλεύουν να κάνετε αυτο-μασάζ στο πρόσωπο κάθε πρωί. Για παράδειγμα, οδηγήστε από τις ρινοχειλικές πτυχές στις γωνίες του στόματος, ενώ τεντώνετε το δέρμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνουμε το ίδιο για το κάτω χείλος και για την περιοχή των φρυδιών.

Και τώρα η γυμναστική προσώπου σε βίντεο, γιατί είναι καλύτερο να δεις μία φορά παρά να ακούσεις δέκα φορές:

3. Ασκήσεις για την ενίσχυση του οβάλ του προσώπου από το οπλοστάσιο του bodyflex

Η τεχνική bodyflex fitness στοχεύει στον κορεσμό των ιστών με οξυγόνο και στη μείωση του όγκου της σιλουέτας με τη βοήθεια απλών ασκήσεων. Χρησιμοποιείται για αδυνάτισμα προσώπου και για την εξάλειψη των ρυτίδων του προσώπου, ενώ θα είναι ευεργετικό και για το δέρμα του προσώπου. Θέλω να προσπαθήσω?

Το πιο σημαντικό πράγμα στο bodyflex είναι σωστή αναπνοή. Κλουβί των πλευρώνδεν πρέπει να περπατά, όπως στη συνηθισμένη ζωή, αλλά να παραμένει ακίνητος. Μόνο το στομάχι μας κινείται. Ας βελτιώσουμε την εκροή της λέμφου και ας ανακουφίσουμε το πρήξιμο.

3.1 Απαλλαγή από το πρήξιμο

Τοποθετούμε τους αντίχειρές μας στο πηγούνι και οι δείκτες μας στηρίζονται στις ρινοχειλικές πτυχές. Εισπνέουμε από τη μύτη μας, φουσκώνοντας την κοιλιά μας και μετά εκπνέουμε απότομα, κινώντας ταυτόχρονα τους δείκτες μας κατά μήκος των ζυγωματικών και τους αντίχειρές μας κατά μήκος του περιγράμματος του προσώπου. Κινούμε σταδιακά τα δάχτυλά μας, φέρνοντάς τα κοντά στους αυχενικούς λεμφαδένες.

Σύμπλεγμα για τη διατήρηση του σχήματος

3.2 Απαλλαγείτε από τα τσιμπήματα

Για να απαλλαγείτε από τα τσιμπήματα, αρκεί να αφιερώνετε στον εαυτό σας δέκα δευτερόλεπτα την ημέρα. Κάνουμε ένα λάθος δάγκωμα: σπρώχνουμε την μπροστινή σιαγόνα προς τα εμπρός και την "επικαλύπτουμε" στην επάνω. Μετράμε μέχρι το δέκα και επιστρέφουμε το σαγόνι στη θέση του. Voila! Σε μόλις μια εβδομάδα θα μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα της μαγείας.

3.3 Άσκηση μάγουλων

Και εδώ υπάρχει ένα υπέροχο σύμπλεγμα για τα μάγουλα, το οποίο πραγματοποιείται με την τάνυση των μασητικών και έσω μυών. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας - θα βάλουμε τα χέρια μας στο στόμα μας!

Επεκτείνετε το στόμα σας σε σχήμα «ο» και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω από τα κάτω δόντια σας. Το σαγόνι δεν πρέπει να προεξέχει και τα δάχτυλα δεν πρέπει να λυγίζουν. Λόγω της έντασης στα μάγουλα, σφίγγουμε τα δάχτυλά μας στο κέντρο. Πρέπει να τεντώσετε τα μάγουλά σας, όχι τα χείλη σας. Στην κανονική ζωή, χρησιμοποιούμε πολύ λίγο τα μάγουλά μας, επομένως η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή. Αλλά με τον καιρό, θα το συνηθίσετε και τα μάγουλά σας θα αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα.

Αστείος. Κατά τη γνώμη μου, η κυρία λέει «γεια». Δεν το νομίζεις; Ή μήπως όλες οι ιδιοφυΐες είναι έτσι;

Δυστυχώς, η χαλάρωση του δέρματος είναι ένα πρόβλημα όχι μόνο από αισθητική άποψη. Η αιτία τους μπορεί να είναι η σύσφιξη των αυχενικών σπονδύλων, η ανεπαρκής παροχή αίματος ή προβλήματα με την εκροή λέμφου.

Κακό εμφάνισηκαι το πρήξιμο του προσώπου φαίνεται να σηματοδοτεί ότι δεν είναι όλα στο σώμα σας τόσο ομαλά όσο θα θέλατε. Μην αντιμετωπίζετε μόνο το κτίριο για τη δική σας υγεία, αλλά και τη φυσική αγωγή! Και να είστε υγιείς!

