INNEHÅLL

jagInledning ___________________________________________________ _ 3

1. Varför vi valde detta ämne. Studiens mål, arbetets relevans. .

IIHuvuddel __________________________________________________________ 4

1. Arbeta med S. M. Ozhegovs ordbok

2. Vad är simning. Typer, stilar av simning.

3. Simningens historia.

4. Kända simmare. Deras råd.

5. Kan simmare hjälpa människor i nödsituationer?

6. Medaljer "För att rädda drunknande människor." Barn som fått dessa medaljer.

7. Simningens inverkan på människors hälsa.

8. Diagnostik av studien "Simningens inverkan på vår hälsa."

IIISlutsats__________________________________________________________ 11

IVReferenser _________________________________________________ 12

VBilaga_________________________________________________________________ 13

jagINTRODUKTION

Varför valde vi detta ämne?

”När jag var väldigt liten blev jag ofta förkyld. Min mamma var väldigt upprörd, men hon behandlade mig outtröttligt. Pappa sa att jag behövde härdning. En dag, vid ett familjeråd, beslutade mina föräldrar att anmäla mig till simning; den lokala läkaren gav råd till fruarna. Daniil: Sedan barndomen har jag drömt om att vara stark. Vi spenderar ofta tid utomhus med mamma och pappa. Vi älskar att gå till Kama. Och när vi kom i första klass tog vår lärare oss till poolen, för vi idrottsklass!

Här lärde vi oss att flyta på vattnet, samt dyka och simma i "marschfart". Vi älskar att simma väldigt mycket. Det här är en fantastisk sport.. Men jag vill veta ännu mer om den! Det tycker jag och killarnaSimning är livet, simning är coolt!

När vår lärare Natalya Sergeevna utlyste tävlingen i klassen blev vi väldigt glada. Det här är trots allt en unik möjlighet att lära sig något nytt och intressant om din hobby.

Och så valde vi ämnet: "Simning är coolt!

I början av vårt arbete satte vi följande mål för vår forskning:

1. Ta reda på vad simning är och vilka typer det är.

2. Vad är simningens historia.

3. Finns där kända människor på den här domänen? Vad håller de på med?

4. Hur påverkar denna sport människors hälsa och vår hälsa 5. Var kan simförmågan vara användbar i livet?

Relevansen av mitt arbete.

I Ryssland dör cirka 25 tusen människor årligen på vatten. Detta är mycket mer än i olika krig där moderna vapen används. Mer än hälften av dem som dör på vattnet är personer som inte kan simma och bryter mot reglerna för beteende på vattnet. Den som inte kan simma, befinner sig på stranden av en reservoar eller i vattnet, sätter sitt liv i fara.

För att förhindra att detta händer vill vi lära oss simma snabbt och skickligt. Landet behöver människor som kan simma bra, rädda och lära ut sina färdigheter till andra. Tjäna medaljer i sport- och friidrottsspel, tävlingar och olympiader. Förhärligar därmed ditt hemland - Ryssland!!! Ryssarnas hälsa lämnar mycket att önska, men sport stärker den, gör en person stark och oövervinnerlig.

IIHUVUDSAK

På råd från Natalya Sergeevna började vi vår forskning med enkla frågor:

1. Vad är simning?

2. Vilka typer av simning finns det?

I ordboken för S.I. Ozhegov, ordet "simning" betecknar en sport som består av simning över olika vattenavstånd på kortast tid.

"Simmare" är en person som utövar simning som en sport, eller helt enkelt simmar.

Vilka typer av simning finns?

Vi läser om detta i Sports Encyclopedia.

Tävlingssim inkluderar fyra huvudtyper. Bland dem: crawl, bröstsim, fjäril, såväl som ryggsim.

Den normala krypningen simmar på magen. Med den här simstilen måste du ro först med ena handen, sedan med den andra och ständigt flytta benen upp och ner.

Fjäril simmar på din mage. Simmaren gör samtidigt svängningar med båda armarna och gör vågliknande rörelser med benen. Detta är en mycket svår simstil. Men med dess hjälp kan du utveckla bra fart.

Bröstsim - som crawl och fjäril - simmar på magen. Simmaren böjer armarna vid armbågarna (handflatorna är sammankopplade utanför), och drar dem sedan framåt. Samtidigt böjs benen vid knäna och rätas ut. Detta är inte den snabbaste simstilen, men den använder minst energi.

Ryggsim är en typ av simning på rygg där armarna växlar slag och benen rör sig upp och ner.

Vilka stilar?

Simstilar är koordinerade rörelser av ben och armar som driver kroppen framåt genom vattnet. Du bör röra dig tydligt och smidigt och undvik starka stänk.

Fristil och ryggsim är välkända. Utöver de viktigaste simstilarna finns det andra, som löpband och sidosim.

Slutsats: Vi är inte skickliga i alla typer och stilar av simning... Det betyder att vi behöver studera mycket!!

Efter att ha sett tv-program, bläddrat i många tidningar, tidningar och uppslagsverk hittade vi intressant material om simningens historia.

Simning är den äldsta underhållningen och träningen. Många experter tror att våra förfäder lärde sig simma genom att observera och imitera beteendet hos djur som lever i vattnet, som fiskar och grodor. De tidigaste uppgifterna om simmande människor finns i simmargrottan, som går tillbaka till 4000 f.Kr. och ligger i sydväst om den egyptiska öknen, nära gränsen till Libyen.

Under jakt och fiske, på flykt från fiender, simmade den primitiva människan över vattenbarriärer. I början AD V Antika Rom Vid termalbaden började man bygga simbassänger med uppvärmt vatten. Under andra hälften av 1700-talet och början av 1800-talet organiserades de första skolorna i Tyskland, Österrike, Frankrike och Tjeckoslovakien. Den första sådana poolen öppnades 1891 i Moskva vid Central Baths.

1896 ingick simning i programmet för de första olympiska spelen, och sedan dess har det alltid funnits med i det olympiska programmet. 1899 hölls stora evenemang i Budapest internationella tävlingar med deltagande av idrottare från flera europeiska länder; Sedan började de hållas årligen i olika europeiska länder och kallades "Europeiska mästerskapet".

En populär rysk simskola, där den var mycket iscensatt idrottsarbete, var Shuvalov-skolan, organiserad 1908 på initiativ av sjöläkaren V.N. Peskov vid Suzdalsjön.

1941 attackerade Tyskland vårt Sovjetunionen. Utvecklingen av sport, inklusive simning, i landet har avtagit. Idrottsorganisationer omorganiserade sitt arbete i frontens intresse. Under krigsåren arbetade man mycket med militär fysisk träning. Bara 1943 tränades cirka 500 tusen människor i simning och korsning. I stridsoperationer till sjöss, under landningar och korsningar, bidrog förmågan att simma och stanna på vattnet i uniform och med vapen till att ryska soldater segrade och räddade deras liv.

Slutsats: vi lärde oss att människor från mycket gamla tider visste hur man simmar, men de gjorde det inte i idrottsintressen. Simning kom in i sporten på 1500-talet. Först på 1800-talet började simhallar dyka upp, vilket bidrog till utvecklingen av simningen som sport.

