Vattenfasta 14 dagar recensioner. Hur man gör terapeutisk fasta på vatten

Under mina studentår var jag en smal tjej och min vikt översteg inte 55 kilo. Jag hade råd att äta vad jag ville – både dag och natt. De sa om mig "inte bra mat för en häst", vilket naturligtvis smickrade mig. Men det är känt att med åldern saktar kroppens ämnesomsättning ner, och vid 30 års ålder började vågen gradvis tippa mot 65 kg.

Naturligtvis var det en obehaglig vikt för mig, känslan av lätthet och smidighet försvann, och min mage och knubbiga kinder dök upp. Dessutom blev jag gravid det året och gick upp ytterligare 10 kilo. Och efter förlossningen kom jag till slutsatsen att om jag inte kunde ta mig samman i 30-årsåldern, så kanske jag senare inte längre skulle kunna göra det (på grund av dålig fysisk kondition).

Jag har alltid varit emot dieter och jag accepterar inte att idrotta flera timmar om dagen. Och så av en slump hörde jag från en vän om terapeutisk fasta (på vatten). En gång om året fastar han i 14-18 dagar, samtidigt som han tappar 20 kilo, stärker immunförsvaret, renar kroppen från avfall och gifter, blir med andra ord friskare.

Jag läste mycket om terapeutisk fasta på Internet, studerade recensioner och bestämde mig för att fasta en gång i veckan i 24 timmar på torsdagar (denna veckodag är ansvarig för levern). Under tiden jag födde barn var det min lever, som min läkare sa, som fungerade för mig.

Det var svårt att fasta första gången. På morgonen gjorde jag ett lavemang (det är nödvändigt att rengöra kroppen) och drack två glas renat vatten (köpt i butik, inte kokt). Vid lunchtid kände jag lust att äta något, och det spelade ingen roll om det var bröd, kakor, soppa eller ett äpple. Jag ville verkligen äta, men jag drack vatten istället för mat.

På kvällen började jag göra ont i huvudet, även om jag oftast får huvudvärk extremt sällan (ett par gånger om året). Tabletter är strängt förbjudna under fasta. Om det är riktigt svårt kan du späda en halv sked honung i varmt vatten och dricka det, men jag klarade det. Det var hemskt, jag kände mig sömnig.

Nästa morgon bröt jag fastan genom att dricka färskpressad morotsjuice, spädd med en tredjedel med vatten, och ett par timmar senare åt jag bovete bryggt med kokande vatten. Till lunch åt jag en sallad av färska gurkor och tomater, klädd med vegetabilisk olja. Viktigt: oavsett hur länge du fastar, lika lång tid som du gradvis kommer ut ur fastan, utan att äta fet, söt, stekt och ohälsosam mat (innehållande E-tillskott).

Nästa torsdag gick fastan mycket lättare (jag ville äta mycket mindre). Efter ytterligare en vecka började jag överraskande nog känna ett behov av att fasta! Varje fasta gick jag ner 2-2,5 kg. Men dagen efter när jag började äta fick jag tillbaka 700-800 g.

Efter två månader av sådan fasta - dessutom började jag göra magmuskler på morgonen och göra 10-minutersövningar, jag gick ner 8 kg.

Nu väger jag mindre än under mina studentår - 53 kilo. Min kost kan tyckas extrem för vissa människor, men terapeutisk fasta är användbar inte så mycket för viktkontroll, utan för att förbättra hela kroppens hälsa. Det är trots allt när vi fastar som vår kropp inte lägger sin tid, energi och kraft på att smälta mat, utan sköter sig själv, ställer i ordning!

Personlig erfarenhet

Kommentera artikeln "Dag av fasta på vatten: recension. Resultat av fasta efter 2 månader"

Levern tittar på kalendern och blir aktiv på torsdagar! Du behöver inte heller ett lavemang, du kommer snart att bli en "förstoppad person" och du kommer inte att kunna klara dig utan ett lavemang! Viktfluktuationer är förknippade med mängden vatten i kroppen, fett tappar några gram...

28/03/2019 10:49:33, Ett

en gång i veckan är normalt. Det är bara inte möjligt för alla, du måste kontrollera din hälsa först. Men våra avlägsna förfäder svalt ibland, så i princip måste kroppen anpassas till detta.

07.11.2017 08:57:41,

Totalt 2 meddelanden .

Mer om ämnet "Terapeutisk fasta, recension":

Men jag dricker ganska mycket vatten på fastedagen. Jag känner mig väldigt törstig. Visst, det finns ibland veckor då det inte går.Om jag inte äter före 17.00 dyker det upp en obehaglig eftersmak. Vattenfastedag: recension. Resultat av fasta efter 2 månader.

Vattenfastedag: recension. Resultat av fasta efter 2 månader. 26122017-våg! Ämnet att gå ner i vikt, komma in i bättre form och förändringar i livet i allmänhet i Främst för att han ser resultaten - inget skämt, på 3 månader gick jag ner i vikt från storlek L till...

Vattenfastedag: recension. Resultat av fasta efter 2 månader. Viktminskningserfarenhet från en fitnessnybörjare. Ämnet om att gå ner i vikt, komma i bättre form och förändringar i livet i allmänhet beror främst på att han ser resultatet - inget skämt, på 3 månader gick jag ner i vikt med...

Svampen kan inte på något sätt vara en följd av svält. Låt dem slänga alla tofflor och köp gummi. och sedan behandlas de. Avsnitt: Viktminskningsrapport (7 dagars snabba recensioner).

Viktminskning resultat. Vattenfastedag: recension. Resultat av fasta efter 2 månader. Hur passar du in en diet i ditt liv? De första resultaten av viktminskning är efter 2 veckor.

Fasta i 14 dagar är en populär metod för att läka, rena kroppen, bli av med avfall och gifter och gå ner i vikt. En veckolång matvägran är endast tillgänglig för erfarna utövare, nybörjare bör börja med dagliga metoder.

Inte alla kan avstå från mat och vatten i två veckor. Detta kräver stark övertygelse och en stark attityd: mål, förberedelser, konsultation med en läkare, tester, inträde i proceduren, hunger själv och en återgång till en normal livsstil. Målen för en två veckors fasta bestäms av patienten självständigt: viktminskning, avgiftning av kroppen, återhämtning, ett sätt att bli av med sjukdomar, ändra livsstil. Samråd med en läkare är nödvändigt, eftersom det finns ett antal kontraindikationer för fasta som hälsoprocedur. Inträde i förfarandet under en femtondagarsperiod måste pågå i minst två veckor, utträde måste pågå i minst en halv månad.

Långvarig torr- och vattenfasta hjälper till att starta regenereringsprocesser. Torr betyder att vägra all kontakt med vätska; borsta tänderna och tvätta ansiktet är inte önskvärt. Inte varje person kan motstå sådan stress; det är nödvändigt att förbereda sig mentalt, anlita stöd från släktingar, och det är bättre att genomgå proceduren i sanatorier där medicinsk och psykologisk hjälp tillhandahålls. Det speciella med återhämtning är att kroppen, efter att ha använt glykogenreserven i musklerna, bränner ämnen, fetter, överflödig vätska och gifter som belastar och förgiftar den.

Vattenhunger möjliggör kontakt med vätskor och dricka. Vattnet kan vara mineraliskt, örtavkok är tillåtna, hygienprocedurer uppmuntras. Tubage och lavemang innan start krävs.

Den terapeutiska effekten av vattenfasta beror på förnyelsen av vätska i cellerna och urlakning av salter och skadliga ämnen från dem.

Vilka resultat kan du uppnå på 14 dagar?

Upplevelsen av långvarig fasta förändrar ofta en persons världsbild mot globala förändringar matvanor, inklusive byte till vegetarianism. Det faktiska resultatet och dess varaktighet beror på det behöriga genomförandet av förfarandet, inträde i det och utträde. Enligt patienter är viktminskningen 10-12 kg, mikrofloran i tarmarna förnyas, magen minskar i volym, aptiten återgår till det normala, kroniska sjukdomar går i remission. Om du återgår till rikligt med fet och ohälsosam mat kommer den läkande effekten av matabstinens att vara kortvarig, på kort tid kommer matsmältningskanalen att vara igensatt, och övervikt och centimeterna kommer att återgå till sina tidigare positioner. Endast köp goda vanor, såsom måttlig mängd mat, delade måltider, uteslutning av fet, kryddig, salt, söt mat kommer att öka effektiviteten av fastan.

Hur man gör en två veckor lång matfasta

Läkarnas främsta rekommendation när de bestämmer sig för att avstå från mat under en längre period är att börja med en dag. Du bör välja en fastedag, kontrollera kroppens reaktion på restriktionerna och efter ett tag öka varaktigheten av proceduren till 3 dagar och sedan i en vecka. Om en person lätt tolererar hunger i testläge och har en stark önskan att fasta under lång tid, rekommenderas han att besöka en läkare, och i avsaknad av kontraindikationer, förbereda sig för en två veckors fasta. För att förbereda dig måste du välja vilken dag du börjar hunger, ge bekväma förhållanden och ändra din kost.

Förberedelse

Torr fasta, inträde

På vattnet, ingång

Förberedelserna för proceduren bör inte vara kortare än vägran att äta. Den optimala varaktigheten är 15 dagar. Detta steg inkluderar avvisande av skräpmat, fet animalisk mat, industriellt producerade halvfabrikat, konserver, kryddig och söt mat är undantagna. Menyn innehåller en stor mängd fibrer, vegetabiliska livsmedel och fermenterade mjölkprodukter med en fetthalt på 2-2,5%. Användbarheten av en sådan meny är uppenbar; redan i detta skede kommer patienten att kunna lindra matsmältningskanalen och gå ner i vikt. Det är viktigt att hålla vattenbalansen och dricka 2-2,5 liter dricksvatten per dag.

