Hemmagjord sportutrustning för hemritningar. Vi skapar hemträningsutrustning med våra egna händer med enkla ritningar

(7 röster, genomsnitt: 3,57 av 5)

Varje person som vill skapa en perfekt kropp kan inte klara sig utan ett gym eller träningsredskap för hemmaövningar, vilket du förresten kan göra själv om du har ritningar av träningsredskap och lust. Moderna simulatorer är mycket dyra, men du kan göra dem själv. Naturligtvis kommer du inte att kunna göra den exakt som den är i originalet. När allt kommer omkring arbetade dussintals hantverkare, designers och läkare på det för att få ut det mesta bästa tränare.

Gör en simulator hemma enligt ritningar och diagram

Låt oss titta på hur du skapar din egen Gym billigt för hemmaträning. För att göra detta bör du överväga några punkter. Till exempel kan vissa saknade delar behöva köpas.

Men det finns också positiva sidan— om så önskas kan du göra billig och högkvalitativ sportutrustning. Så för att göra en simulator med dina egna händer, vars ritningar finns på Internet, bör du hitta den nödvändiga utrustningen.

DIY Bubnovsky simulator

Som ni vet är den multifunktionella friskvårdsbehandlingen utformad specifikt för att arbeta med musklerna i ryggraden och lederna utan användning av droger. Den aktiveras djupa muskler ryggraden, återgår till tidigare aktivitet. Dessutom kan systematisk träning på det eliminera muskelspasmer, samt minska ryggmärgsbråck och till och med eliminera det över tiden.

DIY Bubnovsky simulator

Det är anmärkningsvärt att kroppen under träning intar en upphängd position. I detta tillstånd lindras belastningen på lederna och muskelgrupperna, och kroppen är helt avslappnad. På grund av detta försvinner smärtsyndromet.

Du kan köpa det på den officiella webbplatsen eller hitta ritningar och göra det själv. Den består av 2 vertikala ramar, var och en med övre och nedre block, samt en stationär, och rep med laster passerar genom den. För stöd och fixering av praktikanten till ramen tillverkas speciella handtag (korta och långa). Du kan utföra olika hälsoförbättrande övningar på simulatorn. Dessutom kan den installeras i gymmet eller hemma.

Skivstångsställ ritningar

MTB hjälper till att upprätthålla en tonad figur genom att arbeta med kroppens huvudsakliga muskelgrupper:

• mag- och bröstmuskler.
• biceps, triceps och deltoider.
• sätes- och lårmuskler.

DIY styrketränare

Sportutrustningen på alla gym består av en viss uppsättning träningsmaskiner som syftar till att utveckla vissa muskelgrupper. Många ritningar för självmontering av styrketräningsutrustning presenteras på olika hemsidor. Låt oss titta på ett exempel på hur man gör en bänkpress.

För att göra en bänkram behöver du en metalllist 4 cm bred och 4 mm tjock, samt ett 2 mm tjockt profilrör och ett 32 mm metallhörn. Som ställ kan du ta ett rör som mäter 40x40 för att bära vikten, samt kopplingar som mäter 30x30. För en bänk behöver du ett rör som mäter 40x40, och för ett säte med rygg - ett hörn.

Dessutom, för att montera en sportsimulator, behöver du mätanordningar, inklusive verktyg för ytterligare metallbearbetning. Först bör du skära profilramen, såväl som hörnet i bitar och borra alla nödvändiga hål.

Efter att ha förberett allt nödvändigt material bör du fortsätta direkt till att montera alla delar. De anslutningar som bär huvudbelastningen under träning måste svetsas. De återstående delarna som fungerar som justering är förbundna med varandra med bultar. Efter detta grundmålas och målas strukturen.

DIY styrketränare

När du startar den slutliga monteringen av bänken bör du förbereda den bärande delen av ryggstödet, såväl som sätena, för att fästa dem vid bänkens ram. Ta 2 USB-paneler, vars tjocklek ska vara 2 cm, samt skumgummi och läderersättning för klädsel.

