Hälsoförbättrande gymnastik Penzulaeva 3 7 år gammal

Aktuell sida: 1 (boken har totalt 11 sidor) [tillgängligt läsställe: 8 sidor]

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. Komplex hälsoförbättrande gymnastik

Introduktion

Gymnastik är av stort hälsovärde om barn utför det systematiskt. Motion kan göras på morgonen, efter tupplur(under förutsättning av regimen), på eftermiddagen på promenad och inomhus. Byggandet av hälsoförbättrande gymnastikkomplex bör baseras på grundläggande strukturella principer och följa det allmänt accepterade schemat. Som regel inkluderar gymnastikkomplex olika sorter gå och springa (ibland enkla speluppgifter); allmänna utvecklingsövningar med och utan föremål (kuber, bollar, käglor, pinnar etc.), utomhusspel med låg och medelhög aktivitet, stafettlopp.

Att gå och springa i början av gymnastik är en kort uppvärmning, sedan utför barn allmänna utvecklingsövningar för ryggmusklerna, axelgördel, mage och ben.

Övningar av allmän utvecklingskaraktär spelar stor roll (i volym och betydelse). Deras mångsidighet bidrar till kroppens hälsa, utvecklar muskelstyrka, ledrörlighet och former rätt hållning och förmågan att navigera i rymden.

Korrekt iakttagande av utgångspunkterna - erforderligt skick när man utför någon gymnastiska övningar. Lärarens förklaring och demonstration av övningar ska vara tydlig och koncis. Långsiktigt statisk pose, vilket negativt påverkar hållningen i allmänhet och grundbildningen av barnets fotvalv.

Speluppgifter, utomhuslekar med låg och medelhög aktivitet fungerar som ett komplement till fysisk aktivitet hälsokomplex, skapa variation och ge barn glädje och nöje.

I slutet av komplexet utförs som regel promenader i måttlig takt eller en enkel speluppgift för att bringa alla funktioner och system i barnkroppen i relativ balans. lugnt tillstånd.

Beroende på fysisk kondition För varje åldersgrupp av barn, förutsättningar och placering av fritidsgymnastik (hall, lekplats, gräsmatta, park), kan ändringar och tillägg göras i komplexen. Huvudsaken är att barn är friska, glada, glada och har roligt.

Komplexen för hälsoförbättrande gymnastik för barn i åldrarna 3–7 år som föreslås i manualen är utvecklade med hänsyn till detaljerna för att utföra övningar under hösten, vintern, våren och sommarperioderna.

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 3–4 år

Barn i det fjärde levnadsåret utför ganska säkert övningar i gång och löpning, ibland med god koordination av rörelser i armar och ben. Men när de går har de flesta barn sina armar pressade mot kroppen och deras gång är mestadels blandad. Promenadtakten är fortfarande ojämn, med ojämna steglängder. Vid löpning är koordinationen av arm- och benrörelser något bättre än vid gång. Detta beror på det faktum att en snabb rörelsetakt är mer typisk för ett barn än en långsam, men även vid löpning är koordinationen av rörelser fortfarande ofullkomlig. Bebisar springer på hela foten, händernas arbete är inte tydligt uttryckt.

De föreslagna övningarna syftar till att bemästra gå och springa - i en kolumn, en i taget, i en cirkel, stanna vid lärarens signal, utföra olika uppgifter, ändra rörelseriktningen. Alla dessa motoriska uppgifter i gång och löpning utvecklar rumslig orientering, förmågan att svara på en lärares signal, lära dem att agera tillsammans med andra barn, etc.

Gymnastiska övningar av allmän utvecklingskaraktär genomförs med och utan föremål. I början av träningen är det lämpligt att arrangera barn i en cirkel, i led, nära föremål som kommer att fungera som en guide för dem i rätt formation.

Läraren ser till att alla barn intar rätt utgångsposition: det är detta som avgör fysisk aktivitet på olika grupper muskler. Utgångsställningarna är varierande - stående, sittande, knästående, liggande på rygg och mage (med förbehåll för inomhusträning). Sekvensen för övergången från en startposition till en annan är också viktig. Så, för att gå från den ursprungliga stående positionen till knästående position, bör barn lugnt sitta på huk och sedan mjukt sänka sig (utan att slå sina knän i golvet). För att gå från en stående position till en liggande position, föreslås det att du först lägger benen närmare, sänker dig smidigt till en knäböj och sedan lägger du dig ner. I stående position för bebisar används som regel två positioner av benen: vid fotens bredd och vid axlarnas bredd.

Hos barn 3–4 år dominerar stora muskler i deras utveckling framför små, men samtidigt är övningar för att höja armarna åt sidorna, upp, böja sig och knäböj ganska tillgängliga för dem, vilket utvecklar förmågan att kontrollera sin kropp.

Läraren ska utföra övningarna tillsammans med barnen, visa, förklara dem och därmed fråga rätt tempo. Läraren kan göra böjningar och knäböj tillsammans med barnen 2-3 gånger, och sedan utför barnen dem självständigt, enligt hans instruktioner.

Hoppets rytm bestäms vanligtvis av musikackompanjemang eller genom att slå en tamburin (klappa händerna eller tydligt uttala orden "en-två" etc.). Läraren gör flera hopp tillsammans med barnen och under pausen gör han vissa kommentarer. Barnet kan ännu inte medvetet reglera andningen, så när du utför gymnastiska övningar bör du vara uppmärksam på ögonblicket för utandning, inte inandning. Det är viktigt att lära barn att andas genom näsan naturligt och utan dröjsmål.

Fysisk aktivitet när du utför gymnastiska övningar (gång, löpning, lekuppgifter) kan regleras genom att observera de yttre tecknen på barns trötthet. Detta kan inkludera andnöd, blekhet eller rodnad i ansiktet och förlust av koordination. Läraren måste vara uppmärksam på eventuella klagomål från barnet för att undvika oönskade konsekvenser.

De motoriska färdigheter och förmågor som barn utvecklar i processen att bemästra gång, löpning och allmänna utvecklingsövningar är fortfarande ömtåliga och kräver upprepade upprepningar. Barns uppmärksamhet är fortfarande instabil, den störs lätt när miljön förändras. Så om övningarna utförs på lekplatsen, så snart en katt eller hund springer eller en fågel flyger, distraheras barnen omedelbart. Du måste skickligt växla deras uppmärksamhet till uppgiften med minimal tidsförlust och försöka dra fördel av den aktuella situationen. "Till och med fåglarna kom", säger läraren, "för att se hur du har det!"

Efter gymnastiska övningar erbjuder läraren barnen en enkel lekuppgift, en lek med låg rörlighet eller att gå i lugn takt.

Höstperiod

september

Komplex 1

1. Gå från ena sidan av lekplatsen till den motsatta sidan bakom läraren – låt oss titta på höstlöven.

Övningar utan föremål

2. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. För armarna framåt, klappa händerna framför dig, återgå till startpositionen (5 gånger).

3. I. p. - ben i fotens bredd, händerna på bältet. Sitt ner, lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. Lyft armarna åt sidorna, återgå till startpositionen (5 gånger).

5. I. p. - benen något isär, händerna på bältet. Hoppar på två ben, omväxlande med en kort paus (2-3 gånger).

6. Gå i en kolumn, en i taget, bakom läraren (han har en flagga i händerna).

Komplex 2

1. Spring från ena sidan av banan till den andra efter bollen (läraren rullar en boll med stor diameter); gå till andra sidan lekplatsen bakom läraren (han har en boll i händerna).

Övningar utan föremål

2. "Visa dina handflator." I. p. - stående med fötterna höftbrett isär, armarna längs bålen. Lyft armarna framåt - det här är våra handflator, återgå till startpositionen (5 gånger).

3. "Visa dina knän." I. p. - stå med fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig framåt och lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. "Stor och liten." I. p. – stående, benen något isär, händerna bakom ryggen. Sitt ner, knäpp knäna med händerna, sänk huvudet, räta upp dig, återgå till startpositionen (4 gånger).

5. I. p. - stående, benen något isär, armarna längs med kroppen. Hoppa på två ben - som bollar (2-3 gånger).

6. Går runt på platsen i en flock bakom läraren (han har en flagga i händerna).

Komplex 3

Övningar med kuber

2. I. p. - ben i fotens bredd, kuber i båda händerna nedanför. Ta fram kuberna, slå dem mot varandra, sänk ner dem, återgå till startpositionen (5 gånger).

Ris. 1

3. I. p. - ben i fotens bredd, kuber bakom ryggen. Sätt dig ner, lägg kuberna på golvet, stå upp, lägg händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta kuberna, räta upp dig, gå tillbaka till startpositionen (4 gånger).

4. I. p. - sittande ben i kors, kuber i händerna på knäna. Vänd åt höger, placera kuben på golvet bakom ryggen och räta upp dig. Samma åt andra hållet. Sväng höger, ta kuben (Fig. 1). Gör samma sak åt andra hållet (3 gånger i varje riktning).