Σήμερα μιλήσαμε για ασκήσεις ενίσχυσης του σχήματος του προσώπου. Πώς σας φάνηκε το άρθρο; Εάν ναι, τότε φροντίστε να το μοιραστείτε στα κοινωνικά δίκτυα, να εγγραφείτε σε ενημερώσεις ιστολογίου και να περιμένετε τη συνέχεια.

Τα λέμε ξανά στο επόμενο άρθρο!

4. Υστερόγραφο με τον επιθεωρητή Warnicke

Για όσους θέλουν να χαλαρώσουν και ταυτόχρονα να ενεργοποιήσουν την εγκεφαλική κυκλοφορία, η οποία δεν είναι λιγότερο σημαντική για την υγεία μας από την όμορφη εμφάνιση, προτείνω να προσπαθήσουμε να λύσουμε ιστορίες μυστηρίου ντετέκτιβ μαζί με τον επιθεωρητή Warnicke. Συνάντησέ με.

Φυσικά, το κύριο γυναικείο όπλο είναι η ομορφιά, η οποία όσο λυπηρή κι αν είναι, εξαφανίζεται με τα χρόνια. Το δέρμα γίνεται πλαδαρό, χάνεται η ελαστικότητα, εμφανίζονται πτυχώσεις και ρυτίδες και το περίγραμμα του προσώπου χάνει το σχήμα του. Ωστόσο, η ηλικία δεν είναι πρόταση, αφού μια όμορφη, νεανική εμφάνιση είναι προσιτή σε κάθε γυναίκα αν το προσπαθήσει. Ένα από τα μυστικά, ή ακόμα και το μαγικό κλειδί, που ανοίγει την πόρτα στη νεολαία είναι τα revitonics, τα οποία εξασκούνται εδώ και αρκετές δεκαετίες. Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στην περιγραφή ενός συγκεκριμένου γεγονότος αντιγήρανσης.

Fitness revitonics - τι είναι;

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι αργά ή γρήγορα το δέρμα του προσώπου γίνεται μαλακό, πλαδαρό, εμφανίζονται ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης και για αυτό κάθε γυναίκα προσπαθεί να σταματήσει τις εκφυλιστικές διεργασίες. Κάποιοι χρησιμοποιούν καλλυντικά περιποίησης δέρματος για αυτούς τους σκοπούς, εφαρμόζοντας κρέμες και τονωτικά στο δέρμα, ενώ άλλοι επισκέπτονται σαλόνια για να επιτύχουν τα μέγιστα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες. Οι πιο απελπισμένοι πάνε κάτω από το μαχαίρι χρησιμοποιώντας πλαστική χειρουργικήως αντιγηραντικό εργαλείο.

Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι υπάρχουν πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς μέθοδοι που όχι μόνο βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και του περιγράμματος του προσώπου γενικά, αλλά διεγείρουν και τις εσωτερικές μεταβολικές διεργασίες που είναι υπεύθυνες για την αναζωογόνηση. Το Revitonics είναι μία από αυτές τις τεχνικές αιώνιας ομορφιάς. Μιλώντας σε γενικούς όρους, το revitonics είναι ένα μασάζ προσώπου, το οποίο είναι ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων που στοχεύουν στη διόρθωση της εμφάνισης.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές δεν είναι απλώς ασκήσεις που σας κάνουν να φαίνεστε όμορφα - μια τέτοια δήλωση θα ήταν παραπλανητική. Πρόκειται για ένα εντελώς μοναδικό πρόγραμμα αναζωογόνησης και το σημαντικότερο θεραπευτικό, που βασίζεται στην αρχή της ενεργοποίησης του εσωτερικού δυναμικού του σώματος, ως αποτέλεσμα του οποίου ομαλοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνεται η σύνθεση των επανορθωτικών συστατικών και η διατροφή του περιβλήματος βελτιωμένη.

Οι ασκήσεις Revitonics πραγματοποιούνται ανεξάρτητα στο σπίτι, αν και μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών. Ως μέρος της διαδικασίας, γίνεται μασάζ σε ειδικά σημεία σύμφωνα με την αρχή των ενεργειακών κέντρων και το φορτίο κατανέμεται επίσης με ειδικό τρόπο σε ορισμένες μυϊκές ομάδες. Μόνο εάν οι μύες του προσώπου και του λαιμού είναι σε καλή κατάσταση, το δέρμα θα έχει ένα ευχάριστο, τονισμένο περίγραμμα και χρώμα.

Σύστημα Revitonics από τη Natalia Osminina

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο γεγονός όπως το revitonics facial fitness είναι το «εγκεφαλικό παιδί» της Natalia Osminina, η οποία το ανέπτυξε στο πρώτο μισό της δεκαετίας του '90. Εκείνη την εποχή, ο μελλοντικός καινοτόμος έψαχνε για ένα μυστικό αιώνια νεότητα, όντας ειδικός στον τομέα της κοσμετολογίας υλικού. Και με τη θέληση της μοίρας, η Natalya ανοίγει τη δική της επιχείρηση και ξεκινά μια πρακτική που εξαπλώνεται σε όλη τη Δυτική Ευρώπη και στη συνέχεια έρχεται στην Ανατολική Ευρώπη.

