Nishis hälsosystem har en helande effekt på människokroppen genom speciell gymnastik, ett unikt makrobiotiskt näringssystem och olika rekommendationer för att förbättra hälsan.

Ursprung

Nishi-systemet kom till oss från Japan, dess grundare var Katsuzo Nishi, som trodde att grunden för alla hälsoproblem är en felaktigt fungerande ryggrad och störningar av kapillärerna. Teorin om den store japanska utövaren visade fantastiska resultat verkliga livet. Katsuzo Nishi led av tarmtuberkulos, och alla läkare förutspådde en tidig död för honom. Den unga japanen vägrade dock en sådan möjlighet och bestämde sig för att bli botad till varje pris.

Sedan barndomen älskade Katsuzo Nishi att titta på naturens ständiga rörelse, och en dag kom det till honom att alla levande varelser i den här världen försöker behålla sin hälsa och gör sitt bästa för att undvika uppkomsten av sjukdomar. Människan, enligt Nisha, vägrade att följa naturliga lagar, försökte snabbt bli av med ett smärtsamt tillstånd och inte inse den fulla kraften i hans hälsosamma väsen.

Därför uppfann Katsuzo Nishi sitt extraordinära hälsosystem och försökte naturligt återställa alla kroppens vitala system utan användning av olika mediciner, massage och andra knep. Han fokuserade särskilt på regenereringen av basens naturliga funktioner, den stödjande strukturen i vår kropp - ryggraden, såväl som kapillärsystemets sunda funktion, som täcker hela vår kropp med små blodtrådar.

Nishi-systemet innebär regelbundet utförande hälsoförbättrande gymnastik, makrobiotisk näring, meditativ träning, samt användning av syre, solbad och hydroterapi för att bibehålla kroppens vitalitet och återställa dess grundläggande funktioner.

En säng och kudde som skyddar

Enligt Katsuzo Nishi är nyckeln till god hälsa en perfekt rak, perfekt fungerande ryggrad och, naturligtvis, ordentlig blodcirkulation. För att upprätthålla stabil drift av hela ryggmärgssystemet är det nödvändigt att vara mycket uppmärksam på sängen och kudden som vi brukar sova på. Resårmadrasser eller mjuka dunsängar är inte tillåtna på sängen, eftersom de inte fixerar ryggraden i rätt position under sömnen och tillåter dess krökning, vilket i slutändan leder till
kan orsaka klämmor och förskjutning av kotorna. För lång livslängd och naturlig hälsa måste du välja en hård yta att sova på. Till exempel kan du lägga en bräda eller träplywood på sängen. För att uppnå den perfekta effekten bör du försöka sova på golvet, speciellt på sommaren. En hård yta kommer att säkerställa en jämn horisontellt läge kroppen, vilket möjliggör fullständig blodcirkulation genom hela kapillärsystemet.

En fast kudde är också en integrerad del av en hälsosam ryggradsstruktur, eftersom den stöder nacken ordentligt, vilket förhindrar att den vrids och går ur led under sömnen. Utövare av Nishi-systemet rekommenderar att du använder en tät tygrulle eller halvcylinder, gjord av trä själv, och placerar den under livmoderhalsen. Om du inte är van vid det kan det vara ganska smärtsamt att sova på en hård kudde, men med tiden kommer den fantastiska effekten: all täthet och smärta i livmoderhalsen kommer att försvinna, huvudvärk kommer att sluta, blodcirkulationen i ansiktet och nackområdet kommer att normaliseras, kroniska sjukdomar i öron, näsa och hals kommer att försvinna.

Makrobiotika - vägen till livslängd

Den japanska utövaren Katsuzo Nishi fokuserade på näringens kvalitet. Dess hälsosystem skiljer sig från dess analoger i den makrobiotiska näringsprincipen. Makrobiotika betraktar mat som en källa till hälsa, livslängd och ett gynnsamt humör. Det innehåller endast produkter av naturligt ursprung, eftersom man tror att hel (naturlig) mat stärker en hälsosam ande i vår kropp och mättar den med nödvändiga vital energi.
Nishi-systemet innebär ett gradvis övergivande av animaliska livsmedel och köttprodukter, som rekommenderas att ätas endast ibland, till förmån för makrobiotiska livsmedel, vars lista inkluderar grönsaker, frukt, spannmål, baljväxter och andra livsmedelsprodukter av vegetabiliskt ursprung. Denna diet innehåller ett rikt komplex av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att upprätthålla kroppens vitalitet och aktivera inre energi. Det makrobiotiska systemet hjälper till att eliminera olika gifter och avfall från kroppen, och återställer kroppen till sitt naturliga hälsotillstånd.

Sol, luft och vatten...

I Japanskt system hälsa, ägnas stor uppmärksamhet åt hydroterapi, syrgas och solprocedurer. Katsuzo Nishi trodde effektiv tillämpning kontrastbad för att normalisera kapillärernas funktion och cirkulationssystemet som helhet. Hydroterapi i Nishi-systemet sker i flera kurser. Under ingreppet tar patienten omväxlande varma och kalla bad, och proceduren avslutas med ett kallt bad för att bibehålla hud- och kärltonen. Efter avslutad ingrepp torkas patienten noggrant med en handduk och förblir naken tills den är helt torr om ingreppet utförs på frisk luft e. Effektiviteten hos sol- respektive kontrastluftbad baseras på att kroppen matas med ultraviolett strålning och de alternerande effekterna av atmosfärisk värme och kyla. Luftbad utförs bäst under den kalla årstiden för att få effektiva resultat.

Nishas hälsosystem betonar också förmågan att slappna av och positivt tänkande. Katsuzo Nishi rekommenderade att inte ta med alla problem och negativa tankar som samlats under dagen in i sovrummet och försöka bli av med dem långt innan du går och lägger dig. Sömnens huvudsakliga funktion är vila och normalisering av alla kroppssystem, så negativitet och ångest kommer inte att vara de bästa följeslagarna i stadiet av ordentlig vila.

Dessutom lärde den japanska utövaren sina anhängare att alla problem i livet går över, och du behöver bara acceptera det som givet.

Tillämpning av gymnastik i Nishi-systemet

Hälsoförbättrande gymnastikär ett nyckelsteg i hela Nishi-systemet. Det kommer dock inte att ge full effekt utan att följa alla ovanstående rekommendationer. Gymnastik är inriktat på att återställa hela muskuloskeletala systemet och kapillärsystemet, som enligt Nishis lära är den vitala grunden för vår kropp.

Vi presenterar flera övningar från Nishas sjätte hälsoregel, som gör att du självständigt kan förbättra din hälsa och behålla den under lång tid. Jag skulle dock vilja börja med en övning för kapillärerna.

Eftersom kapillärer kan hittas i vilken del av vår kropp som helst, är deras tillstånd en ledande parameter för hela kroppens hälsa. Deras korrekta funktion säkerställer rengöring av celler från ackumulerade sönderfallsprodukter och leverans av färska, hälsosamma element, och garanterar också fullständig rengöring av cirkulationssystemet från skadliga ämnen. Det största antalet kapillärer finns på våra lemmar. I fallet med en stillasittande livsstil försvinner deras elasticitet och förmåga att dra ihop sig, vilket orsakar blodstagnation och ansamling av sönderfallsprodukter. Vibrationerna som skapas genom att skaka benen kommer att hjälpa till att bli av med stagnation och återställa kapillärernas vitala aktivitet. Nishi-systemet erbjuder en enkel och intressant träning som inkluderar vibrationer. Medan du utför det måste du lägga dig på golvet eller en hård yta, höja dina armar och ben och börja skaka dem kraftigt. Stillastående kapillärområden aktiveras, vilket normaliserar den vitala aktiviteten hos armar och ben längs hela längden.

Varma fötter och löpning på plats

Den helande effekten av hela rörelseapparaten kommer från regelbunden löpning på plats. Nishi-systemet bygger på det faktum att grunden för livet är rörelse. Även tillfällig rörelse på plats kan ge efterlängtad läkning till din kropp. Varje dag måste du jogga smidigt på plats i några minuter. I det här fallet bör du inte anstränga benen, du måste röra dem fritt och långsamt, sänka armarna längs kroppen och låta dem bara dingla.
Till en början kommer den här typen av löpning att verka ovanlig, då och då kommer du ha en lust att springa snabbare eller göra någon form av plötslig rörelse. Men harmoni och långsamhet är viktiga för återhämtning, så en lugn daglig löpning på plats kommer att ge fantastiska resultat.

Lämplig för att bli av med syndromet med ständigt kalla extremiteter effektiv träning"Väs i vinden." Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen och förhindrar stagnation. Övningen utförs medan du ligger på magen på ett hårt underlag, dina ben är böjda i knäna och helt avslappnade, som om de förvandlades till den tunnaste vassen, mottaglig för alla vindslag. Låt dina ben röra sig fritt, börja böja och räta ut dem med lätthet och utan spänning, försök att nå dina skinkor med hälarna. Även om du först inte kommer att kunna nå dina skinkor spelar det ingen roll, det viktigaste är att göra detta smidigt och gradvis övningar. Med tiden kommer daglig gymnastik av detta slag att öka blodflödet, mätta muskler och vävnader med användbara ämnen och lindra trötthet i den nedre delen av kroppen.

Korta pauser mellan dagliga övningar kan också fyllas med fördelar. För att göra detta måste du intensivt pressa och rulla två valnötter mellan handflatorna. Utför en liknande massage med fötterna, rulla muttrarna på golvet med fötterna. Den här typen massage kommer att förbättra blodcirkulationen, slappna av nervsystem och kommer att återlämna underbart välbefinnande.

Ryggradens hälsa ligger i dess flexibilitet

Nishis gymnastik, som syftar till att rikta in ryggraden och harmonisera hela ryggradens sfär, förbättrar blodcirkulationen, tar bort stramhet, rätar ut ryggen och sätter kotorna på plats.

Tack vare den effektiva "Löv"-övningen normaliseras blodtillförseln till hjärnan. Till att börja med måste du ligga med ansiktet uppåt på en hård yta och slappna av helt. Böj sedan sakta på knäna utan att lyfta hälarna från golvet, försök att föra benen så nära skinkorna som möjligt. Efter detta, höj långsamt huvudet och dra händerna till knäna utan att lyfta ryggraden från golvet. Nå knäna så långt som möjligt, frys i denna position en stund och återvänd sedan mjukt till startpositionen och vila lite. Övningen utförs varje dag på morgonen och kvällen.

Övningen "Willow Branch" görs i stående position, benen placerade så bred som möjligt, ryggen rätas ut, och händerna placeras på nedre delen av ryggen. I utgångsläget, slappna av din kropp helt, känn den som om den är viktlös. Börja sedan långsamt böja dig bakåt och kasta huvudet mjukt bakåt. Böj dig så mycket som möjligt, sänk armarna fritt och frys så en stund. Om du känner dig lätt trött, placera händerna på nedre delen av ryggen igen och räta långsamt upp dig till startpositionen. Övningen utförs dagligen.

Posen "Bow String" kommer att återställa ländryggen och förhindra avsättning av salter i ryggraden. För att utföra övningen måste du knäböja och placera armarna längs kroppen. Böj dig sedan försiktigt bakåt och knäpp anklarna med händerna, stanna i denna position i några sekunder och återgå sedan till startpositionen. Träningen måste göras dagligen från tre till tio gånger, beroende på ålder och välmående.

Läkande självmassage

Nishis dagliga gymnastik avslutas med övningen "Flexible Vine". För att utföra det måste du stå rakt, placera händerna på ländryggen. Massera sedan långsamt området längs ryggraden med fingrarna och når gradvis livmoderhalsen. Därefter bör du luta dig framåt och försöka nå händerna till golvet. Efter detta, räta upp och böj omedelbart mjukt tillbaka till max. Rät dig sedan upp igen och böj kroppen flera gånger åt höger och vänster. Övningen görs dagligen och är ett utmärkt sätt att förbättra blodcirkulationen och flexibiliteten i hela rörelseapparaten.

Användningen av Nishi-systemet gör det möjligt att förhindra uppkomsten av kroniska former av en hel rad sjukdomar. På grund av de skonsamma metoderna för denna terapeutiska metod finns det inga kontraindikationer för användningen av Nishas hälsosystem. Men all behandling måste utföras under noggrann övervakning av en specialist, så en preliminär konsultation om användningen av medicinska bad eller en diskussion om den optimala kosten kommer att ha en positiv inverkan på din hälsa. Nishis hälsoförbättrande gymnastik kommer att låta kroppen läka på ett nytt sätt och bli av med hälsoproblem, även om de redan har blivit gamla.

Det berömda Katsuzo Nishi Health System är inte bara en uppsättning regler och övningar, det är en hel filosofi. Inslag av antika grekiska och forntida egyptiska medicinska metoder, metoder för tibetansk, kinesisk, filippinsk medicin och yoga kombinerades av japanska vetenskapsmän till ett holistiskt, komplett, självförsörjande system, vars essens är liv enligt naturlagarna. Detta system är verkligen mirakulöst, men vem som helst kan bemästra det.

En serie: Nishi Health System

* * *

litervis företag.

Läkning med rörelse

Gyllene regler för hälsa

Den första hälsoregeln är hård säng.

Det är ingen slump att de säger: om du har många sjukdomar, behandla din ryggrad. För att få ordning på ryggraden behöver du först en stadig säng.

Den mänskliga ryggraden består av 33 kotor, som bildar 5 sektioner: livmoderhalsen (7 kotor), bröstkorg (12 kotor), ländrygg (5 kotor), sakral (5 kotor sammansmälta i ett ben - korsbenet) och coccygeal (oftast - en ben på 3–4 kotor). Mellan kotorna finns brosk och ligament. Tack vare denna rörliga förbindning av kotorna med varandra kan ryggraden elastiskt böjas vid förflyttning av kroppen, flexion och extension, lateral böjning och rotation är möjliga i den. Livmoderhalsen och ländryggen är mest rörliga, mindre rörliga bröstkorgsregionen. Kotor ansluter till varandra och bildar en kanal där ryggrad. Således är en av ryggradens huvudfunktioner att skydda ryggmärgen - det viktigaste kontrollcentret, utan vilket skelett- och muskelsystemen, såväl som de viktigaste vitala organen, inte skulle kunna fungera. I mitten av varje kota finns en vertebral process, från vilken det i sin tur finns laterala processer. De skyddar ryggraden från yttre stötar. Förläng från ryggmärgen genom öppningar i kotbågarna nervfibrer, som betjänar olika delar av kroppen.