1908 bildades Internationella amatörsimförbundet. I Ryssland hölls den första simtävlingen 1913. Det bör noteras att det under lång tid i Ryssland, och sedan i Sovjetunionen, inte fanns några förutsättningar för utvecklingen av denna sport, eftersom simning krävde inomhuspooler där man kunde simma året runt. Men med tiden började de gradvis dyka upp.

När vi studerade historien om simningens ursprung, stötte vi på namnen på olika personer som sysslade med simning. Det var en hel del av dem, men vi lyfte fram några:

Boychenko Semyon

En av de legendariska sovjetiska simmare, med vilken simning började i vårt land. Åttafaldig världsrekordhållare.

Semyon Boychenko lärde sig simning i sitt hemland Maryevka, där floden Ingul ligger i närheten. Och hans talang uppmärksammades under hans sjötjänst. Det var så han hamnade i Moskva. 1935 skapades idrottssällskapet "Spartak", Semyon Boychenko kom till det tillsammans med sådana framstående idrottare, som skridskoåkarna Zoya Mironova, Ivan Anikanov, fotbollsspelarna Nikolai, Alexander, Andrey och Pyotr Starostin, Stanislav Leuta, tyngdlyftarna Sergo Ambartsumyan och Georgy Popov, boxarna Nikolai Korolev och Ivan Ganykin.

Den första rekordhållaren i sovjeternas land

8 november 1935 - vid internationella tävlingar i Prag simmade Semyon Boychenko 100 m bröstsim på 1 minut. 12,2 s, vilket överstiger det officiella europeiska rekordet. Mindre än en månad senare i Moskva överträffade han världsrekordet och visade 1 min 09,8 s.

På en tävling i Moskva visade Boychenko ett resultat på 100 meter fjäril som översteg världsrekordet. Utländska specialister simning trodde inte på rapporter om detta resultat.

I den parisiska poolen väckte hans uppträdande uppmärksamhet från simkännare, för att inte tala om korrespondenter, sportfantaster och helt enkelt nyfikna människor. Boychenko tävlade ensam, hans motståndare var tid. Och även domare och experter - inser de att tekniken hos den sovjetiska simmaren uppfyller kraven Internationella ligan simning? Boychenko besegrade både tid och kräsna experter. Efter att ha tillryggalagt sträckan in full kraft, visade han sin teknik i slow motion på begäran av domarna. Hon gjorde inga invändningar. Tvärtom, mycket sades och skrevs om Boychenkos stil på den tiden, som den mest rationella.”

Slutsats: Vi blev förvånade över denna simmares öde. Med hjälp av hans exempel såg vi att för att bli en framgångsrik simmare måste du studera mycket och vara intresserad av ditt företag. Trots att idrottaren greps 1948 och genomgick tortyr och förnedring; han bröt inte ihop, blev inte förbittrad utan fortsatte sitt arbete.

Semyon Boychenko sa: I sport måste du orka hålla ut. Endast genom tålamod och smärta kan framgång uppnås.

Simlektioner utvecklar personlighetsdrag som beslutsamhet, uthållighet, självkontroll, beslutsamhet, mod, disciplin och förmågan att agera i ett lag. Jag jobbar på att skapa dessa egenskaper. Det är inte särskilt lätt. Det är särskilt svårt att arbeta med disciplin och förmågan att agera i ett team.

Hur kan simmare hjälpa människor i extrema situationer? Är det möjligt?

Shavarsh Vladimirovich Karapetyan

Född 19 maj 1953, Kirovakan, armeniska SSR - 11-faldig världsrekordhållare, 17-faldig världsmästare,

13-faldig Europamästare, sjufaldig USSR-mästare i dykning. Hedersordförande för den ryska dykarföreningen. Tilldelad hedersorden.

Den 16 september 1976 befann han sig av misstag på platsen medan han joggade på morgonen och räddade passagerare från en trolleybuss som hade ramlat i sjön Jerevan. På 10 meters djup slog han sönder bakrutan på en trolleybuss med fötterna och drog ut 20 passagerare en efter en. Karapetyan var en av mycket få människor på jorden som fysiskt var kapabel till en sådan bedrift. De återstående passagerarna gick inte att rädda. Efter detta blev Shavarsh Vladimirovich sjuk i lunginflammation, som komplicerades av sepsis. En allvarlig sjukdom resulterade i funktionshinder och slutet på hans idrottskarriär.

Vi undrade, om du räddar en person, tilldelas de medaljer för detta? Det visar sig att inte bara idrottare premieras.

Totalt tilldelades mer än 24 000 människor medaljen "För att rädda drunknande människor" i Ryssland. Det finns många riktiga hjältar bland dem som tilldelats denna medalj!

MEN idag finns det ingen medalj "För att rädda drunknande människor." De som räddade drunknande människor tilldelas medaljen "För att rädda de döda." Denna medalj delas ut för det mod som visats i att rädda människor från bränder, naturkatastrofer och olyckor.

Det visar sig att flera ryska skolbarn redan har tilldelats denna medalj! Till exempel, i staden Gus Khrustalny bor Anton Chusov, som vid 11 års ålder tilldelades medaljen "För att rädda de döda" - han räddade två drunknande flickor.

Men Anton visste hur han skulle hjälpa en drunknande person på rätt sätt, för att rädda en drunknande person är en enorm risk för räddaren själv!

Slutsats: Därför var jag inte lat och studerade noggrant affischerna och instruktionerna om räddning av människor och aktioner på vatten, vid bränder, och olyckor. Dessa affischer finns i varje skola, och kanske en dag kommer de att rädda livet på inte bara andra människor, utan även mig själv!

Förmågan att simma är en viktig del av de anställda vid ministeriet för nödsituationer, räddningstjänster och specialavdelningar av militära sjömän, som tar hand om vår säkerhet dag och natt!

Hur påverkar denna sport din hälsa?

För närvarande står vår stat inför ganska akuta hälsoproblem för den yngre generationen, vilket utbildar barn i behovet av hälsosamt sätt liv, hälsosam fritid. Barns hälsa är nationens rikedom, detta är relevant hela tiden, och idag är det det viktigaste, med hänsyn till miljösituationen i praktikenvar som helst på planeten.

Simning har en gynnsam effekt på centralens funktioner nervsystem: styrka, rörlighet och balans i nervprocesser och i slutändan mental aktivitet. Det är därför elever som regelbundet ägnar sig åt idrott presterar bättre i allmänna pedagogiska ämnen.

Idrottare är inte rädda för plötsligt kallt väder och lider mindre av förkylningar, inklusive halsont och influensa. Som ett resultat är det mindre sannolikt att elever missar lektioner, vilket också har en positiv effekt på akademisk prestation. Det är viktigt att under påverkan motion kroppens motståndskraft mot överhettning, hypotermi, åksjuka, buller och vibrationer samt påverkan av olika giftiga ämnen ökar.

Simlektioner i tonåren är mycket viktiga för att säkerställa en harmonisk fysisk utveckling. De aktiverar mentala processer, stimulerar tillväxt, hjälper till att stärka ben och utveckla muskler, ökar styrkan och elasticiteten i musklerna, deras förmåga att slappna av och dra ihop sig, bilda rätt hållning och förhindra deformation av ryggraden och foten.

