Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των μυϊκών σπασμών και πώς να τους εξαλείψετε; Πώς να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας (ανακουφίστε τους σπασμούς) Πώς να ανακουφίσετε τους μυϊκούς σπασμούς στα πόδια σας.

Μυϊκοί σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν λόγω ανεπαρκούς ελαστικότητας μυϊκός ιστός. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η διαδικασία περνά απαρατήρητη, αλλά μερικές φορές εκδηλώνεται με έντονο πόνο και ακόμη και πλήρη απώλεια της ικανότητας εργασίας. Αυτό το πρόβλημα έχει επηρεάσει κάθε άτομο σε έναν ή τον άλλο βαθμό, επομένως πρέπει να ξέρετε πώς να ανακουφίσετε έναν σπασμό και τι να κάνετε για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση.

Γιατί υπάρχει πρόβλημα;

Το μυϊκό σύστημα λειτουργεί λόγω της εργασίας των εγκεφαλικών κυττάρων, καθώς και των νεύρων και μυϊκές ίνες. Σε αυτή τη διαδικασία εμπλέκονται διάφορα ένζυμα, μέταλλα και ορμόνες. Εάν διαταραχθεί η συντονισμένη εργασία, υπάρχει αποτυχία στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων ή τα κύτταρα του μυϊκού ιστού δεν τα αντιλαμβάνονται, με αποτέλεσμα οι μυϊκές κράμπες και ο σπασμός να εξαπλώνεται σε όλο το σώμα.

Η διέλευση των νευρικών ερεθισμάτων μπορεί να διαταραχθεί λόγω έλλειψης καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου. Επιπλέον, αυτό το πρόβλημα προκύπτει επίσης ως αποτέλεσμα υπερκόπωσης, λόγω χαμηλής σωματική δραστηριότηταή μεταβολικές διαταραχές, όταν τα κύτταρα υποφέρουν από έλλειψη θρεπτικών συστατικών και αρχίζουν να συσσωρεύονται τοξίνες σε αυτά.

Κράμπες μπορεί να εμφανιστούν και κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν ένα άτομο χαλαρώνει και η κυκλοφορία του αίματος του επιβραδύνεται. Αυτή η παθολογία μπορεί να εμφανιστεί σε αθλητές που υπερφορτώνουν τους μυς τους, σε ηλικιωμένους που πάσχουν από κακή κυκλοφορία και σε παιδιά λόγω ατελούς νευρικού συστήματος.

Ο ίδιος ο σπασμός δεν είναι επικίνδυνος, αλλά μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο ή να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας.

Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος είναι το άγχος. Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται συχνά σε συναισθηματικό στρες. Ως αποτέλεσμα αυτού, το σώμα κινητοποιεί όλους τους πόρους, απελευθερώνοντας μεγάλη ποσότητα ορμονών (κορτιζόλη, αδρεναλίνη) στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο μυϊκό τόνο. Όταν το συναισθηματικό στρες αρχίζει να μειώνεται, το σώμα χαλαρώνει και αρχίζει να λειτουργεί ως συνήθως. Αλλά μερικές φορές η μυϊκή ένταση δεν υποχωρεί και εμφανίζεται σπασμός.

Πρώτες βοήθειες

Όταν εμφανίζεται ένας μυϊκός σπασμός, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απαλλαγείτε από τον πόνο. Οι πρώτες βοήθειες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα βήματα:

1. Παρέχετε πλήρη ανάπαυση στην πληγείσα περιοχή.
2. Πάρτε μια γενική δόση ή εγχύστε την στην περιοχή του σπασμού.
3. Τρίψτε την περιοχή όπου εμφανίστηκε.
4. Προσπαθήστε να τεντώσετε τον προσβεβλημένο μυ χωρίς να τον ασκήσετε υπερβολικά.
5. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα ή θερμαντικό επίθεμα στην πονεμένη περιοχή. Το κρύο θα ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο και το ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.
6. Πίνετε νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση των μυών σας.

Επιλογές θεραπείας

Πρώτα απ 'όλα, ανακουφίζει από τον πόνο και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Οι γιατροί συνιστούν τη χρήση φαρμάκων που ανακουφίζουν τόσο τον πόνο όσο και τον σπασμό. Αυτή η ομάδα φαρμάκων ονομάζεται αντισπασμωδικά αναλγητικά. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Spasmalgon;
• No-shpa;
• Baralgin;
• Dibazol.

Τα φάρμακα δρουν απευθείας στα μυϊκά κύτταρα, εξασθενώντας γρήγορα τους σπασμούς και ανακουφίζοντας τον πόνο. Αλλά εάν το πρόβλημα προκύψει λόγω ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μυοχαλαρωτικά ως πρώτες βοήθειες:

• Κετανόλη;
• Δικλοφενάκη;
• Κετοπροφαίνη.

Ανακουφίζουν αποτελεσματικά τους σπασμούς σκελετικοί μύες. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Η κινίνη βοηθάει στις κράμπες στα πόδια. Αλλά αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται σε ακραίες περιπτώσεις, καθώς έχει πολλές παρενέργειες.

Μια εξαιρετική θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση των κράμπων είναι ένα χαλαρωτικό μασάζ που εκτελείται από έναν ειδικό. Η έκθεση στην πληγείσα περιοχή βελτιώνει τη ροή του αίματος και αποτρέπει τους μυϊκούς σπασμούς. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο μυϊκός ιστός χαλαρώνει, οπότε μετά από λίγα λεπτά η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται σημαντικά. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια συνεδρία μασάζ.

Πριν από τη συνεδρία, πρέπει να ενημερώσετε τον θεραπευτή μασάζ για το πρόβλημα. Αυτό θα τον βοηθήσει να επιλέξει τη σωστή μέθοδο χειροκίνητης επέμβασης στην πληγείσα περιοχή. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί εναλλάσσονται μεταξύ ζύμωσης και τριβής των μυών, με αποτέλεσμα ο μυϊκός ιστός να χαλαρώνει και να επιστρέφει στην προηγούμενη κατάσταση.