Ryggradens struktur

I - livmoderhalsregionen; II - bröstkorg; III - ländryggen; IV - korsbenet; V – svanskotan

När den artikulära och ligamentösa apparaten störs - den vanligaste patologin som kallas subluxation - förskjuts kotorna något, rör sig åt sidan, komprimerar nerverna och blodkärlen som sträcker sig från dem och hindrar dem från att fungera normalt. Detta leder till försämrad blodcirkulation, domningar i de klämda nerverna, som ett resultat av vilket olika störningar uppstår i de organ till vilka de klämda nerverna är "anslutna". Detta blir orsaken till olika sjukdomar.

Den halsryggraden är särskilt känslig för subluxation, eftersom den är den mest rörliga. Och subluxationer av halsryggraden påverkar ögon, ansikte, hals, lungor, membran, buken, njurarna, binjurarna, hjärtat, mjälten och tarmarna. Så, om en subluxation inträffar i den fjärde kotan, är det mest sannolikt att ögon, ansikte, hals, lungor, membran, lever, hjärta, mjälte, binjurar, tänder, hals, näsa, öron påverkas.

Om din syn inte är bra, din hals eller mage ofta gör ont, din sköldkörtel fungerar inte bra - troligen beror detta på en subluxation av den 5:e bröstkotan. Ditt hjärta, tarmar, näsa och syn kan påverkas på grund av subluxation av den 10:e bröstkotan. Få människor känner till den inflammationen Blåsa(cystit), blindtarmsinflammation, impotens, patologiska förändringar i prostatakörteln hos män och gynekologiska sjukdomar hos kvinnor uppstår som ett resultat av subluxation av 2:a ländkotan. Om den 5:e ländkotan är subluxerad är sjukdomar som hemorrojder, analfissurer och ändtarmscancer möjliga.

Subluxationer som inte korrigeras stödjer patologiska förändringar i kroppen och leder till sjukdom.

Dessutom kan en sjuk ryggrad normalt inte utföra sina huvudfunktioner - att vara kroppens axel, för vilken den måste vara elastisk och samtidigt stark; säkerställa rörelse av huvudet, nacken, övre och nedre extremiteterna och hela kroppen; stödja det neuromuskulära systemet; skydda det centrala nervsystemet (ryggmärgen), varifrån nerverna sträcker sig till muskler och inre organ. Även den minsta störning i ryggraden kan påverka tillståndet i andra delar av kroppen negativt och även leda till disharmoni mellan det fysiska och mentala tillståndet. Därför för förbättring generell hälsa kroppen behöver läka ryggraden.

Säkert, bästa övningen för ryggraden - bibehåll en god hållning. En person som är van vid att luta sig måste hela tiden kontrollera sig själv för att hålla ryggen och axlarna raka och magen spänd. För att känna vad det innebär att "stå upprätt", luta ryggen mot en vägg, benen lätt isär och armarna löst hängande. Baksidan av huvudet, axlar, vader och hälar berör väggen. Försök sedan att komma närmare väggen så att avståndet mellan den och din nedre rygg inte är mer än ett fingers tjocklek. Stoppa in magen, sträck lite på nacken och räta ut axlarna. Gå nu bort från väggen och försök att hålla dig själv i detta tillstånd så länge som möjligt. Svår? Om du är van vid att luta sig, som de flesta gör, kommer normal hållning att verka obekväm för dig, eftersom musklerna och ligamenten blir för svaga och för spända av att hålla kroppen i en smutskastning. rätt position. Ju svårare det är för dig att hålla ryggen rak, desto sämre är din hållning.

Korrekt ryggradsposition

Under dagen utför vi många olika rörelser. Många människor tillbringar mycket tid i sittande, vilket inte är idealiskt för ryggraden. Människor rätar ofta upp sig felaktigt eller lutar sig för långt, flyttar bålen för långt från tyngdpunkten, vilket tvingar ryggmusklerna att hålla för mycket. tung vikt. Vanligtvis kan ryggmusklerna fortfarande klara av en sådan belastning, men samtidigt arbetar de på gränsen för sina förmågor. Detta är anledningen till att i slutet av dagen blir våra ryggar trötta och vi får allt svårare att behålla rätt hållning.

Men vi tillbringar en tredjedel av våra liv med att sova på natten, och denna tid kan användas inte bara för vila, utan också för att korrigera vår hållning. Det är därför sängen som vi sover på måste vara platt och fast. För att upprätthålla vanan med ideal hållning finns det inget bättre sätt än att ständigt korrigera störningar som uppstår i ryggraden genom att sova på en hård, jämn säng.

En hård, jämn säng främjar jämn fördelning av kroppsvikten, maximal muskelavslappning och korrigering av subluxationer och krökningar i ryggraden.

Det är användbart att sova på golvet, men du kan göra en hård säng genom att placera en bräda eller en bit plywood på din säng; Du kan också rekommendera en madrass fylld med bomullsull, hår eller svampgummi. Alternativen kan variera, men huvudsaken är att undvika en resårmadrass.

På en fast och jämn säng kan subluxationer och krökningar av ryggraden lätt korrigeras, eftersom ryggraden är i rätt läge under nattsömnen. I en mjuk säng bevaras alla störningar som uppstår under dagen. Dessutom värmer en mjuk säng mellankotskivorna, vilket gör dem lätta att flytta, vilket lägger grunden för nya störningar. En person som gillar att sova i en mjuk säng låter sina nerver atrofieras, och därför kommer sjukdomar till honom objudna.

En hård, jämn säng har en gynnsam effekt på alla organs funktion, inklusive ett så viktigt organ som levern. När gruppen av kotor från 3:e till 10:e är placerad jämnt i horisontellt läge, försämras inte leverns funktion. Men så fort du lägger dig på en mjuk säng bildar kotorna en lätt böjning, vilket leder till störningar i levern. Nerverna i den 4:e och 8:e bröstkotan, "anslutna" till levern, kläms, leversekretionen störs, vilket påverkar kvaliteten på blodreningen. Vidare är kedjan lätt att följa: dåligt renat blod börjar cirkulera i hela kroppen, vilket orsakar sjukdomar i olika organ. En person, som inte känner till grundorsaken, börjar behandla sjuka organ med läkemedel som blir gifter för en redan sjuk lever. Det är inte svårt att gissa konsekvenserna...

Så en platt och fast säng hjälper till att återställa och bibehålla korrekt hållning, korrigera ryggradsstörningar, återställa nervsystemets funktion och förbättra funktionen hos inre organ.

Den andra hälsoregeln är hård kudde.

Du behöver inte bara sova på en hård, platt säng, utan också på en hård kudde, helst en bolsterkudde. Du ligger platt och lägger nacken på kudden så att 3:e och 4:e halskotan bokstavligen vilar på den. Dess storlek bör vara sådan att den kan fylla fördjupningen mellan bakhuvudet och skulderbladen. Poängen är att ryggraden från 3:e halskotan ska rätas ut och placeras på en plan och hård yta. Stora, mjuka kuddar som verkar så bekväma får faktiskt våra halsar att kröka. I Japan säger man: "En krum hals är ett tecken på ett kort liv."

Först kan du lägga antingen en handduk eller en bit av mjukt tyg. Men du måste komma ihåg: du måste ta bort det här tyget då och då och gradvis försöka vänja dig vid den hårda kudden. På så sätt, efter en tid, kommer du att vänja dig och sova bekvämt utan något mjukgörande medel.

Ryggställning under sömnen:

A- korrekt; b- felaktig

Denna regel är främst förknippad med funktionen av nässkiljeväggen. Det är känt att genom att agera på vissa punkter är det möjligt att stimulera aktiviteten hos inre organ. Till exempel, om du svimmar, ger de dig en doft av ammoniak. Samtidigt får de perifera ändarna av trigeminus- och sympatiska nerver den nödvändiga impulsen, och personen återfår medvetandet. Det har fastställts att tillståndet i nässkiljeväggen kan påverka uppkomsten av sjukdomar som hösnuva, astma, myom, hjärtartärspänningar, sjukdomar i könsorganen, det endokrina systemet, bisköldkörteln och tymuskörtlarna, urininkontinens, smärta under menstruationen , enterit, förstoppning, försvagning av diafragman, sjukdomar i njurar, lever, mage, öron, liksom irritabilitet, ångest, yrsel.

Subluxationer av halskotorna orsakar inflammation i lederna, och detta påverkar nackrörligheten, vilket orsakar skarp och dov smärta inte bara i själva nacken utan även i bakhuvudet. Dessutom orsakar subluxationer av 3:e och 4:e halskotorna tandsjukdomar - de övre och nedre framtänderna.

Så en hård kudde ersätter stimuleringen av reflexcentra i näshålan och botar eventuell inflammation i nässkiljeväggen; har en gynnsam effekt på halsryggraden; Genom att anpassa kotorna efter varandra stimulerar det hjärncirkulationen och förhindrar därmed utvecklingen av åderförkalkning.

Den tredje hälsoregeln - gör övningen" guldfisk».

Problemet med osteokondros har aldrig varit så akut som det är nu. Dessutom kan långvarig felaktig position av ryggraden orsaka skolios inte bara hos barn utan även hos vuxna. Korrigering av hållning, som vi redan har upptäckt, underlättas av de första och andra hälsoreglerna. Den tredje regeln syftar också till att eliminera störningar i ryggraden. Daglig implementering av "Goldfish"-övningen ger störst effekt för att korrigera hållningen och därmed för att skapa balans i kroppen: näringsbalans, rensning och nervbalans.

Övning "Goldfish"

Startposition: ligg på rygg på en platt säng eller golv. Kasta dina armar bakom huvudet, sträck ut dem till sin fulla längd och sträck även ut dina ben till full längd; Placera fötterna på hälen vinkelrätt mot kroppen, dra tårna mot ansiktet. Pressa ryggraden, höfterna och hälarna mot golvet.

Sträck flera gånger, växelvis, till antalet "7", som om du sträcker ut ryggraden olika sidor: häl höger ben krypa fram längs golvet, och sträck dig med båda utsträckta armarna samtidigt i motsatt riktning. Gör sedan samma sak med hälen på vänster fot (dra hälen framåt, sträck med båda armarna i motsatt riktning).

Övning "Goldfish"

Placera nu handflatorna under halskotorna, för ihop benen och dra tårna på båda fötterna mot ansiktet. I denna position, börja vibrera hela din kropp som en fisk som slingrar sig i vattnet. Utför vibrationer från höger till vänster i 1–2 minuter. Kroppen vibrerar åt vänster och höger, men inte upp och ner. Du kan bara höja fötterna och bakhuvudet (position A på bilden). För nybörjare kan vibrationer skapas av en partner, ställa in önskad takt och vänja kroppen vid nya förnimmelser och rörelser (position b på bilden).

Denna övning bör göras varje dag på morgonen och kvällen.

Genom att korrigera kotornas tillstånd eliminerar denna övning därigenom överbelastning av ryggradsnerverna, normaliserar blodcirkulationen och koordinerar de sympatiska och parasympatiska nervsystemen. Goldfish-övningen riktar ihop nervfibrerna som kommer ut från varje sida av ryggraden, vilket avlastar dem från tryck.

Övningen "Guldfisk" korrigerar inte bara ryggradssjukdomar, utan främjar också pulseringen av venerna, som återför blod till hjärtat från vissa organ och frigör sönderfallsprodukter (gifter och urea) längs vägen genom huden. Således förbättrar denna övning hjärtfunktionen och rengör huden. Dessutom hjälper denna övning till att förbättra tarmens motilitet, vilket betyder att det är ett utmärkt verktyg i kampen mot förstoppning - en av huvudorsakerna till olika sjukdomar. Den främsta orsaken till psykiska störningar är alltså blockering och vridning av tarmarna på grund av förstoppning. Gifterna som bildas vid förstoppning absorberas i blodet och, som deltar i den allmänna blodcirkulationen, når hjärnan, förgiftar dess celler, vilket orsakar vidgning eller inflammation i kapillärerna och leder till försämring av mentala funktioner. Övningen "Guldfisk" hjälper till att hantera detta problem genom att påverka tarmens motilitet.

Så den tredje hälsoregeln syftar till att korrigera hållningen, förbättra blodcirkulationen, koordinera arbetet i de inre och yttre nervsystemen och förbättra funktionerna i tarmarna, levern, njurarna, huden, hjärnan och hjärtat.

Förresten, om du tittar noga på djuren kommer du att märka att de följer de givna tre hälsoreglerna: de sover på ett hårt golv, lägger huvudet på tassarna, vaknar på morgonen - först och främst, de ”sträcka”, snurra, skaka på huvudet, skaka hela kroppen.

Den fjärde hälsoregeln är utföra övningar för kapillärer.

Varje cell i kroppen får näring från blodet. Blod förbinder och ger näring åt alla organ och system i kroppen. Vilken typ av kraft behövs, vilken kraftfull pump, för att leverera blod tillsammans med syre och näringsämnen till varje cell?

Man har alltid trott att denna kraft är hjärtat, en kraftfull motor som accelererar blodet i hela kroppen. Men modern forskning har visat att hjärtats kraft inte är så stor. Det räcker bara att trycka blodet genom artärerna och föra det till kapillärerna. Hjärtats kraft räcker inte för att föra blod genom det gigantiska nätverket av kapillärer! Trots det passerar blodet genom kapillärerna och går sedan tillbaka tillbaka och går in i venerna.

Det här är vad som händer: blod från hjärtat kommer in i artärerna, som är slags töjbara sugrör som har förmågan att expandera - de verkar "suga" blod från hjärtat. Artärerna för sedan blodet till kapillärerna och efter att ha passerat genom kapillärerna kastas blodet in i venerna för att återvända till hjärtat. En ven är ett slags sugrör som för blod till hjärtat och hindrar det från att återvända - för detta ändamål finns det en speciell ventil i venerna. Hjärtats kraft är bara tillräcklig för att driva blod genom artärerna till kapillärerna. Med vilka krafter stiger då blodet från kapillärerna in i venerna? Var är denna pump som tvingar in blod i venen? Det kan bara finnas ett svar: denna pump är placerad i själva kapillärerna.

Kapillärernas roll underskattas av medicinsk och anatomisk vetenskap. Betydelsen av detta gigantiska vaskulära nätverk är fortfarande inte förstått, och detta är ett stort antal märkliga mikrohjärtan! Kapillärerna drar ihop sig, pulserar och fungerar som en blodmotor - inte bara sekundärt till hjärtat, utan kanske den viktigaste!

