Gimnastika za krepitev ezofagealnega sfinktra. Terapevtska vadba in masaža za gastroezofagealno refluksno bolezen

Obstaja veliko zdravil za zdravljenje gastroezofagealnega refluksa, da bi se za vedno ali vsaj za naslednja desetletja znebili nadležnih neprijetnih simptomov. Za preprečevanje ni treba uporabljati zdravil, dovolj je, da občasno sledite dieti in spremenite nekaj stvari v svojem življenjskem slogu.

Drugo preventivno sredstvo so dihalne vaje za GERB. To je še en poskus zaščite pred boleznijo, ki se v splošnem arzenalu obolelega lahko izkaže za povsem učinkovito metodo.

Gimnastika ni zdravilo

Preden popolnoma preidete na to vrsto pomoči, bi morali vsi nekaj razumeti pomembne točke:

• gimnastika ne lajša zgage, ta metoda le pomaga pospešiti proces celjenja ali zmanjšati obdobja in število poslabšanj;
• ni idealno razvite sheme vadbe, vsakdo lahko sam izbere tiste, ki mu bodo pozneje resnično pomagale;
• gimnastika za GERD je neglavna metoda zdravljenja, brez kombinirane uporabe zdravil in neupoštevanja diete vaje ne bodo učinkovite;
• Ni 100-odstotnega zagotovila, da bodo tečaji pozitivno vplivali na proces odprave refluksne bolezni, ne delajte si iluzij o srečnem, popolnem okrevanju.

Vklopljeno ta trenutek za vsako bolezen ni izbranega kompleksa prebavni sistem. To je najpogosteje splošne vaje, ki vas v sili ne bo rešil, lahko pa omili potek bolezni.

Naloge, s katerimi se spopada terapevtska gimnastika

Kot vsako fizioterapevtsko metodo (gimnastiko lahko raje uvrstimo med vadbeno terapijo - fizikalno terapijo) jo je treba izbrati individualno, ob upoštevanju tolerance obremenitve in poteka bolezni. Zaradi česar ima fizikalna terapija pozitiven učinek:

• obramba telesa se spodbuja in ima splošni krepilni učinek na osebo;
• se dobro razvija pri kateri koli vadbi mišični sistem in krvnih žil, kar zagotavlja izboljšano prehrano okoliških tkiv in spodbuja regeneracijo (celjenje) poškodovanih plasti;
• če je gimnastika za refluksni ezofagitis dobro izbrana, lahko okrepite spodnji ezofagealni sfinkter (okrogla mišica med požiralnikom in želodcem), katere šibkost vodi do refluksa hrane;
• včasih vaje pomagajo zmanjšati število refluksov ponoči, izboljšajo absorpcijo zdravil in zmanjšajo njihovo intoleranco.

Vendar, kot rečeno, to ni čarobna tableta za vse simptome, povezane z GERB.

Dihalne vaje

Osnova tega zdravljenja je pravilno dihanje, ki je lahko samostojna vadba ali skupaj z drugimi vrstami obremenitev poskus treninga notranji organi.

1. Najprej morate sprejeti udoben položaj- bolje stoje ali sede. Nato morate globoko vdihniti in počasi izdihniti. Pri izdihu poskušajte uporabiti mišice trebušne votline (»izdih s trebuhom«), tako bolje delujejo dihalne mišice, ki so bližje želodcu. To vajo je treba ponoviti 3-4 krat.
2. Vključujejo tudi dihalne vaje naslednja vaja: miren, globok vdih in hiter izdih skozi trebuh. Število vaj se poveča na 10.
3. Nato lahko globoko vdihnete, zadržite dih in hkrati poskusite čim bolj »stisniti« trebušne mišice, se ustavite za 5 sekund in mirno izdihnete. Sčasoma je vredno povečati premore na 10–15 sekund.
4. Druga možnost vaj je umirjen vdih in prisilni postopni izdih, kot da bi morali večkrat izdihniti.

Pouk gimnastike je treba spremljati s premori za počitek; pogosti in globoki vdihi in izdihi lahko povzročijo omotico, v nekaterih primerih pa tudi izgubo zavesti. Zato hitrost pri tem zdravljenju ni glavna.

Pomembne prepovedi in opozorila

Kot pri vsakem športu ima tudi taka gimnastika svoje zahteve:

• med hudim GERB je treba gimnastiko odložiti, dokler hudi simptomi ne izginejo;
• tega zdravljenja ne izvajajte po polnem obroku, lahkem prigrizku ali celo požirku vode, to bo le oslabilo ezofagealni sfinkter;
• vsa gibanja je treba izvajati v mirno stanje, jih ne morete izvajati leže ali napol sede.

Gastroezofagealna refluksna bolezen se lahko poslabša 2-3 krat na leto, zato mora biti gimnastika način za preprečevanje. Pouk je bolje izvajati vsaj dvakrat na teden.

Ne poskušajte sami razviti niza vaj, bolje je, da se posvetujete z inštruktorjem gimnastike. Popolna možnost- kadar specialist dela v zdravstveni ustanovi in ​​pozna posebnosti poklicev za bolezni.

Ne smete se zanašati samo na dihalne vaje, to vas ne izvzame iz drugih vrst dejavnosti. Bolje jih je kombinirati s plavanjem, hojo in lahkim tekom.

Vaje se izvajajo brez obremenitve, roke naj bodo proste, mišice okončin ali hrbta se ne trenirajo, ampak se stimulirajo notranji organi.

Kako diverzificirati metode preprečevanja in zdravljenja refluksnega ezofagitisa? Kompleksu lahko dodate terapevtske vaje. Ne bo škodilo poteku osnovne bolezni, ampak bo le pomagalo in ublažilo številne njene manifestacije.

GERB – gastroezofagealni refluks – je bolezen, za katero je značilna zgaga, ki nastane zaradi refluksa dela želodčne vsebine skupaj s klorovodikovo kislino v požiralnik. V tem primeru bolnik čuti pekoč občutek za prsnico ali v grlu, kisel okus v ustih, spahovanje in včasih bolečino. Stanje se poslabša v ležečem položaju, med upogibanjem, med telesno aktivnostjo takoj po jedi. GERD je najpogosteje posledica oslabitve mišice zapiralke med želodcem in požiralnikom. Če se bolezen ne zdravi ali se simptomi le občasno znebijo, lahko pride do zapletov in resnih težav s prebavili. Najbolje deluje kompleksno zdravljenje: kombinacija prehrane, zdravil in fizikalne terapije, ki jo predpiše zdravnik.

Vadbena terapija za ezofagitis

GERB zahteva terapevtske vaje, brez uteži, pretirane dinamike, upogibov ali trebušnih vaj. Priporočljivo je, da prve lekcije opravite z izkušen trener Terapevtska vadba z ustreznim certifikatom. Univerzalne terapevtske vadbe ni. Vaje individualno izbere inštruktor, glede na zdravstveno stanje, pripravljenost in počutje pacienta.

Vse vaje morajo biti usmerjene v krepitev diafragme za GERB. Kakovost dela je odvisna od njegovega stanja. Kompleks vadbene terapije izvajamo na prazen želodec ali vsaj 2-3 ure po jedi. Hkrati mora biti hrana lahko prebavljiva in ne sme povzročati zgage. Na primer, mastna ali beljakovinska hrana se dolgo prebavlja, bolje je jesti nekaj, kar vsebuje ogljikove hidrate, pitje vode pred treningom ni priporočljivo.

Vloga fizikalne terapije je krepitev zdravja, imunskega sistema, mišic, izboljšanje krvnega obtoka, obogatitev krvi s kisikom in aktiviranje presnovnih procesov v telesu. Vaje za krepitev ezofagealnega sfinktra so namenjene preprečevanju GERB, saj lahko pogosta zgaga zaradi motenj njegovega delovanja povzroči zaplete, vključno z razjedami ali rakom požiralnika.

Aerobna vadba v obliki intenzivne oz nordijska hoja, tek, kolesarjenje ali sobno kolo je treba vključiti v sklop vaj za refluksni ezofagitis. Spodbujajo se vaje na vodoravni palici ali vzporedni palici, brez obračanja in plavanje.

Začetni položaj večine vaj v telovadnici, doma, na svež zrak mora sedeti ali stati. Izogibati se je treba ležanju na hrbtu, lahko ležite, vendar pod kotom, z glavo nad nogami ali na boku, da se izognete refluksu.

Nagibi so dovoljeni le v levo ali desno, vendar ne naprej - navzdol, gladko, brez trzanja, roka se spusti in se premika vzdolž telesa. Naj vas ne zanese pilates, skakanje ali intenzivna aerobika. Od joge lahko uporabite samo dihanje in raztezanje, obrnjene asane so prepovedane. Priporočljiva je samomasaža ali masaža trebušne stene. To lahko storite med izvajanjem dihalnih vaj, pri čemer z rokami pomagate trebuhu v predelu hipohondrija.