Att göra en sporttränare själv är alltså inte så svårt som det verkar vid första anblicken. Det viktigaste är att rita diagrammet korrekt.

"Rule" simulator och ritningar för självmontering

En av de gamla simulatorerna är vanligtvis en simulator som fortfarande används aktivt av många idrottare, så om du har en ritning kan du enkelt göra den själv. För tillverkning bör du följa endast en regel - vinkeln mellan benen och armarna ska vara cirka 90 grader.

"Rule" simulator och ritningar för självmontering

För att börja arbetet krävs följande material: kabel, grepp, vinsch, blockrullar. Alla dessa delar kan säkras på olika sätt på gården på speciella stolpar eller till och med i rummets väggar. Du kan ta med dig den här träningsmaskinen på en tur i naturen eller träna hemma.

För att göra simulatorerna själv behöver du ritningar, men denna simulator är lätt att tillverka. När du köper blockvideor bör du vara uppmärksam på deras kvalitet. De måste vara pålitliga och mobila, vilket är särskilt viktigt när du svänger under träning. Kabeln är nödvändig för jämn lastfördelning och måste därför vara av metall.

Gör din egen trappa

Således kan du göra enkla simulatorer eller hitta dem på olika forum i gör-det-själv-sektionen, vars ritningar presenteras på deras sidor. Vid första anblicken verkar det som att träningsmaskinen oftast bara kan stärka senor och coremuskler. Detta är dock bara en av dess främsta egenskaper. Det förbättrar också prestandan inre organ, muskuloskeletala systemet, återställer styrkan.

Teckningar av en styrketränare

I frågor om överlevnad spelar utvecklingen av kropp och själ en viktig roll, för vad starkare man, desto fler chanser har han att överleva!

Säkert fysiskt utvecklad, spänstig och hälsosam kropp- det här är bara en av komponenterna som behövs för framgångsrik överlevnad! Nyttig kunskap, förmåga att fatta rätt beslut, goda reaktioner, psykologisk beredskap, viljestyrka och anda och många andra parametrar är inte mindre viktiga! I den här artikeln kommer vi att prata specifikt om den fysiska komponenten!

Nej det bästa sättet utveckla din egen kropp än sport! Du kan till och med säga så här: regelbundet deltagande i aktiv sport kommer att ha en 100 % positiv inverkan på din krisberedskap och förmåga att överleva. De mest detaljerade resultaten när det gäller att utveckla din egen kropp kan uppnås genom att göra järn!

Dessutom, i fallet med en överlevnad, är det inte så viktigt för oss att pumpa upp en viss volym biceps, göra skulpterade magmuskler, delta i Mr. Universe-tävlingar, etc.

För en survivalist är målet generellt sett bara att bli starkare, mer motståndskraftig och skaffa sig en kropp som klarar alla utmaningar! Detta betyder dock inte att det är dåligt att pumpa upp armen till minst 40 cm i volym eller att vi inte vill ha mage på magen! Genom att lyfta vikter kan du fokusera på de svagaste delarna av din kropp och stärka dem.

Styrketräning för en survivalist är bara en del av allmän träning och förutom bodybuilding, se till att välja för vanliga klasser andra sporter som utvecklar uthållighet: löpning, simning, cykling, boxning etc.) Detta kommer att stärka dig ännu mer!

Personligen är jag av åsikten att en person som är involverad i bodybuilding, oavsett hans mål (överlevnad eller annat), i alla fall bör utveckla sin kropp harmoniskt, det vill säga träna hela kroppen, och inte bara pumpa biceps eller bröst. dagar i sträck (till exempel). Men för att överleva i en mängd olika extrema situationer är de viktigaste: ryggen och benen! Det är trots allt de som ger all terrängkapacitet med en tung belastning under krig eller överlevnad i vilda djur och växter. För att snabbt kunna bära med sig så mycket som möjligt av den fortfarande tillgängliga maten, dricksvattnet och andra godsaker krävs det mycket under betingelserna för uppkomsten av PD. utvecklade muskler nedre kroppsdelar och ryggar. Därför är det definitivt värt att uppmärksamma dem.