Υγιεινά φαγητά

Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα των μυϊκών σπασμών, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά:

1. Τσάι χαμομήλι. Το χαμομήλι περιέχει ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το αιθέριο έλαιο του φυτού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ στην πάσχουσα περιοχή.
2. Χυμός κεράσι. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό το προϊόν βοηθούν στη φυσική χαλάρωση των μυών. Επιπλέον, οι ουσίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
3. Το πιπέρι καγιέν είναι ένα φυσικό μυοχαλαρωτικό. Μπορεί να προστεθεί στα τρόφιμα ή να ληφθεί σε μορφή κάψουλας.
4. Για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D, τρώτε αυγά και ψάρια.
5. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο διατηρούν τους μύες σε καλή κατάσταση. Αυτά περιλαμβάνουν μπανάνες, φασόλια, βρώμη, θαλασσινά, αμύγδαλα και λαχανικά όπως πατάτες και λάχανο.
6. Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να αναπληρωθεί με γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια υγιεινή διατροφή θα ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα κράμπες. Όλες οι ενέργειες που στοχεύουν στη θεραπεία έχουν προληπτικό χαρακτήρα.

Μυικοί σπασμοί(σπασμοί) είναι μια ξαφνική και ανεξέλεγκτη μυϊκή σύσπαση και μπορεί να εμπλακούν είτε ένας είτε περισσότεροι μύες ταυτόχρονα. Ένα άτομο που υποφέρει από μυϊκούς σπασμούς βιώνει πολύ δυσάρεστες και οδυνηρές αισθήσεις. Αν και οι κράμπες συνήθως δεν είναι επιβλαβείς για ένα άτομο, κάνουν ένα άτομο να μην μπορεί να χρησιμοποιήσει τον προσβεβλημένο μυ για κάποιο χρονικό διάστημα.

Μυϊκός σπασμός: αιτίες

Αιτίες σπασμώνμπορεί να χωριστεί υπό όρους σε ιδιοπαθή και δευτεροπαθή. Στην πρώτη περίπτωση, το μακροχρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει σπασμούς, στη δεύτερη - οποιεσδήποτε ασθένειες του σώματος.

Ιδιοπαθείς αιτίες μυϊκού σπασμού

Αυτά περιλαμβάνουν:

• υπερβολική σωματική δραστηριότητα, ειδικά στην καυτή περίοδο.
• αφυδάτωση του σώματος?
• μακρά παραμονή μέσα άβολη θέση.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αποφύγετε τις κράμπες εξαλείφοντας την αιτία και εκτελώντας ασκήσεις διατάσεων.

Δευτερεύουσες αιτίες μυϊκών σπασμών (συμπτώματα δυσλειτουργίας στο σώμα)

Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• ανεπαρκής παροχή αίματος (σε αυτή την περίπτωση, οι στένωση των αρτηριών προκαλούν σπασμούς στα πόδια).
• έλλειψη μετάλλων (ασβέστιο ή μαγνήσιο) στο σώμα.
• τόσο περίσσεια όσο και ανεπάρκεια καλίου.
• ανεπαρκής κατανάλωση νερού.
• όψιμα στάδια της εγκυμοσύνης?
• νεφρική αιμοκάθαρση?
• ασθένειες του θυρεοειδούς?
• πλατυποδία;
• ευσαρκία;
• διαταραχές του νευρικού συστήματος?
• δηλητηρίαση από μόλυβδο;
• αντίδραση στη λήψη φαρμάκων.

Μυϊκός σπασμός: παράγοντες κινδύνου

1. . Με τα χρόνια ένας άνθρωπος χάνει μυική μάζα, με αποτέλεσμα να καταπονούνται συχνότερα οι μύες.
2. Αφυδάτωση, η οποία είναι κοινή σε άτομα που υποβάλλονται σε έντονη άσκηση. Οι αθλητές και οι βαριά εργαζόμενοι κινδυνεύουν.
3. . Έλλειψη μετάλλων, αυξημένο άγχος στα πόδια, ορμονικές αλλαγές - όλα αυτά μέλλουσα μητέρασε κίνδυνο.
4. Ιατρικοί δείκτες. Οι ασθενείς με διαβήτη, νόσο του θυρεοειδούς, ηπατική νόσο ή όσοι πάσχουν από νευρικές διαταραχές συχνά εμφανίζουν σπασμούς.

Μυϊκοί σπασμοί: πότε πρέπει να ηχήσει ο συναγερμός

Οι σπασμοί είναι σπάνια επικίνδυνοι για τον άνθρωπο και τις περισσότερες φορές υποχωρούν χωρίς εξωτερική βοήθεια. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγνοήσετε τους σπασμούς στα πόδια εάν:

• προκαλούν σοβαρή ενόχληση.
• συνοδεύεται από οίδημα των άκρων, ερυθρότητα ή άλλες εξωτερικές αλλαγές στο δέρμα.
• που προκαλείται από μυϊκή αδυναμία?
• εμφανίζονται πολύ συχνά, αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα ασθένειας.

Ποιος ξέρει για την ενόχληση στους μύες; Ή μια ξαφνική μυϊκή κράμπα; Θέλω να απαλλαγώ από αυτά τα συμπτώματα το συντομότερο δυνατό. Κατά κανόνα, ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σωματικής δραστηριότητας. Είναι όμως πάντα έτσι; Πότε ο πόνος είναι απλώς ένα αβλαβές φαινόμενο και πότε είναι σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας;

Μυικοί σπασμοί

Οι μυϊκοί σπασμοί είναι η πιο κοινή αιτία μυϊκού πόνου. Μυϊκοί σπασμοί μπορεί να αναπτυχθούν λόγω ποικίλοι λόγοι. Αναπτύσσεται οξεία ή για μεγάλο χρονικό διάστημα με χρόνια μυϊκή καταπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος μπορεί να είναι αμβλύς, πόνος ή, αντίθετα, οξύς. Μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες ή μήνες.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που οδηγούν σε επίμονους μυϊκούς σπασμούς:

• Παρατεταμένη μυϊκή καταπόνηση λόγω άβολης θέσης στην οποία εργάζεται ένα άτομο. Αυτή ακριβώς είναι η φύση του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα σε πολλούς εργαζόμενους γραφείου, πόνος στα πόδια σε δασκάλους και πωλητές.
• Τραυματισμοί όταν οι μύες αναγκάζονται να υπερασκηθούν.
• Λανθασμένη στάση - ως αποτέλεσμα αυτού, ορισμένες μυϊκές ομάδες υπόκεινται συνεχώς σε μεγάλο φορτίο και καταπονούνται.
• Φέροντας μια τσάντα στον έναν ώμο.

