Μικρότερη ηλικία:

Όνομα του παιχνιδιού:«Ξέρω πέντε ονόματα κοριτσιών»

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

Χτύπησαν στο έδαφος με μια μπάλα (παλάμη), με κάθε χτύπημα να προφέρει μια άλλη λέξη: «Ξέρω 5 ονόματα κοριτσιών (αγόρια, ονόματα λουλουδιών, πουλιά κ.λπ. κατ' άπειρον): Μάσα - ένα, Τάνια - δύο, Κάτια - τρία, «Σόνια - τέσσερα, Ίρα - πέντε», «Ξέρω 5...» Εάν ένας παίκτης κάνει λάθος ή κάνει μεγάλη παύση, η μπάλα περνάει σε έναν άλλο παίκτη, όταν η μπάλα κάνει κύκλο και επιστρέφει στο παίκτης, το παιχνίδι για αυτόν τον παίκτη συνεχίζεται από το σημείο όπου διακόπηκε (όπως γίνεται στα "κλασικά"), αλλά είναι καλύτερο να συμφωνήσετε εκ των προτέρων με ποια σειρά θα ονομαστούν τα αντικείμενα.

Όνομα του παιχνιδιού:"Βήμα"

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

Οι συμμετέχοντες στέκονται με δωρεάν παραγγελία. Με εντολή του αρχηγού, πρέπει να αγγίξουν 4 δέντρα (γωνίες του δωματίου, κίτρινα αντικείμενα, ξύλινα αντικείμενα κ.λπ.) και 6 ζευγάρια γόνατα και 5 αγκώνες μέσα σε 1 λεπτό. Όποιος τερματίσει πρώτος φωνάζει κραυγή νίκης των Ινδιάνων. Αυτό το παιχνίδι κινητοποιεί γρήγορα την ενέργεια των συμμετεχόντων.

Όνομα του παιχνιδιού:"Λέξεις"

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΗΛΙΚΙΑΣ:

Όνομα του παιχνιδιού:"Χρήση του αντικειμένου"

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

Ο σύμβουλος επιλέγει ένα αντικείμενο και το δείχνει σε όλους τους συμμετέχοντες. Το καθήκον των συμμετεχόντων είναι να βρίσκουν εκ περιτροπής τρόπους χρήσης αυτού του αντικειμένου (κατά προτίμηση με ασυνήθιστους τρόπους). Για παράδειγμα, ένα μπαλόνι: μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δοχείο νερού, ως άκρη του δακτύλου ή ως μπάλα.

Όνομα του παιχνιδιού:"Ιαπωνικό θέατρο"

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

Το παιχνίδι βασίζεται στο διάσημο παιχνίδι Rock-Paper-Scissors. Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες και κάθε ομάδα επιλέγει έναν από τους τρεις χαρακτήρες: Δράκο, Πριγκίπισσα ή Σαμουράι. Στη συνέχεια, με το μέτρημα των τριών, και οι δύο ομάδες πρέπει να επιδείξουν συγχρονισμένα τις κινήσεις του επιλεγμένου ήρωά τους. Η πριγκίπισσα πρέπει να κουραστεί, ο δράκος πρέπει να βρυχάται και ο σαμουράι να βγάλει το σπαθί του από τη θήκη του. Επιπλέον, ο Δράκος κερδίζει την πριγκίπισσα, γιατί την απαγάγει, η πριγκίπισσα κερδίζει τους σαμουράι, γιατί... τον κοροϊδεύει, ο σαμουράι σκοτώνει τον δράκο και έτσι τον κερδίζει.

Όνομα του παιχνιδιού:"Εγώ ποτέ…"

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

Όλοι κάθονται σε κύκλο και βάζουν τα χέρια τους στα γόνατά τους. Ο πρώτος παίκτης λέει κάτι που δεν έχει κάνει ποτέ στη ζωή του. Για παράδειγμα, λέει: «Δεν έχω πετάξει ποτέ με αεροπλάνο». Αν κάποιος από τους παίκτες πετούσε, τότε λυγίζει το ένα δάχτυλό του στο χέρι του. Μετά μιλάει ο επόμενος παίκτης και ούτω καθεξής. γύρος. Νικητής είναι αυτός που λυγίζει όλα τα δάχτυλά του πιο γρήγορα.

Μεγαλύτερη ηλικία:

Όνομα του παιχνιδιού:"Καγκουρώ"

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

Ένας εθελοντής επιλέγεται και αφαιρείται από όλους τους συμμετέχοντες. Ο παρουσιαστής του εξηγεί ότι θα πρέπει να απεικονίσει ένα καγκουρό με χειρονομίες, εκφράσεις προσώπου κ.λπ. (χωρίς όμως να βγάλει ούτε έναν ήχο), για να μαντέψουν όλοι ποιον απεικονίζει. Ταυτόχρονα, ο βοηθός παρουσιαστής λέει σε όλους τους άλλους συμμετέχοντες ότι τώρα ο παίκτης θα δείξει ένα καγκουρό, αλλά όλοι πρέπει να προσποιούνται ότι δεν καταλαβαίνουν τι είδους ζώο προσπαθεί να απεικονίσει. Είναι απαραίτητο να ονομάσουμε άλλα ζώα, αλλά όχι καγκουρό.

Όνομα του παιχνιδιού:"ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ ΚΗΠΟΣ"

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

Αυτό το παιχνίδι είναι φάρσα, αλλά κανείς από τους παίκτες δεν πρέπει να ξέρει ότι του κάνουν φάρσες. Απαιτούνται τουλάχιστον 12 άτομα για να παίξουν. Όλοι στέκονται σε κύκλο. Στο κέντρο του κύκλου βρίσκεται ο αρχηγός. Όλοι οι παίκτες κρατιούνται από τους αγκώνες. Ο παρουσιαστής ξεκινά το παιχνίδι με τις παρακάτω λέξεις. "Τώρα θα παίξουμε ένα παιχνίδι που ονομάζεται "Ζωολογικός κήπος". Τώρα θα ψιθυρίσω στο αυτί του καθενός από εσάς το όνομα ενός ζώου, που δεν πρέπει να το πείτε σε κανέναν. Μετά, όταν όλοι πάρουν το όνομα των ζώων, θα ονομάσω τους στην ιστορία μου ". Αν ξαφνικά εμφανιστεί το όνομα ενός ζώου που έλαβε κάποιος, τότε αυτός ο παίκτης πρέπει αμέσως να καθίσει και να τραβήξει πίσω του δύο γειτονικούς παίκτες, τους οποίους τώρα κρατά από τους αγκώνες. Η αποστολή αυτών των γειτονικών παικτών είναι να τον κρατήσω εγκαίρως. Είναι σαφές;» Τότε ο ηγέτης έρχεται σε όλους και του ψιθυρίζει το ίδιο πράγμα στο αυτί, για παράδειγμα, «ιπποπόταμος».

Όνομα του παιχνιδιού:«Σταυροί παράλληλοι»

Στόχοι:Ψυχαγωγία

Κανόνες:

Αυτό είναι ένα παιχνίδι μυστηρίου. Ο σύμβουλος λέει ότι υπάρχουν τέσσερις θέσεις: σταυροειδής, παράλληλος-σταυρός, σταυρός, παράλληλος-παράλληλος. Πρέπει να παραδώσετε ένα αντικείμενο σε οποιονδήποτε από τους παίκτες με τη σειρά και να πείτε μια τέτοια δήλωση, μαντεύοντας τη σημασία τους. Ο παρουσιαστής θα μιλήσει σωστά ή ό,τι ειπώθηκε λάθος. Λύση: ο σταυρός σημαίνει σταύρωμα των ποδιών και ο παράλληλος σημαίνει δίπλα του όρθια πόδια. Αντίστοιχα, είναι απαραίτητο να πούμε τη θέση που θα έδειχνε τα πόδια του ομιλητή και τα πόδια αυτού στον οποίο μιλάνε. Για παράδειγμα, τα πόδια μου είναι σταυρωμένα, και του διπλανού μου σταυροπόδι, του λέω: σταυρό – σταυρό και παράδωσε το αντικείμενο.

Δείκτης κάρτας

προθέρμανση, μηχανοκίνητα παιχνίδιακαι ασκήσεις

ΑΥΤΟΜΑΣΑΖ

ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΤΕ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΤΟΝ ΛΑΙΜΟ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ ΣΑΣ

ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ

ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΑΣ

ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΣΤΟ ΓΕΝΙΚΟ ΡΥΘΜΟ

Κατά τη διάρκεια της μαθησιακής διαδικασίας, το φορτίο τοποθετείται κυρίως στα οπτικά και ακουστικά κανάλια αντίληψης, εξαντλώντας έτσι την αισθητηριακή υποστήριξη της μαθησιακής διαδικασίας. Η πρόσθετη ένταξη κιναισθητικών και κινητικών αναλυτών στη διαδικασία εκμάθησης σίγουρα θα διευκολύνει τη διαδικασία εκμάθησης του υλικού.
Η ανάγκη του παιδιού για παιχνίδι και κινητική δραστηριότηταείναι φυσικό και αρμονικό. Η συστηματική χρήση κινητικών παιχνιδιών προθέρμανσης θα μειώσει το συναισθηματικό και σωματικό στρες των παιδιών (σε ψυχολογικό και σωματικό επίπεδο) που σχετίζεται με την περίοδο προσαρμογής στις νέες κοινωνικές συνθήκες και απαιτήσεις.

Επιπλέον, είναι γνωστό ότι η ενεργοποίηση της αισθητηριοκινητικής, η πραγματοποίηση και η εδραίωση οποιωνδήποτε σωματικών δεξιοτήτων προϋποθέτουν την εξωτερική ζήτηση για τέτοιες νοητικές λειτουργίες όπως, για παράδειγμα, τα συναισθήματα, η αντίληψη, η μνήμη και οι διαδικασίες αυτορρύθμισης. Κατά συνέπεια, δημιουργείται μια βασική προϋπόθεση για την πλήρη συμμετοχή αυτών των διαδικασιών στην κατάκτηση της ανάγνωσης, της γραφής και των μαθηματικών γνώσεων.
Παιχνίδια προθέρμανσης κινητήραμπορεί να πραγματοποιηθεί στην αρχή, στη μέση ή στο τέλος του μαθήματος. Στην αρχή της ημέρας ή πριν από το μάθημα, θα βοηθήσουν τα παιδιά να προετοιμαστούν, να συντονιστούν για να εργαστούν στην τάξη και στη μέση και στο τέλος της τάξης - να αποκαταστήσουν την προσοχή και την απόδοση, να ενεργοποιήσουν τη μνήμη, να ανακουφίσουν το άγχος και να χαλαρώσουν.
Η προθέρμανση του κινητήρα ξεκινά πάντα με μια άσκηση που περιλαμβάνει συνδυασμό κίνησης με αναπνοή. Στη συνέχεια εκτελούνται μία ή δύο ασκήσεις για την ενεργοποίηση του σώματος και τη χαλάρωση (αυτο-μασάζ, ασκήσεις εκτόνωσης της σωματικής έντασης). Η προθέρμανση τελειώνει με ρυθμική άσκηση. Η διάρκεια του παιχνιδιού προθέρμανσης είναι 3–4 λεπτά.
Ένα αρκετά ευρύ φάσμα κινητικών ασκήσεων που παρουσιάζονται παρακάτω θα επιτρέψει στους δασκάλους να υιοθετήσουν μια δημιουργική προσέγγιση στην επιλογή των παιχνιδιών προθέρμανσης, κάνοντας τις στιγμές ξεκούρασης όχι μόνο χρήσιμες, αλλά και ποικίλες και ενδιαφέρουσες για τα παιδιά.