Styrka eller uthållighet, vad är viktigare för en survivalist? Jag tror båda! När allt kommer omkring vet man aldrig vad exakt som kommer att behövas i en given situation. Kommer du behöva lyfta en tung stock som krossar en av delarna av din (eller någon annans) kropp eller hänga över en avgrund? en viss mängd tid!

Vilken är den optimala kroppsvikten för en överlevnad (vilket betyder atletiskt utvecklad; närvaron av en stor mängd fett som en metod för överlevnad beaktas inte i den här artikeln)? Det är ganska svårt att svara på den här frågan, allt beror på individen! En sak är tydlig att den muskelmassa du har fått inte nämnvärt bör beröva dig flexibilitet, smidighet, reaktion, rörelsehastighet (utvecklingen av dessa egenskaper är också värd att arbeta hårt på och ju mer muskelmassa du har, desto mer tid bör du ägna åt det).

Ett råd till alla som börjar lyfta vikter är att träna regelbundet (gör en träningsplan och följ den strikt, eftersom det är mycket svårare att återställa sin tidigare form än att hålla sig i god atletisk form). Rätt teknik utföra övningar, ett väldesignat träningssystem, rätt näring– det finns en nyckel till framgång!

I den här artikeln bestämde vi oss också för att samla ett antal användbara ritningar av simulatorer! Faktum är att inte alla har möjlighet att besöka ett gym, men om du har tillräckligt med lust kan du alltid organisera en gungstol hemma! Allt du behöver är en ritning av simulatorn, svetsning, elektroder och materialet från vilket vi kommer att montera simulatorn - järn. Vet du inte hur man lagar mat? Det är dags att lära sig! En svetsare är ett mycket bra yrke i en postapokalyptisk värld.

Ritningar av simulatorer för egenproduktion:

Magbänk (hopfällbar) med justerbar lutning.

Ta reda på hur du kan designa den perfekta träningsmaskinen för att utveckla alla kroppens muskler hemma med minimala pengar.

Innehållet i artikeln:

Många skulle vilja gå in för att idrotta, men pga olika anledningar de kan inte börja besöka gymmet. Det kan vara brist på fritid eller blyghet. Nu ska vi inte prata om orsakerna som kan hindra dig från att börja träna, eftersom det kan finnas många av dem. Syftet med den här artikeln är att berätta hur man gör en simulator med egna händer.

Naturligtvis är många simulatorer mycket svåra att göra, även om det är teoretiskt möjligt. Låt oss ta ett löpband som exempel, som du också kan göra själv, men detta kommer att kräva seriösa ekonomiska och tidsinvesteringar. Kanske, om du vill ha denna cardio-simulator, är det lättare att köpa den. Men vissa typer sportutrustning och skalen kan göras oberoende. Efter att ha läst den här artikeln kommer du att lära dig hur man gör en simulator med dina egna händer.

Skapa träningsredskap för ditt eget gym

För att du effektivt ska kunna ägna dig åt bodybuilding hemma behöver du inte den mest sofistikerade utrustningen och några sportutrustningar. De kan göras oberoende om så önskas. Om du går in i gymmet och uppmärksammar människorna som tränar där, kommer du ofta att se nybörjare ockupera maskinerna, medan mer erfarna idrottare aktivt arbetar med skivstänger och hantlar.

För att effektivt pumpa upp alla muskelgrupper räcker dessa två sportutrustningar för dig. Men samtidigt bör du komma ihåg behovet av progression av lasten. En lutningsbänk är också av stor betydelse för att uppnå önskat resultat.

Om vi ​​pratar om hantlar är det mycket lättare att göra ett par hopfällbar utrustning själv, och i det här fallet behöver du inte svetsa. Tvärtom är det lättare att göra två bänkar - horisontella och i en vinkel på 70 grader. Du bör också komma ihåg om stativet för skivstången, och här kan du göra en med möjlighet att ändra dess höjd, eller två. I det andra fallet bör höjden på stativen utformas för att utföra bänkpress och marklyft.