Dihalne vaje za GERD

Dihalne vaje so koristne in učinkovite. Med vadbo je zelo pomembno zmanjšati intraabdominalni tlak. Pravilno specifično dihanje se spopada s to nalogo in postopoma krepi diafragmo, pa tudi spodnji ezofagealni sfinkter. Priporočljivo je izvajati dihalne vaje v naslednjem zaporedju:

• diafragmatično ali trebušno dihanje - pri počasnem globokem vdihu želodec močno štrli, pri izdihu se sprosti, vendar se ne umakne. Vadba traja 10 minut, vsako minuto je 20 sekund počitka;
• na naslednja stopnja ko izdihnete, se želodec postopoma umakne;
• vajo je treba ponoviti med sedenjem, nato med hojo, postopoma kombinirati z vajami, medtem ko izdih postane dvakrat daljši od vdiha, deluje le želodec, rebra ostane nepremična.

Takšna dihalne vaje pri refluksnem ezofagitisu ga je treba izvajati dvakrat na dan 15-20 minut. pri pravilna tehnika izvedba diafragmatično dihanje krepi mišice same diafragme, nasiči kri s kisikom, očisti pljuča kadilcev pred katranom in nikotinom, pospešuje hujšanje, zmanjšuje napenjanje in lajša zaprtje.

Na začetku vadbe lahko dihalne vaje za GERB povzročijo vrtoglavico zaradi možnega zvišanja krvnega tlaka. V tem primeru morate manj globoko dihati. V normalnem stanju oseba ne sledi vzorcem dihanja. Med dihalnimi vajami je priporočljivo skrbno spremljati obnašanje organov med njimi, trajanje vdihavanja in izdiha ter vaše stanje. Če se počutite neprijetno, se morate sprostiti in mirno dihati. V prihodnosti bo tehnika takšnega dihanja postala jasnejša in lažja, koristila bo telesu, vključno z izboljšanjem delovanja ezofagealnega sfinktra in prebavil kot celote.

Diafragmalno dihanje v kombinaciji s telesno vadbo je osnova sistema za hujšanje "bodyflex". To je učinkovit način za boj proti prekomerno telesno težo. Uporabljajo ga lahko tudi bolniki z GERB, razen nekaterih vaj. Poleg vdihavanja in izdihavanja s trebušnimi mišicami bodyflex vključuje tudi zadrževanje diha za 10 sekund po popolnem izdihu. Bolniki s povišano krvni pritisk ali aritmije, je treba kompleks izvajati previdno po posvetovanju z zdravnikom. Vrednost metode je, da krepi mišice diafragme in zmanjšuje telesno težo, kar ugodno vpliva na odpravo GERB in njenih simptomov.

Potek gastroezofagealne vadbene terapije običajno traja približno 3 mesece. V primeru poslabšanja ali zapletov, ki jih je treba odpraviti z drugimi sredstvi, je treba vzeti odmore. Za tiste, ki niso leni za gimnastiko in jo kombinirajo z dieto in zdravili, lahko simptomi GERB popolnoma izginejo in se ne pojavijo dolgo časa.

Če je bolezen napredovala in se nadaljuje z zapleti, bo terapevtske vaje treba opraviti pozneje. Najprej je treba s pomočjo zdravil in prehrane lajšati poslabšanje, hude simptome v obliki črevesne disfunkcije, stalne zgage in bruhanja. z ezofagitisom vključuje jedi, ki ne povzročajo povečanega izločanja želodčnega soka med prebavo in refluksa klorovodikove kisline v požiralnik.

Pravilna prehrana, ki izključuje težko, slabo prebavljivo ali dražilno hrano, pomaga bolniku pri soočanju z GERB, odpravlja zgago in hudo nelagodje, povezano z njo. Potreben je tudi pravilen režim pitja. Voda izboljšuje prebavo, odžeja, izboljšuje počutje in uravnava presnovne procese.

Vadba za moč, kot je globoko upogibanje, je prepovedana pri simptomih refluksa zaradi povečanega intraabdominalnega pritiska in obremenitve mišic. trebušne mišice. Kompleksno fizioterapevtske vaje mora razviti izkušen zdravnik inštruktor. Tega ne smete storiti sami, da ne bi škodovali svojemu zdravju, če ga izberete nepravilno.

Sama vadba ne bo pozdravila GERB. Bolezen se zdravi v kompleksu, ki vključuje zdravljenje z zdravili, posebno dieto in fizikalno terapijo. Dihalne vaje je treba kombinirati z lažjo telesno vadbo. Intenzivni športi za ljudi z diagnozo GERD, zlasti zapletene ali med poslabšanjem, so prepovedani. Diafragmalne dihalne vaje so nezaželene pri boleznih dihal, niso primerne za hipertonike in ljudi z boleznimi srca in ožilja.

Samomasažo trebuha ali trebušne stene je treba izvajati zelo previdno, brez uporabe prekomerne sile, po možnosti pod nadzorom zdravnika. Najbolj priročno je, da masažo tega področja zaupate izkušenemu specialistu, saj to učinkovita metoda izboljšanje delovanja prebavnih organov. Toda v odsotnosti znanja in izkušenj lahko masaža povzroči škodo zdravju, vključno s poslabšanjem kroničnih bolezni prebavil.

Krepitev spodnjega ezofagealnega sfinktra kot glavnega sredstva za boj proti ezofagealnemu refluksu je nemogoča brez terapevtskih vaj, posebne prehrane in podpore z zdravili. Če ima bolnik z GERB veliko željo in željo, da se znebi izjemno neprijetnih simptomov v obliki zgage in drugih zgoraj navedenih manifestacij, potem je treba vztrajno in skrbno izvajati celoten kompleks zdravljenja. Potem bo kakovost življenja veliko višja.

Podatke na naši spletni strani zagotavljajo usposobljeni zdravniki in so zgolj informativne narave. Ne samozdravite se! Vsekakor se posvetujte s strokovnjakom!

Gastroenterolog, profesor, doktor medicinskih znanosti. Predpisuje diagnostiko in izvaja zdravljenje. Strokovnjak skupine za preučevanje vnetnih bolezni. Avtor več kot 300 znanstvenih člankov.

Telesna vadba je pomemben del zdravljenja refluksnega ezofagitisa.

Seveda sami po sebi ne bodo pozdravili obolelega organa, vendar lahko v kombinaciji s terapevtsko prehrano in podporo zdravil močno pospešijo okrevanje in prispevajo k splošni krepitvi telesa.

Nianse usposabljanja za GERD

Gastroezofagealna refluksna bolezen vas prisili, da sestavite poseben načrt usposabljanja, pri čemer upoštevate resnost bolezni in splošno fizično usposabljanje bolnik.

Znanstveno dokazano dejstvo je, da so ljudje, ki so redno telovadili, imeli veliko manj specifičnih simptomov refluksne bolezni kot fizično nedejavni ljudje s sedečim načinom življenja, predvsem pa tisti s prekomerno telesno težo.

Prekomerna teža močno poveča vaše možnosti za razvoj GERB. Ljudje z indeksom telesne mase nad 30 imajo več kot 2-krat večjo verjetnost, da bodo postali bolniki gastroenterologa kot ljudje z normalen ITM znotraj 18,5–25.

Vendar bolnik tega ne sme pozabiti prekomerna obremenitev je kontraindicirano. Poleg tega, da ne bi poslabšali svojega stanja, morate upoštevati priporočila zdravnika in trenerja ter ne pozabite na naslednja pravila:

• Prebava traja nekaj časa. S hrano napolnjen želodec že sam po sebi predstavlja obremenitev za požiralnikov sfinkter, če se temu prištejeta še tresenje in fizični stres, pa je poslabšanje neizogibno. Da bi to preprečili, morate trenirati samo na prazen želodec.
• Pri načrtovanju prehrane se morate osredotočiti na urnik treninga. Določena hrana, zlasti mastna hrana in stročnice (mimogrede, dieta za refluksni ezofagitis prepoveduje takšno hrano), se prebavlja izjemno dolgo. Če naj bi vadba potekala 2-3 ure po jedi, je treba dati prednost lahko prebavljivim ogljikovim hidratom z minimalno vsebnostjo maščob in beljakovin. Pred treningom se morate izogibati uživanju hrane, ki povzroča zgago in riganje.
• Izogibajte se preintenzivni vadbi, kot je npr hiter tek, crossfit, aerobika. Pri taki obremenitvi se vsebina želodca trese, kar povzroči nelagodje. Vredno je dati prednost vajam, ki ohranjajo telo v "enakomernem" položaju: joga, zmeren tek, drsanje, kolesarjenje (lahko uporabite sobno kolo ali steper).
• Ni se treba navduševati z vajami v ležečem položaju (bench press, pilates), ki izzovejo refluks želodčne vsebine v požiralnik.
• Med celotnim treningom je vredno spremljati ravnovesje tekočine v telesu. Voda poleg tega, da odžeja, spodbuja prebavo in stabilizira funkcionalno stanje vseh organov.

