Aktuell sida: 1 (boken har totalt 11 sidor) [tillgängligt läsställe: 8 sidor]

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. Komplex hälsoförbättrande gymnastik

Introduktion

Gymnastik är av stort hälsovärde om barn utför det systematiskt. Motion kan utföras på morgonen, efter en tupplur (om du följer regimen), på eftermiddagen när du går och inomhus. Byggandet av hälsoförbättrande gymnastikkomplex bör baseras på grundläggande strukturella principer och följa det allmänt accepterade schemat. Som regel inkluderar gymnastikkomplex olika sorter gå och springa (ibland enkla speluppgifter); allmänna utvecklingsövningar med och utan föremål (kuber, bollar, käglor, pinnar etc.), utomhusspel med låg och medelhög aktivitet, stafettlopp.

Att gå och springa i början av gymnastik är en kort uppvärmning, sedan utför barn allmänna utvecklingsövningar för ryggmusklerna, axelgördel, mage och ben.

Övningar av allmän utvecklingskaraktär spelar stor roll (i volym och betydelse). Deras mångsidighet bidrar till kroppens hälsa, utvecklar muskelstyrka, ledrörlighet och former rätt hållning och förmågan att navigera i rymden.

Korrekt iakttagande av utgångspunkterna - erforderligt skick när man utför någon gymnastiska övningar. Lärarens förklaring och demonstration av övningar ska vara tydlig och koncis. Långsiktigt statisk pose, vilket negativt påverkar hållningen i allmänhet och grundbildningen av barnets fotvalv.

Speluppgifter, utomhuslekar med låg och medelhög aktivitet fungerar som ett komplement till fysisk aktivitet hälsokomplex, skapa variation och ge barn glädje och nöje.

I slutet av komplexet utförs som regel promenader måttlig takt eller en enkel lekuppgift för att få alla funktioner och system i barnkroppen i ett relativt lugnt tillstånd.

Beroende på fysisk kondition För varje åldersgrupp av barn, förutsättningar och placering av fritidsgymnastik (hall, lekplats, gräsmatta, park), kan ändringar och tillägg göras i komplexen. Huvudsaken är att barn är friska, glada, glada och har roligt.

Komplexen för hälsoförbättrande gymnastik för barn i åldrarna 3–7 år som föreslås i manualen är utvecklade med hänsyn till detaljerna för att utföra övningar under hösten, vintern, våren och sommarperioderna.

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 3–4 år

Barn i det fjärde levnadsåret utför ganska säkert övningar i gång och löpning, ibland med god koordination av rörelser i armar och ben. Men när de går har de flesta barn sina armar pressade mot kroppen och deras gång är mestadels blandad. Promenadtakten är fortfarande ojämn, med ojämna steglängder. Vid löpning är koordinationen av arm- och benrörelser något bättre än vid gång. Detta beror på det faktum att en snabb rörelsetakt är mer typisk för ett barn än en långsam, men även vid löpning är koordinationen av rörelser fortfarande ofullkomlig. Bebisar springer på hela foten, händernas arbete är inte tydligt uttryckt.

De föreslagna övningarna syftar till att bemästra gå och springa - i en kolumn, en i taget, i en cirkel, stanna vid lärarens signal, utföra olika uppgifter, ändra rörelseriktningen. Alla dessa motoriska uppgifter i gång och löpning utvecklar rumslig orientering, förmågan att svara på en lärares signal, lära dem att agera tillsammans med andra barn, etc.

Gymnastiska övningar av allmän utvecklingskaraktär genomförs med och utan föremål. I början av träningen är det lämpligt att arrangera barn i en cirkel, i led, nära föremål som kommer att fungera som en guide för dem i rätt formation.

Läraren ser till att alla barn intar rätt utgångsposition: det är detta som avgör fysisk aktivitet på olika grupper muskler. Utgångsställningarna är varierande - stående, sittande, knästående, liggande på rygg och mage (med förbehåll för inomhusträning). Sekvensen för övergången från en startposition till en annan är också viktig. Så, för att gå från den ursprungliga stående positionen till knästående position, bör barn lugnt sitta på huk och sedan mjukt sänka sig (utan att slå sina knän i golvet). För att gå från en stående position till en liggande position, föreslås det att du först lägger benen närmare, sänker dig smidigt till en knäböj och sedan lägger du dig ner. I stående position för bebisar används som regel två positioner av benen: vid fotens bredd och vid axlarnas bredd.

Hos barn 3–4 år dominerar stora muskler i deras utveckling framför små, men samtidigt är övningar för att höja armarna åt sidorna, upp, böja sig och knäböj ganska tillgängliga för dem, vilket utvecklar förmågan att kontrollera sin kropp.

Läraren ska utföra övningarna tillsammans med barnen, visa, förklara dem och därigenom sätta rätt takt. Läraren kan göra böjningar och knäböj tillsammans med barnen 2-3 gånger, och sedan utför barnen dem självständigt, enligt hans instruktioner.