Kapillärsjukdomar ligger bakom nästan alla sjukdomar i människokropp. Detta är en obestridlig slutsats. Att vara frisk innebär att få kapillärerna att dra ihop sig. Vår hälsa beror på om varje cell i kroppen är frisk. Och cellens hälsa beror på kapillärernas tillstånd, som bär näring och vitalitet till cellerna och renar dem från sönderfallsprodukter.

Kapillärer är tunna och därför mycket ömtåliga och sårbara. De är de första som börjar bli smutsiga, gå sönder, dö och skadas. När kapillärer skadas och slutar dra ihop sig kan blod inte nå varje cell i kroppen. Celler som berövas näring börjar dö. När celler dör skapar de organsjukdomar. Dålig funktion av kapillärer leder till stagnation av blod och störningar av dess normala rörelse genom kärlen. Avfall och skadliga ämnen, som oundvikligen bildas under varje organisms liv, slutar att utsöndras i tid och börjar ackumuleras i alarmerande mängder. Näringsämnen levereras inte till organ och vävnader i de erforderliga volymerna. Organ börjar värka av brist på näring, från bildandet av döda celler, från ansamlingar av toxiner som inte har tagits bort. Kroppen börjar förgifta sig själv och förvandlas till något som liknar en soptipp av avloppsvatten. Detta orsakar många sjukdomar. Avloppsvatten påverkar huden, blodkärlen och nervsystemet. Ur orenhet uppstår förtvivlan, andens dysterhet och melankoli. Fetma och sömnstörningar, förstoppning och lungsjukdomar uppstår av orenhet. Det finns inga sjukdomar som inte är förknippade med cirkulationsstörningar och disharmoni mellan ämnen som förs in i kroppen och de som avlägsnas från kroppen.

Det är därför utan kapillärernas normala funktion är livet för celler, vävnader, organ och system i vår kropp omöjligt. Det är därför det är lämpligt att börja arbeta med att förbättra kroppens hälsa med förbättring av blod och blodkärl.

Träning för kapillärer är en nästan komplett ersättning för löpning. Med dess hjälp kan vilken person som helst "springa", och detta bör göras två gånger om dagen, även för sängliggande sjuka, försvagade, äldre människor, såväl som de som lider av någon hjärtsjukdom. Träning för kapillärer ersätter helt jogging, men eliminerar samtidigt belastningen på hjärtat och lederna. Att utföra denna övning naken kommer att ge dubbla fördelar, eftersom det kommer att förbättra hudens andning och därför rena kroppen från gifter genom huden.

Övning "Vibration"

Utgångsposition: ligg på rygg på ett hårt och plant underlag, lägg en hård kudde eller kudde under halskotorna. Lyft sedan upp båda armarna och benen så att fotsulorna är parallella med golvet.

Utför övningen: i denna position, skaka både armar och ben. Utför övningen i 1–3 minuter.

Om dina ben böjer sig lite i knäna när du utför denna övning, var inte uppmärksam: detta är inte av grundläggande betydelse för vibrationer.

Övning "Vibration"

Kapillärövningen och ”Guldfisken” är baserad på vibration. Detta är fundamentalt viktigt. Människokroppen är aldrig helt i vila - muskler och magväggar drar sig periodvis ihop, och vågliknande rörelser är inneboende i tarmarna. Hur är det med hjärtat? Det stannar inte för en minut, det knackar, vibrerar – och vi lever. Väggarna i blodkärlen drar ihop sig. När vi pratar vibrerar stämbanden.

Försök att hålla armarna utsträckta framåt. Snart kommer du att märka att dina fingertoppar skakar lätt. Tydligen behöver kroppen av någon anledning sådana mikrorörelser om den producerar dem. Naturlig mikrovibration spelar en viss roll i filtreringsprocesser i vävnader; den behövs för värmeväxling, tack vare vilken blodcirkulationen i arbetsorganen förbättras.

Vi vet att ryggkotorna i ryggraden är förbundna med varandra genom ligament och brosk. Genom att vibrera hela kroppen, utföra övningen "Goldfish", tränar vi ryggradens ligamentapparat, stärker den, gör den mer elastisk och hållbar. De föreslagna övningarna är tillgängliga för alla, de kräver ingen speciell utrustning, och även en sängliggande person kan utföra dem. Så, vibrationer främjar mer energisk pulsering av venerna, vilket innebär att det ökar den totala vitaliteten hos hela organismen.

Den femte hälsoregeln - utför övningen "Stänga fötterna och handflatorna."

Förutom kapillärer har hjärtat en annan oersättlig assistent - diafragman. Antalet rörelser av diafragman på en minut är ungefär en fjärdedel av antalet rörelser i hjärtat. Men dess hemodynamiska tryck är mycket starkare än hjärtats sammandragning, och det pressar blodet hårdare än hjärtat. Övningen "Stänga fötterna och handflatorna" hjälper diafragman att fungera.

Den första delen av övningen förbättrar blodcirkulationen i kroppen, vilket innebär att den förbättrar näring och rening. Övningen är också användbar eftersom den koordinerar funktionerna hos musklerna och nerverna i höger och vänster kroppshalva, särskilt de inre organen.

Övning "Stänga fötter och handflator"

Först den förberedande delen.

Startposition: ligg på rygg (på en hård, plan yta, lägg en kudde under nacken).

Stäng fötterna och handflatorna och sprid ut knäna.

Tryck fingertopparna på båda händerna mot varandra (10 gånger).

Tryck först med dynorna på fingrarna och sedan med båda händerna mot varandra (10 gånger).

Kläm båda stängda handflatorna (10 gånger).

Sträck ut dina stängda armar till sin fulla längd, kasta dem bakom huvudet och flytta dem långsamt över ansiktet till midjan, som om du skär din kropp på mitten, med handflatorna vända mot huvudet (10 gånger).

Vrid fingrarna på båda händerna mot fötterna, flytta dem från ljumsken till naveln (10 gånger).

Sträck ut armarna så långt som möjligt med handflatorna stängda och för dem över kroppen, som om du skär luften med en yxa (10 gånger).

Sträck ut armarna med knäppta handflattor upp och ner tills de är fulla (10 gånger).

Övning "Stänga fötter och handflator"

Placera händerna med knäppta handflattor över solar plexus och flytta dina stängda fötter (ca 1–1,5 fot långa) fram och tillbaka, försök att inte öppna dem (10 gånger).

Flytta samtidigt dina stängda handflator och fötter framåt och bakåt, som om du försöker sträcka ut kotorna (10–60 gånger).

Den andra, huvuddelen av övningen.

Med fötterna och handflatorna ihop, blunda och förbli i denna position i 10–15 minuter. Händer med knäppta handflator bör placeras vinkelrätt mot kroppen.

Denna övning, liksom alla andra från hälsosystemet, är det lämpligt att utföra det, om möjligt, naken. Alla övningar syftar trots allt till att förbättra djup cellandning, de tvingar varje cell att andas, och kläderna som vi bär nästan konstant förhindrar detta.

Denna övning koordinerar funktionerna hos musklerna, nerverna och blodkärlen i ljumsken, buken och låren, vilket är särskilt användbart under graviditeten, eftersom det hjälper barnets normala tillväxt i livmodern och till och med korrigerar dess onormala position.

Att utföra övningen "Stänga fötterna och handflatorna" i 40 minuter leder till upprättandet av den nödvändiga balansen mellan det parasympatiska och sympatiska nervsystemet, såväl som till harmonin i det allmänna vattnet i kroppen. Det är ingen slump att det i nästan alla religioner finns en vanlig gest: handflatorna är vikta framför bröstet. En sådan gest har en dold fysiologisk motivering. I det här fallet är de vanliga vattnen i kroppen - blod, lymfa etc. - neutraliserade och balanserade. Försök kolla. Mät ditt blodtryck, skriv ner skillnaden mellan det övre och undre trycket. Lägg sedan ihop handflatorna i 3-4 minuter och mät sedan trycket igen. Du kommer att bli förvånad över att upptäcka att trycket är mycket mer balanserat än tidigare. Att vika ihop handflatorna återställer dessutom syra-basbalansen i kroppen, så det är mycket användbart att hålla handflatorna ihopvikta framför bröstet i 1,5 minuter eller mer före varje måltid. Men om du gör den här övningen dagligen behöver du inte vika handflatorna innan du äter.

Så, Den femte hälsoregeln hjälper kroppens och sinnets krafter att uppnå balans.

Den sjätte hälsoregeln - utföra övningar för rygg och mage.

Att följa denna hälsoregel fokuserar på flera viktiga uppgifter. För det första koordinerar den funktionerna hos de sympatiska och parasympatiska nervsystemen. Vad betyder det?

Alla våra inre organ kan delas in i djur och växter. Djurens inre organ inkluderar muskler och det yttre nervsystemet, och växternas inre organ inkluderar andningsorganen, matsmältningssystemet och det inre nervsystemet. Djurnerver finns i musklerna i armar, ansikte, ben, nacke, bröst, bukhåla, det vill säga i de muskler som vi kan dra ihop efter behag, till exempel höja en arm.

Växtnerver sitter i musklerna i inre organ och blodkärl, och vi kan inte dra ihop dessa muskler efter behag, till exempel sträcka ut magen. De reglerar aktiviteten i cirkulations-, andnings-, matsmältnings-, utsöndrings-, fortplantningsorganen samt metabolism.

Växtnerverna (med andra ord det autonoma nervsystemet) är i sin tur uppdelade i två system: det parasympatiska och det sympatiska. De kraniala parasympatiska nerverna styr matsmältningsorganen, njurarna, tunntarmen, mjälten, bukspottkörteln, hjärtat och andningsorganen. De parasympatiska nerverna i bäckenet styr funktionen hos tjocktarmen, urinblåsan och könsorganen. Det sympatiska nervsystemet har tre stora plexus: hjärtplexus, som förbinder vagusnervernas grenar med gangliernas grenar; solar, som ligger mellan magen, diafragman och aortan; bäcken, belägen i korsbenet och fördelat i alla inre organ.

Med samtidiga rörelser av ryggraden och buken börjar de sympatiska och parasympatiska nervsystemen fungera i harmoni, vilket leder till förstärkning och förbättring av hela nervsystemet som helhet. Ett friskt nervsystem gör det möjligt att stå emot alla motgångar.

Träning "Rörelse av ryggraden och magen" hjälper till att etablera syra-basbalans i kroppen.

Regelbundna sporter som syftar till att stärka musklerna bibehåller surheten, och djupandning och meditationsbehandlingar mättar blodet och andra kroppsvätskor med alkali. Tack vare denna övning utförs bukandning och meditation samtidigt med ryggradens rörelser, vilket etablerar syra-basbalans i kroppen. Och att upprätthålla syra-basbalansen är det första sättet till korrekt behandling.

Förutom att koordinera aktiviteten hos de sympatiska och parasympatiska nervsystemen, återställa och upprätthålla syra-basbalansen i kroppen, hjälper övningen "Move the Spine and Abdomen" till att reglera tarmaktiviteten.

Slutligen, att följa den sjätte hälsoregeln skapar andlig styrka som hjälper dig att bli frisk. "Jag känner som jag tänker om mig själv" - denna sanning är grunden för förslagsbehandling. Det är därför i övningen rörelserna i ryggraden och buken kombineras med självhypnos. Genom att säga positiva uttalanden verkar vi förbereda oss för en våg av hälsa och glädje. Dina öron, din röst, ditt medvetande och ditt undermedvetna är inställda på denna våg. Om du tror att du kommer att bli frisk, att du kommer att övervinna din sjukdom och leva lycklig i alla sina dagar, så är det så.

Eftersom vi kunde skapa alla våra sjukdomar med våra tidigare negativa tankar, betyder det att vi genom att använda motsatta positiva föreställningar kan bli av med dem. Om du varje morgon och kväll, medan du gör övningen, förbereder dig för hälsa och seger över sjukdomar, kommer ditt undermedvetna att uppfatta denna information och kommer att fungera för dig, även när du sover. Och dina celler, efter att ha fått sådan information, kommer att börja fungera bättre och därigenom ge upphov till positiva processer som i slutändan kommer att leda till förbättring av hela kroppen som helhet.

Övning "Rörelse av ryggraden och magen"

Startposition: gå ner på golvet på knäna, bäckenet på hälarna (du kan också sitta i kors).

Räta ut ryggraden helt och håll balansen på svanskotan.

Mellanliggande övning

Det är nödvändigt att utföra efter vart och ett av de sex stegen nedan, en gång i varje riktning.

I. Sträck ut armarna framför bröstet parallellt med varandra.

Vrid huvudet åt vänster, titta över din vänstra axel och försök se ditt svanskotan.

Föreställ dig nu en gyllene solig boll i storleken av en apelsin placerad vid svanskotan, och flytta den mentalt uppför ryggraden till halskotorna, och försök känna dess milda läkande beröring på kotorna och nervändarna som börjar vid kotorna och på väg till alla inre organ.

För tillbaka huvudet till startpositionen.

Vrid huvudet åt höger, titta över din högra axel, upprepa handlingen i samma sekvens.

Det spelar ingen roll att du först inte kommer att kunna se svanskotan eller hela ryggraden - gör det i din fantasi.

II. Lyft upp armarna parallellt med varandra, räta ut ryggraden och gör snabbt samma sak som i punkt I.

Denna mellanliggande övning riktar in kotorna, skyddar dem från subluxationer och behandlar och skyddar därför mot alla typer av sjukdomar i blodet och olika organ.

Förberedande övning

1. Höj och sänk axlarna (10 gånger). Gör en mellanövning.

2. Luta huvudet åt vänster och höger (10 gånger till varje axel). Gör en mellanövning.

3. Luta huvudet fram och tillbaka (10 gånger). Gör en mellanövning.

4. Luta huvudet åt höger och bakåt och åt vänster och bakåt (10 gånger till varje axel). Gör en mellanövning.

5. Luta huvudet åt höger (höger öra till höger axel), sedan sakta, sträck ut nacken, rulla huvudet mot ryggraden (10 gånger till varje axel). Gör en mellanövning.

6. Lyft upp armarna parallellt med varandra, böj sedan armbågarna i rät vinkel, knyt händerna till en knytnäve, luta huvudet bakåt så att hakan tittar i taket. I den här positionen, räknat till "7", flytta dina armbågar bakåt, som om du vill föra ihop dem bakom ryggen, dra hakan mot taket (10 gånger). Gör en mellanövning.

Grundövning

Efter att ha kopplat av en stund efter att ha avslutat den förberedande delen, räta ut ryggraden igen, balansera din kroppsvikt på svanskotan och börja svaja åt vänster och höger samtidigt som du flyttar magen fram och tillbaka. Detta måste göras inom 10 minuter.

