Η γενική φυσική κατάσταση νοείται ως γενική φυσική κατάσταση. Κατάλογος άρθρων για τον αθλητισμό και τον υγιεινό τρόπο ζωής

Κοντά στο τέλος ακαδημαϊκό έτος. Θα χτυπήσει σύντομα τελευταία κλήση, και θα ξεκινήσουν οι τελικές εξετάσεις στα σχολεία. Έχουν περάσει ήδη δέκα χρόνια από την πρώτη ένταξη των εξετάσεων φυσικής αγωγής στο πρόγραμμα των τελικών εξετάσεων επιλογής, που περιλαμβάνει την αξιολόγηση όχι μόνο της φυσικής, αλλά και της θεωρητικής και μεθοδολογικής ετοιμότητας των μαθητών. Επιπλέον, η Πανρωσική Ολυμπιάδα για μαθητές διεξάγεται ετησίως στο θέμα "φυσική αγωγή", ένας από τους στόχους της οποίας είναι ο προσδιορισμός του επιπέδου γνώσεων των μαθητών στον τομέα της φυσικής αγωγής.

Μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές ελέγχου στην εκπαίδευση επί του παρόντος είναι οι δοκιμές, η βάση της οποίας - το τεστ - είναι μια τυπική εργασία που πληροί τις απαιτήσεις της σαφήνειας, της συντομίας και της απλότητας. Η εφαρμογή του σάς επιτρέπει να αξιολογήσετε το επίπεδο γνώσης κάθε μαθητή και να προσδιορίσετε τον βαθμό κυριαρχίας του θεωρητικού υλικού.

Για την αξιολόγηση των γνώσεων των μαθητών, συνήθως χρησιμοποιούνται δοκιμαστικές εργασίες, οι οποίες μπορεί να είναι ανοιχτές ή κλειστές με τη μορφή απαντήσεων:

ΕΝΑ) ανοιχτή μορφήδεν έχει επιλογές απάντησης - για να ολοκληρώσετε μια τέτοια εργασία πρέπει να συνεχίσετε ή να εισαγάγετε το μέρος της δήλωσης που λείπει. Το υποκείμενο καλείται να δώσει αυθαίρετη απάντηση στην ερώτηση που τίθεται.

β) κλειστή φόρμα συνεπάγεται την παρουσία επιλογών με μία ή περισσότερες σωστές απαντήσεις, τις οποίες πρέπει να επιλέξει το υποκείμενο. Οι ποικιλίες κλειστής μορφής περιλαμβάνουν δοκιμές συμμόρφωσης που παρουσιάζονται με συγκεκριμένο τρόπο και δοκιμές για τον καθορισμό της σωστής σειράς.

Η λογική βάση της μορφής της εργασίας με την επιλογή μιας σωστής απάντησης από πολλές προτεινόμενες είναι ο νόμος της εξαιρούμενης μέσης. Η επιλογή της σωστής απάντησης οδηγεί σε μια αληθινή κρίση, ενώ η επιλογή της λάθος απάντησης οδηγεί σε μια ψευδή κρίση. Δεν υπάρχει τρίτο. Από αυτό προκύπτει ένας μεθοδολογικός κανόνας: σε κάθε εργασία με επιλογή μιας απάντησης, πρέπει να υπάρχει μια σωστή απάντηση, η οποία καθιστά την έννοια της ίδιας της εργασίας ξεκάθαρη και δεν επιτρέπει αντικρουόμενες ερμηνείες μεταξύ των θεμάτων.

Οι δοκιμαστικές εργασίες κατασκευάζονται από εργασίες σε δοκιμαστική μορφή που πληρούν τις απαιτήσεις συμμόρφωσης της εργασίας με σκοπό την εφαρμογή της, τη συχνότητα και την επάρκεια της φόρμας στο περιεχόμενο των εργασιών. Οι δοκιμαστικές εργασίες πρέπει επίσης να πληρούν τις ακόλουθες απαιτήσεις: περιεχόμενο-παιδαγωγική ορθότητα των εργασιών. λογική ακρίβεια και συνέπεια των δηλώσεων· την ανάγκη για εμπειρική επαλήθευση των στατιστικών ιδιοτήτων των εργασιών.

Η δοκιμαστική εργασία πρέπει να διατυπώνεται με ακριβείς όρους και να μην περιέχει μεταφορές ή περιττές λέξεις. Μια εσφαλμένα διατυπωμένη εργασία μπορεί να παράγει σωστές και λανθασμένες απαντήσεις, ακόμη και να προκαλέσει σύγχυση.

Ένα παράδειγμα μιας ορολογικά εσφαλμένα διατυπωμένης εργασίας για τη Σχολική Ολυμπιάδα της Μόσχας στο θέμα "φυσική αγωγή":

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της κινητικής δεξιότητας είναι:

α) αυτοματισμός της δράσης του κινητήρα, στερεότυπες παράμετροι δράσης.
β) μείωση του χρόνου εκτέλεσης.
γ) συνειδητή εκτέλεση μιας κινητικής ενέργειας.

Ή, για παράδειγμα, κάποιες εργασίες Πανρωσικοί Ολυμπιακοί Αγώνεςμαθητές στο μάθημα «φυσική αγωγή»:

Η φυσική κατάσταση που αποκτάται κατά τη διαδικασία της φυσικής προετοιμασίας για εργασία ή άλλες δραστηριότητες χαρακτηρίζεται από:

α) ένα απόθεμα αξιοπιστίας, αποτελεσματικότητας και οικονομίας των συστημάτων του σώματος·
β) επίπεδο ανάπτυξης αναπνευστικά συστήματα, κυκλοφορία του αίματος, παροχή ενέργειας?
γ) επίπεδο απόδοσης και ευελιξία της κινητικής εμπειρίας.

Τα σχόλια, όπως λένε, είναι περιττά.

Τα πιο σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι:

α) σκλήρυνση του σώματος.
β) ορθολογική διατροφή.
γ) λειτουργία κινητήρα.
δ) προσωπική και δημόσια υγιεινή.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες, χωρίς εξαίρεση, αποτελούν τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι πολύ δύσκολο για τον φτωχό μαθητή να επιλέξει τη σωστή επιλογή.

Η ιδέα της εγκυρότητας του περιεχομένου της δοκιμής είναι στενά συνυφασμένη με την αρχή της ορθότητας περιεχομένου δοκιμαστική εργασία. Ακριβώς ή διφορούμενα διατυπωμένα στοιχεία που παράγουν πολλαπλές σωστές ή υπό όρους σωστές απαντήσεις δεν θα πρέπει να περιλαμβάνονται καθόλου στο τεστ.

Επιπλέον, οι δοκιμαστικές εργασίες πρέπει να παρουσιάζονται σε γλώσσα κατανοητή σε όλους τους μαθητές και να αντιστοιχεί στο επίπεδο ετοιμότητας των μαθητών. Από αυτή την άποψη, ας επιστρέψουμε για άλλη μια φορά στο δοκιμαστικό έργο στους Ολυμπιακούς Αγώνες για μαθητές της Μόσχας στο θέμα «φυσική αγωγή»:

Τρέχοντας από πάνω μεγάλες αποστάσειςαναφέρεται σε εργασία σε φυσιολογικό υπόβαθρο:

α) μέγιστη ισχύς.
β) υπομέγιστη ισχύς.
γ) υψηλή ισχύς.
δ) μέτρια ισχύ

Φαίνεται ότι οι συντάκτες αυτής της εργασίας δεν εξέτασαν ποτέ καθόλου το πρόγραμμα σπουδών της σχολικής φυσικής αγωγής. Ορισμένες από αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν δυσκολίες ακόμη και σε φοιτητές ενός πανεπιστημίου φυσικής αγωγής, για να μην αναφέρουμε τους μαθητές που είναι απίθανο να έχουν λάβει τέτοιες πληροφορίες στα μαθήματα φυσικής αγωγής.

Ο κατά προσέγγιση αριθμός εργασιών δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 30 για να διασφαλιστεί επαρκής ακρίβεια παιδαγωγικές διαστάσεις, και ο συνολικός χρόνος δοκιμής δεν υπερβαίνει τα 40 λεπτά. Η αύξηση του χρόνου, καθώς και η μείωσή του, μειώνει τη διακύμανση αποτελέσματα δοκιμών, και ως εκ τούτου επιδεινώνει τη διαφοροποιητική ικανότητα ολόκληρου του τεστ.

Μία από τις σύγχρονες απαιτήσεις για τις δοκιμαστικές εργασίες είναι η κατασκευαστικότητα, η οποία επιτρέπει τη διεξαγωγή της διαδικασίας δοκιμής χρησιμοποιώντας τεχνικά μέσακαι να το κάνουμε με ακρίβεια, γρήγορα, οικονομικά και αντικειμενικά. Τα τεστ γίνονται τεχνολογικά προηγμένα εάν τα υποκείμενα κατανοήσουν σωστά και γρήγορα το περιεχόμενό τους και εάν η μορφή των εργασιών συμβάλλει στη διαδικασία μηχανογράφησης των δοκιμών.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι, ως συνέπεια πολλών παιδαγωγικών καινοτομιών, οι δοκιμαστικές εργασίες επιτρέπουν όχι μόνο την απόκτηση αντικειμενικής αξιολόγησης του επιπέδου θεωρητικής και μεθοδολογικής γνώσης των μαθητών στη φυσική αγωγή, αλλά και τον εντοπισμό προβλημάτων που προκύπτουν κατά την κατάκτηση αυτού του ακαδημαϊκού θέματος .