5. I. p. - benen något isär, kuber på golvet. Hoppning på två ben runt blocken, med en kort paus mellan hoppen.

6. Speluppgift "Snabbt till huset!"

Barnen står bakom linjen - det här är ett hus. Läraren bjuder in barnen att gå en promenad - slumpmässigt gå runt på hela lekplatsen. Till orden: "Snabbt till huset!" barn tillsammans med läraren springer över linjen (2 gånger).

Går i en flock (publik) bakom läraren till andra sidan av platsen.

Komplex 4

1. Går slumpmässigt över hela platsen. På lärarens signal: "Fjärilar!" springer åt alla håll och slår med armarna som vingar.

Övningar utan föremål

2. I. p. - stå med fötterna fotbrett isär, armarna längs med kroppen. Sväng båda armarna fram och tillbaka 4 gånger i rad och återgå till startpositionen.

3. I. p. – stå med fötterna höftbrett isär, händerna på bältet. Sitt ner, knäpp knäna med händerna, stå upp, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. I. p. - sittande benen isär, händerna bakom ryggen. Böj dig framåt, rör tårna med fingrarna, räta upp dig, återgå till startpositionen (4 gånger).

5. I. p. - liggandes på magen, armarna längs med kroppen med stöd på golvet. Alternerande böjning och benförlängning - som buggar (en serie rörelser på ett antal av 1-4, upprepa 3-4 gånger).

6. Spelövning"Låt oss hitta en kyckling." Läraren gömmer leksaken i förväg och uppmanar barnen att hitta den. Gå i måttlig takt i olika riktningar.

Komplex 5

1. Låg rörlighet spel "Silence" (gång).

Barn går runt på lekplatsen, sedan i en cirkel bakom läraren och säger tillsammans:

Tystnad vid dammen
Vattnet svajar inte
Gör inte oväsen, vass,
Gå och sova, barn.

I slutet av orden stannar barnen, sätter sig på huk, böjer sina huvuden och blundar. Efter några sekunder säger läraren högt: "Kva-kva-kva" - och förklarar att grodorna väckte barnen, och de vaknade, ställde sig upp och sträckte på sig. Spelövningen upprepas.

Övningar med skallror

2. I. p. - benen något isär, händerna under, var och en med en skallra. För armarna framåt, skramla med skallrorna, sänk armarna, återgå till utgångsläget.

3. I. p. - fötter axelbrett isär, skramlar bakom ryggen. Böj dig, rör skalrorna till knäna, räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. – ben höftbrett isär, skramlar bakom ryggen. Sätt dig ner, lägg skallrorna på golvet, räta upp dig, lägg händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta skalrorna, räta upp dig, gå tillbaka till utgångsläget.

5. I. p. – benen lätt isär, skramlar i båda händerna nära axlarna. Hoppa på två ben, med en kort paus, upprepa sedan hoppen.

6. Speluppgift "Låt oss hitta grodan." Gå åt olika håll, sedan i en kolumn, en i taget, bakom barnet som var först med att hitta grodan.

Komplex 6

1. Går i en kolumn en i taget. På lärarens signal: "Sparrows!" stanna upp och säga: "Chick-chirk" (tillsammans med läraren). Springa efter varandra.

Ris. 2

Ris. 3

2. I. p. - fötternas bredd, bollen i båda händerna under Lyft upp bollen, sänk, återgå till startpositionen.

3. I. p. – fötter axelbrett isär, boll i båda händerna nära bröstet. Böj dig, rör bollen mot golvet (bild 2), räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. - fötternas bredd isär, bollen i båda händerna nedanför. Sätt dig på huk, boll i böjda händer, ställ dig upp, räta upp dig, återgå till startposition.

5. I. p. - sittande på hälarna, bollen på golvet i båda händerna. Rulla bollen runt dig själv till höger och vänster, rör dina händer (Fig. 3). Tempot på övningen är genomsnittligt (2–3 gånger).

6. I. p. – benen något isär, bollen i böjda armar på bröstet. Hoppar på två ben med en sväng runt sin axel till höger och vänster.

Komplex 7

1. Går och springer runt kvarteren. Formation runt kuberna, sedan, på lärarens signal, gå och springa runt kuberna i båda riktningarna.

Övningar med kuber

2. I. p. - ben i fotens bredd, kuber i båda händerna nedanför. För kuberna framåt över sidorna, slå mot varandra, sänk ner kuberna och återgå till startpositionen.

3. I. p. – fötter axelbrett isär, kuber i båda händerna bakom ryggen. Böj dig, lägg kuberna på golvet, räta upp dig, böj dig, plocka upp kuberna, gå tillbaka till utgångsläget.

4. I. p. - ben i fotens bredd, kuber i båda händerna nedanför. Sätt dig ner, för kuberna framåt, ställ dig upp, återgå till startpositionen.

5. I. p. - benen något isär, händerna på bältet, kuber på golvet. Hoppar runt kuberna omväxlande med en kort paus.

6. Speluppgift "Katt och fåglar".

I mitten av lekplatsen (hallen) sitter en katt på en stol (rollen som katten spelas av ett barn; du kan sätta en "katt"-hatt på honom). Fågelbarn flyger runt katten och slår med vingarna (läraren reglerar ett måttligt tempo). Läraren ger en signal, katten vaknar och fångar fåglarna, och de flyger iväg (bortom linjen). Speluppgiften utförs en eller två gånger, inte mer.

7. Går i en kolumn, en i taget, runt platsen.

Komplex 8

1. Gå och spring längs bron (på stigen) (längd 3 m, bredd 30 cm). På ena sidan av perrongen är en stig anlagd av linor eller ribbor och läraren föreslår att man först går och springer längs bron utan att röra den.

Övningar utan föremål

2. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. Lyft upp genom sidorna, klappa händerna, sänk händerna, återgå till startpositionen.

3. I. p. – fötter axelbrett isär, händerna bakom ryggen. Luta dig framåt, slå händerna på knäna, räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. Sätt dig ner, klappa händerna framför dig, stå upp, återgå till startpositionen.

5. Spelet "Bubbla".

Barnen och läraren håller varandra i hand, bildar en cirkel, står nära varandra och säger:

Spränga, bubbla,
Spränga, stora,
Stanna så här
Spräng inte ut.

Medan de uttalar texten, expanderar barnen cirkeln, stegar gradvis tillbaka och håller hand tills läraren säger: "Bubblan har spruckit!" Barnen sänker händerna och klappar händerna – bubblan har spruckit. Spelet upprepar sig.

Komplex 9

1. Gå och springa runt stolar placerade i en cirkel.

Övningar på stolar

2. I. p. - sittande på en stol, benen något isär, händerna ner. Lyft armarna åt sidorna, sänk dem, återgå till startpositionen.

3. I. p. - sittande på en stol, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig åt höger (vänster), återgå till startpositionen.

4. I. p. - stående bakom en stol, fötterna höftbrett isär, händerna på stolsryggen. Sätt dig ner, stå upp, återgå till startpositionen.

5. I. p. - stående nära en stol, benen något isär, armarna på måfå. Hoppar på två ben runt en stol i båda riktningarna, omväxlande med en kort paus.

6. Spelet "Tystnad" med låg rörlighet (se komplex 5).

Komplex 10

1. Går i en kolumn en i taget och stannar vid lärarens signal: "Gäss!", "Sparrows!" Kör i en kolumn en i taget, utspridda. Formation runt bågarna, placerade i förväg i två rader (led).

Hoop övningar

2. I. p. - stående med fötterna höftbrett isär, båge i böjda armar på axlarna, som en krage. Lyft upp bågen, armarna raka, titta in i bågen, sänk bågen, återgå till startpositionen.

3. I. p. - stående i en båge, benen något isär, händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta bågen med båda händerna (grepp från sidorna), räta upp dig, höj bågen till midjehöjd, sätt dig på huk, lägg bågen på golvet, återgå till utgångsläget.

4. I. p. - sittande benen isär, båge i båda händerna till bröstet. Luta dig framåt, rör bågens kant mot golvet (armarna raka), räta ut dig, återgå till startpositionen.

5. I. p. - stående i en båge, armarna fria, hoppa på två ben i en båge.

6. Spelövning "Låt oss hitta musen."

Komplex 11

1. Gå i en kolumn, en i taget, och slutföra uppgiften; till signalen: "Grodor!" sitta ner och gå sedan normalt; springa som fjärilar, flaxa med armarna och sedan springa normalt.

Övningar med flaggor

2. I. p. - stående med fötternas bredd isär, flaggor i båda händerna nedanför. Lyft upp flaggorna, vifta med dem (fig. 4), sänk flaggorna, återgå till startpositionen.

3. I. p. – stående med fötterna höftbrett isär, flaggor i böjda armar vid axlarna. Sätt dig ner och för fram flaggorna (bild 5). Res dig upp och återgå till startpositionen.