Το Revitonics ρίζωσε στη χώρα μας όχι πολύ καιρό πριν, αφού η μέθοδος υποβλήθηκε σε κλινικές δοκιμές για μεγάλο χρονικό διάστημα, κατά τις οποίες μελετήθηκαν τα οφέλη της διαδικασίας για το πρόσωπο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι η περιγραφόμενη διαδικασία είναι ουσιαστικά ακίνδυνη και επομένως είναι πολύ δύσκολο να την αντιμετωπίσετε αρνητικές κριτικέςπου σχετίζονται με τα revitonics.

Ο συγγραφέας ισχυρίζεται ότι η πραγματική αιτία της γήρανσης δεν είναι καθόλου δερματικά προβλήματα, εδώ είναι το αντίστροφο, τα προβλήματα του δέρματος είναι συνέπεια. Η βασική αιτία είναι ένας σπασμός του μυϊκού ιστού, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συστροφές, ρυτίδες και χαλάρωση στο πρόσωπο. Έτσι, αν τονώσετε τους μύες του προσώπου σας, μπορείτε να ξεχάσετε τα σημάδια της ηλικίας που τρομάζουν τόσο πολύ κάθε κορίτσι.

Το βασικό μάθημα που περιγράφει η Ναταλία αποτελείται από δέκα κλασικές ασκήσεις, καθένα από τα οποία έχει συγκεκριμένο νόημα και στοχεύει στην καταπολέμηση συγκεκριμένων προβλημάτων. Οι κύριοι τύποι εφέ μασάζ θα περιγραφούν λεπτομερέστερα στις επόμενες παραγράφους, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους μοχλούς που επηρεάζει το σύστημα της Natalia Osminina.

Το πρώτο πρόβλημα που μπορεί να λυθεί χρησιμοποιώντας τα revitonics ως κύριο καλλυντικό και θεραπευτικό εργαλείο είναι η στασιμότητα του υγρού στα κύτταρα. Λόγω της στασιμότητας του υγρού, η διατροφή του δέρματος, των μυών και άλλων ιστών του σώματος διαταράσσεται, καθώς και πρήξιμο του προσώπου και μώλωπες κάτω από τα μάτια. Το περιγραφόμενο σύστημα χρησιμοποιείται για την έλξη της περιτονίας (βλάβη στην μαλακή επιφάνεια των μυών που τους συνδέουν μεταξύ τους). Και φυσικά, μια συγκεκριμένη μέθοδος είναι πιο σημαντική για την καταπολέμηση των μυϊκών σπασμών.

Τύποι γυμναστικής για το πρόσωπο revitonics

Το Revitonics έχει πολλές κατευθύνσεις που μπορούν να εφαρμοστούν ταυτόχρονα, και ως εκ τούτου αυτή τη μέθοδοΤα φυσικοθεραπευτικά αποτελέσματα μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους:

• γλυπτική φυσική κατάσταση?
• γυμναστική σε κενό.

Το Sculptural revitonics είναι ένα σύνθετο γυμναστικές ασκήσεις, που σας επιτρέπουν να επικεντρώσετε το αποτέλεσμα στους μύες του προσώπου και του λαιμού. Ένα σύμπλεγμα τέτοιων διεργασιών σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε μυ, πρώτα τονώνοντάς τον και στη συνέχεια χαλαρώνοντάς τον, ανακουφίζοντας τον σπασμό, το πρήξιμο, το οίδημα και τη φλεγμονή. Αυτοί οι χειρισμοί έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν τη ροή του αίματος στο δέρμα και να βελτιώσουν την κυτταρική αναπνοή του περιβλήματος.

Ο τύπος revitonics κενού είναι καθοριστικός, καθώς η εφαρμογή του απαιτεί ειδικές συσκευές που επιτρέπουν τη δημιουργία κενού. Χρησιμοποιώντας αυτά τα αποτελέσματα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υποδόρια κυκλοφορία του αίματος και, κατά συνέπεια, να τονώσετε τη διατροφή του περιβλήματος. Η ιδιαιτερότητα αυτών των στοχευμένων καλλυντικών διεργασιών καθιστά δυνατή την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης, η οποία χαρακτηρίζεται από σημαντική επίδραση.