Η ουσιαστική παρακολούθηση των θεωρητικών και μεθοδολογικών γνώσεων των μαθητών από τεστ έδειξε ότι το τεστ μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στη συνεχή αξιολόγηση της ακαδημαϊκής επίδοσης των μαθητών, στην προετοιμασία για εξετάσεις επιλογής στις τάξεις αποφοίτησης και στην εισαγωγή σε πανεπιστήμια φυσικής αγωγής.

Για τον έλεγχο και την αξιολόγηση του επιπέδου της θεωρητικής και μεθοδολογικής γνώσης των μεταπτυχιακών φοιτητών στο μάθημα «φυσική αγωγή», προσφέρουμε δοκιμαστικές εργασίες κλειστής μορφής. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιώντας τον σχεδιαστή δοκιμής στο πρόγραμμα Adobe Flash, δημιουργήθηκε μια δοκιμαστική μονάδα δίσκου εργασιών, η οποία είναι μια βάση δεδομένων μιας ειδικής δομής που χρησιμοποιείται για την αποθήκευση πληροφοριών σχετικά με τη μορφή και το περιεχόμενο των εργασιών δοκιμής, τις παραμέτρους δημιουργίας δοκιμών και τις μεθόδους για την αξιολόγηση της δοκιμής Αποτελέσματα.

Ένα παράδειγμα καθορισμού μιας κλειστής φόρμας (προβολή στην οθόνη της οθόνης):

Εάν το σχολείο σας δεν διαθέτει τέτοιο πρόγραμμα υπολογιστή ή δεν έχετε δημιουργήσει ακόμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την έντυπη έκδοση του τεστ. Για να γίνει αυτό, προσφέρουμε δείγματα εργασιών δοκιμής και ένα δείγμα φόρμας για απαντήσεις σε ερωτήσεις.

Κατά την κρίση σας, ανάλογα με το επίπεδο ετοιμότητας των μαθητών, μπορείτε να περιπλέκετε ή να απλοποιήσετε ορισμένες εργασίες ή να δημιουργήσετε θεματικές εργασίες, για παράδειγμα, για την ιστορία της φυσικής καλλιέργειας και του Ολυμπιακού κινήματος, ενότητες σχολικό πρόγραμμα σπουδώνγια τη φυσική αγωγή, τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής κ.λπ.

Η δοκιμή των μαθητών μπορεί να πραγματοποιηθεί οργανωμένα σε μάθημα φυσικής αγωγής, έχοντας προετοιμάσει εκ των προτέρων φόρμες απαντήσεων.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα δοκιμαστικών εργασιών.

Ο βαθμός "5" δίνεται για τη σωστή ολοκλήρωση 25 ή περισσότερων εργασιών.

βαθμολογία "4" - για σωστή ολοκλήρωση 20 ή περισσότερων εργασιών.

βαθμολογία "3" - για σωστή ολοκλήρωση 15 ή περισσότερων εργασιών.

βαθμός «2» – για σωστή ολοκλήρωση λιγότερων από 15 εργασιών.

Δοκιμαστικές εργασίες για την παρακολούθηση και αξιολόγηση των θεωρητικών και μεθοδολογικών γνώσεων των μαθητών στο ακαδημαϊκό μάθημα «φυσική αγωγή»

Σας ζητείται να απαντήσετε σε 30 ερωτήσεις. Κάθε ερώτηση έχει 4 επιλογές απαντήσεων. Πρέπει να επιλέξετε μία σωστή απάντηση. Σημειώστε τις απαντήσεις που επιλέξατε στην κατάλληλη στήλη της φόρμας για να απαντήσετε στις ερωτήσεις του τεστ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή επιλογή (κατά τη γνώμη σας) και να κυκλώσετε το αντίστοιχο γράμμα.

Προσέξτε να σημειώσετε τις σωστές απαντήσεις στη φόρμα. Οι διορθώσεις και τα σβησίματα βαθμολογούνται ως λανθασμένη απάντηση.

Συμπληρώστε τη φόρμα απαντήσεων με το επίθετό σας, το όνομα και την τάξη στην οποία σπουδάζετε.

1. Για πρώτη φορά στην ιστορία της ανθρωπότητας έγιναν οι Ολυμπιακοί Αγώνες:

α) τον 5ο αιώνα. ΠΡΟ ΧΡΙΣΤΟΥ.;
β) το 776 π.Χ.
γ) τον 1ο αιώνα. ΕΝΑ Δ;
δ) το 394 μ.Χ.

2. Ολυμπιονίκες σε Αρχαία Ελλάδαπου ονομάζεται:

α) κάτοικοι της Ολυμπίας·
β) συμμετέχοντες στους Ολυμπιακούς Αγώνες.
γ) νικητές των Ολυμπιακών Αγώνων.
δ) κριτές των Ολυμπιακών Αγώνων.

3. Διεξήχθησαν οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες:

α) το 1894·
β) το 1896·
γ) το 1900?
δ) το 1904

4. Ιδρυτής των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων είναι:

α) Δημήτριος Βικέλας.
κακό. Butovsky;
γ) Pierre de Coubertin;
δ) Jean-Jacques Rousseau.

5. Το σύνθημα των Ολυμπιακών Αγώνων:

α) "Αθλητισμός, άθλημα, άθλημα!".
β) «Ω σπορ! Εσύ είσαι ο κόσμος!».
γ) «Πιο γρήγορα! Πιο ψηλά! Ισχυρότερη!";
δ) «Πιο γρήγορα! Πιο ψηλά! Περαιτέρω!"

6. Ο Ολυμπιακός Χάρτης είναι:

α) πρόβλεψη για Ολυμπιακοί αγώνες;
β) το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.
γ) ένα σύνολο νόμων για Ολυμπιακό κίνημα;
δ) κανόνες ανταγωνισμού Ολυμπιακά αθλήματαΑθλητισμός

7. Για πρώτη φορά Σοβιετικοί αθλητέςσυμμετείχε στους Ολυμπιακούς Αγώνες:

α) το 1948·
β) το 1952?
γ) το 1956?
δ) το 1960

8. Ιδρυτής του οικιακού συστήματος φυσικής αγωγής είναι:

α) M.V. Lomonosov;
β) Κ.Δ. Ushinsky;
γ) Π.Φ. Lesgaft;
δ) Ν.Α. Semashko.

9. Ένα από τα κύρια μέσα φυσικής αγωγής είναι:

ΕΝΑ) άγχος άσκησης;
β) σωματικές ασκήσεις.
V) ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
δ) μάθημα φυσικής αγωγής.

10. Υπό το γενικό ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ(GPP) κατανοούν τη διαδικασία εκπαίδευσης με στόχο:

α) για το σχηματισμό σωστή στάση του σώματος;
β) για την αρμονική ανάπτυξη του ανθρώπου.
γ) για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων.
δ) για την επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων.

11. Οι δείκτες φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν:

α) δύναμη, ταχύτητα, αντοχή.
β) ύψος, βάρος, περιφέρεια στήθος;
V) αρτηριακή πίεση, σφυγμός;
δ) καρδιακός ρυθμός, ρυθμός αναπνοής.

12. Η ατομική ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ονομάζεται:

α) γένεση·
β) ιστογένεση.
γ) οντογένεση.
δ) φυλογένεση.

13. Οι δείκτες φυσικής ανάπτυξης περιλαμβάνουν:

α) δύναμη και ευελιξία·
β) ταχύτητα και αντοχή.
γ) ύψος και βάρος.
δ) ευκινησία και ικανότητα άλματος.

14. Η σωματική αδράνεια είναι συνέπεια:

α) μείωση κινητική δραστηριότηταπρόσωπο;
β) αύξηση της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας.
γ) έλλειψη βιταμινών στο σώμα.
δ) υπερφαγία.

15. Έλλειψη βιταμινών στον ανθρώπινο οργανισμό ονομάζεται:

α) ανεπάρκεια βιταμινών·
β) υποβιταμίνωση.
γ) υπερβιταμίνωση;
δ) βακτηρίωση.

16. Ο καρδιακός ρυθμός ενός μη εκπαιδευμένου ενήλικα σε ηρεμία είναι:

α) 60–90 παλμοί/λεπτό.
β) 90–150 παλμούς/λεπτό.
γ) 150–170 παλμούς/λεπτό.
δ) 170–200 παλμούς/λεπτό.

17. Το δυναμόμετρο χρησιμοποιείται για τη μέτρηση των παρακάτω δεικτών:

α) ανάπτυξη·
β) ζωτική ικανότητα των πνευμόνων.
γ) δύναμη θέλησης.
δ) δύναμη χεριών.

18. Οι ασκήσεις που συνδυάζουν ταχύτητα και δύναμη ονομάζονται:

α) γενική ανάπτυξη·
β) πραγματική ισχύ.
γ) ταχύτητα-δύναμη.
δ) ομάδα.

19. Η εκμάθηση μιας σύνθετης κινητικής δράσης θα πρέπει να ξεκινά με το mastering:

α) αρχική θέση·
β) βασικά στοιχεία της τεχνολογίας.
γ) ασκήσεις εισαγωγής.
δ) προπαρασκευαστικές ασκήσεις.

20. Τρέχουν από χαμηλή αρχή:

α) επάνω ΚΟΝΤΙΝΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ;
β) σε μεσαίες αποστάσεις.
γ) για μεγάλες αποστάσεις.
δ) σταυροί.

21. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων αναπτύσσεται:

α) ευελιξία·
β) επιδεξιότητα.
γ) ταχύτητα?
δ) αντοχή.