Ο μυϊκός σπασμός είναι η πιο αβλαβής αιτία πόνου και η ευκολότερη απαλλαγή από αυτήν. Εδώ απλά πρέπει να αφαιρέσετε τον παράγοντα που οδήγησε στον σπασμό και να κάνετε σωματική άσκηση. Σε περίπτωση επίμονου σπασμού, θα χρειαστείτε ένα μασάζ που θα ανακουφίσει την ένταση των μυών.

Έλλειψη ουσιών

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στους μύες μπορεί να προκληθούν από λόγους που ένα άτομο δεν γνωρίζει καν. Ποιος θα πίστευε ότι πονάνε τα χέρια και τα πόδια του επειδή υπάρχει έλλειψη καλίου ή ασβεστίου στον οργανισμό, για τον ρόλο του οποίου έχουμε ήδη γράψει στην ιστοσελίδα μας; Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση. Το πιο δυσάρεστο είναι ότι η έλλειψη καλίου μπορεί να προκαλέσει πόνο στην καρδιά - εξάλλου, η καρδιά είναι ο ίδιος μυς. Κάποιος κάνει καρδιογραφήματα, πηγαίνει σε γιατρούς και εκνευρίζεται γιατί του συνταγογραφούν βιταμίνες που από την άποψή του δεν σημαίνουν τίποτα. Αρχίζει να θεωρεί τους γιατρούς αδαείς, και όμως όλα του τα προβλήματα μπορούν να λυθούν με τη βελτίωση του μεταβολισμού των ηλεκτρολυτών, για τον οποίο πρέπει να πάρει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

Η ανεπάρκεια καλίου μπορεί εύκολα να προκληθεί από τη λήψη διουρητικών (διουρητικών). Περιττό να πούμε ότι οι γυναίκες συχνά επιδίδονται σε διουρητικά χωρίς συμβουλές όταν αποφασίζουν να χάσουν βάρος ή να απαλλαγούν από το πρήξιμο κάτω από τα μάτια τους; Η ανεξέλεγκτη χρήση διουρητικών βοτάνων χωρίς υποστήριξη της πρόσληψης μικροστοιχείων προκαλεί περίεργο πόνο στους μύες και την καρδιά.

Η ανεπάρκεια ασβεστίου αναπτύσσεται για διάφορους λόγους. Πολύ συχνά αναπτύσσεται σε περιόδους ταχείας ανάπτυξης του σώματος, κατά την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση. Η οστεοπόρωση είναι μια πιο καταστροφική και μεταγενέστερη συνέπεια της έλλειψης ασβεστίου. Και στην αρχή, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε δυσάρεστο πόνο στους μύες από καιρό σε καιρό.

Είναι επίσης δυνατό για τους αθλητές και όσους τους αρέσει να πιέζονται σε ένα γυμναστήριο για να ξεπλύνουν τα μέταλλα.

Αυτό καθιστά σαφές πώς να απαλλαγείτε από το πρόβλημα - αρχίστε να παίρνετε κάλιο και ασβέστιο ως μέρος των πολυβιταμινούχων συμπλεγμάτων.

Μυοσίτιδα

Οι επώδυνες αισθήσεις στους μύες που αυξάνονται με την κίνηση μπορεί να προκληθούν από μυοσίτιδα. Η μυοσίτιδα είναι φλεγμονή των μυών. Προκαλεί πόνο πόνο που εμφανίζεται στα χέρια, τα πόδια και τους μύες του κορμού. Μερικές φορές, όταν ψηλαφάτε τον προσβεβλημένο μυ, μπορείτε να αισθανθείτε οζίδια ή κορδόνια.

Η φύση της μυοσίτιδας θα πρέπει να διευκρινιστεί από γιατρό. Και μόνο μετά από αυτό αρχίζουν να εξαλείφουν την αιτία που οδήγησε σε αυτό. Αλλά σε κάθε περίπτωση, ένα μασάζ και η λήψη βιταμινών δεν θα είναι περιττά.

Ινομυαλγία

Τέτοιοι πόνοι είναι συνηθισμένοι - ορισμένοι γιατροί ισχυρίζονται μάλιστα ότι το 75% των ανθρώπων τους έχουν βιώσει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Η ινομυαλγία επηρεάζει συχνότερα τους μύες των ώμων, στήθος, λαιμός, πίσω μέρος του κεφαλιού, κάτω πλάτη, γοφοί στα γόνατα. Και επίσης συχνά αυτοί οι πόνοι προκαλούν ανησυχία τη νύχτα, αϋπνία, εξασθένιση - αδυναμία. Η κύρια διαφορά μεταξύ της ινομυαλγίας είναι ότι ο πόνος κατανέμεται σε όλους τους μύες. Πιέζοντας σε σημεία δυσφορίας, μπορείτε να βρείτε ακόμη και τα πιο επώδυνα σημεία. Ο πόνος είναι διάχυτος - μπορεί δηλαδή να εμφανιστεί και να εξαφανιστεί σε ένα σημείο και να ρέει σε άλλες περιοχές των μυών. Ο πόνος είναι συνεχής και δεν επιδεινώνεται με την κίνηση. Ένα άτομο έχει πολλά παράπονα, αλλά οι λόγοι για αυτά σχεδόν δεν βρίσκονται κατά τη διάρκεια μιας λεπτομερούς εξέτασης.

Η ινομυαλγία μπορεί να προκληθεί από νευρικό και σωματικό στρες, συχνό στρες, τραυματισμό, έλλειψη ύπνου, συναισθηματικό στρες, έκθεση σε κρύο ή υγρασία, ρευματικά και αυτοάνοσα νοσήματα. Είναι ενδιαφέρον ότι η ινομυαλγία επηρεάζει συχνότερα τις νευρικές και καχύποπτες νεαρές γυναίκες. Ακόμη και τα έφηβα κορίτσια μπορεί να αρχίσουν να υποφέρουν από αυτό. Φτάνει να αγχώνεσαι πριν τις εξετάσεις. Αλλά στους άνδρες, η ινομυαλγία εμφανίζεται συχνότερα λόγω νευρικού ή σωματικού στρες. Η σκληρή προπόνηση ή η εργασία έκτακτης ανάγκης στην εργασία είναι οι κύριες αιτίες της ανδρικής ταλαιπωρίας.