Förberedelse bör utföras inom två veckor. Exempelmeny för denna period liknar den kostplanen för torr fasta, fet och tung mat är utesluten och hälsosam mat ersätts. Övervaka mängden vatten du dricker - minst 2-2,5 liter. På tröskeln till hungerns början är det lämpligt att utföra en tubage och ett lavemang.

De första dagarna utan mat och vatten är de svåraste för patienterna. Innan kroppen anpassar sig till näring från inre reserver, kommer hjärnan att behöva mat. Sammanbrott, försämring av humör och irritabilitet är vanliga följeslagare av terapeutisk fasta. Efter några dagar kommer kroppen att återställa sig, och proceduren blir lättare att bära.

Svält

Torr fasta

Vattenfasta

En 15-dagars fasta kommer att orsaka negativa reaktioner i kroppen: torra slemhinnor, periodiskt illamående, yrsel, vit beläggning på tungan, dålig andedräkt. Den fastande personen bör övervaka och registrera alla förändringar som inträffar hos honom i en dagbok, så det blir lättare för läkaren att spåra hur användbar proceduren är. I avsaknad av vätska som kommer in i kroppen från utsidan, bör urinering ske dagligen, eftersom vätska in i utsöndringssystemet kommer från reserverna av fettceller.

En två veckors vattenfasta är lättare att tolerera än en torrfasta. Om känslan av hunger förvärras, rekommenderas patienten att dricka ett glas vatten i rumstemperatur. Kroppen kan reagera på olika sätt, och svaghet och yrsel kan inte undvikas. En seriös attityd och närvaron av likasinnade hjälper till att förhindra ätsammanbrott. Vissa väljer kaskadfasta: växlande fastadagar med vanliga: 1 dag utan mat och 1 dag vanlig mat, 2 dagar utan mat och 2 dagars mat osv.

Att sluta med långvarig abstinens gör att du kan konsolidera de uppnådda resultaten under lång tid.

Utgång

Torr

Vatten

Det är bättre om utgångstiden överstiger fasteperioden eller om patienten väljer denna diet för resten av sitt liv. Den första dagen efter proceduren bör du börja med ett glas vatten i rumstemperatur, tillagat på kvällen, så att du kan dricka det utan att gå upp ur sängen. Expertråd: spendera dagen bara på vattnet. På kvällen rekommenderas det att tugga ett äpple, men svälj det inte. Den andra dagen är utspädd färskpressad juice från frukt (förutom citrusfrukter) eller grönsaker tillåtna. På kvällen den andra dagen kan du äta en grönsakssallad (högst 2 typer) med låg fetthalt dressing. Grönsakssoppor, flytande gröt med vatten och jästa mjölkprodukter med låg fetthalt införs gradvis i menyn.

Att komma ur en 14-dagars vattenfasta kan vara lite snabbare. Den första morgonen kan du dricka utspädd hemlagad juice, en grönsakssallad är tillåten till lunch och ett glas kefir med låg fetthalt på kvällen. Vatten ska drickas i rekommenderad mängd. Fjorton dagar utan mat kräver en ordentlig utgång ur processen. Under den andra veckan efter återhämtning kan patienten äta flytande mejerifri gröt och grönsakssoppor i den andra buljongen, jästa mjölkprodukter med låg fetthalt, svamp och nötter.

I slutet av den andra veckan av återhämtning efter proceduren äter patienten 6-7 gånger om dagen, serveringsstorleken är 100-150 gram.

Menyn efter att ha genomfört en fjorton dagar lång hälsofasta domineras av dietprodukter: spannmål, grönsakssoppor, färsk frukt och grönsaker, nötter och svamp. Frukost under den första veckan bör bestå av utspädd eller outspädd juice, soppa till lunch och en sallad till middag hjälper till att återställa matsmältningskanalen efter vila. Produkter introduceras enligt följande schema: utspädd - outspädd, flytande - fast. I slutet av den andra veckan är nötter och citrusfrukter tillåtna som mellanmål. De viktigaste instruktionerna: måttlighet och minskad salt- och fetthalt i livsmedel. Som en sås för grönsaker kan du använda termostatyoghurt 1,5 % fett med tillsats av senap, torra örter och citronsaft.

Huvudsakliga kontraindikationer

14 dagars fasta, som en hälsoprocedur, bör ta hänsyn till patientens hälsoegenskaper. Experter överväger absoluta kontraindikationer för hunger:

tumörneoplasmer;
exacerbation av sjukdomar;
ålder över 65 år;
graviditet, amning;
blodsjukdomar;
rehabiliteringsperiod efter kirurgiska ingrepp.

Om det är omöjligt att fasta bör patienten ompröva matvanorna. Om du tar hänsyn till tips för att komma in i och ut ur hungern, minska portionerna och öka mängden vatten som konsumeras, kommer fördelarna för kroppen att vara uppenbara.

— i den här artikeln kommer vi att överväga den så kallade frivilliga fastan, utförd för att rena kroppen, behandla sjukdomar, gå ner i vikt etc. Fasta har använts av människor under lång tid för att återställa hälsan och rena kroppen från gifter.

För terapeutiska ändamål varar fastan från 1 till 40 dagar. Fastans varaktighet beror inte så mycket på dina mål, som anhängare av fastan hävdar, utan på din individuella konstitution. Det är ibland svårt för människor med konstitution att stå emot ens en dag utan mat. Därför kommer rekommendationer att vara 24-36 timmars fasta en gång i veckan eller vissa dagar - vilket är mest fördelaktigt för detta. Människor med konstitution rekommenderas att fasta i 3 dagar, eftersom känslan av hunger också är svår för dem att bära. För personer med ovan angivna konstitutioner och blandade typer bör fasteperioden inte överstiga 7 dagar, åtminstone under det första året av fastanvändning. Människor med konstitution kan fasta under ganska lång tid med minimalt obehag. Men de rekommenderas också att genomföra långa fasta först efter preliminär rengöring av kroppen och förberedelse genom kortvariga fasta som varar 1,3,7,14 dagar. Först efter normal uthållighet av sådan fasta i 1 - 1,5 år kan man gå vidare till 21 och 40 dagars fasta.

Det är värt att notera att, i motsats till den populära uppfattningen att hungern avtar med tiden och kroppen inte kräver mat, händer detta inte alltid. Det finns många människor vars hunger ökar med tiden och når gränsen till psykos. Och detta är också en helt normal reaktion av kroppen.

Typer av fasta

Fullständig fasta.
Torr fasta.
Kombinerad metod
Bråkmetoden./enligt G.A.Voitovich/
Steg fasta fram till kris.
Urin fasta. /Enligt G.P. Malakhov/
Urinfasta enligt V.A. Erofeev.
Blandad fasta. /urin och vanlig/
Fasta enligt Nikolaev Yu.S.
Bragg fasta.
Fasta enligt Shelton.
Fasta enligt Suvorin

Fasta är en mekanism handlingar

Fasta har en uttalad terapeutisk och profylaktisk effekt och är ett unikt sätt att mata en person med sina egna reserver. Samtidigt frigörs avfall och gifter från kroppen.

Toxiner brukar kallas metabola produkter som ackumuleras gradvis både i enskilda celler i vår kropp och i vävnader. Dessa är främst slutprodukterna av proteinmetabolismen - urea, urinsyra, kreatin, ammoniumsalter och andra ämnen som är svårlösliga i vatten och kvarhålls i kroppen.

Ansamlingen av toxiner orsakas av dålig näring, missbruk av kryddig mat, berusning av alkohol, tobak, droger, mediciner och en förorenad atmosfär. Men den viktigaste faktorn är undernäring och överätande, det vill säga överskottet av energi som "konsumeras" med maten över dess konsumtion och frigörandet av nedbrytningsprodukter genom lungor, njurar, hud och tarmar.

Nuförtiden samlar invånare i stora städer så många onödiga element och skadliga ämnen i sina kroppar att andning, blodcirkulation lider, utsöndring störs, etc. En "slaggad" person vänjer sig gradvis och omärkligt vid ett tillstånd av ökad trötthet. Fråga honom hur han känner, han kommer att svara: "Ja, det verkar bra." Han anser att hans frekventa besvär och låg energinivå är normal.

Toxiner ansamlas ofta i bindväv. Det bildar ramen för vilket organ som helst - det är som ett skelett eller stöd för mjuka vävnader. Ramverket håller och förbinder (vilket är anledningen till att vävnaden kallas bindväv) specifika celler som utför ett specifikt jobb: till exempel producerar leverceller galla, spottkörtelceller producerar saliv, mjältceller producerar blod, nervceller överför impulser. Bindväv finns överallt i kroppen och fungerar som en slags skyddande barriär för specifika celler. Dess roll är också att absorbera gifter som finns i det här ögonblicket kan inte bearbetas och isoleras och sedan, vid ett lämpligt tillfälle, släppas ut i blod- och lymfflödet.

Avfall kan ackumuleras inte bara i bindväv, utan också i fett och ben, i lediga eller svagt arbetande muskler, i intercellulär vätska, i protoplasman i någon cell om cellen inte kan utsöndra dem, antingen på grund av brist på energi eller deras utbudet är för rikligt, dvs. med överskottsnäring.

Terapeutisk doserad fasta är det bästa sättet att rena och läka när tillförseln av mat utifrån upphör och kroppen går över till inre näring från ackumulerade reserver. Samtidigt fungerar alla utsugssystem extremt effektivt. När allt kommer omkring avlägsnas cirka 150 olika gifter i gasformigt tillstånd enbart genom lungorna. Under terapeutisk fasta blir kroppen av med i första hand fetter, samt stillastående vatten, bordssalt och kalciumsalter. Gifter och avfall släpps då ut. Och först efter detta kommer det till reservsubstanserna i själva cellerna, strikt beroende på deras vitala behov.