22. Το τρέξιμο εκτός χώρας ονομάζεται:

α) στιπλ.
β) αναγκαστική πορεία.
γ) σταυρός?
δ) επίδειξη άλματος

23. Τα παπούτσια για τρέξιμο ονομάζονται:

α) αθλητικά παπούτσια?
β) παπούτσια πουέντ.
γ) Τσέχοι·
δ) αιχμές.

24. Μία από τις μεθόδους του άλματος εις ύψος ονομάζεται:

α) υπερπήδηση·
β) κύλιση?
γ) υπερπήδηση.
δ) άλμα.

25. Οι διαστάσεις του γηπέδου βόλεϊ είναι:

α) 6x9 m;
β) 9x12 m;
γ) 8x16 m;
δ) 9x18 μ.

26. Διάρκεια ενός τετάρτου στο μπάσκετ:

α) 10 λεπτά.
β) 15 λεπτά.
γ) 20 λεπτά.
δ) 25 λεπτά.

27. Στο μπάσκετ απαγορεύονται τα εξής:

α) παίζοντας με τα χέρια.
β) παίζοντας με τα πόδια.
γ) παίζοντας κάτω από το τσέρκι.
δ) ρίχνει στο τσέρκι.

28. Pioneerball – παιχνίδι πρωταθλήματος:

α) στο μπάσκετ.
β) στο βόλεϊ?
VC πινγκ πονγκ;
δ) στο ποδόσφαιρο.

29. Ο κύριος τρόπος για να ταξιδέψετε με σκι είναι:

α) εναλλασσόμενη αδιάκοπη κίνηση.
β) εναλλάξ κίνηση ενός βήματος;
γ) εναλλασσόμενη διαδρομή δύο βημάτων.
δ) ταυτόχρονο-εναλλασσόμενο εγκεφαλικό επεισόδιο.

30. Μια στάση ανάπαυσης σε μια πεζοπορία ονομάζεται:

α) στάθμευση·
β) διανυκτέρευση·
γ) κουκέτα?
δ) διακοπή.

Σωστές απαντήσεις

1 – β; 2 – σε; 3 – β; 4 – σε; 5 – σε; 6 – σε; 7 – β; 8 – σε; 9 – σε; 10 – σε; 11 – α; 12 – σε; 13 – σε; 14 – α; 15 – α; 16 – α; 17 – g; 18 – σε; 19 – σε; 20 – α; 21 – g; 22 – σε; 23 – g; 24 – α; 25 – g; 26 – α; 27 – β; 28 – β; 29 – σε; 30 – g

Φόρμα για απάντηση σε ερωτήσεις τεστ ακαδημαϊκό μάθημα«Φυσική Κουλτούρα»

Επώνυμο, όνομα ____________________________________ Τάξη ____

Αριθμός ερώτησης	Απάντηση	Αριθμός ερώτησης	Απάντηση	Αριθμός ερώτησης	Απάντηση

Αριθμός σωστών απαντήσεων: ____ Βαθμολογία: _______________

Ildar LATYPOV,
Ph.D.,
Αναπληρωτής Καθηγητής, Παιδαγωγικό Ινστιτούτο Φυσικής Πολιτισμού,
Μόσχα

1. Οι Ολυμπιονιστές στην Αρχαία Ελλάδα ονομάζονταν:

α) κάτοικοι της Ολυμπίας·

β) συμμετέχοντες στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

γ) νικητές των Ολυμπιακών Αγώνων.

δ) κριτές των Ολυμπιακών Αγώνων.

2. Το σύνθημα των Ολυμπιακών Αγώνων:

α) "Αθλητισμός, άθλημα, άθλημα!".

β) «Ω σπορ! Εσύ είσαι ο κόσμος!».

γ) «Πιο γρήγορα! Πιο ψηλά! Ισχυρότερη!";

3. Ένα από τα κύρια μέσα φυσικής αγωγής είναι:

β) σωματικές ασκήσεις.

γ) σωματική προπόνηση

δ) μάθημα φυσικής αγωγής.

4. Η γενική φυσική προπόνηση (GPP) νοείται ως η προπονητική διαδικασία, σκηνοθεσία:

α) για το σχηματισμό σωστής στάσης.

β) για την αρμονική ανάπτυξη του ανθρώπου.

γ) για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων.

δ) για την επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων.

5. Οι δείκτες φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν:

α) δύναμη, ταχύτητα, αντοχή.

β) ύψος, βάρος, περιφέρεια στήθους.

γ) αρτηριακή πίεση, σφυγμός.

δ) καρδιακός ρυθμός, ρυθμός αναπνοής.

6. Οι δείκτες φυσικής ανάπτυξης περιλαμβάνουν:

α) δύναμη και ευελιξία·

β) ταχύτητα και αντοχή.

γ) ύψος και βάρος.

δ) ευκινησία και ικανότητα άλματος.

7. Η σωματική αδράνεια είναι συνέπεια:

α) μείωση της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας.

β) αύξηση της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας.

δ) στο ποδόσφαιρο.

15. Μια στάση ανάπαυσης σε μια πεζοπορία ονομάζεται:

α) στάθμευση·

β) διανυκτέρευση·

γ) κουκέτα?

δ) διακοπή.

16.Οι Ολυμπιακοί Αγώνες (καλοκαιρινοί ή χειμερινοί) διεξάγονται κάθε:

17. Ποια χώρα είναι η γενέτειρα των Ολυμπιακών Αγώνων;

β - Κίνα;

γ - Ελλάδα;

ζ - Αίγυπτος.

18.Πού γίνονταν οι Ολυμπιακοί Αγώνες της Αρχαίας Ελλάδας;

α - στην Ολυμπία?

β - στη Σπάρτη.

στην Αθήνα.

19.Ένας υγιεινός τρόπος ζωής (HLS) περιλαμβάνει:

α - ένα τακτοποιημένο καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, εγκατάλειψη κακών συνηθειών.

β - τακτικές επισκέψεις στο γιατρό.

γ - σωματική και πνευματική δραστηριότητα.

δ - ορθολογική διατροφή και σκλήρυνση.

20. Ονομάστε τις εσφαλμένα ονομασμένες σωματικές ιδιότητες από τη λίστα που παρέχεται (πολλές απαντήσεις):

α - ανθεκτικότητα?

β - ευελιξία.

γ - επιδεξιότητα?

ζ - ευθυμία?

δ - αντοχή?

e - ταχύτητα?

21. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων αναφέρεται σε:

β - αθλητικά παιχνίδια.

22.Όταν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις, σύμφωνα με τους κανόνες του αγώνα, ισχύουν τα εξής:

α - χαμηλή εκκίνηση?

β - υψηλή εκκίνηση.

γ - τύπος εκκίνησης κατόπιν αιτήματος του δρομέα.

23.Ονομάστε τις μεθόδους ανθρώπινης κίνησης (αρκετές απαντήσεις):

α - σέρνεται?

β - λαζάνια?

γ - άλμα?

ζ - ρίψη

δ - ομαδοποίηση?

24. Ολυμπιακό σύμβολοαποτελείται από πέντε πλεγμένους δακτυλίους διατεταγμένους από αριστερά προς τα δεξιά με την ακόλουθη σειρά:

α - πάνω - κόκκινο, μπλε, μαύρο, κάτω - κίτρινο και πράσινο.

β - πάνω - πράσινο, μαύρο, κόκκινο, κάτω - μπλε και κίτρινο.

γ - πάνω - μπλε, μαύρο και κόκκινο, κάτω - κίτρινο και πράσινο.

d - πάνω - μπλε, μαύρο, κόκκινο, κάτω - πράσινο και κίτρινο.

25.Πέντε Ολυμπιακοί δακτύλιοισυμβολίζω:

α - πέντε αρχές του Ολυμπιακού κινήματος.

β - τα κύρια χρώματα των σημαιών των χωρών που συμμετέχουν στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

γ - η ένωση των ηπείρων και η συνάντηση αθλητών στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

δ - η ευρεία ανάπτυξη του αθλητισμού στην υπηρεσία της αρμονικής ανάπτυξης του ανθρώπου.

6η τάξη

1. Για πρώτη φορά στην ιστορία της ανθρωπότητας έγιναν οι Ολυμπιακοί Αγώνες:

α) τον 5ο αιώνα. ΠΡΟ ΧΡΙΣΤΟΥ.; β) το 776 π.Χ. γ) τον 1ο αιώνα. ΕΝΑ Δ; δ) το 394 μ.Χ.

2. Οι Ολυμπιονιστές στην Αρχαία Ελλάδα ονομάζονταν:

α) κάτοικοι της Ολυμπίας· β) συμμετέχοντες στους Ολυμπιακούς Αγώνες.
γ) νικητές των Ολυμπιακών Αγώνων. δ) κριτές των Ολυμπιακών Αγώνων.

3. Διεξήχθησαν οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες:

α) το 1894· β) το 1896· γ) το 1900? δ) το 1904

4. Ιδρυτής των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων είναι:

α) Δημήτριος Βικέλας. κακό. Butovsky;
γ) Pierre de Coubertin; δ) Jean-Jacques Rousseau.

5. Το σύνθημα των Ολυμπιακών Αγώνων:

α) "Αθλητισμός, άθλημα, άθλημα!". β) «Ω σπορ! Εσείς- κόσμος!";
γ) «Πιο γρήγορα! Πιο ψηλά! Ισχυρότερη!"; δ) «Πιο γρήγορα! Πιο ψηλά! Περαιτέρω!"

6. Ο Ολυμπιακός Χάρτης είναι:

α) Κανονισμοί για τους Ολυμπιακούς Αγώνες·

β) το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.
γ) ένα σύνολο νόμων για το Ολυμπιακό κίνημα.
δ) κανόνες αγώνων σε ολυμπιακά αθλήματα.

