Hur man tittar på skidracing. Öppen lektion i idrott "lära ut elementen i skidracingtaktik" Element i skidracingtaktik
Vi fortsätter serien med vintermaterial om skidåkning och skidlopp. Idag kommer vi att berätta om strukturen i denna intressanta och trevliga värld för oss, nordliga människor. Vad man än kan säga är skidåkning vinterns främsta nationella tidsfördriv och sport fysisk aktivitet. Och antyda att skidracing är mycket intressant att titta på, särskilt spektakulärt korta avstånd och mässan börjar.
Den 26 november startar nästa proffsskidsäsong i finska Ruka, nästa Bolshoi Kristallkopp Mira. Modern längdskidåkning har en mycket stor publik, speciellt i Skandinavien och före detta Sovjetunionen. Skidåkning är ganska populärt i USA, norra Italien, södra Frankrike och södra Tyskland och andra länder i centrala, östra och norra Europa. Det är dock inte alla som förstår vad som är vad i världen av storskidåkning. Många tittar på skidåkning och ställer samma frågor: "Vad är det här för start?"; "Vad får han för att vinna?"; "Vad är det här för världscup?" och så vidare. I den här artikeln kommer vi att försöka svara på de mest populära frågorna om skidracing och hålla läsarna uppdaterade.
Säsongens huvudlopp
Varje år hålls tusentals och åter tusentals olika längdskidtävlingar i olika delar av världen, men alla når inte upp på tv-skärmarna. Sedan 1981 har en viss uppsättning starter kombinerats till världscupen. Även säsongen 16/17 kommer vi att ha VM som hålls vartannat år. 2017, världsmästerskapet i skidåkning typer sport kommer att äga rum i finska Lahtis i slutet av februari - början av mars. Ganska spektakulär och iögonfallande är Ski Classics-serien, som huvudsakligen består av maraton distanser, som hålls i Europa. Säkert många har hört talas om legendariska Marchalonga och inte mindre legendariska Vasaloppet – du kan se dem även den här säsongen. Ryssland har också sin egen officiella maratonserie – Russialoppet. Maratonsäsongen börjar med Neva Classics i slutet av januari och slutar i slutet av april vid Bajkalsjön. Utöver ovanstående hålls olika kontinentala cuper, internationella tävlingar och så vidare, men det är nästan omöjligt att se dem på skärmar.
Finns det regler inom längdskidåkning?
Det finns regler. Inte bara skidtävlingar utan även alla andra tävlingar som involverar skidor övervakas av det internationella skidförbundet (FIS, nedan kallat FIS). Inte bara längdskidåkning, utan även alpin skidåkning, backhoppning och nordisk kombinerat (hoppning och jakt baserat på hoppets resultat). Faktum är att FIS dikterar reglerna och övervakar deras genomförande, och straffar för överträdelser. Den vanligaste stridspunkten inom längdskidåkning är kränkningen av en given stil. Längdskidåkning hålls i två stilar – klassisk och gratis. Klassisk stil, med andra ord, som täcker en sträcka längs ett förpreparerat skidspår, när skidorna rör sig strikt parallellt med varandra (med undantag för mycket branta stigningar, när du bara kan springa uppför stigningen på ett fiskbenssätt, men utan glidelementet). Fri stil (skridskoåkning, rörelse som vid skridskoåkning) är kraftfullare och snabbare än den klassiska. Alltså vid start hålls klassisk stil, kan vissa idrottare fuska eller av misstag tjäna extra pengar med skridskorörelser i ett område som inte är synligt, vilket kan bli föremål för efterföljande tvister och eventuella sanktioner.
Typer av längdskidåkning Starterna skiljer sig inte bara i rörelsestilen, utan även i reglerna och avstånden. Låt oss titta på dem mer i detalj.
Sprinta. Sprinten består av ett kval och en avslutande del. Som ett resultat av kvalificeringen går 30 idrottare vidare till slutskedet, varefter de kämpar mot varandra i kontakt. Den avslutande delen är uppdelad i kvartsfinaler, semifinaler och finaler. Kvartsfinalerna innehåller 5 heat med vardera 6 deltagare. Baserat på resultaten från kvartsfinalheatet går de två snabbaste från varje heat direkt till semifinalerna, samt de två snabbaste i tid bland dem som slutar lägre än tvåa. I semifinalen är allt sig likt, i finalen vinner de snabbaste.
Lagsprint. Det hålls huvudsakligen två gånger under säsongen, samt vid VM och OS. Lagen bildas av två representanter från samma lag. Som en del av lagsprinten går lagmedlemmarna igenom tre sprintetapper i tur och ordning. Ofta körs 1:a, 3:e och 5:e etappen av en idrottare som mår bra i distanstävlingar, medan 2:a, 4:e och 6:e etappen körs av en ren sprinter som kommer att gå i mål och vinna.
Tävla med separat start (enskilda raser). De utförs ganska ofta och olika avstånd. Vid VM och OS är den traditionella distansen för tempolopp 10 km för damer och 15 för herrar, dock kan denna distans inom ramen för världscupen och etapploppen variera antingen kortare eller längre.
Jaktlopp. De genomförs huvudsakligen som en del av etapplopp och representerar en start med ett visst intervall, då var och en av åkarna startar enligt den tid som visas i tidsloppsloppet.
Skiathlon. Starten, där halva sträckan tillryggaläggs i klassisk stil, och andra halvan - fri med byte av skidor. Den traditionella distansen för VM och OS är 7,5 + 7,5 km för damer och 15 + 15 km för herrar, men i analogi med lopp med tidtagningar ändras skiathlondistansen.
Massstart. Traditionella lopp med gemensam start, där en enorm grupp idrottare startar samtidigt och täcker en viss sträcka. Det populäraste GC-loppet är maraton, men det finns många andra kortare distanslopp, mestadels etapplopp. Stafett. Traditionell lagkapplöpning med fyra deltagare i ett lag. Två etapper hålls i klassisk stil, två i fri stil. Det vanligaste formatet för kvinnor 4 5 km, för herrar 4 10 km.
Vad är VM
Världscupen är ett säsongslångt lopp som består av nio etapper, samt tre etapplopp: den tre dagar långa Scandinavian Tour, Tour de Ski och världscupfinalen. Totalt planeras 32 starter i världscupkalendern för säsongen 16/17 för både herrar och damer. För varje start får tävlande poäng. För en seger i början av en världscup-etapp får en idrottare 100 poäng. För andra plats 80, trea 60, sedan 50, 45, 40, 36, 32 och så vidare. De första 30 platserna får poäng. I etapper av flerdagarslopp får de första 30 platserna också poäng, men för seger tilldelas de inte 100, utan 50 poäng. För andra plats 46, för tredje 43 och så vidare. Men för slutresultat i ett etapplopp dubbleras poängen jämfört med poängen för att vinna på världscupen och i Tour de Ski får de trettio bästa poäng med en koefficient på 4. Dessutom finns det vid vissa starter bonuspoäng som toppen tio ryttare får vid en viss cutoff under loppet. Vinnaren i den totala världscupställningen är den som gör flest poäng. Men det finns också två tävlingar till – sprint-VM och distans-VM. Sprint-VM inkluderar alla sprintstarter för säsongen, med undantag för lagsprinten. För kredit Fjärrkopp Världsmästerskapet inkluderar alla starter för säsongen, med undantag för sprint- och stafettlopp.
Vad är Tour de Ski
Tour de Ski är redan en traditionell, integrerad del av världscupen. Tour de Ski arrangerades första gången säsongen 2006/2007, varefter den etablerade sig ordentligt i världscupkalendern och lockar årligen en enorm publik. Säsongen 16/17 kommer Tour de Ski att bestå av sju etapper, varav endast en blir en sprintetapp. Tävlingar inom Tour de Ski kommer att besöka Schweiz, Tyskland och Italien, och Touren avslutas med en bergsklättring i Val di Fiemme. De främsta fördelarna, liksom det faktum som lockar tittare till skärmarna, är det snäva startschemat, där sju etapper av Tour de Ski äger rum på nio dagar, samt det ovanliga formatet på dessa starter, vilket gör att slåss i varje skede så dynamiskt som möjligt. Och, naturligtvis, glöm inte den sista stigningen, som är en unik action i modern skidracing.
