Πώς μαθαίνουν τα παιδιά να κολυμπούν στην πισίνα. Αποτελεσματικές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στην αρχή της προπόνησης

4

Ευτυχισμένο παιδί 28.07.2017

Αγαπητοί αναγνώστες, τα παιδιά σας μπορούν να κολυμπήσουν; Αν ναι, θυμάστε πώς και πότε τους δίδαξατε μια τόσο σημαντική δεξιότητα; Και αν όχι, τότε ίσως ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε; Άλλωστε για ένα παιδί η κολύμβηση δεν είναι μόνο διασκέδαση, αλλά και σωματική δραστηριότητα που είναι ευεργετική για τον οργανισμό. Επιπλέον, αυτή η δεξιότητα θα είναι επίσης πολύ χρήσιμη στις διακοπές - είναι πιο διασκεδαστικό για τα παιδιά και είναι πιο εύκολο για τους γονείς. Προσωπική μου άποψη: ένα παιδί πρέπει να μπορεί να κολυμπά όπως πρέπει να μπορεί να περπατάει.

Σήμερα στο blog θα συζητήσουμε το θέμα πώς να διδάξουμε ένα παιδί να κολυμπάει, θα σας παρουσιάσουμε τους βασικούς κανόνες για την ασφαλή διδασκαλία των παιδιών να κολυμπούν. Φέρνουμε στην προσοχή σας ασκήσεις για παιδιά διαφορετικές ηλικίεςώστε να μπορείτε να ασκηθείτε με το παιδί σας στην πισίνα και σε ανοιχτά νερά. Σε αυτό θα μας βοηθήσει η παρουσιάστρια της στήλης, Anna Kutyavina. Της δίνω τον λόγο.

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου της Irina! Το καλοκαίρι είναι σε πλήρη εξέλιξη. Πολλές οικογένειες προτιμούν να χαλαρώνουν κοντά στο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της ζεστής περιόδου. Ήλιος, θάλασσα, παραλία... Είναι αρκετά σπάνιο να βρεις παιδιά που δεν τους αρέσει το νερό. Άλλωστε το κολύμπι στη θάλασσα, στο ποτάμι ή μεγάλη πισίναένα υπαίθριο μπάνιο δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα εσωτερικό μπάνιο. Και σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα είναι δύσκολο να βγάλεις τα παιδιά από το νερό.

Αλλά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας στο νερό, πρέπει να ξέρετε να κολυμπάτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ερώτημα πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά τίθεται αργά ή γρήγορα.

Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις που προκύπτουν ενώ το παιδί σας μαθαίνει να κολυμπά.

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης;

Αρχικά, ας αναρωτηθούμε γιατί ένα παιδί χρειάζεται καθόλου το κολύμπι. Άλλωστε δεν θα ζήσουν όλοι κοντά στη θάλασσα ούτε θα γίνουν ναυτικοί. Ωστόσο, ακόμη και σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχουν αδιαμφισβήτητα επιχειρήματα που μιλούν ξεκάθαρα για το ότι το παιδί μπορεί να κολυμπήσει.

Έτσι, τα μαθήματα κολύμβησης είναι πολύ χρήσιμα, γιατί ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και σχηματίζουν υγιής στάση, δώσε θετικά συναισθήματα. Επιπλέον, είναι μια καλή πρόληψη των κρυολογημάτων, ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τονώνουν τους μυς, αναπτύσσουν σωματικές ικανότητες: δύναμη, αντοχή και συντονισμός κινήσεων.

Επιπλέον, υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις στη ζωή και αυτό μπορεί να μετατραπεί σε τραγωδία εάν το παιδί δεν ξέρει να κολυμπά. Αυτή είναι μια ζωτική δεξιότητα! Και, φυσικά, πρέπει να σημειωθεί ότι η ικανότητα κολύμβησης έχει επίσης πολύ θετική επίδραση στην αυτοεκτίμηση ενός παιδιού - είναι μια ευκαιρία να αυξηθεί η εξουσία στα μάτια των συνομηλίκων και να ενισχυθεί η αυτοπεποίθηση. Υπέροχο επίσης!

Δεν είναι απαραίτητο να μεγαλώσεις το παιδί σου για να γίνει αθλητής-κολυμβητής. Αλλά η ικανότητα να επιπλέει και να κολυμπάει πάντα θα ωφελήσει το παιδί.

Πού να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά

Τα πρώτα μαθήματα διεξάγονται καλύτερα σε ένα περιβάλλον οικείο και άνετο για το παιδί. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα κανονικό μπάνιο ή φουσκωτή πισίνα. Εάν επιλέξετε ένα ανοιχτό σώμα νερού, τότε βεβαιωθείτε ότι το μέρος που θα επιλέξετε είναι ασφαλές.

Αξιολογήστε την υγειονομική κατάσταση του νερού και εξετάστε τον πυθμένα της δεξαμενής για παρουσία μεγάλων υπολειμμάτων - εμπλοκές, εξαρτήματα, μπουκάλια κ.λπ. Ελέγξτε επίσης για την παρουσία υδρομασάζ και ρευμάτων. Αν είναι, τότε καλύτερα να ξεκινήσετε μαθήματα κολύμβησης από αλλού. Λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία του νερού και του αέρα και εάν η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 23˚C, τότε τα μαθήματα θα πρέπει να αναβληθούν ή να επιλέξετε ένα πιο κατάλληλο μέρος.

Σε ποια ηλικία μπορούν να διδαχθούν τα παιδιά να κολυμπούν;

Τα νεογέννητα αγαπούν το κολύμπι, γιατί το νερό είναι η φυσική τους κατάσταση, γιατί το μωρό περιβάλλεται από αμνιακό υγρό για ολόκληρους 9 μήνες. Κι όμως, οι απόψεις των ειδικών διίστανται για την ηλικία στην οποία μπορεί να διδαχθεί ένα παιδί να κολυμπά. Μερικοί πιστεύουν ότι είναι βέλτιστο να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά από τη γέννησή του, καθώς το μωρό δεν έχει χάσει ακόμη τις έμφυτες δεξιότητές του στην κολύμβηση. υδάτινο περιβάλλονκαι πιο εύκολο στην εκμάθηση. Άλλοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να μάθεις κολύμπι από την ηλικία των 4 ετών. Αυτό στο οποίο συμφωνούν οι απόψεις είναι ότι όλα είναι αρκετά ατομικά και η έναρξη της μαθησιακής διαδικασίας εξαρτάται από το παιδί και τις σωματικές του ικανότητες.

Εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. Κάντε του όλες τις ερωτήσεις που σας ενδιαφέρουν. Και φροντίστε να ελέγξετε πριν ξεκινήσετε την προπόνηση εάν το παιδί σας έχει προβλήματα με τη μύτη και τα αυτιά (μέση ωτίτιδα, ιγμορίτιδα, βλάβη στο τύμπανο). Είναι πολύ σημαντικό! Εξάλλου, για να κυριαρχήσει στην κολύμβηση, το μωρό θα πρέπει να βουτήξει στο νερό και πρέπει να είστε σίγουροι ότι το παιδί είναι απολύτως υγιές.

Από πού να ξεκινήσω

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις, τεχνικές και τρόποι για να μάθετε ένα παιδί να κολυμπά. Αλλά για να είναι πραγματικά ωφέλιμο το κολύμπι, το πιο σημαντικό είναι απαραίτητο - η συμμόρφωση των γονέων με σημαντικούς κανόνες.

• Εάν ένα παιδί φοβάται ή δεν θέλει να κολυμπήσει, δεν χρειάζεται να επιμείνετε, αυτό μπορεί να του προκαλέσει υδροφοβία εφ' όρου ζωής.
• Διεξαγωγή μαθημάτων με παιχνιδιάρικο τρόπο.
• κομβική στιγμήστην εκμάθηση κολύμβησης είναι καλή διάθεσηπαιδί. Μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μαθήματα με κακή διάθεση.
• επαινέστε τα παιδιά σας, χαρείτε ακόμα και τα πιο μικρά τους επιτεύγματα. Εάν το παιδί νιώσει την υποστήριξη και την αγάπη σας, θα προσπαθήσει.
• Μην χρησιμοποιείτε αξεσουάρ για προπόνηση (περιβραχιόνια, κύκλοι κ.λπ.).
• Μην μαθαίνετε στο παιδί σας να κολυμπά «κάπως». Επιλέξτε μια συγκεκριμένη τεχνική και ακολουθήστε όλους τους απαραίτητους κανόνες.

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, εξασκηθείτε στην αναπνοή με το μωρό σας. Ειδικές ασκήσειςθα βοηθήσει το παιδί σας να μάθει να αναπνέει σωστά στο νερό.

Ασκήσεις αναπνοής

Για να εξαλείψετε τον παράγοντα φόβο, ξεκινήστε με αυτήν την άσκηση: καθίστε το παιδί στην αγκαλιά σας και πιέστε το στομάχι του με τις παλάμες σας για να μην προεξέχει όταν εισπνέετε. Τώρα αφήστε το μωρό να εισπνεύσει και να εκπνεύσει 5-6 φορές. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να παρακολουθείτε το βάθος της δύναμης εισπνοής και εκπνοής του παιδιού. Πρέπει να αναπτύξετε τον σωστό ρυθμό αναπνοής, στον οποίο όταν εισπνέετε, οι ώμοι σας σηκώνονται και όταν εκπνέετε πέφτουν. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση μερικές φορές και αφήστε το παιδί σας να ξεκουραστεί.

Ακολουθούν μερικές ακόμη χρήσιμες ασκήσεις.

• Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά. Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, γυρίστε τους αγκώνες σας ευθεία στα πλάγια, ρίξτε το κεφάλι σας πίσω. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να πάρετε 8-9 βαθιές αναπνοές και εκπνοές.
• Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, κρατώντας τα πίσω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας το ένα πάνω στο άλλο και χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Πάρτε 8-9 βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά «σηκώνουν» την κοιλιά τους ενώ το κάνουν αυτό.

Παιχνίδι "Χωνί"

Τοποθετήστε το μωρό σας μπροστά σε ένα μπολ με νερό και ζητήστε του να φυσήξει πάνω στο νερό ώστε να σχηματιστεί ένα χωνί στην επιφάνεια του νερού. Μπορείτε να ανταγωνιστείτε με το παιδί σας για να δείτε ποιος μπορεί να κάνει τη χοάνη βαθύτερη.

Παιχνίδι "Φυσαλίδες"

Το μωρό σας κρατιέται από την άκρη της λεκάνης σας. Παίρνει μια βαθιά ανάσα και χαμηλώνει το πρόσωπό του στο νερό, μετά την οποία εκπνέει. Δώστε του το καθήκον να πάρει τις περισσότερες φυσαλίδες. Φροντίστε να μην κλείνει τα μάτια του κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Φροντίστε να διδάξετε στο παιδί σας να κρατά για λίγο την αναπνοή του. Βάλτε τον να πάρει μια βαθιά ανάσα και μην την αφήσετε να βγει μέχρι να μετρήσετε μέχρι το πέντε. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

Πώς να μάθετε σε ένα παιδί να κολυμπάει σε ηλικία 3-4 ετών

Έχουμε ήδη καταλάβει γιατί η κολύμβηση είναι χρήσιμη, πώς να προετοιμάσετε το παιδί σας για μαθήματα και πού να ξεκινήσετε. Στην ηλικία των 3 ετών, μια ελαφριά εκδοχή της κολύμβησης πρόσθιο είναι κατάλληλη για ένα παιδί που λατρεύει να πιτσιλάει και δεν φοβάται το νερό. Φροντίστε να διδάξετε το παιδί σας με παιχνιδιάρικο τρόπο, να ανταγωνιστείτε μαζί του, να κάνετε τα πάντα διασκεδαστικά και με ευχαρίστηση.