7. Για πρώτη φορά, Σοβιετικοί αθλητές συμμετείχαν στους Ολυμπιακούς Αγώνες:

α) το 1948· β) το 1952?
γ) το 1956? δ) το 1960

8. Ιδρυτής του οικιακού συστήματος φυσικής αγωγής είναι:

α) M.V. Lomonosov; β) Κ.Δ. Ushinsky;
γ) Π.Φ. Lesgaft; δ) Ν.Α. Semashko.

9. Ένα από τα κύρια μέσα φυσικής αγωγής είναι:

γ) σωματική αγωγή δ) μάθημα φυσικής αγωγής.

10. Η γενική φυσική προπόνηση (GPP) νοείται ως μια προπονητική διαδικασία που στοχεύει:

α) για το σχηματισμό σωστής στάσης.
β) για την αρμονική ανάπτυξη του ανθρώπου.
γ) για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων.
δ) για την επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων.

11. Οι δείκτες φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν:

α) δύναμη, ταχύτητα, αντοχή.
β) ύψος, βάρος, περιφέρεια στήθους.
γ) αρτηριακή πίεση, σφυγμός.
δ) καρδιακός ρυθμός, ρυθμός αναπνοής.

12. Η ατομική ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ονομάζεται:

α) γένεση· β) ιστογένεση.
γ) οντογένεση. δ) φυλογένεση.

13. Οι δείκτες φυσικής ανάπτυξης περιλαμβάνουν:

α) δύναμη και ευελιξία· β) ταχύτητα και αντοχή.
γ) ύψος και βάρος. δ) ευκινησία και ικανότητα άλματος.

14. Σωματική αδράνεια- αυτό είναι συνέπεια:

α) μείωση της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας.
β) αύξηση της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας.
γ) έλλειψη βιταμινών στο σώμα.
δ) υπερφαγία.

15. Έλλειψη βιταμινών στον ανθρώπινο οργανισμό ονομάζεται:

α) ανεπάρκεια βιταμινών· β) υποβιταμίνωση.
γ) υπερβιταμίνωση; δ) βακτηρίωση.

16. Ο καρδιακός ρυθμός ενός μη εκπαιδευμένου ενήλικα σε ηρεμία είναι:

α) 60–90 παλμοί/λεπτό. β) 90–150 παλμούς/λεπτό. γ) 150–170 παλμούς/λεπτό. δ) 170–200 παλμούς/λεπτό.

17. Το δυναμόμετρο χρησιμοποιείται για τη μέτρηση των παρακάτω δεικτών:

α) ανάπτυξη· β) ζωτική ικανότητα των πνευμόνων.
γ) δύναμη θέλησης. δ) δύναμη χεριών.

18. Οι ασκήσεις που συνδυάζουν ταχύτητα και δύναμη ονομάζονται:

α) γενική ανάπτυξη· β) πραγματική ισχύ.
γ) ταχύτητα-δύναμη. δ) ομάδα.

19. Η εκμάθηση μιας σύνθετης κινητικής δράσης θα πρέπει να ξεκινά με το mastering:

α) αρχική θέση· β) βασικά στοιχεία της τεχνολογίας.
γ) ασκήσεις εισαγωγής. δ) προπαρασκευαστικές ασκήσεις.

20. Τρέχουν από χαμηλή αρχή:

α) για μικρές αποστάσεις· β) σε μεσαίες αποστάσεις.
γ) για μεγάλες αποστάσεις. δ) σταυροί.

21. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων αναπτύσσεται:

α) ευελιξία· β) επιδεξιότητα.
γ) ταχύτητα? δ) αντοχή.

22. Το τρέξιμο εκτός χώρας ονομάζεται:

α) στιπλ. β) αναγκαστική πορεία.
γ) σταυρός? δ) επίδειξη άλματος

23. Τα παπούτσια για τρέξιμο ονομάζονται:

α) αθλητικά παπούτσια? β) παπούτσια πουέντ. γ) Τσέχοι· δ) αιχμές.

24. Μία από τις μεθόδους του άλματος εις ύψος ονομάζεται:

α) υπερπήδηση· β) κύλιση?
γ) υπερπήδηση. δ) άλμα.

25. Οι διαστάσεις του γηπέδου βόλεϊ είναι:

α) 6x9 m; β) 9x12 m; γ) 8x16 m; δ) 9x18 μ.

26. Διάρκεια ενός τετάρτου στο μπάσκετ:

α) 10 λεπτά. β) 15 λεπτά. γ) 20 λεπτά. δ) 25 λεπτά.

27. Στο μπάσκετ απαγορεύονται τα εξής:

α) παίζοντας με τα χέρια. β) παίζοντας με τα πόδια. γ) παίζοντας κάτω από το τσέρκι. δ) ρίχνει στο τσέρκι.

28. Pioneerball- πρωτάθλημα:

α) στο μπάσκετ. β) στο βόλεϊ? γ) πινγκ πονγκ. δ) στο ποδόσφαιρο.

Σωστές απαντήσεις

Έντυπο για απαντήσεις σε ερωτήσεις τεστ με θέμα «φυσική αγωγή»

Επώνυμο, όνομα ____________________________________ Τάξη ____

2. Γιατί τηρούνται τα λεπτά σωματικής προπόνησης και τα διαλείμματα φυσικής προπόνησης και ποιες ασκήσεις χρησιμοποιούνται;

1 .Η γενική φυσική προπόνηση (GPP) νοείται ως προπόνηση

μια διαδικασία που στοχεύει στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων

πρόσωπο.Σε αντίθεση με άλλα είδη προπόνησης στη γενική φυσική προπόνηση, η ανάπτυξη της σωματικής

ποιότητες πραγματοποιούνται προκειμένου να επιτευχθεί και να διατηρηθεί το βέλτιστο

επίπεδο γενικής απόδοσης, διατηρώντας υψηλή λειτουργικότητα

δραστηριότητα και κοινωνικές δραστηριότητες. Ταυτόχρονα, με βάση τα γενικά φυσικά χαρακτηριστικά

πραγματοποιούν ειδική επαγγελματική εφαρμοσμένη φυσική

εκπαίδευση που διασφαλίζει την ετοιμότητα του ατόμου να συμμετάσχει ενεργά

σε συγκεκριμένες επαγγελματικές δραστηριότητες. Τα κύρια καθήκοντα που επιλύονται στη διαδικασία της γενικής φυσικής εκπαίδευσης, συμπεριλαμβανομένων των ανεξάρτητων μορφών οργάνωσης μαθημάτων, είναι να αυξηθούν:

Λειτουργικότητα βασικών ζωτικών συστημάτων

σώμα: αναπνοή, κυκλοφορία του αίματος, παροχή ενέργειας.

Επίπεδο ανάπτυξης βασικών φυσικών ιδιοτήτων (δύναμη, ταχύτητα,

αντοχή, ευελιξία, ευκινησία, συντονισμός).

Προσαρμοστικές (προσαρμοστικές) ιδιότητες του οργανισμού σε κοινωνικο-οικολογικές

και κλιματικές συνθήκες του ανθρώπινου οικοτόπου·

Προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, αντίσταση σε ασθένειες, ψυχικές

ένταση και άγχος?

Επαγγελματικό επίπεδο, ειδικές επιδόσεις, καθώς και

εξασφάλιση της λειτουργικής ετοιμότητας ενός ατόμου για επαγγελματική εφαρμογή

φυσική προπόνηση, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης νέων

μορφές κινήσεων και είδη επαγγελματικών δραστηριοτήτων.

Ο οργανωτικός προγραμματισμός είναι πολύ σημαντικός στη γενική φυσική προπόνηση. εκπαιδευτική διαδικασία.

Ο προγραμματισμός περιλαμβάνει:

Επιλογή σωματικών ασκήσεων με βάση τις επιπτώσεις τους σε

λειτουργική δραστηριότητα οργάνων και συστημάτων του σώματος ·

Προσδιορισμός του μεγέθους του φορτίου, του όγκου και της διάρκειάς του όπως στο

σε ξεχωριστό μάθημα και σε σύστημα μαθημάτων.

Ανάπτυξη του περιεχομένου κάθε μαθήματος και σύστημα μαθημάτων για

εβδομαδιαίες, μηνιαίες, εξαμηνιαίες και ετήσιες περιόδους.

Ο προγραμματισμός της γενικής φυσικής προπόνησης πραγματοποιείται αναγκαστικά με βάση τα αποτελέσματα

παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης των εμπλεκομένων και πρώτα απ' όλα

με βάση τα αποτελέσματα της ανάπτυξης βασικών φυσικών ιδιοτήτων.

Όταν ξεκινάτε να σχεδιάζετε ανεξάρτητες σπουδές, πρέπει

καθορίστε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Για αυτό χρειάζεστε

διεξαγωγή δοκιμών για την ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων και τα προκύπτοντα

συγκρίνετε τα αποτελέσματα με τις κανονιστικές απαιτήσεις που καθορίζονται στο

σχολικό πρόγραμμα σπουδών. Συγκρίνοντας τα δεδομένα σας με τις απαιτήσεις του προγράμματος,

αποκαλύπτουν είτε υστέρηση είτε πρόοδο στην ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων

και αναλόγως να καθορίσουν την εστίαση της εκπαίδευσης

διαδικασία (για παράδειγμα, εάν εντοπιστεί καθυστέρηση στους δείκτες απόδοσης

αντοχή, λοιπόν, φυσικά, το περιεχόμενο των μαθημάτων περιλαμβάνει αρκετά

ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων για την ανάπτυξη αυτής της ιδιαίτερης ποιότητας και, αντιστρόφως,

εάν υπάρχει υστέρηση στους δείκτες αντοχής, τότε ορίζονται κυρίως

ασκήσεις δύναμης).