ΣΥΝΔΕΣΗ ΚΙΝΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ

Στην αρχή της προθέρμανσης, συνιστάται να δίνετε προσοχή στις ασκήσεις αναπνοής σε συνδυασμό με διάφορες κινήσεις του σώματος. Αυτό βοηθά στη βελτιστοποίηση της ανταλλαγής αερίων και της κυκλοφορίας του αίματος, τον αερισμό όλων των τμημάτων των πνευμόνων, καθώς και τη συνολική υγεία και ευεξία. Εκτέλεση ασκήσεις αναπνοήςηρεμεί και προάγει τη συγκέντρωση. Οι ομαλές «stretching» κινήσεις ανακουφίζουν από την ένταση των μυών, αυξάνοντας το επίπεδο πνευματικής δραστηριότητας και απόδοσης.
Πρέπει να αναπνέετε με αργό ρυθμό, η αναπνοή πρέπει να περιέχει τέσσερις φάσεις ίσου χρόνου: "εισπνοή - κρατήστε - εκπνεύστε - κρατήστε". Στην αρχή, καθένα από αυτά μπορεί να είναι 2-3 δευτερόλεπτα με σταδιακή αύξηση σε επτά δευτερόλεπτα. Οι κινήσεις εκτελούνται κατά τη φάση της εισπνοής ή της εκπνοής, με παύσεις κατά τη διάρκεια της αναπνοής.

1. «Προσεγγίζοντας τον ήλιο». Σηκωθείτε, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω, «τεντώνοντας» σταδιακά ολόκληρο το σώμα σας: ξεκινώντας από τα δάχτυλά σας και στη συνέχεια τεντώνοντας με τους καρπούς, τους αγκώνες, τους ώμους, θωρακική περιοχή, χαμηλά στην πλάτη και τα πόδια, αλλά χωρίς ιδιαίτερη ένταση και χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα. Κρατήστε την αναπνοή σας - «απλώνουμε τον ήλιο με τα δάχτυλά μας». Εκπνεύστε, χαμηλώνοντας τα χέρια σας, χαλαρώστε.

2. Διατάσεις. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές και χαμηλωμένα. Σε μια αργή εισπνοή, σηκώστε τις γροθιές σας πάνω από τους ώμους σας, κρατώντας τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένους και λυγίστε την πλάτη σας, απλώνοντας τους ώμους σας και ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω. τεντώστε, ισιώνοντας τα χέρια σας και σηκώνοντας στις μύτες των ποδιών σας (φανταστείτε ότι μόλις έχετε ξυπνήσει και τεντώνεστε γλυκά). Διορθώστε αυτή τη στάση, κρατήστε την αναπνοή σας. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω, προσπαθώντας να «αγγίξετε» τα δάχτυλά σας στο πάτωμα.

3. «Χορδή». Σηκωθείτε, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια σηκωμένα. «Τεντώστε» ολόκληρο το σώμα ενώ εισπνέετε αργά, τεντώνοντας και με τα δύο χέρια και το σώμα ταυτόχρονα. τότε - μόνο με τη δεξιά πλευρά του σώματος (χέρι, πλευρά, πόδι), μετά - μόνο με την αριστερή πλευρά του σώματος. Η πλάτη δεν πρέπει να τεντώνεται ή να καμάρα. Ρωτήστε το παιδί σας εάν η πλάτη, τα χέρια και τα πόδια του είναι τεντωμένα.

4. «Αστέρι». Σταθείτε στη στάση «αστέρι» (τα πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, τα χέρια ανασηκωμένα και ελαφρώς ανοιχτά). Εκτελούμε διατάσεις παρόμοιες με τις προηγούμενες, αλλά όχι μονόπλευρες, αλλά διαγώνιες. Σηκώνουμε και τραβάμε πίσω το δεξί μας πόδι, ενώ ταυτόχρονα τεντώνουμε το αριστερό μας χέρι προς τα πάνω - διαγώνια, ενώ το αριστερό πόδι και δεξί χέριχαλαρή. Χαλαρώστε. Στη συνέχεια γίνεται το ίδιο κατά μήκος της άλλης διαγώνιου.

5. Διατάσεις ποδιών. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας κατευθείαν στα πλάγια στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες προς τα κάτω. Κατά την εκπνοή (είναι δυνατές τέσσερις επιλογές για την εκτέλεση της άσκησης - κατόπιν εντολής του δασκάλου):
- σκύψτε αργά προς τα αριστερά και αγγίξτε τα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού με το αριστερό σας χέρι. μείνετε σε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα (παύση) και επιστρέψτε στην IP. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα πόδια και τα χέρια σας.
- το ίδιο για το δεξί χέρι και πόδι.
- σκύψτε αργά προς τα αριστερά και αγγίξτε τα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού με το δεξί σας χέρι. μείνετε σε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην IP. Μην λυγίζετε τα πόδια και τα χέρια σας.
- το ίδιο για το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι.

ΑΥΤΟΜΑΣΑΖ

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν καθιστή ή όρθια.
1. «Λούσιμο των μαλλιών σου»
α) Τα δάχτυλα είναι ελαφρώς ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα στις αρθρώσεις. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, κάντε μασάζ στο κεφάλι σας προς την κατεύθυνση: 1) από το μέτωπο προς το στέμμα, 2) από το μέτωπο στο πίσω μέρος του κεφαλιού και 3) από τα αυτιά προς το λαιμό.
β) Τα δάχτυλα είναι ελαφρώς λυγισμένα, η επιφάνεια των νυχιών και οι πρώτες φάλαγγες βρίσκονται σε στενή επαφή με την επιφάνεια του κεφαλιού ακριβώς πίσω από τα αυτιά. Το μασάζ γίνεται από το παιδί με τα δύο χέρια το ένα προς το άλλο από τα αυτιά μέχρι την κορυφή του κεφαλιού.

2. «Ο πίθηκος χτενίζει τα μαλλιά του». Το δεξί χέρι κάνει μασάζ στο κεφάλι με τα δάχτυλά του από τον αριστερό κρόταφο στη δεξιά πλευρά του πίσω μέρους του κεφαλιού και την πλάτη. Στη συνέχεια, το αριστερό χέρι - από τον δεξιό ναό στην αριστερή πλευρά του πίσω μέρους του κεφαλιού. Σε μια πιο σύνθετη εκδοχή, τα χέρια σταυρώνουν στη βάση των μαλλιών (αντίχειρες κατά μήκος της μέσης γραμμής!). Σε αυτή τη θέση, το παιδί κάνει εντατικό μασάζ στο κεφάλι από το μέτωπο μέχρι τον αυχένα και την πλάτη.

3. «Αυτιά». Τα αυτιά τρίβονται με τις παλάμες σαν να είναι παγωμένα. ζεσταίνετε τρεις φορές από πάνω προς τα κάτω - κάθετα. με μια κίνηση μπρος-πίσω τρίβονται προς την άλλη κατεύθυνση - οριζόντια (τα δάχτυλα, εξαιρουμένων των αντίχειρων, συνδέονται και κατευθύνονται προς το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι αγκώνες προς τα εμπρός).
Στη συνέχεια, καλύψτε τα αυτιά σας με τις παλάμες σας και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, φέρνοντάς τα πιο κοντά. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, χτυπήστε ελαφρά το πίσω μέρος του κεφαλιού σας έως και τρεις φορές. Αυτή η άσκηση τονώνει τον εγκεφαλικό φλοιό, μειώνει την αίσθηση των εμβοών, πονοκέφαλο, ζάλη.

4. «Τα μάτια ξεκουράζονται». Κλειστά μάτια. Χρησιμοποιώντας τις μεσοφαλαγγικές αρθρώσεις των αντίχειρών σας, κάντε 3-5 κινήσεις μασάζ κατά μήκος των βλεφάρων από την εσωτερική προς την εξωτερική γωνία των ματιών, επαναλάβετε την ίδια κίνηση κάτω από τα μάτια. Μετά από αυτό, κάντε μασάζ στα φρύδια σας από τη γέφυρα της μύτης σας στους κροτάφους σας.
Αφού κάνετε μασάζ στα βλέφαρα και την περιοχή γύρω από τα μάτια, γυρίστε τους βολβούς των ματιών αριστερά, δεξιά, πάνω και κάτω, κυκλικά 3-5 φορές. Ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα για μερικά δευτερόλεπτα και μετά κλείστε τα μάτια σας σφιχτά. Αυτό ανακουφίζει από την ένταση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των ματιών, βελτιώνοντας την όραση.

5. «Σφουγγάρια για τα δόντια». Δάγκωμα και ξύσιμο χειλιών με δόντια. γλώσσα με δόντια από την άκρη μέχρι τη μέση της γλώσσας. Έντονο «χτύπημα» των χειλιών και τρίψιμο των χειλιών μεταξύ τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

6. «Ψάρι». Το στόμα είναι ελαφρώς ανοιχτό. Πάρτε το πάνω χείλος με το δεξί σας χέρι και το κάτω χείλος με το αριστερό. Εκτελέστε ταυτόχρονες και πολλαπλές κινήσεις των χεριών, τεντώνοντας τα χείλη πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά. Κλείστε το στόμα σας, πάρτε και τα δύο χείλη με τα χέρια σας και τραβήξτε τα προς τα εμπρός, κάνοντας τους μασάζ.