Η θεραπεία της ινομυαλγίας με την πρώτη ματιά προκαλεί σύγχυση στους πάσχοντες - για πόνο, ο γιατρός συνταγογραφεί... βαλεριάνα. Αλλά η λήψη ηρεμιστικών θα είναι αποτελεσματική σε αυτή την περίπτωση, επειδή ο πόνος είναι σε μεγάλο βαθμό ψυχολογικής φύσης. Εάν υπάρχουν φυσική άσκηση, πρέπει να επανεξετάσουμε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

Κρυολόγημα, γρίπη και άλλες μολυσματικές ασθένειες

Πολλές μολυσματικές ασθένειες (θα έλεγε κανείς σχεδόν όλες!) συνοδεύονται από την εμφάνιση μυϊκού πόνου. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι παθογόνοι μικροοργανισμοί και ιοί, κατά τη διάρκεια της ζωτικής τους δραστηριότητας στον οργανισμό μας, προκαλούν χρόνια δηλητηρίαση – μέθη του οργανισμού. Και με τη μέθη, εμφανίζεται μυϊκός πόνος διαφορετικής έντασης. Όσο περισσότερο, τόσο περισσότερο μπορεί να πονούν οι μύες του σώματος.

Συνήθως, ο μυϊκός πόνος που προκαλείται από λοιμώξεις δεν μπορεί να συγχέεται με άλλους. Εξάλλου, τα συμπτώματα της ίδιας της νόσου είναι προφανή - πυρετός, ρίγη.

Και υπάρχει μόνο μία θεραπεία για τον πόνο εδώ - θεραπεία της ίδιας της λοίμωξης. Και πίνοντας πολλά υγρά, που απομακρύνουν τις τοξικές ουσίες από τον οργανισμό που προκαλούν μέθη.

Ρευματική πολυμυαλγία

Οι ρευματικές παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν μυϊκό πόνο. Ταυτόχρονα, ο πόνος εμφανίζεται επίσης σε διάφορα μέρη του σώματος.

Πόνος μετά την άσκηση

Ο πιο φυσικός μυϊκός πόνος. Εμφανίζεται μετά από μυϊκή καταπόνηση. Η φύση του είναι η εξής: κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο μυς παράγει γαλακτικό οξύ, το οποίο είναι προϊόν του μεταβολικού μεταβολισμού του εργαζόμενου μυός. Όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση, τόσο περισσότερο γαλακτικό οξύ παράγεται. Ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις στους μύες και προκαλεί αίσθηση καψίματος. Αυτή η διαδικασία καθορίζεται από τη φυσιολογία και είναι απαραίτητη για το σώμα - το οξύ επιταχύνει την αναγέννηση και την αποκατάσταση των μυών και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες.

Το γαλακτικό οξύ απομακρύνεται σταδιακά από τους μυς μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Για να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να πιείτε νερό με μια πρέζα σόδα.

Σε μη εκπαιδευμένους ανθρώπους και κάτω από ασυνήθιστα ή πολύ βαριά φορτία, ο μυϊκός πόνος μετά την άσκηση προκαλείται όχι μόνο από το γαλακτικό οξύ, αλλά και από μικροσκοπικά ρήγματα στις μυϊκές ίνες. Μικρές πληγές εμφανίζονται στους μύες, που προκαλούν πόνο ώρες και μέρες μετά την άσκηση. Κατ 'αρχήν, αυτό είναι επίσης ευεργετικό για το σώμα - οι απελευθερωμένες ορμόνες ενεργοποιούν τις διαδικασίες επούλωσης και τη λειτουργία του σώματος, επιταχύνουν τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τελικά οδηγούν σε μυϊκή ανάπτυξη. Αυτό θέλουν να πετύχουν οι αθλητές μέσα από την προπόνηση. Αρνητικές συνέπειες συμβαίνουν όταν υπάρχουν πάρα πολλά μικροτραύματα - δηλαδή κατά την υπερπροπόνηση. Τότε οι μύες εξαντλούνται αντί να μεγαλώνουν.

Μυϊκός πόνος στα πόδια

Μια πολύ συχνή κατάσταση με πλατυποδία. Η πλατυποδία προκαλεί συνεχή υπερένταση των μυών του κάτω ποδιού, του μηρού και της πλάτης, καθώς αυτοί οι μύες αναγκάζονται να αναλάβουν το ρόλο του αμορτισέρ κατά το περπάτημα και να απορροφούν τους κραδασμούς από τα βήματα, εάν οι μύες του ποδιού δεν μπορούν να το αντιμετωπίσουν με την πλατυποδία . Ως αποτέλεσμα, μετά από ένα μεγάλο περπάτημα ή τρέξιμο, ένα άτομο που υποφέρει από πλατυποδία αρχίζει να έχει πόνο στα πόδια του. Ο πόνος είναι θαμπός, πόνος, θυμίζει περισσότερο βάρος.

Εάν βρίσκεστε σε μια άβολη θέση, τα πόδια σας μπορεί επίσης να πονέσουν λόγω κακής κυκλοφορίας. Αυτός ο πόνος υποχωρεί μόλις αλλάξει η στάση του σώματος και αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Αλλά ο πόνος στα πόδια μπορεί επίσης να προκληθεί από πιο σοβαρές αιτίες - για παράδειγμα, αγγειακές παθήσεις και θρομβοφλεβίτιδα. Και πάλι, σε αυτή την περίπτωση, αναπτύσσεται μια χρόνια διαταραχή του κυκλοφορικού, που προκαλεί ερεθισμό των νευρικών ινών και πόνο. Με τη θρομβοφλεβίτιδα, ο πόνος είναι χαρακτηριστικός - γίνεται αισθητός έντονα κατά μήκος της πάσχουσας φλέβας.

Για την αγγειακή αθηροσκλήρωση κάτω άκραο πόνος μοιάζει με κακία.

Πόνος στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη δεν προκαλείται πάντα από τη σπονδυλική στήλη. Πολύ συχνά φταίνε οι μύες.