Massaker i Alperna 
Profil av den sista stigningen av Tour De Ski – Alpe Cermis**
**Taktikelement i längdskidåkning
Det finns ett inslag av taktik, men det är ganska transparent. Till exempel, i stafettlopp finns det en så kallad "runaway-taktik", där laget fokuserar på de första etapperna, placerar sina starkaste representanter där för att fly från andra lag som satsar på målgång. I individuella raser representanter för landslagets tränarstab släpper ofta två idrottare till olika typer skidvaxer för att testa vilken som fungerar bättre och ger en fördel i rådande väderförhållanden, eller för att undvika ett massivt misslyckande och därigenom offra en av idrottarnas chanser. Liknande trick utförs i maraton, där skidor ofta byts under banan. Men skidracing är inte en cykel eller ens ett triathlon - det fungerar inte att "sitta" på ett hjul och spendera i genomsnitt 25 % mindre ansträngning än personen framför. I ledarskapsaspekten finns det inget inslag av taktik. Men det finns ett inslag av att täppa till korridoren och kryphål för kroppen att färdas genom – nästan som vid cykling eller friidrott på arenan.
Var och hur man kan se skidracing
Eurosport-kanalen kommer att visa hela världscupen och världscupen och sändningarna börjar kommande helg. Säsongens huvudstarter är VM och Tour de Ski, men säsongen 16/17 kommer den tredje viktigaste starten att äga rum på territoriet Ryska Federationen. I mars är Tyumen värd för världscupfinalen. Om du vill se de starkaste åkarna på planeten med dina egna ögon, då är Tyumen en unik chans att förverkliga detta mål.
Det återstår bara att vänta på helgen och säsongsstarten för proffsåkare. Och vi kommer att täcka och analysera de viktigaste starterna för säsongen 2016/2017. Ha en bra vintersäsong!
Idrottsprov.
1. Den äldsta formen av organisering av fysisk kultur var:
B) kampsport
B) vagntävlingar
D) spel
2. Den fysiska kulturen i slavsamhället hade:
A) tillämpad fokus
B) Militär och hälsoorientering
B) utbildningsinriktning
D) utbildningsinriktning
3. Den ryska olympiska kommittén skapades i
a) 1908
b) 1911
c) 1912
d) 1916
4.Alexander Popov – Mästare olympiska spelen V …
5. Vilket av följande evenemang ingår inte i det moderna femkampsprogrammet
A) skytte
B) stängsel
B) gymnastik
D) ridning
6. Varför kallades de gamla olympiska spelen helgdagar för fred?
A) spelen var av fridfull karaktär
B) krig stoppades under spelen
C) idrottare från hela världen deltog i de olympiska spelen
D) De olympiska spelen var världsberömda
7. Vilken typ av program var programmet för de första olympiska spelen i antikens Grekland?
A) spjutkastning
B) slåss
B) kör en etapp
D) fyrstegslopp
8. Vad hette arten sportprogram De gamla olympiska spelen, som kombinerade brottning med knytnävsstrid?
A) dolichodrome
B) pankration
B) femkamp
D) diaul
9. Vilken organisation leder den moderna olympiska rörelsen?
A) Förenta Nationerna
B) Internationella rådet Idrott och sport
B) Internationella olympiska kommittén
D) Internationella olympiska akademin
10. Vem var den första presidenten för Internationella olympiska kommittén?
A) Pierre de Coubertin
B) Alexey Butovsky
B) Michael Killanin
D) Demetrius Vikelas
11. Vem blev den första olympisk mästare från ryska idrottare?
A) N. Orlov
B) A. Petrov
B) N. Panin - Kolomenkin
D) A. Butovsky
12.Varför delar Fair Play-rörelsen ut Pierre de Coubertins hederspris?
A) för rättvist dömande
B) för segrar vid tre OS
B) för en ärlig och rättvis kamp
D) för hans stora bidrag till utvecklingen av den olympiska rörelsen
13. Vem är den nuvarande presidenten för den ryska olympiska kommittén?
A) Shamil Tarpishchev
B) Vyacheslav Fetisov
B) Leonid Tyagachev
D) Vitaly Smirnov
14. Vid öppnandet av de olympiska spelen öppnar paraden av olympiska delegationer från de deltagande länderna (går först):
A) arrangörslandets delegation
B) delegering av ett land vars namn börjar med de första bokstäverna i arrangörslandets alfabet
C) delegation från det land som anordnade den föregående olympiaden
D) Grekisk delegation
15. Vid öppnandet av de olympiska spelen avslutas paraden för de olympiska delegationerna från de deltagande länderna (kommer sist):
A) arrangörslandets delegation
B) delegering av ett land vars namn börjar med de första bokstäverna i arrangörslandets alfabet
c) delegation från det land som anordnade de tidigare olympiska spelen
d) Greklands delegation
16. Vilket år grundades Internationella olympiska kommittén?
B) 1894
17. Termen "Olympiaden" betyder:
A) en fyraårsperiod mellan de olympiska spelen
B) det första året av fyrårsdagen, vars början firas av de olympiska spelen
B) synonymt med de olympiska spelen
D) tävlingar som hålls under de olympiska spelen
18. Vilket år ägde de olympiska spelen rum i vårt land?
A) planerades 1944, men ställdes in på grund av andra världskriget
B) 1976 i Sotji
B) 1980 i Moskva
D) har ännu inte genomförts
19. Vilka grenar inkluderade femkamp - den antika grekiska femkampen?
1.nävekamp 2.ridning 3.längdhopp 4.höjdhopp
9.simning 10.spjutkastning
B)3,5,6,8,10
20.Pierre de Coubertin tilldelades en OS-guldmedalj vid en konsttävling i...
A) 1894 för utkastet till olympisk stadga
B) 1912 för "Ode to Sports"
B) 1914 för flaggan donerad av Coubertin till IOK
D) 1920 för texten till den olympiska eden
21. Den olympiska symbolen består av fem sammanflätade ringar arrangerade från vänster till höger i följande ordning...
A) ovan - blå, svart, röd, under - gul och grön
B) ovan - grön, svart, röd, under - blå och gul
C) överst - röd, blå, svart, längst ner - gul och grön
D) ovan - blå, svart, röd, under - grön och gul
22. De olympiska spelen består av...
B) tävlingar på vintern eller sommararter sporter
B) vinter- och sommar-OS
D) öppning, tävlingar, belöning av deltagare och stängning
23. Vad hette de särskilda rummen för att förbereda idrottare för antika grekiska spel OS?
A) palaestra
B) amfiteater
B) gymnastiksal
D) stadion
24. De olympiska spelens maskot är:
A) bild av den olympiska flaggan
B) bild av fem sammanflätade ringar
C) en bild av ett djur som är populärt i landet som är värd för OS
D) en bild av ett arkitektoniskt monument som är populärt i landet som är värd för OS
25. Talismanen, som om den bringade lycka till alla olympiska, alla fans, dök först upp vid spelen i ...
A) 1968 i Mexico City
B) 1976 i Montreal
D) 1980 i Moskva
26. Motorisk skicklighet är:
A) kunskapsnivå om rörelser
B) nivå av färdighet i motorisk handling
C) nivå av taktisk träning
D) nivå av färdighet i rörelsesystemet
27. Genomförandet av målet om idrott genomförs genom beslutet:
A) motoriska, hygieniska och pedagogiska uppgifter
B) härdande, psykologiska och filosofiska uppgifter
C) uppgifter för utvecklingen av andnings- och kardiovaskulära system
D) hälso-, utbildnings- och utbildningsuppgifter
28. Tillfällig prestationsförsämring brukar kallas:
A) trötthet
B) spänning
B) trötthet
D) överdosering
29.Vilka är de huvudsakliga medlen för fysisk träning?
A) träningspass
B) träning
B) läromedel
D) härdare
30. Vilket av följande motionÄr de klassade som cykliska?
A) kasta
B) hoppning
B) kullerbyttor
D) löpning
31. En av de viktigaste fysiska egenskaperna är:
A) uppmärksamhet
B) prestanda
B) styrka
D) hälsa
32. Vilken fysisk kvalitet utvecklas med långa loppet i långsam takt?
B) uthållighet
B) hastighet
D) skicklighet
33. Ange vilken typ av sport som ger störst effekt för att utveckla flexibilitet:
B) gymnastik
B) modern femkamp
D) friidrott
34.De bästa förutsättningarna för utveckling av skicklighet skapas under...