7. «Εύκαμπτος λαιμός, χαλαροί ώμοι». Κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού (από πάνω προς τα κάτω) και με τα δύο χέρια: χαϊδεύοντας, χαϊδεύοντας, τσίμπημα, τρίψιμο, σπειροειδείς κινήσεις.
Ομοίως: με το δεξί σας χέρι, κάντε μασάζ στον αριστερό σας ώμο προς την κατεύθυνση από τον λαιμό προς την άρθρωση του ώμου και μετά με το αριστερό σας χέρι - τον δεξιό ώμο.
με το δεξί σας χέρι, πιάστε τον αριστερό σας ώμο και κάντε 5–10 περιστροφικές κινήσειςδεξιόστροφα και αριστερόστροφα, το ίδιο με το αριστερό χέρι, μετά και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

8. «Κουκουβάγια». Σηκώστε τον δεξιό σας ώμο προς τα πάνω και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, ενώ παίρνετε μια βαθιά αναπνοή. Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε τον δεξιό περιοστικό μυ και, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τον ώμο σας. Ζυμώστε τον παγιδευμένο μυ εκτελώντας βαθιά ανάσακαι κοιτώντας όσο πιο πίσω γίνεται. Το ίδιο με τον αριστερό ώμο με το δεξί χέρι.

9. «Ζεστά χέρια». Σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω, μετακινώντας το προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Το αριστερό χέρι κρατά τον ώμο (αντράχιο) του δεξιού χεριού, αντιστέκεται στην κίνηση του και ταυτόχρονα του κάνει μασάζ. Μετά αλλάζουν τα χέρια.
Τρίψιμο και ζέσταμα των δακτύλων και ολόκληρου του χεριού από τις άκρες των δακτύλων μέχρι τη βάση και την πλάτη. Ιδιαίτερη προσοχήπρέπει να δοθεί στους αντίχειρες. Απομίμηση «δύναμης» πλυσίματος, τριβής και χειραψίας.

10. «Σπίτι». Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας σε ένα «σπίτι» μπροστά από το στήθος σας και πιέστε το ένα πάνω στο άλλο, πρώτα με τα δύο χέρια και μετά με κάθε ζευγάρι δάχτυλα.

ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΤΕ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ
(βελτιστοποίηση του γενικού τόνου του σώματος)
1. «Τεντωμένος και χαλαρός». Σε όρθια ή καθιστή θέση, ζητείται από το παιδί να τεντώσει όλο το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο· μετά από λίγα δευτερόλεπτα, απελευθερώστε την ένταση και χαλαρώστε. Κάντε το ίδιο με κάθε μέρος του σώματος (ο δάσκαλος ονομάζει μέρη του σώματος ένα προς ένα, σταματώντας σε κάθε τμήμα ξεχωριστά - δεξί χέρι, λαιμός, πλάτη, στομάχι, κάτω μέρος της πλάτης, δεξί πόδι κ.λπ.).

2. «Δυνατός». Εκτελέστε ένταση αντίθεσης και χαλάρωση ωμική ζώνη, χέρια και πόδια, φαντάζεστε ότι: κρατάτε μεγάλα βάρη στα χέρια σας (πόδι, ώμος). σηκώστε ένα βαρύ καλάθι με μήλα πάνω από το κεφάλι σας. Σπρώξτε ψηλά τη μπάρα. Κρατήστε την πόρτα που κλείνει με το πόδι σας. απομακρύνεις τα χέρια σου τα σφιχτά πλεγμένα κλαδιά των δέντρων στο δάσος.

3. «Μια λεπίδα χόρτου στον άνεμο». Το παιδί απεικονίζει μια λεπίδα γρασιδιού με ολόκληρο το σώμα του (κάθισε σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα, στις φτέρνες του, τεντώστε τα χέρια ψηλά, πάρτε μια ανάσα). Ο άνεμος αρχίζει να φυσάει και η λεπίδα του γρασιδιού σκύβει στο έδαφος (εκπνέοντας, λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός μέχρι το στήθος σας να αγγίξει τους γοφούς σας, ταυτόχρονα, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, τις παλάμες στο πάτωμα, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του κορμός, τραβήξτε τα χέρια σας κατά μήκος του δαπέδου ακόμα πιο μπροστά). Ο άνεμος υποχωρεί, η λεπίδα του γρασιδιού ισιώνει και φτάνει προς τον ήλιο (καθώς εισπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση, τεντώστε προς τα πάνω).

4. "Δέντρο που ταλαντεύεται" Είναι χτισμένο στην ίδια αρχή με την προηγούμενη άσκηση (ρίζες - πόδια, κορμός - κορμός, στέμμα - χέρια και κεφάλι). Μπορεί να εκτελεστεί τόσο καθιστή όσο και όρθια. Είναι σημαντικό κάθε παιδί να φαντάζεται τον εαυτό του ως το δέντρο «του»: τελικά, η ερυθρελάτη, η σημύδα και η ιτιά αντιδρούν πολύ διαφορετικά στο αεράκι, την έναρξη μιας καταιγίδας και ενός τυφώνα.

5. "Δράκος" Το παιδί απεικονίζει έναν δράκο να πετά γύρω από την περιοχή του σε περιπολία: τα πόδια του είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, που ξεπηδούν στο χρόνο με τα φτερωτά του χέρια. Στη συνέχεια προσγειώνεται στο νησί και αρχίζει να «ανακατεύει» τη θάλασσα με την ουρά του.

6. «Φωτιά και πάγος». I.p. - στέκεται σε κύκλο. Με την εντολή «φωτιά», τα παιδιά αρχίζουν έντονες κινήσεις με ολόκληρο το σώμα τους. Κάθε παιδί επιλέγει αυθαίρετα την ομαλότητα και την ένταση των κινήσεων. Με την εντολή «πάγος», τα παιδιά παγώνουν στη θέση στην οποία τα έπιασε η εντολή, καταπονώντας ολόκληρο το σώμα τους στο όριο. Ο δάσκαλος εναλλάσσει και τις δύο εντολές αρκετές φορές, αλλάζοντας τον χρόνο εκτέλεσης και των δύο.

ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΤΟΝ ΛΑΙΜΟ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ ΣΑΣ

Αυτές οι ασκήσεις, εκτός από την ανακούφιση από την ένταση από τους ώμους και τον αυχένα, βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι και στην κίνηση του εγκεφαλονωτιαίου υγρού.

1. Επίμονος λαιμός. Σταυρώστε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας (αγκώνες στα πλάγια), σηκώστε το κεφάλι σας, κοιτάξτε ψηλά. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να προσπαθήσετε να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, ο λαιμός σας αντιστέκεται. Εκτελέστε 3-5 φορές. Ομοίως - παλάμες στο μέτωπο.

2. «Τεντώνοντας τους ώμους μας». Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια χαλαρά. Όλη η προσοχή είναι στους μύες της ωμικής ζώνης, στις αρθρώσεις των ώμων, στην αίσθηση του τεντώματος και της χαλάρωσής τους: 1) εκτελέστε αντίθεση έντασης και χαλάρωσης των ώμων. 2) σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας, μετακινήστε τους πίσω και μετά προς τα εμπρός - ταυτόχρονα και εναλλάξ. 3) περιστρέψτε τους ώμους σας μπρος-πίσω (ταυτόχρονα και εναλλάξ), χωρίς να λυγίζετε και να καμάρετε μπρος-πίσω.

3. Γέρνει το κεφάλι. Καθίστε ή σηκωθείτε όρθια. ΣΕ με αργό ρυθμό(αυτό είναι πολύ σημαντικό!) Πλησιάστε το πηγούνι σας στο στήθος σας, το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στην πλάτη σας, τοποθετήστε το αυτί σας στον δεξιό σας ώμο και μετά στον αριστερό σας (είναι σημαντικό οι ώμοι και η σπονδυλική σας στήλη να παραμείνουν ίσια). Γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προς τα αριστερά.

4. «Χελώνα». Το παιδί μιμείται τις αργές κινήσεις του κεφαλιού της χελώνας, το οποίο είτε κοιτάζει έξω από το κέλυφος (οι ώμοι πέφτουν, το πηγούνι τεντώνεται προς τα εμπρός και πάνω), μετά κρύβεται σε αυτό (οι ώμοι σηκώνονται, το πηγούνι στο στήθος) και μετά στρέφει το κεφάλι του στα πλάγια .

ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ

1. Ζεσταθείτε και χαλαρώστε τα χέρια σας. Κουνήστε τα χέρια σας σαν να προσπαθείτε να τινάξετε νερό από πάνω τους. Τρίψτε τα χέρια σας από τον ώμο στο χέρι και την πλάτη, σαν να έχετε παγώσει. τεντώστε διαδοχικά τους ώμους, τους πήχεις και τα χέρια σας. Εκτελέστε ένταση αντίθεσης και χαλάρωση των χεριών.

2. «Κάστρο». Τοποθετήστε τα χέρια σας σε μια κλειδαριά και τραβήξτε τα: 1) πάνω, κάτω, στα πλάγια. Λυγίστε πίσω και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πάνω πίσω από την πλάτη σας σε μια κλειδαριά. 2) πάρτε τον αριστερό σας αγκώνα με το δεξί σας χέρι και τραβήξτε τον προς τα δεξιά, κάνοντας το ίδιο με το αριστερό σας χέρι. 3) αγκιστρώστε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους και τραβήξτε τα χέρια σας προς τα μέσα διαφορετικές πλευρές, το ίδιο - ένα ζευγάρι δάχτυλα.
Επόμενες ασκήσειςεκτελείται πρώτα χωριστά με κάθε χέρι και μετά και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Όταν εκτελούνται με δύο χέρια, και τα δύο χέρια κινούνται πρώτα προς μία κατεύθυνση (δεξιά, αριστερά, εμπρός, πίσω) και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

3. «Μαγικός Μύλος». Το παιδί φαντάζεται ότι τα χέρια του είναι οι λεπίδες ενός μαγικού μύλου, που μπορεί, διπλώνοντας και ισιώνοντας, να περιστρέφεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Όλη η προσοχή είναι στις αισθήσεις στις ζυμωμένες αρθρώσεις.
1) Περιστρέψτε το ίσιο δεξί (αριστερό) χέρι προς τα μέσα άρθρωση ώμουπρος τα εμπρός, προς τα πίσω, δεξιά, αριστερά. και τα δύο χέρια στην ίδια και αντίθετη κατεύθυνση (δεξιά - εμπρός, αριστερά - πίσω). τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας και κάντε τις ίδιες κυκλικές κινήσεις.
2) απλώστε τα χέρια σας κατευθείαν στα πλάγια, λυγίστε τους στους αγκώνες και κουνήστε τους πήχεις σας ελεύθερα και μετά περιστρέψτε τους σε κύκλο. παρόμοια με την προηγούμενη - περιστροφή των χεριών μέσα αρθρώσεις του αγκώνα(ενώ οι ώμοι και τα χέρια είναι ακίνητα).
3) περιστρέψτε τα χέρια σας στην άρθρωση του καρπού (τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, οι αγκώνες ελαφρά λυγισμένοι, οι ώμοι και οι πήχεις ακίνητοι).