Utsöndringsprocesserna genom njurarna kan registreras visuellt: urinen blir mycket grumlig, sediment uppträder i den, den får en obehaglig lukt (tester visar att protein-, urat- och fosfatsalter, slem och bakterier förekommer i den).

Levern, mjälten och bukspottkörteln, efter att ha stoppat extern näring, kan bättre bearbeta toxiner, neutralisera gifter och mer effektivt utföra sina speciella funktioner. Den intestinala mikrofloran förändras också hos patienter under fasta. Den förruttnande dör, men floran av fermenterad mjölkjäsning läkas och bevaras (som i långlever). Som ett resultat förbättras syntesen av vitaminer, aminosyror och enzymer i tarmens mikroflora.

Under terapeutisk fasta på endogen näring människokroppöverförs inte omedelbart. I början av fastan, när kroppen fortfarande har reserver av animaliskt socker - glykogen, "bränns fetter i kolhydraternas eld" (dvs de bryts ner tillsammans med kolhydrater) helt. Men så snart glykogenreserverna (en form av kolhydrater) är uttömda (och detta händer vanligtvis på den första eller andra dagen av fastan), börjar sura produkter av ofullständig fettförbränning (smörsyror, aceton) att samlas i blodet. Läkare kallar detta fenomen för acidos - en förändring av blodsammansättningen mot en sur miljö. Blod är vanligtvis alkaliskt.

Tecken på uppkomsten av acidos är uppkomsten av huvudvärk, illamående, svaghetskänslor och allmän sjukdomskänsla. Detta tillstånd är resultatet av övervägande ackumulering av giftiga produkter i blodet över deras bortskaffande (avlägsnande). Det är värt besväret för en person att gå ut i friska luften vid denna tidpunkt eller göra andningsövningar, rengör tarmarna med lavemang, ta en dusch - och alla dessa symtom försvinner. Under den första fastan kan acidos (självförgiftning) inträffa under de första 6-8 dagarna och under den andra kursen under de första 3-5 dagarna. Manifestationer av acidos slutar med att kroppen börjar anpassa sig till intern (endogen) näring. Denna anpassning består i det faktum att kroppen, placerad i svåra förhållanden, börjar producera socker från sitt eget fett och protein, och i närvaro av detta socker (kolhydrater) utnyttjas fett utan att lämna produkter av ofullständig förbränning.

Acidos upphör att växa och manifestera sig, och en period av enhetlig inre näring börjar (processen med övervägande av avlägsnande av gifter från blodet över deras bildning - med hjälp av utsöndringsorgan).

I detta skede förbättras kvaliteten på syntesen av biologiskt aktiva ämnen i kroppen (nukleinsyror, aminosyror, etc.). Huvudråvaran för denna syntes är koldioxid CO2 (det vill säga den atmosfäriska luften vi andas blir så att säga ett "näringsmedium") och ytterligare "råvaror" är ballastproteiner, som bildas under livet av kroppen och är bara ett hinder för den. Nedbrytningen av dessa ballastproteiner, såväl som infektionshärdar, patologisk vävnad och deras omvandling till ämnen som är nödvändiga för kroppens celler är en av de viktigaste delarna av "avslaggning" och läkning av kroppen under terapeutisk fasta.

Tecken på kroppens övergång till stadiet av enhetlig inre näring är: långsammare andning, minskad hjärtfrekvens, normalisering blodtryck(med avvikelser före fasta), minskning av viktminskning - upp till 500 gram dagligen.

Obligatorisk dricksbehandling är cirka 3 liter rent vatten (endast vatten!). Under varje timmes dagsljus - cirka 1 glas. Vattnet ska vara rent, rumstempererat eller uppvärmt.
Gör lavemang tills rent vatten dyker upp 1-2 gånger om dagen - morgon och kväll (1,5-2 timmar före sänggåendet).
Ta en dusch eller ett bad varje dag, för... upp till 1/3 av avfallet avlägsnas genom huden.
Rengör regelbundet din tunga, tonsiller och skölj munnen med teer gjorda av mynta, timjan, kamomill, citrusskal etc. för att eliminera dålig andedräkt.
Om möjligt, gå vidare frisk luft, gör självmassage, stretching. Du kan utföra det i en lugn rytm och undvika ställningar.
Det är lämpligt att bära kläder gjorda av naturliga tyger snarare än syntetiska.
Kontakt med mat så lite som möjligt.
Man måste komma ihåg att under fasta kan symtomen på sjukdomar förvärras, temperaturen kan stiga, huvudvärk, bukkramper, illamående, irritation, svaghet kan uppstå - detta är ett tecken på intensiv rengöring. För att harmonisera processen måste du dricka 2-3 glas varmt vatten (du kan lägga till 1 tesked honung och 1 tesked citronsaft till det) och göra ett extraordinärt lavemang.
Vanligtvis åtföljs fastan av ett tillstånd av kraft, upprymdhet och glädje, men om smärta, irritabilitet, svaghet och depression trots vidtagna åtgärder kvarstår, bör du byta från vatten till färsk juice och sluta fasta.
När du återhämtar dig från fastan är det mycket viktigt att inte äta för mycket, tugga maten noggrant och inte ta mediciner och medicinska örter, eftersom känsligheten för dem ökar under denna period och effekten är oförutsägbar.

Fasta kontraindikationer

Insulinberoende diabetes.
Graviditet och amning hos mödrar.
Långt framskridna former av svåra sjukdomar (cancer, tuberkulos etc.) med orörlighet.
Akuta kirurgiska sjukdomar.
Dystrofi.
Demens och svåra former av psykiska och neurologiska störningar.

Välj en tid att fasta:

Sju dagars fasta vid årstidsväxling (november, februari, maj, augusti). Kroppen upprätthåller en aktiv tendens till rensning och självläkning.
Du kan fasta: 1 dag - en gång i veckan, 3 dagar - en gång i månaden, 1 vecka - en gång var fjärde månad.
Eller 1:a, 2:a, 3:e varje månad; en vecka - en gång var tredje månad; 2 veckor - en gång var sjätte månad.
Det rekommenderas inte att fasta 3 dagar i rad om du inte har fastat 1 dag under 3 veckor.
Hälsoförbättrande fasta är särskilt effektiv på våren och hösten, då ämnesomsättningen ändras från protein-fett, karaktäristiskt för vintern, till protein-kolhydrat, karakteristiskt för sommaren. Under dessa perioder förvärras alla kroniska sjukdomar, och utrensning och hälsoförbättrande fasta påskyndar tillfrisknandet.
Det är bättre för kvinnor att fasta i den andra fasen av sin månatliga cykel.
Fasta rekommenderas efter fullmånen - reningsprocesser är bättre när månen avtar. Efter nymånen aktiveras restaureringsprocesser.
Fasta på Ekadashi är särskilt effektivt, eftersom dessa dagar är gynnsamma för fysisk och andlig rensning.

En dags fasta

För veckofasta måste du välja antingen en mycket hektisk dag, eller omvänt, en dag då du fritt kan träna på gatan, gå till badhuset etc.
På tröskeln till fastan är det lämpligt att äta grönsaker och frukt, undvika en stor lunch. Du bör skippa middagen eller dricka kefir. På kvällen gör du ett lavemang för att rengöra tarmarna. På fastedagen, gör ett lavemang på morgonen. Under dagen kan du utföra normala aktiviteter, men glöm inte att ständigt dricka vatten. Du måste dricka vatten i små portioner, men ofta, dricka ett glas varje timme. Den här dagen är det bra att gå till badhuset, vilket kommer att främja intensiv borttagning av gifter. Dessutom undertrycker denna procedur aptiten och ökar törsten. På kvällen behöver du göra ett lavemang och ta en dusch eller bad om du inte har besökt badhuset. Den dagen du avslutar fastan, gör ett renande lavemang på morgonen. Förbered sedan 200 ml av en blandning av juice från äpplen, rödbetor och morötter. Späd dem med samma mängd vatten och drick 200 ml med 15 minuters mellanrum. Efter 30 minuter, ät 200 g kvastsallad: riv morötter, rödbetor, äpplen och finhacka vitkål. Krydda salladen med saltat tång, olivolja och citronsaft. Efter 2-2,5 timmar, ät en till samma portion sallad. Efter 3-4 timmar kan du äta 300 g bakade grönsaker (potatis, rödbetor, morötter, zucchini etc.) eller gröt kokt i vatten utan salt. Du kan lägga till honung och vegetabilisk olja till gröten. Bovete och havregryn är att föredra spannmål. På natten kan du dricka 200 ml kompott och äta 100 g olika torkade frukter. Dagen efter - den vanliga vegetariska kosten.I de fall det är svårt att fasta i 36 timmar kan man begränsa sig till en 24-timmars fasta, d.v.s. före middagen. På kvällen äter du råa och kokta grönsaker. Effekt. Under en dags fasta avlägsnas vissa gifter, immunkrafternas funktion återställs, matsmältningsorganen får en paus och nervsystemets tonus ökar. Den kosmetiska effekten är särskilt tydlig - finnar, pustler, bölder, fläckar etc. försvinner. Stresstålighet, viljestyrka och självförtroende ökar. Endagsfasta har praktiskt taget inga kontraindikationer, särskilt efter preliminär fasta på grönsaker och frukt.

Tre dagars fasta

Efter att ha fastat en dag i veckan i 3 månader kan du gå igenom en 3-dagars fasta.
Regler för en 3-dagars fasta:

Gör rengörande lavemang 2 gånger om dagen varje dag - på morgonen, efter sömn och på natten före sänggåendet.
Drick minst två liter vatten, gärna varmt.
Se till att röra på dig och duscha. Det är lämpligt att gå i frisk luft minst 3-4 timmar om dagen. Långa promenader aktiverar reningsprocesser flera gånger.