Ris. 4

Ris. 5

4. I. p. – sittande ben isär, flaggor i böjda armar vid axlarna. Luta dig framåt, rör vid golvet med flaggkäpparna, räta upp dig, återgå till startpositionen.

5. I. p. - knästående, flaggor i båda händerna nedanför. Lyft upp flaggorna och vifta med dem åt höger (vänster), sänk dem, återgå till startpositionen.

6. Spelövning "Fånga en mygga."

Barn står i en cirkel. Läraren uppmanar dem att fånga en mygga - hoppa på två ben och klappa med båda händerna ovanför huvudet.

Komplex 12

1. Går och springer runt kuberna (kuberna placeras i två efter antal barn, nära varandra). Promenader och löpning utförs i båda riktningarna på lärarens signal.

Övningar med kuber

2. I. p. – stående med fötterna fotbrett isär, kuber i båda händerna under. Lyft upp kuberna genom sidorna och slå dem, sänk kuberna, återgå till startpositionen.

3. I. p. - stående med fötterna fotbrett isär, kuber i båda händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, lägg kuberna på golvet; stå upp, räta upp, armarna fritt; sätt dig ner, ta kuberna, gå tillbaka till startpositionen.

4. I. p. - knästående, kuber i båda händerna vid axlarna. Luta dig framåt, lägg bort kuberna; räta upp, händerna på midjan; böj dig, ta kuberna, gå tillbaka till startpositionen.

5. I. p. – stående framför kuberna, händerna på måfå. Hoppar på två ben runt kuberna i båda riktningarna, omväxlande med en kort paus.

6. Går i en kolumn en i taget med kuber i händerna. På lärarens signal, höj kuben (i högst 3–5 sekunder), sänk den och så vidare flera gånger medan du går.

Vinterperiod

Komplex 13

1. Gå och springa i en kolumn, en i taget, mellan föremål ( medicinbollar, kuber) – som en orm.

Övningar med ring (ringkast)

2. I. p. – ben på bredd, ring in höger hand nedan Sträck armarna framåt, flytta ringen till vänster hand, sänk armarna.

3. I. p. – benen lätt isär, ring i båda händerna nära bröstet. Sätt dig ner, lägg ringen på golvet, räta upp dig, lägg händerna bakom ryggen; sitt ner, ta ringen, gå tillbaka till startpositionen.

4. I. p. - sittande på hälarna, ringen i båda händerna nedanför. Räta upp dig, lyft ringen med raka armar ovanför huvudet, återgå till startpositionen.

5. I. p. – benen något isär, ring på golvet. Hoppar på två ben runt ringen, med en kort paus.

6. Spelövning "Sparrows and the cat."

Sparvbarnen är i huset (bakom linjen), och katten (läraren) är i mitten av hallen (sitter på en stol). De små sparvarna sprider sig över hela hallen och på lärarens signal: "Katt!" Sparvarna springer iväg och försöker snabbt ta sig till deras hus.

7. Går i en kolumn, en i taget, bakom en listig katt.

Komplex 14

1. Gå i en kolumn, en i taget, längs en bro (på en bräda placerad på golvet). Springer åt alla håll.

Övningar med en boll med stor diameter

2. I. p. - stående med fötternas bredd isär, bollen i båda händerna nedanför. Lyft upp bollen ovanför huvudet, sträck på dig; sänk ner bollen och återgå till startpositionen.

3. I. p. – sittande benen, bollen i böjda armar nära bröstet. Böj dig, rör bollen mot golvet (mellan hälarna på dina fötter), räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. - liggande på rygg, bollen i båda händerna bakom huvudet. Böj knäna, dra dem mot magen och rör vid knäna med bollen, räta ut knäna, lägg händerna bakom huvudet och återgå till startpositionen.

5. I. p. – benen något isär, bollen på golvet, händerna på måfå. Hoppar runt bollen i båda riktningarna, omväxlande med en kort paus.

6. Spel med låg rörlighet "Gissa vem som skriker."

Komplex 15

1. Spelövning ”Grödor”.

En cirkel läggs ut från sladden - det här är ett träsk. Barn står i en cirkel med höger (eller vänster) sida vänd mot träsket - de är grodor. Läraren säger:

Här är grodorna längs stigen
De hoppar med utsträckta ben.
Kva-kva-kva, kva-kva-kva!
De hoppar med utsträckta ben.

Barn hoppar på två ben och rör sig framåt i en cirkel. I slutet av texten klappar läraren händerna - skrämmer grodorna, och de hoppar in i träsket och sätter sig på huk. Spelet kan upprepas.

Övningar med näsdukar

2. I. p. - stående med fötternas bredd isär, en näsduk i båda händerna nära bröstet. Räta ut armarna framåt - de visade en näsduk, gå tillbaka till startpositionen.

3. I. p. - står med fötterna axelbrett isär, håller en näsduk i båda händerna nedanför. Böj dig och vifta med näsduken åt höger (vänster), räta upp dig, återgå till startpositionen.

4. I. p. - stående med fötternas bredd isär, näsduk i båda händerna nedanför. Sätt dig ner, för näsduken framåt, stå upp, gå tillbaka till utgångsläget.

5. I. p. – benen något isär, näsduk i höger hand. Hoppa på två ben, vifta med en näsduk över huvudet, omväxlande med en kort paus.

6. Spelövning "Låt oss hitta grodan."

Komplex 16

1. Går och springer i en kolumn, en i taget, bakom läraren (han avbildar ett tåg).

Övningar utan föremål

2. I. p. - stående med fötterna höftbrett isär, händerna under. Lyft armarna åt sidorna, sänk dem, återgå till startpositionen.

3. I. p. – stå med fötterna höftbrett isär, händerna på bältet. Sätt dig ner, för armarna framåt, stå upp, återgå till utgångsläget.

4. I. p. - knästående, händerna på bältet. Luta dig åt höger (vänster), utför 2-3 svängningar.

5. I. p. - sittande på golvet, benen raka, armarna stödda bakom. Böj knäna, dra dem mot dig, räta ut benen, återgå till startpositionen.

6. Spelövning ”Grödor” (hoppa på två ben, röra sig i en cirkel).

7. Spelet "Låt oss hitta grodan."

Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3-7 år. Komplex av hälsoförbättrande gymnastik Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 6–7 år

Äldre förskolebarn har betydande motorisk erfarenhet förvärvad i tidigare åldersgrupper. Men samtidigt förblir uppgifterna för fysisk utveckling, förbättring av promenader, löpning och gymnastiska övningar desamma.

När de går fortsätter barn i åldern 6–7 år att bemästra ett enhetligt steg med fria naturliga rörelser av armar och ben. När de springer vet de redan hur de ska följa den föreslagna takten, rörelserna är ganska rytmiska och lätta.

I gymnastiska övningar vet barn hur man korrekt tar start- och mellanpositionerna och försöker behålla det givna rörelseområdet. Komplikationen av motoriska uppgifter för barn i denna ålder uppstår inte bara på grund av en ökning av volymen av övningar (antal repetitioner), utan också på grund av ökade krav på kvaliteten (tekniken) av de utförda rörelserna.

Upprepad och varierad upprepning av gång-, löp- och gymnastikövningar har en gynnsam effekt på olika muskelgrupper, bildande av korrekt hållning och i allmänhet stärka barns hälsa.

Ur boken Barnyoga författare Andrey Ivanovich Bokatov

3.24. Uppsättningar med övningar för barn 5–8 år Beroende på hur du presenterar övningen för barnet, i detta tillstånd kommer han att utföra den, och det blir omedelbart klart om barnet är intresserad av övningen eller inte. Allt beror på läraren och hans inställning till övningarna.

Från boken Daglig gymnastik för människor med mentalt arbete författare N.V. Korablev

3,25. Yogakomplex för barn 8–13 år Efter att ha studerat djurasanas och pranayamas kan du ge yogakomplex för barn. Complex 1 PDY i Padmasana. Kumbhaka. Yoga mudra. Matsiasana. Bhujangasana. Viparita Karani. Begrundande. Shavasana. Komplex

Från boken Encyclopedia terapeutiska rörelser för olika sjukdomar författare Oleg Igorevich Astashenko

III. KOMPLEX FÖR DAGLIG GYMNASTIK Nedan presenterar vi fyra typiska komplex av daglig gymnastik, rekommenderade som ett minimum fysisk träning för personer med mentalt arbete. De rekommenderade komplexen har testats av oss i tre år

Ur boken Gymnastik för blodkärl och leder författare Oleg Igorevich Astashenko

Ett komplex av hälsoförbättrande gymnastik som främjar friska blodkärl. Vi presenterar den enklaste uppsättningen fysiska övningar för dem som har åderförkalkning komplicerad av högt blodtryck. Börja smått. Tålamod och förtroende för framgång är nödvändiga förutsättningar

Ur boken Barnmassage. Steg för steg guide författare Elena Lvovna Isaeva

Från boken Osynlig gymnastik för den som tittar på sin figur. Gymnastik på kontoret, hiss, på stranden, på väg till jobbet författare Elena Lvovna Isaeva