4. «Φίδια». Προσκαλέστε το παιδί σας να φανταστεί ότι τα δάχτυλά του είναι μικρά φίδια. Μπορούν να κινούνται και να στριφογυρίζουν, περιστρέφοντας προς τα δεξιά, προς τα αριστερά, από κάτω προς τα πάνω και από πάνω προς τα κάτω. Με συνέπεια, κάθε δάχτυλο απεικονίζει ένα «φίδι» (αν η επιθυμητή κίνηση δεν λειτουργεί, βοηθήστε με το άλλο χέρι).

5. «Θάλασσα». Δύο συμμετέχοντες λένε μαζί μια ιστορία και τη συνοδεύουν με κατάλληλες κινήσεις: «Μικρά και μεγάλα κύματα πιτσιλίζουν τη θάλασσα (πρώτα με το ένα χέρι και μετά με το άλλο χέρι τραβούν μικρά κύματα στον αέρα· σφίξτε τα χέρια σας και σχεδιάστε ένα μεγάλο κύμα στον αέρα). Τα δελφίνια κολυμπούν μέσα από τα κύματα (σύγχρονες κυματοειδείς κινήσεις γίνονται με όλο το χέρι προς τα εμπρός). Είναι μαζί και μετά κάνουν εναλλάξ βουτιές στο νερό - ο ένας βούτηξε, ο άλλος βούτηξε (εκτελούνται εναλλακτικές κινήσεις των χεριών που μοιάζουν με κύμα). Τα μωρά τους δελφίνια κολυμπούν πίσω τους (τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, πιεσμένα στο στήθος, τα χέρια εκτελούν σύγχρονες κινήσεις που μοιάζουν με κύμα προς τα εμπρός). Βουτάνε μαζί και εναλλάσσονται (ταυτόχρονες και εναλλασσόμενες κυματοειδείς κινήσεις των χεριών). Έτσι κινούνται οι ουρές τους (κάθε δάχτυλο κάνει κινήσεις σαν κύμα με τη σειρά). Οι μέδουσες κολυμπούν με τα δελφίνια (τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές σφίγγουν απότομα και ξεσφίγγουν). Όλοι χορεύουν και γελούν (περιστροφή των χεριών στις αρθρώσεις του καρπού).

ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΑΣ

1. «Ποδήλατο». Καθίστε, μιμηθείτε την οδήγηση ποδηλάτου (ελεύθερα, με κόπο, με αντίσταση).

2. «Σχεδιάζοντας κύκλους». Καθίστε σε μια καρέκλα. Σηκώστε το δεξί σας πόδι και περιστρέψτε την άρθρωση του γόνατος (μετά τον αστράγαλο) προς τα δεξιά, αριστερά, φανταζόμενοι ότι σχεδιάζουμε μεγάλους και μικρούς κύκλους. Κατεβάστε το στο πάτωμα. Ομοίως - με το αριστερό πόδι. δύο πόδια.

3. «Βάτραχος». Καθίστε οκλαδόν, ακουμπώντας στα δάχτυλα των ποδιών και στα χέρια σας (ανάμεσα στα γόνατά σας), σαν βάτραχος. Πηδήξτε ψηλά και κάντε οκλαδόν πίσω. Μια άλλη επιλογή για άλμα είναι προς τα εμπρός.

4. Ανάπτυξη σταθερότητας και χαλάρωση των αρθρώσεων. Η προσοχή στρέφεται στις αισθήσεις στην άρθρωση που ζυμώνεται.
- Ι.π. - σταθείτε στο ένα πόδι. Περιστρέψτε το άλλο πόδι από το ισχίο, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Άλλαξε πόδι.
- Ι.π. - Το ίδιο. Ο άλλος μηρός ανυψώνεται παράλληλα με το πάτωμα, το γόνατο είναι λυγισμένο. Καθορίζοντας άκαμπτα αυτή τη θέση, περιγράψτε τους οριζόντιους κύκλους με την κνήμη σας (μετά μόνο το πόδι σας), πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Το κάτω πόδι (πόδι) είναι εντελώς χαλαρό. Άλλαξε πόδι.
- Ι.π. - Το ίδιο. Λυγίστε το άλλο γόνατο, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας, σφίξτε τον αριστερό σας καρπό με τη δεξιά παλάμη σας. Περιγράψτε έναν κατακόρυφο κύκλο με το πόδι σας, σαν να περιστρέφετε ένα πεντάλ ποδηλάτου. Έχοντας περιγράψει 3-5 κύκλους, αλλάξτε κατεύθυνση προς το αντίθετο. Άλλαξε πόδι.
- Ι.π. - Το ίδιο. Το άλλο πόδι είναι ελαφρώς ανυψωμένο πάνω από το πάτωμα. περιστρέψτε το πόδι μέσα άρθρωση του αστραγάλου, περιγράφοντας κύκλους και κύματα στο οριζόντιο (κάθετο) επίπεδο με τη μύτη του ποδιού. Μετά από 3-5 φορές, αλλάξτε την κατεύθυνση προς το αντίθετο. Μετά αλλάξτε πόδι.

5. Καταλήψεις. Καθίστε οκλαδόν με τα πέλματα των ποδιών σας να ακουμπούν στο πάτωμα και τα χέρια σας να ακουμπούν χαλαρά στα γόνατά σας. Μια ευκολότερη εκδοχή της άσκησης είναι να κάνετε οκλαδόν μέχρι να αρχίσουν να σηκώνονται οι φτέρνες σας από το πάτωμα.

ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΣΤΟ ΓΕΝΙΚΟ ΡΥΘΜΟ

Ο προσανατολισμός στον εξωτερικό ρυθμό όχι μόνο ενεργοποιεί το ακουστικό κανάλι αντίληψης, αλλά βοηθά επίσης τα παιδιά να συντονιστούν με τον γενικό ρυθμό της τάξης. Για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα. Για παράδειγμα, όταν εκτελείτε ασκήσεις όπου εσείς οι ίδιοι μετράτε δυνατά στα παιδιά, μπορείτε, ενώ χτυπάτε τα χέρια σας, να αλλάξετε τον ρυθμό εκτέλεσης, είτε επιταχύνοντας είτε επιβραδύνοντας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλασσόμενους ήχους διαφορετικής έντασης και τονικότητας σε ένα ρυθμικό μοτίβο. Αυτό συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη της προσοχής και στη μεγαλύτερη προσαρμοστικότητα των παιδιών στις μεταβαλλόμενες συνθήκες.

1. «Επαναλάβετε τον ρυθμό». Ο δάσκαλος ορίζει το ρυθμό χτυπώντας το με το ένα χέρι, για παράδειγμα, "2-2-3" (στην αρχή της ανάπτυξης, δίνεται οπτική ενίσχυση - το παιδί βλέπει τα χέρια του δασκάλου). Στη συνέχεια, υπάρχει μια σταδιακή μετάβαση μόνο στην ακουστική αντίληψη, με κλειστά μάτια):
- το παιδί επαναλαμβάνει το ρυθμικό μοτίβο με το δεξί χέρι, το αριστερό χέρι, δύο χέρια ταυτόχρονα (χειροκροτήματα ή χτυπήματα στο τραπέζι), σε συνδυασμό (για παράδειγμα, «2» με το δεξί χέρι, «2» με το αριστερό χέρι, «3 ” και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα).
- Ζητείται από το παιδί να αναπαράγει το ίδιο ρυθμικό μοτίβο με τα πόδια του: πρώτα, μια κούνια με ολόκληρο το πόδι και μετά κινήσεις μόνο με το πόδι. πηδώντας σε ένα ή δύο πόδια.

2. «Ρυθμός σε κύκλο». Τα παιδιά κάθονται σε ημικύκλιο. Ο δάσκαλος χτυπά μερικές ρυθμικές σειρές. Τα παιδιά ακούν προσεκτικά και επαναλαμβάνουν (ξεχωριστά ή όλα μαζί). Όταν κατακτηθεί ο ρυθμός, λαμβάνουν την εντολή: «Ας χτυπήσουμε αυτόν τον ρυθμό έτσι: ο καθένας με τη σειρά του χτυπά ένα απόσπασμα από ολόκληρο τον δεδομένο ρυθμό. Απο αριστερά προς δεξιά. Όταν τελειώνει ο ρυθμός, ο επόμενος στον κύκλο περιμένει μια μικρή παύση και ξεκινά από την αρχή. και ούτω καθεξής μέχρι την εντολή μου "Stop". Όποιος καθυστερήσει με το χειροκρότημα του, που αποτυγχάνει να κάνει παύση ή κάνει ένα επιπλέον χειροκρότημα, λαμβάνει ένα βαθμό ποινής ή αποβάλλεται από το παιχνίδι."

3. Ρυθμικές κινήσεις. Πρώτα, παρόμοια με τις ασκήσεις που δίνονται παραπάνω, το ρυθμικό μοτίβο εξασκείται στατικά και μετά παίζεται δυναμικά: τα παιδιά κινούνται σε κύκλο, όλα μαζί ή εκτελούν με τη σειρά τους ένα ρυθμικό κομμάτι, δημιουργώντας μια ενιαία μελωδία και κινούνται σε έναν δεδομένο ρυθμό.

5. «Βρείτε έναν ρυθμό». Ασκήσεις με χρήση ρυθμικών μουσικών οργάνων. Εδώ το παιδί μπορεί είτε να επαναλάβει έναν δεδομένο ρυθμό, είτε να τον επινοήσει και να τον αναπαράγει. Αυτή η άσκηση είναι καλό να εκτελείται ομαδικά, όταν κάποιοι σε κύκλο είτε αναπαράγουν τους ρυθμούς άλλων, είτε ορίζουν τους δικούς τους, παρακολουθώντας παράλληλα την ορθότητα της επανάληψης.

6. Κίνηση στη μουσική. Ασκήσεις χρησιμοποιώντας ειδικά επιλεγμένα μουσικά κομμάτια με διαφορετικές ρυθμικές δομές. Τα παιδιά καλούνται να κινηθούν εθελοντικά (ή επαναλαμβάνοντας ήδη μαθημένες κινητικές ασκήσεις) στη μουσική σύμφωνα με το ηχητικό ρυθμικό μοτίβο.