Det är också lämpligt att göra en horisontell stång och parallella stänger. Av all nödvändig utrustning till din hall är de lättast att tillverka. Den sista produkten att överväga är ett viktbälte. Vid en viss tidpunkt kommer det inte längre att räcka för dig att bara arbeta med egen vikt kropp på den horisontella stången och ytterligare belastning kommer att krävas. I den här situationen är den bästa lösningen ett bälte.

Så låt oss sammanfatta och se vad vi behöver för att skapa vårt eget hemmagym:

• Grif.
• Ett par hantlar.
• Universalplattor med samma monteringshål för skivstänger och hantlar, även om du kan göra dem separat för vart och ett av redskapen.
• En horisontell stång, gärna väggmonterad eller utomhus.
• Väggbjälkar.
• Barstativ med justerbar höjd eller två fasta.
• Boksäck tillval.
• Hopprep.

Hur man gör en simulator med egna händer?

Du kan snabbt hitta ritningar av nödvändig utrustning på Internet. Du bör dock besöka en sportbutik och titta på några av maskinerna för att få en uppfattning om deras design. Nu ska vi titta på den enklaste utrustningen och ta reda på hur du gör dessa träningsmaskiner med dina egna händer eller var du kan få dem.

Stavar och horisontell stång

Att göra en stark och säker horisontell stång själv och installera den inomhus är ganska svårt och ganska dyrt. Därför kan vi rekommendera att köpa parallella stänger med horisontell stav i en webbutik. Att installera en horisontell stång på gatan är inte den bästa lösningen, eftersom vinterperiod du kommer inte att använda den, men utbildning är nödvändig. De kommer att kosta dig mellan $60 och $70.

Som vi redan har sagt är det bättre att föredra en väggmonterad horisontell stång istället för att installera den i en dörröppning. I det här fallet kan du säkert använda brett grepp. För att spara utrymme är det också värt att ta väggmonterade stänger. Men det finns också möjlighet till en horisontell stång och stänger, så att säga, 2 i 1. Du kan till och med ta en väggstång, vilket har sina fördelar, men denna utrustning kommer att kosta mer.

Skivstång och hantlar

För att göra hantlar, skivstänger och ställ behöver du material och detta är huvudproblemet. Ibland kan du hitta rekommendationer online om möjligheten att använda Betong för att göra skivor. Detta material är dock betydligt sämre än stål och gjutjärn, så det är fortfarande inte tillrådligt att använda det. Stålrör är dock inte billiga och det bör man också tänka på. Här är några tips om hur du kan köpa detta material så billigt som möjligt:

• Placera annonser i din stads tidning om köp av gamla hantlar, skivstänger och vikter. Det finns en stor sannolikhet att denna sportutrustning finns i någons källare och inte används.
• Besök ett insamlingsställe för skrot.
• Sök hjälp från släktingar eller vänner som arbetar på företaget.

Förresten, du kommer troligen fortfarande att behöva kontakta någon som arbetar på företaget. Detta beror på det faktum att det är ganska svårt att göra pannkakor och gamar hemma. Företag har speciella maskiner och processen att göra pannkakor eller barer kommer att förenklas avsevärt.

Boxningssäck

Jämfört med annan nödvändig utrustning är det enklast att göra en boxningssäck. Som material kan du använda vanliga shoppingkassar (minst tre stycken). Efter det, sätt in dem i varandra, och allt du behöver göra är att fylla dem med filler.

Det är dock bäst att göra en päronpåse av ett tätt material, och tyg är mycket lättare och billigare att hitta jämfört med järn. Längden på boxningssäcken ska vara cirka 1,3 meter, men du känner säkert till dess form. Du kan fylla päronet med sand eller litet sågspån. Du kan fästa päronet på väggen, men för detta måste du göra en speciell konsol. Det bästa alternativet verkar vara att fästa den på den horisontella stången.

Annan sportutrustning

Med ett hopprep är allt extremt enkelt och du ska köpa det och inte göra det själv. Det ska också sägas att man i många styrkerörelser kan använda en expander istället för en skivstång. Detta sportutrustning Det är billigt och kan köpas i vilken specialbutik som helst. Men du måste göra hantlar, för utan dem kommer träningen inte vara lika effektiv.