Fysiska fördelar med simning:

Om vi ​​pratar om en sport som samtidigt gör att du kan hålla dig vid god hälsa fysisk form, lugnar nerverna, lär dig kontrollera din andning, stimulerar blodcirkulationen och belastar inte lederna - då går ingen annan sport att jämföra med simning. Till skillnad från att springa och lyfta vikter, under vilka vissa muskelgrupper utvecklas, låter simning dig harmoniskt utveckla muskler axelgördel, bål och ben. Dessutom är det en av de mest snabba sätt förbättra styrka, uthållighet och kardiovaskulär funktion.

Slutsats: Vi idrottar ständigt. Och mamma och pappa märkte att vi slutade bli sjuka helt och hållet. Vi har blivit mer aktiva och rörliga Vi har det bra i skolan ochVi har tid att göra annat. Vi är inte rädda för kylning eller överhettning. Blev tåligare och starkare. vi växer snabbt. Våra muskler utvecklas, våra ben blir starkare och korrekt hållning bildas.

Tack vare simningen!

På begäran av våra föräldrar hjälpte läkaren vid Druzhba-poolen oss att diagnostisera vår hälsa under de senaste sex månaderna som vi har besökt poolen.

IIISLUTSATS

När vi undersökte detta ämne lärde vi oss mycket om simning som sport. Denna sport har genomgått lång utveckling och tidens tand. För att träna simning behöver du träna länge. Odla i dig själv sådana egenskaper som beslutsamhet, uthållighet, självkontroll, beslutsamhet, mod, disciplin, förmågan att leva och agera i ett team.

Den berömda simmaren Semyon Boychenko sa: "I sport måste du ha tålamod. Endast genom tålamod och smärta kan framgång uppnås.” Dessa ord kom jag ihåg för resten av mitt liv. Framgång i simning är trots allt inte bara medaljer, blommor, ära, utan också arbete och prövningar.

Genom att studera simmars biografier blev vi ännu mer övertygade om vår önskan att lära oss simma bra.Vi är säkra på att om vi arbetar med oss ​​själva kommer vi att lyckas.

När vi arbetade med vårt ämne lärde vi oss att använda en ordbok, använda ytterligare litteratur och till och med hitta svaren på frågor jag behövde på datorn.

Nu vet vi hur man blir en idrottare. Detta kräver mycket studier. Nu kan vi rädda en drunknande man. Och viktigast av allt, vi är övertygade om att sport är livet! Simning har en gynnsam effekt på vår hälsa. När allt kommer omkring, nu blir vi inte alls sjuka. Vi gör mamma och pappa glada med vår goda hälsa.

Killarna och jag är övertygade om att sådana tävlingar är mycket nödvändiga. När allt kommer omkring är många människor genom dessa verk bekräftade i sitt mål och lär sig mycket nya och intressanta saker. Tack till arrangörerna av denna goda och nödvändiga sak.

När du väl börjar simma kommer du att upptäcka att det är beroendeframkallande och din kropp vill dyka ner i vattnet och börja jobba. Detta beror på att alla delar av kroppen tränas i vatten, medan hjärnan njuter av avkoppling och lugn. Så ta en handduk och baddräkt och sätt igång! Simma, simma, simma!

5. Inyasevsky K.A. Nikitsky B.N. "Simmarträning." S. - P. 2000 s. 46 – 98.

6.Simning. Katalog sammanställd av Z. P. Firsov. - M.: "Fysisk kultur och idrott", 1976. - 384 sid.

7. Ozhegov S.I., Shvedova N.Yu. " Lexikon Ryska språket: 80 000 ord och fraseologiska uttryck." Ryska vetenskapsakademin. Institutet för ryska språket uppkallat efter. V. V. Vinogradova. - 4:e uppl., utökad. - M.: Azbukovik, 1999. - 944 sid.

8. Internet.

VANSÖKAN

Simstilar

Simlektioner på Druzhba Sports Complex.

Aktivt arbete av tränaren Fatkhullin Ilnaz Fazautdinovich

Boychenko Semyon Shavarsh Vladimirovich Karapetyan

Medalj "För att rädda de döda."

Dynamik för tillväxtutveckling och ökning av lungvolym, före simning och efter långvarig simning.

September-oktober november – december januari – februari

Simning är en av de äldsta sporterna. Sportssim dök upp i slutet av 1400-talet. År 1515 hölls simtävlingar i Venedig, dessa var en av de första simtävlingarna. År 1538 publicerades den första navigationsmanualen av dansken P. Vinman. De första simskolorna dök upp under andra hälften av 1700-talet - början av 1800-talet i Tyskland, Österrike, Tjeckoslovakien och Frankrike. I mitten av 1800-talet dök de första konstgjorda simbassängerna upp, och detta var förknippat med en kraftig ökning av populariteten för denna sport i slutet av 1800-talet.

1890 hölls det första europeiska simmästerskapet. 1896 ingick simning i programmet för de olympiska spelen. 1908 organiserades det internationella amatörsimförbundet FINA, och 1973 förenade denna organisation 96 nationella förbund. I Ryssland i början av 1900-talet var simningen inte lika utbredd som i Europa. Under denna period i Ryssland fanns det bara sju tekniskt ofullkomliga inomhuspooler, och ändå var ungefär ett och ett halvt tusen människor redan involverade i tävlingssim. Det otillräckliga antalet bassänger gjorde att träningen måste genomföras främst i öppet vatten på sommaren. Resultaten var inte bra. 1913 hölls det ryska simmästerskapet för första gången. 1918 hölls den första simtävlingen i Sovjetunionen i Moskva. År 1920 har V.N. Peskov organiserade idrottsföreningen Dolphin simning, som hade en utomhuspool. På 1920-talet öppnade flera simskolor i Moskva. 1921 spelades det första USSR-mästerskapet vid Moskvafloden. Simtävlingar ingick i programmet för USSR Spartakiad 1928. Sedan dess har simtävlingar hållits regelbundet.

Simning består av fyra sektioner, som kallas sport, spel, tillämpad och figursim.

sporter simning omfattar tävlingar av olika slag efter slag och distanser, bestämda av särskilda regler. Tävlingar hålls i pooler av standardstorlekar (25 och 50 m) på avstånd från 50 till 1500 m, såväl som i öppna reservoarer i form av simningar på olika avstånd.

I tävlingar används sportiga (korrekta) simmetoder, som jämfört med originalmetoder har en stor fördel i hastighet.

Spelande simning innehåller en mängd olika utomhusspel och underhållning i vattnet. Denna typ av simning används främst för att undervisa och träna unga simmare. Spel väcker stora känslor, ökar barns aktivitet, främjar initiativ, främjar en känsla av kamratskap, etc.

Applicerad simning inkluderar tekniker för att rädda en drunknande person, lång- och djupdykning, samt övervinna vattenhinder.

• Ett år är å ena sidan mycket tid, å andra sidan är det en ganska kort period då man med ett seriöst förhållningssätt och storskaliga mål inte riktigt får något gjort.