Φέρνω στην προσοχή σας αρκετές εκπαιδευτικές δραστηριότητες που σίγουρα θα βοηθήσουν το παιδί σας να μάθει κολύμπι.

"Βάτραχος"

Αυτή είναι μια άσκηση ποδιών. Το παιδί κρατά τον ενήλικα με τα χέρια του και σπρώχνεται με τα πόδια του, παριστάνοντας τον βάτραχο. Ταυτόχρονα, ο ενήλικας κινείται προς τα πίσω και ρυμουλκεί το μωρό πίσω του.

"Καρδιές"

Μάθετε στο παιδί σας να σχεδιάζει καρδιές στο νερό. Για να το κάνετε αυτό, αφήστε το μωρό να τεντώσει τα χέρια του προς τα εμπρός, να τα ανοίξει και να τα συνδέσετε στο κάτω μέρος. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο, χαμηλώνοντας τα χέρια και τους ώμους σας στο νερό, κρατώντας το κεφάλι σας πάνω από το νερό.

"Πηδώντας"

Αφήστε το μωρό να καθίσει στο νερό, ομαδοποιήστε τον εαυτό του, σπρώξτε τον πάτο με τα πόδια του και κολυμπήστε, φτιάχνοντας έναν «βάτραχο» με τα πόδια του και «καρδιές» με τα χέρια του. Φροντίστε να λάβετε μέρος σε αυτή τη διαδικασία, μην στέκεστε στο περιθώριο. Μπορείτε να κρατήσετε το μωρό σας από κάτω ή, με τα χέρια τεντωμένα, να πιάσετε τον νεαρό κολυμβητή μπροστά.

"Φλοτέρ"

Μια πολύ χρήσιμη άσκηση. Το μωρό παίρνει μια ανάσα και βυθίζεται στον πυθμένα και, στη συνέχεια, σαν πλωτήρας, σηκώνεται ομαλά.

Φροντίστε να διεξάγετε όλες αυτές τις δραστηριότητες σε ρηχά νερά και να δείξετε στο παιδί σας τα πάντα με το παράδειγμα.

Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά στα 5 του

Στην ηλικία των πέντε ετών, ένα παιδί μπορεί να διδαχτεί να κολυμπάει, χρησιμοποιώντας γυαλιά κολύμβησης. Εδώ είναι μια σειρά από ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν σε αυτό το σημαντικό θέμα.

"Strelochka"

Αφού το παιδί σας μάθει να αναπνέει σωστά, καλέστε το να δοκιμάσει να κολυμπήσει κάτω από το νερό. Για να το κάνετε αυτό, ζητήστε από το παιδί να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του και να τοποθετήσει την κλειστή παλάμη του ενός χεριού στο πίσω μέρος του άλλου. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να σπρώξετε από το κάτω μέρος με τα πόδια σας και να γλιστρήσετε όσο το δυνατόν πιο μπροστά μέχρι να σταματήσετε τελείως. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια.

"Ψαλίδι"

Αυτή η άσκηση είναι καλή για τα πόδια σας. Πραγματοποιείται σε ρηχά νερά. Το παιδί με λυγισμένα τα χέρια κάνει ξαπλωμένη θέση. Τα πόδια και ο κορμός σας θα πρέπει να είναι παράλληλα με το νερό αυτή τη στιγμή. Από αυτή τη θέση, το παιδί αρχίζει να κουνάει εναλλάξ τα ίσια πόδια του πάνω και κάτω - "ψαλίδι".

Στη συνέχεια, μπορείτε να συνδυάσετε τις δύο προηγούμενες ασκήσεις και να εκτελέσετε το «βέλος» και το «ψαλίδι» ταυτόχρονα.

"Μύλος"

Τώρα πρέπει να μάθετε στο παιδί σας να κωπηλατεί με τα χέρια του. Δείξτε του τον «μύλο» και ζητήστε του να το επαναλάβει. Λυγίστε τους αγκώνες σας και, με τη σειρά σας, περιγράψτε ένα ημικύκλιο στον αέρα με κάθε χέρι και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας στο νερό. Δώστε προσοχή στο πώς μπαίνουν τα χέρια σας στο νερό. Πρώτα πρέπει να πάει το χέρι, μετά ο πήχης και μετά ο αγκώνας και ο ώμος.

Το τελικό στάδιο είναι ο συνδυασμός όλων αυτών των ασκήσεων. Το παιδί σπρώχνεται από το πλάι της πισίνας ή από την ακτή της δεξαμενής, κουνάει τα χέρια του, εισπνέει και εκπνέει, στρέφει το κεφάλι προς το χέρι.

Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπάει σε ηλικία 7-10 ετών

Δυστυχώς πολλά παιδιά σχολική ηλικίαδεν μπορεί να κολυμπήσει. Όμως, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ακόμη και στην ηλικία των 7 ετών δεν είναι πολύ αργά να μάθεις ένα παιδί να κολυμπά. Το κύριο πράγμα είναι η γονική υπομονή και η τακτική εκπαίδευση.

Φυσικά το να διδάσκεις ένα παιδί 7-10 ετών στο σπίτι στο μπάνιο είναι άσκοπο. Εδώ χρειάζονται μαθήματα πισίνας. Μπορείτε να προπονηθείτε στο μπάνιο σωστή αναπνοή. Για προπόνηση, μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις που συζητήσαμε νωρίτερα.

Σας προτείνω να ακούσετε τη συμβουλή της προπονήτριας Natalya Kornishina σχετικά με τη διδασκαλία των παιδιών να κολυμπούν. Απαντά σε πολλές σημαντικές ερωτήσεις, δίνει συστάσεις και θα δούμε απλές ασκήσεις για να διδάξουμε στα παιδιά αυτό το σημαντικό θέμα.

Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπάει στην πισίνα

Για να μάθετε στο παιδί σας να κολυμπάει στην πισίνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες τεχνικές για τις οποίες μιλήσαμε παραπάνω. Αφήστε τον νεαρό κολυμβητή να κρατηθεί στο πλάι και να ξαπλώσει στο στομάχι του με τα χέρια τεντωμένα. Παράλληλα, κινεί ενεργά τα πόδια του, δείχνοντας έναν βάτραχο.

Οι ίδιες κινήσεις μπορούν να επαναληφθούν χρησιμοποιώντας μια σανίδα αφρού. Το παιδί κρατιέται από αυτό, κινεί τα πόδια του και αρχίζει να κολυμπά. Στη συνέχεια, σταδιακά, η σανίδα μπορεί να αφαιρεθεί, χρησιμοποιώντας αντ 'αυτού τις κινήσεις των χεριών.

Μια εξαιρετική επιλογή είναι να εμπιστευτείτε την εκπαίδευση κολύμβησης στα παιδιά σε ειδικούς. Υπάρχουν εκπαιδευτές στην πισίνα και για λίγοθα μάθουν στα παιδιά να κολυμπούν.

Σε ποια ηλικία πρέπει να διδάσκεται ένα παιδί να κολυμπά; Η διδασκαλία της κολύμβησης είναι ευθύνη των γονιών; Το κολύμπι είναι απαραίτητο για τη σωματική και πνευματική αρμονία ενός ανθρώπου, του φυσική υγεία. Σύμφωνα με τους κανόνες της σωματικής ανάπτυξης, η διδασκαλία ενός παιδιού να κολυμπά σημαίνει να συνειδητοποιεί μια άλλη από τις ευκαιρίες του που είναι εγγενείς στη φύση. Από τη δική μου εμπειρία ξέρω ότι μαθαίνοντας κολύμπι στα τριάντα, ξεφορτώνεσαι το σύμπλεγμα κατωτερότητας που σε βασάνιζε εδώ και πολλά χρόνια.

Η ανθρώπινη ζωή από τη σκοπιά φυσική αγωγήχωρίζεται υπό όρους σε 4 περιόδους: ο χρόνος αναγνώρισης του κόσμου (από 0 έως 6 χρόνια), ο χρόνος κατανόησης του κόσμου (από 6 έως 12 ετών), ο χρόνος των αθλητικών αγώνων (από 12 έως 18 ετών), ο χρόνος ατομικά αθλητικά επιτεύγματα (από 18 έως 24).

Σε κάθε μία από αυτές τις περιόδους, πρέπει να επιτευχθούν ορισμένα αποτελέσματα. Δυστυχώς, μερικές φορές τα παιδιά δεν έχουν την ευκαιρία να μάθουν κάτι στον δικό τους χρόνο και στη μετέπειτα ζωή μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για αυτά να προλάβουν.

Πρώτη περίοδος (από 0 έως 6 έτη)

Από τις πρώτες μέρες της ζωής του, ένα βρέφος εξοικειώνεται με τον κόσμο γύρω του, κάνοντας ακούσιες κινήσεις. Σταδιακά οι κινήσεις του γίνονται πιο ουσιαστικές. Το παιχνίδι περιλαμβάνει την επαφή με παιχνίδια, κουδουνίστρες, γύρω αντικείμενα και ζώα. Την περίοδο αυτή χτίζονται οι πρώτες σχέσεις του μωρού με τον έξω κόσμο. Υγιές παιδίενώ ξύπνιος δεν υπάρχει στιγμή γαλήνης. Αυτό παρέχεται από την ίδια τη φύση. Τα μωρά και τα μεγαλύτερα παιδιά χρειάζονται ελεύθερη, φυσική κίνηση. Κινούνται ακούσια και οι γονείς δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν ειδικές ασκήσεις για τη σωματική τους ανάπτυξη.

Δεύτερη περίοδος (6-12 ετών)

Ώρα για συνειδητή ενεργή κίνηση. Οι δεξιότητες και οι ικανότητες που αποκτά το παιδί σε αυτό το σημαντικό στάδιο θα παραμείνουν μαζί του για μια ζωή. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν πολλά: γραφή, μέτρηση, άλμα, σκι, γυμναστική, κολύμπι... Μερικοί έφηβοι 10-12 ετών νιώθουν άβολα και ντρέπονται επειδή δεν ξέρουν να κάνουν σκι, να κάνουν πατίνι, να κάνουν ποδήλατο... Αδέξιο βάδισμα, ακατάλληλο τρέξιμο, αδυναμία κολύμβησης ... οδηγούν σε κόμπλεξ, έλλειψη αυτοπεποίθησης και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δεν κατανοούν όλοι οι γονείς τη σημασία της διαφοροποιημένης ανάπτυξης ενός παιδιού.