Prednosti vadbe za GERB

Prednosti vadbene terapije za refluksni ezofagitis vključujejo:

• krepitev spodnjega ezofagealnega sfinktra;
• zmanjšanje intenzivnosti refluksa želodčne vsebine v požiralnik in ublažitev pojava nočnega refluksa;
• povečanje imunske obrambe telesa;
• stimulacija presnovnih procesov.

Dihalne vaje za GERD

Ključ do učinkovitega treninga pri refluksnem ezofagitisu je pravilno, enakomerno dihanje. Preden si daste aktivno obremenitev, morate zavzeti udoben položaj (kar je najpomembnejše, ne da bi ležali). Po tem bo moral pacient eno za drugo opraviti naslednje naloge:

• Globoko vdihnite in počasi izpustite zrak. Vajo ponovite vsaj 5-krat. Pri izdihu morate čim bolj vključiti trebušne organe, močno napeti in "izpihniti" trebuh.
• Počasi vdihnite zrak in ga izpustite v več kratkih izdihih.
• Naslednja naloga: počasen, globok vdih in oster, hiter izdih, pri čemer aktivno vključite peritonej. Vajo ponovite 8–12 krat.
• Globoko vdihnite in zadržite dih 5–7 sekund. Počasi izpustite zrak in čim bolj napnite trebušne mišice. Naredite več pristopov, postopoma povečajte čas zadrževanja diha na 17 sekund.
• Ne smemo pozabiti na pravilen počitek med pristopi. Takšne dihalne vaje lahko povzročijo vrtoglavico, nepripravljena, telesno slabotna oseba pa lahko celo omedli.

Dihalne vaje za refluksni ezofagitis zmanjšajo bolečino simptomov, zmanjšajo intraabdominalni tlak in spodbudijo delovanje želodca. Vsako vajo je treba izvajati z največjo napetostjo. trebušne mišice in kot bi izdihnil s trebuhom.

Vaje, prepovedane pri GERB:

• vse trebušne vaje, zlasti tiste, povezane z dvigovanjem nog v ležečem položaju;
• upogibanje trupa naprej in vse podobne vaje;
• dvigovanje športne opreme, ki tehta več kot 10–12 kilogramov.

Načrt zdravljenja GERB izključuje vaje v vodoravni položaj, saj okrepijo vračanje želodčne vsebine v požiralnik in povečajo nelagodje: zgaga, pekoč občutek, bolečina.

Vse vaje je bolje izvajati v sedečem ali stoječem položaju. Zmerno intenzivna vadba je odlična za spodbujanje prebavnega delovanja, pitje zadostne količine vode pa bo k temu še dodatno pripomoglo.

Če imate refluksni ezofagitis, lahko poleg zmerno intenzivne aerobike izvajate vaje za krepitev nog, rok in mišic jedra:

• nihajte z nogami in rokami;
• vse kombinacije vadbe v položaju koleno-komolec;
• različni dvigi dumbbells (skupna teža ne sme presegati 15 kilogramov) in bodybar v sedečem in stoječem položaju.

Z upoštevanjem vseh zgornjih priporočil, pridobivanjem vzdržljivosti in potrpežljivosti ter pridobitvijo podpore trenerja, specializiranega za vadbeno terapijo, lahko ne le zmanjšate neprijetne simptome GERB, temveč tudi okrepite in izboljšate zdravje telesa. V tandemu z pravilna prehrana in medikamentozno podporo (izključno po priporočilu lečečega zdravnika), okrevanje napreduje skokovito.

Gimnastika za gerb

Zdravljenje gastroezofagealnega refluksa (GERD) se izvaja z različnimi metodami, da se znebite neprijetnih posledic in simptomov.

Za preprečevanje ni treba uporabljati zdravil, zadostujeta prilagoditev prehrane in življenjski slog. Dihalne vaje za GERB bodo dobra preventiva.

Gimnastika ni metoda zdravljenja

Preden začnete izvajati terapevtske vaje, morate razumeti osnovna pravila:

1. Dihalna vaja ne bo odpravila zgage, lahko pa pospeši obdobje okrevanja in okrevanja, recidivi pa se večkrat zmanjšajo.
2. Idealne sheme za takšno terapijo ni, zato vsak izbere točno tisto, kar mu lahko pomaga.
3. Vaje niso glavna metoda terapije, vse se lahko izvajajo le v kombinaciji z uporabo zdravil in diete, sicer rezultatov vaj ne bo.
4. Nihče ne more zagotoviti, da bo izvid pozitiven in da vas GERB ne bo več motil.

Danes ni takšnega kompleksa, ki bi lahko pomagal pri kakršni koli težavi s prebavili. Pogosto gimnastika, joga in druge vaje ne bodo pomagale pri poslabšanjih, vendar lahko ublažijo stanje in napredovanje patologije.

Glavne naloge gimnastike

Terapevtska gimnastika je izbrana osebno za bolnika, odvisno od tolerance vadbe in resnosti bolezni. Po pravilni izbiri dihanja gimnastika GERB Mogoče:

1. Spodbujajo obrambo in delujejo splošno krepilno.
2. S kakršno koli aktivnostjo se razvijejo mišični in žilni sistemi, kar bo omogočilo okrevanje tkiv.
3. Pravilno izbrane vaje pomagajo okrepiti spodnji ezofagealni sfinkter, ki bo preprečil sproščanje hrane.
4. Včasih lahko gimnastika zmanjša refluks ponoči in tudi izboljša sposobnost telesa za jemanje zdravil.

Nekaj ​​jih je učinkovite vaje, ki se lahko uporablja kot gimnastika za GERB.

Diafragmatično dihanje

Bolnik se mora naučiti dihati s trebuhom in ne s prsmi. Tako se mišice diafragme krepijo. Gimnastika se izvaja v treh različicah:

1. V ležečem položaju z noge pokrčene Levo roko morate položiti na prsi, desno pa na trebuh. Vdihnite skozi nos čim počasneje, vendar tako, da se prsni koš ne premika in trebuh poveča. Z izdihom morate zavzeti začetni položaj. Izvedite do 30 ponovitev in počivajte nekaj minut, nato ponovite še 30-krat. Čez dan se za GERB terapevtske vaje izvajajo trikrat.
2. Morate sedeti na stolu in narediti dihanje, opisano zgoraj, vendar položite roke na kolena. Po enem tednu ponovitev mora trebuh ob vdihu štrleti in se rahlo napeti, ob izdihu pa se umakniti. To je treba ponoviti do 30-krat.
3. Ko sedite in z rokami na kolenih, morate vdihniti s pol odprtimi usti, skozi majhno vrzel v ustnicah. Pri vdihu naj se trebuh razširi, pri izdihu pa morate ustnice oblikovati v cev in izdihniti v rafalih do 20-krat.

Vaje za težko dihanje z GERD

Če želite to narediti, morate dihati skozi nos in hkrati izpihniti želodec, nato pa prenehati dihati za 3 sekunde. Izdihnite skozi nos čim dlje in zaprite desno nosnico.

Vajo je treba ponoviti do 30-krat z izmeničnim izstopom skozi nosnice.

Druga vaja bo vdih skozi nos in izdih skozi usta, ustnice pa skrčite v cev. Za vajo potrebujete krožnik z vodo, v katerega spustite ustnice in izdihnete.

Za lažjo uporabo lahko uporabite slamico in izdihnete skozi njo. Izvede se približno 25 ponovitev.

Gimnastika Strelnikova

Takšne vaje se lahko izvajajo le mesec dni po zgoraj opisanih razredih.

Bistvo programa je približno 30-krat kratki vdih iz trebuha skozi nos, šele nato daljši izdih skozi usta. Pri vdihu morate premakniti roke, objeti ramena.

Za izvedbo vaje lahko zavzamete ležeč, stoječ ali sedeč položaj. V prvih dneh gimnastike morate narediti približno 400 vdihov.

Nato povečajte obremenitev. Povprečna hitrost na dan naj bo 1000 vdihov, možno je tudi več.

Aerobika za GERB

Pri refluksnem ezofagitisu se ne izvajajo samo dihalne vaje, ampak tudi bolj aktivne vaje. Uporabljajo se lahko vsak dan ali vsak drugi dan.

Dovoljeno je hitro hoditi eno uro na dan, če se uporablja tek, se čas skrajša na 20 minut in se izvaja vsak drugi dan. Odlično za kolesarjenje ali plavanje.

Med vadbo bolniki ne smejo čutiti zgage ali prekomernega slinjenja. Če je mogoče, se lahko uporabi joga, ki je boljša od vsake gimnastike.