Τα κύρια εργαλεία του περιγραφόμενου τύπου revitonics είναι τα βάζα κενού διαφορετικά μεγέθη, που καθιστά δυνατή την επίλυση διαφόρων καλλυντικών προβλημάτων. Τα μικρά βάζα έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία μικρών περιοχών, όπως τα χείλη, η μύτη και η περιοχή γύρω από τα μάτια. Τα μεσαία θεραπευτικά βάζα παρέχουν την ευκαιρία αποκατάστασης κόγχος μυςστόμα, ζυγωματικά κ.λπ. Αντίστοιχα, το μεγαλύτερο μέγεθος ειδικών συσκευών σάς επιτρέπει να εξομαλύνετε τις ρυτίδες και να τονώσετε περισσότερο μεγάλους μύεςπρόσωπα.

Ένα σετ ασκήσεων για ζυγωματικά, χείλη, δέρμα γύρω από τα μάτια και το μέτωπο

Υπάρχει μια σειρά από ειδικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Με τη βοήθεια των revitonics μπορείτε να σηκώσετε τα ζυγωματικά, τα χείλη, τα φρύδια σας και πώς να το κάνετε θα μιλήσουμεΠεραιτέρω. Η κύρια άσκηση είναι το τέντωμα των υπερ- και υποχειλικών πτυχών. Για να το εφαρμόσετε, θα χρειαστεί να τοποθετήσετε τους δείκτες σας πάνω από το χείλος σας στο κέντρο και να τραβήξετε τα δάχτυλά σας προς τις γωνίες του στόματός σας, τεντώνοντας το δέρμα. Το δέρμα κάτω από το κάτω χείλος τεντώνεται με τον ίδιο τρόπο.

Στη συνέχεια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας για να σφίξετε το δέρμα του φρυδιού, λαμβάνοντας το στο κέντρο από πάνω και κάτω. Το δέρμα πρέπει να σφίγγεται ελαφρά, κρατώντας το σε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, το φρύδι τεντώνεται αντίστροφα και κρατιέται με τον ίδιο τρόπο για 30 δευτερόλεπτα, γεγονός που σας επιτρέπει να σφίξετε σωστά το δέρμα πάνω από τα μάτια.

Βίντεο μάθημα revitonics για τους μύες του λαιμού και του πηγουνιού

Το συγκεκριμένο βίντεο είναι ένα υλικό επίδειξης που είναι αφιερωμένο στο χτίσιμο προσώπου που πραγματοποιείται μέσω ασκήσεων. Αφού διαβάσετε το βίντεο, μπορείτε να λάβετε ένα οπτικό βοήθημα που θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις, το οποίο θα επιτρέψει τη σημαντική αναζωογόνηση του δέρματός σας και τη σύσφιξη των περιγραμμάτων του προσώπου σας.

Βίντεο: μασάζ προσώπου με κενό

Αφού διαβάσετε αυτό το βίντεο, μπορείτε να λάβετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με την αναζωογόνηση του προσώπου χρησιμοποιώντας διαδικασίες που χρησιμοποιούν καλλυντικά κύπελλα. Ο συγγραφέας περιγράφει και καταδεικνύει τη διαδικασία διεξαγωγής αυτού του γεγονότος, αποκαλύπτοντας λεπτομερώς την ουσία της μεθόδου.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις;

Η ιδιαιτερότητα των revitonics, ως αποτελεσματικού καλλυντικού μέτρου, είναι ότι αυτές οι διαδικασίες δεν μπορούν να προκαλέσουν καμία βλάβη στον οργανισμό. Αντίθετα, η περιγραφόμενη προσέγγιση μας επιτρέπει να λύσουμε πολλά κλινικά προβλήματα. Ωστόσο, παρά μια σειρά ευεργετικών επιδράσεων, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την καταφυγή στη φυσική κατάσταση του προσώπου:

• ακμή και πυώδη εξανθήματα στο πρόσωπο.
• επιδείνωση ορισμένων δερματολογικών χρόνιων παθήσεων.
• ογκολογικές ασθένειες?
• παθήσεις που σχετίζονται με βλάβες νευρικό σύστημακαι την κυκλοφορία του αίματος?
• Δεν συνιστάται η χρήση revitonics για άτομα κάτω των δεκαέξι ετών.

Η γνώμη των γιατρών

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το revitonics είναι μια αποτελεσματική φυσιοθεραπευτική μέθοδος που σας επιτρέπει να λύσετε πολλά αισθητικά προβλήματα που προκύπτουν με την ηλικία σε όλους τους ανθρώπους. Αυτό είναι το μόνο αποτελεσματική προσέγγιση, το οποίο είναι απολύτως έγκυρο, ασφαλές και εγκεκριμένο από υγειονομικές αρχές σε πολλές χώρες, το οποίο σας επιτρέπει πραγματικά να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και του προσώπου σας συνολικά. Αυτός είναι ο λόγος που πολλές κλινικές κοσμετολογίας εφαρμόζουν τα revitonics ως μέθοδο αποκατάστασης και θεραπευτικής επιρροής.