Τρίτη περίοδος (12-18 ετών)

Χάρη στη φυσική επιθυμία να ξεχωρίσουν μεταξύ των συνομηλίκων τους, τα κορίτσια ή τα αγόρια επιτυγχάνουν υψηλές επιτυχίες σε ορισμένα αθλήματα (βόλεϊ, ποδόσφαιρο, τένις...) και αναπτύσσουν τις σωματικές τους ικανότητες. Σε αυτή τη μικρή ηλικία, οι έφηβοι νιώθουν την ανάγκη κοινές δραστηριότητες(πολέμησε για την τιμή σου αθλητική ομάδα), στην αίσθηση του αγκώνα. Έφηβοι που δεν έχουν αποδείξει τον εαυτό τους αθλητικά παιχνίδιακαι διαγωνισμούς, στη συνέχεια είναι δύσκολο να έρθετε σε επαφή με άλλους ανθρώπους.

Τέταρτη περίοδος (18-24)

Αυτό το χρονικό στάδιο συμπίπτει με τη φοιτητική ηλικία και την έναρξη της επαγγελματικής ζωής. Ένα άτομο εκφράζεται στη μελέτη, την εργασία, τον αθλητισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να βρείτε την κλήση σας. Κάποιοι πετυχαίνουν υψηλά αθλητικά ρεκόρ, ενώ άλλοι έχουν μέτρια αθλητικά επιτεύγματα, δώστε προτίμηση στην επιστήμη, την τέχνη, τη δημιουργικότητα. Ακόμη και οι μικρές αθλητικές νίκες απαιτούν μέγιστη προσπάθεια, γι' αυτό για πολλούς είναι υπερηφάνεια.

Είναι σημαντικό οι γονείς να φροντίζουν έγκαιρα φυσική ανάπτυξητο παιδί σας, διδάξτε του να ελέγχει την αναπνοή και το σώμα του. Ένα από τα χρήσιμα χόμπι που μπορούν να οδηγήσουν σε αρμονική ανάπτυξη του σώματος είναι η κολύμβηση.

Μεθοδολογία του Μ. Ταρτακόφσκι

Ο διάσημος προπονητής κολύμβησης M. Tartakovsky πιστεύει ότι η κολύμβηση είναι η καλύτερη πνευμονική γυμναστική. Κατά τη γνώμη του, οι αναπνευστικοί μύες ενός κολυμβητή λειτουργούν πολύ πιο ενεργά από ό,τι όταν βρίσκεται στη στεριά (η αναπνοή είναι δύσκολη λόγω της πίεσης και της αντίστασης του νερού).

Δεν είναι μυστικό ότι η κολύμβηση είναι αδιανόητη χωρίς ενεργές κινήσεις και ενεργό εργασία των αναπνευστικών μυών, κάτι που είναι σημαντικό για την πλήρη ζωή παιδιών και ενηλίκων. Η τεχνική του M. Tartakovsky σας επιτρέπει να μάθετε πώς να κολυμπάτε μόνοι σας σε πισίνα ή λίμνη.

Αυτό πρέπει να ξέρετε:

• Ένας κολυμβητής που δεν κάνει καμία κίνηση στο νερό αναπνέει πολύ πιο βαθιά από ό,τι στη στεριά. Έχει διαπιστωθεί ότι όταν στέκεστε σε νερό για πέντε λεπτά σε θερμοκρασία 24 βαθμών, το βάθος της αναπνοής διπλασιάζεται.
• Ένα άτομο αισθάνεται διαφορετικά την ίδια θερμοκρασία νερού και αέρα. Σε νερό σε θερμοκρασία 20 βαθμών, χάνει 3-4 φορές περισσότερη θερμότητα από ότι στην ίδια θερμοκρασία στον αέρα.
• Σύμφωνα με το νόμο του Αρχιμήδη, το βάρος ενός σώματος είναι περίπου ίσο με το βάρος του νερού που εκτοπίζει, επομένως ένα άτομο δεν μπορεί να βρίσκεται στον πυθμένα μιας πισίνας ή δεξαμενής. Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κολυμπήσουν πιστεύουν λανθασμένα ότι το βάθος του νερού «σε τραβάει κάτω».
• Κολύμπι - φυσική άσκηση, προάγοντας την ανάπτυξη του σώματος των εφήβων (κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη (σε συνθήκες μερικής έλλειψης βαρύτητας) αποφορτίζεται από τα κανονικά βαρυτικά φορτία).

Τα μαθήματα κολύμβησης με τη μέθοδο του M. Tartakovsky διδάσκουν πώς να μάθουν γρήγορα να κολυμπούν για παιδιά και ενήλικες.

Βασικές ασκήσεις για την εκμάθηση κολύμβησης

Άσκηση «ψέματα μέχρι κάτω»

Στοχεύει στην ικανότητα παραμονής στο νερό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας και ξαπλώστε στο νερό με το στήθος ανοιχτό. Δεν γίνεται να ξαπλώσεις στον πάτο, αφού το νερό σε σπρώχνει έξω και σε στηρίζει στην επιφάνεια. Βλέπετε το κάτω μέρος, αλλά μπορείτε να το αγγίξετε μόνο με τα χέρια σας όταν χαϊδεύετε έντονα βαθιά. Σηκώστε το χέρι ή το πόδι σας πάνω από το νερό (μετά και τα δύο χέρια και τα δύο πόδια) και θα νιώσετε αμέσως βυθισμένοι στο νερό. Το να μάθεις να επιπλέεις στο νερό σημαίνει να χρησιμοποιείς σωστά την άνωση του σώματος. Το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε αυστηρά οριζόντια θέση, με τη μύτη και το στόμα πάνω από την επιφάνεια του νερού.

Άσκηση "ξαπλωμένος ανάσκελα"

Πηγαίνετε στη λίμνη μέχρι τη μέση σας, χαμηλώστε τα χέρια σας και καθίστε στο νερό μέχρι τους ώμους σας. Αφού πάρετε μια βαθιά αναπνοή και κρατήσετε την αναπνοή σας, ξαπλώστε προσεκτικά ανάσκελα (τα πόδια ίσια, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος των γοφών σας). Ξαπλώστε στο νερό για λίγα δευτερόλεπτα χωρίς να κινηθείτε, παρόλο που το νερό θα καλύψει ολόκληρο το σώμα και το πρόσωπό σας. Σταδιακά, τα πόδια σας θα αρχίσουν να χαμηλώνουν και, λυγίζοντας τα, θα σταθείτε ξανά στο κάτω μέρος.

Άσκηση ταλάντευσης παλάμης.

Επαναλάβετε τη δεύτερη άσκηση «ξαπλωμένοι ανάσκελα» (πόδια ίσια, χέρια προς τα κάτω), αλλά για να διατηρήσετε οριζόντια θέσηΚάντε κινήσεις πάνω-κάτω με τις παλάμες σας. Ταυτόχρονα, μην εκπνέετε όλο τον αέρα (δίνει επιπλέον άνωση), προσπαθήστε να αναπνέετε ρηχά ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Το «Κουνώντας τις παλάμες σας προς τα κάτω και προς τα πάνω» σας βοηθά να μάθετε να ξαπλώνετε στο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο και να αναπνέετε ρηχά αλλά ομοιόμορφα, κρατώντας το ένα πρόσωπο πάνω από το νερό. Η επιτυχία μπορεί να έρθει μετά από 15 λεπτά επιμελούς εξάσκησης σε αυτήν την άσκηση. Θυμηθείτε: πρέπει να διατηρείτε μια επίπεδη θέση σώματος στο νερό. Δεν μπορείτε να καθίσετε ή να σκύψετε άρθρωση ισχίου. Ο πιο σημαντικός κανόνας στην κολύμβηση είναι να μάθεις να χαλαρώνεις στο νερό και να μην ζορίζεσαι άσκοπα.

Άσκηση "κινήσεις με ίσια πόδια"

Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, μόνο που είναι σημαντικό να κολυμπήσετε με το κεφάλι σας προς την ακτή: ξαπλώστε ανάσκελα, στηρίζοντας τον εαυτό σας στην επιφάνεια με «κούνιες των παλάμων σας» (τα πόδια είναι ισιωμένα, τα δάχτυλα των ποδιών εκτείνονται και στρέφονται το ένα προς το άλλο (προς τα μέσα)) . Εναλλακτικά μετακινήστε τα ίσια πόδια σας πάνω-κάτω. Προσπαθήστε να κάνετε απαλές κινήσεις με τα πόδια σας. Για ενοποίηση, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές.

Θυμηθείτε: Δεν μπορείτε να κολυμπήσετε από την ακτή, αφού δεν έχετε μάθει ακόμα να κολυμπάτε.

Εκτελέστε αυτές τις τέσσερις ασκήσεις με αυστηρή σειρά σε άλλες τάξεις για να αποκτήσετε βασικές δεξιότητες: επιπλέετε στο νερό, αναπνέετε σωστά από το στόμα σας και κινηθείτε χρησιμοποιώντας ίσια πόδια. Πρέπει να ξεκινήσετε τις επόμενες ασκήσεις αφού κατακτήσετε τις προηγούμενες.

Άσκηση "βάρκα"

Έχοντας διπλώσει τα χέρια σας σε μια βάρκα (το ένα πάνω στο άλλο), ισιώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας με το πηγούνι σας στο στήθος σας και ξαπλώστε ανάσκελα, έτσι ώστε η κάμψη των χεριών σας να μοιάζει με το τόξο ενός πλοίο. Κινώντας τα ίσια πόδια σας πάνω-κάτω, κολυμπήστε προς την ακτή. Κρατήστε την αναπνοή σας στην αρχή, καθώς τα χέρια και το πρόσωπό σας θα είναι μέσα στο νερό. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να μάθετε να διατηρείτε μια θέση κεφαλιού που σας επιτρέπει να αναπνέετε ελεύθερα.

Άσκηση κωπηλασίας χεριών

Έχοντας μπει σε νερό μέχρι τη μέση, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, στρέφοντας τις παλάμες σας ελαφρώς προς τα έξω. Περιστρέψτε το ίσιο χέρι σας προς τα πίσω, ένα κάθε φορά, για να τσουγκρίσετε το νερό με την παλάμη σας. Ενώ στέκεστε στο νερό και περιστρέφετε τα χέρια σας, φανταστείτε ότι είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Άσκηση ανίχνευσης πλάτης

Κολυμπήστε μέχρι την ακτή, επαναλαμβάνοντας ολόκληρη την άσκηση «βάρκα» (με τα χέρια σας ίσια πίσω από το κεφάλι σας, μετακινήστε τα ίσια πόδια σας ομοιόμορφα). Είναι σημαντικό το πρόσωπό σας να βρίσκεται πάνω από το νερό. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναπνέετε από το στόμα σας. Τώρα κουνήστε εναλλάξ προς τα πίσω με το ίσιο χέρι σας, όπως κάνατε στην προηγούμενη άσκηση.