Prepovedano

Obstajajo nekatere zahteve, ki jih morate poznati in se jim izogibati:

1. V hujših primerih GERB je treba z gimnastičnimi vajami počakati, dokler se simptomi ne umirijo.
2. Po popolnem zdravljenju je prepovedan obrok ali majhen prigrizek, pa tudi po pitju vode, gimnastika in druge vaje. Sfinkter se sprosti le zaradi zaužite hrane.
3. Med poukom morajo biti vsi gibi počasni in umirjeni.

Refluksna bolezen se lahko pojavi večkrat na leto, kar pomeni, da lahko gimnastiko stalno uporabljamo kot preventivo.

Vse opisane vaje je treba ponoviti vsaj dvakrat na teden.

Ni se treba zanašati samo na terapevtske vaje. Lahko je odličen dodatek k hoji, teku in plavanju. Pri treningu morate biti pozorni ne na mišice, temveč na notranje organe.

Poleg medicinske terapije za GERD je treba jemati zdravila in vitamine, ki jih predpisujejo zdravniki, in upoštevati pravila delovnega dne, izmenično obremenitev in počitek.

Šport in GERD

Pustite komentar 14,149

Šport bo pomagal na poti do zdravljenja GERB. Telesna vadba ne bo le pospešila okrevanja, ampak bo tudi blagodejno vplivala na telo. Ko se lotite tega ali onega fizičnega kompleksa, morate razumeti, da od obremenitev ne smete pričakovati terapevtskega učinka, saj ne morejo odpraviti zgage - glavnega simptoma bolezni. Lahko pa pospešijo čas okrevanja. Ampak gimnastične vaje ne bo prineslo nobenega učinka, če ne sledite dieti in jemljete zdravila.

Telesna vadba lahko okrepi stanje celotnega prebavnega sistema.

Bodite previdni pri vadbi pri GERB

Fizična aktivnost s funkcionalnimi nepravilnostmi prebavnih organov je pogosto prepovedana. Za refluks ni strogih omejitev, vendar se morate spomniti osnovnih pravil, ki vam bodo pomagala, da bo šport popolnoma varen za vaše zdravje in prinesel največje koristi.

Takoj po jedi je prepovedano izvajati vadbo. To je zato, ker je spodnji ezofagealni sfinkter šibek, kar pomeni, da bo aktivnost po jedi povzročila regurgitacijo želodčne vsebine v požiralnik. To bo povzročilo hudo zgago. Glede na te okoliščine morate po jedi počakati vsaj eno uro in začeti športne aktivnosti. Eno uro po aktivnosti ne smete jesti. O prepovedi prigrizkov med vadbo ni treba govoriti.

Pri uživanju hrane se ne smete sklanjati ali zvijati naprej in ne dvigujte težkih predmetov. To bo povzročilo enako reakcijo kot vadba po jedi. Poleg tega sklanjanje stisne želodec, kar poveča obremenitev prebavil.

Morate skrbno spremljati odmore med hrano in vadbo, nato pa ne bo povzročilo škode. Poleg tega se morate držati zdravega načina življenja.

Katere obremenitve so kontraindicirane?

Obstajajo nekatere prepovedi igranja športa z refluksnim ezofagitisom. Nekateri zdravniki priporočajo izogibanje le trebušnim vajam, saj povečajo pritisk v trebušni votlini, kar lahko poslabša bolezen.

Priporočljivo je omejiti težo, ki jo uporabljate med treningom. To pravilo je primerno za tiste, ki so že delali z velikimi utežmi. Tisti bolniki z GERB, ki niso vadili z utežmi, tega ne smejo početi.

Na splošno noben šport ni prepovedan. Upoštevati je treba priporočila zdravnika in se ne obremenjevati preveč. Potem ne bo škode za zdravje. Šport bo minil samo koristno, saj vam omogoča sproščanje negativne energije, kar bo zmanjšalo verjetnost ponovitve refluksnega ezofagitisa zaradi stresa.

Tečaji joge: korist ali škoda?

Joga, kot vsak šport, lahko prinese tako koristi kot tudi škodo. Zdravniki ne priporočajo asan, ki pritiskajo ali obremenjujejo trebušne mišice, saj bo to povzročilo povečanje notranjega pritiska. Zato so jogijske asane, kot so bhujansana, salabhasana in druge, prepovedane. Vaje joge, ki ne obremenjujejo trebušnih mišic (na primer nauli, udiyana), nasprotno, so indicirane za bolnike z GERB.

Joga je bogata z dihalnimi asanami, ki so koristne za bolnike.

Ali je mogoče zdraviti bolezen z vadbeno terapijo?

Refluksnega ezofagitisa je nemogoče pozdraviti le z vadbo, saj noben šport ne bo vplival na vzrok problema. Za lajšanje simptomov in odpravo vzrokov je potrebno zdravljenje s farmacevtskimi zdravili. Včasih zdravljenje refluksa ni mogoče brez operacije.

Fizioterapija koristilo bolniku, saj pomaga krepiti diafragmo. Zahvaljujoč temu ezofagealni sfinkter bolje zadrži vsebino želodca v njem, ne da bi šel navzgor.

Gimnastika in vadbena terapija

Prednosti fizikalne terapije

Vadbeno terapijo mora predpisati zdravnik, saj se takšna aktivnost razlikuje glede na stopnjo bolezni in telesne zmogljivosti vsakega posameznega bolnika. Če ima bolnik zapleten ali napredoval refluksni ezofagitis, je telesna aktivnost zanj popolnoma kontraindicirana. Prednosti fizikalne terapije so naslednji dejavniki:

• takšne vaje izboljšajo mišični tonus, kar izboljša presnovne procese in spodbuja regeneracijo tkiv;
• Vadbena terapija izboljša delovanje človeškega imunskega sistema;
• pravilna aktivnost pomaga krepiti diafragmo, kar izboljša delovanje ezofagealnega sfinktra;
• Vadbena terapija se uporablja kot preventivni ukrep proti GERB;
• Pravilne vaje lahko pomagajo odpraviti nočne bolečine in pekoč občutek.

Vadbena terapija se nanaša na fizioterapevtsko zdravljenje, zato je kompleks za vsakega bolnika drugačen. Namenjen je doseganju posebnih ciljev:

• okrepiti imunski sistem;
• razviti mišično plast, ki bo izboljšala presnovne procese;
• preprečevanje zgage;
• izboljšana absorpcija zdravil.

Dihalne vaje

Da bi fizikalna terapija za refluksni ezofagitis prinesla največjo korist, se morate naučiti pravilno dihati. Če želite to narediti, morate narediti dihalne vaje. Pred poukom morate najti najbolj udoben položaj telesa, najbolje je stati ali sedeti. Morate globoko vdihniti in počasi izdihniti. Ponovite 4-krat. Trenirati morate na prazen želodec. Če ima bolnik hudo stopnjo bolezni, mora postopke zavrniti.

Takšno usposabljanje je treba izvajati z odmori za počitek, saj lahko telesna vadba povzroči omedlevico ali šibkost. Za preventivne namene morate trenirati trikrat na teden. Poleg tega se morate ukvarjati z drugimi dejavnostmi. Plavanje in kardio vaje so koristne za refluksni ezofagitis.

Dihalne vaje

Na začetku tečaja je treba vse narediti leže na hrbtu ali na desni strani na ravnini, rahlo dvignjeni na glavo. Najprej morate vdihniti, potisnite trebuh naprej in ga držite nekaj sekund. Ko izdihnete, se trebušna stena sprosti, trebuha ni treba vleči. Trajanje vadbe je 10 minut z odmori po 20 sekund vsako minuto.

Potem, po nekaj vadbah, lahko začnete vleči trebuh ob izdihu. Po še nekaj sejah se dihanju doda gibanje nog. Po tem lahko preidete na vaje v sedečem ali stoječem položaju. Fizikalna terapija, ki se uporablja za zdravljenje GERB, traja približno 3 mesece.

Prepovedi in opozorila

Vsak šport ima določena opozorila, še posebej, če je oseba, ki se z njim ukvarja, bolna. Vadbena terapija in dihalne vaje niso izjema. Pri ezofagitisu se morate spomniti naslednjih zahtev:

• Ne morete telovaditi po jedi, tudi če je prigrizek (ne morete telovaditi po požirku vode);
• Med poslabšanjem GERD je bolje, da ne delate gimnastike;
• treba vse početi mirno, v zmeren tempo brez prevelike obremenitve telesa.

Ezofagitis se običajno ponovi 2-krat na 12 mesecev, zato so tečaji fizikalne terapije in gimnastike namenjeni preprečevanju. Najmanjše število vadb na teden je 2-krat. Vaje mora izbrati lečeči zdravnik, ki je pristojen za te zadeve.