Grundövning för rygg och mage

Samtidigt som du gör övningarna är det lämpligt att säga bestämt och säkert, som om du övertygar dig själv: ”Jag mår bra, och varje dag kommer jag att bli bättre, bättre, bättre, bättre. Varje cell i min kropp förnyas; blodet blir friskt, rent, friskt; De endokrina körtlarna fungerar utmärkt; muskler, hud, blodkärl blir elastiska, elastiska, friska, rena, förnyade; ben – starka, leder – flexibla, rörliga; alla organ och system lyder hjärnans arbete; hjärnan fungerar perfekt, hjärnan kontrollerar perfekt funktionen hos alla organ och system; alla organ och system fungerar utmärkt. Jag blir friskare, smartare, snällare, klokare, mer kapabel till stora kreativa handlingar, mer användbar för människor och mig själv. Jag mår bra, och varje dag kommer jag att bli bättre, bättre, bättre.”

Så att följa den sjätte hälsoregeln kommer att ge upphov till positiva processer som i slutändan kommer att leda till förbättring av hela kroppen.

Nu känner du till de sex reglerna för hälsa. Alla är effektiva och lätta att implementera; du behöver bara börja, övervinna den allra första barriären och göra de första ansträngningarna. Om du är lat betyder det att du inte vill bli frisk och lycklig nog. Dessa regler är ett system som låter dig normalisera funktionen hos varje cell och varje organ. De är underordnade en enda uppgift - att väcka hela organismens helande krafter. Hälsosystemet är dock inte begränsat till dessa sex regler.

Rörelse och hälsa i hjärtat och blodkärlen

När du behärskar hälsans gyllene regler, i synnerhet övningar för kapillärer, kan du, beroende på ditt hälsotillstånd, gå vidare till andra övningar som också har en läkande effekt på cirkulationssystemet och hela kroppen som helhet.

Särskilda övningar som syftar till att tvinga kapillärerna att dra ihop sig, och därför tvinga blodet att cirkulera normalt, är det första steget mot att rycka din kropp från orörlighetens avgrund, från sjukdomens avgrund. Att börja röra på sig betyder att börja bli bättre!

Springer på plats

Många känner till löpningens läkande egenskaper, men för att bli friska behöver vi inte springa som idrottare och idrottare gör. Friskvårdslöpning är helt annorlunda. För hälsan behöver vi inte överdriven stress på våra muskler och hjärta, vi behöver inte det tillstånd av utmattning och trötthet som någon idrottare oundvikligen kommer till i slutet av en tävling. Vi behöver inte löpning som en sport eller som en tävling. Vi behöver löpning som ett sätt att återföra livgivande vibrationer till kroppen och få kapillärerna att dra ihop sig. Och för detta ändamål är belastningar som leder till utmattning till ingen nytta. Sådana belastningar är inte bara inte användbara, utan skadliga.

Lätt och avslappnad löpning på plats är ett utmärkt sätt att få din kropp att "vibrera", vilket innebär att ordentligt stimulera blodcirkulationen och få kapillärerna att fungera. Löpning är ett helt naturligt fenomen och tillstånd för alla levande varelser på jorden, inklusive människor. Att springa på plats eftersträvar inte målet att tillryggalägga några avstånd, och fyller därför en rent terapeutisk funktion. Det är svårt att föreställa sig en mer användbar läkningsmetod. Sådan löpning, utan att onödigt trötta ut oss, värmer helst upp kroppen till varje cell, vilket gör att förfallsprodukter intensivt smälter och elimineras genom porerna. Det gör att inte bara blodcirkulationen stimuleras, utan blodet renas också!

Att springa på plats är ett bra sätt att träna andningen, samtidigt som det inte kräver för intensiva och djupandning– och därför, när du joggar, är blodet perfekt berikat med syre.

Men för att löpning ska vara fördelaktigt och inte skadligt måste du känna till några regler.

Kroppen ska vara helt avslappnad, så att armarna dinglar som piskor, benen är fritt böjda vid knäna och inte spänns. Fötterna ska bara lyftas lite från marken och göra lätta hopp - det finns ingen anledning att höja benen högt och hoppa. Tillståndet för en sådan löpning bör vara trevlig, inte spänd, inte tröttsam. Vi måste försöka se till att hela kroppen från en sådan körning bara vibrerar lätt och behagligt och inte i något fall får grova stötar.

I den här typen av löpning är det viktigaste för oss själva effekten av ett lätt hopp, vilket ger en omskakning av alla muskler. Alla muskelspänningar bör undvikas. Låt det här hoppet knappt märkas först. Första gången är det viktigaste att tvinga dig själv att göra åtminstone några av dessa avslappnade studsrörelser. Med tiden kommer det att bli lättare och lättare att springa på plats, men håll dig tillbaka, gör inte plötsliga eller starka rörelser, förbli avslappnad lugnt tillstånd bara studsar lätt mjukt, lyfter knappt upp fötterna från marken.

Specialövning

Förutom vibrationsövningar och löpning, för behandling och förebyggande hjärt-kärlsjukdomar Specialövningar för benen hjälper.

Övning "Reed in the Wind"

Utgångsposition: Ligg på mage på ett hårt underlag.

Böj dina knän och ta bort all spänning från dina ben, föreställ dig att dina ben från knäet till foten har blivit ett vass, som fritt överlämnar sig till vindens vilja.

Efter att ha helt och hållet gett dina ben rörelsefrihet, ge dem möjligheten, böjande och oböjda, att försöka slå i skinkorna. Det kommer inte att gå att nå rumpan direkt och det kommer inte alla att kunna. Men föreställ dig att dina ben är som vass, som vinden angriper med mer och mer kraft, och dina ben antingen samman eller växelvis böjer sig lägre och lägre, närmar sig skinkorna. Du ska i alla fall försöka göra rörelser som om du vill slå dig själv i rumpan, även om du inte kan nå dem.

Gör övningen dagligen och försök se till att dina hälar börjar nå dina skinkor.

Övning "Reed in the Wind"

Denna övning ökar blodflödet avsevärt längs hela benens längd, förbättrar näring av muskler och vävnader och lindrar trötthet från benen från höften till foten.

Massage med nötter

Många känner till lemmassage med nötter. Denna massage förbättrar blodtillförseln till extremiteterna, lindrar nervösa spänningar och förbättrar det allmänna välbefinnandet.

Ta två valnötter, placera dem mellan handflatorna, tryck hårdare och börja göra rotationsrörelser. Det är viktigt att anstränga sig för att pressa nötterna hårdare i handflatorna.

Placera sedan en mutter under varje fot och börja rulla fötterna på ett hårt underlag, och gör ett försök att trycka in muttrarna hårdare i foten.

Rörelse och ryggmärgshälsa

Förutom övningarna i de gyllene hälsoreglerna, kommer följande övningar att hjälpa dig att få din ryggrad i form.

Övning "Löv"

Startposition: Ligg på rygg med framsidan uppåt, på en hård, platt säng eller golv.

Slappna av i kroppen och föreställ dig att den är helt tom inuti, och därför lätt och viktlös.

Böj knäna utan att lyfta hälarna från ytan som du ligger på. För att göra detta, dra långsamt hälarna mot skinkorna så nära som möjligt. Sedan, utan att lyfta ryggraden från ytan som du ligger på, höj långsamt huvudet framåt och sträck samtidigt handflatorna mot knäna. Nå handflatorna till de böjda knäna och höj huvudet med ryggraden horisontell, stanna i denna ställning så länge du kan. Föreställ dig att en ström av energi strömmar in i din kropp genom hjässan på ditt huvud - den helande livsenergin. Gå sedan långsamt tillbaka till startpositionen och slappna av.

Övningen bör utföras varje morgon och varje kväll i 1-2 minuter.

Övning "Löv"

Denna speciella övning gör att du kan räta ut din hållning, sätta kotorna på plats och släppa ut klämda blodkärl och på så sätt stärka och korrigera blodcirkulationen genom kärlen. Träning stimulerar blodcirkulationen i hjärnan.

Övning "Willow Branch"

Startposition: stå rakt, placera benen så brett som möjligt, fötterna parallella med varandra.

Fokusera på din kropp, föreställ dig att den har blivit lätt, viktlös, som tom.

Placera handflatorna runt njurområdet, förena fingrarna vid korsbenet och börja långsamt böja sig bakåt. Böj ryggraden sakta, sakta och försiktigt luta huvudet bakåt. När ryggraden böjs till det yttersta, släpp armarna fritt bakåt. Nu börjar kroppen svaja lätt, som en grön pilgren böjd över en flod. När du blir lätt trött, ta tag i njurområdet igen och räta ut ryggraden till vertikalt läge.

Övning "Willow Branch"

Denna övning ger en kraftfull läkande effekt för ryggsmärtor, såväl som tröghet i hjärtat.

Träning "Bow String"

Startposition: gå på knä.

Böj ryggen och ta tag i anklarna på båda benen med händerna. Stanna i denna position i minst 5 sekunder och räta sedan upp dig. Gör detta från 3 till 10 gånger beroende på din ålder och välbefinnande. Blodflödet kommer att öka, vilket förhindrar att skadliga ämnen stagnerar i länd- och ryggområdena och förhindrar att salter avsätts i ryggraden.

Gör övningen varje dag.

Träning "Bow String"

Denna övning hjälper till att stärka och normalisera blodcirkulationen i ryggen.

Övning "Flexible Vine"

Startposition: stå rakt.

Använd tummarna och massera långsamt ryggen i ländryggen på båda sidor längs ryggraden och föreställ dig hur din kropp mjuknar och blir mer flexibel. Sedan, energiskt, men smidigt, och inte skarpt, luta dig framåt och försöker nå golvet med händerna.

Räta upp dig och böj dig tillbaka så lågt som möjligt – även med mjuka, mjuka rörelser, och inte med ett ryck. Räta upp dig igen och gör flera kraftiga men mjuka böjningar åt höger och vänster.

Gör övningen varje dag.

Övning "Flexible vine"

Denna övning förbättrar blodcirkulationen inte bara till ryggen utan även till benen. Följaktligen försvinner sjukdomar i rygg och ben.

Rörelse och balans i själen

Motsatta krafter som är motsatta i sin verkan verkar ständigt i människokroppen. Detta händer i artärer och vener - de förra suger ut blod, de senare absorberar. Det är så syror och alkalier interagerar och neutraliserar varandra. Detta är värme och kyla, inandning och utandning, detta är arbetet i höger och vänster hjärnhalva.

En persons hälsa beror på hur motsatser balanserar varandra. Särskilt farligt är ett brott mot syra-basbalansen och balansen mellan tillförseln av näringsämnen i kroppen och avlägsnandet av sönderfallsprodukter. Så snart en av processerna börjar dominera över den andra (syrans övervägande över alkali och vice versa, övervägandet av ingående ämnen över utgående ämnen och vice versa), börjar sjukdomen.

Samtidigt strävar kroppen själv ständigt efter en harmonisk balans mellan alla dess komponenter. Vi behöver bara hjälpa honom med det här. Förutom huvudövningen - "Stänga fötterna och handflatorna", kommer följande övning att hjälpa till med detta.

Träning "Sky by the River"

Startposition: Ligg på rygg på ett hårt underlag. Hela kroppen är avslappnad, benen är förlängda.

Placera händerna bakom huvudet och knäpp dem i ett lås högst upp på huvudet. Börja nu att sakta höja din bål tills du är i sittande ställning. Fortsätt att böja bålen så nära dina ben som möjligt utan att stanna. När din bål böjer sig mot dina ben så lågt som möjligt (försök att röra pannan mot knäna), frys och föreställ dig att du är nära floden. Din lutning är mot floden; du tittar in i flodens vatten och verkar lösas upp i det. Börja räta upp dig, räta gradvis ut ryggraden och återgå först till sittande ställning, sedan till liggande ställning. Tappa samtidigt inte känslan av upplösning i floden, och höj dina ögon och föreställ dig att du ser himlen. Vända mot himlen, också känna sig upplöst i himlen.

Gör övningen varje morgon och varje kväll.

Träning "Sky by the River"

Alla som vill vara friska bör göra denna övning två gånger om dagen varje dag. Det låter dig också skapa den nödvändiga balansen mellan kropp och själ, inte bara med en gynnsam effekt på cirkulationssystemet och ryggraden, utan låter dig också utveckla fantasi och intuition.

När du gör alla dessa övningar, säg till dig själv mentalt att du mår bättre och bättre för varje dag. Om du utför övningarna utan att tro på framgång och vara pessimistisk, då kan du inte förvänta dig framgång. Du måste tro att hälsan kommer. Om du tror att du kommer att bli frisk, att du kommer att besegra sjukdomen, så kommer det att vara så.

* * *

Det givna inledande fragmentet av boken Nishi hälsosystem: Metodik. Övningar. Meditation (Katsuzo Nishi, 2009) tillhandahålls av vår bokpartner -

I det japanska hälsosystemet ägnas stor uppmärksamhet åt hydroterapi, syrgas och solprocedurer. Katsuzo Nishi ansåg att användningen av kontrastbad var effektiv för att normalisera kapillärernas funktion och cirkulationssystemet som helhet

Hydroterapi i Nishi-systemet sker i flera kurser. Under ingreppet tar patienten omväxlande varma och kalla bad, och proceduren avslutas med ett kallt bad för att bibehålla hud- och kärltonen. Efter avslutad procedure torkas patienten noggrant med en handduk och förblir naken tills den är helt torr om proceduren utförs i frisk luft. Effektiviteten av sol- respektive kontrastluftbad baseras på att mata kroppen med ultraviolett strålning och de alternerande effekterna av atmosfärisk värme och kyla. Luftbad utförs bäst under den kalla årstiden för att få effektiva resultat.

Nishas hälsosystem betonar också förmågan att slappna av och positivt tänkande. Katsuzo Nishi rekommenderade att inte ta med alla problem och negativa tankar som samlats under dagen in i sovrummet och försöka bli av med dem långt innan du går och lägger dig. Sömnens huvudsakliga funktion är vila och normalisering av alla kroppssystem, så negativitet och ångest kommer inte att vara de bästa följeslagarna i stadiet av ordentlig vila.

Dessutom lärde den japanska utövaren sina anhängare att alla problem i livet går över, och du behöver bara acceptera det som givet.