7. Σταυρωτές και μονόδρομες κινήσεις. Στο πρώτο στάδιο, το παιδί περπατά αργά, αγγίζοντας εναλλάξ το αντίθετο γόνατο με το δεξί και το αριστερό του χέρι (σταυρωτές κινήσεις). Στο στάδιο της κατάκτησης της άσκησης, ο δάσκαλος μετράει 8 (12) φορές με αργό ρυθμό. Στο δεύτερο στάδιο, το παιδί περπατά με τον ίδιο τρόπο, αλλά ήδη αγγίζει το ομώνυμο γόνατο (μονόπλευρες κινήσεις). Επίσης 8 (12) φορές. Στο τρίτο και πέμπτο στάδιο υπάρχουν εγκάρσιες κινήσεις, στο τέταρτο - μονόδρομος. Απαιτούμενη προϋπόθεση- ξεκινήστε και τελειώστε την άσκηση με σταυρωτές κινήσεις. Αφού το παιδί έχει κατακτήσει αυτή η άσκησηγια ένα εξωτερικό μέτρημα, μπορείτε να προσφέρετε να το εκτελέσετε μόνοι σας - μετρώντας και ελέγχοντας τη σειρά και αλλάζετε μόνοι σας από κίνηση σε κίνηση, καθώς και εκτελώντας σταυρωτές και μονόπλευρες κινήσεις σε ρυθμική μουσική.

8. «Εντάξει». Αυτό το παιχνίδι είναι ένα από τα πρώτα που εμφανίζονται στην εμπειρία οποιουδήποτε παιδιού. Αν δεν το γνωρίζει, μάθε του να παίζει πρώτα στην κλασική εκδοχή, αλλά όχι μόνο με τα χέρια, αλλά και ενώ κάθεται με τα πόδια. Στη συνέχεια, κάντε το πιο δύσκολο:
α) χτυπήστε τα χέρια σας, χτυπήστε παλαμάκια με τα δύο χέρια με έναν σύντροφο (και τα δύο χέρια είναι σταυρωμένα, παλαμάκια, παλαμάκια με έναν σύντροφο «αριστερά-δεξιά», παλαμάκια, παλαμάκια με έναν σύντροφο «δεξιά-αριστερά». Τότε η εργασία γίνεται πιο περίπλοκη, ο αριθμός των κινήσεων αυξάνεται συνδυάζοντας το κλασικό και αυτήν την επιλογή, ομοίως - με τα πόδια σας.
β) "γροθιά-παλάμη": τα χέρια του παιδιού είναι πάντα στραμμένα με τις παλάμες η μία απέναντι στην άλλη. παλαμάκια, παλαμάκια στην παλάμη, παλαμάκια, παλαμάκια στη γροθιά (η στάση είναι αντίστροφη. Όταν παίζει σε ζευγάρια, μετά από παλαμάκια, το παιδί κάνει "γροθιά-παλάμη" μαζί σας. Σε μια ακόμη πιο περίπλοκη εκδοχή - " γροθιά-παλάμη» με έναν σύντροφο που γίνεται με σταυρωμένα χέρια (μπροστά είναι είτε το αριστερό είτε το δεξί χέρι).
γ) «παλάμες» με γυρισμένες παλάμες: μια κλασική εκδοχή στην οποία πραγματοποιείται παλαμάκια με έναν σύντροφο, έτσι ώστε η μία από τις παλάμες του παιδιού να κοιτάζει προς τα κάτω και η άλλη να κοιτάζει προς τα πάνω (τοποθετημένα η μία πάνω στην άλλη με τις άκρες τους).

Φυσικά, αγαπάτε πολύ το αγαπημένο σας παιδί, θέλετε να μεγαλώσει έξυπνο και αρμονικά ανεπτυγμένο. Και για αυτό πρέπει να εργάζεστε με το παιδί σας κάθε μέρα, κατά προτίμηση από τη γέννηση. Η προθέρμανση πρέπει να είναι πολύ απλή, απλή, αξέχαστη και ευχάριστη για τα παιδιά. Τέτοιες διασκεδαστικές δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε πολλές δεξιότητες στο παιδί σας.

Τα μαθήματα είναι πολύ απλά στην εκτέλεση και μπορούν να γίνουν με παιδιά πολύ μικρής ηλικίας και με οποιοδήποτε επίπεδο ανάπτυξης του λόγου. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, επαναλαμβάνετε τους ίδιους ήχους πολλές φορές, ενθαρρύνοντας έτσι το παιδί να τους προφέρει καθαρά μετά από εσάς.

Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι πάρα πολύ απλές ασκήσεις, είναι αδιάφορα και αναποτελεσματικά για το παιδί σας, αλλά πιστέψτε με, αυτό δεν ισχύει καθόλου! Λίγο αργότερα, αφού δουλέψετε λίγο με το παιδί σας, θα δείτε πολλές αλλαγές στην ανάπτυξή του. Θα γίνει πιο εύθυμο, κινητό και θα κάνει περισσότερους ήχους.

1. Ας χτυπήσουμε τα χέρια μας (κάθομαι σε μια καρέκλα)

Ας χτυπήσουμε τα χέρια μας, χτυπήσουμε λίγο
Ας χτυπήσουμε τα χέρια μας, πολύ καλά.
(χτυπήματα μπροστά από το στήθος)

Και τα δάχτυλα θα χορεύουν, και τα δάχτυλα θα χορεύουν,
Και τα δάχτυλα των μικρών θα χορεύουν
(περιστρέφοντας τα χέρια σας, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και χαμηλώστε τα σταδιακά στο ύψος του στήθους)

Χτύπησε-χτύπησε με ένα σφυρί, θα φτιάξουμε ένα σπίτι για τα πουλιά.
Knock-knock με ένα σφυρί, αφήστε τα πουλιά να εγκατασταθούν σε αυτό.
(χτυπήστε αριστερά με τη δεξιά γροθιά σας, σηκώνοντας το δεξί σας χέρι ψηλά)

Μπουμ-μπουμ τύμπανο, τι φασαρία και φασαρία.
Μπουμ μπουμ τύμπανο, ξύπνα το πρωί.
(χτυπώντας με τους δείκτες σαν μπαστούνια)

Doo-doo-doo, doo-doo-doo - αυτό είναι ο σωλήνας.
Ντου-ντου-ντου, ντου-ντου-ντου - πίπα-κόρν.
(μιμούμαστε το παίξιμο του σωλήνα, το δάχτυλο)

Θα πάμε, θα πάμε στο δάσος στην αλεπού και στην αρκούδα.
(σαν να γυρνούσαμε το τιμόνι ενός αυτοκινήτου)

Πάμε αργά, πάμε σιγά.
(χτυπάμε απαλά τα πόδια μας στο πάτωμα)

Και γρήγορα, και γρήγορα, και γρήγορα, και γρήγορα.
(χτυπήστε γρήγορα τα πόδια μας και χτυπήστε τα γόνατά μας με τις παλάμες μας)

***
Όλα τα παιδιά ξέρουν να χειροκροτούν,
Δεν γλυτώνουν τα χέρια τους.
Κάπως έτσι, έτσι, έτσι
Δεν γλυτώνουν τα χέρια τους.
Τα παιδιά μπορούν να πατήσουν τα πάντα
Δεν γλυτώνουν τα πόδια τους.
Κάπως έτσι, έτσι, έτσι
Δεν γλυτώνουν τα πόδια τους!

2. Γκρι κουνελάκι

Γκρίζο λαγουδάκι κάθεται
(Κάτσε στα πόδια σου, με τα χέρια στο στήθος σαν λαγουδάκι)
Και κουνάει τα αυτιά του.
(πρέπει να σηκώσεις τις παλάμες σου πάνω από το κεφάλι σου και να κουνήσεις, προσποιούμενος ότι είσαι αυτιά)
Έτσι, έτσι, κουνάει τα αυτιά του!

Κάνει κρύο για να κάθεται το κουνελάκι, πρέπει να ζεστάνει τα πατουσάκια του.
(χτυπάμε τα χέρια μας)
Αυτό είναι, αυτό είναι, πρέπει να ζεστάνουμε τα πατουσάκια μας!

Είναι κρύο για να σταθεί το κουνελάκι, το κουνελάκι πρέπει να πηδήξει.
(πήδα σαν λαγουδάκι)
skok-skok, skok-skok, το λαγουδάκι πρέπει να πηδήξει.

***
Το λαγουδάκι πηδά κατά μήκος του μονοπατιού,
Σκοκ, σκοκ.
Δεξί πόδι, αριστερό πόδι,
Σκοκ, σκοκ.
Πήδα, άλμα, πόδια μαζί,
Σκοκ, σκοκ.
Και ας χτυπήσουμε τα χέρια μας,
Σκοκ, σκοκ.

3. Λευκές νιφάδες χιονιού

Περιστρεφόμενος, περιστρεφόμενος (γυρισμένος στη θέση του)
Λευκές νιφάδες χιονιού.
Πέταξαν σε ένα λευκό κοπάδι (σηκώστε τα χέρια σας ψηλά)
Ελαφρύ χνούδι. (γυρίστε στα δάχτυλα των ποδιών σας)
Η κακιά χιονοθύελλα έχει ηρεμήσει λίγο (σηκωθείτε όρθια και χαμηλώστε τα χέρια σας)
Εγκαταστάθηκαν παντού. (Καθίστε, χαμηλώστε τα χέρια σας στο πάτωμα)
Έλαμπαν σαν μαργαριτάρια (σηκωθείτε, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός)
Όλοι θαυμάζουν το θαύμα. (άπλωσε τα χέρια σου στα πλάγια)
Οι λευκές φίλες άστραψαν και άστραψαν.
(εκτελέστε μια κίνηση ψαλιδιού με τα χέρια σας)
Παιδιά και γριές έσπευσαν να περπατήσουν.
(βαδίζουμε στη θέση μας)

Δύο αστεία πρόβατα

Δύο αστεία πρόβατα
Χαζέψαμε κοντά στο ποτάμι.
Πήδα-πήδα, άλμα-πήδα!
(πηδώντας χαρούμενα)

Μέχρι τον ουρανό, κάτω στο γρασίδι.
(στεκόμαστε στα πόδια μας, τεντωνόμαστε και μετά κάνουμε οκλαδόν, χαμηλώνοντας τα χέρια μας)

Και τότε γυρίζαμε (περιστρέφαμε)

Και πέσαμε στο ποτάμι (Πέφτουμε στο πάτωμα)

Ας χτυπήσουμε παλαμάκια-κλαπ-κλαπ με τα χέρια μας.
Ας πατήσουμε τα πόδια μας, στόμπα, στόμπα, στόμπα.
Τρανταζόμαστε όλο μας το σώμα, τράνταγμα-τζέργκ-τζέργκ.
Ας διασκεδάσουμε πηδώντας, πηδώντας, πηδώντας!