Gimnastika ni edino zdravljenje. Bolnik potrebuje tečaj zdravljenja z zdravili. Poleg tega se mora bolnik ukvarjati z drugimi športi, vadbo zdrava slikaživljenje.

Pomembno je, da ne le telovadite, temveč spremenite življenjski slog v takšnega, ki bo blagodejno vplival na telo. To bo pomagalo preprečiti ponovitve bolezni in izboljšati dobro počutje, saj so šport, pravilna prehrana in odsotnost škodljivih navad osnova zdravja.

Terapevtske vaje za gastroezofagealno refluksno bolezen

Za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB) je potreben celovit pristop. Terapevtske vaje so metoda zdravljenja, ki se uporablja zunaj poslabšanja ezofagitisa. Telesna vzgoja pospeši okrevanje, blagodejno vpliva na telo. Vaje za krepitev diafragme pri GERB nimajo negativnega učinka na notranje organe. Okrepijo se diafragmalne mišice, pa tudi ligamentni aparat. Dihalne vaje normalizirajo krvni obtok, organe nasičijo s kisikom. Po posvetovanju z zdravnikom je vredno začeti pouk fizikalne terapije.

Zakaj morate delati vaje

Gimnastika je vključena v rehabilitacijski načrt za bolnike z GERD in ezofagitisom. Potrebni so za popolno obnovo moči telesa.

Prepovedano je začeti usposabljanje v aktivni fazi bolezni.

Prednosti vadbene terapije za ezofagitis:

• krepitev imunske obrambe;
• razvoj in krepitev mišic diafragme;
• izboljšanje trofizma tkiv;
• izboljšanje sposobnosti okrevanja telesa;
• krepitev ezofagealnega sfinktra.

Terapevtska gimnastika aktivira presnovne procese v mišicah. Izboljša se trofizem posameznih struktur, poveča se elastičnost ligamentov. Kardija želodca in spodnji del požiralnika postaneta napeta. Sfinkter se po prehodu hrane normalno zapre, hrana se neha premikati v nasprotni smeri. Posledično se izravnava insuficienca kardije požiralnika in simptomi ezofagitisa izginejo.

Katere obremenitve so kontraindicirane?

Vadba z ezofagitisom je koristna in zdrava. Vendar je treba vedeti, katere obremenitve so nezdružljive z ezofagitisom.

Koristno je delati vleke na vodoravnih palicah in delati sklece na neravnih palicah. Trening z lastno težo krepi diafragmalne mišice in vezi.

1. Trebušne mišice črpajo samo bolniki z zdravimi sfinktri. Trening trebuha povzroči močno povečanje pritiska v trebuhu. Po takih vajah se 9 od 10 bolnikov pritožuje zaradi poslabšanja ezofagitisa.
2. Omejitev proste teže za trening. Ne dvigujte in ne sklanjajte se čez uteži. Vadba z utežmi pomaga sprostiti mišice diafragme in povečati intraperitonealni tlak.
3. Dinamična aerobika je dovoljena le v obdobju popolne remisije. Če sfinktri odpovejo, aktivni gibi povzročijo refluks kisline, kar poslabša potek ezofagitisa.

Pri refluksnem ezofagitisu so indicirane terapevtske vaje, pa tudi neintenziven trening brez uteži.

Kako okrepiti sfinkter med želodcem in požiralnikom

Vaje za refluksni ezofagitis so izbrane posamično. Priporočljivo je, da se udeležite več izobraževanj s certificiranim inštruktorjem. Ta pristop bo pomagal preprečiti poškodbe med vadbo.

vaje

Fizične vaje za ezofagitis se izvajajo pod nadzorom inštruktorja. Pomembno je, da izvajate gimnastiko na prazen želodec.

Gimnastični kompleks za GERB:

1. Sedite na tleh, nagnite se naprej in pokrčite kolena. Z izdihom pritisnite s prsti na subkostalno območje. Z vsakim izdihom potopite prste globlje in globlje.
2. Stojte naravnost z ravnim hrbtom, se upognite v desno in levo ter drsite z rokami na bokih.
3. Leži na hrbtu, upognite kolena. S komolcem segnite do nasprotnega kolena in obratno.
4. Če želite okrepiti spodnji sfinkter, morate ležati na desni strani na nagnjeni površini in dvigniti levo nogo pod kotom 45 °. Ponovite na nasprotni strani.
5. Stojte naravnost, izvajajte ostro krožnih gibov roke. Gugalnice dobro razvijejo zgornji del ramenski obroč, in tudi ustvarjajo negativni tlak v plevralni votlini.

Dihalni odmori so 1-3 minute. Kompleks je treba ponoviti 2-3 krat. Osredotočite se na svoje dobro počutje.

Aerobika za GERB

Dinamični gibi s premiki telesa v navpični ravnini so kontraindicirani pri bolnikih z GERB. Najboljša izbira za kardio vadbo bi bilo sobno kolo.

Med vadbo na sobnem kolesu se pospeši srčni utrip in dihanje, organi so nasičeni s kisikom, aktivnost oksidativnih procesov pa je zavrta. Izboljšanje gibljivosti požiralnika opazimo po 2-3 vadbah.

V primerih hudih simptomov gastroezofagealnega refluksa je aerobna vadba kontraindicirana. Ta ukrep je potreben za preprečevanje peptičnega ezofagitisa.

Dihalne vaje

Dihalne vaje za refluksni ezofagitis - optimalna telesna aktivnost. Vendar je treba narediti pravilno.

Pred začetkom pouka se morate ogreti. V tem kompleksu aktivno sodelujejo pljuča, zato je potrebno narediti 5-7 popolnih dihalnih dejanj. Globoko dihanje poravna vse pljučne mešičke in prisili pljuča, da delujejo s polno zmogljivostjo.

Respiratorni kompleks proti ezofagitisu:

1. Lezite na desni bok. Naslonite glavo na roko, upognjeno komolčni sklep. Globoko vdihnite, nato izdihnite z največjo močjo. Enkrat ponovite. Ponovite cikel na nasprotni strani.
2. Pojdi na kolena. Na višini vdiha upognite hrbtenico. Izdihnite. Ponovite 8-10 krat.
3. Lezite na hrbet. Ko čim bolj vdihnete, zasukajte medenico. Na vsaki strani naredite 10 obratov.

Redno izvajajte dihalne vaje, ne izpustite niti enega dneva, vedno na prazen želodec in ne pozabite na ogrevanje.

Gimnastika Strelnikova

Vse vaje iz kompleksa se izvajajo na višini navdiha:

1. Vstani naravnost. Roke pokrčite v komolcih ob straneh. Dlani so obrnjene naprej. Dlani stisnite v pest. Prosto izdihnite, roke so sproščene.
2. Stojte naravnost, roke na ravni pasu, pesti stisnjene v pesti. "Vrzite" roke navzdol in poravnajte pest.
3. Zaokrožite hrbet, roke prosto visijo. Pri sklanjanju upognite hrbtenico v predelu prsnega koša.
4. Stopala v širini ramen, roke v višini pasu. Naredite obrat vstran, malo počepnite. Na vsakem koraku stisnite dlani v pesti.
5. Stopala v širini ramen, roke pokrčene na prsih. Hitro se objemite in sprostite.
6. Združite št. 3 in št. 5.
7. Obrne glavo na straneh.
8. Nagibi glave na straneh.
9. Upogiba trup naprej in nazaj.
10. Ena noga naprej, druga nazaj. Telesno težo izmenično prenesite na sprednje in zadnje okončine.
11. Izmenično upognite kolena z gibi navzgor.
12. Ponovite št. 11, samo z vrženo nogo nazaj. Poskusite se z nogo dotakniti zadnjice.

Vsi deli dihalne vaje Strelnikova se ponovi 96-krat. Lahko naredite 4, 8, 16 ali 32-krat. Vendar bi moralo biti skupno 96.

Dihanje je najpomembnejši del treninga. Idealno za vadbo s partnerjem.

Sporočilo

Lezite na hrbet, pokrčite kolena. Poiščite točko nad in desno 3 cm od popka. Ko vdihnete, zadržite dih 5-8 sekund. Delajte krožne masažne gibe. Ko izdihnete, napihnite trebuh. Ponovite 8-10 krat.

Želodec morate masirati v smeri urinega kazalca. Mehanska kompresija dobro izprazni žolčnik, izboljša prebavne procese, lajša bolečine in napenjanje.

Posebnost postopka je, da se izvaja samo na prazen želodec.

Tečaji joge - korist ali škoda?

Joga je starodavno vzhodno učenje. Trenutno se nekatere asane (joga položaji) uporabljajo v terapevtske namene.

Joga zahteva popoln nadzor nad dihanjem. pri pravilna izvedba Gimnastika krepi trebušno stiskalnico, diafragmo in ligamente požiralnika. Starodavna praksa na vzhodu uporablja kot monoterapija (edino zdravilo) za GERB in ezofagitis. Po vadbi bolečina izgine, krvni obtok in prebava se normalizirata.