Άσκηση «μετάβαση στην πλάτη» (εκτελείται σε ρηχό μέρος)

Αφού πάρετε μια βαθιά αναπνοή και κρατήσετε την αναπνοή σας, ξαπλώστε με το στήθος σας στο νερό, όπως κάνατε στην πρώτη άσκηση («ξαπλώστε στον πάτο»). Προσπαθώντας να αγγίξετε το κάτω μέρος, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, τεντώστε προς τα εμπρός και κολυμπήστε στο νερό με τα πόδια σας. Αφού ολοκληρώσετε όλες αυτές τις κινήσεις, θα βεβαιωθείτε ότι το νερό σας σπρώχνει προς την επιφάνεια. Χωρίς τα πόδια σας να αγγίζουν τον πυθμένα, γυρίστε ανάσκελα (ώστε το στόμα σας να βρίσκεται πάνω από την επιφάνεια του νερού) και κολυμπήστε μέχρι την ακτή με ανίχνευση.

Επαναλάβετε τη μετάβαση από τη θέση του στήθους στο νερό στο κολύμπι ανάσκελα αρκετές φορές. Η άσκηση «Μετάβαση στην πλάτη» είναι μια σοβαρή δοκιμασία για έναν αρχάριο κολυμβητή για να μάθει τα βασικά της κολύμβησης.

Μπορείς να ζήσεις χωρίς να ξέρεις κολύμπι, χωρίς να ξέρεις ποδήλατο, skate, skateboard, σκι, rollerblade... Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, λόγω της έλλειψης ορισμένων δεξιοτήτων, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ψυχική δυσφορία, ντροπή, λύπη... Πολλές δεξιότητες που αποκτήθηκαν στην παιδική ηλικία επηρεάζουν το μέλλον στην ποιότητα ζωής, την υγεία, την ελκυστικότητα και την ασφάλεια ενός ατόμου. Είναι η ανθρώπινη φύση να προσπαθεί για την αριστεία, να θέτει στόχους και να δουλεύει πάνω στον εαυτό του.

Αγαπητέ αναγνώστη! Πιστεύετε ότι οι γονείς έχουν δίκιο όταν πιστεύουν ότι δεν έχει νόημα να μάθουν το παιδί τους να κολυμπά;

Η μέθοδός μου περιλαμβάνει την εκμάθηση κολύμβησης πρώτα υποβρύχια, ακολουθούμενη από την εμφάνιση και τον έλεγχο του χώρου "πάνω από το νερό" (η ιδέα ήρθε όταν είδα βρέφη να κολυμπούν). Υπέθεσα ότι το κύριο πρόβλημα ήταν ότι τα παιδιά φοβούνταν να πάνε κάτω από το νερό και ήταν τόσο απελπισμένοι να μην πνιγούν που σταμάτησαν να κολυμπήσουν. Έχοντας μάθει να κρατούν την αναπνοή τους και να κολυμπούν κάτω από το νερό, τα παιδιά αποκτούν αυτοπεποίθηση, οι κινήσεις τους παύουν να είναι ξέφρενες προσπάθειες να παραμείνουν στην επιφάνεια με κάθε κόστος - ηρεμούν και κολυμπούν.

Πρώτη ερώτηση: πόσο συχνά σκοπεύετε να πηγαίνετε στην πισίνα; Βέλτιστη συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα ή πιο συχνά. Το παιδί πρέπει να ασχοληθεί με τον ενήλικα που εμπιστεύεται περισσότερο (συνήθως η μητέρα είναι πιο κατάλληλη, οι άντρες είναι συχνά πολύ παθιασμένοι με τον στόχο και δεν έχουν την υπομονή να αφήσουν το παιδί να ηρεμήσει και να πιστέψει στις ικανότητές του, αλλά αν ο μπαμπάς σου είναι ένα ήρεμο, ισορροπημένο άτομο, τότε μπορεί να το χειριστεί πολύ καλά! ). Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μην επιβάλλετε γεγονότα, διαφορετικά μπορεί να τρομάξετε τον μικρό! ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: επαινέστε και ενθαρρύνετε το παιδί ασταμάτητα, ειδικά σε σημαντικές στιγμές (κατακτώντας τις καταδύσεις και ξεκινώντας να κολυμπάει κάτω από το νερό).

1. Αρχικά, πρέπει να σταθείτε σε ένα βάθος όπου το παιδί είναι βαθύ στο στήθος (τυπικό βάθος για τα μαθήματα), να αφαιρέσετε τα περιβραχιόνια και να ζητήσετε από το παιδί να κάνει οκλαδόν στο νερό, κρατώντας την αναπνοή του. Πρώτα, έτσι ώστε το νερό να καλύψει τα χείλη του, μετά τη μύτη του, μετά να βουτήξει με το κεφάλι και να αναδυθεί αμέσως. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται μέχρι το παιδί να καταλάβει ότι ελέγχει την κατάσταση κατάδυσης, να κρατά την αναπνοή του έγκαιρα και σωστά, να αναδυθεί με τη θέλησή του και να μην φοβάται την έλλειψη αέρα (ας μην κλείνει τα μάτια του ή να βουλώνει τη μύτη του όταν καταδύεται, αν φοβάται ότι το νερό μπαίνει στα μάτια, είναι λογικό να προσφέρεις γυαλιά, αλλά όλα τα παιδιά που δίδαξα έμαθαν αρκετά ήρεμα χωρίς αυτά - το κύριο πράγμα εδώ είναι να ενδιαφέρεις το παιδί για ΤΙ φαίνεται κάτω νερό).

   Ως παιχνίδι, το άλμα από το πλάι της πισίνας στη βαθιά άκρη, πρώτα με προστατευτικά μπράτσας (σε μεταγενέστερα στάδια - χωρίς αυτούς), είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατακτήσετε την κατάσταση της κατάδυσης, ενώ ο ενήλικας πρέπει να πιάσει το παιδί πριν έχει χρόνο να φοβηθεί.

2. Όταν η κατάδυση έχει κατακτηθεί τόσο πολύ που το παιδί δεν τη φοβάται εντελώς (συνήθως αρκεί ένα μάθημα), ζητήστε από το παιδί να απλώσει τα χέρια του όταν βουτάει και σύρετέ το γρήγορα κάτω από το νερό από τα χέρια για τουλάχιστον μισό μέτρο, αυξάνοντας σταδιακά μέχρι την απόσταση των τεντωμένων χεριών σας. Προς το τέλος της απόστασης, σπρώξτε το στην επιφάνεια, υποδεικνύοντας την ανάγκη να εισπνεύσετε. Στα παιδιά συνήθως αρέσει πολύ αυτή η άσκηση. Επινοήστε κάποιο προοίμιο παιχνιδιού για αυτό: ένα υποβρύχιο, ένα Navy SEAL...

   Δώστε προσοχή του παιδιού στο γεγονός ότι αναδύεται (σηκώνει το κεφάλι του πάνω από το νερό) όταν θέλει να αναπνεύσει, πείστε το για ασφάλεια και έλεγχο της κατάστασης, τόσο από την πλευρά σας όσο και από την πλευρά του. Μεταφέρετε σταδιακά την πρωτοβουλία της κατάδυσης στο παιδί.

3. Όταν το παιδί αισθάνεται σίγουρο ότι έχει πάντα την ευκαιρία να αναδυθεί, περιπλέκετε την άσκηση Νο. 2 οδηγώντας το παιδί από τα χέρια, και βουτάει και αναδύεται ενώ εισπνέει και εκπνέει, ενώ σηκώνει τελείως τα πόδια του από το κάτω μέρος και «κολυμπάει». χωρίς να τοποθετείτε τα πόδια σας στο κάτω μέρος τη στιγμή της εισπνοής και της εκπνοής. Ξεκινήστε με 2-3 κινήσεις κατάδυσης (inhale-hold your breath-dive-flick-dive (1) - breath-hold-dive-flick-dive (2) - κ.λπ.), φτάνοντας μέχρι το 5-6. Αυτή είναι μια πολύ εντατική άσκηση για ένα παιδί (δώστε του ένα διάλειμμα, μην το πιέζετε) και η πιο βασική δεξιότητα (συνήθως χρειάζονται 2-3 μαθήματα για να κατακτήσει).

   Συνεχίστε να παίζετε πηδώντας από το πλάι (χωρίς μανίκια), πηδήξτε στο νερό με βύθιση («η γυναίκα έσπειρε μπιζέλια»), όλα τα παιχνίδια πρέπει να στοχεύουν στο να μάθουν το παιδί να μην φοβάται καταστάσεις στο νερό που σχετίζονται με το νερό στο πρόσωπο και βουτιά κάτω από το νερό παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν πλωτές συσκευές σε αυτό.

4. Όταν το παιδί σταματήσει να κοιτάζει λαχανιασμένο όταν εκτελεί την άσκηση 3, π.χ. μαθαίνει να βουτάει εύκολα και έγκαιρα, εξηγήστε του πώς να βουτά μόνος του. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κουκουλώσει τα χέρια του, να τα βάλει μπροστά και να βουτήξει πίσω από τα χέρια του (ζητήστε του να κοιτάξει τα χέρια του κάτω από το νερό). Το παιδί ελέγχει πλέον ανεξάρτητα την κατάδυσή του και την επανεμφάνιση χωρίς τη βοήθεια ενός ενήλικα με τα χέρια του.

   Όταν αυτό κατακτηθεί (συνήθως αυτό συμβαίνει σχεδόν αμέσως), σταθείτε σε απόσταση μισού μέτρου από το παιδί και ζητήστε από το παιδί να βουτήξει, να δει το σώμα σας κάτω από το νερό και να περπατήσετε κάτω από το νερό (μερικές φορές αποδεικνύεται ότι κολυμπάει αμέσως) προς εσύ και αναδύονται. Εξηγήστε του πώς να σπρώχνει τα πόδια του μακριά από το κάτω μέρος για να αυξήσει την ταχύτητά του (αυτό τον ενθαρρύνει επίσης να σηκώσει τα πόδια του και να κολυμπήσει, αντί να περπατήσει κάτω από το νερό). Σταδιακά αυξήστε την απόσταση μέχρι να είναι αρκετή μια αναπνοή. Σκεφτείτε ένα παιχνίδι στο οποίο το παιδί θα κολυμπήσει σε διάφορα άτομα και αντικείμενα στο νερό με αυτόν τον τρόπο.

   Το άλμα στην πισίνα από το πλάι δεν αξίζει πλέον να ασφαλίσετε και να πιάσετε αμέσως το παιδί. Αφήστε τον να κολυμπήσει κοντά σας και να αναδυθεί.