A) utomhus- och sportspel
B) höjdhopp
B) kör med maximal hastighet
G) lätta aktiviteter friidrott
35. Nämn de huvudsakliga fysiska egenskaperna.
A) koordination, uthållighet, flexibilitet, styrka, snabbhet
B) smidighet, styrka, snabbhet, uthållighet, flexibilitet
C) allmän uthållighet, styrka uthållighet, snabbhet, styrka, smidighet
D) allmän uthållighet, styrka uthållighet, flexibilitet, snabbhet, smidighet
36. Den huvudsakliga och obligatoriska formen av fysisk träning i skolan är:
En tävling
B) idrottsuppehåll
B) idrottslektion
D) morgonövningar
37.Vad kännetecknar de prov som genomförs i idrottslektionerna?
A) nivå av fysisk utveckling
B) nivå av fysisk prestation
B) nivå av fysisk utbildning
D) nivå av fysisk kondition
38. Vilken är den grundläggande lagen för den olympiska världsrörelsen?
A) uppslagsverk
B) kod
B) stadga
D) konstitution
39.Vilka händelser påverkade det faktum att spelen i de 6:e, 7:e och 8:e olympiaderna inte ägde rum?
A) bristande samordning mellan länder
B) vägran att delta i spelen i de flesta länder
B) första och andra världskriget
D) vägran av det land som organiserar spelen att vara värd för dem
40. Alexander Karelin – OS-mästare i...
A) gymnastik
B) simning
D) slåss
41. Ministern för fysisk kultur, sport och turism i Republiken Mari EL är:
A) Sergej Kropotov
B) Sergey Kiverin
D) Vladimir Chumakov
D) Valery Korablev
42. Ordföranden för kommittén för fysisk kultur och idrott för administrationen av stadsdelen "City of Yoshkar-Ola" är:
A) Peter Kagalo
B) Alexander Sergeev
B) Anatolij Podoynikov
D) Vladimir Tyan
43. Elevens position på apparaten, i vilken hans axlar är under grepppunkterna, i gymnastik betecknas som:
B) gruppering
D) hängande
44. Elevens position, där benen böjs vid knäna och händerna höjs till bröstet
och händerna tar tag i knäna, i gymnastik betecknas det som:
b) fånga
c) rulla
d) gruppering
45.Ett hopp från en apparat i gymnastik betecknas som...
B) stiga av
D) hoppning
46. Rotationsrörelse genom huvudet med sekventiell beröring av stödytan av enskilda delar av kroppen i gymnastik betecknas som...
A) kullerbytta
B) rulla
B) kupp
D) kullerbytta
47. Situationen för de inblandade i benen böjda i gymnastik betecknas det som...
B) knäböj
D) stå
48. Vad menas med termen "Distans" i gymnastik?
A) avståndet mellan eleverna "på djupet"
B) avståndet mellan eleverna "längs framsidan"
C) avståndet från eleven som står framför till formationen som står bakom
D) avståndet från första rang till sista
49. Vilket av följande lag i gymnastik har bara en exekutiv del?
1. "Var jämlik!" 2. "Mindre!" 3. "Allt runt!" 4. "Lugnt!" 5. "Observera!"
B) 1,4,5
50. Elevernas förmåga att forma sig till olika typer av formationer, led, kolumner, cirklar, samt att omorganisera sig i dem, kallas i gymnastik...
A) borrtekniker
B) rörelser
B) öppning och stängning
D) konstruktioner och ombyggnader
51. En välvd, maximalt böjd position med ryggen mot stödplanet med stöd från dina armar och ben kallas i gymnastik...
Ett stånd
B) "bro"
B) kupp
D) "delad"
52. Vilken gymnast är den absoluta rekordhållaren för flest OS-medaljer(18 medaljer - 9 av dem guld)?
A) Olga Korbut
B) Nadia Comaneci
B) Larisa Latynina
D) Lyudmila Turishcheva
53.Volleyboll som sportspel dök upp i slutet av 1800-talet i ....
A) Kanada
B) Japan
I USA
D) Tyskland
54. I volleyboll, en spelare som är i 1:a zonen, när "övergång", flyttar till zonen...
55. När volleyboll kändes igen Olympisk form sporter?
B) 1957
56. Ange den fullständiga sammansättningen av volleybollaget:
A) 6 personer, tränare, assisterande tränare, massageterapeut, läkare
B) 10 personer, tränare, assisterande tränare, massageterapeut, läkare
B) 8 personer, tränare, assisterande tränare, massageterapeut, läkare
D) 12 personer, tränare, assisterande tränare, massageterapeut, läkare
57. "LIBERO" i volleyboll är...
A) försvarsspelare
B) anfallsspelare
B) lagkapten
D) ersättare
58. Hur rör sig spelare från zon till zon i volleyboll?
A) godtyckligt
B) medurs
B) moturs
D) enligt anvisningar från tränaren
59. Är det möjligt att ändra positionen för spelare i volleyboll?
A) Ja, enligt anvisningar från tränaren
B) ja, enligt domarens anvisningar
D) ja, men bara i början av varje spel
60. Hur många byten är tillåtna i volleyboll i varje match och under flera pauser?
A) max 3
B) max 8
B) max 6
D) max 9
61. Misstag i volleyboll anses...
A) "tre beröringsslag"
B) "fyra beröringsslag", träff med stöd av "dubbel beröring"
C) spelaren hoppar på blocket en gång och rör vid bollen två gånger
D) bollen kommer i kontakt med någon del av kroppen
62. Servering av bollen i volleyboll efter att domarens visselpipa har utförts inom...
A) 3 sekunder
B) 5 sekunder
B) 6 sekunder
D) 8 sekunder
63. Volleyboll näthöjd för herrlag:
B) 2m 43cm
64. Volleybollnäthöjd för damlag:
D) 2m 24cm
65. Kan en spelare i ett volleybollag spela utan skor?
A) ja
B) endast vid höga lufttemperaturer
66. "Gisel av vilja" är:
A) spelaction
B) beachvolleyboll
B) servera bollen
D) ta emot bollen
67. Ange antalet spelare i volleybollslaget som är på planen samtidigt.
B) friidrott
Spela schack
D) skidåkning
92. K sprintlöpning V friidrott gäller...
A) 5000 meter löpning
B) 100 meter löpning
D) maratonlöpning
93. Cross är –
A) kör i hastighet
B) löpning på en konstgjord stadionbana
B) terränglöpning
D) uppkörning före hoppning
94. Medan du springer vidare stora avstånd i friidrott främst fysisk kvalitet Den avgörande faktorn för framgång är...
A) hastighet
B) uthållighet
D) skicklighet
95. Vilket skiddrag är snabbast?
A) samtidig steglös
B) samtidig ettsteg
B) samtidig tvåsteg
D) alternerande tvåsteg
96. Vilken skidåkares hållning under nedstigning är snabbare?
A) hög hållning
B) mittpelare
B) låg hållning
D) huvudställning
A) 30 km lopp
B) 50 km lopp
B) 60 km lopp
D) 70 km lopp
98. Huvudelement skidåkare taktik -
B) ledande
B) kraftfördelning
99. Stavarnas höjd under fri (skridskoåkning) ska vara...
A) till nivån på elevens axlar
B) till elevens ögonhöjd
D) 3-4 cm lägre än elevens axlar
100. Höjd skidstavar på klassisk kurs måste vara…
A) till nivån på elevens axlar
B) till elevens ögonhöjd
C) 3-4 cm högre än elevens längd
D) 3-4 cm lägre än elevens axelnivå
Atlettaktik i skidåkning
En idrottsmans taktik är konsten att tävla med en motståndare. I skidåkning kämpar en idrottare i vissa fall inte mot en specifik motståndare, utan sätter ett mål - att uppnå högsta möjliga resultat (för en given träningsnivå). Att vinna en tävling eller uppnå högsta möjliga resultat, allt annat lika, beror till stor del på skidåkarens taktiska skicklighet. Efter att ha bemästrat taktiken för att genomföra en tävling kan en idrottare bättre använda sina tekniska förmågor, fysisk kondition, viljestarka egenskaper, all din kunskap och erfarenhet för att besegra fienden eller för att uppnå maximala resultat. Inom skidåkning är detta särskilt viktigt, eftersom tävlingar ibland äger rum i ovanligt varierande glidförhållanden och terräng. Genom att studera villkoren kan du i stor utsträckning tillämpa en mängd olika taktiska alternativ. Taktisk träning av en skidåkare består av två sammankopplade delar - allmän och speciell.