Η πιο κοινή αιτία πόνου στην πλάτη και τον αυχένα είναι η οστεοχόνδρωση. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για την προέλευσή του. Και ένας από αυτούς λέει ότι η συμπίεση των νευρικών απολήξεων συμβαίνει λόγω χρόνιου μυϊκού σπασμού.

Ο μυϊκός πόνος προκαλείται επίσης από σκολίωση, λανθασμένο μέγεθος ώμου, κύφωση και φραγμένες αρθρώσεις. Όλοι αυτοί οι λόγοι οδηγούν σε μυϊκή υπερένταση και υπερβολικό άγχος σε ορισμένες μυϊκές ομάδες. Το αποτέλεσμα είναι πόνος.

Σε αυτή την περίπτωση, το μασάζ και η υποστηρικτική θεραπεία για συνυπάρχουσες παθήσεις της πλάτης είναι χρήσιμα. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση τέτοιων προβλημάτων, στην παιδική ηλικία είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η στάση του παιδιού και να αντιμετωπίζεται και να διορθώνεται έγκαιρα η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Το πόδι μου κράμπησε

Όλοι έχουν βιώσει κράμπες τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Οι μύες των ποδιών, των δακτύλων και των γάμπας είναι ιδιαίτερα συχνά σπασμένοι. Από φυσιολογική άποψη, οι κράμπες είναι μια απότομη σύσπαση και σπασμός των μυών που προκαλείται από κακή κυκλοφορία ή σωματικό στρες.

Μια κοινή αιτία κράμπες μπορεί να είναι κακή κίνηση ή μονότονες, επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Τέτοιες κράμπες αναπτύσσονται σε άτομα που πληκτρολογούν πολύ στον υπολογιστή ή παίζουν με ένα ποντίκι υπολογιστή, εργάζονται στα πόδια τους ή προπονούνται εντατικά.

Οι κράμπες στα πόδια προκαλούνται συχνά από την έλλειψη αλάτων ασβεστίου και καλίου στο σώμα. Αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης, λήψης διουρητικών ή αφυδάτωσης.

Οι νυχτερινές κράμπες μπορεί να προκληθούν από προβλήματα με την κυκλοφορία. Και εδώ πρέπει να αναζητήσουμε τον λόγο για αυτό, που μπορεί να βρίσκεται στην οστεοχονδρωσία και άλλες ασθένειες.

Εάν το συκώτι σταματήσει να αντιμετωπίζει το ρόλο του ως εξουδετερωτή τοξινών, τότε αρχίζει στο σώμα η διαδικασία συσσώρευσης επιβλαβών ουσιών στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.

Οι συχνές κρίσεις μπορεί να προκληθούν από επιληψία, νευρώσεις, μεταβολικές διαταραχές, διάφορες ενδοκρινικές διαταραχές και κιρσούς.

Εάν οι κρίσεις επαναλαμβάνονται συχνά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε την αιτία της εμφάνισής τους. Εάν ο ένοχος είναι απλώς η υπερένταση των μυών και η έλλειψη αλατιού, τότε αρκεί απλώς να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας και να σταματήσετε να ασκείτε υπερβολική πίεση στους μύες σας.

Ο πόνος και οι κράμπες είναι πάντα ένδειξη ότι κάτι δεν αρέσει στο σώμα. Τις περισσότερες φορές, η εξάλειψη των αιτιών τους δεν παρουσιάζει δυσκολίες. . Εάν όμως ο μυϊκός πόνος γίνει σταθερός, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία και να τον εξαλείψετε.

Τι είναι ο μυϊκός σπασμός; Ποια είναι τα αίτια της εμφάνισής του και τα χαρακτηριστικά συμπτώματα; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.

Σε μια φυσιολογική ανθρώπινη κατάσταση, θα πρέπει να είναι ελαστικό και ομοιόμορφο. Ωστόσο, αρκετά συχνά υπάρχουν τομείς στους οποίους η ένταση εμφανίζεται, επιμένει και διατηρείται. Η ανθρώπινη συνείδηση ​​τον αντιλαμβάνεται ως μυικός σπασμός. Ταυτόχρονα, τα αιμοφόρα αγγεία συμπιέζονται επίσης. Ως αποτέλεσμα, ανταλλαγή ενέργειας και πληροφοριών μεταξύ των ιστών και αυτών εσωτερικά όργανα, στο οποίο φτάνουν αυτά τα αγγεία και οι ίνες.

Ο σπασμός είναι μια σύσπαση ενός μυός. Ταυτόχρονα, η διατήρησή του σε αυτή την κατάσταση απαιτεί ορισμένες ενεργειακές δαπάνες από τον οργανισμό. Σε περιπτώσεις όπου η περιοχή πίεσης είναι αρκετά μεγάλη, το κόστος αυτό αποδεικνύεται αρκετά σημαντικό.

Ο μυϊκός σπασμός συνοδεύεται από πόνο, πίεση ή φαγούρα (αυξάνεται ή εξασθενεί) συνεχή πόνο.

Οι κύριες κοινές αιτίες του στρες περιλαμβάνουν την οστεοχονδρωσία και τις εκδηλώσεις της, τραυματισμούς (μώλωπες ή παρατεταμένη στατική κατάσταση που εμφανίζεται σε λανθασμένη θέση σώματος, καθώς και συναισθηματικές εμπειρίες.

Μυϊκοί σπασμοί μπορεί επίσης να εμφανιστούν ακούσια κατά τη διάρκεια ή μετά την εκτέλεση ορισμένων δραστηριοτήτων. φυσική άσκηση. Οι ειδικοί δίνουν καίρια σημασία στην πιθανή εμφάνιση συσπάσεων στην κατάσταση ενυδάτωσης του οργανισμού. Τα φορτία υψηλής έντασης προκαλούν την έκπλυση του νατρίου μαζί με αυτό. Ωστόσο, ορισμένοι αθλητές λαμβάνουν ροφήματα βιταμινών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Περιέχουν ισορροπημένη συγκέντρωση ιχνοστοιχείων (κάλιο, νάτριο και ασβέστιο), τα οποία έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία των νεύρων και των μυών. Εάν η ισορροπία είναι ανισορροπημένη, μπορεί να εμφανιστεί πόνος.

Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση επώδυνων συσπάσεων θεωρείται ότι είναι τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μείωση του ενδοκυτταρικού υγρού που περιβάλλει τα νεύρα και τους μύες.