5. Αυτή η άσκηση είναι το κλειδί για την ανεξάρτητη κολύμβηση. Σταθείτε από την άκρη της πισίνας ή τοποθετήστε έναν άλλο ενήλικα σε απόσταση ενάμιση έως δύο μέτρων. Εξηγήστε στο παιδί σας ότι μπορεί να κολυμπήσει μέχρι τον επιθυμητό στόχο (την άκρη της πισίνας ή άλλον ενήλικα) βουτώντας για αναπνοή όσες φορές χρειάζεται. Δείξτε του πώς να κωπηλατεί τα χέρια του κάτω από το νερό, απλώνοντάς τα προς τα εμπρός και απλώνοντάς τα στα πλάγια. Στην αρχή, πολλά παιδιά προσπαθούν να σταθούν στο κάτω μέρος ενώ εισπνέουν. Επομένως, πολύ σύντομα υπενθυμίστε στο παιδί ότι ξέρει πώς να σπρώχνει με τα πόδια του κατά την κατάδυση και ζητήστε του να μην κατεβάσει τα πόδια του, αρχικά περπατώντας δίπλα στο παιδί και φέρνοντας (λίγο!!!) το χέρι του κάτω από το στομάχι του ενώ εισπνέει. ... για να κατακτήσετε αυτό το στάδιο χρειάζονται 2-4 μαθήματα.
6. Αφού κατακτήσετε την άσκηση. 5, όταν η ασφάλειά σας κατά την εισπνοή γίνει συμβολική, πείστε το παιδί ότι πλέον μπορεί να κολυμπήσει κάτω από το νερό ανεξάρτητα (μεταφορά - κολύμπι σαν δελφίνι). Ζητήστε του να κολυμπήσει σε διάφορα αντικείμενα που είναι καθαρά ορατά στο νερό και στη συνέχεια να περιπλέξει την εργασία έτσι ώστε όχι μόνο να κολυμπήσει στο αντικείμενο, αλλά και να επιστρέψει σε εσάς (συνήθως η τεχνική του αγώνα λειτουργεί πολύ καλά εδώ: «Στοιχηματίζω ότι μπορείς κολύμπι;»).

   Μετατοπίστε σταδιακά τις δραστηριότητές σας σε ένα βάθος όπου το παιδί δεν φτάνει στον πάτο με τα πόδια του.

7. Έχοντας κατακτήσει πραγματικά την άσκηση. 6, μπορούμε να υποθέσουμε ότι του έχετε μάθει να κολυμπά· η περαιτέρω εκπαίδευση (κολύμπι πάνω από το νερό) μπορεί να αφεθεί στη διακριτική ευχέρεια του παιδιού (συνήθως τα παιδιά, μετά από λίγο, καταλαβαίνουν πολύ εύκολα πώς να κολυμπούν χωρίς καταδύσεις). Εάν θέλετε να ελέγξετε τη διαδικασία εκμάθησης κολύμβησης επιφάνειας, τότε απλά πρέπει να δείξετε στο παιδί ότι μπορείτε να βουτήξετε όχι αμέσως μετά την εισπνοή, αλλά να συνεχίσετε να κολυμπάτε, κρατώντας το κεφάλι σας πάνω από το νερό. Εδώ πρέπει να δώσετε προσοχή για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί δεν τεντώνει το λαιμό του (υπενθυμίστε του ότι μόλις κουραστεί να κολυμπά πάνω από το νερό, μπορεί να βουτήξει).

   Η υπόλοιπη προπόνηση αφορά το στυλ κολύμβησης: δείξτε στο παιδί πώς να χρησιμοποιεί τα πόδια του, επιτύχετε ομαλές και συγχρονισμένες κινήσεις των χεριών και των ποδιών.

Στο τέλος θα ήθελα να προσθέσω ότι αυτό το κολύμπι είναι μόνο η αρχή της ικανότητας να κολυμπάς με στυλ!!! Η περαιτέρω προπόνηση (crawl, πρόσθιο και άλλα κουδούνια και σφυρίγματα) είναι δουλειά του αθλητή-εκπαιδευτή, αλλά ο στόχος αυτής της τεχνικής είναι η εμπιστοσύνη στο νερό.

Συζήτηση

20.10.2008 04:32:01, Pandus

Τι πιστεύουν οι ειδικοί; - Μάλλον μόνο ο τεμπέλης δεν το έχει διαβάσει εδώ: http://swim7.narod.ru/malenkie.html

20.10.2008 04:31:06, Pandus

Και το δικό μου επέπλεε χρησιμοποιώντας τον κύκλο SWIMTRAINER. Εδώ είναι ο ιστότοπός τους www.freds-swim-academy.ru. Τι πιστεύουν οι ειδικοί; =)

28/07/2007 14:37:19, Μαρίνα

Μπορείτε εύκολα να μάθετε να κολυμπάτε μόνοι σας και να διδάξετε το παιδί σας χρησιμοποιώντας το εγχειρίδιο αυτο-εκπαίδευσης που δημοσιεύεται στον ιστότοπο Plovets.ru http://www.plovets.ru

20/06/2007 13:28:13, __ms__

Φυσικά, αυτό είναι πολύ ωραίο! Διδάσκω στα παιδιά να κολυμπούν περίπου με αυτόν τον τρόπο από το 1978-1979, τα παιδιά μπορούν να κολυμπήσουν μόνα τους με σιγουριά μετά από 2-3 λεπτά, και όσοι δεν έχουν δει ποτέ υδάτινα σώματα, π.χ. Δεν έπεσαν στο νερό, μετά από περίπου 2-3 ​​ώρες μπορούν να κολυμπήσουν με σιγουριά μόνοι τους. Σαν αυτό.

05/12/2007 11:09:45, Marat

Νομίζω ότι το υλικό είναι πολύ χρήσιμο και καθόλου «εκπαιδευτικό»· ο συγγραφέας προσπαθεί να διδάξει κολύμβηση στην πράξη (!), κάτι που είναι πολύ σημαντικό.

04.11.2003 22:50:11, Στέλλα

Το άρθρο είναι άχρηστο και επιβλαβές, ο Kuku έχει δίκιο. Αλλά ίσως δεν έπρεπε να είναι τόσο αγενής.
Ο συγγραφέας δεν γνωρίζει την ύλη, αλλά προσπαθεί να διδάξει. Αυτά είναι ακόμα μικρά παιδιά, πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί με τις αντιεπαγγελματικές συμβουλές.
Μόλις έβγαλες μερικές ασκήσεις από εντελώς διαφορετικά υλικά.
Χρειάζεται πραγματικά να ασχολείσαι με τη δική σου δουλειά ή απλά παίζεις προσποιούμενος;

06.11.2002 20:54:26, Άννα Π.

Ποιος θα συμβούλευε από πού να ξεκινήσω με ένα παιδί που, όχι μόνο χωρίς περιβραχιόνια, αλλά ακόμα και με οποιαδήποτε φουσκωτή συσκευή, φοβάται να μπει στην πισίνα και να καθίσει πιο βαθιά από το στήθος;
Προς το παρόν, τείνω να τον αφήσω ήσυχο και σε ένα χρόνο (σε ηλικία 5 ετών) να τον στείλω σε μαθήματα με έναν εκπαιδευτή... Τι γίνεται όμως αν αντισταθεί ακόμα και τότε;

Σε γενικές γραμμές, αποδείχθηκε έτσι: το 3χρονο παιδί μου έμαθε να κολυμπά σε μια πισίνα ενηλίκων χρησιμοποιώντας μαξιλαράκια για τα χέρια. Σκέφτηκα ότι ήταν κακό που έπρεπε να κολυμπήσω με περιβραχιόνια, αλλά δεν μπορούσα να κάνω τίποτα γι 'αυτό. Στην αρχή, ο γιος κολύμπησε φορώντας μπρατσάκια και μετά τα μπρατσάκια ξεφούσκωσαν και ξεφούσκωσαν μέχρι που άρχισαν να πέφτουν εντελώς και ο γιος συνειδητοποίησε ότι μπορούσε να κολυμπήσει χωρίς μπρατσάκια. Τώρα λοιπόν κολυμπάμε σε μια πισίνα στην οποία εγώ ο ίδιος δεν μπορώ να νιώσω τον βυθό, και κάνουμε επίσης βουτιές. Δεν παίζαμε ποτέ στην πισίνα όταν ήμασταν μωρά. Και από το πρώτο μάθημα στην πισίνα με τα περιβραχιόνια μέχρι το κολύμπι χωρίς αυτά, πέρασαν έξι μήνες. Και στην ουσία έκανα κάτι πολύ παρόμοιο με αυτό που γράφει το άρθρο, μόνο που δεν είχαμε πάτο. Πρώτον, αποκτήσαμε αυτοπεποίθηση κολυμπώντας με περιβραχιόνια, μαθαίνοντας να κρατιόμαστε από τη σανίδα, μαθαίνοντας να δουλεύουμε με τα πόδια και τα χέρια μας, μαθαίνοντας να βουτάμε με περιβραχιόνια και πηδώντας από το πλάι σε αυτά. Και όταν δεν φορούσα πλέον περιβραχιόνια, προσπάθησα να κάνω τα πάντα για να μην φοβηθεί ο γιος μου. Πηδάμε μαζί στο νερό όταν φοβάται να πηδήξει μόνος του, ή τον πιάνω από κάτω ή του κρατάω το χέρι. Όταν κολυμπάει, κολυμπώ μακριά και δείχνω το χέρι μου ότι μπορεί να το πιάσει, και κολυμπάει προς το χέρι μου. Κολυμπά 4-5 μέτρα χωρίς στάση. Τώρα παίζουμε με την μπάλα. Το πετάμε όσο πιο μακριά γίνεται και κολυμπάμε, σαν σε αγώνα αγώνα, μέχρι την μπάλα για να την αρπάξουμε. Όταν ο Dima χρειάζεται να ξεκουραστεί, ο ίδιος αρπάζει τα πλάγια για να πάρει ανάσα και να κοιτάξει πίσω. Και μερικές φορές χαζεύουμε: βγάζουμε ρυάκια νερού με το στόμα μας σαν φάλαινες, παίζουμε πετώντας ο ένας τον άλλον στην πισίνα, ο γιος μου προσπαθεί να επιπλεύσει ανάσκελα και τα καταφέρνει λίγο. Πρέπει όμως να πω ότι ο γιος μου πάντα αγαπούσε πολύ το νερό, δεν φοβόταν να βουτήξει ακόμα και τη χρονιά που ήμασταν στη θάλασσα, ο γιος μου γενικά έχει κάποια λαχτάρα για νερό, για κολύμπι. Κανένα άλλο άθλημα δεν τον ενδιέφερε όσο η κολύμβηση.

Έχω μεγάλη εμπειρία στο να διδάσκω τα παιδιά να κολυμπούν από ένα έτος. Τα παιδιά αρχίζουν να κολυμπούν μετά από 10 μαθήματα. Πρέπει να μιλήσεις λίγο, απλά πρέπει να είσαι με τα παιδιά και να αγαπάς πραγματικά αυτό που κάνεις.

01.11.2002 20:35:19, αγάπη

Κατά τη γνώμη μου, ένα πολύ χρήσιμο και ενδιαφέρον άρθρο. Πιθανώς, η κυρία Νο. 1 με αμφίβολες κατάρες φοβάται πολύ η ίδια το νερό και απλώς ζηλεύει ανθρώπους που όχι μόνο ξέρουν να κολυμπούν, αλλά μπορούν και να το διδάξουν σε άλλους.

Αφήστε την προπόνηση κολύμβησης στους επαγγελματίες. Η λεγόμενη μέθοδός σας είναι απολύτως αγράμματη, μην κοροϊδεύετε τους ανθρώπους.
Μείνε σε αυτό που ξέρεις.
Δεν θα αναλάβει κάθε εκπαιδευτής με τριτοβάθμια εκπαίδευση να διδάξει βρέφη· για να γίνει αυτό, πρέπει να κατακτήσετε μία από τις υπάρχουσες τεχνικές (που ανέπτυξαν οι γιατροί).
Πρέπει ακόμα να αναπτύξετε τεχνικές μασάζ χωρίς να έχετε καμία γνώση ή εμπειρία. Είμαι σίγουρος ότι έχετε πολλούς ακόλουθους εδώ. Γέννησε ένα υγιές παιδί και κάνε τον ηλίθιο με τις μεθόδους ανατροφής σου.