Allmän taktisk träning innebär att man skaffar sig teoretisk information om taktik i olika typer skidåkning, såväl som i relaterade cykliska grenar. Skidåkare får kunskap om taktik under specialklasser, föreläsningar och samtal, samtidigt som de observerar tävlingar med deltagande av de starkaste åkarna, tittar på filmgram, filmklipp och filmer, samt genom självständiga litteraturstudier. Dessutom samlas erfarenhet och kunskap under träningspass, tävlingar och analyser.
Särskild taktisk träning är den praktiska behärskningen av taktik i falska lopp genom att använda skidrörelser beroende på terräng och glidförhållanden, fördela krafter längs sträckan och upprätta ett schema för dess passage, välja smörjningsalternativ beroende på yttre förhållanden, individuella egenskaper hos idrottare, etc. Särskild taktisk träning genomförs under träningspass och tävlingar.
När du studerar taktik är det nödvändigt att studera erfarenheterna från de starkaste skidåkarna, vilket gör att du kan bemästra ett brett utbud av taktiska alternativ och använda dem med hänsyn till dina förmågor. Direkt taktisk förberedelse för vissa tävlingar kräver bekantskap med villkoren och platsen för deras innehav. I detta ingår att studera terrängen, skidspårets skick och eventuella förändringar under tävlingen, med hänsyn till startnummer och förväntade väderförändringar. Allt detta studeras på tröskeln till starten när du tittar på avstånd och låter dig utveckla taktik för de kommande tävlingarna, med hänsyn till specifika förhållanden, fiendens utsikter och dina förmågor. I slutet av tävlingen är det nödvändigt att noggrant analysera effektiviteten av den använda taktiken och dra slutsatser för framtiden. 
Skidåkarens taktiska skicklighet bygger på stort lager kunskap, färdigheter och förmågor, såväl som hans fysiska, tekniska, moraliska och viljemässiga beredskap, vilket gör att han kan genomföra den planerade planen korrekt och fatta rätt beslut för att uppnå seger eller ett högt resultat.
Att bemästra rörelsemetoder och använda dem beroende på yttre förhållanden och individuella egenskaper är av största vikt i den taktiska träningen av en skidåkare. Vid förhållanden med tillfredsställande och dålig glidning på slätten och på sluttningar med varierande branthet används oftast omväxlande tvåstegs- och ibland omväxlande fyrstegsrörelser. Dessutom används ett alternerande fyrstegsslag på djupa skidspår, när det är svårt att trycka loss med stavar. Används ofta i svaga backar samtidiga rörelser-samtidig ettsteg och tvåsteg; steglöst - oftast på isiga, rullade partier av skidspåret och på sluttningar med medelbrant. Med bra och utmärkt glidning på slätten används omväxlande tvåstegs och samtidiga rörelser i stor utsträckning, men vid första tillfället bör företräde ges åt samtidiga, eftersom de ger en fördel i hastighet med en märkbar kraftbesparing.
För närvarande är de starkaste åkarna, pga hög nivå fysisk (hastighet-styrka) och funktionell träning, och även eftersom spåren för modern längdskidåkning är preparerade mycket noggrant (med maskin), har arsenalen av skidrörelser som används i tävlingar minskat något. Skidåkare började använda rörelsemetoder som i första hand säkerställer hög rörelsehastighet under olika förhållanden - alternerande tvåsteg, samtidig (steglös och enstegs). Samtidig tvåsteg är sällsynt, och omväxlande fyrsteg ses nästan aldrig.
Men mindre skickliga åkare använder fortfarande alla rörelsemetoder, vilket säkerställer en ganska hög rörelsehastighet under alla förhållanden, även på mjuka och dåligt preparerade skidspår, t.ex. skoltävlingar liten skala. Valet av drag beror till stor del på graden av behärskning av det och på skidåkarens individuella egenskaper - styrkan i hans muskler övre lemmar och överkropp. Rörelsehastigheten beror till stor del på kombinationen av rörelser och valet av övergångsmoment från drag till drag, beroende på skidspårets skick och mikrorelief och glidförhållanden. Allt detta studeras under träningspass. 
En av de viktigaste metoderna för att lära ut taktik är att upprepa distanssegment, speciellt utvalda beroende på uppgifterna för taktisk träning och varierande i längd och terräng. Segmenten väljs ut i förväg för varje lektion, med hänsyn till elevernas kontingent och beredskap. När du tränar med nybörjare är det ibland tillrådligt att använda passagen av segment bakom en ledare - en kvalificerad skidåkare som har goda kunskaper i skidrörelser och vet hur man använder dem beroende på yttre förhållanden. I det här fallet kopierar den släpande skidåkaren ledaren under övergången från drag till drag. I framtiden blir förutsättningarna för att studera taktik mer komplicerade.
Hastigheten i en sluttning beror till stor del på det korrekta valet av nedstigningsposition. En låg hållning ger minst luftmotstånd och ger dig möjlighet att vila lite, men i svår terräng är det inte tillrådligt att använda låg hållning, då detta inte gör det möjligt att snabbt göra svängar och gör det svårt att ta sig över ojämnt ytor. På långa och mycket mjuka sluttningar, när du använder en låg ställning ökar hastigheten inte, är det bättre att röra sig samtidigt utan ett steg.
Andra viktig poäng i taktisk träning är förmågan att korrekt fördela krafter över ett avstånd. Det är känt från praktiken att jämn korsning av rutten är mest lämplig för att uppnå höga resultat i längdskidåkning, särskilt för nybörjare. Men på robusta rutter av varierande komplexitet är det omöjligt att uppnå enhetlig hastighet, så det är tillrådligt att sträva efter relativ enhetlighet, för optimal intensitet, med hänsyn till ruttens topografi. Ibland tvingar stigarnas terräng dig att anstränga dig maximalt under den första halvan av sträckan, om den innehåller de flesta av stigningarna med en generell uppåtgående tendens (i sådana fall är den andra halvan av sträckan relativt lättare, eftersom det har fler nedfarter). Med sådan terräng och taktik gör att vinna tid i första halvlek det möjligt att skapa en reserv framför motståndarna, vilket kommer att vara svårt för dem att eliminera på nedförsbackarna. Detta exempel talar om vikten av att upprätta en taktisk plan med hänsyn till terrängen.
Under träningspass är det nödvändigt att genomföra taktiska övningar, där skidåkare behärskar tekniker för att slåss med en motståndare som är i direkt synlighet (start i ett eller ett angränsande par, gemensam start), såväl som med motståndare som startar mycket tidigare eller senare . I sådana fall förlitar de sig på tränarens information om den tid det tar att genomföra enskilda sträckor.
Förmågan att fördela krafter förvärvas i processen med utbildningssessioner, där tiden för att slutföra distanssegment och hjärtfrekvensen på uppstigningar, nedförsbackar och på slätten kontrolleras. Genom att jämföra personliga känslor med dessa objektiva indikatorer bemästrar skidåkaren förmågan att kontrollera sin prestation.
Tillväxten av taktisk skicklighet är oupplösligt kopplad till nivån på utvecklingen av skidåkarens fysiska och viljemässiga egenskaper. Under förberedelserna är det lämpligt att först öka skidåkarens funktionalitet i förhållande till taktikens krav och sedan försöka genomföra den planerade planen. Sålunda, när man slåss mot en motståndare som är i direkt kontakt (under en allmän start), kan ett försök att bryta sig loss från honom genom upprepade accelerationer leda till motsatt resultat om idrottaren själv inte är beredd att röra sig i en variabel takt efter en skarp Start. Därför, innan du försöker implementera detta taktiska alternativ, är det nödvändigt att öka skidåkarens funktionalitet i förhållande till denna taktiska teknik. Under riktade förberedelser för säsongens huvudtävlingar är det nödvändigt att noggrant planera deltagande i tävlingar av olika storlekar med specifika uppgifter för varje tävling. Du bör inte sätta som mål obligatorisk seger vid alla tävlingar, speciellt inte om kalendern är övermättad med olika starter. Det är inte heller tillrådligt att möta alla dina huvudrivaler hela tiden. Vanligtvis är det 3-4 starter (per kvalificeringstävlingar), när det är viktigt att uppnå seger eller show högt resultat. På andra tävlingar testar de sina förberedelser och olika taktiker. Total startar och framför allt innan huvudtävlingarna beror på skidåkarens ålder och kvalifikationer. Naturligtvis, i början av perioden för huvudtävlingarna, är uppgiften satt - att visa ett högt resultat eller uppnå seger på var och en av dem. Erforderligt skick tillväxt av taktisk skicklighet är analysen av tidigare tävlingar. Det är nödvändigt att utvärdera effektiviteten av den använda taktiken och dra slutsatser för framtiden.