Μια δίαιτα χαμηλών εκπομπών άνθρακα θεωρείται επίσης μια από τις αιτίες της έντασης των ιστών.

Η άσκηση κάνει τους μύες σας να αισθάνονται κουρασμένοι. Συνοδεύεται από στένωση τους. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει αύξηση του φορτίου στο νευρικό και μυϊκές ατράκτουςκαι μείωση του στρες στους τένοντες. Αν αυτό συμβεί ταυτόχρονα, θα διαταραχθεί η διαδικασία της φυσιολογικής χαλάρωσης-συμπίεσης. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε σπασμό.

Πολύ συχνά η αιτία της μυϊκής έντασης είναι το άγχος. Τη στιγμή μιας συναισθηματικής κατάστασης, κατά κανόνα, υπάρχει μια ορισμένη «κινητοποίηση» όλων των εσωτερικών πόρων του σώματος. Ταυτόχρονα, παρατηρείται αύξηση του καρδιακού ρυθμού, πιο αργή πέψη και ενεργοποίηση ορισμένων ορμονών. Αυτή η αντίδραση είναι απαραίτητη για να επιβιώσει το σώμα. Μετά την υπέρβαση του στρες, το σώμα θα πρέπει να επιστρέψει στο φυσιολογικό ήρεμη κατάσταση. Ωστόσο, υπό ορισμένες συνθήκες (με εξασθενημένο νευρικό σύστημα) αυτό δεν συμβαίνει. Έτσι, το σώμα βρίσκεται υπό συνεχή ένταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει χρόνιους μυϊκούς σπασμούς. Επιπλέον, στο σώμα υπό συνεχή πίεση, αυξάνεται η πιθανότητα καρδιαγγειακών παθήσεων, εμφανίζονται διαταραχές πεπτικό σύστημα.

Το περισσότερο η καλύτερη μέθοδοςΗ πρόληψη για την πρόληψη της έντασης στους ιστούς θεωρείται η τακτική διατήρηση του μυϊκού τόνου μέσω σωματικής άσκησης. Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε μάθημα, είναι απαραίτητο να τα προετοιμάσετε και να τα ενισχύσετε.

Εάν η κινητικότητα των μυών μειωθεί ή εμφανιστεί πόνος, που συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία ή μυρμήγκιασμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Χωρίς τη συντονισμένη εργασία των μυών της πλάτης, η σωστή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης είναι αδύνατη.

Βοηθούν ένα άτομο να κρατήσει την πλάτη και τον λαιμό του σε όρθια θέση, να στερεώσει τους σπονδύλους μαζί, πράγμα που επιτρέπει στο σώμα να λυγίζει, να ξελυγίζει και να στρίβει και να διατηρεί τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η παραβίαση της οποίας θα επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης. εσωτερικά όργανα.

Οι μύες της πλάτης προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη από και απορροφούν απότομους κραδασμούς κατά τη διάρκεια ενεργών ανθρώπινων κινήσεων.

Για να εκτελέσει πλήρως αυτές τις σημαντικές λειτουργίες, ο μυϊκός ιστός πρέπει να είναι ελαστικός και λείος.

Σε κανονική κατάσταση, οι μύες ενός ατόμου τεντώνονται και χαλαρώνουν ομοιόμορφα όταν κινείται.

Αν όμως σε ομάδα μυϊκών ινών ή ολόκληρος μυςη ένταση εμφανίζεται και επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα επηρεάσει τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Αυτή η κατάσταση του μυϊκού ιστού ονομάζεται σπασμός.

Μπορεί να είναι μεγάλο ή μικρό, μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να μην παρατηρήσει ότι κάποια μυϊκή ομάδα περιορίζεται από την ένταση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αρκεί μια προσπάθεια θέλησης για να επιστρέψουν οι ιστοί σε κανονική κατάσταση, σε άλλες είναι αδύνατο να γίνει χωρίς ειδική ιατρική βοήθεια.

Τι είναι ο μυϊκός σπασμός

Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη ή να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλώντας σε κάθε περίπτωση σοβαρή ενόχληση στο άτομο.

Ο μυϊκός σπασμός μπορεί να εμφανίζεται περιοδικά όταν ο ιστός επηρεάζεται από αρνητικούς παράγοντες, όπως ένα ρεύμα ή μια ξαφνική αλλαγή στη θέση του σώματος, ή μπορεί να είναι χρόνιος. Μετά την επούλωση των τραυματισμών, οι μύες γύρω από την τραυματισμένη περιοχή μερικές φορές παραμένουν τεντωμένοι για χρόνια.

Οι σπασμοί γραμμωτών ή σκελετικών μυών μπορεί να εμποδίσουν σοβαρά την κίνηση. Με το λεγόμενο «», ο πόνος είναι τόσο έντονος που το άτομο δεν μπορεί να κινηθεί. Σπασμός λείους μυς(βρόγχοι, έντερα, οισοφάγος, τοιχώματα αγγείων) οδηγεί σε διαταραχή διαφόρων λειτουργιών του προσβεβλημένου οργάνου.

Μια κατάσταση κατά την οποία οι σπασμοί συχνά επαναλαμβάνονται, είναι σταθεροί και εμφανίζονται σε σειρά ονομάζεται σπασμός.

Αιτίες

Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκούς σπασμούς της πλάτης.

Παρακάτω είναι οι κύριοι λόγοι για αυτήν την κατάσταση:

Παντός είδους τραυματισμοί

Όταν ο μυϊκός ιστός ή η σπονδυλική στήλη είναι κατεστραμμένος, αυτό συμβαίνει αναπόφευκτα.

Σε απάντηση, οι μύες που περιβάλλουν την τραυματισμένη ή φλεγμονώδη περιοχή σφίγγονται για να απομονώσουν την τραυματισμένη περιοχή και να αποτρέψουν περαιτέρω ζημιά.

Οι σπασμωδικοί ιστοί, με τη σειρά τους, συμπιέζονται νευρικές ίνεςκαι τα αιμοφόρα αγγεία στο εσωτερικό τους, γεγονός που αυξάνει τον πόνο και οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερο σπασμό και την ανάπτυξη του συνδρόμου trigger.