Du kan själv se att det inte är särskilt svårt att göra en simulator med dina egna händer, men huvudproblemet är att hitta de nödvändiga materialen. Om du har tillgång till en mängd olika material och maskiner kan du skapa ett fantastiskt gym själv.

Idag pratade vi om hur man gör enkla träningsmaskiner med egna händer. Men om så önskas kan du göra mer komplexa. Dessutom kan du i många fall till och med klara dig med trä för detta, även om metallkonstruktioner är mycket mer tillförlitliga. Du kan hitta ett stort antal ritningar på Internet olika typer simulatorer och hela poängen är bara tillgången på ledig tid och material med maskiner.

Hur man gör en Strongman-simulator själv med svetsning, se den här videon:

Få en ritning av en simulator och gör en simulator!
Monteringsritningar av styrke- och sportträningsutrustning i PDF-format!
För närvarande är många människor intresserade av frågan om att göra en högkvalitativ träningsmaskin med sina egna händer.
Men det finns ett behov av en ritning eller skiss; valet av gratis ritningar på Internet är inte stort, men det finns fortfarande ett behov av en högkvalitativ och detaljerad ritning av simulatorn.
Du hittar inte ritningarna som presenteras nedan på Internet - ritningarna är unika och lätta att göra.
Om du har en önskan att montera en maskin med dina egna händer och inte vill lägga ut mycket pengar för en styrkemaskin i en fitnessbutik, ladda ner ritningen av maskinen för att göra den själv!

Ritningar av sportutrustning:

Horisontell stång i dörröppningen

Träningsmaskin för att stärka ryggmusklerna, axelgördel, armmuskler osv.
Den horisontella stången är installerad ovanför dörröppningen, den horisontella stången är fixerad med bultar genom väggen eller ankare,
För tillverkning behöver du ~1,5 m fyrkantsrör och 1,1 m röda rör.
En horisontell stång installerad i en dörröppning blockerar inte öppningen och stör inte dörrens rörelser.
- gratis!

Ritning av en lekplats

Ritningen kommer att vara användbar för dem som bestämde sig för att utveckla en fullfjädrad och modern lekplats med horisontella stänger, parallella stänger och många andra enheter för utomhusspel och träning med sin egen vikt.
Ritningarna visar de nödvändiga måtten.
- gratis!

Bänkpress ritning

Träningsmaskin för att stärka axelgördeln, bröstmusklerna mm.
Demonteras enkelt i tre delar: ställ, bänk och stålrör,
används för att fixera bänken på stativen i olika vinklar.
När simulatorn är demonterad tar den praktiskt taget ingen plats.

Blockenhetsritning

Används för att utveckla musklerna i armar, rygg och axelgördel.
Övningarna kan utföras antingen stående eller sittande på maskinen.

Ritning av simulatorn "romersk stol"

Vi erbjuder fans av klassisk bodybuilding en ritning av simulatorn "Roman Chair".
Romersk stol - denna maskin är designad för att träna ryggmusklerna och buken och sneda magmuskler.
Och mycket mer, för mer information se FAQ på ritningarna av simulatorerna nedan.

Ladda ner simulatorritningar gratis

För dem som vill få ritningar av enkla simulatorer gratis, föreslår jag att ladda ner



Uppsättningen består av 19 uppsättningar ritningar av simulatorer med beskrivningar av funktionsprinciperna för var och en av simulatorerna.
1. Ritning av en simulator för bicepsutveckling
2. Ritning av en utvecklingssimulator bröstmusklerna.
3. Ritning av kraftramen;
4. Ritning av en lutande bänk;
- ritning av en universalbänk
- ritning av en horisontell bänk;
- ritning av parallella stänger;
- ritning av tvärstången;
- ritning av ett knäböjsställ;
- teckning blocksimulator för att utföra tricepsövningar.
5. Bänk för bänkpress (ritningar - 1 st)
6. Bicepstränare 1 (ritningar - 1 st)
7. Bicepstränare 2 (ritningar - 1 st)
8. Hackmaskin (ritningar - 1 st)
9. Lutande bänk för bänkpress (ritningar - 1 st)
10. Träningsmaskin för att utveckla lårmuskler (ritningar - 1 st)
11. Benpressmaskin 1 (ritningar - 2 stycken)
12. Benpressmaskin 2 (ritningar - 1 st)
13. Träningsmaskin för utveckling av bröstmuskler (ritningar - 1 st)
14. Klassisk tränare för utveckling av bröstmuskler av typen "Fjäril" (ritningar - 1 st)
15. Lutningsbänk för att utveckla magmuskler (ritningar - 1 st)
16. Squat racks (ritningar - 1 st)
17. T-stång (ritningar - 1 st)
18. Svensk vägg hemma (ritningar - 1 st)
19. Kort stång (ritningar - 1 st)