Ungefärliga komplex terapeutiska övningar och massage, rekommenderas i den akuta perioden av akut respiratorisk virusinfektion efter en temperaturminskning. Under perioden med akut respiratorisk virusinfektion är det kontraindicerat att placera barnet på magen, och därför alla de övningar som utförs från en liggande ställning,

Från boken Treating Hemorrhoids traditionella metoder författare

Ansiktsgymnastiks komplex Complex 1 1. Ta ett lugnt, djupt andetag genom näsan medan du anstränger vingarna. Andas sedan ut långsamt och jämnt genom munnen. Upprepa övningen 2-3 gånger med 3-4 sekunders intervall.2. Andas in djupt genom näsan och håll andan,

Från boken Treating Varicose Veins folkmedicin författare Yuri Mikhailovich Konstantinov

Gymnastikkomplex 1 Det finns en speciell fysioterapi för patienter med hemorrojder. Det syftar till att stärka musklerna buken, skinkor och perineum, vilket hjälper till att normalisera blodflödet i rektalområdet. Dessa övningar kommer att vara särskilt användbara för dem

Ur boken Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3-7 år. Hälsoförbättrande gymnastikkomplex författare Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Gymnastikkomplex för anala åderbråck 1 En uppsättning övningar stimulerar tarmarna och främjar frisättningen av gaser. Du kan inte utföra övningar under en exacerbation av sjukdomen. Komplexet ska utföras 10–15 gånger 2–3 gånger om dagen Övning 1. Stå med korsade armar

Från boken Allt om massage författare Vladimir Ivanovich Vasichkin

Gymnastikkomplex för åderbråck åderbråck De bör också gå mer och hålla benen upphöjda oftare. Rätt utvalda elastiska strumpor (med hjälp av en läkare) kan minska blodflödet in i benens vener. Även om de inte botar åderbråck, eliminerar de

Ur boken Skulpturell gymnastik för muskler, leder och inre organ. författare Anatoly Sitel

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. Friskvårdskomplex

Från författarens bok

Komplex av hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–4 år Barn i det fjärde levnadsåret utför ganska självsäkert övningar i gång och löpning, ibland med god koordination av rörelser i armar och ben. Men när de går har de flesta barn sina armar pressade mot bålen och deras gång är det

Från författarens bok

Komplex av hälsoförbättrande gymnastik för barn 5–6 år Hos barn i äldre förskoleålder ökar utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, vilket är förknippat med utveckling fysiska egenskaper(uthållighet, rörelsehastighet, etc.), uppstår möjligheten

Från författarens bok

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 6–7 år. Seniorförskolebarn har betydande motorisk erfarenhet från tidigare åldersgrupper. Men samtidigt, uppgifterna för fysisk utveckling, förbättring av promenader, löpning, gymnastiska övningar

Från författarens bok

Ungefärliga komplex av massage och gymnastik för barn i olika åldrar Första komplexet (ålder från 1,5 till 3 månader) Hos barn i denna ålder observeras hypertoni i benens flexormuskler, passiva rörelser utförs inte. Aktiva rörelser är baserade på medfödda

Från författarens bok

Komplex av hälsoförbättrande mental gymnastik Övning 3.1. Armförlängning Stå mot väggen så att korsbenet och skulderbladen är i kontakt med det, det vill säga två ytterligare stödpunkter bildas. Övning 3.1. Lyft upp armarna Lyft upp dina avslappnade armar. Mentalt

Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3-7 år. Komplex av hälsoförbättrande gymnastik Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 5–6 år

Hos barn i äldre förskoleåldern ökar utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, vilket är förknippat med utvecklingen av fysiska egenskaper (uthållighet, rörelsehastighet, etc.), och det blir möjligt att mer framgångsrikt bemästra både träningen som helhet och enskilda element.

Barn fortsätter att bemästra att gå och springa, lära sig god koordination av arm- och benrörelser och fri kontroll över kroppen. I den här åldern förvärvar barn förmågan att upprätthålla riktningen och likformigheten av att gå, och löpningen uppträder.

I seniorgrupp När man utför allmänna utvecklingsövningar får barn mer komplexa uppgifter: ta tydligt olika utgångspositioner, utför övningar med olika rörelseomfång, följ en viss rörelseriktning, etc.

Enligt lärarens anvisningar tar barn självständigt flaggor och liten utrustning (flaggor, kuber, hopprep, pinnar, bollar) och i slutet av övningarna sätter de tillbaka dem på plats.

Ur boken Barnyoga författare Andrey Ivanovich Bokatov

Från boken Daglig gymnastik för människor med mentalt arbete författare N.V. Korablev

Från boken Encyclopedia of therapeutic movements for diverse sjukdomar författare Oleg Igorevich Astashenko

III. KOMPLEX I DAGLIG GYMNASTIK Nedan presenterar vi fyra standardkomplex för daglig gymnastik, rekommenderade som ett minimum av fysisk träning för personer med mentalt arbete. De rekommenderade komplexen har testats av oss i tre år i

Ur boken Gymnastik för blodkärl och leder författare Oleg Igorevich Astashenko

Ur boken Barnmassage. Steg för steg guide författare Elena Lvovna Isaeva

Från boken Osynlig gymnastik för den som tittar på sin figur. Gymnastik på kontoret, hiss, på stranden, på väg till jobbet författare Elena Lvovna Isaeva

Ungefärliga komplex av terapeutiska övningar och massage rekommenderas i den akuta perioden av akut luftvägsvirusinfektion efter en minskning av temperaturen. Under perioden med akut luftvägsvirusinfektion är det kontraindicerat att placera barnet på magen, och därför alla de övningar som är utförs från liggande position,

Från boken Behandla hemorrojder med traditionella metoder författare

Från boken Behandla åderbråck med folkmedicin författare Yuri Mikhailovich Konstantinov

Gymnastikkomplex 1 Det finns speciell terapeutisk gymnastik för patienter med hemorrojder. Det syftar till att stärka magmusklerna, skinkorna och perineum, vilket hjälper till att normalisera blodflödet i rektalområdet. Dessa övningar kommer att vara särskilt användbara för dem

Ur boken Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3-7 år. Hälsoförbättrande gymnastikkomplex författare Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Från boken Allt om massage författare Vladimir Ivanovich Vasichkin

Gymnastikkomplex för åderbråck De som lider av åderbråck bör också gå mer och hålla benen höjda oftare. Rätt utvalda elastiska strumpor (med hjälp av en läkare) kan minska blodflödet in i benens vener. Även om de inte botar åderbråck, eliminerar de

Ur boken Skulpturell gymnastik för muskler, leder och inre organ. författare Anatoly Sitel

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. Friskvårdskomplex

Från författarens bok

Komplex av hälsoförbättrande gymnastik för barn 5–6 år. Hos barn i äldre förskoleålder ökar utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, vilket är förknippat med utvecklingen av fysiska egenskaper (uthållighet, rörelsehastighet, etc.), möjligheten uppstår

Från författarens bok

Storlek: px

Börja visa från sidan:

Transkript

1 L.I. PENZULAEVA Hälsoförbättrande gymnastik för förskolebarn (3-7 år) En manual för lärare förskoleinstitutioner HUMANITIES PUBLISHING CENTER Moskva VLADOS 2001

2 BBK P25 P25 Penzulaeva L.I. Hälsoförbättrande gymnastik för förskolebarn (3-7 år). M.: Humanitär. ed. centrum VLADOS, by. ISBN Manualen presenterar komplex av hälsoförbättrande gymnastik för förskolebarn i åldrarna 3-7 år. En mängd olika speluppgifter och spel med låg rörlighet tillhandahålls. Komplexen är utformade med hänsyn till varje åldersgrupps motoriska förmågor. Avsedd för dagislärare och föräldrar. BBK Penzulaeva L.I., 2001 "Humanitarian Publishing Center VLADOS", 2001 Serieomslagsdesign. "Humanitarian Publishing ISBN Center VLADOS", 2001