31/10/2002 21:11:22, kuku

Για προπόνηση, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε περιβραχιόνια και όχι κύκλο. Μπορούν να φορεθούν από παιδιά από 3 ετών. Τα φουσκωτά χρωματιστά φτερά θα ευχαριστήσουν το μωρό σας και θα του μάθουν να επιπλέει ελεύθερα στο νερό.

Ασκήσεις για να αποφύγετε τον φόβο να βάλετε το πρόσωπό σας στο νερό

– «Ιπποπόταμος»: εισπνεύστε πάνω από το νερό, κλείστε το στόμα σας σφιχτά, χαμηλώστε το πηγούνι, το στόμα και τη μύτη σας στο νερό, ολόκληρο το πρόσωπο μέχρι το ύψος των ματιών, όπως κάνει συνήθως ο ιπποπόταμος σε ένα βάλτο. Υποβρύχια, εκπνέουμε αέρα από το στόμα μας. Κάντε το κάθε μέρα για 5-7 λεπτά μέχρι να κουραστείτε και μετά προχωρήστε σε άλλη άσκηση.

– «Βουτιά»: κλείστε τα μάτια σας, κρατήστε την αναπνοή σας, τσιμπήστε τη μύτη σας και χαμηλώστε το πρόσωπό σας στο νερό, όχι βαθιά, έτσι ώστε ολόκληρο το πρόσωπό σας να είναι μέσα στο νερό. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

Είναι σημαντικό η μητέρα και το παιδί να κάνουν αυτές τις ασκήσεις σε ρηχά νερά. Το παιδί στέκεται γερά στα πόδια του στο κάτω μέρος. Η μαμά είναι κοντά και δείχνει με το παράδειγμά της ότι το να βάζεις το πρόσωπό σου στο νερό δεν είναι καθόλου τρομακτικό.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη τεχνικής κολύμβησης

– «Καρδιές» (στα κορίτσια αρέσει πολύ): σχεδιάζουμε καρδιές στο νερό με τα χέρια μας, στην πραγματικότητα είναι ένα κανονικό πρόσθιο - σηκώνοντας τα χέρια σας στο νερό μπροστά σας.

- «Πάπια»: κρατώντας τη μητέρα με τα χέρια μας, δείχνουμε με τα πίσω μας πόδια πώς η πάπια κινεί τα βατραχοπέδιλά της. Τότε η μητέρα αφήνει το παιδί να φύγει και εκείνο, φορώντας ήδη περιβραχιόνια, επαναλαμβάνει το ίδιο πράγμα.

- "Βάτραχος": όπως και στην προηγούμενη άσκηση, κρατώντας τη μαμά με τα χέρια μας, φτιάχνουμε ένα βάτραχο με τα πόδια μας. Στη συνέχεια, πρέπει να συνδέσετε τις "Καρδιές" με τα χέρια σας και τον "Βάτραχο" με τα πόδια σας, όπως όταν κολυμπάτε πρόσθιο.

Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά χωρίς περιβραχιόνια;

Αφού το παιδί μάθει να βουτάει με το κεφάλι στο νερό άφοβα, μπορείτε να βγάλετε τα περιβραχιόνια και να δοκιμάσετε την ελεύθερη πτήση, δηλαδή το κολύμπι.

– «Από τη μαμά στον μπαμπά/αδελφή/θεία»: οι ενήλικες στέκονται σε μικρή απόσταση ο ένας από τον άλλο. Ένας ενήλικας στέλνει το παιδί με ένα δυνατό σπρώξιμο, σαν πύραυλο, στον άλλον και εκείνο το δέχεται. Στην αρχή, το παιδί απλώς περνά με υποστήριξη, μετά κρέμεται στο νερό για ένα δευτερόλεπτο και μετά αυξάνεται η απόσταση μεταξύ των ενηλίκων. Ταυτόχρονα, το παιδί κάνει κινήσεις με τα πόδια και τα χέρια του και κρατά το κεφάλι του ψηλά πάνω από το νερό. Κάθε μέρα το παιδί νιώθει όλο και πιο σίγουρο.

– « Εγω ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΟΥ": όταν το παιδί αισθάνεται ότι μόλις έχει αρχίσει να μένει στο νερό, μπορεί να αναπτύξει μια ψευδή αίσθηση αυτοπεποίθησης και να θέλει να πάει μόνο του στο «μεγάλο νερό». Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να σκιαγραφηθεί ο ανεξάρτητος χώρος κολύμβησης από την αρχή. Καταλήξαμε στην ακόλουθη τεχνολογία: ένα παιδί μπαίνει στη θάλασσα μέχρι το λαιμό του, γυρίζει προς την ακτή και κολυμπά προς αυτήν. Ανά πάσα στιγμή μπορεί να σταθεί στα πόδια του, αφού από κάτω υπάρχει πάτος, και δεν θα φοβηθεί.

***
Λίνα Οστρόφσκαγια

Μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε στο παιδί σας να κολυμπάει από την αρχή. Νεαρή ηλικία, αφού για ένα μωρό το νερό είναι πρακτικά φυσικό περιβάλλον, γιατί και τους 9 μήνες ήταν σε αμνιακό υγρό. Αλλά οι γονείς πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί όταν διδάσκουν κολύμπι σε παιδιά κάτω του 1 έτους· είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας πει πώς να ξεκινήσετε να διδάσκετε το παιδί σας ώστε να μην φοβάται και χάσει τις φυσικές του δεξιότητες.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Οι στατιστικές και η γνώμη των ειδικών υποδηλώνουν ότι η βέλτιστη ηλικία για την εκμάθηση κολύμβησης είναι τα 4 έτη. Πώς να μάθετε σε ένα παιδί να κολυμπά από αρκετούς μήνες έως 12 ετών, ανεξάρτητα ή με προπονητή, θα μάθετε από το παρακάτω άρθρο μας.

Πώς να μην διδάξετε κολύμπι

Εάν οι γονείς αποφασίσουν να μάθουν στο παιδί τους να κολυμπά μόνο του, τότε είναι απαραίτητο να εξαλείψουν τα κοινά λάθη για να είναι επιτυχής η διαδικασία.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: το πιο συνηθισμένο λάθος όταν διδάσκουν τα παιδιά είναι ότι οι γονείς τους μαθαίνουν να κρατούν το κεφάλι τους πάνω από το νερό, να κωπηλατούν τα άκρα τους και ταυτόχρονα να στηρίζουν το παιδί στο νερό με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα του να βρίσκεται σχεδόν στην επιφάνεια του το νερό.

Το πρώτο βήμα στην εκπαίδευση είναι να διδάξετε στο παιδί σας να νιώθει αυτοπεποίθηση κάτω από το νερό. Φυσικά, το μωρό θα κλαίει και θα φοβάται τα βάθη - μια τέτοια ψυχολογική αντίδραση είναι φυσική, αλλά αν οι γονείς βουτήξουν στο νερό μαζί με το μωρό και μάθουν να κολυμπούν κάτω από το νερό και ξεκινήσουν μαθήματα από μικρή ηλικία, τότε το μωρό Ο φόβος για το νερό και το βάθος θα περάσει γρήγορα και η περαιτέρω εκμάθηση κολύμβησης θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Δεν μπορείτε να αναγκάσετε ένα παιδί να κολυμπήσει. Αυτό είναι ένα άλλο σύνηθες λάθος, το οποίο στο μέλλον μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικό λήθαργο και έλλειψη δεξιοτήτων κολύμβησης. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών μαθαίνουν για τον κόσμο μέσα από το παιχνίδι, επομένως η όλη διαδικασία μάθησης πρέπει να είναι εύκολη και διασκεδαστική, ώστε το παιδί να μπορεί να το απολαύσει.

Πότε και πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά;

Ανάλογα με την ηλικία των παιδιών, υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη μαθησιακή διαδικασία. Οι γονείς αναρωτιούνται από ποια ηλικία μπορείτε να ξεκινήσετε τη διδασκαλία; Και η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι - μπορείτε αμέσως! Ναι, ναι, μόλις γεννήθηκα, μπορείτε ήδη να βουτήξετε κάτω από το νερό χωρίς κίνδυνο ή κίνδυνο, διαβάστε το παρακάτω...

Εκπαίδευση για παιδιά κάτω του 1 έτους

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να μάθετε στο μωρό να μην φοβάται το νερό, να κολυμπάει κάτω από το νερό και να βουτάει. Μέχρι ενός έτους, τα μωρά έχουν ένα έντονο αντανακλαστικό που εμποδίζει το νερό να εισέλθει στο Αεραγωγοί. Εάν δεν αναπτύξετε αυτή τη δεξιότητα, τότε με τον καιρό αρχίζει να ξεθωριάζει και η διδασκαλία των δεξιοτήτων κατάδυσης και κολύμβησης είναι πολύ πιο δύσκολη. Η εκμάθηση της κατάδυσης είναι γενικά μια απλή διαδικασία: χαμηλώνετε βρέφοςστην επιφάνεια του νερού, πείτε δυνατά: «Βουτιά!», στη συνέχεια κατεβάστε την κούκλα κάτω από το νερό, κρατήστε την αργά στα χέρια σας για λίγα δευτερόλεπτα και τραβήξτε την ομαλά στην επιφάνεια. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου κολύμβησης, για 10 ημέρες. Αρχικά, ο χρόνος βύθισης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2-3 δευτερόλεπτα, σταδιακά μπορεί να αυξηθεί σε 6-7 δευτερόλεπτα.

Είναι καλύτερο να αρχίσετε να μαθαίνετε σε ένα οικείο περιβάλλον για το μωρό - στο μπάνιο. Η μπανιέρα πρέπει να είναι καθαρή, δύο φορές την εβδομάδα να πλένεται καλά με σόδα και πριν λουστεί το μωρό με σαπούνι πλυντηρίου. Τα μαθήματα κολύμβησης πρέπει να ξεκινούν στους 9 μήνες. Η βέλτιστη θερμοκρασία νερού είναι από 35 έως 37 βαθμούς. Μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία διδάσκοντας στο μωρό να κολυμπά σε δροσερό νερό· στη συνέχεια για έως και τρεις μήνες, η χαμηλότερη θερμοκρασία νερού για ένα παιδί είναι 32 βαθμούς.

Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους πνεύμονες του παιδιού, συνηθίζει στο νερό, νιώθει ήρεμα εντελώς βυθισμένο κάτω από το νερό, δεν υπάρχει φόβος για το βάθος ή φόβος για το νερό. Εάν ένα παιδί αισθάνεται ήρεμο στην μπανιέρα (πισίνα σε μεγαλύτερη ηλικία), δεν αρχίζει να πανικοβάλλεται όταν βυθίζεται στο νερό, κινεί ενεργά τα χέρια και τα πόδια του, σηκώνει το κεφάλι του και κλαίει μετά τη διαδικασία - σημαίνει ότι το μωρό έχει έμαθε καλά αυτό το μάθημα και το στοιχείο του νερού του ταίριαξε με τις προτιμήσεις σας.