Avsluta en 3-dagars fasta

Första dagen drick juice. Det är bättre att dricka nyberedd äppel-morot-rödbetsjuice, först utspädd i hälften med vatten, och sedan, på eftermiddagen, ren juice 100 ml (ett halvt glas) varje timme. Om det finns svårigheter med juice, kan du hälla en liter på kvällen kallt vatten 100 g torkade aprikoser och 100 g katrinplommon. På morgonen, varje timme, drick 1 glas kompott (utan frukt). Under andra halvan av dagen, tillsätt ytterligare en liknande portion vatten.
Andra dagen: före lunch, drick 100-200 ml juice varje och en halv timme.
Lunch - salladskvast, minst 200 g. Du kan äta blötlagda torkade aprikoser och katrinplommon.

Eftermiddagssnack - frukt (äpplen, banan, apelsin).
Middag - bakade grönsaker (potatis, morötter, rödbetor).
Tredje och fjärde dagen: vanlig mat utan stekt, kryddig, salt, proteinmat, konfektyr, kaffe, kakao, choklad.
Effekt : 3 dagars fasta botar kronisk och akut bronkit, återställer lever, mage och tarmar. Antalet T-lymfocyter ökar med 30 %.

7-10 dagars fasta

Indicerat för personer med kroniska sjukdomar eller för att uppnå några personliga mål efter obligatoriska erfarenheter av 3 dagars avhållsamhet från.
En 7-10 dagars fasta utförs enligt samma schema som en 3-dagars fasta.

Funktionerna i 7-10 dagars OG är att:
Från 2-3 dagar blir konstgjorda lukter, tobaksrök, lukten av alkohol etc. obehagliga. Detta måste man ta hänsyn till när man slutar röka och alkohol.

På den 3-4:e dagen intensifieras dålig andedräkt, vilket åtföljs av svaghet, dålig sömn och apati. Detta är ett tecken på kroppens övergång till endogen näring av sjuka vävnader, degenererande celler, fett, etc. Viktminskning är upp till 1 kg per dag under de första 5-6 dagarna, och sedan 100-200 g. Ett tecken på rensning av gifter är en ren rosa tunga.
Avsluta från 7-10 dagars fasta

Första dagen Du måste dricka juice utspädd med vatten. Du måste börja med 100 ml (50 ml juice + 50 ml vatten). Varje timme före lunch, drick denna komposition. Efter lunch, öka dosen till 200 ml (100 ml juice + 100 ml vatten). Totalt behöver du dricka 1 liter juice och 1 liter vatten per dag.
Andra dagen: på morgonen, drick 200 ml juice med vatten, drick sedan ren juice varannan timme.
Den tredje dagen: Innan lunch, drick juice var 1,5-2 timme. Lunch - salladskvast. Eftermiddagssnack - kvastsallad. Middag - råa frukter.
Fjärde dagen: frukost - salladskvast. 2: a frukost - frukt. Lunch - bakade grönsaker. Eftermiddagssnack - frukt eller sallad. Middag - grönsaksgryta eller grönsakssoppa utan olja och salt.
Femte dagen: frukost - salladskvast. 2: a frukost - frukt. Lunch - bovetegröt. Eftermiddagssnack - råa grönsaker eller frukter. Middag - bakade grönsaker eller gröt med smör, men utan salt.
Sjätte dagen och sedan under veckan - vegetarisk mat med en gräns på kryddig, salt, rökt, picklad, bakverk, kaffe, kakao, choklad, mejeriprodukter, inklusive keso, ost och ägg.

Effekt: En 7-10 dagars fasta botar inte allvarliga sjukdomar, men den rengör lederna väl, vilket resulterar i betydande flexibilitet. Hjärtats och blodkärlens funktion förbättras, huvudvärken försvinner, sömnen återställs och många hudsjukdomar, neurodermatit och neuralgi försvinner.

Fastande recensioner

Människor som utövar fasta idag och i antiken noterar de enorma fördelarna med denna typ av terapeutisk effekt, eller mer korrekt, abstinens på kroppen. Alla kan inte lätt tolerera fasta, så varaktigheten bör varieras i enlighet med din psyko-fysiska konstitution, utan att försöka jaga rekord. Kom ihåg att vatten sliter bort sten. Även om du regelbundet genomför en dags fasta en gång i veckan eller en gång varannan vecka, blir effekten enorm på grund av den kumulativa läkande effekten. Det viktigaste att komma ihåg är att efter fasta bör du följa rätt läge näring. Du kan läsa om hur du äter rätt. Om till och med en dags fasta fortfarande är svårt för dig, bör du bara äta frukt eller färskpressad juice på Ekadashi.

I allmänhet kommer effekten av fasta att vara ungefär så här:

Fasta i upp till 3 dagar aktiverar centralen nervsystem baserad på principen om stress på grund av brist på näringsämnen; lindrar matsmältningssystemet, ger det vila; renar blod och intercellulär vätska från gifter.
Fasta från 3 till 7 dagar renar dessutom den intercellulära vätskan; eliminerar pyogena mikroorganismer; återställer epitelvävnad i tunntarmen och magen.
Fasta i 7-14 dagar kommer att rena och återställa epitelet helt mag-tarmkanalen(om det inte finns någon allvarlig patologi); kommer delvis att rena levern och bindväven (kroppen blir mer flexibel); det kardiovaskulära systemets funktion kommer att förbättras; Vissa infiltrat, tumörer och polyper kan försvinna.
Fasta från 14 till 21 dagar kommer att rena och förnya cellerna i levern och njurarna, de flesta av de endokrina körtlarna; kan ta bort sand och stenar från gallan och Blåsa; de flesta avlagringar av salter, komprimerat slem och tumörer kommer att lösas olika typer; bindväv och hud kommer att rengöras och förnyas; Benvävnaden kommer att vara delvis ren.
Fasta från 21 till 28 dagar kommer att förstöra nästan alla typer av tumörer och infektioner (särskilt i det genitourinära systemet), rengöra maxillära och andra håligheter, ta bort gamla celler och vävnader från kroppen, normalisera fettvävnad och rengöra ben med 1/3 .
Fasta i ca 40 dagar utförs för fullständig rengöring och restaurering av kroppen eller för andlig tillväxt med en klar förståelse för varför detta görs och med preliminära förberedelser.

Torr fasta

Torr fasta utförs helt utan vatten, utan att tvätta händerna eller någon kontakt med vatten. Fans av torr fasta tror att under processen sker förstörelsen av främmande vävnader och toxiner snabbare, vila ges inte bara till mag-tarmkanalen utan också till urinvägarna, och "tungt vatten" avlägsnas också mer aktivt från kroppen . Det tror deUnder torr fasta förändras utseendet mot föryngring mer intensivt. Detta är förknippat med närvaron av deuteriumvatten som innehåller tungt väte i kroppen. Deuteriumvatten kommer in i kroppen i små mängder, men har förmågan att ackumuleras, vilket gör att kroppen åldras (veck på kroppen, rynkig hud i ansiktet, händer etc.) Torr fasta hjälper till att avlägsna dess överskott från kroppen.

Inflammatoriska och infektionssjukdomar: lunginflammation, prostatit, bronkialastma och bronkit.
Reumatoid artrit, ankyloserande spondylit, deformerande osteokondros, polyartrit.
Hudallergier (kronisk urtikaria, neurodermatit, psoriasis, eksem), medicinsk eller matallergi.
Trofiska sår.
Disovarial infertilitet.
Godartad tumörer (prostataadenom, ovariecystor, endometrios)
Kronisk gastrit, mag- och duodenalsår, kronisk enterit, kolit, förstoppning, tjocktarmsirritation.
Torr fasta förbättrar processer användning av kroppen av onormala och patologiskt förändrade celler, kolesterolavlagringar på väggarna i artärkärlen, mjukar upp avlagringar av "tandsten" i munhålan, såväl som inre organ, gallblåsa, njurar, leder).
Normalisering av blodtrycket, liksom aktiviteten i det centrala nervsystemet och autonoma nervsystem, förbättrar vävnadsandning och vävnadsmetabolism.

Rekommenderat schema: sista måltid - senast klockan sju på kvällen. På morgonen, gör ett lavemang och skölj magen. Snabbt i högst 36 timmar.
Utgång: Drick 2 glas vatten i rumstemperatur i små klunkar. Efter ett par timmar, ät 1-2 glas yoghurt eller jäst bakad mjölk. Fermenterade mjölkprodukter stimulerar peristaltiken och gallsekretionen, aktiverar normal mikroflora i tarmarna och främjar vattenupptaget. 2 timmar efter detta, ät salladskvasten. Vi rekommenderar denna typ av lossning till den som inte är nöjd fastedagar på vattnet. Enligt våra idéer sker ingen normal spolning av gifter från kroppen under torr fasta, ett överskott av biprodukter från kvävemetabolismen bildas, vilket är stressande för kroppen, och dessutom leder brytande av fastan på proteinmat till överbelastning av immun-, lymfa-, cirkulations-, hjärt-, njur- och andra system.

Jag kom ur fastan, som jag genomförde i 14 dagar enligt Marva Ohanyan, med stor omsorg. Här är en genomgång av hela processen, dess resultat och en meny med läckra juicer.

Hej mina kära läsare. Två veckor har tagit slut efter rengöring av kroppen, vilket jag skrev om i detalj i. Som redan nämnts är exit ett mycket viktigt ögonblick som kräver tålamod, självdisciplin och kunskap. Låt oss börja med dem.

Efter villkorlig fasta (i själva verket vävnadsnäring) behöver du inte byta till kött, kycklingbuljong, mjölk och ägg, utan till färskpressad frukt- och grönsaksjuice - i minst tio dagar, och sedan färsk frukt och grönsaker.