När du lär unga män skidracingtaktik under de första åren av träningen måste följande uppgifter lösas:
1. Lär skolbarn rätt val av transportsätt beroende på yttre förhållanden och individuella data.
2. Utveckla en känsla av snabbhet hos eleverna.
3. Lär skolbarn förmågan att välja och bibehålla rörelsehastighet beroende på sträckans längd, terräng och beredskapsnivå.
4. Lär unga skidåkare de enklaste teknikerna för att slåss i skidspåret i närheten av fienden (från en gemensam start, vid omkörning och i mål).
Alla dessa uppgifter löses under grupp och individuella lektioner, med början från första studieåret. Efter hand blir uppgifterna mer komplicerade. Utbildning i taktik går parallellt med att behärska teknik och öka beredskapsnivån.
| Huvudfokus | Klasser | |||
| Att bemästra dem | Övergång med simultan | Går från flytt till flytt | ||
| nicks-ski ho | alternerande drag på | beroende på | ||
| Dov | variabler. Betagen | fånga avståndet och | ||
| lyft och | skidspårsförhållanden. | |||
| hinder. Proffs- | Inslag av taktik | |||
| gångavstånd | längdskidåkning: lopp | |||
| upp till 5 km (tjejer) och | kraftfördelning, ledarskap | |||
| upp till 6 km (pojkar) | omkörning, avslutning | |||
| shirovanie, etc. Pro- | ||||
| gångavstånd | ||||
| upp till 5 km (tjejer) och | ||||
| upp till 8 km (pojkar) | ||||
| Huvudfokus | Klasser | |||
| För kunskap om fysisk kultur | Regler för att genomföra oberoende studier. Egenheter fysisk träning skidåkare Grundläggande element i taktik i längdskidåkning. Konkurrensregler. Säkerhetsåtgärder vid skidåkning. Första hjälpen vid skador och frostskador | |||
Inslag av kampsport
På gymnasiet ska eleverna befästa det de tidigare bemästrat, samt lära sig nya tekniker för att slåss liggande och stående. Resultatet av träning och kriteriet för vad som lärs är förmågan att leda; träningskamp (tabell 21). Liksom i årskurs 8-9 bör material om typer av kampsport användas i stor utsträckning för diversifierad utveckling av koordinationsförmåga (orientering i rymden, reaktionshastighet och omstrukturering) motoriska handlingar, balans, vestibulär stabilitet, förmåga att frivilligt slappna av muskler, differentiering av kraftparametrar för rörelse) och konditionsförmåga (styrka, kraftuthållighet, hastighet-styrka). Under denna period förbättras den tillhörande förbättringen av komplexa kampsportstekniker och utvecklingen av motsvarande koordinations- och konditionsförmågor.
För att behärska programmaterialet kan du avsätta hela lektionen eller ta med inslag av kampsport när du täcker materialet i andra avsnitt, särskilt gymnastik. Med tanke på den begränsade tid som tilldelas grunddelen för djup behärskning av denna typ, bör en del av den rörliga delen, samt extra- och fristående studier användas. Tillsammans med pojkar kan kampsportssektionen bemästras av tjejer som har visat intresse för det.
Tabell 21 1
Programmaterial om kampsportelement
| Huvudfokus | Klasser | ||
| Att behärska tekniken att bemästra tekniker | Självförsäkringstekniker. Brottningsteknik liggande och stående. Träningskamp | ||
| Huvudfokus | Klasser | ||
| 10 11 | |||
| Att utveckla koordinationsförmåga | Genomfört material om kampsportstekniker, utomhusspel som "Strength and Agility", "Wrestling of Horsemen", "Fighting Two Against Two" mm. | ||
| Att utveckla styrka och uthållighet | Styrkeövningar och kampsport i par | ||
| För kunskap om fysisk kultur | Oberoende uppvärmning innan kampen. Regler för tävlingar i en av typerna av kampsport. Kampsportsträningens inflytande på utvecklingen av moraliska och viljemässiga egenskaper. Säkerhetsåtgärder. Brottarehygien | ||
| Att behärska organisatoriska färdigheter | Förmåga att döma en träningsmatch av en av typerna av kampsport | ||
| Oberoende studier | Övningar i par, bemästra belay-tekniker, utomhusspel. Självkontroll när du tränar kampsport | ||
Simning
I skolor där det finns förhållanden fortsätter stadiet med djupgående konsolidering av det täckta materialet, som syftar till att förvärva färdigheten att pålitlig och långvarig simning på djupt vatten. Samtidigt ingår nya moment för mastering tillämpad simning(Tabell 22). Simlektioner kan varvas med lektioner i andra sektioner, genomföras i form av separata kurser, och även tas utanför träningsnätet och genomföras i öppet vatten, med iakttagande av säkerhetsregler.
KAPITEL II. Taktik för skidracing
2.1 Faktorer som avgör konkurrenstaktik
skidracer
Taktikens huvuduppgift inom längdskidåkning är att på bästa möjliga sätt använda idrottarens funktionella, fysiska, tekniska, teoretiska och viljemässiga förmågor för att vinna tävlingen. (4,7,10)
Den tekniska, fysiska och frivilliga träningen av skidåkare är som regel på en hög och ungefär samma nivå. Därför beror, allt annat lika, att uppnå seger i slutändan ofta på graden av taktisk skicklighet. (4.16) Taktisk träning i skidåkning har ett antal drag på grund av de yttre förhållandenas stora inflytande på brottningsbanan i tävlingar.
Således kan fel val av rörelsemetod, salvan eller tjockleken på dess lager, beroende på glidförhållandena, terrängen och skidspårets skick, beröva idrottaren möjligheten att slåss om segern i dessa tävlingar . (7,15)
Taktik är en uppsättning medel, metoder och former för att spela ett spel (kamp) och deras lämpliga användning mot en specifik motståndare, under specifika förhållanden, för att uppnå uppgiften. (11) Korrekt vald taktik är den mest lönsamma användningen av ens egen positiva aspekter och de negativa aspekterna av fienden.
Genom att studera taktik utvecklar en skidåkare sitt taktiska tänkande och skapar en tydlig uppfattning om sina handlingar i kommande tävlingar. För allmän taktisk träning och utveckling av taktiskt tänkande måste idrottare teoretiskt och praktiskt studera de taktiska grunderna för individuella handlingar, måste kunna bygga en taktisk plan och genomföra den under tävlingar.
Alla egenskaper hos en idrottare är oskiljaktiga, de är lika nödvändiga, påverkar varandra och måste betraktas i enhet.
För att välja rätt taktik är det nödvändigt att ha en klar förståelse för de medel, metoder och former av krigföring som antagits av motståndaren, det är nödvändigt att förstå motståndarens svagheter och styrkor.
2.2 Allmän och speciell taktisk träning av skidåkare
Allmän taktisk träning av en skidåkare är förvärvet av teoretiska kunskaper inom taktikområdet, inklusive relaterade cykliska typer sporter (4.9) Skidåkare skaffar sig denna kunskap från specialiserad litteratur, vid föreläsningar, i samtal med de starkaste atleterna och tränarna, under observationer av tävlingar, i praktiska klasser, medan de tittar på filmer med efterföljande analys, etc.
Den teoretiska träningen av en idrottare består av att studera teoretiska grunder skidteknik, undervisningsmetoder, träning och taktik i en viss sport. Det är en integrerad del av andra aspekter av skidåkarträning och genomförs genomgående utbildningsprocessen i form av föreläsningar och egenutbildning. Teoretisk träning intar en allt viktigare plats i den allmänna processen för träning och utbildning av idrottare.
Målmedveten utbildnings- och träningsprocess i stor sport bestäms av objektiva lagar. Idrottaren måste känna till dem för att förstå behovet av att öka träningsbelastningar med tillväxten av idrottsandan.
Teoretiska kunskaper bör utgöra en permanent del av utbildnings- och träningsprocessen, direkt relaterad till att lösa problem med fysisk, taktisk, teknisk och psykologisk träning.