  Så, för ungefär ett år sedan, antydde min läkarvän, med det allvarligaste uttrycket i ansiktet som det inte fanns något sätt att ignorera, ogenomskinligt att simning borde vara i mitt liv, punkt. Exakt. Inga alternativ. Det är ingen idé att lista de argument som alla känner till om exakt hur användbara och praktiskt taget oersättliga denna art fysisk aktivitet, men jag kommer fortfarande att upprepa specialistens huvudargument: harmoniskt arbete av nästan alla muskelgrupper, en gynnsam effekt på muskuloskeletala systemet (läs, en nästan idealisk miljö om det finns problem med ryggraden eller till exempel knän) och det kardiovaskulära systemet. Om du plötsligt är intresserad kan du be Google till exempel att jämföra en simmares lungkapacitet med oss ​​landkrabbar. Det finns en skillnad.

  Vad gör en person som jobbar för ett coolt fitnessföretag? Höger! Hon förstår att alternativet "det finns ingen pool i närheten och alls" inte är lönsamt, till hands är inte bara en resurs i form av flera dussin utmärkta pooler, utan också ett team av proffs som genomför en serie självhypnossessioner och ringer sin simtränarkompis (tur, eller hur?) med en fråga, hur man börjar simma så. Till exempel imorgon, för att inte ändra dig och börja ställa dig själv onödiga frågor...

  Här är en liten utvikning: Jag kan simma. Hela min barndom luktade som en pool och vid 17 års ålder utvecklade jag en ihållande allergi mot både processen och lukten. Poolen uteslöts med säkerhet från kortlistan med formuleringen: ”Vi simmade. Vi vet. Glömt för alltid." Därför misslyckades alla försök att "sälja" mig idén om simträning under de kommande 20 åren. Vattnet har länge upphört att lukta blekmedel, mycket intressant utrustning och program har dykt upp för alla smaker och intressen, men tyvärr fungerade det inte för mig.

  Så här är en vän-coach som senare år fem-sju gjorde då och då försök av varierande intensitet att ta mig med att simma och kunde hela historien, tydligen av ren nyfikenhet gick hon med på att titta på detta nummer, och vi kom snabbt överens om var och när.

  Som ett resultat kom jag undan med tre huvudsakliga intryck och uppenbarelser:

  Uppenbarelse nummer 1 (förväntat): efter tjugo år återstår i princip viss simteknik. Det är inte så att du kan vila på lagrarna och dra upp näsan, men armarna och benen kan återskapa den nödvändiga sekvensen av rörelser i harmoni med varandra.

  Uppenbarelse nummer 2 (oväntat): 500 meter är mycket! Riktigt långt och hårt.

  Uppenbarelse nummer 3 (bonus): poolen är en helt idealisk plats om du behöver en paus från informationsflödet, samtal och konversationer. Hundra procent träffade målet!

  Känslorna efter första träningspasset är svåra att beskriva. Det viktigaste jag minns var känslan av otrolig stolthet över mig själv och uttrycket i min vän-tränares ansikte när vi kom överens om nästa lektion.

  
  

  De närmaste veckorna handlade om att integrera simningen i mitt liv och mig i simningen så mycket som möjligt. Ett beprövat, pålitligt schema sattes igång, vilket visade sig perfekt i den löpande historien.

  Så jag tror bestämt på två saker: offentliga kommentarer (stolthet tillåter dig helt enkelt inte att sluta med det du startade och tvingar dig att fortsätta och gå framåt) och rätt utrustning, tilltalande för ögat. Baddräkten, hatten och glasögonen ska vara coola, funktionella och matcha varandra i stil och färg. Detta är min extra motivation! Den mest omfattande och djupgående forskningen i frågan genomfördes, vilket resulterade i inköp av flera kit. För humöret.

  Att simma bland annat är underbart eftersom för det första fungerar nästan alla muskelgrupper, och för det andra är det helt omöjligt att hoppa över och hoppa över, även om jag i barndomen på något sätt löste detta problem. Men den där barndomen, då idrotten var för min mamma, själv trivdes jag inte riktigt med det... Nu är det en annan sak och en annan motivation.

  Bokstavligen en månad senare kom jag på mig själv att målet "simma för hälsan, men vad ska jag göra med det" ändrades till "Jag vill simma längre och snabbare." I det här skedet gör en vacker baddräkt dig fortfarande glad, men det hjälper inte lika mycket... Ett system behövdes. Träning enligt schema och plan, inte för skojs skull. Närings- och återhämtningsläge. Proteiner, aminosyror och isotonik. Mål väntade: att simma den här sträckan på den här tiden, spåra hur resultatet förändras. Jämför mig själv med mig själv för två veckor sedan, gnäll till tränaren att jag inte kan se resultatet, trots alla mina enorma ansträngningar, och hör det förvånade: "Kom till sinnes, du har bara tränat i några månader!" Och i allmänhet är det dags att lägga till Gym. Samtidigt blir det något att springa runt med. Vi behöver muskler."

  Gym?! En sekund! Detta fanns inte i planerna. Vad är detta för typ av inställning?

  Okej, låt oss gå till hallen. Ja, ja, offentliga kommentarer och utrustning, förstås. Min garderob såg bara fram emot nästa del av något funktionellt och sött.

  
  

  Situationen med schemat börjar samtidigt närma sig tragisk: löpning, simning och gym kräver tid och uppmärksamhet. Det finns inget sätt att ge upp en sak, och jag börjar argt titta på triathleternas inlägg på sociala nätverk och titta ovänligt på mina vänner som nonchalant pratar om hur organiskt och utan ansträngning sport i allmänhet och triathlon i synnerhet har kommit in i deras liv. Hur det stärker, tempererar, inspirerar och organiserar. Tri-at-lon! Jag gör det inte än, men jag förstår inte riktigt var cykelträning kan läggas till. Jag skulle vilja placera simlöparen i hörnen så att de inte bråkar med varandra. Rymdmänniskor, jaha... Åtminstone har livet blivit bättre, och tack för det! Och här, som åska bland klar himmel, ett annat uttalande från min tränare, som vid det här laget nästan var en ex-flickvän, eftersom att utstå all denna mobbning och fortfarande älska henne som familj ibland resulterar i synliga spänningar: "Det skulle vara trevligt att börja simma i öppet vatten."

  En gardin. Låt oss gå skilda vägar. Jag gillar inte öppet vatten. Hon höll på att drunkna. Jag kommer ihåg. Gillade inte.

  Efter ytterligare ett par veckor blev min tålmodiga garderob bekant med en vacker, funktionell våtdräkt...

  Vem, ursäkta mig, är ansvarig för att fatta beslut här?

  Stöds av:

  
  

1. Introduktion.

2. Navigationshistorik.

2.1. Historien om simning som sport

3. Metoder, system och regler för att hålla simtävlingar

4. Typer av simning

4.1. Freestyle

4.2. På ryggen

4.3. Bröstsim

4.4. Fjäril

4.5. Medleysim

5. Sammanfattning.

Bibliografi.

1. Introduktion.

Simning är en mycket vacker och spännande sport. Dessutom är detta en mycket användbar och samtidigt njutbar sport, eftersom den stärker alla muskelgrupper, och hjälper också till att slappna av i kroppen och sannolikheten för skador är ganska liten.