Έχοντας καθορίσει την κατεύθυνση της γενικής φυσικής προπόνησης και επιλέγοντας την κατάλληλη φυσική

ασκήσεις, ξεκινήστε τον προγραμματισμό της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Αρχικά, καθορίστε τον αριθμό των μαθημάτων σε έναν εβδομαδιαίο κύκλο (για παράδειγμα, 3

μαθήματα) και ορίστε τη διάρκειά τους (για παράδειγμα, 60 λεπτά). Μετά

Για το σκοπό αυτό, αναπτύσσεται ένα σχέδιο περίληψης για κάθε μάθημα του πρώτου εβδομαδιαίου κύκλου.

Στο τέλος του πρώτου κύκλου καθορίζεται το περιεχόμενο των μαθημάτων

δεύτερος κύκλος κλπ. Ανάπτυξη του περιεχομένου κάθε επόμενου

κύκλο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ανοχή φορτίου στον προηγούμενο κύκλο.

Εάν η αντίδραση του σώματος στο φορτίο ήταν φυσιολογική (εύθυμη και χαρούμενη)

διάθεση, καλός και υγιής ύπνος, υψηλή απόδοση κατά τη διάρκεια

όλη την ημέρα), τότε η ποσότητα του φορτίου αυξάνεται. αν υπάρχουν αρνητικά

συμπτώματα (διαταραχή ύπνου, κακή όρεξη, λήθαργος, κόπωση, πόνος

μύες), τότε τα φορτία δεν αλλάζουν ή μειώνονται ακόμη και ελαφρώς. Μέγεθος

Τα φορτία επιλέγονται και ρυθμίζονται σύμφωνα με τους δείκτες καρδιακών παλμών

συντομογραφίες, εστιάζοντας σε επιστημονικά καθιερωμένα καθεστώτα:

υγεία (έως 120 παλμούς/λεπτό). υποστήριξη (έως 140 παλμούς/λεπτό).

ανάπτυξη (έως 160 παλμούς/λεπτό). προπόνηση (πάνω από 160 παλμούς/λεπτό).

2 .Μπορείτε να ρυθμίσετε σχετικά με επιτυχία τη δυναμική της απόδοσης με

μέσω της φυσικής αγωγής, χρησιμοποιώντας, ιδίως,

πρακτικά φυσικής αγωγής, διαλείμματα φυσικής αγωγής, υπαίθριους και αθλητικούς αγώνες κ.λπ.

Τα λεπτά φυσικής αγωγής και τα διαλείμματα φυσικής αγωγής πραγματοποιούνται για 1-2 λεπτά. Ενισχύει το μεταβολισμό στο σώμα, αυξάνει την προσοχή και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Όταν επιλέγετε ασκήσεις για φυσική αγωγή, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από τα εξής: οι ασκήσεις πρέπει να καλύπτουν κυρίως μεγάλες μυϊκές ομάδεςκαι να είναι απλό στην εφαρμογή. Συνιστάται να τις εκτελείτε όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κόπωσης: η δραστηριότητα μειώνεται, η προσοχή μειώνεται κ.λπ. Οι ασκήσεις εκτελούνται καθιστοί και όρθιοι. Κάθε σύμπλεγμα αποτελείται συνήθως από 3-5 ασκήσεις, επαναλαμβανόμενες 4-6 φορές. Στα συμπλέγματα προτείνεται η χρήση διατάσεων, κάμψης σώματος, μισής κάμψης και κάμψης, μισών καταλήψεων και καταλήψεων με διάφορες κινήσεις των χεριών.

Εισαγωγή

1. Βασικά στοιχεία της φυσικής κατάστασης

2. Φυσική προπόνηση του αθλητή

3. Δομή φυσικής προπόνησης

4. Γενική φυσική αγωγή

5. Ειδική σωματική προπόνηση

Βιβλιογραφία

Εισαγωγή.

Η σύγχρονη φυσική προπόνηση πρέπει να θεωρείται ως ένα σύστημα πολλαπλών επιπέδων. Κάθε επίπεδο του οποίου έχει τη δική του δομή και τα δικά του ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.

Το χαμηλότερο επίπεδο χαρακτηρίζεται από προσανατολισμό βελτίωσης της υγείας και βασίζεται στη γενική (υπό όρους) σωματική προπόνηση. Καθώς το επίπεδο της φυσικής κατάστασης αυξάνεται, η πολυπλοκότητά του αυξάνεται και αθλητικό προσανατολισμό, και τα περισσότερα υψηλό επίπεδονα χτιστεί με βάση αρχές αθλητική προπόνησηπροκειμένου να αυξηθούν τα λειτουργικά αποθέματα του σώματος που είναι απαραίτητα για επαγγελματικές δραστηριότητες. Μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την εφαρμογή της φυσικής προπόνησης είναι η ορθολογική κατασκευή της σε αρκετά μεγάλα χρονικά διαστήματα. Γιατί είναι αδύνατο να προετοιμαστείς για δουλειά σε μια μέρα, μια εβδομάδα, ένα μήνα ή μερικές φορές ένα χρόνο. Πρόκειται για μια μακρά διαδικασία ανάπτυξης κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, συστηματικής βελτίωσης των σωματικών (κινητικών) ιδιοτήτων, ψυχικής προετοιμασίας, διατήρησης του επιπέδου απόδοσης, διατήρησης και προώθησης της υγείας. Η δομή των μαθημάτων φυσικής προπόνησης βασίζεται στους νόμους της φυσικής αγωγής και της αθλητικής προπόνησης.

Η γενική σωματική προπόνηση δημιουργεί τη βάση για τον έλεγχο των ασκήσεων, προάγει την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων και αυξάνει τη συνολική απόδοση. Για τους εκπροσώπους πολλών αθλημάτων, είναι το ίδιο και συμβάλλει στην ανάπτυξη των ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για έναν αθλητή για να εμφανιστεί με επιτυχία σε αγώνες.

1. Βασικά στοιχεία φυσικής προπόνησης.

Τα βασικά αθλήματα χαρακτηρίζονται από σχετικά χαμηλά αθλητικά αποτελέσματα και σημαντική μαζική συμμετοχή. Σε αυτό το επίπεδο επιτεύγματος, οι αθλητές εκπαιδεύονται στον ελεύθερο χρόνο τους από τις κύριες δραστηριότητές τους. Πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτών διαφόρων προσόντων, συμπεριλαμβανομένων των εκπαιδευτών και των εκπαιδευτών που εργάζονται για τους δημόσιες αρχές. Τα φορτία είναι ελαφριά.

Αθλημα υψηλότερα επιτεύγματασυνδέεται με την επιθυμία να επιτευχθούν τα υψηλότερα αποτελέσματα (παγκόσμια ρεκόρ, νίκες σε Ολυμπιακούς Αγώνες, Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, Ευρώπη, Ρωσία κ.λπ.). Ωστόσο, όσο υψηλότερο είναι το επίτευγμα, τόσο μικρότερος είναι ο αριθμός των αθλητών που μπορούν να φτάσουν σε αυτό το επίπεδο (3% του πληθυσμού της χώρας ηλικίας 16-25 ετών).

Τα ελίτ αθλήματα μπορούν να κυριαρχήσουν στον κόσμο ορισμένες περιόδουςζωή ενός αθλητή. Η προπόνηση πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση προπονητών υψηλής εξειδίκευσης, χρησιμοποιεί τα τελευταία επιτεύγματα της επιστήμης και της τεχνολογίας, εφαρμόζονται μεγάλες ποσότητες προπονήσεων και ανταγωνιστικών φορτίων και οι αθλητές υποβάλλονται σε ενδελεχή επιλογή πολλαπλών σταδίων. Η αξιολόγηση των ειδικών δείχνει ότι μόνο 1 στα 65 άτομα που ξεκίνησαν να σπουδάζουν συνεχίζει να σπουδάζει σε παιδιά και νέους αθλητικό σχολείο(Youth Sports School), το master of sports standard στην κολύμβηση μπορεί να εκπληρώσει ένα άτομο από τα 34.000 εκπαιδευμένα άτομα.

Αναλύοντας τις ιδιαιτερότητες των κατευθύνσεων αθλητική κίνηση, οι επιστήμονες μιλούν για τον ακόλουθο βασικό μηχανισμό αλληλεξάρτησης μεταξύ του μαζικού χαρακτήρα του αθλητισμού και του επιπέδου επιδόσεων των αθλητών υψηλής εξειδίκευσης. Αθλητικά αποτελέσματα που επιδεικνύονται από αθλητές υψηλής κλάσης, ειδικά σε δημοφιλείς τύποιαθλητισμός, σερβίρισμα αποτελεσματικά μέσαπροπαγάνδα ενεργές δραστηριότητεςφυσική αγωγή και αθλητισμό.

Χάρη σε αυτό στην πράξη αθλητικές δραστηριότητεςολοένα και περισσότεροι συμμετέχοντες συμμετέχουν και, κατά συνέπεια, αυξάνονται οι πιθανότητες να εντοπιστούν ανάμεσά τους νέοι ταλαντούχοι αθλητές που θα μπορέσουν να ανέβουν στα υψηλότερα επίπεδα στο μέλλον. αθλητικά επιτεύγματαεπί νέο επίπεδο. Επομένως, καταλήγουν, η πρόοδος κάθε αθλήματος βασίζεται, μαζί με άλλες πτυχές, στην άρρηκτη σύνδεση όλων των πτυχών του αθλητικού κινήματος.