Särskild taktisk träning av en skidåkare består av att bemästra taktiken att använda skiddrag, fördela krafter över en distans och att upprätta ett rörelseschema med hänsyn till specifika motståndare beroende på yttre förhållanden. (4.10) Särskild taktisk träning genomförs under träningspass och deltagande i tävlingar av olika skala.
Skidåkares taktiska skicklighet är baserad på ett stort lager av kunskaper, färdigheter och förmågor som gör att de kan genomföra den avsedda planen för loppet (tävling). Under tävlingar visar det sig i förmågan att snabbt bedöma den förändrade situationen och fatta nödvändiga beslut för att uppnå seger eller ett högt resultat.
Målen för en skidåkares taktiska träning är (15.23):
Studerar allmänna bestämmelser taktik inom idrotten.
Studerar skidtaktik.
Studerar de starkaste skidåkarnas taktiska erfarenheter.
Träning i praktisk användning av element av taktik i träningspass, uppskattningar och tävlingar:
B) val av nedstigningsställning och svängmetoder beroende på brant och ojämnhet i sluttningarna, glidförhållanden, utmattningsgrad etc.;
C) behärska förmågan att fördela krafter över ett avstånd och utveckla en känsla av tid;
D) behärska start- och målaccelerationen, metoden för omkörning och undvikande av fienden;
D) förmågan att korrekt bedöma sin beredskap innan man utarbetar en taktisk plan;
E) studera sin förmåga att uppnå sportuniform Till
Huvudtävlingar.
Följande uppgifter för taktisk träning är:
Studera förutsättningarna och platsen för de kommande tävlingarna: terräng,
skick och eventuella förändringar av skidspåret under tävlingen, start
antal, möjliga väderförändringar.
Studie av möjliga motståndare, deras taktiska, fysiska,
teknisk och viljestark träning.
Analys av deltagande i tävlingar och effektiviteten hos de ansökta
taktik.
Det är lika viktigt under taktisk träning att ingjuta skidåkare förmågan att korrekt fördela krafterna över en distans. Erfarenhet bekräftar att det är tillrådligt med en enhetlig fördelning av krafter över ett avstånd. Förmågan att fördela krafter förvärvas i processen med träningspass, där tiden för att täcka avståndet och pulsen på uppförsbackar, nedförsbackar och slätter kontrolleras. Under lektionerna måste skidåkaren behärska tekniker för att slåss mot motståndare som startade mycket tidigare eller senare än honom, med hjälp av tränarens information och hans egen erfarenhet.
Taktisk skicklighet är oupplösligt kopplad till utvecklingsnivån för fysiska, moraliska och viljemässiga egenskaper. (2,8,12)
Sålunda, när man slåss mot en motståndare som är i närheten (med en allmän start), kan försök med flera accelerationer leda till motsatt resultat om atleten själv inte är beredd att röra sig i ett varierande tempo efter en skarp start. Därför, innan du försöker implementera detta taktiska alternativ, är det nödvändigt att öka skidåkarens funktionalitet i förhållande till denna taktiska teknik. Efter varje start är det nödvändigt att analysera tidigare tävlingar, utvärdera effektiviteten av den använda taktiken och dra slutsatser för framtiden. Allt detta är en av de viktigaste metoderna för att förbättra taktiska färdigheter.
2.2.1 Taktik för att förflytta sig över ojämn terräng
I tekniken för rörelse på måttligt branta sluttningar (4-12°) uppträder betydande förändringar i jämförelse med den platta banan - alternerande tvåsteg.
Därför är det tillrådligt att kalla en metod för att övervinna måttligt branta sluttningar - glidande stigning (6.10). Om glidningen är utmärkt kan starka skidåkare byta omväxlande eller samtidiga drag för att klättra med ett glidande drag när backen är brantare än 4-5°.
I en glidklättring fortsätter i regel efter att pushskidan har lossnat avskjutningen med pinnen med samma namn. Det betyder att skidan kanske inte är fulladdad ännu: en del av vikten faller på stickan med samma namn. En ny fas dyker upp, som kan kallas "glidflygning". Detta är att glida på en skida med slutförandet av att trycka av med samma sticka. Denna fas ersätter delvis eller till och med helt fri glidning. Innebörden av denna ersättning är att att trycka av med stickan med samma namn inte tillåter förarens kropp att släpa efter glidskida, förhindrar att kroppen faller tillbaka, trots att foten flyttas framåt. Att placera en pinne med samma namn sammanfaller ofta med att man lyfter pinnen med samma namn från stödet. För mindre förberedda skidåkare placeras motstaven ännu tidigare - tiden för stöd på båda stavarna samtidigt är längre.
Det måste understrykas att de egenskaper som diskuteras här är slutsatsen från att studera ett mycket stort material av tekniken för högt kvalificerade skidåkare under många år under olika förhållanden. De fakta som presenteras tjänar bara som exempel och inte det enda beviset på slutsatsernas giltighet.
Låt oss nu gå vidare till en analys av rörelsemetoder i branta sluttningar (13-16°). Starkare skidåkare som har behållit sin styrka tar sig över sådana backar med glidmetoden. Lyft med glidande löpning kännetecknas av en fullständig ersättning av den fria glidfasen med en fas av glidande flygning med fullbordandet av avstötning med stickan med samma namn. Från det ögonblick den motsatta pinnen är placerad, glider på skidhållplatserna. All glidning reduceras till en kort fas av glidflygning. Detta följs omedelbart av att stå skidan tills den gör utfall, vilket alltid är närvarande på klättringarna.
Slutligen, på branta stigningar, används en annan metod - att trappa upp. Denna metod kännetecknas av en fullständig brist på glidning. Att förlita sig på en pinne med samma namn varar länge och slutar senare än att placera en pinne med samma namn. Kvinnor använder vanligtvis stegsteg när backen är mindre brant än män.
Brantare sluttningar (mer än 16°) i ett lopp är svåra att ta sig över i gångtakt.
I alla metoder för att lyfta finns det inget sådant; som regel glider man med att räta ut benet. Att glida samtidigt som du rätar ut benet och lyfter upp kroppen är helt irrationellt.
2.2.2 Rörelse i sluttningar och nedförsbackar
Det är vettigt att skilja backar från backar eftersom skidåkaren rör sig aktivt i backar, vilket ökar hastigheten för att trycka av med skidor och stavar.
Gränserna mellan backe och nedförsbacke beror på friktionsförhållanden och skidåkarens förmåga att pressa av tillräckligt starkt och tillräckligt snabbt med den uppnådda hastigheten. Oftare används simultan singelåkning. Och slutligen, tills det ögonblick som sluttningen förvandlas till en nedstigning - ett steglöst drag (6,7).
När skidåkaren knappt hinner utöva kraft på stavarna går innebörden av att trycka loss, samtidigt som hastighetsökningen är obetydlig och ansträngningen som krävs för snabba rörelser är hög.
Nedstigningar särskiljs mellan fria, hämmade och med hinder (4.15). Bromsade backar skiljer sig från fria backar genom att banans förhållanden tvingar åkaren att bromsa i nedfarten.
2.2.3 Fördelning av krafter på avstånd
Analys av resultaten från tävlingar för världens starkaste förare gör att vi kan dra slutsatsen att de bästa resultaten visas av idrottare som fördelar sina krafter jämnare (4). Detta uttalande betyder naturligtvis inte att en svag skidåkare, med en jämn styrkafördelning över distansen, vinner över en stark, som av någon anledning inte kunde fördela sina krafter jämnt.
I skidbackarnas oländiga terräng, där stigningarna når flera tiotals meter, är det svårt att tala om hastighetslikformighet, så vi talar om relativ likformighet.
Studier visar att med enhetlig intensitet, fluktuationer från 3 till 5% av medelhastighet(13). Om en idrottsman avsevärt överskrider sin genomsnittliga (optimala) intensitet, minskar hans hastighet efter en tid avsevärt på grund av den snabba uppkomsten av trötthet.
Det finns många liknande exempel i utövandet av skidåkares prestationer, särskilt i stafettlopp.
Om en idrottare, utan att bedöma hans förmågor, avsevärt överskrider optimal intensitet oxidativa processer i hans kropp fortskrider tre gånger snabbare, det vill säga kroppen börjar arbeta på skuld. (17)
En skidåkare förvärvar förmågan att fördela krafter under lektionerna. För att göra detta bör de under träningen mäta sin puls per minut oftare (särskilt i de första klasserna). Genom att jämföra sina förnimmelser med objektiva data om hjärtfrekvens på stigningen, på slätten och på nedstigningen kommer skidåkaren snabbt att lära sig att medvetet kontrollera kroppens prestanda.