Som en bonus innehåller kitet 3 böcker för nybörjare.

Vanliga frågor om ritningar av styrketräningsutrustning

Hur gör man en simulator?
- Montera med dina egna händer enligt monteringsschemat för simulatorn.

Hur får man full och höghastighetsåtkomst för att direkt ladda ner ritningar från vår server?
- Du har redan fått tillgång till alla tillgängliga gratis ritningar ovan.

Är det möjligt att köpa ritningar av professionella simulatorer?
- Du kan köpa professionella monteringsritningar av olika simulatorers design genom att kontakta platsadministrationen (till exempel)

Ritningarna av simulatorerna har alla nödvändiga storlekar, kvantiteter och profiler av de material som används.

Lite fakta:
– Att tillverka träningsmaskiner för hand sparar pengar, till exempel kostar en träningsmaskin köpt i butik 30 000 rubel. kommer att kosta dig (baserat på material) högst 1 500 rubel. Skillnaden är ibland väldigt märkbar.
- Dessutom, genom att göra träningsmaskiner med dina egna händer kan du ändra och anpassa designen på varje träningsmaskin för att passa dina anatomiska egenskaper, du kan också utesluta de designelement som du anser vara onödiga och vice versa, det blir möjligt att modifiera något .
Om egenproduktion simulatorer baserade på ritningar är svårt för dig, du kan anförtro ritningarna och monteringsdiagrammen till en bekant svetsare, montör eller mekaniker, tillsammans med materialet, och han kommer att slutföra denna uppgift utan problem.

Fler förslag.

Styrketräning behövs av människor som inte bara vill få muskeldefinition. De är en integrerad del av träningsprogram, eftersom de hjälper till att minska vikten, utveckla och stärka muskler och skelett. För att uppnå det första resultatet kan du till och med träna hemma flera gånger i veckan.

En multistation för hemmabruk (eller fitnessstation) är inte mindre effektiv, pålitlig och hållbar än sina motsvarigheter från fitnessklubbar.

Dess egenhet är kombinationen av flera simulatorer till en. De kännetecknas av större mångsidighet i kompakta storlekar. Det kan arbeta många muskelgrupper. Även för nybörjare är maskinens inställningar tydliga och bekväma, vilket förenklar träningen hemma.

Multistation för hemmet BodySolid-PHG-1000

Styrketräningsutrustning för hemmet är inte bara kettlebells, skivstänger och hantlar, även om de är de första som kommer att tänka på. Det här är de sportutrustningar som tillhör gruppen fria vikter och som har varit populära i många århundraden. De är effektiva, men kräver uppmärksamhet - en besvärlig rörelse kan lätt leda till allvarliga skador. I det här fallet hjälper styrketräningsutrustning dig att komma i form utan att skada din kropp.

Hemmagjord träningsmaskin i garaget

Tre typer av styrketräningsutrustning

1. Först. Hemlagad. De är designade för att träna hemma. Därför är deras huvudsakliga egenskaper kompakthet och låg vikt.
2. Andra. Konditionsträningsutrustning för styrketräning. Hittas oftast på små gym. De har ett stort antal arbetsstationer som gör att du kan träna olika muskelgrupper. Sådana träningsmaskiner är konstruerade för tunga belastningar. De kan även installeras hemma. Det är multistationerna vi pratar om.
3. Och den tredje typen är professionell styrketräningsutrustning. De är designade för stora gym. Belastningar på dem kan nå hundratals kilo, så de är mycket hållbara och har en smidig gång. Sådana simulatorer används oftast för att utföra en övning på specifika muskler.