Och i sin bok "Golden Recipes of Naturopathy" klargör han:

Du måste börja äta mycket noggrant - under de första fyra dagarna - bara mjuka eller mosade färska frukter: äpplen, mandariner, apelsiner, tomater på sommaren, vattenmeloner, meloner och liknande. Dessutom, fortsätt att dricka buljongen, 2-3 glas om dagen och drick frukt- och grönsaksjuice. Ät tre gånger: kl 11, 15, 19 timmar.
Efter att denna tid har passerat kan du lägga till färska grönsakssallader till frukten från rivna grönsaker med tillsats av tomater, lök, vitlök och alla gröna: dill, persilja, koriander, mynta, färska morotstoppar, rödbetor, syra, spenat. Du kan förbereda en sallad endast från gröna och lök. Klä salladen endast med citron- eller bärjuice utan olja och gräddfil - ytterligare 10 dagar.
Sedan kan du gradvis införa bakade grönsaker i din kost: pumpa, rödbetor, lök med färska örter och vegetabilisk olja. Du kan också lägga till vegetabilisk olja till sallader - efter 20-30 dagar från början av deras konsumtion och tillsätt en rå äggula dagligen.
Först efter två månader kan du introducera gröt i din dagliga kost: bovete, hirs, havregryn, korn - koka dem i vatten, efter att de är klara, tillsätt rå hackad lök, grönsaker eller smör, du kan äta denna gröt med rå purerad grönsakssallad , det är hälsosammare och godare. . Soppor och borsjtj, uteslutande grönsaker med tillsats av smör och lök efter beredskap (lite gräddfil kan användas).

Jag tror att efter att ha läst, förstår du att du börjar processen strax före resan, någon huvudhändelse (namnsdag, Nyår, bröllop) är inte värt det. För din egen hälsa bör resan tillbaka till maten vara så långsam som du kan hantera. Att förstå att organ "sover" och oförmögna att bearbeta kommer att rädda ditt liv. Och det här är inte bara ord, det fanns dödliga fall där Internet är fullt. Även om jag ärligt talat inte föreställer mig hur du kan direkt efter utfört arbete, vare sig det är perioden 7-14-21, sitta ner och äta kotletter eller gå på restaurang.

I sina videor upprepar Marva Vagarshakovna många gånger att längden på utgången ska motsvara tiden för villkorlig hunger. Därför valde jag följande plan för mig själv:

En vecka på ansträngda juicer fortsätter att rena organen, men utan mycket hunger.
3 dagar utan ansträngning + 4 – mosad mat.

Låt oss nu titta på allt i detalj.

Den rätta vägen ut ur juicefastan

Foto av Aliis Sinisalu

Jag kommer genast att skriva att under den första veckan måste du fortsätta att rengöra lavemang (2 liter vatten vid 38 grader + 2 tsk salt och 1 tsk läsk). Gör dem på samma sätt som under villkorlig fasta, upprepa två eller tre i rad, bara under denna period görs de varannan dag. Under den andra veckan är intervallet två dagar. Missa inte det, det var mitt misstag. Jag blev bara förvirrad, tittade inte på inspelningarna och slutade med en migrän, som omedelbart försvann efter att ha rengjort tarmarna. Sedan ska lavemang utföras en gång i veckan.

Vi fortsätter att gå och lägga oss 21:00 och vaknar 6-7 på morgonen. Det var vid utgången som jag kände att jag hade kommit in i en rytm, jag slutade vakna på natten, och jag går upp lätt på morgonen. Detta stor seger för mig. Jag drack 2 liter örtdekok med honung och citron, eftersom resten av vätskan kommer från pressade grönsaker och frukter. Det är viktigt att börja morgonen med örter. Marva Ohanyan rekommenderar också att dricka dem 20-30 minuter före frukt- och grönsaksdrycker. Om du har problem med magen ska den första spädas ut halvvägs med vatten. Jag såg inte behovet av detta, eftersom jag enligt metoden under rengöringen drack 2-3 glas outspädd citrusjuice.

Låt oss komma till recepten.

Juicemeny - dagliga recept

Foto av Jennifer Pallian

Jag försökte köpa ekologiska produkter, men tyvärr fanns det inte många av dem. Om du har din egen trädgård blir det mycket lättare för dig.

Tänk på storleken på dina frukter, tänk på att du behöver ett glas (200-250 ml) av slutprodukten. Som vi alla vet kan morötter, gurkor och rödbetor nå gigantiska storlekar. I det här fallet, ta hälften. Lägg inte den skrivna mängden i juicepressen, byt den proportionellt. Men tänk på att efter silning genom en sil kommer mängden att minska, ibland avsevärt. Efter att ha experimenterat ett par gånger kommer du att förstå hur mycket du behöver.

Ibland gillar vi inte riktigt kombinationen av vissa grönsaker och örter i sallader. Tro mig, detta händer inte när man pressar ut dem. Innan du förkastar något recept, ge det en chans - prova det.

Det händer att på bostadsorten och på grund av säsongen är vissa frukter inte tillgängliga. Hur kan de bytas ut:

Aprikoser för persikor eller plommon;
päron för äpplen;
grapefrukt till en blandning av apelsin och citron.

Att komma ut ur fastan behöver inte åtföljas av att dricka fyra glas, om det inte finns någon hunger kan du begränsa dig till tre. Var noga med att röra om din drink väl med en sked så att ingredienserna "kombinerar". Jag försökte boka tid 8:00, 11:00, 15:00, 19:00.

1 dag

Frukost

En halv melon.

Denna produkt är ett diuretikum och en källa till vitamin C och A. Drycken ger tillräckligt med energi.

Andra mötet

3 morötter;
äpple;
2 päron;
Jag skördar persilja.

Morötter är ett utmärkt rengöringsmedel för levern. Äpplen är rika på fibrer som förbättrar matsmältningen. Päron minskar surheten. Persilja är ett rengöringsmedel för lever, njurar och blodsystem.

Middag

1/3 melon;
4 morötter;
1 cm ingefärsrot.

Ingefära är ett naturligt antibiotikum som hjälper till att förstöra och ta bort gifter från kroppen.

Middag

Äpple;
3 morötter;
1 cm ingefärsrot.

Denna blandning innehåller olika antioxidanter (antioxidanter) för att ge kroppen tillräckligt skydd mot fria radikaler.

Dag 2

Frukost

Välj en frukt. Det kan vara melon, äpple eller vattenmelon. Kroppen accepterar frukt lättare, så det är värt att väcka den med dem. Jag drack äpple smaskigt.

Andra mötet

2 aprikoser (gropar borttagna);
4 morötter;
1 cm ingefärsrot.

Aprikoser ger kroppen en energikick. Morötter reglerar blodsockret. Ingefära stärker immunförsvaret. Om hur man stärker det hos barn.

Middag

1/2 melon;
2 bitar selleri;
några färska myntablad.

Melon – fungerar som ett diuretikum och främjar viktminskning. Selleri har samma egenskaper och tillåter inte vätska att stagnera. Förutom dess diuretiska funktioner hjälper mynta matsmältningen. Den biologiska effekten av denna blandning gynnar bildandet av urin, som renar njurarna och levern.

Middag

3 morötter;
äpple;
2 bitar selleri.

Denna blandning balanserar alkalinitet och tillför de nödvändiga fibrerna för att hjälpa till att befria kroppen från gifter som fortfarande kan finnas i kroppen.

Foto av Jonathan Pielmayer

Förresten, i sina föreläsningar om brytande fasta, rekommenderar Marva Vagarshakovna att lägga till morötter och selleri nästan varje gång du slår på juicepressen.

Dag 3

Frukost

1/3 vattenmelon.

Denna frukt fräschar upp kroppen och främjar avlägsnandet av vatten och elektrolyter genom urin och fekalt material. Hjälper också till att ta bort gifter från levern och njurarna.

Andra mötet

Äpple;
gurka;
4 morötter;
Jag skakar mint.

Äpplen innehåller naturliga sockerarter, stimulerande syror som förbättrar matsmältningen. Gurka minskar vätskeretention i kroppen. Morot skapar terapeutisk effekt på levern och provocerar avlägsnandet av kolesterol som finns i kroppen. Mynta hjälper tarmens funktion.

Middag

2 bitar vattenmelon;
gurka;
en halv beta;
Jag skördar persilja.

Vattenmeloner och gurkor är urindrivande njurrengöringsmedel. Rödbetor renar levern och blodsystemet och förbättrar blodcirkulationen. Persilja innehåller järn, vilket är nödvändigt för friskt blod.

Middag

2 tomater;
gurka;
4 morötter;
Jag skördar persilja.

Tomater har antioxidant och anticancerogena egenskaper. Gurka innehåller mycket betakaroten. Morötter innehåller komplexa kolhydrater som ger energi till kroppen. Persilja hjälper till att kontrollera blodtrycket.

4 dagar

Frukost

1/2 grapefrukt;
äpple;
3 selleri;
6 myntablad.

Grapefrukter är rika på C-vitamin, renar lymfsystemet och stimulerar borttagningen av fettavlagringar. Äpplen tar bort fett från subkutan vävnad. Selleri bekämpar vätskeretention genom att ta bort överflödig vätska. Mynta främjar föryngring. Denna dryck provocerar fettförbränning och stärker immunförsvaret.

Andra mötet

2 äpplen;
liten kålrot;
centimeter ingefära rot.

Äppelfiber sänker kolesterolet. Rovor är rika på vitamin C, medan ingefära förhindrar bildandet av blodproppar. Som ett resultat förbättrar vi blodet och tar bort gifter.

Middag

En halv beta;
4 morötter;
gurka.

