Παιδική αεροβική για παιδιά. Αερόμπικ για παιδιά: περιγραφή, είδη και κανόνες προπόνησης

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αεροβική είναι ένα άθλημα για γυναίκες που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Μια εικόνα εμφανίζεται μπροστά στα μάτια μου ομαδικά μαθήματαστην αίθουσα ή ενεργητικές κινήσεις στο σπίτι μπροστά στην τηλεόραση.

Αλλά αυτό απέχει πολύ από το να είναι αλήθεια. Αυτό το άθλημα μπορεί να εξασκηθεί από όλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Αυτό είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία και την αρμονική ανάπτυξη του παιδιού. Στην ουσία, τα μαθήματα των παιδιών είναι παρόμοια με τη φυσική κατάσταση των ενηλίκων, μόνο σε απλοποιημένη και συντομευμένη μορφή.

Οι ασκήσεις αραιώνονται με χορό με χαρούμενη μουσική, καθώς και στοιχεία παιχνιδιού. Αυτό το άθλημα είναι κατάλληλο για παιδιά κάθε ηλικίας.

Δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί για τα μαθήματα. Ακόμα κι αν έχετε χρόνιες παθήσεις, όπως άσθμα ή άλλες πνευμονικές παθήσεις, μπορείτε να επιλέξετε ένα ειδικό πρόγραμμα με ελαφρύ φορτίο.

Αντενδείξεις μπορεί να είναι μόνο τραυματισμοί, σοβαρές καρδιακές παθήσεις, αναπνευστικό σύστημα, σπονδυλική στήλη κ.λπ.

Αερόμπικ χορού

Για όσους θέλουν να αναπτύξουν τη μουσικότητα, την ακοή, την αίσθηση του ρυθμού και την πλαστικότητα ενός παιδιού, καθώς και να ενισχύσουν τους μύες του σώματος στο σύνολό τους, η χορευτική αεροβική για παιδιά είναι κατάλληλη.

Επιπλέον, βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή, καθώς είναι απαραίτητο να θυμάστε τις χορευτικές κινήσεις.

Συνήθως, ένα μάθημα χωρίζεται σε τρία μέρη: προθέρμανση, κύριο μέρος και ψύξη.

Αθλητική αεροβική

Αυτό είναι ένα πιο δύσκολο είδος αεροβικής. Είναι καλύτερα να φέρετε παιδιά ηλικίας πέντε έως έξι ετών σε τέτοιες τάξεις.

Η αθλητική αεροβική για παιδιά περιλαμβάνει πολλά στοιχεία από τη γυμναστική, αλλά χωρίς ακροβατικά.

Εκπαιδεύει δύναμη και αντοχή. Αναπτύσσει την αιθουσαία συσκευή, την ικανότητα να ελέγχει το σώμα του και σχηματίζει έναν ισχυρό μυϊκό κορσέ.

Step aerobics αερόμπικ

Όπως και στις κατηγορίες ενηλίκων, αυτός ο τύπος χρησιμοποιεί μια πλατφόρμα βημάτων, αλλά είναι μικρότερη σε μέγεθος - περίπου 10 εκατοστά σε ύψος. Περιλαμβάνει ένα σετ από διάφορα βήματα και άλματα.

Σας διδάσκει να είστε ευκίνητοι, γρήγοροι και προσεκτικοί και να διατηρείτε καλά την ισορροπία σας. Εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Πρόγραμμα αεροβικής για παιδιά ανά ηλικία

Βρέφη 1-1,5 ετών

Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση ήδη από ενάμιση χρόνο. Ακόμη και για τέτοια μικρά, αυτό είναι πολύ χρήσιμο, αφού η σωματική ανάπτυξη είναι στενά συνδεδεμένη με τη διανοητική ανάπτυξη.

Φυσικά, για τέτοια παιδιά οι ασκήσεις θα είναι οι πιο απλές και θα απαιτούν λίγο χρόνο. Περίπου δέκα λεπτά είναι αρκετά για τα παιδιά.

Συχνά τέτοια διαλείμματα φυσικής κατάστασης περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα των γενικών αναπτυξιακών δραστηριοτήτων για τα παιδιά, προκειμένου να αλλάξουν το είδος της δραστηριότητας και να μην παραμείνουν ευπρόσδεκτα.

Το μάθημα γίνεται πάντα με παιχνιδιάρικο τρόπο, χρησιμοποιώντας διάφορα σύνεργα, όπως μπάλες, κρίκους, υφασμάτινα τούνελ, ορθοπεδικά χαλάκια, διάφορα παιχνίδια κ.λπ.

Οι κινήσεις είναι απλές - τρέξιμο, οκλαδόν, διάφορα βήματα, σύρσιμο. Αυτές οι προπονήσεις σας επιτρέπουν να δραστηριοποιηθείτε και να διασκεδάσετε.

Παιδιά 3-5 ετών

Για παιδιά μεγαλύτερες τάξειςγίνονται πιο περίπλοκα. Χτίζονται και σε μορφή παιχνιδιού, αφού σε αυτή την ηλικία τα παιδιά είναι πολύ δραστήρια και ενεργητικά.

Η φόρμα του παιχνιδιού έχει ως στόχο να το κάνει ενδιαφέρον, αλλά ταυτόχρονα εκτελεί μια λειτουργία φυσική ανάπτυξη.

Επιπλέον, βοηθά να περιορίσετε ελαφρώς τη δραστηριότητα των παιδιών και να ξοδέψετε την ενέργειά τους χρήσιμα. Το παιδί μαθαίνει να ελέγχει τον εαυτό του και να εστιάζει την προσοχή του.

Οι ασκήσεις για την αεροβική των παιδιών αυτής της ηλικίας αποτελούνται από καταλήψεις, άλματα, στοιχεία που βρίσκονται στο πάτωμα και χορευτικές κινήσεις.

Χρησιμοποιείται επίσης μια ποικιλία εξοπλισμού - κρίκους, πάγκοι, σκάλες, κύβοι και μπάλες, ειδικά μπαστούνια και ούτω καθεξής.

Οι μύες συμμετέχουν ενεργά στην εργασία, αναπτύσσεται η ευλυγισία και ο συντονισμός και αποτρέπεται η πλατυποδία.

Η διάρκεια τέτοιων μαθημάτων είναι περίπου 20-30 λεπτά, όχι περισσότερο, δύο φορές την εβδομάδα.

Παιδιά προσχολικής ηλικίας 5-6 ετών

Αερόμπικ για παιδιά έως σχολική ηλικίακοντά σε προγράμματα ενηλίκων. Οι ασκήσεις γίνονται πιο σύνθετες και πιο ποικίλες.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, χρησιμοποιούνται κεκλιμένα αεροπλάνα, χαλάκια, σχοινιά άλματος και fitball. Προστίθενται σύνθετες εργασίες, όπως τούμπες και σκυταλοδρομίες. Αύξηση των καρδιαγγειακών φορτίων.

Η διάρκεια των μαθημάτων αεροβικής για παιδιά 5-6 ετών είναι 30-40 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα. Μπορούν να αραιωθούν με στοιχεία χορού, αλλά η έμφαση δίνεται στην ενδυνάμωση των μυών και στην ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων.

Υπάρχουν και ασκήσεις που αναπτύσσουν τη λογική. Τα παιδιά μαθαίνουν να εργάζονται ομαδικά και να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Ωστόσο, τα στοιχεία του παιχνιδιού παραμένουν. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε το ενδιαφέρον και την επιθυμία να έρθετε ξανά στην προπόνηση.