Hoppets rytm bestäms vanligtvis av musikackompanjemang eller genom att slå en tamburin (klappa händerna eller tydligt uttala orden "en-två" etc.). Läraren gör flera hopp tillsammans med barnen och under pausen gör han vissa kommentarer. Barnet kan ännu inte medvetet reglera andningen, därför bör du, när du utför gymnastiska övningar, vara uppmärksam på ögonblicket för utandning, inte inandning. Det är viktigt att lära barn att andas genom näsan naturligt och utan dröjsmål.

Fysisk aktivitet när du utför gymnastiska övningar (gång, löpning, lekuppgifter) kan regleras genom att observera de yttre tecknen på barns trötthet. Detta kan inkludera andnöd, blekhet eller rodnad i ansiktet och förlust av koordination. Läraren måste vara uppmärksam på eventuella klagomål från barnet för att undvika oönskade konsekvenser.

De motoriska färdigheter och förmågor som barn utvecklar i processen att bemästra gång, löpning och allmänna utvecklingsövningar är fortfarande ömtåliga och kräver upprepade upprepningar. Barns uppmärksamhet är fortfarande instabil, den störs lätt när miljön förändras. Så om övningarna utförs på lekplatsen, så snart en katt eller hund springer eller en fågel flyger, distraheras barnen omedelbart. Du måste skickligt växla deras uppmärksamhet till uppgiften med minimal tidsförlust och försöka dra fördel av den aktuella situationen. "Till och med fåglarna kom", säger läraren, "för att se hur du har det!"

Efter gymnastiska övningar erbjuder läraren barnen en enkel lekuppgift, en lek med låg rörlighet eller att gå i lugn takt.

Höstperiod

september

Komplex 1

1. Gå från ena sidan av lekplatsen till den motsatta sidan bakom läraren – låt oss titta på höstlöven.

Övningar utan föremål

2. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. För armarna framåt, klappa händerna framför dig, återgå till startpositionen (5 gånger).

3. I. p. - ben i fotens bredd, händerna på bältet. Sitt ner, lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. Lyft armarna åt sidorna, återgå till startpositionen (5 gånger).

5. I. p. - benen något isär, händerna på bältet. Hoppar på två ben, omväxlande med en kort paus (2-3 gånger).

6. Gå i en kolumn, en i taget, bakom läraren (han har en flagga i händerna).

Komplex 2

1. Spring från ena sidan av banan till den andra efter bollen (läraren rullar en boll med stor diameter); gå till andra sidan lekplatsen bakom läraren (han har en boll i händerna).

Övningar utan föremål

2. "Visa dina handflator." I. p. - stående med fötterna höftbrett isär, armarna längs bålen. Lyft armarna framåt - det här är våra handflator, återgå till startpositionen (5 gånger).

3. "Visa dina knän." I. p. - stå med fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig framåt och lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. "Stor och liten." I. p. – stående, benen något isär, händerna bakom ryggen. Sitt ner, knäpp knäna med händerna, sänk huvudet, räta upp dig, återgå till startpositionen (4 gånger).

5. I. p. - stående, benen något isär, armarna längs med kroppen. Hoppa på två ben - som bollar (2-3 gånger).

6. Går runt på platsen i en flock bakom läraren (han har en flagga i händerna).

Komplex 3

Övningar med kuber

2. I. p. - ben i fotens bredd, kuber i båda händerna nedanför. Ta fram kuberna, slå dem mot varandra, sänk ner dem, återgå till startpositionen (5 gånger).

Ris. 1

3. I. p. - ben i fotens bredd, kuber bakom ryggen. Sätt dig ner, lägg kuberna på golvet, stå upp, lägg händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta kuberna, räta upp dig, gå tillbaka till startpositionen (4 gånger).

4. I. p. - sittande ben i kors, kuber i händerna på knäna. Vänd åt höger, placera kuben på golvet bakom ryggen och räta upp dig. Samma åt andra hållet. Sväng höger, ta kuben (Fig. 1). Gör samma sak åt andra hållet (3 gånger i varje riktning).

5. I. p. - benen något isär, kuber på golvet. Hoppning på två ben runt blocken, med en kort paus mellan hoppen.

6. Speluppgift "Snabbt till huset!"

Barnen står bakom linjen - det här är ett hus. Läraren bjuder in barnen att gå en promenad - slumpmässigt gå runt på hela lekplatsen. Till orden: "Snabbt till huset!" barn tillsammans med läraren springer över linjen (2 gånger).

Går i en flock (publik) bakom läraren till andra sidan av platsen.

Komplex 4

1. Går slumpmässigt över hela platsen. På lärarens signal: "Fjärilar!" springer åt alla håll och slår med armarna som vingar.

Övningar utan föremål

2. I. p. - stå med fötterna fotbrett isär, armarna längs med kroppen. Sväng båda armarna fram och tillbaka 4 gånger i rad och återgå till startpositionen.