Rödbetor innehåller C-vitamin som har en gynnsam effekt på immunförsvaret. Morötter är rika på karoten och bidrar också till att minska risken för hjärtinfarkt. Gurkor är en källa till kiseldioxid, vilket förbättrar tillståndet för hår, naglar och hud. Förutom dessa underbara egenskaper kommer juicen att ladda dig med den energi som är så nödvändig när du bryter en fasta.

Middag

5 stjälkar sparris;
3 morötter;
2 stjälkar selleri;
gurka.

Sparris är en stor källa till folat, vilket är viktigt för cellproduktion och underhåll. Morötter stimulerar synen. Denna blandning kan ta bort gifter från kroppen och hjälpa till att producera nya celler.

5 dagar

Frukost

2 urkärnade aprikoser;
4 morötter;
centimeter ingefära rot.

Denna energiblandning ger kroppen det nödvändiga skyddet under elimineringen av gifter. Du kommer att känna en våg av energi.

Andra mötet

5 morötter;
äpple;
päron;
Jag skördar persilja.

Denna kombination fortsätter att rena levern, njurarna och mag-tarmkanalen. De är de organ som är mer förorenade på grund av den dåliga kost som de flesta av oss leder.

Middag

4 stjälkar sparris;
två päron;
gurka;
2 stjälkar selleri.

Denna blandning, som en mirakeldryck, kan ta bort överskott av kolesterol, vilket hjälper till att producera nya celler i kroppen.

Middag

4 morötter;
ett halvt kålhuvud (titta på storleken);
2 stjälkar selleri;
äpple.

Kål är en underbar tonic för levern, som kan minska dess storlek. Selleri – lugnar nervsystemet. Denna kraftfulla dryck hjälper till att lugna din kropp innan du lägger dig.

Dag 6

Frukost

en halv grapefrukt;
4 morötter;
skörda spenat;
selleri stjälk;
flera blad av grön sallad;
en kvarts citron.

Denna dryck kan ta bort gifter och kroppsfett, samt skydda din kropp från sjukdomar associerade med dem. Nästan alla ingredienser renar levern och njurarna.

Andra mötet

Två päron;
gurka;
tre stjälkar selleri.

Middag

1/2 rödbetor;
äpple;
5 morötter.

Våra favoritäpplen är en ovärderlig källa till pektin, som hjälper till att ta bort gifter från tarmarna. Kombinationen av produkter fortsätter också att rena levern.

Middag

Två medelstora tomater;
gurka;
fyra morötter;
Jag skördar persilja.

En lugnande blandning som fortfarande är en fantastisk kombination: skyddar och läker kroppen, sänker blodtrycket, tar bort gifter.

Dag 7

Frukost

5 morötter;
äpple;
ett par päron;
Jag skördar persilja.

Denna kraftfulla blandning fortsätter att rengöra levern, njurarna och mag-tarmkanalen.

Andra mötet

Ett par äpplen;
liten kålrot;
centimeter ingefärarot.

Denna kombination förbättrar blodcirkulationen och minskar kolesterolet samtidigt som den tar bort gifter från kroppen.

Middag

4 medelstora morötter;
ett par selleristjälkar;
flera kvistar persilja;
lite basilika.

Morötter är en utmärkt källa till antioxidanter. Selleri innehåller vitamin C, basilika är full av vitamin A och persilja håller blodkapillärerna friska.

Middag

5 morötter;
4 stjälkar selleri;
5 bladspenat;
1/4 vitkål;
3 kvistar dill;
en citron.

En naturlig detox är ett bra sätt att avsluta vår första fastavecka.

Andra veckan – är det verkligen mat?

Foto av Isidor Emanuel

När jag närmade mig denna milstolpe kunde jag inte ens tro att jag äntligen skulle kunna prova något annat än flytande. Men samtidigt fanns det oro för hur magen skulle acceptera frukt- och grönsaksmassan, eftersom det här är en riktig lansering av bukspottkörteln. Jag fortsätter att brygga 2 liter örter, jag har redan vant mig vid dem, och om jag missar en drink varje timme känner jag omedelbart en brist på energitillförsel. Så eftersom vi pratar om mat, låt oss diskutera vad vi ska äta efter fasta.

Dag 8

Jag började min morgon med äppeljuice. Låt mig påminna dig om att det är första gången som det inte passeras genom en sil. Jag drack den med stort nöje. Jag bestämde mig för att inte belasta min kropp, så jag tog vattenmelon för den andra dosen. Åh, vad söt och god den är!

De två första glasen räckte för att jag skulle döda aptiten ända fram till middagen, så jag klarade mig med bara tre doser.

Middag

Två medelstora morötter;
fyra mogna tomater;
sötpeppar (röd eller gul);
gurka.

Denna blandning tar bort kolesterol. Jag kände att jag hade ätit en ordentlig portion grönsaker.

Dag 9

På morgonen tänkte jag att jag skulle övervinna mig själv och dricka fyra glas så att organens inre funktion skulle normaliseras och jag kunde återgå till min normala livsstil. Därför lagade jag drinkar per timme.

Frukost

3 äpplen;
2 cm ingefärsrot.

Låt oss börja med frukt. Samtidigt tar vi bort gifter, om det finns några kvar.

Andra mötet

Orange;
päron;
grapefrukt;
äpple.

En föryngrande drink och mycket välsmakande. Visserligen är våra lokala grapefrukter väldigt bittra, men andra komponenter jämnar ut bitterheten.

Middag

5 pressar spenat;
gurka;
två morötter;
(du kan söta den med ett äpple).

En underbar kombination som är bra för synen.

Middag

En bit vitkål;
4 morötter;
gurka.

Smakar som grönsakssallad. Hjälper till att rena levern.

10 dagar

Frukost

Två äpplen;
5 morötter.

Det började morgonen perfekt, och hjälpte samtidigt min lever, vilket är vad den här blandningen syftar till.

Andra mötet

Flera buketter av broccoli;
ett par äpplen.

Ett bra mellanmål som hjälper till med viktminskning (inte mitt fall dock).

Middag

Jag bestämde mig för att ladda upp mig själv med energi. Det är bättre att inte lägga bär i en juicepress, så jag pressade en apelsin och satte allt i en mixer och förberedde en smoothie.

3 kiwi;
orange;
mogna jordgubbar (10 stycken, titta på storlekarna).

Middag

Grön peppar;
röd paprika;
tre stjälkar selleri;
5 salladsblad.

En underbar antioxidant innan du går och lägger dig.

Dag 11

Hurra! Fast (relativt) mat! Morgonen började, som alltid, med en örtinfusion, sedan var det första glaset en kläm melon, det andra senare gjordes av äpplen och pumpa.

Rivet päron. Portionen verkade enorm för mig, även om frukten var medelstor. När jag kom ihåg hur många skrev om att äta "så mycket du vill", slukade jag djärvt allt. Efter en sådan frukost ville jag inte längre ha juice, precis som lunch.

Flera bitar vattenmelon, finhackad. Det gick jättebra, det var ingen tyngd i magen.

12 dagar

För första gången under hela perioden skedde en naturlig rengöring av tarmarna. Jag drev bort tankarna att detta var en reaktion på vad jag ätit och försökte tänka positivt. Så småningom kommer maten fram och kroppens processer sätts igång. För vissa åtföljs återhämtningen från fastan av förstoppning, vilket skulle skrämma mig mer, eftersom jag är predisponerad för det.

Jag drack äppel- och morotsjuice på morgonen.

Finhackad melon.

Jag ville inte äta lunch, så jag kastade den i juicepressen:

En halv beta;
ett par selleristjälkar;
två morötter.

Denna kombination hjälper till att förebygga eller minska artrit.

Middag

Två plommon. Det var ingen idé att gnugga dem, de var för mogna. Jag försökte bara tugga den ordentligt.

Dag 13

Det finns orkanen Irma i Dominikanska republiken, och även om vi bor i huvudstaden, det vill säga inte nära kusten, är elen fortfarande ute. Det gör att juicepressen inte fungerar. När jag vaknade lyckades jag pressa en vattenmelon. Jag försäkrade mig själv om att jag definitivt inte skulle dö av hunger, i det här skedet kunde jag bara överleva på örter i en månad till.

Rivet päron.

Äpple genom ett rivjärn. Jag märkte att skalet irriterar min hals, så jag kommer att fortsätta att pilla bort det.

De gav ljus i 30 minuter! Och jag lyckades pressa ut min helande nektar. Vad gott det verkade! Citron jämnade ut all "strävhet" hos andra komponenter. En utmärkt kombination för dig som lider av järnbrist.

Små rödbetor;
ett par morötter;
tre spenatblad;
två tomater;
en kvarts citron.

Dag 14

Idag, som om ingenting hade hänt, sken solen, det fanns elektricitet och jag kunde fullt ut laga vad jag ville. Och mina önskningar var enorma, hungerkänslan började göra sig påmind.

Morgon

En halv söt paprika (röd eller grön);
ett par selleristjälkar;
liten gurka.

Hackade plommon.

Jag rev gurka, morötter och finhackade en skalad tomat. Jag kryddade den med citron, inget salt än. Jag ville verkligen ha en grönsakssallad, jag förberedde den med sådan förväntan... Jag blev knappt färdig. Det verkade så smaklöst utan salt och olivolja. Trots att jag före rengöringsprocessen älskade fräscha sallader. Jag behöver akut köpa vitlökspulver eller kelp, jag har inte använt någondera tidigare, de kommer att lysa upp min väg ut ur fastan. Saltfri dieter Dessa två produkter rekommenderas.

Personlig genomgång av processen

Foto av Catherine McMahon

Jag skrev om var jag började i den första artikeln (länk i början). Jag ska upprepa mig lite här. Målet är att bli av med allergier och bronkial astma, förbättring allmäntillstånd hälsa. Initial data: 43 år gammal, 58 kg. Komplettering – 52 kg. Nu ska jag försöka beskriva mina observationer, jag hoppas att de kommer att hjälpa mentalt att förbereda dem som bara tänker "att vara eller inte vara."