Φωτογραφίες πριν και μετά τις ασκήσεις στο σπίτι

Χρησιμοποιώντας ασκήσεις revitonics στο σπίτι, μπορείτε να επιτύχετε σημαντικές αλλαγές στην εμφάνιση. Μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, οι ρυτίδες αρχίζουν να εξομαλύνονται, το οβάλ του προσώπου σφίγγεται και το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η συγκεκριμένη μέθοδος καθιστά δυνατή την απαλλαγή από τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, τη σύσφιξη των πεσμένων γωνιών των χειλιών και των ματιών και φυσικά τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

Αντιμετωπίστε την κουλτούρα χωρίς να φύγετε από το σπίτι - τα καλύτερα βίντεομαθήματα σε ένα άρθρο.

Ανεξάρτητα από το πώς λένε ότι χαιρετούν τους ανθρώπους με τα ρούχα τους, κοιτάζουν πρώτα το πρόσωπο του καλεσμένου. Και όσο ακριβά και όμορφα κι αν είναι τα πράγματα, δεν μπορείς να κρύψεις το πρόσωπό σου σε αυτά. Και επομένως, αυτό είναι ακριβώς το σημείο του σώματος που πρέπει να φαίνεται τέλειο μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Και ενώ η δομή του δέρματος μπορεί να βελτιωθεί με τη βοήθεια ενυδατικών και αισθητικών επεμβάσεων, οι μύες του προσώπου διατηρούν το σχήμα τους μόνο όταν εκπαιδεύονται.

Πότε πρέπει να ξεκινήσετε;

Ο τρόπος ζωής μας είναι γρήγορος, κάθε μέρα έχουμε ένα εκατομμύριο μικρά και μεγάλα πράγματα να κάνουμε και οι Ευρωπαίες τις περισσότερες φορές, θέλοντας να εξοικονομήσουν τουλάχιστον λίγο χρόνο για χαλάρωση, αναβάλλουν τη φροντίδα του εαυτού τους «για αργότερα».

Πρώτα μελέτη, μετά δουλειά, ραντεβού, γάμος, παιδιά και τώρα είμαι 35, αλλά δεν έχω καμία επιθυμία να κοιτάξω στον καθρέφτη. Κοινή κατάσταση; Ακόμα κι αν είσαι 20, έχεις μαμάδες, συγγενείς και μεγαλύτερους φίλους που έχουν χάσει τον χρόνο τους έτσι.

Σχολή γυμναστικής για πρόσωπο και λαιμό Revitonics

δώσε προσοχή στο ανατολίτικες γυναίκες, ειδικά στις Γιαπωνέζες. Μαθαίνουν στα κορίτσια τους να φροντίζουν τον εαυτό τους από τη βρεφική ηλικία. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι μια Γιαπωνέζα, πάντα βρίσκει χρόνο για φυσική άσκηση, διαλογισμό και αυτοφροντίδα.

Είναι ιδανικό να ξεκινήσετε την καλλιέργεια προσώπου στην ηλικία των 17-20 ετών. Αλλά και πάλι, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε! Ξεκινήστε σήμερα, ανεξαρτήτως ηλικίας, και μέσα σε ένα μήνα θα δείτε σίγουρα αποτελέσματα!

Alena Rossoshinskaya: γυμναστική για το πρόσωπο - βίντεο

Η Alena έχει αναπτύξει μια εξαιρετική πορεία για τη φυσική σύσφιξη των μυών του προσώπου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κρατάτε ένα τέταρτο της ώρας για τον εαυτό σας κάθε μέρα και να το αφιερώνετε σε ασκήσεις προσώπου. Είναι καλύτερο να μένετε μόνοι σας στο δωμάτιο για να μην ντρέπεστε και να κάνετε σωστά τις ασκήσεις.

Αλένα Ροσοσίνσκαγια

Μερικές συμβουλές από τη Rossoshinskaya:

• Πρέπει να ξεκινήσουμε χθες. Δεν υπάρχουν προθεσμίες, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο καλύτερο θα φαίνεται το πρόσωπό σας αύριο
• Αν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαδεν έχετε αγγίξει ακόμα το πρόσωπό σας, απλά ξεκινήστε με το ζέσταμα και προχωρήστε στην εκτέλεση πλήρες συγκρότημαη άσκηση είναι απαραίτητη μετά από 26-30 χρόνια
• Ένα όμορφο πρόσωπο εξαρτάται άμεσα από όμορφη στάση, ίσιος λαιμός?
• Ο καθένας γερνά με τον δικό του τρόπο και αν στα 20 έχετε ήδη ορατές γραμμές έκφρασης, μην περιμένετε, ξεκινήστε αμέσως την άσκηση! Είναι καλύτερα να λύνονται τα προβλήματα όπως προκύπτουν, παρά μετά το γεγονός.
• Για όσους άργησαν λίγο και ξεκίνησαν ασκήσεις μετά από 40 χρονών, πρέπει να θυμάστε ότι το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα εκεί, αλλά θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να το περιμένετε από αυτούς που ξεκίνησαν νωρίτερα
• Μην προσπαθείτε να ξεπεράσετε την ηλικία. Είναι αδύνατο να τον εξαπατήσεις ή να τον νικήσεις. Μπορείς όμως να το αποδεχτείς με αξιοπρέπεια και στην ηλικία σου να έχεις καλή κατάσταση δέρματος και τονωμένο πρόσωπο. Δεν υποσχόμαστε το πρόσωπο ενός εφήβου στα 50, αλλά υποσχόμαστε εξαιρετικό σχήμα προσώπου ακόμα και στα 80! Όχι χαλαρά μάγουλα, σακούλες κάτω από τα μάτια κ.λπ.
• Η σωστή άσκηση ξεκινά με την αποδοχή του εαυτού σας και της ρουτίνας φυσικής κατάστασης που σκοπεύετε να ακολουθήσετε. Οι σκεπτικιστές έχουν πάντα διπλάσια άσχημα αποτελέσματα.

Βίντεο: Alena Rossoshinskaya: φυσική κατάσταση προσώπου

Evgenia Baglyk: γυμναστική για το πρόσωπο - βίντεο

Η Evgenia Baglyk, ιδρύτρια μιας διαδικτυακής σχολής δημιουργίας προσώπου και γυμναστής φυσικής κατάστασης, έχει αναπτύξει τη δική της μέθοδο για την προπόνηση φυσικής κατάστασης προσώπου. Η Evgeniya συμβουλεύει έντονα ότι οι πρώτες προπονήσεις πρέπει να γίνονται με προπονητή, καθώς γρήγορα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν οι ασκήσεις ολοκληρωθούν πλήρως.

Βίντεο: Evgenia Baglyk: fitness για το πρόσωπο

Natalya Osminina: γλυπτική γυμναστική για το σύστημα revitonics προσώπου - βίντεο

Η Natalya Osminina, τιμώμενη ειδικός στον τομέα του hardware και της χειροκίνητης φυσιολογικής αποκατάστασης των μυών του προσώπου, έχει αναπτύξει περισσότερες από 20 μοναδικές τεχνικές που βελτιώνουν τον μυϊκό τόνο του προσώπου, του λαιμού και του ντεκολτέ.

Natalya Osminina - το πρόσωπό της, η αξία της!

Χιλιάδες Σλάβες εξασκούνται χρησιμοποιώντας τη μέθοδό της, αλλά η ίδια η Natalya επισημαίνει ότι είναι αδύνατο να επιτευχθεί οποιοδήποτε αποτέλεσμα χωρίς μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει: γυμναστική ή όπως επίσης αποκαλούν φυσική κατάσταση προσώπου, μασάζ, αισθητικές επεμβάσεις και σωστή καθημερινή φροντίδα. ως εφαρμογή μακιγιάζ. Εάν χάσετε τουλάχιστον μια πτυχή, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ χειρότερο και μερικές φορές δεν θα είναι καθόλου αισθητό.

Βίντεο: Natalya Osminina: γλυπτική ικανότητα για το σύστημα revitonics προσώπου

Λάβετε υπόψη ότι ούτε η ίδια η Natalya ούτε οι οπαδοί της συνιστούν την εκτέλεση τέτοιων διαδικασιών χωρίς εκπαιδευτή.

Εκγύμναση προσώπου με την Galina Dubinina

Ένας άλλος γυμναστής έβαλε στόχο όχι μόνο να δυναμώσει τους μύες του σώματος, αλλά και το πρόσωπο, γιατί δεν μπορεί να κρυφτεί ούτε κάτω από τις πτυχές των ρούχων ούτε κάτω από τα ρούχα. Ως βάση ελήφθη το αρχικό σύστημα από την Carol Maggio, αλλά η Galina, έχοντας αναλύσει κάθε άσκηση λεπτομερώς, τις τροποποίησε και τις προσάρμοσε για τις γυναίκες μας.

Το συγκρότημα που παρουσιάζει η Galina περιλαμβάνει:

• Ασκήσεις που δουλεύουν τους μύες του προσώπου και του λαιμού. Διατηρώντας το πρόσωπό σας τονισμένο
• Acupressure και βιοενεργειακό μασάζ προσώπου και λαιμού
• Φόρτιση για τα αγαπημένα σας μάτια
• Ένα σετ ασκήσεων για το πρωί και το βράδυ
• Εξπρές προετοιμασία προσώπου πριν από ένα σημαντικό γεγονός
• Συγκροτήματα για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες
• Εργασία σε προβληματικές περιοχές για άνδρες
• Επιλεγμένες τεχνικές για τη βελτίωση της κατάστασης του προσώπου από το παγκοσμίως γνωστό Bodyflex

Εν κατακλείδι, αξίζει να προσθέσουμε ότι η Galina είναι πάντα ειλικρινής με τους πελάτες της και μιλάει ειλικρινά από ποιους έμαθε για τις μεθόδους, τι ακριβώς άλλαξε σε αυτές και γιατί. Κάτι που προσθέτει σεβασμό και εμπιστοσύνη στη Γκαλίνα.