Μαθητές σχολείων 7-11 ετών

Σε αυτή την ηλικία, η σωματική δραστηριότητα των παιδιών μειώνεται γιατί πρέπει να κάθονται στο μάθημα στο σχολείο και μετά να κάνουν εργασίες ενώ κάθονται στο τραπέζι. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο δεν αρκούν για να διατηρήσουν τους μυς τονισμένους και να διατηρήσουν τον ίδιο μεταβολισμό.

Αυτές οι συνθήκες μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε παχυσαρκία, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία των παιδιών. Ταυτόχρονα, η ανάγκη του σώματος για κίνηση αυξάνεται μόνο. Η αεροβική για παιδιά θα ήταν μια εξαιρετική λύση.

Το πρόγραμμα προπόνησης για την ηλικία του δημοτικού περιλαμβάνει αρκετά σύνθετα στοιχεία - γυμναστική, χορός, δύναμη.

Περιλαμβάνονται ασκήσεις ισορροπίας, διάφορα άλματα, περιστροφές και κολλήματα. Είναι δυνατή η χρήση ειδικών προσομοιωτών για παιδιά. Ένας εκπαιδευτής πρέπει να σας διδάξει πώς να τα χρησιμοποιείτε.

Η προπόνηση διαρκεί κατά μέσο όρο 40-45 λεπτά. Δεν πρέπει να είναι μονότονη· οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται σε διαφορετική ένταση.

Αναπτύσσεται η ταχύτητα, η ευκινησία, η δύναμη, η ευλυγισία και ενισχύονται όλοι οι μύες του σώματος.

Στην ηλικία των 7-11 ετών, οι σωματικές ιδιότητες μπορούν να αναπτυχθούν στο μέγιστο, καθώς το νευρικό σύστημα είναι ήδη αρκετά ώριμο σε αυτήν την ηλικία.

Τα παιδιά είναι συναισθηματικά και αντιδρούν γρήγορα, γεγονός που τους επιτρέπει να μαθαίνουν νέες δεξιότητες καλύτερα, με μεγαλύτερη ακρίβεια και σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.

Μπορείτε να πάρετε μέρος σε διαγωνισμούς και οι νίκες και τα έπαθλα σας δίνουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.

Έφηβοι 12-16 ετών

Τα παιδιά έχουν ωριμάσει πλήρως, μεγαλώνουν ενεργά, αλλά οι μύες τους δεν μπορούν να συμβαδίσουν με τον ρυθμό ανάπτυξης. Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία εμφανίζεται η εφηβεία, όλα τα συστήματα στο σώμα αρχίζουν να λειτουργούν με νέο τρόπο. Η αεροβική θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε σωματικά και να φαίνεστε αρμονικά.

Τώρα τα παιδιά μπορούν να ελέγξουν τη διέγερσή τους νευρικό σύστημακαι συγκεντρωθείτε καλύτερα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης δίνεται έμφαση στη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία, ενισχύοντας τον μυϊκό κορσέ.

Προστίθενται σύνθετα γυμναστικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των ακροβατικών. Η εργασία ασκείται τόσο ανεξάρτητα όσο και σε ζευγάρια ή ομάδες.

Είναι δυνατή η χρήση προσομοιωτών για ενήλικες, αλλά μόνο χωρίς αξονικό φορτίο. Η σπονδυλική στήλη είναι ακόμα ανώριμη σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα, επομένως ασκήσεις όπως το squat και οι άρσεις θανάτου είναι επικίνδυνες.

Η προπόνηση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ώρα, 2-3 φορές την εβδομάδα. Πρέπει να περιλαμβάνουν προθέρμανση στην αρχή και διατάσεις στο τέλος, καθώς και προπόνηση καρδιο.

Λίγα λόγια για τη μουσική συνοδεία

Η μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν είναι απλώς ένα υπόβαθρο. Δίνει ρυθμό, ρυθμό, τονώνει, δίνει δύναμη και προσθέτει Να έχετε καλή διάθεση. Επομένως, η μουσική για την αεροβική των παιδιών παίζει σημαντικό ρόλο στη δομή του μαθήματος.

Η μουσική επιλέγεται από τον προπονητή, με βάση την ηλικία της ομάδας και το είδος της αεροβικής. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε ένα ρυθμό. Η ταχύτητα εκτέλεσης των στοιχείων εξαρτάται από αυτό:

1. Η αερόβια χορού περιλαμβάνει αισιόδοξη, χαρούμενη μουσική στην οποία μπορείτε να χορέψετε χαρούμενα.
2. Για αθλήματα, η πιο ήρεμη μουσική είναι κατάλληλη, επιτρέποντάς σας να συγκεντρωθείτε στην εκτέλεση των ασκήσεων.
3. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μουσική συνοδεία για step aerobic με καθαρό ρυθμό και αρκετά υψηλό ρυθμό.

Για τα μικρά παιδιά, η λίστα αναπαραγωγής αποτελείται από παιδικά τραγούδια, συμπεριλαμβανομένων γνωστών μελωδιών από κινούμενα σχέδια.

Υπάρχουν επίσης ειδικά τραγούδια με κινήσεις για παιδιά, όταν πρέπει να ακούσετε αυτό που τραγουδιέται και να επαναλάβετε.

Το κυριότερο είναι τα παιδιά να απολαμβάνουν τη μουσική και τα μαθήματα γενικότερα και να πηγαίνουν στο γυμναστήριο με χαρά.

Οφελος

Τα οφέλη της αεροβικής είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Έχει θετική επίδραση στα περισσότερα διαφορετικές πλευρέςανάπτυξη του παιδιού:

1. Πρώτα απ 'όλα, βελτιώνει τη σωματική ανάπτυξη - δυνατούς μύες, δύναμη και ευελιξία, όμορφη φιγούρα, ευθεία στάση, απουσία πλατυποδίας, υγιής πλάτηκαι το μυοσκελετικό σύστημα γενικότερα?
2. Εκπαιδεύει την ικανότητα να ελέγχετε καλά το σώμα σας, τον συντονισμό και την αντοχή.
3. Βοηθά να ξοδέψουμε ενέργεια, την οποία έχουν πολύ τα παιδιά, κατευθύνοντάς την σε χρήσιμα πράγματα. Χάρη σε αυτό, τα παιδιά γίνονται πιο επιμελή και προσεκτικά, κοιμούνται καλά και ήσυχα.
4. Θεραπεύει όλα τα συστήματα του σώματος - αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, βελτιώνει το μεταβολισμό. Εξαλείφει το πιθανό πρόβλημα της παχυσαρκίας (κυρίως σε μαθητές που κινούνται ελάχιστα, κάθονται στην τάξη, κάνουν εργασίες και ξοδεύουν χρόνο σε υπολογιστές και gadget).
5. Ενισχύει την ανοσία

Τελικά

Οποιοσδήποτε μπορεί να επωφεληθεί από την άσκηση. Όταν στέλνετε το παιδί σας σε ένα τμήμα, πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι ένα σύνολο ασκήσεων για την αεροβική γυμναστική των παιδιών πρέπει να συντάσσεται από εξειδικευμένο εκπαιδευτή, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, την ανάπτυξη, τα χαρακτηριστικά και τους περιορισμούς υγείας κάθε συμμετέχοντα στις τάξεις .

Εάν οι γονείς δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να πάνε τα παιδιά τους σε εκπαίδευση επί πληρωμή, υπάρχει πάντα διέξοδος.

Τώρα υπάρχουν πολλά διαφορετικά βίντεο με ασκήσεις για την αεροβική των παιδιών. Μπορείτε να εξασκηθείτε τόσο στο σπίτι όσο και στο καθαρός αέρας, που είναι ακόμα πιο χρήσιμο.