En säng och kudde som skyddar

Enligt Katsuzo Nishi är nyckeln till god hälsa en perfekt rak, perfekt fungerande ryggrad och, naturligtvis, korrekt blodcirkulation

För att upprätthålla stabil drift av hela ryggmärgssystemet är det nödvändigt att vara mycket uppmärksam på sängen och kudden som vi brukar sova på. Resårmadrasser eller mjuka dunsängar är inte tillåtna på sängen, eftersom de inte fixerar ryggraden i rätt position under sömnen och låter den böjas, vilket i slutändan kan orsaka klämmor och förskjutning av kotorna

För lång livslängd och naturlig hälsa måste du välja en hård yta att sova på. Till exempel kan du lägga en bräda eller träplywood på sängen. För att uppnå den perfekta effekten bör du försöka sova på golvet, speciellt på sommaren. En hård yta säkerställer en jämn horisontell position av kroppen, vilket möjliggör fullständig blodcirkulation genom hela kapillärsystemet.

En fast kudde är också en integrerad del av en hälsosam ryggradsstruktur, eftersom den stöder nacken ordentligt, vilket förhindrar att den vrids och går ur led under sömnen. Utövare av Nishi-systemet rekommenderar att du använder en tät tygrulle eller halvcylinder, gjord av trä själv, och placerar den under livmoderhalsen. Om du inte är van vid det kan det vara ganska smärtsamt att sova på en hård kudde, men med tiden kommer den fantastiska effekten: all täthet och smärta i livmoderhalsen kommer att försvinna, huvudvärk kommer att sluta, blodcirkulationen i ansiktet och nackområdet kommer att normaliseras, kroniska sjukdomar i öron, näsa och hals kommer att försvinna.

Vem är Katsuzo Nishi

Nishi Katsuzou Som barn var han ett svagt barn och läkarna förutspådde ett kort liv för honom. Hans föräldrar fick veta att det var osannolikt att han skulle leva för att se 20-årsåldern. Men Nishi Katsudzo själv höll absolut inte med om denna dom. Tack vare det läkningssystem han själv utvecklat levde han länge. intressant liv och dog vid 75 års ålder inte av sjukdom alls, utan till följd av en bilolycka.

Nishi Katsuzo arbetar som ingenjör och ägnar mycket tid åt olika okonventionella läkningsmetoder, särskilt rätt näring. Individuella läkningsmetoder är organiskt invävda i systemet, och 1927 blev allmänheten bekant med Nishi Health System. Sedan dess har Nishi Katsudzo endast varit engagerad i medicinsk praktik och publicering av sina verk.

Katsuzo Nishi utvecklade en uppsättning övningar för ryggen och testade olika tekniker på sig själv

Enkelt och effektivt system välbefinnande ökar snabbt i popularitet över hela världen. På begäran av Nishis fans besöker Katsuzo amerikanska städer, och sedan 1936 hans första bok, skriven i engelska språket.

Nishi Katsuzou ägnar mycket uppmärksamhet åt rygghälsa. På grund av svaghet i muskler och ligament blir barn och ungdomar ofta sjuka och böjda. Vuxna som tvingas studera hela dagarna har inte heller det bättre. stillasittande arbete. Som ett resultat förskjuts kotorna, smärta och trötthet känns.

Törst efter livet kan göra underverk

Vi vill alla leva länge, lyckliga, och viktigast av allt, vi vill inte bli sjuka. Den berömda japanska healern K. Nishi trodde att endast genom sina egna ansträngningar kan en person övervinna alla svårigheter och alltid vara frisk, vilket hände honom. Som barn fick han en nedslående diagnos, läkarna sa att han bara skulle leva upp till 20 år, de ryckte på axlarna och sa att det inte fanns något botemedel.

Nishi var ett svagt, sjukligt barn. Diagnosen som läkarna gav honom var tarmtuberkulos och lymfatisk inflammation i lungans spets. Efter undersökningen uttalade läkaren domen: "Det här barnet får tyvärr inte fylla 20 år." Som barn ville han inte ha snygga leksaker som sina kamrater, han längtade passionerat efter hälsa.

Sjukdomar lämnade inte Nisha vare sig i barndomen eller tonåren. De tillät honom inte att leva ett normalt liv, de tillät honom inte att bli ingenjör. Katsuzo insåg att han inte kunde uppnå någonting i livet om han inte tog hand om sin hälsa.

Han använde olika tekniker behandling, återhämtning, följde rekommendationerna från Fletcher, författaren till näringssystemet, tack vare vilket han lyckades gå ner i vikt och sedan bli rik och bli känd över hela världen, studerade Sinclairs verk om hungerterapi.

Som ett resultat lyckades Nishi utvecklas egen metodikåterhämtning. Hon dök inte upp direkt. Healern förbättrade gradvis sina metoder och valde ut det bästa från det som redan var känt för mänskligheten. Han kallade metoden för K. Nishi - Health System. Det offentliggjordes när han fyllde 44 år (den genomsnittliga livslängden för en japansk man vid den tiden).

Många år gick, Nisha, som förutspåddes att dö tidigt, lyckades behålla sin hälsa tack vare viljan att leva, såväl som tro, och sedan författarens metod.

Beskrivning av Nishis hälsosystem

Katsuzo Nishis system är det inte enkelt komplexövningar, regler. Det är ett sätt att leva som utvecklar en vana enligt naturlagarna. Det är ingen slump att författaren kallade det ett system. Här kan du inte ge företräde åt en regel, allt i systemet är sammankopplat, precis som i människokroppen.

Tekniken botar inte sjukdomar, den hjälper till att skapa hälsa. Systemet betraktar en person som en odelbar helhet. Helarens förtjänst är att han från en enorm mängd material kunde välja ut det viktigaste och sedan kombinerade de valda grunderna till ett system som kan användas av absolut alla, oavsett kön eller ålderskategori. Filosofers, antika healers läror, olika litteratur relaterad till hälsa - antika grekiska, tibetanska, kinesiska, filippinska - källor, i allmänhet fanns det mer än 70 tusen exemplar.

Nishis teori publicerades första gången 1927, och 1936 publicerades den första boken på engelska. Idag finns det i Tokyo ett institut som arbetar enligt principerna om Nishi hälsa. Systemet har testats av övning och tid. Tack vare tekniken blev många människor av med fruktansvärda sjukdomar och blev friskare.

Systemet hjälper till att förlänga ungdomen, det ger en chans att njuta av livet, hjälper till att stå emot svåra förhållanden, bekämpa sjukdomar och stress. Detta är en slags undervisning om att iaktta livets och naturens lagar. En person som följer dessa lagar får i gengäld den mest värdefulla gåvan - hälsa.

Tekniken finns idag på olika språk, det finns många böcker och läror som är skapade utifrån Katsudzo Nishis helande system. Det finns många följare som, precis som Nishi på sin tid, med hjälp av ett helande system, blev av med obotliga sjukdomar. Maya Gogulan är en stark kvinna som gick i Nishas fotspår och tack vare den japanska healertekniken besegrade cancer.

Innan du bekantar dig med metoden

Sedan barndomen har vi lärt oss att behålla hållningen: i skolan vid våra skrivbord, hemma vid bordet. Och detta är inte förgäves. När en person sjunker, leder detta till försvagning av muskler och ligament. Efter att ha suttit vid datorn hela dagen uppstår trötthet och ryggsmärtor mot slutet av dagen.

Läkningsmetoden innebär bildandet av korrekt hållning med hjälp av speciella övningar, samt simning, en hälsosam kost, vila, sova på en hård säng och kudde. Tack vare gymnastik kommer ryggraden att bli flexibel, och tack vare rätt näring - byggmaterialet - blir den starkare och hållning kommer att bildas.

Kosten bör berikas med matkällor av magnesium, fosfor och kalcium. Du bör också se till att kroppen, förutom dessa element, regelbundet får vitaminerna A, C, D - de är viktigast för ryggraden.

Böcker av den japanska healern Katsuzo Nishi

Du kan utföra behandling med händerna. Det har länge bevisats att palmer kan avge mystiska strålar. Genom beröring med handflatorna baseras behandlingen på verkan av dessa strålar. I början av användningen av strålarna är det nödvändigt att levandegöra handflatornas energipotential enligt följande: sitt ner med händerna upphöjda, anslut dem i brösthöjd med armbågarna, knäpp handflatorna, fingrarna rör lätt vid varandra . Under 40 minuter, koncentrera kontinuerligt din mentala energi på handflatorna.

Du måste göra detta en gång, hur svårt det än kan vara, detta gör att du kan aktivera energin i handflatorna fullt ut. Själva handflatans behandlingsteknik är ganska enkel: du måste röra en kort tid handflatan till den ömma platsen. För att uppnå mer betydande resultat bör du först utföra övningen för kapillärerna själv och sedan hjälpa patienten att göra det.

6. Träning för mage och ryggrad.

Den första delen är förberedande:

• Du måste sitta på en stol, höja och sänka axlarna 10 gånger;
• Luta huvudet åt höger och vänster i varje riktning 10 gånger;
• luta sedan huvudet åt vänster och bakåt och höger och bakåt 10 gånger;
• Sträck armarna horisontellt framåt och vrid huvudet åt vänster och höger (en gång i taget);
• lyft båda armarna parallellt och vrid huvudet åt vänster och höger en gång;
• sänk armarna till axelnivå, böj dem vid armbågarna;
• håll händerna i denna position, kasta dem bakåt så långt som möjligt, sträck upp hakan.

Den andra delen är den huvudsakliga:

Efter att ha slutfört den förberedande delen måste du slappna av, placera handflatorna på knäna ett tag och börja utföra huvuddelen av övningen: räta ut din kropp, försök att behålla balansen på svanskotan. Du börjar svänga kroppen åt höger och vänster, samtidigt som du utför magrörelser, i 10 minuter varje dag på morgonen och kvällen. Under dessa rörelser, säg till dig själv: "Varje dag blir jag bättre på alla sätt."

Träning är bra för ryggraden och magen, den samordnar funktionen hos de sympatiska och parasympatiska nervsystemen och reglerar tarmens funktion.

Introduktion till övningarna

Många barn och tonåringar diagnostiseras med skolios, vilket orsakar en krökt rygg när deras ligament och muskler försvagas. Vuxna som sitter hela dagen på jobbet upplever ryggtrötthet och smärta. Detta gör att kotorna förskjuts i förhållande till varandra.

Hälsosystemet Katsuzo Nishi hjälper till att bilda korrekt hållning med hjälp av speciella övningar, det är nödvändigt rätt näring för att stärka ryggraden, simma, sova och koppla av på en hård säng.

Övningar gör det möjligt för ryggraden att få flexibilitet, och näring tillhandahåller de nödvändiga byggmaterialen för att bilda och stärka hållningen.

Kosten måste innehålla livsmedel berikade med kalcium, magnesium och fosfor. Tillsammans med organiska ämnen behöver kroppen vitaminer i stora mängder. De viktigaste vitaminerna för ryggraden är vitaminerna A, C och D.

Katsuzo Nishi-system

Som Katsuzo Nishi hävdade har alla sjukdomar en enda rot - människans alienation från den levande naturen och uppförandet av en allt mer onaturlig, alltför teknisk och syntetisk livsstil. Han utvecklade en uppsättning regler som kompenserar för miljöförhållanden och kan återställa och bibehålla kroppens hälsa.

Hälsoregler:

• drick 1,5 liter rent vatten per dag, 30 ml varje halvtimme;
• fyll på vitamin C genom att äta mat som är rik på det;
• ät minst 10 g tång per dag;
• rosta sesamfrön med salt, ät en tesked av blandningen per dag;
• ät råa grönsaker varje dag, minst 3 typer som väger 100 g;
• träna två måltider om dagen, utan frukost;
• en gång var 21:e dag, genomför en daglig saltfri diet;
• rengöra kroppen;
• regelbunden anthelmintisk behandling;
• öva på att sola;
• uppträda regelbundet vattenbehandlingar;
• sova naken;
• förbered dig för ett positivt resultat.

Det finns flera fler punkter i listan ovan som bäst skulle diskuteras separat. De kallas "Katsuzo Nishis sex gyllene regler för hälsa" och påverkar direkt tillståndet för blodkärl, blod och ryggraden.

Vad är Nishi-systemet baserat på?

1. Den första principen sover på en platt och fast säng. Systemet förbjuder användning av madrasser. Det är ännu bättre att vila på plywood eller golvet. Nishi trodde att en plan yta är det bästa stödet och stödet för ryggraden, eftersom det hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen och förhindrar klämning av nervändar, aktiverar processen att smälta mat och förbättrar funktionen hos nästan alla organ i kroppen. kropp.
2. Den andra principen sova på en hård kudde är att föredra. Det bästa alternativet skulle vara en bolsterkudde. I det här fallet, under nattsömnen, kommer ryggraden att vara i rätt position, särskilt halskotorna, liksom hjärnan och nervsystemet kommer att fungera på det mest optimala sättet.
3. Den tredje principenär att utföra en speciell Nisha-övning som kallas "Goldfish". Den klarar framgångsrikt ryggradens krökning och håller den i rätt position. För att utföra övningen måste du ligga på golvet, lägga händerna bakom huvudet, sträcka ut benen och pressa hälarna och höfterna ordentligt mot golvet. I denna position bör du dra dig upp 5 gånger, sträcka ryggraden och separera kotorna från varandra. I det här fallet divergerar händerna i en riktning och den vänstra hälen i den andra. Sedan upprepas allt omvänt. Detta var det förberedande skedet, och nu själva övningen: du måste trycka ryggraden och benen mot golvet och börja vibrera hela kroppen i olika riktningar. Nishi trodde att denna praxis hjälper till att rena alla celler och aktivera alla mekanismer i kroppen.
4. Den fjärde principen utföra övningar för kapillärer. Tack vare det förbättras blodtillförseln och funktionen hos alla kapillärer, plus lymfflöden mycket bättre. Det utförs enligt följande: en person lägger sig på en plan och hård yta, höjer samtidigt sina armar och ben (det är viktigt att de är vinkelräta mot golvet) och börjar skaka dem mycket snabbt i samma position. Du kan föreställa dig att du försöker bekämpa små stenar som faller på dig från ovan.
5. Femte principen utför övningen att förbinda fötterna med handflatorna. Övningen är särskilt fördelaktig för gravida kvinnor, såväl som för alla dem som ännu inte har kunnat uppnå harmoni mellan kropp och själ. Först och främst behöver du Special träning: du måste ligga på golvet, lägga en kudde under huvudet och koppla dina fötter till tårna (du kommer att se väldigt mycket ut som en groda). Sedan börjar du först trycka med ena handens fingrar på den andras fingrar, och sedan måste du utjämna trycket och sedan börja klämma med handflatorna. Armarna sträcks ut, höjs, hålls ovanför huvudet, ansiktet och hela kroppen och stannar vid midjan. Nu måste du flytta dina knutna handflator i motsatt riktning och sedan skära luften med dem med skarpa nedåtgående rörelser. Och sedan är dina händer placerade i bröstområdet och du börjar röra dina böjda fötter, först uppåt, sedan nedåt, använd sedan armarna och benen samtidigt. Sedan kommer huvuddelen av träningen: du måste sträcka dina knäppta handflator uppåt, dina fötter förblir också knäppta och dina knän sprids till maximalt avstånd. Du måste stanna i denna position i cirka tio minuter.