3. I. p. – stå med fötterna höftbrett isär, händerna på bältet. Sitt ner, knäpp knäna med händerna, stå upp, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. I. p. - sittande benen isär, händerna bakom ryggen. Böj dig framåt, rör tårna med fingrarna, räta upp dig, återgå till startpositionen (4 gånger).

5. I. p. - liggandes på magen, armarna längs med kroppen med stöd på golvet. Alternerande böjning och benförlängning - som buggar (en serie rörelser på ett antal av 1-4, upprepa 3-4 gånger).

6. Spelövning"Låt oss hitta en kyckling." Läraren gömmer leksaken i förväg och uppmanar barnen att hitta den. Gå i måttlig takt i olika riktningar.

Komplex 5

1. Låg rörlighet spel "Silence" (gång).

Barn går runt på lekplatsen, sedan i en cirkel bakom läraren och säger tillsammans:

Tystnad vid dammen
Vattnet svajar inte
Gör inte oväsen, vass,
Gå och sova, barn.

I slutet av orden stannar barnen, sätter sig på huk, böjer sina huvuden och blundar. Efter några sekunder säger läraren högt: "Kva-kva-kva" - och förklarar att grodorna väckte barnen, och de vaknade, ställde sig upp och sträckte på sig. Spelövningen upprepas.

Övningar med skallror

2. I. p. - benen något isär, händerna under, var och en med en skallra. För armarna framåt, skramla med skallrorna, sänk armarna, återgå till utgångsläget.

3. I. p. - fötter axelbrett isär, skramlar bakom ryggen. Böj dig, rör skalrorna till knäna, räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. – ben höftbrett isär, skramlar bakom ryggen. Sätt dig ner, lägg skallrorna på golvet, räta upp dig, lägg händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta skalrorna, räta upp dig, gå tillbaka till utgångsläget.

5. I. p. – benen lätt isär, skramlar i båda händerna nära axlarna. Hoppa på två ben, med en kort paus, upprepa sedan hoppen.

6. Speluppgift "Låt oss hitta grodan." Gå åt olika håll, sedan i en kolumn, en i taget, bakom barnet som var först med att hitta grodan.

Komplex 6

1. Går i en kolumn en i taget. På lärarens signal: "Sparrows!" stanna upp och säga: "Chick-chirk" (tillsammans med läraren). Springa efter varandra.

Ris. 2

Ris. 3

2. I. p. - fötternas bredd, bollen i båda händerna under Lyft upp bollen, sänk, återgå till startpositionen.

3. I. p. – fötter axelbrett isär, boll i båda händerna nära bröstet. Böj dig, rör bollen mot golvet (bild 2), räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. - fötternas bredd isär, bollen i båda händerna nedanför. Sätt dig på huk, boll i böjda händer, ställ dig upp, räta upp dig, återgå till startposition.

5. I. p. - sittande på hälarna, bollen på golvet i båda händerna. Rulla bollen runt dig själv till höger och vänster, rör dina händer (Fig. 3). Tempot på övningen är genomsnittligt (2–3 gånger).

6. I. p. – benen något isär, bollen i böjda armar på bröstet. Hoppar på två ben med en sväng runt sin axel till höger och vänster.

Komplex 7

1. Går och springer runt kvarteren. Formation runt kuberna, sedan, på lärarens signal, gå och springa runt kuberna i båda riktningarna.

Övningar med kuber

2. I. p. - ben i fotens bredd, kuber i båda händerna nedanför. För kuberna framåt över sidorna, slå mot varandra, sänk ner kuberna och återgå till startpositionen.

3. I. p. – fötter axelbrett isär, kuber i båda händerna bakom ryggen. Böj dig, lägg kuberna på golvet, räta upp dig, böj dig, plocka upp kuberna, gå tillbaka till utgångsläget.

4. I. p. - ben i fotens bredd, kuber i båda händerna nedanför. Sätt dig ner, för kuberna framåt, ställ dig upp, återgå till startpositionen.

5. I. p. - benen något isär, händerna på bältet, kuber på golvet. Hoppar runt kuberna omväxlande med en kort paus.

6. Speluppgift "Katt och fåglar".

I mitten av lekplatsen (hallen) sitter en katt på en stol (rollen som katten spelas av ett barn; du kan sätta en "katt"-hatt på honom). Fågelbarn flyger runt katten och slår med vingarna (läraren reglerar ett måttligt tempo). Läraren ger en signal, katten vaknar och fångar fåglarna, och de flyger iväg (bortom linjen). Speluppgiften utförs en eller två gånger, inte mer.

7. Går i en kolumn, en i taget, runt platsen.

Komplex 8

1. Gå och spring längs bron (på stigen) (längd 3 m, bredd 30 cm). På ena sidan av perrongen är en stig anlagd av linor eller ribbor och läraren föreslår att man först går och springer längs bron utan att röra den.