Με σωστά δομημένη προπόνηση, ο αθλητισμός θα αιχμαλωτίσει το παιδί, θα είναι ενδιαφέρον, διασκεδαστικός και το σημαντικότερο, θα του μάθει να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής από την παιδική του ηλικία.

Όταν οι περισσότεροι ενήλικες ακούν τη λέξη "αερόμπικ", εμφανίζεται μια αρκετά σαφής στερεοτυπική συσχέτιση - μια ομάδα γυναικών που χάνουν βάρος με μαγιό εκτελούν ταυτόχρονα ασκήσεις που στοχεύουν, φυσικά, στην απώλεια βάρους. Αλλά αυτό είναι μόνο ένα μέρος της αλήθειας. Υπάρχει γενική και θεραπευτική αερόμπικ, καθώς και αερόμπικ για παιδιά, που είναι το θέμα αυτού του άρθρου.

Τι είναι?

Η αεροβική είναι ένας ειδικός τύπος γυμναστικής που αποτελείται από αερόβιες ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται με μουσική. Η μουσική συνοδεία βοηθά στη διατήρηση του ρυθμού και στην παρακολούθηση της καθαρότητας και της ταχύτητας εκτέλεσης ενός συνόλου κινήσεων. Αρχικά, η αερόμπικ ήταν πράγματι γυμναστική για γυναίκες και ο κύριος υποστηρικτής της ήταν η Αμερικανίδα ηθοποιός Τζέιν Φόντα. Χάρη σε αυτήν, όλος ο κόσμος έμαθε για αυτό το άθλημα.

Αλλά δεν ήταν αυτή που εφηύρε την αερόμπικ, αλλά ένας φυσιολόγος από τις ΗΠΑ, ο Kenneth Cooper.Αυτό συνέβη τη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα. Αλλά το βιβλίο και η μεθοδολογία του πριν από τον Φόντα έλαβαν αναγνώριση μόνο μεταξύ γιατρών και αθλητών. Η αερόμπικ έγινε δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων μόνο με την υπόδειξη ενός παγκοσμίου φήμης καλλιτέχνη και ομορφιάς.

Η αεροβική για παιδιά προέκυψε λίγο αργότερα ως τροποποίηση ενός συνόλου ασκήσεων για ενήλικες. Περιλαμβάνει ασκήσεις ρυθμού, περπάτημα και τρέξιμο, άλματα και διατάσεις.Η επαγγελματική αερόμπικ είναι επίσης τέχνη, αφού οι ομάδες διοργανώνουν ομαδικούς χορούς, που χαρακτηρίζονται από συγχρονισμένες κινήσεις και συνδυασμούς που εκτελούνται από ομάδες πολλών ατόμων ή μεμονωμένους αθλητές.

Σήμερα, στοιχεία αερόμπικ για παιδιά εισάγονται στα προγράμματα ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗσε νηπιαγωγεία και σχολεία.Όλα τα γυμναστήρια διαθέτουν τμήματα και ομάδες για αεροβική γυμναστική για παιδιά και επομένως δεν θα είναι δύσκολο να εγγράψετε το παιδί σας σε τέτοιες τάξεις, ειδικά επειδή δεν υπάρχουν σχεδόν περιορισμοί για τα παιδιά σε αυτό το άθλημα.

Ποιο είναι το όφελος;

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η αεροβική δεν γνωρίζει διαφορές μεταξύ των φύλων - και τα αγόρια και τα κορίτσια μπορούν να το κάνουν. Ο καθένας θα βρει κάτι ενδιαφέρον και χρήσιμο για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις που απαιτούν τέχνη και ομορφιά των κινήσεων είναι καλύτερες για τα κορίτσια και τα συμπλέγματα στα οποία πρέπει να επιδείξεις αντοχή και δύναμη αρέσουν περισσότερο στα αγόρια. Συμβαίνει όμως και το αντίστροφο.

Αν μιλήσουμε για το τι μπορεί να δώσει ένα τέτοιο άθλημα σε ένα παιδί, τότε μπορούμε να δώσουμε πολλά επιχειρήματα υπέρ. Πρώτα απ 'όλα, αυτό το άθλημα διδάσκει απαλά και διακριτικά ένα παιδί να αγαπά έναν ενεργό και δραστήριο τρόπο ζωής και να μην περνά τον ελεύθερο χρόνο του μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.

• Οι προπονήσεις γίνονται σε ομάδες και το παιδί βρίσκει ομοϊδεάτες, επικοινωνεί και εκπαιδεύει τις επικοινωνιακές του δεξιότητες.
• Αυτό το φορτίο μειώνει την πιθανότητα παιδική παχυσαρκίακαι προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Η ενεργή κίνηση βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους. Ως αποτέλεσμα, το παιδί γίνεται δυνατό, σε φόρμα, αδύνατο και όμορφο.
• Η προπόνηση σε μια ομάδα αερόμπικ απαιτεί μια μεγάλη έκρηξη εσωτερικής ενέργειας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά προσχολικής και δημοτικής ηλικίας, που τις περισσότερες φορές δεν έχουν πού να βάλουν την υπερβολική τους ενέργεια. Εκφράζοντας το με κινήσεις, το παιδί γίνεται πιο ήρεμο, προσεκτικό και συγκεντρωμένο.
• Η αεροβική γυμναστική των παιδιών βοηθά στην εκπαίδευση του αυτοέλεγχου, της αντοχής και της θέλησης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό όλα αυτά να συμβαίνουν σε μια ομάδα, κάτι που βοηθά το παιδί να αποδεχτεί το ομαδικό πνεύμα. Αυτό διευκολύνει την εύρεση μιας κοινής γλώσσας με οποιαδήποτε ομάδα στο νηπιαγωγείο, το σχολείο, την παιδική κατασκήνωση ή αργότερα στο πανεπιστήμιο και την ομάδα εργασίας.

Οι ιατρικές πτυχές της αεροβικής είναι πολύπλευρες.Αυτό το φορτίο βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και του μυοσκελετικού συστήματος. Οι αρθρώσεις γίνονται πιο δυνατές και πιο κινητικές, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού του παιδιού. Τα αναπνευστικά όργανα εκπαιδεύονται ενεργά, γεγονός που βοηθά στη μείωση του αριθμού των αναπνευστικών παθήσεων στην παιδική ηλικία. Οι συστηματικές ασκήσεις αερόμπικ αυξάνουν την ανοσία των παιδιών.

Τα αγόρια και τα κορίτσια αναπτύσσονται σωστή στάση του σώματος, βάδισμα. Βελτιώνεται ο μεταβολισμός και ο συντονισμός των κινήσεων. Τα παιδιά μεγαλώνουν πιο ανθεκτικά και δεν φοβούνται σωματική δραστηριότητα. Είναι πιο δραστήριοι και λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη.

Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του αθλήματος είναι ότι δεν συνδέεται με το γυμναστήριο· επιτρέπεται επίσης η υπαίθρια προπόνηση και τέτοιες δραστηριότητες, μπορείτε να είστε σίγουροι, ότι είναι δύο φορές πιο χρήσιμες.

Αντενδείξεις

Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά αυτός ο τύποςο αθλητισμός δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη. Άλλωστε και ένα άρρωστο παιδί μπορεί να σπουδάσει, απλά θα του συνταχθεί ατομικό συγκρότημαασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη το είδος και το είδος της ασθένειας. Για παράδειγμα, τα παιδιά που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού αποκλείονται από τις ασκήσεις αντοχής, αλλά μένουν με ένα καλλιτεχνικό και ρυθμικό σύμπλεγμα.