Joga za ezofagitis ne bo škodovala, če boste upoštevali priporočila inštruktorja in se ne boste preobremenili.

Gimnastika ni edina metoda zdravljenja

Vadbena terapija za refluksni ezofagitis je pomembna sestavina terapije. Vendar pa mora biti pristop k GERB celovit, vključno z ne le gimnastiko, ampak tudi zdravljenje z zdravili, fizioterapijo in prehrano. Bolnikom svetujemo, da se držijo naslednjih načel zdrave prehrane:

1. Če imate ezofagitis, morate jesti pogosto, vendar ne veliko.
2. Ko jeste, morate sedeti pokončno, tako da je požiralnik v ravnem položaju.
3. Ne lezite 30 minut po jedi.
4. Ne jejte prehladne ali prevroče hrane.
5. Vsak kos temeljito prežvečite.

Prehrana za GERD z ezofagitisom mora biti raznolika. Prehrano dopolnite z vitaminskimi in mineralnimi kompleksi. Za uspešno terapijo je pomembno popolno medsebojno razumevanje med zdravnikom in bolnikom.

Rehabilitacijsko zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni

Manifestacija gastroezofagealne refluksne bolezni je erozivni refluksni ezofagitis različne resnosti.

Pogost vzrok ezofagitisa je refluks aktivnega želodčnega soka v požiralnik zaradi insuficience kardije (funkcionalna insuficienca spodnjega ezofagealnega sfinktra) - to je tako imenovani refluksni ezofagitis, ki ga v večini primerov opazimo pri aksialni ezofagogastrični herniji požiralnika. ezofagealna odprtina diafragme. Pri tej vrsti kile sta abdominalni segment požiralnika in proksimalni del želodca premaknjena skozi ezofagealno odprtino diafragme v posteriorni mediastinum.

Razvoj insuficience spodnjega ezofagealnega sfinktra in pojav refluksa spodbuja:

Glavne klinične manifestacije funkcionalne insuficience spodnjega ezofagealnega sfinktra: zgaga, riganje hrane, bolečine v epigastriju ali retrosternalnem predelu, blaga disfagija. Gastroezofagealno refluksno bolezen in zlasti insuficienco spodnjega ezofagealnega sfinktra je priporočljivo zdraviti po shemi (prilagojeno po R. Siewert et al.).

Glavne naloge vadbene terapije:

Tečaji vadbene terapije se izvajajo ne prej kot 2-2,5 ure po jedi. Na začetku zdravljenja so glavni začetni položaji ležanje na hrbtu in desnem boku na nagnjeni ravnini z dvignjeno glavo.

Veliko pozornosti je namenjeno trebušnemu dihanju. Na začetku zdravljenja je treba trebušno steno pri vdihu čim bolj iztegniti naprej, pri čemer ta položaj pritrdite za 2-3 sekunde. Med izdihom trebušne stene ne moremo potegniti navznoter, mora biti sproščena. Ta vaja zmanjšuje pritisk v zgornjem delu trebušne votline, postopoma krepi diafragmo in njene medialne noge. Po 5-6 dneh treninga, ki ga je treba izvajati 3-4 krat na dan po 10 minut (s premori za počitek), je priporočljivo začeti vleči trebušno steno med izdihom in postopoma povečevati obseg gibanja. Merilo za pravilno izvedbo te in vseh drugih vaj je odsotnost zgage ali riganja med treningom. Kompleks telesnih vaj postopoma vključuje gibanje nog in vrtenje telesa v i.p. ležanje na hrbtu, na desnem, kasneje še na levem boku, trebuhu, kolenih in stoje.

V začetnem položaju na kolenih in stoje: izteg, upogib telesa na straneh, obrati, počepi, hoja, tek. Dolgotrajno upogibanje telesa in vsi gibi, ki povečujejo pritisk pod prepono, niso priporočljivi. To pravilo velja tudi za vadbo na različnih napravah. Po vajah z izometrično napetostjo mišic so sproščeni.

Terapevtska vadba je najučinkovitejša pri funkcionalnih motnjah in drsni hiatalni kili. Pouk je treba izvajati redno, vsaj 2-3 mesece, 1-2 krat na dan s postopnim povečevanjem obremenitve.

Za boj proti napenjanju in zaprtju so samomasaža, masaža trebušne stene s hokejsko (teniško) žogico, masaža lumbosakralnega predela in trebuha, odmerjena hoja, plavanje, kolesarjenje s pokončnim trupom, igre (izogibajte se nagibanju trupa). naprej) priporočamo.

Tudi ljudje, ki trpijo za gastro-prehranskim refluksom, ne zavračajo vadbe. Toda s takšno boleznijo mora imeti vsako usposabljanje poseben pristop. Gastroezofagealna refluksna bolezen, kot se »znanstveno« imenuje, človeku prinaša veliko težav, šport pa lahko v tem primeru postane vir olajšanja in telesu prinese veliko koristi. To dokazujejo tudi študije, ki so bile izvedene že leta 2004. Nato je bilo ugotovljeno, da so vsi ljudje, ki so se ukvarjali s športom, imeli veliko manj simptomov GERB kot vsi tisti bolniki, ki se nikoli niso spoprijateljili s športom. Lajša simptome GERB in zmožnost vzdrževanja zdrave telesne teže, kar je možno tudi z vadbo. S povečanjem telesne mase se simptomi bolezni opazno povečajo in poslabšajo.

Ugotovljeno je bilo celo, da vsi ljudje s prekomerno telesno težo trpijo zaradi simptomov te bolezni 2,5-krat pogosteje kot ljudje z normalno težo. Bilo večje verjetnost pojava raka prebavnega trakta v debeli ljudje kot pri ljudeh, ki nimajo prekomerne teže.

Vsekakor pa telesna vadba blagodejno vpliva na telo. Pomagajo izboljšati njegovo zdravje v mnogih pogledih in zmanjšajo simptome GERB. Vendar še vedno obstaja tveganje za poslabšanje takšnih simptomov, zato morate biti previdni pri športu. Čeprav to nikakor ne pomeni, da bi morali odložiti superge in takoj obuti copate, da bi v nedejavnosti sedeli na kavču. Od športa je več koristi kot od neaktivnosti. V zvezi s tem sploh ni treba opustiti usposabljanja. Pomembno je le, da preučite nekaj priporočil in jih nato natančno upoštevate, da boste obvladali bolezen, izboljšali svoje počutje in uživali v rezultatih športne vadbe.

Pravila ravnanja pri refluksu

1. Da proces prebave poteka pravilno, je potrebno malo časa. Sama teža napolnjenega želodca je precej resen preizkus za sfinkter. Če k vsemu temu dodamo še pretrese možganov, ki nastanejo pri športu, je jasno, da se lahko simptomi hitro poslabšajo. Zato je zelo pomembno nadzorovati vnos hrane in se gibati. Priporočljivo je, da med njima pretečeta vsaj dve uri. Čeprav je vse odvisno tudi od človeka, pa tudi od vrste hrane. Če ste za kosilo pojedli nekaj zelo lahkega, bo prebava morda potrebovala nekoliko manj časa. Če je bila dieta težja, bo pred treningom potrebno več časa.

2. Bodite zelo previdni, kaj jeste. Hrano je treba hitro prebaviti in absorbirati. Maščobna hrana se bo dolgo prebavljala, tako kot beljakovinska hrana. Pred treningom je bolje dati prednost prehrani, bogati z ogljikovimi hidrati. Priporočljivo je tudi, da se izogibate hrani, ki lahko povzroči zgago. Toda v vsakem primeru, ne glede na to, katero hrano izberete, ne pozabite, da bo potreben čas, da jih prebavite.

3. S seboj vzemite steklenico vode, saj vam dvigne raven energije. Navsezadnje bo voda tista, ki bo pomagala preprečiti dehidracijo, ki pogosto postane posledica preveč intenzivnega treninga. Poleg tega je voda odlična pomoč pri prebavi hrane.

4. Intenzivni vadbi ni treba posvečati preveč pozornosti, kar vključuje tek ali npr. intenzivni razredi aerobika Ti gibi lahko le poslabšajo stanje, saj se med takim treningom vsebina želodca aktivno stresa. Najbolje je izbrati bolj "enakomerne" športe, ki ne bodo prispevali k poslabšanju. Primerne so vadbe, kot so joga, hoja, kolesarjenje ali rolanje. Obstajajo ljudje, pri katerih se poslabšanje začne, ko zavzamejo "ležeči" položaj. V tem primeru je pomembno, da se poskusite izogibati takšnim vajam.

Bodite pripravljeni na posvet z zdravnikom

Če nobeno od priporočil ne pomaga, se morate posvetovati z zdravnikom. Po kratki raziskavi vam bo lečeči zdravnik povedal, kaj je treba storiti za lajšanje nelagodja telesna aktivnost. Morda boste morali opraviti dodatno zdravljenje.