Skidåkaren måste behärska teknikerna för att bekämpa fienden när han är i sitt synfält. Taktiska stridstekniker i dessa fall kan vara följande:
I en dubbelstart, ta omedelbart ledningen om motståndaren är mindre förberedd.
I grupplopp (stafetter) är det nödvändigt att veta platsen för de ledande siffrorna om skidåkarnas styrka är lika.
När idrottare av lika styrka börjar i samma par, för att uppnå bästa resultat de turas ofta om att leda varandra.
Val taktik bygger på att analysera sin egen prestationsstatus, observera de idrottare som ryttaren kommer i direkt kontakt med och jämföra sin prestation med prestationerna hos motståndare som startat tidigare eller senare.
Ett eller annat transportsätt väljs beroende på terräng, snöförhållanden och glidkvalitet.
KAPITEL III. Experimentellt underbyggande av taktiken för kraftfördelning över distans i längdskidåkning
Som en analys av specialiserad litteratur (kapitel 1-2), samtal med tränare och idrottare, pedagogiska observationer och egen idrotts- och pedagogisk erfarenhet har visat, är ett av sätten att taktiskt organisera handlingar inom cykliska uthållighetsidrotter, inklusive längdskidåkning, är systemfördelningen av krafter på avstånd. Detta innebär en förändring i rörelsehastigheten för idrottaren med olika områden avstånd, aktivering eller tillfällig minskning av psykofysiska ansträngningar vid ett eller annat segment.
Inom skidåkning kännetecknas moderna backar av betydande terräng ojämnhet: långa stigningar, sektioner av höghastighetsnedfarter, platta sektioner, etc. I detta avseende uppstår frågan om att utveckla en modell för passage av en eller annan skidbacke med differentierad aktivitet hos skidåkaren vid olika profilavsnitt av sträckan. Det här problemet kan lösas baserat på:
avgränsning av avståndet i ett antal profilsektioner (med tillräcklig längd);
registrering av den tid som ägnas åt att passera dessa avsnitt av alla tävlingsdeltagare;
bestämma graden av samband mellan effektiviteten av att passera olika sektioner av distansen och det slutliga sportresultatet baserat på metoderna för matematisk statistik (beräkning av korrelation och bestämningskoefficienter).
I enlighet med den bestämda idén genomförde vi
pedagogiskt experiment där de starkaste deltog
skidåkare från Sol-Iletsk-distriktet, samt elever från Vetlyanskaya gymnasieskola. Experimentet genomfördes under två år - 2002 och 2003.
I det första skedet av experimentet (vintern 2002) löstes problemet med att fastställa en strukturell modell för att klara en sträcka på 10 km i staden Boevaya Gora, där många regionala längdskidtävlingar traditionellt hålls. Preliminär studie av konkurrensvägen, samtal med den äldsta läraren från Boyegorodskaya gymnasieskola, Yu.N. Pavlenko, lärare i Grigorievskaya gymnasieskola, V.V. Orlov. gjort det möjligt att identifiera ett antal karakteristiska sektioner på sträckan (av tillräcklig längd så att deras bidrag till det slutliga resultatet var tillräckligt signifikant i tid). En bild av rutten presenteras i figur 1. Det bör omedelbart noteras att avståndsprofilen kännetecknas av en generell lutning längs BV-linjen på 17-20°. Således kännetecknas processen för idrottare som passerar distansen av en konstant förändring av deltagare i nedgångar och uppstigningar. Endast ett område (BG) är relativt platt (en liten stigning på 3-5°).
Avståndet var uppdelat i fem sektioner enligt principen: en nedstigning - en uppstigning. Först på den tredje sektionen var det ytterligare en liten sväng. Start och mål var på samma plats.
Under tävlingen på 10 km avstånd genomförde deltagarna två varv på 5 km. För vår studie var detta av ytterligare intresse, eftersom det gjorde det möjligt att utvärdera bidraget till effektiviteten av att passera samma sträcka två gånger - på första och andra varvet.
Fastställandet av modellen för kraftfördelningen i de markerade områdena utfördes i tävlingar för det regionala mästerskapet bland träning
Institutioner (universitet och högskolor), där 17 idrottare deltog. Bland dem finns 7 deltagare i 2:a och 3:e kategorierna och 10 idrottare i 1:a kategorin. Tävlingen ägde rum den 8 februari 2002: loppet startade 11.00, lufttemperaturen var 12°C, snön var torr.
Scendomarna-tidvakterna startade stoppuret vid startsignalen, och fyra av dem gick omedelbart till sina mellanliggande kontrollpunkter: 1-2-3 och 4 (fig. 1). En blev kvar i startområdet, eftersom detta var mellan- och slutmålet på sträckan. Tidtagarna registrerade alltså de tider då varje deltagare i tävlingen klarade alla mellanpoäng. Idrottare släpptes ut på banan en efter en, var 30:e sekund.
Efterföljande beräkningar gjorde det möjligt att bestämma den tid det tog försökspersonerna att genomföra varje sektion av sträckan (tabell 1).
Den efterföljande korrelationsanalysen och beräkningen av bestämningskoefficienter visade följande fördelning av bidrag från avståndssektioner till slutresultatet:
A) med korrelationskoefficienter:
0,88-0,98-0,98-0,85-0,85-0,96-0,97-0,98-0.94-0,95;
B) genom bestämningskoefficienter:
77,4% -96,0% -96,0% -72,2% -72,2% -92L% -94,1%96,0% -88,3% -90,2%. Bidraget från effektiviteten för varje sektion av avståndet till det slutliga resultatet visas tydligare i diagrammet (fig. 2). Det kan ses att, i allmänhet, ett mer betydande bidrag görs av effektiviteten av att slutföra den andra halvan av sträckan, och i sektioner - på 1:a varvet - 2:a och 3:e sektionerna; på den andra cirkeln - avsnitt 1, 2 och 3. Effektiviteten för att passera 4:e och 5:e sektionen på första varvet är mindre signifikant, även om den ökar på andra varvet (mål).
Ris. 1 Schema för skidleden.
Skidriktning
Således fastställdes att det optimala modellalternativet för fördelning av styrkor på ett avstånd av 10 km är Battle Mountain för
Idrottare i den angivna kvalifikationskategorin under torr snö och lätt frostigt väder kan betraktas som följande:
A) relativt snabb, men inte maximal, passage av den första (start) delen av sträckan (första kilometer);
B) aktivering i andra och tredje sektionen (2-3:e km);
C) en lätt minskning av aktiviteten i sektionerna 4 och 5 (upprätthålla hastigheten genom att spara på rörelsen mitt på sträckan);
D) gradvis ökning av hastigheten på den första (tidigare start) sträckan;
D) återigen den maximala intensifieringen av åtgärderna i 2:a och 3:e sektionerna;
E) ta bort en viss minskning av aktiviteten på den fjärde cirkeln;
G) aktivering av motoriska åtgärder i den sista - avslutande delen av sträckan.