Όταν υπάρχει βλάβη, το μυοτονωτικό σύνδρομο εμφανίζεται ξαφνικά, αρκεί να σηκώσετε ξαφνικά ένα βαρύ αντικείμενο ή να γυρίσετε ανεπιτυχώς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία του σπασμού είναι το τραύμα κατά τη γέννηση.

Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα τέτοιας ζημιάς. Εμφανίζεται σε ένα παιδί τη στιγμή της γέννησης, μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία ενός ατόμου σε όλη του τη ζωή.

Ασθένειες

Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (,) συνοδεύεται από επώδυνους μυϊκούς σπασμούς γύρω από την τραυματισμένη περιοχή.

Το σώμα προσπαθεί αντανακλαστικά να περιορίσει την κινητικότητα της εξασθενημένης περιοχής της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που οδηγεί σε μακροχρόνια ένταση στον μυϊκό ιστό.

Παρατεταμένη μυϊκή ένταση

Η παρατεταμένη στατική μυϊκή ένταση εμφανίζεται όταν ένα άτομο διατηρεί μια άβολη ή λανθασμένη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για παράδειγμα, όταν μεταφέρετε μια βαριά τσάντα στον έναν ώμο ή ακατάλληλη προσγείωσημαθητής στο θρανίο του.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η διαδικασία της αναστολής θα ξεκινήσει σε τεντωμένους μύες - οι ίνες συνηθίζουν να βρίσκονται σε αυτήν την κατάσταση και προσπαθούν να διατηρήσουν αυτήν την κατάσταση στο μέλλον.

Συναισθηματικό στρες

Η αμυντική αντίδραση στις δυνάμεις του στρες ανθρώπινο σώμακινητοποιήστε όλους τους πόρους σας: η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η πέψη επιβραδύνεται, η αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες του στρες εισέρχονται στο αίμα και ο μυϊκός τόνος αυξάνεται. Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο να ανταποκριθεί επαρκώς στον κίνδυνο και να αποφύγει τον τραυματισμό.

Όταν ο ερεθιστικός παράγοντας εξαφανιστεί, το σώμα επιστρέφει σταδιακά στη συνήθη του κατάσταση.

Αλλά εάν μια αγχωτική κατάσταση διαρκέσει πολύ ή συνεχιστεί η συναισθηματική ένταση, ο μυϊκός σπασμός της πλάτης μπορεί να γίνει χρόνιος.

Είδη

Όλοι οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριους τύπους:

Τόνικ

Η παρατεταμένη ένταση των μυών της πλάτης, η έντονη κόπωση τους προκαλεί τονωτικό σπασμό. Οι υπάλληλοι γραφείου και οι μαθητές είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τονωτικούς σπασμούς αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήληςσπονδυλικής στήλης ως αποτέλεσμα της λανθασμένης θέσης στο τραπέζι. Ο πόνος επηρεάζει μια μεγάλη περιοχή της πλάτης, αλλά κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης ένα άτομο μπορεί να δείξει ένα συγκεκριμένο σημείο πόνου. Ένας σπασμένος μυς αισθάνεται σκληρός και τεντωμένος στην αφή και όταν τον πιέζετε, ο πόνος εντείνεται.

Κλωνική

Συχνή αλλαγή μυϊκός τόνος. Αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με ακούσια μυϊκή σύσπαση.

Μερικές φορές οι σπασμοί και των δύο τύπων αρχίζουν ταυτόχρονα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται τονικοκλονικές κρίσεις.

Θεραπεία

Οι σπασμοί των μυών της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζονται από οξύ πόνο που προκύπτει από συμπίεση αιμοφόρων αγγείων και νευρικών απολήξεων, περιορισμένη κινητικότητα, διαταραχή της ανταλλαγής ενέργειας και της διατροφής των ιστών.

Στο πρώτο σημάδι της εμφάνισης ενός σπασμού, πρώτα απ 'όλα πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς σαςτεταμένη περιοχή της πλάτης.

Για να το κάνετε αυτό πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, επίπεδη επιφάνεια, βάλτε τα πόδια σας σε μια υπερυψωμένη πλατφόρμα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα κεφαλάρι, μια καρέκλα ή μια κουβέρτα σε ρολό που τοποθετείται κάτω από τα γόνατα θα κάνει. Καλό είναι επίσης να τοποθετήσετε μια πετσέτα διπλωμένη πολλές φορές κάτω από το κεφάλι σας.

Αυτά τα απλά βήματα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου μειώνοντας την πίεση στην επηρεασμένη μυϊκή ομάδα.

Εάν ο σπασμός δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να ξεκινήσετε φαρμακευτική θεραπεία.

Πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν:

• Ο πόνος δεν υποχωρεί μέσα σε τρεις ημέρες και οι μύες παραμένουν ανενεργοί.
• Οι μυϊκοί σπασμοί στον αυχένα ή σε άλλη περιοχή της πλάτης συνοδεύονται από μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή αδυναμία.

Ανασκόπηση φαρμάκων

Η πιο εντυπωσιακή εκδήλωση μυϊκού σπασμού είναι ο έντονος πόνος που προκαλείται από φλεγμονώδεις διεργασίες και πίεση στις νευρικές απολήξεις.

Ως πρώτη βοήθεια και ανακούφιση από δυσάρεστες και επώδυνες αισθήσεις, πρέπει να πάρετε παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα:

• Μυοχαλαρωτικά- καθολικές θεραπείες για τοπικές εστίες αντισπασμωδικού πόνου και διάφοροι τύποιαυχεναλγία (εξάπλωση του πόνου σε άλλα μέρη του σώματος). Εάν η αιτία του σπασμού είναι η οστεοχονδρωσία, τότε τα αντισπασμωδικά πρέπει να λαμβάνονται σε συνδυασμό με χονδροπροστατευτικά για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου χόνδρινου ιστού.
• Ρεσεψιόν κετορόλα, κετονικήΚαι δικλοφενάκηανακουφίζει γρήγορα το προκύπτον σύνδρομο πόνου.
• θα βοηθήσει στον πόνο που συνοδεύεται από μούδιασμα και μακροχρόνια μυϊκή ένταση.
• Για τη θεραπεία των σπασμών των μυών της σπονδυλικής στήλης, οι γιατροί συνταγογραφούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Ναπροξένη και ιβουπροφαίνη- τα πιο κοινά και οικονομικά φάρμακα αυτού του τύπου. Αλλά σε περίπτωση επιδείνωσης της κατάστασης, μπορεί να συνταγογραφηθούν ισχυρότερα φάρμακα.
• Σε σοβαρές περιπτώσεις, ενδείκνυται η χρήση μυοχαλαρωτικά. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται για αρχικά στάδιαθεραπεία και μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα.