3 Inledning Gymnastik är av stort hälsovärde, förutsatt att den utförs systematiskt av barn. Fysiska övningar kan utföras på morgonen, efter en tupplur (om du följer regimen), på eftermiddagen när du går och inomhus. Byggandet av hälsoförbättrande gymnastikkomplex bör baseras på grundläggande strukturella principer och följa det allmänt accepterade schemat. Som regel inkluderar gymnastikkomplex olika typer av promenader och löpning (ibland enkla speluppgifter); allmänna utvecklingsövningar med och utan föremål (kuber, bollar, käglor, pinnar etc.), utomhusspel med låg och medelhög aktivitet, stafettlopp. Att gå och springa i början av gymnastik är en kort uppvärmning, sedan utför barn allmänna utvecklingsövningar för musklerna i ryggen, axelgördeln, magen och benen. Övningar av allmän utvecklingskaraktär spelar huvudrollen (när det gäller volym och betydelse), deras mångsidighet bidrar till kroppens hälsa, utvecklar muskelstyrka, ledrörlighet, bildar korrekt hållning och förmågan att navigera i rymden. Korrekt följsamhet till utgångspositionerna är en förutsättning när du utför några gymnastiska övningar. Lärarens förklaring och demonstration av övningar ska vara tydlig och koncis. En långvarig statisk hållning är särskilt oönskad, eftersom den negativt påverkar hållningen i allmänhet och grundbildningen av barnets fotvalv. Speluppgifter, utomhusspel med låg och medelhög aktivitet 1 fungerar som ett komplement till hälsokomplexets fysiska aktivitet, ger variation och ger barn glädje och nöje. I slutet av komplexet, som regel, går man i måttlig takt eller en enkel speluppgift för att få alla 1 Innehållet i vissa spel är inte givet. De finns i böckerna: Penzulaeva L.I. Utomhuslek och övningar för barn 3-4 år. M., 2000; Penzulaeva L.I. Utomhuslek och övningar för barn 5-7 år. M.,

4 funktioner och system i kroppen av barn i ett relativt lugnt tillstånd. Beroende på den fysiska konditionen för varje åldersgrupp av barn, kan förutsättningarna och platsen för fritidsgymnastik (hall, lekplats, gräsmatta, park), ändringar och tillägg göras till komplexen. Huvudsaken är att barn är friska, glada, glada och har roligt. De föreslagna komplexen för hälsoförbättrande gymnastik för förskolebarn utvecklas med hänsyn till detaljerna för att genomföra övningar under höst-, vinter-, vår- och sommarperioder. 4

5 KOMPLEXER AV HÄLSOGYMNASTIK FÖR BARN 3-4 ÅR Barn i det fjärde levnadsåret försöker självsäkert utföra övningar i gång och löpning, ibland med god koordination av rörelser i armar och ben. Men när de går har de flesta barn sina armar pressade mot kroppen och deras gång är mestadels blandad. Promenadtakten är fortfarande ojämn, med ojämna steglängder. Vid löpning är koordinationen av rörelser i armar och ben något bättre jämfört med att gå. Detta beror på det faktum att en snabb rörelsetakt är mer typisk för ett barn än en långsam, men vid löpning är koordinationen av rörelser fortfarande ofullkomlig. Bebisar springer på hela foten, händernas arbete är inte tydligt uttryckt. De föreslagna övningarna syftar till att bemästra att gå och springa i en kolumn, en i taget, i en cirkel, stanna vid lärarens signal, utföra olika uppgifter och ändra rörelseriktningen. Alla dessa motoriska uppgifter i gång och löpning utvecklar rumslig orientering, förmågan att svara på en lärares signal, lära dem att agera tillsammans med andra barn, etc. Gymnastiska övningar av allmän utvecklingskaraktär genomförs med och utan föremål. I början av träningen är det lämpligt att arrangera barn i en cirkel, i led, nära föremål som kommer att fungera som en guide för barn i rätt formation. Läraren ser till att alla barn intar rätt utgångsposition, det är detta som avgör den fysiska belastningen på olika muskelgrupper. Utgångsställningarna är varierande: stående, sittande, knästående, liggande på rygg och mage (med förbehåll för inomhusträning). Sekvensen för övergången från en startposition till en annan är också viktig. Så för att gå från den ursprungliga stående positionen till den knästående positionen är det nödvändigt för barnen att lugnt sätta sig på huk och sedan smidigt sänka sig (utan att slå knäna i golvet). För att gå från en stående position till en liggande position, föreslås det att du först lägger benen närmare, sänker dig smidigt till en knäböj och sedan lägger du dig ner. I stående position för bebisar används som regel två positioner av benen: vid fotens bredd och vid axlarnas bredd. Hos barn 3-4 år dominerar stora muskler i deras utveckling framför små, men samtidigt är barn i denna ålder ganska tillgängliga för övningar för att höja armarna åt sidorna, uppåt, böja, knäböj, vilket utvecklar förmåga att kontrollera sin kropp. 5

6 Läraren ska utföra övningarna tillsammans med barnen, visa, förklara dem och därigenom sätta rätt takt. Läraren kan göra böjningar och knäböj tillsammans med barnen 2-3 gånger, och sedan utför barnen dem självständigt, enligt hans instruktioner. Hoppets rytm bestäms vanligtvis av musikackompanjemang eller genom att slå en tamburin (klappa händerna eller tydligt uttala orden "en-två" etc.). Läraren gör flera hopp tillsammans med barnen och under pausen gör han vissa kommentarer. En yngre förskolebarn kan ännu inte medvetet reglera andningen, så när du utför gymnastiska övningar bör du vara uppmärksam på ögonblicket för utandning, inte inandning. Det är viktigt att lära barn att andas genom näsan naturligt och utan dröjsmål. Fysisk aktivitet när du utför gymnastiska övningar (gång, löpning, lekuppgifter) kan regleras genom att observera de yttre tecknen på barns trötthet. Detta kan inkludera andnöd, blekhet eller rodnad i ansiktet och förlust av koordination. Läraren måste vara uppmärksam på eventuella klagomål från barnet för att undvika oönskade konsekvenser. De motoriska färdigheter och förmågor som barn utvecklar i processen att bemästra gång, löpning och allmänna utvecklingsövningar är fortfarande ömtåliga och kräver upprepade upprepningar. Deras uppmärksamhet är fortfarande instabil, den störs lätt när miljön förändras. Så om övningarna utförs på lekplatsen, så fort en katt eller hund springer, en fågel flyger, blir barnen omedelbart distraherade. Här måste du skickligt byta barns uppmärksamhet till uppgiften med minimal tidsförlust och till och med försöka dra fördel av den skapade situationen. "Till och med fåglarna kom", säger läraren, "för att se hur du har det!" Efter gymnastiska övningar erbjuder läraren barnen en enkel lekuppgift, en lek med låg rörlighet eller att gå i lugn takt. Höstperioden 6 SEPTEMBER Komplex 1 1. Gå från ena sidan av lekplatsen till den motsatta, följ läraren och titta på höstlöven.

7 Övningar utan föremål 2. I. p. 1 benbredd, armar längs med kroppen. För armarna framåt, klappa händerna framför dig, återgå till startpositionen (5 gånger). 3. I. p. fots bredd isär, händerna på bältet. Sitt ner, lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger). 4. I. p. fötternas bredd isär, armarna längs med kroppen. Lyft armarna åt sidorna, återgå till startpositionen (5 gånger). 5. I. p. benen något isär, händerna på bältet. Hoppar på två ben, omväxlande med en kort paus (2 3 gånger). 6. Gå i en kolumn, en i taget, bakom läraren (han har en flagga i händerna). Komplex 2 1. Spring från ena sidan av banan till den andra efter bollen (läraren rullar en boll med stor diameter); gå till andra sidan lekplatsen bakom läraren (han har en boll i händerna). Övningar utan föremål 2. "Visa dina handflator." I. p. stående med fötterna höftbrett isär, armarna längs med kroppen. Lyft armarna framåt, här är våra handflator, återgå till startpositionen (5 gånger). 3. "Visa dina knän." I. p. stående med fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig framåt och lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger). 4. "Stor och liten." I.p. stående, benen något isär, händerna bakom ryggen. Sitt ner, knäpp knäna med händerna, sänk huvudet, räta upp dig, återgå till startpositionen (4 gånger). 5. I. p. stående, benen något isär, armarna längs med kroppen. Hoppar på två ben som bollar (2 3 gånger). 6. Går bakom läraren runt platsen i en flock (han har en flagga i händerna). Complex 3 1. Går och springer i en kolumn, en efter läraren, han är ett tåg. Övningar med kuber 2. I. p. ben på fotens bredd, kuber i båda händerna under. Ta fram kuberna, slå dem mot varandra, sänk ner dem, återgå till startpositionen (5 gånger). 1 I. p. utgångsläge. 7

8 3. I. p. fots bredd isär, kuber bakom ryggen. Sätt dig ner, lägg kuberna på golvet, stå upp, lägg händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta kuberna, räta upp dig, gå tillbaka till startpositionen (4 gånger). 4. I. p. sittande ben i kors, kuber i händerna på knäna. Vänd åt höger, placera kuben på golvet bakom ryggen och räta upp dig. Samma åt andra hållet. Sväng höger, ta kuben (Fig. 1). Samma sak, åt andra hållet (3 gånger åt vardera hållet). 5. I. p. benen något isär, kuber på golvet. Hoppning på två ben runt blocken, med en kort paus mellan hoppen. 6. Speluppgift "Snabbt till huset!" Barnen är utanför det här huset. Läraren bjuder in barnen att gå på en promenad och slumpmässigt gå runt på hela lekplatsen. Till orden "Snabbt till huset!" barn tillsammans med läraren springer över linjen (2 gånger). Går i en flock (publik) bakom läraren till andra sidan av platsen. 8 Fig. 1 Complex 4 1. Går slumpmässigt över hela lekplatsen, till lärarens signal "Fjärilar!" springer åt alla håll och slår med armarna som vingar. Övningar utan föremål 2. I. p. stående med fötterna höftbrett isär, armarna längs med kroppen. Sväng båda armarna fram och tillbaka 4 gånger i rad och återgå till startpositionen. 3. I. p. stående med fötterna höftbrett isär, händerna på midjan. Sitt ner, knäpp knäna med händerna, stå upp, återgå till startpositionen (5 gånger). 4. I. p. sittande benen isär, händerna bakom ryggen. Böj dig framåt, rör tårna med fingrarna, räta upp dig, återgå till startpositionen (4 gånger). 5. I. p. liggande på magen, armarna längs med kroppen med stöd på golvet. Alternativ böjning och förlängning av benen som buggar (en serie rörelser som räknar 1 4, upprepa 3 4 gånger). 6. Spelövning ”Låt oss hitta kycklingen” (läraren gömmer leksaken i förväg och uppmanar barnen att hitta den). Gå i måttlig takt i olika riktningar.