Βίντεο: 24 Facelifting από την Galina Dubinina: μετά τα 40

Εκγύμναση προσώπου με την Carol Maggio

Η Carol Maggio είναι μια από τις πιο δημοφιλείς Αμερικανούς κοσμετολόγους, η οποία, σε αντίθεση με τους περισσότερους ανθρώπους στη βιομηχανία της μόδας, ποτέ δεν συμβούλεψε τους πελάτες της να πάνε κάτω από το νυστέρι των χειρουργών, αλλά τους πρότεινε να εργαστούν ενεργά στον εαυτό τους.

Carol Maggio - Ομορφο πρόσωποχωρίς νυστέρι!

Η Carol Maggio έχει αναπτύξει μια μοναδική τεχνική που αναζωογονεί και συσφίγγει το πρόσωπο. Επίσης, με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, να στρογγυλοποιήσετε το πρόσωπό σας, να δείξετε τα ζυγωματικά σας και να αφαιρέσετε το βαρύ κάτω μέρος του προσώπου σας.

Βίντεο: Γυμναστική προσώπου με την Carol Maggio

Fitness για το πρόσωπο μείον 10 χρόνια

Για να φαίνεστε εκπληκτικά 10 χρόνια νεότεροι, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο και προσπάθεια. Μόλις 10 λεπτά την ημέρα το πρωί, μόλις ξυπνήσετε ή το βράδυ μετά τον καθαρισμό του προσώπου σας και πριν πάτε για ύπνο. Μόλις 10 λεπτά και το πρόσωπό σας θα αλλάξει, το ρουζ σας θα αστράφτει, το σχήμα του προσώπου σας θα είναι σαν αυτό ενός εικοσάχρονου!

Βίντεο: Γυμναστική προσώπου μείον 10 χρόνια σε 10 λεπτά την ημέρα!

Η φυσική κατάσταση είναι καλή, αλλά σε συνδυασμό με το ιαπωνικό μασάζ θα κάνει θαύματα. Το μασάζ πρέπει να γίνεται αφού καθαρίσετε καλά το πρόσωπό σας και απολυμάνετε τα χέρια σας. Είναι καλύτερο να πάρετε μια ενυδατική ή λιπαρή κρέμα μασάζ και να αφαιρέσετε τα υπολείμματα μετά το μασάζ.

Βίντεο: Ιαπωνικό μασάζ προσώπου

Bodyflex για πρόσωπο

Και εν κατακλείδι, ένα καλά αποδεδειγμένο ασκήσεις αναπνοήςβελτίωση του προσώπου και πολλά άλλα. Αν κάνεις όλες τις ασκήσεις σωστά, την επόμενη μέρα θα είναι δύσκολο να μασήσεις ακόμα και να χαμογελάσεις. Αλλά μόλις ο πονόλαιμος το αποτέλεσμα θα περάσειθα μείνετε ευχαριστημένοι!

Βίντεο: Bodyflex για πρόσωπο και λαιμό από την Greer Childers

Οι διαφορετικοί τύποι ασκήσεων προσώπου είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα αυτή τη στιγμή. Εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο ενδιαφέρονται για τη φυσική αναζωογόνηση και τους φυσικούς τρόπους διατήρησης της υγείας, της ομορφιάς και της νεότητας. Το Facial fitness από την Alena Rossoshinskaya, ιδρύτρια της International Academy of Face Fitness και συγγραφέας 6 βιβλίων για αυτήν την τεχνική, βοηθά στην επίτευξη αυτών των στόχων.

Η Alena Rossoshinskaya είναι διεθνής προπονήτρια φυσικής κατάστασης προσώπου. Η Αλένα δεν κρύβει την ηλικία και τη βιογραφία της: όπως λέει και η ίδια, στα 39 της φαίνεται πολύ καλύτερη από ό,τι στα 28. Το πέτυχε αναπτύσσοντας την τεχνική της στο facefitness, χάρη στην οποία το δέρμα γίνεται λείο και ελαστικό και αποκτά τόνο.

Η Rossoshinskaya έχει περισσότερους από 7.000 πελάτες σε όλο τον κόσμο και 127 μαθητές, νέους εκπαιδευτές γυμναστικής προσώπου. Η Alena φιλοξένησε το πρόγραμμα "Facial Fitness" στο τηλεοπτικό κανάλι "LIVE!". Τα εκπαιδευτικά βίντεο διατίθενται δωρεάν στο YouTube.