Övningar utan föremål

2. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. Lyft upp genom sidorna, klappa händerna, sänk händerna, återgå till startpositionen.

3. I. p. – fötter axelbrett isär, händerna bakom ryggen. Luta dig framåt, slå händerna på knäna, räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. Sätt dig ner, klappa händerna framför dig, stå upp, återgå till startpositionen.

5. Spelet "Bubbla".

Barnen och läraren håller varandra i hand, bildar en cirkel, står nära varandra och säger:

Spränga, bubbla,
Spränga, stora,
Stanna så här
Spräng inte ut.

Medan de uttalar texten, expanderar barnen cirkeln, stegar gradvis tillbaka och håller hand tills läraren säger: "Bubblan har spruckit!" Barnen sänker händerna och klappar händerna – bubblan har spruckit. Spelet upprepar sig.

Komplex 9

1. Gå och springa runt stolar placerade i en cirkel.

Övningar på stolar

2. I. p. - sittande på en stol, benen något isär, händerna ner. Lyft armarna åt sidorna, sänk dem, återgå till startpositionen.

3. I. p. - sittande på en stol, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig åt höger (vänster), återgå till startpositionen.

4. I. p. - stående bakom en stol, fötterna höftbrett isär, händerna på stolsryggen. Sätt dig ner, stå upp, återgå till startpositionen.

5. I. p. - stående nära en stol, benen något isär, armarna på måfå. Hoppar på två ben runt en stol i båda riktningarna, omväxlande med en kort paus.

6. Spelet "Tystnad" med låg rörlighet (se komplex 5).

Komplex 10

1. Går i en kolumn en i taget och stannar vid lärarens signal: "Gäss!", "Sparrows!" Kör i en kolumn en i taget, utspridda. Formation runt bågarna, placerade i förväg i två rader (led).

Hoop övningar

2. I. p. - stående med fötterna höftbrett isär, båge i böjda armar på axlarna, som en krage. Lyft upp bågen, armarna raka, titta in i bågen, sänk bågen, återgå till startpositionen.

3. I. p. - stående i en båge, benen något isär, händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta bågen med båda händerna (grepp från sidorna), räta upp dig, höj bågen till midjehöjd, sätt dig på huk, lägg bågen på golvet, återgå till utgångsläget.

4. I. p. - sittande benen isär, båge i båda händerna till bröstet. Luta dig framåt, rör bågens kant mot golvet (armarna raka), räta ut dig, återgå till startpositionen.

5. I. p. - stående i en båge, armarna fria, hoppa på två ben i en båge.

6. Spelövning "Låt oss hitta musen."

Komplex 11

1. Gå i en kolumn, en i taget, och slutföra uppgiften; till signalen: "Grodor!" sitta ner och gå sedan normalt; springa som fjärilar, flaxa med armarna och sedan springa normalt.

Övningar med flaggor

2. I. p. - stående med fötternas bredd isär, flaggor i båda händerna nedanför. Lyft upp flaggorna, vifta med dem (fig. 4), sänk flaggorna, återgå till startpositionen.

3. I. p. – stående med fötterna höftbrett isär, flaggor i böjda armar vid axlarna. Sätt dig ner och för fram flaggorna (bild 5). Res dig upp och återgå till startpositionen.

Ris. 4

Ris. 5

4. I. p. – sittande ben isär, flaggor i böjda armar vid axlarna. Luta dig framåt, rör vid golvet med flaggkäpparna, räta upp dig, återgå till startpositionen.

5. I. p. - knästående, flaggor i båda händerna nedanför. Lyft upp flaggorna och vifta med dem åt höger (vänster), sänk dem, återgå till startpositionen.

6. Spelövning "Fånga en mygga."

Barn står i en cirkel. Läraren uppmanar dem att fånga en mygga - hoppa på två ben och klappa med båda händerna ovanför huvudet.

Komplex 12

1. Går och springer runt kuberna (kuberna placeras i två efter antal barn, nära varandra). Promenader och löpning utförs i båda riktningarna på lärarens signal.

Övningar med kuber

2. I. p. – stående med fötterna fotbrett isär, kuber i båda händerna under. Lyft upp kuberna genom sidorna och slå dem, sänk kuberna, återgå till startpositionen.

3. I. p. - stående med fötterna fotbrett isär, kuber i båda händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, lägg kuberna på golvet; stå upp, räta upp, armarna fritt; sätt dig ner, ta kuberna, gå tillbaka till startpositionen.

4. I. p. - knästående, kuber i båda händerna vid axlarna. Luta dig framåt, lägg bort kuberna; räta upp, händerna på midjan; böj dig, ta kuberna, gå tillbaka till startpositionen.

5. I. p. – stående framför kuberna, händerna på måfå. Hoppar på två ben runt kuberna i båda riktningarna, omväxlande med en kort paus.