Ωστόσο, πριν εγγράψετε το παιδί σας στην αερόβια, πρέπει να επισκεφτείτε μαζί του έναν παιδίατρο και να προσκομίσετε πιστοποιητικό υγείας στον εκπαιδευτή. Ο γιατρός μπορεί να υποδείξει τους προτιμώμενους και απαγορευμένους τύπους φορτίου, οι οποίοι θα βοηθήσουν τον προπονητή να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Οι γιατροί συνήθως βλέπουν ευνοϊκά αυτό το είδος αθλητικό φορτίοκαι περιορίστε το μόνο σε παιδιά με σοβαρά καρδιακά ελαττώματα και σύνθετες διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.

Προσωρινοί περιορισμοί στην αερόμπικ εισάγονται για παιδιά που νοσούν από ιογενείς λοιμώξεις ή υποβάλλονται σε αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις. Πότε μπορούν να επιστρέψουν ατομική προπόνησηή στην ομάδα σας, ανάλογα με τη συγκεκριμένη ασθένεια, ο χρόνος θα οριστεί από τον θεράποντα ιατρό.

ποικιλίες

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι αερόμπικ - υγεία, χορός και αθλητισμός.Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, αυτή η μικρή λίστα έχει αναπληρωθεί με δύο ακόμη θέσεις - step και power aerobic. Αλλά στην πραγματικότητα το εύρος είναι πολύ μεγαλύτερο.

Χορός

Ρυθμική γυμναστική που ρυθμίζει το επίπεδο φόρτισης. Έχει εξαιρετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Περιλαμβάνει όχι μόνο ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης, αλλά και στοιχεία χορού. Διαθέστε ξεχωριστά tango aerobic, jazz aerobics, latin και hip-hop, καθώς και city jam και funk aerobics.Εδώ, λίγη μουσική και στυλ είναι πιο κοντά στην ψυχή.

Step aerobic

Μια εξαιρετική προπόνηση για το μυοσκελετικό σύστημα. Εκτελείται χρησιμοποιώντας ειδικές πλατφόρμες ύψους έως δέκα εκατοστών. Πρόσφατα, έχουν διεξαχθεί θεαματικά και όμορφα πρωταθλήματα σε αυτό.

Tai-bo

Ένας ειδικός τύπος αεροβικής που αποσκοπεί στην ομαλοποίηση μυϊκός τόνος, ενισχύοντάς τα, βελτιώνοντας τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Αντισταθείτε-μπάλα

Εξουσία

Τα σετ ασκήσεων περιλαμβάνουν αυξημένα φορτία και βάρη με τη μορφή αλτήρων και σταθμισμένων ραβδιών. Αυτός ο τύπος επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

Αθλητισμός

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε για τον τύπο, Αξίζει να ζητήσετε συμβουλές από έναν γυμναστή για παιδιά.

Κατάλληλη ηλικία

Μπορείτε να στείλετε το παιδί σας σε αερόμπικ σε πολύ μικρή ηλικία - από ενάμιση χρόνο ή ενάμιση χρόνο. Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας τα μαθήματα γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο. Οι ομάδες πρώτου επιπέδου περιλαμβάνουν συνήθως τα μικρότερα παιδιά - έως 3 ετών. Από 4 και 5 ετών, τα παιδιά είναι ευπρόσδεκτα στην επόμενη ηλικιακή ομάδα - προσχολική. Σε ηλικία 6-7-8 ετών, ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει μαθήματα σε μια ομάδα μαθητών.

Για τα παιδιά, οι προπονήσεις είναι ελαφριές, παιχνιδιάρικες και δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να ασχοληθούν με αθλήματα και αεροβική ενδυνάμωση, προπόνηση στην οποία ξεκινάει από μισή ώρα και τα μαθήματα χορού συνήθως διαρκούν από 20–30 λεπτά ή περισσότερο.

Αν μιλάμε για τη συχνότητα των μαθημάτων, τότε τα παιδιά κάτω των 3 ετών θα πρέπει να παρακολουθούν το τμήμα δύο φορές την εβδομάδα, τα παιδιά μεγαλύτερα - 3 φορές.

Χαρακτηριστικά των δραστηριοτήτων των παιδιών

Ο στόχος στα μαθήματα αεροβικής για παιδιά δεν είναι να κάνουμε παιδιά Ολυμπιονίκεςκαι τους ισχυρούς όλου του πλανήτη. Αθλητικά αποτελέσματαΑυτό δεν είναι το κύριο πράγμα - είναι πολύ πιο σημαντικό να ενσταλάξετε τη συνήθεια να οδηγείτε έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.

Πραγματοποιούνται προπονήσεις σύμφωνα με τα μέτρα ασφαλείας.Είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί ακόμη και ο πιθανός κίνδυνος τραυματισμού. Για να γίνει αυτό, το μάθημα ξεκινά πάντα με μια ελαφριά προθέρμανση., που βοηθά στο «ζέσταμα» των μυών και στην προετοιμασία τους για το επερχόμενο φορτίο.

Δεύτερος σημαντική αρχή- τη χρησιμότητα όλων όσων συμβαίνουν.

Ένα παιδί δεν θα ωφεληθεί ποτέ αν παρακολουθήσει ένα μάθημα υπό πίεση, με το ζόρι, αν δεν του αρέσει να σπουδάζει. Επομένως, οι προπονητές δεν αναγκάζουν τα παιδιά να κάνουν ασκήσεις που για κάποιο λόγο δεν τους αρέσουν.

Το αγωνιστικό πνεύμα στην αεροβική δεν είναι το κύριο πράγμα. Είναι πολύ πιο σημαντικό να ανεβαίνει η αυτοεκτίμηση κάθε παιδιού της ομάδας. Επομένως, ο προπονητής δεν θα επιπλήξει ένα παιδί ή έναν έφηβο αν κάτι δεν του βγει, διαφορετικά είναι κακός προπονητής, του οποίου τα μαθήματα πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Ένα παιδί που ασχολείται με την αερόβια θα πρέπει πάντα να έχει μια εθελοντική επιλογή. Όλοι μιλούν για αυτό έμπειρους εκπαιδευτέςκαι ειδικοί σε αυτό το είδος γυμναστικής. Μπορεί να λάβει μέρος ή όχι σε ορισμένες εκδηλώσεις, διαγωνισμούς ή παραστάσεις. Και για να μην αρνούνται τα παιδιά, πρέπει να έχουν τα κατάλληλα κίνητρα. Αυτό θα κάνει ένας έμπειρος μέντορας.

Παραδείγματα ασκήσεων

Κάθε τύπος αεροβικής έχει τα δικά του σετ ασκήσεων και μεμονωμένα στοιχεία, αλλά βασικές ασκήσειςεξάλλου, είναι τα ίδια για όλες σχεδόν τις ποικιλίες αυτού του αθλήματος.

Αυτό περιλαμβάνει τρέξιμο, βήματα ποικίλης έντασης, κάμψη, squats, ασκήσεις για το άνω και κάτω άκρα, ωμική ζώνη, πρέσα, πλάτη.

Στη μορφή χορού, βήματα που είναι χαρακτηριστικά ορισμένων χορών χρησιμοποιούνται ενεργά, για παράδειγμα, στο ταγκό - ασκήσεις στην πλάτη και τα πόδια, στα λατινικά - στους γοφούς, την πλάτη, το στομάχι και τα χέρια κ.λπ.