Simning är också en av de effektiva medel härdning av en person, främjar bildandet av starka hygieniska färdigheter. Vattentemperaturen är alltid lägre än den mänskliga kroppstemperaturen, därför, när en person är i vatten, utstrålar hans kropp 50-80% mer värme än i luft. Bad och simning bygger motstånd mot förkylningar. Om simning utförs i en naturlig vattenmassa, har naturliga faktorer i naturen - solen och luften - också en härdande effekt. Simning eliminerar posturala störningar, platta fötter och utvecklar harmoniskt nästan alla muskelgrupper - speciellt axelgördel, armar, bröst, mage, rygg och ben. Simning tränar perfekt aktiviteten i kardiovaskulära och andningsorganen.

2. Navigationshistorik.

Simningen har en ovanligt lång historia. Till och med de antika slaverna höll simtävlingar, deras kärna var som följer: människor simmade i floden och fångade fisk med händerna, den som tog den största fisken i land ansågs vinnaren. Dessa tävlingar liknar inte alls moderna, men ändå var förmågan att simma avgörande för dem. Historien om simningens utveckling har mycket långa rötter.

I forna tider hade alla folk en vattenkult. Människor vördade gudarna som befallde vattnet (Poseidon, Neptunus).

Mest tidiga bilder, som visar människor som simmar på ett sätt som liknar bröstsim och crawl, går tillbaka till 300-talet. FÖRE KRISTUS. Simkonsten var högt värderad. Varje år i Hermione, för att hedra en helgdag tillägnad havets gud, och sedan 1300 har simtävlingar alltid hållits vid spelen, som hålls på Isthmus vid helgedomen Poseidon vartannat år.

På medeltiden var en riddare vid sin initiering tvungen att visa sin förmåga att simma i rustning. Den första simskolan för amatörer grundades 1785 i Paris. I Ryssland uppträdde en sådan institution först 1825 i St. Petersburg.

2.1.Historia om utvecklingen av simning som sport

De första internationella simtävlingarna ägde rum 1889 i Rumäniens huvudstad Budapest. Simningen gjorde sin debut vid de moderna olympiska spelen vid det första av dem 1896 i Aten.

Simning blev särskilt populärt i slutet av 1800-talet. 1890 hölls det första europeiska simmästerskapet. Sedan 1896 har simning funnits med i programmet för de olympiska spelen.

1908 bildades det internationella amatörsimförbundet (FINA).1973 förenade denna organisation 96 nationella förbund.

I Ryssland utvecklades simning i antiken främst som tillämpad vy, och först i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet blev det en egen sport.

De första stora simtävlingarna i Ryssland hölls vid de ryska OS i Kiev 1913. De gick till historien som det första ryska simmästerskapet. Ett 60-tal personer deltog i den. De andra ryska olympiska spelen, som innefattade simning, ägde rum 1914 i Riga. Ett 70-tal simmare från Moskva, St. Petersburg, Kiev och andra städer anlände till tävlingen. Sportresultat i simning vid detta OS var också låga.

1922 bildades simsällskapet Dolphin, som snart blev ett slags centrum för idrottssim i landet.

1928 ägde All-Union Spartakiad rum i Moskva, vilket bidrog till ytterligare spridning och utveckling av simning i vårt land. Under perioden 1926-1929. sovjetiska idrottare hålla sina första internationella simtävlingar.

I olympiska spelen 1952 deltog sovjetiska simmare för första gången. De presterade dåligt, bara M. Gavrish tog en 6:e plats i finalen på 200m bröstsim.

Det första deltagandet av sovjetiska simmare i EM ägde rum 1954. På den tiden var kvinnor mycket sämre i utvecklingsnivå än män. Endast män deltog i detta mästerskap. Den största framgången för sovjetiska simmare på den internationella sportarenan inträffade på 60-talet. När G. Prozumenshchikova, en 16-årig skolflicka från Sevastopol, talade vid de olympiska spelen i Tokyo, som hölls 1964, blev den första olympisk mästare simning 200m bröstsim.

Galina Prozumenshchikova

Mellan 1966 och 1968 Sovjetiska simmare tog 1:a plats i Europa och 3:e plats i världen. Generellt sett satte våra simmare under perioden 1947 till 1975 nya världsrekord 41 gånger, europeiska 128 gånger, och vann även vid de olympiska spelen: 1 guld, 13 silver och 26 bronsmedaljer och cirka 40 europamästartitlar.

3. Metoder, system och regler för att hålla tävlingar

Simmetoder och distanser

I simning hålls tävlingar och världs-, europeiska och ryska rekord registreras (kvinnor och män) i följande metoder och distanser:

fristil - 50, 100, 200, 400, 800, 1500 m;

ryggsim - 50, 100, 200 m;

bröstsim - 50, 100, 200 m;

fjäril - 50, 100, 200 m;

medleysim - 100 (endast i en 25 m bassäng), 200, 400 m;

freestyle stafett - 4x100, 4x200 m;

medleystafett - 4x100 m.

Poollängd

Enligt de första simtävlingsreglerna (antagna av FINA 1908) kunde världsrekord registreras i vilken bassäng som helst som var minst 25 yards lång. Men samtidigt kunde officiella internationella simtävlingar endast hållas i bassänger 50 och 100 m. Sedan mitten av 1980-talet. Vinter- och vårsimtävlingar i 25-metersbassänger har blivit mycket populära.

Simtävlingar hålls i slutna eller utomhuspooler 25 eller 50 meter lång, minst 1,2 m djup vid startpunkt Antal banor: åtta (sex för 25-metersbassänger).Den optimala vattentemperaturen är +26C.

Nivå 3-tävlingar får hållas i icke-standardiserade och flytande pooler och öppna reservoarer. Om det finns ström måste halva sträckan täckas mot strömmen. Tävlingsdistanser på 25, 50 och 100 m är tillåtna att övervinna i vilken stil som helst, ändra den efter behag.

Simtävlingssystem

Sedan 2001 har officiella simtävlingar genomförts enligt ett system bestående av preliminära, semifinal- och finalheat. Preliminära heat hålls på morgonen, final- och semifinalheat på kvällen.

På distanserna 50, 100 och 200 meter, baserat på resultaten från morgonens preliminära heat, väljs 16 deltagare ut, som (på kvällen samma dag) deltar i två semifinaler, där 8 deltagare i finalen ( som hålls nästa dag) bestäms.

För mer stora avstånd och i stafettlopp på morgonens preliminära heat bestäms 8 finaldeltagare omedelbart (för distanser på 800 och 1500 meter hålls finalen nästa dag, för resten - på kvällen samma dag).

Om de tävlande, baserat på resultaten från de preliminära (eller semifinalerna) simningarna, visar samma resultat, hålls ett omsim, medan i sista simningen delar deltagarna som visade samma resultat en plats.

Generella regler.

1. Starten utförs genom att hoppa från startblocket eller trycka fötterna från bassängväggen när man startar från vattnet (bannummer räknas från höger till vänster).

2. Efter en rad korta visslingar från domaren tar simmarna av sig träningsdräkterna. Efter en lång vissling tar idrottare plats på startblocken (så att båda fötterna är lika långt från blockets framkant) eller i vattnet nära bassängväggen. I frånvaro av en domare ger startern förberedande kommandon.