Välbefinnande

Jag observerar inga allergiska reaktioner hos mig själv. Det bor 3 katter i huset, jag har ständig kontakt med dem. Dessutom tar jag hand om mina favoritblommor på altanen. Jag andas fritt. Naturligtvis vill jag att effekten ska hålla längre, jag ska hålla ett öga på det.

Marva Ohanyan själv nämner inte fysisk aktivitet, men Internet är fullt av råd att göra yoga. Jag kunde inte övervinna mig själv, min kropp var redan under stress, så det gjorde jag inte ens minsta övning gjorde inte. Fast jag förstår att effekten med dem skulle bli ännu bättre.

Jag skulle också vilja lägga till mina observationer att vätska avlägsnas från kroppen. Under de första två veckorna blev jag förvånad över att jag efter att ha druckit 3 liter örtavkok kissade ganska sällan. När jag kom ihåg Marva Vagarshakovnas föreläsningar blev jag lugnad av hennes ord: "Den helande lösningen genomsyrar alla dina celler." Allt återgick till det normala efter att den valda städperioden hade gått ut. Efter att ha introducerat perfekt kombinerade juicer i min kost vaknade jag även på natten för att springa på toaletten, även om detta är helt ovanligt för mig. Svullnaden i ben och armar har gått bort, skorna har blivit rymliga. Påsarna under ögonen har försvunnit, detta åtföljs givetvis också av att man går och lägger sig kl 21:00. Jag sover mycket bättre, jag vaknar av mig själv 05:45, alltså 15 minuter innan alarmet.

Feminina nyanser

Som vilken kvinna som helst ville jag förbättra min figur, men jag accepterar absolut inte bantning. Att arbeta framför en dator i 14-18 timmar hjälpte verkligen inte att uppnå det jag ville. Låt mig förklara det övervikt Jag led aldrig, bara min midja kom aldrig tillbaka efter förlossningen och nästan 7 år har gått. Milda celluliter dök upp på skinkorna. Jag försäkrade mig själv om att jag inte längre var en tjej och det var nog värt att komma överens med något sådant här.

Mina observationer. De första två veckorna tappade jag bara 3 kg. Detta idealvikt med tanke på min kroppsbyggnad, men jag mindes med beklagande vad de skriver om magfett och celluliter. Nämligen att det är de svåraste stunderna att eliminera och att dieter sällan klarar av dem. Jag var övertygad om detta personlig erfarenhet. Men att bryta sig ur fastan visade på verkliga mirakel! Det var kombinationen av frukt och grönsaker i juice som jag lyckades åstadkomma något jag inte ens förväntade mig. Jag har inte haft en vikt under 55 kg efter 20 år, men nu är det som att vara tonåring! Kläderna sitter jättebra. Du kan gå till stranden i stringtrosor (skojar bara).

Av nackdelarna: för att titta på samma skinkor utan celluliter måste du först titta på platsen där de vanligtvis finns. Även om min man är nöjd. Mina bröst har krympt med en storlek, och bh:n hjälper verkligen. Jag tror att promenader eller yoga skulle hjälpa till med musklerna.

Min hud har förändrats den senaste månaden. utseende upprepat. Vid något tillfälle kändes en strävhet på kinderna. Att använda en skrubb hjälpte dock inte. Jag kände intuitivt att jag behövde ånga hela kroppen och öppna upp mina porer. Men det finns inga bad här! Författaren till tekniken nämner behovet av en daglig varm dusch. Om det inte finns något högt blodtryck, bör vatten komma på huvudet.

Jag gjorde precis det, men i slutet av dagen förstod jag detta råd helt! En eftermiddag kliade jag mig i halsen och tittade på min hand och blev förskräckt - det fanns en svart beläggning under naglarna. Men i morse var jag i duschen i 15 minuter! Jag kom snabbt ihåg att ta bort gifter genom porerna, jag körde ett bad och blötlade i det i 20 minuter. Nu när intensiv process rengöring är klar, det finns en stor önskan att besöka ett spa: en kosmetolog, en massageterapeut. Jag kommer definitivt att göra det här om ett par dagar.

Hormonell process

Under perioden för in- och utträde inträffade menstruationen två gånger. Allt gick enligt plan, utan några problem, men här är det intressanta: sedan jag var 40 har min varaktighet varit tre dagar, och under rengöringsprocessen återgick allt till sex dagar. Som vi alla vet är huvudsyftet med menstruation att förbereda den kvinnliga kroppen för graviditet. Detta är inte mitt fall, men för dem som försöker bli gravida skulle jag råda dem att läsa Marva Ohanyans böcker. Jag ångrade att jag inte gjorde detta för 5 år sedan.

Jag skulle också ta med psykologiska aspekter här, nämligen irritation. På grund av att mycket tid slösas bort ”förgäves”, det går inte att göra ”viktiga” saker, och alla runt omkring verkar ha kommit överens och lever som om ingenting hade hänt, så tappade mamma ibland balansen. Det var faktiskt några irritationsutbrott som till och med är svåra att förklara. Stunder av ånger följde. Lyckligtvis insåg jag att mitt beslut att ta denna väg inte kan överföras till mina nära och kära, och jag försökte undvika oenighet.

Hormoner påverkar inte bara kroppens värmeproduktion, utan också kroppens reaktion på värme och kyla. På natten frös jag, i min pyjamas med långa ärmar och ankellånga byxor vaknade jag mitt i natten av kylan. Även om luftkonditioneringen fungerade som vanligt +21C. Jag var tvungen att ha bomullsstrumpor. Maken vägrade kategoriskt att ändra temperaturen, eftersom han i sin tur inte skulle sova på grund av värmen, och det var han som var tvungen att gå till kontoret för arbete.

Var kan jag få tiden?

Det verkar som att genom att vakna så tidigt kan du hinna göra om allt du behöver. Tyvärr vägrar min hjärna absolut att fokusera på saker. Samtidigt satt jag inte sysslolös. Arbetet med bloggen upphörde, aktiviteter med barnet bleknade i bakgrunden. Naturligtvis, i den här situationen, bestämde jag mig för att ta hand om min hälsa, och allt annat måste vänta. Men som en väldigt aktiv person har jag svårt att acceptera restriktioner. Så, till exempel, jag har skrivit den här artikeln i en vecka nu... Vad jag menar är att alla människor är olika, men jag har bestämt mig själv: rengöring av kroppen och arbete är oförenliga.

Och anledningen är inte bara mitt fokus och koncentration, utan också hur lång tid alla procedurer tar:

Lavemang;
brygga, infundera, sila örter;
besöka snabbköpet för färska grönsaker, frukter, örter;
Juice och rengöring av juicepressen.

Den sista punkten var svår. Att ha ett par klämmaskiner gjorde att det ibland kändes som att jag bodde i köket.

Begäret efter renlighet omkring mig vek inte efter renoveringen som jag skrivit om tidigare. Detta gjorde det möjligt att flytta runt mycket i lägenheten, och vi har en stor. Men vilken underbar känsla kom från den rena luften, gnistrande möblerna, till och med katterna måste badas för att inte förstöra bilden.

Kände du dig hungrig?

Överraskande, nej. Jag tycker att honung (jag lägger 2 tsk per glas) ger en tillräcklig energikick för att dämpa denna känsla. Jag började verkligen vilja äta den sista veckan efter release, efter att ha introducerat fast föda. Jag ville ha något rejält, inte rivna rödbetor. Grönsakssallader utan salt verkade så äckliga och gav ingen tillfredsställelse. Men det här är bara blixtar som måste uthärdas med logik och viljestyrka.

Under hela månaden lagade jag mat till min son. Min man bestämde sig för att inte ge efter för mina knep för att ändra sin köttdiet till en lättare och lagade gladeligen mat åt sig själv. Han älskar det verkligen. Så önskan att skapa något mycket välsmakande var lika stark som att ha ett perfekt rent hus. Jag försökte välja recept som var hälsosamma för kroppen och trollade runt spisen med stort nöje. Dofterna väckte stor njutning, konstigt nog väckte de ingen aptit eller lust att prova maten.

Med detta, kära läsare, avslutar jag min genomgång av den period jag genomlevt. Återhämtningen från fastan fortsätter, även om den nu åtföljs av mer läckra rätter. Efter den kunskap jag fick började jag ta ett mycket ansvarsfullt förhållningssätt till kostprocessen, inte bara för mig själv, utan också för mitt barn. Men det är en annan historia som jag hoppas att jag ska skriva om snart.

Hälsens ekologi: Vattenfasta är en fullständig vägran att äta (i fast eller flytande form). Enkelt uttryckt, vi äter ingenting och dricker bara rent vatten...

Det finns 2 typer av fasta:

torr fasta,
vatten fasta.

Vissa metoder för långvarig fasta innebär användning av båda typerna. Ibland kallas fastedagar på juicer och grönsaksavkok fasta, vilket i princip inte är sant. I den här artikeln vi ska prata om vattenfasta - det minsta extrem form fasta.

Vattenfasta är en fullständig vägran av mat (fast eller flytande). Enkelt uttryckt, vi äter ingenting och dricker bara rent vatten i rumstemperatur i tillräcklig mängd.

Viktig: Mängden vatten som du dricker under din normala kost kommer inte att räcka till under fastan! Fast föda innehåller trots allt också vatten - vid fasta bör du fylla på den mängd vatten som vanligtvis följer med maten! Det är omöjligt att ge exakta rekommendationer om exakt hur mycket vatten du bör dricka. Drick bara oftare. Tillräckligt intag av vatten hjälper till att eliminera gifter och förhindrar möjliga komplikationer under fasta.