ΣΕ σύμπλεγμα υγείαςμπορούν να εφαρμοστούν οι ακόλουθοι τύποι φορτίου

• push-ups που εκτελούνται με έμφαση από γονατιστή θέση.
• διατήρηση της ισορροπίας ενώ στέκεστε στο ένα πόδι.
• διατήρηση της ισορροπίας με μια σταδιακή ομαλή αλλαγή στη θέση του σώματος στο ένα πόδι, για παράδειγμα, με κλίση του σώματος από αυτή τη θέση.
• φέρνοντας ίσια και μη λυγισμένα πόδια στα χέρια, καθισμένοι στο πάτωμα με τη δύναμη της πρέσας.
• leg-split?
• άλμα με τα πόδια απλωμένα στα πλάγια στον αέρα.
• πηδώντας με τα πόδια φερμένα στο στήθος σε «πτήση».

ΣΕ αθλητική αεροβικήπιο σύνθετες ασκήσεις:

• ψέματα push-ups?
• σηκώνοντας οριζόντια τα πόδια σας μαζί πάνω από το πάτωμα στα χέρια σας.
• άλμα με τα πόδια ανοιχτά σε «πτήση» σχεδόν σε μια οριζόντια γραμμή και μια μικρή κλίση του σώματος προς τα εμπρός.
• σέρνοντας μέσα από τον σπάγγο.

Η συγκεκριμένη λίστα ασκήσεων καθορίζεται από τον προπονητή ανάλογα με τον επιλεγμένο τύπο αερόμπικ, την ηλικία του παιδιού, το βαθμό φυσική κατάσταση, την κατάσταση της υγείας του και τις συστάσεις των παιδιάτρων.

Για το πώς γίνεται το μάθημα χορευτική αεροβική, Δες παρακάτω.

Όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να είναι υγιή, έξυπνα και όμορφα. Παιδική γυμναστικήείναι ο καλύτερος τρόπος για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Παιδιά, ενήλικες - ποια είναι η διαφορά;

Το Fitness για παιδιά είναι ένα είδος αθλήματος που περιλαμβάνει χορογραφία, γυμναστική, αεροβική και πολεμικές τέχνες.

Ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ της φυσικής κατάστασης των παιδιών και της φυσικής κατάστασης των ενηλίκων; Το πιο σημαντικό είναι τα προσαρμοσμένα φορτία και η ψυχολογική προσέγγιση, αφού τα παιδιά δεν θα σπουδάσουν χωρίς ενδιαφέρον.

Οι τάξεις δομούνται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά Παιδική ηλικία. Τα μαθήματα για παιδιά τριών και τεσσάρων ετών δεν διαρκούν περισσότερο από τριάντα λεπτά για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση. Τα μαθήματα πρέπει να είναι διασκεδαστικά. Τα παιδιά μαθαίνουν βασικά φυσική άσκηση. Στην ηλικία των έξι ετών, τα παιδιά αρχίζουν ήδη να διδάσκονται να εργάζονται σε μια ομάδα. Ο εκπαιδευτής αρχίζει να δίνει ασκήσεις που αναπτύσσουν τη λογική. Στην ηλικία των οκτώ, προστίθεται εργασία με αντικείμενα - κρίκους, μπάλες, σχοινιά άλματος. Και όλες οι ασκήσεις πρέπει να έχουν τη μορφή παιχνιδιών, που τόσο αγαπούν τα παιδιά.

Πώς γίνονται τα μαθήματα

Για τα μαθήματα, επιλέγουν μια μορφή παιχνιδιού, αφού το παιχνίδι γίνεται απαραίτητο συστατικό της ζωής ενός παιδιού. Ο εκπαιδευτής και τα παιδιά κάνουν ένα συναρπαστικό ταξίδι, βρίσκοντας τον εαυτό τους σε έναν κόσμο φαντασίας και παιχνιδιού. Τα παιδιά μαθαίνουν να χορεύουν, να κατανοούν τη μουσική και το ρυθμό και να βελτιώνουν την υγεία τους. Διαθεσιμότητα παιχνιδιών διαλειμμάτων, στοιχείων αθλητικό παιχνίδιβοηθά στη μετατροπή της μονότονης προπόνησης σε διασκεδαστικά και εκπαιδευτικά μαθήματα που αναπτύσσουν τον συντονισμό, αυξάνουν την ικανότητα του παιδιού να πλοηγείται στο διάστημα, να διδάσκει επικοινωνία και να παίζει μεταξύ τους.

Τα παιδικά γκρουπ γυμναστικής αποτελούνται συνήθως από 10 ή 15 άτομα. Οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν παιχνιδιάρικη μάθηση για να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν και να απολαύσουν τις εργασίες του δασκάλου.

Η φυσική κατάσταση των παιδιών, όπως και των ενηλίκων, περιλαμβάνει ένα παρόμοιο σύνολο ασκήσεων. Αυτά είναι τρία μέρη: προπαρασκευαστική - προθέρμανση, κύριο και τελικό - τέντωμα.

Μέρος 1. Προθέρμανση

Οχι καλύτερα από την άσκησηγια ζέσταμα παρά για περπάτημα, τρέξιμο και άλμα. Αυτό το μέρος διαρκεί 10 με 15 λεπτά.

Στην αρχή, το παιδί πρέπει να περπατήσει αργά για 1 έως 3 λεπτά. Μερικές φορές εναλλάξ απλό περπάτημακαι το περπάτημα στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών.

Στη συνέχεια, το παιδί θα πρέπει να αρχίσει να κάνει τζόκινγκ στη θέση του για 1 έως 3 λεπτά. Μερικές φορές εναλλάσσονται μεταξύ τρεξίματος, στο οποίο τα γόνατα σηκώνονται ψηλά, και τρεξίματος με τις κνήμες να επικαλύπτονται.

Μετά το τρέξιμο, θα πρέπει να προσκαλέσετε το παιδί να πηδήξει στη θέση του σε δύο πόδια και μετά στο καθένα με τη σειρά του. Όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση, τα χέρια σας πρέπει να κρατάτε στη ζώνη σας.

Μέρος 2. Κύριο μέρος

Το κύριο μέρος των μαθημάτων διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά και αποτελείται από ενεργητικές ασκήσεις.

Νο. 1 - "Stretch"

Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, με τα πόδια του ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματός του. Το μωρό σηκώνει τα χέρια του ψηλά, τα τοποθετεί στο πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλά του ανοιχτά, μετά στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών του, τεντώνεται και εισπνέει. Στη συνέχεια χαλαρώνει τους μύες, επιστρέφει στην αρχική θέση και εκπνέει. Επαναλαμβάνεται 4 έως 5 φορές.

Νο. 2 - «Κόψιμο ξύλου»

Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, με τα πόδια του ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια σηκωμένα ψηλά και τις παλάμες του δεμένες. Εκπνέοντας, το παιδί χαμηλώνει τα χέρια του, μιμούμενο το να κόβει ξύλα και να λέει «α. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

Νο. 3 - "Στροφές"

Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, τα πόδια του είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατά τα χέρια του στη ζώνη του. Μετά γυρίζει πάνω μέροςσώμα προς τη μία κατεύθυνση, μετά γυρίζει πίσω, ξανά - αλλά τώρα προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 8 έως 10 φορές.

Νο. 4 - "Καταλήψεις"

Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, κρατώντας τα πόδια του ενωμένα. Κάνει αργά οκλαδόν, κρατώντας τα χέρια του μπροστά του, εκπνέει ταυτόχρονα, ισιώνει γρήγορα και επιστρέφει στην αρχική του στάση. Εκτελέστε 5-6 φορές.