GEBE ima simptome, kot sta bolečina v prsih in zgaga. Lahko pa se pojavijo ne le pri BBB, ampak postanejo tudi posledica drugih bolezni. To še posebej velja za bolečine v prsnem košu, saj lahko ta simptom kaže na kakšno bolezen srca. Zato, če se bolečina v prsnem košu okrepi, zdravniki priporočajo, da je ne prezrete, ampak takoj poiščite nasvet na kliniki.

Vsak človek ima svoje značilnosti. In telo vsakega od nas je individualno. Bolezni različno doživljamo, občutimo simptome in vsak ima svojo stopnjo občutkov. Zato lahko tisto, kar je za nekoga koristno, za drugega postane velik in resen problem. In vsak išče svojo pot v športu sam. To velja tudi za ljudi, ki trpijo zaradi gastrointestinalnega refluksa. Vsak od njih mora najti svoje želje v športu. Vendar to ni lahko storiti; pogosto morate uporabiti poskuse in napake.

Insuficienca ezofagealne kardije je patološko stanje, ki sestoji iz nezadostnega zaprtja ventila, ki ločuje notranji prostor želodčne regije od požiralnika. Glavna naloga tega sfinktra je zaščititi požiralnik pred vstopom ne le želodčnega soka, temveč tudi encimov, ki sodelujejo v procesu prebave. Zato je treba k problemu insuficience spodnjega ezofagealnega sfinktra, pa tudi zgornjega, pristopiti zelo previdno. Posebna pozornost je namenjena vajam, ki pomagajo obnoviti njegovo delovanje.

Vzroki in simptomi odpovedi srca

Preden razumem značilnosti zdravljenja, bi rad posvetil posebno pozornost vzrokom in simptomom insuficience ezofagealne kardije. Glavni dejavnik je slaba prehrana, ne smemo pozabiti tudi na pitje gaziranih pijač v velikih količinah, močnega čaja, alkoholnih pijač in kave. Druge nič manj pomembne provocirajoče dejavnike je treba upoštevati pri pasivnem življenjskem slogu (zlasti v fizično), prekomerna telesna teža, druge želodčne bolezni - gastritis, ulcerozne lezije. Naslednji razlog za potrebo po vadbi v primeru insuficience kardije požiralnika strokovnjaki imenujejo povečan tlak v peritoneju.

Simptomom tega patološkega stanja je treba posvetiti veliko več pozornosti, saj ta seznam vključuje nenehno ponavljajočo se zgago.

Njegova značilnost je nastanek ne glede na seje uživanja hrane. Drugi simptomi bolezni vključujejo:

• pekoč občutek za prsnico in stalen občutek polnosti v želodcu;
• občasno riganje zraka;
• ropotanje in klokotanje v predelu črevesja;
• boleče občutke v predelu trebuha, ki so "nejasne" narave. Nimajo jasne lokalizacije;
• poslabšanje apetita in celo apatija.

Dodatna simptoma, ki nakazujeta, da je treba začeti zdravljenje, sta zmanjšana delovna sposobnost in splošna utrujenost. Posebno pozornost si zaslužijo cilji vadbene terapije, posebnosti njenega izvajanja in dihalne vaje.

Glavne naloge vadbene terapije

Strokovnjaki imenujejo vodilne naloge vadbene terapije, najprej stabilizacijo motorične funkcije ne le želodca, ampak tudi črevesja. Poleg tega je na ta način zagotovljen boj proti progresivnemu napenjanju. Naslednja naloga vadbene terapije za ahalazijo kardije požiralnika je povečati kontraktilne sposobnosti spodnjega ezofagealnega sfinktra. Kot je znano, noge diafragme neposredno sodelujejo pri nastanku slednje, ki jih je treba tudi trenirati.

Naslednja naloga je povečati moč in trdnost diafragme. To je tisto, kar bo človeku omogočilo, da računa na pravilno delovanje požiralnika in s tem celotnega prebavnega sistema. Vendar pa je za dosego predstavljenih ciljev močno priporočljivo ne pozabiti na vse značilnosti izvajanja vadbene terapije.

Značilnosti vadbene terapije

Tečaji vadbene terapije se izvajajo ne prej kot 120-150 minut po jedi. Na začetku obnovitvenega tečaja je treba glavne položaje šteti za ležanje na hrbtu in desnem boku. V tem primeru se uporablja nagnjena ravnina z dvignjeno glavo za 15-20 cm. Ko govorimo o značilnostih takšnega usposabljanja, bi rad omenil, da:

1. velika pozornost je namenjena tako imenovanemu trebušnemu dihanju;
2. merilo za pravilno izvajanje vseh vaj brez izjeme je treba šteti za odsotnost med treningom simptomov, kot je zgaga ali na primer riganje;
3. kompleks fizičnih vaj sistematično vključuje elemente, kot so gibanje nog, obračanje telesa v začetnem položaju, ki leži na hrbtu;
4. Kasneje sta v predstavljene vaje vključena desna in leva stran ter trebuh in kolena. Nekatere vaje lahko izvajate stoje.

Ob upoštevanju značilnosti vaj bi rad omenil, da se izvajajo iz začetnega položaja na kolenih in izključno stoje. Če želite to narediti, bo oseba morala izvesti razširitev, upogibanje trupa različne strani, pa tudi obrate in počepe. Na zadnjih stopnjah, ko se je obnovitveni učinek izkazal za pomembnega, je sprejemljiva uvedba hoje in teka.

Dokaj dolgo časa ni priporočljivo upogibati trupa in vseh tistih gibov, ki povečujejo pritisk neposredno pod diafragmo.

Predstavljeno pravilo velja tudi za usposabljanje na posebnih simulatorjih. Rad bi vas opozoril na dejstvo, da je treba po elementih, ki vključujejo izometrično napetost mišic, zagotoviti njihovo sprostitev.

Po mnenju strokovnjakov je vadbena terapija najučinkovitejša pri različnih funkcionalnih motnjah, pa tudi pri tako imenovani drsni kili na območju odprtine požiralnika. Za uspeh v procesu zdravljenja je priporočljiva redna vadba. Ko že govorimo o tem, bodite pozorni na pogostost vsaj dva do tri mesece, in sicer enkrat do dvakrat na dan. pri čemer predpogoj je povečanje obremenitve. Glede na veliko raznolikost vaj in elementov je priporočljivo, da se s svojim zdravnikom vnaprej pogovorite o posebnih algoritmih za njihovo izvajanje.

Na kratko o masaži

Da bi se borili ne samo z napenjanjem, ampak tudi z zaprtjem, je zelo priporočljiva samomasaža. Ko že govorimo o tem, bodite pozorni na masažo trebušnega predela, ki se izvaja s hokejsko ali teniška žogica. Koristna je tudi masaža lumbosakralne regije in peritoneuma, lagodna hoja in plavanje (počasi, za užitek).

Drugi uporabni elementi vključujejo vožnjo s kolesom v pokončnem položaju telesa in vse vrste minimalno travmatičnih iger. V tem primeru se je priporočljivo izogibati upogibanju telesa naprej. Da bi izključili kardiospazmo požiralnika, ne smemo pozabiti na koristi vseh vrst dihalnih elementov.

Dihalne vaje

Težja je situacija s požiralnikom, njegovo spodbujanje zahteva velik napor. Toda redne dihalne vaje lahko nekoliko pomagajo. TO splošna priporočila Naslednje točke vključujejo:

• Vse elemente je mogoče izvajati izključno na prazen želodec, vsaj zato, ker bodo aktivne vaje na "polnem" želodcu neizogibno povzročile poslabšanje stanja spodnjega ezofagealnega sfinktra;
• praktično edini organ v prsnici, ki ga je mogoče nadzorovati, so pljuča;
• v zvezi s tem je priporočljivo začeti znane in povsem naravne dihalne gibe. Na primer, izmenično vdihnite in izdihnite;
• Obstaja ena manjša značilnost - elementi se izvajajo ne le s prsnim, ampak tudi s peritonealnim dihanjem. Ko govorimo o tem, mislimo na proces, pri katerem se v okviru vdiha in izdiha dvignejo ali spustijo ne samo prsni koš, temveč tudi ramena.

Poleg tega je v slednjem procesu sodelovanje trebušnih mišic obvezen element. Samo na ta način bo mogoče doseči znatno povečanje tonusa sfinktra ezofagealne odprtine diafragme. V procesu treninga sodelujejo različni notranji organi, in sicer prebavni in kardiovaskularni sistem, dihalni odseki ter bližnje mišice in krvne žile.

V končni fazi poslabšanja splošno stanje vaje za sfinkter ne bodo učinkovite. Medtem ko je v začetnih fazah izguba sposobnosti optimalnih kontrakcij v predelu ezofagealne kardije, je z dihalnimi vajami vse mogoče obnoviti.