***
Θα χτυπήσουμε τα χέρια μας
Και θα χτυπήσουμε τα δόντια μας.
Ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας
Ας γρυλίζουμε σαν τίγρη.
Ας περπατήσουμε χαρούμενα
Τώρα ας καθίσουμε.
Ας κουνήσουμε το κεφάλι μας
Και θα ξανασηκωθούμε.
Σηκώστε τις λαβές προς τα πάνω.
Έλα, πάμε γύρω.
Ας σταθούμε πάλι ίσια.
Και υποκλίθηκαν χαμηλά.

Ελπίζω πραγματικά ότι αυτές οι προθέρμανση θα φέρουν πολλή χαρά σε εσάς και το παιδί σας. Εκτός από αυτά αστεία παιχνίδιασυμβάλλουν στην ανάπτυξη του λόγου και των κινητικών δεξιοτήτων του παιδιού.

Καλα να περνας!

Οι ακόλουθες ασκήσεις προθέρμανσης απαιτούν έναν συντονιστή και αρκετούς έφηβους βοηθούς στο προσωπικό να επιδείξουν την άσκηση και να καλέσουν τους θεατές να συμμετάσχουν. Μπορεί να χρειαστεί μικρόφωνο. Εάν οι νέοι εργαζόμενοι δεν έχουν κάνει την άσκηση πριν, πρέπει να την επαναλάβετε πολλές φορές, ώστε να ξέρουν ακριβώς τι να κάνουν.

ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ

Αυτό άσκηση προθέρμανσηςμε το τραγούδι. Όλοι σηκώνονται. Η μελωδία ακούγεται:

1. Σηκώστε το δεξί και μετά το αριστερό σας χέρι και ανοιγοκλείστε τα για κάθε συλλαβή: «Ki-vi, yab-lo-ki, ba-na-ny»...

2. Σηκώστε και χαμηλώστε το κεφάλι σας: “A-pel-sin, a-pel-sin”...

3. Κυλήστε τα χέρια σας μπροστά σας, σαν να ανακατεύετε κάτι: «Ας τα ανακατέψουμε όλα. Ας τα ανακατέψουμε όλα»...

4. Περιστροφή ισχίων: «Φάε τη σαλάτα σου!» Να είναι υγιής!"

ΝΕΡΟΠΟΝΤΗ

Ο παρουσιαστής λέει στο κοινό ότι η πρόγνωση του καιρού προβλέπει ισχυρές βροχές και τυφώνες. Μετά προτείνει: «Ας προσπαθήσουμε να τον ακούσουμε να έρχεται. Επαναλάβετε μετά από μένα, παρακαλώ». Ο αρχηγός, χρησιμοποιώντας τις παλάμες και τα πέλματά του, αρχίζει να μιμείται ήχους όλο και πιο δυνατά, που θυμίζουν τον ήχο της βροχής και των κεραυνών. Ο ήχος εντείνεται καθώς πλησιάζει η καταιγίδα, και στη συνέχεια υποχωρεί και εξαφανίζεται εντελώς. Ο παρουσιαστής πρέπει να κινείται κατά μήκος της σκηνής από δεξιά προς τα αριστερά και πίσω με κάθε ήχο για να εμπλέκει το κοινό στη δράση. Εάν οι βοηθοί χρησιμοποιούν θεατρικά στηρίγματα, όπως μια ομπρέλα (πραγματική ή φανταστική) και μια κάπα, το αποτέλεσμα θα ενισχυθεί.

Οι πρώτες σταγόνες πέφτουν: αρχίζει να βρέχει. Χτυπήστε ελαφρά τους δείκτες σας μεταξύ τους. Κάντε το στην αρχή αργά και μετά αυξήστε την ταχύτητα. Μόλις φτάσετε σε υψηλή ταχύτητα, προχωρήστε στον επόμενο ήχο. Ο ήχος της βροχής γίνεται πιο απαλός. Εναλλακτικά χτυπήστε τα δάχτυλα του ενός χεριού στην παλάμη του άλλου. Το χτύπημα μπορεί να γίνει πιο γρήγορο. Η βροχή γίνεται πιο δυνατή. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους, κάνοντας ένα σφύριγμα, θρόισμα. Στην αρχή μπορεί να είναι αργό (αργό τρίψιμο), μετά επιταχύνει. Στη συνέχεια, αρχίστε να χτυπάτε ελαφρά τις παλάμες σας, κάνοντας σταδιακά όλο και πιο δυνατά. Ακούγεται βροντή. Συνεχίζοντας να χτυπάτε τα χέρια σας, αρχίστε να πατάτε αργά και ήσυχα, κινούμενοι αργά στη σκηνή. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη και την ταχύτητα των ποδιών σας για να δημιουργήσετε την εντύπωση ενός κυλιόμενου, «βροντερού» ήχου. Στη ζέστη της στιγμής, όταν όλοι είναι απασχολημένοι με τα ποδαρίσματα, ο θόρυβος πρέπει να είναι απλώς εκκωφαντικός! Στη συνέχεια, αρχίστε να μειώνετε σταδιακά τον θόρυβο, κινούμενοι προς την αντίθετη κατεύθυνση, για να δείξετε ότι η «καταιγίδα» περνάει. Η καταιγίδα φεύγει. Κάντε κινήσεις θορύβου 1-3 με αντίστροφη σειρά για να δείξετε ότι ο ήχος της βροχής εξασθενεί μέχρι να ακούσετε μεμονωμένες σπάνιες σταγόνες να πέφτουν. Αν κάποιος προσποιηθεί ότι είναι βρεγμένος και θέλει να κρυφτεί κάτω από μια ομπρέλα ή ένα αδιάβροχο, μπορεί να αισθάνεται ελεύθερος να «παίξει στο κοινό» και να δείξει ότι δεν έχει μείνει στεγνό μέρος πάνω του, ίσως ακόμη και να πετάξει την ομπρέλα από την οποία το νερό χύνεται σε ρυάκι, κλπ. κλπ. Στο τέλος, μπορείτε να σκουπίσετε το νερό από το πρόσωπό σας, δείχνοντας με εκφράσεις προσώπου και χειρονομίες ότι ο ήλιος έχει βγει, ένα ουράνιο τόξο έχει εμφανιστεί κ.λπ. Το συνολικό μήκος του ζεστού- Η άσκηση είναι μόνο 2-3 λεπτά.

ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Άλλο ένα τραγούδι προθέρμανσης. Όλοι σηκώνονται.

Η μελωδία είναι πολύ απλή, ερμηνευμένη στο κλειδί του B-flat Major. Οι σημειώσεις δίνονται κάτω από το αντίστοιχο γράμμα ή λέξη (Ef = E-flat, Bf = B-flat):

Λέξεις: SH - O - K - O - L - A - D - L - A - D - L - A - D-

Σημειώσεις: φα σολ φα μι ρε μι φα ντο ρε μι ρε μι φα

F - G - F - Ef - D - Ef - F - C - D - Ef - D - Ef - F

Λέξεις: SH - O - K - O - L - A - D - L - A - D-

Σημειώσεις: φα σολ φα μι ρε μι φα ντο φα σι

F - G - F - Ef - D - Ef - F - C - F - Bf

Σκοπός των κινήσεων είναι να απεικονίσουν τα γράμματα του αλφαβήτου που τραγουδιούνται:

Ш – τα χέρια σηκώνονται στο ύψος των ώμων και λυγίζουν κάθετα στους αγκώνες.

K – το δεξί χέρι από τον ώμο στον αγκώνα πιέζεται στο σώμα, από τον αγκώνα στο χέρι μετακινείται όσο το δυνατόν περισσότερο στο πλάι. Ο αγκώνας του αριστερού χεριού είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο δεξί χέρι.

O - και τα δύο χέρια συνδέονται πάνω από το κεφάλι, σχηματίζοντας το γράμμα "o".

L - και τα δύο χέρια συνδέονται πάνω από το κεφάλι, σχηματίζοντας το γράμμα "l"

A - βάλτε το κεφάλι σας στη μέση του γράμματος "l" - αυτή θα είναι η εγκάρσια γραμμή του γράμματος "a"

D – Καθίστε, απλώστε ελαφρά τα γόνατά σας, τοποθετήστε τους αγκώνες και των δύο χεριών ανάμεσά τους. Τα χέρια είναι οι παλάμες η μια απέναντι από την άλλη, οι άκρες των δακτύλων αγγίζουν.

Sh-o-k-o-l-a-d – Μετακινήστε τα χέρια σας από τη θέση πάνω από το πλάτος σε μια κυκλική κίνησηστη ζώνη, περιγράφοντας το σχήμα μιας καρύδας στον αέρα.

Το τραγούδι γίνεται πιο ενεργητικό όσο πιο γρήγορα τραγουδιέται!

ΣΩΣΤΑ? ΣΥΜΦΩΝΟΥΜΕ!

Αυτή η άσκηση προθέρμανσης είναι ανοησία, η οποία μπορεί να αναδιαταχθεί και να συμπληρωθεί εάν ο αρχηγός έχει πλούσια φαντασία. Στο κοινό εξηγείται ότι πρέπει να απαντήσει στις λέξεις "Σωστό;" ή "Συμφωνείτε;" η αντίθετη λέξη. Για παράδειγμα:

Παρουσιαστής: "Σωστό;" Κοινό: «Συμφωνούμε!»

Παρουσιαστής: "Συμφωνείτε;" Κοινό: "Αυτό είναι σωστό!"

Τότε ο παρουσιαστής αρχίζει να μιλάει για οτιδήποτε. Αλλά κάθε λίγες λέξεις, ο παρουσιαστής εισάγει μία από τις «δοκιμαστικές λέξεις», ρωτώντας: «Είναι σωστό;» ή "Συμφωνείτε;" Το κοινό φωνάζει τη σωστή λέξη ως απάντηση. Ο παρουσιαστής μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα και την ταχύτητα, καθώς και τη σειρά με την οποία εμφανίζονται οι δοκιμαστικές λέξεις, για να μπερδέψει τους ακροατές. Έχοντας φτάσει στο λογικό τέλος της ιστορίας του, ο παρουσιαστής λέει: «Λοιπόν, αυτό είναι όλο, σωστά;» Στο οποίο το κοινό απαντά: «Συμφωνούμε!» Στη συνέχεια, ο παρουσιαστής προσπαθεί να κάνει έκκληση στο κοινό να ολοκληρώσει την άσκηση προθέρμανσης, συνεχίζοντας να πιπερώνει την ομιλία του με τις λέξεις «Συμφωνώ» και «Σωστά» και παρουσιάζοντας ως άτομο που οδηγεί όλο και περισσότερο σε μια γωνία - μέχρι να γελάσουν όλοι. Τότε ο παρουσιαστής εγκαταλείπει τις προσπάθειές του και αποχωρεί από τη σκηνή.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Ο επόμενος ομιλητής καλύτερα να μην χρησιμοποιεί τις ίδιες λέξεις αν περιμένει ανταπόκριση από το κοινό!