3. Efter att ha sett till att alla deltagare är redo att starta, skjuter startaren ett skott, vilket är den verkställande signalen.

4. Om en eller flera deltagare startar i förtid kommer alla deltagare i simningen tillbaka och starten upprepas. Vid första och andra tjuvstarten kommer startmotorn tillbaka. Efter den tredje tjuvstarten av loppet diskvalificeras alla simmare som startat före startsignalen.

6. I stafetten startar första etappens deltagare enligt tävlingens regler. Deltagare i efterföljande etapper av stafetten måste ta starten så att deras fötter separeras från startblocket (startväggen) tidigast än att medlemmen i deras lag som avslutar föregående etapp vidrör målbrädan.

4. Typer av simning

4.1. Freestyle.

Simning frisimsgren där simmaren tillåts simma på vilket sätt som helst, slumpmässigt ändra dem längs banan. Dessutom, under hela sträckan, med undantag för ett segment på högst 15 m efter starten eller svängen, "måste vilken del av simmarens kropp som helst bryta vattenytan." Men redan på 1920-talet. De flesta idrottare började välja den snabbare crawlen som sin freestyle.

Crawl (eng. "crawl" "crawl") simstil på bröstet, under vilken idrottaren gör breda slag längs kroppen växelvis med sina högra och vänstra händer, och samtidigt ständigt utför sparkar i vertikalplanet (upp och ner). Idrottarens ansikte är nästan konstant i vattnet; Med jämna mellanrum, under ett av slagen, vänder han huvudet åt sidan och lyfter upp ansiktet ur vattnet för att ta ett andetag.

4.2. Ryggsim.

Denna simstil liknar omvänd crawl. Här, som i krypningen, utför idrottaren alternerande slag med armarna (men: ovanför vattnet sträcks armen rakt ut och inte böjd, som i krypningen), och gör samtidigt omväxlande sparkar i vertikalplanet ( upp och ner). Atletens ansikte är nästan konstant (förutom start och vändningar) ovanför vattnet.

Ryggsim är inte den snabbaste simstilen, men den kan simmas snabbare än till exempel bröstsim. Och detta är den enda simstilen där starten sker från vattnet. Atleten, vänd mot nattduksbordet, håller startskenorna med båda händerna och vilar sina fötter på sidan av poolen.

Ryggsim ingick först som ett separat evenemang i OS 1900.

4.3. Bröstsim

Namnet på denna simstil kommer från det franska ordet "mässing" "arm". Bröstsim är en stil av bröstsim där idrottaren utför samtidiga och symmetriska slag med armarna, samt samtidiga och symmetriska sparkar med benen i ett horisontellt plan under vattenytan.

Detta är den äldsta och långsammaste simstilen. I den egyptiska "Simmargrottan" finns hällmålningar som föreställer människor som simmar, som tydligen rörde sig i vattnet på ungefär samma sätt som moderna idrottare simmar bröstsim.

I början av 1900-talet till och med professionella idrottare simmade bröstsim och höll huvudet ovanför vattnet. Först på 1930-talet. många simmare (inklusive representanter sovjetisk skola) började sänka sina huvuden i vattnet samtidigt som de sträckte armarna framåt.

1904 ingick bröstsim i programmet för de olympiska spelen i form av simning över en sträcka på 402 meter, endast män fick tävla. På nästa matcher den ersattes av 200 meter, som har varit närvarande vid varje OS sedan dess. Sedan 1924 har OS bjudit på kvinnors 200-meterssim och sedan 1968 har 100-metersloppet lagts till 200-metersloppet för både män och kvinnor.

4.4. Fjäril.

Namnet på denna simstil är översatt från engelska som "fjäril" (vardagligt namn i Ryssland är "delfin"). När man simmar fjäril, utför idrottaren samtidiga och symmetriska rörelser med vänster och höger delar av kroppen. Med sina händer gör simmaren ett kraftfullt brett slag (samtidigt övre del hans kropp reser sig över vattnet), samtidigt som han utför symmetriska vågliknande sparkar "från bäckenet". Butterfly är den mest energikrävande simstilen, den kräver maximal uthållighet och perfekt teknik.

Denna simstil är den yngsta. Butterfly är ett av de svåraste simslagen och anses vara den näst snabbaste efter crawl. Fjärilen "föddes" 1935, och på den tiden ansågs den helt enkelt vara den nyaste varianten av bröstsim. Bara nästan 20 år senare, 1953, erkändes fjäril officiellt som en självständig simstil.

4.5. Medleysim

Medleysim är en gren där en simmare täcker lika delar av distansen i fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim.
De olympiska spelens program innehåller två medleysimdistanser för både män och kvinnor: 200 meter och 400 meter. På 200 meters avstånd simmar deltagarna i en 50-metersbassäng, 50 meter i varje stil, i ett dubbelt så långt lopp, 100 meter i varje stil.

Simdistansen 200 meter medley ingick för första gången i spelprogrammet kl OS 1968 i Mexico City, dock blev hon då utesluten. Distansen återgick till OS-programmet i 1984 i Los Angeles. 400-meterstrecket dök upp vid spelen 1964 i Tokyo.

4.6. Medleystafett

Simstafett, under vilken fyra lagmedlemmar växelvis simmar i fyra olika stilar. Ordningen på stilarna skiljer sig från ordningen i individuell medleysim:

1. På ryggen
2. Bröstsim
3. Fjäril
4. Freestyle (crawl)

OS-programmet inkluderar en 4x100 meter medleystafett för både män och kvinnor. Hon dök först upp i spelprogrammet den OS 1960 i Rom. Det finns även en 4x50 meter medleystafett, som hålls i både långa och korta bassänger, som inte ingår i OS-programmet.

5. Sammanfattning

Träning av högklassiga simmare som kan uppnå segrar vid stora internationella tävlingar genomförs i många länder runt om i världen. Under det senaste decenniet har simmare från USA, Australien, Ryssland, Tyskland, Kina, Ukraina, Ungern, Irland, Sydafrika, Finland, Kanada, Spanien, Japan, Nya Zeeland, Belgien, Costa Rica, Polen, Sverige blivit mästare i OS och världsspelen, Nederländerna, Frankrike.

Ryska simförbundets arbete tas emot med tillfredsställelse i Europa och i världen. Faktumet av ett erkännande av förbundets insatser på den internationella arenan är valet 2000 av G.P. Aleshina vice ordförande för FINA. Han är också president för det ryska simförbundet och vicepresident för det ryska NOC. Ett tecken på Rysslands auktoritet inom tävlingssimning är beslut om att hålla kortbane-VM i Moskva 2002. Idag är ett antal namn på nyligen utbildade idrottare kända över hela världen: A. Popov, D. Pankratov, Y. Klochkova, R. Sludnov, I. Chervinski, D. Silantyev, etc. Under de senaste tre åren i Ryssland , 13 idrottare har fått titeln "Honored Master of Sports", 55 simmare blev mästare i sport av internationell klass.

När jag avslutar arbetet skulle jag vilja dra följande slutsatser: simning har varit känt för människan sedan urminnes tider: bilder av människor som simmar i metoder som liknar crawl och bröstsim som hittades under utgrävningar går tillbaka till det 4:e årtusendet f.Kr. Simningen utvecklas muskelsystem, rörlighet i leder, förbättrar koordinationen av rörelser, stärker nervsystemet, förbättrar ämnesomsättningen, utökar funktionaliteten i andnings- och kardiovaskulära system. Det finns rekreation, sport och tillämpad simning.