Νο. 5 - «Κουνώντας τα χέρια σου»

Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, κρατά τα πόδια του ίσια και τα χέρια του απλώνονται στα πλάγια. Το παιδί στρίβει τα χέρια του μπρος-πίσω στους ώμους του για περίπου δύο λεπτά, επαναλαμβάνει τις κινήσεις ξανά, αλλά με τα χέρια του λυγισμένα στους αγκώνες.

Νο. 6 - «Τρίψτε το κεφάλι σας»

Το παιδί στην αρχική θέση στέκεται ίσιο, με τα χέρια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη του. Γυρίζει το κεφάλι του προς μια κατεύθυνση σε κύκλο τρεις φορές και μετά προς την άλλη.

Μέρος 3. Παιδική γυμναστική. Διατάσεις για παιδιά

Παιδιά και ενήλικες τελειώνουν τα μαθήματα με διατάσεις.

Νο. 1 - "Tilts"

Στην αρχική θέση, το παιδί στέκεται ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Το μωρό προσπαθεί να αγγίξει το πάτωμα με τα δάχτυλά του χωρίς να λυγίσει τα γόνατά του και μετά επιστρέφει στην αρχική του στάση. Από 5 έως 10 φορές.

Νο. 2 - "Διάταση"

Στην αρχική θέση, το παιδί κάθεται στο πάτωμα, με τα πόδια ανοιχτά και τα χέρια του να ακουμπούν στο πάτωμα από πίσω. Θα πρέπει να φτάσει στα δάχτυλα των ποδιών του χωρίς να λυγίσει τα γόνατά του, μετά να επιστρέψει στην αρχική θέση και να ισιώσει την πλάτη του.

Κάνοντας γυμναστική, το παιδί σας θα μεγαλώσει υγιές και δυνατό.

Προβολές ανάρτησης: 483

Τιμή κατόπιν αιτήματος

Παιδική Τα προγράμματα στο Janinn Fitness είναι μια ευκαιρία να μυηθούν τα παιδιά στο διαφορετικών ηλικιώνΠρος την υγιής εικόναΖΩΗ.

Το να κάνετε το παιδί σας να ενδιαφερθεί για τον αθλητισμό είναι ίσως το όνειρο κάθε γονιού.
Στο δικό μας παιδικό κέντροδεν είναι δύσκολο να γίνει!

Εγγραφείτε για μια επίσκεψη επισκέπτη στο Janinn Fitness

Επιβεβαιώνω ότι συναινώ στην επεξεργασία προσωπικών δεδομένων

Σας ευχαριστούμε, η αίτησή σας έγινε δεκτή!

Η προσφορά ισχύει για νέους πελάτες κλαμπ. Πρόσκληση για μια επίσκεψη - για ένα άτομο.

Έχουμε ετοιμάσει προγράμματα φυσικής κατάστασης για μικρούς αθλητές που αναπτύσσουν σωματικές ιδιότητες, συντονισμό, συγκέντρωση και λογική σκέψη. Μαθήματα χορογραφίας, μαθήματα χορού, ομαδικά προγράμματα, πολεμικές τέχνες και δραστηριότητες στην πισίνα θα ενδιαφέρουν και θα ενθουσιάσουν τα παιδιά.

Τα μαθήματα παραδίδονται από εκπαιδευτές και παιδαγωγούς με εμπειρία στην εργασία με παιδιά από πέντε ετών και τακτική εκπαίδευση.

Τα προγράμματα χωρίζονται ανά ηλικιακές ομάδες ώστε τα παιδιά να περιβάλλονται από τους συνομηλίκους τους και να νιώθουν άνετα.

• Νήπιο 3-14 μηνών
• Μωρό 14 μηνών – 6 ετών
• Junior 7–10 ετών
• Έφηβος 11–14 ετών

Προγράμματα νερού «Karapuz» για παιδιά από 3 έως 14 μηνών.

Παρουσιάζοντας τα παιδιά στο υδάτινο περιβάλλον, σκλήρυνση.
Κοινή δραστηριότητα γονέων και παιδιών.

Αναπτυξιακές δραστηριότητες για μωρά από 6 μηνών. μαζί με τις μητέρες: παιχνίδια με τα δάχτυλα, παιχνίδια με αντικείμενα, ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης και προσοχής, ανάπτυξη ακουστικής και οπτικής αντίληψης, φυσική αγωγή με χρήση παθητικής-ενεργητικής άσκησης.

Προγράμματα γυμναστικής «Baby» για παιδιά από 14 μηνών έως 6 ετών.

Μάθημα για παιδιά με τη συμμετοχή γονέων.
Μάστερ δεξιοτήτων ισορροπίας, ανάπτυξη εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανήχέρια, σχηματισμός μνήμης και ομιλίας.

Μάθημα παιχνιδιού με χρήση soft modules.
Μάθημα με γονείςΑπεσταλμένα να αναπτύξουν συντονισμό, επιδεξιότητα και προσοχή.

Baby Dance

Ένα μάθημα χορού με στόχο την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων, της πλαστικότητας και της μουσικότητας των παιδιών.

Fit Balance

Ένα μάθημα με στοιχεία αεροβικής και γυμναστικής χρησιμοποιώντας fit balls. Το μάθημα αναπτύσσει την αιθουσαία συσκευή, τον συντονισμό και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Το μάθημα γίνεται με παιχνιδιάρικο τρόπο. Οι ασκήσεις στοχεύουν στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος και στην πρόληψη της πλατυποδίας.

Εισαγωγή των παιδιών στο υδάτινο περιβάλλον, ανάπτυξη δεξιοτήτων κολύμβησης.

Ένα εμπρηστικό, διασκεδαστικό μάθημα που περιλαμβάνει διαφορετικά στυλδημοφιλή στυλ χορού.

Aqua-Baby

Εισαγωγή του παιδιού στο υδάτινο περιβάλλον, σκλήρυνση. Μάθημα με γονείς.

Ένα μάθημα παιχνιδιού και χορού στη μουσική, που περιλαμβάνει βασικά στοιχεία ρυθμού και χορογραφίας.

Ένα διασκεδαστικό μάθημα βασισμένο σε υπαίθρια παιχνίδια.
Σκυταλοδρομίες, ασκήσεις προσοχής και ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων.

Αρχαίες ιαπωνικές πολεμικές τέχνες. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος το παιδί αποκτά ικανότητες αυτοάμυνας και επίθεσης.

Ο κόσμος γύρω

Ένα εκπαιδευτικό μάθημα στο οποίο τα παιδιά εξοικειώνονται με τον κόσμο γύρω τους.

Πρωτότυπη μέθοδος διδασκαλίας: τραγουδάμε, χορεύουμε, παίζουμε και μαθαίνουμε αγγλικά.

Παραμυθένια ώρα

Ένα μάθημα με παρακολούθηση ταινιών και συμμετοχή σε κουκλοθέατρο.

Πρόγραμμα γυμναστικής «Junior» για παιδιά από 7 έως 10 ετών.

Γυμναστική

Ένα σύστημα ειδικά επιλεγμένων ασκήσεων που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της υγείας, την αρμονική σωματική ανάπτυξη και τη βελτίωση κινητικές ικανότητεςανθρώπινη δύναμη, ευκινησία, ταχύτητα κίνησης και αντοχή.

Ακροβασία

Η άσκηση δυναμώνει τους μύες, αναπτύσσει ευλυγισία, συντονισμό και ισορροπία. Ορισμένες ασκήσεις απαιτούν εργασία σε ζευγάρια. Αυτό διδάσκει στα παιδιά να εργάζονται ως ομάδα.