ΓΕΙΑ ΜΑΞ!

Ο παρουσιαστής απαγγέλλει το παρακάτω ποίημα, χτυπώντας έναν άρτιο ρυθμό. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χτυπήσετε το πόδι σας, μιμούμενοι έναν μετρονόμο που διατηρεί ρυθμό και ταχύτητα. Στις πρώτες στροφές, ο ρυθμός δηλώνεται με σταυρούς «x» που τοποθετούνται κάτω από τις λέξεις και υπογραμμίζονται οι τονισμένες συλλαβές. Πρόκειται για προθέρμανση με κίνηση/επίδειξη - το κοινό καλείται να επαναλάβει τις κινήσεις μετά τον παρουσιαστή, ενώ ταυτόχρονα προφέρει λέξεις μαζί του στο ρυθμό.

Γυρίστε το νοητό πόμολο ρυθμικά για αρκετούς χτύπους. Συνεχίστε να ερμηνεύετε κάθε μία από τις παρακάτω στροφές, διατηρώντας τον ίδιο ρυθμό όπως πριν. Καθώς προστίθεται κάθε νέα «εργασία», εκτελέστε τις κινήσεις με τον ίδιο τρόπο.

Γεια σου Μαξ, στρέψε τη λαβή με το δεξί σου χέρι. Γεια σου Μαξ, στρέψε τη λαβή με το αριστερό σου χέρι. Γεια σου Μαξ, στρέψε τη λαβή με το δεξί σου πόδι. Γεια σου Μαξ, στρέψε τη λαβή με το αριστερό σου πόδι. Γεια σου Μαξ, γύρισε το κεφάλι σου τώρα (στρέψτε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη). Γεια σου Μαξ, γύρισε τη γλώσσα σου εδώ (μετακίνησε τη γλώσσα σου από άκρη σε άκρη). Γεια σου Μαξ, είσαι ακόμα απασχολημένος; Πες: ναι-ναι-ναι!

Στον τελευταίο στίχο (7), οι λέξεις λέγονται με τη γλώσσα να κρέμεται, το κεφάλι να πέφτει και τα χέρια και τα πόδια να κινούνται. «Γεια σου Μαξ, είσαι ακόμα απασχολημένος;» Πες: ναι-ναι-ναι! (με εμφατικό αναστεναγμό).

ΕΙΔΙΚΟ ΑΤΟΜΟ

Όπως ένα ποδοσφαιρικό άσμα, αυτή η πολύ σύντομη προθέρμανση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει γρήγορα τον ενθουσιασμό και να προσελκύσει το κοινό. Έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι επιβεβαιώνει το σύνθημα της μοναδικότητας, της αξίας και της αξιοπρέπειας κάθε ατόμου. Ο παρουσιαστής ζητά από το κοινό να επαναλάβει τις λέξεις μετά από αυτόν. Όταν το κοινό μάθει τις λέξεις (αυτό θα συμβεί πολύ γρήγορα), η προθέρμανση μπορεί να αλλάξει αλλάζοντας την ένταση (από ψίθυρο σε κραυγή), μετατοπίζοντας την έμφαση σε διαφορετικές λέξεις ή οργανώνοντας έναν ανταγωνισμό έντασης μεταξύ του αρσενικού και γυναικείο μέρος, μεταξύ αυτών που κάθονται αριστερά και δεξιά κ.λπ.

I (το κοινό επαναλαμβάνει: "Εγώ ...")

ΕΙΔΙΚΟ ("ειδικό...")

ΚΑΙ ΕΝΑΣ ΑΞΙΟΣ ("και άξιος άνθρωπος...")

ΚΑΙ ΜΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ("και μου αξίζει...")

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΥΧΕΣ! ("τις καλύτερες ευχές!")

ΧΑΡΑΚΤΩΝΤΑΣ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ

Ρυθμικό παλαμάκι, το οποίο είναι πολύ δημοφιλές ως «προφύλαξη οθόνης» για ένα πρόγραμμα. Ο παρουσιαστής μπορεί να θέλει να το οδηγήσει με μια τυπική εισαγωγή, όπως μια αντίστροφη μέτρηση ("8, 7, 6, 5...Εντάξει") ή μια ερώτηση ("Είσαι καλά; Καλά/εντάξει...").

«Εντάξει, εντάξει, (γρήγορα) εντάξει, εντάξει, εντάξει! Γεια σου!

Παλαμάκια μέχρι τον ρυθμό:

(χωρίς να αγγίζουν οι παλάμες) φωνάζοντας «Όνομα προγράμματος» 1 (τελευταίο παλαμάκι)

Ατσιμ σουσάμ

Αυτό το παιχνίδι προθέρμανσης είναι στα πολωνικά και συνοδεύεται από κινήσεις, καθιστώντας το πολύ ενδιαφέρον και διασκεδαστικό. Είναι καλύτερα να παίζετε σε κύκλο, όπου ο αρχηγός σας προσκαλεί να επαναλάβετε ορισμένες λέξεις και τις ακόλουθες κινήσεις μετά από αυτόν.

Αγορές για pshut (τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός με μια «εξαιρετική» χειρονομία - τέσσερα δάχτυλα σφίγγονται σε μια γροθιά και ο αντίχειρας τεντώνεται προς τα πάνω). Στηρίγματα προς τα πίσω (τα χέρια ακουμπούν μέχρι πίσω στους αγκώνες). Πρώτα μπροστά (τραβήξτε το στήθος σας προς τα εμπρός). Γαϊδούρι αυτός ο κώλος ( κάτω μέροςσπρώξτε το σώμα προς τα πίσω). Γόνατα akyoch (λυγίστε τα γόνατά σας). Τα πόδια είναι γιακ για χοίρους (γυρίστε τα πόδια προς τα μέσα σαν γουρούνι). Yonzyk στο ford (βγάλτε τη γλώσσα σας έξω στο πηγούνι σας).

Μετά από κάθε κίνηση, προφέρονται οι ακόλουθες λέξεις: «Acim-susam-acim-susam-acim-susam-hop» (μπρος-πίσω-εκεί-εδώ-εκεί-εδώ-χοπ), ενώ τα τεντωμένα χέρια στρίβουν είτε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, και στο τελευταίο "hop", στο άλμα όλοι οι συμμετέχοντες στρίβουν προς τα δεξιά και περπατούν σε κύκλο με τις λέξεις: "La-la-la-la, la-la-la-la, la- λα-λα-λα-χοπ» που ταλαντεύεται από το πλάι στο πλάι. Όταν λέγεται η λέξη "hop", όλοι ξαναπηδούν στην αρχική τους κατάσταση και, επαναλαμβάνοντας τις προηγούμενες λέξεις, προχωρούν στην επόμενη. Για παράδειγμα: «Αγορές για pshut. Acim-susam-acim-susam-acim-susam-hop. Λα-λα-λα-λα, ​​λα-λα-λα-λα, ​​λα-λα-λα-λα-λα-χοπ. Αγορές για pshut. Γροθιά προς τα πίσω. Atsim-susam... Αγορές για pshut. Γροθιά προς τα πίσω. Περς ότι πριν..."

Big guy "Παιχνίδια προθέρμανσης κινητήρα."

Μπορούν να πραγματοποιηθούν παιχνίδια προθέρμανσης κινητήρα νηπιαγωγείοκαι στο σπίτι ενώ τα παιδιά εκτελούν εργασίες που απαιτούν από το σώμα να παραμένει σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

«Τεντωμένος και χαλαρός».Σε όρθια ή καθιστή θέση, ζητείται από το παιδί να τεντώσει όσο το δυνατόν περισσότερο όλο το σώμα και μετά από λίγα δευτερόλεπτα να απελευθερώσει την ένταση και να χαλαρώσει. Κάντε το ίδιο με κάθε μέρος του σώματος (ο ενήλικας ονομάζει τα μέρη του σώματος ένα προς ένα, σταματώντας σε κάθε τμήμα ξεχωριστά - δεξί χέρι, λαιμός, πλάτη, στομάχι, κάτω μέρος της πλάτης, δεξί πόδι κ.λπ.).

«Πεισμωμένος λαιμός». Σταυρώστε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας (αγκώνες στα πλάγια), σηκώστε το κεφάλι σας, κοιτάξτε ψηλά. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να προσπαθήσετε να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, ο λαιμός σας αντιστέκεται. Εκτελέστε 3-5 φορές. Ομοίως - παλάμες στο μέτωπο.

"Χελώνα". Το παιδί μιμείται τις αργές κινήσεις του κεφαλιού της χελώνας, το οποίο είτε κοιτάζει έξω από το κέλυφος (οι ώμοι πέφτουν, το πηγούνι τεντώνεται προς τα εμπρός και προς τα πάνω), μετά κρύβεται σε αυτό (οι ώμοι ανεβαίνουν, το πηγούνι στο στήθος), μετά στρέφει το κεφάλι του στα πλάγια .

«Μαγικός Μύλος».Το παιδί φαντάζεται ότι τα χέρια του είναι οι λεπίδες ενός μαγικού μύλου, που μπορεί, διπλώνοντας και ισιώνοντας, να περιστρέφεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Όλη η προσοχή δίνεται στις αισθήσεις στις ζυμωμένες αρθρώσεις:

• περιστρέψτε τον ίσιο δεξιό (αριστερό) βραχίονα στην άρθρωση του ώμου προς τα εμπρός, προς τα πίσω, δεξιά, αριστερά. και τα δύο χέρια στην ίδια και αντίθετη κατεύθυνση (δεξιά - εμπρός, αριστερά - πίσω). τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας και κάντε τις ίδιες κυκλικές κινήσεις.
• τεντώστε τα χέρια σας ευθεία στα πλάγια, λυγίστε τους στους αγκώνες και κουνήστε τους πήχεις σας ελεύθερα και μετά περιστρέψτε τους σε κύκλο. παρόμοια με την προηγούμενη - περιστροφή των χεριών στις αρθρώσεις του αγκώνα (ενώ οι ώμοι και τα χέρια είναι ακίνητα).
• περιστρέψτε τα χέρια σας στην άρθρωση του καρπού (τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, οι αγκώνες ελαφρά λυγισμένοι, οι ώμοι και οι πήχεις ακίνητοι).