Fritidssim en av formerna för massidrott och hälsoarbete med befolkningen. Systematiska simlektioner har en härdande effekt, hjälper till att förebygga luftvägssjukdomar och förbättrar den fysiska utvecklingen.

Tävlingssim är en av de populäraste sporterna. Träning i tävlingssim bör börja vid 5 års ålder, från 9 års ålder får du delta i tävlingar.

Bibliografi.

1. Gordon S. M., "Techniques of Sports Simning", M., "Physical Education and Sports", 1978.

2. Material från platsen http://www.sport.iatp.org.ua/

3. Firsov Z.P. Simning är för alla. M., 1983.

4. Wikipedia: Simning.

6. http://www.fizkult-ura.ru/node/211

Shokina Sofia

Arbetet syftar till att utveckla en positiv attityd till simning hos elever.

Ladda ner:

Förhandsvisning:

Vetenskaplig och praktisk konferens

"Dina första steg in i vetenskapen"

Ämne

"Simning är min favoritsport"

Arbete slutfört

Elev 3 "B" klass

Kommunal utbildningsinstitution "National (Tatar) gymnasium"

Shokina Sofia

Vetenskaplig chef

Tugusheva R.R.

Saratov, 2014

1. Introduktion

2. Huvuddel

a) Simningens historia

b) Simma som olympiska händelsen sporter

c) Grundläggande regler, stilar, fördelar med simning

D) Intressanta fakta

f) Min forskning (enkät)

3. Slutsats

4.Referenser

5. Ansökningar

Introduktion

Jag bestämde mig för att välja detta ämne eftersom det är väldigt nära och intressant för mig. Det finns flera idrottare i min familj: min farfar är skidåkare, min far är en mästare i idrott i fäktning. Därför bestämde jag mig för att fortsätta familjeidrottstraditionen - jag började simma. Jag lärde mig simma vid 7 års ålder på Svarta havet. Vid 8 års ålder gick jag till poolen och bestämde mig för att bli idrottare. I mitt arbete vill jag prata om fördelarna, historien, stilarna, intressanta fakta denna sport. Och därigenom intressera och locka elever till simning.

Simning är en sport som involverar simning på kortast möjliga tid.tid för olika distanser.

Simning är mycket viktigt för en person. De förbättrar ämnesomsättningen och blodcirkulationen, stärker hjärtat, blodkärlen och lungorna, utvecklar muskler, blir av med många sjukdomar, har en positiv effekt på den psyko-emotionella sfären, gör en person smalare och vackrare, hjälper oss att alltid vara aktiva , produktiv och upprätthålla ett intresse för livet till slutet av våra dagar. .

Forskningsmål:

Utforska och utforska en av de mest populära typer sport - simning. MEDatt hos eleverna bilda en positiv attityd till simning, förvärva färdigheten att pålitlig och långvarig simning på djupt vatten.

Projektmål:

1. under forskningen, samla in den maximala mängden information om detta ämne, bilda idéer om bildandet och uppkomsten av simning.
2. förbereda och genomföra en undersökning

1. Utifrån den undersökning jag genomfört, dra slutsatser, visa och berätta hur simning och idrott i allmänhet påverkar den yngre generationens uppväxt och utveckling.

Genomförandet av detta mål säkerställs genom att lösa följande uppgifter:

1. Utveckla elevernas motivation till högkvalitativt utförande programkrav.
2. Stärka elevernas hälsa, utveckla och förbättra fysiska egenskaper under alla skolår.
3. Att lära eleverna tekniken för två eller tre metoder för sportsim, för att förbättra en mängd olika simfärdigheter.
4. Att utveckla koordinations- och konditionsförmåga (främst uthållighet) hos elever.
5. Främja utvecklingen av moraliska och viljemässiga egenskaper.

Forskningshypotes:

Simning är inte bara ett nöje, utan också ett sätt att leva för en person.

Huvudsak

Simningens historia.

Sedan hans framträdande på jorden har människan alltid förknippats med vatten. Det var i de stora flodernas dalar - Nilen, Tigris och Eufrat, Gula floden och Yangtze, Indus och Ganges - som den mänskliga civilisationen uppstod. Vatten var av stor betydelse i primitiva människors liv, vilket var orsaken till förgudandet av detta element, vilket ingav en känsla av beundran och rädsla hos en person som fortfarande var svag i kampen mot naturen. Vattenkulten har funnits bland nästan alla folk sedan urminnes tider. En av de viktigaste olympiska gudarna, härskaren över haven bland de gamla grekerna var Poseidon. Mycket senare (III århundradet f.Kr.), bland de gamla romarna började han identifieras med Neptunus.

Det faktum att de gamla grekerna lade stor vikt vid förmågan att simma bevisas också av Platons berömda talesätt: "Kan människor som är motsatsen till kloka, som inte vet hur man simmar och inte kan läsa, bli anförtrotts tjänsten?” I Aten ansågs en person som inte kunde simma som defekt. Den extrema graden av mänsklig brist på kultur uttrycktes med ordspråket "Han kan varken simma eller läsa"

De första simtävlingarna var av tydligt tillämpad karaktär. Ett exempel är de forntida slavernas masstävlingar vid Pochaina-floden, en biflod till Dnepr, där de bästa simmare och dykare samlades. De hoppade alla i floden samtidigt och var tvungna att fånga fisk med händerna under en viss tid. Den som lyckades fånga mest stor fisk, utsågs till vinnare och fick ett silkesfisknät i present.

1890 hölls EM i simning för första gången och 1896 ingick det i programmet för de första moderna olympiska spelen.

År 1889 De första internationella simtävlingarna ägde rum i Budapest med deltagande av simmare från Ungern, Österrike, Tyskland och Sverige. 1896 ingick simningen i programmet för de första moderna olympiska spelen, vilket hade stort inflytande på dess fortsatta utveckling.

Simning som en olympisk sport

P simning har varit känt för människan sedan urminnes tider. Medan de jagade och fiskade, flydde från fiender, simmade den primitiva människan över vattenhinder.

I slutet av 1800-talet, när byggandet av konstgjorda simbassänger började, tävlingssim har vunnit stor popularitet i olika länder i världen. Detta återspeglades i inkluderingen av simtävlingar i programmet för de första moderna olympiska spelen, som hölls 1896 i Aten, och sedan dess har denna sport alltid inkluderats i programmet för alla olympiska spel.Kvinnor började delta i olympiska simtävlingar 1912.

Deltagare i den första olympiska tävlingar De simmade främst med bröstsimsmetoden och sidsimmetoden utan att ta upp händerna ur vattnet. I början av 1900-talet dök en ny simstil upp, som visade sig vara den mest avancerade och snabbaste simmetoden som människan känner till. Det liknade utåt rörelserna hos en krypande person och fick därför namnet "krypning". Detta ord översatt från engelska betyder "att krypa." Denna simstil demonstrerades först av Alain Wickham, som föddes på Salomonöarna i Stilla havet och lärde sig simma så här av lokalbefolkningen. Därefter förbättrades den ursprungliga tekniken för crawl och freestyle - den så kallade tvåtaktscrawlen, där en benrörelse krävs per slag av varje arm - upprepade gånger.