9 OKTOBER Complex 5 1. Lågrörlighetsspel "Silence" (gång). Barnen går runt på lekplatsen, sedan i en ring bakom läraren och säger tillsammans: Tystnad vid dammen, Vattnet svajar inte, gör inte oväsen, vass, gå och sova, barn. I slutet av orden stannar barnen, sätter sig på huk, böjer sina huvuden och blundar. Efter några sekunder säger läraren högt: "Kva-kva-kva" och förklarar att grodorna väckte barnen, och de vaknade, ställde sig upp och sträckte på sig. Spelövningen upprepas. Träna med skallror 2. I. p. benen något isär, händerna under, var och en med en skallra. För armarna framåt, skramla med skallrorna, sänk armarna, återgå till utgångsläget. 3. I. p. fötterna axelbrett isär, skramlar bakom ryggen. Böj dig, rör skalrorna till knäna, räta upp dig, återgå till startpositionen. 4. I. p. fots bredd isär, skramlar bakom ryggen. Sätt dig ner, lägg skallrorna på golvet, räta upp dig, lägg händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta skalrorna, räta upp dig, gå tillbaka till utgångsläget. 5. I. p. benen något isär, skramlar i båda händerna nära axlarna. Hoppa på två ben, med en kort paus, upprepa sedan hoppen. 6. Speluppgift ”Låt oss hitta grodan” (gå åt olika håll, sedan i en kolumn, en i taget, bakom barnet som var först med att hitta grodan). Complex 6 1. Gå i en kolumn, en i taget, till lärarens signal "Sparrows!" stanna upp och säga: "Chick-chirk" (tillsammans med läraren); springa efter varandra. Övningar med boll med stor diameter 2. I. p. fot bredd, boll i båda händerna nedanför. Lyft upp bollen, sänk den, återgå till startpositionen. 9

10 3. I. p. fötter axelbrett isär, boll i båda händerna nära bröstet. Böj dig, rör bollen mot golvet (bild 2), räta upp dig, återgå till startpositionen. 4. I. p. fots bredd isär, bollen i båda händerna nedanför. Sätt dig på huk, boll i böjda händer, ställ dig upp, räta upp dig, återgå till startposition. 5. I. p. sittande på knäna, på hälarna, bollen på golvet i båda händerna. Rulla bollen runt dig själv till höger och vänster, rör dina händer (Fig. 3). Tempot på övningen är genomsnittligt (2 3 gånger). 6 I. p. ben något isär, boll i böjda armar på bröstet. Hoppar på två ben med en sväng runt sin axel till höger och vänster. 10 Fig. 2 Fig. 3 Complex 7 1. Gå och springa runt kuberna. Formation runt kuberna, sedan, på lärarens signal, gå och springa runt kuberna i båda riktningarna. Övningar med kuber 2. I. p. ben på fotens bredd, kuber i båda händerna under. För kuberna framåt över sidorna, slå mot varandra, sänk ner kuberna och återgå till startpositionen. 3. I. p. fötter axelbrett isär, kuber i båda händerna bakom ryggen. Böj dig, lägg kuberna på golvet, räta upp dig, böj dig, plocka upp kuberna, gå tillbaka till utgångsläget. 4. I. p. fots bredd isär, kuber i båda händerna nedanför. Sätt dig ner, för kuberna framåt, ställ dig upp, återgå till startpositionen. 5. I. p. benen något isär, händerna på bältet, kuber på golvet. Hoppar runt kuberna omväxlande med en kort paus. 6. Speluppgift "Katt och fåglar". I mitten av området (hallen) sitter en katt på en stol (rollen som katten spelas av ett barn; du kan bära en "katt"-hatt). Fåglar flyger runt katten och vinkar

Hygienisk morgongymnastik Uppsättningar med övningar för barn i skolförberedande gruppen septemberkomplex 1. 1. Gå i en kolumn, en i taget, runt hallen (området) omväxlande med löpning; gående

Kortregister över morgonövningar för den förberedande gruppen för skolan (enligt Penzulaeva) 1 september Komplex 1 1. Gå i en kolumn, en i taget, runt hallen (området) omväxlande med löpning; gå och springa åt alla håll.

« Morgonövningar i familjen" (samråd för föräldrar) Varje förälder vill se sin bebis frisk, glad och välutvecklad. Tillsammans med en helt naturlig oro för sin renlighet

September from_1 to 15 1. Går i en kolumn en efter en, byter till en kolumn med två (par); gå och springa åt alla håll. 2. I. p. grundställning, armar längs med kroppen. 1-2 steg åt höger, armarna upp genom sidorna;

GKOU "Special (kriminalvård) internatskola 2 VIII typ" Metodutveckling om rytm till avsnittet ”Rytmisk-gymnastiska övningar” ”Allmän utvecklingsmässig rytmisk-gymnastik

Krav på en uppsättning allmänna utvecklingsövningar och metoder för att lära barn att utföra dem Grundbegrepp: allmänna utvecklingsövningar, simuleringsövningar, komplex, utgångsläge, grundläggande hållning,

Hälsoförbättrande gymnastik för barn 5-6 år Penzulaeva L.I. Höstperioden SEPTEMBER Complex 1 1. Gå i en kolumn en i taget, på tårna, händerna på bältet; kör i en kolumn en i taget; gå och springa i alla riktningar;

Verktygslåda"Kortindex över hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 3-4 år gamla" Författare - kompilator: instruktör fysisk kultur PROKOPENKO Irina Vladimirovna Kortfil med hälsokomplex

1-15 september Gymnastik efter tupplur. Cockerel Card 1 3-4 år. 1. ”Tuppen sover” I.p. liggande på rygg, armarna utsträckta bakom huvudet, benen ihop. 1 - lyft raka ben upp, armar upp, sträck,

Morgonträningskomplex 1 (Utan föremål) 1. "Låt oss värma händerna i solen." IP: benen något isär, händerna bakom ryggen (på midjan). Händerna framåt, vrid handflatorna upp och ner, säg "hett", göm dig

KOMMUNAL FÖRSKOLA UTBILDNINGSINSTITUTION KOMBINERAD LAGIS 112 LIPETSK ANVÄNDNING AV FÖRFATTARENS KOMPLEXAR AV ALLMÄNNA UTVECKLINGSÖVNINGAR MED ELEMENTER AV KINESIOLOGI FÖR OMFATTANDE

Metodisk manual "Kortindex över hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 6-7 år gamla" Författare - kompilator: idrottsinstruktör Irina Vladimirovna PROKOPENKO Kortindex över hälsoförbättrande gymnastikkomplex

Gymnastikkomplex för barn 2-3 år Morgonkomplex 1 INTRODUKTIONSDEL Att gå i valfri riktning; på pricken; vända sig till en vuxen. 1. "P O T I N U L I S" I. p.: benen något isär,

Varför behöver du morgonträning? Med hjälp av morgonövningar kommer ett barn, och en vuxen också, snabbt att skaka av sig sömnrester och gå med i den dagliga rytmen. Det syftar till att göra övergången mellan sömn och vakenhet

Sammanfattning av en "öppen" lektion i gymnastik för elever i tredje klass Vladimir Vladimirovich Pankratov MBU Secondary School 93 Togliatti Syfte med lektionen: 1. Förbättra tekniken för att utföra kombinationer av akrobatiska element.