Det är vad det är grundläggande principer det berömda hälsosystemet Katsuzo Nishi. Deras efterlevnad är avsedd att säkerställa att en person är så glad och lycklig som möjligt. hälsosamt liv. Nishi själv upplevde de mirakulösa effekterna av dessa övningar, och miljontals människor runt om i världen var övertygade om deras effektivitet. Vi inbjuder dig också att använda denna kunskap för att förbättra din hälsa och bli av med alla patologier.

Och slutligen, titta på denna intressanta tematiska video:

Lite om Katsuzo Nishi själv

Nishi föddes 1884, hans föräldrar var entreprenörer på medelnivå. De avgudade helt enkelt sin baby, och även om familjen inte var särskilt rik, gav Katsuzo en atmosfär av lycka, fullständigt välstånd och kärlek.

Katsuzos far tvingades ständigt arbeta mycket hårt och mycket, och han drömde att hans son kunde få den mest lovande utbildningen. Pojken fick dock möta en betydande chock - han kunde inte klara gymnasieproven. Skolledningen förklarade för föräldrarna att deras son mådde dåligt och med största sannolikhet inte skulle klara av den akademiska arbetsbelastningen. Samtidigt led Nishi ständigt av förkylningar, såväl som smärtsamma gastrointestinala störningar.

Vid ett läkarbesök fick Nisha en fruktansvärd diagnos - det visade sig att han led av kronisk inflammation i lymfkörtlarna och tuberkulos i tunntarmen. Läkarnas dom hade en nykterande effekt på vetenskapens framtida geni. Han insåg att om han ville leva ett fullt liv så behövde han återställa sin hälsa. Och han kan bara göra detta genom att göra tillräckligt med sina egna ansträngningar.

Därför började Nishi ta klasser i fäktsektionen samuraj svärd, och började också besöka templet, där han mediterade. Det visade sig att det är en ganska svår uppgift att ändra sitt vanliga liv. När allt kommer omkring att avsevärt förbättra din psykiskt tillstånd Nishi behövde spendera tre många år. Men ansträngningarna gav resultat - nu blev läkarens prognos mycket mer optimistisk och killen kunde börja sina studier.

Nishi försökte komma ikapp vad som gick förlorat under hans sjukdom och läste hela tiden annorlunda vetenskaplig litteratur. Men hans hälsa började försämras igen. Sedan bestämde hans föräldrar sig för att skicka honom till en riktig skola till huvudämne i civilingenjör. Men på grund av regelbundna patologier var hans liv ganska tråkigt och monotont. Sedan kom Nishi för andra gången i sitt liv till slutsatsen att det mest värdefulla varje person har är hans hälsa. För att förbättra sitt tillstånd började Katsudzo studera vetenskapliga arbeten om hälsofrågor. Samtidigt försökte han omedelbart testa all kunskap han fått från sin egen erfarenhet.

Det första han gjorde var att läsa allt vetenskapliga arbeten hans samtida, och studerade sedan verk av tibetanska, kinesiska, egyptiska och antika grekiska vetenskapsmän. Hans arbete var mycket långt och produktivt. Det bör noteras att Nishi-systemet skapades på grundval av mer än 50 vetenskapliga verk.

Nishi Katsudzo ägnade mer än ett år av sitt liv åt att utveckla sitt eget hälsosystem. Hans verk publicerades först 1927 vid en ålder av fyrtiotre. Efter detta slutade mannen sin tjänst som chefsingenjör vid Tokyo Metro och ägnade sig helt åt sitt livsverk.

Efter sex månader, sedan hans bok såg världen, började författaren aktivt acceptera patienter från hela världen. Denna spänning har inte lagt sig till denna dag - folk fortsätter att gå till Institute of Health (Tokyo), där de fortfarande arbetar med Nishi-systemet.

Ytterligare metoder för läkning enligt Nishi

Tillsammans med de gyllene reglerna för att läka kroppen, rekommenderar Katsuzo Nishi också att öva andra gymnastiska övningar för blodkärl och ryggrad.

Det är också vettigt att lära sig att slappna av. Avslappningssystemet från Katsuzo Nishi antyder total stillhet människokropp i minst 40 minuter. Du måste hitta den mest acceptabla positionen, blunda, lugna andningen och inte tänka på någonting.

Vattenprocedurer kan göra mycket. Med hjälp av vatten kan du läka blodkärl, muskler, hud, inre organ, blod och återställa alla vitala funktioner. Varma och kalla bad, kontrastduschar och duschar är särskilt fördelaktiga.

Japanerna rekommenderar också att du tränar specifik löpning på plats. Närmare bestämt, gå med hopp i en viss sekvens.

Men den främsta garanten för framgång med att tillämpa Katsuzo Nishi-systemet för att läka kroppen är en positiv attityd och självhypnos.

Att vara i harmoni med naturen och sig själv kan en person åstadkomma otroliga saker och självläkning i första hand. Exemplet med Katsuzo Nishi visar detta mycket tydligt. Kom bara ihåg att alla läkningssystem endast kan användas efter samråd med en läkare.

Kärnan i Katsuzo Nishis teknik är sex gyllene regler

Nishi-systemet erbjuder en uppsättning speciella övningar för korrekt hållning, och rekommenderar även att vila på en hård säng och äta rätt. Detta förser ryggraden med de ämnen som är nödvändiga för dess bildande och förstärkning av hållningen, och övningarna gör den mer flexibel.

Mat som är bra för ryggraden bör berikas med element som kalcium, magnesium och fosfor. Maten måste också innehålla den nödvändiga mängden vitaminer, varav de viktigaste är A, C och D.

Dessutom pekar Nishi på de grundläggande reglerna som ligger till grund för rygghälsa:

• hård yta för att sova– denna regel kommer att verka ovanlig för många, men Katsuzo Nishi rekommenderar att man bara sover på hårda och plan yta, det vill säga faktiskt på golvet, ett annat alternativ kan vara någon form av plywoodskiva eller något liknande, tack vare en sådan yta fungerar de inre organen på bästa möjliga sätt, och ryggraden rätas ut;
• hård kudde– helst används en kudde, som placeras under 3-4 halskotor, det vill säga kudden vilar ganska mycket på basen av bakhuvudet och skapar en naturlig böjning av nacken, när ryggraden i denna området är något böjt, och baksidan av huvudet vilar på marken, för att vänja sig vid detta. Du kan först ligga på kudden en liten stund och sedan anpassa sig till att somna på en sådan yta;

En av Katsuzo Nishis gyllene regler är att sova på en hård yta och en kudde.

• guldfisk- en enkel övning som utförs regelbundet när du ligger på rygg, först pressas de helt mot ytan, deras tår dras mot sig själva, de motsatta benen och armarna sträcker gradvis ut ryggraden, handflatorna placeras under nacken, sedan vibrationer börjar i olika riktningar (liknande hur en liten fisk rör sig och pendlar i vatten) med helt pressad till ytan botten kropp, utför i minst ett par minuter;
• kapillär stimulering– liggande på rygg, lyft dina armar och ben, sträck dem mot taket, börja intensiva vibrationer och skaka dina armar och ben i ett par minuter;
• knäppa händer och fötter– liggande på rygg, anslut handflatorna framför bröstet, gör rörelser framåt/bakåt, koppla sedan ihop fötterna och börja synkront höja benen för att ansluta knäleder och sänk benen för att öppna dina höfter, och lyft upp dina sammanfogade handflattor från bröstet;
• kroppen gungar– efter en kort uppvärmning, sitt på hälarna, knälederna spridda åt sidorna, vila på golvet vid foten av tårna, gunga kroppen från sida till sida i minst åtta minuter, ställ in dig på återhämtning och känsla positiv energi.

Dessa övningar och regler bör användas varje dag. De är grunden för spinal hälsa. Det är bäst att utföra komplexet på morgonen och kvällen.

Vad pratade Katsuzo Nishi om?

Författaren till systemet "6 Rules of Health" föddes som ett svagt, sjukt barn, för vilket läkare omedelbart förutspådde ett kort liv. De trodde att Nishi skulle leva i högst tjugo år. Men i motsats till medicinska förutsägelser levde Katsudzo ett mycket långt, hälsosamt, händelserikt liv.

Återhämtningen var inte lätt för honom: han studerade ihärdigt och med otrolig flit medicinsk litteratur, försökte alla typer av behandlingsmetoder. Under flera år lyckades han skapa sitt eget system som syftade till att snabbt läka kroppen.

Nishis system rättfärdigar sig helt: författaren själv dog först vid 75 års ålder och inte av naturlig död, men dog tragiskt i en bilolycka. Trots att den store författaren har varit död sedan länge har hans böcker och verk redan hjälpt många människor att hitta ett efterlängtat tillfrisknande.

Här är några nyckelord Nishis läror:

1. Rörelse är livet. Om du ständigt leder en exklusivt stillasittande livsstil bör du definitivt hitta tid för hälsoförbättrande övningar. Annars behöver du bara drömma om livslängd och god hälsa.
2. Katsuzo uppfann ingenting och är inte upptäckaren av någon radikalt ny metod. Han fick bara mycket kunskap, från vilken han mest kunde isolera sig effektiva tekniker och kombinera dem till ett system.
3. Övningarna som vi kommer att prata om nedan är bara en del av hela systemet som den store författaren föreslog. Vi rekommenderar också att du studerar hans bok från pärm till pärm. Verkets titel: "Gyllene regler för hälsa."

Katsuzo Nishi-systemet är baserat på 6 regler

1. hård säng

Ryggraden är grunden för livet. Mindre krökningar leder därför till störningar av olika organs funktioner rätt hållning väldigt viktigt. Försök att alltid dra upp huvudet. Genom att följa denna enkla regel kommer din ryggrad att vara rak. Om du sitter hukad och sjunker när du står, då skadar du dina inre organ kraftigt. Och om din rygg är rak och du ständigt blickar framåt, då:

1. din ryggrad kommer inte att överbelastas;
2. din höjd kommer att öka med ett par centimeter;
3. inre organ kommer att ta sina platser;
4. funktionerna hos matsmältnings- och utsöndringsorganen kommer att återställas;
5. sköldkörtelfunktionen och blodcirkulationen återgår till det normala.

Alla dessa förändringar kommer inte att vara lika effektiva om du sover i en mjuk säng. Visst är det skönt att falla i en mjuk säng, men din ryggrad lider mycket av detta. Ryggraden är under spänning hela natten och detta bidrar till dess krökning.

2. Fast kudde eller dyna

För att sova behöver du ett bolster eller en fast kudde. Detta är nödvändigt för att säkerställa att halskotorna är i sin naturliga position under sömnen. Efterlevnad av denna regel påverkar nässkiljeväggen; dåligt tillstånd av nässkiljeväggen orsakar olika sjukdomar, orsakar irritabilitet och yrsel. Nishi föreslår att man använder en hård bolsterkudde och lägger sig så att 3:e och 4:e halskotorna ligger på kudden.

3. Övning "Goldfish"

Denna övning bör utföras på följande sätt: du måste ligga på en platt säng med ansiktet uppåt eller nedåt, dra tårna i riktning mot kroppen, placera båda armarna i kors under nacken, vid 4:e eller 5:e halskotan. I denna position, vibrera och vrida hela kroppen, upprepa fiskens rörelser i vattnet. Du måste göra denna övning i en till två minuter två gånger om dagen.

Denna övning kommer att bota skolios, lindra ryggradens krökning och lindra överbelastning av ryggradsnerverna, normalisera blodcirkulationen, främja tarmens motilitet och koordinera de parasympatiska och sympatiska nervsystemen.

4. Träning för kapillärer.

Ligg rakt på rygg, huvudet vilande på en hård kudde, ben och armar sträckta upp vertikalt i förhållande till kroppen och vibrerar dem lätt.

Träning belastar kapillärerna i organen, vilket förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen och förbättrar rörelsen och förnyelsen av lymfvätskan. Utför övningen varje dag, morgon och kväll, i en till två minuter.

5. Övning "Stänga handflatorna och fötterna".

Övningen utförs liggande på rygg, med huvudet på en hård kudde. Första delen av övningen. Placera händerna på bröstet. Öppna handflatorna, koppla ihop fingertopparna på båda händerna, tryck dem mot varandra och slappna av, upprepa detta flera gånger. Flytta sedan händerna framåt och bakåt med fingertopparna stängda. Spänn sedan handflatorna över bröstet.

Den andra delen - fortsätt att ligga på rygg, höj benen över kroppen, samtidigt som du för ihop knäna och stängda fötter. Lyft och sänk dina ben och armar samtidigt 10 till 60 gånger. Efter avslutad övning, vila i utgångspositionen och meditera varje dag i en till två minuter på morgonen och kvällen.

Denna övning koordinerar arbetet i musklerna och nerverna i vänster och höger halva av kroppen, särskilt armar och ben. Övningen är av stor betydelse också för att den samordnar arbetet med muskler, blodkärl och nerver i buken, ljumsken och låren. Under graviditeten hjälper träning i livmodern. Denna övning är användbar för den blivande mamman, för barnets normala tillväxt och för en enkel födsel.

Nishi-systemet hjälpte dess skapare att lura döden

Skaparen av dessa övningar, den japanske ingenjören, aikidoläraren och healern Kazuro Nishi (1884 - 1959), levde bara 75 år. För Japan, där medellivslängden är 83 år, är detta inte så mycket, om inte för ett "men". Från födseln hade Kajuro Nishi så dålig hälsa att läkarna förutspådde hans död i hans tidiga ungdom.

Men hans livstörst och vetenskapliga tänkesätt hjälpte honom att utveckla ett enkelt system av regler, tack vare vilket även en mycket sjuk person kan leva till en mogen ålder och bibehålla utmärkt rörlighet och prestanda.

Trots domen från kända läkare, enligt vilken Kajuro Nishi skulle dö innan han ens nådde en ålder av tjugo, gick den unge mannen ihärdigt in för sport och uppfann sina egna metoder för att upprätthålla hälsan. Idag är detta system känt som "Nisha Health System" eller "Nisha Method", och tack vare det har många "hopplösa" patienter funnit inte bara hopp utan också möjligheten att leva ett fullvärdigt liv.