Θεραπεία μυϊκών σπασμών της πλάτης χειρουργική μέθοδοχρησιμοποιείται για επίμονο πόνο και αυξανόμενη μυϊκή αδυναμία ή σε περίπτωση εκ γενετής ανωμαλίας.

Η περίοδος πλήρους ανάπαυσης κατά την ανάρρωση από σοβαρό σπασμό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες. Με πλήρη ακινησία, η στασιμότητα της ροής του αίματος και της λέμφου αρχίζει στους προσβεβλημένους ιστούς, γεγονός που οδηγεί σε εντατικοποίηση της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Τα παυσίπονα που χρησιμοποιούνται για τους μυϊκούς σπασμούς της πλάτης μπορεί να είναι σοβαρά παρενέργειες. Είναι επικίνδυνο να ληφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από τρεις ημέρες.

Μην πίνετε αλκοόλ ενώ παίρνετε φάρμακα για μυϊκούς σπασμούς!

Θεραπευτικές ασκήσεις και αυτομασάζ

Ο πόνος είναι συνέπεια ενός μυϊκού σπασμού που έχει συμβεί.

Για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αισθήσεις, πρέπει να εξαλείψετε την αιτία της εμφάνισής τους, δηλαδή, να ανακουφίσετε την ένταση στην σπασμωδική μυϊκή ομάδα.

Έχει εξαιρετικό χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Το ζύμωμα, η δόνηση, το τέντωμα και η βαθιά πίεση στους ιστούς που επηρεάζονται από σπασμούς είναι καλό να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με ισομετρική τάση.

Ένα ελαφρύ μασάζ με ένα κομμάτι πάγου έχει καλό αποτέλεσμα. Αργό τρίψιμο σε μια κυκλική κίνησηο τεντωμένος μυς και η έκθεση στο κρύο για λίγα λεπτά θα μειώσουν τον πόνο. Η μείωση της θερμοκρασίας οδηγεί σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων, στη συνέχεια διαστέλλονται απότομα, βοηθώντας τους μύες να χαλαρώσουν. Περαιτέρω ομαλές και αργές κινήσεις μασάζ βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος και στην επαναφορά των μυών στην κανονική τους ικανότητα να χαλαρώνουν και να συστέλλονται.

Εάν η ένταση μιας μυϊκής ομάδας δεν υποχωρήσει μέσα σε τρεις ημέρες, αξίζει να προσπαθήσετε θερμική επεξεργασία. Εάν το πρήξιμο έχει υποχωρήσει και ο πόνος έχει υποχωρήσει, μπορείτε να θερμάνετε την κατεστραμμένη περιοχή για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι τυλίξτε την περιοχή που πονάει με μια πετσέτα εμποτισμένη σε ζεστό νερό. Από πάνω, για να διατηρήσετε τη θερμότητα στη κομπρέσα, πρέπει να βάλετε μια πλαστική σακούλα και μια στεγνή πετσέτα. Αυτή η διαδικασία συνιστάται να διεξάγεται πέντε φορές την ημέρα για είκοσι λεπτά.

Οι σπασμένοι μύες αυξάνουν τη συμπίεση των νευρικών ριζών και βλάπτουν την παροχή αίματος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Ασκήσεις διατάσεων, μασάζ και αυτο-μασάζ (ειδικά στην πλάτη ή στο πρόσθιο), ασκήσεις στο νερό θα βοηθήσουν τα άτομα με οστεοχονδρωσία να αντιμετωπίσουν τις εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας.

Συνέπειες σπασμών

Οι σπασμοί των μυών της πλάτης έχουν πολλές αρνητικές συνέπειες. Παρακάτω είναι παραδείγματα από τα πιο κοινά:

• Ο σπασμός των μυών της σπονδυλικής στήλης προκαλεί κυρίως αρνητική επίδραση στη σπονδυλική στήλη, μέχρι την καμπυλότητά του σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις. Μετατοπιζόμενοι, οι σπόνδυλοι συμπιέζουν την εκπεμπόμενη νωτιαίος μυελόςνευρώνες, που μπορεί να προκαλέσουν πόνο σε οποιοδήποτε όργανο. Για παράδειγμα, ο οξύς πόνος στο στήθος συνδέεται συχνά με ένα τσιμπημένο νεύρο και όχι με καρδιακή νόσο.
• Η χρόνια μυϊκή ένταση στον αυχένα μπορεί να προκαλέσει συνεχείς πονοκεφάλους. Όταν τα νεύρα που ελέγχουν τις διαμέτρους των μικρών αγγείων στο κυκλοφορικό σύστημα είναι κατεστραμμένα, η ροή του αίματος στο κεφάλι επιδεινώνεται.
• Το δέρμα στο πονεμένο σημείο γίνεται ξηρό και πλαδαρό, αφού ο μακροχρόνιος μυϊκός σπασμός προκαλεί μόλυνση των ιστών και απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
• Έντονος πόνος, οι σπασμοί που συνοδεύουν επηρεάζουν τη διάθεση, την ευεξία και την απόδοση ενός ατόμου. Συχνά ο ασθενής χάνει την ικανότητα να κινείται κανονικά ανεξάρτητα για αρκετές ημέρες.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε τους μυϊκούς σπασμούς της πλάτης, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ελαστικότητα και ο καλός τόνος του μυϊκού ιστού. Οι ασκήσεις κολύμβησης και διατάσεων είναι εξαιρετικές για αυτούς τους σκοπούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που ακολουθούν καθιστική και καθιστική ζωή.

Η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς και ορισμένων διεγερτικών φαρμάκων και η έλλειψη ασβεστίου και καλίου στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς.

Απαραίτητη αποφύγετε την υποθερμία, ειδικά οι μύες που είναι υπό τάση λόγω, για παράδειγμα, μιας άβολης θέσης του σώματος. Μπορούν να αντιδράσουν με απότομη σύσπαση στην έκθεση στο κρύο και να οδηγήσουν σε σπασμό.