ALLMÄNNA UTVECKLINGSÖVNINGAR Utomhusställverks egenskaper Enkelhet och tillgänglighet. Möjlighet till selektiv påverkan på enskilda muskelgrupper. Möjligheten att strikt dosera belastningen, belastningen regleras av

Samling av allmänna utvecklingsövningar. Komplex 1 utomhusställverk på plats: 1. I.p O.s. 1- armar åt sidorna, 2- armar upp, 3- armar åt sidorna, 4- I.p. 2. I.p. - stå, benen ihop, armarna låsta framför bröstet. 1- räta ut

"FÅ UPP PÅ AVGIFTER!" uppsättning övningar för barn från 3 till 7 år och deras föräldrar Idrottsinstruktör: Dedova Anna Viktorovna Tomsk - 2016 "GÅ UPP FÖR ÖVNING!" * Alla känner till orden perky

Antaget vid ett möte i det pedagogiska rådet för MBDOU-dagis "Zernyshko" Protokoll daterat 201_ Godkänt av: Chef för MBDOU-dagis "Zernyshko" N.V. Shoronova order från staden KALNTARNO PLANERING ANDRA JUNIOR

MDOU dagis 11 “Rainbow” Presentation Morgonövningar på dagis Utförs av: idrottsinstruktör Yana Olegovna Shulgina, Georgievsk 2015 Morgonövningar är en uppsättning övningar

Första motorläget. Komplex 1 1 Liggande på rygg Djup inandning, långsträckta, läpparna sammandragna 2 Sittande på en stol, händerna på bältet Rullande fötter från häl till tå och rygg Andning 3 Sitter på en stol, händerna

Uppsättningar av läxövningar i idrott för barn 7-10 år (årskurs 1-4) Komplex 1 1:a övning I. p.o. s, 1 armar åt sidorna; 2 reser sig på tårna, armarna upp, titta på dina händer;

KUL ÖVNING(bildande av korrekt hållning) Det ledande systemet i ett barns kropp är muskuloskeletala systemet, och alla andra utvecklas i direkt beroende av det. Ju mer aktivt musklerna arbetar, desto

KORT FÖRTECKNING ÖVER MORGONGYMNASTIKKOMPLEX FÖRBEREDANDE GRUPPKOMPLEX FÖR ALLMÄNNA UTVECKLINGSÖVNINGAR 1 "LÅT OSS KOMMA IHÅG SOMMAREN" 1 "LÅT OSS DRAW THE SUN" IP: benen något isär, händerna bakom ryggen. "rita" solen,

Uppsättningar av övningar för skolbarn. Primärklasser Strekalova Yu.B. 1 uppsättning övningar morgonövningar för skolbarn: 1. Gå på plats i lugn takt, utan att störa andningen. Utför i 1 minut.

KORT FÖRTECKNING ÖVER MORGONGYMNASTIKKOMPLEX MELLANTRUPPKOMPLEX AV ALLMÄNNA UTVECKLINGSÖVNINGAR 1 (utan föremål) 1 ”EKORRE” I.P.: o.s., händerna på bältet. 1-vrid huvudet åt höger (vänster). 2-I.P. (rak) 4-6 gånger

Steg aerobicskomplex för utvecklingsövningar koordinationsförmåga Komplex 1 (seniorgrupp) I ett välventilerat rum läggs stepdanser ut på golvet i rutmönster. Till glad, rytmisk musik

Komplex av morgonövningar för barn i senior- och förberedande skolgrupper Komplex 1 (måndag) 1. Huvudvänder -6 gånger I. p.: o.s.; vrid huvudet åt höger (vänster); i.p. lyfta upp; lägre

Kommunal budgetförskola läroanstalt staden Nefteyugansk " Dagis 13 "Cheburashka" Sammanfattningar av idrottsklasser för barn i äldre förskoleåldern, med hänsyn till barnets kön

Komplex av morgonövningar Utbildare: Bedenko N.A. (Utan föremål) 1. "Propeller". IP: benen något isär, armarna nedåt. 1 armar åt sidorna; 2 framför bröstet, rotera den ena runt den andra, prata

Kommunal budget förskola utbildningsinstitution dagis 11 "Mashenka" Uppsättningar av övningar med fitball Utvecklad av idrottsinstruktör: Zherebtsova L.V. Surgut steg I träning.

Industriell gymnastik för arbetare i sittande eller stående läge N. L. Batsukova, chef för avdelningen för allmän hygien vid den vitryska statens utbildningsinstitution medicinskt universitet", Medicinsk kandidat, Docent Primär

KORT FÖRTECKNING ÖVER MORGONGYMNASTIKKOMPLEX 1 YNGRE GRUPPKOMPLEX FÖR ALLMÄNNA UTVECKLINGSÖVNINGAR 1 (utan föremål) ”FÅGLAR” 1 ”FÅGLAR SOM FLADER MED VINGAR” I.P.: huvudställning. Utförande: höj armarna åt sidorna

Kommunal självstyrande förskola läroanstalt allmänt utvecklande dagis 33 kommun Abinsk distriktet PROGRAM "Ball School" Idrottsinstruktör Ustyugova

Morgonövningar "Fåglar" Gå i flock; Korrigerande bryggövningar; Springa; Gående. Andningsövning"pi-i-i-ip." II. Del. En uppsättning allmänna utvecklingsövningar utan föremål. 1. "Fåglar"

Kommunal självstyrande förskola utbildningsinstitution Kombinerad dagis 1 "Topolek" i Stupino kommundistrikt DISTRIKTS METODISK FÖRENING FÖR LÄRARE OCH INSTRUKTÖRER

Uppsättning övningar 2.1. Utför 1-2 gånger om dagen hemma. Antalet repetitioner är från 2 till 6 gånger. 1. IP liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Slappna av alla muskler, kolla rätt position torso helt

September Var är våra händer? Går i en flock bakom läraren. Vid signalen att stanna, vänd dig till läraren. Allmänna utvecklingsövningar. 1. Visa händerna. I. n.: benen något isär, händerna nedåt.

Från instruktören fysisk utveckling Hälsoförbättrande gymnastikkomplex. Innovativt arbete av Andreyanova O.G. 20.10.2016 Complex "Gather the Harvest" I.P. sittande på golvet, benen böjda, fötterna ihop

"ACCEPTERAT" Genom beslut av det pedagogiska rådet för den kommunala utbildningsinstitutionen Lyceum 2 i semesterorten Zheleznovodsk, Stavropol Territory Pr 4 daterad 12/14/12 "GODKÄND" Direktör för den kommunala

Morgonövningar för alla åldrar på förskolans läroverk ”Sparrowövningar” 2:a juniorgruppen Mål: Att främja bevarandet och stärkandet av barns hälsa Mål 1. Väcka barnets kropp, skapa en glad emotionell

Metoder för att genomföra morgonövningar Morgonövningar är en av huvudformerna för elevers vistelse på en förskoleinstitution. Det är en viktig komponent i den motoriska regimen. Genom morgonövningar

CARD INDEX OF MORNING GYMNASTICS COMPLEXES 2 YUNGER GRUPP COMPLEX OF General Development Exercises 1 (utan föremål) 1 "LET'S WARM YOUR HANDS IN THE SUN" I.p.: benen något isär, händerna bakom ryggen. Utförande: händer

I Juniorgrupp Morgonövningskomplex 1 (Utan föremål) 1. ”Bollen” (”bubbla”). IP: benen något isär, händerna bakom ryggen. Böj armarna, handen i en knytnäve, närmare munnen och blås upp ballongen, sprid ut armarna

Plan översikt idrottsklass i den förberedande skolgruppen för MDOU "Child Development Center - Kindergarten 71" guldfisk» Datum: 2016-02-18 Idrottsinstruktör: Tatyana Pavlovna Gaponenko

Sammanfattning av en idrottslektion i seniorgruppen. "Min glada, ringande boll" Instruktör Idrott: Bazyka M.S. Mål: Engagera barn i idrott och Sport spel. Ympning

Statlig utbildningsinstitution för ytterligare yrkesutbildning (avancerad utbildning) av specialister "Kuzbass Regional Institute of Advanced Training and Retraining"

Kommunal budgetutbildningsinstitution" Grundskola dagis 44" i Belgorod Sammanfattning av öppna direkta utbildningsaktiviteter inom idrott i förberedande

Lektionsanteckningar om idrott i årskurs 7. Ämne: "Lära ut tekniken att slå i volleyboll" Utbildningsmål: Att bilda grunden för kunskap om tekniken att slå i volleyboll. Friskvårdsuppgifter:

Bildande av korrekt hållning och förebyggande av dess kränkningar Hållning är ett vanligt, avslappnat sätt att hålla din kropp. Om det är korrekt, ser personens figur vacker, smal ut och hans gång

Uppsättningar av övningar för att förebygga dålig hållning hos förskolebarn. Barnet tillbringar större delen av sin tid på dagis, därför bör förebyggande av dålig hållning utföras

MBDOU "Child Development Center - Kindergarten 23" Andningsövningar Utarbetad av: Lärare-logoterapeut av 1:a kategorin Khristenkova E.V. Korrekt andning mycket viktigt för talutvecklingen, det påverkar ljuduttal,

Kommunal budget förskola utbildningsinstitution dagis 67 i Stary Oskol stadsdel Organisation av morgonövningar i familjen Idrottsinstruktör Pareeva E.Yu. 2016

Industriell gymnastik för arbetare som exponeras för damm Följande övningar för industriell hälsoförbättrande gymnastik: har en allmän stärkande effekt på alla organ och system