Varma fötter och löpning på plats

Den helande effekten av hela rörelseapparaten kommer från regelbunden löpning på plats. Nishi-systemet bygger på det faktum att grunden för livet är rörelse. Även tillfällig rörelse på plats kan ge efterlängtad läkning till din kropp. Varje dag måste du jogga smidigt på plats i några minuter. I det här fallet bör du inte anstränga benen, du måste röra dem fritt och långsamt, sänka armarna längs kroppen och låta dem bara dingla.
Till en början kommer den här typen av löpning att verka ovanlig, då och då kommer du ha en lust att springa snabbare eller göra någon form av plötslig rörelse. Men harmoni och långsamhet är viktiga för återhämtning, så en lugn daglig löpning på plats kommer att ge fantastiska resultat.

För att bli av med syndromet med ständigt kalla extremiteter är den effektiva övningen "Reed in the wind" lämplig. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen och förhindrar stagnation. Övningen utförs medan du ligger på magen på ett hårt underlag, dina ben är böjda i knäna och helt avslappnade, som om de förvandlades till den tunnaste vassen, mottaglig för alla vindslag. Låt dina ben röra sig fritt, börja böja och räta ut dem med lätthet och utan spänning, försök att nå dina skinkor med hälarna. Även om du först inte kommer att kunna nå dina skinkor spelar det ingen roll, det viktigaste är att göra detta smidigt och gradvis övningar. Med tiden kommer daglig gymnastik av detta slag att öka blodflödet, mätta muskler och vävnader med användbara ämnen och lindra trötthet i den nedre delen av kroppen.

Korta pauser mellan dagliga övningar kan också fyllas med fördelar. För att göra detta måste du intensivt pressa och rulla två valnötter mellan handflatorna. Utför en liknande massage med fötterna, rulla muttrarna på golvet med fötterna. Denna typ av massage kommer att förbättra blodcirkulationen, slappna av nervsystemet och återställa underbart välbefinnande.

Sex gyllene principer för Nishi-systemet

Nishas hälsosystem är enkelt, som allt genialiskt. Det är dess enkelhet och effektivitet som har gett den enorm popularitet över hela världen. Med dess hjälp kan du:

• eliminera nedsjunkning hos tonåringar;
• lindra trötthet hos vuxna:
• påskynda bildandet av korrekt hållning;
• bibehålla ryggradens flexibilitet i många år.

Förutom rätt näring och regelbundet solbad innehåller systemet endast sex grundläggande principer.

1. Sov på en hård säng.

Trots den allmänna kunskapen om detta faktum måste de som radikalt vill förbättra sin ryggrads hälsa påminnas om det hela tiden.

Ja, detta är förknippat med vissa kostnader, för om du bara lägger dig på hårda brädor får du inga hälsofördelar. Tvärtom kommer en hel massa andra obehagliga sjukdomar att dyka upp.

Det är nödvändigt att välja en madrass som säkerställer korrekt position av ryggraden och har tillräcklig elasticitet för att säkerställa korrekt vila. Och sådana modeller idag är inte billiga. Men att sova på en hård säng är den första komponenten i ryggradens hälsa.

Lägg en ganska hård kudde under huvudet, eller ännu bättre, ett bolster.

Att välja en kudde är inte mindre viktigt än att välja en madrass.

Generellt sett är det ganska enkelt att välja en fast säng. Om du känner smärta eller obehag så är det fel stelhet. Om du lägger dig på en hård säng och känner att du vilar, då är hårdheten lämplig för din kropp.

Övning "Guldfisk".

Denna övning kan utföras även om en person är mycket svag eller sjuk. Även sängstöd är inte ett hinder för att utföra "Golden Fish".

För att kunna utföra övningen behöver du lägga dig på en hård säng eller en träningsmatta, sträcka ut dig och lägga händerna under nacken (4-5 halskotor). Sedan måste du göra vågliknande rörelser med hela kroppen, imitera fiskens rörelser.

Bara 1-2 minuter på morgonen och kvällen av sådan "simning" kan radikalt förbättra funktionen hos nästan alla kroppssystem och till och med bekämpa skolios.

Träning för kapillärer.

Ligg på rygg, lyft upp armar och ben och gör snabba vibrerande rörelser. Övningens varaktighet är 1-2 minuter. Den här övningen görs förresten alltid av professionella dansare när de snabbt behöver få ordning på sina muskler och blodkärl efter (eller före) långvarig träning.

Övning "Stänga handflatorna och fötterna."

Ta posen som visas på bilden. Tryck rytmiskt handflatorna mot varandra.

Sedan, utan att öppna handflatorna, lyft upp händerna, placera dem bakom huvudet och sänk dem till midjan, som om du skar figuren på längden med en "kniv" av slutna handflator. Upprepa rörelsen upp och ner flera gånger (från 10 till 60).

Övningar för ryggraden och magen.

Detta är en hel uppsättning övningar som hjälper till att förbättra välbefinnandet och till och med reglerar det och återställer det till det normala:

• sitt på en stol, räta upp dig, förstå 10 gånger och sänk axlarna;
• luta huvudet i varje riktning 10 gånger;
• vrid huvudet åt höger och vänster när olika positioner händer: horisontellt framför dig; upphöjda: armbågar böjda i axelhöjd;
• böj armbågarna i axelhöjd och dra tillbaka dem, lyft upp hakan.
• Sitt ner som bilden visar och gör gungande rörelser med kroppen, spänn magen. Fortsätt i 10 minuter.

Som de säger, det är bättre att se en gång än att höra (eller läsa) hundra gånger - så avslutningsvis föreslår jag att du tittar på en video som i detalj visar tekniken för att utföra alla Nishi-gymnastikövningar.

Gyllene regler för hälsa

Nishi sa att det finns sex gyllene regler som är viktiga att följa om du vill leva ett långt och lyckligt liv. Det är nödvändigt

Om du ignorerar dem kommer gymnastik inte att ge önskad effekt.

Det här är reglerna:

1. Sov på en hård säng. En person tillbringar en tredjedel av sitt liv i sängen. Därför, för hälsan hos rygg och ryggrad, är det så viktigt att sova på en hård säng. Ryggraden är, enligt Nisha, grunden för livet, kärnan i all hälsa. Därför är det först och främst ryggraden som behöver läkas med hjälp av gymnastik: för att behandla buk och alla typer av spänningar.
2. Istället för en mjuk kudde - en hård kudde. Ja, till en början kommer det att vara ovanligt och obekvämt. Men det kommer att säkerställa hälsan på din nacke. Om det finns klämmor i detta område får hjärnan, huden och håret inte tillräckligt med näring och syre. Detta är fyllt inte bara med förlust av energi, utan också med utseendeproblem. Därför är det viktigt att eliminera spänningar med hjälp av gymnastik, och att bibehålla nackhälsa medan du sover på "rätt" kudde.4
3. Gör övningen "Guldfisk" på morgonen. Ligg på rygg och sträck ut hela kroppen som i ett snöre: haka in stortårna i varandra, sträck upp armarna, koppla ihop dina lillfingrar. Sträva efter att sträcka så mycket som möjligt, föreställ dig att din ryggrad sträcker sig. Känn och känn hur din kropp vibrerar. Upprepa övningen flera gånger om dagen, om möjligt. Du kan lägga en tjock tygkudde under skulderbladen för att stärka ryggen samtidigt.
4. Fjärde regeln: stärk kapillärerna. Ligg på rygg, på golvet. Du kan inte göra övningen på en soffa eller säng eftersom deras yta inte är tillräckligt hård. När du ligger ner lyfter du upp dina armar och ben så att de är parallella med varandra och vinkelräta mot bålen. När du är i denna position, skaka dina armar och ben med vibrerande rörelser i 1-3 minuter.
5. Den femte regeln är att ligga på dynan fem minuter om dagen. Du måste göra en rulle genom att rulla ihop en handduk, eller köpa en färdig. Placera den under skulderbladen, lägg dig på ett hårt underlag, sträck armar och ben med handflatorna och fötterna ihop.
6. Regel sex - glöm inte att stärka magen och ryggen. För detta har författaren till systemet utvecklat en hel uppsättning övningar. Det är bäst att först studera deras teknik från en video och först sedan börja öva på egen hand.

Se videon för ett exempel på en annan övning för att stärka kapillärerna:

Ursprung

Nishi-systemet kom till oss från Japan, dess grundare var Katsuzo Nishi, som trodde att grunden för alla hälsoproblem är en felaktigt fungerande ryggrad och störningar av kapillärerna. Teorin om den store japanska utövaren visade fantastiska resultat i verkliga livet. Katsuzo Nishi led av tarmtuberkulos, och alla läkare förutspådde en tidig död för honom. Den unga japanen vägrade dock en sådan möjlighet och bestämde sig för att bli botad till varje pris.

Sedan barndomen älskade Katsuzo Nishi att titta på naturens ständiga rörelse, och en dag kom det till honom att alla levande varelser i den här världen försöker behålla sin hälsa och gör sitt bästa för att undvika uppkomsten av sjukdomar. Människan, enligt Nisha, vägrade att följa naturliga lagar, försökte snabbt bli av med ett smärtsamt tillstånd och inte inse den fulla kraften i hans hälsosamma väsen.

Därför uppfann Katsuzo Nishi sitt extraordinära hälsosystem och strävade efter naturlig återställande av alla vitala system i kroppen utan användning av olika mediciner, massage och andra knep

Han fokuserade särskilt på regenereringen av basens naturliga funktioner, den stödjande strukturen i vår kropp - ryggraden, såväl som kapillärsystemets sunda funktion, som täcker hela vår kropp med små blodtrådar.

Nishi-systemet involverar regelbunden träning, makrobiotisk näring, meditativa metoder, samt användning av syre, solbad och hydroterapi för att upprätthålla kroppens vitalitet och återställa dess grundläggande funktioner.

Tillämpning av gymnastik i Nishi-systemet

Hälsoförbättrande gymnastik är ett nyckelstadium i hela Nishi-systemet. Det kommer dock inte att ge full effekt utan att följa alla ovanstående rekommendationer. Gymnastik är inriktat på att återställa hela muskuloskeletala systemet och kapillärsystemet, som enligt Nishis lära är den vitala grunden för vår kropp.

Vi presenterar flera övningar från Nishas sjätte hälsoregel, som gör att du självständigt kan förbättra din hälsa och behålla den under lång tid. Jag skulle dock vilja börja med en övning för kapillärerna.

Eftersom kapillärer kan hittas i vilken del av vår kropp som helst, är deras tillstånd en ledande parameter för hela kroppens hälsa. Deras korrekta funktion säkerställer rengöring av celler från ackumulerade sönderfallsprodukter och leverans av färska, hälsosamma element, och garanterar också fullständig rengöring av cirkulationssystemet från skadliga ämnen. Det största antalet kapillärer finns på våra lemmar. I fallet med en stillasittande livsstil försvinner deras elasticitet och förmåga att dra ihop sig, vilket orsakar blodstagnation och ansamling av sönderfallsprodukter. Vibrationerna som skapas genom att skaka benen kommer att hjälpa till att bli av med stagnation och återställa kapillärernas vitala aktivitet. Nishi-systemet erbjuder en enkel och intressant träning som inkluderar vibrationer. Medan du utför det måste du lägga dig på golvet eller en hård yta, höja dina armar och ben och börja skaka dem kraftigt. Stillastående kapillärområden aktiveras, vilket normaliserar den vitala aktiviteten hos armar och ben längs hela längden.

Läkande självmassage

Nishis dagliga gymnastik avslutas med övningen "Flexible Vine". För att utföra det måste du stå rakt, placera händerna på ländryggen. Massera sedan långsamt området längs ryggraden med fingrarna och når gradvis livmoderhalsen. Därefter bör du luta dig framåt och försöka nå händerna till golvet. Efter detta, räta upp och böj omedelbart mjukt tillbaka till max. Rät dig sedan upp igen och böj kroppen flera gånger åt höger och vänster. Övningen görs dagligen och är ett utmärkt sätt att förbättra blodcirkulationen och flexibiliteten i hela rörelseapparaten.

Användningen av Nishi-systemet gör det möjligt att förhindra uppkomsten av kroniska former av en hel rad sjukdomar. På grund av de skonsamma metoderna för denna terapeutiska metod finns det inga kontraindikationer för användningen av Nishas hälsosystem. Men all behandling måste utföras under noggrann övervakning av en specialist, så en preliminär konsultation om användningen av medicinska bad eller en diskussion om den optimala kosten kommer att ha en positiv inverkan på din hälsa. Nishis hälsoförbättrande gymnastik kommer att låta kroppen läka på ett nytt sätt och bli av med hälsoproblem, även om de redan har blivit gamla.

För att systemet ska fungera är det viktigt att följa alla dess komponenter. Endast ett integrerat tillvägagångssätt för att arbeta med dig själv och din hälsa kan ge betydande resultat.

Följ därför alla stadier av arbetet med Nishas gyllene regler.

1. Glöm inte rätt näring. De flesta av Nishis övningar syftar till att aktivera blodcirkulationen, så att näringsämnen kommer att börja flöda mer aktivt till de inre organen. Om du äter "matskräp" kommer dess negativa påverkan på kroppen att öka. Om du bara använder nyttig mat, deras fördelar kommer att öka flera gånger.
2. Sport, massage, stretching och simning är inget infall, utan din kropps behov som måste tillfredsställas. Ägna därför tillräcklig tid åt dessa aktiviteter.
3. Dessutom kan du hitta och besöka en bra osteopatisk läkare. Många människor har ingen aning om hur många problem den kan upptäcka och behandla, vilket avsevärt kommer att förändra deras livskvalitet.

Och viktigast av allt: följ Nishas regler dag efter dag. Endast regelbunden träning kan ge betydande resultat.

Slutsats

För att sammanfatta bör följande punkter noteras::

• Katsuzo Nishis teknik helade författaren mirakulöst och har visat sig vara mycket effektiv;
• reglerna kan vara svåra och inte alltid tillgängliga, men det går att vänja sig vid dem;
• du måste ta hänsyn till din egen kropps tillstånd innan du utför övningar;
• visualisering och koncentration används under utförandet;
• Du behöver göra övningar regelbundet och här hjälper positiv motivation och självkodning.

I allmänhet är systemet inte exotiskt och verkar ganska lämpligt för människor från andra kulturer; metoden för att läka ryggraden är nästan universell.