Κατά τον ορισμό της έννοιας του αθλητισμού, χρησιμοποιήσαμε τον όρο « ανταγωνιστική δραστηριότητα" Για να το εξηγήσουμε, θα πρέπει να ορίσουμε μερικές ακόμη έννοιες.

Όλοι οι αθλητικοί αγώνες διεξάγονται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, οι οποίοι ρυθμίζουν τις δραστηριότητες των συμμετεχόντων. Επιπλέον, κάθε συμμετέχων αθλητικούς αγώνεςπροσπαθεί να πετύχει ένα ορισμένο αθλητικό αποτέλεσμα(επιτυχία). Για να επιτύχουν επιτυχία, οι ανταγωνιστές πρέπει να συνειδητοποιήσουν τις ικανότητές τους ή τις ανταγωνιστικές τους δυνατότητες. Ως εκ τούτου, η ανταγωνιστική δραστηριότητα στον αθλητισμό είναι μια ρυθμιζόμενη από κανόνες διαδικασία συνειδητοποίησης του ανταγωνιστικού δυναμικού των συμμετεχόντων, καθένας από τους οποίους προσπαθεί να επιτύχει ένα προγραμματισμένο αποτέλεσμα.

Ο γενικός στόχος της αθλητικής προπόνησης είναι η ανάπτυξη πνευματικών και σωματικές ικανότητεςαθλητές.

Ο συγκεκριμένος στόχος είναι η επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων.

Η αθλητική προπόνηση νοείται ως μια εξειδικευμένη παιδαγωγική διαδικασία φυσικής αγωγής με στόχο την επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων από έναν αθλητή.

Ειδικοί στόχοι της αθλητικής προπόνησης είναι: ενδυνάμωση της υγείας και ολοκληρωμένης σωματικής ανάπτυξης του αθλητή, καλλιέργεια ηθικών, βουλητικών και σωματικών ιδιοτήτων του, ανάπτυξη των απαραίτητων δεξιοτήτων, εδραίωση και βελτίωση των απαραίτητων δεξιοτήτων του επιλεγμένου αθλήματος, απόκτηση ειδικών γνώσεων για την υγιεινή, τον εαυτό. -έλεγχος κ.λπ.

Προς το παρόν, υπάρχουν αρκετές πιο κοινές ταξινομήσεις αθλημάτων: Matveev L.P., 1977; Keller B.C., 1986; κλπ. Η πιο διαδεδομένη ταξινόμηση των αθλημάτων που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα των Θερινών και Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων είναι:

1 - κυκλικό (κωπηλασία, κολύμπι, σκι, ποδηλασία, πατινάζ ταχύτητας, cross-country τύπους πνεύμονααθλητισμός);

2 - ταχύτητα-δύναμη (άλμα, ρίψη, άρση βαρών).

3 - συντονισμός και σύνθετα αθλήματα (αθλητισμός και καλλιτεχνική γυμναστική, καλιτεχνικό πατινάζπατινάζ, καταδύσεις, κ.λπ.)

4 - πολεμικές τέχνες (πάλη, πυγμαχία κ.λπ.)

5 - αθλητικά παιχνίδια(ποδόσφαιρο, χόκεϊ, βόλεϊ, μπάσκετ, υδατοσφαίριση κ.λπ.)

6 - Ολόκληρα αγωνίσματα (αθλητικό δέκαθλο, σύγχρονο πένταθλο, σκανδιναβικό συνδυασμένο κ.λπ.).

2. Φυσική προπόνηση του αθλητή.

Αποσκοπεί στην ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων και αποτελεί τη βάση για τη βελτίωση της τεχνολογίας· χωρίζεται σε γενικό και ειδικό.

Γενική φυσική κατάσταση - δημιουργεί τη βάση για τον έλεγχο των ασκήσεων, προάγει την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων και αυξάνει τη συνολική απόδοση. Για τους εκπροσώπους πολλών αθλημάτων, είναι το ίδιο και συμβάλλει στην ανάπτυξη των ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για έναν αθλητή να παίξει με επιτυχία σε αγώνες και να έχει καλή φυσική κατάσταση.

Το TFP είναι η βάση για τη διατήρηση αθλητική στολή, γρήγορη κατάκτηση της τεχνικής άσκησης ενός αθλήματος, επίτευξη υψηλού επιπέδου λειτουργικών ικανοτήτων του αθλητή και ικανότητα να αντέχει μεγάλες προπονήσεις, καθώς και ανταγωνιστικά φορτία. Τα μέσα ειδικής σωματικής προπόνησης είναι ασκήσεις «δικού» αθλήματος, παρόμοιας δομής με αγωνιστικές δράσεις.

Η σύγχρονη φυσική προπόνηση πρέπει να θεωρείται ως ένα σύστημα πολλαπλών επιπέδων. Κάθε επίπεδο έχει τη δική του δομή και τα δικά του ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.

Το χαμηλότερο επίπεδο χαρακτηρίζεται από προσανατολισμό βελτίωσης της υγείας και βασίζεται στη γενική (υπό όρους) σωματική προπόνηση. Καθώς το επίπεδο της φυσικής προπόνησης αυξάνεται, η πολυπλοκότητα και η αθλητική εστίασή της αυξάνεται και το υψηλότερο επίπεδο βασίζεται στις αρχές της αθλητικής προπόνησης προκειμένου να αυξηθούν τα λειτουργικά αποθέματα του σώματος που είναι απαραίτητα για επαγγελματικές δραστηριότητες. Μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την εφαρμογή της φυσικής προπόνησης είναι η ορθολογική κατασκευή της σε αρκετά μεγάλα χρονικά διαστήματα. Γιατί είναι αδύνατο να προετοιμαστείς για δουλειά σε μια μέρα, μια εβδομάδα, ένα μήνα ή μερικές φορές ένα χρόνο. Πρόκειται για μια μακρά διαδικασία ανάπτυξης κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, συστηματικής βελτίωσης των σωματικών (κινητικών) ιδιοτήτων, ψυχικής προετοιμασίας, διατήρησης του επιπέδου απόδοσης, διατήρησης και προώθησης της υγείας. Η δομή των μαθημάτων φυσικής προπόνησης βασίζεται στους νόμους της φυσικής αγωγής και της αθλητικής προπόνησης.

3. Δομή φυσικής προπόνησης.

Ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στη θεωρία αθλητική προπόνηση V.N. Ο Platonov (1986) σημειώνει ότι σύγχρονο σύστημαΗ προπόνηση αθλητών είναι ένα σύνθετο, πολυπαραγοντικό φαινόμενο, που περιλαμβάνει στόχους, στόχους, μέσα, μεθόδους, οργανωτικές μορφές, υλικές και τεχνικές συνθήκες κ.λπ., διασφαλίζοντας ότι ο αθλητής επιτυγχάνει το υψηλότερο αθλητικές επιδόσεις, καθώς και η οργανωτική και παιδαγωγική διαδικασία προετοιμασίας αθλητή για αγώνες.

Στο σύστημα προπόνησης του αθλητή διακρίνονται τα εξής: αθλητική προπόνηση, αγώνες, μη προπονητικοί και μη αγωνιστικοί παράγοντες που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και των αγώνων.

Οι κύριες πτυχές της προπόνησης ενός αθλητή είναι η φυσική, τεχνική, τακτική, νοητική και ολοκληρωμένη προπόνηση.

Η σωματική προπόνηση στοχεύει στη βελτίωση της υγείας, στην επίτευξη υψηλού επιπέδου σωματικής ανάπτυξης και στην ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για έναν αθλητή. Συνήθως χωρίζεται σε γενική φυσική προπόνηση (GPP) και ειδική φυσική προπόνηση (SPP).

Στόχος της γενικής φυσικής προπόνησης είναι η επίτευξη υψηλών επιδόσεων. Τα μέσα του είναι μια ποικιλία σωματικών ασκήσεων (περπάτημα, τρέξιμο, σκι, κολύμβηση, κωπηλασία, υπαίθριοι και αθλητικοί αγώνες, γυμναστική, προπόνηση με βάρη κ.λπ.).

Το SPT στοχεύει στην ανάπτυξη ατομικών φυσικών προσόντων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που είναι απαραίτητες στο επιλεγμένο άθλημα. Πραγματοποιείται συστηματικά και βοηθά τον αθλητή να προετοιμαστεί για αγώνες.

Τα μέσα του είναι ειδικές ασκήσειςκαι στοιχεία του επιλεγμένου αθλήματος. Η αναλογία GPP και SPP στη διαδικασία της αθλητικής προπόνησης αλλάζει καθώς οι αθλητικές δεξιότητες αυξάνονται και η αναλογία της SPP σταδιακά αυξάνεται. Ανάλογα με τα προσόντα των αθλητών, η γενική φυσική προπόνηση κατανέμεται από 70% (στην αρχική περίοδο προετοιμασίας) έως 30% (για αθλητές υψηλότερες βαθμίδες) χρόνος εξάσκησης.

Η τεχνική εκπαίδευση έχει ως στόχο να διδάξει στον αθλητή ένα σύστημα κινήσεων που αντιστοιχεί στα χαρακτηριστικά ενός δεδομένου αθλήματος.

Η τεχνική ετοιμότητα (ή με άλλα λόγια, τεχνική μαεστρία) των αθλητών χαρακτηρίζεται από το τι μπορεί να κάνει ο αθλητής και πώς μπορεί να κυριαρχήσει στις ενέργειες που έχει κατακτήσει. Η πρώτη ομάδα δεικτών περιλαμβάνει: όγκο, ευελιξία, ορθολογισμό τεχνικές ενέργειεςπου μπορεί να εκτελέσει ο αθλητής. Δεύτερον, αποτελεσματικότητα, μαεστρία υλοποίησης (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky 1979).