Professionell multistation för hallar Inspire-M4

Utformningen av simulatorn gör att du kan justera tekniken för de utförda övningarna och styra en persons rörelser längs en korrekt bana. Träning på en sådan simulator sker utan risk för skador.

Till exempel har Adidas ADBE-10250 fitnessstation flera arbetsstationer: overhead row, butterfly, chestpress, biceps desk, benenhet och rowing row.

Utrustad hemmagym med multistation

Nästa grupp är simulatorer med fri bana. De skiljer sig åt genom att de inte begränsar rörelsefriheten under träning, vilket möjliggör maximal aktivering av muskelfunktionen. Sådana sportanordningar är lämpliga för erfarna idrottare, eftersom de kräver vissa färdigheter och god rörelsekoordination.

Kraftstationen har en fördel jämfört med fria vikter - du kan ändra lasten med en liten rörelse, inget behov av att slösa lagringsutrymme ytterligare skalor, skivor eller hantlar.

Det betyder att du under träningen kan lägga till extra vikt och få bättre resultat.

Att välja rätt träningsmaskin

Det första urvalskriteriet är pris. Skillnaden mellan dyra och billiga träningsmaskiner är den maximala överensstämmelsen med mänsklig biomekanik. Ett team av ingenjörer, specialdesigners och tränare arbetar för att skapa en bra sportutrustning. Resultatet är en simulator som inte bara är effektiv, utan också uppfyller säkerhetsstandarder och tar hänsyn till alla nyanser av naturliga kroppsrörelser. Detta innebär också den totala frånvaron av onödig extra påfrestning på leder och senor.

Horisontell hyperextension maskin

En annan viktig urvalsparameter är materialet. Det är bättre att välja en styrketränare för hem gjord av stålplåt. Simulatorns livslängd påverkas av styrkan på anslutningarna och kvaliteten på huvudramen. Billiga modeller är farliga eftersom de lossnar mycket snabbare.

För långa och tätbyggda människor är det viktigt att tänka på Viktgräns multistationsanvändare. Adidas fitnessstation anger en maximal användarvikt på 135 kg.

En nödvändig del av en sportstation är kablar. Billiga alternativ lider av otillräcklig kabelhållfasthet, vilket leder till allvarliga skador. När du köper bör du vara uppmärksam på möjligheten att byta last.

En ritning av hyperextension hjälper dig att göra det själv

En högkvalitativ träningsmaskin gör att användaren enkelt kan ändra vikt, lutning och höjd på sätena.

Enhetens funktionalitet spelar en viktig roll, eftersom en träningsmaskin för hemmet ska tillåta dig att utföra utvecklingsövningar olika grupper muskler.

Hemmagjord kraftram

Glöm inte tillverkaren. Populära företag som Adidas garanterar säkerhet, tillförlitlighet och hållbarhet. När du köper en billig produkt från en tvivelaktig tillverkare riskerar du din hälsa.

Populär hemmaträningsmaskin

Hemma multistationer produceras av olika företag. Praktiska, kompakta och bekväma träningsmaskiner tillverkas av Adidas, Precon, Life Fitness. genomsnittspris hem träningsmaskinär 150 000 rubel, och individuella modeller kan kosta upp till 500 000. Simulatorer med en fast rörelsebana kommer att kosta lite mindre. När du väljer en modell bör du vara uppmärksam på de funktioner som är nödvändiga. En viktbänk för bänkpress krävs. Multifunktionalitet påverkar direkt kostnaden.

Adidas ADBE 10250 tränare

En av de populära modellerna som kombinerar lågt pris och kvalitet är Adidas ADBE 10250.

Denna modell har bra egenskaper:

• Pålitlig stålram.
• Tjock bred kudde.
• Det finns europeiska kvalitetscertifikat.
• Modell 10250 finns i svart, vitt och rött.
• Garantin för Adidas 10250 är två år.
• Overhead rad med brett och smalt grepp.
• Stapelvikt upp till 100 kg.