Μελέτη δυναμικών συμπλεγμάτων. Γυμναστική για μάτια, σπονδυλική στήλη, ασκήσεις αναπνοής.

Εκπαίδευση σε πολεμικές τέχνες, τεχνικές κρούσης και ρίψεων.

Μάθημα με στόχο την ανάπτυξη σωματικές ιδιότητες, εκπαίδευση σε τεχνικές αυτοάμυνας.

Αρχαίες ιαπωνικές πολεμικές τέχνες. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος τα παιδιά αποκτούν δεξιότητες αυτοάμυνας και επίθεσης.

Προπόνηση κολύμβησης, βελτίωση της τεχνικής κολύμβησης.
Ένα μάθημα για όσους ξέρουν ήδη πώς να επιπλέουν στο νερό.

Προπόνηση κολύμβησης, βελτίωση της τεχνικής κολύμβησης. Μάθημα για παιδιά που ξέρουν να επιπλέουν.

Μάθημα ρυθμική γυμναστική. Αναπτύσσει ευελιξία, πλαστικότητα, συντονισμό. Εκπαίδευση στην εργασία με μπάλα, κορδέλα, σχοινάκι και τσέρκι.

Πόλη των κυρίων

Ένα δημιουργικό στούντιο όπου τα παιδιά διδάσκονται να αντιλαμβάνονται την τέχνη μέσα από τις δικές τους εικαστικές δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, το παιδί ασχολείται με το σχέδιο, τη μοντελοποίηση και το origami.

Αθλητικά προγράμματα «εφήβων» για παιδιά από 11 έως 14 ετών.

Μπάσκετ

Δραστηριότητα παιχνιδιού.

Παιγνίδι όμοιο με τέννις

Δραστηριότητα παιχνιδιού.

Μίνι ποδόσφαιρο

Ένα μάθημα παιχνιδιού στο οποίο ένα παιδί μαθαίνει την τεχνική και τις τακτικές του ποδοσφαίρου.

Όλοι έχουμε ακούσει και γνωρίζουμε τι είναι fitness. Οι περισσότεροι το κάνουν ακόμη και στον ελεύθερο χρόνο τους ή μετά τη δουλειά. Έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Επομένως, πρόσφατα εμφανίστηκαν διάφορα προγράμματα για διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων. Αυτό είναι γυμναστήριο για χοντροί άνθρωποι, για ηλικιωμένους, για εγκύους, γυμναστική για παιδιά, φυσιοθεραπείακαι πολλα ΑΚΟΜΑ.

Το γυμναστήριο των παιδιών είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο αθλητικό πρόγραμμα. Κατά την ανάπτυξή του, λαμβάνονται υπόψη η φυσική κατάσταση και η ηλικιακή κατηγορία του παιδιού.

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΗ γυμναστική των παιδιών είναι τόσο δημοφιλής όσο η γυμναστική για τους ενήλικες. Τα μαθήματα γίνονται όχι μόνο σε εξειδικευμένα γυμναστήρια, αλλά και σε αθλητικούς συλλόγους και στούντιο χορού.

– αυτά δεν είναι μόνο γυμναστικά αγωνίσματα. Περιλαμβάνει στοιχεία χορογραφίας, αερόμπικ, γιόγκα και κολύμβησης. Καινοτομία σε αυτό το θέμα είναι οι πολεμικές τέχνες, που περιλαμβάνονται επίσης στο πρόγραμμα. Οι ομάδες δεν είναι μεγάλες, αποτελούνται από 12-15 άτομα. Τα μαθήματα γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο, έτσι ακόμα και τα πιο ανασταλτικά παιδιά εμπλέκονται γρήγορα στη διαδικασία.

Στον κόσμο μας, η φυσική κατάσταση των παιδιών είναι απλά απαραίτητη. Τα παιδιά έχουν ξεχάσει τι είναι τα ενεργά παιχνίδια στην αυλή και περνούν τον περισσότερο, αν όχι τον περισσότερο χρόνο, στον υπολογιστή, την τηλεόραση, το tablet και το τηλέφωνο. Εάν προηγουμένως δεν υπήρχε ανάγκη παρακολούθησης επιπλέον μαθημάτων σε φυσική καλλιέργεια, τότε τώρα η φυσική κατάσταση των παιδιών είναι απλώς μια διέξοδος. Σας επιτρέπει να αυξήσετε σωματική δραστηριότητατο παιδί σας, αναπτύξτε τις βασικές κινητικές δεξιότητες και φροντίστε απλώς την υγεία του μωρού σας.

Πολλοί γονείς μπορεί να πουν ότι αρκεί να παρακολουθήσετε μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο ή στο νηπιαγωγείο. Φυσικά και θα κάνουν λάθος. Τα μαθήματα γυμναστικής δεν θα βλάψουν το παιδί σας, αλλά αντίθετα θα το κάνουν μόνο καλύτερο. Μαθήματα που διδάσκονται στο σχολείο ή αθλητικό τμήμα, πολύ συχνά είναι βαρετά και δεν αρέσουν στα παιδιά. Τους επισκέπτονται με το ζόρι γιατί είναι απαραίτητο. Στα μαθήματα γυμναστικής για παιδιά, όλα δείχνουν αντίστροφα. Όχι βαρετές ασκήσεις. Όλες οι εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με ενδιαφέροντα τρόπο και με μουσική συνοδεία. Κανείς δεν αξιολογεί τα παιδιά ούτε τους επιπλήττει για τα λάθη τους. Καθε επόμενο μάθημαδιαφορετικό από το προηγούμενο. Η βάση του μαθήματος περιλαμβάνει μαθήματα με λογοθεραπευτή. Και αυτά τα μαθήματα είναι απλά, συχνά, απαραίτητα. Και το πιο σημαντικό, όλα είναι πρακτικά ασφαλή. Λαμβάνουν υπόψη όλες τις τάξεις χαρακτηριστικά ηλικίας. Και αν συμβεί ξαφνικά τραυματισμός, βοήθεια θα παρασχεθεί αμέσως. Γιατί οι προπονητές είναι έξυπνοι σε αυτό το θέμα. Επίσης, το παιδί δεν θα υπερφορτωθεί και δεν θα υπερφορτωθεί. Και για τα υπερβολικά δραστήρια παιδιά, τέτοιες δραστηριότητες είναι διπλά χρήσιμες. Εκτός από την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης, τα παιδιά θα μπορούν να πετάξουν όλη τη συσσωρευμένη τους ενέργεια. Τα μαθήματα είναι επίσης χρήσιμα για εσωστρεφή παιδιά. Θα κάνουν εύκολα φίλους με άλλα παιδιά και θα βρουν νέους φίλους.

Το μειονέκτημα σε αυτά αθλητικές εκδηλώσειςμόνο ένα – αυτά τα μαθήματα είναι αρκετά ακριβά. Αλλά το κόστος τους είναι αρκετά δικαιολογημένο, γιατί ένα μάθημα περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές δραστηριότητες.

Ηλικιακές κατηγορίες

Ομάδα 1 – παιδιά από 1,5 έως 4 ετών. Φυσικά, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και το σώμα του παιδιού είναι πιο δυνατό και το μωρό μπορεί να κάνει ασκήσεις. Όλα τα μαθήματα γίνονται παρουσία γονέων. Οι σχολαστικές μητέρες μπορούν να παρακολουθούν τα αγαπημένα τους παιδιά. Σκοπός αυτών των μαθημάτων είναι η ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και των μυϊκών ομάδων που είναι υπεύθυνες για τον συντονισμό και την κίνηση. Γίνεται ενεργή εργασία για την ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και μαθήματα με λογοθεραπευτή.