Στη δομή τεχνική ετοιμότηταΕίναι πολύ σημαντικό για έναν αθλητή να αναδεικνύει βασικές και πρόσθετες κινήσεις. Οι βασικές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να διεξαχθεί αποτελεσματικά ανταγωνιστικός αγώνας σύμφωνα με υφιστάμενους κανόνες. Ανάπτυξη βασικές κινήσειςείναι υποχρεωτική για τον αθλητή. Οι πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες είναι μικρές κινήσεις και ενέργειες που είναι χαρακτηριστικές για μεμονωμένους αθλητές και σχετίζονται με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά. (Platonov V.N., 1986).

Τακτική εκπαίδευση. Η τακτική ετοιμότητα στη θεωρία και την πρακτική της αθλητικής προπόνησης, γράφει ο V.N. Platonov, νοείται ως η ικανότητα ενός αθλητή να δομεί σωστά την πορεία ενός αγώνα, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του αθλήματος, τα ατομικά του χαρακτηριστικά, τις δυνατότητες των αντιπάλων του και τις υπάρχουσες εξωτερικές συνθήκες.

Επίπεδο τακτικής ετοιμότηταςο αθλητής εξαρτάται από την κυριαρχία του στα μέσα, τις μορφές και τα είδη τακτικής αυτού του αθλήματος. Τα μέσα αθλητικής τακτικής είναι όλες οι τεχνικές τεχνικές και μέθοδοι εφαρμογής τους, μορφές - ατομικές, ομαδικές και ομαδικές ενέργειες, τύποι - επιθετικές, αμυντικές και συμβασιακές τακτικές.

Η τακτική βασίζεται στη στρατηγική, οπότε ο A.Ya. Ο Gomelsky στο βιβλίο του "The Basketball Bible" γράφει ότι η στρατηγική είναι η κύρια θεωρητική εστίαση όλης της ομαδικής εργασίας, καθορίζοντας τα μέσα και τις μεθόδους προετοιμασίας για τους κύριους αγώνες. Το τετραετές σχέδιο για την προετοιμασία της εθνικής ομάδας της ΕΣΣΔ για τους Ολυμπιακούς Αγώνες στη Σεούλ - η στρατηγική της ομάδας το 1985-1988. Η στρατηγική περιλαμβάνει τη διαχείριση μιας ομάδας σε αγώνες.

Οι τακτικές αποτελούν μέρος μιας στρατηγικής που επιλύει τα κύρια καθήκοντα της προετοιμασίας, λαμβάνοντας υπόψη συγκεκριμένες δυνατότητες - πόρους της ομάδας, χαρακτηριστικά των αντιπάλων, συνθήκες αγώνα. Όλα αυτά καθορίζουν τις τακτικές και συνδυαστικές αποσκευές της ομάδας.

Η ψυχική προετοιμασία συνδέεται με την ανάπτυξη ηθικών, βουλητικών και ειδικών ψυχικών ιδιοτήτων στους αθλητές κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η ενασχόληση με διάφορα αθλήματα συμβάλλει στη διαμόρφωση μιας συγκεκριμένης δομής ψυχικών ιδιοτήτων, έτσι ο Α.Τσ. Ο Puni (1984) διαπίστωσε ότι οι εκπρόσωποι κάθε αθλήματος έχουν τις δικές τους ηγετικές βουλητικές ιδιότητες.

4. Γενική φυσική αγωγή.

Η γενική φυσική προπόνηση (GPP) είναι η διαδικασία βελτίωσης των κινητικών σωματικών ιδιοτήτων με στόχο την ολοκληρωμένη και αρμονική σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου.

Η γενική φυσική προπόνηση βοηθά στην αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων, της συνολικής απόδοσης και αποτελεί τη βάση (βάση) για ειδική προπόνηση και επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων σε επιλεγμένο τομέα δραστηριότητας ή άθλησης. Οι ακόλουθες εργασίες μπορούν να ανατεθούν στο γενικό πρόγραμμα φυσικής προπόνησης:

επιτύχει αρμονική ανάπτυξη των μυών του σώματος και αντίστοιχη μυϊκή δύναμη.
αποκτήσει γενική αντοχή.
αυξήστε την ταχύτητα εκτέλεσης διαφόρων κινήσεων, γενικές ικανότητες ταχύτητας.
αύξηση της κινητικότητας των κύριων αρθρώσεων, της ελαστικότητας των μυών. βελτίωση της επιδεξιότητας σε μια μεγάλη ποικιλία δραστηριοτήτων (οικιακές, εργασιακές, αθλητικές), την ικανότητα συντονισμού απλών και σύνθετων κινήσεων.
μάθετε να εκτελείτε κινήσεις χωρίς περιττό άγχος, κυριαρχήστε την ικανότητα να χαλαρώνετε.

Η γενική σωματική εκπαίδευση συνδέεται με την επίτευξη σωματικής τελειότητας - ένα επίπεδο υγείας και ολοκληρωμένη ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων που πληρούν τις απαιτήσεις της ανθρώπινης δραστηριότητας σε ορισμένες ιστορικά καθιερωμένες συνθήκες παραγωγής, στρατιωτικές υποθέσεις και άλλους τομείς της δημόσιας ζωής. Συγκεκριμένες αρχές και δείκτες σωματικής τελειότητας καθορίζονται πάντα από τις πραγματικές ανάγκες και τις συνθήκες διαβίωσης της κοινωνίας σε κάθε ιστορικό στάδιο. Αλλά περιέχουν επίσης πάντα μια απαίτηση για υψηλό επίπεδο υγείας και γενική απόδοση. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ακόμη και ένα αρκετά υψηλό σύνολο φυσική κατάστασησυχνά δεν μπορεί να εξασφαλίσει επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο αθλητική πειθαρχίαή σε διάφορα είδη επαγγελματικής εργασίας. Και αυτό σημαίνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται αυξημένη ανάπτυξη αντοχής, σε άλλες - δύναμη κ.λπ., δηλ. απαραίτητη ειδική εκπαίδευση.

Το χαμηλότερο επίπεδο χαρακτηρίζεται από προσανατολισμό βελτίωσης της υγείας και βασίζεται στη γενική (υπό όρους) σωματική προπόνηση. Καθώς αυξάνεται το επίπεδο σωματικής προπόνησης, αυξάνεται η πολυπλοκότητα και ο αθλητικός προσανατολισμός και το υψηλότερο επίπεδο βασίζεται στις αρχές της αθλητικής προπόνησης προκειμένου να αυξηθούν τα λειτουργικά αποθέματα του σώματος που είναι απαραίτητα για επαγγελματικές δραστηριότητες. Μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την εφαρμογή της φυσικής προπόνησης είναι η ορθολογική κατασκευή της σε αρκετά μεγάλα χρονικά διαστήματα. Γιατί είναι αδύνατο να προετοιμαστείς για δουλειά σε μια μέρα, μια εβδομάδα, ένα μήνα ή μερικές φορές ακόμη και ένα χρόνο. Πρόκειται για μια μακρά διαδικασία ανάπτυξης κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, συστηματικής βελτίωσης των σωματικών (κινητικών) ιδιοτήτων, ψυχικής προετοιμασίας, διατήρησης του επιπέδου απόδοσης, διατήρησης και προώθησης της υγείας. Η δομή των μαθημάτων φυσικής προπόνησης βασίζεται στους νόμους της φυσικής αγωγής και της αθλητικής προπόνησης.

5. Ειδική σωματική προπόνηση.

(SFP) είναι μια διαδικασία που διασφαλίζει την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων και τη διαμόρφωση κινητικών ικανοτήτων και δεξιοτήτων που αφορούν μόνο συγκεκριμένα αθλήματα ή συγκεκριμένα επαγγέλματα, εξασφαλίζει επιλεκτική ανάπτυξη χωριστές ομάδεςμύες που φέρουν το κύριο φορτίο κατά την εκτέλεση εξειδικευμένων ασκήσεων. Τα κύρια μέσα ειδικής σωματικής προπόνησης είναι οι αγωνιστικές ασκήσεις στο άθλημα «τους». Η αναλογία μέσων και μεθόδων γενικής σωματικής προπόνησης και σωματικής άσκησης εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή, την αθλητική του εμπειρία, την περίοδο προπόνησης και τις εργασίες που επιλύονται. Η αρχή της ενότητας βασίζεται στο γεγονός ότι οι προσαρμοστικές αντιδράσεις του σώματος στα φορτία είναι επιλεκτικής φύσης και δεν μπορούν να εξασφαλίσουν την ανάπτυξη όλων των απαραίτητων ιδιοτήτων για την επίδειξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων. Κάθε ποιότητα, ανάλογα με τη βιολογική δομή των κινήσεων που χρησιμοποιούνται και την ένταση του φορτίου, αναπτύσσεται ειδικά. Απόκλιση προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση κατά τη χρήση συγκεκριμένα μέσα, ή γενικές αναπτυξιακές σωματικές ασκήσεις, δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το επίπεδο ανάπτυξης των φυσικών ιδιοτήτων ποικίλλει μεταξύ των εκπροσώπων διάφοροι τύποιΑθλητισμός

Η μόνη σωστή λύση στο ζήτημα της χρήσης γενικής και ειδικής φυσικής αγωγής είναι ο εύλογος συνδυασμός τους σε διαφορετικά στάδια της εκπαιδευτικής και προπονητικής διαδικασίας.