För närvarande används även följande stilar vid de olympiska spelen:

Ryggsim

Fjäril

Poolens längd vid de olympiska spelen är 50 m, djupet över hela området är 3 m. Alla banor är markerade med streck och numrerade från 1 till 8. Vattentemperaturen under tävlingen måste vara från 25 ° C till 27 °C.

Grundläggande regler

Det finns flera grundläggande regler för simning:

1. Du ska simma med tom mage. Vattnet utövar ett starkt tryck på hela bukhålan. För att undvika problem är det bättre att inte äta 2 timmar före lektionerna. En timme efter träningen kan du ta ett lätt mellanmål (frukt, yoghurt). Lämpligast tid för belastning är perioden mellan 16 -19 timmar.

2. Du bör simma i en baddräkt som sitter tätt mot din kropp.

3. Gummilock bärs på huvudet för att skydda hårrötterna från att lossna av vattenströmmar. Därför måste håret noggrant döljas.

4 .I poolen kan det finnas en sådan olägenhet som svamp. Därför bör du under inga omständigheter gå barfota i poolen, duschen eller bastun. Experter rekommenderar att du smörjer dina fötter med svampdödande kräm.

5 .Innan du dyker i poolen måste du ta en varm dusch. Det kommer att ersätta en lätt uppvärmning innan simning, under huden, som börjar påverkas av varmt vatten från duschen, aktiverar blodcirkulationen, och musklerna värms upp. Om du omedelbart hoppar i vattnet utan att värma upp, är det stor sannolikhet att musklerna i underbenet kan krampa; detta är inte bara smärtsamt utan också farligt.

6. För att gå ner i vikt och stärka musklerna bör du träna regelbundet, minst 3 gånger i veckan. Du måste simma utan att stanna i 40 minuter.

Varje simsätt ger en bra träning för musklerna. Mästaren i energiförbrukning är kaninen. Bröstsim ligger lite efter, men det är ett jättebra träningspass. Andningssystem. Här är en hemlighet: SIMMING KOMMER OM DU NJUTAR AV DET. En person som simmar regelbundet skyddar sig från alla sjukdomar

Simstilar

Krypa

Frontcrawl kännetecknas av alternerande och symmetriska rörelser av armar och ben. Det här är det snabbaste sportigt sätt simning och den mest populära. Simmar av crawlers, speciellt på korta avstånd, titta alltid med stort intresse. Populariteten för frontcrawlen förklaras också av att den främst används i vattenpolo, figursim och simning i dammar.

Bröstsim

Denna simmetod har varit känd sedan urminnes tider. I vissa instruktioner från förra seklet kallades denna metod "grodsimning". Bröstsim är lättare än andra metoder, att simma med kläder på, att transportera alla föremål på vattenytan och att navigera i rörelseriktningen. Det är ekonomiskt och lättare för de flesta att lära sig.

Fjäril
Butterfly (eng. Butterfly) är den mest tröttsamma och tekniskt svåra simstilen, den näst snabbaste efter crawl.

Butterfly kännetecknas av samtidiga symmetriska rörelser av armar och ben, samt böljande rörelser av bålen, som hjälper armarnas rörelser och förbättrar benens arbete. Individuella delar av tekniken för denna simmetod (rörelse av armar och ben) skiljer sig inte mycket från den främre kryptekniken.
Vid OS från 1935 till 1953 tävlade bröstsims- och fjärilsförespråkare tillsammans. Jimmy Higgins var den första att demonstrera det. 1953 blev fjäril en självständig simstil, och samtidigt (istället för att växla) tilläts synkroniserad rörelse av benen upp och ner. Så här uppträdde en höghastighetsvariant av fjäril - "delfin", där idrottaren gör en vågliknande rörelse med hela kroppen.
När det gäller simhastighet tar fjärilen andra plats (efter frontcrawl).

Fördelarna med simning

De terapeutiska effekterna av simning på kroppen noteras av många experter. Det har en gynnsam effekt på huvudindikatorerna för mänsklig fysisk utveckling:

Höjd vikt
- är ett utmärkt sätt att förebygga och korrigera posturala störningar, skolios, plattfot
- stärka det kardiovaskulära och nervsystemet

Bildtexter:

Arbetet slutfördes av S.V. Shokina, en elev i årskurs 3 "B" från den kommunala utbildningsinstitutionen "National (Tatar) Gymnasium". Vetenskaplig handledare R.R. Tugusheva Simning är min favoritsport

Syfte med studien: Forska och studera en av de mest populära sporterna - simning. Att utveckla en positiv inställning till simning hos eleverna, förvärva färdigheten att pålitlig och långsiktig simning på djupt vatten.

Forskningshypotes: Simning är inte bara nöje, utan också ett sätt att leva för en person

Inledning Simning är en sport som går ut på att simma för att täcka olika distanser på kortast möjliga tid.

Historia om simning Gamla pooler

År 1889 De första internationella simtävlingarna ägde rum i Budapest med deltagande av simmare från Ungern, Österrike, Tyskland och Sverige.

Simning som en olympisk sport Simtävlingar ingick i programmet för de första olympiska spelen i Aten 1896.

Deltagarna i de första OS-tävlingarna simmade i första hand med bröstsimsmetoden. För närvarande används även följande stilar i spelen: "Backstroke" "Butterfly" Längden på bassängen vid de olympiska spelen är 50 m, djupet över hela området är 3 m.

Grundregler 1. Du ska simma med fastande mage. 2. Du bör simma i en baddräkt som sitter tätt mot din kropp. 3. En gummikåpa sätts på huvudet för att skydda hårrötterna från att lossna av vattenflöden. Därför måste håret noggrant döljas. 4. I poolen kan en olägenhet som svamp lura 5. Innan du dyker ner i poolen behöver du ta en varm dusch 6. För att gå ner i vikt och stärka musklerna bör du träna regelbundet, minst 3 gånger i veckan. Du måste simma utan att stanna i 40 minuter.

Simstilar CRAWL Detta är den snabbaste sportsimmetoden och den mest populära.

Bröstsim Denna metod kallas även "grodsim".

Butterfly Butterfly är den mest tröttsamma och tekniskt svåra simstilen. När det gäller simhastighet tar fjärilen andra plats (efter frontcrawl).

Fördelarna med simning - korrigering av dålig hållning, skolios, plattfot - förstärkning av det kardiovaskulära och nervsystemet - utveckling andningsapparat och muskelsystemet

Intressanta fakta En person känner sig 90 % lättare i vatten. En nyfödd kan läras simma redan under tredje veckan. Simning är den andra sporten efter skidåkning som tränar alla större muskelgrupper. Även om du står i vatten med en temperatur på +20 grader i en minut ökar nivån av hemoglobin i blodet. .

Typer av sporter

Slutsats Avslutningsvis vill jag säga att simning inte bara är nöje och stora fördelar, utan också ett sätt att leva för en person. Jag rekommenderar till alla: börja simma!

Tack för din uppmärksamhet!