Något annat viktigt: När du fastar, använd inte en tandborste eller tandkräm för att rengöra dina tänder - emaljen kan skadas på grund av förändringar i salivens sammansättning under fasta. Torka av tänderna med gasväv och skölj munnen med ett avkok av kamomill och johannesört för att inte ta bort plack som skyddar tandemaljen.

VATTENFASTA

Fasta kan i vissa fall utgöra en fara för hälsa och liv. Samtidigt är fastan så effektivt sätt rena och läka kroppen, vilket kan bidra till att uppnå idealisk hälsa och ungdom, återhämta sig från många sjukdomar, inklusive de allvarligaste, och rädda liv. Den här artikeln är endast avsedd för informationsändamål och författaren är inte ansvarig för användningen av denna information.

Fastan kan vara från en dag till... flera månader, eller till och med år. Det är sant, i det här fallet är det inte längre fasta, utan ett visst sätt att äta - livet utan mat. Den avgörande faktorn är varaktighet fasta på vatten.

Hur många dagar fastan varar beror på:

Funktionsprincip fasta på vatten - vilka processer som sker i kroppen.
Resultat vatten fasta - kroppsrengöring, viktminskning, läkning och föryngring.
Fara fasta på vatten - försiktighetsåtgärder och eventuella negativa konsekvenser av fasta, vilket kan vara extremt allvarligt om dessa försiktighetsåtgärder inte följs.
Utgång från att fasta på vatten är ett extremt viktigt ögonblick.

Så låt oss titta på vad som händer i varje stadie av vattenfasta (vid olika varaktigheter av fastan).

1. Matpaus i upp till 24 timmar.

En matpaus som varar mindre än 24 timmar är inte fasta.

2. En dags fasta på vatten.

Hälsofördelarna med en dags fasta:

ökad immunitet,
rengöring av kroppen
föryngring av kroppen,
förbättring av tarmens mikroflora.

Hälsofördelarna med en dags fasta ackumuleras med regelbunden upprepning, men resultatet är märkbart efter den första fastan. Regelbundna endagsvattenfasta, utövade varje vecka i 1 till 3 månader, är bland annat en bra förberedelse för längre fasta.

Vad händer under en endagsfasta:

En dags fasta ger vila matsmältningssystemet . Mycket energi läggs på matsmältningsprocessen. När den ständiga tillförseln av mat avbryts får kroppen möjlighet och energi att påbörja reningsprocesser.
Putrefaktiv tarmmikroflora dör, och floran av fermenterad mjölkjäsning läkas och bevaras, som ett resultat förbättras syntesen av biologiskt aktiva ämnen i tarmen.

Förbereder för en endags fasta:

Under veckan före fasta, ge upp det mesta skadliga produkter som innehåller en stor mängd livsmedelstillsatser och minska din konsumtion av kött, ägg och mejeriprodukter. Drick mer rent vatten, undvik helt alkohol och drycker med skadliga livsmedelstillsatser.
På en dag före fasta, ge inte vidare och vägra kött (om du inte har gjort detta tidigare) - bland annat saktar det ner matsmältningsprocessen kraftigt och kommer att smältas under fasteperioden, vilket kommer att minska positiv effekt fasta kommer att öka känslan av hunger och andra obehagliga biverkningar som uppstår under fastan.
Planera att göra din första fasta under helgen. Det är bra om du inte är hemma, nära kylskåpet. Gör inte din första fasta på jobbet! Och det andra också :) När fasta blir en vana för dig kan du fasta på jobbet - ingen kommer att märka det.
På en dag fasta kan du göra ett lavemang för att rengöra tarmarna. Tillbringa mer tid utomhus. Det är bra att göra fysiska övningar (de hjälper till att rena kroppen från gifter). Men överansträng dig inte. Gör vattenbehandlingar.

Vad ska du förvänta dig under en endagsfasta?

De som någonsin har varit på en lågkaloridiet kommer att bli positivt överraskad över att hungerkänslan under en vattenfasta är mycket svagare. Som ni vet kommer aptiten med att äta, så att inte äta alls är lättare än att äta lite.

Blodtillförseln till hjärnan förbättras, vilket har en gynnsam effekt på mental aktivitet och kreativitet.

Du kan uppleva sådana obehagliga känslor under fasta som:

svaghet,
yrsel,
huvudvärk,
känsla av illamående,
beläggning på tungan, dålig andedräkt (ibland från kroppen),
Dåligt humör.

Med övning (under vanlig endags fasta) kommer de obehagliga fenomenen att minska, några av dem kommer att försvinna. Fastans effekt på humöret kommer med största sannolikhet att bli positiv - humöret kommer att stabiliseras, fasta kommer att orsaka en ökning av humöret.

Utgång från endagsfasta:

Avsluta din fasta på kvällen. En endagsfasta bör vara minst 24 timmar, och helst minst 2-3 timmar längre.
Att lämna från en endags fasta bästa passform färska grönsaker, frukter, samt grönsaks- och fruktjuicer. Det är bra att äta en sallad (till exempel kål och morötter) med en sked vegetabilisk olja av hög kvalitet (oliv, linfrö, etc.). Du kan också äta kokta eller stuvade grönsaker.
På kvällen och nästa dag försök att inte äta animaliska produkter: kött, ägg, mjölk och mejeriprodukter.
Efter att ha brutit fast försök att inte äta för mycket– det här är det svåraste och i början är det nästan ingen som lyckas.
Fortsätt att dricka mer rent vatten och konsumera inte mat med skadliga livsmedelstillsatser.

Små misstag och avvikelser från reglerna när man bryter en endagsfasta spelar inte så stor roll.

Farorna med en dags fasta:

En endagsfasta är praktiskt taget inte farlig för en frisk person, även om den utförs utan ordentliga förberedelser. Till exempel, i judendomen finns det en fasta (domedagen), som observeras av nästan alla, även icke-religiösa invånare i Israel - på denna dag utförs torr fasta (utan mat och utan vatten). "Förberedelser" och "utträde" från denna endagsfasta är en rik fest, som inte på något sätt motsvarar de rekommendationer som beskrivs ovan. Sådan fasta ger ingen läkande effekt, snarare tvärtom. Men det utgör ingen särskild fara, trots att det utförs utan vatten, under varma klimatförhållanden.

Med minimal efterlevnad av rekommendationer för förberedelser och återhämtning från fasta och regelbunden träning, kommer den helande effekten inte att ta lång tid att komma fram.

3. 2 och 3 dagars fasta på vatten.

När kan man göra en 2-3 dagars fasta?

Det är inte stor skillnad mellan en endagsfasta och en 2-dagarsfasta. Om du mår bra innan du lämnar en endagsfasta (ingen svår huvudvärk, illamående etc.) kan du skjuta upp avgången från fastan till nästa morgon (du får en 36-timmars fasta) eller kväll (2 dagars fasta) ).

Baserat på hur du mår kan du fortsätta att avstå från mat i upp till 3 dagar, även om du inte har någon tidigare erfarenhet av fasta eller har liten erfarenhet. Men det är tillrådligt att göra mer noggranna förberedelser för en 3-dagars fasta.

Om din hälsa plötsligt förvärras och de åtgärder som vidtas inte hjälper, bör du omedelbart sluta fasta utan att vänta på det planerade datumet. En ytterligare signal för att bryta fastan är mycket mörk eller mycket grumlig urin.

Om du fastar på egen hand och tvivlar på att allt går bra bör du av säkerhetsskäl avbryta fastan och försöka igen senare. Det kan ta flera endags- och tvådagarsfastor innan du kan fasta i 3 dagar.

Den helande effekten av 2-3 dagars fasta:

Hälsoeffekt: En 2-3 dagars fasta, precis som en endagsfasta, ökar immuniteten, renar och föryngrar kroppen och förbättrar tarmens mikroflora.
Fördelar med att fasta för utseendet: Fördelarna med 2-3 dagars fasta är märkbara för blotta ögat - efter fasta renar huden, blir slät, får en frisk ton och ett fräscht utseende.
Att bli av med missbruk: Under en 3 dagars fasta kan du bli av med det fysiska beroendet av droger, tobak och alkohol.

Vad händer under en 2-3 dagars fasta:

På den andra eller tredje dagen förändras utsöndringen av mag-tarmkanalen kvalitativt:frigörandet av saltsyra upphör,magen börjar utsöndra proteiner och omättade fettsyror, som:

främja utsöndringen av galla i matsmältningssystemet, även i tjocktarmen,
dämpa känslan av hunger.

Processen för kroppens övergång till intern näring börjar:

matsmältningsprocessen saktar ner,
mekanismer för att bryta ner ditt eget fett aktiveras.

Men en fullständig övergång till intern näring sker inte under vattenfasta den andra eller tredje dagen.

Förbereder för en 2-3 dagars fasta.

Att förbereda sig för en 2-3 dagars fasta skiljer sig inte från att förbereda sig för en endagsfasta, men dess betydelse ökar. Dessutom, vid tidpunkten för en 3-dagars fasta, är det lämpligt att ha erfarenhet av flera 1-2 dagars fasta.

Vad ska du förvänta dig under en 2-3 dagars fasta?

1. På den andra eller tredje dagen minskar suget efter mat, men kortvariga hungeranfall är möjliga.

2. Sannolikheten för sådana obehagliga fenomen som huvudvärk, illamående, yrsel och andra obehagliga fenomen som uppstår under fasta.

3. Under en 2-3 dagars fasta går du ner från ett till flera kilo. Men gör inga misstag - ungefär hälften av den förlorade vikten kommer tillbaka nästa dag efter att ha brutit fastan. För att inte få tillbaka den andra hälften av den förlorade vikten måste du följa rekommendationerna för att bryta en 2-3 dagars fasta.