Επί αρχικό στάδιοΗ προπόνηση θα πρέπει να κυριαρχείται από τη βασική γενική φυσική προπόνηση, ανεξάρτητα από το είδος του αθλήματος Η χρήση εργαλείων γενικής φυσικής προπόνησης για ευέλικτη προπόνηση είναι επίσης απαραίτητη για αθλητές υψηλής κλάσης. ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙΣτον αθλητισμό, χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα ειδικά για ένα δεδομένο άθλημα για τη γενική φυσική προπόνηση. Αλλά ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να πέσετε σε άλλο σχέδιο αρμέγματος - χρησιμοποιήστε κυρίως εξειδικευμένες ασκήσεις, ειδικά τις ίδιες. Αυτό εξαθλιώνει συναισθηματικά τη διαδικασία προετοιμασίας και, δεύτερον, το σώμα προσαρμόζεται σε αυτά - το αποτέλεσμα είναι η αναποτελεσματικότητα της προπονητικής διαδικασίας.

Η ειδική σωματική προπόνηση είναι πολύ διαφορετική στο επίκεντρό της, αλλά όλοι οι τύποι της μπορούν να περιοριστούν σε δύο κύριες ομάδες:

αθλητική προπόνηση?
επαγγελματική εφαρμοσμένη φυσική προπόνηση.

Η αθλητική προετοιμασία (προπόνηση) είναι η κατάλληλη χρήση γνώσεων, μέσων, μεθόδων και συνθηκών, που επιτρέπει τη στοχευμένη επιρροή στην ανάπτυξη ενός αθλητή και εξασφαλίζει τον απαραίτητο βαθμό ετοιμότητάς του για αθλητικά επιτεύγματα.

Επί του παρόντος, ο αθλητισμός αναπτύσσεται σε δύο κατευθύνσεις με διαφορετικούς προσανατολισμούς στόχους - τον μαζικό αθλητισμό και τον αθλητισμό ελίτ. Οι στόχοι και οι στόχοι τους διαφέρουν μεταξύ τους, αλλά δεν υπάρχει ξεκάθαρο όριο μεταξύ τους λόγω της φυσικής μετάβασης ορισμένων ασκούμενων από τον μαζικό αθλητισμό στα «μεγάλα» αθλήματα και πίσω.

Ο στόχος της αθλητικής προπόνησης στον τομέα του μαζικού αθλητισμού είναι η βελτίωση της υγείας, η βελτίωση φυσική κατάστασηΚαι ελεύθερος χρόνος.

Ο στόχος της προπόνησης στον τομέα των ελίτ αθλημάτων είναι η επίτευξη των υψηλότερων δυνατών αποτελεσμάτων σε ανταγωνιστικές δραστηριότητες.

Ωστόσο, όσον αφορά τα μέσα, τις μεθόδους και τις αρχές της αθλητικής προετοιμασίας (προπόνηση), είναι παρόμοια τόσο στον μαζικό αθλητισμό όσο και στα ελίτ. Η δομή της εκπαίδευσης για αθλητές που εκπαιδεύονται και λειτουργούν στον τομέα του μαζικού αθλητισμού και των ελίτ αθλημάτων είναι επίσης θεμελιωδώς κοινή.

Η δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή περιλαμβάνει τεχνικά, σωματικά, τακτικά και ψυχικά στοιχεία.

Η τεχνική ετοιμότητα θα πρέπει να νοείται ως ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει την τεχνική του συστήματος κίνησης ενός συγκεκριμένου αθλήματος. Σχετίζεται στενά με τις σωματικές, πνευματικές και τακτικές δυνατότητες του αθλητή, καθώς και με τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αλλαγές στους κανόνες ανταγωνισμού, χρήση άλλων αθλητικός εξοπλισμόςεπηρεάζει σημαντικά το περιεχόμενο της τεχνικής ετοιμότητας των αθλητών.

Η δομή της τεχνικής ετοιμότητας περιέχει πάντα τις λεγόμενες βασικές και πρόσθετες κινήσεις.

Οι βασικές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος. Η κατοχή βασικών κινήσεων είναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε αυτό το άθλημα.

Οι πρόσθετες περιλαμβάνουν δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία μεμονωμένων κινήσεων που δεν παραβιάζουν τον ορθολογισμό του και ταυτόχρονα είναι χαρακτηριστικά των ατομικών χαρακτηριστικών ενός δεδομένου αθλητή.

Η φυσική κατάσταση είναι οι δυνατότητες των λειτουργικών συστημάτων του σώματος. Αντανακλά το απαιτούμενο επίπεδο ανάπτυξης εκείνων των σωματικών ιδιοτήτων από τις οποίες εξαρτάται η αγωνιστική επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Η τακτική ετοιμότητα ενός αθλητή εξαρτάται από το πόσο καλά κατέχει τα μέσα αθλητικής τακτικής (για παράδειγμα, τεχνικές μεθόδουςαπαραίτητη για την εφαρμογή της επιλεγμένης τακτικής), τους τύπους της (επιθετικό, αμυντικό, αντεπίθεση) και τις μορφές (ατομικό, ομαδικό, ομαδικό).

Η ψυχική ετοιμότητα είναι ετερογενής ως προς τη δομή της. Είναι δυνατόν να διακρίνουμε δύο σχετικά ανεξάρτητες και ταυτόχρονα αλληλένδετες πλευρές: τη βουλητική και την ειδική ψυχική ετοιμότητα.

Η ηθελημένη ετοιμότητα συνδέεται με ιδιότητες όπως αποφασιστικότητα (σαφές όραμα μακροπρόθεσμου στόχου), αποφασιστικότητα και θάρρος (κλίση για ανάληψη λογικών κινδύνων σε συνδυασμό με στοχαστικές αποφάσεις), επιμονή και επιμονή (η ικανότητα κινητοποίησης λειτουργικών αποθεμάτων, δραστηριότητα σε την επίτευξη ενός στόχου), την αντοχή και τον αυτοέλεγχο (η ικανότητα να ελέγχει κανείς τις σκέψεις και τις πράξεις του σε συνθήκες συναισθηματικής διέγερσης), την ανεξαρτησία και την πρωτοβουλία. Μερικές από αυτές τις ιδιότητες μπορεί αρχικά να είναι εγγενείς σε έναν ή τον άλλον αθλητή, αλλά οι περισσότερες από αυτές καλλιεργούνται και βελτιώνονται στη διαδικασία τακτικής εκπαιδευτικής εργασίας και αθλητικών αγώνων.

Στη δομή της ειδικής ψυχικής ετοιμότητας ενός αθλητή, είναι απαραίτητο να επισημανθούν εκείνες οι πτυχές που μπορούν να βελτιωθούν κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης:

αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις προπόνησης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας.
κιναισθητικές και οπτικές αντιλήψεις κινητικές ενέργειεςκαι περιβάλλον·
την ικανότητα διανοητικής ρύθμισης των κινήσεων, εξασφαλίζοντας αποτελεσματικό συντονισμό των μυών.
την ικανότητα αντίληψης, οργάνωσης και επεξεργασίας πληροφοριών υπό πίεση χρόνου·
την ικανότητα να σχηματίζει προηγμένες αντιδράσεις και προγράμματα στις δομές του εγκεφάλου που προηγούνται της πραγματικής δράσης.

Βιβλιογραφία.

1. Belov V.I. Νεολαία έως εκατό ετών. / Εγκυκλοπαίδεια της υγείας. 1993

2. Βιολογικές και παιδαγωγικές πτυχές της αντοχής // Mater, All-Union. σύμπτ. //Θεωρία και πρακτική της φυσικής καλλιέργειας, 1972, Αρ. 8, σελ. 29-33.

3. Zhelyazkov T.O. η ουσία της αθλητικής μορφής. //Θεωρία και πρακτική της φυσικής καλλιέργειας, 1997, αρ. 7.

4. Zatsiorsky V.M. Εκπαίδευση σωματικών προσόντων: Σχολικό βιβλίο. TiMFV για το IFC. - Μ.: Φυσικός Πολιτισμόςκαι αθλητισμός, 1967

5. Kovalenko V. A.. 2000 Φυσική Αγωγή: Σχολικό βιβλίο

6. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Φυσική αγωγή. -Μ.: Πιο ψηλά. σχολείο, 1983.

7. Kots Ya.M., Αθλητική φυσιολογία. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1986.

8. Malinovsky S.V. Τακτική εκπαίδευση σε αθλητικούς αγώνες - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1986. - 167 σελ.

9. Matveev L.P. Βασικά στοιχεία της αθλητικής προπόνησης. - Μ.: FiS, 1977.

10. Nygof R. Μερικές αρχές και κριτήρια για την αύξηση των φορτίων κατά την ανάπτυξη γενικής και ειδικής αντοχής. Η εμπειρία των φίλων μας. - Μ.: Αθλητική Επιτροπή της ΕΣΣΔ, 1982, 31 σελ.

11. Ozolin N.G. Ανάπτυξη της αντοχής του αθλητή. - Μ.: FiS, 1959, 128 p.

12. Puni A.Ts. Ψυχολογική προετοιμασία για αγώνες στον αθλητισμό. -Μ.: FiS, 1969.

13. Rodionov A.V. Ψυχολογικά θεμέλια της τακτικής δραστηριότητας στον αθλητισμό // Θεωρία και πρακτική της φυσικής καλλιέργειας.- 1993.- N 2.- σελ. 7-9

14. Seluyanov V.N., Shestakov M.P. Φυσιολογία της δραστηριότητας του N.A. Bernshtein ως βάση της θεωρίας της τεχνικής εκπαίδευσης στον αθλητισμό // TiPFK. Νο 11, 1996.-Σ.58-62.