Ομάδα 2 – παιδιά ηλικίας 4 έως 6 ετών. Το πρόγραμμα μαθημάτων σταδιακά γίνεται πιο σύνθετο. Τα παιδιά εκτελούν ένα σύνολο διαφορετικών ασκήσεων (αερόβια, δύναμη και πολλά άλλα είδη ασκήσεων). Οι τάξεις πρέπει να στοχεύουν στην ανάπτυξη της ομιλίας του παιδιού (στρέψτε τη γλώσσα, μετρώντας ομοιοκαταληξίες, σύντομες ρίμες και άλλες ασκήσεις).

Ομάδα 3 (ονομάζεται επίσης μεσαία). Περιλαμβάνει παιδιά από 7 έως 11 ετών. Οι προπονητές λαμβάνουν υπόψη τα προβλήματα των παιδιών αυτής της ηλικίας και επικεντρώνονται σε αυτά. Για παράδειγμα, για κορίτσια - λανθασμένη στάση, για αγόρια – προέκταση μυική μάζακαι μυϊκή ανάπτυξη. Η έμφαση δίνεται στην ανάπτυξη των ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης του παιδιού. Κάποιες ασκήσεις πραγματοποιούνται σε ειδικούς προσομοιωτές για παιδιά.

Ομάδα 4 (ανώτεροι). Αυτή η ηλικιακή ομάδα πρέπει να αναπτύξει αντοχή και να αποσπάσει την προσοχή των παιδιών από τα αγαπημένα τους gadget. Καθοδηγήστε το παιδί σας να επιλέξει αθλητικές δραστηριότητες, για παράδειγμα, διδάξτε του να αγαπά τον χορό. Αναπτύξτε σωστά φυσική κατάστασηνεαρός

Κάθε ηλικιακή ομάδα σπουδάζει σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Ο μικρότερος προπονείται όχι περισσότερο από μισή ώρα και μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα. Μεγαλύτερα παιδιά 30-35 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα. Αλλά οι έφηβοι μπορούν να μελετήσουν λίγο περισσότερο, περίπου 1 ώρα.

Η αίθουσα όπου γίνονται τα μαθήματα γυμναστικής των παιδιών είναι εξοπλισμένη με ειδικό εξοπλισμό (σχοινιά, κούνιες, ράβδους τοίχου, χαλάκια μασάζ, μηχανήματα, εξοπλισμός γυμναστικής, στεγνές πισίνες και πολλά άλλα).

Αντενδείξεις

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη φυσική κατάσταση των παιδιών ως τέτοια. Παρά όλα αυτά αθλητικές δραστηριότητεςχρήσιμο απολύτως σε όλους. Το πρόγραμμα σύμφωνα με το οποίο γίνονται τα μαθήματα δεν επαναλαμβάνεται. Όλα όσα χρειάζεται να μάθει ένα παιδί επεκτείνονται σε ένα πλήρες μάθημα. Αυτό γίνεται για να μην υπερφορτώνονται τα παιδιά κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Εάν ένα παιδί, για κάποιο λόγο, δεν μπορεί να παρακολουθήσει την κύρια ομάδα, τότε μπορείτε να πάτε σε μαθήματα σε μια εξειδικευμένη ομάδα με ελάχιστο φορτίο ή να παρακολουθήσετε ατομικές συνεδρίες. Πριν την πρώτη σας επίσκεψη σε γυμναστήριο, πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν παιδίατρο και να υποβληθείτε σε εξέταση. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα δώσει όλες τις απαραίτητες συστάσεις και την άδεια να παρακολουθήσει μαθήματα γυμναστικής για παιδιά. Για παράδειγμα, εάν ένα μωρό πάσχει από άσθμα, τότε δεν πρέπει να υπερφορτώνει το σώμα του και να κάνει σύνθετες και επίπονες ασκήσεις. Το μωρό σας θα επωφεληθεί από τα μαθήματα γιόγκα ή μπορείτε να πάρετε το παιδί σας να κολυμπήσει.

Πώς λειτουργούν τα μαθήματα γυμναστικής για παιδιά;

Το μάθημα ξεκινά με μια σύντομη προθέρμανση. Όλες οι μυϊκές ομάδες ζεσταίνονται και μετά τα παιδιά είναι έτοιμα να ξεκινήσουν τις βασικές ασκήσεις. Το κύριο μέρος του «μαθήματος» γίνεται με τη μορφή παιχνιδιού. Κατά τη διάρκεια αυτού, χρησιμοποιούνται διάφορες μπάλες, σχοινιά, σκάλες και άλλος εξοπλισμός. Στο τέλος του μαθήματος εμπεδώνονται όλα όσα μάθαμε

Το μάθημα διεξάγεται από ειδικό γυμναστήριο για παιδιά. Σε εξειδικευμένες ομάδες, οι περισσότεροι εκπαιδευτές έχουν ιατρική εκπαίδευση. Ο προπονητής ελέγχει κάθε κίνηση των παιδιών, προτρέπει και διορθώνει όπου χρειάζεται.

Τα καλύτερα προγράμματα που χρησιμοποιούνται στα μαθήματα γυμναστικής για παιδιά

Φυσικά, όλοι αθλητική λέσχημελετήστε σύμφωνα με το δικό σας πρόγραμμα που έχετε αναπτύξει. Δεν υπάρχουν αυστηρά πλαίσια, ο προπονητής αραιώνει το τελειωμένο πρόγραμμα και εισάγει κάτι δικό του.

Τα πιο δημοφιλή είναι:

Αερόμπικ με λογότυπο

Δεν είναι μόνο η φυσική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, τα παιδιά όχι μόνο εκτελούν σωματικές ασκήσεις, αλλά και ασκούν τεχνικές ομιλίας. Μαζί με τον προπονητή προφέρουν διάφορους ήχους και μαθαίνουν μικρές ρίμες.

Capoeira

Τα μαθήματα περιλαμβάνουν χορό και πολεμικές τέχνες. Αυτά τα στοιχεία υπάρχουν μαζί πολύ αρμονικά.Τα παιδιά απλώς λατρεύουν αυτές τις δραστηριότητες.

Αερόμπικ ζώων

Τα μαθήματα γίνονται με τη μορφή παιχνιδιού "Zoo". Τα παιδιά επαναλαμβάνουν τις κινήσεις των ζώων και βγάζουν ήχους που μιμούνται γρυλίσματα. Πηδάνε, σκαρφαλώνουν σχοινιά και μπάρες τοίχου.

Είναι δυνατόν να κάνετε τη γυμναστική των παιδιών μόνοι σας;

Δεν είναι πάντα δυνατή η παρακολούθηση μαθημάτων σε εξειδικευμένο κέντρο. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Φυσικά, δεν θα είστε σε θέση να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα όπως αφού παρακολουθήσετε μαθήματα με έναν εκπαιδευτή. Χωρίς ειδική εκπαίδευσηκαι προετοιμασία, μπορείτε να διδάξετε στο μωρό σας μόνο βασικές σωματικές ασκήσεις.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η φυσική κατάσταση των παιδιών έχει έναν σημαντικό στόχο. Αναπτύσσει κοινωνικές δεξιότητες και διδάσκει στο παιδί να ζει στην κοινωνία χωρίς τη χρήση gadget. Επομένως, είναι καλύτερο να παρακολουθείτε μαθήματα σε εξειδικευμένους συλλόγους.

Καλή επιτυχία στα μαθήματα του παιδιού σας!