«Σχεδιάζοντας κύκλους». Καθίστε σε μια καρέκλα. Σηκώστε το δεξί σας πόδι και περιστρέψτε την άρθρωση του γόνατος (μετά τον αστράγαλο) προς τα δεξιά, αριστερά, φανταζόμενοι ότι σχεδιάζουμε μεγάλους και μικρούς κύκλους. Κατεβάστε το στο πάτωμα. Ομοίως με το αριστερό πόδι. δύο πόδια.

"Εντάξει." Αυτό το παιχνίδι είναι ένα από τα πρώτα που εμφανίζονται στην εμπειρία οποιουδήποτε παιδιού. Αν δεν είναι εξοικειωμένος με αυτό, μάθε του να παίζει πρώτα στην κλασική εκδοχή, αλλά όχι μόνο με τα χέρια, αλλά και ενώ κάθεται και με τα πόδια του. Στη συνέχεια, κάντε το πιο δύσκολο:

• παλαμάκια, παλαμάκια με δύο χέρια με έναν σύντροφο (και τα δύο χέρια σταυρώνονται, παλαμάκια, παλαμάκια με έναν σύντροφο «αριστερά-δεξιά», παλαμάκια, παλαμάκια με έναν σύντροφο «δεξιά-αριστερά». Τότε η εργασία γίνεται πιο περίπλοκη, ο αριθμός των κινήσεων αυξάνεται λόγω του συνδυασμού κλασικών και δεδομένων επιλογών, ομοίως – με τα πόδια σας.
• "Γροθιά-παλάμη": τα χέρια του παιδιού είναι πάντα στραμμένα με τις παλάμες η μία απέναντι στην άλλη. παλαμάκια, παλαμάκια στην παλάμη, παλαμάκια, παλαμάκια με γροθιά (η πόζα είναι αντίστροφη. Όταν παίζει σε ζευγάρια, μετά από παλαμάκια, το παιδί κάνει «γροθιά-παλάμη» μαζί σας. Σε μια ακόμη πιο σύνθετη εκδοχή – « γροθιά-παλάμη» με έναν σύντροφο που γίνεται με σταυρωμένα χέρια (μπροστά είναι είτε το αριστερό είτε το δεξί χέρι).
• «παλάμες» με γυρισμένες παλάμες: μια κλασική εκδοχή στην οποία πραγματοποιείται παλαμάκια με έναν σύντροφο, έτσι ώστε η μία από τις παλάμες του παιδιού να κοιτάζει προς τα κάτω και η άλλη να κοιτάζει προς τα πάνω (τοποθετημένη η μία πάνω στην άλλη με άκρες).

Ασκήσεις χαλάρωσης για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης.

Η ικανότητα χαλάρωσης βοηθά ορισμένα παιδιά να εκτονώσουν την ένταση, ενώ άλλα τα βοηθούν να συγκεντρωθούν και να ανακουφίσουν τον ενθουσιασμό. Η χαλάρωση προκαλείται μέσω ειδικά επιλεγμένων τεχνικών παιχνιδιού. Τα παιδιά εκτελούν χαλαρωτικές ασκήσεις όχι απλώς μιμούμενοι τον αρχηγό, αλλά μεταμορφώνοντας σε μια δεδομένη εικόνα. Τα περισσότερα παιδιά αντιλαμβάνονται σωστά αυτές τις ασκήσεις και χαλαρώνουν καλά. Η χαλάρωση μπορεί να κριθεί από εμφάνισηπαιδί: ήρεμη έκφραση του προσώπου, ακόμη και ρυθμική αναπνοή, νωθρά, υπάκουα χέρια, μερικά εμφανίζονται νυσταγμένα. Ως αποτέλεσμα της εκτέλεσης των προτεινόμενων ασκήσεων, ο ύπνος των παιδιών βελτιώνεται, γίνονται πιο ισορροπημένα και ήρεμα.

Οι ασκήσεις για την ανακούφιση της έντασης στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών· μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως λεπτά άσκησης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

«Χτυπήματα». Είστε μωρά και η μαμά αρκούδα παίζει μαζί σας. Σου ρίχνει χτυπήματα. Τα πιάνεις και τα σφίγγεις με δύναμη στις πατούσες σου. Αλλά τα μικρά είναι κουρασμένα και ρίχνουν τα πόδια τους κατά μήκος του σώματος - τα πόδια ξεκουράζονται. Και η μαμά αρκούδα ρίχνει ξανά κώνους στα μικρά...

"Κρύο ζεστό."Παίζετε σε ένα ηλιόλουστο λιβάδι. Ξαφνικά φύσηξε ένας ψυχρός άνεμος. Ένιωθες κρύο, είχες παγώσει, τύλιξες τα χέρια σου γύρω σου, πίεζες το κεφάλι στα χέρια σου - ζεστάθηκες. Ζεσταθήκαμε, χαλαρώσαμε... Αλλά μετά φύσηξε πάλι ο κρύος αέρας...

«Διάλεξε ένα μήλο». Φανταστείτε ότι μια μεγάλη μηλιά με υπέροχα μεγάλα μήλα μεγαλώνει μπροστά σας. Τα μήλα κρέμονται ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας, αλλά δεν μπορείτε να τα βγάλετε χωρίς δυσκολία. Τεντωθείτε όσο πιο ψηλά γίνεται, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και πάρτε μια απότομη ανάσα. Τώρα μπορείτε να μαζέψετε το μήλο. Σκύψτε και βάλτε τα μήλα στο καλάθι, εκπνεύστε αργά και χαλαρώστε, κουνήστε τα χέρια σας, κουνήστε τις παλάμες σας.

"Κόσμημα".Κρατάς κάτι πολύ πολύτιμο, αγαπητό, στις γροθιές σου και κάποιος θέλει να σου το πάρει. Σφίγγεις τις γροθιές σου όλο και πιο σφιχτά... ακόμα πιο σφιχτά, τα κόκκαλά σου είναι ήδη άσπρα, τα χέρια σου αρχίζουν να τρέμουν... Αλλά ο δράστης έχει φύγει, και ξεσφίγγεις τις γροθιές σου, τα δάχτυλά σου χαλαρώνουν, τα χέρια σου είναι ήρεμα πάνω σου. γόνατα... ξεκουράζονται...

"Μυρμήγκι". Κάθεσαι σε ένα ξέφωτο, ο ήλιος σε ζεσταίνει απαλά. Ένα μυρμήγκι σύρθηκε στα δάχτυλα των ποδιών μου. Τραβήξτε τις κάλτσες σας προς το μέρος σας με δύναμη, τα πόδια τεντωμένα και ίσια. Ας ακούσουμε σε ποιο δάχτυλο κάθεται το μυρμήγκι (κρατώντας την αναπνοή σας). Ας πετάξουμε το μυρμήγκι από τα πόδια μας (καθώς εκπνέουμε). Τα δάχτυλα προς τα κάτω, τα πόδια στα πλάγια, χαλαρώστε τα πόδια σας: τα πόδια σας ξεκουράζονται.

"Παγωτό". Είσαι παγωτό. Μόλις σε έβγαλαν από το ψυγείο. Το παγωτό είναι σκληρό σαν βράχος. Τα χέρια σου είναι τεντωμένα, το σώμα σου είναι «παγωμένο». Αλλά μετά ο ήλιος ζέστανε, το παγωτό άρχισε να λιώνει. Το σώμα, τα χέρια, τα πόδια σας έχουν γίνει απαλά και ξεκούραστα. Τα χέρια κρεμασμένα χαλαρά κατά μήκος του σώματος...

«Φακίρηδες». Είστε φακίρηδες. Καθίστε στο χαλί, τα πόδια σταυρωμένα σε τούρκικο στυλ, τα χέρια στα γόνατα, τα χέρια κρέμονται, η πλάτη και ο λαιμός χαλαρά, το κεφάλι χαμηλωμένο, το πηγούνι αγγίζει το στήθος, τα μάτια κλειστά... Ενώ παίζει η μουσική, οι φακίρηδες ξεκουράζονται... Η μουσική τελείωσε, οι φακίρηδες δουλεύουν, όλοι οι μύες είναι τεντωμένοι, το κεφάλι σηκωμένο, τα μάτια κοιτάζουν με σιγουριά, ευθεία.

"Sunny Bunny"Φανταστείτε ότι μια ηλιαχτίδα κοιτάζει στα μάτια σας. Κλείστε τα. Έτρεξε πιο κάτω από το πρόσωπο. Χαϊδέψτε το απαλά με τις παλάμες σας: στο μέτωπο, στη μύτη, στο στόμα, στα μάγουλα, στο πηγούνι. Χτυπήστε απαλά για να μην τρομάξετε το κεφάλι, το λαιμό, την κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια. Ανέβηκε στο γιακά - τον χάιδεψε κι εκεί. Δεν είναι άτακτο άτομο - σε πιάνει και σε χαϊδεύει και εσύ τον χαϊδεύεις και κάνεις παρέα μαζί του.

"Μέλισσα". Φανταστείτε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Εκθέστε το πρόσωπό σας στον ήλιο, το πηγούνι σας θα κάνει επίσης ηλιοθεραπεία (ξεσφίξτε τα χείλη και τα δόντια σας καθώς εισπνέετε). Μια μέλισσα πετάει, ετοιμάζεται να προσγειωθεί στη γλώσσα κάποιου. Κλείστε καλά το στόμα σας (κρατήστε την αναπνοή σας). Όταν διώχνετε μια μέλισσα, μπορείτε να μετακινήσετε έντονα τα χείλη σας. Η μέλισσα πέταξε μακριά. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και εκπνεύστε με ανακούφιση.

"Κούνια". Φανταστείτε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Το πρόσωπό σου λιάζεται, ο απαλός ήλιος σε χαϊδεύει (οι μύες του προσώπου είναι χαλαροί). Αλλά τότε μια πεταλούδα πετάει και προσγειώνεται στα φρύδια σου. Θέλει να κουνιέται σαν σε κούνια. Αφήστε την πεταλούδα να κουνιέται στην κούνια. Μετακινήστε τα φρύδια σας πάνω-κάτω. Η πεταλούδα έχει πετάξει μακριά και ο ήλιος ζεσταίνεται (χαλάρωση των μυών του προσώπου).