bord 1
Tid det tar för tävlingsdeltagare att klara olika avsnitt
distans 10 km (Distriktstävlingar, 2002-08-02)
| Nej. | Kursavsnitt |
|||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 10 |
||
| 1 | 196 | 185 | 254 | 138 | 187 | 239 | 199 | 264 | 134 | 200 |
| 2 | 210 | 204 | 278 | 151 | 2096 | 251 | 214 | 280 | 153 | 206 |
| 3 | 197 | 180 | 241 | 127 | 175 | 215 | 191 | 252 | 136 | |
| 4 | 182 | 173 | 231 | 128 | 175 | 212 | 181 | 238 | 134 | 176 |
| 5 | 181 | 181 | 254 | 139 | 195 | 223 | 197 | 264 | 143 | 191 |
| 6 | 185 | 174 | 233 | 126 | 183 | 204 | 178 | 241 | 131 | 172 |
| 180 | 167 | 229 | 126 | 171 | 215 | 179 | 238 | 132 | 173 |
|
| 8 | 196 | 198 | 270 | 178 | 168 | 238 | 215 | 290 | 149 | 202 |
| 9 | 176 | 166 | 219 | 129 | 162 | 202 | 167 | 223 | 120 | 169 |
| 10 | 177 | 235 | 132 | 176 | 233 | 197 | 253 | 134 | 185 |
|
| 11 | 185 | 178 | 249 | 137 | 188 | 228 | 197 | 268 | 145 | 196 |
| 12 | 208 | 204 | 289 | 156 | 202 | 250 | 214 | 282 | 145 | 197 |
| 13 | 179 | 237 | 133 | 175 | 215 | 178 | 245 | 134 | 172 |
|
| 14 | 177 | 167 | 231 | 126 | 166 | 206 | 180 | 235 | 128 | 162 |
| 15 | 175 | 172 | 237 | 130 | 173 | 225 | 192 | 250 | 135 | 178 |
| 16 | 166 | 160 | 122 | 156 | 193 | 168 | 224 | 122 | 155 |
|
| 17 | 228 | 217 | 288 | 157 | 215 | 265 | 221 | 301 | 165 | 210 |
Ris. 2 Resultatberoende i ett 10 km skidlopp på effektiviteten av att passera olika sträckor
I allmänhet, i taktiken för fördelning av krafter när vi täcker ett givet avstånd, kan vi särskilja den 2:a och 3:e sektionen, där idrottare måste visa maximal ansträngning när de slutför varje varv av distansen, och den 4:e sektionen, där en liten minskning av aktiviteten är möjligt för relativ vila för att eliminera metaboliska nedbrytningsprodukter i idrottarens muskler och blod efter tidigare intensiv aktivitet och för att förbereda sig för den efterföljande intensifieringen av åtgärder i de avgörande avsnitten och det avslutande segmentet av det andra varvet.
I det andra skedet av experimentet (vintern 2003) organiserades en experimentgrupp på 6 personer bland eleverna på Vetlyanskaya gymnasieskola (coach A.L. Petrov), som under flera träningspass före distriktsmästerskapet bemästrade ovanstående modell att klara avståndet. På tävlingsdagen (2003-08-02), före uppvärmningen, visades dessa idrottare ett diagram över rutten, ett diagram över kraftfördelningen och fick det lämpliga framdrivningssystemet för taktiken för att fullfölja distansen .
Under tävlingen, såväl som i föregående skede av experimentet, registrerade tidtagarens domare den tid idrottarna klarade de mellanliggande poängen. Detta gjorde det möjligt att ytterligare avgöra om deltagarna i experimentgruppen höll sig till den utvecklade taktiska modellen.
Resultaten av tävlingen visade att bland deltagarna i experimentgruppen blev två idrottare vinnare: en bland seniorpojkar (N. Antropov), den andra bland mellangruppen(Pedanov A.) Andra deltagare i experimentgruppen presterade också bra och tog 3,5 och 6 platser.
Av intresse är dynamiken hos idrottare som passerar olika delar av distansen. För analys tog vi resultaten av de första 8 bästa idrottare, eftersom bland dem var alla deltagare i experimentgruppen (vuxna), som, som redan nämnts, tog 1:a, 3:e, 5:e och 6:e platserna. De andra fyra av de åtta fungerade som en kontrollgrupp, eftersom de inte utförde den experimentella modellinriktningen av krafter.
Analys av de genomsnittliga resultaten av att passera olika delar av distansen av idrottare från experiment- och kontrollgrupperna visade (tabell 2) att deltagarna i experimentgruppen klart fullföljde den taktiska modellens uppsättning.
Tabell 2
Genomsnittlig tid för deltagare i experimentgrupper att genomföra olika sträckor på 10 km
| Grupper | Kursavsnitt | ||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
||
| Genomsnittlig transporttid (sek) |
|||||||||||
|
Erfaren | 200 | 164 | 256 | 135 | 189 | 236 | 188 | 255 | 198 | 133 |
| Kontrollera | 220 | 203 | 279 | 155 | 217 | 263 | 189 | 298 | 211 | 152 |
| Skillnad (sek) | 20 | 39 | 23 | 20 | 28 | 27 | 1 | 43 | 13 | 19 |
Således, om vid startsektionen, som ett resultat av en relativt snabb startacceleration, fördelen med experimentgruppen var 20 sekunder, hade den positiva skillnaden redan uppnåtts vid den 2:a och 3:e sektionen, där maximal aktivering av åtgärder krävdes. 39 och 23 sekunder. Vid 4:e sektionen minskade skillnaden till 20 sekunder, vilket tyder på att deltagarna i experimentgruppen genomförde den planerade nedstigningen motorisk aktivitet. Men redan i de följande avsnitten började skillnaden öka igen och nådde 28 och 27 sekunder. Den något för tidig aktivering av motoriska handlingar av deltagarna i experimentgruppen vid 5:e och 6:e sektionen ledde dock till att de vid 7:e sektionen (2:a på cirkeln) inte kunde öka aktiviteten ytterligare, tvärtom, något minska den (ekonomisering av åtgärder efter den tidigare långa aktiviteten). Skillnaden mellan grupperna här var bara 1 sekund. Men redan på den 8:e (3:e på modellvarvet) sektionen ökar skillnaden kraftigt till förmån för experimentgruppen och når det största värdet bland alla deltagare på distansen - 43 sekunder. Detta indikerar implementeringen av modellens taktiska plan av deltagarna i experimentgruppen. Bekräftelse på dess genomförande är en liten minskning av aktiviteten på den 9:e (4:e varvet) delen av sträckan (minskning av skillnaden till 13 sekunder) och ökad aktivitet på den sista, avslutande delen (ökning av skillnaden till 19 sekunder).
Således bekräftade den utvecklade modellen för kraftfördelning över en distans, implementerad av de idrottare som deltog i experimentgruppen under en ansvarsfull tävling, dess effektivitet, vilket resulterade i att idrottarna uppnådde höga sportresultat.
Slutsatser
1. Grundformer konkurrenskraftig verksamhetär idrottares teknik och taktik.
Taktik, i den vanligaste uppfattningen, karakteriseras som konsten att kämpa på.
I en mer specifik definition förstås taktiken för tävlingsaktivitet som de allmänna formerna för dess ändamålsenliga konstruktion som helhet, genom att konsekvent kombinera tävlingsåtgärder i enlighet med huvudlinjerna för idrottarens (laget) beteende i tävlingen.
2. I gruppen av cykliska uthållighetssporter reduceras taktiska åtgärder till att preliminärt upprätta scheman för hastigheten för att övervinna distanssegment, med hänsyn till ens eget tillstånd, motståndarnas tillstånd och meteorologiska förhållanden.
Följande alternativ för fördelning av krafter på avstånd särskiljs:
jämn rörelsehastighet över avståndet;
hög hastighet i den första delen av sträckan med en gradvis minskning mot mål;
hög hastighet i den första och sista delen av sträckan och dess minskning i mitten:
gradvis ökning av hastigheten över hela sträckan;
konstant hastighetsvariation i processen att täcka avståndet;
konstant hastighet i början och mitten av sträckan och dess kraftiga ökning i mål osv.
4. En idrottares taktiska kunskap betyder information om principer och rationella former av taktik som utvecklats i vald form sporter
Taktisk kunskap får praktisk tillämpning i form av taktiska färdigheter och förmågor. Den huvudsakliga specifika metoden för att förbättra taktiska färdigheter är metoden att träna med både en verklig och en simulerad fiende.
Taktisk träning i skidåkning har ett antal funktioner på grund av den stora uppmärksamheten på yttre förhållanden (snökondition, terräng, temperatur, typ av salva, etc.) under kampens gång i tävlingar.
Allmän taktisk träning av en skidåkare är förvärvet av teoretiska kunskaper inom taktikområdet, inklusive relaterade cykliska sporter.
7. För att bestämma den optimala kraftfördelningen över en sträcka i längdskidåkning, är det lämpligt att dela upp distansen i distinkta profilsektioner (med tillräcklig längd) med registrering av tiden de passeras av idrottare under tävlingen och efterföljande beräkning av koefficienten för korrelation och bestämning.
8. Preliminär behärskning av idrottare av modellen "kraftanpassning" på vägen för de kommande tävlingarna och dess genomförande under villkoren för officiella tävlingar (under liknande klimat och andra förhållanden) gör det möjligt för dem att uppnå högre sportresultat jämfört med skidåkare som gör det inte ha en tydlig, vetenskapligt baserad taktisk plan för passningsdistanser.