Σχετικά με την τεχνική της Alena Rossoshinskaya

Στον ιστότοπό της, η Alena γράφει ότι σπούδασε με τη διάσημη Carol Maggio, τη συγγραφέα της γυμναστικής προσώπου, της οποίας μπορείτε επίσης να βρείτε ασκήσεις.

Η ουσία της τεχνικής της Rossoshinskaya είναι να ασκεί όλους τους μύες της ζώνης του προσώπου, να τους τεντώνει, να χαλαρώνει και να τονώνει. Στο τακτική προπόνησητο πρόσωπο μεταμορφώνεται λόγω της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος, της ομαλοποίησης της λεμφικής παροχέτευσης και της ανακούφισης των μυϊκών σπασμών.

Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων εγγυάται αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη των μαθημάτων, καλή διάθεσηόταν βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, στην ελκυστικότητά σου.

Ασκήσεις φυσικής κατάστασης προσώπου από την Alena

Η γυμναστική για το πρόσωπο με την Alena Rossoshinskaya χωρίζεται σε ασκήσεις για περιοχές του προσώπου όπως το μέτωπο, τα μάτια, τα μάγουλα, ο λαιμός και το συνολικό οβάλ του προσώπου.

Άσκηση για να εξομαλύνετε τις ρυτίδες του προσώπου στο μέτωπο

• Τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπό σας έτσι ώστε οι άκρες των δακτύλων σας να εφάπτονται στη μέση.
• Απαλά, με ελαφριές, χαϊδευτικές κινήσεις, κάντε μασάζ στο δέρμα από το κέντρο προς τις άκρες.
• Κάντε 3 επαναλήψεις.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

Για όμορφα μάτια

Ασκηση 1:

• Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας έτσι ώστε να καλύπτουν το δέρμα κάτω από τα φρύδια, κάτω από τα μάτια και πάνω μέροςμάγουλα?
• Εφαρμόστε πίεση χρησιμοποιώντας ελαφριά πίεση σε αυτές τις περιοχές.
• Αφήστε αυτή τη θέση των χεριών σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τα χέρια σας.
• Κάντε αυτές τις κινήσεις τρεις φορές.

Άσκηση 2:

• Εστιάστε τους δείκτες και των δύο χεριών στις γωνίες των ματιών, στη γέφυρα της μύτης.
• Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα.
• Κάντε την άσκηση 3 φορές.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

Για να δημιουργήσετε όμορφα μάγουλα

• Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα μάγουλά σας.
• Πιέστε σταθερά, πιέστε απαλά.
• Διατηρήστε αυτή τη θέση των δακτύλων σας για 4 δευτερόλεπτα.
• Χαλαρώστε τα δάχτυλά σας.
• Επαναλάβετε 3 φορές.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

Για σαρκώδη χείλη

• Τοποθετήστε τα χέρια σας έτσι ώστε να καλύπτουν τα χείλη σας και την περιοχή γύρω τους, δηλαδή οριζόντια.
• Πιέστε ελαφρά και κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
• Κάνε 3 σετ, με μικρά διαλείμματα. Ένα λεπτό είναι αρκετό.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

Για τονωμένο πρόσωπο

• Κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας για ένα λεπτό, μετακινώντας τα δάχτυλά σας σε ολόκληρη την επιφάνεια με ελαφριές κινήσεις «χτύπημα».
• Πιέστε τις παλάμες σας σταθερά πάνω στο δέρμα, κλείνοντάς το.
• Πατήστε και κρατήστε πατημένο για 5 δευτερόλεπτα.
• Απλώστε τις παλάμες σας στο πλάι. Αλλά δεν πρέπει να ξεκολλάνε από το δέρμα.
• Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές.

https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac

Άλλες ασκήσεις από την Alena Rossoshinskaya σε βίντεο

Γυμναστική διπλού πηγουνιού:

https://youtu.be/E-vTmwizBHw

Ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

Χρησιμοποιώντας το παράδειγμά της, η Alena Rossoshinskaya απέδειξε ότι μια νέα και ελκυστική εμφάνιση είναι διαθέσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι γυναίκες πληρώνουν μεγάλα χρηματικά ποσά σε χειρουργούς και θεραπευτές μασάζ, αν και μπορούν να διατηρήσουν τη νεότητά τους μόνες τους στο σπίτι.

Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και να μην σταματήσετε εκεί, αφιερώνοντας 15 λεπτά για να αντιμετωπίσετε τη φυσική κατάσταση κάθε μέρα πρωί και βράδυ. Συνδυάζοντας την άσκηση με έναν ενεργό τρόπο ζωής, κατάλληλη διατροφήκαι πίνοντας τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα, μπορείτε φυσικά να διατηρήσετε τη νεότητα και την υγεία σας.