6. Går i en kolumn en i taget med kuber i händerna. På lärarens signal, höj kuben (i högst 3–5 sekunder), sänk den och så vidare flera gånger medan du går.

Vinterperiod

Komplex 13

1. Gå och springa i en kolumn, en i taget, mellan föremål ( medicinbollar, kuber) – som en orm.

Övningar med ring (ringkast)

2. I. p. – ben på bredd, ring in höger hand nedan Sträck armarna framåt, flytta ringen till vänster hand, sänk armarna.

3. I. p. – benen lätt isär, ring i båda händerna nära bröstet. Sätt dig ner, lägg ringen på golvet, räta upp dig, lägg händerna bakom ryggen; sitt ner, ta ringen, gå tillbaka till startpositionen.

4. I. p. - sittande på hälarna, ringen i båda händerna nedanför. Räta upp dig, lyft ringen med raka armar ovanför huvudet, återgå till startpositionen.

5. I. p. – benen något isär, ring på golvet. Hoppar på två ben runt ringen, med en kort paus.

6. Spelövning "Sparrows and the cat."

Sparvbarnen är i huset (bakom linjen), och katten (läraren) är i mitten av hallen (sitter på en stol). De små sparvarna sprider sig över hela hallen och på lärarens signal: "Katt!" Sparvarna springer iväg och försöker snabbt ta sig till deras hus.

7. Går i en kolumn, en i taget, bakom en listig katt.

Komplex 14

1. Gå i en kolumn, en i taget, längs en bro (på en bräda placerad på golvet). Springer åt alla håll.

Övningar med en boll med stor diameter

2. I. p. - stående med fötternas bredd isär, bollen i båda händerna nedanför. Lyft upp bollen ovanför huvudet, sträck på dig; sänk ner bollen och återgå till startpositionen.

3. I. p. – sittande benen, bollen i böjda armar nära bröstet. Böj dig, rör bollen mot golvet (mellan hälarna på dina fötter), räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. - liggande på rygg, bollen i båda händerna bakom huvudet. Böj knäna, dra dem mot magen och rör vid knäna med bollen, räta ut knäna, lägg händerna bakom huvudet och återgå till startpositionen.

5. I. p. – benen något isär, bollen på golvet, händerna på måfå. Hoppar runt bollen i båda riktningarna, omväxlande med en kort paus.

6. Spel med låg rörlighet "Gissa vem som skriker."

Komplex 15

1. Spelövning ”Grödor”.

En cirkel läggs ut från sladden - det här är ett träsk. Barn står i en cirkel med höger (eller vänster) sida vänd mot träsket - de är grodor. Läraren säger:

Här är grodorna längs stigen
De hoppar med utsträckta ben.
Kva-kva-kva, kva-kva-kva!
De hoppar med utsträckta ben.

Barn hoppar på två ben och rör sig framåt i en cirkel. I slutet av texten klappar läraren händerna - skrämmer grodorna, och de hoppar in i träsket och sätter sig på huk. Spelet kan upprepas.

Övningar med näsdukar

2. I. p. - stående med fötternas bredd isär, en näsduk i båda händerna nära bröstet. Räta ut armarna framåt - de visade en näsduk, gå tillbaka till startpositionen.

3. I. p. - står med fötterna axelbrett isär, håller en näsduk i båda händerna nedanför. Böj dig och vifta med näsduken åt höger (vänster), räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. - stående med fötternas bredd isär, näsduk i båda händerna nedanför. Sätt dig ner, för näsduken framåt, stå upp, gå tillbaka till utgångsläget.

5. I. p. – benen något isär, näsduk i höger hand. Hoppa på två ben, vifta med en näsduk över huvudet, omväxlande med en kort paus.

6. Spelövning "Låt oss hitta grodan."

Komplex 16

1. Går och springer i en kolumn, en i taget, bakom läraren (han avbildar ett tåg).

Övningar utan föremål

2. I. p. - stående med fötterna höftbrett isär, händerna under. Lyft armarna åt sidorna, sänk dem, återgå till startpositionen.

3. I. p. – stå med fötterna höftbrett isär, händerna på bältet. Sätt dig ner, för armarna framåt, stå upp, återgå till utgångsläget.

4. I. p. - knästående, händerna på bältet. Luta dig åt höger (vänster), utför 2-3 svängningar.

5. I. p. - sittande på golvet, benen raka, armarna stödda bakom. Böj knäna, dra dem mot dig, räta ut benen, återgå till startpositionen.

6. Spelövning ”Grödor” (hoppa på två ben, röra sig i en cirkel).

7. Spelet "Låt oss hitta grodan."

Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3-7 år. Komplex av hälsoförbättrande gymnastik Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 5–6 år

Hos äldre barn förskoleåldern utbudet av motoriska färdigheter och förmågor ökar, vilket är förknippat med utvecklingen fysiska egenskaper(uthållighet, rörelsehastighet, etc.), blir det möjligt att mer framgångsrikt bemästra både övningen som helhet och individuella element.