Εκπαίδευση παιδιών από 1 έτους έως 2 ετών

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να δουλέψετε στην τεχνική της αναπνοής σας. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα δοχείο με νερό, βυθίστε ένα ελαφρύ σκάφος σε αυτό και πείτε παιδί ενός έτους, ότι το σκάφος θα σαλπάρει μόνο με τη βοήθειά του, δηλαδή χρειάζεται να φυσήξει δυνατά για να επιπλέει το σκάφος με πανιά. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει τέλεια τους πνεύμονες.

Η δεύτερη άσκηση είναι να κρατάτε την αναπνοή σας. Αξίζει να ξεκινήσετε με το μπάνιο. Το μωρό πρέπει να κρατήσει την αναπνοή του, μετά βουτάει στο νερό και μένει κάτω από το νερό για όσο το δυνατόν περισσότερο. Η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι γύρω στους 27-30 βαθμούς.

Μπορείτε να αφήσετε το μωρό να κολυμπήσει μόνο του με έναν κύκλο γύρω από το λαιμό του. Δεν θα ξεγλιστρήσει από τον κύκλο και θα αποκτήσει τις δεξιότητες της κίνησης μέσα στο νερό. Είναι ιδιαίτερα καλό αν του ζητήσετε να κολυμπήσει στη μία πλευρά του μπάνιου, να πάρει το αντικείμενο και να το βάλει στην άλλη πλευρά.

Εκπαίδευση για παιδιά από 3 έως 4 ετών

Αυτή είναι η πιο κατάλληλη ηλικία για την εκμάθηση κολύμβησης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φόρμες παιχνιδιού. Σταδιακά, μπορείτε να προχωρήσετε στην προπόνηση των κινήσεων των άκρων, που στο μέλλον θα είναι η βάση κάθε τεχνικής κολύμβησης.

Σε ηλικία τριών ετών, μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να φτιάχνει έναν «βάτραχο» με τα πόδια του. Για αυτό είναι καλύτερο να επιλέξετε μια πισίνα. Το μωρό κρατά την άκρη της πισίνας με τα χέρια του, τα πόδια του είναι σε εκτεταμένη θέση, οριζόντια με το σώμα του. Τα πόδια πιέζονται στο σώμα, στη συνέχεια απλώνονται και όταν εκτείνονται, κλείνουν μεταξύ τους, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.

Η δεύτερη άσκηση είναι «καρδιές» με τα χέρια σας. Εκτελέστε ενώ στέκεστε στην πισίνα (βάθος μέχρι το στήθος της κούκλας μωρού) ή ενώ κάθεστε στην μπανιέρα. Αρχική θέση – τα χέρια είναι λυγισμένα κοντά στο στήθος. Στη συνέχεια, ταυτόχρονα τεντώνονται προς τα εμπρός, απλώνονται διαφορετικές πλευρές, λυγίστε στους αγκώνες και επιστρέψτε σε λυγισμένη θέση κοντά στο στήθος. Κάτι παρόμοιο με «καρδιές» στο νερό συμβαίνει.

Μόλις κατακτήσετε αυτές τις δύο ασκήσεις με επιτυχία, μπορείτε να προχωρήσετε στον συνδυασμό τους και να μάθετε σταδιακά στο παιδί σας να κολυμπάει στην πισίνα για μικρές αποστάσεις (έως 10 μέτρα).

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: χρειάζεται πάντα κίνητρο. Για ένα μικρό επίτευγμα από την πλευρά του μωρού απαιτείται έπαινος. Είναι έγκριση από τον εκπαιδευτικό που είναι για τον μικρό ισχυρό κίνητροαναπτυχθούν περαιτέρω.

Εκπαίδευση για ηλικίες 5, 6 έως 7 ετών

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνηση με προπόνηση αναπνοής. Χρήσιμη άσκησηπου μπορεί να γίνει στο σπίτι, στο μπάνιο. Τοποθετήστε τυχόν βαριά αντικείμενα στο κάτω μέρος της μπανιέρας που δεν θα επιπλέουν στην επιφάνεια. Μαζί (ακριβώς μαζί) με το παιδί σας, βυθίστε το κεφάλι σας κάτω από το νερό, ανοίξτε τα μάτια σας και μαζέψτε όλα τα αντικείμενα από το κάτω μέρος της μπανιέρας. Αυτό θα σας μάθει να κρατάτε την αναπνοή σας και να κολυμπάτε με τα μάτια σας ανοιχτά.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: βεβαιωθείτε ότι το παιδί προσχολικής ηλικίας δεν πίνει κατά λάθος νερό. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να βγάλετε προσεκτικά το μωρό από το μπάνιο, να το τυλίξετε με μια πετσέτα, να του δώσετε την ευκαιρία να βήξει καλά ώστε να βγει όλο το νερό από τους πνεύμονές του και να το ηρεμήσετε. Είναι καλύτερα να επαναλάβετε την άσκηση την επόμενη μέρα.

Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να κολυμπάει. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξαπλώσει με το σώμα του πάνω στο νερό, με τεντωμένα τα χέρια και τα πόδια. Το κεφάλι είναι βυθισμένο στο νερό τη στιγμή της κολύμβησης. Για να εισπνεύσετε, θα πρέπει να σηκώσετε ελαφρώς το κεφάλι σας στην επιφάνεια και να το γυρίσετε στο πλάι. Τα πόδια κινούνται πάνω-κάτω, τα πόδια είναι τεντωμένα, μόνο οι φτέρνες είναι ορατές στην επιφάνεια του νερού. Το ένα χέρι σηκώνεται, το δεύτερο αυτή τη στιγμή είναι κατά μήκος του σώματος, το χέρι κάνει ένα μικρό ημικύκλιο και κατεβαίνει στο νερό, το δεύτερο αυτή τη στιγμή σηκώνεται. Ο πρώτος βραχίονας, σε ελαφρώς λυγισμένη κατάσταση, τραβιέται προς το σώμα, ο δεύτερος κάνει ημικύκλιο και χαμηλώνει στο νερό και μετά επαναλαμβάνονται οι κινήσεις του βραχίονα. Αναπνοή αυτή τη στιγμή: το κεφάλι γυρίζει στο πλάι και ο απόγονος εισπνέει όταν το ένα από τα χέρια σηκώνεται, εκπνέει όταν το χέρι κατεβαίνει.

Μαθήματα κολύμβησης για παιδιά σχολικής ηλικίας 8, 9, 10, 11, 12 ετών

Η εκμάθηση κολύμβησης σε παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να ξεκινά με την εξοικείωση με το νερό.

Εάν ένας μαθητής έχει φόβο για το νερό, τότε γίνονται ασκήσεις που θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί το ψυχολογικό εμπόδιο. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνηση με έναν εκπαιδευτή που θα επιλέξει ατομικό πρόγραμμαγυμνάσια.

Εκπαίδευση αναπνοής. Ξεκινώντας από την ξηρά - ασκήσεις για την ανάπτυξη των πνευμόνων. Απλές ασκήσεις: το παιδί παίρνει μια βαθιά αναπνοή και μετά από λίγα δευτερόλεπτα εκπνέει ομαλά. Στη συνέχεια, οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να συνεχιστούν στο νερό. Ένας μαθητής, που στέκεται μέχρι το στήθος μέσα στο νερό, παίρνει τη βαθύτερη δυνατή ανάσα, βουτάει κάτω από το νερό, λυγίζει τα γόνατά του και τον φέρνει στο στήθος. Θα πρέπει να παραμείνει σε αυτή τη θέση για όσο του επιτρέπεται

πνεύμονες. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές σε μία συνεδρία. Με κάθε προπόνηση, ο χρόνος παραμονής στο νερό θα αυξάνεται και για κάποιους φτάνει το 1 λεπτό.

Οι μαθητές μπορούν να ξεκινήσουν την εκπαίδευση με την τεχνική crawl, η οποία περιγράφηκε λεπτομερώς παραπάνω. Επίσης, απλή τεχνικήκολύμβηση - πρόσθιο. Αρχική θέση – ξαπλωμένος στο νερό, τα χέρια και τα πόδια τεντωμένα. Τα χέρια απλώνονται στο πλάι, κάνοντας μια ισχυρή ώθηση προς τα εμπρός, αυτή τη στιγμή τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα και πιέζονται στο στήθος. Τα χέρια ολοκληρώνουν το χτύπημα, λυγίζουν στους αγκώνες και επιστρέφουν στην αρχική θέση. Αυτή τη στιγμή, τα πόδια απλώνονται στα πλάγια, επιστρέφουν και, σε εκτεταμένη θέση, επιστρέφουν στην αρχική θέση. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη μαζί με ένα εγκεφαλικό με τα χέρια, η έξοδος γίνεται με το στόμα στο νερό όταν τα πόδια ολοκληρώσουν την κίνησή τους.

Τεχνικές κολύμβησης

Υπάρχουν πολλές τεχνικές κολύμβησης, με τα δικά τους χαρακτηριστικά, τόσο σε συντονισμό κινήσεων όσο και σε τεχνικές αναπνοής.

Παιχνίδια για παιδιά στο νερό

Το παιχνίδι στο νερό είναι πολύ σημαντικό στη διαδικασία της εκμάθησης κολύμβησης, καθώς σας επιτρέπει να συνηθίσετε το νερό, να εκπαιδεύσετε την αναπνοή και την αντίδρασή σας και απλώς να διασκεδάσετε και να ωφεληθείτε.

Παιχνίδι Νάνοι - Γίγαντες

Όλοι οι παίκτες στέκονται σε μια γραμμή, με το σώμα τους μέχρι τη μέση στο νερό. Ο παρουσιαστής λέει τη λέξη "Νάνοι" και όλοι βυθίζονται με το κεφάλι στο νερό· στη λέξη "Γίγαντες" - όλοι πηδούν έξω από το νερό. Ο παρουσιαστής μπορεί να εναλλάσσει αυτές τις δύο λέξεις με οποιαδήποτε σειρά· αυτός που δεν κάνει ποτέ λάθος και εκτελεί σωστά την εντολή θα κερδίσει.

Ναυμαχία

Οι παίκτες χωρίζονται ισομερώς και στέκονται σε δύο γραμμές, πρόσωπο με πρόσωπο με την αντίπαλη ομάδα. Όταν ο αρχηγός δίνει μια εντολή, τα παιδιά αρχίζουν να πιτσιλίζουν ενεργά νερό το ένα στο άλλο. Νικητής θα είναι ο συμμετέχων που θα αντέξει περισσότερο, δεν θα σκουπίσει το πρόσωπό του με τα χέρια του από τους πιτσιλιές και θα γυρίσει το σώμα του στα πλάγια.

Κροκόδειλοι

Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες. Ολόκληρο το παιχνίδι εκτελείται σε βάθος όχι μεγαλύτερο από 50 εκ. Οι συμμετέχοντες κάθε ομάδας στέκονται σε μία γραμμή. Ο πρώτος συμμετέχων παίρνει τη θέση ξαπλωμένος, στα χέρια του και, κάνοντας κινήσεις με τα πόδια του, αρχίζει να κινείται προς τα εμπρός στο σημείο ρύθμισης, μετά από το οποίο επιστρέφει στην ίδια ακριβώς θέση και δίνει τη σκυτάλη στον επόμενο συμμετέχοντα. Η ομάδα στην οποία όλοι οι συμμετέχοντες ολοκληρώνουν αυτή την άσκηση πιο γρήγορα κερδίζει.