Levande kapillärer: Den viktigaste faktorn för hälsan! Metoder av Zalmanov, Nishi, Gogulan Ivan Lapin

Rekommendationer för dig som planerar att utföra Nishi-övningar

Den som följer dessa regler kommer mycket snabbt att känna full av energi, energi, glädje, skyddad från sjukdom och dåligt humör. Idealisk hälsa kommer att flöda in i cellerna i din kropp själv.

Men du måste arbeta och börja röra dig längs vägen från stationen "Ohälsosam" till stationen "Hälsa".

Nishi noterade att du kan uppleva smärta, feber, frossa, illamående, diarré eller kräkningar. Hoppa inte till mediciner direkt. Ring inte" ambulans" Alla dessa obehagliga fenomen är början på din kropps helande krafter. Stör dem inte, sluta äta, trötta över, svalka för mycket, vara nervös och bli rädd. Försäkra dig själv med tanken att du nu är under beskydd av naturen själv, som skapade dig, att nischhälsosystemet redan har hjälpt många, att det kommer att hjälpa dig också, eftersom det bygger på rimlig användning av naturens lagar , livet och mänsklighetens sinne.

Drick vanligt vatten. Ha tålamod ett tag och övervinn de första känslan av obekanthet och olägenhet när du följer de sex hälsoreglerna. Smärta och dålig hälsa kommer snart att försvinna. Och de kommer att ersättas av frihet från alla sjukdomar, dålig hälsa och dåligt humör.

Katsuzo Nishis övningar kan verka svåra till en början. Men de är designade för de mest oförberedda bland oss. Vem som helst kan bemästra dem och enkelt applicera dem dagligen.

Dessa övningar innehåller kvintessensen av all kunskap som lärs ut separat i olika läror om andning, rörelse, fysisk kultur, gymnastik, manuell medicin, massage, hydroterapi, kost. Dessutom fungerar all denna kunskap i olika healingmetoder. Men här är allt samlat i ett enda, genomtänkt system som normaliserar funktionen hos varje cell och varje organ med ett enda mål - att öka koefficienten användbar åtgärd läkande krafter hos hela organismen som helhet, och göra den lika med hundra procent.

Tja, i slutet av kapitlet, låt oss påminna dig om att du måste utföra övningarna i ett ventilerat rum eller i frisk luft. Det är bättre att göra dem nakna, så långt som möjligt, så att all hud deltar i metaboliska processer och bättre utför sina funktioner som ett slags andningsorgan. Genom öppen hud får kroppen syre och kväve, samtidigt som den tar bort gifter. Kroppen behöver syre inte bara för att bränna gifter och rena kroppen, utan också för alla metaboliska processer och för att ge näring till celler. Glöm inte detta. Detta avslutar berättelsen om Katsuzo Nishis sex principer. Men sjukvården själv har fler överraskningar. De diskuteras nedan.

Denna text är ett inledande fragment.

Hur man gör övningar för att uppnå avslappning I kapitel 5 gick vi igenom olika tekniker från många folks religiösa, kulturella och sekulära liv, med hjälp av vilka människor uppnådde effekten av avslappning. Från dessa gamla tekniker har vi valt fyra huvudsakliga

REKOMMENDATIONER FÖR NISHI-SYSTEMET – GOGULAN referens: Katsudzo Nishi – japansk naturläkare, grundare sjukvårdssystem, vilket har gjort det möjligt för tusentals människor runt om i världen att bli av med de allvarligaste åkommorna. Att själv vara en person med dålig hälsa ägnade Nishi hela sitt liv åt

Om pannan samlas i veck Bildar ett ovalt ansikte Denna övning stramar upp hela ansiktet. Skapar en känsla av bredd och öppenhet. Känslan av att musklerna i pannan vaknar först av alla punkterna i triangeln "öra - krona punkt - öra". Aktiverad: nackmuskel, frontal

Så här gör du övningarna korrekt 1. Tekniken att göra övningarna är mycket viktigare än hur många gånger du gör dem. Fokusera på rätt form av rörelse. Efter att ha slutfört den huvudsakliga, komplexa övningen, börja med att utföra alla de andra en gång,

Hur man gör övningarna korrekt Försök inte att "pressa" mycket vikt. Vikternas initiala vikt är cirka 20 kg, en tränare kan avgöra mer exakt om du inte har erfarenhet. Efter att du förstår detta grundläggande komplex, kan du inte bara öka antalet tillvägagångssätt, men

Övningar och rekommendationer Övningar för att förebygga ryggsjukdomar För att förebygga ryggsjukdomar bör du röra dig mer. Om du måste sitta länge under dagen måste du ändra din position, gå upp oftare eller göra en uppvärmning bestående av:

Kapitel två HUR MAN LÄRAR DU ATT UTFÖRA DESSA ÖVNINGAR KORREKT INOM FEM MINUTTER En vuxen som vill studera självständigt ” Kort system” enligt den här boken kan man förstås inte hoppas på att kunna genomföra hela övningsserien på fem minuter.

8 januari. Bolotov-fenomen nr 5. Varning till dem som ska dricka "kunglig vodka" För en tid sedan fick redaktören för den populäraste tidningen "Healthy Lifestyle" följande brev

Kapitel 9 Andningsövningar system av Katsuzo Nishi Några ord om ursprunget och teoretiska grunder system I vårt land är anhängare av Katsuzo Nishi bekanta med hans system främst från Maya Goagulans publikationer, som aktivt främjar detta system på Vad du behöver veta för att göra övningarna korrekt AVSLUTA TOMHETEN Var vi än är, vart vår blick än är riktad , harmoni öppnar sig för oss överallt . Åkrar, floder, skogar, sjöar, hav och öknar - allt är harmoniskt överallt. Det finns inte en enda extra våg i havet, konstigt, men i

Kapitel 4 Rekommendationer och övningar av Paul Bragg För många läsare är namnet Paul Bragg associerat med systemet terapeutisk fasta, tack vare vilken han fick sådan popularitet. Det kan komma som en överraskning för vissa att Braggs intressen inom medicinområdet var

Så gör du övningarna korrekt Braggs uppsättning övningar för ryggraden innehåller endast 5 övningar. Men trots detta måste de genomföras systematiskt. Men det är mycket viktigt att inte bara förvandla träning till ett system, utan också att korrekt beräkna din styrka. Trots allt

Vanlig författare till BUSINESS Online, osteopatisk läkare Alexander Ivanov fortsätter historien om välkända läkningsmetoder, som är baserade på ett holistiskt tillvägagångssätt som betraktar en person som ett enda system och inte som en uppsättning organ. I dag vi ska prata om Dr. Katsuzo Nishis japanska hälsosystem.

Om du har många sjukdomar, sa Nishi, behandla din ryggrad
Foto: pixabay.com

VEM ÄR KATSUZO NISHI

Katsuzo Nishi(1884–1959) - en berömd japansk läkare som skapade ett hälsosystem. Den är baserad på rätt näring och att bibehålla en frisk ryggrad. Om du har många sjukdomar, sa Nishi, behandla din ryggrad.

Nishi var ett svagt och sjukligt barn, och läkarna gav en nedslående prognos: det var osannolikt att han skulle bli 20 år gammal. Men tack vare sökandet och övningen av läkningstekniker kunde Nishi klara av sjukdomen och levde ett långt och lyckligt liv. Författaren till metoden dog vid 75 års ålder, men inte av hög ålder, utan av strålningssjuka, som utvecklades mot bakgrund av ökad strålning i Japan.

1. Träna bara på gott humör, med goda avsikter!

2. Börja med ett litet antal repetitioner, utför övningarna långsamt, övervaka kvaliteten på övningarna, gör allt för skojs skull!

3. Det är bättre att träna utomhus eller i ett välventilerat utrymme.

4. Du kan inte träna direkt efter att ha ätit eller på fastande mage. Det är bättre att göra övningar en timme efter att ha ätit.

5. Andningen är normal när du utför övningar.

FÖRSTA NISCHREGLA - SOVA PÅ EN HÅRD YTA!

Vi tillbringar ungefär en tredjedel av våra liv i sängen, så det ska vara så bekvämt och fysiologiskt som möjligt för ryggraden. Att sova på en mjuk säng leder till ryggradsdeformation, skolios och dålig hållning, medan en plan yta gör att du kan slappna av alla muskler och frigöra ryggradsnerverna. Det är viktigt, sa Dr Nishi, att sängen värmer vår kropp under sömnen, så han rekommenderade att organisera sovplatsen korrekt och inte sova, till exempel på golvet eller bara plywood.

NICENS ANDRA REGEL – HÅRD SOMKUDDE

Dr. Nishi rådde att använda en fast kudde eller kudde under nacken medan du sover. I halsryggraden Ryggraden har en fysiologisk kurva - lordos, för vilken läkaren rekommenderade att göra ett foder i form av en kudde. Att sova på en låg eller mjuk kudde, sa Nishi, leder med tiden till nacksmärtor, domningar i armarna och dålig hållning.

Dr Nishi varnar för att det kan kännas obehagligt att sova på en hård kudde eller bolster i början eftersom kroppen vänjer sig vid "fel" mjuk kudde, men obehaget bör försvinna med tiden.

TREDJE REGEL FÖR EN NISCH—GULDFISKÖVNING

Startposition: liggande på rygg, kan göras på en säng eller annan hård yta. Vi börjar sträcka kroppen, för att göra detta drar vi hälen på höger ben bort från oss och armarna i motsatt riktning, gör sedan samma sak med vänster ben. Därefter placerar vi händerna under nacken och utan att lyfta bålen från golvet (hälar, höfter och ryggrad pressas mot golvet!), gör vi vågliknande rörelser med hela kroppen som en "fisk" från vänster till rätt (men inte upp och ner - detta är ett viktigt tillstånd!) i 1 –2 minuter.

FJÄRDE NISCHREGEL - ÖVNING FÖR KAPILLÄRER

Kapillärer är mikroskopiska blodkärl som matar själva cellerna, deras diameter är så liten att även röda blodkroppar (erytrocyter) deformeras när de passerar genom dem. Kapillärernas roll är svår att överskatta - utan dem dör cellen. Nishi föreslår en övning som förbättrar blodflödet genom kapillärerna och därför cellnäring.

Startposition: liggande på rygg, placera en kudde under nacken. Vi höjer upp benen, fötterna är parallella med golvet, vi höjer också armarna. I denna position utför vi aktiv skakning med våra armar och ben i 1–3 minuter.

NISCHENS FEMTE REGEL - ÖVNING "STÄNG HANDFÖTER OCH HANDFÖTER"

Övningen använder den huvudsakliga andningsmuskeln - diafragman, vilket förbättrar blodcirkulationen i de inre organen. Övningen är särskilt användbar för gravida kvinnor, eftersom den också har en gynnsam effekt på fostret.

Förberedande del av övningen

Utgångsposition: liggande på rygg, på en hård, plan yta, med ett bolster under nacken. Vi stänger fötterna och handflatorna, som visas i bilden.

I denna position kommer vi att utföra flera olika rörelser, var 10 gånger.

1. Utan att ändra positionen på armar, ben och bål, tryck helt enkelt fingertopparna mot varandra.

2. Vi börjar trycka fingrarnas kuddar på varandra och fortsätter att trycka med hela handflatan.

3. Kläm fast handflatornas ytor helt.

4. Sträck ut dina stängda armar så långt som möjligt bakom huvudet och dra en linje från bakom huvudet till midjan, medan fingrarna inte ändrar position och tittar mot huvudet, håll handflatorna så nära kroppen som möjligt.

5. Vrid fingrarna på båda händerna så att de tittar på fötterna och flytta dem från ljumsken till magen.

6. Vi gör rörelser som liknar steg 4, men nu håller vi inte händerna nära kroppen, utan gör det på maximalt avstånd från kroppen, som om vi skär genom luften.

7. Sträck upp armarna, för tillbaka dem, försök göra rörelsen till dess maximala längd.

8. Händerna förblir stängda ovanför solar plexus, och fötterna rör sig fram och tillbaka utan att öppna fötterna.

9. Vi kombinerar rörelser genom att flytta våra ben, som anges i punkt 8, och lägga till rörelser med handflatorna i liknande ordning.

Huvuddelen av övningen utförs efter steg 9, handflatorna stängs över solar plexus, fötterna är stängda, knäna sprids isär, vi blundar och, utan att ändra positionen för våra ben och armar, ligger i 10-15 minuter.

SJÄTTE NISCHREGLEN - ÖVNING FÖR RYGGEN OCH BUKEN

Startposition: sitta på golvet, sänk ner bäckenet på hälarna, håll ryggen rak, händerna på knäna. Vi utför alla manipulationer 10 gånger.

Mellanliggande övning

Efter varje huvudelement utför vi mellanliggande åtgärder - vi sträcker armarna framför oss, tittar sedan bakåt och till vänster, som om vi försöker se vårt korsbenet, och sedan långsamt mentalt flytta vår blick från korsbenet till nacken. Vi gör samma sak på motsatt sida. Därefter utför vi samma åtgärder, bara med armarna utsträckta uppåt.

1. Första elementet - höj och sänk axlarna + mellanövning

2. Luta huvudet åt höger och vänster + mellanövning

3. Luta huvudet framåt och bakåt + mellanövning

4. Vi kombinerar punkt 2 och 3: luta huvudet bakåt och höger, sedan vänster och bakåt + mellanövning

5. Luta huvudet mot axeln, rulla sedan långsamt över det, rör vid bakhuvudet med bakhuvudet + mellanliggande träning

6. Lyft upp armarna från knäna, böj in dem armbågsleder och bildar en rät vinkel, klämmer vi handflatorna hårt, kastar huvudet lite bakåt, tittar i taket och sprider armbågarna åt sidorna, försöker koppla ihop dem bakom ryggen, vid denna tidpunkt dras hakan upp + mellanliggande träning

Huvuddelen av övningen. Startposition: sitta på golvet, sänk ner bäckenet på hälarna, håll ryggen rak, händerna på knäna.

I början av övningen ska du slappna av, och sedan spänna magen, räta ut ryggen och göra pendelliknande rörelser med kroppen, svajande åt vänster och höger, samtidigt som du rör magen fram och tillbaka. Övningen bör utföras i 10 minuter.

SAMMANFATTNING

Det finns många videoövningar på Nishi-systemet publicerade på Internet. För den som har svårt att förstå teknik med hjälp av text och bilder rekommenderar jag att se den.

Var hälsosam!

Med vänliga hälsningar,
Ivanov Alexander Alexandrovich— Kandidat för medicinska vetenskaper, osteopatläkare, neurolog, naturläkare,
medlem av den ryska osteopatiska föreningen, främjare av en hälsosam livsstil och ett medvetet förhållningssätt till hälsa.