Barn fortsätter att bemästra att gå och springa, lära sig god koordination av arm- och benrörelser och fri kontroll över kroppen. I den här åldern förvärvar barn förmågan att upprätthålla riktningen och likformigheten av att gå, och löpningen uppträder.

I seniorgrupp När man utför allmänna utvecklingsövningar får barn mer komplexa uppgifter: ta tydligt olika utgångspositioner, utför övningar med olika rörelseomfång, följ en viss rörelseriktning, etc.

Enligt lärarens anvisningar tar barn självständigt flaggor och liten utrustning (flaggor, kuber, hopprep, pinnar, bollar) och i slutet av övningarna sätter de tillbaka dem på plats.

Ur boken Barnyoga författare Andrey Ivanovich Bokatov

3.24. Uppsättningar med övningar för barn 5–8 år Beroende på hur du presenterar övningen för barnet, i detta tillstånd kommer han att utföra den, och det blir omedelbart klart om barnet är intresserad av övningen eller inte. Allt beror på läraren och hans inställning till övningarna.

Från boken Daglig gymnastik för människor med mentalt arbete författare N.V. Korablev

3,25. Yogakomplex för barn 8–13 år Efter att ha studerat djurasanas och pranayamas kan du ge yogakomplex för barn. Complex 1 PDY i Padmasana. Kumbhaka. Yoga mudra. Matsiasana. Bhujangasana. Viparita Karani. Begrundande. Shavasana. Komplex

Från boken Encyclopedia terapeutiska rörelser för olika sjukdomar författare Oleg Igorevich Astashenko

III. KOMPLEX FÖR DAGLIG GYMNASTIK Nedan presenterar vi fyra typiska komplex av daglig gymnastik, rekommenderade som ett minimum fysisk träning för personer med mentalt arbete. De rekommenderade komplexen har testats av oss i tre år

Ur boken Gymnastik för blodkärl och leder författare Oleg Igorevich Astashenko

Ett komplex av hälsoförbättrande gymnastik som främjar friska blodkärl. Vi presenterar den enklaste uppsättningen fysiska övningar för dem som har åderförkalkning komplicerad av högt blodtryck. Börja smått. Tålamod och förtroende för framgång är nödvändiga förutsättningar

Ur boken Barnmassage. Steg för steg guide författare Elena Lvovna Isaeva

Ett komplex av hälsoförbättrande gymnastik som främjar friska blodkärl. Vi presenterar den enklaste uppsättningen fysiska övningar för dem som har åderförkalkning komplicerad av högt blodtryck. Börja smått. Tålamod och förtroende för framgång är nödvändiga förutsättningar för att lyckas

Från boken Osynlig gymnastik för den som tittar på sin figur. Gymnastik på kontoret, hiss, på stranden, på väg till jobbet författare Elena Lvovna Isaeva

Ungefärliga komplex terapeutiska övningar och massage, rekommenderas i den akuta perioden av akut respiratorisk virusinfektion efter en temperaturminskning. Under perioden med akut respiratorisk virusinfektion är det kontraindicerat att placera barnet på magen, och därför alla de övningar som utförs från en liggande ställning,

Från boken Treating Hemorrhoids traditionella metoder författare

Ansiktsgymnastiks komplex Complex 1 1. Ta ett lugnt, djupt andetag genom näsan medan du anstränger vingarna. Andas sedan ut långsamt och jämnt genom munnen. Upprepa övningen 2-3 gånger med 3-4 sekunders intervall.2. Andas in djupt genom näsan och håll andan,

Från boken Treating Varicose Veins folkmedicin författare Yuri Mikhailovich Konstantinov

Gymnastikkomplex 1 Det finns en speciell fysioterapi för patienter med hemorrojder. Det syftar till att stärka musklerna buken, skinkor och perineum, vilket hjälper till att normalisera blodflödet i rektalområdet. Dessa övningar kommer att vara särskilt användbara för dem

Ur boken Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3-7 år. Hälsoförbättrande gymnastikkomplex författare Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Gymnastikkomplex för anala åderbråck 1 En uppsättning övningar stimulerar tarmarna och främjar frisättningen av gaser. Du kan inte utföra övningar under en exacerbation av sjukdomen. Komplexet ska utföras 10–15 gånger 2–3 gånger om dagen Övning 1. Stå med korsade armar

Från boken Allt om massage författare Vladimir Ivanovich Vasichkin

Gymnastikkomplex för åderbråck åderbråck De bör också gå mer och hålla benen upphöjda oftare. Rätt utvalda elastiska strumpor (med hjälp av en läkare) kan minska blodflödet in i benens vener. Även om de inte botar åderbråck, eliminerar de

Ur boken Skulpturell gymnastik för muskler, leder och inre organ. författare Anatoly Sitel