Πού μπορώ να μάθω να κολυμπάω;

• Αν μιλάμε για τα μικρότερα νήπια από 3-4 μηνών έως 1-2-3 ετών, τότε είναι καλύτερα να τα διδάξετε να κολυμπούν στο σπίτι στο μπάνιο σε θερμοκρασία τουλάχιστον 30 βαθμών. Αυτό είναι το βέλτιστο μέρος για τέτοιες καταδύσεις, καθώς μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή και μπορείτε να ελέγξετε τέλεια όλες τις καταδύσεις.
• Από περίπου 4, 5, 6 ετών και μετά, μπορείτε να διδάξετε παιδιά σε λίμνη, θάλασσα ή πισίνα. Το κυριότερο είναι να μυήσετε το μικρό στο περιβάλλον από την αρχή για να σας παρακολουθεί, να σταματήσει να φοβάται και να μπορεί να σταθεί και να κάθεται μόνο του στο νερό. Δώστε στο παιδί σας έναν κουβά με μια σέσουλα και αφήστε το να τρέξει στο νερό, να μαζέψει νερό και άμμο και να φτιάξει οχυρά. Έτσι, παίζοντας στην ακρογιαλιά, θα μπορέσει να το συνηθίσει πολύ γρήγορα. Εάν ανησυχείτε πολύ, μπορείτε να βάλετε φουσκωτά περιβραχιόνια στο παιδί σας, αλλά όταν αρχίσετε να το μαθαίνετε και να το υποστηρίζετε, είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό χωρίς ειδικές συσκευές.
• Και αν έχετε την επιθυμία να διδάξετε το μικρό σας στην πισίνα, τότε οι πόρτες είναι πάντα ανοιχτές για εσάς και έμπειροι εκπαιδευτές θα σας διδάξουν τις απαραίτητες δεξιότητες.

Μελέτη με εκπαιδευτή

Ένας έμπειρος προπονητής ξέρει πώς να μάθει σωστά ένα παιδί να κολυμπά. Τα μικρά παιδιά μαθαίνουν εύκολα να κολυμπούν, μαθαίνουν γρήγορα και κολυμπούν αρκετά μέτρα μακριά στο πρώτο ή το δεύτερο μάθημα. Είναι καλύτερο η εκπαίδευση να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Ο εκπαιδευτής θα μπορεί να επιλέξει ένα ατομικό και ενδιαφέρον πρόγραμμα για το παιδί και θα παρακολουθεί σωστή εκτέλεσηόλες οι ασκήσεις.

Είναι καλύτερο να επιλέξετε πισίνες που προσλαμβάνουν μια ομάδα παιδιών στην ηλικιακή κατηγορία του γιου ή της κόρης σας. Τέτοιες ομάδες συμμετέχουν σε ειδικά αναπτυγμένα προγράμματα, υπό επίβλεψη έμπειρους εκπαιδευτές. Είναι καλύτερο να κοιτάξετε τις κριτικές των γονέων που ήδη πηγαίνουν τα παιδιά τους σε οποιεσδήποτε ομάδες για να διαλέξετε τα περισσότερα επαγγελματίας εκπαιδευτήςΜε αποτελεσματικό πρόγραμμαεκπαίδευση.

Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα πρέπει να προσαρμοστείτε στο πρόγραμμα της ομάδας, καθώς η παράλειψη μαθημάτων είναι σπατάλη χρημάτων και η ακανόνιστη εκπαίδευση δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική. Επίσης, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι τέτοιες τάξεις δεν είναι φθηνές. Θα πρέπει να αγοράσετε πρόσθετο εξοπλισμό με τη μορφή μαγιό, καπέλο, πτερύγια και πρόσθετες συσκευές κολύμβησης.

Το νερό στην πισίνα είναι δροσερό, επομένως τα παιδιά με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα που εκτίθενται συχνά σε κρυολογήματα θα πρέπει πρώτα να συνηθίσουν να δροσίζουν νερό στο σπίτι. Δοκιμάστε να κάνετε μπάνιο σε θερμοκρασίες έως 30 βαθμούς πολλές φορές την εβδομάδα.

Επιπλέον, πιθανότατα θα σας ενδιαφέρει να δείτε πώς το αγοροκόριτσο σας μαθαίνει να κολυμπάει στην πισίνα. Ορισμένες πισίνες είναι εξοπλισμένες με αμφιθέατρο όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ.

Τα οφέλη της κολύμβησης για τα παιδιά

Η κολύμβηση έχει τα ακόλουθα θετικά στοιχεία:

1. Οι μύες του σώματος είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Ενεργή εργασία των μυών ολόκληρου του σώματος κατά την κολύμβηση, συν επιπλέον προθέρμανση πριν από την προπόνηση - όλα αυτά θα βοηθήσουν στη διατήρηση των μυών με παιδική ηλικίασε καλή κατάσταση.
2. Οι ενεργές δραστηριότητες είναι ένας εξαιρετικός βηματοδότης. Οποιαδήποτε προπόνηση, ειδικά η κολύμβηση, διεγείρει τη λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος, καθώς οι μύες αρχίζουν να συστέλλονται πολλές φορές πιο ενεργά και το αίμα κυκλοφορεί πιο γρήγορα. Έτσι, συμβαίνει η διαδικασία της καρδιακής διέγερσης.
3. Χρήσιμο για παιδιά σχολικής ηλικίας, καθώς το κολύμπι εμποδίζει την ανάπτυξη σκολίωσης. Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης. Οι μαθητές χρειάζονται φυσική άσκηση, αφού το να κάθεσαι στο σχολείο ή στο σπίτι και να κάνεις τα μαθήματά του είναι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της σκολίωσης.
4. Υπέροχη στιγμή, ειδικά σε χειμερινή περίοδοχρόνο που η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για κάθε άτομο. Το χειμώνα, τα παιδιά περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στο σχολείο ή στο σπίτι μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Για να ενισχύσετε την υγεία, τους μύες και να αποτρέψετε την ανάπτυξη κακής όρασης, είναι καλύτερα να κατευθύνετε όλη σας την ενέργεια στις υδάτινες δραστηριότητες.
5. Αποτρέπει την ανάπτυξη υπερβολικό βάρος. Το κολύμπι καίει μεγάλο αριθμό θερμίδων, γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το κολύμπι για να χάσουν βάρος.

Σε τι μπορείτε να κολυμπήσετε;

1. 1. Απαραίτητα βοηθήματα κολύμβησης για άτομα που δεν ξέρουν να επιπλέουν καλά είναι τα μπράτσα, οι σανίδες κολύμβησης και οι χυλοπίτες. Όλες αυτές οι μικρές συσκευές σχεδιάστηκαν ειδικά για να υποστηρίζουν κάποιο μέρος του σώματος και να ξεκουράζουν λίγο τους μύες, αλλά ταυτόχρονα να συνεχίζουν να κολυμπούν και να κρατούν το σώμα στην επιφάνεια του νερού. Αλλά είναι καλύτερο να διδάξετε το μωρό χωρίς αυτά, καθώς το παιδί πρέπει να συνηθίσει αμέσως τη θέση του σώματος στο νερό και να βασίζεται μόνο στη δική του δύναμη.
   2. Αφρός κυμάτων. Η σανίδα του σερφ είναι ένα αντικείμενο που ανήκει ακραία είδηΑθλητισμός Είναι καλύτερο να μαθαίνετε στον ανοιχτό ωκεανό, απευθείας στα κύματα, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε επίσης να μάθετε τους βασικούς κανόνες του σερφ σε εξειδικευμένα κέντρα, όπου δημιουργούν μια απομίμηση κυμάτων και μπορείτε να προσπαθήσετε να γλιστρήσετε πάνω από το κύματα ενώ στέκεται στο σερφ. Τα παιδιά λατρεύουν να σερφάρουν και μπορείτε να διδάξετε ένα αγόρι ή ένα κορίτσι να το κάνει αυτό από μικρή ηλικία, ειδικά επειδή γίνεται διαθέσιμο σε διάφορα σύγχρονα συγκροτήματα εσωτερικών χώρων.
   3. Βάρκες. Αυτή τη στιγμή υπάρχει μεγάλος αριθμός σκαφών που κυμαίνονται από φουσκωτές βάρκες, τελειώνει με μοντέλα με υδραυλικό κινητήρα. Όλα εξαρτώνται από τον σκοπό των διακοπών, αλλά σε κάθε περίπτωση, ένα σκάφος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να περάσετε διακοπές με μια μεγάλη παρέα. Εάν τα παιδιά σας αγαπούν τις βουτιές, τότε μπορείτε να κολυμπήσετε από την ακτή και να κάνετε μια υπέροχη βουτιά στην καθαρή λίμνη. Φροντίστε να αφήσετε το μωρό σας να διευθύνει το σκάφος. Άλλωστε, όσο πιο γρήγορα μάθει να κολυμπά σε διάφορα σκάφη, τόσο πιο επιδέξιος θα είναι και εσείς πιο ήρεμοι.
   4. Στρώμα. Το στρώμα αέρα είναι σχεδιασμένο για κολύμπι χωρίς να χρειάζεται να αγγίξετε καθόλου το νερό. Υπάρχουν στρώματα ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ, σε μέγεθος, υπάρχουν μοντέλα με πρόσθετα ένθετα μασάζ, και υπάρχουν μοντέλα για παιδιά. Είναι ιδανικό για την εκμάθηση κολύμβησης καθώς είναι πολύ διασκεδαστικό να βουτήξεις.

Μπορώ:

1. • προλάβει αν επιπλέει μακριά από τον άνεμο.
   • Ρυμούλκηση κρατώντας με το ένα χέρι.
   • ξεπεράστε τεράστιες αποστάσεις, αφού δεν υπάρχει φόβος να κολυμπήσετε μακριά και να εξαντληθείτε.
   • Μπορείτε πάντα να χαλαρώσετε σε αυτό.

Είναι καλύτερο να αρχίσετε να μαθαίνετε στο παιδί σας κολύμπι από μικρή ηλικία. Αυτή η διαδικασία πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχει ακραίο. Δηλαδή, το να πετάξεις ένα μωρό σε μια πισίνα ή μια λίμνη με στόχο ότι το ένστικτο της αυτοσυντήρησης θα το βοηθήσει να μάθει να κολυμπά είναι κακή ιδέα, καθώς το μωρό μπορεί όχι μόνο να μην μάθει να κολυμπά, να φοβηθεί, αλλά και να αποκτήσει ψυχολογικό εμπόδιο φόβου για το νερό, που είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμηθεί. Η σταδιακή προπόνηση στην πισίνα, κατά προτίμηση με προπονητή, μπορεί να δώσει θετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ή μήπως υπάρχει ένας μελλοντικός πρωταθλητής που μεγαλώνει στην οικογένειά σας; Αν σε ένα παιδί αρέσει το στοιχείο του νερού, είναι απαραίτητο να υποστηρίξουμε και να αναπτύξουμε αυτή την κατεύθυνση.