Klasser på Adidas ADBE 10250 i gymmet

Prestandaegenskaperna hos Adidas 10250 är också anmärkningsvärda:

Den maximala roddbelastningen för Adidas 10250-modellen är 95 kg.

Rekonstruerade övningar för Adidas ADBE 10250 - foto från instruktioner

Adidas 10250 kraftstation är en av få multifunktionella sportutrustningar i sin prisklass från en världsberömd tillverkare, som låter dig göra övningar för att utveckla olika muskelgrupper. Adidas-företaget har under många år förbättrat tekniken för att tillverka träningsutrustning för hemmet och har idag det största antalet positiv feedback bland användare.

DIY tränare

En modern multistation kan inte bara köpas utan också göras med dina egna händer hemma. Att skapa en multifunktionell simulator kommer att kräva vissa material och färdigheter, men det gör att du kan göra en unik modell enligt dina personliga krav. Bänkpress är en populär sportutrustning. Det finns många typer.

Typer av träningsredskap du kan göra själv

Du kan själv tillverka både järn och trä med önskad beläggning. Arbetet börjar med att söka eller skapa ritningar.

Ett exempel på en ritning av en simulator som du kan skapa med dina egna händer:

• Förutom ritningarna behöver du en svetsmaskin och tillräckligt med ledigt utrymme.
• En hemmagjord sportenhet låter dig utföra flera typer av övningar, beroende på designen.

Minsta och optimala set:

• Powerbänk.
• Installation i form av en horisontell stång.
• Installation i form av stänger.

Material för simulatorn - profilstålrör

Materialen du behöver är flera rör med rund och fyrkantig tvärsektion, skumgummi och slitstarkt material för att täcka armstöden samt en spånskiva. Fyrkantiga rör skärs:

• 40 cm – två stycken,
• 55 cm – tre stycken,
• 65 cm – två stycken,
• 75 cm – ett stycke,

För runda rörlängder:

• 75 cm – ett stycke,
• 20 cm - två stycken,
• 15 cm - sex stycken.

Skapa en design för simulatorramen

Rören svetsas till en enda struktur enligt ritningarna. En rektangulär viktbänk skärs ut av spånskiva, täcks med skumgummi och täcks med tyg. En powerbänk kan också tillverkas av brädor. Det viktigaste är högkvalitativ och bekväm täckning. Trots allt träbänk mindre hållbar och rekommenderas endast för nybörjare.

Den nedre delen av ramen på en hemmagjord träningsmaskin

Ritningar och komplexitet i arbetet

Om du bestämmer dig för att göra en hemma-multistation med dina egna händer, tänk över arbetets framsteg och beräkna även de möjliga kostnaderna för att köpa material och den förväntade driftstiden.

Färdig simulatorram

Ritningarna av vissa träningsredskap, till exempel för löpning, är mycket komplexa och det är nästan omöjligt att göra sådan sportutrustning med egna händer utan extra hjälp och dyra material. Löpband, som ett exempel, gjord med dina egna händer kommer att visa sig vara onödigt skrymmande och obekväm att använda. Det är enklare och bekvämare att köpa en sådan simulator i en butik.

När du planerar att börja arbeta med att skapa en multifunktionell träningsmaskin för hem med dina egna händer, var uppmärksam på hur lätt det är med ritningar och tillgången på material.

Den färdiga simulatorn kan kompletteras med olika utrustning

Du kan göra flera alternativ för parallella stänger eller en viktbänk med dina egna händer. Till att börja med kommer detta att vara en bra upplevelse och gör att du kan utvärdera din styrka innan du går vidare till mer komplexa simulatorer.

Du kan hitta ett bra exempel på en enkel men funktionell ritning av en simulator med dina egna händer i den här boken:

Bok med ritningar för träningsutrustning för hem

En hemmagjord träningsmaskin kan vara mer kompakt än en köpt, men samtidigt uppfylla de uppgifter som den tilldelats.