Sammanfattning av en icke-standardlektion i idrott "Unga olympier" för elever i 6:e klass. Plats: skolgym Lärarens namn: Radik Rifovich Gabdrakhimov Lektionstyp: förbättring Lektionstyp:

Abstrakt öppen lektion i idrott För elever i årskurs 7 "B" Datum: 2014-02-27 Lärare: Chakryan A.Kh. Plats: universell lekplats Lager: gymnastikbollar Lektionens ämne:

Hygienkrav för skolbarns morgonövningar 1. Fysiologisk motivering för gymnastik före lektionerna Övergången från sömntillståndet till vakenhetstillståndet sker gradvis. Direkt efter att ha vaknat

TOGBOU "Special (korrigering) allmän utbildning internatskola 2" Lektionssammanfattning om träningsterapi "Formation av en stereotyp av korrekt hållning" Slutförd av: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Mål. Skapa gynnsamt

Bilaga: Ungefärliga gymnastikkomplex före lektionerna Morgongymnastikkomplex 1 9-11 åk 1. Gå på plats eller rör på sig med svepande armrörelser, klämma och lösa upp fingrarna. Varaktighet:

Komplex av morgonövningar 1. 2. "Luta huvudet" I. p. händerna på bältet. 1 huvud luta framåt, 2 huvud luta åt höger, 3 huvud luta åt vänster, 4 i. s. 3. ”Rörelser med händerna” I. s. huvudställning. 1 2 händer

Workshop för gemensamma pedagogiska aktiviteter för föräldrar och barn i äldre förskoleåldern (5-7 år) ”Hoppa över kort hopprep» Temavecka"Magiskt hopprep" Olga Nikolaevna

Lektionens mål: Pedagogisk: Fysisk träning lektionsplan i årskurs 4 Lektionsämne: Friidrott Löpning längdhopp. Kontrollstandard. Spel: "Bollopp i en cirkel." 1. Förbättring

Fristående klasser i idrott för elever Bildandet av elevernas önskan om fysisk förbättring är av stor betydelse. I gymnasiereformernas huvudriktningar

Sammanfattning av direkt pedagogisk verksamhet om fysisk utveckling i den förberedande skolgruppen. Utarbetad av: Anoshina K.N. Ämne: "Sportbutiken" Mål: 1. Utbildning. - säker

Statlig budgetutbildningsinstitution i Samararegionens gymnasieskola med. Krasny Yar kommundistrikt Krasnoyarsk Samara-regionen Strukturell enhet

Friidrott 1. Cirkulära rörelser i nackleden (godtyckligt.) 2. Handryck (upp/ner): i.p. - höger hand upptill, vänster nere, för 1-2 handryck vid 3-4 handbyten. 3. Cirkulära rörelser i axeln,

Morgonövningar på dagis Morgonövningar på dagis ger en glad energikick för hela dagen. Gymnastik utförs före frukost av en idrottsinstruktör eller lärare.

Kommunal autonom förskola utbildningsinstitution Child Development Center Kindergarten 1 "Framgång" Sammanfattning av utbildningsaktiviteter i regimens ögonblick i den andra yngre grupp 2 "Spel

Abstrakt utbildning och träning Aerobicsklasser Grupp: grundutbildning, 2 års studier Ämne: upprepning av grundläggande steg. Lär dig övningar med en fitball. Mål: Upprepning av grundläggande steg, avlärning

ROLIG FYSISK MINUTT. Förskolebarn blir snabbt trötta vid fysisk och psykisk stress. De blir distraherade och deras uppmärksamhet vandrar. Fysiska övningar hjälper till att lindra spänningar. Genomföra idrottsuppehåll under

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva

Hälsoförbättrande gymnastik för barn 3–7 år. Hälsoförbättrande gymnastikkomplex

Introduktion

Gymnastik är av stort hälsovärde om barn utför det systematiskt. Fysiska övningar kan utföras på morgonen, efter en tupplur (om du följer regimen), på eftermiddagen när du går och inomhus. Byggandet av hälsoförbättrande gymnastikkomplex bör baseras på grundläggande strukturella principer och följa det allmänt accepterade schemat. Som regel inkluderar gymnastikkomplex olika typer av promenader och löpning (ibland enkla speluppgifter); allmänna utvecklingsövningar med och utan föremål (kuber, bollar, käglor, pinnar etc.), utomhusspel med låg och medelhög aktivitet, stafettlopp.

Att gå och springa i början av gymnastik är en kort uppvärmning, sedan utför barn allmänna utvecklingsövningar för musklerna i ryggen, axelgördeln, magen och benen.

Övningar av allmän utvecklingskaraktär spelar stor roll (i volym och betydelse). Deras mångsidighet bidrar till kroppens hälsa, utvecklar muskelstyrka, ledrörlighet, bildar korrekt hållning och förmågan att navigera i rymden.

Korrekt följsamhet till utgångspositionerna är en förutsättning när du utför några gymnastiska övningar. Lärarens förklaring och demonstration av övningar ska vara tydlig och koncis. En långvarig statisk hållning är särskilt oönskad, eftersom den negativt påverkar hållningen i allmänhet och grundbildningen av barnets fotvalv.

Speluppgifter, utomhusspel med låg och medelhög aktivitet fungerar som ett komplement till hälsokomplexets fysiska aktivitet, ger variation och ger barn glädje och nöje.

I slutet av komplexet utförs som regel promenader i måttlig takt eller en enkel speluppgift för att få alla funktioner och system i barnkroppen till ett relativt lugnt tillstånd.

Beroende på den fysiska konditionen för varje åldersgrupp av barn, kan förutsättningarna och platsen för fritidsgymnastik (hall, lekplats, gräsmatta, park), ändringar och tillägg göras till komplexen. Huvudsaken är att barn är friska, glada, glada och har roligt.

Hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 3–4 år

Läraren ser till att alla barn har rätt startposition: det är detta som bestämmer den fysiska belastningen på olika muskelgrupper. Utgångsställningarna är varierande - stående, sittande, knästående, liggande på rygg och mage (med förbehåll för inomhusträning). Sekvensen för övergången från en startposition till en annan är också viktig. Så, för att gå från den ursprungliga stående positionen till knästående position, bör barn lugnt sitta på huk och sedan mjukt sänka sig (utan att slå sina knän i golvet). För att gå från en stående position till en liggande position, föreslås det att du först lägger benen närmare, sänker dig smidigt till en knäböj och sedan lägger du dig ner. I stående position för bebisar används som regel två positioner av benen: vid fotens bredd och vid axlarnas bredd.

Läraren ska utföra övningarna tillsammans med barnen, visa, förklara dem och därigenom sätta rätt takt. Läraren kan göra böjningar och knäböj tillsammans med barnen 2-3 gånger, och sedan utför barnen dem självständigt, enligt hans instruktioner.

Efter gymnastiska övningar erbjuder läraren barnen en enkel lekuppgift, en lek med låg rörlighet eller att gå i lugn takt.

Höstperiod

september

Komplex 1

1. Gå från ena sidan av lekplatsen till den motsatta sidan bakom läraren – låt oss titta på höstlöven.

Övningar utan föremål

2. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. För armarna framåt, klappa händerna framför dig, återgå till startpositionen (5 gånger).

3. I. p. - ben i fotens bredd, händerna på bältet. Sitt ner, lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. I. p. - ben i fotens bredd, armar längs med kroppen. Lyft armarna åt sidorna, återgå till startpositionen (5 gånger).

5. I. p. - benen något isär, händerna på bältet. Hoppar på två ben, omväxlande med en kort paus (2-3 gånger).

6. Gå i en kolumn, en i taget, bakom läraren (han har en flagga i händerna).

Komplex 2

1. Spring från ena sidan av banan till den andra efter bollen (läraren rullar en boll med stor diameter); gå till andra sidan lekplatsen bakom läraren (han har en boll i händerna).

Övningar utan föremål

2. "Visa dina handflator." I. p. - stående med fötterna höftbrett isär, armarna längs bålen. Lyft armarna framåt - det här är våra handflator, återgå till startpositionen (5 gånger).

3. "Visa dina knän." I. p. - stå med fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig framåt och lägg händerna på knäna, återgå till startpositionen (5 gånger).

4. "Stor och liten." I. p. – stående, benen något isär, händerna bakom ryggen. Sitt ner, knäpp knäna med händerna, sänk huvudet, räta upp dig, återgå till startpositionen (4 gånger).

5. I. p. - stående, benen något isär, armarna längs med kroppen. Hoppa på två ben - som bollar (2-3 gånger).

6. Går runt på platsen i en flock bakom läraren (han har en flagga i händerna).

Komplex 3

1. Går och springer i en kolumn, en i taget, bakom läraren (han avbildar ett tåg).

Övningar med kuber

2. I. p. - ben i fotens bredd, kuber i båda händerna nedanför. Ta fram kuberna, slå dem mot varandra, sänk ner dem, återgå till startpositionen (5 gånger).

Ris. 1