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. Friskvårdskomplex

Från författarens bok

Komplex av hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–4 år Barn i det fjärde levnadsåret utför ganska självsäkert övningar i gång och löpning, ibland med god koordination av rörelser i armar och ben. Men när de går har de flesta barn sina armar pressade mot bålen och deras gång är det

Från författarens bok

Komplex av hälsoförbättrande gymnastik för barn 5–6 år. Hos barn i äldre förskoleålder ökar utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, vilket är förknippat med utvecklingen av fysiska egenskaper (uthållighet, rörelsehastighet, etc.), möjligheten uppstår

Från författarens bok

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 6–7 år. Seniorförskolebarn har betydande motorisk erfarenhet från tidigare åldersgrupper. Men samtidigt uppgifterna fysisk utveckling, förbättra promenader, löpning, gymnastiska övningar

Från författarens bok

Ungefärliga komplex av massage och gymnastik för barn i olika åldrar Första komplexet (ålder från 1,5 till 3 månader) Hos barn i denna ålder observeras hypertoni i benens flexormuskler, passiva rörelser utförs inte. Aktiva rörelser är baserade på medfödda

Från författarens bok

Komplex av hälsoförbättrande mental gymnastik Övning 3.1. Armförlängning Stå mot väggen så att korsbenet och skulderbladen är i kontakt med det, det vill säga två ytterligare stödpunkter bildas. Övning 3.1. Lyft upp armarna Lyft upp dina avslappnade armar. Mentalt

Manualen presenterar komplex av hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. En mängd olika speluppgifter och spel med låg rörlighet tillhandahålls. Övningarna väljs i enlighet med de fysiska utvecklingsegenskaperna hos förskolebarn i olika åldersgrupper, med hänsyn till de specifika förhållandena, platsen (hall, lekplats) och tid på året.

Manualen vänder sig till pedagoger förskoleinstitutioner, metodologer Idrott barn, föräldrar.

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva - Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. Hälsoförbättrande gymnastikkomplex 1

Inledning 1

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 3–4 år 1

Höstperiod 1

Vinterperiod 3

Vårperiod 4

Sommarperiod 5

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 4–5 år 7

Höstperiod 7

Vinterperiod 8

Vårperioden 10

Sommarperioden 11

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 5–6 år 13

Höstperioden 13

Vinterperiod 15

Vårperioden 17

Sommarperioden 18

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 6–7 år 20

Höstperioden 20

Vinterperioden 22

Vårperioden 23

Sommarperioden 25

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva
Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. Hälsoförbättrande gymnastikkomplex

Introduktion

Gymnastik är av stort hälsovärde om barn utför det systematiskt. Fysiska övningar kan utföras på morgonen, efter en tupplur (om du följer regimen), på eftermiddagen när du går och inomhus. Byggandet av hälsoförbättrande gymnastikkomplex bör baseras på grundläggande strukturella principer och följa det allmänt accepterade schemat. Som regel inkluderar gymnastikkomplex olika typer av promenader och löpning (ibland enkla speluppgifter); allmänna utvecklingsövningar med och utan föremål (kuber, bollar, käglor, pinnar etc.), utomhusspel med låg och medelhög aktivitet, stafettlopp.

Att gå och springa i början av gymnastik är en kort uppvärmning, sedan utför barn allmänna utvecklingsövningar för musklerna i ryggen, axelgördeln, magen och benen.

Övningar av allmän utvecklingskaraktär spelar stor roll (i volym och betydelse). Deras mångsidighet bidrar till kroppens hälsa, utvecklar muskelstyrka, ledrörlighet, bildar korrekt hållning och förmågan att navigera i rymden.

Korrekt följsamhet till utgångspositionerna är en förutsättning när du utför några gymnastiska övningar. Lärarens förklaring och demonstration av övningar ska vara tydlig och koncis. En långvarig statisk hållning är särskilt oönskad, eftersom den negativt påverkar hållningen i allmänhet och grundbildningen av barnets fotvalv.

Speluppgifter, utomhusspel med låg och medelhög aktivitet fungerar som ett tillägg till hälsokomplexets fysiska aktivitet, ger variation och ger barn glädje och nöje.

I slutet av komplexet utförs som regel promenader i måttlig takt eller en enkel speluppgift för att få alla funktioner och system i barnkroppen till ett relativt lugnt tillstånd.

Beroende på den fysiska konditionen för varje åldersgrupp av barn, kan förutsättningarna och platsen för fritidsgymnastik (hall, lekplats, gräsmatta, park), ändringar och tillägg göras till komplexen. Huvudsaken är att barn är friska, glada, glada och har roligt.

Komplexen för hälsoförbättrande gymnastik för barn i åldrarna 3–7 år som föreslås i manualen är utvecklade med hänsyn till detaljerna för att utföra övningar under hösten, vintern, våren och sommarperioderna.