Več kot dovolj bo, če vsak dan izvajate podobne aktivne dihalne gibe, in sicer 10-15 minut. Strokovnjaki priporočajo, da ne bodite leni in opravite vsaj dva do tri pristope trikrat na dan - to je najmanjša količina. Zaželeno je, da je čez dan približno pet takih ponovitev. To bo tudi pomagalo znebiti tako nujne težave, kot je ahalazija požiralnika. Da bi utrdili doseženi učinek, je priporočljivo dodatno uporabiti fizikalno terapijo.

Značilnosti fizioterapije

Učinkovito se uporabljajo fizioterapevtske tehnike, kot je DDT, in sicer diadinamični tokovi, elektroforeza z določenimi zdravili, pa tudi zaradi sonde, vgrajene v notranjost. Treba je razumeti, da vsaka od predstavljenih metod ne bo neposredno vplivala na problematično področje požiralnika, ker je zelo težko doseči.

Vendar se natanko tako stimulira frenični živec, ki bo oživčil tudi požiralnik. Elektrode, skozi katere se napaja tok, je treba nanesti na območje cervikotorakalne hrbtenice zadaj. Medtem ko je drugi za kotom v predelu spodnje čeljusti. Na ta način se izvaja od sedem do 10 postopkov vsak dan ali vsak drugi dan.

Elektroforeza z zdravila Izvajajo se na podoben način, le da se na manšeto z elektrodami aplicirajo določena zdravila kot dodatna mera vpliva. Ti so tisti, ki lahko zavirajo prekomerno nastajanje klorovodikove kisline, kar bo postopoma vodilo do bolj umirjenega delovanja požiralnika.

Po mnenju strokovnjakov so opažene spremembe, kot je izboljšana oskrba tkivnih struktur in notranjih organov s krvjo. Poleg tega govorimo o procesih celjenja, ki bodo potekali veliko hitreje. Oseba opazi tudi rahel, a še vedno opazen analgetični učinek.

Pomembno!

KAKO BISTVENO ZMANJŠATI TVEGANJE ZA RAKA?

Časovna omejitev: 0

Navigacija (samo številke delovnih mest)

0 od 9 nalog opravljenih

Informacije

OPRAVITE BREZPLAČNI TEST! Zahvaljujoč podrobnim odgovorom na vsa vprašanja na koncu testa lahko večkrat ZMANJŠATE verjetnost bolezni!

Test ste že opravili. Ne moreš znova začeti.

Testno nalaganje ...

Za začetek testa se morate prijaviti ali registrirati.

Za začetek tega morate opraviti naslednje teste:

rezultate

Čas je potekel

1.Ali je raka mogoče preprečiti?
Pojav bolezni, kot je rak, je odvisen od številnih dejavnikov. Nihče si ne more zagotoviti popolne varnosti. Vsak pa lahko bistveno zmanjša možnosti za nastanek malignega tumorja.

2.Kako kajenje vpliva na razvoj raka?
Absolutno, kategorično si prepovejte kajenje. Vsi so že naveličani te resnice. Toda opustitev kajenja zmanjša tveganje za razvoj vseh vrst raka. Kajenje je povezano s 30 % smrti zaradi raka. V Rusiji pljučni tumorji ubijajo več ljudi kot tumorji vseh drugih organov.
Izločite tobak iz svojega življenja - najboljša preventiva. Tudi če ne kadite škatlice na dan, ampak le pol dneva, je tveganje za pljučnega raka že zmanjšano za 27 %, ugotavlja Ameriško zdravniško združenje.

3.Ali vpliva odvečne teže na razvoj raka?
Pogosteje poglejte na tehtnico! Prekomerna teža ne bo vplivalo le na pas. Ameriški inštitut za raziskave raka je ugotovil, da debelost spodbuja nastanek tumorjev požiralnika, ledvic in žolčnika. Dejstvo je, da maščobno tkivo ne služi le ohranjanju energijskih zalog, ampak ima tudi sekretorno funkcijo: maščoba proizvaja beljakovine, ki vplivajo na razvoj kroničnega vnetnega procesa v telesu. In onkološke bolezni se pojavijo v ozadju vnetja. V Rusiji WHO povezuje 26% vseh primerov raka z debelostjo.

4. Ali vadba pomaga zmanjšati tveganje za raka?
Treningu namenite vsaj pol ure na teden. Šport je pri preprečevanju raka na enaki ravni kot pravilna prehrana. V Združenih državah Amerike tretjino vseh smrti pripisujejo dejstvu, da bolniki niso sledili nobeni dieti ali bili pozorni na telesno vadbo. Ameriško združenje za boj proti raku priporoča 150 minut vadbe na teden z zmernim tempom ali pol manj, vendar z živahnim tempom. Vendar študija, objavljena v reviji Nutrition and Cancer leta 2010, kaže, da lahko celo 30 minut zmanjša tveganje za raka dojke (ki prizadene vsako osmo žensko po vsem svetu) za 35%.

5. Kako alkohol vpliva na rakave celice?
Manj alkohola! Alkohol naj bi bil kriv za nastanek tumorjev v ustih, grlu, jetrih, danki in mlečnih žlezah. Etilni alkohol v telesu razpade na acetaldehid, ki se nato pod delovanjem encimov pretvori v ocetno kislino. Acetaldehid je močan kancerogen. Alkohol je še posebej škodljiv za ženske, saj spodbuja nastajanje estrogenov – hormonov, ki vplivajo na rast tkiva dojke. Presežek estrogena vodi v nastanek tumorjev na dojki, kar pomeni, da vsak dodaten požirek alkohola poveča tveganje za bolezen.

6. Katero zelje pomaga v boju proti raku?
Obožujem brokoli. Zelenjava ne prispeva le k zdravi prehrani, ampak pomaga tudi v boju proti raku. Zato so priporočila za zdrava prehrana vsebujejo pravilo: pol dnevni obrok mora biti zelenjava in sadje. Posebej uporabna je zelenjava iz družine križnic, ki vsebuje glukozinolate – snovi, ki ob predelavi pridobijo protirakave lastnosti. Med to zelenjavo spada zelje: navadno zelje, brstični ohrovt in brokoli.

7. Rdeče meso vpliva na raka katerega organa?
Več zelenjave kot pojeste, manj rdečega mesa daste na krožnik. Raziskave so potrdile, da imajo ljudje, ki pojedo več kot 500 g rdečega mesa na teden, večje tveganje za nastanek kolorektalnega raka.

8.Katera od predlaganih zdravil ščitijo pred kožnim rakom?
Zaloga kreme za sončenje! Ženske, stare od 18 do 36 let, so še posebej dovzetne za melanom, najnevarnejšo obliko kožnega raka. V Rusiji se je v samo 10 letih pojavnost melanoma povečala za 26%, svetovna statistika kaže še večji porast. Za to so krivi tako solarij kot sončni žarki. Nevarnost je mogoče zmanjšati s preprosto tubo kreme za sončenje. Študija iz leta 2010 v Journal of Clinical Oncology je potrdila, da imajo ljudje, ki se redno mažejo s posebno kremo, polovico manj obolevnosti za melanomom kot tisti, ki takšno kozmetiko zanemarjajo.
Izbrati morate kremo z zaščitnim faktorjem SPF 15, jo nanesti tudi pozimi in tudi v oblačnem vremenu (postopek naj postane enaka navada kot umivanje zob) in je tudi ne izpostavljati sončnim žarkom od 10. zjutraj do 16. ure

9. Ali menite, da stres vpliva na razvoj raka?
Stres sam po sebi ne povzroča raka, ampak oslabi celotno telo in ustvari pogoje za razvoj te bolezni. Raziskave so pokazale, da nenehna skrb spremeni aktivnost imunskih celic, odgovornih za sprožitev mehanizma boja in bega. Zaradi tega v krvi nenehno kroži velika količina kortizola, monocitov in nevtrofilcev, ki so odgovorni za vnetne procese. In kot že rečeno, kronični vnetni procesi lahko privedejo do nastanka rakavih celic.

HVALA ZA VAŠ ČAS! ČE JE BILA INFORMACIJA POTREBNA, LAHKO PUSTITE POVRATNO INFORMACIJO V KOMENTARJI NA KONCU ČLANKA! HVALEŽNI VAM BOMO!

1. Z odgovorom
2. Z oznako za ogled

1. Naloga 1 od 9

   Ali je raka mogoče preprečiti?

2. Naloga 2 od 9

   Kako kajenje vpliva na razvoj raka?

3. Naloga 3 od 9

   Ali prekomerna teža vpliva na razvoj raka?

4. Naloga 4 od 9

   Ali vadba pomaga zmanjšati tveganje za raka?

5. Naloga 5 od 9

   Kako alkohol vpliva na rakave celice?