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 3–4 år

Barn i det fjärde levnadsåret utför ganska säkert övningar i gång och löpning, ibland med god koordination av rörelser i armar och ben. Men när de går har de flesta barn sina armar pressade mot kroppen och deras gång är mestadels blandad. Promenadtakten är fortfarande ojämn, med ojämna steglängder. Vid löpning är koordinationen av arm- och benrörelser något bättre än vid gång. Detta beror på det faktum att en snabb rörelsetakt är mer typisk för ett barn än en långsam, men även vid löpning är koordinationen av rörelser fortfarande ofullkomlig. Bebisar springer på hela foten, händernas arbete är inte tydligt uttryckt.

De föreslagna övningarna syftar till att bemästra gå och springa - i en kolumn, en i taget, i en cirkel, stanna vid lärarens signal, utföra olika uppgifter, ändra rörelseriktningen. Alla dessa motoriska uppgifter i gång och löpning utvecklar rumslig orientering, förmågan att svara på en lärares signal, lära dem att agera tillsammans med andra barn, etc.

Gymnastiska övningar av allmän utvecklingskaraktär genomförs med och utan föremål. I början av träningen är det lämpligt att arrangera barn i en cirkel, i led, nära föremål som kommer att fungera som en guide för dem i rätt formation.

Läraren ser till att alla barn intar rätt startposition: det är detta som bestämmer den fysiska belastningen på olika muskelgrupper. Utgångsställningarna är varierande - stående, sittande, knästående, liggande på rygg och mage (med förbehåll för inomhusträning). Sekvensen för övergången från en startposition till en annan är också viktig. Så, för att gå från den ursprungliga stående positionen till knästående position, bör barn lugnt sitta på huk och sedan mjukt sänka sig (utan att slå sina knän i golvet). För att gå från en stående position till en liggande position, föreslås det att du först lägger benen närmare, sänker dig smidigt till en knäböj och sedan lägger du dig ner. I stående position för bebisar används som regel två positioner av benen: vid fotens bredd och vid axlarnas bredd.

Hos barn 3–4 år dominerar stora muskler i deras utveckling framför små, men samtidigt är övningar för att höja armarna åt sidorna, upp, böja sig och knäböj ganska tillgängliga för dem, vilket utvecklar förmågan att kontrollera sin kropp.

Läraren ska utföra övningarna tillsammans med barnen, visa, förklara dem och därigenom sätta rätt takt. Läraren kan göra böjningar och knäböj tillsammans med barnen 2-3 gånger, och sedan utför barnen dem självständigt, enligt hans instruktioner.

Hoppets rytm bestäms vanligtvis av musikackompanjemang eller genom att slå en tamburin (klappa händerna eller tydligt uttala orden "en-två" etc.). Läraren gör flera hopp tillsammans med barnen och under pausen gör han vissa kommentarer. Barnet kan ännu inte medvetet reglera andningen, därför bör du, när du utför gymnastiska övningar, vara uppmärksam på ögonblicket för utandning, inte inandning. Det är viktigt att lära barn att andas genom näsan naturligt och utan dröjsmål.

Fysisk aktivitet när du utför gymnastiska övningar (gång, löpning, lekuppgifter) kan regleras genom att observera de yttre tecknen på barns trötthet. Detta kan inkludera andnöd, blekhet eller rodnad i ansiktet och förlust av koordination. Läraren måste vara uppmärksam på eventuella klagomål från barnet för att undvika oönskade konsekvenser.

De motoriska färdigheter och förmågor som barn utvecklar i processen att bemästra gång, löpning och allmänna utvecklingsövningar är fortfarande ömtåliga och kräver upprepade upprepningar. Barns uppmärksamhet är fortfarande instabil, den störs lätt när miljön förändras. Så om övningarna utförs på lekplatsen, så snart en katt eller hund springer eller en fågel flyger, distraheras barnen omedelbart. Du måste skickligt växla deras uppmärksamhet till uppgiften med minimal tidsförlust och försöka dra fördel av den aktuella situationen. "Till och med fåglarna kom", säger läraren, "för att se hur du har det!"

Efter gymnastiska övningar erbjuder läraren barnen en enkel lekuppgift, en lek med låg rörlighet eller att gå i lugn takt.

Höstperiod

september

Komplex 1

1. Gå från ena sidan av lekplatsen till den motsatta sidan bakom läraren – låt oss titta på höstlöven.

Övningar utan föremål

2. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. För armarna framåt, klappa händerna framför dig, återgå till startpositionen (5 gånger).

3. I. p. - ben i fotens bredd, händerna på bältet. Sitt ner, lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. Lyft armarna åt sidorna, återgå till startpositionen (5 gånger).

5. I. p. - benen något isär, händerna på bältet. Hoppar på två ben, omväxlande med en kort paus (2-3 gånger).

6. Gå i en kolumn, en i taget, bakom läraren (han har en flagga i händerna).

Komplex 2

1. Spring från ena sidan av banan till den andra efter bollen (läraren rullar en boll med stor diameter); gå till andra sidan lekplatsen bakom läraren (han har en boll i händerna).

Övningar utan föremål